Как восполнить меланин в организме: Как восполнить недостаток меланина в организме | ESTET-PORTAL

обзор средств и их эффективность

Таблетки для выработки меланина – это медикаментозные средства, которые помогают повысить уровень натурального пигмента в организме человека. Именно это вещество отвечает за цвет глаз, кожи, волос. Меланин выполняет ряд защитных функций, а его недостаток вызывает массу патологических состояний, которые хотя и не относятся к особо опасным, но создают множество неудобств в повседневной жизни.

Признаки пониженного уровня меланина

Основная функция меланина – это защита от ультрафиолета, некоторых канцерогенных факторов. Это вещество экранирует, поглощает и распределяет энергию солнечных лучей. Частично энергия ультрафиолета преобразовывается в тепловое излучение, а остатки используются организмом в различных фотохимических реакциях.

Благодаря этому не происходит малигнизация эпидермиса в злокачественные новообразования. Слой пигмента окружает ядро клетки, предохраняя генетическую информацию.

Дополнительные функции меланина и его предшественника мелатонина:

• снижение общего стресса в организме;
• нейтрализация агрессивных осколков молекул – свободных радикалов;
• стимулирование обменных процессов;
• водорастворимые формы вещества способны выполнять транспортные функции;
• способствует адаптации к различным условиям жизни;
• уменьшение проявлений дистрофии в железах внутренней секреции, печени.

Советуем почитать

Существует ряд патологических состояний, при которых уровень меланина может снижаться. Кроме этого, на продукцию защитного пигмента влияют внешние факторы.

Что вызывает снижение меланина:

1. Дисбаланс в гормональной сфере, длительный прием стероидных и прочих препаратов, содержащих гормоны.
2. Дефицит витаминов, минеральных веществ.
3. Генетическая предрасположенность.
4. Недостаток солнечного освещения.
5. Частные стрессовые ситуации.

Признаки нехватки носят в большей степени косметический характер. Но за ними кроются различные патологические процессы в организме.

Симптоматика недостатка пигмента:

• повышенная чувствительность к солнечным лучам;
• слишком светлая кожа или белесые пятна на покровах эпидермиса;
• неравномерный загар;
• ранее хроностарение с появлением седины и морщин в молодом возрасте;
• изменение, выцветание радужки глаза;
• витилиго – выпадение пигмента на различных участках тела;
• рождение ребенка-альбиноса.

Если присутствует подобная симптоматика, то необходимо пересмотреть образ жизни и пройти обследование у врача. Чтобы повысить уровень пигментации рекомендуется придерживаться здорового питания, принимать витаминные комплексы.

Виды препаратов

Как повысить защитные функции эпидермиса и существуют ли универсальные таблетки для выработки в организме меланина?

Аптечных лекарств, повышающих защитные свойства эпидермиса, в таблетированной форме не существует. Выпускается лишь небольшой перечень фотопротекторных кремов для облегчения состояния больных витилиго.

Лекарственные средства, которые назначают пациентам с дефицитом пигмента на коже, только стимулируют естественную выработку в клетках кожи.

В настоящее время разработан синтетический аналог меланокортинов. Это гормональные вещества, стимулирующие продукцию меланина.

Средство провоцирует выработку собственного пигмента даже при отсутствии солнечных лучей. Препарат обладает побочными эффектами – усиливает либидо и уменьшает аппетит.

Средство прошло апробацию на животных и людях. Но в серийный выпуск не запущено, а используется только в научных лабораториях. Поэтому, если вам предлагают таблетки для повышения уровня кожного пигмента, велика вероятность покупки плацебо.

Советуем почитать

Таблетки, которые можно принимать без назначения врача

Как повысить уровень меланина самостоятельно? Без обследования и рекомендаций врача можно принимать только витаминные и минеральные комплексы, биологически активные вещества.

Что можно пить самостоятельно:

1. Витамин А в виде масляного раствора.
2. Любые сбалансированные витаминные комплексы.
3. Pro Soleil – это не лекарственное средство, а биодобавка.

Выпускается во Франции. В составе есть лютеин, витаминный комплекс, витамин А в форме бета-каротина. Позиционируется как средство для продления загара и борьбы со старением кожных покровов.

4. Nature Tan – этот БАД позиционируется как средство защиты от ультрафиолетовых лучей. Выпускается во Франции. В препарате содержатся экстракт винограда, витамин Е, аскорбиновая кислота, цинк и селен, бета-каротин, флаваноиды сои, которые способствуют поднятию уровня меланина в организме.
5. Бевиталь-Сан – БАД производства Хорватии. Компонентами являются пивные дрожжи в неактивном состоянии как источник витаминов группы В и бета-каротин.

Как правильно применять препараты

Перед применением БАД для повышения уровня меланина ознакомьтесь с инструкцией. В ней описаны эффективные дозировки. Они разнятся в зависимости от препарата.

Как принимать БАД для повышения выработки пигмента:

1. Витамин А – для профилактики гиповитаминоза пьют по 2500–5000 МЕ в сутки. При лечении различных заболеваний, связанных с недостатком витамина А, дозировка составляет 10000–20000 МЕ. Он разрешен беременным и кормящим женщинам.
2. Pro Soleil – по 1 капсуле в сутки. Начинать прием следует за 2 недели до начала активного пребывания на солнце.
3. Nature Tan – по 1 капсуле в сутки. Прием также начинают за 14 дней до активного пребывания на солнце.
4. Бевиталь-Сан – по 1 таблетке в сутки. Курс лечения составляет не менее 1 месяца.

Все таблетки принимают во время еды, запивая большим объемом воды.

Противопоказания к приему

Официальным препаратом, способствующим выработке меланина, является только витамин А. В инструкции на лекарственное средство указаны следующие противопоказания к приему:

• индивидуальная чувствительность;
• одновременный прием с прочими препаратами, содержащими витамин А;
• гипервитаминоз;
• заболевания почек.

В аннотации на БАД «Бевиталь Сан» указано, что запрещен прием для беременных и кормящих женщин, при индивидуальной чувствительности к компонентам. В инструкции на комплексы Pro Soleil и Nature Tan противопоказания не указаны.

Использовать или нет аптечные препараты, каждый решает самостоятельно. Но помните, что все они, кроме витамина А, не являются препаратами официальной медицины и их потенциальный вред не изучался. Так же неизвестно как компоненты воздействуют на здоровье в целом.

Лечение патологических процессов, связанных с нехваткой меланина, проводят комплексно и под руководством врача. Необдуманный же прием непроверенных средств может закончиться печально.

тирозин — полезные свойства, применение аминокислоты

L тирозин – это оптически изомерная форма ароматической аминокислоты – тирозина. Вещество участвует в липидном обмене, регулирует аппетит, улучшает синтез меланина, нормализует работу надпочечников, гипофиза, щитовидной железы.

Аминокислота L тирозин относится к заменимым, так как вырабатывается в организме. Недостаток частично компенсируется с белковой пищей. Впервые соединение было обнаружено в сыре немецким ученым Либихом. Тирозин нужен для построения молекул белка во всех тканях, входит в состав ферментов, может частично заменять молекулярные сшивки при недостатке других веществ в организме.

Синтез и роль в организме

Для образования тирозина необходим фенилаланин – незаменимая аминокислота, без которой синтез невозможен. Фенилаланин нужен для строения белковых соединений, а весь его неизрасходованный остаток превращается в тирозин. Таким образом, при дефиците вещества-предшественника наступает дефицит тирозина.

При участии L тирозина происходит выработка гормонов в надпочечниках и щитовидной железе. При ферментативном преобразовании происходит выработка пигмента кожи и волос – меланина.

Надпочечники под действием тирозина вырабатывают гормоны катехоламинной группы: адреналин, норадреналин, допамин. Это нейромедиаторы, управляющие работой нервной системы, стимулирующие работу мозга, улучшающие прохождение нервных импульсов. При увеличении физических нагрузок выработка катехоламинов усиливается, это дает возможность организму адаптироваться. Чем быстрее эндокринная система реагирует на нагрузки, выделяя в кровь нужные вещества, тем легче справляется сердечно-сосудистая система и мышцы:

• Адреналин – вырабатывается при сильном стрессе или резких физических порывах. При этом увеличивается проницаемость стенок клеток, ускоряется распад жиров и углеводов для получения большего количества энергии. Выносливость организма в этот период увеличивается.

• Норадреналин – секретируется в моменты агрессии, стресса, продолжительной тяжелой физической работе, ранениях. Усиливает мышечную выносливость, сужает сосуды.

• Допамин – улучшает усвоение глюкозы в тканях, стимулирует клеточное питание, сужает сосуды, вызывает ощущение удовольствия. Принимает участие в образовании гормона роста.

В щитовидной железе тирозин необходим для синтеза тиреоидных гормонов – тироксина и трийодотиронина. Это йодированные аминокислоты, необходимые для нормального роста и развития тканей, нормальной психической активности, регуляции метаболизма и поддержания нормальной температуры тела. Вещества этой группы повышают чувствительность организма к гормонам надпочечников.

Влияние на системы организма

Нормализация концентрации L тирозина влияет на работу всех систем организма:

• Сердечно-сосудистая. Соединение помогает регулировать артериальное давление, снижается риск гипертонии, улучшается тонус сосудов, питание на клеточном уровне. Снижается частота и интенсивность вегето-сосудистых спазмов, укрепляется сердечная мышца.

• Нервная. L тирозин усиливает адаптивность к психологическим и физическим нагрузкам, стимулирует работу мозга, повышает концентрацию, помогает бороться с депрессией и последствиями стрессов.

• Эндокринная. При участии тирозина происходит синтез гормонов в щитовидной железе, надпочечниках, гипофизе, половых железах у мужчин и женщин. Нормальная их работа поддерживает когнитивные, двигательные функции, регулирует обмен веществ, помогает формировать правильный иммунный ответ на разные виды возбудителей.

• Метаболизм. Под действием вещества усиливается распад жиров и нормализуется углеводный обмен. Это приводит к уменьшению аппетита и утилизации липидных отложений.

Избыток тирозина приводит к резкому похудению, бессоннице, рассеянному вниманию, повышенной возбудимости. Это состояние связано с повышенной концентрацией гормонов щитовидной железы и требует коррекции.

Ежедневная минимальная потребность взрослого человека составляет 60 мг, а при высоких нагрузках, выраженной декомпенсации или в стрессовой ситуации расход может увеличиться до 4 г.

Последствия дефицита

Недостаточная концентрация L тирозина может привести к снижению концентрации, потере выносливости, апатии, а при длительном дефиците возникают:

• Отечность, сонливость, сухость кожных покровов, бледность, набор лишнего веса. При этом повышается риск атеросклероза, гипертонии.

• Нарушение работы печени, почек. На первом этапе перестает усваиваться глюкоза, клетки испытывают недостаток питания, угнетается работа выводящей системы.

Пищевые источники

Несмотря на то, что L тирозин синтезируется нашим организмом при участии фенилаланина, чаще всего этого количества недостаточно для нормальной работы всех систем. Компенсировать недостаток частично помогает употребление в пищу таких продуктов, как:

• Свинина, говядина, баранина.

• Курица, индейка, утка.

• Рыба и морепродукты.

• Сыры, творог, йогурты, кефир.

• Орехи, семена подсолнечника, кунжут, бобовые.

Помимо пищевых источников компенсировать недостаток L тирозина можно при приеме добавок к пище в форме капсул, таблеток, пастилок.

БАД с тирозином

Это сбалансированные препараты, которые применяются при таких состояниях, как:

• ухудшение когнитивных функций, памяти, внимания;

• потеря работоспособности, выносливости, при постоянной усталости;

• резкие перепады настроения, депрессивные состояния, фобии.

В детском возрасте препараты назначаются при гиперактивности, повышенной возбудимости, трудности восприятия новой информации. Также L тирозин показан при возрастном нарушении работы мозга и нервной системы. Для усиления эффекта в добавках кроме тирозина присутствует фенилаланин.

Способ применения для каждой добавки указан в инструкции. В большинстве случаев БАД пьют в первой половине дня за час до еды. Запивают водой или соком комнатной температуры. Средняя длительность курса – 30-45 дней.

Побочные действия и противопоказания

Дозировки и длительность приема подбираются специалистами. У препаратов не выявлено побочных действий при соблюдении подобранной схемы.

Возможные противопоказания:

• Беременность и грудное вскармливание.

• Гипертиреоз.

• Гипертония.

• Прием антидепрессантов на основе ингибиторов моноаминоксидазы.

• Аллергические реакции на компоненты препарата.

• Шизофрения.

Если начало приема добавок с L тирозином совпало с появлением других симптомов, прием рекомендуется прекратить и обратиться за консультацией к врачу.

Как уровень мелатонина влияет на здоровье человека

Что мы знаем о мелатонине? Это гормон сна, который вырабатывает шишковидная железа, находящаяся в основании головного мозга человека. Для чего нужен мелатонин, и как его уровень влияет на состояние всего организма – об этом доктор Мясников рассказал в эфире канала «Россия 1».

В течение дня уровень мелатонина может меняться: ночью он возрастает до максимальных значений, а утром резко падает. Кроме того, содержание этого гормона напрямую зависит от сезона: летом уровень мелатонина ниже, а зимой, когда ночи становятся длиннее, выше – именно поэтому в холодное время года мы постоянно хотим спать.

Считается, что нормальный уровень мелатонина ведет к стабилизации кровяного давления, а его недостаток может привести к гипертонии. Также доказано, что соблюдение циркадного ритма в сочетании с препаратами мелатонина или лекарствами, стимулирующими его выработку, снижает риски возникновения онкологических заболеваний.

Недостаток мелатонина можно восполнить при помощи некоторых продуктов (орехи, мед, черешня, сыр, яйца), а также специальных лекарств или бадов. Традиционно считается, что уровень мелатонина снижает яркий свет – именно поэтому не рекомендуется использовать мобильный телефон или смотреть телевизор за четыре часа до сна. В то же время при пробуждении утром достаточно всего лишь включить лампу – и тогда проснуться будет гораздо легче.

Тем, кто регулярно меняет часовые пояса и страдает от джетлага, доктор Мясников посоветовал выработать определенную привычку – сразу жить по местным часам, и тогда разница во времени не будет настолько сильно ощущаться. Кроме того, очень важно соблюдать гигиену сна. «Схватиться за снотворное легко, но только слезть с него трудно», – утверждает специалист. Куда проще соблюдать циркадный ритм: днем бодрствовать и спать ночью, с темнотой ложиться и с рассветом вставать, а перед сном не сидеть в телефоне, не читать книги в кровати, и тогда проблемы с бессонницей исчезнут сами собой.

Профилактика дефицита витамина D у детей

Зачем нужен витамин D?

Витамин D – один из ключевых факторов развития и сохранения здоровой костной ткани в течение всей жизни человека. Его основная функция – регуляция содержания кальция в организме. При дефиците витамина D у маленьких детей развивается рахит, а у старших детей и взрослых – остеомаляция. Исследования последних лет показывают, что дефицит витамина D играет роль в развитии сердечно-сосудистых, аутоиммунных и онкологических болезней, сахарного диабета второго типа, инфекционной патологии.

Каковы источники витамина D?

Витамин D уникален тем, что может образовываться в коже под действием солнечного света. Помимо этого, витамин D присутствует в пище, но в небольшом количестве. Бывают две формы витамина D – D3 и D2, действие которых примерно одинаковое. Витамин D3 содержится в достаточном количестве в немногих продуктах, среди которых рыбий жир (400 – 1000 МЕ в чайной ложке), жирная рыба (скумбрия, лосось, сардина, тунец – содержание 250 – 300 МЕ/100 г), яичный желток (20 МЕ в одном курином желтке), говяжья печень. Витамин D2 может быть получен из грибов (100 МЕ/100 г свежих грибов), дрожжей и некоторых растений. В грудном молоке содержится всего 15 – 50 МЕ витамина D в 1 л, что не может удовлетворить потребности ребенка.

Также существуют искусственно обогащенные витамином D продукты – детские молочные смеси (400 МЕ/1000 мл), молоко, йогурты, сливочное масло, сыр, хлеб, каши и даже пиво.

Могут ли естественные источники обеспечить потребности в витамине D?

На образование витамина D в коже под действием солнечного света влияют географическая широта, время года, время суток, облачность и степень загрязнения воздуха. Учитывая географическое положение России, в нашем регионе витамин D образуется в коже в достаточном количестве только в летние солнечные дни. При этом ребенок должен находиться под прямыми солнечными лучами не менее 30 минут в неделю, если он одет только в подгузник, или 2 часа в неделю – если открыты только лицо и кисти. У людей с темной кожей способность к продукции витамина D ниже, так как меланин служит барьером для солнечного света. При этом нельзя забывать, что педиатры не рекомендуют детям младше 6 месяцев находиться под прямыми солнечными лучами, так как это повышает риск рака кожи.

Ребенок, который находится на искусственном вскармливании и съедает не менее 1 л молочной смеси ежедневно, получает около 400 МЕ витамина D в сутки. Грудное молоко потребности в витамине D не удовлетворяет. Старшие дети с пищей в среднем получают 150 – 250 МЕ витамина D в сутки. Потребность растущего организма в витамине D при этом в 5 – 10 раз выше, и это в первую очередь касается детей раннего и подросткового возраста.

Уменьшается ли выработка витамина D в коже при использовании солнцезащитных кремов?

Да, солнцезащитный крем с SPF 8 и выше уменьшается выработку витамина D в коже на 95%.

Может ли организм сформировать запас витамина D впрок?

Витамин D относится к жирорастворимым витаминам. «Лишний» витамин D запасается в жировой ткани, может храниться так в течение нескольких месяцев и расходоваться по мере необходимости. Поэтому некоторые педиатры назначают витамин D 1 раз в неделю, 1 раз в месяц или даже 1 раз в 6 месяцев.

Сформировать запас витамина D можно и в результате пребывания на солнце. Например, у людей, работающих летом под прямыми солнечными лучами, образуется такое количество витамина D, которого хватает на несколько зимних месяцев.

Чем опасен дефицит витамина D?

В результате дефицита витамина D возникают деформации костей (развивается рахит), повышается риск переломов. Дети с дефицитом витамина D обычно более раздражительны, хуже развиваются (позже начинают ходить), у них снижен аппетит. Этим проявлениям сопутствуют задержка прорезывания зубов и патология зубной эмали.

Как можно определить, есть ли дефицит витамина D у ребенка или взрослого?

Кроме симптомов, которые заставляют предположить дефицит витамина D, существует возможность сдать анализ на содержание кальцидиол – одной из форм витамина D. В норме уровень кальцидиола должен составлять от 50 до 150 нмоль/л.

Какие препараты доступны в России для профилактики дефицита витамина D?

В России доступны капсулы для детей с рождения Д3вит беби, в каждой из которых содержится 200 МЕ (5 мкг) витамина D3, масляный раствор витамина D3 (Вигантол), который содержит 20000 МЕ витамина D3 в 1 мл, водный раствор витамина D3 (Аквадетрим), который содержит 15000 МЕ витамина D3 в 1 мл, масляный раствор витамина D3 для приема внутрь и внутримышечного введения (Витамин D3 БОН), который содержит 200000 МЕ в 1 мл. В нескольких исследованиях показано, что биодоступность витамина D сходна при приеме как масляного раствора витамина D, так и витамина D в форме порошка и водного раствора. Более того, у некоторых детей, имеющих болезни кишечника, всасывание масляного раствора витамина D даже менее эффективно по сравнению с порошком и водным раствором.

В каких дозах необходимо давать витамин D для профилактики дефицита витамина D?

Ребенку, который питается молочной смесью нужно назначить 400 МЕ витамина D, если он получает меньше 1 л смеси в сутки. Всем детям первого года жизни, находящимся на грудном и смешанном вскармливании, необходимо с первых дней жизни назначить 400 МЕ. Эти рекомендации касаются и недоношенных детей.

Дети старше 1 года и взрослые должны получать 600 МЕ витамина D ежедневно.

Нужно ли прекращать профилактический прием витамина D в летнее время?

Учитывая северное расположение России (например, Москва находится на 55° северной широты), профилактический прием витамина D рекомендуется продолжать вне зависимости от времени года.

Возможна ли передозировка витамином D, если долго находиться на солнце?

Если человек находится на солнце долго, избыточный витамин D3, образовавшийся в коже, начинает разрушаться, поэтому передозировки витамином D случиться не может.

Чем опасна передозировка витамина D?

Токсические реакции от приема витамина D крайне редки. Доказано, что однократный прием 300000 МЕ витамина D (это, например, 2 флакона аквадетрима) безопасен. Как правило, токсические реакции случаются у детей с редкими врожденными нарушениями метаболизма витамина D и у людей, страдающих саркоидозом. Симптомы передозировки витамина D – это тошнота, рвота, жажда, нарушение функции почек.

Врач рассказала, какие продукты помогут восполнить дефицит витамина D

Фото: портал мэра и правительства Москвы

Врач-диетолог Нурия Дианова в беседе с Москвой 24 дала рекомендации, как при помощи питания восполнить недостаток витамина D в организме. По мнению эксперта, для профилактики такого дефицита необходимо сделать разнообразным рацион.

«В топ продуктов, богатых витамином D, всегда будут входить продукты животного происхождения. Лидером является рыба. Я бы рекомендовала тунец, лосось, сельдь, сардину, приготовленную на пару или запеченную, а также сардину, которая полезна и в законсервированном состоянии. В рыбе есть необходимый квартет: кальций и фосфор, белок и витамин D. Это минимум, который необходим», – пояснила диетолог.

Также бороться с дефицитом поможет говяжья печень. Из нее можно сделать паштет с картофелем и овощами. Не стоит забывать про яйца: витамин D содержится в желтке. В меньшем количестве витамин D есть в грибах, например в шампиньонах.

Нурия Дианова

врач-диетолог

Специалист отметила, что самостоятельно определить недостаток витамина D сложно, но, по словам Диановой, свидетельствовать о нем может повышенная утомляемость, усталость, депрессия.

«Проверить уровень содержания этого витамина в организме в первую очередь рекомендуется тем, у кого есть сахарный диабет, кто страдает от лишнего веса или от проблем с менструальным циклом», – порекомендовала диетолог.

А вот применять препараты для пополнения запаса витамина D без рекомендаций специалистов не стоит, подчеркнула Дианова. «Нужно для начала со специалистом выяснить уровень содержания витамина в организме», – уточнила она.

Надо признать, что это нужно делать не только зимой. Наш регион входит в полосу, где солнца очень мало. Нам нужно понимать, что осенью уже следует начинать принимать витамин D дополнительно.

Нурия Дианова

врач-диетолог

Ранее сообщалось, что справиться со стрессом и сонливостью, которые возникают из-за нехватки солнечного света, можно с помощью ярких цветов и физической активности, рассказала член Федерации психологов образования РФ, кандидат педагогических наук, доцент Московского городского педагогического университета Юлия Челышева.

По ее словам, из-за отсутствия солнца активно вырабатывается мелатонин – гормон сна, а из-за этого ощущается сонливость и возникает стресс.

«В отсутствие солнечного света хуже вырабатываются витамин D и гормоны радости. Как следствие, слабеет иммунитет, мы легче подвергаемся различным заболеваниям и становимся непривлекательными: ухудшается состояние волос и в целом портится внешний вид. Хороший способ преодолеть стресс из-за мрачной погоды – окружить себя яркими вещами», – рассказала Челышева.

Психолог рекомендовала носить одежду ярких цветов, чаще заниматься спортом, много гулять, не отказывать себе в любимой еде. Кроме того, отметила она, поможет тепло-желтое освещение в доме.

Ранее заведующий организационно-методическим отделом по спортивной медицине столичного департамента здравоохранения Игорь Иусов сообщил, что регулярные пробежки зимой по парку помогут справиться со стрессом и станут профилактикой депрессии.

По его словам, в солнечную погоду можно восполнить недостаток витамина D, а контакт с природой помогает справиться со стрессом и улучшить настроение. Также он заметил, что получать кислород лучше на свежем воздухе. Иусов добавил, что тренировки на свежем воздухе закаливают организм и снижают риск развития простудных заболеваний.

Читайте также

Соболева Илона

Дефицит налицо. Как нехватка белка влияет на внешность

Нет сомнений, что адекватное удовлетворение суточных потребностей организма в макро- и микронутриентах оказывает прямое влияние на функциональное состояние всех органов и систем, обеспечивает их надежную и слаженную работу. Особая роль отведена белку, поскольку он выступает основным структурным компонентом клеток и тканей.

Дефицит белка неизбежно ведет к нарушению всех взаимосвязанных структурно-функциональных процессов в организме. В первую очередь это касается физического здоровья. Вместе с тем белковый дисбаланс негативно сказывается на внешности —  на состоянии кожи, волос, ногтей.

О том, к каким дефектам внешности приводит недостаток белка в рационе и почему важно не допустить такого состояния, рассказала врач-дерматовенеролог Городского клинического кожно-венерологического диспансера Минска Светлана Якубовская.

—  К ключевым белкам, которые выполняют в организме структурную функцию и во многом определяют состояние кожи, волос, ногтей, то есть всего того, от чего зависит наша внешняя привлекательность, — относятся кератин, эластин, коллаген и ряд других. Коллаген и эластин являются основными структурными белками дермы, их доля достигает 40 %. Значительный удельный вес кератина содержится в волосах, ногтях, коже. Соответственно, снижение или нарушение биосинтеза этих белков приводит к ряду клинических проявлений.

Так, дефицит белка проявляется:

• сухостью и бледностью кожных покровов;
• снижением тургора (тонуса) кожи;
• преждевременным появлением морщин;
• депигментацией кожи;
• развитием скрытых отеков;
• сухостью, истончением, ломкостью волос, избыточным их выпадением;
• ломкостью, расслаиванием ногтей.

Одно из проявлений грубого нарушения синтеза белка — альбинизм. Заболевание характеризуется отсутствием меланина — белкового пигмента, содержащегося в коже, волосах, радужной оболочке глаз, и проявляется их обесцвечиванием. Развивается на фоне недостатка или отсутствия белка тирозиназы, который превращает аминокислоту тирозин в активную форму, в результате чего образуется пигмент меланин. Как правило, патология имеет наследственную природу и является врожденной.

Красота в тарелке

Учитывая специфику биосинтеза белков, для сохранения его стабильности необходимо постоянно поддерживать уровень аминокислот. Часть из них заменимы, то есть способны синтезироваться в организме самостоятельно. Часть незаменимы, единственным источником их поступления являются продукты питания, богатые животным белком: мясо, птица, молоко, рыба, яйца. Сюда можно отнести и готовые к употреблению кисломолочные напитки на основе сывороточных белков. Они имеют в составе все незаменимые аминокислоты в сбалансированных с потребностями организма концентрациях. Это быстрый и удобный способ белковой поддержки.

В синтезе кератина, например, задействованы 18 аминокислот. Ведущими являются цистеин и метионин. Цистеин — серосодержащая аминокислота. Несмотря на то что она относится к заменимым, важно в достаточном количестве употреблять пищу с высоким содержанием серы, чтобы обеспечить поддержание красоты и здоровья ногтей, волос, кожи. Метионин же относится к незаменимым аминокислотам. Соответственно, для его поступления в организм необходимо включать в рацион продукты, в состав которых входит эта аминокислота. И цистеин, и метионин в достаточном количестве содержатся в продуктах животного происхождения. Суточная потребность в этих аминокислотах для взрослого человека составляет порядка 13 мг на килограмм веса.

Важно обратить внимание: кератин относится к белкам, которые не перевариваются и не усваиваются в кишечнике (в отличие от аминокислот, которые обеспечивают его синтез). То же самое касается и коллагена. По словам эксперта, доказанной эффективности биологически активных добавок, содержащих коллаген, нет. При приеме коллагена внутрь «в чистом виде» процент попадания его в кожу настолько незначительный, что практически не оказывает влияния на ее состояние.

Именно поэтому ежедневное включение в рацион продуктов, содержащих животный белок, который является полноценным с точки зрения качественного и количественного баланса аминокислот, видится ключевым способом обеспечить адекватные процессы биосинтеза кератина, коллагена, эластина. Соответственно, надолго сохранить здоровье кожи и ногтей, блеск волос.

Сила постоянства

Белковая недостаточность чаще всего сопровождается дефицитом витаминов А, Е, D, К, группы В, микроэлементов железа, кальция, фосфора, что также негативно влияет на внешность и здоровье в целом. Витамины, обладая мощными антиоксидантными свойствами, нивелируют негативные последствия окислительного стресса, микроэлементы участвуют в процессах кроветворения, укрепления костной ткани, усвоении питательных веществ. Соответственно, их дефицит значительно ослабляет резервные силы организма, снижает регенеративные свойства тканей, их способность к быстрому заживлению при микротравмах, приводит к анемии, гормональным нарушениям, разбалансировке всех жизненно важных функций, преждевременному старению — отмечает врач-дерматовенеролог Городского клинического кожно-венерологического диспансера Минска Светлана Якубовская.

Между тем профилактика негативных последствий белкового дефицита сводится к простому принципу — ежедневному удовлетворению потребностей организма в белке. Это важно, поскольку процессы биосинтеза белка существенно различаются между органами и тканями. Например, полный цикл обновления коллагена порядка 300 дней. Такая «медлительность» зачастую порождает ошибочное мнение (особенно среди вегетарианцев), что ограничение животных белков не несет негативных последствий. Это не так. В первую очередь белковая недостаточность сказывается на работе внутренних органов и систем — на ранних стадиях, как правило, бессимптомно, и только потом, при усугублении состояния, проявляется очевидными признаками: сухостью кожи, выпадением волос, ломкостью ногтей и т. д.

Для предупреждения белкового дефицита значительную долю рациона должны занимать белки животного происхождения. В их состав входят миоглобин, гемоглобин, эластин, коллаген, жирорастворимые витамины А и Е, D, витамины группы В, кальций, фосфор, гемовое железо, обладающее на порядок более высокой усвояемостью, чем железо из продуктов растительного происхождения. Оправдано в качестве профилактики белкового дефицита дополнять рацион кисломолочными продуктами на основе легкоусвояемых сывороточных белков с высоким его содержанием (до 30 г на 250 мл продукта), которые обогащены витаминами, микроэлементами и лактобактериями, улучшающими пищеварение, всасывание полезных и питательных веществ. Поскольку белки не обладают способностью накапливаться в организме, дополнительная белковая поддержка должна быть регулярной и достаточной.

Медь в крови

Медь – это жизненно важный микроэлемент, играющий существенную роль в синтезе гемоглобина и активации ферментов дыхательной цепи. Он входит в состав костей, хряща, соединительной ткани и миелиновых оболочек.

Синонимы русские

Общая медь в крови.

Синонимы английские

Cu, Total copper, Hepatic copper.

Метод исследования

Колориметрический метод (IFCC).

Единицы измерения

Мкг/л (микрограмм на литр).

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Венозную кровь.

Как правильно подготовиться к исследованию?

• Не принимать пищу 2-3 часа до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
• Не курить в течение 30 минут до исследования.

Общая информация об исследовании

Медь – важный катион, входящий в состав многих ферментов. Они принимают активное участие в метаболизме железа, формировании соединительной ткани, выработке энергии на клеточном уровне, продукции меланина (пигмента, отвечающего за цвет кожи) и в нормальном функционировании нервной системы.  

Основными источниками меди для человека являются такие продукты питания как орехи, шоколад, грибы, печень, злаки и сухофрукты. Также медь может поступать в организм с водой, в случае, если она контактировала с медьсодержащими предметами (например с медьсодержащей посудой). После поступления в желудочно-кишечный тракт медь всасывается в тонкой кишке и соединяясь с белками крови, транспортируется в печень. Большая часть меди в крови находится в связанном с церрулоплазмином состоянии (около 95  %), меньшая часть связана с альбуминами сыворотки или находится в свободном состоянии. При избыточном поступлении меди с пищей печень выделяет ее излишки с желчью и она удаляется из организма с калом и мочой. 

Недостаточность меди, как и ее избыток — редкие патологичсекие состояния. Чаща встречается перенасыщеие организма медью, связанное с нарушением ее обмена, либо хроническим отравлением. Наследственное заболевание, приводящее к повышенному отложению меди в тканях организма называется болезнь Вильсона-Коновалова (Уильсона-Коновалова). Основными его симптомами являются:

• анемия
• тошнота
• рвота
• боли в животе
• желтуха
• повышенная утомляемость
• резкие перемены настроения
• дрожание конечностей
• нарушение глотания
• неустойчивая походка
• дистония
• появление специфической окраски радужки глаз

При вовлечении в патологический процесс почек может нарушиться образование мочи вплоть до анурии. Некоторые из этих симптомов иногда также проявляются при остром или хроническом отравлении медью, возникающем из-за загрязнения окружающей среды, а также вследствие заболеваний печени, которые препятствуют обмену микроэлемента.

Дефицит меди может внезапно возникнуть у людей, страдающих заболеваниями, вызывающими тяжелую мальабсорбцию (муковисцидозом, целиакией). Эти болезни сопровождаются нейтропенией, остеопорозом и микроцитарной анемией.

Редкая генетическая патология, связанная с X-хромосомой, болезнь Менкеса («болезнь курчавых волос») ведет к дефициту меди у болеющих детей. Это заболевание, поражающее преимущественно мужчин, проявляется судорожными приступами, задержкой развития, дисплазией артерий головного мозга и необычно ломкими курчавыми волосами.

Недостаточное количество меди в крови грозит производством дефектных эритроцитов с низкой продолжительностью жизни, а также уменьшением активности ферментов, содержащих в своем составе этот микроэлемент.

Для чего используется исследование?

• Для диагностики болезни Вильсона-Коновалова (как правило совместно с тестом на церулоплазмин).
• Для оценки состояния пациента при подозрении на отравление медью, а также при ее недостатке или при нарушениях, влияющих на обмен меди (вместе с тестом на церулоплазмин).
• Для контроля за эффективностью лечения болезни Вильсона-Коновалова и патологического состояния, вызванного избытком меди или ее излишней потерей.

Когда назначается исследование?

Анализ назначается совместно с другими тестами (церулоплазмин), при наличии симптомов болезни Вильсона-Коновалова, подозрении на острое отравление медью, а также для оценки обеспеченности организма данным микроэлементом. 

Что означают результаты?

Референсные значения

Для мужчин: 700 — 1400 мкг/л.

Для женщин: 800 — 1550 мкг/л.

Причины повышения уровня меди:

• внутривенное введение медьсодержащих растворов,
• применение оральных контрацептивов,
• первичный билиарный цирроз,
• хронические воспалительные заболевания (ревматоидный артрит, системная красная волчанка),
• гемохроматоз,
• гипертиреоз,
• гипотиреоз,
• лейкоз,
• лимфома,
• анемия (пернициозная, железодефицитная, апластическая).

Причины снижения уровня меди:

• болезнь Менкеса («болезнь курчавых волос»),
• болезнь Вильсона – Коновалова (гепатолентикулярная дегенерация),
• заболевания желудочно-кишечного тракта (спру, целиакия, поражения тонкого кишечника),
• заболевания почек и печени,
• долгий период энтерального питания,
• квашиоркор,
• муковисцидоз,
• нарушения обмена коллагена,
• первичный остеопороз,
• саркоидоз.

Результаты исследования должны оцениваться в комплексе с анализом на церулоплазмин и клиническими данными. Изолированное повышение концентрации меди в крови не является подтверждением наличия заболевания, а лишь указывает на необходимость дальнейшего клинического поиска. 

Характерными лабораторными признаками болезни Вильсона – Коновалова являются снижение концентрации меди в крови, повышение ее концентрации в моче в сочетании с пониженным уровнем церулоплазмина. 

При некоторых патологических состояниях, таких как хронические заболевания печени, почек, остром гепатите, наблюдается повышенное выделение меди с мочой и ее высокий уровень в крови, при этом уровень церулоплазмина будет нормальный или повышенный. 

Уменьшение содержания меди в крови и в моче, а также уменьшение концентрации церулоплазмина иногда свидетельствуют о дефиците меди.

Повышение концентрации меди во время лечения состояния, связанного с ее дефицитом и снижением концентрации церулоплазмина, говорит об эффективности проводимой терапии.

Ситуации, вызывающие сильное изменение уровня меди, чаще всего связаны с нарушением питания и/или всасывания меди, а также с какими-либо генетическими нарушениями ее утилизации и включения в процессы обмена.

Что может влиять на результат?

• Интерпретация результатов может быть осложнена тем, что церулоплазмин является белком острой фазы воспаления, поэтому его уровень повышен при любом воспалительном или инфекционном заболевании. Оба эти показателя возрастают во время беременности, в период приема эстрогенов и оральных контрацептивов.
• Лекарственные препараты карбамазепин, фенобарбитал, эстрогены, оральные контрацептивы, фенитоин повышают уровень меди в крови, нифедипин снижает его.

 Скачать пример результата

Важные замечания

• Общий уровень меди снижен у новорождённых, поднимается в течение следующих нескольких лет, достигает пика, затем постепенно снижается до нормы.  
• Скрининговые проверки уровня меди не рекомендованы в связи с тем, что у многих людей без нарушений обмена меди на результаты анализа могут влиять патологии воспалительного или инфекционного характера.

Также рекомендуется

Кто назначает исследование?

Терапевт, ревматолог, гематолог, педиатр.

5 лучших продуктов для кормления меланина — Иззи и Лив

Автор: Девушка Тайлер

Меланин действует как естественный щит, блокируя вредные ультрафиолетовые лучи. Хотя более темная пигментация защищает глубокие слои кожи от солнечных лучей, все же есть шанс получить солнечный ожог, который может привести к меланоме, также известной как рак кожи. С наступлением летних месяцев как никогда важно правильно питать кожу. Возьми солнцезащитный крем, сестренка.

Beauty — это многомиллиардная индустрия, предлагающая бесконечное количество продуктов, которые обещают стереть мелкие морщинки и омолодить вашу кожу.Как бы тихо это ни было, достижение здоровой кожи зависит не столько от того, что вы наносите, сколько от того, что вы потребляете. Вот список из пяти продуктов, богатых антиоксидантами, которые необходимо включить в свой рацион, чтобы сохранить кожу.

1. Краснокочанная капуста

Краснокочанная капуста богата витамином С, мощным антиоксидантом, который увеличивает выработку коллагена и защищает клетки кожи от вредных свободных радикалов, вызванных воздействием солнечных ультрафиолетовых лучей. Порция краснокочанной капусты содержит серу, которая помогает производить протеин кератин, который обеспечивает прочность и структуру волос, кожи и ногтей.Одна чашка этого овоща содержит 50,7 мг витамина С (рекомендуемая суточная доза (RDA) составляет 60-95 мг.

2. Авокадо

Многие средства по уходу за кожей рекламируют масло авокадо как успокаивающее увлажняющее средство, которое глубоко проникает в кожу, увлажняя участки с пятнами и уменьшая морщины. Авокадо — это варенье, богатое необходимыми питательными веществами, включая витамин Е, который обладает противовоспалительными свойствами, омолаживая вашу кожу и уменьшая вредное воздействие солнца. В половине авокадо содержится 2 мг витамина Е (рекомендуемая суточная норма — 15 мг).Авокадо также содержит лютеин, который способствует эластичности кожи. Тако вторник стало еще вкуснее. Приветствую еще гуакамоле!

3. Темный шоколад

Темный шоколад — это суперпродукт, богатый витаминами, который полезен для здоровья в целом. Он блокирует распад коллагена и, как известно, заменяет потерянную влагу в вашей коже. Темный шоколад богат питательными антиоксидантами, витаминами (A, B1, C, D и E) и минералами, снимающими сухость кожи. Флаванолы, содержащиеся в темном шоколаде, также помогают защитить кожу от солнечных ожогов.Итак, наслаждайтесь этим шоколадным батончиком, только будьте осторожны, чтобы не переусердствовать.

4. Капуста

Капуста капусты может справиться с тяжелой работой, когда дело доходит до чистки кожи. Он обладает противовоспалительными свойствами, такими как витамин К, которые помогают при лечении кожных заболеваний. Эти мощные зеленые листовые растения также содержат антивозрастные агенты, такие как магний, которые помогают выровнять тон вашей кожи. Сырая капуста наполнена медью, важным минералом, стабилизирующим белки кожи и восстанавливающим синтез меланина.Смешайте его с коктейлем или попробуйте новые салаты и гарниры.

5. Морковь

Морковь наполнена бета-каротином, провитамином, который преобразует определенный процент в витамин А, который поддерживает улучшенное зрение и здоровую иммунную систему. Бета-каротин — это растительный пигмент, придающий фруктам и овощам насыщенный оранжевый и красный цвет. Исследователи также считают, что витамин А может привести к увеличению выработки меланина. Одна чашка морковного сока обеспечит более 100% витамина А, необходимого в течение дня.

Первоначально опубликовано в мини-журнале за май 2020 г. в выпуске Reflection & Rejuvenation.

продуктов, повышающих уровень меланина — xoNecole: Женский интерес, любовь, благополучие, красота

---

Я признаю, что, пока я не наткнулся на статью о здоровье, посвященную меланину и способам его защиты, я понятия не имел, что вы можете буквально «съесть свой путь» к увеличению меланина в коже, волосах и ногтях. Если вы тоже этого не сделали, вот как это сделать.

Короче говоря, меланин — это то, что дает нам пигментацию кожи. Помимо Всевышнего, это причина того, что мы приходим в таких красивых оттенках. Это то, что заставляет нас широко улыбаться всякий раз, когда мы смотрим информационные и развлекательные программы, такие как Say It Loud на PBS (если вы никогда не проверяли это раньше, это действительно круто!). Это то, что заставляет нас становиться немного выше, когда мы носим одежду от известных систах брендов, таких как Melanin Babes Apparel. Это то, что заставляет нас гордиться тем, что мы глубоко и без извинений являемся черными.Меланин? Это все.

Итак, с научной точки зрения, причина, по которой важно заботиться о нашем меланине, заключается в том, что он также помогает нам защитить нашу кожу от солнечных лучей. Потому что да, вы все, вопреки распространенному мнению (которое на самом деле не более чем миф), черные люди могут обгореть на солнце. Мы тоже можем заболеть раком кожи (риски, конечно, намного ниже, чем у кавказцев, но это действительно происходит).

Итак, если вы хотите проявлять инициативу, когда дело доходит до вашего собственного природного меланина и даже хотите внести свой вклад в увеличение количества меланина, которое у вас есть (потому что некоторые исследования утверждают, что потребление большего количества меланина может дать нашей коже , волосы и ногти со временем становятся более «более глубокими»), вот некоторые продукты, которые, как было доказано, помогают вам в этом.

1. Брокколи

Unsplash

Витамин C укрепляет вашу иммунную систему и помогает вашему организму вырабатывать коллаген (который позволяет вам выглядеть молодо). Витамин К помогает сохранить здоровье костей и способствует заживлению ран. Волокно поддерживает регулярность. Фолиевая кислота помогает вашему телу производить новые клетки. Брокколи содержит все это, а также витамин А, калий и даже немного белка.

Причина, по которой он описан в этой статье о меланине, заключается в том, что это зеленый овощ; они содержат микроэлементы, такие как флавоноиды или полифенолы, которые помогают играть важную роль в увеличении производства меланина в нашей системе.(Между прочим, если вы варите брокколи, пожалуйста, прекратите. Вы получаете гораздо больше питательных веществ, если вместо этого готовите брокколи на пару.)

2. Куркума.

Unsplash

Я принимаю куркуму в виде добавок. Предупреждаю, что раньше я делал это каждый день, а теперь сократился до пары раз в неделю. Причина в том, что это своего рода специя, которая может разжижать вашу кровь; для меня это привело к гораздо более тяжелому течению периода.Тем не менее, я не жалею о том, что добавил его в свой режим здоровья, потому что, когда он также содержит куркумин, куркума обладает мощными противовоспалительными свойствами. Он также снижает риск сердечных заболеваний, помогает предотвратить рак и болезнь Альцгеймера и даже отлично снимает симптомы артрита и депрессии.

Принимаете ли вы куркуму в виде добавки или готовите с ней, интересно, на что она способна. С одной стороны, он обладает свойствами, которые могут препятствовать чрезмерной выработке меланина, что в конечном итоге может привести к проблемам с гиперпигментацией.С другой стороны, поскольку куркума также богата флавоноидами и полифенолами, она может увеличить выработку меланина; особенно когда ты на солнышке.

Итак, как узнать, как заставить его работать в вашу пользу, повышающую уровень меланина? Если вы хотите употреблять куркуму, чтобы добавить в свой организм меланин, выберите продукт, в котором в нет куркумина в . Это свойства куркумина, которые блокируют гормон АКТГ в вашей системе и помогают предотвратить рост меланина в вашем теле.Если вы получите немного куркумина, то вам будет неплохо.

3. Яйца

Unsplash

Яйца богаты белком. Они также содержат бетаин и холин, которые регулируют ваши клетки и защищают ваше сердце. Он также содержит липопротеин ЛПВП для поддержания «хорошего протеина» вашего тела, антиоксиданты лютеин и зеаксантин, чтобы ваши глаза оставались сильными, и аминокислоты для поддержки тканей вашего тела.

Две другие вещи, которые содержатся в яйцах, — это витамин D (то же самое питательное вещество, которое дает нам солнце) и витамин E. Что касается витамина E, то многие люди не знают, решите ли вы загорать. (потому что да, многие из нас тоже делают это), и вы хотите более сияющего сияния, вам следует потреблять витамин Е и нанести немного масла витамина Е на кожу. Причина в том, что это питательное вещество, которое «запускает» производство меланина в вашем организме. Часто вы видите легкие физические эффекты от этого в течение нескольких часов после еды и надевания.(Что касается яиц, сосредоточьтесь на желтке больше, чем на яичных белках; именно там содержится большая часть витамина Е).

4. Красный перец

Unsplash

Если вы любите готовить с красным перцем, вам повезло. Это овощи, которые богаты антиоксидантами, сжигают калории и, благодаря содержащимся в них фолиевой кислоте и витамину B6, также полезны для вас, если вы в настоящее время беременны или пытаетесь зачать ребенка.

С точки зрения меланина сладкий перец попал в список из-за всего содержащегося в нем витамина С. Витамин С также является проверенным питательным веществом, которое увеличивает выработку меланина в нашем организме. Что касается красного перца, то он содержит на целых 200 процентов больше, чем рекомендуемая суточная доза (РСНП) C. Итак, когда вы получаете витамин C в конце, это овощ, который определенно вам подходит.

5. Горох

Unsplash

В какой-то момент вашего детства вам, вероятно, говорили, что вы не можете вставать из-за обеденного стола, пока не съедите горошек.Это тоже хорошо, потому что это означает, что вы получили хорошее количество витаминов A, B1, B6 и K, фолиевой кислоты, марганца, железа, клетчатки и белка в вашем организме. В результате вы смогли лучше переваривать пищу, а уровень сахара в крови держался под контролем.

В горохе также содержится витамин С, который вырабатывает меланин. Кроме того, благодаря фолиевой кислоте (фолиевой кислоте), содержащейся в горохе, вы можете уменьшить нехватку меланина в прядях волос; это то, что обычно происходит с возрастом или даже с преждевременным поседением.

6. Апельсиновые фрукты и овощи.

Unsplash

Нечто, что все оранжевые фрукты и овощи — апельсины, папайя, сладкий картофель, морковь, тыква и т. Д. — содержат бета-каротин. Всем нам нужен бета-каротин в нашей системе, потому что он также является антиоксидантом. Некоторые из преимуществ бета-каротина включают то, что он может помочь сохранить наши легкие здоровыми и сильными, он защищает ваш мозг от снижения когнитивных функций и даже может помочь предотвратить диабет и рак.С точки зрения красоты бета-каротин потрясающий, потому что он снижает нашу чувствительность к солнцу, ускоряет рост волос и придает вашей коже естественный здоровый блеск.

Бета-каротин является незаменимым продуктом с точки зрения меланина, поскольку он содержит каротиноиды, которые помогают нам поддерживать естественный цвет кожи. Он хорошо работает даже в более прохладное время года, когда мы, как правило, не так много находимся на солнце.

7. Миндаль

Unsplash

Никогда не повредит съесть несколько миндальных орехов каждый день.В них есть клетчатка, белок, марганец и магний. Они также полны антиоксидантов. И, что касается доказанной пользы для здоровья, это тот орех, который стабилизирует ваше кровяное давление, снижает уровень холестерина и может снизить общее потребление калорий, помогая обуздать любую тягу к полудню, которая может у вас возникнуть.

Мы уже обсуждали, почему потребление витамина Е так важно для здоровья и качества меланина. Что ж, когда дело доходит до витамина Е, всего в одной унции миндаля содержится колоссальные 37 процентов от РСНП.Так что да, несколько миндальных орехов в день могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы поддерживать уровень меланина в норме.

8. Зеленый чай.

Unsplash

Насколько полезен зеленый чай? Список можно продолжать бесконечно. Он содержит много антиоксидантов, укрепляющих вашу иммунную систему. В нем есть полифенолы, которые помогают уменьшить воспаление и предотвратить рак. В зеленом чае также есть соединения, которые улучшают работу мозга, тренировки, снижают риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа — и это только для начала!

Пить зеленый чай — это хорошая идея, потому что его свойства также могут помочь регулировать выработку меланина в вашем организме; это поможет сохранить баланс пигмента ваших волос, кожи и ногтей.

9. Пивные дрожжи.

Amazon

Если у вас в кладовке нет емкости с пивными дрожжами, возможно, это подстегнет вас, чтобы купить ее. По сути, если вы ищете какую-то добавку, которая даст вам больше энергии, это то, что вам нужно. Это потому, что он содержит магний, железо, белок, цинк и почти все витамины группы B, о которых вы только можете подумать.Поскольку пивные дрожжи содержат так много витаминов и минералов, они имеют отличную репутацию для естественного ухода за волосами, кожей и ногтями. Кроме того, в нем много витамина D; то же самое, что солнце предлагает нам придать нашей коже — наш меланин — богатое теплое сияние.

Просто убедитесь, что если вы уже принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать пивные дрожжи. В противном случае у вас может возникнуть диарея или боль в груди в качестве побочного эффекта от его употребления.

10. Сливы

Unsplash

Сливы — это фрукты, содержащие органические соединения изатин и сорбит. Оба они необходимы, потому что помогают облегчить запор. Сливы также содержат антиоксиданты, которые сдерживают свободные радикалы, и клетчатку, снижающую уровень холестерина. Что-то еще, что есть в этом конкретном фрукте, — это минеральный бор; это помогает в сохранении плотности костей.

Еще одна хорошая черта сливы — это, как и яйца, витамин Е. Этот вид витаминов не только необходим для здоровья вашей кожи, но, опять же, он также обладает способностью увеличивать выработку меланина в вашем теле. Кроме того, у них сезон до середины октября, а до них всего несколько недель (затем они снова вернутся в апреле).

Итак, в следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, возьмите несколько штук. Вы можете съесть их сырыми или попробовать этот простой рецепт приготовления сливового джема (здесь).Они сладкие, они восхитительные и это всего лишь еще один способ поднять уровень меланина, который уже бомбит! Довольно круто, да?

Хотите еще подобных историй? Подпишитесь на нашу рассылку здесь и ознакомьтесь с соответствующими статьями ниже:

В плохом настроении? Эти продукты поднимут вам настроение!

Как правильно питаться, чтобы улучшить секс

Мука из подорожника, спирулина и другие необычные продукты, которые нужно добавить в свой рацион

10 «Здоровых» продуктов, которые на самом деле, ну … не являются

Feature image by Shutterstock

Как увеличить производство меланина в волосах • DryScalpGone

Для многих волосы — это гордость и радость.Независимо от того, имеют ли они красивые каскадные локоны по всей спине или ярко окрашенный оттенок, который является идеальной формой самовыражения, их волосы важны для их собственной идентичности и чувства собственного достоинства. Но однажды они замечают единственную серую прядь.

У всех в какой-то момент седеют волосы. Это естественный признак старения, и никто не может его избежать. Некоторые люди начинают видеть седые или белые волосы очень рано — в возрасте 20 лет. Другим удается преодолеть 50 без единого серого цвета.Некоторые испытывают запоры в виде соли и перца на протяжении десятилетий, в то время как другие кажутся полностью серыми в одночасье. Вы можете даже получить седых волос из-за сухой кожи головы .

Если вы начинаете седеть, естественно, что вы захотите перевернуть ее и снова насладиться своим естественным цветом волос. Один из способов добиться этого — увеличить выработку в организме меланина — жизненно важного пигмента, придающего цвет волосам.

Мы собираемся посмотреть, как можно увеличить уровень меланина в волосах.Это может помочь восстановить ваш естественный цвет и предотвратить появление серого на более долгое время. Мы рассмотрим витамины и определенные продукты, которые увеличивают выработку меланина, а также упражнения и действия, которые вам следует делать или избегать. Если вы когда-нибудь мечтали повернуть время вспять, читайте дальше!

Какую роль меланин играет с волосами?

Меланин — это встречающееся в природе вещество, придающее вашим волосам, коже и глазам уникальный цвет. Меланин вырабатывается пигментными клетками, называемыми меланоцитами .У людей с более темной кожей меланоциты производят больше меланина на клетку.

Меланин образуется в нашем организме еще до того, как мы родились. Наш естественный цвет волос полностью зависит от типа, количества и распределения меланина в коре наших волос (средний слой стержня волоса).

Эксперты считают, что с возрастом активность наших меланоцитов начинает замедляться. Это означает, что наши волосы со временем получают немного меньше пигмента, и в конечном итоге они начинают седеть или белеть.Здесь играют роль и другие факторы: генетика может определять «меланогенетические часы» каждого из наших фолликулов. Если ваши родители рано поседели, скорее всего, вы тоже.

Итак, если недостаток выработки меланина вызывает поседение волос, естественно, что мы должны стремиться увеличить это производство, если сможем. Давайте рассмотрим некоторые из лучших способов увеличить выработку меланина.

Способы увеличения производства меланина

Существует множество способов увеличить выработку меланина в организме.Они варьируются от правильного питания и приема дополнительных добавок до выполнения определенных действий или избегания токсинов. Вот некоторые из наиболее эффективных способов увеличить выработку вашим телом жизненно важного меланина, чтобы сдержать этот серый цвет.

Продукты

Один из лучших способов увеличить выработку меланина в организме — убедиться, что вы получаете достаточно белка. Мало того, что волосы состоят из белка (кератина), но и доказано, что длительный дефицит белка может привести к исчезновению пигмента в волосах со временем.

Вместо яркого блонда или ярко-каштанового цвета ваши волосы могут стать тусклыми из-за недостатка белка. Употребление в пищу таких продуктов, как мясо и яйца, может помочь поддерживать выработку меланина на нормальном уровне.

• Если у вас нет аллергии на морепродукты, это также отличный вариант для увеличения выработки меланина. Такие продукты, как жирная рыба и моллюски, не только богаты белком, но и богаты медью и йодом, недостаток которых может препятствовать выработке меланина в волосах.
• Продукты, богатые железом, также необходимы, если вы хотите увеличить количество меланина в своем организме. Многие женщины испытывают дефицит железа из-за менструального цикла — в некоторых странах врачи рекомендуют всем женщинам уделять больше внимания потреблению железа, чем большинству мужчин.
• Темно-зеленые овощи — прекрасный источник железа — например, шпинат и капуста. Бананы, помидоры, фасоль и горох всех видов также богаты железом. Почему бы не приготовить чили кон карне с помидорами, большим количеством фасоли и гарниром зеленых овощей для богатой железом еды?
• Также известно, что продукты, богатые витамином А, увеличивают выработку меланина.Запаситесь такими продуктами, как морковь, красный перец, помидоры, абрикос и папайя, все они содержат много витамина А. Постарайтесь съедать хотя бы один или два из них при каждом приеме пищи.
• Индийский крыжовник может оказаться более сложным ингредиентом, но он того стоит. Это традиционное средство веками использовалось в Индии для решения многих проблем с волосами, включая раннее появление седых или седых волос. Считается, что он улучшает пигментацию волос, и он восхитителен в индийской кухне.

Витаминные добавки

Даже если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вам все равно может не хватать определенных витаминов и минералов, которые помогают повысить уровень меланина в волосах.Есть несколько формул с витаминами и натуральными ингредиентами, которые помогают справиться с нормальной пигментацией волос. Они могут очень хорошо подойти всем, кто обеспокоен преждевременным поседением или поседением в целом, и кто хотел бы предотвратить поседение волос.

Вот некоторые из лучших витаминных добавок, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы обогатить пигмент волос:

Витамин B

Комплекс витаминов B необходим для хорошего здоровья волос в целом. Он содержит B7, известный как биотин, который может помочь вашим волосам расти намного быстрее, а также содержит B9, известный как фолиевая кислота.

Если вы не получаете достаточно фолиевой кислоты с пищей, , она может замедлить деление клеток в волосяных фолликулах, что также замедлит рост волос. Если ваши волосы растут медленно, как вы замените седые пряди насыщенными, пигментированными?

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи — это что-то вроде суперпродуктовой добавки с комбинацией мощных питательных веществ, которые помогают уменьшить количество серых. Это также отличный источник биотина , который жизненно важен для роста волос и регенерации клеток.

Он также улучшает кровообращение, благодаря чему ваши фолликулы получают питательные вещества, необходимые для производства большего количества меланина. Он выпускается в виде порошка, который можно добавлять в напитки, как коктейль. Как вариант, вы можете купить его в хлопьях и просто посыпать им любую еду.

Витамин A

Если вам трудно получить рекомендуемое количество витамина А, примите добавку.

Рекомендуемая дневная доза составляет 900 мкг для мужчин и 700 мкг для женщин. Если вы все же принимаете добавки с витамином А, вам также следует убедиться, что вы получаете достаточно жирных кислот (омега-3 и омега-6), чтобы помочь организму усвоить их.К ним относятся молочные продукты, хлеб, фруктовые соки, семена чиа, темный шоколад и авокадо.

Утюг

У многих женщин естественный дефицит железа. Это легко исправить, если принимать ежедневные добавки. Добавки железа улучшают ваше общее состояние здоровья, а также помогают продлить выработку меланина.

Напряжение

Возможно, вы слышали о концепции, согласно которой напряженный образ жизни может привести к поседению. Оказывается, это не бабушкины сказки — в них есть доля правды.Исследование, проведенное ведущим врачом из больницы Синая, показало, что те, кто испытывает больше стресса, с большей вероятностью преждевременно поседеют, чем те, у кого уровень стресса ниже.

Борьба со стрессом жизненно важна для увеличения производства меланина. Один из лучших способов снизить уровень стресса — это заниматься йогой, медитацией или упражнениями на глубокое дыхание. Это может помочь снизить артериальное давление и снизить уровень стресса, заставляя вас чувствовать себя спокойнее и расслабленнее каждый день.В долгосрочной перспективе йога имеет множество преимуществ для здоровья, которые также будут способствовать лучшему образу жизни.

Кокосовое масло

Это еще один часто предлагаемый метод увеличения выработки меланина — при местном применении. Некоторые считают, что если регулярно втирать кокосовое масло в кожу головы, оно может укрепить волосяные фолликулы. Как ни странно, некоторые также сообщают, что это способствует восстановлению их естественного цвета волос. Некоторые даже смешивают его с индийским крыжовником для максимального эффекта.

Еще один спорный метод, который, похоже, сработал для других, — это использование тыквы в качестве маски для волос. Возьмите несколько кусочков сушеной тыквы с ребрами и поместите их в герметичный контейнер. Вы также можете добавить в емкость немного кокосового масла. Оставьте его полностью закрытым при комнатной температуре на срок до четырех дней.

Через четыре дня положите тыкву и оставшееся кокосовое масло в кастрюлю и варите, пока все не превратится в жидкость. Дайте ему остыть — масло может сильно нагреться! Применяйте его как маску для волос и средство для глубокого кондиционирования, которое также имеет дополнительное преимущество, увеличивая уровень меланина в ваших волосах.

Загрязняющие вещества

Вам также следует избегать контакта с токсинами и загрязнителями в повседневной жизни. Они могут повлиять на выработку меланина в организме, что приведет к его преждевременному замедлению. Если вы живете в густонаселенном районе, может быть сложно избежать таких вещей, как загрязнение. Вместо этого вы должны обязательно включить в свой рацион как можно больше продуктов и добавок, обогащающих меланин.

Постепенное замедление выработки меланина в организме происходит со всеми, но не обязательно.С помощью этих важных советов вы можете замедлить процесс и немного дольше наслаждаться красивыми яркими волосами.

Также стоит помнить, что седые волосы не обязательно должны быть концом света. На рынке представлены сотни фантастических красок для волос, которые выглядят естественно и могут помочь вам сохранить уверенность в себе, даже когда начинает появляться седина.

Средство для лечения седых волос

Конечно, существует множество готовых средств, которые могут помочь с седыми волосами.Это поможет предотвратить преждевременное поседение волос, но также «прикрывает» проблему, затемняя волосы, пока вы ждете результатов. Вот три лучших варианта на сегодняшний день.

Бестселлер №1 Витамины Кератиновая фиолетовая маска для волос — Глубокий кондиционер с фиолетово-синим белком — Тоник для светлых, платиновых, серебристо-серых, пепельных или коричневых сухих и поврежденных волос с латунным оттенком

• ЦВЕТНАЯ ДЕПОЗИТИРУЮЩАЯ ФОРМУЛА УДАЛЯЕТ ОРАНЖЕВЫЕ ЖЕЛТЫЕ И ЛУНТОВЫЕ ТОНА — Тонизирующая маска для волос с интенсивным пигментом нейтрализует латунность.Корректор цвета и осветлитель для обесцвеченных или коричневых волос, омбре и выпадения
• BRILLIANT WOW COLOR МЕЖДУ ПОСЕЩЕНИЯМИ САЛОНА — Уникальный осветлитель с УФ-защитой для насыщенного идеального цвета. Качественный осветляющий раствор восстанавливает светлые тона. Роскошный продукт по уходу за волосами для здорового сияющего блеска
• ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ГЛУБОКОЕ КОНДИЦИОНИРУЮЩЕЕ СРЕДСТВО ДЛЯ СУХИХ ПОВРЕЖДЕННЫХ ВОЛОС — Лучшая питательная маска для волос. Интенсивная гидратационная терапия для восстановления очень ломких волос. Восстанавливающий восстанавливающий уход для окрашенных волос
• ADVANCED STRENGTHENING MANE PROTECTOR — Питательный крем против ломкости увлажняет от корней до кончиков.Увлажняющий комплекс марокканских масел арганы и жожоба для восстановления и восстановления чрезмерно обработанных волос
• БЕЗОПАСНОЕ УЛЬТРА-БЛЕСК ДЛЯ ШЕЛКОВЫХ ГЛАДКИХ ВОЛОС — Разглаживающий увлажняющий крем против завитков для сияния и сияния. Мягкое средство для распутывания волос увеличивает локоны и объем. Жестокость, без парабенов, SLS и сульфатов. Без алкоголя

Бестселлер №2 Шампунь для седых волос | Лечение седых волос | Просто натуральный уход за волосами | Натуральный шампунь | Just Nutritive | 16 унций

• ПРОЩАЙТЕ С ЖЕЛТЫМ | Наш натуральный шампунь поможет удалить любое пожелтение, которое может появиться, когда ваши волосы накапливают частицы.Удалит все излишки масла и мусора, вызывающие пожелтение.
• УМЕНЬШАЕТ ТУТУ | Помогает осветлить и сохранить сухие или вьющиеся пряди. Добавит жизни и блеска, чтобы эти локоны выделялись.
• УКРЕПЛЯЕТ И МЯГКО | Оживляет и смягчает, делая пряди здоровых гладких. С экстрактами цветов клевера и гуавы, которые укрепляют и делают волосы более послушными и раскрывают их наиболее здоровую форму.
• НЕЙТРАЛИЗИРУЕТ ЛАТНЫЕ ТОНА | Наш насыщенный натуральный шампунь уменьшает медный цвет, не оставляя следов.Очищает кожу головы, устраняя медный оттенок, насыщает волосы питательными веществами и витаминами, делая их блестящими и здоровыми.
• БЕЗОПАСНАЯ ЦВЕТНАЯ ФОРМУЛА | Без сульфатов, парабенов, искусственных красителей и отдушек.

Бестселлер № 3 Кондиционер для седых волос | Лечение седых волос | Просто натуральный уход за волосами | Натуральный кондиционер Just Nutritive | 16 унций

• УДАЛЯЕТ НЕПРИВЫЧНО ЖЕЛТЫЙ | Наш питательный кондиционер для седых волос питает ваши волосы, делая их ярче и здоровыми.Масло семян красной малины успокаивает грубые, сухие и поврежденные волосы. Это богатый источник питательных витаминов Е и А. Он также может быть полезен для защиты от медленного процесса пожелтения седых волос, вызванного солнцем.
• ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ФОРМУЛА | Этот обогащенный питательными веществами кондиционер проникает в волосы, защищая и увлажняя их изнутри, делая волосы здоровыми, блестящими и шелковистыми, не утяжеляя их. Помогает восстановить седину. оставляя его свежим и ярким, не утяжеляя его.
• ГЛУБОКОЕ УВЛАЖНЕНИЕ | Седые волосы склонны к сухости и вьются. Благодаря этой натуральной формуле даже самые обезвоженные седые волосы вернут силу, мягкость и сияние. Содержит такие ингредиенты, как аргановое масло, которое впитывается стержнями волос и увлажняет их изнутри, делая волосы более мягкими и послушными. Он также помогает укротить вьющиеся волосы и секущиеся кончики, придавая им гладкость и блеск, защищая волосы от воздействия окружающей среды.
• ПОЧУВСТВУЙТЕ Нежное прикосновение к природе | Вы сразу увидите, как с каждым днем ​​улучшаются ваши волосы и кожа.Наш увлажняющий кондиционер не содержит сульфатов, парабенов, силиконов и спиртов. Изготовлен из ингредиентов высочайшего качества для поддержания здоровья волос.
• СДЕЛАНО С ЛЮБОВЬЮ В США | Представьте, что вы достигаете своих целей в отношении кожи, используя продукт без жестокого обращения и химикатов. В Just Nutritive мы не используем ингредиенты животного происхождения и не проводим тесты на животных. Мы заверяем вас, что каждая бутылка сделана вручную в США с любовью и изготовлена ​​из чистейших ингредиентов Земли. Вместе давайте питаемся природой.

Последнее обновление от 2021.09.05 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Клетки кожи мыши и человека производят меланин в течение 48-часового цикла — ScienceDaily

Исследователи обнаружили, что кожа мыши и клетки кожи человека производить пигментацию в ответ на солнечный свет в течение 48-часового цикла. Они заметили, что облучение кожи ультрафиолетом каждые 2 дня приводит к более темной пигментации с меньшим радиационным повреждением, чем при ежедневном воздействии.Результаты появятся 25 октября в журнале Molecular Cell .

«Повреждающие эффекты высоких доз ультрафиолетовых лучей известны, но нам было любопытно увидеть влияние частоты воздействия на кожу», — говорит старший автор Кармит Леви, молекулярный генетик из Тель-Авивского университета. «Оказывается, если вы каждый день идете на пляж, вы можете нарушить естественное планирование и синхронизацию систем защиты кожи».

Кожа реагирует на ультрафиолетовый свет, высокоэнергетический свет, составляющий часть солнечных лучей, двумя способами: во-первых, путем воспаления и запуска иммунного ответа, восстановления вызванного радиацией разрыва ДНК и размножения своих клеток для защиты более нежные нижележащие слои.Во-вторых, производя меланин, пигмент от коричневого до черного в коже, глазах и волосах, он загорает на коже и действует как естественный солнцезащитный крем при следующем воздействии. Стрессовая реакция на ультрафиолетовое излучение начинается в течение нескольких минут, в то время как производство меланина может начаться через часы или дни.

Команда

Леви, возглавляемая докторантом Тель-Авивского университета Хагаром Малков-Брогом, хотела понять, как соотносятся друг с другом сроки двух программ защиты кожи. Они подвергали живых мышей воздействию ультрафиолета каждый день, через день и каждые 3 дня.Затем они измерили количество меланина с помощью колориметра и подсчитали количество разрывов ДНК в клетках кожи. Они заметили, что 48-часовой цикл воздействия привел к наиболее темному окрашиванию клеток при минимальном воздействии стресса, даже когда они контролировали общую дозу воздействия.

«Результаты были настолько удивительными, — говорит Леви. «Мы ожидали ежедневной синхронизации защитных циклов клетки».

Леви и ее коллеги, в том числе соавтор и системный биолог Шай Шен-Орр и его аспирант Авелет Альперт из Техниона — Израильского технологического института, заметили, что MITF (фактор транскрипции, связанный с микрофтальмией), по-видимому, играет роль в синхронизация защитных циклов.Ранее было показано, что MITF контролирует выработку меланина и его распространение на окружающие клетки кожи. Они обнаружили, что после одного ультрафиолетового воздействия экспрессия MITF колеблется каждые 48 часов. Другое воздействие через 24 часа, похоже, нарушило этот паттерн выражения.

Затем группа

Леви провела сопоставимый эксперимент с пигментированными клетками человека, полученными из линии раковых клеток, но одобренными в качестве модели для производства пигмента в незлокачественных клетках. Ультрафиолетовое воздействие может активировать выработку меланина только в присутствии других типов клеток кожи, поэтому они должны были имитировать воздействие ультрафиолетового излучения на культивируемые клетки.Таким образом, они напрямую стимулировали активность MITF в культивируемых клетках, используя нижестоящий регулятор. Они обнаружили, что 48-часовой цикл стимуляции вызывает наибольшую пигментацию в клетках человека, минимизируя вызванную стрессом пролиферацию.

Команда Леви предполагает, что 48-часовой цикл возник у древних людей, когда мы потеряли защитный мех, что, по мнению многих, произошло, когда мы спустились с деревьев и начали ходить на двух ногах. Другие предположили, что мы потеряли мех из-за жары саванны, в гигиенических целях или в результате полового отбора.

«В то время мы также начали экспрессировать важный рецептор производства пигмента в нашей коже, называемый MC1R, — говорит Леви. «Развитие скоординированных действий программ — другими словами, связывание черт — в ответ на общее давление отбора может дать адаптивное преимущество. Однако мы не уверены, почему мы эволюционировали по 48-часовому циклу, когда древние люди вероятно, подвергались воздействию солнца каждый день. Мы знаем, что витамин D, который вырабатывается кожей при воздействии солнца, стабилен в крови в течение 48 часов после воздействия.Возможно есть ссылка. «

Команда считает, что понимание динамики факторов транскрипции может привести к важным открытиям для правильного выбора времени лечения рака кожи, некоторые из которых, как ранее было показано, зависят от частоты. Их результаты необходимо будет воспроизвести в испытаниях на людях, прежде чем можно будет сделать какие-либо заявления об их терапевтическом потенциале или даже просто о более безопасных привычках загара.

«Мы продолжим изучать эти циклы, и мы хотели бы лучше понять влияние ультрафиолетового излучения на белки в наших клетках и кровотоке», — говорит Леви.«Я думаю, что в нашем теле есть еще« часы », которые нужно открыть».

Это исследование финансировалось Европейским исследовательским советом, Регуляцией генов I-CORE при сложных заболеваниях человека, Израильским научным фондом, Fritz Thyssen Stiftung, Израильским фондом исследований рака, Фондом Саломеи (Мика) и Германа Бергера Z’L, США. -Israel Binational Science Foundation, Премия семьи Штахеров и Фонд Наоми.

История Источник:

Материалы предоставлены Cell Press . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Когда пигмент меланин встречается с витамином D

Эндокринология. 2015 Янв; 156 (1): 1–4.

Департамент патологии и лабораторной медицины (A.S.), Университет Теннесси, Мемфис, Теннесси; и Отделение болезней соединительной ткани (A.S., A.E.P.), Медицинский факультет Университета Теннесси и Медицинский центр Департамента по делам ветеранов, Мемфис, Теннесси 38163

Автор, отвечающий за переписку.Всю корреспонденцию и запросы на перепечатку направляйте по адресу: Andrzej Slominski, MD, PhD, Отдел патологии и лабораторной медицины, Suite 599, Центр медицинских наук Университета Теннесси, 930 Madison Avenue, Memphis, TN 38163., E-mail: ude.cshtu @iksnimolsa.

Поступило 17 ноября 2014 г .; Принято 25 ноября 2014 г.

См. Статью, на которую ссылаются, на стр. 39.

Эта статья цитируется в других статьях PMC.

Полиморфизм одиночных нуклеотидов (SNP) в генах, связанных с пигментацией, связан с изменениями в сыворотке 25-гидроксивитамина D (25 (OH) D)

В этом выпуске Endocrinology Saternus et al (1) представляют генетические доказательства того, что активность генов, связанных с пигментацией, может влиять на уровень 25 (OH) D в сыворотке крови в когорте из 2790 пациентов европеоидной расы, госпитализированных для коронарной ангиографии в больницу общего профиля Людвигсхафен в Германии.В частности, варианты 11 из 29 исследованных генов, которые включали компонент 2 комплекса экзоцисты ( EXOC2 ), тирозиназу ( TYR ), белок типа 1, связанный с TYR ( TYRP1 ), влияли на большинство уровней 25 (OH) D в сыворотке крови. Кроме того, наличие 46 SNP, локализованных в 16 пигментных генах, было связано либо с повышенным, либо с пониженным уровнем 25 (OH) D, рассчитанным для всей когорты пациентов с дефицитом / недостаточностью витамина D (среднее значение 17,3 нг / мл и среднее значение 15,5 нг). / мл) (1). Двенадцать из этих SNP расположены в эндотелине 1 (n = 3), EXOC2 (n = 1), фактор транскрипции, связанный с микрофтальмией ( MITF ) (n = 2), TYR (n = 4), Гены TYRP1 (n = 1) и цАМФ-зависимой протеинкиназы каталитической субъединицы-γ (n = 1) достигли уровня значимости после поправки на множественные сравнения.К сожалению, отсутствие подробной информации о пигментном фенотипе пациентов и о корреляции между проанализированными SNP и функциональной активностью белков не позволяет провести окончательный анализ взаимосвязи между пигментной или ассоциированной активностью и уровнями 25 (OH) D в сыворотке, оставляя значимые место для размышлений и дальнейших исследований.

Меланин защищает кожу под солнцем

Кожа человека в дневное время подвергается воздействию электромагнитных волн солнечного излучения, включая видимый свет (λ> 400 нм), УФА (λ = 320–400 нм), и UVB (λ = 280–320 нм), что оказывает значительную нагрузку на этот орган (2).В зависимости от дозы УФ-А и, в частности, высокоэнергетический УФ-В являются цитотоксическими, мутагенными и вызывают множественные повреждения на субклеточном, клеточном и тканевом уровнях, что приводит к различным кожным патологиям, включая, помимо прочего, рак кожи (3 ). УФИ (ультрафиолет) также вызывает эффекты местной и системной иммуносупрессии (4).

Чтобы защитить и / или восстановить местный гомеостаз от повреждающих УФ-излучений эффектов, эпидермис обладает способностью продуцировать меланин (5, 6).В целом пигмент меланин защищает клетки эпидермиса от УФИ с помощью нескольких механизмов (5, 6). Кроме того, благодаря своим биофизическим и химическим свойствам во время вредных воздействий меланин может поддерживать клеточный и эпидермальный гомеостаз (7), тогда как промежуточные продукты меланогенеза могут модулировать локальную метаболическую и иммунную активность (8). Эти свойства подтверждают гипотезу о том, что меланоциты могут действовать как сенсорные и регуляторные клетки эпидермиса (9).

Следует подчеркнуть, что защитные эффекты меланина приписываются эумеланину (черный пигмент), тогда как феомеланин (желто-красный пигмент) может оказывать мутагенное и канцерогенное влияние в зависимости от контекста (5, 7, 10, 11).Следует отметить, что люди с темной кожей преимущественно вырабатывают эумеланин, тогда как представители европеоидной расы из Северной или Центральной Европы могут вырабатывать феомеланин (фенотип рыжих волос) или смешанный меланин. Тип пигмента и / или количество эумеланина определяет предрасположенность к развитию рака кожи, включая меланому. Фенотип рыжих волос, характеризующийся феомеланогенезом, в частности, связан с более высоким риском развития рака кожи, включая меланомы. Это поднимает вопрос, почему у людей эволюционное давление не устранило феомеланогенный фенотип (оно способствует канцерогенезу кожи), но, напротив, позволило расширить эту популяцию (популяцию, используемую в этом исследовании) среди кавказцев в Центральной или Северной Европе.Это поднимает сложный вопрос: связан ли феомеланогенез с некоторыми благотворными эффектами на более высоких широтах?

TYR как основной и обязательный регулятор пигментации меланина

TYR является важным ферментом меланогенеза. Он катализирует 3 различные реакции: гидроксилирование монофенола (L-тирозин), дегидрирование дигидроксифенилаланина катехина (L-DOPA) и дегидрирование дигидроксииндола (DHI), из которых гидроксилирование тирозина представляет собой обязательную стадию меланогенеза со стадией ограничения скорости, представленной стадией ограничения скорости. Окисление ДОФА (5, 6, 8).Отсутствие функции TYR предотвращает выработку меланина, что приводит к фенотипу альбиносов с высокой и умеренной активностью TYR, благоприятствующим эумеланогенезу. Снижение активности TYR может привести к продукции феомеланина в результате конъюгации ДОФАхинона с цистеином или глутатионом (5, 6, 8).

TYR является продуктом гена TYR ( C -локус), который может генерировать несколько альтернативно сплайсированных сообщений, из которых одно, содержащее все 5 экзонов, транслируется в фермент TYR (5, 6, 12).Другие альтернативно сплайсированные формы могут иметь неферментативные биорегуляторные функции, которые еще предстоит установить (5). Структура белка TYR высоко консервативна среди различных видов и демонстрирует высокую гомологию с TYRP, включая TYRP1 и TYRP2 / DCT (допахромовая таутомераза). Белки TYR и TYRP1 / 2 являются предметом сложного посттрансляционного процессинга и внутриклеточного транспорта, при этом меланосомы являются основной мишенью (5, 6, 12). Полностью переработанный TYR с каталитическим сайтом, содержащим медь, готов к инициированию меланогенеза, как только L-тирозин становится доступным и в этом компартменте формируется соответствующая химическая среда (5, 6, 12).

Мышиный Tyrp1 обладает активностью оксидазы дигидроксииндолкарбоновой кислоты, но ферментативная функция TYRP1 в меланоцитах человека менее ясна, за исключением его роли в стабилизации белка TYR, модуляции его каталитической активности и поддержании структуры меланосом (6, 12). TYRP2 / DCT действует как допахромтаутомераза (12). Оба фермента также играют важную роль в поддержании жизнеспособности меланоцитов (12).

TYR, TYRP1, TYRP2 и окулокожный альбинизм 2 относятся к семейству белков, связанных с меланогенезом (MRP), экспрессия и активность которых регулируется множеством факторов, действующих через мембраносвязанные рецепторы, инициирующие сигнальные каскады с участием протеинкиназ A, C, а также G и MAPK (5, 6, 12).Основным главным регулятором транскрипционной активности MRP является MITF, на котором указанные выше сигнальные системы сливаются для координации пигментной активности меланоцита (5, 13).

Большая часть системного витамина D поступает из кожи

Подавляющее большинство системного витамина D поступает из кожи и меньшая часть поступает из пищевых добавок (14). Образование витамина D в коже является результатом фотохимических реакций, инициированных поглощением энергии UVB 7-дегидрохолестерином в эпидермисе, конечный результат которых зависит от дозы UVB, температуры и липидной среды (15).Витамин D, образующийся в кератиноцитах эпидермиса или поступающий с пищей, транспортируется в печень, где он подвергается гидроксилированию до 25 (OH) D, который служит прогормоном, который активируется либо в почках, либо в периферических тканях, экспрессирующих CYP27B1 (14). . Хотя транспорт витамина D из желудочно-кишечного тракта достаточно хорошо установлен (14), его транспорт из эпидермиса через базальную мембрану, бесклеточный сосочковый слой дермы большого пространства, заполненный внеклеточным матриксом с окончательным проникновением в сосудистое русло дермы, представляет собой загадку.Считается, что по мере того, как витамин D вырабатывается в плазматической мембране, он выбрасывается во внеклеточное пространство и направляется в капиллярное русло дермы за счет градиента концентрации, который обусловлен D-связывающим белком в кровотоке (14, –16 ). Большая часть витамина D, всасываемого через желудочно-кишечный тракт, проходит через печень, где гидроксилируется по C25 (14). Напротив, кожный витамин D потенциально может проникать во многие органы, помимо печени, во время первоначального прохождения через кровоток (14).Последний может допускать его гидроксилирование в положениях, отличных от C25, с помощью CYP11A1 в стероидогенных органах, как предполагается в недавнем отчете (17). Важно отметить, что эпидермис обладает способностью осуществлять последовательное гидроксилирование витамина D: D → 25 (OH) D → 1,25 (OH) 2D (16), и неясно, может ли кожный 25 (OH) D попадать в кровоток ( ).

Гипотетическое взаимодействие между TYR и регулируемым TYR пигментом меланина и системами, продуцирующими и активирующими витамин D3.

Когда пигментная система встречает витамин D

Большинство экспертов в области витамина D принимают предположение об обратной корреляции между активностью пигментной системы кожи и производством витамина D (1, 15, 18).Мы согласны с этим мнением, потому что способность пигмента меланина поглощать энергию UVB должна ослаблять конечную дозу энергии UVB, достигающую 7-дегидрохолестерина в базальном и надбазальном слоях эпидермиса (14, 15). Однако некоторые авторы оспаривают эту теорию, предполагая, что нет корреляции между пигментацией кожи и кожным пигментом меланина (см. Статьи, цитируемые в ссылках 1, 18). Настоящее исследование согласуется с мнением большинства о том, что пигментная система меланина влияет на передачу сигналов витамина D, показывая генетические доказательства связи между циркулирующим 25 (OH) D и меланогенными механизмами в коже людей европеоидной расы (1).

Однако отсутствие информации об уровне пигментации кожи и типах продуцируемого меланина ослабляет вывод о прямой корреляции между пигментом меланина и витамином D, поскольку эти пациенты, находясь в больнице, должны иметь ограниченное или нулевое воздействие УФ-В излучения, на описанный протокол (1). Кроме того, механизмы, регулирующие пигментацию меланина, сложны и нелинейны по своей природе (5), а меланоциты обладают несколькими регулирующими активностями, независимыми от меланина (19).Кроме того, хотя SNP в гене EXOC2 могут влиять на пигментацию волос (20), преобладающая роль его белкового продукта заключается во взаимодействии с актиновым ремоделированием цитоскелета и механизмом транспорта пузырьков, но не в регулировании пигментации меланина.

Тем не менее, SNP в TYR четко указывают на прямую корреляцию с пигментацией меланина, поскольку его белковый продукт, TYR, является обязательным ферментом меланогенеза, и изменения в его структуре будут иметь сильное влияние на пигментацию меланина кожи (5, 8 ).Другие MRP, такие как TYRP1 и TYRP2 / DCT, только модифицируют меланогенез, за ​​исключением OCA2, который может иметь более глубокий эффект (5, 6, 8), тогда как MITF, эндотелин 1, каталитическая субъединица цАМФ-зависимой протеинкиназы-γ и другие генные продукты, перечисленные Saternus et al (1), регулируют экспрессию и активность или TYR и другие MRP (5, 8).

Заключение и дальнейшие направления

Таким образом, на основании информации, перечисленной выше, и данных, представленных Saternus et al (1), можно с уверенностью заключить, что существует генетическая корреляция между продуцирующей меланин системой и циркулирующими уровнями 25 (OH) D3 в кавказском населении преимущественно немецкого происхождения.Однако установление фенотипической корреляции потребует дополнительных биохимических экспериментов. Основываясь на решающей роли TYR в инициации и регуляции выработки меланина, наиболее окончательный подход будет включать проверку того, влияют ли перечисленные SNP на активность, уровень и тип продуцируемого меланина TYR (2). Задача будущего — установить, может ли тип пигмента меланина (эумеланин против феомеланина) или его смесь и уровни концентрации влиять на выработку витамина D, его перенос в кровоток и начальное гидроксилирование.

Благодарности

Мы благодарим доктора Холика за критические комментарии и советы во время написания этой рукописи.

Эта работа была частично поддержана грантами NIH 2R01AR052190;, R21 AR066505-01A1; и 1R01AR056666-01A2 (для A.S.) и грантом Департамента по делам ветеранов 1IP1BX001607 (для A.E.P.).

Раскрытие информации: авторам нечего раскрывать.

Сокращения:

EXOC2

компонент 2 комплекса экзоцисты

25 (OH) D

25-гидроксивитамин D

MITF

связанный с микрофтальмией фактор транскрипции

MRP 9044

MRP 5 меланогенез

MRP

однонуклеотидный полиморфизм

TYR

тирозиназа

TYRP1

TYR-родственный белок типа 1

EXOC2

экзоцист-компонент 2 9044 25-44

MITF

Фактор транскрипции, связанный с микрофтальмией

MRP

Белок, связанный с меланогенезом

SNP

однонуклеотидный полиморфизм

TYR

TYR

Тирозиназа типа

TYR

Ссылки

1. Saternus R, Pilz S, Gräber S и др. Более пристальный взгляд на эволюцию: варианты (SNP) генов, участвующих в пигментации кожи, включая EXOC2, TYR, TYRP1 и DCT, связаны с концентрацией 25 (OH) D в сыворотке. Эндокринология. 2015; 156: 39–47. [PubMed] [Google Scholar] 2. Сломинский А.Т., Змиевский М.А., Скобовят С., Збайтек Б., Сломинский Р.М., Стекетеи Ю.Д. Чувство окружающей среды: регулирование локального и глобального гомеостаза нейроэндокринной системой кожи. Adv Anat Embryol Cell Biol.2012; 212: v, vii ,, 1–115. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 3. Дезотель Дж. А., Уилкинг М. Дж., Ахмад Н. Циркадный контроль кожи и кожных фотоповреждений. Photochem Photobiol. 2012. 88 (5): 1037–1047. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 4. Крипке М.Л. Ультрафиолетовое излучение и иммунология: что-то новое под солнцем — президентское послание. Cancer Res. 1994. 54 (23): 6102–6105. [PubMed] [Google Scholar] 5. Сломинский А., Тобин Д. Д., Шибахара С., Вортсман Дж. Пигментация меланина в коже млекопитающих и ее гормональная регуляция.Physiol Rev.2004; 84 (4): 1155–1228. [PubMed] [Google Scholar] 6. Костин Г.Е., Слушающий VJ. Пигментация кожи человека: меланоциты изменяют цвет кожи в ответ на стресс. FASEB J. 2007; 21 (4): 976–994. [PubMed] [Google Scholar] 7. Вуд Дж. М., Джимбоу К., Буасси Р. Е., С. и др. Какая польза от производства меланина? Exp Dermatol. 1999. 8 (2): 153–164. [PubMed] [Google Scholar] 8. Сломинский А., Змиевский М.А., Павелек Я. L-тирозин и L-дигидроксифенилаланин как гормоноподобные регуляторы функций меланоцитов. Pigment Cell Melanoma Res.2012; 25 (1): 14–27. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 9. Сломинский А., Паус Р., Шадендорф Д. Меланоциты как «сенсорные» и регуляторные клетки эпидермиса. J Theor Biol. 1993. 164 (1): 103–120. [PubMed] [Google Scholar] 10. Такеучи С., Чжан В., Вакамацу К. и др. Меланин действует как мощный фотосенсибилизатор UVB, вызывая атипичный способ гибели клеток в коже мышей. Proc Natl Acad Sci USA. 2004. 101 (42): 15076–15081. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 11. Митра Д., Луо Х, Морган А. и др.Независимый от ультрафиолетового излучения путь к канцерогенезу меланомы на фоне рыжих волос / светлой кожи. Природа. 2012. 491 (7424): 449–453. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 12. Оливарес К., Солано Ф. Новое понимание структуры активного центра и каталитического механизма тирозиназы и родственных ей белков. Pigment Cell Melanoma Res. 2009. 22 (6): 750–760. [PubMed] [Google Scholar] 13. Лю JJ, Фишер DE. Освещение пути к пигментации: механизмы индукции МИТФ УФ. Pigment Cell Melanoma Res.2010. 23 (6): 741–745. [PubMed] [Google Scholar] 15. Holick MF. Витамин D: перспектива тысячелетия. J Cell Biochem. 2003. 88 (2): 296–307. [PubMed] [Google Scholar] 17. Сломинский А.Т., Ким Т.К., Шехаби Х.З. и др. Доказательства in vivo нового пути метаболизма витамина D, инициированного P450scc и модифицированного CYP27B1. FASEB J. 2012; 26 (9): 3901–3915. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 18. Элиас П.М., Менон Дж., Ветцель Б.К., Уильямс Дж. Дж. Доказательства того, что нагрузка на эпидермальный барьер влияет на развитие пигментации у людей.Pigment Cell Melanoma Res. 2009. 22 (4): 420–434. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 20. Хан Дж., Крафт П., Нан Х и др. Полногеномное ассоциативное исследование выявляет новые аллели, связанные с цветом волос и пигментацией кожи. PLoS Genet. 2008; 4 (5): e1000074. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

меланина — как повысить уровень меланина? — Трая

Задержка начала поседения волос — сегодня универсальная цель. Хотя поседение волос является естественным явлением, преждевременное поседение сегодня захватывает мир штурмом.Ответ на этот вопрос заключается в управлении меланином — естественным пигментом, присутствующим в ваших волосах. Возникает вопрос, как увеличить количество меланина в волосах? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Большинство из нас обеспокоено тем, как выглядят наши волосы. Волосы — это бонус к нашей личности. Это заставляет нас выглядеть красиво. С возрастом ваши волосы начинают седеть. Седеющие волосы делают вашу внешность старше. Люди жалуются на поседение волос даже в более молодом возрасте. Вероятно, это связано с загрязнением и продуктами, от которых пострадали наши волосы.

Большинство из нас предпочитают красить волосы, когда они седеют. Всем нам хорошо известно, что краска для волос содержит вредные химические вещества. Эти химические вещества не только ухудшают качество наших волос, но и в конечном итоге делают наши волосы ломкими и слабыми, которые выпадают. Разумнее остановить свой выбор на естественной альтернативе. Один из способов восстановить цвет волос — это выработка меланина.

Меланин — пигмент природного происхождения, определяющий цвет волос. Когда производство меланина замедляется, начинается поседение волос, что часто приводит к обесцвечиванию волос.Седые волосы по мере старения — это нормально, однако в большинстве случаев преждевременное поседение может быть не таким уж нормальным. Преждевременное поседение может происходить по разным причинам.

Таким образом, увеличение выработки меланина может помочь справиться с преждевременным поседением, а также с поседением в целом. Здесь мы обсудим, как увеличить количество меланина в волосах с помощью методов и приема пищи, которые поддерживают здоровый баланс меланина в волосах.

Что такое меланин?

Меланин содержится в организме человека и других живых организмах, которые определяют цвет.Это натуральный пигмент, отвечающий за цвет наших волос, кожи и глаз. Клетки, особенно ответственные за образование меланина, — это меланоциты. В каждом человеческом организме одинаковое количество меланоцитов, но у одних они могут производить больше, чем у других. Поэтому пигмент кожи, глаз и волос у людей разный.

Люди с большим содержанием меланина имеют более темный цвет кожи и волос. Производство меланина зависит от нашей генетики. Вы наследуете количество меланина, производимое вашим телом.Меланин помогает защитить вас от УФ-лучей, но этого недостаточно. Когда ваше тело подвергается воздействию солнечного света, оно производит больше меланина. Люди с более светлым оттенком кожи или с меньшим содержанием меланина в коже более склонны к раку кожи, чем люди, у которых больше меланина.

В этой статье представлена ​​информация о производстве меланина и его влиянии на волосы. Снижение выработки меланина приводит к поседению волос. Седеющие волосы делают вас старше. Лучшая альтернатива окрашиванию волос — повышение уровня меланина.В этой статье будет рассмотрено, возможно ли лечение волос меланином. Поскольку меланин помогает защитить волосы от вредных ультрафиолетовых лучей солнечного света; люди часто посвящают свое время поискам того, как увеличить уровень меланина в волосах.

Почему волосы теряют цвет?

Есть разные причины потери меланина в волосах. В этом играют роль возраст, генетика, образ жизни и множество недостатков. Давайте посмотрим на каждый из них.

С возрастом цвет волос меняется.Цвет волос темнеет по мере того, как вы переходите из детства в подростковый возраст. Постепенно с возрастом выработка меланина замедляется, и к 50 годам у большинства людей начинается поседение волос.

Преждевременное поседение может быть результатом генетики. Возможно, раннее поседение унаследовано от предыдущих поколений.

Чрезмерное пребывание на солнце может повлиять на выработку меланина в волосах. Ультрафиолетовые лучи могут разрушить меланин в волосах и повредить их естественный оттенок.

Хронический стресс приводит к множеству проблем со здоровьем, таких как беспокойство, поседение волос и другие сердечно-сосудистые осложнения.Бессонница, высокое кровяное давление, беспокойство и потеря аппетита — наиболее частые симптомы стресса.

Курение вызывает закупорку кровеносных сосудов, что приводит к ограничению кровотока. Это также влияет на волосяные фолликулы, что приводит к выпадению волос и преждевременному поседению.

• Дефицит витамина B12

Витамин B12 играет важную роль в производстве красных кровяных телец. Дефицит витамина B12 влияет на поступление кислорода к волосяным фолликулам, вызывая поседение волос.

• Использование химических продуктов

Сульфаты, парабены и силиконы сегодня присутствуют в большинстве продуктов для волос, которые мы используем. Они вредны для здоровья волос и тесно связаны с преждевременным поседением волос. Если вы ищете, как увеличить количество меланина в волосах, вам следует перейти на продукты с натуральными ингредиентами.

Важность меланина в волосах

Меланин не только придает волосам характерный естественный цвет, но и выполняет защитные функции.

• Регулировка цвета волос

К настоящему времени вы знаете, что меланин придает цвет волосам, но вы будете удивлены, узнав, что волосы изначально белые и приобретают цвет только после того, как выходят из волосяного фолликула. Меланин, который находится в коре головного мозга или в среднем слое волос, бывает двух типов — эумеланин и феомеланин. Различные комбинации этих двух типов дают разные цвета волос. Эти цвета могут быть одного из пяти типов: черный или темно-коричневый, светло-коричневый, желтый (или светлый), красный, белый.

Эумеланин представляет собой темную форму меланина и делится на два типа: коричневый эумеланин и черный эумеланин. Это меланин, наиболее часто встречающийся в человеческих волосах. Если черный эумеланин находится в большой концентрации, волосы будут черными. Точно так же каштановые волосы являются результатом высокой концентрации коричневого меланина. И наоборот, низкая концентрация черного меланина приводит к седым волосам, а низкая концентрация коричневого меланина делает волосы желтыми или светлыми.

Феомеланин — более яркий оттенок меланина, имеющий красноватый оттенок.В более высокой концентрации придает волосам красный цвет. При смешивании с коричневым эумеланином волосы приобретают оранжевый оттенок, известный как имбирь.

• Защита от солнечных лучей

Это также одна из основных функций меланина. Меланин в волосах и коже обеспечивает защиту от ультрафиолетовых лучей солнца. Таким образом, важно знать, как увеличить выработку меланина в волосах. Более высокая концентрация эумеланина по сравнению с феомеланином обеспечивает более высокую защиту от солнца.Это означает, что более темная кожа или волосы более защищены от вредных солнечных лучей по сравнению с более светлыми оттенками.

Можно ли увеличить выработку меланина в волосах?

Простой ответ — да. Здесь необходимо отметить, что потеря или замедление производства меланина из-за возраста или генетики необратимы. Однако всегда можно контролировать другие факторы, такие как пребывание на солнце, курение и стресс. Исследования доказали факты, касающиеся возможности производства меланина.Забота о дефиците витаминов в организме и ограничение использования химических продуктов для волос или переход на натуральные и травяные продукты для волос могут иметь большое значение в увеличении пигмента меланина в волосах, а также в уменьшении разрушения меланина. В следующих разделах мы рассмотрим методы увеличения количества меланина в волосах. Мы также ответим на вопросы, например, может ли Аюрведа обратить вспять седину.

Как увеличить производство меланина?

Однако производство меланина для волос может быть небезопасным.FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) предостерегает от использования таких таблеток. Ассоциация предостерегает людей от его вредного воздействия. Поскольку цвет глаз также определяется количеством вырабатываемого вашим телом меланина; Дополнительный меланин, который могут вырабатывать таблетки, может оказаться вредным для вашего зрения. И вы никогда не пойдете на такой риск, который может повредить зрение только из-за смены цвета волос!

Помимо химического употребления в виде таблеток, который может оказывать побочное действие на человеческий организм; есть и другие способы увеличения выработки меланина.Среди множества способов некоторые из них представлены в следующей части этой статьи.

Воздействие солнца — загар

Было доказано, что длительное пребывание на солнце способствует производству меланина. Хотя меланин обладает некоторыми защитными свойствами; этого недостаточно, чтобы защитить кожу и волосы от вредных ультрафиолетовых лучей. Эти выбросы могут привести к серьезным кожным заболеваниям, поэтому не рекомендуется подвергать ваше тело солнечному свету для загара, даже если это поможет в производстве меланина.

Продукты, индуцированные меланином

Настоятельно рекомендуется использовать продукты, содержащие лютеин, пробиотики, астаксантин, ликопин в своем списке ингредиентов. Один из них помогает меланину в производстве меланина. Если вас особенно беспокоит увеличение содержания меланина в теле, особенно для волос, вы можете использовать краску для волос, которая содержит меньше вредных химических веществ и основана на меланине.

Как естественным образом увеличить количество меланина в волосах?

Помимо меланина, появление седых волос обусловлено другими факторами.Возраст, гормональный дисбаланс, использование продуктов химического происхождения, стресс и генетика играют важную роль в поседении волос. Краски для волос могут не только повредить волосы, но и являются лишь временным методом окрашивания волос. Если вы хотите иметь более длительное воздействие на выработку меланина в волосах, это, безусловно, поможет.

Методы, которые ранее обсуждались в статье, могут показаться неэффективными. Вы, должно быть, задавались вопросом, как увеличить количество меланина в средствах Аюрведы для волос.Поиск подошел к концу, так как есть подтвержденные аюрведические факты о консервациях красок для волос, которые помогают замедлить процесс поседения волос. Он отвечает на наш вопрос о том, как естественным образом повысить уровень меланина в волосах с помощью аюрведических лекарств.

Аюрведические тексты подчеркивают, что мы не должны заниматься деятельностью, которая провоцирует питту в нашем теле. Питта и доша контролируют пищеварительную систему и метаболизм в соответствии с текстами Аюрведы. Рекомендуется не вовлекать себя в деятельность, провоцирующую питту и дошу, поскольку это может быть серьезным препятствием для выработки меланина.Аюрведическая медицина, которая ответит на вопрос о том, как увеличить количество меланина в волосах, обсуждается в следующих текстах этой статьи.

Аюрведические травы для увеличения производства меланина в волосах

Если вы хотите узнать, как увеличить количество меланина в волосах, то аюрведических вариантов существует множество. Эти аюрведические травы способствуют выработке меланина в волосах —

Бринградж

Это лекарство очень эффективно при решении проблемы поседения волос в молодом возрасте.Его можно вливать в масло и использовать в качестве масла для волос или смешивать с масками для волос в виде порошка. Он обладает затемняющими свойствами, которые, как полагают, являются средством, повышающим уровень меланина для роста волос.

Вибхитака

Вибхитака — это плод одного из лиственных деревьев, который имеет такие же свойства, что и бринградж. Он имеет аналогичные преимущества, которые можно использовать для увеличения содержания меланина в волосах. Это помогает повысить уровень меланина в волосяных фолликулах. Как и бринградж, вибхитаку можно использовать как масло для волос или использовать в масках для волос.

Семена манго

Семена манго богаты витаминами и минералами. Он содержит антиоксидантные свойства, которые помогают в производстве меланина в волосах. Используйте его как пасту и нанесите на кожу головы. Это не только поможет предотвратить поседение волос, но и укрепит волосяные фолликулы и ускорит рост волос.

Трифала

Трифала — это аюрведическое лекарство, которое помогает улучшить уровень меланина в волосах. Его можно использовать в качестве добавки и принимать с медом перорально перед сном.Его свойства помогут предотвратить появление седых волос, а также его можно использовать в качестве очищающего средства для волос вместо шампуней, содержащих вредные химические вещества.

Хна

Хна или мехенди могут использоваться как натуральные красители, заменяющие химические краски для волос. Он также содержит антиоксиданты, которые способствуют выработке меланина, делают ваши волосы длинными и сильными

Гибискус

Гибискус — натуральное средство от седых волос, поскольку он обладает витаминами, минералами и антиоксидантными свойствами.Вы можете использовать его как масло или маску, в зависимости от того, что подходит вашему типу волос. Это будет способствовать выработке меланина, а также улучшит качество ваших волос. Вы также можете употреблять его внутрь, заварив себе чашку чая из цветов гибискуса.

Крыжовник

Крыжовник или амла — один из основных ингредиентов многих продуктов для волос, продаваемых на рынке. Он богат витамином С, а также содержит антиоксиданты. Оба они способствуют выработке меланина и помогают предотвратить поседение волос в более молодом возрасте.

Может ли меланин восстановить цвет волос?

Меланин — это пигмент, отвечающий за цвет наших волос. Если производство меланина остановлено или уменьшено, наши волосы со временем потеряют цвет и поседеют. Поседение волос может быть вызвано гормональным дисбалансом, стрессом, использованием химикатов, дефицитом питательных веществ или плохим состоянием здоровья. Если ваши волосы седеют по одной из вышеперечисленных причин, их можно восстановить, увеличив выработку меланина в организме.

Но если ваши волосы седеют из-за генетики, восстановить цвет волос за счет выработки меланина невозможно. Рекомендуется либо использовать для естественного процесса жизни, либо окрашивать его менее вредными химическими красками.

Точно так же, если ваши волосы седеют в результате старения, вы можете в некоторой степени отложить это. С возрастом ваше тело не может функционировать так, как раньше, в результате снижается выработка меланина, и в конечном итоге волосы теряют цвет.Его можно отсрочить, повысив уровень меланина.

Продукты, повышающие содержание меланина в волосах

Если вы ищете, как увеличить количество меланина в волосах, правильное соблюдение диеты может иметь большое значение для увеличения производства меланина, а также для уменьшения его деградации. И наоборот, поседение может происходить из-за определенного дефицита питательных веществ, устранение которого может дать желаемые результаты. Считается, что пища, богатая витаминами и обладающая антиоксидантными свойствами, способствует выработке меланина для волос.

Здесь мы рассмотрим различные питательные вещества, необходимые для здорового уровня меланина, и продукты, богатые этими питательными веществами. Вы всегда должны консультироваться со своим диетологом, чтобы составить для вас лучший план диеты.

Потребление добавок

Производство меланина может быть увеличено за счет потребления некоторых витаминов и минералов.

Утюг

Пища, содержащая железо, может помочь в производстве меланина, который будет полезен для ваших волос.Содержится в темно-зеленых овощах (таких как шпинат, брокколи), помидорах, банане, темном шоколаде, чечевице, орехах (кешью, арахис), семенах (семена льна, тыквенные семечки), темном шоколаде и рыбе. Включите их в свой рацион, если хотите естественным образом увеличить количество меланина в волосах.

Медь

Принимайте в достаточном количестве злаки, нут, орехи (миндаль, кешью), семена (подсолнечник и мак), сладкий картофель, авокадо, темный шоколад, печень и морепродукты, такие как устрицы.

Антиоксиданты

Борьба со свободными радикалами очень важна, если вы хотите знать, как увеличить количество меланина в волосах. Антиоксиданты борются со свободными радикалами, которые нацелены на здоровые клетки, такие как клетки, продуцирующие меланин. Такие продукты, как черника, фасоль, листовые зеленые овощи, темный шоколад и артишоки, богаты антиоксидантами.

Каталаза

Это естественный фермент, нейтрализующий перекись водорода. Перекись водорода со временем накапливается на волосяных фолликулах и вызывает окислительное повреждение, которое является одной из причин поседения волос.Если вы хотите повысить уровень меланина в волосах, включите в свой рацион огурец, лук, сладкий картофель, шпинат, сельдерей, капусту, ананас, персики, арбуз, вишню и абрикосы, чтобы обеспечить организм достаточным количеством каталазы.

Витамины

Недостаток витаминов, таких как A, C, B12, также связан с поседением волос. Если вы ищете, как увеличить количество меланина в волосах, вы должны включить в свой рацион продукты, богатые витаминами.

o Витамин A — стимулирует сальные железы в волосяном фолликуле и сохраняет волосы увлажненными.Содержится в моркови, капусте, шпинате и сладком картофеле.

o Витамин C — борется со свободными радикалами и предотвращает вызванный ими распад меланина. Цитрусовые, такие как апельсин, лимон и другие фрукты, такие как ягоды, папайя, вишня, гуава, клубника, богаты витамином С. Он также содержится в брокколи и ростках.

o Витамин B6 и B12 — они помогают в производстве меланина. Витамин B12 также помогает в производстве красных кровяных телец, которые регулируют доступ кислорода к волосяным фолликулам.Витамин B6 содержится в шпинате, картофеле, бобах и индейке. Витамин B12 содержится в яйцах, курице, баранине, свинине, морепродуктах и ​​обогащенных злаках, а также в молочных продуктах.

Здесь мы обсудили различные подходы к увеличению количества меланина в волосах. Вы можете ускорить производство меланина, употребляя правильную пищу, как мы обсуждали выше. Не менее важно вести здоровый образ жизни без стресса, делая упражнения для роста и здоровья волос.

Побочные эффекты меланина в волосах

Преждевременное поседение волос — это проблема.Решить это с помощью меланина — хорошая идея. Но избыточное производство меланина может привести к другим проблемам. Меланин отвечает не только за цвет ваших волос, но и за цвет вашей кожи и глаз! Если вы ориентируетесь на то, как увеличить содержание меланина в волосах; вы можете упустить из виду побочные эффекты, которые он оказывает на вашу кожу и глаза.

Повышенный уровень меланина может вызвать гиперпигментацию. Это также может вызвать проблемы и привести к ухудшению зрения. Все, чем вы хотите развлечь себя и свое тело, рекомендуется сбалансировать.Никогда не превышайте уровни, рекомендованные врачом. Рекомендуется обсудить с врачом, прежде чем принимать какие-либо из вышеперечисленных мер.

Популярные статьи

Ашваганда | Сухие волосы | Шатавари для волос | Преимущества Ашваганды | Касторовое масло для волос | Брахми для волос | Луковый сок для волос | Волосяной фолликул | Витамины для роста волос | Яйцо для волос | Творог для волос | Масло для волос Бринграджа | Семена льна для волос | Семена пажитника для волос | Реденсил | Преимущества Ашваганды для мужчин | Лист Ашваганды | Мытье волос | Поврежденные волосы | Масло жожоба для волос

Наши продукты

Купить поливитаминные таблетки | Купить таблетки от выпадения волос | Купить травяные таблетки | Купить Миноксидил 5% | Купить травяное масло для волос | Купить шампунь от выпадения волос | Купить шампунь против перхоти | Купить сыворотку для корней волос | Купить таблетки для пищеварения | Купить Шатавари Гриту | Купить Миноксидил 2% |

Может ли определенная пища способствовать образованию меланина?

Медь содержится в устрицах.

Изображение предоставлено: Елена Еременко / 500px / 500Px Plus / GettyImages

Когда дело доходит до защиты от солнца, действительно ли работают таблетки меланина или продукты, увеличивающие выработку меланина? Хотя есть некоторые доказательства эффективности антиоксидантов в защите от солнечных лучей, лучший способ действий — защитить кожу от солнца.

Определение меланина

Он отвечает за загорелую кожу, пигмент волос и цвет радужной оболочки глаза.Самое главное, меланин помогает защитить кожу от вредных солнечных лучей. По данным Национальной медицинской библиотеки США, меланин вырабатывается клетками, называемыми меланоцитами. Для дальнейшего анализа определения меланина в статье StatPearls объясняется, что меланин существует в трех формах: эумеланин, феомеланин и нейромеланин.

Феомеланин и эумеланин производятся в меланоцитах, которые существуют в базальном слое кожи, говорит StatPearls . Как только меланин вырабатывается в меланоцитах, он упаковывается в меланосомы, небольшие мембраносвязанные органеллы.Затем меланосомы транспортируются и располагаются таким образом, чтобы защитить кожу от поступающего УФ-излучения.

Меланин выполняет множество функций, наиболее важными из которых являются пигментация кожи и волос, а также защита кожи и глаз от солнца. Его можно найти в радужной оболочке, а также в сосудистой оболочке, и часто люди с более светлыми глазами или альбиносы будут испытывать больше проблем, связанных с солнцем. Цвет волос определяется вариациями черного и коричневого эумеланина.

Подробнее: Влияние кокосового масла на пигментацию

Продукты для увеличения меланина

Идея увеличения количества меланина может быть привлекательной для многих по причинам, как поверхностным, так и связанным со здоровьем.Или, скорее, вам может быть интересно узнать, как вызвать загар или лучше защитить себя от солнца. Согласно некоторым исследованиям, есть некоторые витамины и вещества, связанные с выработкой меланина и повреждением от солнца.

В одной обзорной статье, опубликованной в марте 2014 года в Oxidative Medicine and Cellular Longevity , , было обнаружено, что антиоксиданты могут помочь защитить от вредного воздействия солнечных лучей. Ультрафиолетовое излучение может вызвать окислительный стресс, катализатор солнечных лучей и преждевременного старения. Снижения окислительного стресса можно добиться с помощью антиоксидантной защиты.Такие продукты, как зеленые листовые овощи, морепродукты, некоторые фрукты, орехи и нежирное мясо, содержат антиоксиданты.

Один из типов антиоксидантов, флавоноиды, содержащийся в зеленом чае, цитрусовых, красном вине, луке и яблоках, показал антимеланомный эффект, согласно исследованию, проведенному в феврале 2016 года, проведенному Molecular Nutrition & Food Research .

Микронутриенты, такие как витамины E и C, содержащиеся в таких продуктах, как апельсины, манго, клубника, авокадо, орехи и семечки, также могут обеспечивать антиоксидантную защиту и способствовать защите от солнечных лучей, согласно статье 2014 года из Food & Функция . В целом, при попытке уменьшить вредное воздействие солнца и вызвать выработку меланина продукты с высоким содержанием антиоксидантов могут оказаться эффективными.

Подробнее: Каковы преимущества буферного витамина С?

Как защитить свою кожу

Хотя кожа использует солнечный свет для выработки витамина D, чрезмерное воздействие УФ-лучей в конечном итоге может быть вредным. Чем меньше у вас меланина, тем выше вероятность ожога. Но есть профилактические меры, которые вы можете предпринять.

Вы можете защитить себя от солнца с помощью закрывающей кожу одежды. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), темные цвета лучше защищают, чем светлые, а плотно сплетенные ткани обеспечивают лучшую защиту. Когда дело доходит до защиты от солнца и меланина, важна одежда.

Головные уборы необходимы, когда вы находитесь на солнце. CDC рекомендует шляпу с полями по всему периметру, которая затемняет и защищает ваше лицо, уши и шею.

No related posts.