Как правильно принимать жиросжигатели: Как принимать жиросжигатели | Bcaa.ua интернет-магазин спортивного питания

Содержание

Правильный прием жиросжигающих пищевых добавок.

Правильный прием жиросжигающих пищевых добавок.

Жиросжигатели пользуются все большей популярностью. Как их правильно принимать, чтобы не навредить организму?

Препараты, которые сжигают лишний жир, используются спортсменами, бодибилдерами, культуристами и теми, кто хочет иметь красивую, стройную, рельефную фигуру. Подходят они для женщин и мужчин, которые активно занимаются спортом. Употреблять их без физической активности и правильного питания не имеет смысла.

Для чего нужны жиросжигатели?

Жиросжигатели оказывают на организм человека следующее действие:

  1. Выводят из организма токсины, шлаки, другие вредные вещества.
  2. Активизируют обменные процессы, запускают метаболизм.
  3. Не дают жирам всасываться в ткани организма.
  4. Снижают аппетит, подавляют чувство голода.
  5. Повышают активность человека, делают его выносливым на тренировках.
  6. Оказывают положительное влияние на работу пищеварительной системы.
  7. Помогают похудению без вреда для здоровья.
  8. Улучшают работу центральной нервной системы.


Виды жиросжигателей

Существует несколько разных видов жиросжигателей. Они отличаются друг от друга составом, способом воздействия на жировые клетки. Какими бывают эти добавки?

  1. Термогенные. Повышают выработку телом тепла, ускоряют метаболизм. За счет этого жиры активно сгорают.
  2. Липотропные. Ускоряют обменные процессы, способствуют сжиганию подкожного жира. Согласно исследованиями, липотропные добавки не работают, если человек не сидит на диете с использованием низкокалорийной пищи и не участвует в активных спортивных тренировках.
  3. Блокираторы. Этими добавками увлекаются те люди, которые принимают в пищу много углеводов, не хотят отказывать себе в любимых продуктах.
    Блокираторы не дают выделяться ферментам, которые расщепляют углеводы.

    Внимание! Специалисты советуют применять блокираторы перед праздничным ужином или вечеринкой, когда есть риск переесть жирной, тяжелой пищи. Регулярный прием препарата может спровоцировать метеоризм, тяжесть в желудке, жидкий стул.

    Как правильно принимать жиросжигатели?

    Результат от приема жиросжигателей зависит от того, насколько правильно они используются. При их приеме важно помнить:

    1. Принимать препарат нужно в определенное время. Конкретные часы приема зависят от выбранного продукта. Например, термогенные сжигатели жира принимаются по утрам либо перед началом тренировки.
    2. Правильно подобранная доза вещества не только помогает достичь наибольшей эффективности, но и уберегает от побочных действий. Информацию о допустимой дозе нужно искать в инструкции или консультироваться с профессиональным тренером.
    3. Срок приема препаратов для сжигания жира составляет месяц. Некоторые из них возбуждают нервную систему, поэтому употреблять их можно не более 2-х недель подряд. Далее обязательно нужно давать организму отдохнуть.

      Внимание! Препараты для сжигания жира употребляются только совместно с тренировками и диетой, иначе толку от них не будет.

      Что еще стоит учесть при сжигании жира с помощью препаратов?

      Чтобы обезопасить себя от негативных последствий, стоит учесть несколько рекомендаций:

      1. Принимать жиросжигатели нужно маленькими дозами, даже если это не прописано в инструкции. Это убережет от побочных эффектов.
      2. Свой выбор нужно остановить только на одном препарате. Совместный прием двух и более жиросжигателей сразу может дать обратный эффект.
      3. Во время приема нужно поддерживать свой организм витаминами, минеральными веществами.
      4. Обильное питье поможет поддерживать водный баланс в норме.
      5. Не стоит недооценивать важность сна, так как именно во сне происходят важные процессы, влияющие на конечный результат тренировок.
      Внимание! Препараты для сжигания жира стоит принимать только под наблюдением врача или тренера, так как они оказывают на организм существенный стресс.

      Отказ от ответсвенности

      Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

      Как принимать жиросжигатели для похудения женщинам и мужчинам

      Жиросжигатели – это спортивные добавки, действие которых направлено на уменьшение отложений жира в организме. Использовать жиросжигатели для похудения имеет смысл только в сочетании с диетой и интенсивными кардионагрузками, в противном случае эффекта от их применения не будет.

      Большинство спортивных жиросжигателей имеют комплексный состав и решают сразу несколько задач на пути к достижению идеального тела: помогают ускорить расщепление жиров и проявить мышечный рельеф, способствуют сохранению наработанной массы сухих мышц, повышают мотивацию и выносливость на тренировках.

      В этой статье рассмотрены все вопросы, касающиеся жиросжигателей – их состав и механизм действия, в каких случаях и как правильно их принимать, чтобы избавиться от лишнего веса, не навредив здоровью.

      Принцип действия жиросжигателей

      Чтобы уяснить, насколько важны при приеме жиросжигателей диета и спорт, рассмотрим, как работают жиросжигатели. Механизмы их действия могут отличаться, но основной принцип работы одинаков.

      Избыток энергии, поступивший с пищей и не пригодившийся для покрытия энергозатрат организма, накапливается в виде жира в клетках жировой ткани «про запас». Заставить организм тратить этот неприкосновенный запас непросто. Даже при дефиците калорий организм так ревностно охраняет жировой резерв, что на энергетические нужды готов пожертвовать в первую очередь мышечную ткань, запуская процессы катаболизма.

      Использование жиросжигателей помогает настроить обмен веществ таким образом, что жировые клетки начинают выбрасывать в кровь жирные кислоты, которые могут быть использованы в качестве источника энергии. Организм перестает препятствовать сжиганию накопленных жиров, казалось бы, проблема решена, и можно спокойно худеть, принимая жиросжигатели.

      Однако если при этом не ограничивать калорийность рациона и не увеличивать двигательную активность, то жирные кислоты, «послонявшись» в кровяном русле без дела, возвращаются обратно в жировые клетки. Ведь из-за минимальных энергетических затрат и достаточного поступления углеводов, их энергия оказывается просто не востребованной. В результате, несмотря на прием сжигателей жира, вес остается на том же уровне.

      Именно поэтому для достижения ожидаемого эффекта от жиросжигателей необходимо ограничивать калорийность суточного рациона, в основном за счет уменьшения потребления углеводов, а также увеличивать кардионагрузки. При соблюдении этих условий процесс похудения с использованием жиросжигателей пойдет быстрее, чем без них. К тому же, мышечная ткань будет максимально защищена от катаболизма, ведь при усиленном выделении жирных кислот организму выгоднее брать энергию из них, чем расщеплять белки миоцитов.

      Виды жиросжигателей

      По механизму действия жиросжигатели делятся на несколько видов.

      Обычно, спортивное питание для сжигания жира в своем составе содержит целый ряд компонентов, обладающих жиросжигающими свойствами. Воспользовавшись приведенной ниже информацией, вы сможете подобрать для себя наиболее подходящий состав жиросжигателя.

      Термогеники

      Это самый распространенный вид жиросжигателей. Термогениками (термоджениками) называют как активные вещества, входящие в состав препаратов для сжигания жира, так и сами жиросжигатели на основе этих веществ.

      Жиросжигающее действие термогеников основано на ускорении процессов метаболизма, которые сопровождаются усиленной выработкой тепла. При их приеме температура тела возрастает на несколько десятых градуса.

      Самые мощные жиросжигатели – это именно термогеники, они способствуют активному сбросу веса, влияя одновременно на 3 фактора:

      • Оказывают возбуждающее воздействие на центральную нервную систему, что дает ощущение прилива энергии и мотивирует на продуктивные тренировки.
      • Стимулируют процессы жиросжигания.
      • Ухудшают аппетит.

      К термодженикам относятся:

      • кофеин, в т. ч. экстракт гуараны,
      • синефрин,
      • эводиамин,
      • йохимбин,
      • кленбутерол.

      При их приеме нередки побочные эффекты в виде учащенного сердцебиения, повышения артериального давления, нервозности, дрожания в конечностях, нарушений сна.

      Из-за выраженного возбуждающего воздействия, употребление термогеников не рекомендуется лицам, страдающим:

      • гиперфункцией щитовидной железы;
      • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
      • нервно-психическими расстройствами;
      • бессонницей;
      • повышенным кровяным давлением;
      • аритмиями;
      • почечной и печеночной недостаточностью.

      Следует иметь в виду, что никакой жиросжигатель без тренировок и ограничений в питании не работает, даже такой эффективный, как термогеник.

      Липотропики

      К этому виду жиросжигателей относятся, в основном, вещества, подобные витаминам, содержащиеся в пищевых продуктах:

      • L-карнитин;
      • CLA;
      • Омега-3 жирные кислоты;
      • Холин;
      • Мелатонин;
      • Бетаин.

      Все это – натуральные жиросжигатели, прием большинства из них не только безопасен, но и полезен для здоровья. В процессах жиросжигания они играют вспомогательную роль, поэтому лучше проявляют себя в сочетании с другими видами жиросжигателей.

      L-карнитин

      Одним из важнейших липотропиков является L-карнитин. Хотя это вещество само по себе жиросжигателем не является, но оно доставляет жирные кислоты к месту их утилизации – внутрь клеток, где жир преобразуется в энергию. В связке с термогениками, активизирующими выброс в кровь жирных кислот клетками жировой ткани, L-карнитин способствует быстрому похудению.

      Помимо функции транспортировки жиров к местам их использования в качестве источника энергии, левокарнитин производит еще множество положительных эффектов, он:

      • защищает мышцы от процессов катаболизма;
      • снижает уровень вредного холестерина в крови, защищая тем самым артерии и сердце;
      • повышает устойчивость к стрессам;
      • увеличивает умственную и физическую выносливость;
      • производит антиоксидантное, нейропротекторное, антигипоксическое действие;
      • предотвращает остеопороз.

      Левокарнитин содержится в белковой пище, это вещество не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов. Его употребление приносит только пользу.

      Подавители аппетита

      Жиросжигатели этого вида носят название аноректики. Они помогают уменьшить количество потребляемых килокалорий за счет угнетения аппетита, тем самым способствуя похудению. Принцип работы аноректиков основан на их воздействии на мозговые центры насыщения и голода.

      Часто аноректики включают в состав комплексных жиросжигателей. Многие термогеники сами по себе обладают способностью подавлять аппетит, поэтому в добавке к ним аноректиков нет необходимости.

      Блокаторы жиров и углеводов

      Блокаторы жиров и углеводов – это особые соединения, обладающие способностью связывать питательные компоненты, препятствуя их усвоению, и выводить их из организма в непереваренном виде. За счет блокировки усвоения жиров и углеводов снижается калорийность съеденной пищи, и для обеспечения энергетических нужд организм вынужден расходовать жировые запасы.

      Наиболее популярным блокатором жиров является хитозан, для блокирования углеводов чаще всего применяется акарбоза. Однако длительное использование блокаторов жиров может принести организму вред, поскольку из-за дефицита жиров затрудняется усвоение жирорастворимых витаминов. Поэтому многие эксперты рекомендуют отказаться от жиросжигателей с хитозаном.

      Стимуляторы щитовидной железы

      Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, ускоряют метаболизм и активизируют процессы жиросжигания. Поэтому вещества, стимулирующие выработку гормонов щитовидной железы – гуггулстероны, часто используют в качестве жиросжигателей. При недостаточной функции щитовидки гуггулстероны не только помогают в похудении, но и оказывают лечебное действие.

      Фармакологические препараты, содержащие искусственные гормоны щитовидной железы – L-тироксин, Эутирокс тоже способны оказывать жиросжигающее действие. Многие бодибилдеры покупают эти жиросжигатели в аптеке. Однако без назначения эндокринолога их принимать не рекомендуется, поскольку они могут вызывать тахикардию и подавлять секрецию гормонов щитовидной железы, вызывая вторичный гипотиреоз.

      Блокаторы кортизола

      Кортизол – гормон, вырабатываемый корой надпочечников. Его основные функции – приумножать и оберегать жировые запасы организма и запускать катаболические процессы, особенно во время стресса. Блокаторы кортизола – это вещества, угнетающие выработку кортизола и снижающие его активность. Благодаря их действию, негативное действие кортизола нейтрализуется, что при похудении способствует сохранению имеющейся массы сухих мышц.

      Блокаторы кортизола имеют разную природу и механизм действия. К ним относятся фармакологические препараты (ингибиторы синтеза кортикостероидов, кленбутерол), гормоны (гормон роста, инсулин), аминокислоты и протеины.

      Сочетание жиросжигателей

      Виды жиросжигателей хорошо комбинируются, дополняя и усиливая действие друг друга. Распространенной эффективной комбинацией является термогеник, L-карнитин, блокатор углеводов, стимулятор щитовидки и блокатор кортизола.

      Подбирая для себя состав жиросжигателя, необходимо думать не только о его эффективности, но и об уменьшении возможного вреда для организма, учитывать индивидуальные противопоказания.

      Чтобы предохранить от перегрузок сердце и нервную систему, можно выбрать термогеники более мягкого действия – синефрин, йохимбин, ввести в состав большее количество левокарнитина и омега 3, предохраняющих сердце и сосуды.

      Прием дополнительных добавок

      Жиросжигатели в спортивном питании требуют приема дополнительных добавок. Ведь при соблюдении диеты на фоне активного тренинга в организме истощается запас витаминов и минералов, поэтому требуется их систематическое пополнение. К тому же, чтобы предотвратить распад мышечных белков в условиях дефицита углеводов, необходимо регулярно принимать протеины, ВСАА и другие аминокислоты.

      Поскольку при употреблении жиросжигателей запрещено использовать предтренировочные комплексы из-за риска передозировки стимуляторов ЦНС, целесообразно принимать перед тренингом некоторые важные их составляющие, например, аргинин – для усиления пампинга, креатин – для повышения силовой выносливости.

      Правила приема и меры предосторожности

      Чтобы процесс похудения протекал благополучно и без негативных последствий для здоровья, необходимо знать, как правильно принимать жиросжигатели, и строго выполнять эти правила.

      • Запрещен прием жиросжигателей (кроме липотропиков) лицам младше 21 года и старше 50-ти, беременным, кормящим.
      • При наличии заболеваний и отклонений в состоянии здоровья состав сжигателя жира должен быть согласован с лечащим врачом.
      • Начинать прием необходимо с половины указанной дозировки, увеличивать дозу до полной только при отсутствии побочных эффектов. Рекомендуемую суточную дозу нельзя превышать. При появлении побочных эффектов прием следует немедленно прекратить.
      • Жиросжигатели и алкоголь несовместимы. На время их приема следует воздержаться от употребления алкогольных напитков.
      • В период приема термогеников нужно отказаться от других стимуляторов ЦНС: предтренировочных комплексов, кофе, крепкого чая.
      • Для достижения эффекта обязательными условиями являются соблюдение диеты и усиленная кардионагрузка.
      • Время приема – утром и перед кардиотренировкой, не позже 6 ч до сна.
      • Курс – не более 4 недель, перерыв 2-3 недели. В течение года нельзя принимать жиросжигатели больше 12 недель. Во избежание привыкания состав добавки необходимо менять.

      Задаваясь вопросом вредны ли жиросжигатели, подумайте о том, что большинство из них, как минимум, не полезны. При их употреблении всегда имеется риск побочных эффектов. Стоит ли ускорение процесса похудения этих рисков – решать вам.

      Как принимать жиросжигатели правильно * Как пить

      Вы когда-нибудь задумывались, что для вас сексуальная и красивая фигура? Мужчины, скорее всего, ответят – мускулистое тело и красивые пропорции. Для женщин – это постоянная борьба с лишним весом и подкожным жиром. И для тех, и для других рано или поздно встает вопрос жиросжигания, потому что добиться рельефного красивого тела можно только пройдя через ад под названием сушка. Но большинство просто не знают, как правильно сжигать жир. Они покупают дорогие жиросжигатели и надеются на чудо. Кажется, одна волшебная таблетка даст все и сразу, но в итоге, это самое большинство не достигает достойного результата, а то и вовсе остается на прежнем уровне. Разберемся подробнее с тем, как принимать жиросжигатели и о чем еще следует обязательно знать.

      Что мне даст жиросжигатель?

      Перед тем как бежать в магазин спортпита и выкладывать за баночку жиросжигателя несколько тысяч, нужно знать, как они вообще работают. Вдруг вам не понравится эффект? Может вы не готовы к таким сюрпризам, и вообще, нужно ли вам все это? Говоря о том, как работают сжигалки, будем подразумевать только рабочий продукт, а не пустышки. Свойства жиросжигателей выражаются в следующем:

      Ускоряют метаболические процессы. Метаболизм – биохимический процесс, и его скорость влияет на то, как быстро организм превращает пищу в энергию.

      Дают энергию, ощущение эйфории, хорошее настроение. Во время жесткой диеты на сушке и интенсивных тренировок наш настрой естественным образом падает. Для центральной нервной системы это настоящее испытание. Мы можем чувствовать себя подавленными, усталыми и слабыми. Жиросжигатель способен стимулировать ЦНС и поддерживать эмоциональное состояние на нормальном уровне.

      Повышают термогенез. За счет увеличение температуры тела ускоряются и метаболические процессы в организме. Это, в свою очередь, ведет к увеличению затрат калорий.

      Подавляют аппетит. Некоторые жиросжигатели содержат компоненты, которые блокируют чувство голода и снижают желание потреблять сладкое, мучное и другие вредные для фигуры продукты.

      Все это, конечно, здорово, и применение жиросжигателя кажется единственно правильным решением. Но почему еще есть люди, которые остались недовольны результатом? Почему некоторые утверждают, что сжигалки совершенно не работают и это пустая трата денег?

      Производители, конечно, лукавят, когда говорят об эффективности их жиросжигателя даже при минимальной активности. Многие мужчины и женщины, плохо разбирающиеся в рассматриваемой теме, надеются на получение результата «сидя на диване». Им кажется, что с покупкой заветной баночки сжигателя они приобретают рельефное мускулистое тело. Но эффективное жиросжигание в реальном мире – это совокупность нескольких благоприятных факторов, которые нужно обеспечить самостоятельно.

      Во-первых, это соблюдение диеты. Да, вам все равно придется отказаться от вредной пищи, даже если вы принимаете жиросжигатель. Иначе никакого результата не будет. Ведь именно в условиях дефицита калорий организм начинает избавляться от жира.

      Второе слагаемое успеха – регулярные тренировки. Физическая активность обязательна! Без нее вам может и удастся избавиться от подкожного жира, но в не получите красивого, подтянутого тела. Вы знакомы с понятием «Skinny Fat»? Это и есть те люди, которые хотели «просто похудеть», а не приобрести красивые формы.

      И, наконец, дополнительные спортивные добавки. Вы, наверное, спросите – зачем? В условиях ускоренной работы метаболизма, дефицита калорий и нагрузки на ЦНС стимуляторами жиросжигателя организму становится не так просто справляться с выполнением даже примитивных функций. Ваше тело просто не успевает восстанавливаться. Мышечная слабость накапливается, ЦНС перегружена – в итоге вы получаете состояние перетренированности. В такой ситуации не то что тренироваться, просто выполнять привычные действия становиться сложно. Появляется обратный эффект – метаболизм замедляется, иммунитет снижается, вы становитесь нервным и обессиленным. Нехватка питательных веществ может спровоцировать нарушения в работе гормональной системы. Особенно это актуально для женщин: ведь любой такой сбой, и о красивой фигуре можно забыть.

      Для мужчин и женщин «набор» спортивного питания может быть разным, но основу составляют протеин, витаминные комплексы, BCAA. Парням также можно использовать различные бустеры тестостерона или прогормоны для поддержания мышечной массы в период сушки.

      Качественное восстановление – основа успешного жиросжигания! Чтобы вам было легче сориентироваться, предлагаем подборку спортивного питания, как для девушек, так и для парней.

      Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

      Рекомендуем подписаться на наш YouTube канал >>

      Как принимать жиросжигатель правильно?

      Хотите испытать не себе побочки жиросжигателя? Возьмите двойную порцию, а потом бегите на тренировку. Если выживете, напишите в комментариях, какую глупость совершили. К приему жиросжигателя тоже нужно относиться ответственно. На каждой баночке всегда есть подробная инструкция по применению. Однако и тут не нужно спешить. Соблюдайте следующие правила:

      1. Попробуйте сначала принять половину от стандартной порции. Проследите за реакцией организма. Если с переносимостью все в порядке, вы хорошо себя чувствуете, следующий прием можно сделать по инструкции;
      2. Также нужно помнить о том, что некоторые жиросжигатели могут обладать диуретическим эффектом. При выводе жидкости из организма и недостаточном употреблении воды можно спровоцировать обезвоживание. Поэтому потребляйте, пожалуйста, больше жидкости;
      3. Перед сном жиросжигатель употреблять ни в коем случае нельзя! Это касается тех сжигалок, в составе которых есть стимуляторы. Вы просто не сможете уснуть, а бессонница и недосып только ухудшат ваши результаты. Принимайте жиросжигатель как минимум за 6 часов до сна непосредственно перед тренировкой.

      Не забывайте, что, помимо трёх общих правил приёма жиросжигателя, вам необходимы базовые знания о том, как вообще сжигать жир. Знания – это первое, что вы должны получить, и только потом составлять систему питания, тренировок и покупать жиросжигатель.

      Какой результат я получу?

      Многие девушки покупают жиросжигатели в надежде быть похожими на стройных барышень с сексуальными формами. И вот они принимают его, продолжая свой привычный образ жизни без должной физической нагрузки, режима питания и других «фишек». Через какое-то время, возможно, чудом они худеют. Но, глядя в зеркало, результат почему-то совсем не похож на тот, что демонстрируют девушки на фото.

      Вместе с жиром при таком подходе уходят и мышцы. И как бы не был крепок стереотип о несовместимости мышц и девушек, их отсутствие – еще более ужасающее зрелище. В простонародье такое явление называют Skinny Fat или «Толстые худышки». Результат как бы есть, но смотря на таких девушек, парни все равно будут морщиться.

      5 причин почему вам НЕ ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ или скупой платит … ДЕСЯТИКРАТНО!

      Срочно узнай, чтобы не потерять деньги >>

      То ли дело стройная фигура, подкрепленная аппетитными формами: упругие ягодицы, подтянутая грудь и пресс. Все это можно получить, если правильно подойти к жиросжиганию. Девушкам нужно обратить внимание на силовые тренировки – именно они формируют мышечную ткань и стимулируют ее рост. И не надо думать, что вы станете перекаченной и мужеподобной. Для этого надо очень сильно постараться и плотно «сесть» на гормоны. Все слагаемые успеха, о которых говорилось выше, помогут сделать красивую и сексуальную фигуру.

      Для мужчин рекомендации те же – не надейтесь только на сжигатель жира. Если хотите набирать сухую мышечную массу, придется не только плотно работать в зале, но и позаботиться о режиме питания. Включайте в рацион не только протеин и аминокислоты для хорошего восстановления, пробуйте бустеры тестостерона или прогормоны.

      Только соблюдая все правила, которые были даны в рамках статьи, можно добиться результата от использования жиросжигателя. Это не «волшебная таблетка», а один из «помощников» в строительстве тела своей мечты.

      Как принимать жиросжигатели. Советы ЗонаСпорта

      Цели занятий спортом у всех разные: кто-то хочет подправить фигуру, кто-то сбросить лишний вес, кто-то набрать мышечную массу. Многие, кстати, делают все это одновременно. Именно поэтому спортивная добавка по типу жиросжигателя весьма распространена в спортивных кругах, ведь его прием может быть актуален для абсолютно разных групп атлетов.

      Цели занятий спортом у всех разные: кто-то хочет подправить фигуру, кто-то сбросить лишний вес, кто-то набрать мышечную массу. Многие, кстати, делают все это одновременно. Именно поэтому спортивная добавка по типу жиросжигателя весьма распространена в спортивных кругах, ведь его прием может быть актуален для абсолютно разных групп атлетов.

      Принцип действия жиросжигателей

      Жиросжигатели работают по очень простому принципу: в основе их действия ускорение естественного обмена веществ и активизация ЦНС. Эти процессы позволяют увеличить активность спортсмена и запустить сжигание жира в организме. К тому же часто такие добавки имеют эффект подавления аппетита.

      Жиросжигатель каждого отдельного производителя может иметь свои особенности употребления, поэтому изучение принципов приема жиросжигателя лучше начать с прочтения информации на упаковке.

      Если же говорить об общих принципах, но следует отметить вот что:
      • во-первых, жиросжигатели обладают достаточно активным действием, поэтому принимать подобную добавку нужно курсами максимум по 3 месяца, а в идеале один курс должен длится 1 месяц. Это необходимо для того, чтобы предотвратить привыкание организма к добавке, иначе эффективность приема снизится в разы. Возобновлять прием можно уже после двухнедельного перерыва.
      • во-вторых, обязательно соблюдайте дозировку приема. Некоторые спортсмены (особенно это касается женщин) склонны думать, что бόльшая порция обеспечит бόльшую эффективность, что конечно же является заблуждением. Эффективной будет как раз та дозировка, которая указана производителем для вашей весовой категории, а вот ее превышение может вредить здоровью.

      Оптимально разделить суточную дозировку на 2-3 приема, причем рассчитывайте так, чтобы у вас обязательно был утренний прием и не оставалось вечерних. Такой метод позволит поддерживать достаточное количество добавки в организме, чтобы постоянно поддерживать активность процессов сжигания жира, при этом вы обезопасите себя от проявлений бессонницы.

      Также нередко атлеты применяют схему, в которой прием жиросжигателя осуществляется не каждый день (через день, день через два, два дня через два и пр).

      При приеме жиросжигателя старайтесь как можно более трезво оценивать свои цели и результаты, чтобы не причинить вред здоровью.

      Определите для себя, от какого количества жировых тканей вы хотите избавится и следуйте этой цифре. Активно тренируйтесь и придерживайтесь принципов правильного питания, тогда эффект от приема жиросжигателя будет действительно видимым.


      состав, как принимать, побочные эффекты

      Жиросжигатели – это особая группа спортивных добавок, которые делают липолиз (биохимические реакции высвобождения энергии из жировых отложений в организме) более выраженным, ускоряет и дополнительно стимулирует данный процесс.

      Эффектное название такой продукции – «жиросжигатели», зачастую вводит людей в легкое заблуждение. Многие считают, что жиросжигатели инициируют липолиз сами по себе, без задействования таких механизмов как правильные тренировки, сбалансированное питание с легким дефицитом калорий и полноценный отдых. Иными словами некоторые считают, что просто возлегая на диване и глотая какой-либо жиросжигатель, они непременно будут худеть. Разумеется, это не так. Запомните:

      Жиросжигательные комплексы работают только в сочетании с правильным питанием с легким дефицитом калорий, регулярными тренировками и полноценным отдыхом.

      Избавьтесь от иллюзий! Всевозможные рекламные слоганы, которые обещают 10 потерянных килограмм при отсутствии всего вышеперечисленного, не имеют под собой никакой практической базы, это всего лишь маркетинговая демагогия!

      Состав жиросжигателей
      Компоненты той или иной добавки соответствуют принципу её действия. Так, в термогениках преобладают такие ингредиенты как синефрин, экстракты эфедры и т.п. А в стимуляторах щитовидной железы акцент сделан на кофеине, йохимбине или же различных других стимуляторах.  

      Вообще, классификацию жиросжигателей по принципу действия и главному действующему веществу мы рассматриваем в отдельной статье, здесь же отметим, что в большинстве случаев каждый отдельно взятый жиросжигатель основывается только на одном эффекте и, соответственно, на одном компоненте. Другие компоненты добавляются производителем, дабы вызвать эффект синергизма. Поэтому не следует комбинировать жиросжигатели разного принципа действия – принимать их одновременно, так как это может спровоцировать проявление побочных эффектов. Отметим лишь, что составы таких добавок хорошо продуманы, и не требуют дополнительного приема других препаратов.

      Что касается всевозможных заявлений о присутствии в том или ином  жиросжигателе «химических ингредиентов» (т. е. искусственно синтезированных в химических лабораториях), то зачастую они не имеют под собой веских аргументов. Потому что все жиросжигатели, за исключением стимуляторов щитовидной железы (гормонов Т3 и Т4) изготовлены из натуральных растительных компонентов.

      Половые различия
      Жиросжигатели не разделяются на «мужские»  и «женские». Нет каких-либо определенных компонентов подходящих только одному и непригодных для другого пола. 

      Как принимать жиросжигатели
      Любой спортивный жиросжигатель следует принимать согласно рекомендациям, указанным на упаковке. Жиросжигатели это одни из крайне немногих, относящихся к группе «специализированного питания для спортсменов» продуктов, способных вызвать побочные эффекты при невежественном их применении. 

      Наиболее эффективной методикой приема сжигателей жира является чередование. Желательно употреблять добавку непрерывно только 2-2,5 недели, а затем давать организму отдохнуть 7-10 дней. Такой метод позволяет предотвратить привыкание организма к компонентам жиросжигателя. Некоторые производители указывают на упаковке именно такую схему приема, однако многие попросту не делают этого.

      Дело в том, что постепенное привыкание к основному действующему компоненту жиросжигателя, вынуждает многих пользователей повышать дозировку и, соответственно, быстрее расходовать препарат и покупать новую порцию. На это и делают расчет те производители, которые скрывают схемы приема добавки.  

      Три главных правила  безопасного приема жиросжигателей:

      1. Не превышать дозировку, предписанную производителем в инструкции к применению;

      2. Не принимать в один курс жиросжигатели разного принципа действия;

      3. Давать организму отдых после курса приема жиросжигателя, или использовать совершенно иной вид жиросжигателя.

      Вред и побочные эффекты жиросжигателей
      В отличие от других видов спортивного питания, жиросжигатели действительно могут вызывать побочные эффекты при неправильном их употреблении. Как правило, вред от их применения   преувеличивается, тем не менее, пользователи могут отмечать у себя такие эффекты: паническое состояние, бессонницу, тахикардию (увеличение пульса), отдышку, усиленное потоотделение.  

      Что касается жиросжигателей «фармакологического» происхождения (в том числе и запрещенных), названий которых мы намеренно  не упоминаем, то в рамках данной статьи следует знать, что они могут способствовать патологиям сердечно-сосудистой и угнетению центральной нервной систем, а так же диарее. В то же время правильный и дозированный прием жиросжигателей проходит без каких-либо побочных эффектов.

      Стоит отметить, что все побочные эффекты жиросжигательных комплексов обратимы. Достаточно отказаться от приема добавки, и в течение 3-4 дней организм вернется в нормальное состояние.

      Каких-либо критически опасных (в том числе и  смертельных) эффектов от приема жиросжигателей нет. Все компоненты в подавляющем большинстве своем представлены растительными источниками, а сами добавки проходят жесткий контроль, о чем свидетельствует ежегодное обновление запретов на те, или иные ингредиенты.

      Итоги
      Жиросжигатели действительно ускоряют процесс липолиза, однако это становится возможным только при наличии:
      -правильной диеты,
      -регулярного тренинга;
      -качественного отдыха.   

      Увы, многие люди уделяют этим факторам слишком мало внимания. Их умы заняты выбором очередного жиросжигательного комплекса, в то время как тела покоятся на мягких диванах. Такой подход к похудению крайне неверен. Мы бы посоветовали им акцентировать им свое внимание на рационе и тренинге, а жиросжигатели рассматривать лишь в качестве небольшой помощи общему процессу избавления от лишней жировой массы.

      Помните, данные добавки не обладают волшебными свойствами, и зачастую рекламные слоганы заметно преувеличивают возможный эффект тех или иных жиросжигателей. Также не следует забывать об индивидуальных особенностях человека. Некоторым приходится пробовать практически все доступные виды жиросжигателей, дабы найти тот тип, который оказывает на них наиболее благоприятный и заметный эффект.

      Исключения из правил безопасного приема
      Существует группа многофункциональных компонентов, которая может использоваться в добавках разного типа. Их одновременный прием вызовет интоксикацию и банальную передозировку. Однако из этого правила существуют исключения, например – L-карнитин. Данная добавка по принципу своего действия является «транспортировщиком жиров» к местам выработки из них энергии – митохондриям.  

      «Транспортировщик жиров» никоим образом не связан с гормональной или центральной нервной системой, вследствие чего его совместный прием с добавкой другого принципа действия не вызывает негативных реакций в организме (сюда также относятся омега-жиры и другие лайт-жиросжигатели).

      А о механизме действия Л-карнитина и других особенностях, связанных с его применением для задачи избавления от лишней жировой массы мы рассказываем в отдельной статье.

      7 способов принимать жиросжигатель для похудения эффективнее

      Жир не уйдет только потому, что вы выпили капсулу. 7 простых советов помогут вам сбросить вес и извлечь максимум пользы от приема жиросжигателя.

      7 способов принимать жиросжигатель для похудения эффективнее Если вы хотите иметь сухую мышечную массу, нет ничего лучше, чем сбалансированное питание и верно составленная программа тренировок. Невозможно похудеть без упорного труда как в тренажерном зале, так и на кухне. А правильно подобранное средство для похудения способно усилить эффективность ваших стараний в разы. Представляем 7 простых советов, которые помогут вам в достижении желанной цели.  

      1. Жиросжигателю не по силам в одиночку справиться с жиром.

      Вы должны осознать, что не бывает волшебных пилюль. Вы ошибаетесь, если думаете, что похудеете именно потому, что выпили таблетку. Ничего не произойдет, если вы, лежа на диване, продолжите потреблять все, что видит глаз и до чего дотягиваются руки.
      Жиросжигатель поможет вам убрать лишний жир, снижая аппетит и увеличивая энергию.
      Для того чтобы получить максимальный эффект от его использования, необходимо откорректировать свое питание и начать упорно тренироваться в спортзале. Убедитесь, что ваша программа тренировок направлена на жиросжигание.  

      2. Выбирайте спортивное питание с умом.


      Множество товаров, представленных на рынке, пугает своим разнообразием. Важно подобрать правильное средство для похудения, подходящее именно вам. Прежде чем покупать что-либо наугад, сначала разберитесь в видах жиросжигателей и их отличиях друг от друга. Существует несколько основных разновидностей жиросжигателей: стимуляторы обмена веществ, блокаторы калорий, термогеники, диуретики. L-карнитин является естественным веществом, т. к. вырабатывается нашей печенью из аминокислот. Стимулирует эффективное разрушение жиров в организме. Способствует уменьшению уровня плохого холестерина (ЛПНП). Стимуляторы обмена веществ. Название говорит само за себя — они ускоряют метаболизм, не позволяя жирным кислотам усваиваться и пополнять жировые запасы. Блокаторы калорий снижают калорийность съеденной пищи, не позволяя перевариваться и усваиваться углеводам и жирам. Термогеники стимулируют процесс сжигания жира, резко усиливая обмен веществ в организме. Повышают температуру тела, вследствие чего организму требуется больше калорий, которые он начинает брать из подкожного жира. Диуретики являются средством для выведения жидкости из организма и имеют временный эффект.
      Если ваш организм плохо переносит стимуляторы типа кофеина, синефрина и тирамина, выбирайте средства с экстрактом зеленого чая или L-карнитин.
       

      3. Время приема жиросжигателя является ключевым фактором его эффективного использования.

      Придерживаясь низкокалорийной диеты, дополнительно используйте средства для похудения. Как вы уже знаете, они способны подавлять аппетит и не давать усваиваться жирам и углеводам, сразу переводя их в энергию. Принимайте жиросжигатель за 30 минут до завтрака и обеда. Перед ужином поступайте так же, если только вы не тренируетесь вечером или предпочитаете средства без стимуляторов. Данный метод не только даст вам чувство насыщения, но и ускорит обмен веществ.
      Не пользуйтесь средством для похудения в любое удобное для вас время и тем более тогда, когда вы о нем случайно вспомнили. В этом деле требуется серьезный подход и строгая система, иначе вы не добьетесь желаемого результата.
       

      4. Пейте больше воды.


      Поскольку средства для похудения стремятся повысить ваш метаболизм, вы заметите, что у вас увеличилось выделение пота. Кроме того, такие стимуляторы, как кофеин, обладают мочегонным эффектом, который может привести к обезвоживанию организма.
      Пейте 3–4 литра воды в день, чтобы истощающийся запас жидкости мог своевременно пополняться.
      Соблюдение этого простого правила запустит процесс гидратации организма, увеличит метаболизм и поспособствует сжиганию жира. Во время каждого приема жиросжигателся рекомендуется выпивать стакан воды. Если вы тренируетесь в жарком и душном месте или всегда отличались обильным потоотделением, вам необходимо удвоить ежедневное потребление воды. Читайте также: Сколько литров воды нужно и можно пить в день  

      5. Установите цикличную схему приема жиросжигателя.

      Со временем ваш организм начнет привыкать к пищевым добавкам, что уменьшит эффективность их использования. Поэтому злоупотреблять длительным приемом препаратов для похудения не имеет смысла. Вы не сможете прогрессировать при долгом и однообразном использовании жиросжигателя. Стимуляторы способны привести к повышению в организме уровня кортизола, являющегося катаболическим гормоном. Это может привести к отложению жира, истощению мышц, а также нанести вред здоровью. Для предотвращения нежелательных последствий необходимо принимать жиросжигатель по определенной схеме. Например, 3–4 недели используйте стимулирующие пищевые добавки, а следующую пару недель дайте организму отдохнуть. В это время применяйте менее сильные средства для похудения, не содержащие стимулирующих компонентов.
      Самочувствие ― ваш персональный и постоянный помощник. Если вы чувствуете, что топчетесь на месте и не прогрессируете, следует сделать перерыв и дать отдых организму.
       

      6. Не недооценивайте важность сна.


      Сон ― один из наиболее важных факторов, влияющих на конечный результат. Если вы будете пренебрегать здоровым сном и постоянно недосыпать, то в скором времени вам будет катастрофически не хватать энергии. Вы станете использовать жиросжигатель в надежде получить желанный заряд бодрости. В связи с этим в организме снизится уровень тестостерона и увеличится содержание кортизола.
      Сон необходим для восстановления мышц, психологической разгрузки и гормонального равновесия.
      Не употребляйте стимулирующие добавки после обеда, если чувствуете, что они отрицательно влияют на ваш сон. Тогда будет лучше после 6 часов вечера вообще отказаться от приема жиросжигателей.  

      7. 

      Принимайте жиросжигатель 1–2 раза перед кардиотренировкой. Если вы хотите получить максимальную отдачу от потребления препарата для похудения, принимайте жиросжигатель сразу после пробуждения и непосредственно перед кардиотренировкой. В этом случае основным источником энергии станет жир, а препарат ускорит процесс похудения.

      Сохранить статью:

      Подписаться на новые статьи

      Спасибо, Ваш комментарий отправлен.

      a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5154″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d. m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5154″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

      a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5154″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5154″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}

      Как принимать жиросжигатели | FarmaOK

      Жиросжигатели – это биодобавка, которую принимают для снижения веса, сжигания лишнего жира, уменьшения чувства голода и ускорения метаболических процессов в организме. Дополнительно жиросжигатели помогают добиться рельефности мышц.

      Эффективность добавок возможна только при регулярных физических нагрузках, в противном случае никаких заметных результатов добиться не получится.

      Для большей эффективности рекомендуется соблюдать низкокалорийную диету, а также потреблять как можно меньше жирных продуктов. В программу тренировок желательно включить кардио.

      Количество видов жиросжигающих добавок может сбить с правильного выбора. Несмотря на одинаковую цель, каждый из видов имеет различный механизм воздействия на жировые ткани. Это значит, что желающим похудеть и “подсушиться” подойдут разные виды биодобавок.

      Таблица приема жиросжигателей

      Количество приемов в сутки 1-3 раза (зависит от разновидности добавки)
      Разовая дозировка 1 капсула
      Суточная дозировка

      термодженики 2-3 раза;

      липотропные 2 раза;

      блокаторы 1 раз;

      Оптимальное время приема
      • термодженики: на завтрак и перед тренировкой;
      • липотропные: утром, перед тренировкой и сном;
      • блокаторы: утром за 20-30 минут до еды;
      Продолжительность курса 1-3 месяца
      Перерыв между курсами 1 месяц

      Подробную информацию о приеме и эффективности добавки читайте в статье.

      Популярные виды жиросжигателей

      Существует огромная масса добавок, которые ускоряют сжигание жира, но к наиболее популярным видам относятся:

      1. Термодженики (или термогенные);
      2. Липотропные жиросжигатели;
      3. Блокаторы.

      Определенный вид данной добавки выбирают на основании задач, которые нужно решить в процессе тренировок. При этом один вид популярен среди женщин, а другой среди мужчин. Почему так? Давайте разбираться.

      Как работают термодженики?

      Этот вид жиросжигателей пользуется большой популярностью среди женщин, которые хотят похудеть и придать фигуре стройный, подтянутый вид. Основными компонентами термогенных жиросжигателей являются: гуарана, синефрин, кофеин, а также экстракты зеленого чая. Подавляющая часть компонентов относятся к натуральным продуктам, что хорошо для организма и явный плюс биодобавки.

      Принимать термогенные жиросжигатели лучше утром на пустой желудок и за 30 минут до тренировки. При этом не рекомендуется употреблять термодженики перед сном, так как это может вызвать бессонницу.

      Механизм действия термоджеников основывается на повышении температуры тела, что приводит к выделению большого количества жидкости через пот. Иными словами, организм избавляется от воды и тем самым вес тела становится ниже. Физическая нагрузка при повышенной температуре способствует ускорению метаболизма, вследствие чего начинают сжигаться жиры.

      Употребление термоджеников не рекомендуется людям, которые страдают заболеваниями кровеносных систем и гипертонией.

      Как работают липотропные жиросжигатели?

      Липотропные добавки пользуются большой популярностью среди мужчин, которые тренируются с целью набрать мышечную массу. Как известно для того, чтобы росли мышцы нужно принимать большое количество белковых продуктов. В результате помимо роста мышечной массы образуются жировые отложения, образовавшиеся из не потраченных протеинов.

      В этот момент рекомендуется “сушиться”, чтобы сбросить вес, а также придать мышцам красивый рельеф. В результате тело становится похожим на фотографии с обложек журналов.

      Липотропные жиросжигатели ускоряют процесс расщепления жиров в организме. То есть организм теряет не воду, а именно жировые отложения. Дополнительно липотропные добавки регулируют содержание инсулина в крови, а также изменяют работу органов пищеварения.

      Среди липотропных жиросжигателей наиболее известным является L-карнитин, который рекомендуется к употреблению людям страдающим ожирением. Принимать эту добавку лучше натощак и незадолго до тренировки. Хорошо подходит для тех, кто тренируется преимущественно в вечернее время, так как эта биодобавка не навредит сну.

      Как работают блокаторы?

      Блокаторы жиров – это вещества, которые препятствуют всасыванию жиров из пищи в тонком кишечнике. Поскольку 1 грамм жира содержит в себе наибольшее количество калорий, то запрет на их усвоение кажется весьма логичным.

      В результате приема блокаторов организм не может получать жиры из продуктов питания, но потребность в них остается. Поэтому организм начинает использовать те жиры, которые уже имеются, что приводит к их процентному сокращению.

      Справедливо возникает вопрос: не несут ли блокаторы вреда?

      Существует два вида блокаторов, которые отличаются основным веществом и механизмом воздействия:

      • Хитозан;
      • Орлистат.

      Лидером на рынке жиросжигателей среди блокаторов является хитозан, который получают из хитина ракообразных. Это вещество способно игнорировать процесс переваривания, а по мере движения по организму поглощать жиры, которые также не будут переварены.

      В процессе исследования хитозана было замечено, что он подавляет действие липазы. Интересно, что липаза – это фермент, который участвует в процессе пищеварения и расщепления жиров. Таким образом употребляя хитозан останавливается не только попадание жиров в организм, но и расщепление уже имеющихся.

      Если говорить об орлистате, то это вещество также подавляет действие липазы. Относительно своего конкурента орлистат является более эффективным в процессе похудения, но вызывает большое количество побочных явлений.

      Больше всего страдает пищеварение, которое отвечает вздутием живота и неспособностью контролировать опорожнение кишечника. Это весьма неприятный факт учитывая, что большинство худеющих занимается в тренажерных залах или иных общественных местах. Полноценное занятие при проблемах с желудком вряд ли возможно, поэтому лучше всего воздержаться от употребления данного вещества.

      Подводя черту под блокаторами хотелось бы вовсе их зачеркнуть, поскольку термогенные и липотропные жиросжигатели оказывают куда более очевидный положительный эффект и не вызывают проблем с пищеварением.

      Как пить жиросжигатели?

      Несмотря на выполнение одинаковых функций, каждый из видов жиросжигателей необходимо принимать в определенное время и определенной дозировке, а также разное количество раз в сутки. Это обязательно стоит учитывать, принимая жиросжигающие биодобавки.

      Термодженики

      Эту добавку принимают 2 раза в день: утром на пустой желудок и перед тренировкой. После утреннего приема нужно позавтракать, чтобы не испытывать плохое самочувствие в течение всего дня. Состав термогенных жиросжигателей часто дополняется энергетическими веществами, которые послужат дополнительным топливом во время тренировки.

      Дозировка зависит от состава термоджеников. Обычно правила приема указываются на упаковке, так что внимательно прочтите этикетку. В качестве приблизительной дозировки можно указать от 1 до 5 капсул в день, в некоторых случаях допустимо употребление 8 капсул.

      Последний суточный прием термодженика должен быть за 5 часов до сна. В этом случае препарат не окажет негативного влияния на процессы сна. В противном случае входящие в его состав бодрящие компоненты не позволят уснуть достаточно долгое время.

      Липотропные жиросжигатели

      Рекомендуемое количество приемов – 2-3 раза в сутки. Первую дозировку необходимо принять утром перед завтраком. Вторую за 30 минут до начала тренировки. Третью можно принять перед сном, так как эта добавка воздействует только на жиры и не имеет бодрящего эффекта.

      Блокаторы

      Если все-таки решились на прием блокаторов жиров, то основная рекомендация заключается в том, что их нужно употреблять за 15-20 минут до приема пищи. Допустимая суточная дозировка – не более 1 раза в сутки. В противном случае возможны проблемы с пищеварением.

      Перед применением спортивного питания, которое помогает избавиться от лишнего жира стоит внимательно прочитать инструкцию на упаковке и строго следовать рекомендациям по суточной дозировке. Употребление препаратов выше указанной нормы может привести к проблемам со здоровьем.

      Не стоит ждать немедленных результатов сразу после употребления добавок. Для появления первых результатов должно пройти от 1 до 3 месяцев. При этом курс приема должен сопровождаться регулярными физическими нагрузками и сбалансированной диетой.

      Какие плюсы и минусы жиросжигателей?

      Жиросжигатели есть везде и не зря. Миллиарды людей страдают лишним весом, и каждый ищет способ быстро сбросить набранный жир. Жиросжигатели сочетают в себе ингредиенты, которые ускоряют метаболизм и дают вам энергию, но большинство используемых ингредиентов не регулируются FDA и могут быть опасны для вашего здоровья. Давайте подробнее рассмотрим жиросжигатели и альтернативы, регулируемые FDA (подсказка: это KILL CLIFF).

      Что такое жиросжигатели?

      Жиросжигатели предназначены для того, чтобы делать именно то, что они говорят.Утверждается, что они сжигают жир за счет увеличения жирового обмена, уменьшения абсорбции жира, увеличения потери веса и окисления жиров во время упражнений.

      Жиросжигатели обычно поставляются в виде добавок, содержащих такие ингредиенты, как кофеин, L-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота, форсколин, хром, йохимбе, глюкоманнан и кетоны малины.

      Действительно ли жиросжигатели работают?

      Это распространенное заблуждение, что простой прием этих жиросжигающих добавок даст вам результат без какой-либо работы.Если бы это было так, на Земле не было бы людей с избыточным весом. Чтобы увидеть возможные результаты, вам нужно приложить усилия.

      Диета с ограничением калорий будет большей частью работы. Ограничение потребления калорий поможет значительно улучшить результаты, которые вы видите от этих сжигателей жира. Жиросжигатели помогут обуздать ваш аппетит, повысить вашу энергию, помочь использовать жир для получения энергии и ускорить метаболизм, но если вы думаете, что все это произойдет, пока вы ежедневно отказываетесь от пиццы и гамбургеров, вы будете разочарованы с вашими результатами.

      Упражнение и терпение также будут иметь большое значение для оценки результатов на шкале. Чтобы жиросжигатели помогли вам, нужно помочь себе. Рекомендуется подождать, пока вы не разработаете диету и план упражнений, чтобы ввести жиросжигатели. После того, как ваше тело приспособится к вашему режиму питания и упражнений, сжигатели жира могут стать более эффективными.

      Опасны ли жиросжигатели?

      Да, жиросжигатели могут быть опасны.Жиросжигатели не должны регулироваться Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, прежде чем они появятся на рынке. Вместо того, чтобы регулироваться FDA, ответственность за безопасность и эффективность лежит на производителе, что может быть рискованно.

      Было много случаев снятия с полок жиросжигателей из-за того, что они содержат вредные ингредиенты. В некоторых из этих случаев потребители почувствовали побочные эффекты, такие как высокое кровяное давление, инсульты, судороги и смерть.

      Мы рекомендуем тщательно изучить рассматриваемый вами жиросжигатель перед покупкой, чтобы убедиться, что вы получаете качественный продукт, который вас не убьет.

      Когда мне принимать жиросжигатели?

      Рекомендуется принимать добавки для сжигания жира два раза: перед завтраком и перед тренировкой.

      Рекомендуется принимать жиросжигатель утром, по крайней мере, за 30-40 минут до завтрака. Ваш метаболизм наиболее медленный утром из-за того, что он замедляется во время сна. Прием жиросжигателя за полчаса до завтрака даст время для ускорения метаболизма и поможет не только процессу сжигания жира, но и поможет контролировать аппетит в течение дня.

      Принятие жиросжигателя непосредственно перед тренировкой даст вам дополнительный заряд энергии, который может потребоваться для изнурительной тренировки, что приведет к сжиганию большего количества калорий во время тренировки и в течение дня.

      Каковы побочные эффекты жиросжигателей?

      • Беспокойство. Известно, что жиросжигатели повышают уровень гормона стресса (кортизола), который влияет на уровень вашего беспокойства.
      • Недостаток сна. Стимуляторы, содержащиеся в жиросжигателях, могут изменить ваш режим сна, а также могут увеличить частоту сердечных сокращений, что приведет к предотвращению сна.
      • Повышенное кровяное давление — результат ускоренного метаболизма может привести к тому, что ваше сердце будет работать быстрее, чем должно, что может повысить кровяное давление.
      • Изменения поведения. Потребители жиросжигателей претерпели изменения в поведении, такие как раздражительность, перепады настроения, агрессивность и нервозность.
      • Проблемы с желудком — жиросжигатели могут вызвать проблемы с желудком, такие как диарея, запор и другие проблемы с дефекацией.
      • Смерть — Как уже упоминалось ранее, были случаи смерти, связанные с потреблением добавок для сжигания жира.Изучите, прежде чем употреблять его.

      Какие бывают натуральные сжигатели жира?

      • Кофеин. Кофеин помогает сжигать жир, ускоряя метаболизм, а также помогает организму сжигать жир в качестве энергии.
      • Экстракт зеленого чая — экстракт зеленого чая дает вам все питательные свойства зеленого чая в порошке / капсуле. Экстракт содержит кофеин и полифенол эпигаллокатехин галлат (EGCG), которые помогают сжигать жир.
      • Протеиновый порошок — Протеиновый порошок может ускорить ваш метаболизм, что поможет сжечь жир и обуздать аппетит.
      • Растворимая клетчатка — добавка растворимой клетчатки обуздает аппетит и способствует сжиганию жира, ограничивая усвоение калорий из пищи.
      • Йохимбин — он будет поддерживать высокий уровень адреналина и блокировать рецепторы, которые обычно подавляют сжигание жира вашим телом. Остерегайтесь болезненных побочных эффектов, которые он может вызвать.

      Есть ли напиток, который помогает сжигать жир?

      Да! KILL CLIFF Ignite — это регулируемый FDA энергетический напиток, содержащий кофеин и экстракт зеленого чая, которые являются двумя естественными сжигателями жира.Благодаря 150 мг кофеина Ignite ускорит метаболизм и сжигает жир в качестве энергии. 150 мг кофеина в Ignite получают из экстракта зеленого чая, который также помогает сжигать жир.

      Кроме того, KILL CLIFF Ignite включает только регулируемые FDA ингредиенты в свою специализированную смесь витаминов группы B и электролитов. Он обеспечивает 10% дневной нормы магния и калия, что помогает регулировать гидратацию и кровоток.

      Руководство по сжиганию жира: Как работают сжигатели жира?

      Прежде чем поддаться ажиотажу, мы все действительно хотим знать, стоит ли оно того и как именно работают жиросжигатели? Жиросжигатели могут быть невероятно полезны для избавления от лишнего жира, чтобы показать ваши великолепные результаты.Но не стоит отдавать должное только порошку для сжигания жира, вы также должны соблюдать здоровую диету и заниматься физическими упражнениями в сочетании с правильным дозированием добавки для достижения наилучшего результата.

      Он больше похож на усилитель, давая дополнительный заряд энергии и ускоряя метаболизм. Мы рекомендуем употреблять только рекомендованную дозировку, указанную на упаковке, чтобы вы не переборщили.

      Что искать в порошке для сжигания жира

      При покупке порошка для сжигания жира обратите внимание на продукты, содержащие натуральные ингредиенты.Вы хотите, чтобы ваше тело пополнялось полезными веществами, чтобы оставаться здоровым и избегать вредных химикатов, которые могут вызвать проблемы со здоровьем в будущем.

      Многие жиросжигатели используют кофеин в качестве стимулятора повышения энергии. Так что, если вы пытаетесь ограничить потребление кофеина или полностью отказаться от него. Ищите сжигатель жира с низкой дозировкой или без кофеина.

      Поскольку вы будете пить свой жиросжигатель ежедневно, утром или перед тренировкой, идеально подобрать средство с прекрасным вкусом! Таким образом, вы будете с большим удовольствием принимать добавки каждый день.

      Как использовать жиросжигатели

      Лучшее время для сжигания жира — это просыпаться утром, за 30 минут до завтрака. Это потому, что метаболизм вашего тела замедляется, когда вы ложитесь спать. Если вы примете жиросжигатель первым делом утром, это послужит толчком для начала дня и позволит завершить более интенсивную тренировку.

      После того, как вы примете утренний сжигатель жира, пора заняться спортом. Это усилит его эффект сжигания жира. Считайте жиросжигатели дополнительной мощью боеприпасов.Само по себе это принесет вам некоторую пользу, но чтобы получить полноценную пользу, необходимо добавить упражнения и диету.

      Чтобы проверить эффективность порошка для сжигания жира, сделайте замеры или сфотографируйте себя и просмотрите результаты через 3-5 недель. Вы узнаете, что нашли свою идеальную пару, когда увидите, что получаете более высокие результаты по сравнению с прогрессом, достигнутым, когда вы не употребляли порошок для сжигания жира.

      ПОМОГАЕТ ЛИ ЖИР СЖИГАТЕЛЬ ПОХУДЕТ?

      Как бы нам ни хотелось, чтобы мы могли съедать пиццу, пакетик леденцов, мороженое и кекс каждый день, жиросжигающая добавка не может бороться с плохим выбором продуктов.Он работает только как дополнение к вашей тренировке. К тому же, если вы съедите всю эту нездоровую пищу, вы все равно почувствуете усталость и уныние.

      Пристальное внимание и соблюдение здорового питания необходимы для избавления от жира и выявления сухой мышечной массы. Согласно исследованиям в области питания, 80 процентов потери веса связано с диетой и только 20 процентов — с упражнениями. Это показывает, насколько наша диета может повлиять на наши результаты в фитнесе.

      ДРУГИЕ СПОСОБЫ МАКСИМАЛЬНОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА

      Ешьте нужное количество белка

      В то время как вы сжигаете жир, вы должны быть уверены, что не теряете мышечную массу.Если вы не получаете достаточно белка, ваше тело начнет разъедать мышцы, чтобы обеспечить вас энергией. Получая достаточное количество белка, вы можете сохранить набор мышечной массы, ради которого так много работали.

      Нужен протеиновый порошок? Если вы не уверены, какой протеин подходит вам лучше всего, загляните в наш блог «Как выбрать лучший протеиновый порошок для вас». Кроме того, если вы не уверены в том, сколько белка вам следует потреблять, посмотрите наш блог на тему «Сколько белка мне нужно есть?»

      НАПИТОК ВОДЫ

      Порошок для сжигания жира заставит ваше тело больше работать и больше потеть.Повышенная потеря воды с потом может вызвать обезвоживание, замедление метаболизма и чувство усталости. Чтобы противодействовать этому, убедитесь, что вы употребляете много воды во время тренировки. Это также поможет вашей добавке для сжигания жира продолжать работать. Рекомендуемая средняя дневная доза воды составляет 2 литра, но вам понадобится больше, если вы находитесь в жаркой среде или занимаетесь спортом.

      КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН

      Достаточное количество сна значительно облегчит достижение ваших целей в фитнесе.Вашему телу и мозгу нужен сон, чтобы иметь возможность перезагрузиться, так что у вас будет энергия на весь день! Избегайте всех стимуляторов, включая кофе, безалкогольные напитки и добавки, содержащие кофеин, после 18:00. Если вы действительно чувствительны к кофеину, не принимайте ничего из вышеперечисленного в начале дня.

      Меньшее количество сна приводит к утомлению, усталость заставит вас тянуться к неправильному выбору пищи, так как ваше тело будет пытаться получить энергию, но у него не хватит мозгов для принятия правильных решений.

      ПОПРОБОВАТЬ HAPPY WAY’S FAT BURNERS


      Вы пробовали наш жиросжигающий порошок Happy Way? Ознакомьтесь с отзывами наших счастливых клиентов.

      «Арбузный жиросжигатель просто восхитителен! Дает мне дополнительную энергию, в которой я нуждаюсь по утрам! » -Кайли

      «Абсолютно люблю продукты Happy Way! У них восхитительный вкус, без всяких неприятностей и со списком ингредиентов, который вы действительно можете прочитать и понять ». -Jyssicah

      «Happy Way Fat Burner» — лучший и самый естественный предтренировочный комплекс! Я скептически относился к использованию предтренировок, так как вы можете почувствовать легкое возбуждение, но его продукт настолько натуральный, доступный и лучший, что есть на свете.Очень рекомендую! Тоже восхитительный вкус ». -Сара

      Если у вас есть еще вопросы или вы хотите узнать больше о наших знаниях о том, как работают жиросжигатели, отправьте нам сообщение на нашей странице в Facebook. Хотите попробовать добавить жиросжигатель в свой фитнес-комплект? Найдите здесь наши удивительные порошки для сжигания жира с двумя удивительно вкусными вкусами.

      Как заставить жиросжигающие добавки работать на вас

      Если вы принимаете жиросжигатель, но все еще не видите желаемой потери веса, пора устранить неполадки.Хотя эти добавки могут помочь вам сбросить лишний вес, они не будут работать, если вы не будете придерживаться нормального образа жизни. Получите максимальное сжигание жира за свои деньги, следуя этим семи шагам!

      1.

      На ходу

      Нельзя просто принять таблетку и восполнить плохое питание и отсутствие тренировок. Качественный жиросжигатель упростит ваше путешествие, но чтобы получить максимальную отдачу от его эффекта и по-настоящему сжечь калории, очень важно, чтобы вы сначала встали на правильный путь с помощью хорошо разработанной фитнес-программы.Найдите надежный план тренировок и придерживайтесь его, как будто это ваша работа.

      Также важно придерживаться строгой диеты. Поскольку жиросжигатели являются термогенными, что увеличивает сжигание калорий, иногда люди думают, что они нейтрализуют последствия картофеля фри, пиццы или мороженого. К сожалению, это не так просто.

      Если вы съедите этот пончик в офисе, вам все равно придется пойти в спортзал, чтобы с ним справиться. Таблетки просто помогают получить больше от этой работы.

      Настройте себя на успех, удалив искушения из своей жизни.Жиросжигающая добавка может помочь вам контролировать тягу к еде и чувство воображаемого голода, но если вы постоянно подвергаете себя своей тяге, вы никогда не выиграете.

      Аппетит обусловлен действием многих гормонов и нейромедиаторов. Они могут быть вызваны многими факторами, включая эмоции, запахи, виды и атмосферу. Выпечка печенья и наполнение шкафов чипсами и крекерами улучшат ваш аппетит, и потеря веса станет еще труднее.

      2.

      Ешьте достаточно белка

      Чтобы добиться максимально возможной потери жира, убедитесь, что вы также потребляете достаточно белка для поддержания сухой мышечной массы.

      Многие жиросжигатели, представленные на рынке, снижают аппетит. Если они заставят вас снизить потребление калорий и вы не получите достаточного количества белка, может начаться потеря мышечной массы.

      Вы просто не должны принимать меньше 1 грамма протеина на фунт веса тела, когда стремитесь к похуданию. Итак, хотя вы можете сократить потребление углеводов и жиров, вы должны есть свой белок в любом случае.

      Достаточное количество протеина может улучшить или ухудшить ваши результаты. Представьте себе телосложение, которое вы хотите иметь. Ваше тело скульптурное или плоское? Это сексуально и красиво? Или вы похожи на жертву голода?

      Потребление как можно меньшего количества калорий может помочь вам максимизировать потерю веса, но не весь этот вес будет состоять из жировых отложений. Чтобы выглядеть рваным, но по-прежнему сильным, вы должны потреблять много белка, чтобы сохранить мышцы, формирующие телосложение.

      3. Правильно выбирайте дозу

      Поскольку жиросжигатели могут дать вам энергию и подавить аппетит, их прием в определенное время дня поможет вам получить от них максимальную пользу.

      Чтобы поднять свою энергию и ускорить процесс сжигания жира, принимайте жиросжигатели-стимуляторы в то время дня, когда вам больше всего нужно расслабиться. Это может быть первым делом после пробуждения или примерно за 30 минут до тренировки, как если бы вы делали это перед тренировкой.

      Чтобы воспользоваться подавляющими аппетит свойствами вашего сжигателя жира, принимайте его в самый голодный момент в течение дня, когда вы склонны бороться. Одна из стратегий — принимать его за 30 минут до еды, чтобы почувствовать себя более сытым.

      В качестве альтернативы примите одну из своих доз, когда у вас нет запланированного приема пищи в течение нескольких часов, чтобы помочь вам выжить. Когда это пройдет и вы начнете голодать, вы будете знать, что скоро будет следующий прием пищи, и с большей вероятностью продержитесь.

      Что бы вы ни делали, не превышайте рекомендуемую дозировку добавки. Если в продукте указано принимать одну дозу в день, выберите одно время дня, это поможет вам больше всего.

      4. Выпейте

      Таблетки, сжигающие жир, ускоряют метаболизм, поэтому при их приеме вы сильнее потеете.Кроме того, стимуляторы, такие как кофеин, обладают мочегонным эффектом, поэтому вы можете чаще посещать ванную комнату. Эти условия могут привести к состоянию обезвоживания и замедлению метаболизма.

      Употребление не менее 3-4 литров холодной воды в день не только сохранит водный баланс, но также повысит метаболизм и поможет похудеть. Рекомендуется выпивать не менее 1 стакана воды с каждой дозой жиросжигающей добавки, чтобы обеспечить оптимальное всасывание и поддержку гидратации.Если вы тренируетесь в жаркой среде и в течение длительного времени потеете, возможно, вам потребуется удвоить потребление воды.

      5. Включите и выключите сжигатель жира

      Со временем организм теряет чувствительность к некоторым ингредиентам, и именно это происходит с добавками для сжигания жира. В ответ многие люди увеличивают потребление, чтобы продолжать худеть. Но такой подход приведет к обратным результатам.

      Чрезмерное употребление кофеина и аналогичных ингредиентов может привести к высокому уровню кортизола (нежелательного гормона, разрушающего мышцы и вызывающего накопление жира), особенно в условиях стресса, связанного с диетой.

      Вдобавок к этому побочному эффекту ваше тело может отреагировать на это замедлением естественного метаболического процесса, чтобы компенсировать это. Итак, теперь вы сжигаете меньше калорий, что полностью противоречит цели приема добавок для похудения.

      Чтобы избежать этих непродуктивных побочных эффектов, вам следует периодически принимать эту добавку. Принимайте это в течение 2-4 недель, а затем возьмите двухнедельный перерыв, прежде чем снова начать. Ваше тело восстановится и станет более чувствительным, поэтому вы получите лучшие результаты, когда возобновите прием.

      Лучший способ узнать, нужен ли вам перерыв в использовании жиросжигателя, — это оценить, как вы себя чувствуете, когда принимаете его. Если по прошествии нескольких недель вы обнаружите, что больше не получаете того «толчка», к которому вы привыкли от обычной дозы, или вы замечаете вышеуказанные побочные эффекты, то пора сделать перерыв — не больше продукта.

      Имейте в виду, добавки для похудения никогда не разрабатывались и не предназначались для того, чтобы быть регулярной частью диеты. Они предназначены для того, чтобы помочь вам достичь цели, будь то подготовка к соревнованиям, ускорение ваших усилий по снижению веса или преодоление плато.

      Как только ваша цель похудеть будет достигнута, образ жизни — единственный способ сохранить ее. Если вы чувствуете, что можете поддерживать свое телосложение только с помощью добавки для сжигания жира, сделайте шаг назад, переоцените и выберите более устойчивую цель.

      6. Не сбрасывайте со сна

      Сон и потеря жира идут рука об руку. Некоторые люди обращаются к жиросжигателям, чтобы получить энергию для тренировок, потому что они постоянно находятся в состоянии недосыпания. К сожалению, такой подход может привести к повышению уровня кортизола в крови и снижению тестостерона, что значительно сдерживает рост мышечной массы и потерю жира.

      Сон необходим для восстановления, восстановления и гормонального баланса. Старайтесь спать по восемь часов каждую ночь, но если у вас большая тренировочная нагрузка или вы находитесь в состоянии стресса, вам может понадобиться больше.

      Если вы обнаружите, что жиросжигатели мешают вам спать, не принимайте никаких стимуляторов после обеденной дозы или полностью на некоторое время полностью переходите на продукты без стимуляторов. Также ограничьте потребление любых других источников кофеина до 18 часов, например кофе, газированные напитки или предтренировочные добавки.

      7. Выберите правильную формулу

      Ни один из этих советов не будет иметь значения, если вы не выберете жиросжигатель, который соответствует вашим потребностям и целям. Разные жиросжигатели служат разным целям.

      Например, если вы в первую очередь ищете контроль над голодом, выберите жиросжигатель, который содержит худию в качестве одного из ингредиентов. Худия — одна из наиболее распространенных добавок, используемых для контроля аппетита.

      Если вам нужна энергия, вам следует выбрать жиросжигатель, в состав которого входят такие ингредиенты, как кофеин, синефрин или йохимбе. [1] Это стимуляторы, которые призваны дать вам заряд энергии, чтобы поддерживать вас в течение дня.

      Ключевым словом для этой группы сжигателей жира является «термогенный», что буквально означает «выделяющий тепло» и относится к тому факту, что температура вашего тела может повыситься, что позволит вам сжигать больше калорий в течение дня и использовать накопленный жир в качестве топливо.

      Существуют также нестимулирующие термогенные ингредиенты, такие как конъюгированная линолевая кислота (CLA), L-карнитин, экстракт имбиря и экстракт кайенского перца, которые могут помочь вашему организму использовать накопленный жир в качестве топлива, по сути, сжигая жир без повышения уровня энергии.

      Продукты сжигания жира обычно делятся на стимуляторы и не содержащие стимуляторов. Стимулирующие жиросжигатели будут содержать кофеин, синефрин, йохимбе или другие подобные ингредиенты. Многие из них также содержат не стимулирующие термогенные ингредиенты и ингредиенты, контролирующие аппетит.

      Жиросжигатели без стимуляторов содержат только не стимулирующие термогеники и средства для подавления аппетита. Их эффекты более тонкие, но они лучше подходят, если вы чувствительны к кофеину или сильно тревожны.

      Если вы решите отказаться от стимуляторов, обратите внимание на экстракт зеленого чая, который находится в серой зоне. Хотя зеленый чай часто входит в состав смесей без стимуляторов, он все же содержит небольшое количество кофеина. Такое количество зеленого чая будет незаметно для большинства людей, но если вы очень чувствительны к кофеину, вы можете это почувствовать. Сначала попробуйте небольшое количество, чтобы увидеть, как вы переносите зеленый чай.

      Нет двух жиросжигателей, содержащих одинаковую смесь ингредиентов. Кроме того, нет двух одинаковых метаболических процессов.Каждый человек накапливает жир и сжигает его по-своему.

      То, что ваш друг получил отличные результаты от определенного продукта, не означает, что вы это сделаете. Продолжайте пробовать разные составы, пока не найдете тот, который нравится вашему организму.

      Рекомендуемые статьи
      Список литературы
      1. Маккарти, М. Ф. (2002). Прием йохимбина перед тренировкой может повысить эффективность физических упражнений как стратегии похудания за счет усиления липолиза. Медицинские гипотезы, 58 (6), 491-495.

      Когда лучше всего принимать жиросжигатели? Как ими пользоваться?

      Выбор подходящего сжигателя жира для вашего тела и образа жизни — отличный первый шаг на пути к вашим целям по снижению веса. Однако, чтобы максимизировать эффективность ваших добавок, также важно знать, когда их принимать, чтобы добиться наилучших результатов. Жиросжигатели, если их принимать в правильное время в сочетании со сбалансированной, богатой питательными веществами диетой и регулярными упражнениями, превратят ваше тело в мощную машину для сжигания жира, быстро направляя вас на пути к успеху в сжигании жира.

      Если вы хотите получить более подробное объяснение того, как принимать добавки (не только сжигатели жира) для достижения наилучшего результата по снижению веса, мы настоятельно рекомендуем посмотреть Простое руководство Пола по интеллектуальным добавкам для похудания

      Кроме того, если вы хотите индивидуальный график приема добавок, соответствующий вашим личным потребностям и продуктам, вы можете запросить его через наш онлайн-чат или страницу контактов.

      Начните день со своего стимулятора сжигания жира:

      Проснувшись утром, примите свой термогенный сжигатель жира по крайней мере за 30-40 минут до завтрака.С утра метаболизм в организме становится самым медленным, так как он замедляется, пока вы спите. Следовательно, принимая жиросжигатель первым делом после пробуждения, вы помогаете запустить свой метаболизм и процесс сжигания жира в течение дня, а также лучше контролируете свой аппетит и привычки в еде в течение дня. Термогенные жиросжигатели — это любые добавки, содержащие кофеин, кетоны малины, экстракт зеленых кофейных зерен и / или экстракт зеленого чая.

      Доступны несколько популярных термогенных сжигателей жира средней мощности: EHP Labs Oxyshred, Optiburn от Platinum Labs и BSc Hydroxyburn Shred.Если у вас высокая переносимость кофеина, вам может потребоваться более сильный термогенный продукт с более высоким уровнем кофеина / стимуляторов, такие продукты, как BPM Labs Annihilate или Albutarex V2 от Mutated Nation, подойдут тем, у кого средняя или высокая толерантность к кофеину. .

      Возьмите вторую мерную ложку (если требуется) перед тренировкой:

      Если вы не из тех, кто занимается спортом по утрам, все же лучше всего утром принять жиросжигатель, чтобы ускорить метаболизм. Вы можете принять вторую дозу (полную или половину) непосредственно перед тренировкой, если обнаружите, что вам требуется дополнительная энергия.Прием жиросжигателя перед тренировкой даст вам больше энергии, чтобы тренироваться усерднее и подтолкнуть себя еще больше, что даст вам больше общего сжигания калорий во время тренировки и в течение дня.

      В зависимости от вашей цели (потеря веса или потеря жира) добавьте ALCAR и CLA:

      Если ваша основная цель — не просто похудеть, но конкретно уменьшить жировые отложения и достичь здорового, подтянутого и подтянутого телосложения, сочетая ацетил L- Карнитин и CLA в сочетании с любым сжигателем жира — отличный способ активировать способность организма расщеплять и сжигать жир в качестве основного источника топлива.

      Ацетилкартин (ALCAR) лучше всего принимать в периоды высокой активности (т. Е. Когда вы сжигаете наибольшее количество калорий), например, когда вы принимаете жиросжигатель или когда вы занимаетесь физической активностью. ALCAR будет связываться с молекулами жира, позволяя митохондриям вашей клетки (электростанции клетки) распознавать жир как жизнеспособную форму топлива.

      Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это уникальная жирная кислота, которая, как было клинически доказано, уменьшает жировую ткань или трудно выводимый жир. Добавка с клиническими дозами, содержащая высокую концентрацию CLA, высвобождает жиросжигающие ферменты, которые помогают расщеплять устойчивый жир в области живота и бедер. CLA — это натуральный жиросжигатель без стимуляторов, который идеально сочетается с термогенными жиросжигателями (такими как Oxyshred) и ALCAR.

      Эти две жиросжигающие добавки с вашим термогенным сжигателем жира отлично работают для мобилизации упрямого жира (CLA) в кровоток, где ALCAR может связываться с ним и транспортировать его к митохондриям клеток для окисления (сжигания) за счет выработки энергии (Oxyshred + Exercise)

      В итоге, лучшее время для сжигания жира для достижения оптимальных результатов;

      1. Примите жиросжигатели первым делом, когда просыпаетесь утром натощак.
      2. Кроме того, не забывайте принимать их непосредственно перед тренировкой.
      3. Наконец, проверьте, содержит ли ваш жиросжигатель ацетил L-карнитин и CLA, чтобы помочь в использовании накопленного жира в качестве источника энергии.

      Надеюсь, эти советы помогут вам получить еще больше от ваших жиросжигателей и помогут продвинуться к вашим целям. Хотите еще совета? Пожалуйста, обращайтесь к нам через нашу контактную страницу. Наша команда в Fat Burners Only хорошо осведомлена и любит помогать нашим сжигателям в достижении их целей по снижению веса.

      Работают ли жиросжигатели? Когда использовать эти добавки для похудания

      Жиросжигатели, также известные как термогеники, — это диетические добавки, которые профессиональные бодибилдеры клянутся, чтобы помочь максимально похудеть перед соревнованиями по телосложению. Но добавки для сжигания жира предназначены не только для бодибилдеров. Любители фитнеса и любители тренажерного зала могут извлечь выгоду, используя качественные жиросжигающие добавки для достижения своих целей по снижению веса.

      Как следует из названия, добавка для сжигания жира теоретически помогает сжигать жир и улучшать композицию тела. Но действительно ли жиросжигатели работают на похудание?

      Эта статья ответит на ваши самые насущные вопросы о добавках для сжигания жира, чтобы вы могли решить, следует ли вам использовать их для похудения и похудания.

      5 правил сохранения стройности

      Оставаться стройным круглый год — это то, чего хочет большинство людей, особенно те, кто заботится о своем телосложении.

      К сожалению, легче сказать, чем сделать, особенно если у вас сильный аппетит, как у многих энтузиастов фитнеса. Итак, как избежать лишней прокладки, которая накапливается вокруг средней части тела в холодные месяцы?

      Вот пять основных правил, позволяющих оставаться стройным в течение всего года:

      1. Следуйте принципу 90/10. Ешьте цельные продукты, богатые питательными веществами, 90% времени, но придерживайтесь гибкого подхода к диете, например «Если это соответствует вашим макросам» (IIFYM). Совет: подсчет макросов поможет вам не сбиться с пути.
      2. Тренируйтесь с отягощениями 4-6 раз в неделю.
      3. Выполняйте как минимум 30-45 минут прилежных кардио, 3-4 раза в неделю.
      4. Высыпайтесь каждую ночь и снимайте стресс
      5. При необходимости принимайте добавки для сжигания жира, основанные на фактических данных.

      Препятствия на пути к потере жира

      Если вы не едите правильную пищу, не контролируете свой энергетический баланс и регулярно не занимаетесь спортом, вы не сможете эффективно похудеть.Даже если вы придерживаетесь диеты и упражняетесь 90% времени, похудеть все равно будет непросто.

      По мере того, как вы становитесь стройнее и теряете жир, вы неизбежно достигнете плато в похудании. Не позволяйте этим каменным претензиям обескураживать вас — они — совершенно нормальная часть процесса.

      Исследования показывают, что периодическое потребление углеводов может помочь преодолеть плато потери веса за счет повышения скорости метаболизма.

      Другие факторы, такие как физический и эмоциональный стресс, также могут препятствовать снижению веса.Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Журнале ожирения, хронический стресс тесно связан с увеличением веса и ожирением. Некоторые жиросжигающие добавки содержат ноотропы и травяные адаптогены, которые помогают бороться со стрессом, который вам бросает жизнь.

      Что бы вы ни делали, не позволяйте мгновенным неудачам удерживать вас от достижения ваших целей по снижению веса до финишной черты. Если вы пропустите тренировку однажды в синюю луну или съедите пару кусочков пиццы, это еще не конец света.

      Помните принцип 90/10, изложенный ранее, и осознайте, что на пути к вашему идеальному телосложению будут препятствия, независимо от того, насколько совершенен ваш план на бумаге.

      Имея это в виду, прием добавки для сжигания жира может помочь вам сжигать жир более эффективно и облегчить преодоление плато при потере веса.

      Как работают жиросжигатели?

      Жиросжигатели могут способствовать снижению веса различными способами, в том числе:

      • Содействие липолизу и окислению жирных кислот (расщепление жира для использования в качестве энергии), особенно во время физических упражнений. Липолиз включает гидролиз триглицеридов до глицерина и свободных жирных кислот, а последующее окисление жирных кислот производит АТФ (клеточную энергию).
      • Увеличение термогенеза (когда ваше тело сжигает калории для производства тепла) и увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя. Исследование, проведенное в 2016 году в журнале Международного общества спортивного питания, показало, что термогенная добавка для сжигания жира значительно увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя у здоровых людей. Проще говоря, вы сжигаете больше калорий в течение дня, даже когда вы просто отдыхаете дома и отдыхаете. Этот больший расход энергии помогает вам со временем стать стройнее.
      • Действует как подавитель аппетита, поэтому вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете.
      • Повышение уровня энергии, чтобы вы могли не отставать от интенсивных кардиотренировок и тренировок с отягощениями.

      Если вы покупаете добавки с хорошей репутацией, жиросжигающие добавки могут быть весьма эффективными практически для всех, кто хочет похудеть. Главное, чего следует избегать, — это формулы жиросжигателей, которые содержат патентованные смеси и сильнодействующие стимуляторы.

      Как и в случае с любой другой пищевой добавкой, не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать жиросжигатель.

      Как добавка для сжигания жира вписывается в уравнение?

      Скептик в вас может задаться вопросом, как добавка для сжигания жира вписывается в программу похудания. В то время как диета и упражнения являются ключом к вашему успеху в похудении, пищевые добавки, такие как жиросжигатели, могут ускорить процесс достижения ваших целей в фитнесе.

      На самом деле, на результаты похудания примерно на 70-75% влияет диета, на 20% — упражнения, а на оставшиеся 5-10% — добавки (например.г., жиросжигающие добавки, протеиновый порошок, поливитамины).

      Независимо от того, насколько «ультрасовременным» ваш запас пищевых добавок, для похудения требуются постоянство и целеустремленность на кухне и в тренажерном зале. Во время тренировок вам нужно работать над собой, придерживаться сбалансированной диеты с большим количеством качественного белка и иметь самодисциплину, чтобы не сбиться с пути.

      Добавление высококачественного жиросжигателя к этому уравнению ускоряет ваш метаболизм, так что вы можете избавиться от упрямого жира раз и (надеюсь) навсегда.

      Возможно, вы не увидите результатов похудания за ночь или даже в первую или две недели, но не останавливайтесь! Заметные изменения в составе тела требуют времени.

      Доверяйте процессу и делайте его шаг за шагом. В конце концов, все ваши «маленькие» усилия будут иметь большое значение. Если вы теряете один фунт жира в неделю, это в сумме дает почти 10 фунтов. жировых отложений всего за два месяца.

      Работают ли жиросжигатели?

      Важно отметить, что какой бы жиросжигатель вы ни выбрали, это не «волшебное» решение для похудания.Некоторые могут подумать, что прием жиросжигателя заменит потребность в диете и физических упражнениях, предоставив вам свободу есть все, что вы хотите, и при этом худеть. К сожалению, жиросжигатели работают не так.

      Чтобы жиросжигатели сработали, вы должны сначала вложить 90% работы, правильно питаясь и посещая спортзал (или занимаясь дома). Как только эти части головоломки будут на месте, жиросжигатель даст вам «преимущество», чтобы похудеть более эффективно.

      В большинстве случаев здоровое питание и упражнения помогают сжигать большую часть жира.Но, повторяя ранее, вы выйдете на плато в похудении, когда избавиться от упрямого жира станет чрезвычайно сложно.

      Именно здесь жиросжигатели творят свое волшебство, максимизируя способность вашего тела сжигать жир и преодолевать мертвые точки.

      Жиросжигающие добавки, которые работают: подтверждено наукой

      Жиросжигатели обычно делятся на два типа: те, которые содержат стимуляторы, такие как кофеин и йохимбин, и те, которые не содержат стимуляторов. Жиросжигатели без стимуляторов — лучший выбор, если вы плохо реагируете на кофеин.

      Вот список научно обоснованных ингредиентов для сжигания жира, которые следует искать в качественной добавке для сжигания жира, а также то, как они потенциально могут помочь вам похудеть.

      1. Кофеин

      Согласно Американскому журналу клинического питания, кофеин подавляет аппетит и может способствовать снижению веса за счет увеличения расхода энергии. Кроме того, кофеин является универсальным эргогенным помощником, который может повысить вашу производительность в тренажерном зале и позволить вам подтолкнуть себя во время тяжелых тренировок.

      2. Экстракт листьев зеленого чая

      Экстракт листьев зеленого чая содержит небольшое количество натурального кофеина, а также катехины и полифенолы, которые обладают рядом терапевтических свойств. Примечательно, что листья зеленого чая являются богатым источником галлата эпигаллокатехина (EGCG) — катехина, который подавляет высвобождение катехоламинов (например, дофамина и норадреналина), что приводит к более мягкому и «чистому» стимулирующему эффекту, чем кофеин.

      Благодаря высокому содержанию полифенолов и кофеина экстракт зеленого чая оптимизирует термогенез и окисление жиров, что приводит к лучшему контролю веса.

      3. Йохимбин

      Традиционно используемый в западноафриканской медицине как афродизиак, Pausinystalia yohimbe содержит активный ингредиент йохимбин.

      В качестве стимулятора йохимбин активно высвобождает триглицериды из жировой ткани (жировой ткани), поэтому их можно сжигать для получения энергии. Жиросжигающие свойства йохимбина усиливаются, если принимать его незадолго до высокоинтенсивных тренировок.

      Однако йохимбин не следует принимать в высоких дозах (например,грамм. > 10 мг в день), так как это может значительно увеличить частоту сердечных сокращений и риск перепадов настроения.

      4. 5-гидрокситриптофан (5-HTP)

      Известный за свои серотонин-повышающие свойства, 5-HTP является одним из наиболее тщательно изученных природных средств для подавления аппетита. Действуя как прямой предшественник серотонина (5-гидрокситриптамин), 5-HTP может помочь контролировать потребление пищи при диете для похудания.

      Еще одним потенциальным преимуществом 5-HTP является поддержка здорового настроения, поскольку снижение уровня серотонина приводит к депрессии и расстройствам настроения.Следовательно, вы также можете увидеть этот ингредиент в ноотропных формулах и снотворных.

      5. Ацетил-L-карнитин (ALCAR)

      L-карнитин — это встречающееся в природе четвертичное аммониевое соединение, присутствующее во многих пищевых продуктах, особенно в мясе животных и молочных продуктах. Это жизненно важная молекула для транспортировки жирных кислот через мембраны митохондрий («электростанции» клеток).

      Попадая в митохондрии, L-карнитин высвобождает жирные кислоты, чтобы их можно было сжигать для получения энергии.Исследования показывают, что ацетилированная форма L-карнитина (ALCAR) является эффективным термогенным средством, которое улучшает метаболические функции за счет стимуляции активности митохондриальных ферментов и снижения окислительного стресса. ALCAR также обладает рядом нейропротекторных свойств.

      6. L-теанин

      L-теанин — это встречающаяся в природе аминокислота, содержащаяся в листьях зеленого чая. Что отличает L-теанин от диетических аминокислот, так это то, что он не входит в состав белков. Вместо этого L-теанин легко всасывается через гематоэнцефалический барьер, где он проявляет ноотропную активность, способствуя когнитивной функции и «бдительному расслаблению».”

      Исследования также показывают, что L-теанин имеет дополнительные эффекты с кофеином, усиливая ноотропные свойства этих жиросжигающих ингредиентов.

      7. Форсколин

      Полученный из корней растения Coleus forskohlii , форсколин представляет собой дитерпеноид, обычно используемый для лечения сердечной недостаточности и глаукомы из-за его сосудорасширяющих свойств (снижающих артериальное давление). Недавнее 12-недельное плацебо-контролируемое исследование на людях показало, что субъекты, принимавшие 25 мг форсколина ежедневно, теряли в среднем 4.52 кг (около 10 фунтов) жира, тогда как контрольная группа потеряла в среднем всего 0,51 кг (или около 1,1 фунта).

      Дополнительные данные свидетельствуют о том, что форсколин работает, увеличивая уровни циклического АМФ и стимулируя липолиз, тем самым способствуя потере жира.

      8. Экстракт кайенского перца

      Вы когда-нибудь задумывались, что делает перец чили таким острым? Что ж, оказывается, то же соединение, которое поджигает ваш рот, — капсаицин, — также воспламеняет ваш метаболизм (в буквальном смысле).Капсаицин является одним из основных компонентов острого перца, и недавние исследования на людях показали, что он помогает ускорить потерю веса за счет значительного увеличения скорости метаболизма в состоянии покоя. Фактически, капсаицин — один из немногих «настоящих» термогеников, которые вы найдете в формулах для сжигания жира.

      Естественно, экстракт кайенского перца является достойным претендентом на звание лучшего жиросжигателя, поскольку он является богатым источником капсаицина. Главный недостаток экстракта кайенского перца заключается в том, что капсаицин может раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.Простой способ избежать этого побочного эффекта — принимать экстракт кайенского перца незадолго до еды.

      Популярные жиросжигающие ингредиенты, которых следует избегать

      К сожалению, многие популярные ингредиенты для сжигания жира, которые вы найдете в добавках для похудения, не имеют доказательств. Что еще хуже, прием таблеток для сжигания жира, которые содержат непроверенные ингредиенты, может быть опасным, если вы не будете осторожны.

      Вот несколько популярных ингредиентов для сжигания жира, которых следует избегать.

      Малиновый кетон

      Кетон малины, не путать с кетоновыми телами, которые люди вырабатывают эндогенно, представляет собой ароматическое соединение, обнаруженное в основном в красной малине ( Rubus idaeus ).Практически все исследования кетона малины и потери веса проводились на моделях грызунов ( и in vitro).

      Хотя результаты этих исследований несколько обнадеживают, недавнее 8-недельное исследование на здоровых взрослых людях среднего возраста показало, что кетон малины, экстракт зеленых кофейных зерен или их комбинация не оказали значительного влияния на массу тела, состав тела, или использование субстрата по сравнению с плацебо. Пока не будет доступно больше данных о людях, разумно держаться подальше от жиросжигателей с малиновым кетоном.

      Гарциния Камбоджийская

      Гарциния камбоджийская , также известная как малабарский тамаринд, — это дерево, произрастающее в Юго-Восточной Азии, плодоносящее богатым соединением, известным как гидроксицитриновая кислота (ГКА). Предполагается, что ГКА снижает аппетит за счет увеличения передачи серотонина и подавляет липогенез (синтез жира).

      Однако, согласно недавнему обзору исследований, экстракты Garcinia cambogia могут быть небезопасными или токсичными. Фактически, тематическое исследование, опубликованное во Всемирном журнале гастроэнтерологии, показало, что травяная добавка для контроля веса с экстрактом Garcinia cambogia вызвала первый известный случай печеночной недостаточности из-за этого ингредиента в 2016 году.

      Худия Гордони

      Несмотря на то, что Hoodia gordonii был исключительно популярным в 1990-х и начале 2000-х, он исчез из поля зрения из-за отсутствия убедительных исследований на людях, подтверждающих его полезность в качестве жиросжигателя. По иронии судьбы недавнее клиническое испытание на здоровых взрослых женщинах показало, что Hoodia gordonii плохо переносится и не оказывает значительного влияния на потребление пищи или массу тела.

      Хотя этот растительный ингредиент показал многообещающее подавление аппетита в некоторых исследованиях на грызунах, он, по-видимому, в основном неэффективен для похудания у людей.

      Экстракт зеленых кофейных зерен

      Зеленые кофейные зерна ( Coffea canephora robusta ) являются богатым источником хлорогеновых кислот, которые обладают очевидными антигипертензивными свойствами. Хотя есть разумные доказательства того, что экстракт зеленых кофейных зерен может помочь контролировать кровяное давление у людей, исследования его эффективности в качестве жиросжигателя не впечатляют.

      Метаанализ испытаний экстракта зеленых кофейных зерен на людях показал, что «результаты этих испытаний многообещающие, но все исследования имеют низкое методологическое качество» и имеют «высокий риск систематической ошибки».«На данный момент сложно рекомендовать экстракт зеленых кофейных зерен в качестве надежной добавки для сжигания жира.

      Когда следует использовать добавку для сжигания жира?

      Для достижения наилучших результатов принимайте жиросжигающие добавки за 30 минут до завтрака. Дополнительную порцию можно принять в середине дня или перед тренировкой, если вы пойдете в спортзал позже днем. Это помогает увеличить количество калорий, которые вы сжигаете во время тренировки, улучшая общую потерю веса.

      Обратите внимание, что вам следует избегать приема жиросжигателей на основе стимуляторов в течение 5 часов перед сном, так как кофеин может повлиять на вашу способность засыпать.Выбирайте жиросжигатели без стимуляторов, если вы занимаетесь спортом перед сном.

      Жиросжигатели PhysiqueSeries от Transparent Labs

      Если вы ищете высококачественный жиросжигатель, который дополнит ваши цели по снижению веса ингредиентами, подтвержденными научными и клиническими исследованиями, то сжигатели жира PhysiqueSeries помогут вам.

      Доступные в вариантах с стимуляторами и без стимуляторов, эти жиросжигатели сделаны из ингредиентов, основанных на научных данных, в клинически эффективных дозах, которые помогут вам похудеть и более эффективно избавиться от жира.

      Благодаря 100% прозрачности формулы, отсутствию наполнителей и вредных добавок, а также независимому тестированию партий вы можете быть уверены, что каждая бутылка PhysiqueSeries Fat Burner содержит именно то, что указано на этикетке (и не содержит примесей).

      Поднимите свою программу похудания с помощью добавки для сжигания жира

      Теперь, когда вы понимаете, как действуют добавки для сжигания жира, пора действовать. Помните, что в основе программы похудания лежит правильное питание и регулярные упражнения.Когда у вас есть все необходимые компоненты, эффективная добавка для сжигания жира поможет вывести ваши результаты на новый уровень.

      Вы, наверное, задаетесь вопросом, какая диета лучше всего подходит для похудения? Кето? Всего 30? Палео? Посетите наш Fad Diet Showdown, чтобы узнать все о популярных диетах для похудения.




      Тревор Хилтбранд

      Автор

      Тревор Хилтбранд — один из владельцев / соучредителей Transparent Labs и руководитель отдела создания контента.Он начал заниматься исследованиями пищевых добавок еще в 2013 году, когда начал исследования по улучшению когнитивных функций. С помощью экспертной группы и консультативного совета Transparent Labs мы стремимся представить миру наши исследования в области питания и физических упражнений, основанные на фактических данных.


      Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

      5 советов по усилению эффекта сжигания жира

      Независимо от того, принимали ли вы ранее сжигатели жира или новичок в мире термогеники, есть несколько советов, которым вы должны следовать, чтобы получить максимальную отдачу от этой добавки для сжигания жира:
      1. Пейте много воды: вы уже должны получать свой галлон (или больше) в день, но при приеме жиросжигателя этот совет еще более важен.Из-за натуральных мочегонных средств, содержащихся в кофеине, ключевом ингредиенте большинства сжигателей жира, есть вероятность, что вам придется совершить несколько дополнительных походов в ванную, чтобы опорожнить мочевой пузырь. Когда в вашем организме не хватает h3O, вы становитесь более восприимчивыми к обезвоживанию. Обезвоживание часто может влиять на уровень метаболической активности… или существенно замедлять ваш метаболизм, что является противоположным эффектом, который вы хотите, пытаясь похудеть.

      2. Не превышайте рекомендованную дозу: Рекомендуемая дозировка на этикетке не была указана просто для дополнительного рисунка на бутылке.Он также не был помещен туда, чтобы сказать: «Ну, может быть, эта дозировка вам подходит… но, может быть, нет». Если у вас есть рецепт от врача, а на этикетке написано: «Принимайте 2 таблетки утром и 1 вечером», то вы и сделаете это. В противном случае вы рискуете получить негативные побочные эффекты — а кто на самом деле этого ХОЧЕТ? Рекомендуемая доза указывает, что вам следует принимать, чтобы добавка была наиболее безопасной и эффективной. Эта рекомендация была сделана учеными, стоящими за формулой, а не случайным болваном, который просто «думает», что это правильный размер порции.
      3. Найдите сжигатель жира, который вам больше всего подходит: люди по-разному реагируют на разные ингредиенты. В то время как некоторые люди даже не принимают кофеин поэтапно, другие не могут его даже переварить. Прежде чем принимать рекомендуемую дозу, ознакомьтесь с этикеткой. Термогеники всегда будут содержать стимуляторы, которые являются одним из ключевых ингредиентов, поддерживающих потерю веса, и, если вы не являетесь постоянным потребителем кофеина, побочные эффекты, такие как повышенное потоотделение (в конце концов, ваш метаболизм работает с ускорением на сжигателе жира), чувство легкого волнения или ощущение жара будет более заметным.Найдите тот, который лучше всего подходит для вас.
      4. Соответственно выбирайте время для доз: уровень эффективности частично определяется тем, сколько еды у вас в желудке. Часто на этикетках термогенных препаратов указывается, что следует принимать дозу натощак, первым делом утром. Это означает, что добавка может быстрее усваиваться организмом, и вы также быстрее почувствуете ее действие. Это также может повысить эффективность жиросжигателя.
      5. Не забывайте о кардио: когда вы в конечном итоге пытаетесь ускорить сжигание жира, кардио имеет решающее значение.Подобно тому, как бодибилдеры добавляют кардио в конце своей подготовки к соревнованиям, чтобы ускорить потерю жира, здесь применима аналогичная ситуация. Твердый план тренировок и здоровая диета важны, но кардио — это вишенка на торте, которая заставит этот термогенный сжигатель жира работать в полную силу. Многие спортсмены принимают жиросжигатель перед утренним кардио, потому что он дает им энергию, необходимую для его выполнения. Вот быстрая 25-минутная тренировка, которая поможет ускорить ваш метаболизм и заставит вас потеть.

      Стоит ли принимать жиросжигатели для лучших результатов?

      Избавление от жира и повышение тонуса — это большой бизнес в мире пищевых добавок. Многие изо всех сил пытаются и отчаянно пытаются найти волшебное средство, способное растопить килограммы. На полках так много добавок для сжигания жира, и столько же потребителей выстраиваются в очередь с наличными.

      Очень важно понять цель добавок для сжигания жира, их ингредиенты и возможные побочные эффекты, прежде чем бросаться в ловушку потребителей стимуляторов.Существуют не стимулирующие жиросжигатели, но на самом деле это прославленная бутылка питательных веществ, которые легко получить из здоровой пищи.

      Общие сведения о сжигателях жира

      В этой статье не рассматриваются конкретные бренды жиросжигателей, поскольку все они имеют в значительной степени одни и те же ингредиенты. Возьмите любую бутылку и сравните ее с другой, и вы найдете общие ингредиенты, смешанные с какой-нибудь травяной смесью, чтобы поддержать здоровье.

      Также у стимуляторов сжигания жира есть диковинные названия на этикетке, описывающие сжигание жира.Можно подумать, что человек — дикое животное или что-то в этом роде, чтобы принести домой бутылку и с гордостью выставить ее на кухонную стойку с мужеством.

      Помимо легкости, стимулирующие жиросжигатели не сжигают жир. Ой! Что сжигает жир, так это то, что вы сжигаете калории во время тренировки и придерживаетесь здоровой диеты. Если продавец утверждает, что употребление жиросжигателя и сидение на диване поможет избавиться от жира с вашего тела, бегите в другом направлении.

      Роль сжигателей жира

      Роль стимулирующего жиросжигателя заключается в том, чтобы «дополнить» физические упражнения за счет временного улучшения психического и физического состояния.Представьте себе чувство, выпивающее несколько порций эспрессо, и немедленную потребность сжечь производимую нервную энергию.

      Это в значительной степени описывает, как вы будете себя чувствовать после приема стимуляторов для сжигания жира. Не расстраивать любое волнение по поводу стимуляторов сжигания жира, поскольку некоторые из ваших друзей, родственников и приятелей по спортзалу могут ими поклясться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *