Тибетская гимнастика для здоровья: Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия

Содержание

Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия: упражнения

Тибетская гимнастика появилась у нас 30 лет назад, еще во времена Советского Союза. Тогда курс опубликовали в газете «Комсомольская правда». Занятия проходят быстро, требуется всего 15 минут для здоровья и долголетия ежедневно. Гимнастика нормализует гормональный фон. И сейчас люди уделяют повышенное внимание своему здоровью. Они хотят не только сохранить красоту и молодость, но и продлить срок жизни. Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия – это доступный способ, с помощью которого можно поддерживать хорошее самочувствие, замедлить процесс старения. Упражнения подойдут для всех, кто желает обладать крепким здоровьем.

Почему тибетская гимнастика популярна

Комплекс монахи долго держали в тайне. Применять на практике его могли избранные. Эта гимнастика является оздоровительной практикой, восстанавливающей баланс жизненной энергии, открывающей чакры.

Люди не слышали о ней, так как монахи жили отдельно ото всех. Но однажды инженеры из СССР возводили в горах электростанцию и обнаружили маленький монастырь. Они решили провести монахам электричество, за что они поделились своим секретом долгой жизни.

Раньше о секрете долголетия знали только в храме

Гимнастика поднимает настроение, заряжает энергией. При постоянных тренировках приходит в норму дыхание и пищеварение. Оказывается благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, устраняется напряжение. Улучшается настроение, человек расслабляется.  Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия не только восстанавливает энергию, но и стимулируют чувства.

Эффект будет заметен уже после первого занятия. Пропадет ощущение дискомфорта из-за восстановления правильной работы эндокринных желез и стабилизации баланса энергии. Сразу будет заметен прилив энергии. Обычно если одна железа неправильно работает, то остальные прекращают нормальное взаимодействие.

Благодаря тибетской гимнастике предменструальный синдром и менопауза проходит легче. Улучшение гормонального фона положительно влияет на сексуальную энергию, обеспечивая ее прилив. Упражнения выступают профилактикой против многих болезней, быстрой смены настроения.

Тибетская гимнастика: кому предписана, кому противопоказана

Зарядка подойдет для всех людей, заботящихся о здоровье. Но есть ряд противопоказаний:

  • Период реабилитации после операции;
  • Болезнь Паркинсона;
  • Гипертонический криз;
  • Патологии суставов и позвоночника при обострении;
  • Язва двенадцатиперстной кишки и желудка.

Перечисленные противопоказания не считаются строгим запретом, но необходима консультация врача.

Омолаживающий эффект тибетской гимнастики

Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия убирает двойной подбородок, тонизирует мышцы. Кожный покров разглаживается, подтягивается, благодаря чему смотрится моложе. Упражнения помогают добиться стройной фигуры, талия становится тоньше, уменьшается живот, пропадают складки. Для увеличения тонуса мышц их будет мало, но с них можно начать усиленные тренировки.

Осанка улучшается без затруднений и быстро. Если делать упражнения регулярно, увеличивается гибкость. Человек научится чувствовать собственное тело, мышцы и суставы. Упражнения приносят пользу спине, сохраняет костную массу. Нагрузка идет на каждую кость.

Лимфатическая система выводит токсины, но избавиться от них она полностью не может. Поэтому требуется постоянные нагрузки. При упражнениях растягиваются и сжимаются мышцы, очищая лимфатическую систему. Это способствует более быстрому выведению токсинов.

Если человек только начинает заниматься, у него может кружиться голова, наблюдаться тошнота. Это нормально и волноваться не стоит. Следует немного снизить темп и двигаться медленнее. Симптомы указывают на начало детоксикации организма, его очищения от токсинов.

Основы учения – «вихри» и «чакры»

В человеке есть семь энергетических центров («чакры», «вихри»). Это сильные энергетические поля, которые человек не видит. Каждая чакра находится на определенной железе внутренней секреции и влияет на выработку гормонов, регулирующих работу организма, старение. Всего их семь.

  1. Нижняя обеспечивает контроль репродуктивных желез;
  2. Отвечает за брюшную полость и поджелудочную железу;
  3. Сконцентрирована на надпочечнике в солнечном сплетении;
  4. Создает беспрерывное функционирование вилочковой железы в груди, в области сердца;
  5. Контролирует щитовидную железу в шейной области;
  6. Сконцентрирована на шишковидной железе в задних частях мозга;
  7. Контролирует гипофиз на переднем участке мозга.

В нормальном состоянии все чакры будут быстро вращаться, благодаря чему энергия идет наверх сквозь эндокринную систему. При затухании любой чакры и уменьшении скорости поток становится слабее. Это отрицательно сказывается на здоровье, ускоряет старение. Для улучшения состояния нужно вернуть прежнюю скорость вращения вихрей.

Комплексы упражнений

Даже одно упражнение будет очень полезно. как и при любых упражнениях для физического развития важна система. При постоянном выполнении комплекса результат увеличится во много раз.

Китайская медицина

Китайская медицина для здоровья и долголетия – это доступный способ, благодаря которому можно предотвратить процесс старения и поддерживать хорошее самочувствие. Один из секретов жителей Китая – это дыхательная гимнастика (цигун). Правильное дыхание – это основа жизни, здоровья и хорошего самочувствия.

поза «лотос» в тибетской гимнастике

Рассмотрим один из комплексов китайской медицины для здоровья и долголетия:

  1. Волна. Устраняет аппетит, выполняется в сидячем или лежачем положении. На вдохе втянуть живот, поднять грудь. Немного придержать дыхание. На выдохе живот выпятить, грудь опустить. Можно вдохнуть и выдохнуть 50 раз;
  2. Лотос. Заряжает энергией, приводит в норму обмен веществ. Присесть на стул без спинки или в позу лотоса. Сначала пять минут дыхание медленное, на протяжении следующих пяти минут – обычное. Затем десять минут оно обычное, но с контролем мыслей. Важно убирать негатив. Проводится трижды в сутки;
  3. Лягушка. Присесть на стул, ноги — на ширине плеч, локти должны находиться на коленях. Сжать в кулак одну руку, обхватить ее другой. Голову опустить на кулак. Расслабиться, прикрыть глаза, постараться убрать мысли. Вдыхая, стоит напрячь живот, при выдохе – ослабить. Выделять 15 минут три раза в сутки.

Упражнения из китайской медицины для здоровья и долголетия нельзя проводить при внутренних кровотечениях, менструации, послеоперационном периоде.

Комплекс «Пять жемчужин»

Потребуется примерно 20 минут. Тибетский рецепт долголетия вернет легкость, поможет поддерживать форму. Упражнения требуется делать сразу и пошагово.

  1. Встать, вращаться по часовой стрелке. Упражнение проводится до начала головокружения. Начинающим хватает трех-пяти вращений. Затем нагрузка постепенно увеличивается. Если самочувствие сильно ухудшается, нужно останавливаться. Спустя 10 дней наступит улучшение вестибулярного аппарата. Лучший результат – это 21 вращение;
  2. Прилечь на пол спиной. Вытянуть руки вдоль тела, опустить ладони на пол. Приподнять голову, дотягиваясь подбородком до груди. Ноги необходимо приподнять верх, не убирая ягодицы от поверхности. При хорошей растяжке ноги подтягиваются к голове. Упражнение проводится, пока колени не станут сгибаться. Тогда нужно плавно вернуть ноги в прежнюю позу. После следует расслабиться, и сделать три-пять подходов. При регулярных занятиях удастся выполнить 21 подъем;
  3. Сесть на колени, расставив ноги на ширину таза. Руки находятся под ягодицами. Отвести голову назад, позвоночник вперед, расправив грудь. Руки крепко держать на бедрах. Принять прежнюю позицию. Прислонить подбородок к груди. Для новичков достаточно трех-пяти раз, через 2 недели получится сделать 21 подход;
  4. Присесть на пол, вытянуть ноги. Ступни — на ширине плеч, спина – прямая. Ладони расположить по бокам. Опустить голову вниз, касаясь подбородком груди. Приподнять тело вверх и вперед, чтобы поза была горизонтальной. Постоять так несколько минут, постепенно принять прежнюю позицию, подбородок прислонен к груди. В итоге получится 21 подход;
  5. Принять упор лежа, выгнуть спину. Пальцы прижаты к полу. Ладони — на полу по направлению вперед. Конечности — на ширине плеч. Отвести голову назад, корпус принимает угловую позицию и направлен вверх. Ноги выпрямить. За 14 дней удастся совершить 21 подход.

Комплекс «Фонтан жизни»

Если выполнение предыдущего комплекса стало совершенным, пора приступить к шестому ритуалу. Этот тибетский рецепт долголетия не очень распространен, потому что не каждый человек сможет выполнить все правила, важные для его овладения.

Упражнение для здоровья и долголетия показано при чрезмерном количестве сексуальной энергии и стремлении ее освободить. Алгоритм:

  1. Встать прямо, освободить воздух из груди;
  2. Придержать дыхание, наклониться вперед, крепко опереться на колени руками;
  3. Выдохнуть, не вдыхая распрямиться;
  4. Приподнять плечи, руками облокотиться на бедра;
  5. Втянуть живот;
  6. Остаться в позиции подольше. Вдох — носом, выдох – ртом. Руки опустить вдоль тела. Снова вдох и выдох;
  7. Чтобы освободить энергию нужно совершить три-четыре подхода.

Видеоинструкция правильного выполнения упражнения

Простые привычки долгой жизни

Тибетские монахи соблюдают такие правила для сохранения молодости, как:

  • Ходить с прямой спиной. Важно следить, чтобы движению груди ничего не мешало;
  • Избавиться от лишнего веса. Это позволит ощутить невероятную легкость;
  • Пить ежедневно 1,5-2 л воды;
  • Не добавлять свинину в рацион;
  • Сахар лучше заменить фруктозой, медом;
  • Не употреблять спиртосодержащие напитки.

Для сохранения молодости достаточно вести здоровый образ жизни, работать над своим телом. Регулярное выполнение упражнений приведет к высокому результату.

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства занимает 5 минут, доступна каждому (ее можно делать в любом возрасте и состоянии):

  • улучшает гормональный фон, нормализует работу систем: эндокринной (желез внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
  • способствует восстанавлению зрения, слуха;
  • наполняет жизненной энергией, делает тело гибким, а осанку стройной;
  • ОМОЛАЖИВАЕТ организм, продляет жизнь на 25-30 лет.

Всем, кто занимается вопросами возрождения здоровья, рекомендуем эту простую и эффективную гимнастику.

Для тех, кто хочет заниматься своим здоровьем серьезно, тибетские монахи разработали техники оздоровления, особое внимание заслуживает «Тибетская гормональная методика», которая влючает: эту гимнастику, гормональную дыхательную гимнастику, более сложные упражнения «Око возрождения» и другие техники.

Я ее опробовала на себе в полном объеме и теперь рекомендую всем желающим развиваться дальше.

В конце видео (с 14й минуты) вы узнаете, что простое упражнение (знакомое с детства!) — «Березка» — избавляет от РАКА.

О тибетской гимнастике узнали в нашей стране более 30 лет назад, еще в советские времена. Нам рассказали эту историю люди преклонного возраста, им было по 80 лет, и выглядели они исключительно… Наши специалисты в тибетских горах строили электростанцию и по просьбе монахов провели к их монастырю линию ЛЭП. Так как денег у монахов не было, в знак благодарности они раскрыли секреты тибетских долгожителей:

Эта гимнастика обеспечит вам активную долгую жизнь.

А оценить ее вы сможете только лет через 20!

Тибетская гормональная гимнастика очень проста Срок восстановления здоровья с тибетской гимнастикой

  • ГДЕ  — можно делать прямо в постели, если она твердая, или на полу.
  • КТО — гимнастикой могут заниматься как женщины, так и мужчины.
  • КОГДА — лучше всего до шести утра, но (проверено!) гимнастика помогает даже если ее делать в любое время.
  • Cрок восстановления зависит от тяжести заболеваний, имеющихся у вас.
  • На видео о пользе и сроках -> с 12й минуты 20й секунды.
  • Эта гимнастика восстанавливает здоровье в период
    от полугода до нескольких лет, если делать ее постоянно.

Совет тем, кто не может «долго ждать»

  1. Если вы стремитесь быстро восстановить свое здоровье, воспользуйтесь биорезонансными приборами брт SmartLife или Биомедис.
  2. Это приборы, работающие на принципах биорезонанской терапии, прошедшие сертификацию в Европе и Украине, восстановят ваш организм и омолодят его с помощью комплекса программ, действующих на организм «извне».
  3. Затем вы можете поддерживать свой организм в хорошей форме, делая восстановительную гормональную гимнастику, действующую на организм «изнутри».
  4. Если, делая эту гимнастику, вы стали чувствовать себя хуже — срочно пройдите ВРТ- диагностику организма для выявления причины!
  5. Предлагаем варианты решения проблем со здоровьем.

Гормональная гимнастика, ВИДЕО

В видео показаны все упражнения, которые нужно выполнять. Они просты и доступны любому человеку.

Описание  упражнений тибетской гормональной гимнастики

Я делаю эту гимнастику уже несколько лет и немного усовершенствовала, применяя рекомендации инструктора по йоге, знакомых костоправов, врачей.
Мои рекомендации я привожу ниже, в Р.S. Вы можете их применять, если пожелаете.

ИзображениеОписание упражнения
                     

№ 1 Растирание рук

Лежим в постели и растираем ладони в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими.
Важно: таким образом мы диагностируем свое биополе в настоящий момент.

Если ладони горячие и сухие, то биополе в порядке.
Если ладони теплые, то энергетика снижена.
Если ладони влажные и не согреваются — это сигнал о серьезных проблемах в организме.

Выполнение тибетской гимнастики при любом состоянии организма позволит избавиться от многих сбоев и заболеваний.

№ 2 Упражнение с глазами

Ладони после растирания кладем на глазные яблоки и надавливаем на глаза в темпе одна секунда — одно надавливание.

Сделайте 30 движений за 30 секунд.

Потом оставьте ладони на глазах и удерживайте их в таком положении около 1 минуты.

Это упражнение обеспечивает питанием глазные яблоки и все рецепторы вокруг, что со временем улучшит зрение и восстановит еще натуральный цвет волос.

Р.S. Можете оставить теплые ладони на лице на 30 сек., чтобы напитать энергией ладоней кожу лица (для ее омоложения).

                                                           № 3 Упражнение с ушами

Кладем ладони на уши, при этом пальцы на затылке сзади и надавливаем руками на уши.

Делаем 30 движений в темпе по 1му движению в секунду.

ВНИМАНИЕ! Возможно обострение имеющихся хронических заболеваний, в том числе, связанных с ушами.

Упражнения прекращать не стоит, просто делайте их «помягче».

Р.S. После я разминаю пальцами всю ушную раковину вверх-вниз и назад и так по 10 раз (на ушной раковине проекция почти всех наших органов, так я их активизирую). 

№ 4 Подтяжка лица

Пальцы сжимаем в кулаки, большой палец оставляем прямым.
Начинаем упражнение от середины подбородка вверх к ушам.
Большой палец идет по нижней части скул, а сжатые в кулак пальцы идут вдоль овала лица к верхней части ушей.
Движения делаем с усилием, надавливая на лицо, и возвращаемся назад по тем же линиям, 30 раз. 

После упражнения вы ощутите интенсивный прилив крови к лицу, при этом улучшается лимфатический отток, подтягивается овал лица.

№ 5 Массаж лба

Располагаем правую ладонь на лбу, левой накрываем, и начинаем массаж потирающими движениями от левого виска к правому и назад, что позволит разгладить морщины на лбу, 30 раз.

Для кого проблема морщин не актуальна, может делать массаж на расстоянии несколько сантиметров ото лба, не касаясь лица руками.

Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух, активизирует работу гипофиза.

№ 6 Восстановление биополя в области головы

Кладем под шею валик или сворачиваем подушку, пальцы рук переплетаем в кольцо. Движения начинаем делать ото лба к затылку и назад, в 3-4х сантиметрах от головы, делаем 30 раз.
Затем движения от левого уха к правому 30 раз.

Это упражнение:
• нормализует давление, как высокое, так и низкое,
• улучшает подвижность плечевых суставов, проходят боли в плечах (если вы не могли поднимать вверх руки, то через время вы легко сможете это сделать),
• подкачивает мышцы рук.

№ 7 Восстановление биополя энергетических центров в области туловища

Устанавливаем правую руку в область щитовидной железы (на шею), защищая ее.

Левой рукой двигаем от щитовидной железы и ниже пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища и назад, 30 раз.
На последнем движении левой рукой накрываем правую и задерживаемся на несколько секунд.
Мужчины делают также, но устанавливают левую руку на шею, а правой делают движения.

№ 8 Массаж живота

Опускаем руки на живот и делаем круговые движения по часовой стрелке руками (правая внизу, левой накрываем), 30 раз.
По окончании задерживаем ладони в области солнечного сплетения и насыщаем энергией 3-й энергетический центр.

Упражнение нормализуется работу кишечника.
При таком массаже живота проходят хронические запоры.

№ 9 Упражнение для рук и ног

Поднимаем руки и ноги вверх, ладони и ступни расположены параллельно полу. Начинаем вращение рук в запястьях и ног в голеностопных суставах по часовой стрелке 30 раз, затем против часовой стрелки 30 раз, наклоны кистей и стоп вперед-назад 30 раз. После чего трясем руками и ногами 30 раз.

Упражнение способствует:
• улучшению кровообращения в капиллярах,
• очищению мелких энергетических каналов.

№ 10 Массаж стоп и суставов ног

Садимся на пол обоими тазобедренными суставами и начинаем растирать всю поверхность стоп, уделяя особое внимание болевым точкам и середине стопы, затем круговыми движениями массируем суставы ног снизу вверх.
При слишком сухой коже применяйте масло (оливковое или другое растительное.)

Р.S. После чего переходим к растиранию, массированию суставов пальцев ног, стоп, коленей, бедер и прилегающих к ним мышц (чтобы активизировать кровоснабжение в нижней части тела). Не забудьте помасировать лимфатические узлы под коленями ( с внутренней стороны) и в паховой области (место сгиба).
 После я массирую мышцы на плечах и на голове. Делаю круговые движения головой 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.

Варианты перевернутых поз

Классическая «Березка» или «Свеча» как ее называют йоги, стойка на голове, позже можно попробовать опускать ноги за голову (что очень хорошо прорабатывает позвоночник по всей длине).


Выполнение «Березки» начинают с минимально приемлемого для вас времени, например 1 секунды, добавляя каждый раз по 1 секунде.
Ограничений по времени выполнения березки нет, можете стоять начиная с 10 секунд до 5-10 минут.

Данное упражнение замедляет процессы старения и является профилактикой онкологии.

О методике выполнения «березки» или «Свечи» — можете узнать здесь.

Р.S. Заканчивать выполнение «Березки» нужно упражнением «Шавасана» — лежа на спине, вытянув ноги и руки, полность расслабив все мышцы тела и ни о чем не думая. Расслабляться надо столько же, сколько вы простояли в «Березке».

Р.S. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики очень правильно выпить стакан теплой чистой воды, температурой 40 градусов, что запустит лимфатическую систему и омоет стенки пищевода.
Важно также отстроить правильно питание. При необходимости — приходите к нам на консультацию, и наши врачи помогут подобрать вам питание максимально правильно, лично для вас.

Предлагаю познакомиться с «Тибетской гормональной методикой», которая включает 5 техник: 

При выполнении «Тибетской гормональной методики» ежедневно и в полном объеме — ваше самочувствие вас приятно удивит и порадует.

P.S. Очень хорошо делать данную практику под музыку.
Я лично применяю мантры, которые обладают набором позитивных вибраций, и своим звучанием усиливают те упражнения, которые я выполняю, и дополнительно на тонком плане еще настраивают организм на здоровый ритм работы.
Мантра, которая исцеляет все болезни


Желаю удачи в освоении.

Гормональная гимнастика действительно хорошая.

Делаю сама, и с каждым днем в команду ее сторонников подключается все больше моих родных, друзей и знакомых.  

Надеюсь, что наши материалы помогут вам ЖИТЬ ЗДОРОВОЙ полноценной ЖИЗНЬЮ без болезней и лекарств в любом возрасте!!

С заботой и уважением, ваш автор.

Умит 30.04.21

Делаю гимнастику 2 недели начилось обострение почки суставы ноющие боли . Так и должно быть или как?

Администрация

Думаю что ваши обострения не связаны с гимнастикой. Обратитесь к врачу за консультацией.

Мария 02.07.20

Можго ли делать березку при протрузиях шейного и поясничного отделов позвоночника

Администрация

С этим вопросом рекомендуем обратиться к специалистам, у которых вы наблюдаетесь, чтобы получить советы, котрые подойдут именно вам. Так одним березка не создаст никаких проблем, а для других наоборот. 

Жигало Светлана 17.06.19

Делаю гимнастику, но у меня стал такой вопрос можно ли раньше 5 утра делать?

Администрация

Делайте гимнастику когда вам удобно.

Ира 23.12.18

Скажите, а можно при беременности делать эту зарядку?

Администрация

Конечно можно.

Валентина 01.11.18

Можно ли заниматься этой гимнастикой при рассеянном склирозе

Администрация

Конечно можно.

Ковтун Клавдия 30.10.17

Отличная гимнастика, занимаюсь 4 года, ежедневно.Единственное, не всегда получается выполнять до 6 утра. Мне 65 лет, практикую Рейки, Йогу, хочу заняться Цигун. Всем здоровья и отличных результатов!

Алтухова Ирина Альбертовна 15.05.17

Пожелание — поменять ролик, чтобы без юбки. И убрать упоминание про массаж лимфатических зон, под коленями и паховых. Всё остальное выше похвал!

Чирикова Е.С. 19.04.17

Начала делать гимнастику 6 месяцев назад. Диагноз мой аит , субкленический гипотериоз состояние было просто ужасное ттг 5,5 . Через 2 месяца занятий гормоны нормализовались, наверн заслуга зарядки. Обострения- после перв месяца занятий жутко болели суставы, потом аллергия сильная, потом желудок обострился , теперь побаливает спина- каждый месяц новое обострение, надеюсь что все пройдёт и будет только лучше…продолжаю делать зарядку.

Элина 05.04.17

Делала несколько дней, как рекомендовалось, около 6-ти утра, не вставая с постели. После того, как пыталась встать, не резко, начиналось такое сильное головокружение, чуть ли не до предобморочного состояния. Перестала делать прошло. с чего бы это? Мне 55 лет, но в целом я человек активный.

Администрация

Сделайте паузу на 2 недели, а потом попробуйте повторить курс гимнастики

Дагилова Анар Кангелевна 12.02.17

Добрый день! Утром когда делаешь эту гимнастику надо лежа делать или сидя?

Администрация

Я обычно делаю прямо в постеле, лежа. 

Гормональная тибетская гимнастика для здоровья и омоложения

О том, как и сколько живут монахи в Тибете, нам простым смертным, до сих пор известно очень мало. Все, что мы имеем, это случайно донесшиеся до нас упражнения тибетских оздоровительных гимнастик, которые мы в силах использовать для своего долголетия.

Данный комплекс является гормональной тибетской гимнастикой для здоровья и омоложения. Выполняя его ежедневно, встав до 6 утра и упражняясь, не вставая с постели, в течение 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний. Ваши внутренние железы, благодаря этой несложной оздоровительной тибетской гимнастике начнут функционировать так, как будто вам не больше 25 лет.

Эти тибетские упражнения не зря называют гимнастикой для долгожителей, ведь с помощью данного комплекса вполне реально продлить себе молодость и здоровье на 25-30 лет.

Упражнения

Начать гимнастику нужно с диагностики состояния вашего биополя. Проснувшись и не вставая с кровати, потрите ладони внутренней стороной друг об друга и сделайте выводы:

  • руки сухие и горячие – с вашим биополем все в порядке;
  • руки теплые, вы не можете растереть руки до горячего состояния – биополе снижено в два раза;
  • если руки не нагреваются, а становятся слегка влажными – ваше биополе очень ослаблено, на языке официальной медицины – это вегето-сосудистая дистония.

Что бы вам ни показала диагностика, делать упражнения все равно нужно.

  1. Руки, внутренними сторонами ладоней кладем на глаза, теми местами, которые мы растирали. Делаем сопротивление – руками надавливаем на голову, головой сопротивляемся силе рук. Делаем динамично – 1 секунда=1 надавливание, итого, делаем 30 раз. Затем, если у вас проблемы со зрением, после упражнения, ладони оставляете на глазах еще на 1-2 минуты.
  2. Руки переносим на уши, начинаем, не отрывая рук, надавливать на уши. Выполняем 30 сек и 30 движений.
  3. Большой палец кладем за ухо, а пальцами обхватываем ухо сверху. Затем движемся вниз и вверх – пальцами делаем «подтяжку», опускаем их к подбородку, затем возвращаем к ушам. Делаем 30 раз.
  4. Правую ладонь кладем на лоб, левую сверху. Начинаем двигать ладонями от веска к веску вдоль лба. Делаем 30 раз.
  5. Поднимаем руки над головой – правая ладонь снизу, левая сверху. Делаем движения ото лба к макушке. Делаем 30 раз.
  6. Руки оставляем над головой, ладони скреплены, движемся от уха ко второму уху.
  7. Правую руку кладем на щитовидку, а левой ладонью делаем круговое вращение от живота до уровня правой ладони. Делаем 30 раз.
  8. Руки с горла сползают на живот и делаем вращения по часовой стрелке по животу.

 

Читать «Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным» — Коллер Алекс — Страница 1

Алекс Коллер

Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным

Настоящее издание не является учебником по медицине.

Все лечебные процедуры и рекомендации должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.

Макет подготовлен редакцией Прайм

© Коллер А., 2015

© ООО «Издательство ACT», 2017

Тибетская гимнастика – кратчайший путь к здоровью и долголетию

Сегодня каждый человек может выбирать те способы лечения, которым он доверяет. Тем более, что существует их огромное множество: фитотерапия или водолечение, голодание, гирудотерапия или традиционные способы оздоровления… Но восточная медицина вот уже несколько десятилетий бьет все рекорды популярности. И не случайно. Восточные техники восстановления здоровья создавались тысячелетиями, накоплен огромный опыт, и очень часто там, где традиционная медицина оказывалась бессильна, восточные методы спасали жизни.

Среди разнообразных оздоровительных практик Востока особое место занимает гимнастика тибетских монахов.

Удивительный факт: комплекс несложных упражнений, созданный монахами Тибета, способствует долголетию, наполняет тело жизненной силой, так что даже в глубокой старости человек способен вести активный образ жизни!

Секрет тибетской гимнастики лежит в буддистской философии, согласно которой, существование Вселенной и человека зависят от потоков энергии. В нашем теле существуют энергетические центры, которые отвечают за нормальную работу органов и систем.

Болезнь и ускоренное старение – это не что иное, как сбой в энергетической системе человека.

Основная задача тибетской гимнастики – это не лечение конкретной болячки, а восстановление движения энергии, что в результате дает естественное оздоровление и омоложение.

В восточной медицине существует множество методов работы с энергией. Это и точечный массаж, и иглорефлексотерапия, и различные комплексы упражнений. Но

Самым и простым способом воздействия на энергетические центры является комплекс несложных упражнений под названием тибетская гимнастика.

По эффективности тибетская гимнастика ничем не уступает иглорефлексотерапии. Через комплекс специальных упражнений мы воздействуем на биологически активные точки и тем самым улучшаем кровоснабжение больных органов и тканей, запускаем иммунный механизм.

На первый взгляд, комплекс упражнений в тибетской гимнастике не отличается от обычной гимнастики. Но по энергозатратам и силе воздействия на организм ему нет равных. Дело в том, что вместе с физическим воздействием в тибетской практике используются также правильное дыхание и работа с энергобалансом человека. Благодаря этому все системы приходят в равновесие, восстанавливается и физическое и душевное здоровье.

Главное достоинство тибетской гимнастики в том, что ее можно делать в любом возрасте. Без особых усилий в результате регулярных несложных упражнений человек становится энергичней и выносливей. Результаты тибетской гимнастики не заставляют себя долго ждать. У большинства людей положительные сдвиги отмечаются уже через 2–3 недели занятий.

Почему мы советуем заниматься тибетской гимнастикой для шеи?

А начинать комплексную программу оздоровления лучше всего с упражнений для шеи. Да, да, именно для шеи, а не с упражнений для рук, ног, пресса или спины.

Шея – ключ к здоровью всего организма!

Почти каждый наверняка понимает, что малоподвижный образ жизни, работа в офисе, постоянное сидение за компьютером в неудобной, неестественной с точки зрения природы человека позе нередко заявляют о себе болями в шее. В шейном отделе защемляются позвонки и нарушается питание тканей. Но именно через шею проходят важнейшие нервы и артерии, и от их правильной работы зависит не только здоровье человека, но и его жизнь!

В результате проблем с шеей возникают головные боли, ухудшается память и внимание, немеют руки и ноги, возникает общая слабость, бессонница, депрессия. Кстати говоря, примерно 25 % случаев сердечных приступов связаны именно с нарушениями в шейном отделе.

Шея – ключ к ясному уму и крепкой памяти!

Шея – это связь нашего организма с центром управления телом – мозгом. Через нее все питательные вещества проходят к голове. А значит, от состояния шейного отдела зависит наша умственная деятельность и самочувствие. Поэтому желающим сохранить ясный ум и хорошую память на долгие годы нужно заботиться о здоровье своей шеи.

Шея – ключ к красоте и долголетию!

Согласно восточным учениям, тело каждого человека – это энергетический сосуд, а шея – горлышко сосуда. В закупоренный сосуд не налить воды, а при проблемах с шеей не добиться здоровья, потому что человек не получает энергию, необходимую для жизни. Именно от шеи зависит гармоничная связь человека с Вселенной, из которой он черпает силы и здоровье. Чем больше энергетических потоков поступает из космоса через шею ко всем органам и системам, тем лучше они функционируют. Благодаря природной энергии происходит омоложение каждой клеточки, человек постоянно обновляется, сохраняет естественную красоту, здоровье и долголетие.

Что дает Тибетский комплекс упражнений для шеи

На Тибете был разработан целый комплекс упражнений специально для шеи, который:

• обеспечивает профилактику и борьбу с шейным остеохондрозом,

• улучшает работу мозговой деятельности и нервной системы,

• избавляет от головных болей,

• предупреждает заболевания сердца,

• снимает психо-эмоциональное напряжение,

• борется с бессонницей и депрессией,

• нормализует зрение,

• нормализует работу органов дыхания,

• заметно изменяет состояние кожи лица и шеи – омолаживает,

• помогает сохранить светлый ум и хорошую память в преклонном возрасте,

• улучшает общее состояние здоровья и продлевает жизнь.

Важно помнить, что тибетская гимнастика для шеи – это не просто комплекс физических упражнений. Она сочетает в себе и дыхательную практику, и философию. Поэтому к ней нужно подходить осознанно, прислушиваясь к своему организму. Важно выполнять все рекомендации и упражнения в указанной последовательности, чтобы постепенно снимать энергетические зажимы. В этом залог эффективности и безопасности занятий. Помните, все в ваших руках. Никогда не поздно начать заниматься своим здоровьем!

О чем расскажет эта книга

Эта книга рассчитана на то, что все, что описано в теории, каждый человек, независимо от возраста и физического состояния, сможет без труда применить на практике. Здесь вы найдете:

• секреты тибетской гимнастики, и чем она отличается от других техник оздоровления;

• что значит энергетическая система человека и из каких элементов она состоит;

• почему шея является энергетическим проводником человека, а проблемы с шеей оказываются катастрофой для всего организма;

• как с помощью комплексной тибетской методики не только решить проблемы с шеей, но и сохранить красоту, здоровье и долголетие;

• какие еще полезные рекомендации помогут позаботиться о своей шее.

Внимание!

Всегда важно помнить, что любое, даже самое безобидное вмешательство в организм может стать причиной серьезных нарушений. Поэтому перед началом выполнения лечебных поз-движений необходимо проконсультироваться с врачом!

Тибетская гимнастика для здоровья | Бизнес Идеи

Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия

Ежедневное выполнение этих очень простых упражнений обеспечит весь организм необходимыми гормонами. При этом снизится вес, разгладятся морщины и устранятся другие возрастные изменения.


Это своего рода гормональная терапия, только без побочных эффектов. Гормональный фон выравнивается очень плавно. Но результаты от гимнастики будут заметны лишь через несколько месяцев, поэтому нужно набраться терпения.

Суть метода в том, что внутренние железы тела по мере старения начинают снижать выработку гормонов и это конечно же приводит к возрастным изменениям. А дополнительная стимуляция желез внутренней секреции помогает обратить этот процесс вспять, организм начинает восстанавливаться и омолаживаться.

Итак, приступаем. Упражнения можно делать сразу при пробуждении, не вставая с постели. Это станет отличным началом дня!

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно диагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме.

Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд.

Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами.

Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо.

Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица.

Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз.

Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым.

При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйте внимание на центре стопы. В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.


Похожие посты

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что разработанная тибетскими монахами

гормональная гимнастика может замедлить процессы старения. Создатели рецепта молодости были в этом уверены. И сегодня он продолжает использоваться.

Традиции этого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья тщательно сохраняются, передаваясь из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика – секрет долголетия от тибетских монахов. В этой статье мы выясним, что она собой представляет.

Что это такое?

Данная гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, которые применяются в йоге. Но в этом случае идет речь о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Для того чтобы обзавестись шансом на долгожительство и добиться оздоровления, нужно тратить всего лишь по десять минут в день. Вот чем от многих остальных занятий положительно отличается тибетская гимнастика. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что необходимо тренироваться по два часа.

Занятия в интересующем нас случае направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров. Их расположение напрямую соответствует местонахождению эндокринных желез, за счет чего гимнастику называют гормональной. И, как показали исследования, в этом и заключается секрет долгожительства и оздоровления. В тибетской (гимнастики этого вида, как уже говорилось, не нужно много – всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Польза

Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться оздоровления, увеличить жизненную силу, обеспечить долгожительство. Достаточно специального воздействия на энергетические центры. Как раз именно на это направлена тибетская гимнастика. Для того чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особенной физической силы, также не нужна особенно сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долгожительства (в тибетской)

Гимнастики много не бывает, особенно когда она направлена на омоложение организма. При этом для выполнения гормональной гимнастики требуется около 20 минут. Специалисты данной сферы говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в сутки. После первой недели можно увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их число не достигнет 21. Долгожительства можно добиться именно так. При регулярных занятиях весьма вероятно общее оздоровление.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства может выполняться в любое время суток. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Оздоровление и долгожительство с большей вероятностью будут достигнуты, если вместе с гормональной гимнастикой также присутствуют телесная и умственная релаксация. Дыханию должно уделяться дополнительное внимание. Только при условии того, что оно будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, которые обеспечивают долгожительство и оздоровление, станут происходить гораздо активнее.

Что она дает?

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Помимо этого, замечено, что она повышает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию. А это обязательно способствует общему оздоровлению. Даже люди, которые раньше не интересовались ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отличном оздоровительном эффекте второй.


Сегодня распространению упражнений способствует видео, популярное в Интернете, от народной целительницы Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства Орловой способствует устранению мышечного и нервного напряжения, улучшению процессов дыхания, пищеварения, работы сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой есть возможность направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Оздоровление и долгожительство при нормальном функционировании эндокринных желез становятся гораздо более вероятными. В этом случае наблюдается повышение тонуса, приток энергии, снижение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа исправно не функционирует, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне намного проще протекает ПМС, а также увеличивается либидо.

Воздействие упражнений на организм

— Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет за 3 месяца полностью от него избавиться. Наблюдается общее оздоровление и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой на вид и молодой.

— Поддержание на одном уровне костной массы. Важно для долгожительства.

— Улучшение фигуры. Избыточный вес вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли повышает. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшению внешнего вида в том числе.

— Приведение в норму мышечного тонуса. Нужно отметить, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства вряд ли сама по себе в этом случае произведет существенный эффект. При этом в совокупности с другими упражнениями она может помочь и данном вопросе.

— Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит оздоровление, шансы на долгожительство увеличиваются.

— Очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем зависит напрямую от того, какова в организме концентрация токсинов. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации. Между прочим, именно за счет этого периодически во время выполнения упражнений наблюдается возникновение тошноты. Но такие явления говорят о том, что процедура осуществляется правильно.

— Повышение гибкости. Чем лучше человек может владеть своим телом, тем больше вероятность, что он сможет жить долго.

— Исправление осанки. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, как ни странно, имеет и это действие. Сложно сказать, связано ли оно с долгожительством или оздоровлением. Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.

— Увеличение продуктивности мыслей. Те, кто все время практикуют рассматриваемую гимнастику, отмечают уравновешивание работы полушарий мозга. Это, прежде всего, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и четкости мыслей. Для долгожительства и оздоровления подобные изменения очень важны.

Если учесть информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика отличается широким спектром действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи свою гимнастику начинали с того, что становились ровно, вытягивали руки в стороны в районе плеч. Далее проводили всем туловищем вращение справа налево и наоборот. Нужно добиться, чтобы появилось легкое головокружение. Это свидетельствует о том, что гимнастика выполняется верно. Всего необходимо сделать 21 повторение.

Упражнение второе

Исходное положение – лежа на спине, желательно подложить покрывало или коврик. Монахи его выполняют так. Сначала вдоль туловища вытягиваются руки, чтобы ладони были прижатыми к полу, при этом пальцы плотно соединены. Потом голова поднимается и подбородком прижимается к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника монахов Тибета предполагает осуществление всех движений из положения на коленях, которые должны быть на ширине таза. Вертикально располагаются бедра. Ладони кладутся сзади на бедра, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимается подбородком к груди, а потом откидывается обратно. Одновременно прогибается спина, а грудь выпячивается вперед. Потом можно вернуться в исходное положение. В таком случае вдыхать нужно при выпячивании груди.

Упражнение №4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, расположив на ширине плеч ступни. Позвоночник полностью выпрямляется, ладони со сжатыми пальцами кладутся сбоку от ягодиц на пол. Потом голова опускается вперед таким образом, чтобы подбородок плотно прижался к грудной клетке.

Потом техника предполагает откидывание головы в обратную сторону с одновременным поднятием тела в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени оказываются вертикально, в то время как таз с туловищем находятся на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Потом монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в начальное положение. В данном случае вдох проводится лишь при откидывании головы. При напряжении дыхание нужно задержать, после чего выполнить выдох.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение – на спине с прогибом. Тело, по сути, должно находиться на ладонях и пальцах ног, колени и таз немного приподняты над полом. При этом голова запрокидывается назад. На глубоком вдохе необходимо согнуться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова оказалась прижатой к груди подбородком. После этого стоит возвращаться к начальному положению.

Во время повторов при подъеме необходимо несколько раз напрячь мышцы. При этом дыхание ненадолго задерживается, а затем совершается глубокий выдох. Комплекс заканчивается на этом, но можно выполнять и иные упражнения.

Насколько такая гимнастика действенна? Ее польза доказана и подтверждена многолетними практиками. Можно сказать с уверенностью, что такая гимнастика способна дать прекрасный результат – монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства: отзывы

Так как гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных техник воздействия на весь организм, ее влияние может быть разнообразным. Оно не всегда оказывается положительным. Иногда в отзывах это прекрасно отражено. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий у них улучшается самочувствие, нормализуется сон.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

Тибетская гимнастика. 100 секретных упражнений, которые помогут быть здоровым, богатым и успешным

Настоящее издание не является учебником по медицине.

Все лечебные процедуры и рекомендации должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.

Макет подготовлен редакцией Прайм

© Коллер А., 2015

© ООО «Издательство ACT», 2017

Тибетская гимнастика – кратчайший путь к здоровью и долголетию

Сегодня каждый человек может выбирать те способы лечения, которым он доверяет. Тем более, что существует их огромное множество: фитотерапия или водолечение, голодание, гирудотерапия или традиционные способы оздоровления… Но восточная медицина вот уже несколько десятилетий бьет все рекорды популярности. И не случайно. Восточные техники восстановления здоровья создавались тысячелетиями, накоплен огромный опыт, и очень часто там, где традиционная медицина оказывалась бессильна, восточные методы спасали жизни.

Среди разнообразных оздоровительных практик Востока особое место занимает гимнастика тибетских монахов.

Удивительный факт: комплекс несложных упражнений, созданный монахами Тибета, способствует долголетию, наполняет тело жизненной силой, так что даже в глубокой старости человек способен вести активный образ жизни!

Секрет тибетской гимнастики лежит в буддистской философии, согласно которой, существование Вселенной и человека зависят от потоков энергии. В нашем теле существуют энергетические центры, которые отвечают за нормальную работу органов и систем.

Болезнь и ускоренное старение – это не что иное, как сбой в энергетической системе человека.

Основная задача тибетской гимнастики – это не лечение конкретной болячки, а восстановление движения энергии, что в результате дает естественное оздоровление и омоложение.

В восточной медицине существует множество методов работы с энергией. Это и точечный массаж, и иглорефлексотерапия, и различные комплексы упражнений. Но

Самым и простым способом воздействия на энергетические центры является комплекс несложных упражнений под названием тибетская гимнастика.

По эффективности тибетская гимнастика ничем не уступает иглорефлексотерапии. Через комплекс специальных упражнений мы воздействуем на биологически активные точки и тем самым улучшаем кровоснабжение больных органов и тканей, запускаем иммунный механизм.

На первый взгляд, комплекс упражнений в тибетской гимнастике не отличается от обычной гимнастики. Но по энергозатратам и силе воздействия на организм ему нет равных. Дело в том, что вместе с физическим воздействием в тибетской практике используются также правильное дыхание и работа с энергобалансом человека. Благодаря этому все системы приходят в равновесие, восстанавливается и физическое и душевное здоровье.

Главное достоинство тибетской гимнастики в том, что ее можно делать в любом возрасте. Без особых усилий в результате регулярных несложных упражнений человек становится энергичней и выносливей. Результаты тибетской гимнастики не заставляют себя долго ждать. У большинства людей положительные сдвиги отмечаются уже через 2–3 недели занятий.

Почему мы советуем заниматься тибетской гимнастикой для шеи?

А начинать комплексную программу оздоровления лучше всего с упражнений для шеи. Да, да, именно для шеи, а не с упражнений для рук, ног, пресса или спины.

Шея – ключ к здоровью всего организма!

Почти каждый наверняка понимает, что малоподвижный образ жизни, работа в офисе, постоянное сидение за компьютером в неудобной, неестественной с точки зрения природы человека позе нередко заявляют о себе болями в шее. В шейном отделе защемляются позвонки и нарушается питание тканей. Но именно через шею проходят важнейшие нервы и артерии, и от их правильной работы зависит не только здоровье человека, но и его жизнь!

В результате проблем с шеей возникают головные боли, ухудшается память и внимание, немеют руки и ноги, возникает общая слабость, бессонница, депрессия. Кстати говоря, примерно 25 % случаев сердечных приступов связаны именно с нарушениями в шейном отделе.

Шея – ключ к ясному уму и крепкой памяти!

Шея – это связь нашего организма с центром управления телом – мозгом. Через нее все питательные вещества проходят к голове. А значит, от состояния шейного отдела зависит наша умственная деятельность и самочувствие. Поэтому желающим сохранить ясный ум и хорошую память на долгие годы нужно заботиться о здоровье своей шеи.

Шея – ключ к красоте и долголетию!

Согласно восточным учениям, тело каждого человека – это энергетический сосуд, а шея – горлышко сосуда. В закупоренный сосуд не налить воды, а при проблемах с шеей не добиться здоровья, потому что человек не получает энергию, необходимую для жизни. Именно от шеи зависит гармоничная связь человека с Вселенной, из которой он черпает силы и здоровье. Чем больше энергетических потоков поступает из космоса через шею ко всем органам и системам, тем лучше они функционируют. Благодаря природной энергии происходит омоложение каждой клеточки, человек постоянно обновляется, сохраняет естественную красоту, здоровье и долголетие.

Что дает Тибетский комплекс упражнений для шеи

На Тибете был разработан целый комплекс упражнений специально для шеи, который:

• обеспечивает профилактику и борьбу с шейным остеохондрозом,

• улучшает работу мозговой деятельности и нервной системы,

• избавляет от головных болей,

• предупреждает заболевания сердца,

• снимает психо-эмоциональное напряжение,

• борется с бессонницей и депрессией,

• нормализует зрение,

• нормализует работу органов дыхания,

• заметно изменяет состояние кожи лица и шеи – омолаживает,

• помогает сохранить светлый ум и хорошую память в преклонном возрасте,

• улучшает общее состояние здоровья и продлевает жизнь.

Важно помнить, что тибетская гимнастика для шеи – это не просто комплекс физических упражнений. Она сочетает в себе и дыхательную практику, и философию. Поэтому к ней нужно подходить осознанно, прислушиваясь к своему организму. Важно выполнять все рекомендации и упражнения в указанной последовательности, чтобы постепенно снимать энергетические зажимы. В этом залог эффективности и безопасности занятий. Помните, все в ваших руках. Никогда не поздно начать заниматься своим здоровьем!

О чем расскажет эта книга

Эта книга рассчитана на то, что все, что описано в теории, каждый человек, независимо от возраста и физического состояния, сможет без труда применить на практике. Здесь вы найдете:

• секреты тибетской гимнастики, и чем она отличается от других техник оздоровления;

• что значит энергетическая система человека и из каких элементов она состоит;

• почему шея является энергетическим проводником человека, а проблемы с шеей оказываются катастрофой для всего организма;

• как с помощью комплексной тибетской методики не только решить проблемы с шеей, но и сохранить красоту, здоровье и долголетие;

• какие еще полезные рекомендации помогут позаботиться о своей шее.

Внимание!

Всегда важно помнить, что любое, даже самое безобидное вмешательство в организм может стать причиной серьезных нарушений. Поэтому перед началом выполнения лечебных поз-движений необходимо проконсультироваться с врачом!


Секреты тибетской гимнастики


Секреты вечной молодости и красоты тибетских лам всегда вызывали пристальный интерес. Однако на протяжении веков они хранились в строжайшем секрете. Не так давно тайна чудодейственного оздоровления и омоложения оказалась доступна практически каждому. Тибетская гимнастика стала настоящим ноу-хау в традиционной и нетрадиционной медицине. В ее арсенале огромный выбор приемов для предотвращения и лечения различных заболеваний. При этом тибетская гимнастика не требует колоссальных усилий, не имеет противопоказаний и побочных действий. А положительные результаты этой удивительной техники не заставляют себя долго ждать.

Немного из истории тибетской гимнастики

История тибетской системы оздоровления начинается примерно в VII в. и. э. Ее развитие происходило под влиянием учений Древней Индии и Китая. Основные принципы врачевания изложены в трактате «Чжуд-ши» («Четыре тантры») Ютогом Йондан-гонпо (1112–1203 гг. и. э.). В нем был собран многовековой опыт лечения и предупреждения самых различных заболеваний.

Долгое время Тибет был закрытой страной для иностранцев, поэтому тайны врачевания хранились в узком кругу просвещенных людей.

Только в XVIII веке тибетские системы оздоровления пришли в Россию через Китай и Монголию. Вместе с распространением буддизма в Бурятии, Калмыкии, Туве, Тюменской и Иркутской областях они нашли огромное количество приверженцев. Среди них тибетская йога, медитация, релаксация, иглотерапия, прижигание, кровопускание, оздоровление мантрами (см. о них подробнее в Приложении 2. «Тибетские практики оздоровления»). Однако наибольшую популярность приобрела тибетская гимнастика. Она оказалась гораздо проще и доступнее в применении, чем остальные практики оздоровления. Благодаря своей эффективности сегодня она помогает вернуть здоровье и долголетие тысячам людей.

Преимущества тибетской гимнастики

Тибетская гимнастика существенно отличается от остальных восточных практик и силовых тренировок.

• Во-первых, она доступна каждому. Любой человек может без труда уяснить теорию и применить ее на практике в домашних условиях. А вот, к примеру, восточные практики прижигания, кровопускания или иглотерапии необходимо проводить только в специализированных учреждениях.

• Во-вторых, тибетская гимнастика не требует особых медицинских знаний. Достаточно осознавать наличие в своем теле энергетического потенциала и научиться направлять его в правильное русло. В то время как техники иглотерапии или кровопускания, излечения мантрами требуют специализированных знаний и опыта.

• В-третьих, для тибетской гимнастики не нужна специальная физическая подготовка. Даже нетренированный человек способен выполнить комплекс несложных упражнений. В то же время занятия йогой вызывают у неподготовленных людей массу сложностей.

• В-четвертых, тибетская гимнастика не вызывает неприятных ощущений. После нее не болят мышцы, не ограничивается подвижность тела, не возникает чувство усталости. К примеру, упражнения из йоги требуют больших энергетических затрат и напряжения. После них нередко в теле могут появляться ломота и тянущие боли.

• В-пятых, тибетская гимнастика не занимает много времени. Всего 10–15 минут в день – и вы наполняетесь зарядом бодрости и энергии. Для достижения положительных результатов в других восточных практиках нужно затратить не менее 30 минут.

Конечно, какой способ оздоровления выбрать, решать только вам. Но, как показывает практика, тибетская гимнастика обладает несомненными достоинствами перед другими восточными практиками.

Основы тибетской гимнастики

Согласно тибетским представлениям, человек неотделим от окружающей его Вселенной. Он постоянно находится с ней во взаимодействии через энергетическую систему. С помощью нее он заряжается жизненной силой, красотой, здоровьем, молодостью. Как только энергетический обмен нарушается, появляются болезни, организм быстро стареет. Поэтому в основе тибетской гимнастики лежит представление об энергетической системе человека.

Энергетическая система человека

В Тибете считается, что каждый человек наряду с физическим телом обладает так называемым тонким телом. Это энергетическая система, которая регулирует его эмоциональное, интеллектуальное, психологическое и духовное состояние. Данная энергетическая система состоит из первоэлементов и жизненных начал, составляющих органы и системы человека, энергетических центров и каналов, распределяющих энергию по телу. Все они между собой взаимосвязаны, закладываются с самого рождения и влияют на физическое, психическое и духовное развитие.

Пять элементов человеческого тела

Поскольку человек является частью Вселенной, то и его тело составляют природные первоэлементы, которые отвечают за жизненные силы. Это Пространство, Воздух, Огонь, Вода и Земля. Они воплощаются в грубых формах – нашем физическом теле и тонких – нашей энергии.

• Элемент Земли

Элемент Земли – это твердая материя, основными признаками которой являются стабильность, плотность, неподвижность. Она представляет собой наше физическое тело, плоть. Поэтому к элементу Земли относятся наш скелет, кости и мышцы.

• Элемент Воды

Элемент Воды – это жидкая материя, основными признаками которой является текучесть, изменчивость. К этому элементу относятся жидкости нашего тела – кровь, лимфа, слюна, сперма, желчь и т. д. Вода необходима для поддержания жизни.

• Элемент Огня

Элемент Огня – это трансформирующая материя. Она переводит вещество из твердого в жидкое и газообразное состояние. К этому элементу относятся процессы, поддерживающие тепло нашего тела. От Огня зависит устранение застойных явлений.

• Элемент Воздуха

Элемент Воздуха – это газообразное состояние, основным признаком которого является движение. К этому элементу относится наше дыхание. Воздух необходим для зарождения и существования жизни.

• Элемент Пространства или Эфира

Элемент Пространства – это сфера для всех предыдущих элементов. К нему относятся полости тела, каналов и органов, например полости носа, рта и т. д. Из Эфира все появляется и все в него возвращается.

Пять первоэлементов являются энергиями, которые циркулируют в нашем теле. Наиболее активными являются энергии Воды, Воздуха и Огня. От них зависит жизнедеятельность организма. Оптимальное равновесие всех элементов определяет полноценное здоровье. Недостаток или избыток какого-либо из элементов может приводить к соответствующим нарушениям и болезням.

Три жизненных начала

Пять элементов человеческого тела объединяются в сложную систему жизненных начал или ньеп. Существует три таких начала: Ветер (Лунг), Желчь (Трипа) и Слизь (Бадкан). Каждому из них соответствует определенный тип конституции человека.

• Ньепа ветра (Лунг)

Ветер (Лунг) заключает в себе идею мобильности. Он руководит движением, жизненной энергией, нервно-мышечной активностью, дыханием и кровью, а также сердцем, ушами, кишечником, суставами и кожными покровами. При дисбалансе Лунга обнаруживается бессонница, заболевание нервной и сердечно-сосудистой системы, опорнодвигательного аппарата.

Человек конституции Лунга имеет легкое, худощавое телосложение. У него отчетливо видны вены, сухожилия и суставы. У такого человека всегда холодный взгляд. Он все делает быстро, но при этом легко устает. Человек конституции Лунга мгновенно схватывает и запоминает новую информацию. Правда, такая память недолговечна. Сон у таких людей, как правило, неглубокий и прерывистый. Они очень беспокойны и тревожны. У людей этого типа отмечается нерегулярный голод и такое же нерегулярное пищеварение: то они готовы опустошить холодильник, то могут целый день пробегать, не имея во рту маковой росинки. На фоне нестабильного пищеварения происходит нерациональная выработка ферментов, что в свою очередь ведет к запорам. Так же есть тенденция к сухости кожи и, возможно, разнообразным кожным реакциям на непривычную пищу, лекарственные аллергии в виде кожных проявлений и т. д.

• Ньепа желчи (Трипа)

Желчь (Трипа) отражает идею трансформации в течение жизни и отвечает за пищеварение, метаболизм (обмен веществ) и энергетический обмен. Эта ньепа контролирует естественные чувства жажды и голода, зрение и кожу, печень, тонкий кишечник и функции сердечно-сосудистой, эндокринной и секреторной систем. Желчь отвечает за усвоение и обмен питательных веществ, теплотворные процессы. При ее дисбалансе проявляется гнев, озлобленность, зависть, язвенная болезнь желудка, кишечные расстройства, заболевания кожи и аллергические реакции.

Обычно человек с преобладанием ньепы желчи имеет пропорциональное телосложение, отличается средним ростом и не слишком обильной мускулатурой. У таких людей, как правило, красноватый, медный или желтый цвет лица, тонкие шелковистые волосы рыжих оттенков, мягкие ногти. Внешне таких людей легко узнать по многочисленным родинкам и веснушкам. Они предприимчивы, доводят начатое до конца, легко находят контакт с другими, некоторая резкость не мешает им становиться прекрасными ораторами. Хотя у них есть тенденция к раздражительности и гневливости. Согласно представлениям тибетских монахов, в теле таких людей наблюдается избыток огня. Они не любят жаркую погоду. У них обычно хороший аппетит и активное пищеварение.

• Ньепа слизи (Бадкан)

Слизь (Бадкан) управляет выделениями и лимфой. Слизь облекает жизнь в ее вещественные выражения. Она контролирует потенцию, силу, выдержку, сдержанность и жадность. При ее дисбалансе появляются заболевания дыхательной системы, сахарный диабет, ожирение, атеросклероз, опухоли.

Обычно люди с преобладанием ньепы слизи имеют массивное, плотное телосложение. У них маслянистая, гладкая кожа; волосы густые, с тенденцией к темному цвету. Эти люди обладают большой силой и выносливостью, все свои дела и движения делают медленно, методично. Для них характерно хорошее самообладание и миролюбие. Новую информацию такие люди воспринимают размеренно, не спеша, но надолго. Они, как правило, обладают спокойным, уравновешенным характером, медленно приходят в возбуждение или раздражение. Но, если уж «заведутся», то потребуется время, чтобы их успокоить. Сон у людей с преобладанием ньепы слизи обычно глубокий и долгий, память также прочная и долговечная. Для них характерно медленное пищеварение, и благодаря этому умеренное чувство голода. Часто побочным эффектом заторможенного обмена веществ является накопление лишней жидкости в органах и тканях, явные и скрытые белковые отеки.

Для сохранения здоровья и долголетия каждому человеку необходимо поддерживать энергетический баланс трех жизненных начал. Это возможно осуществить через энергетические центры и каналы.

По описаниям попробуйте определить свою конституцию. Это поможет вам достичь лучших результатов во время занятий.

Энергетические центры

В тонком теле человека тибетские монахи выделяют 7 энергетических центров, или чакр, расположенных вдоль позвоночника. В переводе с санскрита чакра – это колесо, круг. Действительно в тонком теле человека она изображается в виде сферы с лепестками. Каждая чакра – это сгусток энергетических вихрей. Она как насос впитывает энергию из космоса и передает ее по всему телу. Все чакры расположены в месте нервных сплетений, с помощью которых и происходит их связь с органами и системами. При этом каждая чакра отвечает за определенные участки тела и духовные качества. Так осуществляется взаимодействие человека с окружающим миром и миром внутренним. В зависимости от энергетических вибраций чакры меняют свой цвет снизу вверх от красного до фиолетового. Их можно легко представить, вспомнив спектр радуги.

• Муладхара

Тибетская гормональная гимнастика .. Page 1

Эндокринная система человека настолько тонко организована, что малейшее изменение в ее работе может серьезно повлиять на здоровье и внешний вид человека. Гормоны влияют на ваш внешний вид и самочувствие. Чтобы оставаться молодым и бодрым, нужно придерживаться полезной для эндокринной системы диеты: употреблять достаточное количество орехов, семечек, свежих фруктов. Также попробуйте сделать гормональные тибетские упражнения, указанные ниже. Нажимая на определенные точки и массируя их, вы приводите в порядок свои гормоны.

1. Общий массаж лица и лба
Положите руки на лицо. Делайте движение вверх, не сильно прижимая руки к лицу, но прикоснуться к нему легко. Движение вниз — наоборот, должно быть интенсивным. Сделайте это 30 раз за 30 секунд.


2. Массаж ушей
Закройте уши руками, руки прижмите к колодцу головы. Сильными круговыми движениями массируйте уши. Сделайте одно круговое движение в течение одной секунды. Это упражнение очень хорошо, если у вас иногда воспаляются уши, оно также улучшает слух.


3. Массаж височного лба
Помассируйте виски круговыми движениями, сильно надавливая на них. Этот массаж снимает головную боль, прекрасно расслабляет.


4. Пальминг
Горячими руками давить на глазные яблоки, одна секунда — одно нажатие. Повторить 30 раз. После активных движений оставьте ладони на глазах и подержите их там около двух минут. Особенно он полезен тем, у кого проблемы со зрением.


5. Растереть область носовых пазух
Хорошо протереть крылья носа и область вокруг, обратить внимание на носовые пазухи. Это упражнение нужно делать согревая всем, кто часто болеет гайморитом.


6. Массаж живота
Помассируйте живот круговыми движениями. Не давите слишком сильно, напрягаясь во время упражнений на пресс.

7. Потирание рук
Хорошее измельчение рук, комбинирование рук.Растирание рук можно делать как перед гимнастикой, так и в конце. Если вы здоровы, ваши руки сразу станут горячими, но будут сухими. Если у вас проблемы со здоровьем, руки влажные — обратите на это внимание.

8. Растирание ступней
Сделайте себе массаж ступней, уделяя особое внимание области чуть выше пятки. Это не только укрепляет эндокринную систему, массаж воздействует на работу всех внутренних органов, устраняет проблемы с позвоночником.

Самое замечательное, что можно делать зарядку по утрам, не вставая с постели.Если вы это сделаете, вы начнете свой день, ваше настроение испортится! Для здоровья, молодости и красоты следует уделить немного времени выполнению таких несложных упражнений. К тому же это очень приятно. Посмотреть на себя!

через takprosto cc

Тибетская гимнастика для глаз

Тибетская медицина развивается с незапамятных времен и до сих пор пользуется огромной популярностью. С этим нельзя согласиться, а отрицать пользу некоторых упражнений просто невозможно. Тибетская гимнастика для глаз — яркое подтверждение того, что народная медицина наряду с дорогими профессиональными лекарствами и процедурами способна восстановить организм и решить многие проблемы со здоровьем.

Принцип тибетской гормональной гимнастики для глаз

В отличие от лекарств, которые в основном действуют узко, тибетская гимнастика дает комплексный эффект. После того, как вы начнете регулярно выполнять специальные упражнения, не только улучшится самочувствие глаз, вернется естественная здоровая белизна белков, исчезнут любые помутнения. Эта гимнастика настолько сильна, что вскоре после начала занятий многие даже отказались от очков.

Качество всех упражнений можно повысить, обеспечив себе комфортные условия:

  1. Согласно основным принципам тибетской гимнастики для глаз, зеленый цвет на зрение действует более чем благоприятно.Организуйте рабочее пространство (а именно, чтобы глаза напрягались сильнее всего), чтобы в нем был зеленый элемент. Время от времени смотрите на него, чтобы расслабиться.
  2. Чувствуя усталость, осторожно погладьте верхнее и нижнее веко.
  3. Перед работой окуните лицо в небольшую емкость с холодной водой.
  4. Каждое утро улыбайтесь своему отражению в зеркале, наполняя глаза светом и позитивной энергией.

Упражнения тибетской гимнастики для улучшения зрения

Конечно, лучше всего выполнять весь комплекс упражнений.Но поскольку время на длительные учебы можно регулярно упускать, разрешены индивидуальные программы урезания:

  1. Исправьте взгляд на двух указательных пальцах перед лицом. Постепенно отводите руки в стороны, продолжая следить за пальцами периферического зрения.
  2. Сделайте вращения глазами по часовой стрелке, а затем против.
  3. Моргните как можно быстрее за пару минут.
  4. Представьте себе часы. Двигайте глазами по диагонали от двух до восьми часов и в обратном направлении.
  5. Каждое занятие лучше всего завершать легкими движениями век от внутреннего к внешнему уголку и наоборот. После этого посидите спокойно с закрытыми глазами для полного выздоровления.

Тибетская гимнастика для глаз актуальна при катаракте, глаукоме и других офтальмологических заболеваниях.

десять упражнений — Международное агентство СМИ

Тибетский тренажерный зал занимает всего пять минут в день и омолаживает гормональную систему.По легенде, советские специалисты построили завод в горах Тибета. Во время выступления техники увидели в горах монастырь, где монахи жили без света. И дал тибетцам электрическую ветку. Ошеломленные монахи на праздновании сказали: «У нас нет денег, но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет ». И показали товарищам упражнения, пишет собеседник.ру.

СМОТРИ ТАКЖЕ

  • Как улучшить осанку без напряжения: упражнения

Спустя много лет два очевидца происшедшего рассказали эту тайну журналистам.Им было за 80, они чувствовали себя прекрасно и выглядели намного моложе его лет. Делайте гимнастику утром прямо в постели

Лежа в постели, потирайте руками несколько секунд, пока они не станут горячими. В то же время предиагностика его ауры на данный момент. Если ладони сухие и горячие, энергия в теле очень хорошо. Если ладони теплые, значит аура уменьшена. Если ладонь не нагревается и не становится влажной, это говорит о серьезном сбое в организме. В любом случае делайте упражнения, так как это позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Горячие ладони ложатся на глаза. Начинайте давление на глаз со следующей скоростью: одна секунда — одно движение. Итак, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладонь на глазах и держите еще хотя бы тридцать секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две. В это время происходит питание глазного яблока и всех почек вокруг. Постепенно улучшит зрение. Восстановится, кроме зрения, и естественный цвет волос.

Прижимает руки к ушам, пальцы на затылке, ладони прижимает к ушам и делает в темпе 30 движений — одно движение в секунду.С некоторого времени могут начать проявляться симптомы имеющихся у вас хронических заболеваний, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто сделайте их «мягче», если есть боль. По прошествии некоторого времени хроническое воспаление уха. Это также улучшит слух. Почти полгода могут пройти все хронические заболевания. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени, год-два.

Следующее упражнение: поместите большой палец за ухо, руки сожмите в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо.Сделайте также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже небольшой пот. Подтягивает лицо, улучшает лимфоток.

Затем положите правую ладонь на лоб, левую — сверху и начните растирающими движениями от виска к виску. Нельзя касаться руками лба, сделав расстояние в несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, необходимо прикоснуться к коже. Сделайте также 30 секунд на 30 ходов. Это упражнение лечит все носовые пазухи и стимулирует работу гипофиза.

Это упражнение действует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею подложите подушку, руки переплетите в кольцо. Правая рука внизу, левая сверху. Начните двигаться на несколько дюймов от головы ото лба к шее. Сделайте 30 раз. Затем «повесьте» над головой и проделайте движение от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого повышенное или пониженное давление — оно вернется в норму. Улучшает подвижность плечевых суставов, прорисовывает мышцы рук.Боли в плечах.

Положите правую руку на щитовидную железу, левую — сверху. Начинайте движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Так делаем 30 движений. В конце положите левую руку на правую и оставайтесь в таком состоянии несколько секунд.

Затем медленно присядьте, положив руки на живот, и сделайте круговые движения руками на животе. Руки сложены аналогично: справа внизу, слева вверху.30. Проходят хронические запоры, нормальная деятельность кишечника.

Встряхивание это упражнение лучше выполнять на полу, если у вас недостаточно жесткая кровать. Руки и ноги поднимают вверх, кисти и стопы направлены параллельно полу. Сначала вращайте руками, запястьями и ступнями в голеностопных суставах, затем сделайте встряхивание. Это улучшает кровообращение в мелких капиллярах и очищает энергетические каналы. Сосчитайте до 30 (можно и дольше).

Сядьте и начните массировать ступни. Одновременно мы можем ходить по очереди — сначала одну ногу, потом другую.Если стопы сухие, то смажьте их маслом, например оливковым. При обнаружении болевых точек стопы обратят на них внимание. Особенно оставайтесь в центре стопы. В конце потереть ножки снизу вверх. Делайте 30 секунд или дольше. В этом весь комплекс. Восстановить здоровье с помощью этого вида упражнений можно на полгода или год (в зависимости от тяжести заболевания) при условии, что вы будете делать это упражнение каждый день. Делать упражнения лучше всего до шести утра, но если вы не можете встать рано, делайте это в течение дня.

Комментарии

комментария

Гормональная тибетская гимнастика для здоровья и омоложения

Pamusoro pekuti sei uye mamiriyoni akawanda anogara sei muTibet, isu tiri vanhuwo zvavo, saka zvishoma chaizvo zvishoma zvinozivikanwa. Звосе зватиназво ндезвиитико звеТибетские гимнастические упражнения, изво зватиногона кусандиса кути тирараме квенгува рефу.

Изво звакаома ндейомухомони веТибетская гимнастика yehutano uye yekuvandudza. Kuzviita zuva rega roga, kusimuka pamberi 6 mangwanani uye kudzidzira pasina kubuda pamubhedha, mukati memwedzi mitanhatu iwe uchabvisa zvirwere zvisingaperi.Zvinyorwa zvako zvemukati, nekuda kwehutano huri nyore-kuvandudza chiТибетская гимнастика ichatanga kushanda sekuti iwe hausi wemakore makumi maviri nemashanu.

Aya maitiro ekuТибетская гимнастика haasi yeavo anonzi kwenguva refu, nekuti nerubatsiro rwezvinetso izvi zvinonyatsoita kuti uwedzere huduku hwako uye hutano kwemakore 25-30.

Kudzidzira

Iwe unotanga kutanga гимнастика nekuongororwa kwemamiriro ezvinhu ako biofield. Wakasimuka uye usingaiti kubva pamubhedha, sora zvanza zvako mukati memumwe uye ona kugumisa:

  • maoko akaomeswa uye anopisa — ne biofield yako zvose zviri mukugadzirira;
  • маоко акадзия, хаукваниси купваня маоко ако кунэ хуни хунописа — биополе инодедзва нехафу;
  • кана маоко ако асингаити куписа, аси кува звинёровеса — биополе яко якананья кудерера, мумутауро вемишонга унозивиканва — вегето-сосудистая дистония инонзи.

Hazvina mhosva kuti zvirwere izvi zvakakuratidzai, iwe uchiri kuda kuita zvidzidzo.

  1. Maoko, mativi emukati emichindwe tinoisa mumaziso edu, nzvimbo dzatakabvisa. Ису тинопикиса некусимудзира маоко эду памисоро йеду, курвиза симба ремаоко эду немисоро йеду. Тинозвита несимба — 1 вечипири = 1 куомеса, куванда, тиноита каномве. Zvadaro, kana uine matambudziko nemaziso, musure mokunge uchitevedza muviri, siya zvanza zvako kune imwe maminitsi 1-2.
  2. Маоко тинотендерера мунзеве, тинотанга, тисина кубварура маоко, кути тибве мунзеве.Тиноита масеконди макуми матату немакуми матату.
  3. Chigunwe chacho chinoiswa shure kwezeve, uye minwe yedu inobata nzeve kubva kumusoro. Звадаро тиноенда паси уйе тичиквира-тино «кусимудза» неминве йеду, куидзикиса кунэ чидимбу, ндокудзорера йё мунзеве. Tinoita makumi matatu.
  4. Chikamu chakanaka chinoiswa pahuma, kuruboshwe kubva kumusoro. Ису тинотанга кутамиса званза кубва пахурему кусвика пачиеро чири пахума. Tinoita makumi matatu.
  5. Simudza maoko ako kumusoro kwepamusoro wako — kurudyi kwemichindwe, kuruboshwe kumusoro.Ису тиноита куфамба кубва пахума кусвика кунэ вершина. Tinoita makumi matatu.
  6. Maoko akasiyiwa pamusoro pemusoro, zvigwende zvakasungirirwa, tinobva kubva nzeve kuenda kune yechipiri nzeve.
  7. Ruoko rworudyi runoiswa pahutachiona, uye neruoko rworuboshwe tinoita shanduko yeropa kubva pamimba kusvika kumazinga emuti wakarurama. Tinoita makumi matatu.
  8. Maoko kubva pamutsipa anotsemuka kusvika mudumbu uye anotenderera nechokudzivirira kumativi ose mudumbu.

«Око возрождения» — уникальная гимнастика тибетских монахов

Несколько тысяч лет назад тибетские монахи разработали специальный комплекс упражнений, призванный вернуть молодость тела, помочь обрести исключительное здоровье и наполнить мышцы силой.Гимнастика тибетских монахов «Око возрождения» включает пять ритуалов (упражнений), которые, в свою очередь, сочетают в себе элементы двух десятков традиционных асан. Выполнение комплекса занимает не более 20 минут. Учитывая, что тибетские монахи отличаются большим количеством долгожителей, здоровью которых простые люди могли бы позавидовать, такие временные затраты выглядят нелепо.

Гимнастика тибетских монахов: краткое описание

  1. Вы должны встать прямо и вытянуть руки параллельно поверхности земли в стороны.Затем начинайте вращать по часовой стрелке. Важный момент: при головокружении — вращение немедленно прекращается. Гимнастика тибетских монахов рекомендует человеку выполнить 12 полных оборотов, но новичкам будет достаточно и трех.
  2. Для этого упражнения потребуется мягкий теплый подстилка. Нужно лечь на спину и положить руки вдоль тела ладонями вниз. Делая максимально глубокий выдох, поднимите голову и плотно прижмите подбородок к груди. Затем поднимите ноги под прямым углом вверх и моментально сделайте вдох.Таз в этом упражнении обязательно должен быть прижат к полу. Затем с глубоким выдохом осторожно опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь и повторите все еще раз.
  3. В этом упражнении гимнастика тибетских монахов предполагает, что человек стоит на коленях. Ноги должны располагаться на ширине плеч, а ладони располагаться выше ягодиц на талии. Сначала прижимаете подбородок к груди, наклоняете голову вперед, после чего отбрасываете ее назад, выставляя грудь вперед.Когда позвоночник прогибается, делаем глубокий вдох, а когда возвращаемся в исходное положение, делаем глубокий вдох.
  4. Необходимо сесть на подстилку и натянуть ее перед собой прямыми лапами. Спина прямая, ладони направлены вперед и прижаты к полу, ступни немного расставлены. Опуская голову вперед (прижав подбородок к груди), выдохните. Затем сгибаем спину так, чтобы форма тела напоминала стол, и делаем легкий выдох.В конце на пару секунд напрягите все мышцы и, расслабившись, на выдохе примите исходное положение.
  5. Необходимо лечь на подстилку животом вниз, опираясь телом на пальцы ног и ладони. Следите, чтобы колени не касались пола. Сначала откиньте голову максимально назад, а затем примите положение, в котором тело с подстилкой образует треугольник. Голову следует прижать к груди. Напрягаем мышцу 2-3 секунды и возвращаемся в исходное положение.Гимнастика тибетских монахов в этом упражнении сосредоточена на дыхании — оно не такое, как в предыдущих четырех. Вначале, когда тело находится в состоянии покоя лежа, делается полный выдох, а при сложении пополам делается глубокий вдох.

Рекомендации к выполнению

Количество подходов к выполнению каждого Упражнение начинается с трех повторений. Постепенно через неделю это количество увеличивается в 1-2 раза. Максимальное количество повторений не должно превышать 21.Раз в неделю можно делать перерыв. Многих, наверное, интересует, насколько полезна и эффективна гимнастика тибетских монахов. По отзывам тех, кто уже испытал это хотя бы несколько месяцев, результат виден даже сторонним наблюдателям. Опыт показывает, что от одного простого круга сразу возникает прилив энергии.

p >>

Гимнастика тибетских монахов для продления жизни. Пять упражнений тибетских монахов

2000 лет назад тибетские монахи разработали специальную гимнастику, которая помогла вернуть человеческому телу здоровье, молодость и красоту.Это также главный секрет их долголетия. Монахи утверждали, что процесс старения напрямую зависит от уровня гормонов в организме. И эта теория в последние годы была подтверждена многочисленными медицинскими исследованиями.

И, выполняя пять упражнений, тибетские монахи могли постоянно поддерживать гормональный баланс тела. Это было сделано путем стимуляции 7 основных энергетических центров человеческого тела, которые соответствуют семи эндокринным железам. Монахи называют их чакрами.

Этот вид гимнастики, по сути, оздоровительный.И многие тысячелетия это держалось в секрете. Но сегодня вы можете найти достаточно информации, чтобы овладеть техникой выполнения тибетских упражнений. Они не требуют предварительной физической подготовки, а на выполнение всего комплекса гимнастики уходит не более 15–20 минут.

«Око возрождения» или упражнения тибетских монахов — один из хорошо известных методов повышения умственной и физической активности, который включает в работу 19 энергетических центров человека. Выполняя их, вы сможете быстро снять мышечное и нервное напряжение, улучшить дыхание, а также процесс пищеварения.

Тибетские упражнения развивают в человеке гибкость и физическую силу, хорошо стимулируют все его органы чувств. Это мощные инструменты для расслабления и хорошего самочувствия. Также они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Пять упражнений тибетских монахов благотворно влияют на костную ткань тела, поскольку их выполнение создает нагрузку на каждую кость в теле, и это помогает избежать потери костной массы. К тому же во время упражнения тренируются мышцы живота, а живот приобретает подтянутый и привлекательный вид.

Также тибетская гимнастика позволяет избавиться от двойного подбородка. Улучшает осанку и выводит токсины из организма. Кстати, во время этого процесса у человека может возникнуть легкое головокружение. И опасности в этом нет. Просто в такой момент нужно замедлить движения.

5 упражнений тибетских монахов насыщают кислородом всю мышечную ткань. И чем больше кислорода поступает в организм, тем лучше становится метаболический процесс. А это влечет за собой быстрое сжигание подкожного жира.

Во время тибетских упражнений лимфатическая система человека очищается. Когда выполняется такая нагрузка, различные органы, мышцы и железы начинают сокращаться и растягиваться. Это способствует дренажу и очищению лимфатической системы. Поэтому токсины из организма начинают быстрее выводиться.

«Око возрождения» — так называют 5 упражнений тибетских монахов. Все они выполняются с глубокими вдохами и выдохами. А для их выполнения не потребуется никаких дополнительных спортивных снарядов или тренажеров, за исключением обычного коврика для физических упражнений.

И прежде чем приступить к ним, следует запомнить несколько небольших, но важных правил. Если вы решили начать заниматься тибетской гимнастикой, пропускать занятия не рекомендуется. Можно сделать перерыв на 1-2 дня, но не более. В первую неделю каждое упражнение следует повторять всего 3 раза и только 1 раз в день.

Выполняя 5 упражнений тибетских монахов, нагрузку следует увеличивать постепенно. То есть добавляйте по 2 повторения каждую неделю, пока общее количество упражнений в упражнении не станет 21.Лучшее время для занятий — утро.

Первое упражнение выполняется стоя. Ноги расставлены на ширине плеч, а руки вытянуты в стороны на уровне плеч. Затем вы должны вращаться слева направо, пока не почувствуете легкое головокружение. Не рекомендуется более 21 оборота.

Второе упражнение тибетские монахи выполняют лежа на спине. Лучше всего для этого использовать коврик. Руки следует вытянуть вдоль тела ладонями вниз, затем немного приподнять голову и прижать подбородок к груди.Далее нужно поднять прямые ноги вверх, не отрывая бедер от пола. Затем медленно опустите голову и ноги в исходное положение и расслабьте все мышцы.

Третье упражнение выполняется на коленях. Для этого нужно поставить колени на ширину плеч, чтобы бедра были в вертикальном положении. Руки следует положить на тыльную сторону бедер под ягодицы. Далее следует наклонить голову вперед и прижать подбородок к груди. После этого нужно резким движением наклонить голову и прогнуть спину, упираясь руками в бедра.Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение.

Четвертое упражнение тибетские монахи выполняют, сидя на полу. Ноги прямые и вытянутые вперед, ступни на ширине плеч. Ладони должны быть на полу по бокам от ягодиц, а пальцы направлены вперед. Далее нужно опустить голову вперед и прижать подбородок к груди.

4.2 из 5 (10 голосов)

Упражнения пяти тибетцев рассчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека.Большинство из них расположены на 12 основных суставах конечностей.

Тренировка «Око возрождения» помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей. Также комплекс способен тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливаться и набирать хорошую физическую форму. В идеале каждое из пяти упражнений следует повторить 21 раз. Этот номер был выбран не случайно. Именно такое количество повторений позволяет добиться желаемого эффекта от комплекса упражнений.

Поначалу не каждый сможет повторить упражнение 21 раз, но это нормально.Начинать Око Возрождения или пять тибетцев нужно с 3-5 повторений, постепенно увеличивая их количество. Процесс приближения к конечному результату хорош сам по себе, он доставит массу удовольствия человеку, обучающемуся по системе пяти тибетцев.

Тибетская жемчужина № 1.

Встаньте прямо, ноги почти на ширине плеч? Копчик подтяните под себя и живот, руки в стороны на уровне плеч.

Глядя на точку перед собой.Медленно начинайте вращаться вокруг своей оси, пока не почувствуете легкое головокружение. Вращать нужно строго по часовой стрелке.

Для предотвращения сильного головокружения и тошноты сначала нужно выполнить первое упражнение 3-5 раз. Закончив упражнение, отдыхаем — вдыхаем — выдыхаем.

Выполнив положенное количество оборотов, если у вас кружится голова или вы устали, сядьте или лягте на диван, не игнорируйте естественное желание вашего тела.

После нескольких недель тренировок по системе тибетских лам вы достаточно тренируете свой вестибулярный аппарат, чтобы не испытывать сильного головокружения.Не допуская длительного перерыва, нужно сразу переходить ко второму упражнению

.

Тибетская жемчужина номер 2

Нужно лечь на пол спиной. ноги выпрямите, руки вытяните вдоль тела ладонями к полу, подбородок слился с грудью. Поднимите прямые ноги вверх, перпендикулярно полу, убедитесь, что таз плотно прижат к нему. Упражнение всегда начинайте с выдоха. В самом начале нужно сделать выдох, при этом поднимая ноги и голову, сделать глубокий и полный вдох.Опускание ног — тот же выдох.

Постарайтесь не сбиться с пути, дышите в одном темпе, если вы не можете выполнять упражнение с выпрямленными ногами, делайте это с согнутыми ногами, постепенно вы научитесь делать это правильно.

После нескольких недель тренировок вы сможете дальше заводить ноги за голову, главное не сгибать их. Затем медленно вернитесь к ИП.

Закончив упражнение, расставить ступни на ширине плеч, отдых — вдох — выдох 3 раза

Тибетская жемчужина №3.

Необходимо встать на колени, слегка расставив, чтобы бедра были строго перпендикулярны. Положите ладони под ягодичные мышцы. Наклонив голову вперед, прижмите подбородок к груди. Постепенно запрокидывая голову, прогибаясь в спине — распрямляем грудь и сгибаем позвоночник. Помогите себе, положив руки на бедра. В самом начале третьего упражнения нужно глубоко выдохнуть, и, отклонившись назад, постепенно вдохнуть, возвращаясь в ИП — выдох. Закончив упражнение, ступни поставить на ширине плеч, отдых — вдох — выдох 3 раза

Тибетская жемчужина номер 4

На первый взгляд это может показаться сложной задачей, но это не так.Осваивали его даже пожилые больные люди, укрепляя свое тело и дух. Сядьте на коврик, поставив ноги прямо перед собой. Ноги должны быть примерно на ширине плеч. Выпрямите спину, коснувшись подбородком груди. Положите ладони на пол, пальцы должны «смотреть» вперед. Откинув голову максимально назад, приподнимите туловище вверх, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Голени и руки должны быть перпендикулярны полу, как ножки стола. Задержавшись в таком положении несколько секунд, вернитесь в ИП.Закончив упражнение, отдыхаем-расставляем ступни на ширине плеч, отдыхаем — вдох-выдох 3 раза

Тибетская жемчужина номер 5

Заключительное упражнение 5 тибетского комплекса позволяет закрепить полученный результат и поднять свой энергетический потенциал еще на одну ступень. Лягте на пол лицом вниз, ладони должны быть строго под плечами, пальцы «смотрят» вперед, стопы на носках.

Поднимаем верх туловища и вытягиваем голову к потолку, опираясь на руки — это исходное положение, запрокидываем голову назад, выдыхаем, сгибаем позвоночник, опираясь на пальцы ног и ладони.Вдох — округлить спину и поднять таз как можно выше, при этом голова при этом максимально опускается вниз.

Тело должно как бы складываться пополам в тазобедренных суставах. Постарайтесь, чтобы туловище напоминало острый угол, вершина которого направлена ​​вверх. Прижать подбородок к груди, максимально направив голову вперед, как будто ныряем вперед, прогибаемся в спине и снова вытягиваем макушку вверх, выдох. Руки и туловище находятся в одной плоскости, туловище пола не касается.

Закончив упражнение, отдыхаем — ступни ставим на ширину плеч, отдыхаем — вдох-выдох 3 раза.

В конце комплекса рекомендуется упражнение отдыха: ложимся на спину, руки примерно в 30-40 см от туловища ладонями вверх, ноги выпрямлены и расслаблены, все внимание сосредоточено в солнечном сплетении, спокойный вдох — длинный плавный выдох, выдох длиннее вдоха, все внимание в солнечном сплетении — почувствуйте, как энергия распространяется и распространяется по всему телу, отслеживайте свои ощущения, расслабьте руки, ноги, тело, лицо, почувствуйте, как тепло наполняет каждую клеточку твое, все твое тело.мы расслабляемся.

Выполните весь комплекс упражнений 5 тибетцев, и через месяц тренировки вы почувствуете, как сильно это влияет на ваше тело и волю. опубликовано

П.С. И помните, просто изменяя свое потребление — вместе мы меняем мир! © эконет

Пять упражнений тибетских монахов — вечная молодость и долголетие

Пять упражнений тибетских монахов — вечная молодость и долголетие

Веками человек искал и будет искать источник молодости.Согласитесь, с годами мы можем отдавать все больше и больше за возможность продления жизни. Но никакие эликсиры и всевозможные методы омоложения, предлагаемые современной индустрией, не способны так сильно повлиять на наш организм, как мы сами. Отсюда следует один важный вывод — источник молодости находится внутри каждого человека, важно только правильно его использовать.

Один из этих методов — регулярное выполнение пяти простых ритуалов, которые сегодня известны как «5 тибетских жемчужин» (другие названия — Око Возрождения, Око Откровения).Ежедневно занимаясь этой практикой всего несколько минут, вы очень скоро почувствуете, как жизненная сила возвращается в ваше тело, которое станет более красивым, здоровым и молодым. И внешне, и внутренне вы упадете на несколько десятков лет, тем самым продлив себе жизнь! Вот он — секрет долголетия! Хотите узнать о нем больше?

Как работают пять тибетских жемчужин

Чтобы понять, как эти ритуалы влияют на здоровье и долголетие, давайте обратим наше внимание на следующее объяснение автора «Глаза возрождения» Питера Келдера.

Человеческое тело имеет 7 центров, которые можно назвать вихрями. В здоровом теле они вращаются очень быстро, но когда их скорость уменьшается и вихри замедляются, тогда тело начинает стареть, человек становится болезненным и дряхлым. То есть, пока все вихри вращаются с одинаковой высокой скоростью, тело здоровое и работает как часы, но как только один или несколько из них замедляются, человек сразу чувствует срыв, за которым следуют болезнь и старость.

Расположение этих магнитных центров следующее:


  • 2 из них в головном мозге (один глубоко во лбу, а второй в задней части мозга) — это вихри A и B

  • 1 у основания горловины в горле — вихрь С

  • 1 на правой стороне тела напротив печени (примерно на уровне талии) — вихрь D

  • 1 в половых органах — вихрь E

  • 2 в коленях (по одному в каждом) — вихри F и G

В идеале вращающиеся вихри должны выходить за пределы тела, но при замедлении они также не достигают его поверхности (исключение — два вихря в коленях).Поэтому, чтобы вернуть себе здоровье, молодость и жизненные силы, нужно выпустить эти вихри. Для этого нужно 5 ритуалов (упражнений), каждый из которых будет полезен даже по отдельности, особенно первый, но для того, чтобы результат был более ощутимым, нужны все пять.

Залог успеха — регулярность

К этой практике следует подходить как к ежедневному ритуалу, и в будущем постарайтесь не пропускать ни одного дня. Поначалу это может показаться невозможным — заниматься одним и тем же распорядком дня, однообразно и скучно… На самом деле, это оказывается проще — привыкнув делать упражнения каждый раз после утреннего пробуждения, ты будешь относиться к «тибетцам», как чистишь зубы или умываешься, и для этого станет пропустить их невозможно. Несомненное преимущество тибетских ритуалов в том, что они отнимают совсем немного времени, при этом помогают быстрее проснуться, зарядиться энергией и настроением на весь день.

Хотя на первый взгляд «пятерка тибетцев» может напоминать физические упражнения, это, прежде всего, ритуалы — так их называют тибетские монахи.Остановимся на каждом из них более подробно, чтобы понять принцип выполнения, а после рассмотрим важные моменты, касающиеся практики «Пяти тибетских жемчужин».

Ритуальное число 1

Это простой ритуал, похожий на веселую игру, он помогает ускорить вращение всех вихрей, сначала запускающих A, B и E, а они, в свою очередь, воздействуют на вихри C и D.

Исходное положение : встаньте прямо и вытяните руки в стороны в горизонтальном положении.

Начните вращать по часовой стрелке (слева направо), пока не почувствуете головокружение (вы можете сесть или лечь — сделайте это).

Вначале в среднем вы получите около 6 вращений, и не нужно стремиться к большому их количеству, важно делать ровно столько, пока не появится головокружение, а затем остановиться. Если вы не можете вращать достаточное количество раз, делайте столько, сколько сможете.

Со временем при регулярном выполнении всех 5 ритуалов скорость вращения вихрей увеличивается, и первый ритуал станет проще, то есть вы сможете вращать больше кругов.Вы должны сосредоточиться на своих ощущениях, но в среднем все происходит так: сначала будет достаточно 10 вращений, через несколько месяцев практики их можно увеличить до 20, затем до 30, 40 и, наконец, через много месяцев или несколько лет. регулярного выполнения комплекса «5 тибетских жемчужин» — до 50. Не стоит перебарщивать с этим ритуалом, так как большое количество вращений (а значит, и повышенная работа ног) истощают вихри F и G, находящиеся в колени.


Ритуальное число 2

Как и первый ритуал, это действие дополнительно стимулирует согласованную работу 7 магнитных центров нашего тела — описанных выше вихрей.Этот ритуал еще проще.

Исходное положение: лечь на пол (лучше на гимнастический коврик или одеяло, но ни в коем случае на холодном полу этот ритуал можно проводить и на кровати), вытянуться на всю длину, выпрямиться руки вдоль тела, ладони повернуть вниз, пальцы держать сомкнутыми и слегка повернутыми внутрь, к телу.

Их исходное положение — поднять ноги максимально вертикально, не сгибая колени и не отрывая рук от пола.Поднимая ноги, одновременно оторвите голову от пола, а, опуская ноги, опустите голову таким же образом в исходное положение.

Одновременное поднятие головы и ног ускоряет вращение вихрей, особенно тех, которые в настоящее время являются самыми медленными.

Ритуальное число 3

Этот ритуал проводится сразу после первых двух. В этом комплексе очень важна последовательность!

Исходное положение: стоя на коленях на одном коврике, руки опущены по корпусу, ладони и пальцы прижаты к боковой поверхности бедер.

Начните с наклона головы вперед, прижав подбородок к груди. После этого следует отдать туловище назад, при этом приподняв голову — ее тоже нужно запрокинуть как можно дальше. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь на пару секунд и повторите этот цикл еще раз.

Во время ритуала 3 следует постоянно прижимать руки пальцами и ладонями к ногам, только при втягивании туловища ладони можно перемещать к тыльной стороне ног — и этот прием и носки, опирающиеся на пол не даст упасть.


Ритуальное число 4

В начале практики четвертый ритуал может быть для вас более трудным, но, опять же, не прекращая выполнять его каждый день, вы очень быстро поймете, что это довольно просто и легко. В процессе этого ритуала дополнительно стимулируются 5 вихрей (все, кроме двух в голове).

Исходное положение: сидя на ковре, ноги вытянуты вперед, колени прижаты к полу.Положите руки на пол, можно немного расставить в стороны, пальцы сомкнуты. Наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди.

Из этого положения осторожно поднимите туловище в горизонтальное положение на пол. Ноги согнуты в коленях, щиколотки и руки вертикальны полу. Одновременно с поднятием корпуса оторвите подбородок и поднимите голову, а, достигнув горизонтального положения тела, максимально отклоните голову назад — следите за своими ощущениями и не переусердствуйте.

Задержитесь наверху 1-2 секунды, удерживая все мышцы в напряжении, затем опуститесь в исходное положение и расслабьтесь на пару секунд (очень важно напрячь мышцы вверху и расслабить внизу ). Затем таким же образом проделайте необходимое количество повторений этого ритуала.

Важный совет! Если вы не можете сразу поднять туловище в горизонтальное положение, делайте все, что в ваших силах, и не беспокойтесь об этом. Со временем вы сможете правильно провести 4 ритуала!


Ритуальное число 5

Это заключительный ритуал практики Ока Возрождения.

Исходное положение: упереться ладонями в пол на достаточно большом расстоянии (около 60 см) и носки — ноги расставлены так же, как и руки. В этом положении тело опускается от плеч до пальцев ног по изогнутой линии, не касаясь пола. Голова запрокинута.

Начните поднимать туловище вверх, не сгибая рук (они должны быть прямыми на протяжении всего ритуала), поднимите таз как можно выше, а также опустите голову вниз, прижимая подбородок к груди, как в других ритуалах. .Обратите внимание, что в этой позе тело образует треугольник с полом, в йоге это называется «поза горы». Задержитесь на мгновение вверху и плавно вернитесь в исходное положение, провиснув над полом. Затем повторите ритуал.


Важные советы по практике тибетских ритуалов

Особых противопоказаний к выступлению пятерки тибетцев нет, но есть моменты, на которые стоит обратить внимание, как для большего эффекта, так и во избежание различных проблем и травм:


  1. Самое главное правило, которое следует соблюдать изначально — это неуклонное увеличение количества повторений каждого ритуала: в первую неделю 3 повторения, после чего каждую следующую неделю нужно прибавлять по 2.К началу 10-й недели вы выполните все 5 тибетцев 21 раз — это количество, на котором нужно остановиться. Есть исключение для первого ритуала — вы можете делать это столько, сколько дойдете до легкого головокружения, не более того. Но, скорее всего, при регулярной практике у вас все получится.

  2. Ежедневно нужно практиковать 5 тибетцев, можно, конечно, пропускать 1 раз в неделю, но не более. Только так рассчитывать на хорошие результаты! Все, что вам нужно сделать, это либо встать утром на 10 минут раньше, либо лечь спать на 10 минут позже.

  3. Лучшее время для завершения этого комплекса — раннее утро, в идеале до рассвета. Новичкам этого будет достаточно, а позже вечером можно будет добавить еще один цикл. Также, если утром вам не удалось выполнить необходимое количество повторений какого-либо ритуала, необходимо запомнить, сколько «незавершенных», и завершить их к вечеру.

  4. Все ритуалы очень сильны, и даже если вы совершенно не в состоянии выполнить ни один из них, выполните остальные четыре или выполните хотя бы несколько раз, даже с этим условием, вы получите результаты, только немного замедленные.Более того, первый ритуал (чередование) сам по себе очень силен, и вы заметите улучшение самочувствия, даже если вы только выполняете его.

  5. Если у вас была операция (например, иссеченный аппендицит) или у вас грыжа, будьте осторожны с ритуалами 2, 3 и 5.

  6. Людям с избыточным весом необходимо соблюдать осторожность при выполнении пятого ритуала, пока вес не станет нормальным.

  7. После проведения ритуалов желательно принять горячую или теплую ванну. Вы также можете быстро протереть влажным и сухим полотенцем поочередно, только если вы раньше практиковали холодный душ или салфетки.Нетренированному человеку этого делать не стоит, так как он может быстро остыть изнутри и эффект «5 тибетских жемчужин» будет утерян.

Эликсир жизни: зачем и кому нужен шестой ритуал

Как было сказано выше, все 5 ритуалов направлены на восстановление сил и жизненных сил тела. Наряду с этим они помогают человеку выглядеть несколько моложе. Но стать по-настоящему молодым во всех отношениях (это как если бы 70-летний мужчина выглядел не старше 40, а чувствовал себя на 25) только при выполнении 6-го ритуала.

Сразу отметим, что он совершенно бесполезен, пока не будут достигнуты хорошие результаты с первой пятеркой. А для этого вам обязательно понадобится пара лет регулярной практики, иногда 3-4 года.

И, пожалуй, важнейшим условием выполнения 6-го ритуального действия является полное исключение или строгое ограничение половой жизни. Объясняется это тем, что последний ритуал направлен на превращение вашей сексуальной энергии в жизненную силу. Из этого также следует, что шестой «тибетец» может делать только мужчина в хорошей сексуальной форме.

Что касается женщин, то вопрос в целом открытый, так как в книге «Глаз Возрождения», описывающей эту практику, автор не упоминает женщин применительно к шестому ритуалу.

Вы можете выполнять его в любое время, но только при избытке сексуальной энергии и сильном желании ее использовать (влечение). В этой ситуации вы делаете следующее.

Встаньте прямо, выдохните весь воздух из легких, затем, не вдыхая, наклонитесь вперед и положите ладони на колени.Выдохните оставшийся воздух и также, не вдыхая, вернитесь в вертикальное положение. Поднимите плечи, надавите руками на бедра и максимально втяните живот, при этом грудь должна расшириться.

Удерживайте эту позу дольше, затем вдохните через нос, а затем выдохните через рот, расслабляясь и отпуская руки так, чтобы они свисали вдоль тела. Сделайте глубокий и быстрый вдох и выдох несколько раз.

Этот цикл необходимо повторить 3 раза, чтобы направить возникшую сексуальную энергию вверх.

Хотите с каждым днем ​​молодеть и моложе? Тогда шестой ритуал для вас! Вопрос только в том, готовы ли вы отказаться от использования своего «аттракциона» для этой цели ?!

Пожалуй, мы описали самые важные моменты, которые касаются практики «5 тибетских жемчужин», но помимо этого, ваши привычки имеют огромное влияние на здоровье и внешний вид. Вместе с ежедневными ритуалами вы можете быстро вернуть молодость и здоровье, изменив несколько своих привычек:


  1. Выпрямитесь, подтяните живот и подбородок, расправьте грудь — только это поможет сбросить пару десятков лет внешне и внутренне.

  2. Верните свой вес к норме — то есть как с избыточным, так и с недостаточным весом. Если вы избавитесь от лишних килограммов, уберете живот, вы сразу же будете выглядеть и чувствовать себя моложе. То же произойдет, если вы наберете недостающие килограммы, избавившись от болезненной худобы.

  3. Пейте достаточно воды — мужчинам рекомендуется выпивать от 1 до 1,5 литров, женщинам — 500-700 мл в день. Еще лучше пить больше воды, но вам нужно постепенно увеличивать количество в течение 2 месяцев.

  4. Исключите из своего рациона все виды свинины и общее потребление жиров.

  5. Белый сахар и продукты, содержащие его, также должны быть ограничены. Вы можете заменить сахар натуральными подсластителями, такими как мед, но не злоупотребляйте ими.

  6. Следует полностью отказаться от алкоголя, если вы действительно хотите оставаться молодым и полным энергии.

И в заключение хотелось бы отметить, что довольно часто регулярное выполнение ритуалов «Пять тибетских жемчужин» позволяет пожилым людям добиваться более впечатляющих результатов, а если вам меньше 40 лет и у вас нет серьезных проблем со здоровьем, вы очень хорошо выглядите. молоды и прекрасно себя чувствуют, то, скорее всего, «тибетцы» вам пока не нужны!

Веками человек искал и будет искать источник молодости.Согласитесь, с годами мы можем отдавать все больше и больше за возможность продления жизни. Но никакие эликсиры и всевозможные методы омоложения, предлагаемые современной индустрией, не способны так сильно повлиять на наш организм, как мы сами. Отсюда следует один важный вывод — источник молодости находится внутри каждого человека, важно только правильно его использовать.

Один из этих методов — регулярное выполнение пяти простых ритуалов, которые сегодня известны как «5 тибетских жемчужин» (другие названия — Око Возрождения, Око Откровения).Ежедневно занимаясь этой практикой всего несколько минут, вы очень скоро почувствуете, как жизненная сила возвращается в ваше тело, которое станет более красивым, здоровым и молодым. И внешне, и внутренне вы упадете на несколько десятков лет, тем самым продлив себе жизнь! Вот он — секрет долголетия! Хотите узнать о нем больше?

Как работают пять тибетских жемчужин

Чтобы понять, как эти ритуалы влияют на здоровье и долголетие, давайте обратим наше внимание на следующее объяснение автора «Глаза возрождения» Питера Келдера.

Человеческое тело имеет 7 центров, которые можно назвать вихрями. В здоровом теле они вращаются очень быстро, но когда их скорость уменьшается и вихри замедляются, тогда тело начинает стареть, человек становится болезненным и дряхлым. То есть, пока все вихри вращаются с одинаковой высокой скоростью, тело здоровое и работает как часы, но как только один или несколько из них замедляются, человек сразу чувствует срыв, за которым следуют болезнь и старость.

Расположение этих магнитных центров следующее:


  • 2 из них в головном мозге (один глубоко во лбу, а второй в задней части мозга) — это вихри A и B

  • 1 у основания горловины в горле — вихрь С

  • 1 на правой стороне тела напротив печени (примерно на уровне талии) — вихрь D

  • 1 в половых органах — вихрь E

  • 2 в коленях (по одному в каждом) — вихри F и G

В идеале вращающиеся вихри должны выходить за пределы тела, но при замедлении они также не достигают его поверхности (исключение — два вихря в коленях).Поэтому, чтобы вернуть себе здоровье, молодость и жизненные силы, нужно выпустить эти вихри. Для этого нужно 5 ритуалов (упражнений), каждый из которых будет полезен даже по отдельности, особенно первый, но для того, чтобы результат был более ощутимым, нужны все пять.

Залог успеха — регулярность

К этой практике следует подходить как к ежедневному ритуалу, и в будущем постарайтесь не пропускать ни одного дня. Поначалу это может показаться невозможным — заниматься одним и тем же распорядком дня, однообразно и скучно… На самом деле, это оказывается проще — привыкнув делать упражнения каждый раз после утреннего пробуждения, ты будешь относиться к «тибетцам», как чистишь зубы или умываешься, и для этого станет пропустить их невозможно. Несомненное преимущество тибетских ритуалов в том, что они отнимают совсем немного времени, при этом помогают быстрее проснуться, зарядиться энергией и настроением на весь день.

Хотя на первый взгляд «пятерка тибетцев» может напоминать физические упражнения, это, прежде всего, ритуалы — так их называют тибетские монахи.Остановимся на каждом из них более подробно, чтобы понять принцип выполнения, а после рассмотрим важные моменты, касающиеся практики «Пяти тибетских жемчужин».

Ритуальное число 1

Это простой ритуал, похожий на веселую игру, он помогает ускорить вращение всех вихрей, сначала запускающих A, B и E, а они, в свою очередь, воздействуют на вихри C и D.

Исходное положение : встаньте прямо и вытяните руки в стороны в горизонтальном положении.

Начните вращать по часовой стрелке (слева направо), пока не почувствуете головокружение (вы можете сесть или лечь — сделайте это).

Вначале в среднем вы получите около 6 вращений, и не нужно стремиться к большому их количеству, важно делать ровно столько, пока не появится головокружение, а затем остановиться. Если вы не можете вращать достаточное количество раз, делайте столько, сколько сможете.

Со временем при регулярном выполнении всех 5 ритуалов скорость вращения вихрей увеличивается, и первый ритуал станет проще, то есть вы сможете вращать больше кругов.Вы должны сосредоточиться на своих ощущениях, но в среднем все происходит так: сначала будет достаточно 10 вращений, через несколько месяцев практики их можно увеличить до 20, затем до 30, 40 и, наконец, через много месяцев или несколько лет. регулярного выполнения комплекса «5 тибетских жемчужин» — до 50. Не стоит перебарщивать с этим ритуалом, так как большое количество вращений (а значит, и повышенная работа ног) истощают вихри F и G, находящиеся в колени.

Ритуальное число 2

Как и первый ритуал, это действие дополнительно стимулирует согласованную работу 7 магнитных центров нашего тела — описанных выше вихрей.Этот ритуал еще проще.

Исходное положение: лечь на пол (лучше на гимнастический коврик или одеяло, но ни в коем случае на холодном полу этот ритуал можно проводить и на кровати), вытянуться на всю длину, выпрямиться руки вдоль тела, ладони повернуть вниз, пальцы держать сомкнутыми и слегка повернутыми внутрь, к телу.

Их исходное положение — поднять ноги максимально вертикально, не сгибая колени и не отрывая рук от пола.Поднимая ноги, одновременно оторвите голову от пола, а, опуская ноги, опустите голову таким же образом в исходное положение.

Одновременное поднятие головы и ног ускоряет вращение вихрей, особенно тех, которые в настоящее время являются самыми медленными.

Ритуальное число 3

Этот ритуал проводится сразу после первых двух. В этом комплексе очень важна последовательность!

Исходное положение: стоя на коленях на одном коврике, руки опущены по корпусу, ладони и пальцы прижаты к боковой поверхности бедер.

Начните с наклона головы вперед, прижав подбородок к груди. После этого следует отдать туловище назад, при этом приподняв голову — ее тоже нужно запрокинуть как можно дальше. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь на пару секунд и повторите этот цикл еще раз.

Во время ритуала 3 следует постоянно прижимать руки пальцами и ладонями к ногам, только при втягивании туловища ладони можно перемещать к тыльной стороне ног — и этот прием и носки, опирающиеся на пол не даст упасть.

Ритуальное число 4

В начале практики четвертый ритуал может быть для вас более трудным, но, опять же, не прекращая выполнять его каждый день, вы очень быстро поймете, что это довольно просто и легко. В процессе этого ритуала дополнительно стимулируются 5 вихрей (все, кроме двух в голове).

Исходное положение: сидя на ковре, ноги вытянуты вперед, колени прижаты к полу. Положите руки на пол, можно немного расставить в стороны, пальцы сомкнуты.Наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди.

Из этого положения осторожно поднимите туловище в горизонтальное положение на пол. Ноги согнуты в коленях, щиколотки и руки вертикальны полу. Одновременно с поднятием корпуса оторвите подбородок и поднимите голову, а, достигнув горизонтального положения тела, максимально отклоните голову назад — следите за своими ощущениями и не переусердствуйте.

Задержитесь наверху 1-2 секунды, удерживая все мышцы в напряжении, затем опуститесь в исходное положение и расслабьтесь на пару секунд (очень важно напрячь мышцы вверху и расслабить внизу ).Затем таким же образом проделайте необходимое количество повторений этого ритуала.

Важный совет! Если вы не можете сразу поднять туловище в горизонтальное положение, делайте все, что в ваших силах, и не беспокойтесь об этом. Со временем вы сможете правильно провести 4 ритуала!

Ритуальное число 5

Это последний ритуал практики Ока Возрождения.

Исходное положение: упереться ладонями в пол на достаточно большом расстоянии (около 60 см) и носки — ноги расставлены так же, как и руки.В этом положении тело опускается от плеч до пальцев ног по изогнутой линии, не касаясь пола. Голова запрокинута.

Начните поднимать туловище вверх, не сгибая рук (они должны быть прямыми на протяжении всего ритуала), поднимите таз как можно выше, а также опустите голову вниз, прижимая подбородок к груди, как в других ритуалах. . Обратите внимание, что в этой позе тело образует треугольник с полом, в йоге это называется «поза горы». Задержитесь на мгновение вверху и плавно вернитесь в исходное положение, провиснув над полом.Затем повторите ритуал.

Важные советы по практике тибетских ритуалов

Особых противопоказаний к выступлению пятерки тибетцев нет, но есть моменты, на которые стоит обратить внимание, как для большего эффекта, так и во избежание различных проблем и травм:


  1. Самое главное правило, которое следует соблюдать изначально — это неуклонное увеличение количества повторений каждого ритуала: в первую неделю 3 повторения, после чего каждую следующую неделю нужно прибавлять по 2.К началу 10-й недели вы выполните все 5 тибетцев 21 раз — это количество, на котором нужно остановиться. Есть исключение для первого ритуала — вы можете делать это столько, сколько дойдете до легкого головокружения, не более того. Но, скорее всего, при регулярной практике у вас все получится.

  2. Ежедневно нужно практиковать 5 тибетцев, можно, конечно, пропускать 1 раз в неделю, но не более. Только так рассчитывать на хорошие результаты! Все, что вам нужно сделать, это либо встать утром на 10 минут раньше, либо лечь спать на 10 минут позже.

  3. Лучшее время для завершения этого комплекса — раннее утро, в идеале до рассвета. Новичкам этого будет достаточно, а позже вечером можно будет добавить еще один цикл. Также, если утром вам не удалось выполнить необходимое количество повторений какого-либо ритуала, необходимо запомнить, сколько «незавершенных», и завершить их к вечеру.

  4. Все ритуалы очень сильны, и даже если вы совершенно не в состоянии выполнить ни один из них, выполните остальные четыре или выполните хотя бы несколько раз, даже с этим условием, вы получите результаты, только немного замедленные.Более того, первый ритуал (чередование) сам по себе очень силен, и вы заметите улучшение самочувствия, даже если вы только выполняете его.

  5. Если у вас была операция (например, иссеченный аппендицит) или у вас грыжа, будьте осторожны с ритуалами 2, 3 и 5.

  6. Людям с избыточным весом необходимо соблюдать осторожность при выполнении пятого ритуала, пока вес не станет нормальным.

  7. После проведения ритуалов желательно принять горячую или теплую ванну. Вы также можете быстро протереть влажным и сухим полотенцем поочередно, только если вы раньше практиковали холодный душ или салфетки.Нетренированному человеку этого делать не стоит, так как он может быстро остыть изнутри и эффект «5 тибетских жемчужин» будет утерян.

Эликсир жизни: зачем и кому нужен шестой ритуал

Как было сказано выше, все 5 ритуалов направлены на восстановление сил и жизненных сил тела. Наряду с этим они помогают человеку выглядеть несколько моложе. Но стать по-настоящему молодым во всех отношениях (это как если бы 70-летний мужчина выглядел не старше 40, а чувствовал себя на 25) только при выполнении 6-го ритуала.

Сразу отметим, что он совершенно бесполезен, пока не будут достигнуты хорошие результаты с первой пятеркой. А для этого вам обязательно понадобится пара лет регулярной практики, иногда 3-4 года.

И, пожалуй, важнейшим условием выполнения 6-го ритуального действия является полное исключение или строгое ограничение половой жизни. Объясняется это тем, что последний ритуал направлен на превращение вашей сексуальной энергии в жизненную силу. Из этого также следует, что шестой «тибетец» может делать только мужчина в хорошей сексуальной форме.

Что касается женщин, то вопрос в целом открытый, так как в книге «Глаз Возрождения», описывающей эту практику, автор не упоминает женщин применительно к шестому ритуалу.

Вы можете выполнять это в любое время, но только при избытке сексуальной энергии и сильном желании ее использовать (влечение). В этой ситуации вы делаете следующее.

Встаньте прямо, выдохните весь воздух из легких, затем, не вдыхая, наклонитесь вперед и положите ладони на колени.Выдохните оставшийся воздух и также, не вдыхая, вернитесь в вертикальное положение. Поднимите плечи, надавите руками на бедра и максимально втяните живот, при этом грудь должна расшириться.

Удерживайте эту позу дольше, затем вдохните через нос, а затем выдохните через рот, расслабляясь и отпуская руки так, чтобы они свисали вдоль тела. Сделайте глубокий и быстрый вдох и выдох несколько раз.

Этот цикл необходимо повторить 3 раза, чтобы направить возникшую сексуальную энергию вверх.

Хотите с каждым днем ​​молодеть и моложе? Тогда шестой ритуал для вас! Вопрос только в том, готовы ли вы отказаться от использования своего «аттракциона» для этой цели ?!

Пожалуй, мы описали самые важные моменты, которые касаются практики «5 тибетских жемчужин», но помимо этого, ваши привычки имеют огромное влияние на здоровье и внешний вид. Вместе с ежедневными ритуалами вы можете быстро вернуть молодость и здоровье, изменив несколько своих привычек:


  1. Выпрямитесь, подтяните живот и подбородок, расправьте грудь — только это поможет сбросить пару десятков лет внешне и внутренне.

  2. Верните свой вес к норме — то есть как с избыточным, так и с недостаточным весом. Если вы избавитесь от лишних килограммов, уберете живот, вы сразу же будете выглядеть и чувствовать себя моложе. То же произойдет, если вы наберете недостающие килограммы, избавившись от болезненной худобы.

  3. Пейте достаточно воды — мужчинам рекомендуется выпивать от 1 до 1,5 литров, женщинам — 500-700 мл в день. Еще лучше пить больше воды, но вам нужно постепенно увеличивать количество в течение 2 месяцев.

  4. Исключите из своего рациона все виды свинины и общее потребление жиров.

  5. Белый сахар и продукты, содержащие его, также должны быть ограничены. Вы можете заменить сахар натуральными подсластителями, такими как мед, но не злоупотребляйте ими.

  6. Следует полностью отказаться от алкоголя, если вы действительно хотите оставаться молодым и полным энергии.

И в заключение хотелось бы отметить, что довольно часто регулярное выполнение ритуалов «Пять тибетских жемчужин» позволяет пожилым людям добиваться более впечатляющих результатов, а если вам меньше 40 лет и у вас нет серьезных проблем со здоровьем, вы очень хорошо выглядите. молоды и прекрасно себя чувствуют, то, скорее всего, «тибетцы» вам пока не нужны!

Веками человек искал и будет искать источник молодости.Согласитесь, с годами мы можем отдавать все больше и больше за возможность продления жизни. Но никакие эликсиры и всевозможные методы омоложения, предлагаемые современной индустрией, не способны так сильно повлиять на наш организм, как мы сами. Отсюда следует один важный вывод — источник молодости находится внутри каждого человека, важно только правильно его использовать.

Один из этих методов — регулярное выполнение пяти простых ритуалов, которые сегодня известны как «5 тибетских жемчужин» (другие названия — Око Возрождения, Око Откровения).Ежедневно занимаясь этой практикой всего несколько минут, вы очень скоро почувствуете, как жизненная сила возвращается в ваше тело, которое станет более красивым, здоровым и молодым. И внешне, и внутренне вы упадете на несколько десятков лет, тем самым продлив себе жизнь! Вот он — секрет долголетия! Хотите узнать о нем больше?

Как работают пять тибетских жемчужин

Чтобы понять, как эти ритуалы влияют на здоровье и долголетие, давайте обратим наше внимание на следующее объяснение автора «Глаза возрождения» Питера Келдера.

Человеческое тело имеет 7 центров, которые можно назвать вихрями. В здоровом теле они вращаются очень быстро, но когда их скорость уменьшается и вихри замедляются, тогда тело начинает стареть, человек становится болезненным и дряхлым. То есть, пока все вихри вращаются с одинаковой высокой скоростью, тело здоровое и работает как часы, но как только один или несколько из них замедляются, человек сразу чувствует срыв, за которым следуют болезнь и старость.

Расположение этих магнитных центров следующее:

2 из них находятся в головном мозге (один глубоко во лбу, а второй в задней части мозга) — это вихри A и B

1 на основание шеи в горле — вихрь C

1 на правой стороне тела, напротив печени (примерно на уровне талии) — вихрь D

1 в гениталиях — вихрь E

2 в коленях (один в каждом) — вихри F и G

В идеале вращающиеся вихри должны выходить за пределы тела, но при замедлении они также не достигают его поверхности (исключение — два вихря в коленях).Поэтому, чтобы вернуть себе здоровье, молодость и жизненные силы, нужно выпустить эти вихри. Для этого нужно 5 ритуалов (упражнений), каждый из которых будет полезен даже по отдельности, особенно первый, но для того, чтобы результат был более ощутимым, нужны все пять.

Ключ к успеху — регулярность

К этой практике следует подходить как к ежедневному ритуалу, и в будущем постарайтесь не пропустить ни одного дня. Поначалу это может показаться невозможным — заниматься одним и тем же распорядком дня, однообразно и скучно… На самом деле, это оказывается проще — привыкнув делать упражнения каждый раз после утреннего пробуждения, ты будешь относиться к «тибетцам», как чистишь зубы или умываешься, и для этого станет пропустить их невозможно. Несомненный плюс тибетских ритуалов в том, что они отнимают совсем немного времени, при этом помогают быстрее проснуться, зарядиться энергией и настроением на весь день.

Хотя на первый взгляд «пятерка тибетцев» может напоминать физические упражнения, это, в первую очередь, ритуалы — так их называют тибетские монахи.Остановимся на каждом из них более подробно, чтобы понять принцип выполнения, а после рассмотрим важные моменты, касающиеся практики «Пяти тибетских жемчужин».

Ритуал номер 1

Это простой ритуал, похожий на веселую игру, он помогает ускорить вращение всех вихрей, сначала запускающих A, B и E, а они, в свою очередь, воздействуют на вихри C и D.

Исходное положение: встаньте прямо и вытяните руки в стороны в горизонтальном положении.

Начните вращать по часовой стрелке (слева направо), пока не почувствуете головокружение (вы можете сесть или лечь — сделайте это).

Вначале в среднем вы получите около 6 вращений, и не нужно стремиться к большому их количеству, важно делать ровно столько, пока не появится головокружение, а затем остановиться. Если вы не можете вращать достаточное количество раз, делайте столько, сколько сможете.

Со временем при регулярном выполнении всех 5 ритуалов скорость вращения вихрей увеличивается, и первый ритуал станет проще, то есть вы сможете вращать больше кругов.Вы должны сосредоточиться на своих ощущениях, но в среднем все происходит так: сначала будет достаточно 10 вращений, через несколько месяцев практики их можно увеличить до 20, затем до 30, 40 и, наконец, через много месяцев или несколько лет. регулярного выполнения комплекса «5 тибетских жемчужин» — до 50. Не стоит перебарщивать с этим ритуалом, так как большое количество вращений (а значит и повышенная работа ног) истощает вихри F и G, которые являются в коленях

Ритуальный номер 2

Как и первый ритуал, это действие дополнительно стимулирует согласованную работу 7 магнитных центров нашего тела — описанных выше вихрей.Этот ритуал еще проще.

Исходное положение: лечь на пол (желательно на гимнастический коврик или одеяло, но ни в коем случае на холодном полу можно провести этот ритуал и на кровати), вытянуться на всю длину, руки выпрямить вдоль тела. тела, разверните ладони вниз, пальцы держите сомкнутыми и слегка повернутыми внутрь к телу.


Их исходное положение — поднять ноги максимально вертикально, не сгибая коленей и не отрывая рук от пола.Поднимая ноги, одновременно оторвите голову от пола, а, опуская ноги, опустите голову таким же образом в исходное положение.

Одновременное поднятие головы и ног ускоряет вращение вихрей, особенно тех, которые в настоящее время являются самыми медленными.

Ритуал номер 3

Этот ритуал проводится сразу после первых двух. В этом комплексе очень важна последовательность!

Исходное положение: стоя на коленях на одном коврике, руки опущены вдоль туловища, ладони и пальцы прижаты к боковой поверхности бедер.


Начните с наклона головы вперед, прижав подбородок к груди. После этого следует отдать туловище назад, при этом приподняв голову — ее тоже нужно запрокинуть как можно дальше. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь на пару секунд и повторите этот цикл еще раз.

Во время ритуала 3 руки следует постоянно прижимать пальцами и ладонями к ногам, только когда тело отведено назад, ладони можно переместить к задней части ног — и это прием, и носки, опирающиеся на пол, не даст упасть.

Ритуал номер 4

В начале практики четвертый ритуал может быть для вас сложнее, но опять же, не прекращая его выполнять каждый день, вы очень быстро поймете, что это довольно просто и легко. В процессе этого ритуала дополнительно стимулируются 5 вихрей (все, кроме двух в голове).

Исходное положение: сидя на ковре, ноги вытянуты вперед, колени прижаты к полу. Положите руки на пол, можно немного расставить в стороны, пальцы сомкнуты.Наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди.

Из этого положения осторожно поднимите корпус до пола в горизонтальное положение. Ноги согнуты в коленях, щиколотки и руки вертикальны полу. Одновременно с поднятием корпуса оторвите подбородок и поднимите голову, а, достигнув горизонтального положения тела, максимально отклоните голову назад — следите за своими ощущениями и не переусердствуйте.

Задержитесь наверху 1-2 секунды, удерживая все мышцы в напряжении, затем опуститесь в исходное положение и расслабьтесь на пару секунд (очень важно напрячь мышцы вверху и расслабить внизу ).Затем таким же образом проделайте необходимое количество повторений этого ритуала.

Важный совет! Если вы не можете сразу поднять туловище в горизонтальное положение, делайте все, что в ваших силах, и не беспокойтесь об этом. Со временем вы сможете правильно провести 4 ритуала!

Ритуал номер 5

Это заключительный ритуал практики Ока Возрождения.

Исходное положение: ладони упираются в пол на достаточно большом расстоянии (около 60 см), а пальцы ног — ноги расставлены так же, как и руки.В этом положении тело опускается от плеч до пальцев ног по изогнутой линии, не касаясь пола. Голова запрокинута.

Начните поднимать туловище вверх, не сгибая рук (они должны быть прямыми на протяжении всего ритуала), поднимите таз как можно выше, а также опустите голову вниз, прижимая подбородок к груди, как в других ритуалах. Обратите внимание, что в этой позе тело образует треугольник с полом, в йоге это называется «поза горы». Задержитесь на мгновение вверху и плавно вернитесь в исходное положение, провиснув над полом.Затем повторите ритуал.

Важные советы по практике тибетских ритуалов

Особых противопоказаний к выполнению пяти тибетцев нет, но есть моменты, на которые следует обратить внимание, как для большего эффекта, так и во избежание различных проблем и травм:

Самое главное правило, которое следует соблюдать изначально, — это неуклонное увеличение количества повторений каждого ритуала: в первую неделю 3 повторения, после которых каждую следующую неделю нужно прибавлять по 2.К началу 10-й недели вы выполните все 5 тибетцев 21 раз — это количество, на котором нужно остановиться. Есть исключение для первого ритуала — вы можете делать это столько, сколько дойдете до легкого головокружения, не более того. Но, скорее всего, при регулярной практике у вас все получится.

Ежедневно нужно практиковать 5 тибетцев, можно, конечно, пропускать 1 раз в неделю, но не более. Только так рассчитывать на хорошие результаты! Все, что вам нужно сделать, это либо встать утром на 10 минут раньше, либо лечь спать на 10 минут позже.

Лучшее время для завершения этого комплекса — раннее утро, в идеале до рассвета. Новичкам этого будет достаточно, а позже вечером можно будет добавить еще один цикл. Также, если утром вам не удалось выполнить необходимое количество повторений какого-либо ритуала, необходимо запомнить, сколько «незавершенных», и завершить их к вечеру.

Все ритуалы очень сильны, и даже если вы совершенно не можете выполнить ни один из них, выполните остальные четыре или повторите хотя бы несколько раз, даже с этим условием, вы получите результаты, только немного замедленные.Более того, первый ритуал (чередование) сам по себе очень силен, и вы заметите улучшение самочувствия, даже если вы только выполняете его.

Если у вас была операция (например, иссеченный аппендицит) или у вас грыжа, будьте осторожны с ритуалами 2, 3 и 5.

Людям с избыточным весом необходимо соблюдать осторожность при выполнении пятого ритуала, пока вес не станет нормальным.

После проведения ритуалов желательно принять горячую или теплую ванну. Вы также можете быстро протереть влажным и сухим полотенцем поочередно, только если вы раньше практиковали холодный душ или салфетки.Нетренированному человеку этого делать не стоит, так как он может быстро остыть изнутри и эффект «5 тибетских жемчужин» будет утерян.

Тибетская гимнастика для позвоночника

Есть пять универсальных тибетских упражнений. Они универсальны, потому что «лечат» не какую-то конкретную часть тела, а нормализуют все функции организма в целом. Во многом это нормализация гормонального фона, во многом — метаболизма и движения крови и энергии по сосудам и энергетическим каналам.

Также эта тибетская гимнастика полезна для суставов — мы растягиваем и растягиваем позвоночник в каждом упражнении. Особенно обратите внимание на такие «мелочи» — как положение головы и натяжение носков. Эти элементы наиболее важны для позвоночника, так как мы можем его тянуть (голова и носки на себе) и растягивать (голова запрокинута назад, носки вытянуты вперед).

Тибетская лечебная гимнастика

  1. Трижды вращаемся по часовой стрелке — дышим медленно и плавно, не торопимся, руки поднимаем до уровня плеч, спины вытягиваем.
  2. Ложимся на пол, ладони с плотно сжатыми пальцами прижаты к полу, носки пальцев ног тянутся, стопы вместе. Выдыхаем, вдыхаем, подтягивая голову к груди, ноги отрываем от пола, поднимаем вертикально, не сгибая в коленях, натягивая носки на себя. Опускаем вниз голову, затем ноги.
  3. Садимся на пятки, колени на ширине плеч, от ступней отрываем таз, залезаем на носки, бедра перпендикулярны полу, руки упираются в поясницу.Выдыхаем, максимально вдыхаем в спину, запрокидывая голову назад. На выдохе поднимаемся, спину выпрямляем, подбородком стараемся коснуться груди. Затем на вдохе, на выдохе — наклоняемся, снова вдыхаем, на выдохе — прижимаем подбородок к груди.
  4. Присаживаемся на пол, ноги вытянуты, на ширине плеч, наклоняем голову назад, отрываем таз от пола — стоим на руках и ногах, таз, спина и голова вытянуты в одну линию. На выдохе возвращаемся назад, пытаемся прижать голову к груди.
  5. Ложимся на пол, исходное положение корпус параллельно полу, держимся на вытянутых руках и на носках, пытаемся согнуться в пояснице. На выдохе таз отводится назад и вверх, тело складывается «пополам», подбородок тянется к груди. На выдохе возвращаемся в FE, затем снова выходим тазом вверх.

В первую неделю каждое упражнение комплекса тибетской гимнастики для позвоночника повторяется 3 раза. Во вторую неделю — 5 раз.Затем мы постепенно добавляем повторения каждую неделю, чтобы в конечном итоге довести количество тибетских упражнений, выполняемых для позвоночника, до 21 раза.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *