Как вывести всю воду из организма: Как быстро вывести лишнюю воду из организма в домашних условиях

Содержание

Продукты, которые выводят лишнюю воду из организма

Отеки на лице и ногах станут меньше, если в вашем рационе будут натуральные диуретики.

Почему в человеческом организме скапливается ненужная жидкость? Как ни странно это звучит, но излишки могут появиться как раз у того, кто не потребляет положенную норму в день. Работая в режиме самосохранения, наш организм начинает делать запасы.

Более того, мы употребляем много соли, принимаем лекарства, ведем малоподвижный образ жизни, поэтому жидкости очень сложно покидать наш организм. Чтобы привести механизмы в режим интенсивной работы, достаточно употреблять натуральные продукты, называемые диуретиками.

Эффект после первого глотка

Первый в списке диуретиков – лимон. Он должен быть на вашем столе обязательно. Сложно потреблять в чистом виде – добавьте его сок в пищу или воду. Лимон прекрасно выводит лишнюю воду из организма и считается эффективным средством в профилактике почечных заболеваний.

«Девица из темницы»

Обычная морковь не только кладезь полезных элементов для поддержания нашего зрения. Она полезна, в том числе, и для выведение лишней жидкости. Употреблять лучше в сыром виде, и не важно, входит ли она в состав салата или подается как гарнир – эффект гарантирован в любых случаях.

Сладкий, но коварный диуретик

Арбуз считается лучшим средством очищения организма. Но употреблять его лучше днем. А вот от поедания на ночь лучше отказаться. Его плод – огромный резервуар, полный сладкой воды. Наличие глюкозы в крови сведет на нет все его положительные качества, в том числе способность выводить лишнюю воду и соли из организма.

Полезный завтрак

Овсяная каша считается королевой завтраков для любителей строгих диет. Овес имеет свойство впитывать в себя излишки воды – так же, как это происходит с холестерином. Кашу лучше кушать не с маслом и сахаром, а добавить сухих или замороженных фруктов, можно мед. Такой завтрак даст хороший эффект детокса, и в то же время насытит организм до обеда.

Лишняя вода в организме

Лишняя вода в организме

Поздравляем всех посетительниц нашего сайта с Международным женским днем! Сегодня у нас разговор на тему, которая не оставит равнодушной ни одну женщину: расскажем о том, каким образом выглядеть лучше и как это связано с водой.

Представляем некоторые выводы и рекомендации по этому поводу с женского портала «Красивая и успешная».

К сожалению, на красивых женских лицах (и не только лицах) часто появляются отеки. Как они возникают и как с ними бороться? Отеки означают наличие лишней воды в организме. С чем же это связано? Почему происходит задержка воды в организме? Причин может быть несколько.

1. Проблемы со здоровьем (прежде всего в случае постоянных отеков женщине следует посетить кардиолога, нефролога и гинеколога).

2. Недостаток воды. Многие из нас в течение дня пьют чай, кофе, сок, газировку и т.

д. и думают, что этим они утоляют суточную потребность организма в воде. Но это не так! Организму нужна именно чистая вода, а не ее «заменители», ведь «заменители» и так насыщены разными веществами и не способны вывести шлаки из организма. Чай, кофе, газировка, пиво и иной алкоголь буквально изгоняют из организма полезную влагу. Спасенное организм запасает в виде отеков.

3. Избыток соли в рационе – известная причина задержки жидкости. Если вы съели селедку и хотите пить, это не потому, что «рыба воды требует», а потому, что организм стремится вывести ненужную ему соль. Если же соли вы потребляете много и постоянно, организм специально удерживает в себе воду, чтобы эта соль не была ему так вредна.

4. Сидячая работа или наоборот, работа весь день на ногах способствует возникновению привычных отеков ног. Замедленный метаболизм из-за неподвижной работы – бич современности. Особенно страдают от этого офисные работники.

Что можно делать, чтобы вывести из организма лишнюю воду? Прежде всего, пересмотреть рацион, соблюдая следующие правила:

1. Выпивать не менее 2,5 литров чистой питьевой воды ежедневно. Постепенно ваш организм поймет, что воды ему достаточно, и перестанет запасать воду в отеках. Шлаки начнут интенсивно выводиться из организма, уже через несколько дней после начала водной диеты.

2. Постепенно привыкать к менее соленой еде. Это не так сложно. Поймите, что соль маскирует истинный вкус блюда.

3. Ускорить метаболизм с помощью физических упражнений. Чем выше у вас метаболизм, тем интенсивнее проходят все процессы в организме и там легче вам жить. Одно из упражнений: лежа на спине, вытяните руки и ноги вверх. Подержите их так пару минут. Затем начинайте ими подрагивать, трясти, сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Вибрация, которая создается при этом, отлично тонизирует сосуды, очищает их от застоявшейся крови, улучшает кровообращение.

4. Устраивать себе разгрузочные дни для выведения лишней воды из организма (например, раз в неделю в течение дня пить только зелёный чай с молоком – 2 литра, либо 1 литр однопроцентного кефира). Естественно, что во врем разгрузочных дней мы больше ничего не едим, но тщательно соблюдаем нашу водную диету – то есть пьем чистую воду, сколько захочется.

5. Варить и есть обычную овсяную кашу без сахара, сваренную на воде. Это каша красоты, и она помогает избавиться от отеков!

6. Использовать растения против отеков – самое простое – пить их в виде чая. Для этого подойдут: мята, мелисса, брусника, шиповник, сушеная кожица яблок, толокнянка, березовый лист, цветки арники, тмин. Ешьте зелень: крапиву, щавель, сельдерей, петрушку.

7. Употреблять в пищу побольше овощей и фруктов. Овощи: свекла, хрен, огурцы, кабачки, баклажаны, картофель, капуста, тыква. Фрукты: абрикосы, яблоки, клубника, земляника. Сухофрукты: курага, изюм, чернослив.

Как нельзя выводить лишнюю воду:

1. Нельзя пить мочегонные и чаи для похудения (они форсированно изгоняют воду из организма. Да, эффект налицо, но потом, после окончания действия препаратов вода вернется на свое место, ведь в вашем рационе и образе жизни ничего не изменилось!).

Кроме того, очень вредно назначать самой себе мочегонные — это должен делать только врач.

2. Нельзя ограничивать себя в питье. Многие думают, что если они ограничат потребление воды, то и отеков не будет. Эффект получается прямо противоположный: злейшие отеки!

Меньше воды: как вывести лишнюю воду из организма и избавиться от отеков

Отеки на руках и ногах, особенно в зоне лодыжек, беспричинное повышение веса на несколько килограммов за слишком короткие промежутки времени (2-3 килограмма за один-два дня) и округлость форм – все это признаки застоя жидкости в межклеточном водном пространстве. Лишняя вода не приносит нашему телу никакой функциональной ценности, однако значительно ухудшает его внешний вид, а иногда даже препятствует работе многих органов.

Для того, чтобы детально разобраться в вопросе, как избавиться от лишней воды из организма, стоит начать с того, как и почему накапливается жидкость. Иногда это происходит в результате сбоев в работе эндокринной системы, например, нарушения выработки антидиуретического гормона, гормонов щитовидной железы и женских половых гормонов. Однако такие случаи довольно редки и пути их решения должен искать исключительно специалист из медицинской области. Чаще всего первопричиной застоя жидкости является плохая работа желудочно-кишечного тракта и мочевыводящих путей. Очевидно, что к такому результату приводят продукты, которые мы едим.

Что может задерживать воду в организме

Водно-солевой баланс в организме человека зависит от различных факторов: от температуры тела человека и хронических или острых заболеваний до частоты и интенсивности физических нагрузок.

Задержка жидкости в организме может быть связана со свойствами пищи, которую потребляет человек. Например, один грамм соли, попадающей в организм человека, задерживает 100 граммов жидкости, так же, как и 10 граммов алкогольных напитков. Последние, кстати, стимулируют накопление влаги в межклеточном пространстве, поэтому дополнительно способствуют появлению отеков на лице и всем теле. Вот почему после вечеринок, на которых принято употреблять алкоголь и заедать его копченостями, выдержанными сырами и солеными блюдами, мы часто видим большие цифры на весах, чем обычно.

Дело не в том, что мы наели лишний жир, мы просто накопили в организме лишнюю воду.

Кондитерские изделия, сдоба, сладкие напитки и вообще все, что содержит большое количество сахара и муки, также может препятствовать нормальному распределению воды организмом. Поэтому не стоит заменять тарталетку, начиненную копченостями, на кусок тортика – результат будет один и тот же.

Причина нарушения циркуляции жидкости в организме очень часто скрывается во вредных привычках. Например, у людей, которые курят, часто возникает спазм мелких капилляров и ухудшается кровообращение. Со временем это приводит к задержке жидкости в организме и  частым отекам. Нижнее белье меньшего размера, слишком туго затянутые ремни на брюках, корсеты, корректирующие фигуру, также вызывают застой воды. В результате, вместо того, чтобы казаться худее, люди получают отеки и тяжесть в теле. Малоподвижный образ жизни – также враг стройной фигуры и правильного водно-солевого баланса.

Последняя, ​​но не менее важная, причина задержки воды в организме – отсутствие привычки пить достаточное количество жидкости в течение дня. Звучит парадоксально, но чем меньше чистой воды попадает в организм, тем больше тело начинает ее накапливать. Дефицит формирует в организме привычку собирать запасы «на черный день».

Как вывести лишнюю воду из организма

Первое правило для тех, кто хочет забыть об отеках и лишних килограммах – пить достаточное количество чистой воды. Помните про известную формулу, согласно которой в сутки необходимо выпивать 30 мл на 1 кг массы тела. Только при регулярном и достаточном поступлении жидкости в организме наладится система правильного распределения и выведения лишней воды.

Для того, чтобы лишняя жидкость не скапливалась в тканях, стоит наладить рацион и стараться избегать слишком соленой, копченой и консервированной пищи. По словам диетологов, для того, чтобы лишняя жидкость вышла и больше не задерживалась в организме, в сутки стоит съедать не более пяти граммов чистой соли. Это примерно половина чайной ложки, разделенная на все приемы пищи. Также рекомендуется не слишком увлекаться алкоголем. В случаях, когда вы идете на коктейльную вечеринку, не забывайте с бокалом алкоголя выпивать два равноценных стакана воды. Это поможет сбалансировать уровень жидкости в организме.

Вывести лишнюю воду из организма помогут физические нагрузки, особенно кардиотренировки. Утренняя пробежка, прыжки на скакалке или даже интенсивная ходьба помогут улучшить кровообращение и лимфообращение и, как следствие, вывести лишнюю жидкость. Такой же результат можно получить, если вы включите в свой рацион мочегонные продукты. Например, свежие фрукты, ягоды, зеленые овощи, которые помогут быстро восстановить водный баланс.

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также

Как вывести соль и лишнюю жидкость из организма. Как вывести воду из организма для похудения. Продукты, выводящие лишнюю жидкость

Откуда же лишняя вода в организме?

Причин может быть масса, и в первую очередь sympaty.net рекомендует обратиться к врачу. Ведь отеки обычно говорят о том, что со здоровьем что-то не так. Бывают и сердечные отеки, и отеки из-за проблем с почками — и не всегда при этом сердце или почки дают о себе знать болью, поэтому эти самые отеки мы можем с ними совсем не связывать. У нас, женщин, отеки могут быть связаны с менструальным циклом — некоторые женщины прямо «отекают» перед этими днями. Однако, если менструальный цикл идет кое-как, отеки могут быть практически постоянными.

Однако кое-что для избавления от лишней воды можно начать делать уже сейчас. Например, пересмотреть свой рацион и образ жизни на предмет причин, вызывающих задержку лишней воды в организме:

Недостаток воды. Многие из нас в течение дня пьют чай, кофе, сок, газировку и так далее и думают, что этим они утоляют суточную потребность организма в воде. Но это не так! Организму нужна именно чистая вода, а не ее «заменители», ведь «заменители» и так насыщены разными веществами и не способны вывести шлаки из организма.
Мочегонные напитки. Чай, кофе, газировка, пиво и прочий алкоголь. Буквально изгоняют из организма полезную влагу. Спасенное организм запасает — в виде отеков.
Избыток соли в рационе — известная причина задержки жидкости. Если Вы съели селедку, и хотите пить, это не потому, что «рыба воды требует», а потому, что организм стремится вывести ненужную ему соль. Если же соли Вы потребляете много и постоянно, организм специально удерживает в себе воду, чтобы эта соль не была ему так вредна.
Сидячая работа или наоборот, работа весь день на ногах — тут могут возникнуть привычные отеки ног.

Замедленный метаболизм из-за неподвижной работы — прямо бич современности. Офисный планктон медленно отекает на рабочих местах))

Что можно делать, чтобы вывести лишнюю воду?

Ну что, пересмотрели рацион? На самом деле, вывести лишнюю воду из организма не так уж и сложно. Главное — соблюдать нижеследующие правила постоянно, и будет вам счастье и красивая фигура!

Водная диета

Все очень и очень просто — в день Вы должны выпивать не менее 2,5 литров чистой питьевой воды. Постепенно Ваш организм поймет, что воды ему достаточно, и перестанет запасать воду в отеках.

Шлаки начнут интенсивно выводиться из организма, поэтому уже через несколько дней после начала водной диеты Вы почувствуете легкость и прилив сил!

Поменьше соли!

Если Вы поняли, что Ваша проблема — это слишком много соли в рационе, рекомендуем постепенно привыкать к менее соленой еде. Это не так сложно.

Поймите, что соль маскирует истинный вкус блюда, делает его более интенсивным и… другим! А в сочетании с глутаматом натрия получается ядреная и очень вкусная смесь, на которую мы подсаживаемся, как на наркотик. Посолив и посыпав глутаматиком невкусный или подпорченный продукт, мы можем съесть его и получить «истинное» удовольствие.

Создана бессолевая диета, перейдя на которую, многие с удивлением открыли для себя многообразие вкусов, а также гладкую, молодую кожу и стройные ножки без отеков. Почитайте о ней и возьмите на заметку все самое ценное.

Физические нагрузки, ускоряющие метаболизм

Для устранения отеков и лишнего веса ускорить метаболизм жизненно необходимо! Чем выше у вас метаболизм, тем интенсивнее проходят все процессы в организме и там легче вам жить.

У нас есть целая статья с упражнениями, помогающими ускорить метаболизм. Однако если Вы — тот самый офисный планктон, то для Вас больше подойдет зарядка на рабочем месте.

Ноги вверх!

Для того, чтобы снять отеки с ног, помогает простое упражнение из системы знаменитого японского ученого Кацудзо Ниши (его знаменитой оздоровительной методикой пользуется вся Япония!).

Лягте на спину, вытяните руки и ноги вверх. Подержите их так пару минут. Затем начинайте ими подрагивать, трясти, сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Вибрация, которая создается при этом, отлично тонизирует сосуды, очищает их от застоявшейся крови, улучшает кровообращение. Легкость почувствуете сразу!

Если не хочется ничем трясти, просто поднимите ноги на стену и так полежите. Лично мне просто лежать скучно, поэтому я в таком положении делаю нехитрую зарядку для ног и одновременно упражнения для лица

Разгрузочные дни для выведения лишней воды из организма

Опытные «отекальщицы» для выведения лишней жидкости раз в неделю советуют проводить разгрузочные дни. По идее, Вы можете «разгружаться» на чем угодно, но они настаивают, что самые эффективные разгрузочные дни от отеков – это:

Разгрузочный день на молокочае.

Напиток делается просто: нагревается 2 литра молока (суточная норма) почти до кипения, в него бросается хороший зеленый чай, все это настаивается полчаса, и можно пить! Этот разгрузочный день довольно сытный, пейте молокочай, как только почувствуете приступ голода.

Кефирный разгрузочный день.

Купить очень свежий 1%-ный кефир — 1 литр — и пить каждые 2 часа понемножку.
Разгрузочный день на тыквенном соке. Можно взять тыквенный сок, смешанный с яблочным, морковным или каким-то еще, но эффект для выведения лишней жидкости из организма дает именно тыквенный! Можно разбавлять этот сок водой — говорят, так легче пить. Пить можно сколько захочется в течение дня.

Естественно, что во врем разгрузочных дней мы больше ничего не едим, но тщательно соблюдаем нашу водную диету — то есть пьем чистую воду, сколько захочется.

Овсяная каша

От отеков помогает обычная овсяная каша без сахара, сваренная на воде. Говорят, после нее вся ненужная вода прямо просится наружу Недаром это — каша красоты!

Для вкуса кашу можно сдобрить фруктами или специями — например, корицей (читали? – она помогает ускорить метаболизм!)

Ванна с солью и содой

Такая ванна — очень простая, хоть и небыстрая процедура, дающая отдых, расслабление и избавляющая организм от лишней воды. За 2 часа до ванны мы не пьем и не едим.

Ванну делам так:

Наливаем воды до подмышек, температура — не более 38 градусов. В нее бросаем полкило обычной поваренной соли и 200 грамм соды.
Садимся в ванну и проводим в ней не более 10 минут. Во время этого сидения выпиваем чашку чая — зеленого, горячего, несладкого.

Встаем из ванны, промакиваем тело полотенцем и залезаем под несколько одеял, там потеем минут 40. После этого принимаем душ. После ванны нельзя ничего есть и пить в течение часа.
Говорят, что наутро на весах можно увидеть минус полкило!

Специальное питание против лишней жидкости

Врачи утверждают, что с помощью такого питания можно вывести лишнюю воду. Питание довольно простое:

Больше всего в рационе должно быть углеводов: фруктов и овощй, круп и хлеба грубого помола. Овощи-фрукты обязательны, их надо съедать не менее полкило в день.
Поменьше в рационе — белков. Обезжиренное приветствуется! Это нежирное мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты и яйца.

Совсем мало в рационе — жиров и масла.

И нет в рационе сахара и всяких сладостей — замените их полезными природными сладостями!

Существует строгая недельная диета для выведения лишней жидкости из организма, однако применять ее нужно после посещения врача — вдруг у Вас есть противопоказания! Диета обещает потерю 3х кг веса.

Все просто: сначала делают клизму, а затем пьют по полтора литра свежего кефира с определенными продуктами:

день 1: кефир + 5 вареных картофелин

день 2: кефир + 100 гр куриной грудки, сваренной без соли

день 3: кефир + 100 гр нежирного отварного мяса без соли

день 4: кефир +100 гр вареной рыбы

день 5: кефир + любые овощи

день 6: кефир. Просто кефир

день 7: кефир + минеральная вода без газа.

Растения против отеков

Справиться с отеками помогут и растения, травы, самое простое — пить их в виде чая. Для этого подойдут: мята, мелисса, брусника, шиповник, сушеная кожица яблок, толокнянка, березовый лист, цветки арники, тмин.

В крайнем случае попейте почечный чай — он действует очень мягко и практически не дает побочных эффектов.

Растения против отеков можно не только пить, но и есть. Это:

Зелень: крапива, щавель, сельдерей, петрушка.

Овощи: свекла, хрен, огурцы, кабачки, баклажаны, картофель, капуста, тыква.

Фрукты: абрикосы, яблоки, клубника, земляника.

Сухофрукты: курага, изюм, чернослив.

Всего-то надо регулярно добавлять их себе в рацион!

Как нельзя выводить лишнюю воду

Табу №1: Мочегонные и чаи для похудения

Все эти вещи форсировано изгоняют избыток воды из организма. Да, эффект налицо, но потом, после окончания действия препаратов вода вернется на свое место, ведь в вашем рационе и образе жизни ничего не изменилось!

Кроме того, очень вредно назначать самой себе мочегонные — это должен делать только врач.

Знаете, почему утром вас «радуют» синяки и отеки под глазами, из-за чего любимые туфли тяжело обуваются, а ноги выглядят опухшими и непривлекательными? В вашем организме откладывается большое количество воды. Со временем состояние организма только ухудшается, что моментально сказывается на весе человека.

Лишние килограммы — болезненная проблема для женщин после 30 лет. Именно в этом возрасте девушки перестают так старательно ухаживать за своим телом ввиду появления других забот — семьи и детей. Тем не менее, выглядеть привлекательно может любая дама, независимо от возраста. Пора поговорить о том, как вывести воду из организма. Для похудения в домашних условиях необходимо оздоровить организм изнутри.

Истоки накапливания жидкости в организме

Излишняя жидкость — результат постоянного накапливания воды в организме. Это не только влияет на увеличение веса человека, но и портит силуэт фигуры. Накапливается вода в организме по разным причинам, включая реакцию на некоторые упражнения, изменение гормонального фона, влияние окружающего мира или вследствие болезни.

Довольно часто встречаются случаи накапливания жидкости в теле из-за наличия болезнетворных бактерий в организме или даже хронических заболеваний. Поэтому если у вас явно выраженные отеки под глазами и «налитые» ноги — это повод задуматься о походе к врачу для на наличие подобных болезней.

Какие могут быть последствия

Основными негативными последствиями накапливания в организме лишней жидкости могут стать:

  • лишний вес;
  • появление негативных реакций, аллергий;
  • различные хронические заболевания внутренних органов;
  • болезненные ощущения в ногах и руках.

Это только небольшой список тех реакций, которые могут происходить в теле человека при наличии избыточной воды.

Как понять — «лишняя» вода или нет

Задумываясь о том, как вывести воду из организма для похудения, стоит выяснить, действительно ли эта жидкость «лишняя». Вы должны знать, что нормальной порцией воды в день для взрослого человека в зимний период считается объем порядка двух литров. В летний сезон принята оптимальная доза для организма — 3 литра воды.

Эта норма рассчитана только на воду и не включает другую жидкость, употребляемую человеком за день, то есть различные супы, напитки, чай, кофе или фрукты. Исходя из этого, можно сделать вывод, что при превышении данных норм употребления воды лишний вес — это последствие именно накапливаемой лишней жидкости. Простыми словами — ваши бока и «налитые» ноги стали такими именно из-за превышаемой нормы.

Продукты, которые выводят лишнюю воду из организма

Как вывести воду из организма, чтобы похудеть? Да очень просто. Необходимо всего лишь придерживаться несложных ограничений в еде и напитках. При правильно установленной дневной норме и ограниченном приеме питательных продуктов можно скинуть те «злополучные» килограммы за считанные недели.

Нужно знать о продуктах питания, которые помогут вам справиться с выведением лишней воды из тела. Такими продуктами считаются:

Избавившись от лишней жидкости и соли в организме, вы забудете навсегда о вопросе о том, как вывести воду из организма. Для похудения вам пригодятся проверенные методы.

Самые эффективные способы выведения жидкости из организма

Вы не хотите ждать? Если вам не терпится узнать, как вывести воду из организма для похудения быстро, то вам будет полезна следующая информация.

Вот самые быстрые способы уменьшения веса:


Если вы не представляете, как вывести воду из организма для похудения без употребления таблеток и биодобавок, то вам нужно пересмотреть свою точку зрения. Заглядываться на упаковки таблеток в аптеках, которые пророчат быстрое снижение веса, не стоит. Они малоэффективны, к тому же портят организм изнутри.

Именно поэтому стоит задуматься не над покупкой новой порции пилюль, а над тем, как вывести воду из организма А ведь это гораздо полезнее и проще. К тому же, ваши средства будут сэкономлены, а организм — доволен оздоровительными процедурами.

Даже если вы заинтересовались тем, как вывести воду из организма для похудения, препараты для этих целей все равно обойдутся вам в крупную сумму. Помимо этого, стоит внимательно изучить противопоказания, ведь самовольное принятие таблеток для похудения может стать причиной серьезных заболеваний, если вы попадаете в список людей, у которых есть противопоказания. Если вы все-таки решили рискнуть, принимайте «Трифас», по 1 таблетке каждый день.

Настойки и травы, которые помогут вывести лишнюю жидкость

Еще наши бабушки пользовались этими замечательными советами, которые очищали весь организм и сжигали лишний вес. Вот самые распространенные травы, которые помогут в борьбе с килограммами лишней воды:

  • Трава заваривается в пропорции 1 ч. ложка на стакан горячей воды. Настаивать нужно около двух часов, употреблять после еды порядка трех раз в день.
  • Настойка из листьев березы в пропорции на 1 стакан 2 ч. ложки.
  • Заваривая отвар толокнянки в соответствии 3 ч. ложки на стакан, вы также можете помочь организму побороть лишний вес.
  • 5,6 листьев тархуна на стакан три раза в день.
  • Чай каркаде — постоянный помощник организма. Пейте его как можно больше и чаще для скорейшего похудения.

Народные рецепты для похудения — залог здоровья и быстрого снижения веса

Употребление различных настоек, бабушкиных отваров и чаев поможет скорее избавиться от лишней жидкости в вашем теле. Помимо главных трав можно употреблять настойки шалфея, зверобоя, и других распространенных мочегонных средств.

Березовый сок — это еще один быстрый способ «выгнать» нежелательную жидкость прочь из вашего тела. Не забудьте, что перед тем, как вывести воду из организма для похудения, желательно проконсультироваться со специалистом. Он поможет подобрать оптимальные средства, физические упражнения или рацион.

Продукты, которые нужно исключить из рациона

Как только вы задались вопросом о том, как вывести лишнюю воду из организма, чтобы похудеть, вас ждут подводные камни — от многого придется хотя бы на время отказаться.

Такими продуктами являются:


Ни для кого не секрет, что сауны и бани выводят лишнюю воду на «ура». Именно этим можно воспользоваться для достижения максимального результата. Горячие ванны будут приятным подарком для вашего тела.

Что касается частоты выведения лишней воды, то лучше не злоупотреблять этим и делать очищение примерно раз в месяц, не чаще. Если вы употребляете то такие разгрузки нужно делать не чаще двух раз в месяц. Помните, что если вы не послушаетесь этого совета, можете «угробить» организм, так как у него появится острый дефицит калия и кальция при чрезмерных разгрузках лишней жидкости. Убрать лишние килограммы в результате выведения воды легко и полезно, главное — не переусердствовать и соблюдать рацион питания.

Узнайте, почему на этапе избавления от подкожного жира вам первым делом нужно вывести лишнюю воду из организма.

Содержание статьи:

Задержка воды в организме представляет собой естественный механизм саморегуляции. Существует много причин, по которым активируются эти процессы. Человек не сразу замечает, что организм изменил свою работу и вес начинает набираться. Если продолжать оставаться безучастным к возникшим проблемам, то самочувствие будет постоянно ухудшаться.

Ни в коем случае нельзя игнорировать отеки, так как они могут являться одним из симптомов нарушения работы почек, сердечнососудистой и эндокринной системы. Мы рекомендуем в такой ситуации обратиться к врачу и пройти полное медобследование. В тоже время жидкость может задерживаться в организме и по вполне банальным причинам, например, неправильно организованного питания, малоактивного образа жизни или частого употребления спиртных напитков.

Все это говорит о том, что достаточно важно знать о том, как вывести воду из организма для похудения. Такой шаг поможет вам ускорить процесс липолиза и за пару дней избавиться от двух или трех кило. Давайте сначала выясним, по каким причинам может задерживаться жидкость в организме.

Причины задержки жидкости в организме


Итак, давайте разберемся с причинами, по которым организм начинает накапливать жидкость. Ответ будет достаточно простым, и если у вас нет проблем с работой почек и сердечнососудистой системы, то организм, запасая воду, оставляет ее в межклеточном пространстве. Это необходимо для разбавления токсинов или шлаков или при избыточной концентрации солей. Также запас жидкости может создаваться по причине дефицита чистой воды в организме.

Однако ситуация может быть и более сложной, если причина появления отеков связана с неправильной работой эндокринной системы. Чаще всего эта причина встречается у женщин при нарушении менструального цикла. Здесь вам без помощи специалиста не обойтись и следует пройти медобследование. Однако для уменьшения количества жидкости в организме в это время можно использовать народные средства.

Вот главные причины, по которым организм начинает запасать жидкость:

  1. Дефицит чистой воды — ежедневно человек должен употреблять от шести до восьми стаканов воды, чтобы организм мог поддерживать водно-солевой баланс. Говоря о норме жидкости, мы подразумеваем только питьевую воду, так как другие напитки не могут восполнить дефицит жидкости или даже обезвоживают.
  2. Употребление жидкостей , обладающих мочегонными свойствами. Если вы часто употребляете такие продукты, то организм старается при малейшей возможности запастись жидкостью. Наиболее активно способствуют задержке жидкости спиртные и сладкие газированные напитки.
  3. Чрезмерное количество соли в рационе — суточная потребность организма в соли составляет от 4 до 15 грамм. Если на улице жарко или вы занимаетесь спортом, то в этот момент этот показатель увеличивается, так как с потом может выводиться до 50 грамм соли. Для утилизации натрия необходима вода, что позволяет восстановить баланс электролитов. Аналогичным механизмом работы обладают мясо и сахар.
  4. Малоактивный образ жизни — из межтканевого пространства жидкость выходит по лимфатическим каналам. Чтобы это произошло, мускулы, окружающие сосуды должны сокращаться. Если вы не проявляете достаточной активности, то организму крайне сложно утилизировать избыток жидкости.
Таким образом, можно говорить о том, что проблемы с утилизацией жидкости носят комплексный характер. Выяснив причины, по которым организм запасает жидкость, можно узнать, как вывести воду из организма для похудения.


Очень часто для решения поставленной задачи достаточно лишь изменить распорядок своего дня. Познакомьтесь с простыми советами на тему, как вывести воду из организма для похудения:
  1. Ежедневно необходимо выпивать от полутора до двух литров воды. Причем большая часть этой нормы должна употребляться до шести часов вечера.
  2. Старайтесь употреблять от трех до пяти грамм соли в сутки, а если у вас проблемы с давлением крови, то не более одного грамма.
  3. Не употребляйте сладкие газированные и алкогольные напитки и старайтесь меньше пить кофе и чая.
  4. В обязательном порядке необходимы регулярные физические нагрузки. Не обязательно посещать фитнес центр и достаточно ежедневно совершать пешие прогулки длительностью от получаса до 40 минут. Если у вас сильно отекают ноги, то полезно лежать на спине в течение четверти часа, приподняв ноги под углом 45 или 90 градусов.
Также важным моментом при ответе на вопрос, как вывести воду из организма для похудения, является и программа питания. Мы уже говорили, что некоторые продукты способствуют накоплению жидкости. Об этом следует поговорить более подробно.

Продукты, способные ускорить процесс вывода жидкости


Среди всех продуктов питания максимальной способностью задерживать в организме жидкость являются следующие:
  1. Масла, а также жиры.
  2. Маринованные, копченые и соленые продукты.
Как видите, в этот список попадает достаточно большое количество современных продуктов, выпускаемых современной пищевой промышленностью — колбасные изделия, курица-гриль, сыры, консервы, соусы, ветчина и т. д. Если вы ограничите их употребление хотя бы на 15–20 процентов либо сделаете одни разгрузочный день в неделю, то организм перестанет активно запасать жидкость.

Какие же продукты способствуют утилизации лишней воды? В первую очередь к этой категории принадлежит пища, богатая растительными волокнами и калием — фрукты, зелень, овощи, березовый сок, зеленый чай, орехи и т. д. Все продукты, которые ускоряют процессы выведения из организма жидкости, помогут вам бороться с отеками.

Какие диеты использовать для выведения из организма воды?


Продолжим разговор о том, как вывести воду из организма для похудения с помощью диетических программ питания. Однако прибегать к их использованию можно только после того, как вы оптимизируете количество употребляемой воды и соли. В этой ситуации диеты помогут вам не только быстро утилизировать жидкость, но избавиться от токсинов и шлаков. Давайте рассмотрим наиболее эффективные и безопасные диетические программы питания.

Кефирная диета

В первую очередь вам необходимо очистить кишечный тракт, используя клизму. После этого переходите непосредственно к диете, длительность которой составляет одну неделю. Ежедневно необходимо употреблять полтора литра кефира со следующими продуктами:

  • 1-й день — пять отварных картофелин.
  • 2-й день — 100 грамм курицы (вареная).
  • 3-й день — 100 грамм телятины (вареная).
  • 4-й день — фрукты с овощами, исключая виноград и банан.
  • 5-й день — 100 грамм рыбы.
  • 6-й день — кефир.
  • 7-й день — минеральная негазированная вода.

Молочная диета

Достаточно эффективным способом выведения жидкости из организма является молокочай. Дл его приготовления вам потребуется использовать на полтора или два литра молока 1.5 столовой ложки черного либо зеленого чая. Заваривайте чай кипящим молоком на водяной бане либо в термосе.

На протяжении первых трех суток необходимо употреблять только молокочай, разделив дневную нору, на пять или шесть приемов. На четвертый день в программу питания необходимо ввести овощной суп (без картофеля), овсяную кашу, овощи (тушеные) и небольшое количество вареного мяса.

Длительность молочной диеты составляет десять суток, а после ее завершения необходимо постепенно возвращаться к привычному рациону. Заметим, что простой разгрузочный день с использованием только одной овсяной каши без соли, сахара и сваренной на воде, позволяет быстро устранить лишнюю жидкость и очистить кишечный тракт. В кашу можно добавлять отвар плов шиповника либо травяной чай.

Как вывести воду из организма для похудения: народные рецепты


Наиболее простым и при этом эффективным способом выведения жидкости из организма народными методами является употребление отваров трав, обладающих легких мочегонным эффектом — мелисса, мята, вишня, лист березы, шиповник и т.д. Кроме этого есть травы, мочегонное воздействие на организм которых достаточно сильное, и принимать их необходимо строго дозировано. К таким средствам народной медицины относятся пырей, хвощ, барбарис, толокнянка, цветы арники и т. д.

Эти средства можно приобрести в аптеке и при использовании следовать инструкции. Чаще всего для приготовления травяного отвара используется одна столовая ложка сухого сырья на 0.25 литра воды. Также существуют и другие эффективные не медикаментозные способы выведения из организма жидкости.

Физические нагрузки

Любой вид интенсивной физической нагрузки усиливает потоотделение. Вместе с потом из организма выводится не только жидкость, но и токсины. Даже регулярные пешие прогулки помогут вам при решении вопроса, как вывести воду из организма для похудения. Более того, сейчас мы расскажем о крайне простом упражнении, которое выполняется дома и эффективно для ускорения утилизации жидкости:

  • Примите положение лежа на спине.
  • Поднимите конечность перпендикулярно телу.
  • Начинайте потряхивать руками и ногами, постепенно увеличивая темп.

Сауна или горячая ванна

Пар (сухой либо мокрый) активирует процессы утилизации жидкости. Этот метод отлично работает, и многие спортсмены используют его непосредственно перед состязаниями, если необходимо максимально быстро сбросить вес. Однако у данного метода есть несколько противопоказаний — диабет, период беременности, сердечная недостаточность, высокое давление крови, туберкулез.

Также существует более щадящая методика, заключающаяся в приеме горячей ванны, желательно с содово-соляным раствором. Очень важно за пару часов до момента проведения процедуры не употреблять пищу. Наполнив ванну водой при температуре около 39 градусов, добавьте в нее несколько столовых ложек соли и соды. Принимайте ванну на протяжении 20 минут, выпив за это время чашку зеленого чая. Затем необходимо минут 40 провести в постели под теплым одеялом и принять освежающий душ.

Задержка лишней жидкости в организме – проблема настолько распространенная, что ей часто не уделяют должного внимания. Обнаруживая утром, что туфли жмут, мы одеваем пару посвободнее, а вечером, приходя домой на слоновьих ножках, вздыхаем: «Весь день одна беготня». Отеки – серьезное явление, требующее пристального внимания к здоровью. Тем не менее, часто бывают случаи, когда нужно экстренно вывести воду из организма, чтобы уменьшить объемы к нужной дате, разгладить мешки под глазами или снять дискомфорт в ногах. Сегодня сайт научит вас, как «выжать» из себя лишнее в короткие сроки и без вреда для здоровья.

Отчего меня раздуло? Разбираемся в причинах

Наш организм – система саморегулирующаяся. Отеки – не что иное, как работа защитных механизмов в ответ на разные факторы.

  • Любовь к острому и соленому

Самая простая причина – избыточное потребление соли и специй. В попытке отрегулировать водно-солевой баланс, наше тело задерживает воду в том количестве, которое способно уравновесить избыток соли.

Зашлакованность организма тоже становится причиной отеков. Чтобы выделяемые шлаками токсины не отравляли нас, они разбавляются удерживаемой водой до безопасной концентрации.

  • Нарушение питьевого режима

Удивительно, на факт: отеки возникают не оттого, что вы выпили много жидкости накануне, а из-за того, что потребляете ее чрезмерно мало! Организм вынужден извлекать воду из всего, что поступает в пищу, и скрупулезно запасать ее в межклеточном пространстве, чтобы экономно расходовать в периоды «суши».

  • Заболевания почек и сердца

Основными же физиологическими причинами отеков являются нарушения в работе почек и сердца. В первом случае почки просто не справляются с мочевыделительной функцией, а во втором имеет место нарушение калий-натриевого обмена, из-за чего также нарушается механизм вывода жидкости. Данные состояния не приемлют самолечения и должны быть отрегулированы совместно с профильным врачом.

  • Гормональный дисбаланс

Задержка жидкости в тканях сопровождает также 80% женщин в периоды беременности и менструаций. Это связано с гормональными изменениями в организме, и после возвращения гормонов в норму отеки проходят.

После злоупотребления алкоголем часто отекают лицо и ноги. Вернее, отекает все тело, но замечаем мы только то, что смотрит на нас из зеркала или вызывает дискомфорт в движении. Алкоголь, пройдя долгий путь через пищеварительную систему, окисляется до углекислоты и воды. Воды в организме оказывается в избытке, она скапливается в тканях, раздувая нас. Почему же тогда с похмелья так сушит? Это явление, вызванное алкогольной интоксикацией, называется гиповолемией – перераспределением воды в организме таким образом, что ее количество в кровотоке уменьшается, а в тканях увеличивается. В мозг поступают сигналы об обезвоживании, а тело тем не менее перенасыщено водой.

Что делать, если нужно вывести воду из организма быстро?

  • Разгрузочные дни

Почти всегда, когда мы ставим себе цель «срочно похудеть за три дня», фактически мы собираемся вывести из воду из организма быстро, насколько это возможно. Почти все, что мы теряем в процессе экспресс-диеты, на самом деле является потерей жидкости, которая первой реагирует на изменения в питании. Тем не менее, мы получаем нужный эффект: объемы уменьшаются (неважно, за счет чего), и фигура начинает умещаться в любимое платье накануне важного события. Все это говорит о том, что одним из способов вывести жидкость из организма быстро являются низкокалорийные диеты, исключающие продукты, которые способствуют отекам: жирное, копченое, соленое, маринованное. Устройте разгрузочный день на огурцах, кисломолочных продуктах или яблоках, и тот килограмм веса, который будет на следующее утро в минусе, и окажется покинувшей ваш организм водой.

  • Коррекция питьевого режима

Для нормального функционирования организму нужно обеспечить как минимум 1,5 л воды в сутки. Неудивительно, ведь наше тело состоит из воды в среднем на 70%! Попробуйте за день-два до важного события выпивать каждый час по чашке чистой воды. Отрегулировав питьевой режим, вы сразу заметите, что начали чаще обычного ходить «по-маленькому». Если задаться целью и измерить объем выделяемой мочи, станет ясно, что он превышает объем потребляемой воды. А значит, вы начинаете избавляться от ненужных уже запасов жидкости в вашем организме.

Чтобы отладить водный баланс в организме, стоит уделить внимание не только достаточному потреблению воды, но и исключить напитки, обладающие мочегонными свойствами. Их дегидрационный эффект способен свести на нет все ваши усилия. Поэтому на пиво и другой алкоголь, сладкие газированные напитки и кофе следует наложить временное табу.

Если вы склонны к отекам, то в вашем суточном рационе количество соли не должно превышать 5 г. Но если вам нужно вывести лишнюю жидкость из организма быстро, придется сократить использование соли до минимума – 1,5 г в сутки. Что такое 1,5 г? Это пятая часть чайной ложки без горки, то есть щепотка. Однако выдержать бессолевое питание очень сложно даже пару дней. Если силы воли не хватает, можно использовать фабричные заменители соли, которые содержат уменьшенное количество хлорида натрия в пользу его антагонистов – солей калия и магния. При недоступности заменителей соли, можно обмануть вкусовые рецепторы, заменяя соль молотой сухой ламинарией или травами: чабрецом, базиликом, укропом, кинзой. В то же время следует включить в рацион продукты, содержащие большое количество калия: огурцы, помидоры, капусту, мед, бананы, абрикосы, персики, шпинат, салат и другую зелень.

  • Движение — жизнь

Задавшись целью вывести лишнюю жидкость из организма быстро, можно ускорить процесс, если разобраться в своей физиологии. Отток жидкости, накопленной в межтканевых пространствах, происходит посредством лимфатических сосудов. Сам процесс откачки стимулируется мышцами, окружающими сосуды, за счет их сокращения. В этом кроется основная причина того, что отеки чаще всего сопровождают работников сидячих профессий: без движения, то есть сокращения мышц, организму очень непросто вывести лишнюю воду. Чтобы избавиться от отеков, двигайтесь! Старайтесь заменять пользование лифтом подъемом по лестницам, откажитесь от транспорта в пользу пеших прогулок или, в конце концов, просто потанцуйте себе в удовольствие!

Большинство женщин страдают в основном из-за отека ног. Чаще всего задержке жидкости подвержены дистальные элементы конечностей – стопы и голени. Об отеке говорит резко ставшая тесной обувь, тяжесть и гудение в ногах. Улучшить отток жидкости от ног поможет простое пассивное упражнение: лечь на горизонтальную поверхность, приподнять ноги так, чтобы стопы находились выше уровня головы, упереться пятками о стену и полежать в покое 15 минут.

  • С легким паром

Если задержка жидкости спровоцирована не сердечнососудистыми патологиями, то быстрому ее выведению может содействовать посещение сауны или бани. Помимо выделения большого количества влаги вместе с потом, банные процедуры очищают организм от токсинов, что служит профилактикой возврата отеков.

  • Народный опыт

Народная медицина рекомендует в случаях отеков заменить привычный черный чай и кофе на исконно русские травяные настои, выбирая растения, обладающие легким мочегонным эффектом: мяту, мелиссу, шиповник, листья вишни и березы, бруснику и семя тмина. Более активно действуют настои полевого хвоща, толокнянки, птичьего горца, цвета арники. При этом важно придерживаться и правильного питьевого режима, о котором мы писали на сайт выше, иначе обезвоженный организм начнет с повышенным рвением оберегать запасы жидкости.

  • Фармацевтические средства

Что касается аптечных препаратов-диуретиков, которые используются для снятия отеков («Фуросемид», «Лазикс», «Диурсан» и другие), то можно принять их разово, но системно применять их не стоит без назначения врача и до выявления реальной причины задержки жидкости. Такой бесконтрольный прием может спровоцировать нарушения в обменных процессах организма.

Столкнувшись с проблемой срочного выведения лишней жидкости, стоит задуматься, где кроются ошибки в привычном распорядке дня и питании. Надеемся, наши рекомендации помогут вам настроить свой организм на слаженную работу, результат которой будет, как говорится, налицо!

Накапливаемая жидкость в организме внешне проявляется как отеки. Это может не только доставлять небольшие неудобства, но и привести к плачевным последствиям. Появление отеков — это сигнал, что жидкость остается в организме и по какой-то причине не выводится полностью. Поэтому необходимо сразу обратиться к врачу.

Что нужно для выведения лишней воды

Как вывести жидкость из организма? В первую очередь нужно просто сократить количество соли, которое употребляется в пищу. Она очень сильно задерживает в организме воду. Стоит отказаться и от полуфабрикатов, потому как в них содержится очень много соли. Предпочтение лучше отдавать домашней еде.

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, нужно больше употреблять воды — по 2 литра ежедневно. Это ускоряет метаболизм и хорошо влияет на работу многих органов. Доказано, что вода вымывает многие вещества, которые задерживают в организме жидкость. Для вкуса в нее можно добавлять огурец, лайм и лимон, но без сахара, так как из-за него возрастает нагрузка на почки.

Необходимо исключить употребление алкогольных напитков и никотина. Эти вещества очень сильно влияют на капиллярную проницаемость, и когда плохо выходит жидкость из организма, появляется отечность.

Какие продукты могут помочь вывести жидкость

Некоторые овощи и фрукты способствуют очищению. Помогают вывести лишнюю жидкость из организма: свекла, кокосовая вода, сладкий картофель, апельсины, дыни, бананы, фиги. Прочие фрукты и овощи, которые содержат большое количество калия, также способствуют этому процессу.

Нужно употреблять пищу, в которой содержится много клетчатки. Она улучшает пищеварение и помогает выводить шлаки. Рафинированные углеводы нужно заменить на цельнозерновые продукты. К ним относятся мюсли и хлеб, киноа, рис и другие злаки. Увеличивать количество употребляемой клетчатки нужно постепенно, чтобы пищеварительная система смогла адаптироваться.

Кофеин и другие диуретики помогают избавиться от жидкости в организме за короткое время. Но при этом может возникнуть обезвоживание и вздутие, поэтому злоупотреблять ими не стоит.

Диета

Если не выходит жидкость из организма, то можно попробовать изменить питание. Есть множество разновидностей диет, но все они рассчитаны на длительное время. Резко ограничивать себя в пище, переходя только на воду, нельзя. Рекомендуется кардинальная диета длительностью в неделю. В первые пару дней едят только вареные картофель и морковь. Причем не больше, чем по пять штук. На третий и четвертый дни — 200 г отварного мяса, предпочтительна говядина. На пятый — отварная рыба, на шестой — фрукты и овощи, кроме винограда и бананов. Заканчивается диета седьмым днем, в течение которого пища не принимается, пьется минеральная вода либо кефир.

Физические упражнения

Как вывести жидкость из организма без лекарств и таблеток? Ежедневные прогулки отлично убирают лишнюю воду, которая копится в ногах. При длительных путешествиях (например, долгий перелет) отечность возникает довольно часто, и чтобы избежать этого, следует вставать и двигаться по самолету как можно чаще. Нельзя долго стоять или сидеть. Отличное средство — утренние пробежки. Для начала можно устраивать себе прогулки, чтобы организм привык к нагрузкам. Постепенно наращивать темп: бежать одну или две минуты, как становится тяжело, переходить на шаг. Походить минут пять, и снова короткая пробежка. Постепенно организм будет привыкать к нагрузкам, и их можно увеличивать. Если полный человек, начиная бегать, устает уже через минуту, то после двух недель ежедневных тренировок он легко будет выдерживать пять минут непрерывного кросса.

Помимо этого, можно посещать спортивный зал или фитнес-клуб. Физические упражнения также способствуют выведению жидкости через поры. Многие замечали, что полные люди часто потеют даже при небольших нагрузках. Это таким образом из организма выводится лишняя жидкость. Физические нагрузки идут на пользу, но не нужно перетруждать тело. Как к бегу по утрам, так и к упражнениям в спортзале нужно приучать организм постепенно.

Массаж

Он помогает улучшить циркуляцию крови. И такая процедура расслабляет, приводит к релаксации, помогает снизить стресс. А все это тоже способствует выведению из организма накопившейся излишней жидкости.

Сауна и ванны

Если плохо выводится жидкость из организма,то посещение сауны или бани — один из очень действенных методов, чтобы постепенно, но быстро избавиться от нее. Можно потерять до 2-3 литров только за одну процедуру. Врачи рекомендуют регулярно посещать сауну, еженедельно. В домашних условиях можно воспользоваться горячими ваннами, добавляя в воду хвойные экстракты.

Как вывести жидкость из организма при помощи трав

Очень хорошо помогает брусника, которую можно заваривать отдельно, как настой, либо просто добавлять в чай. Также используются тмин и шиповник. Мочегонными свойствами обладают зеленый чай и мате. В чай можно при желании добавить немного молока.

Если отеки вызваны нарушениями работы сердца, то подойдут отвары и настои золотарника и боярышника. Или можно использовать почки кроваво-красного дерена. Это растение обладает неплохим мочегонным свойством.

Морозник кавказский также может выводить жидкость, но он очень ядовит. Передозировка чревата острыми кишечными расстройствами и брадикардией, образованием тромбов. Найти его можно в свободной продаже или лекарственных препаратах. Но лучше принимать строго после консультации с врачом.

Когда не выводится жидкость из организма естественным путем, то можно использовать обычные семена укропа, которые завариваются. Эта жидкость пьется небольшими глотками весь день. На вкус она довольно неприятна, но зато имеет отличное действие. Можно воспользоваться свежей или высушенной петрушкой. Одна столовая ложка заваривается одним стаканом кипятка. Пьют настой каждый день по три раза.

Мочегонные настои

Толокнянка — очень известное растение, иное название — медвежье ушко. Считается мягким мочегонным. Для настоя берется 2 чайных ложки высушенных листьев, заливается стаканом воды и кипятится 15 минут. После нужно дать настояться 30 минут. Пить готовый настой нужно перед употреблением пищи (5 раз в день) по 1 столовой ложке.

Хорошим мочегонным действием обладает береза — ее сок и листья. Для настоя потребуется 2 чайных ложки сухих листочков. Они заливаются крутым кипятком и настаиваются полчаса. После этого напиток процеживается. К нему добавляется на кончике ножа питьевая сода. Пьют в зависимости от отечности. При большой — по 1 столовой ложке каждые 3 часа, при маленькой достаточно 1 ч. л.

Как вывести жидкость из организма при помощи аврана лекарственного? Он хорошо известен как обладающий мочегонными свойствами. Для настоя берут 3 грамма и заливают кипятком. Некоторое время ему нужно дать настояться и затем принимать после еды каждые 3 часа по 1 столовой ложке. Но нужно помнить, что применять авран лекарственный следует только по согласованию с врачом, так как травка эта очень ядовитая.

Цветы арники также можно использовать для настоя, только пьют его 4 раза в день, так же по столовой ложке. Для этого одну чайную ложку сухого растения заливают одним стаканом крутого кипятка и настаивают пару часов. После обязательно процеживают.

Прекрасно помогает высушенная яблочная кожура. Ее нужно заварить и пить по половине стакана 6 раз ежедневно. Для этого берется 1 столовая ложка кожуры и заливается одним стаканом кипятка. Настаивается всего 10 минут.

Самые эффективные травы, фрукты и овощи, которые выводят из организма лишнюю жидкость

Очень популярен артишок посевной. Он не только выводит жидкость, но и улучшает работу кишечника и желудка. Пользуются народной любовью черная смородина, грейпфрут и фенхель. Экстракты семян шалфея и льна не только выводят лишнюю воду, но и обладают сорбирующим действием, не дают ей накапливаться, обволакивая кишечник.

Продукты, которые содержат в себе много калия, также успешно помогают при выводе жидкости. Это огурцы, капуста, клюква, баклажаны и кабачки, яблоки и абрикосы, картофель и некоторые сухофрукты (изюм, курага и чернослив).

Лекарственные препараты, выводящие жидкость из организма

В основном используются диуретические таблетки и капсулы. Но прием их следует начинать только после консультации с лечащим врачем, так как многие из них имеют и побочные эффекты. Например, некоторые нельзя принимать при почечной недостаточности, а другие сильно влияют на давление и сердце. К диуретикам относят препараты «Верошпирон», «Фуросемид», «Диурсан», «Гипотиазид» и некоторые другие. Из травяных сборов помогают те, где стоит отметка «почечные» либо «урологические». В своем составе они имеют противовоспалительные и

Выводим лишнюю жидкость из организма с помощью правильных продуктов

Мы на 85% состоим из воды, которая необходима для обеспечения жизнедеятельности, правильной работы внутренних органов, хорошего внешнего вида и физического здоровья. Без воды человек не сможет существовать, поэтому врачи рекомендуют выпивать в день 1,5-2 литра. Так водный баланс сохраняется, и поддерживается состояние здоровья на нужном уровне. Но бывает так, что жидкости в организме становится многовато. Тогда надо ее выводить, чтобы не возникала отечность тела и конечностей, не было проблем с органами дыхания и пищеварительного тракта. Взять и просто «отжать» наш организм и тело, как губку, нельзя, зато можно наладить рацион питания, который позволит быстро и эффективно избавиться от лишней воды.

Кофеиносодержащие напитки

В первую очередь, речь идет о кофе и чае, которые являются отличными природными диуретиками. Они и жажду утоляют, и выводят из организма ненужную жидкость. Много пить кофе в день нельзя – до 250 мл. Это аналог 5 чашек чая. Если пить больше 300 мг напитков с кофеином, то возникнут проблемы с сердцем и сном.

Лимон

Прекрасно справляется с наличием лишней воды в организме. Сок лимона, как и сам цитрус, можно добавлять в салаты, запеканки, ежедневную порцию воды. Благодаря этому наладится оптимальный баланс рН.

Сок клюквы

Средство используют с древних времен для того, чтобы бороться с инфекционными заболеваниями мочевых путей. Кроме того, клюквенный сок – прекрасное мочегонное средство натурального характера. Выводя лишнюю жидкость, сок тянет за собой и токсины.

Овсяная каша

Овес в сухом виде справляется с задержкой жидкости, поэтому врачи советуют на завтрак съесть кашу, но без сахара и добавок. Рекомендуется в кашу добавить йогурт, мед или свежие фрукты.

Корень имбиря

Обладает прекрасными мочегонными свойствами, поэтому его включают в состав очистительных программ и витаминных комплексов. Врачи советуют брать для приготовления напитка или добавления в салаты или чай свежий имбирь. Засушенный имбирь или в виде порошка справляются хуже, поэтому лучше готовить напитки именно со свежего продукта. Да и на вкус он приятнее, чем засушенный.

Баклажан

Из этого овоща можно приготовить огромное количество вкусных и очень полезных блюд. Есть люди, употребляющие в пищу воду, где варился баклажан. Овощи на некоторое время способны заменить мясо, особенно это касается рецептов с жирной пищей. Из овоща готовят невероятно вкусные салаты.

Сельдерей

В состав овоща входит много воды, используют в пищу стебли, готовят из сельдерея и сок, который применяют для лечения различных болезней. Овощ не только воду выводит из организма, но и чистить его, улучшает работу почек.

Яблочный уксус

Используют для приготовления блюд, добавляют в стакан с водой, чтобы повлиять на пищеварение. Более высокий результат дает яблочный уксус вместе с лимонным соком, которые растворяются в стакане воды.

Арбузы

Ягода применяется в диетических и очистительных программах. Обладая высокими мочегонными свойствами, арбуз оказывает и антиоксидантное действие на внутренние органы. Но много есть эту ягоду нельзя, особенно людям с повышенным уровнем сахара в крови. Арбуз усиливает аппетит, из-за чего человек съест больше, чем обычно.

Петрушка

Выращивать на подоконнике можно не только цветы, но и зелень. Например, петрушку, которой присущи мочегонные свойства. Ее добавляют в салаты, мясные и вторые блюда. Можно есть в сыром виде, она прекрасно освежает дыхание.

Какие их перечисленных продуктов присутствуют на вашем столе и холодильнике?

Способы как вывести из организма лишнюю жидкость быстро

Если это недостаток воды

Обратите внимание на напитки, которые употребляете вместо воды. Возможно, это чай, кофе, сладкие напитки (кола, тархун) и даже пакетированные соки, они не снабжают организм суточной нормой воды. Организм нуждается в чистой воде, а не в ее подобии. Эти напитки и без того состоят из разных веществ и не растворяют в организме шлаки, чтобы вывести их.

Понаблюдайте, как часто употребляете мочегонные напитки. К ним относятся чай, кофе, сладкая газированная вода, алкогольные напитки (пиво, в том числе). Они не добавляют воды организму, а иссушают. Организм вынужден запасаться спасительной влагой и использовать ее в такие моменты. Поэтому появляются отеки.

Если употребляете соли больше нормы, жидкость собирается в организме, чтобы ее растворить. Если поужинали селедкой, и мучает жажда, то это не из-за того, что «рыба любит воду », а по причине попадания в организм излишка соли, которую он пытается вывести посредством воды. Постоянное употребление соли вынуждает организм запасаться водой, чтобы обезопасить себя от вредности соли.

Специальные диеты

Для того чтобы избежать проблем, связанных с задержкой жидкости в организме, следует изменить свой рацион и добавить физические нагрузки.

Наиболее популярными считаются монодиеты, которые предполагают на протяжении определенного количества времени употреблять ограниченное количество тех или иных продуктов.

Семидневная разгрузка

Подобная диета помогает на протяжении недели вывести воду из организма и предотвратить дальнейший ее застой. Суть метода заключается в следующем:

День Питание
Первый Разрешается есть только отварной или печеный картофель в количестве 5 штук среднего размера
Второй Употребить не более 300 г салата из любых овощей без масла и соли, не более 100 г куриной грудки в отварном виде
Третий Не более 100 г телятины на пару, салат без масла или майонеза
Четвертый До 100 г рыбы отварной или приготовленной на пару, не более 4 бананов
Пятый Любые сырые овощи, но не более 2 кг
Шестой Только кефир (до 2 л)
Седьмой Только минеральная вода в любых количествах

Подобная разгрузка позволяет решить проблему без вреда для здоровья, поскольку в период диеты организм не испытывает недостатка в калии, что нередко случается при ограничениях в питании на протяжении длительного времени. Такой способ не подходит людям, которые страдают патологиями органов пищеварительной системы, сахарным диабетом, женщинам в период беременности и грудного вскармливания.

Арбузная диета

Придерживаться диеты, основанной на арбузах, можно только в летний период. Выбирать следует плоды, которые были выращены без применения химикатов и других вредных веществ. Суть метода: на протяжении 2 дней следует употреблять только мякоть ягоды. Количество ее можно регулировать по своим ощущениям. Не рекомендуется съедать в сутки более 3 кг продукта.

Диета поможет быстро вывести воду и песок из почек. Но не подходит беременным и кормящим женщинам, больным с сахарным диабетом, панкреатитом, язвенной болезнью, почечной недостаточностью тяжелой формы, крупными конкрементами в почках.

Белковая

Увеличение в рационе количества белка поможет в течение 4-6 дней избавиться от воды, отеков, тяжести в ногах, одышки и нарушения ритма сердца. Суть этого питания заключается в том, что в течение 6 дней нужно употреблять только белковые продукты. Составить ежедневное меню разрешается самостоятельно. В него можно включить только мясо индюшиное или куриное, бобовые (фасоль, горох), куриные яйца, кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности.

Остальные продукты исключаются, пить разрешено чистую воду и до 2 чашек зеленого чая в сутки. Размер каждой порции не должен превышать 250 г. Количество приемов пищи — от 3 до 5 в сутки. Такой метод не подойдет беременным и кормящим женщинам, людям с несварением желудка и склонностью к запорам, пациентам с сахарным диабетом.

С кабачками и огурцами

Если на протяжении 3 дней употреблять только эти продукты, можно эффективно вывести воду из организма и сбросить лишний вес. Суть метода проста: в течение 3 дней есть на завтрак огурцы, а на ужин тушеные кабачки с минимальным количеством масла и соли. Больше ничего употреблять не разрешается.

Такой способ противопоказан женщинам в период беременности и лактации, больным с любыми хроническими недугами органов пищеварения, пациентам с сахарным диабетом.

Перед тем как начать придерживаться одной из диет, следует проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний.

О причинах

Прежде чем изучать, как быстро согнать воду из организма и улучшить лимфоотток, необходимо определить возможные причины образования лишней воды в организме человека.

Здесь выделяют следующие факторы:

  • питье на ночь – пить много воды перед сном запрещено, поскольку в ночное время почки не работают в полную силу, а значит, не смогут обработать поступившее количество должным образом;
  • малоподвижный образ жизни – приводит не только к застою воды, но и мешает нормальному лимфооттоку;
  • нехватка жидкости в организме – если человек сторонится пить чистую воду, организм начинает запасать свои залежи жидкости в клетках и сосудах;
  • чрезмерное употребление соли – солености и пряности отрицательно сказываются на связи молекул воды, отчего она не может покинуть организм естественным путем;
  • частое употребление мочегонных препаратов – подобное провоцирует излишнее скопление воды вследствие стрессовой ситуации для организма.

Предварительно следует оценить свое пищевое поведение и образ жизни. Если что-то из перечисленного присутствует, рекомендуется пересмотреть привычки и исправить самостоятельно.

Зачем избавляться от лишней воды?

Задержка жидкости приводит к образованию отеков, при которых может опухать лицо, увеличиваются конечности и даже объем брюшной полости. Такое состояние негативно сказывается на функционировании внутренних органов, но наиболее пагубно оно влияет на центр нашего мышления — мозг. Увеличение процента воды в тканях нервной системы замедляет происходящие в них процессы. Об этом могут свидетельствовать психические расстройства: чрезмерная сонливость, лень, заторможенность реакций или, наоборот, панические атаки, вспыльчивость и бессонница.

Отечность является основной преградой для похудения. Из-за скопления влаги, питающей жировые клетки, и снижения количества мышечной ткани вес тела быстро растет. Похудеть при помощи тренировок в этом случае становится всё сложнее: избыток массы и общая слабость превращают обычные занятия в настоящую пытку, отнимающую все жизненные силы.

Поэтому при появлении отеков важно знать, как правильно вывести лишнюю жидкость из организма. Тем более сейчас существует масса средств, позволяющих быстро и безопасно сделать это в домашних условиях. Внесение небольших коррективов в привычный образ жизни, а также употребление простых и доступных средств будет полезно не только для похудения, но и для улучшения здоровья в целом, стабилизации мышечной и жировой массы.

Чем вызваны нарушения

Прежде чем решить, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения, необходимо выяснить, чем именно вызваны нарушения в организме.

Оцените образ жизни и питания. Возможно, в рационе преобладают жирная, солёная и маринованная пища. Практически не присутствуют свежие овощи, каши, рыба и морепродукты, зато превалирует увлечение продуктами быстрого питания. Усугубит вред от такого питания и малоподвижный образ жизни.

Сидячая работа, передвижение по городу только благодаря автотранспортным средствам, подъём по лестнице заменяет поездка в лифте? Рационализировав диету и образ жизни можно навсегда избавиться от скопления жидкости в тканях.

Изменение гормонального фона у женщин часто наблюдается перед менструациями. В этот период можно почувствовать небольшой дискомфорт при ношении привычных вещей: обувь становится тесной, кольца впиваются в пальцы. Эти явления временные и лечения не требуют. Чего нельзя сказать о хронических заболеваниях организма.

Системные нарушения и хронические заболевания организма несложно выявить простым обращением в медучреждение. Обследование, назначенное специалистом, определит и гормональный сбой, и заболевания со стороны сердечно – сосудистой системы, и патологии почек.

Обратите внимание на появление отёчности. Если отёки появляются с утра сначала на лице, а к вечеру на ногах, то это говорит о патологиях сердца. Отёки локализующиеся на ногах и усиливающиеся к вечеру, сообщают о патологиях почек.

Лечение, назначенное специалистами, поможет не только вывести лишнюю жидкость из организма, но и нормализовать общее состояние. А похудение не заставит себя ждать.

Хороший сон

Не менее 7-8 часов в ночное время.

Качественный ночной отдых важен для всех аспектов функционирования органов и тканей человека. В том числе и для того, чтобы устранить задержку лишней воды в теле.

Именно во сне восстанавливается правильная симпатическая иннервация почек, которая регулирует уровень натрия в крови и водный баланс.

Когда человек спит, его организм работает, как «самоочищающийся водопровод». Совсем недавно было открыто, что во сне из головного мозга и других отделов ЦНС уходят токсические продукты метаболизма, образующиеся там в течение дня.

Способы выведения жидкости из организма

Существует несколько разных способов, позволяющих уменьшить объем жидкости в организме. В период лечения рекомендуется придерживаться общих правил.

Правила:

  • В день нужно употреблять не меньше двух литров чистой воды,
  • Потребление соли по возможности сокращают до минимального,
  • Постараться не употреблять в большом объеме кофе, газировку, пиво,
  • По утрам рекомендуется выполнять простые физические упражнения, они помогут нормализовать обмен веществ,
  • При возможности положительный результат окажет посещение сауны либо бани,
  • Обувь требуется подбирать удобную, не провоцирующую развитие варикоза.

Методов уменьшить объем воды в организме несколько.

Какой работой вы заняты в течение дня

Сидите или наоборот весь день ходите — ноги реагируют отечностью в любом случае. Сидячая работа провоцирует замедленный обмен веществ, что действует как наказание для современного общества. Офисные работники не спеша перемещаются на рабочем месте.

Что же сделать, чтобы вывести лишнюю воду из организма. Соблюдая неотступно нижеперечисленные правила, можно добиться этого так же, как и красивой фигуры.

Физическая активность

Лимфатическая система отвечает за вывод различных токсинов с помощью жидкости. Если человек мало двигается, то лимфа застаивается, что приводит к возникновению отеков. Оптимальный способ избавиться от них — ходьба на большие расстояния каждый день. Физическая активность стимулирует нормальный отток лимфы.

Особенности при беременности

Беременные женщины часто страдают от повышенной отёчности, вода может накапливаться в этот период по разным причинам. Если ситуация критическая, то необходима консультация врача, который назначит соответствующие лекарственные препараты, в остальном же лучше придерживаться общих правил, которые в большинстве случаев дают положительный результат:

  • не злоупотреблять солёной пищей;
  • меньше есть сладких продуктов;
  • пить больше воды без газа;
  • больше двигаться — делать специальную гимнастику, посещать бассейн;
  • увеличить в рационе долю свежих овощей и фруктов.

Борьба со стрессом

Когда человек пребывает в состоянии хронического нервного напряжения, у него повышается уровень кортизола, регулирующего выработку антидиуретического гормона.

Работа антидиуретического гормона – это как раз то, что задерживает воду в организме.

Чем продолжительнее и сильнее стресс, тем выше уровень кортизола. А, следовательно, и антидиуретического гормона. То есть больше вероятность задержки в теле излишков влаги и появления отеков.

Общие рекомендации и способы выведения жидкости из организма

Как вывести воду из организма для похудения в домашних условиях и что для этого нужно предпринять – вот вопросы, которые нередко задают пациенты с этой проблемой.

Существует ряд простейших мер:

  1. Выявление причин гипергидратации.
  2. Нормализация рациона и организация сбалансированного питания.
  3. Увеличение физических нагрузок, организация занятий спортом.
  4. Отказ от вредных привычек.
  5. Регулярное проведение разгрузочных дней.

Определив причину задержки воды, можно подобрать соответствующий способ лечения.

В зависимости от источника гипергидратации, терапия может быть щадящей или более действенной. Различают медикаментозное лечение и народные рецепты с натуральными компонентами.

При небольшой степени гипергидратации специалисты рекомендуют начать с более безопасных народных средств, которые не так сильно «бьют по организму», как например, тот же Фуросемид.

Убавьте собственную норму потребления соли

Если замечаете, что это относится к вашей проблеме, постепенно привыкайте к менее соленой пище. Соль искажает вкус блюда, придавая искусственную яркость и меняя полностью! Глутамат натрия — заслоняет собой любой вкус, впоследствии вызывая зависимость, как от наркотика. Если продукт немного несвежий или неудачно приготовлен, стоит его приправить глутаматом и есть с “наслаждением”. Бессолевая диета предназначена решать проблемы организма и помогает открыть множество утонченных вкусов. Результатом станут стройные ноги без отеков и красивая молодая кожа.

Как вывести лишнюю воду из организма с помощью витаминов

Можно ли и как вывести лишнюю воду из организма в домашних условиях, принимая витаминные препараты? Чтобы получить желаемый результат и избавиться от избытка жидкости в организме, надо правильно подобрать комплекс витаминов, для чего нужно знать, какое действие оказывает каждый их компонентов:

  • В1 — при недостатке его отекают, болят и немеют руки и ноги. Если содержание его в организме в норме, то лишняя вода будет без проблем выводиться.
  •  В5 — если недостает этого витамина, человека все время тошнит и болят мышцы.
  • В6 — способствует нормализации артериального давления, благоприятно влияя на деятельность сердечно-сосудистой системы. Как следствие, помогает избавиться от отеков.
  •  Р — хорошо сказывается на общем самочувствии, обладает мочегонным действием.
  •  D — помогает похудеть, стимулируя выведение жидкости из организма и нормализуя работу сердца.

Вовремя начав принимать витаминный комплекс, можно быстро вывести лишнюю воду из организма. Когда жидкость не накапливается в тканях в избыточном количестве, человек лучше выглядит и хорошо чувствует себя. Прием витаминных препаратов не требует отказа от средств народной медицины. Наоборот, сочетая разные способы выведения жидкости, можно добиться лучшего эффекта.

Массажный дренаж

Среди худеющих популярен лимфодренажный массаж. Он нужен для ускорения кровообращения. Из-за сбоев в циркуляции крови в организме задерживается вода. Специальный массаж улучшает обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины. Результатом станут похудение и сокращение целлюлита», – подчеркнула эксперт.

Для ускорения метаболизма применяйте физические нагрузки. Быстрый метаболизм как нельзя лучше устраняет отеки. Чем быстрее обмен веществ, или метаболизм, тем интенсивнее проходят процессы в организме, и тем проще пережить заболевание или затруднение в состоянии здоровья. Если же вы относитесь к числу людей, проводящих рабочее время в офисе, попробуйте извлечь пользу из зарядки на рабочем месте.

Физические нагрузки, избавляющие от лишней жидкости

Бич нашего времени — гиподинамия — замедляет работу лимфодренажной системы, тормозит обменные реакции.

  • Если у вас сидячая работа, то выделяйте несколько минут каждые 2-3 часа на выполнение упражнений, разработанных для офисных работников, или просто пройдитесь по коридору, спуститесь и поднимитесь по лестнице.
  • В свободное от работы время выполняйте утреннюю гимнастику, делайте пробежки.
  • Хорошие результаты по выводу лишней воды дают длительные велосипедные и пешие прогулки, занятия на тренажёрах, йогой, плаванием, аэробикой.
  • Если отекают ноги, то выполняйте упражнение «берёзка». Также в положении лёжа ноги помещают на подушку или валик из пледа так, чтобы они находились выше уровня тела.
  • Улучшить метаболизм, кровообращение помогает массаж, который проводят курсами. С его помощью избавляются от последствий стрессовых ситуаций, тормозящих снятие отёчности.
  • Активизирует биохимические процессы клеток контрастный душ после тренировок, прогулок. В результате усиливается иммунная защита, сопротивляемость болезням, укрепляется здоровье.

Неважно, каким видом спорта вы будете заниматься. Главное, систематически проявлять физическую активность, при которой теряется вода, лишний вес.

Видео

к содержанию ↑

Как быстро вывести?

Важно знать, что моментально избавиться от лишней воды в организме не получится. Но если вопрос устранения жидкости стоит остро, то необходимо выполнять весь комплекс рекомендуемых процедур (сауна, физические упражнения, контрастный душ, массаж), дополнить его правильным питанием и косметическими манипуляциями — наносить на проблемные зоны маски или делать обёртывания. Обязательно должен соблюдаться водный режим.

Меры предосторожности

Здоровый образ жизни, правильное питание не имеют противопоказаний. А вот разгрузочные дни и диеты, особенно предполагающие употребление одного продукта, возможны только после консультации диетолога. Особенно это касается женщин в период ожидания ребёнка.

Нельзя принимать аптечные мочегонные препараты, средства народной медицины без показаний, назначения врача. Лечебные травы не так безобидны, как кажется. Беспорядочный приём таблеток, снадобий приводит к обезвоживанию и потере минералов, участвующих в важных биохимических реакциях.

Также не стоит пить специальные чаи, выводящие воду. Краткосрочный эффект этих средств грозит потерей питательных веществ.

Есть прямые противопоказания к посещению бань, саун, которые рекомендованы для вывода воды:

  • больное сердце, сосудистые заболевания;
  • расстройства психики;
  • астма, туберкулёз;
  • диабет;
  • инфекции с повышенной температурой, обострение хронических заболеваний;
  • онкология.

Эти же противопоказания относятся к применению ванн с содой, солью. Процедура также противопоказана при наличии повреждений эпидермиса (ран, ожогов, порезов), гинекологических заболеваний.

Водные процедуры

Альтернативой народным и аптечным средствам станут ванны, которые помогут вывести воду и способствуют похудению:

  1. Ванная с содой и солью считается лучшим средством для устранения отеков. Для этого следует добавить в ванну с водой стакан соды и такое же количество соли. Время процедуры — 20 минут, периодичность — раз в 2-3 дня, курс — 5-7 процедур.
  2. Антицеллюлитная ванна также обладает свойствами вытягивать из организма лишнюю жидкость. Приготовить ее просто: в ванну с водой добавить стакан соли морской, столько же соды и 10 капель апельсинового масла, которое можно приобрести в аптеке. Курс — 5 сеансов, время процедуры — 20 минут, периодичность — 1 раз в 3 дня.

Ванны нельзя принимать больным с тромбофлебитом, трофическими язвами или открытыми ранами на кожном покрове, при тяжелой форме гипертонии.

Березовый сок

Березовый сок, известный многим с детства, обладает выраженным слабительным и мочегонным свойством. При этом он не раздражает пути мочевыделительной системы и не оказывает негативного воздействия на почки. Его компоненты ускоряют метаболизм, улучшают пищеварительные процессы, выводят токсины. Березовый сок рекомендован при запорах, так как он мягко воздействует на кишечник.

В сезон можно употреблять свежий березовый сок, а в зимнее время года использовать настой из сушеных листьев березы. Для его приготовления берут 2 ст. ложки сухих листьев и настаивают их в 300 мл кипятка в течение 40 минут. После процеживания в отвар добавляют 1 г соды и принимают его по 1 ст. ложке 4 раза в день.

Смотрите также:

  • Как обуздать аппетит? 5 способов обмануть желудок →
  • Морковная диета поможет сбросить 3,5 кг за 3 дня →
  • 5 легких способов быстро сбросить вес →

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Сведение к минимуму потребление углеводов

Продукты, богатые легкоусвояемыми углеводами, по-настоящему сильно задерживают воду в тканях.

  1. Углеводы откладываются в мышцах в виде гликогена. Это хорошо, если вы ведете активный образ жизни. И весь гликоген у вас сгорает. Но если вы пассивны, то гликоген в мышцах лежит мертвым грузом. А вокруг него скапливается вода. Каждый грамм гликогена удерживает вокруг себя 3-4 грамма Н2О.
  2. Углеводная трапеза приводит к обильному выбросу инсулина, который заставляет почки сохранять в организме натрий и жидкость.

Особенности терапии при беременности

В период беременности организм женщины переживает изменения и подвергается чрезмерным нагрузкам. Отеки появляются у более, чем половины всех будущих матерей. Использовать в этот период травы или медикаменты строго запрещено. Однако допускается совершать пешие прогулки, употреблять продукты и соки с мочегонным эффектом в умеренных количествах.

Рекомендуется также обеспечить себе полноценный отдых. Категорически противопоказано использовать медикаментозные средства с мочегонным эффектом. В исключительных случаях их назначают врачи и применяют только в условиях стационара.

Смотрите также:

  • Союзник лишних килограммов? Чем опасен полный отказ от углеводов →
  • Слепота, рак, отравление. 9 причин сократить потребление соли →
  • Без них не прожить. От каких продуктов нельзя отказываться? →

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Лимфодренажный массаж

Первоначально лимфодренажный массаж служил средством вспомогательной послеоперационной терапии. Но со временем он доказал свою действенность в борьбе с отеками и выводом лишней жидкости из организма. Основные приемы этого вида тактильного воздействия – поглаживания и растирания. Направление движения – от периферии к сердечной мышце.

В процессе массажа происходит следующее:

  • повышается скорость движения лимфы по сосудам;
  • ускоряется процесс образования новой лимфатической жидкости;
  • активизируется вывод излишков воды из клеток тканей.

Однако, как и любая медицинская процедура лимфодренажный массаж имеет свои противопоказания:

  • наличие тромбоза;
  • тромбофлебит;
  • очаги воспаления на кожном покрове;
  • активная стадия герпеса;
  • ожоги, раны и другие повреждения дермы;
  • онкология;
  • беременность.

Чего нельзя делать?

Категорически противопоказано самостоятельно принимать мочегонные таблетки без рекомендации специалиста и предварительного обследования. Это может привести к обезвоживанию и нарушению всех жизненно важных процессов в организме.

Не стоит также ограничивать потребление жидкости, это приводит к осложнению ситуации, и значительно осложняет процесс терапии, т. к. организм, наоборот, начинает запасать всю воду, поступившую внутрь.

Приём витаминов

Авитаминоз, приводящий к скоплению жидкости в организме, необходимо ликвидировать. Отёчность возникает при недостатке витаминов группы В, магния.

Рекомендовано употреблять следующие витаминные комплексы:

  • Доппельгерц актив. Содержит комплекс витаминов группы В в сочетании с магнием.
  • Сунлайф Кальций+магний+D Витаминный и минеральный комплекс, улучшающий мышечную активность.
  • Сунлайф В комплекс. Содержит все витамины группы В.

Массаж

Процедуры массажа помогут наладить работу лимфатической и кровеносной системы. Однако не всегда есть свободное время на посещение кабинета массажиста.

На помощь придут не менее эффективные приёмы самомассажа:

  • Поглаживающими движениями проводить ладонями рук от стопы по направлению к коленям.
  • В положении «на спине» приподнять ноги на спинку дивана. Поочерёдно потряхивать ногами в воздухе. Затем руками тщательно размять икроножные мышцы.
  • Поднять руки над головой, расслабить кисти рук и проделать стряхивающие движения.

Такие манипуляции улучшают капиллярный кровоток, усиливают отток жидкостей.

Мочегонный чай успешно выводит лишнюю жидкость из организма

Мочегонный чай необходим для выведения из организма лишней жидкости и тем самым способствует снижению веса. В группу мочегонных трав входят такие растения как медвежьи ушки, лапчатка гусиная, хвощ полевой, кукурузные рыльца, горец птичий, одуванчик, лопух, бессмертник, барбарис и другие. Многие из этих трав помогают комплексно очищать организм и способствуют нормализации обмена веществ. Помимо трав, обладающих мочегонным действием, в чай входит растительное сырье, способствующие очищению всего организма в целом. Но они имеют довольно сильное действие, и к ним вырабатывается довольно быстрое привыкание, поэтому следует с осторожностью их применять, не превышать дозу, потому что может происходить нежелательное выведение из организма многих полезных микроэлементов. Помимо всего бесконтрольное применение любых трав может привести к увеличению аппетита и как следствие к увеличению веса.

Мочегонный чай применяется при отеках сердечного и почечного происхождения, при камнях в почках, при заболеваниях мочевого пузыря и мочевыводящих путей. Он стимулирует выведение из организма воды и солей, препятствует образованию отеков и способствует их ликвидации. Содержащиеся в нем мочегонные вещества способствуют усиленному сокращению почечных лоханок и мочеточников тем самым помогая выводить соли и конкременты. При лечении почечных болезней традиционная и народная медицина рекомендуют обильное теплое питье.

Бороться с отеками помогает мочегонный фиточай, но применять его необходимо правильно руководствуясь рекомендациями врачей и соблюдая правильный режим дня. Он становится дополнительным условием нормализации всех жизненных процессов, не оказывая при этом раздражающего действия на почки. При этом значительно снижаются показатели наличия мочевой кислоты, и улучшается общее состояние всего организма.

Очень часто отеки преследуют беременных женщин, но применять мочегонный чай бесконтрольно им категорически не рекомендуется. Специально подобранные врачом после проведения обследования мочегонные чаи снимут отеки у беременных, но не нарушат водно-солевой баланс организма, они также должны дополнительно содержать сбалансированный комплекс микроэлементов и витаминов.

Принимать мочегонный чай лучше всего во второй половине дня, когда организм работает на выведение всего лишнего и жидкости в том числе. При необходимости длительного применения состав сбора необходимо менять каждые один или два месяца и обязательно делать между ними перерыв на две или три недели, чтобы не вызывать привыкание и ослабление мочегонного эффекта. Очень удобно использовать мочегонный чай, расфасованный в фильтр-пакетики или пирамидки. Каждая доза рассчитана по количеству компонентов и их пропорциональному составу.

Постоянное применение мочегонного чая небезопасно для здоровья, потому что вместе с излишками жидкости из организма выводится калий, необходимый для нормальной работы сердечнососудистой системы, а очень интенсивная потеря воды вызывает ухудшение состояния кожи – появляется сухость, раздражение, воспаление и морщины. Вода это жизнь и она необходима организму для растворения поступающих с пищей микроэлементов и витаминов. Следовательно, нет воды – не усвоятся необходимые вещества, и нарушится обмен веществ. Поэтому очень важно понимать, что самостоятельно выбирать себе мочегонный чай не стоит, особенно для того чтобы похудеть. Результат от этого минимальный и недолгий.

Купить мочегонный сбор в удобных фильтр пакетах для чая можно в любой аптеке или через интернет с доставкой на дом.

Как быстро похудеть с помощью воды: 15 научно обоснованных советов

Вода — это ваша жизненная сила, друг вашей кожи и компонент детоксикации OG. Но, как и в случае с водным уловом-22, его избыток может вызвать вздутие живота и дискомфорт — и у кого есть на это время? Попробуйте эти методы, чтобы сбросить вес воды.

Натрий нон грата

Следите за потреблением натрия! Натрий — это электролит, полученный из соли. Он играет ключевую роль в уровне гидратации вашего тела и способности балансировать жидкости.Слишком низкий или слишком высокий уровень натрия нарушит этот баланс, что приведет к скоплению жидкости.

Употребление в пищу обработанных пищевых продуктов (которые обычно с невероятно высоким содержанием натрия), а также недостаточное потребление воды и малоподвижный образ жизни способствует увеличению веса воды.

Исследования показали, что резкое изменение или увеличение суточного потребления натрия может вызвать задержку жидкости в организме.

Лучше меньше стресса

Стресс увеличивает уровень гормона кортизола.Повышенный уровень кортизола приводит к увеличению АДГ, гормона, который, как известно, является мочегонным средством против .

Когда ваше тело расслаблено, АДГ правильно сообщает вашим почкам, сколько воды нужно выпустить обратно в ваше тело. Но когда ADH не сбалансирован, он не посылает четких сообщений, что может привести к задержке воды.

Как говорится в книге: «Иди на хуй спать»

Широко известно, что сон играет важную роль в поддержании нормального функционирования вашего тела.

Сон помогает вашему телу сбалансировать уровень гидратации.Без достаточного сна ваше тело не имеет достаточно времени, чтобы регулировать себя, что может привести к задержке жидкости, когда вы просыпаетесь.

Также возможно, что сон влияет на почечные нервы в почках, которые также уравновешивают уровень воды и натрия. Так что заткнись!

Электролиты

Электролиты — это важные минералы, такие как магний, калий, кальций и натрий. У них есть электрический заряд (как у Алекс Мак), и они являются ключом ко многим функциям организма, включая регулирование уровня воды.

Когда уровень электролита становится несбалансированным, то же происходит и уровень жидкости, что может вызвать задержку воды.

Хороший трюк — подобрать уровень электролитов в зависимости от того, сколько воды вы пьете. Если вы очень хорошо гидратированы, живете в жарком климате или занимаетесь каждый день, вам, вероятно, нужно больше электролитов.

Если вы пьете слишком мало воды, едите соленую пищу или принимаете большое количество электролитов из добавок, велика вероятность, что вы несете вес воды.

Exercise

Упражнения заставляют вас вспотеть — это очень просто. Потоотделение приводит к немедленному снижению веса воды, а также к увеличению кровотока и кровообращения. Очень важно пополнять запасы жидкости после тренировки, чтобы не обезвоживаться.

Добавка из одуванчика

Добавка из одуванчика (он же Taraxacum officinale ) популярна среди профессиональных спортсменов и бодибилдеров, которым необходимо быстро сбросить лишний вес. Трава побуждает ваши почки быстрее выводить воду и натрий из организма.

Несмотря на свою популярность, медицинских исследований, подтверждающих пользу и действие одуванчика, не так много, но это не значит, что они полностью необоснованны.

Добавка магния

Добавки магния, такие как оксид магния, могут быть эффективным средством от задержки воды. Они дают вашим почкам легкий толчок, чтобы начать вымывать из организма лишнюю воду и натрий.

Исследования показывают, что магний также может помочь при таких симптомах ПМС, как отек живота и ног, боль в груди и, как вы уже догадались, задержка воды.

Ешьте питательно

Фрукты и овощи полны витаминов и питательных веществ, многие из которых уравновешивают ваше тело и помогают бороться с задержкой воды.

Калий поддерживает вашу спину (и ваш вздутие живота)

Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и увеличивает выработку мочи.

Продукты, богатые калием, включают бобы, бананы, помидоры, авокадо, молочные продукты и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат. Фасоль и молочные продукты сами по себе могут вызвать вздутие живота, поэтому имейте это в виду, прежде чем начинать пить молоко, чтобы получить калий.

Продукты, богатые магнием

Как и добавки с магнием, продукты, богатые магнием, могут помочь вам сбросить лишний вес. Цельнозерновые, овощи, орехи, темно-зеленые листовые овощи и темный шоколад — вот некоторые из этих продуктов.

Хлеб прочь!

Когда вы едите углеводы, ваше тело расщепляет их на глюкозу (сахар) в качестве топлива. Все, что не превращается в глюкозу, поступает в мышцы и печень в виде гликогена.

Гликоген имеет взаимозависимые отношения с водой.На каждый грамм гликогена, который хранится в вашем теле, приходится как минимум 3 грамма воды.

Есть причина, по которой низкоуглеводные диеты могут привести к немедленным результатам, поскольку внезапная нехватка гликогена в организме также означает внезапное уменьшение задержки воды. Но не убирайте из все углеводов, иначе у вас останется ноль энергии.

Сделайте здоровые углеводы частью своей жизни, сосредотачиваясь на фруктах и ​​овощах, и оставьте позади рафинированные углеводы прошлых лет.

Диеты с высоким содержанием углеводов также могут вызывать повышение уровня инсулина, что приводит к увеличению содержания натрия и воды в почках.Употребление меньшего количества углеводов также поможет сбалансировать это.

Выпейте свой молочный коктейль с кофеином

Вы когда-нибудь пили эспрессо, а затем через 5 минут быстро ходили в туалет? Это потому, что кофеин является мочегонным средством (он заставляет вас мочиться), а когда вы писаете, ваш вес воды уменьшается.

В исследовании 2011 года участникам давали стаканы воды с добавлением кофеина и без него. У всех участников, которые пили воду с кофеином, наблюдалось заметное увеличение того, как много они мочились.

Итак, если вы чувствуете сильное вздутие живота, попробуйте выпить чаю или кофе или принять добавку с кофеином.

Пейте больше воды (это как ray-e-aaaiiinn в день вашей свадьбыyyy)

Ирония не ускользает от нас, но да, питьевая вода может помочь справиться с лишним весом. Вода улучшит работу почек и вымывает натрий (удерживающий воду) и лишнюю жидкость из организма.

Кроме того, если вы пьете недостаточно воды, вы, скорее всего, немного обезвожены.Когда ваше тело обезвожено, оно предполагает, что вы делаете что-то вроде пересечения Сахары (вместо того, чтобы посещать слишком много праздничных вечеринок), и держитесь за любую воду, которую можете найти.

Было также доказано, что употребление достаточного количества воды помогает улучшить работу мозга, регулировать настроение и избавиться от жира, так что повсюду скучно.

Итак, сколько воды нужно пить?

Национальный институт медицины рекомендует около 9 чашек в день для женщин и 13 чашек в день для мужчин.

Но на самом деле пейте воду, когда хотите пить (вода, содержащаяся в кофе и вине, к сожалению, не в счет 😑), когда вы находитесь в жарком климате и когда занимаетесь спортом.

Если простая старая вода вам кажется слишком уж сложной, попробуйте добавить немного ароматизатора.

Природные диуретики на травах

Пришло время взять урок гербологии в Хогвартсе, посвященный задержке воды у маглов.

Вот список некоторых природных мочегонных средств на травах:

  • Бордовый куст. Это растение, найденное в Австралии, долгое время использовалось в традиционной медицине как мочегонное средство.
  • Люцерна. Люцерна, также известная как сено, люцерна, пурпурный медик и трава буйвола, имеет множество медицинских применений, в том числе как мочегонное средство.
  • Метла мясника. У этого растения много других названий, но суть в следующем: это растение, корни которого используются для лечения множества заболеваний. Он известен как естественное слабительное и мочегонное средство, помогающее избавиться от задержки воды.
  • Оливковый лист. Добавки и экстракты оливковых листьев часто рекламируются как отличные антиоксиданты со списком преимуществ, включая мочегонное действие.
  • Петрушка. Петрушка давно рекламируется как природное мочегонное средство, и есть медицинские исследования, подтверждающие это! Петрушка продается в большинстве продуктовых магазинов и является вкусным дополнением ко многим блюдам. Если вы беременны, держитесь подальше от этого, так как он вызывает эмменогогу, а это означает, что определенные количества могут привести к выкидышу.

К вашему сведению: недостаточно научных исследований, подтверждающих пользу этих трав, но многие люди все еще клянутся их целебной силой.

Избегайте длительного сидения

Отсутствие активности может помешать эффективной циркуляции жидкостей в организме. Это может вызвать скопление воды в тканях вашего тела и отек конечностей.

Так что, даже если это просто прогулка вокруг квартала, обязательно двигайтесь! Тренировка поможет вам избавиться от лишней воды.

Ешьте много жидкости

Многие продукты обладают естественным увлажнением и являются естественными мочегонными средствами. Иногда все, что вам нужно для борьбы с заворотом, — это отправиться на местный фермерский рынок.

Некоторые из этих природных средств включают:

  • Сельдерей. Он содержит фталиды, которые делают его мочегонным средством. Он также содержит ингибиторы ЦОГ-2, которые снижают содержание мочевой кислоты в организме и полезны для лечения отеков, связанных с подагрой.
  • Свекла. В них много калия, который помогает выводить лишнюю воду из организма.
  • Спаржа. Он обладает мочегонными свойствами за счет аминокислоты аспарагина, которая используется для лечения отеков и вздутия живота, связанного с ПМС.
  • Прочие MVP. Сюда входят виноград, фенхель, кресс-салат, дыня, арбуз, капуста, клюква, чеснок и огурцы.

Водные таблетки по рецепту

Водные таблетки по рецепту, также известные как мочегонные таблетки, побуждают ваши почки вымывать излишки воды и натрия с мочой.

Обычно их назначают не людям, чувствующим себя немного вздутым, а людям с сердечно-сосудистыми и легочными проблемами, чтобы помочь уменьшить задержку жидкости и отек.

FYI

Это не то же самое, что , как таблетки для воды, которые вы можете увидеть в продаже в Интернете (пожалуйста, не заказывайте таблетки через Интернет) или диуретики, отпускаемые без рецепта.

В отличие от онлайн-таблеток, рецептурные таблетки проходят клинические испытания на предмет долгосрочной безопасности. Несмотря ни на что, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.

4 простых способа избавиться от этого немедленно

Избыточное потребление соли может привести к увеличению водяного веса

Основные моменты

  • Физические упражнения могут помочь вам сбросить лишний вес
  • Ешьте меньше углеводов, чтобы предотвратить увеличение веса из-за воды
  • Болезни сердца и почек могут привести к увеличению веса воды

Вес, который быстро теряется или сбрасывается в течение первой недели или 10 дней занятий спортом и здорового питания, обычно является водяным весом.Обычно это не вызывает беспокойства, но может вызвать частое вздутие живота и отечность, что вызывает дискомфорт. Вода обычно составляет от 50 до 60% общей массы вашего тела. Любая дополнительная вода, которая удерживается в теле, может быть названа водяной массой. Вздутие живота и отечность ног, рук и живота обычно вызваны водяным весом.

4 способа похудеть немедленно

1. Пейте больше воды

В это может быть немного трудно поверить, но употребление большего количества воды действительно может помочь вам сбросить лишний вес.Когда вы обезвожены, это заставляет организм удерживать лишнюю воду, чтобы восполнить недостаток поступающей воды. Вода улучшает работу почек и позволяет вымывать лишнюю воду и натрий из системы. Для поддержания уровня гидратации важно выпивать не менее 8-10 стаканов воды.

Также прочтите: Увлажняйте себя этим простым напитком для похудания: вот как это сделать

2. Уменьшите потребление соли

Слишком много соли или натрия в вашем рационе может способствовать задержке воды.Соотношение натрия и воды должно быть сбалансировано в организме для правильного функционирования. Более высокое содержание натрия заставит организм удерживать воду. Итак, откажитесь от употребления полуфабрикатов, упакованных продуктов и нездоровой пищи. Добавляйте в еду меньше соли и ешьте продукты, богатые калием. Калий сводит на нет действие натрия в организме. Листовая зелень, бананы и авокадо — все это примеры продуктов, богатых калием.

Уменьшите потребление нездоровой и обработанной пищи, чтобы предотвратить увеличение веса воды
Фото: iStock

3.Употребляйте меньше углеводов

Если в ваш рацион входит больше углеводов, ваше тело будет накапливать больше воды. Когда вы едите больше углеводов, энергия накапливается в виде молекул гликогена, если она не используется. На каждый грамм гликогена приходится 3 грамма воды, поэтому важно ограничивать потребление углеводов. Переключитесь на здоровые источники углеводов, такие как бобовые, свежие фрукты и овощи. Практикуйтесь в контроле над порциями, и это поможет вам избежать набора веса из-за воды.

Также прочтите: Вам не нужно есть мясной белок, чтобы похудеть, попробуйте эти 6 супер эффективных источников немясного белка

4.Упражнение

Во время тренировки организм теряет воду в виде пота. Это заставляет тело терять водный вес сразу после тренировки (что также является причиной того, что вы быстро худеете в течение первых нескольких дней тренировки). Физические упражнения стимулируют кровоток и улучшают кровообращение. Это уменьшает скопление жидкости по всему телу, особенно в ногах и ступнях.

Другими причинами, по которым вы в конечном итоге набираете водный вес, являются менструация и заболевание почек. Естественные колебания гормонов могут вызвать задержку воды за неделю до менструации.Кроме того, причиной водного веса могут быть болезни сердца или почек. Эти заболевания нарушают нормальный кровоток по телу. Это нарушение приводит к скоплению жидкости, что вызывает набухание и лишний вес воды.

Также прочтите: Бодрейминг ведет к большему увеличению веса у детей

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации.NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа для загрузки …

Удержание воды: 7 эффективных способов лечения этим летом

Задержка воды — одна из наиболее частых проблем, обнаруживаемых у мужчин и женщин, и повторяющаяся проблема со здоровьем, если не лечить должным образом. Причин задержки воды может быть несколько, и, если ее не лечить, в долгосрочной перспективе это может подвергнуть вас большему риску для здоровья.Вода составляет до 70 процентов от общей массы тела. Его присутствие везде, включая ваши мышцы, кровь, органы и даже кости. Однако, когда организм начинает удерживать больше воды, чем требуется, это приводит к отеку или задержке воды. Из-за избытка воды ваше тело разбухает. Делайте заметки, пока мы расскажем вам о причинах, симптомах и способах лечения задержки воды.

Как задерживается вода?
Вот некоторые из вероятных причин, которые могут вызвать задержку воды:
  • Сидение или стояние в течение более длительного периода
  • Реакция на лекарства
  • Избыточная соленая диета
  • Менопауза у женщин
  • Заболевания печени и почек
  • Избыточное потребление алкоголь

Общие симптомы задержки воды
Наиболее частые симптомы задержки воды могут включать опухшее лицо, руки или ноги и другие части тела и постоянное ощущение вздутия живота с тяжелым и неприятным ощущением.
Чувство вздутия живота — распространенный симптом задержки воды


Эффективные способы вылечить задержку воды

1. Употребляйте продукты, богатые калием

По словам Шилпы Арора, диетолога и тренера по макробиотикам: «Начните свой день с как много продуктов, богатых калием, чтобы уменьшить задержку воды за короткий промежуток времени. Необходимо поддерживать баланс между содержанием натрия и калия, чтобы поддерживать уровень воды в организме. Ешьте фрукты, богатые калием, такие как апельсины, арбузы, бананы, абрикосы, гранат, папайя, манго и сезонные ягоды.«Основная идея уменьшить задержку воды в организме — сократить количество натрия в организме, а калий выполняет эту работу и выводит лишнюю воду за счет увеличения выработки мочи.

Калий помогает поддерживать содержание воды в организме 2. Принесите витамин B6 на помощь

Женщинам, у которых менструальный цикл, необходимо употреблять продукты с достаточным количеством витамина B6. Этот витамин обладает мочегонным действием и помогает увеличить выработку мочи и, следовательно, снизить содержание воды в организме. .Употребляйте продукты, богатые витамином B6, такие как бананы, грецкие орехи, картофель, нут, рыбу и авокадо. Эти продукты действительно помогают уменьшить накопление жидкостей в организме, а также помогают поддерживать предел содержания воды. Хотя считается, что витамин B6 отлично подходит для уменьшения задержки жидкости, тем не менее, его следует употреблять в соответствии со строгими рекомендациями врача.

Витамин B6 помогает уменьшить накопление жидкостей в организме 3. Потребляйте воду, настоянную на травах

Согласно Шилпа Арора, вода, настоянная на травах, является лучшим способом вылечить задержку воды.Начните утро с яблочного уксуса, воды, настоянной на мети , , воды, настоянной на корице, или воды, настоянной на семенах кориандра. Эти целебные воды лучше всего подходят для того, чтобы дать вашему телу дозу калия. Они выводят все токсины из почек и помогают поддерживать баланс между калием и натрием.

Вода, настоянная на травах, вымывает токсины из почек 4. Пейте много воды

Как ни парадоксально это может показаться, но когда вы обезвожены, ваше тело действует, накапливая воду в разных частях тела, чтобы выжить засуха.Употребление большого количества воды может помочь уменьшить этот эффект и помочь удалить излишки соли, присутствующие в организме, и вывести токсины с мочой. Выпивайте не менее 8 стаканов воды каждый день.

Питьевая вода может помочь свести к минимуму воздействие соли на ваш организм 5. Добавьте в свой рацион натуральные диуретики

Природные диуретики обычно помогают избавиться от избытка натрия и воды, стимулируя почки производить больше мочи для выделения токсинов. Вы можете включить травяной чай в свой рацион, чтобы уменьшить задержку воды.Некоторые овощи, такие как спаржа, свекла, тыква, фасоль, чеснок и шпинат, попадают в эту категорию. Эти овощи с высоким содержанием калия помогают стимулировать аппетит и лечить дефицит желчи, стимулируя мочеиспускание.

Натуральные мочегонные средства помогают избавиться от избытка натрия и способствуют мочеиспусканию 6. Сделайте йогурт частью своего ежедневного рациона

Чтобы предотвратить задержку воды, рекомендуется добавить йогурт в свой ежедневный рацион. Йогурт содержит большое количество белка и калия.Поскольку одной из основных причин задержки воды является потеря белка, увеличение содержания белка с помощью йогурта может избавить вас от задержки воды.

Йогурт содержит белок, который помогает уменьшить задержку воды. 7. Добавьте клетчатку в свой рацион.

Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, на самом деле может помочь уменьшить задержку воды, поскольку они поглощают достаточное количество воды при прохождении через кишечник. Такие продукты, как брокколи, горох, ягоды, цельнозерновые зерна, овсянка, семена чиа, льняное семя, артишоки и бобы, имеют волокнистую структуру и могут помочь уменьшить задержку воды.

Волокнистая пища поглощает достаточное количество воды из организма

Другие способы вылечить задержку воды — это оставаться активным, придерживаться сбалансированной диеты, уменьшить потребление алкоголя и избегать приема обезвоживающих компонентов, таких как кофеин. Кроме того, если вы планируете принимать добавки, обязательно сначала обратитесь к врачу.


3-дневный план детоксикации для удаления жира и лишней воды из вашего тела

Проще говоря, Детокс — это сокращение от «Детоксикация», что означает выведение токсинов из вашего тела.Это просто строгая диета, направленная на выведение токсинов из кровотока. Возможно, вы только что сказали, что «это звучит сложно», и в большинстве случаев не ошибочно. Тем не менее, у нас есть гораздо более «гуманный» план детоксикации для вас, который вы не должны беспокоиться, пробуя его на себе.

Да, и если вы еще не проданы, мы должны также упомянуть, что этот план также помогает в удалении будущего жира и лишней воды из вашей системы!

Шаг 1: Подготовка

Как и в любой другой диете, приготовление пищи является важной частью процесса, если хотите, основой.Что касается детокс-диеты, вам следует прекратить употребление любых молочных продуктов как минимум за 2 дня до процесса детоксикации.

Большинству, если не всем, нашему организму тяжело переваривать молочные продукты, что может очень сильно помешать вашему процессу детоксикации, что может быть очень неприятно осознавать, только когда вы почти закончите свой трехдневный рацион. план диеты.

Шаг 2. Прием мочегонных средств

В ночь перед тем, как начать программу детоксикации, вам следует выпить домашний мочегонный напиток (настоятельно рекомендуется чай).Две порции чая Темного леса подойдут. Это поможет вам очистить пищеварительную систему от любых ядов, гарантируя, что вы по-прежнему сможете добиться определенных успехов за дверью в ванную.

Шаг 3: Если жизнь дает вам лимоны…

На следующее утро обязательно выпейте воду с лимоном перед тем, как выпить или выбросить эти хлопья в качестве силы привычки. Лимонный сок должен состоять из двух лимонов с половиной стакана воды.

Мы знаем, это уже вкусно звучит.

Шаг 4: Наконец, сок

Вы должны быть взволнованы, услышав, что после того, как вы выпили эту воду с лимоном и позавтракали, все, что от вас теперь требуется, это выпить полторы чашки ананасового / грейпфрутового сока. Причина в том, что оба содержат большое количество антиоксидантов, которые хорошо служат вашей дыхательной системе.

Звучит очень легко после того, как выпить лимонный сок, не так ли?

Шаг 5. Еще одна порция сока

Если вы все еще испытываете жажду, вам повезло, так как вам также следует выпивать от одной до полутора чашек морковного сока между завтраком и обедом.На этот раз причина заключается в том, что морковный сок полезен для дыхательных путей.

Шаг 6: И… Еще сок

Что ж, вы не могли ожидать чего-то другого, кроме большего количества выпивки, не так ли? Известно, что употребление алкоголя является важной частью плана детоксикации. На этот раз во время обеда вы выпьете полторы чашки сока, богатого калием. Вы можете найти высокую концентрацию калия в свекле, авокадо, бананах и многом другом (все остальное Google назовет вам).

Калий является полезным фактором очистки вашего тела.

Шаг 7: Детокс из слизи

Угадайте, что? Вместо сока мы снова вернулись к чаю! Выпейте очищающий слизь чай за час до ужина. В состав чая должны входить следующие ингредиенты: мята перечная, шиповник и имбирь. Это должно помочь вам предотвратить скопление слизи и заложенность носа.

Шаг 8: Приготовление сока перед сном

На тот случай, если вам не хватало сока, вы должны выпить 340 мл клюквенного сока перед сном.Клюквенный сок поможет избавиться от бактерий в легких.

Все эти шаги следует повторить в течение следующих двух дней. Так что пейте хорошо и счастливого очищения!

Автор фотографии: Виктор Ганачек через picjumbo.com

Пить слишком много воды — не одна из них)

Задержка воды, также известная как отек, возникает, когда в организме накапливается избыток жидкости. Это может вызвать отек рук, ступней, лодыжек и ног. У женщин также может наблюдаться задержка воды во время беременности или перед месячными.Это происходит по нескольким причинам, но большинство из них несерьезные.

В тех случаях, когда опухоль небольшая и вы уверены, что нет серьезных проблем со здоровьем, AdMe.ru предлагает включить в свой рацион следующие 10 пунктов, которые будут действовать как естественное мочегонное средство и помочь вам избавиться от задержки воды.

Огурец

Огурцы богаты водой и содержат питательные вещества, которые помогают вымывать мочевую кислоту из почек.Они также содержат кофейную кислоту, которая помогает избавиться от задержки воды. Поскольку огурцы также низкокалорийны, они являются хорошим вариантом перекуса для тех, кто стремится похудеть.

Клюква

Клюква богата антиоксидантами и витамином С, и они помогают вымывать всю лишнюю воду из организма. Они также защищают клетки организма от повреждений, вызванных токсинами и свободными радикалами, которые вырабатываются вашим телом в процессе метаболизма.

Арбуз

Арбузы на 92% состоят из воды и богаты различными минералами и витаминами, которые обладают мочегонными свойствами.

Сельдерей

Сельдерей содержит соединение, называемое кумарином, которое помогает очищать организм, выводя всю нежелательную воду в виде мочи. Он также помогает пищеварению и предотвращает высокое кровяное давление.

Имбирь

Имбирь считается одним из самых эффективных мочегонных средств.Он помогает пищеварению и выводит из организма все вредные токсины.

Морковь

Морковь богата антиоксидантами и витаминами, которые способствуют детоксикации организма. Благодаря содержанию калия морковь также помогает поддерживать уровень холестерина и сахара в крови.

Корица

Корица содержит хром, который помогает контролировать аппетит. Корица также помогает повысить наш иммунитет и является отличным средством для детоксикации.

Спаржа

Высокое содержание калия в спарже помогает предотвратить излишнюю задержку воды.

Зеленый чай

Зеленый чай — природное мочегонное средство. Исследования показали, что регулярное употребление зеленого чая может уменьшить жировые отложения на 19%.

Одуванчик

Одуванчик традиционно использовался как естественное мочегонное средство. В Европе экстракт одуванчика используется для лечения многих заболеваний и одобрен Комиссией E Германии для уменьшения задержки воды.

Какие еще известные вам натуральные продукты могут предотвратить или помочь избавиться от задержки воды? Дайте нам знать в комментариях ниже.

После истечения двух галлонов жидкости из моего тела у меня появилась новая женщина

После истечения двух галлонов жидкости из моего тела появилась новая женщина


Автор Кэтрин Кемп

Опубликовано:

Почти один миллион человек в Великобритании страдает сердечной недостаточностью, и распространенным симптомом является задержка жидкости, из-за которой пациенты теряют дыхание и становятся неподвижными.

60-летняя Нелси Райт, мать троих детей из Лондона, прошла новую процедуру для решения этой проблемы.

ПАЦИЕНТ

«Сначала я не могла легко пропускать воду, а потом мое тело начало сильно опухать», — сказала Нелси Райт.

Два года назад мне поставили диагноз сердечная недостаточность.

Врачи сказали, что ревматическая лихорадка, которую я перенес в детстве, вероятно, спровоцировала его.

Они сказали мне, что сердечная недостаточность может вызвать накопление жидкости, и прописали мне таблетки, чтобы предотвратить это, что, похоже, помогло.

Обычно я веду здоровый и активный образ жизни, работаю уборщицей и ухаживаю за внуками, но в начале марта я начал замечать, что что-то не так.

Сначала я не могла легко пропускать воду, а потом мое тело начало сильно опухать.

В течение следующих двух-трех недель у меня все больше и больше опухало.

Это началось с лодыжек, затем жидкость распространилась до талии. Как будто на мне толстый костюм.

Мой вес увеличился с 10 до 11, а размер одежды уменьшился с 14 до 16.

Мне было так неудобно и я устала, и у меня болела спина из-за веса всей жидкости.

Мой сын Джеральд в конце концов отвел меня в отделение неотложной помощи, мне вставили катетер, чтобы дренировать мочевой пузырь, и мой вес немного снизился.

Но он снова быстро пошел вверх — хотя тогда я принимал по три таблетки для удержания воды в день вместо моей обычной.

Мой терапевт увеличил дозу до четырех таблеток, но по-прежнему было очень трудно мочиться.

Во время одного из моих регулярных осмотров в больнице Университетского колледжа Лондона в апреле врачи решили, что мне нужно срочное лечение.

Они приняли меня в тот день, сделали дополнительные анализы и объяснили, что я опух, потому что мое тело стало невосприимчивым к таблеткам, удерживающим воду.

«Мой вес вернулся к 10-м, и я снова чувствую себя самим собой», — сказал Нелси.

Консультант, доктор Мартин Томас, сказал, что существует новый метод избавления от жидкости, при котором они вставляют трубку. в шее, чтобы отфильтровать жидкость из крови — это немного похоже на диализ почек.

Я подумал, что стоит попробовать, учитывая мое отчаяние.

Процедура заняла три дня, и я нервничал, но доктор Томас успокоил меня.

Мне сделали местный анестетик, поэтому я был в сознании, когда вводили леску.

Это заняло около десяти минут и поначалу было немного неудобно. Но как только машина завелась, я почувствовал облегчение.

Всего медсестра слила 12 литров (2,2 галлона) жидкости.Она была поражена, увидев перед собой этого «нового» человека.

Мой вес вернулся к 10-м, и я снова чувствую себя самим собой, и это прекрасно.

Процедура означает, что ваши почки отдыхают, после чего ваш организм снова начинает реагировать на водные таблетки.

Я снова принимаю по одному в день, хотя потребление жидкости все еще ограничено.

Мне разрешено выпивать 1,5 литра воды в день, чтобы покрыть все, включая мою утреннюю кашу.

Моя жизнь изменилась после этого лечения. Теперь я могу бежать за автобусом, тогда как раньше я даже не могла подняться по лестнице.

И я снова могу наклониться, чтобы сделать маникюр на ногтях.

СПЕЦИАЛИСТ


Д-р Мартин Томас — кардиолог в кардиологической больнице, входящей в Доверительный фонд NHS больниц Университетского колледжа Лондона. Он говорит:

Сердечная недостаточность означает, что сердце теряет способность эффективно перекачивать кровь по телу.

Он изо всех сил пытается доставить достаточное количество крови к органам, особенно к почкам.

Основными причинами этого состояния являются высокое кровяное давление, сердечный приступ или нарушение сердечного ритма.

У этих пациентов наблюдается задержка жидкости, потому что почки заставляют организм удерживать воду в ответ на ослабленный кровоток.

Жидкость имеет тенденцию накапливаться там, где сила тяжести имеет наибольшее влияние, например, в нижних конечностях и животе, но по мере развития событий она может накапливаться повсюду.

Сердечная недостаточность означает, что сердце теряет способность эффективно перекачивать кровь по телу. Основные триггеры этого состояния включают сердечный приступ.

Стандартное лечение — это мочегонное средство или водная таблетка, лекарство, которое стимулирует почки, чтобы жидкость выводилась с мочой.

Проблема, однако, в том, что ваше тело может стать устойчивым к этим препаратам в течение длительного времени.

Пациенты должны быть госпитализированы для введения мочегонных препаратов через вену.Но врачи могут удалять воду только из расчета литра в день, что эквивалентно килограмму веса. Более быстрое может вызвать почечную недостаточность.

Таким образом, пациенту грозит до 12 дней пребывания в больнице только для того, чтобы избавиться от 10 кг жидкости, — неприятный опыт, который также подвергает его риску внутрибольничных инфекций.

Несколько лет назад я работал в Австралии, когда услышал о новой процедуре под названием Aquadex FlexFlow, которая использует простую систему давления для фильтрации крови и может лечить людей всего за три дня.

Эта машина размером с тостер была разработана в США около восьми лет назад.

Он доступен в NHS в Heart Hospital, где я работаю, с сентября, а также в Russells Hall в Дадли, Harefield в Аксбридже и Университетской больнице в Саутгемптоне.

Мы прикрепляем капельницу, подключенную к аппарату, к шее пациента или в вену на руке.

В аппарате есть трубка, набитая большим количеством соломинок, как раздатчик соломинок в ресторане быстрого питания.

Кровь течет по капле в середине этих соломинок, а лишняя жидкость выталкивается через крошечные поры в стенках соломинок, а затем капает в мешок, висящий на машине.

Машина непрерывно взвешивает мешок, поэтому мы точно знаем, сколько жидкости было удалено.

Отфильтрованная кровь затем возвращается в тело пациента.

Есть параллели с диализным аппаратом, но эта процедура просто удаляет воду, а не продукты жизнедеятельности из организма.

Только 40 мл крови удаляется из организма за один раз.

Поллитра жидкости можно удалять каждый час, потому что это менее агрессивное лечение, чем лекарственная терапия. Пациенты съеживаются на глазах.

Процедура очень щадящая, но на аппарате есть монитор, чтобы проверить, не влияет ли она на почки пациента.

Пациенты подключаются к аппарату на три дня, хотя он портативный, поэтому они могут ходить.

Это лечение не только работает, но и возвращает пациентам качество жизни. Что особенно важно, это восстанавливает баланс почек, поэтому они снова становятся восприимчивыми к водным таблеткам.

Этого не происходит, если вы принимаете мочегонные препараты внутривенно, потому что они стимулируют работу почек, поэтому пациентам может потребоваться повторное лечение.

С нашей фильтрующей машиной пациентам может потребоваться отрегулировать дозу таблеток, но до сих пор у нас не было никого, кому нужно было возвращаться во второй раз.

Аппарат стоит 30 000 фунтов стерлингов, и каждая процедура обходится NHS примерно в 7 000 фунтов стерлингов, включая пребывание в больнице. Стоимость аналогична для частного лечения.

Как избавиться от задержки воды

Способы лечения задержки воды различаются в зависимости от того, что ее вызывает, но существует множество добавок и диетических изменений, которые вы можете внести, чтобы уменьшить дискомфорт и облегчить удержание воды.

Диетические изменения, чтобы остановить задержку воды

Ешьте меньше соли .Большая часть соли, которую мы едим, поступает из обработанных пищевых продуктов, таких как супы, соусы, упакованные закуски и даже покупной хлеб. Вместо этого выбирайте необработанные свежие продукты, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, которые не продаются в коробках, пакетах или жестяных банках. Если можете, сделайте свой собственный хлеб, а когда вы все-таки едите обработанные продукты, выбирайте варианты с низким содержанием соли или натрия.

Получите больше калия из своего рациона. Калий — это минерал, который не действует как мочегонное средство, но правильный баланс калия и натрия в организме имеет решающее значение для регулирования уровня жидкости.Большинство людей получают слишком мало калия и слишком много натрия. Ешьте много фруктов и овощей с высоким содержанием калия, таких как бананы, авокадо, картофель, апельсины и апельсиновый сок. Калий также присутствует в большом количестве в мясе, птице, молоке и йогурте.

Если вы едите фрукты и овощи из-за содержания в них калия, оставьте место для сельдерея, арбуза, спаржи и огурцов. Все они содержат химические вещества, которые действуют как естественные мочегонные средства.

Может показаться странным, но употребление большего количества воды может решить проблему задержки жидкости.Если вы обезвожены, ваше тело накапливает воду, чтобы справиться с периодом засухи. Кроме того, когда вы пьете больше воды, вы чаще мочитесь и выделяете больше соли из своего тела. Наполняйте 2-литровый кувшин водой каждое утро и старайтесь допить до конца дня.

Добавки для уменьшения задержки воды

Если у вас задержка жидкости перед менструацией, за 5 дней до менструации примите суточную дозу 100 мг витамина B6. Витамин является мочегонным средством, что означает, что он помогает выводить больше мочи, тем самым снижая содержание воды в организме.Это также помогает сбалансировать уровень эстрогена и прогестерона у женщин. Вы можете увеличить потребление витамина B6 в течение месяца, употребляя больше шпината, рыбы, птицы, нута, авокадо и бананов. (Предостережение: не принимайте витамины B изолированно — принимайте комплекс B. И если у вас появилось покалывание в пальцах рук или ног, немедленно прекратите прием B6.)

Получите больше магния. Исследования показывают, что женщины с задержкой воды, связанной с ПМС, избавляются от этого и других симптомов, когда принимают дополнительный магний.Магний также уменьшает вздутие живота при менструации. Рекомендуемая доза составляет 200-400 мг в день.

Чаи для лечения задержки воды

Выпивайте 2-4 чашки чая из одуванчиков в день. Лист одуванчика — природное мочегонное средство, позволяющее почкам выводить больше воды. Трава также является богатым источником калия. Чтобы приготовить чай, добавьте полторы столовых ложки сушеного корня одуванчика (можно приобрести в магазинах здорового питания) в литр воды и доведите до кипения. Тушить 15 минут, процедить и дать остыть перед употреблением.

Попробуйте пить чай из крапивы обыкновенной, , так как крапива является естественным мочегонным средством. Чтобы приготовить чай, поместите чайную ложку измельченного корня с горкой в ​​стакан с холодной водой. Варить 1 минуту, затем снять с огня и настаивать 10 минут. Пить по 1 стакану 4 раза в день.

Кукурузный шелк обладает умеренным мочегонным действием, возможно, из-за высокого содержания калия. Положите чайную ложку сушеного кукурузного шелка (можно купить в некоторых магазинах здорового питания или в Интернете) в холодную воду.Варить 2–3 минуты, затем процедить. Пить по 1 стакану несколько раз в день.

Травы и специи для избавления от задержки воды

Buchu — еще одно нежное мочегонное средство , которое снимает предменструальную задержку воды. (Внимание: избегайте бучу, если вы беременны.)

Специя куркума , входящая в состав порошка карри, обладает противовоспалительными свойствами и может подавлять задержку воды, согласно исследованиям, проведенным в Китае. Свободно используйте его в кулинарии.

Петрушка — традиционное средство от задержки воды. Петрушка действует как слабое мочегонное средство. Чтобы приготовить чай из петрушки, добавьте 2 чайные ложки сушеной петрушки в стакан кипящей воды и настаивайте 10 минут. Вы можете пить до 3 чашек чая из петрушки в день, чтобы уменьшить задержку воды.

Уменьшает задержку воды в ногах

Регулярно выполняйте физические упражнения, чтобы снять отек ног, , который является частым результатом задержки жидкости.Поскольку сила тяжести тянет воду вниз, вы можете обнаружить, что ваши голени и лодыжки опухают, особенно в конце дня. Если вы выполняете упражнения, которые прорабатывают мышцы икры, из ваших ног по венам перекачивается больше жидкости. Старайтесь уделять хотя бы 20-30 минут ходьбы, бега трусцой, езды на велосипеде или других упражнений, стимулирующих ноги, большую часть дней в неделю.

Еще один способ уменьшить отечность ног — это утром первым делом натянуть поддерживающие трусики.Брюки плотно прилегают к ногам и сводят к минимуму отеки.

Чтобы выжать жидкость из голеней , сделайте легкий самомассаж. Начните с того, что сядьте на пол, согнув колени. Возьмитесь за голень чуть ниже колена, положив пальцы на голень, а большие пальцы — вдоль большеберцовой кости. Медленно переместите руки к щиколотке, слегка надавливая большими пальцами. Затем поместите оба больших пальца на внутреннюю сторону лодыжки и погладьте их обратно к колену. Наконец, обхватите икры руками и сделайте массаж ноги с сжатием и отпусканием.Повторите то же самое с другой ногой.

Если у вас опухли голени и ступни, когда вы возвращаетесь домой с работы, лягте на диван и поднимите ступни так, чтобы ваши ноги были выше уровня сердца. Избыточная жидкость, хранящаяся в ваших ногах, будет возвращаться в кровоток, поступать в почки и выводиться из организма с мочой. По возможности держите ноги в приподнятом положении на час или два в день.

Следите за главными новостями из Reader’s Digest, подписавшись на нашу еженедельную рассылку .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.