Как понять есть ли лишний вес: Как понять, что есть лишний вес

Разница между ожирением и лишним весом

Многие люди сегодня озабочены проблемами лишнего веса, стремятся быть подтянутыми, вести здоровый образ жизни. В то же время постепенно увеличивается число жителей планеты, которые страдают от избыточного веса или ожирения. Нередко эти понятия путают. Но лишний вес и ожирение не одно и то же. Рассмотрим ключевые различия.

Лишний вес – понятие не научное. Это состояние, при котором человек имеет несколько лишних килограмм, превышающих его нормальный вес. То есть при наличии пары или даже 10 лишних кило человек не ощущает физического дискомфорта, чувствует себя здоровым. Избавиться от лишнего веса не так сложно, достаточно пересмотреть свой режим питания, добавить физической активности, и вес спокойно уйдет.

Ожирение – совсем другая, медицинская проблема. Ожирение – это отложение избыточных жировых накоплений, которые расположены не только под кожей, но и часто затрагивают внутренние органы. Ожирение сопровождается сопутствующими заболеваниями. Жировые накопления заполняют собой пространство внутри брюшной полости, нарушается обмен веществ, чрезмерно нагружается сердечно-сосудистая и опорно-двигательная системы.

Страдающий от ожирения человек также испытывает психологический дискомфорт. Избавиться от ожирения просто занявшись спортом не всегда возможно. Здесь требуется комплексный подход, иногда длительное медицинское лечение. Лишние килограммы при ожирении могут появляться не только от переизбытка жирной пищи, но и вследствие гормональных нарушений, малой подвижности, наследственных заболеваний. И избавиться от этой проблемы бывает очень сложно.

Точно установить наличие ожирения или просто нескольких лишних килограмм поможет специалист. Наиболее популярный критерий оценки веса – индекс массы тела. При избыточном весе он находится в пределах от 20 до 30. ИМТ свыше 30 указывает на ожирение. Но такой способ диагностики не всегда объективен. Необходимо учитывать пол, возраст, рост, наследственный фактор при определении параметров. Лучше всего с этим справится специалист-диетолог.

Ожирение наносит непоправимый вред организму. В теле нарушаются обменные процессы, возникает угроза развития сахарного диабета. При этом повышается риск развития инфаркта, гипертонической болезни, повреждаются сосуды, ухудшается кровоснабжение, в том числе мозга. Возрастает опасность инсульта. Огромные нагрузки на позвоночник приводят к остеохондрозу, артриту, артрозу. Наступает половая дисфункция или бесплодие.

Для решения проблемы лишнего веса или ожирения необходимо обратиться к врачу. Он поможет определить источник проблемы, предложит варианты решения, в том числе медицинские. В первую очередь начинать нужно с изменения образа жизни. Малая физическая активность способствует накоплению лишних килограмм не только на талии, но и на бедрах, на животе и на руках. Нужно выработать для себя график занятий, регулярно выполнять предложенные специалистом упражнения. Второй ключевой момент – контроль съеденной пищи. Нужно понимать, как часто и что именно есть. Следить за калорийностью еды, регулировать объем порции. В рацион нужно включить овощи, фрукты, достаточное количество жидкости. А количество съеденного сахара, соли, жирной пищи и копченостей лучше сократить.

И последнее, но не менее важное – в погоне за красивой фигурой нужно знать меру. Чрезмерное увлечение диетами, биологическими добавками и таблетками для похудения принесет только вред. Неконтролируемые голодания, малоизученные вещества не помогут снизить вес, но и вызовут нарушения пищеварения и другие проблемы с желудком. А это только ухудшает здоровье. Для правильного рациона необходимо проконсультироваться с диетологом. Заболевания эндокринной системы поможет контролировать эндокринолог. А болезнями желудка займется квалифицированный гастроэнтеролог. Только решение всех проблем в комплексе поможет организму быть здоровым.

Последние Новости

Лишний вес у ребенка | Семейная клиника А-Медия

В последнее время проблема лишнего веса у детей становится все более актуальной. Приведем несколько фактов, предоставленных всемирной организацией здравоохранения.

1. С 1980 года количество детей, больных ожирением возросло более, чем в 2 раза
2. В России 18-20% детей с избыточной массой тела, еще около 10% страдают ожирением
3. На 2013 год 42 миллионов детей в возрасте до 5 лет страдали ожирением. По прогнозам, если не принять меры, то к 2025 году их количество увеличится до 70 миллионов
4. Дети, страдающие ожирением имеют более высокий риск раннего развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Таким образом, если не принять меры по профилактике и лечению сейчас, в дальнейшем это грозит еще большими проблемами в ближайшем будущем.

Как понять, если ли у ребенка избыточный вес?

Ниже приведены таблицы, по которым можно оценить, есть ли у ребенка избыточный вес. Для начала нужно посчитать ИМТ (индекс массы тела).

ИМТ = вес, кг / (рост, см)2

Отдельно представлены сравнительные таблицы для мальчиков и девочек, по возрасту разделенные на 0-2, 2-5, 5-19 лет.

Зеленая линия — “золотая середина”. Если показатель не выходит за пределы оранжевой линии — вес ребенка в пределах нормы. Если значение ближе к красной линии (+2), имеется избыточная масса тела. Все значения, что выходят за пределы красной линии — ожирение.

Причины возникновения лишнего веса

Наиболее распространёнными причинами возникновения лишнего веса у детей и подростков являются:

Питание

«Вкуснее, больше, сытнее». Высококалорийные продукты, продукты с усилителями вкуса, сладкие, жирные, солёные блюда, помноженные на многократное переедание.

Образ жизни

Компьютерные игры, телевизионные передачи, мягкость и удобство современных диванов и кресел, школьные уроки и домашние задания, вынуждающие детей часами сидеть будто пригвождёнными к стульям, непопулярность спорта и подвижного образа жизни в семье — всё это верные спутники гиподинамии, которая не позволяет расходовать энергию, поступающую с пищей.

Генетический багаж

Ожирение или избыточный вес у ближайших родственников — ещё один фактор риска развития лишнего веса у ребёнка.

Стрессы, эмоциональные расстройства и психологические факторы

Переход в новую школу, конфликты в коллективе, нездоровая обстановка в семье, стрессы из-за учёбы, желание «заесть» и «подсластить» неприятные эмоции, скуку, недостаток внимания, депрессию.

Бушующие гормоны

В период полового созревания, гормональные сбои у подростков могут привести к резкому увеличению аппетита, который в свою очередь может привести к перееданию.

Эндокринные заболевания

Нарушения функции щитовидной железы (например, гипотериоз), нарушения работы гипофиза (например, синдром Иценко-Кушинга) и другие эндокринопатии могут выступать катализаторами возникновения лишнего веса.

Опасности лишнего веса у ребёнка

Лишний вес — это первая ступень к ожирению, которое в свою очередь является “благодатной” почвой для развития таких недугов, как:

• сахарный диабет
• заболевания почек, печени и желчного пузыря
• болезни дыхательных путей (апноэ, астма)
• заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертония
• деформация костно-мышечной системы
• нарушения работы центральной нервной системы

Помимо физических заболеваний, дети с избыточным весом нередко страдают от низкой самооценки, депрессий и иных психологических расстройств.

Почему необходимо медицинское обследование?

1. Уверены ли вы, что лишний вес вашего ребёнка связан исключительно с неправильным питанием?
2. Уверены ли вы, что полнота ребёнка «нормальна» и со временем перейдёт в рост?
3. Нет ли вероятности того, что увеличение массы тела сигнализирует о другом опасном заболевании и является лишь его следствием?
4. А можете ли вы определить насколько запущена болезнь?
5. Не успели ли за этот период, пока ребёнок стремительно набирал вес, развиться новые патологии, которые нуждаются в незамедлительном лечении?
6. Способны ли вы самостоятельно составить для ребёнка сбалансированную диету, в соответствии с индивидуальными особенностями его организма, которая не навредит его росту и развитию?

Если вы затруднились дать ответ хотя бы на один вопрос — настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться с врачом педиатром или эндокринологом. Помните: лишний вес у детей и подростков — это серьёзное проблема, которая может нанести существенный удар по здоровью и благополучию ребёнка в настоящем и будущем.

как узнать есть ли избыточный вес

как узнать есть ли избыточный вес

Поисковые запросы: как убрать живот в домашних условиях, купить как узнать есть ли избыточный вес, 3 упражнения убрать живот.

как узнать есть ли избыточный вес

рацион спортсмена для снижения веса, виски сбросить вес, фартук на животе как убрать упражнения, какие упражнения нужно делать чтобы убрать жир, лишний вес возраст

эффективные продукты для быстрого похудения

какие упражнения нужно делать чтобы убрать жир Помните — если ваш вес отличается от высчитанного по этим формулам идеального веса на 5-10% в ту или другую сторону, это, скорее всего, нормально и обусловлено индивидуальными особенностями организма. Если вы хорошо себя чувствуете, легко двигаетесь, у вас не перехватывает дыхание при активном движении и не болят мышцы после подъема по лестнице на третий-четвертый этаж — все в порядке. Общеизвестна формула: идеальный вес равен росту в сантиметрах минус сто. Но эта формула слишком неточна и дает приемлемый результат только для людей среднего роста, не учитывая телосложение и наличиеотсутствие мускулов. Общее признание получил так называемый индекс массы тела (ИМТ). Индекс массы тела. Ожирение — глобальная эпидемия XXI века. Современное технологическое развитие медицины, гигиены позволило победить практически все серьезные заболевания в мировом масштабе. Почему же это так, и что с этим делать? Незамедлительно переходить к лечению! Первым делом необходимо оценить масштаб, количество действительно лишнего веса. Потребуется рассчитать ИМТ — свой индекс массы тела. Что такое ИМТ? Что это за показатель? Как трактовать получившееся значение? Разберем подробнее в данной статье. Что такое ИМТ? ИМТ — индекс массы тела (от английского BMI — Body Mass Index), показатель, отображающий степень соотношения роста и веса. Если вы хотите узнать, как определить свой лишний вес и понять, есть ли избыток массы тела, этот метод для вас. Биоимпедансометрия – это возможность провести предельно информативный анализ состава тела. В результате вы сможете получить четкое представление о том, как протекает обмен веществ в вашем организме, а также: Узнать, какой вес будет для вас идеальным. Определить, сколько килограммов вы сможете сбросить. Выявить задержку жидкости в тканях. Понять, как распределяется масса тела. BIA позволяет определить: Содержание жира. Определение степени ожирения поможет решить проблему с избыточным весом. Когда бить тревогу по поводу лишних килограммов, читайте в статье. В статье мы расскажем, как вычислить степень ожирения, узнать свой идеальный вес, а главное, когда избыточная масса тела становится болезнью, требующей лечения. Причины накопления жира в организме связаны со следующими факторами: 1) несбалансированное питание. Чтобы выяснить, есть ли ожирение внутренних органов, оценивают следующие показатели: Обхват талии для мужчин считается нормальным, если не превышает 94 см, для женщин — 80 см. Если обхват талии больше этих цифр на 8 см, то говорят о серьезном риске развития осложнений. Чтобы проверить свой вес, подсчитайте свой индекс массы тела. ИМТ – это величина, позволяющая определить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Он считается по формуле: ваш вес делить на ваш рост в квадрате. Например, вес человека — 85 килограммов, рост – 185 сантиметров. Следовательно, ИМТ в этом случае равен 85/ (1,851,85) = 25. В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) разработана следующая интерпретация показателей ИМТ: 16 и менее – выраженный дефицит массы тела. 16–18,5 – недостаточная (дефицит) масса тела. 18,5–24,99 – норма. Избыточный вес – это далеко не только лишние калории и низкая физическая активность. Важно знать, что избыточный вес – это всегда дисбаланс гормонов, поэтому, прежде чем сесть на диету или отправиться в зал и изнурять себя физическими нагрузками, необходимо проверить своё гормональное здоровье. Итак, дисбаланс каких гормонов заставляет нас прибавлять в весе: высокий уровень инсулина и развитие инсулинорезистентности; снижение уровня половых гормонов — тестостерона, эстрогенов и прогестерона (касается и мужчин и женщин). лишний вес возраст бюджетные таблетки для похудения психосоматические причины лишнего веса у женщин

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

убрать жир из карпа эффективные продукты для быстрого похудения какие упражнения чтоб убрать живот как убрать живот в домашних условиях 3 упражнения убрать живот рацион спортсмена для снижения веса виски сбросить вес фартук на животе как убрать упражнения

Отрицательные отзывы о Кето Лайт – логичное последствие приобретения и использования не оригинальной продукции, а ее подделки. На подобный развод попадаются те, кто не видит разницы между покупкой средства «с рук» и на официальном сайте. Неудивительно, что после отсутствия пользы от применения суррогатного препарата, о нем остается негативное впечатление. Чтобы гарантированно добиться похудения, и оценить все преимущества препарата, не рекомендуется заказывать его у сомнительных посредников. Производитель Кето Лайт предоставил уникальную возможность купить всем желающим препарат для безопасного похудения, по доступной цене и без предоплаты. Всё что требуется, это зайти на официальный сайт и оформить размещённую форму заказа, вписав в соответствующих полях своё имя и номер телефона. В течение 15 минут с покупателем свяжется специалист, для обсуждения всех деталей покупки товара. После этого можно ожидать посылку, доставка которой осуществляется в любой уголок России и страны СНГ, в срок 3-10 дней. Конфиденциальность гарантирована. На современном фармацевтическом рынке существует огромное количество средств для снижения веса. Но основная проблема состоит в том, что не все они оказывают быстрое, продолжительное действие и безопасны для организма, так как многие из них вызывают побочные эффекты. Поэтому, если сравнивать капсулы Keto Light с другими препаратами для похудения, то они обладают массой преимуществ.

как узнать есть ли избыточный вес

какие упражнения чтоб убрать живот

Средство Кето Лайт прошло широкомасштабные клинические испытания в Москве и Санкт-Петербурге, предусмотренные Росздравнадзором. Согласно заключению экспертов, капсулы безопасны с точки зрения воздействия на организм, и полностью соответствуют заявленной эффективности. На основании проведенных исследований, Keto Light для похудения присвоен сертификат качества ЕАС. Со сканированной копией этого документа можно ознакомиться на сайте официального производителя. как узнать есть ли избыточный вес. бюджетные таблетки для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

что это, в чем вред, как проверить ИМТ и сбросить вес?

Разбираемся, чем ожирение отличается от лишнего веса, какие у него причины и почему это не просто косметический дефект, а угроза для здоровья.

Содержание

Ожирение. Что это такое и чем опасно?

Ожирение – хроническое заболевание, которое связано с избыточным накоплением жира в организме. Сейчас врачи говорят об ожирении, как о глобальной проблеме, ведь от этого заболевания страдает более 2 млрд людей на Земле.

Более чем у 24% мужчин и женщин в Великобритании диагностировано ожирение. Еще 60% имеют лишний вес.
В России диагноз ожирение есть у 30% взрослых и 6% детей.

Избыток массы тела – важный фактор в развитии многих серьезных заболеваний. Одна из главных угроз – «метаболический синдром». Это понятие объединяет группу состояний, которые подвергают человека высокому риску развития болезней сердечно-сосудистой системы, инсульта, преддиабета и диабета II типа.

При метаболическом синдроме жир накапливается преимущественно в брюшной полости. Это называется абдоминальное ожирение. Абдоминальное ожирение повышает инсулинорезистентность, то есть устойчивость к инсулину. Из-за этого у человека значительно увеличивается уровень сахара и так называемого «плохого холестерина» в крови, а еще повышается артериальное давление.

Кроме метаболического синдрома при ожирении может развиться синдром ночного апноэ, когда дыхание во сне периодически останавливается. Человек может не дышать от десяти секунд до трех минут. Это приводит к кислородному голоданию. В результате значительно увеличивается риск болезней сердца.

В результате могут возникать проблемы с зачатием. Кроме этого, часто женщинам с ожирением сложнее выносить ребенка.

Как понять, что у человека ожирение?

Для этого нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Индекс массы тела – величина, которая учитывает рост и вес. Чтобы ее посчитать, нужно разделить массу тела в килограммах на рост в метрах в квадрате.

Например, вес — 60 кг, рост 1.7 м.
60 / (1.70 * 1.70) = 20.7
ИМТ = 20.7 кг/м2.

Но это очень упрощенная формула. На сайте Министерства здравоохранения Великобритании есть специальный калькулятор расчета ИМТ, который учитывает не только рост и вес, но и ряд других критериев, которые также важны при расчетах. Например: пол, возраст, физическую активность.

Чтобы оценить, есть ли у человека ожирение, получившийся результат сравнивают с референсными значениями. Для большинства взрослых показатели следующие:

• 18.5 — 24.9 – норма
• 25 — 29.9 – лишний вес
• 30 — 39.9 – ожирение
• 40 и более – тяжелое ожирение

Рекомендуется оценивать индекс массы тела не реже одного раза в год, чтобы вовремя заметить увеличение или снижение веса, и, если это необходимо, постараться нормализовать его.

Индекс массы тела – базовый расчет, который чаще всего используют у здоровых людей. Эта величина не учитывает из чего именно складывается вес человека. Ведь не всегда виноват лишний жир. Вполне возможно, что это мышцы или кости. Такое часто бывает у спортсменов.

Поэтому для того чтобы оценить точное количество жира в организме, можно использовать и другие методы:

Измерить окружность талии

Это достаточно надежный маркер висцерального ожирения, когда жир накапливается вокруг органов или внутри них.

Чтобы измерить окружность талии нужно взять измерительную ленту, разместить ее чуть выше гребня тазовой кости и обернуть вокруг талии. После вдохнуть и спокойно без усилия выдохнуть. В таком состоянии можно измерять.

В норме окружность талии у мужчин должна быть не более 94-102см, у женщин – 80-88см.

Измерить соотношение талии и бедер

Таким образом можно определить абдоминальное или брюшное ожирение, когда жир откладывается в области талии. Для этого нужно взять измерительную ленту, измерить окружность талии и бедер.

Чтобы измерить окружность бедер нужно поставить ноги вместе, поместить ленту на самую выступающую точку бедра и обернуть вокруг. А после разделить обхват талии на обхват бедер.

В норме соотношение талии и бедер не должно быть выше 0.9 для мужчин и 0.85 для женщин.

Измерение обхвата талии и бедер подходит людям, которые не занимаются активными физическими нагрузками и не наращивают мышечную массу.

Измерить толщину кожной складки

Это уже не так просто сделать в домашних условиях, потому что понадобиться специальный прибор, калипер. Он есть у эндокринолога или диетолога.

Erin Elizabeth’s/ healthnutnews

Для измерения врач защипнёт калипером складку кожи в области живота, бедер или верхней части спины. Далее по специальным формулам рассчитает удельный процент жира в организме.

Воспользоваться методом биоимпеданса

Специальные устройства, которые пропускают через тело безопасный многочастотный импульс, могут определить уровень электрического сопротивления тканей. Так можно рассчитать процент содержания жира в организме.

Биоимпеданс – это удобно и доступно, потому что биоимпеданс-анализаторы есть во многих поликлиниках, частных клиниках, в кабинетах диетологов. А еще их выпускают в виде весов для домашнего использования.

Метод достаточно точный, погрешность может возникнуть только если проводить измерение во время болезни или после активной физической нагрузки. Это связано с изменением соотношения воды и жира.

Почему появляется ожирение

Часто появление лишнего веса маркируется ленью и любовью к сладкому/жирному/жареному (подставить нужное). Но ожирение – это не просто отсутствие силы воли и мотивации быть стройнее, это многофакторное заболевание.

Нельзя точно выделить одну причину его возникновения. Как правило, это целый комплекс. В него входит не только что и как часто ест человек, а также его физическая активность, наследственность, режим сна, эмоциональное состояние.

Кроме того лишний вес может быть следствием какого-то другого заболевания, например:

• Гипотиреоза (дефицит гормонов щитовидной железы)
• Синдрома Кушинга (избыток гормонов коры надпочечников)
• Синдрома поликистозных яичников (когда нарушена функция яичников)

Роль генетики в развитии ожирения

До 70% случаев ожирения связаны с генетикой. На развитие заболевания влияют изменения в более чем пятидесяти генах.

Например, ожирение может быть связано с дефицитом рецептора меланокортина. Дефицит возникает из-за нарушений в работе гена MC4R. Это ген рецептора меланокортина четвертого типа. Ген MC4R участвует в регуляции пищевого поведения, подавляет аппетит и влияет на обмен веществ и массу тела.

До 6 % людей с тяжелым ожирением с детства имеют мутации в гене MC4R.

Меланокортин – гормон, который отвечает за чувство насыщения. Если работа гена MC4R нарушена, человеку сложно понять когда он наелся. В результате этого он часто переедает и потому набирает вес. Как правило, в этом случае ожирение развивается с детства. Дети с таким вариантом этого гена имеют повышенный аппетит, они часто выше и больше своих сверстников.

Также в формировании ожирения могут быть виновны мутации в гене FTO (fat mass and obesity associated). Один из его измененных вариантов встречается почти у 50% населения Земли. Он также отвечает за сложности с улавливанием сигналов насыщения от пищеварительной системы.

Кроме того, люди с измененным геном FTO склонны к компульсивному перееданию. В этом случае человек ест много и не может остановиться, хотя уже насытился. Есть еще мутации в гене рецептора лептина LEPR, которые провоцируют ожирение и инсулинорезистентность.

Но чаще всего невозможно выявить одну единственную генетическую причину, которая виновна в развитии ожирения. Обычно это комплекс генетических факторов и факторов окружающей среды.

Известно, даже если у человека есть генетическая предрасположенность к повышенному набору массы тела, вес всё равно можно контролировать.

Как лечат ожирение

Просто есть меньше и больше двигаться помогает далеко не всегда. А вот неудачи в борьбе с лишним весом часто вгоняют в еще большую депрессию и самобичевание.

Разбираться почему человек не может похудеть или почему у него возникли нарушения пищевого поведения необходимо только с врачом. Специалист назначит необходимые анализы и обследования, найдет причину ожирения и выберет правильный метод, который поможет сбросить вес.

Вот что предлагает Минздрав Великобритании для лечения ожирения:

Изменить питание

Не нужно убирать из рациона всё, что вы любите. Лучше добавьте в свое привычное меню более здоровые продукты. Например, добавьте овощи и зелень в каждый прием пищи или попробуйте заменить десерты сезонными ягодами и фруктами.

Кроме этого постарайтесь сократить походы в кафе и рестораны, потому что там сложно контролировать, что именно и в каких объемах попадает в блюдо. Если готовить самим, можно выбрать простые рецепты и полезные ингредиенты без лишних соли, сахара и других усилителей вкуса.

Здесь собраны актуальные рекомендации  по питанию и формированию рациона. Звучат они примерно так:

• Ешьте много овощей и фруктов
• Ешьте цельнозерновые продукты
• Ешьте продукты, богатые белком
• Выбирайте продукты, богатые качественными жирами
• Снизьте потребление обработанных продуктов
• Пусть вода будет основным источником жидкости в течение дня

Разработчики Канадского руководства по здоровому питанию предлагают составлять свою “идеальную тарелку” таким образом:

Половину должны занимать овощи и фрукты

1/4 — продукты, содержащие белок

1/4 — крупы, цельнозерновые.

Government of Canada

Кроме этого большое внимание необходимо уделить пищевому поведению, которое важно не меньше, чем здоровый рацион. Старайтесь обращать внимание, как именно вы едите (быстро или медленно), почему вы решили поесть (потому что были голодны или, может быть, стало скучно), какие продукты вы выбрали и почему.

Здоровым считается сбрасывать вес не более чем на 0.5-1 кг в неделю. В таком случае риск вернуть сброшенное гораздо меньше.

Больше двигаться

Физическая активность не только помогает сбросить вес, но в целом оказывает положительное влияние на здоровье.

Старайтесь заниматься не меньше 30-40 минут ежедневно. А если пока это сложно, начните хотя бы с 10 минут. Главное регулярность.

Выбирайте нагрузки средней интенсивности, например, быструю ходьбу, бег, плавание или танцы. Важно, чтобы вам нравилась выбранная активность – это поможет не прогуливать тренировки.

Разбейте свою большую цель (например, похудеть на 20кг) на много маленьких: сначала похудеть на 3кг, потом еще на 5 и так далее. Так результат будет более достижимым и у вас не пропадет мотивация.

Попробовать когнитивно-поведенческую терапию

Когнитивно-поведенческая терапия позволяет изменить привычные реакции человека.

Привычки, к которым относится и переедание, это нейронные связи, сформированные мозгом. Можно сказать, это привычные дорожки, по которым человек ходит каждый раз при встрече с определенными обстоятельствами.

Например, когда-то в детстве его успокаивали или поощряли едой. В момент когда было скучно, грустно или больно он получал конфету или другой десерт. После этого становилось лучше. В такие моменты мозг строил новую нейронную связь: когда плохо, ешь шоколадку и станет хорошо. И вот человек каждый раз в случае стресса, переживаний или еще каких неприятностей хватается за сладкое.

Именно поэтому так сложно взять и перестроить свои пищевые привычки – мозгу это невыгодно. Он знает, что выгодно по-другому, а не так, как сказали врачи или ученые. У него нет опыта, то есть нейронных связей, подтверждающих полезные рекомендации.

Специалист когнитивно-поведенческой психотерапии буквально помогает строить новые нейронные связи. В случае с перееданием он научит справляться со своими эмоциями не с помощью еды, а иначе.

Принимать специальные лекарственные препараты

Препараты для лечения ожирения не дают жиру из продуктов питания всасываться в кишечнике. В результате непереваренный жир выводится в неизменном виде. Такие таблетки помогут не набирать вес дальше, но не помогут сбросить его. Этого также придется добиваться диетой и упражнениями.

Такие препараты нельзя просто купить в аптеке, их отпускают только по рецепту.

Лекарства, которые помогают снижать вес, как правило, назначают только после того, как человеку не удалось похудеть после изменения рациона питания и увеличения физической активности. Следовать этим правилам нужно хотя бы три месяца.

Лечить ожирение хирургическим путем

Если у человека тяжелое ожирение и высокий риск развития его осложнений, а вес не уходит на фоне изменения образа жизни и медикаментозной терапии, ему могут предложить хирургическое лечение ожирения – бариатрическую хирургию.

В редких случаях такой метод лечения могут предложить сразу. Это касается людей, индекс массы тела которых больше 50.

В США ежегодно выполняют около 160 тыс бариатрических операций.

Бариатрическая хирургия объединяет несколько операций, которые могут быть направлены на:

• Ушивание желудка (шунтирование)
• Удаление большей части желудка (рукавная резекция)
• Уменьшение объема желудка за счет перетягивания его специальным бандажом (регулируемое бандажирование)

После операции человек быстро насыщается потому как размер желудка значительно уменьшается. Это помогает есть меньше и худеть.

Операции приводят к метаболическим и гормональным нарушениям. Причем провоцируемые ими изменения положительно влияют на возможные осложнения ожирения, такие как диабет. В результате операции изменяется углеводный обмен, что способствует ремиссии заболевания.

Кроме этого, есть данные, что после операции изменяется pH желудка, а также метаболизм жирных кислот и углеводов в нем. Это приводит к усиленному росту микробиоты кишечника, что также способствует похудению и оздоровлению организма.

Кроме этих методов лечения, сейчас активно развивается геномная медицина, которая может лечить больных ожирением. Зная, какая именно генетическая мутация провоцирует болезнь, можно выбрать специальные препараты, которые будут работать в каждом конкретном случае. Это значительно повышает шансы на выздоровление и нормализацию веса.

Также есть исследования, доказывающие пользу персонализированных советов по питанию, которые помогают снизить риск развития ожирения и его осложнений. Пациенты, которые знают свои риски, сбрасывают вес эффективнее, чем те, кто исключает или добавляет продукты, не зная об особенностях своего метаболизма.

Узнать особенности своего обмена веществ можно с помощью Генетического теста Атлас.

На заметку

• Ожирение – заболевание, которое опасно развитием болезней сердца и сосудов, инфаркта, диабета, патологий суставов, онкологии и гормональных нарушений.
• Чтобы понять, что у человека ожирение, нужно посчитать его индекс массы тела или воспользоваться другими методами определения количества жира в организме.
• Нельзя точно выделить одну причину возникновения ожирения. Кроме питания на его появление влияет физическая активность, наследственность, режим сна, эмоциональное состояние, наличие других заболеваний, прием некоторых лекарств.
• Главное в лечении ожирения – изменение рациона питания и увеличение физической активности.
• Выяснить свои особенности метаболизма и проверить, нет ли предрасположенности к ожирению можно с Генетическим тестом Атлас.

• Obesity and overweight
• World Health Organization.Obesity
• National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Health Risks of Overweight & Obesity
• Mayo Clinic. Obesity
• National Heart, Lung, and Blood Institute. How are overweight and obesity diagnosed? 2012
• Genes and Obesity
• Wang L, van de Gaar VM, Jansen W, et al. Feeding styles, parenting styles and snacking behaviour in children attending primary schools in multiethnic neighbourhoods: a cross- sectional study. BMJ Open 2017
• Tabasi, M., Ashrafian, F., Khezerloo, J.K. et al. Changes in Gut Microbiota and Hormones After Bariatric Surgery: a Bench-to-Bedside Review, 2019
• Livingstone KM, Celis-Morales C, Navas-Carretero S, San-Cristobal R, Forster H, Woolhead C, O’Donovan CB, Moschonis G, Manios Y, Traczyk I, Gundersen TE, Drevon CA, Marsaux CFM, Fallaize R, Macready AL, Daniel H, Saris WHM, Lovegrove JA, Gibney M, Gibney ER, Walsh M, Brennan L, Martinez JA, Mathers JC; Food4Me Study. Personalised nutrition advice reduces intake of discretionary foods and beverages: findings from the Food4Me randomised controlled trial. Int J Behav Nutr Phys Act. 2021

Подвох бодипозитива. Как избежать проблем с лишним весом?

https://rsport.ria.ru/20210312/ves-1600831937.html

Подвох бодипозитива. Как избежать проблем с лишним весом?

Подвох бодипозитива. Как избежать проблем с лишним весом? — РИА Новости Спорт, 12.03.2021

Подвох бодипозитива. Как избежать проблем с лишним весом?

Бодипозитив продолжает стремительно набирать популярность, однако избыточный вес – это не только про отражение в зеркале. РИА Новости Спорт, 12.03.2021

2021-03-12T07:00

2021-03-12T07:00

2021-03-12T14:36

зож

здоровье

питание

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/83934/93/839349374_0:107:2000:1232_1920x0_80_0_0_8e8c706c4d605beb2a7c4dcc1c89961b.jpg

МОСКВА, 12 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Бодипозитив продолжает стремительно набирать популярность, однако избыточный вес – это не только про отражение в зеркале.Как понять, что вес – лишний?Один из самых популярных методов определения нездоровой полноты часто используют эндокринологи. Его суть заключается в измерении окружности талии и возможности заметить предпосылки к развитию диабета. Так, согласно теории, объем талии здоровой женщины не должен превышать 88 сантиметров, а у мужчины этот показатель желательно держать в пределах до 94 сантиметров. Среди врачей показателем здорового веса считается индекс массы тела (ИМТ). Вычисление происходит по следующей формуле: вес в килограммах делим на рост в сантиметрах в квадрате. Например: ваш вес – 60 килограммов, рост – 160 сантиметров: 60 делим на 1,6 в квадрате (то есть на 2,56) и получаем 23,43.Идеальным индексом массы тела принято считать показатель в диапазоне от 19 до 25 единиц. С 25 до 30 считается избыточным весом, индекс от 30 40 – ожирением, а выше 40 классифицируется как сильное ожирение и непременно требует лечения. Несмотря на популярность этого метода среди врачей, назвать его точным, к сожалению, нельзя.На сегодняшний день лучшим средством выявления ожирения, пожалуй, можно считать биоимпедансный анализ. Он позволяет определить примерное процентное соотношение в организме мышц, костей, воды и жира. Это метод, учитывающий индивидуальные особенности строения тела человека.Чем опасен лишний вес?Главная проблема приверженцев бодипозитива в том, что они не учитывают причинно-следственные связи. А ведь лишние килограммы зачастую появляются вследствие нарушений в работе эндокринной системы. Что касается влияния избыточного веса на состояние организма, то он перегружает деятельность сердечно-сосудистой системы и улучшает кровоснабжение внутренних органов. Висцеральный жир может стать причиной гипертонии, ишемической болезни сердца, инсультов и инфарктов. Из-за сдавливания внутренних органов нарушаются процессы пищеварения и естественного очищения организма. Кроме того, избыточный вес становится причиной болезней опорно-двигательного аппарата. Искривление позвоночника, истончение межпозвоночных дисков и образование грыж, артрозы крупных суставов – все это также часто сопровождает различные степени ожирения. Как держать свой вес под контролем?Самое главное – употребление разумного количества калорий для своей комплекции и строгое ограничение «нездоровых» продуктов питания. К продуктам, которые следует ограничить, относятся: сахар, хлебобулочные изделия, кондитерские сладости, пакетированные соки, фастфуд, снеки и полуфабрикаты. Наполнить же свой рацион стоит овощами, зеленью, семенами и орехами, цельными злаками, рыбой, мясом и морепродуктами.Также полезно пить много воды и травяные чаи, которые способствуют очищению организма, увлажняют и наполняют антиоксидантами.Другой известный фактор лишнего веса – это малоподвижный образ жизни. Если не обеспечивать организм ежедневной физической активностью, проблем со здоровьем избежать не получится даже при соблюдении самой строгой диеты. Подойдет абсолютно любой вид активности: пешие прогулки от 8000 шагов, зарядка по утрам, легкие силовые нагрузки, йога или пилатес, подвижные игры. А вот сидение за столом, в машине, на диване приведут и к набору лишнего веса, и к различным болезням.

https://rsport.ria.ru/20210225/metabolizm-1598939119.html

https://rsport.ria.ru/20210310/tykva-1600671586.html

https://rsport.ria.ru/20210221/dieta-1598485568.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/83934/93/839349374_112:0:1889:1333_1920x0_80_0_0_81b4e46a26ea4146cfb2bfd48fcdc2ed.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, питание

МОСКВА, 12 мар — РИА Новости, Дарья Михайлова. Бодипозитив продолжает стремительно набирать популярность, однако избыточный вес – это не только про отражение в зеркале.

Как понять, что вес – лишний?

Один из самых популярных методов определения нездоровой полноты часто используют эндокринологи. Его суть заключается в измерении окружности талии и возможности заметить предпосылки к развитию диабета. Так, согласно теории, объем талии здоровой женщины не должен превышать 88 сантиметров, а у мужчины этот показатель желательно держать в пределах до 94 сантиметров.

Среди врачей показателем здорового веса считается индекс массы тела (ИМТ). Вычисление происходит по следующей формуле: вес в килограммах делим на рост в сантиметрах в квадрате. Например: ваш вес – 60 килограммов, рост – 160 сантиметров: 60 делим на 1,6 в квадрате (то есть на 2,56) и получаем 23,43.

25 февраля, 15:20ЗОЖКак ускорить обмен веществ? Отвечают американские диетологи

Идеальным индексом массы тела принято считать показатель в диапазоне от 19 до 25 единиц. С 25 до 30 считается избыточным весом, индекс от 30 40 – ожирением, а выше 40 классифицируется как сильное ожирение и непременно требует лечения. Несмотря на популярность этого метода среди врачей, назвать его точным, к сожалению, нельзя.

На сегодняшний день лучшим средством выявления ожирения, пожалуй, можно считать биоимпедансный анализ. Он позволяет определить примерное процентное соотношение в организме мышц, костей, воды и жира. Это метод, учитывающий индивидуальные особенности строения тела человека.

Чем опасен лишний вес?

Главная проблема приверженцев бодипозитива в том, что они не учитывают причинно-следственные связи. А ведь лишние килограммы зачастую появляются вследствие нарушений в работе эндокринной системы.

Что касается влияния избыточного веса на состояние организма, то он перегружает деятельность сердечно-сосудистой системы и улучшает кровоснабжение внутренних органов.

10 марта, 19:40ЗОЖВрач назвала продукт, снижающий давление

Висцеральный жир может стать причиной гипертонии, ишемической болезни сердца, инсультов и инфарктов. Из-за сдавливания внутренних органов нарушаются процессы пищеварения и естественного очищения организма. Кроме того, избыточный вес становится причиной болезней опорно-двигательного аппарата. Искривление позвоночника, истончение межпозвоночных дисков и образование грыж, артрозы крупных суставов – все это также часто сопровождает различные степени ожирения.

Как держать свой вес под контролем?

Самое главное – употребление разумного количества калорий для своей комплекции и строгое ограничение «нездоровых» продуктов питания. К продуктам, которые следует ограничить, относятся: сахар, хлебобулочные изделия, кондитерские сладости, пакетированные соки, фастфуд, снеки и полуфабрикаты. Наполнить же свой рацион стоит овощами, зеленью, семенами и орехами, цельными злаками, рыбой, мясом и морепродуктами.

Также полезно пить много воды и травяные чаи, которые способствуют очищению организма, увлажняют и наполняют антиоксидантами.

21 февраля, 16:05ЗОЖКак похудеть после 40 лет: советы женщинам от диетолога

Другой известный фактор лишнего веса – это малоподвижный образ жизни. Если не обеспечивать организм ежедневной физической активностью, проблем со здоровьем избежать не получится даже при соблюдении самой строгой диеты. Подойдет абсолютно любой вид активности: пешие прогулки от 8000 шагов, зарядка по утрам, легкие силовые нагрузки, йога или пилатес, подвижные игры. А вот сидение за столом, в машине, на диване приведут и к набору лишнего веса, и к различным болезням.

Как распознать места скопления избыточного жира и избавиться от него / AdMe

Неважно, стройный вы человек или полный: в любом случае стоит обратить внимание, в какой части тела скапливается избыточный жир. Хотя бы потому, что это может быть сигналом о том, что с вашим здоровьем что-то не в порядке.

Редакция AdMe.ru поможет разобраться с лишним весом и поддержит вас на пути здорового образа жизни.

Основные места скопления лишнего жира

• Грудь и руки. Белые жировые ткани в вашем теле могут образовываться в районе груди и рук по генетическим причинам и снижать объем только при общей потере веса. Вот почему в таком случае в первую очередь необходимо знать свой индекс массы тела. ИМТ можно рассчитать, разделив ваш вес на квадрат роста (в метрах). Или можно воспользоваться калькулятором ИМТ. Показатель 30,0 соответствует ожирению и указывает на то, что вам нужно избавиться от лишнего веса.

• Живот. Для женщин размер талии более 89 см служит признаком ожирения; для мужского тела этот показатель равен 101,5 см.

• Бедра. Чтобы понять, есть ли у вас лишний вес в этой области, необходимо посчитать соотношение объема талии и бедер (ОТБ). По данным Всемирной организации здравоохранения, идеальный ОТБ составляет 2,3 см и менее для мужчин и 2,2 см и менее для женщин.

Живот

Недавнее исследование показало, что широкая талия может стать причиной сердечного приступа или диабета в будущем. Жир в области талии называется висцеральным, и он группируется вокруг жизненно важных внутренних органов. Именно в этом заключается его опасность. Специалисты клиники Майо предполагают, что люди с фигурами типа «яблоко» и «груша» имеют большую склонность к проблемам с сердцем как раз из-за висцерального жира.

• У обладателей фигуры «груша» талия и плечи уже, чем бедра. Если вы относитесь к этой группе людей, совершенно не обязательно, что вашему здоровью что-то всерьез угрожает. Тем не менее среди женщин с такой фигурой прослеживается тенденция набирать вес и становиться ближе к типу «яблоко» после менопаузы.

• Для фигуры «яблоко» характерна талия, по ширине превосходящая бедра и плечи. Риск для этого типа фигуры наиболее высок.

Лишние сантиметры в районе талии уходят лучше всего благодаря совмещению тренировок и рациона с высоким содержанием клетчатки. Однако, если вы будете выполнять множество упражнений на пресс, вероятно, вы лишь немного сбросите общий вес и минимум объема в области талии. Сосредоточьтесь на кардиоупражнениях, например на беге или езде на велосипеде, прежде чем работать над 6 кубиками. Кроме того, не забывайте, что стресс и нерегулярный сон могут способствовать накоплению жира вокруг живота.

Грудь и руки

Чаще всего люди стремятся сбросить общий вес, однако и точечная проработка некоторых участков и поддержание мышц в тонусе имеет свои преимущества. Кроме того, если вы страдаете ожирением, не лишним будет проверить свой уровень инсулина.

Питье большого количества воды и употребление пищи с высоким содержанием клетчатки наряду с отжиманиями, планками и нагрузками на трицепсы эффективны для похудения в области груди и рук. Делайте упор на кардио, чтобы повысить тонус мышц и сделать фигуру более сбалансированной.

Бедра

Жир вокруг бедер считается подкожным жиром. Это означает, что содержащиеся в нем кислоты не попадают в кровоток и не вредят внутренним органам, а скапливаются прямо под кожей. Так что этот тип жира более безопасен, чем жир на талии. Исследование Оксфордского университета продемонстрировало, что обладатели крупных бедер реже страдают от сердечных заболеваний и диабета, потому что жир в этом месте содержит полученные из пищи жирные кислоты.

Уменьшение жира вокруг бедер возможно за счет потери общего веса. Замените продукты, подвергшиеся обработке, свежими сезонными блюдами и употребляйте натуральный сахар. Как только ваше тело привыкнет к новому образу питания, накопленный жир начнет перерабатываться в энергию. Это лучшее время для начала тренировки! Большего эффекта можно добиться благодаря интервальной тренировке с высокой интенсивностью.

Бонус: а вот «хороший» тип жира!

Существует еще один тип жировых клеток, известный как «клетки бурой жировой ткани». Науке еще предстоит объяснить многие их свойства, но уже сейчас их с уверенностью можно назвать полезными. Такого рода жир в небольших количествах скапливается в основном в районе шеи, плеч и ключиц. Он богат железом, что и придает ему характерный цвет.

Бурый жир отвечает за терморегуляцию тела и помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Также при правильном питании и стабильных тренировках белый жир можно преобразовать в бурый, чтобы сбросить вес и улучшить здоровье вашего тела.

Мы всегда интересуемся способами поддержания здоровья и достижения красивой фигуры. Есть ли у вас собственные советы и наблюдения на эту тему?

Лишний вес и болезни органов пищеварения

Многие пациенты с избыточным весом сталкиваются с тем, что диеты и физические нагрузки не дают ожидаемого результата. Зачастую данная проблема вызвана болезнями печени и желудочно-кишечного тракта. Причем человек может чувствовать себя вполне здоровым. Однако, пытаясь сбросить вес, он начинает изнурять себя всевозможными физическими нагрузками и диетами, но вес никак не удается снизить в течение длительного времени.

Врачи-гастроэнтерологи Поликлиники рекомендуют людям с избыточным весом перед изменением режима питания и физической активности обследовать желудочно-кишечный тракт, органы пищеварения и печень. Спектр патологий, которые вызывают ожирение, довольно широк, поэтому следует проводить комплексное обследование. Это поможет определить, есть ли у человека какие-то генетические маркеры, мутации, которые привели к тому, что у него появилась склонность к ожирению. Или это просто неправильный образ жизни и нарушение питания.

Есть и обратная сторона проблемы. Принято считать, что люди с лишним весом обычно страдают артериальной гипертензией, болезнями сердца, сосудов. Но, к сожалению, у них может быть и сахарный диабет, и болезнь печени и почек, нарушение работы функции поджелудочной железы, нарушение внутрикишечного пищеварения.

В первую очередь, необходимо провести эндоскопическую диагностику заболеваний слизистой желудочно-кишечного тракта — желудка, пищевода, кишечника. В отделении гастроэнтерологии и гепатологии применяются также функциональные методы диагностики: это ph-метрия, дуоденальное зондирование, тарирование желудочной секреции. Биоимпедансный анализ обмена веществ — еще один функциональный метод диагностики ожирения. Он помогает разрабатывать с пациентом принципы, на которые необходимо обратить внимание при модификации образа жизни: питание, лечение каких-то сопутствующих патологий, физические нагрузки либо все одновременно.

В Поликлинике также проводится эластометрия печени. Данное обследование помогает на ранних стадиях выявить фиброз печени. Если вовремя не обнаружить данный недуг, это довольно быстро может привести к развитию цирроза печени.

В Поликлинике можно пройти ультразвуковое обследование печени, чтобы определить, есть ли изменения тканей печени, жировой дистрофии или наличие кист.

Я лишний вес — 7 признаков, что вам может понадобиться похудеть

Хотите знать, набираете ли вы сейчас «здоровый» вес? Позвольте мне поделиться некоторыми знаниями: Если у вас нет проблем со здоровьем, напрямую связанных с числом на весах, вам не нужно худеть, k?

Еще факты: некоторые из нас, естественно, весят больше, другие — меньше, и ни один из типов телосложения не является менее подходящим. Да, лишний вес связан со многими заболеваниями, но лишний вес не является надежным показателем здоровья.К тому же потеря веса сама по себе не сделает вас здоровее.

Итак, чтобы получить полную картину своего здоровья, вам также необходимо посмотреть на такие факторы, как то, как вы себя чувствуете, придерживаетесь ли вы сбалансированной диеты и как проходит ваш ежегодный осмотр у врача, — объясняет Лонеке Блэкман. Карр, доктор философии, доктор медицинских наук, доцент кафедры общественного и общественного питания в Университете Коннектикута. Пока вы довольны этими аспектами вашего общего самочувствия, у вас должно быть все в порядке.

Тем не менее, больший вес тела может заставить ваше сердце работать тяжелее, что создает нагрузку на ваши артерии и суставы, — говорит доктор Блэкман Карр. Хранение лишнего жира также может вызвать воспаление, добавляет Мио Нве, доктор медицины, специалист по внутренним болезням из Южной Каролины. Со временем внутреннее воспаление может вызвать побочные эффекты, в том числе хронические заболевания, такие как диабет 2 типа и болезни сердца.

Итак, как вы можете определить, есть ли у вас риск развития проблем со здоровьем из-за вашего веса? Лучший и, откровенно говоря, самый простой способ — записаться на прием к врачу первичной медико-санитарной помощи или зарегистрированному диетологу-диетологу, если вы чувствуете беспокойство, Dr.- говорит Блэкман Карр. Они помогут вам оценить свои привычки в еде и упражнениях, чтобы увидеть, можно ли что-нибудь изменить. А поскольку любые новые привычки в еде или упражнениях в любом случае должны быть одобрены врачом или диетологом, получение профессионального мнения — довольно важный шаг.

Вот еще семь вещей, которые могут указывать на то, что пора записаться на прием к врачу ради вашего здоровья.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Больно добираться из точки А в точку Б.

Если вам больно заниматься повседневными делами, например, ходить к машине или подниматься по лестнице, это может быть признаком того, что лишний вес сказывается на ваших суставах, — говорит Венди. Леонард, RDN, основатель лечебного питания Род-Айленда. В этом случае снижение веса может помочь немного снизить давление на суставы, что уменьшит боль. Ура!

Ваш храп может разбудить мертвых, и вы всегда просыпаетесь сонным.

Внимание: если ваш BF говорит, что вы храпите как сумасшедший, и вам кажется, что вы редко высыпаетесь, возможно, у вас апноэ во сне. По сути, это состояние, при котором нерегулярное дыхание нарушает ваш сон.

Когда ваше тело накапливает жир вокруг шеи, это может сузить дыхательные пути и вызвать поверхностное или приостановленное дыхание. Если это похоже на вас, обязательно поговорите со своим врачом, чтобы вам поставили диагноз и обсудили лечение.

Ваш врач говорит, что у вас высокое кровяное давление.

Если у вас высокий ИМТ, потеря всего лишь пяти фунтов может помочь снизить кровяное давление, поскольку сердечно-сосудистая система не должна так усердно работать, чтобы снабжать организм кислородом, — говорит Леонард.

Такие вещи, как изменение диеты и увеличение физической активности, которые обычно идут рука об руку со здоровой потерей веса, также могут помочь снизить артериальное давление в долгосрочной перспективе — независимо от того, продолжаете ли вы худеть или нет. — добавляет доктор Блэкман Карр.

Ваш врач говорит, что у вас высокий уровень холестерина.

Опять же, помогает не сама потеря веса, а скорее связанные с ней привычки, такие как включение большего количества питательных веществ в свой рацион и более частые тренировки.

Упражнения и изменение диеты могут снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина в организме, что снижает риск развития сердечных заболеваний, объясняет Леонард.

Вы предиабетичны или страдаете диабетом 2 типа.

Вот еще один случай, когда вам придется проконсультироваться со своим врачом, но если вы испытываете сильную жажду или вам нужно пописать по регистрам и , у вас был высокий ИМТ в течение нескольких лет, это может означать у вас диабет 2 типа или предиабет (что означает, что вы подвержены риску развития этого заболевания).Не все врачи будут упоминать, есть ли у вас преддиабет, поэтому не бойтесь спрашивать, — говорит доктор Блэкман Карр.

Хорошие новости: оба эти состояния можно изменить, похудев. Избыток жира на теле может повлиять на ваши органы, например поджелудочную железу. А поджелудочная железа отвечает за хранение и высвобождение инсулина, гормона, который контролирует уровень глюкозы в крови. Поэтому, когда вы избавляетесь от этого лишнего жира, ваша поджелудочная железа может работать лучше и лучше контролировать уровень глюкозы в крови, что может означать исчезновение диабета, говорит Леонард.Но если вы снова наберете вес, есть большая вероятность, что это заболевание снова разовьется, — продолжает она.

Вы значительно прибавили в весе каждый год, например, навсегда.

Набрать немного веса с возрастом — это совершенно нормально, но если вы набираете от 5 до 10 фунтов каждый год, со временем это будет расти, — говорит д-р Блэкман Карр. Кумулятивный эффект может привести к некоторым из перечисленных выше дерьмовых побочных эффектов. Поговорите со своим врачом, чтобы попытаться выяснить, почему это может происходить.

У вас есть семейный анамнез колоректального рака или рака груди.

По словам доктора Блэкмана Карра, как колоректальный, так и постменопаузальный рак груди связаны с ожирением, поэтому эксперты рекомендуют придерживаться качественной диеты и получать достаточную физическую активность, чтобы снизить риск обоих заболеваний. Кроме того, по данным Национального института рака, избыток жира может производить избыток эстрогена, который связан с раком груди, и другие виды гормонов, которые могут способствовать росту опухоли.

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писательница из Бруклина, штат Нью-Йорк, в прошлом старший редактор журнала Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 признаков того, что вам нужно похудеть

Иногда прибавка в весе может происходить медленно, и вы слишком заняты, чтобы это заметить. Или вы просто не хотите сейчас об этом думать.Может быть, у вас столько всего дела, что вы говорите себе, что завтра будете есть здоровую пищу или начнете тренироваться в следующем месяце. А потом это происходит: однажды вы просыпаетесь и с трудом узнаете свое отражение в зеркале. Чтобы избавиться от каких-либо догадок, мы собрали десять симптомов и признаков, по которым вам нужно похудеть.

Вы просто знаете. Вы, наверное, прямо сейчас знаете, нужно ли вам худеть. У нас часто есть ответы — мы просто должны быть готовы сказать себе правду.Да, может быть сложно признать, что вы прибавили в весе, но подведение итогов того, где вы сейчас находитесь, и решение начать худеть, может облегчить стресс и избавиться от душевного багажа, о котором вы даже не подозревали.

Вы находите упражнения сложными. Если вы не хотите идти в спортзал, потому что стесняетесь своего лишнего веса, или если вы считаете, что упражнения на открытом воздухе слишком трудны из-за своего веса, это признаки того, что пора похудеть. Если вы тяжелы, упражнения иногда можно рассматривать как препятствие, а не как средство решения проблемы.С каким бы препятствием вы ни столкнулись — ожирением, малоподвижным образом жизни, недостатком гибкости, сердечно-сосудистой системой или мышечной слабостью — вы можете преодолеть его. Решите начать с чего-нибудь — ходьбы, упражнений на стуле, плавания. Просто начни.

Ваш врач говорит, что у вас высокое кровяное давление и уровень холестерина, и / или вам сказали, что у вас пограничный диабет. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, избыточный жир, особенно жир на животе, может увеличить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа, а также привести к высокому уровню холестерина и высокому кровяному давлению.Хорошая новость заключается в том, что потеря веса может вернуть эти цифры в нормальный диапазон. По данным Национального института сердца, крови и легких, у неактивных людей вероятность развития сердечных заболеваний почти в два раза выше, чем у более активных. Если вы похудеете, вы сможете избежать множества рисков, связанных с этими заболеваниями. (Вы также можете избежать приема лекарств.)

Ты храпишь. Избыточный вес иногда может привести к обструктивному апноэ во сне — состоянию, при котором ваше дыхание многократно останавливается на 10 секунд или более во время сна.Громкий храп, похожий на удушье, может быть симптомом апноэ во сне. Расстройство приводит к снижению содержания кислорода в крови и может разбудить спящих в течение ночи. Наиболее частой причиной синдрома обструктивного апноэ во сне является избыточный вес и ожирение. Если вы часто чувствуете усталость и вам говорят, что вы громко храпите по ночам, у вас может быть апноэ во сне. Похудейте, и вам, возможно, не придется обращаться к специалисту по сну.

Вы стабильно набираете несколько фунтов каждый год. Вы постоянно накапливаете несколько лишних килограммов каждый год? Если ваш вес только увеличивается и никогда не снижается, пора худеть.

У вас болят суставы. Если у вас болят колени, бедра и спина, это связано с лишним весом, который вы носите с собой? Избыточный вес оказывает давление на суставы и может истирать ткани вокруг них, вызывая боль в суставах и дискомфорт при движении.

Вы извиняетесь. Люди довольно изощрены в отрицании и наслоении оправданий, чтобы избежать реальности и страхов. Если вы тратите много энергии, объясняя себе или другим, почему у вас избыточный вес, почему вы не занимаетесь спортом или как вы не любите здоровое питание, ваши отговорки могут быть признаком того, что пора меняться.Отпустите объяснения и сосредоточьтесь на том, чтобы стать более здоровым.

Вы начинаете задыхаться, поднимаясь по лестнице. Если вы задыхаетесь, поднимаясь по лестнице или занимаясь повседневными делами, это может быть связано с увеличением веса. Национальный институт здоровья сообщает, что дыхательная способность снижается по мере набора веса. Одышка может быть связана с бездействием — признаком того, что ваше сердце и легкие не получают необходимую тренировку для оптимальной работы.

Вы замечаете, что ваша одежда больше не подходит. Ох уж эти джинсы, которые ты любишь и которые были у тебя всегда. Если они вдруг не подходят или становятся слишком тесными, пора.

Ваши номера отключены. Если ваш индекс массы тела (ИМТ) повышен, а ваша талия превышает 35 дюймов (измеряется над бедренными костями), вероятно, пора сбросить килограммы. Ваш ИМТ — это показатель жира в организме, основанный на росте и весе, и вы можете использовать его в качестве меры, чтобы узнать, есть ли у вас лишний вес. Рассчитайте свой ИМТ здесь: Национальный институт здоровья.

Есть ли у вас какие-либо из этих признаков того, что вам нужно похудеть? Независимо от того, есть ли у вас один или несколько из этих признаков, примите решение взять под контроль и начать худеть, чтобы быть самым здоровым для себя, своей семьи и своей жизни.

Что такое ожирение и лишний вес?

Какой у вас ИМТ?

• Если ваш ИМТ меньше 18,5, он находится в диапазоне недостаточного веса.
• Если ваш ИМТ от 18,5 до <25, он находится в пределах нормы.
• Если ваш ИМТ 25.От 0 до <30, это соответствует диапазону избыточного веса.
• Если ваш ИМТ 30,0 или выше, он находится в диапазоне ожирения.

Ожирение часто подразделяется на категории:

• Класс 1: ИМТ от 30 до <35
• Класс 2: ИМТ от 35 до <40
• Класс 3: ИМТ от 40 или выше. Ожирение 3 класса иногда классифицируют как «крайнее» или «тяжелое».

Примечание. На индивидуальном уровне ИМТ можно использовать в качестве инструмента скрининга, но не для диагностики ожирения или здоровья человека.Квалифицированный поставщик медицинских услуг должен провести соответствующую оценку здоровья, чтобы оценить состояние здоровья человека и риски.

Причины и последствия ожирения у взрослых

Ожирение — это сложная проблема для здоровья, которую необходимо решить. Ожирение возникает в результате сочетания причин и факторов, включая индивидуальные факторы, такие как поведение и генетика. Поведение может включать режим питания, физическую активность, отсутствие активности, прием лекарств и другие воздействия.Дополнительные факторы, способствующие развитию нашего общества, включают условия питания и физической активности, образование и навыки, а также маркетинг и продвижение продуктов питания.

Ожирение вызывает серьезную озабоченность, поскольку оно связано с ухудшением психического здоровья, снижением качества жизни и основными причинами смерти в США и во всем мире, включая диабет, болезни сердца, инсульт и некоторые виды рака.

Поведение

Здоровое поведение включает в себя здоровый режим питания и регулярную физическую активность.Энергетический баланс количества калорий, потребляемых из продуктов и напитков, с количеством калорий, которые организм использует для физической активности, играет роль в предотвращении набора избыточного веса.1,2 Здоровая диета соответствует рекомендациям по питанию для американцев, в которых упор делается на употребление цельнозерновых продуктов. фрукты, овощи, нежирный белок, нежирные и обезжиренные молочные продукты и питьевая вода. Руководство по физической активности для американцев рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут активности средней интенсивности или 75 минут активности высокой интенсивности, или их комбинации, а также 2 дня силовых тренировок в неделю.

Здоровое питание и регулярная физическая активность также важны для долгосрочной пользы для здоровья и профилактики хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и болезни сердца.

Окружающая среда сообщества

Люди и семьи могут принимать решения в зависимости от их окружения или сообщества. Например, человек может отказаться от прогулки пешком или на велосипеде до магазина или на работу из-за отсутствия тротуаров или безопасных велосипедных дорожек. Община, дом, уход за детьми, школа, здравоохранение и рабочее место могут влиять на повседневное поведение людей.Поэтому важно создать в этих местах условия, облегчающие физическую активность и здоровое питание.

Генетика

Имеют ли гены роль в ожирении?
Генетические изменения в человеческих популяциях происходят слишком медленно, чтобы быть причиной эпидемии ожирения. Тем не менее, различия в том, как люди реагируют на окружающую среду, которая способствует низкой физической активности и потреблению высококалорийной пищи, предполагает, что гены действительно играют роль в развитии ожирения.

Как гены влияют на ожирение?
Гены дают организму инструкции по реагированию на изменения в окружающей среде. Исследования выявили варианты в нескольких генах, которые могут способствовать ожирению за счет увеличения голода и потребления пищи.

В редких случаях явная картина наследственного ожирения в семье вызывается конкретным вариантом одного гена (моногенное ожирение). Однако большая часть ожирения, вероятно, является результатом сложных взаимодействий между множеством генов и факторов окружающей среды, которые остаются плохо изученными (многофакторное ожирение).

А как насчет семейной истории?
Медицинские работники регулярно собирают семейный анамнез, чтобы помочь выявить людей с высоким риском заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые формы рака. Семейный анамнез отражает влияние общей генетики и окружающей среды среди близких родственников. Семьи не могут изменить свои гены, но они могут изменить семейное окружение, чтобы поощрять здоровое питание и физическую активность. Эти изменения могут улучшить здоровье членов семьи и улучшить историю здоровья семьи следующего поколения.

Узнайте больше о генетике и ожирении здесь: ожирение и геномика.

Другие факторы: болезни и лекарства

Некоторые заболевания могут привести к ожирению или увеличению веса. Они могут включать болезнь Кушинга и синдром поликистозных яичников. Такие лекарства, как стероиды и некоторые антидепрессанты, также могут вызывать увеличение веса. Наука продолжает выявлять роль других факторов в энергетическом балансе и увеличении веса, таких как химическое воздействие и роль микробиома.

Медицинский работник может помочь вам узнать больше о ваших привычках и истории здоровья, чтобы узнать, способствуют ли поведение, болезни, лекарства и / или психологические факторы увеличению веса или затрудняют его похудание.

Последствия ожирения

Последствия для здоровья
Люди с ожирением по сравнению с людьми с нормальным или здоровым весом подвергаются повышенному риску многих серьезных заболеваний и состояний здоровья, включая следующие:

• Все- причины смерти (смертность)
• Высокое кровяное давление (гипертония)
• Высокий холестерин ЛПНП, низкий холестерин ЛПВП или высокий уровень триглицеридов (дислипидемия)
• Сахарный диабет 2 типа
• Ишемическая болезнь сердца
• Инсульт
• Желчный пузырь
• Остеоартрит (разрушение хряща и кости в суставе)
• Апноэ во сне и проблемы с дыханием
• Некоторые виды рака (эндометрия, груди, толстой кишки, почек, желчного пузыря и печени)
• Низкое качество жизни
• Психические заболевания, например клиническая депрессия, тревога и другие психические расстройства
• Боль в теле и трудности с физическим функционированием

Экономические и социальные последствия

Ожирение и связанные с ним проблемы со здоровьем оказывают значительное экономическое влияние на США.С. Система здравоохранения. Медицинские расходы, связанные с избыточным весом и ожирением, могут включать прямые и косвенные расходы. Прямые медицинские расходы могут включать профилактические, диагностические и лечебные услуги, связанные с ожирением. Косвенные затраты связаны с затратами на заболеваемость и смертность, включая производительность. Показатели производительности включают «прогулы» (расходы из-за отсутствия сотрудников на работе по причинам, связанным с ожирением) и «презентизм» (снижение производительности сотрудников во время работы), а также преждевременную смертность и инвалидность.

Национальная оценка затрат на ожирение

Расходы на лечение ожирения в США высоки. В долларах 2008 года эти затраты оценивались в 147 миллиардов долларов.

Ежегодные общенациональные производственные затраты на прогулы, связанные с ожирением, колеблются от 3,38 млрд долларов (79 долларов на человека с ожирением) до 6,38 млрд долларов (132 доллара на человека с ожирением).

Помимо этих затрат, данные показывают влияние ожирения на призыв в вооруженные силы. Была проведена оценка процента населения США призывного возраста, которое превышает действующие нормы призыва на действительную военную службу в армии США по соотношению массы тела к росту и процентному содержанию жира в организме, с использованием данных Национального обследования здоровья и питания.В 2007–2008 годах 5,7 миллиона мужчин и 16,5 миллиона женщин, имеющих право на военную службу, превысили установленные в армии нормы веса и жира.

Нужна дополнительная информация?

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/symptoms-causes/syc-20375742

Здоровый вес — поиск баланса.

asmbs.org

Брошюра о преддиабете и избыточном весе

Эта брошюра призвана помочь людям, страдающим избыточным весом, понять высокий риск развития преддиабета.Многие люди не осознают, что у них есть преддиабет, до тех пор, пока не начинают проявляться симптомы диабета 2 типа. С помощью этой образовательной брошюры мы надеемся лучше понять преддиабет и его отношение к избыточному весу, обратившись к следующему:

• Оценка лишнего веса
• Определение преддиабета
• Факторы риска преддиабета
• Обследование на преддиабет
• Снижение риска развития диабета 2 типа

Как лишний вес влияет на здоровье человека?
Избыточный вес, ожирение или тяжелое ожирение могут повлиять на здоровье человека разными способами.Ожирение — это заболевание, при котором происходит накопление лишнего жира в организме до такой степени, что он может отрицательно сказаться на здоровье человека. Ожирение также увеличивает риск развития гипертонии, диабета 2 типа, некоторых видов рака, остеоартрита, инсульта и дислипидемии. Установление реалистичных целей в отношении питания, физической активности и похудания для поддержки изменения образа жизни может отсрочить или предотвратить возникновение диабета 2 типа.

Поскольку лишний вес может повлиять на здоровье человека разными способами, поэтому важно иметь возможность оценить, сколько у него избыточного веса.Есть много методов измерения, которые можно использовать; однако наиболее часто используемый метод — это расчет индекса массы тела (ИМТ). ИМТ — это число, рассчитываемое путем деления веса человека в килограммах на его рост в метрах в квадрате. Существует четыре категории статуса веса (недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес и ожирение). Чтобы рассчитать свой ИМТ и определить категорию своего веса, щелкните здесь.

Что такое предиабет?
Предиабет — это состояние, которое возникает, когда уровень глюкозы (сахара) в крови человека выше нормы, но недостаточно высок для диагностики диабета.Предиабет также может называться нарушенной толерантностью к глюкозе (IGT) или нарушением глюкозы натощак (IFG). Люди с предиабетом имеют повышенный риск развития диабета 2 типа, гипертонии и инсульта. Приблизительно 79 миллионов американцев в возрасте 20 лет и старше страдают преддиабетом.

Кто подвержен риску преддиабета?
Людей с избыточным весом 45 лет и старше следует проверять на преддиабет. Людям с нормальным весом и 45 лет и старше следует спросить своего лечащего врача, подходит ли тестирование.Медицинские работники могут порекомендовать пройти тестирование взрослым моложе 45 лет и с избыточным весом, если у них есть какие-либо другие факторы риска диабета или преддиабета, например:

• Высокое кровяное давление
• Низкий уровень холестерина ЛПВП и высокий уровень триглицеридов
• Семейный анамнез диабета
• Гестационный диабет или вынашивание ребенка весом более 9 фунтов
• Принадлежность к этнической группе или группе меньшинств с высоким риском диабета
• Отсутствие физической активности
• A1C уровни больше или равны 5.7 процентов, IGT или IFG по результатам предыдущего тестирования
• История сердечно-сосудистых заболеваний
• Женщины с синдромом поликистозных яичников
• Другие клинические состояния, связанные с инсулинорезистентностью

Поскольку обычно нет признаков или симптомов преддиабета, его часто обнаруживают во время обычного медицинского осмотра с базовым скринингом на уровень сахара в крови натощак. Нормальный уровень сахара ниже 100 мг / дл. Если оно составляет от 100 до 125 мг / дл, это указывает на то, что у человека есть IFG или преддиабет.

Как человек проверяет преддиабет?
Существует множество анализов крови, которые могут указать, есть ли у кого-то преддиабет. Давайте рассмотрим два наиболее распространенных теста и посмотрим, что могут означать разные результаты.

Таблица сахара в крови натощак

Уровень сахара	означает
Менее 100 мг / дл	Обычный
от 100 до 125 мг / дл	Преддиабет
126 мг / дл или выше в двух отдельных тестах	Диабет

Тест уровня сахара в крови натощак
Количество сахара в крови колеблется, но должно оставаться в пределах нормы.Предпочтительный способ измерения уровня сахара в крови — голодание в течение ночи в течение не менее восьми часов. Нормальным считается уровень сахара в крови натощак менее 100 миллиграммов на децилитр крови. Если уровень сахара натощак по-прежнему составляет от 100 до 125 миллиграммов, это указывает на предиабет.

Пероральный тест на толерантность к сахару
(2-часовой пост-глюкозный тест)
Этот тест можно провести, посетив лабораторию или медицинского работника после как минимум восьмичасового голодания и выпив сладкую жидкость, которая содержит много сахара (75 грамм).Уровень сахара в крови будет измеряться перед употреблением жидкости, через час и еще раз через два часа. Если через два часа уровень сахара в крови достигает 140–199 мг / дл, это указывает на предиабет.

Критерии диагностики диабета

• A1C = 5,7-6,4% (предиабет)
• A1C = 6,5 процента (диабет)
• Глюкоза плазмы натощак = 126 мг / дл
• Глюкоза плазмы через 2 часа = 200 мг / дл во время перорального теста на толерантность к глюкозе

Как человек с избыточным весом и преддиабетом может снизить риск развития диабета 2 типа?
Предиабет подвергает человека более высокому риску развития диабета 2 типа.Однако это не означает, что у всех людей с предиабетом в конечном итоге разовьется диабет 2 типа. Исследования показали, что риск развития диабета 2 типа можно снизить, потеряв от 5 до 7 процентов веса тела с помощью диеты и повышенной физической активности.

План здорового питания
Снижение веса происходит, когда люди сжигают больше калорий, чем потребляют. Дефицит калорий в 500 калорий в день может привести к потере веса примерно на 0,5 кг в неделю. Запись еды, размера порции и количества калорий в дневник питания может помочь людям узнать, что они потребляют, и может предоставить доказательства потребления калорий.

Людям с избыточным весом и преддиабетом или инсулинорезистентностью может быть полезно ограничение углеводов в своем рационе. К продуктам с высоким содержанием углеводов относятся:

• Закуски, такие как торт и печенье
• Рис
• Фруктовый сок
• Мороженое

Углеводы повышают уровень сахара в крови больше, чем другие продукты, и заставляют организм вырабатывать больше инсулина. При инсулинорезистентности это повышенное количество инсулина может способствовать увеличению веса.

Программа упражнений
Регулярные упражнения помогают поддерживать потерю веса и предотвращают его восстановление. Он также улучшает гликемический контроль (измерение влияния углеводов на уровень сахара) и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Следует установить цель от 30 до 45 минут умеренных физических упражнений большую часть дней в неделю. Чтобы упражнения приносили пользу, не обязательно выполнять упражнения за один сеанс. Разделение занятия на несколько коротких эпизодов дает аналогичные преимущества и часто более достижимо.

К счастью, не требуется резкого похудания, чтобы снизить риск преддиабета или улучшить здоровье. Потеря всего пяти процентов веса может существенно снизить риск диабета 2 типа. Умеренная потеря веса также может помочь отсрочить или предотвратить осложнения, связанные с диабетом, и облегчить контроль над сахаром при преддиабете.

Помимо здорового питания и программы упражнений, современный мир технологий и социальных сетей может улучшить способность человека следить за своим здоровьем.Есть много онлайн-ресурсов и ресурсов, управляемых приложениями, таких как журналы питания, счетчики калорий, инструменты для упражнений и многое другое, доступные в Интернете для вашего смартфона и многое другое!

Одна из самых важных вещей для человека с преддиабетом — это принимать полезные, конкретные решения об изменении образа жизни и физических упражнениях с помощью своей медицинской бригады. Люди с предиабетом должны проявлять инициативу и спрашивать своих медицинских работников об уровне сахара в крови и факторах риска, связанных с диабетом.

Каковы последствия диабета?
Избыток сахара в крови вызывает множество проблем со здоровьем. Клетки организма, вероятно, не получают достаточного количества сахара, в котором они нуждаются, и когда уровень сахара в крови становится слишком высоким, происходит повреждение нервов и кровеносных сосудов, обычно в стопах, руках, почках и глазах. Другие последствия диабета включают:

• Невропатия (поражение нервов, особенно конечностей)
• Нефропатия (заболевание почек)
• Ретинопатия (проблемы со зрением, слепота)
• Сердечно-сосудистые заболевания (болезни сердца и повышенный риск инсульта)
• Эректильная дисфункция у мужчин и снижение полового влечения как у мужчин, так и у женщин
• Депрессия
• Ампутация

Как организм справляется с избытком глюкозы?
Во время голодания или между приемами пищи организм может полагаться на запасенную в печени глюкозу — гликоген — для получения энергии.Гликоген состоит из нескольких тысяч молекул глюкозы, удерживаемых вместе с молекулами воды. Однако, если голодание очень продолжительное, организм может вместо этого использовать аминокислоты или жирные кислоты, чтобы помочь своим метаболическим процессам.

После того, как мы поели, в процессе жевания и химического пищеварения образуется глюкоза (сахар), которая является наиболее доступным топливом для наших органов, особенно мышц и тканей мозга. В нормальном состоянии глюкоза, произведенная в результате этих пищеварительных процессов, поступает в наши клетки, чтобы помочь с другими метаболическими процессами.

Инсулин действует как ключ, который открывает дверь, позволяя глюкозе питать наши клетки. Когда присутствует инсулин, он также отключает процесс использования гликогена из печени, чтобы уровень глюкозы не повышался после еды. Фактически, инсулин снижает уровень глюкозы в крови, собирая любую избыточную глюкозу, которая присутствует в кровотоке, чтобы ее можно было хранить в виде гликогена для будущего использования.

Однако, если адекватное количество инсулина недоступно, как это происходит при диабете, эта глюкоза не может проникнуть в клетки.Вместо этого глюкоза остается в кровотоке в более высокой, чем обычно, концентрации. Это состояние называется повышенным уровнем глюкозы в крови или гипергликемией.

Как узнать больше о преддиабете и избыточном весе?
Чтобы узнать, есть ли у вас риск преддиабета, запланируйте посещение врача для получения дополнительной информации. Чтобы помочь вам подготовиться к визиту, мы предоставили вам несколько типовых вопросов, которые вам могут задать, или типовые вопросы для поставщика медицинских услуг.

Примеры вопросов
Вопросы, которые может задать вам медицинский работник

• Когда вы в последний раз обращались к врачу?
• Когда у вас в последний раз сдавали анализ крови?
• Принимаете ли вы в настоящее время какие-либо лекарства?
• Были ли у вас ранее диагностированы какие-либо заболевания?
• Насколько вы физически активны еженедельно?
• Можете ли вы описать свои привычки в еде?
• Есть ли у кого-нибудь в вашей семье диабет?
• Чувствуете ли вы утомление или усталость больше, чем обычно?
• У вас сухость во рту или вы часто пьете жидкости?
• Вы часто мочитесь?
• У вас нечеткое зрение или головные боли?
• Вы недавно прибавили в весе?

Вопросы, которые следует задать специалисту в области здравоохранения

• Есть ли в вашем офисе дипломированный диетолог из числа сотрудников, обучающихся диабету и ожирению?
• Есть ли у вас инструкторы по диабету?
• Какие тесты вы используете, чтобы определить, есть ли у меня преддиабет?
• Как вы предпочитаете лечить человека с преддиабетом?

Чтобы просмотреть PDF-версию этой брошюры, щелкните здесь.

Особая благодарность Холли Лофтон, доктору медицины, за помощь в создании этой брошюры и Центру Йельского Радда по продовольственной политике и ожирению за предоставленные фотографии, представленные в этой брошюре.

Информация, содержащаяся в брошюре «Основные сведения о преддиабете и избыточном весе», не заменяет медицинский совет или лечение со стороны медицинского работника. OAC рекомендует проконсультироваться с вашим врачом и / или медицинским работником.

американцев обеспокоены своим весом, но не понимают связи с сердечными заболеваниями и общим состоянием здоровья — Кливлендская клиника новостей

Исследование Cleveland Clinic показало, что, хотя большинство американцев (88 процентов) понимают, что существует связь между здоровым сердцем и здоровым весом, большинство из них не делает достаточно — или что-то еще — для борьбы с собственными проблемами веса.Опрос показал, что 74 процента обеспокоены своим весом, а 65 процентов обеспокоены сердечным заболеванием из-за лишних килограммов, однако менее половины (43 процента) американцев пытались изменить рацион питания, чтобы похудеть, и 40 процентов тех, кто описывает сами, страдающие ожирением или избыточным весом, говорят, что они не заботятся о том, какую пищу они едят.

Отчасти проблема может заключаться в том, что американцы не знают, что есть для здоровья сердца. Почти каждый пятый (18 процентов) считает, что их диета не имеет ничего общего со здоровьем сердца, и всего 14 процентов знали, что средиземноморская диета является самой здоровой для здоровья сердца.Более того, почти половина американцев (46 процентов) считают, что использование искусственных подсластителей — это здоровый способ похудеть, несмотря на исследования, показывающие, что они не способствуют снижению веса.

Опрос также показал, что американцы не до конца понимают, какое влияние лишний вес оказывает на их сердце и общее состояние здоровья. Подавляющее большинство американцев (87 процентов) не связывают ожирение с раком или фибрилляцией предсердий (80 процентов). Более половины американцев также не знают, что ожирение связано с высоким уровнем «плохого» холестерина (54 процента) или ишемической болезнью сердца (57 процентов), а две трети (64 процента) не знают, что оно может привести к Инсульт.

Стивен Ниссен, доктор медицины, председатель отделения сердечно-сосудистой медицины клиники Кливленда

«Большинство американцев абстрактно понимают, что избыточный вес или ожирение вредны для вашего здоровья, но, похоже, мы не понимаем, что на основные причины смерти и инвалидности — инсульт, рак, ишемическая болезнь сердца — отрицательно влияет увеличение веса, — сказал Стивен Ниссен, доктор медицины, председатель отделения сердечно-сосудистой медицины клиники Кливленда. «Нам необходимо лучше информировать пациентов и общественность об основных последствиях избыточного веса и преимуществах похудания.Пациенту нужно сбросить всего пять процентов своего веса, чтобы ощутить важные преимущества для здоровья ».

Восемьдесят четыре процента американцев говорят, что они пробовали в прошлом хотя бы один метод похудания. Около трети (30 процентов) говорят, что обычно придерживаются этого от одной недели до одного месяца. Американцы называют неприязнь к упражнениям (24 процента) и нехватку времени (22 процента) своими основными препятствиями на пути к поддержанию здорового веса. Большинство американцев также считают, что их метаболизм вреден для похудания — 60 процентов женщин и 46 процентов мужчин говорят, что их метаболизм работает против них.

Исследование Cleveland Clinic показало, что американцы обеспокоены своим весом, но не понимают связи с сердечными заболеваниями и общим состоянием здоровья. #LoveYourHeart

Подробнее: https://t.co/XXAdUksP2m pic.twitter.com/PqmsBETVkr

— ClevelandClinicNews (@CleClinicNews) 31 января 2019 г.

«Американцы могут быть правы в том, что их метаболизм препятствует их усилиям по снижению веса», — сказал д-р Ниссен. «Когда вы набираете лишний вес, ваше тело пытается удержать этот лишний жир, что затрудняет сброс веса.Лучше всего вместе с врачом разработать устойчивый долгосрочный план похудания, который поможет вам не набирать вес. Программы быстрого похудения неэффективны ».

Болезни сердца — причина смерти №1 в Соединенных Штатах и ​​во всем мире. Опрос проводился в рамках образовательной кампании клиники Cleveland Clinic «Люби свое сердце», приуроченной к празднованию Месяца сердца в Америке. Клиника Кливленда 24 года подряд занимает первое место в стране по кардиологии и кардиохирургии по версии US News & World Report .

Дополнительные результаты исследования:

• Не все жиры одинаковы: Когда дело доходит до форм тела, почти половина (45%) ошибочно полагают, что все типы жиров подвергают вас одинаковому риску сердечных заболеваний; однако многочисленные исследования показали, что жир, хранящийся в брюшной полости, является наиболее опасным.
• Не чувствуя давления: Большинство американцев говорят, что их беспокоит вес члена семьи (62 процента) или у них возникают сердечные заболевания из-за своего веса (64%).Однако многим внешнее давление с целью похудеть не помогает. 57% говорят, что им не нужно, чтобы другие говорили им похудеть, потому что они уже знают, что должны. Бэби-бумеры (65 процентов) особенно устойчивы к тому, что другие взвешивают их вес.
• Обращение за медицинской помощью: В то время как 44 процента американцев говорят, что они, скорее всего, обратятся к своему врачу за советом по питанию, только четверть (28 процентов) сказали своему врачу, что хотели бы похудеть.Еще меньше (22%) заявили, что обсуждали с врачом зависимость здоровья сердца от веса.

По данным CDC, почти 40 процентов американцев, 93 миллиона человек, страдают ожирением, а еще больше — избыточным весом.

Для получения дополнительной информации и полных результатов опроса посетите: clevelandclinic.org/loveyourheart.

Методология
Опрос Кливлендской клиники среди населения в целом позволил получить представление о восприятии американцами здоровья сердца и веса.Это был онлайн-опрос, проведенный среди национальной вероятностной выборки, состоящей из 1002 взрослых в возрасте 18 лет и старше, проживающих в континентальной части США. Общие данные выборки являются национально репрезентативными и основаны на данных переписи по возрасту, полу, этнической принадлежности и уровню образования. Онлайн-опрос был проведен Research Now и завершился в период с 20 по 28 сентября 2018 г. Погрешность для всей выборки при уровне достоверности 95% составляет +/- 3,1 процентных пункта.

как лишний вес вызывает болезнь?

НАЦИЯ ОБУЧЕНИЯ: Пора это признать — Австралия становится страной, страдающей ожирением.Сегодня мы запускаем серию статей о том, как это произошло, и, что более важно, о том, что мы можем сделать, чтобы остановить эпидемию ожирения.

Мы начинаем с установки сцены с картой, показывающей масштабы проблемы, и некоторыми инструментами, чтобы понять, что это означает: как мы измеряем ожирение, а здесь — объяснение того, как лишний вес влияет на наше тело и вызывает болезни.

---

Если учесть возможность сокращения продолжительности жизни и повышенного риска длинного списка заболеваний, неудивительно, что эпидемия ожирения в Австралии вызывает такое большое беспокойство.По данным Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям, ожирение вызывает, ухудшает или увеличивает риск целого ряда заболеваний, в том числе:

• диабет,
• обструктивное апноэ сна,
• синдром поликистозных яичников,
• гипертония,
• аномальные липиды,
• инфаркт и инсульт,
• некоторые виды рака,
• жирная печень.

Итак, как ожирение вызывает эти проблемы или способствует им? Ответ сложен, поскольку существует несколько механизмов.Но наиболее важным фактором является то, что жир вызывает резистентность к инсулину, гормону, отвечающему за регулирование метаболизма.

Когда организм накапливает лишний жир, он либо откладывается в жировых клетках, где он относительно безопасен, либо откладывается в тканях, таких как печень и мышцы.

В печени жир способствует увеличению производства глюкозы (сахара). В мышцах избыток жира нарушает действие инсулина, чтобы стимулировать клетки организма использовать эту глюкозу в качестве источника энергии.Возникающая в результате резистентность к инсулину заставляет поджелудочную железу производить избыточное количество инсулина, чтобы поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови.

Это наглядно демонстрируется у пациентов с липодистрофией, генетическим или аутоиммунным заболеванием, при котором наблюдается дефицит жировых клеток. Этим людям негде хранить жир, кроме печени и мышц, и у них развивается тяжелая инсулинорезистентность, диабет и ожирение печени.

Ожирение влияет на способность организма вырабатывать инсулин. Это вызвано нагрузкой на продуцирующие инсулин островковыми (β) клетками поджелудочной железы и избытком жира, непосредственно повреждающим эти островковые клетки.

У людей с генетической предрасположенностью к диабету сочетание инсулинорезистентности, прямой жировой токсичности и генетической предрасположенности приводит к разрушению и гибели островковых клеток. Результат — относительный дефицит инсулина и развитие диабета 2 типа.

Обструктивное апноэ во сне (OSA) возникает, когда вокруг шеи имеется избыток жира, который увеличивает сжимаемость прохода воздуха в легкие, особенно во время сна. В результате снижение уровня кислорода в крови заставляет мозг спящего проснуться и сделать глубокий вдох.Это происходит неоднократно в течение ночи, что мешает человеку высыпаться.

Высокий уровень инсулина в результате инсулинорезистентности стимулирует яичники вырабатывать избыток гормонов мужского типа (обычно вырабатываемых в небольших количествах у женщин). Это избыточное производство гормонов может привести к появлению прыщей, растительности на лице и образованию кист яичников. Синдром поликистозных яичников также является частой причиной бесплодия.

Гипертония или высокое кровяное давление означает, что сердце должно работать больше, чем обычно, чтобы перекачивать кровь к артериям.

Было показано, что инсулин повышает кровяное давление, заставляя почки удерживать соль и активируя симпатическую (адреналиновую) нервную систему. Соль увеличивает количество удерживаемой воды (и, следовательно, объем крови), в то время как повышенная симпатическая активность сужает некоторые кровеносные сосуды. Увеличение количества жидкости и уменьшение объема сосудов вместе повышают кровяное давление.

Организм вырабатывает холестерин, тип жира, для выполнения ряда метаболических процессов, таких как выработка гормонов и желчи.

Типичные липидные нарушения, наблюдаемые у людей с ожирением, — это повышенный уровень триглицеридов (известный как «запасной жир») и низкий уровень холестерина ЛПВП (или хорошего холестерина). Пока еще ведутся исследования, есть некоторые свидетельства того, что повышение уровня триглицеридов вызвано инсулинорезистентностью, индуцированной жиром.

Низкий уровень холестерина ЛПВП — это плохо, потому что его роль заключается в переносе холестерина из кровеносных сосудов в печень для удаления. Низкий уровень ЛПВП означает, что эта функция очистки не выполняется, в результате чего вредный холестерин остается в кровеносных сосудах.

Как описано выше, ожирение вызывает множество факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как нарушение толерантности к глюкозе, высокое кровяное давление и аномальные липиды. Это приводит к избыточному отложению жира в кровеносных сосудах, в том числе в кровеносных сосудах сердечной мышцы и головного мозга.

Когда эти жировые бляшки разрываются, над ними образуется сгусток, который блокирует сосуд и приводит к сердечному приступу или инсульту, в зависимости от того, в какой артерии образуется сгусток.

Повышенная заболеваемость раком

Повышенный риск рака, особенно рака груди и кишечника, при ожирении был задокументирован в нескольких крупных исследованиях.Механизмы этой связи еще полностью не изучены и в настоящее время являются предметом большого количества исследований.

Избыточное накопление жира в печени может вызвать повреждение, ведущее к гибели клеток печени, а у генетически предрасположенных людей может даже вызвать цирроз (терминальная стадия заболевания печени, требующая пересадки печени).

Высокая распространенность ожирения означает, что цирроз, вызванный ожирением, опережает избыток алкоголя или вирусный гепатит как наиболее частую причину цирроза.

Исследователи все еще изучают механизмы, лежащие в основе связи между ожирением и различными хроническими заболеваниями, но нет сомнений в том, что лишний вес представляет серьезный риск для здоровья.Необходимы срочные меры, чтобы остановить эпидемию ожирения в Австралии.

Это третья часть нашей серии Obese Nation . Чтобы прочитать другие части, перейдите по ссылкам ниже:

Часть первая: Составление карты общего набора веса в Австралии

Часть вторая: Объяснитель: избыточный вес, ожирение, ИМТ — что все это значит?

Часть четвертая: Рецепт катастрофы: создание запаса еды в соответствии с аппетитом

Часть пятая: какое отношение экономический рост имеет к увеличению талии?

Часть шестая: Предотвращение увеличения веса: дилемма эффективного регулирования

Часть седьмая: Заполнение нормативных пробелов в профилактике хронических заболеваний

Часть восьмая: Почему налога на жир недостаточно для решения проблемы ожирения

Часть девятая: Образование, богатство и место, где вы живете, могут повлиять на ваш вес

Часть десятая: Инновационные стратегии, необходимые для борьбы с ожирением среди коренного населения

Часть одиннадцатая: Две книги, одна большая проблема: Зачем нужны калории и их вес

Часть двенадцатая: Ставить здоровье во главу угла политики устойчивого развития

Часть тринадцатая: Хотите остановить эпидемию ожирения? Поехали

Часть четырнадцатая: Жир земли: как городской дизайн может помочь обуздать ожирение

Часть пятнадцатая: Саморегулирование при поддержке отрасли: это просто не крикет

Часть шестнадцатая: Регулирование и законодательство как инструменты в борьбе с ожирением

См. Дополнительные статьи в Толкователях The Conversation.

Снижение веса для снятия боли в спине

Пациенты с избыточным весом или ожирением, страдающие болями в спине, могут не осознавать, что их избыточный вес на самом деле способствует их болям в спине.

Хотя до конца не изучено, как именно избыточный вес может вызывать или способствовать боли в спине, известно, что люди с избыточным весом часто подвергаются большему риску болей в спине, суставах и растяжению мышц, чем те, кто не страдает ожирением. ¹

Помимо боли в спине, симптомы, проявляемые людьми, страдающими ожирением или сильно избыточным весом, могут включать усталость, а также затрудненное дыхание и одышку во время коротких периодов физических упражнений. ²

Если усталость и одышка заставляют человека избегать активности и упражнений, это может косвенно привести к боли в спине, поскольку недостаток упражнений способствует возникновению многих распространенных форм боли в спине.

Подробнее об упражнениях и боли в спине

В этой статье исследуется повышенный риск и серьезность некоторых проблем со спиной, с которыми пациенты с ожирением или избыточным весом могут столкнуться из-за своего веса. В статье также представлены практические советы и рекомендации о том, как пациенты могут использовать упражнения, диету и похудание для уменьшения боли в спине.

Как ожирение вызывает боли в спине

По данным Американской ассоциации ожирения, эпизоды скелетно-мышечной боли, особенно боли в спине, распространены среди почти одной трети американцев, которые классифицируются как страдающие ожирением. ²

Американская ассоциация ожирения также сообщает, что больше людей с ожирением говорят, что они инвалиды и менее способны выполнять повседневные дела, чем люди с другими хроническими заболеваниями. ¹

объявление

К наиболее распространенным проблемам, связанным с ожирением, относятся боли, связанные с опорно-двигательным аппаратом и суставами. ¹ Для людей с избыточным весом важно внимание к общей потере веса, поскольку каждый фунт увеличивает нагрузку на мышцы и связки спины.

Смотреть: Видео: 3 простых способа расслабить позвоночник

Чтобы компенсировать лишний вес, позвоночник может быть наклонен и нагружен неравномерно. В результате со временем спина может потерять надлежащую опору и может развиться неестественное искривление позвоночника.

В этой статье:

В частности, боли и проблемы в пояснице могут усугубляться ожирением.Это происходит у людей с лишним весом в животе, потому что лишний вес тянет таз вперед и напрягает поясницу, вызывая боль в пояснице. По данным Американской ассоциации ожирения, женщины, страдающие ожирением или имеющие большую талию, особенно подвержены риску боли в пояснице. ¹

объявление

Состояния, связанные с ожирением

Пациенты с ожирением или избыточным весом могут испытывать радикулит и боль в пояснице из-за грыжи межпозвоночного диска.Это происходит, когда диски и другие структуры позвоночника повреждаются из-за необходимости компенсировать давление лишнего веса на спину.

См. Что такое грыжа межпозвоночного диска, защемленный нерв, выпуклый диск …?

Кроме того, защемление нервов и синдром грушевидной мышцы могут возникать, когда дополнительный вес переносится в промежутки между костями в нижней части спины. ³

Артрит позвоночника, вызывающий боли в спине, может обостриться, когда суставы растягиваются из-за избыточной массы тела. У пациентов с индексом массы тела (ИМТ) более 25 вероятность развития остеоартрита выше, чем у пациентов с более низким ИМТ.Американская ассоциация ожирения рекомендует умеренную потерю веса в качестве лечения некоторых типов остеоартрита. ²

На эффективность операции на спине также может влиять вес пациента. Пациенты с ожирением подвергаются более высокому риску осложнений и инфекций после операции по сравнению с пациентами, не страдающими ожирением. ² У пациентов с серьезным избыточным весом уделение внимания снижению веса перед операцией на спине может улучшить процесс заживления после операции.

Определение потребности в похудании

Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, обычно используемый практикующими врачами. ИМТ — это математическая формула (ИМТ = кг / м2), которая учитывает вес человека в килограммах и рост в метрах и вычисляет число. Чем выше ИМТ человека попадает в заранее определенный диапазон значений, тем выше вероятность ожирения.

Хотя есть некоторые споры по поводу конкретного значения измерения ИМТ, ИМТ 30 или выше обычно считается ожирением, тогда как показатель от 25 до 29.9 обычно считается избыточным весом. ⁴

Также важно оценить, где на теле пациента переносится лишний жир. Пациенты, которые несут больший вес вокруг своего живота, подвергаются большему риску проблем со здоровьем, связанных с ожирением, таких как боли в пояснице. Снижение веса по соображениям здоровья часто рекомендуется женщинам с обхватом талии более 35 дюймов или мужчинам с обхватом талии более 40 дюймов.

No related posts.