Как вывести избыток воды из организма: Как вывести лишнюю жидкость из организма

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Как понять, что в организме есть лишняя жидкость

Самый заметный признак задержки жидкости — отёчность. Лицо становится одутловатым, ноги в районе щиколоток тяжелеют и увеличиваются в объёме, кольца впиваются в пальцы. Но избыток воды может возникать гораздо раньше, ещё до появления отёков.

Эксперты Гарвардской медицинской школы предлагают ^{ориентироваться на вес. Если вы не меняли образ жизни, а весы вдруг начали показывать плюс 1–2 кг и более, скорее всего, причина именно в задержке жидкости.}

Элдрин Льюис

Доктор медицины, специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям.

Большинство людей набирают от 3 до 7 кг лишней жидкости до того, как впервые заметят отёчность ног или живота.

Почему в организме скапливается лишняя жидкость

У задержки воды могут быть ^{разные причины. В том числе естественные и относительно неопасные. Например:}

• предменструальный синдром и беременность у женщин;
• привычка есть очень солёную пищу;
• затянувшаяся неподвижность — так, жидкость скапливается в нижних конечностях, когда вам приходится много часов сидеть в самолёте или автобусе.

Также отёчность может быть побочным эффектом определённых лекарств. В частности, препаратов, которые назначают при гипертонии и диабете, гормональных средств на основе эстрогена, стероидов. К задержке жидкости иногда приводят даже ибупрофен и другие НПВП.

Но отёчностью дают о себе знать и серьёзные состояния, такие как:

• хроническая сердечная недостаточность;
• болезни почек;
• цирроз;
• хроническая венозная недостаточность;
• проблемы с лимфатической системой;
• длительный дефицит белка.

Надо ли выводить лишнюю жидкость

Для здоровых людей задержка жидкости — проблема скорее эстетическая. Отёчность, спровоцированная гормональными изменениями при ПМС или съеденной на ночь селёдкой, обычно проходит сама собой в течение максимум пары дней. Ускорять ли этот процесс или «и так сойдёт», решать только вам.

Но если отёчность становится регулярной, постоянной или появляется на фоне уже существующих заболеваний — к примеру, сердечно‑сосудистых нарушений, от лишней жидкости нужно избавляться. Иначе избыток воды станет дополнительной нагрузкой на сердце, почки, вены и ухудшит ваше состояние.

Когда нужно обратиться к врачу

Эксперты Mayo Clinic — одного из крупнейших исследовательских и медицинских центров мира — перечисляют ^{угрожающие признаки. Если заметите их, постарайтесь как можно быстрее обратиться за помощью.}

• Внезапно возникшая отёчность сопровождается болью в груди, одышкой, сбивчивым поверхностным дыханием. Это может быть признаком отёка лёгких или анафилактического шока. При таких симптомах нужно действовать немедленно. Набирайте 103 или 112.
• Кожа над отёчным участком растянулась до такой степени, что блестит. Или же после надавливания на распухшую область там надолго остаётся ямочка. При таких признаках вам нужно проконсультироваться с терапевтом и пройти назначенные им обследования.
• После того как вы много времени провели сидя, нога отекла и болит и это состояние сохраняется долгое время. Так может проявлять себя тромбоз глубоких вен. Обращайтесь к терапевту, флебологу или сосудистому хирургу.

Показаться лечащему врачу стоит и в случае, если опасных признаков нет, но задержка жидкости происходит на фоне какого‑нибудь хронического заболевания. Медик проведёт осмотр, расспросит вас о самочувствии и порекомендует способы избавления от отёчности.

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Эти методы подойдут здоровым людям. Но врачи нередко рекомендуют ^{их и пациентам с хроническими заболеваниями (обязательно проконсультируйтесь с медиком, перед тем как приступать!).}

1. Разомнитесь

Задержка жидкости часто связана  ^{с нарушениями кровообращения. Когда кровь застаивается на том или ином участке, давление повышается и влагу начинает выдавливать сквозь стенки сосудов в межклеточное пространство. Тут она и задерживается.}

Чтобы избавиться от застоя жидкости, достаточно лёгкой разминки. Она улучшит кровообращение и поможет организму вывести лишнюю влагу через почки. Спросите у терапевта, какие упражнения будут наиболее эффективными и безопасными в вашем случае.

2. Сделайте лёгкий массаж

Аккуратно надавливая, поглаживайте отёкшие участки по направлению к сердцу. Такой массаж поможет вывести ^{лишнюю жидкость из тканей, а затем она попадёт в кровоток и её отфильтруют почки.}

3. Полежите, приподняв ноги

Избыточная жидкость часто скапливается в тканях ног — просто за счёт гравитации, из‑за которой усложняется кровоток в венах нижних конечностей.

Когда вы ложитесь и приподнимаете ноги выше уровня сердца (например, кладёте щиколотки на свёрнутое толстое полотенце или подушку‑валик), всемирное тяготение начинает работать на вас. Кровь отливает по направлению к сердцу, давление на стенки сосудов уменьшается, жидкость из тканей нижних конечностей возвращается в кровоток.

4. Сходите на тренировку

Ваша задача — двигаться так активно, чтобы вспотеть. Как показывают ^{исследования, в среднем за часовую тренировку люди теряют от 0,5 до 2 л жидкости. Разница связана с индивидуальными особенностями организма, степенью нагрузки, температурой окружающего воздуха и выбранной одеждой.}

Кроме того, во время упражнений мышцам требуется больше воды и она поступает ^{к ним из окружающих тканей. Так что тренировка может заодно избавить вас от видимой отёчности.}

5. Наденьте компрессионные гольфы или чулки

Это ещё один способ улучшить ^{кровообращение в ногах и избавиться от задержки жидкости.}

6. Примите безрецептурное мочегонное

Такие средства подстёгивают ^{активность почек и помогают организму вывести лишнюю воду.}

Учтите, что у диуретиков есть побочные эффекты. Поэтому принимать их стоит только после того, как посоветуетесь с терапевтом.

7. Откажитесь от солёного

Солёная пища заставляет ^{организм удерживать жидкость. Это физиологический процесс.}

Ключевой элемент поваренной соли — натрий. В жидкостях человеческого тела всегда присутствует ^{примерно одинаковое его количество. Концентрация растворённого натрия (и других электролитов) называется осмолярностью. Чтобы человек оставался здоровым, она должна находиться в определённых, довольно узких пределах.}

Поэтому, когда в организм поступает много соли, наше тело начинает сохранять воду, чтобы разбавить избыток натрия.

Чтобы не провоцировать задержку жидкости, эксперты ВОЗ рекомендуют ^{употреблять не более 5 г соли в день.}

8. Ешьте продукты с высоким содержанием калия

Минерал имеет свойство снижать ^{концентрацию натрия. Это поможет организму избавиться от лишней воды. Как происходит процесс, мы подробно описывали.}

Американская кардиологическая ассоциация приводит ^{список продуктов, богатых калием:}

• зелень, в том числе листовая, например шпинат;
• горох;
• картофель;
• грибы;
• бананы;
• авокадо;
• помидоры и томатный сок;
• цитрусовые, например апельсины, и их сок;
• сливы, абрикосы, другие косточковые плоды и их сок;
• изюм и финики;
• молоко жирностью до 1%;
• обезжиренный йогурт;
• тунец и палтус.

9. Ешьте продукты, богатые магнием

Задержка жидкости в тканях и сопутствующий отёк могут быть ^{признаками дефицита магния. Поэтому иногда справиться с избытком воды помогает рацион, богатый этим минералом.}

Эксперты американской Клиники Кливленда предлагают подналечь на такую пищу:

• орехи и семена;
• бобовые;
• цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой;
• нежирные молочные продукты;
• листовую зелень;
• чёрный шоколад.

Читайте также 💧⚓️💍

эффективные методы. Новости здоровья в Украине Харькове. Весь Харьков

Каковы причины задержки воды?

Если на первый взгляд мы можем подумать, что задерживаем воду из-за того, что пьем слишком много, на самом деле есть много причин, вызывающих это. Среди наиболее известных следует отметить избыток соли в рационе, поскольку она удерживает воду, а также физиологические изменения, происходящие во время менструации или во время беременности. Частые поездки и долгое стояние также часто могут вызвать отек.

Где концентрируется задержка воды?

Хотя все разные, отеки, как правило, локализуются в нижней части тела. Ноги, лодыжки и ступни часто чрезвычайно склонны к задержке воды.

Как избавиться от лишней воды в организме?

В первую очередь, рекомендуем обратиться к врачу, чтобы он выяснил причину отеков и дал свои рекомендации. И уже потом решать, какие методы лечения выбрать.

Совет 1: интенсивные занятия кардио-видами спорта

Регулярные занятия с сердечно-сосудистой системой позволяют увеличить частоту сердечных сокращений, что будет способствовать сжиганию жира.

Спорт также увеличивает основной метаболизм и помогает, в частности, выводить остаточные токсины, которые могут способствовать задержке жидкости. Чтобы кардио-спорт был эффективным, вы должны заниматься физической активностью от 30 минут до 1 часа три раза в неделю.

Совет 2: уменьшите потребление соли

Если у вас нормальная, регулярная физическая активность, но вы постоянно страдаете от отеков, не потребляете ли вы слишком много соли. Люди, которые склонны есть продукты, приготовленные с добавлением соли, часто чувствуют себя более раздутыми, потому что молекулы воды естественным образом притягиваются к натрию.

А соль также отвечает за задержку воды. Если вы не хотите полностью исключать его из своего рациона, просто уменьшите ежедневное потребление, чтобы оставаться в пределах рекомендуемой нормы.

Рекомендуемая суточная доза для взрослых: 1,5 г натрия (будьте осторожны, не превышайте 2,3 г).

Совет 3: уменьшите потребление сахара

Чрезмерное потребление сладкой пищи увеличивает уровень инсулина в крови, а это еще один фактор, который приводит к задержке жидкости.

Чтобы противостоять этому явлению, диета, богатая клетчаткой и белком, поможет развить ваши мышцы и, следовательно, ускорить обмен веществ и ускорить сжигание жира. Особенно необходимо снизить потребление сахара, чтобы не было избытка воды.

Соблюдаем диету и не забываеем про спорт

Совет 4: пейте больше воды

Ирония заключается в том, что вам нужно пить много воды, чтобы избавиться от лишней жидкости. Действительно, если вы потребляете нужное количество воды, вы сможете удалить излишки воды из своего тела. Если вы не пьете достаточно воды во время и после физической активности, вы обезвоживаетесь, и поэтому любое количество воды, которое вы выпили после этого, будет накапливаться в тканях и не выводится естественным путем.

Совет 5: выбирайте натуральную диету

Чтобы предотвратить задержку воды и устранить излишки воды в организме, нет лучшего совета, чем придерживаться здоровой диеты, основанной на натуральных необработанных продуктах. Богатые витаминами и антиоксидантами фрукты и овощи способствуют выведению воды.

Например, растение, которое ускоряет выведение жидкости: одуванчик. Научное исследование подтвердило его мочегонное действие. Его листья, потребляемые в виде настоя, способствуют выведению и стимулируют секрецию желчи.

Источник: 1 Минута

Как вывести воду из организма, похудеть и избавиться от отеков

10 июня 2020

10 июня 2020

Cosmo

---

Отечность — проблема многих людей, особенно тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Если ты мало двигаешься, то тебе и есть много не нужно, чтобы внешне выглядеть пухленькой. Просто в организме будет накапливаться лишняя жидкость и отеки лица и тела станут твоими вечными спутниками. И что делать, куда бежать, как вывести воду из организма, чтобы похудеть или «подсушиться» естественным путем? Мы знаем ответ. 

Начнем с простого: без рекомендации врача ни в коем случае не принимай никаких препаратов. Многие в пабликах и на форумах пишут, что избавляются от отечности с помощью различных мочегонных средств. Без предписаний пить их не стоит, так как побочных эффектов будет больше, чем ты ожидаешь.

Еще один момент — не впадай в панику и не принимай глупых решений вроде отказа от воды и других напитков. Если ты не будешь употреблять должную для твоей массы тела и образа жизни норму воды, организм будет накапливать даже те крохи, которые поступают. Каждая клетка в теле содержит воду, поэтому важно обеспечить правильную циркуляцию воды в организме.

Про главные «нельзя» мы сказали, а теперь расскажем, как вывести лишнюю воду из организма естественным путем.

Думай о лимфатической системе

Лучший способ разогнать лимфоток — массаж и физические нагрузки. Лимфа собирает излишнюю жидкость, белки, токсины, продукты распада и другие вещества из тканей и возвращает их в кровь. Когда лимфатическая система работает исправно, отеков возникать не должно. Если нет, то качество кожи ухудшается, появляются мешки под глазами, отечности лица и тела, а также страх любой девушки — целлюлит (даже при худощавой конституции тела). А это не может не огорчать.

В теле человека содержится 2–4 литра лимфы, а крови — 4-6 л. При этом у лимфы нет такого «насоса», как у крови. Сердце делает от 60 сокращений в минуту, так что даже в состоянии покоя оно перегоняет 4,5 — 5 л крови в минуту. Лимфа так не может, она совершает только около 5 полных циклов за день. И то, без физической активности это представляется маловероятным.

Дело в том, что правильная циркуляция лимфы происходит только в том случае, если сокращаются мышцы вокруг лимфатических сосудов, которые расположены вокруг лимфатических узлов. Само собой разумеется, если у тебя малоподвижный образ жизни, сидячая работа, то движение лимфы замедляется. Возникает застой жидкости в организме.

Чтобы ускорить циркуляцию лимфы и вывести лишнюю жидкость из организма делай по 100 небольших прыжков с утра натощак. Лимфа двигается сверху вниз, так что это поможет с самого утра разогнать ее и избавиться от отеков.

Дальше — двигаться в течение дня нужно как можно больше. Чтобы не было застоя жидкости, устраивай по 3-4 тренировки в неделю, этого должно хватить, если ты ведешь активный образ жизни.  Утренняя зарядка тоже не помешает.

Ты также можешь делать бьюти-процедуры для похудения, которые ускоряют лимфоток. Среди них массаж, вакуумный массаж, драйбрашинг (массаж сухой щеткой), LPG-массаж, криотерапия и обертывания. Сауна и баня тоже могут помочь, причем лучше перечисленных процедур.

Чтобы избавиться от избытка жидкости в теле, ты можешь пить травяные чаи. От отечности помогают чай из шиповника, брусники, семян укропа. Кроме того, стоит включить в свой рацион каши (гречка, темный рис, овсянка). Также помогают свежие овощи и яблоки, в которых много клетчатки. Чай с имбирем и лимоном — отличный способ разогнать метаболизм, а заодно и ускорить вывод токсинов из тканей.

Как быстро вывести воду из организма

Вода имеет важнейшее значение для нашего здоровья. Человеческое тело на 55-75 % состоит из воды. Тем не менее, задержка жидкости в организме является проблемой. Это может стать причиной отеков, болей и увеличения веса. К счастью, есть простые способы быстро вывести воду из организма.

Как накапливается лишняя жидкость

Когда мы едим углеводы, большая их часть превращается в глюкозу и используется для обеспечения клеток энергией. Остатки же преобразуются в гликоген, который хранится в клетках печени и мышц. Если позже нам понадобится больше энергии, а глюкозы не будет, эти запасы гликогена можно быстро расщепить и превратить в  топливо — глюкозу.

Гликоген удерживает много воды. На каждый грамм гликогена в хранилище приходится три грамма воды, присоединенной к нему. Как вы можете себе представить, это может привести к довольно большому дополнительному весу.

Если вы когда-либо садились на диету или начинали активно тренироваться, вы, конечно, замечали, что в течение первых нескольких дней вес начинал быстро уходить, затем процесс существенно замедлялся. За это время вы теряли воду, не жир. «Когда мы садимся на диету и/или начинаем активно заниматься фитнесом, создается дефицит энергии, — говорит Джош Акс, доктор функциональной медицины. — А когда глюкозы недостаточно, организму приходится извлекать из этих запасов гликогена дополнительную энергию. Потеря всей воды, связанной с гликогеном и приводит к быстрой потере веса, за которой следует плато, как только ваши запасы гликогена будут исчерпаны».

Какими еще способами может накапливать вода в организме? Существует несколько потенциальных причин задержки воды, от заболеваний до особенностей образа жизни.

Вот наиболее распространенные причины задержки воды

• Большое количество соли в рационе. Есть много причин контролировать потребление соли и предотвращение задержки жидкости, лишь одна из них. Натрий является важным минералом, участвующим в балансе жидкости, избыточное его потребление может привести к задержке воды. Те, у кого высокое кровяное давление, особенно подвержены негативному воздействию соли.
• Дефицит белка. Серьезный недостаток этого нутриента может привести к накоплению жидкости. Это связано с тем, что белок играет важную роль в поддержании баланса жидкости, удерживая соль и воду внутри кровеносных сосудов и предотвращая их попадание в ткани. Если вы не получаете достаточного количества белка в своем рационе, это может в конечном итоге привести к задержке воды.
• Отсутствие физической активности. Проводите ли вы весь день, стоя на ногах, или подолгу сидите за письменным столом, низкая физическая активность может привести к накоплению лишнего веса. Это может привести к тому, что ткани будут удерживать лишнюю жидкость, что приведет к отекам, особенно в ступнях и лодыжках.
• Гормональные изменения. В частности, у женщин изменения уровнях гормонов эстрадиола и прогестерона могут быть причиной задержки жидкости. Такое бывает особенно часто за неделю до менструации и может привести к отекам. К счастью, эти изменения веса носят временный характер и вскоре возвращаются к норме.
• Сердечная недостаточность. Накопление жидкости является одним из наиболее серьезных симптомов сердечной недостаточности. Когда ваше сердце не работает эффективно, кровь может скапливаться и накапливаться в сосудах, что приводит к задержке жидкости. Избыток жидкости в результате сердечной недостаточности может привести к резким изменениям веса и таким симптомам, как усталость и одышка.
• Заболевание почек. Почки подобны системе фильтрации организма. Когда они не могут эффективно работать из-за болезни, вода начинает накапливаться и вызывать отеки, увеличение веса. Часто пациентам с заболеваниями почек рекомендуется ограничить потребление жидкости, чтобы предотвратить задержку воды.
• Прием лекарств. Различные лекарства могут способствовать накоплению воды в организме.  Это обезболивающие, оральные контрацептивы и некоторые сердечные препараты.

Как вывести воду из организма

Вот несколько эффективных и простых способов вывести лишнюю жидкость из тела.

Фитнес. Отсутствие физической активности является одним из главных виновников задержки воды, поэтому спорт и фитнес — простой и эффективный способ быстро сбросить лишнюю воду и предотвратить удержание тканями избытка жидкости в ногах и лодыжках. Физические упражнения также могут привести к тому, что вы потеряете воду, сжигая гликоген для получения энергии. Это не только истощает запасы гликогена, хранящегося в вашей печени и мышцах, но также удаляет всю воду, которая прикреплена к нему.

Следите за потреблением натрия. Это один из наиболее эффективных методов похудения за счет потери лишней жидкости. Специалисты рекомендуют ограничить ежедневное потребление натрия до шести граммов в день. «Имейте в виду, что солонка не является основным источником натрия в рационе, — говорит Джош Акс. — На самом деле, порядка 77 % натрия в рацион поступает из обработанных пищевых продуктов. Такие продукты, как мясные консервы, мясные деликатесы, сыры, замороженные блюда, супы и пикантные закуски, могут содержать огромное количество добавленного натрия. Лучший способ сократить потребление этого вещества — включать в свой рацион в основном цельные, необработанные продукты».

Ешьте достаточное количество белка. Белок играет большую роль в поддержании баланса жидкости и предотвращении попадания воды и соли в ткани, поэтому включение достаточного количества белка в ваш рацион имеет решающее значение для предотвращения накопления воды. Это особенно важно для тех, кто придерживается какой-либо ограничительной диеты. Вегетарианцы и веганы, например, должны особенно внимательно следить за потреблением белка. Сколько белка вам на самом деле нужно? Простое правило — стремиться к одному грамму белка на каждый килограмм веса тела.  Хорошими источниками белка являются морепродукты, птица, нежирная говядина и свинина, яйца, фасоль и бобовые.

Увеличьте потребление калия. Подобно натрию, калий является еще одним минералом, который участвует в балансе жидкости и может способствовать потере воды как за счет увеличения объема мочи, так и за счет снижения уровня натрия. Исследование, опубликованное в American Journal of Kidney Diseases, показало, что ограничение потребления калия привело к увеличению задержки воды, а также повышению кровяного давления. Рекомендуется ежедневно получать не менее 4700 миллиграммов калия. Продукты с высоким содержанием калия включают листовые зеленые овощи, бананы, картофель, авокадо и помидоры. Включайте несколько порций этих продуктов каждый день.

Ешьте больше продуктов с магнием. Магний также помогает регулировать баланс жидкости, увеличивая выработку мочи, и несколько исследований показали, что увеличение потребления магния может снизить отечность. Большинству взрослых требуется от 310 до 420 миллиграммов магния каждый день. Количество магния особенно велико в листовой зелени, такой как шпинат и мангольд, а также в авокадо, миндале и черных бобах.

Не допускайте обезвоживания. Поддержание хорошей гидратации может помочь быстро решить проблему. Если вы хотите увеличить потребление жидкости, выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи и перекусом. Помимо того, что вы пьете много воды, вы также можете включить в свой рацион несколько увлажняющих продуктов. Фрукты и овощи —лучший выбор. Арбуз, сельдерей, клубника, огурец и листья салата возглавляют список самых увлажняющих продуктов.

«Существует множество нездоровых диет и быстрых решений для избавления от отечности, — говорит Джош Акс. — Применение лекарств, таких как диуретики или слабительные, может привести к потере воды, но также вызовет нарушение электролитного баланса, что вредно для здоровья. Некоторые из негативных симптомов электролитного дисбаланса, вызванного диуретиками или слабительными, включают мышечные спазмы, спутанность сознания, сухость во рту, сонливость, усталость, учащенное сердцебиение. Эти методы не только опасны, но и дают лишь краткосрочные результаты. Как только вы вернетесь к своему обычному рациону или прекратите принимать эти лекарства, вы будете пополнять свои запасы гликогена и набирать воду с избытком снова».

 

Как похудеть за счет устранения задержки жидкости в организме?

Избыток жидкости в организме может вызвать дискомфорт, вздутие живота или отечность, особенно в области живота, ног и рук. К тому же это также отражается на цифрах на весах.

Вода обычно составляет 50–60% общей массы тела взрослого человека. Колебание уровня воды в организме может привести к изменению массы тела в пределах 1–2 кг в течение дня.

Любой человек может испытывать задержку жидкости, но некоторые факторы повышают такую вероятность. К ним относятся:

• беременность;
• недоедание;
• сидячий образ жизни;
• прием кортикостероидов;
• прием оральных контрацептивов;
• проблемы с сердцем, печенью или почками.

Задержка жидкости тяжелой степени выраженности может свидетельствовать о заболеваниях сердца или почек. При этом легкие случаи задержки жидкости, как правило, временны и проходят самостоятельно или с некоторыми простыми изменениями образа жизни.

К основным причинам задержки жидкости относят:

Выбор продуктов питания. Диеты с высоким содержанием натрия и углеводов могут привести к задержке воды. Недостаток калия и магния также может стать причиной этого.

Менструальный цикл. У женщин естественные гормональные изменения могут вызвать задержку воды в организме за неделю до менструации. Тяга к соленым продуктам и сладкому может усугубить это.

Физическое бездействие. Длительное сидение нарушает циркуляцию жидкости в организме. Это заставляет воду накапливаться вокруг тканей тела, что приводит к отеку в конечностях.

Болезни сердца или почек. Они могут нарушить нормальный ток крови, что приводит к накоплению жидкости и отеку.

Лекарственные средства. Задержка жидкости является побочным эффектом многих лекарств. К ним относятся противовоспалительные средства и некоторые оральные контрацептивы.

Для того чтобы избавиться от лишней жидкости в организме, существует множество способов. Рассмотрим наиболее эффективные из них.

Снизить потребление натрия (соли). Легким первым шагом для устранения задержки жидкости в организме является замена богатых натрием продуктов на аналоги с низким содержанием натрия. Дело в том, что организму необходимо поддерживать сбалансированное соотношение натрия и воды, чтобы нормально функционировать, поэтому он будет удерживать воду при потреблении большого количества соли.

В норме взрослому рекомендуется употреблять не более 2300 мг натрия в сутки. Важно помнить, что 75% натрия приходится не на употребление непосредственно соли, а продукты, богатые данным микроэлементом, — сыр, приготовленное мясо, хлеб, замороженные блюда, закуски, пища быстрого приготовления, фаст-фуд. Напротив, овощи, орехи и семечки содержат небольшое количество натрия. Некоторые продукты вообще способны снизить его уровень в организме, в частности это бананы, авокадо и листовые овощи.

Пить больше воды. Обезвоживание может заставить организм дополнительно задерживать  воду. Вода также улучшает функцию почек, позволяя вывести избыток натрия из организма. Взрослым следует выпивать около 2 л воды в день. Замена сладких напитков чистой водой — отличный способ справиться с обезвоживанием и при этом похудеть.

Уменьшить потребление углеводов. Углеводы заставляют организм задерживать воду. Когда мы едим углеводы, энергия, которая не используется сразу, хранится в виде молекул гликогена. На каждый 1 г гликогена в организме приходится 3 г воды. Сокращение потребление углеводов — быстрый способ использовать запасы гликогена, а это значит, что задержка жидкости в организме также уменьшится. В норме ежедневно взрослым нужно по крайней мере 130 г углеводов для нормального функционирования организма, однако диета многих из нас содержит гораздо больше углеводов. Замена некоторых ежедневных источников углеводов высокобелковыми продуктами, такими как постное мясо, яйца и соевые продукты, может уменьшить накопление воды в теле.

Употреблять добавки. Витамин В₆ и оксид магния могут быть эффективными природными средствами для устранения задержки жидкости в организме. Они способствуют выведению лишней жидкости и натрия почками. Исследования показывают, что эти 2 соединения очень эффективны для облегчения симптомов предменструального синдрома, включая задержку жидкости. Они также могут уменьшить абдоминальное вздутие живота и отек ног.

Регулярно заниматься спортом. Упражнения позволяют организму избавиться от лишней воды, а также стимулировать кровообращение, что может уменьшить накопление жидкости, особенно в области ног. Плюс тренировки способствуют сжиганию запасов гликогена. Важно не забывать о восполнении запаса воды в организме во время тренировок.

Еще один способ устранения отеков — прием мочегонных средств. Они относятся к рецептурным препаратам и принимаются исключительно по назначению врача, чтобы избежать обезвоживания.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Названы 9 одобренных врачами способов вывести лишнюю жидкость из организма

Самый заметный признак задержки жидкости — отёчность. Лицо становится одутловатым, ноги в районе щиколоток тяжелеют и увеличиваются в объёме, кольца впиваются в пальцы. Но избыток воды может возникать гораздо раньше, ещё до появления отёков.

Эксперты Гарвардской медицинской школы предлагают ориентироваться на вес. Если вы не меняли образ жизни, а весы вдруг начали показывать плюс 1–2 кг и более, скорее всего, причина именно в задержке жидкости.

Элдрин Льюис, Доктор медицины, специалист по сердечно-сосудистым заболеваниям.

Большинство людей набирают от 3 до 7 кг лишней жидкости до того, как впервые заметят отёчность ног или живота.

Почему в организме скапливается лишняя жидкость

У задержки воды могут быть разные причины. В том числе естественные и относительно неопасные. Например:

предменструальный синдром и беременность у женщин;

привычка есть очень солёную пищу;

затянувшаяся неподвижность — так, жидкость скапливается в нижних конечностях, когда вам приходится много часов сидеть в самолёте или автобусе.

Также отёчность может быть побочным эффектом определённых лекарств. В частности, препаратов, которые назначают при гипертонии и диабете, гормональных средств на основе эстрогена, стероидов. К задержке жидкости иногда приводят даже ибупрофен и другие НПВП.

Но отёчностью дают о себе знать и серьёзные состояния, такие как:

хроническая сердечная недостаточность;

болезни почек;

цирроз;

хроническая венозная недостаточность;

проблемы с лимфатической системой;

длительный дефицит белка.

Надо ли выводить лишнюю жидкость

Для здоровых людей задержка жидкости — проблема скорее эстетическая. Отёчность, спровоцированная гормональными изменениями при ПМС или съеденной на ночь селёдкой, обычно проходит сама собой в течение максимум пары дней. Ускорять ли этот процесс или «и так сойдёт», решать только вам.

Но если отёчность становится регулярной, постоянной или появляется на фоне уже существующих заболеваний — к примеру, сердечно‑сосудистых нарушений, от лишней жидкости нужно избавляться. Иначе избыток воды станет дополнительной нагрузкой на сердце, почки, вены и ухудшит ваше состояние.

Когда нужно обратиться к врачу

Эксперты Mayo Clinic — одного из крупнейших исследовательских и медицинских центров мира — перечисляют угрожающие признаки. Если заметите их, постарайтесь как можно быстрее обратиться за помощью.

Внезапно возникшая отёчность сопровождается болью в груди, одышкой, сбивчивым поверхностным дыханием. Это может быть признаком отёка лёгких или анафилактического шока. При таких симптомах нужно действовать немедленно. Набирайте 103 или 112.

Кожа над отёчным участком растянулась до такой степени, что блестит. Или же после надавливания на распухшую область там надолго остаётся ямочка. При таких признаках вам нужно проконсультироваться с терапевтом и пройти назначенные им обследования.

После того как вы много времени провели сидя, нога отекла и болит и это состояние сохраняется долгое время. Так может проявлять себя тромбоз глубоких вен. Обращайтесь к терапевту, флебологу или сосудистому хирургу.

Показаться лечащему врачу стоит и в случае, если опасных признаков нет, но задержка жидкости происходит на фоне какого‑нибудь хронического заболевания. Медик проведёт осмотр, расспросит вас о самочувствии и порекомендует способы избавления от отёчности.

Как вывести лишнюю жидкость из организма

Эти методы подойдут здоровым людям. Но врачи нередко рекомендуют их и пациентам с хроническими заболеваниями (обязательно проконсультируйтесь с медиком, перед тем как приступать!).

1. Разомнитесь

Задержка жидкости часто связана с нарушениями кровообращения. Когда кровь застаивается на том или ином участке, давление повышается и влагу начинает выдавливать сквозь стенки сосудов в межклеточное пространство. Тут она и задерживается.

Чтобы избавиться от застоя жидкости, достаточно лёгкой разминки. Она улучшит кровообращение и поможет организму вывести лишнюю влагу через почки. Спросите у терапевта, какие упражнения будут наиболее эффективными и безопасными в вашем случае.

2. Сделайте лёгкий массаж

Аккуратно надавливая, поглаживайте отёкшие участки по направлению к сердцу. Такой массаж поможет вывести лишнюю жидкость из тканей, а затем она попадёт в кровоток и её отфильтруют почки.

3. Полежите, приподняв ноги

Избыточная жидкость часто скапливается в тканях ног — просто за счёт гравитации, из‑за которой усложняется кровоток в венах нижних конечностей.

Когда вы ложитесь и приподнимаете ноги выше уровня сердца (например, кладёте щиколотки на свёрнутое толстое полотенце или подушку‑валик), всемирное тяготение начинает работать на вас. Кровь отливает по направлению к сердцу, давление на стенки сосудов уменьшается, жидкость из тканей нижних конечностей возвращается в кровоток.

4. Сходите на тренировку

Ваша задача — двигаться так активно, чтобы вспотеть. Как показывают исследования, в среднем за часовую тренировку люди теряют от 0,5 до 2 л жидкости. Разница связана с индивидуальными особенностями организма, степенью нагрузки, температурой окружающего воздуха и выбранной одеждой.

Кроме того, во время упражнений мышцам требуется больше воды и она поступает к ним из окружающих тканей. Так что тренировка может заодно избавить вас от видимой отёчности.

5. Наденьте компрессионные гольфы или чулки

Это ещё один способ улучшить кровообращение в ногах и избавиться от задержки жидкости.

6. Примите безрецептурное мочегонное

Такие средства подстёгивают активность почек и помогают организму вывести лишнюю воду.

Учтите, что у диуретиков есть побочные эффекты. Поэтому принимать их стоит только после того, как посоветуетесь с терапевтом.

7. Откажитесь от солёного

Солёная пища заставляет организм удерживать жидкость. Это физиологический процесс.

Ключевой элемент поваренной соли — натрий. В жидкостях человеческого тела всегда присутствует примерно одинаковое его количество. Концентрация растворённого натрия (и других электролитов) называется осмолярностью. Чтобы человек оставался здоровым, она должна находиться в определённых, довольно узких пределах.

Поэтому, когда в организм поступает много соли, наше тело начинает сохранять воду, чтобы разбавить избыток натрия.

Чтобы не провоцировать задержку жидкости, эксперты ВОЗ рекомендуют употреблять не более 5 г соли в день.

8. Ешьте продукты с высоким содержанием калия

Минерал имеет свойство снижать концентрацию натрия. Это поможет организму избавиться от лишней воды. Как происходит процесс, мы подробно описывали.

Американская кардиологическая ассоциация приводит список продуктов, богатых калием:

зелень, в том числе листовая, например шпинат;

горох;

картофель;

грибы;

бананы;

авокадо;

помидоры и томатный сок;

цитрусовые, например апельсины, и их сок;

сливы, абрикосы, другие косточковые плоды и их сок;

изюм и финики;

молоко жирностью до 1%;

обезжиренный йогурт;

тунец и палтус.

9. Ешьте продукты, богатые магнием

Задержка жидкости в тканях и сопутствующий отёк могут быть признаками дефицита магния. Поэтому иногда справиться с избытком воды помогает рацион, богатый этим минералом.

Эксперты американской Клиники Кливленда предлагают подналечь на такую пищу:

орехи и семена;

бобовые;

цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой;

нежирные молочные продукты;

листовую зелень;

чёрный шоколад.

healthinfo.ua

Хочешь узнать больше — читай отзывы

причины, симптомы и лечение в клинике Мединеф в Санкт-Петербурге и Киришах

Лучшее лечение сердечной недостаточности — это ее профилактика, которая включает в себя лечение артериальной гипертонии, профилактику атеросклероза, здоровый образ жизни, физические упражнения и диету (в первую очередь, ограничение соли).
Лечение сердечной недостаточности, начатое на самых ранних стадиях, значительно улучшает жизненный прогноз пациента.

Главной функцией сердца является снабжение кислородом и питательными элементами всех органов и тканей организма, а также выведение продуктов их жизнедеятельности. В зависимости от того, отдыхаем мы или активно работаем, телу требуется различное количество крови. Для адекватного обеспечения потребностей организма частота и сила сердечных сокращений, а также размер просвета сосудов могут значительно варьироваться.

Диагноз «сердечная недостаточность» означает, что сердце перестало в достаточной мере снабжать ткани и органы кислородом и питательными веществами. Заболевание обычно имеет хроническое течение, и пациент может много лет жить с ним, прежде чем будет поставлен диагноз.
По всему миру десятки миллионов людей страдают от сердечной недостаточности, и количество пациентов с таким диагнозом увеличивается каждый год. Наиболее распространенной причиной сердечной недостаточности является сужение артерий, снабжающих кислородом сердечную мышцу. Хотя болезни сосудов развиваются в сравнительно молодом возрасте, проявление застойной сердечной недостаточности наблюдается чаще всего у пожилых людей.

По статистике среди людей старше 70 лет, у 10 из 1 000 пациентов диагностируется сердечная недостаточность. Болезнь чаще встречается у женщин, т.к. у мужчин высок процент смертности непосредственно от заболеваний сосудов (инфаркт миокарда), прежде чем они разовьются в сердечную недостаточность.

Другими факторами, обуславливающими развитие этой болезни, являются гипертония, алкогольная и наркотическая зависимость, изменения в структуре клапанов сердца, гормональные нарушения (например, гипертиреоз — избыточная функция щитовидной железы), инфекционные воспаления сердечной мышцы (миокардиты) и др.

Классификации сердечной недостаточности

В мире принята следующая классификация, основанная на эффектах, проявляющихся на разных стадиях болезни:

Класс 1: нет ограничений физической активности и влияния на качество жизни пациента.
Класс 2: слабые ограничения физической активности и полное отсутствие неудобств во время отдыха.
Класс 3: ощутимое снижение работоспособности, симптомы исчезают во время отдыха.
Класс 4: полная или частичная потеря работоспособности, симптомы сердечной недос -таточности и боль в груди проявляются даже во время отдыха.

Симптомы сердечной недостаточности

В зависимости от характера течения заболевания различают острую и хроническую сердечную недостаточность.

Проявлениями болезни являются:

• замедление скорости общего кровотока,
• уменьшение количества крови, выбрасываемого сердцем,
• повышение давления в сердечных камерах,
• скопление избыточных объемов крови, с которыми не справляется сердце, в так называемых «депо» — венах ног и брюшной полости.

Слабость и быстрое утомление являются первыми симптомами сердечной недостаточности.

В связи с неспособностью сердца справляться со всем объемом циркулирующей крови, избыток жидкости из кровяного русла скапливается в различных органах и тканях тела, как правило, в ступнях, икрах, бедрах, животе и в печени.

В результате повышения давления и скопления жидкости в легких может наблюдаться такое явление, как диспное, или нарушение дыхания. В норме кислород легко проходит из богатой капиллярами ткани легких в общий кровоток, однако при скоплении жидкости в легких, что наблюдается при сердечной недостаточности, кислород не в полной мере проникает в капилляры. Низкая концентрация кислорода в крови стимулирует учащение дыхания. Зачастую пациенты просыпаются по ночам от приступов удушья.

Например, американский президент Рузвельт, страдавший от сердечной недостаточности долгое время, спал сидя в кресле из-за проблем с нарушением дыхания.

Выход жидкости из кровяного русла в ткани и органы может стимулировать не только проблемы дыхания и расстройства сна. Пациенты резко прибавляют в весе из-за отеков мягких тканей в области ступней, голени, бедер, иногда и в области живота. Отеки явственно чувствуются при нажатии пальцем в этих местах.

В особо тяжелых случаях жидкость может скапливаться внутри брюшной полости. Возникает опасное состояние — асцит. Обычно асцит является осложнением запущенной сердечной недостаточности.

Когда определенное количество жидкости из кровяного русла выходит в легкие, возникает состояние, характеризуемое термином «отек легких». Отек легких нередко встречается при хронически текущей сердечной недостаточности и сопровождается розовой, кровянистой мокротой при кашле.

Недостаточность кровоснабжения оказывает свое влияние на все органы и системы человеческого организма. Со стороны центральной нервной системы, особенно у пожилых пациентов, может наблюдаться снижение умственной функции.

Левая сторона или правая сторона?

Различные симптомы сердечной недостаточности обусловлены тем, какая сторона сердца вовлечена в процесс. Например, левое предсердие (верхняя камера сердца) принимает наполненную кислородом кровь из легких и нагнетает ее в левый желудочек (нижняя камера), который, в свою очередь, качает кровь в остальные органы. В случае, если левая сторона сердца не может эффективно продвигать кровь, она забрасывается обратно в легочные сосуды, а избыток жидкости проникает через капилляры в альвеолы, вызывая трудности с дыханием. Другими симптомами левосторонней сердечной недостаточности являются общая слабость и избыточное отделение слизи (иногда с примесью крови).

Правосторонняя недостаточность возникает в случаях затруднения оттока крови из правого предсердия и правого желудочка, что бывает, например, при плохой работе сердечного клапана. В результате повышается давление и накапливается жидкость в венах, оканчивающихся в правых камерах сердца — венах печени и ног. Печень увеличивается в объеме, становится болезненной, а ноги сильно опухают. При правосторонней недостаточности наблюдается такое явление, как никтурия или повышенное ночное мочеиспускание.

При застойной сердечной недостаточности почки не могут справляться с большими объемами жидкости, и развивается почечная недостаточность. Соль, которая в норме выводится почками вместе с водой, задерживается в организме, обуславливая еще большую отечность. Почечная недостаточность обратима и исчезает при адекватном лечении главной причины — сердечной недостаточности.

Причины сердечной недостаточности

Существует множество причин развития сердечной недостаточности. Среди них наиболее важное место занимает ишемическая болезнь сердца или недостаточность кровоснабжения сердечной мышцы. Ишемия, в свою очередь, бывает вызвана закупоркой сосудов сердца жироподобными веществами.

Инфаркт также может стать причиной сердечной недостаточности вследствие того, что какая-то часть ткани сердца отмирает и зарубцовывается.

Артериальная гипертония — еще одна распространенная причина развития недостаточности. Сердцу требуется намного больше усилий, чтобы продвигать кровь по спазмированным сосудам, что приводит, в результате, к увеличению его размеров, в частности, левого желудочка. В дальнейшем развивается слабость сердечной мышцы или сердечная недостаточность.

К причинам, влияющим на развитие сердечной недостаточности, относятся и сердечные аритмии (нерегулярные сокращения). Опасным для развития заболевания считается количество ударов более 140 в минуту, т.к. нарушаются процессы наполнения и выброса крови сердцем.

Изменения со стороны клапанов сердца приводят к нарушениям наполнения сердца кровью и также могут явиться причиной развития сердечной недостаточности. Проблема обычно бывает вызвана внутренним инфекционным процессом (эндокардит) или ревматическим заболеванием.

Воспаления сердечной мышцы, вызванные инфекцией, алкогольным или токсическим поражением, также приводит к развитию сердечной недостаточности.

Следует добавить, что в некоторых случаях невозможно установить точную причину, вызвавшую недостаточность. Такое состояние называется идиопатической сердечной недостаточностью.
Диагностика сердечной недостаточности

При помощи стетоскопа врач выслушивает необычные шумы в легких, возникающие вследствие присутствия жидкости в альвеолах. Наличие жидкости в той или иной области организма можно обнаружить также при помощи рентгена.

Доктор выслушивает шумы в сердце, возникающие при наполнении и выбросе крови, а также при работе клапанов сердца.

Посинение конечностей (цианоз), часто сопровождаемое ознобом, свидетельствует о недостаточной концентрации кислорода в крови и является важным диагностическим признаком сердечной недостаточности.

Отечность конечностей диагностируется при надавливании пальцем. Отмечается время, требуемое для разглаживания области сжатия.

Для оценки параметров сердца используются такие методики, как эхокардиограмма и радионуклидная кардиограмма.

При катетеризации сердца тонкая трубка вводится через вену или артерию непосредственно в сердечную мышцу. Данная процедура позволяет измерить давление в сердечных камерах и выявить место закупорки сосудов.

Электрокардиограмма (ЭКГ) позволяет графически оценить изменения размера и ритма сердца. Кроме того, с помощью ЭКГ можно увидеть, насколько эффективна лекарственная терапия.
Каковы защитные силы организма для борьбы с недостаточностью?

В случаях, когда орган или система организма не в состоянии справляться со своими функциями, включаются защитные механизмы и другие органы или системы принимают участие в решении возникшей проблемы. То же наблюдается и в случае сердечной недостаточности.

Во-первых, происходят изменения со стороны сердечной мышцы. Камеры сердца увеличиваются в размере и работают с большей силой, чтобы большее количество крови поступало к органам и тканям.

Во-вторых, увеличивается частота сердечных сокращений.

В-третьих, запускается компенсаторный механизм, называемый ренин-ангиотензиновой системой. Когда количество крови, выбрасываемое сердцем, сокращается и меньше кислорода поступает ко внутренним органам, почки немедленно начинают выработку гормона — ренина, который позволяет задерживать соль и воду, выводимые с мочой, и возвращать их в кровяное русло. Это приводит к увеличению объема циркулирующей крови и повышению давления. Организм должен быть уверен, что достаточное количество кислорода поступает к мозгу и другим жизненно важным органам. Этот компенсаторный механизм, однако, эффективен только на ранних стадиях болезни. Сердце оказывается не способным в течение многих лет работать в усиленном режиме в условиях повышенного давления.

Лечение сердечной недостаточности

Для медикаментозной терапии сердечной недостаточности используются такие группы препаратов: диуретики, сердечные гликозиды, сосудорасширяющие средства (нитраты), блокаторы кальциевых каналов, бета-блокаторы и другие. В особо тяжелых случаях проводится хирургическое лечение.

Диуретики используются с 50-х годов 20-го столетия. Препараты помогают работе сердца, стимулируя выведение избытка соли и воды с мочой. В результате уменьшается объем циркулирующей крови, снижается артериальное давление, облегчается кровоток.

Наиболее важной при сердечной недостаточности является группа препаратов, производных растения наперстянки или «сердечные гликозиды». Эти лекарственные вещества впервые были открыты в 18 веке и широко применяются по сей день. Сердечные гликозиды влияют на внутренние обменные процессы внутри клеток сердца, увеличивая силу сердечных сокращений. Благодаря этому ощутимо улучшается кровоснабжение внутренних органов.

В последнее время для лечения сердечной недостаточности применяются новые классы лекарств, например, сосудорасширяющие средства (вазодилататоры). Эти препараты в первую очередь влияют на периферические артерии, стимулируя их расширение. В результате, благодаря облегчению тока крови по сосудам, улучшается работа сердца. К сосудорасширяющим средствам относятся нитраты, блокаторы ангиотензинпревращающего фермента, блокаторы кальциевых каналов.

В экстренных случаях проводят хирургическое вмешательство, что особенно необходимо, когда недостаточность вызвана нарушениями со стороны сердечных клапанов.

Существуют ситуации, когда единственным способом сохранения жизни пациенту является пересадка сердца.

Прогнозы

По оценкам около 50% пациентов с поставленным диагнозом сердечной недостаточности, проживают с этим заболеванием более 5 лет. Однако прогнозы у каждого отдельного пациента зависят от степени тяжести болезни, сопутствующих заболеваний, возраста, эффективности терапии, образа жизни и многого другого. Лечение данного заболевания преследует следующие цели: улучшение работы левого желудочка сердца, восстановление трудоспособности и улучшение качества жизни пациента.

---

---

Вы можете записаться на прием по телефону: 8 (812) 603-03-03

Мы находимся по адресу г. Санкт-Петербург, ул. Боткинская д. 15,  к. 1 
(5 минут ходьбы от ст. м. Пл. Ленина, выход на ул. Боткинская).

Как избавиться от задержки воды на лице

Имейте в виду, что задержка воды может быть признаком того, что под поверхностью что-то происходит.

Кредит изображения: Kentaroo Tryman / Maskot / GettyImages

Если у вас опухшее лицо, это хороший признак того, что в нем задерживается вода. Хотя нет возможности напрямую воздействовать на лицо, есть некоторые средства удержания воды, которые вы можете попробовать, например, понаблюдайте за потреблением натрия и увеличьте уровень витаминов группы B, чтобы полностью потерять лишнюю воду.

Имейте в виду, что задержка воды может быть признаком чего-то еще, что происходит под поверхностью; Поэтому, если задержка воды на лице кажется серьезной, запишитесь на прием к врачу, чтобы исключить что-нибудь серьезное.

Пейте больше воды

Может показаться нелогичным пить больше воды, когда вы пытаетесь избавиться от скопления воды на лице, но на самом деле это может очень помочь. Употребление большего количества воды помогает снизить концентрацию электролитов в крови.В результате ваше тело перестает пытаться удерживать избыток воды, чтобы поддерживать правильный баланс электролитов, и, проще говоря, вымывает вашу систему.

Однако нет точной науки, когда дело доходит до идеального количества воды для вас. Если вы спросите нескольких разных экспертов, вы можете получить несколько разных ответов. Это потому, что количество воды, которое вам нужно каждый день, зависит от вашего возраста, пола, уровня активности и климата местности, в которой вы живете. Оно даже может меняться день ото дня в зависимости от того, сколько вы потеете.

Общая рекомендация — выпивать половину веса тела в унциях. Это означает, что если вы весите 200 фунтов, вам нужно пить 100 унций воды или около 12,5 чашек в день. В интервью Американской кардиологической ассоциации в августе 2014 года Джон Бэтсон, доктор медицины, врач спортивной медицины и волонтер Американской кардиологической ассоциации, отмечает, что жажда является признаком того, что вы уже обезвожены, а обезвоживание может заставить вас удерживать еще больше. воды.

Harvard Health рекомендует пить воду постепенно в течение дня, а не просто выпивать ее сразу, чтобы удовлетворить ваши потребности.Это может помочь обеспечить ваше тело постоянным запасом воды для выполнения своих функций и помочь снизить риск развития обезвоживания.

Также неплохо сократить употребление обезвоживающих напитков, таких как кофе, чай с кофеином и алкоголь, или, по крайней мере, выпивать дополнительную чашку воды на каждый напиток с кофеином или стакан алкоголя, который вы употребляете.

Подробнее: 12 способов улучшить вкус воды

Уменьшите потребление натрия

Помимо питья большего количества воды, также полезно снизить потребление натрия.Когда вы потребляете много натрия, ваше тело удерживает воду, чтобы поддерживать тонкий баланс натрия и жидкости. С другой стороны, когда вы сокращаете потребление натрия, это позволяет вашему телу вымывать лишнюю воду, что может помочь уменьшить задержку воды на лице и в остальном теле.

Текущая рекомендация для натрия — не более 2300 миллиграммов в день, что эквивалентно примерно 1 чайной ложке соли, но, по данным U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Но проблема не в соли, которую вы добавляете дома во время готовки; это то, что вы получаете из обработанных и упакованных продуктов.

FDA отмечает, что колоссальные 70 процентов натрия, получаемого большинством американцев, поступают из упакованных и уже приготовленных продуктов. Это означает, что вы можете значительно снизить количество потребляемого натрия, просто отдавая предпочтение свежим продуктам, а не упакованным, насколько это возможно. Содержание натрия в некоторых упакованных пищевых продуктах варьируется в зависимости от производителя, но, как правило, наибольшее количество натрия нарушает:

• Пицца (замороженная и приготовленная)
• Мясные деликатесы и колбасы (сосиски и сосиски)
• Суп консервированный
• Закуски, такие как чипсы, крендели, попкорн и крекеры
• Плавленые сыры
• Замороженные продукты

Если вы не можете полностью исключить все обработанные пищевые продукты, постарайтесь избегать этих продуктов — или, по крайней мере, сократить их потребление в максимально возможной степени.

Подробнее: 10 худших продуктов, которые можно купить

Другие вещи, которые вы можете попробовать

• Увеличьте потребление витамина B6 (из таких продуктов, как курица, рыба и яйца), витамина B5 (содержится в лососе, йогурте и чечевице), кальция (содержится в молочных продуктах, орехах и семенах) и витамина D (содержится в тунце). , скумбрия и обогащенное молоко).Эти питательные вещества могут помочь организму вывести лишнюю жидкость и уменьшить задержку жидкости в организме.

• Получите больше калия. Калий заставляет организм вымывать излишки натрия. Когда вымывается натрий, то же самое происходит и с дополнительной водой.

• Пейте 100% чистый клюквенный сок. Клюквенный сок обладает естественным мочегонным действием, поэтому он помогает вывести лишнюю воду из организма и уменьшить отечность. В качестве дополнительного бонуса это также снижает риск развития инфекции мочевыводящих путей (ИМП).

Если у вас также наблюдается задержка воды в ногах, по данным канала Better Health Channel of Victoria, Австралия, может быть полезно лечь так, чтобы ноги были выше головы, когда у вас есть такая возможность, и ношение специально разработанных компрессионных чулок.

Серьезные причины задержки воды

Хотя большинство причин удержания воды устраняются простыми решениями, существуют некоторые потенциально серьезные основные условия, которые могут заставить вас удерживать воду.Если у вас задержка жидкости в ногах или лице, которая не проходит, рекомендуется посетить врача, чтобы исключить что-нибудь серьезное, например:

• Сердечная недостаточность
• Болезнь почек
• Цирроз
• Другие проблемы с печенью

Ваш врач сможет провести несколько лабораторных тестов, чтобы выяснить, не происходит ли что-то еще под поверхностью, о чем вам следует знать. Если у вас нет проблем со здоровьем, вы можете попробовать эти средства для удержания воды, пока снова не почувствуете себя самим собой.Если вы обнаружите, что есть проблема, вы, вероятно, сможете избавиться от задержки воды на лице, правильно вылечив основное заболевание.

Как вывести лишнюю воду из организма? Откройте для себя несколько полезных методов! / ПИТАНИЕ

Хотя вода является одним из основных компонентов человеческого тела, ее избыток не приносит пользы. Слишком много воды в организме способствует, помимо прочего, образованию неэстетичных отеков в верхних и нижних конечностях, а также увеличению веса тела.Как вывести из организма излишне скопившуюся жидкость? Есть ли безопасные способы справиться с этой проблемой?

Как вывести лишнюю воду из организма самодельными методами?

Может показаться, что избыток подкожной воды представляет собой серьезную проблему. На самом деле, эту очень распространенную проблему можно легко решить с помощью соответствующего ежедневного подхода к питанию. Как вывести лишнюю воду из организма?

• пейте больше воды — это может звучать парадоксально, но это регулирует водный обмен
• увеличьте потребление клетчатки — это приведет к лучшему управлению доступными водными ресурсами в организме и предотвращению накопления лишней воды
• ограничивает потребление углеводов, особенно содержащих большое количество глютена e.грамм. белый хлеб, мука и сладкая выпечка
• значительно уменьшит количество соли в вашем ежедневном рационе, потому что соль вызывает чрезмерное удержание жидкости
• потребляют продукты, содержащие калий и магний — это два чрезвычайно ценных минерала, влияющих на водно-электролитный и кислотно-щелочной баланс
• повышает уровень физической активности — движение увеличивает скорость обмена веществ, стимулирует кровообращение и улучшает выведение жидкости
• отказаться от алкоголя, потому что он способствует обезвоживанию и задержке воды в организме

Как вывести лишнюю воду из организма с помощью биологически активных добавок?

Когда вышеперечисленные методы не работают, стоит выбрать другие решения.Подумайте о добавлении пищевых добавок в свой ежедневный рацион. Принимая решение о покупке конкретного продукта, обратите внимание на формулу! Продукт хорошего качества содержит строго стандартизированные экстракты растений, свойства которых позволяют выводить лишнюю воду из организма и восстанавливать стройную и эстетичную фигуру. Кроме того, стоит обратить внимание на продукцию известных производителей. Это обеспечит необходимый уровень безопасности.

Therm Line HydroFast — это продукт в форме удобных и легко проглатываемых таблеток, который был разработан для людей, пытающихся вывести излишки воды из тела и добиться стройной фигуры.Продукт содержит такие ингредиенты, как экстракты одуванчика, крапивы и эндивия, которые поддерживают диурез и процессы выведения жидкости. Продукт рекомендуется в таких случаях, как борьба с чрезмерным целлюлитом, контроль веса тела и избавление от лишнего жира. Универсальная формула добавки, созданная в современном научно-исследовательском центре фармацевтической компании Olimp Labs , может использоваться как мужчинами, так и женщинами — независимо от текущего уровня тренировочного опыта или вида спорта.

Ваши почки и как они работают

На этой странице:

Почки — это два органа в форме бобов, каждый размером с кулак. Они расположены чуть ниже грудной клетки, по одной с каждой стороны позвоночника.

Здоровые почки фильтруют около полстакана крови каждую минуту, удаляя отходы и лишнюю воду для образования мочи. Моча течет из почек в мочевой пузырь через две тонкие мышечные трубки, называемые мочеточниками, по одной с каждой стороны мочевого пузыря.В мочевом пузыре накапливается моча. Почки, мочеточники и мочевой пузырь являются частью мочевыводящих путей.

У вас есть две почки, которые фильтруют кровь, удаляют отходы и лишнюю воду для выработки мочи.

Почему важны почки?

Почки выводят шлаки и лишнюю жидкость из организма. Почки также удаляют кислоту, которая вырабатывается клетками вашего тела, и поддерживают здоровый баланс воды, солей и минералов, таких как натрий, кальций, фосфор и калий, в крови.

Без этого баланса нервы, мышцы и другие ткани вашего тела могут не работать нормально.

Ваши почки также вырабатывают гормоны, которые помогают

Посмотрите видео о том, что делают почки.

Как работают мои почки?

Каждая из ваших почек состоит примерно из миллиона фильтрующих элементов, называемых нефронами. Каждый нефрон включает фильтр, называемый клубочком, и каналец. Нефроны работают в два этапа: клубочки фильтруют вашу кровь, а канальцы возвращают в кровь необходимые вещества и удаляют отходы.

У каждого нефрона есть клубочки для фильтрации крови и канальцы, которые возвращают необходимые вещества в кровь и выводят дополнительные отходы. Отходы и лишняя вода превращаются в мочу.

Клубочки фильтруют вашу кровь

Когда кровь течет в каждый нефрон, она попадает в группу крошечных кровеносных сосудов — клубочки. Тонкие стенки клубочка позволяют более мелким молекулам, отходам и жидкости — в основном воде — проходить в канальцы. Более крупные молекулы, такие как белки и клетки крови, остаются в кровеносном сосуде.

Канальец возвращает в кровь необходимые вещества и выводит шлаки

Кровеносный сосуд проходит вдоль канальца. Когда отфильтрованная жидкость движется по канальцу, кровеносный сосуд реабсорбирует почти всю воду, а также минералы и питательные вещества, в которых нуждается ваше тело. Канальцы помогают удалить из крови избыток кислоты. Оставшаяся в канальце жидкость и отходы превращаются в мочу.

Как кровь течет по почкам?

Кровь попадает в почку через почечную артерию.Этот большой кровеносный сосуд разветвляется на все более мелкие кровеносные сосуды, пока кровь не достигает нефронов. В нефроне ваша кровь фильтруется крошечными кровеносными сосудами клубочков, а затем вытекает из вашей почки через почечную вену.

Кровь циркулирует по почкам много раз в день. За один день ваши почки фильтруют около 150 литров крови. Большая часть воды и других веществ, которые фильтруются через клубочки, возвращаются в кровь по канальцам.Только 1-2 литра превращаются в мочу.

Кровь течет в почки через почечную артерию и выходит через почечную вену. Ваш мочеточник переносит мочу из почек в мочевой пузырь.

Клинические испытания

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины.Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

Какие клинические испытания открыты?

Клинические испытания

, которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

Перегрузка жидкости у диализного пациента

Слишком много воды в организме называется перегрузкой жидкостью или гиперволемией .Одна из основных функций почек — балансировать жидкость в организме. Если в вашем теле накапливается слишком много жидкости, это может оказать вредное воздействие на ваше здоровье, например затруднить дыхание и отек.

Когда вы находитесь на диализе, ваши почки больше не могут поддерживать правильный баланс жидкости в вашем теле. Они не могут удалить достаточно. Вот почему так важно ограничивать количество натрия (соли) и жидкости между процедурами диализа. Это помогает вашему телу поддерживать необходимое количество жидкости и облегчает диализ для удаления лишней воды.

Как на вас влияет перегрузка жидкостью?

• Отек: Отек ступней, лодыжек, запястий и лица — признак слишком большого количества жидкости в вашем теле. Это называется отеком .
• Дискомфорт: Спазмы, головная боль и вздутие живота (желудка) могут вызывать у вас дискомфорт.
• Высокое кровяное давление: Избыток жидкости в кровотоке мешает вашему организму поддерживать нормальное кровяное давление.
• Одышка : Излишняя жидкость в организме может попасть в легкие, затрудняя дыхание.
• Проблемы с сердцем: Избыточная жидкость может повлиять на частоту сердечных сокращений, мышцы сердца и может увеличить размер сердца.

Как избежать перегрузки жидкостью?

• Следите за своей жидкостью . Некоторые пациенты используют наглядное пособие, чтобы увидеть, сколько жидкости они принимают. Найдите емкость, в которой вы можете отмечать, или ведите журнал для каждой жидкости, которую вы употребляете ежедневно.
• Следуйте указаниям по жидкости , предоставленным вам вашим лечащим врачом. Большинству диализных пациентов необходимо ограничить потребление жидкости до 32 унций в день.
• Управляйте жаждой. Ваш диетолог может помочь вам найти способы утолить жажду, например леденцы без сахара, ледяные чипсы или замороженный виноград. Это поможет вам избежать употребления слишком большого количества жидкости между процедурами диализа.
• Управляйте натрием . Натрий в форме соли заставляет ваше тело удерживать воду.Слишком большое количество соли в вашем рационе увеличит ваши шансы на перегрузку жидкостью и затруднит удаление жидкости во время диализа.
• Отрегулируйте диализ. Если перегрузка жидкостью становится проблемой или проблемой, поговорите со своим лечащим врачом о корректировке диализного лечения. Часто для удаления лишней жидкости рекомендуются более длительные или более частые процедуры диализа.

Дата пересмотра: 26.02.2016

Путешествие воды по телу

Еще одна точка выхода воды — стул.Здоровые фекалии состоят из 75% воды и 25% твердых веществ. Как только тонкий кишечник поглотит достаточно воды, чтобы разослать ее по всему телу, он будет передавать воду в толстую кишку. Когда вода достигает толстой кишки, она соединяется с твердыми веществами, смягчая стул и улучшая пищеварение.

Когда кто-то тренируется или нагревается, маленькие капельки воды, также известные как пот, появляются на коже, чтобы охладить тело. Пот — это естественный способ регулирования температуры тела.Подсчитано, что большинство людей потеет со скоростью от 500 до 700 мл в день, но люди могут потеть со скоростью до одного литра в час во время высокоинтенсивных упражнений в жаркой среде. Хотя питьевая вода во время упражнений поможет восполнить эти жидкости, лучшая стратегия — постоянно пить воду в течение дня, чтобы обеспечить адекватную гидратацию.

Маленькие капельки воды также выходят из тела через дыхание. Это наиболее очевидно в холодный день, когда человек может ясно видеть свое дыхание.Тем не менее, это происходит с каждым вдохом, и это одна из основных причин, по которой кто-то может чувствовать легкое обезвоживание утром после полноценной ночи спокойного сна.

Теперь, когда вы знаете, что происходит с водой в вашем теле, узнайте о различных типах воды и определите, сколько воды вы должны потреблять ежедневно.

Теперь, когда мы лучше понимаем, как вода движется по телу и почему вода так важна для нашего физического и психического благополучия, нам нужно найти способы получить воду наилучшего качества.Фильтры для воды — один из самых простых способов постоянно пить чистую, здоровую воду, не содержащую опасных токсинов и загрязняющих веществ. Если вы хотите инвестировать в систему фильтрации воды для всего дома, которая фильтрует всю воду в вашем доме, доступный по цене настольный фильтр для воды или простую бутылку с фильтрованной водой для гидратации на ходу, ищите сертифицированный продукт NSF, чтобы гарантировать, что вы получаете одни из лучших фильтров для воды на рынке.

Как смыть натрий из системы | Здоровое питание

Автор: Джилл Корлеоне Обновлено 2 декабря 2018 г.

Будь то переутомление на вечеринке или бездумное поедание пакета чипсов во время просмотра нового шоу, нет ничего более неудобного, чем неспособность застегнуть штаны из-за вздутия живота.Обычно виной всему избыток натрия. Удержание слишком большого количества натрия не только вызывает задержку жидкости, но также может повысить кровяное давление. Чтобы восстановить баланс и чувствовать себя более комфортно в штанах, выведите натрий из организма, увеличив потребление воды и употребляя продукты с высоким содержанием калия.

Пейте воду

Ваши почки отвечают за удаление натрия в моче. Употребление большего количества воды увеличивает выработку мочи и помогает вывести избыток натрия. В среднем взрослым требуется от 8 до 12 чашек воды в день, чтобы восполнить нормальные потери, а это значит, что вам, возможно, придется пить больше, чтобы избавиться от лишнего натрия в вашем организме.Чтобы не сбиться с толку, наполните контейнер объемом от 64 до 96 унций водой для питья в течение дня, чтобы убедиться, что вы получаете то, что вам нужно, чтобы смыть натрий.

Ешьте продукты, богатые водой

Выпивать более 12 стаканов воды в день может быть сложно. Чтобы увеличить потребление воды и снизить уровень натрия в организме, вам также следует включать в рацион продукты с высоким содержанием воды. Фрукты и овощи, такие как клубника, апельсины, яблоки, салат, огурцы и перец, — хороший выбор.Кроме того, овсянка, приготовленная из воды, йогурта, фруктовых смузи и супов с низким содержанием натрия, может увеличить потребление жидкости, чтобы помочь избавиться от натрия.

Преимущества продуктов с высоким содержанием калия

Помимо воды, вы также можете смыть натрий, добавив больше калия в свой рацион. Калий и натрий работают вместе, чтобы поддерживать баланс жидкости, а когда потребление калия высокое, это помогает вашему организму выводить больше натрия.

К продуктам с высоким содержанием калия относятся бананы, картофель, апельсины, помидоры, клубника, авокадо и бобы.Если ваша функция почек нарушена, вам, возможно, придется осторожно употреблять в пищу слишком много продуктов с высоким содержанием калия и сначала обсудить это со своим врачом.

Последствия слишком большого количества натрия для здоровья

Внесение некоторых изменений в свой рацион может помочь избавиться от избытка натрия в крайнем случае, но если в вашем рационе хронически много натрия, у вас будет больше проблем, чем застегнуть штаны. Диета с высоким содержанием натрия связана с высоким кровяным давлением и повышенным риском инсульта и сердечного приступа.Чтобы сократить потребление натрия в своем рационе, ограничьте потребление обработанных продуктов, таких как фаст-фуд и чипсы, и вместо этого ешьте свежие продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые и мясные продукты, приготовленные без добавления натрия.

Мочевыделительная система

Обзор

Что такое мочевыводящая система?

Мочевыделительная система работает как фильтр, удаляя токсины и шлаки из организма через мочу. Для отвода этих отходов используется серия трубок и каналов. Эти трубки связаны с кровеносными сосудами и пищеварительной системой.Ваша мочевыделительная система помогает остальному телу работать должным образом.

Функция

Что делает мочевыводящая система?

Ваша мочевыделительная система фильтрует вашу кровь, чтобы избавиться от всего, что вашему организму не нужно. Он устраняет лишнюю воду и соль, токсины и другие отходы. Различные части мочевыделительной системы выполняют задачи, в том числе:

• Фильтрация крови.
• Отделение ненужных токсинов от необходимых питательных веществ.
• Хранение и вывод мочи из вашего тела.

Как мочевыводящая система очищает мою кровь?

Почки — важная часть фильтрации крови. Вот как работает мочевыводящая система:

1. Ваша кровь поступает в каждую почку через множество мелких артерий.
2. Почки фильтруют кровь, отделяя токсины от питательных веществ.
3. Витамины, минералы, питательные вещества и белки возвращаются в ваш кровоток.
4. Отходы и моча перемещаются по мочеточникам в мочевой пузырь.В мочевом пузыре накапливается моча до тех пор, пока вы не воспользуетесь туалетом.
5. Моча покидает ваше тело через уретру.

Анатомия

Какие части мочевыделительной системы?

Почки, мочеточники, мочевой пузырь и уретра составляют мочевыделительную систему. Все они работают вместе, чтобы фильтровать, хранить и удалять жидкие отходы из вашего тела. Вот что делает каждый орган:

• Почки: Эти органы работают постоянно. Они фильтруют вашу кровь и выделяют мочу, которую ваше тело устраняет.У вас есть две почки, по одной по обе стороны от задней части живота, чуть ниже грудной клетки. Каждая почка размером с ваш кулак.
• Мочеточники: Эти две тонкие трубки внутри таза несут мочу из почек в мочевой пузырь.
• Мочевой пузырь: Ваш мочевой пузырь удерживает мочу до тех пор, пока вы не будете готовы его опорожнить (пописать). Он полый, сделан из мускулов и имеет форму воздушного шара. Ваш мочевой пузырь расширяется по мере наполнения. Большинство мочевых пузырей могут вмещать до 2 чашек мочи.
• Уретра: Эта трубка выводит мочу из мочевого пузыря из вашего тела. Он заканчивается отверстием снаружи вашего тела в половом члене (у мужчин) или перед влагалищем (у женщин).

Состояния и расстройства

Какие состояния и нарушения влияют на мочевыделительную систему?

Многие заболевания могут поражать мочеточники, почки, мочевой пузырь и уретру. Инфекции, заболевания или проблемы могут появиться при рождении или развиваться по мере взросления. Некоторые распространенные расстройства мочеиспускания:

• Инфекции: Инфекции мочевыводящих путей и инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), могут вызывать проблемы с почками, уретрой или мочевым пузырем.Эти инфекции возникают, когда бактерии или вирусы попадают в мочевыводящие пути через уретру. Ваш врач может назначить лекарства для лечения инфекции.
• Структурные проблемы: Иногда дети рождаются с врожденными дефектами, которые влияют на формирование их мочевыводящих путей. Эти аномалии могут вызвать скопление мочи в почках и вызвать инфекцию. В более зрелом возрасте выпадение мочевого пузыря может произойти после беременности или по мере старения женщины. Выпавший мочевой пузырь падает во влагалище или свисает из отверстия влагалища.Иногда структурные проблемы требуют хирургического вмешательства для устранения проблемы.
• Камни в почках: Эти образования образуются при слипании продуктов жизнедеятельности в моче. Камни в почках или мочеточниках (камни в почках, которые перемещаются к мочеточнику) могут вызывать сильную боль и блокировать отток мочи. Ваш врач может использовать ультразвук (звуковые волны), чтобы разбить камни на мелкие кусочки, чтобы их было легче пройти.
• Проблемы с мочеиспусканием: Потеря контроля над мочевым пузырем или недержание мочи (подтекание) приводит к небольшому или большому подтеканию мочи.Недержание мочи чаще всего возникает у женщин, обычно после беременности или в более позднем возрасте. Может быть хуже, когда вы кашляете, смеетесь, чихаете или прыгаете. Гиперактивный мочевой пузырь возникает, когда вы часто чувствуете внезапные позывы к мочеиспусканию. Лекарства могут помочь в лечении этих состояний.
• Обструкция мочевыводящих путей: Рост или раковые опухоли в брюшной полости могут повлиять на отток мочи. У мужчин увеличенная простата (также называемая доброкачественной гиперплазией предстательной железы или ДГПЖ) может блокировать мочеточник, что затрудняет мочеиспускание.ДГП можно лечить с помощью лекарств или хирургическим путем. Другие причины обструкции мочеточника включают беременность и желудочно-кишечные (ЖКТ) проблемы, такие как болезнь Крона.
• Заболевание почек: Наиболее частыми причинами хронического заболевания почек являются высокое кровяное давление и диабет. Контроль артериального давления и уровня сахара в крови имеет решающее значение для снижения риска заболевания почек. Генетическое заболевание, называемое поликистозом почек, вызывает образование кист, заполненных жидкостью, внутри почек. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил®) или напроксен (Алев®), могут повредить ваши почки.Обычная рекомендуемая доза парацетамола (Тайленол®) безопасна для почек. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие безрецептурные обезболивающие являются для вас наиболее безопасными. Передозировка почти всеми лекарствами — рецептурными и безрецептурными — может привести к чрезмерной работе почек при фильтрации отходов, что может привести к почечной недостаточности. Почечная недостаточность может потребовать диализа или пересадки почки.
• Интерстициальный цистит: Это состояние, также называемое синдромом болезненного мочевого пузыря, вызывает воспаление (отек и раздражение) мочевого пузыря.Лекарства и физиотерапия могут улучшить симптомы синдрома болезненного мочевого пузыря.

Насколько распространены эти состояния?

Наиболее частыми проблемами мочевыводящих путей являются инфекции мочевого пузыря и инфекции мочевыводящих путей (ИМП). ИМП чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. Более 60% женщин заболевают ИМП в течение жизни.

Около половины женщин старше 65 лет страдают недержанием мочи, как правило, из-за растяжения мышц во время беременности и родов. Камни в почках также довольно распространены, они встречаются примерно у 1 из 10 человек.

Забота

Как сохранить здоровье мочевыводящей системы?

Большинство проблем с мочевыводящими путями невозможно предотвратить. Но вы можете попытаться сохранить здоровье мочевыводящей системы с помощью надлежащей гигиены и здорового образа жизни. Чтобы помочь вашей мочевыделительной системе работать должным образом, вы можете:

• Пейте много воды: Сохранение гидратации очистит ваш организм и поможет предотвратить образование камней в почках и ИМП. Вы можете попробовать пить клюквенный сок, чтобы предотвратить ИМП.Соединения в клюкве могут остановить рост бактерий.
• Соблюдайте здоровую диету: Продукты с низким содержанием натрия и высоким содержанием кальция могут предотвратить образование камней в почках.
• Вытирайте правильно: Женщинам следует всегда вытираться спереди назад после туалета. Правильное вытирание снижает риск попадания бактерий во влагалище и возникновения ИМП.
• Опорожняйте мочевой пузырь после секса: Если вы женщина, вам следует сходить в туалет после секса. Своевременное мочеиспускание поможет избавиться от бактерий и снизить риск ИМП.
• Практикуйте безопасный секс: Защитите себя от ИППП с помощью презерватива. Но будьте осторожны со спермицидами, потому что они могут вызвать размножение бактерий.
• Выполняйте упражнения для тазового дна: Также называемые упражнениями Кегеля, они могут снизить риск недержания мочи за счет укрепления мышц тазового дна.

Часто задаваемые вопросы

Когда мне следует позвонить своему врачу, если я думаю, что у меня могут быть проблемы с мочевыводящими путями?

Если у вас возникают проблемы или боли при мочеиспускании, обратитесь к врачу.Это может быть признаком инфекции или другого заболевания. Позвоните своему врачу, если у вас есть:

• Кровь в моче.
• Чувство жжения, боли или затрудненного мочеиспускания.
• Боль в области таза, поясницы, области гениталий или бока (спина и стороны живота).
• Проблемы с удержанием мочи или проблемы с утечкой мочи.
• Ощущение, что что-то выпирает из влагалища.

Записка из клиники Кливленда

Мочевыделительная система играет важную роль в поддержании вашей жизни.Он фильтрует вашу кровь и удаляет отходы и лишнюю воду с мочой. Ваша мочевыделительная система включает почки, мочеточники, мочевой пузырь и уретру. Такие состояния, как инфекции мочевыводящих путей, заболевания, передаваемые половым путем, заболевания почек и обструкция мочевыводящих путей, могут повлиять на здоровье вашей мочевыделительной системы. Если у вас есть одно из этих состояний, поговорите со своим врачом о шагах, которые вы можете предпринять, чтобы обеспечить свое здоровье.