Как правильно грести на тренажере: Гребной тренажер — как правильно заниматься, техника гребли

А здесь подробнее о домашних тренажерах для похудения.

Недостатки аппарата

Несмотря на то, что гребной тренажер является очень эффективным методом похудения, у него есть и свои минусы. Во-первых, у него имеются противопоказания. Заниматься на тренажере не рекомендуется людям, у которых выявлены проблемы с позвоночником, сердцем и дыхательной системой. Для них он может оказаться травмирующим.

Также упражняться на гребном тренажере вряд ли понравится тем, кто любит разнообразные занятия. Целый час просидеть на таком аппарате сможет только тот, кто готов переносить монотонные нагрузки.

Поскольку тренажер направлен в основном на проработку мускулатуры верхней части туловища, при длительном его использовании могут нарушиться пропорции тела. Но этого легко избежать. Нужно лишь включить в программу тренировки упражнения, способствующие прокачке мышц ног, ягодиц.

Еще один недостаток гребного приспособления – необходимость освоения правильной техники занятий. Это не велотренажер или беговая дорожка, которые не требуют отработки движений. Чтобы достичь действительно значимого результата на гребном аппарате, нужно сначала потратить некоторое время именно на усвоение техники.

На что обратить внимание при выборе для занятий дома

Существует несколько разновидностей гребного тренажера. Выделяются механические, магнитные и электромагнитные. Каждый их них обладает определенными особенностями и отличается ценой.

Считается, что тем, кто только начал заниматься спортом и захотел приобрести себе такой тренажер домой для похудения, лучше всего подойдет именно механический. Кроме того, это самый недорогой вариант, так что его сможет себе позволить любой. По своим габаритам он не очень большой, легко поместится в квартире. Но его функции ограничены, например, на дисплее он показывает только часть данных. Также он довольно шумный, не отличается плавностью движений.

Еще один вариант – магнитный гребной тренажер. Он во многом похож на механическую разновидность, но одно из его основных отличий – другой способ регулирования нагрузки. Кроме того, он более плавный, легко помогает проработать все группы мышц.

Конечно, самым идеальным вариантом является электромагнитный гребной тренажер. При занятиях на нем не ощущается абсолютно никаких рывков, он работает бесшумно и служит очень долго. Такой тренажер вряд ли подойдет для новичков с низким уровнем физической подготовки. Ведь его основная цель – создать условия, максимально приближенные к тем, которые существуют при настоящей гребле.

Чтобы правильно выбрать тренажер, который поможет похудеть, важно обратить внимание на некоторые параметры. Идеальным считается набор таких возможностей:

• чтобы не заботиться о том, что внезапно посреди тренировки может кончиться заряд, лучше выбирать вариант со встроенным генератором;
• должна быть возможность ступенчатого регулирования уровня нагрузки;
• важно, чтобы присутствовало устройство, которое измеряет сердечный ритм;
• дисплей тренажера должен выводить самые базовые данные, за которыми необходимо следить во время занятий: частота пульса, пройденная дистанция, количество сожженных калорий, время, показатели гребных движений;
• для удобства выполнения упражнений важно, чтобы регулировались сиденье и ручки;
• полезным бонусом к тренажеру будет жировой анализатор, который позволит следить за прогрессом занятий в режиме реального времени.

Не в любом гребном тренажере присутствует полный список всех параметров. Но если наличие каких-либо из них не принципиально важные, можно купить такой вариант, который устроит и без них.

О гребном тренажере Waterrower Classic 300 S4 смотрите в этом видео:

Как проводить тренировку дома начинающим

Прежде чем приступать к занятиям на самом гребном аппарате для похудения, необходимо подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Для этого нужно сделать разминку, которая включает в себя выполнение следующих упражнений:

• тренировка правильного дыхания;
• наклоны и вращение головы в разные стороны;
• поочередные махи руками;
• вращение кистей, локтей, плеч вперед и назад;
• наклоны в разные стороны;
• вращение корпуса по кругу;
• 30 приседаний;
• выпады на правую и левую ногу по 15 раз;
• вращение ступней и ног в коленях.

После тщательной разминки можно приступать к самому гребному тренажеру. Занятия на нем не представляют собой ничего сложного и необычного. Необходимо лишь правильно настроить сиденье и ручки и приступить к тренировке.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Специалисты рекомендуют начать занятия для похудения не с самого быстрого темпа. Если без достаточного уровня физической подготовки начать слишком интенсивно упражняться на гребном тренажере, можно заработать травмы опорно-двигательного аппарата. Также если появилось резкое чувство слабости или головокружение, нужно прервать занятие.

Поскольку данный тренажер предполагает кардионагрузку, необходимо следить за частотой сердечных сокращений. Пульс должен быть больше 120 ударов в минуту. Новичкам в спорте рекомендуется заниматься не более 20 минут. А тем, кто обладает достаточным уровнем физической подготовки, тренировку следует продлить до часа.

Также важно отметить, что занятие не должно быть непрерывным. Оптимальным вариантом является разбиение тренировки на несколько подходов по 10 минут. Что касается регулярности упражнений, пользоваться аппаратом следует не менее трех раз в неделю.

Похудеть с помощью гребного тренажера можно только в том случае, если следить за техникой выполнения упражнения. Научиться делать его правильно нетрудно. В первую очередь необходимо принять удобное положение, выполнить захват и согнуть ноги в коленях. Далее их следует выпрямить, а плечи привести в расслабленное состояние, отклонить корпус назад. После вернуться в начальное положение.

Выполнять движения следует плавно, не совершая рывков. Также важно следить за тем, чтобы весла находились на уровне живота. Завершается тренировка выполнением растяжки.

Упражнения для усиления нагрузки

Тем, кому обычного занятия на гребном тренажере оказалось мало, можно добавить в него немного разнообразия. Комплекс специальных упражнений позволит увеличить нагрузку, а также прокачать все группы мышц. Для усиления эффекта нужно делать следующее:

• Необходимо подвижное сидение тренажера зафиксировать в крайнем положении, поставить на него носки ног, а руками опереться на пол. Колени согнуты. Начать выпрямлять ноги, отодвигая сиденье как можно дальше от себя. Это упражнение напоминает планку, помогает разработать мышцы пресса, спины, ягодиц, бедер.

• Встать у края тренажера, наклониться, опереться руками на сиденье. Откатывать его от себя, сохраняя спину ровной, а колени прямыми. По нагрузке упражнение схоже с обычными отжиманиями.
• Следующее задание выполняется из того же положения, но теперь на сиденье необходимо поставить одну ногу. Начать отодвигать ее от себя, постепенно выпрямляя. Другая нога, которая является опорной, сгибается в колене.

• Теперь к тренажеру необходимо повернуться спиной. На сиденье поставить одну ногу, начать ее отодвигать назад от себя. Вторая сгибается в колене.
• Необходимо лечь на спину у края тренажера. Ноги поставить на сиденье. Оторвать таз от пола примерно на 45 градусов. Начать отодвигать ногами сиденье, не опуская корпус.

Предложенный комплекс может стать вариантом самостоятельной тренировки, а может дополнить и разнообразить основное занятие. Упражнения, входящие в него, позволят укрепить мышцы ног, которые обычно недополучают нагрузку во время работы с аппаратом.

А здесь подробнее о степпере для похудения.

Чтобы похудеть, занимаясь дома, можно приобрести гребной тренажер. При регулярных занятиях он позволит быстро избавиться от лишнего веса, будет держать мышцы всего тела в тонусе. Главное – не пропускать тренировки и соблюдать правильный режим питания.

Полезное видео

Об основных ошибках при занятиях на гребном тренажере смотрите в этом видео:

Похожие статьи

• Эллиптический тренажер для похудения: польза, как…

  В каждом тренажерном зале можно найти эллиптический тренажер для похудения. Однако занятия можно проводить и дома, ведь польза от него довольно существенная. Как правильно тренироваться, чтобы терять калории?

• Домашние тренажеры для похудения: какие лучше…

  Выбирать домашние тренажеры для похудения и проводить занятия необходимо грамотно, четко постав цели. Например, для похудения живота и ног, рук подходят разные спортивные атрибуты. Какие из них лучше?

• Упражнения для похудения рук, плеч: что делать, чтобы…

  Обычно упражнения для похудения рук, плеч проводятся совместно с целым комплексом для похудения. Ведь уменьшить объемы только этой части тела быстро довольно сложно. В домашних условиях делать необходимо регулярные тренировки с гантелями и без, а кардионагрузка лучше идет в тренажерном зале.

Тренажер «гребля»: как правильно заниматься, какие мышцы работают

Тренировка на гребном тренажере является одной из самых современных тенденций в мире фитнеса. Специалисты утверждают, что использование данного тренажера в качестве инструмента для кардио-тренировки позволяет сжигать примерно на 10-15% больше калорий, чем бег или езда на велосипеде! Из этой статьи вы узнаете, как правильно заниматься на тренажере «гребля» и каких успехов в построении тела мечты он позволит добиться.

Где заниматься?

Тренажер для гребли обычно встречается во всех спортивных залах, также можно приобрести его для использования в домашних условиях. Если вы ищете оборудование для домашней тренировки, но у вас мало места, гребной тренажер может быть идеальным вариантом. Он относительно легкий и не занимают столько места, сколько другое оборудование для фитнеса. Можно подобрать вариант как в высоком ценовом сегменте, так и в низком. Зачастую гребной тренажер даже дешевле, чем беговая дорожка или велосипед.

Когда выполнять?

Независимо от того, какую тренировку вы выбрали, гребля для разминки — разумный выбор. Преимущество номер один: она действительно заставляет хорошо разогреться. Преимущество номер два: положительный эффект перед тренировками на верхнюю часть тела — разогрев мышц рук, что, в свою очередь, позволяет выжать больший вес и сделать больше повторений в каждом подходе.

Упражнения на гребном тренажере

Несмотря на то что классическая гребля является сама по себе довольно сложной задачей, есть несколько вариантов тренировок, которые вы можете выполнять, чтобы усложнить задачу и сделать тренировку еще более интенсивной. Убедитесь, что вы хорошо разогрелись, прежде чем приступить к тренировке!

Простая гребля

Большинство людей избегают гребной тренажер, потому что не знают, как им пользоваться. Важно правильно понять технику, в противном случае неправильно выполняемое упражнение может привести к травмам.

Простое базовое упражнение состоит из 3 шагов:

1. Старт. Сядьте на тренажер гребля, согните ноги в коленях, поставьте стопы на платформу и хорошо зафиксируйте их с помощью креплений. После чего вытяните руки вперед и крепко возьмитесь за рукоять. Удостоверьтесь, что ваша спина прямая, а пресс напряжен.
2. Рывок. Оттолкнитесь ногами и полностью выпрямите их. Одновременно потяните рукоять тренажера вытянутыми руками.
3. Финиш. После того, как вы полностью выпрямите ноги, откиньтесь назад под углом 45 градусов. Держите руки вытянутыми. Затем вернитесь в стартовую позицию.

Гребля со скручиваниями

Данное упражнение отлично подойдет для тренировки бицепсов рук. Такой вид гребли также бросает вызов мышцам кора.

• Выполняйте простую греблю 3 раза и удерживайте последнее из трех повторений в положении «Финиш».
• Теперь, согнув руки в локтях, потяните рукоятку по направлению к подбородку.
• Сделайте 4 таких скручивания, удерживая положение «Финиш».
• Повторите все упражнение 5-8 раз.

Боковая гребля

Данная модификация классического упражнения гребля не только воздействуют на мышцы рук, но и помогают укрепить косые мышцы живота. Данная модификация простой гребли увеличивает нагрузку на грудные мышцы.

• Займите позицию «Старт». Убедитесь, что ваша спина выпрямлена.
• Теперь оттолкнитесь, выпрямляя ноги.
• Одновременно потяните рукоятки к левой стороне и откиньтесь назад.
• Сделайте 8 повторов на левую сторону, а затем повторите то же самое для правой.

Спринты или экстремальная гребля

Эта вариация используется для увеличения кардиоэффекта упражнения. Спринты уменьшают интенсивность сопротивления, увеличивая при этом скорость гребли. Это приводит к большей аэробной активности, способствующей сжиганию лишних калорий.

• В этом упражнении вы выполняете обычную греблю, но разница в том, что вы не возвращаете рукоять полностью в начальное положение.
• Увеличьте скорость гребли, останавливаясь в положении «Рывок».
• Делайте как можно больше повторений за 1 мин. Чтобы усложнить упражнение, вы можете увеличить период времени и скорость гребли.

Гребля на длинную дистанцию

Эта модификация гребли усиливает аспект силовых тренировок за счет увеличения сопротивления и снижения уровня кардиоактивности.

• В этом варианте делайте простую греблю, но в более медленном темпе.
• Достигнув позиции «Финиш», согните руки в локтях и потяните ручку назад к себе. Откиньтесь назад так сильно, как только можете, потянув за ручку. Не сгибайте спину.

Простая гребля с гимнастикой

Это больше не вариация гребли, а отдельная тренировка. Особенность состоит в том, что мы чередуем греблю с гимнастическими упражнениями.

1. Делайте один подход гребли (12 раз) или в течение 1 мин.
2. Затем сделайте 8 поочередных выпадов.
3. Снова сделайте подход гребли.
4. Затем сделайте 8 приседаний.
5. Сделайте заключительный подход гребли.

Вы можете заменить выпады и приседания на другие упражнения, в зависимости от того, на какие группы мышц вы хотите сделать акцент в своей тренировке.

Чередование простой и экстремальной гребли

В результате такого чередования вы увеличите частоту своего пульса и хорошо разогреете мышцы перед основной тренировкой. Также его можно использовать в качестве заминки в самом конце тренировки.

• Составьте плейлист из трех песен (выберите песни со скоростью 150–180 четверных ударов в минуту).
• Во время первого трека выполняйте простую греблю в ровном темпе.
• Во время второго трека сохраняйте легкий, устойчивый темп до припева, а затем перейдите на спринт экстремальную греблю до конца припева. Повторите для каждого припева и гитарного соло, для любителей рока, ослабляя темп во время куплета.
• Сделайте то же самое во время третьей трека. Не забывайте: вы всегда можете отдохнуть там, где это необходимо. Сделайте перерыв, когда плейлист закончится.

Преимущества использования гребного тренажера

Итак, рассмотрим десять причин, почему вы должны бросить беговую дорожку и начать использовать гребной тренажер:

1. Гребля — эффективное аэробное упражнение которое позволяет поддерживать здоровье сердца и легких.
2. С помощью гребного тренажера вы выполняете полную тренировку тела благодаря включению в работу всех основных групп мышц. Это одно из немногих упражнений, которые работают как над верхней, так и над нижней частями тела, что экономит ваше драгоценное время!
3. Упражнение гребля на тренажере чрезвычайно эффективно для похудения, так как одновременно обеспечивает как силовые нагрузки, так и кардио. Это позволяет сжигать жир и параллельно наращивать мышечную массу!
4. Гребля чрезвычайно полезна при работе над выносливостью и гибкостью.
5. Тренажер обеспечивает более широкий диапазон движения, чем при ходьбе или беге.
6. Гребной тренажер обеспечивает большее сопротивление, чем езда на велосипеде. Непрерывное тяговое и гребное движение обеспечивает сопротивление не в одном, а в двух направлениях.
7. Отсутствие сильного воздействия на суставы позволяет заниматься греблей даже пожилым людям, а также тем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом или восстанавливается после травм.
8. Гребной тренажер достаточно безопасен, что уменьшает риск получения травмы.
9. Гребля является хорошим вариантом для включения в программу по кроссфиту.
10. Гребной тренажер удобен и эффективен. Он сжигает больше калорий за меньшее время.

Недостатки использования гребного тренажера

Несмотря на все преимущества гребли, есть и недостатки, которые стоит учитывать:

1. Риск получения травмы нижней части спины. Гребля может не подойти людям, которые имеют проблемы со спиной и позвоночником. Также высок риск получения травмы при использовании неправильной техники выполнения упражнения.
2. Количество шума, производимого гребными тренажерами, может быть значительным, что делает их непрактичными для многих людей.
3. Субъективный минус, однако для некоторых людей является весомым — становится достаточно быстро скучно, невозможно читать во время тренировки.

Заключение

Гребной тренажер — отличный способ набрать форму и сжечь калории. Но важно убедиться, что правильная техника при выполнении упражнения соблюдается. Рекомендуется постепенно привыкать к тренажеру, начав с медленной простой гребли. Попробуйте варианты, как только вы в достаточной мере освоите его.

Еще одна немаловажная вещь, которую нужно учитывать при гребле, — это техника дыхания. Вдохните, находясь в положении «Старт», выдохните с силой, когда тянете рукоять к себе, вдохните, когда вернетесь в исходное положение.

Всегда заканчивайте занятия греблей тщательной растяжкой всего тела.

Итак, теперь вы знаете, как правильно заниматься на гребном тренажере. Теперь, когда у вас есть всего 30 минут на тренировку или нет настроения выполнять что-то сложное, вы знаете, что делать. Это позволит в короткие сроки привести тело в форму!

Вся правда о гребном тренажере

Гребля на гребном тренажере (Rowing) – эффективное и популярное упражнение в кроссфите. Гребной тренажер используется, как имитация работы гребца в лодке, но только в условиях спортзала. При этом на организм оказывается довольно высокая сердечно-сосудистая нагрузка – не даром гребля входит в группу так называемых кардио упражнений. Сегодня мы расскажем вам про то, какие мышцы включаются в работу при гребле, про пользу от гребли, а также подробно расскажем, как правильно заниматься на гребном тренажере.

Какие мышцы работают?

Гребля на гребном тренажере носит универсальный характер, то есть подходит людям с разной спортивной подготовкой и различным телосложением.

В особенности такие занятия показаны людям с медицинскими ограничениями в спорте, а также имеющим большой лишний вес. Сидячее положение во время тренировки обеспечивает безопасность коленных и тазобедренных суставов при большом весе спортсмена.

При точном выполнении техники тренажер для гребли качает следующие группы мышц по всему телу:

• руки: разгибатели и сгибатели запястья, трицепс, бицепс;
• плечи: передняя и задняя пучки дельт;
• спина: позвоночные столбы, трапециевидная мышца, широчайшие мышцы спины;
• ноги и ягодицы: бицепсы бедра, большая ягодичная мышца, квадрицепсы;
• пресс: внутренние и внешние косые мышцы.

Дополнительная нагрузка приходится на грудную мышцу.

Главное свойство гребли с использованием гребного тренажера – одновременная активность большого числа различных мышц тела. Интенсивная работа организма увеличивает количество сердечных сокращений, что и создает несравнимый кардиоэффект в процессе тренировки.

Техника выполнения упражнений на гребном тренажере

Безошибочная техника выполнения упражнений на гребном тренажере должна обеспечивать активную работу как верхней так и нижней частей тела. Например, при беге или езде на велотренажере задействована по большей части только нижняя часть тела. А при тренировке на гребном тренажере работает практически все тело.

Данная инструкция из 4 этапов подскажет, как правильно заниматься на гребном тренажере:

Восстановительная фаза

На данном этапе все тело спортсмена стремится вперед, скользя к ногам. Все тело должно быть в расслабленном состоянии, а мышцы не напряжены. Такое состояние позволяет тренажеру без труда привести тело в следующее положение: колени согнуты, а руки прямые.

Для перехода к этапу захвата (1) тело нужно подготовить. Корпус слегка наклоняется вперед «на один час». Угол наклона должен составлять не более 30 градусов. Теперь тело напряжено, а движение идет от бедра. Стопы плотно упираются в тренажер, равномерно распределяя нагрузку. Верхняя поверхность бедер соприкасается с корпусом.

Этап 1. Захват

Точное выполнение этой фазы напрямую связано с продуктивностью всего упражнения. Поэтому важно еще раз проверить положения тела:

• руки прямые;
• плечи расправлены и находятся на одной вертикальной линии с бедрами;
• голова направлена строго вперед;
• практически весь вес тела переносится на ступни (должно быть ощущение парения над сидением).

В пиковом моменте захвата должны наблюдаться такие ощущения:

• нижняя часть тела, как будто, приклеена к рукояти тренажера;
• после «взмаха веслом» ощущается противодействие рукояти весла в момент ее замедления;
• активизируются мышцы спины и трапециевидные мышцы.

Дыхание совмещается с ритмом гребли. Рекомендуется делать один вдох на один «взмах веслом». Выдыхать следует медленно в течение оставшейся части упражнения. В процессе активной гребли можно делать вдох-выдох на этапе восстановления. Обязательно нужно подобрать подходящий ритм дыхания для конкретного спортсмена.

Этап 2-3. Проталкивание лодки

Начало:

1. В исходной позиции стопы по-прежнему упираются в тренажер, а руки выпрямлены. Далее подключаются квадрицепсы, с помощью которых нужно сильно оттолкнуться от платформы.
2. Теперь задействуется бицепс бедра. На 1/3 гребка, в момент нахождения рукояти рядом с коленями, корпус отклоняется примерно на «11 часов».
3. При прохождении этой части упражнения важно помнить, что в гребле важно не тянуть, а толкать. Сила толчка задает темп всему процессу упражнения.

Окончание:

1. Теперь локти сгибаются, а к работе подключаются бицепсы, плечелучевые и дельтовидны мышцы спины. Локти подтягиваются к телу на уровне нижних ребер. При этом важно не сгибать запястья, чтобы не оказывать на суставы лишнюю нагрузку.
2. Сила «проталкивания» достигается за счет активного включения плеч в работу. Они мягко отводятся назад, не приподнимаясь.
3. Все мышцы тела активизируются по восходящей — от более слабых к сильным. Это обеспечивает максимальную мощность. Сначала включаются квадрицепсы и ягодичные мышцы, затем нижняя часть спины, а в заключении – бицепсы, трапеция, плечелучевые, задние дельтовидные, латеральные, ромбовидные мышцы.

4. Окончание гребка

Последний этап начинается в момент полного выпрямления коленных суставов. Теперь нужно вновь мысленно проконтролировать положение тела:

• прекращена тяга;
• руки прямые, а рукоять весла находится в районе солнечного сплетения;
• туловище — с наклоном «11часов»;
• мышцы кора в напряжении;
• шея и плечи расслаблены;
• взгляд прямой;
• локти опущены и отведены назад;
• запястья кистей выпрямлены и расслаблены;
• грудь слегка приподнята.

Еще два важных принципа о том, как правильно заниматься греблей на тренажере:

1. Соотношение движения и отдыха должно приравниваться как 1:2. Лучше выдерживать фазу восстановления и не спешить переходить к следующей. Очень часто спортсмены пренебрегают этим правилом. Не нужно торопиться!
2. Хват рукояти — мягкий и гибкий. Не нужно сильно сжимать кисть руки, чтобы удерживать рукоять: достаточно придерживать ее только пальцами.

Видео техники гребли на гребном тренажере:

Польза и вред

Многих волнует вопрос — есть ли польза или вред от упражнений на гребном тренажере? Тренировка на гребном тренажере при безукоризненной технике заставляет изрядно потрудиться все основные группы мышц тела. Тем самым она обеспечивает интенсивную кардионагрузку на организм. Помимо этого эффекта, такие упражнения как «гребля» будут стимулировать и следующие благоприятные процессы в организме спортсмена:

• укрепление сердечно-сосудистой и нервной систем;
• развитие дыхательной системы;
• совершенствование мышечного корсета;
• повышение выносливости организма;
• профилактика заболеваний опорно-двигательной системы и позвоночника;
• увеличение силы задействованных мышц;
• ускорение обмена веществ;
• увеличение гибкости, а также подвижности суставов.

Для жаждущих сделать тело стройнее гребной тренажер будет отличным помощником. За 40-60 минут активной тренировки можно потратить около 800-1000 ккал. Это довольно высокий показатель по сравнению, например, с велотренажером и беговой дорожкой. Техника дыхания и активная работа сердечно-сосудистой системы способствуют запуску процесса сжигания жировых отложений.

Некоторым спортсменам, имеющим травмы или боли, следует проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Гребля на тренажере противопоказана при:

• гипертонии;
• инфекция или вирусная простуда;
• заболевания сердца или сосудов;
• заболевания позвоночника.

Если у вас остались вопросы по работе на гребном тренажере, звоните +375 29 843-00-01! Будем рады помочь!

: как начать работу с симулятором дрона

Научиться управлять дроном через FPV — непростое дело. Вооружение квадроцикла в первый раз на поле, вероятно, приведет к неконтролируемому вращению и падению. Более того, иногда жизнь даже мешает добраться до поля. Плохая погода или поздние ночи в офисе могут помешать вам получить необходимое время для тренировок.

Решение? Симуляторы FPV!

Симулятор FPV дает вам свободу полета, не выходя из дома.Попробуйте сумасшедшие маневры, не беспокоясь о больших счетах за ремонт, или летайте глубокой ночью, когда в вашем местном парке темно. Хотя тренажеры не предназначены для замены походов в поле и полетов, они могут стать отличным дополнительным инструментом для тренировок.

Прежде чем приступить к использованию симулятора, мы рекомендуем вам ознакомиться с нашим руководством по тренировкам с микрокоптером, если вы начинаете с нуля. Если вы уже немного поработали с квадрокоптером в пределах прямой видимости и готовы перейти к FPV, то давайте приступим к настройке вашего первого симулятора!

Статья по теме: В каком порядке покупать квадрокоптер?

Настройте передатчик для работы с компьютером

После того, как вы приобрели радиопередатчик, поищите, как подключить его к компьютеру.Для большинства передатчиков требуется настроить сим-модель и подключить к компьютеру стандартный кабель mini-USB. Однако для некоторых требуются специальные ключи или проприетарные кабели для правильной работы.

Большинство симуляторов совместимы с огромным количеством контроллеров.

Форум RCGroups и Google будут здесь вашими друзьями. Выполните поиск по запросу «[модель вашего передатчика] sim setup», и вы, вероятно, найдете несколько цепочек или видеороликов, в которых люди решают различные проблемы.

Кроме того, избегайте использования игрового контроллера (Xbox, PS4 и т. Д.).) при тренировке на тренажере FPV. На радиопередатчике, созданном для полетов с дистанционным управлением, левый джойстик не имеет пружины, чтобы вернуть стик в центр. Большинство игровых контроллеров центрируют оба стика после их отпускания. Это может привести к появлению некоторых вредных привычек и плохой мышечной памяти во время тренировок, что является полной противоположностью, которую мы хотим делать!

Точно так же тренируйтесь с передатчиком, с которым планируете летать. Если у вас есть несколько передатчиков или вариантов контроллера, выберите тот, с которым вы планируете управлять квадроциклом, чтобы укрепить мышечную память.

Мы написали руководство специально по настройке Тараниса, однако многие из предложений можно использовать и с другими радиостанциями.

Наконец, хотя большинство обычных передатчиков будут работать с симуляторами, не забудьте немного погуглить, прежде чем делать какие-либо крупные покупки. Ищете радиопередатчик? Ознакомьтесь с нашим подробным руководством для покупателей передатчиков!

Найдите тренажер FPV, который вас интересует

Итак, передатчик настроен и готов к работе? Тогда, думаю, пора запустить симулятор и начать летать!

Но с чего начать? На рынке существует масса симуляторов FPV, и может быть сложно понять, что использовать.Абсолютно начинающим пилотам я бы рекомендовал скачать демо-версию FPV Freerider. По невысокой цене бесплатно вы можете опробовать одну из наиболее рекомендуемых сообществом мультикоптеров симуляторов. Демо-версия является базовой, так как содержит только один уровень, но это отличное введение в симуляторы FPV при нулевой стоимости.

Классический пустынный уровень FPV Freerider. Редко, но отлично подходит для тренировок!

Оттуда я бы порекомендовал ознакомиться с нашим списком симуляторов FPV. В этой статье подробно описаны все лучшие симуляторы на рынке, включая характеристики, цены, обзоры и ссылки для скачивания.Здесь вы можете выяснить, что вас интересует в симе, прежде чем тратить деньги или время на его настройку.

После того, как у вас появится представление о том, какой симулятор вы хотите использовать, загрузите его и приступайте к работе! Опять же, в наших индивидуальных обзорах симов есть руководства по настройке всего, что может быть полезно для тех, кто запутался после перехода в главное меню.

Как тренироваться — идеи для получения максимальной отдачи от симулятора дрона

Ваш передатчик и симулятор FPV настроены.Что теперь? Ну что ж, пора конечно летать!

Если вы немного ошеломлены и не знаете, с чего начать, вот несколько полезных советов, которые помогут вам в обучении.

Используйте встроенные обучающие программы, треки и уровни

Это может быть очевидно, но я удивлен тем, сколько людей говорят, что попробовали один уровень симулятора и им стало скучно. У большинства симуляторов с ценником есть несколько уровней обучения, варианты отслеживания и множество сред. Даже в бесплатных симуляторах, таких как симулятор DRL, есть подробный учебный раздел.

Liftoff имеет полный набор обучающих программ и видео-руководств!

Прыгайте в разные части симулятора и смотрите, что вам понравится. Вам может наскучить гонка на одной трассе, поэтому просто переходите на другую. Более того, если вам надоело участвовать в гонках уровня, переключите настройки на «фристайл», чтобы пролетать уровень без ограничений. Постоянно перемешивайте, чтобы увидеть, что вам нравится делать, а затем сосредоточьтесь на этой функции!

Выберите ориентиры и используйте их в качестве системы отсчета

После того, как вы освоитесь с основными элементами управления и маневрируете от A к B, вам следует поработать над перемещением камеры.Хорошее управление камерой — ключ к развитию ваших навыков и становлению лучшего пилота.

Один из обучающих инструментов, который мы любим, — это поиск объекта в определенной области и постоянное удержание на нем камеры FPV. Практикуйтесь переворачивать конкретное дерево, всегда держа его в поле зрения. Орбиты, переворачивания, вращения и другие движения могут быть включены, сохраняя при этом объект в центре экрана.

Статья по теме: Как улучшить свои навыки: от пилота среднего уровня до гонщика дронов

Смотрите видео в стиле фристайл и повторяйте трюки и движения

Это мне очень помогло, когда я только начинал, потому что просмотр видео о фристайле в первую очередь заинтересовал меня полетами.Хотя попытка реализовать последние трюки из GAPiT FPV, Мистера Стила или других ваших любимцев фристайла может обернуться катастрофой в реальной жизни, просто нажмите кнопку сброса на своем симе и попробуйте снова. Создавайте погружения, сколько душе угодно, снимайте мельчайшие пробелы и проявляйте творческий подход с technica

Microsoft Flight Simulator: все подробности о симуляции размером с Землю

Microsoft Flight Simulator застал всех врасплох на E3 2019 своей чистой визуальной точностью, и с тех пор каждый новый кусочек, который Microsoft сообщает нам о своем новом симуляторе, заново поражает нас. Целая планета для исследования, основанная на спутниковых данных Bing. Погодные системы и времена года. Эти графики . Вот все, что мы знаем о Microsoft Flight Simulator и о том, как в него можно играть до его полной версии.

Когда дата выхода Microsoft Flight Simulator?

Официально: Microsoft Flight Simulator выпускает во вторник, 18 августа . Таким образом, глобальная дата выпуска будет примерно через две недели после начала закрытой бета-версии 30 июля.

Закрытая бета-версия Microsoft Flight Simulator начинается в июле

Microsoft Flight Simulator получает закрытую бета-версию 30 июля. согласно плану развития, недавно опубликованному Asobo и Microsoft.Закрытые альфа-версии игры находятся в разработке уже некоторое время, и те, у кого уже есть доступ, будут автоматически переведены в открытую бета-версию. Чтобы получить доступ к закрытой бета-версии, вам необходимо зарегистрироваться в программе предварительной оценки Xbox.

Выглядит хорошо, не так ли?

Трейлеры не являются юридически обязывающими представлениями о финальном выпуске игры, и мы все уже пострадали. Но тем не менее — масштаба и четкости сцен, которые показывает этот трейлер, достаточно, чтобы охватить аудиторию гораздо большую, чем энтузиасты авиасимуляторов.

Похоже, это отличное средство для виртуального туризма, даже если у вас не было никакого предварительного интереса к пилотированию коммерческих самолетов и абсолютно никаких предварительных знаний о том, как запросить взлетно-посадочную полосу с ближайшей вышкой УВД. А для тех, у кого есть немного шкуры в игре-симуляторе полета — ну, Рождество наступает … когда игра выходит.

Вы можете летать в любую точку мира с Microsoft Flight Sim

Это сокрушительный удар для всех, кто сомневается в этом — буквально в любой точке мира.Вся наша планета нанесена на карту и смоделирована, и ее можно перелететь из десятков тысяч аэропортов. Наш собственный Энди Келли изо всех сил старался опровергнуть это громкое заявление от разработчиков, совершавших полеты над Глазго, Фудзи, Нью-Йорком, JFK и другими. Оказывается: да, это правда. И также нет заметного перехода от одного места к другому в деталях.

Это игра Microsoft, и все данные о местности берутся из поисковой системы технологического гиганта Bing. Правильно, Bing, ставший объектом многих шуток в офисах Google, наконец-то получил свой шанс на солнышке.

Конечно, эти данные не дадут вам большего. Топография каждой области все еще должна быть конкретизирована, деревья и здания добавлены, движение на улицах и тому подобное, а команда разработчиков использует обучающийся ИИ. Верно, это звездный состав Microsoft: дело касается Azure. (Если вы не знаете, что такое Azure, просто используйте Bing. Или прочтите следующие слова: это служба облачных вычислений).

Если бы разработчикам пришлось вручную размещать каркасные модели на копии планеты Земля в масштабе 1: 1 до тех пор, пока она не будет выглядеть удовлетворительно заселенной, разработка игры превратилась бы в семейный бизнес, передаваемый из поколения в поколение.Вместо этого Azure интерпретирует необработанные данные карты и знает, где их заполнить подходящими декорациями.

Вы также можете прилететь в любой аэропорт мира. Всего их 37 тысяч. Чтобы осуществить этот подвиг, студия использует комбинацию спутниковой съемки Bing и большой объем ручной работы. Видео, ссылка на которое выше, представляет собой интересный взгляд на то, что нужно для превращения 2D-изображения в живое, дышащее и потрясающе точное представление реальных аэропортов.

Asobo недавно выпустила сравнительное видео, показывающее новые аэропорты Microsoft Flight Sim с аэропортами Flight Sim X. Естественно, один определенно сносит другой из воды.

Microsoft Flight Simulator будет реализовывать воздушное движение в реальном времени

Правильно, помимо наблюдения за другими игроками в мире, Microsoft Flight Simulator будет имитировать реальное ежедневное воздушное движение по всему миру. Это означает, что вы можете лететь через всю страну и заметить рейс , который также происходит в реальной жизни .Это круто. Разработчики уточнили, что ИИ возьмет на себя и улучшит схемы полета, если игра потеряет связь с информацией о воздушном движении в реальном времени.

Непрерывные многопользовательские настройки Microsoft Flight Simulator позволят игрокам решить, какой вид онлайн-опыта они хотят получить: один, полный пилотов, отыгрывающих реалистичные планы полета, или тот, где пилоты могут делать сальто назад или играть в цыпленка со склоном горы.Более свободный режим «для всех игроков» также позволяет вам настраивать погоду и время суток по своему усмотрению, так что это то место, куда вы можете пойти, если вам нужны индивидуальные планы полета по собственному проекту.

Сезонная погода подтверждена в Microsoft Flight Simulator

Погодная система здесь очень глубокая. Облака отбрасывают тени на пейзаж внизу и друг на друга. Они также состоят из 32 объемных слоев, что делает их намного более пушистыми, чем обычные скайбоксы, которые вы видите в играх.

Холодные и теплые фронты движутся по земному шару, порождая на своем пути дожди и штормы. А эти штормы, в свою очередь, влияют на управляемость вашего самолета, как и следовало ожидать. Но с симуляцией аэродинамики, которая обрабатывает до 1000 поверхностей одновременно, справедливо будет сказать, что это будет пугающе точным изображением того, как трудно оставаться на курсе, когда надвигается дождь и гром.

И — И — он использует реальные — данные о погоде в мире для моделирования собственных погодных систем. Если вы решите пролететь над Хоквиамом, штат Вашингтон, в следующую среду, а в реальной жизни там будет дождь (беспроигрышный вариант), то в Microsoft Flight Simulator будет дождь.Это распространяется даже на более экстремальных условий, таких как снег , хотя пока не ясно, замерзнут ли соответственно реки и озера.

Microsoft Flight Simulator разработчик — Asobo

Основанная в 2002 году, компания Asobo имеет длинный список привязок к фильмам и портов ПК в своем резюме, но, вероятно, будет справедливо сказать, что он не попал на радары большинства людей до 2019 года, когда A Plague Tale: Innocence отправлен. Отличный гибрид экшена, приключений, ужасов и стелса.

Но ведь это не авиасимулятор? Это первая версия симулятора Asobo, но у нее есть предварительные версии с технологиями Microsoft — некоторым программным обеспечением HoloLens, выпущенным в 2016 году, — и с застройкой огромных территорий.Еще в 2009 году Fuel представлял собой постапокалиптическую гоночную игру с открытым миром и в то время устанавливал мировой рекорд по самой большой игровой площади, около 5 560 квадратных миль.

Asobo построил специальный движок для Microsoft Flight Simulator под названием ACE.

Вот системные требования Microsoft Flight Simulator

Miscrosoft Flight Simulator, очевидно, великолепная игра с тонной точностью воспроизведения в каждом кадре, поэтому вы можете представить, что для ее плавной работы потребуется довольно солидная машина, особенно при 4K как есть показано в трейлере.Оказывается, минимальные характеристики вполне разумны. Вкратце, вот рекомендуемые системные характеристики:

CPU: Ryzen 5 1500X / Intel i5-8400
GPU: Radeon RX 590 / Nvidia GTX 970
VRAM: 4GB
RAM: 16GB
HDD: 150GB
Пропускная способность: 20 Мбит / с

Будет ли Microsoft Flight Simulator поддерживать VR?

Это определенно — и я цитирую главу Microsoft Flight Simulator Йорга Ноймана — «высокий приоритет» для команды, учитывая отзывы фанатов и распространенное предположение, что будет полная поддержка VR на основе раскрывающего трейлера.

VR при запуске не может быть гарантирован, говорит Нойманн. Команда в настоящее время работает над его реализацией, так что это похоже на «когда», а не на «если».

А как насчет модификаций Microsoft Flight Simulator?

Почти сразу после анонса Microsoft подтвердила, что Flight Simulator будет поддерживать контент сообщества.

Это был важный аспект предыдущих Flight Sims, и он поддерживал сторонних разработчиков, которые не создавали ничего, кроме карт и самолетов для виртуальных пилотов, готовых за них платить.

Хотя и не похоже, что на этот раз возникнет такая же необходимость платить за сторонние картографические данные, самолеты всегда являются областью расширения.

Мы думаем, что он вполне может работать в стиле , аналогичном Minecraft Marketplace , где как бесплатный, так и платный контент сообщества курируются и представлены модерируемым образом.

Нет. Это остается, как всегда, вершиной строго смоделированной авиации.

Как имитатор полета помогает пилотам?

Как имитатор полета помогает пилотам?

Каждый раз, когда в воздухе происходит авария, пилоты испытывают большое давление. Они должны гарантировать безопасность всех на борту и на земле. Их действия — единственное, что не позволяет обычному рейсу превратиться в катастрофу. Или, что еще хуже, смертельный. Вот почему, прежде чем вы сможете стать штатным пилотом, вы должны часами сидеть в Flight Simulator и тренироваться в любой возможной ситуации — от столкновения с птицами, отказа двигателя до плохой погоды.

Но когда вы, пассажир, идете по пассажирскому трапу, вы можете беспокоиться о рейсе. Вы можете быть немного напуганы. Но вы очень уверены в пилотах, которые управляют вашим самолетом. Они проходят интенсивную подготовку на протяжении всей своей карьеры, и вы знаете, что это самые профессиональные работающие люди в мире.

Так что же такое имитаторы полета?

Типы тренажеров

Итак, существует три типа тренажеров:

Авиационный тренажер или сокращенно ATD. Это симулятор, который предоставляет пилотам платформу для отработки основных навыков и получения сертификата частного пилота.

Advanced Aviation Training Device

Flight Training Device, сокращенно FTD. Это более продвинутая версия симулятора. Этот тип имеет 4 разных уровня, каждый из которых имеет разные требования для получения уровня. Каждый уровень имеет разное количество аэродинамического программирования, моделирования систем и других технологических требований.

A Flight Training Device

Полнопилотажные тренажеры или сокращенно FFS. Это самый продвинутый тип симулятора. Есть 4 уровня, от буквы A до D. Для всех симуляторов Full Flight требуется какой-либо тип системы движения. Два самых высоких уровня (C и D) должны иметь поле зрения внешнего мира. Симуляторы уровня D также нуждаются в звуках кабины и других движениях и визуальных эффектах. Загляните внутрь и снаружи симулятора уровня D:

https: // youtu.be / iI0Sw4eS1TE

Помощь пилотам

После того, как вы получили лицензию пилота и начали работать в авиакомпании, каждые 6 месяцев (если вы работаете в коммерческой авиации) или каждые 12 месяцев (если вы работаете в частной авиации) ) вам предстоит проверить свои навыки в различных ситуациях. В промежутках между этими испытаниями пилоты обычно тренируются и оттачивают свои навыки на симуляторах.

Mentour Pilot, один из самых популярных разработчиков авиационного контента на YouTube, продемонстрировал отличный пример того, как тренажеры помогают пилотам разобраться в определенных ситуациях.После авиакатастроф Boeing 737 MAX в Индонезии и Эфиопии авиационное сообщество, особенно пилоты, подняло вопрос о регулировках дифферента Boeing 737. При определенных скоростях пилотам приходится очень стараться восстановить свой AoA, даже прибегая к использованию обоих их руки сделать это.

Тестирование таких экстремальных и редких ситуаций на симуляторах является обязательным условием, чтобы, когда пилоты сталкиваются с проблемами в реальном мире, они знали, как действовать соответствующим образом и обеспечивать безопасность полета.

Работа на симуляторе — еще один фактор, если вы хотите продвинуться по карьерной лестнице в качестве пилота. Это демонстрирует вашему работодателю, что вы преданный делу и трудолюбивый профессионал.

US Airways Flight 1549

US Airways Flight 1549 — прекрасный пример того, почему пилотам нужно проводить часы в симуляторе. После взлета из аэропорта Ла-Гуардия в Нью-Йорке самолет Airbus A320 сбил стаю гусей. Оба двигателя потеряли мощность. Пилоты предпочли направить самолет в реку Гудзон, поскольку двигатели все еще не загорелись.Пилотам удалось отказаться от Airbus. Погибших нет, за исключением нескольких серьезных и легких травм. Все это можно объяснить мастерством и ситуационной осведомленностью двух пилотов.

Airbus A320 авиакомпании US Airways, рейс 1549 на реке Гудзон

Первый офицер Джеффри Скилс до этой миссии никогда не летал на Airbus A320. Различные пилоты пытались воссоздать полет на тренажере. Они пришли к выводу, что самолет мог вернуться в Ла-Гуардия.

Прежде чем выносить какие-либо дальнейшие вердикты, вы должны принять во внимание, что возвращаясь к Ла-Гуардии, как Салленбергер (капитан звена) позже упомянул в своей книге: «Это был бы бесповоротный выбор. Это исключило бы любой другой вариант. «Это могло быть катастрофой. Еще одна вещь, которую следует учитывать, это то, что пилоты, моделирующие полет, знали, что они собираются поразить гусей, а пилоты в реальном полете — нет. Им нужно было принять решение, как только они попали в птицу, но тогда они не осознали сложившуюся проблемную ситуацию.

Это доказывает, что, несмотря ни на что, сегодняшние пилоты — очень высококвалифицированные люди, которые лучше всех делают свое дело. Особенно в коммерческой авиации. Это можно объяснить многочисленными рейсами, которые они совершают ежедневно. Работа в Flight Simulator также является огромным фактором повышения их навыков.

В следующий раз, когда вы сядете в самолет, помните, что вы в надежных руках, и эти люди сделают все возможное, чтобы успешно посадить самолет.

Источник