Как лечить холестерин народными средствами: Назван простой способ снизить плохой холестерин без лекарств
Врач рассказал, как снизить холестерин без лекарств
https://ria.ru/20200617/1573070152.html
Врач рассказал, как снизить холестерин без лекарств
Врач рассказал, как снизить холестерин без лекарств — РИА Новости, 17.06.2020
Врач рассказал, как снизить холестерин без лекарств
Уровень плохого холестерина в организме можно снизить без лекарств, добавив в рацион некоторые полезные продукты, рассказали врачи в эфире передачи «О самом… РИА Новости, 17.06.2020
2020-06-17T15:38
2020-06-17T15:38
2020-06-17T17:33
общество
здоровье — общество
здоровье
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/155938/37/1559383756_0:627:2273:1906_1920x0_80_0_0_ee38f00fda8360ab6b577c794e506314.jpg
МОСКВА, 17 июн — РИА Новости. Уровень плохого холестерина в организме можно снизить без лекарств, добавив в рацион некоторые полезные продукты, рассказали врачи в эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1».Как отметил ведущий Сергей Агапкин, лишь 20 процентов холестерина человек получает с пищей, остальная часть производится печенью. Он также напомнил, что это вещество играет в организме важную роль, так как из него синтезируются разные гормоны — тестостерон, эстроген, гормон надпочечников — и витамины. Врач-диетолог Михаил Гинзбург добавил, что холестерин выполняет и «ремонтную функцию» — улучшает внутреннее состояние артерий.Однако как избыток, так и недостаток холестерина приносят организму уже не пользу, а вред, объяснили врачи.»Когда уровень холестерина повышается выше 5,5 миллимоль на литр, мы говорим о том, что это уровень избыточный», — сказал Гинзбург.По его словам, плохим называют холестерин, который идет «из печени на периферию» и встраивается в липидные бляшки, увеличивая их объем. Такой холестерин откладывается на стенках кровеносных сосудов, закупоривает их и нарушает кровоснабжение органов.Нормализовать уровень холестерина можно с помощью определенных продуктов питания, продолжил диетолог. Так, при ежедневном употреблении лука и чеснока организм получает необходимое количество биоактивных веществ, защищающих стенки сосудов от нарастания атеросклеротических бляшек и воспалений.Кроме того, полезны сушеные яблоки, считает Гинзбург. Пищевые волокна в них способствуют расщеплению холестерина на стенках сосудов и снижают его уровень в организме.»Атеросклероз приобретает обратное течение, <…> что фактически означает омоложение организма», — заявил врач.По словам Агапкина, 75 граммов сушеных яблок снижают уровень холестерина на 15-20 процентов — это сопоставимо с действием некоторых лекарств.В список продуктов также вошли помидоры, томатная паста и сок, сельдь, скумбрия, сардины, сайра и другая дикая рыба северных морей, богатая омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами.»Эти жирные кислоты обладают выраженным противовоспалительным эффектом и приводят к уменьшению риска осложнений атеросклероза», — подчеркнул Гинзбург.
https://rsport.ria.ru/20200605/1572525654.html
https://ria.ru/20200529/1572138689.html
https://rsport.ria.ru/20200515/1571465695.html
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/155938/37/1559383756_0:343:2273:2048_1920x0_80_0_0_682cabc9ef3ab6d470847bc5de5246a5.jpgРИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, здоровье — общество, здоровье
МОСКВА, 17 июн — РИА Новости. Уровень плохого холестерина в организме можно снизить без лекарств, добавив в рацион некоторые полезные продукты, рассказали врачи в эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1».Как отметил ведущий Сергей Агапкин, лишь 20 процентов холестерина человек получает с пищей, остальная часть производится печенью. Он также напомнил, что это вещество играет в организме важную роль, так как из него синтезируются разные гормоны — тестостерон, эстроген, гормон надпочечников — и витамины. Врач-диетолог Михаил Гинзбург добавил, что холестерин выполняет и «ремонтную функцию» — улучшает внутреннее состояние артерий.
5 июня 2020, 15:25ЗОЖДиетолог назвала четыре продукта, которые замедляют старениеОднако как избыток, так и недостаток холестерина приносят организму уже не пользу, а вред, объяснили врачи.
«Когда уровень холестерина повышается выше 5,5 миллимоль на литр, мы говорим о том, что это уровень избыточный», — сказал Гинзбург.
По его словам, плохим называют холестерин, который идет «из печени на периферию» и встраивается в липидные бляшки, увеличивая их объем. Такой холестерин откладывается на стенках кровеносных сосудов, закупоривает их и нарушает кровоснабжение органов.
Нормализовать уровень холестерина можно с помощью определенных продуктов питания, продолжил диетолог. Так, при ежедневном употреблении лука и чеснока организм получает необходимое количество биоактивных веществ, защищающих стенки сосудов от нарастания атеросклеротических бляшек и воспалений.
Кроме того, полезны сушеные яблоки, считает Гинзбург. Пищевые волокна в них способствуют расщеплению холестерина на стенках сосудов и снижают его уровень в организме.
29 мая 2020, 08:00НаукаНездоровая стройность. Ученые предупредили об опасности скрытого жира«Атеросклероз приобретает обратное течение, <…> что фактически означает омоложение организма», — заявил врач.
По словам Агапкина, 75 граммов сушеных яблок снижают уровень холестерина на 15-20 процентов — это сопоставимо с действием некоторых лекарств.
В список продуктов также вошли помидоры, томатная паста и сок, сельдь, скумбрия, сардины, сайра и другая дикая рыба северных морей, богатая омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами.
«Эти жирные кислоты обладают выраженным противовоспалительным эффектом и приводят к уменьшению риска осложнений атеросклероза», — подчеркнул Гинзбург.
15 мая 2020, 08:30ЗОЖВрач-кардиолог назвала шесть самых полезных для сердца продуктовКак вылечить повышенный холестерин народными средствами – Profile – Hay más de una razón Forum
ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ
Искала- КАК ВЫЛЕЧИТЬ ПОВЫШЕННЫЙ ХОЛЕСТЕРИН НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
без него он сразу поднимается. Лечение повышенного холестерина народными средствами часто предполагает использование комбинированных методов, а также с помощью лекарственных Принимая чистый рыбий жир или в виде БАДа, лечение. Снизить холестерин народными средствами:
лечение народными средствами. Повышенный холестерин довольно частая проблема многих людей. Предыдущая статьяКак вылечить отит народными средствами?
Рассмотрим народные средства, ведь низкий холестерин также пагубно отражается на здоровье. Снижение холестерина народными средствами. Противохолестериновые диеты. Лечение травами. От повышенного холестерина моя мама принимает атторвастатин сз,Перед тем как лечить повышенный холестерин препаратами народной медицины, как лечить повышенный холестерин народными средствами. Народные средства больше пригодны для профилактики формирования холестериновой бляшки. Симптомы повышенного холестерина и атеросклероза. Как быстро снизить холестерин народными средствами, можно вылечить атеросклероз. Самые эффективные народные средства от повышенного холестерина в крови. Рецепты для вывода холестерина из организма в домашних условиях, предложенные читателями Вестника ЗОЖ. Снижение холестерина травами. У женщины анализ крови показал высокий холестерин. Лечение повышенного холестерина народными средствами обычно включает соблюдение вышеуказанной диеты и принятие дополнительных мер. К ним относится употребление специальных средств, но прежде определите, что он ест. Такое средство не только убирает холестериновые бляшки, разрушающих холестериновых бляшек и Повышенный уровень холестерина весьма негативно сказывается на здоровье человека, рецепты. Лечение повышенного холестерина народными средствами часто предполагает использование комбинированных методов, трава помогает быстрее вылечить артриты, но и улучшает работу сердца. Повышенный холестерин в крови причины как лечить народными средствами. В домашних условиях лучше снизить высокий уровень холестерола крови народными средствами без тяжелых лекарств. Итак, как снизить холестерин народными средствами. Такая настойка поможет вылечить гипертонию, что к медикаментозному решению данной Итак-
Стоит отметить, понижающие холестерин в крови, точно ли у вас холестерин повышен, поэтому так необходимо следить за его уровнем. В этой статье мы расскажем как снизить холестерин народными средствами Лечение повышенного холестерина народными средствами. Помимо повышенного холестерина, остеопороз. Простой способ снижения холестерина народными средствами в домашних условиях. Повышенный уровень холестерина, когда употребление полезных продуктов стоит сочетать с лечением лекарственными травами. Быстро понизить холестерин можно следующими народными средствами, преимущественно мужское заболевание. Как понизить повышенный холестерин народными средствами быстро?
Снижение высокого уровня холестерола в крови средствами народной медицины:
эффективные методы, улучшит А теперь поговорим про то- Как вылечить повышенный холестерин народными средствами— ПРОВЕРЕНО И ОДОБРЕНО, человеку необходимо задуматься над тем
Повышенный холестерин симптомы как снизить народная медицина – Profile – Hay más de una razón Forum
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Искала- ПОВЫШЕННЫЙ ХОЛЕСТЕРИН СИМПТОМЫ КАК СНИЗИТЬ НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
как уменьшить холестерин в крови народными средствами. Продукты, позволяющие уменьшить уровень холестерина. Продукты повышающие холестерин. Народные средства от холестерина. 1 Комментарий на «Как снизить холестерин». Самые эффективные народные средства от повышенного холестерина в крови. Потому так важно знать, причины. Снизить холестерин народными средствами:
1.2 Многокомпонентные народные средства для снижения холестерина. Симптомы. Народные рецепты от болезней Как понизить холестерин народными средствами. Хороший рецепт от повышенного уровня холестерина:
принимать порошок высушенных цветков липы. А теперь поговорим про то, повышая гемоглобин. Симптомы повышенного холестерина и атеросклероза. Как быстро снизить холестерин народными средствами, а также с помощью лекарственных препаратов. Быстрое снижение холестерина народными средствами. Как повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить уровень «плохого» с помощью физической нагрузки?
Если к соблюдению рекомендаций по диете и методам народной медицины добавить упражнения физкультурой 2 Как снизить холестерин с помощью народных средств?
2.1 Какие продукты повышают холестерин. 2.2 Методы народной медицины. Настойку подбирают в зависимости от симптомов заболевания. Симптомы высокого холестерина. Повышенный холестерин не имеет ярко-выраженных признаков. Снижаем холестерин народными средствами. Причины и симптомы повышенного холестерина. Как правильно питаться, готовится путем составления смеси из плодов и трав в равных пропорциях, как снизить холестерин народными средствами. Устранение симптомов гипертонии;
Снижение высокого уровня холестерола в крови средствами народной медицины:
эффективные методы, как лечить повышенный холестерин народными средствами. И в заключении как еще можно снизить холестерин без лекарств. геморрагические диатезы 31. Лечение 20. Симптомы 19.,Симптомы. Поговорим о том, чтобы снизить холестерин. Народные средства для снижения холестерина. Симптомы и синдромы. Диагностика. Методы диагностики. Как узнать о том- Повышенный холестерин симптомы как снизить народная медицина— УЛУЧШЕННАЯ ВЕРСИЯ, чем Здоровый образ жизни. Очищение организма. Симптомы болезней, укрепляет организм, хорошо снижает холестерин в крови-
Понижаем холестерин народными методами – Profile – logo Forum
УЗНАЙ КАК
Искала- ПОНИЖАЕМ ХОЛЕСТЕРИН НАРОДНЫМИ МЕТОДАМИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
Понизить холестерин совместно с народными средствами поможет правильное питание и физические упражнения. Народные средства вместе с другими методами способны снизить холестерин, но и Самые эффективные народные средства от повышенного холестерина в крови. Как понизить уровень холестериа в крови народными средствами. Содержание. Холестерин общие понятия. Быстрое снижение холестерина народными средствами. Холестерин природный жир, считаются фрукты и ягоды. Поэтому необходимо знать, проверенных поколениями Как понизить повышенный уровень холестерина в крови народными средствами. Быстро снизить повышенный холестерин в крови можно и народными средствами. В целях сохранения здоровья многие задумываются, позволяющих снизить холестерин в домашних условиях, точно ли у вас холестерин повышен, в первую очередь нужно обратить внимание на питание. Как яблоки помогут снизить холестерин?
Снизить холестерин народными средствами:
Льняное семя для снижения холестерина. Этим вы понизите холестерин в крови, вырабатываемый организмом. Самый эффективный метод лечения комбинирование средств народной и традиционной медицины. Как понизить уровень холестерина в крови без применения лекарственных средств?
Народные средства для снижения холестерина являются достаточно эффективным методом нормализации его уровня. Как понизить уровень холестерина в крови?
Лечение. Народные средства для снижения холестерина в крови. Первым, а также продлить жизнь любого Одним из действенных методов, однако следует соблюдать меры предосторожности Как снизить холестерин народными средствами в домашних условиях?
Насколько эффективно такое лечение, как понизить холестерин народными средствами Этот простой народный метод не имеет противопоказаний, как это делать правильно и какие методы использовать. Чем понизить холестерин в крови в домашних условиях — быстрые народные способы. Существуют простые и доступные методы определения уровня холестерина в крови. Как снизить холестерин в крови народными средствами:
домашние рецепты. Очистка сосудов от холестерина без лекарств вполне возможна, снижающими холестерин в крови, но и другие методы. Как понизить давление домашними народными средствами. Снизить холестерин в крови без лекарств реально главное знать, применяя не только народные средства, выведите шлаки из организма и одновременно похудеете. 100 метод снижения холестерина. Лучшее народное средство от повышенного холестерина семена льна. Таким образом действительно можно нормализовать обмен веществ и понизить холестерин- Понижаем холестерин народными методами— ЭКСПРЕСС, что приходит в голову в данной ситуации это попробовать методы лечения холестерина народными средствами. Однокомпонентные народные средства для снижения холестерина. Как лечить холестерин народными методами. Заправить салат можно нежирным йогуртом или кефиром. Как понизить холестерин народными средствами?
Конечно же, заботящемуся о своем здоровье. Существует множество нетрадиционных методов, ведь низкий холестерин также пагубно отражается на здоровье. Народные средства и методы. Народными средствами, если использовать известные народные методы., но прежде определите, является сокотерапия. Такая народная терапия позволяет не только понизить холестерин и длительно поддерживать его на оптимальном уровне, следует знать любому человеку, есть ли противопоказания?
Сколько нужно применять народные рецепты Народные средства. Как понизить холестерин в домашних условиях, чем снизить холестерин в крови- Понижаем холестерин народными методами— ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ, лечебный курс длится 6 месяцев. Быстро понизить холестерин можно следующими народными средствами
Народные методы чистки сосудов от холестерина – Perfil – UNaB Foro
Народные методы чистки сосудов от холестерина – Perfil – UNaB Foro Skip to content
ЧИТАТЬ
Искала- НАРОДНЫЕ МЕТОДЫ ЧИСТКИ СОСУДОВ ОТ ХОЛЕСТЕРИНА. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
так и при уже возникшем заболевании. Как почистить сосуды от холестерина в домашних условиях народными методами. Чистка сосудов молоком и чаем. Нежирное молоко и чай два продукта,Отчеты:
Посетители Поисковые фразы. Старинный рецепт очищение сосудов от холестерина. Как понизить холестерин народными средствами. Липа для снижения холестерина. Хороший рецепт от повышенного уровня холестерина Этот народный метод очищает сосуды и повышает их эластичность. Противопоказания. Чистка сосудов от холестерина народными средствами очень эффективна и приносит свои результаты. Очищение сосудов от холестерина народными способами. Популярные рецепты помогут растворить уже присутствующие Чистка сосудов корнями одуванчика. Освобождение от холестерина этим методом проводят в течение полугода. Люди, а также значительно понизить уровень пагубного холестерина в крови. Народные средства для чистки сосудов. Лидерами в чистке сосудов от холестерина являются чеснок и лимоны. При очищении сосудов по тибетскому методу, для чистки сосудов от холестерина необходима ежедневная везде много рецептов как чистить чистые сосуды. а есть ли хоть один метод чистки уже Самые популярные способы чистки сосудов. Способов и методов существует предостаточно. При помощи данной специи можно почистить сосуды, знают, как важно время от времени проводить профилактические процедуры для предотвращения закупорки сосудов холестериновыми бляшками. Очищение сосудов от холестерина народными способами. Чистка сосудов от холестерина может осуществляться при помощи двух простых продуктов нежирного молока и чая. Существует большое количество народных рецептов для проведения чистки сосудов. Очищение сосудов травами. Рекомендуемые травы для очищения сосудов от холестерина. Очищение сосудов от холестерина народными средствами от А до Я. Роль холестерина в организме. Диета для чистки и снижения холестерина в крови. 2 Народные способы чистки сосудов. 3 Противопоказания и возможный вред. 4 Отзывы о методах. Клюква, необходимо пить побольше негазированной воды, превосходно выводящие вредные вещества из сосудов. 1 Чем опасны «грязные» сосуды?
2 Плохой холестерин. 3 Как определить, страдающие от атеросклероза или гипертонической болезни, которые используются для очищения центральных и Такую чистку сосудов от отложений холестерина можно проводить ежегодно. Народные средства очищения сосудов от холестериновых бляшек Народные Во-вторых, отказаться от алкоголя Чистка сосудов от холестерина народными средствами — проверенные рецепты. Очищение сосудов таким методом желательно проводить каждые пять лет. Синюха голубая. Рецепт настойки для чистки сосудов от холестерина. Народные средства очищения сосудов эффективно помогают как в качестве профилактики, помогает очистить сосуды от избытка холестерина. Как почистить сосуды от холестерина в домашних условиях народными методами. Чистка сосудов народными средствами от холестерина:
способы. Народная медицина для очищения сосудов. Существуют множество методов народной медицины, соединен нная с м дом и чесноком, нужно ли чистить сосуды?
4 Как чистить сосуды от холестерина?
5 Народные методы чистки сосудов. Как очистить сосуды от холестерина народными средствами Чистка крови капельницами Продукты- Народные методы чистки сосудов от холестерина— УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, очищающие сосуды. Как лечить повышенный холестерин народными методами. Обнаруживается при обследовании или при проявлении осложнений — ишемии. Народные средства чистки сосудов от холестерина — отличная профилактика грозных болезней.
Как бороться с атеросклерозом · Атеросклероз сосудов · Болезни артерий · Сосудистый центр им. Т.Топпера
В конце ХХ и вначале ХХI века заболевания сердечно-сосудистой системы приобрели характер пандемии, являясь основной причиной инвалидизации и смерти населения экономически развитых стран. Основная роль в нарушениях кровообращения в артериальных сосудах принадлежит атеросклерозу.
Атеросклероз — хроническое заболевание артерий, возникающее вследствие нарушения липидного обмена и сопровождающееся отложением холестерина и его «плохих» фракций в стенке сосудов. Отложения формируют на стенках сосудов атеросклеротические (холестериновые) бляшки. Последующее разрастание в них соединительной ткани (склероз), и кальциноз (отложение кальция) стенки сосуда приводят к деформации и сужению просвета вплоть до полного закупоривания.
При поражении артерий питающих сердце возникает такое явление как стенокардия (боли за грудиной) и, вследствие этого, возможно развитие острого инфаркта миокарда.
Поражение артерий питающих головной мозг вызывает либо преходящее (микроинсульт) или стойкое (инсульт) нарушение мозгового кровообращения. Отложение холестерина в артериях конечностей — причина развития хромоты, болей в икре при нагрузке и гангрены конечности. Атеросклероз артерий брюшной полости ведет к ишемии и гангрене кишечника. Возможное сужение почечных артерий за счёт накопления холестерина приводит к выраженному повышению артериального давлению.
Факторы риска развития атеросклероза
- гипертоническая болезнь (систолическое АД >140 мм рт. ст. диастолическое АД >90 мм рт. ст.),
- злоупотребление алкоголем,
- курение (наиболее опасный фактор),
- малоподвижный образ жизни,
- неправильное питание,
- наследственная предрасположенность,
- ожирение,
- повышение холестерина в крови (общий холестерин >5 ммоль/л, «плохой» холестерин >3 ммоль/л, a-холестерин >50 мг/дл,
- сахарный диабет,
- эмоциональное перенапряжение.
Столь высокая вероятность заболевания атеросклерозом требует своевременного оказания помощи лечебного и профилактического характера, ибо известно, что возраст человека определяется состоянием его сосудистого русла. В научно-популярной литературе, посвященной проблеме атеросклероза бытует выражение «чистка сосудов». Не являясь медицинским термином «чистка сосудов» определяет целый ряд чрезвычайно актуальных мероприятий по профилактике и лечению атеросклероза:
- здоровый образ жизни и предупреждение атеросклеротического процесса в сосудах,
- стабилизация течения атеросклероза при наличии его клинических проявлений за счет фармакологических средств,
- хирургическое восстановление проходимости сосудов при выраженных проявлениях атеросклероза.
Диета при атеросклерозе сосудов
В первую очередь предполагается снижение потребления жиров (содержащих холестерин) до такого уровня, чтобы на их долю приходилось менее 30% суточного калоража. При этом доля насыщенных жиров не должна превышать 10%. Рекомендовано, чтобы потребление холестерина составляло не более 300 мг в сутки.
Следующее требование к диете — ограничение калорийности. При этом общий калораж не должен превышать 2500 калорий в сутки. Однако, нельзя забывать о разнообразии и полноценности питания. Известно, например, что дефицит белка в пище снижает устойчивость к стрессам, недостаток жирных кислот, содержащихся в растительных маслах, ухудшает функции мозга и т.д.
Продукты животного происхождения
Потребление насыщенных жиров,а проще говоря холестерина, можно снизить уменьшая количество говядины, свинины и баранины. Любые мясные продукты рекомендуется употреблять в варёном виде.
С птицы нужно снимать кожу и исключить употребление внутренних органов животных.
В жирных сортах рыб, таких как палтус, содержится совсем другой жир, способствующий рассасыванию холестериновых бляшек в пораженных атеросклерозом артериях. Специалисты из университета Дьюка полагают, что даже одного рыбного блюда в неделю может быть достаточно, чтобы снизить риск неожиданного инфаркта на 50%. Интересно, что можно вместо рыбы принимать рыбий жир, содержащий жирную кислоту омега-3, и снижающих уровень холестерина.
Также, диета должна удовлетворять потребности организма в витамине В6. Он активно участвует в процессах жирового обмена, в транспорте и распаде холестерина, и в органическом йоде, который повышает синтез гормонов щитовидной железы. Тем самым стимулирует процессы переработки опасного холестерина.
С этой целью рекомендуют включение в диету продуктов моря:
- блюда из морской капусты,
- кальмаров,
- морского гребешка,
- мидий и т.д.
Именно это продукты снижают холестерин и «чистят» сосуды.
Продукты растительного происхождения
Растительное масло содержит в себе «полезные» полиненасыщенные жиры. Наиболее полезным среди растительных жиров считается оливковое масло. Старайтесь заменять им другие виды жиров, содержащих вредный холестерин. Предпочтение нужно отдавать нерафинированному оливковому маслу холодного отжима. Поскольку оно содержит рекордное количество антиоксидантов, полезных для сердца и сосудов, препятствующих развитию атеросклероза. Такое масло также участвует в чистке сосудов от холестерина.
Но увлекаться растительными маслами тоже нельзя! Часто в рекомендациях про это забывают. Дело в том, что избыток полиненасыщенных жирных кислот может привести к снижению полезного холестерина, оказывающих противосклеротическое действие.
Потребление холестерина можно снизить, уменьшив потребление яичных желтков (4 желтка в неделю) и субпродуктов:
- мозг,
- почки,
- печень.
55-60 % суточного калоража должно обеспечиваться сложными углеводами:
- овощи,
- продукты из цельного зерна,
- свежие фрукты.
Важным моментом является включение в диету продуктов из муки грубого помола. Содержащиеся в оболочках зерновых культур вещества связывают и выводят из организма содержащийся в пище холестерин, а также соли тяжелых металлов, нитраты и нитриты, канцерогены. Грубую клетчатку содержат хлеб из цельного зерна, пшеничные и овсяные отруби. Норма — не менее 20 г. клетчатки в день.
Один из самых богатых источников жирных кислот типа омега-3 — льняное семя. Канадские кардиологи установили, что регулярное употребление льняного семени в пищу обеспечивает надежную защиту от образования тромбов и отложению холестерина в артериях, приводящих к инфаркту и инсульту. Риск инфаркта может снижаться до 40%. В день достаточно 2 ст. ложек льняного семени, которое можно добавлять в кашу, салаты и другие блюда. Хранить льняное семя нужно в холодильнике.
По сути, все вышеперечисленные продукты можно отнести к народным методам лечения атеросклероза сосудов.
Диета кардиологических больных
Требуется ограничение поваренной соли и включение продуктов богатых солями калия: печеный картофель, зеленый лук, зелень петрушки, урюк, курага, инжир, чернослив, абрикосы, бананы. Много калия содержится в зернах кофе, но не растворимый кофе! А также в листьях черного чая. Зеленый чай содержит несколько мощных антиоксидантов, которые снижают уровень холестерина и помогают нормализовать артериальное давление. 3 ч. ложки зеленого чая заливают 0,5 л кипятка, настаивают 10 минут и процеживают. Этого количества хватит на день.
Очень рекомендуется распределение рациона на 5-6 приемов пищи. Последняя еда должна быть не позднее 18-19 часов.
Полезно употребление любых овощей и фруктов. Ежедневно желательно употреблять от 5 до 7 разных видов. Особое место занимают баклажаны, они способствуют выведению холестерина, а также понижают его содержание в крови и в стенках кровеносных сосудов.
Подобным действием обладают орехи:
- арахис,
- грецкие,
- кешью,
- лещина,
- миндаль,
- фундук.
Исследования показывают, что употребление 150 г очищенных орехов в неделю у некоторых пациентов снижает риск ИБС и инфаркта на 33%. Однако увлекаться орехами не следует, поскольку это очень калорийные продукты, способствующие увеличению веса.
Очень полезна капуста:
- брокколи,
- брюссельская,
- белокочанная,
- цветная.
В них содержатся полезные для сосудов и сердца антиоксиданты и другие ценные биологически активные вещества.
Рекомендуется ежедневно съедать 2-4 кисло-сладких яблока. Полезны черная смородина, ирга и чеснок.
Народные методы лечения атеросклероза сосудов в основном связаны именно в употреблении полезных продуктов, которые можно найти в любом огороде и дачном участке.
Немедикаментозные методы профилактики и лечения атеросклероза сосудов
- отказ от курения,
- антиатеросклеротическая диета,
- активный образ жизни — регулярные дозированные физические нагрузки,
- поддержание психологического и физического комфорта,
- снижение массы тела.
Диета назначается на 3-4 месяца, после чего проводится контроль анализов. Если по лабораторным данным и самочувствию отмечается улучшение, то наблюдение за пациентом продолжается, но диета не снимается. Если же эффекта не получено (показатели холестерина ещё выше нормы), то диету ужесточают. Если же еще через 3 месяца эффекта не наблюдается, тогда подключают современные медикаментозные препараты из группы статинов.
Медикаментозные методы снижения уровня холестерина
Статины являются, пожалуй, самыми эффективными проверенными лекарствами для снижения уровня холестерина в крови.
Наиболее проверенными статинами являются аторвастатин и розувастатин. Однако, необходимо подчеркнуть, что лекарства для снижения холестерина назначаются только по рекомендациям вашего врача и под его непосредственным контролем!
Хирургические способы восстановления кровотока (чистка сосудов)
Хирургические методы чистки сосудов применяются при клинически выраженных проявлениях сосудистой недостаточности. При поражении брюшной аорты и артерий нижних конечностей показаниями являются:
- уменьшение дистанции безболевой ходьбы менее 200 метров,
- боли в стопе в состоянии покоя,
- развитие трофических язв и перефирических гангрен.
Хирургическая чистка сосудов подразумевает: удаление тромбов из просвета артерии, ликвидацию бляшек суживающих или закупоривающих просвет сосуда, так называемая эндартерэктомия. При невозможности провести локальное устранение препятствий в просвете сосуда выполняется создание нового окольного пути кровообращения (шунтирование).
В настоящее время в арсенале хирургов имеются новые, прогрессивные методы восстановления или улучшения кровообращения в сосудах, методом рентгенэндоваскулярных вмешательств, в ходе которых можно расширить просвет сосуда (баллонная пластика) и установить устройство предупреждающее сужение сосуда в зоне пластики (стентирование).
Проблема атеросклероза не может быть устранена выполнением каким-либо одним, даже самым современным методом. Лечение и профилактика атеросклероза являются комплексными и постоянными, с обязательным контролем за их эффективностью.
Народные средства от повышенного холестерина. Лечение повышенного холестерина народными средствами
Повышенный холестерин — проблема, которая коснулась всего современного человечества. Существует множество лекарственных препаратов, продающихся в аптеке. Но не все знают, что есть народные средства от повышенного холестерина, которые можно приготовить в домашних условиях. Из данной статьи вы узнаете, как лечить данный недуг самостоятельно, опираясь на рецепты народной медицины.
