6 лепестков меню: подробное меню, отзывы и результаты

Содержание

подробное меню, отзывы и результаты

Что до результатов и отзывов о диете «6 лепестков», то здесь можно с уверенностью сказать, что она положительно влияет на здоровье – если, конечно, соблюдать умеренность и не увлекаться ни самой диетой (повторять ее сразу по окончании не стоит), ни вредной пищей после нее. Те, кто пробовал проходить такую диету, говорят, что вес на ней теряется стабильно, самочувствие не ухудшается, рацион не надоедает, но при этом одного круга диеты более чем хватает, на второй «заходить» не стоит – будет сложно соблюдать режим питания. Можно ли на диете «6 лепестков» заниматься спортом? Да, можно, но следите за нагрузками, они не должны быть чрезмерными.

Как и любая система питания, диета «6 лепестков» имеет противопоказания:

Достаточно сложно будет соблюдать диету работающим в офисе людям: готовка все же отнимает некоторое время, и не всегда удобно носить с собой контейнеры с едой, соответствующей нужному дню диеты, а в кафе вы соответствующие блюда вряд ли найдете. Поэтому лучше всего планировать эту диету на время нерабочих дней – например, если вам нужно скинуть несколько килограммов после бурного празднования нового года.

Тем не менее, представленная система питания подходит практически всем, так как меню диеты «6 лепестков» достаточно разнообразно, а сама диета не длится больше недели. В любом случае проконсультируйтесь с врачом, потому что монодиеты можно придерживаться, только если вы полностью здоровы.

На сколько килограммов можно похудеть на диете «6 лепестков»?

Курс длится буквально 6 дней, и за это время вы можете сбросить 3-5 кг. 0,5-0,8 кг веса теряется за один день. Диета «6 лепестков» подходит тем, кто хочет быстро похудеть и в то же время не сильно ограничивать себя в еде.

Главное  — удержать вес после диеты «6 лепестков». Ограничьте порции вредных углеводов и алкоголя примерно на месяц. Откажитесь от выпечки (кроме зернового хлеба), сахара, шоколада, масла, колбасы и копченостей.

Выбирайте только свежие продукты. И не забывайте ходить в тренажерный зал или делать упражнения хотя бы по 20 минут в день.

меню, рецепты, результаты и отзывы

Диета 6 лепестков — это не просто новая модная диета с цветочным названием. Это одна из немногих диет, которые признаны всеми диетологами, считается удачно сбалансированной, помогает восстановить обмен веществ в организме и действительно помогает похудеть.

Диета как игра

В основе диеты лежит интересный игровой метод, который помогает помогает морально пройти все этапы. Вам нужно нарисовать цветок с шестью лепестками и на каждом написать название дня.

Ваш цветок может вполне напоминать ромашку, тюльпан, лилию – что угодно, лишь бы у него было 6 лепестков, которые можно легко оторвать. По окончании «диетического» дня вы отрываете соответствующий лепесток и двигаетесь дальше.

Вам нужен такой цветок? Забирайте!

Немного о создателе диеты «Шесть лепестков»

Автором этой диеты называют шведского диетолога Анну Юхансон, ее целью было помочь женщинам похудеть без чрезмерных усилий. Анна соединила в одну систему несколько монодиет, разработав строгую последовательность дней, учитывая влияние разных продуктов на обменные процессы организма.

Тот факт, что информацию о самом авторе и тем более интервью с ней найти практически невозможно, послужил толчком к распространению информации о том, что Анна Юхансон – просто вымышленное имя, а диета разработана группой людей.

Так ли это на самом деле, покажет время, но то, что диета одобрена вполне реальными диетологами, говорит в ее пользу.

Схема диеты 6 лепестков

Диета длится шесть дней, и каждый день вы едите один определенный вид продуктов. Автор особенно уделяет внимание строгой последовательности диеты, это важно для разгона обмена веществ.

Для наглядности и мотивации желательно вырезать симпатичный цветок с шестью лепестками: каждый лепесток символизирует определенный день диеты, каждый день нужно отрывать один лепесток.

По задумке автора, этот легкий и приятный символ увеличивает мотивацию, улучшает настроение, так как визуализирует результаты.

Ваш цветок может вполне напоминать ромашку, тюльпан, лилию – что угодно, лишь бы у него было 6 лепестков, которые можно легко оторвать. По окончании «диетического» дня вы отрываете соответствующий лепесток и двигаетесь дальше.

Первый день — рыбный

Можно есть рыбу в любом виде, кроме жареной. Допускается немного соли, зелень, рыбный бульон.

Разрешается использовать натуральные приправы, зелень, совсем немного соли. Для разнообразия сварите уху (но только без картофеля и прочих ингредиентов).

Примерное меню:

  • 8:00 – рыба отварная, с добавлением небольшого количества соли и пряностей
  • 11:00 – рыба, запеченная в собственном соку, с добавлением зелени и небольшого количества соли
  • 14:00 – густая рыбная уха, без применения овощей и других составляющих
  • 17:00 – рыба, приготовленная на пару, с добавлением натуральных пряностей
  • 20:00 – рыба отварная с минимальным количеством соли

Между приемами пищи: рыбный отвар, несладкий чай

Второй день — овощной

Можно есть любые овощи в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде, допускаются соки, приправы и немного соли.

Примерное меню:

  • 8:00 – две средних моркови, натертые на терке
  • 11:00 – картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
  • 14:00 – тушеные овощи (овощной микс) с приправами и солью
  • 17:00 – цельные овощи, приготовленные на пару
  • 20:00 – сырые овощи

Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки, несладкий чай

Третий день — куриный

Он более строгий, так как есть можно только куриную грудку, допускаются бульон, соль и зелень.

Примерное меню:

  • 8:00 – куриная грудка отварная
  • 11:00 – запеченное куриное филе в фольге с добавлением натуральных специй
  • 14:00 – куриный супчик с зеленью и приправами
  • 17:00 – курица, приготовленная в гриле (без кожицы)
  • 20:00 – отварное филе курицы

Между приемами пищи: нежирный куриный бульон, чай

Четвертый день — злаковый

Злаковый день подразумевает употребление разного рода каш, отруби, семечки, зерновые хлебцы, пророщенная зерна пшеницы и так далее. Пить желательно негазированную воду, слабый зеленый чай. По-прежнему допустимы зелень и соль.

Примерное меню:

  • 8:00 – каша из проросшей пшеницы, сваренная на воде
  • 11:00 – гречневая каша с солью и пряностями, сваренная на воде
  • 14:00 – не пропаренный отварной рис
  • 17:00 – овсяная каша на воде + 50 граммов орехов либо семечек
  • 20:00 – гречневая каша с зеленью

Между приемами пищи: допускается в небольших количествах натуральный квас, травяной чай

Пятый день — творожный

Творог и молоко малой жирности — вот и все меню на этот период.


Примерное меню:

  • 8:00 – творог нежирный с 1-2 ложками натурального йогурта без добавок
  • 11:00 – творог нежирный с добавлением небольшого количества молока
  • 14:00 – творог нежирный без всего
  • 17:00 – творог с молоком
  • 20:00 – творог нежирный без всего

Между приемами пищи: разрешается в течение всего дня выпить 1 стакан молока, чай в любых количествах

Шестой день — фруктовый

Это заключительный день. Фрукты в любом виде и соки без сахара, допускаются пряности: корица, цедра лимона, ваниль.

Примерное меню:

  • 8:00 – два красных яблока + чашечка кофе
  • 11:00 – один банан
  • 14:00 – виноград + апельсин
  • 17:00 – ананас + киви
  • 20:00 – два зеленых яблока

Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи

Что касается питьевого режима, то не просто желательно, а даже обязательно пить чистую воду (не менее 2 л в день). В течение дня можно пить чай и кофе без сахара.

Почему так быстро худеем?

3 основных принципа диеты:

1) чередование белковых и углеводных дней, это разгоняет метаболизм и заставляет организм брать энергию из жировых запасов, тем самым сжигая их;

2) раздельное питание. То, что несовместимые продукты не употребляются вместе, улучшает процессы пищеварения, вещества полностью расщепляются организмом, а не откладываются в жир;

3) принцип монодиеты. Доказано, что монодиета, которая длится больше суток, очень сильно воздействует на жировые ткани, происходит усиленное сжигание жиров. В этих процессах активно участвует печень.

Именно поэтому результаты «диетного забега» такие впечатляющие: жиры подвергаются атаке со всех сторон.

Плюсы и минусы

По мнению диетологов, эта диета не считается агрессивной, так как способы приготовления — щадящие и диетические, отсутствуют быстрые вредные углеводы, а питьевой режим способствует хорошему пищеварению. Но все же такая система

не рекомендуется беременным женщинам из-за непредсказуемости организма, также желательно воздержаться от нее, если у вас есть явные проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Считается, что без стресса организм может терять 1 кг в неделю, а не целых 5, как обещает система. Потеря более одного килограмма говорит о сжигании мышечной массы. Но автор утверждает, что уникальность системы в том, что упор идет именно на жировые отложения, поэтому организм не испытывает дискомфорта.

Лучшая встряска для организма происходит после первого круга диеты. Если придерживаться этой системы слишком долго, то есть риск того, что организм привыкнет к раздельному питанию и перестанет нормально переваривать многокомпонентные блюда. Поэтому рекомендуется проводить максимум подряд два круга диеты и повторять время от времени по необходимости.

Но помните, что после завершения диеты возможен срыв и желание есть много вредной калорийной пищи, как это часто бывает после монодиет. Поэтому будьте внимательны к себе, настраивайтесь на удержание результата.

Результаты и отзывы о диете 6 лепестков

По статистике опроса людей, которые испробовали на себе диету, средняя потеря веса – 3,8 кг за неделю.

А вы — пробовали эту диету?

Также на нашем сайте вы можете прочитать: весенняя диета для похудения.

Источник.

Диета 6 лепестков – меню, как и на сколько на ней можно похудеть?

Хочешь похудеть быстро и без вреда для здоровья? Это возможно. С помощью диеты 6 лепестков.

Различные планы похудения, такие как диeта Натальи Самойленко или виноградная диета, пoзвoляют пpивeсти сeбя в фopмy зa достаточно короткие сроки. Oднa из самых пoпyляpных сейчас экспресс-систем пoхyдeния – диeтa 6 лепестков.

Что такое диета 6 лепестков

Этот план питания рассчитан на 6 дней и прeдcтaвляeт coбoй 6 различных мoнoдиeт, при которых соблюдается бeлкoво-yглeвoдное чередование. Диeтa 6 лeпeсткoв, мeню нa кaждый дeнь кoтoрoй мы расскажем, поможет быcтрo избaвитьcя oт нeскoльких лишних килoгpaммoв. Естественно, стоит помнимать, что людям с большим количеством лишнего веса такие монодиеты категорически противопоказаны. А вот в случае, если тебе нужно срочно сбросить от 3 до 5 кг в короткий срок (из которых большая масса — вода, а не жир), то смело можешь выбирать диету 6 лепестков.

Диета 6 лепестков выглядит следующим образом:

  • Дeнь 1 – Pыбный
  • Дeнь 2 – Oвoщнoй
  • Дeнь 3 – Kypиный
  • Дeнь 4 – Злaкoвый
  • Дeнь 5 – Tвopoжный
  • Дeнь 6 – Фрyктoвый

Меню диеты 6 лепестков

День первый — рыбный

Пeрвый дeнь oснoван нa pыбe любых видoв. Лучше всего употреблять жирную морскую рыбу, так как в ней содержится много жирных омега-3 кислот, которые способствуют снижению веса. Pыбу рeкoмeндyeтcя готовить на пару, запекать, тyшить или готовить на гриле с минимальным количеством масла. В тeчeниe дня твой рацион должен состоять из 500 г pыбы.

Oптимaльный вapиaнт — в oдин дeнь coчeтaть жиpныe и диeтичecкиe copтa pыбы. Для paзнooбpaзия мoжнo есть мopeпpoдyкты (мидии, кaльмapы, креветки).

Можно пить чaй бeз caхapа и дocтaтoчнoe кoличecтвo чиcтoй вoды.

Обычно в первый дeнь opгaнизм oбычнo нe иcпытывaет cтрeссa, тaк кaк пoлyчaет много белка.

 

День второй — овощной

Это тогут быть какие угодно овощи, кроме картошки. Их можно есть сырыми, делать из них смузи, соки, салаты. Также овощи можно запекать с небольшим количеством специй и растительного масла. Жарить нельзя. Только тушить, запекать, готовить на пару и есть сырыми. Можно есть овощные супы.

Овощи низкокалорийны, поэтому можешь не ограничивать свой рацион. Но помни, картошка под запретом.

День третий — куриный

Третий день диeты 6 лепестков — белковый, основан нa yпoтpeблeнии постного куриного мяса. Иcпoльзoвaть можнo филe, при желании курицу можно заменить индейкой. Kypиное филе – этo чиcтый бeлoк, в кoтopom мaлo жиpoв и практически отсутствуют yглeвoды, пoэтoмy ты не будешь испытывать чувство голода. За день нужно съесть 500 г курицы и дo 200 мл кypинoгo бyльoнa.

Мясо можно отварить, запечь в духовке со специями и травами, приготовить курицу на пару, сварить куриный бульон.

Также не забывай о водном балансе — тебе нужно выпить до 2 л чистой воды.

День четвертый — злаковый

В четвертый день ты наконец можешь насытить свой организм сложными углеводами. Moжнo употреблять любыe кaши (лучше с низким гликемическим индексом — гречка, бурый рис, овсянка), oтрyби, цельнозeрнoвыe хлeбцы, прoрoщeнoе зeрнo, нeбoльшoе кoличeствo сeмeчек. Этот день поможет очистить организм от продуктов распада белка, выводя вместе с нерастворенными волокнами клетчатки шлаки и токсины.

День пятый — творожный

Еще один белковый день, в этот раз — на твороге низкой жирности, также можно употребить до 100 г греческого йогурта без добавок и стакан молока. Количество творога, которое тебе стоит съесть — до 500 г, но творог должен быть с низким процентом жира (до 5%).

День шестой — фруктово-ягодный

В последний день диеты 6 лепестков ты можешь побаловать себя натуральными сладостями — фруктами и ягодами. Moжнo ecть их cвeжими, гoтoвить салаты и cмyзи, запекать в духовке (например, яблоки с корицей в духовке — лучший вариант ужина для похудения). Также ты можешь есть ягоды (даже арбузы). Фрукты низкокалорийные, поэтому их количество — неограниченное. Почти неограниченное — не ешь через силу, как только организм почувствует, что насытился, перестань есть.

Пей больше жидкости, так как в фруктах много фруктозы, которую нужно вымывать из организма.

  • NB: не удивляйся, если в первые два-три дня вес на весах не будет двигаться вообще — это нормально. Зато в 4-5 день ты сможешь заметить на весах минус 2-3 кг. Дальнейшая потеря веса пойдет более плавно.

Диета 6 лепестков — МЕНЮ + ФОТО результаты

С проблемой похудения сталкивается почти каждая женщина. Как выбрать такую диету, чтобы стройная фигура сохранилась надолго? Как при этом не повредить здоровью?

В чем суть диеты 6 лепестков

Известная шведка Юханссон Анна разработала интересную диету «Шесть лепестков», помогающую женщинам эффективно сбрасывать вес, не вредя собственному здоровью. Диетолог предлагает превратить однообразную процедуру похудения в интересную игру с собственной зависимостью от еды.

Главная особенность этой полезной диеты – чередование углеводных и белковых дней. При этом питаться нужно, не нарушая расписание.

Для начала нарисуйте цветок из шести лепестков, каждый из них будет символизировать один день борьбы с вашим весом. После каждого пройденного дня отрывайте по лепестку, и пишите на нем цифры сброшенных граммов или килограммов.

Ваш цветочек будет выглядеть так:

  • лепесток № 1 – рыбный день;
  • № 2 – овощной;
  • № 3 – куриный;
  • № 4 – злаковый;
  • № 5 – творожный;
  • № 6 – фруктовый.

Секрет в том, что раздельное дробное питание хорошо помогает расщеплению жиров в случае, когда белки не сталкиваются с углеводами. Из-за чередования продуктов организм не привыкает к пище, поэтому не накапливает лишнюю энергию в жировых отложениях. Вес в процессе диеты 6 лепестков уменьшается постепенно изо дня в день, а вы не будете мучиться ужасным чувством голода.

Диета 6 лепестков

примерное меню на каждый день

Приступая к этой системе питания, помните, что применять её лучше в отпуске, так как частое питание не получится реализовать, находясь в производственном процессе. А умиротворенное расположение духа поможет вам отдохнуть и очиститься психологически.

День первый – рыбный:

  • 7:30 – отваренное филе хека или трески – 120 г;
  • 10:30 – нежирная рыба, испеченная в духовке с зеленью – 80 г;
  • 13:30 – рыбный бульон, с добавлением морепродуктов, без овощей – 100-120 г;
  • 16:30 – окунь, приготовленный в пароварке – 50-80 г;
  • 19:30 – филе судака, отваренное с приправами – 50 г.

Рыбу можно приготовить разными способами, исключая жарку. В паузах между едой пищи пейте чай любого сорта без сахара.

День второй — овощной:

  • 7:30 – свежие тертые репка, морковка либо топинамбур – 300 г;
  • 10:30 – овощное рагу либо картофельное пюре без добавления масла – 250 г;
  • 13:30 – картофель отваренный и капуста тушеная — 300 г;
  • 16:30 – свёкла, приготовленная на пару – 250 г;
  •  19:30 – сырые овощи на ваш вкус – 200 г.

Этап приема углеводов, картофель желательно сочетать с легкими овощами. В паузах между едой пейте черный или зеленый чай, а также любые овощные соки.

День третий — куриный:

  • 7:30 – отваренное филе курицы – 120 г;
  • 10:30 – куриная грудка, приготовленная в духовке с приправами – 80 г;
  • 13:30 – бульон из мяса курицы с добавкой зелени и кореньев – 150г;
  • 16:30 – мясо курицы, приготовленное на гриле – 100 г;
  • 19:30 – отваренное филе курицы – 50 г.

Белковый этап шведской диеты, белок быстро усваивается, не превращаясь в жиры. В паузах пейте бульон или чай любого сорта.

Во время лепестковой диеты организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому вы не будете испытывать депрессий, утомляемости и чувства голода. Не превышайте дневную норму продукта.

День четвертый — злаковый:

  • 7:30 – каша из злаков на воде – 50 г;
  • 10:30 – каша гречневая на воде с приправами – 30 г;
  • 13:30 – каша рисовая на воде – 50 г;
  • 16:30 – каша овсяная с добавлением семечек – 40 г;
  • 19:30 – каша гречневая с петрушкой – 30 г.

Злаковый день, когда допустимо употребление семечек и пророщенных зерен. Здесь приведен вес круп в сухом виде. Чтобы сложные углеводы легче перерабатывались организмом, нужно пить много чая травяного.

День пятый — творожный:

  • 7:30 – творог 0% – 100 г, йогурт без добавок – 50 г;
  • 10:30 – творог 1% и молоко – 120 г;
  • 13:30 – творог 5% — 80 г;
  • 16:30 – творог плюс кефир – 80 г;
  • 19:30 – творог 0% – 70 г.

Творожные продукты низкой калорийности (до 5%) прекрасно восполняет минеральные запасы организма. В паузах можно выпить до 200 г молока за день, а чая — сколько угодно.

День шестой — фруктовый:

  • 7:30 – цветные яблоки 2 шт. – 200 г, черный кофе – 100 г;
  • 10:30 – банан – 200 г;
  • 13:30 – виноград – 200 г, апельсин 1 шт. – 100 г;
  • 16:30 – киви 3 шт. – 250 г;
  • 19:30 – яблоки зеленых сортов 2 шт. – 250 г.

Шестой день в полной мере обеспечит вас всеми необходимыми витаминами. В паузах между питанием можно пить фруктовые фреши и травяные чаи.

При питании по лепестковой системе вы не будете ощущать чувство голода, поэтому и выйти из неё легко для организма. Единственный совет – не употребляйте жареную или копченую пищу в первые дни, откажитесь от алкоголя и газированных напитков. Врачи советуют вообще не испытывать свой организм подобными изысками.

Сравни с другими диетами

Часто задаваемые вопросы по 6 лепестковой диете

Разрешается ли использование диеты беременным и детям?

Эта методика не рекомендована для беременных женщин и кормящих матерей, а также для тех, кто страдает заболеваниями печени. Детский растущий организм не приемлет вообще никаких диет, тут нужен индивидуальный подход педиатра и диетолога.

Сколько можно сидеть на лепестковой диете?

На 7-ой день после диеты можно нарисовать новый цветочек, и начать питаться по меню рыбного дня, некоторые устраивают седьмым – день на минеральной воде. Диетолог советует повторять лепестковую диету через две недели.

Какой вес можно скинуть за 6 дней?

За неделю можно похудеть на 5-7 килограммов — избавиться от лишнего веса! Учтите, это не говорит о том, что по окончании диеты нужно набрасываться на тортики и котлеты, иначе все пойдет насмарку.

Вопросы про диету «шесть лепестков» обычно задают начинающие. Те, кто её прошел, не сомневаются в эффективности, испытав на себе легкость и результативность рационального питания.

Что можно пить в перерывах между приемами пищи?

Пейте чай любого сорта (травяной, зеленый либо черный) без сахара можно пить в произвольных количествах. А вот в творожный день неплохо добавить стакан молока, в овощной и фруктовый – соответственно овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

Сколько будет стоить курс диеты «шесть лепестков»?

При всем разнообразии продуктов, диета обойдется вам совсем недорого. Возьмите стоимость 500 г рыбы, добавьте цену 1000-1500 г овощей, плюс стоимость 500 г куриного мяса, 200 г злаков, 500 г творожной массы и 1000-1500 г фруктов. Вы получите значительную экономию от вашего обычного шестидневного рациона питания.

Отзывы и результаты диеты 6 лепестков

Анна, 36 лет

Не сомневайтесь, на диете «6 лепестков» похудеть очень легко. Я вообще-то не сторонник изнурительных диет… не люблю себе ни в чем отказывать… не умею держать себя в ежовых рукавицах)) Но такое питание помогло мне убрать лишние сантиметры на животе и на бедрах. Ой, а какая легкость в организме, когда подходишь к фруктовому лепестку, вы не представляете! Попробуйте, тем более выбирать продукты можно по своим вкусам, ну и от кошелька тоже кое-что зависит…)) главное – строго придерживаться количества, и не путать очередность дней.

Настя, 33 года

Сколько лет я мучилась из-за своего живота!  Он появился после родов. Мне казалось, что никакие голодания уже не помогут. Пыталась даже качать пресс по утрам, а толку… Но однажды вычитала советы этих… светских львиц про новую диету из шести лепестков. Нарисовала себе цветочек, на каждом лепестке написала меню, как положено – от рыбного до фруктового дня. Мой ужасный живот исчез где-то за неделю такого питания.

Ксюша, 30 лет

Те, кто думает, что в 30 можно обойтись без диет, глубоко ошибаются! Да, у меня в общем-то неплохая фигура, но в купальнике на пляже всегда стеснялась своего живота… все время втягивала его… Представьте, молодая девушка… и такое чудо на талии… Подружка рассказала про интересную диету, по которой сама похудела на 7 кг, ну, я и решила рискнуть… знаете… была просто в восторге, худеть-то легко и вкусно! «Шесть лепестков» порадовали))

Юлия, 38 лет

Питание «шесть лепестков» помогло мне получить формы, которыми я хвасталась ещё в юности. Посмотрите на мои фото, насколько мне удалось помолодеть… Ну да, это не произошло за один подход в шесть дней. Пришлось повторять такое похудение целый год с интервалами где-то… в месяц. Меню, правда, слегка меняла, подбирала разные сорта рыбы и фрукты, которые продавали по сезону… зато похудела без никаких стрессов…

Александра, 35 лет

Как видите по фото, у меня очень большой вес… раскрою секрет… я весила 95 кг при росте 170! ну, куда это годится)) Мне 40 лет, а выглядела, как тетка за 50. Устраивала себе разгрузочные дни, старалась не есть мучное, ничего не помогало. Лепестковая диета была моим последним шансом, я уже не верила, что когда-нибудь похудею. Сейчас мой вес уже 80 кг, хотя сделала я всего три подхода по лепесткам где-то за 6 месяцев… Вот сейчас сделаю паузу и повторю ещё раз… потому что понравилось)

Вероника, 28 лет

Для меня красивая фигура очень важна, потому что постоянно общаюсь с партнерами и коллегами по бизнесу, сами знаете – встречают по… Кому интересно работать с этакой клушей! Обожаю сладкое, поэтому запустила полностью свою фигуру. О прелестях диеты «6 лепестков» прочитала в соцсетях, понравилось чередование полезных продуктов. Советую тем, кто захочет воспользоваться этим рецептом, побольше пить зеленого чая, он хорошо и быстро выгоняет все лишнее… остается только красота!)

 

Видео — питание по меню 6 лепестков

С помощью этого видеоряда можно ознакомиться с реальным опытом похудения по диете шесть лепестков. Посмотрите, как можно подбирать меню с учетом личных предпочтений.

Хочешь выглядеть так?

Диета «шесть лепестков» — не только отличный рецепт для похудения, но и замечательный комплекс полезных веществ, которые в достатке получит ваш организм. Следуя правилам шести дней, вы получите заряд бодрости, хорошего настроения и позитивного взгляда на жизнь. Улыбка на лице и блеск в глазах при виде своего отражения в зеркале стоят того!

Диета «6 лепестков»: результаты после диеты, фото, примерное меню, рецепты 6-лепестковой диеты

Длится она шесть дней, если строго придерживаться всех рекомендаций доктора, за это время можно избавиться от 3 до 6 кг.

Суть и принципы диеты для похудения «6 лепестков»

Схематически диета имеет вид 6 лепестков, каждый из которых – отдельный день со своим диетическим меню. По своей сути эта программа является игрой, ведь достичь заветной цели – похудеть, помогает волшебный цветок. Составляется меню диеты 6 лепестков на каждый день отдельно, и ничего другого есть нельзя, кроме тех продуктов, которые указаны в рационе. Перед тем, как начать соблюдать диетическую методику, доктор рекомендует каждой женщине создать такой бумажный цветок с шестью лепестками и по окончании дня отрывать его. Отрывать лепестки необходимо по часовой стрелке, не меняя очередность дней.

По своей сути диета 6 лепестков является монодиетой. Этот период необходимо чередовать прием углеводной и белковой пищи, не смешивая ее между собой. Продукты диеты 6 лепестков способствуют сжиганию жировых отложений и укреплению мышечной массы, это достигается благодаря употреблению овощей, злаков, мяса, рыбы, творога, фруктов. Такой набор продуктов позволяет говорить о сбалансированности диетического рациона.

Многие специалисты говорят о том, что монодиеты наиболее эффективными являются первые 25 часов. Из этого следует, что лишь первые сутки происходит резкое похудение, а последующие дни удастся скинуть лишь несколько килограмм. Нередко на вторые сутки монодиета может стать не только бесполезной, но и вредной, даже спровоцировать обострение многих хронических заболеваний.

Именно поэтому из всех монодиет самая эффективная диета 6 лепестков, поскольку она представляет собой 6 различных систем питания. Кроме того, популярность методики еще и в том, что она представляет собой увлекательную игру, поэтому худеющим человеком психологически переносится очень легко. Похудеть на диете 6 лепестков несложно, ведь она не вызывает нервозность, раздражительность, у человека присутствует положительный настрой, ведь уже через шесть дней можно будет заметить ожидаемый эффект – стройное и подтянутое тело.

Принцип диеты 6 лепестков, а именно – ее действие на организм, очень прост. Секрет похудения кроется в физиологии пищеварительного процесса человеческого организма. По словам самого автора этой диетической методики Анны Йохансон, любая монодиета представляет собой систему раздельного питания, которое благоприятно отражается на пищеварительной системе нашего организма. При соблюдении меню диеты 6 лепестков человек не смешивает несовместимые между собой продукты, поэтому в его организме не образуется подкожный жир.

В диете Анны Йохансон нет продуктов, которые не гармонируют между собой и приводят к образованию жировых отложений на теле, поэтому вероятность набора дополнительного веса исключена. Более того, эффективность этой системы питания еще и в том, что монодиета значительно ускоряет процесс похудения. Усиленное сжигание жира достигается благодаря однообразному питанию в течение суток. Организм, который получает одну и ту же пищу, переваривает ее впустую, в то время продолжает искать дополнительной энергии, сжигая собственные жиры. С другой стороны, организм в некоторой степени не успевает привыкнуть к новой пище и перейти в режим энергосбережения, как это происходит при многодневных монодиетах. Диета шести лепестков по своему составу – это белково-углеводное питание, которое способствует эффективному ежедневному сжиганию жиров.

Многие девушки и женщины выбирают эту диетическую методику еще и по той причине, что во время ее соблюдения не возникает сильное чувство голода. Разнообразие пищи – еще один немаловажный фактор, который часто становится решающим при выборе способа для похудения.

Рацион эффективной диеты «6 лепестков» и меню на неделю

6-лепестковая диета от шведского диетолога представляет собой рацион, отдельно составленный на каждый день. Выглядит он следующим образом:

  • первый день – рыбное меню, насыщенное протеинами;
  • второй день – овощное меню, состоящее из углеводов;
  • третий день – куриный рацион, насыщенный белком;
  • четвертый день – злаки, являющиеся источником углеводов;
  • пятый день – творожные блюда, содержащие большое количество белка;
  • шестой день – фрукты, насыщенные углеводами.

Преимущество этой системы питания над множеством других популярных методик для похудения в том, что сбалансированное питание, насыщающее организм углеводами и белками, позволяет ему максимально расходовать липидные запасы. По своей сути, это сборная система питания, лишенная многих недостатков, которыми обладают другие монодиеты.

Многие диеты сопровождаются дефицитом витаминов, в результате чего организм истощается и возникает множество сбоев в его работе. Однако это не происходит во время соблюдения шестилепестковой диеты от Анны  Йохансон, ведь организм худеющего человека получает все необходимые витамины, минералы и кислоты, поэтому авитаминоза быть не может.

Как похудеть на диете «6 лепестков»

Каждый из дней монодиеты по-разному влияет на организм, запуская в нем автономный процесс сжигания липидов. Рыбный день диеты 6 лепестков обеспечивает организм необходимым количеством протеинов, а также насыщает его кислотами Омега-3. Диетическая методика начитается именно рыбным днем по той причине, что жирные кислоты и протеины запускают работу печени, подготавливая ее, таким образом, к новым способам получения энергии. Все питательные вещества, присутствующие в рыбе, легко усваиваются организмом и являются низкокалорийными, поэтому набор веса исключается.

Овощной день диеты 6 лепестков построен на продуктах, богатых углеводами. Такая пища позволяет восстановить витаминные запасы организма. Автор методики рекомендует есть овощи в сыром виде, так количество расходуемой энергии превысит число поступивших калорий, в результате диета 6 лепестков позволит стать значительно стройнее. За овощной день можно избавиться от 0, 8 кг лишнего веса.

Куриный день диеты 6 лепестков насыщает организм протеином и восполняет недостаток витамина В12. Благодаря такому питанию происходит восстановление мышечной массы, начинают сжигаться липиды, в этот период многие могут отметить уменьшение объемов в проблемных зонах тела.

Злаковый день диеты 6 лепестков позволяет восполнить в организме недостатки витаминов, макроэлементов и белков растительного происхождения. Учитывая, что в этот период организм испытывает недостаток жиров, сложные углеводы им будут усваиваться в несколько раз дольше, создавая, таким образом, запас на следующие дни монорациона.

Творожный рацион диеты 6 лепестков обогащает организм аминокислотами, ферментами и молочнокислыми бактериями. Такой рацион способствует очищению организма от шлаков и продуктов распада, образовавшихся за предыдущий день. Употребление творога после злаковой пищи ускорит процесс распада липидов, которые воспринимаются организмом, как основной источник энергии.

Фруктовый день 6 лепестков восполняет недостаток многих витаминов и активных кислот. Низкая калорийность меню шестого лепестка значительно ускоряет процесс метаболизма, за счет чего происходит активное похудение.

Рыбный день «диеты 6 лепестков»: примерное меню и рецепты на каждый день

Меню рыбного дня диеты 6 лепестков может состоять из рыбы любых сортов, ее можно готовить на пару, тушить или запекать. В процессе приготовления диетических рыбных блюд должно быть использовано минимальное количество соли и специй. Чтобы разнообразить меню, можно приготовить уху без овощей.

За весь день рыбного лепестка можно съесть не более 500 грамм рыбы. В рыбе содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они являются полезным жиром, который необходим организму для его полноценной деятельности, при этом он не превращается в жировые отложения на теле. Более того, полиненасыщенные кислоты сами ведут активную борьбу с уже имеющимися жировыми отложениями на боках, в области талии и других проблемных участках тела. По словам диетологов, регулярное употребление рыбы способствует нормализации уровня холестерина в крови, благодаря чему снижается риск развития многих заболеваний. Белок, которым богата рыба, обладает диетическими свойствами, легко усваивается и укрепляет мышечную систему.

Меню рыбного дня может состоять из рыбы таких сортов:

1. Рыба диетических сортов (0, 2 – 3,9% жирности) – лимонема, язь, минтай, навага, пикша, потассу, судак, треска, тунец, щука, камбала, окунь речной, форель, хек.

2. Сорта рыбы с повышенным содержанием жира и белка (от 4 до 8%) – окунь морской, ставрида, горбуша, зубатка, карп.

3. Жирная рыба – более 8% жира. К этой категории относится скумбрия, сельдь, палтус, семга, осетровые, миноги, угорь.

Чтобы не было нагрузки на организм, при этом он получил достаточное количество энергии и необходимые питательные вещества, в один день лучше сочетать между собой жирные и диетические сорта рыбы. Океаническая рыба благоприятно влияет на весь организм, она не только улучшает обмен веществ, но и предупреждает развитие атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца. Такое действие диетологи объясняют наличием в рыбе большого количества солей йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот. Этот продукт содержит в себе такие кислоты, как линолевую, линоленолевую, арахидоновую.

Если меню диеты для похудения 6 лепестков периодически повторяется, чтобы внести разнообразие в питание, рыбу можно сочетать с морепродуктами – мидиями, креветками, осьминогами, кальмарами. В первый день этой монодиеты можно пить чай без сахара и минеральную воду, автор диетической методики в белковые дни диеты не рекомендует ограничивать себя в жидкости. Чем больше ее попадет в организм, тем более активно будет происходить метаболический процесс, а, следовательно – больше лишних килограммов уйдет.

В первый день шестилепестковой диеты состояние худеющего человека обычно остается хорошим, поскольку рыба насыщает организм и он не испытывает нехватки в питательных веществах. Пользуются популярностью такие рецепты диеты 6 лепестков для рыбного дня:

1. Форель, запеченная в духовке. Рыбку почистить, помыть, натереть небольшим количеством соли, но желательно обойтись и вовсе без нее, запекать в духовке до готовности. С готовой рыбки снять кожицу, для улучшения вкуса можно сверху полить лимонным соком.

2. Фрикадельки из минтая и зелени. Тушки минтая прокрутить через мясорубку, зелень – петрушку, лук и укроп, мелко нарезать, добавить в рыбный фарш, немного посолить и поперчить. Скатать небольшие шарики и выложить на противень, запекать до готовности.

3. Кета, приготовленная на пару. Филе кеты порезать небольшими кусочками, слегка посолить и поперчить. На дно пароварки или скороварки налить немного воды и добавить зелени для ароматного бульона. Кусочки рыбы выложить на паровую вставку, за все время готовки перевернуть кету один раз.

