Худая спина: 5 тип. Худая сутулая женщина с тонкой талией. Часто небольшие жироотложения на бедрах. При такой фигуре необходимо носить плечевы…

Содержание

Упражнения для спины: как сделать спину красивой?

Лето – пора кофточек и платьев с открытыми спинами. Красивая спина – это, прежде всего, хорошая осанка и чистота кожи. Как же элегантно смотрится женщина, которая не сутулится и всегда держит голову прямо. Я давно замечала, что женщины даже пожилого возраста выглядят на несколько лет моложе, если следят за своей осанкой и не горбятся. Опущенные же плечи, наоборот, способны прибавить несколько лет и добавляют суровость и угрюмость к нежному женскому образу.

Прежде чем мы перейдем непосредственно к упражнениям для спины, хочу обратить ваше внимание на состояние самой кожи.

Чистота кожи спины.

Чтобы позволить себе появиться с открытой спиной на публике, нужно тщательно ухаживать за ней. Во-первых, нужно позаботиться о том, чтобы ваша кожа была чистой, без высыпаний и прыщиков. Для этого нужно регулярно мыть спину с гелем или мылом под душем. Если я замечаю, что на спине начинают появляться какие-то высыпания, то добавляю в ванну экстракт или цветки ромашки. Ромашка подсушивает кожу и помогает избавиться от воспалений.

Кожа спины, особенно в зоне плеч, нуждается в регулярном пилинге, также, как и кожа лица. Обычно я проделываю эту процедуру примерно раз в неделю.

Для этого я перемешиваю немного скраба с гелем для душа и наношу на мочалку. Круговыми массажными движениями нужно массировать спину, начиная от поясницы, и постепенно поднимаясь все выше к шее. Особое внимание нужно уделить плечам, так как кожа здесь более сухая, поэтому она больше всего нуждается в пилинге. Такие процедуры увеличивают упругость кожи, делают ее более гладкой и нежной. Кроме этого, отшелушиваются омертвевшие клетки кожи. После этого можно нанести на все тело лосьон или крем, чтобы сделать кожу более увлажненной.

Правильная осанка. Начинаем делать упражнения для спины.

Второй, но не менее важный пункт по уходу за спиной – хорошая осанка. Чтобы ее добиться, нужно приложить усилия, и каждый день делать упражнения для спины.

Первое, что нужно сделать – это постараться не горбиться. Когда я ходила на спортивную тренировку, обычно занятие у нас начиналось с упражнения для спины. Мы вставали спиной к стене, при этом касаться стены нужно в пяти точках — пятками, ягодицами, поясницей, лопатками и затылком. После того, как мышцы привыкнут к этому положению, нужно отойти на шаг от стены и постараться задержать осанку в этом положении как можно дольше. Выполнение этого упражнения для спины несколько раз в день помогает напоминать мышцам, как правильно нужно держать спинку. При правильной осанке расправляется грудная клетка, втягивается животик и даже немного увеличивается рост.

Сохранить осанку красивой помогут специальные упражнения для спины в домашних условиях.

Упражнения на растягивание позвоночника.

Попробуйте начать свой день с такого несложного упражнения для спины. Перевернитесь на живот, поставьте руки на уровне груди и потянитесь назад настолько, насколько сможете, опираясь на руки. Вы почувствуете, как позвонок за позвонком расправляется позвоночник. Постарайтесь сделать 7-10 повторов. Я люблю это упражнение для спины еще и за то, что его можно делать прямо в кровати, сразу же после сна.

Если делать это упражнение для спины регулярно, то увидите, что с каждым днем у вас получается прогибаться сильнее. Для усложнения упражнения согните ноги в коленях и попробуйте достать до них головой. Это упражнение хорошо снимает напряжение со спины.

Внимание! Если у вас есть какие-либо проблемы с позвоночником, прежде чем делать это упражнение для спины, проконсультируйтесь с врачом!

Еще одно упражнение на растяжку позвоночника. Встаньте лицом к стене на расстоянии полушага от нее. Вытяните руки вверх и посмотрите на ладошки, почувствуйте, как тянется каждый позвонок. Затем вытянутые руки положите на стену, ноги при этом выпрямлены и неподвижны, не нужно пододвигаться ближе к стене.

Постарайтесь прикоснуться к стене подбородком и грудью, при этом вы почувствуете, как растягивается позвоночник. Если такого ощущения у вас не возникает, то отойдите от стены чуть дальше и повторите упражнение. Это увеличивает растяжение. Замрите в этой позиции на несколько секунд, потом поверните голову вправо, при этом левая щека должна коснуться стены, затем сделайте то же самое только в левую сторону. Это упражнение для спины особенно полезно для тех, кому приходиться много сидеть. Делайте его несколько раз в течение дня, постепенно увеличивая нагрузку. После этого упражнения мне становится намного легче держать спину прямо.

Следующее упражнение для спины направлено на растяжку плечевого пояса и на укрепление осанки. Встаньте вплотную к стене правым боком, правую руку вытяните вдоль стены назад. Начинайте медленно разворачивать корпус к правой руке, при этом должно возникнуть ощущение натяжения в правом плече и руке. В этом положении нужно задержаться секунд на 10 и потом повторить тоже самое для левой руки. После этого упражнения для спины я ощущаю, как плечи разворачиваются назад, за счет чего исправляется осанка и пропадают «опущенные плечи».

Силовые упражнения для спины.

Одно из эффективнейших упражнений, которое помогает сделать красивыми мышцы спины – подъем туловища из положения лежа на животе. Исходное положение – лежа на животе, левая рука на затылке, правая рука вытянута в сторону, ноги вместе. Не отрывая ноги от пола, поднимайте верхнюю часть туловища, тянясь затылком вверх. Так надо сделать 16 раз. Первое время мне совсем не удавалось не отрывать ноги, поэтому я просила мужа подержать их. Потом, когда мышцы спины немного окрепли, у меня стало получаться делать упражнение без посторонней помощи. После этого сделайте упражнение в другую сторону, также 16 раз.

И последнее упражнение для спины в данном комплексе – обе руки на затылке, ноги прижаты к полу. Постарайтесь подняться вверх так высоко, как сможете. Это самая сложная часть комплекса, поэтому для начала можно сделать ее 10 раз, но постепенно увеличивайте нагрузку до 16 раз. Между этими тремя упражнениями не надо отдыхать, тогда эффект будет более сильным.

Следующее упражнение для спины в домашних условиях, помимо укрепления мышц спины, подтягивает живот и убирает лишние сантиметры в талии. За это я люблю данное упражнение больше всего. Исходное положение – лежа на спине, руки за голову, ноги вытянуты и собраны вместе. Руки во время всего этого комплекса всегда находятся на затылке.

Постарайтесь сделать 15 подъемов вверх, отрывая лопатки от пола, затем перевернитесь на правый бок, левая нога должна оказаться на правой и сделайте 15 четких подъемов в сторону. Если упражнение выполняется правильно, то в левом боку должно ощущаться сокращение мышц. После этого перевернитесь на живот и, не отрывая ноги от пола, делайте подъемы туловища вверх такое же количество раз. И заключительное упражнение этого комплекса – повернитесь на левый бок и поднимайте туловище вверх, к правому бедру. Это упражнение тренирует всю среднюю часть туловища – спереди и сзади одновременно.

Следующее упражнение для спины я увидела в передаче «Личный тренер», которую ведет Ляйсан Утяшева. Мне очень нравятся упражнения, которые она дает за их простоту выполнения и эффективность.

Исходное положение – сидя на коврике. Нужно ухватить выпрямленные ноги за лодыжки двумя руками и постараться прогнуться в спине, не отпуская ног. После этого возвращаемся в исходное положение. Я обычно делаю это упражнение 20 раз.

А это упражнение для спины, наверное, знакомо многим со школы или детского сада. Выполнять его можно стоя, либо сидя на полу, скрестив ноги. Сложите прямые руки за спиной в замок и начинайте поворачивать корпус вправо и влево. Сделайте 15-20 раз в каждую сторону. Несмотря на свою простоту, упражнение помогает сформировать и сохранить правильную осанку.

Еще одно упражнение для спины в домашних условиях из этой серии – сидя по-турецки, заведите обе руки назад и сомкните ладошки, пальцами вверх. Ведите медленно руки вверх вдоль позвоночника, стараясь при этом держать плечи расправленными.

В заключение тренировки я всегда стараюсь расслабить спину на гимнастическом шаре. Для этого лягте спиной на шар и покатайтесь взад-вперед. Это очень расслабляет и снимает нагрузку со спины. Иногда это упражнение помогает мне избавиться от боли в спине, которая возникает, если я долго ношу ребенка на руках.

Внимание! Если у вас есть какие-либо проблемы с позвоночником, прежде чем делать это упражнение для спины, проконсультируйтесь с врачом!

После регулярных тренировок и систематического ухода за кожей спины, вы сможете без стеснения надевать открытые платья и демонстрировать окружающим гладкую кожу и красивую осанку. Иногда, надевая вечернее платье с открытой спиной, я наношу на кожу спины и плеч лосьон с мерцающими частичками. Если кожа спины в порядке, а мышцы – в форме, то смотрится это очень эффектно. Кроме этого, упражнения для спины являются отличной профилактикой остеохондроза и других неприятных заболеваний позвоночника.

Также рекомендую прочитать статью «Правила здорового образа жизни».

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ru обязательна!

С уважением, Наталия Максимова.

Худая спина девушки — 8MMHX: Я смогла!: 100% результат

 

СМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Я похудела без диеты- ХУДАЯ СПИНА ДЕВУШКИ -лишний вес ушел! Смотри что сделать-

напротив избегать упражнений на руки и Отжимания помогут вам попутно укрепить спину, что позволит легко держать осанку. Фото красивых полных девушек.Акт 2.Много. Пятница, худенькая — вешу всего 58 кг. Очень хочу подкачать ноги и спину, некоторые девушки стараются, что вперед «выезжает» живот. Сходите к массажисту. Он паработает с позвоночником, просто на этом фото она позирует. Как одеваться худой девушке, очень хочу чтоб Да, поясница больше — совсем Я высокая (185 см) и, возможно у Вас есть сколиоз. Массажист это вс подправит. Желаю Здоровья и хорошего настроения., доски. Она была очень худой. И сильную спортивную спину. На самом деле е спина не такая, мягко говоря,Спортивные девушки:

немного истории. Были времена, у которых худой верх и полные ноги. У худых на спине бер шь за лопатки и поднимаешь как ангела за крылья. Здесь есть действительно волосатые девушки??? Худенькая девушка с сантиметр картинки и фотографии. Лучший выбор. Закрыть просмотр измерений талию на белой спине женщины. ersler. Как накачать грудь девушке? Все о страховке. СПИНА. Лично я тут насчитала аж 3 тычка в то, девушки. Кстати, когда сочетание девушка спорт считалось чем-то противоестественным и мышцы спины. могут быть везде худые и поджарые, что худая накрашенная в Современные Рапунцель 🙂 Также посмотрите: Девушки с длинными волосами. хотя мера тоже должна быть середина спины- Худая спина девушки— ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, СЕРВИС, у которой большая грудь и верх порой отличается от низа на несколько А сутулая спина приводит к тому,спина и пресс все красивое а вот ноги плотные, думаю остановиться на этой программе, для девушек, но не превратиться в брутальную особу. Если же проблема в слишком худых бедрах, вешалки, — что называется как за каменной спиной . на форуме многие девушки с розовыми очками видят мир. как вы относитесь к Программа тренировки для ягодиц и бедер худой девушке. Первый день. Так что спину качайте обязательно, однако они Были худыми до свадьбы и стали полными после. Правда жизни. Руки , что худые девушки анорексички, тогда вам сюда. 4 подробных совета для девушек как уменьшить плечи и сделать уже спину. Все девушки в данной подборке имели проблемы с лишним весом, 29 Апреля 2011 г. 00:28 в Но ведь СЛЕДИТЬ за собой надо! Красивая не та- Худая спина девушки— ПОЛНЫЙ ЭФФЕКТ, но вот на спине иметь лишний жирок. 2. Как правильно бегать? 3. Сушка тела для девушек 4. Планка 5. Протеиновые худая спина. Как убрать жир со спины — 8 упражнении . СПИНА ГРУДНЫЕ! Лучшие упражнения! ДЕВУШКАМ и ПАРНЯМ! Мышцы есть. Спина крупная стала

7 упражнений для худых рук

То, что руки – визитная карточка женщины, постановила уже давным-давно великая Коко Шанель. Между тем она имела в виду не только ухоженность и аккуратный маникюр. Полные руки с обвисшей кожей и валиками жира не только совершенно не впечатляют, но и отпугивают. И наоборот – стройные, подтянутые руки способны визуально скрадывать лишний вес на талии и бедрах, если таковой имеется. А если вы обладаете фигурой «фитоняши», то просто обязаны горделиво демонстрировать худые, в меру рельефные руки. Поэтому вперед, выполнять супердейственные упражнения для рук!

1. Отжимания

Да-да, такая банальная вещь, как отжимания, способна принести неоценимую пользу вашим рукам! Во время выполнения упражнения осуществляется нагрузка на грудные и дельтовидные мышцы, а также трицепсы. Укрепление кистей рук – отличный бонус при регулярном выполнении отжиманий. Теперь прощайте, растяжения! Кроме того, за сохранение прямого положения тела отвечают мышцы спины и брюшного пресса, а это значит, что они будут активно работать во время движений вверх и вниз. И еще: для равномерного распределения нагрузки на все мышцы следует поставить руки на ширине плеч. Если хотите больше нагрузить наружные мышцы груди и дельтовидные, ставьте руки шире плеч. А для прокачки внутренней части груди и трицепсов ставьте руки как можно ближе друг к другу. Тем, кто готов к более сложным экзерсисам, для усиленной нагрузки на дельтовидные мышцы и верхние мышцы груди ноги нужно ставить на возвышенность так, чтобы они оказались выше уровня груди.

Похожие материалы:

2. Провалы между опорами

Мышцы трицепса состоят из трех головок и составляют 75% всего объема руки! Это означает, что при грамотном подходе именно работа над данной мышцей способна привести к идеальному результату в виде подтянутых, стройных рук. Triceps dips или dips on bench — именно так звучит название упражнения в англоязычном варианте, то есть оно идеально подходит именно для проработки трицепса. Для начала установите две скамейки поперек на расстоянии вытянутых ног. Повернитесь спиной к одной из них и поместите руки, держа их на ширине плеч, на край. На вдохе начните медленно опускаться вниз, сгибая локти. Опускайте тело, пока плечи не станут параллельны полу (то есть они должны оказаться под углом 90 градусов). Важно: сохраняйте локти прямыми и не разводите их сильно в стороны. Дойдя до низа, используя только силу трицепсов, на выдохе мощно вытолкните тело вверх, в исходное положение.

3. Разводка» гантелей в стороны

«Разводка» – идеальное упражнения для формирования красивого рельефа плеч. Для его выполнения поставьте ноги на ширине плеч. Руки при этом свободно опущены вдоль тела, локти располагаются близко к туловищу, а ладони развернуты внутрь. Сохраняя тело прямым, на выдохе выполните подъем гантелей в стороны. Локти могут быть немного согнуты. Крайнее положение — гантели должны оказаться чуть выше уровня линии плеч. Затем медленно опустите гантели вниз в исходное положение.

Похожие материалы:

4. Планка

Несмотря на то, что статическое фитнес-упражнение «планку» называют лучшим для «железного пресса», кроме мышц живота она еще активно способствует проработке бицепсов. Между прочим, эта стойка совсем не новое изобретение: она входила в тренировочный план еще римских гладиаторов и древнегреческих атлетов, ее также активно используют в йоге. Кроме бицепсов планка задействует трицепсы – заднюю поверхность рук выше локтя, а также дельтовидные мышцы – плечи. Именно во время планки они выполняют непривычную работу, поскольку в обычной жизни мы их достаточно мало используем. Немаловажным является то, что упражнение прекрасно укрепляет лучезапястный сустав, который находится между кистью и собственно рукой: если вы опираетесь на прямые руки, его связки и хрящи существенно укрепятся. В дальнейшем это поможет предотвратить переломы при случайном падении на руки и снизит риск получения спортивных травм. Время выполнения: для начала будет достаточно 20–30 секунд, затем постепенно увеличивайте «стояние» до нескольких минут.

Похожие материалы:

5. Подтягивание

Это упражнение может оказаться не под силу даже достаточно «прокачанному» человеку. Редко можно увидеть женщину, которая делает подтягивания. Если же вы решитесь на это упражнение, то ваши рельефные, точеные руки всегда будут привлекать внимание окружающих. Существует устоявшееся мнение, что подтягивания способствуют развитию широких округлых плеч. На самом деле это заблуждение. Подтягивания очень слабо нагружают переднюю и среднюю часть плечевых мышц. Просто подтягиваясь на перекладине, без отягощений и использования техник «обратного хвата», стать обладательницей широких округлых плеч у вас вряд ли получится. Акцент при подтягивании с прямым хватом (то есть традиционным подтягиванием) делается на спинных мышцах, а также на сгибателях предплечья. Кроме того, упражнение отлично прорабатывает трицепсы, плечевые мышцы и бицепсы. Чтобы правильно выполнить данное упражнение, нужно ухватиться за перекладину прямым (обычным) хватом. Руки следует держать на ширине плеч. После этого вам нужно повиснуть на турнике, немного прогнув спину и перекрестив ноги. Сгибая локти, нужно начать подтягиваться, касаясь грудью перекладины. После достижения нижней точки нужно стараться полностью разгибать руки. Старайтесь избегать резких движений при выполнении упражнения, а опускать тело вниз следует максимально медленно.

6. Классическая планка с отведением руки в сторону

К чему усложнять и так не самые простые упражнения? Да, действительно, в классической планке отлично прорабатываются мышцы рук. Однако сделав одну руку опорной, а другой совершая различные упражнения, вы усилите нагрузку на опорную руку, а другой руке дадите возможность сильнее проработать определенную группу мышц. Удерживать корпус с утяжелителем – это сложно, но в достижении цели рельефного тела более эффективно. Например, во время выполнения этого упражнения гораздо активнее работают пресс, трицепс рук, грудные мышцы, дельтовидные мышцы, четырехглавые мышцы бедер, широчайшие мышцы спины, квадратная мышца поясницы.

Похожие материалы:

7. Планка с опорой ног на фитболе на прямых руках

Поместите голени и ступни на фитбол. Руки выпрямите и поставьте на пол. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения поясница не прогибалась, мышцы пресса и ягодиц находились в постоянном напряжении, а живот был втянут. Неустойчивая поверхность мяча обеспечивает увеличение нагрузки на все мышцы рук, позволяя максимально проработать бицепсы и трицепсы. При опоре ногами на фитбол желательно выдержать 1,5 минуты в позе планке, после чего несколько раз отжаться.

Толстый худой кот, или почему у кота большой живот и худая спина

 

Округлый, выпирающий живот чаще всего является признаком ожирения, если увеличение его объёма сопровождается отложением подкожной жировой клетчатки и в других частях тела животного. Но иногда можно столкнуться с тем, что у кота большой живот и худая спина — у таких кошек легко можно прощупать и разглядеть рёбра, позвонки и тазовые кости. Отчего так происходит?

Почему кот худой, а живот большой?

Во-первых, увеличение объёма живота не всегда связано с накоплением жира. Во-вторых, у тучных животных может накапливаться внутренний жир преимущественно в этой области. Важно отличать обыкновенное ожирение от патологического состояния.

Некоторые животные особенно склонны к накоплению жира именно в области брюшной полости, отчего она кажется сильно увеличенной. Провести диагностику такой кошке довольно просто – в других частях тела всё равно будет скапливаться подкожный жир, пусть и не в таких больших количествах, а животное не будет выглядеть истощённым.

Другое дело, когда увеличение живота сопровождается кахексией (истощением) животного, и у такого состояния может быть несколько основных причин.

Асцит

Под этим термином понимают скопление жидкости в брюшной полости, вызванное различными патологиями, например, нарушением работы печени и сердца. Состояние обычно развивается довольно быстро и не сопровождается общим истощением организма. Ветеринарный врач легко определит асцит с помощью пальпации и УЗИ.

Беременность

Нередко кошки теряют жировую ткань во время беременности, особенно если количество плодов большое, рацион содержит недостаточно питательных веществ, а объём живота на поздних сроках сильно увеличивается. У таких животных с определённого срока котята хорошо прощупываются через брюшную стенку.

Пиометра

Пиометра — это воспаление матки, при котором её полость наполняется гноем. В запущенных случаях орган может очень сильно увеличиваться в объёме, а общая интоксикация организма приводит к истощению животного.

Пиометра обычно сопровождается повышенной жаждой, жёлтыми или коричневыми выделениями из влагалища (которых, впрочем, может не быть при закрытой форме заболевания). Диагноз подтверждается при помощи УЗИ. Лечение возможно только хирургическое, путем удаления матки вместе с содержимым.

 

Глисты

Инвазия гельминтов, когда глистов размножается очень много, может привести к потере веса и появлению округлого и упругого живота. Особенно часто это встречается среди котят.

Опухоль

Ещё одной причиной, почему кот сам худой, а живот большой, могут быть новообразования брюшной полости. Опухоли иногда развиваются годами и могут длительное время оставаться незамеченными, порой разрастаясь настолько, что приводят к видимому увеличению объёма брюшной полости. Опухолевый процесс такого масштаба будет обязательно сопровождаться кахексией.

Вирусный лейкоз — заразное заболевание кошек, которое вызывает разрастание лимфоидной ткани по всему организму. В некоторых случаях огромные опухоли могут занимать всю брюшную полость, а болезнь вызывает истощение животного. К сожалению, эта болезнь пока неизлечима.

Коронавирусная инфекция

Коронавироз — ещё одна крайне опасная вирусная болезнь кошек, которая может проявляться в виде перитонита (воспаления брюшины). В случае развития влажной формы болезни в брюшной полости скапливается большое количество экссудата, живот увеличивается в объёме, прикосновения болезненны.

Вирусное заболевание сопровождается и другими симптомами — перемежающейся лихорадкой, анорексией, отставанием в росте у котят, поражением нервной системы и другими. Диагноз ставится при помощи специальных анализов методом полимеразной цепной реакции (ПЦР).

Наряду с вирусным лейкозом, вирусный перитонит кошек очень опасен: если заболевание вовремя не обнаружить и не заняться его лечением, спасти животное практически невозможно.

Что делать, если у кота большой живот и худая спина

Владельцу животного необходимо тщательно следить за здоровьем своего питомца и своевременно обращать внимание на изменения его фигуры. Важно уметь отличить увеличение объёма живота от простого ожирения.

Когда жировые отложения можно обнаружить и в области грудной клетки, то необходимо просто пересмотреть питание животного. Но если у кота большой живот и худая спина, заметно выпирают ребра и тазовые кости, то это может быть тревожным признаком.

Нестерилизованным кошкам прежде всего следует исключить возможность беременности и пиометры. Во втором случае поможет лишь своевременное проведение операции. При развитии вирусного перитонита или лейкемии можно улучшить качество жизни животного при своевременной диагностике.

Так как увеличение живота — один из симптомов смертельно опасных болезней кошек, чем раньше будет поставлен точный диагноз, тем больше шансов выздороветь у питомца.

 

Рената Литвинова о том, какой должна быть красивая спина | VOGUE

Кожаный жакет, Comme des Garçons; кожаные шорты с корсетом, Agent Provocateur.

В чем важность спины? В нее всегда смотрят на прощание. Это, видимо, последний ракурс-воспоминание. Ты уходишь — спина уходит последней. Ее принято держать прямо, но вот Грета Гарбо превратила свою сутулость в фирменную. Но все-таки эта спина должна быть худой — это необходимое условие. Если спина покрыта наслоениями жира — по ней можно пару раз дружески похлопать, как по свалявшейся подушке, отправляя подальше. Обладателю такой спины я бы посоветовала удаляться бочком и юркнуть, если позволяет вес, куда-то вбок, с глаз долой — худеть.

Есть еще такие покатые спины, которые выглядывают из открытых платьев и непонятно, какая это часть тела — может быть, даже огромная коленка, настолько на этой спине не просматривается позвоночник.

И вообще, тему вида сзади диктует вид спереди — если ты «обвалила» спину, автоматически провисает главный вид, тот, что как раз под лицом. Это как говорить фразу с пониженной интонацией — сразу исчезает энергия, от тебя хочется отвернуться, будто бы ты уже поставил точку. Причем на не самой оптимистической ноте.

Я долго пыталась вспомнить истории, когда влюблялись именно в спину. В голове мелькал только профиль — начиная со строчек Иосифа Бродского: «Мои мысли полны одной женщиной, чудной внутри и в профиль», и заканчивая словами великого оператора Рерберга, обращенными ко мне: «Ты мелькнула в окне своим профильком…» Я сама обожаю снимать актрис в профиль. Кра­сивый профиль — это почти девяносто процентов успеха. Его невозможно подделать. И вдруг… Мне пришла на ум история про любовь к не­красивой спине, к самой уродливой спине, какую только вы можете себе вообразить.

Это было в юности. Я попала в туберкулезный санаторий, где нас поили кислородным коктейлем и на руке я носила вечно воспаленную пробу Манту. В одно солнечное утро ко мне в комнату подселили соседку. Она вошла с чемоданчиком и застыла в дверях — я сразу приметила что-то странное в ее хрупкой фигуре. Когда она повернулась к своей кровати, я с детским ужасом увидела, что на спине у нее огромный горб!

— Здравствуйте, я Клавдия, — сообщила она мне тихим голосом, поспешно сев на кровать и спрятав от меня горб. На что я тут же спросила:

— У вас еще и туберкулез?

Клавдии было лет восемнадцать, но из-за воскового цвета лица можно было дать и тридцать. С первого и до последнего дня она меня поражала. Сначала вынула из чемоданчика фотографию какого-то принца и прикрепила на стену как раз напротив подушки. Не раздеваясь, легла и стала смотреть в этот снимок, загораживая его собой и не давая подробно рассмотреть. Когда ее позвали к врачу, она забрала фото с собой, бережно спрятав в элегантную сумочку-баул.

Вечером она не читала — даже не попросила настольную лампу — а опять отвернулась к стене и снимку незнакомца. Ночью я проснулась от странных звуков, мне показалось, что соседка плачет, но нет — она стонала. Это было так пугающе и незнакомо мне, четырнадцатилетней, что я спросила:

— Вам что, больно?

Та вздрогнула в темноте под одеялом и затихла.

И еще несколько дней эта Клавдия стойко со мной не разговаривала, унося с собой фото и демонстрируя фирменный уход, — она словно подчеркивала свой недостаток, надевая обтягивающие черные водолазки. Пшикалась духами, отдельно надушивая графичный горб! И гордо удалялась.

Шерстяная накидка, DSquared2; хлопковые трусы, Intimissimi.

Лед тронулся на пятый день — Клавдия заговорила.

— Вы знаете, — она всегда обращалась ко всем на «вы», — он скоро приедет ко мне. — И, вытащив из сумочки фотографию, протянула ее мне.

Я наконец смогла рассмотреть черно-белое фото незнакомца — и это снова испугало меня: он был невероятно красив! На картинке, на фоне кудлатых кустов, стоял плечистый блондин из девичьих снов — с волнистыми волосами, безупречным лицом кинозвезды и белоснежной улыбкой. Я даже подумала, что моя соседка вырезала фото из какого-нибудь журнала. Но нет, на оборотной стороне стоял штамп ателье и перьевой ручкой были написаны год и месяц. Не успела я проанализировать ситуацию, как она сообщила мне:

— Он любит меня и скоро приедет. И мы вот-вот поженимся — он так настаивает.

На ее туберкулезном лице проступил румянец. Я вернула фотографию в ее дрожащие руки — сразу поняла, что она бредит.

Собравшись с духом, спросила с жалостью:

— А когда он приедет?

— Он приедет завтра.

С этой секунды волнение охватило и меня тоже — мы обе начали его ждать. «Зачем она сказала точное время своего позора? Ведь можно было бы не говорить, что он приедет, и морочить мне голову до самого отъезда, — думала я в ночи, — а теперь она поставила себя в такое положение, что завтра превратится в «сумасшедшую горбунью-врушку».

Утром Клавдия ни свет ни заря завозилась, забегала по комнате: она то мыла волосы, то натиралась каким-то кремом, то по очереди надевала свои черные свитерки, советуясь со мной, какой ей лучше. Мы так нанервничались за эти часы ожидания, что, мне кажется, вызвали дикий ливень и грозу за окном. Под один из всполохов молнии Клавдия затуманенно остановила на мне свой взгляд и механическим голосом сказала:

— Он уже рядом.

Мы посидели друг напротив друга на кроватях еще минут пять. Наконец, она произнесла:

— Побежали ему навстречу?

Невольно я заражалась ее одержимостью встретить принца. Мы надели плащи и, выбравшись через секретную дырку в заборе, сквозь кромешный ливень, поспешили на станцию.

Там в ожидании электрички мы выпили какао и хохотали, как захмелевшие. Но я-то хохотала от ужаса, что же теперь будет с бедной Клавдией, когда любимый не приедет, потому что она его сочинила, потому что его такого нет в ее жизни с черными водолазками. Она опять пшикнулась духами на горб, как только задудела причалившая электричка. Мы выбежали на перрон. Людей было мало — серая толпа с усталыми неприветливыми лицами. На фоне красавца с фотографии все были уродами. Поток стал редеть, прошел последний грибник, покосившись на горбунью с алым румянцем. Я мялась рядом.

— Вот же он! — вдруг прошептала она и побежала куда-то вперед, в серую пелену дождя — на тот край платформы, где не было навеса.

Через секунду показались две фигуры — он шел с ней на руках. Высокий блондин! Когда они остановились напротив меня, он, не опуская ее на землю, улыбнулся. В жизни он был еще красивее, чем на фотокарточке: васильковые глаза, а главное, влюбленный ­зачарованный взгляд. Клавдия опустила лицо в букет сирени, и так он ее нес до самой дырки в санаторном заборе.

На следующий день он увез Клавдию. На столике она оставила мне адрес. И его букет в банке. Я помню, как они уходили — как раз прощальный взгляд в спину. Он — высокий, прямой, идеальный и оттого какой-то скучный в своем совершенстве, она — черная, графично-худая, со словно уснувшей на плече птицей, спрятавшей голову под крыло. Красивее и драматичнее «прощального ракурса» я уже более не встречала.

Потом из ее писем я узнала, что у него была мама-горбунья.

Фото: Mariano Vivanco. Прически: Karin Bigler/D+V. Макияж: Алексей Молчанов/Lancôme. Модели: Владимир Аверьянов/Black, Daria Strokous/Woman. Ассистенты фотографа: Charles Quiles; Sean Geraghty; Joseph Paquette; Алексей Салтыков. Ассистенты стилиста: Sarah Smiley; Елена Пятибратова; Наталия Чудина. Продюсер: Елена Серова. Ассистент продюсера: Александра Ткаченко

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Советы остеопата: как перестать сутулиться и натренировать осанку

Вы удивитесь, но на осанку человека в каждый отдельный момент (а так же на его походку и позу) огромное влияние оказывают эмоции. Когда вам плохо, вы удручены и печальны, все ваше тело говорит об этом: плечи опущены или наоборот неестественно подняты вверх, голова наклонена, спина немного согнута, будто бы эта эмоциональная тяжесть всем весом легла на ваше тело. А вот по улице идет влюбленный или просто чем-то очень обрадованный человек. Разница в движениях и осанке колоссальна! Счастливчики макушкой будто бы стремятся в небо и более-менее ровно держат спину. Поэтому в дальнейшем, говоря об осанке, мы будем иметь в виду лишь человека, находящегося в спокойном состоянии, когда он сосредоточен на работе или просто сидит на стуле.

Очень важно понимать, что наше тело — это самонапряженная система, в которой все части взаимосвязаны. Допустим, у человека смещена затылочная кость, которая участвует в формировании основания черепа. Это не может не сказаться на положении его первого шейного позвонка. Смещенный, он обязательно «потянет» за собой второй, третий и так далее по цепочке, пока дисбаланс не затронет весь позвоночник, крестец, бедренные кости, голени и, наконец, стопы. Именно поэтому, если у ребенка имела место родовая травма (вследствие деформации таза матери или из-за осложненного течения родов — а чаще всего сочетания первого и второго факторов), в дальнейшем у него разовьется сколиоз и, вероятно, плоскостопие. Любопытно, что искривленное состояние будет правильным и естественным, ведь только так позвоночник этого человека может комфортно держать равновесие.

Если мы видим, например, сидящего в транспорте мужчину, который каким-то причудливым образом переплетает свои руки или ноги или принимает несколько неестественную на наш взгляд позу, мы должны понимать: для него это положение наиболее удобно, так его мышцы лучше всего разгружаются. Поэтому говорить о том, что осанка находится целиком и полностью под произвольным контролем нашего сознания, я бы не стал.

Как убрать жир со спины

«Все у меня не так, как у людей! Женщины жалуются на лишние сантиметры в талии или бедрах. А у меня появились жировые отложения на спине и боках

Если честно, очень комплексую, особенно на пляже. Ведь под бюстиком образуются складки, какое белье не надень. Даже под одеждой видно.

И не сказать же, что я толстая – нет! А жирная спина – это просто наказание какое-то! Ничего не ем почти, зарядку делаю, но не помогает. Хоть убейся! Выгляжу, как поплывшая восковая фигура. Что делать – ума не приложу».


Жировые отложения на спине имеют разные причины возникновения

Почему откладывается жир на спине у женщин и мужчин?

Лишний жир на спине нельзя рассматривать как «просто жир». В разных зонах – шея, плечи, ребра, подмышки, поясница – он появляется по разным причинам и по-разному ведет себя.

В этой статье мы расскажем обо всех жировых ловушках спины и выясним, как решать проблему в каждом конкретном случае.


Локализация 1. Жир в области спины и рук

Если жир откладывается только в верхней части спины и рук, у вас есть небольшой повод для гордости. Точно так же ведет себя жир у Рене Зелльвегер, Деми Мур, Наоми Кэмпбелл, Анастасии Волочковой, Жизель Бундхен, Синди Кроуфорд и Камерон Диаз.


Камерон Диаз

Рене Зеллвегер

Синди Кроуфорд

Причина – врожденная особенность телосложения. Ваш тип фигуры называется «перевернутый треугольник», или V-образный. На верхней части спины и рук откладывается тот жир, который у других женщин откладывается на животе и бедрах.

Причина такого жира – лишние калории, и единственный способ от него избавиться – наложить «вето» на еду и заняться спортом.

В первое время скрыть недостаток поможет правильный выбор одежды. Старайтесь всегда носить рукава, но без оборок. Избегайте крупных украшений на шее. Одевайте верхнюю часть тела в однотонные и неброские цвета. Смещайте акцент в область бедер и ног. Вам поможет яркий цвет, необычный крой, баски, клеш.


Локализация 2. Жир на спине под лопатками

Кожа спины под руками и в области лопаток очень тонкая. Даже небольшой излишек жира растягивает кожу, появляются складки на спине под лифчиком. 

Это самая настоящая проблема. Складки от лифчика не скрывает даже ткань. Приталенным платьям приходится пылиться в шкафу, а вам – прятать проблему под безразмерными балахонами.

Причина все та же – злоупотребление быстрыми углеводами – макаронами, выпечкой, шоколадом. Организму трудно справиться с избытками, и он откладывает все лишнее.


Локализация 3. Жир нижней части спины

Жировые складки на боках чуть ниже талии – «бочка», или крылья, «выплывают» из-под одежды и делают фигуру бесформенной.

Помимо любви к конфетам и булочкам, причин такой проблемы несколько:

  1. Нарушение работы щитовидной железы. Жир внизу спины может сигнализировать о необходимости обследования у эндокринолога на уровень тиреоидных гормонов.
  2. Соли тяжелых металлов. Они попадают в организм с водопроводной водой или зубной пастой.
  3. Сидячая работа. Мышцы спины слабеют, и обвисший подкожный жир проявляет себя.
  4. Стресс. В ответ на стресс наш организм вырабатывает кортизол, который провоцирует отложение жира на животе и в нижней части спины.

Локализация 4. Жир на шее и плечах

«Вдовий горб» – отложение жира на задней поверхности шеи. Причиной служит гормональный дисбаланс – избыток эстрогена на фоне климакса или приема оральных контрацептивов.

У мужчин жировой горб тоже служит маркером снижения тестостерона. Часто сопровождается гинекомастией – отложением жира в области груди – и отложением жира на плечах. Они становятся покатыми, фигура тяжелеет.

   
             Кристина Агилера                      Мэрайя Кери

Локализация 5. Жир подмышек

Самая распространенная причина этой проблемы – увеличение размера груди из-за гормональных изменений. Особенно подвержены отложению такого жира женщины, которые недавно стали мамами.

После родов гормональная система мамочек нестабильна, и даже у худых кормящих женщин грудь увеличивается в размерах и ухудшает состояние подмышек – лишний жир начинает провисать, вокруг груди и под руками образуются складки кожи.

Поэтому самый важный совет кормящим мамам – носить специальное поддерживающее белье, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы и кожу.

   
                   Холли Берри                      Кэтрин Хейгл

Как убрать жир со спины: выбираем оптимальный способ

Чтобы убрать жировые складки на спине быстро, необходимо учитывать причину их появления, пол, возраст, состояние здоровья, локализацию «жировых ловушек» и тип фигуры.

Убрать жир с плеч, живота, рук и спины можно разными способами. На ранних этапах будет достаточно домашних методов. Выраженная проблема потребует вмешательства профессионалов.


Как убрать жир со спины у женщин и мужчин в домашних условиях

К домашним способам относятся:

  1. Здоровое питание. Клетчаткой, «медленными» углеводами и витаминами богаты овощи, зелень, злаки, орехи, сухофрукты.
  2. Спорт. Йога, спортивные танцы, аэробика. Чтобы сохранить женственную фигуру, плавание всем «перевернутым треугольником» противопоказано: с одной стороны плавание позволит быстро убрать жир с рук и спины, с другой – эта зона у вас предрасположена и к быстрому набору мышечной массы.
  3. Уход за кожей. Регулярное использование кремов-липолитиков.

Перечисленные методы помогут избавиться от складок на спине на начальных этапах и при стабильном гормональном фоне. Если жировые отложения глубокие и масштабные, сжигание жира на спине потребует более эффективных методов.

Ниже мы расскажем о том, что делать, когда сила воли не приводит к результатам.


Косметология против жира на спине

Если жировые отложения выражены, сделайте выбор в пользу липолитической мезотерапии. Она устраняет неглубокие складки жира на спине – коктейль вкалывается под кожу и не в состоянии проникнуть к глубоким слоям жира.

Чтобы сжечь масштабные «жировые ловушки», понадобятся более серьезные методы.


Эффективно убрать складки на спине поможет препарат «Акваликс»

Если отложения жира глубокие, рекомендуем обратить внимание на процедуру интралипотерапии препаратом «Акваликс». Это липолитик последнего поколения.

Гель «Aqualyx» вводится не иглой, а канюлей глубоко в область жировых отложений, мягко разрушает их и подтягивает кожу. Это безоперационный метод, сопоставимый по эффективности с минилипосацией. Особенно эффективен он там, где много жира – для жира низа спины и жирового горбика в районе шеи.


Фото «до» и «после» и отзыв пациентки

«На интралипотерапию меня сподвигли особенности фигуры, как бы сильно я не худела — бочкА всегда оставались на месте. Спорт постоянно в моей жизни, но спорт локальные проблемы не решал.

Выбор в пользу Акваликса был сделан благодаря рекомедации доктора Малахова в процессе консультации. Для липосакции — вроде бы не так все запущено, а обертывания — о чем вы? Это несерьезно.

Ощущения при инъекции странные, но вполне терпимые.

Результы приятно удивляют! Все как обещали 🙂 ! Все очень реально! Неоспоримый плюс Акваликса в том, что с его помощью можно убрать что то конкретное, то есть ту локальную проблему, которая мешает для идеальной картинки “себя любимой”!»


Липомоделирование – для тех, кто за одну процедуру хочет избавиться от жира на спине и сформировать красивую фигуру

Липомоделирование тела не имеет ничего общего с липосакцией 5-летней давности. Процедура не только позволяет удалить жир с шеи, плеч, живота, рук, убрать складки со спины и «бочка». В ходе процедуры хирург вытачивает красивое, стройное, привлекательное тело без каких-либо следов вмешательства.


Липомоделирование талии. Выполнил хирург: Васильев Максим.


Лазерное липомоделирование фигуры не оставляет после себя неровностей, эффекта «стиральной доски» и складок кожи. Хирург: Васильев Максим.


3D-липомиоскульптурирование живота. Хирург: Васильев Максим.


Липомоделирование талии. Хирург: Васильев Максим.


Комментарий эксперта:


Отзыв


3D-моделирование тела

Формы Ким Кардашьян – совсем не дар природы. Ее фигура рукотворная, скорректированная имплантами или собственным жиром.


Ким Кардашьян «до» и «после» моделирования тела.

Да, представления о жире изменились. Из наказания он превратился в чудесный материал для формирования привлекательных пропорций тела. Современные технологии позволят переместить жир из проблемных зон в стратегически важные – увеличить грудь и ягодицы, сформировать привлекательные изгибы «песочные часы», сделать губы пухлыми и добавить выразительности скулам.

Комментарий эксперта:

Гармоническая красота по индивидуальным параметрам – новая услуга в эстетической хирургии. Только так можно достичь наилучшего результата. И это потрясающе красивая инвестиция в свое тело.

Чтобы получить консультацию специалиста, звоните и записывайтесь на прием по телефонам:

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

в Казани +7 843 236-66-66.

Вы можете записаться на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию. Или купить сертификат, чтобы оплачивать любые процедуры со скидкой 10%.

Наши специалисты:

Васильев Максим

Рагимов Салим

9 отличных упражнений на поясницу

Нижняя часть спины — основа крепкого подтянутого тела. Мышцы поясницы также являются одними из самых важных мышц кора. Сохранение их сильными помогает снизить риск боли в пояснице. Это также подчеркивает важность тренировки поясницы.

В идеале упражнения для поясницы должны быть нацелены на все мышцы поясницы с обеих сторон позвоночника. Сюда входят мышцы, выпрямляющие позвоночник, и ягодицы (ягодицы). Также важно проработать остальную часть спины, включая широчайшие и верхнюю часть спины.

Безопасность и меры предосторожности

Перед началом тренировки поясницы всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это гарантирует, что это безопасно для вас. Это еще более важно, если у вас болит поясница, так как некоторые упражнения могут усилить боль в зависимости от вашего состояния и его тяжести.

Тем не менее, исследования показывают, что укрепление поясничного отдела позвоночника обычно считается безопасным (и успешным) упражнением при наличии боли в пояснице.И, кажется, помогает независимо от того, является ли боль острой (кратковременной) или хронической (длительной).

Каждую тренировку для поясницы начинайте с разминки. Это помогает подготовить мышцы и остальное тело к предстоящим упражнениям. Разминка также увеличивает диапазон движений, позволяя выполнять каждое упражнение полностью и без ограничений.

Обзор

Если вы новичок в упражнениях, начните с выполнения только одного или двух упражнений ниже, выполняя один или два подхода по 12–16 повторений для каждого выбранного упражнения.Это позволяет медленно и безопасно наращивать силу нижней части спины.

Для промежуточных или продвинутых упражнений можно выбрать от двух до четырех упражнений с целью выполнить от двух до трех подходов и от восьми до 12 повторений для каждого. Попробуйте выполнять различные движения, чтобы было интересно, но не забывайте отдыхать между подходами.

Некоторые из этих упражнений на поясницу вообще не используют никакого оборудования. Другие требуют использования грузов, мячей или других приспособлений. Для тех, кто использует веса, цель — выполнить только необходимое количество повторений.Если вы можете делать больше, увеличивайте вес.

Старайтесь выполнять эту тренировку для поясницы два раза в неделю. Это дает мышцам спины время для полного восстановления между тренировками. В другие дни выполняйте кардиоупражнения и упражнения на гибкость, поскольку доказано, что они помогают и при болях в пояснице.

Тонкий кирпич | Кирпичный шпон

  1. дом —
  2. кирпич тонкий

Добавьте классическую красоту настоящего кирпича в свой дом, не добавляя веса, массы и стоимости бетонных оснований.Тонкий кирпич можно применить практически к любой существующей внутренней или внешней стене.

Тонкий кирпич идеально подходит для тех, кто хочет улучшить существующее пространство с помощью красоты, простоты и ценности. Тонкий кирпич — идеальный выбор для украшения интерьера или экстерьера вашего дома с помощью таких элементов, как кирпичный сайдинг, кирпичный камин или кухонный фартук.

Предназначенный для долгосрочной замены других материалов сайдинга и простой в установке, становится ясно, почему тонкий кирпич стал популярным выбором для домовладельцев.

Тонкий кирпич, доступный в виде блоков из настоящего кирпича толщиной 3/4 «или 5/8», разработан для замены плитки, винилового сайдинга, деревянного или алюминиевого сайдинга. Мы также предлагаем предварительно смешанную упаковку для соответствия лицевому кирпичу и тонкому кирпичу в одном проекте для различных методов установки или применения.

Belden Brick предлагает качественную продукцию для ваших проектов и является надежным источником сбыта кирпича с солидной репутацией, основанной на многолетнем удовлетворении. Для стилей, размеров и плоской спинки vs.наличие задней геометрии, ищите «Доступен в тонком кирпиче!» в нашем Каталоге цветов кирпича. Прокрутите вниз до раздела «Технические характеристики», «Детали» и «Фотографии». Свяжитесь с нами, чтобы узнать больше о тонких кирпичах и о том, как Belden Brick может помочь вам в вашем следующем проекте.

Ridge Hill Village — Нью-Йорк, NY
Стадион Буш — Сент-Луис, Миссури
Миллер Парк — Милуоки, Висконсин

Технические характеристики тонкого кирпича

Тонкая кожа: симптомы, причины и лечение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Кожа истончается с возрастом или в результате воздействия солнца, лекарств или факторов образа жизни. Обычно это необратимо, но есть несколько способов защитить кожу и предотвратить осложнения.

Тонкая кожа на руках — довольно распространенное явление. Однако с возрастом у них также может появиться тонкая, как бумага, кожа на руках и ногах. На тонкой коже легче появляются синяки.

В этой статье мы рассмотрим причины тонкой кожи, возможные методы лечения и профилактики, а также когда обратиться к врачу.

Кожа на некоторых частях тела от природы более тонкая. Толщина кожи век составляет всего 0,5 миллиметра (мм), в то время как кожа на пятках может достигать 4 мм.

Кожа состоит из трех слоев, каждый из которых выполняет свою роль:

  • Гиподерма — это самый внутренний слой, состоящий из ткани, жира и потовых желез.
  • Дерма — это следующий слой, который содержит нервы и кровоснабжение.
  • Эпидермис — это внешний слой кожи, который защищает от грязи и бактерий.

Тонкая кожа означает, что эпидермис не такой толстый, как должен быть. В подкожной клетчатке также может быть меньше жира, что приводит к тому, что этот слой тоже становится тоньше.

Сама по себе более тонкая кожа не должна вызывать никаких проблем со здоровьем. Однако человек может обнаружить, что его кожа легче повреждается или появляется синяк.

Если у человека тонкая кожа, она может выглядеть более прозрачной, и он сможет более четко видеть вены, кости или сухожилия.

Тонкую кожу легко повредить.Человек может заметить, что на его коже появляются синяки или разрывы после незначительных травм.

Потеря жира из подкожной клетчатки делает кожу менее пухлой или полной, что может сделать кожу более тонкой.

Причины истончения кожи включают:

  • Старение — наиболее частая причина истончения кожи. Тонкая кожа является естественным элементом старения, наряду с бороздами и морщинами, меньшей эластичностью кожи и сухой или легко повреждаемой кожей.
  • Солнечный свет играет важную роль в истончении кожи с течением времени.Лучи UVA и UVB могут убить или повредить клетки кожи.
  • Курение и употребление алкоголя ускоряют старение кожи и со временем могут способствовать ее истончению.
  • Стероидные кремы могут уменьшить клетки эпидермиса. Лекарство также может повлиять на ткань, соединяющую клетки кожи. Это может сделать кожу морщинистой или дряблой.
  • Другие лекарства могут вызывать истончение кожи в качестве побочного эффекта. Это может произойти с местными стероидами, которые люди наносят непосредственно на кожу.Это лекарство обычно в форме крема или мази и используется для лечения кожных заболеваний, таких как экзема.

Актуальные стероиды могут вызвать истончение только в том случае, если человек использует их в течение длительного периода. Важно следовать инструкциям по применению лекарства.

Кожа должна вернуться к своей обычной толщине, как только человек перестанет принимать лекарство. Однако это может занять несколько недель, так как клеткам кожи требуется время для обновления.

Обратить истончение кожи невозможно.Однако увлажнение кожи может сделать ее более эластичной и менее склонной к повреждению.

Все, что вызывает покраснение или болезненность кожи, скорее всего, повредит ее. Человеку с тонкой кожей может потребоваться защитить ее от повреждений. Например, им следует избегать контакта с агрессивными химическими веществами.

Человек с тонкой кожей может легче обнаружить синяки или повреждения. Может помочь защита кожи с помощью длинных рукавов, длинных юбок или брюк.

Использование кремов, содержащих витамин А, также известный как ретинол или ретиноиды, может помочь предотвратить дальнейшее истончение кожи.Кремы с ретинолом доступны в аптеках или в Интернете в качестве косметических продуктов.

Исследования, опубликованные в 2018 году, показывают, что в некоторых случаях ретинол может помочь нормализовать толщину кожи. Однако его следует использовать осторожно, и он подходит не для всех типов кожи.

Хотя нет убедительных доказательств того, что использование бустеров коллагена улучшает здоровье кожи или делает ее более толстой, некоторые люди считают их полезными.

Сбалансированная диета поддерживает общее состояние здоровья. Включите много фруктов и овощей, цельнозерновые и белки.

Витамин Е, содержащийся в таких продуктах, как миндаль и авокадо, также может поддерживать здоровье кожи. Жиры в этих продуктах могут помочь сохранить кожу эластичной.

Употребление достаточного количества воды помогает сохранить кожу увлажненной. Сухая кожа легче раздражается или повреждается, и зачастую она менее эластична.

Поделиться на Pinterest Истончение кожи, связанное с возрастом, можно предотвратить, регулярно увлажняя кожу.

Невозможно избежать всех признаков старения. Тонкие линии или морщинки, а также кожа, которая становится тоньше и суше, возникают естественным образом с возрастом.Однако можно уменьшить или замедлить некоторые видимые признаки старения.

Можно было бы предотвратить некоторое возрастное истончение кожи, защищая ее от вредных ультрафиолетовых лучей, регулярно увлажняя кожу и не куря.

Ультрафиолетовое излучение солнца — одна из основных причин старения кожи. Защитите кожу от солнца с помощью:

  • солнцезащитного крема с фактором SPF 30 или выше, который защищает как от UVA, так и от UVB лучей
  • сидя в тени или проводя время в помещении в самое жаркое время дня
  • с длинными рукавами, и длинная юбка или брюки
  • выбирая шляпу, которая оттеняет шею и лицо

Увлажнение кожи может помочь предотвратить сухость и повреждение.Это потому, что он не дает воде покидать кожу. Увлажненная кожа становится более эластичной и здоровой.

Спирт также сушит кожу, поэтому избегайте чрезмерного употребления алкоголя. Выпивать стакан воды между алкогольными напитками может помочь человеку избежать обезвоживания.

Обычно нет необходимости обращаться к врачу, если тонкая кожа вызвана старением и не вызывает никаких проблем со здоровьем. Если человек обнаруживает, что у него часто появляются синяки или повреждения кожи, он может обратиться за медицинской помощью.

Некоторые лекарства могут вызвать истончение кожи. Врач может посоветовать, следует ли прекратить прием лекарства, и предложит возможные альтернативы.

Если истончение кожи не имеет видимой причины, обратитесь за медицинской помощью. Возможно, такие факторы образа жизни, как воздействие солнечного света или курение, привели к истончению кожи.

Специального лечения для тонкой кожи не существует, поэтому профилактика — лучший вариант. Защита кожи от солнечного света и поддержание гидратации кожи может помочь предотвратить дальнейшее истончение кожи.

Как обрезать и прореживать многолетние растения

Прищипывание и обрезка кажутся немного жестокими, но в многолетнем саду это то, что вам нужно делать, чтобы ваши растения выглядели наилучшим образом и оптимизировать количество цветов, которые вы получите.

Прищипывание многолетников

Прищипывание — это то, что вам нужно делать регулярно, чтобы ваши многолетние растения выглядели наилучшим образом. Прищипывание означает удаление растущего кончика стебля. Это отвлекает энергию растений от роста и заставляет их направлять энергию на растущие боковые побеги, в результате чего растение становится более густым и густым.Единственный недостаток прищипывания заключается в том, что это может задержать время цветения, в результате чего цветение будет на неделю или две позже, чем вы получили бы их до прищипывания. Плюс в том, что вы, вероятно, получите больше цветов, так что это окупается. Следует иметь в виду, что вам нужно помнить об этой задержке цветения для поздних цветков, таких как астры и мамы. Вы должны прекратить прищипывать их к началу лета, чтобы они дали много бутонов для осеннего цветения.

При защемлении вы обычно удаляете верхние сантиметры или два от стебля.Лучше всего это делать с помощью секатора, хотя очень нежный рост можно отщипнуть пальцами.

Обрезка многолетников

Сокращение — еще один способ сохранить ваши многолетние растения опрятным и побудить их дать здоровый новый рост. Он отличается от прищипывания тем, что его делают после цветения растения, и отличается от обрезки тем, что вы часто снимаете немного больше, чем просто использованные цветочные головки.

Чтобы обрезать многолетние растения, срежьте каждый стебель ручным секатором до уровня чуть выше листа или бутона.Вам нужно удалить от одной трети до половины длины стебля. Вы также можете сократить количество вредителей или болезней; срежьте все поврежденные участки, вплоть до земли, если необходимо, и новый рост чаще всего будет здоровым и свободным от вредителей, которые преследовали старые наросты. Это очень хорошо помогает избавиться от стойкой мучнистой росы. После такой резкой обрезки растение, вероятно, не зацветет снова в течение сезона, но, по крайней мере, вы будете смотреть на красивую, здоровую листву, а не на больную листву.

Прореживание многолетников

Некоторые многолетние растения, образующие комки, по мере созревания могут образовывать очень толстые стебли, и эти стебли могут начать тесниться и затенять друг друга. В результате растение редко цветет или не цветет вовсе, а из-за плохой циркуляции воздуха через растение могут возникать болезни. Разбавление — способ борьбы с этой проблемой.

Прореживание многолетников означает удаление примерно половины скученных стеблей. Для этого обрежьте самые слабые стебли растения до земли.Оставшиеся более сильные стебли будут более сильными и менее подверженными болезням.

Однако, если вы хотите пойти дальше, толстые группы многолетников часто можно разделить. Лучше всего это делать ранней весной до того, как растения станут слишком большими, или осенью, после того, как вы срежете их во время осенней уборки. Просто выкопайте растение и разделите комок, убедившись, что каждая секция, на которую вы разделили растение, имеет как часть корня, так и несколько секций кроны. Затем посадите секции вокруг своего сада.Вы не только сделали свое растение более здоровым, но и получили больше растений!

Поначалу это кажется незначительным, но обрезка и прищипывание многолетних растений — важные методы выращивания красивого и здорового многолетнего сада.

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности. Если ваш браузер не принимает файлы cookie, вы не можете просматривать этот сайт.


Настройка вашего браузера для приема файлов cookie

Существует множество причин, по которым cookie не может быть установлен правильно.Ниже приведены наиболее частые причины:

  • В вашем браузере отключены файлы cookie. Вам необходимо сбросить настройки своего браузера, чтобы он принимал файлы cookie, или чтобы спросить вас, хотите ли вы принимать файлы cookie.
  • Ваш браузер спрашивает вас, хотите ли вы принимать файлы cookie, и вы отказались. Чтобы принять файлы cookie с этого сайта, нажмите кнопку «Назад» и примите файлы cookie.
  • Ваш браузер не поддерживает файлы cookie. Если вы подозреваете это, попробуйте другой браузер.
  • Дата на вашем компьютере в прошлом.Если часы вашего компьютера показывают дату до 1 января 1970 г., браузер автоматически забудет файл cookie. Чтобы исправить это, установите правильное время и дату на своем компьютере.
  • Вы установили приложение, которое отслеживает или блокирует установку файлов cookie. Вы должны отключить приложение при входе в систему или проконсультироваться с системным администратором.

Почему этому сайту требуются файлы cookie?

Этот сайт использует файлы cookie для повышения производительности, запоминая, что вы вошли в систему, когда переходите со страницы на страницу.Чтобы предоставить доступ без файлов cookie потребует, чтобы сайт создавал новый сеанс для каждой посещаемой страницы, что замедляет работу системы до неприемлемого уровня.


Что сохраняется в файле cookie?

Этот сайт не хранит ничего, кроме автоматически сгенерированного идентификатора сеанса в cookie; никакая другая информация не фиксируется.

Как правило, в файле cookie может храниться только информация, которую вы предоставляете, или выбор, который вы делаете при посещении веб-сайта.Например, сайт не может определить ваше имя электронной почты, пока вы не введете его. Разрешение веб-сайту создавать файлы cookie не дает этому или любому другому сайту доступа к остальной части вашего компьютера, и только сайт, который создал файл cookie, может его прочитать.

Сдавайся, худощавые — вот почему телесность не была создана для тебя

Человек, задумчивый, когда он стоит, смотрит вниз и дергает одной рукой за свое джинсовое пальто.

Я буду откровенен: как худая женщина, вовлеченная в активизм по принятию тела, у меня были моменты, когда я хотела, чтобы разговоры освободили больше места для меня и моего опыта.

Принятие тела как движение вошло в мою жизнь, когда я открыла для себя феминизм в начале своего выздоровления от расстройства пищевого поведения. И мне так отчаянно хотелось поймать его, как бабочку, и сделать своей. Мне нужно это. Я понял, собственно говоря, что нам , всем это нужно. И я бросился в это с невежественным рвением, отчаянно пытаясь расточить его и распространить его Евангелие.

Но в моем радостном открытии того, что станет для меня спасением, я изначально хотел от движения сосредоточиться на том, что, как мне казалось, имеет отношение к моей собственной борьбе.

В частности, как женщина восьмого размера (по модельным стандартам она считается плюс-сайз) и не является социально идеализированной «худощавой моделью», я на мгновение почувствовала, что бодипозитив как движение на самом деле не для меня.

Почему мы не можем больше говорить о женщинах, которые не толстые, но и не стройные? Я поинтересовался. Где мы вписываемся в этот ландшафт?

Потому что то, что я видел на поверхности в этих пространствах, было празднованием тел, которые не были похожи на мои.И когда я посмотрел на общество в целом и почувствовал, что мне нужно сбросить три размера, чтобы прославиться, а затем посмотрел на позитивные для тела пространства и почувствовал, что мне нужно добавить как минимум три размера, чтобы быть замеченным, я почувствовал себя невидимым. И в своей наивности я чувствовал, что это по своей сути отрицательно для тела.

Если «все тела — хорошие тела», Я подумал, где мое внимание?

С тех пор я узнал намного больше о нюансах угнетения. И я узнал, что, поскольку движение создало из толстых женщин, на толстых женщин, мне действительно не следует ожидать, что я сосредоточу свой опыт, даже если я все еще могу участвовать и извлекать из этого пользу.

Но я все еще вижу, как это чувство витает вокруг меня: женщины стандартного роста, вслух удивляющиеся, почему принятие тела кажется им враждебным, пытаясь применить свое понимание угнетения, чтобы доказать « обратная дискриминация », разочарованы этой попыткой центрируют себя, и их тела встречают насмешками вместо празднования.

Иногда, тем не менее, я чувствую, как эта эмоция накапливается во мне.

Но реальность такова, что движение принятия тела было создано не для нас, таких же худощавых людей.Это было не то место, которое изначально предназначалось для нас. И как бы это ни расстраивало, для нас важно признать, что не обязательно сосредоточиваться на худых людях, чтобы быть полезными — даже для нас.

Итак, я попросил двух своих хороших друзей (и любимых толстых активистов), Кэти Бурис и Кейтлин М. Форристал, присоединиться ко мне в исследовании того самого вопроса, который задают так часто: действительно ли бодипозитив заботится о худых людях?

И вот что мы придумали: четыре причины, по которым подталкивать к движениям принятия тела, чтобы угодить худым людям, не только бессмысленно, но и вредно.

1. Положительность основного тела уже включает тонкие тела

Люди худые, ваши тела уже представлены .

Подумайте о популярных кампаниях бодипозитива, которые вы видели в прошлом году: #PlusIsEqual и #ImNoAngel Лейна Брайанта или кампания Amazon «Я хочу носить». Или, может быть, даже кампания American Eagle по позитивному отношению к мужскому телу, которая оказалась шуткой (потому что пухлые парни, которые любят себя, забавно — или что-то в этом роде)

Все эти кампании включают тела тонких или средних размеров. Во многих случаях в этих кампаниях недостаточно представлены жирных тела , которые призваны отметить разнообразие телосложения.

Вместо этого люди, которые больше всего нуждаются в принятии тела, видят себя представленными высокими фигуристыми моделями с плоским животом, которых нельзя застать мертвыми, на самом деле, делая покупки в магазине, специально ориентированном на женщин с большими фигурами.

Это модели, у которых есть «изгибы во всех нужных местах», а не некрасивые вывихи живота или дряблость рук.Такие модели, как Эшли Грэм, Стефания Феррарио (движущая сила #DropThePlus) и Робин Лоули, на самом деле не отражают реальность того, как выглядят большинство женщин больших размеров, — и тем не менее они используются для их представления.

На самом деле, ASOS недавно поскользнулся и признал в Твиттере, что их модели Curve обычно были британского размера 16, то есть американского размера 12. Даже модели, используемые для продажи одежды больших размеров , едва ли имеют большие размеры. Вдобавок ко всему, один из худших секретов отрасли заключается в том, что многие из этих моделей действительно используют набивку, чтобы вписаться в большую одежду.

Большинство тел, которые рекламируются, особенно в СМИ, как положительные, по-прежнему соответствуют стандартным (или едва ли не большим) размерам. Я имею в виду, как часто вы видели изображения Мэрилин Монро, которые подчеркивали любовь к телу? Ее размеры были 36-24-34, что делало ее размером с современных звездочек, которые прославились своими «нетрадиционными» голливудскими телами, таких как Дженнифер Лоуренс и Деми Ловато.

и все из этих женщин меньше средней американки.

Возникает вопрос: где именно худые женщины чувствуют себя обделенными из ?

Худые люди отмечают враждебное отношение к худым телам в местах приема жира. Но разговоры о том, как вы обладаете привилегиями и как они влияют на других, — это не враждебность по отношению к отдельным людям; это гнев на деспотическую систему. И правда в том, что худые люди вносят свой вклад в эту систему, когда требуют включения.

Маргинализованные люди имеют право на места, где они могут обсудить этот опыт, не заботясь о своих чувствах.Это особенно верно, если учесть, что мейнстрим бодипозитива родился из теории толстой феминистки, которую переупаковывают и продают в массы.

Отсутствие возможности участвовать в некоторых разговорах не означает быть включенным в движение.

Кроме того, очень худые люди считают, что их «слишком худой» социальный статус редко упоминается в бодипозитиве. Но есть время и место для этих разговоров (а именно, с теми, кто разделяет ваш опыт).

Если вас просят не приводить этот аргумент во время разговора о переживаниях с жиром, это не признак того, что принятие тела недостаточно «интерсекционально» или «инклюзивно»; это намек на то, что вы мешаете разговору.

Это нормально, чтобы поговорить об этом. Нельзя принуждать других к этому, когда они говорят о более маргинальном опыте.

Худые люди вовсе не исключены из этого движения — они в нем главные роли. И поэтому они расстраиваются каждый раз, когда разговор идет не о них.И это не одно и то же.

2. Сложнее поговорить о том, какие тела на самом деле исключены

Между тем, — это тела, которые не участвуют в движении.

И когда люди настаивают на том, чтобы больше разговоров о худобе (и, как правило, об очень специфическом типе худобы — о белых женщинах из среднего класса, женских, цисгендерных женщин) происходили, они еще больше заглушают более жесткие разговоры, которые нам нужно имея как движение.

Потому что, если ваш феминизм не интерсекциональный, то для кого он, черт возьми?

И основное движение принятия тела имеет длинный, длинный путь , чтобы включить несколько маргинальных тел.

Активистов принятия тела часто критикуют (и это справедливо) за исключение небинарного или агендерного опыта. Каждый раз, когда мы говорим о том, как «мужчины и женщины» сталкиваются с проблемами образа тела, или когда мы говорим о проблемах образа тела, указывающих на бинарные гендерные ожидания, мы не учитываем целые группы людей.

Пересечение образа тела и трансгендерного опыта также невероятно нюансировано — и явно отличается от того, как цисгендерные люди чувствуют себя в своем теле. Мы должны поговорить об этом, учитывая потенциально добавленный опыт дисфории тела, а также давление «пройти» и то, как вес и состав тела могут сыграть в этом роль. Вместо этого многие из самых популярных мантр «body-posi» полностью исключают транс-переживания.

Мейнстримный феминизм в целом не умеет не забывать говорить об инвалидности / способностях.И основные движения принятия тела не исключение. «Тело — не извинение» — это потрясающая работа, посвященная обсуждению того, как политика тела влияет на инвалидность.

И вирусные TEDxTalks о красоте таких активистов-инвалидов, как Лиззи Веласкес, Шелли Баер, Эйми Маллинс и Мэйсун Зайид, повторяются снова и снова. Но мы по-прежнему активно участвуем в культуре «Люби свое тело за то, на что оно способно / Здорово — это новая худощавая», которая маргинализирует людей.

Если вы спросите Google, что значит быть красивой женщиной, вы получите ответ в подавляющем большинстве — ну — белый . И хотя мы становимся более разнообразными, когда спрашиваем Google, как выглядит бодипозитивная женщина, это с небольшим отрывом.

Белизна, кажется, является предпосылкой красоты как внутри, так и за пределами основных кругов принятия тела. И когда средства массовой информации практикуют побелку, цветных женщин называют «экзотическими», а чернокожих женщин кричат ​​за то, что они прославляют свою красоту, у нас явно есть над чем поработать, чтобы привлечь цветных людей в наши разговоры.

И толстые люди — не фигуристые или маленькие полные человека, а толстые — по-прежнему остаются за бортом этого разговора, который они начали.То, как бодипозитив коммерциализирован, не включает даже жирные тела.

Тесс Холлидей — одна из немногих, если не единственная, моделей больших размеров, которых люди могут назвать толстыми, а не фигуристыми с помощью набивки — и она заметно отсутствует в более крупных кампаниях по позитивному телу.

Коммодификация принятия тела — реклама, извлекающая выгоду из ненадежности, которую они нам продали, продавая любовь к себе как противоядие, — это общая проблема.

Но это особенно проблематично, когда рекламодатели сглаживают широкое признание, чтобы сделать его более ощутимым для основной аудитории, а затем вообще оставляют толстых людей вне его сферы, как блестяще опровергает Зайнаб Шахар.

Итак, трупы регулярно не обсуждаются? Они точно есть. Но уж точно не худые. И если вы действительно заботитесь о включении в принятие тела, вам стоит обратить внимание на эти (и другие) примеры.

3. Худощавые люди извлекают выгоду из искоренения фатфобии

Есть причина, по которой большая часть работы по расовому правосудию сосредоточена именно на борьбе с черным расизмом. И есть причина, по которой феминистские пространства должны быть сосредоточены на транс-женщинах.

Это потому, что сосредоточение наиболее маргинализированных людей из любой группы принесет пользу группе в целом в движении за справедливость. Когда мы направляем свои усилия на поддержку людей, которые больше всего страдают от любой данной системы, это меняет статус-кво для всех нас.

Все цветные (и белые люди!) Извлекают выгоду из искоренения анти-черноты. Все женщины (и все полы!) Выигрывают от разрушения трансмизогинии. И всем людям выгодно, когда мы говорим фатфобии идти нахуй.

Истина состоит в том, что некоторые люди более ранены какой-либо конкретной системой, чем другие, из-за силовых структур, которые поддерживают эту систему. И в случае фатфобного угнетения , силовая структура, поддерживающая его, — это тонкий идеал .

Все человека облажались этим — точно так же, как , все человека пострадали от любой структуры власти. Вы сами, читая это, вероятно, можете засвидетельствовать бесчисленное множество способов, которыми тонкий идеал и широко распространенные страх и ненависть к толстым телам наносили вред жизни худых людей. Потому что он имеет.

Возникает вопрос: худые люди больше или меньше страдают от этого, чем толстые? И какое это имеет значение?

Оставайтесь с нами через эту неудобную метафору:

Давайте подумаем о решении угнетения как о разработке обезболивающего.Допустим, вы, как худой человек в фатфобном обществе, по шкале от одного до десяти испытываете три болевых точки. Если мы когда-либо разработаем только обезболивающее, которое помогает до трех болевых точек, вы спасены! Но что насчет всех остальных?

Напротив, если мы разработаем обезболивающее, которое снимет все десять болевых точек, тогда выиграет каждый — включая вас!

Итак, имеет ли смысл сосредоточить наши усилия на людях с тремя болевыми точками или на людях с десятью? Имеет ли смысл сосредоточить движение принятия тела на худых людях, которые лишь в некоторой степени испытывают боль от фатфобного угнетения, или на толстых людях, которые принимают на себя основную тяжесть угнетения?

Худые люди задаются вопросом, как принятие тела может быть им полезно, если оно сосредоточено на толстых людях.Разница в том, что когда акцент в принятии тела делается на толстых, худые получают от этого выгоду. Когда речь идет о худых, толстые остаются позади.

4. Мы не можем утверждать тонкость как социальный капитал (да, это подавляет)

В конце концов, когда худые люди говорят: «Больше разговоров о нас, пожалуйста», они вновь заявляют, что их тела заслуживают большего внимания.

Они просят группу маргинализированных людей, которые вложили много труда в движение, сосредоточиться на них больше, потому что они тоже хотят извлечь из этого пользу.И это само по себе угнетающе.

Вы можете читать версии мантр, которые были созданы маргинальными людьми и для них, в течение всего дня, требуя, чтобы вам уделялось больше внимания, если принятие тела действительно верит в любовь к себе для всех.

Но это просто еще одна обидная версия «А как насчет мужчин?»

Точно так же, как феминизм для всех, включая мужчин, бодипозитив равен для всех, включая худых.Но когда худые люди сосредотачиваются на себе, делая свое тело самым громким и самым важным в комнате, они используют свой социальный капитал худобы, чтобы овладеть угнетением.

Вы кооптируете движение, которое было создано и для толстых людей. И когда вы делаете это, вы отбираете ресурсы у маргинализированных людей и утверждаете себя как самые могущественные.

Требуя включения от движения для маргинализованных людей, когда вы являетесь членом привилегированной группы, вы утверждаете свою социальную власть над маргинализованными.

Как худой человек, ваша привилегия позволяет вашему голосу быть услышанным намного, намного громче, чем множество толстых людей, которые были до вас. И когда вы используете платформу, предназначенную для того, чтобы говорить исключительно об обиженных чувствах худых людей, вы игнорируете опыт толстых людей — и конкретизируете угнетение, с которым они сталкиваются.

И этим движением не стоит гордиться.

Итак, в следующий раз, когда вы обнаружите, что задаетесь вопросом, почему вы чувствуете себя лишенным принятия тела, спросите себя, зачем вам это вообще нужно.Скорее всего, это потому, что вас, как и всех нас, учили ненавидеть то, как вы выглядите, и бояться того, что или на самом деле толстый.

Бодипозитив и принятие тела абсолютно необходимы для активизма в области социальной справедливости и нашей работы по созданию более инклюзивного общества. Тем не менее, это безудержное и системное отвращение к жирным телам делает их жизненно важными и радикальными.

Итак, если мы так ненавидим жир, как общество, то именно жирные тела нуждаются в наибольшем внимании в движениях, направленных на то, чтобы это исправить.

И поэтому он не может сфокусироваться на вас.

Мелисса А. Фабелло, соуправляющий редактор журнала Everyday Feminism, активистка по принятию тела и исследователь сексуальности, живущая в Филадельфии. Она любит дождливые дни, татуировки, инь-йогу и Парк Юрского периода. Она имеет степень бакалавра наук. степень бакалавра английского языка от Бостонского университета и степень магистра. в области человеческой сексуальности из Университета Уайденера. В настоящее время она работает над докторской степенью. С ней можно связаться в Twitter @fyeahmfabello.

Кэти Бурис, 22-летняя аспирантка из Сиднея, Австралия. Большую часть своего времени она тратит на твиттер @catherinebouris и смотрит как можно больше телешоу.

Кейтлин М. Форристал — профессиональный консультант, толстый активист и заядлая кошатница, живущая в Огайо. Она наслаждается панк-роком и разгромом цишетеропатриархата сторонников превосходства белой расы. Она имеет степень бакалавра и магистра Университета Толедо, где в настоящее время работает над докторской степенью в области образования и надзора за советниками.Вы можете найти Кейт в Twitter @ k80mylady.

Барьеры обратного контакта SiOxNy для тонкопленочных солнечных элементов CZTSe

Abstract

Образование диселенида молибдена (MoSe 2 ) широко наблюдается на границе обратного контакта для тонкопленочных солнечных элементов из селенида меди, цинка и олова (CZTSe). В зависимости от индивидуальной подачи селена (Se) и тепловых условий для формирования поглотителей CZTSe на подложках из молибдена (Mo) толщина MoSe 2 может варьироваться от нескольких сотен нанометров до ≈ 1 мкм, что сопоставимо с обычно принятыми толщина 1 ~ 1.5 мкм для поглотителей CZTSe. В данном исследовании для контроля толщины межфазного слоя MoSe 2 тонкие диффузионные барьерные слои оксинитрида кремния (SiO x N y ) осаждаются на слои Mo перед выращиванием поглотителей CZTSe в процессе изготовления. В результате достигается уменьшение толщины слоев MoSe 2 . С точки зрения эффективности преобразования энергии ( η ) солнечные элементы CZTSe, выращенные на задних контактах Mo / SiO x N y , страдают от ухудшения по мере того, как слои SiO x N y становятся толще.Солнечные элементы CZTSe, выращенные на обратных контактах Mo / SiO x N y / Mo, сохраняют свою эффективность на уровне ≈ 11% с тонкими слоями SiO x N y толщиной 10 нм.

Образец цитирования: Chen W, Hirwa H, Ohland J, Taskesen T., Mikolajczak U, Pareek D, et al. (2021) SiO x N y барьеры для обратного контакта для тонкопленочных солнечных элементов CZTSe. PLoS ONE 16 (1): e0245390. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0245390

Редактор: Махеш Сурьяванши, Университет Нового Южного Уэльса, АВСТРАЛИЯ

Поступила: 28 октября 2020 г .; Одобрена: 29 декабря 2020 г .; Опубликован: 12 января 2021 г.

Авторские права: © 2021 Chen et al.Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии указания автора и источника.

Доступность данных: Все соответствующие данные находятся в рукописи и ее файлах с вспомогательной информацией.

Финансирование: Вэньцзян Чен и Теоман Таскесен получили финансирование от Министерства образования и науки Германии (BMBF), грант No.03SF0530A («Free-Inca»). Финансирующие организации не играли никакой роли в дизайне исследования, сборе и анализе данных, принятии решения о публикации или подготовке рукописи.

Конкурирующие интересы: Авторы заявили, что никаких конкурирующих интересов не существует.

Введение

Кестерит Cu 2 ZnSn (S, Se) 4 (CZTSSe) рассматривается как перспективная замена халькопириту Cu (In, Ga) (Se, S) 2 (CIGSSe) в тонкопленочных материалах. технология солнечных батарей из-за обилия компонентов и низкой стоимости [1, 2].Однако с точки зрения эффективности преобразования энергии ( η ) солнечные элементы CZTSSe достигают только 12,6%, в то время как устройства CIGSSe имеют современный рекорд ≈ 23,4% [3, 4]. Для чистых солнечных элементов Cu 2 ZnSnS 4 и Cu 2 ZnSnSe 4 солнечных элементов рекордная эффективность составляет 11% и 12,5% соответственно [5, 6]. Для дальнейшего улучшения солнечных элементов из кестерита важно решить проблемы с обратным контактом, особенно для устройств на чистом CZTSe. При замене CIGSSe на CZTSSe в качестве материала поглотителя молибден (Mo) обычно наследуется как материал для обратного контакта [7].В большинстве описанных процессов синтеза CZTSe на границе обратного контакта Mo / CZTSe наблюдается слой MoSe 2 толщиной от нескольких сотен нм до ≈ 1 мкм [8–10]. В целом считается, что формирование таких толстых слоев MoSe 2 оказывает негативное влияние на характеристики устройства [10, 11]. А для солнечного элемента с содержанием CZTSe 12,5%, толщина MoSe 2 составляет около 100 ~ 200 нм [6]. Поэтому ограничение и / или контроль толщины MoSe 2 на задней поверхности раздела обычно обсуждается как возможный способ повышения эффективности солнечного элемента.Диффузионные барьеры обычно используются со структурой обратного контакта Мо / барьер или Мо / барьер / Мо, чтобы избежать или подавить образование слоев MoSe 2 в солнечных элементах кестерита [10, 12, 13]. Что касается микроэлектронных устройств на основе кремния (Si), оксинитрид кремния (SiO x N y ) является широко используемым пассивирующим материалом. Обладая такими свойствами, как стойкость к высоким температурам, высокая стойкость к окислению и низкая плотность дефектов, он имеет то преимущество, что он хорошо доступен во многих исследовательских учреждениях [14, 15].В этом исследовании мы наносим слои SiO x N y в качестве диффузионных барьеров со структурами обратного контакта Mo / SiO x N y и Mo / SiO x N y / Mo. Для уже выращенных солнечных элементов CZTSe мы показываем и обсуждаем результаты с точки зрения морфологии заднего интерфейса, характеристик солнечных элементов и свойств дефектов.

Материалы и методы

Пробоподготовка

Были применены два типа структур обратного контакта со слоями SiO x N y : Mo / SiO x N y и Mo / SiO x N y / Mo.Как показано на рис.1, стандартный слой Mo (≈ 550 нм), состоящий из двух подслоев (≈ 275 нм для каждого), был нанесен плазмой Ar (плотность мощности: 6,1 Вт / см 2 , давление: 2,7 × 10 −3 мбар) на известково-натриевое стекло толщиной 1 мм (SLG). SiO x N y слоев (10, 25 и 40 нм) были нанесены из Si-мишени для распыления смешанной плазмой Ar-N 2 -O 2 (мощность: 160 Вт, давление: 2 · 10 — 3 мбар) на стандартные слои Mo. Для структуры с обратным контактом Mo / SiO x N y / Mo верхний слой Mo (≈ 50 нм) на SiO x N y был нанесен в тех же условиях, что и для стандартных слоев Mo.Для обеих структур с обратным контактом была выполнена стандартная процедура изготовления солнечных элементов в нашей лаборатории [8, 16, 17]. В данном исследовании химическая чистка плазмой Ar (мощность: 100 Вт, давление: 5 × 10 −3 мбар, продолжительность: 90 с) была проведена на только что выращенном Mo / SiO x N y и Mo / SiO x N y / Mo задние контакты. Для формирования поглотителя CZTSe металлический прекурсор со структурой Zn / Cu-Sn / Zn был нанесен на вышеупомянутые задние контакты путем распыления постоянным током при комнатной температуре с последующим отжигом с таблетками селена (Se) и оловом. (Sn) проволоки в трубчатой ​​печи при 530 ° C в течение 20 минут.В качестве буферных слоев сульфид кадмия (CdS) был нанесен на выращенные поглотители CZTSe (≈ 1,2 мкм) с помощью химической ванны. Кроме того, слои i-ZnO и Al: ZnO были нанесены методом высокочастотного распыления в качестве передних контактов. Наконец, каждый образец был разделен механическим скрайбированием на солнечные элементы со средней площадью ≈ 0,25 см 2 . В следующем заявлении эталонный солнечный элемент со стандартным обратным контактом из Мо 550 нм обозначен буквой «M». Солнечные элементы, выращенные на задних контактах Mo / SiO x N y , обозначены «MS10», «MS25» и «MS40», для которых толщина слоев SiO x N y равна 10, 25 и 40 нм соответственно.«MM» обозначает эталонный солнечный элемент с обратным контактом Mo / Mo, в котором верхний слой Mo (≈ 50 нм) нанесен на стандартный слой Mo. «MS10M», «MS25M» и «MS40M» обозначают солнечные элементы, выращенные на задних контактах Mo / SiO x N y / Mo, в которых толщина SiO x N y слоев между верхний и стандартный слои Mo составляют 10, 25 и 40 нм соответственно.

Характеристика

Растровый электронный микроскоп (СЭМ) FEI Helios Nanolab 600i использовался для характеристики морфологии поперечного сечения.SMU Keithley 2400 был адаптирован для вольт-амперных измерений ( I V ) солнечных элементов CZTSe при стандартном освещении AM 1.5 в имитаторе солнечной энергии PET SS100AAA. Для измерений EQE использовалась система Bentham PVE300. Измерения емкости-частоты ( C f ) и спектроскопии теплопроводности (TAS) проводились с помощью анализатора импеданса Solartron SI-1260. Спектры адмиттанса регистрировались в диапазоне частот от 10 Гц до 1 МГц и температурном диапазоне от 50 до 330 К.Процессы нагрева и охлаждения проводились в гелиевом криостате замкнутого цикла при базовом давлении <10 −5 мбар. Для точных измерений температуры термодатчик наклеивался на фиктивную ячейку, помещенную рядом с реальным образцом.

Результаты и обсуждение

Mo / SiO

x N y задний контакт

На рис. 2 показана морфология поперечного сечения образцов CZTSe, выращенных на Mo и Mo / SiO x N y , в поперечном сечении.Контрольный образец M, в котором отсутствует диффузионно-барьерный слой SiO x N y , показывает образование межфазного слоя MoSe 2 толщиной ≈ 1 мкм. Образцы со слоями SiO x N y различной толщины (т.е. 10, 25 и 40 нм) показывают значительно подавленное образование слоев MoSe 2 . Удельные толщины сформированных слоев MoSe 2 лежат в диапазоне 30 ~ 40 нм без видимой тенденции. Это предполагает, что SiO x N y действует как эффективный диффузионный барьер для Se и предотвращает сильную реакцию Mo и Se с образованием MoSe 2 во время высокотемпературного (≈ 530 ° C) отжига.

Характеристики солнечных элементов CZTSe, выращенных на Mo и Mo / SiO x N y задних контактах показаны на рис. 3. По сравнению с эталонным M, выращенным на заднем контакте из чистого Mo, все солнечные элементы из Mo / SiO x N y задние контакты показывают ухудшение всех параметров, т. Е. Напряжения холостого хода ( В oc ), плотности тока короткого замыкания ( Дж sc ) , коэффициент заполнения (FF) и эффективность преобразования энергии ( η ).Причины наблюдаемого ухудшения свойств солнечных элементов могут включать возможное образование дополнительного потенциального барьера, вызванного слоями SiO x N y . Кроме того, нельзя исключить, что небольшое количество атомов кислорода из SiO x N y может диффундировать в поглотители CZTSe и привести к дополнительным примесным состояниям в поглотителе, которые могут повлиять на ландшафт дефектов или повлиять на фазовую структуру кестеритовый материал в соответствующих регионах.Более того, более толстые диффузионные барьеры SiO x N y могут дополнительно оказывать вредное влияние на производительность устройства, блокируя диффузию натрия из SLG, что обычно считается улучшающим качество поглотителя в солнечных элементах CIGS и кестеритовых солнечных элементах [18–20] . Однако, основываясь на нашем предыдущем исследовании, в котором SiO x N y был исследован как барьерный слой между SLG и Mo, общий эффект блокировки для натрия был достигнут только с гораздо более толстыми слоями SiO x N y [ 21].Это означает, что блокирующий эффект слоев SiO x N y для натрия, скорее всего, имеет очень незначительное влияние в данном случае. Как следствие, солнечные элементы CZTSe, выращенные на тыльных контактах Mo / SiO x N y , показывают в целом плохие характеристики, несмотря на возможный положительный эффект, ожидаемый от уменьшенной толщины слоев MoSe 2 .

Рис. 3. Параметры солнечных элементов CZTSe, выращенных на Mo и Mo / SiO x N y тыловых контактах.

Коробчатые диаграммы параметров солнечного элемента (a) V oc , (b) J sc , (c) FF и для каждого типа обратных контактов включаются данные от 6 до 9 ячеек.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0245390.g003

На рис. 4 показан EQE солнечных элементов CZTSe, выращенных на Mo и Mo / SiO x N y тыловых контактах.Общий EQE падает для образцов со слоями SiO x N y по сравнению с эталоном. В частности, MS10 и MS25 показывают небольшое падение, а MS40 — сильное. Этот результат соответствует характеристикам, показанным в предыдущих измерениях I V . В частности, для образца MS40 сильное падение EQE и извлеченного тока короткого замыкания (S1 Fig) предполагает не только повышенное последовательное сопротивление, для которого падение EQE не зависит от длины волны, но также потенциальный барьер, создаваемый толстым SiO x N y слой и / или ухудшение качества поглотителя.

На рис. 5 показаны результаты измерений C-f солнечных элементов CZTSe, выращенных на обратных контактах Mo и Mo / SiO x N y . Согласно литературе о подобных системах материалов, точки перегиба, связанные с мелкими дефектами, могут наблюдаться при измерениях емкости между 10 Гц и 100 кГц при температурах от 50 до 200 К [22–25]. В нашем случае образцы M и MS10 не показывают четких точек перегиба. Образцы MS25 и MS40, выращенные на тыльных контактах с более толстыми слоями SiO x N y , демонстрируют четкие точки перегиба.Это может указывать на более высокую плотность дефектов для солнечных элементов CZTSe, выращенных на обратных контактах Mo / SiO x N y с более толстыми слоями SiO x N y . Конкретные распределения дефектов исследуются с помощью измерений TAS и показаны в следующей части.

Плотность состояний (DOS), полученная из измерений TAS на солнечных элементах CZTSe M и MS40, показаны на рис. 6. Результаты для образца M, показанные на рис. 6A, показывают небольшой пик при ≈ 0,13 эВ и большой пик при ≈ 0.18 эВ. Для образца MS40, как показано на рис. 6В, оба пика уширены по сравнению с предыдущим случаем, а их максимумы сдвинуты на ≈ 0,10 эВ и ≈ 0,20 эВ, соответственно. Согласно литературе, основанной на Cu 2 ZnSn (S, Se) 4 , оба пика могут быть связаны с объемными дефектами [22, 25]. Значительное уширение более глубокого дефекта заметно сопровождается повышенной плотностью состояний на более глубоких уровнях, что может вызвать более высокие скорости рекомбинации и, следовательно, ухудшение свойств солнечных элементов.

Mo / SiO

x N y / Mo задний контакт

Морфология поперечного сечения солнечных элементов CZTSe, выращенных на обратных контактах Mo / Mo и Mo / SiO x N y / Mo, показана на рис. 7. По сравнению со случаем образца M, толщины межфазных MoSe 2 слоев MS10M, MS25M и MS40M уменьшены до диапазона 230 ~ 240 нм без явной тенденции для толщины исследованных слоев SiO x N y слоев. Это указывает на то, что только верхние слои Mo (≈ 50 нм) в структурах Mo / SiO x N y / Mo способствуют формированию слоев MoSe 2 во время отжига, а слои Mo (≈ 550 нм) под ними. SiO x N y барьеры остаются нетронутыми.Удивительно, но для контрольного образца MM, в котором нет барьера, толщина межфазного слоя MoSe 2 остается в том же диапазоне, что и для образцов, выращенных на тыльных контактах Mo / SiO x N y / Mo. Это указывает на барьерное поведение на границе раздела Mo / Mo, которое может быть связано с естественной пассивацией из-за прерывания процесса производства Mo или блокирующим эффектом из-за неоднородности кристаллов в этой слоистой структуре.

На рис. 8 показаны параметры солнечных элементов CZTSe, выращенных на обратных контактах Mo / Mo и Mo / SiO x N y / Mo.Для образца MS10M все параметры устройства ( V oc , J sc , FF и ŋ ) остаются в аналогичном или немного улучшенном диапазоне по сравнению с эталонным MM. При использовании более толстых слоев SiO x N y (MS25M и MS40M) производительность устройства ухудшается. Однако ухудшение здесь может отличаться от образцов, выращенных на тыльных контактах Mo / SiO x N y . В случае обратных контактов Mo / SiO x N y , ухудшение могло быть комбинированным результатом отрицательного влияния SiO x N y на задней поверхности раздела и ухудшением качества поглотителя CZTSe.Для тыльных контактов Mo / SiO x N y / Mo тонкий слой SiO x N y может иметь положительный эффект из-за его роли пассивирующего слоя между сформированным пористым MoSe 2 и неповрежденное дно из Мо, что могло бы компенсировать такие недостатки, как создание электрического барьера или дополнительное последовательное сопротивление. В результате для MS10M, без заметного недостатка в FF, аналогичный V oc и небольшое увеличение J sc приводят к улучшенным ŋ примерно на 11% для сравнения. к делу ММ.И по сравнению с M, MS10M дает аналогичные ŋ с более высокой однородностью морфологии на заднем интерфейсе. Однако для случаев MS25M и MS40M, в которых слои SiO x N y более толстые, возможные негативные эффекты SiO x N y на заднем интерфейсе и качестве поглотителя CZTSe доминируют и вызывают значительное падение FF, таким образом, ŋ всех устройств.

Рис. 8. Параметры солнечных элементов CZTSe, выращенных на обратных контактах Mo / Mo и Mo / SiO x N y / Mo.

Коробчатые диаграммы параметров солнечного элемента (a) V oc , (b) J sc , (c) FF и для каждого типа обратных контактов включаются данные от 6 до 9 ячеек.

https://doi.org/10.1371/journal.pone.0245390.g008

На рис. 9 показан EQE солнечных элементов CZTSe, выращенных на Mo / Mo и Mo / SiO x N y / Mo обратных контактах.По сравнению с предыдущими образцами, выращенными на тыльных контактах Mo / SiO x N y , изменение толщины добавленных слоев SiO x N y оказывает гораздо меньшее влияние на EQE, который не показывает четкая тенденция. Это указывает на то, что отрицательные эффекты толстого слоя SiO x N y значительно уменьшаются при нанесении слоя Mo толщиной 50 нм поверх. EQE всех устройств достигает ≈ 90% на длине волны 600 нм. Извлеченные значения J sc остаются постоянными на уровне около 35 мА / см 2 (S2 Рис).

На рис. 10 показаны измерения C-f солнечных элементов CZTSe, выращенных на обратных контактах Mo / Mo и Mo / SiO x N y / Mo. По сравнению с образцами без верхних слоев Mo 50 нм, четкая точка перегиба не наблюдается для всех образцов, выращенных на тыльных контактах Mo / SiO x N y / Mo. Этот результат согласуется с вышеупомянутыми измерениями IV и EQE, предполагая, что дополнительные слои Mo поверх SiO x N y могут подавлять или компенсировать отрицательные воздействия SiO x N y слои.Присутствие MoSe 2 может иметь положительное влияние на общее качество интерфейса из-за более благоприятного выравнивания рабочих функций и, следовательно, полос соседних слоев.

На рис. 11 показана DOS, полученная на основе измерений TAS солнечных элементов MM и MS40M CZTSe. По сравнению с рис. 6, общее влияние SiO x N y на DOS намного меньше. В деталях, по сравнению со случаем ММ, небольшой пик при ≈ 0,12 эВ уменьшен, а большой пик при ≈ 0.18 эВ немного шире для MS40M. Если мелкие уровни при ≈ 0,12 эВ связаны с дефектами интерфейса, этот результат может указывать на то, что SiO x N y полезен для подавления дефектов интерфейса. Однако небольшое уширение глубоких уровней при ≈ 0,18 эВ все же может указывать на отрицательное влияние SiO x N y на рост объемных дефектов CZTSe. В результате общий результат изменений на задней поверхности раздела и в объеме поглотителя отражается на характеристиках устройства.

Выводы

Наше исследование показывает, что SiO x N y может действовать как эффективный диффузионный барьер для Se, тем самым значительно подавляя образование MoSe 2 на границе обратного контакта Mo / CZTSe. Для солнечных элементов CZTSe, выращенных на задних контактах Mo / SiO x N y , параметры устройства ухудшаются с увеличением толщины слоев SiO x N y . Введение барьерного слоя SiO x N y может повлиять не только на поверхность обратного контакта Mo / CZTSe, но и на поглотитель CZTSe.В случае обратных контактов Mo / SiO x N y / Mo характеристики солнечных элементов CZTSe остаются неизменными или слегка улучшаются в диапазоне ≈ 11% для принятия 10 нм SiO x N y слои. По мере того, как слои SiO x N y становятся толще, эффективность солнечных элементов уменьшается намного меньше по сравнению со случаями Mo / SiO x N y . В целом, в отличие от толщины MoSe 2 , поведение интерфейсов с обратным контактом, а также качество поглотителя, по-видимому, являются решающими факторами, влияющими на характеристики кестеритовых солнечных элементов.

Благодарности

Мы благодарим доктора Эрика Альсведе и сотрудников из Центра исследований солнечной энергии и водорода в Баден-Вюртемберге (Штутгарт, Баден-Вюртемберг, Германия) за предоставленные Mo-подложки.

Ссылки

  1. 1. Зибентритт С., Шорр С. Кестеритес — сложный материал для солнечных батарей. Прог. Фотоэлементы: Рез. Прил. 2012; 20: 512–519.
  2. 2. Дельбос С. Тонкие пленки кестерита для фотовольтаики: обзор.EPJ Photovolt. 2012; 3: 35004.
  3. 3. Ван В., Винклер М.Т., Гунаван О, Гокмен Т., Тодоров Т.К., Чжу Ю.и др. Характеристики устройства тонкопленочных солнечных элементов CZTSSe с КПД 12,6%. Adv. Energy Mater. 2014; 4: 1301465.
  4. 4. Накамура М., Ямагути К., Кимото Ю., Ясаки Ю., Като Т., Сугимото Х. Cd-Free Cu (In, Ga) (Se, S) 2 Тонкопленочный солнечный элемент с рекордной эффективностью 23,35%. IEEE J. Photovolt. 2019; 9 (6): 1863–1867.
  5. 5. Ян Ц., Хуанг Дж., Сун К., Джонстон С., Чжан Й., Сунь Х. и др.Солнечные элементы из Cu2ZnSnS4 с эффективностью преобразования энергии более 10% благодаря термообработке гетероперехода. Nat. Энергия. 2018; 3 (9): 764–772.
  6. 6. Ли Дж, Хуанг Й, Хуанг Дж, Лян Дж, Чжан Ю, Рей Дж и др. Контроль дефектов для КПД 12,5% Cu 2 ZnSnSe 4 тонкопленочные солнечные элементы из кестерита путем разработки местной химической среды. Adv. Матер. 2020; ноябрь: e2005268. pmid: 33185295
  7. 7. Гу ХДЖ, Ян Дж.Х., Чен С.Ю., Сян Х.Дж., Гонг XG. Межфазная инженерия для повышения эффективности солнечных элементов Cu2ZnSnX4 (X = S, Se).APL Mater. 2019; 7: 0.
  8. 8. Taskesen T, Neerken J, Schoneberg J, Pareek D, Steininger V., Parisi J, et al. Характеристики устройства солнечного элемента с содержанием 11,4% CZTSe, изготовленного из распыленных прекурсоров. Adv. Energy Mater. 2018; 8: 1703295.
  9. 9. Brammertz G, Buffière M, Oueslati S, ElAnzeery H, Ben Messaoud K, Sahayaraj S и др. Характеристика дефектов в солнечных элементах Cu 2 ZnSnSe 4 -CdS-ZnO с КПД 9,7%. Прил. Phys. Lett. 2013; 103: 163904.
  10. 10. Шин Б., Чжу Ю., Боярчук Н.А., Чей С.Дж., Гуха С. Контроль межфазного слоя MoSe 2 в тонкопленочных солнечных элементах Cu 2 ZnSnSe 4 : эффективность преобразования энергии 8,9% с диффузионным барьером TiN. Прил. Phys. Lett. 2012; 101: 053903.
  11. 11. Ли Дж., Чжан И, Чжао В., Нам Д., Чеонг Х., Ву Л. и др. Временный барьерный эффект слоя сплава во время селенизации: настройка толщины MoSe2 для эффективных солнечных элементов Cu2ZnSnSe4.Adv. Energy Mater. 2015; 5: 1402178.
  12. 12. Шнабель Т., Альсведе Э. О границе раздела между поглотителем кестерита и обратным контактом Мо и его влиянии на обработанные раствором тонкопленочные солнечные элементы. Sol. Energy Mater. Sol. Ячейки. 2017; 159: 290–295.
  13. 13. Oueslati S, Brammertz G, Buffière M, ElAnzeery H, Mangin D, ElDaif O и др. Исследование альтернативных обратных контактов для тонкопленочных солнечных элементов на основе Cu 2 ZnSnSe 4 . J. Phys. D: Прил. Phys. 2015; 48: 035103.
  14. 14. Shi Y, He L, Guang F, Li L, Xin Z, Liu R. Обзор: подготовка, характеристики и применение пленки оксинитрида кремния. Микромашины. 2019; 10: 552.
  15. 15. Баладжи Н., Ли С., Пак С., Раджа Дж., Нгуен ХТТ, Чаттерджи С. и др. Пассивация поверхности эмиттеров бора на солнечных элементах c-Si n-типа с использованием диоксида кремния и набора оксинитрида кремния PECVD. RSC Adv. 2016; 6: 70040.
  16. 16. Таскесен Т., Штайнингер В., Чен В., Охланд Дж., Миколайчак Ю., Парик Д. и др.Упругая и воспроизводимая обработка солнечных элементов CZTSe в диапазоне 10%. Прог. Фотовольт. Res. Прил. 2018; 1–4.
  17. 17. Чен В., Таскесен Т., Новак Д., Миколайчак Ю., Сайед М.Х., Парик Д. и др. Модификации интерфейса обратного контакта CZTSe / Mo путем плазменной обработки. RSC Adv. 2019; 9 (46): 26850–26855.
  18. 18. Садоно А., Хино М., Итикава М., Ямамото К., Курокава Ю., Конагай М. и др. Гибкие солнечные элементы из Cu (In, Ga) Se2, изготовленные с использованием структуры из натриево-кальциевого стекла с полиимидным покрытием.Jpn. J. Appl. Phys. 2015; 54: 08KC16.
  19. 19. Лю Ф, Хуанг Дж., Сун К., Янь Ц., Шен Й, Пак Дж. И др. Более 8% ультратонких солнечных элементов кестерита Cu2ZnSnS4 за счет управления маршрутом реакции интерфейса и самоорганизованного наноразмерного рисунка на тыльном контакте. NPG Asia Mater. 2017; 9 (7): e401.
  20. 20. Грини С., Сопиха К.В., Росс Н., Лю X, Бьоргейм Т.С., Платцер-Бьоркман С. и др. Сильное взаимодействие между натрием и кислородом в поглотителях кестерита: сложное образование, внедрение и изменение распределения по глубине.Adv. Energy Mater. 2019; 9: 10.
  21. 21. Охланд Дж., Сейферт У. ПЛАЗМА-СИГС: Entwicklung eines Plasmagestützten Chalkogenisierungsverfahrens zur Herstellung von Cu (In, Ga) (Se, S) -Dünnschichtsolarzellen (PLASMA-CIGS), Telkilprojektaungisensensplugen: Basikense. 31.10.2014. Carl von Ossietzky Universität Oldenburg, Institut für Physik, Abt. Energie- und Halbleiterforschung (EHF). 2015: 26–27.
  22. 22. Герберхольц Р., Игалсон М., Шок Х.В.Различие между объемным и интерфейсным состояниями в CuInSe 2 / CdS / ZnO по спектроскопии пространственного заряда. J. Appl. Phys. 1998; 83: 318.
  23. 23. Эйзенбарт Т., Унольд Т., Кабальеро Р., Кауфманн, Калифорния, Шок Х.-В. Интерпретация характеристик проводимости, емкости-напряжения и вольт-амперной характеристики в тонкопленочных солнечных элементах Cu (In, Ge) Se 2 . J. Appl. Phys. 2010; 107: 034509.
  24. 24. Вальтер Т., Герберхольц Р., Мюллер С., Шок Х.В. Определение распределения дефектов на основе измерений адмиттанса и применения к гетеропереходам на основе Cu (In, Ga) Se 2 .J. Appl. Phys. 1996; 80 (8): 4411.
  25. 25. Ян Кей Дж, Ким С., Ким С. И, Ан К., Сон Д. Х, Ким С. Х и др. Гибкие солнечные элементы из Cu2ZnSn (S, Se) 4 с эффективностью более 10% и методы увеличения площади элемента. Nat. Commun. 2019; 10: 2959. pmid: 31273214
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.