Как убрать живот после кс: Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях в короткий срок

Содержание

Как подтянуть живот после родов: упражнения в домашних условиях для быстрого эффекта

Многим молодым мамам в первые месяцы после рождения малыша очень знакома такая проблема, как обвисшая кожа в области живота. Как после кесарева сечения, так и после естественных родов, мышцы становятся дряблыми, ведь беременность и роды в целом — огромный стресс для организма. Сегодня мы расскажем, как подтянуть живот после родов, чтобы сделать его таким же упругим и плоским как раньше.

Упражнения

По мнению большинства экспертов, начинать борьбу за плоский и подтянутый живот следует с простых и эффективных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях. Обычно к таким упражнениям можно приступать спустя 2–3 месяца после родов, однако если есть сомнения, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Также убедись, что у тебя нет диастаза: при этом недуге с физическими нагрузками нужно быть очень аккуратной.

Классическая планка

Это простое с виду упражнение поможет держать в тонусе все мышцы твоего тела. Чтобы занять исходное положение, необходимо лечь на пол, опереться на локти и мыски ног. Спина должна быть абсолютно прямой, а все тело должно напоминать натянутую параллельно полу струну. Необходимо удерживаться в таком положении как можно дольше, напрягая при этом мышцы пресса и не давая животу «обвисать». Ягодичные мышцы при этом также следует держать в напряжении.

Возможно, это кажется простым, но поверь, при правильной технике уже через 15 секунд тебе захочется опуститься на пол. Постепенно увеличивай продолжительность до 1 минуты, а затем и до 5 минут.

Поднятие корпуса

Нужно занять положение лежа на спине, ноги чуть согнуты в коленях, при этом руки сложить в замок за головой. Затем необходимо слегка поднимать корпус, чтобы почувствовать напряжение в области живота. Выполняй упражнение по 2–3 захода по 10–15 повторений.

«Ножницы» и вращения

Как подтянуть низ живота? Одними из самых эффективных нагрузок на пресс признаны разнообразные движения, которые задействуют ноги.

Прими исходную позицию лежа на спине, а руки положи вдоль туловища. Подними ноги на комфортную для тебя высоту, чтобы почувствовать напряжение в области пресса, а затем начинай выполнять одно из следующих движений:

  • поднимай и опускай ноги в исходное положение;
  • удерживая ноги, выполняй перекрестные движения, больше известные как «ножницы»;
  • сомкни ноги вмести и выполняй круговые вращения.

Вакуум

Еще одно эффективное упражнение, которое не потребует от тебя спортивного инвентаря. Его можно выполнять лежа или стоя прямо, а также сидя на стуле. Необходимо сделать глубокий вдох носом, а затем во время выдоха ртом как можно сильнее втянуть живот. Обязательно прочувствуй сокращение брюшных мышц, чтобы понять, как работает вакуум.

Хотя бы 3 подхода по 15 повторений дадут результат уже в течение первого месяца, поэтому не ленись выполнять это упражнение сразу после пробуждения или в процессе своих тренировок.

Кардио

Как правило, в процессе вынашивания ребенка большинство женщин существенно прибавляют в весе. Избавиться от лишних килограммов в дополнение к обвисшему животу и бокам помогут кардио-тренировки. К ним относятся интервальный бег, нагрузка и эллипсоиде или «лыжах», подъем по лестнице и прыжки через скакалку. Кардио-тренировку следует проводить в среднем от 2 до 5 раз в неделю, а ее продолжительность должна составлять от 40 минут до полутора часов.

Ускоряем процесс: масла, скрабы, кремы

Как быстро подтянуть живот? Помимо упражнений воспользуйся действенными «ускорителями», которые эффективно подтягивают кожу и благотворно влияют на кровообращение в проблемных зонах. Сразу оговоримся, что сами по себе эти средства не являются чудодейственными и применять их следует лишь в совокупности со спортом и правильным питанием, речь о котором пойдет ниже.

«Жиросжигающие» эфирные масла

К ним относятся практически все цитрусовые: масла лимона, апельсина, мандарина и грейпфрута. Жиросжигающим эффектом обладают также масла хвойных деревьев: эвкалипта, можжевельника, кипариса, кедра. Эффективными являются масла корицы, розмарина и некоторые другие.

Все вышеперечисленные масла можно использовать во время принятия ванны или похода в баню или сауну, добавлять в домашние скрабы и кремы, которые способны ускорить процесс и сделать обвисшую кожу более подтянутой.

Кофейный скраб

Возьми молотый кофе и перемешай его в равных пропорциях с гелем для душа (например, по 2 столовые ложки). Для лучшего эффекта можно добавить несколько капель одного из «жиросжигающих» эфирных масел, перечисленных выше.

Наноси его на проблемные зоны — область пресса, боков, бедер — во время принятия контрастного душа массажными движениями. В качестве более бюджетной альтернативы кофе можно использовать крупную каменную соль или сахар.

Мумие

Традиционно это средство используется от растяжек, однако оно благотворно влияет на упругость кожи даже тогда, когда растяжек нет. Все, что тебе необходимо сделать — это взять 2-3 столовые ложки любого крема и добавить к нему 3–4 таблетки мумие (продается в любой аптеке).

Для лучшего эффекта добавь несколько капель одного из эфирных масел. Тщательно перемешай несколько раз, пока таблетки полностью не растворятся. Наноси смесь на проблемные участки кожи 1–2 раза в день, и уже через несколько недель ты точно заметишь результат.

Правильное питание

Дряблость мышц и кожи живота после родов неразрывно связана с питанием. Из-за того, что последние 9 месяцев все силы твоего организма расходовались на вынашивание малыша, мышечный каркас буквально «ушел».

Одних упражнений в этом случае, к сожалению, не достаточно, ведь мышцам нужен строительный материал. Необходимо наладить питание, чтобы они снова пришли в тонус. Мы предлагаем тебе основные принципы правильного питания, на которые ты сможешь ориентироваться и подстраивать их под себя.

  • Растительные и животные белки должны преобладать в твоем меню, так как они — основные кирпичики, из которых строится мышечный каркас. К животным белкам относится нежирное мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог и другие молочные продукты. К растительным белкам относятся бобовые и соевые продукты, спаржа, шпинат, грибы. Если в твоем рационе совсем мало белков, стоит рассмотреть добавки в виде искусственного протеина, однако кормящим матерям следует предварительно посоветоваться с наблюдающим врачом.
  • Для поддержания энергии обрати внимание на то, чтобы в первой половине дня в твоем ежедневном рационе присутствовало достаточное количество сложных углеводов — круп, макарон из твердых сортов пшеницы, цельнозернового хлеба.
  • Для красоты кожи, волос и для поддержания женского здоровья на всех уровнях следует включать в ежедневный рацион достаточное количество «правильных» жиров. К таким относится: рыба жирных сортов, икра, орехи, авокадо, растительные нерафинированные масла (подсолнечное, оливковое, тыквенное, кокосовое).
  • Следует помнить, что общее количество потребляемых углеводов и белков должно составлять по 40%, жиры должны составлять не менее 20% от всего рациона. 
  • На этапе восстановления формы следует исключить простые углеводы: сладкие и мучные изделия, жареную и жирную пищу, газированные и алкогольные напитки.
  • Старайся есть фрукты в первой половине дня — они дадут необходимую энергию, помогут перенести запрет на сладкое, а также снабдят организм необходимыми витаминами.
  • Старайся есть овощи во второй половине дня — на полдник и ужин можешь съедать без зазрения совести целую миску свежего салата, приправленного небольшим количеством растительного масла и лимонного сока.
  • Для похудения пей много простой чистой воды: от полутора литров и больше. Это поможет вывести из организма накопившиеся шлаки и токсины, а также позволит не чувствовать себя голодной и ускорит метаболизм.

Помни о том, что именно от питания на 70% зависит весь успех в вопросе с фигурой и в частности с проблемной у большинства женщин зоной живота. Соблюдение этих простых принципов поможет тебе очень быстро прийти в форму после родов, и кроме того, почувствовать себя значительно лучше.

Как убрать живот после кесарева сечения

После кесарева сечения живот выглядит несколько иначе, чем после естественных родов. Главным образом, потому, что во время операции врач делает разрез брюшной ткани и матки, а потом накладывает на них швы.

Когда начинать борьбу с лишним весом

Как убрать живот после кесарева? Главное — не торопись. Период восстановления после операции длится дольше, чем после естественных родов. Пока не заживут внутренние и внешние швы, физические нагрузки не рекомендуются.

В течение первых трех месяцев после родов нельзя поднимать более двух килограммов и делать резкие движения (наклоняться, приседать). По прошествии трех месяцев допускаются легкие нагрузки (с разрешения врача), а через полгода после родов можно начинать интенсивный курс по похудению. Тем, кто перенес данную операцию, врачи рекомендуют делать специальный комплекс упражнений на пресс, при которых нагрузка приходится на косые мышцы живота.

К ним относятся:

  • упражнение «велосипед»;
  • подъемы ног из положения лежа;
  • махи ногами из положения стоя;
  • рисование в воздухе цифр 1 и 10 ногами из положения лежа.

Очень полезно плавание. Давление воды равномерно распределяет нагрузку на тело, и ты не почувствуешь сильного напряжения в области живота, но при этом его мышцы будут работать.

Что касается питания, то не исключай из рациона продукты с высоким содержанием жиров. Они способствуют скорейшему заживлению шрамов. Однако жиры должны быть полезными (например, омега 3). Такие есть в рыбе, орехах, авокадо, яйцах, оливковом масле.

Для поддержки живота используй бандаж. Он поможет снизить нагрузку на кожу вокруг рубца, и она не будет растягиваться дальше.

Что делать с рубцом

Пока рубец ярко выражен, все усилия по возвращению талии в дородовую форму бесполезны. Так как он подтягивает к себе ткани и не дает коже расправиться. Поэтому параллельно с физическими нагрузками очень важно воздействовать и на шрам от операции. В этой ситуации помогут массаж, пилинг и шлифовка у косметолога, обертывания.

Об авторе

Мария Осьмачко

Как убрать живот после родов без операций: 6 реально эффективных методов | Здоровье

Почему так происходит

Лишь единицам женщин после рождения ребенка удается сохранить дородовые формы. Яркий пример — Виктория Бэкхем, фигуру которой не испортили четыре беременности!

Но наличие живота после родов — это совершенно нормальное явление. Во время беременности в животе рос и развивался ребенок, а вместе с ним росла и матка, которая с размера небольшого апельсина выросла за девять месяцев до приличного арбуза.

Кроме того, в своем животе ты носила несколько литров околоплодных вод и двухкилограммовую плаценту. Естественно, твой живот, как большая сумка у кенгуру, вместил в себе столько всего важного для появления на свет новой жизни, поэтому и растянулся.

В процессе вынашивания крохи в области живота у женщины образуется так называемая жировая подушка. Это природа позаботилась о том, что у малыша в животе была дополнительная защита извне, поэтому за процесс образования жировой прослойки здесь, в основном, ответственны гормоны.

Конечно, сокращаться матка начинает уже в первые часы после родов. Но замечала ли ты, насколько болезненны эти сокращения: как будто снова переживаешь родовые схватки. Теперь представь, если бы этот процесс был быстрым. Ты бы не смогла терпеть эту боль! Поэтому природа позаботилась, чтобы процесс сокращения матки проходил максимально мягко для тебя, и оттого он не такой быстрый, как тебе хотелось бы.

А еще на скорость сокращения влияет физиология женщины, особенности течения беременности и родов (при многоплодной беременности или большом весе ребенка процесс восстановления матки проходит медленнее).

Помимо матки, во время вынашивания ребенка растягиваются мышцы и кожа живота. Насколько они растянутся и как быстро потом придут в норму зависит от их эластичности, генетики, состояния мышц до беременности, а также от течения беременности и родов (были ли осложнения или роды производились путем кесарева сечения) и питания во время беременности (набрала ли женщина больше веса, чем нужно было).

Стоит отметить, что первородящие женщины с проблемой, как убрать послеродовой живот в домашних условиях, сталкиваются реже, чем повторнородящие. Особенно, если они набрали за беременность не больше 12 кг и все девять месяцев старались питаться правильно и не забывали о физических нагрузках (разрешенных женщинам в положении).

С каждыми последующими родами восстановить формы становится все труднее, ведь мышцы живота растягиваются все сильнее, а вернуться в обычное состояние им становится еще сложнее. Тем более, если роды женщины прошли путем кесарева сечения. В этом случае процесс восстановления проходит еще медленнее, поскольку во время операции были сделаны разрез на брюшной стенке (это кожа, жировая и соединительная ткани) и матке.

Как убрать живот после родов

Чтобы избавление от лишних сантиметров на талии прошло успешно, запасись терпением и действуй комплексно.

Отдых для красоты и стройности

Один-два месяца после рождения ребенка не пытайся предпринимать никаких активных действий для похудения. Старайся высыпаться, больше гуляй с малышом и питайся правильно и полноценно. Все это поможет избежать чрезмерных стрессов и наладить грудное вскармливание, которое также способствует похудению.

Источник: @sarkapekova

Если поторопишься, рискуешь заполучить проблемы с лактацией, анемию, опущение матки, расхождение швов (если были разрывы и подшивания) и даже кровотечения. Поэтому тебе нужно время на восстановление организма. Его готовность подскажет гинеколог на очередном послеродовом осмотре.

Есть ряд общих рекомендаций:

  • при естественных родах без осложнений начинать заниматься спортом можно лишь спустя шесть недель после родов;
  • после естественных родов с разрывами или эпизиотомией спорт показан не раньше, чем через четыре-пять месяцев.

Как убрать живот после родов кормящей маме

Как сделать это правильно, чтобы не нарушить лактацию и не навредить здоровью? Здесь важна последовательность.

Диета

А точнее, ее полное отсутствие! Специалисты отмечают, что ежедневно кормящая женщина должна употреблять на 300-500 калорий больше, чем не кормящая. Тебе может показаться, что такой рацион, напротив, прибавит тебе лишнего веса. Однако ты начнешь худеть, ведь организм потратит лишние калории на производство молока для ребенка.

Но бездумно есть все подряд (даже если вся еда вписывается по калоражу в суточную норму) не стоит. Налегай на овощи, фрукты и ягоды, нежирное мясо и молочные продукты, рыбу.

Источник: picjumbo.com

Исключи из меню шоколад, экзотические фрукты и цитрусовые, газировку, полуфабрикаты и прочие подобные. Эти продукты замедляют метаболизм, являются источником пустых калорий, а еще могут стать причиной аллергии у малыша.

Кроме того, смести основной прием пищи на утро, употребляя вечером меньше калорий. В этом случае, народная мудрость про «завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу» полностью оправдывает себя.

Питьевой режим

Выстроив правильный питьевой режим, ты сразу убьешь двух зайцев — похудеешь и наладишь лактацию. Достаточное количество воды нормализует обмен веществ, блокирует чувство ложного голода и благотворно влияет на выработку молока (ведь оно на 80% состоит из воды).

Но чрезмерное употребление воды способствует вымыванию из организма полезных веществ и большой нагрузке на почки. Поэтому рассчитывай свою дневную норму — примерно 40 г на килограмм веса.

Источник: picjumbo.com

Это норма лишь чистой воды, питьем не считается жидкая еда (например, супы), соки, молоко, чай и кофе.

Спорт

Заниматься спортом можно лишь после того, как тебя осмотрит гинеколог (все швы должны зажить, а матка сократиться). Начинай занятия постепенно — с легкой физической нагрузки. Прогулок и игр с малышом, активной уборки на первых порах будет вполне достаточно.

Кстати, прогулки с коляской не должны быть просто отдыхом на скамейке с книгой (хотя и это можно себе позволить). Преврати ее в активный отдых: занимайся ходьбой, делай легкие упражнения, используя коляску как тренажер (например, делай наклоны или приседания, опираясь на коляску).

Затем добавляй к этим нагрузкам легкую разминку. Потанцуй, сделай махи ногами, руками, сделай 10-20 наклонов и приседаний. Как только все вышеперечисленные занятия перестанут доставлять легкую усталость, смело можешь увеличивать нагрузку и делать упражнения на пресс.

Можешь делать классические скручивания, скручивания с поднятыми ногами (в этом случае, ноги должны быть согнуты в коленях под прямым углом, а голени — параллельны полу) и на фитболе. Усложнить задачу можно, делая одновременно со скручиваниями движения ногами, напоминающими езду на велосипеде.

Неважно, какие упражнения, задействующие мышцы пресса, ты выберешь. Главное — техника!

1. Мышцы пресса не боятся нагрузки.

Пока ты занимаешься, у тебя есть на животе заветные кубики, как только сделала длительный перерыв — кубики исчезают. Поэтому качать пресс нужно регулярно. Лучше делать упражнения каждый день, но по пять минут, чем раз в неделю по часу, и выполнять интенсивные тренировки.

2. «Прожигай» мышцы пресса.

Упражнений нужно сделать столько, чтобы ощутить в мышцах живота жжение и потом сделать еще несколько раз, превозмогая его.

3. Следи за техникой.

Во время тренировки не выгибай спину, так ты увеличиваешь нагрузку на позвоночник, а это нехорошо. По максимуму старайся напрячь мышцы пресса. И следи за дыханием! На выдохе поднимай корпус, на вдохе опускай корпус и максимально расслабляй мышцы.

Уже через полтора-два месяца ты заметишь первые результаты. И они тебя порадуют!

Самомассаж

Параллельно с физическими нагрузками освой технику самомассажа. Он поможет привести мышцы в тонус и сделать кожу эластичной. Делай самомассаж четыре-пять раз в неделю в течение нескольких минут до покраснения кожи. Используй для массажа жесткую мочалку, щетку или специальный массажер с «пальчиками».

Уход за кожей

Не забывай и про косметические средства, которые помогут сделать кожу упругой и эластичной. Обрати внимание на состав таких средств. В списке ингредиентов должны быть гиалуроновая кислота, растительные масла, витамины Е и С, липиды, коллаген.

Масло для профилактики растяжек, Weleda

1 155

Наноси их интенсивными массажными движениями, чтобы средство лучше подействовало на коже.

Будь аккуратна с диастазом

До 40% женщин после родов сталкиваются с диастазом — расхождением мышц живота. Его можно определить визуально. При напряжении мышц живота виден так называемый провал, проходящий вдоль пупка. Если ты заметила у себя такое расхождение, не начинай упражнения на пресс. Ты можешь усугубить ситуацию, на животе могут появиться грыжи.

Степень диастаза определяет специалист. Если выявлено расхождение, не медли и обратись к врачу. Если расхождение не больше 10 сантиметров, доктор назначит лечебную физкультуру, если у тебя диагностирован диастаз третьей степени, требуется хирургическое вмешательство.

Как убрать живот после кесарева сечения

После кесарева сечения живот выглядит несколько иначе, чем после естественных родов. Главным образом, потому, что во время операции врач делает разрез брюшной ткани и матки, а потом накладывает на них швы.

Наружный шов делит живот на две половины. Если доктор сделал горизонтальный шов, живот как фартук нависает над рубцом, если вертикальный — складки появляются по сторонам от рубца.

Когда начинать борьбу с лишним весом

Как убрать фартук на животе после кесарева? Главное — не торопись. Восстановительный период после операции длится дольше, чем после естественных родов. Пока не заживут внутренние и внешние швы, физические нагрузки не рекомендуются.

В течение первых трех месяцев после родов нельзя поднимать более двух килограммов и делать резкие движения (резко вставать с постели, наклоняться, приседать). По прошествии трех месяцев допускаются легкие нагрузки (с разрешения врача), а через полгода после родов можно начинать интенсивный курс по похудению.

Источник: picjumbo.com

Для тех, кто перенес полостную операцию (а кесарево сечение именно к таким и относится), врачи рекомендуют делать специальный комплекс упражнений на пресс, при которых нагрузка приходится на косые мышцы живота.

К ним относятся:

  • упражнение «велосипед»;
  • подъемы ног из положения лежа;
  • махи ногами из положения стоя;
  • рисование в воздухе цифр 1 и 10 ногами из положения лежа.

Очень полезно плавание. Давление воды равномерно распределяет нагрузку на тело, и ты не почувствуешь сильного напряжения в области живота, но при этом его мышцы будут работать.

Что касается питания, то не исключай из рациона продукты с высоким содержанием жиров. Они способствуют скорейшему заживлению шрамов. Только жиры должны быть полезными (например, омега 3). Такие есть в жирной рыбе, орехах, авокадо, яйцах, оливковом масле.

Для поддержки живота используй бандаж. Он поможет снизить нагрузку на кожу вокруг рубца, и она не будет растягиваться дальше.

Что делать с рубцом

Пока рубец ярко выражен, все усилия по возвращению талии в дородовую форму бесполезны. Ведь рубец подтягивает к себе ткани и не дает коже расправиться. Поэтому параллельно с физическими нагрузками очень важно воздействовать и на шрам от операции.

В этой ситуации помогут процедуры — массаж, пилинг и шлифовка у косметолога, обертывания.

Как убрать живот после кесарева: питание и упражнения

Кесарево сечение сейчас перестало быть редкой операцией, и причин для этого называется немало.

Говорят, что наше поколение физически слабее предыдущих, что даже у молодых женщин много патологий – не только узкий таз, но и повышенное давление, и болезни глаз, и слабое сердце. «Кесарево» назначают не только по абсолютным медицинским показаниям, но и по относительным: рубцы на матке, слишком большой вес плода и т.д. Как бы там ни было, а множество российских женщин сегодня рожают детей именно при помощи кесарева – от 18 до 28%.

Содержание статьи:

Неудивительно, что вопрос о возвращении физической формы после данной операции возникает все чаще. Беременность и роды всегда отражаются на фигуре женщины: мышцы брюшной стенки растягиваются сильно, и вернуть их в прежнее состояние бывает нелегко. Иногда живот отвисает заметно, а тренироваться и качать пресс, как после нормальных родов, еще долго нельзя: даже занятия пилатесом в полную силу после кесарева сечения можно начинать не раньше, чем через полгода. Швы должны зажить полностью, как снаружи, так и внутри: чтобы проконтролировать этот процесс и убедиться, что все идет прекрасно, необходимо посетить своего врача, а также сделать УЗИ. Если врач пока не разрешает активно заниматься спортом с целью убрать живот после кесарева, можно «начать издалека» — с правильного питания.


Питание после кесарева сечения

Так сложилось, что особых диет для кормящих мам почти нет: придется следовать общим рекомендациям, прислушиваясь к своему организму. Кажется излишним напоминать о витаминах и минералах, об исключении из рациона сладостей, выпечки, жирных и копченых блюд, однако многие женщины как раз и позволяют себе все эти «вкусняшки», оправдываясь тем, что «очень уж хочется». В результате они получают лишние килограммы, отвисший живот и депрессию.

В первые 3 месяца после родов следует питаться так, чтобы организм получал не более 2000 ккал в сутки. Впрочем, для выработки хорошего молока хватит и меньшего количества калорий, но женщинам почему-то кажется, что надо продолжать «есть за двоих» — кстати, во время беременности такой подход тоже не приводит ни к чему хорошему.


В рационе обязательно должны быть свежее молоко и кисломолочные продукты, творог, овощи и фрукты, диетическое мясо (телятина, крольчатина), яйца и злаки. Не надо есть жирные сливки, сметану и тем более майонез, стремясь увеличить жирность молока: пользы ребенку это не принесет, а вот живот у него точно может разболеться, да еще и аллергия появится. Продуктов, вызывающих аллергию, сейчас больше: стоит исключить из меню консервы и шоколад – это тоже позволит избежать накопления веса. И вообще, самое время вспомнить о раздельном питании.

А вот хорошей воды надо пить достаточно — до 2 л в сутки, если только не повышена лактация. Питаться нужно по возможности регулярно, до 6 раз в день, в одно и то же время; перекусов следует избегать.


Укрепляем мышцы

Пока нельзя заниматься физическими упражнениями, для того, чтобы убрать живот после кесарева сечения можно использовать проверенный способ – носить бандаж. Это поможет подтянуть мышцы и способствует сокращению матки; надевать бандаж можно уже в первые дни после операции, когда самочувствие начнет улучшаться. Даже подвязав живот обычным полотенцем или пеленкой, можно частично восстановить тонус мышц и предотвратить их дальнейшее растягивание, но бандаж удобнее и эффективнее. Носить его стоит около 2-х месяцев, а потом можно перейти на корректирующее белье: иногда от него немного болят мышцы живота, но это быстро проходит.

Кроме этого, можно просто втягивать живот в течение дня: сначала это будет напрягать, но потом войдет в привычку. Также можно попробовать спать на животе, если такое положение для вас приемлемо: мышцы будут восстанавливаться, матка уменьшится быстрее, и живот станет более плоским.

Подтянуть живот после кесаерва помогут и контрастные обертывания, но делать их можно только после консультации со своим гинекологом. Сначала живот оборачивают полотенцем, смоченным в холодной воде, а потом – в горячей; наносят скраб, а потом питательный крем. Скрабы можно применять самые простые и безопасные: например, обычную поваренную или морскую соль, смешанную с оливковым маслом – кожу растирают до легкого покраснения, а потом смывают скраб теплой водой. Вместо морской соли можно взять молотый натуральный кофе (кофейную гущу) – воздействие на кожу будет мягче и нежнее.

Можно пользоваться антицеллюлитными кремами, но надо внимательно читать инструкцию, и убедиться, что при грудном вскармливании они не принесут вреда. Быстродействующие средства лучше не покупать: они часто содержат компоненты, действие которых может негативно отразиться на составе материнского молока. Старайтесь найти крем, предназначенный специально для кормящих женщин – сейчас есть такие косметические серии.

Прогулки с ребенком на свежем воздухе тоже помогают убрать живот после кесарева сечения. Ходить нужно как можно быстрее – насколько это получается, хотя бы в течение часа.

Постепенно физические нагрузки можно увеличивать: делать наклоны в сторону или просто играть с ребенком – конечно, все это надо делать с осторожностью.

Упражнения

Как только разрешение от врача получено, без промедлений начинайте упражнения для брюшного пресса; вначале выполняйте их медленно, не допуская резких движений. А лучше начать с более щадящих видов физической активности: например, кататься на велосипеде или посещать бассейн. Есть также послеродовые аэробные упражнения, женская йога, водная аэробика и другие варианты.


В качестве щадящего и безопасного упражнения можно выбрать подъемы таза – их выполняют 7-8 раз за подход. Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги согнуть, стопы оставить на полу. Отрывая бедра от пола, поднимайте таз вверх, насколько получится – в это время сокращаются мышцы живота. В самой высокой точке надо задержаться на 10-12 секунд и вернуться в исходное положение.

Еще на начальном этапе эффективно упражнение со скольжением ног. Надо лечь на пол так же, как в предыдущем упражнении, но стопы поставить как можно ближе к ягодицам. Сначала медленно, с нажимом на стопу, скользит по полу одна нога – до полного выпрямления; мышцы живота при этом напрягаются. Затем возврат в исходное положение и выдох; то же самое проделывается с другой ногой. Выполнить 6-8 раз.

Следующие упражнения уже сложнее.

Стоя, ноги на ширине плеч; наклон вправо, правая рука скользит вниз, насколько возможно – боли не допускать. То же – в другую сторону. Упражнение отлично подтягивает мышцы талии и пресса.

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки сцеплены за головой. Медленно поднимайтесь и опускайтесь всем корпусом. Повторить 6-8 раз; выполнять несколько раз в день.

Лежа на спине, медленно поднимайте выпрямленные ноги, напрягая только пресс. Не надо стараться сразу поднять ноги высоко – пусть это будет то расстояние от пола, на какое вы способны без излишнего напряжения. Постепенно амплитуда движений увеличится, мышцы нижнего отдела пресса укрепятся, а жировая прослойка на животе уменьшится.

Все упражнения надо выполнять регулярно, но не «через силу»: стремитесь не к быстрому эффекту, а к стойкому положительному результату.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: как убрать живот после кесарева сечения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Как убрать живот после кесарева сечения: советы и рекомендации по упражнениям

Изменено: 29.04.2021, 08:53

Появление на свет ребенка – одно из самых долгожданных и незабываемых событий в жизни женщины. Незабываемым это событие делает также и сам процесс родов, который оставляет неизгладимый след на фигуре роженицы, особенно, если роды, по определенным обстоятельствам, проходили посредством кесарева сечения.

«Как убрать живот после кесарева сечения?» – вопрос, которым обеспокоены все женщины,  рожавшие неестественным путем. Популярность поиска грамотного ответа на этот вопрос вполне объяснима, ведь, в отличие от обычных родов, кесарево сечение требует большего внимания, заботы и осторожности к организму в послеродовой период. 

Для того, чтобы понять, как убрать живот после кесарева сечения, прежде всего, необходимо изучить собственные индивидуальные критерии для восстановления. Возможно, вы задаетесь вопросом корректировки живота слишком рано, и вам необходимо еще некоторое время для полного восстановления организма и собственных сил. Ведь погоня за красивым телом посредством диеты и  неграмотным выполнением некоторых упражнений после кесарева сечения могут привести к ухудшению состояния мышц после столь серьезной операции.  В случае же, если вы полностью окрепли и готовы приводить свою фигуру в порядок без ущерба здоровью себе и малышу, то мы предлагаем соблюдать следующие простые правила по питанию и упражнениям после кесарева сечения.

Правила по питанию и упражнениям после кесарева сечения

  • Не морите себя голодом, диетами и любыми видами неразумного ограничения питания – помните, что сейчас вы – это источник питания для другого человечка.
  • Питайтесь правильно и сбалансированно – потребляйте много витаминов и полезной еды, которая окажет только благотворное влияние не только на питательность вашего грудного молока, но и на вашу фигуру. 

Как убрать живот после кесарева сечения

В этом пункте приведены конкретные методы по решению вопроса, как убрать живот после кесарева сечения посредством упражнений:

  • Начните с легких нагрузок, которые в случае систематического исполнения окажут действенный результат. Пешие прогулки с ребенком, легкие элементы аэробики и йоги, игры на свежем воздухе помогут вам постепенно, но результативно корректировать фигуру и сохранять мышцы в безопасном для здоровья состоянии.
  • Наклоны. В случае, если вы все еще опасаетесь качать пресс, то укрепить мышцы и приводить в тонус проблемную зону можно посредством наклонов вперед-назад-вправо-влево. Упражнение безопасно и в то же время помогает корректировать проблемную зону живота и талии.
  • Втягивание живота является очень действенным методом избавления от выпуклой формы, в особенности – длительное втягивание живота.
  • По мере укрепления мышц и организма в целом, добавляйте легкие упражнения на пресс.

Как бы женщины ни старались выглядеть стройными и привлекательными, вновь испеченным матерям стоит помнить, что здоровье вашего малыша является прямым отражением вашего здоровья. Таким образом, в первую очередь, необходимо беречь и беспокоиться о состоянии своего организма, который кормит и растит новую жизнь. 

Рекомендуем:

Невозможное возможно: как убрать живот после родов

Уход за новорожденным в первые дни (месяц) жизни

Стул новорожденного: норма

Вакуумизация пресса / Упражнение Вакуум для живота — «Хотите убрать живот? — Вакуум вам в помощь! Как убрать живот после кс и какую ошибку допустила я,делая вакуум »

Привет всем,мои красавицы!😊

Очень хочу рассказать вам о том,как я избавилась от животика после родов. А вообще «вакуум» можно делать не только рожавшим,а даже тем,кто просто хочет укрепить мышцы своего живота или поддерживать себя в хорошей форме.

Я хотела всех зайцев убить сразу этими манипуляциями со своим животом=)Поэтому я и хочу поделиться с вами своими успехами,которых я достигла благодаря этому упражнению.

А начну я с того,что мне меньше,чем через месяц исполнится 22 года(может вам эти подробности и неинтересны,но потрепаться я люблю😁). И уже почти как 10 месяцев я — мама. Сынок мой появился на свет путём кесарева сечения. И,естественно,у меня остался «живот» после родов,который хотелось убрать.

До беременности я весила 45 кг,а сейчас — 42. К слову, сразу после выписки я весила 46 кг. Т.е.получается,что только один лишний кг остался до того веса,который был до родов. Никогда я не изнуряла себя никакими диетами,ела мучное и сладости в любых количествах. Живот всегда был плоский и я думала,что у меня очень хорошая генетика. Мои мысли были примерно следующие: даже после родов я буду иметь осиную талию. Ага,наивная…

После кс у меня был живот такого размера,как на 5-ом месяце моей беременности(а он тогда был немаленький, я вам скажу). И мне захотелось от него избавиться,потому что с таким животом я себе не нравилась. Конечно же я надевала бандаж после родов,но толку от него,как от козла молока=)

 

Примечание: само упражнение не избавит вас полностью от,простите,большого живота,который появился в результате набранных лишних килограмм. Для этого нужно делать ряд других упражнений и плюс к этому правильное питание должно быть.Я кроме вакуумизации пресса делаю наклоны туловищем,качаю пресс ежедневно. Как только вы станете делать это ежедневно,то все упражнения войдут в вашу привычку автоматически. Но,повторюсь: я всегда была худая,живот плоским,диетами и сейчас себя не мучаю. Пытаюсь быть в форме,приближенной к той,которая была до родов.

Диета или не диета это будет — решать вам,но я вообще против всяких там диет. Объясню почему:потому что чем больше человек ставит себе жёсткие рамки в еде,тем больше вероятность того,что он сорвётся с этой самой диеты. Поэтому я приверженец того,что лучше кушать всё ( если нет ограничений по состоянию здоровья),но в ограниченных количествах.

Для чего вообще нужен вакуум и что он вам даст?

Вакуум в животе — мало исследованное учеными, но проверенное огромным количеством людей изометрическое упражнение. Регулярные занятия позволяют привести в тонус внутренние поперечные мышцы живота. Каждый может проверить на себе действие Вакуума и с минимальными усилиями получить абсолютно плоский красивый живот. С данной техникой хорошо знакомы поклонники Йоги (комплекса упражнений для оздоровления и гармонии всего организма) и Бодифлекса (направления гимнастики с аэробным дыханием).

Существует ряд противопоказаний,при которых нельзя выполнять вакуум:

•не следует делать вакуум,если чувствуете любые болевые ощущения — такого просто быть не должно.При любых болях упражнение нужно прекратить,возможно оно вам не подходит:такое редко,но всё же тоже может быть;

• при критических днях (особенно тем,у кого они обильные ,т.к.это упражнение может спровоцировать увеличение крови). Я не делаю 5 дней точно в этот период,т.к. менструация у меня длится 7-8 дней и очень обильная.

• если-ВНИМАНИЕ- прошло меньше,чем полгода после кесарево сечения;

• если вы рожали естественным путём и прошло ещё меньше 3-х месяцев;

• а также если вы находитесь в лучшем положении на свете -т.е. беременны.

P.S. Я начала делать вакуум через 3 месяца после кесарева. Это было моей большой ошибкой: ни в коем случае не делайте вакуумизацию пресса раньше,чем через полгода.У меня был достаточно трудный период восстановления после родов,а я его,оказывается,усугубляла своими действиями(об этом подробнее я напишу в другом отзыве).

Вот такой животик у меня был спустя месяц после кесарева. Я очень комплексовала по этому поводу и хотела вернуться в прежнюю форму и влезть в свои платья😁

^^^Когда лучше делать вакуум?^^^

Лучше всего делать с утра,конечно же. Это не значит,что нужно бежать,не умывшись делать его.Особенно мамам в декрете сразу после подъёма врядли удастся пойти делать вакуум. Я уделяю этому упражнению 7-8 минут,когда покормлю ребёнку и он играет. Да-да,не так много времени занимает упражнение,но такое эффективное. Я считаю,что главное, — делать натощак,даже не выпив воды,но сходив в туалет. Дабы освободить свой организм от лишней тяжести=) Тогда и правду вакуум будет делать легче,а особенно новичкам,которые не в курсе всех нюансов.

Ещё вариант на случай, если с утра не получается сделать упражнение: через 3-4 часа после еды. Естественно,если вы накушались жирной, жареной пищи и в большом количестве,то даже 5 часов будет самое то подождать. Если же что-то было лёгкое,то и 2-3 часов будет достаточно. С этим пунктом я думаю всё понятно,вопросов ни у кого не возникнет.

Также можно делать вакуум и перед сном,но после еды должно пройти 3 часа.

Сейчас расскажу,как вообще можно делать вакуум. Итак, вакуумизацию пресса можно делать:

1). Лёжа — самое лёгкое,можно сказать для новичков,я делаю Вакуум до сих пор почти всегда лёжа. Только изредка могу сделать стоя и сидя. Мне легче именно так,хотя знаю ,что некоторым легче делать стоя. Ну тут уж на вкус и цвет,как говорится.

2). Стоя — уже для тех,кто попробовал делать лёжа и решил усложнить задачу.Может быть кто-то и начинал из положения стоя,но лично мне для этого понадобилось больше месяца ежедневных тренировок.

3). Сидя — каюсь,делала вакуум в таком положении даже в общественном транспорте=) Не в курсе,обратили ли на меня внимание окружающие — иначе подумали бы,что у меня что-то не то с моей головой. Вообще сидя делала несколько раз,для меня по сложности это тяжелее,чем делать лёжа и стоя. Мне трудно контролировать плавный выдох сидя.

4). На коленях — так попробовала делать всего однажды и решила забросить это гиблое дело — совсем не моё. Мне так же трудно,как и сидя.

Исходя из 4 способов,как можно сделать вакуум я расскажу именно про лёжа,т.

Для этого вам нужно лечь на твёрдую поверхность,я ложусь на тахту — она не проваливается под тяжестью моего веса. А на полу меня как-то не устраивает лежать (прынцесса,блин). Расслабляюсь полностью ,хотя вру:краем глаза наблюдаю за ребёнком.

Так вот,когда вы легли,то согните ноги в коленях.После этого упритесь руками в верхнюю часть ваших ног. Далее я делаю глубокий вдох — стараюсь вдохнуть как можно больше воздуха в себя и пытаюсь внутренние органы как бы «приклеить» к рёбрам. А теперь делаю глубокий выдох,но не до конца ,т.е. в то время,как остаётся ещё немного воздуха я задерживаю дыхание.

Здесь следующий момент,девочки. Если вы только начали выполнять данное упражнение,то поначалу будет сложно надолго задержать дыхание,так было и у меня. Я могла максимум на 10-12 секунд задержать его.И делала всего по 2 раза,когда делала больше,то,казалось,что задыхаюсь. Теперь я делаю по 5-6 раз,но начинаю задерживать дыхание с 15 секунд,увеличивая до 30.

Вначале кажется,что это очень сложно,но как только вы сделаете ежедневно это упражнение хотя бы неделю,то всё пойдёт,как по маслу. Со временем вы поймёте каким способом вам легче делать вакуум и результат через месяц не заставит себя ждать.

 

Вот такой животик у меня был спустя 3 месяца ежедневных тренировок вакуума.

Возможно кто-то подумает о том,что мне не нужно это упражнение,поскольку я итак худенькая,но мышцы живота после родов ослабли,поэтому я прибегнула к нему. Конечно же полностью убрать живот у меня не вышло,но всё же результат колоссальный по сравнению с тем,который был ранее.

 

Вот так я делаю «вакуум» сейчас.Уже в этом упражнении я совсем не вижу сложностей и для меня делать делать это упражнение — это как умываться по утрам.

А вот так мой живот выглядит в настоящее время — то бишь сейчас:

 

Он стал не таким выпуклым,каким был до этого(сейчас впуклый=) Появились очертания какого-то рельефа,что придаёт некий шарм моей фигуре. А ещё,очень важно,раньше я так не могла: задерживать дыхание стало гораздо проще. Иногда,кажется,что я стала дышать очень глубоко. Как-будто открылось второе дыхание, — всё это благодаря этому чудесному упражнение,с которым я подружилась.

Меня мой нынешний живот почти полностью устраивает. А почему почти,- спросите вы? Да потому,что низ живота всё же выпирает,а особенно,когда покушаю. В общем,есть к чему стремиться.

Это упражнение действительно несложное,но эффективное. Если уделить ему почти каждый день 5-10 минут,то можно получить красивый животик,который будет вас устраивать. А также придаст вам уверенности в том,что вы в прекрасной форме.

Поэтому,девочки,каждой из вас я желаю ловить восхищённые взгляды мужа,парня,друга и вооон того красавчика, который засмотрелся на тебя сейчас😉

Конечно же я рекомендую вакуумизацию пресса,если вы в ней нуждаетесь и у вас нет никаких противопоказаний выполнению. Будьте здоровы и красивы🌸

Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях / Mama66.ru

Убрать живот после кесарева сечения мечтает каждая, у кого родоразрешение произошло таким способом. И это не удивительно, ведь после беременности фигура меняется, и часто не в лучшую сторону.

Выпирающий в нижней части животик или нависающий кожный «фартук» портит настроение молодой маме каждый раз, когда она смотрит на себя в зеркало. Наша статья о том, как убрать живот над швом после кесарева.

Причины деформации живота

У более, чем 80% женщин, родивших с помощью оперативного вмешательства, встречаются значительные изменения фигуры. Внешность для молодой мамы стоит не на последнем месте, поэтому ее волнует, как убрать живот после кесарева сечения.

Чтобы это сделать максимально эффективно, следует понимать причины, которые привели к деформации абдоминальной области:

  1. Патологическая прибавка веса во время вынашивания ребенка. Когда происходит излишний набор массы, то после рождения младенца лишние килограммы локализуются в области талии и боков.
  2. Перемещение центра тяжести – растущий плод приводит к увеличению живота и его выпячиванию вперед, поэтому для сохранения равновесия к беременной изменяется осанка и походка: корпус отклоняется назад. Привычка так ходить вырабатывалась не один месяц, поэтому и избавиться от нее не так просто. Как можно убрать живот после кесарева сечения? Порой достаточно распрямить ссутуленные плечи, выровнять спину и при ходьбе держать пресс в тонусе.
  3. Излишнее растяжение передней брюшной стенки – при недостаточной тренированности мышечного корсета происходит деформация пресса, а порой даже возникает диастаз – расхождение мышц относительно белой линии живота.

Задаваясь вопросом, как убрать складку на животе после кесарева, следует понимать, что вернуть прежнюю стройность и фигуру удастся не так быстро, как этого хочется, ведь организм перестраивался 9 месяцев, и для восстановления ему также потребуется время.

В каких случаях живот не держит тонус?

Если фигуру украшает обвисший живот после кесарева, перед тем как убрать его и заняться коррекцией талии, необходимо понимать, отчего так происходит.

Ведь подбирать комплекс упражнений и процедур для восстановления фигуры необходимо исходя из состояния брюшных мышц:

  1. Мускульная слабость. Далеко не каждая беременная следит за своим физическим состоянием и занимается гимнастическими упражнениями, из-за чего мышцы теряют тонус, становятся дряблыми. После появления на свет младенца такую женщину неизбежно волнует вопрос, как убрать висячий живот после кесарева. Простые, но эффективные фитнес-комплексы позволят вернуть фигуру в ту форму, которая была до беременности.
  2. Диастаз – растяжение фасции, проходящей через пупок по вертикали и соединяющей мышцы пресса. Такое встречается практически у всех женщин, разница заключается лишь в степени перерастяжения белой линии. Перед тем, как убрать живот после кесарева в домашних условиях, посетите хирурга, чтобы он определил, сколько сантиметров составляет расхождение мышц. От этого зависит, какие физические упражнения разрешено выполнять, и потребуется ли хирургическое вмешательство.
  3. Грыжа. При диагностировании данного заболевания следует придерживаться врачебных рекомендаций и избегать ситуаций, способных спровоцировать защемление грыжи. Во многих случаях не обойтись без операции для устранения деформации.

Как убрать живот?

Желание женщины быстро убрать живот после кесарева сечения вполне понятно, ведь каждая представительница прекрасного пола хочет быть привлекательной, несмотря на различные события, происходящие в ее жизни.

Как убрать висящий живот после кесарева:

  • отрегулируйте свое питание;
  • больше гуляйте пешком;
  • занимайтесь фитнесом;
  • проводите косметические процедуры для возвращения тонуса кожи.

Эти простые советы помогут не только быстрее восстановиться после оперативного вмешательства, но и улучшить фигуру.

Правильное питание

На вопрос, как похудеть после кесарева и убрать живот, если причиной измененного тела стал излишний вес, диетологи ответят: сбалансированный рацион и мониторинг суточной калорийности употребляемой пищи позволит в течение нескольких месяцев значительно улучшить фигуру и избавиться от жира в области талии.

Некоторые рекомендации по питанию после родов:

  • Достаточное поступление железа из пищи и медикаментозных препаратов обеспечивает восполнение объема потерянной крови, а также скорейшее восстановление мышц. Ешьте мясо, гречневую кашу, гранаты, бобовые, печень и субпродукты, но внимательно следите за реакцией малыша на каждый нововведенный продукт, если кормите его грудным молоком.
  • Кальций ускоряет заживление шва и нормализует обменные процессы, поэтому употребляйте сыры и другие молочные продукты.
  • Специальные витаминные комплексы для беременных и кормящих матерей помогут скорее восстановиться организму, придадут сил и помогут в том, как убрать живот после кесарева сечения.
  • После кесарева сечения обеспечьте себе дробное питание: ешьте часто, но понемногу, а также поинтересуйтесь у доктора, можно ли заниматься упражнениями, что поможет убрать живот.
  • Потребляйте большое количество воды, ведь это необходимо не только для поддержания баланса в организме, но и для выработки молока.
  • Откажитесь от кофе, слишком жирной и соленой пищи, а также не ешьте фастфуд. Это убережет вас от лишних калорий, а также пойдет на пользу малышу.

Помните, что женщинам во время лактации запрещено придерживаться строгих диет, поэтому лучшим способом обеспечить малыша полным комплексом полезных веществ, а также как можно быстрее убрать живот после кесарева является контроль за тем, что вы едите.

Физическая активность

Молодых мам, переживших хирургические роды, интересует, как убрать жир с живота после кесарева, поэтому многие из них обращаются с такими вопросами сначала к врачам, а потом и к персональным тренерам.

Следует понимать, что рождение при помощи КС является сильным испытанием для материнского тела и требует достаточного реабилитационного периода на восстановление матки и полное заживление послеоперационного шва. Запомните, что ни в коем случае не допустимы серьезные физические нагрузки на мышцы пресса без осмотра врача и контрольного УЗИ, чтобы удостовериться в том, что область разреза полностью зажила.

Чаще всего начинать делать упражнения после кесарева, чтобы убрать живот, разрешается не раньше чем через 6 месяцев после родов. Но помимо интенсивной нагрузки на мышцы пресса можно уже в первые месяцы после операции создать условия для восстановления фигуры.

Для этого необходимо следовать некоторым советам:

  1. Ежедневно совершайте пешие прогулки с коляской.
  2. Выполняйте покачивания на фитболе, даже просто сидение на гимнастическом мяче требует незначительного напряжения и приводит в тонус мышцы всего тела.
  3. Следите за осанкой.
  4. Втягивайте живот.
  5. Занимайтесь обычной домашней работой, что также требует определенных энергетических затрат.

Если вы задумываетесь, как убрать большой дряблый живот после кесарева, то лучшим советом будет поддерживать физическую активность и меньше лежать на диване.

Комплексы упражнений

Лучшим упражнением, рекомендованным чуть ли не с первых дней после кесарева сечения и подсказывающим, как быстро и эффективно убрать живот, является «вакуум».

В его основу положена техника дыхания, встречающаяся в йоге и бодифлексе:

  • максимальный выдох, позволяющий высвободить весь свободный воздух из легких;
  • не вдыхая, производится втягивание живота к ребрам;
  • удержание в таком положении несколько секунд, в зависимости от натренированности;
  • расслабление мышц и глубокий вдох.

Как убрать живот и бока после кесарева сечения? Поможет простой комплекс упражнений, но перед тем, как начать его делать, проконсультируйтесь у врача, разрешены ли эти упражнения в вашем конкретном случае и не принесут ли они вреда.

Вот эти несложные упражнения:

  1. Простые и обратные скручивания.
  2. Имитация езды на велосипеде.
  3. Приседания.
  4. Наклоны.
  5. Подъем таза с упором на локти («березка»).

Если есть возможность, обратитесь за индивидуальной консультацией к фитнес-инструктору. Опытный тренер подскажет, как убрать отвисший живот после кесарева, при этом не навредив здоровью.

Косметические средства

Как известно, убрать обвисший живот после кесарева сечения помогают различные обертывания и втирание кремов. Важно понимать, что если присутствует лишний вес, необходимо сначала избавиться от него, и только после этого приступать к подтягиванию кожи.

Средства для повышения тонуса кожи живота:

  1. Крем на основе мумие – несколько таблеток препарата растворить в небольшом количестве воды и смешать с детским кремом. Полученный состав втирать в проблемные участки ежедневно после вечернего душа.
  2. Контрастные обливания – попеременно направляйте горячую и холодную воду на кожу живота.
  3. Скраб из кофе – добавьте молотые зерна к гелю для душа и растирайте полученным средством живот и бока.
  4. Тонизирующие компрессы – намочите полотенце в горячей воде и оберните живот, а через пять минут смените ткань на холодную.
  5. Солевой скраб – морскую соль добавьте в оливковое масло и интенсивно разотрите кожу.

Хирургический метод

Если с задачей, как убрать живот после кесарева, собственными силами справиться не удается, то через год или два можно прибегнуть к пластической операции абдоминальной области.  Абдоминопластика позволяет устранить жировые отложения и подтянуть излишнюю кожу. Особенно такой способ актуален после второго кесарева, ведь в этом случае вопрос, как убрать живот, более труднорешаемый.

Операция позволяет быстро восстановить утраченную фигуру, однако, стоит довольно дорого.К тому же потребуется немалый реабилитационный период. Поэтому если не существует явных медицинских показаний, основательно сравните все положительные и отрицательные стороны хирургического вмешательства и примите решение.

Можно ли убрать живот после кесарева сечения? Конечно, можно, но только если не лежать на диване, а усиленно стремиться к поставленной цели, придерживаясь правильного питания и занимаясь физическими нагрузками. Чем раньше женщина задумается о том, как убрать нависший живот после кесарева, тем легче она осуществит свою мечту о красивой фигуре.

Автор: Виолета Кудрявцева, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как убрать живот после кесарева сечения

Автор

Администрация сайта не осуществляет деятельность в сфере медицинских услуг. Консультации и рекомендации носят информационный характер и не являются полноценной медицинской помощью. Любая медицинская помощь осуществляется только в специализированных медицинских учреждениях. При любых недомоганиях обратитесь к врачу.

Живот после родов: как убрать.

Как фотографы говорят, ретушь – это наше все, то в коррекции я бы отметила, что грамотный доктор – это наше все.

Следующий аспект проблематики как подтянуть живот после родов. Кожа женщины во время беременности испытывает колоссальные нагрузки, она растягивается в 40 раз. Только вдумайтесь в эту цифру! Если женщина молода, с хорошим тургором и эластичностью кожи, то, как правило, кожа практически полностью восстанавливается спустя 6-12 месяцев после родов. Если женщина возрастная, то качественные характеристики кожи снижаются. После 25 лет в коже уменьшается содержание воды, снижается тургор, эластичность кожи, с возрастом (после 30 лет) происходит ее истончение (атрофия кожи). Кожа после 30 лет значительно хуже восстанавливается после родов, она тяжело переносит нагрузки в виде растяжения.

Как убрать живот после вторых родов, которые приходятся на возрастной период женщины после 30 лет. Помимо внимания на локальные жировые отложения и лечения целлюлита (если таковой имеется), необходимо пристальное внимание уделить, как вернуть животу упругость после родов. Лифтинг кожи живота занимает важное значение.

Мы используем разные методики лифтинга кожи живота, как инъекционного характера, так и терапевтическое воздействие в виде обертываний и прессотерапии. Сочетанные методики дает выраженный клинический результат и мощное сокращение избытка кожи после родов. Биоревитализация кожи живота решает проблему ее истончения, обеспечивает уплотнение тканей и выраженную подтяжку кожи живота.

Не задавайте себе вопросов, как быстро убрать живот после родов, правильно спросить, как после родов убрать живот грамотно. Своевременность важна, спору нет. У нас много многодетных мамочек, которые имеют более 3х детей в семье.

Тактика, как убрать живот после 3 родов, заключается в усиленном протоколе, включающим в себя дренажную, сосудистую, липолитическую, ферментную и лифтинговую терапию пациента.

Грамотность подхода обеспечивает возможности сокращения избытка кожи в разы. У таких пациентов появляется шанс получить красивое, здоровое, молодое тело, не прибегая к пластическим операциям.

Пластическая операция дает моментальный эффект, но сопровождается большим количеством необратимых осложнений. Если есть возможность обойтись без пластической операции, лучше обойтись без нее.

Интересный момент, как убрать живот после кесарева сечения, ведь здесь есть свои подводные камни, которые также необходимо учитывать в тактике ведения пациентов.

Ведь после кесарева сечения появляется рубец на матке, фиброз в жировой клетчатке, а также на коже передней брюшной стенки. Женщины после кесарева сечения имеют более медленную динамику в коррекции тела, нежели после классических родов. Связана данная тенденция с ухудшением кровоснабжения в нижней части живота. Часто формируется так называемый «балкон» из жировой клетчатки после операции. У таких пациентов важен мощный лимфодренаж тканей, дефиброзирующая терапия, а также умеренный липолиз.

Необходимо не просто расщепить избытки жировой ткани, а смягчить рубцовые деформации тканей в нижней части живота. Авторские методики позволят уменьшить жировые отложения в нижней части живота, а также уменьшить втяжение тканей в рубец, что значительно улучшит внешний вид пациента.

Выходит, что убрать мягкий живот после родов довольно простая задача, а вот как убрать живот после родов при плотном жире, а также как убрать живот сразу после родов – задачи, требующие большого практического опыта доктора.

12 советов, как стать более стройным полицейским

Есть много причин, по которым офицер может захотеть похудеть. Офицеры, которые высаживаются, будут иметь лучшее здоровье сердечно-сосудистой системы, будут меньше утомляться в физических ситуациях, будут легче стоять на ногах и лучше будут выглядеть в униформе.

План похудания направлен на то, чтобы любой ценой добиться снижения числа на шкале. Эти планы часто приводят к потере безжировой мышечной массы и веса воды, а также некоторого количества жира.Сосредоточение внимания на плане похудания позволит вам уменьшить жировые отложения и сохранить мышечную массу.

Результаты потери жира, как правило, являются долгосрочными, а результаты потери веса — краткосрочными. Сделайте потерю веса своей целью, и в результате вы потеряете нужный вес. Вот несколько вещей, которые следует учитывать, если вы хотите похудеть.

Сделайте потерю веса своей целью, и в результате вы потеряете нужный вес.(Фото / Pixabay)

Отслеживайте свой прогресс

1. Сделать фото

Самый простой способ отслеживать потерю жира — это фотографировать себя без рубашки один раз в месяц спереди, сзади и сбоку, а также крупным планом. Вы можете не сразу заметить много изменений, но через несколько месяцев ваш прогресс станет очевиден.

Фотографии «до» — отличный инструмент мотивации. Если вы когда-нибудь почувствуете желание отклониться от плана похудания, взгляните на свои фотографии.

2. Снять мерки

Возьмите поясную ленту и измеряйте талию один раз в месяц в самой широкой части живота возле пупка.Если ваш план похудания окажется успешным, это число начнет уменьшаться, и это поможет вам узнать, когда пора покупать новый дежурный пояс.

3. Не волнуйтесь о масштабах

Не зацикливайтесь на масштабе. Весы отслеживают потерю веса, а не потерю жира. Если вы сбросите десять фунтов жира и наберете десять фунтов мышц, вы будете выглядеть совершенно иначе, а ваше здоровье значительно улучшится, несмотря на то, что весы показывают, что вы весите одинаково.

Вы можете использовать весы, но взвешивайтесь не чаще одного раза в неделю, как только встаете с постели, и не позволяйте цифре отпугивать вас.

Питание для похудания

4. Ешьте настоящую еду

Диета, состоящая в основном из овощей, курицы, рыбы, говядины, свинины, фруктов и орехов, является ключом к устойчивой потере жира.Исключите обработанные предварительно упакованные продукты, такие как чипсы, выпечка, пицца, замороженные продукты и фаст-фуд.

Если похоже, что это недавно появилось живое растение или животное, съешьте его. Если он находится в пакете или коробке и может храниться на полке в течение нескольких недель, избегайте этого. Если вам нужна ответственность, ведите дневник питания. Когда вы дежурите, собирайте полезные обеды или выбирайте рестораны, где подают салаты с большими порциями мяса.

5.Пью в основном воду

Сохранение водного баланса способствует сжиганию жира. Это также убережет вас от потребления пустых калорий из таких напитков, как газированные и спортивные напитки. Если вам нужен кофеин, пейте черный кофе или чай.

Выпивайте два стакана воды перед каждым приемом пищи — один перед едой и один во время еды. Первый стакан наполнит желудок и убережет от переедания.Если у вас возникло желание перекусить, выпейте стакан воды и подождите десять минут. Позывы к перекусу часто на самом деле являются признаком обезвоживания. Также избегайте фруктовых соков. Этот «полезный» вариант часто содержит такое же количество сахара, как и газировка.

6. Ограничьте потребление углеводов до 100 граммов в день

Сахар и крахмал повышают уровень сахара в крови, повышают уровень инсулина и сигнализируют организму о необходимости накапливать жир.Ваше тело прекратит сжигание жира до тех пор, пока инсулин не очистит вашу кровь от сахара. Низкое потребление углеводов обеспечит стабильный уровень сахара в крови. Подумайте о том, чтобы есть один раз в день — в идеале — завтрак — с очень низким содержанием углеводов.

Омлет из трех яиц с измельченной курицей и шпинатом — это очень сытное блюдо, которое удержит вас в зоне сжигания жира. Я предпочитаю всю смену оставаться с низким содержанием углеводов. Я обнаружил, что низкое потребление углеводов дает мне более стабильный уровень энергии во время дежурства.При подсчете углеводов игнорируйте клетчатку. Клетчатка входит в состав углеводов, но безопасно есть столько клетчатки, сколько вы хотите. Крахмал и сахар — это углеводы, которые вы хотите ограничить.

7. Ешьте белок

Употребление протеина защитит вашу мышечную массу и сохранит чувство сытости. Ешьте от ½ до 1 грамма белка на фунт веса в день.

Упражнения для похудания

8.Иди как можно больше

Активный образ жизни способствует сжиганию жира, а ходьба — лучший способ оставаться активным. Начните день с 30-минутной прогулки, как только проснетесь, и совершите еще одну долгую прогулку после обеда. Находясь на дежурстве, постарайтесь выбраться из крейсера всякий раз, когда это возможно. Если вы настроены амбициозно, поговорите с руководством о начале пешего патрулирования в соответствующих районах.

9.Силовой поезд

Следуйте программе силовых тренировок, чтобы сохранить мышечную массу и силу. Наращивание новой мышечной массы также увеличит ваш метаболизм. Сосредоточьтесь на программе, которая делает упор на комплексные упражнения, такие как приседания и становая тяга, и использует тяжелые веса. Делайте около пяти повторений в подходе. Тренировки на силу защитят вашу мышечную массу во время похудания и сделают вас более сильным офицером.

10. Спринт раз в неделю

Метаболическая подготовка и высокоинтенсивные интервальные тренировки — отличные инструменты для сжигания жира. Самый простой способ использовать это — запускать спринты. Найдите поле, отмерьте 100 ярдов и бегите как можно быстрее. Начните с пяти спринтов и добавляйте дополнительный спринт каждую неделю. Практика спринта также поможет вам двигаться с большей скоростью в преследовании ног.

11. Не переусердствуйте, медленное кардио

В течение многих лет работа на беговой дорожке ассоциировалась с потерей веса. Длительное медленное кардио отлично подходит для похудания, но неэффективно — и может даже мешать — сжиганию жира. Хроническое кардио может привести тело в катаболическое состояние и разрушить мышцы.

Хроническая кардио также повышает уровень кортизола.Этот гормон стресса замедляет потерю жира. Не используйте это как оправдание, чтобы отказаться от кардио — бегать трусцой один или два раза в неделю совершенно полезно. Просто не проводите 45 минут каждый день на беговой дорожке, если вы не готовитесь к тесту физкультуры.

12. Высыпайся

Во сне происходит большая часть потери жира и наращивания мышечной массы. Если вы мало спите, уровень кортизола повысится.Когда ваше тело находится в хроническом стрессе, оно думает, что чрезвычайная ситуация неизбежна, и сохраняет запасы жира на случай этой чрезвычайной ситуации.

Делайте все, что в ваших силах, чтобы спать хотя бы семь часов в день. Если вы хотите похудеть, сон — это не то, чем вы можете просто надеяться, чтобы насытиться или наверстать упущенное позже. Вы должны сделать своим приоритетом стабильный и качественный сон. Если вы работаете по ночам и вам не хватает сна, попробуйте использовать затемненные оттенки, вздремните перед сменой или попробуйте принимать добавки магния перед сном.

Эта статья, первоначально опубликованная в октябре 2015 года, была обновлена ​​с учетом текущей информации.

Есть живот, теперь копов отправляют в лагерь, чтобы похудеть

Бангкок: Иногда кажется, что единственное, что происходит чаще, чем пробка в столице Таиланда, — это толстый полицейский, пытающийся ее разгадать.

Хотя с забитыми дорогами мало что можно сделать, сейчас предпринимаются усилия по приведению пузатых полицейских Таиланда в форму, начав на этой неделе 12-дневный учебный лагерь.

Около 60 полных офицеров со всей страны принимают участие в упражнениях от рассвета до заката и читают лекции о том, как вести более здоровый образ жизни в полицейском учебном центре в пригороде Бангкока.

В футболках с надписью «Избавься от живота» они начинают свой день с предрассветных пробежек, за которыми следуют йога, занятия аэробными танцами, тай-чи для снижения стресса и улучшения кровотока, а также лекции диетологов и тренеров. .

Самый крупный худеющий в конце программы выигрывает 5000 бат (160 долларов), бонус для низкооплачиваемых полицейских, хотя многие говорят, что их настоящая мотивация — это шанс поправить свое здоровье.

«Школьники все время называют меня« Дядя Толстый », но я не возражаю. Меня больше беспокоит мое здоровье, потому что у меня диабет», — сказал сержант. Майор Ванчат Фонортонг, 49-летний инспектор дорожного движения, весит 133 килограмма (293 фунта) и имеет рост 185 сантиметров (шесть футов).

«Я потеряю часть своего живота, потому что они заставляют меня тренироваться каждый день, и они дают мне только половину той еды, которую я обычно ем.«Это пытка, но я должен сделать это для себя», — сказал он.

Ежегодные проверки в прошлом году 200 000 полицейских Таиланда показали, что пятью наиболее частыми проблемами были ожирение, высокий уровень холестерина, проблемы с печенью, высокое кровяное давление и диабет.

«Полиция. офицеры, как правило, подвергаются более высокому риску для здоровья, чем сотрудники некоторых других профессий, потому что они не едят и не спят по обычному графику. Еда в конце ночной смены, алкоголь и курение — все это способствует их ожирению », — сказал полковник Порнпен Буннаг, разработавший курс и возглавляющий отделение семейной медицины в Главной полицейской больнице Бангкока.

«Мало того, их пузики влияют на их личность и заставляют их выглядеть менее умными в своей униформе», — сказала она.

Ожидание ответа на загрузку …

Как приручить пузо: у вас запасное колесо или выпуклость?

Как приручить пузо: у тебя запаска или выпуклость? Определение вашего типа живота — ключ к идеальному животу. .

Большинство из нас до сих пор думает, что лучший способ добиться того, чтобы желудок смахивал на стиральную доску, — это делать сотни приседаний. Но это не так, — считает тренер и гуру тела Джеймс Дуиган.

Джеймс, который, в частности, лепит супермоделей Эль Макферсон и Рози Хантингдон-Уайтли, настаивает на том, что не существует универсального метода для получения плоского живота. Вместо этого он выделил пять основных «типов живота», каждый из которых требует особого подхода для достижения успешного тонуса.

Получите плоский живот: сначала вам нужно определить свой тип тунца

Как только вы определили свой тип, вы можете преобразовать его, следуя индивидуальному плану Джеймса, и быстро получить плоский животик.

ЗАПАСНОЕ КОЛЕСО

Запасное колесо: это одна из самых простых проблем с животом, которую нужно устранить, потому что она вызвана употреблением неправильной пищи и недостаточной физической нагрузкой

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЭТОТ ТИП

Эти люди, вероятно, будут вести малоподвижный образ жизни, возможно, имея работу, которая заставляет их быть привязанными к рабочему столу. У них также может быть эмоциональная привязанность к сладкой пище.

К счастью, эта «запасная шина» — одна из самых простых проблем с животом, которую нужно устранить, поскольку, по словам Джеймса, она возникает из-за неправильного питания и недостаточных физических упражнений.

ТИПИЧНЫЕ ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

«Если вы очень мало тренируетесь, едите много сахара и рафинированных углеводов в таких продуктах, как печенье, пирожные и белый хлеб, или полагаетесь на крахмалистые углеводы, такие как макароны и рис, у вас, вероятно, избыточный вес живота с сопутствующим жиром. на твоих ногах и бедрах, — говорит Джеймс.

ПЛАН ОБСЛУЖИВАНИЯ MIDRIFF

  • Снизьте употребление алкоголя. «Алкоголь — это жирная бомба для живота — чистый сахар, который идет прямо к вашей талии и останавливает сжигание всего остального жира до тех пор, пока выпивка не будет обработана», — говорит Джеймс.«Всего несколько стаканов три-четыре раза в неделю приведут к« винной талии »- толстому животу и толстому животику. «Если вы хотите пить время от времени, это нормально, но суть в том, что вам нужно сократить употребление алкоголя, чтобы получить плоский живот».
  • После того, как вы откажетесь от алкоголя на две недели, пора пересмотреть свой рацион. «Короче говоря, хорошо питайтесь и больше двигайтесь», — говорит Джеймс. Избегайте обезжиренных и так называемых «диетических» закусок. «Эти расфасованные продукты часто наполнены химикатами, рафинированным сахаром, солью и консервантами, чтобы придать им аромат.
  • «Отказ от подсчета калорий в пользу здоровой диеты, полной необработанных свежих продуктов, таких как рыба, яйца, экологически чистое мясо и овощи. ‘Начните день с яиц и копченого лосося или даже с жареной курицы и овощей и перекусите нарезанным нежирным мясом. «И не бойтесь есть полезные жиры, такие как авокадо, орехи и жирная рыба. Они побуждают ваше тело сжигать жир на животе, делая живот плоским ».
  • « Упражнения — ключ к избавлению от этого типа животика », — говорит Джеймс. Полезно будет просто совершить долгую прогулку, сделать выпады, приседания или отжимания дома или на занятиях йогой.Тебе не нужен тренажерный зал.

ГЛАВНЫЙ СОВЕТ ДЛЯ ЭТОГО БУМАГА

Если вы регулярно награждаете себя куском торта за тяжелый день или сталкиваетесь с плохими новостями с помощью печенья, важно помнить, что быть красивой — это не только то, что вы чувствуете, но и то, как вы себя чувствуете. ты выглядишь. Отправной точкой любого преображения живота является чувство счастья.

СТРЕССОВЫЙ ЖИВОТ

Стрессовый животик: эти типы, как правило, достигают больших успехов с перфекционистами.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЭТОТ ТИП

Типы со стрессовым животом, как правило, отличаются чрезмерными достижениями и перфекционистами.Они обычно также подвержены расстройствам пищеварения, таким как синдром раздраженного кишечника (СРК), который может вызвать вздутие живота и сделать их животик намного хуже.

«Стрессовые животики легко обнаружить, так как вес зависит от передней части живота и области пупка», — объясняет Джеймс. «Во время стресса мы производим кортизол, гормон, который побуждает тело цепляться за жир вокруг живота».

Стрессовые животики также будут довольно жесткими на ощупь, а не шаткими.

ТИПИЧНЫЕ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ

Скорее всего, вы пропускаете приемы пищи, злоупотребляете своей надпочечниковой системой слишком большим количеством кофеина и употребляете нездоровую пищу для удобства.

ПЛАН ПО ОБСЛУЖИВАНИЮ MIDRIFF

  • Постарайтесь пораньше. «Стрессовые женщины почти всегда плохо спят, что нарушает выработку лептина, гормона, который помогает регулировать аппетит и обмен веществ», — объясняет Джеймс. «Вот почему мы едим больше, когда устаем, и жаждем жирных сладких закусок для мгновенного прилива энергии.’
  • Боритесь с истощением с помощью стратегии релаксации, состоящей из глубокого дыхания, медитации и длительных ванн перед сном, чтобы обеспечить хороший ночной сон и ограничить потребление кофе не более чем двумя чашками в день.
  • Не горите во время тренировки. «Чрезмерное кардио, которое увеличивает уровень кортизола, — это не ответ», — говорит Джеймс. «Вместо этого йога, длительные прогулки и работа с отягощениями идеально подходят для моделирования и наращивания силы, одновременно успокаивая систему».
  • Магний — успокаивающий минерал, который помогает успокоить напряженный живот.Джеймс советует есть много продуктов, богатых магнием, таких как темно-зеленые листовые овощи, бразильские орехи и семена.

ГЛАВНЫЙ СОВЕТ ДЛЯ ЭТОГО ТУММИ

Снятие стресса растяжка и позы йоги в ночное время могут помочь снизить уровень кортизола, в то время как ромашковый чай или добавка Bodyism Body Serenity (30 фунтов стерлингов за 20 порций, bodyism.com) могут помочь снизить уровень кортизола. также помогают телу расслабиться.

МАЛЕНЬКАЯ ПУШКА

Маленькая собачка: Эти женщины, вероятно, будут занятыми мамами или у них сложная карьера — они могут даже быть наркоманами в спортзале

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЭТОТ ТИП

Эти женщины, вероятно, будут занятыми мамами или имеют требовательная карьера.Они могут даже быть наркоманами в тренажерном зале, но застряли в рутине тренировок и диеты, возможно, всегда едят одни и те же продукты и выполняют одни и те же распорядки в тренажерном зале, что сохраняет вашу стройность, но оставляет вас с нижней частью живота, портящей ваш силуэт. , — говорит Джеймс.

ТИПИЧНЫЕ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ

«Чрезмерные упражнения на скручивания и использование сложных тренажерных предметов, таких как тренажеры для пресса, могут вызвать нагрузку на сгибатели бедра и поясницу, заставляя мышцы живота выпирать, так что ваш живот выпячивается», — говорит Джеймс.

MIDRIFF MAKEOVER PLAN

  • Хорошее питание и большое количество клетчатки необходимы для улучшения условий пищеварения, таких как воспаление, вздутие живота и запор, которые могут ухудшить животик собаки.Зеленые листовые овощи, овсяные отруби и цельнозерновые продукты являются хорошими натуральными источниками клетчатки.
  • Приседания, выполненные неправильно, увеличивают изгиб нижней части спины и подчеркивают эффект «мешка». Поменяйте приседания на доску. Сделайте это, лежа лицом вниз на коврике, опираясь на предплечья. Оттолкнитесь от пола, поднимаясь на пальцы ног и локти, так, чтобы ваше тело было параллельно полу от головы до пяток. Начните с десяти секунд и увеличивайте до целой минуты.
  • Существует распространенное заблуждение, что использование веса приводит к увеличению веса женщины.На самом деле, верно обратное. Использование веса поможет сжечь значительное количество жира за короткий промежуток времени, поэтому попробуйте ввести схемы — повторения упражнений, таких как приседания или выпады, которые прорабатывают индивидуальные наборы мышц.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Будьте добры к своему животику, уменьшите воспаление, выпивая много воды и ешьте легкоусвояемые продукты, такие как зеленые овощи и легкие белки, такие как рыба и курица.

МАМОЧНЫЙ ЖИВОТ

Мумический животик: Женщины с такими животиками обычно рожали в последние несколько лет и, будучи типичной мамой, мало времени на себя

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЭТОТ ТИП

Женщины с такими животиками обычно рожали в последние несколько лет и, как типичная мама, мало времени уделяют себе.«После родов матка опускается и становится намного тяжелее, чем до беременности», — говорит Джеймс. «Чтобы вернуться к своему обычному размеру, нужно не менее шести недель, поэтому даже не думайте о том, чтобы попытаться получить плоский живот, пока это не произойдет.

«Вам нужно повторно тренировать тазовое дно и нижнюю часть живота, чтобы увеличить кровоток и укрепить расслабленные мышцы».

ТИПИЧНЫЕ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ

Слишком быстрое возвращение к упражнениям. «Я бы посоветовал подождать около двух-трех месяцев», — говорит Джеймс.«Когда вы испытываете стресс из-за того, что избавляетесь от веса вашего ребенка, вы только еще больше цепляетесь за него. Сделайте перерыв! »

MIDRIFF MAKEOVER PLAN

  • « Добавки рыбьего жира включают гормоны, сжигающие жир, и отключают гормоны, накапливающие жир », — говорит Джеймс. «Начните с приема трех капсул по 1000 мг в день во время еды и увеличьте количество до пяти. Я тренировала Эль Макферсон через две беременности, и она принимает их каждый день ».
  • Старайтесь каждый день есть полезные жиры, которые содержатся в таких источниках, как орехи, масла и оливки.«Они не только помогают сжигать жир и эффективно усваивать витамины из пищи, но и помогают бороться с усталостью, что очень помогает уставшим мамам», — говорит Джеймс.
  • Мягкие упражнения для тазового дна (известные как упражнения Кегеля) действуют как естественный корсет для тела, который сглаживает живот изнутри. Сжимайте и сжимайте мышцы тазового дна 15-20 раз по пять занятий в день.
  • Избегайте приседаний. «После родов мышцы белой линии, которые проходят по средней линии живота, отделяются, и вам нужно дать им возможность восстановиться», — говорит Джеймс.«Скручивания — худшее, что вы можете сделать, поскольку они заставляют эти мышцы раздвигаться дальше. Вместо этого сделайте глубокий вдох животом, стоя на четвереньках, а затем медленно выдохните, выполняя упражнение для тазового дна ».

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Дневной сон (попробуйте поставить затемненные шторы) и растяжка перед сном — важные способы восстанавливают гормоны сна и ускоряют сжигание жира.

НАДДУШНЫЙ ЖИВОТ

Вздутие живота: утром он часто плоский, но набухает в течение дня из-за газов или несварения желудка

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ЭТОТ ТИП

Вздутие живота часто бывает плоским утром, но опухает в течение дня при газах или несварении.Вздутие живота поражает как стройных, так и полных женщин. Это почти всегда вызвано пищевой непереносимостью и аллергией или вялым кишечником в результате неправильного питания.

ТИПИЧНЫЕ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ

Вы едите одни и те же продукты и, возможно, ели это всю жизнь, не осознавая, что не переносите их.

MIDRIFF MAKEOVER PLAN

  • ‘Наиболее частые виды непереносимости, которые я наблюдаю, — это пшеница и глютен (хлеб, макаронные изделия, выпечка, пицца, торты и крупы), алкоголь, дрожжи (в маффинах, пиве и выпечке) и обработанные молочные продукты (сыр, молоко, масло), — говорит Джеймс.«Глютен, в частности, может вызвать воспаление кишечника и сделать желудок больше.
  • «Экспериментируйте, чтобы выяснить, что беспокоит ваш живот, поскольку вы знаете свое тело лучше, чем кто-либо другой. Попробуйте на две недели исключить основных виновников, таких как глютен, чтобы увидеть, уменьшится ли ваше вздутие живота или ухудшится, когда вы снова введете в рацион продукты. Сосредоточьтесь на диете с большим количеством свежих овощей, мяса, курицы и рыбы ».
  • Вялый кишечник часто является результатом неправильного употребления неправильных продуктов. Сделайте завтрак своей самой большой едой, так как именно в этот период пищеварение находится на пике, и не ешьте поздно вечером, что приводит к вздутию живота.Тщательно пережевывайте пищу и пейте много воды, чтобы пищеварительная система продолжала работать.
  • Вздутие живота может быть признаком дисбаланса кишечной флоры. Поэтому, чтобы живот стал по-настоящему плоским, вам нужно снова заселить его дружественными бактериями. Добавки с пребиотиками и пробиотиками — самый простой способ. Натуральные источники включают мисо-суп, сметану, а также некоторые фрукты и овощи, включая капусту, чеснок и лук. Здоровый кишечник — это плоский живот.

САМЫЙ СОВЕТ ДЛЯ ЭТОГО ЖИВОТА

Вы не поверите, но дыхание — лучшее, что вы можете сделать с таким животиком.Попробуйте это каждое утро: лягте на спину, полностью расслабившись, и десять раз дышите глубоко животом. После еды прогулка также поможет процессу пищеварения.

Адаптировано из Clean & Lean Flat Tummy Fast! Джеймса Дуигана (12,99 фунтов стерлингов Кайл Кэти). Для получения дополнительной информации перейдите на bodyism.com.

Физические требования правоохранительных органов

Физические требования правоохранительных органов
  ПРОГРАММА УГОЛОВНОГО ПРАВОСУДИЯ
ОТДЕЛЕНИЕ СОЦИОЛОГИИ И АНТРОПОЛОГИИ
ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ РАЙТА, ​​
  ДЕЙТОН, Огайо 
                    
 
  Общие физические требования к кандидатам, ищущим профессиональную карьеру 
в муниципальных, окружных или государственных правоохранительных органах Создано Dr.Джим Адамитис

B на основе случайного обзора ограниченной базы литературы, относящейся к этим физическим требованиям, многие уважаемые правоохранительные органы муниципалитетов, округов и штатов требуют от своих кандидатов, чтобы в этом документе предпринимались попытки определить те существенные элементы, которые составляют их. Он не предлагает какой-либо конкретной информации, относящейся к конкретному агентство и не включает эту информацию, относящуюся к уголовному расследованию на федеральном уровне, или те требования для лиц, ищущих должность в сфере исправительных учреждений и / или в сфере судебной администрации.Скорее, это отчет, представленный как сборник этих данные, опубликованные избранными советами по обучению правоохранительных органов и / или агентствами.

I Мы надеемся, что этот документ предоставит заинтересованным студентам, изучающим уголовное правосудие Университета Райта , соответствующую информацию, касающуюся к физическим требованиям для тех, кто специально ищет карьеру юриста исполнение. Академические требования различаются в зависимости от агентства, и, следовательно, рекомендуется, чтобы студент связался с этим государственным правоохранительным органом. он / она особенно заинтересованы в приеме на работу.

СТАНДАРТЫ ВЕСА И ФИЗИЧЕСКОЙ ФИТНЕСА ДЛЯ КАНДИДАТОВ В ПОЛИЦИЮ

ДОПУСК НА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

Судмедэксперт разрешает разумную свободу действий в его идентификация и интерпретация исключительных условий, которые не подпадают под установленные стандарты, и, по его мнению, не оказывать негативного влияния на выполнение обычных полицейских обязанностей.

«ОБЫЧНЫЙ ПОЛИЦЕЙСКИЕ ОБЯЗАННОСТИ «
РУКОВОДСТВО ПО ТОЛКОВАНИЮ
ВЕС разрешительных процедур, при которых кандидаты с избыточным или недостаточным весом может быть отправлено уведомление об исправлении этого недостатка и сохранении кандидатуры.
ВИДЕНИЕ дополнение стандарта для восприятия цвета. Правильное прочтение 13 или более первых 15 табличек Ishahara считаются приемлемыми.
СЛУХ добавление руководящих указаний по стандартам и добавление аудиометрических тестов от 250 до 6000 циклов в секунду с потерей слуха не более 30 децибел.
ЗУБЫ добавление пункта, разрешающего извещать кандидатов в случае, исправимого дефекта и разрешить продление его кандидатуры после подтверждение того, что дефект был исправлен.
КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ модификация стандартов для квалификации с систолическим не выше 140, не ниже 90; диастолический максимум 95 и для дополнительных измерений если первое чтение не соответствует стандарту.

НЕОБХОДИМЫЕ МЕДИЦИНСКИЕ СТАНДАРТЫ И ПРОЦЕДУРЫ

(См. Сопроводительный примерный контрольный список условий, которые необходимо учитывать как дисквалифицирующий — Часть IV)

Этот экзамен оценивается не по процентному баллу, а просто по положению. или отклонить основание.

Заключения квалифицированных медицинских экспертов, должным образом назначенных местными властями. Комиссии государственной службы считаются действительными для целей изложены в этих стандартах. Отчеты об осмотре от личного или семейного врачи кандидатов не должны быть представлены кандидатами или от имени кандидатов удостоверение соответствия стандартам, содержащимся в данном документе.

ДОПУСК НА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

Признано, что невозможно разработать набор стандартов, в которых все исключительные ситуации могут быть идентифицированы и удовлетворительно разрешены.Поэтому считается целесообразным разрешить разумную степень свободы. профессиональному эксперту в его идентификации и интерпретации исключительные условия, которые, по его мнению, не повлияли бы отрицательно выполнение кандидатом обычных полицейских обязанностей. Примеры такие исключительные условия с указаниями по ним изложены в отдельные разделы стандартов.

Общая процедура, которой должен следовать экзаменатор при возникновении не в указанных пределах, экзаменатор должен приложить подписанное заявление к протоколу освидетельствования, в котором он (1) указывает конкретное состояние, и (2) дает свое медицинское заключение относительно того, почему это состояние считается в такой степени или в такой степени, что отрицательно повлиять на выполнение кандидатом «обычных полицейских обязанностей» в нормальный период его полицейской карьеры.

В рамках «обычных полицейских обязанностей» кандидат должен быть способен выполнять тяжелые физические упражнения, такие как бег на быстрой темп до трех-четырех минут; делать тяжелую работу, такую ​​как переноска или помощь в переносе раненого человека или тела на некоторое расстояние; сдерживание жестокий человек или аналогичные тяжелые подвиги без очевидной опасности перенапряжение. Очевидное отсутствие физической координации, ожирение и т. Д. типы физических недостатков можно было бы с полным основанием рассматривать как препятствия к выполнению «обычных полицейских функций», и любые подобные дефекты должны рассматриваться экспертом как основание для дисквалификации.Полиция офицер, который не может удовлетворить физические требования обычных полицейских дежурств, СТРАНИЦА 4

Ответственность перед собой и перед своими сослуживцами в определенных чрезвычайных ситуациях ситуаций, и такой офицер должен быть дисквалифицирован. Это должно быть реализовано что «обычные полицейские обязанности» включают в себя те чрезвычайные ситуации, в которых полиция офицер должен предпринять немедленные положительные действия, требующие высокой степени физическая и психическая реакция.

1. ВЫСОТА И ВЕС

При всех случаи, за исключением случаев, когда обнаруживается особенно необычная ситуация и оформляется специальным заключением лечащего врача.

Местные комиссии могут принять следующий график роста и веса в его полном объеме и может воспользоваться опцией, не допускающей никаких исключений ни при каких обстоятельствах, или:

Они могут принять процедуру, в соответствии с которой исключения из графика веса может быть отмечено во время экзамена с письменным уведомлением кандидата что, если он исправит недостаток в течение указанного периода времени до дата назначения, он может быть дополнительно рассмотрен для такого назначения. В таких случаях кандидат пропускается при обычной аттестации. процедуру до тех пор, пока состояние не будет исправлено и не будет подтверждено наличие исправлено.

СТАНДАРТЫ ВЫСОТЫ И ВЕСА
ВЫСОТА МИНИМАЛЬНЫЙ ВЕС МАКСИМАЛЬНАЯ МАССА
ДОПУСТИМЫЙ МИНИМУМ

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ МИНИМУМ

5’7 »

5’8 »
5’9 »
5’10 »
5’11 »
6’0 »
6’1 »
6’2 »
6’3 »
6’4 »
6’5 «

140 фунтов.

140 фунтов.
145 фунтов.
150 фунтов.
155 фунтов.
160 фунтов.
165 фунтов.
170 фунтов.
175 фунтов.
180 фунтов.
185 фунтов.

180 фунтов.

180 фунтов.
185 фунтов.
190 фунтов.
195 фунтов.
205 фунтов.
210 фунтов.
220 фунтов.
225 фунтов.
230 фунтов.
235 фунтов.

2. VISION

Адекватное зрение наиболее важно для офицера полиции по нескольким очевидным причинам. и веские причины, среди которых: самозащита, способность сосредоточиться на действие, будь то вблизи или на расстоянии, как помощь в уголовном расследовании или в качестве квалифицированного свидетеля в суде.

Тесты:

Для определения остроты зрения стандартным считается тест Снеллена.

Для восприятия цвета используется либо тест Исихара, либо тест, предоставленный псевдоизохроматические пластинки допустимы. Тест на моток не должен использовал.

Дополнительно к тесту на остроту зрения и цветовосприятие, лечащий врач должен осмотреть глаза, чтобы убедиться, что они свободны от болезни или возможного состояния, которое может привести к быстрому ухудшению зрения.

Стандарты:

Минимально допустимый стандарт остроты зрения (нескорректированный) должен быть 20/30 в более сильном глазу и 20/40 в другом глазу, общее зрение исправлено до 20/20.

Восприятие цвета считается приемлемым, если кандидат правильно читает 13 или более из первых 15 пластин Исихара.

Условия дисквалификации: (см. Прилагаемый список — Часть IV)

3. СЛУХ

Очень желательно, чтобы все кандидаты прошли проверку на резкость слух, чтобы установить запись о способности слышать во время приема на работу и предоставить веские основания для дисквалификации таких кандидатов, как обнаружены явные дефекты слуха, которые могут помешать обычным полицейские обязанности, например, неспособность четко воспринимать звуки в пределах нормы диапазон голоса или такие звуки, которые издаются полицейскими сиренами, полицейскими радио или голосовые команды в пределах нормальных децибел.

Использование кандидатом слухового аппарата считается недопустимым. дисквалифицирующий.

Аудиометр следует использовать как инструмент для измерения слуха. дееспособность кандидата. Такие тесты следует проводить в разумных пределах. тихая комната. Тесты голосом экзаменатора или любым другим устройством, кроме аудиометр не считается действительным и не должен использоваться.

Приведенные здесь эталонные пороги слышимости основаны на Стандарты ISO 1963 года (Международная организация по стандартизации).Кандидат слух должен быть проверен между 250 и 6000 циклами в секунду, с потеря слуха не должна превышать 30 децибел на всех частотах, в любом ухо.

4. Скелетно-мышечный Система

A. РУКИ И НОГИ, РУКИ И НОГИ (КОНЕЧНОСТИ)

Не должно быть болезней, нарушений, инвалидности или отсутствия на работе. рук, ног, кистей и ступней, которые будут мешать правильному выполнение обычных полицейских функций.

Конечности тела не должны иметь повреждений суставов, деформации, скованность, припухлость или другие ненормальные состояния.Третья степень плоскостопие, врастающие ногти на ногах, молоткообразные пальцы ног, когтистые пальцы, отсутствие пальцев ног следует, если осматривающий врач считает их недееспособными или способными быть отключенным в будущем, исключить кандидата из дальнейшего рассмотрения для дежурства в полиции.

Кандидат неприемлем, если имеется обесценение более чем по одному пальцу на каждой руке.

Б. СПИНА, СУСТАВЫ И МЫШЦЫ

Заболевание или травма спины, суставов или мышц, выявленные при осмотре или рентген — анамнез, эл.г., артрит, бурсит, миозит, остеомиелит, тендинит, повторный вывих сустава и т. д. — достаточная причина о дисквалификации кандидата, как и следующие условия:

Врожденная аномалия спины, например, сакрализация поясничных позвонков, спондилодез и др.

Ограничение движения или функции; слабость или хромота спины или соединение.

Операция на кости, суставе или позвоночнике, например, повреждение хряща колена. История дисквалифицирован, если какая-либо фаза этого состояния не удовлетворяет медицинское Экзаменатор.

Значительное отклонение от нормы позвоночника.

Ортопедические корсеты.

5. Нос, рот и зубы

Любые значительные дефекты носа, рта или зубов, которые могут мешать при исполнении обычных полицейских функций считается дисквалифицирующим.

Серьезное искривление носовой перегородки или любое другое существенное препятствие свободное дыхание вызывает отторжение. Во рту не должно быть никаких уродства или состояния, которые мешают четкой речи или предрасполагают к заболеванию уха, носа или горла.Увеличенные миндалины или аденоиды или первичный синусит может быть указан как временная дисквалификация, и заявитель не помещаются в список приемлемых до тех пор, пока условие не будет исправлено.

Зубы должны быть хорошо ухоженными и не иметь множественных полостей. Пиорея, гингивит или любое неизлечимое заболевание десен или челюсти таких характер, серьезно мешающий эффективному выполнению служебных обязанностей является основанием для дисквалификации кандидата.

Разрешены правильные частичные или полные протезы.

Допускается, если отмечен исправимый дефект данной категории, уведомить кандидата о дефекте и разрешить ему в установленном сроки исправления дефекта. В таких случаях кандидат пропускается в обычной процедуре сертификации до тех пор, пока не будет выполнено условие был исправлен и сертифицирован как исправленный.

6. ВАРИКОСТЬ

С момента отбора кандидатов на прием в полицию находятся в относительно молодой возрастной группе, любые симптомы серьезной проблемы при варикозном расширении вен следует рассматривать как достаточный повод для дисквалификации.Можно предположить, что кандидат с такими симптомами может стать непригодным. для дежурства в будущем, с дополнительным влиянием необходимости на ногах много и в суровых погодных условиях.

7. ГЕРНИЯ

Напоминаем экспертам, что характер работы полиции таков, что полиция офицеры особенно подвержены грыжам. Следовательно, любая степень склонности к слабости или предрасположенности к этому состоянию считается быть предметом внимательного и детального изучения.

Было обнаружено, что многие сотрудники становятся государственными обязательствами к грыже или потенциальной грыже. Поэтому очень важно, чтобы одинарный, двойной, или зарождающаяся грыжа вызывает немедленный отказ любого кандидата. Состояние грыжи, контролируемое или исправляемое с помощью фермы, неприемлемо для позиции полиции. Кандидаты, заявившие о готовности исправить грыжу состояние хирургическим лечением может быть оставлено в соответствующем списке. Тем не мение, такие кандидаты пропускаются в рамках обычной процедуры сертификации до тех пор, пока их состояние было оценено как исправленное.Гидроцеле — серьезная причина для отказ. Варикоцеле, если оно велико или разорванное, чтобы стать большим, должно вызвать дисквалификация.

8. ДЫХАНИЕ И ЦИРКУЛЯЦИЯ

Дыхание должно быть полным, легким и регулярным. Респираторный шум должен быть четким и отчетливым над обоими легкими и без заболеваний дыхательных путей. органы должны присутствовать. Обследование органов дыхания, легких, и грудная клетка должна включать рентгеновское обследование кандидата в то время клинического испытания.Действие сердца должно быть равномерным, свободным и устойчивый; его ритм правильный, и сердце не должно подвергаться органическим изменениям. Не должно быть острых ощущений или признаков шума в сердце. Приемлемая кровь Показания давления в покое: систолическое не выше 140, не ниже 90; диастолический максимум 95.

Если начальное показание выходит за указанные выше пределы. Экзаменатор может повторить процедуру после разрешения кандидату период расслабления и тишины.Чтений ненормальные, могут быть сняты два показания на каждом плече.

В частности, любой кандидат, принимающий лекарства для контроля артериальное давление неприемлемо для полиции и должно быть дисквалифицировано.

Если обнаружено какое-либо заболевание сердца, требующее дальнейшего исследования по мнению лечащего врача, электрокардиограмма может быть обязательным.

9. RECTUM

Прямая кишка не должна иметь никаких инвалидизирующих состояний, включая геморрой, свищи или кисты, по мнению эксперта, нуждающиеся в медицинской помощи.Если такое состояние или условия существуют, которые могут быть исправлены соответствующими хирургическое вмешательство или медицинское обслуживание, кандидат может остаться на подходящем перечислите, если он выразит готовность исправить ситуацию. Тем не мение, такие кандидаты пропускаются в рамках обычной процедуры сертификации до тех пор, пока состояние было исправлено и подтверждено как исправленное.

10. КООРДИНАЦИЯ

Возможность объединения всех частей тела к одному концу Точно так же фактор физической подготовки.В слаженной личности, Исключаются лишние движения, повышается точность и выносливость. Если, по мнению судмедэксперта, кандидату явно не хватает согласования, это считается достаточным основанием для дисквалификации.

11. ОБЩИЙ ВИД

Необходимо понимать, что полицейские обязаны встречаться с генералом публике по разным поводам. Поэтому желательно, чтобы кандидаты не иметь каких-либо заметных деформаций, паразитарных или системных кожных заболеваний или любые другие дефекты, которые, хотя и не выводят из строя, тем не менее вызвать общественную реакцию против.

сотрудника и тем самым снизить его эффективность. Тело должно быть в порядке пропорциональны, физически развиты и указывают на общую здоровую чистоту. Ожирение или худощавость являются причиной отклонения кандидата. Обхват живот не должен быть больше размера груди в состоянии покоя. Выраженное искривление позвоночника должно вызывать отторжение.

В дополнение к вышеизложенному осмотру официальный врач должен: попросить указать, есть ли у кандидата какие-либо другие дефекты, которые могут серьезно снизить эффективность его работы.Агентство должно проинформировать кандидату результатов медицинского обследования и указать ему достаточны ли найденные дефекты, чтобы исключить его / ее из будущего рассмотрение, являются ли они неисправимыми дефектами или дефекты дисквалифицируются только на должность в полиции.

ЧАСТЬ II

12. КЛИНИЧЕСКИЕ ИСПЫТАНИЯ — НЕОБХОДИМЫЕ ПРОЦЕДУРЫ

В дополнение к физическим стандартам, перечисленным в Части I, некоторые клинические Каждому кандидату должны быть предоставлены тесты для получения дополнительных доказательств пригодности для действительной полицейской службы.

A. Кандидаты на анализ мочи будут дисквалифицированы при обнаружении альбуминурии, глюкозурия или почечный диабет до тех пор, пока доброкачественность не будет подтверждена дальнейшими тестами.

B. Серологический тест Добавление положения о клиническом доказательстве активного венерическая инфекция дисквалифицирует, но это состояние можно рассматривать быть исправляемым дефектом, чтобы позволить более позднее рассмотрение кандидата.

Кандидаты будут дисквалифицированы при наличии клинических доказательств наличия активной венерической болезни. инфекция, как определено приемлемыми тестами, включая тест на слайд VDRL или трепонемные тесты, а именно RCPF, TPI и FTS (ABS).Это условие может рассматриваться как любой другой исправимый дефект, который позволяет кандидат будет рассмотрен для назначения позднее, после подачи действительного подтверждения того, что условие было исправлено.

C. Рентген грудной клетки Рентген грудной клетки является обязательной процедурой из-за очевидная диагностическая ценность в рамках комплексного медицинского обследования.

ЧАСТЬ III

ФИЗИЧЕСКИЕ ИСПЫТАНИЯ (ДОПОЛНИТЕЛЬНО)

После того, как лечащий врач (или врачи) выполнил вышеописанное процедуры, в литературной базе отмечается, что настоятельно рекомендуется, чтобы местная Комиссия по государственной службе проводить тесты, предназначенные для измерения силы, ловкости кандидата и выносливость.Вполне возможно, что кандидат сможет удовлетворить все медицинские стандарты, требуемые в частях I и II, и при этом полностью неадекватно с точки зрения физических стандартов. Из-за напряженного физические требования к работе сотрудника полиции, необходимо, чтобы минимальные стандарты должны соблюдаться в этом аспекте процесса отбора.

Следующие требования предлагаются по нескольким причинам, среди которых: находятся:

(a) Тесты просты в проведении и требуют минимум оборудования.

(b) Эти тесты использовались в полевых условиях в течение ряда лет и признаны действительными.

© Все процедуры находятся в поле зрения кандидата, который может увидеть объективность и справедливость теста.

(d) Эти процедуры менее подвержены травмам, полученным кандидатами чем некоторые из более сложных или трудных процедур.

Следует отметить, что следующие физические испытания считаются минимальные стандарты и должны рассматриваться как квалификационный тест; не рейтинг тесты.Местные комиссии могут пожелать присвоить взвешенное значение физическому тесты. Любая местная комиссия или полицейское управление, желающее установить более жесткие стандарты или требовать более обширных процедур тестирования, может это сделать.

ТРЕБОВАНИЯ К ИСПЫТАНИЮ ФИЗИЧЕСКОЙ ЛОВКОСТИ (75% предлагается общее среднее значение по всем комплексам) СИЛА

I — подбородок со штангой

Кандидаты должны будут подтянуться на турнике 5 раз, чтобы набрать 75% очков в этом событии.Кандидаты начнутся с положение полностью вытянутой руки. 1 будет зачислен на кандидат после первого подъема на турник. Лифт будет прямого движения вверх и вниз. Покачивание или толчки ногами привести к убыткам, если кредит на подъемник.

1 шанс 10 раз — 100%
9 раз — 95%
8 раз — 90%
7 раз — 85%
6 раз — 80%
5 раз — 75%
4 раза — 70%
3 раза — 65%
2 раза — 60%
1 раз — 55%
0 раз — 0%
ЛОВКОСТЬ

II — Прыжки в высоту

Кандидатам будет разрешена краткосрочная гонка и они будут обязаны очистить 3 фута 6 дюймов, чтобы набрать 75% очков в этом событии.Прикосновение или движение горизонтальной скакалки или шеста является причиной дисквалификации.

3 шанса 4 ‘6 «- 100%
4 ‘3 «- 90%
4 ‘0 «- 85%
3 ‘9 «- 80%
3 ‘6 «- 75%
3 ‘3 «- 65%
3 ‘0 «- 55%
III — Прыжок в длину с места

С позиции стоя кандидаты должны будут прыгнуть вперед. 6 футов 3 дюйма, чтобы набрать 75% очков в этом событии. Расстояние будет измеряется от исходного положения до самой задней пятки кандидата.

3 шанса 1 дюйм — 1 точка
ВЫНОСЛИВОСТЬ

IV — Четверть мили

Кандидат должен будет пробежать четверть мили на открытом воздухе или крытый трек. Максимально допустимое время прохождения этого расстояния составляет 85 секунд.

1 шанс 60 секунд — 100%
65 секунд — 95%
70 секунд — 90%
75 секунд — 85%
80 секунд — 80%
85 секунд — 75%
90 секунд — 70%
95 секунд — 65%
1 балл будет вычитаться за каждую 1 секунду после 60.

МЕДИЦИНСКИЕ СТАНДАРТЫ ДЛЯ КАНДИДАТОВ В ПОЛИЦИЮ ДИСКВАЛИФИКАЦИЯ ДЕФЕКТОВ

Следующий список дефектов предназначен для использования медицинскими экспертами. при обработке кандидатов в полицию и должен использоваться вместе с «Руководство для медицинских экспертов при проверке сотрудников полиции» Кандидаты », который был найден в обзоре литературы и предписан избранными муниципальными советами по обучению полиции и перечисленные выше в частях I и II. Этот список является иллюстративным и не предназначен как полный список дисквалифицирующих условий.Наличие любого из перечисленные ниже дефекты считаются достаточным основанием для дисквалификации.

I — АЛЛЕРГИЯ

1. ASTHMA — наличие. История лечения в течение последних пяти лет, предыдущий анамнез может дисквалифицировать.

2. Прочие АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ — Хронический анамнез и инвалидность форма.

II — СОСТОЯНИЕ КРОВИ

3. АНЕМИЯ — или любое другое хроническое заболевание крови

III — СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЙ

4.КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ — систолическое не выше 140 и не ниже 90. Диастолическое не выше 95.

(См. Инструкции части II по ДЫХАНИЮ И ЦИРКУЛЯЦИИ.)

5. СЕРДЦЕ — Значительное отклонение частоты, ритма или силы, или увеличение или значительный шум.

6. ВАРИКОЗНЫЕ Вены — наличие увеличенных и значительных.

IV — УСЛОВИЯ УХА

7. СЛУХ — неисправен (см. Часть II инструкции)

8.ИНФЕКЦИЯ — среднего уха или сосцевидного отростка — острая; хроническое заболевание дисквалифицирующий.

V — СОСТОЯНИЕ ГЛАЗ

9. ХРОНИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ГЛАЗ — например, глаукома, катаракта, хроническое воспаление.

10. ЦВЕТ — Если используется тест Исихара, неправильное чтение трех или больше первых 15 пластин. (см. Часть I — видение).

11. VISION — минимум 20/30 на один глаз и 20/40 на другой глаз. Общее видение исправлено на 20/20.

VI — СОСТОЯНИЕ ЖЕЛУДОКИШЕЧНИКА

12. ГЕМОРРОЙ — при значительных или других значимых ректальных заболеваниях, например, свищ.

13. ПЕЧЕНЬ — увеличение или заболевание, например, цирроз

14. ПЕПТИКА — язвенная болезнь пищевода, желудка или двенадцатиперстной кишки — наличие или история болезни из.

VII — ГЕНИТО — СОСТОЯНИЕ МОЧИ

A. Урологический

15.ЗАБОЛЕВАНИЕ МОЧЕВЫХ ПУТЕЙ

Б. Генитальный

16. ОСТРОЕ ВОСПАЛИТЕЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ.

17. МАССА МОШКИ — значительная — например, гидроцеле, варикоцеле.

VIII — ВЫСОТА

18. КОРОТКИЙ ВЫСОТА — рекомендуется босиком минимум 5 футов 8 дюймов; 5 футов 7 дюймов могут быть приняты.

ПРЕВЫШАЮЩАЯ ВЫСОТА — Максимальная высота 6 футов 5 дюймов босиком.

IX — ГЕРНИЯ

19.НАЛИЧИЕ г., в любой части тела: паховой, внутренней, большой пупочной, вентральный; или склонность к грыже.

X — ИНФЕКЦИИ И ПАРАЗИТНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

20. ОСТРЫЕ МЕСТНЫЕ ИНФЕКЦИИ

21. ВЕНЕРИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ , (активная)

XI — МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ БОЛЕЗНЬ

22. Сахарный диабет или почечный диабет

XII — MUSCULO — СКЕЛЕТНАЯ СИСТЕМА

А.Спина и суставы

23. ВРОЖДЕННАЯ ДЕФОРМАЦИЯ спины

24. БОЛЕЗНЬ или ТРАВМА спины, суставов или мышц, выявленные при осмотре или рентген. В анамнезе, например, артрит, бурсит, миозит, остеомиелит, тендинит, повторный вывих сустава и др.

25. ОГРАНИЧЕНИЕ движения или функции; слабость или хромота спины соединение.

26. ОПЕРАЦИЯ на кости, суставе или позвоночнике, например, при травме хряща колена.История, дисквалифицирует, если какая-либо фаза этого состояния неудовлетворительна. судмедэксперту.

27. ПОЗВОНОЧНИК — Значительное отклонение от нормы:

Б. Верхние конечности

28. УЩЕРБ или отсутствие одного пальца на любой руке.

29. ПОВРЕЖДЕНИЕ ЗАХВАТА или функции руки.

30. ОГРАНИЧЕНИЕ движения или функции плеча, локтя, запястья или пальцев.

C. Нижние конечности

31.ОТСУТСТВИЕ ПОЛНОЙ ФУНКЦИИ бедра, колена, лодыжки, стопы или пальцев ног.

32. ДЕФОРМАЦИЯ — симптоматическая или инвалидизирующая, которая может нарушить функцию стопы, например, плоскостопие третьей степени; врастающие ногти на ногах, молоток, коготь пальцы ног, отсутствующие пальцы ног.

XIII — НЕРВНАЯ СИСТЕМА

33. ЭПИЛЕПСИЯ, ПРИПОРЫ — наличие или история болезни.

34. АЛКОГОЛИЗМ или НАРКОТИКИ — наличие или история болезни.

XIV — ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА

35.СИНУСИТ — Значительная степень должна быть определена местным экспертом.

36. СОСТОЯНИЕ ДЫХАНИЯ — Хроническое, например, бронхит, бронхоэктазия, эмфизема, фиброз; значительная часть должна быть определена местным экспертом.

37. ТУБЕРКУЛЕЗ — наличие значимого клинического анамнеза.

XV — РЕЧЬ

38. ИНАРТИКУЛЯЦИЯ или любой заметный дефект речи, например, заикание, кроме легкой шепелявости, если она настолько серьезна, что мешает удовлетворительной работе обязанностей.

XVI — ЗУБЫ

39. НЕИСПРАВНОЕ СОСТОЯНИЕ — где имеет значение.

Допускаются правильные верхние или нижние частичные или полные протезы. Разрушенные или сильно сломанные зубы или многочисленные отсутствующие зубы могут быть причиной дисквалификация, хотя допускаются исправимые дефекты, если они будут исправлены. (видеть Часть I. Инструкции.)

XVII — ИССЛЕДОВАНИЯ МОЧИ

40. Альбуминурия, гликозурия или почечный диабет

XVIII — ВЕС

41.ИЗБЫТОЧНЫЙ или МЕДЛЕННЫЙ ВЕС

(см. Таблицу части I и инструкции по росту и весу.)

XIX — ДРУГИЕ ДЕФЕКТЫ

42. Причины дисквалификации не ограничиваются приведенным выше списком дефектов. Как выяснилось в результате опроса для получения этих данных, судмедэксперт или эксперты могут задавать любой вопрос, проводить любое обследование и дисквалифицировать по любой причине, которая, по его или их мнению, имеет тенденцию ухудшать настоящее или будущее здоровье или пригодность заявителя к работе. или обычная полицейская служба.

————————————————- ——

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ СПРАВОЧНЫЙ МАТЕРИАЛ
(Примечание. Выбор сайтов может измениться. Предложите использовать поисковую систему, если сайт изменился)

Сайты Cnet Networks — bBent. «Стандарты физической подготовки правоохранительных органов и раздел VII».
< http://findarticles.com/p/articles/mi_m2194/is_5_70/ai_76880862>

EBJacobs. «Решения правоохранительных органов: физические и медицинские стандарты.»
< http://www.ebjacobs.com/LawEnforcement/standards_le.html>

Департамент правоохранительных органов Флориды. «Требования к сотрудникам при приеме на работу».

Энциклопедия HighBeam. «Стандарты физической подготовки правоохранительных органов и раздел VII
».
< http://www.encyclopedia.com/doc/1G1-76880862.html>

Академия правоохранительных органов штата Индиана. «Стандарты физической подготовки».
< http: // www.in.gov/ilea/2320.htm>

Совет правоохранительных органов штата Кентукки. Кентукский Департамент уголовного правосудия.
«Закон о профессиональных стандартах сотрудников службы безопасности».
< http://www.ebjacobs.com/LawEnforcement/standards_le.html>

MedTox Health Services. «Медицинские стандарты полиции».
< http://www.med-tox.com/police.html>

Департамент природных ресурсов штата Огайо. Человеческие ресурсы. «Статья 36 — Образование
и обучение».
< http: // www.dnr.state.oh.us/Home/HR/fop/article36/tabid/9841/Default.aspx>

Департамент общественной безопасности штата Огайо. Следственный отдел Огайо. «Карьерные возможности.»
< http://www.oiu.ohio.gov/recruit.asp>

Совет по обучению полицейских штата Огайо. «Программа подготовки офицеров полиции штата Огайо — стандарты физической подготовки
».
< http://www.oiu.ohio.gov/PDF/OPOTA_Physical_Fitness_Stds.pdf>

Smith, Stew. «США — Стандарты оценки физической подготовленности полиции штата для новобранцев».»
< http://www.stewsmith.com/linkpages/LElinks.htm>

Иммиграционная и таможенная служба США. «Тест на физическую пригодность перед приемом на работу для сотрудников правоохранительных органов.
должностей в Управлении по задержанию и высылке».
< http://www.ice.gov/doclib/careers/dro_pft_faqsheet.pdf>

Википедия — Бесплатная энциклопедия. «Офицер полиции.»

Министерство юстиции штата Висконсин.«Стандарты занятости — правоохранительные органы, соблюдение Закона о племенах
, тюрьмы и сотрудники службы безопасности».
< https://wilenet.org/html/career/wanemplstds.pdf>

Департамент природных ресурсов штата Висконсин. «Квалификация правоохранительных органов».
< http://www.dnr.state.wi.us/Org/es/enforcement/qualifications.html>

 
 

отзывов об исправлении плоского живота — реальная система похудения или поддельные результаты?

Лос-Анджелес, Калифорния, 22 апреля 2021 г. (GLOBE NEWSWIRE) —

The Flat Belly Fix — это программа по снижению веса, которая продается исключительно через Интернет через TheFlatBellyFix.com.

Следуя руководствам, электронным книгам и урокам из книги «Устранение плоского живота», вы якобы можете значительно похудеть за короткий период времени — и все это с ограничением диеты или физических упражнений.

Действительно ли работает Flat Belly Fix? Или это еще одна чрезмерно раздутая программа по снижению веса, подкрепленная ограниченными научными данными? Продолжайте читать, чтобы узнать все, что вам нужно знать о The Flat Belly Fix.

Что такое средство для устранения плоского живота?

Flat Belly Fix — это набор цифровых продуктов, которые научат вас простым способам похудеть.

Вы покупаете электронные путеводители онлайн на сайте TheFlatBellyFix.com, а затем применяете уроки в своей повседневной жизни. Следуя урокам, вы можете якобы похудеть и ощутить значительные преимущества без особых усилий, диеты или физических упражнений.

Ваша покупка включает в себя все следующее:

  • 21-дневная система фиксации плоского живота
  • Электронная книга рецепта смузи для фиксации плоского живота
  • 7-минутный протокол лечения плоского живота
  • Персональный коучинг

Вы покупаете The Flat Belly Fix онлайн, а затем получите мгновенный доступ ко всем вышеперечисленным компонентам.

The Flat Belly Fix изначально была известна как 21 Day Flat Belly Fix System, и до сих пор продается под этим названием. Он также известен как The Flat Belly Fix. Программа продается в различных формах онлайн через Clickbank и других продавцов с 2016 года.

Программа была создана человеком, который помог своей «искалеченной жене» избавиться от 23 фунтов нежелательного жира, полностью разгладив ее живот. Его жена не морила себя голодом и не делала никаких упражнений — тем не менее, она все же значительно похудела, следуя программе The Flat Belly Fix.

Очевидно, что все руководства по снижению веса содержат похожие утверждения. Большинство руководств утверждают, что помогают сделать живот плоским, похудеть и получить другие преимущества при ограничении диеты или физических упражнений. Вы должны скептически относиться к любому случаю, когда кто-то заявляет, что вы можете значительно похудеть без диеты или упражнений. Однако давайте подробнее рассмотрим, как работает The Flat Belly Fix.

Как работает фиксатор плоского живота?

Программа Flat Belly Fix использует периодическое голодание, сбалансированную диету и аналогичные стратегии, которые помогут вам похудеть.

Пост связан с пользой для здоровья. Исследования показывают, что ваше тело омолаживается во время голодания. Во время голодания вы производите больше гормонов роста. Регулярно соблюдая пост, вы можете похудеть и получить другие преимущества.

Программа Flat Belly Fix знакомит вас с голоданием и другими стратегиями похудания в понятной для всех форме.

Человек, создавший The Flat Belly Fix, разработал программу с тремя целями:

Цель № 1: рассказать правду о похудании: Создатель Flat Belly Fix утверждает, что «жадные толстые кошки в фармацевтике и Индустрия похудания »долгие годы хранила в секрете лекарство от похудания.Эти люди зарабатывают миллиарды долларов в год за счет таблеток для похудания, коктейлей для похудания и лечения. Они подавляют настоящие лекарства от потери веса. Создатель The Flat Belly Fix хотел создать программу, которая раскрыла бы правду о физических упражнениях и похудании.

Цель № 2: Сделать так, чтобы всем было легко следовать: Некоторые планы похудания включают сложные этапы, дорогостоящие программы диеты и сложные упражнения. Flat Belly Fix был разработан, чтобы сделать его максимально простым для всех, даже если у вас ограниченный опыт.

Цель № 3: Превратить результаты похудания в трансформацию: Страница продаж программы «Устранение плоского живота» заполнена историями о людях, которые значительно похудели после выполнения программы — и все это при ограниченном соблюдении диеты или физических упражнений. Люди утверждают, что потеряли от 20 до 80 фунтов, следуя программе. Создатель The Flat Belly Fix хотел, чтобы результаты были «трансформирующими», изменив ваше отношение к своему телу «всего за несколько коротких дней в неделю.

В целом, Flat Belly Fix утверждает, что дает вам «простой секрет постоянного похудания» без диеты, физических упражнений или каких-либо усилий. Просто следуйте стратегиям, описанным в «Устранении плоского живота», а затем значительно похудейте в течение нескольких недель. Это оно.

Чему вы научитесь в программе Flat Belly Fix?

The Flat Belly Fix включает в себя десятки советов по снижению веса, диетических стратегий, руководств по рецептам и многого другого. Некоторые из тем, затронутых в электронной книге, включают:

Гормоны повышения сжигания жира: Создатели Flat Belly Fix утверждают, что определили «главный гормон сжигания жира».«Активируя этот гормон с помощью простых стратегий, вы якобы можете сильно похудеть без физических упражнений и диеты. Flat Belly Fix утверждает, что повышает уровень этого гормона сжигания жира на 1300% у женщин и на 2000% у мужчин, превращая ваше тело в «бушующую печь для сжигания жира каждую ночь», сжигая нежелательный жир, пока вы спите, без каких-либо усилий.

Секрет белого жирного топлива: В «Исправлении плоского живота» упоминается нечто, называемое «секретом белого жирного топлива». Воспользовавшись этим секретом, вы можете якобы заставить свое тело перестать питаться сахаром в качестве основного источника энергии — и вместо этого заставить его начать сжигать жир.Стратегии в «Устранении плоского живота» якобы заставят ваше тело начать «поглощать белый жир, как пудинг», оставляя после себя только полезный бурый жир.

Thyroid Accelerator: Flat Belly Fix учит вас технике ускорителя щитовидной железы, которая может автоматически увеличить вашу щитовидную железу до 11, увеличивая темпы потери веса. Создатели The Flat Belly Fix утверждают, что любой с 4-м классом образования может понять эту стратегию и реализовать ее сегодня, что упростит похудение, чем когда-либо.

Обратное старение кожи: По мере того, как вы становитесь старше, ваша кожа естественным образом начинает проявлять признаки вашего возраста. Flat Belly Fix не только учит вас, как похудеть: программа также утверждает, что научит вас, как повернуть время вспять на вашей коже, давая вам такую ​​же чистую, яркую кожу, которая была у вас в молодости — независимо от вашего возраст или история.

Уменьшите количество химических веществ депрессии в вашем мозгу: Flat Belly Fix предлагает простой диетический трюк, который «уменьшает количество химических веществ депрессии в вашем мозгу почти мгновенно.«Применяя этот прием в своем образе жизни, вы якобы улучшите свое настроение всего за 1-2 дня. Вместо того, чтобы полагаться на лекарства, упражнения или диету для улучшения настроения, вы можете уменьшить количество химических веществ, вызывающих депрессию, с помощью простого решения. Вы больше не будете все время усталым и сварливым.

Снизить риск диабета 2 типа на 33%: Программа Flat Belly Fix утверждает, что определила стратегию, которая снизит риск развития диабета 2 типа на 33%. Все, что вам нужно сделать, это заварить чай.Flat Belly Fix содержит рецепт чая, который якобы может снизить риск диабета.

Остановите свою тягу к голоду: Тяга к еде может разрушить ваши цели по снижению веса и диете. Flat Belly Fix утверждает, что научит вас, как активировать переключатель насыщения, переключая переключатель на свой голод, чтобы вы больше никогда не испытывали тягу к еде. Тяга к еде связана с гормонами и сахаром в крови. Уравновешивая тягу к еде и уровень сахара в крови, вы якобы можете максимизировать эффект от своей диеты.

Накормите ваше либидо: Правильная пища может повысить ваше либидо и повысить сексуальное влечение. Flat Belly Fix утверждает, что научит вас, как восполнить либидо с помощью дешевой и обильной пищи. Эта еда «несексуальна», но якобы она может подпитывать ваше либидо.

Как избежать диеты бумеранга: Многие люди худеют после диеты в течение первых нескольких недель, только чтобы набрать этот вес, когда они прекращают строгую диету. Программа Flat Belly Fix учит, как избежать диеты бумеранга с помощью простых и эффективных стратегий похудания.Вот почему Flat Belly Fix утверждает, что предлагает стойкую потерю веса вместо краткосрочных результатов.

Уменьшить воспаление: Flat Belly Fix утверждает, что «уменьшает вызывающее рак воспаление» во всем теле, не полагаясь на опасные или дорогие лекарства. Изменив свой рацион и добавив больше продуктов, богатых антиоксидантами, вы сможете уменьшить воспаление во всем теле.

Увеличьте плотность костей: Flat Belly Fix утверждает, что даже увеличивает плотность вашей кости без упражнений.Следуя «одной простой уловке» из книги «Устранение плоского живота», вы якобы можете увеличить плотность костной ткани без необходимости поднимать тяжести.

Следуя всем этим советам, вы предположительно можете значительно похудеть всего за 3 недели (21 день) после выполнения программы. Просто следуйте приведенным выше стратегиям, а затем начните значительно худеть.

История устранения плоского живота

Исправление плоского живота было создано человеком по имени Тодд, который помог своей жене Таре значительно похудеть.

Однажды ночью Тара проснулась с криком. Она была разочарована своим набором веса. Тара чувствовала себя так, как будто она перепробовала все в мире диеты и программы упражнений, но, похоже, ничего не помогало.

Тодд хотел помочь. Он решил действовать. Он начал исследовать естественные лекарства от потери веса, в том числе лучшие продукты, методы лечения и стратегии похудания.

Тара и Тодд — полицейские. Они были в хорошей форме, когда были моложе. Однако по мере взросления они прибавляли в весе.К тому времени, когда им исполнилось 40, Тара и Тодд знали, что они начали действовать.

В «Исправлении плоского живота» вы можете узнать о стратегиях, которые использовали Тара и Тодд, чтобы похудеть.

Тодд утверждает, что его жена в конечном итоге потеряла 23 фунта веса всего за несколько недель после процедуры «Исправление плоского живота». Тодд также описывает свою жену как «искалеченную», потому что у нее сильная боль в спине. Из-за проблем с весом у Тары болела спина. Несмотря на то, что у нее болела спина, Тара смогла последовать советам Тодда по снижению веса и в конечном итоге значительно похудела.

Короче говоря, Тара потеряла 23 фунта всего за 3 недели после выполнения программы Тодда. Вдохновленный ее успехом, Тодд захотел поделиться программой со всем миром. Он упаковал ее в электронную книгу, и теперь Тодд и Тара продают программу в Интернете как The Flat Belly Fix.

(СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ) Щелкните здесь, чтобы получить исправление плоского живота по эксклюзивной цене онлайн.

Научные доказательства для исправления плоского живота

Очевидно, что все планы по снижению веса обещают предложить легкое, быстрое и эффективное снижение веса.К сожалению, большинство из этих программ не работают. Подтверждено ли решение проблемы плоского живота научными данными? Или это очередная раздутая программа похудания?

Страница продажи «Устранение плоского живота» заполнена рассказами о людях, которые следовали программе и значительно похудели — и все это без диеты и упражнений. Тодд утверждает, что тестировал свою программу на семье и друзьях и был впечатлен результатами.


Некоторые результаты Тодда, согласно тестированию среди друзей и семьи, включают:

Его друг Джон, водитель грузовика с избыточным весом, потерял 12 фунтов за четыре дня выполнения программы «Исправление плоского живота» без каких-либо упражнений

Сестра Тары была тяжелой всю свою жизнь, а затем потеряла несколько размеров штанов всего за три недели использования The Flat Belly Fix.

Друг Тодда, Питер, потерял 84 фунта за «пару месяцев» после The Flat Belly Fix, в то время как жена Питера потеряла 21 фунт от ее миниатюрного тела во время выполнения программы

Тодд утверждает, что он тестировал свою программу на мужчинах и женщинах в возрасте от 16 до 76 лет и стал свидетелем более сильных результатов по снижению веса

Основываясь на этих результатах, Тодд настаивает на том, что его формула доказала свою эффективность. рекламируется, что приводит к существенной потере веса за короткий период времени без каких-либо усилий, физических упражнений или диеты.

К сожалению, Тодд не приводит никаких доказательств, подтверждающих эти достижения, но уходит от всех личных отзывов, полученных от сотен и тысяч людей, которые следовали системе Flat Belly Fix. Он не публиковал свое клиническое исследование в рецензируемом журнале и не размещал результаты своего исследования в Интернете. Похудеть на 84 фунта за два месяца без упражнений — редкость, даже если у вас избыточный вес и вы следуете строгой программе похудания.

На странице продаж The Flat Belly Fix цитируется только одно исследование, доказывающее, что программа работает.Исследование было опубликовано в 1988 году. В этом исследовании исследователи проанализировали влияние голодания на потерю веса и секрецию гормонов . Проанализировав голодание у мужчин и женщин, исследователи обнаружили, что голодание может увеличить секрецию гормонов роста.

(ОГРОМНАЯ ЭКОНОМИЯ СЕГОДНЯ) Щелкните здесь, чтобы получить систему фиксации плоского живота по самой низкой цене прямо сейчас

Другие исследования подтвердили использование голодания.

Как объясняет Гарвардская медицинская школа, голодание и прерывистое голодание сегодня более популярны, чем когда-либо.Сегодня все больше людей используют голодание или прерывистое голодание, чтобы улучшить результаты похудания . Некоторые люди обнаруживают, что при периодическом голодании они едят меньше еды. Другие находят, что у них больше энергии.

В этом обзоре 2019 года исследователи проанализировали десятки исследований голодания и периодического голодания, чтобы определить эффекты. Исследователи обнаружили, что голодание эволюционно укоренилось в нашей физиологии . Когда мы постимся, он запускает клеточные функции на корневых уровнях нашего тела.Клетки по-разному функционируют при голодании.

Проанализировав десятки исследований на людях и животных, исследователи обнаружили, что голодание улучшает обмен веществ, снижает уровень сахара в крови, уменьшает воспаление и улучшает ряд проблем со здоровьем — от боли при артрите до астмы. Исследователи также обнаружили, что голодание помогает вывести токсины и поврежденные клетки, снижая риск рака и одновременно улучшая работу мозга.

В программе The Flat Belly Fix вы узнаете о голодании и других стратегиях похудания.Соблюдая эффективное голодание, вы можете похудеть, не занимаясь физическими упражнениями. Некоторые люди используют периодическое голодание, чтобы успешно похудеть — даже если они едят ту же самую пищу, что и обычно, прерывистое голодание побуждает их есть на меньше этой пищи.

В конечном счете, средство «Flat Belly Fix» было создано не врачами, сертифицированными диетологами или другими людьми, обладающими уникальными знаниями о похудании. Мы также скептически относимся к некоторым заявлениям о похудании, сделанным в Интернете, в том числе к потере более 80 фунтов всего за два месяца без физических упражнений.Однако в программе используются проверенные методы похудения, такие как голодание и сбалансированная диета, чтобы научить людей, как эффективно похудеть.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Отзывы клиентов и отзывы пользователей Flat Belly Fix: подойдет ли он и вам?

Что входит в комплект Flat Belly Fix?

Flat Belly Fix включает в себя все, что вам нужно, чтобы похудеть и следовать программе. Вы платите онлайн, а затем получаете мгновенный доступ ко всем книгам, руководствам и файлам PDF в программе.


Программа включает:

21-дневная система фиксации плоского живота: Эта электронная книга знакомит вас с программой «Flat Belly Fix» и ее работой. Он научит вас, как работает голодание и как с его помощью можно значительно похудеть всего за 21 день — и все это без каких-либо упражнений. Это та же программа, которая помогла людям сбросить более 80 фунтов всего за два месяца. Следуя программе «Устранение плоского живота» всего 21 день, вы якобы можете значительно похудеть.


7-минутный протокол плоского живота: Эта электронная книга научит вас, как простое 7-минутное упражнение может помочь вам сделать живот плоским. Ни для кого не секрет, что тренировки на пресс могут подтянуть живот. Некоторые люди ежедневно выполняют упражнения для пресса, чтобы живот оставался плоским. В этой электронной книге вы найдете простое 7-минутное упражнение, которое вы можете выполнять дома 4 или 5 дней в неделю, чтобы сгладить живот. Хотя Тодд утверждает, что его программа может помочь людям похудеть без физических упражнений, он также утверждает, что упражнения могут увеличить пользу от потери веса.


Рецепты смузи Flat Belly Fix: Смузи могут содержать суперпродукты, минералы, витамины, питательные вещества и травяные экстракты — все это помогает вам чувствовать себя сытым и меньше есть. Из этой книги рецептов вы узнаете, какие смузи лучше всего приготовить для похудения.


Коучинг: Когда вы покупаете Flat Belly Fix сегодня, вы получаете доступ к одному месяцу личного коучинга от Тодда и его команды. Этот персональный коуч поможет вам научить вас индивидуальным упражнениям и стратегиям похудания, чтобы максимально повысить эффективность программы The Flat Belly Fix.

Доступ к частной группе в Facebook: После покупки Flat Belly Fix вы получаете доступ к частной группе в Facebook, где представлены другие люди, которые приобрели Flat Belly Fix. Вы можете поделиться своим успехом, пообщаться с другими и поделиться советами по улучшению программы.

(САМАЯ НИЗКАЯ ЦЕНА ОНЛАЙН) Получите фиксатор плоского живота прямо с официального сайта по самой большой скидке

Цена на фиксатор плоского живота

Цена фиксатора плоского живота составляет 37 долларов.


Вы получаете мгновенный доступ к программе после ее покупки. Все продукты являются цифровыми, и вы можете скачать электронные книги сразу после подтверждения покупки.

Политика возврата средств The Flat Belly Fix

Для Flat Belly Fix действует политика возврата в течение 60 дней. Вы можете запросить полный возврат средств за The Flat Belly Fix в течение 60 дней, если вы не удовлетворены программой по какой-либо причине.

Если вы не испытали значительного снижения веса в течение 60 дней после выполнения программы «Устранение плоского живота» или если по какой-либо причине вы не удовлетворены советом, вы можете запросить полный возврат средств.

О Rogue Syndicate Inc.

«Устранение плоского живота» опубликовано в Интернете компанией Rogue Syndicate Inc. Эта компания в партнерстве с Clickbank продавала руководство по снижению веса.

Rogue Syndicate, Inc. базируется в Британской Колумбии, Канада. Компанию возглавляет Тодд Лэмб, который также является соучредителем PureLife Organics Inc. Тодд утверждает, что у него более 17 лет опыта работы в полиции. Многие из стратегий в «Исправлении плоского живота» — это стратегии, которые он использовал во время своей карьеры в правоохранительных органах.

Вы можете связаться с Rogue Syndicate по следующему адресу:

Электронная почта: [email protected]

Final Word

The Flat Belly Fix — это руководство по снижению веса, которое продается онлайн на сайте TheFlatBellyFix.com. Следуя урокам «Устранение плоского живота», вы якобы сможете значительно похудеть за короткий промежуток времени — и все это без голодания и физических упражнений.

Чтобы узнать больше о The Flat Belly Fix или купить программу онлайн сегодня, посетите TheFlatBellyFix.com.

Официальный веб-сайт: https://theflatbellyfix.com/

Контактная информация: The Flat Belly Fix

Электронная почта: [email protected]

О компании MarketingByKevin.com

Этот обзор продукта опубликован агентством Marketing By Kevin. Обзоры Marketing By Kevin исследуются и формулируются группой опытных защитников естественного здоровья, которые годами посвятили себя поиску продуктов для здоровья и оздоровительных программ самого высокого качества.Следует отметить, что любая покупка на этом ресурсе осуществляется на ваш страх и риск. Рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным профессиональным практикующим врачом, прежде чем делать заказ сегодня, если есть какие-либо дополнительные вопросы или проблемы. На любой заказ, оформленный по ссылкам в этом выпуске, распространяются все положения и условия предложения официального сайта. Вышеуказанная исследуемая информация не несет никакой прямой или косвенной ответственности за ее точность.

Раскрытие информации для аффилированных лиц:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии для Marketing By Kevin, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют надежный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы, связанные с подробностями обзора, указанными выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Поддержка продукта: [email protected]

Контактная информация для СМИ: [email protected]

 

Видеокамера Bodycam показывает, как офицер вытащил пистолет на Флойда рано утром

года.

Носимая на теле кадра бывшего офицера полиции Миннеаполиса Томаса Лейна показала, что Джорджу Флойду не дали объяснений, почему его допросили, прежде чем Лейн наставил на него пистолет и выругался, несколько раз дотронулся до него и вынудил выйти из машины в гараж. улица.

Суд сделал запись, снятую Лейном и уволенным офицером Дж. Александром Куэнгом, для публичного просмотра в среду по предварительной записи. Шестьдесят шесть мест были предоставлены с шагом в один час для просмотра видео общей продолжительностью около 65 минут.

Лейн и Куенг, вместе с бывшим коллегой Тоу Тао, обвиняются в пособничестве убийству и непредумышленном убийстве в связи со смертью Флойда, когда он находился под арестом 25 мая на Э. 38-й улице и С. Чикаго-авеню.Другой уволенный офицер, Дерек Човен, обвиняется в убийстве второй степени, убийстве третьей степени и непредумышленном убийстве второй степени.

Star Tribune просмотрела видеозаписи Лейна и Куенга, которые показали, что ни один офицер не сказал Флойду и двум его пассажирам, почему их расследуют в ту ночь, лишь через несколько минут после начала столкновения и после того, как на Флойда уже надели наручники.

Видео

Lane показало, что врачи на месте происшествия не выглядели встревоженными и не бросились помогать Флойду после измерения его пульса, и что прошло около трех минут, прежде чем кто-либо начал проводить сердечно-легочную реанимацию Флойда, который к тому времени не реагировал на действия в течение нескольких минут.

Видео

Куэна показало, что нательная камера, которую носил Шовен, упала на месте происшествия на неизвестный период времени. Прокуратура утверждала, что Шовен преклонил колени на шее Флойда почти 8 минут, но видео Куэна показало, что это было около 9 минут 30 секунд.

Адвокат

Lane, Эрл Грей, на прошлой неделе подал в суд оба видео вместе с ходатайством о снятии обвинений с его клиента. Грей утверждал, что Лейн был новичком, работающим под руководством Шовена, 19-летнего ветерана.

Лейн дважды просил перевернуть 46-летнего Флойда с живота на бок после того, как Флойд несколько раз жаловался, что не может дышать. Но Шовен отверг Лейна. Позже Лейн сел в машину скорой помощи и провел искусственное дыхание Флойда, утверждает Грей.

Видео с камеры

Lane показало, что как первый офицер, вступивший в контакт с Флойдом, он не сообщил Флойду, что в отношении него ведется расследование по обвинению в использовании фальшивой 20-долларовой банкноты в Cup Foods.

Флойд неоднократно говорил «пожалуйста» и спрашивал, что происходит, когда Лейн заставлял Флойда выйти из машины.

«Я ничего не делал», — сказал Флойд примерно через две минуты после начала видео, явно подняв левую руку вверх, когда он сидел на водительском сиденье автомобиля.

«Поднимите [ругательства] руки прямо сейчас!» — крикнул Лейн, нацелив пистолет в правой руке на Флойда.«Дай мне взглянуть на твою вторую руку».

Расположение рук

Грей сказал, что Флойд сначала держал руки под автокреслом, как будто тянулся к чему-то, и сопротивлялся аресту.Видео с ограниченным диапазоном экрана показало, что Флойд был напуган, начал плакать примерно через две минуты после просмотра видео Лейна и не хотел выходить из своей машины после того, как Лейн не дал никаких объяснений полицейскому расследованию.

Флойд также не хотел входить в патрульную машину после того, как Куэнг сообщил ему о предполагаемом фальшивом счете, но он, похоже, не сопротивлялся или не пытался бежать.

Согласно видеозаписям и соответствующим стенограммам: Лейн и его партнер Куенг были первыми, прибывшими около 20.08. Менеджер магазина сказал им, что кто-то использовал фальшивый счет, и направил к синей машине, припаркованной на улице.

Офицеры пошли на юг через 38-ю улицу против движения к синему внедорожнику Mercedes.

Примерно через 90 секунд после просмотра видео Куенга, Лейн протянул правую руку к пистолету, прикрепленному на правом бедре, когда он был на полпути через улицу, прежде чем он добрался до фургона.У Лейна в левой руке был длинный фонарик.

Куэнг повернулся к стороне пассажира, неясно, когда Лейн, который шел к стороне водителя, вытащил свое оружие.

Лейн постучал фонариком по окну со стороны водителя.

— Покажи мне твои руки, — приказал Лейн.

Флойд был повернут спиной к окну; он повернулся и посмотрел на Лейна.

«Ой!» — сказал Флойд.

Примерно через 1 минуту 38 секунд после просмотра видео Лейна в окнах машины отражалось, что Лейн держит пистолет в правой руке и направляет его на Флойда.

«Эй, мужик, прости!» — сказал Флойд, открывая дверцу машины.

«Оставайся в машине», — сказал Лейн.«Дай мне взглянуть на твою вторую руку».

Левая рука Флойда была поднята в воздух. На видео не сразу запечатлена его правая рука.

Грей утверждал в своем ходатайстве, что Лейн видел, как Флойд и пассажир «копались под сиденьем», и что Флойд действовал «хаотично».«Видео, просмотр которых был ограничен, похоже, не демонстрировали такой активности.

На видео Лейна 1 минута 44 секунды, Лейн левой рукой толкнул дверь машины, а другой наставил пистолет на Флойда.

Ругаясь, Лейн приказал Флойду поднять руки.

«Хорошо», — сказал явно обезумевший Флойд.«Что я делаю? Что мы делаем, мистер офицер? »

Лейн дважды выругался на Флойда и снова приказал ему положить руки на руль. Лейн левой рукой толкнул Флойда за левое плечо, которое было слегка наклонено.

Флойд вынужден выйти из машины

Примерно через 2 минуты на видео Лейна Флойд держался за руль обеими руками

«Да, сэр, мне очень жаль, офицер», — сказал Флойд, позже положив лоб на тыльную сторону ладоней.

Примерно 2 минуты 23 секунды на видео Лейна Лейн сунул левую руку в машину и положил ее на левую руку Флойда и часть его головы. Примерно в то же время Лейн начал убирать пистолет в кобуру.

Примерно через 2 минуты 37 секунд после просмотра видео Лейна, Лейн положил левую руку на руки Флойда, а правую руку на спину Флойда внутри машины и слегка потянул за него.Флойд был в слезах.

«Хорошо, мистер офицер, пожалуйста, не стреляйте в меня», — сказал Флойд. «Пожалуйста, чувак».

«Я не собираюсь стрелять в тебя», — сказал Лейн.«Выйди и отвернись».

Флойд остался в машине до того, как прошло 13 секунд, и Лейн обеими руками схватил Флойда за левую и правую руку. Лейн до сих пор не объяснил причину своих действий.

Примерно через 3 минуты и 7 секунд видео Лейна Лейн частично вытащил Флойда из машины.В конце концов Флойда сняли с машины, и Куэнг и Лейн сковали его наручниками примерно через 3 минуты 33 секунды в видео Лейна, при этом Лейн повернул правую руку Флойда под острым углом к ​​его спине.

«Прошу прощения, господинОфицер, — сказал Флойд примерно в этот момент. «Я встану на колени — да ладно».

Куэнг обвинил Флойда в сопротивлении аресту. Флойд сказал, что нет.

«Я не сделал ничего плохого, приятель, — сказал Флойд.

«Вставай!» — сказал Куэнг.

«Пожалуйста, пожалуйста, приятель», — сказал Флойд.

Куэнг проводил Флойда от фургона, в то время как Лейн разговаривал с двумя пассажирами Флойда, мужчиной и женщиной, которые стояли на тротуаре, через 3 минуты 47 секунд после начала его видео.

«Чем я занимаюсь?» — спросила женщина, Шаванда Рене Хилл.

«Мы выясняем, что происходит», — сказал Лейн.

Лейн спросил Хилла, почему Флойд ведет себя «бестолково» и пьян ли он «от чего-то».Она сказала, что он испугался, потому что Лейн направил на него пистолет.

Примерно через 6 минут после просмотра видео Лейна Лейн сказал Хиллу, что они расследуют предположительно фальшивый счет.

«Мы приходим сюда, он начинает хвататься за ключи и все такое, начинает странно не показывать нам свои руки», — сказал Лейн Хиллу.

Примерно через 6 минут видео Куенга Куенг сообщил Флойду о расследовании, в то время как эти двое стоят в стороне от Лейна и пассажиров.

«Мы здесь, потому что это звучит так, будто вы дали фальшивый счет людям, находящимся там», — сказал Куенг.

«Ага», — ответил Флойд.

Куенг сообщил ему, что его вытащили из машины, потому что он «не слушал ничего, что мы вам говорили.”

Шовен встает на колени на шее

Лейн и Куэнг боролись около трех минут, чтобы увести Флойда в спину их отряда, каждый из них стоял по обе стороны от машины с открытыми дверями.

Флойд, который сказал им, что страдает клаустрофобией, и умолял их остановиться, упал боком в машину после того, как Куэнг прижал одну руку к груди, а другую к голове.

Лейн попытался затащить Флойда со стороны заднего пассажира.

Флойд продолжал хрипеть, говоря им, что у него только что COVID и он не может дышать. В конце концов тело Флойда вывернулось из пассажирской двери, и его колени соскользнули на тротуар. Куэнг толкнул его на землю и удержал за ноги, когда Шовен опустился на его шею на колени

Шовен и То Тао прибыли, чтобы помочь своим коллегам.

Примерно через 11 минут после начала видео Лейна Лейн схватил Флойда за ногу и помог Човену и Куэну перевернуть Флойда со спины на живот на улице.

Видео с камеры тела и видео, записанное свидетелем, показали, что Шовен стоит на коленях у Флойда, при этом он сказал, что не может дышать, несколько раз позвал свою «маму» и предупредил офицеров, что собирается умереть.Прохожие также умоляли офицеров остановиться и проверить его пульс.

Куэнг встал на колени на спину Флойда, а Лейн встал на колени и держался за его ноги. Тао руководила прохожими на месте происшествия и отклоняла их опасения.

Видео

Lane показало, что он дважды спрашивал о том, чтобы перевернуть Флойда на бок, но, похоже, не выражал в его голосе чувства срочности, страха или настойчивости.

Примерно через 16 минут после просмотра видео Лейна Флойд замолчал и не ответил.

Его последние слова всего за несколько секунд до этого были: «Давай, чувак.Ох ох. [Неразборчивая смешанная болтовня.] Я не могу дышать. Я не могу дышать. Ах! Они убили меня. Они убили меня. Я не могу дышать. Я не могу дышать. Ой! Ах! Ах! Пожалуйста пожалуйста пожалуйста.»

Примерно через минуту Хилл крикнул из-за экрана: «Он вот-вот потеряет сознание.”

«Я думаю, он теряет сознание», — сказал Лейн своим коллегам.

Через минуту Куэнг проверил пульс Флойда.

«Не могу найти», — сказал Куенг, который, казалось, прекратил держаться за Флойда и отошел еще дальше.

Шовен и Лейн продолжали удерживать Флойда еще около трех минут, пока не прибыли парамедики.

Фельдшеры неотбитые

Примерно через 19 минут 40 секунд на видео Лейна прибыл фельдшер и измерил пульс на шее Флойда.Фельдшер ушел без всякой срочности.

Медики погрузили Флойда в машину скорой помощи. Лейн тоже сел в машину скорой помощи и пощупал пульс Флойда на шее.

Примерно через три минуты после того, как скорая помощь впервые прибыла на место происшествия, фельдшер измерил пульс Флойда и проинструктировал Лейна начать искусственное дыхание ему в задней части машины.

Несколько минут спустя на грудь Флойда было помещено медицинское устройство, чтобы производить механические компрессии грудной клетки, пока они не были доставлены в HCMC.

Первая помощь и персонал отделения неотложной помощи работали с Флойдом, который не отвечал все время, около часа.Он был объявлен мертвым в 21:25.

25-летний Джозеф Малинао приехал в здание суда в среду утром, чтобы посмотреть видео с нательной камеры. Бывший ЕМТ, у которого есть друзья из местных полицейских, хотел более объективно взглянуть на происходящее.

Видео было трудно смотреть, сказал он, добавив, что ушел с ощущением, что Шовен — единственный, кому следует предъявить обвинения.

Однако Малинао был поражен тем, как быстро обострилась ситуация.

«Это сбивает с толку — так быстро вытащить пистолет из-за подделки», — сказал он о первом контакте Лейна с Флойдом. «Это задало тон всему взаимодействию».

«Я сделал действительно плохие вещи»: полицейский под прикрытием, отказавшийся от войны с наркотиками | Наркотики

Рядом со мной по центру рыночного городка идет поджарый, здоровый мужчина 46 лет.«Итак, вы хотели, чтобы я показал вам, как я выглядел раньше?» Он втягивает живот, округляет плечи, ласкает воображаемый пот со щек, и внезапно я смотрю на наркомана — нервного, ласкового, умоляющего помочь. «И вот так ты идешь, когда собираешься набрать героин». Слегка сгорбившись над впавшим животом, он шагает вперед так быстро, как только может, не сбегая. «Это все в животе», — усмехается он, когда я догоняю. «Все дело в спазмах желудка».

В течение 14 лет Нил Вудс оставил жену и двух маленьких детей, надевал запачканные «спортивные штаны из благотворительного магазина» и появлялся в каком-нибудь городке в Англии в качестве наркомана.«Я был губкой для разговорных выражений и манер. Уличный сленг очень регионализирован, даже если он специфичен для города, поэтому вам нужно быстро адаптироваться. Самая большая опасность в начале любой работы — это то, что вы приземлились с Марса — а кто вы? » Каждый раз используя новую историю прикрытия, офицер тайного отдела по борьбе с наркотиками постепенно заводил дружбу с обездоленными наркоманами, снискал расположение их дилеров, покупал у них наркотики — а затем отправлял всех в тюрьму.

Трудно примирить фальшивого наркомана Вудса с красноречивым бывшим полицейским, который водил меня на чай с пирожными.«О, но я любил искусство обмана», — предлагает он. «И мне понравилось развитие этого навыка. Уметь успешно обманывать людей — это большой кайф. Особенно, когда это опасно. Опасности росли с каждым годом, поскольку дилеры использовали тайную тактику полиции и все больше подозрительно относились к новому лицу, просящему наркотики. Один торговец пытался переехать Вудса, другой приставил нож к его паху, третий нацелил на него 9-миллиметровый пистолет «Глок». Но награды продолжали накапливаться. Вудс даже помог сформулировать национальные руководящие принципы для тайных операций и обучил офицеров по всей стране своим навыкам.По его подсчетам, он приговорил преступников к наркотикам более чем на 1000 лет за решеткой.

Он действительно чувствовал себя виноватым из-за того, что посадил в тюрьму несчастных наркоманов, которые привели его к торговцам. «Но я сказал себе, что веду хороший бой, и что цель оправдывает средства». Это моральное оправдание казалось все более убедительным с каждым новым заданием из-за постоянно усиливающегося насилия, применяемого дилерами, чтобы удержать общины от разговоров с полицией. В Нортгемптоне Вудс обнаружил новое пугающее наказание для информаторов — групповое изнасилование девушки или сестры — и каждый героиновый наркоман в Брайтоне предупредил его, что, если местные дилеры подумают, что он говорил, следующая порция героина, которую он купит, убьет его.Вудс задавался вопросом, почему смертность от героина в Брайтоне в пять раз превышает средний показатель по стране. Он понял, что это не была эпидемия передозировки, но дилерам буквально сходит с рук убийство, делая смерть своих жертв просто очередной случайной передозировкой.

Именно тогда наступило прозрение. «С каждым годом полиция становится все лучше в ловле банд наркобизнеса, и самый эффективный способ борьбы гангстеров — это усиление страха и запугивания в отношении потенциальных информаторов. Самый эффективный способ остановить людей — это напугать.Другими словами, организованные преступные группы становились все более отвратительными в результате того, что я делал ».

Единственными торговцами, которых команда по наркотикам могла надежно поймать, он видел, были «низко висящие фрукты» — мелкие торговцы и безобидные наркоманы, пытающиеся заплатить за свою привычку, продав немного, о которых информатор мог сообщить без страх возмездия. «Вот почему организованная преступность становится все более монополизированной, потому что самые успешные организованные преступные группы — это те, которые могут быть самыми страшными.«Подобно странам« холодной войны », стремящимся к безопасности в НАТО или Варшавском договоре, дилеры из небольших городков поглощаются крупными городскими бандами. «Это классическая гонка вооружений. Хотя, по крайней мере, с холодной войной можно было снести стену и деэскалацию. Нет стены, которую можно разрушить войной с наркотиками, не так ли? Брайтон — тонкий край того же клина, разрушающего Мексику. Мексика — только более толстая часть ее, но она может идти только в одном направлении ».

«С каждым годом полиция становится все лучше в ловле банд наркобизнеса, и банды сопротивляются, увеличивая использование страха и запугивания»… полицейский рейд в Лондоне в 2011 году.Фотография: Дэвид Левен / The Guardian

Он также видел, что война с наркотиками сделала с полицией. Когда Вудс сталкивался с коррумпированными коллегами из отдела по борьбе с наркотиками, высшие чины пожимали плечами, говоря, что это было неизбежно с учетом денег. На преступную торговлю на сумму 7 миллиардов фунтов можно было купить сколько угодно полицейских.

«Но общественность не склонна этого замечать, да и об этом не особо много говорят, не так ли? Одна из больших проблем — это обязанность старших констеблей поддерживать общественное доверие, что понятно, потому что, если общественность потеряет доверие к полиции, может последовать анархия.Но это означает, что нет никакой открытости в отношении масштабов коррупции, связанной с поставками наркотиков. Итак, публика не знает. Сравните это с запретом в Америке до 1933 года. Заголовки в прессе постоянно говорили о коррупции, вызванной запретом ».

Осознание того, что карьера, ради которой он рисковал своей жизнью, было не просто бесполезным, но и главной причиной страданий, свидетелем которых он стал, погрузило Вудса в психологический кризис. Ему казалось, что он сходит с ума, пока врачи не поставили диагноз посттравматического стрессового расстройства; это было настолько сурово, что даже сегодня Вудс дергается и беспокоится.Тик сводит шею судорогами, когда он объясняет, что мучившие его воспоминания были о вреде, который он причинил уязвимым наркоманам. Он узнал, что эта форма посттравматического стрессового расстройства называется моральным повреждением. «Речь идет о плохих поступках. И я сделал действительно плохие вещи ».

Он пытался поговорить с коллегами, но у них ничего не получалось. Они заверили его, что если наркотики будут легализованы, то торговцы и гангстеры не исчезнут, а просто займутся другими преступлениями.

«Это величайшее заблуждение о преступности.Преступления совершают не преступники, а возможность ». Никакое другое преступление не дает такой возможности «любому 15-летнему» заработать столько же денег с такой легкостью и с таким низким риском быть пойманным. «И все дело в спросе. Согласно собственной статистике правительства, три миллиона человек в этой стране употребляют каннабис. Нет такого огромного спроса на любой другой вид преступности ».

Все более оживленный, он продолжает: «Пятьдесят процентов людей, находящихся за решеткой в ​​этой стране, находятся здесь по причинам, связанным с наркотиками.При этом 50% корыстных преступлений совершается менее 0,2% населения. И это проблемные потребители героина. Если мы сокрушим преступные банды и пропишем наркоманам героин, большая часть этого преступления исчезнет в мгновение ока. Доказательства есть в Швейцарии. Швейцария не зашла достаточно далеко, но даже с учетом их ограниченных доказательств снижение преступности, которое у них было, просто поразительно «.

Но наркотики, его коллеги настаивали, убивают людей. Только недавно подростки в Манчестере оставались в коме после приема экстази.»Это причина для регулирования!» — восклицает он. «У нас больше нет 70% рома, потому что он убивал людей, поэтому мы регулируем его. Есть предел тому, насколько сильным может быть дух. Мы должны сделать то же самое в отношении других лекарств, потому что в противном случае, когда дети все-таки получат эти вещи, их количество не регулируется ».

Поддельные (или суперсильные) таблетки экстази могут быть потенциально смертельными… «Вот причина для регулирования!» — говорит Вудс. Фотография: Alamy Stock Photo

Аргумент, который Вудс слышал от своих коллег больше, чем какой-либо другой, заключался в следующем: да, войну с наркотиками трудно выиграть, но то, что многие люди грабят дома, не является причиной для легализации краж со взломом, поэтому мы не должны легализовать наркотики только потому, что их принимает очень много людей.К настоящему времени уже трудно вспомнить, что Вудс когда-либо был полицейским. Он впивается в «этот стандартный ответ», как если бы это был банкет. «Есть два ответа, чтобы опровергнуть эту точку зрения. Во-первых, грабители — это небольшое количество людей. Как вам скажет любой полицейский инспектор или сержант, вы можете уменьшить количество краж со взломом в городе с населением 25 000 человек вдвое, поймав двух грабителей. А ловя грабителей, вы, так сказать, уменьшаете спрос на это преступление. Но контролируя наркотики, вы не уменьшаете спрос. Вы никак не можете повлиять на спрос.

Он цитирует проведенное коалиционным правительством глобальное исследование воздействия, которое карательная политика в отношении наркотиков оказала на употребление наркотиков. По его словам, однозначный вывод заключался в том, что «какими бы суровыми ни были ваши меры — смертная казнь, 20 лет тюрьмы — они не влияют на употребление наркотиков». Вместо того, чтобы тратить время на попытки сократить употребление наркотиков, утверждает Вудс, «политика в отношении наркотиков должна быть направлена ​​на сокращение не употребления наркотиков, а вреда от наркотиков».

Второй момент, продолжает он, «заключается в том, что кража со взломом приводит к разного рода разрушениям, так что это неправильно само по себе.Но единственная причина, по которой наркотики запрещены, — это то, что мы приняли решение ». Импульс временно изменить свое сознание является одновременно естественным и универсальным, и, если мы не считаем опьянение по своей сути аморальным — в этом случае алкоголь и, вероятно, кофе тоже, — разрешать один метод, запрещая другой, «не имеет никакого смысла».

После лечения посттравматического стрессового расстройства в стационаре Вудс так и не вернулся к работе. В 2011 году он ушел из полиции, а в прошлом году стал председателем британской организации «Правоохранительные органы против сухого закона», международной организации, состоящей из служащих и бывших офицеров полиции, тюрем, вооруженных сил и разведки, которые хотят, чтобы общественность знала о бессовестном ущербе, который они увидели. войну с наркотиками делать.Основанная в США, Leap надеется повторить успех Vietnam Veterans Against the War. «Я причинил огромный вред и считаю своим долгом все исправить. Я также обязан, потому что нахожусь в уникальном положении. Благодаря моему опыту и взглядам, у меня есть возможность рассказывать людям, и только у меня есть свой опыт. Мне нужно рассказать людям. И люди меня слушают, потому что я не хиппи. Я был офицером полиции ».

Бывшим друзьям в армии было немедленно приказано прекратить все контакты с Вудсом, и хотя Лип получает запросы друзей в Facebook и сообщения поддержки от военнослужащих «все время», он признает, что для своих старших он является предателем.Что еще хуже, теперь он написал мемуары о своей тайной карьере. «Хороший полицейский, плохая война» — это захватывающее разоблачение катастрофической реальности войны с наркотиками, которая, как он надеется, поможет изменить общественное мнение. «Я действительно не хотел писать мемуары. Я крайний интроверт. Но это лучший способ заставить людей сопровождать меня в моем путешествии и понять, что именно заставило меня прийти к тем выводам, которые я сделал ».

Вудс предлагает аналогию с драматической трансформацией отношения к гомосексуализму.«Особой революции не было. Общество просто коллективно подумало: хорошо, некоторые люди геи. А потом законы изменились. Что ж, сейчас все быстро меняется с отношением к наркотикам. Это стало основной проблемой ». Канада собирается ввести регулируемый рынок, и как только британцы увидят, что это работает, он предвидит кардинальные перемены в нашем отношении.

Политика Вудса в отношении наркотиков одновременно проста и радикальна. Врачи должны назначать героин наркоманам, а все остальные наркотики продаются в строго регулируемых условиях.Даже трещина? «Я пошел в полицию, полагая, что это сообщение:« Один дым крэка, и ты зависим на всю жизнь ». Я помню, как Нэнси Рейган говорила это по телевизору, и это буквально полная чушь. В этом заявлении нет никаких доказательств ». Вопреки пропаганде войны с наркотиками, говорит он, лишь у небольшого меньшинства потребителей наркотиков когда-либо возникает проблема, независимо от того, какое вещество они принимают.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.