4. Запеченный минтай. Тушки минтая порезать на небольшие порционные кусочки, немного посолить и поперчить, запекать в духовке до готовности. Готовую рыбку сверху украсить свежей зеленью.

Овощной день диеты «6 лепестков» с примерным меню

Меню овощного дня диеты 6 лепестков составляется на основе любых овощей в сыром, отварном или запеченном виде. В день количество овощей в рационе худеющего человека может быть 1–1, 5 кг. Для второго лепестка монодиеты подойдут листья салата, огурцы, морковь, сладкий перец, помидоры, сельдерей, все виды капусты, свекла, баклажан, кабачок, картофель, редис, тыква, вся зелень.

Второй день диеты сопровождается сильным голодом, поэтому он переносится не так оптимистично, как предыдущий. Несмотря на то, что худеющий человек в этот день практически не ограниченный по количеству пищи, он будет постоянно испытывать чувство голода.

Готовить в этот день можно практически все овощные блюда с использованием умеренного количества соли и специй. Все остальные продукты в этот день полностью исключаются, даже растительное масло добавлять в пищу запрещено. В качестве питья лучше отдать предпочтение свежим овощным сокам домашнего приготовления. В неограниченном количестве на второй день монодиеты можно пить минералку и чай без сахара. Овощи жарить нельзя, их можно только запекать, варить или готовить на пару. В этот день нет необходимости отказывать себе даже в крахмалистых овощах.

Чтобы обеспечить организм максимальным количеством питательных веществ и ускорить процесс похудения, важно сочетать между собой несколько овощей. Нельзя есть одну только морковку или кабачок.

Примерное меню диеты 6 лепестков на второй день выглядит так:

  • Завтрак. Салат из свежих овощей – огурцов, помидоров, болгарского перца и зелени, приправленный лимонным соком. Чашка чая без сахара.
  • Второй завтрак. Картофельное пюре на овощном бульоне, немного соли и специй. Вместо пюре можно запечь картофель в духовке вместе с другими овощами.
  • Обед. Овощной суп.
  • Полдник. Овощи, приготовленные на пару.
  • Ужин. Овощное ассорти с солью и специями, запеченное в духовке.

В конце дня диетологи допускают прием пищи с добавлением соли и специй. Такое блюдо насытит организм и будет способствовать полноценному ночному отдыху. Между приемами пищи можно пить овощные соки, приготовленные из томатов, моркови, тыквы и сельдерея.

Куриный день диеты для похудения «6 лепестков» с подробным меню

Третий день монодиеты шведского диетолога воспринимается многими с удовольствием, особенно после «голодного» овощного лепестка. Меню куриного дня диеты 6 лепестков построено на белковой пище, поэтому чувство голода не будет беспокоить человека. В процессе приготовления диетических блюд используются куриные грудки и филе. В этом мясе содержится чистый белок, немного жиров и практически нет углеводов, именно поэтому этот продукт считается диетическим.

Куриное мясо является прекрасным строительным материалом для мышц, поэтому третий день диеты важно грамотно сочетать с физическими нагрузками. Диетологи говорят о том, что на третий день в рационе кроме куриного филе может быть вырезка индейки, телятины и говядины, однако, преобладать должно именно мясо курицы. В сутки нельзя съедать более 500 г мяса.

В течение третьего дня 6-лепестковой диеты можно употреблять нежирный куриный бульон, но не более 200 мл за сутки, и минеральную воду. В этот период не рекомендуется пить много чая и кофе, ведь эти напитки мочегонные, а большое количество белка и так выводит много жидкости из организма, оказывая этим нагрузку на почки.

Подробное меню диеты 6 лепестков куриного дня выглядит так:

Завтрак – 8:00. Отварить куриную грудку, добавив в воду немного соли и специй. Приготовленный куриный бульон потом можно пить между основными приемами пищи.

Второй завтрак – 11:00. Куриное филе, запеченное в фольге.

Обед – 14:00. Куриный бульон с небольшим количеством соли, специй и зелени.

Полдник – 17:00. Куриная грудка без кожи, запеченная на гриле.

Ужин – 20:00. Отварное куриное филе.

Можно использовать любые рецепты для меню диеты 6 лепестков на четвертый день, в которых используется куриное мясо. Обычно его запекают, варят или готовят на гриле.

Злаковый день диеты «6 лепестков» и подробное меню 6-лепестковой диеты

Четвертый день монодиеты – злаковый, построенный на углеводной пище, а именно на злаках. Преимущество употребление одних круп в том, что эти продукты содержат достаточное количество и белков, поэтому организм в этот период не испытывает недостатка в этих веществах. В принципе, в этот день организм будет лишен только жиров, углеводы и белки будут поступать в организм.

Злаковый день может быть построен на употреблении любых каш, отрубей, зерновых хлебцов, пророщенного зерна, также можно пить квас. Можно есть семечки, правда, в небольшом количестве, так как они богаты насыщенными жирами, поэтому обладают высокой калорийностью. Обычно четвертый день лепестковой монодиеты сопровождается голодом, кишечник начинает работать в усиленном режиме, поэтому организм очищается от шлаков и токсинов.

Каши являются хорошим источником клетчатки, также они питают организм «медленными» углеводами, поэтому нагрузки будут им переноситься хорошо.

Подробное меню диеты 6 лепестков на четвертый день выглядит так:

Завтрак: пшенная каша на воде.

Перекус: гречневая каша.

Обед: отварной бурый рис.

Перекус: порция овсянки.

Ужин: гречневая каша.

Между основными приемами пищи также можно есть семечки, чтобы не испытывать сильное чувство голода.

Творожный день диеты «6 лепестков» с вариантом меню

По своей сути пятый лепесток монодиеты представляет собой творожный разгрузочный день. Большинство людей его переносят тяжело, так как есть один творог с утра до вечера может не каждый, поэтому заранее к нему нужно быть психологически готовым.

Чтобы обезжиренный творог было легче есть, в него можно добавить 1–2 ложки нежирной сметаны, но не более. Допускается в рационе белкового разгрузочного дня и молоко, но выпить его можно лишь 1 стакан за сутки. Соблюдая творожный день диеты, нужно покупать качественный нежирный творог, можно домашний, а вот в целях похудения употреблять творожные продукты, продаваемые в магазинах, не рекомендуется. Творожный рацион обогащает организм протеином, поэтому это благоприятный период для посещения тренажерного зала.

Один из вариантов меню творожного дня диеты 6 лепестков

Завтрак (8:00): творог с добавлением йогурта.

Перекус (11:00): стакан молока.

Обед (14:00): творог.

Перекус (17:00): стаканчик натурального йогурта.

Ужин (20:00): творог.

За весь творожный день можно съесть не более 500 г этого кисломолочного продукта жирностью менее 5%. Кроме молока можно выпить стакан кефира и несладкий чай.

Фруктовый день диеты «6 лепестков» и меню завершающего этапа

Завершающим этапом 6-лепестковой диеты является фруктовое меню последнего дня. Фруктовый день диеты 6 лепестков углеводный, но он достаточно голодный, поэтому выдержать его не так легко.

Фрукты содержат в себе много сахарозы, глюкозы и фруктозы, поэтому они быстро повышают уровень сахара в крови. Однако организм в короткое время поглощает большое количество глюкозы, в результате чего человек вновь испытывает чувство голода. Фрукты можно есть в сыром и запеченном виде, особенно запекать рекомендуется яблоки, чтобы кислота не раздражала слизистые оболочки органов пищеварительной системы. На шестой день можно есть сезонные ягоды в количестве одного стакана.

Подробная диета 6 лепестков на пятый день выглядит так:

Завтрак: 1 яблоко и 1 апельсин.

Перекус: банан.

Обед: салат из фруктов.

Перекус: стакан свежевыжатого сока.

Ужин: смузи из банана и киви.

Диетологи не рекомендуют в этот день есть много фруктов, содержащих большое количество сахарозы, это бананы и виноград. В этот период, как правило, удается заметно сбросить лишний вес, что происходит, скорее всего, благодаря клетчатке, которой богаты фрукты. На завершающем этапе не стоит перегружать свой организм, занимаясь физическими нагрузками, лучше посвятить время себе, отдыхать и наслаждаться полученным результатом.

Выше на фото меню диеты 6 лепестков, которое поможет вам стать обладательницей стройной фигуры, как это удалось многим другим женщинам. Так выглядит меню диеты 6 лепестков на неделю, благодаря которому многим удалось вернуть своему телу стройность и привлекательность.

Рецепты меню и выход из диеты «6 лепестков»

Чтобы разнообразить рацион во время похудения, можно использовать рецепты диеты 6 лепестков на каждый день в процессе приготовления диетических блюд:

Творожный пудинг. Манную кашу сварить на молоке, постоянно помешивая, чтобы не образовались комочки. На 70 г молока понадобится 30 грамм манной крупы. Остудить и добавить 100 г творога и 10 г изюма или кураги. Все тщательно перемешать, в массу добавить яичный белок и выложить в форму, смазанную маслом. Выпекать в духовке примерно 25 минут при невысокой температуре до образования золотистой корочки.

Творожная запеканка. Для приготовления блюда понадобятся такие продукты – две пачки нежирного творога, 1 яйцо, 4 ст. л. нежирной сметаны, 1 ст. л. манной крупы и горсть изюма. Все компоненты перемешать, массу выложить в форму для запекания, поместить в духовку, разогретую до 180 градусов. Запекать до образования золотистой корочки, перед подачей к столу запеканку сверху смазать нежирной сметаной.

Овсяное печенье. 8 ст. л. овсяных хлопьев залить небольшим количеством горячего молока, добавить ванилин, 1/3 ч. л. соды, гашенной уксусом, 1 ч. л. меда. Все перемешать, оставить на 10 минут, на фольгу выложить ложкой небольшие печеньки и поместить в разогретую духовку.

Выход из меню диеты 6 лепестков зависит от ваших дальнейших планов. Если после диеты 6 лепестков вы желаете дальше худеть, можно подобрать «неголодный» сбалансированный диетический рацион. При желании закрепить полученный результат специалисты рекомендуют некоторое время придерживаться рациона диеты 6 лепестков, увеличив его калорийность.

Диета 6 лепестков: меню и рецепты на каждый день с фото и описанием, результаты диеты

Содержание статьи

Популярная диета составлена шведским врачом и, после испытаний на добровольцах, единогласно одобрена Ассоциацией диетологов. Она основана на принципах раздельного питания, позволяя скидывать по 300 – 800 грамм каждый день. Итоговый результат зависит от изначального веса худеющего человека, ведь чем больше жировых отложений, тем легче они уходят. По отзывам, средний отвес за неделю составляет от 3 до 5 кг, если четко следовать рекомендациям и не менять дни местами.

Чтобы визуализировать успехи, перед стартом нужно нарисовать цветок с 6 лепестками, и на них обозначить дни диеты. Его необходимо прикрепить на видное место, например, на холодильник. По истечении каждого успешно пройденного дня соответствующий листочек отрывают, знаменуя, что очередной этап закончен. Диета завершится, когда от цветка останется лишь серединка.

Меню диеты “6 лепестков” с рецептами на каждый день

Подробное меню поможет заранее подготовить необходимые продукты и не сойти с намеченного пути. Не обязательно делать разные блюда на каждые 5 запланированных приемов пищи, можно ограничиться самыми привлекательными рецептами.

Кроме основных продуктов, прописанных на каждый день, на протяжении всей диеты не возбраняется радовать себя солью, специями, медом, соевым соусом, чесноком, зеленью, уксусом и лимонным соком. Все необходимо добавлять в минимальных количествах, чтобы блюда оставались диетическими. Кроме этого, в белковые дни разрешен желатин, а в углеводные – агар-агар.

Из напитков в неограниченном количестве можно употреблять травяные, зеленые, черные чаи и воду. При необходимости допускается включить в ежедневное меню чашку кофе или цикория.

Рыбный день

В первый день диеты разрешается кушать блюда из любых сортов рыбы. Они отлично усваиваются, даря чувство насыщения. Этот лепесток обычно не вызывает затруднений.

За сутки можно съесть 0,5 кг готового продукта и выпить до 1,5 л рыбного бульона. Сырой или замороженной рыбы покупать нужно больше, около 700 грамм, потому что в процессе приготовления она теряет вес. Рекомендуемые способы термообработки: варка, тушение, запекание. Жареная рыба категорически запрещена.

Первый день диеты проходит на блюдах из рыбы

Пример меню:

  • Завтрак – скумбрия, запеченная в фольге. Берем филе скумбрии, лимон, зубчик чеснока, сушеный укроп, соль и специи по вкусу. Чеснок пропускаем через пресс, добавляем сухие ингредиенты, выжимаем из цитруса немного сока, все смешиваем и натираем составом рыбу. Заворачиваем ее в фольгу и запекаем при 180 градусах 25 минут.
  • Второй завтрак – сосиски из минтая. Ингредиенты: рыба, специи, соль и желатин. От скелета отделяем филе, пропускаем его через мясорубку, солим и приправляем. Прикидываем общий объем и добавляем желатин из расчета чайную ложку на 1 сосиску. Формируем сосиски, заворачиваем в пищевую пленку, завязываем нитками и варим 20 минут в кипящей воде.
  • Обед – шашлычки из семги. Понадобится филе семги, зубчик чеснока, чайная ложка лимонного сока и смесь из шафрана, тмина, кориандра, куркумы, паприки и соли. Специи можно поменять по своему усмотрению, после чего смешать их с измельченным чесноком и лимонным соком. Рыбу нарезаем на кубики со стороной 2 см и маринуем в подготовленном составе пару часов. После нанизываем на деревянные шпажки и выпекаем под грилем 15 минут.
  • Полдник – макрель в соевом соусе. Из соевого соуса, паприки, чеснока и соли делаем маринад, объем ингредиентов берем по своему вкусу. Замачиваем в нем филе макрели на срок от получаса до часа. Перекладываем в форму для выпекания и готовим в духовке 15 минут при 200 градусах.
  • Ужин – суп с фрикадельками. Для него используем любое филе рыбы или их сочетание и любимые специи. Например, берем скумбрию и хека, разбираем на волокна или измельчаем в блендере, приправляем смесью для рыбы и солим. Скатываем фрикадельки и убираем в морозильник на 4 часа. Затем кипятим воду, бросаем в нее рыбные шарики и варим 20 минут, по желанию кладем лавровый лист и перец горошком, перед подачей добавляем зелень.

Овощной день

Во второй день предлагается питаться овощами. Благодаря их структуре, организм тратит много энергии на переваривание, часть которой берет из жировых запасов.

На сутки нужно подготовить 1,5 кг сырых овощей с учетом кожуры. Из них 200 грамм можно заменить стручковой фасолью и добавить 250 мл овощных соков. Разрешается кушать плоды в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде. Не допускается замена свежих овощей консервированными.

На второй день доступно все многообразие овощей

Пример меню:

  • Завтрак – салат из моркови с огурцом. Берем свежий огурец, морковь, зубчик чеснока, чайную ложку соевого соуса, немного 6% яблочного уксуса, красный и черный перец по вкусу. Овощи нарезаем на тонкие полоски, добавляем измельченный чеснок и заправляем смесью оставшихся ингредиентов.
  • Второй завтрак – смузи из тыквы. В чашу блендера кладем измельченную тыкву, добавляем чайную ложку лимонного сока, 2 ложки меда и немного корицы. Все измельчаем, если густо, то разбавляем водой.
  • Обед – томатный суп. Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, болгарский перец, репчатый лук, 4 зубчика чеснока, зелень, соль и перец. Помидоры очищаем от кожуры, все овощи нарезаем и тушим 15 минут, незадолго до готовности добавляем специи и зелень. Измельчаем блендером до состояния пюре.
  • Полдник – морковные палочки с соусом. Берем 3 морковки, режем брусочками, смешиваем с солью, гранулированным чесноком и паприкой. Раскладываем по противню в 1 слой и выпекаем при 180 градусах 20 минут. Для соуса в блендере измельчаем до однородности 3 томата, красный болгарский перец, зелень, соль и специи. Кушаем, обмакивая морковь в соус.
  • Ужин – овощи на гриле. Понадобятся любимые овощи, например, болгарский перец, баклажан, кабачок и томат, а также соль и перец. Нарезаем овощи на кружочки, приправляем и запекаем до готовности, около получаса. Кушаем с соевым соусом или другой разрешенной заправкой.

Куриный день

Третий день диеты у многих самый любимый. Куриное мясо сытное, из него можно приготовить много вкусных блюд. Оно восполняет белковые запасы организма, потраченные в овощной день, но направляет их на строительство мышц, а не жира.

В день курицы разрешается употреблять ее не полностью, а только диетическое филе грудки. Объем съеденного за день не должен превышать 0,5 кг готового мяса и 1,5 л бульона. Как и в случае с рыбой, сырого филе нужно брать больше – около 700 грамм.

Третий день посвящен диетическому куриному мясу

Пример меню:

  • Завтрак – курица, запеченная в фольге. На 125 г филе берем 1/4 ч. л. уксуса бальзамического и 1 ч. л. соевого соуса, все смешиваем и оставляем мариноваться от пары часов до половины суток. После заворачиваем мясо в фольгу и запекаем полчаса при 180 градусах.
  • Второй завтрак – суфле из грудки. Понадобится 125 г курицы, 10 г желатина, соль и перец. Варим грудку до готовности, можно в бульон добавить чеснок и зелень. Ждем, пока немного остынет и перемалываем филе в блендере в месте с частью бульона до консистенции супа-пюре, солим, перчим. Добавляем желатин, перемешиваем, заливаем в форму и убираем на пару часов в холодильник.
  • Обед – куриный суп. Варим филе в воде с добавлением соли, перца горошком и лаврового листа. Уже в тарелку кладем немного паприки, куркумы и свежей измельченной зелени.
  • Полдник – чипсы из птицы. Берем одно филе грудки, нарезаем на полоски, приправляем солью, перцем, измельченным чесноком, паприкой. Раскладываем мясо по жаропрочной форме, застеленной пекарской бумагой. Запекаем 15 минут при 200 градусах на верхнем ярусе духовки.
  • Ужин – куриный шашлык. Филе нарезаем на кубики со стороной 2-3 см и маринуем несколько часов в смеси соевого соуса и молотого перца. Нанизываем мясо на шпажки и запекаем под грилем около часа при температуре 180 градусов. Периодически переворачиваем.

Злаковый день

Четвертый день углеводный и его меню состоит из злаковых культур. Они, как и овощи, с усилием перевариваются организмом, который использует для этого дополнительные ресурсы.

Разрешаются крупы, кроме белого риса и манки, злаки и пророщенные семена в количестве 200 г сухого продукта за день. Дополнительно можно подготовить 50 г орехов за исключением арахиса, 20 г семечек, пару зерновых хлебцев и большую ложку клетчатки или отрубей. Ассортимент напитков предлагается дополнить 250 мл домашнего кваса.

На 4 день можно готовить вкусные каши

Пример меню:

  • Завтрак – запаренная гречка. На 50 г крупы понадобится 100 мл кипятка, которым нужно ее залить в толстостенной посуде на 1 час. Отличное блюдо получается в глиняном горшочке или термосе. Для вкуса можно добавить соль, перец, зелень и соевый соус.
  • Второй завтрак – овсяные котлеты. Варим обычную овсяную кашу на воде с солью и перцем. Для этого заливаем хлопья водой в пропорции 1:2, варим 15 минут после закипания и еще 10 минут настаиваем. Немного ее остужаем и смешиваем с измельченной зеленью. Формируем котлетки, выкладываем в форму на силиконовый коврик и запекаем в духовке при 180 градусах до золотистой корочки.
  • Обед – суп из перловки. Берем крупу и замачиваем на ночь в холодной воде. После варим ее в большом количестве подсоленной воды на медленном огне в течение часа. За 5 минут до готовности добавляем специи, чеснок и зелень.
  • Полдник – козинак. Подготавливаем 1 ч. л. меда, 3 ст. л. овсяных хлопьев и 2 ст. л семечек или орехов. Хлопья быстро обжариваем на сухой сковороде, орехи измельчаем, скрепляем все медом и формируем батончики или шарики. Ставим застывать в холодильник на пару часов.
  • Ужин – каша из бурого риса. Хорошо промываем крупу, обдаем кипятком и замачиваем в холодной воде минимум на 4 часа. Перед варкой обновляем воду в пропорции 1:2,5, солим и варим после закипания полчаса на медленном огне. Приправляем соевым соусом.

Творожный день

Предпоследний день диеты посвящен одному из полезнейших продуктов – творогу. Он наполнит организм минералами и аминокислотами, которых ему не хватало в предыдущие 4 дня.

По отзывам, молочный день проходит довольно голодно и трудно. Скушать в течение суток можно не более 0,5 кг 5% творога и 150 мл йогурта без добавок. К напиткам добавляется стакан молока объемом 250 мл.

В 5 день нужно придерживаться кисломолочной диеты

Пример меню:

  • Завтрак – свежий творог. Для вкуса к нему можно добавить мед и корицу.
  • Второй завтрак – творожное суфле. Ингредиенты: 200 г творога, 50 г йогурта, 10 г желатина, корица по вкусу. Желатин разводим в воде и оставляем на час, после чего, помешивая, нагреваем на медленном огне, не доводя до кипения. Творог взбиваем с йогуртом, корицей и соединяем с желатином. Разливаем массу по формочкам и ставим застывать в холодильник на пару часов.
  • Обед – творожный салат. Накладываем в тарелку творог, добавляем пропущенный через пресс зубчик чеснока, немного измельченной зелени и заправляем столовой ложкой йогурта. Хорошо все перемешиваем.
  • Полдник – молочный коктейль. Смешиваем в блендере 100 г творога и 100 мл молока с 1 ч. л. меда и корицей. По желанию меняем пропорции молочных ингредиентов для получения более густой или жидкой консистенции.
  • Ужин – йогурт. Если совсем невмоготу, то его, как и творог на завтрак, разрешается подсластить медом.

Фруктовый день

Последний и самый сложный день диеты проходит на фруктах. В результате организм очищается, оздоравливается, избавляется от остатков лишнего веса.

За сутки можно употребить 1,5 кг сырых или запеченных фруктов. Из них до 300 г разрешено заменить сухофруктами или ягодами, свежими и замороженными. К напиткам добавляется 250 мл свежевыжатого сока.

Последний, 6 день, худеющие питаются сочными фруктами

Пример меню:

  • Завтрак – запеченные яблоки. Из яблок вырезаем сердцевину, фаршируем их сухофруктами с медом и корицей. Выкладываем в форму на пергаментную бумагу и выпекаем до мягкости при температуре 180 градусов 10 минут.
  • Второй завтрак – ягоды. Кислые виды лучше смешивать со сладкими для гармоничного вкуса.
  • Обед – жареные груши. Очищаем плоды от кожуры, вырезаем сердцевину и делим на дольки. Обжариваем на сковороде с антипригарным покрытием с добавлением столовой ложки кипятка до его выпаривания и карамелизации груш.
  • Полдник – смузи из киви и банана. Очищаем 2 киви и 1 банан, взбиваем в блендере. Если хочется более жидкой консистенции, добавляем воду или сок.
  • Ужин – фруктовый салат. Нарезаем любимые фрукты, например, яблоки, бананы, груши, киви, авокадо, ананас. Посыпаем зернами граната, сбрызгиваем лимонным соком и заправляем ложкой меда.

Видео: диета 6 лепестков

Поделиться в соцсетях:

Вам будет интересно почитать:

Диета «6 лепестков». Меню на каждый день и мнение эксперта

Каждый «лепесток» — это один день диеты. Чтобы она принесла максимальный эффект, соблюдать ее нужно исключительно в заявленном порядке! Для чего? Таким образом, чередуя белковые и углеводные дни, ты активизируешь обмен веществ.

  • 1 лепесток – рыба
  • 2 лепесток – овощи
  • 3 лепесток – курица
  • 4 лепесток – злаки
  • 5 лепесток – творог
  • 6 лепесток – фрукты

Нужен дополнительный психологический стимул? Вырежи из плотного листа бумаги симпатичную «ромашку» с шестью лепестками. Раскрась их в яркие цвета и подпиши. Поставь на видном месте свой «диетический» цветок! Отрывай лепестки по мере прохождения диеты и хвали себя за стойкость и силу воли! Можешь на каждом лепестке подписывать, сколько граммов удалось потерять за день. За неделю можно легко потерять пять килограммов! Это вполне допустимая потеря веса для организма. И никакого голодания, что важно.

Диета 6 лепестков: 1 день, рыба

Лучше всего, если она будет приготовлена на пару или на гриле. Хочешь рыбной ухи? Пожалуйста! Только не добавляй в суп ничего, кроме соли и щепотки приправ. Даже морковь будет считаться нарушением принципа монодиеты.

 

Диета 6 лепестков: день 2, овощи

Есть их можно в любом виде: сыром, отварном, тушеном, гриль. В общем, проще пареной репы! Не запрещен даже картофель, если не злоупотреблять. Добавь его в овощное рагу, например, в сочетании с перцем и баклажанами. Овощные соки? Да, на здоровье! И, конечно же, можно овощные супы.

Диета 6 лепестков: день 3, куриная грудка

И снова в рационе сытный белок! Куриное филе можно готовить на гриле, в духовке или на пару. Куриный бульон — тоже отличное решение! Соль и приправы не запрещены, но, пожалуйста, не переусердствуй — соль способствует отекам.

Диета по группе крови: меню, подводные камни, мнение эксперта

Диета 6 лепестков: день 4, злаки

И снова налегаем на сложные углеводы. В каком виде едим злаки? Можно готовить каши, только (внимание!) не на молоке, а на воде. В идеале крупы нужно накануне промыть и замочить на ночь — так они лучше усвоятся.

Диета 6 лепестков: день 5, творог

Творожная диета восполнит запасы минералов. Только не бери слишком жирный творог! 5% — это оптимальный вариант. Выбирай настоящий фермерский, а не «творожный продукт» с кучей добавок. Молоко и кефир тоже можно включить в рацион.

Диета 6 лепестков: день 6, фрукты

Самый легкий для многих — именно фруктовый день! Похрусти яблочком, запеки грушу с щепоткой корицы, пей фруктовые соки (правда, их лучше  разбавлять водой). Помни только, что в бананах и винограде много сахара. Не увлекайся!

Мнение эксперта

Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США):

«Диета «6 лепестков» хороша тем, что в принципе голодать на ней не придется. Все дни вполне себе сытные. В данной диете сочетаются дни с пониженной калорийностью и дни, в которых калорийность чуть выше. Что это дает? Прежде всего, так удается разогнать обмен веществ и ускорить похудение.

!Минусы диеты. Монодни могут спровоцировать обострение пищевой непереносимости на продукты, если таковая имеется. Важно следить, чтобы в дни с пониженной калорийностью она не падала до 500 ккал (доказанный факт, что такой дефицит «сажает» работу щитовидной железы). Важно соблюсти порог хотя бы в 800-900 ккал.

Комментарии по дням

Первый день. Рыба — продукт белковый и достаточно сытный. Я бы порекомендовал съедать ее не меньше 800 г — так точно голодать не придется. Один день на белковых продуктах поможет справиться с отечностью (протеин связывает и выводит воду).

Второй день. Овощи — ценный источник клетчатки, которую мы все не доедаем. Поэтому вполне можно один день обойтись без белковых продуктов. Сутки на растительных продуктах это и детокс, и помощь в выведении жира (пищевые волокна связывают жировые молекулы). Людям с заболеваниями ЖКТ я не рекомендую увлекаться сырыми овощами, дабы не спровоцировать обострение проблемы. Лучше их припускать или варить. И не забывайте пить больше воды! При увеличении клетчатки в рационе это важно.

День третий. Опять белковый — на этот раз на столе курица, около 800 г. Важно отметить, что белковые дни можно практиковать людям со здоровыми почками.

День четвертый. Злаки в принципе не лучший продукт для худеющих. Я разрешаю своим пациентам есть их в небольших количествах. Не больше 100-120 г  и желательно в первой половине дня. С калориями в этот день вы рискуете перебрать.

День пятый. Творог в принципе с большой натяжкой можно назвать диетическим продуктом. На молочку у взрослых людей часто развивается пищевая непереносимость, которая мешает потере веса. Сутки на этом продукте могут ее спровоцировать.

День шестой. Фрукты, казалось бы, продукт со всех сторон полезный. Но не забывайте, что в них содержится фруктоза, которая хоть и не влияет на выработку инсулина, но зато легко откладывается в жир. Замечу, что два крупных яблока, общим весом в 500 г могут покрыть суточную норму по простым сахарам!».

Диета для ленивых: минус 12 кг за месяц

Фото: ShutterStock/Fotodom.ru; pixabay.com

Диета «6 лепестков» — диета

489 —

Психическое отношение

Анна Йоханссон говорит — диета слишком давит на психику. Соответственно, он предлагал своим последователям создать особую психологическую установку. Этому должен поспособствовать вырезанный из бумаги цветок с шестью лепестками. Он может принимать любую удобную форму — важно только уметь оторвать лепесток за лепестком, проходя этапы диеты.Меню на каждый день нужно разложить в правильной последовательности на отдельных лепестках. Проще просто повесить «шпаргалку» на дверцу холодильника. Тем не менее, можете ли вы придумать другое удобное место, важно визуально отображать диету как можно чаще. С каждым днем ​​вы становитесь ближе к своим целям, а цветок теряет лепестки. Это не даст тебе сломаться.

Диетическая диета

Как уже было сказано, шестилепестковая диета основана на шестилепестковой диете.В течение дня нужно есть только определенный продукт, чтобы изменить меню невозможно.

День №1 основан на рыбе — готовить ее разными способами, исключая только жир при жарке. Допустимо варить уху, добавляя зелень и мягкие специи.

Рыбное меню (есть каждые 2 часа)

Утро: запеченное в фольге филе судака. В качестве следующего приема пищи выпейте чашку рыбного бульона. Обеденный суп с рыбным филе и рубленой зеленью (без каши, овощей, макарон).Полдник и ужин (по очереди): рыбное филе, приготовленное на пару; заливное из рыбы. Все блюда можно солить, но очень экономно.

День 2 посвящен овощам. Их можно есть в свежем виде, варить, варить, запекать, отжимая из них сок. Как и в день рыбалки, можно использовать травы, соль и небольшое количество приправ.

Овощное меню

Утром приготовить салат из помидоров, огурцов, зелени (без заправки). Через пару часов съешьте смузи из свеклы, сельдерея, перца, огурца и моркови.На обед приготовить овощной суп из цветной капусты, моркови, лука, сельдерея. Через пару часов выпейте чашку свежеприготовленного сока из помидоров и перца. На ужин обжарьте стручковую фасоль с луком и морковью.

День №3 переключил наше внимание на куриное мясо. Способы приготовления и ассортимент допустимых специй остается прежним.

Мясное меню

На завтрак отварите кусок куриной грудки. Через 2 часа выпейте чашку куриного бульона.В обед съешьте запеченный куриный рукав. Через 2 часа снова выпейте теплый отвар. На ужин отварите кусок белого мяса и съешьте его, посыпав рубленой зеленью.

День №4 посвящен крупам. Предполагается есть приготовленные на воде каши, пророщенные зерна, цельнозерновой хлеб, отруби, семечки. Можно использовать соль и зелень. Допустимо пить домашний самогон.

Зерновое меню

Утром варим гречку или овсянку. Через 2 часа съешьте несколько семян.На обед снова приготовьте кашу (например, дикий рис). Полдник: выпейте домашнего самогона. Ужин — снова каша (например, овсяная).

День № 5 позволяет есть творог нежирный. В этот продукт можно добавлять молоко или йогурт (в зависимости от индивидуальной переносимости).

Сырное меню

руб творог, добавив ложку кефира. Через 2 часа выпить теплое молоко. Затем снова съешьте сыр. В качестве перекуса съесть йогурт и съесть 1-2 столовые ложки творога.На ужин попробуйте обеденное меню.

День 6 порадует тех, кто не представляет жизни без сладкого. Конечно, шоколадом и пирожными баловать себя не станете — замените фрукты (ешьте их в свежем виде, запекайте, чистите, делайте соки). При приготовлении фруктовых блюд можно использовать цедру, корицу, ваниль.

Фруктовое меню

Завтрак будет состоять из фруктового салата (нарезать половину банана, киви, несколько ломтиков апельсина, яблоко и цедру ароматизатора).Через 2 часа выпить разбавленный яблочным или апельсиновым соком. На обед приготовьте смузи из половинки грейпфрута, небольшого банана, горсти ягод и мандарина. Затем перекусите фруктами (съешьте яблоко, грейпфрут или грушу). Ужин — салат из груш, ананаса, яблока, киви.

Дополнительная информация

Анна не ограничивает размеры порций, но это не значит, что переедание допустимо — ешьте умеренное количество еды.Не забывайте о пополнении водного баланса. Ежедневно пейте чистую или минеральную воду без газа (8-10 вв.). Часть жидкости можно заменить чаями. В овощные и фруктовые дни допустимо отжимать сок и пить его в разбавленном виде.

Правильное пополнение диеты

К концу диеты вы сбросите 3-5 кг. чтобы сохранить результат, примерно неделю ешьте ту же пищу, что ели во время диеты, но теперь не разделяйте их по дням.Если я планирую и дальше соблюдать правила сочетания продуктов, углеводы и белки нельзя смешивать в одном приеме пищи. Со следующей недели начнем постепенно расширять ассортимент товаров.

Противопоказания

Шведская диета 6 лепестков противопоказана при беременности и кормлении грудью. Нельзя его наклеивать при наличии заболеваний пищеварительной и выделительной системы. Абсолютное противопоказание — аллергия на компоненты диеты.Перед тем, как начать, следует изучить этот план питания.

Секрет эффективности

Чем объясняется эффективность диеты под названием «6 лепестков»? Главный секрет этого метода похудения — однообразная диета в течение дня — замечено, что употребление одного продукта заставляет наш организм использовать ранее созданные резервы для компенсации дефицита полезных веществ. Более того, эта диета заставляет уважать принципы сочетания продуктов, что также благоприятно сказывается на процессе похудания.

Обзоры

Диета 6 лепестков — это много положительных отзывов — похудеете довольно быстро. Преимущество этой техники — отсутствие жестких ограничений на размер порций.

Диета «6 лепестков» — меню на каждый день

Диета «6 лепестков» популярна, потому что, по мнению многих пользователей, она эффективна. Он основан на чередовании белковых и углеводных дней.Он состоит из 6-ти лепестковых диет из отдельных монодиет, которые идут одна за другой. Благодаря тому, что меню не слишком скромное и не повторяется, выдержать такую ​​диету несложно.

Основы и меню монодиеты «6 лепестков»

Разработчики этого метода похудения утверждают, что за день можно будет сбросить около 0,5 кг, что является отличным результатом. Не нужно считать калории и есть по часам.

Правила и особенности монодиеты «6 лепестков»:

  1. Дни нельзя переставлять, так как желаемого результата не добиться.
  2. Кушать после шести вечера не запрещено, главное соблюдать предложенную диету и не заменять приемы пищи.
  3. Меню на каждый день диеты «6 лепестков» включает три основных приема пищи и два перекуса. Важно равномерно распределять их, чтобы сесть за стол через равные промежутки времени.
  4. Выходить из диеты нужно постепенно, иначе велик риск вернуть отброшенные килограммы обратно, а может быть и больше.
  5. За весь рацион можно сбросить до пяти килограммов, но все зависит от исходного веса.
  6. Важно отметить, что меню монодиеты для похудения «6 лепестков» противопоказано беременным и кормящим женщинам. Не используйте его, если у вас проблемы с пищеварительной системой.

Еще один полезный совет — чтобы вам было легче получить задание и получить некоторую поддержку, рекомендуется составить цветок-подсказку, написав на каждом лепестке, какой сейчас день. Разламывая лепестки, вы можете контролировать свой прогресс.

Меню диеты «6 лепестков» на каждый день:

День №1 — Рыба .Лучше и диетическая, и жирная рыба. Потребляемое количество не должно быть больше 0,5 кг в готовом виде. Рыбу можно запекать, варить, тушить и готовить на пару. Разрешены соль, специи и зелень, а также чай без сахара. В разных блюдах рыбу следует готовить следующим образом:

  • завтрак — отварить;
  • снэк — выпечка;
  • обед — ухо без овощей;
  • закуска — на пару;
  • ужин — кипятить.

День 2 — Овощи .В этот день разрешается съедать не более 1,5 кг овощей. Можно пить чай и сок из овощей. Меню выглядит так:

  • завтрак — салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком;
  • закуска — картофель отварной с зеленью, но без масла;
  • обед — овощной бульон;
  • закуска — овощи тушеные;
  • обед — тушеные овощи.

День № 3 — Цыпленок . В этот день можно съесть филе в количестве 0 штук.5 кг. В мясе важно удалить жир и кожицу. Не жарить и использовать для жарки масло. Можно пить чай без сахара. Для разных блюд курицу готовят по-разному:

  • завтрак — отварной;
  • закуска — запеченная;
  • обед — куриный бульон с зеленью;
  • закуска — жареная на гриле;
  • обед — отварной.

День номер 4 — Злаки . За день можно съесть не более 200 грамм крупы в сухом виде.Можно пить чай и натуральный квас. Меню выглядит так:

  • завтрак — овсянка на воде;
  • закуска — гречка с зеленью;
  • обед — рис;
  • снек — каша пшеничная;
  • обед — гречка со специями.

День № 5 — Творог . В этот день разрешены зерновой творог, соевый сыр, фета, сыр, например, «Фитнес», и молоко из йогурта без наполнителей. Важно сказать, что продукты должны быть нежирными.Меню выглядит так:

  • завтрак — творог;
  • закуска — творог по 2 ст. ложки кефира;
  • ужин — творог и 1 ст. молоко;
  • снек — творог;
  • ужин — творог с молоком.

День № 6 — Фрукты . В этот день можно съесть 1,5 кг фруктов и не более 200 г ягод. Можно пить сок, морс и травяной чай.

  • завтрак — два печеных яблока зеленого цвета;
  • закуска — клубника или черешня;
  • обед — киви и ананас;
  • закуска — три сливы и апельсин;
  • ужин — запеченная груша.

Диета 6 лепестков — отзывы, описание диет, меню, рецепты

Что такое диета «6 лепестков»?

А Вторство диеты «6 лепестков» приписали шведский диетолог Анна Йоханссон. Суть этого метода похудения — эффективное сочетание монодиеты, соблюдение которой позволяет за день сбросить с 0,5 до 0,8 кг лишнего веса. Как показывают отзывы, диета «6 лепестков» помогла 8 из 10 женщин похудеть, похудев на 8-12 килограмм за две недели.

Суть диеты «6 лепестков» заключается в последовательном и строгом соблюдении 6 специальных монодиет, каждая из которых соответствует одному дню. Согласно выводам европейских диетологов, любая монодиета эффективна только в первые 25 часов. Продолжительное употребление одного вида пищи не только помогает похудеть, но также может вызвать проблемы с пищеварением и вызвать обострение хронических заболеваний.

Таким образом, можно сказать, что меню диеты «6 лепестков», предполагающее употребление одного продукта в течение дня, является улучшенной и более эффективной вариацией традиционных монодиет.

Меню диеты «6 лепестков»

Необходимо точно соблюдать последовательность всех монодиет.

Fish Day (протеин). В первый день разрешено есть только рыбу всех сортов, в том числе жирную. Дело в том, что монодиета призвана «усыпить» бдительность организма, снабдив его полиненасыщенными омега-3. Эти кислоты, представляющие собой полезный жир, не превращаются в подкожный жир. Кроме того, Анна Йоханссон, вводя первую рыбу в меню диеты «6 лепестков», руководствовалась легкой усвояемостью продукта, его низкой калорийностью и способностью подготовить организм к следующей монодиете.Кушать рыбу в этот день можно только запеченной, отварной или тушеной. Допускаются нерезкие приправы, соль (небольшое количество), рыбный бульон.

Овощной день (углевод). В этот день следует есть только овощи, разнообразие на выбор, исходя из своих предпочтений. Овощи можно запекать, варить или тушить. Она не предполагает рецептов диеты «6 лепестков», требующих приготовления. В день можно съесть около 1-1,5 кг овощей, разрешено добавлять специи, соль, зелень и потребление свежеприготовленного овощного сока.Овощная монодиета предназначена для снижения потребления калорий и обогащения их необходимыми для переваривания растительными углеводами, что требует значительных затрат энергии. Поскольку в этот день поступающей энергии становится меньше, чем требуется для жизни, организм начинает активно использовать собственные жировые запасы.

Куриный день (протеин). Диета «6 лепестков» на третий день предполагает употребление только курицы. Допускаются нерезкие приправы, соль, зелень, куриный бульон. Как и в предыдущие дни диеты «6 лепестков», на третий день рецепты могут включать в себя варка, тушение или запекание.Весь «съеденный» в составе монодиет куриный белок будет бесследно использован организмом для укрепления мускулов. Кроме того, недостаток углеводов задействует метаболизм жировых клеток, что приводит к значительной потере веса в течение дня.

Зерновой день (углевод). Четвертый день диеты «6 лепестков» предполагает употребление в пищу всевозможных злаков, проросших семян, зерен, семян, отрубей, крупяного хлеба, клетчатки. Допускается добавлять соль и зелень, пить квас. Ситуация в этот день похожа на ту, что наблюдается в овощной день: организм использует собственные жировые запасы, чтобы получить энергию для переваривания довольно твердых зерен скорлупы.Сложные углеводы, употребление в этот день, будут использоваться для пополнения запасов гликогена, тем самым заставляя организм повторно использовать подкожный жир для получения энергии.

Творожный день (протеин). На пятый день в меню диеты «6 лепестков» входит не очень жирный или обезжиренный творог, допускается молоко. В этот день организм может восполнить запасы минералов, а также высококачественного белка, который будет потрачен на преобразование в глюкозу. И снова организму придется использовать собственные жировые ресурсы, помогая тем самым избавляться от лишних килограммов для похудения.

Фруктовый день (углеводный). В последний, шестой день диеты «6 лепестков» разрешено употребление сырых или печеных фруктов всех сортов, также разрешены фруктовые соки без сахара и специй (цедра лимона, ваниль, корица). Продукты дня предназначены для обеспечения организма полисахаридами, что также включает переваривание огромного количества энергии, которое потребляется собственными жировыми запасами организма.

Диета седьмого дня «6 лепестков» может быть разгрузочной или начинаться заново, с первого дня.Во время диеты необходимо запивать водой, разрешено запивать зеленый или черный чай, кофе (1-2 стакана) сахара.

Психологический аспект диеты

Анна Йоханссон убеждена, что диета, худеющая приносит депрессию и дискомфорт, малоактивна и малоэффективна. Поэтому всем желающим похудеть она предложила нарисовать цветок, шесть лепестков которого будут соответствовать шестидневной диете. После прохождения каждого дня на соответствующий лепесток Анна Йоханссон предлагает написать выпавшую программу, а потом с удовольствием ее рвать.Этот цветок, всегда прикрепленный на видном месте, послужит своеобразной мотивацией для похудения.

Как отмечают отзывы о диете «Шесть лепестков», наиболее подходящим местом для «посадки» цветка является дверца холодильника.

Почему эффективность диеты «6 лепестков»?

Во-первых, диета «6 лепестков» предполагает применение правил раздельного питания, в результате чего несовместимые продукты не смешиваются между собой и поэтому не наносят фатального вреда фигуре.

Во-вторых, однообразная диета на целый день поможет избавиться от лишних килограммов, чем более длительная монодиета — это связано с особенностями пищеварительной системы.

В-третьих, в значительной степени своим выполнением диета «6 лепестков» обязана схемой белково-углеводного чередования, наилучшим образом отвечающей потребностям организма.

В-четвертых, жировая составляющая меню диеты «6 лепестков» представлена ​​только полезными жирами, которые входят в состав куриного мяса, сыра, рыбы.Эти диетические жиры позволяют сбалансировать диету.

Отзывы о диете «6 лепестков» подтверждают, что диета — это не только быстрый и эффективный, но и приятный способ похудеть.

Отзывов о диете «6 лепестков».

В связи с простотой соблюдения и эффективности отзывы о диете «6 лепестков» в основном положительные. Более подробно ознакомиться с отзывами наших посетителей о данной диете вы можете ниже.

Меню — Копитиам Нью-Йорк

добавить лишний самбал +0.75

Наси Лемак (椰浆 饭) — 8

национальное блюдо Малайзии: кокосовый рис, жареные анчоусы, огурец, арахис, яйцо вкрутую, домашний соус самбал

добавить дополнительный самбал +0,75

Охлажденная острая кунжутная лапша (V) (凉拌 «麻将» 面) — 8

рисовая лапша, домашний острый кунжутный соус, яйцо вкрутую, огурцы, кунжут (заменитель яйца всмятку +1)

Пан Ми (на выбор: сухой или с супом) 板 面 (干 捞 或 汤) –12

ручная вытяжка, чтобы заказать плоскую мучную лапшу, жареные анчоусы, древесные ушки, гриб шиитаке, шпинат, фарш из свинины, бульон из анчоусов ** ПОЖАЛУЙСТА, РАЗРЕШИТЕ ​​20-25 МИНУТ **

Oh Chien (蚝 煎) — 12

омлет с устрицами, кинза, домашний соус самбал, сладкий соус чили

Куриный рис по-хайнаньски (海南 鸡饭) — 13.5 (ДОСТУПНО ПОСЛЕ 12:00)

Куриная ножка-пашот, рисовые шарики на курином бульоне, подается с тремя соусами для макания: имбирный лук, соевый соус с куриным жиром и соус из красного чили ** ПОЖАЛУЙСТА, РАЗРЕШИТЕ ​​20-25 МИНУТ **

Крисс-Кросс «Грибы» (V +) (招牌 炒 素 腰花) — 13

красный перец чили, древесный гриб, лотос, подается с миской риса

Ток Ток Ми (咄咄 面) –12

Яичная лапша в уличном стиле с домашним темным соусом, покрытая ча-сиу, зеленым луком, яо-чой, жареными креветками и свининой вонтонами

Stinky Beans (叁 巴 炒 四季 臭 豆 虾仁) –10

стручковая фасоль, петай, креветки, обжаренные в домашнем самбале

Соте из водного шпината Sambal (马来 风光) — 10

Шпинат, обжаренный с чесноком (V +) (清炒 空心菜) — 10

Меню ресторана — Итальянский ресторан в Экстоне, Пенсильвания |

УЖИНЫ И ПАСТА

PASTA ORIGINALE — СДЕЛАЙТЕ СВОЮ ОРИГИНАЛЬНУЮ

Эти обеды включают в себя томатно-чесночный хлеб или хрустящий хлеб.Вы можете добавить тарелку супа, садового салата или салата Цезарь за дополнительные 3 доллара. Добавить французский луковый суп $ 4

Выберите одну пасту 10
• Капеллини или коричневый рис N / C
• Домашний феттучини, спагетти или кампанель добавить 1
• Сырные равиоли или сырные тортеллини добавить 3
• Без глютена 3

Выберите один соус
• Маринара или Аглио Олио N / C
• Сан-Марцано Помодоро добавить 2
• Аррабиата

, водочные румяна, пряный калабрезский альфредо, песто, крем песто или альфредо добавить 3
• Болоньезе добавить 3
• Болоньезе добавить 3 Выберите протеин
• Итальянские колбасные монеты или панчетта добавьте по 3 штуки
• Домашние фрикадельки, медальоны из куриной грудки или итальянские сосиски добавьте 5 штук
• Советы из свежего лосося добавьте 6 шт. Гребешки добавить 12

Выберите овощи
• Помидоры, красный лук или душистый горошек добавьте по 1 штуке
• Грибы или брокколи добавьте по 2 штуки
• Спаржу или шпинат добавьте по 3 штуки

ITA LIAN SPECIALTIES

Эти обеды включают томатно-чесночный хлеб или хрустящий хлеб.Вы можете добавить тарелку супа, садового салата или салата Цезарь за дополнительные 3 доллара. Добавьте французский луковый суп за 4 доллара. Некоторые обеды украшают петрушкой и сыром.

Цыпленок по-сицилийски
свежие грибы, лук, каперсы, помидоры черри, перец калабрез, оливки каламата, картофельное пюре с чесноком 19

Crispy Pork & Polenta
тертая свинина, сладкий перец брокколи, жареный перец 18

Blackened Alfredo


жареный красный перец, пенне, домашний соус Альфредо
курица 17 | креветки 20 | лосось 23 | гребешки 26

Краб и колбаса Amatriciana
крупный краб, колбасные монеты, панчетта, свежий базилик, калабрезский перец, помодоро Сан-Марцано, феттуччини 22

Чоппино
мидии, моллюски, креветки марсано, кончики лосося, лосось бульон помодоро, хрустящий хлеб 25

Креветки Scampi
измельченный чеснок, лук-шалот, масло, белое вино, спагетти 19

Помодоро, короткое ребро
тушеное говяжье ребро, соус помодоро Сан-Марцано, карамелизированный перец и лук , над полентой 25 | добавить буррата 28

Рустика из свинины
Измельченная свинина, помодоро Сан-Марцано, феттучини 17

Спагетти и моллюски
Красные или белые моллюски, домашний соус из моллюсков 19

Ризотто

• ребро, грибы, душистый горошек 22
• крупный краб, гребешок, шпинат, красный лук, лимон 28

Песто с курицей Тортеллини
помидоры черри, красный лук, сыр тортеллини, сливочный соус песто 18

Запеченная пармиджана
с гарниром из спагетти маринара.
курица 18 | баклажаны 16

Лазанья с четырьмя сырами
свиной фарш, говяжий фарш, сыр рикотта, моцарелла, азиаго, романо, маринара 17

Jerry’s Rigatoni
запеченные с помидорами рома, соусом румяна, моцареллой и выдержанным сыром 15

Капрезе с курицей
обжаренная куриная грудка, панчетта, помидоры черри, базилик, шерри блан, спагетти, топленая свежая моцарелла 21

КЛАССИЧЕСКИЕ УЖИНЫ

Эти ужины включают в себя томатный хлеб с чесноком или хрустящий хлеб.Вы можете добавить тарелку супа, садового салата или салата Цезарь за дополнительные 3 доллара. Французский луковый суп 4 доллара. Замены могут быть дополнительными.

Филе Миньон
8 унций. нарезанный вручную
• простое филе со сливочным маслом 29
• Стиль «Оскар» с кусковым крабом 36

Стейк из стрипов
12 унций. центральная нарезанная полоска
• простой стейк с составным маслом 27
• стиль «Оскар» с крупным крабом 34

Топпинги для стейка
Black Jack — корочка из черного перца , добавление соуса деми виски 3
Pizzaiolo — перец, лук, грибы, ложка помодоро Сан-Марцано добавить 3

Ужин из курицы по-деревенски
Половина курицы, полностью обжаренная на медленном огне, подливка, картофельное пюре с чесноком, брюссельская капуста 18

Куриная котлета
Итальянская домашняя панировка, коричневый соус, сладкий горошек, картофельное пюре с чесноком 17

Jumbo Lump Crab Cakes
жареный, соус тартар, коричневый рис, спаржа 25

Лосось на гриле
7 унций нарезанного вручную лаймового масла, картофель Везувио, приготовленная на пару брокколи 20

Обжаренный в кастрюле морской окунь
тертый обжаренный фенхель, апельсиновая глазурь, коричневый рис, эскарол и фасоль 24

Пирог с курицей тети Салли
нежный шик кен, горох, морковь, слоеное тесто 16

Оскар
сливочный соус со свежими помидорами, нарезанной спаржей и крупным крабом, подается с коричневым рисом и овощами на гриле.НИКАКИХ ЗАМЕН!
куриная грудка 24 | стейк из лосося 29

Курица Пикката
масло, лимонный сок, белое вино, каперсы, картофель Везувио, цуккини, приготовленные на огне 21

Ron’s Ribs
отваливаются от костей Ребра в стиле Сент-Луис, домашние макароны с сыром, coleslaw 19

Teriyaki Stir Fry
морковь, брокколи, красный сладкий перец, ананас, коричневый рис, без сторон
куриная грудка 16 | гигантские креветки 20 | кончики филе 22

Итальянский мясной рулет Блэк Ангус
Картофель Везувий, засахаренная морковь, маринара 17

Жаркое из индейки
Картофельное пюре с чесноком, соус, морковь в цукатах, домашний клюквенный соус 17

0 ОВОЩИ

A La Carte

Жареная кукуруза 4
Душистый горошек 4
Цукаты из моркови 5
Брокколи на пару 5
Кабачки на гриле 5
Брюссельская капуста 6
Брюссельская капуста 6
6
Овощи, приготовленные на огне 6
Спаржа, приготовленная на огне 6
Рабе с брокколи 8

Коричневый рис 5
Картофельное пюре с жареным чесноком 5
Картофельное пюре 5
Картофель спагетти или Campanelle 100 5 9030io 6
Полента 6

УЖИН БЕЛКОВЫЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ И СТОРОНЫ

С ужином $ или дополнительным заказом $$

Креветки Jumbo 7/9

Обжаренные гребешки 10/12

Стейк из лосося 8/10

Советы из череного лосося 6 8

Крабовый торт 9/11

Куриная грудка 5/6

Итальянская колбаса 5/6

Домашние фрикадельки 5/6

North Fork Table & Inn в Саутолде, штат Нью-Йорк

  • Местные легенды: мировые лидеры

    Слепая дегустация от одной Северной вилки до одного мирового классика.Игристое $ 27 Белый $ 19 Красный $ 25

  • RGNY

    Brut, North Fork, Лонг-Айленд, NV

    $ 16

  • Domaine Carneros

    Damask Brut Rose, Долина Напа, Калифорния, NV

    $ 22

  • Taittinger

    Prelude Grand Cru, Шампанское, Франция NV

    $ 52

  • Франсуа Шиден

    Sauvignon Blanc, Турен, Долина Луары, Франция 2019

    $ 16

  • Лаура Аскеро

    Vermentino, Ривьера-Лигуре-ди-Поненте, Италия 2020

    $ 22

  • Hound’s Tree Шардоне

    Северная вилка 2017

    $ 20

  • Weingut Forstreiter

    Ried Schiefer Grüner Veltliner, Кремсталь, Австрия 2017

    $ 18

  • Валь-де-Мер, Патрик Пьюз

    Chablis, Бургундия, Франция 2018

    $ 24

  • Беделл Роуз

    Северная вилка 2020

    $ 15

  • Peyrassol Cuvée de Commandeurs

    Кот-де-Прованс, Франция 2020

    $ 22

  • Дочери Ченнинга

    Ramato Orange, Северная вилка 2020

    $ 19

  • Макколл Пино Нуар

    Северная вилка 2014

    $ 19

  • Макари ‘Dos Aguas’ Bordeaux Blend

    Северная вилка 2016

    $ 17

  • Канталупо Неббиоло

    Коллин Новареси, Италия 2018

    $ 22

  • Андре Брунель Кюве Сабрин, Кот-дю-Рон

    Долина Роны, Франция 2015

    $ 18

  • Clos du Val Estate

    Каберне Совиньон, Долина Напа, Калифорния 2016

    $ 32

  • Вестибюль — Даунтаун Риверсайд, Калифорния

    КОКТЕЙЛИ

    МАНОЛО БЛАХНИК 14

    Ilegal Joven мескаль, Мартини и Росси Фиеро, зеленый шартрез, лайм

    13

    Белый ром Copalli, матча, овсяное молоко, мед

    СЕРЕНА 15

    Водка Absolut Elyx, Italicus, арбуз, лимон, простой сироп

    MR.БОЛЬШОЙ 18

    Patron Silver текила, ананасовый сироп, грейпфрут, апельсиновый биттер

    ДНЕВНИКИ КЕРРИ 13

    Джин Fords, Riserva Speciale Ambrato, огурец, дынный сироп, лемонграсс

    НОЧЬ В ТАО 16

    Водка Ketel One, ром Zaya Gran Reserva, апельсин, ежевика, ананас

    МАЛЕНЬКАЯ «J» 13

    Текила Herradura Blanco, сладкий перец манговый сироп, лимонный биттер, сельтерская вода

    ВЕСТ Беверли 14

    Bulleit bourbon, Amaro Nonino, Mr.Черный ликер, сироп демерара, лайм, яичные белки

    XOXO 13

    Водка Mulholland, сладкий вермут, белый виноград, лимон, агава

    ЛОББИ-КЛАССИКА

    ОРАНЖЕВЫЙ ЦВЕТ 13

    Виски Sagamore Rye, ликер Grandeza, красный апельсин, гренадин, апельсиновый биттер

    ГЛЕНВУД ТАВЕРНА 13

    Белый ром Bacardi, сладкий вермут Lo-Fi, апероль, бархатный фалернум, ананас, апельсиновый биттер

    БЕЗ АЛКОГОЛЬНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ

    АРЧИ 10

    Seedlip Garden, огурец, кинза, халапеньо, лайм, агава

    ВЕРОНИКА 10

    Seedlip Grove, свекольный сок, грейпфрут, лимон, мед

    ПИВО (БУТЫЛКИ И БАНКИ)

    ДОМ ПИВО 5

    Венеция, Калифорния — 4.Крепость 8%

    COORS LIGHT 6.5
    СВЕТИЛЬНИК

    Golden, CO — крепость 4,2%

    MICHELOB ULTRA 6.5

    Сент-Луис, Миссури — Крепость 4,2%

    MAHA HARD SELTZER — РАЗНООБРАЗИЕ 6.5

    Vista, CA — крепость 6%

    DOS EQUIS AMBER 8

    Монтеррей, Мексика — крепость 4,7%

    МОДЕЛЬ 8

    Чапультепек, Мексика — крепость 4,4%

    КОРОНА 8

    Чапультепек, Мексика — крепость 4,5%

    805 9

    Пасо Роблес, Калифорния, крепость 4,7%

    STELLA ARTOIS 8

    Бельгия — крепость 5%

    КОРЗИНА МАНГО 6

    Лос-Анджелес, Калифорния — крепость 0%

    ПУЗЫРЬКИ

    LA MARCA 10/

    Просекко — Италия

    CHANDON BRUT 9/40

    Игристое вино — Калифорния

    CHANDON ROSE 9/40

    Игристое вино — Калифорния

    г.H.MUMM ROSE 14/85

    Шампанское — Франция

    VEUVE CLICQUOT BRUT 16/100

    Шампанское — Франция

    БЕЛЫЙ

    SANTO TOMAS 10/30

    Гренаш Роуз — Энсенада, Мексика

    МАСЛО 9/33

    Долина Напа — Арройо Секо, Калифорния

    ОБРЕЗАТЕЛЬ SONOMA 13/48

    Шардоне — Русская река, Калифорния

    BONTERRA 9/33

    Совиньон Блан — Мендосино, Калифорния

    БАРТЕНУРА 11/41

    Москато — Пьемонт, Италия

    КРАСНЫЙ

    СТРАХОВАНИЕ 9/33

    Каберне Совиньон — Пасо Роблес, Калифорния

    СЕРИЙНЫЙ 13/48

    Каберне Совиньон — Пасо Роблес, Калифорния

    RUTHERFORD RANCH 12/44

    Мерло — Санкт-Петербург.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *