Как принимать л: Статьи – АКАДЕМИЯ-Т

21.10.1972 alexxlab 0 Comment

Содержание

L-карнитин: польза и вред — Bodygold

L-карнитин – одна из широко распространенных биодобавок, применяемых для похудения. Ее используют как жиросжигатель, кроме того, она помогает в небольшие сроки нарастить мышечную массу, способствует ускоренному восстановлению клеток после физических нагрузок, а также стимулирует работу мозга. Как и другие спортивные биодобавки, l-карнитин имеет плюсы и минусы, важно соблюдать правила приема для достижения требуемого результата.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин представляет собой условно незаменимую аминокислоту, которую в обычных условиях человек получает при употреблении в пищу мяса и молочных продуктов. Это вещество участвует в организме в процессе выработки энергии на клеточном уровне, поэтому его достаточное количество так важно для работы мускулов во время тренировок.

Различают следующие формы этой аминокислоты:

L-карнитин – основная форма, которую организм способен вырабатывать самостоятельно при достаточном поступлении из пищи строительных материалов — лизина и метионина.

Ацетил-L-карнитин. Так называют ацетилированную аминокислоту – в этом состоянии она способна проникать через гемато-энцефалический барьер и воздействовать на организм человека.
Глицин пропионил-L-карнитин. В этой форме l-карнитин связан с другой аминокислотой – глицином, она играет важную роль в метаболизме человека, такое сочетание аминокислот обеспечивает антиоксидантное действие и способствует улучшению. кровоснабжения тканей во время физических нагрузок.
L-карнитин L-тартрат. Она способна улучшать адсорбцию, так как вступает во взаимодействие с винной кислотой.

Польза употребления l-карнитина для похудения

Одно из основных функций этой спортивной биодобавки – избавление организма от лишнего жира и переработка запасов жировой ткани в энергию. В качестве жиросжигателя она применяется, так как оказывает следующее действие на организм:

Снижение боли в мышцах после интенсивных физических нагрузок;
Ускоренная регенерация мышечной ткани при интенсивном режиме тренировок;
Значительное уменьшение объемов жировой ткани.

Важно понимать, что недостаточно просто принимать биодобавку для похудения. Прием должен сопровождаться правильным питанием, сбалансированным режимом нагрузок и отдыха, а также интенсивными физическими тренировками. L-карнитин не является «волшебной таблеткой», способной обеспечить похудение без усилий.

Польза l-карнитина для организма

Спортсмены и худеющие люди принимают l-карнитин для предотвращения дефицита и увеличения его количества в организме. Биодобавка нужна не всем: если в рационе присутствует достаточное количество мяса им мясных продуктов, организм будет снабжен всем нужным набором аминокислот. Однако обеспечить идеально правильное питание достаточно трудно, поэтому многие спортсмены восполняют дефицит необходимых аминокислот пищевыми добавками.

L-карнитин принимают для достижения следующих целей:

Ускоренное восстановление мышц – одна из наиболее востребованных функций биодобавки. Бодибилдеры используют ее для уменьшения болезненности мышц при интенсивных занятиях спортом.
Ускоренная потеря жира. Использование этого вещества в качестве жиросжигателя особенно важно для вегетарианцев и людей старшего возраста, так как они получают меньше аминокислот с обычной пищей.
Набор мышечной массы для обретения красивой рельефной мускулатуры. Прием биодобавки будет эффективным только в сочетании с постоянными тренировками в зале.
Снижение умственных и физических перегрузок при выполнении различных упражнений.

Исследования эффективности приема l-карнитина показывают разные результаты, но в любом случае подтверждено, что эта биодобавка помогает ускорить восстановление организма при интенсивных нагрузках и быстрее обрести красивое стройное тело.

Как принимать l-карнитин?

Мнения специалистов относительно оптимального времени приема расходятся, можно выделить две основных точки зрения:

Принимать l-карнитин лучше перед тренировкой, чтобы обеспечить организм энергией и усилить эффективность занятий.
Лучше принимать биодобавку после тренировки для улучшенного восстановления мышц.

Специалисты сходятся во мнении, что употребление биодобавки во время еды нежелательно, так как в сочетании с другой пищей она будет хуже усваиваться. Для усиления полезного эффекта можно принимать в течение дня различные формы l-карнитина в соответствии с персональными рекомендациями тренера и режимом.

Наиболее заметный результат употребления биодобавки – уменьшение боли в мышах после интенсивных нагрузок. Кроме того, она будет способствовать ускоренному набору мышечной массы благодаря их быстрому восстановлению. Дополнительным плюсом станет постепенное освобождение от лишнего жира.

Оптимальная дозировка в течение дня

Конкретная дозировка l-карнитина будет зависеть от возраста спортсмена, его режима тренировок и интенсивности нагрузок. Перед началом приема лучше обсудить все вопросы с персональным тренером и лечащим врачом, особенно если имеются какие-либо хронические заболевания. Однако для каждой формы этой добавки есть средние оптимальные значения дозировки:

Базовую форму l-карнитина принимают в количестве 500-2000 мг в день, конкретное значение определяется персонально.

L-карнитин L-тартрат будет полезным для организма в объеме 1000-4000 мг ежедневно.
Глицин пропионил L-карнитин имеет аналогичную рекомендованную дозировку в 1000-4000 мг каждый день.
Ацетил-L-карнитин принимают в объёме 630-2500 мг ежедневно.

Перед приемом биодобавки нужно внимательно изучить инструкцию. Периодичность будет зависеть от ежедневного графика спортсмена, режима его тренировок, отдыха и приемов пищи. Тренер должен подсказать, какое количество будет наиболее полезным в конкретном случае и гарантированно не причинит вреда организму.

Есть ли побочные эффекты от употребления?

Многих спортсменов волнует, насколько безопасным является употребление l-каринитина, может ли он вызвать какие-то негативные последствия для организма. Проведенные научные исследования не подтвердили наличие каких-либо побочных эффектов от употребления этой биодобавки. Она является компонентом повседневного питания, и ее отдельный прием при соблюдении инструкции не дает никаких негативных реакций.

Однако есть научные данные, говорящие о причинении вреда организму при избыточном потреблении красного мяса и переработанных продуктов на его основе. Избыток в рационе может привести к следующим негативным результатам:

Увеличение риска появления заболеваний сердца.
Повышенный риск атеросклероза и гипертонии.

Возможное увеличение рисков инфарктов в будущем.

Однако важно помнить, что переработанные продукты из красного мяса (сосиски, гамбургеры) и т.д. содержат множество посторонних веществ, в том числе красителей и ароматизаторов. Негативные последствия можно зазвать следствием общего нездорового образа жизни, а не употребления определенных аминокислот. Прием l-карнитина по инструкции не может вызвать заболевания сердца, поэтому спортсменам нечего бояться.

Л карнитин как принимать для похудения — Ваш секрет эффективных тренировок

О пользе левокарнитина, или L-карнитина, как его еще называют, знают многие профессиональные спортсмены. Если вы только начинаете свой путь к красивому телу, или же решили тренироваться исключительно для поддержания формы, такая добавка не будет лишней.

Что такое левокарнитин?

Левокарнитин присутствует в нашем организме. Это вещество, которое многие называют витамином В11, все же не является витамином. Левокарнитин помогает контролировать обмен вещества, а также отвечает за усвоение жирных кислот и их превращение в белки.

Таким образом, левокарнитин регулирует липидный и белковый обмен. А белки, как известно, это основа мышечной массы. Вещество также ускоряет процессы регенерации, замедляет распад углеводных и белковых молекул, восстанавливает щелочной резерв крови.

Где содержится карнитин?

Левокарнитин попадает в организм с продуктами животного происхождения, больше всего мы получаем его из мяса. Кроме того, он содержится в твороге, сыре, молоке, птице, рыбе.

Ели по каким-то причинам вы не употребляете эти продукты, стоит задуматься о приеме левокарнитина в виде добавки. Впрочем, левокарнитин можно получить из растительной пищи: чеснока, орехов, бананов, петрушки, гречки, овсянки, но для полноценного насыщения организма этим веществом придется почти полностью перейти на такие продукты.

Когда показан прием добавки с карнитином?

Часто левокарнитин назначается в период восстановления после травм, болезней, таких как ишемический инсульт или токсическое поражение головного мозга. Рекомендован препарат и спортсменам: им дополнительный карнитин необходим для улучшения эффективности тренировок и усиления жиросжигания.

Итак, левокарнитин нужен, чтобы:

Активизировать процесс сжигания жира.
Укрепить иммунитет.
Улучшить работу сердечно-сосудистой системы, мозга, почек.
Повысить трудоспособность, увеличить выносливость.

Левокарнитин также способствует насыщению клеток крови кислородом, что помогает увеличивать результативность тренировок.

Помогает ли карнитин похудеть?

Нужно сразу сказать, что слепо верить рекламе, обещающей вам стройную фигуру без физических нагрузок, не стоит. Левокарнитин помогает в деле жиросжигания, но эффективен он исключительно при достаточных физических нагрузках. Если же вы не занимаетесь спортом, а только ограничиваете калораж питания, похудение возможно именно за счет дефицита калорий, и карнитин тут не то что бы будет бесполезен, но и очевидного результата не даст. И уже тем более не стоит просто употреблять добавку при неправильном питании, она не остановит набор веса.

Наибольшую эффективность карнитин покажет при занятиях спортом и рационе, в котором содержится достаточное количество сложных углеводов: макарон из твердых сортов пшеницы, ржаного хлеба и так далее. Именно углеводы, выступая источником энергии, будут работать с карнитином «в паре»: их энергия будет использоваться организмом как источник силы на тренировке, а левокарнитин поспособствует синтезу белковых молекул и, как результат, росту мышечной массы.

Всем ли можно принимать левокарнитин?

Если вы достигли совершеннолетия, не страдаете хроническими заболеваниями и не принимаете лекарственные препараты на постоянной основе, левокарнитин можно принимать без опасений. Но вы должны знать, что у него есть определенные противопоказания:

Планирование беременности, грудное вскармливание.
Непереносимость пищевого протеина.
Онкологические заболевания на любой стадии.

Левокарнитин можно рекомендовать (исключительно после консультации с лечащим врачом) людям с повышенным кровяным давлением, сахарным диабетом второго типа, болезнями почек и печени. Разумеется, предварительно следует сделать анализы крови и убедиться, что добавка не причинит вреда.

Крайне важно придерживаться дозировки, указанной производителем препарата. Передозировка карнитином может привести к таким неприятным последствиям, как:

Тошнота, рвота, боли в животе, кишечные спазмы.
Нарушения сна.
Аллергическая сыпь на теле.

Что даст левокарнитин при занятиях спортом?

Итак, что же дает прием добавки профессиональным и начинающим спортсменам? Прежде всего, речь идет о превращении жиров, поступивших в организм вместе с пищей или уже имеющихся в нем, в чистую энергию, которую можно расходовать. Левокарнитин дает силы для тренировок, повышает их эффективность и продолжительность, что в результате сказывается на росте мышечной массы.

Когда и как принимать L-карнитин?

Так как карнитин быстро усваивается организмом, принимать его следует непосредственно перед занятиями в зале. Практически сразу же вещество попадает в кровоток и разносится по организму, начиная расщеплять жировые клетки.

Левокарнитин выпускается в жевательных таблетках, как, например, американский препарат Weider, в обычных таблетках, или в капсулах — такие есть у VPLab. Содержание карнитина в одной порции, как правило, составляет от 1 до 2 граммов, чего достаточно для обеспечения спортсмена энергией на протяжении всей тренировки.

9 причин принимать l-carnitine — Первый супермаркет спортивного питания

12 причин принимать карнитин
Подсказать вам простейший путь к увеличению энергетических резервов организма и избавлению от лишних килограмм? Это прием карнитина в комбинации с рыбьим жиром, источником незаменимых омега-3 кислот. Карнитин – мощнейший нутриент; поднимая содержание карнитина в мышечной ткани, вы делаете решительный шаг навстречу резкому повышению качества своей жизни. Карнитин стимулирует окисление жирных кислот, обеспечивает прилив жизненных сил и энергии, защищает от болезней, борется с депрессией и повышает настроение. Кроме того, исследования показали, что прием препаратов карнитина способствует:

Повышению толерантности к тяжелым физическим нагрузкам
Росту спортивных показателей
Ускорению восстановления после изнурительных тренировок
Улучшению умственной деятельности
Предупреждению оксидативного стресса, который, как известно, со временем приводит к развитию хронических заболеваний, в частности, сахарного диабета, сердечнососудистой патологии и хронических воспалительных процессов.
Сравнительно недавно «Журнал физиологии» опубликовал прорывное исследование, в котором было доказано положительное влияние карнитина на функциональную подготовку спортсменов. Долгие годы ученые безуспешно бились над этим вопросом, и вот, наконец, мы получили научное обоснование полезных свойств нутриента. Революционные исследования в комбинации с появлением новых знаний об оптимальных способах приема карнитина (транспорт карнитина в мышечные клетки возможен только в присутствии инсулина) не оставляют нам выбора – мы просто обязаны вернуться к детальному анализу полезных свойств этой аминокислоты! Давайте посмотрим, какую пользу для здоровья сулит нам повышение содержания карнитина, и максимум внимания уделим его влиянию на композиционный состав тканей организма.

1. Роль карнитина в сжигании жиров: общие сведения
Карнитин – производное аминокислот, состоящее из лизина и метионина. Заметим, что существует немало разных форм карнитина, к примеру, ацетил-L-карнитин и L-карнитина тартрат, и мы обязательно поговорим о том, в какой форме принимать нутриент в тех или иных случаях. И договоримся на берегу, что в этой статье, если не оговорено иное, под термином «карнитин» мы будем иметь в виду L-карнитина тартрат.

Карнитин – мощный жиросжигатель, ведь именно карнитин переносит жирные кислоты через клеточные мембраны и бросает их в печи энергетического обмена. Повышая содержание карнитина в мышечной ткани, вы включаете на полную мощность все механизмы окисления жиров, и поскольку организм получает возможность эффективно распоряжаться имеющимся в его распоряжении топливом, вам гарантировано стремительное пополнение энергетических резервов. Кроме того, рост концентрации карнитина повышает физическую работоспособность за счет увеличения количества расщепляемых жиров и одновременно экономит гликоген, уменьшает накопление в мышцах молочной кислоты и потенцирует анаболический гормональный ответ.

2. Тандем карнитина и омега-3
Карнитин будет эффективным только при условии наличия в организме достаточного количества незаменимых жирных кислот класса омега-3. Чтобы карнитин, который вы принимаете в форме пищевых добавок, попал по адресу и «загрузил» мышечную ткань, вам понадобится инсулин.

Именно поэтому мы ввели в наше уравнение омега-3 жирные кислоты. Они влияют на состояние всех клеток человеческого организма, конечно, при условии, что вы получаете их в достаточном количестве. Как известно, клеточные мембраны состоят из двух липидных слоев, в которых могут присутствовать как полезные, так и вредные жиры (это зависит от особенностей вашего рациона питания). Чем больше в составе клеточных мембран жирных кислот класса омега-3, тем лучше функциональное состояние сигнальных клеточных систем, и, главное, омега-3 кислоты повышают чувствительность клеток к инсулину! Увеличение чувствительности тканей к инсулину позволит вашему организму максимально реализовать энергетический потенциал карнитина.

Почему я так подробно говорю о взаимосвязи между омега-3 кислотами и карнитином? Потому что прием карнитина не принесет желаемого результата, если вы не уделите должного внимания омега-3. Работая с тучными клиентами, я пришел к выводу, что использование высоких дозировок рыбьего жира и карнитина позволяет дать стартовый импульс сжиганию жиров.

Благодаря активизации внутриклеточных процессов омега-3 повышают интенсивность основного обмена и стимулируют расщепление жиров, а карнитин берет на себя роль транспортной системы для длинноцепочечных жирных кислот. Чем ниже содержание карнитина в организме, тем меньше жирных кислот попадает внутрь клеток, а это означает, что для нужд энергетического обмена они недоступны. Вместо генерации энергии жиры отправляются в хранилища и запасаются в жировой ткани. Поднимая уровень карнитина, вы стимулируете окисление жиров и даете клеткам предусмотренные генетикой механизмы для повышения интенсивности обменных процессов. В итоге вы будете чувствовать себя энергичным и более мотивированным, а все лишние жиры начнут покидать организм.

3. Обойдемся без углеводов: достаточно карнитина и омега-3
В пятом пункте статьи я подробно расскажу о результатах исследования, опубликованного в «Журнале физиологии», а пока остановимся на одной особенности, касающейся приема карнитина. В той научной работе для загрузки мышц карнитином и повышения показателей функциональной подготовки использовалась комбинация карнитина и углеводов, однако другие исследования показали, что при адекватном поступлении омега-3 необходимость в углеводах отпадает. «Ежегодник питания и метаболизма» (Annals of Nutrition and Metabolism) сообщает о высокой эффективности карнитина в комплексе с омега-3 и полифенолами. Такая комбинация снижает уровень липидов в крови и стимулирует внутриклеточную генерацию энергии. Если бы исследование было длительным (к сожалению, оно продолжалось всего 12 недель), эти изменения жирового обмена привели бы к заметному снижению массы тела.

Ученые обнаружили, что содержание триглицеридов снизилось на 24%, а жирных кислот – на 29% в сравнении с группой плацебо, в которой не было зафиксировано никаких изменений. Подобная динамика указывает на нормализацию показателей холестерина, увеличение эффективности энергетического обмена и ускорение расщепления жиров, и все это неизбежно ведет к похудению. Кроме того, произошла активация генов, индуцирующих сжигание жиров, что является признаком улучшения метаболического профиля. Заметим, что полифенолы были включены для повышения уровня антиоксидантов и предупреждения оксидативного стресса, который ведет к хроническим воспалительным процессам и пагубно влияет на здоровье сердца и сосудов. На эффективность карнитина полифенолы никак не влияют.

4. Карнитин против висцерального жира
Избавиться от висцерального, или абдоминального, жира крайне сложно – стоит вам его набрать, как он прочно пускает корни и вызывает многочисленные проблемы со здоровьем. Аккумуляция висцерального жира в области живота сопровождается отложением липидов во внутренних органах, в частности, в печени, в сердце и даже в мышечной ткани. Отложение жиров в гепатоцитах ведет к неалкогольной жировой дистрофии печени, а эпикардиальный жир (тип висцерального жира, который накапливается вокруг сердца) считается метаболически активным органом, который препятствует нормальной работе сердца.

Повышая уровень карнитина, вы блокируете накопление висцерального жира за счет стимуляции окисления жиров и выведения из системного кровотока триглицеридов и липопротеидов низкой плотности, предотвращая тем самым гиперхолестеринемию и агрегацию вредных липидов, виновных в развитии атеросклероза. Это наглядно демонстрирует новейшее исследование, опубликованное в издании «Пищевая и химическая токсикология». Ученые давали карнитин мышам, которых кормили пищей с высоким содержанием жиров с целью вызвать рост массы тела. В сравнении с группой мышей, получавших плацебо, группа карнитина набрала заметно меньше висцерального и подкожного жира (жир, который находится непосредственно под кожей, вы можете прощупать его пальцами). В группе плацебо были обнаружены начальные стадии неалкогольной дистрофии печени и атеросклероза сосудов, чего не наблюдалось в группе карнитина.

5. Карнитин и рост работоспособности
Исследование «Журнала Физиологии» впервые показало, что внутримышечный карнитин можно поднять с помощью диеты. После повышения уровня карнитина темпы метаболических процессов зависят только от интенсивности физической нагрузки, что создает благоприятные условия для эффективного использования энергии и повышения работоспособности.

Ученые давали плацебо или комбинацию карнитина тартрат + углеводы (2 грамма карнитина + 80 грамм углеводов 2 раза в день) опытным спортсменам, которые готовились к триатлону от 3 до 5 раз в неделю. В разных фазах исследования испытуемые проходили следующие физические тесты: 2 тридцатиминутных повторяющихся цикла упражнений (первый при 50% максимального потребления кислорода и второй на 80%), за которыми следовал 30-минутный тест с полной отдачей.

Через 24 недели в группе карнитина в сравнении с исходным уровнем был зафиксирован 11% подъем спортивных показателей при выполнении тестовых упражнений, в то время как в группе плацебо подобная динамика отсутствовала. Участники, принимавшие карнитин, также отметили, что все тесты и упражнения на 80% от максимума они переносят легче, чем в начале исследования. В группе плацебо не было изменений в индивидуальном восприятии нагрузки.

Чтобы сделать вывод о положительном влиянии приема карнитина на рост физической работоспособности, нам следует обратить внимание на два ключевых момента этого исследования. Во-первых, для повышения содержания карнитина в мышцах и увеличения продукции энергии требуется длительный прием препарата. В данном эксперименте через три месяца не было изменений в работоспособности или индивидуальном восприятии нагрузки по сравнению с первоначальными показателями, но уже через 6 месяцев перемены были ярко выражены и статистически достоверны. Количество переходит в качество где-то между 3 и 6 месяцем, и это означает, что прием карнитина должен стать частью образа жизни, как и прием омега-3 кислот.

Во-вторых, для аккумулирования, или «загрузки» карнитина в мышцы, необходимы высокие концентрации инсулина. Это объясняет, почему многие предыдущие эксперименты НЕ привели к увеличению мышечного карнитина даже на фоне приема нескольких грамм нутриента. В этом исследовании карнитин принимался с углеводами, поскольку именно углеводы стимулируют секрецию инсулина, который способствует заполнению мышц карнитином. Заметим, что весь здоровый мир стремится к снижению индуцированной углеводами секреции инсулина, так как она негативно влияет на композиционный состав тканей организма. Безусловно, этот факт нельзя списывать со счетов, но мы не должны забывать и о том, что инсулин выступает в роли мощного анаболического гормона при условии адекватной секреции и достаточной чувствительности клеток к его действию.

Комбинирование карнитина с углеводами – неплохой вариант, но в третьем пункте статьи мы акцентировали ваше внимание на том, что карнитин можно комбинировать с омега-3. Такой тандем больше подходит людям, для которых похудение является главной целью. Из опыта знаю, что максимальное снижение массы тела дает соотношение омега-3 к карнитину, как 5:1. Если вы принимаете 20 грамм омега-3 кислот, добавьте к ним 4 грамма карнитина. Но если вы более умеренны в отношении омега-3, начните с 1-2 грамм карнитина, а затем поднимите дозу до используемых в исследовании 4 грамм.

6. Увеличение толерантности к физической нагрузке
Рост мышечного карнитина ведет к увеличению толерантности к физической нагрузке. Заметим, что нагрузка уже не будет восприниматься вами как запредельно тяжелая: вы сможете с легкостью поднимать больший вес, выполнять больше повторений, бегать быстрее и дольше. Все благодаря снижению продукции молочной кислоты на фоне роста содержания карнитина в мышцах. Подобные изменения способствуют купированию болевых ощущений, защищают мышцы от повреждения и нивелируют влияние метаболического стресса, сопутствующего высокоинтенсивным упражнениям.

7: В присутствии высоких концентраций карнитина активируется генерация энергии, а также растет эффективность буферных систем, поддерживающих стабильный рН в мышцах и препятствующих накоплению ионов водорода. По сути, карнитин помогает элиминировать побочные продукты интенсивного тренинга, которые провоцируют повреждение клеток и вызывают болевые ощущения (чувство жжения, которое вы ощущаете во время изматывающей тренировки), что позволяет вам работать с еще большей отдачей.

Результаты исследования «Журнала Физиологии» показывают, что рост мышечного карнитина увеличивает толерантность к нагрузкам благодаря уменьшению аккумуляции молочной кислоты. После серии упражнений, выполненных на 80% от максимума, накопление лактата в группе карнитина было на 44% ниже, чем в контрольной группе. После серии упражнений, выполненных на 50% от максимума, в группе карнитина было израсходовано на 55% меньше мышечного гликогена, чем в контрольной группе, что указывает на преимущественное использование в качестве топлива жиров и увеличение эффективности энергетического обмена.

Уменьшение накопления лактата в комбинации с более эффективным окислением жиров в двух сериях упражнений позволило представителям группы карнитина поднять физическую работоспособность на 35% при снижении индивидуального восприятия нагрузки. Проще говоря, прием карнитина – это элементарное решение, если вы хотите тренироваться еще интенсивнее и стремитесь улучшить композиционный состав тела за счет увеличения сжигания жиров.

8. Ускоряем восстановление с помощью карнитина
Принимая карнитин, чтобы ускорить восстановление, как в краткосрочной, так и отдаленной перспективе, вы уменьшите мышечную боль и будете чувствовать себя более энергичным. Аккумуляция молочной кислоты в мышцах является тем лимитирующим фактором, который ограничивает работоспособность и вызывает болезненность, а это значит, что вы восстанавливаетесь быстрее, если ваш организм не так активно синтезирует молочную кислоту и быстро выводит ее из мышечной ткани.

Прием карнитина потенцирует анаболический ответ на тренировочный стимул за счет повышения активности рецепторов к андрогенам, что «содействует скорейшему восстановлению» согласно данным, полученным одной исследовательской группой. В двух научных работах под руководством Уильяма Дж. Кремера изучался гормональный ответ на прием карнитина. В одном из этих исследований прием карнитина в течение 21 дня приводил к росту количества рецепторов к тестостерону в покое, что указывает на формирование в организме благоприятной анаболической среды. После силового тренинга у участников эксперимента также было повышено количество рецепторов к андрогенам, что свидетельствует об улучшении реакции клеток на тестостерон и увеличении синтеза протеина. Повышенный синтез протеина ускоряет регенерацию и восстановление тканей, поврежденных во время силового тренинга.

Участники второго эксперимента также принимали карнитин и плацебо на протяжении 21 дня. В результате в группе карнитина после интенсивного силового тренинга уменьшилось повреждение мышечной ткани (оценивалось с помощью МРТ) и повысился уровень IGFBP-3 (белок, связывающий инсулиноподобный фактор роста и активирующий репарацию тканей). Ученые предположили, что препараты карнитина способствуют восстановлению за счет увеличения «доли неповрежденной ткани и числа неповрежденных рецепторов, способных к взаимодействию с гормонами».

9. Ацетил-L-карнитин улучшает мозговую деятельность и повышает мотивацию
Форма карнитина, называемая ацетил-L-карнитин, обеспечит вам отличную умственную деятельность и повысит мотивацию. Из этого следует, что добавка станет прекрасным инструментом для людей, которые хотят потерять вес, но не находят внутренней мотивации для того, чтобы заниматься спортом. Ацетил-L-карнитин помогает раскрыть потенциал ДГК – омега-3 кислоты, которая волшебным образом влияет на работу головного мозга. Как и карнитина тартрат, эту форму карнитина следует принимать вместе с омега-3, чтобы индуцировать генерацию энергии в головном мозге.

Ацетил-L-карнитин является мощнейшим антиоксидантом и может выводить из тканей головного мозга токсичные соли тяжелых металлов. Рекомендую принимать его в комплексе с альфа-липоевой кислотой и ДГК.

описание, свойства, способ применения, суточная норма и действие лизина

L-Лизин (L-Lysine)

Полезные свойства:

Формирование карнитина, отвечающего за состояние волос и кожи;
Синтез коллагена, помогающего избежать морщин;
Снижение уровня холестерина;
Улучшение усвоения кальция.

Лизин – незаменимая аминокислота, которая не может быть синтезирована организмом и поступает в организм только с пищей и добавками. Лизин обладает широким спектром биологических эффектов и прежде всего лизин жизненно необходим как составляющая белков организма. Эта аминокислота в больших количествах содержится в коллагене, который обеспечивает крепость мышц, хрящей, связок и сухожилий. Косвенно лизин укрепляет кости, так как способствует абсорбции кальция из кишечника, при его недостатке может развиваться остеопороз (повышенная ломкость костей). Лизин играет важную роль в иммунной системе, поскольку необходим в больших количествах для продукции антител (иммуноглобулина). Лизин входит в состав гормонов и ферментов, которые регулирую метаболические процессы организма.

Некоторые исследования показали то, что l-lysine может сократить частоту проявления вируса герпеса.

Способ воздействия вещества на вирус герпеса неизвестен, но есть версия о том, что лизин влияет на другую аминокислоту — аргинин. В свою очередь, было установлено влияние аргинина на ускорение деления клеток зараженных вирусом герпеса. Чем меньше аргинина, тем медленнее развивается герпес, а l-лизин снижает активность аргинина.

В 2007 году, учетые из Университета Флориды (FSU) установили эффект «конъюгатов лизина» (lysine conjugates), позволяющий идентифицировать отдельные повреждения ДНК. Исследованием занимался профессор биохимии FSU Игорь Алабугин. Для лечения рака было предложено использовать конъюгаты лизина под воздействием фототерапии. Такое комплексное воздействие позволяет уничтожить 90%+ больных клеток, при этом не повреждая здоровые. Изобретение профессора Алабугина уже запатентовано и проходит испытания.

Использование лизина для лечения рака было протестировано на колоректальном раке у мышей в 2014 году. В ходе исследования 0 животных погибло, в том числе животных находившихся на поздних стадиях заболевания.

Исследования показали эффективное влияние л-лизина даже на такие виды заболевания как лейкимия, что вселяет дополнительную надежду на скорое избавление человечества от такой страшной болезни.

Вместе с употреблением пищи богатой витаминами группы Б, магнием и омегой-3, можно принимать л-лизин для лечения психологических проблем. Лизин улучшает усвоение кальция и других веществ, тем самым восстанавливая нормальное состояние организма. Данная аминокислота используется для снятия синдрома беспокойства и может безвредно для организма снимать депрессивное состояние.

L-лизин ведет себя как антагонист рецептора серотонина. Он связывается с рецепторами и частично предотвращает ощущение тревоги. Более того, вещество влияет на вызванные стрессом реакции, включая лечение диареи.

Употребление л-лизина связывают с улучшением усвоения кальция, что крайне важно для людей с риском развития остеопороза. На сегодняшний день не существует исследований, которые смогли бы подтвердить связь между лечением остеопороза и употреблением лизина, однако важность влияния кальция на состояние костей дает основание предполагать, что лизин может быть полезен.

Кальций влияет не только на ваши кости, но и воздействует на ваш вес, защищает от серьёзных заболеваний, снижает симптомы ПМС, улучшает состояние зубов, влияет на работу нервной системы и мышц, предотвращает диабет.

Большая часть жителей нашей планеты испытывает проблемы, связанные со здоровьем кишечника. Многие люди даже не знают об этих проблемах, но они оказывают существенное влияние на их здоровье. Речь идет не только о прямых проблемах, таких как кислотный рефлюкс или диарея, а о многих других. Например, нарушение микрофлоры кишечника может влиять на состояние кожи, волос и костей, из-за того, что необходимые вещества не усваиваются организмом.

Одна из форм л-лизина, известная как поли-л-лизин оказывает противовоспалительный эффект и избавляет от многих проблем кишечника.

Американские ученые далеко продвинулись, экспериментируя с лизином, их опыты доказали, что применение лизина способно остановить выпадение волос при андрогенной алопеции и железодефицитной анемии. Существует американский патент на применение Лизина в лечении различных проблем, связанных с выпадением волос, включая облысение. Лизин блокирует 5-альфаредуктазу. Дефицит лизина неблагоприятно сказывается на синтезе белка, что приводит к утомляемости, усталости и слабости, плохому аппетиту.

Лизин широко используется в бодибилдинге, добавляется в спортивное питание и БАДы. Эта аминокислота позволяет ускорить восстановление мышц после силового тренинга. Модулирующее влияние лизина поддерживает положительный азотистый обмен и построение мышечных белков.

Защита и питание мышц — это две основные функции лизина в спорте. Кроме того лизин укрепляет сухожильный корсет и костную систему, что снижает риск травмирования, а также ускоряет восстановление.

В среднем человеку необходимо получать от 800 до 3000 мг l-лизина ежедневно. Дозировка при лечении герпеса может увеличиваться от 1 до 3 гр вещества.

Лизин может быть использован в виде крема, который ускоряет снятие симптомов герпеса.

Лизин в рекомендуемых дозах абсолютно безопасен и не вызывает никаких побочных эффектов. В крайне больших дозах (более 20 г однократно) возможно возникновение спазмов в животе, диарея, метеоризм.

Литература
1. Рональд Клатц, Роберт Голдман «Эра молодости (Anti-aging революция), изд.Москва, Санкт-Петербург, «Ост»,2007 г.
2. Патент США № 5678617.

Л карнитин — особенности, польза для здоровья, кому и как принимать

Первое успешное применение карнитина спортсменами произошло на Олимпийских играх 1980г., когда итальянская сборная, принимавшая добавку, впервые добилась серьёзных успехов. Итальянцы были также единственными, кто принимал L-карнитин на чемпионате мира по футболу 1982г., и победили. С тех пор он стал широко использоваться в спортивной практике.

За счет увеличения кровотока и выработки оксида азота, добавки элькарнитина помогают повысить выносливость, уменьшить мышечную болезненность и усталость после тренировки, быстрее восстановить силы. Активизируя производство красных кровяных клеток, транспортирующих кислород по всему телу, л-карнитин способствует увеличению снабжения мышц кислородом.

Дефицит левокарнитина у спортсменов влечет к быстрой утомляемости, избыточному весу, повышению уровня холестерина и триглицеридов в крови. Он зарекомендовал себя как хороший недопинговый анаболик, способствующий увеличению силы и мышечной массы, усвояемости белка, витаминов и углеводов.

Кроме того, L-карнитин часто является вспомогательным компонентом жиросжигающих препаратов, обеспечивая организм энергией за счёт её синтеза из жировой ткани. Однако, чтобы добавка “работала”, необходимо дать организму достаточное количество кардионагрузок: длительность больше получаса запускает естественный процесс жиросжигания и является примером того, как правильного пить добавку для похудения.

Некоторые спортивные инструкторы рекомендуют принимать л-карнитин с протеином: первый – с утра, а второй – непосредственно перед тренировкой.

Нужно ли пить левокарнитин в нетренировочные дни?

Фитнес-инструкторы считают, что принимать добавку необходимо не только во время тренировок, но и в дни отдыха. После интенсивных силовых нагрузок в организме идет ускоренный метаболизм и расщепление жира. Несмотря на минимальную физическую нарузку, элькарнитин в любом случае высвобождает жирные кислоты. Для того, чтобы поддерживать этот процесс рекомендуется принимать препарат в нетренировочные дни с утра до еды.

l-карнитин. Для похудения, как работает, как принимать и какой лучше

Самые часты вопросы про l- карнитин таковы:
1. работает ли эта добавка
2. Как ее принимать и в каких дозировках
3. Нет ли побочек
4. Какой л-карнитин лучше ?

L-карнитин.

l-карнитин – происходит от латинского carnes – мясо или плоть. L-карнитин не является аминокислотой, витамином и не является жиросжигателем в общем понимании, хотя l-карнитин для похудения используется чаще всего.

L-карнитин видео
работает ли л-карнитин ?
Итак, л-карнитин не работать не может, поскольку это вещество с рождения присутствует в нашем организме в мышцах. Собственно Название Л-карнитин берет от Carne – на латыни мясо. Получает человек л-карнитин из пищи, а так же он синтезируется в печени и почках.
Как работает Л-карнитин ?
Он помогает получать энергию для работы мышц. В составе клеток наших мышечных волокон есть так называемые митохондрии. Это – энергетические станции клетки. Митохондрии умеют производить энергию для работы мышечной клетки, при помощи сжигания топлива.
l-карнитин для похудения – митохондрия
Сжигание, как известно из школьного курса химии, это окисление. То есть митохондрия берет кислород и окисляет топливо получая энергию. И нас конечно интересует сжигание жира. А значит нам надо заставить митохондрии использовать в качестве топлива наши жировые запасы, и вот тут нам помогает л-карнитин.
Процесс избавления от жира – трех этапный. Первый этап липолиз – когда гормоны подают сигнал жировой клетке-адипоциту поделиться жиром. В результате липолиза жир распадается и в кровь поступают жирные кислоты. Вот эти жирные кислоты и будут нашим топливом для митохондрий.
Теперь наступает очередь второго этапа жиросжигания – доставка топлива к местам сжигания – к митохондриям. И уже на третьем этапе энергостанция-митохондрия берет жирные кислоты, берет кислород, который тоже надо доставить и сжигая жирные кислоты производит энергию.
l-karnitin
И вот на втором этапе жиросжигания нам и нужно вещество л-карнитин. Что бы все заработало, жирную кислоту необходимо протащить через мембрану митохондрии и l-карнитин – это и есть тот привратник, который открывает ворота завода.

Если Л-карнитина мало – к митохондрии выстраивается очередь “грузовиков” с топливом и несмотря на то, что липолиз идет прекрасно – жиросжигания не происходит.

Надо ли купить l-карнитин ?
л-карнитин
Л-карнитин мы получаем вместе с мясом ,с пищей, но термическая обработка его разрушает. Не вариант.
Тело само синтезирует Л-карнитин, но для синтеза требуется масса условий и баланс нутриентов. Для обычной жизни его хватает, но вот для физических нагрузок вроде спорта – уже может и не хватить. Поэтому при повышенной потребности в л-карнитине можно его принимать в качестве БАДа и купить л-карнитин.

l-карнитин для похудения ?
Л-карнитин помогает жирным кислотам проникать внутрь митохондрий, где они окисляются, а значит лучше всего вся эта схема будет работать когда происходят аэробные нагрузки – именно при аэробных нагрузках организм включает механизм получения энергии путем окисления жирных кислот. Вот видеоролик, где подробно. Для нас же это означает, что пить л-карнитин, если вы не планируете аэробные нагрузки для жиросжигания, малоэффективно.
l-карнитин не работает ?
Жирные кислоты будут гореть, только если они появились в крови в результате липолиза, а липолиз идет только при условиях правильного питания для похудения. То есть, если вы не настроили питания и у вас нет дефицита калоража или высокий уровень инсулина – сколько ни пей Л-карнитин, толку не будет никакого, потому что не будет липолиза и жирных кислот в крови тоже не будет.
l-карнитин применение.
Будет ли работать Л карнитин, когда мы качаем железо и не занимаемся аэробными нагрузками ? Поскольку л карнитин действует везде, где задействованы митохондрии – будет, но не как жиросжигатель.
Во первых, Л карнитин снижает уровень плохого холестерина в крови и благотворно влияет на постоянно работающую и богатую митохондрию сердечную мышцу – миокард. Поэтому для атлетов, у которых вердце работает на износ -л карнитин будет полезен. Во-вторых л карнитин способствует повышению выносливости. Так, это полезно бойцам, легкоатлетами тем бодибилдерам, кто практикует статодинамику – потому что она задействует как раз медленные богатые митохондриями мышечные волокна.
Как принимать l-карнитин
Итак, запомните важный момент – уровень л карнтинина гомеостатичен. Это означает, что при превышении некоего нормального уровня тело активно и быстро выводит излишки. Именно поэтому, если свой уровень у человека нормальный, дополнительный прием не принесет никакой пользы – тело быстро выведет его через почки. Побочек у карнитина нет никаких, кроме сильных передозировок, но это надо еще постараться.
Принимать л карнитин следует за 30 минут до тренировки, а учитывая гомеостатичность уровня, не превышая 1-2 грамм препарата. Больше – попросту не имеет смысла.
Какой лучше l-карнитин ?
Исходное сырье для производства л-карнитина дешевое, поэтому подделок почти не встречается. Берите любой от известного производителя, некачественный л-карнитин редко встретишь.

Л-карнитин. Что это. Советы по выбору и использованию Л-карнитина (l-carnitine)
Спортивное питание – это фундамент, на котором зиждется культуризм. Но множество слухов, которые хотят в спортивной среде не добавляют нам ясности в этом вопросе. И все же давайте попытаемся разобраться.
В основном, такие вещества как, белки, углеводы и различные пищевые добавки способствуют увеличению массы тела, неважно за счет чего, мышц или жира. Мы же рассмотрим в данной статье совершенно противоположное вещество, по своему воздействию на организм.
Л-карнитин – это аминокислота (некоторые специалисты относят к витаминам), которая интересна своей способностью сжигать жиры. У человека в организме он образуется сам, но не всегда в достаточном количестве. Поэтому многих, кто хочет получить идеальное тело, интересует L-карнитин: какой лучше, как правильно выбирать и как пить, какой самый эффективный.
к содержанию ↑
Как работает вещество
Если вас интересует Л-карнитин, что это такое и как его принимать, здесь все просто. Это вещество помогает транспортировать жиры через оболочки мышечных клеток, где жировые клетки окисляются (сгорают). То есть L-carnitine – безопасный природный жиросжигатель, и вопросом, эффективен ли он, можно даже не задаваться.
Исследования учеными L-карнитина
Является ли L-карнитин жиросжигателем-выдумкой или полноценной пищевой добавкой? Из этой статьи вы узнаете, что расскажет нам наука о результатах приема L-карнитина.
Порой химическое вещество столь важно для физиологии человека, что он будет полностью игнорировать логику, подсказывающую, что увеличение количества или функций его молекул приводит к чему-либо еще, кроме улучшения состояния здоровья.
Разумеется, пример моногидрата креатина и преимуществ приема креатина в качестве пищевой добавки с точки зрения не только мышечной массы, но и плотности костной ткани, неврологической функции и других жизненно важных процессов, служит не очень наглядной демонстрацией.
При изучении процесса потери жировых отложений, был исследован ряд важных молекул, таких как кетоны, агонисты бета-2 и бета-3, специфические жирные кислоты, моноацилглицериды и диацилглицериды и различные гормоны.
Очевидно, что есть одна молекула, играющая ключевую роль в процессе транспортировки свободных жирных кислот из цитозоля (внутренностей) клетки в митохондрии, где жирные кислоты «сжигаются» для выработки энергии (АТФ) и тепла. И эта молекула – L-карнитин.
L-карнитин работает в вашем организме, словно хостесс в ресторане, сопровождая вас к столу.
Свободные жирные кислоты либо выводятся из крови, либо высвобождаются из жировых запасов в метаболически активных клетках (например, скелетных мышцах, сердце) в цитозоль («внутренность» клетки).
В отсутствие L-карнитина жирные кислоты вполне вероятно превратятся в накопленный жир.
Это похоже на визит в ресторан, когда хостесс ушла на обед – вы бесцельно блуждаете по залу, кто-то подсаживается к рандомному столу, а кто-то и вовсе просто уходит без «ужина».
К сведению пуристов, работа L-карнитина связана с бета-окислением, и проходит между наружной и внутренней митохондриальной мембраной. Но давайте разберемся во всем более подробно.
Если рассматривать функцию этого вещества на клеточном уровне, то основной задачей L- карнитина является перенос жирных кислот в мембраны клеток. Там же они расщепляются с выделением немалого количества энергии. Подавляющее количество L- карнитина организм воспроизводит сам, в основном почки и печень. Вот и выходит, что это всего лишь естественный жиросжигатель.
Итальянские исследователи недавно провели ряд опытов, чтобы выявить воздействие на человеческий организм L-карнитина. В результате ученые зафиксировали значительное повышение физической активности у подопытных, также прекратились жалобы с их стороны на забывчивость, плохое настроение и рассеянность. Как профилактическое средство, L- карнитин назначали для предотвращения инфарктов и других болезней сердца, благодаря замечательному своему свойству – понижать количество холестерина в крови, что ведет к хорошему состоянию коронарных сосудов и соответственно о сужении сосудов, повышении артериального давления можно надолго позабыть.
Спортсменам рекомендуется принимать по 2 гр. в день, распределяя их в нескольких приемах. Максимум пользы можно извлечь, принимая на голодный желудок, между приемами пищи, за полчаса до тренировки. L- карнитин предназначен для улучшения выносливости, нужно знать, что жировые запасы организма в процессе активности интенсивно расходуются. К допингу он не относится, поэтому можно принимать не опасаясь последствий. При этом стоит помнить, что экспериментально доказано – доза более 2 гр. в день эффективней не становится.
L- карнитин можно усвоить и из пищи. Для получения около 1.5- 2 гр., можно, например, съесть 500 гр. говядины. Запомните, что искусственно полученный элемент, не будет вредней или хуже натурального. В нем присутствует все тот же набор полезных свойств, при этом прием даже упрощается. Не пренебрегайте советами опытных специалистов, которые могут наиболее оптимально подобрать вам программу занятий и питания, подходящую только вам.
к содержанию ↑
Потребность в карнитине
Подобно креатину, L-карнитин может производиться во многих видах тканей, поэтому у здоровых людей его чаще всего в организме достаточно. Как видно по «L», карнитин представляет собой аминокислоту, поэтому организм способен превращать аминокислоты-предшественники (L-лизин и L-метионин) в L-карнитин в почках, печени и головном мозге.
Однако существуют случаи дефицита карнитина. Кроме того, его эндогенная (в организме) выработка способна дать лишь ограниченное количество вещества. Поэтому основным источником L-карнитина является питание. Главным образом, карнитин получают из мяса. При этом красное мясо дает его в наибольшей концентрации, а вот птица и рыба содержат гораздо меньше карнитина.
Веганы почти полностью зависят от эндогенного производства, на которое приходится до 90 % объема L-карнитина в их организме. Здесь ситуация практически аналогична креатину. Кроме того, когда запасы L-карнитина малы, почки начинают работать с ускоренной силой, чтобы компенсировать расходы всех веществ, которые могут попасть в мочу, поэтому он не выводится из организма.
ТОП 5 ЛУЧШИХ Л — карнитинов
Фото добавки Название добавки Краткое описание
RONNIE COLEMAN L-CARNITINE-XS LIQUID RC L-Carnitine XS – это карнитин из именной линейки спортивного питания легендарного Ронни Коулмана. Чем же данный продукт отличается от всех остальных жидких карнитинов? Всё просто – в L-Carnitine XS используется только высококачественное сырье без каких-либо примесей и соединений. Купить товар
BIOTECH USA NUTRITION L-CARNITINE LIQUID 100 000 Biotech L-Carnitine Liquid 100.000 — это концентрированный L-карнитин, который содержит 100000 мг чистого L-карнитина. Кроме того, он включает в себя витамины, которые помогают производить энергию. Купить товар
BIOTECH USA NUTRITION L-CARNITINE+CHROME Biotech L-Carnitine+ Chrome — это концентрированный L-карнитин и хром, который содержит 1050 мг чистого L-карнитина и 150 мкг хрома на одну порцию. Кроме того, он включает в себя витамины, которые помогают производить энергию. Купить товар
PROZIS XTREME L-CARNITINE 3000 AMPULE Prozis Xtreme Carnitine 3000 20 ампул – улучшение производительности, жиросжигание, помощь сердечно-сосудистой системе, улучшение работы мозга, стандартные эффекты от приема Л-карнитина. Но компания «Prozis» пошла дальше и добавила в состав продукта Таурин и экстракт Гуараны. Купить товар
QUAMTRAX MEGA L-СARNITINE 700 МГ — 120 КАПС Mega L- carnitine 700 мг на 1 капсулу. Это основной продукт для получения энергии из жира. L-карнитин является природным веществом, которое содержится в наших мышечных клетках; он отвечает за транспортировку жирных кислот в клетки, так что эти жиры используются в качестве энергии клеточными митохондриями. Купить товар
к содержанию ↑
Функции и эффекты Л-карнитина
Главной функцией L-карнитина является сжигание лишнего жира и генерация дополнительной энергии, необходимой, чтобы поддержать высокую жизненную активность, улучшить работоспособность и выносливость. При этом добавка не приводит к нарушению белков и углеводов, что очень важно в спортивном питании при повышенных физических нагрузках. Аминокислота также содействует:
снижению болевого синдрома в мышцах и общего дискомфорта после утомительных тренировок;
ускорению восстановительных процессов и профилактике сердечных болезней;
стрессоустойчивости и детоксикации;
расщеплению жировой ткани и похудению даже при минимальных нагрузках;
увеличению мышечного роста, благодаря улучшению белкового обмена, оголению пресса и мускулатуры с сохранением положительных сторон человеческой фигуры.
к содержанию ↑
Зачем добавлять L-карнитин в рацион?
Итак, есть ли необходимость дополнительно принимать L-карнитин? Конечно, ведь существуют люди с дефицитом L-карнитина, который чаще всего вызван проблемами с транспортерами (сложность с доставкой L-карнитина в клетки, либо его получением из рациона).
Кроме того, у новорожденных и младенцев потребность в L-карнитине может быть выше. Но как насчет спортсменов или просто взрослых здоровых людей, которые хотят похудеть? На первый взгляд кажется, что ответ – «нет». Разумеется, L-карнитин не произвел фурор на рынке пищевых добавок в качестве самостоятельного продукта, он не является запрещенным веществом, и у него даже нет знаменитостей-индоссантов.
Многочисленные исследования дали весьма противоречивые результаты, многие из них вообще не доказали существования какой-либо особой пользы от применения L-карнитина во время диеты.
Но прежде чем выбросить L-карнитин, подумайте, учитывались ли во время исследования условия, которые касались бы занятий спортом или конкретных диет. Возможно, он окажется похожим по действию на креатин, который дает не слишком впечатляющий прирост силы у людей, ведущих сидячий образ жизни, а значит, есть связь L-карнитина с увеличением окисления жирных кислот или нарушением всасывания?
L-карнитин оказывает положительное действие в сочетании с некоторыми лекарственными средствами. Например, сибутрамин, препарат, который на рынке больше не доступен, был эффективным средством для снижения веса, и давал эффект ускорения метаболизма, а также работал как подавитель аппетита. По структуре он был похож на амфетамин.
Во время исследования, длившегося год, испытуемые, получавшие L-карнитин (2 грамма в день) в дополнение к сибутрамину, теряли за год примерно на четыре фунта больше, по сравнению с теми, кто получал только сибутрамин. Кроме того, гормоны, полученные из жировых клеток, называемые адипокинами – лептин и адипонектин – изменились в связи с улучшением метаболического здоровья.
Результаты еще одного исследования использования L-карнитина, также в течение года, но на этот раз в сочетании с препаратом (теперь без рецепта) Alli (orlistat), также показали не только большую потерю жира (примерно на те же четыре фунта больше), но и признаки улучшения чувствительности к инсулину, и снижение воспаления.
Orlistat блокирует пищеварение и поглощение жира, входящего в рацион, что может привести к снижению поглощения L-карнитина из кишечника. Также возможно, что уменьшение уровня калорий, в связи с их поглощением орлистатом, может сделать организм более зависимым от использования накопленного жира. Тем не менее, эти два исследования (продолжительностью в один год) показали одинаковые результаты.
Итак, эффективен ли L-карнитин для похудения? Возможно, но, похоже, работает он не слишком быстро, и, судя по этим примерам, его эффективность может зависеть от дополнительных факторов.
к содержанию ↑
Польза для здоровья
L-карнитин – это не просто диетическая добавка для снижения веса. Доказано, что он оказывает положительное влияние на снижение уровня сахара в крови и улучшение профиля холестерина у диабетиков 2-го типа. На самом деле существует множество заболеваний, в которых L-карнитин продемонстрировал положительный эффект, либо доказал его возможность.
Болезни периферических сосудов, эректильная дисфункция, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с деменцией и памятью, заболевания почек и физические упражнения – все это области, где L-карнитин обладает большими возможностями, выступая в качестве терапевтического средства.
Во время большинства исследований влияния L-карнитина, основная суть диет была в ограничении потребления калорий, но как насчет диеты с низким содержанием углеводов? Наиболее ярким примером является кетогенная диета, в частности, назначаемая детям с эпилепсией и соблюдаемая на протяжении десятилетий. Некоторые лекарства могут влиять на продукцию или экскрецию L-карнитина, что повышает вероятность возникновения дефицита.
Кроме того, чрезмерно высокая концентрация жирных кислот и кетонов, к которой привела эта диета, способна повышать уровень «ацил-свободного» L-карнитина. Он примерно отображает содержание L-карнитина в митохондриях, и когда его уровень слишком повышается, это говорит о том, что организму не хватает жира, используемого для сжигания калорий.
Немало представителей кетогенной диеты сталкиваются с дефицитом L-карнитина (абсолютным или относительным), а при добавлении L-карнитина лучше контролируют проявления эпилепсии, а также лучше реагируют на лекарства.
Действие L-карнитина во время диеты с ограничением калорий менее понятно. Тем не менее, частые побочные эффекты диеты с низким содержанием жиров – усталость и плохо контролируемый аппетит. Похоже, что снижение окисления жирных кислот может способствовать перееданию.
Одним из возможных решений может быть оптимизация окисления жирных кислот (сжигание калорий) путем добавления L-карнитина, так как многие из пищевых источников L-карнитина могут не подходить для диеты с низким содержанием жиров.
Исследование состояния людей с метаболическим синдромом, по сравнению с теми, кто получал дополнительный L-карнитином (где L-карнитин вводили внутривенно), показало, что L-карнитин уменьшает голод и усталость, а также улучшает потерю веса и метаболические изменения во время очень низкокалорийной диеты.
Возможно ли, что даже у здоровых людей возникнет беспричинный и бессимптомный дефицит? Ну, хотя это может показаться преувеличением, во время скринингового исследования, посвященном генетическим аномалиям у здоровых взрослых добровольцев, был выявлен дефицит L-карнитина, и определена его причина на генетическом уровне.
Был зафиксирован всего один случай на группу из 80 человек. В добавок к низкому уровню L-карнитина (из-за мутации гетерозиготного транспортера) был отмечен повышенный 3-метилгистидин, что указывает на определенные разрушения мышечной ткани.
Опять же, все добровольцы первоначально были обследованы при помощи стандартных тестов, и признаны здоровыми и бессимптомными. Такому человеку, вероятно, будет предложено лечение, подобное симптоматическим случаям дефицита L-карнитина, которое представляет собой получение дополнительного L-карнитина.
Таким образом, L-карнитин, вероятно, помогает с потерей веса, но медленно и не самостоятельно. Он оказывает другие виды положительного эффекта на здоровье, и возможно, лучше работает в виде ацетил-L-карнитина или пропионил-L-карнитина. Возможно, это даже можно использовать для занятий спортом, особенно когда тренировка приводит к повышенному или более длительному окислению жирных кислот.
К сожалению, для получения лучших результатов требуется сочетание со значительной (~ 80 грамм) порцией углеводов, чтобы «подтолкнуть» L-карнитин к скелетной мышце и увеличить емкость мышц, а также увеличить расход энергии.
к содержанию ↑
В тандеме: сочетаемость с другими аминокислотами
Любой современный жиросжигатель отлично себя чувствует в ансамбле с L-карнитином, не препятствуя воплощению его основной функции. Более того, Л-карнитин положительным образом усиливает действие своих «собратьев» и сводит к минимуму возникновение неприятных «побочек». Самое выигрышное сочетание, рекомендуемое во время набора мышечной массы – с коэнзимом Q10: эти два вещества дополняют друг друга и препятствуют накоплению жировой ткани.
к содержанию ↑
L-карнитин для похудения
Эффективен L карнитин для похудения, т.к. за счет повышения обменных процессов быстро сжигает жир, высвобождая энергию.
Эль карнитин для похудения окисляет не только подкожный жир, но и жировые молекулы, поступающие с пищей, полученная в результате этого энергия активизирует работу мышечных волокон. Он обладает пролонгированным действием и при правильном режиме питания после окончания приема, эффект от действия препарата сохраняется на протяжении нескольких месяцев. Он позволяет быстро восстановиться после тренировок, насыщает клетки кислородом.
к содержанию ↑
Как использовать L-карнитин для похудения
L-карнитин для девушек, желающих похудеть необходимо принимать по одной капсуле три раза в день в течение месяца. Если вес значительно превышает норму, то дозировку можно удвоить. После первого курса надо сделать перерыв на 1-2 месяца.
Принимать Л карнитин для похудения можно и тренирующимся атлетам в период высоких нагрузок. Если интенсивность тренировок составляет 3 раза в неделю, то необходимая доза составляет 1200 мг. Ее надо разделить на два приема: 600 мг принимают после еды в виде капсул, а вторую половину (в жидкой форме) надо выпить за полчаса до занятия.
При стабильной физической нагрузке суточную дозировку (1200 мг) надо разделить на 4 приема: по 200 мг препарата принимается перед завтраком, обедом и ужином, а остальные 600 мг – перед тренировкой.
к содержанию ↑
Побочные эффекты л-карнитина
К сожалению, L-карнитин радует не во всем. За последнее десятилетие появились сообщения о метаболите, продуцируемом кишечными бактериями, переваривающими L-карнитин (и холин) под названием TMA. TMA дополнительно метаболизируется в химическое вещество, называемое TMAO (N-оксид триметиламина), и циркулирует через кровоток.
Исследователи, которые искали связь между диетами на основе красного мяса и сердечно-сосудистыми заболеваниями, обнаружили, что высокий уровень ТМАО связан с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты других исследований допускали наличие связи с почечной недостаточностью, диабетом и некоторыми видами рака.
Внезапно над репутацией L-карнитина сгущаются тучи. Однако известно, что TMAO присутствует также в высокой концентрации в морепродуктах, которые оказывают положительный эффект на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, хотя TMAO может быть вовлечен во опасные процессы, он также является элементом защитных функций.
Очевидно, нам предстоит еще многое узнать об этой простой молекуле.
Так что же нам делать? L-карнитин присутствует в рационе и вырабатывается организмом, а его спорный метаболит оказывает как полезные, так и потенциально неблагоприятные эффекты. Превращение L-карнитина и холина в TMAO происходит под воздействием кишечных бактерий.
Некоторые исследователи сравнивают различные бактерии, присутствующие в кишечнике, чтобы определить, могут ли пробиотики уменьшить преобразование TMAO. Пациенты с дефицитом выработки или проблемами с транспортировкой L-карнитина лечатся путем его получения в больших дозах в течение всей жизни.
К сожалению, ничего не известно о сердечно-сосудистых заболеваниях этих людей. С такой неопределенностью сложно дать твердую рекомендацию по поводу пользу или вреда получения дополнительного L-карнитина. Вероятно, его положительный эффект проявляется медленно, и для явной потери веса он потребует сочетания с другим агентом, а польза для занятий спортом окончательно не была доказана.
Но все же есть в этом вопросе определенные надежды, а также нельзя не отметить явный положительный эффект на здоровья таких важных органов, как сердце и мозг. Если использовать L-карнитин в виде добавки, стоит ограничить его дозу той, что использовалась во время проведения исследований (4 грамма в день, и даже меньше). Кроме того, советуем разделить прием на разовые дозы по 1 грамму, чтобы уменьшить количество L-карнитина, который достигнет в вашем организме кишечных бактерий, и, соответственно, вступит с ними в реакцию.
к содержанию ↑
Правила выбора L-карнитина
Рассмотрим, как выбрать подходящий вариант, ведь аминокислота представлена на рынке в разных вариантах – в таблетках, в порошке, капсулах, есть даже жидкий.
Желательно выбирать L-карнитин таблетки или капсулы. Как правило, в такой форме минимум добавок (может встречаться стевия или сукралоза, это природные сахара). Если стоит дилемма: жидкий или в таблетках купить, останавливайтесь на таблетках. Хотя жидкий хранится достаточно долго и не становится небезопасным в течение всего срока хранения. Кроме того, он удобен в употреблении – наливаешь мерную ложку, выпиваешь, и можно идти тренироваться.
Внимательно читайте этикетку: нежелательно присутствие в приобретаемой добавке сахарина, цикламата натрия, мальтодекстрина, ацесульфама калия. Эти подсластители делают вкус приятнее, но уводят вас от достижения цели – стройного подтянутого тела.
к содержанию ↑
Производители
Как жидкий, так и таблетированный препарат выпускаются разными производителями. Самые популярные и востребованные на рынке фирмы – это:
Ultimate Nutrition;
Dymatize;
Weider;
Form Labs Nutrition;
Nutrex Research;
Olimp Sport Nutrition;
Scitec Nutrition;
Optimum Nutrition;
Nutrend;
Ostrovit;
Multipower;
BioTech USA Nutrition;
Power Pro;
MusclePharm;
RSP Nutrition.
Все бренды этого рейтинга выпускают безопасную и эффективную продукцию. Выбрать из них лучший непросто, но пользователи чаще всего приобретают продукцию определенной марки. По их мнению, лучшие производители – это Multipower и Weider.
к содержанию ↑
Как употреблять L-карнитин
Для новичков будет интересно знать, как принимать Л-карнитин для наибольшей эффективности. Схема обычно такая: за 15-20 минут до аэробной тренировки принять свою дозу (согласно инструкции на упаковке). Максимальная доза составляет 7 граммов, минимальная – 3 грамма. Можно разбить максимальную дневную дозу на два приема, но обязательно после употребления получить нагрузку, будь это прогулка в парке или полноценная тренировка. Даже если вы выбрали самый лучший препарат, он не сработает, если не подвигаться хотя бы полчаса.
Наибольшей результативности можно достигнуть при соблюдении важных условий – это белковая диета и регулярные аэробные нагрузки. Если вы не занимаетесь спортом и позволяете себе много углеводов, вы не сможете увидеть, что дает употребление L-карнитина, ведь средство будет добросовестно транспортировать жиры к мышцам, но сгорать они не будут – нет нагрузки.
Тем, кто беспокоится о своем здоровье, можно не волноваться – эта добавка совершенно безопасна, так как она полностью идентична вырабатываемому организмом человека белку. Так что можно спокойно употреблять приобретенный в специализированном магазине спортивного питания Л-карнитин и наблюдать желаемую потерю веса уже в ближайшее время.
Цитруллин малат — польза для здоровья, дозировка, побочные эффекты
Краткое содержание цитруллина
Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные детали
Что такое цитруллин?
L-цитруллин — одна из трех диетических аминокислот в цикле мочевины, наряду с L-аргинином и L-орнитином. Прием L-цитруллина увеличивает уровни орнитина и аргинина в плазме и улучшает процесс рециркуляции аммиака и метаболизм оксида азота.Следовательно, он используется в тех областях, где важен оксид азота, а именно в спортивных достижениях, здоровье сосудов и эректильной дисфункции. Очень мало продуктов, в которых содержится значительное количество цитруллина, заметным исключением является арбуз.
Каковы преимущества цитруллина?
В целом, многие исследования предполагают умеренное снижение артериального давления и улучшение кровотока при хроническом приеме цитруллина, особенно для людей с гипертонией и другими сердечно-сосудистыми проблемами.Ограниченные исследования показывают улучшение выходной мощности, снижение утомляемости и повышение выносливости как при аэробных, так и анаэробных упражнениях. Во многих исследованиях использовались острые добавки цитруллина, и возможно, что там есть эффект, но преимущества, скорее всего, будут обнаружены при постоянном приеме добавок. Больше исследований эректильной дисфункции, но небольшое количество исследований подтверждает положительный эффект. Есть более положительные исследования аргинина, а цитруллин повышает уровень аргинина, поэтому вполне вероятно, что он также эффективен для этой цели.
Каковы побочные эффекты и недостатки цитруллина?
Неизвестно о наличии заметных побочных эффектов, однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить его долгосрочную безопасность при приеме в высоких дозах. В отличие от L-аргинина и L-орнитина, очень высокие дозы, похоже, не вызывают расстройства желудочно-кишечного тракта.
Что лучше: аргинин или цитруллин?
Небольшое количество исследований показывает, что прием цитруллина приведет к более высокому и стабильному уровню аргинина, чем прием аргинина.Цитруллин очень легко превращается в аргинин по мере необходимости, а также лучше усваивается, чем аргинин, что не только делает его лучшим источником аргинина для организма, но и может означать меньшую частоту желудочно-кишечных расстройств, чем аргинин при приеме в высоких дозах.
Что такое малат цитруллина?
Цитруллин, связанный с малатом, органической солью яблочной кислоты, промежуточным звеном в цикле лимонной кислоты. Это наиболее изученная форма цитруллина, и есть предположения о независимой роли малата в повышении эффективности, но недостаточно исследований, чтобы напрямую сравнить цитруллин малат с L-цитруллином.Цитруллин малат можно принимать в той дозе, которая использовалась в исследованиях, но важно помнить, что 1,76 г цитруллина малата необходимо примерно на 1 г цитруллина.
Вы должны войти в систему, прежде чем сможете следить за этой страницей.
Теперь вы подписаны на Citrulline. Вы будете уведомлены, когда будет произведено какое-либо существенное обновление.
Вы хотите отписаться от этой страницы?
L-карнитин | Что это такое? Преимущества, дозировка и когда принимать
L-карнитин — еще одна добавка, которая звучит безумно запутанной, поэтому мы здесь, чтобы отделить факты от вымысла.Итак, что же представляет собой эта интересная добавка?
Он используется спортсменами по всему миру из-за его способности сжигать жир, поскольку он потенциально может оптимизировать использование жира в качестве источника энергии, что приводит к повышению производительности при выполнении упражнений.3 Многие люди используют L-карнитин для похудания и ожирения. Горящие цели, и при правильном применении, могут стать отличным дополнением к вашему тренировочному режиму. Давайте узнаем больше…
Перейти к:
Что такое L-карнитин?
Это несущественное соединение, похожее на аминокислоту, что означает, что оно вырабатывается в организме естественным путем.
Определенное количество L-карнитина можно получить из своего рациона, так как он содержится в таких продуктах, как красное мясо — обычно чем краснее мясо, тем лучше. Растительные источники, такие как авокадо и соя, также содержат небольшое количество.
Добавки следует употреблять наряду со здоровой диетой, но их часто рекомендуют всем, кто изо всех сил пытается получить достаточное количество определенных питательных веществ в своем рационе.5
L-карнитин отвечает за транспортировку длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии ваших клеток, где затем вырабатывается энергия, поскольку жир окисляется и используется в качестве топлива.Более 95% запасов L-карнитина в организме находится в скелетных мышцах (мышцах, которые связаны с вашим скелетом), а также следовые количества в печени и крови6
Преимущества L-карнитина
1. Похудание
Было высказано предположение, что L-карнитин может помочь вашему телу вырабатывать энергию за счет использования жировых запасов тела, позволяя вам тренироваться дольше и, в конечном итоге, способствуя потере жира. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что он может способствовать снижению веса за счет увеличения расхода калорий.6
Доказано, что ежедневный прием L-карнитина увеличивает концентрацию этого аминокислотного соединения в крови и мышцах, что может улучшить метаболизм жиров в результате увеличения концентрации карнитина в мышцах.6
2. Выполнение упражнений и восстановление
Учитывая его потенциальную способность сжигать жир, считается, что L-карнитин оптимизирует то, как ваше тело использует жир в качестве топлива, позволяя вам тренироваться дольше.7 Некоторые исследования также показали, что трехнедельный прием добавки L-карнитина уменьшает мышечную массу. повреждение от тренировок высокой интенсивности.7
Добавки L-карнитина также могут сыграть важную роль в восстановлении после напряженных упражнений, с рекомендуемыми дозами 2-4 г в день для оптимизации результатов.6 Есть первоначальные доказательства того, что это может привести к снижению различных маркеров метаболического стресса и болезненности мышц. который повторяется во многих исследованиях. Однако исследования по-прежнему ограничены, и необходимы дальнейшие исследования.2
Как работает L-карнитин?
Когда вы тренируетесь, внутри вашего тела происходят тысячи биохимических реакций.Одним из них является действие ваших ферментов, которые начинают расщеплять накопленный жир на жирные кислоты и глицерин, сахарный спирт. Затем они используются в качестве топлива во время упражнений.
Исследования предположили, что L-карнитин представляет собой соединение, которое играет важную роль в этом процессе метаболизма жиров, поскольку его ключевая роль заключается в транспортировке длинноцепочечных жирных кислот через внутреннюю мембрану. Считается, что эти жирные кислоты являются основными источниками энергии, используемыми во время упражнений с низкой и средней интенсивностью.2
Типы L-карнитина и их применение
Двумя основными разновидностями L-карнитина, которые добавляются в рацион, являются тартрат L-карнитина и ацетил L-карнитин .
1. Тартрат L-карнитина
Тартрат L-карнитина является одной из наиболее распространенных форм L-карнитина, содержащихся в добавках к спортивному питанию, из-за его высокой скорости всасывания.9 Он создается в организме из аминокислот лизина и метионина и в основном синтезируется в печени и почках. перед транспортировкой для использования в других тканях организма.
Тартрат L-карнитина в наибольших количествах содержится в тканях, которые используют жирные кислоты в качестве основного источника топлива, таких как скелетные и сердечные мышцы. Его следует принимать в сочетании со здоровым, сбалансированным питанием и режимом физических упражнений3
2. Ацетил-L-карнитин (ALCAR)
Ацетил-L-карнитин вырабатывается в организме из аминокислот лизина и метионина. ALCAR имеет ацетильную группу, присоединенную к молекуле карнитина. Это позволяет ему проходить через гематоэнцефалический барьер, что делает его наиболее биодоступной и, следовательно, наиболее легко усваиваемой формой.
ALCAR идеально подходит для спортсменов и активных людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями, или для тех, кто ищет легкий в употреблении источник L-карнитина, который можно принимать в течение дня.3
Дозировка — Сколько вы принимаете?
Исследования предлагают различные дозы для каждой формы L-карнитина для достижения наилучших результатов, следующие считаются оптимальными для каждой формы карнитина: ⁵
Ацетил-L-карнитин : 600–2 500 мг в день.
L-карнитин L-тартрат : 1000–4000 мг в день.
Пропионил-L-карнитин : 1000–4000 мг в день.
Когда следует принимать L-карнитин?
Если вы планируете использовать L-карнитин для оптимизации энергии во время тренировки, лучше всего принимать его до тренировки. Большинство научных исследований рекомендуют принимать L-карнитин примерно за 1 час до тренировки. Однако, если вы хотите воспользоваться другими преимуществами (поддержка восстановления и похудания), прием препарата после тренировки также может быть эффективным.
Источники питания L-карнитина
Хотя L-карнитин может вырабатываться организмом, вы также можете увеличить потребление L-карнитина из своего рациона. Он наиболее высок в продуктах животного происхождения, таких как мясо, птица, рыба и молочные продукты. Сыворотка (сделанная из молока), естественно, содержит некоторое количество L-карнитина.
Take Home Сообщение
Было высказано предположение, что L-карнитин обладает способностью перемещать больше жирных кислот в ваши клетки для сжигания для получения энергии, что делает его эффективным усилителем производительности, а также он может быть полезен для сжигания жира и потери веса.
Хотя есть некоторые положительные результаты с добавлением L-карнитина, следует учитывать, что общие научные данные отсутствуют.
Различные формы L-карнитина являются идеальными добавками для людей, которым нелегко получить его из натуральных пищевых продуктов в рамках своего обычного рациона.
Часто задаваемые вопросы
Когда лучше всего принимать L-карнитин?
Рекомендуется принимать L-карнитин с быстродействующими углеводами. Принимается ли он до или после тренировки, не имеет значения.
Что такое L-карнитин?
L-карнитин — это соединение, похожее на незаменимую аминокислоту, которое отвечает за транспортировку длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии вашей клетки, где в результате окисления жира вырабатывается энергия.
Каковы преимущества L-карнитина?
Данные свидетельствуют о том, что L-карнитин может способствовать сжиганию жира и оптимизировать выполнение упражнений и восстановление.
Как работает L-карнитин?
L-карнитин переносит жирные кислоты через внутреннюю мембрану.Считается, что эти жирные кислоты являются основным источником энергии во время упражнений с низкой и средней интенсивностью.
Какие существуют типы L-карнитина?
Тартрат L-карнитина — распространенная форма, которую можно найти в спортивных добавках из-за его высокой скорости всасывания. Ацетил-L-карнитин является наиболее легко усваиваемой формой, что делает его идеальным для спортсменов и активных людей.
Преимущества, побочные эффекты, дозировка, взаимодействия
L-глутамин — одна из двух форм аминокислоты глютамина.L-глутамин, вырабатываемый в основном в мышцах, играет ключевую роль во многих биологических процессах, включая синтез белка, регуляцию функции почек и иммунной системы, а также поддержание и восстановление тканей кишечника. (Его аналог, D-глутамин, по-видимому, в меньшей степени влияет на функции человека.)
L-глутамин также служит вторичным источником энергии для клеток и помогает создавать другие важные соединения, включая глюкозу и пурины (строительные блоки ДНК).
Считается, что восполняя естественные запасы L-глутамина в организме, можно улучшить многие из этих биологических функций. L-глютамин также используется спортсменами и бодибилдерами для наращивания мышечной массы и ускорения восстановления после упражнений.
L-глутамин не следует путать с L-глутатионом, формой добавки глутатиона, которая, как считается, обладает мощными антиоксидантными свойствами.
В отличие от глутамина, вырабатываемого организмом естественным путем, L-глутамин синтезируется в лаборатории либо из белков животного происхождения, либо из ферментированных соединений растительного происхождения.
Польза для здоровья
Альтернативные практики приписывают L-глутамину множество преимуществ для здоровья, включая лечение тревожности, биполярного расстройства, болезни Крона, депрессии, эпилепсии, бессонницы, синдрома раздраженного кишечника, ожирения, язвенной болезни, шизофрении и язвенного колита.
L-глутамин также иногда используется для облегчения некоторых побочных эффектов химиотерапии или для ускорения заживления у людей с серьезными ожогами.
Как это часто бывает с диетическими добавками, многие из этих утверждений необоснованны или преувеличены.При этом есть некоторые доказательства, подтверждающие использование L-глутамина в медицинских целях.
Восстановление после травмы
Одним из наиболее частых показаний к применению L-глутамина является тяжелая травма. Считается, что, стимулируя синтез белка и усиливая иммунную функцию, организм может лучше подготовиться к восстановлению после тяжелых травм или операций.
Глютамин считается основным питательным веществом для пациентов в критическом состоянии, особенно с тяжелыми ожогами.При введении внутривенно (в вену) или через энтеральное питание через зонд L-глутамин, по-видимому, улучшает заживление ран, предотвращая распространение бактерий из места раны в кровоток.
Это может быть особенно полезно для людей, перенесших трансплантацию костного мозга или другие типы трансплантатов, при которых иммунная система намеренно подавлена.
Среди ожоговых пациентов исследование, проведенное в Индии в 2009 году, показало, что энтеральная доставка L-глутамина снижает бактериальные осложнения, а также время пребывания в больнице почти на 17 дней по сравнению с контрольной группой.
Атлетические характеристики
Существует мало научных доказательств того, что добавки с L-глутамином полезны для спортсменов, говорится в обзоре 2008 года, опубликованном в журнале Journal of Nutrition . L-глутамин, который обычно используется для сокращения времени восстановления после высокоинтенсивных упражнений, еще не получил каких-либо доказательств этого в клинических испытаниях.
На сегодняшний день в нескольких клинических испытаниях изучалось влияние добавок L-глутамина на спортивные результаты.Из них небольшое исследование, опубликованное в журнале Journal of Sports Medicine and Physical Fitness , показало, что L-глютамин не смог улучшить выполнение упражнений высокой интенсивности в группе из 10 спортсменов-мужчин.
Побочные эффекты химиотерапии
Ряд исследований показал, что L-глутамин может быть полезен для облегчения некоторых дерматологических побочных эффектов терапии рака.
Согласно исследованию 2017 года, проведенному в журнале Molecular and Clinical Oncology , L-глутамин снижает частоту и тяжесть воспаления кожи (дерматита, вызванного лечением) у людей, проходящих химиотерапию или лучевую терапию.
Из 50 человек, набранных для исследования, те, кто получал 10 миллиграммов L-глутамина три раза в день, имели меньше явных дерматитов, чем те, кто получал плацебо. Однако добавка не повлияла на уровень боли, связанной с этим заболеванием.
Более того, L-глутамин не повлиял на частоту возникновения мукозита (воспаления пищеварительного тракта, включая ротовую полость), как это давно предполагалось.
С учетом вышесказанного, исследование 2007 года Colorectal Disease показало, что L-глутамин снижает послеоперационные осложнения и сокращает продолжительность пребывания в больнице у людей, перенесших операцию по поводу колоректального рака.
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить подходящее применение L-глутамина в лечении рака.
Возможные побочные эффекты
Как самая распространенная аминокислота в организме человека, L-глутамин долгое время считался безопасным в качестве пищевой добавки. Даже в более высоких дозах L-глутамин не вызывает значительных побочных эффектов.
С учетом сказанного, было немного исследований, изучающих долгосрочные эффекты добавок L-глутамина или в каких дозах L-глутамин может вызывать токсичность.
Есть доказательства, хотя и незначительные, что добавки L-глутамина могут вызывать судороги у людей, принимающих противосудорожные препараты. Поскольку L-глутамин метаболизируется в печени, его следует избегать людям с тяжелым заболеванием печени.
Из-за отсутствия исследований безопасности лучше избегать использования L-глутамина во время беременности или кормящих матерей. Хотя L-глютамин безопасно используется детьми, его следует назначать только под наблюдением педиатра.
Дозировка и подготовка
Вообще говоря, вы ожидаете получать от 3 до 6 граммов L-глютамина с пищей, которую вы едите каждый день. Добавки L-глутамина, принимаемые в этом диапазоне, считаются безопасными для ежедневного использования.
Наблюдаемый безопасный уровень дополнительного L-глютамина у здоровых взрослых составляет 14 граммов в день, согласно отчету за 2008 год в разделе Regulatory Toxicology and Pharmacology. Детям обычно вводят не более 0.7 граммов на килограмм массы тела в день (г / кг / день).
L-глютамин легко найти в Интернете или в магазинах здорового питания, аптеках и магазинах, специализирующихся на пищевых добавках. Добавки чаще всего продаются в форме капсул или порошка.
Что искать
Поскольку пищевые добавки в основном не регулируются в Соединенных Штатах, выбирайте бренды, которые были добровольно представлены для проверки независимым сертифицирующим органом, таким как Фармакопея США (USP), ConsumerLab или NSF International.Таким образом, вы можете быть уверены в качестве и безопасности продукта.
Если вы веган или вегетарианец, ищите добавки с L-глютамином, приготовленные из ферментированных материалов растительного происхождения (обычно свеклы).
Другие вопросы
Могу ли я получить достаточно L-глютамина из пищи?
Несмотря на то, что многие сайты о бодибилдинге говорят вам, вы можете получить достаточное количество L-глютамина из пищи. В конце концов, L-глютамин не считается важным питательным веществом, потому что ваше тело может производить все, что ему нужно, самостоятельно.
Так что не обманывайтесь утверждениями о том, что добавки L-глютамина могут вам помочь. Дефицит глутамина редко возникает за пределами врожденных заболеваний, таких как болезнь Кегга, которая поражает менее одного из каждых 100 000 рождений.
Среди продуктов с самым высоким содержанием L-глютамина:
Говядина : 1,2 грамма на порцию объемом 4 унции
Яйца : 0,6 грамма на два яйца
Тофу : 0,6 грамма на порцию 3,5 унции
Кукуруза : 0.4 грамма на полстакана
Молоко : 0,3 грамма на полстакана
Белый рис : 0,3 грамма на полстакана
Как взять L достойно
Или, по крайней мере, со всем достоинством
По мере того, как семестр подходит к концу, многие из нас изо всех сил стараются собрать осколки своей жизни, которые разрушили наши занятия. Мы надеемся на изгибы, выполнение всех дополнительных заданий, которые мы можем, не ложимся спать допоздна, учимся, теребим наши последние работы, откладываем на потом и, конечно же, жертвуем дедлайнами, чтобы дать себе несколько минут, чтобы поесть, поспать и принять душ.В течение каждого семестра мы должны сдавать только несколько L. Это факт жизни, и хотя никто никогда не гордится полученными буквами L (вы определенно не платите тысячи долларов, чтобы поступить в колледж и потерпеть неудачу), вы знаете, что можете дышать немного лучше, хотя и за свою цену. После того, как я пережил самый беспокойный и тяжелый семестр в моей жизни, вот несколько советов о том, как принять их как профессионал.
Обдумайте свои задания стратегически
Вы сидите перед своим ноутбуком в панике, потому что у вас есть три больших задания, которые должны быть выполнены в один и тот же день в одно и то же время на Сакаи.Вы определенно потратили последнюю неделю, выполняя практически все, ЗА ИСКЛЮЧЕНИЕМ этих трех заданий, а теперь день перед назначенным сроком, и вы волнуетесь. Возможно, вам стоило вложиться в планировщик. Или, может быть, вы инвестировали в один из них, но иногда все идет не так, как планировалось. Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе: Какое задание важнее? Какой из них больше влияет на вашу итоговую оценку? Может ли кто-нибудь из них быть подан с опозданием? Они отсеят, какие задания вам следует расставить по приоритетам.
Не говори об этом
Конечно, напишите в Твиттере о том, как вы только что поставили пятерку за эссе или как вы провели ночь, дописывая это эссе, вместо того, чтобы делать чтения для другого класса. Даже скажите об этом другу. Но как только вы войдете в этот класс, лекционный зал, лабораторию и т. Д., Ведите себя нормально. Действуйте так, как будто вы читали, действуйте так, как будто вы действительно закончили (или даже начали) свою работу. Никакого нытья. Не говоря уже о том, насколько вы напряжены. Ваш профессор, вероятно, может видеть вас насквозь, а внутри вы, возможно, умираете от стыда, но важно то, что вы не выглядите дегенератом для своих коллег.
Посмотреть запчасть
Итак, вы всю ночь мучились над этим одним заданием, игнорируя другие, а следующее, что вы знаете, вы сидите в одном из классов, выполняя одно из заданий, которое вы не выполнили. Не выглядеть тупицей также означает выглядеть хорошо отдохнувшим, даже если вы на самом деле работаете на кофеине и спите 2 часа (или меньше, или совсем без него, я не сужу).
Настоящая фотография, на которой я тащу за собой всю ночь
Секрет того, как хорошо выспаться, вне зависимости от пола — это консилер.Серьезно. Если вы хотите прийти в класс на следующее утро и выглядеть так, будто вы постоянно сдавали задания вовремя без каких-либо проблем с распределением времени, нанесите консилер под глазами на темные круги и выделите нос, подбородок и лоб, расчешите волосы. , и вуаля. Теперь вы выглядите так, будто действительно можете сдать уроки в этом семестре.
Раньше: дизайнерские сумки для глаз. После: свежий вид.
Подумайте, как вы можете добиться большего
Итак, вы взяли L в этом семестре.Или многие. Возможно, вы провалили урок или получили оценку ниже, чем хотели. Возможно, ваш профессор не умеет кривить. Но это не конец света. Будь то ваш первый или последний семестр, посмотреть, где вы ошиблись, — отличный способ стать лучше, когда представится следующая возможность. Мне нужно научиться лучше управлять временем и самомотивацией. Найдите время, чтобы узнать себя и свои привычки, чтобы, возможно, в следующем семестре вы смогли снова наладить свою жизнь и снова функционировать.
@aleishacflores
Сообщить о жестоком обращении с животными l Принять меры l ASPCA
Если вы считаете, что кто-то из ваших знакомых злоупотребляет животными, сообщите об этом.Лучшее, что вы можете сделать, — это сообщить о своих подозрениях в жестокости в местные правоохранительные органы, гуманную организацию, агентство по контролю за животными или приют для животных, финансируемый налогоплательщиками. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как распознать жестокость в вашем районе и сообщить о ней.
Куда сообщать о жестоком обращении с животными
В Нью-Йорке
Если вы живете в Нью-Йорке и вам необходимо сообщить о жестоком обращении с животными, свяжитесь с 311. Чтобы сообщить о преступлениях, совершаемых в любом районе, позвоните по номеру 911.
В других регионах
Узнайте, кто отвечает за расследование и обеспечение соблюдения кодексов по борьбе с жестокостью в вашем городе, округе и / или штате, например, ваша местная организация по защите животных, агентство по контролю за животными, приют для животных, финансируемый налогоплательщиками, или полиция участковый. Если у вас возникли проблемы с поиском агентства, с которым можно связаться, позвоните или посетите местное отделение полиции, местный приют или агентство по контролю за животными для получения помощи.
Как сообщить о жестоком обращении
Попытайтесь собрать следующую информацию перед отправкой отчета о жестоком обращении с животными:
Краткое, письменное, фактическое изложение того, что вы наблюдали, с указанием дат и примерного времени, когда это возможно, для предоставления правоохранительным органам .
Фотографии местности, рассматриваемых животных и окрестностей. Примечание: не подвергайте себя опасности! Не входите в чужую собственность без разрешения и соблюдайте особую осторожность с незнакомыми животными, которые могут быть напуганы или испытывать боль.
Если можете, предоставьте правоохранительным органам имена и контактную информацию других людей, у которых есть информация из первых рук о ситуации насилия.
Можно подать анонимный отчет, но, пожалуйста, рассмотрите возможность предоставления вашей информации.Дело с большей вероятностью будет продолжено, когда есть надежные свидетели, готовые поддержать протокол и, при необходимости, дать показания в суде.
Запишите, с кем именно вы связались, дату контактов, копии любых документов, которые вы предоставили правоохранительным органам или органам по контролю за животными, а также содержание и результаты вашего обсуждения. Если вы не получили ответа от уполномоченного по вашему делу сотрудника в течение разумного периода времени, вежливо позвоните, чтобы узнать о ходе расследования.
Как распознать жестокое обращение с животными
Хотя агрессивное, робкое или боязливое животное может показаться жертвой жестокого обращения, невозможно узнать, подвергается ли жестокому обращению животное, только по его поведению. Лучше всего осмотреть животное и его окружающую среду, чтобы определить, нужна ли ему помощь.
Физические признаки жестокости
Плотный ошейник, который вызвал рану шеи или застрял в шее домашнего животного
Открытые раны, признаки множественных заживших ран или продолжающаяся травма или заболевание, которого нет обработанный
Необработанные кожные заболевания, которые привели к потере волос, чешуйчатой коже, шишкам или сыпи
Чрезвычайная худоба или истощение — могут быть видны кости
Мех, зараженный блохами, клещами или другими паразитами
Пятна неровных, чешуйчатых высыпаний на коже
Признаки неадекватного ухода, такие как чрезмерное спутывание шерсти, заросшие ногти и грязная шерсть
Слабость, хромота или неспособность нормально стоять или ходить
Сильные выделения из глаз или носа
Владелец наносит удары или иным образом применяет физическое насилие животное
Видимые признаки замешательства или сильной сонливости
Экологические признаки жестокости
Домашние животные привязаны одни на улице в течение длительных периодов времени без достаточного количества пищи или воды, либо с пищей или водой, которые являются антисанитарными
Домашние животные содержатся на улице в ненастную погоду без доступа к надлежащему укрытию
Домашние животные содержатся на территории, замусоренной фекалии, мусор, битое стекло или другие предметы, которые могут нанести им вред
Животных содержат в будках или клетках (очень часто переполненных другими животными), которые слишком малы, чтобы они могли стоять, поворачиваться и совершать нормальные движения
Другие проблемы жестокого обращения с животными
Чтобы сообщить о жестокости, замеченной в Интернете
Если вы видите жестокость, изображенную в Интернете, вы можете предпринять шаги, чтобы сообщить о рассматриваемом сайте или изображениях:
Получите доступ к этой справочной информации для определенного веб-сайта посетив www.whois.net и выполнив поиск по запросу «whois» на рассматриваемом сайте.
Обратитесь к интернет-провайдеру сайта по поводу материалов оскорбительного характера.
Если у вас есть конкретная информация о том, что веб-сайт демонстрирует / пропагандирует преступные действия, вы можете связаться с любой или всеми из следующих организаций и сообщить им факты о ситуации:
Местные сотрудники правоохранительных органов («Местные» в в данном случае это означает, что сайт находится в районе, откуда создан веб-сайт — поиск «whois» предоставит вам адрес регистранта) и, если вы считаете, что животное находится в непосредственной опасности, местное отделение ФБР возможного преступника
Ваш местный приют для животных или гуманное общество, которое может иметь право применять законы о жестоком обращении с животными в этом районе
Департамент здравоохранения / Департамент здравоохранения местного города / округа, поскольку жестокое обращение с животными часто связано с небезопасными или антисанитарными условиями для людей
Центр жалоб на преступления в Интернете (IC3), но только если то, что вы видели, имеет финансовый элемент (кто-то продает, торгует или предлагает незаконный товар или услугу)
Местные и национальные СМИ организуют
Сообщать о жестокостях в фильмах или на телевидении
ASPCA разделяет вашу озабоченность по поводу изображения в СМИ насилие и жестокое обращение с животными в развлекательных целях.Пожалуйста, знайте, однако, что во многих из этих случаев свобода слова защищена конституцией — и может даже не касаться настоящего животного.
Если вас обидело то, что вы посмотрели, обратитесь в сеть, которая транслировала программу, или к издателю рассматриваемого фильма. Вы также можете связаться с Отделом кино и телевидения Американской гуманной ассоциации через Интернет или по телефону (818) 501-0123.
Риск радона для здоровья | Агентство по охране окружающей среды США
На этой странице:
Воздействие радона вызывает рак легких как у некурящих, так и у курильщиков
Факты…
Рак легких ежегодно убивает тысячи американцев. Курение, радон и пассивное курение являются основными причинами рака легких. Хотя рак легких поддается лечению, выживаемость больных раком одна из самых низких. С момента постановки диагноза от 11 до 15 процентов заболевших будут жить более пяти лет, в зависимости от демографических факторов. Во многих случаях рак легких можно предотвратить.
Курение — основная причина рака легких.Ежегодно курение вызывает около 160 000 * смертей от рака в США (American Cancer Society, 2004). И процент среди женщин растет. 11 января 1964 года доктор Лютер Л. Терри, тогда главный хирург США, выступил с первым предупреждением о связи между курением и раком легких. Рак легких в настоящее время превосходит рак груди как причина смерти номер один среди женщин. Курильщик, который также подвергается воздействию радона, имеет гораздо более высокий риск рака легких.
Радон является причиной номер один рака легких среди некурящих, согласно оценкам EPA.В целом радон является второй по значимости причиной рака легких. Радон является причиной около 21 000 случаев смерти от рака легких каждый год. Около 2 900 из этих смертей происходят среди людей, которые никогда не курили. 13 января 2005 г. д-р Ричард Х. Кармона, главный хирург США, выпустил общенациональную рекомендацию по вопросам здравоохранения по радону.
Пассивное курение является третьей по значимости причиной рака легких и является причиной примерно 3000 смертей от рака легких ежегодно. Курение влияет на некурящих, подвергая их воздействию пассивного курения.Воздействие пассивного курения может иметь серьезные последствия для здоровья детей, включая приступы астмы, поражение дыхательных путей (бронхит, пневмония) и может вызывать инфекции уха.
Для курильщиков риск рака легких является значительным из-за синергетического эффекта радона и курения. Для этой группы населения около 62 человек из 1000 умрут от рака легких по сравнению с 7,3 человека из 1000, которые никогда не курили. Другими словами, человек, который никогда не курил (никогда не курил), подвергается воздействию 1.3 пКи / л имеют 2 из 1000 шансов на рак легких; в то время как курильщик имеет 20 из 1000 шансов умереть от рака легких.
Радоновый риск, если вы курите
из «Справочника по радону для гражданина: Руководство по защите себя и своей семьи от радона»
Уровень радона Если бы 1000 курильщиков подвергались воздействию этого уровня в течение жизни * … Риск рака от облучения радоном сравним с **… ЧТО ДЕЛАТЬ:
Бросить курить и …
20 пКи / л Около 260 человек могут заболеть раком легких В 250 раз больше риска утонуть Почини свой дом
10 пКи / л Около 150 человек могут заболеть раком легких В 200 раз больше риска смерти при пожаре в доме Почини свой дом
8 пКи / л Около 120 человек могут заболеть раком легких В 30 раз больше риска смерти при падении Почини свой дом
4 пКи / л Около 62 человек могут заболеть раком легких Риск смерти в автокатастрофе в 5 раз выше Почини свой дом
2 пКи / л Около 32 человек могут заболеть раком легких В 6 раз больше риска смерти от яда Рассмотрите возможность установки от 2 до 4 пКи / л
1.3 пКи / л Около 20 человек могут заболеть раком легких (Средний уровень радона в помещении) (Снизить уровень радона
ниже 2 пКи / л сложно.)
0,4 пКи / л Около 3 человек могут заболеть раком легких (Средний уровень радона на улице)
Примечание. Если вы в прошлом курили, ваш риск может быть ниже.
* Пожизненный риск смерти от рака легких по данным EPA Assessment of Risks from Radon in Homes (EPA 402-R-03-003).
** Данные сравнения рассчитаны с использованием отчетов Национального центра профилактики и контроля травматизма за 1999-2001 гг.
Радоновый риск, если вы никогда не курили
Уровень радона Если бы 1000 человек, которые никогда не курили, подверглись воздействию этого уровня в течение всей жизни * … Риск рака от облучения радоном сравним с ** … ЧТО ДЕЛАТЬ:
20 пКи / л Около 36 человек могут заболеть раком легких В 35 раз больше риска утонуть Почини свой дом
10 пКи / л Около 18 человек могут заболеть раком легких В 20 раз больше риска смерти при пожаре в доме Почини свой дом
8 пКи / л Около 15 человек могут заболеть раком легких В 4 раза больше риска смерти при падении Почини свой дом
4 пКи / л Около 7 человек могут заболеть раком легких Риск смерти в автокатастрофе Почини свой дом
2 пКи / л Около 4 человек могут заболеть раком легких Риск умереть от яда Рассмотрите возможность установки от 2 до 4 пКи / л
1.3 пКи / л Около 2 человек могут заболеть раком легких (Средний уровень радона в помещении) (Снизить уровень радона ниже
2 пКи / л сложно.)
0,4 пКи / л (Средний уровень радона на улице)
Примечание. Если вы в прошлом курили, ваш риск может быть выше.
* Пожизненный риск смерти от рака легких по данным EPA Assessment of Risks from Radon in Homes (EPA 402-R-03-003).
** Данные сравнения рассчитаны с использованием отчетов Национального центра профилактики и контроля травматизма за 1999-2001 гг.
Исследования находят прямые доказательства связи радона в жилых помещениях с раком легких
(2005) Два исследования демонстрируют убедительные доказательства связи между облучением радоном в жилых помещениях и раком легких. Два исследования, североамериканское и европейское, объединили данные нескольких предыдущих исследований в жилых помещениях.Эти два исследования идут дальше предыдущих результатов. Они подтверждают риски для здоровья, связанные с радоном, предсказанные профессиональными исследованиями шахтеров, которые дышали радоном в течение многих лет.
В начале дискуссии о рисках, связанных с радоном, некоторые исследователи задались вопросом, можно ли использовать профессиональные исследования для расчета рисков от воздействия радона в домашних условиях. «Эти результаты эффективно развеивают любые сомнения относительно рисков для американцев, связанных с наличием радона в их домах», — сказал Том Келли, бывший директор подразделения по охране окружающей среды в помещениях Агентства по охране окружающей среды США.«Мы знаем, что радон — канцероген. Это исследование подтверждает, что дыхание с низким уровнем радона может привести к раку легких ».
Биологические эффекты ионизирующего излучения (BEIR) VI Отчет: «Влияние на здоровье человека радона в помещении»
Национальный исследовательский совет опубликовал отчет, озаглавленный: «Влияние облучения радоном на здоровье: BEIR VI, Комитет по здравоохранению. Риски воздействия радона (BEIR VI) ». Этот отчет Национальной академии наук (НАН) представляет собой наиболее исчерпывающий сборник научных данных по радону в помещениях.В отчете подтверждается, что радон является второй по значимости причиной рака легких в США и представляет собой серьезную проблему для общественного здравоохранения. Исследование полностью поддерживает оценки EPA, согласно которым радон вызывает около 15 000 смертей от рака легких в год.
Номер ISBN для книги: 0-309-056454-4; National Academy Press, 516 pages, 1999. Указанная цена книги в твердом переплете составляет 54,95 доллара США и 66,00 долларов США. Отчет можно прочитать и приобрести в The National Academies Press.
Отчет: Оценка EPA рисков от радона в домах
В 2003 году Агентство обновило оценки рисков рака легких от радона в помещениях на основе последнего отчета Национальной академии наук (NAS) по радону «Биологические эффекты ионизации». Отчет о радиации (BEIR) VI (1999).EPA тесно сотрудничало с Научным консультативным советом (SAB), независимой группой научных экспертов, чтобы определить, как лучше всего применять модели риска, разработанные комитетом BEIR VI. Советы и рекомендации SAB были включены, модифицируя и расширяя методы и подходы, используемые в BEIR VI, для построения единой модели, дающей результаты на полпути между результатами, полученными с использованием двух моделей, предпочитаемых комитетом BEIR VI. Обновленный расчет Агентства наилучшей оценки ежегодной смертности от рака легких от радона составляет около 21 000 (с диапазоном неопределенности от 8 000 до 45 000), что согласуется с оценками отчета BEIR VI.Единая модель риска также позволила Агентству рассчитать числовую оценку риска на единицу воздействия [количество смертей от рака легких в месяц рабочего уровня (WLM)], которая будет использоваться для обновления расчетных рисков рака легких от радона в различных публикациях, включая A Citizen’s Путеводитель по Радону.
Бывший генеральный хирург США Ричард Х. Кармона
Бывший главный хирург США Ричард Х. Кармона, выпускает Национальные рекомендации по здоровью по радону
(13 января 2005 г.) U.Главный хирург, Ричард Х. Кармона, выпускает Консультативное сообщение по вопросам здравоохранения, предупреждающее американцев о риске для здоровья от воздействия радона в воздухе внутри помещений. Главный врач призвал американцев проверить свои дома, чтобы узнать, сколько радона они могут дышать.
Доктор Кармона также подчеркнул необходимость как можно скорее решить проблему, когда уровень радона составляет 4 пКи / л или более, отметив, что более 20 000 американцев умирают от рака легких, связанного с радоном, каждый год.
Международный радоновый проект Всемирной организации здравоохранения
(2009) Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что радон вызывает до 15% случаев рака легких во всем мире.Стремясь снизить уровень заболеваемости раком легких во всем мире, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) запустила международный радоновый проект, чтобы помочь странам повысить осведомленность, собрать данные и стимулировать действия по снижению рисков, связанных с радоном.
Агентство по охране окружающей среды США является одним из нескольких правительственных агентств и стран, поддерживающих эту инициативу, и его воодушевляет внимание ВОЗ к этой важной проблеме общественного здравоохранения.
«Радон представляет собой легко снижаемый риск для здоровья населения во всем мире, но до сих пор не получил широкого внимания», — сказал д-р.Майкл Репачоли, координатор Отдела радиации и гигиены окружающей среды ВОЗ. Далее он сказал, что «радон в наших домах является основным источником воздействия ионизирующего излучения, и на него приходится 50% облучения населения естественными источниками радиации во многих странах».
Смертность от рака легких, связанного с радоном, по сравнению с другими избранными видами рака
На следующем рисунке сравниваются оценки EPA ежегодных смертей от рака легких, связанных с радоном, с другими выбранными видами рака.Остальные цифры смертности на этом графике были получены из оценочных показателей смертности в США (PDF) Национального института рака за 2010 год (SEER) (1 стр., 15 K, About PDF).
Ордер Take-Profit
— T / P
Что такое Take-Profit Order (T / P)
Тейк-профит (T / P) — это тип лимитного ордера, который указывает точную цену, по которой закрыть открытую позицию с целью получения прибыли. Если цена ценной бумаги не достигает предельной цены, ордер на получение прибыли не исполняется.
Ключевые выводы
Тейк-профит (T / P) — это лимитные ордера, которые закрываются при достижении определенного уровня прибыли.
Лимитные цены для ордеров T / P устанавливаются с использованием фундаментального или технического анализа.
Тейк-профит выгоден для краткосрочных трейдеров, заинтересованных в получении прибыли от быстрого увеличения затрат на безопасность.
Основы тейк-профита
Большинство трейдеров используют ордера на прибыль в сочетании с ордерами стоп-лосс (S / L) для управления своими открытыми позициями.Если ценная бумага поднимается до точки тейк-профита, ордер T / P исполняется, и позиция закрывается с прибылью. Если ценная бумага падает до точки стоп-лосса, ордер S / L исполняется, и позиция закрывается с убытком. Разница между рыночной ценой и этими двумя точками помогает определить соотношение риска и прибыли в сделке.
Преимущество использования тейк-профита заключается в том, что трейдеру не нужно беспокоиться о ручном выполнении сделки или повторном предположении. С другой стороны, ордера на получение прибыли исполняются по наилучшей возможной цене, независимо от поведения базовой ценной бумаги.Акция может начать прорыв выше, но ордер T / P может исполниться в самом начале прорыва, что приведет к высоким альтернативным издержкам.
Тейк-профит лучше всего использовать краткосрочным трейдерам, заинтересованным в управлении своим риском. Это потому, что они могут выйти из сделки, как только будет достигнута их запланированная цель по прибыли, и не рискуют возможным будущим спадом на рынке. Трейдеры с долгосрочной стратегией не одобряют такие заказы, потому что они сокращают их прибыль.
Ордера на получение прибыли часто размещаются на уровнях, которые определяются другими формами технического анализа, включая анализ графических моделей и уровни поддержки и сопротивления, или с использованием методов управления капиталом, таких как критерий Келли. Многие разработчики торговых систем также используют ордера на получение прибыли при размещении автоматических сделок, поскольку они могут быть четко определены и служить отличным методом управления рисками.
Пример ордера Take-Profit
Предположим, трейдер видит фигуру восходящего треугольника на графике и открывает новую длинную позицию.Если у акции есть прорыв, трейдер ожидает, что она вырастет до 15 процентов от текущих уровней. Если акция не пробивает, трейдер хочет быстро выйти из позиции и перейти к следующей возможности. Трейдер может создать ордер на получение прибыли, который на 15 процентов выше рыночной цены, чтобы автоматически продавать, когда акция достигает этого уровня. В то же время они могут разместить стоп-лосс на пять процентов ниже текущей рыночной цены.
Комбинация тейк-профита и стоп-лосса создает соотношение риска к прибыли 5:15, что является благоприятным, если предположить, что шансы на достижение каждого результата равны или если шансы смещены в сторону сценария прорыва.
Размещая ордер на получение прибыли, трейдеру не нужно беспокоиться о том, чтобы тщательно отслеживать акции в течение дня или сомневаться в том, насколько высоко они могут подняться после прорыва. Существует четко определенное соотношение риска и прибыли, и трейдер знает, чего ожидать, еще до того, как сделка состоится.
.
No related posts.

Название добавки	Краткое описание
RONNIE COLEMAN L-CARNITINE-XS LIQUID	RC L-Carnitine XS – это карнитин из именной линейки спортивного питания легендарного Ронни Коулмана. Чем же данный продукт отличается от всех остальных жидких карнитинов? Всё просто – в L-Carnitine XS используется только высококачественное сырье без каких-либо примесей и соединений.	Купить товар
BIOTECH USA NUTRITION L-CARNITINE LIQUID 100 000	Biotech L-Carnitine Liquid 100.000 — это концентрированный L-карнитин, который содержит 100000 мг чистого L-карнитина. Кроме того, он включает в себя витамины, которые помогают производить энергию.	Купить товар
BIOTECH USA NUTRITION L-CARNITINE+CHROME	Biotech L-Carnitine+ Chrome — это концентрированный L-карнитин и хром, который содержит 1050 мг чистого L-карнитина и 150 мкг хрома на одну порцию. Кроме того, он включает в себя витамины, которые помогают производить энергию.	Купить товар
PROZIS XTREME L-CARNITINE 3000 AMPULE	Prozis Xtreme Carnitine 3000 20 ампул – улучшение производительности, жиросжигание, помощь сердечно-сосудистой системе, улучшение работы мозга, стандартные эффекты от приема Л-карнитина. Но компания «Prozis» пошла дальше и добавила в состав продукта Таурин и экстракт Гуараны.	Купить товар
QUAMTRAX MEGA L-СARNITINE 700 МГ — 120 КАПС	Mega L- carnitine 700 мг на 1 капсулу. Это основной продукт для получения энергии из жира. L-карнитин является природным веществом, которое содержится в наших мышечных клетках; он отвечает за транспортировку жирных кислот в клетки, так что эти жиры используются в качестве энергии клеточными митохондриями.	Купить товар

Уровень радона	*Если бы 1000 курильщиков подвергались воздействию этого уровня в течение жизни …**	Риск рака от облучения радоном сравним с …**	ЧТО ДЕЛАТЬ: Бросить курить и …
20 пКи / л	Около 260 человек могут заболеть раком легких	В 250 раз больше риска утонуть	Почини свой дом
10 пКи / л	Около 150 человек могут заболеть раком легких	В 200 раз больше риска смерти при пожаре в доме	Почини свой дом
8 пКи / л	Около 120 человек могут заболеть раком легких	В 30 раз больше риска смерти при падении	Почини свой дом
4 пКи / л	Около 62 человек могут заболеть раком легких	Риск смерти в автокатастрофе в 5 раз выше	Почини свой дом
2 пКи / л	Около 32 человек могут заболеть раком легких	В 6 раз больше риска смерти от яда	Рассмотрите возможность установки от 2 до 4 пКи / л
1.3 пКи / л	Около 20 человек могут заболеть раком легких	(Средний уровень радона в помещении)	(Снизить уровень радона ниже 2 пКи / л сложно.)
0,4 пКи / л	Около 3 человек могут заболеть раком легких	(Средний уровень радона на улице)	(Снизить уровень радона ниже 2 пКи / л сложно.)
Примечание. Если вы в прошлом курили, ваш риск может быть ниже. * Пожизненный риск смерти от рака легких по данным EPA Assessment of Risks from Radon in Homes (EPA 402-R-03-003). ** Данные сравнения рассчитаны с использованием отчетов Национального центра профилактики и контроля травматизма за 1999-2001 гг.

Уровень радона	*Если бы 1000 человек, которые никогда не курили, подверглись воздействию этого уровня в течение всей жизни …**	Риск рака от облучения радоном сравним с …**	ЧТО ДЕЛАТЬ:
20 пКи / л	Около 36 человек могут заболеть раком легких	В 35 раз больше риска утонуть	Почини свой дом
10 пКи / л	Около 18 человек могут заболеть раком легких	В 20 раз больше риска смерти при пожаре в доме	Почини свой дом
8 пКи / л	Около 15 человек могут заболеть раком легких	В 4 раза больше риска смерти при падении	Почини свой дом
4 пКи / л	Около 7 человек могут заболеть раком легких	Риск смерти в автокатастрофе	Почини свой дом
2 пКи / л	Около 4 человек могут заболеть раком легких	Риск умереть от яда	Рассмотрите возможность установки от 2 до 4 пКи / л
1.3 пКи / л	Около 2 человек могут заболеть раком легких	(Средний уровень радона в помещении)	(Снизить уровень радона ниже 2 пКи / л сложно.)
0,4 пКи / л		(Средний уровень радона на улице)	(Снизить уровень радона ниже 2 пКи / л сложно.)
Примечание. Если вы в прошлом курили, ваш риск может быть выше. * Пожизненный риск смерти от рака легких по данным EPA Assessment of Risks from Radon in Homes (EPA 402-R-03-003). ** Данные сравнения рассчитаны с использованием отчетов Национального центра профилактики и контроля травматизма за 1999-2001 гг.