Как определить есть ли лишний вес: Способы определения лишнего веса и его количества

Содержание

Способы определения лишнего веса и его количества

Способы определения лишнего веса и его количества

Определить количество лишнего веса в организме и рассчитать свой оптимальный вес можно четырьмя основными способами.

Лишний вес ухудшает состояние всего организма. Но с помощью весов не всегда можно точно определить, есть ли он у вас. Для этого разработано немало методов расчета. Рассмотрим самые распространенные.

По обхвату талии

Иногда чтобы узнать, есть ли лишний вес, достаточно измерить обхват талии. У женщин он не должен превышать 89 см, а у мужчин – 101 см. Показатели свыше этих цифр свидетельствуют о наличии вредных жировых отложений.


По соотношению обхватов талии и бедер

Необходимо измерить обхват талии и бедер и рассчитать их соотношение: ОТ (см) / ОБ (см). Нормой считаются следующие показатели (минимум – максимум):

  • У женщин – 0,65–0,85.
  • У мужчин – 0,85–1.

По индексу массы тела

Самая популярная формула для определения лишнего веса – индекс массы тела. Техника рассчета:

  • Измеряют вес и рост: 50 кг, 150 см.
  • Возводят в квадрат рост в м: 1,5² = 2,25.
  • Делят вес на полученное число: 50/2,25 = 22,2.
  • Смотрят данные в таблице.
Индекс массы тела:

Категория

Индекс массы тела (кг/м²)

Критический дефицит массы тела

До 15

Выраженный дефицит веса

15–16

Дефицит массы тела

16–18,5

Нормальный вес

18,5–25

Избыточный вес

25–30

Ожирение 1 степени

30–35

Ожирение 2 степени

35–40

Ожирение 3 степени

От 40

Физиологические признаки лишнего веса

Лишний вес можно обнаружить по физиологическим признакам. Во-первых, встаньте ровно перед зеркалом и проверьте, в скольких местах соприкасаются ваши ноги. В идеале, точек соприкосновения должно быть 3 – между бедер, чуть выше колен и между лодыжками.

Во-вторых, измерьте складку на животе. У женщин она не должна быть больше 3 см, а у мужчин – свыше 2 см.


Некоторые симптомы сигнализируют о наличии избыточного веса:

  • Храп из-за обструкции дыхательных путей.
  • Частая изжога.
  • Боль в суставах.
  • Усталость, одышка и затрудненное дыхание из-за давления жировых отложений на внутренние органы.
  • Повышенное давление.

Внимание! Оценивать степень лишнего веса лучше с помощью врача. Но даже самостоятельно можно без труда определить, есть ли избыток веса, чтобы своевременно начать решать проблему.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как определить, есть ли у Вас лишний вес? | Секреты красоты | Здоровье

Стандартный: вычисление ИМТ                                                                     

Кстати
В нашей стране лишний вес имеет порядка 55% трудоспособного населения. 30% из них страдают ожирением.

ИМТ, или индекс массы тела, – это показатель, который позволяет оценить, насколько масса тела человека соответствует его росту. Вычислить его несложно. Для этого вес тела в килограммах нужно разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Например, если вы весите 70 кг, а ваш рост – 1 м 65 см, то ИМТ будет равен 70/1,652 = 25,7 кг/м 2.

Чтобы оценить этот показатель, следует обратиться к таблице, разработанной Всемирной организацией здравоохранения.

16 кг/м2

и менее

Выраженный

дефицит массы

16—18,5 кг/м2

Недостаточная масса тела

18,5—25 кг/м2

Норма

25—30 кг/м2

Избыточная масса тела (предожирение)

30—35 кг/м2

Ожирение первой степени

35—40 кг/м2

Ожирение второй степени

40 кг/м2

и более

Ожирение третьей степени (морбидное)

Другими словами, если ИМТ превышает 25 кг/ м 2, стоит задуматься о похудении.

Продвинутый: измерение процента жира в теле

В последние годы многие врачи критикуют определение избытка веса при помощи индекса массы тела. Дело в том, что ИМТ – очень усредненный показатель. Он совершенно не подходит, например, для спортсменов: у них очень развиты мышцы, за счет этого они много весят, но лишним этот вес назвать нельзя. Не учитывает ИМТ и возрастных или, скажем, половых особенностей. Меж тем, со временем набирать массу тела в определенных рамках для человека вполне естественно, а у женщин при том же ИМТ, что у мужчины, скорее всего, будет больше жира.                                                                      

Важно

Измерьте талию!

Для поддержания здоровья играет роль не только то, сколько жира содержится в теле, но и то, где он располагается. И для женщин, и для мужчин особенно опасен жир, находящийся вокруг талии (его называют абдоминальным). Он может откладываться как под кожей, так и вокруг внутренних органов. Это существенно затрудняет их работу, вызывая в организме серьезные сбои. Абдоминальное ожирение серьезно повышает риск диабета, гипертонии, сердечно-сосудистых катастроф. Измерьте талию: у мужчин ее объем не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см. Если он больше, худеть нужно обязательно.

Поэтому сейчас в дополнение к определению ИМТ обычно назначают анализ состава тела. Лишний вес – это избыток не мышц, не воды, а именно жировой ткани. Его-то и нужно выявлять. Как ни парадоксально, такой избыток нередко наблюдается и у людей с нормальным ИМТ. Таким людям тоже нужно корректировать фигуру: садиться на диету необязательно, а вот заниматься физкультурой очень даже стоит. Она укрепит мышцы, в которых сгорает жир.

Узнать процент жира позволяет биоимпедансный анализ состава тела. Через организм пропускают слабый электрический ток, изменяя его частоту. Разные ткани имеют различное сопротивление к электричеству, это и дает возможность определить, какой вес тела приходится на мышечную массу, какой – на кости, а какой – на жир.Если биоимпедансный анализ в доступных вам медучреждениях не проводят, можно устроить похожую процедуру на дому. Для этого достаточно купить электронные весы с функцией определения жира. Принцип их работы такой же, но они менее точны, например, к жировой массе они могут причислять и содержащуюся в организме воду. Но для определения динамики похудения это все же неплохой вариант.

Смотрите также:

Как определить, есть ли у вас лишний вес? | ОБЩЕСТВО | ВОПРОС-ОТВЕТ

«Зачастую даже худые девушки заявляют: «Я толстая». У врачей ответ на этот вопрос зависит от индекса массы тела человека. Для того, чтобы его рассчитать, необходимо ваш вес (в килограммах) разделить на возведённый в квадрат рост (в метрах). Данное вычисление индекса массы тела (ИМТ) было разработано Адольфом Кетле более 150 лет назад, и, как ни странно, данной формулой пользуются до сих пор», — разъяснила Вероника Курова, врач-эндокринолог, специалист по диетам.

Что даёт нам определение ИМТ? Расчёт коэффициента покажет соотношение роста человека к его весу, вследствие чего можно определить, является ли масса тела нормальной, недостаточной или чрезмерной.

Например, входящие данные таковы: вес = 85 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 85:(1,65×1,65) = 31,2. Если индекс массы тела равен: 20-25 — не стоит волноваться: у вас нормальный, гармоничный вес;

25 — 29,9 — вам стоит начать заботиться о своём организме; у вас имеется небольшой избыток веса. Дальнейшее накопление жира увеличивает риск развития различных болезней и ухудшения общего состояния здоровья;

30 — 34,9 — у вас ожирение первой степени, стоит обратиться к врачу для определения причины прибавки веса;

35 — 39,9 — у вас ожирение второй степени;

если ИМТ больше 40 — это говорит о третьей степени ожирения.

Но и ИМТ ниже нормы говорит о патологическом состоянии, которое требует обращения к врачу: 17,5 — 18,5 — недостаточность питания умеренной степени, от 18,6 до 19,5 — недостаточность питания лёгкой степени.

Конечно, нельзя одну формулу применять ко всем. Также необходимо брать во внимание пол, возраст человека, его образ жизни. В зависимости от этих критериев у людей наблюдается разное соотношение жира и мышц. Определяя ИМТ, нужно учитывать все свои показатели (если у вас спортивное телосложение, высокий показатель может оказаться для вас нормой).

Смотрите также:

Определи, есть ли у тебя лишний вес, без весов, сантиметра и показателей ИМТ

Давай начистоту: лишний вес — вещь субъективная. Одна выглядит как тростинка, но мечтает сбросить килограммов пять, другая обладает аппетитными округлостями и убеждена, что ее фигура идеальна. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Физиологи же считают, что ни объем в сантиметрах, ни вес в килограммах, ни даже ИМТ не способны точно отразить это эфемерное понятие «лишний вес». Ученые предложили исходить из других критериев. Твое тело создано природой в первую очередь для того, чтобы осуществлять некоторые функции. И если оно с ними справляется без проблем, то худеть или нет — исключительно вопрос твоих эстетических предпочтений.

Начали?

1. Наклон

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Надень облегающую одежду или останься в белье. Повернись боком к ростовому зеркалу и наклоняйся вперед — медленно и плавно, так низко, как сможешь. Провисает ли живот? Мешает ли он наклону? Если ты смогла без проблем опуститься под углом 45 градусов к ногам, все в порядке. 

2. Просвет

Повернись к зеркалу лицом, поставь стопы вместе. Посчитай количество просветов между ногами: если их 3 (между бедрами, между коленями и икрами, между лодыжками) — все в норме. 

3. Втягивание живота

Встань к зеркалу боком, наклонись так, чтобы туловище было параллельно полу, и изо всех сил втяни живот. Если он «западает», то есть становится впалым, это отличный результат! Если плоским — тоже хорошо. А вот если живот продолжает выступать наружу — насторожись.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

4. Прямой угол

Этот тест лучше всего выполнять в одном белье. Сядь на пол, туловище строго вертикально, под углом 90 градусов к вытянутым ногам. Расслабь живот. Соберись с духом и посчитай, сколько складочек образовалось. Одна? ты молодчина! 2 — повод задуматься. 

5. Шейный захват

Сядь удобно, голову держи прямо. Попробуй захватить пальцами кожу на загривке. Получиться не должно — при отсутствии лишнего веса пальцы будут все время соскальзывать. 

6. Ручная работа 

Отведи руку в сторону параллельно полу, напряги мышцы. Пальцами другой руки попробуй ущипнуть себя за трицепс. Захватить должно получиться складочку в 1 см, не более.

В любом случае помни, что ты и только ты решаешь, устраивает ли тебя твой внешний вид!

Как быстро определить, сколько у вас лишнего веса | Алексей Гордовский

Лишний вес – а точнее лишний жир – это угроза здоровью. Это риск диабета, сердечно-сосудистых, онкологических и других заболеваний. Это, по-большому счету, – фактор смертности.

Вот что такое лишний вес.

Определить, сколько его, можно, например, с помощью МРТ. Или других технологий.

Но – если к ним есть доступ.

А если его нет, то существуют другие способы. Сразу скажу, что точность их, конечно, не ошеломляет, зато – вот они. Прямо тут. И никуда ходить не надо.

Сначала посмотрим, что нам предлагает

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). А предлагает она нам рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Вот по такой формуле:

m – это масса в килограммах, h – рост в метрах.

То есть для человека весящего 80 кг при росте 1,7м это выглядит так: 80/(1,7х1,7) = 80/2,89 = 27,68.
27,68 – и есть его индекс массы тела (ИМТ).

И вот куда он с этим индексом попадает:

В «лишний вес» он попадает.

Но тут возникает вопрос: а мы его видели вообще, этого человека?

Сколько ему лет? Одно дело – 20, а другое – 60, когда обмен веществ замедлен и попробуй не набери эти 80 кг.

И потом – он мужчина или женщина? Разве можно всех под одну гребенку?

Правильно, нельзя.

Поэтому есть более точные таблицы оптимального ИМТ. Можете проверить по ним себя

(все так же: делите свой вес в кг на квадрат роста в м. и сверяетесь с таблицей ниже):

Мужчины

Женщины

Но снова вопрос: а состав тела почему в расчет не принимается? Может, у иного гражданина этот ИМТ высокий не из-за того что он, извините, жирный и пузо у него висит, а наоборот: потому что очень мускулистый, пресс имеет кубиками, и бицепсы ого-го какие и грудь широкую, и ноги мощные?

Какой же это лишний вес?

Опять правильно.

И вот метод расчета, как раз и учитывающий это пузо или его отсутствие:

Та же ВОЗ считает признаком ожирения, когда соотношение «талия-бедра» у мужчины выше 0,9, а у женщины выше 0,85.

Например, если у женщины талия 86 см, а бедра 100 см, то ее соотношение: 86/100 = 0,86 – и это уже ожирение.

Вы проверьте себя, проверьте.

Ну и еще способ. Который большинство специалистов признают все-таки самым точным из всех, что проводятся без оборудования:

Нормальным для женщин соотношением талии к росту считается 0,47, а для мужчин 0,5.

Значит, у мужчины, который имеет талию 90 см и рост 180 см – как раз эти самые 0,5. (90/180=0,5)

С чем его и поздравляем.

Так что следите за собой – и все будет хорошо.

Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте — подписывайтесь на мой канал.

Индекс массы тела для женщин и мужчин — рассчитайте идеальный вес на калькуляторе онлайн

8 января 2021

Цель определяет результат. Хотите похудеть? Тогда вы должны знать, как правильно рассчитать лишний вес и к какой цифре стремиться.

В таком ответственном деле не стоит равняться на подруг, модных блогеров или ориентироваться только на личные ощущения. Как узнать, сколько лишнего веса? Вычислить ИМТ — индекс массы тела (BMI, Body Mass Index), рассчитав вес по росту онлайн.

Определение индекса массы тела поможет понять, является ли ваш текущий вес нормальным, недостаточным или избыточным. Это трамплин, от которого стоит отталкиваться всем, кто следит за своими здоровьем и фигурой. Значение ИМТ часто используют для расчёта лекарственных доз и определения риска развития заболеваний, связанных с ожирением или истощением.

Как понять, что у тебя лишний вес: рассчитайте свой индекс массы тела

Индекс массы тела вычисляется по формуле:

ИМТ = вес в кг / (рост в м)2

Для автоматического расчёта воспользуйтесь нашим калькулятором индекса массы тела для женщин и для мужчин: достаточно ввести в калькулятор избыточного веса свои рост и вес, чтобы рассчитать индекс массы тела бесплатно.

Сравните полученное число со значениями индекса массы тела в таблице:

Индекс массы тела

Соответствие между массой человека и его ростом

меньше 16

Выраженный дефицит массы тела

16–18,5

Дефицит массы тела

18,5–25

Норма

25–30

Избыточная масса тела (предожирение)

30–35

Ожирение первой степени

35–40

Ожирение второй степени

40 и более

Ожирение третьей степени

Примечания:
1. Вы получите усреднённое значение: в идеале рассчитывать вес для похудения нужно с учётом телосложения, возраста и роста.
2. У профессиональных спортсменов с хорошо развитой мускулатурой ИМТ будет выше, т. к. мышцы тяжелее жира.
3. Не стоит рассчитывать ИМТ во время беременности.
4. Такой расчёт ИМТ не подходит детям до 19 лет: согласно ВОЗ, ИМТ для этой возрастной группы рассчитывается иначе [1].

При ожирении и дефиците массы тела важно обратиться за консультацией к квалифицированному специалисту: любые отклонения от нормы могут стать причиной заболеваний и сбоев в организме.

Чтобы достичь здорового веса и поддерживать его, нужно работать над:

  • питанием;
  • водным балансом;
  • образом жизни;
  • настроением.

Именно этому учит комплексная программа Body Detox от Amway.

В организм должно поступать необходимое количество белков, жиров и сложных углеводов (БЖУ). Ешьте рыбу и морепродукты, мясо, яйца и молочные продукты, орехи, крупы и бобовые, растительные масла, зелёные овощи.

Но белки, жиры и углеводы нужны организму в разных количествах. К тому же белки делятся на полноценные и неполноценные, жиры — на насыщенные и ненасыщенные. Их пропорции в ежедневном рационе также отличаются…

Запутаться в этом легко, особенно если вы не слишком разбираетесь в теме здорового питания. Какие продукты выбирать, как правильно рассчитывать калорийность блюд, что готовить, чтобы не сидеть весь день на одном салате? Вопросов действительно много.

Чтобы ответить на них, специалисты Amway разработали комплексную программу Body Detox. Всего за 3 недели вы легко поменяете свои пищевые привычки и научитесь питаться вкусно и сбалансированно. Завтрак, обед, ужин и два полезных перекуса: достаточно выбрать в меню Body Detox несколько блюд и составить свой дневной рацион. Не нужно выдумывать новые сочетания или постоянно питаться одним и тем же, нет необходимости вручную подсчитывать калории. Все рецепты расписаны пошагово, для каждого блюда указаны его калорийность и БЖУ.

Справиться с постоянным чувством голода и желанием съесть больше необходимого помогает NUTRILITE™ Контроль аппетита с глюкоманнаном. Не нужно испытывать силу воли: достаточно смешать одну порцию БАДа с водой или соком и выпить незадолго до еды. Глюкоманнан при соприкосновении с водой увеличивается от 50 до 200 раз, он обволакивает желудок, частично заполняет его и создает чувство насыщения.

Можно даже побаловать себя сладеньким! Но лучше — в первой половине дня и не слишком часто. Булочки и шоколадные батончики при этом стоит заменить на фрукты, орехи или вкусный смузи со смесью пищевых волокон с инулином NUTRILITE™.

Поддерживайте водный баланс

Вода запускает детокс-процессы, помогает нормализовать обмен веществ и сохранить здоровье кожи и волос. Кроме того, стакан воды, выпитый незадолго до приёма пищи, ускоряет чувство насыщения и спасает от переедания.

Занимайтесь спортом

Для достижения результата даже самое правильное питание нужно подкреплять ежедневными физическими нагрузками. Кардиотренировки — прыжки на скакалке, бег и быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде — помогают сжигать подкожный жир. А силовые — например, упражнения на пресс и приседания — держать мышцы в тонусе.

Высыпайтесь и улыбайтесь

Из-за нервного напряжения увеличивается выработка кортизола, гормона стресса, и снижается чувствительность к инсулину. Чувство голода усиливается, и вы пытаетесь заглушить грусть едой. Поэтому так важно высыпаться и находить время на то, что поможет вам выплеснуть негатив и забыть о хандре.

Теперь вы знаете, как определить, есть ли лишний вес, и как вычислить степени ожирения по индексу массы тела. Эти знания помогут вам в борьбе, которая, если следовать несложным правилам, завершится вашей полной и безоговорочной победой над лишним весом.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Источник:
1. Ожирение и избыточный вес. URL: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight (дата обращения 06.09.2020).


Узнайте также:

Как определить, есть ли лишний вес у собаки?

Как определить, есть ли у собаки избыточный вес?

Первый шаг к пониманию того, есть ли у собаки избыточный вес, — это профилактика. Регулярное взвешивание с записью результатов и осмотры у ветеринарного врача дадут вам достаточно четкое представление о прибавке или потере веса в течение жизни вашего питомца.

Ветеринарный врач расскажет, какой вес является оптимальным для вашей собаки в зависимости от пола, породы и возраста. Если вес собаки на 15–20% превышает оптимальный, это считается ожирением. Например, для собаки, оптимальный вес которой составляет 50 кг, ожирение диагностируют при фактическом весе 60 кг.

Простой тест на наличие избыточного веса или ожирения, который вы можете провести сами, — это попытаться прощупать ребра собаки. Если вы смогли прощупать ребра, но они не видны, собака имеет нормальный вес. Если вы не можете прощупать ребра, у вашей собаки избыточный вес.

Как ведут себя собаки с избыточным весом?

Избыточный вес можно определить и по изменению поведения собаки. Она становится вялой, ей не хватает энергии и сил для игр или физической активности. На прогулке у собаки быстро начинается одышка, или же она вообще отказывается ходить из-за болей или усталости. Естественно, вы заметите и увеличение физических размеров животного.

У собаки может нарушиться пищевое поведение. Например, она приобретает склонность переедать, скулить, выпрашивая корм, или же начинает проявлять к вам агрессию во время еды. При составлении плана по снижению веса собаки ветеринарный врач спросит, как и чем вы ее кормите. На этот вопрос важно ответить честно, так как иногда владельцы могут непреднамеренно способствовать развитию ожирения своей собаки, давая ей слишком много угощений, лакомств или остатков со своего стола.

Ожирение и избыточный вес — это реальная и злободневная проблема среди собак, но с ней можно бороться за счет правильного питания и поведения. Обязательно регулярно проходите осмотры у ветеринарного врача, чтобы отслеживать вес собаки, а также сообщайте врачу, если заметите какое-либо поведение, указывающее на ожирение животного.

Определение избыточного веса и ожирения у взрослых | Избыточный вес и ожирение

1 Garrow, J.S. & Webster, J., 1985. Индекс Кетле (Вт / ч3) как показатель полноты. Внутр. J. Obes ., 9 (2), pp.147–153.

2 Фридман, Д.С., Хорлик, М. и Беренсон, Г.С., 2013. Сравнение уравнений толщины кожной складки Слотера и ИМТ для прогнозирования ожирения и уровней факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей. г. J. Clin. Nutr. , 98 (6), стр.1417–24.

3 Wohlfahrt-Veje, C. et al., 2014. Жир в детстве у 2647 здоровых датских детей: соответствие ИМТ, окружности талии, кожных складок с помощью двойной рентгеновской абсорбциометрии. евро. J. Clin. Nutr. , 68 (6), pp.664–70.

4 Steinberger, J. et al., 2005. Сравнение измерений ожирения по ИМТ и кожным складкам с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией и их связь с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у подростков. Внутр.J. Obes. , 29 (11), pp.1346–1352.

5 Sun, Q. et al., 2010. Сравнение двухэнергетических рентгеновских абсорбциометрических и антропометрических измерений ожирения по отношению к биологическим факторам, связанным с ожирением. г. J. Epidemiol. , 172 (12), с.1442–1454.

6 Лоулор, Д.А. et al., 2010. Связь между общим и центральным ожирением в детстве и их изменение с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний в подростковом возрасте: проспективное когортное исследование. BMJ , 341, p.c6224.

7 Флегал, К.М. И Граубард Б.И., 2009. Оценки дополнительных смертей, связанных с индексом массы тела и другими антропометрическими переменными. г. J. Clin. Nutr. , 89 (4), стр. 1213–1219.

8 Фридман Д.С. и др., 2009. Связь индекса массы тела и толщины кожных складок с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей: исследование сердца Богалуса. г. J. Clin. Nutr. , 90 (1), стр.210–216.

9 Виллетт, К.и др., 2006. Сравнение биоэлектрического импеданса и ИМТ в прогнозировании заболеваний, связанных с ожирением. Obes. (Серебряная весна) , 14 (3), стр. 480–490.

Как рассчитать% потери избыточной массы тела

Масштаб? ДЕББИЛ!

Ну погоди. Позвольте мне уточнить это заявление. Если шкала движется вниз, показывая вам последовательные и впечатляющие убытки день за днем, неделю за неделей, без перерыва, тогда шкала, вероятно, не для вас ДЕББИЛ.

А потом остальные из нас.

Верный факт. На самом деле у меня больше нет весов. Был момент, когда я подумал, что это решение гарантирует мне автоматическое возвращение к 327 фунтам человека, которым я был в день операции. Любопытно, что вот я, почти 8 лет после операции, стабильно теряю 120 фунтов веса.

Иди разберись.

Но я здесь , а не , чтобы убедить вас отказаться от весов. Это могло вызвать бунт, и, честно говоря, у меня нет системы домашней безопасности.Вместо этого я хочу посоветовать вам взглянуть на несколько различных показателей, чтобы отслеживать свой прогресс, вместо того, чтобы смотреть только на шкалу.

Что такое потеря избыточной массы тела в%?

Одним из показателей, который вы можете рассмотреть, является ваш% потерянной избыточной массы тела. Это именно то, на что это похоже. Это процент от веса, который вам нужно сбросить, который вы уже сбросили. (Эти слова звучат для вас так же запутанно, как для меня?)

В аккаунтах Bariatric Foodie в Facebook и Twitter мы периодически проверяем наш% EBW (как я для краткости называю это).Каждый раз, когда я это делаю, люди становятся такими счастливыми. Это число заставляет вас чувствовать себя лучше, чем шкала, потому что оно показывает, насколько приближает вас к , где вы хотите быть. Это избавляет от всего, что «Весит 150 фунтов. действительно тощий… или мне стоит купить 130? » бизнес. Это устраняет «X, Y и Z потеряли 7 085 фунтов. их первые две недели после операции, а я в стойле! » бизнес. Он фокусирует вас на , на и на , на вашем прогрессе, и на показывает, как далеко вы продвинулись.

Готовы научиться это делать? Это безумно просто!

Один из способов подсчитать процент потери лишнего веса

(Обязательный отказ от ответственности: я рассказываю, как делать эти вычисления так, как меня учили.Скорее всего, ваша бариатрическая хирургическая практика уже рассчитывает это для вас на основе немного другой математики. Если всегда, всегда, всегда соответствует тому, что говорит ваша хирургическая практика, а не тому, что я говорю. Я не медицинский работник и даже не играю в него по телевизору!)

  1. Возьмите начальный вес и вычтите целевой вес. (Меня не волнует, какое число вы используете, чтобы определить это… ваше тело, ваш выбор!) Например, если ваш начальный вес составляет 300 фунтов. и ваш целевой вес 150, 300-150 = 150.Это то, что вы используете в качестве лишнего веса.
  2. Затем перейдите к этому процентному калькулятору и прокрутите до второй строки. (____ какой процент от ____?) В первом поле укажите, сколько веса вы потеряли на данный момент в фунтах. (Или килограммы, или что-то еще, что вы используете … просто убедитесь, что вы используете ту же меру во второй ячейке.) Во второй ячейке укажите количество вашего избыточного веса (результат №1).
  3. Нажмите «вычислить». Результат — ваш% EBW.

Что мне нравится в этом измерении, так это то, что оно показывает, насколько приближает к тому месту, где вы хотите быть.В приведенном выше примере предположим, что человек (у которого EBW = 150) потерял 82 фунта. Это означает, что они потеряли 54,6% лишнего веса. Это означает, что этот человек более чем на полпути к тому месту, где он пытается быть.

Это также означает, что этот человек классный.

Используйте эту информацию во благо, а не во зло!

Когда мы смотрим на число на шкале, иногда мы разочаровываемся в том, что, по нашему мнению, должны видеть, или сбиваемся с толку, потому что просто не знаем, что такое «нормально», особенно в отношении самих себя.Измерение% потерянной лишней массы тела поможет вам сосредоточиться на своем прогрессе, избегая беспорядка нашей сложной истории с весами.

НО БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ. Точно так же, как я не хочу, чтобы кто-то слишком зацикливался на весах, не стоит слишком зацикливаться на этом числе. Это один из многих показателей, которые вы и ваша бариатрическая бригада можете использовать для отслеживания своего прогресса, и, как и в случае со шкалой, это действительно тенденция. Так что используйте эту информацию с умом!

Gastric Guru

Вам необходимо знать свой индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, имеете ли вы право на операцию.

Индекс массы тела — это ваш вес в килограммах, разделенный на квадрат вашего роста в метрах. Вы можете иметь право на участие в программе, если ваш ИМТ превышает 40 (патологическое ожирение) или превышает 35 с серьезным заболеванием, связанным с ожирением, таким как неконтролируемый диабет 2 типа, апноэ во сне или сильная боль в суставах, которая ограничивает вашу повседневную активность.

Понимание показателей потери веса

Использование показателей избыточной массы тела (EBW) и избыточной потери веса (EWL) помогает нам понять, какую потерю веса нам следует ожидать относительно нашего роста.

Вы можете услышать, что кто-то похудел на 50 фунтов, но без подсчета EBW и EWL невозможно определить, сильно или мало он потерял в весе относительно своего роста. Если человек, потерявший эти 50 фунтов, выше вас и ему нужно сбросить на сотни фунтов больше, чем вам, 50 фунтов — это не такой уж большой вес, который нужно терять. Однако, если человеку нужно было сбросить всего 50 фунтов, мы можем подтвердить, что он потерял 100% EWL и достиг своей цели по снижению веса!

фунтов

В Великобритании принято измерять массу тела в фунтах.Например, человек весом 250 фунтов может иметь цель сбросить 100 фунтов, чтобы достичь целевого веса в 150 фунтов. При измерении потери веса с использованием показателей ИМТ важно сравнивать цели по снижению веса и веса с ростом тела. По этой причине часто используются избыточная масса тела (EBW) и избыточная потеря веса (EWL).

Избыточная масса тела

EBW — это масса вашего тела, превышающая ваш целевой вес. Нормальный диапазон ИМТ составляет около 24. Идеальный вес тела для человека ростом 5 футов 7 дюймов составляет около 150 фунтов.Если вы весите 250 фунтов, мы рассчитываем, что ваш EBW составляет 100 фунтов.

Избыточная потеря веса

EWL — это процент от вашего EBW, который вы теряете. Мы рассчитываем EWL путем деления количества потерянных фунтов на количество фунтов в вашем EBW. Например, если ваш EBW составляет 100 фунтов, и вы теряете 45 фунтов, ваш EWL составляет 45 процентов.

Обратитесь к специалистам бариатрической бригады и следуйте им. Рекомендации различаются в зависимости от индивидуальных потребностей пациента и операции.

Рассчитайте свой ИМТ

Калькулятор ИМТ для взрослых | Здоровый вес, питание и физическая активность

Пожалуйста, проверьте правильность введенной информации:

Высота:

Вес:

Для информации, которую вы ввели:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до фунтов.

Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить возможные причины недостаточного веса и необходимость набора веса.

Для информации, которую вы ввели:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до фунтов.

Поддержание здорового веса может снизить риск хронических заболеваний, связанных с избыточным весом и ожирением.

Чтобы получить информацию о важности здорового питания и физической активности для поддержания здорового веса, посетите сайт «Предотвращение набора веса».

Для информации, которую вы ввели:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до фунтов.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических состояний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.

Для информации, которую вы ввели:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до фунтов.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических состояний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.

Людям с избыточным весом следует избегать набора лишнего веса.Кроме того, если у вас избыточный вес и другие факторы риска (например, высокий уровень холестерина ЛПНП, низкий уровень холестерина ЛПВП или высокое кровяное давление), вам следует попытаться похудеть. Даже умеренная потеря веса может помочь снизить риск заболевания. Поговорите со своим врачом, чтобы определить подходящие способы похудения.

Чтобы получить информацию о важности здорового питания и физической активности для достижения здорового веса, посетите сайт «Здоровый вес».

Предотвращение набора веса | Здоровый вес, питание и физическая активность

Если вы в настоящее время имеете нормальный вес, вы уже на шаг впереди всех остальных.Чтобы поддерживать нормальный вес, стоит немного спланировать это сейчас.

Или, может быть, у вас избыточный вес, но вы еще не готовы похудеть. В этом случае достойной целью является предотвращение дальнейшего набора веса.

С возрастом у людей состав тела постепенно меняется — доля мышц уменьшается, а доля жира увеличивается. Этот сдвиг замедляет их метаболизм, облегчая набор веса. Кроме того, некоторые люди с возрастом становятся менее физически активными, что увеличивает риск набора веса.

Хорошая новость заключается в том, что набора веса можно избежать, выбрав образ жизни, включающий в себя правильное питание и ежедневную физическую активность. Избегая увеличения веса, вы избегаете повышенного риска многих хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, инсульт, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, остеоартрит и некоторые формы рака.

Выбор плана питания для предотвращения набора веса

Итак, как выбрать план здорового питания, который позволит вам поддерживать текущий вес? Цель состоит в том, чтобы выработать привычку выбирать питательные и полезные продукты.Чтобы узнать больше, посетите сайт «Здоровое питание для здорового веса».

Если ваша цель — предотвратить увеличение веса, выбирайте продукты, содержащие необходимое количество калорий для поддержания вашего веса. Это число варьируется от человека к человеку. Это зависит от многих факторов, включая ваш рост, вес, возраст, пол и уровень активности. Для получения дополнительной информации см. Баланс калорий.

Вперед!

В дополнение к плану здорового питания, активный образ жизни поможет вам поддерживать свой вес. Регулярная физическая активность может снизить риск многих хронических заболеваний и помочь сохранить ваше тело здоровым и сильным.Так вы с большей вероятностью сохраните свой вес.

Хотя физическая активность является неотъемлемой частью контроля веса, она также является жизненно важной частью здоровья в целом. Регулярная физическая активность может снизить риск многих хронических заболеваний и помочь сохранить ваше тело здоровым и сильным. Чтобы узнать больше о том, как физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес, посетите раздел «Физическая активность для здорового веса».

Самоконтроль

Вы также можете регулярно взвешиваться.Если вы видите, что несколько фунтов постепенно приближаются, найдите время, чтобы изучить свой образ жизни. С помощью этих стратегий вы с большей вероятностью сможете быстрее набрать небольшую прибавку в весе.

Спросите себя —

Если вы задаете себе эти вопросы и обнаруживаете, что снизили уровень активности или сделали неправильный выбор в еде, возьмите на себя обязательство вернуться на правильный путь. Если вы обнаружите, что снизили уровень активности или сделали неправильный выбор в еде, возьмите на себя обязательство вернуться на правильный путь.

Хотите узнать больше?

Избавление от лишнего веса
Похудание — это первый шаг. Когда вы похудеете, вам захочется узнать, как его сберечь.

Калькулятор ИМТ для взрослых

: метрическая система | Здоровый вес, питание и физическая активность

Пересчитать ИМТ

Пожалуйста, проверьте правильность введенной информации:

Высота:

Вес:

Для информации, которую вы ввели:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до килограммов.

Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы определить возможные причины недостаточного веса и необходимость набора веса.

Для информации, которую вы ввели:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до килограммов.

Поддержание здорового веса может снизить риск хронических заболеваний, связанных с избыточным весом и ожирением.

Чтобы получить информацию о важности здорового питания и физической активности для поддержания здорового веса, посетите сайт «Предотвращение набора веса».

Для информации, которую вы ввели:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до килограммов.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических состояний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.

Для информации, которую вы ввели:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до килограммов.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических состояний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.

Сводная таблица ИМТ
ИМТ Вес Состояние
Ниже 18,5 Недостаточный вес
18,5—24,9 нормальный
25,0—29,9 Избыточный вес
30,0 и выше ожирение

Если у вас избыточный вес, постарайтесь не набирать лишний вес. Если у вас избыточный вес и другие факторы риска хронических заболеваний, попробуйте похудеть.Другие факторы риска включают высокий холестерин ЛПНП, низкий холестерин ЛПВП и высокое кровяное давление.
Даже небольшая потеря веса, например потеря 10% от вашего текущего веса, может помочь снизить риск заболевания. Поговорите со своим врачом, чтобы определить подходящие способы похудения.

Чтобы получить информацию о важности здорового питания и физической активности для достижения здорового веса, посетите сайт «Здоровый вес».

Рассчитайте ожидаемую потерю веса с помощью обходного желудочного анастомоза

Шунтирование желудка поможет вам похудеть.Я не знаю никого, кто перенес бы операцию и не похудел. Так что вопрос не в том, похудеете ли вы. Вместо сколько веса вы потеряете?

Сколько я потеряю в весе?

Количество потерянного веса зависит от ряда факторов. Эти факторы включают диету, упражнения, образ жизни и вашу общую приверженность изменению старых привычек. Размер вашего живота, который хирург делает, и длина конечности по Ру, могут немного повлиять на потерю веса, но в большинстве случаев эти хирургические различия незначительны.И сегодня большинство хирургов используют очень похожие методы при проведении операции обходного желудочного анастомоза, что еще больше снижает хирургические различия.

Но предположим, что вы все делаете сразу после операции. Вы изменили свой рацион (обходной желудочный анастомоз приводит к некоторым диетическим изменениям, поэтому обходной желудочный анастомоз приводит к большей потере веса, чем большинство других процедур), вы регулярно занимаетесь спортом и стараетесь меньше сидеть и больше оставаться активным. Сколько вы будете весить, когда все будет сказано и сделано?

Средняя потеря избыточного веса при операции обходного желудочного анастомоза

Прежде чем делать какие-либо вычисления, давайте посмотрим на среднюю потерю веса в результате операции обходного желудочного анастомоза.Поскольку разные люди имеют разный рост и вес и, следовательно, разные индексы массы тела, мы не можем измерить ожидаемую потерю веса в фунтах. Тот, у кого рост 6 футов 2 и 400 фунтов, потеряет другое количество веса, чем тот, у кого 5 футов 4 дюйма и 220 фунтов. Но оба эти пациента потеряют процентов от своего лишнего веса .

Пример потери веса

Пациент 1 ростом 6 футов 2 и весом 400 фунтов:

  • Идеальный вес пациента 1 — 194 г.7 фунтов.
  • Пациент 1 имеет избыточный вес 205,3 фунта.
  • Он теряет 65% своего лишнего веса, 133 фунта.
  • Его новый вес — 266 фунтов через 2 года после операции.

Пациент 2 ростом 5 футов 4 дюйма и весом 250 фунтов.

  • Идеальный вес пациента 2 — 145,6 фунта.
  • Пациент 2 имеет избыточный вес 104,4 фунта.
  • Она теряет 65% своего лишнего веса, 68 фунтов.
  • Ее новый вес — 182 фунта, через 2 года после операции.

Вы можете увидеть, как пациент 1 потерял 133 фунта, а пациент 2 — 68 фунтов, но оба они потеряли одинаковый процент своего избыточного веса.Вот почему мы измеряем среднюю потерю веса после операции по снижению веса как процент от избыточного веса.

В среднем пациенты с обходным желудочным анастомозом теряют около 70% (Bariatric Surgery, A Systemic Review and Meta Analysis, 2004) своего избыточного веса. Для упрощения, 70% — хорошее число, которое можно использовать при подсчете ожидаемой потери веса после желудочного обходного анастомоза.

Как рассчитать ожидаемую потерю веса после желудочного обходного анастомоза

Вам понадобится несколько чисел, чтобы начать рассчитывать ожидаемую потерю веса.Выполните шаги с 1 по 4, и вы рассчитаете ожидаемую потерю веса всего за несколько минут.

1. Какой у вас идеальный вес?

Есть несколько распространенных способов рассчитать идеальный вес. Этот калькулятор показывает ваш идеальный вес для всех различных методов определения этого числа. Я обычно использую наибольшее число, которое обычно является индексом высокой массы тела.

2. Сколько лишнего веса вам нужно сбросить?

Текущий вес — идеальный вес = избыточный вес

3.Как рассчитать ожидаемую потерю веса:

Избыточный вес x 0,70 = Ожидаемая потеря веса

4. Как рассчитать новый вес:

Текущий вес — Ожидаемая потеря веса = Новый вес после операции

Воспользуйтесь нашим калькулятором

Независимо от того, какую операцию по снижению веса вы выберете, вы можете рассчитывать на определенную потерю веса в результате бариатрической операции. Этот калькулятор покажет вам, какой вес вы можете потерять после каждой бариатрической процедуры и какой вес вы можете ожидать через два года после операции.

Расчеты основаны на средней потере веса за процедуру. Чтобы похудеть в среднем, вам необходимо следовать дооперационным и послеоперационным рекомендациям вашего хирурга.

Долгосрочные изменения диеты и физических упражнений наряду с другими изменениями привычек могут привести к потере веса, превышающей средние значения, используемые в этих расчетах.

Помните

Имейте в виду, что 70% — это среднее значение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *