Хулахуп это что: Хулахуп. Виды и применение. Как выбрать и противопоказания

26.04.1976 alexxlab 0 Comment

Содержание

Хулахуп. Виды и применение. Как выбрать и противопоказания

Хулахуп – это тренажер, который помогает поддерживать стройность фигуры, развивает гибкость и координацию движений. При регулярных занятиях контроль за собственным телом возрастает, укрепляются мышцы талии, поясницы, бедер, ягодиц. Сейчас он снова входит в моду. Причем в отличие от своих предшественников, он стал более многофункциональным в зависимости от вида.

Немного истории

Как и когда появились обручи для кручения на талии – не известно. Археологи находят окаменелые обручи на местах раскопок, которым уже более 2000 лет. Логично предположить, что забава не нова.

В современном виде он стал выпускаться в середине прошлого века. Название его происходит из двух слов – «хуп», что по-английски и означает «обруч», и «хула» – это название национального танца с Гавайских островов. Во время пребывания там британские солдаты заметили, что движения тела при кручении обруча очень похожи на танцевальные.

Достоинства и недостатки

У этого простого тренажера есть масса достоинств:

Он очень прост в применении.
При использовании не требуется особых навыков.
Вращение обруча в течение двадцати минут ежедневно улучшит физическую форму и укрепит мышцы спины.
Его можно использовать как автономный тренажер, так и для разминки перед тренировками.
Несмотря на то, что для похудения он малоэффективен, но полезен для здоровья. Занятия с ним улучшают кровообращение, работу пищеварительного тракта и опорно-двигательного аппарата.
Хулахуп могут использовать практически все, независимо от пола и возраста.
При хранении он не занимает много места, благодаря плоской конструкции. К тому же существуют разборные модели.
Низкая стоимость.

К недостаткам можно отнести то, что транспортировать неразборный обруч все-таки сложно. К тому же имеются некоторые противопоказания к применению, но о них чуть позже.

Виды

Классифицировать обручи можно по:

Назначению.
Конструкции.
Материалам изготовления.

Назначение

Все хулахупы в зависимости от миссии, возложенной на них, разделяются на:

Гимнастические, предназначенные для занятий фитнесом и аэробикой. Занимаясь с такими снарядами можно улучшить кровообращение и подкачать мышцы спины, живота и бедер. Такие обручи весят мало, а потому с ними могут заниматься и дети.

Массажные, используемые для похудения. Они обеспечивают интенсивную нагрузку на все группы мышц в области талии. Массажными хулахупы названы из-за круглых шариков, которые располагаются по внутреннему диаметру обруча. Благодаря им обеспечивается эффективное разбивание жировых отложений.

Конструкция

По конструктивным особенностям хулахуп может быть:

Обычным. Диаметр его не превышает 95 см. Обруч представляет собой полую герметичную пластиковую или металлическую трубку, согнутую в окружность. Весит обычный хулахуп немного, а потому подходит для новичков. Прекрасно справляется с кардионагрузкой, но не подходит для похудения.

Складным. Такой обруч может раскладываться на две или даже четыре части. Преимущество в том, что его легко транспортировать, да и при хранении он занимает значительно меньше места, чем обычный. Подходит для тех, кто готов тренироваться всегда, как только выпадет свободная минутка.

Утяжеленным. Такой как раз и используется с целью похудения. Его конструкция имеет больший вес, чем у обычного, а потому при кручении необходимо прикладывать дополнительные усилия. Недостаток в том, что у людей с чувствительной кожей на талии могут появиться синяки, да и крутить его непривычным к нагрузкам людям довольно болезненно. С течением времени неприятные последствия исчезнут, а эффект останется.

Массажным. У этого обруча по внутреннему диаметру располагаются пластиковые или силиконовые шарики. Они массажируют область талии, способствуя разбиванию жировых отложений. Предназначен для похудения. Массажный также может доставить неприятные ощущения на первых тренировках. Со временем они пройдут.

Гибким. Его еще называют джимфлекстором. Последняя разработка, которая подходит не только для кручения на талии, но и в качестве тренажера для ног, рук и спины. За счет гибкой конструкции он является самым универсальным тренажером, позволяющим выполнять нестандартные упражнения.

С дополнительными функциями. Ими может обладать любой из выше описанных хулахупов. Чаще всего в качестве дополнительных элементов выступают счетчик калорий и магниты. Первый помогает контролировать эффективность тренировок, учитывает скорость и число оборотов. Не стоит забывать, что счетчик работает с погрешностью, так как не учитывает рост и вес спортсмена. Магниты улучшают кровообращение и снабжение тканей кислородом.

Материал

Хулахупы изготавливают из:

Алюминия или сплава алюминия со сталью. Это наиболее простой вариант и наиболее дешевый. Такие обручи имеют легкий вес. Подходят для занятий фитнесом. Чаще всего используются для разминки и поддержания тонуса организма. Алюминиевый обруч легче стального, но и менее прочен. Его легко повредить от удара о твердую поверхность, зато при падении на ноги меньше неприятных ощущений.
Армированной резины. Такие хулахупы достаточно редко встречаются среди гимнастических экземпляров. Резина может иметь разную плотность, от чего и зависит вес снаряда. Подходят не только для обычного кручения на талии, но и выполнения нестандартных упражнений.
Комбинированные снаряды достаточно тяжелые. Используются для коррекции фигуры. На внутренней стороне могут располагаться массажные шарики для большего эффекта. Состоят из нескольких секций, сделанных из разных материалов. Подходят опытным спортсменам, которые уже освоили технику кручения обруча.
Каучука. Гибкий, предназначенный для фитнеса. Используется не только для кручения, но и при выполнении упражнений для рук, ног и ягодиц.
Пластика. Самый дешевый и наименее прочный вариант. Легкий вес затрудняет кручение. Чтобы обруч не спадал во время занятий необходимо интенсивно работать бедрами, что положительно сказывается на эффективности тренировок.

Как выбрать хулахуп

В магазинах сейчас представлено огромное количество хулахупов. Есть простые, а есть такие, которые предназначены для повышения эффективности занятий. Выбирать обруч следует, исходя из собственных возможностей, а также целей.

Сам по себе хулахуп имеет простую конструкцию у него всего две основные характеристики, ориентируясь на которые следует выбирать снаряд: вес и размер. Чем тяжелее обруч, тем эффективнее будут занятия. Новичкам подойдут снаряды, масса которых не превышает 1,5 кг. Опытным спортсменам следует приобретать хулахупы, весящие более 2 кг, так как тренированным мышцам требуется существенная нагрузка. Следует помнить, что худым людям не рекомендуется выбирать тяжелые обручи, так как это может привести к повреждениям внутренних органов и позвоночника.

Размер выбирается в зависимости от роста спортсмена. Самым оптимальным считается диаметр, равный расстоянию от пола до верхней косточки тазобедренного сустава.

Многие экземпляры имеют ряд дополнительных функций, которые улучшают качество тренировок.

К таким опциям относятся:

Утяжеление. Повышенная масса более интенсивно массирует область талии, за счет чего повышается эффективность тренировки.
Массажные шарики располагаются по внутреннему диаметру. Во время кручения они массируют тело, улучшая кровообращение и, соответственно, обменные процессы.
Массирующие присоски во время занятия присасываются к телу, массируя кожу. Недостаток в том, что заниматься следует с открытым животом и поясницей.
Возможность складываться облегчает хранение и транспортировку обруча.

Зная все особенности хулахупов, выбрать подходящий вариант не сложно. Главное определиться с:

Целью занятий. Для похудения следует выбирать утяжеленные массажные обручи. Для разминки и просто поддержания мышц в тонусе подойдет и обычный хулахуп.
Весом. При выборе веса следует также учитывать свою физическую подготовку, цель занятий и особенности телосложения.
Размером. Не поленитесь и поставьте понравившийся рядом с собой, чтобы удостовериться, что он вам действительно подходит. Неправильно выбранный размер снизит эффективность занятий.
Стоимостью. Следует помнить, что дешевые обручи ненадежны. Они могут сломаться или деформироваться при ударе о землю. Если вы приобретаете снаряд для регулярных тренировок, не стоит экономить при покупке.

Противопоказания

Несмотря на всю простоту, хулахуп – это все же спортивный снаряд, а потому заниматься фитнесом с использованием этого инвентаря необходимо с осторожностью. Занятия с обручем противопоказаны женщинам во время беременности на любом сроке, в течение нескольких недель после рождения ребенка и в критические дни. Также занятия не рекомендуются людям, имеющим травмы позвоночника и ног.

Хулахуп – отличный вариант для занятий домашним фитнесом. Места для кручения много не требуется. К тому же во время занятий можно слушать музыку или смотреть любимый фильм. При этом самочувствие будет улучшаться, а фигура становиться более подтянутой.

Что такое хула-хуп: описание, разновидности, преимущества

Один из самых простых спортивных снарядов. Его с удовольствием крутят дети и женщины, мечтающие об осиной талии. Считается, что хула-хуп помогает похудеть, придать красивые очертания фигуре. Но действительно ли он настолько эффективен? Сегодня вы узнаете, что такое хула-хуп, какую пользу он приносит, как выбрать подходящий вариант среди широкого ассортимента в магазине.

Описание спортивного снаряда и его преимущества

«Hula» является названием гавайского танца, а «hoop» с английского переводится как «обруч». Хула-хуп – это спортивный снаряд, используемый в художественной гимнастике и в качестве домашнего тренажера. Выполняется из металла или пластика. Может быть полым внутри или утяжеленным. В профессиональной художественной гимнастике у него много назначений, дома его просто вращают на талии.

Популярность хула-хупа обусловлена не только его эффективностью, но и рядом других преимуществ:

Простота использования. Не нужно быть спортсменом, обладать особыми навыками. Техника вращения осваивается буквально за пару занятий.
Щадящие нагрузки. Обруч сможет крутить даже человек с минимальной физической подготовкой. Занятия не утомительны – одновременно можно разговаривать по телефону, смотреть телевизор.
Полноценная тренировка. Польза обруча налицо – активно сжигаются калории, укрепляются мышцы, фигура становится более подтянутой.
Массажный эффект. Помимо основного действия дает массажный эффект – уменьшаются проявления целлюлита, восстанавливается кровообращение, уходят отеки.
Доступность. В отличие от большинства тренажеров, хулахуп доступен по цене.

Помогает ли обруч убрать живот и бока? Нерегулярные занятия не окажут нужного действия. Как и другие спортивные снаряды, обруч поможет похудеть, подтянуть мышцы только при условии ежедневных тренировок. Умеренная диета и активный образ жизни усилят эффект от использования хула-хупа.

Разновидности хула-хупов

Обручи бывают разными – легкими и тяжелыми, гладкими и с различными насадками. Выбирают их с учетом желаемого результата, изначальной физической подготовки.

Стандартный. Базовый спортивный снаряд из пластика, алюминия или стали. Стандартный размер – 95 см. Изготавливается из полой трубки. Вес зависит от материала. Алюминиевые и пластиковые – легкие, стальные – тяжелее. Стандартные обручи – оптимальный вариант для первых двух месяцев занятий.
Складной. Вариация стандартного обруча. Отличается складной конструкцией. Его легко хранить дома и удобно брать в поездки.
Обруч с утяжелением. Весит до 2 кг. Нагрузка на проблемные области гораздо выше. Оптимальный вариант, если нужно улучшить фигуру, сбросить лишний вес. В первое время после тренировок на боках могут появляться синяки. Постепенно они проходят, организм адаптируется.
Массажный обруч для похудения. На внутренней стороне прикрепляются небольшие присоски или шарики. Они оказывают дополнительное давление, создают массажный эффект. Помогают не только сжечь калории за счет интенсивных движений, но и справиться с целлюлитом. Обруч с массажными шариками чуть тяжелее. Шарики дополнительно выступают в качестве утяжелителей.
Магнитный. Кроме основного механического воздействия на мышцы, магнитный обруч улучшает кислородное снабжение тканей, обмен веществ. Объясняется это воздействием магнитных полей.
Со счетчиком калорий. Тем, кто худеет, счетчик поможет отслеживать эффективность занятий, определять оптимальную продолжительность тренировки. Но, по отзывам, счетчик не точен, поскольку не принимается во внимание вес и рост.
Гибкий обруч. Изготавливается из армированной резины, отличается гибкостью. Единственное неудобство – перед использованием его нужно накачивать. Подходит для вращения и выполнения других, нестандартных упражнений.

Детский хула-хуп подбирают в зависимости от роста ребенка. Обруч, поставленный на пол, должен достигать уровня пояса ребенка. Детям не рекомендуется покупать тяжелые обручи. Отдают предпочтение пластмассе и алюминию.

Критерии выбора

Как выбрать хула-хуп правильно? Выбор зависит от поставленных целей, уровня физической подготовки, роста. При покупке учитывайте следующие моменты:

Для поддержания формы и организма в тонусе можно использовать базовый пластиковый или легкий складной обруч. Если вы настроены серьезно – вам нужно сбросить лишний вес, привести себя в хорошую форму, отдавайте предпочтение утяжеленным, массажным или магнитным моделям.
Для людей с чувствительной кожей больше подойдут обручи с неопреновым покрытием.
Для интенсивных тренировок не рекомендуется покупать алюминиевые обручи. Они легкие, поэтому для вращения приходится прикладывать больше усилий. Активная эксплуатация приводит к постепенной деформации. Неравномерное распределение массы затрудняет занятия.
Для одновременного снижения веса и избавления от целлюлита отдают предпочтение массажным моделям. Чем больше шариков или присосок на внутренней стороне, тем заметнее эффект.
Правильно выбирайте диаметр. Размерный ряд – от 90 до 120 см. Оптимальная высота – середина бедер или чуть выше.
Эффект зависит от веса снаряда. Оптимальный вариант – обруч тяжелый, но неприятных ощущений и боли не возникает. Начинают занятия с достаточно легкими обручами – от 1 до 1,5 килограмм. Потом можно перейти на более тяжелые модели до 1,7 килограмма. Бывают обручи весом почти три килограмма, но они не рекомендуются для частых тренировок.

Утяжелить снаряд можно самостоятельно, засыпав в него песок. В этом случае обруч нужно выбирать особенно внимательно – место стыка должно быть плотным. Хлипкая конструкция может развалиться под тяжестью песка.

Эффект от занятий

Чем полезно крутить обруч на талии? Это универсальная тренировка, во время которой нагрузку получает не только область талии и бедер, но и мышцы всего тела. Интенсивные движения, давление на мышцы приводят к улучшению мышечного тонуса, уменьшению проявлений целлюлита. Польза от регулярных тренировок немалая:

Слаженные движения мышц живота и бедер, необходимость удержания обруча на одном уровне в течение длительного времени положительно сказываются на состоянии вестибулярного аппарата.
При интенсивном вращении работают практически все группы мышц. Аэробная нагрузка благотворно сказывается на состоянии сосудов и работе сердца.
Регулярные тренировки вырабатывают красивую осанку, помогают бороться с сутулостью.
Во время вращения работают мышцы нижней и средней части спины. Это развивает гибкость, предотвращает заболевания позвоночника (остеохондроз).
Улучшается кровообращение. Это положительно сказывается не только на состоянии проблемных областей, но и всем организме в целом. Стимулируется деятельность головного мозга, повышается активность и настроение.
Массажные движения влияют на протекание обменных процессов. Массажный эффект положительно влияет на состояние кожи, стимулирует, нормализует работу кишечника.
При систематических тренировках сжигаются калории, уменьшается масса тела. За 10 минут активных занятий сгорает порядка 100 калорий. Для ускорения процесса похудения рекомендуется считать калории, придерживаться умеренной диеты.

Вращение обруча во время диеты предотвращает обвисание и дряблость кожи. Ежедневные занятия подтягивают кожу, мышцы живота, бедер, ягодиц. Дополнительно обруч можно использовать для выполнения упражнений на растяжку.

Противопоказания для занятий

Перед выполнением любых упражнений, использованием спортивных снарядов оценивают состояние здоровья. В некоторых случаях занятия с обручем могут навредить.

Беременность. Любое механической воздействие на область живота и бедер может осложнить течение беременности, нарушить нормальное развитие плода.
Послеродовый период. В первые месяцы после родов лучше воздержатся от использования хула-хупа.
Гинекологические заболевания. Основные противопоказания – миома, ретрофлексия, воспалительные процессы, критические дни.
Заболевания внутренних органов. Любые заболевания почек, печени, желчного пузыря, кишечника – повод временно воздержаться от занятий.
Травмы и заболевания позвоночника. Грыжи, переломы в анамнезе, сдвиги позвонков – прямые противопоказания.
Слабые сосуды. Лучше не пользоваться обручами людям со слабыми сосудами. Сильное давление приведет к образованию не проходящих синяков и гематом.

В остальных случаях занятия принесут пользу. Не забывайте про систематичность – только регулярное выполнение упражнений будет по-настоящему полезным, поможет похудеть, подтянуть фигуру и укрепить пресс.

как правильно тренироваться с обручем

Если вы думаете, что хулахуп — это детская забава, то ошибаетесь. Этот простой инвентарь сделает ваши тренировки более увлекательными, а талию — более тонкой.

Когда дело доходит до спорта, поиск того, что вам действительно нравится, является ключом к тому, чтобы сделать физическую активность приятной частью вашего дня. Когда тренировки проходят весело, вы с нетерпением ждете следующую, а значит — всегда будете мотивированы на дальнейшее развитие.

В этом материале мы рассмотрим преимущества тренировки с хулахупом, а также шаги, которые помогут вам начать заниматься.

Преимущества тренировки с хулахупом

Сжигает калории

Создание дефицита калорий является одной из основных целей для похудения. По данным клиники Майо, тренировка с хулахупом сравнима с другими танцевальными занятиями аэробикой: сальса, свинг и танец живота.

В среднем можно сжечь около 165 калорий за 30-минутный сеанс.

Убирает лишние сантиметры

Когда вы сжигаете калории с помощью упражнений и вносите правильные изменения в свой рацион, то увеличиваете шансы на уменьшение жира в организме. И, согласно результатам небольшого исследования 2015 года, если вы хотите похудеть на несколько сантиметров в талии и бедрах, обруч может быть лучшим выбором, особенно — утяжеленный.

Исследование, в котором 13 женщин в течение 6 недель тренировались с хулахупом, показало, что женщины теряли в среднем 3,4 сантиметра в талии и 1,4 см в бедрах.

Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Сердечно-сосудистые (также известные как аэробные) упражнения воздействуют на ваше сердце и легкие и улучшают поток кислорода по всему телу. Это, в свою очередь, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, нормализовать уровень холестерина, улучшить работу мозга и даже снизить стресс.

Задействует мышцы кора

Если вы уже пробовали крутить хулахуп, то знаете, насколько интенсивно приходится двигать бедрами.

Чтобы держать обруч в движении, вам нужны сильные мышцы кора (наружные косые мышцы живота) и хорошая подвижность бедер. Научиться пользоваться обручем и регулярно его использовать — отличный способ натренировать мышцы живота, а также косые и тазобедренные мышцы.

Улучшает баланс

Хороший баланс помогает лучше контролировать движения вашего тела. Он также помогает улучшить осанку и позволяет правильно выполнять другие упражнения.

По данным Американского совета по физическим упражнениям, любой вид физической активности, который требует от вас поддержания осанки и стабильности, например, обруч, может помочь вам сохранить и улучшить баланс.

Задействует мышцы нижней части тела

Обруч тренирует не только мышцы кора. Мышцы нижней части тела, в том числе четырехглавые (передняя часть бедра), подколенные сухожилия (задняя часть бедер), ягодичные мышцы и икры также будут чувствовать жжение, особенно если вы используете утяжеленный обруч.

Можно тренироваться всей семьей

Сложно найти время для спорта, когда у вас семья. После работы, учебы, ухода за детьми и уборкой дома, времени и сил на тренировки, практически, не остается.

Хулахуп — это один из способов тренироваться и одновременно проводить время с семьей. Дети, супруг и даже ваши родители могут присоединиться к вам на природе или дома. Этот веселый фитнес поможет вам сблизиться и с пользой проводить совместное время.

Недорогой и портативный вид физической активности

Хулахуп не предполагает походов в спортивный клуб, занятий фитнесом в переполненных залах или ожидания в очереди на кардиотренажер. Кроме того, он недорогой, и вы можете заниматься практически где угодно, включая вашу гостиную, передний двор или гараж.

Стоимость стандартного обруча варьируется от 200 до 400 гривен, а утяжеленный обруч обойдется вам примерно в 500-1250 гривен, в зависимости от бренда.

Читать также Вспомни детство и наконец-то похудей: скакалка эффективнее, чем бег

С чего начать?

Все, что вам нужно для начала, это обруч и немного свободного места. Вот несколько советов для новичков:

Найдите обруч нужного размера. Успех ваших тренировок во многом зависит от выбранного вами размера обруча. Один совет для начинающих — используйте больший обруч, чтобы начать с медленных вращений. Если есть такая возможность, то попробуйте покрутить обруч, прежде чем купить его.
Выберите подходящий вес. Если вы выбираете утяжеленный обруч, хорошее правило для новичков —начинать с обруча весом 0,5-1 кг. По мере того, как вы становитесь сильнее, переходите к более тяжелому хулахупу, но только если вы сможете поддерживать правильную осанку.
Смотрите обучающие видео. Вы без труда найдете множество онлайн-уроков, в которых объясняют, как правильно крутить обруч.

Начните с более коротких тренировок. Начните с двух или трех сеансов по 10 минут в день. Затем, постепенно добавляйте время к каждой тренировке.

Как правильно тренироваться с хулахупом?

Чтобы правильно тренироваться с хулахупом, обязательно выполните следующие действия:

Для начала убедитесь, что ваши ноги расположены правильно. Расставьте их чуть шире ширины плеч. Одна нога должна немного выступать вперед.
Затем убедитесь, что спина прямая, а мышцы кора задействованы. Не стоит сгибаться в пояснице и напрягать нижнюю часть спины.
Поместите обруч на талию с упором на спину, возьмитесь за него с двух сторон.
Начните вращать обруч против часовой стрелки. Если вы левша, вам может быть проще вращать его по часовой стрелке.

Когда обруч начнет вращаться, выполняйте талией круговые движения, чтобы обруч продолжал двигаться. Слегка сдвиньте бедра вперед, когда обруч движется по животу, и отодвиньте назад, когда обруч переместится на спину.
Не беспокойтесь о том, что обруч падает. Это нормально. Просто поднимите его и продолжайте пробовать, пока не привыкнете к движению.

Советы по безопасности

Хотя такие тренировки относительно безопасны, есть несколько советов, о которых следует помнить:

Следите за позой. Держите позвоночник прямым, а корпус напряженным.
Носите облегающую одежду. Носите одежду, которая облегает ваше тело, например, штаны для йоги или велосипедные шорты и облегающий топ. Ткань не должна препятствовать движению хулахупа.
Действуйте с осторожностью, если у вас есть травма спины. Если у вас травма спины или хроническая боль в спине, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, прежде чем крутить обруч, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.

Читайте также: Тренировка с Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней

Коллаж: Светлана Кармадонова

Что такое хулахуп? — Твой Бор – сайт города Бор Нижегородской области

Хулахуп – это обычный обруч, имеющий несколько разновидностей достаточно простой конструкции, при помощи которого можно получать физические нагрузки в домашних условиях.

Он имеет американское происхождение, а своим названием обязан полинезийскому народному танцу (Хула) и английскому слову (Хуп), что в переводе означает обруч.

В настоящее время стремительно поднимается вверх его популярность. Объясняют этот рост его доступность, лёгкость использования, простая конструкция и весьма приемлемая цена. Занятия с обручем притягивают своей простотой и приятными ощущениями, а при этом довольно быстро достигается положительный результат в виде откорректированной талии.

Сегодня с возросшим интересом усовершенствовались и модели хулахупа:

Классический простой обруч – хорош для новичков, кстати, именно такие обручи крутили наши бабушки.

Обруч с применением массирующих элементов – заметно лучше предыдущего, так как он быстрее включает в работу мышцы живота и стимулирует приток крови к тканям.

Складной обруч, который разбирается и собирается из нескольких частей, делая хулахуп более мобильной вещью.

Тяжёлый обруч – в основном он предназначен для тренировок с усиленной нагрузкой.

Современный хулахуп – он не имеет как такового названия, но при этом считается самой «крутой» моделью, которая оснащена счётчиком учёта калорий и оборотов.

Чем полезен хулахуп?

Упражнения с обручем хорошая подготовительная тренировка организма для силовых нагрузок. Он воздействует на сердечный ритм и дыхательную систему, а это оказывает организму положительный эффект, так как мы активно двигаемся и при этом насыщаем организм кислородом.

Хулахуп – это не только игрушка, но и самый простой, и доступный домашний тренажёр, который во время тренировки вовлекает в работу большое количество мышц. Он помогает организму за короткий срок сжечь лишние калории, убрать живот и укрепить мышцы талии, бёдер, ног и спины.

Крутить обруч полезно всем: и мужчинам, и женщинам, и детям. Тренировки с хулахупом можно совмещать с любимым занятием: смотреть кино, слушать музыку, разговаривать по телефону или даже читать книгу, получая при этом умственную и физическую нагрузку. Первые результаты можно заметить уже через две недели, при условии постоянных ежедневных занятий с обручем (в течение двадцати минут ежедневно), на талии будут развиваться поперечные мышцы живота. Когда же мы просто качаем пресс или делаем другие упражнения, якобы полезные для фигуры, то не всегда можем быть уверены в том, что задействована нужная группа мышц, а вот если мы вращаем хулахуп, то нагрузка попадает именно на мышцы талии.

Заниматься своей талией – это значит не только делать себя стройнее, но и укреплять здоровье. Практически для каждой женщины идеальным соотношением объёма талии и бёдер является коэффициент равный 0,7. К примеру, если ваши бёдра 100 см., то значит, талию желательно держать в окружности 70 см, иначе возрастает риск развития атеросклероза, гипертонии и диабета.

Регулярный массаж проблемных зон с помощью обруча, активно воздействует на мышцы, делая кожу гладкой и упругой, избавляя от жировых накоплений, при этом значительно укрепляются мышцы спины и, конечно же, улучшается работа сердца. Необходимо следить за дыханием, стараться не допускать сбоев, а так же контролировать координацию движений, тогда легко можно добиться упругого пресса, а это хорошая профилактика для поясничного остеохондроза.

Сильный пресс облегчает нагрузку на позвоночник. Так же обруч положительно влияет на вестибулярный аппарат и улучшает работу кишечника. Занятие с обручем плюс правильное питание — это хорошее дополнение к любой диете. Эти бодрящие упражнения обеспечивают и стимулируют круговорот энергии по всему телу, создавая ощущение радости и приятного настроения, при этом организм получает оздоровительный эффект.

Мечты о стройной талии так и останутся в мечтах, если к этому не прилагать максимум усилий, активный отдых, правильное сбалансированное питание и специальные физические упражнения в виде тренировок с хулахупом.

Помните, что с красивой фигурой легче шагать по пути к здоровому образу жизни! Удачи!

Чем отличается обруч от хулахупа

Какая девушка не мечтает о красивой талии и безупречной фигуре? Идеальным тренажёром для тренировки мышц прекрасного пола считается хула-хуп: плотный обруч, предназначенный для вращения. Есть ли у данного инструмента нечто особенное? Почему он получил именно такое название, а не остался обычным обручем? Попробуем разобраться в этом вопросе.

Определение

Обруч – это кольцевидный тренажёр, созданный на основе ПВХ, пластика, древесины или пустотелого металла, использующийся в качестве спортивного снаряда, а также для индивидуальных тренировок. Диаметр данного инструмента – в пределах 70-90 сантиметров. Существует множество видов тренажёра, обладающих различным эффектом, а также профессиональные варианты.

Хулахуп – это разновидность обруча для похудения, разработанного в 60-х годах прошлого столетия Артуром Мелином. Своим названием он обязан полинезийскому танцу «hula» и английскому слову «hoop» (обруч). Существует несколько разновидностей данного инструмента, оснащённых массажными шариками, счётчиком для количества проделанных оборотов.

к содержанию ↑

Сравнение

Таким образом, обруч – это общее название группы тренажёров, которые используются для массажа и разработки талии. Такой инструмент известен очень давно и встречался у различных народов. Кроме того, обручем называют украшение круглой формы, которое может быть разборным или цельным. Хула-хуп – коммерческий проект, запущенный Артуром Мелином в 20-м веке на волне повышения популярности физкультуры.

Его создали с нуля, не имея оригинала, и запустили в продажу как средство для похудения. Поэтому обруч и хула-хуп можно считать синонимами. В настоящий момент популярность тренажёра очень высока, так как его эффект доказан на практике. Хула-хуп не только стал одним из профессиональных снарядов художественной гимнастики, но и образовал целую группу тренажёров. Они могут снабжаться роликами для массажа, счётчиками и другим оснащением.

к содержанию ↑

Выводы TheDifference.ru

Объём. Обруч – более общее понятие, которое включает в себя группу предметов, в том числе хула-хуп.
Происхождение. Деревянный обруч был известен у различных народов и использовался как инструмент для танца. Хула-хуп был изобретён в 60-е года прошлого века и с самого начала являлся исключительно коммерческим проектом.
Оснащение. Обруч – это обычный круг, а хула-хуп может оснащаться роликами для массажного эффекта, счётчиком оборотов, быть разборным.

виды снарядов и особенности занятий

Хула-хуп — недорогой спортивный снаряд, используемый в домашних тренировках. Однако мнения об этом инвентаре противоречивы: некоторые поют ему оды, другие считают бесполезным. Попробуем разобраться, насколько эффективны упражнения с обручем и какие виды этого тренажёра существуют.

Виды спортивных обручей

Хула-хуп хула-хупу рознь. Обручи отличаются по материалу, конструкции и, естественно, цене.

Обычный обруч

Скорее всего, вы сталкивались с ним ещё на уроках физкультуры. Это полый внутри железный или пластмассовый круг. «Золотой стандарт» диаметра — 95 см. Благодаря лёгкости этот снаряд хорошо подходит новичкам. Впрочем, увеличить вес всегда можно, так как в конструкции предусмотрены отверстия, в которые можно насыпать песка.

К сожалению, при помощи этого обруча заметно похудеть не удастся. А вот для тренировки кардио он отлично подойдёт.

Утяжеленный обруч

Представляет собой пластиковую конструкцию с весом от 2 до 3 кг. Как правило, эти обручи выбирают те, кто уже занимался с лёгким хула-хупом и хотел бы увеличить нагрузку. Упражнения со снарядом включаются в комплексы для похудения.

Важно: при первых тренировках возможно появление синяков. Однако если через месяц-два после старта занятий продолжают появляться новые кровоподтёки, стоит обратиться к терапевту: возможно, это сигнал о проблемах с сосудами.

Складной обруч

Он же хелз-хуп. Представляет собой обыкновенный хула-хуп, который можно складывать в два или четыре раза. Соответственно, он занимает минимум места. Отличный выбор для тех, кто любит тренировки на свежем воздухе или обладает ограниченным пространством в доме.

Массажный обруч

Для создания массажного эффекта внутри обруча по его периметру расположено около 30 небольших резиновых шариков или присосок. Массаж усиливает кровообращение и тем самым стимулирует обменные процессы. Кроме того, такая конструкция является утяжеленной: общий вес снарядов, в зависимости от модели, достигает трех килограммов.

Обруч со встроенным счетчиком калорий

В обруч встроен специальный микропроцессор, который подсчитывает количество оборотов и, соответственно, рассчитывает количество калорий. Полученные цифры приблизительны, так как тренажёр не учитывает рост и вес.

Жимфлекстор

Гибкий обруч, способный принять любую форму. Снаряд изготовлен из армированной резины. Специальный ниппель позволяет подкачивать воздух.

По принципу действия жимфлекстор отличается от остальных собратьев по линейке. С его помощью можно выполнять не только вращения, но и другие упражнения для укрепления мышц спины, рук, ног.

Польза и вред хула-хупов

Основные причины сказать «да» тренировкам с хула-хупом:

● благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
● борьба с целлюлитом;
● сжигание калорий и способствование похудению;
● укрепление мышц около позвоночного столба и улучшение осанки;
● налаживание работы кишечника;
● совершенствование растяжки, гибкости, координации;
● развитие вестибулярного аппарата.

Но не всегда занятия с хула-хупом идут на пользу. В частности, не рекомендуется тренироваться с помощью этого спортинвентаря во время беременности, в течение двух месяцев после родов, в период менструации. При наличии заболеваний позвоночника, после травм ног, спины или шеи целесообразность занятий с обручем лучше обсудить с врачом.

Потенциальный вред тренировок очевиден: при работе со слишком тяжёлым снарядом могут появиться синяки. Также при неловких движениях есть опасность уронить обруч на пальцы.

Как выбрать хула-хуп

При выборе нужно учесть такие параметры.

1. Комплекция и физическая подготовка. Новичкам стоит начать с легких обручей весом от одного до полутора килограммов.

2. Интенсивность тренировок. Чем тяжелее хула-хуп, тем сложнее заниматься.

3. Опыт занятий с этим снарядом. После нескольких недель (или месяцев) регулярных занятий можно переходить на более массивные обручи с массажными вставками.

Какие выводы? Хула-хуп позволяет сделать тренировки более разнообразными, способствует укреплению мышц и похудению, улучшает работу кишечника. Однако не стоит ждать от него чудес. Для получения ощутимых результатов необходимо использовать разнообразный инвентарь и обязательно работать комплексно.

5 советов начинающим, выбор обруча, отзывы

Искусство владения обручем пришло к нам из далеких времен: во время раскопок Древнего Египта археологи находили предметы, по размерам и форме напоминающие привычные для нас хулахупы. Вполне вероятно, что с их помощью египтянки совершенствовали грацию и изящность своего тела.

Сегодня и многие россиянки с успехом используют обруч-хулахуп для похудения. На чем же основано его применение?

Обруч хулахуп для похудения: 5 советов начинающим, выбор обруча, отзывы

Что такое хулахуп? Когда и как начать использовать обруч?

По своей сути, обруч – это металлическое или пластиковое кольцо определенного диаметра и толщины. Его удобно крутить на талии, но при определенной сноровке можно научиться удерживать вращающийся обруч и на других частях тела.

Основное применение обруча — формирование стройной талии

Занятия с хулахупом для похудения можно совмещать с любыми другими видами физической активности, диетой и различными косметическими процедурами.

Результаты

Занятия с обручем за один раз позволяют сжигать более 200 калорий. Влияние на похудение оказывает материал, из которого выполнен хулахуп. Металлические обручи менее эффективны, чем более тяжёлые, тем не менее результат от них также очевиден:

сокращаются жировые отложения благодаря регулярным вращательным движениям,
подтягивается кожа,
талия становится более выраженной.

Действие резинового и массажного обруча направлено на похудение — занятия трижды в неделю помогают избавиться от лишних килограммов и уменьшить диаметр талии на 3-4 см в месяц.

Разновидности обруча хула-хуп

В первую очередь, гимнастические обручи делятся на пластмассовые и металлические. От того, из чего изготовлен обруч, зависит его масса. Более легкие снаряды подходят для начинающих спортсменок, а самые тяжелые – для тех, кто хорошо умеет удерживать их. Утяжеленный обруч может весить до 2.5 кг.

Более легкие снаряды подходят для начинающих спортсменок, а самые тяжелые – для тех, кто хорошо умеет удерживать их.

Снаружи металлические кольца часто покрываются мягким материалом или резиновой обкладкой, на которой могут быть специальные массажные выступы.

Обруч с массажными выступами

Мягкие обручи не оставляют следов на теле, не причиняют дискомфорта. Но обручи с неровной поверхностью лучше массируют ткани и ускоряют расщепление жиров.

Обручи с неровной поверхностью лучше массируют ткани и ускоряют расщепление жиров.

1- Обруч с прямой резиновой обкладкой

Прямой обруч, может иметь разный вес.

Обруч с прямой резиновой обкладкой

2 — Обруч с волнистой резиновой обкладкой

К классическому обручу добавляются небольшие выступы, для дополнительного массажа.

Обруч с волнистой резиновой обкладкой

3 — Обруч с магнитами или массажными шариками

К обручу добавлены шарки для достаточного сильного массажа.

Обруч с магнитами или массажными шариками

Для удобства, некоторые производители выпускают складные кольца. Их удобно брать с собой на прогулку или спортивную площадку.

Некоторые виды обручей состоят из сборных сегментов

А для контроля активности выпускаются обручи со встроенными счетчиками калорий. Они помогают оценить эффективность каждой тренировки.

Разновидности хула-хупов

Стандартный. Базовый спортивный снаряд из пластика, алюминия или стали. Стандартный размер – 95 см. Изготавливается из полой трубки. Вес зависит от материала. Алюминиевые и пластиковые – легкие, стальные – тяжелее. Стандартные обручи – оптимальный вариант для первых двух месяцев занятий.
Складной. Вариация стандартного обруча. Отличается складной конструкцией. Его легко хранить дома и удобно брать в поездки.
Обруч с утяжелением. Весит до 2 кг. Нагрузка на проблемные области гораздо выше. Оптимальный вариант, если нужно улучшить фигуру, сбросить лишний вес. В первое время после тренировок на боках могут появляться синяки. Постепенно они проходят, организм адаптируется.
Массажный обруч для похудения. На внутренней стороне прикрепляются небольшие присоски или шарики. Они оказывают дополнительное давление, создают массажный эффект. Помогают не только сжечь калории за счет интенсивных движений, но и справиться с целлюлитом. Обруч с массажными шариками чуть тяжелее. Шарики дополнительно выступают в качестве утяжелителей.
Магнитный. Кроме основного механического воздействия на мышцы, магнитный обруч улучшает кислородное снабжение тканей, обмен веществ. Объясняется это воздействием магнитных полей.
Со счетчиком калорий. Тем, кто худеет, счетчик поможет отслеживать эффективность занятий, определять оптимальную продолжительность тренировки. Но, по отзывам, счетчик не точен, поскольку не принимается во внимание вес и рост.
Гибкий обруч. Изготавливается из армированной резины, отличается гибкостью. Единственное неудобство – перед использованием его нужно накачивать. Подходит для вращения и выполнения других, нестандартных упражнений.

Хулахуп для похудения

Использование обруча в процессе борьбы с лишним весом основано на том, что:

в процессе его вращения работают мышцы пресса, бедер, спины, активно расходуется энергия;
соприкасаясь с телом, он массирует мягкие ткани, ускоряет в них кровоток и обменные процессы, оказывает антицеллюлитное действие.
за счет активного массажа подтягивается кожа на животе
Чем чаще и активнее используется обруч, тем быстрее фигура обретает стройные очертания.

Модели хула-хупа

Для верного выбора обруча для тренировок, нужно знать модели этого снаряда. Исходя из этого, подобрать подходящий для себя.

Металлический

Данный обруч имеет маленькую массу, та как выполнен из полой металлической трубки. Этот вариант можно приобрести по небольшой цене, он отлично подойдет для начинающих.

Массажный (рельефный)

Есть несколько видов данного обруча (с шипами, присосками и массажными мячиками).

Под воздействием присосок, которые в процессе занятия прикрепляются и открепляются от поверхности тела, улучшается кровообращение.

Этот же эффект производят и шипы и мячики, так же они являются и утяжелителями. Масса обруча составляет ориентировочно 1,8 кг.

Обруч с утяжелением

Такой тренажер может иметь массу около 2-х килограмм. При занятиях с этим снарядам улучшается рельефность талии. Его нужно использовать для активного похудения.

Однако, есть недостаток, из-за большой массы обруча, на теле могут появиться синяки.

Складной

Это один из наиболее удобных обручей, очень компактный. Он состоит из разборных частей, которые можно наполнить песком для утяжеления, так же хула-хуп можно уменьшить в окружности.

Магнитный

Магнит на обруче создает магнитное поле, этим способствует ускорению кровообращения и насыщению тканей кислородом, за счет тока в крове и лимфе.

Мягкий

Этот обруч производят из армированной резины, которую накачивают перед началом тренировки.

Благодаря большой эластичности, с этим снарядом можно выполнять упражнения по растяжке рук и ног.

В борьбе с лишним весом можно применять любой из вышеперечисленных снарядов, но большую эффективность упражнения с утяжеленным и массажным хула-хуп.

Плюсы использования тренажера хула — хуп для похудения

Относительно доступная цена (по сравнению, например, с велотренажером, беговой дорожкой или абонементом в фитнес клуб).

Удобство использования (вы можете использовать обруч в любое удобное для вас время у себя дома, например, смотря телевизор).

Вращайте обруч даже за просмотром любимой телепередачи

Для его использования не надо иметь физической подготовки, вы можете начать тренироваться с обручем в любой физической форме (это может быть значительным плюсом для многих, так как вы сможете сами регулировать нагрузку).

Доказанная эффективность (при регулярных занятиях ваша талия обязательно станет тоньше).

Посмотрите видео, где подробно рассказано о плюсах использования тренажера для похудения:

Плюсов у тренажера хула-хуп множество: его удобно использовать в домашних условиях, вы можете иметь любую физическую подготовку на момент начала занятий, его приобретение дешевле абонемента в фитнес клуб.

Противопоказания

При не соблюдении противопоказаний, обруч может принести вред при его использовании.

Строго запрещено проводить упражнения с хула-хупом при:

менструальном цикле
болезни яичников, печени и почек
миоме матки
людям в возрасте
людям с отклонениями работы опорно-двигательного аппарата
беременности

Обруч быстро поможет подтянуть область талии после родов. Начать тренироваться можно через 1,5 месяца после родов. Только после консультации с доктором.

Занятия с обручем должны быть систематическими проходить. Не стоит переутомлять свой организм длительными тренировками, больший эффект получится при небольших ежедневных занятиях. Оптимальное использование снаряда 5 раз в неделю.

Хула-хуп является отличным и бюджетным тренажером, тренировки с которым принесет видимый результат, при условии его правильного использования.

Как правильно крутить хулахуп для похудения

Первое, что нужно узнать тем, кто решил применять хулахуп для похудения — как правильно заниматься с ним.

Здесь важно соблюдать три простых правила:

На начальной стадии тренировки не проводятся «на голое тело».
После последнего приема пищи до тренировки должно пройти не менее трех часов.
Начинать занятие следует с простой разминки и дыхательных упражнений (глубоких вдохов и выдохов).

В остальном можно довериться своей интуиции. Основная задача спортсмена – удерживать обруч на уровне талии, вращая корпусом и бедрами.

Меняя скорость и амплитуду движений, можно менять скорость вращения снаряда. Можно варьировать с его положением на талии, слегка опуская вниз и приподнимая вверх.

Начиная с нескольких минут вращения, можно увеличивать этот интервал до 10-15 минут, тем самым повышая результативность тренировок.

Используем хула-хуп правильно

Применять с осторожностью (возможные противопоказания)

Так как правильно крутить хулахуп для похудения невозможно без напряжения спины и мышц пресса, с осторожностью следует относиться к его применению при наличии:

заболеваний органов ЖКТ, сопровождающихся болевыми ощущениями, дискомфортом;
заболеваний позвоночника;
болей в области спины, связанных со спазмом мышц, защемлением спинномозговых корешков.
Противопоказаны занятия с обручем тем, кто страдает почечнокаменной болезнью, и беременным женщинам.
При наличии заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной системы, во время упражнений с обручем нужно прислушиваться к своему самочувствию.

Противопоказания к использованию обруча

Упражнения с обручем могут стать недосягаемыми в таких ситуациях:

процессы воспаления в брюшной полости;
беременность;
миома матки;
грыжа позвоночных дисков;
недавнее кесарево сечение;
недавно перенесенный аппендицит;
преклонный возраст;
критические дни у девушек;
свежие швы либо открытые раны на коже;
травмы спины или живота;
болезни органов малого таза;
воспаления почек;
опущение органов;
артроз тазобедренных суставов.

Усиленные занятия с обручем для похудения новичкам следует ограничить. Тяжелые снаряды в этом случае- травмы, а не польза. Для защиты опытным спортсменам можно пользоваться эластичным поясом или плотной одеждой.

Хулахуп для похудения: отзывы

У девушек, которые использовали хулахуп для похудения, отзывы сводятся к тому, что этот снаряд действительно способствует избавлению от лишнего веса и формированию идеальной фигуры, но только в комплексе с другими мероприятиями, направленными на достижение желанного результата. Он не может заменить активные занятия спортом и диету, но служит полезным дополнением к ним.

Хулахуп кручу обязательно. Именно он поможет обрести при любой фигуре такое желанное утоньшение в талии.

Хоть я и стройная в общем, к сожалению животик после беременности «висит». Купила обруч достаточно тяжелый, с пупырышками. Кручу немного по 5 минут в день. В общем эффект нравиться, талия стала стройнее. (Мария Г.)

Упражнение с обручем | US News

Если вы не видели хула-хуп с детства, самое время взглянуть еще раз. Теперь популярными инструментами тренировок являются не просто игрушки, а всевозможные обручи. Но действительно ли обручи — хорошее упражнение? «У нас не так много доказательств этого, но похоже, что он имеет потенциал для тех же типов общих преимуществ упражнений, как если бы вы бегали трусцой или ехали на велосипеде», — говорит Джеймс У. Хикс, кардиолог-физиолог из Университета. Калифорния — Ирвин.

(Getty Images)

Что такое обруч?

Обруч для упражнений — это кольцо из легкого материала, которое вы вращаете вокруг своей середины или других частей тела, таких как руки, колени или лодыжки.Вы удерживаете обруч в движении, энергично раскачивая (не раскачивая) живот или конечности вперед и назад, а законы физики — центростремительная сила, скорость, ускорение и гравитация, например, — делают все остальное.

Обручи для упражнений существуют уже сотни (если не тысячи) лет и приобрели всемирную известность в 1958 году. Именно тогда Wham-O изобрел полые, пластиковые, легкие обручи (запатентованные как Hula Hoop), которые стали модой. . Wham-O продолжает производить и продавать свой обруч Hula Hoop сегодня, и официальные лица компании отмечают, что обручи доступны во всем мире на всех уровнях розничной и оптовой продажи.

С тех пор, как обруч Hula Hoop произвел фурор, другие компании начали производить обручи в качестве игрушек или снаряжения для упражнений. Но обратите внимание, что только обруч Wham-O официально является обручем Hula Hoop (компания строго контролирует и защищает свою торговую марку), хотя люди часто называют все обручи «хула-хупами».

The Hooping Trend

Популярность обручей то уменьшалась, то падала. Они были раскаленными в 1950-х и 60-х годах, а затем превратились в постоянный гул.

В 2020 году изоляция от пандемии возвратила шум обруча в известность. Любители физических упражнений (застрявшие дома) начали искать способы оживить свои тренировки и обратились к обручам. Они разместили свои собственные видео с обручем в социальных сетях, собрав миллионы просмотров.

В чем привлекательность? «Это весело. И как бы мы ни пытались убедить себя в обратном, не все упражнения приносят удовольствие. Кроме того, это недорогая тренировка, которую можно выполнять не выходя из дома, где вы можете записать свой собственный саундтрек к тренировке », — говорит Кристин Вайцель, сертифицированный тренер по фитнесу из Лос-Анджелеса.

Механические преимущества

Чтобы обруч для упражнений вращался в течение любого промежутка времени, необходимо задействовать множество групп мышц. Для этого: «Требуются все основные мышцы (такие как прямые мышцы живота и поперечные мышцы живота), а также мышцы ягодиц (ягодичные мышцы), верхней части ног (четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия) и икры. Это то же количество мышц, которое вы активируете при ходьбе, беге трусцой или езде на велосипеде, — говорит Хикс.

Крутите обруч на руке, и вы задействуете еще больше мышц — плеч, груди и спины.

Некоторые эксперты предполагают, что обручи также могут помочь при болях в спине. «Это может быть отличным реабилитационным упражнением, которое избавит вас от боли. Это базовое упражнение с добавлением хорошей подвижности, а это именно то, что нужно некоторым людям, страдающим от боли в спине, чтобы поправиться, — говорит Алекс Тауберг, мануальный терапевт и сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке из Питтсбурга.

Преимущества обруча и аэробики

После нескольких минут непрерывного обруча вы заставите свое сердце и легкие работать быстрее, что сделает занятие аэробной тренировкой.«Когда вы активируете достаточную массу мышц, вы ускоряете метаболизм и получаете реакцию на упражнения в виде повышенного потребления кислорода и частоты сердечных сокращений, а также общие преимущества аэробных упражнений», — объясняет Хикс.

Чтобы воспользоваться этими преимуществами, Хикс говорит, что требуется от 30 до 60 минут аэробной активности в день, пять дней в неделю.

Недавние данные свидетельствуют о том, что некоторые преимущества обруча могут проявляться даже при более коротких тренировках. Небольшое рандомизированное исследование, проведенное в 2019 году, показало, что люди, которые занимались обручем около 13 минут в день в течение шести недель, теряли больше жира и сантиметров на талии, улучшали мышечную массу живота и снижали уровень «плохого» холестерина ЛПНП, чем люди, которые каждый раз ходили пешком. день в течение шести недель.

Риски, связанные с обручем

Поскольку тренировка с обручем включает в себя интенсивные упражнения, необходимо учитывать некоторые риски.

Обруч вокруг талии может быть слишком напряженным для людей с артритом бедра или поясницы.
Обруч может увеличить риск падения, если у вас проблемы с равновесием.
Обруч не имеет элемента для поднятия тяжестей. «Хотя вы можете многого добиться с обручем, вам будет не хватать тренировок с отягощениями, таких как традиционная поднятие тяжестей — подумайте о сгибаниях на бицепс или становой тяге», — говорит Кэрри Холл, сертифицированный личный тренер из Феникса.
С обручем легко переусердствовать. «Важно начинать постепенно. Слишком частое наложение обруча слишком рано, вероятно, приведет к чрезмерной травме. По этой причине люди должны добавлять его в свои фитнес-программы и постепенно развивать к нему толерантность », — предлагает Жасмин Маркус, физиотерапевт и сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке из Итаки, штат Нью-Йорк.
Некоторые люди сообщают о появлении синяков в области живота после использования утяжеленных обручей на более тяжелой стороне.

Начало работы

Убедитесь, что ваш врач разрешил вам начинать обручи, если у вас есть основное заболевание.Затем возьмите обруч; Стоимость варьируется от нескольких долларов до примерно 60 долларов, в зависимости от типа пялец.

Вы можете выбрать легкие пластиковые обручи или утяжеленные обручи. «Утяжеленные обручи сделаны из гораздо более мягкого материала, и они обычно толще, чем традиционные обручи. Некоторые обручи даже поставляются с утяжеленным мешком, прикрепленным к ним на веревке », — говорит Вайцель. «Независимо от дизайна, обруч с утяжелением обычно колеблется от 1 до 5 фунтов. Чем он тяжелее, тем дольше вы можете идти и тем легче, но также требуется больше времени, чтобы расходовать ту же энергию, что и для более легкого обруча.”

С какого типа пяльцев лучше всего начать? Обручи с утяжелением проще в использовании. «Если вы новичок в обруче, купите обруч с утяжелением, который поможет вам улучшить форму и (развить) способность поддерживать ее в течение более длительного периода времени», — предлагает Дарлин Беллармино, сертифицированный личный тренер из Риджвуда, Нью-Йорк. Джерси.

Размер тоже имеет значение. «Обруч должен стоять вокруг вашей талии или нижней части груди, когда он стоит вертикально на земле. Это простой способ удостовериться, что вы действительно можете «хулить» обруч на своем росте », — говорит Вайцель.«Обратите внимание, однако, что некоторые из утяжеленных обручей, к которым утяжеленный мешок прикреплен веревкой, имеют гораздо меньшее отверстие, чем обычные обручи. Обычно они регулируются с помощью звеньев цепи, которые можно добавить по размеру талии ».

Дай волю

Идеи для тренировок можно найти на веб-сайтах об обручах или в бесплатных видео на YouTube. Попробуйте занятия для новичков и постепенно увеличивайте, как долго вы можете держать обруч в движении.

Как только вы освоитесь, рассмотрите эту программу с обручем от Кэрри Холл:

Начните с разминки вокруг туловища, используя интервалы в 40 секунд включения и 20 секунд отдыха; повторите это три раза.
Наденьте обруч на руку и сделайте круг руками в течение одной минуты; повторите с другой рукой.
Оберните обруч вокруг лодыжки, перескакивая через обруч, пока вы поворачиваете обруч лодыжкой в течение одной минуты; повторить с другой ногой.
Наконец, используйте обруч как скакалку в течение двух минут.
Повторите тренировку два-три раза.

Не сдавайтесь, если нужно время, чтобы дойти до точки надолго. «Это не значит, что это весело и выглядит легко, когда это делает кто-то другой, — говорит Беллармино.«Как и в любом другом случае, отойди ненадолго, перегруппируйся и попробуй снова. Вам это понравится, пока вы хорошо потренируетесь и повеселитесь ».

Выбор обруча подходящего размера — полное руководство

Выбор подходящего размера хула-хупа.

Обручи с утяжелителями и легкие обручи подходят для разных людей и для разных целей. Но какой обруч вам подойдет?

Самая распространенная проблема у начинающих обручей — это выбор правильного размера обруча для их конкретной цели.

Если вы новичок, ищущий себя или другого, взрослого или ребенка, с помощью этого выбора обруча вы сможете подобрать самый лучший обруч purrrfect для вас!

После более чем десятилетнего изготовления тысяч обручей вручную я создал для вас окончательное руководство для покупателей обручей для выбора обруча подходящего размера и нужного веса.

За 3 простых шага Я расскажу вам о процессе выбора пялец, чтобы убедиться, что вы наденете пяльцы с точностью, мощностью и легкостью.

Шаг 1 — Начните с вашего размера тела — какой у вас рост и размер одежды?

Шаг 2 — Подберите размер вашего тела к размеру пялец, как показано на схеме ниже.

Step 3 — Это обруч для тела, рук или обоих?

КРАТКОЕ РУКОВОДСТВО

Обручи с утяжелителями для взрослых

108 см (42 дюйма) Обруч для фитнеса с утяжелением | Гламурное кольцо — идеально подходит для людей с пышными формами, больших телосложения и высоких обручей; для взрослых старше 177 см (5 футов, 8 дюймов) или тех, кто носит одежду больших или очень больших размеров.

95 см (37 дюймов) Glam Hoop — идеально подходит для маленьких тел; взрослых и подростков ростом до 167 см | размер одежды — маленький / средний.

* PRO СОВЕТ для начинающих — чем больше обруч, тем легче вращать его!

Легкие хула-обручи для взрослых / детей для тела + вне тела (руки + руки)

90 см (35 дюймов) Обручи Featherlight PolyPro | Обруч Glam — для детей от 9 лет | миниатюрные взрослые | руки + кисти (вне тела).

75 см (29 дюймов) Обруч Glam | Мини-обручи Glam — для детей младше 5 лет или ниндзя без тела.

* Обручи Featherlight идеально подходят для рук и кистей рук! См. Стили и вес обруча ниже.

N GLAM ОБРУЧИ EW ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ДОСТУПНЫ ВО ВСЕХ РАЗМЕРАХ ЗДЕСЬ

Найдите свой идеальный обруч

Лучший хула-хуп для вас — это обруч, с которым вы соединяетесь — это определяется размером, весом и практичностью .

Для новичков в пяльцах общее практическое правило:

Большие утяжеленные хула-обручи лучше всего подходят для крепления на талии;

Маленькие легкие хула-хупы лучше всего подходят для обучения трюкам с хула-хупом в руках и для работы с обручем.

Для успешного катания на обруче важно правильно подобрать размер и вес хула-хупа!

Шаг 1. Начните с вашего размера тела

Большой размер тела: взрослые ростом более 177 см (5 футов 8 дюймов) или носящие одежду больших или очень больших размеров.
108 см (42 дюйма)
Утяжеленное кольцо для фитнеса (500 г / 1,1 фунта) | Обруч Glam (500 г / 1,1 фунта)
Средний рост: взрослые от 167 см до 176 ростом (5 футов, 5–5 футов 7 дюймов) | размер одежды — средний.
100 см (39 дюймов)
Утяжеленные кольца PolyPro (365 г / 0/8 фунтов) | Утяжеленные танцевальные кольца (450 г / 0,99 фунта) | Гламурные кольца (450 г / 0,99 фунта)

Маленький рост: взрослые или подростки и подростки ростом до 167 см | размер одежды — маленький / средний.
95 см (37 дюймов)
Обруч Glam (450 г / 0,99 фунта)
Дети от 9 лет | миниатюрные взрослые | руки + кисти (вне тела)
90 см (35 дюймов)
Обручи Featherlight PolyPro (180 г / 0,4 фунта) | Обруч Glam (200 г / 0,44 фунта)
Дети от 6 лет | миниатюрные взрослые | без кузова
85 см (33 дюйма)
Обручи Featherlight PolyPro (180 г / 0,4 фунта) | Обруч Glam (200 г / 0,44 фунта) |
Обручи PolyPro с утяжелением (365 г / 0/8 фунтов) | Утяжеленные танцевальные обручи (450 г / 0.99 фунтов)
Дети до 5 лет или ниндзя вне тела
75 см (29 дюймов)
Обруч Glam (200 г / 0,44 фунта)
ИЛИ Получите скидку 50% на нашу коллекцию образцов обручей Mini Glam

Шаг 2. Подберите размер вашего тела к размеру обруча
Натяжной хула-хуп должен измеряться вертикально от пола примерно до пупка или верхней части бедренной кости. Если у вас больший размер тела, вам понадобится обруч немного большего размера.Если у вас меньший размер тела, вам понадобятся обручи немного меньшего размера.
Чем больше и тяжелее обруч, тем медленнее он вращается, что дает вам больше времени, чтобы закрепить его на талии. По мере того как хула-хупы уменьшаются в размерах, они становятся более сложными для тела из-за их более быстрого вращения. Хотя небольшой легкий обруч может быть не идеальным для обруча на талии, он станет вашим лучшим другом, когда вы научитесь трюкам с обручем в руках и на предплечьях.
Шаг 3 — Это обруч для тела, рук или обоих?
Поприветствуйте свою коллекцию обручей!
Обруч в руках — это легко, но это требует практики, что означает время вращения на ваших нежных руках.Облегчите тяжелые обручи с помощью наших сверхлегких полипропиленовых обручей Featherlights .
Обручи Featherlight PolyPro
90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных телосложений (180 грамм)
Лучшие хула-хупы для взрослых начинающих обручей
Для новичков, которые хотят научиться выполнять трюки с хула-хупом на теле и в руках, я рекомендую утяжеленные хула-хупы PolyPro без тесьмы или утяжеленные хула-хупы для взрослых в вариантах Dance Hoop или Fitness Hoop.
В. В чем разница между утяжеленными хула-хупами без тесьмы и утяжеленными обручами с лентой?
A. Все наши хула-хупы (кроме светодиодных) сделаны из полипропиленовых труб. Некоторые обручи декорированы тесьмой, которая добавляет веса. Основные различия между обручами с тесьмой и без тесьмы заключаются в цене, весе и блеске.
Обмотанные лентой обручи обладают дополнительным шиком и захватом. Поскольку тесьма делает обруч тяжелее — а все наши утяжеленные обручи включают в себя ленту для захвата — утяжеленные танцевальные или фитнес-обручи прекрасно подходят для обучения обручу на талии с полным блеском и сиянием, но они могут стать тяжелыми в руках.
Большинство пяльцев предпочитают широкий выбор хула-хупов для различных типов обруча.
Изучение трюков с хула-хупом в руках и на руках лучше всего достигается с помощью неповязанных полипропиленовых хула-хупов с использованием утяжеленных хула-хупов PolyPro или легких полипропиленовых хула-хупов, известных как Featherlights .

Выбор эксперта: что мы рекомендуем?
Ваш начальный обруч — это утяжеленный утяжеленный обруч PolyPro Hula Hoop для средних размеров тела с обручем в основном на теле и немного в руках.Вы найдете руководство по размеру вашего тела выше в разделе «Начните с размера вашего тела».
Утяжеленные хула-обручи PolyPro (без тесьмы) — ваши универсальные обручи .
Если вы чувствуете, что нуждаетесь в этом дополнительном блеске в жизни с обручем и ваша цель — неформальная игра с обручем — выбирайте обруч для танцев с утяжелением.
Танцевальные хула-хупы с утяжелением — говорите о своей потребности в шиках с захватывающим острием.

Если ваш рост больше или у вас проблемы с удержанием танцевального обруча, попробуйте обруч для фитнеса с утяжелением.
Обруч для фитнеса с утяжелением — идеально подходит для тренировок с хула-хупом начального уровня для фитнеса и похудания в основном на теле. Обруч большого размера Purrrfect!

Если вы заинтересованы в развитии трюков с хула-хупом на кистях и кистях , сделайте себе жизнь проще, добавив в свой комплект обручей набор перышек!

Хула-хупы Featherlight PolyPro — purrrfect обручей для взрослых и детей, которые хотят научиться трюкам с хула-хупом в руках с помощью легкого хула-хупа!
Контрольный список соответствия обручей для взрослых обручей — в чем ваша цель?
Обруч для начинающих
Утяжеленные хула-обручи PolyPro 100 см (39 дюймов)
Обручи Polypro Featherlight
Легкие обручи 90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных телосложений
Обруч для танцев с утяжелением 100 см (39 дюймов)
Обруч для фитнеса с утяжелением 108 см (42 дюйма)
Обруч для фитнеса, физических упражнений и похудания
Обруч для фитнеса с утяжелением, 108 см (42 дюйма)
Обруч для фитнеса с утяжелением, 100 см (39 дюймов)
Обруч с утяжелением из полипропилена, 100 см (39 дюймов)
Обруч для развлечения

Утяжеленные хула-обручи PolyPro 100 см (39 дюймов)
Утяжеленные танцевальные обручи 100 см (39 дюймов)
Обручи Featherlight Polypro
Легкие обручи 90 см (35 дюймов) для средних и больших размеров тела 85 см (33 дюймов) для миниатюрных телосложений.
Танец с обручем
Утяжеленные хула-кольца PolyPro 100 см (39 дюймов), 95 см (37 дюймов), 85 см (33 дюйма) — индивидуальные размеры доступны по запросу.
Обручи для хулы Featherlight PolyPro
Легкие обручи 90 см (35 дюймов) для среднего и большого роста | 85 см (33 дюйма) для миниатюрных телосложений.
Обруч для производительности

Обручи Featherlight PolyPro для профессиональных пялец
Обручи легкие 90 см для средних и больших телосложений | 85 см для миниатюрных размеров
Featherlight Hoop Diva deluxe bling selection
Легкие декорированные обручи 90 см (35 дюймов) для средних и больших размеров тела | 85 см (33 дюймов) для миниатюрных размеров как 16 мм (5/8 дюйма), так и 19 мм (3 дюйма) / 4 «).
Уроки хула-хуп и группы с обручем
Наборы обручей большого размера
Обруч детский
Примечание — размеры, рекомендованные ниже, предназначены для детей 5-9 лет со средним ростом.
Если ваш ребенок не среднего роста или не соответствует этим возрастным диапазонам, свяжитесь с нами, чтобы мы обсудили с вами лучший хула-хуп, соответствующий размеру тела и предназначению вашего ребенка.
Обручи с утяжелителями PolyPro 85 см (33 дюйма)
Обручи с утяжелителями для танцев 85 см (33 дюйма)
Обручи Featherlight PolyPro (легкие) 85 см *
* Для детей младше 5 лет рекомендуется индивидуальный размер 75 см (29 дюймов)

Знайте свои возможности
Обруч найдется для всех!
Hoop Empire предлагает широкий ассортимент хула-хупов для взрослых и детей, приверженных ЦВЕТУ.Мы также стремимся предоставить вам лучший обруч, соответствующий вашим индивидуальным потребностям. Мы продаем утяжеленные фитнес-обручи, танцевальные обручи и полипропиленовые обручи различных размеров и веса, с тесьмой и без.
Наши обручи идеально подходят для начинающих, занимающихся обручем среднего и продвинутого уровней, танцоров с обручем, артистов цирка, художественной гимнастики, художников движения и визуальных искусств, учителей обручей, лидеров сообществ, школ и организаций, которые хотят поделиться магией обруча !!
Полную коллекцию обручей смотрите здесь

Наденьте обруч!
Дайте время, эксперименты и много практики, чтобы научиться владеть обручем!
Примите участие в одном из наших занятий по хула-хупу для взрослых в Сиднее или учитесь онлайн.
Оставьте отзыв на странице продукта вашего обруча и в Google, чтобы мы могли продолжать делать лучшие обручи для вашего удовольствия от прядения 🙂
Happy Hooping!
10 наиболее взвешенных обручей для веселой тренировки
Tiktok — это платформа, на которой вы можете ожидать увидеть забавные видеоролики, милых животных и необычные тенденции, но, безусловно, одна из самых полезных тенденций — это тренировка с хула-хупом с утяжелением. Обруч обеспечивает отличное аэробное упражнение, поможет укрепить мышцы кора, сжечь калории и избавиться от жира.Они не стоят много, и есть из чего выбирать, и большинство людей могут безопасно ими пользоваться. Кроме того, это, несомненно, один из самых увлекательных способов тренировки, которым можно заниматься где угодно, в том числе в помещении и на улице, а также с друзьями и семьей. Чтобы узнать все, что вам нужно знать о том, как улучшить свои упражнения и стать счастливее и здоровее, продолжайте читать.
Что такое утяжеленный обруч?
Когда вы думаете о хула-хупе, вы, вероятно, думаете о тех пластиковых обручах, с которыми играют дети, но утяжеленные хула-хупы — это аэробное оборудование, которое может улучшить ваши тренировки.Они бывают разного веса, от полутора до восьми фунтов, и обеспечивают сопротивление. Для создания этих обручей также используется несколько материалов, форма которых может немного отличаться. Тренировка, которую обеспечивают эти обручи, сочетает в себе кардио- и силовые тренировки и имеет много преимуществ. К ним относятся помощь в сжигании калорий, повышении тонуса мышц, сжигании жира в области бедер и талии и увеличении основной мышечной массы.
Обручи с оптимальным весом
1.Обруч для сжигания жира Dynamis
Обруч Dynamis Fat Burning Weighted Weighted, изготовлен из поролона и резины, и весит 2,4 фунта, что обеспечивает сбалансированное сопротивление. Он разработан для моделирования вашего корпуса и наращивания силы кора и мышц нижней части спины. Сам продукт имеет толщину 2,5 дюйма и внутренний диаметр 35,5 дюйма. Гладкая мягкая набивка гарантирует, что вам будет комфортно во время тренировки, и это обруч, разработанный для простоты использования, поскольку его легко и быстро разобрать, что позволяет транспортировать его, чтобы вы могли тренироваться где угодно.Он прочный, надежный и сохранит свою структуру, но если вы не удовлетворены на 100 процентов, вы также можете вернуть его в течение 30 дней для гарантии возврата денег.
КУПИТЬ
2. Обручи для фитнеса Auoxer Fitness
Еще один отличный вариант — это утяжеленные пяльцы Auoxer, созданные из материала ABS, обернутого мягкой пеной NBR. Это обеспечивает комфорт, но дизайн также предназначен для увеличения зоны массажа на талии, что позволяет сжигать больше калорий и лучше тренироваться.Среди преимуществ — возможность регулировки размера, поэтому вы можете выбрать нужный размер в зависимости от вашей фигуры. Его также легко собирать и отсоединять, что упрощает транспортировку и хранение, когда вы им не пользуетесь. Пяльцы доступны в четырех вариантах расцветки; желтый, зеленый, фуксия и синий, чтобы вы могли найти стиль, который вам больше всего нравится.
КУПИТЬ
3. Обруч для упражнений REDSEASONS для взрослых
REDSEASONS Обруч для упражнений — отличный продукт для взрослых, которые хотят укрепить мышцы кора, сжечь калории и повысить сопротивляемость тренировкам.Он весит 2 фунта и регулируется по размеру, что позволяет снимать секции, чтобы обеспечить идеальную посадку. Мягкая пена, окружающая изделие, предназначена для комфорта и предотвращения травм. Вам нужно использовать этот обруч всего несколько минут в день. Вы, вероятно, заметите разницу в тонусе ваших мышц через несколько недель. Это также может способствовать сжиганию жира в области бедер и талии. Предоставляется 100-процентная гарантия возврата денег, и вы можете выбрать один из двух стильных цветов; розовый или зеленый.
КУПИТЬ
4. Умный обруч «Скайддб» утяжеленный
Skayddb Weighted Smart Hoop прост в использовании и с меньшей вероятностью упадет; вы не будете проводить большую часть тренировки, пытаясь оторвать его от земли. Он изготовлен из твердого АБС-пластика, который поможет предотвратить старение изделия. Вы можете настроить его в соответствии с желаемым весом и интенсивностью. Это можно сделать, заменив опорные блоки в грузовом шаре и отрегулировав длину троса.34 съемных части можно подогнать к разным частям, чтобы они соответствовали размеру и форме вашей талии. Массажное кольцо поможет сжигать жир и укрепит талию. Вы можете взять его с собой куда угодно! Выберите синий, фиолетовый или розовый, чтобы получить яркое спортивное оборудование, которое будет одновременно стильным и функциональным.
КУПИТЬ
5. Обруч для взрослых Hoola Better Sense
Better Sense Hoola Hoop — это снаряжение с гладкой набивкой из пеноматериала, которое сделает занятия с ним комфортными и эффективными без риска получения травм.Он создан с использованием высококачественного полипропиленового материала и мягкой пены высокой плотности и придаст вам сопротивления во время тренировок. Это позволяет сжигать калории и прорабатывать мышцы кора. Он также поставляется в трех различных регулируемых размерах, чтобы вы могли найти идеальный баланс для вашей формы тела и уровня навыков. Вы можете легко снимать секции, а также легко производить сборку и разборку. Обруч — это фантастическая тренировка и способ поддерживать здоровый образ жизни. Однако, если вы не довольны этим обручем, есть 30-дневная гарантия возврата денег.
КУПИТЬ
6. Спортивный обруч Обруч с утяжелением
Спортивный обруч с утяжелением — один из самых впечатляющих продуктов, которые вы увидите, благодаря его красочному дизайну. Он создан для тонизирования и стимуляции мышц кора, талии и живота, а также для облегчения подвижности суставов. Волнистая форма гребня поможет вам в захвате, одновременно прорабатывая основные мышцы и тонизируя живот, бедра и спину. Он весит 3,3 фунта и имеет диаметр 41 дюйм; размер удобен, так как обруч легче вращать.Оборудование изготовлено с использованием мягкой резиновой прокладки из вспененного материала, что обеспечивает комфорт и позволяет тренироваться дольше. Тем не менее, вам нужно тренироваться с обручем всего несколько минут в день.
КУПИТЬ
7. Обруч с регулируемой утяжеленной волной Therapy in Motion
Если вы ищете продукт, который поможет вам в достижении ваших целей, но при этом увлекателен в использовании, утяжеленный хула-хуп — это то, что вам нужно.Среди лучших продуктов — обруч с регулируемой утяжеленной волной Therapy in Motion. Он имеет диаметр 1 метр и подкладку из пенопласта для обеспечения комфорта во время тренировки. Вы можете поэкспериментировать с различными упражнениями с обручем, но важно не использовать слишком большой вес, пока вы не наберете силу в начале. Этот продукт имеет переменный вес от 3,3 фунта до 5,3 фунта за счет использования шести железных гирь. Это может быть достигнуто путем добавления или удаления утюгов для повышения интенсивности.
КУПИТЬ
8.Обруч для упражнений Colorfarm для взрослых и начинающих
Обруч для фитнеса
Colorfarm может использоваться взрослыми с различным телосложением и возрастом. Оборудование может помочь сжигать калории, использоваться для похудания, тонизировать живот и укреплять мышцы кора. Если вы хотите увеличить интенсивность, вы можете добавить во внутреннюю трубу стальные шарики или песок, хотя они не продаются вместе с обручем. Этот обруч сделан устойчивым, легким и прочным. В качестве сердечника используется трубка из нержавеющей стали, покрытая нетоксичной и нескользящей мягкой пеной.Покрытие толстое, что позволяет свести к минимуму дискомфорт. Еще одно преимущество состоит в том, что обруч состоит из шести частей; это упрощает сборку и разборку, отлично подходит для транспортировки и хранения продукта. Он высоко оценен, доступен по цене и имеет широкий спектр прекрасных цветов на выбор в соответствии с вашими стилевыми предпочтениями.
КУПИТЬ
9. Обручи с отягощением PATHONOR со скакалкой
PATHONOR имеет обруч для упражнений с утяжелением для взрослых, который имеет простую конструкцию, что делает его прочным и долговечным.Он покрыт густой нетоксичной пеной для комфорта, а также для предотвращения травм. Это идеальное оборудование, которое поможет вам достичь ваших целей в фитнесе и улучшить общее состояние здоровья. Вы можете использовать его в помещении или на открытом воздухе, а благодаря восьми съемным секциям его легко адаптировать к нужному размеру, а также для транспортировки. Изделие также поставляется со скакалкой, поэтому вы можете чередовать тренировки.
КУПИТЬ
10.Обруч для упражнений NEOWEEK для взрослых
Вы хотите обруч, который отлично выглядит, но при этом выполняет свою работу? Тогда не ищите NEOWEEK. Гладкая поролоновая набивка удобна и помогает предотвратить травмы, а обруч весит около 2 фунтов и имеет размер около 38 дюймов. В начале всегда рекомендуется использовать более легкие, чем тяжелые обручи. Если вы хотите потренироваться в парке, саду или на пляже, этот продукт можно легко транспортировать и снимать.Помимо самого обруча, они также предлагают вам мягкую линейку, чтобы измерить вашу талию и увидеть результат самостоятельно. Если у вас возникнут проблемы с обручем, и он сломается, вам бесплатно дадут новый в течение 30 дней.
КУПИТЬ
Преимущества использования обруч с утяжелением
Регулярные аэробные упражнения помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляют иммунную систему; и это фантастический способ избавиться от стресса.Если вы ищете способ заниматься спортом, который был бы увлекателен, но в то же время был бы полон преимуществ, тогда использование обруча с утяжелением может быть именно тем, что вам нужно. Самое замечательное в этом оборудовании то, что вы можете использовать его как в помещении, так и на улице. Это считается фантастическим способом сжигания калорий, уменьшения жировых отложений в области талии и бедер и укрепления основных мышц. Кроме того, это может улучшить вашу осанку и многое другое.
Уменьшает жир
Одним из многих преимуществ использования обруча с утяжелением является то, что он помогает похудеть, нарастить мышцы и похудеть в талии.Он отлично подходит для тренировки мышц живота. Это также может помочь вам сбросить лишние килограммы, тонизировать и укрепить область. Это фантастика для тех, кто также хочет иметь дело с проблемными зонами, такими как любовные ручки и получить более плоский живот, или подтянуть пресс и сформировать среднюю часть.
Прочность сердечника
Использование хула-хупа с утяжелителями — отличная аэробная тренировка, требующая от вас задействования основных мышц. Когда вы вращаете его вокруг бедер, вы укрепляете косые мышцы живота, брюшной пресс и поясницу.Это фантастический способ задействовать основные мышцы, который поможет вам привести живот в тонус.
Сила мышц нижней части тела
Основные мышцы, которые вы используете во время хула-хупинга, будут усилены вращением и вращением обруча вокруг ваших бедер. Мышцы нижней части тела, включая подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы и икры, также получат пользу от этого движения.
Сжигает
калорий
Использование хула-хупа с утяжелителями дает множество преимуществ, и он может стать отличным дополнением к вашим аэробным тренировкам.Исследования показали, что всего за 30 минут тренировки с хула-хупом с утяжелением можно сжечь около 210 калорий; это число может колебаться в зависимости от таких факторов, как возраст и вес. Это делает его отличным упражнением для тех, кто пытается поправиться, стать здоровым и похудеть.
Аэробное здоровье
Говоря об упражнениях, которые влияют на ваше аэробное здоровье, мы говорим о тренировках, которые требуют, чтобы ваше сердце и легкие работали усерднее. Хула-хуп с утяжелением может заставить ваше сердце биться быстрее и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.Рекомендуется как минимум 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности каждую неделю.
Улучшает осанку
Хула-хуп с утяжелением отлично подходит для тренировок, помогает похудеть и тонизировать мышцы живота, но он также может способствовать правильной осанке верхней части тела. Вы добьетесь лучшего контроля над своим телом и хорошего баланса, что улучшит вашу осанку и стабильность.
Снижает холестерин ЛПНП
Упражнения, изменения в питании и потеря веса могут сыграть важную роль в влиянии холестерина ЛПНП, называемого плохим холестерином.Проблема холестерина ЛПНП в том, что он может вызвать несколько проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания. Исследования показали, что участники исследовательской группы испытали заметное снижение уровня холестерина ЛПНП в течение 6-недельной программы упражнений по сравнению с ходьбой.
Кардио
Сердечно-сосудистые упражнения необходимы для укрепления сердца, увеличения возможностей легких, улучшения кровотока, снижения веса и снижения риска заболеваний.Совершенно необходимо регулярно заниматься кардиоупражнениями, и хула-хуп — отличный способ для этого. Вы также сможете сжигать калории, улучшить общее состояние здоровья и снизить уровень стресса.
Развлечения
Хотя использование хула-хупа с утяжелением приносит много пользы для здоровья, еще одна вещь, которая делает их чрезвычайно привлекательными, — это то, что они доставляют удовольствие. Это фантастическая альтернатива другим упражнениям для живота, которые сделать намного сложнее.Кроме того, вы можете выйти на улицу или потренироваться, не выходя из собственного дома. У этого оборудования также есть социальный аспект, и вы можете тренироваться с друзьями и семьей.
Как выбрать обруч подходящего веса и размера
При выборе хула-хупа с утяжелителями важно правильно выбрать вес и размер. Причина этого в том, что если вы используете что-то слишком тяжелое, вы можете повредить свои мышцы, сделать их слабыми, а суставы жесткими.Было бы полезно попробовать несколько и посмотреть, что вам удобно. Также хорошо начинать с меньшего веса, который вы можете увеличить, когда наберетесь сил и опыта. Вам нужен правильный размер, а для новичков лучше подойдут обручи побольше. В идеале, когда ваш обруч стоит вертикально от пола, вы хотите, чтобы он доходил до пупка. Некоторые эксперты говорят, что он должен находиться между талией и серединой груди. Наконец, убедитесь, что вы носите подходящее тренировочное снаряжение; ничего слишком свободного, так как это может зацепиться за обруч.
Как пользоваться обручем с утяжелением
Использование хула-хупа с утяжелителями дает много преимуществ, но пользоваться им нужно правильно. Чтобы узнать, как это сделать, а как не делать, вы можете посмотреть это информативное видео на YouTube. В нем вы найдете все советы и рекомендации, которые вам нужно знать, прежде чем добавлять это оборудование в свой распорядок тренировок. Это включает в себя правильную стойку, место установки обруча и способ вращения.

Безопасны ли обручи с утяжелителями?
Для большинства людей добавление хула-хупа с утяжелителями к тренировкам — фантастическое решение.Это особенно верно, если вы хотите сжечь калории и сбросить вес в области талии и бедер. Это при условии, что вы используете правильный вес. Если вы не уверены, какой вес лучше всего подходит для вас, попробуйте более легкие обручи, пока не наберете силу и не улучшите свою физическую форму. Тем не менее, люди, у которых есть проблемы с бедрами или спиной, или которые пострадали от травмы или болезни, всегда должны заранее проконсультироваться с врачом. Если вы испытываете боль во время тренировки, немедленно остановитесь и обратитесь к врачу.
Часто задаваемые вопросы
Подходит ли хула-хуп с утяжелением для упражнений?
Хула-хуп с утяжелением — отличный вид аэробных упражнений. Если делать это каждый день в течение всего нескольких минут, это может помочь улучшить ваше общее состояние здоровья и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. По сути, это тренировка, которая сочетает в себе кардио- и силовые тренировки, а также поможет сжечь калории и увеличить мышечную массу.
Можно ли уменьшить талию с помощью хула-хупинга?
Тренировки с хула-хупом с утяжелителями помогут тонизировать мышцы и избавиться от жира в области бедер и талии.Это также может помочь увеличить вашу основную мышечную массу и помочь в потере веса. Это, в свою очередь, позволит вылепить фигуру вашего живота. Было бы полезно, если бы вы добавили это оборудование в свой распорядок дня на несколько минут в день, чтобы увидеть результаты.
Почему утяжеленные хула-хупы — это плохо?
При правильном использовании утяжеленные хула-хупы можно безопасно добавлять в ваши тренировки. Важно не начинать с не слишком тяжелого обруча, пока вы не наберете достаточно силы. Невыполнение этого может привести к травмам и синякам.Лица, страдающие от болей в пояснице, болезни или травмы, также должны проконсультироваться с врачом перед использованием хула-хупа с утяжелителями. Также стоит отметить, что рекомендуется сначала обсудить это с врачом, если вы начинаете какие-либо новые упражнения.
Как долго нужно делать хула-хуп в день?
Вы можете начать с хула-хупа примерно 10 минут каждый день. Это количество может быть увеличено до 15–30 минут после того, как вы наберете силу. Вы также можете со временем увеличить вес своего обруча.Время, которое вы тратите на тренировку, также должно отражать цели, которых вы хотите достичь. Например, вы хотите сжечь много калорий, похудеть и укрепить мышцы кора?
Утяжеленные хула-хупы лучше обычных?
В отличие от обычных хула-хупов, утяжеленные версии имеют большее сопротивление, и это может улучшить вашу тренировку и помочь вам быстрее достичь ваших целей. Рекомендуется никогда не использовать слишком тяжелые обручи, и если вы начнете с меньшего веса, это поможет вам добиться результатов без травм.
Следует ли использовать хула-хуп в обе стороны?
Если вы хотите добиться сбалансированной тренировки, важно выполнять упражнения в обоих направлениях. Это приведет к силе и равновесию с обеих сторон вашего тела. Если вы тренируетесь по часовой стрелке в течение пяти минут, попробуйте сделать то же время в обратном направлении.
Хула-хуп делает вашу попу больше?
Использование обруча помогает не только укрепить мышцы живота, талии и бедер, но и укрепить нижнюю часть тела.Это включает в себя подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы и икры, которые также выиграют от этого движения вращения и вращения.
Что произойдет, если вы будете хула-хуп каждый день?
Рекомендуется регулярно использовать хула-хуп, если вы хотите увидеть результаты в мышцах кора и сжечь калории, а также помочь похудеть. Вам нужно выполнять упражнение всего несколько минут в день для достижения результатов, и вы можете со временем наращивать силу и сопротивление, постепенно увеличивая продолжительность. Частое выполнение этого упражнения также поможет вам овладеть вращательными движениями.
Может ли хула-хуп повредить почки?
Хула-хуп с утяжелением может стать отличным дополнением к вашей программе упражнений, но важно научиться правильно пользоваться оборудованием. Также нужно обращать пристальное внимание на вес, так как использование слишком тяжелого продукта может привести к травмам, в том числе к давлению на почки. Это может привести к периренальной гематоме. Перед тем, как начинать какие-либо новые упражнения, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом. Не используйте утяжеленный хула-хуп без достаточной информации о продукте, а также если у вас ранее были травмы или заболевания.
Какая часть тела имеет тон хула-хуп?
Использование хула-хупа дает множество преимуществ, в том числе способность тонизировать бедра, талию и мышцы живота. В дополнение к этому, он также отлично укрепляет нижнюю часть тела. Движение вращения и скручивания проработает ваши подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы и икры.
Сколько времени нужно, чтобы выучить хула-хуп?
Все учатся по разному; однако, если вы хотите научиться эффективно пользоваться хула-хупом, вы можете посмотреть обучающие материалы на YouTube или посетить занятия в местном тренажерном зале.Это может дать вам любые полезные советы или уловки, которые помогут вам упростить и ускорить процесс. Вам нужно будет регулярно тренироваться, чтобы не только укрепить свою силу, но и улучшить координацию. Наберитесь терпения, попросите о помощи, и со временем вы освоите движения.
ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШЕ НОВОСТИ
Подпишитесь на наш список рассылки и получайте интересные материалы и обновления на свой почтовый ящик.
Спасибо за подписку.
Что-то пошло не так.
Мы уважаем вашу конфиденциальность и серьезно относимся к ее защите
Как выбрать лучший размер обруча
На этой странице вы выполните три задачи:
Вы без тени сомнения будете знать, какой размер пялец подойдет новичку.
Вы будете готовы пойти по магазинам и принести домой новый обруч, чтобы учиться и практиковаться.
Вы получите помощь и ответы на все самые важные вопросы в жизни… ладно, возможно, я зашел слишком далеко!
Если ты такой как я, то ты скиммер!
……. что такое скиммер? Тот, кто читает быстро, обычно смотрит только на текст жирным шрифтом и хочет как можно быстрее перейти к следующему этапу.
Если у вас есть только 30 секунд, прочтите приведенный ниже синопсис о том, как выбрать размер пялец. Если у вас будет больше времени, продолжайте читать 👍
Расскажите мне о размерах обруча ….. СЕЙЧАС!
Обруч, когда вы стоите вертикально на земле, должен доходить примерно до 3 дюймов над пупком.
Чем крупнее и тяжелее обруч, тем легче с ним будет учиться. *
Большинство взрослых начинают с обруча диаметром от 38 до 42 дюймов.
Диаметр пялец — это расстояние от одного края пялец по прямой до другого края.
Большинство хула-хупов для начинающих изготавливаются из полиэтилена, аналогичного тому, что вы можете найти в строительном магазине.
* Это верно только до определенного момента. Мы рекомендуем НЕ брать одно из этих 3,5 фунтов или более тяжелых обручей, поскольку они на самом деле вредны для вашего позвоночника и могут причинить вам вред. Рекомендуется использовать обруч размером не более 42 дюймов.
Я слышу, как вы восклицаете: «Я знаю, что мне нужно знать, а теперь покажите мне обручи!»
Купите наш Ultimate Beginner Hoop, и вы отправитесь на скачки!
Готовы окунуться в мир калибровки хула-хупов?
Я тоже!
Мы отвечаем на ваши прекрасные электронные письма, сообщения, телефонные звонки и текстовые сообщения в течение всего дня, и вы можете держать пари, свою милую козочку, что мы слышим МНОГО интересного.
Я хотел бы поделиться с вами некоторыми из наиболее часто задаваемых вопросов о размерах хула-хупов и хула-хупов.
Часто задаваемые вопросы
Пяльцы какого размера мне выбрать?
Какой вес лучше всего подходит для обруча?
Как мне узнать, какую трубку мне взять?
Можете ли вы рассказать мне о различных размерах пялец?
Эти и многие другие вопросы мы получаем ежедневно от таких же людей, как вы, которым нужна помощь в выборе пялец оптимального размера.
Проблема в том, что на самом деле не существует волшебной формулы , поскольку все зависит от вашего роста, веса, размера и ваших целей обруча.
НО …….
Хорошо то, что если вы только начинаете, все, что вам нужно, это один обруч, обруч побольше, и это будет прекрасно.
Мы хотели бы помочь облегчить некоторые разочарования при выборе обруча, поэтому мы создали это удобное руководство, которое должно помочь вам в вашем приключении с обручем.
Размер обруча
ОБНОВЛЕНИЕ 30 мая 2019 г.
С тех пор, как мы сделали приведенную выше таблицу размеров, мы изменили порядок расположения пялец. См. Информацию ниже.
МАЛЕНЬКИЙ = 36 дюймов
ОБЫЧНЫЙ = 38 «
БОЛЬШОЙ = 40 дюймов
БОЛЬШОЙ Х = 42 «
Эй! Пока не забыл ….
….. хотели бы вы получить бесплатные уроки хула-хуп?
Ага, не будет стоить вам ни цента.
С этой серией уроков, которые я вам пришлю, вы будете прыгать с молниеносной скоростью.
Хотите их? Нажмите здесь 👉 https://m.me/Spinsterz?ref=hoop-size-page
В Интернете есть несколько способов выбора размера, о которых я расскажу ниже.
Я начинающий любитель, как мне определить, какой размер мне купить?
Самое общее практическое правило — измерить расстояние от земли до пупка и прибавить к этому числу 2–3 дюйма.
Я все еще новичок, но у меня есть несколько шагов вниз и я хочу прогрессировать, какой размер мне выбрать?
Очень простое измерение, если вы попадаете в эту категорию, — это взять ваш рост в дюймах и разделить его на два. Мне нравится этот метод, и я до сих пор считаю, что добавление 1-2 дюймов к этому числу будет вам полезно.
Я ищу обруч для упражнений / фитнеса для новичков. Что бы вы порекомендовали?
Если вы моложе 5 футов и у вас миниатюрный рост, купите 36-дюймовый Small
.
Если вы моложе 5 футов 4 дюйма, возьмите обычную 38-дюймовую модель
.
Если вы моложе 5 футов 10 дюймов, обратите внимание на 40-дюймовый большой
Если вам больше 5’10, возьмите 42-дюймовый X-Large
Теперь, когда вы определились со своим размером, давайте немного поговорим о различных вариантах утяжеленных хула-хупов, которые у вас есть.
Если вы устали читать, хотите продолжить свой день и через несколько дней у вас появится обруч для начинающих, нажмите на изображение ниже и выберите свой цвет. БУМ СДЕЛАНО!
Вы все еще читаете! Я вижу, вы хотите узнать еще больше о выборе правильного утяжеленного хула-хупа.
Вперед, шоу!
Большинство тяжелых обручей изготавливаются из полиэтиленовых трубок и имеют внешний диаметр от 3/4 «до 1».Другой способ думать об этом — насколько толстые обручи, чем они толще, тем они тяжелее.
У нас есть три типа утяжеленных пялец на ваш выбор; 1,1 фунта, 1,4 фунта и 1,7 фунта
Танцевальный обруч
Выберите обруч для танцев Dance Hula Hoop , если вы:
Начинающий хупер с небольшим телосложением или предыдущим опытом в хупинге.
Обруч, который хочет сменить обруч для фитнеса с более легким полипропиленом
Попутчик вне тела / трюк, который хочет добавить больше основной работы к вашему потоку
Этот обруч лучше всего подходит для тех, кто либо уже знаком с обручем на талии, либо относится к категории обручей с узкой и средней талией, 5 футов 5 дюймов или меньше и менее 120 фунтов.Нам очень нравятся наши обручи с блестками в весе Dance Hoop.
Обруч для упражнений
Выберите пяльцы , если вы:
Это ваш первый хула-хуп.
Новичок, желающий научиться пользоваться обручем на теле
Ищете увлекательный способ добавить кардио в свои тренировки
Требуется мягкая тренировка с малой нагрузкой
Эти обручи немного тяжелее, и их будет легче использовать, если вы абсолютный новичок.Этот обруч лучше всего подходит для тех, кто хочет хорошо потренироваться и хочет похудеть. Он заполняет пробел между более легкими обручами на 1 фунт и более тяжелыми обручами 1,7 фунта. Это лучший вариант для людей со средним телосложением, ростом 5 футов 4 дюйма или выше и весом менее 220 фунтов. Ознакомьтесь со всей нашей подборкой этих утяжеленных обручей.
Обруч Resistance
Выберите обруч сопротивления , если вы:
Взрослый новичок с большей талией
Вы хотите использовать обруч в климатических условиях, требующих объемной одежды или многослойной одежды
Вы ищете забавный инструмент для интервальных тренировок
Этот обруч большой, и, честно говоря, он действительно приятный на ощупь, так как он катится по вашему телу.Кажется, что этот обруч массирует ваши внутренние органы и живот, что на самом деле хорошо, так как помогает стимулировать кровообращение, а также выводить токсины из вашего тела. Этот обруч лучше всего подходит для людей со средне-большой талией, ростом 5 футов 6 дюймов или выше и весом более 155 фунтов.
Ознакомьтесь с нашим любимым обручем с тяжелым весом!
Если у вас есть какие-либо вопросы, напишите нам по электронной почте или оставьте комментарий ниже, мы будем рады помочь вам
Как безопасно использовать утяжеленный обруч
Во время пандемии многие люди превратили свои жилые помещения в домашние тренажерные залы, и теперь вероятность летних «вакцин», вероятно, будет способствовать росту трендов в тренировках, поскольку люди готовятся наконец покинуть дом.Если вы просматривали TikTok за последние несколько месяцев, вы, вероятно, видели, как тренд утяжеленных хула-хупов наводняют заявления о том, что люди достигают более тонкой талии и более сильного ядра. Как следует из названия, утяжеленный хула-хуп — это более тяжелая версия типичного хула-хупа, который вы вращаете вокруг талии. У большинства есть отдельные части, которые соединяются и разбираются, чтобы приспособиться к вашему типу тела, и обычно либо сделаны из тяжелого пластика с внешней набивкой, либо оснащены утяжеленным мячом, который прикрепляется к обручу.Этот вариант основной детской игрушки является более доступным среди тренажеров на рынке сегодня, от 20 до 60 долларов на Amazon.
Но некоторые участники TikToker предостерегли от использования утяжеленных хула-хупов, заявив, что у них возникли внутренние синяки и даже грыжи живота из-за чрезмерного использования. Итак, мы задаемся вопросом: действительно ли они безопасны в использовании? Эксперты взвесили преимущества утяжеленных хула-хупов для упражнений, риски неправильного использования и способы их безопасного использования, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки.
SKIP AHEAD Хула-хупы с оптимальным весом
Соответствующие
Являются ли утяжеленные хула-хупы эффективным инструментом для упражнений?
Короткий ответ — да — хула-хупы с утяжелителями — хорошие инструменты для упражнений, если вы правильно их используете. Эндрю Скиллачи, личный тренер и инструктор по групповому фитнесу в Combo Training в Нью-Йорке, сказал, что обручи с утяжелителями «являются хорошей альтернативой для включения в программу тренировок», отметив, что они эффективны для «повышения аэробной выносливости и сжигания калорий. и предоставление альтернативы бегу или прыжкам со скакалкой », так как колени не подвергаются сильному воздействию.
Польза обруча с утяжелением аналогична преимуществу аэробных упражнений, которые могут:
Укрепить ваш корпус
Улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы
Сжечь калории
Улучшить ваш баланс
Польза для здоровья была изучена в некоторых небольших исследованиях обруча с утяжелением, в частности — включая уменьшение массы тела в брюшной полости, уменьшение абдоминального жира и более тонкую талию — и Дженна Тосто, физиотерапевт из Департамента реабилитации и деятельности человека на горе Синай, отметила, что эти результаты «согласуются с другими формами силовых тренировок или тренировок с отягощениями.«Но когда дело доходит до регулярного использования хула-хупа с утяжелителями, и Тосто, и Скиллачи согласились, что эти инструменты следует использовать в дополнение к полноценной тренировочной программе.
«Хула-хуп с утяжелением должен быть частью здоровой фитнес-программы, а не единственной формой упражнений», — сказал Тосто. «Программы здорового фитнеса могут включать сердечно-сосудистые или аэробные упражнения, а также силовые тренировки основных групп мышц».
Если вы опасаетесь пробовать хула-хуп с утяжелителями или ищете альтернативные упражнения, Скиллачи рекомендовал прыгать через скакалку, «потому что это требует хорошего ритма и координации рук и глаз.«Лично он предпочитает бег трусцой / спринт, поскольку это помогает ему ясно мыслить и вырабатывать эндорфины, а также дополняет силовые тренировки,« развивая мою аэробную выносливость, что увеличивает время восстановления между подходами ».
Tosto рекомендовал упражнения для укрепления кора как основную часть «общей программы силы и кондиционирования, которая направлена на укрепление всех основных групп мышц тела». Она добавила, что «структурированные силовые тренировки в сочетании с сердечно-сосудистыми или аэробными упражнениями, такими как HIIT-тренировки и интервальные тренировки, а также правильное питание могут быть ключевыми компонентами здорового образа жизни.
Американский колледж спортивной медицины рекомендует всем здоровым взрослым в возрасте от 18 до 65 выполнять упражнения средней интенсивности не менее 30 минут в день, пять дней в неделю или аэробные упражнения высокой интенсивности не менее 20 минут в день, три дней в неделю. Силовые тренировки рекомендуются два раза в неделю.
Tosto посоветовал всегда проконсультироваться с врачом перед тем, как начать новую программу для здоровья и фитнеса, в том числе с использованием утяжеленного хула-хупа.
Связанные
Как безопасно использовать хула-хуп с утяжелителями
Как и с любым другим тренажером, люди всегда должны проявлять осторожность при использовании утяжеленного хула-хупа и не переусердствовать.Тосто отметил, что незначительные травмы, полученные при повторном использовании утяжеленного хула-хупа, включают синяки на коже и мягких тканях живота.
«Лица, у которых в анамнезе были боли в пояснице, должны помнить, что этот тип упражнений требует повторяющихся вращательных движений, которые могут спровоцировать симптомы боли в спине», — добавила она.
В целях обеспечения безопасности Tosto рекомендовал людям с более низким уровнем физической подготовки начинать с невзвешенного обруча и переходить к хула-хупу весом менее 2 фунтов по мере улучшения физической формы, силы и координации.Хотя пока нет литературы, в которой упоминается строгий период времени для использования хула-хупа с утяжелителями, Тосто отметил, что общие рекомендации советуют использовать хула-хуп в течение не более 20 минут за одно упражнение.
При использовании утяжеленного хула-хупа Скиллачи предложил держать плечи опущенными, чтобы защитить нижнюю часть спины, держать грудь вверх, чтобы плечи не сгибались вперед, и удерживать ребра вниз, что предотвратит чрезмерное разгибание поясницы.
Если вы заметили синяк, боль в груди или другие сильные боли в теле во время или после использования хула-хупа с утяжелителями, рекомендуется прекратить его использование и поговорить с врачом.
Связанные
Хула-хупы с лучшими весами, которые стоит попробовать
Если вы надеетесь испытать этот тренд в TikTok, вот несколько популярных и высоко оцененных вариантов, которые стоит попробовать.
Этот хула-хуп весом 2 фунта имеет средний рейтинг 4,3 звезды на Amazon и отличается гладкой, мягкой, серо-розовой поверхностью.Он состоит из восьми частей, которые соединяются вместе и могут быть разобраны, нажав кнопку на одной стороне каждой части и потянув ее. Хотя бренд заявляет, что самый большой размер составляет 3 фута в диаметре, размер можно отрегулировать в соответствии с вашим типом телосложения.
Этот хула-хуп от Hoopnotica состоит из шести сегментов, которые защелкиваются вместе, образуя кольцо диаметром 42 дюйма, которое можно регулировать по мере необходимости. Когда все шесть сегментов соединены, хула-хуп весит 1,5 фунта, а когда пять сегментов соединены вместе, он весит 1.1 фунт, что делает его достаточно низким для начинающих. Светоотражающий корпус бывает синего, розового и черного цветов и оснащен ремнем, который удерживает сегменты, и его можно носить в удобных путешествиях.
Обруч с утяжелением LBZJ составляет 1,76 фунта и 37,4 дюйма в ширину, когда все восемь сегментов прикреплены. Сама трубка сделана из прочного полипропилена, а каждый сегмент покрыт мягкой пеной. По заявлению бренда, волнистый дизайн вокруг обода также создает ощущение массажа при вращении.
Этот утяжеленный хула-хуп от Spinsterz, стильный вариант для начинающих, доступен в пяти цветах (черный с оттенками ярких блесток, розовый, бронзовый и два оттенка синего), и вы можете выбрать один из двух размеров: обруч диаметром 38 дюймов и обруч диаметром 42 дюйма. Изготовленный из гибкого полиэтилена, бренд рекомендует оставить хула-хуп постоять минимум на 12 часов после распаковки, чтобы он «естественным образом раскрылся», прежде чем соединить его вместе на обоих концах, чтобы сформировать круг. Согласно торговой марке, обруч весит от 1 до 1 кг.3 и 1,5 фунта. Spinsterz также предлагает хула-хуп весом 1,12 фунта с шестью съемными сегментами.
Связанные
Следите за последними новостями из руководств и рекомендаций NBC News по покупкам и загрузите приложение NBC News для полного освещения вспышки коронавируса.
17 самых утяжеленных хула-хупов от 12,95 фунтов стерлингов
К настоящему времени вы, вероятно, уже хорошо знаете, какое повальное увлечение — утяжеленные хула-хупы. А если нет, то где ты был?
То, что начиналось как тренд Tiktok и отличный способ заняться спортом, находясь «дома», теперь, похоже, будет продолжать удовлетворять потребности в фитнесе даже после снятия ограничений.Обручи как никогда редки, и все больше и больше брендов прыгают на подножку утяжеленных хула-хупов. Не говоря уже о пользователях TikTok, которым, кажется, нравится идея раскачивать бедра в такт клубной музыке 2000-х годов, надев ее, как и в момент начала ажиотажа. Но почему?
Что ж, несмотря на то, что нам больше не нужно развлекаться в помещении, многие из нас по-прежнему предпочитают заниматься спортом, не выходя из гостиной. То, для чего лучше всего подходит хула-хуп с утяжелением.Требуя небольшого пространства и всего лишь одного относительно дешевого оборудования, которое в большинстве случаев можно легко разобрать и упаковать, утяжеленные хула-хупы представляют собой простое решение для тренировки дома или, если вы хотите подышать свежим воздухом, на открытом воздухе. .
Пользователи могут свободно прыгать с пяльцами, когда им заблагорассудится, и им не нужно беспокоиться о своем возрасте, уровне физической подготовки или о том, одобряют ли их соседи внизу, благодаря низкой нагрузке на игру и легко адаптированной как для начинающих, так и для продвинутых пяльцев.Добавьте к этому пользу для здоровья от физической активности, и нетрудно понять, почему эти здоровенные обручи прижились.
Звучит неплохо, правда? Но являются ли хула-хупы с утяжелителями хорошим упражнением? Посты с хэштегом weighted-hula-hoop-challenge могут заставить вас поверить в то, что один обруч и несколько оборотов — это все, что нужно для достижения «схваченной талии» и беспрецедентной силы ядра, но сколько из этого вы должны принять во внимание и сколько просто «за грамм». Мы изучили шумиху вокруг обручей, чтобы ответить на ваши вопросы, прежде чем вам нужно было их задать.
Работают ли хула-хупы с утяжелителями?
Короче да! Есть хороший набор преимуществ, которые дает выполнение упражнений с хула-хупом с утяжелением. Тем не менее, мы хотели бы уточнить, что те, которые мы собираемся упомянуть, относятся к традиционному стилю хула-хупинга. Те, кто одновременно хлопает плечами или танцует, находятся в своей собственной лиге.
Об использовании утяжеленных хула-хупов говорится в
Укрепляйте мышцы кора: для того, чтобы обруч продолжал вращаться, вы должны задействовать мышцы кора, а это означает, что во время вращения вы укрепляете мышцы живота, косые мышцы живота и поясницу.
Улучшение осанки и равновесия: более сильные мышцы кора означают лучшую осанку и баланс в целом, поэтому изменения, которые вы видите, будут происходить не только вокруг вашей талии.
Укрепите мышцы нижней части тела: уникальные движения вперед и назад из стороны в сторону также позволят вам задействовать ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры.
Повышение гибкости тазобедренного сустава и позвоночника.
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы: вам придется заняться делами, но как только вы обретете свой ритм, хула-хуп поможет вам получить ежедневное лечение сердечно-сосудистых заболеваний.
Помогает ли хула-хуп похудеть?
Вращение бедер с головокружительной скоростью в попытке оторвать обруч от земли заставит вас сжечь калории и укрепить мышцы живота. Тем не менее, есть много факторов, которые способствуют потере веса, включая выбор продуктов питания, возраст, определенные лекарства, уровень стресса и сон. Если вам это нравится и заставляет двигаться больше, потеря веса вполне может быть побочным эффектом, поскольку мы знаем, что лучшая тренировка — это та, которой мы придерживаемся.
Как использовать хула-хуп с утяжелителями для начинающих
Дополнительное сопротивление утяжеленных хула-хупов — хороший способ улучшить мышечную силу, но если вы только что пополнили ряды, вам нужно сосредоточиться на форме. Более тяжелые обручи, как правило, легче удерживать из-за дополнительного импульса, но все, что превышает 1 кг, может повлиять на вашу способность правильно выполнять упражнение.
Пусковой свет. Вы можете увеличивать вес после того, как освоите движение. Еще один способ упростить задачу, если вы новичок, — это приобрести пяльцы большего диаметра, чтобы вам не приходилось двигаться так быстро.Таким образом, вы сможете набирать революционные повторения и медленно и безопасно наращивать свои основные силы. Как и в случае со всеми новыми упражнениями, лучше всего начинать с нескольких минут каждый день и работать над большей продолжительностью. Это также поможет предотвратить появление синяков (да, вы все правильно прочитали, синяки — обычное дело в начале).
Теперь, когда вы в курсе, пора взять в руки обручи, пока они не исчезли. Вот 17 лучших утяжеленных хула-хупов для всех — от тех, кто хочет спасти или начать свое путешествие с хула-хупом, до тех, кто хочет выплеснуть или улучшить свою технику.Обводим их все.
17 Лучших обручей
1
ЛУЧШИЙ ПЕНОВОЙ ВЕС ОБРУЧИ HULA
Обруч с утяжелением Dare2b Dare2b dare2b.com
14,95 фунтов стерлингов
Вес: 1,1 кг
Диаметр: 90 см
Дизайн: волнистый
Возможность демонтажа: да
Возможно, вы знаете Dare2b как место, где можно заняться всем, что связано с бегом, ездой на велосипеде, лыжами и альпинизмом, но если вы думали, что они подведут вас на фронте фитнес-трендов Tiktok, подумайте еще раз.У них есть утяжеленный хула-хуп, который удовлетворит все ваши потребности в социальных сетях. Дизайн с волнистыми канавками направлен на улучшение кровообращения во время обруча, а мягкий прочный пеноматериал обеспечит вам комфорт во всем. За создание таких лайков!
2
САМЫЙ ВЕСОВЫЙ ОБРУЧ HULA 2 КГ
Обруч с утяжелением 66fit 66 подходит 66fit.co.uk
28,00 фунтов стерлингов
Вес: 2 кг
Диаметр: 100 см
Дизайн: волнистый
Возможность демонтажа: да
Они не называют это обручем для фитнеса профессионального размера без причины.Когда вы набираете 2 кг, вы должны убедиться, что ваша форма в хорошей форме и что вы потратили достаточно времени на более легкий хула-хуп, прежде чем брать этого парня на прогулку. Как только вы почувствуете себя готовыми, внутренние формованные гребни бросят вызов вашим мышцам живота, а мягкая поролоновая внешняя часть обеспечит комфорт, необходимый вам, чтобы продолжать кружить по этим бедрам, пока коровы не вернутся домой (форма, уровень физической подготовки и здравый смысл).
3
ЛУЧШЕЕ ГЛАДКОЕ ВЕСОВОЕ ОБРУЧЕНИЕ HULA
ResultSport Оригинальный утяжеленный хула-хуп РезультатСпорт амазонка.co.uk
24,49 фунтов стерлингов
Вес: 1,2 кг
Диаметр: 100 см
Дизайн: гладкий
Возможность демонтажа: да
ResultSport производит утяжеленные хула-хупы с 2008 года, задолго до того, как TikTok вошел в нашу жизнь, и, конечно же, задолго до того, как утяжеленные хула-хупы попали на наш радар. Неудивительно, что этот утяжеленный хула-хуп под названием «Оригинал» получил чуть менее 3000 пятизвездочных отзывов и был признан достойным выбора Amazon.13 лет опыта сделают это за вас.
4
ЛУЧШЕЕ ВЕСОВОЕ КОЛЬЦО HULA 90 СМ
Обруч Ньямба с утяжелением Ньямба decathlon.co.uk
14,99 фунтов стерлингов
Вес: 1,4 кг
Диаметр: 90 см
Дизайн: гладкий
Возможность демонтажа: да
Этот утяжеленный хула-хуп, разработанный командой, увлеченной своим делом и прошедшей тестирование на качество, не только доступен по цене, но и оправдывает ваши ожидания.Есть даже двухлетняя гарантия, подтверждающая это. Decathlon также предоставил онлайн-видео с 3 различными упражнениями с хула-хупом, чтобы вы начали свое фитнес-путешествие с утяжеленными хула-хупами. Осторожно, спойлеры! Не все они касаются вашего торса.
5
ЛУЧШЕЕ ВЕСОВОЕ ОБРУЧЕНИЕ С ПЕНОПОЛОСНАМИ
Обруч с утяжелением PROIRON ПРОИРОН amazon.co.uk
27,99 фунтов стерлингов
Вес: 1.35 — 1,8 кг
Диаметр: 73 — 98 см
Дизайн: гладкий
Возможность демонтажа: да
Это для всех, кто занимается пяльцами среднего уровня! У нас есть для вас утяжеленный хула-хуп, который значительно упростит ваше занятие с обручем. Отсутствие шума, равномерное распределение веса, мягкий пенопласт, простая сборка, легкая разборка и удобство хранения с бонусной сумкой-переноской, действительно не так много возможностей для улучшения. И, со всем этим, работающим на вас, вы можете оказаться на одном уровне с профи с утяжеленными хула-хупами раньше, чем вы думаете.
6
ЛУЧШИЙ ВЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Обруч для фитнеса Core Balance Weighted Основной баланс corebalancefitness.co.uk
16,99 фунтов стерлингов
Вес: 1 кг
Диаметр: 75, 87, 98 см
Дизайн: гладкий / волнистый
Возможность демонтажа: да
Обруч для фитнеса
Core Balance может быть волнистым и гладким, чтобы соответствовать вашим целям.Волнистые обручи предназначены для увеличения сцепления и стимуляции мышц, в то время как гладкие обручи обеспечивают больший комфорт, позволяя удерживать их дольше. Этот утяжеленный хула-хуп весом 1 кг идеально подходит для начинающих, но пользователи смогут усложнить задачу, отрегулировав диаметр. Вам нужно еще больше возможностей? Доступны в трех цветах!
7
ЛУЧШИЙ ВЕС ОБРУЧЕНИЕ HULA 1,25 кг
Обруч Opti Weighted Hula — 1,25 кг
Вес: 1.25 / 1,8 кг
Диаметр: 100 см
Дизайн: гладкий
Возможность демонтажа: да
Этот утяжеленный хула-хуп, который стоит всего 15,99 фунтов стерлингов, отлично подходит для тех, кто стремится к делу, но при этом хочет получить продукт хорошего качества. Обруч заключен в мягкий пенопласт для вашего комфорта и может быть разделен на 6 частей для удобного хранения. Также есть два варианта веса: 1,25 кг или 1,8 кг, так что вы можете выбрать подходящий для своего уровня.
8
ЛУЧШИЙ РЕГУЛИРУЕМЫЙ ВЕС HULA HOOP
Powerhoop Deluxe с регулируемым весом Powerhoop обруч.ком
59,95 фунтов стерлингов
Вес: 1,6 — 1,9 кг (2,2 кг с дополнительными грузами)
Диаметр: 102 см
Дизайн: волнистый
Возможность демонтажа: да
Powerhoop Deluxe, претендующий на звание самого совершенного обруча для фитнеса с отягощениями, находится на переднем крае игры с хула-хупами. Хула-хуп с утяжелением поставляется с видеоинструкцией — чтобы сгладить любые случайные движения бедер, которые могут помешать вам и помочь вам получить максимальную отдачу от тренировки, — и дополнительные утяжеленные вставки, чтобы вы могли прогрессировать с течением времени.
Вы начнете с веса 1,6 кг и сможете набрать до 1,9 кг, используя вкладыши. Если вы хотите стать тяжелее, вы также можете купить дополнительный комплект утяжелителей, чтобы набрать 2,2 кг. При немного завышенной цене вы захотите убедиться, что это не покупка, предназначенная только для одного использования, прежде чем она увидит заднюю часть шкафа, а с онлайн-тренировками, » обруч дома »и инструмент поиска инструкторов, доступный на powerhoop.com, с большей вероятностью станет образом жизни.
9
ЛУЧШИЙ УМНЫЙ ВЕС HULA HOOP
Обруч K-MART Smart Hula Hoop К-МАРТ амазонка.co.uk
34,99 фунтов стерлингов
Вес: 0,7 кг гравитационный шар
Диаметр: регулируемый до 132 см
Дизайн: массажные точки
Возможность демонтажа: можно добавлять или удалять секции
Никогда не видели такого обруча? Мы тоже! Он выглядит устрашающе, но, будучи умным обручем для фитнеса, имеет множество умных функций, которые значительно усложнят возвращение к норме. После того, как вы отрегулируете его по размеру и закрепите на талии, гравитационный шар будет вращаться вокруг вас при движении (мы рекомендуем убрать все ценные предметы поблизости).У вас не будет никаких шансов, что он упадет, поэтому вы можете выполнять несколько задач одновременно, поскольку точки массажа дают вам бонусный массаж на 360 °.
10
САМОЕ ДЕШЕВОЕ ВЕСОВОЕ КОЛЬЦО HULA
Обруч для фитнеса Phoenix Fitness с утяжелением и утяжелением Феникс Фитнес amazon.co.uk
8,99 фунтов стерлингов
Вес: 1,1 кг
Диаметр: 96 см
Дизайн: волнистый
Возможность демонтажа: да
Этот утяжеленный хула-хуп имеет волнообразную канавку, которая улучшает кровообращение и повышает гибкость при работе на талии.Наружная пена также предотвращает проникновение бактерий и влаги, ее легко чистить. Больше, чем ваши деньги — 12,99 фунтов стерлингов.
11
ЛУЧШЕЕ НАПОЛНИТЕЛЬНОЕ ВЕСОВОЕ ОБРУЧЕНИЕ HULA
Обруч с утяжелением Dutison Dutison amazon.co.uk
30,17 фунтов стерлингов
Вес: 1,2 — 3,2 кг
Диаметр: 90 см
Дизайн: гладкий
Возможность демонтажа: да
Легкая полая внутренняя часть из нержавеющей стали отделяет этот утяжеленный хула-хуп от массы.Вы сможете добавлять бобы / стальные шарики, чтобы увеличивать свой вес более конкретными шагами, всего до 3,2 кг, чтобы вы могли адаптировать каждое вращение к своим физическим потребностям. Мягкий бело-оранжевый цвет тоже неплох.
12
САМОЕ ВЕСОВОЕ ОБРУЧЕНИЕ HULA 1,2 кг
Обруч с наполнителем из пеноматериала Ever Rich® Когда-либо богатый amazon.co.uk
15,95 фунтов стерлингов
Вес: 1.2 кг
Диаметр: 94 см
Дизайн: волнистый
Возможность демонтажа: да
Этот обруч понравится и вам, и детям, и это здорово, если вы пытались (и безуспешно) держать их занятыми, чтобы вы могли сделать что-то. Сделанный из 8 секций, вам нужно удалить только 2 части, чтобы он был удобен для детей. Пожалуйста!
13
ЛУЧШЕЕ ВЕСОВОЕ ОБРУЧЕНИЕ HULA 1,5 КГ
Обруч с регулируемым грузом Therapy in Motion Терапия в движении вивомед.ком
34,99 фунтов стерлингов
Вес: 1,5 — 2,4 кг
Дизайн: волнистый
Возможность демонтажа: да
Этот утяжеленный хула-хуп от 1,5 кг до 2,4 кг с добавленными утяжелителями поможет вам стать сильнее. Пена аккуратно размещена так, чтобы обеспечить амортизацию там, где она вам больше всего нужна, а деталь изготовлена с особой тщательностью, чтобы ее было легко использовать и она была долговечной. Да здравствует повальное увлечение хула-хупами!
14
САМОЕ ВЕСОВОЕ ОБРУЧЕНИЕ HULA С КОНЬКАМИ
Обруч Just Be Fitness — 1.2кг Просто будь onbuy.com
29,99 фунтов стерлингов
Вес: 1,2 / 1,5 кг
Диаметр: 100 см
Дизайн: волнистый
Возможность демонтажа: да
Обруч для фитнеса долговечный, но легкий благодаря прочному полиуретановому внутреннему слою. Не начинайте пока изображать излишне ушибленную середину, так как снаружи есть мягкий поролон, который обеспечивает плавное вращение. Доступен весом 1,2 кг или 1 шт.5 кг, у этого обруча есть специально разработанные утяжеленные гребни, чтобы работать усерднее.
15
ЛУЧШЕЕ МЯГКОЕ ВЕСОВОЕ КОЛЬЦО HULA
Обруч Mirafit Ridged Weighted Hula Hoop Мирафит mirafit.co.uk
12,95 фунтов стерлингов
Вес: 1,2 кг
Диаметр: 100 см
Дизайн: волнистый
Возможность демонтажа: есть
Технически этого обруча с мягкой подкладкой нет в наличии, но мы все же думаем, что о нем стоит упомянуть.Он отличается продуманной ребристой конструкцией, которая, как говорят, обеспечивает более глубокую стимуляцию мышц, и имеет поролоновую набивку для более мягких оборотов. Имея диаметр 100 см, это также идеальный размер для тех, чьи обручи проводят больше времени на полу, чем на талии. Убежденный? Не волнуйтесь, они сообщат вам, когда он снова появится на полках в Интернете (надо любить технологии).
16
ЛУЧШЕЕ СБОРНО ВЕСОВОЕ ОБРУЧЕНИЕ HULA
Обруч с утяжелением URMI УРМИ амазонка.co.uk
15,88 фунтов стерлингов
Вес: 0,69 — 0,93 кг
Диаметр: 73, 95 см
Дизайн: волнистый
Возможность демонтажа: да
Этот утяжеленный хула-хуп, состоящий из 8 секций, полностью регулируется по диаметру и весу, что делает его хорошим выбором для тех, кто хочет сделать хула-хуп надолго дополнением к своей повседневной жизни. Однако, если все не так и ваша карьера в обруче преждевременно закончится, скакалка, которая идет в комплекте с ней, окажется полезной.
17
BEST LED HULA HOOP
Светодиодный обруч Flames ‘N Games Игры Flames ‘N amazon.co.uk
23,99 фунтов стерлингов
Вес: 0,68 кг
Диаметр: 90 см
Дизайн: гладкий
Возможность разборки: складывается до половинного размера
Думайте меньше, глядя в стену, постоянно вращая бедрами, и больше думайте о танцевальной вечеринке в темноте.Хотя этот фитнес-обруч весит всего 680 г и на самом деле не попадает в категорию утяжеленных хула-хупов, мы включили его для всех тех жестких критиков, которые до сих пор не уверены, что хула-хуп стоит потраченного времени. Давай попробуем, мы смеем.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io
Обруч для начинающих — Ruby Hooping
Описание
Если вы ищете идеальный хула-хуп для начинающих, вы попали в нужное место.
В Ruby Hooping мы страстно увлечены хула-хупингом, поэтому мы любим помогать новичкам начать работу, , независимо от вашего роста и активности.
Хула-хуп — отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы, она улучшает мышечный тонус, координацию, равновесие и гибкость позвоночника! Это обязательно улучшит ваше настроение!
Нет лучшего или более простого способа развлечься, снизить стресс и сжечь основные калории! Сходите с обручем в местный тренажерный зал, в следующую поездку на пляж, на музыкальный концерт или фестиваль или просто наслаждайтесь им на заднем дворе!
Если вы хотите научиться искусству танцев с обручем или найти новое занятие, которое станет взрывом для всей семьи, вам стоит попробовать обруч с обручем!
Все это и многое другое — вот почему популярность хула-хупинга снова и снова стремительно растет во всем мире!
Все обручи для начинающих взрослых сделаны из полиэтиленовых трубок диаметром 3/4 дюйма и 100 фунтов на квадратный дюйм.Эта трубка достаточно тяжелая для новичков, но пяльцам любого уровня она нравится. Мы рекомендуем начинать с диаметра 38 дюймов, если вы взрослый человек среднего роста. Если вы хотите узнать больше о том, какой размер хула-хуп для начинающих вам нужен, ознакомьтесь с нашим полезным руководством!
Если вам нужен размер больше, чем указано здесь, воспользуйтесь нашей опцией Upsize My Hoop! Мы гордимся тем, что сделали хула-хупинг доступным для ВСЕХ тел!
Эти обручи складываются в бесконечность примерно до 1/4 своего общего размера для удобного путешествия! Ознакомьтесь с нашим сообщением в блоге о том, как складывать и раскладывать бесконечные складные обручи.
Чтобы узнать, как правильно ухаживать за своим новым хула-хупом, щелкните здесь.
Если вы хотите записаться на лучший онлайн-класс с хула-хупом, нажмите здесь.
Политика замещения:
В редких случаях нам потребуется использовать ленту или шланг другого цвета, чем тот, который вы купили, если у нас закончится цвет, который вы выбрали.
No related posts.

Хулахуп. Виды и применение. Как выбрать и противопоказания

У этого простого тренажера есть масса достоинств:

Классифицировать обручи можно по:

Все хулахупы в зависимости от миссии, возложенной на них, разделяются на:

По конструктивным особенностям хулахуп может быть:

Хулахупы изготавливают из:

К таким опциям относятся:

Зная все особенности хулахупов, выбрать подходящий вариант не сложно. Главное определиться с:

Похожие темы:

Что такое хула-хуп: описание, разновидности, преимущества

Описание спортивного снаряда и его преимущества

Разновидности хула-хупов

Критерии выбора

Эффект от занятий

Противопоказания для занятий

как правильно тренироваться с обручем

Преимущества тренировки с хулахупом

Сжигает калории

Убирает лишние сантиметры

Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Задействует мышцы кора

Улучшает баланс

Задействует мышцы нижней части тела

Можно тренироваться всей семьей

Недорогой и портативный вид физической активности

С чего начать?

Как правильно тренироваться с хулахупом?

Советы по безопасности

Что такое хулахуп? — Твой Бор – сайт города Бор Нижегородской области

Чем полезен хулахуп?

Чем отличается обруч от хулахупа

Определение

Сравнение

Выводы TheDifference.ru

виды снарядов и особенности занятий

5 советов начинающим, выбор обруча, отзывы

Что такое хулахуп? Когда и как начать использовать обруч?

Результаты

Разновидности обруча хула-хуп

1- Обруч с прямой резиновой обкладкой

2 — Обруч с волнистой резиновой обкладкой

3 — Обруч с магнитами или массажными шариками

Разновидности хула-хупов

Хулахуп для похудения

Модели хула-хупа

Металлический

Массажный (рельефный)

Обруч с утяжелением

Складной

Магнитный

Мягкий

Плюсы использования тренажера хула — хуп для похудения

Противопоказания

Как правильно крутить хулахуп для похудения

Применять с осторожностью (возможные противопоказания)

Противопоказания к использованию обруча

Хулахуп для похудения: отзывы

Упражнение с обручем | US News

Что такое обруч?

The Hooping Trend

Механические преимущества

Преимущества обруча и аэробики

Риски, связанные с обручем

Начало работы

Дай волю

Выбор обруча подходящего размера — полное руководство

Выбор подходящего размера хула-хупа.

Найдите свой идеальный обруч

Шаг 1. Начните с вашего размера тела

Дети от 6 лет | миниатюрные взрослые | без кузова

Дети до 5 лет или ниндзя вне тела

Шаг 3 — Это обруч для тела, рук или обоих?

Лучшие хула-хупы для взрослых начинающих обручей

Контрольный список соответствия обручей для взрослых обручей — в чем ваша цель?

Знайте свои возможности

Дайте время, эксперименты и много практики, чтобы научиться владеть обручем!

Примите участие в одном из наших занятий по хула-хупу для взрослых в Сиднее или учитесь онлайн.

10 наиболее взвешенных обручей для веселой тренировки

Что такое утяжеленный обруч?

Обручи с оптимальным весом