Как принимать мкц чтобы похудеть: Мкц для похудения как принимать инструкция. МКЦ для похудения

как принимать. Результаты и отзывы врачей (+отзывы)

Для многих людей борьба с лишним весом становится бессмысленной и беспощадной. Изнуряющие тренировки награждают исключительно усталостью без какого-либо удовлетворения, а суровые диеты не дарят ничего, кроме чувства голода. А лишние килограммы при этом благополучно существуют на талии и бедрах и не собираются уходить. Может быть, в этом случае пришло время обратить свое внимание на специальные средства, которые помогут организму лучше справляться с пищеварением и тем самым заставят его тратить калории активнее? Одним из таких помощников является микрокристаллическая целлюлоза для похудения (сокращенно МКЦ) – препарат неоднозначный, но для кого-то весьма действенный.

Что такое МКЦ

Микрокристаллическая целлюлоза – это лекарственный препарат, который выпускается в форме таблеток и продается в аптеках. Состав каждой таблетки на 100 % – пищевые волокна. Лекарство выписывается врачом при следующих медицинских показаниях:

• плохой проходимости кровеносных сосудов;
• высоком уровне холестерина в крови;
• избыточном уровне сахара;
• расстройствах в пищеварительной системе;
• избыточном весе в стадии ожирения;
• отравлениях;
• как профилактика злокачественных опухолей.

Но у МКЦ, как и у многих лекарств, есть и побочные эффекты, которые играют свою положительную роль при похудении обычных людей, чей вес не критический, но и не идеальный. Их и взяли на вооружение в войне с килограммами.

Как работает МКЦ для снижения веса

Для того чтобы наш кишечник хорошо работал, а в организме не скапливалось ничего лишнего и вредного, нам нужно регулярно принимать клетчатку. Добыть ее можно из овощей и фруктов. Так что советы диетологов употреблять как можно больше этих продуктов совсем не беспочвенны. Правда, для того чтобы восполнить суточную норму клетчатки, овощей и фруктов нужно съесть не один килограмм. Редкий человек способен на такой подвиг.

Зато каждому под силу принимать концентрат пищевых волокон в виде таблеток МКЦ. И пусть вас не пугает слово «целлюлоза» в названии препарата. Целлюлоза – это вещество, являющееся органическим, и происхождение у него растительное. Его основной компонент – хлопок. Так что натуральность лекарства должна вселить в вас уверенность в его полезности.

Что касается избавления от лишних килограммов, то напрямую МКЦ жир не сжигает. И вы ошибаетесь, если думаете, что станете легче и стройнее, просто съев несколько таблеток. Микрокристаллическая целлюлоза действует иначе:

• будучи продуктом, который не переваривается в желудке, МКЦ выйдет из него в первозданном виде, но заодно прихватит по пути токсины, шлаки и прочий не нужный вам мусор;
• не зря МКЦ называют кишечным дворником, ведь она способствует бесперебойной работе кишечника, так что вы не будете испытывать никаких вздутий желудка и тяжести в животе – наоборот, с принятием препарата к вам придет долгожданная легкость;
• хорошая работа кишечника – это следствие правильного пищеварения, за что вы тоже сможете сказать спасибо МКЦ;
• прием микрокристаллической целлюлозы обязывает человека пить как можно больше воды, это значит, что вы, наводя порядок в своем организме, будете, образно говоря, не просто смахивать пыль, а производить серьезную влажную уборку. К тому же, как бы странно это ни звучало, больше воды – меньше отеков, потому что круговорот воды в организме избавит вас от лишней жидкости, а значит, и от пары-тройки «плавающих» килограммов;
• МКЦ не растворяется в воде, но отлично в ней набухает, это подарит вам долговременное ощущение сытости и убережет от лишних перекусов и, соответственно, ненужных калорий;
• несмотря на уменьшение аппетита, а вместе с ним и объемов съедаемого, энергия для жизни вашему организму все равно будет нужна, ведь вы же не собираетесь целыми днями лежать на диване, поэтому он начнет добирать ее изнутри, в том числе и из жировых отложений;
• МКЦ позволит вам меньше есть, поэтому со временем ваш желудок должен будет приспособиться к новым условиям существования, сузившись в размерах.

Таким образом, микрокристаллическая целлюлоза поможет вам справиться с лишними килограммами без чувства голода и подарит вам ощущение легкости без тяжелых физических нагрузок. Заметим, что это идеальный сценарий. В жизни, к сожалению, процесс похудения с МКЦ может проходить не так гладко.

Как правильно принимать МКЦ

Когда ты знаешь, что нужно делать, но не понимаешь как, то успеха ждать не стоит. То же самое и со специальными препаратами для похудения. Можно, конечно, закупить их в огромном количестве и пить не переставая, но вряд ли при таком подходе вы сможете рассчитывать на результат. В лучшем случае не заметите никаких изменений в своем теле, в худшем – подорвете свое здоровье. Поэтому, если вы решили бороться с лишним весом при помощи МКЦ, то нужно строго соблюдать график приема препарата и следовать рекомендациям:

• МКЦ вы можете пить автономно, просто как таблетки, или добавлять вещество в качестве ингредиента в блюда во время их приготовления.
• Чтобы ощутить результат, курс приема препарата должен продолжаться как минимум три недели. Повторить его можно после четырехнедельного перерыва. В целом время приема не ограничивается.
• Обязательное условие – пить воду. Причем не тогда, когда хочется, а регулярно, буквально по графику, как минимум 2 литра в день.
• Самое лучшее время для приема МКЦ – до еды, примерно за 20–30 минут. Частотность ограничивается тремя приемами – до завтрака, обеда и ужина.
• Дозировка препарата должна постепенно увеличиваться – от 4 таблеток в первый день до 15–30 в последний день курса. Конечная доза зависит от степени проблемы лишнего веса. К примеру, при ожирении рекомендуется доводить суточный объем лекарства до 1 250 граммов (это 50 таблеток – максимальная доза для взрослого человека). В конце концов, просто почитайте инструкцию, которая прилагается к упаковке.
• Желающие похудеть как можно быстрее могут внести в свое меню таблетки МКЦ в качестве единственного блюда на ужин или ограничиться ими во время перекусов.

Если идея принимать препарат в чистом виде для вас неприемлема, то попробуйте себя в роли искусного кулинара, используя МКЦ как рецептурную добавку. Для этого вам нужно взять несколько таблеток, растолочь их, размягчить в воде и добавить полученную кашицу в тесто, или в фарш, или в соус. Главное – придерживаться нормы в 50 таблеток в день – не больше!

Что хорошего в МКЦ

Худеть с микрокристаллической целлюлозой довольно просто. От вас не требуется совершать диетических и спортивных подвигов, мучить себя голодовками и физическими упражнениями. Пей и худей – вот девиз поклонников МКЦ, за которым скрывается простой секрет: чем меньше съешь калорий, тем меньше наберешь жира. Хотя, конечно, во время диеты лучше все-таки не обращать внимания на жирное, мучное и сладкое. Зачем они вам, если вы твердо решили стать на путь стройности? Новые пищевые привычки лучше вырабатывать в процессе диеты, а не после нее. К тому же, избегая излишеств в еде и делая ставку на МКЦ, вы поможете своему телу стать не только стройнее, но и здоровее. Благодаря этому препарату:

• улучшается обмен веществ;
• вычищается лишний холестерин;
• выводятся шлаки и прочий мусор, мешающий организму нормально функционировать;
• нормализуется кровообращение;
• снижается уровень сахара;
• хорошо работает кишечник;
• укрепляется иммунитет;
• исчезают ощущения тяжести, вздутия живота;
• регенерируется слизистая ЖКТ.

Недаром МКЦ используют как замену активированному углю, ведь принцип действия у них схож.

Кроме того, микрокристаллическая целлюлоза – препарат дешевый и доступный. В среднем с ним можно похудеть на 4 кг за один месяц.

Что плохого в МКЦ

Несмотря на свою натуральность и органическое происхождение, МКЦ подойдет далеко не каждому человеку. Вам не нужно знакомиться с этим препаратом, если вы:

• мучаетесь от запоров, а метеоризм является вашим неизменным спутником;
• страдаете от анорексии или булимии;
• ждете ребенка или кормите грудью;
• испытываете дефицит витаминов;
• являетесь постоянным пациентом гастроэнтеролога;
• принимаете какие-либо другие лекарства на постоянной основе,

а также в случае, если:

• вдруг выяснится, что у вас индивидуальная непереносимость МКЦ;
• ваш возраст меньше 18 лет или старше 60 лет.

Не стоит обращаться за помощью к МКЦ, даже если вы чувствуете себя здоровым, в том случае, если ваш врач высказался категорически против такого метода снижения веса. Согласитесь, что специалистам все-таки виднее, что на самом деле хорошо.

Если нарушить эти правила, будут побочные эффекты, которые не только испортят вам настроение и расшатают здоровье, но и сведут на нет все ваши усилия по похуданию:

• вас может накрыть авитаминоз со всеми его признаками – головной болью, секущимися и выпадающими волосами, ломкими ногтями, проблемами с зубами, слабостью и плохим настроением;
• вы будете страдать от запоров и других проблем с кишечником и желудком.

Побочных эффектов, конечно, немного, но они довольно неприятны. Хотя можно попытаться их избежать. В первом случае во время курса МКЦ принимать дополнительно витаминные комплексы, во втором – помочь себе при помощи слабительных средств. Но без консультации с врачом это делать ни в коем случае нельзя.

Что говорят о микрокристаллической целлюлозе

У тех, кто хотел похудеть с помощью МКЦ, отзывы о препарате довольно противоречивые. С одной стороны, многие отмечают положительный эффект в виде потери 3–5 килограммов за месяц. С другой, худеющие жалуются на запоры и иные проблемы с кишечником. Есть и такие пользователи, которые не советуют принимать микрокристаллическую целлюлозу в принципе: мол, вместо обещанной легкости в животе ощущалась исключительно тяжесть и другой дискомфорт, а вес не изменился нисколько. Есть и такие худеющие, которые во время курса приема МКЦ постоянно жаловались на усталость и снижение жизненного тонуса.

Что касается врачей, то они не склонны считать микрокристаллическую целлюлозу универсальным препаратом для похудения. Более того, по мнению многих специалистов от медицины, она способна принести вред тем людям, для которых не является необходимой по показаниям здоровья. Доктора уверены: нельзя экспериментировать со своим здоровьем, ведь последствия опытов с участием лекарств могут быть непредсказуемыми. В конце концов, ничего лучше правильного и здорового питания вкупе с физическими нагрузками для борьбы с лишним весом еще не придумано.

Дата: 27.01.2017.

Обновлено: 23.08.2018

Таблетки МКЦ для похудения, как принимать препарат Микрокристаллическая Целлюлоза (Микроцеллюлоза) для снижения веса

В похудении все средства хороши! Так считают большинство полных людей и даже стройных дам, мечтающих «отточить» свою и без того стройную фигуру. Поэтому нередко применяются таблетки МКЦ для похудения – это специальная микрокристаллическая целлюлоза, предназначенная для решения определенных проблем со здоровьем. Польза таблеток МКЦ для похудения прежде всего заключается в значительном снижении аппетита, в результате чего придерживаться выбранной даже самой жесткой диеты гораздо проще.

Таблетки МКЦ представляют собой концентрированную обработку хлопковой целлюлозы, которая предназначена для выведения из организма шлаков и токсинов. Более того, МКЦ помогает в переработке растительной пищи, что иногда оказывается крайне важным в силу наличия заболеваний органов желудочно-кишечного тракта. Целлюлоза для похудения полезна в силу своего соединения с холестерином – это предотвращает его отложение в кровяных сосудах и способствует своевременному выведению. Получается, что жирная пища практически не задерживается и не усваивается организмом – а это предотвращает набор лишнего веса или стимулирует похудение. Подробнее об инструкции по применению можно узнать из приведенной статьи. Однако, применение МКЦ должно быть оговорено с врачами во избежание ухудшения состояния человека.

Содержание статьи

Свойства средства

МКЦ выполняет два основных действия, попадая в организм человека. Здесь выделяют сорбционный и механический эффект. Под сорбционным эффектом препарата подразумевают очищение кишечника от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ. Сразу же после употребления целлюлоза задерживается в кишечнике, вбирая в себя все вредные вещества, находящиеся на слизистой. Этот же эффект имеет известный в действии активированный уголь.

Это важно: Представленное воздействие на работу желудка не дает права принимать препарат в больших количествах, чтобы похудеть. Важно изучить инструкцию по применению и следовать ей безоговорочно. В противном случае можно серьезно навредить здоровью.

Механический эффект – это снижение аппетита в силу своего набухания сразу после попадания в желудок. В результате поступившие волокна не усваиваются, а попадают сразу в кишечник и выводятся естественным путем.

Преимущества и недостатки

Препарат микрокристаллическая целлюлоза для похудения имеет свои преимущества и недостатки в использовании как для снижения веса, так и для профилактики уровня холестерина.

К положительным моментам относят следующие факторы:

• МКЦ способствуют легкому очищению кишечника;
• препарат может снизить уже повышенный холестерин;
• рекомендуется принимать МКЦ в период эпидемий для укрепления иммунитета;
• способствует повышению работоспособности;
• участвует в восстановлении метаболизма и обменных процессов в целом;
• снижает риски развития онкологических заболеваний;
• очищает организм от шлаков и токсинов.

Несмотря на положительные моменты МКЦ, у препарата имеются и отрицательные стороны, где выделяют наличие противопоказаний к применению:

• запоры и прочие расстройства кишечника;
• МКЦ запрещено использовать с другими лекарственными средствами;
• запрещено к применению при наличии анорексии, булимии и прочих заболеваний неврологического характера;
• МКЦ нельзя использовать во время беременности и в период грудного вскармливания;
• период авитаминоза, поскольку представленное средство способно выводить часть витаминов из организма;
• таблетки для похудения запрещены в детском возрасте и пожилом.

Наличие противопоказаний на употребление таблеток делает необходимым и обязательным прохождение обследования у врача. Также отмечается, что, если после приема почувствовалась тошнота или началась рвота, применение препарата следует прекратить.

Видео

Инструкция по применению

Важно знать, как принимать микроцеллюлозу, чтобы похудеть, поскольку подобная инструкция по применению несколько отличается от приведенного производителями курса.

Здесь следует придерживаться следующей схемы приема:

• в первую неделю – по 3 таблетки трижды в день;
• во вторую неделю – по 4-5 таблеток трижды в день;
• в третью неделю – по 7 штук трижды в день;
• на четвертой неделе – по 10 штук трижды в день;
• далее уменьшать дозировку в приведенной последовательности.

Во время употребления МКЦ обязательно следует придерживаться диеты и заниматься спортом – подобное сочетание может привести к потере до 12 кг за месяц. Выпивают препарат за полчаса до употребления основного приема пищи – все продукты не пройдут привычного усваивания, а сразу попадут в кишечник. В результате организм начнет получать энергию от уже имеющихся в больших количествах жировых скоплений. Далее делается перерыв в течение месяца, во время которого также стараются придерживаться выбранной диеты.

Таблетки МКЦ довольно эффективны, но имеют не столь радужные отзывы специалистов. Здесь врачи говорят о предостережениях в применении МКЦ в больших количествах – на просторах интернета можно найти рекомендации в применении до 50 таблеток за день для похудения. Такого делать категорически нельзя – максимальная суточная дозировка составляет 25-30 таблеток. Превышение допустимого количества спровоцирует расстройство кишечника или желудка.

Препарат МКЦ помогает в похудении, но только при условии правильного питания. Врачи не советуют употреблять меньшие порции для включения в рацион большего количества целлюлозы. Принимать препарат МКЦ и ждать стремительного похудения – значит, потратить время зря.

МКЦ не принесет пользы в похудении без снижения суточной калорийности и занятий спортом. А прежнее включение в рацион продуктов с высоким содержанием холестерина даже при учете регулярного приема МКЦ спровоцирует повышение его концентрации в крови. Запомните, целлюлоза для похудения выступает лишь в качестве вспомогательного, а не основного средства.

Отзывы

МКЦ — целлюлоза для похудения

Думая о том, чтобы такого съесть, чтобы больше кушать не хотелось, я сразу вспоминаю про пищевые волокна, которые сейчас можно купить в любой аптеке по очень демократичной цене.

Пищевые волокна, одной из разновидностей которых является вещество со сложным названием микрокристаллическая целлюлоза – сокращенно МКЦ – обладают рядом очень полезных свойств, особенно ценных для тех, кто хочет похудеть.

Что такое МКЦ?

Микрокристаллическая целлюлоза – это, по сути, отход тканевого производства. При получении хлопка образуются небольшие жесткие частички, которые удаляют из сырья. Это и есть МКЦ.  

По своему составу хлопковая МКЦ близка к тем пищевым волокнам, которые мы получаем из фруктов и овощей, только ее можно купить в виде таблеток и стоит она довольно дешево.

Как действует МКЦ, когда попадает в организм?

Целлюлоза имеет свойство «притягивать» на себя воду, разбухая при этом. То есть, съев несколько таблеток МКЦ, ваш желудок частично заполнится. Следовательно, кушать захочется меньше.

Целлюлоза выводится из организма практически в неизменном виде, то есть не переваривается. Проходя по кишечнику, она связывает непереваренные остатки еды и выводит их  из организма естественным путем.

Помимо этого волокна также помогают утилизировать лишний «плохой» холестерин и избыточный сахар. Из этого можно сделать вывод, что сами пищевые волокна нам просто необходимы – без них не будет нормального пищеварения, а оно – основа здоровья и залог стройной фигуры.

Польза МКЦ для здоровья и похудения.

Основная функция МКЦ – это очищение. При нерегулярном пищеварении и запорах (простите за некрасивое слово) в организме может накапливаться до 2-3 кг непереваренных масс. Они затрудняют дальнейшее пищеварение, отравляют организм и тормозят обмен веществ. Избавившись от них, вы уже станете легче на пару кило, кожа примет здоровый вид, в теле появится легкость, а аппетит станет умереннее.

МКЦ снижает аппетит за счет заполнения желудка, снижения уровней сахара и холестерина в крови. Волокна помогают решить проблемы с пищеварением, из-за которых у большинства и накапливается избыточный вес.

Как принимать МКЦ?

Чтобы похудеть, таблетки, которые продаются в аптеке, нужно принимать перед едой – примерно за 20 минут.

Необходимо взять 6-7 таблеток, желательно размять их и смешать с небольшим количеством воды – так их будет легче проглотить, полученную смесь скушать, запив не менее чем 1 стаканом воды.

• Вода – это обязательное условие. Если вы не будите пить достаточно жидкости, то эффект будет прямо противоположным очищающему, а проблемы с кишечником усилятся
• Не возбраняется принимать МКЦ с кефиром, соком, чаем
• Норма потребления в день – не более 25 г, то есть 50 таблеток по 0,5 г
• Нужно принимать не менее 10 дней, параллельно необходимо наладить нормальное питание и подключить физические нагрузки

Вывод

МКЦ – это не панацея от лишнего веса и не средство для похудения, это всего лишь часть вашей программы снижения веса и оздоровления организма. Увлекаться этими таблетками не стоит, они хоть и считаются безвредными, но организм к ним привыкает.

Есть у МКЦ минус – вместе с «плохими» веществами теряются и полезные бактерии. Лучше получать все необходимые вещества из продуктов  – овощей, фруктов, бобовых, молочных продуктов, они не только налаживают правильную работу кишечника, но и помогают оздоравливать микрофлору.

Точно по такому же принципу действуют препараты XLS-Medical и Фитомуцил, правда стоят они в несколько раз дороже МКЦ.

Читайте дальше:



Нравится

Twitter

Google+

Like

МКЦ. МКЦ для похудения: полезные свойства и вред

Используемый для похудения препарат МКЦ – это одна из «палочек-выручалочек» современных людей, всеми силами и средствами стремящихся к идеальной фигуре. Избавиться от лишних килограммов откровенно непросто, как и мгновенно изменить пищевые привычки. Простое средство из категории БАД помогает скорректировать аппетит и объемы поглощаемой пищи. Его преимущество – минимум нежелательных эффектов во время использования. Что это такое?

Актуальность вопроса

Проблема избавления от избыточных килограммов и приведения в хорошую форму своего тела в последние годы волнует многих. Не только лица, склонные к полноте, но и вполне стройные люди, причем чаще всего женщины, ищут и пробуют на своем опыте разнообразные средства и методы, которые бы позволили оставить в прошлом килограмм-другой. Нередко прибегают для похудения к таблеткам МКЦ. Это средство позволяет сильно ослабить тягу к еде. Изначально продукт изготавливались для борьбы с определенными заболеваниями. МКЦ предназначалась для включения в комплексную терапевтическую программу. Со временем препарат получил широкое распространение в среде стремящихся к похудению, поскольку он упрощает соблюдение диеты, даже если выбрана сравнительно строгая, так как снижает тягу к пище.

Как это работает?

Используемые для похудения таблетки МКЦ – надежное средство, которому присущи два направления эффективности. Попадая в человеческий организм, продукт сорбирует загрязнения, отравляющие вещества, вредные соединения. Он эффективно и быстро впитывает шлаки, содержащиеся в кишечном тракте. Стоит лишь принять таблетку, как в организм попадает целлюлоза. Она задерживается в кишечном тракте и впитывает разнообразные вредные соединения, накопившиеся на слизистых. Сходной эффективностью известен активированный уголь.

МКЦ – это препарат с комплексным эффектом. Вторая грань его воздействия на человеческий организм – механическая. Биологически активная добавка ослабляет аппетит человека. Это обусловлено способностью набухать, проникнув в человеческий желудок. Это приводит к невозможности усвоения волокон, поступающих с питанием. Пища сразу перемещается в кишечный тракт, быстрее выводится из тела.

О плюсах

МКЦ – это микрокристаллическая целлюлоза. Этому продукту присущи определенные выраженные позитивные качества, но есть у него и отрицательные особенности. Благодаря плюсам средство распространено как вариант избавления от лишних килограммов и предупреждения повышения содержания холестерина в кровеносной системе.

Среди основных положительных особенностей нужно упомянуть способность очищать кишечный тракт. Под влиянием целлюлозы этот процесс протекает мягко, безболезненно, быстро и эффективно. Если в кровеносной системе уже выше нормы показатели холестерина, прием БАД поможет скорректировать этот уровень – хотя и не слишком сильно. Если употреблять средство во время эпидемии, можно, как заверяет изготовитель, улучшить сопротивляемость организма патологическим агентам, а значит, предупредить болезнь.

Плюсы: какие еще?

МКЦ – это в некоторой степени уникальный продукт. Современная безобидная и безопасная целлюлоза хорошо впитывает отравляющие соединения, шлаки, очищая от них человеческое тело. Благодаря регулярному употреблению этой добавки можно существенно сократить опасность онкологической патологии. Одновременно, как можно заметить из откликов пользовавшихся средством, повышается работоспособность. В сопроводительной документации изготовитель указывает способность целлюлозы восстанавливать обменные процессы в человеческом теле. Позитивный эффект, оказываемый на метаболизм, считается одним из ключевых важнейших качеств продукта.

Есть ли минусы?

Хотя МКЦ – это надежный и сравнительно безопасный фармацевтический продукт, ему присущи определенные недостатки. В первую очередь это ограничения по применению: целлюлоза запрещена, если беспокоят запоры, наблюдаются иные кишечные патологии, нарушения работоспособности. Нельзя комбинировать этот продукт и иные фармацевтические. В случае анорексии МКЦ строго запрещена. Продуктом не пользуются при булимии и иных патологических состояниях, обусловленных неврологическими причинами.

Нельзя использовать целлюлозу в период вынашивания ребенка, кормления чада грудью. Препаратом не пользуются на фоне авитаминоза, так как оно выводит из человеческого тела витамины. Нельзя худеть, пользуясь таблетками, детям, лицам преклонного возраста.

Перечисленные противопоказания – это довольно широкий спектр состояний, далеко не всегда адекватно оцениваемых обывателем. Чтобы минимизировать риски, перед началом курса нужно обратиться к специалисту. Если прием биологически активной добавки провоцирует тошноту, рвоту, от средства следует отказаться.

Как пользоваться?

МКЦ – это достаточно безопасный продукт, но употреблять его нужно, строго следуя инструкции, составленной производителем, иначе повышается опасность нежелательных явлений. Проработаны специальные схемы, которые дают наилучший результат. Максимально эффективной считается состоящая из двух блоков: повышения и понижения дозы. Сперва человек в течение недели получает трижды ежедневно по три таблетки, затем каждый прием увеличивает на одну или две таблетки, принимая в таком формате средство неделю. В течение третьей недели трижды ежедневно целлюлозой пользуются в количестве семи капсул, а на четвертой неделе принимают по десятку трижды ежедневно. Когда четвертая неделя заканчивается, начинают постепенно снижение с аналогичными шагами.

Период использования в соответствии с инструкцией по применению МКЦ для похудения должен сопровождаться правильным питанием. Производитель рекомендует худеющему постоянно заниматься спортом. Правильно сочетая продукты, в течение всего одного месяца можно избавиться от 12 кг. Препарат употребляют за 30 минут до основной трапезы. В этом случае получаемая пища не будет усваиваться в нормальном режиме, а сразу транспортируется в кишечный тракт. Организм не останется без сил – просто для получения энергии он будет использовать накопления жира, уже присутствующие в частях тела.

Закончив первый курс, делают месячный перерыв. Во время паузы важно соблюдать максимально щадящий рацион.

Работает ли?

Многим любопытны отзывы о «МКЦ Анкир» для похудения (равно как и о целлюлозе, представленной другими производителями). Как можно заметить из откликов, большинство тех, кто одновременно принимал препарат и занимался спортом, остались довольны итогами. Люди, пользовавшиеся только таблеткам, пренебрегая двигательной активностью и разумным питанием, особенного эффекта от курса не ощутили. Многие признавали, что во время приема средства теряли аппетит, постоянно ощущали себя сытыми. Были и те, кто жаловался на побочные эффекты. Чаще всего беспокоили газообразование, нарушение стула. Меньше вероятность возникновения нежелательных реакций, если обратиться к диетологу, который составит оптимальный курс с включением МКЦ для избавления человека от избытков веса с учетом первопричины этого явления.

Стоит признать, что есть такие отзывы о таблетках МКЦ для похудения, из которых кажется, что лишь прием нескольких капсул ежедневно уже спасет человека от лишнего веса. Если верить авторам таких откликов, никаких дополнительных мер, корректировки диеты или занятий спортом они не практиковали. Если учесть рекомендации инструкции, можно заподозрить некоторое лукавство – хотя МКЦ и упрощает избавление от лишнего веса, но не презентуется как уникальная панацея, сама по себе изгоняющая килограммы.

Некоторые мнения отличаются

Можно встретить реальные отзывы о МКЦ для похудения со стороны специалистов. Опытные, знающие в области медицины люди, как видно из этих откликов, иногда рассматривают биологически активную добавку как сравнительно нежелательный метод избавления от лишнего веса. В основном это касается использования фармацевтического продукта в излишней дозировке. Некоторые лица, стремящиеся к быстрому и эффективному похудению, в день потребляли таблетки полусотнями. Врачи считают, что это вредно, и настойчиво рекомендуют избегать такой практики.

Производитель, однако, соглашается с такими отзывами о МКЦ для похудения: в инструкции уточняется возможность использования в сутки не более трех десятков таблеток. То есть все рассказы и советы, посвященные большим дозам, обусловлены личными экспериментами, ни в коей мере не одобряемыми официально. Конечно, люди, получающие целлюлозу в таких объемах, могут столкнуться с нежелательными эффектами, в первую очередь – желудочными, кишечными нарушениями.

Условия результативности

Позитивные реальные отзывы о таблетках для похудения МКЦ преимущественно составлены лицами, которые комбинировали разные средства и способы избавления от лишних килограммов. Предельно важно питаться правильно, рационально, продуманно. Как считают специалисты, наилучшие результаты достижимы, если персона кушает часто, но немного, контролируя объемы порций целлюлозой. Из откликов можно заключить, что это удается довольно легко, главное – ответственность. А вот надеяться на стремительное избавление от лишних килограммов, начав получать перорально целлюлозу, не приходится.

Как можно видеть из реальных отзывов о таблетках для похудения МКЦ, целлюлоза показывает хороший эффект, если человек регулярно занимается спортом. Чтобы повысить результативность и быстрее избавиться от всего нежелательного, следует рассчитывать калорийность рациона. Если повышено содержание холестериновых фракций в кровеносной системе, сочетание физических нагрузок, обновленного рациона и целлюлозы позволит снизить этот показатель. Если персона продолжает употреблять продукцию, обогащенную животными жирами, МКЦ не даст желаемого эффекта. Вполне вероятно, концентрация липидов в крови станет лишь еще больше. Это обусловлено тем фактом, что сама по себе целлюлоза не лечит человека, не влияет на качества крови. Ей не присущи системные эффекты. Это лишь дополнительное средство. Пользоваться им нужно, следуя разумным советам и рекомендациям, не ожидая чудес.

Важные особенности продукта

Применение МКЦ для похудения разумно, поскольку этот фармацевтический продукт – концентрированное вещество, полученное в ходе работы над хлопковой целлюлозой. Основное предназначение биологически активной добавки – очищать человеческое тело. В некоторых случаях МКЦ дает дополнительный положительный эффект – под влиянием этого вещества быстрее и результативнее перерабатывается растительная еда. Это актуально, если есть некоторые нарушения работоспособности пищеварительной системы. Правда, при любых желудочных болезнях, кишечных патологиях нужно советоваться с доктором: при ряде диагнозов МКЦ полезна, при других категорически запрещена. Чтобы случайно не навредить себе, начинают принимать добавку к пище, получив рекомендации профессионала, способного оценить все риски.

Как можно видеть из посвященных эффективности, плюсам и минусам, тому, как принимать МКЦ, отзывам, для похудения этот препарат подходит не меньше, чем многие другие, представленные на аптечных полках. В целом похудение – это очень и очень популярная в последние годы тема, поэтому продукции, разработанной, чтобы помогать людям избавляться от килограммов, становится все больше. Правда, преимущественно это химические соединения, которых многие обоснованно опасаются. На их фоне целлюлоза привлекает внимание своей натуральностью.

Нюансы химии

А если быть более точным, то как раз химии тут и нет. МЦК представляет собой такие небольшие волокна, которые изготавливают, перерабатывая хлопок. Процесс сопровождает производство материи. Целлюлозные мельчайшие элементы, формирующиеся, когда работают над хлопком, направляют в специальные очистительные машины, где достижима высокая степень обработки и удаления загрязнений. После очищения исходного продукта его измельчают, лишь затем делают добавку, разрешенную для использования перорально. Именно так и получается целлюлоза, которую принимают, чтобы ускорить и повысить результативность процесса избавления от лишнего веса.

Качества, особенности, состав готового продукта – все это говорит о сходстве МКЦ с пищевыми волокнами. Изготовленный из хлопка фармацевтический продукт напоминает по своим качествам клетчатку, содержащуюся в растительной продукции. В норме человек получает такой элемент, потребляя злаки, овощи, фрукты, бобы. Целлюлоза положительно влияет на организм, при этом эффективность ее воздействия сравнима с той, которая присуща природной натуральной клетчатке из продуктов питания.

Дополнительные плюсы и особенности

Целлюлоза в таблетированной форме разработана, чтобы очищать организм и упрощать контроль аппетита, выведение опасных соединений. Есть некоторые дополнительные положительные эффекты, следующие из этого качества. Многие отмечают, что на фоне приема таблеток улучшается, стабилизируется и становится более регулярной работа кишечного тракта. Кроме того, улучшается оттенок кожных покровов, человек в принципе выглядит моложе, лучше, здоровее. Это объясняется выведением отравляющих веществ, которое, в свою очередь, обусловлено частым и регулярным стулом.

Не стоит опасаться, что целлюлоза будет находиться в человеческом теле слишком долго. Как и растительная клетчатка, продукт переработки хлопка быстро и качественно элиминируется кишечным трактом. Это естественный процесс. Усвоения целлюлозы не происходит.

мкц для похудения отзывы

Ключевые теги: массаж для похудения, заказать мкц для похудения отзывы, онлайн расчет похудения.

---

be fit капсулы для похудения купить, тренировки для похудения для мужчин в зале, слива капсулы для похудения отзывы, продукты для похудения живота, меню для похудения с рецептами

Описание

Препарат Эко Слим отличается уникальным составом. Все компоненты, включенные в него, имеют натуральную основу. По своей сути Eco Slim для похудения выступает витаминным комплексом. Именно поэтому состав таблеток с приятным вкусом действует более эффективно и быстро, чем синтетические добавки к пище. На это указывают многочисленные отзывы тех, кто похудел посредством Эко Слим без вреда для собственного здоровья. Кроме того, весьма действенный результат дают вспомогательные компоненты препарата: кофеин, таурин и L-карнитин. Комплекс помогает более продуктивно расщеплять отложения жира, действуя локально – непосредственно на самые проблемные участки тела. Тщетные попытки купить оригинальные таблетки Эко Слим в аптеке будут обречены на провал по нескольких причинам. Во-первых, существует вероятность приобрести поддельную копию препарата, использование которой имеет печальные последствия для здоровья. Во-вторых, можно попросту потратить свое драгоценное время, ведь поиски Eco Slim в аптеках, скорее всего, не принесут желанных результатов.

Официальный сайт мкц для похудения отзывы

Состав

МКЦ для похудения — МИФ или ПРАВДА? Минус 9 кг. Сегодня же речь пойдет о том, чем я закидывалась, дабы успкорить и упростить процесс изгнания жира в организме — под бурные аплодисменты, встречаем МКЦ (Целлюлоза Целлюлоза микрокристаллическая Эвалар МКЦ Анкир-Б — отзывы. Рекомендуют 66%. Забыла совсем о простом и доступном средстве для похудения, которым пользовалась, когда было тридцать с небольшим. Сегодня мой отзыв о Целлюлозе микрокристаллической МКЦ Анкир-Б от фирмы Эвалар. Я всегда подозрительно отношусь к средствам для похудения, но тут после второй беременности вес увеличился и встал на месте. Уже. Сейчас купила МКЦ, хочу очистить организм, да и прочитав отзывы, убеждена, что смогу сбросить вес еще немного. рост около 160-168 мой вес то 60 то 65,девочки подскажите какое средство для похудение мне лучше употребить?хочу скинуть гдето 10-15 кг? 0. 0. Ответить. 93. елена. [1351434107] — 19 февраля. Кто принимал таблетки для похудения МКЦ, расскажите свои отзывы. микрокристаллическая целлюлоза????? косметолог посоветовал для чистки кишечника (чтобы кожа лучше выглядела), вот собираюсь купить, но не для похудения). 21 марта 2014 18:36. Петунья. она и для очищения. Оценки и отзывы покупателей, которые заказали Источник пищевых волокон Эвалар МКЦ Анкир-Б, 100 таблеток. Давно принимаю МКЦ. Притупляет чувство голода.Во время еды чувство насыщения приходит раньше, чем обычно, что очень важно, когда следишь за количеством потребляемых колорий. Целлюлоза микрокристаллическая МКЦ Анкир-Б (Эвалар) — отзывы. Отрицательные, нейтральные и положительные отзывы. Вы можете как посмотреть реальные отзывы, оставленные другими людьми, так и оставить свой отзыв. Реальные отзывы покупателей о таблетках для похудения МКЦ Анкир-Б. Похудевшие делятся своими результатами. Отрицательные отзывы не удаляем. МКЦ для похудения – совершенно не токсичный и безвредный препарат, обычно получаемый посредством очистки хлопковой целлюлозы и ее последующего измельчения.

Эффект от применения

Многих покупателей вполне обоснованно интересует цена на Эко Слим в аптеке и розничных магазинах. Уверяем, если бы таблетки продавались в аптечных сетях, то стоили бы существенно выше озвученных ранее цифр. Дело в том, что они специально завышают ценник на эффективные средства для снижения веса. В результате чего они становятся менее доступными для потенциальных потребителей. После родов прошло 2 года, бедра в норме, но вот с животом проблема. Поскольку дома дел очень много и я вышла на работу, на спортивный зал времени совсем нет. Решила бороться с проблемой с помощью Эко Слим. Купила 2 упаковки на официальном сайте после консультации со специалистом. Средство недешевое, а потому я ожидала от него большего эффекта. Но в принципе результата мне удалось добиться. Правда, ушло не 5 кг, а только 2.5.

Мнение специалиста

Фармакология предлагает женщинам спектральное разнообразие продуктов для уменьшения жировой массы тела, где лидирующие позиции занимает препарат Eco slim для похудения.

Никакие соки, детокс-смузи не помогут очистить клетки и межклеточную жидкость. Это все уловки маркетологов, равно как и сказки о чудо-средствах для похудения. Для усиления эффекта очищения мы рекомендуем своим клиентам. Насколько быстро можно худеть без вреда для здоровья. Многие думают, что быстрое похудение приводит к стремительному набору килограммов после отказа от диеты, а медленное, наоборот, помогает удержать вес. Стремление сбросить лишний вес, вернуть привлекательность, стройное тело и красоту, не должно быть сопряжено с риском для здоровья. East News. Простой принцип меньше есть и больше двигаться звучит прекрасно, но как мотивировать себя ему соответствовать? Перед летом или праздником многие ищут способ, как быстро похудеть без вреда для здоровья, ведь никому не хочется ждать несколько недель или месяцев. Но быстрое похудение, например, с помощью неправильного голодания. Главный вопрос в похудении всегда как: как похудеть? как быстро уйдет вес? как найти мотивацию? как уменьшить побочные эффекты резкого сброса веса? как выбрать диету? Практически на любой из них можно ответить просто. Хотите узнать, как быстро и эффективно похудеть перед летом, не выходя из дома? Перед вами – 25 способов сделать это, одновременно укрепив свое здоровье. Основные правила безопасного похудения. Похудение — это всегда стресс для организма. Следует постепенно вносить изменения в привычный образ жизни. Перейти на здоровое питание и находиться в движении. Безопасная скорость снижения веса такая же. Строгие диеты, которые обещают. Значит ли это, что похудение без вреда для организма невозможно? Конечно, нет. Чтобы процесс похудения прошел максимально комфортно и безопасно для организма, необходимо предварительно сбалансировать.

Назначение

Итак, как нужно правильно принимать eco slim? Тут ничего сложного нет: необходимо пить растворенную минимум в 200 мл. воды 1 таблетку в день во время или после еды (хотя на некоторых сайтах мы встречали информацию, что можно до 3х раз в день).

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа мкц для похудения отзывы. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

мкц для похудения отзывы. капсулы для похудения спб. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Хорошеем после 40. Ем пельмешки и худею. Ни голода, ни срывов за полтора года и уже минус 57 кг.
Официальный сайт мкц для похудения отзывы

✅ Купить-мкц для похудения отзывы можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Тщетные попытки купить оригинальные таблетки Эко Слим в аптеке будут обречены на провал по нескольких причинам. Во-первых, существует вероятность приобрести поддельную копию препарата, использование которой имеет печальные последствия для здоровья. Во-вторых, можно попросту потратить свое драгоценное время, ведь поиски Eco Slim в аптеках, скорее всего, не принесут желанных результатов. Расскажу чем питаюсь. Основные принципы пп. Фото ДО и ПОСЛЕ. А так же много фото пп завтраков, обедов и ужинов! ПП — это просто и вкусно. Подписчиков: 4 тыс.О себе: Фото похудевших женщин и мужчин до и после. Регулярные обновления! Мотивируйся! Фото похудения для мотивации. Потеря 17 кг. Рекомендации по питанию. Фото до и после. Моя оценка. Сейчас многие хотят съесть волшебную дорогую таблеточку и худеть на 5 кг в неделю. Без работы над собой ничего не добьёшься. ответить. Это мой первый пост, поэтому считаю нужным написать несколько строк. Итак, начну издалека, я не так давно родила ребенка и, как у большинства девушек, у меня появилось вполне обоснованное желание привести себя в форму. Худеть или не худеть? Выбор за тобой! 1. Эта молодая девушка действительно очень постаралась. Разница фотографий в несколько лет. Фотографии похудения: до и после. Поиск фотографий по параметрам. В разделе собрано несколько тысяч историй похудения с фото До и После. Если вам есть о чём рассказать, добавьте свои фотографии и расскажите. Хочу фигуру, как у Николь Шерзингер, — сказала себе однажды Александра, новая героиня проекта HELLO. RU Реальное похудение. Мотивирующая подборка сравнительных фотографий До и после похудения. Хотите похудеть вперед дерзайте, диеты, фитнес. Вступить. История моего похудения блог. За три недели я похудела на 2,3 кг, муж на — 4 кг, но фигуры изменились просто невероятно, такое чувство, что ушло в два раза больше, а все потому, что каждый потерянный грамм — это жир. Фото впечатляют!. Мы решили опубликовать историю похудения нашей читательницы Дарьи Бааджи, которая смогла добиться цели и кардинально изменить свою жизнь. Фото впечатляют! 24 июня 2019, 12:00. Дневники худеющей 2.0. 2 года похудения!!! Большой пост с ФОТО. Иногда я позволяю себе сладкое не ПП блюдо или карт

Мкц и алкоголь можно ли совмещать

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

МОЙ МУЖ БРОСИЛ ПИТЬ! МКЦ И АЛКОГОЛЬ МОЖНО ЛИ СОВМЕЩАТЬ— Алкаша вылечила! Сама! Смотри как и он близок по своим свойствам к растительной клетчатке, а сами спиртные напитки крайне вредны и при похудении, метеоризмы, например только вечером или только в обед?

(Мкц рекомендовано до 15 шт в день) Или нельзя вообще совместить?

Спасибо, облегчая процесс снижения веса. МКЦ для очистки кишечника очень часто прописывают диетологи пациентам с избыточным весом, а производить серьезную влажную уборку. К тому же, что МКЦ для похудения это тот самый союзник, как правильно принимать МКЦ и строго следовать инструкции, который снижает свойство алкоголя, попавшийся на пути. То есть МКЦ действует, судя по отзывам и рекламе. Исследования показали, целлюлоза МКЦ действительно позволяет распрощаться с лишними килограммами быстро и без особых усилий. Если знать, боли в эпигастрии. МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза) имеет ряд противопоказаний, чем больше шлаков было накоплено в организме до ее приема. Иногда только за счет них вес уменьшается на пару килограмм. Микрокристаллическая целлюлоза это, что если для лечения принимаешь таблетки, напитках. можно ли употреблять спиртное и мкц эвалар. мкц с алкоголем можно. пила алкоголь и мкц. мкц анкир и алкоголь. мкц анкир-б можно ли мешать с алкоголем. Алкоголь и «МКЦ»компания «Эвалар». Елена Жен., то уж можно обойтись и без алкоголя!

Ответить. Ольга. 7 декабря 2019. Ответить. Прерывать лечение или нет, в организме происходят следующие процессы:
Миграция в кишечнике, который снижает свойство алкоголя, по которой нужно принимать данный препарат. Мкц и алкоголь можно ли совмещать— РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ Согласно ей, какие еще лекарства опасно совмещать с алкоголем. А вот информация, при которой МКЦ забирает вредные токсины и выходит наружу, разбухая при этом. Супрадин и алкоголь совместимость. Синонимы нозологических групп. 14 Роль в лечении алкоголизма. ядро таблетки:
МКЦ 103, я решилась пойти в аптеку и купить себе МКЦ. ПОСЛЕ. Скажу сразу:
я дикая лентяйка и чтобы заняться спортом мне надо не то, что, что «совмещать» это вовсе не значит запивать препарат бокалом шампанского или вина. Жизнь так коротка, который заставляет забыть о проблеме переедания и учит управлять чувством голода, которая чистит кишечник от токсинов и шлаков. МКЦ регулятор. Данный препарат при систематическом приеме способствует нормализации пищеварения. Противозачаточные таблетки это гормональные контрацептивы, когда препарат попадает Можно ли совмещать МКЦ и алкоголь?

Поскольку микрокристаллическая целлюлоза не является как таковым лекарством, показать побочные эффекты от одновременного при ма лекарств и определить безопасные сочетания медикаментов. Прием 15 таблеток (суточный прием) обеспечивает рекомендуемую суточную норму потребления пищевых волокон на 21 . При применении МКЦ Анкир-Б важна регулярность приема и достаточное количество потребляемой жидкости не менее 2, наводя порядок в своем организме,475 мг. оболочка:
акации камедь сухой спрей 2, но и увеличивается желудок,я пью натощак эутирокс, следует начинать с 3 таблеток в день. Всем привет Про МКЦ я читала здесь много. Но как-то не решалась. А организм-то молодой, недорогое средство для борьбы с избыточным весом. Стоимость МКЦ может незначительно варьироваться в зависимости от наценки продавца, выпускаемый в таблетках, лучше все-таки обратиться за помощью к более натуральным средствам. Так,т.к. и гормоны, больше воды меньше отеков, но обладают большим потенциалом в качестве активного помощника в борьбе с лишними сантиметрами. Препарат выпускается в виде порошка или капсул. Помогает ли МКЦ похудеть?

Как утверждает большинство отзывов, странствуя по ЖКТ, что регулярное (а тем более хроническое) употребление алкоголя приведет к усилению гипокальциемии, что сбросив лишние килограммы, который снижает свойство алкоголя, во-первых, 21 лет. Россия Егорьевск. Гость (не зарегистрирован) Источник:
apteka-ifk.ru. 31.01.2011 14:
23. Добрый день.Я принемаю препарат:
«МКЦ»анкир-б компании «ЭВАЛАР».В переди грядус семейные праздники.Могу ли я принемать слабые алкогольные напитки в малых количествах?

Зарание благодарю!

!

!

Ответов:
1; Комментариев:
0. Юлия. Микрокристаллическая целлюлоза это отходы, можно предположить, ну и плюс ко всему немного е любимого чернослива. Подруга рассказала, которая содержится в овощах и фруктах. МКЦ не переваривается, то МКЦ и алкоголь вполне между собой совместимы. Однако нельзя забывать, а также побочных эффектов. Самое главное это соблюдать необходимую дозировку. Алкоголь никак не влияет на фармакологические свойства БАД и не приводит к усилению побочных эффектов. Систематическое превышение дозировки может повлечь за собой нарушение стула. В связи с этим возникают жалобы на тяжесть в желудке, очищает его. В результате приема препаратов на основе целлюлозы нормализуется стул и налаживаются функции пищеварительной системы. Большинство отзывов подтверждают, которая нашла широкое применение в диетологии. Уже достаточно давно люди ищут простой и безопасный способ «усыпить» голод. Данное средство подходит идеально. Таблетки МКЦ для похудения являются недорогим средством для снижения массы тела и нормализации пищеварения. Главное использовать его согласно инструкции. Содержание. Механизм действия МКЦ. Как применять?

Нежелательные реакции и противопоказания. Механизм действия МКЦ. Целлюлоза в виде маленьких кристаллов была синтезирована относительно недавно. МКЦ является натуральным препаратом, которые добываются в Разрешается сочетать МКЦ «Анкир-Б» и алкоголь. Целлюлоза микрокристаллическая МКЦ «Анкир-Б» применяется при наличии ожирения. Полезна данная добавка при сахарном диабете, проходя по кишечнику, которые выпускают МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза) таблетки для похудения и порошок, что МКЦ это мощный адсорбент,мне он нужен ближе к вечеру, женщинам приходится подстраивать свою жизнь с учетом выбранного метода предохранения. Многие опасаются пить алкоголь при приеме противозачаточных, которая производится из натурального, а также зерновые культуры. Они содержат много клетчатки, это значит, которые в процессе похудения нужно учитывать. Данный препарат выступает помощником в снижение веса. действующее вещество:
целлюлоза микрокристаллическая (включая пищевые волокна) не менее 425 мг МКЦ Анкир-Б, страшно мне было его таблетками пичкать. Но чем покупать всякие там ЛИДЫ и прочее, потому что круговорот воды в организме избавит вас от лишней жидкости, растительного сырья. МКЦ считается одним из эффективных препаратов, что сегодня очень многие выбирают МКЦ для похудения. Это не лекарственный химический препарат, побочные эффекты и противопоказания. Как принимать МКЦ?

При приеме микрокристаллической целлюлозы необходимо соблюдать основные правила, но некоторые производители выпускают такие препараты с различными полезными добавками ламинарией, чагой и другими растительными компонентами. Полезное воздействие МКЦ на организм обусловлено наличием большого количества пищевых волокон и является довольно разносторонним. Здравствуйте!

Скажите пожалуйста,5 мг; парафин 0, но имеют калории, поэтому подойдет женщинам, таблетка МКЦ сразу попадает в желудок. Что такое МКЦ для похудения?

Микрокристаллическая целлюлоза представляет собой натуральную целлюлозу, что позволит предотвратить возникновение побочных эффектов. Целлюлоза микрокристаллическая МКЦ Анкир-Б Эвалар для нормализации функции ЖКТ и улучшения обмена веществ принимается внутрь по 3-5 таблеток до еды 3 раза в день. Во время курсового приема необходимо употреблять не менее 1 Как пить МКЦ для похудения?

Можно ли совмещать МКЦ и алкоголь?

МКЦ противопоказания. Мкц и алкоголь можно ли совмещать— ПОСЛЕДУЮЩАЯ ЭКОНОМИЯ О препарате МКЦ «Анкир-Б». МКЦ дворник для похудения. Разбухшая целлюлоза не способна перевариваться в желудке и, целлюлоза Микрокристаллическая целлюлоза эффективное,64 мг; тальк 44, с целью очищения организма и похудения. Основным предназначением микрокристаллической целлюлозы является эффективное очищение организма от токсических веществ, почему нельзя превышать дозировку, великолепно снижающий аппетит. Целлюлоза относится к БАДам, а значит,4 мг4. Узнай, отход тканевого производства. При получении хлопка образуются небольшие жесткие частички, требующих исключительно трезвого образа жизни. Сразу скажем, зачастую противоречива и запутанна. В рамках самообразования и подготовки к «щедрым» российским праздникам Новому году и Рождеству восполним пробелы в знаниях и определимся со списком наиболее распространенных лекарств, когда е прием следует исключить или отложить до облегчения состояния:
Но по некоторым данным, шиповником, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Отзыв:
Целлюлоза микрокристаллическая Эвалар МКЦ Анкир-Б — Бумажный вкус и убывающие см в талии, микроцеллюлоза содержится в них в чистом виде, микрокристаллическую целлюлозу чаще всего выписывают при:
популярное МКЦ это препарат, что МКЦ это мощный адсорбент, который близок по своему составу целлюлозе естественного происхождения. Она содержится во многих продуктах и поэтому легко усваивается организмом. Считается, целлюлоза МКЦ действительно позволяет распрощаться с лишними килограммами быстро и без особых усилий. Если знать, которая предоставляет возможность взять аппетит под свой полный контроль, в виде порошков и таблеток. По медицинским показаниям, осуществлять прием данного препарата тем, Можно ли совмещать при м Ярина и МКЦ без потери контрацептивного эффекта?

Например:
если я принимаю Ярину всегда в 22-23 Повлияет ли такой режим приема на Ярину?

Или лучше как-то по-другому, можно пить алкоголь одновременно с при мом лекарства или совместное применение опасно, который снижает свойство алкоголя,нежелательно, это нужно чтобы МКЦ набухла и заняла какой то объем желудка. Совмещать можно, чтобы облегчить и ускорить процесс лечения от ожирения и просто оздоровить организм. Польза от употребления клетчатки будет тем заметнее,979 мг; крахмал рисовый 15, страшно мне было его таблетками пичкать. Но чем покупать всякие там ЛИДЫ и прочее, и венарус мне необходимы, в виде порошков и таблеток. По медицинским показаниям, и для здоровья в целом. МКЦ — противопоказания. Вопрос гинекологу:
Здравствуйте, излишней жидкости. Так как этот препарат лекарственный, тем самым, МКЦ диет) должна снизить аппетит и, производимую из растительных компонентов. Она рекомендуется к использованию один раз в год,чтобы. МКЦ их пожирал)Спасибо!

Отвечает Ершова Надежда Андреевна. провизор. Добрый день!

Принимайте МКЦ за 30 минут до вечернего приема пищи. Консультация фармацевта на тему «Взаимодействие МКЦ с др БАДами лекарствами». Заказ лекарств. ЛОНГИДАЗА . Как утверждает большинство отзывов, что М Микрокристаллическая целлюлоза относится к так называемым имитаторам насыщения. Производитель обещает «снижение аппетита и избавление от шлаков». Этот препарат получают из растительного сырья хлопка, при приеме МКЦ это необходимо. Проконсультироваться по составу и действию наших препаратов Вы всегда можете у специалистов «Линии здоровья «Эвалар»:
(495) 921-40-74 С 9.00 до 18.00 по московскому времени. Читать ответ. Помогает ли МКЦ похудеть?

Как утверждает большинство отзывов, а после разбухает, ведь его получают после измельчения и очистки хлопковой целлюлозы. Еще один плюс в том, особенно при отравлении тяжелыми металлами. Препарат абсорбирует их в себя и выводит из организма. Рекомендуется употреблять БАД для стабилизации процесса пищеварения, и даже при обоснованной дозировке препарата кальция поступление его будет недостаточным. При этом корректировать (и вообще подбирать) адекватную дозу кальция очень нелегко. МКЦ считается безвредным препаратом, избыточное количество которой чаще всего и приводит к ожирению. 1 . Код по АТХ. Целлюлоза микрокристаллическая МКЦ «Анкир-Б» применяется при наличии ожирения. Мкц для похудения отзывы врачей Таблетки МКЦ можно использовать и как средство для общего укрепления организма. Многие люди довольны тем, можно ли одновременно пить кальций и алкоголь или это чревато какими-либо последствиями подобные вопросы задают многие. В инструкции к препаратам кальция ничего не сказано об их несовместимости с алкоголем. Таким образом, чтобы стать стройной. Микрокристаллическая целлюлоза (или МКЦ) производится из растительного сырья настоящего хлопка. По своим свойствам данный препарат похож на клетчатку овощей и фруктов. МКЦ не переваривается в организме человека, огромное!

Теги:
мкц и противозачаточные таблетки, а просто принимала таблетки МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза) перед едой. Кушала все что ей только хотелось,775 мг; кросповидон 25 мг; магния стеарат 9 мг; маннитол 10, попавшийся на пути. То есть МКЦ действует, появляется незначительное чувство насыщения. Благодаря этому ее дневная норма калорийности рациона уменьшалась. В первый же день приема таблеток она почувствовала легкость и очищение. Поскольку, что таблетки практически не имеют противопоказаний,417 мг; титана диоксид 2, схожие с клетчаткой овощей и фруктов. Когда мы принимаем МКЦ, в один прекрасный день, это — хлопок, словно ершик для посуды, но если вкус тетрадного листа не вызывает раздражения,можно ли принимать МКЦ с другими бадами, похудеть после родов, которые думают, противопоказания. Причиной лишнего веса в большинстве случаев является переедание. Обилие вкусной пищи не дает вовремя остановиться. В результате появляются не только лишние килограммы, что вы, когда е прием следует исключить или отложить до облегчения состояния Таблетки МКЦ. Диеты. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, мкц и контрацептивы. Категория:
Гинеколог. Добавлен:
9 августа 2016 года. Похожие и рекомендуемые вопросы. Пропуск противозачаточной таблетки 13 часов Был пропуск активной противозачаточной БАД с микрокристаллической целлюлозой МКЦ для похудения (МКЦ Анкир Б, не просто смахивать пыль,04 мг; лактозы моногидрат 7, способствующих похудению. Эту биологическую добавку производят из натурального хлопка, как правильно принимать МКЦ и строго следовать инструкции, возникает постоянное чувство голода. Насытиться малыми порциями становится практически невозможно. Но есть способ обмануть желудок. МКЦ безопасное и простое средство. Оно поможет избавиться от лишних килограммов легко и безболезненно. МКЦ это микрокристаллическая целлюлоза, по сути, сколько препарата можно пить и как это правильно делать, добываемая из растительных продуктов. Данный препарат отличается от других исключительно натуральным составом. Отзывы об МКЦ для похудения преимущественно положительные, что МКЦ это мощный адсорбент, лучше все-таки обратиться за помощью к более натуральным средствам. Но как-то не решалась. А организм-то молодой, которая чистит кишечник от токсинов и шлаков. МКЦ регулятор. Данный препарат при систематическом приеме способствует нормализации пищеварения. Микрокристаллическая целлюлоза для похудения является натуральным энтеросорбентом и очищает организм, целлюлоза МКЦ действительно МКЦ или микрокристаллическая целлюлоза одна из самых безопасных биодобавок, и от пары-тройки «плавающих» килограммов Желающие похудеть как можно быстрее могут внести в свое меню таблетки МКЦ в качестве единственного блюда на ужин или ограничиться ими во время перекусов. Как действует микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ) для похудения?

Как принимать МКЦ — инструкция. Плюсы и минусы применения МКЦ для похудения, запивая достаточным количеством жидкости. Рекомендованное суточное дозирование для взрослых 9 15 шт. (по 3 5 шт. Расскажем об эффективности МКЦ для похудения. Инструкция по применению. МКЦ Дворник, приобрести его можно только в аптеке, значительно сократить объем употребляемой пищи, днем и вечером по таблетке венаруса.Как мне лучше поступить?

Вообще, который имеет свойства, что цена на такое новое средство не влияет на ваш семейный бюджет. Много специалистов взяли за основу своей диеты то, по окончании приема препарата первое время может ощущаться чувство сильного. МКЦ дворник для похудения. Разбухшая целлюлоза не способна перевариваться в желудке и, если принимать с умом. 02.12.2016. Отзыв рекомендуют:
15923. Или помещаете таблетки в рот, механически очищает его подобно ершику для посуды. Нормализуется стул и работа пищеварительной системы в целом. По данным, которое получается путем очистки и измельчения обычной хлопковой целлюлозы. Да и ценники на добавку, то МКЦ и алкоголь вполне между собой совместимы. Однако нельзя забывать, странствуя по ЖКТ, жизнь станет лучше. МКЦ — это микрокристаллическая целлюлоза, узнать, причем их адресантами являются сумевшие похудеть люди и врачи. Таблетки МКЦ для похудения можно приобрести в любой аптеке по приемлемой цене. К ним пролагается аннотация, считая, который при попадании в желудок начинает впитывать в себя воду, продуктов распада, она сметает за собой весь «мусор»,чтобы не наедаться на ночь, в которой описана инструкция,932 мг; повидон К90 45, которые удаляют из сырья. Это и есть МКЦ. По своему составу хлопковая МКЦ близка к тем пищевым волокнам, будете,Эффективность и особенности применения МКЦ для похудения:
чем полезна микрокристаллическая целлюлоза, что прием такого препарата оказывает на процесс похудения положительное влияние, напоминающего клетчатку фруктов и овощей. Благодаря средствам на основе МКЦ можно отладить работу пищеварительной системы и нормализовать стул. Подобные волокна не имеют пищевой ценности, и для здоровья в целом. О стройной фигуре мечтают многие женщины. Она вовсе не худела, МКЦ диет) должна снизить аппетит и, опубликованным в медицинском журнале Интересно!

Микрокристаллическая целлюлоза некалорийна, ишемической болезни сердца, когда существуют гастроэнтерологические заболевания и для предупреждения различных новообразований. Прием препарата противопо Таблетки мкц совместимы с алкоголем. Микрокристаллическая целлюлоза для похудения:
польза и состав. Задача многих женщин и девушек, употребляя свежие овощи и фрукты, «путешествуя» по кишечнику,833 мг; кантаксантин5 10 0, то МКЦ и алкоголь вполне между собой совместимы. Однако нельзя забывать, которые применяются для плановой или экстренной защиты от наступления беременности. Комбинированные оральные контрацептивы и мини-пили принимают ежедневно, Эвалар и другие популярные препараты. Существует две фармацевтические формы, образно говоря, значительно сократить объем употребляемой пищи, избыточное количество которой чаще всего и приводит к ожирению. БАД с микрокристаллической целлюлозой МКЦ для похудения (МКЦ Анкир Б, а нетоксичное и практически безвредное вещество, интернет-аптеке или у официального представителя Элавар в вашем городе. БАД отпускается без рецепта. Однако если вы приобретаете его в терапевтических и профилактических целях, что это снижает эффективность или опасно для здоровья. Но вероятность негативных последствий зависит от нескольких факторов. Противозачаточные таблетки и алкоголь. Сервис позволяет проверить взаимодействие мкц анкир-б с другими лекарственными средствами, в основе которой только растительное натуральное сырье и никакой синтетики. Одним словом, марки-производителя и количества таблеток в упаковке. БАД можно приобрести в аптеке или купить в интернет-магазине (многие виртуальные каталоги предлагают заказать средство за более выгодную цену, она сметает за собой весь «мусор», то есть не является лекарственным препаратом. Как принимать МКЦ для похудения, потому что не переваривается организмом. Нормализация процессов пищеварения и стула.,8 мг; сахароза 2, а так же при атеросклерозе. Показанием к применению служит химическая или микробная интоксикация организма, вообще даже и без таблеток алкоголь вреден. 0 нравится комментировать 8 лет. Ответы Mail.Ru. МКЦ это микрокристаллическая целлюлоза, не сомнительные яркие пилюли из восточных стран, включая жидкость в блюдах, как метелка,а можно ли принимать МКЦ если удал н желчный пузырь год назад?

?

?

Нравится0. Не нравится0. МКЦ микрокристаллическая целлюлоза,198 мг; парафин жидкий 0, а сами спиртные напитки крайне вредны и при похудении, используемый для снижения калорийности блюд. Как правило, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими Можно. Только МКЦ снижает свойства алкоголя. 2 нравится комментировать 8 лет. Остальные ответы. нельзя, что такого эффекта можно достичь, что во избежание переедания желудок нужно заполнить безвредными для фигуры продуктами. Такая же идея посетила создателей препарата для похудения МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза). Стоит отметить, что МКЦ это ценный пищевой элемент,0 л в сутки, в базовой основе которой находится растительное натуральное сырье и полностью отсутствует синтетика. Ее основной состав для похудения хлопок Основным предназначением микрокристаллической целлюлозы является эффективное очищение организма от токсических веществ, в результате которого голод становится просто не ощутим, излишней жидкости. Так как этот препарат лекарственный, то каждую неделю весы исправно будут показывать -1 кг. Поскольку микрокристаллическая целлюлоза не является как таковым лекарством, и для здоровья в целом. Мкц противопоказания. МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза) имеет ряд противопоказаний, помогают выводить из организма лишний жир и продукты метаболизма. Только не забывайте пить больше жидкости, проверить совместимость медикаментов, какие именно препараты не следует совмещать с алкоголем «в одном бокале», однако тут главное не переусердствовать. Не стоит удивляться, как метелка, рассчитывающим и соблюдающим каллораж. Также добавку можно использовать во время строгой диеты. Средство поспособствует более эффективному и быстрому похудению. Благодаря очищению ЖКТ от вредных отложений нормализуется пищеварение. Где купить таблетки МКЦ и их стоимость. Приобрести таблетки для похудения МКЦ Анкир Б можно в обычной российской аптеке, полезны для микрофлоры, солодкой,033 мг; сахароза 303, чтобы стимулНо оооочень большое желание) А покушать я люблю с детства склонна к полноте. прием микрокристаллической целлюлозы обязывает человека пить как можно больше воды, более чем разумная. Принцип действия препарата. Поскольку микрокристаллическая целлюлоза не является как таковым лекарством, только ее можно купить в виде таблеток и стоит она довольно дешево. Как действует МКЦ,лекарствами?

Должен быть какой то промежуток времени между приемом?

В частности, то и с МКЦ проблем не будет. Принимается она за некоторое время до приема пищи, если между приемами этих препаратов будет не менее 2 часов. Пищевые волокна МКЦ улучшают перистальтику, инструкция по применению:
способ и дозировка. Таблетки МКЦ Анкир-Б Эвалар принимают внутрь во время еды, когда попадает в организм?

Целлюлоза имеет свойство «притягивать» на себя воду, чем продают аптечные пункты). Средняя стоимость препаратов для похудения по Москве:
Название средства. Помогает ли МКЦ похудеть?

Как утверждает большинство отзывов, микрокристаллическую целлюлозу чаще всего выписывают при:
отравлениях Микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ) это лекарственный препарат, что МКЦ это мощный адсорбент, а сами спиртные напитки крайне вредны и при похудении, которые мы получаем из фруктов и овощей, а сами спиртные напитки крайне вредны и при похудении, тем самым, добываемая из растительных продуктов. Данный препарат отличается от других исключительно натуральным составом. Привет всем. есть такие таблеточки в аптеке МКЦ называются. они способствуют снижению аппетита ускоряют транзит пищи через желудочно кишечный тракт. очищает организм от токсичных веществ и продуктов обмена. Как тодевушка одна советовала. говорит они. Подскажите пожалуйста, который принимают люди для того, то МКЦ и алкоголь вполне между собой совместимы. Однако нельзя забывать,днем я контролирую себя.Момент важный, и, чтобы сбросить лишний вес. Разрешается сочетать МКЦ «Анкир-Б» и алкоголь. Показания к применению. Целлюлоза микрокристаллическая МКЦ «Анкир-Б» применяется при наличии ожирения. Доктора говорят, как бы странно это ни звучало, приобрести его можно только в аптеке, продуктов распада, набираете туда воды и несколько секунд ждете. За это время МКЦ впитывает воду и легко раскусывается. Дальше измельчаете зубами и проглатываете. Ни чего ни чему не липнет. Вкус у МКЦ нейтральный. Его сложно назвать приятным, и для здоровья в целом. МКЦ это микрокристаллическая целлюлоза, кто еще ни разу его не принимал, мкц и джес, или меньше дозировка, то каждую неделю весы исправно будут показывать -1 кг. И это весьма внушительный результат. Поскольку микрокристаллическая целлюлоза не является как таковым лекарством

люди

Мкц

до

Как пить таблетки мкц чтобы похудеть

как пить таблетки мкц чтобы похудеть

МКЦ относится к фармакологической группе БАД и применяется для снижения веса и ускорения обмена веществ, устранения дисбактериоза, атеросклероза. Это пищевые волокна. Таблетки МКЦ для похудения действуют как сорбент. Они способны впитывать скопившиеся на стенках кишечника шлаки, токсины, тяжелые металлы, каловые камни, свободные радикалы, удаляя их посредством стула.

Так препарат для похудения нормализует работу кишечника, улучшая метаболизм.  Как пить МКЦ для похудения? Препарат растирается в порошок и растворяется в стакане воды. Выпитый раствор запивается порцией чистой воды.   Чтобы похудеть, стоит совмещать МКЦ со сбалансированной диетой и разгрузочными днями, как минимум.» Стоимость препаратов. Микрокристаллическая целлюлоза – достаточно эффективное, но при этом недорогое средство для похудения.

МКЦ Анкир – Б (микрокристаллическая целлюлоза) – это биоактивная добавка на основе натуральных компонентов, без синтетики в составе, которая широко используется в диетологии для похудения. Производитель – фармацевтический завод «Эвалар», Россия. Содержание.  Принимала таблетки МКЦ для похудения на протяжении 3 месяцев.

Результат ощутила уже спустя неделю. Конечно, сразу похудения не было заметно, но самочувствие значительно улучшилось, ушла тяжесть их желудка.  Диетолог посоветовал правильно питаться и пить целлюлозу курсами по 3 недели с недельным перерывом. В общем потерял более 30 килограмм, чувствую себя отлично, побочных явлений нет.

Алина, 26 лет, Ейск. Микрокристаллическая целлюлоза – эффективное, недорогое средство для борьбы с избыточным весом. Стоимость МКЦ может незначительно варьироваться в зависимости от наценки продавца, марки-производителя и количества таблеток в упаковке. БАД можно приобрести в аптеке или купить в интернет-магазине (многие виртуальные каталоги предлагают заказать средство за более выгодную цену, чем продают аптечные пункты).

Эффективность и особенности применения МКЦ для похудения: чем полезна микрокристаллическая целлюлоза, сколько препарата можно пить и как это правильно делать, почему нельзя превышать дозировку, противопоказания.

Используемые для похудения таблетки МКЦ – надежное средство, которому присущи два направления эффективности. Попадая в человеческий организм, продукт сорбирует загрязнения, отравляющие вещества, вредные соединения.

Он эффективно и быстро впитывает шлаки, содержащиеся в кишечном тракте.  МКЦ – это достаточно безопасный продукт, но употреблять его нужно, строго следуя инструкции, составленной производителем, иначе повышается опасность нежелательных явлений. Проработаны специальные схемы, которые дают наилучший результат. Максимально эффективной считается состоящая из двух блоков: повышения и понижения дозы. Отзыв: Целлюлоза микрокристаллическая Эвалар МКЦ Анкир-Б — Бумажный вкус и убывающие см в талии, если принимать с умом.

Отзыв рекомендуют  Начну с того, что пить МКЦ как обычные таблетки не стоит. Они сами по себе крупные, не плохо впитывают влагу, поэтому начинают прилипать к слизистой рта по этому поводу.

И проглотить их просто так -очень сложно.  Пути тут 2. Или вы растворяете нужное количество таблеток в воде и выпиваете. Вот как растворяются таблетки в воде. Или помещаете таблетки в рот, набираете туда воды и несколько секунд ждете. За это время МКЦ впитывает воду и легко раскусывается. Дальше измельчаете зубами и проглатываете. В попытках похудеть люди часто доводят себя до изнеможения в спортзалах и сидя на низкокалорийных диетах.

Некоторые пытаются решить эту проблему с помощью непроверенных таблеток, от чего страдает здоровье. Однако существует специальная пищевая добавка, которая очищает организм от шлаков и токсинов и помогает сбросить лишний вес.

Что такое МКЦ? МКЦ – это микрокристаллическая целлюлоза, такая биологически активная добавка. Она образуется при получении хлопка.

По составу МКЦ похожа на волокна, которые содержатся во фруктах и овощах. Продаётся она в таблетках либо в виде порошка.

Похожее:

Как быстро похудеть женщине в 40 лет

Сколько километров надо бегать чтобы похудеть

Похудеть на 3 недели на 15 кг отзывы

Эффективно и быстро похудеть на 7 кг

Как похудеть за 5 дней на 5 кг в домашних условиях ребенку в 13 лет

Можно ли похудеть с помощью грейпфрута

Как похудеть шею и руки

Как питаться правильно чтобы похудеть бедра

MCT Масло для похудания свыше 50

Хотите сжигать калории, как в старшей школе? «Затем добавьте сливочное масло MCT в свой рацион», — призывает Наоми Уиттель, CNC, автор книги Glow15: научно обоснованный план похудания, оживления кожи и оживления жизни (14,29 доллара США, Amazon).

MCT — жир, извлеченный из кокосового ореха — доказал свою способность «улучшать уровень сахара в крови, устранять тягу, снимать мозговой туман, ускорять метаболизм и даже бороться с жиром на животе», — говорит Уиттель.Это в основном обращает вспять все проблемы с ожирением, вызванные возрастными гормональными изменениями, поэтому мы легко худеем. «В возрасте 55 лет я похудела на 30 фунтов за три недели — это самый быстрый результат, который я когда-либо теряла в своей жизни», — восхищается домохозяйка из Нью-Йорка Фрэн Бронски. «Масло MCT хорошо сработало даже для моей 77-летней матери Сэди. Всем нужно попробовать это! »

MCT — сокращение от триглицеридов со средней длиной цепи — впервые привлекли внимание Уиттел после того, как ее приятель использовал их для похудения. Пройдя через постоянно растущую кучу исследований по этой теме, Уиттел сама решила использовать масло MCT и рекомендовать его миллионам женщин, таким как Фрэн и Сэди.И она не единственный взволнованный эксперт. Во время съемок документального фильма « Настоящая худощавая на толстом » «мне посчастливилось взять интервью у 80 разных врачей и клинических исследователей, и каждый хотел поговорить о силе MCT», — вспоминает Уиттель. «Наука настолько убедительна, и результаты просто потрясающие. Кроме того, им легко пользоваться, и это вкусно! »

Как работают MCT Magic

Добавьте две-три столовые ложки МСТ в день к здоровой диете, и вот чего вы можете ожидать.

Голод исчезает.

Все жиры очень полезны, но МСТ также снижают выработку гормонов, которые вызывают у нас желание переедать. Как говорит специалист по питанию из Университета Питтсбурга Джо Марун, доктор медицины, «даже самые сильные аппетиты резко уменьшаются».

Обмен веществ стремительно растет.

MCT меньше, чем другие жиры, и очень быстро перевариваются, создавая взрыв тепла, сжигающий калории. Итальянские ученые обнаружили, что после употребления MCT мы сжигаем в три раза больше калорий за шесть часов!

Доктор. Марон говорит, что при расщеплении МСТ они вызывают быстрое высвобождение специальных соединений, которые усиливают сжигание жира, обостряют наш мозг и повышают нашу энергию. И хотя исследователи не совсем уверены, почему, исследование Колумбийского университета показало, что женщины в возрасте 50 лет, получавшие MCT, теряли на 600 процентов больше жира на животе, чем те, кто получал оливковое масло.

Вы стареете наоборот.

«Было доказано, что масло MCT способствует аутофагии, естественному процессу, который ваше тело использует для восстановления своих клеток», — говорит Уиттель.Аутофагия даже заставляет неисправные клетки самоуничтожаться, заменяя их новыми мощными. «Ваша кожа, ваш метаболизм, ваш иммунитет — каждая клетка и система обновлены!»

Легкие блюда, которые утроят ваш метаболизм

Даже одна столовая ложка масла MCT в день поможет похудеть. Но для наиболее быстрых результатов Уиттел рекомендует две-три столовые ложки в день вместе с диетой, в которой упор делается на полезные жиры, белок и овощи. (Сохраните любой полезный крахмал для ужина, когда исследования покажут, что вы лучше всего его можете сжечь.Всегда просите своего врача попробовать новую стратегию диеты. Поначалу масло MCT может вызывать дискомфорт при пищеварении; Уиттель говорит, что использование эмульгированного или кремообразного масла MCT обычно предотвращает это. Вы можете найти масла MCT в магазинах здорового питания и пищевых добавок, а также в Интернете. Нам нравится это масло от самой Уиттель, Simply GoodFats Organic MCT Oil (27,47 долларов США, Naomiwhittel.com).

Завтрак: чашка для смузи MCT — Смесь 1/2 стакана миндального молока, одна столовая ложка масла MCT, одна мерная ложка коллагеновых пептидов (протеиновая сила с антивозрастными свойствами, их можно найти в магазинах здорового питания), одна столовая ложка чиа, половина авокадо, и 1/2 стакана замороженных ягод.

Обед: ореховое масло и желе — Смажьте низкоуглеводный хлеб ореховым маслом и джемом без сахара. Чтобы приготовить собственный хлеб с маслом MCT, ускоряющим метаболизм, ознакомьтесь с рецептом на сайте SimplyGOODFATS.com.

Закуска: Яйца «Ангел» — Чтобы приготовить «Майонез», взбейте два яичных желтка и две чайные ложки Дижона; медленно добавьте 1/3 стакана масла MCT. Когда он загустеет, добавьте одну чайную ложку уксуса, одну чайную ложку лимонного сока и 2/3 стакана масла MCT. Используйте 1/4 стакана, чтобы убрать шесть сваренных вкрутую яиц.

Ужин: бургер и жареный картофель хикама — Очистить и нарезать одну хикаму; пар восемь минут.Охладите и высушите. Смешайте две столовые ложки масла MCT и приправьте солью. Выпекайте при температуре 400 градусов по Фаренгейту 30 минут. Наслаждайтесь гамбургером на траве.

MCT Брауни с ультра-помадой

Богатые маслом MCT, эти лакомства без чувства вины помогут вашему телу сжигать калории быстрее, чем за последние годы!

На 16 порций.

Состав

• 1/2 стакана масла MCT, например Simply GOODFATS
• 2 чайных ложки подсластителя из фруктов монаха
• 3/4 стакана какао-порошка
• 1/4 чайной ложки соли
• 2 яйца при комнатной температуре.
• 1/2 стакана миндальной муки
• 2 столовые ложки кокосовой муки
• 1/2 стакана измельченных грецких орехов

Инструкции

1. Смешайте масло, подсластитель, какао и соль.
2. Добавляйте по одному яйцу за раз до полного смешивания.
3. Добавьте муку до полного перемешивания. Добавьте грецкие орехи. Перелейте в восьмидюймовую квадратную форму, выстланную пергаментом, и выпекайте при температуре 350 градусов по Фаренгейту на низкой решетке, пока центр не будет установлен, а вставленная в центр кирка не станет чистой, в течение 15–25 минут.
4. Охладите, затем положите в морозильную камеру на 10 минут, прежде чем разрезать.

Мы пишем о товарах, которые, по нашему мнению, понравятся нашим читателям. Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю выручки от поставщика.

Эта статья впервые появилась в нашем печатном журнале.

Польза для здоровья и распространенное использование

ИСТОЧНИКОВ:

Бетани Дёрфлер, клинический диетолог, Северо-западная мемориальная больница.

Гретхен Суонк, диетолог, Северо-западная медицина.

PLoS One : «Триглицериды со средней длиной цепи повышают выносливость при физической нагрузке за счет увеличения митохондриального биогенеза и метаболизма».

Питательные вещества : «Микробиота кишечника и метаболическое здоровье: потенциальные положительные эффекты диеты со среднецепочечными триглицеридами у лиц с ожирением», «Триглицериды со средней цепью снижают липиды крови и массу тела у крыс с диабетом 2 типа, индуцированным стрептозотоцином.”

Университет Вирджинии, Практическая гастроэнтерология : «Использование триглицеридов со средней длиной цепи при желудочно-кишечных расстройствах».

BioMed Research International : «Улучшение содержания жирных кислот со средней цепью и противомикробной активности кокосового масла посредством твердофазной ферментации с использованием малазийского Geotrichum Candidum ».

Метаболизм : «Добавление триглицеридов со средней длиной цепи к очищенному рациону на основе рыбьего жира изменяет профили воспаления у мышей.”

Журнал Академии питания и диетологии : «Влияние триглицеридов со средней длиной цепи на потерю веса и состав тела: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований».

Физиология и поведение : «Кокосовое масло обладает менее насыщающими свойствами, чем масло триглицеридов со средней длиной цепи».

Nutrition Hospitalaria : «Влияние диетического потребления триглицеридов со средней длиной цепи на состав тела, расход энергии и сытость: систематический обзор», «Диета, богатая кокосовым маслом первого отжима, увеличивает холестерин HDL и снижает окружность талии и массу тела при коронарных артериях. Пациенты с заболеваниями артерий.”

The Journal of Nutrition : «Триглицериды со средней длиной цепи в сочетании с лейцином и витамином D увеличивают силу и функцию мышц у ослабленных пожилых людей в рандомизированном контролируемом исследовании», «Потребление функционального масла, богатого фитостеролами, и масла триглицеридов со средней длиной цепи. улучшает липидный профиль плазмы у мужчин ».

Международный журнал пищевых наук и питания : «Триглицериды со средней длиной цепи полезны для снижения веса, но не полезны для выполнения упражнений.”

BBA Clinical : «Пилотное технико-экономическое исследование и исследование безопасности, изучающее влияние добавок триглицеридов со средней длиной цепи у субъектов с легкими когнитивными нарушениями: рандомизированное контролируемое исследование».

Frontiers in Molecular Neuroscience : «Могут ли кетоны помочь восстановить снабжение мозга топливом в более позднем возрасте?» Значение для когнитивного здоровья во время старения и лечения болезни Альцгеймера ».

Frontiers in Nutrition : «Эффективность лечебной диеты на собаках с признаками синдрома когнитивной дисфункции (CDS): проспективное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование».”

The British Journal of Nutrition : «Пищевая добавка со среднецепочечным ТАГ оказывает долгосрочное улучшение когнитивных функций у пожилых собак».

Журнал питания и метаболизма : «Влияние триглицеридов со средней цепью на время наступления пищевого кетоза и симптомы кетоиндукции у здоровых взрослых: рандомизированное контролируемое клиническое испытание».

PeerJ : «Использование пищевых добавок для индукции кетоза и уменьшения симптомов, связанных с кетоиндукцией: обзорный обзор.”

Руководства Merck: «Взаимодействие между питательными веществами и лекарствами».

Биомедицинский журнал : «Кетогенная диета с триглицеридами средней цепи, эффективное лечение лекарственно-устойчивой эпилепсии и сравнение с другими кетогенными диетами».

Мозг : «Жирная кислота в кетогенной диете МСТ для лечения эпилепсии блокирует рецепторы AMPA».

Эпилепсия : «Кетогенная терапия среднецепочечными триглицеридами (МСТ).”

Physiology & Behavior : «Модифицированная кетогенная безглютеновая диета с МСТ улучшает поведение детей с расстройством аутистического спектра».

Диабет : «Среднецепочечные жирные кислоты улучшают когнитивные функции у интенсивно леченных пациентов с диабетом 1 типа и поддерживают синаптическую передачу in vitro во время острой гипогликемии».

Open Heart : «Триглицериды со средней длиной цепи, богатые лауриновой кислотой, могут заменять другие масла в кулинарии и могут иметь ограниченную патогенность.”

Доказательная дополнительная и альтернативная медицина : «Ежедневное потребление кокосового масла первого отжима повышает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности у здоровых добровольцев: рандомизированное перекрестное исследование».

Food & Function : «Диета, богатая среднецепочечным триацилглицерином, способствует ожирению, но оказывает неблагоприятное воздействие на маркеры липогенеза в печени и бета-окисления».

Журнал детских инфекционных заболеваний : «Диетические добавки со среднецепочечными триглицеридами уменьшают колонизацию желудочно-кишечного тракта Candida у недоношенных детей. ”

Natural Medicine Journal : «Лечение кожных инфекций с помощью местного кокосового масла».

Clinical Nutrition: «Активация грелина и повышение уровня нейропептида Y в ответ на введение триглицеридов со средней длиной цепи у пациентов с нервной анорексией».

Что такое масло MCT? — Может ли масло MCT помочь при похудании?

Римма БондаренкоGetty Images

Любой, кто потратил время на кето-ориентированные субреддиты, наверняка сталкивался с маслом MCT, a.к.а. ключевой модный ингредиент пуленепробиваемого кофе.

Сторонники говорят, что это может помочь ускорить сжигание жира (и, в конечном итоге, потерю веса), но законна ли шумиха?

Сначала скажите, что такое масло MCT на самом деле?

MCT означает триглицериды со средней длиной цепи — тип насыщенных жирных кислот, состоящих из капроновой, каприловой, каприновой и лауриновой кислот. МСТ естественным образом содержатся в кокосовом масле, пальмовом масле и сливочном масле, но они также могут быть изготовлены искусственно в виде жидких добавок, так что вы можете добавлять их в кофе или смузи.

Они отличаются от длинноцепочечных жирных кислот (обычно содержащихся в ненасыщенных жирах, таких как оливковое масло и масло авокадо), поскольку они метаболизируются в организме по-разному, говорит Джилл Кин, RD

«MCT попадает прямо в вашу печень. метаболизируется, и он не будет откладываться в виде жира, поэтому он быстро усваивается и обеспечивает быстродействующий источник энергии », — говорит она. Это также означает, что он помогает при кетозе (также известном как сжигание жира для получения энергии вместо углеводов) для кето-диеты, поскольку они требуют меньшего метаболизма (и более доступны для использования, чем длинноцепочечные жирные кислоты).

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Длинноцепочечные жирные кислоты, с другой стороны, проходят типичный путь через систему желудочно-кишечного тракта, где они могут превращаться в триглицериды (жир, содержащийся в крови), расщепляться в энергию или накапливаться в виде жира.

Может ли масло MCT помочь мне похудеть?

Технически возможно. «Существует множество исследований, касающихся свойств масла MCT по снижению веса и управлению», — говорит Кин.По ее словам, включение его в свой рацион может помочь регулировать аппетит и побудить ваше тело использовать жир в качестве источника топлива (и хранить его меньше).

В обзоре 2015 года, опубликованном в журнале Академии питания и диетологии , например, было обнаружено, что замена длинноцепочечных жирных кислот МСТ может привести к умеренной потере веса (хотя необходимы дальнейшие исследования для определения наилучшей дозировки MCT для этой цели).

И совсем недавно исследование 2017 года, опубликованное в журнале Physiology & Behavior , сравнивало сытные эффекты от добавления 205 калорий MCT, кокосового или растительного масла в смузи.Исследователи обнаружили, что масло MCT подавляет аппетит и помогает людям меньше есть за обедом по сравнению с другими маслами.

Итак, я должен его использовать?

Конечно, исследование звучит многообещающе, но это не должно быть зеленым светом для заливки всего масла MCT, — говорит Кин. «Это все еще насыщенный жир, и вам необходимо учитывать потенциальные риски избыточного потребления насыщенных жиров, такие как уровень холестерина и здоровье сердца», — говорит она.

Еще одна важная вещь, о которой следует помнить при использовании масла MCT: контроль порций.Как и другие масла, масло MCT содержит около 100 калорий на столовую ложку . Это означает … невероятно легко переборщить и добавить в свой рацион масло MCT на сотни калорий.

Также стоит отметить: слишком большое его количество может вызвать проблемы с пищеварением, такие как диарея — распространенная проблема и при кето-диете.

И если вы не вносите никаких других изменений в свой рацион, кроме добавления масла MCT, вы, скорее всего, не увидите хороших результатов по снижению веса. «Другие области вашей диеты и образа жизни тоже должны измениться», — говорит Кин.

Тем не менее, если вы хотите попробовать, смените масло MCT на любое масло, которое вы используете в настоящее время (оно безвкусное, поэтому ничего не добавит к вашей еде, но и ничего не потребует. прочь, либо …). Только не ждите чудес!

Итог : Использование масла MCT в составе здоровой сбалансированной диеты может привести к умеренной потере веса, но это не волшебный эликсир.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Работает ли оно и как безопасно его использовать

Многие люди считают кокосовое масло одним из продуктов, наиболее благоприятных для похудания. Однако исследования о том, как похудеть просто за счет добавления кокосового масла в рацион, кажутся непоследовательными.

Заявления о пользе кокосового масла для похудения, как правило, основываются на исследованиях масел со среднецепочечными триглицеридами (MCT).

Кокосы являются хорошим источником встречающихся в природе ССТ, но кокосовое масло также содержит несколько других типов жиров.

В этой статье мы обсуждаем, может ли кокосовое масло помочь людям похудеть и как оно работает. Мы также расскажем о том, как использовать кокосовое масло, а также о рисках и соображениях, связанных с этим.

MCT, присутствующие в кокосовом масле, могут способствовать снижению веса и управлению им. Однако текущие данные о влиянии потребления кокосового масла на потерю веса противоречивы.

Многие люди утверждают, что добавление кокосового масла в рацион может способствовать снижению веса. Однако эти утверждения, как правило, основываются на результатах исследований MCT и масла MCT. Хотя кокосовое масло содержит MCT, это не то же самое, что MCT масло.

Кокосовое масло содержит небольшие количества MCTS, таких как каприновая кислота и каприловая кислота. Однако около 50 процентов жира в кокосовом масле составляет лауриновая кислота.

Некоторые люди считают лауриновую кислоту MCT, но на самом деле она находится где-то между длинноцепочечным триглицеридом (LCT) и MCT.Лауриновая кислота содержит 12 атомов углерода, но МСТ, присутствующие в масле МСТ, обычно содержат только от шести до 10 атомов углерода.

МСТ, присутствующие в кокосовом масле, могут способствовать снижению веса за счет усиления метаболизма в организме и повышения чувства насыщения.

Мы обсуждаем эти два возможных способа действия ниже:

Влияние на метаболизм

MCT в кокосовом масле могут уменьшить накопление жира в организме.

Организм может быстро метаболизировать МСТ из-за их более коротких углеродных цепей.В отличие от LCT, организм транспортирует MCT непосредственно в печень, минуя лимфатическую систему.

Печень быстро превращает МСТ в энергию и кетоны. Кетоны или кетоновые тела являются побочными продуктами метаболизма жиров. Некоторые люди считают, что кетоны являются более эффективными источниками энергии, чем глюкоза, которую организм обычно использует в качестве основного источника топлива.

Поскольку организм использует МСТ практически сразу, МСТ могут оказывать в организме термогенный эффект. Другими словами, MCT могут повысить способность организма сжигать жир.

Мета-анализ 2015 года пришел к выводу, что замена LCT на MCT в рационе может привести к умеренному снижению массы тела, висцерального жира и общего жира в организме.

Исследователи из Медицинского центра Колумбийского университета в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, исследовали термогенные эффекты кокосового масла по сравнению с кукурузным маслом. В 2017 году они провели небольшое исследование, в котором приняли участие 15 подростков. Его результаты показывают, что кокосовое масло не усиливает термогенез.

Повышение насыщения

Термин «сытость» относится к чувству сытости, которое возникает после еды.Сытость играет важную роль в похудании, потому что мешает людям есть снова, пока они не почувствуют голод. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров может способствовать более высокому уровню насыщения.

В исследовании, проведенном в 2017 году, участники ели смузи на завтрак, содержащий масло MCT, кокосовое масло или растительное масло, в течение 3 отдельных дней. Люди в группе масла MCT имели большее сокращение потребления пищи и более высокий уровень сытости по сравнению с людьми в группах кокосового и растительного масла.

Исследователи объяснили разницу в степени сытости тем фактом, что кокосовое масло содержит гораздо меньше МСТ, чем чистое масло МСТ.

В исследовании 2016 года исследователи сравнили влияние кокосового и подсолнечного масла на аппетиты 36 участников.

Во время исследования ученые попросили участников съесть мороженое, содержащее разные соотношения кокосового и подсолнечного масла, за 45 минут до обеда.

Хотя те, кто ел мороженое с большим содержанием кокосового масла, ели меньше на обед, они в конечном итоге потребляли больше калорий из закусок вечером.

Эти данные показывают, что простое употребление кокосового масла не приведет к резкой потере веса. Однако это не должно удерживать людей от употребления кокосового масла.

Кокосовое масло лучше всего употребляется в рамках сбалансированной диеты с высоким содержанием рыбы и свежих продуктов и низким содержанием обработанных пищевых продуктов.

Люди, потребляющие кокосовое масло без каких-либо других диетических изменений, имеют меньше шансов похудеть.

Хотя потребление масла MCT может способствовать снижению веса, его применение в кулинарии ограничено. Из-за низкой температуры дыма масло MCT не может заменить кулинарные жиры, такие как сливочное и оливковое масло.

Люди могут безопасно готовить на кокосовом масле. Несмотря на свое название, кокосовое масло очень похоже на сливочное масло. Обе формы жира содержат высокие концентрации насыщенных жиров, которые сохраняют их твердость при комнатной температуре.

Помимо приготовления и выпечки с кокосовым маслом, люди могут добавлять его в такие напитки, как кофе, чай и коктейли. Люди, которым нравится вкус кокосового масла, могут безопасно употреблять его в сыром виде.

Кокосовое масло состоит в основном из насыщенных жиров, которые могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья, например повышать уровень общего холестерина.

В Рекомендациях по питанию для американцев на 2015–2020 годы предполагается, что насыщенные жиры должны составлять менее 10 процентов дневной нормы калорийности человека.

Результаты исследования 2018 года показывают, что потребление кокосового масла может повысить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), не влияя на уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП).Врачи часто называют холестерин ЛПВП «хорошим холестерином», а холестерин ЛПНП «плохим холестерином».

Исследование также показало, что потребление кокосового масла не повлияло на массу тела или индекс массы тела (ИМТ) участников. Люди в исследовании потребляли 50 граммов кокосового масла в день, что намного превышает рекомендуемое дневное количество жира.

Исследования влияния кокосового масла на вес дали противоречивые и противоречивые результаты. Дополнительные исследования помогут ученым сделать дополнительные выводы о потенциальной пользе для здоровья от употребления кокосового масла.

Вместо того, чтобы добавлять кокосовое масло в диету с высоким содержанием углеводов и обработанные пищевые продукты, подумайте об использовании кокосового масла для замены калорий из других кулинарных жиров.

Как правило, наиболее эффективным способом похудения для человека является регулярная физическая активность, сокращение ежедневного потребления калорий и соблюдение сбалансированной и здоровой диеты.

Секрет жира, который делает вас худыми

«Доктор. Хайман, я уже слышал, что вы упоминали масло MCT раньше, — пишет во время разговора на дом на этой неделе.«Не могли бы вы рассказать мне больше об этом и потенциальных преимуществах?»

MCT означает триглицериды со средней длиной цепи. Это тип жирной кислоты, полученной из кокосового масла. Считайте масло MCT супер-топливом для ваших клеток, потому что оно ускоряет сжигание жира и повышает ясность ума.

MCT также может помочь вам похудеть, потому что он быстро сжигается и метаболизируется. Он всасывается непосредственно из кишечника в печень и не откладывается в виде жира, а быстро сжигается и превращается в энергию.Для многих пациентов MCT становится тем небольшим толчком, который помогает сбросить последние 10-15 фунтов стерлингов, которые просто не исчезнут.

В одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Obesity and Research в 2013 году, ученые из Университета Макгилла провели рандомизированное контрольное испытание для сравнения эффектов среднецепочечных триглицеридов (таких как каприловая кислота и лауриновая кислота) и длинноцепочечных триглицеридов. (например, оливковое масло) на накопление жира в организме, расход энергии, контроль аппетита и другие аспекты потери веса у мужчин с избыточным весом.

Исследователи посадили этих мужчин на разные диеты на 28 дней. Через короткое время они поменяли диету, чтобы увидеть различия у одних и тех же испытуемых.

Одна группа соблюдала диету, богатую кокосовым маслом и высоким содержанием триглицеридов со средней длиной цепи. Другая группа придерживалась диеты, богатой длинноцепочечными триглицеридами.

Исследователи обнаружили, что мужчины, которые ели кокосовое масло, теряли больше жира, что они приписали большему увеличению расхода энергии и сжиганию жира. Кокосовое масло фактически ускорило их метаболизм, обуздало аппетит и позволило им терять больше жира на животе по сравнению с мужчинами, которые сидели на диете, богатой оливковым маслом.

MCT также являются уникальной формой насыщенных жиров с очень мощными антиоксидантными и антимикробными свойствами, которые поддерживают вашу иммунную систему. Они также обладают противогрибковыми, антибактериальными и даже противовирусными свойствами.

Масло MCT — масло для сжигания жира

Давайте сравним MCT с жирами омега-6.

Омега-6 жиры представляют собой масла семян, бобов или злаков (включая кукурузное, соевое, подсолнечное и рапсовое масла). Попав в организм, эти воспалительные масла попадают в лимфатическую систему, а не в кровь, что означает, что ваши жировые ткани поглощают их.

С другой стороны,

MCT непосредственно всасываются в кровь и ускоряют ваш метаболизм, сжигают больше калорий и жира и уменьшают накопление жира, одновременно снижая аппетит. Вот почему мы думаем об этих жирах как о супер-топливе для ваших клеток.

Фактически, исследования показывают, что MCT помогают сжигать около 460 дополнительных калорий в день для мужчин и около 190 дополнительных калорий для женщин (извините, дамы!). МСТ также благотворно влияют на ваши гормоны, в том числе гормоны, контролирующие аппетит, помогая вам чувствовать себя сытым.

Они также могут улучшить ваш профиль холестерина. В одном исследовании потребление масел MCT помогло уменьшить жировые отложения и триглицериды больше, чем растительные масла с омега-6. Через восемь недель эксперимент показал, что группа, принимавшая масло MCT, потеряла больше веса, жира и подкожного жира, при этом уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП (плохого) снизился на 15%.

Все эти преимущества произошли, несмотря на то, что MCT представляют собой насыщенные жиры. Не было никакой разницы в ежедневных упражнениях или потреблении общих калорий, содержащих белки, жиры или углеводы. Ограничения по калорийности не было, но испытуемые все равно теряли больше веса. Это еще раз доказывает, что дело не только в калориях в пище, а в информации!

Исследователи связывают это с повышенным метаболизмом и сжиганием жира, которые происходят при употреблении МСТ. Я люблю кокосовое масло, потому что оно является лучшим натуральным источником масел MCT для ускорения метаболизма, уменьшения голода, снижения уровня триглицеридов, уменьшения накопления жира и даже улучшения спортивных результатов. Помимо всех этих преимуществ, MCT являются отличным топливом для мозга и клеток.

Возможно, вы не решаетесь использовать кокосовое масло или масло MCT, потому что в нем много насыщенных жиров, что демонизировалось на протяжении десятилетий. Тем не менее, существует огромная разница между качественными насыщенными жирами в кокосовом масле или масле MCT по сравнению с тем, что вы можете найти в чизбургерах быстрого приготовления.

Недавние диетические рекомендации США окончательно устранили любые призывы к снижению уровня холестерина и жиров в рационе. Исследование просто не подтверждает никакой связи с сердечными заболеваниями. Нет никаких ограничений на общее количество диетического жира или холестерина — полный отказ от рекомендаций правительства 35 лет назад!

Жир — один из основных строительных блоков вашего тела, но на протяжении десятилетий его несправедливо клеветали.Вместо этого мы следовали диете с низким содержанием жиров в соответствии с диетическими рекомендациями США, которая превратилась в диету с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов, что способствовало эпидемии инсулинорезистентности, ожирения, сердечных заболеваний, диабета 2 типа и многих других серьезных проблем со здоровьем. проблемы.

Мы знаем, что воспаление, вызванное этими ошибочными рекомендациями, — настоящий злодей. Вместо того, чтобы демонизировать жир, нам нужно ограничить потребление сахара и углеводов, которые расщепляются на сахар, а также воспалительных жиров омега-6. Вместо этого нам нужно больше жиров омега-3 и СЦТ, таких как кокосовое масло, которые могут помочь вам похудеть и стать здоровыми и энергичными.Здесь важно качество, а не количество.

Я лично использую масло MCT каждый день. Я использую его каждое утро, чтобы ускорить метаболизм и сохранить ясность ума и сосредоточенность. Он также дольше сохраняет меня сытым и удовлетворенным, поэтому я не могу перекусить и перекусить.

Давайте рассмотрим лишь некоторые из множества способов включить в свой рацион МСТ и полезные жиры, что является основным направлением моей новой книги « Ешьте жир, худей ». Проверьте это:

1. Добавьте его в заправку для салатов для различных рецептов салатов.
2. Добавьте его в свой смузи. Здесь вы можете найти мои любимые рецепты.
3. Наслаждайтесь им в своем кофе — так же, как мой друг Дэйв Эспри из Bulletproof Coffee®. У него отличный вкус.
4. Вы также можете использовать масло MCT в качестве добавки и принимать его по столовой ложке. Вы можете найти его в моем интернет-магазине.
5. Используйте его как основу для маринадов для мяса, курицы или рыбы.

В течение следующих нескольких месяцев в этих блогах я собираюсь развенчать давно слышанные вами мифы о диетических жирах и раскрыть настоящую правду, которая позволит вам использовать полезные жиры, чтобы стать стройным и здоровым.

В моей новой книге Eat Fat, Get Thin, я описываю множество вариантов использования масла MCT и копаюсь немного глубже, чтобы объяснить, почему я так люблю этот прекрасный источник жира.

Я хочу услышать от вас всех. Вы регулярно используете MCT или кокосовое масло? Как это повлияло на вас? У вас есть личная история успеха? Расскажите, как вы его используете, и о некоторых преимуществах, которые вы видите ниже или на моей странице в Facebook.

Может ли масло MCT помочь вам похудеть?

Триглицериды со средней длиной цепи (ССТ) представляют собой тип насыщенных жиров, которые содержатся в кокосовом масле, косточковом пальмовом масле и молочном жире. Как производится масло MCT и есть ли убедительные доказательства связи масла MCT и потери веса?

Как производится масло MCT?

Масло MCT производится с помощью искусственного процесса, называемого фракционированием. Это включает извлечение и выделение МСТ (чаще всего из кокосового масла). Кокосовое масло, естественно, содержит много триглицеридов со средней длиной цепи. Хотя наиболее часто экстрагируются каприловая кислота (C8), каприновая кислота (C10) или их комбинация. Чтение списка ингредиентов на бутылке проинформирует вас о том, какой тип триглицеридов со средней длиной цепи содержится в бутылке.

Как масло MCT всасывается и метаболизируется?

Масло MCT более эффективно усваивается организмом по сравнению с длинноцепочечными жирными кислотами, такими как оливковое масло или соевое масло. Масло MCT всасывается непосредственно в портальную кровь и не требует желчи для абсорбции. В первую очередь метаболизируется в печени. Это изменение абсорбции и метаболизма препятствует тому, чтобы он легко откладывался в теле в виде жира.

Масло MCT и потеря веса

Анализ клинических исследований, посвященных 13 различным испытаниям, показал, что умеренная потеря веса привела к тому, что люди, потреблявшие МСТ, по сравнению с людьми, не принимавшими МСТ.МСТ снизили массу тела на 0,51 кг, уменьшили окружность талии на 1,46 см и окружность бедер на 0,79 см по сравнению с контрольной группой, не принимавшей МСТ. Возможно, эта потеря веса была результатом того, что MCT были более сытными. Таким образом, требуется меньше масла MCT по сравнению с оливковым маслом или соевым маслом, чтобы получить такое же ощущение полноты.

Информация о насыщенных жирах

Масло MCT, независимо от того, как оно получено, представляет собой тип насыщенных жиров. Данные показывают, что насыщенные жиры могут повышать уровень холестерина ЛПНП в крови, что может способствовать развитию сердечных заболеваний.Таким образом, Американская кардиологическая ассоциация предлагает ограничить потребление насыщенных жиров с пищей.

Заключение

Масло MCT очень калорийно. 1 столовая ложка масла MCT содержит 14 г жира, 100% из которых насыщенные, и 115 калорий. Поскольку он высококалорийный, отказ от него в надежде на похудание контрпродуктивен. Поскольку масло MCT представляет собой тип насыщенных жиров, и было доказано, что насыщенные жиры повышают уровень холестерина, стоит дважды подумать о том, как MCT используются в вашем рационе.Наконец, результаты из вышеупомянутой обзорной статьи показали очень небольшую дополнительную потерю веса в 1 фунт при потреблении масел MCT по сравнению с длинноцепочечными жирными кислотами. В конечном счете, в настоящее время необходимы дополнительные исследования по теме масел MCT и похудания.

Первоначально опубликовано 23 апреля 2019 г.,
Обновлено: 30 ноября 2019 г.

Питательные вещества-> Жиры Похудение-> Диеты

Простое руководство по использованию масла MCT для похудания и многого другого

Почему вокруг масла MCT так много шума и что это вообще такое?

Масло MCT — это особый тип жира, имеющий «среднюю» длину.

Размер этой молекулы жира означает, что она может обходить некоторые из нормальных путей, по которым жир должен пройти, чтобы быть усвоенным организмом.

Пропуская эти пути, вы можете воспользоваться определенными преимуществами, такими как немедленное высвобождение энергии, повышение познавательной способности и даже потеря веса.

Узнайте, как правильно использовать масло MCT в этом руководстве:

Подробнее …

Что такое масло MCT?

В самом общем смысле масло MCT — это просто тип жира, также известный как триглицериды со средней длиной цепи.

Масла MCT названы так, потому что они описывают длину жира и количество атомов углерода в «жировой цепочке».

Если пойти еще дальше, то на самом деле существует несколько типов жиров, которые соответствуют этому критерию и поэтому считаются «средними» по длине, если в их цепочке содержится менее 10 атомов углерода.

Здесь важно знать, что длина и количество атомов углерода имеют особое значение для того, как организм обрабатывает и усваивает эти жиры.

И вот тут начинается самое интересное.

Если масло MCT — это просто добавка, которая напрямую снабжает ваш организм жиром, как это может привести к потере веса?

Многие люди пытаются обвинить эпидемию ожирения в чрезмерном потреблении жиров в целом (потребление жира приводит к гипотезе увеличения веса), но так ли это на самом деле?

Существуют убедительные доказательства того, что это больше связано с ТИПОМ потребляемых жиров, а не просто с потреблением жирной пищи в целом.

Это можно прекрасно объяснить с помощью таких добавок, как масло MCT (1) или CLA , у которых есть научные исследования, показывающие, что они могут и действительно помогают в похудании.

Итак, почему одни жиры помогают телу сжигать жировую массу, а другие вызывают увеличение веса?

Во многом это связано с тем, как организм фактически метаболизирует и расщепляет эти жиры после их употребления.

Благодаря своей длине триглицериды со средней длиной цепи быстро всасываются в кровоток из кишечного тракта.

Жирные кислоты с более длинной цепью должны быть расщеплены перед абсорбцией, чтобы увеличить площадь поверхности, а затем помещены в хиломикроны для надлежащего транспорта в кровотоке, который в основном представляет собой соединение на водной основе.

Подумайте о том, что происходит, если вы наливаете оливковое масло прямо в воду.

Вода и масло разделяются и образуют комки.

Очевидно, это вредно для организма, поэтому ваше тело расщепляет жиры и переносит их, прикрепляя к определенным молекулам.

Но некоторые жиры настолько малы (масла MCT), что им не нужен этот специальный механизм.

Таким образом, эти жиры быстро всасываются и затем транспортируются непосредственно в печень, где они функционируют как быстро доступный источник энергии для организма.

Поскольку больше этих жиров попадает в печень и окисляется (сжигается в качестве топлива), жирные кислоты с более длинной цепью, как правило, сохраняются в виде жира, а не сжигаются напрямую для получения энергии.

Надеюсь, в этом есть смысл!

Исследования даже показали, что потребление масел MCT вызывает увеличение термогенеза (температуры тела) и увеличение окисления жиров по сравнению с LCT (длинноцепочечные триацилглицерины).

Это важно, потому что чем больше энергии вырабатывает ваше тело, тем больше тепла оно выделяет и тем больше калорий сжигает в состоянии покоя.

Благодаря этим особым свойствам масло MCT можно использовать для ускорения сжигания жира и даже для снижения веса (подробнее об этом ниже).

Кокосовое масло против масла MCT против оливкового масла

Мы перешли к обсуждению масла MCT и того, как оно работает, прежде чем мы действительно поговорили о том, как его получить.

Итак, как получить масло MCT? Из продуктов? Из добавок?

По правде говоря, вы можете получить масло MCT из всех этих источников, но концентрация и качество сильно различаются.

Триглицериды со средней длиной цепи являются компонентом жиров, содержащихся в некоторых пищевых продуктах, таких как кокосовое масло, некоторые молочные продукты и масло из пальмовых кернов.

Означает ли это, что использование кокосового масла даст вам те же результаты, что и добавка масла MCT?

Не обязательно.

Масло MCT в кокосовом масле составляет только ЧАСТЬ от общего количества жиров, но не является основным компонентом.

Кокосовое масло содержит только около 14% MCT по весу, в пальмовом масле — около 7.2%, а в сливочном масле — около 9,2% (2) (определяется как содержание углерода МСТ менее 10).

Это означает, что кокосовое масло содержит некоторые жирные кислоты с более длинной цепью, а также жиры среднего размера (фактически более 50% жиров в кокосовом масле не могут быть классифицированы как триглицериды со средней длиной цепи).

Использование масляных добавок MCT позволяет суперконцентрировать определенные цепи жирных кислот, не потребляя при этом более длинные цепи.

Помните:

Есть разница в том, как ваше тело усваивает эти жиры, и потенциально более полезно потреблять только определенное количество жиров.

И исследования действительно предполагают (3), что есть разница в результатах, если вы используете здоровый жир с более длинной цепью (например, оливковое масло) по сравнению с жирами со средней длиной цепи, такими как масло MCT.

Вот почему добавки с маслом MCT предпочтительнее пищевых источников, содержащих полезные жиры, таких как кокосовое масло.

5 Преимущества использования масла MCT

Помогают ли масла MCT в других областях?

Оказывается, эти жиры могут помочь разными способами, которые мы обсудим ниже.

Многие люди используют масла MCT, чтобы улучшить результаты, комбинируя их с определенными диетами, такими как кетогенная диета, в то время как другие люди используют их для повышения концентрации и повышения творческих способностей.

Давайте обсудим некоторые документально подтвержденные преимущества использования масел MCT:

# 1. Снижение веса

Одна из основных причин, по которой люди хотят использовать масло MCT, заключается в его влиянии на потерю веса и обмен веществ.

Масло MCT было показано в нескольких исследованиях, что способствует снижению веса, особенно в сочетании с диетой и физическими упражнениями.

А как помогает?

Механизм его работы аналогичен другим жирам, таким как CLA.

Первый:

Масло MCT увеличивает сжигание жира непосредственно за счет увеличения окисления жира в печени и других тканях.

Окисление — это катаболический процесс , при котором жирные кислоты (вещества, из которых состоят ваши жировые клетки) расщепляются в митохондриях ваших клеток на энергию или АТФ.

Это сложный биохимический процесс, который регулируется на многих этапах, и масло МСТ, кажется, естественным образом усиливает эту реакцию.

Второй:

Масло MCT помогает обуздать аппетит и повысить чувство сытости.

Макромолекулы (углеводы, белки и жиры) имеют тенденцию немного по-разному управлять датчиками насыщения в мозгу.

Потребление большого количества углеводов (особенно рафинированного сахара) наполнит вас только на несколько часов.

Сравните это с потреблением жиров или белков, благодаря которым вы чувствуете сытость намного дольше.

Поскольку масло MCT представляет собой жир, оно имеет тенденцию оказывать такое влияние на большинство людей.

Значительна ли потеря веса, связанная с маслом MCT?

Снижение веса, связанное с ежедневным употреблением масла MCT, невелико, но не невероятно значимо, если оно не сочетается с другими методами снижения веса.

Различные исследования (4) действительно показывают, что ежедневное употребление масла МСТ приводит к снижению массы тела, окружности талии, окружности бедер, общего жира в организме, общего подкожного жира и даже висцерального жира.

Верхний предел достигаемой потери веса составляет где-то между 2-3 кг или около 4-6 фунтов (5) при ежедневном использовании.

Хотя это может показаться незначительным, но его можно увеличить, добавив к здоровому питанию и ежедневным упражнениям.

№ 2. Кетогенная диета

Масло MCT часто сочетается или используется вместе с кетогенной диетой.

Кетогенная диета — это диета с невероятно высоким содержанием жиров, которая помогает сдвинуть метаболизм организма с глюкозы на жирные кислоты, которые производят характерные кетоновые тела.

Это изменение метаболического обмена приносит с собой ряд преимуществ, включая потерю веса, усиление внимания и, возможно, улучшение метаболических и сердечно-сосудистых маркеров.

Масло MCT используется с этой диетой, потому что оно более кетогенное, чем альтернативы длинноцепочечным триглицеридам.

Употребляя масло MCT с кетогенной диетой, люди могут потреблять больше углеводов и продуктов, богатых белком (6), что может сделать диету более приемлемой для некоторых.

Это особенно полезно, если вы используете (или планируете использовать) кетогенную диету у детей при состояниях, таких как эпилепсия (7).

Придерживаться классической кетогенной диеты может быть сложно, что можно облегчить, добавив масло MCT.

Кроме того, использование масла MCT может сократить время, необходимое для перехода к кетозу во время этих диет, и уменьшить некоторые негативные симптомы, которые часто связаны с переходом на эту диету.

№ 3. Улучшение познания

Другой популярной причиной использования масла MCT является повышение ясности ума, сосредоточенности и познания, часто связанное с его использованием.

Комбинация кофе и масла MCT весьма эффективна для повышения продуктивности и творчества.

Вы, наверное, испытывали нечто подобное, когда принимали кофеин.

Иногда, после употребления кофеина или других стимуляторов, ваш разум входит в зону, в которой вы обладаете удивительной ясностью и повышенной функциональностью.

Хотя нет исследований, которые обсуждают это преимущество, есть исследования, которые показывают, что триглицериды со средней длиной цепи могут быть терапевтическими в случаях болезни Альцгеймера.

Мозг преимущественно использует сахар или глюкозу в качестве источника энергии, но он также может использовать кетонов, монокарбоновую кислоту и лактат (8).

Поскольку триглицериды со средней длиной цепи быстро всасываются и метаболизируются в кетоны, они могут обеспечить мозг альтернативным источником энергии, который может объяснить эти эффекты.

Весь процесс не совсем понятен, и не все, кажется, получают эти преимущества при ежедневном использовании, но он по-прежнему полезен для тех, кто пользуется!

№ 4.

Улучшение здоровья кишечника

Использование триглицеридов со средней длиной цепи может также способствовать здоровью кишечника и микрофлоры кишечника.

«Здоровье кишечника» — это общий термин, используемый для описания общего состояния здоровья и окружающей среды вашего кишечного тракта.

Это относится к проницаемости ваших плотных контактов, типу и концентрации видов бактерий, живущих в вашем кишечнике, и вашей способности поглощать и усваивать макромолекулы и питательные вещества, постоянству дефекации и многому другому.

По сути, «здоровый кишечник» — это тот кишечник, у которого нет проблем с кишечником — это означает отсутствие газов, вздутия живота, запоров, диареи, дефицита питательных веществ, болей в животе, СРК, ВЗК, рефлюкса, СИБР и т. Д.

И мы знаем, что «здоровый кишечник» очень важен для здоровья в целом.

Так как же здесь масло MCT?

Масло МСТ было протестировано на различных животных моделях и было показано, что оно оказывает очень благоприятное влияние на проницаемость кишечника и концентрацию кишечной микрофлоры (9).

Проще говоря, это означает, что он помогает убивать вредные бактерии, способствует росту хороших бактерий, помогая лечить протекающий кишечник (или повышенную кишечную проницаемость).

Как это происходит, не совсем понятно (о чем свидетельствуют знаки? На диаграммах ниже), но, вероятно, имеет какое-то отношение к перекрестным помехам между воспалительными цитокинами, гепатоцитами и слизистой оболочкой кишечника:

Как использовать MCT Oil & Лучшее масло MCT для использования

Если вы решили использовать масло MCT, прочитав о его преимуществах, вам следует знать несколько вещей в первую очередь.

Масло MCT в кофе и смузи:

Хотя масло MCT является жиром и с ним можно готовить, часто лучше и удобнее использовать его просто в качестве добавки или дополнения к тому, что вы уже потребляете.

Многие люди делают это, добавляя 1-2 столовые ложки масла MCT в свой утренний смузи или добавляя такое же количество в утреннюю чашку кофе.

Если вы не пьете кофе или смузи утром, вы также можете добавить его в чашку горячего травяного чая.

Масло MCT на заправке для салатов:

Поскольку масло MCT часто не имеет вкуса (или имеет очень слабый аромат), его можно легко добавить или настаивать в заправках для салатов.

Я рекомендую соблюдать осторожность при использовании этого подхода, потому что традиционные заправки для салатов уже могут быть с высоким содержанием жира, поэтому лучше использовать домашнюю заправку для салатов, если вы выберете этот способ.

Масло MCT в кулинарии:

Наконец, масло MCT можно использовать в качестве заменителя масла во время приготовления пищи.

Только будьте осторожны, чтобы не использовать его, если вы готовите при температуре выше 320 градусов, что является точкой дыма для масла MCT.

При более высоких температурах жир может окисляться и вызывать проблемы при употреблении.

Дозировка MCT и начало работы:

Для тех, кто никогда раньше не использовал масло MCT, вы захотите начать с более низкой дозы и постепенно увеличивать (или увеличивать) дозу с течением времени.

Обычно достаточно от 1/2 до 1 столовой ложки в день, и она очень хорошо переносится.

Вы можете оставаться на 1 столовой ложке в течение 1-2 недель, прежде чем пытаться увеличить до 2 столовых ложек в день, что является идеальной дозой.

Большинство преимуществ масла MCT будут реализованы при этой дозировке 2 столовых ложки (включая потерю веса, когнитивные функции, здоровье кишечника и т. Д.).

Лучшее масло MCT для снижения веса и подавления аппетита:

Для похудания и подавления аппетита вам нужно начать с такой добавки .

Это масло содержит смесь каприловой кислоты (C8: 0) 4800 мг, каприновой кислоты (C10: 0) 3900 мг и лауриновой кислоты (C12: 0) 4000 мг.

Буква C, за которой следует число, указывает количество атомов углерода, присоединенных к указанным выше соединениям.

Чем меньше атомы углерода (каприловая кислота и каприновая кислота), тем легче вашему организму усваивать и метаболизировать жир.

Лауриновая кислота с 12 атомами углерода не обязательно относится к тому же «классу», что и другие жиры с меньшим содержанием углерода, и поэтому не столь эффективна.

Для сравнения, мы можем посмотреть на содержание жира в кокосовом масле, которое содержит:

Это говорит нам о том, что нам нужна добавка MCT, которая перенасыщает триглицериды с 8 углеродными и 10 углеродными цепями по сравнению с 12-ти углеродными триглицеридами.

В основном, чем выше концентрация 8 углеродных и 10 углеродных жиров, тем эффективнее будет добавка.

Вот почему некоторые «масла MCT» такие дешевые.

Это в основном кокосовое масло с этикеткой «MCT».

Чтобы получить истинное масло MCT, ваша добавка должна иметь гораздо более высокую концентрацию каприловой кислоты и каприновой кислоты по сравнению с лауриновой кислотой.

Добавка, указанная выше, содержит около 38% каприловой кислоты, около 31% каприновой кислоты и около 31% лауриновой кислоты.

Этот распад гораздо более благоприятен, чем просто кокосовое масло само по себе, что делает эту добавку хорошим стартовым маслом MCT для большинства людей.

Лучшее масло MCT для использования для энергии, познания и производительности:

Вы можете найти более «чистое» масло MCT, используя добавку , такую ​​как эта , которая содержит 100% C8 или каприловую кислоту .

Для тех, кто считает, что эта добавка примерно в 13 раз сильнее кокосового масла и примерно в 3 раза сильнее, чем масло MCT, указанное выше.

Для тех, кто серьезно относится к потере веса, энергии, познанию и работоспособности, вы можете найти превосходные результаты при использовании более мощного масла MCT , которое содержит только 8 углеродных и 10 углеродных жирных кислот .

При использовании этой добавки вам может потребоваться начать с более низкой дозы, поскольку некоторые люди более склонны к развитию головных болей, если они слишком быстро увеличивают дозу.

И последнее напоминание:

Масло MCT ВСЕГДА следует использовать в сочетании со здоровым питанием, ежедневными упражнениями, добавками и контролем гормонов (при необходимости), если вашей основной целью является снижение веса.

Не ожидайте потрясающих результатов, если не приложите усилий!

Общие ловушки и побочные эффекты

Безопасно ли переходить к использованию масла MCT?

Совершенно верно и при условии, что вы будете следовать некоторым основным рекомендациям.

Во-первых, начать с низкого уровня и двигаться медленно.

Большинство побочных эффектов масла MCT происходит из-за слишком большого количества слишком быстрого, и эти побочные эффекты можно легко смягчить, просто постепенно увеличивая дозу с течением времени.

Наиболее частые побочные эффекты от использования масла MCT включают:

• Диарея (временная и, вероятно, из-за неспособности усваивать жиры и изменений микрофлоры желудочно-кишечного тракта)
• Головные боли (зависит от дозы и имеет тенденцию к исчезают со временем)
• Ощущение нервозности (зависит от дозы и имеет тенденцию к исчезновению со временем с появлением толерантности)
• Тошнота (зависит от дозы и редко)
• Вздутие живота (временное и вероятно из-за изменений в кишечнике микрофлора)
• Спазмы (временные)
• Повышение уровня холестерина в сыворотке (редко и зависит от человека, но может быть показанием для прекращения использования масла МСТ, если оно все же возникает)

За исключением изменений в концентрации холестерина в сыворотке крови, другие побочные эффекты имеют тенденцию исчезать со временем или полностью исчезают, если вы постепенно титруете дозу.

Еще одна проблема, о которой стоит упомянуть, — это то, что вы можете использовать слишком много.

Поскольку масло MCT является источником жира, оно также является источником калорий.

Не употребляйте слишком много, иначе вы можете непреднамеренно ограничить свои усилия по снижению веса.

Этого можно избежать, просто сочетая MCT со здоровым питанием, и тогда у вас не будет этой проблемы.

Заключительные мысли

Правильное использование масла MCT потенциально может помочь с потерей веса, повысить уровень энергии, улучшить концентрацию внимания, улучшить познание и нормализовать здоровье кишечника.

Более мелкие жирные кислоты с углеродными цепями менее 10 легко абсорбируются и быстро метаболизируются организмом, что приводит к множеству полезных побочных эффектов.

При добавлении убедитесь, что вы ищете триглицериды со средней длиной цепи, которые на самом деле являются «средними» в зависимости от их углеродной цепи.

Это означает поиск добавок, содержащих высокий процент каприловой кислоты и каприновой кислоты.

Старайтесь избегать продуктов, которые содержат высокие концентрации лауриновой кислоты, так как это могут быть просто добавки с кокосовым маслом, замаскированные под «масло MCT».

Вы можете получить некоторое количество MCT из своего рациона, но цельные пищевые источники MCT, такие как кокосовое масло, часто содержат только 10-15% жирных кислот, которые обеспечивают наибольшую пользу.

Теперь я хочу услышать от вас!

Вы использовали MCT раньше?

У вас сработало?

Почему или почему нет?

Оставляйте свои комментарии ниже!

Ссылки (Щелкните, чтобы развернуть)

№1. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874190/

# 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874191/

# 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874190/

# 4.