Разгрузочный день на зеленом чае с медом: преимущества и недостатки, рецепты, отзывы

Содержание

преимущества и недостатки, рецепты, отзывы

Чай… Что мы знаем о нем? Оказывается, ирландцы выпивают его больше всех национальностей в мире. В Поднебесной чайная церемония может длиться целых шесть часов. Чай — национальный напиток таких стран, как Афганистан и Иран. А чопорные англичане на его основе готовят алкогольные коктейли! Этот один из любимых напитков людей всего мира может помочь и в похудении, кто из нас не устраивал себе время от времени разгрузочный день на зеленом чае?

Для правильного сброса веса необходим комплексный подход. Похудение — небыстрый процесс, он порой занимает не один год. Как вспомогательный метод при сбросе веса подойдет разгрузочный день, он сработает как своеобразный «толчок» для организма, послужит хорошей шоковой терапией, которая «запустит» механизмы похудения. И поможет срочно сбросить пару килограммов, если это необходимо.

Чем хорош разгрузочный день на зеленом чае? Он полезнее своего черного «собрата» из-за технологии получения. Сырье, из которого его изготавливают, практически не подвержено окислению, и, соответственно, напиток сохраняет такие полезные природные вещества, как антиоксиданты, витамины и микроэлементы.

Горячий чай ускоряет обмен веществ и таким образом поможет сбросить лишний вес, но его можно употреблять и в холодном виде. Этот тонизирующий напиток следует заваривать без сахара и пить вместо воды. По мнению врачей, в сутки можно пить не более 500-750 мл зеленого чая, но китайские специалисты едины во мнении, что даже литр напитка не навредит организму. Все же лучше разбавьте его водой или молоком в равных пропорциях и употребите до 2 литров такого напитка в день — это норма.

Кроме того, в этот день ваше питание может быть дополнено одним или двумя продуктами в небольших количествах.

С чем и зачем можно употреблять зеленый чай?

К напитку рекомендуется добавлять низкокалорийные продукты, которые ускоряют сжигание лишнего жира и отлично утоляют голод. Это творог и молоко, лимон, мед, иногда сухофрукты, имбирь.

Как не навредить себе в разгрузочный день

Есть определенные условия, которые надо соблюдать, планируя организовать разгрузку. Самое главное правило — не воспринимайте этот день, как период насилия над организмом, думайте о том, что это полезное время, когда ваше тело придет в порядок, станет здоровее, очистится и омолодится. Поверьте, что на следующий день к вам придет чувство легкости, мозг будет работать совершенно по-другому, появится огромное количество освободившейся энергии и уверенность в себе. Придерживайтесь следующих правил:

  1. Не планируйте разгрузочный день, когда вам надо напрягаться умственно или физически.
  2. В разгрузочный день не стоит просиживать за компьютером или пролеживать на диване. Займитесь чем-то интересным для себя — сходите погулять, устройте себе «день красоты» (сауна, массаж, салон). Уведите себя от соблазнительного холодильника.
  3. Не нагнетайте чувство голода искусственно. Пейте чай и кушайте выбранный продукт через равные промежутки времени, чтобы организм не успел сильно проголодаться и сойти с ума. Минимальное количество приемов питья не должно быть меньше 6 раз.
  4. Накануне разгрузочного дня легко поужинайте, не наедайтесь, а утром, после разгрузочного дня — легко позавтракайте.

Важно следовать принципу целесообразности. Если у вас все в порядке с пищеварением и нет лишнего веса, не стоит устраивать разгрузочный день только потому, что вашей подруге одной сидеть на чае скучно. Другое дело, если речь идет о затяжных праздниках, после которых организм обязательно надо очистить и давать ему отдыхать, или о неправильном систематическом питании, когда вы днем не кушаете, а перед сном наедаетесь. И такие варианты встречаются. Очень полезным будет при разгрузочном дне посетить бассейн и сауну, сделать массаж и прочие СПА-процедуры.

Особенности и противопоказания

Как лучше? Приготовить, заварив его дома, на весь день, или варить его на работе? Выбор за вами. Плюсы зеленого чая:

  1. Он содержит полифенолы и кофеин, ускоряющие метаболизм.
  2. Разгрузочный день на чае пережить нетрудно, так как напиток подавляет аппетит.
  3. Благодаря большому количеству жидкости происходит очищение крови, токсины, соли и шлаки выводятся быстрее.

Помните, что совет врача необходим. Разгрузочный день на зеленом чае противопоказан людям с любыми проблемами ЖКТ. В зеленом чае много кофеина, который будет «раскачивать» вашу нервную систему, а излишняя «моторность» приведет лишь к проблемам со сном. Добавляйте в чай мяту, лимон, корицу, липу, и вы сделаете его полезнее. Зеленый чай способен понижать давление, если оно и так меньше нормы, употреблять напиток нельзя. Кроме того, зеленым чаем недопустимо запивать никакие лекарства, он несовместим с алкоголем (при употреблении их вместе может нарушиться работа почек).

Даже после 4-5 чашек этого напитка у людей могут возникнуть неприятные ощущения — тошнота, головокружение, общее тревожное состояние. Попейте воды, если почувствовали себя плохо.

Быстрое избавление от избыточных килограммов — это, конечно, вдохновляет, но увлекаться напитком не стоит. Чтобы эффект от разгрузки был стабильный, вы можете включать в свой обычный рацион на каждый день зеленый чай, но, не более 2-3 чашек в день.

Давайте рассмотрим основные рецепты похудения на зеленом чае с добавлением дополнительных продуктов.

Творог

Разгрузочный день на твороге и зеленом чае позволит потерять 0,5-1 кг лишнего веса. Это, пожалуй, самая полезная и легкая в плане перенесения из всех «разгрузок». Если провести этот день правильно, никакого вреда здоровью нанесено не будет. В качестве основного продукта в рационе для похудения выбирайте нежирный творог, больше 3-4% жирности — это уже не диетический продукт. Благодаря богатому химическому составу творога, организм обеспечивается белками, жирами и углеводами. Также вы снабдите свой организм минералами: калием и кальцием, магнием и фосфором, железом и натрием, а также витаминами А, тиамином, рибофлавином и никотиновой кислотой. В состав творога также входят аминокислоты: холин, метионин и лизин.

Благодаря этим веществам регулируются обменные процессы, их наличие сказывается на работе печени, сердца, укрепляются зубы и кости.

Разгрузочный день на твороге и зеленом чае не заставит вас испытывать дискомфорт от сильного голода. Полкило обезжиренного творога разделите на 6 частей и запивайте каждый из шести приемов пищи зеленым чаем (1,5 литра). Калорийность обезжиренного продукта составляет 105 ккал, с жирностью 2,5% — около 160 калорий. Таким образом, ваша дневная калорийность не превысит 800 калорий.

Молоко

Разгрузочный день на чае с молоком также не станет очень сильным стрессом для организма. Ведь даже обезжиренное молоко содержит сбалансированное количество белков и углеводов, а также бесценные калории — в литре «снятого» молока содержится около 360 килокалорий, тогда, как диетический дневной калораж требует от нас 900 ккал. Благодаря молоку вредное воздействие кофеина в чае нейтрализуется, и проблем со сном не возникнет.

В некоторых отзывах о разгрузочном дне на чае с молоком звучат вопросы о том, как быть, если у человека лактозная непереносимость? Всегда можно молоко заменить на нежирный кефир (конечно, смешивать чай с кефиром не стоит, пейте их отдельно), или взять козье.

Как приготовить молокочай. В два литра нежирного молока (до 2,5%), подогретого до 80 градусов, всыпьте 2 столовые ложки зеленого чая и настаивайте около 20 минут. Затем процедите и вылейте в термос. Можно заварить чай отдельно и затем соединить с молоком в равных пропорциях.

Для насыщенного напитка на литр кипяченой воды возьмите две столовые ложки заварки. В течение дня вам необходимо выпить примерно 1,5-2 литра молочного напитка, тогда вы потеряете около 1 килограмма лишнего веса.

Вода

Разгрузочный день на воде и чае — это самая жесткая мера похудения. Пустой чай, заваренный кипятком, с горьким привкусом, не принесет особой пользы, и врачи не рекомендуют его использовать в таком виде, без подслащивания или добавления молока. Ваш итог в день — ноль калорий. Организм, который не получит в течение дня вообще никаких веществ, забьет тревогу и станет запасать все, что поступает в него, в двойном объеме. Поэтому использовать для разгрузочного дня на чае листовой напиток в чистом виде с водой не стоит, если, конечно, нет особых врачебных распоряжений.

Вода плюс зеленый чай. Обычный разгрузочный питьевой день. В сутки надо употребить не более пяти литров и воды, и чая. Вода должна быть минеральной или фильтрованной. Главное — не упадите в обморок…

Мед

Ода углеводам! Разгрузочный день на чае с медом, в чистом виде или с сухофруктами — это вкусно. Всем, кто привык подслащивать свой чаек, этот вариант придется по душе. Выбирайте натуральный мед хорошего качества. В качестве второго варианта подойдет небольшое количество кураги или сушеной дыни, а также ананас или несколько фиников в течение дня. В день надо выпить около 1,5 литров чая, разделив прием на 6 частей.

  • С первыми четырьмя чашками надо съесть вприкуску по 2 чайных ложки меда, во время последнего чаепития – одну ложечку. Мед надо медленно рассасывать, а также ни в коем случае не добавлять в горячий чай, иначе все полезные свойства драгоценного продукта будут потеряны.
  • Можно пить травяные отвары, минеральную воду без газа, натуральные соки и нежирный кефир (не более 1-2 стаканов в сутки).

Лимон

Любые добавки внесут разнообразие в скучный разгрузочный день. На чае с лимоном и имбирем можно похудеть даже больше, чем просто на чае. Имбирный напиток за счет целебного корня очень хорошо разгонит кровь, стимулирует обмен веществ, очистит печень и нормализует перистальтику, а добавленный лимон снабдит организм дополнительной дозой витаминов.

В заварной чайник насыпьте листовой чай и добавьте ломтик измельченного свежего имбиря, залейте содержимое кипятком. Подождите пару минут и положите сюда же кусочек лимона с цедрой. Употребите около 1,5 литров напитка в день.

Отзывы

Важной особенностью напитков, основанных на зеленом чае, является их мочегонность, поэтому спланируйте свой маршрут тщательно, если ваш день — разгрузочный. На зеленом чае нельзя сидеть больше суток, по отзывам тех, кто находился на этой «разгрузке» более одного дня, организм начинал «бунтовать». Раздражительность, пониженное давление, тошнота, ухудшение работы мозга — это лишь малая часть жалоб. В качестве рекомендаций можно посоветовать пить побольше воды, чтобы компенсировать потерю жидкости.

Те, кто пробовал эти варианты похудения, советуют выбирать сорта с крупными листьями, без искусственных добавок. Еще один совет пользователей — одну и ту же заварку не стоит использовать более двух раз, так как после второго заваривания в листьях остается всего пятая часть полезных веществ.

Рис

Напоследок добавим восточных мотивов в наш рацион. Разгрузочный день на зеленом чае по-японски позволит потерять около 1 килограмма в день. Просто добавьте к чаю с молоком 250-300 граммов отварного бурого риса.

Станем гейшей?

Есть еще вариант пятидневной диеты экзотических гейш, благодаря которой можно сбросить до 5 килограммов за 5 дней. Этот режим очень строгий, и предполагает только 3 приема пищи в день, никаких перекусов не допускается. Вот распорядок диеты: утром — 2 стакана молокочая, а в обед и ужин добавьте к ним по 250 граммов отварного бурого риса. Воду без газа можно пить без каких-либо ограничений, а между приемами пищи допускается употребить 2 дополнительных стакана зеленого чая без молока.

как похудеть без усилий и без вреда для здоровья

Хочешь быстро сбросить пару килограммов без вреда для здоровья? Устрой себе разгрузочный день на чае. У нас есть несколько отличных рецептов чая для похудения.

Freepik

Чаи с жиросжигающим эффектом можно пить как горячими, так и холодными. Они хороши тем, что почти не содержат калорий, но при этом заполняют желудок, подавляют аппетит и стимулируют обменные процессы. Если устраивать себе один разгрузочный день на чае в неделю, то за месяц можно сбросить от 4 до 6 кг и похудеть без усилий. А вдобавок укрепить иммунитет,  улучшить работу сердца и сосудов,  вывести из организма все лишнее и даже снизить биологический возраст.

Чай для похудения с мятой и крапивой

Shutterstock

Состав: • 1 лимон • пучок свежей мяты • 1–2 ст. л. листьев крапивы (аптечной) • 2 ст. л. меда
Приготовление: лимонную цедру натри на крупной терке. Выжми из лимона сок. Мяту, крапиву и цедру залей 1 л кипятка, дай настояться 8 мин. Добавь мед по вкусу, процеди.
Эффект: стимулирует обменные процессы, выводит токсины.
Противопоказано: при повышенном давлении, склонности к тромбообразованию.

Клюквенный чай для похудения

Shutterstock

Состав: • 100 г замороженной клюквы • 1 пакетик фруктового чая (гранат-ежевика или ройбуш) • 2 ст. л. меда
Приготовление: клюкву измельчи. Завари пакетик чая в 1 л кипятка. Залей клюкву, настаивай 10 мин. Когда напиток немного остынет, добавь мед.
Эффект: витамин C из клюквы стимулирует сжигание жира, клетчатка и пектин уменьшают отеки и проявления  целлюлита.
Противопоказано: при повышенной кислотности, обострениях болезней ЖКТ.

Яблочно-лимонный чай для похудения

Состав: • 1 лимон • 2 яблока • 1 пакетик мятного чая • 2–3 ст. л. меда
Приготовление: натри цедру лимона, из половины лимона выжми сок. Яблоки мелко нарежь. Залей все ингредиенты 1 л кипящей воды, добавь чай.
Настаивай 5–8 мин.
Эффект: витамин С и хлорогеновая кислота (из яблок) стимулируют обмен веществ, мед уменьшает тягу к сладкому.
Противопоказано: при острых и обострении хронических заболеваний пищеварительной системы.

Мятно-имбирный чай для похудения

Shutterstock

Состав • 5 ч. л. натертого корня имбиря • 5 ч. л. меда • 5 пакетиков мятного чая
Приготовление: корень имбиря, мятный чай залей 1 л кипятка. Дай настояться в течение 5 мин. Добавь мед.
Эффект:  мята снижает аппетит, корень имбиря стимулирует обменные процессы.
Противопоказано: при острых заболеваниях пищеварительной системы.

Черный кофе и зеленый чай для похудения

Можно провести разгрузочный день на кофе и чае. Для этого нужно использовать только натуральный, а не растворимый кофе и зеленый или травяной чай. Для этого понадобится шесть чашек напитка (например, 3 чашки кофе и 3 чашки чая) без сахара. Их следует выпивать в течение дня. Во время кофейно-чайного дня разрешено есть овощи, кроме картофеля, и фрукты, за исключением банана и винограда, а также пить много жидкости.

Freepik

Важные рекомендации

Приготовь примерно 1,5–2 л чая (это могут быть два разных напитка) и пей, распределяя их равномерно в течение дня. Первую чашку чая нужно выпить сразу после пробуждения. В течение дня соблюдай определенный режим питания. На завтрак рекомендуется съесть омлет с овощами. На обед – овощной суп, индейку или рыбу с овощами, на полдник – одно яблоко. На ужин – греческий салат или рыбу с салатом.

Совет редактора: если для разгрузочного дня ты решила приготовить чай с медом, то другие сладости есть уже не рекомендуется. Если хочешь усилить жиросжигающий эффект напитка и снизить его калорийность, то добавь в чай не мед, а стевию. Если регулярно устраивать себе разгрузочный день на чае, это позволит похудеть без усилий и с удовольствием.

 

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Разгрузочный день на зеленом чае: польза и рецепты

О пользе зеленого чая не говорит только ленивый. Благодаря отрицательной калорийности этот тонизирующий напиток входит в состав большинства диет – заваривая без сахара, его рекомендуют пить вместо воды. А можно ли провести полноценный разгрузочный день на зеленом чае, и с какими продуктами его сочетать для усиления эффекта? Предлагаем поговорить о пользе, особенностях, плюсах и минусах чайного дня.

Рекомендации по проведению разгрузки на жидкости

Среди тех, кто испробовал разные способы коррекции веса, разгрузочный день на жидкости, в том числе и на чае, считается довольно сложным. Чистый свежезаваренный напиток, как и вода, не содержит калорий, поэтому приравнивается к голоданию. Такая «голодная» диета показана лишь абсолютно здоровым людям и то не чаще 1 раза в 7–10 дней.

Очистить, оздоровить пищеварительную систему, уменьшив при этом талию на пару сантиметров, можно и не прибегая столь радикальным мерам. Оставив зеленый чай в качестве базы разгрузочного дня, к напитку рекомендуют добавлять низкокалорийные белковые и углеводные продукты, которые способствуют сжиганию лишнего жира, хорошо утоляют голод. Это маложирное молоко, сухофрукты, имбирь, лимон, мед.

Какой бы вариант разгрузочного дня на зеленом чае вы ни выбрали, диетологи советуют заранее к нему подготовиться и соблюдать ряд правил.

  1. Не назначать разгрузочный день, если предстоят интенсивные умственные или физические нагрузки. Но и пролежать на диване или просидеть за компьютером тоже не вариант. Лучше всего занять себя чем-то интересным, сходить на прогулку, «почистить перышки» (сауна, массаж, салон красоты). Увлекшись, да и подальше от коварного холодильника легче переносить ощущение голода.
  2. Настроиться психологически – воспринимать этот день не как насилие над организмом, а способ его очищения, оздоровления. Не с первого раза, но обязательно придет ощущение легкости, уверенность в собственных силах, желание довести начатое до конца.
  3. Искусственно не нагнетать чувство голода. Пить чай с выбранным для разгрузки продуктом часто, через равные промежутки времени. Количество приемов питья на протяжении дня не должно быть меньше 5–6 раз.
  4. Правильно начинать разгрузочный день на чае – с легкого ужина накануне. Также выходить из ограничительной диеты – легко позавтракав на следующее утро.

Совет! Принимая решение о разгрузочном дне, удостоверьтесь в его целесообразности. Если вы правильно питаетесь, нет лишнего веса и проблем с пищеварением, разгружаться «за компанию» с подругами ни к чему. Дать организму отдохнуть нужно:

  • после переедания в сочетании с алкоголем;
  • при неправильном питании – весь день впроголодь, зато вечером готов съесть слона;
  • когда стремитесь откорректировать вес.

Как похудеть с помощью зеленого чая

Планируя разгрузочный день, на зеленый чай «садятся» не случайно. Этот продукт имеет ряд свойств, способствующих быстрому похудению.

Во-первых, напиток содержит полифенолы и кофеин, ускоряющие метаболические процессы, в частности окисление жира. Благодаря этому обмен веществ, высвобождение и сжигание энергии происходит быстрее.

Во-вторых, зеленый чай приглушает аппетит. Это немаловажный аспект, так как чаще всего срыв диеты происходит не из-за недостатка калорий в рационе, а потому что трудно перетерпеть ощущение голода.

В-третьих, выпитая в больших количествах жидкость способствует очищению крови, всех жидкостных сред от токсинов, отложившихся солей, шлаков.

Обратите внимание! Зеленый чай считается полезнее черного из-за технологии его получения. Растительное сырье почти не подвергается ферментации (окислению), поэтому полностью сохраняет полезные компоненты, заложенные природой. А это сильнейшие антиоксиданты, витамины, редкие микроэлементы.

Особенности напитка

Использовать для разгрузочного дня на чае чистый напиток, заваренный водой, без сахара врачи не рекомендуют. Если организм не получит хотя бы минимальное количества калорий, он запротестует с удвоенной силой. Кроме того, в зеленом чае много кофеина, который будет перевозбуждать нервную систему. Лучше всего его смешивать с молоком. Почему?

  • Даже снятое (обезжиренное) молоко даст необходимое количество калорий для полноценной работы организма. В двух литрах – примерно 720 калорий, при минимальной «диетической» потребности 900 калорий.
  • Молоко нейтрализует кофеин, а вместе с ним нервное истощение, проблемы со сном.
  • Молоко – один из самых сбалансированных продуктов в плане набора белков и углеводов, поэтому хорошо утоляет голод.

Если не переносите молочные продукты, дозу углеводов можно получить из других продуктов, например, их сухофруктов – кураги, инжира, чернослива, фиников, кедровых орешков. Ориентировочная энергетическая ценность 100 г продукта – 360 калорий.

Еще одна особенность разгрузочного дня на зеленом чае – повышенный мочегонный эффект тонизирующего напитка. Потерю жидкости желательно компенсировать потреблением воды, хотя и непросто влить в себя столько жидкости одновременно.

Как правильно заваривать чай?

Для разгрузочного дня вы можете взять чистый зеленый чай или с добавками. Но если хотите не только сбросить вес, но и «подкормить» организм полезными веществами, лучше выбирать крупнолистовые сорта, без искусственных ароматизаторов.

Заваривать можно водой или молоком. Главное условие – температура жидкости не должна превышать 80–85⁰ С. Через несколько минут напиток будет готов. Если зеленый чай залить кипятком, он приобретет горький привкус. Одну и ту же заварку использовать более двух раз не стоит – после второго заваривания в ней остается лишь около 20 % полезных веществ.

Рацион на день

Норма разгрузочного дня – выпить на протяжении 12–14 часов 2 литра зеленого чая с молоком. Весь объем нужно разделить на 5–6 приемов. Напиток можно пить горячим и холодным. В перерыве между приемами советуют дополнительно пить воду, она воспрепятствует чрезмерному обезвоживанию организма.

Рецептура

Чтобы разгрузочный день прошел организованно, особенно, если он еще и рабочий, желательно сразу приготовить весь объем напитка. Но это не обязательно, каждую порцию можно заваривать отдельно. Вот несколько вариантов разгрузочных дней на чае.

На молоке

Понадобиться 2 литра нежирного (от 1,5 до 2,5 %) молока, подогретого до 80⁰. В него всыпают 2 столовые ложки чая (если любите покрепче – 3), настаивают около 20 минут. Когда жидкость приобретет приятный светло-коричневый оттенок, ее процеживают и выливают в термос.

С молоком

В этом рецепте чай заваривают отдельно, а затем соединяют с молоком в равных пропорциях. Чтобы напиток получился насыщенный, чай нужно заварить более крепкий, чем обычно – на литр кипяченой воды берут 2 столовые ложки заварки.

С лимоном и имбирем

Чтобы разнообразить разгрузочный день на чае, пару порций можно заменить имбирным напитком. Имбирь разгонит кровь, стимулирует обмен веществ, лимон снабдит организм ударной дозой витаминов. В заварник вместе с листьями чая добавьте ломтик измельченного свежего имбиря, залейте кипятком. Через пару минут сюда же положите кусочек лимона с цедрой.

С медом, сухофруктами

Если не привыкли пить несладкий чай, можно разрешить себе небольшое послабление. В качестве подсластителя подойдет натуральный мед. Второй вариант – вместе с чаем съесть небольшое количество кураги, сушеной дыни, ананаса, несколько фиников. Здесь, главное, помнить о калорийности сухофруктов.

Плюсы и противопоказания

Как и любая монодиета, зеленый чай в качестве разгрузочного продукта имеет свои плюсы и минусы. Аргументы в пользу тонизирующего напитка.
  • Снижает аппетит, утоляет голод, потому его физически легче выдержать.
  • За счет молока удовлетворяет минимальную потребность в белках и углеводах.
  • Насыщает витаминами, биологически активными компонентами, микроэлементами.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Легко осуществим – не составляет труда заварить на работе, взять с собой на прогулку.

От разгрузочного дня на зеленом чае лучше отказаться людям с проблемами ЖКТ. Если напиток не разбавлять молоком, возможны проблемы со сном, излишняя возбудимость нервной системы.

Быстрое избавление от избыточных килограммов вдохновляет. Но чтобы эффект от разгрузки был стабильный, пейте зеленый чай ежедневно. За полчаса до обеда он укротит ваш аппетит. С горстью свежих ягод, яблоком или порцией творога послужит отличным перекусом.

Разгрузочный день на зеленом чае с молоком:

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 23-01-2017

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]


Поделитеcь с друзьями:

 

Проголосуйте за статью:

Загрузка…

Разгрузочный день на зеленом чае – правила применения

Порой очень остро стоит вопрос избавления от лишних килограммов в кратчайшие сроки. До такой степени, что классические варианты с диетами недопустимы. В этом случае следует рассмотреть разгрузочный день на зеленом чае, который по праву считается одним из самых эффективных методов избавления от лишнего веса. Механизм действия этого целебного напитка на организм одновременно прост и крайне действенен.

О зеленом чае как лучшем из очищающих средств говорят уже давно, популярность подобного разгрузочного дня не ослабевает. С годами диета на зеленом чае приобретает все больше сторонников по одной простой причине – она реально дает результат. Встречается в разных вариациях:  с добавлением молока, яблок или даже меда, но наиболее распространен все же классический способ. Разгрузка — часть диеты и результативная профилактика, которую стоит проводить для поддержания достигнутого результата.

Как правильно подготовить организм к разгрузочному дню

Многие заранее планируют, что определенный день недели станет разгрузочным. И накануне весь вечер (а то и ночь) проводят у холодильника, поглощая все, что увидят. Стоит ли говорить, что в этом случае никакого результата ждать не стоит? Прежде чем решиться на любой из разгрузочных дней (включая 1 день на зеленом чае), нужно усвоить ряд правил:

  • Откажитесь от жирного, жареного, копченого и мучного за 2 дня до планируемого события. Под запрет также попадают газированные напитки. Отдавайте предпочтение кашам и овощам.
  • В день разгрузки нельзя выполнять тяжелую умственную или физическую работу, спланируйте дела таким образом, чтобы соблюсти этот баланс.
  • Если недавно в жизни была стрессовая ситуация, то проведение разгрузочного дня не рекомендуется.
    Как физически, так и психологически организм должен находиться в состоянии покоя.
  • За 3 дня до наступления разгрузочного дня постепенно снижайте общее количество потребляемых продуктов. Прежде всего следует уменьшить размер съедаемой порции.

Следуя этим рекомендациям вы проведете разгрузочный день наиболее эффективно.

Специфика разгрузочного дня на зеленом чае

Если диета для организма – это всегда стресс, который может привести к негативным последствия, то разгрузочный день на зеленом чае и воде– безопасный и эффективный способ сбросить лишние килограммы. Его суть сводится к употреблению 2 литров напитка на протяжении дня. Зеленый чай обладает сразу несколькими оздоравливающими свойствами благодаря содержанию активных компонентов.

 

Наименование компонентов, содержащихся в зеленом чаеСфера действия
Минеральные вещества:

калий

 

фтор

 

йод

 

медь

выводит излишек воды, препятствует развитию атеросклероза
входит в состав костей и обеспечивает их прочность
нормализует обмен веществ, снижает уровень холестерина в крови
нормализует работу желез внутренней секреции
Витамины:

группаB

 

группаC

 

группа РР

благоприятное действие на нервную систему, улучшение зрения
мощный антиоксидант, регулирует восстановительные процессы
способствует преобразованию жира в энергию
полифенолы, флавоноиды, антиоксидантынейтрализуют свободные радикалы, защищают клетки от их негативного воздействия

Как видно из таблицы, многие компоненты направлены на нормализацию обмена веществ и вывод токсинов из организма, что и даёт эффект похудения. Однако наряду с очищением происходит общее оздоровление организма. Именно поэтому разгрузочный день на зеленом чае имеет столько поклонников, а постоянно проводящиеся исследования лишь подтверждают его эффективность.

Разгрузочный день на зеленом чае в различных вариациях

Употреблять один лишь зеленый чай на протяжении целого дня может быть сложно не столько для тела, сколько для психики человека. Так уж мир устроен, что во всем хочется разнообразия. Зеленый чай в качестве разгрузки чем только не дополняли, однако лучше сочетания с молоком найти невозможно.  Для детокс-целей следует использовать молоко жирностью не более 1,5%. Зеленый чай с молоком для разгрузочного дня не менее эффективен, чем классический вариант, однако имеет свои специфические особенности.

В день нужно выпить не менее 1,5 литров чайного напитка. Он может готовиться разными способами, самый простой из них – это смешать 1 литр холодного молока с 1 литром готового заваренного зеленого чая. В день допускается употребление ещё 1 литра негазированной воды.

Отзывы о разгрузочном дне, основой которого является молоко с зеленым чаем, лишь доказывают положительный эффект. Чувство голода остро не ощущается, работоспособность сохраняется на хорошем уровне, весь организм приходит в тонус, но самое главное – это результат. Но стоит иметь ввиду, что добавление молока к чудодейственному напитку не увеличивает потери веса.

Как и в том случае, если использовать обычный разгрузочный день на зеленом чае, избавиться можно в лучшем случае от 1,5-2 кг. Чтобы цифра на весах снова не вернулась в исходное положение, стоит устраивать подобную разгрузку с определенной периодичностью (в идеале – каждую неделю). Таким образом и организм очистится от шлаков, и самочувствие улучшится, и собственное отражение в зеркале будет только радовать.

плюсы и минусы, правила, эффективность и отзывы

Разгрузочные дни на зеленом чае помогают не только стабилизировать вес, но и хорошо очищают организм. Оздоравливают тело человека. Помогают активизировать обменные процессы. Положительным образом влияют на самочувствие. Их непросто выдержать, зато результат полностью оправдывает все усилия.

Свойства напитка

Разгрузочные дни на зеленом чае хороши тем, что в этот период организм получает множество целебных веществ, которые содержатся в этом напитке. Прежде всего это группы витаминов С, В и РР. Еще зеленый чай богат микроэлементами, такими как йод, калий, фтор и медь. Имеет в составе антиоксиданты, полифенолы и флавоноиды. Эти вещества защищают клетки от негативного воздействия окружающей среды, в том числе и от воздействия свободных радикалов. Если чай приготовлен правильно, то он сохраняет все целебные качества. И приносит только пользу организму.

Напиток нормализует давление при гипертонии. Положительно влияет на организм при патологии печени и атеросклерозе. Предупреждает возникновение онкологии, сердечно-сосудистых патологий и понижает количество сахара в крови. Жидкость полезна людям с плохими зубами. Улучшает функционирование почечного органа. Налаживает работу всех внутренних органов. Обладает мочегонными свойствами, из-за чего помогает худеть. Имеет нулевую калорийность.

Если регулярно прибегать к чайным разгрузочным дням, то есть шанс продлить продолжительность жизни на семь лет.

Разгрузочные дни: варианты

Разгрузочные дни требуют определенной силы воли, их выдержит далеко не каждый. Есть несколько вариаций данной монодиеты, это:

  • Разгрузочный день на зеленом чае с молоком. Такая комбинация продуктов помогает снизить негативное влияние кофеина, который в зеленом чае содержится в большом количестве. В то же время зеленый чай благодаря содержанию танина предупреждает вздутие кишечника, часто вызываемое молоком. Для приготовления напитка для похудения нужно взять 4 ч. л. чая, залить их литром кипящего молока. Полученный продукт должен постоять двадцать минут. После этого его нужно процедить и пить по стакану. Промежуток между приемом напитка составляет три часа.
  • Разгрузочный день на грейпфруте и зеленом чае. В этом варианте зеленый чай пьют в неограниченном количестве. Дополнительно употребляют полтора килограмма грейпфрута. Общее количество фруктов делят на пять приемов и едят в промежутках, между приемами чая. В напиток разрешается добавить немного меда.
  • Разгрузочный день на твороге и зеленом чае. Наиболее щадящая диета. Напиток употребляют каждые три часа. В промежутках едят творог, для снижения чувства голода. Общий суточный объем творожного продукта не должен превышать 400 г.
  • Разгрузочный день на яблоках и зеленом чае. На день приходится 1,5 кг яблок и 5-6 стаканов зеленого чая. Напиток можно употреблять как в холодном, так и в горячем виде.
  • Однодневная диета на зеленом чае и меде. Мед добавляют в чай для облегчения чувства голода. С ним разгрузочный день переносится легче. Мед насыщает организм полезными веществами и улучшает работу всех внутренних органов. На чашку чая берут ложку чайную меда.
  • Зеленый чай в сочетании с кефиром. Кисломолочный продукт с зеленым чаем не только избавляет от чувства голода, но и нормализует работу кишечника. Улучшает общее самочувствие организма. При такой диете зеленый чай пьют каждые три часа, а кефир употребляется в промежутках. Суточная норма кисломолочного продукта – 1,5 литра.
  • Вода и зеленый чай. Самый строгий вариант диеты. Весь день можно только пить. Запрещается любая еда. Эта монодиета помогает нормализовать гидрообмен. Способствует очищению организма. Выводит шлаки и токсины.
  • Однодневная диета с зеленым чаем и сухофруктами. Подобная диета не отличается своей строгостью. Из сухофруктов диетологи советуют выбрать курагу. Считается, что данный продукт богат не только витаминами и минералами, но и содержит органические кислоты, пектины. Они ускоряют процесс жиросжигания и помогают худеть. К тому же курага нормализует деятельность желудочно-кишечного аппарата и избавляет организм от вредных веществ. Дневная норма кураги составляет 0,5 кг.

При любом варианте диеты воду следует пить не менее одного литра в сутки. Один день в неделе, проведенный на зеленом чае не только помогает похудеть, но и хорошо чистит организм. Налаживает обмен веществ. Если такую разгрузку проводить систематически, то можно добиться замечательных результатов не прибегая к длительным и строгим диетам.

Плюсы разгрузочного дня

Разгрузочные дни на зеленом чае имеют множество преимуществ. Среди которых:

  • непродолжительность диеты, ведь придерживаться данного рациона следует всего один день;
  • прекрасные результаты, за сутки уходит до 2 кг;
  • монодиета позволяет держать вес в норме;
  • стабилизация уровня холестерина крови;
  • сжигание жировых отложений;
  • нормализация артериального давления;
  • предупреждение развития раковых заболеваний;
  • очищение организма от вредных веществ;
  • снижение риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистого аппарата;
  • улучшение общего самочувствия.

Еще зеленый чай обладает антибактериальным, нейропротективным, противовоспалительным, противовирусным свойством. Качества напитка положительным образом влияют на работу всего тела. Оздоравливают и омолаживают организм.

Отрицательные стороны

Кроме плюсов, данная диета имеет и негативные стороны. Это скудность и однообразие рациона, который не всегда позволяет заглушить голод. По этой причине многие срываются и не выдерживают монодиету. Еще зеленый чай поднимает давление, что категорически не подходит гипертоникам и лицам с сердечно-сосудистыми патологиями. К тому же напиток сильно тонизирует организм, возбуждает. А выпитая чашка чая перед сном способна вызвать бессонницу. Чай обладает выраженным мочегонным действием, поэтому при соблюдении данной диеты следует много воды, чтобы не нарушился баланс в организме.

В целом разгрузочный день с зеленым чаем и молоком отзывы вызвал положительные. Недовольных лиц очень мало.

Особенности проведения диеты

К разгрузочному дню нужно подготовиться. Постепенно снижать объем употребляемой пищи. Исключить из рациона сладости, мучные изделия, острые и соленые блюда. Не следует есть полуфабрикаты. А ужин, перед разгрузкой на чае, должен быть легкий, без употребления спиртных напитков.

Общее количество зеленого чая, которое нужно выпить за день, равно 1,5-2 литрам. Указанный объем делят на 5-6 кружек. Пьют напиток медленными глотками, притупляя чувство голода.

При возникновении слабости и головокружения допускается съесть немного сухофруктов или творога.

Разгрузочный день всегда должен приходиться на выходной. В этот день не следует покидать дом. Нужно побольше отдыхать и поменьше загружать себя домашними делами. Не стоит в этот день заниматься активными физическими нагрузками, так как они пробудят аппетит, контролировать который будет сложно.

Не следует забывать о воде. Пить ее нужно не менее литра в день разгрузки и столько же на следующий день. Такой подход предупредит обезвоживание организма, возникающее из-за мочегонных качеств чая.

Выходить из монодиеты следует постепенно. Есть нужно помалу, а блюда должны быть легкими и легко усваиваться организмом. Это каши на воде, приготовленные на пару, тушенные или запеченные овощи. Допускается употребление молочной продукции, рыбы и курицы.

Если есть проблемы со здоровьем и хронические заболевания, нелишним будет проконсультироваться с врачом.

Разгрузочные дни на зеленом чае: результат

Каждый день, проведенный на зеленом чае, убирает до 2 кг. Такой результат достигается из-за потери жидкости в организме. Если не придерживаться правильного питания и не проводить регулярно разгрузочные дни, то вес вернется быстро. При систематическом применении монодиеты можно добиться потрясающих результатов и сбросить внушительный вес. Стабилизировать работу всего организма и улучшить состояние здоровья.

Разгрузочный день на зеленом чае: отзывы

Отзывы о монодиете самые разные. Положительное мнение худеющих говорит, что разгрузочный день на зеленом чае помогает им держать себя в форме. Хорошо очищает тело от шлаков и токсинов. Положительным образом влияет на деятельность желудочно-кишечного тракта. Позволяет почувствовать легкость. Улучшает самочувствие. Эти люди сидят на монодиете каждую неделю и теряют вес от 500 г до 2 кг. По их мнению, диета переносится легко, а зеленый чай притупляет чувство голода. У этой категории лиц разгрузочный день не вызвал побочных эффектов и помог убрать лишний вес.

Отрицательные мнения худеющих говорят, что зеленый чай нельзя пить в таких количествах, так как он способен вызвать гипертонию, бессонницу и проблемы с желудком. Эти люди с трудом выдержали монодиету и не увидели результата, вес остался без изменений. С их слов не стоит рисковать здоровьем и прибегать к данной диете. Лучше правильно питаться, тогда эффект не заставит себя ждать.

Мнение диетологов

Разгрузочный день на воде и зеленом чае диетологи считают полезным. И если нет проблем со здоровьем, то советуют к нему прибегать раз в неделю. Говорят, что сначала организм худеет за счет интенсивной потери воды в организме. Но если практиковать такие дни постоянно, то вскоре тело начнет расставаться с жировыми запасами. Процесс похудения будет происходить более интенсивно. В первую очередь уйдут складки с талии, затем бедра станут более стройными, а уже потом постройнеют и остальные части тела.

Противопоказания

Несмотря на эффективность монодиеты, к ней не стоит прибегать в период беременности и лактации. Не стоит употреблять много зеленого чая при проблемах с костями, так как вместе с потерянной жидкостью будет вымываться и калий. Разгрузочный день не подходит лицам, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом и при нарушении функционирования почечного органа.

Не стоит употреблять напиток людям с гипертонией, патологиями сердечно-сосудистой системы и при сахарном диабете. Диета не подходит тем, у кого есть проблемы с усвояемостью железа.

Нельзя соблюдать монодиету длительное время. Продолжительное лишение организма пищи способно вызвать головокружение, ощущение усталости, состояние тревоги, нарушение координации движения и вздутие живота. При возникновении негативной симптоматики употребление чая нужно прекратить и обратиться за помощью к врачу.

Какой чай лучше выбрать?

Во время соблюдения данной диеты важное значение имеет и качество чая. Для разгрузочного дня следует выбирать листовой чай и отказаться от пакетированного. Первый обладает более выраженными мочегонными свойствами, содержит больше полезных веществ и будет воздействовать более эффективно.

Как правильно заваривать

Разгрузочные дни на зеленом чае, несомненно, полезны, но при условии, что напиток был приготовлен правильно. Последовательность приготовления зеленого чая для похудения выглядит следующим образом:

  1. Чайник обдать кипятком.
  2. Положить сухие листья чая в чайник. На чайную ложку чая нужно берут 250 мл воды.
  3. Чай залить водой температурой 80 ⁰С. Сначала чайник наполняют на четверть, затем до половины, а уже потом доливают до полного объема.
  4. Емкость с чаем накрывают полотенцем и дают настояться пять минут.

Заварку можно использовать до трех раз. Для приготовления напитка следует выбирать стеклянную или фарфоровую тару и отказаться от пластиковой посуды, которая сведет на нет все полезные свойства чая.

Приготовив правильно напиток можно проводить разгрузочный день на зеленом чае. С молоком напиток готовится аналогичным образом. Только вместо воды используют молочный продукт.

Разгрузочный день — «Разгрузочный день на имбирном чае — худею с пользой иммунитету. -2.5 кг за 2 дня. Что необходимо учитывать, каких результатов можно ожидать. Калорийность разгрузочных дней»

Разгрузочный день — не волшебная палочка и не чудо-средство от лишнего веса, для меня это способ дать отдохнуть организму после застолий/праздников/дней обжорства или, если хотите, время на переработку и вывод лишнего. Я также стараюсь прислушиваться к организму: бывает что просто не хочется есть, хотя никаких вредных для здоровья событий и не произошло, может это погода или звезды так сходятся?. . Но раз потребности в калориях организм не испытывает, то и не стоит.

 

Приведя свой вес в норму после беременности, я стараюсь следить за питанием и активно двигаться (прогулки с Дитем, Hot iron ). Но на нехватку сна, просыпается тяга к сладостям и выпечке. С закономерным результатом прибавки веса, который на следующее утро не спешит покинуть

попу талию. Этот факт больно ударил по моему самолюбию самооценке. На пороге лето, а я тут пухнуть решила. Нет! Нет и еще раз НЕТ!

Сейчас я решила воспользоваться разгрузочных днем как переходным периодом на пути к правильному питанию. Вначале вспомнила и оценила более ранний опыт. Указываю калорийность разгрузочных дней, для оценки сытый/голодный день, «счетчик калорий» выдает мне суточную норму в пределах 1800-2000 (рост 174, вес ~61).

 

Какие варианты разгрузочных дней я пробовала:

 

  1. Яблочный — 1.5 кг сырых или печеных яблок и пить яблочный сок — мне больше нравятся печеные, не возникает лишнего бурления. Отлично «чистит», но я не верю в полезность яблок в середине весны. Считаю оптимальным в конце лета-осенью. Калорийность ~1400 ккал.
  2. Огуречный — 1 кг за день. Идеален для лета — ведь в жару хочется меньше есть и можно кушать настоящие огурцы, а не пародию на них из супермаркета. Тоже отлично выводит лишнюю жидкость ( еще слабит), но это скорее минус — уходить из дома нежелательно. Калорийность
    ~200 ккал.
  3. Чайный (молокочай) — необходимо выпить около 1.5 литров чая с молоком, для меня не сложно, но к вечеру падает давление. Результат был где-то минус 0.5 кг. Вычеркиваю этот вариант, малыш не даст мне лентяйничать находиться в стороне от его игр, да и ручонки потянутся к печенью вприкуску. Калорийность ~200 ккал.
  4. После месяца на булочках у мамы устроила себе день разгрузки на 1 литре кефира и 5 бананах, пила много чая. День показался голодным, но в результате -0.8 кг: вариант сытный, комфортный для самочувствия. Результат меня устроил. Калорийность
    ~1000 ккал. Варьируется от процентной жирности кефира, мне попался 2.5%.
  5. В этот раз я выбрала вариант разгрузки на имбирном чае, правда, и чай изменила и употребляла другие продукты. Чувствовала себя весь день отлично, голод и слабость не беспокоили. А утром была очень удивлена. -1.8 кг за день. На второй день допивала имбирный чай, питалась обычно — ничего жареного/копченого/соленого/сладкого и небольшие порции. Потеряла -0.7 кг. Результат -2.5 кг за двое суток. Калорийность ~1100 ккал.

Коротко о результатах ​

​​​

Чем интересен Имбирный чай и мой вариант в частности:

 

Сочетание корня имбиря, лимона и меда часто встречается как средство для профилактики простуды/поднятия иммунитета. Ввиду большого количества витамина С и других. Впрочем, так же часто эти продукты используются для похудения — имбирь улучшает пищеварение.

 

Классический рецепт данного напитка:

1 литр воды вскипятить, добавить мелко нарезаный корень имбиря — 2-3 см, закрыть крышкой и дать настояться в теплый напиток добавить сок 1/2 лимона или же сам лимон кусочками и мед по вкусу.

Ограничения: лучше не принимать на ночь — бодрит, так же может поднимать давление, возможны аллергические реакции на цитрус и мед.

 

Мой Имбирный чай:

1 палочка корицы — снижает количество плохого холестерина, улучшает обмен веществ;

2-3 см имбирного корня — также улучшает пищеварение, укрепляет имуннитет, способствует выведению желчи;

1/2 чашки ягод шиповника — укрепляет иммунитет, делает организм устойчивым к разным заболеваниям, лечит хронические и острые воспалительные процессы;

мед по вкусу.

Я не только о фигуре забочусь, ещё и иммунитет поднимаю!

Утром — чашка кофе с молоком, пару кусочков Адыгейского сыра.

Адыгейский сыр -относится к диетическим продуктам питания и обладает высокой пищевой ценностью по количественному составу основных веществ. Умерено соленый, то есть не задерживает жидкость. Калорийность ~240 ккал на 100 грамм.

В течении дня, пила чай и ела сыр (съела ~250 грамм), после 18.00 пила кефир — чашку и воду. Сыр можно заменить обезжиренным творогом или с малым % жирности без сметаны.

 

Вместо вывода

 

Выбирая вариант разгрузочного дня необходимо:

  • оценить калорийность выбранного рациона, чтоб не мучиться от голода и слабости.
  • Калорийность разгрузочного дня должна отличаться от калорийности обычного рациона, но не в несколько раз! Чтоб не очнуться у холодильника запивая котлету борщем.
  • На случай разных пищевых реакций выбранный день не должен быть насыщенным на события.
  • Лучше вариант не самый эффективный, а более приятный по набору продуктов (учитывая вышеизложеное) — так вы его легче перенесете физически и психологически.
  • Вариант плитка шоколада и 2 литра кофе — не рассматривать.
  • Разгрузочный день — часть системного подхода, а не панацея, находящаяся между тортом и водой.

 

Здоровья и красоты всем!

Зеленый чай с медом для похудения | Пчелопродукты 🍯

С тех пор как на полках магазинов возникло изобилие пачек с зеленым чаем, о его свойствах ходит много разговоров. Одна из причин популярности этого напитка среди женского населения – уверенность в том, что он помогает похудеть. Кроме того, сейчас набирает популярность метод, предлагающий использовать зеленый чай с медом для похудения. Как же рекомендуют употреблять эти два продукта, чтобы избавиться от ненавистных жировых отложений?
Источник фото: https://ru. depositphotos.com/

Использовать зеленый чай для похудения советуют по-разному. Кто-то говорит, что достаточно просто включить этот напиток в свой ежедневный рацион. Однако для получения ощутимого результата, все же стоит поработать и над пищевыми привычками. Некоторые предпочитают устраивать разгрузочные дни на основе зеленого чая и меда. Кому-то эти продукты помогают справиться с вечерним аппетитом.

Выбирая любой способ, не стоит ожидать, что такой напиток избавит вас от жировых отложений как волшебная палочка. Тем более не нужно думать, что вес исчезнет мгновенно. Во время разгрузочного дня вы можете потерять килограмм или два. Но это не значит, что ушло два килограмма жира. В данном случае потеря веса происходит большей частью за счет освобождения кишечника и отвода жидкости.

Поэтому, употребляя этот волшебный и действительно полезный напиток, не забывайте про рацион питания. И конечно очень важно вести подвижный образ жизни.

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал «Пчелопродукты», чтобы первым видеть новые публикации канала.

Состав зеленого чая

Список полезных компонентов, которые содержатся в настоящем зеленом чае невероятно длинный. В его составе несколько сотен веществ, в том числе витамины, минералы, аминокислоты и другие активные вещества. Из витаминов это А, В1, В2, В15, С и Р. В минеральный состав входят фтор, цинк, калий, медь, йод и другие.

Особенно выделяют обладающий множеством полезных свойств танин. Родственное знаменитому кофеину вещество теин, не оказывает столько неблагоприятного воздействия. Такой состав придает напитку мощный антиоксидантный эффект, которым славится зеленый чай.

Рецепт приготовления напитка

Однако чтобы почерпнуть всю пользу, важно правильно заваривать чай. Первое что нужно запомнить – зеленый чай никогда нельзя заливать крутым кипятком. Температура воды должна быть порядка 80 градусов.

Если залить неферментированный чайный лист кипящей водой, он конечно заварится. Но польза от такого напитка будет минимальной, а то и совсем нулевой. Да и вкус вполне может испортиться.

В целом, зеленый чай, как и любой другой принято пить свежим. В культуре традиционного китайского чаепития, его вовсе не настаивают. Заливают чайный лист водой, сливают настой и пьют. Повторяют эту процедуру несколько раз. Так чай постепенно раскрывает свой вкус и отдает всю пользу.

Для получения эффекта похудения можно услышать совсем другие советы по завариванию чая. Его рекомендуется настаивать 15-20 минут и только тогда пить. Приблизительно на стакан чая нужно добавить чайную ложку меда.

Источник фото: https://ru.depositphotos.com/

Полезные свойства 

Кроме антиоксидантного действия, о котором уже говорилось, зеленый чай обладает массой других полезных свойств. В их числе способность ускорять обмен веществ, выводить шлаки и токсины из организма. Именно эти качества и позволяют утверждать, что зеленый чай способствует похудению.

Благодаря содержанию фтора, этот напиток малозаметно, но благоприятно сказывается на состоянии зубов и десен. Также он оказывает противовирусное воздействие и полезен для мужского здоровья. Хорошо влияет зеленый чай на иммунитет, сосуды, кровь, работу сердца, почек, желудочно-кишечного тракта и нервной системы. Считается также, что зеленый чай полезен для зрения. Причем китайцы говорят, что для этой цели лучше всего подходят сорта с жасмином.

Правда тот чай, который попадает в пачках на полки супермаркетов, редко обладает всеми этими качествами. Чтобы получить пользу, лучше покупать его в специализированных магазинах.

Мед в этом напитке нужен в первую очередь чтобы снизить аппетит. Этот продукт известен своей питательностью и благотворным воздействием на наш организм. При соблюдении строгих диет он отчасти восполнит недостаток питательных веществ в рационе.

Способы применения

Есть несколько способов применения зеленого чая для похудения. В каждом из них пить напиток нужно либо натощак, либо не раньше чем через пол часа после еды. Рекомендуемое количество – три чашки в день. И настой не должен быть очень крепким.

Также не следует забывать, что это бодрящий и мочегонный напиток, а значит его лучше не пить на ночь. И помните – если вы хотите смешивать мед с чаем, его можно добавлять только когда напиток остынет до 40 градусов.

Источник фото: https://ru.depositphotos.com/

Разгрузочные дни

Когда нужно срочно скинуть пару килограмм, можно не садиться на диету, а просто устроить разгрузочный день. Для этого когда захочется кушать нужно просто пить зеленый чай вприкуску с небольшим количеством меда. Долго в таком режиме находиться нельзя – один, максимум два дня.

Можно устраивать такой разгрузочный день регулярно, скажем раз в неделю. Это будет способствовать похудению и очистке организма. Чай для этого лучше всего использовать не очень крепкий.

Монодиета с зеленым чаем

Некоторые отчаянные девушки ради стройной фигуры садятся на диету с употреблением лишь одного продукта. Очень распространена диета на гречке без соли. Сюда также можно добавить зеленый чай с медом. Первый ускорит процесс, а второй будет поддерживать организм.

Выбирая такой способ помните – это большой стресс для организма. На подобной диете ни в коем случае нельзя сидеть длительное время. Ограничьтесь несколькими днями, а еще лучше выберете другой способ.

Отказываемся от ужина

Некоторые пьют зеленый чай вприкуску с ложкой меда вместо ужина. Но делать это нужно за пару часов до того как вы соберетесь спать. Чай заваривать совсем слабый и не настаивать. В противном случае уснуть будет трудно.

В помощь рациональной диете

Наиболее оптимальный выбор – добавить напиток в здоровый рацион. Исключите мучные, сладкие и жирные продукты. Отдавайте предпочтение легкой, здоровой пище, ешьте побольше овощей, не переедайте на ночь. Такой режим сам по себе должен привести к избавлению от лишнего веса.

Здесь зеленый чай будет подгонят обмен веществ, помогая жиру уходить быстрее. Мед же поможет бороться с аппетитом и удерживаться на намеченном пути, подпитывая организм. Кроме того, это отличный способ утолить тоску по сладостям.

Возможные противопоказания

Зеленый чай и мед – два невероятно полезных продукта, но и они могут нанести вред. Чайно-медовой диетой не стоит увлекаться, если выявлены болезни желудка, особенно гастрит, дуоденит, язва или колит. Из-за высокого содержания кофеина, очень осторожными нужно быть гипертоникам. Также этим напитком не следует увлекаться при подагре, артрите и ревматизме. Противопоказанием к употреблению меда может быть желчекаменная или мочекаменная болезнь и конечно аллергия.

Стоит заметить, что крепкий настой, особенно такой который выдерживался длительное время, не рекомендуется пить сердечникам. Слишком насыщенный, он может плохо повлиять на состояние здоровья. В любом случае, даже при отсутствии каких-либо заболеваний, важно не переусердствовать, чтобы не подорвать здоровье. Выбирайте умеренность во всем и будьте здоровы.

Вам понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал «Пчелопродукты». Так вы не пропустите новые полезные публикации.

Первоисточником для определения авторства прошу учитывать дату публикации статьи на сайте.

Юрий Элькаим — Прерывистое голодание: 3 продукта питания, которых следует избегать

по: Юрий Элькаим


Хотя прерывистое голодание для похудения стало более распространенным в последние несколько лет, остается много вопросов о мельчайших деталях. Что мне делать, когда я постюсь? Чего не должен делать во время голодания?

Один большой вопрос, который задают многие люди: «Что я могу есть во время поста?»

Настоящий ответ?

Ничего.

В конце концов, именно это и означает пост. Это период времени без еды. Если вы едите, то по определению вы не поститесь.

Но, конечно, в этом есть нюанс. Считается ли употребление алкоголя едой во время голодания? Что, если это прозрачная жидкость? А как насчет жевательной резинки? Вот несколько основных советов о том, что вам следует и что не следует употреблять во время голодания для похудения.

Как голодание помогает похудеть

Когда вы едите, ваше тело мгновенно начинает работать.Уровень сахара в крови повышается, что говорит вашему организму о выбросе инсулина в кровоток. Инсулин, в свою очередь, заставляет ваше тело превращать этот сахар в энергию или сохранять его в виде мышц или жира. Это полезно, если вам нужно набрать вес или мышечную массу, но бесполезно, если вы пытаетесь похудеть. Когда вы голодаете какое-то время, вы прерываете этот процесс. Отсутствие повышения уровня сахара в крови означает отсутствие выброса инсулина, который заставляет ваше тело сжигать жир, а не накапливать его.

Что есть во время голодания

Тем не менее, это не означает, что вы вообще не должны употреблять чего-либо во время голодания.Как скажут вам люди, соблюдающие строгие религиозные посты, не есть — нетрудно. Обезвоживание приводит к большей вялости и нечеткости мышления. По этой причине, если вы придерживаетесь поста для здоровья или похудения, лучше избегать обезвоживания. Две лучшие вещи, которые вы можете пить во время голодания, — это вода и травяной чай.

Вода может включать

  • Обычная водопроводная вода
  • Фильтрованная или бутилированная вода
  • Газированная или минеральная вода (но проверьте этикетку на наличие скрытого натрия и сахара)
  • Горячая, комнатной температуры или ледяная вода, в зависимости от ваших предпочтений.

Некоторые популярные травяные чаи включают:

  • Мятный чай (мята кудрявая, перечная или смесь)
  • Имбирный чай (проверьте содержание сахара, так как некоторые из них подслащенные)
  • Ройбуш или «красный чай»
  • Ромашковый чай (хорошо расслабляет в конце дня)

Вода и травяной чай помогают организму оставаться гидратированным, не прерывая процессы сжигания жира. Кроме того, они могут быть уютными, успокаивающими или освежающими, помогая удовлетворить некоторые из тех психологических потребностей, которые мы часто пытаемся удовлетворить с помощью еды в течение дня.

Чего следует избегать во время голодания

Сахар

Когда люди слышат о травяном чае, они сразу же думают о подсластителях. А что насчет чая с медом? Чай с сахаром? Как насчет Арнольда Палмера?

Но то, что чай с медом выглядит так же, как , не означает, что он эквивалентен обычному травяному чаю, когда попадает в ваш организм. Подслащенный чай — это просто чистый простой сахар без клетчатки или жира, замедляющих его усвоение. Результат такой же, как если бы вы съели несколько M&M: быстрый скачок сахара в крови, соответствующий выброс инсулина и прекращение эффективности периода голодания.Мед действительно обладает некоторыми полезными свойствами, но не во время голодания.

Интересно, что недавние исследования показали, что низкокалорийные подсластители также могут вызывать высвобождение инсулина. Это означает, что также важно избегать сукралозы, стевии и искусственных подсластителей во время голодания. Если вы действительно привязаны к сладким напиткам, пейте их во время еды, а не во время голодания.

Кофеин

Кофеин, содержащийся в кофе, черном и зеленом чае, также может вызывать проблемы во время голодания.Для многих это стало неожиданностью. В конце концов, если вы избегаете еды и сахара, почему бы не получить химический импульс, который поможет вам взбодриться?

Кофеин поднимет настроение , но эффект временный. Кофеин блокирует рецепторы аденозина, химического вещества в организме, которое вызывает сонливость. Но химические вещества не исчезают только потому, что кофеин заставляет ваше тело игнорировать их. Это означает, что когда выработка кофеина закончилась, вы обычно терпите крах, а — тяжело. Людям с кофейной зависимостью хорошо знакомо это чувство. Совместите это с постом, и в результате вы не сможете нормально функционировать.

Даже люди, которые обычно пьют кофе за завтраком, могут испытывать побочные эффекты от его употребления натощак, включая физическую дрожь, перепады настроения, несварение желудка и изжогу. (К сожалению, кофе без кофеина тоже вреден для желудка.) Добавьте к этому тот факт, что многие люди считают кофе и чай с кофеином горькими и невкусными без сливок, подсластителей или других добавок.Итак, если вы спрашиваете себя: «Как мне пить кофе во время голодания?» Простой ответ — лучше не трогать его во время поста.

калорий

Это должно быть довольно очевидно, но калории могут быть незаметными. Вода в бутылках, предназначенная для спортсменов, часто содержит калории, как и прозрачные бульоны, которые многие люди считают близкими родственниками воды. Жевательная резинка содержит калории (да, только сок от жевания, даже не сама жевательная резинка), как и чай в бутылках и пакетах.

Витамины и другие добавки обычно содержат немного калорий; если вы голодаете, не отключайте их до запланированного приема пищи. Капли от кашля и другие лекарства также содержат дополнительные калории. Если вы заболели настолько, что вам нужны лекарства, вам, вероятно, следует отложить голодание до тех пор, пока вы не выздоровеете.

Это не означает, что лекарствам и пищевым добавкам нет места в вашей жизни, если вы соблюдаете периодическое голодание. Однако будет лучше, если вы сможете взять их с собой во время еды.Конечно, если ваш врач назначил вам строгий график приема лекарств, следуйте рекомендациям вашего врача. Быть в курсе болезни важнее любого поста.

Прерывистое голодание — отличный способ похудеть.

При небольшой подготовке, планировании и здравом смысле прерывистое голодание может вывести потерю веса из области «может быть когда-нибудь» в реальность. Для получения дополнительной информации о периодическом голодании возьмите бесплатную копию Шпаргалки по прерывистому голоданию. Прекратите работать против своего тела и начните работать с ним, чтобы похудеть и стать здоровым человеком, которым вы всегда должны были быть.

Как сырой мед помогает при голодании

В последние несколько лет было много разговоров о голодании и детокс-диетах с целью вывести токсины из организма, улучшить самочувствие и даже похудеть. Некоторые постятся, чтобы избавиться от вредных привычек, таких как чрезмерное потребление кофеина, обработанных пищевых продуктов и курение. Кто-то может сказать, что это тенденция, но это не новая концепция.Пост применялся веками, и в настоящее время мусульмане отмечают священный месяц Рамадан и постятся в светлое время суток в течение тридцатидневного лунного месяца. Их причины? Чтобы очистить тело и разум, почувствовать более тесную связь с верой, понять чувство голода и выразить благодарность. Это время очищения тела и разума.

Что такое пост?

Определение поста — воздерживаться от еды и питья в течение определенного периода времени.Обычно это делается посредством прерывистого голодания, либо голодания 8-12 часов с последующим приемом пищи, либо голодания в течение 1-3 дней с употреблением только воды и бульона, либо просто голодания один день в месяц. Существует много разговоров о посте 5: 2, который включает нормальное питание в течение пяти дней и голодание в течение двух дней.

Есть много способов и причин, по которым вы можете выбрать голодание, важно соблюдать его здоровый образ жизни и понимать, что происходит в организме.

Детоксикация организма при голодании

Ряд диет и программ питания направлены на выведение токсинов из организма.Эти планы включают исключающие диеты, травяные добавки, очищающие соки и клизмы, но не все из них подтверждены наукой. Некоторые утверждают, что организм естественным образом выводит токсины, и, приступив к детокс-диете, вы можете создать больше проблем, нарушающих естественный баланс вашего метаболизма, кишечника и пищеварительной системы.

Очищающий сок


Сок или очищение соком — это форма детоксикации или голодания, при которой в течение нескольких дней употребляются только соки, бульон, вода и травяные чаи.Это может быть способом включить в свой рацион больше фруктов и овощей. Однако будьте осторожны с количеством потребляемого фруктового сока, так как это может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови. Добавление нескольких ложек сырого меда может добавить естественной сладости, полезности и помочь пищеварению и регулированию уровня сахара в крови.

Доктор Эндрю Вейл, доктор медицины, рекомендует голодать один день в неделю, чтобы дать отдых вашей пищеварительной системе, и регулярно пить травяной чай и воду. Он также предупреждает, что голодание подходит не всем, в том числе беременным, кормящим грудью или диабетикам.

После детоксикации или голодания люди часто сообщают, что чувствуют себя более энергичными, легче, имеют более ясные мысли и в целом чувствуют себя более здоровыми. При первом голодании всегда лучше обратиться за советом к профессионалу. Все люди разные, и то, что может сработать для одного человека, не обязательно сработает для другого. Головные боли, усталость и проблемы с пищеварением могут быть симптомами голодания, но их можно избежать, если вы прислушиваетесь к своему телу и разумно принимаете решения. Самое главное — не допускать обезвоживания.

Каковы бы ни были ваши причины поститься, вот некоторые вещи, которые следует учитывать, и то, как сырой мед может помочь вашему телу в этом процессе.

Как сырой мед может помочь вам поститься

Сырой мед полон натуральных сахаров, ферментов, фитонутриентов, минералов и витаминов, а также обладает антибиотическими и антисептическими свойствами, все из которых могут принести пользу организму в любое время.

Три основных компонента всех разновидностей меда — это фруктоза, глюкоза и вода, поэтому вы можете представить, насколько хорошо он может восполнить, дать энергию и поддержать вас в течение нескольких часов голодания.

Питье сырой медовой воды натощак, например, первым делом утром после сна или после долгого дня голодания, может помочь гидратации, пополнить запасы жизненно важных питательных веществ и помочь вам почувствовать себя помолодевшим.

«Глюкоза в сыром меде усваивается быстрее, чем источники сахара, поэтому она дает быстрый прилив энергии», — говорит Банин Шахин, клинический диетолог и фитнес-менеджер Fitness First Middle East в статье о Рамадане в газете The National. «Сырой мед, содержащий около 17 граммов углеводов в столовой ложке, можно добавлять в тренировочные коктейли и блюда во время Рамадана.Она говорит, что десерты во время Рамадана часто заправляются сахарным сиропом, что вредно для здоровья. «Людям следует попробовать заменить сладкие сиропы сырым медом для сладости. Даже для диабетиков мед в небольших количествах может регулировать уровень сахара в крови ».

Регулировать уровень сахара в крови

Прием сырого меда перед голоданием помогает поддерживать вашу энергию, поскольку мед содержит гликоген, который полезен для уровня сахара в крови. Вы также можете добавить корицу в мед, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови.После многих часов без еды и воды печень нуждается в питательных веществах. Чтобы прокормить печень и кровоток, рекомендуется в первую очередь пить мед и воду, чтобы прервать голодание, или после пробуждения, чтобы дать организму топливо, необходимое для нормального функционирования. Это известно как диета гибернации. Поститесь или нет, но после восьмичасового сна это хорошее начало дня. Ваша печень выполняет большую часть своего метаболического восстановления ночью. В истощенной печени в какой-то момент ночи заканчивается гликоген, и вместо этого она может начать вырабатывать гормоны стресса (например, кортизол), из-за чего вы просыпаетесь вялым и уставшим , поэтому добавление ложки сырого меда на ночь помогает дайте вашей печени гликоген в виде глюкозы и фруктозы.

Улучшение пищеварительной системы

Известно, что сырой мед обладает противовоспалительными свойствами и помогает пищеварению, в том числе при СРК, колите или проблемах с кишечником. Принятие ложки сырого меда может помочь, поскольку живые ферменты проникают через горло в толстую кишку желудка. Однако, если вы принимаете мед в воде, он быстрее достигнет большей части тела и кровотока. Некоторые люди жалуются на вздутие живота и изменения в дефекации во время голодания, а сырой мед может помочь успокоить пищеварение и процесс выведения.

Улучшить сон и помочь восстановить клетки

Многие люди говорят о прерывании сна во время голодания и иногда видят яркие сны. Пост очищает ваше тело и разум. Просто ложка меда в стакане воды за час до сна может улучшить качество сна, а также улучшить ваше тело и выздороветь. Мед также заставляет ваш мозг выделять гормон сна мелатонин, который должен отправить вас в спокойный сон.

Важно отметить, что пост не будет полным без надлежащего прерывания поста, который может быть так же важен, как и управление постом, и может быть даже более сложным.Человек должен мысленно подготовиться и быть дисциплинированным, когда снова столкнется с едой, потому что расслабленная пищеварительная система может быть чувствительной и требует времени, чтобы приспособиться. Поэтому лучше избегать перегрузки системы большим количеством еды и избегать жареной или жирной пищи. Рекомендуется есть свежие фрукты и овощи медленно и запивать свежевыжатым соком. Ешьте небольшими порциями, хорошо пережевывайте пищу и принимайте пищу в соответствии с голодом — все это хорошие советы. Мусульмане во время Рамадана по традиции прерывают свой пост, употребляя воду и финики, и опять же прием сырого меда также поможет постепенно облегчить ваше тело снова принимать пищу.

Прочтите «Сырой мед» и «Рамадан», чтобы получить дополнительные сведения и идеи рецептов для ифтара и сухура.

Каков ваш опыт поста?

Как чай может улучшить ваши результаты — Чайный батончик Sencha

Прерывистое голодание — популярная тенденция в отношении здоровья. Он основан на эволюционных методах и предлагает преимущества, включая повышение энергии и улучшение здоровья. Обычно это сочетается с другими диетическими изменениями, включая кетогенную диету (кето).

Вам не нужно тратить кучу денег на изысканные чаи для периодического голодания.Фактически, вы можете просто заварить свою любимую чашку чая и включить ее в свой план голодания. Читайте дальше, чтобы узнать, как и открыть для себя отличные идеи чая для поста, которые можно попробовать сегодня. Хотите сегодня выпить чаю с периодическим голоданием? Ознакомьтесь с нашей коллекцией лучших чаев, которые дополнят ваш план прерывистого голодания прямо здесь.

Что такое прерывистое голодание?

Прерывистое голодание — это диетическая техника и образ жизни. Он включает в себя циклическое изменение окон приема пищи и голодания в определенные периоды времени.Есть несколько различных методов голодания, в том числе 5: 2,16 / 8 и есть-стоп-есть. Метод 5: 2 позволяет вам нормально питаться пять дней в неделю. Остальные два дня — это разгрузочные дни, когда вы едите всего 500-600 калорий в течение всего дня.

Метод «16/8» предполагает потребление калорий за весь день за 8 часов и голодание в течение остальных 16 часов. Большинство из этих методов рекомендуют есть с полудня до 20:00, а затем устанавливать окно голодания с 20:00 до полудня следующего дня.

Метод «есть-прекратить-есть» предполагает ограничение потребления всей пищи на 24 часа пару раз в неделю. Все эти методы прерывистого голодания предназначены для ускорения обмена веществ, увеличения энергии и улучшения общего состояния здоровья. Вот несколько преимуществ периодического голодания для здоровья.

Преимущества чая при прерывистом голодании

Ускоренная потеря веса

Первое знакомство с прерывистым голоданием у многих людей происходит, когда они ищут способы быстрее похудеть.Исследования показывают, что периодическое голодание может способствовать сжиганию жира за счет снижения уровня инсулина (1). Это потому, что инсулин влияет на то, как организм усваивает глюкозу, которая затем превращается в жировые запасы или сжигается в качестве энергии.

В метаанализе, опубликованном в «Молекулярной и клеточной эндокринологии», рассматриваются исследования d40, посвященные снижению веса и ограничению энергии. Исследователи обнаружили, что периодическое голодание было подходящим вариантом для людей, которые хотят уменьшить жировые отложения и похудеть (2).

Во втором исследовании, опубликованном JAMA Internal Medicine, изучалось влияние голодания через день на потерю веса и поддержание веса. Рандомизированное клиническое испытание включало 100 метаболически здоровых лиц с ожирением, за которыми наблюдали в течение одного года. Исследователи обнаружили, что голодание через день и ограничение ежедневных калорий были одинаково эффективны по сравнению с плацебо в управлении весом и ускорении похудания (3).

Прерывистое голодание может быть проще для людей, которые хотят похудеть, по сравнению с ограничением калорий.Это потому, что вы все еще можете есть все, что хотите, вам просто нужно сделать это в течение определенного периода времени. Ограничение калорий требует отказа от определенных продуктов или ограничения их потребления, что может казаться менее насыщенным и более сложным при попытке похудеть.

Улучшение здоровья сердца

Прерывистое голодание может помочь укрепить здоровье сердца за счет снижения артериального давления, триглицеридов и плохого холестерина ЛПНП. Обзор, опубликованный в 2017 году, показал, что переедание может привести к инсулинорезистентности, избытку жира и сердечно-сосудистым заболеваниям, особенно в сочетании с малоподвижным образом жизни.Исследование показало, что прерывистое голодание может помочь снизить эти риски и улучшить потерю веса (4).

Лучшая работа мозга

Прерывистое голодание не только повышает энергию, но также помогает улучшить концентрацию внимания и внимательность. В исследовании на животных, опубликованном в PLOS, изучалось влияние прерывистого голодания на функцию мозга у мышей. Исследователи обнаружили, что мыши, которых кормили с периодическим голоданием, продемонстрировали лучшие способности к обучению и навыки памяти (5).

Снижение риска диабета

Польза для здоровья от прерывистого голодания распространяется также на профилактику заболеваний.Диабет 2 типа — это состояние, при котором организм не может производить достаточно инсулина или испытывает трудности с его переработкой, также известное как чувствительность к инсулину. В исследовании, опубликованном в Translational Research, изучалось влияние прерывистого голодания и альтернативного голодания на риск диабета 2 типа. Исследователи обнаружили, что голодание помогло организму быстрее сжигать жир и привело к значительной потере веса по сравнению с плацебо. Исследователи также обнаружили, что голодание приводит к снижению уровня инсулинорезистентности, снижению уровня сахара в крови и снижению уровня инсулина натощак (6).

Как чай улучшает результаты периодического голодания

Прекращает голод

Многие люди борются с приступами голода в течение первых нескольких дней или недель прерывистого голодания. Это потому, что ваше тело привыкло получать пищу для получения энергии в течение дня. Употребление чая поможет облегчить эти проблемы, поскольку ваше тело адаптируется к периоду голодания.

Исследование, опубликованное в журнале Clinical Nutrition, показало, что катехины в чае подавляют секрецию грелина — гормона, ответственного за передачу сигналов о чувстве голода.Эти катехины зеленого чая включают EGCG или эпигаллокатехин галлат, антиоксидант, ответственный за многие полезные свойства чая, включая удаление свободных радикалов (7).

Питье чая может помочь вам облегчить голодание, смягчить некоторые из распространенных побочных эффектов или изменить ваши привычки в еде. На химическом уровне чай может помочь блокировать гормон голода, снижая уровень грелина, останавливая голод.

повышает результаты похудания

Существует обширное исследование, показывающее, что употребление чая может помочь ускорить потерю веса, а также помогает контролировать вес в долгосрочной перспективе.Чай — это напиток, не содержащий калорий, что делает его отличной заменой соков и диетических газированных напитков, если вы следите за потреблением калорий.

Кроме того, содержащиеся в чае катехины способствуют сжиганию жира. Один из способов, которым чай делает это, — повышать внутреннюю температуру тела. Кофеин также увеличивает расход энергии и окисление жиров, помогая быстрее похудеть (8).

СПИД Детокс

Питье чая вместе с периодическим голоданием помогает естественному процессу детоксикации организма, известному как аутофагия. Процесс запускается активацией белка, который побуждает организм вымывать поврежденные клетки и способствует регенерации новых клеток. Этот процесс очень важен, когда речь идет о сохранении мышечной массы и предотвращении возрастных заболеваний.

Во время периода голодания катехины чая активируют аутофагию, помогая организму выводить токсины и восстанавливать клетки (9). Катехины в чае также помогают избавиться от свободных радикалов, которые могут вызывать окислительный стресс. Окислительный стресс — это форма ржавчины в организме, которая давно связана с дегенеративными заболеваниями, включая преждевременное старение.

Усиливает расслабление

Чай также полезен для здоровья мозга, как и периодическое голодание. Успокаивающее действие чая поможет вам расслабиться после напряженного дня и позволит вам уделить несколько минут, чтобы сосредоточиться на своем здоровье. Также было показано, что употребление чая помогает снизить уровень стресса, подавляя гормон стресса кортизол (10).

Лучшие чаи для периодического голодания, которые стоит попробовать

1. Зеленый чай

Зеленый чай — это полезный эликсир, который является основным продуктом индустрии похудения.Он продается в концентрированной форме в виде таблеток зеленого чая, которые способствуют снижению веса. Чай также является отличным способом максимизировать пользу от голодания.

Исследования показывают, что зеленый чай увеличивает скорость метаболизма и может увеличить 24-часовой расход энергии почти на 5 процентов (11). Это означает, что вы сможете сжигать жир быстрее и быстрее достичь своих целей по снижению веса. Катехины в зеленом чае также помогают снизить уровень гормонов голода, чтобы вы чувствовали себя сытыми после последнего приема пищи — даже во время длительного голодания.

2. Имбирный чай

Имбирный чай — отличный травяной чай, который можно добавить в протоколы голодания. Он известен своими преимуществами для здоровья пищеварительной системы, включая уменьшение симптомов тошноты и помощь организму в расщеплении пищи (12). Исследование, опубликованное в журнале Metabolism, показало, что имбирь усиливает термогенез — естественный процесс организма, который помогает быстрее сжигать жир. Исследователи также обнаружили, что имбирь помогает уменьшить чувство голода (13). Это означает, что вы можете придерживаться своего плана голодания и есть только во время периода приема пищи.

3. Чай ройбуш

Чай ройбуш — еще один травяной чай, который, естественно, не содержит кофеина, что делает его отличным напитком по вечерам. Чай ройбуш известен своей пользой для здоровья печени. С точки зрения поддержки при голодании, чай ройбуш может помочь организму более эффективно усваивать жир.

В исследовании, опубликованном в журнале «Фитомедицина», изучалось влияние чая ройбуш на ожирение. Исследователи обнаружили, что чай ройбуш помогает предотвратить образование жировых клеток и ускоряет метаболизм в исследовании in vitro (14).

4. Черный чай

Черный чай изготавливается из того же растения, что и зеленый чай. Листьям позволяют окисляться в течение длительного периода времени, в результате чего листья приобретают глубокий черный оттенок и приобретают насыщенный вкус, похожий на запах черного кофе. Он содержит примерно половину кофеина, чем стандартная чашка кофе, но также содержит аминокислоту, известную как L-теанин. Эта аминокислота замедляет высвобождение кофеина, что приводит к более длительному приливу энергии и повышению концентрации внимания (15).Это дополняет преимущества голодания.

Повышение результатов голодания с чаем

Для достижения наилучших результатов эксперты рекомендуют выпивать от 3 до 4 чашек чая каждый день, чтобы усилить пользу от голодания. Для максимального эффекта попробуйте заваривать чай холодным способом. Чай, заваренный холодным способом, содержит больше антиоксидантов, чем чай, заваренный традиционным способом. Это потому, что горячая вода может сжечь некоторые катехины и антиоксиданты.

Процесс холодного заваривания включает в себя замачивание чайных листьев в холодной воде в течение более длительного периода времени.Обычно листья должны настаиваться в прохладной воде от восьми до двенадцати часов. Старайтесь употреблять одну чайную ложку вкладышей на каждые восемь унций воды.

Если вы хотите контролировать массу тела или увеличить потерю веса, прерывистое голодание — отличный способ достичь ваших целей. Чай может увеличить пользу от голодания. Он также предлагает множество преимуществ для здоровья, повышает иммунную систему и способствует общему благополучию.

Источники:

1. http: // www.vivo.colostate.edu/hbooks/pathphys/endocrine/pancreas/insulin_phys.html

2. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0303720715300800?via%3Dihub

3. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2623528?utm_campaign=articlePDF&utm_medium=articlePDFlink&utm_source=articlePDF&utm_content=jamainternmed.2017.0936

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5411330/

5. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371 / journal.pone.0066069

6. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S193152441400200X#bib24

7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26093535

8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21115335

9. https://thechalkboardmag.com/6-ways-to-boost-autophagy-glow-15

10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17013636

11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17299107

12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

13.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/

14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24060217

15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21040626

Чай и прерывистое голодание: идеальное сочетание

Если вы пытаетесь придерживаться нового плана прерывистого голодания, вам захочется узнать, что мы узнали о чае.

Спойлер: чай действительно может сделать ваше голодание более приятным и управляемым.

Да уж, чай! Этот простой напиток, который во многих древних культурах считался эликсиром здоровья, является мощным усилителем вашего прерывистого голодания.

Читайте дальше, чтобы узнать о документально подтвержденных преимуществах, которые может открыть для вас употребление чая, о том, какие чаи вам следует пить, а также о том, сколько чашек чая рекомендуется. Ваше здоровье!

Почему мне следует поститься?

Прерывистое голодание — это удивительно простая и устойчивая диета, в которой каждый найдет что-то для себя — независимо от того, хотите ли вы поправиться, получить больше энергии или помочь сохранить стабильный уровень сахара в крови или помочь в правильном контроле веса. Польза голодания обширна и хорошо задокументирована.(1)

Готовы подняться на борт? Все, что вам нужно знать, чтобы начать, это то, что прерывистое голодание — это просто график, который делит ваш день на две части: окно приема пищи и окно голодания. В то время как большинство планов диеты в основном касаются того, ЧТО вы едите, этот план основан на том, КОГДА вы едите, вот и все! Вы можете ознакомиться с нашим руководством по расписанию периодического голодания здесь.

Структура прерывистого голодания предназначена для того, чтобы каждый день максимально использовать естественные метаболические процессы вашего тела, чтобы вы могли быть на пути к долгосрочному оптимальному здоровью с помощью кетоза (сжигания жира в качестве топлива).Мы также создали полезное руководство по прерывистому голоданию для новичков, которое поможет вам начать работу.

Как чай усиливает преимущества прерывистого голодания

1. Помогает повысить чувство насыщения

Испытание приступов голода во время голодания может быть совершенно нормальным, особенно в первые пару недель прерывистого голодания.

Эти муки голода являются просто следствием того факта, что ваша система испорчена и привыкла питаться каждые несколько часов. Он не привык к пустому желудку! Но помните, что ваше тело фактически не переходит из состояния «сытость» в состояние «натощак» примерно через 4 часа после того, как вы поели в последний раз.

Вы же не хотите отказываться от одного из наиболее потенциально полезных планов питания только из-за урчащего животика, верно?

Чай спешит на помощь! Это не просто что-то, чем наполнит ваш живот. Было доказано, что катехины зеленого чая поддерживают здоровый уровень грелина. (2) Что такое грелин, спросите вы?

Грелин — это гормон, известный как «гормон голода», и он является главным виновником этих надоедливых приступов голода. Для многих из нас образ жизни, факторы окружающей среды и биологические факторы стресса могут привести к гормональному дисбалансу, который фактически может вызвать муки голода, не имеющие ничего общего с истинной потребностью в еде.

Нормализация уровня грелина решит эту проблему и поможет вам адаптироваться к прерывистому голоданию с минимальным дискомфортом. Теперь это быстрое решение!

2. Поддерживает спокойную энергию

Черный, зеленый и белый чаи представляют собой синергетическую смесь кофеина и l-теанина. Кофеин дает вам чистый заряд энергии, который помогает избавиться от усталости, которую испытывают многие начинающие голодные.

Этот чайный кофеин отличается от того, что вы ожидаете от черного кофе, в первую очередь из-за присутствия l-теанина.L-теанин, аминокислота, которая способствует состоянию спокойного, сосредоточенного внимания, предотвращает толчки, нервную дрожь и окончательный срыв, который вы часто чувствуете с чашкой кофе.

Бонус: l-теанин также помогает поддерживать состояние внимательности. Есть причина, по которой монахи веками использовали чай для поддержки своих постов и медитаций.

3. Поддерживает здоровье клеток

Что делает чай таким уникальным веществом, так это полифенолы, содержащиеся в чайных листьях. Полифенолы — это антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами, обнаруженными в вашем теле.Употребление полифенолов может помочь вам поддержать здоровье кишечника и пищеварения, сделать кожу более здоровой, сохранить энергию, улучшить умственную концентрацию и многое другое.

Чай может быть одним из самых простых (и самых вкусных) способов ежедневного увеличения концентрации полифенолов в вашем рационе.

Лучшие чаи для прерывистого голодания

Слово «чай» часто используется в общем смысле, когда речь идет о здоровых напитках. Но приходилось ли вам когда-нибудь смотреть на ассортимент чая в местной кофейне или продуктовом магазине и чувствовать себя ошеломленным? Мы тоже!

Особенно, если вы новичок в чаепитии, может быть сложно понять, какой сорт чая вам следует выбрать! Мы хотим помочь вам разобраться в этом, выделив четыре вида чая, которые могут быть наиболее полезными при прерывистом голодании.Да, все они не содержат калорий. И у нас есть как чаи с кофеином, так и травяные чаи (без кофеина) на ваш выбор.

Зеленый чай

Знаете ли вы, что зеленый чай считается самым здоровым напитком в мире сразу после воды? Это так!

Как упоминалось выше, катехины в зеленом чае помогают контролировать здоровый вес. А поскольку зеленый чай содержит не только эти удивительные катехины, но и кофеин, эти два элемента работают вместе, чтобы повысить вашу энергию.(8)

Катехины зеленого чая также являются мощными антиоксидантами, которые, как считается, поддерживают клеточное здоровье и иммунитет вашего организма. И не забывайте, что мы упомянули выше о зеленом чае, влияющем на уровень грелина, так что вам обязательно захочется выпить чашку в любое время, когда вы боретесь с голодом.

Вот что мы порекомендуем:

Зеленый постный чай Pique Matcha

С лучшим в мире церемониальным сортом матча. Секретное оружие, позволяющее преодолеть психологический вызов голодания.Кружка, полная дзен.

Посмотреть продукт в новой вкладке

Черный чай

Интересный факт: черный и зеленый чай получают из одного и того же растения! Единственная разница в том, как обрабатываются чайные листья. Листья черного чая ферментируются, а листья зеленого чая — нет.

В то время как зеленый чай постоянно привлекал к себе все внимание в мире здоровья, черный чай, наконец, начинает получать заслуженное признание, особенно из-за его ферментированных свойств. Большинство людей не осознают, что черный чай — это пребиотик, который отлично подходит для поддержания здоровья кишечника!

Процесс ферментации означает, что черный чай содержит немного меньше антиоксидантов, чем зеленый чай, но это также означает, что черный чай содержит больше кофеина.

Итак, если вы обнаружите, что немного устали от своего нового режима прерывистого голодания или, возможно, вам просто нужно немного больше энергии (а кто нет ?!), черный чай может стать вашим новым лучшим другом.

Вот наша рекомендация:

Черный чай натощак с пике и бергамотом

Смелый, прочный и восхитительно продуманный. Начните свой день с солнечной энергии. Снисходительный, но все же быстро одобренный.

Посмотреть продукт в новой вкладке

Имбирный чай

Чай с добавлением имбиря — отличный вариант во время голодания.Имбирь хорошо известен своей способностью успокаивать расстройство желудка, но его употребление также может помочь увеличить чувство сытости. Имбирь также поддерживает пищеварение и иммунную систему. Таким образом, вы можете быть менее голодными и оставаться здоровыми!

Чай из гибискуса

Исторически известный как эликсир красоты и жизненной силы, чай из гибискуса является отличным травяным вариантом, когда вам не нужен заряд кофеина, который дают зеленый и черный чай. Легенда гласит, что Клеопатра регулярно пила чай из гибискуса, чтобы кожа была чистой и сияющей.

Мы считаем, что это идеальный вариант для вечера, когда вы не хотите перекусить перед сном. Хрустящий и освежающий, с бодрящими антиоксидантами.

Сколько чая мне нужно выпить?

Итак, можете ли вы просто добавить чашку чая в свой ежедневный рацион и воспользоваться этими преимуществами? Не совсем.

До сих пор польза чая для здоровья оставалась труднодостижимой, потому что вам нужно было заваривать и пить огромное количество чая каждый день, чтобы получить идеальное количество полифенолов и антиоксидантов.

Но есть способ получше! Новые разработки в области приготовления чая позволили получить все преимущества всего за пару чашек в день. И это так же просто, как питьевая вода. Читайте подробности.

Исследования показали, что для того, чтобы раскрыть преимущества чая, нужно выпивать минимум 3 чашки высококачественного чая в день. Это основано на традиционном способе заваривания чая: в горячей воде.

Знаете ли вы, что заваривание чего-либо (чайных листьев, кофейных зерен) в горячей воде вызывает окисление, которое по сути то же самое, что ржавчина? Фу!

Это тепло и окисление фактически разрушают значительное количество полифенолов и катехинов, которые ответственны за пользу чая для здоровья.

Начните холодное заваривание. Процесс холодного заваривания позволяет извлечь все эти удивительные полифенолы и катехины из чайных листьев, не разрушая их.

Фактически, чашка чая, заваренная холодным способом, содержит в 2–3 раза больше антиоксидантов, чем чашка горячего чая. (10) Это означает, что вы можете выпить одну чашку холодного напитка и насладиться преимуществами, эквивалентными 2-3 чашкам горячего напитка.

Чай Pique произвел революцию на чайном рынке, представив первые в мире кристаллы чая холодной заварки.

Подождите, это не значит, что напиток холодный!

Еще можно насладиться чашкой горячего холодного чая! Звучит как оксюморон, правда?

Распространенное заблуждение состоит в том, что холодное заваривание означает напиток холодной температуры.Вот что происходит на самом деле: сами чайные листья завариваются холодным способом, чтобы извлечь все удивительные полифенолы и катехины и сохранить их.

Компания

Pique Tea усовершенствовала этот процесс с помощью запатентованной технологии кристаллизации холодного заваривания, которая превращает заваренный холодным способом чай в чайные кристаллы, которые можно мгновенно растворить в воде любой температуры.

Вуаля — суперполезный и крепкий чай, который так же легко пить, как воду! Проверьте это:

Травяной чай натощак с корицей и пике

Уютный, успокаивающий и без кофеина.Расслабьтесь в объятиях в кружке. Почти забываешь, что постишься.

Посмотреть продукт в новой вкладке

Итог

Послушайте, поститься нелегко. Особенно, когда вы только начинаете. Независимо от того, какой пост и режим питания вы выберете, чай может быть той разницей, которая поможет вам дольше оставаться в голодном состоянии и, таким образом, поможет вам раскрыть здоровый потенциал в вашем собственном теле! P.S. Не забывайте также пить воду и даже воду с лимоном, если хотите.

Резюме

Название статьи

Чай и прерывистое голодание: идеальное сочетание

Описание

Разве чай мешает голоданию? Точно нет! На самом деле, это ЭТО жидкость, рекомендованная доктором Джейсоном Фангом, которая улучшит ваш пост. Узнай больше об этом здесь.

Имя издателя

PIQUE

Логотип издателя

Лучший напиток, чтобы начать пост в этот Рамадан — Latin Honey Shop

Эксперты в области медицины и питания сходятся во мнении, что нет никаких сомнений в том, что сырой органический мед намного превосходит многие другие натуральные продукты с точки зрения его пользы для здоровья человека.

Сотни клинических исследований доказали использование сырого органического меда для лечения и облегчения состояний от высокого кровяного давления и проблем с пищеварением до проблем с кожей и волосами.

Еще немногие знают, что вода многократно увеличивает полезные свойства сырого органического меда для организма.

Питьевая вода с натуральным медом оказывает на организм большее влияние после долгого дня голодания, чем в любое другое время.

Что такое сырая органическая вода с медом? Проще говоря, вода с сырым органическим медом — это смешанный с сырым органическим медом… вода.


Чайная ложка сырого органического меда, смешанная со стаканом холодной воды, делает воду из сырого органического меда. Если мед кристаллизовался, просто помешивайте немного сильнее, пока мед не растворится в воде.

Вот три удивительных преимущества для здоровья употребления сырой органической медовой воды натощак, например, первым делом утром после сна или после долгого дня голодания.

После того, как вы начнете свой пост финиками, лучше всего выпить стакан сырой органической медовой воды.

1) Сырая органическая медовая вода вымывает токсины из тела, соблюдающего голодание.

Когда вы съедаете ложку сырого органического меда, мед покрывает ваш язык, а затем мягко скользит по вашей пищевой трубке, покрывая его стенки полезными живыми ферментами. питательные вещества и полезные бактерии.

Поскольку мед является сырым и органическим, в отличие от переработанного меда из супермаркетов, он содержит все свои живые питательные вещества.

Но когда мед попадает в желудок, он оседает в углу, пока не уйдет.

Теперь, когда эта же ложка сырого органического меда смешана со стаканом воды, полезные питательные вещества достигают всех частей рта, пищевода и большей части желудка. При этом необработанный органический мед уничтожает все токсины, с которыми сталкивается.

Чем больше пищи в желудке, тем меньше неочищенной органической медовой воды достигает слизистой оболочки желудка.

Представьте себе полив сухой клумбы. Первый всплеск воды быстро поглощается всеми частями почвы, которые в этом больше всего нуждаются.

Сырая органическая медовая вода быстрее усваивается организмом и более эффективно выводит токсины из организма.

2) Сырая медовая вода наполняет кровоток голодающего тела полезными питательными веществами

После долгого дня или ночи без еды и воды печень пуста и отчаянно нуждается в питательных веществах. Все, что попадает в печень первым, сначала попадает в кровоток.

Представьте себе очередь покупателей, ожидающих всю ночь, чтобы войти в популярный универмаг в первый день его ежегодной распродажи.Тот, кто попадает первым, получает первый доступ к лучшим сделкам.

Точно так же, выпив стакан сырой органической медовой воды натощак, печень, а затем и кровоток, наполняются полезными живыми питательными веществами, которые уничтожают любые вредные токсины, встречающиеся на их пути.

3) Сырая органическая медовая вода способствует здоровой потере веса, наполняя кишечник пребиотиками и полезными бактериями

Присутствие вредных бактерий в кишечнике не только вызывает газы и вздутие живота, но и ограничивает способность организма к правильно усваивать все полезные вещества из пищи.

Нездоровая пищеварительная система — один из факторов, ведущих к чрезмерному накоплению жира и ожирению.

Употребление сырого органического меда натощак наполняет пустой кишечник пребиотиками, которые создают «хорошие» бактерии. Эти полезные бактерии размножаются в кишечнике и убивают все присутствующие там вредные бактерии.

Это, в свою очередь, очищает пищеварительную систему и делает ее более эффективной в усвоении питательных веществ из пищи, что приводит к здоровой потере веса.

Поскольку сырой мед является органическим, это гарантирует, что никакие искусственные химические вещества не попадут в организм на этой критической стадии.

Все наши меды подходят для смешивания с водой.

Мед из нашего ассортимента, который мы рекомендуем держать в воде после долгого дня голодания, — это 20+ активных сырых органических медов из кофейных зерен и 10+ активных сырых органических медов из цветков апельсина.

Будучи активными медами медицинского класса, они в то же время повышают ваш иммунитет, необходимый для защиты от заражения вирусом.

Следующие лучшие сорта меда:

Сырой органический мед тропических лесов и Сырой органический мед золотистой пилозы

Это связано с содержанием в них пищеварительных ферментов и приятным вкусом напитка.

До 23 мая 2020 года у нас есть специальное предложение для всех, кто покупает полную упаковку одного и того же меда из 12 штук. Напишите нам по адресу [email protected] или Whatsapp по телефону +447534488614 для получения дополнительной информации об этом предложении.

Latin Honey Shop — сырой органический нефильтрованный мед из самых экзотических уголков Латинской Америки доставлен к вашей двери

Чай натощак с лечебными специями

Чай натощак — отличный способ помочь вам придерживаться протокола перерыва в пищеварении и усилить влияние поста на здоровье.Этот рецепт чая для голодания, сделанный из успокаивающих ингредиентов и очищающих специй, разработан для поддержки вашего тела в период голодания. Мне нравится его пряный вкус и чудесный аромат, и, честно говоря, я не могу дождаться вечера, чтобы выпить его и подарить своему телу настоящее удовольствие в период восстановления пищеварения.

Можно ли пить чай во время поста?

Я люблю помогать своему телу во время голодания с помощью лечебного напитка, так как вы не только можете пить чай во время голодания, но и действительно можете усилить воздействие на здоровье с помощью правильной комбинации ингредиентов.Я не считаю голодание периодом стресса, это мягкий способ дать моему телу время восстановить и восстановить равновесие.

Приготовление лечебного чая во время голодания — это способ осознать и сознательно поддержать клетки моего тела во время перерыва в пищеварении. Некоторые из причин, по которым стоит пить чай во время голодания:

  • Обуздать тягу и подавить аппетит
  • Помогите своей пищеварительной системе во время ее восстановления с помощью успокаивающих ингредиентов и антибактериальных специй
  • Держите тело увлажненным
  • Усильте эффект голодания с помощью противовоспалительных и антиоксидантных питательных веществ
  • Повышение иммунитета

Чай прерывает голодание?

Простой травяной чай не мешает голоданию.Однако, если вы решите купить смесь чая натощак, обязательно проверьте этикетку с пищевыми продуктами на предмет добавленного сахара, сухого молока и искусственных усилителей вкуса — вы хотите дать своей системе перерыв, а не обременять деятельность печени нежелательными химическими веществами.

Мне нравится делать свои собственные травяные смеси или комбинации ингредиентов натощак, потому что я могу контролировать их качество. Травяные смеси, зеленый чай, имбирь, гибискус или ройбуш — хороший выбор, чтобы не нарушить пост.

Не добавляйте сахар или другие подсластители, в том числе мед, в свой постный чай, так как они нарушают пост.

Чай для прерывистого голодания

Прерывистое голодание становится все более популярным, поскольку его широко применяют спортсмены и культуристы, а также люди, ведущие здоровый образ жизни. Польза для здоровья от прерывистого голодания, включая потерю веса и профилактику диабета, широко изучалась.

В зависимости от причины, по которой вы решили начать голодание, есть несколько вариантов чая для периодического голодания на выбор. Если ваша цель голодания — похудеть, выберите чайную смесь с мочегонным действием, такую ​​как гибискус или зеленый чай.

Если вы хотите дать своей пищеварительной системе передышку и помочь ей очиститься, вы можете рассмотреть лечебную травяную смесь или мой собственный рецепт чая для голодания с имбирем, лимоном и целебными специями.

Лимон может быть противоречивым при голодании, поскольку он содержит фруктозу. Тем не менее, в этом чае не используется лимонный сок, а только быстро варить на медленном огне нарезанный лимон. Если вы все же хотите избежать этого, вы можете просто добавить дольку лимона в свою сервировочную чашку, и все будет хорошо.

Имбирь — мой любимый ингредиент для чая для периодического голодания, поскольку он обладает исключительной пользой для здоровья.Вот лишь несколько примеров того, как имбирь влияет на здоровье:
  • Устраняет желудочно-кишечные расстройства
  • Его соединения гингерола обладают противовоспалительным действием и ингибируют рост опухолей
  • Поддерживает здоровье толстой кишки и репродуктивной системы
  • Способствует здоровому потоотделению, отличный способ повысить иммунитет

Добавление специй, таких как гвоздика и корица, к комбинированному чаю натощак усиливает успокаивающее действие на пищеварение, а также дает ему антибактериальные и антиоксидантные свойства.

Заинтересованы в экспериментах с другими чаями, укрепляющими здоровье? Попробуйте этот чай Моринга, натуральный усилитель красоты, мой чай для детоксикации печени с аюрведическими специями или имбирный чай с куркумой для быстрого повышения иммунитета

Чай натощак с лечебными специями

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 5 минут

Общее время 10 минут

Курс: Напитки

Кухня: детокс

Ключевое слово: постный чай, прерывистый постный чай

Порций: 2

калорий: 44 ккал

Автор: The Awesome Green

  • 3 стакана воды
  • 2 унции свежего имбиря 2 x 4 ‘кусочка
  • 1 лимон
  • 3 измельченных гвоздики
  • 2 измельченных горошка перца
  • 1 чайная ложка молотой куркумы
  • 1 палочка корицы
  • Очистите имбирь и лимон, затем нарежьте их тонкими ломтиками.

  • Добавьте нарезанный имбирь, лимон и специи в кастрюлю среднего размера и залейте водой.

  • Доведите до кипения на среднем огне, убавьте огонь до минимума и тушите пять минут.

  • Процедить и охладить, пока не станет комфортно пить.

калорий: 44 ккал

Похожие сообщения

Похудеть с помощью зеленого чая, клюквенного сока, меда и т. Д. Вот ваша жидкая диета для быстрых результатов

Хотя в основном вы должны концентрироваться на суперпродуктах, таких как салаты и супы, жидкая диета также является эффективным способом избавиться от всей этой дряблости и похудеть здоровым образом.Это не обязательно означает, что вы должны питаться только некоторыми жидкостями, а скорее включайте определенные напитки в свой ежедневный рацион, чтобы снизить вес.

Хотя ни диета, ни напитки сами по себе не могут помочь вам похудеть, есть некоторые напитки, которые в сочетании со здоровым образом жизни могут ускорить ваши усилия. Вот несколько напитков, которые помогут вам контролировать свой вес.

Зеленый чай

Зеленый чай может активировать термогенное сжигание жира.(Shutterstock)

«Это бескалорийный напиток, которым придерживаются большинство людей, следящих за весом. Зеленый чай содержит катехины, антиоксиданты, которые помогают подавить выработку свободных радикалов в организме. Также было показано, что он активирует термогенную активность тела по сжиганию жира », — объясняет Суджата Шарма из Дели, инструктор по диабету в приложении BeatO.

Лимонно-имбирный напиток

Имбирь содержит гингерол, который, как известно, предотвращает проблемы с желудком и способствует пищеварению.«Лимоны богаты не только витамином С, но и антиоксидантами, которые борются с выработкой свободных радикалов в организме. В сочетании с эффективным режимом упражнений это может творить чудеса », — говорит Шарма.

Клюквенный сок

Клюква помогает контролировать уровень холестерина. (Shutterstock)

Клюквенный сок известен как естественное мочегонное средство и помогает вымывать лишнюю воду. Он также содержит антоциан, мощный антиоксидант, который помогает бороться с некоторыми инфекциями, заболеваниями и помогает контролировать уровень холестерина.

Корица и мед

«Это делается путем смешивания ложки меда и половины столовой ложки корицы в стакане теплой воды. Немного свежего лайма может помочь в процессе сжигания жира. Известно, что корица снижает тягу к еде, а мед способствует метаболизму », — говорит Шивани Джотвани, диетолог из Дели, работающий в медицинском приложении Lybrate.

Вода

«Без сомнения, вода — лучший напиток, который поможет вам сбросить лишний вес. Достаточно гидратированный организм может помочь вывести все токсины из организма и способствовать пищеварению, сжиганию жира и общему обмену веществ », — добавляет Джотвани.

Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *