Как убрать лишнюю жидкость из организма быстро: Как вывести воду из организма: причины скопления лишней жидкости и способы выведения

Как вывести лишнюю воду из организма в домашних условиях

Отечностью страдают многие из нас, лишней жидкости может быть настолько много, что тело теряет тонус, вес увеличивается на 1-3 кг. Расскажем о причинах отеков и как вывести излишки воды из организма.

Почему в организме скапливается жидкость — о причинах подробно

Причин появления отеков довольно много. Первая серьезная — заболевания. Отечность считается одним из признаков заболеваний мочеполовой, лимфатической и сердечно-сосудистой системы, аутоиммунных заболеваний, сахарного диабета. Если вы отекаете регулярно, необходимо пройти обследование, чтобы исключить патологии органов и сосудов.

ПМС — частая причина застоя жидкости в организме, но такая отечность считается нормой. Так, перед началом менструаций организм начинает накапливать жидкость, меняется гормональный фон («скачет» уровень эстрогена и прогестерона). Как только менструация закончится, уйдут отеки.

Самая безобидная причина лишней жидкости в организме — неправильное питание. Некоторые продукты, особенно очень соленые, задерживают воду. Также отеки появляются в обратном случае, когда клеткам соли не хватает. Важно не допускать нехватки

витаминов и микроэлементов, например, В6, магния и йода.

Еще одна, казалось бы, нелогичная причина отеков — нарушение водного баланса. Чем меньше вы пьете, тем больше жидкости организм накапливает. Рекомендуется регулярное употребление чистой питьевой воды в пределах полутора литров в день.

Хронический стресс и малоподвижный образ жизни могут стать причинами застоя жидкости в организме.

Как вывести воду из организма быстро: ТОП проверенных способов

Вы уже поняли, что важно не дать жидкости задерживаться в организме. Для этого необходимо правильно питаться, обогатив рацион овощами и фруктами, зеленью, крупами. Готовьте блюда на пару, гриле или в духовке, придерживайтесь

режима питания. Стоит отметить, что алкогольные напитки задерживают воду надолго, поэтому во избежание отеков злоупотреблять ими не стоит. Высокая подвижность улучшает кровообращение, помогает снизить вес и избежать застойных явлений в тканях. В день необходимо проходить не меньше 10 тысяч шагов.

А вот быстро «слить» воду помогут некоторые косметические процедуры. 

Оба способа способствуют избавлению от лишней жидкости (в пределах 1-2 кг) в кратчайшие сроки. Процесс потери жидкости происходит через поры кожи. После процедуры важно восполнить водный баланс, допускается употребление не только чистой воды, но и травяных чаев. Эффект будет лучше, если перед баней вы проведете активную тренировку.

• Виски-пеленание, обертывания, массаж

Лимфодренажный массаж нужен для ускорения кровообращения. Специальный массаж улучшает обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины. Избавиться от лишней жидкости можно с помощью обертываний, например, популярного сегодня виски-пеленания. 

• Ванны с солью и содой

Эффект от таких ванн заметите сразу, к тому же они способствуют вашему расслаблению. Чтобы усилить эффективность, надо не пить и не принимать пищу за два часа до процедуры и час после нее. Для содо-солевой ванны необходимо 0,5 кг морской или обычной соли и 200 г соды. Вода в ванне должна быть около 8-40 ⁰С. Достаточно посидеть в ней 10-15 минут, а после промокнуть тело полотенцем и лечь под теплое одеяло на 40 минут. Заканчивают процедуру освежающим душем.

• Травяные чаи, некоторые продукты

Многие травы, сборы обладают мочегонным эффектом. Помогут избавиться от лишней жидкости почечный сбор, сенна, крушина, клевер, мята, шиповник, арника, ромашка, тмин, укроп, брусника, мелисса. Можно заваривать диуретические чаи и пить их на протяжении дня. Также употребляйте больше огурцов, кабачков, капусты, яблок,

клубники, абрикосов.

Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!

читайте также

Убрать лишнюю жидкость из организма. Выводим воду из организма для похудения. Рецепт ванны с солью и содой

У вас отекают ноги и пальцы на руках? Утром под глазами огромные мешки, а вес растёт как на дрожжах? Очень вероятно, что это результат избытка воды в теле, который называют гипергидратацией. Вода участвует во многих жизненно важных процессах, обеспечивающих жизнедеятельность, и в течение суток человек должен выпивать ее в достаточном количестве. Если по какой-то причине вода плохо выводится из организма, в нем накапливаются излишки жидкости. Это может иметь выраженные внешние проявления в виде отеков, мешков под глазами, увеличения веса. Поэтому, чтобы ответить на вопрос, как вывести лишнюю воду из организма, нужно определить причины задержания жидкости и исходя из этого выбирать правильную методику ее удаления.

Лишняя вода — это не только отечность, но и боли в конечностях, заболевания почек, нарушения в работе внутренних органов. Главные показатели переизбытка жидкости в теле — отеки, которые, появившись ночью, не спадают за день, хроническая усталость, а также существенное увеличение веса. Это указывает на то, что почки не справляются с жидкостью, которую человек употребляет за сутки.

Причины переизбытка жидкости

Почему вода задерживается в теле? Как вывести лишнюю жидкость из организма безопасно и быстро? Чаще всего большое количество ненужной воды в организме — следствие неправильно организованного питания, питьевого режима и образа жизни в целом, то есть неправильного отношения к своему здоровью. Проблема может вызвана:

Недостаточной долей воды в рационе. Вы удивлены? Избыток воды в организме действительно появляется из-за её недостатка. Казалось бы, парадокс. Однако, когда организм сильно нуждается в жидкости, он из страха остаться совсем без воды начинает накапливать ее, то есть меньше выводить. Не забывайте, что для нормального утоления жажды нам требуются не соки или газированные напитки, а чистая вода.

Каждый день набирайте бутылку воды, ставьте её подле себя и старайтесь выпить за день. Этот способ выведения жидкости эффективен и абсолютно безопасен. Через неделю-другую мозг перестанет откладывать жидкость про запас в каждой клеточке вашего тела.

Совет: установите на свой телефон специальное приложение, которое рассчитает, сколько воды в сутки нужно вашему организму, и будет оповещать вас каждый раз, когда пора пополнить запас.

Излишним потреблением мочегонных напитков: кофе, чая, алкоголя. В таких случаях организм обезвоживается и снова пытается пополнить запасы воды. Не доводите организм до обезвоживания, выпейте побольше чистой воды.

Низкой двигательной активностью.

Для нормального выведения воды необходимо, чтобы мышечная ткань регулярно сокращалась. Сидячий образ жизни замедляет обмен веществ и приводит к скапливанию жидкости между клетками. Добавьте в свою жизнь некоторое количество физической активности, организм будет благодарен вам за это.

Избытком соли. В поваренной (столовой) соли есть натрий. Он нужен организму, но в небольших количествах: всего около 1 г в сутки. Натрий связывает молекулы воды и удерживает ее в тканях. Жидкость оседает в жировых клетках.

На одну молекулу Na приходится 20 молекул H₂O. На фоне застоя жидкости, почки работают на пределе, давление растёт, циркулирующей крови становится больше, сердцу всё труднее справляться с нагрузкой. К тому же соль выводит из организма необходимый для здоровья калий.

Обильным питьем по вечерам. Из-за чего по утрам мы просыпаемся с сильными отеками — ведь почки по ночам работают менее интенсивно, чем днем. Последний прием жидкости должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

Кроме того, причиной переизбытка воды являются различные заболевания, гормональный дисбаланс, нарушения сна. В любом случае, большое количество лишней воды — показатель того, что в работе организма произошел сбой.

Как избавиться от лишней воды?

Большинство рекомендаций по выведению воды из организма являются составляющими концепции здорового образа жизни, которая включает рациональное питание, выполнение физических упражнений, устранение вредных привычек, повышение иммунитета.

Мы предлагаем несколько эффективных советов, которые помогут вам выбрать наиболее подходящий путь восстановления водного равновесия и вывести жидкость из организма. Лучше начать следовать этим советам еще до появления симптомов задержки жидкости, в целях профилактики. Тогда, возможно, удастся и вовсе избежать этой проблемы.

Грамотный питьевой режим. Наш организм нуждается в 1,5-2 л чистой негазированной воды в день. Ее употребление поможет ускорить метаболизм и будет препятствовать скоплению жидкости в теле. Выпивать воду нужно до 7 часов вечера, чтобы не затруднять работу почек ночью.

Ограничение потребления соли.

Ее количество в дневном рационе должно составлять не более 5 г, а при гипертонии — 1 г. Желательно отказаться от соли вообще, поскольку получать натрий в достаточном количестве вы можете с другими продуктами. Если несоленая пища кажется совсем невкусной, приправьте ее свежей зеленью или пряными травами.

Правильное питание. Исключите из рациона консервы, фастфуд, чипсы, соленые орешки, газированные напитки, полуфабрикаты, острые и жирные блюда. Отдавайте предпочтение домашней еде без излишеств, приготовленной в вареном или паровом виде. Вместо сахара и кондитерских изделий используйте мед и сухофрукты.

Лекарственные мочегонные средства. Современная медицина располагает большим количеством средств, помогающих убрать лишнюю воду из организма. Применение этих препаратов может быть достаточно эффективным, но следует помнить, что они небезопасны.

Если результаты обследования говорят о наличии заболевания, то его лечением и назначением комплекса лекарственных средств должен заниматься врач. Не посоветовавшись со специалистом, выбирать медикаментозный способ решения проблемы нельзя. Диуретики могут нанести здоровью существенный вред: привести к обезвоживанию и вызвать тромбоз.

Продукты, выводящие жидкость из организма. Здоровый рацион предусматривает большое количество разнообразных овощей, фруктов, зелени, блюд из цельных круп, кисломолочных продуктов. Полезными для выведения жидкости будут овощи с высоким содержанием калия: огурцы, капуста, спаржа, хрен, а также травы – крапива, щавель.

Бананы и многие сухофрукты – чернослив, курага, изюм – также являются источниками калия, их употребление способствует выведению воды из организма. Обязательно нужно включать в рацион арбузы, основная их составляющая – вода, кроме того, они содержат соли калия и магния. Если вода не выводится из организма, это может быть вызвано нехваткой витаминов, в первую очередь витамина В1.

Чтобы восполнить этот дефицит, нужно употреблять шпинат, зеленый горошек, а также овощи – капусту, морковь, лук, картофель. Источником этого витамина являются также орехи (грецкие, фундук, миндаль) и крупы (пшеничная, гречневая, овсяная). Не менее полезны и напитки, помогающие удалять из тела лишнюю воду: кефир, березовый, огуречный, свекольный, морковный и капустный соки, компот из сушеной яблочной кожуры, зеленый чай.

Специальная диета. Кефирная диета хорошо помогает выгнать воду из организма и способствует похудению. Ваше питание в течение дня должно состоять из 500 мл кефира в следующих сочетаниях: 1-й день — с 5 отварными картофелинами, 2-й — с 100 г куриного филе, 3-й — с овощным салатом, 4-й — со 100 г постного мяса, 5-й — с небольшим количеством рыбы. На 6-й день можно пить только кефир (до 2 л), а на 7-й — негазированную минеральную воду.

Мясо, птица и рыба должны быть отварными или приготовленными на пару. Все дни нужно обходиться без соли. Строгие диеты можно использовать только при отсутствии противопоказаний и под наблюдением врача, а после них очень важно продолжать придерживаться принципов здорового питания.

Разгрузочные дни. Такие методы прекрасно помогают выводить из организма избыток воды, не набирать вес и держать себя в форме. Обычно во время разгрузочного дня употребляют один низкокалорийный продукт (фрукты, арбузы, овсяную или рисовую кашу без сахара, творог, отварной бурый рис) или напиток, не забывая о чистой воде. Устраивать такие перерывы в еде можно раз в неделю.

В качестве основного питья отлично подходит зеленый чай с молоком без сахара, нежирный кефир, тыквенный сок (лучше всего свежевыжатый).

Большую пользу приносит разгрузочный день с «Салатом красоты». Для приготовления блюда нужно сварить на воде овсяную кашу и добавить в нее изюм и немного меда. Другой вариант этого салата: оставить на ночь залитые кефиром 3 ложки геркулеса, утром приправить кашу свежими яблоками, изюмом и горсткой орехов или семечек.

Еще один популярный способ уравновешивания водного баланса — 10-дневная диета на зеленом чае с молоком. Заварите 2 ст.л. чая в 2 л разогретого, но не кипящего нежирного молока и дайте настояться полчаса. Первые 3 дня следует пить только молокочай. Начиная с 4 дня, можно есть овсяную кашу на воде, тушеные овощи, легкие овощные супы, нежирные белковые блюда. Такое сочетание продуктов способствует удалению из организма излишков накопившейся воды, похудению, очищению организма от шлаков, улучшению пищеварения.

Физические нагрузки. Ходьба, бег, езда на велосипеде, утренняя зарядка, несложная гимнастика, занятия на тренажерах, катание на лыжах и коньках, просто пешие прогулки — лучшие средства для улучшения метаболизма и снятия отеков.

Для того, чтобы почувствовать эффект от физической активности, надо двигаться регулярно, выделяя для этого время каждый день.

При сильных отеках ног помогает упражнение, которое заключается в лежании на спине с поднятыми ногами. Он прекрасно снимает как отеки, так и усталость.

Если вам случается подолгу стоять или сидеть, почаще меняйте позу, делайте время от времени легкую зарядку.

Ванна или сауна. Прогревание и водные процедуры не только выводят из организма избыточную жидкость, но и усиливают обмен веществ, позволяют отдохнуть и расслабиться. Вместе с потом из тела выходят излишки воды и соли. Не случайно этот способ популярен среди спортсменов, когда им необходимо сбросить вес перед соревнованиями. Однако это средство имеет ряд серьезных противопоказаний: сердечные заболевания, гипертония, туберкулез, сахарный диабет, беременность и другие. Поэтому их нельзя использовать, не посоветовавшись с врачом.

Более безопасным способом является теплая (не выше 38) ванна с содой (200 г) и пищевой или морской солью (300 г). Во время процедуры можно выпить зеленого чая, а после нее — полежать в тепле около получаса. Затем рекомендуется принять душ, а также не есть и не пить в течение часа (как и за 2-3 часа до приема ванны). Этот способ противопоказан при почечных, сердечных и некоторых других заболеваниях.

Массаж. Эта оборонительная процедура улучшают циркуляцию крови и прекрасно помогает избавиться от лишней воды. Для массажа есть ряд противопоказаний, поэтому назначать его должен только врач.

Народные средства. Действенным способом борьбы с накоплением воды являются некоторые травяные напитки. Можно попробовать отвар аврана лекарственного. Готовится он из расчета одна чайная ложка на стакан кипятка. Настаивать нужно не менее двух часов, а принимать 2-3 раза в день после еды. Несмотря на уникальные лечебные свойства, растение содержит некоторое количество вредных веществ, поэтому употреблять его можно лишь в малых дозах.

Хорошо помогают при отеках листья березы: настой готовят, заливая кипятком 2 ст. ложки сухих измельченных листьев. Отличный эффект дает отвар ромашки. Для его приготовления в домашних условиях нужно залить 2-3 столовых ложки сухих цветков 2 стаканами воды и 30 минут держать на водяной бане. После остывания принимать по полстакана до еды.

Мочегонный сбор можно приготовить также из сока калины и рябины, взятых по 1 стакану, 1/2 стакана лимона и 100 г меда. Пить это вкусное лекарство следует по 1 ч л. 3 раза в день. Кроме того, большую пользу приносит отвар из ягод брусники: 2 столовых ложки прокипятите в 250 мл воды, дайте настояться и принимайте по 1 ст.л. после еды.

Практически мгновенно исчезают отеки после принятия отвара из укропа. Для этого нужно залить 2 стаканами кипятка 15 г семян. Утром, процедив настойку, полстакана нужно выпить; желательно после этого не покидать дом в течение ближайших 45 минут. Избавиться от отеков под глазами можно при помощи активированного угля (4 таблетки). Также лишнюю воду поможет убрать чай из лепестков гибискуса – каркаде. Его нужно пить вместо чая.

Отличный отвар получается из толокнянки – 3 чайные ложки необходимо брать на 1 стакан кипятка. Эффективным является и тархун. Его листья (5-6 штук) нужно заварить в стакане кипятка и выпить в течение дня. Прекрасно помогают выведению избытка воды травяные настои из мяты, мелиссы, шиповника, брусники, вишни. Попробуйте заменить ими обычный чай: это будет и вкусно, и полезно. Однако, ряд травяных средств также может оказывать негативные побочные действия, поэтому лучше всего спросить у врача о возможности их употребления.

Как не следует решать проблему удержания жидкости в организме

Некоторые люди пытаются избежать скопления воды радикальными способами, существенно урезая норму потребления воды. Такое «лечение» без участия врача может привести к самым серьезным последствиям для здоровья. Также ни в коем случае нельзя без назначения специалиста принимать мочегонные таблетки и чаи.

Накопление воды в организме при беременности

Женщины, ожидающие ребенка, часто бывают подвержены сильной отечности. Скопление большого количества лишней воды доставляет будущим мамам немалый дискомфорт, что сказывается и на состоянии плода. Не все перечисленные способы удаления избыточной жидкости подходят для беременной женщины.

Самое главное здесь — правильно организовать рацион, существенно увеличив долю полезных продуктов, богатых белком и витаминами. Придется также отказаться от всех вредных привычек.

Нельзя забывать, что при отеках во время беременности обязательно нужно обратиться к врачу: он посоветует наиболее безопасные пути избавления от них.

Для того, чтобы избавиться от гипергидратации без вреда для здоровья, необходимо знать, почему организм проявляет склонность к накоплению воды, и следовать правилам максимально безопасного выведения жидкости.

Часто сбои в выведении воды бывают вызваны не одной причиной, а совокупностью разных факторов, поэтому для решения проблемы иногда требуется полное изменение образа жизни и системы питания. Попробуйте применить изложенные в статье советы, и результат не заставит себя долго ждать.

Видео по теме

Здравствуйте. Поговорим сегодня о том, как вывести воду из организма для похудения. Рассмотрим факторы, препятствующие нормальному выведению избыточной жидкости, а также способы борьбы с проблемой.

Когда нужно выводить лишнюю жидкость из организма

Проблема избытка жидкости в организме знакома многим. Поначалу мы не обращаем никакого внимания на небольшую отечность по утрам и прибавку в весе. Подумаешь, съели немного соленого на ночь, да выпили лишнюю кружку чая.

Но постепенно отеки проявляются все более явно, вес нарастает, а самочувствие оставляет желать лучшего. Игнорировать сильную отечность уже нельзя. Пора задуматься о том, как вывести жидкость из организма для похудения и улучшения самочувствия.

Для этого необходимо выяснить причину отечности, а потом уже продумывать варианты, как выгнать воду. Заниматься при этом самостоятельной постановкой диагноза не стоит, лучше обратитесь к специалисту.

Причины скопления лишней жидкости в организме

Факторы, вызывающие скопление воды в организме, разнообразны.

Нехватка воды

Как ни странно, в первую очередь как раз нехватка чистой питьевой воды и приводит к отекам и избытку веса. Суточная доза чистой питьевой воды составляет 30-40 мг/кг веса человека. Такое количество воды требуется организму для сохранения водно-солевого баланса.

Если вы употребляете много других жидкостей — чай, соки, кофе, различные алкогольные и безалкогольные напитки, но пьете мало чистой воды, вы обезвоживаете тело. А выпитые жидкости в нем скапливаются.

Избыточное питье на ночь

В результате злоупотребления напитками незадолго до сна создается серьезная нагрузка на почки. Они не способны в ночное время работать с повышенной интенсивностью. Отсюда опухшее лицо и мешки под глазами по утрам.

Старайтесь последний раз употреблять напитки не позже, чем за час до сна.

Избыточное употребление соли и сахара

Дневная норма соли равна 4–6 граммам. В жару, а также при серьезных физических нагрузках данная цифра может несколько увеличиваться, так как в процессе потоотделения происходит большая потеря натрия хлорида.

Чтобы организм мог вывести избыток соли ему требуется вода. Если вы злоупотребляете солью, он начинает накапливать воду для разбавления соли и восстановления электролитного баланса.

Аналогичная ситуация с излишками сахара и мяса. Поэтому при наличии отеков употребление этих продуктов необходимо держать под контролем.

Неправильное питание

Неправильный режим питания и недостаток в еде витаминов, питательных веществ могут служить причиной накопления жидкости. Отечность часто свидетельствует о том, что организму недостает таких жизненно важных веществ, как калий, витамины В3 и В6, клетчатка, белок.

Сидячий образ жизни

Жидкость покидает межтканевое пространство в основном в ходе сокращения мышечной ткани, окружающей лимфатические сосуды. Если мышечная ткань не работает по причине малоподвижного образа жизни, происходит ее накопление.

Увлечение голодными водными диетами

Нельзя злоупотреблять водой и в целях похудения. Некоторые диеты рекомендуют заменять водой практически все приемы пищи, даже не задумываясь о последствиях.

На самом деле попытка обмануть организм чрезмерным употреблением воды может привести к водной интоксикации и психическим расстройствам.

Таковы основные факторы, вызывающие задержку воды в организме. Причем, проявляются они у большинства из нас комплексно. Поэтому и бороться с ними также нужно комплексно, пересмотрев свой образ жизни и питьевой режим.

Как вывести воду из организма для похудения

Обсудим, что нужно и можно сделать, чтобы вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

• Измените питьевой режим . В день выпивайте свою индивидуальную норму чистой воды, при этом старайтесь не переносить прием жидкости на вечернее время.

• Не злоупотребляйте солью . В день максимальная доза должна составлять около 5 грамм, а для гипертоников она составляет 1 грамм.

• Не злоупотребляйте алкоголем, газированными напитками . Употребление чая и кофе тоже должно быть минимизировано.

• Займитесь спортом . Пусть это будут регулярные 15-минутные занятия утренней зарядкой или просто получасовые прогулки пешком. Для избавления от отечности на ногах, рекомендуется раз в день поднимать ноги выше уровня сердца.

Не отказывайте себе в удовольствии посещения бани и сауны. Еженедельно посещая парилку, вы перестанете думать о том, как выгнать воду из организма для похудения. Баня избавит ваш организм от отечности, зашлакованности, лишних солей.

Прекрасно, если посещение бани или сауны вы совместите с сеансом профессионального лимфодренажного массажа.

В процессе массажа ткани организма быстрее избавляются от вредных веществ и насыщаются полезными.

Питаемся правильно для похудения

Если вы задумались, как вывести воду из организма для похудения, вам поможет соблюдение следующих правил правильного питания:

• Откажитесь от чипсов, консервированных и копченых продуктов, фастфуда и различных полуфабрикатов. Перейдите на употребление домашней еды.

• На первых порах откажитесь полностью от майонеза, сливок и различных жирных десертов. В последующем их можно вернуть в рацион, но в очень ограниченных количествах.

• Делайте упор на продукты, содержащие клетчатку. Это фрукты, овощи, бобовые, зерновой хлеб, орехи.

• Употребляйте побольше зелени. Петрушка, щавель, сельдерей содержат вещества, отлично регулирующие объем жидкости в тканях организма человека.

Диеты для избавления от излишка воды в организме

Существует несколько вариантов диет, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Строгая диета на кефире

Начинать такую диету лучше с очистительной клизмы, которая позволит освободить ваш кишечник. После чего начинается неделя питания строго в соответствии со следующим рационом. При этом ежедневно следует выпивать 1,5 литра кефира.

• 1-й день — 5 отварных картофелин;
• 2-й день — 100 гр отварной курицы;
• 3-й день — 100 гр отварной телятины;
• 4-й день — 100 гр отварной рыбы;
• 5-й день — овощи и фрукты за исключением банана и винограда;
• 6-й день — исключительно кефир;
• 7-й день — только не газированная минеральная вода.

Диета на чае с молоком

Для приготовления основного напитка, употребляемого в процессе данной диеты, вам потребуется 1,5 ст.ложки черного или зеленого чая и 1,5–2 литра не жирного молока. Чай заваривают в термосе кипящим молоком на протяжении 15 минут.

Во время диеты первые 3 дня употребляют исключительно чай с молоком, приготовленный вышеуказанным способом. Начиная с 4-ого дня помимо чая с молоком в рацион добавляют овсянку на воде, овощные бульоны, тушёные овощи и небольшое количество отварного мяса.

Продолжительность такой диеты составляет 10 дней. По ее завершении возврат к обычному рациону питания должен происходить постепенно.

Разгрузочные дни

С ответом на вопрос, как выгнать воду из организма для похудения, помогут обыкновенные разгрузочные дни. Их проводят 1 раз в неделю.

Из напитков в такие дни можно употреблять травяные отвары, содержащие много витаминов и прочих полезных веществ. Это могут быть отвары мяты, шиповника, брусники.

Некоторые травы можно заваривать только в определенных количествах — это толокнянка, пырей, бузина. Злоупотребление ими может привести к обезвоживанию, так как они являются сильными мочегонными. Поэтому внимательно читайте инструкцию на упаковке с выбранным лекарственным растением.

Содово-солевые ванны для похудения

Справиться с избыточной жидкостью в организме помогут горячие ванны с солью и содой. С их помощью вы не только поправите здоровье, но и испытаете истинное удовольствие.

Для приготовления солевой ванны вам потребуется 200 гр соды и 500 гр соли. Температура воды должна составлять не более 39 градусов по Цельсию. Продолжительность приема ванны около 10-12 минут.

Постарайтесь ничего не употреблять в пищу и не пить за несколько часов до приема ванны. Непосредственно во время процедуры выпейте чашку несладкого зеленого чая.

После процедуры укройтесь шерстяным одеялом или тепло оденьтесь и постарайтесь еще около 40 минут находиться в состоянии релаксации. После этого примите душ и ничего не пейте и не ешьте еще час.

Компрессионный трикотаж от отеков

Устранить отечность в ногах, вызванную излишней жидкостью в организме, помогает ношение компрессионных носков, гольф, колгот, которые можно приобрести в любой аптеке.

Компрессионный трикотаж оказывает большее давление именно на те места, где собирается излишняя жидкость. Степень сжатия в различных местах разная — от небольшого сжатия в районе бедер до очень сильной в районе щиколоток.

Попробуйте сами и подключите к этому ваших друзей, нажав на кнопки соцсетей. Вместе худеть приятнее и легче. Будьте здоровы.

Каждый из нас время от времени сталкивается с проблемой отеков: увеличение массы тела, распухание конечностей, появление ярко выраженных мешков под глазами – это основные симптомы накопления в организме излишней жидкости. Как показывает врачебная практика, часто причиной избыточного веса является не жир или наследственность, а именно лишняя вода!

Поэтому, вместо того, чтобы изнурять себя диетами и вредными препаратами, стоит вывести лишнюю жидкость из тела с помощью простых рекомендаций по изменению рациона и образа жизни. Избавиться от излишней воды в организме помогут так же простые народные рецепты.

К накоплению в теле лишней воды стоит относиться серьезно, так как данная проблема может свидетельствовать о заболеваниях почек и гормональном дисбалансе. Однако зачастую наличие в организме излишней жидкости связанно с нездоровым питанием и малоподвижным образом жизни.

Лишняя жидкость: причины и их устранение

Чтобы вывести лишнюю воду из организма, стоит запомнить основные причины накопления воды в теле и простые способы избавления от нее:

Нехватка воды в рационе. Как не парадоксально, но чем меньше мы пьем, тем больше лишней жидкости накапливается в теле. Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо выпивать 2,5-3 л воды в сутки. Занимаясь тяжелым физическим трудом или активным спортом, стоит выпивать до 4 л воды в день. Если потреблять меньше воды, то в организме нарушается водный баланс и жидкость начинает активно накапливаться, что приводит к отечности и негативно отражается на здоровье. Следует помнить, что большую часть питья должна составлять именно вода: чай, кофе, сок и другие напитки не могут восполнить потребность организма в жидкости.

• Алкоголь. Спиртные напитки производят сильный мочегонный эффект, поэтому, употребляя их в больших количествах, можно лишить организм большей части полезной жидкости. Нехватка воды восполняется телом с помощью отеков, сохраняющих вредную жидкость.
• Кофеин. Кофе, некоторые виды чая, газировка и энергетики содержат большое количество кофеина, который пагубно влияет на водный баланс организма: полезная жидкость после употребления кофеиносодержащего питья уходит, а вот излишняя вода остается в теле, провоцируя набор веса и отечность.
• Пересоленная пища. Употребляя слишком много соли, можно спровоцировать серьезные отеки всего тела. Добавлять в еду соль нужно в умеренных количествах и обязательно пить достаточное количество воды после приема пищи. Если отеки уже появились, стоит на время отказаться от соли, чтобы быстрее вывести лишнюю воду из организма.
• Малоподвижный образ жизни. Если приходится постоянно работать сидя или стоя, необходимо обезопасить себя от появления отеков ног, спровоцированных перенапряжением или неправильным положением тела при сидении. Чтобы предотвратить накопление лишней жидкости в ногах, следует повысить физическую активность: больше ходить пешком, делать зарядку, заниматься спортом. Отличной профилактикой отечности нижних конечностей является бег: всего 20-минутная пробежка обеспечит избавление от отеков и усталости ног. При этом необходимо помнить, что занятия спортом предполагают увеличение количества воды в суточном рационе.

Выведение лишней жидкости: рацион при отеках

Для поддержания здоровья организма и выведения лишней жидкости здоровое питание имеет очень большое значение. Стоит запомнить такие простые правила составления ежедневного рациона для выведения лишней жидкости:

• есть больше овощей и фруктов – растительная пища благотворно влияет на пищеварение и насыщает организм полезными веществами, в том числе и необходимой жидкостью. Наиболее полезными для профилактики появления отеков являются овощи и фрукты с высоким содержанием воды. Это прежде всего огурцы, листья салата, помидоры, картофель, кабачки, капуста, арбуз, дыня, персики, клубника, грейпфрут. Эти продукты более чем на 90% состоят из воды и насыщают тело полезной жидкостью. Для поддержания водного баланса организма следует есть овощи и фрукты сырыми, вареными или приготовленными на пару, чтобы не лишить их живительной влаги в процессе готовки. При сильных отеках врачи рекомендуют соблюдать овощную диету.
• есть меньше жаренного – во время жарки жидкость из продуктов испаряется, что делает пищу менее полезной. Вдобавок растительное масло, на котором жарят большинство блюд, имеет свойство задерживать в организме воду. Чтобы вывести лишнюю воду из организма, большую часть рациона нужно заполнить вареной или приготовленной на пару едой. Употребление, например, вареного картофеля без соли поможет быстро избавиться от отеков.

• отказ от жирной пищи – чтобы предотвратить появление отеков, стоит отдать предпочтение диетическим мясу, птице и рыбе, так как жирная пища способствует накоплению лишней жидкости в теле. Рекомендуется употреблять филе куриное и филе морской рыбы, говядину без соли, обезжиренный творог и йогурт.
• прием солевых ванн – приятное средство для избавления от излишней воды в теле. В комфортно горячую ванну добавляют специальную или поваренную соль. Лежать в солевой ванне нужно 15 минут 3 раза в неделю – такая процедура быстро избавит тело от отеков.

Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, стоит регулярно употреблять яйца, фасоль, зелень, сухофрукты, молоко, сметану, кефир.

Выведение лишней жидкости: народные рецепты

1,5-2 литра — суточная норма потребления воды для взрослого человека

Помимо советов по корректировке рациона и образа жизни, для выведения лишней воды из организма существует несколько наиболее действенных и полезных народных рецептов.

Для того чтобы избавиться от излишней воды в организме, необходимо принимать народные мочегонные средства, которые, в отличие от синтетических лекарств, не только являются абсолютно безопасными, но и благотворно влияют на здоровье и повышают иммунитет.

Березовые почки имеют мягкое мочегонное действие. Из почек березы готовится спиртовой настой: пол стакана березовых почек заливают 70% спиртом и настаивают две недели. Затем настой процеживают и употребляют по 15 капель трижды в сутки.

Зверобой способствует выведению лишней воды из организма. Чтобы приготовить чай из зверобоя, смесь его цветов и листьев в количестве одна столовая ложка размешивают в кипятке и настаивают 15 минут. Употреблять чай нужно после еды дважды в сутки.

Зачастую, чтобы похудеть, бывает недостаточно базовых знаний о диетах и упражнениях. Нужно знать, как вывести воду из организма. Жидкость становится причиной повышенной отёчности, которая не только прибавляет веса, но и визуально делает даже стройного человека одутловатым. Кроме того, задержка воды может повлечь за собой ухудшение здоровья и нарушение функционирования некоторых органов.

Основные способы избавления от воды

Вывести нежелательную воду можно с помощью разных способов. Многие из них сочетаются между собой, представляя очень эффективный комплекс процедур по оздоровлению организма.

С помощью продуктов

Внешний вид человека напрямую зависит от рациона питания, его составляющие влияют также и на общее состояние организма. Вредная пища провоцирует появление отёков, тогда как полезная позволяет похудеть, вывести лишнюю воду и наладить метаболизм.

В таблице представлены продукты, способствующие избавлению от излишков жидкости в организме.

	Кофе. Усиливает мочевыделение, поэтому вода выводится из организма достаточно быстро.
	Рис. На основе этой крупы строится рацион спорстменов-бодибилдеров перед соревнованиями. За счёт высокого содержания калия сушка на рисе позволяет обрисовать рельеф мышц, убрав скопление нежелательной жидкости.
	Зелёный чай. Является мочегонным напитком, позволяющим за короткое время вывести лишнюю воду.
	Кефир. Благодаря этому напитку можно провести качественный детокс организма. Пить при этом необходимо кефир с пониженной жирностью.
	Фрукты. Большое количество фруктов выводит жидкость без вреда для здоровья, благодаря изрядной доле витаминов и микроэлементов.
	Овощи . Отличаются повышенным содержанием клетчатки, которая позволяет максимально эффективно и за короткие сроки вывести воду.
	Гречка. Как представитель злаков, также обладает высокой долей клетчатки в составе, что позволяет избежать застоя воды в организме.
	Лимон. Ускоряет метаболизм, регулируя водно-солевой баланс.
	Овсянка. Геркулесовая каша пользуется большой популярностью у спортсменов. Являясь очень питательной, она в то же время может составлять основу диетического рациона, избавляющего от излишков воды.
	Шиповник. Отвар из ягод не только выводит воду, снижая вес. Но и нормализует артериальное давление.
	Отруби. Позволяют поддерживать водный баланс, компенсируют недостаток питательных веществ.
	Лук. Все разновидности этого овоща провоцируют вывод лишней влаги из организма.
	Сельдерей . Сок из растения очищает почки и избавляется от воды.
	Капуста. Овощ, насыщенный калием, железом и медью без труда избавляет организм от воды.
	Кабачки. Полезные вещества в составе кабачка являются отличными адсорбентами, быстро впитывающими лишнюю жидкость.

Травы и настои

Народные средства могут стать хорошими помощниками в борьбе с отёчностью. Многие отвары на основе лекарственных растений помогают вывести жидкость из организма, хорошо воздействуя на общее состояние.

Семена укропа

1. 1 большую ложку семян залить стаканом горячей воды;
2. настаивать полчаса;
3. принимать за 20 минут до еды.

Цветки ромашки

1. 20 грамм сухоцветов залить стаканом кипятка;
2. настоять 20 минут;
3. процедить через сито и пить в качестве чая.

Ягоды шиповника

1. Горсть ягод (если они сушёные, то их лучше предварительно разрезать пополам) залить кипятком;
2. употреблять напиток на протяжении всего дня.

Калина

1. Свежие ягоды измельчаются до кашеобразного состояния;
2. заливаются кипятком;
3. употребляются перед основными приёмами пищи.

Можно добавить в напиток небольшую ложку мёда.

Массаж

Действие лимфодренажного массажа направлено на ускорение лимфотока и кровообращения. Нарушение циркуляции этих жидкостей организма задерживает воду. Все манипуляции массажиста, совершаемые строго по часовой стрелке, активизируют обменный процесс в клетках, выводя шлаки и токсины. Он позволяет тщательно промассировать все мышцы, что не только приводит к похудению, но и сокращает целлюлит.

Курс массажа состоит из 12 сеансов , перерыв между которыми составляет не меньше одного дня.

Горячая ванна или баня

Сухой пар раскрывает поры на коже, тем самым облегчая выведение вредных веществ и лишней воды через пот. Посещение сауны рекомендуется дополнять обёртываниями. Однако, пребывание в бане и сауне может быть противопоказано по многим причинам. В этом случае спровоцировать активное потовыделение можно с помощью горячей ванны с добавлением полезных веществ (морская соль, сода, горчица или эфирные масла). Обе процедуры в конечном результате приводят к похудению, снижают отёчность, избавляют от целлюлита.

Физические нагрузки

Для того, чтобы вывести воду из организма быстрее, рекомендуется выполнять интенсивные кардиотренировки (бег, езда на велосипеде, прыжки на скакалке). При этом нужно учитывать уровень физической подготовки — неподготовленному к спорту человека начинать тренировки нужно с небольшой нагрузки, постепенно увеличивая темп и продолжительность.

Людям с высокой массой тела лучше начать с простых упражнений — делать круговые махи руками, подъёмы ног.

Важно учитывать, что упражнения эффективны в том случае, если перед тренировкой хорошо разогреть мышцы, а после неё выполнить растяжку.

Диета

Людям, страдающим задержкой воды в организме, следует соблюдать определённые правила питания:

• сократить количество солёной пищи;
• отказаться от употребления алкоголя;
• постараться есть меньше сладкого, жирных, жареных и копчёных блюд;
• потребление фаст-фуда и полуфабрикатов также не проходит без вреда для организма;
• выпивать не менее 2х литров чистой воды без газа ежедневно.

В критической ситуации можно устроить встряску для организма и провести недельную диету. Она достаточно строгая, её рацион отличается низкой калорийностью, но быстро выводит из организма воду.

При выведении воды вполне результативны также монодиеты. Во время них целый день разрешено есть только один определённый продукт — лучше всего для этого подходят ингредиенты, приведённые в таблице рекомендованных.

Разгрузочные дни

Разновидностей разгрузок существует довольно много, все они основаны на употреблении диетических продуктов и направлены на очищение организма. Главное правило любой разгрузочной диеты — употребление большого количества воды (не менее 2х литров) и небольших порций еды с перерывом в 2-3 часа. Это позволяет за 1 день вывести лишнюю воду и вредные вещества.

• Овсяный разгрузочный день состоит из употребления геркулеса, залитого на 2 часа горячей водой. Общая масса крупы в сухом виде на день составляет 400 грамм.
• Кефирно-творожная разгрузка разрешает употреблять кисломолочные продукты низкой жирности в течение суток. Общая дневная доля: 0,4 кг творога и 1,5 л кефира.

Препараты

В случае, когда задержка жидкости в организме вызвана нарушениями в работе различных органов, назначаются лекарственные препараты со строгим соблюдением дозировки.

При медикаментозном лечении самостоятельный их приём может быть чреват ухудшением состояния здоровья, поэтому назначаются они лечащим врачом .

Особенности при беременности

Беременные женщины часто страдают от повышенной отёчности, вода может накапливаться в этот период по разным причинам. Если ситуация критическая, то необходима консультация врача, который назначит соответствующие лекарственные препараты, в остальном же лучше придерживаться общих правил, которые в большинстве случаев дают положительный результат:

• не злоупотреблять солёной пищей;
• меньше есть сладких продуктов;
• пить больше воды без газа;
• больше двигаться — делать специальную гимнастику, посещать бассейн;
• увеличить в рационе долю свежих овощей и фруктов.

Как вывести воду для похудения?

Если избавлению от лишнего веса препятствует большое количество застойной жидкости в организме, то действовать нужно комплексно, по возможности полностью скорректировав и пищевое поведение, и распорядок дня:

• отказаться от вредных продуктов, заменив их полезными аналогами из разрешённого списка;
• выпивать ежедневно не меньше 2х литров чистой воды;
• свести к минимуму в рационе сладости, выпечку, копчёности, фаст-фуд;
• регулярно выполнять физические упражнения;
• принимать контрастный душ;
• посещать баню;
• исключить вероятность возникновения варикозного расширения вен — отдавать предпочтение удобной обуви и свободной одежде.

Как быстро вывести?

Важно знать, что моментально избавиться от лишней воды в организме не получится. Но если вопрос устранения жидкости стоит остро, то необходимо выполнять весь комплекс рекомендуемых процедур (сауна, физические упражнения, контрастный душ, массаж), дополнить его правильным питанием и косметическими манипуляциями — наносить на проблемные зоны маски или делать обёртывания. Обязательно должен соблюдаться водный режим.

Для того, чтобы вывести излишки воды, не навредив при этом организму, нужно принять во внимание следующие рекомендации:

• учесть противопоказания всех перечисленных процедур, особое внимание следует обратить тем, кто страдает сахарным диабетом;
• лекарственные препараты принимать только по назначению врача, особенно во время беременности и в период грудного вскармливания;
• чтобы определить фактор, вызывающий отёки, необходимо полностью исключить из употребления алкоголь, отследить положение тела во время сна (спровоцировать отёк может поза на животе), пройти диагностику организма;
• нарушения гормонального фона также могут являться причиной задержки воды — это надо учитывать и исключить из факторов при помощи медицинского обследования.

Вывести воду из организма можно разными способами, важно при этом сначала установить причину её задержки, а затем принимать меры по её устранению. Если она собирается и даёт о себе знать отёчностью, то это повод начать беспокоиться о состоянии здоровья. Комплекс процедур, нацеленный на избавление от вредной жидкости, нормализует состояние организма и приводит к похудению.

Жидкость – неотъемлемая часть организма, без которой он не может существовать. Нередко случаются сбои, когда клетки активно накапливают воду. Появляются отеки в различных частях тела, увеличивается масса тела (несмотря на физическую активность и регулярные тренировки), усиливается нагрузка на сердце, почки и другие жизненно важные органы. Для предотвращения развития заболеваний на фоне отечности и эффективного похудения важно знать, как вывести лишнюю воду из организма.

Причины задержки жидкости в организме

Скопление чрезмерного количества жидкости в клетках может быть обусловлено следующими причинами:

1. Нарушения в работе мочевыделительной системы. Заболевания почек могут провоцировать задержку воды. Так как с мочой выводится большое количество белка, то при его недостатке в крови появляются отеки.
2. Эндокринные заболевания. Сбои в работе щитовидной железы провоцируют повышение в крови веществ, накапливающих и задерживающих воду.
3. Нарушения сердечно-сосудистой системы. Если сердце не способно перекачивать кровь в необходимом количестве – происходит застой крови в сосудах. Это приводит к варикозному расширению вен, задержке жидкости в тканях, появлению отеков.
4. Злоупотребление спиртными напитками. При частом употреблении алкогольных напитков происходит обезвоживание. Так, организм начинает «запасаться» водой, задерживая ее в клетках и тканях.
5. Недостаточное . При недостаточном ее поступлении, происходит задержка и накопление в клетках и тканях. Чтобы вывести из организма в данном случае лишнюю воду, необходимо увеличить употребление чистой (отфильтрованной, минеральной) воды до 2 – 2,5 л в сутки.
6. Несбалансированное питание. Злоупотребление вредной пищей (жирными, мучными, жареными, копчеными блюдами) способствует замедлению метаболизма и застою жидкости в межклеточном пространстве. Это способствует увеличению массы тела и нагрузки на внутренние органы.
7. Малоподвижный образ жизни. Лишняя вода выводится потом и почками. При отсутствии физической активности нет необходимого сокращения мышечной ткани, и организм не может самостоятельно вывести из клеток лишнюю жидкость.

Если причины отечности связаны с заболеваниями, следует обратиться за квалифицированной помощью. При своевременном и эффективном лечении можно быстро решить проблему задержки в организме лишней жидкости.

Факторы, провоцирующие застой воды в клетках

Застой воды в тканях может происходить при некоторых провоцирующих факторах:

• Длительное хождение на высоком неустойчивом каблуке, долгое стояние;
• Появление отечности может появляться перед началом менструации и в первом триместре беременности;
• Злоупотребление в рационе соленьями, маринадами, сладостями, черным кофе;
• Дефицит магния. Увеличение в рационе бобовых, орехов, морской капусты способствует восполнению в организме магния и уменьшения отечности;
• Прием некоторых видов лекарственных препаратов, оральных контрацептивов.

Предотвращение факторов, провоцирующих накопление жидкости в тканях, и достаточное употребление чистой воды способствуют быстрому уменьшению отечности, выведению шлаков, естественному похудению.

Методы выведения лишней воды

Нижеперечисленные методы, как выводить лишнюю воду из организма, способствуют уменьшению отечности, заметному похудению и улучшению общего состояния:

1. Массаж. Регулярное проведение сеансов массажа способствует улучшению кровоснабжения и оттоку лимфатической жидкости, разгону метаболизма, расслаблению, снижению концентрации лишней влаги. Массаж в области живота, бедер, ягодиц способствует быстрому похудению.
2. Сауна. Горячий пар и повышенная влажность в сауне способствует повышению потоотделения. Вместе с потом выводятся токсины, улучшается метаболизм, ускоряется процесс похудения.

1. . Помогают выводить из клеток организма застоявшуюся лишнюю воду, улучшают обмен веществ, что помогает быстро похудеть. В наполненную теплой водой (температура воды должна быть не выше 40 °С) ванну добавить 200 гр морской соли (можно добавить 100 гр пищевой соды). Принимать 15 – 20 минут, затем, не смывая, укутаться в теплый плед и полежать 30 минут. Затем ополоснуться теплой водой и нанести на кожу увлажняющий крем.

Для улучшения эффективности и быстрого выведения лишней воды не рекомендуется принимать пищу за 2 часа до и 2 часа после процедуры.

1. Мочегонные средства. Такие препараты помогают быстро выводить из организма застоявшуюся жидкость. Однако, для избежания побочных эффектов не рекомендуется самостоятельно принимать мочегонные диуретики.

Диуретическими свойствами обладают некоторые растения, которые можно использовать в домашних условиях, заваривая их как чай. К диуретикам относятся: барбарис, листья брусники, толокнянка, березовый сок, плоды шиповника, ромашка аптечная, мелисса, горец птичий, бузина, цветы арники.

1. Диета. Придерживаясь норм диетического питания с большим употреблением свежей растительной пищи, белковых мясных и молочных продуктов, можно быстро похудеть и вывести из межклеточного пространства лишнюю влагу.

Подобрать наиболее подходящий вариант диеты поможет квалифицированный врач-диетолог, учитывая индивидуальные особенности и необходимость быстрого похудения.

1. Физические нагрузки. Выполняя некоторые виды физических упражнений, можно быстро вывести из организма лишнюю воду, подтянуть и укрепить мышцы, заметно похудеть. Для улучшения результата рекомендуется выполнять физические нагрузки в комплексе с правильным питанием.

1. Употребление воды. Достаточное поступление в организм чистой воды способствует выведению из тканей токсинов и лишней жидкости. В сутки необходимо выпивать до 2,5 л чистой воды. Чай, кофе, соки, бульоны, иные напитки не учитываются. Для предотвращения утренней отечности необходимо выпивать основной объем воды до 18:00.

Принципы правильного сбалансированного питания в комплексе с физическими нагрузками и дополнительными методами помогают выводить застоявшуюся в клетках влагу, заметно похудеть, улучшить общее состояние.

Самостоятельный прием чаев и отваров из растений- диуретиков опасен, важно знать меру. Несмотря на кажущуюся безобидность, лекарственные травы оказывают мощное диуретическое действие, а злоупотребление ими может привести к ухудшению состояния организма.

Способы выведения лишней жидкости

Быстро выводить из тканей и клеток лишнюю жидкость можно с помощью разгрузочных дней. Их можно проводить не чаще 1 – 2 раз в неделю. Разгрузочные дни могут быть:

• . В течении суток выпивать не менее 2 литров 1-% кефира,
• Овощными. В течении дня употреблять свежеприготовленный салат из овощей (капуста, редис, морковь, свекла, огурец) или принимать их по отдельности.
• На основе соков. Свежеприготовленные соки из тыквы, огурца, моркови, свеклы способствуют очищению организма от токсинов и выведению лишней воды.
• Овсяные. Употребление в пищу в течении дня каши из овсяной крупы очищает организм и насыщает микроэлементами.
• . Для его приготовления в 200 мл кипящего молока добавляют 1 ч.л. зеленого крупнолистового чая. Дают настояться 15 минут и выпивают небольшими порциями в теплом виде.

Разгрузочные дни способствуют снижению веса и удержанию его, заметному похудению, уменьшению отечности. Независимо от выбранного продукта для разгрузочных дней важно употреблять в достаточном количестве чистую воду.

Питание при склонности к отечности

Регулярное употребление в пищу продуктов, помогающих вывести лишнюю воду из организма для похудения, способствуют снижению отечности, массы тела, застоя воды в клетках и тканях.

Улучшают работу почек и выводят лишнюю воду, токсины и шлаки следующие продукты:

• Овощи: арбузы, дыня, огурцы;
• Зелень: сельдерей, петрушка, щавель, крапива, хрен;
• Фрукты (богатые калием и магнием): яблоки, черешня, вишня, земляника, малина, слива, цитрусовые;
• Белковые продукты: нежирное мясо птицы, яйца, творог, бобовые;
• Крупы, богатые клетчаткой: греча, овсяная крупа, перловая крупа;
• Сухофрукты и компоты из них;
• Ананас – способствует эффективному выведению воды и быстрому похудению.

Меры предосторожности

Самостоятельное лечение отечности для быстрого похудения должно основываться на принципах соблюдения мер предосторожности:

• Запрещается придерживаться строгих монодиет без консультации врача,
• Разгрузочные дни проводят под наблюдением специалиста-диетолога,
• Запрещается самостоятельно принимать мочегонные препараты без назначения врача. Возможно появление обезвоживания, нарушения работы почек, выведения из организма необходимых минералов.
• Не рекомендуется частое употребление чаев для похудения на основе мочегонных растений. Так как они дают лишь кратковременный эффект и способствуют выведению полезных микроэлементов. При отмене чая-диуретика проблема задержки воды возвращается.

Внимательное отношение к своему здоровью, соблюдение принципов здорового сбалансированного питания, отказ от употребления вредной пищи и алкогольных напитков способствуют улучшению работы выделительной системы организма.

Регулярные физические нагрузки, достаточное потребление чистой воды помогают выводить из организма лишнюю жидкость, уменьшать отечность и массу тела, заметно похудеть.

Самолечение может негативно отразиться на здоровье. Поэтому перед применением даже самых безобидных, на первый взгляд, методов важно проконсультироваться с врачом.

Соль vs вода — интересные обзоры — Magicwaters

Сколько воды задерживает соль в организме и как вывести лишнюю жидкость из организма.

Не ешь много соленого, опухнешь, глаз не будет видно, — часто слышишь от мам и бабушек, но определенного возраста на это не обращаешь внимание, считая это бабушкиными сказками. В более осознанном возрасте становится ясно, что лишний вес часто связан с лишней водой, которая задерживается в организме. Как правило, лишняя вода задерживается организмом, если человек ест много соленой или сладкой пищи, у женщин лишняя вода активно сохраняется в организме во второй половине менструального цикла, к скоплению лишней жидкости склонны беременные женщины, люди, страдающие заболеваниями почек, и, как оказалось, люди, пьющие очень мало воды. Часто отеки появляются у людей в жару из-за нарушения терморегуляции, нагрузок на организм и употребления чрезмерного количества воды из-за постоянного чувства жажды, к чему приводит жара и газированные напитки.

Если вы замечаете серьезные отеки, не лезут кольца, жмет обувь, на ногах остаются следы от носков, которые никогда не были тесными, стоит задуматься, и, возможно, посетить врача. Если же никакими серьезными заболеваниями вы не страдаете, то достаточно просто пересмотреть свое питание и образ жизни.

Например, начать употреблять природные мочегонные средства или диуретики, которые способствуют выведению лишней жидкости из организма — арбузы, сельдерей, болгарский перец, вишню, малину, зеленый чай, семена и листья укропа, огурцы, свеклу. Сократить употребление соленой пищи во второй половине дня (да и в течение всего дня), отказаться от чрезмерного употребления углеводов — сладкого и мучного, сахар тоже способен задержать в организме лишнюю воду. Главное, не переусердствовать: врачи предупреждают, что чрезмерное выделение влаги из организма способно увеличить вязкость крови, что ведет к совершенно другим проблемам с сердцем.

Также врачами подмечено, что стресс и нервное перенапряжение способно создать предпосылки для задержки жидкости в организме. Так что самый приятный способ избавиться от отеков — расслабиться и получать удовольствие от жизни :-).

Точно ответить на вопрос, сколько же воды задерживает в организме соль — сложно. Каждый организм индивидуален. Известно, что смертельная доза соли для человека составляет 250 грамм или 3 грамма на килограмм веса человека за один прием (то есть, зависит от веса). Дело в том, что соль начинает впитывать жидкость и нарушает электролитный баланс, что может привести к необратимым последствиям. К тому же избыток соли повышает давление до немыслимых показателей.

По одним данным, чтобы вывести из организма один грамм соли, необходимо выпить 1 литр воды, а вот 10 грамм поваренной соли (содержащиеся, например, в 100 граммах соленой рыбы) способны задержать в организме человека лишний литр воды (а это килограмм лишнего веса).

Удивителен тот факт, что около трети людей не чувствительны к поваренной соли, и сокращение потребления соли у таких людей не способствует выведению лишней жидкости, равно как и употребление соли в повышенных количествах не задерживает лишнюю воду в организме.

Конечно, отказаться от соли полностью, даже во имя избавления от лишнего веса, крайне сложно. Но можно попытаться сократить количество соли, которое вы кладете в еду во время ее приготовления. Отказаться полностью от чипсов и других снеков, перестать покупать соленые печенья, и картошку-фри, стараться не покупать соленые сыры и уже на 100% забыть о колбасных изделиях, которые безбожно пересаливаются, чтобы вызывать неудержимый аппетит, а также продлить срок годности продуктов. А особенно опасно запивать это изобилие соли алкогольными напитками и пивом. Так к задержке лишней жидкости могут прибавиться еще и камни в почках.

Конечно, сразу к этому сложно прийти. Но даже первый звоночек в виде отеков организма должен вас насторожить. Будьте в ладу со своим организмом, и тогда ваша жизнь станет здоровей и легче.

Топ-5 асан, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма

Какие асаны можно использовать в повседневной жизни, чтобы уменьшить проявление отеков и вывести избыток жидкости из организма, «Вечерней Москве» рассказала сертифицированный специалист Yoga Alliance, преподаватель йоги и создатель курса «3 ступени Осознанности» Нина Коломийцева.

Работа в офисе, малоподвижный образ жизни, большое количество вкусных соблазнов и максимальное упрощение бытовых задач создают современному человеку все условия для того, чтобы обратить внимание на свое здоровье. Появляется действительно очень много неприятных моментов, которые, если их упустить, могут превратиться во что-то более глобальное и совершенно неприятное. И если многие из потенциальных проблем заметить невооруженным глазом будет сложно, то проблема сильной отечности и задержки жидкости в организме будет заметна.

Что чаще всего приводит к отечности?

Первое, что стоит отметить, это то, что в большинстве случаев задержка жидкости связана с нарушениями работы лимфатической системы. Если лимфоток в каких-то сосудах нарушен, то обмен веществ в организме и процесс его очищения не происходят в нормальном режиме. Соответственно, может накапливаться жидкость (в лучшем случае), а в худшем — застой лимфы вызывает воспалительные процессы, что, в свою очередь, приводит к нарушению работы иммунной системы и ослаблению организма в целом.

Поэтому, если вы вдруг заметили, что появилась непривычная отечность, тело задерживает воду, утром вы просыпаетесь «опухшими», а вечером замечаете, как наливаются ноги и руки, то это звоночек о том, что пора плотно заняться своим здоровьем. Но даже если у вас все хорошо, то стоит воспользоваться принципом «предотвратить заболевание проще, чем его лечить» и начать заниматься своим телом уже сейчас.

Как разогнать лимфу с помощью асан

Одна из самых многофункциональных асан — Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана). Она помогает запустить циркуляцию всех жидкостей в организме и стимулирует иммунную систему. Еще она помогает мягко расслабиться и потянуть заднюю поверхность ног и бедер, оказывая положительное влияние на лимфоузлы, расположенные на внутренней поверхности бедра.

Следующая асана, которая поможет наладить лимфоток и избавиться от отечности, — поза Кобры (Бхуджангасана). В этой позе благодаря раскрытию грудной клетки и вытяжению передней поверхности шеи также происходит стимуляция лимфоузлов, находящихся по бокам от основания нижней челюсти, немного за ушами. Плюс, в ней вытягивается позвоночник и приводятся в тонус мышцы ягодиц и бедра.

Еще одна асана против отечности и улучшающая лимфодренаж — это поза Лука (Дханурасана). В ней, как и в Кобре, происходит раскрытие грудной клетки, а также активно растягиваются органы и мышцы в области пресса, происходит активизация горлового центра, задействуются мышцы бедра. Также происходит вытяжение рук назад, что помогает раскрыть и активизировать те лимфоузлы, которые находятся подмышками.

Теперь вспомним две перевернутые позы, которые сразу же уменьшают отечность (буквально моментально) и также при регулярном выполнении помогают бороться с причиной застоя жидкости. Первая — поза Плуга (Халасана).

В ней ноги находятся за головой, вытягивается позвоночник и расслабляются спина и шея. Эта асана помогает также успокоить ум, поэтому ее хорошо выполнять вечером.

Вторая перевернутая поза — поза Согнутой Свечи (Випарита Карани). Это упражнение, которое можно выполнять непосредственно перед сном, если вы ощущаете тяжесть в ногах после длительного сидения или поездок на авто. Если рассматривать чисто физический аспект, то, поднимая ноги выше уровня сердца, мы стимулируем отток всех жидкостей — они будто «стекают» обратно в тело. А если посмотреть на терапевтический эффект асаны, то она способствует омоложению организма за счет улучшения кровоснабжения мозга и микроциркуляции мышц и кожи лица, расслабляет тело и успокаивает ум, способствует отдыху сердечной мышцы.

Эти асаны безотказно работают и всегда помогают справиться с застоем жидкости в организме. Но чтобы они имели долгосрочный накопительный эффект, рекомендуется практиковать их регулярно — хотя бы по 3–5 минут каждую асану.

Читайте также: Названы три асаны йоги, которые полезно делать в офисе

Поделиться в FB Поделиться в VK Поделиться в TW Поделиться в OK Поделиться в TG

Узнаем как вывести воду из организма для похудения народными средствами и препаратами

Знаете, почему утром вас «радуют» синяки и отеки под глазами, из-за чего любимые туфли тяжело обуваются, а ноги выглядят опухшими и непривлекательными? В вашем организме откладывается большое количество воды. Со временем состояние организма только ухудшается, что моментально сказывается на весе человека.

Лишние килограммы – болезненная проблема для женщин после 30 лет. Именно в этом возрасте девушки перестают так старательно ухаживать за своим телом ввиду появления других забот – семьи и детей. Тем не менее, выглядеть привлекательно может любая дама, независимо от возраста. Пора поговорить о том, как вывести воду из организма. Для похудения в домашних условиях необходимо оздоровить организм изнутри.

Истоки накапливания жидкости в организме

Излишняя жидкость – результат постоянного накапливания воды в организме. Это не только влияет на увеличение веса человека, но и портит силуэт фигуры. Накапливается вода в организме по разным причинам, включая реакцию на некоторые упражнения, изменение гормонального фона, влияние окружающего мира или вследствие болезни.

Довольно часто встречаются случаи накапливания жидкости в теле из-за наличия болезнетворных бактерий в организме или даже хронических заболеваний. Поэтому если у вас явно выраженные отеки под глазами и «налитые» ноги – это повод задуматься о походе к врачу для обследования организма на наличие подобных болезней.

Какие могут быть последствия

Основными негативными последствиями накапливания в организме лишней жидкости могут стать:

• лишний вес;
• появление негативных реакций, аллергий;
• различные хронические заболевания внутренних органов;
• болезненные ощущения в ногах и руках.

Это только небольшой список тех реакций, которые могут происходить в теле человека при наличии избыточной воды.

Как понять – «лишняя» вода или нет

Задумываясь о том, как вывести воду из организма для похудения, стоит выяснить, действительно ли эта жидкость «лишняя». Вы должны знать, что нормальной порцией воды в день для взрослого человека в зимний период считается объем порядка двух литров. В летний сезон принята оптимальная доза для организма – 3 литра воды.

Эта норма рассчитана только на воду и не включает другую жидкость, употребляемую человеком за день, то есть различные супы, напитки, чай, кофе или фрукты. Исходя из этого, можно сделать вывод, что при превышении данных норм употребления воды лишний вес – это последствие именно накапливаемой лишней жидкости. Простыми словами – ваши бока и «налитые» ноги стали такими именно из-за превышаемой нормы.

Продукты, которые выводят лишнюю воду из организма

Как вывести воду из организма, чтобы похудеть? Да очень просто. Необходимо всего лишь придерживаться несложных ограничений в еде и напитках. При правильно установленной дневной норме и ограниченном приеме питательных продуктов можно скинуть те «злополучные» килограммы за считанные недели.

Нужно знать о продуктах питания, которые помогут вам справиться с выведением лишней воды из тела. Такими продуктами считаются:

• Овсяная каша. В ней много калия и она быстро очищает организм от солей и лишней жидкости.
• Зеленый чай. Употребляя его каждое утро вместо крепкого кофе, вы не заметите, как весы начнут показывать меньшее значение, а организм станет бодрее и здоровее.
• Арбуз. Он настолько полезен, что о его волшебных свойствах говорят все диетологи. Выделите себе хотя бы один разгрузочный арбузный день, и он сделает вас бодрее, к тому же улучшит настроение и поборется с лишним весом.
• Сок. Самыми эффективными в борьбе с лишней жидкостью являются свекольные, морковные и огуречные соки.

Избавившись от лишней жидкости и соли в организме, вы забудете навсегда о вопросе о том, как вывести воду из организма. Для похудения вам пригодятся проверенные методы.

Самые эффективные способы выведения жидкости из организма

Вы не хотите ждать? Если вам не терпится узнать, как вывести воду из организма для похудения быстро, то вам будет полезна следующая информация.

Вот самые быстрые способы уменьшения веса:

• Пейте много травяных настоек и напитков. Чай может быть разным: мелисса, мята, арника. Не составит труда найти эти травы в аптеке и дома заваривать полезные витаминные чаи. Способ давно проверен многими людьми и действительно работает в борьбе с лишним весом.
• Выпивая 2,5 литра воды в день, вы ускоряете процесс похудения, очищая организм от накопленной застоявшейся жидкости. Но вода должна быть только простая очищенная и без газа, иначе лишние килограммы останутся с вами.
• Снизить вес помогут и умеренные физические нагрузки, особенно в сочетании с употреблением чая или воды. Неприятные отеки уйдут, кожа станет свежее и мягче, а конечности перестанут болеть, как раньше.

Если вы не представляете, как вывести воду из организма для похудения без употребления таблеток и биодобавок, то вам нужно пересмотреть свою точку зрения. Заглядываться на упаковки таблеток в аптеках, которые пророчат быстрое снижение веса, не стоит. Они малоэффективны, к тому же портят организм изнутри.

Именно поэтому стоит задуматься не над покупкой новой порции пилюль, а над тем, как вывести воду из организма для похудения народными средствами. А ведь это гораздо полезнее и проще. К тому же, ваши средства будут сэкономлены, а организм – доволен оздоровительными процедурами.

Даже если вы заинтересовались тем, как вывести воду из организма для похудения, препараты для этих целей все равно обойдутся вам в крупную сумму. Помимо этого, стоит внимательно изучить противопоказания, ведь самовольное принятие таблеток для похудения может стать причиной серьезных заболеваний, если вы попадаете в список людей, у которых есть противопоказания. Если вы все-таки решили рискнуть, принимайте «Трифас», по 1 таблетке каждый день.

Настойки и травы, которые помогут вывести лишнюю жидкость

Еще наши бабушки пользовались этими замечательными советами, которые очищали весь организм и сжигали лишний вес. Вот самые распространенные травы, которые помогут в борьбе с килограммами лишней воды:

• Лекарственный авран. Трава заваривается в пропорции 1 ч. ложка на стакан горячей воды. Настаивать нужно около двух часов, употреблять после еды порядка трех раз в день.
• Настойка из листьев березы в пропорции на 1 стакан 2 ч. ложки.
• Заваривая отвар толокнянки в соответствии 3 ч. ложки на стакан, вы также можете помочь организму побороть лишний вес.
• 5,6 листьев тархуна на стакан три раза в день.
• Чай каркаде – постоянный помощник организма. Пейте его как можно больше и чаще для скорейшего похудения.

Народные рецепты для похудения – залог здоровья и быстрого снижения веса

Употребление различных настоек, бабушкиных отваров и чаев поможет скорее избавиться от лишней жидкости в вашем теле. Помимо главных трав можно употреблять настойки шалфея, зверобоя, медвежьего ушка и других распространенных мочегонных средств.

Березовый сок – это еще один быстрый способ «выгнать» нежелательную жидкость прочь из вашего тела. Не забудьте, что перед тем, как вывести воду из организма для похудения, желательно проконсультироваться со специалистом. Он поможет подобрать оптимальные средства, физические упражнения или рацион.

Продукты, которые нужно исключить из рациона

Как только вы задались вопросом о том, как вывести лишнюю воду из организма, чтобы похудеть, вас ждут подводные камни – от многого придется хотя бы на время отказаться.

Такими продуктами являются:

• Соленые блюда и продукты. После них хочется пить сильнее, поэтому исключите рыбу, морепродукты.
• Блюда с большим количеством приправ.
• Сладкое. О мороженом, пирожных и конфетах придется забыть.
• Сладкие прохладительные напитки.

Общие советы по выведению воды из организма

Ни для кого не секрет, что сауны и бани выводят лишнюю воду на «ура». Именно этим можно воспользоваться для достижения максимального результата. Горячие ванны будут приятным подарком для вашего тела.

Что касается частоты выведения лишней воды, то лучше не злоупотреблять этим и делать очищение примерно раз в месяц, не чаще. Если вы употребляете мочегонные таблетки, то такие разгрузки нужно делать не чаще двух раз в месяц. Помните, что если вы не послушаетесь этого совета, можете «угробить» организм, так как у него появится острый дефицит калия и кальция при чрезмерных разгрузках лишней жидкости. Убрать лишние килограммы в результате выведения воды легко и полезно, главное – не переусердствовать и соблюдать рацион питания.

Как быстро вывести лишнюю воду из организма. Женский интернет-журнал Delafe.ru

Наш организм состоит из воды и только благодаря ей он может полноценно функционировать. Но иногда в нем накапливается слишком много лишней жидкости, что приводит к отечности и плохому самочувствию. Почки не успевают справиться с задачей и в результате у вас появляются отеки и даже лишний вес.

Почему в теле скапливается лишняя вода и как ее вывести? Причин много – изменения в гормональном фоне, неправильное питание, заболевания каких-либо органов, употребление жидкости в большом или наоборот, маленьком количестве. Чтобы отлично себя чувствовать, вам нужно научиться выводить лишнюю жидкость в домашних условиях. Это не так сложно и благодаря нашим советам вы обязательно справитесь!

Как вывести лишнюю воду из организма быстро: советы

Измените свое питание. В большинстве случаев основной причиной накопления жидкости является несбалансированное, неполноценное питание. Многие продукты провоцируют скопление воды в организме. Откажитесь от соленых продуктов, а также от жирного и сладкого. Старайтесь питаться правильно и добавляйте в блюда только натуральные специи.

Замените зеленый чай и кофе на травяные отвары. Все дело в том, что кофеин может ухудшать работу почек, в результате в организме скапливается слишком много воды. Постарайтесь реже употреблять напитки с кофеином и как можно чаще воду и травяной чай.

Волшебный салат. Если хотите вывести жидкость быстро и без последствий для здоровья, приготовьте этот салат и съешьте 2-3 порции за день. Для его приготовления вам нужно смешать 1оо грамм мелко нарезанной свежей капусты, половинку отваренной свеклы, горстку изюма. Полейте салат лимонным соком и добавьте немного растительного масла.

Ознакомьтесь с нашей публикацией Салат «Метелка» для очищения

Занятия спортом. Часто жидкость задерживается в организме из-за того, что человек ведет пассивный образ жизни и мало двигается. Если у вас сидячая работа, не забывайте каждый день делать зарядку, а также посещать спортивный зал 2-3 раза в неделю. Также не помешает немного прогуляться перед или после рабочего дня, в обеденный перерыв.

Лекарственные препараты. Возможно, отечность появилась после приема какого-либо лекарственного препарата? Если это действительно так, вам нужно проконсультироваться с врачом, чтобы он назначил другое лекарство.

Массаж тела. Он работает в комплексе с правильным питанием и активным образом жизни. Вы можете записаться на массаж или выполнять его самостоятельно дома.

Разгрузочный день. Также не помешает устраивать разгрузку раз в неделю, это полезно для всего организма, в том числе и для вашей фигуры. Выберите любой понравившийся вариант – на твороге, гречку, кефире, овсянке, яблоках и т.д.

Имбирный чай с куркумой. Этот простой и полезный напиток отлично справляется с выведением жидкости, к тому же он повышает иммунитет и оздоравливает. Залейте горячей водой ½ ч.л. куркумы и 1 ч.л. измельченного корня имбиря, оставьте на 10 минут и выпейте.

Включите в рацион определенные продукты, которые устраняют отечность – свекла, капуста, зелень, ягоды, сухофрукты, кабачки и картофель, яблоки.

Попарьтесь в баньке. Но делайте это с осторожностью, достаточно 1 раза в неделю. Баня и сауна имеют достаточно большое количество противопоказаний, поэтому ознакомьтесь с ними перед тем, как проводить процедуру.

Напиток смузи. Вам нужно выпить этот напиток 1 или 2 раза в день, он быстро снимает отечность. Для его приготовления вам нужно измельчить горсть свежего шпината, 2 стебля сельдерея и 2 киви. Затем добавьте в смесь 50 мл натурального йогурта и выпейте.

Мочегонные травы и препараты – некоторые источники советуют использовать их чтобы вывести жидкость максимально быстро. Мы не советуем это делать, так как в результате вы лишь навредите своему организму. Такие средства приводят к обезвоживанию и обострению хронических заболеваний.

Ромашковый чай – этот натуральный напиток улучшает обменные процессы и положительно воздействует на почки, желудок. 2 чашки чая в день – и отеки исчезнут! Вам нужно заварить 1 ч.л. сушеной ромашки стаканом кипятка, через 15 минут процедите и по желанию добавьте немного меда.

Ознакомьтесь с нашей статьей Польза и рецепт ромашкового чая

Кефир с клетчаткой. Благодаря клетчатке вы ускорите выведение воды и токсинов из вашего тела. Эту пищевую добавку можно купить в аптеке, супермаркете. Разведите 1 ст.л. клетчатки в стакане кефира, добавьте щепотку корицы и щепотку молотого красного перца. Оставьте напиток настаиваться на 15 минут, затем выпейте.

Отвар семян укропа или фенхеля. Семена есть в свободной продаже в аптеке. Залейте 1 ч.л. семян 200 мл кипятка и оставьте настаиваться на 2 часа. По истечению указанного времени процедите и выпейте 100 мл. Делать это нужно между приемами пищи, на пустой желудок, 1 раз в день. Оставшийся отвар оставьте на следующий день.

Возможно, постоянная отечность является признаком серьезного заболевания. Если отеки появляются снова и снова, вам нужно обратиться к врачу. Возможно, у вас проблемы с щитовидной железой, почками или печенью, мочевым пузырем.

Женский интернет-журнал Delafe.ru 

Как вывести лишнюю жидкость из организма? — SUNSPA

В теле каждого взрослого человека содержится около 75% жидкости. Она должна непрерывно циркулировать. Если происходит застой, но появляются осложнения. Они выражаются не только в отечности, но и в недомогании, аллергии, давлении и других нарушениях работы организма.

На лице человека появляются мешки под глазами, увеличивается не только само лицо, но и тело. Вы можете увидеть целлюлит, который не всегда является следствием лишнего веса.

Как только вы обнаружили отечность в организме, обращайтесь к врачу и в салон красоты. Здесь вам предложат современную, инновационную услугу – лимфодренажный массаж.

 

Виды лимфодренажного массажа

Лимфодренажный массаж имеет широкий спектр разновидностей. Мастер сам определяет, какой вид массажа, техника, интенсивность воздействия максимально подойдет именно вам и будет иметь видимый результат после прохождения курса.

Лечебный массаж предусматривает два способа его проведения:

— Аппаратный массаж. Производится с применением техники, в которой можно настроить длину волн, степень воздействия на проблемную зону, уровень частоты работы, продолжительность паузы и пр. Этот массаж боди позволяет снизить вес, убрать отечность, избавиться от целлюлита, апельсиновой корки. Он повышает общий тонус мышц организма.

Аппаратный лимфодренажный массаж Алматы выбирает в случае серьезной отечности. Это более эффективный и действенный способ. Однако он не позволяет расслабиться и отдохнуть. Во время проведения процедуры допустимы терпимые болевые ощущения.

— Ручной массаж. Это классический массаж, выполняемый по специальной методике. Массажист во время работы использует только свои руки, в некоторых моментах добавляет тело для более эффективного результата. Этот массаж снимает отечность, расслабляет мышцы, способствует укреплению иммунитета.

Боди массаж производится с нарастающей нагрузкой. На первом сеансе массажист воздействует на верхние слои эпидермиса, постепенно усиливая нагрузку.

Ручной лимфодренажный массаж Алматы выбирают, когда необходимо снять напряжение после трудового дня. Это щадящий массаж, так как массажист во время работы чувствует силу нажатия, реакцию кожи. Он подстраивается под процесс во время работы, чувствует тело клиента.

Кому не рекомендовано проводить лимфодренажный массаж для похудения?

Не каждый массажный салон предупреждает о противопоказаниях, которые ограничивают количество лиц, проходящих процедуру. Лифодренажный массаж Алматы предлагает в широком разнообразии, но вы его можете пройти, если у вас нет следующих противопоказаний. При прохождении первичной консультации, обязательно предупредите массажный салон о наличии у Вас последних:

— Беременность. Отечность во время беременности – привычное дело. Вы можете посетить массажный салон, чтобы пройти щадящие процедуры. Они допустимы беременным, но не имеют столь же высокого результата, как техника лимфодренажного массажа.

— Увеличенные лимфы. Лимфодренажный массаж для похудения – это воздействие на лимфу человека. Если она у вас находится в увеличенном состоянии, то необходимо сначала решить этот вопрос, а потом смело записываться к врачу.

— Воспаления. Услуги массажиста не оказываются при кризисных стадиях воспалительных процессов.

— Ломкость сосудов. Лимфодренажный массаж живота, ягодиц и ног допустим только людям с крепкой сосудистой системой. Лимфодренаж воздействует на глубокие слои кожи, что может негативно сказаться на сосудах.

— Нарушение щитовидной железы. Лечебный массаж в этом случае недопустим, но специалисты могут предложить вам другие виды массажа.

Боди массаж имеет и другие противопоказания, но их необходимо рассматривать с каждым клиентом индивидуально. В Центре красоты и здоровья SunSpa мастера предварительно узнают об особенностях здоровья каждого клиента, чтобы провести услуги, которые гарантированно будут иметь благотворное воздействие на весь организм.

 

 

Физиология, жидкости организма — StatPearls

Cellular

Распределение жидкости по телу можно разделить на две основные категории: внутриклеточная жидкость и внеклеточная жидкость. Внутриклеточная жидкость составляет примерно 40% от общей массы тела. Это общее пространство внутри клеток, которое в первую очередь определяется как цитоплазма клеток. В целом внутриклеточные жидкости стабильны и не могут быстро адаптироваться к быстрым изменениям. В этом пространстве происходит большая часть химических реакций, поэтому важно поддерживать соответствующую осмоляльность.Внеклеточная жидкость составляет приблизительно 20% от общей массы тела и, кроме того, подразделяется на плазму, составляющую приблизительно 5% массы тела, и интерстициальное пространство, что составляет приблизительно 12% массы тела. Дополнительные жидкостные пространства возможны при патологических сценариях и классифицируются как транссудат или экссудат в зависимости от местоположения и этиологии.

Точный химический состав жидкости организма сильно различается. Это зависит от того, какая часть тела, а также какой орган тела содержит жидкость.Внеклеточная жидкость и межклеточная жидкость похожи по составу. Внеклеточные пространства содержат высокие концентрации натрия, хлорида, бикарбоната и белков, но относительно низкие концентрации калия, магния и фосфата. Физиологически интерстициальные жидкости имеют низкую концентрацию белков. Внутриклеточные жидкости имеют тенденцию быть инвертированными с высокими уровнями фосфатов, магния, калия и белков, но более низкими уровнями натрия, хлорида и бикарбоната. [2] [3] [4]

Механизм

Жидкость перемещается по клеточной среде в организме, пассивно пересекая полупроницаемые мембраны.Осмолярность определяется как количество частиц на литр жидкости. Осмолярность физиологической плазмы крови составляет примерно 286 мОсмоль / л. В меньшей степени это гипоосмотический, а в большем — гиперосмотический. Градиенты осмотической концентрации клеток поддерживаются в основном за счет активной перекачки трансмембранных белков ионного транспорта. Однако быстрые изменения объема жидкости без изменений ионных компонентов вызывают расширение или концентрацию этих компонентов. Осмотические градиенты плазмы крови поддерживаются за счет абсорбции растворенных веществ из желудочно-кишечного тракта или секреции в желудочно-кишечный тракт или мочу.Помимо ионных компонентов, осмолярность частично состоит из белков, таких как альбумин в сыворотке. Еще один важный осмотически активный компонент, который следует учитывать, — это глюкоза. Жидкость будет двигаться к гиперосмотическим отсекам и дальше от гипоосмотических отсеков. Все жидкости организма должны иметь чистый электрический заряд ионов, близкий к нулю, что указывает на баланс катионов и анионов. Ионные компоненты будут диффундировать через жидкости выборочно в зависимости от наличия проницаемых мембран. Если мембрана непроницаема для иона, это создает градиент относительно более высокой осмолярности концентрации.Градиенты растворенного вещества могут быть физиологически созданы мембранными перекачивающими белками, которые расходуют энергию в форме АТФ для перемещения компонентов из областей с низкой концентрацией в области с более высокой концентрацией против их градиента диффузии. Эти процессы создают клеточную среду, которая осмотически «втягивает» воду в жидкостные компартменты. В дополнение к осмотическому притяжению жидкостей движение жидкости внутри тела зависит от создаваемого и поддерживаемого гидростатического давления. Это лучше всего использовать при перемещении жидкости из плазмы во внеклеточном пространстве крови в интерстициальные пространства ткани через капиллярную мембрану.Гидростатическое давление является «толкающим» фактором движения жидкости, когда повышенное давление вытесняет жидкость из пространства. Комбинированный «толчок» гидростатических сил и «притяжение» осмотических сил создает чистое движение жидкости. Это математически объясняется с помощью уравнения Старлинга:

где Jv — чистая скорость движения капиллярной жидкости, Kfc — коэффициент капиллярной фильтрации жидкости, Pc — капиллярное гидростатическое давление, Pi — межклеточное гидростатическое давление, n — коэффициент осмотического отражения, Op — онкотическое давление плазмы; Oi — межклеточное онкотическое давление.[4]

Клиническая значимость

Различные патологические состояния вызывают нарушения баланса жидкости. Нарушения баланса жидкости — это либо перегрузка жидкости, либо уменьшение эффективного количества жидкости. Перегрузка жидкостью клинически известна как отек. Отек чаще всего возникает в мягких тканях конечностей; однако это возможно в любой ткани. Снижение нагрузки жидкостью обычно называют обезвоживанием.

Отек проявляется припухлостью мягких тканей конечностей и лица с последующим увеличением размеров и уплотнением кожи.Периферический отек можно уменьшить, увеличивая давление в межклеточном пространстве, и его измеряют, надавливая пальцем на ткань, временно создавая ямку на отечной коже. Точно так же ношение компрессионных чулок может уменьшить периферический отек за счет увеличения межклеточного гидростатического давления, заставляя жидкость возвращаться в капилляры.

Отек легких — это состояние, при котором избыток жидкости набухает в интерстициальных тканях легкого. Симптомы включают одышку и боль в груди.Ортопноэ или нарушение дыхания в положении лежа также может присутствовать, поскольку избыток жидкости распределяется по всему легкому. Отек легких опасен для жизни, так как нарушает газообмен в легких, и состояние может быстро декомпенсироваться. Отек легких связан с сердечной недостаточностью и почечной недостаточностью. Как правило, сердечная недостаточность вызывает отек легких из-за снижения насосной эффективности и емкости левого предсердия и левого желудочка. Это создает противодавление в легочных венах, увеличивая давление в сосудах.Впоследствии гидростатическое давление в легочных капиллярах увеличивается, «выталкивая» жидкость в интерстициальное пространство легких в соответствии с уравнением Старлинга. Почечная недостаточность вызывает отек из-за неспособности удалить жидкости и осмотические компоненты из организма. Конечный результат — повышенное осмотическое притяжение тканей и усиление гидростатического выталкивания из капилляров. [5]

Заболевание печени также может вызывать отек. Это связано с неспособностью производить осмотически активные белки. В частности, неспособность производить альбумин.Альбумин физиологически обнаруживается в основном в плазме внеклеточной крови. Обычно его нет в межстраничном пространстве. Таким образом, уменьшение содержания белка в организме напрямую снижает «притяжение» осмотического давления к капиллярам. Согласно силам Старлинга, это приводит к перемещению жидкости в межклеточные пространства. [6]

Кроме того, ятрогенная перегрузка жидкостью может быть вызвана чрезмерным восполнением жидкости через внутривенный (IV) доступ.

Для облегчения симптомов отек лечат с помощью различных лекарств, в том числе диуретиков для удаления жидкости из организма через почечную систему.Диуретики тесно связаны со снижением метаболического алкалоза. Альбумин может быть добавлен в случае низкого уровня альбумина в плазме. Изменения в образе жизни могут включать уменьшение потребления натрия, ограничение потребления жидкости и ношение компрессионных чулок. Однако нацеливание на основную патологию для улучшения сердечной, печеночной или почечной функции дает лучшие результаты, чем симптоматическое лечение путем простого удаления жидкости, замены осмотических компонентов или других изменений образа жизни.

Обезвоживание в значительной степени связано с недостаточным потреблением воды для удовлетворения метаболических потребностей организма.Среднестатистический взрослый имеет обязательную потребность в приеме 1600 мл в день. Это значение увеличивается в зависимости от активности и метаболизма. Основные источники нормальной потери жидкости включают мочу, пот, дыхание и стул. Патологические причины включают диарею, рвоту, инфекцию и учащенное мочеиспускание, вторичное по отношению к SIADH, сахарный диабет или несахарный диабет. Клинически обезвоживание проявляется в виде снижения диуреза, головокружения, утомляемости, тахикардии, увеличения отечности кожи, а в тяжелых случаях — утомляемости или спутанности сознания.По возможности следует попытаться восполнить ротовую полость. В более неотложных ситуациях внутривенное восполнение жидкости должно основываться на болюсном восполнении дефицита жидкости и поддерживающем восполнении требований обязательного приема. Дефицит жидкости можно рассчитать, если известны вес до и после обезвоживания. Уравнение для мужчин:

Для женщин уравнение:

Это уравнение очень полезно при определении начального дефицита жидкости.Однако он имеет ограничения по точности и может недооценивать общую потерю жидкости более чем на 40%. Хотя приведенное выше уравнение может быть полезно при начальной инфузионной реанимации, более точный подход использует осмолярность плазмы вместо натрия, используя 290 ммоль / кг в качестве стандартного значения. У педиатрических пациентов дефицит жидкости напрямую связан с потерей веса тела до болезни по сравнению с потерей веса после болезни. Один литр бесплатной воды весит 1 кг. Таким образом, у 10-килограммового ребенка до болезни, который при болезни весит 9 кг, дефицит жидкости составляет 1 л.В экстренных случаях для восполнения потери используется болюсный объем 30 мл / кг. Однако у пациентов с ожирением это приводит к переизбытку свободной воды. Поэтому рекомендуется основывать реанимацию болюсной жидкостью на скорректированной идеальной массе тела (AIBW) у пациентов с ожирением. Это вычисляется на основе идеальной массы тела (IBW) и фактической массы тела (ABW).

Где идеальная масса тела рассчитывается как:

Жидкость для технического обслуживания также определяется по формуле на основе веса. Жидкость следует заменять со скоростью:

Другими словами, пациенту, который весит 55 кг, потребуется:

Варианты внутривенной замены жидкости включают физиологический раствор (0.9% NaCl), половина нормального физиологического раствора (0,45% NaCl), 5% -ная декстроза в физиологическом растворе или половина нормального физиологического раствора и раствор Рингера с лактатом. Выбор заменяющих жидкостей зависит от сценария пациента и уровня электролита при лабораторной оценке. [7]

Пациентам с ожогами требуется специализированное увеличение восполнения жидкости из-за огромной потери свободной воды через раны. Необходимая жидкостная реанимация у взрослых рассчитывается с использованием формулы Паркленда и формулы Брука.Модифицированная формула Брука:

Модифицированная формула Паркленда:

Обе формулы оценивают потребность в жидкости в первые 24 часа с момента ожога, причем половина этого количества должна быть введена в первые 8 часов. Хотя обе формулы дают очень разные значения, они дают одинаковые результаты. Конечные потребности в жидкости должны основываться на норме диуреза. [8]

Диабетический кетоацидоз — это осложнение сахарного диабета, которое возникает, когда организм не может использовать глюкозу для производства энергии.Глюкоза — осмотически активное вещество, которое в высоких концентрациях выводится с мочой. Это приводит к чрезмерной потере жидкости с мочой и обезвоживанию. Это требует реанимации большого объема в среднем от 6 до 9 л физиологического раствора.

Гиперосмолярный гипергликемический некетотический ацидоз — болезнь, аналогичная диабетическому кетоацидозу, за исключением того, что у него отсутствует выработка кетонов. Требуется аналогичная жидкостная реанимация.

У пациентов с гипернатриемией, которым выполняется восполнение жидкости с последующей быстрой коррекцией гипернатриемии, повышается риск развития отека мозга.Это развивается из-за увеличения внутриклеточной и внеклеточной жидкости и повышенного давления в мозговом пространстве. Это приводит к неврологическому дефициту и, в конечном итоге, к смерти. Этого состояния можно избежать, медленно вводя жидкости так, чтобы уровни натрия снижались с начальной скоростью от 2 до 3 мг-экв / л в час с максимальным общим изменением 12 мг-экв / л в день до тех пор, пока уровень натрия не станет нормальным.

И наоборот, быстрая коррекция гипонатриемии может привести к синдрому центрального понтинного миелинолиза.Клетки мозга адаптируются к хроническим состояниям гипонатриемии, перемещая органические осмоли, такие как аминокислоты, из внутриклеточного компартмента во внеклеточный. Это позволяет клеткам сохранять свой первоначальный объем. Когда гипонатриемия быстро корректируется, клетки мозга сжимаются и плотные соединения гематоэнцефалического барьера нарушаются, что приводит к повреждению клеток и демиелинизации нейронов. [9] Это может привести к так называемому «синдрому запертости», который характеризуется параличом, дисфагией и дизартрией.Уровень натрия в сыворотке следует повышать примерно на 1-2 мэкв / л в час до исчезновения неврологических симптомов гипонатриемии или до тех пор, пока концентрация натрия в плазме не превысит 120 мэкв / л.

Реанимация кристаллоидной жидкостью вызывает осложнения, так как изменяет ионную нагрузку сыворотки. В частности, замена физиологического раствора может привести к гиперхлоремическому метаболическому ацидозу без разрыва. Половина нормального физиологического раствора при отсутствии тщательного контроля может разбавить ионные компоненты, что приведет к гипонатриемии или, реже, гипокалиемии.Синдром брюшного отдела у пациентов с септическим шоком, возможно, является вторичным по отношению к перегрузке жидкостью с последующей утечкой жидкости из капилляров во внесосудистые пространства.

Реанимация коллоидной жидкостью также имеет свои риски. Два основных используемых коллоида — это белок и гидроксиэтилкрахмал. В исследовании SAFE, в котором сравнивали 4% альбуминовую жидкость с 0,9% физиологическим раствором, было установлено, что результаты эквивалентны. Однако в особых случаях, связанных с неврологическим повреждением, уровень смертности 4% альбумина выше по сравнению с физиологическим раствором.Таким образом, в этой ситуации следует избегать использования альбумина. Гидроксиэтилкрахмал был изучен в сравнении и показал повышенный риск смерти или терминальной стадии почечной недостаточности по сравнению с раствором Рингера с лактатом при использовании у пациентов с сепсисом. [10] [11] [12]

7 фактов о функции почек

Почки и COVID-19

Узнайте, как страдают почки и пациенты с почками.

Почему почки так важны?

Большинство людей знают, что основная функция почек — вывод продуктов жизнедеятельности и лишней жидкости из организма.Эти продукты жизнедеятельности и лишняя жидкость удаляются с мочой. Производство мочи включает очень сложные этапы выведения и реабсорбции. Этот процесс необходим для поддержания стабильного баланса химических веществ в организме.

Важнейшее регулирование содержания соли, калия и кислоты в организме осуществляется почками. Почки также вырабатывают гормоны, влияющие на работу других органов. Например, гормон, вырабатываемый почками, стимулирует выработку красных кровяных телец.Другие гормоны, вырабатываемые почками, помогают регулировать кровяное давление и контролировать метаболизм кальция.

Почки — мощные химические заводы, выполняющие следующие функции:

• удалить отходы из организма
• вывести лекарства из организма
• баланс жидкостей организма
• выделяют гормоны, регулирующие артериальное давление
• производят активную форму витамина D, которая способствует укреплению и здоровью костей
• контролирует производство красных кровяных телец

Ниже вы найдете дополнительную информацию о почках и той жизненно важной роли, которую они играют в поддержании функционирования вашего организма.

Как у вас здоровье почек?

Воспользуйтесь нашей онлайн-программой, чтобы получить индивидуальную информацию о вашей стадии заболевания почек.

Где находятся почки и как они функционируют?

Две почки, каждая размером с кулак, расположены по обе стороны от позвоночника на самом нижнем уровне грудной клетки. Каждая почка содержит до миллиона функционирующих единиц, называемых нефронами.Нефрон состоит из фильтрующего элемента крошечных кровеносных сосудов, называемых клубочком, прикрепленных к канальцу. Когда кровь попадает в клубочки, она фильтруется, а оставшаяся жидкость проходит по канальцам. В канальце химические вещества и вода либо добавляются к этой фильтрованной жидкости, либо удаляются из нее в соответствии с потребностями организма, конечным продуктом является моча, которую мы выделяем.

Почки выполняют свою жизненно важную работу по фильтрации и возвращению в кровоток около 200 литров жидкости каждые 24 часа.Около двух литров выводится из организма в виде мочи и восстанавливается около 198 литров. Моча, которую мы выделяем, хранится в мочевом пузыре от 1 до 8 часов.

Каковы некоторые причины хронической болезни почек?

Хроническая болезнь почек определяется как наличие определенного типа почечной аномалии или «маркера», такого как белок в моче, и снижение функции почек в течение трех месяцев или дольше.

Есть много причин хронической болезни почек.Почки могут быть поражены такими заболеваниями, как диабет и высокое кровяное давление. Некоторые заболевания почек передаются по наследству (передаются по наследству).

Другие врожденные; то есть люди могут родиться с аномалией, которая может повлиять на их почки. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных типов и причин поражения почек.

Диабет — это заболевание, при котором ваш организм не вырабатывает достаточно инсулина или не может использовать нормальное количество инсулина должным образом. Это приводит к высокому уровню сахара в крови, что может вызвать проблемы во многих частях вашего тела.Диабет — основная причина заболеваний почек.

Высокое кровяное давление (также известное как гипертония) — еще одна частая причина заболевания почек и других осложнений, таких как сердечные приступы и инсульты. Высокое кровяное давление возникает, когда сила притока крови к стенкам артерий увеличивается. Когда повышенное артериальное давление находится под контролем, снижается риск таких осложнений, как хроническая болезнь почек.

Гломерулонефрит — это заболевание, вызывающее воспаление крошечных фильтрующих элементов почек, называемых клубочками.Гломерулонефрит может возникнуть внезапно, например, после ангины, и человек может снова выздороветь. Однако заболевание может медленно развиваться в течение нескольких лет и вызывать прогрессирующую потерю функции почек.

Поликистоз почек — наиболее распространенное наследственное заболевание почек. Он характеризуется образованием кист почек, которые со временем увеличиваются и могут вызвать серьезное повреждение почек и даже почечную недостаточность. Другие наследственные заболевания, поражающие почки, включают синдром Альпорта, первичную гипероксалурию и цистинурию.

Камни в почках очень распространены, и при их прохождении могут вызвать сильную боль в спине и боках. Есть много возможных причин образования камней в почках, включая наследственное заболевание, из-за которого слишком много кальция усваивается из пищи, а также инфекции или непроходимости мочевыводящих путей. Иногда лекарства и диета могут помочь предотвратить повторное камнеобразование. В случаях, когда камни слишком велики, чтобы пройти через них, можно провести лечение, чтобы удалить камни или разбить их на мелкие кусочки, которые могут выйти из тела.

Инфекции мочевыводящих путей возникают, когда микробы попадают в мочевыводящие пути и вызывают такие симптомы, как боль и / или жжение во время мочеиспускания и более частые позывы к мочеиспусканию. Эти инфекции чаще всего поражают мочевой пузырь, но иногда они распространяются на почки и могут вызвать жар и боль в спине.

Врожденные заболевания также могут поражать почки. Обычно это связано с некоторыми проблемами, которые возникают в мочевыводящих путях, когда ребенок развивается в утробе матери. Один из наиболее распространенных случаев возникает, когда клапанный механизм между мочевым пузырем и мочеточником (зонд для мочи) не работает должным образом и позволяет мочи возвращаться (рефлюкс) в почки, вызывая инфекции и возможное повреждение почек.

Наркотики и токсины также могут вызывать проблемы с почками. Использование большого количества безрецептурных болеутоляющих в течение длительного времени может нанести вред почкам. Некоторые другие лекарства, токсины, пестициды и «уличные» наркотики, такие как героин и крэк, также могут вызывать повреждение почек

Как выявляется хроническая болезнь почек?

Раннее выявление и лечение хронического заболевания почек — ключ к предотвращению прогрессирования заболевания почек до почечной недостаточности. Чтобы обнаружить заболевание почек на ранней стадии, можно провести несколько простых тестов.Их:

1. Тест на белок в моче. Отношение альбумина к креатинину (ACR), оценивает количество альбумина в моче. . Избыточное количество белка в моче может означать, что фильтрующие элементы вашей почек были повреждены болезнью. Один положительный результат может быть связан с лихорадкой или тяжелыми упражнениями, поэтому ваш врач захочет подтвердить ваш тест в течение нескольких недель.
2. Тест на креатинин крови. Ваш врач должен использовать ваши результаты, а также ваш возраст, расу, пол и другие факторы для расчета скорости клубочковой фильтрации (СКФ).Ваша СКФ показывает, насколько хорошо у вас функционируют почки. Чтобы получить доступ к калькулятору СКФ, щелкните здесь.

Эти тесты особенно важны для людей с повышенным риском хронического заболевания почек. У вас может быть повышенный риск заболевания почек, если вы:

• старше
• болеют диабетом
• имеют высокое кровяное давление
• имеют члена семьи, страдающего хронической болезнью почек
• — афроамериканец, латиноамериканец, выходец из Азии, выходец с островов Тихого океана или индеец.

Если вы относитесь к одной из этих групп или считаете, что у вас повышенный риск заболевания почек, спросите своего врача о прохождении анализа.

Можно ли успешно вылечить заболевание почек?

Многие болезни почек поддаются лечению. Тщательный контроль над такими заболеваниями, как диабет и высокое кровяное давление, может помочь предотвратить заболевание почек или предотвратить его ухудшение. Камни в почках и инфекции мочевыводящих путей обычно успешно поддаются лечению. К сожалению, точные причины некоторых заболеваний почек до сих пор неизвестны, и конкретных методов лечения для них пока нет.Иногда хроническое заболевание почек может прогрессировать до почечной недостаточности, требующей диализа или трансплантации почки. Лечение высокого кровяного давления с помощью специальных препаратов, называемых ингибиторами ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), часто помогает замедлить прогрессирование хронического заболевания почек. В настоящее время проводится множество исследований, чтобы найти более эффективное лечение всех состояний, которые могут вызвать хроническое заболевание почек.

Как лечится почечная недостаточность?

Почечную недостаточность можно лечить с помощью гемодиализа, перитонеального диализа или трансплантации почки.Лечение гемодиализом (искусственная почка) можно проводить в отделении диализа или дома. Процедуры гемодиализа обычно проводятся три раза в неделю. Перитонеальный диализ обычно проводят дома ежедневно. Перитонеальный диализ с непрерывным циклом требует использования аппарата, а для непрерывного амбулаторного перитонеального диализа — нет. Специалист по почкам может объяснить различные подходы и помочь отдельным пациентам сделать лучший выбор лечения для себя и своей семьи.

Пересадка почек имеет высокие показатели успеха.Почка может быть получена от умершего человека или от живого донора, который может быть родственником, другом или, возможно, незнакомцем, который жертвует почку любому, кто нуждается в трансплантации.

Каковы предупреждающие признаки заболевания почек?

Заболевание почек обычно поражает обе почки. Если способность почек фильтровать кровь серьезно нарушена болезнью, в организме могут накапливаться отходы и избыток жидкости. Хотя многие формы заболевания почек не вызывают симптомов до поздних стадий заболевания, существует шесть предупреждающих признаков заболевания почек:

1. Высокое кровяное давление.
2. Кровь и / или белок в моче.
3. Анализ крови на креатинин и азот мочевины крови (АМК) за пределами нормы. АМК и креатинин — это отходы, которые накапливаются в крови при снижении функции почек.
4. Скорость клубочковой фильтрации (СКФ) менее 60. СКФ является показателем функции почек.
5. Более частое мочеиспускание, особенно ночью; затрудненное или болезненное мочеиспускание.
6. Отечность вокруг глаз, отек рук и ног.

7 способов быстро и естественно похудеть

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

До 60% тела взрослого человека состоит из воды, и количество воды в организме человека колеблется в зависимости от его предпочтений в еде.

Например, диета с высоким содержанием соли может заставить ваши клетки впитывать и удерживать воду. Любой избыток воды, удерживаемый вашим телом, называется «водяной массой».

Задержка воды в системе кровообращения может привести к отекам рук, ступней, лодыжек и ног. На самом деле это не повод для беспокойства, но удерживание веса воды может вызвать некоторый дискомфорт и нежелательное вздутие живота. Тем не менее, лишний вес воды может быть основной причиной, по которой вы изо всех сил пытаетесь сбросить несколько фунтов с.

Хотя водный вес не является постоянным или связан с потреблением калорий и не способствует долгосрочному приросту жира, действительно ли влияет на вес человека, заставляя его колебаться на от двух до пяти фунтов в сутки. день.

Сильная задержка воды может быть признаком болезни сердца или почек. Однако в большинстве случаев водный вес носит временный характер и проходит сам по себе или с некоторыми легкими изменениями образа жизни.

Итак, если вы хотите сбросить лишние килограммы, эта статья покажет вам семь конкретных стратегий, которые вы можете использовать, чтобы похудеть быстро, но при этом безопасно. .

Но сначала давайте поговорим о пяти различных причинах увеличения веса воды.

Перейдем к делу…

Боковая полоска: одна простая привычка для здоровья, которую вы можете выработать, — это пить этот суперпродуктовый зеленый напиток, который дает вам заряд энергии и снабжает ваше тело питательными веществами, которые ему необходимы в течение дня. (Вы также можете прочитать его обзор здесь.)

5 причин, по которым вы увеличили вес воды

1. Слишком много углеводов

Углеводы могут вызывать задержку воды, потому что, когда вы едите углеводы, энергия, которую вы не используете сразу, сохраняется в печени и мышцах в виде гликогена .

К каждому грамму гликогена присоединено три грамма воды, а это означает, что чем больше гликогена запасает ваше тело, тем больше воды ваше тело удерживает в процессе. Когда вы едите больше углеводов, чем нужно вашему организму для использования в энергии, остальное накапливается, и поэтому вы чувствуете сытость и вздутие живота.

Некоторые распространенные углеводы, которые могут вызывать задержку воды, включают хлопья, сахар, выпечку, хлеб, рис и макаронные изделия. Если вы решите есть эти продукты вместо продуктов с высоким содержанием белка, таких как постное мясо, яйца и орехи, вы увеличите количество воды, удерживаемой вашим телом.

Уменьшение потребления углеводов — это быстрый способ уменьшить количество гликогена, которое запасает ваше тело, что приведет к снижению веса воды. В то время как взрослым людям для нормального функционирования требуется не менее 130 граммов углеводов, средний американский рацион включает гораздо большее их количество.

Больше воды. Больше миль. Больше пота. Больше усилий. Больше доволен!

И если вы хотите уменьшить потребление углеводов и заменить их белком, обязательно ознакомьтесь со следующими статьями:

2.Гормональные изменения во время менструации

Скачки эстрогена во время менструации и высокий уровень этого женского полового гормона могут привести к задержке воды в организме, из-за чего вы чувствуете сытость и вздутие живота . Другой гормон, отвечающий за вес воды во время менструации, — это прогестерон, который резко увеличивается во время последней части менструального цикла и приводит к задержке воды и болезненности груди.

Хорошая новость в том, что оба этих гормона возвращаются к нормальному уровню после окончания менструации.Другая причина, по которой женщины могут удерживать больше воды, чем обычно, во время менструации, заключается в том, что в это время часто наблюдается тяга к соленой пище и углеводам, что увеличивает количество воды, удерживаемой организмом.

3. Слишком много стресса

Чрезмерный стресс может повысить уровень кортизола, гормона, напрямую влияющего на удержание воды . Это может произойти из-за того, что стресс и кортизол влияют на антидиуретический гормон, который контролирует, сколько воды ваши почки перекачивают обратно в организм.Это помогает определить водный баланс вашего тела.

5 причин увеличения веса воды [инфографика]

4. Слишком много соленой пищи

Натрий — один из наиболее распространенных электролитов в организме, который сильно влияет на гидратацию. Если в вашем организме слишком много или слишком мало натрия, это приведет к дисбалансу вашего тела и задержке жидкости .

Потребление большого количества натрия (обычно из-за диеты, состоящей из обработанных пищевых продуктов) может увеличить задержку воды, особенно если это сочетается с низким уровнем гидратации и небольшой физической активностью.Количество удерживаемой вами воды зависит от вашего текущего суточного потребления натрия и количества натрия в крови.

5. Недостаточное употребление воды

Интересно то, что хорошее увлажнение фактически снижает задержку воды.

Ваше тело постоянно ищет здоровый баланс, поэтому, если вы обезвожены, ваше тело будет удерживать жидкость, чтобы предотвратить слишком низкий уровень воды. Питье достаточного количества воды также важно для оптимальной работы печени и почек, что также может снизить вес воды.

Просто помните, всегда лучше добиться баланса. Если вы потребляете слишком много жидкости, вы можете увеличить свой водный вес. Следите за цветом своей мочи, чтобы оценить уровень гидратации. Если вы достаточно увлажнены, ваша моча будет довольно прозрачной.

Теперь, когда вы понимаете , почему вы удерживаете воду, давайте рассмотрим семь способов похудеть быстро, но также естественно…

СВЯЗАННЫЙ: Придерживающиеся привычки!

Хотите выработать новую привычку, которая останется на всю оставшуюся жизнь? В этом видео вы откроете для себя простой 9-шаговый процесс формирования привычек, который вы можете сразу же внедрить.

7 способов быстро похудеть

1. Уменьшите суточное потребление соли

Простой первый шаг к снижению веса воды — заменить в своем рационе продукты, богатые натрием, альтернативами с низким содержанием натрия. Согласно последним диетическим рекомендациям, люди потребляют не более 2300 миллиграммов соли в день, но средний американец обычно съедает более 3400 мг в день .

Слишком много соли в вашем рационе (особенно в сочетании с низким потреблением воды и отсутствием физических упражнений) может вызвать немедленное удержание воды.Это происходит потому, что ваше тело должно поддерживать соотношение натрия и воды для правильного функционирования, поэтому оно будет удерживать воду, когда вы едите слишком много соли.

Чтобы предотвратить скачок веса воды, поддерживайте постоянное ежедневное потребление натрия, чтобы оно не отклонялось от того, что ваше тело считает «нормальным». Одно исследование обнаружило, что задержка воды увеличивается, если вы внезапно или резко измените количество потребляемого натрия.

2. Делайте упражнения регулярно (даже ежедневно)

Регулярные упражнения — хорошее краткосрочное решение для похудания.Выпотевание воды во время ежедневных упражнений помогает быстро избавиться от лишней жидкости, которая накопилась в вашем теле. Среднее количество жидкости, теряемой в течение часа тренировки, составляет от 16 до 64 унций, в зависимости от интенсивности вашей тренировки и здоровья. t.

Во время тренировки ваше тело также фильтрует много воды в мышцы, что уменьшает количество воды за пределами ваших клеток. Упражнения также улучшают кровоток и кровообращение, что помогает уменьшить скопление жидкости в вашем теле, особенно в ногах и ступнях.

Упражнения могут еще больше уменьшить задержку воды за счет сжигания накопленного гликогена. Но восполнение потери жидкости после физической активности имеет решающее значение для предотвращения обезвоживания. T Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься по 2,5 часа в неделю, чтобы поддерживать тело в активном состоянии и предотвращать накопление жидкости. .

Если вы хотите выработать привычку выполнять упражнения, вот несколько ресурсов, которые могут вам помочь:

3. Оставайтесь гидратированными

Как я уже говорил, один из лучших способов предотвратить лишний вес — это оставаться гидратированным .Если вы постоянно обезвоживаете свое тело из-за того, что не пьете достаточно воды, ваше тело готовится к тому, чтобы исчерпать жидкость, удерживая больше воды.

Кроме того, как уже упоминалось ранее, хорошая гидратация полезна для печени и почек, помогая вывести из организма избыток соли и воды. Если вы будете пить достаточное количество воды каждый день, ваше тело будет использовать ее и избавляться от нее должным образом.

Также неплохо есть продукты, обеспечивающие увлажнение. Убедитесь, что в вашем рационе есть фрукты и овощи, наполненные водой, чтобы избежать обезвоживания и уменьшить вздутие живота.Такие продукты, как дыня, арбуз, сельдерей, спаржа и листовая зелень, являются здоровыми продуктами с высоким содержанием воды.

Взрослые должны выпивать около двух литров воды каждый день. Самый простой способ начать это делать — заменить сладкие напитки чистой водой. Не забывайте увеличивать потребление воды, если вы занимаетесь спортом или в жаркую погоду.

Если вы чувствуете, что потребляемой воды недостаточно, то вот несколько ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы выпить нужное количество воды:

7 вещей, которые вы можете сделать, чтобы похудеть естественным путем

4.Управляйте стрессом лучше

Кортизол — гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками в ответ на стрессовые ситуации и низкий уровень сахара в крови. Повышенный уровень кортизола в организме приводит к задержке воды . В то время как исследование показало, что кортизол помогает расщеплять жир, хронически повышенный уровень кортизола в результате стрессового образа жизни или экстремальной диеты приводит к избыточному весу воды.

Почти каждая клетка вашего тела имеет рецепторы кортизола, поэтому его воздействие бесчисленное множество.В нормальных условиях этот гормон не приводит к задержке воды, но когда уровень стресса увеличивается, это происходит.

Если вы хотите научиться естественным способам снижения уровня стресса, вам могут помочь эти статьи:

5. Ешьте здоровые углеводы

Хотя сокращение углеводов из своего рациона может помочь вам быстро похудеть, ваша энергия имеет тенденцию к резкому падению. Кроме того, когда вы ограничиваете количество потребляемых нездоровых углеводов, потребление белков и жиров автоматически увеличивается с точки зрения соотношения калорий.

Поскольку и белок, и жир способствуют потере воды, это также может помочь снизить вес воды. Когда вы все же едите углеводы, выбирайте здоровые, например фрукты и овощи, вместо того, чтобы полностью отказаться от углеводов.

6. Ешьте продукты, богатые калием

Было показано, что калий помогает снизить вес воды двумя способами. Во-первых, он снижает уровень натрия в организме, а во-вторых, увеличивает выработку мочи.

В качестве электролита калий взаимодействует с натрием в вашем организме, помогая регулировать жидкости вокруг ваших клеток и не позволяя удерживать избыток воды.Некоторые здоровые продукты с высоким содержанием калия, которые следует включать в свой рацион, включают бобы, темную листовую зелень, кокосовую воду, рыбу, авокадо, бананы, изюм, финики, приготовленный шпинат или брокколи, белый картофель и сладкий картофель.

Если вы хотите добавить в свой рацион больше продуктов, богатых калием (и других полезных для здоровья вариантов, то обязательно ознакомьтесь с этим постом о 30 натуральных продуктах, которые дадут вам энергию в течение дня.

7. Принимайте добавки с магнием

Исследования показали, что женщины, которые принимают 200 мг оксида магния каждый день, имеют меньшую предменструальную задержку воды .Кроме того, добавление витамина B6 к добавкам магния может помочь облегчить другие симптомы, которые женщины обычно испытывают перед менструацией, такие как вздутие живота, отек и болезненность груди.

Магний и B6 работают с почками, помогая организму вывести из организма избыток натрия и воды. Уровни магния в клетках также сильно связаны с количеством калия в ваших клетках, поэтому эти два минерала могут работать совместно, уменьшая задержку воды.

Вот несколько отличных вариантов добавок магния:

Все эти варианты отлично подходят, если вы хотите добавить больше магния в свой рацион, но я рекомендую MgSport Magnesium, потому что он также включает добавку B6.

Как похудеть (здоровый и естественный путь)

Вес воды обычно не является проблемой для здоровья, но может вызвать дискомфорт. Правильный способ похудеть — это здоровый и естественный способ.

Кроме того, задержка воды является нормальным явлением для человеческого тела, , но вы можете посоветоваться с врачом, если это происходит с вами регулярно .Иногда это может быть симптомом более серьезного состояния здоровья. Сильная задержка воды может привести к тому, что ваша кожа будет казаться стянутой, или это может привести к образованию ямочки, когда вы надавливаете на нее, что называется отеком с ямками.

Если задержка жидкости сочетается с кашлем и одышкой, особенно когда вы лежите, это может указывать на то, что у вас есть жидкость в легких или у вас сердечная недостаточность, что требует срочной медицинской помощи. Даже если задержка воды не кажется такой серьезной, всегда полезно проконсультироваться с врачом, если вы беспокоитесь о своих симптомах.

Что ж, я надеюсь, что эти семь идей помогли вам придумать несколько практических идей, которые помогут вам сократить лишний вес воды.

Мой совет?

Сосредоточьтесь на простых стратегиях, реализация которых не требует больших усилий. Нравится: 1. Пить больше воды. 2. Прием магниевой добавки с витамином B6. 3. Употребляйте больше продуктов, богатых калием (например, бананов). 4. Добавляйте больше движений и упражнений в течение дня.

Вы будете удивлены, узнав, как эти простые стратегии могут помочь вам естественным образом сбросить лишний вес!

Обезвоживание — NHS

Обезвоживание означает, что ваше тело теряет больше жидкости, чем вы потребляете.Если не лечить, состояние может ухудшиться и стать серьезной проблемой.

Важный

Младенцы, дети и пожилые люди больше подвержены риску обезвоживания.

Проверьте, нет ли у вас обезвоживания

Симптомы обезвоживания у взрослых и детей включают:

• чувство жажды
• темно-желтая и сильно пахнущая моча
• ощущение головокружения или головокружения
• чувство усталости
• сухость во рту, губах и глазах
• моча мало и меньше более 4 раз в день

Обезвоживание может произойти легче, если у вас:

• диабет
• рвота или диарея
• слишком долго находились на солнце (тепловой удар)
• выпили слишком много алкоголя
• слишком сильно потели после тренировки
• высокая температура 38 ° C или выше
• принимал лекарства, которые заставляют вас больше мочиться (диуретики)

Как снизить риск обезвоживания

Пейте жидкость, когда чувствуете какие-либо симптомы обезвоживания.

Если вам трудно пить из-за плохого самочувствия или болезни, начните с небольших глотков, а затем постепенно выпейте больше.

Вы можете использовать ложку, чтобы ребенку было легче глотать жидкости.

Вы должны пить достаточно в течение дня, чтобы ваша моча была бледно-прозрачной.

Пейте, когда есть повышенный риск обезвоживания. Например, если у вас рвота, потливость или диарея.

Видео: как предотвратить обезвоживание

Это видео показывает, как снизить риск обезвоживания.

Последний раз просмотр СМИ: 1 июля 2020 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 1 июля 2023 г.

Опекуны: следите за тем, чтобы кто-то пил достаточно

Иногда люди, о которых вы заботитесь, не имеют представления о том, сколько они пьют.

Чтобы помочь им:

• убедитесь, что они пьют во время еды
• сделайте питье социальным мероприятием, например «выпить чашку чая».
• предложите им пищу с высоким содержанием воды — например, супы, мороженое или желе или фрукты, такие как дыня

Фармацевт может помочь при обезвоживании

Если вы заболели или у вас диарея и вы теряете слишком много жидкости, вам необходимо вернуть утраченные вашим телом сахар, соли и минералы.

Ваш фармацевт может порекомендовать саше для пероральной регидратации. Это порошки, которые вы смешиваете с водой, а затем пьете.

Спросите у фармацевта, какие из них подходят вам или вашему ребенку.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• Ваши симптомы не улучшаются после лечения

Требуются немедленные действия: позвоните по номеру 999 или обратитесь в службу скорой помощи, если:

• вы чувствуете необычайную усталость
• вы сбиты с толку и дезориентированы
• головокружение при вставании не проходит
• вы не писали весь день
• ваш пульс слабый или учащенный
• у вас припадки ( судороги)

Это могут быть признаки серьезного обезвоживания, требующего срочного лечения.

Дети до 5 лет с обезвоживанием

Дети до 5 лет должны получать много жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Маленькие дети часто страдают обезвоживанием. Это может быть серьезно, если с этим не справиться быстро.

Срочный совет: срочно отведите ребенка или ребенка к терапевту или обратитесь в отделение неотложной помощи, если они:

• кажутся сонными
• дышат быстро
• плачут мало или совсем не плачут
• имеют мягкое пятно на голове, которое впадает внутрь (затонувший родничок)
• есть сухость во рту
• есть темно-желтая моча или ее не было писала за последние 12 часов
• холодные и покрытые пятнами руки и ноги

После лечения обезвоживания вашему ребенку нужно будет поддерживать уровень жидкости.

Обычно врачи советуют:

Делать

• продолжать грудное вскармливание или использовать смесь — старайтесь давать небольшие количества чаще, чем обычно

• для детей, получающих смесь или твердую пищу — давайте им небольшими глотками дополнительной воды

• давать маленьким детям их обычную диету

• регулярно давайте небольшими глотками раствор для регидратации, чтобы восполнить потерю жидкости, солей и сахара — попросите фармацевта порекомендовать один

Не

• не ослабляет формулу

• Не давайте маленьким детям фруктовые соки или газированные напитки — это усугубляет такие вещи, как диарея или рвота

Последняя проверка страницы: 9 августа 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 9 августа 2022 г.

Диуретики при сердечной недостаточности | Потребление жидкости при сердечной недостаточности

Около шести миллионов человек в США живут с застойной сердечной недостаточностью (ЗСН).Когда ваше сердце не может перекачивать достаточно крови из-за сердечной недостаточности, в легких накапливается жидкость, что может вызвать одышку. Врачи часто рекомендуют пить меньше жидкости и принимать мочегонные препараты или водные таблетки, чтобы вывести больше воды и соли из организма с мочой. Цель лечения — уменьшить отек, облегчить дыхание и избежать госпитализации.

Как выглядит ограниченное потребление жидкости

Насколько вам следует уменьшить потребление жидкости — если вообще — зависит от тяжести вашего состояния.Людям с тяжелой сердечной недостаточностью может потребоваться ограничить потребление жидкости до шести-девяти чашек жидкости в день. Это от одного до двух с половиной литров. Если вы беспокоитесь о жажде, вам помогут следующие советы:

• Не становитесь слишком горячими

• Жуйте жевательную резинку, сосите лед или полощите рот холодной водой

• Уменьшите количество потребляемой соли — она ​​не только вызывает у вас жажду, но и заставляет ваше тело удерживать воду

Следите за потреблением жидкости, используя дома заранее отмеренные чашки и записывая, что вы пьете, когда идете.Убедитесь, что вы учитываете продукты, содержащие много жидкости, такие как суп, йогурт, фрукты, мороженое, пудинг и ледяное мороженое.

Виды диуретиков при сердечной недостаточности

Существует три основных типа диуретиков при тепловой недостаточности, каждый из которых действует на разные части почек. Их можно принимать по отдельности или в комбинации.

• Петлевые диуретики помогают почкам выводить больше мочи

• Тиазиды расширяют кровеносные сосуды для уменьшения содержания воды и соли в организме и снижения артериального давления

• Калийсберегающие средства снижают уровень воды в организме без снижения уровня калия

Диуретики, понижающие уровень калия в организме в качестве побочного эффекта, могут вызвать усталость и мышечную слабость.Ваш врач может порекомендовать дополнительный прием калия, чтобы компенсировать разницу.

Чего ожидать от диуретиков при сердечной недостаточности

Диуретики могут вызывать учащенное мочеиспускание и усталость, но эти побочные эффекты часто проходят со временем. В зависимости от конкретного мочегонного препарата побочные эффекты также могут включать:

Сообщите своему врачу, если вы боретесь с этими побочными эффектами.Немедленно обратитесь к врачу, если у вас:

• Аритмия (нерегулярное сердцебиение)

• Психическое расстройство

• Крапивница

• Сухость во рту

• Мышечная боль

• Онемение в руках , или ноги

Позвоните в службу 911, если у вас возникли затруднения при дыхании или отек губ, языка, горла или лица.

Чтобы контролировать потребление жидкости и эффективность лечения, ваш врач, скорее всего, попросит вас регулярно посещать врача.Вам также нужно будет каждый день взвешиваться, чтобы проверять прибавку в весе из-за избытка жидкости. Увеличение веса более чем на два-три фунта за один день или более чем на пять фунтов за неделю может указывать на проблему.

Изменение привычек или начало приема новых лекарств может оказаться сложной задачей для любого. Помните, вы делаете это, чтобы чувствовать себя лучше и жить лучше с сердечной недостаточностью. Ваш медицинский персонал будет работать с вами, чтобы упростить настройку, поэтому не бойтесь обращаться за помощью.

обезвоживания | физиология | Британика

Симптомы и прогрессирование

Симптомы обезвоживания частично зависят от причины, а частично от наличия солевой депривации.Когда потеря воды непропорционально больше, чем потеря электролитов (соли), осмотическое давление внеклеточных жидкостей становится выше, чем в клетках. Поскольку вода переходит из области с более низким осмотическим давлением в область с более высоким осмотическим давлением, вода вытекает из клеток во внеклеточную жидкость, стремясь снизить осмотическое давление и увеличить объем до нормального. В результате вытекания воды из клеток они обезвоживаются. Это приводит к жажде, которая всегда сопровождает истощение «чистой» воды.

При тех заболеваниях, при которых потеря соли превышает потерю воды, снижение концентрации натрия во внеклеточной жидкости и в сыворотке крови приводит к снижению осмотического давления, и поэтому вода поступает в клетки для выравнивания осмотического давления. Таким образом, происходит внеклеточное обезвоживание и межклеточная гидратация — и отсутствует жажда.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Недостаток воды вызывает у людей отличительные симптомы.Происходит потеря веса на два-три фунта в день. Жажда является наиболее заметным симптомом, сопровождающимся сухостью во рту, снижением выработки слюны и нарушением глотания. Вероятно, что жажда является результатом этого последующего внутриклеточного обезвоживания и повышенного внутриклеточного осмотического давления. Экспериментально жажда может возникнуть, когда клетки потеряли около 1 процента своей внутриклеточной воды.

По мере прогрессирования обезвоживания ткани имеют тенденцию сокращаться, кожа становится сухой и морщинистой, глаза впадают, а глазные яблоки становятся мягкими.По мере обезвоживания развивается лихорадка, возможно от легкой до выраженной. Само по себе обезвоживание, вероятно, влияет на центры регуляции температуры в головном мозге. Однако по мере прогрессирования обезвоживания и потери соли объем плазмы и сердечный выброс уменьшаются, что приводит к снижению кровоснабжения кожи. Потоотделение уменьшается и может полностью прекратиться, а основной путь потери тепла закрывается. Тогда температура тела может резко повыситься.

Отмечаются заметные изменения объема внеклеточной и внутриклеточной жидкости, но объем плазмы крови изменяется в последнюю и меньшую сторону.Объем плазмы поддерживается более или менее постоянным за счет тканевых жидкостей. Однако, если объем плазмы действительно падает, мощность сердца также падает и частота пульса увеличивается, что указывает на опасное физическое состояние.

Почечные (почечные) изменения, которые происходят у людей при длительном истощении запасов воды, также имеют тенденцию поддерживать нормальный баланс. Однако, если водная депривация продолжается и объем плазмы падает, диурез резко снижается.Пока поддерживается диурез более 30 миллилитров (1 унция) в час, почки могут выводить азотистые и не азотистые твердые вещества с максимальной эффективностью. Когда поток мочи снижается ниже этого уровня, почки не могут эффективно функционировать, вещества задерживаются в организме, а их концентрация в крови повышается.

Теперь очевиден окончательный результат длительного обезвоживания. Нормальное распределение соли и воды в организме нарушается, объем плазмы уменьшается, а вязкость крови увеличивается.В результате этих изменений нарушается функция почек, снижается диурез и накапливаются продукты жизнедеятельности. Однако гораздо более опасным для жизни является уменьшение потери влаги из кожи с последующим повышением температуры и падением сердечного выброса с сопутствующим необратимым шоком.

При почечной недостаточности теряется около 8 процентов всей воды в организме (4 литра [около 4,25 кварты]). Когда 5-10 литров (примерно 5,25-10,5 кварты) воды в организме теряются, человек заболевает остро и серьезно, с сокращенным объемом плазмы, повышенной концентрацией и вязкостью крови, почечной недостаточностью и избыточным содержанием мочевины в крови, и падение артериального давления.У ранее здорового взрослого человека смерть наступает после потери от 12 до 15 литров (примерно от 12,5 до 15,8 кварты) воды в организме. У очень молодых, очень старых или ослабленных смерть наступает при более низком уровне обезвоживания.

Реакция организма на травму

Вы заходите в дыру и поворачиваете лодыжку или колено. Вы бросаете слишком много и чувствуете боль в плече. Вы пытаетесь остановить падение запястьем. Острые травмы легко распознать: сначала боль, а затем отек.Хронические или долгосрочные травмы развиваются через недели, а иногда и месяцы, но это та же история: сначала боль, затем отек.

Отек — нормальная реакция организма на травму. Иногда тело выходит за борт, и реакция отека бывает чрезмерной. Когда это происходит, это может принести больше вреда, чем пользы.

Что такое отек?

Отек — это ненормальное увеличение части тела. Обычно это результат воспаления или скопления жидкости. Отек описывает опухоль в ткани вне сустава. Выпот описывает отек внутри сустава, например отек лодыжки или колена. Гемартроз — это состояние, при котором в суставе присутствует кровь и припухлость. Это указывает на повреждение связки, например разрыв ПКС или перелом. Гемартроз определяется путем удаления некоторого количества жидкости из сустава с помощью иглы. Острый означает отек, который возникает в течение 24 часов после травмы. Если опухоль возникает в течение первых 2 часов, она, вероятно, связана с гемартрозом и должна быть осмотрена врачом. Хроническая токсичность относится к отеку, который возникает в течение длительного периода времени и может быть трудно обнаружить спортсмену, но очень опасен, если его не лечить.

Почему опухоль — это плохо?

Организм всегда реагирует на травму предсказуемой воспалительной реакцией, что является первым шагом к исцелению. С этой первой стадией связаны покраснение, жар, отек и боль. Покраснение и жар вызваны усилением кровотока. Отек является результатом повышенного движения жидкости и лейкоцитов в травмированную область.Выброс химических веществ и сдавливание нервов в области травмы вызывают боль. Боль и отек могут удерживать спортсмена от использования травмированной части, защищая ее от дальнейших травм. Однако часто реакция организма чрезмерна.

«Продолжительное воспаление и боль могут привести к атрофии мышц, окружающих сустав, и снижению способности их активировать», — заявляет Лиза Ключурски, ATC, администратор линии обслуживания отделения спортивной медицины Общенациональной детской больницы.«Если не лечить должным образом, отек может стать хроническим или долгосрочным. Хронический отек приводит к тому, что ткани становятся более жесткими и менее гибкими, чем их здоровые аналоги. Менее гибкие ткани более восприимчивы к дальнейшим повреждениям».

Что делать при отеке?

На ранней стадии помните ЦЕНА:

• P = Защита от дальнейших повреждений
• R = Отдых, чтобы избежать продления раздражения
• I = Лед (холод) для снятия боли, кровотечения и отеков
• C = Сжатие для поддержки и контроля набухания
• E = Подъем для уменьшения кровотечения и отека

• Защита может означать иммобилизацию с помощью бандажа или бинта, или даже просто отстранения от части тела.
• Отдых означает отсутствие болезненных движений части тела. Движение — это хорошо и может ускорить заживление, но на этом этапе оно должно быть безболезненным.
• Ice в течение первых 72 часов, 20 минут каждый час. Если оставить лед на более длительное время, эффект, который он имеет, полностью изменится, и это может усилить отек. Химические пакеты со льдом никогда не следует прикладывать непосредственно к коже, иначе может произойти обморожение. Не используйте тепло в течение первых 72 часов; тепло усилит отек.
• Компрессионный , с оберткой. Ваш спортивный тренер или врач может показать вам, как обернуть часть тела, чтобы уменьшить отек.
• Подъем , или отдых с травмой выше уровня сердца, чтобы отек вернулся к телу, а не собирался в конечностях, от которых трудно избавиться.

Если ваш отек хронический или длится более 2–3 недель, вам следует обратиться к врачу. Ваш врач сможет порекомендовать лекарства, упражнения или терапию для снятия отека.Помните, отек — это реакция организма на травму; если опухоль все еще присутствует, травма тоже.

Возвращение в игру

Вы не готовы вернуться к игре, пока все опухоли не исчезнут.

Ключурский говорит: «Прежде чем пытаться вернуться к соревнованиям, вы должны быть в состоянии выполнять несколько повторений упражнений, которые требуются в вашем виде спорта (прыжки, спринты, удары ногами и т.

No related posts.