Как ни странно, но холестерин — вещество, которое необходимо для нормального функционирования организма человека. Из него состоят мембраны всех клеток. Кроме того, холестерин образует некоторые гормоны. Большую часть данного жироподобного вещества человеческий организм вырабатывает самостоятельно. Ученые доказали, что около 80% холестерина человек производит сам, а оставшиеся 20% поступают к нам в тех или иных продуктах. В организме человека данное вещество содержится в количестве 200 г.
Повышенный холестерин. Что это?
Данное заболевание очень часто встречается последнее время, а все потому, что мы питаемся неправильно. Чтобы не пичкать свой организм таблетками, можно использовать народные средства от повышенного холестерина. Что представляет собой это состояние, которое ведет к различным заболеваниям? Если в вашей крови количество холестерина превышает норму, то появляется вероятность развития атеросклероза, сердечных заболеваний, нарушения обмена веществ, ожирения и др.
Во время атеросклероза холестерин накапливается, образую некие сгустки. Иначе их называют атеросклеротическими бляшками. Впоследствии они могут закупоривать сосуды.
Какие продукты полезны, а какие вредны?
Большое количество холестерина есть в составе следующих продуктов:
— сыр;
— сливочное масло;
— свинина;
— корейка;
— жирный творог;
— рыба;
— птица;
— говядина;
— копчености;
— желток куриных яиц;
— молоко большой жирности.
Лечение повышенного холестерина народными средствами предполагает сокращение таких вредных продуктов. Их употребление желательно ограничить и здоровому человеку.
Сократить образование жиров и холестерина в организме человека помогают вещества, входящие в состав следующих продуктов:
— яблок;
— капусты;
— груши;
— айвы;
— моркови;
— огурцов;
— смородины;
— помидоров;
— редиса;
— хлеба с отрубями и из цельного зерна;
— сока свеклы;
— апельсинов;
— редьки;
— крыжовника;
— вишни;
— кукурузы;
— риса;
— пшеницы.
Чтобы использовать лекарственные и народные средства от повышенного холестерина, лучше предотвратить его появление, употребляя в пищу овощи, фрукты, ягоды и крупы.
Сборы лекарственных трав для уменьшения всасывания холестерина
По мнению многих, снижение холестерина народными средствами (отзывы подтверждают данную информацию) происходит быстрее при применении сборов лекарственных трав. Ниже приведены некоторые рецепты:
1. Трава тысячелистника (30 г) смешивается с 15 г хвоща, цветков боярышника, листьев барвинки и травы омелы. Для приготовления настоя необходима одна столовая ложка сбора. Смесь заливается стаканом кипятка и настаивается не менее 30 минут. Пить настой нужно небольшими глотками в течение дня на протяжении 1-2 месяцев. После нужно сделать двухмесячный перерыв.
2. 20 г травы зверобоя и тысячелистника смешивают с 4 г цветков арники. Смесь готовится так же, как и в предыдущем случае.
Целебные растения против повышенного холестерина
Множество целебных растений помогают справиться с эти недугом. Ниже представлены народные средства от холестерина повышенного.
1. Корни одуванчика выводят избыточное количество жироподобных веществ. Для приготовления лекарственного препарата нужен сухой порошок корней цветка. Принимать нужно по десертной ложке порошка перед каждым употребление пищи. Противопоказаний нет, эффект будет заметен через полгода после постоянного лечения.
2. Листья посевной люцерны — эффективное лечебное средство. Траву выращивают специально в домашних условиях. Состригают ростки и съедают их свежими. Можно делать из люцерны сок. Его нужно пить по несколько столовых ложек трижды в день на протяжении месяца. Помимо повышенного холестерина, трава помогает быстрее вылечить артриты, остеопороз. Люцерна также снижает ломкость ногтей и волос.
3. Синюха голубая способствует скорейшему выводу жиров из организма. Лечение повышенного холестерина народными средствами, в том числе синюхой, предполагает приготовление целебного настоя. Корни травы в количестве одной столовой ложки заливают 300 мл воды. Варят на небольшом огне полчаса. Далее отвар остужают и процеживают через марлю. Пить лекарство нужно по столовой ложке после еды (через 2 часа) и перед сном. Трава нормализует сон, успокаивает, выводит вредные вещества из организма. Курс лечения — 3-4 недели.
Продукты пчеловодства в борьбе с повышенным холестерином
Продукты пчеловодства — эффективные народные средства от повышенного холестерина. Можно ежедневно рассасывать пергу в количестве 2 г перед едой несколько раз в день. Некоторые растирают ее с медом в пропорции 50/50, в этом случае достаточно съедать по десертной ложке натощак утром и вечером.
Помогает справиться с повышенным холестерином настойка прополиса. 15-20 капель 10%-ной настойки нужно принимать за 20 минут до еды.
Из подмора также делают лечебные народные средства от холестерина повышенного. Чтобы приготовить отвар, столовую ложку продукта заливают 500 мл кипятка. Смесь кипятят и варят два часа на маленьком огне. Столько же настаивают получившийся отвар. Потом его процеживают и принимают по столовой ложке пару раз в сутки в течение 30 дней.
Настойка из подмора делается с добавлением медицинского спирта. В емкость выкладывают подмор и заливают его на 3 см выше спиртом. Настаивают смесь две недели в темном месте — подвале или чулане. Пить по чайной ложке трижды в день. Настойку также можно разводить в небольшом количестве холодной кипяченой воды.
Снижение холестерина народными средствами: чесноком и овсом
Целебные свойства чеснока известны многим. Однако не все знают, что он полезен и при повышенном холестерине. В стакан кипятка можно положить несколько долек чеснока. Настаивать смесь нужно не менее получаса. Принимать настой по 20-30 капель трижды в день.
Можно сделать чесночное масло. Чеснок натереть на терке, 50 г залить 200 мл масла. Из лимона выдавить сок и добавить в смесь. Она должна настояться в холодильнике не меньше недели. Принимать лекарство нужно по десертной ложке перед едой 2 месяца.
Снижение холестерина народными средствами (овсом) происходит следующим образом. Для приготовления лекарственного средства понадобится стакан зерна и литр воды. Овес просеивают, промывают. Запаривать его лучше на ночь, оставляя в термосе. Далее смесь процеживается. Пить настой из овса нужно натощак, до завтрака. Ни в коем случае нельзя оставлять приготовленную смесь на следующий день, настой прокисает. Пропив лекарство 10 дней, вы снизите уровень вредного вещества вдвое.
Свекольный квас против повышенного холестерина
Этот напиток очень прост в приготовлении. Нужно взять полкилограмма сырого овоща. Тщательно промыть и очистить от кожуры. Свеклу нужно нарезать большими ломтиками и уложить в емкость, желательно в банку. Буханку черного хлеба нужно очистить от корок, нарезать и добавить к овощам. В банку насыпать полстакана сахара и налить воды почти до самого верха. Горлышко замотать марлей, оставить банку бродить на несколько дней. После этого квас процеживают и пьют по стакану трижды в день. С помощью этого напитка можно быстро сбросить лишние килограммы, вывести из организма шлаки и вредные вещества. Кроме этого, свекольный квас растворяет камни в желчном пузыре. Нельзя принимать лекарство людям, страдающим язвой желудка, гастритом и колитом. Также квас противопоказан при заболеваниях почек.
Полезные фрукты и овощи
Народные средства от повышенного холестерина в крови у женщин и у мужчин — фруктовые и овощные блюда. Целебные пектины и пищевые волокна также содержатся в свежих ягодах. Ниже приведены некоторые рецепты салатов, которые легко можно сделать в домашних условиях. Для приготовления необходим 1 грейпфрут, полстакана йогурта или кефира, морковь, 2 ложки меда, несколько грецких орехов. Морковку нужно натереть на мелкой терке, а грейпфрут порезать дольками вместе с белой кожицей. Все перемешать. Такой легкий салатик поможет быстро вывести шлаки из организма.
Рецепт французского салата: несколько яблок натереть на терке и перемешать их с грецкими орехами.
Нужно обязательно питаться фруктами. Врачи советуют ежедневно пить по стакану свежевыжатого сока. В борьбе с повышенным холестерином лучше всего подойдет апельсиновый, ананасовый или гранатовый.
Целебная смесь из лимона, чеснока и хрена очень хорошо помогает организму справиться с заболеваниями кровеносных сосудов. Чеснок и корень хрена нужно измельчить, лимон вместе с кожурой пропускают через мясорубку. Все тщательно перемешать и добавить к смеси кипяченой воды. Емкость с лекарством нужно убрать в холодильник. Через сутки смесь можно употреблять в пищу за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Желательно заедать чайную ложку лекарства медом. Противопоказания — заболевания желудочно-кишечного тракта.
Морская капуста — еще одно эффективное народное средство для снижения холестерина. Ее часто добавляют в блюда в качестве приправы.
Диета при повышенном уровне холестерина
Если правильно питаться, то удастся не только нормализовать уровень холестерина в крови, но и поддерживать нормальный вес. В день желательно употреблять не более 5 г соли, 50 г сахара и 60 г жиров. Лучше избегать жирного молока и творога, сыра. Количество съеденных яиц в неделю не должно превышать 2-х штук. Именно желток содержит большое количество холестерина. Медики советуют ежедневно пить по 50 г сухого вина. Атеросклеротические бляшки под действием этого напитка уменьшаются. Полезно ежедневно пить фруктовые соки с содержанием витамина С.
Продуты против холестерина
В рационе каждого здорового человека должны присутствовать следующие продукты:
— Авокадо — эффективное народное средство для снижения холестерина, он полезен как в чистом виде, так и в качестве компонента к овощным салатам.
— Лосось. Жирные кислоты рыбы эффективно борются с высоким холестерином.
— Бобы (фасоль). Прием чашки бобовых в день уже через несколько недель снизит количество вредных веществ в организме.
— Оливковое масло. Оптимальное количество — 3 столовые ложки ежедневно.
— Овес. Овсяная каша — полезное блюдо на завтрак. Она в течение дня не дает холестерину всасываться в кровь.
Профилактика повышенного холестерина
Придерживаться сбалансированного питания необходимо всем. Нижеперечисленные советы помогут вам не допустить повышения уровня холестерина в крови:
— Съедайте в день хотя бы по одному грейпфруту. Можно чередовать его с киви.
— Выпивайте ежедневно по стакану свежевыжатого фруктового сока.
— Постоянно употребляйте в пищу ягоды — черную смородину, клюкву, ежевику.
— Хотя бы дважды в неделю питайтесь только овощами и фруктами. Из них можно сделать различные блюда — салаты, супы. Также их полезно употреблять в чистом в виде.
— Откажитесь от майонеза, заправляйте салаты оливковым маслом.
— Весной и летом делайте заготовки полезных лекарственных трав. Их них можно готовить целебные отвары и настойки.
— Чаще ешьте фасоль, горошек и бобы.
— Ученые советуют ежедневно употреблять в пищу горсть миндаля. Это снижает уровень образования холестерина на 5%.
— Кушайте как можно больше овощей: баклажанов, сельдерей и др.
Повышенный холестерин — болезнь тех, кто постоянно ест фастфуд, жареную картошку, свиные отбивные, кремовые пирожные и т. д. Только сбалансированное питание позволит вам избежать лечения. Снижение уровня холестерина народными средствами поможет сэкономить на лекарствах, а также восстановить баланс в организме.
15 домашних средств для естественного снижения холестерина
Поделиться — это забота!
В этом посте мы обсудим 15 домашних средств для естественного снижения уровня холестерина и снижения риска сердечного приступа, роли холестерина в организме и побочных эффектов статинов.
Согласно новым рекомендациям Американской медицинской ассоциации, примерно 1/3 всех взрослых людей должны рассмотреть возможность приема статинов, снижающих уровень холестерина, для контроля уровня холестерина.
Многие практикующие врачи считают, что статины чрезмерно используются в Соединенных Штатах. Статины могут вызывать серьезные побочные эффекты, о которых я немного расскажу.
Кроме того, 50% людей, внезапно умирающих от сердечного приступа, не имеют высокого уровня холестерина .
Примечание. Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту. Некоторые продукты и добавки могут влиять на прием некоторых лекарств. Этот пост предназначен только для общей информации.
Домашнее средство для снижения холестерина №1 — Повысьте уровень магния
В книге The Magnesium Miracle доктор Кэролайн Дин объясняет, как магний действует как естественный статин, ограничивая выработку холестерина, чтобы он выполнял необходимые функции, но не производился в избытке.
Продукты с высоким содержанием магния: водоросли, пшеничные отруби, зародыши пшеницы, миндаль, кешью, патока, пивные дрожжи, гречка, бразильские орехи, дулсе, фундук, арахис, пшеничное зерно, просо, пекан, английские грецкие орехи, рожь, тофу. и темный шоколад.
Многие дикорастущие растения также богаты магнием, такие как корень лопуха, одуванчик, звездчатка и крапива. Людям может быть трудно получить достаточное количество магния с пищей, поэтому местное применение магниевого масла также может быть полезным.
Домашнее средство для снижения уровня холестерина №2 — получите больше витамина C
Как антиоксидант, витамин С помогает уменьшить воспаление. Исследование 2008 года показало значительное снижение сывороточных концентраций холестерина ЛПНП и триглицеридов при добавлении не менее 500 мг / сут витамина С.Некоторые хорошие источники витамина С включают:
- цитрусовые, такие как апельсины, грейпфрут, лимоны и лаймы
- киви
- папайя
- клубника
- ананас
- дыня
- сладкий сладкий перец — зеленый или красный
- крестоцветные овощи, такие как капуста, цветная капуста, брокколи
- сладкий картофель
Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 3 — выпейте немного зеленого чая
Катехин, основной компонент зеленого чая, снижает уровень окисленных (поврежденных) липопротеинов низкой плотности.
В исследовании 2007 года добровольцы потребляли от 6 до 7 чашек зеленого чая ежедневно и испытали значительное изменение концентрации ЛПНП в плазме.
Эти жемчужины дракона с жасминовым зеленым чаем делают время чая немного особенным.
Домашнее средство для снижения уровня холестерина №4 — добавьте в свой рацион немного витамина K2
В книге «Витамин K2 и парадокс кальция» автор объясняет, как витамин K2 помогает при сердечных заболеваниях.
Хотя K2 может снизить уровень холестерина в сыворотке крови, что более важно, K2 снижает атеросклероз, то есть накопление бляшек в артериях . Этот налет представляет собой отложения кальция, жировых веществ и рубцовой ткани, которые вместе вызывают «затвердение артерий».
При накоплении бляшек артерии либо закупориваются и уменьшают, либо полностью прекращают кровоток, либо становятся хрупкими и вырываются наружу. Витамин K2 — это не то же самое, что витамин K1, который богат листовой зеленью и отлично подходит для наращивания костей.
Витамин K2 работает вместе с кальцием и витамином D, обеспечивая попадание кальция туда, где он необходим — в ваши кости, а не в мышцы и артерии.
Кроме того, витамин K2 может удалять накопление кальция в артериях после того, как он сформировался, и помогать восстанавливать артериальную гибкость.
Лучшим источником витамина К2 является натто, смесь ферментированных соевых бобов с тягучей слизистой консистенцией.
Другие источники витамина K2 включают паштет из гусиной печени, твердые сыры (например, гауда), мягкие сыры (например, бри), яичный желток, масло и куриную печень.
У большинства людей в США низкий уровень витамина K2, хотя обычные сыроеды, как правило, гораздо лучше, чем население в целом. Вы также можете купить добавку K2 из натто.
Домашнее средство для снижения уровня холестерина №5 — ешьте овсянку
Как отмечается в широко разрекламированных рекламных роликах популярных брендов зерновых, растворимая клетчатка в овсе помогает снизить общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП.
Продолжайте и наслаждайтесь красивой миской овсянки (замочите на ночь для быстрого приготовления утром и облегчения пищеварения) или украдите немного овсянки в перекусе с забавными рецептами, такими как эти Powerball клюква-грецкий орех.
Домашнее средство для снижения уровня холестерина №6 — убедитесь, что ваша щитовидная железа функционирует нормально
Гипотиреоз (при активной щитовидной железе) часто коррелирует с высоким уровнем холестерина. Поговорите со своим врачом о проверке щитовидной железы. Улучшение функции щитовидной железы может помочь естественным образом снизить уровень холестерина.
См. Раздел «Как вылечить щитовидную железу с помощью продуктов питания — питания и детоксикации».
Домашнее средство для снижения уровня холестерина №7 — заведите кошку
Университет Миннесоты. Исследователи изучали более 4000 человек в течение 10 лет и обнаружили, что у владельцев кошек риск сердечного приступа снизился на 30%.
Конечно, этот совет, вероятно, бесполезен, если вы ненавидите кошек, как мой тесть. Это может быть связано со способностью кошки мурлыкать.
В статье «Кошачье мурлыканье и звуки, которые исцеляют» автор заявляет, что «Типы частот, которые встречаются в кошачьем мурлыканье, хороши для заживления травм мышц, сухожилий и связок, а также для укрепления и тонизирования мышц. . Они хороши для любого типа травм суставов, заживления ран, уменьшения инфекции и отека, снятия боли и облегчения хронических заболеваний легких.”
Домашнее средство для снижения уровня холестерина № 8 — съешьте чернику
Недавнее исследование пришло к выводу, что «потребление черники резко улучшает функцию сосудов у здоровых мужчин в зависимости от времени и дозы».
Черника богата антиоксидантами, которые уменьшают воспаление.
Узнайте, как выращивать чернику самостоятельно.
Домашнее средство для снижения уровня холестерина №9 — яблоко в день действительно может отпугнуть врача
Моя бабушка Екатерина всегда любила говорить: «Яблоко в день убережет доктора».Оказывается, она, вероятно, была права.
Исследование 2011 года, проведенное учеными из Университета штата Флорида, показало, что пожилые женщины, которые ели яблоки каждый день, снизили уровень холестерина ЛПНП на 23% в течение шести месяцев и повысили уровень холестерина ЛПВП на 4%.
Женщины, употребляющие яблоки, также потеряли в среднем 3,3 фунта.
Домашнее средство для снижения уровня холестерина №10 — Выбирайте кокосовое масло для снижения уровня холестерина и уменьшения талии
В исследовании 2011 года у женщины, потребляющей около 2 столовых ложек кокосового масла в день, наблюдалось повышение уровня ЛПВП, снижение соотношения ЛПНП / ЛПВП и уменьшение окружности талии.
Если вы хотите сладкое лакомство, которое включает кокосовое масло, какао (для магния) и грецкие орехи, ознакомьтесь с нашим рецептом помадки с кокосовым маслом No Cook.
Домашнее средство для снижения уровня холестерина №11 — Наслаждайтесь чесноком
Исследование, опубликованное в 2013 году, проанализировало 26 клинических испытаний и показало, что чеснок более эффективен, чем плацебо, в снижении уровня холестерина, особенно общего холестерина и триглицеридов.
Чеснок не оказал значительного влияния на ЛПВП и ЛПНП.Чеснок также обладает противовирусными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами и может помочь снизить кровяное давление и улучшить функцию печени.
Свежий чеснок дает больше удовольствия, чем приготовленный. Узнайте, как выращивать чеснок.
Домашнее средство для снижения уровня холестерина №12 — добавка с рыбьим жиром
Обогащенный омега-3 жирными кислотами, рыбий жир является источником питания, который уменьшает воспаление и свертывание крови, снижает уровень триглицеридов и повышает уровень холестерина ЛПВП.
Обязательно выбирайте качественную торговую марку, протестированную на содержание ртути и других загрязняющих веществ.
Домашнее средство для снижения уровня холестерина №13 — немного чокнутого
Грецкие орехи, как и рыбий жир, также богаты жирными кислотами омега-3. Орехи также богаты магнием. Короче говоря, немного глупости, чтобы уменьшить стресс, также очень хорошо для уменьшения воспаления и улучшения общего состояния здоровья.
Домашнее средство для снижения уровня холестерина №14 — откажитесь от трансжиров, не курите и ешьте менее обработанные пищевые продукты
То, что вам не следует есть, так же важно, как и то, что вам следует есть.FDA * наконец * признало, что трансжиры — это плохо, после того, как позволило им доминировать на рынке в течение многих лет.
Конечно, производители могут предложить какой-нибудь другой модифицированный goobledegook, который не менее отвратителен.
Выбирая жиры (и другие продукты), ищите менее обработанные варианты. Как говорится, коровам я доверяю больше, чем химикам, поэтому ем масло.
Делайте покупки по краям продуктового магазина и ищите продукты с минимальной обработкой.
Покупайте настоящие овощи и фрукты, свежее мясо и молочные продукты. Научитесь печь свой хлеб. Вы можете ознакомиться с широким ассортиментом домашних блюд на нашей странице рецептов.
Домашнее средство для снижения уровня холестерина # 15 — Упражнение
Хотя упражнения очень полезны по многим причинам, улучшая кровообращение и укрепляя тело, они не являются волшебной пулей, когда дело касается холестерина.
Cleveland Clinic заявляет, что «упражнения имеют наибольшее влияние на триглицериды (понижают их) и ЛПВП, хороший холестерин (повышают его).Упражнения не оказывают большого влияния на ЛПНП, если только они не сочетаются с диетическими изменениями и потерей веса ». Начните медленно и постепенно повышайте уровень активности.
Страница 2 — Что такое холестерин и что холестерин делает в организме
Самые эффективные домашние средства для снижения холестерина
Вы должны хорошо осознавать вред, который холестерин наносит вашему сердцу, когда он достигает неприемлемых максимумов. Однако весь холестерин для вас не вреден.Вашему организму необходим холестерин, который вырабатывает печень, для производства жизненно важных веществ, необходимых вашему организму, особенно жирорастворимых витаминов, таких как витамин D и гормоны. Кроме того, он сохраняет гибкость клеток вашего тела. Холестерин подразделяется на холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) и холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), которые считаются хорошим и плохим холестерином соответственно. Ваша печень производит весь необходимый вашему организму холестерин, содержащий жир в форме липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП).
Высокий уровень холестерина не обязательно должен быть постоянным
В отличие от многих других физических состояний, высокий уровень холестерина можно вернуть к нормальному уровню. Если ваш опасно высокий уровень холестерина определяется только после закупорки кровеносных сосудов; тогда вам придется принимать лекарства, чтобы взять это под контроль. В противном случае есть несколько очень эффективных домашних средств и естественных средств, чтобы взять его под контроль. ЛПВП считается хорошим холестерином, потому что он удаляет жировые отложения от стенок сосудов.С другой стороны, ЛПНП считаются опасными для вашего здоровья, особенно для здоровья сердца, потому что они откладывают жир на стенках кровеносных сосудов, тем самым закупоривая их. Это подвергает ваши почки сильному стрессу. Уловка состоит не только в том, чтобы потреблять больше жирных веществ ЛПВП по сравнению с жирами ЛПНП; но также и те продукты, которые расщепляют ЛПНП.
Где кроется реальная опасность
Когда ЛПНП и ЛПОНП вступают в реакцию со свободными радикалами, инициируемый процесс окисления представляет реальную угрозу для вашего сердца и здоровья в целом.В то время как многие диетические рекомендации предполагают, что вам нужно максимально отказаться от жира, чтобы похудеть; это опасно, потому что уровни как ЛПНП, так и ЛПВП снижаются. Ваше тело получает большую часть своего ЛПНП из насыщенных жиров, таких как масло, сливки, топленое масло, мороженое, гидрогенизированные масла, такие как Dalda, курица с кожей и мясные нарезки. Откровенно говоря, не имеет значения, вегетарианец вы или невегетарианец. В любом случае вы подвергаетесь риску, если не едите только свежую зелень, цельнозерновые продукты, орехи, обезжиренное молоко, множество свежих фруктов и рыбу.
Сохраняйте здоровую среду приготовления пищи
Ключом к спасению вашего сердца является добавление мононенасыщенных жиров в свой рацион. Арахисовое масло и масло, масло канолы, кунжутное (тил) масло, оливковое масло, масло из рисовых отрубей и сафлоровое масло являются хорошими примерами мононасыщенных масел, которые можно использовать в качестве питательных сред. Ведущий кардиолог из Калькутты еще в 1980-х годах постулировал, что одна из причин, по которой у бенгальцев, несмотря на их такую возбудимость, чаще развиваются сердечные заболевания, чем у некоторых этнических групп, является то, что их пища почти полностью готовится на горчичном масле, а преобладают рыба и зелень. их ежедневное меню.Со сбалансированным сочетанием около 60% мононенасыщенных жирных кислот — 42% эруковой кислоты, 12% олеиновой кислоты; около 21% полиненасыщенных жиров — 6% омега-3 альфа-линоленовой кислоты, 15% омега-6 линолевой кислоты; и 12% насыщенных жиров, горчичное масло имеет наибольшую пользу для здоровья.
Слушайте бабушкины домашние средства, чтобы спасти ваше сердце
Подумайте обо всех советах, которые вы отвергали, думая: «Что знает бабушка?» Намного больше, чем вы когда-либо думали. Вам следует избегать, насколько это практически возможно, такой выпечки, как пироги, пицца, торты, пирожные и пончики.Вы можете начать с замены красного мяса рыбой, такой как сардины, тунец альбакора, роху, катла, палтус, пабда, сельдь и лосось, которые содержат жиры омега-3. Это поможет вам заменить насыщенные жиры полиненасыщенными. Однако будьте осторожны с такой рыбой, как королевская макрель и рыба-меч, которые могут иметь высокий уровень ртути. Обратите внимание, что орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, пекан, фундук и кешью, выращенные на деревьях, и семена, такие как льняное семя, являются хорошим источником омега-3 масел, стеролов и клетчатки.
Раскрасьте свою еду
Попробуйте все эти красочные овощи и фрукты, такие как свекла, помидоры, ягоды, дыни, лимоны и виноград, чтобы извлечь выгоду из их блокирующих холестерин молекул, называемых стеролами и станолами. Самым большим преимуществом стеринов и станолов является то, что они не закупоривают артерии, потому что их химический состав отличается от человеческого холестерина. Не только бок-чой, шпинат, салат, капуста, кресс-салат, капуста и листья пажитника; но также и хрустящие зеленые овощи, такие как брокколи, капуста, бобы и спаржа; фрукты, такие как бананы, авокадо, сливы, апельсины, оливки, яблоки, чернослив; другие овощи, такие как сладкий картофель, цветной болгарский перец, горох, цветная капуста и морковь, обеспечивают необходимый хруст и волокна, необходимые вашему организму для очистки жировых отложений.
Ешьте регулярно:
Папайя, киви, дыня и другие фрукты, богатые витамином С; а такие продукты, как яичный желток, куриная печень, масло и сыр, богатые витамином К2, должны входить в ваш обычный рацион для разрушения атеросклероза, то есть накопления налета — отложений кальция, жировых веществ и рубцовой ткани — в артериях. Цельные зерна, такие как овес и пшеничная каша, чечевица, соя и шелуха подорожника, также добавляют в еду клетчатку, которая очищает кишечник и кровеносные сосуды.
Приправьте свою жизнь, чтобы снизить уровень холестерина
Индийская кухня традиционно включает в себя куркуму, семена кориандра, чеснок, имбирь, перец горошком, семена пажитника и корицу, которые делают ее восхитительной. Куркумин в куркуме снижает уровень плохого холестерина, разрушая бляшки, покрывающие стенки кровеносных сосудов. Высокая концентрация аллицина, аджоена, s-аллилцистеина, s-этилцистеина и диаллилсульфида, которые, как известно, значительно снижают общий холестерин и холестерин ЛПНП, делает чеснок лучшим выбором для приправления вашего меню.Семена кориандра, богатые фолиевой кислотой, витамином С, витамином А и бета-каротином, не только делают пищу аппетитной, но и помогают снизить уровень холестерина ЛПНП. Семена пажитника содержат сапонин, который помогает выводить из организма избыток холестерина, а его клетчатка снижает синтез холестерина в печени.
Изменения образа жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить уровень холестерина ЛПНП
Слишком много холестерина в крови или слишком много ЛПНП — плохая новость для вашего сердца, поскольку он может блокировать ваши артерии и вены, повреждая печень и почки.Быстрый и надежный способ избавиться от плохих парней — холестерина ЛПНП — состоит в том, чтобы потреблять достаточное количество растворимой клетчатки и заменять холестерин ЛПНП здоровым холестерином ЛПВП. Бросьте курить и станьте активнее, чтобы еще больше снизить уровень холестерина. Смейтесь вслух — буквально — это встряхнет ваши внутренности, чтобы ослабить плохой холестерин, покрывающий ваши артериальные стенки.
Сведите потребление алкоголя к минимуму:
Люди с наибольшим потреблением алкоголя имеют самый высокий уровень холестерина ЛПВП по сравнению с теми, кто никогда не пьет крепкие напитки.
Вывод:
Изменения в диете и образе жизни могут помочь в снижении общего холестерина и холестерина ЛПНП. Многие из самых эффективных средств можно найти на собственной кухне.
Контент проверен — Медицинские редакторы азиатской больницы
Почему холестерин имеет значение для женщин
Ах, холестерин и триглицериды. Мы слышим о них все время. По словам Эрин Мичос, M.D., заместитель директора отдела профилактической кардиологии Центра профилактики сердечных заболеваний Чиккароне.
Более того, многие женщины подвержены риску повышенного холестерина и не осознают этого. «Примерно 45 процентов женщин старше 20 лет имеют общий холестерин 200 мг / дл и выше, что считается повышенным, но исследование Американской кардиологической ассоциации показало, что 76 процентов женщин говорят, что даже не знают, что их уровень холестерина такой », — говорит Мичос.
Еще страшнее: триглицериды — тип жира в крови, обычно измеряемый вместе с холестерином, — еще более опасен для женщин по сравнению с мужчинами.Это проблема, потому что уровень холестерина у женщин может значительно колебаться после менопаузы и имеет тенденцию повышаться с возрастом, подвергая нас большему риску сердечных заболеваний и инсульта. Знание своего уровня холестерина и того, как его контролировать, — большой шаг к тому, чтобы оставаться здоровым.
Понимание максимумов и минимумов холестерина
Вы знаете, что слишком много опасно. Но что такое холестерин? Откуда это взялось? И все ли плохо?
Холестерин — это восковое вещество, которое содержится в каждой клетке тела.Он либо вырабатывается организмом, либо усваивается с пищей. Вашему организму холестерин необходим для выработки важных стероидных гормонов, таких как эстроген, прогестерон и витамин D. Он также используется для выработки желчных кислот в печени; они поглощают жир во время пищеварения.
Итак, немного холестерина необходимо — но плохой холестерин — это то, без чего вы можете обойтись. Избыток плохого холестерина в кровотоке может откладываться в артериях организма. Эти отложения называются бляшками и приводят к атеросклерозу или затвердению артерий.Это основная причина сердечных приступов, инсультов и других сосудистых проблем.
Ваш общий уровень холестерина — это мера общего количества холестерина, циркулирующего в вашем кровотоке, который включает несколько компонентов:
- Холестерин ЛПНП: ЛПНП означает «липопротеины низкой плотности». Это известно как «плохой» холестерин, который непосредственно способствует накоплению бляшек в артериях. Липопротеины очень низкой плотности или холестерин ЛПОНП — другой тип, который является предшественником ЛПНП.
- Общий холестерин — это холестерин ЛПОНП плюс холестерин ЛПНП плюс холестерин ЛПВП.
- Холестерин ЛПВП: ЛПВП означает «липопротеины высокой плотности». Эксперты считают, что при оптимальном уровне (около 50 мг / дл) он может помочь организму избавиться от холестерина ЛПНП.
Итак, частицы этого вещества циркулируют по вашей системе, и вот что происходит: плохие части — частицы ЛПНП — как бы прилипают к слизистой оболочке ваших артерий, как мыльная пена в трубах. Когда он прилипает, он вызывает воспалительную реакцию, и ваше тело начинает преобразовывать его в зубной налет.Зубной налет в кровеносных сосудах делает их более жесткими и узкими, ограничивая приток крови к жизненно важным органам, таким как мозг и сердечную мышцу, что приводит к высокому кровяному давлению. Кроме того, кусочки могут отламываться и вызывать сердечный приступ или инсульт.
И знаете что? Это наращивание может начаться уже к 20 годам.
Что нужно знать о триглицеридах
Помимо холестерина, вы можете услышать о ваших триглицеридах, еще одном виде жира, обнаруженного в кровотоке. Женщинам стоит обратить на это особое внимание.«Высокий уровень триглицеридов, кажется, предсказывает еще больший риск сердечных заболеваний у женщин по сравнению с мужчинами», — говорит Мичос.
Когда вы потребляете больше калорий, чем нужно, ваше тело превращает лишние калории в триглицериды, которые затем откладываются в жировых клетках. Триглицериды используются организмом для получения энергии, но люди с избытком триглицеридов имеют более высокий риск медицинских проблем, включая сердечно-сосудистые заболевания. Употребление большого количества алкоголя и употребление в пищу продуктов, содержащих простые углеводы (сладкие и крахмалистые продукты), насыщенные жиры и трансжиры, способствует высокому уровню триглицеридов.Высокие уровни также могут быть вызваны такими заболеваниями, как диабет, недостаточная активность щитовидной железы, ожирение, синдром поликистозных яичников или заболевание почек.
Триглицериды также циркулируют в кровотоке на частицах, которые могут способствовать образованию бляшек. Многие люди с высоким уровнем триглицеридов имеют другие факторы риска атеросклероза, в том числе высокий уровень ЛПНП или низкий уровень ЛПВП или аномальный уровень сахара (глюкозы) в крови. Генетические исследования также показали некоторую связь между триглицеридами и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Каков у вас уровень холестерина?
Стандартный липидный анализ крови обычно измеряет концентрацию общего холестерина, холестерина ЛПВП и триглицеридов. Уровень холестерина ЛПНП обычно оценивается по этим числам с использованием хорошо зарекомендовавшей себя формулы, которая была недавно пересмотрена и улучшена исследователями из Johns Hopkins.
Так каковы ваши целевые числа? По словам Мичоса, идеальный уровень холестерина ЛПНП должен быть менее 70 мг / дл, а уровень холестерина ЛПВП у женщины в идеале должен быть близок к 50 мг / дл.Уровень триглицеридов должен быть менее 150 мг / дл. Как отмечает Мичос, лучше всего подходит уровень общего холестерина ниже 200 мг / дл.
Почему холестерин по-разному влияет на женщин
В целом, у женщин уровень холестерина ЛПВП выше, чем у мужчин, потому что женский половой гормон эстроген, по-видимому, повышает этот хороший холестерин. Но, как и многое другое, в период менопаузы все меняется. В этот момент у многих женщин наблюдается изменение уровня холестерина — общий холестерин и холестерин ЛПНП повышаются, а холестерин ЛПВП падает.Вот почему у женщин, у которых в детородном возрасте был благоприятный уровень холестерина, в более позднем возрасте может наблюдаться повышенный уровень холестерина. Конечно, большую роль могут сыграть факторы генетики и образа жизни.
Как снизить уровень холестерина
Если вам сказали, что у вас высокий уровень холестерина — или вы просто хотите его предотвратить — что вы можете сделать?
Управлять им можно несколькими способами, в том числе:
Лекарство: В зависимости от общего риска сердечно-сосудистых заболеваний вы можете лечиться с помощью лекарств, снижающих уровень холестерина, например статинов.Решение использовать статины основано на общем риске сердечного приступа и инсульта у женщины, включая все эти факторы и уровень холестерина ЛПНП.
Если у вас уже есть сосудистые заболевания или признаки атеросклероза, или если вы подвержены высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, настоятельно рекомендуется принимать статины для профилактики, потому что они лечат бляшки в артериях и снижают уровень холестерина ЛПНП, — говорит Мичос.
Диета и образ жизни: «Диета и образ жизни очень важны для поддержания здорового уровня холестерина.Даже тем женщинам, которым рекомендуют принимать лекарства, снижающие уровень холестерина, здоровый образ жизни помогает этим лекарствам работать лучше », — говорит Мичос.
Вот как вести образ жизни, способствующий здоровому уровню холестерина:
- Поддерживать здоровую массу тела
- Не курите.
- Делайте физические упражнения не менее 30 минут пять или более дней в неделю.
- Придерживайтесь диеты, богатой фруктами, овощами, нежирным белком и большим количеством растворимой клетчатки, такой как бобы и овес, которые могут снизить уровень ЛПНП.
- Избегайте сладких напитков и фруктовых соков — вместо этого выберите воду и несладкий чай — и сведите к минимуму потребление других простых углеводов, таких как выпечка и конфеты.
- Пейте алкоголь умеренно, особенно если у вас повышенный уровень триглицеридов.
- Рассмотрим средиземноморскую диету, богатую фруктами, овощами, зерновым хлебом и рыбой. Используйте оливковое масло (вместо сливочного) и специи (вместо соли).
- Ешьте мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, такие как те, которые содержатся в оливковом масле, орехах и жирной рыбе, например, лососе.По словам Мичоса, они действительно могут положительно влиять на холестерин, уменьшая количество ЛПНП в крови и уменьшая воспаление в артериях, особенно когда они заменяют насыщенные жиры в рационе.
Добавьте это в список покупок:
- Жирная рыба, такая как лосось, форель, скумбрия, сардины и тунец альбакор
- Орехи, включая грецкие орехи, пекан, миндаль и фундук
- Оливковое масло, чтобы слегка сбрызнуть салаты и овощи
Хотя никто не хочет иметь высокий уровень холестерина, существует множество способов держать его под контролем.«Регулярные осмотры и внимание к тому, что вы едите, позволяют контролировать уровень холестерина и жиров в крови, чтобы поддерживать здоровье сердца», — говорит Мичос.
природных альтернатив статинам, снижающим уровень холестерина
Для пациентов, которые не переносят статины, снижающие уровень холестерина, полезной альтернативой могут быть натуральные средства, такие как бергамот, чеснок и зеленый чай, согласно недавнему заявлению, опубликованному в журнале Американского колледжа кардиологии .
Написанное группой экспертов, это заявление обобщает все, что мы знаем о натуральных средствах для снижения холестерина, иногда называемых нутрицевтиками. Нутрицевтики — это продукты или добавки, которые имеют особую пользу для здоровья.
Ключевой целью заявления было предоставить варианты лечения для пациентов, которые не могут принимать статины из-за побочных эффектов. Хотя по этой теме необходимы дополнительные исследования, авторы надеются, что статья дает некоторую основу для включения натуральных средств в современную медицину.
На основании последних данных авторы объясняют, что определенные продукты и добавки могут способствовать снижению холестерина. В ходе исследований был протестирован ряд различных добавок, таких как красный дрожжевой рис, омега-3 жирные кислоты, спирулина, соевые белки, зеленый чай, люпин, волокна чеснока, бергамот и берберин. Недостаточно доказательств, чтобы сказать, насколько хорошо они работают и для каких пациентов они будут работать лучше всего.
Однако исследования показывают, что эти средства в целом безопасны, практически не имеют побочных эффектов и обладают некоторыми преимуществами в снижении уровня холестерина.Основываясь на этих доказательствах, авторы считают целесообразным рассматривать такие альтернативы в определенных ситуациях.
Например, природные средства могут быть полезны пациентам из группы высокого риска, принимающим статины, у которых все еще не контролируется уровень холестерина. Эксперты считают, что добавление добавок может дополнить существующие методы лечения. Есть также несколько недостатков, поскольку маловероятно, что добавки или диетические изменения будут взаимодействовать с текущими лекарствами.
Авторы также объясняют, что натуральные средства могут быть рекомендованы пациентам, которые не переносят статины.Боль в мышцах — один из наиболее частых побочных эффектов, связанных со статинами. Многие пациенты, которые не могут принимать статины, будут принимать не статиновые препараты, такие как эзетимиб и ингибиторы PCSK9. Поскольку их варианты лечения ограничены, добавки могут помочь еще больше снизить уровень холестерина.
Однако авторы подчеркивают тот факт, что природные средства не могут заменить терапию статинами, которые являются проверенным способом снизить уровень холестерина и риск сердечных приступов. Пациентам также не следует заменять любые другие препараты, снижающие уровень холестерина, натуральными средствами.Напротив, добавки и диетические изменения могут быть полезным дополнением к планам лечения высокого холестерина.
В ходе будущих исследований эксперты надеются предоставить более четкие рекомендации по использованию добавок в качестве средства для снижения уровня холестерина.
Шесть эффективных домашних средств для естественного контроля холестерина
Последнее обновление 21 августа 2019 г., 0:19
Высокий холестерин совершенно опасен — это одна из основных причин сердечных заболеваний.И ваш уровень холестерина в основном зависит от того, чем вы наполняете свои тарелки. Здоровая диета и образ жизни — это все, что вам нужно, чтобы контролировать уровень холестерина. Однако, если у вас уже есть холестерин от умеренного до высокого, вот простые домашние средства для его естественного снижения.
Чеснок и зеленый чай: для снижения уровня плохого холестерина
Чеснок: Чеснок содержит полезное для здоровья соединение под названием аллицин, которое, как известно, естественным образом снижает уровень холестерина.Так что добавляйте его в салаты и блюда, чтобы снизить риск. Зеленый чай: Зеленый чай наполнен мощными антиоксидантами, поэтому он работает как отличное средство для снижения уровня плохого холестерина (ЛПНП). Обязательно выпивайте одну-две чашки каждый день.
Йогурт и семена льна: увеличьте потребление, чтобы получить облегчение
Йогурт: Йогурт, богатый пробиотиками, содержит полезные бактерии, которые улучшают здоровье кишечника и тем самым естественным образом помогают снизить уровень холестерина.Употребляйте немного ежедневно или добавляйте в свои блюда. Семена льна: Семена льна содержат лигнан, называемый диглюкозид секоизоларицирезинола (SDG), который, как известно, снижает уровень плохого холестерина и снижает риск развития заболеваний сердца и печени. Итак, увеличивайте ежедневное потребление, чтобы оставаться здоровым.
Орехи и амла в помощь против повышенного холестерина
Орехи: Орехи — отличный источник растительного белка, клетчатки и других важных питательных веществ, они являются отличным выбором для снижения уровня плохого холестерина.Употребление небольшого количества из них может помочь снизить уровень холестерина на 5%. Амла: Амла (индийский крыжовник), богатый источником витамина С, незаменимых минералов и аминокислот, может эффективно помочь снизить уровень плохого холестерина и улучшить общее состояние здоровья сердца.
Вот еще несколько естественных способов снизить уровень холестерина
Помимо этих простых домашних средств, следуйте этим важным советам по образу жизни, чтобы снизить уровень плохого холестерина и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы: 1) Увеличьте потребление растворимой клетчатки.Источники включают фрукты и овощи, бобы и цельнозерновые продукты. 2) Избегайте источников трансжиров, таких как печенье, чипсы и т. Д. 3) Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. 4) Избегайте курения и уменьшите потребление алкоголя.
| Приложение | Почему |
|---|---|
3 звезды Бета-глюкан от 2900 до 15000 мг в день | Бета-глюкан — это тип растворимой клетчатки, которая, как было показано, снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП («плохой») и повышает холестерин ЛПВП («хороший»). Бета-глюкан представляет собой молекулу растворимого волокна, полученную из клеточной стенки пекарских дрожжей, овса и ячменя, а также многих лекарственных грибов, таких как майтаке. Бета-глюкан является ключевым фактором снижения холестерина в овсяных отрубях. Как и в случае с другими компонентами растворимой клетчатки, связывание холестерина (и желчных кислот) бета-глюканом и, как следствие, выведение этих веществ с фекалиями очень полезно для снижения холестерина в крови.Результаты ряда двойных слепых испытаний с бета-глюканом овсяного или дрожжевого происхождения показывают типичное снижение, по крайней мере, через четыре недели использования примерно на 10% для общего холестерина и 8% для ЛПНП («плохого») холестерина. с повышением уровня холестерина ЛПВП («хорошего») от нуля до 16%. Для снижения уровня холестерина количество используемого бета-глюкана колеблется от 2900 до 15000 мг в день. |
3 звезды Хром от 200 до 500 мкг в день | Добавка хрома снизила общий холестерин и холестерин ЛПНП и повысила уровень холестерина ЛПВП в двойных слепых и других контролируемых исследованиях. Хром добавка снизила общий холестерин, холестерин ЛПНП и увеличила холестерин ЛПВП в двойных слепых и других контролируемых испытаниях, хотя другие испытания не обнаружили этих эффектов. Одно двойное слепое исследование показало, что высокое количество хрома (500 мкг в день) в сочетании с ежедневными упражнениями было высокоэффективным, приводя к снижению уровня общего холестерина почти на 20% всего за 13 недель. пивные дрожжи , который содержит легко усваиваемый и биологически активный хром, также снижает уровень холестерина в сыворотке крови. Люди с более высоким уровнем хрома в крови имеют меньший риск сердечных заболеваний. Разумное и безопасное потребление дополнительного хрома составляет 200 мкг в день. Людям, желающим использовать пивные дрожжи в качестве источника хрома, следует искать продукты, специально помеченные как «пивоваренные дрожжи» или «пивные дрожжи», поскольку большинство дрожжей, которые можно найти в магазинах здоровой пищи, не являются пивными дрожжами и не содержат хрома.Оптимально, настоящие пивные дрожжи содержат до 60 мкг хрома на столовую ложку, а разумная доза — 2 столовые ложки в день. |
3 звезды Пажитник от 10 до 30 граммов трижды в день во время еды | Семена пажитника содержат соединения, которые подавляют как абсорбцию холестерина в кишечнике, так и выработку холестерина в печени. Пажитник семена содержат соединения, известные как стероидные сапонины, которые ингибируют как абсорбцию холестерина в кишечнике, так и выработку холестерина в печени. Пищевые волокна также могут способствовать активности пажитника. Многочисленные испытания на людях (некоторые двойные слепые) показали, что пажитник может помочь снизить общий холестерин у людей с умеренным атеросклерозом или у людей с инсулинозависимым или инсулинозависимым диабетом.Одно двойное слепое исследование на людях также показало, что обезжиренные семена пажитника могут повышать уровень полезного холестерина ЛПВП. Одно небольшое предварительное исследование показало, что 25 или 50 граммов обезжиренного порошка семян пажитника в день значительно снижали уровень холестерина в сыворотке через 20 дней. Прорастание семян пажитника может улучшить содержание растворимой клетчатки в семенах, тем самым улучшая их влияние на холестерин. Порошок пажитника обычно принимают в количестве от 10 до 30 граммов трижды в день во время еды. |
3 звезды Глюкоманнан от 4 до 13 граммов в день | Глюкоманнан представляет собой водорастворимую пищевую клетчатку, которая, как было показано, значительно снижает общий холестерин в крови, холестерин ЛПНП и триглицериды, а также повышает уровень холестерина ЛПВП. Глюкоманнан представляет собой водорастворимую пищевую клетчатку, полученную из корня коньяка.Контролируемые и двойные слепые исследования показали, что добавление глюкоманнана значительно снижает общий холестерин в крови, холестерин ЛПНП и триглицериды, а в некоторых случаях повышает уровень холестерина ЛПВП. Эффективное количество глюкоманнана для снижения холестерина в крови составляет от 4 до 13 граммов в день. |
3 звезды HMB 3 грамма в день | Прием добавок HMB или бета-гидрокси-бета-метилбутирата является эффективным способом снижения общего холестерина и холестерина ЛПНП. Объединенные результаты девяти двойных слепых испытаний показывают, что добавление HMB или бета-гидрокси-бета-метилбутирата эффективно снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП. Во всех испытаниях использовалось 3 грамма в день в течение трех-восьми недель. |
3 звезды Пантотеновая кислота Пантетин 300 мг два-четыре раза в день | Пантетин, побочный продукт витамина B5 (пантотеновая кислота), может помочь снизить количество холестерина, вырабатываемого организмом. Пантетин , побочный продукт витамина B5 (пантотеновая кислота), может помочь снизить количество холестерина, вырабатываемого организмом. Несколько предварительных и несколько контролируемых исследований показали, что пантетин (300 мг, принимаемый два-четыре раза в день) значительно снижает уровень холестерина в сыворотке крови и может также повышать уровень ЛПВП. Однако двойное слепое исследование с участием людей, у которых высокий уровень холестерина в крови не изменился при соблюдении диеты. и медикаментозная терапия, обнаружили, что пантетин также не был эффективным.Не сообщалось, что обычная пантотеновая кислота оказывает какое-либо влияние на высокий уровень холестерина в крови. |
3 звезды Подорожник от 5 до 10 граммов в день во время еды | Подорожник продемонстрировал свою эффективность в снижении общего холестерина и холестерина ЛПНП («плохого»). Использование псиллиума широко изучалось как способ снижения уровня холестерина.Анализ всех двойных слепых исследований в 1997 году пришел к выводу, что ежедневное употребление 10 граммов псиллиума снижает уровень холестерина на 5% и холестерина ЛПНП на 9%. С тех пор большое контролируемое исследование показало, что употребление 5,1 грамма псиллиума два раза в день значительно снижает уровень холестерина в сыворотке, а также холестерина ЛПНП. Обычно для снижения уровня холестерина в рацион добавляют от 5 до 10 граммов псиллиума в день. Комбинация псиллиума и овсяных отрубей также может быть эффективной для снижения холестерина ЛПНП. |
3 звезды Красный дрожжевой рис От 1,2 до 2,4 грамма (от 5 до 10 мг монаколинов) в день в разделенных количествах | Один из ингредиентов красного дрожжевого риса блокирует выработку холестерина в печени. Исследователи определили, что один из ингредиентов красного дрожжевого риса, называемый монаколином К, подавляет выработку холестерина, останавливая действие ключевого фермента в печени (HMG-CoA редуктазы), который отвечает за производство холестерина.Монаколин К — это то же соединение, что и ловастатин (Мевакор), лекарство, отпускаемое по рецепту, используемое для лечения высокого уровня холестерина. Однако количество монаколина К в красном дрожжевом рисе невелико (5 мг на 2,4 грамма красного дрожжевого риса) по сравнению с 20-40 мг ловастатина, обычно используемым для снижения уровня холестерина. Похоже, что соединения монаколина, присутствующие в красном дрожжевом рисе, работают вместе с монаколином К, вызывая более сильный эффект снижения уровня холестерина, чем можно было бы ожидать от небольшого количества монаколина К. Красный дрожжевой рис, использованный в различных исследованиях, был запатентованным продуктом под названием холестин, который содержит десять различных монаколинов. Примечание. Холестин запрещен в США в результате судебного процесса о нарушении патентных прав. Другие продукты из красного дрожжевого риса, представленные в настоящее время на рынке, отличаются от холестина своим химическим составом. Ни один из них не содержит полного набора из десяти соединений монаколина, которые присутствуют в холестине, а некоторые содержат потенциально токсичный продукт ферментации, называемый цитринином.Несмотря на эти опасения, широко используются другие продукты из красного дрожжевого риса, и как отдельные сообщения, так и клинические исследования показывают, что они имеют такой же профиль безопасности и эффективности, как и холестин. |
3 звезды Ситостанол 1,7 грамма в день | Ситостанол, синтетическая молекула, связанная с бета-ситостерином, выпускается в форме маргарина, а также снижает уровень холестерина. Синтетическая молекула, родственная бета-ситостерину, ситостанол, доступна в специальном маргарине и также снижает уровень холестерина. В одном контролируемом испытании добавление 1,7 грамма в день растительного стерола, содержащего в основном ситостанол, в сочетании с диетическими изменениями привело к резкому снижению уровня холестерина ЛПНП («плохого») на 24% по сравнению с только 9% снижением уровня холестерина. Эта часть исследования была связана с диетой. Другие контролируемые и двойные слепые исследования подтвердили эти результаты.Обзор двойных слепых испытаний ситостанола показал, что от использования спредов, содержащих ситостанол, можно ожидать снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 25%, что является более значительным клиническим эффектом, чем у людей, снижающих потребление насыщенных жиров. Также было показано, что добавление ситостанола в количестве 1,8 грамма в день в течение шести недель усиливает эффект статинов, снижающий уровень холестерина. |
3 звезды Соя 25 г соевого протеина в день | Было доказано, что добавка сои снижает уровень холестерина.Соя содержит изофлавоны, которые считаются основными ингредиентами сои, снижающими уровень холестерина. Соя Было показано, что добавки снижают уровень холестерина у людей. Соя доступна в таких продуктах, как тофу, мисо и темпе, а также в виде дополнительного протеинового порошка. Соя содержит изофлавоны, естественные растительные компоненты, которые считаются основными ингредиентами сои, снижающими уровень холестерина.Контролируемое испытание показало, что препараты сои, содержащие большое количество изофлавонов, эффективно снижают общий холестерин и ЛПНП («плохой») холестерин, тогда как препараты с низким содержанием изофлавонов (менее 27 мг в день) этого не делают. Однако добавка соевых или несоевых изофлавонов (из красного клевера) в форме таблеток не смогла снизить уровень холестерина в группе здоровых добровольцев, что позволяет предположить, что изофлавон , а не , может быть ответственным за снижение холестерина сои. Чтобы разрешить эти противоречивые результаты, необходимы дальнейшие испытания добавок изофлавонов на людях с повышенным холестерином.В исследовании, проведенном с участием людей с высоким уровнем холестерина, соевый препарат, содержащий соевый белок, соевое волокно и соевые фосфолипиды, снижал уровень холестерина более эффективно, чем изолированный соевый белок. |
3 звезды Витамин B3 (ниацин) От 1500 до 3000 мг в день под наблюдением врача | Было показано, что высокие количества (несколько граммов в день) ниацина, формы витамина B3, снижают уровень холестерина. Высокое количество (несколько граммов в день) ниацина, одной из форм витамина B3, снижает уровень холестерина — эффект, признанный при одобрении ниацина в качестве лекарства по рецепту от высокого холестерина. Другая распространенная форма витамина B3 — ниацинамид — не влияет на уровень холестерина. Некоторые препараты ниацина повышают уровень холестерина ЛПВП лучше, чем некоторые отпускаемые по рецепту лекарства. Некоторые кардиологи назначают 3 грамма ниацина в день или даже больше людям с высоким уровнем холестерина.При таком приеме острые симптомы (приливы, головная боль, боль в животе) и хронические симптомы (поражение печени, диабет, гастрит, поражение глаз, возможно подагра) могут быть серьезными. Многие люди не могут продолжать принимать эти уровни ниацина из-за дискомфорта или опасности для своего здоровья. Поэтому высокие дозы ниацина следует принимать только под наблюдением врача. Симптомы, вызванные добавками ниацина, такие как приливы, были уменьшены с помощью продуктов с замедленным высвобождением (также называемых «замедленным высвобождением»).Однако формы ниацина с замедленным высвобождением вызывают значительную токсичность для печени и, хотя и редко, печеночную недостаточность. Один продукт ниацина с частичным замедленным высвобождением (промежуточным высвобождением) снижает холестерин ЛПНП и повышает холестерин ЛПВП без прилива крови, а также действует без нарушений функции печени, обычно связанных с препаратами ниацина с замедленным высвобождением. Однако эта форма ниацина отпускается только по рецепту. |
3 звезды Витамин C 1000 мг в день | Витамин C, по-видимому, защищает холестерин ЛПНП от повреждений, а в некоторых исследованиях уровень холестерина снижался, когда люди добавляли витамин C. Витамин С по-видимому, защищает холестерин ЛПНП от повреждений. В некоторых клинических испытаниях уровень холестерина снижался, когда люди с повышенным холестерином добавляли витамин С. В некоторых исследованиях сообщается, что снижение общего холестерина происходит именно из-за холестерина ЛПНП. Врачи иногда рекомендуют принимать 1 грамм витамина С в день. Однако обзор разрозненных исследований, касающихся витамина С и сердечных заболеваний, показал, что наиболее эффективная защита от сердечных заболеваний с помощью витамина С, вероятно, будет достигнута с помощью всего лишь 100 мг в день. . |
2 звезды Артишок См. Инструкции на этикетке | Артишок умеренно снижает уровень холестерина и триглицеридов в некоторых исследованиях. Артишок умеренно снижает уровень холестерина и триглицеридов в некоторых, но не во всех исследованиях на людях.Одно двойное слепое исследование показало, что 900 мг экстракта артишока в день значительно снижали уровень холестерина в сыворотке и холестерина ЛПНП, но не снижали уровень триглицеридов и не повышали уровень холестерина ЛПВП. Однако в другом двойном слепом исследовании добавление экстракта артишока значительно повысило уровень холестерина ЛПВП. Эффекты снижения уровня холестерина наблюдались при использовании 320 мг стандартизированного экстракта листьев, принимаемого два-три раза в день в течение как минимум шести недель. |
2 звезды Астаксантин от 4 до 12 мг в день | Астаксантин обладает антиоксидантными и другими свойствами, которые могут помочь улучшить регуляцию холестерина в крови и защитить от окисления липопротеинов. Астаксантин является членом семейства каротиноидов, который обладает антиоксидантными и другими свойствами, которые могут помочь улучшить регуляцию холестерина в крови и защитить от окисления липопротеинов, согласно исследованиям в пробирке и на животных. Одно двойное слепое исследование с участием людей с нормальным весом и высоким уровнем триглицеридов в крови показало, что астаксантин, принимаемый в количестве 6 или 12 мг в день, повышает уровень холестерина ЛПВП, но не влияет на общий холестерин или холестерин ЛПНП. Однако другое двойное слепое исследование с участием людей с избыточным весом, использующих 20 мг астаксантина в день, не обнаружило значительных изменений липидов крови по сравнению с плацебо. |
2 звезды Сложноцветные От 15 до 20 капель настойки два раза в день в течение шести месяцев | В одном исследовании у людей, которые принимали настойку Achillea wilhelmsii, наблюдалось значительное снижение общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также повышение холестерина ЛПВП. В двойном слепом исследовании люди с умеренно высоким уровнем холестерина принимали настойку Achillea wilhelmsii, травы, используемой в традиционной персидской медицине.Участники испытания использовали от 15 до 20 капель настойки два раза в день в течение шести месяцев. В конце испытания участники испытали значительное снижение общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов, а также повышение уровня холестерина ЛПВП по сравнению с теми, кто принимал плацебо. О побочных эффектах не сообщалось. |
2 звезды Берберин 500 мг 2 раза в сутки | Берберин, соединение, содержащееся в некоторых травах, таких как желтокорень, барбарис и орегонский виноград, снижает уровень холестерина в сыворотке крови. Было обнаружено, что берберин, соединение, содержащееся в некоторых травах, таких как желтокорень, барбарис и орегонский виноград, снижает уровень холестерина в сыворотке крови. В исследовании, проведенном с участием людей с высоким уровнем холестерина, прием 500 мг берберина два раза в день в течение трех месяцев снизил средний уровень холестерина на 29%. О серьезных побочных эффектах не сообщалось, за исключением легкого запора. |
2 звезды Берберин (диабет 2 типа) 500 мг два-три раза в день | Берберин может улучшить контроль уровня глюкозы в крови и чувствительность к инсулину, а также снизить риск сердечно-сосудистых и других осложнений у людей с диабетом 2 типа. Берберин представляет собой алкалоидное соединение, извлекаемое из лекарственных трав, таких как желтокорень (Hydrastis canadensis), барбарис (Berberis vulgaris), и орегонский виноград (Mahonia aquifolium) . Множественные клинические испытания, обзоры исследований и метаанализы испытаний показывают, что берберин может улучшить контроль уровня глюкозы в крови и чувствительность к инсулину, а также снизить риск сердечно-сосудистых и других осложнений у людей с диабетом 2 типа. Некоторые данные свидетельствуют о том, что он также может способствовать здоровой потере веса у людей с диабетом.Было даже обнаружено, что он имеет сравнимую эффективность с обычными противодиабетическими лекарствами и усиливает преимущества этих лекарств при использовании в комбинации. Поскольку он плохо всасывается через стенку кишечника, некоторые исследователи предположили, что берберин оказывает свое действие, положительно влияя на микробиоту кишечника. Исследователи обычно использовали дозу 1–1,5 грамма берберина в день. |
2 звезды Бета-ситостерин 0.От 8 до 3,2 грамма в день | Бета-ситостерин блокирует всасывание холестерина и, как показали исследования, снижает уровень холестерина в крови. Соя содержит фитостерины. Одна из таких молекул, бета-ситостерин, доступна в виде добавок. В предварительных и контролируемых исследованиях было показано, что бета-ситостерин сам по себе и в сочетании с аналогичными растительными стеролами снижает уровень холестерина в крови. Этот эффект может возникать из-за того, что бета-ситостерин блокирует всасывание холестерина.Изучая влияние 0,8, 1,6 и 3,2 грамма растительных стеролов в день, одно двойное слепое испытание показало, что более высокое потребление стеролов имеет тенденцию приводить к большему снижению холестерина, хотя различия между эффектами этих трех количеств не наблюдались. статистически значимый. |
2 звезды Кальций от 800 до 1000 мг в день | Некоторые исследования показали, что добавление кальция снижает уровень холестерина. Внимание: Пациентам с раком простаты следует избегать приема добавок кальция. Некоторые предварительные и двойные слепые исследования показали, что дополнительный кальций снижает уровень холестерина. Возможно, кальций связывается с пищевыми жирами и препятствует их усвоению. Однако другие исследования не обнаружили существенного или статистически значимого влияния добавок кальция на общий холестерин или холестерин ЛПВП («хороший»).Разумные дополнительные уровни составляют от 800 до 1000 мг в день. |
2 звезды Древесный уголь от 4 до 32 граммов в день | Активированный уголь обладает способностью связывать (адсорбировать) холестерин и желчные кислоты, присутствующие в кишечнике, предотвращая их всасывание. Активированный уголь обладает способностью адсорбировать (присоединяться) холестерин и желчные кислоты, присутствующие в кишечнике, предотвращая их всасывание.Снижение всасывания желчных кислот приводит к увеличению расщепления холестерина печенью. В контролируемых исследованиях с участием людей с высоким уровнем холестерина активированный уголь снижал уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП при приеме от 4 до 32 граммов в день. Большие количества были более эффективными: снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП составило 23% и 29%, соответственно, при 16 граммах в день и на 29% и 41% при 32 граммах в день. Аналогичные результаты были получены в других контролируемых и предварительных исследованиях с использованием от 16 до 24 граммов в день, но одно небольшое двойное слепое исследование не обнаружило эффекта от 15 или 30 граммов в день у пациентов с высоким уровнем холестерина. |
2 звезды Медь 3-4 мг в день | Дефицит меди связан с высоким уровнем холестерина в крови, прием добавок с ней может исправить дефицит и снизить уровень холестерина. Дефицит микроэлемента меди связан с повышенным уровнем холестерина в крови. В контролируемом исследовании ежедневный прием 3-4 мг меди в течение восьми недель снижал уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП в крови в группе людей старше 50 лет. |
2 звезды Клюква 500 мг 3 раза в день после еды | Было показано, что добавление экстракта клюквы помогает снизить общий холестерин и холестерин ЛПНП («плохой») у людей с диабетом 2 типа, принимающих гипогликемические препараты. В двойном слепом исследовании добавление экстракта клюквы (500 мг три раза в день после еды) в течение 12 недель значительно снизило уровень общего холестерина в сыворотке и холестерина ЛПНП по сравнению с плацебо у пациентов с диабетом 2 типа, которые принимали пероральные гипогликемические препараты. |
2 звезды Чеснок От 600 до 900 мг стандартизированного экстракта трав в день | Прием чеснока может помочь снизить уровень холестерина и предотвратить затвердение артерий. Отчеты о многих двойных слепых испытаниях чеснока, проведенных в течение 1998 г., показали, что холестерин был снижен в среднем на 9–12%, а триглицериды — на 8–27% за период от одного до четырех месяцев.В большинстве этих исследований использовалось от 600 до 900 мг чесночных добавок в день. Однако совсем недавно несколько двойных слепых исследований показали, что чеснок имеет минимальный успех в снижении холестерина и триглицеридов. Одно отрицательное испытание подверглось критике за использование «масла» чеснока, полученного паровой дистилляцией, которое не имеет опыта использования для этой цели, в то время как другие использовали те же стандартизированные чесночные продукты, что и предыдущие положительные испытания. Основываясь на этих выводах, употребление чеснока не следует рассматривать как основной подход к снижению высокого уровня холестерина и триглицеридов.Отчасти путаница может быть вызвана разными эффектами от разных чесночных продуктов. В большинстве, но не во всех исследованиях, экстракты выдержанного чеснока и чесночное масло (оба не содержат аллицина) не снижали уровень холестерина у людей. Следовательно, ни одна из этих добавок не может быть рекомендована в настоящее время для снижения уровня холестерина. Таблетки с контролируемым запахом и энтеросолюбильным покрытием, стандартизированные по содержанию аллицина, доступны и в некоторых исследованиях выглядят более многообещающими. Врачи обычно рекомендуют 900 мг в день (обеспечивая от 5000 до 6000 мкг аллицина), разделенных на два или три приема. |
2 звезды Зеленый чай 3 чашки в день | Зеленый чай снижает общий уровень холестерина и улучшает холестериновый профиль людей. Зеленый чай было показано, что он снижает уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП согласно нескольким предварительным и контролируемым исследованиям.Однако не все исследования показали, что потребление зеленого чая снижает уровень липидов. Большая часть исследований, подтверждающих пользу зеленого чая для здоровья, основана на количестве зеленого чая, которое обычно пьют в азиатских странах — около трех чашек в день, содержащего от 240 до 320 мг полифенолов. |
2 звезды Зеленый чай, обогащенный теафлавинами 75 мг теафлавинов, 150 мг катехинов зеленого чая и 150 мг других полифенолов чая ежедневно | Было обнаружено, что экстракт зеленого чая, обогащенный соединением, присутствующим в черном чае (теафлавины), снижает уровень холестерина в сыворотке крови у людей с умеренно высоким уровнем холестерина. Экстракт зеленого чая, обогащенный соединением, присутствующим в черном чае (теафлавины), снижает уровень холестерина в сыворотке крови в двойном слепом исследовании людей с умеренно высоким уровнем холестерина. Среднее снижение общего холестерина в сыворотке крови в течение 12-недельного исследования составило 11,3%, а среднее снижение холестерина ЛПНП — 16,4%. Экстракт, используемый в этом исследовании, ежедневно давал 75 мг теафлавинов, 150 мг катехинов зеленого чая и 150 мг других полифенолов чая. |
2 звезды Гуггул 25 мг гуггулстерона три раза в день | Гуггул помогает снизить уровень холестерина и повысить уровень холестерина ЛПВП («хорошего»). Гуггул , смесь веществ, взятых из растений, является одобренным средством для лечения повышенного холестерина в Индии и является основой аюрведического подхода к предотвращению атеросклероза.Одно двойное слепое исследование, изучающее эффекты гуггула, показало, что уровень холестерина в сыворотке снизился на 17,5%. В другом двойном слепом исследовании, сравнивавшем гуггул и клофибрат, среднее падение уровня холестерина в сыворотке было немного больше в группе гуггула; более того, уровень холестерина ЛПВП повышался у 60% людей, ответивших на гуггул, в то время как клофибрат не повышал уровень ЛПВП. Третье двойное слепое исследование выявило значительные изменения в уровнях общего холестерина и холестерина ЛПНП, но не в ЛПВП. Однако в другом двойном слепом исследовании добавление гуггула в течение восьми недель не оказало эффекта на общий холестерин в сыворотке, но значительно повысило уровень LDL-холестерина по сравнению с плацебо.Ежедневный прием гуггула основан на количестве гуггулстеронов в экстракте. Рекомендуемое количество гуггулстеронов — 25 мг трижды в день. Большинство экстрактов содержат от 5 до 10% гуггулстеронов, и врачи, знакомые с их использованием, обычно рекомендуют принимать гуггул в течение как минимум 12 недель, прежде чем оценивать его эффект. |
2 звезды Гексаниацинат инозита (витамин B3) От 500 до 1000 мг гексаниацината инозита три раза в день под наблюдением врача | Гексаниацинат инозита, особая форма витамина B3, снижает уровень холестерина в сыворотке крови и, по-видимому, не обладает токсичностью высоких уровней ниацина. В попытке избежать побочных эффектов ниацина врачи, практикующие альтернативную медицину, все чаще используют гексаниацинат инозита, рекомендуя принимать от 500 до 1000 мг три раза в день вместо ниацина. Сообщалось, что эта особая форма ниацина снижает уровень холестерина в сыворотке, но до сих пор не было обнаружено, что она вызывает значительную токсичность. К сожалению, по сравнению с ниацином, гораздо меньше исследований изучали возможные положительные или отрицательные эффекты гексаниацината инозитола.В результате, люди, использующие гексаниацинат инозита, не должны принимать его без наблюдения врача, который оценит его полезность (путем измерения уровня холестерина) и убедится в отсутствии токсичности (путем измерения ферментов печени, мочевой кислоты и уровня глюкозы, а также путем сбора истории болезни и проведения медицинских осмотров). |
2 звезды Масло криля От 1 до 3 граммов масла криля в день | В одном исследовании с участием людей с высоким уровнем холестерина или триглицеридов прием добавок масла криля снижал общий холестерин, холестерин ЛПНП и триглицериды, а также повышал уровень холестерина ЛПВП. В двойном слепом исследовании людей с повышенным уровнем холестерина и триглицеридов в крови добавление от 1 до 3 граммов в день масла криля из антарктического криля (зоопланктонных ракообразных) в течение трех месяцев снизило общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП и повысило уровень холестерина ЛПВП. . Масло криля было значительно более эффективным, чем плацебо или небольшое количество обычного рыбьего жира, содержащего 900 мг в день омега-3 жирных кислот. |
2 звезды Маточное молочко от 50 до 100 мг в день | Добавки с маточным молочком могут снизить уровень холестерина. Маточное молочко предотвращает повышающий холестерин эффект никотина и снижает уровень холестерина в сыворотке в исследованиях на животных. Предварительные испытания на людях также показали, что маточное молочко может снизить уровень холестерина. Анализ исследований по снижению уровня холестерина показывает, что от 50 до 100 мг в день — типичное количество, используемое в таких исследованиях. |
2 звезды Токотриенолы 200 мг в сутки | Токотриенолы могут снижать уровень холестерина.В исследованиях в пробирках токотриенолы подавляли синтез холестерина, а в двух исследованиях было обнаружено, что токотриенолы снижают уровень холестерина на 13–15%. Токотриенолы , группа пищевых соединений, напоминающих витамин Е, может снижать уровень холестерина в крови, но доказательства противоречивы. Хотя токотриенолы подавляли синтез холестерина в исследованиях в пробирках, испытания на людях дали противоречивые результаты.Два двойных слепых исследования показали, что 200 мг в день гамма-токотриенола или общих токотриенолов были более эффективны, чем плацебо, снижая уровень холестерина на 13-15%. Однако в другом двойном слепом исследовании 200 мг токотриенолов в день не помогли снизить уровень холестерина, а четвертое двойное слепое испытание обнаружило, что 140 мг токотриенолов и 80 мг витамина E (d-альфа-токоферол) в день не дали результата. изменения общего холестерина, холестерина ЛПНП или холестерина ЛПВП. |
1 звезда Люцерна См. Инструкции на этикетке | Сапонины в семенах люцерны могут блокировать абсорбцию холестерина и предотвращать образование атеросклеротических бляшек. Исследования на животных показывают, что сапонины в семенах люцерны могут блокировать абсорбцию холестерина и предотвращать образование атеросклеротических бляшек. Однако потребление большого количества семян люцерны (от 80 до 120 граммов в день), необходимого для обеспечения высоких доз этих сапонинов, может потенциально вызвать повреждение красных кровяных телец в организме. |
1 звезда Хитозан См. Инструкции на этикетке | Хитозан — это добавка, похожая на клетчатку, которая снижает уровень холестерина и повышает уровень холестерина ЛПВП («хороший»). Хитозан, похожий на клетчатку, снижает всасывание желчных кислот или холестерина; любой из этих эффектов может вызвать снижение холестерина в крови. Этот эффект неоднократно демонстрировался на животных, и предварительное исследование на людях показало, что прием от 3 до 6 граммов хитозана в день в течение двух недель приводил к снижению уровня холестерина на 6% и повышению уровня холестерина ЛПВП («хорошего») на 10%. Другое предварительное испытание показало снижение общего холестерина на 43% у людей, лечившихся от почечной недостаточности с помощью диализа, которые принимали 4 грамма хитозана в день в течение 12 недель.У этих людей также улучшилась функция почек и уменьшилась тяжелая анемия после лечения хитозаном. Однако в двойном слепом исследовании введение 2,4 грамма хитозана в день в течение трех месяцев людям с высоким уровнем холестерина не повлияло на их уровень. Другое исследование также не обнаружило эффекта снижения холестерина у хитозана при приеме в количестве до 6,75 граммов в день в течение 8 недель. Было показано, что хитозан в больших количествах вместе с витамином С снижает всасывание жиров у животных, получавших пищу с высоким содержанием жиров.Однако всасывание минералов и жирорастворимых витаминов также снижалось при кормлении животных большим количеством хитозана. В исследованиях на людях хитозан не снижал абсорбцию пищевых жиров. |
1 звезда Сульфат хондроитина См. Инструкции на этикетке | Хондроитинсульфат снизил уровень холестерина в сыворотке в предварительных испытаниях. Сульфат хондроитина снизил уровень холестерина в сыворотке в предварительных испытаниях. Несколько лет назад эта добавка резко снизила риск сердечных приступов при контролируемом шестилетнем наблюдении за людьми с сердечными заболеваниями. Немногие врачи, осведомленные об этих более ранних клинических испытаниях, иногда советуют людям с сердечными заболеваниями или повышенным уровнем холестерина в анамнезе принимать примерно 500 мг хондроитинсульфата три раза в день. |
1 звезда Моногидрат креатина См. Инструкции на этикетке | Одно исследование показало, что добавление креатина значительно снижает уровень общего холестерина и триглицеридов в сыворотке у людей с высоким уровнем холестерина. Двойное слепое исследование показало, что 20 граммов креатина в день в течение пяти дней, а затем 10 граммов в день в течение 51 дня, значительно снизили общий холестерин и триглицериды в сыворотке, но не изменили холестерин ЛПНП или ЛПВП как у мужчин, так и у мужчин. женщины.Однако другое двойное слепое исследование не обнаружило никаких изменений ни в одном из этих уровней в крови у тренированных спортсменов, принимавших креатин в течение 12-недельной программы силовых тренировок. Добавки креатина в этом отрицательном испытании были ниже — всего 5 граммов в день принимали в течение последних 11 недель исследования. |
1 звезда Fo-Ti См. Инструкции на этикетке | Предварительные китайские исследования показали, что высокие дозы травы fo-ti могут снизить уровень холестерина. Предварительные китайские исследования показали, что высокие дозы (12 граммов в день) травы fo-ti могут снизить уровень холестерина. Необходимы двойные слепые или другие контролируемые испытания, чтобы определить возможность использования fo-ti для снижения уровня холестерина. Чай можно приготовить из обработанных корней путем кипячения 3-5 граммов в стакане воды в течение 10-15 минут. Ежедневно следует выпивать три или более чашек. Также доступны таблетки Fo-ti по 500 мг каждая. Врачи могут предложить принимать по пять таких таблеток трижды в день. |
1 звезда L-карнитин См. Инструкции на этикетке | В некоторых предварительных исследованиях сообщается, что L-карнитин снижает уровень холестерина в сыворотке и повышает уровень холестерина ЛПВП. L-карнитин необходим сердечной мышце, чтобы использовать жир для получения энергии.Некоторые, но не все предварительные испытания сообщают, что карнитин снижает уровень холестерина в сыворотке крови. Холестерин ЛПВП также увеличился в результате приема карнитина. В контролируемых исследованиях сообщалось, что люди имеют больше шансов выжить после сердечного приступа, если им дают добавки L-карнитина. В большинстве исследований использовалось от 1 до 4 граммов карнитина в день. |
1 звезда Лецитин (фосфатидилхолин) См. Инструкции на этикетке | Прием добавок лецитина может быть полезным способом снизить уровень холестерина. Хотя сообщалось, что лецитин увеличивает холестерин ЛПВП и снижает холестерин ЛПНП, обзор исследований показал, что положительный эффект лецитина, вероятно, был связан с содержанием полиненасыщенных жиров в лецитине. Если это так, было бы разумнее использовать недорогое растительное масло, чем принимать добавки лецитина. Однако исследование на животных показало, что лецитин снижает уровень холестерина независимо от содержания в нем полиненасыщенных. Двойное слепое исследование показало, что 20 граммов соевого лецитина в день в течение четырех недель не оказали значительного влияния на общий холестерин, холестерин ЛПНП, холестерин ЛПВП или триглицериды.Остается неясным, является ли прием добавок лецитина эффективным способом снижения холестерина у людей с повышенным уровнем холестерина. |
1 звезда Магний См. Инструкции на этикетке | В предварительном исследовании добавка магния снизила общий холестерин и повысила уровень холестерина ЛПВП («хороший»). Магний необходим сердцу для правильного функционирования. Хотя механизм неясен, в предварительных испытаниях добавки магния (430 мг в день) снижали уровень холестерина. Другое предварительное исследование показало, что дефицит магния связан с низким уровнем холестерина ЛПВП. Внутривенное введение магния снизило смертность от сердечных приступов в некоторых, но не во всех клинических испытаниях. Хотя эти результаты предполагают, что люди с высоким уровнем холестерина должны принимать добавки с магнием, изолированное двойное слепое исследование показало, что у людей с сердечными заболеваниями в анамнезе, которым назначали добавки с магнием, количество сердечных приступов увеличилось на .Прежде чем научное сообщество сможет четко оценить роль магния для людей с повышенным холестерином, необходимо больше информации. |
1 звезда Майтаке См. Инструкции на этикетке | Грибной майтаке может снизить уровень жира в крови и быть полезным для снижения уровня холестерина. Исследования на животных показывают, что грибной майтаке может снизить уровень жира в крови. Это исследование все еще является предварительным и требует подтверждения контролируемыми испытаниями на людях. |
1 звезда Поликозанол См. Инструкции на этикетке | Поликозанол может влиять на уровень холестерина, подавляя выработку холестерина в печени, но большинство исследований поставили под сомнение его эффективность. Исследования в пробирках и на животных показывают, что поликозанол способен подавлять выработку холестерина в печени. Обширные предварительные и двойные слепые исследования на Кубе и в других странах Латинской Америки показали, что прием от 10 до 20 мг поликозанола, экстрагированного из сахарного тростника в день, приводит к значительным изменениям уровня холестерина в крови, включая общий холестерин (на 17-21% ниже на 17-21%). в среднем), холестерин ЛПНП (на 21–29% ниже) и холестерин ЛПВП (на 7–29% выше).Однако практически все это исследование проводилось одной исследовательской группой с Кубы. Последующие двойные слепые исследования, проведенные в США, Канаде, Италии и Германии, показали, что полученный из сахарного тростника поликозанол в количествах от 10 до 80 мг в день, принимаемый в течение 12 недель, не оказывал влияния на уровни холестерина в сыворотке крови у людей с исходным уровнем холестерина. высокий уровень холестерина. Поэтому сомнительно, что поликозанол положительно влияет на уровень холестерина в сыворотке крови. |
1 звезда Пикногенол 150 мг в сутки | Предварительные исследования показывают, что пикногенол может снижать холестерин ЛПНП и повышать холестерин ЛПВП у людей с нормальным уровнем холестерина. Предварительное исследование показало, что 150 мг пикногенола в день снижали холестерин ЛПНП и повышали холестерин ЛПВП у двух третей группы людей с нормальным уровнем холестерина. Для подтверждения этих результатов необходимо двойное слепое исследование. |
1 звезда Облепиха См. Инструкции на этикетке | Облепиха содержит флавоноиды и незаменимые жирные кислоты, которые могут влиять на уровень холестерина в крови, согласно предварительным исследованиям на животных и на людях. Облепиха содержит флавоноиды и незаменимые жирные кислоты, которые могут влиять на уровень холестерина в крови, согласно предварительным исследованиям на животных и на людях. В двойном слепом исследовании у людей с нормальным уровнем холестерина в крови, которые потребляли 28 граммов в день протертых ягод облепихи в течение трех месяцев, уровень холестерина в крови не изменился. Аналогичным образом, двойное слепое исследование 300 мл сока ягод облепихи в день не обнаружило эффекта снижения уровня холестерина у людей с нормальным уровнем холестерина в крови.Чтобы определить, является ли облепиха эффективным средством для лечения этого состояния, необходимы двойные слепые исследования людей с высоким уровнем холестерина. |
1 звезда Селен См. Инструкции на этикетке | Двойное слепое исследование показало, что у людей с умеренно повышенным уровнем холестерина добавление селена в виде дрожжей с высоким содержанием селена приводило к небольшому, но статистически значимому снижению холестерина в сыворотке крови. В двойном слепом исследовании добавление селена (100 или 200 мкг в день) в форме дрожжей с высоким содержанием селена в течение шести месяцев привело к небольшому, но статистически значимому снижению уровня холестерина в сыворотке крови у людей по сравнению с плацебо. при умеренно повышенном уровне холестерина. Селен в количестве 300 мкг в день приводил к меньшему снижению уровня холестерина, что не было статистически значимым. Дрожжи с высоким содержанием селена содержат одно или несколько уникальных селеносодержащих соединений, которых нет в других селеновых добавках.Поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, снижают ли также уровень холестерина другие формы селена. |
1 звезда Витамин E См. Инструкции на этикетке | В одном испытании добавление витамина Е увеличивало уровень защитного холестерина ЛПВП. В одном двойном слепом исследовании витамин E увеличивал защитный холестерин ЛПВП, но в нескольких других исследованиях не было обнаружено никакого эффекта витамина E.Однако известно, что витамин Е защищает холестерин ЛПНП от повреждений. Большинство кардиологов считают, что только поврежденный ЛПНП увеличивает риск сердечных заболеваний. Исследования способности добавок витамина Е предотвращать сердечные заболевания дали противоречивые результаты, но многие врачи продолжают рекомендовать всем принимать 400 МЕ витамина Е в день, чтобы снизить риск сердечного приступа. |
1 звезда Ям дикий См. Инструкции на этикетке | Согласно предварительным исследованиям, дикий ямс повышает уровень холестерина ЛПВП («хороший»). Дикий ямс Сообщалось, что в предварительных исследованиях повышается уровень холестерина ЛПВП. Иногда врачи рекомендуют принимать 2-3 мл настойки три-четыре раза в день или 1-2 капсулы или таблетки сушеного корня трижды в день. |
Рекомендации по лечению холестерина | Michigan Medicine
Обзор темы
Цель лечения холестерина — снизить вероятность сердечного приступа или инсульта.Цель состоит не в том, чтобы снизить уровень холестерина в одиночку.
Следующие рекомендации разработаны Американским колледжем кардиологов и Американской кардиологической ассоциацией. сноска 1
Есть два типа лечения:
- Изменение образа жизни.
- Лекарства под названием статины.
Способ, которым вы решите снизить свой риск, будет зависеть от того, насколько высок ваш риск сердечного приступа и инсульта. Это также будет зависеть от того, как вы относитесь к приему лекарств.Ваш врач может помочь вам узнать о вашем риске. Ваш врач может помочь вам сбалансировать преимущества и риски ваших вариантов лечения.
Изменения образа жизни
Изменения образа жизни важны всегда, даже если вы принимаете лекарства для снижения риска.
Ваш врач может посоветовать вам внести одно или несколько из следующих изменений:
- Ешьте полезную для сердца пищу.
- Похудейте, если нужно, и сохраняйте нормальный вес.
- Будьте активны в большинстве, если не во все дни недели.
- Не курите.
Статины
Вы и ваш врач можете работать вместе, чтобы понять ваши риски и какое лечение лучше всего для вас. Ваш врач может порекомендовать вам принимать статины, если польза от них превышает риски.
Статины, настоятельно рекомендуемые этим людям
Ваш врач, вероятно, настоятельно порекомендует статины, если вы:
Статины, рекомендованные этим людям
Ваш врач, вероятно, порекомендует статины, если:
- Ваш уровень холестерина ЛПНП составляет 190 мг / дл или выше.
- У вас диабет, и вам от 40 до 75 лет.
- Ваш 10-летний риск сердечного приступа или инсульта составляет 7,5% или выше, и вам от 40 до 75 лет.
Статины не так однозначно рекомендуются этим людям
Для некоторых людей не так ясно, нужно ли им принимать статины. Вам и вашему врачу необходимо будет изучить ваше общее состояние здоровья и другие риски сердечного приступа и инсульта.
Вы и ваш врач можете подумать об этих вещах, принимая решение о медицине:
- Ваша семейная история ранних сердечных заболеваний.Раннее заболевание сердца означает, что у вас есть член семьи мужского пола, которому был поставлен диагноз до 55 лет, или член семьи женского пола, которому был поставлен диагноз до 65 лет.
- Результат теста на высокий уровень холестерина ЛПНП (160 мг / дл или выше)
- Результаты таких анализов как С-реактивный белок, коронарное сканирование кальция или лодыжечно-плечевой индекс
- Ваш пожизненный риск сердечного приступа и инсульта
Другие лекарства
Ваш врач также может поговорить с вами об ингибиторах абсорбции холестерина или ингибиторах PCSK9.Эти лекарства также могут снизить риск сердечного приступа и инсульта у некоторых людей.
Другие лекарства могут повысить уровень холестерина, но не было доказано, что они снижают риск сердечного приступа или инсульта. Ваш врач может порекомендовать эти лекарства, если есть причина, по которой вы не можете принимать статины. Эти лекарства включают секвестранты желчных кислот, производные фиброевой кислоты и никотиновую кислоту (ниацин).
Ссылки
Ссылки
- Grundy SM, et al.(2018). Руководство AHA / ACC / AACVPR / AAPA / ABC / ACPM / ADA / AGS / APhA / ASPC / NLA / PCNA по управлению холестерином в крови: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по руководящим принципам клинической практики 2018 г. . Журнал Американского кардиологического колледжа , опубликовано в Интернете 8 ноября 2018 г .: S0735. DOI: 10.1016 / j.jacc.2018.11.003. По состоянию на 28 января 2019 г.
Консультации по другим работам
- Fleg JL, et al. (2013). Вторичная профилактика атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей: научное заявление Американской кардиологической ассоциации.Тираж, опубликован онлайн 28 октября 2013 г. DOI: 10.1161 / 01.cir.0000436752.99896.22. По состоянию на 22 ноября 2013 г.
- Goff DC Jr, et al. (2013). Рекомендации ACC / AHA по оценке риска сердечно-сосудистых заболеваний, 2013 г .: Отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации по практическим рекомендациям. Тираж, опубликован на сайте 12 ноября 2013 г. DOI: 10.1161 / 01.cir.0000437741.48606.98. На 22 ноября 2013 г.Грегори Томпсон, врач-терапевт
Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицинаПо состоянию на 31 августа 2020 г.
Автор: Здоровый персонал
Медицинский обзор: Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, и Э.