Как понять что метаболизм запущен: Как улучшить обмен веществ в организме — что делать, чтобы наладить метаболизм, продукты нормализующие пищеварение

Мифы и факты об обмене веществ.

Как часто мы слышали фразу: «В лишних килограммах виноват медленный обмен веществ!». Или такую: «Пей больше зеленого чая, и метаболизм ускорится». Наверняка, не раз. Но, оказывается, всё это — не что иное, как распространенные мифы об одном из самых важных процессов в нашем организме — обмене веществ. Что же это такое? Как работает метаболизм? Бывает ли он медленным или быстрым? В нашей сегодняшней статье — 5 мифов об обмене и 5 фактов, которые помогут тебе разобраться в истинном положении вещей.

Миф № 1: «обмен веществ ускоряется максимально, когда мы двигаемся»
Факт: более половины (около 60%) процессов обмена в нашем организме происходит в состоянии покоя

К сожалению, ни одни научные исследования сегодня не могут определить, когда метаболизм работает по максимуму, а когда он замедляется, то есть, о скорости обмена веществ не имеет смысла говорить. Обменные процессы происходят в каждой клеточке нашего тела, и максимальное их количество (60%) запущено в состоянии покоя. Когда ты поешь, к этим 60% прибавляется еще 20% — на повышение температуры для обработки продуктов и их переваривания. Меньше всего энергии тратится нашим телом в состоянии физической активности — около 10-20%. Удивлены? Вполне понятно, ведь всегда казалось, что если хорошо позаниматься, калории сразу же «улетучиваются». На самом же деле нужно больше внимания уделять правильному питанию.

Миф № 2: «есть продукты, способные значительно ускорить обмен веществ»

Факт: ни один продукт питания не способен сделать это в значительной мере

Специи и пряности, имбирь и корица, перец чили и лавровый лист, грейпфрут и ананас, зеленый чай и кофе — что из перечисленного точно ускорит обмен веществ? Ответ: всё, но в настолько незначительной мере, что это просто не будет играть роли. Долгое время считалось, что острые и пряные продукты действительно могут запустить больше обменных процессов в организме. Но последние исследования ученых, изучавших влияние перца чили на метаболизм, доказали, что достаточное количество капсаицина — вещества, которое и ускоряет обмен — можно получить, только съедая по килограмму перца в день. Как ты думаешь, чего быстрее добьешься — язвы желудка или ускорения метаболических процессов?

Миф № 3: «с помощью жесткой диеты можно ускорить метаболизм»

Факт: жесткие диеты, наоборот, только замедлят обмен

Есть одно простое правило, которого стоит придерживаться, если Вы хочтите преуспеть в процессе похудения: тратьте больше калорий, чем потребляете. Или потребляйте меньше, чем тратите. Но тут ни в коем случае нельзя садиться на жесткие диеты и урезать свой рацион вполовину и даже на треть. Максимум, что можно себе позволить, — это минус 20-25% от суточной нормы калорий. Если сразу же сесть на жесткую диету, организм впадет в состояние стресса. Вес , конечно, потеряется, но все обменные процессы внутри организма не ускорятся, а наоборот замедлятся. А когда диета закончится (потому что ни на одной жесткой диете невозможно сидеть вечно),  не только вернутся сброшенные килограммы, но и «переберетутся».

Миф № 4: «чем меньше ты ешь, тем быстрее обмен веществ»

Факт: наоборот, пропуски пищи только замедлят метаболизм

Почему нельзя садиться на жесткую диету, мы уже поняли по предыдущему пункту. И тогда мы решаем просто пропускать завтрак, обед или ужин. На самом же деле при таком подходе метаболизм может значительно замедлиться. Наше тело очень хитро: зная, что кроме 1-2 приемов пищи в день, оно может больше ничего не получить, оно начнет откладывать запасы, не тратя энергию на их переваривание. Результат — лишний вес. Потому лучше питаться чаще и мелкими порциями. Тут имеет место и психологический фактор: чем чаще мы едим, тем легче нам дождаться следующего приема пищи, и тем меньше риска, что мыбудем переедать.

Миф № 5: «медленный метаболизм означает, что ты не сможешь похудеть»
Факт: абсолютно нет!

Если вы перечитали 4 вышеизложенных мифа и факты, которые их развенчивают, не стоит отчаиваться! Да, ученые до сих пор не могут определить с точностью, чем же можно ускорить обмен веществ в нашем организме настолько, чтобы худеть, ничего не делая. Но на самом деле, приложив некоторые усилия, эффективное похудение будет вполне достижимым.

• В первую очередь, необходимо уделять внимание физическим нагрузкам и наращиванию мышечной массы: чем больше мускулов в твоем теле, тем активнее запускается базовый метаболизм (тот, который занимает 60% процессов — см. факт № 1).
• Во-вторых, стоит питаться правильно и ограничить употребление нездоровой пищи. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. Старайтесь соблюдать свою суточную норму калорий и не урезайте ее более чем на 20-25%.
• В-третьих, старайтесь отдыхать активно, больше времени проводите на свежем воздухе, больше ходите пешком.
• В-четвертых, высыпайтесь. В идеале взрослый человек должен спать не менее 8 часов. Помните, что полноценный сон означает не позже вставать, а раньше ложиться (засыпать очень желательно до 12 часов).
• В-пятых, пейте много воды. Обмен веществ — это сложные химические процессы, проходящие буквально в каждой клеточке нашего организма, и для их полноценного проведения телу требуется вода.

Теперь мы знаем, что представляет собой метаболизм, и каким распространенным заблуждениям о нем не стоит верить. А предупрежден — значит, вооружен, и потому мы точно сможем контролировать свой вес, добиваться эффективного похудения, быть здоровыми и всегда в форме!

Информация взята с интернет-ресурса IVETTA

 

 

Нарушение метаболизма кальция: описание болезни, причины, симптомы, стоимость лечения в Москве

Нарушение метаболизма кальция вследствие отклонений в функциональности эндокринных желез моет привести к серьезным осложнениям. Кальция является минералом, необходимым организму для формирования и сохранения полноценного состояния костной ткани. В организме этот минерала содержится в количестве 1,5 кг.

Кальций поступает в организм с продуктами питания, а так же вырабатывается паращитовидными железами. Эндокринная система регулирует обменные процессы между кальцием и фосфором. При гормональном дефиците происходит повышение фосфатов в крови с сопутствующим снижением показателей уровня кальция. Нарушение функций железы моет привести и к обратному процессу, когда показатели кальция увеличены. Оба вида отклонений не считаются нормой и вызывают развитие патологических процессов.

Характерные особенности

В организме человека нарушение кальциевого метаболизма провоцирует развитие различных заболеваний. Кальций считается важным элементом в процессе регулирования нервной возбудимости мышечных тканей, процессе гемостаза, в стабилизации клеточной ткани мембран, в трансдукции внутриклеточного сигнала.

В медицине выделяют две формы нарушения минерального метаболизма в эндокринной системе:

Второй тип заболевания опаснее и требует более сложного лечения. В большинстве случаев, если патология запущена, врачи прибегают к хирургическому вмешательству.

Для того чтобы понять, что могло спровоцировать изменение в выработке паращитовидными железами кальция в кровь, как бороться с этим нарушением и какие могут быть последствия, следует рассматривать каждую патологию отдельно.

Причины гипокальциемии

Эндокринные органы чувствительны к воздействию на них, поэтому кальциевый метаболизм может нарушаться по разным причинам.

Понижение содержания Ca в плазме может произойти по следующим причинам:

• травматизация шеи с кровотечением;

• осложнение после проведенные операции на щитовидной железе;

• воспалительные процессы;

• ионизирующее излучение;

• метастазирование в эндокринных органах;

• недостаточность надпочечников;

• аутоиммунные заболевания;

• болезни системного типа.

Выявление причин считается основой лечения, поскольку при продолжении влияния негативных факторов терапия окажется не эффективной.

Причины гиперкальциемии

Избыточное количество Ca в плазме может быть спровоцировано несколькими факторами. Не редко, нарушение кальциевого метаболизма возникает по причине развития злокачественных образований или доброкачественных опухолей.

У 80% больных гиперкальциемия развивается из-за нарушений, возникающих в результате формирования на гипофизе аденомы солитарной. Аденома в свою очередь образуется по причине стрессов, пониженного давления, приема гормонов и др.

В 12% случаев причиной становится первичная форма гиперплазии. У 2% пациентов диагностируется рак железы паращитовидной. Около 6 % больных имеют множественную аденому.

К причинам так же можно отнести:

• дефицит в рационе продуктов, содержащих кальций;

• нарушение мальабсорбционных функций кишечника;

• почечная недостаточность в хронической форме.

Лечение в данном случае предполагает устранение причины. Если после этого показатели не изменяются, проводится направленная терапия, или даже хирургическое вмешательство.

Немного подробнее о симптоматике

Клиническая картина в обоих случаях — выраженная. Основной областью поражения становится костная система, которая содержит более 90% кальция от общего его содержания в организме.

Симптоматика гиперкальциемии, относительно костной ткани:

• псевдо- и простая форма подагры;

• деформация;

• болевые ощущения;

• мышечная слабость и атрофия;

• переломы даже при простых ушибах;

• кистозные образования костей.

При тяжелой стадии возникает ощущение «мурашек», онемение и жжение на отдельных участках тела, может наблюдаться временная парализация тазовых мышц.

Гипокальциемия характеризуется судорожными приступами, которые могут затрагивать не только конечности, но и мышцы грудной клетки. Опасность предоставляет гипокальциемический криз, который вызывает серьезные осложнения.

Гиперкальциемический криз

Редким, но опасным осложнением является гиперкальциемический криз. В остром состоянии у больного нарушается работа всей нервной системы и ускоряется свертываемость крови. Повышенная густота крови, предполагает повышенные риски для жизни больного, поскольку это может привести к формированию тромбов или полной остановке сердечной мышцы.

Криз гиперкальциемический имеет симптоматику:

• сохранение температуры более 40°C;

• внутренние кровотечения;

• признаки лихорадки;

• сильный зуд кожи.

Нарушения ЦНС приводят и к возникновению психоза, а в дальнейшем шока. Состояние больного приводит к тому, что он не понимает того, что происходит. Если медицинская помощь не оказывается своевременно, начинается паралич органов дыхания с последующей остановкой сердца и летальным исходом.

Гипокальциемический криз

Обострение при кальциевом дефиците характеризуется снижением минеральных веществ в плазме менее 2,25 ммоль/л. Криз гипокальциемический так же опасен.

Приступ может наступить внезапно, но, как правило, ему предшествует ряд симптомов:

• ощущение «мурашек»;

• чувство покалывания по всему телу;

• конечности и часть лица немеют;

• сильная слабость мышц;

• внезапные мышечные боли;

• депрессивное состояние;

• изменение цвета кожного покрова.

Постепенно потерю чувствительности и другие признаки сменяют подергивания мышц. Первоначально больной ощущает лишь легкие и единичные спазмы, но достаточно быстро состояние переходит в припадки сильных судорог.

Тонус мышц выражается характерными проявлениями:

Опасность возникает, когда спазмы затрагивают мышечные ткани внутренних органов: почечные/печеночные колики, ларингоспазм или бронхоспазм. Нарушение дыхания может спровоцировать асфиксию.

Больной в момент криза ощущает нестерпимые боли, от которых теряет сознание и способность разумно воспринимать происходящее.

Диагностика

Нарушение метаболизма кальция определяется путем лабораторных анализов. Для определения причины патологии требуются более обширные исследования, поэтому специалисты назначают аппаратные исследования. Дополнительно может быть проведена дифференциальная диагностика.

Методы обследования:

• анализ мочи (общий) — при повышенных показателях Ca в биоматериале будет присутствовать минерал и щелочная реакция будет выраженной;

• анализ крови (биохимический) — в плазме выявляется значительное превышение/понижение ионизированного, а так же общего кальция;

• ультразвуковое исследование — обследуется вся эндокринная система на наличие новообразований, увеличение тканей и другие отклонения;

• рентгенография — используется для обследования костей с целью определения возможного развития остеопороза, переломов, кистозных образований и других патологических процессов;

• денситометрия — применяется для точного определения плотности тканей костей;

• рентгенография (с контрастным веществом) — помогает выявлению язвенного поражения ЖКТ и паратиреоаденому в загрудинном пространстве;

• компьютерная — томография — исследуется мочевыделительная система и почки на наличие камней;

• магниторезонансная томография — позволяет получить максимально точные данные об опухолевых образованиях желез щитовидки;

• спинтиграфия — исследование с применением радиоактивных изотопов, с помощью которого удается визуализировать исследуемую область.

Диагностика позволяет получить максимальное количество информации для выявления провоцирующих факторов, особенностей заболевания и возможных осложнений. Лечение может начинаться только после получения результатов обследования.

Последствия

Дефицит или превышение нормы содержания кальция в плазме, несомненно, приводит к различным отклонениям. Следует отметить, что избыток минерала так же опасен, как и недостаток, если его запустить. Лечить заболевание нужно вне зависимости от его типа.

При нарушении минерального метаболизма по причине патологии эндокринной системы имеются значительные шансы на полное выздоровление. Но гипокалиемия требует не однократного, а курсового лечения, включающего систематические обследования, прием препаратов и диспансерного наблюдения.

Если в течение долгого времени патология не была диагностирована, а действия по ее устранению не были предприняты, могут наблюдаться последствия:

• серьезные нарушения сна;

• снижение интеллектуальных способностей;

• гиперпигментация на кожном покрове;

• расслоение ногтевых пластин;

• алопеция.

Заболевание опасно развитием серьезных осложнений. Если у больного значительный недостаток Ca, то у него случаются тяжелейшие приступы судорог, которые могут повлечь атрофию тканей, паралич, потерю зрения и смерти из-за удушья.

Гиперкальциемия приводит к разрушению костной ткани, снижению ее плотности и, как следствие, деформации и разрушению. При гипокальциемии могут разрушаться зубы, эмаль частично отсутствует. Данный вид заболевания часто возникает у детей в возрасте до 5 лет.

Как ускорить метаболизм

Дата публикации: 26-12-2018 Дата обновления: 01-10-2021

Многие уже задумывались о том, что ускорение метаболизма напрямую влияет на наш внешний вид, вес, а также самочувствие. У некоторых людей быстрый метаболизм, у некоторых замедленный, но самостоятельно ускорить его также можно, достаточно ежедневно соблюдать некоторые привычки, о которых расскажут специалисты медицинского центра “НАТАЛИ-МЕД”:

• Употребление теплой воды с лимоном после сна: именно это полезная привычка позволит запустить пищеварительную систему и ускорить метаболизм; дополнительно в нее можно добавить мед. 
• Ставьте будильник на 30 мин раньше: ранний подъем позволяет ускорить метаболизм, синхронизировать естественные биоритмы тела и помогает выводить токсины и отработанные вещества в правильное время, соблюдая естественный суточный ритм функционирования всех органов. 
• Рекомендовано также прыгание на батуте около 5 мин, тем самым активизируется лимфатическая система, оздоравливается щитовидная железа, ускоряется метаболизм. Взамен прыжкам на батуте можно выполнять утреннюю тренировку или зарядку. 
• Поднятие тяжестей на протяжение 20 мин. Наращивание мышц напрямую связано с ускорением уровня метаболизма, тем самым, поднимать тяжести необходимо в первой половине дня, чтобы запустить сжигание жира уже с утра, начать день продуктивно, активно и энергично; силовые тренировки необходимы для ускорения метаболизма
• Употребление 2 куриных яиц в день. Яйца стимулируют обмен веществ вне зависимости от способа их приготовления, поскольку белок крайне важен для нашего организма. Дополнительно к яйцам можно добавить груши, персики или овсянку с ягодами.
• В чашке зеленого чая содержатся необходимые антиоксиданты, которые помогают улучшить общее состояние нашего организма. 
• Употребление воды. Утром необходимо запустить обмен веществ, употребив теплую воду с лимоном и медом; также вода помогает побороть ложный голод, который не всегда свидетельствует о необходимости принятия пищи: достаточно выпить воды, как вы его больше не ощутите. 

Следует понимать, что лишний вес и другие проблемы со здоровьем не только связаны со скоростью метаболизма, но и могут свидетельствующие о серьезных эндокринологических, кардиологических и прочих нарушениях, с которыми лучше всего будет обратиться к медицинский центр “НАТАЛИ-МЕД” для прохождения обследования у профильных специалистов.

5 безопасных способов похудеть при замедленном метаболизме

Как похудеть, если у вас замедленный обмен веществ

Сегодняшний бум здорового образа жизни, возможно, всего лишь дань моде, но в любом случае это благоприятно влияет на наш организм. Однако если у вас замедленный метаболизм, сбросить вес может быть довольно сложным процессом. Но не спешите расстраиваться: это все еще достижимо. Мы предлагаем вам ознакомиться с 5 способами, одобренными экспертами, которые помогут избавиться от ненавистного жира при замедленном обмене веществ.

 

Прежде чем перейти к причине, почему потеря веса – довольно сложная задача при замедленном метаболизме, сначала определим, каков ваш обмен веществ на самом деле. Когда мы говорим «метаболизм», мы подразумеваем скорость обмена веществ, то есть процесс, во время которого наше тело превращает то, что мы съели и выпили, в полезную энергию, чтобы мы могли использовать ее позже. Существует множество факторов, определяющих тип метаболизма, и наиболее важными из них являются те, которые мы не можем контролировать: наш возраст и генетика.

Тем не менее, по мнению докторов, скорость обмена веществ также тесно связана с составом нашего тела и количеством мышечной массы. То есть фактически мы можем повысить свой метаболизм, увеличив количество мышц и уменьшив жировые отложения. Так что, если у вас медленный метаболизм и вы хотите избавиться от лишнего веса, считайте это двойным вызовом. Замедленный обмен веществ затрудняет потерю жира, а жир, в свою очередь, мешает нам ускорить метаболизм. Это своего рода головоломка, которую все-таки можно разгадать.

 

Как понять, что у вас замедленный обмен веществ

По словам Елизабет Лоуден, доктора медицинских наук и эндокринолога, те, у кого меньше рост и размеры тела и кто испытывает трудности при наборе и удержании мышечной массы, имеют склонность к замедленному метаболизму. Проверьте свою скорость обмена веществ в центрах контроля веса, в некоторых тренажерных залах и кабинетах диетологов. Существует несколько способов определения скорости метаболизма.

 

Смотрите также

 

Первый называется непрямой калориметрией. Это метод определения скорости метаболизма путем измерения потребления кислорода и выработки углекислого газа. Второй вариант – биоэлектрический импеданс тела, который с помощью безболезненного электрического импульса через все тело измеряет вашу жировую и мышечную массу, а также процентное содержание воды в организме и, исходя из этого, вычисляет скорость вашего метаболизма.

 

По словам доктора Лофтона (директора медицинской программы управления весом в Нью-Йоркском университете Langone Health), если ни один из вариантов тестирования вам недоступен, вы также можете получить приблизительную оценку уровня метаболизма с помощью онлайн-калькулятора. Но имейте в виду, что результаты будут приблизительными, так как они учитывают только показатели роста и веса.

 

Смотрите также

Если вы обнаружили, что у вас замедленный обмен веществ, есть несколько способов исправить ситуацию. Среди них:

 

1. Дефицит калорий

Если у вас замедленный метаболизм и вы хотите привести себя в форму, первое, что вы можете сделать, – пересмотреть свой рацион питания, высчитать свою норму калорий и сделать небольшой дефицит. Чтобы терять вес, нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Похудение всегда сводится к энергетическому балансу. Если вы не хотите возиться с точными подсчетами, доктора рекомендуют сократить суточную норму примерно на 250 калорий, чтобы запустить процесс.

Снижение количества потребляемой пищи имеет два положительных эффекта. Во-первых, вы начнете терять жир. Запомните, что невозможно избавиться от жировых отложений в одном конкретном месте. Только сократив количество жира в целом, вы увидите результат в проблемной зоне. Во-вторых, понизив процентное содержание жира в организме, вы увеличите скорость обмена веществ.

 

2. Увеличение физической активности

Одновременно снижая калорийность рациона (в разумных пределах), займитесь спортом. У нас прочно сформировалось убеждение, что для похудения нужно заниматься на беговой дорожке, степпере или эллипсоиде. Другими словами, убиваться, как можно больше делая кардио.

 

Но на самом деле наращивание мышц с помощью силовых тренировок является таким же эффективным способом избавиться от жира и повысить метаболизм. По мнению доктора Лофтона, тело эффективно сжигает жир во время любых интенсивных физических нагрузок. Как кардио, так и силовые тренировки важны для общего состояния здоровья организма и снижения веса. Однако если вы хотите более быстрых результатов, совмещайте дефицит калорий с кардио.

Для новичков любая физическая активность будет полезной. Будь то прогулка или хождение по лестнице. Но вы получите заметный результат в плане снижения веса, когда вы действительно увеличите частоту своего пульса.

Интервальные тренировки – это один из вариантов, который доказал свою эффективность в жиросжигании, особенно когда речь идет о висцеральном жире. Висцеральный жир – это жир вокруг органов, и, в отличие от подкожного, его мы не можем рассмотреть и пощупать. На самом деле он более опасен, так как приводит к проблемам с метаболическим здоровьем, таким как аномальный уровень сахара в крови, болезни сердца, высокое кровяное давление и жировая болезнь печени.

 

Таким образом, интервальные тренировки принесут пользу вашему организму несколькими способами: вы избавитесь не только от лишнего жира в целом, но и от опасного висцерального.

 

3. Наращивайте мышцы

Когда вы приблизитесь к своему намеченному весу с помощью кардио, начните силовые тренировки, чтобы еще больше увеличить ваш метаболизм. Дефицит калорий и кардиотренировки помогут вам сбросить жир и улучшить обмен веществ. Но с наращиванием мышечной массы он станет еще быстрее, а ваше тело – более подтянутым и рельефным.

 

Смотрите также

 

Мышцы увеличивают базальный метаболизм, благодаря которому тело сжигает больше калорий, находясь в состоянии покоя. То есть чем больше мышечная масса, тем больше калорий вы будете сжигать во время тренировок.

 

4. Наполните рацион питания белками и полезными жирами

Ни в коем случае не отказывайтесь от жиров во время похудения.

 

«Здоровые жиры и белки усваиваются организмом дольше, а значит, употребляя их в пищу, вы тратите больше энергии на их переваривание, чем на другие продукты», – отметила Дори Арад, доктор наук, директор «Mount Sinai PhysioLab» в США.

 

И хотя наращивание мышечной массы – лучший способ увеличить метаболизм, потребление большего количества продуктов, богатых полезными жирами и белками, также благоприятно скажется на обмене веществ. Протеин – и вовсе основной материал для строительства мышц. В общем, когда дело доходит до потери веса и работы над скоростью метаболизма, каждый съеденный кусочек имеет значение.

 

Полезные жиры содержатся в:

– Орехах, в том числе миндале и грецких.
– Жирной рыбе, такой как лосось и форель.
– Авокадо.
– Оливковом масле.
– Яйце (желток).

 

Продукты, богатые белком:

– Курица без кожи и индейка.
– Фасоль и чечевица.
– Рыба.
– Тофу.
– Говяжий фарш, постный на 90% и более.
– Яйцо (белок).

 

5. Нацельтесь на долгосрочный результат и будьте последовательными

По всем причинам, которые мы обсуждали, медленный метаболизм и попытка похудеть могут быть невероятно сложным и даже не очень приятным процессом, но это не невыполнимая задача. По мнению докторов, разница между «быстрым» и «медленным» метаболизмом меньше, чем вы думаете, и ее можно преодолеть с помощью постепенных изменений образа жизни.

 

Более низкие показатели основного обмена веществ означают, что в процессе увеличения его скорости особенно важны терпение и последовательность действий. Будьте готовы, что вам может потребоваться больше времени для того, чтобы внести правильные изменения и увидеть желаемый результат.

 

^{Источник статьи: If You Have a Slow Metabolism, Here Are 5 Doctor-Approved Ways to Burn Belly Fat}

Влияние наркотических средств на организм человека

Наркомания — бич нашего времени, ежегодно приводящий к гибели до сотен тысяч человек. Статистика показывает, что большая часть среди принимающих наркотические вещества — молодежь и подростки. Чем же опасна эта «чума 21 века» и каково влияние наркотиков на организм – тема нашей статьи.

Влияние наркотиков на мозг

Мозг человека — центр управления всем организмом. Даже однократного приема наркотического средства достаточно, чтобы принести ему непоправимый вред и запустить необратимые процессы. При попадании в организм наркотика мозг вырабатывает большое количество дофамина, вызывающий невероятное удовольствие и эйфорию. После нескольких доз у организма вырабатывается стойкое привыкание к препарату, он требует его снова и снова.

Влияние наркотиков на нервную систему

Нервная система — одна из самых важных в организме человека. Любые виды наркотиков уже с первого употребления разрушают нервные клетки, которые не подлежат восстановлению. Еще первые дозы, попавшие в организм, способствуют нарушению психики наркомана. У такого человека заметно портится характер, нарушается память, внимание становится рассеянным и невнятным, умственная деятельность значительно снижается. Прежнего члена общества становится не узнать, он резко деградирует, его поведение неадекватно и не поддается пониманию. Подростки, втянутые в эту опасную «игру со смертью», становятся просто неуправляемыми, они никак не воспринимают родителей, чьи слова и действия для наркомана — пустой звук.

Влияние наркотиков на психику человека

Человек, принимающий определенное время наркотические вещества, становится психически нездоровым. Он замыкается в себе, его перестает интересовать все происходящее вокруг, центр Вселенной для наркомана — он сам, семья и близкие для такого человека перестают существовать. Наркоману свойственны все негативные качества и черты характера: лживость, нечестность и непорядочность по отношению к окружающим, черствость и безразличие к близким и их чувствам. Самое страшное, что ради дозы этот человек способен на все, даже убить, ведь у него уже нет ничего святого в душе, наркоман живет ради одной цели — уколоться. Само собой, человек уже не способен быть полноценным членом общества, работать, вести нормальный образ жизни, создавать семью и воспитывать детей. Ему требуется полноценное длительное лечение в клинике, зачастую принудительное.

Влияние наркотиков на другие органы человека

Очень пагубно влияние наркотиков на человеческий организм. Так, при курении наркотика сильно страдают легкие. Поначалу это может выражаться в хроническом бронхите и постоянном кашле, на поздних стадиях есть вероятность появления злокачественных опухолей. Курение травы — аналогично курению табака, все смолы и сажа от нее остаются в легких, что и приводит к необратимым последствиям.

Нарушается работа и сердечно-сосудистой системы. В зависимости от вида наркотика, пульс становится более редким или учащается, повышается или понижается артериальное давление. Принимающие дозу склонны к инсультам и инфарктам. В любом случае сердце человека сильно изнашивается, за несколько недолгих лет употребления наркотика оно будет как у столетнего старика, в случае, если наркоман вообще выживет.

У всех наркоманов наблюдается снижение уровня аппетита, что приводит в итоге к истощению организма. Обмен веществ опиатов замедляется, необходимые питательные вещества просто не усваиваются. Желудок не может нормально функционировать из-за недостаточной выработки ферментов, нарушается работоспособность кишечника. Это способствует появлению таких симптомов, как боли в животе, постоянные запоры. Если вовремя не начать лечение, последует смерть от истощения.

Наркотики разрушающе действуют на половую систему. У человека постепенно снижается половое влечение, что приводит в итоге к импотенции. Наркоманы часто не могут иметь детей, а если и рожают — то мертвых младенцев, или детей с различными заболеваниями. Как правило, эти дети уже зависимы от наркотических веществ.
Источник: http://kak-bog.ru/vliyanie-narkotikov-na-organizm

10 способов безопасно разогнать обмен веществ

Метаболизм (обмен веществ) – это процесс пищеварения, который превращает еду в топливо. То есть чем он лучше, тем быстрее ваше тело перерабатывает пищу в энергию и тем меньше лишнего оседает на боках и ягодицах.

Если вы считаете, что скорость метаболизма зависит от генетики, то отчасти правы. Исследование, проведенное в 2001 году (и еще не оспоренное), показало, что исходный метаболизм определяется при рождении, то есть вы можете родиться с медленным обменом веществ. Тем не менее, это не означает, что ничего нельзя изменить.

Чтобы обратить вспять вялый метаболизм и потерять при этом лишний вес, необходим целостный подход к данному вопросу. И не смейте сокращать свою дневную норму калорий до минимально возможной! Иначе вы рискуете замедлить свой обмен веществ.

СПОСОБ №1. Расписание физнагрузок

Физические упражнения не просто помогают сжигать калории, фактически они меняют нашу ДНК, заставляя метаболизм ускоряться. Специалисты рекомендуют заниматься спортом не менее одного часа хотя бы два-три раза в неделю, чтобы разогнать обмен веществ. И придерживайтесь расписания, тогда ваш организм не будет испытывать стресс.

СПОСОБ №2. Силовые тренировки

Мышцы – это силовая установка по сжиганию жира, поэтому в свою жизнь необходимо ввести силовые тренировки. Стремитесь к 120-минутным силовым сеансам в неделю: попробуйте тренировку всего тела с весами для наращивания мышц или выполните тренировку с TRX-петлями для их растяжки.

СПОСОБ №3. Кардиотренировки

Если силовые тренировки помогают вам обзаводиться мышцами и сжигать жир, то кардиотренировки поддерживают высокий уровень метаболизма. Согласно данным недавнего исследования, обмен веществ велосипедистов разгонялся в течение 14-ти часов после жесткой 45-минутной тренировки. Так что бег трусцой и быстрая ходьба – отличный вариант для тех, кто хочет ускорить обмен веществ.

СПОСОБ №4. Обязательный завтрак

После долгой ночи, проведенной во сне и без питания, ваше тело нуждается в топливе, чтобы «оживить» свой метаболизм. Пропуск завтрака может замедлить способность вашего тела сжигать жир. Поэтому старайтесь завтракать регулярно и в течение часа после пробуждения.

СПОСОБ №5. Регулярные приемы пищи

Вы думаете, что пропуск обеда приведет вас к тонкой талии? Спешим разочаровать! Регулярный пропуск приемов пищи может заставить ваше тело думать, что оно голодает и откладывать в бока и живот поступающие в него калории, так сказать, для запаса. Специалисты рекомендуют питаться 5-6 раз в день маленькими порциями, чтобы организм чувствовать себя в порядке.

Читайте также

СПОСОБ №6. Отсутствие стресса

Стресс может влиять на вас не только психологически, но и физически, например, замедлять процесс пищеварения и, таким образом, тормозить метаболизм. Психологи рекомендуют в стрессовых ситуациях прибегать к дыхательной гимнастике, слушать успокаивающую музыку, медитировать и заниматься йогой.

СПОСОБ №7. Перекус перед сном

Это не шутка! Перекус продуктами, содержащими от 100 до 200 калорий, может помочь держать ваш метаболизм на высоком уровне. Они «сгорят», пока вы спите, а организм, в свою очередь, не будет паниковать и запасать в боках и ягодицах калории на всякий случай.

СПОСОБ №8. Цельнозерновые продукты

Цельные зерна, такие как коричневый рис, ячмень, киноа, овес и просо, насыщают наш организм гораздо лучше, чем другие продукты с тем же количеством калорий и, таким образом, оставляет меньше места для другой, не такой полезной еды. Кроме того, продукты с высоким содержанием клетчатки (которая есть и цельнозерновых продуктах), как правило, труднее жевать. То есть ваш рот работает дольше и активнее, в результате чего сгорает до 10% больше калорий.

СПОСОБ №9. Специи

Кайенский перец известен своим острым вкусом и целебными свойствами, но специи также могут стимулировать метаболизм, повышая температуру тела. Правда, не стоит перчить свою еду до огненного состоянии, небольшой щепочки вполне хватит для хорошего результата.

СПОСОБ №10. Темный шоколад

Темный шоколад – полезный десерт по многим причинам. Одна из них – ускорение метаболизма благодаря двум ингредиентам: кофеину и антиоксиданту катехину. Кроме того, в нем мало калорий из-за низкого содержания сахара, отчего темный шоколад вдвое полезнее.

Investigation of Xenobiotics Metabolism In Salix alba Leaves via Mass Spectrometry Imaging

Этот протокол был применен к свежим листьям, отобранным из дерева S. alba, подвергаемого воздействию ксенобиотиков в окружающей среде. Процесс показан на рисунке 1. Первым шагом является приготовление тонких кусочков интересуемого образца. Образцы растений часто труднее разрезать, чем образцы животных, поскольку ткани неоднородны и могут содержать воду и / или воздух. Эта трудность решается с помощью встраиваемой среды, которая образует однородный блок вокруг образца. Матричное осаждение облегчается использованием робота, что позволяет избежать манипуляций с руками и обеспечить воспроизводимые результаты. Толщина слоя матрицы MALDI соблюдается в течение всего процесса и может быть записана. Сбор данных требует обучения обращению с масс-спектрометром высокого разрешения и адаптации метода к типу исследуемых образцов и соединений. Необработанные данные импортируются в программное обеспечение визуализации для поиска интересующих соединений и отображения их тканевой локализации. Дискриминирующие или колокализованные соединения можно найти с помощью статистических инструментов, доступных в программном обеспечении. На этом этапе известны только точные m/z соединений. Затем интересуемые соединения экспортируются в программное обеспечение для аннотаций, которое может сравнивать точный m/z с пользовательским списком интересующих соединений, определенным пользователем. Если точное m/z совпадает с m/z процентного соединения, оно аннотируется. В контексте исследования метаболического профиля аннотированные соединения отбираются для in silico прогнозирования метаболитов. Типы правил биологических реакций, используемых для генерации метаболитов, легко выбираются пользователем, а также количество поколений, на которые прогнозируются метаболиты. Список прогнозируемых метаболитов может быть использован в программном обеспечении для аннотаций для поиска совпадений между необработанными данными точного m/z и предсказанных метаболитов m/z (рисунок 1). Аннотированные метаболиты можно искать в программном обеспечении визуализации для получения их тканевой локализации(рисунок 2). Ферменты, участвующие в метаболизме исходных соединений, представляющих интерес, могут быть восстановлены для извлечения метаболических реакций, происходящих в биологическом образце(рисунок 3).

В этом примере препарат телмисартан был идентифицирован в листьях растений; она распределялась по тканям. Метаболиты Телмисартана были предсказаны и искались в необработанных данных. Аннотации показали, что один метаболит первого поколения (I) был обнаружен во внутренних тканях листьев и далее деградировал в метаболиты второго поколения (II), которые локализовались во внутренних тканях или были более распространены во всех тканях листьев(Рисунок 2). Эти результаты свидетельствуют об активной метаболической реакции в листьях с целью разложения телмисартана. Процесс был применен к нескольким представляющим интерес соединениям, аннотированным в листьях, и ферменты, участвующие в реакциях, были восстановлены, чтобы исследовать их роль в реакции растения на накопление ксенобиотиков. Это дает обзор ферментов, участвующих в метаболизме ксенобиотиков в листьях S. alba (рисунок 3).

Рисунок 1. Общая структура метода. Свежий образец разрезается и помещается на слайд с покрытием ITO, распыляемый соответствующей матрицей MALDI. Получение MALDI предоставляет необработанные данные, из которых можно наблюдать локализацию в ткани с помощью программного обеспечения SCiLS Lab. Metaboscape используется для аннотации, а Metabolite Predict используется для прогнозирования метаболитов (т.е. катаболитов и конъюгатов). Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этого рисунка.

Рисунок 2. Пример результатов, полученных на листьях S. alba, подвергшихся воздействию ксенобиотиков. Телмисартан был идентифицирован в листьях растения и визуализирован во всех тканях. Метаболиты телмисартана были предсказаны и аннотированы на исходных данных для визуализации их тканевой локализации. Метаболит первого поколения (I) C₃₃H₃₂N_4O3 локализовался в основном во внутренних тканях, в то время как метаболиты второго поколения (II) иногда распределялись более широко. Эта цифра была адаптирована с разрешения Villette et al.^12.Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этого рисунка.

Рисунок 3. Предложен глобальный ферментативный профиль для потенциальных реакций, происходящих в листьях S. alba в ответ на воздействие ксенобиотиков. Предсказание метаболита и аннотация на интересуемом объекте предполагали потенциальные ферментативные реакции, ответственные за метаболизм интересующего соединения. Эта цифра была адаптирована с разрешения Villette et al.^12.Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы просмотреть увеличенную версию этого рисунка.

Subscription Required. Please recommend JoVE to your librarian.

Понимание вашего метаболизма — Центр веса

Нередко можно услышать, как люди, соблюдающие диету, жалуются на «медленный» метаболизм или задаются вопросом, как ускорить метаболизм, чтобы ускорить потерю веса, но, несмотря на все разговоры об этом, вы можете быть удивлены чтобы узнать, что метаболизм — это не медицинский термин.

«Это просто общий термин, который часто используют. Многие люди смотрят на это с точки зрения своего веса — могут ли они сбросить или набрать вес », — говорит Присцилла Холландер, доктор медицины, эндокринолог из Медицинского центра Университета Бэйлора в Далласе, добавляя, что она не уверена, что существует даже истинное определение метаболизма. в том, как люди, сидящие на диете, используют это слово.

В научном сообществе метаболизм относится к процессам в организме, которые используют энергию, таким как дыхание, переваривание пищи и функции мышц. Все, что происходит в организме, требует энергии для работы. «Все наши клетки похожи на маленькие печи, и все они нуждаются в питательных веществах для сжигания», — говорит доктор Холландер.

Ваш метаболизм может меняться

Скорость, с которой люди используют эту энергию, также известная как их базальная скорость метаболизма или BMR, может варьироваться. Люди с медленным метаболизмом, которым трудно похудеть, на самом деле имеют более эффективные подходы к сжиганию калорий, потому что они потребляют энергию в более медленном темпе и превращают ее в жир для дальнейшего использования.

«Десять тысяч лет назад чем выше вы работали, тем больше у вас шансов выжить», — говорит Холландер. «Люди не знали, когда будет их следующая еда, поэтому упор делался на хранение». Тем временем люди с так называемым более быстрым метаболизмом могут легко оставаться стройными, потому что их тела используют энергию с большей и более неэффективной скоростью.

Не совсем понятно, почему одни люди расходуют энергию быстрее, чем другие, хотя гены могут играть роль в определении скорости вашего метаболизма.«Мы действительно чувствуем, что есть какой-то генетический компонент», — говорит Холландер. «Были исследования, в которых они смотрели на семьи и видели, что некоторые члены семьи могут унаследовать определенный тип телосложения. Их метаболизм установлен на более или менее эффективный уровень ».

Внешние факторы также могут влиять на ваш BMR. Сегодня у многих людей есть работа, которая требует от них сидения за столом весь день, а многие виды досуга, такие как серфинг в Интернете, также требуют небольшого физического движения. Отсутствие физических упражнений может привести к снижению BMR человека.«Люди больше смотрят телевизор и менее активны во время игр», — говорит Холландер. «Это может сыграть роль в метаболизме».

Ваш метаболизм и медицинские условия

Медицинские условия также могут влиять на скорость вашего метаболизма. Гипертиреоз, состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы, может стать причиной слишком быстрого метаболизма человека, что иногда приводит к нежелательной потере веса. Точно так же гипотиреоз, который характеризуется недостаточной выработкой гормона щитовидной железы, может вызвать замедленный метаболизм, а иногда и увеличение веса.

Метаболизм может быть до некоторой степени изменен, говорит Холландер. Если ваш метаболизм чрезмерно активен из-за гипертиреоза, его можно замедлить с помощью отпускаемых по рецепту лекарств, таких как метимазол или радиоактивный йод. Если он неактивен из-за гипотиреоза, лечение заместительным гормоном щитовидной железы может вернуть его к нормальному уровню. Но коррекция гипотиреоза обычно не приводит к значительной потере веса.

Физическая активность может увеличить скорость использования энергии.Аэробные упражнения, такие как ходьба, не только сжигают лишние калории во время активности, но также могут увеличить скорость использования энергии во время отдыха. Наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок также может увеличить скорость основного обмена. «Если вы много работаете с мышцами, вам нужно больше питательных веществ», — говорит Холландер.

Есть также некоторые свидетельства того, что достаточное количество сна может положительно влиять на метаболизм. Недостаток сна может вызвать повышение аппетита и резистентность к инсулину, гормону, который помогает организму метаболизировать глюкозу для получения энергии.Эти условия повышают риск ожирения и диабета. Чтобы снизить этот риск, старайтесь спать от семи до девяти часов каждую ночь. Вы почувствуете себя более отдохнувшим и получите больше энергии для планируемого увеличения физической активности.

Что это такое и можно ли им управлять? — ScienceDaily

«У меня быстрый метаболизм; я могу есть, есть и оставаться худым». Большинство из нас слышали, как кто-то это говорил, и большинство из нас отвечает с раздражением и завистью. Но что такое метаболизм, и можем ли мы заставить его работать немного быстрее? Тейлор Ньюхаус, диетолог Техасской школы общественного здравоохранения A&M, помогает понять, что вам следует знать о своем метаболизме.

Что такое метаболизм?

Ваш метаболизм — это не только то, что помогает вашему хвастающему другу похудеть, это постоянный процесс, который ваше тело использует для поддержания всего функционирования. Ваш метаболизм всегда работает, даже когда вы спите.

«Ваш метаболизм — это своего рода двигатель, который поддерживает работу вашего тела», — сказал Ньюхаус. «Это драйв, который позволяет вашему телу использовать пищу и питательные вещества, которые вы в него кладете».

У некоторых людей метаболизм быстрее, чем у других, и это дело генетики и чьего-то образа жизни.Хотя вы ничего не можете поделать со своей генетикой, есть способы повлиять на образ жизни и ускорить метаболизм, чтобы он продолжал работать на высокой скорости.

Как можно улучшить метаболизм?

Поскольку базовая скорость метаболизма определяется генетикой, нет быстрого способа ее ускорить; его нельзя изменить, не внося долгосрочных изменений в образ жизни.

«Мы можем до некоторой степени управлять своим метаболизмом», — сказал Ньюхаус.«Это похоже на костер: точно так же, как нам нужно поджечь трут и дрова, чтобы он не замедлился и не выгорел, нам также нужно подпитывать наш метаболизм».

Если вы хотите повысить свой метаболизм, вы можете внести несколько изменений в течение дня. Тренировки, увлажнение и правильное питание могут улучшить ваше общее состояние здоровья, но есть также определенные привычки, которые вы можете развить, чтобы укрепить его.

«Употребление листовых овощей и тренировки определенно могут помочь вашему метаболизму», — сказал Ньюхаус.«Мышцы сжигают больше энергии, чем жир, поэтому поднятие тяжестей или что-то еще, что способствует наращиванию мышц — наряду с правильным питанием — может сыграть большую роль в том, как наш организм перерабатывает питательные вещества».

Помимо тренировок для наращивания мышечной массы и лучшего питания, еще одна важная привычка для ускорения метаболизма — не игнорировать самый важный прием пищи дня: завтрак.

«Люди склонны упускать из виду, насколько важен завтрак», — сказал Ньюхаус. «Мы проводим всю ночь без еды, и наше тело может приблизиться к состоянию голодания, эпизоду, когда наше тело будет отказываться от калорий, если мы слишком долго ждем, чтобы поесть после пробуждения.«

Что может замедлить метаболизм?

Если возможно ускорить метаболизм, то в равной степени возможно — и гораздо проще — его замедлить. Есть много привычек, которые легко усвоить и которые могут замедлить ваш метаболизм. Одно из них происходит поздно ночью и связано с тем, чем вы не занимаетесь: достаточным количеством сна.

Недосыпание — одна из самых больших эпидемий в американском обществе, когда более одной трети взрослых спит меньше рекомендованных семи-восьми часов каждую ночь.Сон не только важен для вашего метаболизма, но и экономия на сне может также привести к долгосрочным заболеваниям, таким как сердечные заболевания и диабет.

«Сон — один из важнейших факторов, о котором люди, кажется, забывают», — сказал Ньюхаус. «Даже если кто-то хорошо ест и занимается спортом, если он не высыпается, его метаболизм не будет работать так же эффективно».

Хотя закуски часто имеют плохую репутацию нездоровой, они очень важны для поддержания энергии и питания вашего тела в течение дня.В закусках должно быть немного белка, клетчатки и углеводов, но не должно быть слишком много соли или натрия.

«Закуски не замедлят ваш метаболизм, если вы едите правильную пищу», — сказал Ньюхаус. «Здоровые закуски, такие как орехи, фрукты или овощи, содержат питательные вещества, которые замедляют скорость пищеварения, дольше сохраняют чувство сытости и заставляют ваше тело работать над переработкой питательных веществ».

Стресс также может косвенно привести к проблемам с метаболизмом. Люди с высоким содержанием кортизола, гормона стресса, склонны к полноте, а излишний вес может замедлить ваш метаболизм.Снижение уровня кортизола может запустить цепную реакцию, которая поможет вашему метаболизму работать более эффективно.

Что делает ваш метаболизм с течением времени?

Вы не поверите, но обмен веществ, как и все остальные части нашего тела, проходит через процесс старения. Поскольку ваш метаболизм замедляется, ваша постоянная диета и выбор упражнений становятся все более важными.

Хотя причина этого неясна, женщины, вступающие в менопаузу, будут испытывать более медленный метаболизм и им будет труднее поддерживать здоровый вес, что делает диету и упражнения жизненно важными для здорового старения.

«Ничего не меняется в одночасье», — сказал Ньюхаус. «Это вопрос принятия небольших решений, которые могут в сумме попытаться свести на нет эффекты, которые естественным образом замедляют ваш метаболизм».

Если вы беспокоитесь о том, как ваш метаболизм влияет на ваш образ жизни, обратитесь к своему врачу или сядьте с зарегистрированным диетологом, чтобы составить план более здоровой повседневной жизни.

Мы думаем, что мы знаем о метаболизме, может быть неправильным

Всем известно общепринятое мнение о метаболизме: люди прибавляют в килограммах год за годом, начиная с 20 лет, потому что их метаболизм замедляется, особенно в среднем возрасте.У женщин метаболизм медленнее, чем у мужчин. Вот почему им труднее контролировать свой вес. Менопауза только усугубляет ситуацию, еще больше замедляя обмен веществ у женщин.

Все неправильно, согласно статье, опубликованной в четверг в Science. Используя данные почти 6500 человек в возрасте от 8 дней до 95 лет, исследователи обнаружили, что метаболизм можно разделить на четыре периода жизни. Они также обнаружили, что нет реальных различий между уровнем метаболизма мужчин и женщин после учета других факторов.

Результаты исследования, вероятно, изменят науку о физиологии человека, а также могут иметь значение для некоторых медицинских практик, таких как определение подходящих доз лекарств для детей и пожилых людей.

«Это будет в учебниках», — предсказала Линн Редман, физиолог энергетического баланса из Института биомедицинских исследований Пеннингтона в Батон-Руж, штат Луизиана, которая также назвала ее «ключевой статьей».

Розалин Андерсон, профессор медицины Университета Висконсин-Мэдисон, изучающая старение, написала перспективу, прилагаемую к статье.В одном из интервью она сказала, что была «потрясена» его выводами. «Нам придется пересмотреть некоторые наши идеи», — добавила она.

Но значение результатов для общественного здравоохранения, диеты и питания на данный момент ограничено, поскольку исследование дает «представление об энергетическом метаболизме с высоты 30 000 футов», — сказал доктор Сэмюэл Кляйн, который не принимал участия в исследовании и является его директором. Центра питания человека Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе. Он добавил: «Я не думаю, что вы можете сделать какие-либо новые клинические утверждения» для человека.По его словам, когда дело доходит до набора веса, проблема остается прежней: люди едят больше калорий, чем сжигают.

Метаболические исследования дороги, поэтому в большинстве опубликованных исследований было очень мало участников. Но главный исследователь нового исследования Герман Понцер, эволюционный антрополог из Университета Дьюка, сказал, что участвующие в проекте исследователи согласились поделиться своими данными. В исследовании приняли участие более 80 соавторов. Объединив усилия полдюжины лабораторий, собранных за 40 лет, они получили достаточно информации, чтобы задать общие вопросы об изменениях метаболизма в течение жизни.

Руководство по лучшему питанию

Все исследовательские центры, участвовавшие в проекте, изучали скорость метаболизма с помощью метода, считающегося золотым стандартом, — воды с двойной меткой. Он включает в себя измерение сожженных калорий путем отслеживания количества углекислого газа, выдыхаемого человеком во время повседневной деятельности.

У исследователей также были данные о росте и весе участников и процентном содержании жира в организме, что позволило им взглянуть на основные показатели метаболизма. Конечно, меньший по размеру человек будет сжигать меньше калорий, чем более крупный, но с поправкой на размер и процент жира группа спросила: был ли их метаболизм другим?

«Было действительно ясно, что мы плохо понимаем, как размер тела влияет на метаболизм или как старение влияет на метаболизм», — сказал доктор.- сказал Понцер. «Это основные фундаментальные вопросы, на которые, как вы думали, можно было бы ответить 100 лет назад».

Центральное место в их выводах заключалось в том, что метаболизм различается у всех людей на четырех различных этапах жизни.

• В младенчестве до 1 года сжигание калорий находится на пике, ускоряясь, пока оно не станет на 50 процентов выше, чем у взрослого.

• Затем, с 1 года до примерно 20 лет, метаболизм постепенно замедляется примерно на 3 процента в год.

• От 20 до 60 лет держится стабильно.

• А после 60 лет он уменьшается примерно на 0,7 процента в год.

После того, как исследователи проверили размер тела и мышечную массу людей, они также не обнаружили различий между мужчинами и женщинами.

Как и следовало ожидать, в то время как модели скорости метаболизма сохраняются для населения, индивидуумы различаются. У некоторых уровень метаболизма на 25 процентов ниже среднего для их возраста, а у других уровень метаболизма на 25 процентов выше, чем ожидалось. Но эти выбросы не меняют общей картины, отраженной на графиках, показывающих траекторию скорости метаболизма по годам.

Четыре периода метаболической жизни, описанные в новой статье, показывают, что «не существует постоянной нормы расхода энергии на фунт», — отметил доктор Редман. Ставка зависит от возраста. Это противоречит давним предположениям, которых придерживалась она и другие ученые в области питания.

Траектории метаболизма в течение жизни и отдельные люди, которые не являются исключением, откроют ряд исследовательских вопросов. Например, каковы характеристики людей, у которых метаболизм выше или ниже ожидаемого, и есть ли связь с ожирением?

Одно из открытий, которое больше всего удивило доктора Х.Понцер был метаболизмом младенцев. Он ожидал, например, что у новорожденного младенца будет заоблачно высокий уровень метаболизма. В конце концов, общее правило биологии гласит, что более мелкие животные сжигают калории быстрее, чем более крупные.

Вместо этого, доктор Понцер сказал, что в течение первого месяца жизни у младенцев такой же уровень метаболизма, как и у их матерей. Но вскоре после рождения ребенка, по его словам, «что-то срабатывает, и скорость обмена веществ резко возрастает».

Группа также ожидала, что метаболизм взрослых людей начнет замедляться, когда им будет за 40 или, для женщин, с наступлением менопаузы.

Но, как сказал доктор Понцер, «мы просто этого не заметили».

Замедление метаболизма, которое начинается примерно в возрасте 60 лет, приводит к 20-процентному снижению скорости обмена веществ к 95 годам.

Доктор Кляйн сказал, что, хотя люди набирают в среднем более полутора фунтов в течение взрослого возраста, они могут больше не связывают это с замедлением метаболизма.

Энергетические потребности сердца, печени, почек и головного мозга составляют 65 процентов от скорости метаболизма в состоянии покоя, хотя они составляют лишь 5 процентов от массы тела.- сказал Кляйн. Он добавил, что более медленный метаболизм после 60 лет может означать, что с возрастом люди начинают хуже функционировать. Это может быть одной из причин того, что хронические заболевания чаще всего возникают у пожилых людей.

Даже студенты колледжа могут увидеть эффекты метаболического сдвига в возрасте около 20 лет, сказал доктор Кляйн. «Когда они заканчивают колледж, они сжигают меньше калорий, чем когда начали».

И примерно в 60 лет, независимо от того, как молодые люди выглядят, они кардинально меняются.

«Существует миф о сохранении молодости», — сказал д-р Андерсон. «Это не то, что говорит биология. В возрасте около 60 лет все начинает меняться ».

«Наступает момент, когда вещи уже не такие, какими они были».

Потеря веса 101: Понимание вашего метаболизма

Понимание вашего метаболизма — ключ к его улучшению. Пытаться сбросить жир, не зная своего метаболического профиля, действительно сложно. Тем не менее, большинство людей пытаются похудеть, не ставя «булавку на карту».Это одна из причин, по которой диеты не работают. Без определения отправной точки сложно разработать правильную стратегию.

Чтобы избежать траты времени или энергии на бесчисленное множество диетических стратегий, лучший первый шаг — это получить хорошее представление о своем индивидуальном метаболизме и теориях, лежащих в основе популярных методов диеты.

С чего начать?

Во-первых, давайте определим в общих чертах, какая стратегия будет соответствовать вашему метаболизму. Вы тот, кому нужен стратегический подход или метаболический подход?

Стратегический
Ваша задача — придерживаться плана.Похудеть сложно, потому что общественная деятельность, график работы и обязанности мешают сохранять приверженность.

Метаболический
Вы переходите от диеты к диете практически без эффекта. Проблема в том, что необходимо ускорить ваш метаболизм, прежде чем потеря веса станет возможной или постоянной.

Вы решили, к какой категории относитесь? Выбирать правильную диету станет проще, когда вы ее сделаете. Подсказка: большинство людей подпадают под стратегическую категорию.Однако, когда кто-то сидит на диете в течение длительного времени, метаболизм может быть нарушен.

Теперь давайте разберемся, какие диеты лучше всего подходят для вашего метаболического профиля.

Управление калориями

Принцип прост: потребляйте меньше калорий и худейте. Обрезка может происходить из-за уменьшения в вашем рационе высококалорийных (с высоким содержанием жиров) продуктов или отказа от ненужных перекусов. Многие популярные диеты представляют собой простые вариации этой темы с использованием баллов (т.e Weight Watchers), геймификации, специальных продуктов (например, палео) или питания в определенное время, чтобы ограничить общее количество потребляемых калорий.

Каким бы ни был подход, принцип один: потребляйте меньше калорий. Это может быть самой простой отправной точкой, если вы хотите «следить за тем, что едите», но не придерживаетесь заранее определенного плана питания.

Стратегическое или метаболическое?
Это может быть эффективной отправной точкой, если вы относитесь к стратегической категории. Ограничение калорий может быть не столь эффективным, если вы относитесь к категории метаболизма, поскольку вполне вероятно, что вы уже ограничиваете калории, а ваше тело привыкло работать на небольшом количестве топлива.Слишком долгое ограничение калорий нецелесообразно, и замедлит ваш метаболизм.

Управление углеводами

Принцип прост: потребляйте меньше углеводов в течение дня. Существует бесчисленное множество вариантов этой популярной темы.

Об ограничении углеводов нужно знать две вещи. Во-первых, это способ похудания, который может не потребовать такого большого ограничения калорий. Во-вторых, это переведет ваше тело в состояние, чувствительное к углеводам.

Стратегическое или метаболическое?
Ограничение углеводов может быть вариантом для людей с метаболической категорией, особенно если они ранее не ограничивали углеводы. Большинство людей с метаболизмом осознают свой медленный метаболизм и уже следят за тем, что они едят. Если вы уже ограничиваете углеводы, продолжение их ограничения вряд ли вызовет реакцию, отличную от того, что вы уже наблюдали.

Ограничение углеводов — плохой выбор для большинства людей в стратегической категории.Механизм, запускающий потерю жира, значительно приглушается из-за несогласованности плана. Для людей, не умеющих заранее планировать приемы пищи, преимущества постоянного контроля порций и управления калориями могут перевесить преимущества многократного ограничения углеводов.

Планирование приема пищи

Питание для оптимальной энергии и занятия спортом — это отдельная стратегия, которая может значительно отличаться от традиционной диеты. Планы питания для выступления обычно сбалансированы и включают частые перекусы.

Этот диетический подход имеет три важных характеристики, на которые следует обратить внимание:

1. Обычно это не приводит к быстрой потере веса, поскольку ограничение не является основным направлением.
2. В сочетании с упражнениями он способствует улучшению формы и композиции тела любого размера.
3. Время, потраченное на эффективный план питания, обычно делает будущие попытки похудеть более плодотворными. Это делает его хорошим выбором, если вы относитесь к категории метаболитов и вам нужно ускорить метаболизм.Просто помните, что упражнения имеют решающее значение для получения максимальной отдачи от этого.

Проверенная временем методика спросить друга, на какой диете он сидит, слишком долго царила как основной метод контроля веса. Мы можем добиться большего, но это означает, что мы должны иметь четкое представление о том, где находится наш личный метаболизм и какое влияние на нас могут оказать популярные диеты.

Категория: Обмен веществ

Как люди действительно сжигают калории и что это значит для похудания: выстрелы

Интенсивная физическая активность может оказаться не столь полезной для похудения, как вы могли бы надеяться. Кэтрин Фоллс / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Кэтрин Фоллс / Getty Images

Интенсивная физическая активность может оказаться не столь полезной для похудения, как вы могли бы надеяться.

Кэтрин Фоллс / Getty Images

Это извечный вопрос: какая диета лучше всего подходит для похудения? Или что нам следует есть (или чего избегать), чтобы оставаться здоровыми?

Поклонники палео или кето будут говорить вам до ушей, почему их диета является наиболее разумной.Люди, выбирающие веганские диеты (без продуктов животного происхождения, в том числе молочных), являются убедительными аргументами как для личного, так и для глобального здоровья.

Герман Понцер, эволюционный антрополог из Университета Дьюка, утверждает, что человеческий метаболизм эволюционировал до такой степени, что то, как мы едим и расходуем калории, важнее, чем вся наша коллективная одержимость тем, что есть .

В своей новой книге, Сжигание: новые исследования открывают крышу, как мы действительно сжигаем калории, остаемся здоровыми и худеем , Понцер раскрывает науку о метаболизме и делится историями из своей работы по изучению расхода калорий среди обществ охотников-собирателей .

Одним из самых поразительных открытий является идея ограниченного ежедневного расхода энергии. Это идея о том, что метаболизм человека адаптируется к уровню нашей активности, чтобы ежедневно сжигать калории в удивительно узком диапазоне — независимо от того, насколько усердно вы тренируетесь. Но не позволяйте этому удручающему факту удерживать вас от занятий в тренажерном зале — очень важно, чтобы вы по-прежнему выполняли ежедневные упражнения для поддержания веса и общего состояния здоровья.

Это интервью с Понцером адаптировано из интервью для программы Medical Monday Общественного радио Талсы и отредактировано для большей ясности.

В своей книге вы развенчиваете распространенную метафору, которую мы используем для определения расхода калорий — двигатель или машина. Вы говорите, что правильнее было бы сравнить это с ведением бизнеса. Это почему?

В обзоре двигателя есть несколько вещей. Мы вкладываем топливо в наш организм в виде пищи. И мы сжигаем его во всех задачах, которые выполняет наше тело, как двигатель сжигает топливо.

Но двигатель, как и двигатель в вашей машине, не решает, как он сжигает топливо.Сжигание энергии автомобилем зависит от того, насколько сильно вы нажимаете на педаль газа. Ваше тело не такое. Ваше тело больше похоже на бизнес, поскольку у него есть общая цель, как и у любого другого бизнеса. Общая цель вашего тела — выжить и размножаться, потому что каждый организм эволюционировал для этого. Но есть много частей, частей и отделов, которые служат этой общей цели.

В бизнесе у вас есть финансы, продажи, человеческие ресурсы, безопасность и все остальное. То же самое и с вашим телом.У вас есть все эти разные системы органов, которые работают вместе. И, как и в бизнесе, при низком доходе вы можете жонглировать вещами. Так вы меньше тратите на ту или иную задачу. А когда дела идут хорошо, вы можете увеличить энергию, которую тратите на разные задачи. Таким образом, это то же самое, что ваше тело может делать с тем, как оно расходует калории.

Одно из заблуждений, связанных с двигательной моделью сжигания калорий, состоит в том, что мы думаем: «Хорошо, я должен сжигать больше калорий, чем потребляю, либо за счет меньшего количества еды, либо за счет большего количества упражнений, либо за счет того и другого.Но, как вы указываете, метаболизм налаживается, и похудеть становится труднее. Так что, хотя упражнения на самом деле не лучшая стратегия похудания, они все же очень важны для вашего здоровья в целом, верно?

Совершенно верно. Если вы более физически активны, в конечном итоге вы не сжигаете больше калорий в день, но вы меняете способ их расходования. Если вы тратите калории на упражнения, это означает, что вы тратите меньше калорий на другие задачи.

И для большинства из нас это действительно хорошо, потому что, если мы тратим меньше энергии, например, на воспаление, мы уменьшаем уровень воспаления.Если мы тратим меньше энергии на стресс-реактивность, например, уровень кортизола не повышается так высоко, а уровень адреналина не повышается, мы достигаем более низкого уровня реакции на стресс. И похоже, что эти упражнения также могут помочь поддерживать уровень тестостерона у мужчин или эстрогена у женщин на более здоровом уровне. Таким образом, эта корректировка, эта корректировка метаболизма, которую мы производим, является одной из причин, по которой упражнения так полезны для нас.

Вы провели обширное исследование с современными охотниками-собирателями, такими как народ хадза в Танзании, чтобы лучше понять, как работает метаболизм человека.Что ты узнал?

У хадза по сей день нет ни одомашненных сельскохозяйственных культур, ни животных, ни машин, ни оружия, ни электричества, ни чего-то подобного. Они живут в травяных домиках в открытой саванне на севере Танзании. И каждое утро они просыпаются, а женщины идут за растительной пищей, например, ягодами и клубнями. Мужчины отправляются на охоту, используя лук и стрелы.

Для кого-то вроде меня, изучающего эволюцию людей, подобное сообщество — просто бесценный способ спросить, что охота и собирательство делают с нашим телом.Потому что мы, люди, на протяжении тысячелетий эволюционировали как охотничьи и собирательные виды. И да — в таком населении иногда может не хватать еды. И вы всегда тратите много энергии на физическую активность. Таким образом, ваше тело действительно должно уметь расставлять приоритеты в том, как расходовать калории.

Хадза ходят повсюду, и по сравнению с нами они редко ведут сидячий образ жизни. Я предполагаю, что они сжигают значительно больше калорий, чем мы за день. И все же, как ни удивительно, ваша работа показывает, что их метаболизм не так уж отличается от метаболизма среднего американца.

Около 10 лет назад мы пошли и измерили, сколько калорий сжигают мужчины и женщины в общине хадза каждый день. Хадза настолько физически активны, что мы ожидаем, что их общее количество калорий, сжигаемых каждый день, будет намного выше, чем мы наблюдаем в США, Европе и других промышленно развитых странах. И вместо этого мы обнаружили, что на самом деле, несмотря на то, что сегодня мужчины делают 19 000 шагов, женщины делают 13 000 шагов в день в дополнение ко всей другой работе, которую они делают, они не сжигают больше , всего калорий каждый день, чем мы. находятся на западе.

Физическая активность в конечном итоге становится еще одной из тех вещей, которыми тело может манипулировать и приспосабливать. И так же, как ваше тело может приспосабливаться к изменениям в вашей пищевой среде, ваше тело может приспосабливаться к изменениям вашей физической активности. Итак, для хадза их «метаболический бизнес» изменился так, что они тратят меньше средств на другие системы организма, чтобы освободить место для той большой физической нагрузки, которая у них есть.

Что это значит для человека, который пытается похудеть сегодня?

Если вы или я завтра начнем программу упражнений, мы будем сжигать лишние калории в результате этого упражнения на какое-то время.Но через пару месяцев наши тела приспособятся к тому, что мы тратим примерно столько же энергии каждый день, как и до того, как начали упражнение. Ваше тело регулирует то, как оно тратит свою энергию, чтобы общее количество сжигаемых калорий оставалось в относительно узком диапазоне. Это просто говорит о том, насколько наши тела приспосабливаемы и гибки, и что мы на самом деле не отвечаем за свой метаболизм так, как думаем.

Вы включаете в книгу раздел о телешоу Самый большой проигравший , в котором участники соревновались, чтобы увидеть, кто может похудеть больше всего.В чем была проблема?

Конкурсанты пришли на это шоу и были подвергнуты жестокой рутине интенсивных упражнений в сочетании с почти голодной смертью. Так можно сильно похудеть. Но это не устойчиво. Ваше тело сильно отталкивается, снижая скорость метаболизма. За некоторыми из этих участников следили в течение многих лет. Люди, которым удалось снизить вес, по-прежнему снизили уровень метаболизма после того, через что они прошли. Многие участники снова набрали вес.

Он показывает, как исправить кризис ожирения в обществе или [сбросить и удерживать вес] индивидуально, а не какой-то серьезный радикальный подход. Вы должны действовать более устойчиво, потому что тело просто оттолкнется, если вы будете слишком сильно нажимать.

Итак, если ваша цель — похудеть, питание окажет большее влияние, чем упражнения. Но вот где упражнения необходимы для поддержания здорового веса?

Верно. Давайте переосмыслим, что делают упражнения.Я называю это ритм-секцией вашего тела. Упражнения удерживают все на одной странице, в одном ритме и помогают регулировать работу вашего тела. Итак, как только вы наберете более здоровый вес, сможете похудеть и достичь желаемой точки, упражнения действительно станут ключом к поддержанию себя на этом уровне. Упражнения изменяют способ, которым ваше тело регулирует, насколько вы голодны или сытны.

Палеодиета основана на идее, что когда мы все были охотниками-собирателями, мы ели определенным образом и у нас не было проблем с ожирением, диабетом 2 типа или высоким кровяным давлением.Но, основываясь на вашем изучении хадзы, в чем же ошибаются палеологи?

Если вы выйдете и у вас будет возможность пожить с такой группой, как Хадза, вы поймете, что многие истории, которые мы рассказываем себе о прошлом, включая такие вещи, как палеодиета, просто разваливаются. Итак, в мире палеодиеты существует идея, что существует один вид единственной естественной диеты человека, и эта диета была очень мясной, почти без углеводов и, конечно, без сахара.

[На самом деле] хадза включают в свой рацион смесь растений и животных.Он меняется изо дня в день и из года в год, но около половины калорий поступает из растений. И не только это, но на самом деле от 10 [%] до 20% их калорий каждый день поступает из дикого меда, который представляет собой просто сахар и воду, вы знаете, чего не было бы в меню любого человека, придерживающегося палеодиеты. Еще одна важная часть их рациона — крахмалистые клубни и эти корнеплоды, которые вам часто не разрешают есть в некоторых версиях палеодиеты.

И последнее, что поразило меня в вашей книге: вы пишете о метаболических издержках беременности — сравнивая беременных женщин с гонщиками Тур де Франс.

Вы можете подтолкнуть тело, как на Тур де Франс, где гонщики сжигают 7 000 или 8 000 калорий в день в течение трех недель. Но также имеет смысл и то, что беременность подталкивает метаболизм к таким же ограничениям, что и что-то вроде Тур де Франс. Они оба запускают метаболические механизмы вашего тела на полную мощность до тех пор, пока они могут поддерживать его в рабочем состоянии. Это просто говорит о том, насколько утомительна беременность, с одной стороны, но это также говорит о том, как все эти вещи связаны. Наш энергетический механизм используется для решения этих различных задач и устанавливает связи, которые объединяют все эти различные переживания.

Узнайте о своем метаболизме с Lumen

Lumen — это крошечное устройство, разработанное, чтобы помочь бегунам улучшить свой метаболизм. Этот инструмент требует, чтобы его пользователи дышали в него один раз в день, чтобы он мог оценить и дать представление об их метаболической функции. Его дизайнеры задались целью создать инструмент, который давал людям возможность легко понять, как работает их тело, не выходя из дома. Пользователю предоставляется возможность оптимизировать свою метаболическую функцию с помощью продуктов, рекомендованных приложением.Благодаря множеству настроек для достижения ваших личных целей Lumen может помочь вам узнать о своем теле и сохранить здоровье.

СВЯЗАННЫЙ: развенчаны мифы о метаболизме: как на самом деле выглядит ежедневное сжигание калорий

Как пользоваться

Для

Lumen требуется как физическое устройство, так и бесплатное приложение, загруженное на телефон пользователя. Когда вы дышите в устройство, ваши результаты записываются через приложение. Пользователи должны вдыхать его несколько раз в день, начиная с завтрака (до того, как вы что-нибудь съели, включая кофе) и перед сном.

Этот процесс начинается с дня калибровки, когда вы делаете в него пять вдохов в течение одного дня, чтобы Lumen оценил ваш базовый уровень, который представляет собой комбинацию вашего диапазона CO2 (который начинается с быстрого дыхания утром) и измерения вашего объем легких. В день калибровки требуется много дышать, чтобы получить оба этих измерения. Вам также будут заданы вопросы о ваших привычках тренировок, уровне повседневной активности и ваших целях в фитнесе. Возможны следующие варианты: здоровая потеря веса, метаболическое здоровье (с упором на формирование хороших привычек) и фитнес (оптимизация питания для поддержки и улучшения работоспособности).

После того, как вы вздохнете утром, Lumen сообщит вам, сжигаете ли вы углеводы или жиры, а затем предложит ежедневный план питания. Через четыре недели ежедневного использования вы получите показатель Lumen flex, который присваивается вам в зависимости от вашей метаболической гибкости (способности вашего тела переключаться между сжиганием углеводов и жиров). По мере того как ваша гибкость улучшается, увеличивается и ваш счет.

Наука, лежащая в основе

Концентрация C02 измеряется через ваше дыхание.Высокая концентрация CO2 означает, что ваше тело сжигает углеводы, а низкий уровень CO2 означает, что ваше тело сжигает жир. Измерение метаболического использования топлива позволяет пользователю отслеживать свою метаболическую гибкость, то есть способность организма переключаться между жиром и углеводами в качестве источника топлива.

Оценка метаболической гибкости полезна для бегунов, которые хотят использовать жир в качестве основного источника энергии. Например, низкоуглеводные диеты с высоким содержанием жиров были неофициально связаны с улучшением беговых результатов.Lumen может помочь бегуну узнать, достиг ли он состояния с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.

Лучшие приложения для бегунов

Для бегунов Lumen действительно хорош в одном: он может помочь пользователям узнать, достаточно ли они заряжены для тренировки. Бегать на пустом месте — это скользкая дорожка, и это привычка, из-за которой у людей могут возникать проблемы в долгосрочной перспективе. Быстрый вдох в Lumen перед тренировкой позволит вам узнать, достаточно ли у вас еды, чтобы пройти сессию, или можно ли перекусить.RED-S, или относительный дефицит энергии в спорте, является результатом недоедания и устойчивой (нездоровой) потери веса. Lumen помогает бегунам ловить рыбу, когда у них недостаточно топлива, особенно во время тренировки.

Для меня это было мое любимое приложение Lumen. Если бы я пропустил пару часов без еды, я бы проверял, хорошо ли я начинаю пробежку, или мне следует задержаться и сначала что-нибудь съесть. Иногда, даже когда я не чувствовал такого голода, Люмен рекомендовал мне перекусить.После тренировки Люмен также сообщал мне о влиянии тренировки на мое тело, что было еще одним способом узнать, правильно ли я питался во время тренировки. Еще одно приложение — это идеи питания и план питания. Это отличный способ вдохновиться и держать вас в курсе на кухне, особенно если вы новичок в приготовлении пищи для себя.

Сотрудничество с Garmin

Lumen также недавно объявила о сотрудничестве с Garmin, что означает, что данные о фитнесе и питании пользователей будут доступны в режиме реального времени.Garmin IQ Connet теперь интегрирует частоту пульса, сон, шаги и сожженные калории бегуна, что поможет Lumen лучше контролировать их потребности в топливе. Помимо общего мониторинга состояния здоровья, эта интеграция позволяет Garmin отправлять оповещения для идеального времени послетренировочного вдоха в зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки. Создатели Lumen считают, что когда все данные о вашем здоровье работают в тандеме, это позволяет получить более целостную картину.

Устройство Lumen стоит 299 долларов США и поставляется бесплатно по всему миру.

СВЯЗАННЫЙ: Развенчание мифов о беге натощак

Как ваш метаболизм? БМП может сказать вам — клиника Кливленда

Ваш метаболизм влияет не только на ваш обхват, — говорит врач семейной медицины Дэниел Аллан, доктор медицины. Базовая метаболическая панель (BMP) показывает, насколько хорошо ваше тело поддерживает работу всех систем.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика

Вот что вам нужно знать о своем BMP и его измерениях:

1. Глюкоза

Глюкоза — это сахар, который организм использует для получения энергии.

Что нормально: от 70 до 99 мг / дл (после 8–12 часов отсутствия еды).

• Что нормально: от 70 до 99 мг / дл (после 8–12 часов отсутствия еды).
• Что могут означать ненормальные результаты: если их слишком много, это может означать диабет или преддиабет.Если их слишком мало, это может означать гипогликемию.

2. Кальций

Кальций необходим для многих функций организма, включая строительство костей, работу сердца, сокращение мышц и передачу нервных сигналов.

• Что нормально: от 8,5 до 10,2 мг / дл.
• Что могут означать аномальные результаты: проблемы с почками / печенью, заболевания костей, заболевания щитовидной железы, рак и недоедание

3. Электролиты

Электролиты — это минералы, которые поддерживают уровень жидкости и химический баланс в организме.

• Что нормально: бикарбонат (общий) от 18 до 30 мэкв / л; Хлорид: от 98 до 106 мэкв / л; Магний: от 1,8 до 3,6 мг / дл или от 1,5 до 3,0 мэкв / л; Фосфор: от 3 до 4,5 мг / дл или от 1,8 до 2,3 мэкв / л; Калий: от 3,5 до 5,5 мг-экв / л; Натрий: от 135 до 147 мэкв / л.
• Что могут означать аномальные результаты: обезвоживание, заболевание почек, заболевание печени, сердечная недостаточность и высокое кровяное давление.

4. Азот мочевины крови (АМК)

Азот мочевины крови (АМК) — это продукт жизнедеятельности, который почки выводят из организма.

• Что нормально: от 6 до 20 мг / дл.
• Что могут означать ненормальные результаты: если их слишком много, это может означать заболевание почек, сердечную недостаточность или обезвоживание. Если их слишком мало, это может означать печеночную недостаточность или недоедание.

5. Креатинин

Креатинин — это продукт жизнедеятельности, который выводится из организма почками.

• Что нормально: для мужчин от 0,7 до 1,3 мг / дл. Для женщин от 0,6 до 1,1 мг / дл.
• Что могут означать ненормальные результаты: если их слишком много, это может означать заболевание почек, разрушение мышц или обезвоживание.Если их слишком мало, это может означать недоедание или низкую мышечную массу.

  No related posts.