Какие травы нужно пить чтобы похудеть: сжигающие жир, мочегонные травы для похудения
рецепты для очищения организма от шлаков и выведения жидкости
Худеть можно без строгих диет, используя травы. Но пользоваться этим методом можно только после совета с врачом, исключив сопуствующие заболевания.
Не желаете мириться с лишним весом, а медицинские препараты и диеты вызывают стойкое неприятие? Попробуйте слабительные чаи и отвары. В природе немало растений, оказывающих послабляющее и очищающее действие. Ведь зачастую шлаки и токсичные соединения, удерживающие воду в организме, становятся причиной прибавки в весе. Эффективные травы для похудения сделают свое дело — и вы сможете распрощаться с полнотой.- О каких растениях идет речь
- Отвар сенны для снижения веса
- Настой сенны, петрушки и одуванчика
- Анис и семена укропа наладят пищеварение
- Сбор для эффективного похудения
- Отвар с корой крушины и березовыми почками: минус 3 килограмма в неделю
О каких растениях идет речь
Прежде всего, это всем известная сенна (не путать с сеном) и душистый анис, кора крушины и семена тмина, укроп огородный и ревень, зверобой, ромашка и еще многие-многие другие травы для быстрого похудения.
Однако самыми распространенными составляющими популярных слабительных сборов являются именно перечисленные травы и цветы.
Сенна, пожалуй, особенно любима адептами травяного похудения. В аптеке могут предложить десятки вариантов очищающих и слабительных сборов с этим растением. Сырье можно купить и отдельно, а дома готовить составы на свое усмотрение, воспользовавшись предложенными рецептами.
Отвар сенны для снижения веса
Возьмите ложку травы (десертную или столовую), положите в эмалированный ковшик и налейте 200-250 мл кипятка. Кипятите под крышкой 5 минут, остудите сначала на воздухе, а затем уберите в холодильник. Процеживайте через ситечко перед каждым приемом и принимайте каждый день после ужина (через полчаса). И если не нужно выходить из дома — после завтрака.
Разовая порция — четверть стакана. Приготовленная таким образом трава сенны для похудения может храниться двое суток, но не дольше.
Настой сенны, петрушки и одуванчика
Соедините сенну (20 г) с цветками одуванчика (20 г), листьями петрушки и укропом (по 10 г).
Если замечаете, что процесс переваривания еды идет туго, то дополнительно, для стимуляции перистальтики и устранения «синдрома ленивого желудка», добавьте в сбор щепотку сушеных листьев мяты.
Заварите травяную смесь чашкой крутого кипятка, выдержите под крышкой 3-4 часа, профильтруйте — и можно пить. Не залпом, а постепенными глотками, обязательно после еды. Слабительный эффект может быть небольшим, поэтому рекомендованную начальную порцию (1/3 стакана) со временем можно довести до двух стаканов в сутки.
Но не злоупотребляйте снадобьем, дольше трех недель слабительные травы для похудения пить не советуют.
Анис и семена укропа наладят пищеварение
Вовремя опорожненный кишечник не позволяет шлакам и вредным веществам скапливаться теле, нарушая обмен веществ и провоцируя набор веса. Наладить деликатный процесс поможет отвар укропа и аниса. На чашку кипятка берут по чайной ложке семян, готовят на водяной бане в течение 7-10 минут.
Охлаждают и процеживают отвар через марлевую салфетку.
Три-четыре раза в сутки пьют травы, способствующие похудению, по столовой ложке между перекусами или основными приемами пищи.
Сбор для эффективного похудения
Ромашка — еще одна доступная и популярная для похудения трава. Ее слабительный эффект можно усилить, добавив в отвар душицу, тысячелистник, корневище ревеня и семена тмина. Возьмите по щепотке каждого растения, за исключением тмина — его надо взять на кончике чайной ложечки.
Смесь из слабительных трав заварите (из расчета 30 г сырья на 200 мл кипятка), оставьте на три четверти часа и, процедив, пейте настой трав для похудения по 100 мл до еды.
Отвар с корой крушины и березовыми почками: минус 3 килограмма в неделю
Эффективные отвары трав для похудения можно приготовить из крушины, зверобоя и березовых почек. Способ — как в предыдущем рецепте. Схема приема такова: по 1/4 чайной чашки утром и вечером на сытый желудок.
Хороший обмен веществ — это уже половина успеха в борьбе с лишним весом.
Нужно наладить это процесс? Поможет ромашковый настой или отвар с добавлением лимонного сока — на полстакана чая из ромашки 1 ст. л. сока. Пить строго натощак, перед завтраком.
Решившись на похудение с помощью слабительных трав, помните о противопоказаниях и индивидуальной непереносимости. Чтобы не навредить своему здоровью, внимательно читайте аннотации ко всем сборам-травам и сходите на консультацию к терапевту или диетологу. Также советуем ознакомиться с тем, какие травы можно и нельзя пить мужчинам.
Травы для похудения. Какие нужно пить травы, чтобы похудеть?
Изменено: 12.02.2021, 06:16Похудение – это одна из самых актуальных тем в наше беспокойное, полное вредных привычек, калорийной еды, стресса и хаотичного графика, время. Причем как для женщин, так и для мужчин. Несмотря на то, что схема для избавления от лишнего веса, которая попросту состоит из правильного питания и регулярных физических нагрузок, известна всем, далеко не все имеют возможность или терпение, чтобы следовать предписанной рутине.
Одним из альтернативных способов является похудение с помощью трав. Но как это действует и какие нужно пить травы, чтобы похудеть?
Травы для похудения обычно не так эффективны, как строгие диеты или лекарственные препараты, но относительно безопаснее и полезнее для здоровья, при условии, что они используются с консультации врача и в умеренных количествах. Как и в любом другом начинании, когда дело касается организма, рекомендуется быть максимально осторожным и внимательным. Также считается, что лучше употреблять те травы, которые растут в вашем климате, якобы они будут куда лучше усваиваться, чем незнакомые вам заграничные растения.
Несмотря на то, что цель одна, способы достижения этой цели у трав различаются. В основном травы для похудения имеют следующие эффекты:
Снижение аппетита
Первый вид трав создает в желудке слизистую оболочку, которая притупляет реакцию желудка на поступающую еду, заставляя организм насытиться быстрее, либо, набухая и увеличиваясь в размерах после употребления, создают ложное чувство сытости и соответственно отбивают всякую охоту перекусить лишний раз.
С уменьшением принимаемой пищи, объем желудка со временем уменьшается, как и количество употребляемых в день калорий, способствуя уменьшению веса. Травы, обладающие подобным действием: льняное семя, водоросли ламинария и спирулина, корни алтея, одуванчик и т.д.
Мочегонное действие
Травы с мочегонным действием обеспечивают уход килограммов за счет выведения из организма жидкости, снятия отечности и избавления от токсинов. Подобные травы часто используются в медицине для лечения различных заболеваний и в целом достаточно безвредны и даже полезны. Однако, использовать мочегонные травы желательно с позволения врача и в строго обозначенных дозах, так как потеря большого количества жидкости критична для организма и может привести к обезвоживанию. Во время приема мочегонных рекомендуется пить много воды, чтобы восполнить потерю. Травы, обладающие подобным действием: хвощ, листья брусники, расторопша, бессмертник и т.д.
Слабительное действие
Травы для быстрого похудения, которые обещают немедленные результаты, обычно достигают желаемого весьма нелицеприятным путем.
Обладающие слабительным действием разной степени тяжести, эти травы выводят из организма все шлаки и токсины и улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Как и мочегонные травы, слабительные нужно принимать в строго ограниченных количествах, продолжительное использование может быть чревато весьма неприятными и опасными для здоровья последствиями. Травы, обладающие подобным действием: морозник, сена, володушка и т.д.
Кроме вышеуказанных действий, травы для похудения могут помочь избавиться от лишнего веса, увеличивая расход энергии, улучшая работу внутренних органов и обмена веществ.
Вам может быть интересен чай для похудения.
Травы для похудения, сжигающие жир
Форумы и паблики в социальных сетях пропагандируют фитотерапию как лучшее средство для похудения и очищения, утверждая, что с помощью «волшебного» сбора трав, сжигающего 25 кг жира за месяц, можно легко и быстро избавиться от лишнего веса и вывести токсины.
Средства, которое позволило бы вам похудеть моментально и без усилий с вашей стороны, не существует. Наш метод позволяет сбросить лишние килограммы без насилия над организмом и отказа от любимой еды, но он требует времени, терпения и силы воли. В этом материале мы развеем мифы о травах, которые можно пить для похудения и очищения организма, расскажем, помогают ли «самые эффективные рецепты народной медицины» быстро похудеть на самом деле, и объясним, какие действия с вашей стороны действительно будут способствовать быстрому обретению стройной фигуры.
[stextbox id=»custom» shadow=»false» bwidth=»3″ bcolor=»C4333D» image=»null»]Наши дополнительные услуги: Биоимпеданс | Массаж Марутака | Прессотерапия | Ион-Детокс [/stextbox]
Что советуют в интернете и что думают профессионалы
Люди, сидящие на травяной диете, аргументируют свое решение конкретными свойствами растений:
- Сжигание жира.
Вам скажут, что в процессе регулярного употребления в пищу некоторых представителей флоры в организме накапливаются полезные вещества, которые очистят ваше тело от ядов биологического происхождения и активизируют кровообращение. Перед вами классический пример манипуляции – введение в заблуждение специфической терминологией. Выведение токсинов – важный этап, но напрямую с избавлением от жировой прослойки он не связан, как и с улучшением циркуляции крови.
Вам скажут, что в процессе регулярного употребления в пищу некоторых представителей флоры в организме накапливаются полезные вещества, которые очистят ваше тело от ядов биологического происхождения и активизируют кровообращение. Перед вами классический пример манипуляции – введение в заблуждение специфической терминологией. Выведение токсинов – важный этап, но напрямую с избавлением от жировой прослойки он не связан, как и с улучшением циркуляции крови.Комментарий диетолога Клиники похудения Елены Морозовой
Прежде чем начинать пить «самые эффективные травки для сильного похудения», надеясь на быстрый результат, задумайтесь, с чем вы боретесь. Лишний вес – это стратегический запас вашего тела. Для успешной жизнедеятельности вашему организму необходимы питательные вещества. Он получает их из еды. Часть полученных калорий вы потратите за работой и повседневными делами.
Мужчинам нужно немного больше, женщинам чуть меньше. 5000 ккал тратят люди, профессионально занимающиеся спортом, 6000 – работники шахт. Если бухгалтер съедает норму шахтера, он неизбежно растолстеет. Когда тело получает больше питательных веществ, чем тратит, оно начинает синтезировать белки и углеводы в липиды. Жировая ткань – наш природный сейф для энергетических ресурсов. Чтобы снизить процент жира в организме, нужно уменьшить количество потребляемых калорий или увеличить нагрузки. Других вариантов нет.
Думаю, вы поняли, за счет чего «работают» травы, которые помогают быстро похудеть, и почему исчезает вопрос, как правильно заваривать и пить отвары из них. Неважно, что вы делаете с растениями: жуете сырыми, настаивайте или кипятите. Худеть вы будете, потому что замените привычное трехразовое питание на 200 г каши.
- Слабительное. С тем, что многие растения дают этот эффект, спорить трудно. Поклонники этого метода считают, что таким образом нормализуют работу ЖКТ. По их словам, заваривание сборов из коры, кореньев, листьев и употребление получившегося напитка в пищу способствует выведению из кишечника продуктов распада.
Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой
Вы знаете, что такое булимия и анорексия? Это пищевые расстройства. Люди, страдающие ими, пытаются очистить желудочно-кишечный тракт искусственным способом.
Не нужно им уподобляться. Наш организм умнее нас. Он не любит, когда в его работу вмешиваются.
Непереваренные остатки пищи удаляются посредством волнообразных сокращений стенок кишечника. Этот процесс называется перистальтика. Слабительные средства искусственного и естественного происхождения активизируют его и повышают осмотическое давление. Если вы постоянно подталкиваете ЖКТ к работе, он не сможет выполнять свои обязанности без подручных средств.
- Мочегонное. Просто вдумайтесь в само слово. Растительные настойки уберут из организма воду, но жировые запасы останутся при вас.
Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой
Любимый миф наших специалистов: «Лишняя жидкость вызывает отеки». Ничего подобного. Наш организм нуждается в непрерывной водной подпитке. Это одно из основных условий поддержания жизнедеятельности. Основная масса поступающей влаги (71%) становится частью протоплазмы клеток, образует внутриклеточную воду. Она входит в состав тканей (21%) и крови (около 8%). Дополнительный источник влаги – липидные клетки. При сгорании 100 г жира тело получает 97 г воды. Если ему не хватает жидкости, оно начинает увеличивать жировые запасы. Почки при этом работают на износ. Они не справляются со своей задачей, и частично перекладывают её на печень.
Организм воспринимает дефицит воды как угрозу для жизни, начинает экономить каждую каплю. Так появляются отеки. Чтобы избежать этого, выпивайте 1,5 литра очищенной негазированной воды каждый день. Тогда килограммы будут уходить и без помощи травы для снижения веса, а жидкость не задержится там, где не надо.
Узнайте подробнее о наших программах снижения веса:
- Снижение аппетита. Травы, помогающие похудеть, призваны заглушить чувство голода. Это действительно работает, но совсем не так, как вы представляете.
Комментарий диетолога клиники похудения Елены Морозовой
Вернусь к мысли, которая была озвучена ранее. Не надо вмешиваться в работу организма. Чувство голода возникает по сигналу гипоталамуса.
Мне часто задают вопрос, эффективны ли травяные смеси и сборы для похудения и какие жиросжигающие отвары трав лучше пить для получения быстрого эффекта от фитотерапии. Ответ – слабо заваренный зеленый чай, без фруктовых добавок, меда, сахара и варенья за 1,5 часа до еды или через 2 часа после. Любая горячая жидкость поможет вам «обмануть» организм и утолить чувство голода на какое-то время. Обычный кипяток даст такой же эффект. Это хороший способ восполнить запас жидкости и избежать перекуса между основными приемами пищи.
С помощью какой травы можно быстро похудеть и как это сделать: разрушаем мифы о жиросжигающих растениях
В интернете и народных справочниках вы найдете внушительный список представителей флоры, которые должны помочь вам избавиться от лишнего веса.
Мы не будем перечислять все позиции, но будьте уверены, вам предложат массу разнообразных вариантов: от простых до весьма экзотических. Одни собирают петрушку на огороде, другие заказывают африканские и индийские растительные смеси на алиэкспресс. Оба варианта не только провальны, но и опасны.
- Травяные сборы не проходят клинических испытаний. Они не являются лекарственным средством. Это значит общепринятый международный протокол не гарантирует человеку, который их принимает, безопасность.
- Вы не знаете, что скрывает красивая упаковка с непонятными иероглифами вместо состава. Заказывая экзотические смеси, вы сильно рискуете. Хорошо, если там будет безобидный укроп или нечто аналогичное ему. Несколько лет назад в прессе активно обсуждался случай отравления людей чаями для похудения. Эффективная трава для похудения оказалась кормовым растением гиппопотамов, весьма опасным для человека.
- Нельзя забывать о существовании многостороннего эффекта действия. Одно и то же растение может одновременно действовать как мочегонное и повышать артериальное давление, вызывать сильную аллергическую реакцию. Побочные действия непредсказуемы.
Одно и то же растение может одновременно действовать как мочегонное и повышать артериальное давление, вызывать сильную аллергическую реакцию. Побочные действия непредсказуемы.Мы не стали говорить, какие травы, сжигающие жир в организме, самые сильные или что нужно пить, чтобы похудеть быстро, потому что таких не существует. И теперь вы знаете, чем опасны подобные способы снижения веса и почему они не помогают. Если вы хотите обрести красивую фигуру, приходите в нашу клинику. Наши специалисты помогут вам настроиться и дадут подробные рекомендации по питанию.
Какие пить травы чтоб похудеть
какие пить травы чтоб похудетьО чём мечтает большинство женщин? Хочется похудеть да так, чтобы не прикладывать особых усилий. Не изводить себя диетами, не мучится в спортзале и похудеть! Возможно ли это? Можно пойти по самому простому пути: вспомнить про травы для похудения и силу природы.
Травы для похудения и сжигания жира можно использовать в виде настоев, чаёв и добавок в блюда. И кое-какие усилия приложить всё же придётся: приобретать и готовить! При помощи естественных жиросжигателей лишние килограммы и жир уходить будут, но постепенно.
Эффект будет, но не мгновенный, зато без диет и фитнеса! Что же это за травы для похудения. Травы для похудения можно использовать как вспомогательное средство для снижения веса. Такие растения обладают разным механизмом действия: жиросжигающим, мочегонным, слабительным, — кроме этого некоторые травы способны ускорить обменные процессы.
В перечне эффективных трав для похудения: бессмертник, одуванчик, солодка, череда, тысячелистник, полевой хвощ, пижма. Как травы помогают худеть. Специалисты рекомендуют для быстрого похудения включать помимо диеты и физических упражнений отвары из аптечных травяных сборов или растений, заготовленных самостоятельно. Чтоб выбрать правильно травы, способствующие похудению, необходимо в первую очередь определить причины, по которым у вас мог появиться лишний вес.
Это не всегда можно сделать самостоятельно, поэтому лучше обратиться за консультацией к диетологу или своему семейному доктору. Среди самых распространенных причин ожирения медики называют следующие Отзывы большинства похудевших с применением лекарственных трав самые позитивные.
Многие отмечают не только стойкое снижение веса, но и общее улучшение самочувствия. Причем лучше результаты у тех, кто пили травяные сборы, а не отвары отдельных трав.
Но даже для этого полезного метода похудения существуют определенные показания. Самые полезные и эффективные травы для похудения, которые сжигают жир на животе, бедрах и ягодицах. ТОП-9 самых популярных трав, которые необходимо включить в рацион каждому, кто собирается похудеть в домашних условиях! Фитотерапевты долгое время используют травы для сжигания жира.
Они утверждают, что некоторые растения снижают аппетит, выводят токсины и способствуют коррекции фигуры. Перед тем как использовать на себе чудодейственный эффект травяных сборов, стоит ознакомиться с правилами похудения и противопоказаниями.
Похудение на травах может дать удивительный эффект при комплексной работе. Травы для похудения – это знакомые многим растения, применяемые для отваров, настоев, сборов чаев. Они широко распространены на территории России, встречаются на полях и лугах.
Приобрести их можно без проблем в аптеках, на рынках или магазинах натуральных продуктов. Для борьбы с лишним весом худеющие готовы на многое: радикальные диеты и системы питания, различные добавки к пище и таблетки. На самом деле, способов невероятно много. Что удивительно, среди них далеко не последнее место занимает народная медицина, в которой широко используются отвары трав.
Как подобный способ снижения веса отобра.
Содержание. Начало программы. Ставим цель. Какие травы помогают похудеть? Мочегонные сборы. Слабительные травы. Сжигающие жир. Мочегонные. Слабительные. Какие методы вы используете. Готовые сборы трав для похудения. Для сжигания жира. Что необходимо знать. Рецепты домашнего приготовления сборов. Собираем правильно.
Травяной отвар. Настой. Дренажный чай.
Тибетский. Монастырский. Кавказский. Популярная диета «5 трав». Рецепт заваривания травяных сборов для похудения. Монастырский сбор. Обзор отзывов на применение трав для сжигания жира. Отвары. Настои. Как употреблять этот сбор. Начало программы. Какие травы нужно пить чтобы похудеть. Травы для похудения живота, помогающие сжигать жир. Существует очень много диет, которые помогают избавиться от ненужных килограммов, убирают сантиметры на животе, талии и бедрах.
Но не все диеты приносят пользу для здоровья. При неграмотном подходе можно не только не добиться стройности, но и навредить организму.
Народные доктора советуют худеть с помощью лекарственных растений. Какие растения помогают худеть. В далеком прошлом трудно было найти дом на Руси, в котором при входе не висели бы разнообразные растения: Мать-и-мачеха. Чабрец. Ромашка. Зверобой. Травы, которые помогают похудеть, и их действие. Кто немного знаком с народной медициной, знает, что каждая трава наделена каким-либо свойством: успокаивает или обладает отхаркивающим эффектом.
Соответственно, есть растения, которые влияют на работу ЖКТ и обменные процессы в организме.
Зная, какое воздействие оказывает та или иная трава, можно улучшить результаты диеты. Использовать растения можно по отдельности или в сборе. Этот список поможет определиться, какие травы пить для похудения живота и всего тела в целом. Конечно, сбор из растений лучше, так как он работает в разных направлениях. Бывают ситуации, когда нужна только одно растение для определенных целей.
Похожее:
Какие нужно пить травы чтобы похудеть
какие нужно пить травы чтобы похудетьКакие травы пить для похудения живота? Этим вопросом задаются женщины, столкнувшиеся с подобной проблемой.
Первое, на что необходимо обратить особое внимание — это очистка организма. Какой травяной раствор пить, чтобы похудеть: Ягоды Жостера. Солодка. Чтобы она полноценно функционировала, нужно регулярно прочищать желчные протоки.
С этим отлично справится желчегонный сбор трав. Ряд трав для похудения сжигает накопившийся жир благодаря стимуляции (ускорению) естественных обменных процессов. Термогенный эффект обусловливает увеличение расхода энергии. Лишние калории «сжигаются» вместо того, чтобы накапливаться в подкожном слое. Самые полезные и эффективные травы для похудения, которые сжигают жир на животе, бедрах и ягодицах. ТОП-9 самых популярных трав, которые необходимо включить в рацион каждому, кто собирается похудеть в домашних условиях!
Фитотерапевты долгое время используют травы для сжигания жира. Они утверждают, что некоторые растения снижают аппетит, выводят токсины и способствуют коррекции фигуры. Перед тем как использовать на себе чудодейственный эффект травяных сборов, стоит ознакомиться с правилами похудения и противопоказаниями.
Похудение на травах может дать удивительный эффект при комплексной работе. Какие травы пить для похудения? Трава морозник, омела белая, мокрица, бардакош для похудения: отзывы, свойства.
Сборы травяные для похудения, сжигающие жир. Какие травы нужно пить, чтобы похудеть таким образом? Крапиву, имбирь, галегу, ежевику. Тонизирующий эффект. В этой группе – травы для обмена веществ и похудения, которые отлично тонизируют организм и выводят из него все лишнее: лимонник и женьшень. Конечно, это далеко не все травы, которые могут помочь вам в борьбе с ненавистными килограммами.
О самых эффективных, которые можно купить в аптеке, мы сейчас поговорим более предметно. Помощники из мира растений нужны и тем, кто только ступил на дорожку, ведущую к красивой фигуре. С помощью трав можно запустить «уснувший» метаболизм, вывести лишнюю жидкость из организма, устранить непомерную тягу к обычной еде и сладкому. Травы, влияющие на вес, обладают рядом преимуществ перед препаратами химического происхождения.
Они действуют на организм мягче, помогают перестроить метаболизм на новый лад, реже вызывают побочные эффекты.
Содержание. Дифференцируем по механизму действия. Как усилить эффект. Нюансы применения трав для похудения. Сжигатели жира. Мочегонные. Угнетающие аппет. Травы для похудения – это знакомые многим растения, применяемые для отваров, настоев, сборов чаев.
Они широко распространены на территории России, встречаются на полях и лугах. Приобрести их можно без проблем в аптеках, на рынках или магазинах натуральных продуктов. Реально ли с его помощью похудеть?
Об этом данная статья. Травы для похудения: описание и свойства. Травы для похудения – это знакомые многим растения, применяемые для отваров, настоев, сборов чаев. Народные целители рекомендуют употреблять травы в виде настоев, чаев или отваров.
Порядок употребления различен для каждого отдельного растения. Противопоказания и кому могут навредить.
Травы, используемые для похудения, подразделяются на несколько категорий в зависимости от их принципа действия на организм.
Добиться максимального результата похудения можно, соединив в одном сборе растения с разными свойствами.
Механизм действия трав, помогающих избавиться от лишнего веса Всегда пью отвары курсами. Обладаю полной комплекцией от природы, потому похудеть мне всегда сложно.
Благодаря морознику, липе и обычной аптечной ромашке я могу корректировать свой вес. Отвары пробовала пить по отдельности, но максимальный эффект заметила, соединив все ингредиенты в одном средстве. Таким образом, пить травы для похудения живота действительно эффективно, нужно просто знать правила применения таких растений.
Противопоказания и кому могут навредить. Некоторые травы, выступающие в роли инструментов устранения болезней и очищения организма без голодания, имеют очень сильное действие на организм. Чтобы похудеть, нужно выпивать не меньше 1 литра зеленого чая в день. Можно также добавлять в смесь листья брусники или других ягод. Существуют правила, как нужно готовить зеленый чай для похудения.
Травы для снижения веса: обзор, описание растений которые помогуь нормализовать обмен веществ и похудеть.
Вы не только избавитесь от лишних килограммов: улучшиться сон, нормализуется пищеварение, появятся силы и отличное настроение. Травяные сборы для снижения веса достоинства. Чай из трав позволяет худеть комфортно. Настои и отвары из растений имеют приятный вкус и являются действенным дополнением к диете. Чайный напиток можно готовить из трав, собранных самостоятельно, или купить сборы в аптечной сети. Мочегонный чай лучше пить до 17 часов, иначе ночные позывы к опорожнению пузыря не дадут вам спокойно спать.
Нельзя злоупотреблять травяными напитками.
Похожее:
Какую Траву Нужно Пить Чтобы Похудеть – Telegraph
➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!
Какую Траву Нужно Пить Чтобы Похудеть
Веками человек использовал целебную силу растений, чтобы решать различные проблемы со здоровьем.
К числу таких проблем относится и лишний вес.
По мере накопления жировых отложений ухудшается общее состояние организма, затрудняется работа жизненно важных органов. Поэтому грамотные фитотерапевты часто используют травы с целью расщепления подкожного и внутреннего жира.
Травы для похудения, сжигающие жир, условно можно распределить по нескольким категориям. К их числу относятся и те растения, которые ускоряют течение обменных процессов, повышают их интенсивность. Входят в это число и травы, помогающие организму избавиться от ненужных веществ, усиливая мочевыделение или стимулируя работу кишечника.
Можно отнести в эту группу и те растения, которые подавляют аппетит. Потребляя меньше калорий, мы вынуждаем организм тратить свои запасы, накопленные в виде молекул жира.
Таким образом, грамотное применение трав действительно способствует избавлению от килограммов и расщеплению жировой ткани. Конечно, не стоит полагаться исключительно на фитотерапию и пренебрегать физическими упражнениями и диетой.
Но как часть комплексного подхода к похудению этот метод имеет место быть.
Обратите внимание: Полагаясь на фитотерапию не исключайте диеты и физические упражнения. В вопросе похудения важен комплексный подход!
Применяя растительное сырье в своих целях, нельзя недооценивать его эффективность, или, как говорят специалисты, фармакологическую активность. Лекарственные травы оказывают действие, вполне сопоставимое с действием препаратов, поэтому при их применении важно не превышать разовые и суточные дозы. В противном случае можно получить результат, противоположный желаемому.
К числу самых востребованных и доступных растений для снижения массы, можно относятся:
В последнее время именно зеленый чай стал моим фаворитом для похудения. Все дело в том, что как всем известно мы употребляем очень маленькое количество воды в сутки. А пить воду в количестве 8 стаканов в день для меня проблематично (не слишком вкусно, много, приходится себя заставлять). И тут на помощь приходит несладкий, некрепкий зеленый чай (листовой).
Удивительно, но его я спокойно могу выпить в достаточно больших количествах. Он может заменить обычную воду в отличие от кофе, соков и сладкого черного чая. Далее в ход идет самый известный закон похудения — с жидкостью уходят лишение килограммы. Дополнительным аргументом в пользу именно зеленого чая является то, что он пьется теплым, что еще больше способствуют ускорению метаболизма и похудения. Он содержит огромное количество полезных веществ и является отличным антиоксидантом. Единственное, не стоит его пить на ночь. Если вы только хотите начать употреблять больше воды или чая не начинайте сразу с большого количества, все хорошие привычки стоит вводить постепенно.
Посмотрите видео «Зеленый чай для похудения (-5 кг за месяц)»:
В составе имбиря помимо потрясающего букета полезных витаминов и микроэлементов содержится гингерол, который ускорят обменные процессы и способствует похудению.
Брусничник, или траву брусники обыкновенной. Содержит большое количество флавоноидов и других биологически активных веществ.
За счет этого он оказывает не только мочегонное, но еще дезинфицирующее, желчегонное и противовоспалительное действие. Мочегонный эффект усиливается в присутствии других мочегонных трав.
Толокнянку (медвежьи ушки). Оказывает более выраженное мочегонное действие, чем брусничник, вследствие высокого содержания арбутина и дубильных веществ. Помимо этого, обладает противовоспалительными и антимикробными свойствами. Она оказывает раздражающее действие на слизистую оболочку мочевыводящих путей, поэтому чаще применяется в комплексе с другими травами.
Хвощ полевой. Также усиливает и ускоряет выведение жидкости из организма, но при этом вместе с жидкостью он выводит и разные вредные вещества – в частности, тяжелые металлы. Он содержит большое количество кремниевой кислоты, которая играет важную роль в работе слизистых оболочек, кровеносных сосудов, способствует укреплению костной ткани. Кроме того, она образует защитные кристаллы, препятствующие отложению конкрементов (камней) в органах мочевыделительной системы.
Спорыш. Трава спорыша богата аскорбиновой кислотой, витамином К и каротином. Выводя лишнюю жидкость, она восстанавливает электролитный баланс, снимает воспаление, повышает свертываемость крови и укрепляет сосудистую стенку. Незначительно снижает артериальное давление и углубляет дыхание, способствуя лучшему насыщению тканей кислородом.
Сенну, или кассию остролистную. Слабительное действие сенны связано с усилением перистальтики и желчеотделения. С осторожностью нужно применять ее при желчекаменной болезни и хроническом холецистите.
Морозник. Декоративное растение из семейства лютиковых. Оказывает выраженное действие на обмен веществ.
Семена льна. Ценный источник жирных кислот, витаминов и ферментов. Оказывают обволакивающее, мягчительное, противовоспалительное действие. Ускоряют восстановление тканей, препятствуют развитию атеросклероза. Улучшают работу кишечника и биохимические свойства крови.
Оказывая различное действие, они помогают увидеть желанные цифры на весах.
Толокнянка, брусничник, спорыш и полевой хвощ – это травы, оказывающие мочегонное действие. Мочегонные травы для похудения будут эффективны в том случае, если в организме накопилось много лишней воды. Заметить ее избыток можно по общей отечности тканей, ощущению тяжести, слабости. Более объективный критерий – это результаты биоимпедансометрии, пройти которую можно во многих фитнес-клубах.
Используя такие травы, нужно быть уверенным в отсутствии острых заболеваний почек, беременности.
Трава сенна для похудения применяется по той простой причине, что с ее помощью быстро происходит очищение кишечника.
При ее использовании важно следить сделать акцент на соблюдении питьевого режима и достаточном потреблении клетчатки. Если во время применения появляется дискомфорт или боли в животе, траву нужно отменить.
Важно: трава сенна может быстро очистить кишечник, но так же она может вывести воду и полезные вещества из организма. Используйте ее для похудения в очень разумных количествах, в противном случае можно навредить своему здоровью.
Трава морозник для похудения должна применять с еще большей осторожностью, чем мочегонные и слабительные травы. Дело в том, что она содержит вещества, которые в малых дозах стимулируют работу сердца, повышают потребление энергии и способствуют самооздоровлению организма, но в больших количествах могут вызвать отравление.
Сбор трав для похудения, сжигающих жир, можно приобрести в готовом виде в аптеке. Наибольшей популярностью пользуются:
Так же можно найти травы для похудения в виде капсул или таблеток. На Ай Херб много разных трав и препаратах на травах в виде капсул. Их удобно принимать и хранить.
Так же не забывайте читать отзывы и описания препаратов, ведь многие из них могут оказаться комплексного действия и оказывать достаточно сильное воздействие на организм.
Так, например, обратите внимание на такие препараты:
«Релора» — помогает справиться с нервным перееданием и умерить аппетит.
Все они оказывают сочетанное действие и ускоряют снижение массы тела. Из отзывов об этом БАДе:
Ты становишься спокойным человеком со спокойным аппетитом.
Вполне можно скомпоновать сборы трав для похудения, сжигающие жир, в домашних условиях. Например, хорошо зарекомендовал себя сбор из следующих компонентов:
Травы берутся в равных частях, измельчаются, перемешиваются. Заваривать столовую ложку сбора стаканом кипятка, настаивать 10 минут. Пить по два стакана утром до еды.
Травы для похудения и снижения веса:
Очень многие отмечают большую эффективность имбиря для похудения. И действительно, разгоняя метаболизм имбирь ускоряет обмен веществ, способствуя похудению.
Рецепт имбирного чая для похудения:
Перед тем, как начать употреблять травы для похудения обязательно выясните нет ли у вас проблем со здоровьем, из-за которых и возник лишний вес. На лишний вес может влиять состояние щитовидной железы, гормональные сбои или нехватка каких-либо витаминов.
Многие девушки и женщины с успехом используют травы для похудения, сжигающие жир; отзывы похудевших свидетельствуют об этом. Им удалось значительно ускорить процесс борьбы с лишними килограммами, используя комплексные сборы или подбирая травы для решения своих проблем.
Мне вот кажется, что с помощью трав надо худеть правильно. Улучшая метаболизм и общее здоровье организма. Не стоит пить слабительные травы, а потом иметь авитаминоз и проблемы с желудком и кишечником….(Саша В,)
очень хороший набор трав, помогающих топить жир в турбослим экспрессе, за счет аминокислот и трав он реально 3-3,5 кг может убрать за три дня курса
Турбо слим — говно, вранье, выброс заработанных денег кому-то на карман. 100% результат 0.
В своё время столько этой линейки турбослим напилась, что в последствии попала на операцию по удалению желчного пузыря с камешком в 2см…
«Fito» — красота и здоровье © 2017-2020
Все права защищены
Травы для похудения сжигающие жир: 10 эффективных трав для…
Похудение на травах: эффективные жиросжигающие сборы
Травы для похудения | Отвары для похудения
Травы для похудения: какой сбор выбрать и как его заваривать?
Список 5 самых эффективных трав и сборов для похудения…
Можно Ли Похудеть За 1 Ночь
Как Похудеть После Гормонов
Похудение Со Стевией
Похудеть В Бедрах И Ягодицах Отзывы
Как Осень Быстро Похудеть
Травы и лекарственные растения, которые помогут похудеть
Похудеть не так-то просто.
Нужны правильное питание, грамотная физическая нагрузка и продукты, улучшающие обмен веществ и снижающие аппетит. Могут ли лекарственные растения помочь в желании стать стройнее? Однозначно да. К тому же они улучшат состояние кожи и разберутся с некоторыми проблемами со здоровьем. Рассмотрим, какие травы помогут нам похудеть, как они действуют и как грамотно их применять.
В многочисленных источниках встречаются различные травы и сборы, которые рекомендуются для похудения. Но мы рассмотрим только те, которые доказали свои полезные свойства и, более того, получили научное подтверждение своей эффективности.
Первая группа: травы и лекарственные растения, уменьшающие аппетит
Пожалуй, первое, на что стоит обратить внимание худеющим, – кукурузные рыльца. Как применять? Берем 1 столовую ложку этого замечательного растения, завариваем 1 стаканом кипятка, настаиваем час, процеживаем и принимаем по полстакана 2 раза в день за полчаса до еды. Принимаем в течение 2 месяцев, потом делаем перерыв и снова принимаем 2 месяца.
Противопоказание – камни в желчном пузыре.
Вторая группа: травы и лекарственные растения, которые улучшают обмен веществ, препятствуют образованию жировых отложений, расщепляют жир, благотворно влияют на пищеварение и состояние кожи, помогают печени и кишечнику справиться с токсинами
К ним относятся корень одуванчика, трава тысячелистника, трава фиалки трехцветной, цветки бузины черной, плоды петрушки, плоды фенхеля, цветки ромашки, цветки липы. Эти травы можно принимать по одной или в сборе 1–2 месяца. Состав сборов рассмотрим ниже.
Третья группа: травы и лекарственные растения, улучшающие пищеварение и способствующие расщеплению пищи
Наиболее эффективна всем известная мята. Только принимать ее нужно после еды, заваривая как чай: 1 чайную ложку мяты или 1 фильтр-пакетик на стакан кипятка, настаиваем полчаса, процеживаем и принимаем. Прием мяты вызывает усиленное отделение желудочного сока, желчи и ферментов поджелудочной железы – пища хорошо переваривается и меньше откладывается, куда не следует. Мяту можно попринимать около месяца, а можно употреблять при нарушении диеты. Такое же действие оказывает мандарин, принятый после еды, несколько кусочков ананаса. Ананас и мандарин сами содержат большое количество ферментов, помогающих расщепить пищу.
Четвертая группа: травы и лекарственные растения с мочегонным эффектом
Ни для кого не секрет, что сбросить пару килограммов можно, избавившись от отеков, которые порой не особо и видны. Только принимать эти травы можно не более 2 недель, чтобы из организма не выводились нужные вещества, например микроэлементы. Мочегонным эффектом обладают листья березы, брусники, толокнянки, хвощ. Принимают эти растения либо по отдельности, либо в сборе.
Еще одна группа, пожалуй, самая популярная – травы и лекарственные растения, обладающие слабительным действием
Практически все травяные таблетки, сборы, капсулы, которые нам предлагают пить для похудения, содержат травы со слабительным действием. Эти растения очищают кишечник, снимают интоксикацию организма вследствие засоренности кишечника. Если долгое время принимать эти препараты, то действительно можно скинуть несколько килограммов.
А теперь представьте себе: вы едите, иногда в чем-то себе отказывая, иногда ни в чем себе не отказывая, и практически все, что вы съели, выводится у вас из организма. С одной стороны, неплохо, едите, но не поправляетесь. А с другой стороны, выводится вода, витамины, микроэлементы, макроэлементы. А все это необходимо для нормального функционирования сердца, нервной системы, питания волос, кожи. Вот давайте подумаем, а стоит ли истощать организм такими процедурами? Конечно, если беспокоит вялость кишечника, то эти травы необходимо эпизодически подключать. Но никак не длительным курсом.
Еще одна интересная трава, которую многие рекомендуют для похудения и очистки организма, но которую применять категорически не стоит, – морозник. Действительно, если принимать морозник, начинается сильное послабление кишечника. Получается, эта трава относится к слабительным? А вот и нет. Если мы почитаем официальные медицинские источники, то будем удивлены, так как морозник относится к ядовитым травам. Его слабительное действие на кишечник связано с отравлением этим растением. В результате приема морозника «для похудения» страдает сердце и нервная система (даже доходит до галлюцинаций при передозировке), почки, печень. Вопрос: а нужно ли вам такое похудение?
Сборы трав для похудения и схемы их приема
Сразу сделаю оговорку, для простоты понимания и приготовления части сборов будем измерять столовыми ложками: 1 часть – 1 столовая ложка. Травы смешиваем в любой посуде, затем смесь храним в стеклянной банке в шкафу.
Сбор первый – для тех, кто страдает вялостью кишечника
Берем: корень одуванчика – 2 части, кору крушины – 6 частей, плоды фенхеля – 2 части, листья мяты перечной – 2 части, плоды петрушки – 2 части. Смешиваем. Принимаем следующим образом: 1 столовую ложку смеси с верхом заливаем 2 стаканами кипятка в термос на 4–6 часов, в горячем виде процеживаем и пьем только утром натощак эти 2 стакана. И так в течение 2 недель. Затем надо сделать перерыв 2 недели и попринимать еще 2 недели. Так можно чередовать 2–3 месяца.
Сбор второй – для тех, кто вялостью кишечника не страдает
Плоды фенхеля – 2 части, цветки ромашки – 2 части, цветки липы – 2 части, цветки бузины черной – 4 части, листья мяты – 4 части. Смешиваем. Принимаем следующим образом: 1 столовую ложку смеси с верхом заливаем 2 стаканами кипятка в термос на ночь, утром процеживаем и пьем по стакану утром и вечером за 30 минут до еды 8–10 недель. Можно сделать перерыв 2 месяца и повторить прием.
Сбор третий – при отечности
Листья березы – 5 частей, листья мать-и-мачехи – 5 частей, листья толокнянки – 5 частей. Смешиваем. Принимаем следующим образом: 1 столовую ложку смеси без верха заливаем одним стаканом кипятка в термос на ночь, принимаем по полстакана 2 раза в день за 20 минут до еды 2 недели.
Если аппетит повышен, принимаем сбор и кукурузные рыльца по очереди в течение дня, например: утро – сбор, день и вечер – кукурузные рыльца.
Для будущих мамочек все эти составы однозначно не подходят.
17 лучших трав для похудения
Внесение небольших изменений в то, что вы едите, например, знание лучших трав для похудения и добавление их в пищу, может иметь огромное значение для вашего здоровья.
Но какие травы полезны для похудения? Что ж, здесь, в OriGym, мы составили список трав, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы избавиться от лишних килограммов. Некоторые из продуктов, перечисленных ниже, возможно, даже не считаются травами, но все они считаются эффективными лечебными травами.
Прежде чем вы начнете, почему бы не пройти аккредитованный курс REPS и CIMSPA, например, наш продвинутый курс спортивного питания уровня 4, который вскоре может улучшить ваши знания о здоровье и фитнесе? Ознакомьтесь с нашим полным спектром курсов и дипломов, чтобы найти тот, который вам подходит!
Вы также можете бесплатно скачать проспект наших курсов.
Пока вы здесь, загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания, чтобы следить за своим путешествием по снижению веса!
Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания
Используется фитнес-профессионалами
Что такое травы?
Трава — это любое растение, содержащее листья, семена или цветы, используемое в пищу, ароматизатор или лекарство.
Эти растения часто имеют ароматный или пикантный вкус (хотя в нашем списке есть несколько более сладких).
Разница между травами и овощами заключается в том, что овощи можно готовить сами по себе, в то время как травы нужно добавлять к другим ингредиентам.
Вы, наверное, уже использовали множество лучших трав для энергии и похудения из нашего списка для придания аромата карри или рагу, даже не подозревая, что то, что вы регулярно добавляете в свои блюда, может помочь в вашем путешествии по снижению веса!
Прежде чем вы начнете узнавать, какие травы полезны для похудания, было бы полезно узнать о типах жировых отложений из нашей недавней статьи, чтобы повысить эффективность ваших планов похудания.
В чем разница между травами и специями?
Прежде чем мы приступим к составлению нашего списка лучших трав для похудения, есть одна вещь, которую мы хотели прояснить!
В нашей статье вы могли заметить, что среди трав в нашем списке есть несколько специй: хорошо знать, в чем разница между ними!
Разница между травой и специей происходит от той части растения, которая используется.
Травы обычно состоят из листовых зеленых частей растений, но также известны семена и цветы.
Специи обычно представляют собой другие части растения, такие как корни, кора и семена.
Разница в этикетке также может зависеть от того, классифицируете ли вы их с научной или кулинарной точки зрения, поскольку они часто противоречат друг другу. Кроме того, торговое определение обозначает специи как любой сушеный растительный продукт, который используется в пище для приправы и вкуса, так что все это может немного смешаться!
Стоит отметить, что некоторые травы и специи взаимозаменяемо обозначаются как одно или другое, или и то, и другое, и есть несколько случаев, когда разные части одного и того же растения также классифицируются как трава или пряность.
Развивайте передовой опыт в спортивном питании
- Станьте квалифицированным консультантом по диете и питанию
- Учитесь онлайн и учитесь в удобном темпе
- Непревзойденная индивидуальная поддержка карьеры
Всего от 999 фунтов стерлингов
Узнать больше17 полезных трав для похудения
Давайте перейдем к нашему списку лучших трав для похудения для женщин и мужчин!
# 1 — Кайенский перец
Кайенский перец известен своим пряным вкусом, а также является одной из лучших трав для обмена веществ и похудания.Его пряность является преобладающим признаком способности кайенского перца похудеть.
Капсаицин — активный ингредиент, придающий перцу пряный вкус. На самом деле он классифицируется как химический раздражитель для млекопитающих, поэтому вы чувствуете боль на языке, когда едите его, и это соединение, как известно, помогает похудеть.
Кайенский перец также содержит капсаициноид (соединение, аналогичное капсаицину) под названием дигидрокапсиат : оба эти соединения помогают ускорить метаболизм в организме.
Исследование показало, что метаболизм участников значительно увеличился после 1 месяца приема добавки дигидрокапсиата.
Считается, что кайенский перец ускоряет сжигание калорий из-за своей пряности, что приводит к повышению температуры тела. Затем организму приходится работать, чтобы остыть, что потребляет энергию и сжигает калории!
Однако, если вы не являетесь поклонником острой пищи, можно также купить добавки кайенского перца.
Следует отметить, что эффекты соединения капсаицина могут быть полезны только для тех, кто только начинает свой путь к снижению веса: вы можете выработать толерантность, которая снизит его эффективность.
Для тех, кто спрашивает: «Какие травы лучше всего для похудения?» Начинать с кайенского перца — это здорово, тем более, что его легко найти в супермаркетах!
# 2 — Имбирь
Хотя вы можете считать имбирь специей, а не травой, многие люди считают свежий корень травой и специей в порошкообразной форме: в любом случае имбирь является одним из лучшие травы и специи для похудения!
Имбирь обладает множеством лечебных свойств, и на протяжении сотен лет он использовался для лечения многих заболеваний.
Имбирь содержит соединения, известные как шогаолы и гингеролы , и именно эти соединения отвечают за целебные свойства имбиря.
Гингеролы обладают эффектом против ожирения, поскольку они помогают организму быстрее переваривать пищу, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. Более быстрый метаболизм означает, что вашему организму требуется больше калорий для эффективной работы.
Имбирь также содержит соединение, известное как 6-Paradol , которое, как было показано, эффективно регулирует температуру тела.Организм использует энергию для регулирования температуры тела, повышая или понижая ее по мере необходимости, что означает сжигание калорий за счет выработки энергии.
Помимо активных компонентов имбиря, он также обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с окислительным стрессом в организме. Окислительный стресс является первопричиной многих хронических болезней и заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера.
Имбирь обладает мощными антиоксидантными свойствами — ознакомьтесь со списком лучших антиоксидантных продуктов OriGym, чтобы узнать, какие еще улучшат ваше здоровье!
Кроме того, употребление имбиря в вашем обычном рационе может помочь увеличить чувство сытости, что позволит нам дольше чувствовать сытость.Это косвенно поможет нам похудеть, меньше перекусывая и потребляя меньше калорий до конца дня.
Людям, страдающим диабетом, также может помочь имбирь, поскольку он, как известно, помогает регулировать уровень сахара в крови. Это также может быть полезно для тех, кто подвержен риску развития болезни в будущем.
Другие дополнительные преимущества регулярного употребления имбиря включают регулирование кортизола, повышение энергии (что может быть полезно, если вы тренируетесь в тренажерном зале), усиление функций иммунной системы и улучшение работы мозга!
Самой распространенной формой этих трав и специй для похудания является молотый имбирь, который можно найти в рядах приправ и специй в большинстве супермаркетов.
Имбирь можно употреблять различными способами, в том числе с чаем, в виде порошка, в капсулах и растворять в воде. Его также легко добавить в соленые блюда, чтобы придать им дополнительный аромат.
# 3 — Куркума
Куркума — это ярко-оранжевая специя с острым ароматом, которую чаще всего добавляют в карри. Это еще одна из натуральных трав для похудения, которая существует уже тысячи лет и особенно известна своим местом в традиционной индийской медицине.
Куркума на самом деле классифицируется как трава, поскольку она происходит из цветущего растения, но, как известно, она является специей из-за своего вкуса в пище.
Куркумин — основное активное соединение куркумы, которое отвечает за большинство свойств этой травы.
Известно, что он подавляет воспалительные признаки ожирения. Более того, он может повысить уровень гормона адипонектина, который отвечает за регулирование уровня глюкозы и метаболизма.
Наш метаболизм является ключом к похудению, так как он регулирует, насколько быстро мы перевариваем пищу и как ее храним.
Куркумин, как известно, повышает чувствительность к инсулину и снижает рост жировой ткани. Он делает это, помогая превратить белые жировые клетки в коричневые жировые клетки, что означает, что они сжигаются, а не хранятся в виде жира в организме.
Помимо того, что куркума является одной из лучших натуральных трав для похудения, она также обладает детоксицирующим эффектом и огромным количеством других преимуществ для здоровья.
Он помогает вымывать токсины из нашей печени, а при ежедневном приеме может помочь с потерей веса.Наша печень играет важную роль в метаболизме жиров, и если печень не функционирует в полную силу, попытки похудания могут быть существенно затруднены.
Определенные типы диет могут быть полезны для похудания, в том числе периодическое голодание. Проверьте преимущества и риски прерывистого голодания, прежде чем переходить к такому образу жизни!
Кроме того, куркума помогает стимулировать митохондрии, которые помогают нашему организму расщеплять потребляемый нами жир и использовать его в качестве энергии: количество способов, которыми она способствует расщеплению жиров, делает ее одной из лучших трав для экстремальной потери веса.
Куркуму можно найти в большинстве супермаркетов в отделе пряностей и специй. Добавки с куркумой также можно найти в магазинах для фитнеса и товаров для здоровья, однако обязательно прочтите этикетку и проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо основные заболевания или вы регулярно принимаете лекарства.
Включение куркумы в ваш обычный рацион безопасно, однако важно отметить, что вам следует избегать добавок куркумы, если вы страдаете диабетом, поскольку эта трава может привести к слишком низкому падению уровня сахара в крови.
# 4 — Черный перец
Черный перец — очень распространенная домашняя трава, но не многие знают, что это еще один тип натуральных трав, используемых для похудения!
Богат витаминами A , C , K и минералами кальция , калия и натрия , черный перец — небольшая, но мощная трава. Вы можете не думать об этом, когда добавляете небольшие щепотки в еду, но это все, что нужно, чтобы пожинать плоды!
Черный перец также содержит соединение, известное как , пиперин .Это соединение похоже по свойствам на капсаицин и помогает выделять соляную кислоту, которая помогает переваривать белки.
Пиперин помогает ускорить обмен веществ, а также предварительные исследования показали, что он может предотвратить образование новых жировых клеток в организме.
Черный перец и куркума идут рука об руку, поскольку было показано, что пиперин в черном перце способствует усвоению питательных веществ, содержащихся в куркуме, которые в противном случае усваиваются с трудом. В совокупности это очень эффективные травы для похудения!
Черный перец также может косвенно способствовать снижению веса, так как он имеет богатый и пряный вкус, который может улучшить вкус пищи без необходимости использования калорийных соусов.
Он также богат хорошими жирами и клетчаткой и с низким содержанием натрия: хотя это может и не помочь с потерей веса, в частности, оно может помочь с задержкой воды и уменьшением вздутия живота. Еще одно растение, которое обычно используется для лечения вздутия живота, — это расторопша!
Добавки можно найти в большинстве магазинов товаров для здоровья и фитнеса, но обычно это добавки куркумы с экстрактом черного перца.
В качестве альтернативы вы можете просто добавить черный перец к следующему блюду!
Загрузите наш БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания, чтобы следить за своим путешествием по снижению веса!
Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания
Используется фитнес-профессионалами
# 5 — Корица
Корицу получают из коры коричных деревьев.Хотя технически это специя, она имеет много преимуществ для здоровья, поэтому стоит включить ее в свой рацион для похудения.
Он чаще всего используется из-за его сладкого вкуса и входит в рецепты различных десертов, тортов и пирожных! Он также использовался в медицине во многих древних обществах, а также в качестве натуральных трав для энергии и похудания.
Хотя корица не способствует потере веса напрямую, она может помочь справиться с симптомами избыточного веса и уменьшить их.Он обладает как противовоспалительными, так и антибактериальными свойствами, которые помогают функционированию иммунной системы.
Корица содержит волокон , которые нашему организму приходится использовать дополнительную энергию для полного переваривания: это один из способов, которым корица может косвенно способствовать снижению веса.
Плюс высокое содержание клетчатки означает, что после ее употребления мы дольше чувствуем сытость.
Корица — универсальная трава, ее можно добавлять в некоторые из самых полезных орехов для придания дополнительного вкуса, вы можете приготовить чай с корицей, добавить ее в смузи или кофе или даже положить в йогурт, возможности безграничны.
Вы можете найти добавки с корицей в большинстве магазинов товаров для здоровья и фитнеса, однако вы можете добиться тех же преимуществ, просто ежедневно употребляя ее в качестве части своего рациона.
Следует отметить, что чрезмерное употребление корицы оказывает потенциально токсическое воздействие на организм, например, повреждение печени и низкий уровень сахара в крови. Поэтому, если вы планируете принимать добавку с корицей, обязательно прочтите этикетку и правильно следуйте инструкциям.
# 6 — Орегано
Не только одна из лучших трав для похудения, но и орегано — это основной продукт итальянской кухни, который полон соединений, борющихся с жиром.Его получают из цветущего растения и чаще всего используют после высушивания листьев. Иногда ее также называют приправой для пиццы.
Орегано содержит соединение под названием карвакрол . Исследования показали, что карвакрол значительно снижает массу тела мышей на диете с высоким содержанием жиров, что привело к дальнейшим исследованиям его воздействия на организм человека.
Еще одно соединение душицы, известное как тимол , работает вместе с карвакролом, помогая снизить уровень холестерина.
Многие исследования карвакрола проводились на животных, а человеческих свидетельств мало. Однако данные на животных показывают, что карвакрол может снизить ожирение, связанное с диетой.
Орегано также содержит С-реактивных белков (CRP). Это тип белка, который вырабатывается в печени и является признаком воспаления или инфекции в организме. Существует ряд хронических заболеваний, вызывающих повышение уровня СРБ, включая рак, артрит и болезнь Крона.
CRP также являются фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с массой тела, и исследования показали, что животные на диете с высоким содержанием карвакрола имеют более низкий уровень CRP.
Полифенолы и флавоноиды в орегано помогают регулировать уровень сахара в крови, что помогает поддерживать здоровый уровень чувствительности к инсулину, что в конечном итоге способствует стабильному весу и улучшению общего состояния здоровья.
Кроме того, они также способствуют увеличению количества желчных жидкостей. Желчь необходима для расщепления жиров и, следовательно, улучшения пищеварения.
Вы больше всего знакомы с орегано в итальянской кулинарии и с приправой для пиццы, но вы также можете купить масло орегано с отличным вкусовым профилем, которое идеально подходит для добавления в пасту или салат.
Масло орегано содержит больше полезных элементов, чем сушеный орегано, например, больше антиоксидантов, которые помогают защитить от хронических заболеваний.
# 7 — Пажитник
Возможно, вы раньше не слышали об этой траве, но пажитник довольно часто встречается в индийской кухне.Традиционно используются его семена и листья, и оба являются эффективными травами для похудения, которые работают.
В Индии он используется в лечебных целях, но в Великобритании и США он не одобрен для этого и обычно используется только в кулинарии.
Пажитник содержит железа , кальция , тиамин , витамин C и многие другие питательные вещества. Это отличное дополнение к вашему рациону, оно доступно в супермаркетах как в виде сушеных листьев, так и в виде измельченного порошка.
Исследования даже показали, что пажитник подавляет аппетит.
Исследование показало, что когда участники употребляли пажитник ежедневно, через 2 недели их общее потребление жиров снизилось на 17%. Хотя это может показаться незначительным, подумайте о том, какой эффект он может иметь в течение длительного периода времени.
Кроме того, помимо своей способности подавлять аппетит, пажитник также может дольше сохранять чувство сытости благодаря содержанию волокон . В столовой ложке семян пажитника содержится около 2 штук.7 г клетчатки — рекомендуемая дневная доза для взрослых составляет 30 г клетчатки, поэтому добавление пажитника в блюда может быстро увеличить потребление.
Тиамин, содержащийся в пажитнике, также способствует преобразованию углеводов в энергию и поддержанию метаболизма на высшем уровне. Дополнительные свойства делают эту траву одной из лучших для похудания и получения энергии.
Пажитник может также снизить уровень холестерина и триглицеридов и регулировать уровень сахара в крови, что особенно важно для диабетиков.
Пажитник доступен в виде порошка, в виде сырых семян или листьев, и его даже можно пить с чаем! Если вы хотите еще один полезный чай, прочитайте о пользе зеленого чая.
# 8 — Тмин
Тмин — это цветущее растение из семейства петрушки: семена сушат и измельчают для получения сухой «пряности» (технически это трава!), Которая славится своей сладкой и теплой пищей. вкус.
Он известен как тип натуральных трав для похудания и повышения энергии в блюдах из карри и чили, и, к счастью, он имеет широкий спектр преимуществ для здоровья человека.
Тмин содержит уникальный ингредиент, который, как было доказано, способствует ускорению обмена веществ, снижению холестерина и уровня сахара в крови, что способствует снижению веса.
Этот ингредиент — тимохинон , который является антиоксидантом и противовоспалительным соединением. Это соединение помогает снизить уровень сахара в крови. Также было показано, что он помогает уменьшить жировые отложения в организме.
Эффекты тмина для похудания проявляются, когда трава помогает пищеварению, увеличивая количество ферментов в кишечнике.Это, в сочетании с эффектом, который тмин оказывает на баланс соотношения холестерина ЛПВП и ЛПНП, влияет на то, как организм сжигает жир.
Если у вас высокий уровень холестерина, прием добавок жира печени трески может быть простым способом помочь в этом!
Тмин также богат железом, что делает его одной из наиболее эффективных трав и добавок для похудания для вегетарианцев и веганов с пониженным потреблением железа.
[объявление]
Важно отметить, однако, что эффект тмина на потерю веса проявляется преимущественно в сочетании с регулярными физическими упражнениями.
Есть много способов добавить тмин в свой рацион. Для большей эффективности его рекомендуется употреблять ежедневно, и самый простой способ сделать это — приготовить напиток из тмина с водой.
Если вам это не нравится, то его также можно купить в форме добавки в виде капсул (обычно под названием куркумин, например, капсулы Health Spark Curcumin C3 Complex), или вы можете просто добавить сушеную специю в свои блюда. готовить.
Эту траву можно найти в большинстве супермаркетов в виде сушеного порошка, но если вы предпочитаете добавки, обратитесь к розничным продавцам товаров для фитнеса или товаров для здоровья.
Чтобы узнать о некоторых других полезных продуктах, которые вы должны включить в свой рацион, ознакомьтесь с некоторыми другими руководствами OriGym:
# 9 — Женьшень
Женьшень — это корневое растение, которое часто употребляется в качестве трав для экстремальной потери веса или в лечебных целях. характеристики. Это основной продукт китайской медицины, и его принимают по-разному, от чая до супа и даже в алкогольных напитках.
Существует три популярных вида женьшеня: корейский, китайский и американский, причем корейский является самым популярным из этих восточных трав для похудения.Было показано, что корейский женьшень помогает похудеть за счет изменения состава жировых клеток.
Ученым уже давно известно, что женьшень изменяет способ синтеза жиров и способствует сжиганию жира, но до последних лет им так и не удалось выяснить, почему. Они обнаружили, что при приеме внутрь женьшень, кажется, изменяет бактерии в кишечнике, что, в свою очередь, меняет способ сжигания жира.
Женьшень может регулировать ангиогенез (рост новых кровеносных сосудов), который влияет на уровни инсулина и холестерина, которые важны для отслеживания вашего веса.
Повышает чувствительность к инсулину, поскольку низкая чувствительность к инсулину может привести к повышенному риску сердечных заболеваний, ожирения и высокого кровяного давления. Кроме того, было показано, что он улучшает функцию поджелудочной железы, что снова помогает регулировать уровень сахара в крови.
Исследования на животных показали, что при добавлении женьшеня в ежедневный рацион он ускоряет обмен веществ, подавляет всасывание жиров и использует жир, который он действительно поглощает, для других биологических функций.
Женьшень может косвенно способствовать снижению веса, поскольку он содержит олигопептидов и полисахаридов , которые обеспечивают нас энергией: это может повысить нашу мотивацию к упражнениям и похудеть.
Вот почему это одна из лучших трав для похудания во время менопаузы, так как она также может улучшить настроение и уровень энергии.
Известно, что женьшень является мягким стимулятором, поэтому важно соблюдать рекомендуемые дозировки. Наиболее эффективные дозы составляют 200-400 мг в день.
Возможно, вы не сможете найти это растение в местном супермаркете, но большинство магазинов здоровья и фитнеса должны иметь его в наличии.
# 10 — Caralluma Fimbriata (CF)
Караллума фимбриата, вероятно, одна из самых неизвестных трав для похудания и метаболизма. Это съедобный кактус из Индии, известный своими подавляющими аппетит свойствами.Он также известен как еда, используемая в Индии для подавления аппетита во время длительных периодов голода.
Чаще всего его употребляют в виде капсул, но его также можно есть сырым, вареным или приготовленным с типичными овощами в блюдах.
Было проведено множество исследований МВ как потенциальной добавки против ожирения, однако результаты разнятся.
Одно исследование было проведено на 2 группах: обе группы придерживались здоровой диеты и регулярно занимались физическими упражнениями, но одна группа принимала добавки CF.Было обнаружено, что группа, принимавшая добавки, значительно потеряла в весе и снизила размеры тела к концу исследования.
Исследования также показали, что CF может подавлять образование жировых клеток, блокируя ферменты, которые этому способствуют.
Кроме того, CF содержит некоторые важные антиоксидантные свойства и , которые помогают предотвратить хронические заболевания, такие как рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Рекомендуемая дозировка CF составляет 500 мг в день, однако ее не рекомендуется принимать в течение периодов времени, превышающих 60 дней, поскольку исследования долгосрочных эффектов этой добавки практически отсутствуют.
Кроме того, были зарегистрированы побочные эффекты от приема CF, включая боли в животе и запоры. Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты, лучше прекратить его прием.
Одно из многих преимуществ черники для здоровья заключается в том, что она является отличным источником клетчатки, которая может помочь облегчить симптомы запора!
Caralluma Fimbriata может быть немного сложнее найти, чем некоторые другие холистические травы для похудения из этого списка, но вы сможете найти их в Интернете в магазинах товаров для здоровья и пищевых добавок.
Плюс, если вы не поклонник капсул или таблеток, то есть некоторые соленые огурцы и чатни с добавлением CF, так что следите за ними.
# 11 — Кардамон
Кардамон — популярная специя в индийской кулинарии, а его масла и семена классифицируются как травы, используемые в медицине.
Он сделан из семян Elettaria cardamomum (или зеленого кардамона) или Amomum subulatum (черный кардамон), которые произрастают в Индонезии и Индии.Он обладает сильным и сложным вкусовым профилем, что делает его идеальным для ароматизации рагу и карри.
Кардамон содержит эфирные масла и антиоксиданты и классифицируется как стимулятор пищеварения и мочегонное средство. Все эти свойства полезны для похудения.
Его основная функция — пищеварительная система. Он хорошо известен тем, что уменьшает вздутие живота и расстройство желудка, но это еще не все: он содержит активные соединения, которые помогают регулировать и поддерживать нормальное пищеварение.
Без нормального пищеварения мы не смогли бы усваивать необходимые питательные вещества из продуктов, что является ключом к хорошему общему здоровью.
Он также содержит гормон мелатонин , который помогает превращать жир в энергию и улучшает термогенные свойства митохондрий. Из-за этого кардамон обычно приветствуется за его способность снижать содержание жира в брюшной полости.
Люди обычно набирают жир в области живота, но это также самое опасное место, поскольку часто напрямую связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний.
Кардамон также богат марганцем .Именно этот минерал помогает снизить уровень сахара в крови. Было высказано предположение, но не доказано, что антиоксидантные свойства кардамона ответственны за его способность снижать кровяное давление наряду с его мочегонным действием.
Еще одно полезное растение, полное марганца (и других необходимых витаминов и минералов!) — скромный баклажан.
Самый распространенный способ употребления кардамона, кроме добавления его в блюда, — это пить его в виде чая с кардамоном, с молоком или горячей водой.Обладая свежим и слегка сладковатым вкусом, это еще одна из лучших трав для похудения!
Не забудьте свой БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания от OriGym!
Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания
Используется фитнес-профессионалами
# 12 — Gymnema Sylvestre
Gymnema Sylvestre — кустарник, произрастающий в тропическом климате. Его листья использовались в качестве пищевой добавки и использовались в древнеиндийской медицине.
Основная функция этого растения — подавлять всасывание сахара.Основным действующим веществом является димнемик кислота , и именно это соединение помогает подавить сладость. Он делает это, блокируя рецепторы сахара на языке, и это может косвенно помочь нам в нашем пути к снижению веса, поскольку делает сладкие продукты менее привлекательными.
Однако, если вы жаждете чего-нибудь сладкого, но не хотите добавлять слишком много калорий, возможно, какое-нибудь полезное мороженое удовлетворит вашу тягу?
Считается, что димнемовая кислота, как и вкусовые рецепторы, блокирует всасывание сахара в кишечнике и, следовательно, снижает уровень сахара.
По этой причине это растение широко изучалось как средство от диабета, но исследований было недостаточно, чтобы оно могло действовать как самостоятельное лекарство. Однако его можно использовать вместе с другими.
Еще одно применение этой травы — уменьшить воспаление, улучшить функцию иммунной системы, снизить уровень холестерина и триглицеридов, и даже считается, что она влияет на всасывание жира.
Исследование показало, что когда 60 участников с ожирением ежедневно принимали добавку с экстрактом Gymnema Sylvestre, они обнаружили снижение массы тела на 5-6% по сравнению с группой, не принимавшей добавку.
Рекомендуемая дозировка Gymnema Sylvestre зависит от типа, который вы потребляете, например, в виде порошка рекомендуется начинать с приема 2 граммов, а капсулы по 100 мг лучше всего принимать до 4 раз в день. Обязательно проверьте требования к дозировке для ваших индивидуальных потребностей и тип Gymnema Sylvestre, который вы принимаете.
Хотя это одна из лучших трав для быстрого похудения, ее бывает труднее найти в магазинах. Ваш лучший шанс заполучить это — поискать в Интернете и приобрести его таким образом.
# 13 — Экстракт зеленых кофейных зерен
Большинство людей не думают о кофе, когда говорят о травах и минералах для похудения, но поскольку он получен из растений и уже много лет используется в лечебных целях, многие люди считают его растительным лекарством. Кроме того, он обладает некоторыми свойствами для похудания!
Зеленые кофейные зерна — это просто сырые, не обжаренные кофейные зерна. Процесс обжарки может убить некоторые из преимуществ, которые мы получаем, в частности, уровни хлорогеновой кислоты .
Хлорогеновая кислота в основном изучается на животных, поэтому мы не можем сделать вывод о том, оказывает ли она такое же действие на людей. Тем не менее, некоторые из эффектов, которые он оказывает, включают снижение уровня сахара в крови, уменьшение всплесков инсулина, повышение метаболизма жиров и снижение холестерина.
Многочисленные исследования были посвящены именно этому соединению и его влиянию на потерю веса.
В одном исследовании участники принимали 400 мг экстракта зеленых кофейных зерен два раза в день (или плацебо) в течение 8 недель: результаты показали, что экстракт снижает аппетит у субъектов, а также облегчает некоторые симптомы метаболического синдрома.
Этот экстракт также содержит кофеина , который, как было показано во многих исследованиях, ускоряет метаболизм.
Он также обеспечивает заряд энергии, что может быть полезно при тренировках или тренировках в тренажерном зале. Не существует заявленной оптимальной дозировки этого экстракта, но из-за содержания в нем кофеина вы должны быть осторожны, чтобы не переусердствовать.
Вы можете найти экстракт зеленых кофейных зерен во многих магазинах пищевых добавок, но в них может быть меньше кофеина и хлорогеновой кислоты, но больше антиоксидантов, поэтому проверьте ингредиенты, чтобы убедиться, что вы получаете правильный баланс ингредиентов в этих натуральных травах для похудание и обмен веществ.
Если вы соблюдаете кето-диету, то, вероятно, уже знаете, что кофе является любимым напитком кето. Знаете ли вы, что экстракт зеленых кофейных зерен тоже не вреден для кето?
# 14 — Одуванчик
Сорняк, который обычно растет в садах, и его часто игнорируют или удаляют, одуванчик на самом деле является еще одной из самых эффективных трав, полезных для похудания!
Одуванчик чаще всего употребляют в виде чая. Вы можете получить два сорта: один из корня, а другой из листьев.Он действует как мочегонное средство из-за высокого содержания в нем калия , которое может облегчить вздутие живота и учащенное мочеиспускание.
Чай из одуванчиков — отличная замена утреннему кофе, если вы пытаетесь сократить потребление кофеина, поскольку он низкокалорийный и имеет сладкий вкус, что может помочь обуздать тягу к сахару.
Одуванчики содержат несколько активных ингредиентов, которые способствуют здоровой потере веса.
Он содержит хороший уровень витамина А , который необходим для здорового зрения, а также поддерживает организм на метаболическом уровне.Одуванчик также содержит антиоксидантов для защиты иммунной системы и противовоспалительных свойств.
Добавки из одуванчика, как известно, эффективны для улучшения работы печени. Если печень не функционирует в оптимальном режиме, это может повлиять на баланс гормонов в организме, в том числе на уровень инсулина.
Употребление добавок из одуванчиков — отличный способ улучшить работу печени и, таким образом, способствовать выработке здоровых гормонов.
Было также показано, что цветок одуванчика способствует выработке липазы поджелудочной железы — фермента, расщепляющего нездоровые жиры.
Более того, считается, что одуванчик повышает иммунитет и снижает усталость, что важно при регулярных тренировках для поддержания мотивации и ускорения похудания.
Рекомендуемая дозировка одуванчика варьируется в зависимости от его формы:
- Корень одуванчика — от 2 г до 8 г в день
- Порошок корня одуванчика — от 3 г до 4 г в день
- Листья одуванчика — от 4 до 10 г в день
- Свежий экстракт одуванчика — 1-2 столовые ложки в день
- Экстракт сушеного одуванчика — 0.От 75 до 1 г в день
Добавки можно найти не только в вашем саду, но и в большинстве магазинов товаров для здоровья и питания.
Итак, в следующий раз, когда вас спросят: «Какие травы полезны для похудания?» Вы можете объяснить все преимущества этого обычного сорняка!
# 15 — Подорожник
Псиллиум, используемый в травах для быстрого похудания, на самом деле происходит из шелухи растения Plantago Ovata , и эта шелуха богата растворимой клетчаткой .Он регулярно используется в качестве традиционного средства от многих заболеваний пищеварительной системы, таких как диарея, запор и вздутие живота.
Вкус шелухи псиллиума довольно нейтральный, что означает, что ее можно легко комбинировать со многими продуктами для дополнительного укрепления здоровья.
Когда мы потребляем его, растворимая клетчатка превращается в гель и набухает при активации водой или желчью в желудке. Это помогает нам дольше оставаться сытыми и подавляет аппетит, а это означает, что мы потребляем меньше калорий в течение дня.
Влияние растворимых волокон на потерю веса изучается в течение многих лет; это ценный инструмент для снижения холестерина и регулирования уровня сахара в крови.
Если вы принимаете шелуху псиллиума, вам необходимо следить за тем, чтобы у вас оставалось достаточное количество жидкости, поскольку она классифицируется как «слабительное, формирующее объем». Это означает, что он поглощает воду в кишечнике и способствует более здоровому опорожнению кишечника: если вы не поддерживаете гидратацию, это может привести к запору.
Псиллиум не содержит сахара и жира и является отличным способом добавить клетчатку в свой рацион без дополнительных калорий, что делает его одной из лучших трав для быстрого похудения!
[объявление]
Дозировки зависят от типа потребляемого продукта, будь то порошок, жидкость или капсулы.Шелуха подорожника и семена псиллиума также имеют разные рекомендуемые дозировки. Рекомендуемое дневное количество шелухи подорожника составляет от 3 до 5 г, запивая 2 литрами воды в течение дня.
Псиллиум содержится в большинстве слабительных продуктов, поэтому не переусердствуйте, так как это может вызвать заболевание. Точно так же, если вы страдаете какими-либо заболеваниями пищеварительной системы, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать псиллиум.
Вы можете купить как шелуху подорожника, так и семена подорожника, и, к счастью, подорожник в виде добавок стоит недорого.Вы найдете его в большинстве магазинов товаров для здоровья, и его легко употреблять с водой, соком или даже йогуртом.
Если вы ищете более здоровые йогурты с травами для похудения, попробуйте один из продуктов из нашего списка лучших йогуртов с высоким содержанием белка.
# 16 — Гарциния камбоджийская
Гарциния камбоджийская — это травяная добавка, полученная из тропического растения, произрастающего в Индонезии. Его часто мариновали, сушили на солнце или копчили.
Его главные претензии к славе — снижение веса, снижение аппетита и повышение физической выносливости.
Гарциния камбоджийская содержит гидроксицитриновую кислоту (HCA): было обнаружено, что она ингибирует фермент цитратлиазу, который отвечает за накопление жира в организме, как описано в научном журнале Fitoterapia:
«Исследования показали, что экстракты, а также (-) — гидроксилимонная кислота (ГКА), основной компонент органической кислоты кожуры фруктов, проявляют активность против ожирения, включая снижение потребления пищи и увеличение количества жира в организме, регулируя уровни серотонина, связанные с чувством насыщения, повышенным окислением жиров и снижение de novo липогенеза.ГКА является мощным ингибитором аденозинтрифосфат-цитратлиазы, катализатором процесса превращения цитрата в ацетил-кофермент А, который играет ключевую роль в синтезе жирных кислот, холестерина и триглицеридов ».
Кроме того, гарциния камбоджийская также содержит гормон серотонин , который, как известно, улучшает наше настроение. Исследования показывают, что это может уменьшить потребление пищи, вызванной стрессом, и может побудить нас придерживаться здорового питания.
Кокосовая вода — еще один способ регулировать гормоны, такие как серотонин, и здоровая альтернатива множеству других напитков!
Это растение можно найти в капсулах, таблетках, порошках и даже в жидкой форме.Для достижения наилучших результатов рекомендуется принимать травы и добавки для похудения за 1 час 30 минут до еды.
При покупке обязательно проверьте этикетку на количество HCA, так как многие не включают это, или они содержат количества слишком минимальные, чтобы иметь какое-либо существенное влияние на потерю веса.
Вы часто можете найти эту траву в форме добавок в сочетании с другими продуктами из нашего списка, такими как 60 капсул с гарцинией камбоджийской и зеленым кофе в зернах Holland & Barrett.
# 17 — Калонджи
Калонджи — это вид травы, имеющей длинный список связанных названий, таких как цветок фенхеля, цветок мускатного ореха, черный тмин, семена черного лука или семена нигеллы, и особенности в нашем списке травы для похудения, так как они обладают такими же укрепляющими здоровье свойствами, что и тмин.
Он полон питательных веществ, в том числе железа , кальция и витаминов A , B и C . Эти крошечные черные семена также обладают антиоксидантами и противовоспалительными свойствами.
Исследования доказали, что калонджи полезен для снижения уровня холестерина, регулирования уровня сахара в крови и, что наиболее важно, способствует снижению веса.
Известно, что активные соединения, содержащиеся в калонджи, помогают подавлять аппетит, что приводит к тому, что мы потребляем меньше калорий в течение дня: одна из многих причин, по которым это одна из лучших трав для похудения.Эти соединения называются фитохимическими веществами .
Фитохимические вещества содержатся во многих пищевых продуктах и добавках, а также в калонджи и способствуют снижению веса. Сообщается, что они способствуют липолизу (процессу расщепления жира в организме) и окислению жирных кислот, которые способствуют снижению веса.
Употребление калонджи в виде семян, порошка или масла вместе со здоровой диетой и регулярными физическими упражнениями может значительно улучшить потерю веса.
Кроме того, при одновременном приеме со здоровой диетой снижается риск заболеваний, связанных с ожирением, что может обеспечить дополнительное спокойствие при попытке похудеть.
Эти полезные травы для похудения чаще всего употребляются в виде масла и порошков и обычно считаются безопасными для основного населения. Однако доказательств их воздействия на организм во время беременности недостаточно, и диабетикам следует соблюдать осторожность при приеме этого растения, поскольку оно может снизить уровень сахара в крови.
Если вы хотите забеременеть, вам необходимо принимать фолиевую кислоту. Прочтите здесь о преимуществах, побочных эффектах и использовании фолиевой кислоты.
Благодаря слегка горьковатому вкусу и вкусовому профилю, подобному луку и орегано, его можно легко добавить к большинству пикантных блюд, включая карри или рагу.Его даже можно запивать горячей водой или чаем.
Где купить травы и специи для похудения?
К счастью, многие травы из нашего списка регулярно продаются в супермаркетах в полках с пряностями и специями. Некоторые из наиболее необычных может быть сложнее найти, но если вы посмотрите в розничных магазинах товаров для здоровья и питания, таких как Holland & Barrett, вы сможете найти большинство из них.
В противном случае поиск в Интернете — это самый простой способ узнать, где их купить, и вы также сможете найти их по разным ценам.
Заключение
Вы, вероятно, уже употребляете довольно много этих трав для похудания и метаболизма в своем рационе, но теперь вы знаете гораздо больше о разнообразии преимуществ для здоровья, которые они могут принести.
Большинство этих трав можно запивать горячей водой, чтобы подавить аппетит или повысить метаболизм, поэтому они являются отличной альтернативой другим менее полезным напиткам. Возможно, вы не захотите принимать добавки, но добавление нескольких из этих трав в некоторые из ваших блюд может не только обеспечить питательную ценность, но также может улучшить вкусовой профиль рецепта!
Перед тем как отправиться в путь, вам следует пройти курс продвинутого уровня 4 по спортивному питанию OriGym, так как вы сможете узнать гораздо больше о здоровье и питании! Не забудьте скачать или БЕСПЛАТНЫЙ проспект курсов для получения дополнительной информации обо всех наших курсах и дипломах.
Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ дневник питания
Используется фитнес-профессионалами
Ссылки:
- Chevassus, H., Gaillard, J.-B., Farret, A., Costa, F., Gabillaud, I., Мас, Э., Дюпюи, А.-М., Мишель, Ф., Кантье, К., Ренар, Э., Галтье, Ф. и Пети, П. (2010). Экстракт семян пажитника избирательно снижает спонтанное потребление жира у людей с избыточным весом. Европейский журнал клинической фармакологии, [онлайн] 66 (5), стр. 449–455.
- Чо С., Цой Ю., Парк С. и Парк Т. (2012). Карвакрол предотвращает ожирение, вызванное диетой, путем модуляции экспрессии генов, участвующих в адипогенезе и воспалении, у мышей, которых кормили диетой с высоким содержанием жиров. Журнал пищевой биохимии, 23 (2), стр.192–201.
- Галгани, Дж. Э. и Равуссин, Э. (2010). Влияние дигидрокапсиата на скорость метаболизма в покое у людей 123. Американский журнал клинического питания, [онлайн] 92 (5), стр.1089–1093.
- Ким, Э., Чой, Ю., Джанг, Дж. И Парк, Т. (2013). Карвакрол защищает от стеатоза печени у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров, путем усиления передачи сигналов SIRT1-AMPK.Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM, 2013 (2).
- Курьян Р., Радж Т., Шринивас С.К., Ваз М., Раджендран Р. и Курпад А.В. (2007). Влияние экстракта Caralluma Fimbriata на аппетит, прием пищи и антропометрию у взрослых индийских мужчин и женщин. Appetite, [онлайн] 48 (3), pp.338–344.
- Ли, З. и Цзи, Г.Э. (2018). Женьшень и ожирение. Журнал исследований женьшеня, [онлайн] 42 (1), стр.1-8.
- Park, U.-H., Jeong, H.-S., Jo, E.-Y., Park, T., Yoon, S.К., Ким, Э.-Дж., Чжон, Ж.-К. и Ум, С.-Дж. (2012). Пиперин, компонент черного перца, ингибирует адипогенез, антагонизируя активность PPARγ в клетках 3T3-L1. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, [онлайн] 60 (15), стр.3853–3860.
- Preuss, H.G., Bagchi, D., Bagchi, M., Rao, C.V.S., Dey, D.K. и Сатьянараяна, С. (2004). Влияние натурального экстракта (-) — гидроксицитриновой кислоты (HCA-SX) и комбинации HCA-SX, хрома, связанного ниацином, и экстракта джимнема сильвестра на потерю веса.Диабет, ожирение и метаболизм, [онлайн] 6 (3), стр.171–80.
- Рошан, Х., Никпаям, О., Седагхат, М. и Сохраб, Г. (2018). Влияние добавок экстракта зеленого кофе на антропометрические показатели, гликемический контроль, артериальное давление, липидный профиль, резистентность к инсулину и аппетит у пациентов с метаболическим синдромом: рандомизированное клиническое испытание. Британский журнал питания, 119 (3), стр.250–258.
- Семвал, Р. Б., Семвал, Д. К., Вермаак, И., Вилджоен, А. (2015). Всесторонний научный обзор гарцинии камбоджийской.Фитотерапия, 102, с. 134–148.
- Тасавар, З., Сирадж, З., Ахмад, Н. и Лашари, М.Х. (2011). Эффекты Nigella Sativa (Kalonji) на липидный профиль у пациентов со стабильной болезнью коронарных артерий в Мултане, Пакистан. Пакистанский журнал питания, 10 (2), стр. 162–167.
3 травяных напитка, которые могут помочь избавиться от жира на животе
Снижение веса — непростая задача. Это долгий путь, и не многим удается увидеть мгновенные результаты, когда дело доходит до сброса лишних килограммов.Это причина, по которой для некоторых это может оказаться непосильным занятием. Следует понимать, что множество «простых советов и уловок», которые вы слышите от своих сверстников, могут сработать для вас или оказаться совершенно неэффективными. Но это не значит, что вы отказываетесь от работы на полпути к своей цели. Чтобы сбросить лишний вес, вам нужно сосредоточиться на сочетании вещей, начиная с диеты, тренировок и заканчивая привычками образа жизни. Существует множество продуктов, трав и специй, которые естественным образом способствуют устойчивому снижению веса — проблема в том, как извлечь из этого максимальную пользу.
Вот несколько травяных напитков, которые могут помочь вам в похудании.
1. Вода тулси: Тулси или священный базилик — одна из самых популярных трав по всей стране. Многие индийцы «5-6 листьев туласи утром выводят токсины из организма и ускоряют обмен веществ», — пишет доктор Шикха Шарма в своей книге «101 совет по снижению веса». Поскольку в Индии многие люди не любят жевать листья, вы можете добавить их в воду и выпить полезный напиток, чтобы похудеть.Возьмите листьев туласи и листьев, положите их на ночь в стакан с водой. Пейте утром первым делом. Вы также можете начать свой день с чая Тулси. Заварите листья туласи в горячей воде на десять минут, добавьте немного свежемолотого имбиря в кипящую воду и выпейте.
Тулси или святой базилик — одна из самых популярных трав в стране.
2. Имбирная вода: Ежедневное употребление имбирной воды может творить чудеса для вашего пищеварения. Хорошее пищеварение тесно связано со скоростью вашего метаболизма, более высокая скорость метаболизма обеспечивает более быструю потерю веса.Возьмите половину чайной ложки тертого имбиря и сварите его в 3 стаканах воды. Дайте имбирю настояться в воде примерно десять минут. Воспользуйтесь ситечком и налейте воду в стаканы. Употребляйте в теплом виде.
Употребление имбирной воды прямо утром может творить чудеса для вашего пищеварения.
3. Фенхельная вода: Семена фенхеля помогают в пищеварении и обмене веществ, улучшая усвоение питательных веществ из пищи, что снижает чувство голода и способствует снижению веса. . Они также довольно эффективны при лечении задержки воды, особенно у женщин, страдающих ПМС.Настоянная на фенхеле вода также помогает очистить кишечник, здоровый кишечник способствует здоровому пищеварению и здоровой потере веса.
Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.
Ожидание ответа на загрузку…
7 лучших трав для похудения
Кажется, не будет конца диетическим причудам и рекламе таблеток и других добавок, которые утверждают, что они помогают вам быстро похудеть. Хотя некоторые из этих методов могут работать в краткосрочной перспективе, многие продукты для похудения пропагандируют вредные методы и ингредиенты, которые не обеспечивают постоянного решения проблемы и не поддерживают здоровый образ жизни. Вот почему мы собрали наши любимые натуральные травы для похудения, которые особенно эффективны в сочетании с выбором здоровой пищи и постоянным режимом физических упражнений.
7 трав и специй, которые помогают похудеть
1. Корица
Корица получают из внутреннего слоя коры некоторых вечнозеленых деревьев, хотя мы часто видим ее в виде порошка. Исследования показали, что корица может оказывать положительное влияние на уровень глюкозы в крови у пациентов с диабетом 2 типа. Он также может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, замедляя всасывание пищи, чтобы вы дольше чувствовали себя сытыми. Попробуйте посыпать им кофе и чай, смешать с заправкой для фруктового салата или добавить в свой любимый рецепт смузи, чтобы насладиться его преимуществами.
Хотя наука невелика, некоторые также утверждают, что сочетание корицы с медом может помочь подавить аппетит и предотвратить увеличение веса, поэтому попробуйте смешать это восхитительное сочетание с теплыми или холодными напитками для дополнительной (и вкусной) помощи для похудения.
Начните с 1–6 граммов порошка в день и будьте осторожны, чтобы не превысить эту дозу; высокие дозы корицы могут быть токсичными. Корица также доступна в виде добавок в форме таблеток, но вы можете сначала поговорить со своим врачом, прежде чем попробовать.
2. Имбирь
Имбирь долгое время был любимым усилителем вкуса в азиатской кухне, но недавно его назвали суперпродуктом из-за множества целебных свойств. Исследования показывают, что имбирь помогает бороться с тошнотой у беременных женщин или пациентов, проходящих курс химиотерапии. Это также противовоспалительное растение, богатое антиоксидантами, которые заставляют вас дольше чувствовать сытость и действуют как средство подавления аппетита. Фактически, было показано, что он борется с ожирением и способствует снижению веса.
Имбирь универсален и легко интегрируется в ваш рацион. Купите в продуктовом магазине корень имбиря и мелко нарежьте его, чтобы добавить в еду. Пейте его как чай или добавьте в воду имбирь, чтобы получить ароматный напиток, который поможет вам оставаться гидратированным и здоровым.
3. Кайенский перец
Капсаицин, основной ингредиент кайенского перца, считается термогенным химическим веществом, которое может помочь увеличить метаболизм, снизить аппетит и сжигать калории. Согласно исследованиям, он также оказывает такое же действие, как и имбирь, в том смысле, что снижает желание есть, помогая вам почувствовать себя сытым.
Кайенский перец часто используется в очищающих диетах, но вы также можете добавлять порошок в пищу, коктейли и чай для пикантного и здорового улучшения. Если острая пища не для вас, примите добавку капсаицина, употребляемую ежедневно в капсулах по 30-120 миллиграмм или 0,3-1 миллилитра жидкой настойки.
4. Черный перец
Большинство поваров считают перец необходимой специей для улучшения вкуса пищи, но черный перец также богат витаминами, питательными веществами и клетчаткой, которые могут помочь вам похудеть.Черный перец содержит пиперин, который, как показывают исследования, увеличивает скорость обмена веществ, снижает жировые отложения и снижает уровень холестерина.
Есть несколько способов включить черный перец в свой рацион, помимо добавления его в пищу. Добавьте каплю масла черного перца в воду или приготовьте чай из черного перца с медом, имбирем и другими травами. Если вы смелы, можете съесть и черный перец. Ешьте 2-3 раза каждое утро и тщательно пережевывайте перед глотанием.
5. Экстракт зеленого кофе
Экстракт зеленого кофе получают из необжаренных кофейных зерен и является одной из самых популярных трав для похудения, так как хорошо известен своей способностью сжигать жир.Зеленые кофейные зерна содержат кофеин и соединение, называемое хлорогеновой кислотой, которые ускоряют обмен веществ, уменьшают всасывание углеводов и сокращают накопление жировых клеток в печени.
Экстракт зеленого кофе содержит кофеин, но в более низких дозах, чем обычный кофе. Тем не менее, некоторые пользователи сообщают о побочных эффектах, таких как беспокойство, нервозность и бессонница после его приема, поэтому избегайте его использования, если вы чувствительны к воздействию кофеина.
6. Ашваганда
Ашваганда — это древнее лекарственное растение, используемое в Индии практикующими аюрведа, и его прописали, среди прочего, для снижения стресса и улучшения концентрации внимания.Он также снижает уровень кортизола — гормона, контролирующего наш страх и реакцию бегства. Слишком много кортизола приводит к увеличению накопления жира в средней части живота, поэтому ашваганда может помочь уменьшить общий жир на животе, особенно для тех, кто испытывает хронический стресс.
Добавки Ашваганды обычно имеют рекомендуемые суточные дозы около 400–500 мг. Перед приемом таблетки проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что дозировка соответствует вашим целям.
7. Одуванчик
Мы привыкли вырывать одуванчики из травы и дворов, но этот сорняк имеет множество преимуществ для здоровья, о которых большинство людей не подозревает.Например, одуванчики могут помочь бороться с инфекциями, уменьшить отек и остановить инфекции мочевыводящих путей (ИМП). Он действует как мочегонное средство, которое может помочь снизить вес воды и стабилизировать уровень соли, чтобы уменьшить вздутие живота. Есть также некоторые доказательства того, что употребление чая из одуванчика может дать вам больше выносливости и энергии, повысить метаболизм и уменьшить жировые отложения.
Чай из одуванчиков, как правило, можно пить без побочных эффектов. Однако чрезмерное употребление алкоголя может вызвать аллергическую реакцию или расстройство желудка, особенно если вы страдаете аллергией на амброзию.Кроме того, поскольку одуванчик действует как мочегонное средство, обязательно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания или электролитного дисбаланса.
Как получить максимальную пользу от трав для похудения
Когда дело доходит до похудения и поддержания здорового образа жизни, нет никаких сомнений в том, что ключом к успеху является постоянное, здоровое питание и регулярные физические упражнения. Однако в сочетании с натуральными травами и специями эти методы могут усилить эффекты сжигания жира и метаболизма, что дает более многообещающие результаты.Травы для похудения также могут помочь вам поддерживать ваши долгосрочные цели в отношении веса с течением времени и являются безопасной альтернативой нездоровым таблеткам или методам ускоренной диеты.
5 лучших травяных чаев для похудания и вздутия живота — Posthood
Ищете травяной чай для похудения? Сегодня мы придумали 5 лучших рецептов чая для сжигания жира, которые обладают еще большей пользой.
Чай — это то, что любят все, особенно если он полезнее и вкуснее.
Придерживаясь некоторых трудных для выполнения изменений диеты, вы можете скучать по вашему пути к снижению веса.Эти вещи улучшают ваше отношение к отказу, и вы снова начинаете искать другие простые советы по снижению веса.
Чай — один из тех простых советов для похудания: доступный, без строгих диет и, конечно же, более здоровый.
Ежедневное употребление чашки кипяченой травяной воды может принести вам много пользы для здоровья, например, боли в животе, облегчение тошноты, успокоение беспокойства и улучшение сна.
Зеленый чай, чай улун, чай с имбирем и лимоном, чай и многие другие жиросжигающие чаи не только уменьшают жир на животе, но и помогают вывести токсины из организма.
А теперь давайте попробуем один из лучших травяных чаев для похудания и вздутия живота.
Самое главное напомнить:
Наряду с чаем для похудения вам необходимо регулярно тренироваться, чтобы ускорить сжигание жира.
Самый популярный детокс-чай для похудения
Все ингредиенты натуральные и более здоровые, что способствует ускорению сжигания жира.
1. Зеленый чай — ваш любимый выбор для похудения
Когда дело доходит до похудения с помощью травяного чая, на первом месте всегда стоит зеленый чай.Помимо уменьшения жира на животе, он помогает улучшить работу мозга, работоспособность тела, снизить риск рака, диабета, сердечных заболеваний; и более здоровый оттенок кожи.
Без сомнения, зеленый чай содержит антиоксидантов , которые ускоряют ваш метаболизм. Он борется со свободными радикалами, повреждающими клетки, которые вызывают старение, поэтому помогает улучшить ваш внешний вид.
При погружении его листьев в кипящую воду биоактивные вещества растворяются в воде и превращаются в питательную, противовоспалительную и детоксифицирующую воду.
Каждая чашка зеленого чая почти не содержит калорий, что делает его лучшим чаем для похудения.
Итак, если вы хотите получить 100% пользу от зеленого чая, подавайте его в простой кипящей воде. Избегайте добавления калорийных ингредиентов, таких как молоко, сахар и мед.
Сколько чашек зеленого чая мне нужно выпить, чтобы похудеть?Старайтесь выпивать 3-4 чашки зеленого чая каждый день, чтобы улучшить общее самочувствие, обмен веществ и потерю веса.
Когда лучше всего пить зеленый чай для похудения?Пейте зеленый чай, когда у вас самый высокий уровень метаболизма, например, после завтрака и обеда.В это время зеленый чай ускоряет ваш метаболизм и помогает пище лучше перевариваться.
Очень полезно пить зеленый чай между приемами пищи, например, за два часа до и после, чтобы максимально увеличить потребление питательных веществ и усвоение железа.
2. Чай улун — натуральный сжигатель жира
Традиционный китайский чай, который снижает образование липидов и борется с ожирением. Если говорить об уровне окисления и цвете, то это что-то среднее между зеленым и черным чаем.
Он ускоряет метаболизм, улучшает мобилизацию жира и предотвращает жировые клетки, что способствует снижению веса.
Как и зеленый чай, чай улун богат антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и борются со старением.
Помимо потери веса, исследования показывают, что он также помогает регулировать уровень сахара в крови, повышает чувство сытости и блокирует усвоение углеводов и жиров.
Подготовка:
Чай улун можно приготовить так же, как зеленый чай.Просто окуните чайный пакетик в горячую воду и наслаждайтесь. Для усиления его детоксикации вы также можете добавить лимон, корицу или зеленый чай, например,
.- Чай улун с лимоном
- Чай улун с зеленым чаем
- Чай улун с корицей
Некалорийный травяной чай можно пить 2-3 раза в день .
Но не допускайте передозировки, чтобы быстро похудеть, поскольку передозировка вызывает беспокойство, обезвоживание, бессонницу, учащенное сердцебиение, депрессию, частое мочеиспускание, головную боль и анемию.
Когда лучше всего пить чай улун для похудения?Чай улун можно пить утром во время завтрака или за 30 минут до обеда или ужина. Он также служит отличной вечерней закуской.
Избегать, если —
- Вы беременны и кормите грудью.
- О травяных добавках.
- О лекарствах от депрессии, болезней сердца и язвы желудка.
- Страдает остеопорозом, так как может выводить кальций с мочой.
Сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать осложнений.
3. Чай с куркумой — старая древняя формула для похудения
Куркума — самая популярная специя на индийской и китайской кухнях. Это не только придает цвет их пище, но и благодаря своим лечебным свойствам считается самой сильной травой.
Эта лекарственная трава содержит множество биологически активных соединений, таких как эфирных масел, калий, омега-3 жиры, белки, углеводы и волокна.
Благодаря куркумин (другое биологически активное соединение), куркума обладает мощными противовоспалительными, , антиоксидантами и иммуностимулирующими свойствами.
Помимо различных преимуществ для здоровья, он улучшает процесс сжигания жира, особенно жира на животе.
Как заварить чай из куркумы для похудения?Это очень простой и легкий процесс…
- Взять 3-4 стакана воды и вскипятить.
- Смешайте 1-2 ст. измельченной, тертой или измельченной куркумы в кипящую воду.
- Оставьте смесь на медленном огне прибл. 10 минут.
- Процедите этот чай и дайте ему остыть в течение 3-5 минут.
- Также можно добавить ст. меда, чтобы усилить его вкус.
Теперь ваш чай готов к употреблению. Вы также можете добавить тертый корень имбиря, чтобы ускорить его сжигание жира.
Когда пить чай с куркумой для похудения?Принимайте утром перед завтраком или перед сном.
Вы также можете добавить щепотку куркумы в свои ежедневные овощи, продукты, соки или диету, чтобы оставаться в форме и лечить изнутри.
Если после приема куркумы вы почувствуете дискомфорт или боль, проконсультируйтесь с врачом.
4. Чай пуэр — ферментированный способ похудеть
Пуэр — это ферментированный и самый популярный самый полезный напиток в истории Китая. Его выращивают и делают из того же растения, что и зеленый и черный чай.
Этот чай богат антиоксидантами и полифенолами, поэтому помогает улучшить ваше здоровье и самочувствие.
Уже много лет его используют для похудания и похудания. Этот восхитительный мягкий и глубоко землистый аромат помогает людям сжигать нежелательный жир на животе.
Многие исследования утверждают, что он обладает способностью сокращать жировые клетки. Но если вы выпьете его в неподходящее время, это также может повысить аппетит.
Когда пить чай пуэр для похудения?Употребление чая пуэр в нужное время может помочь вам сбросить лишние килограммы за счет метаболизма жировых отложений.
Лучшее время для питья чая пуэр — через час после еды , чтобы помочь организму избавиться от трудно перевариваемых жиров.
Сколько чашек мне нужно выпить, чтобы похудеть?Выпивать одну чашку чая пуэр после еды один раз или два раза в день полезно для похудания.
5. Чай с лимоном и имбирем — популярная формула детоксикации
Один из лучших вечнозеленых детокс-чаев для похудения.
Лимоны содержат витамина С, медь, калий и множество антиоксидантов. Даже для детоксикации лимоны — выбор номер один для всех диетологов.
Волокна пектина в лимоне перевариваются долго, что снижает чувство голода и переедание. Будучи низкокалорийной пищей, эти ингредиенты обладают большой способностью сжигать жир.
После лимона имбирь является вторым по эффективности ингредиентом, способствующим снижению веса. Его противовоспалительные и противовоспалительные свойства помогают быстро уменьшить вздутие живота.
Короче говоря, это второй по популярности выбор людей, пытающихся похудеть с помощью детоксикации, после зеленого чая.
Как приготовить лимонно-имбирный чай в домашних условиях?- Смешать 2 ст. лимонного сока, полстакана тертого имбиря и 1 чайную ложку сырого меда.
- Смешайте все эти ингредиенты и положите пасту в холодильник.
- На следующее утро возьмите чашку кипятка и добавьте 1 ст. этой сохраненной пасты. Смешай это.
- Наслаждайтесь чаем с лимоном и имбирем.
Выпейте первую чашку утром натощак. и другую чашку после обеда.
Полезные советы:
- Регулярно занимайтесь спортом или занимайтесь йогой вместе с этим травяным чаем.
- Если вы страдаете каким-либо заболеванием или уже принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать чай для похудения в свой рацион.
- Соблюдайте здоровую диету и продукты.
За доброе здоровье.
Изображение для предварительного просмотра: Freepik
Заявление об отказе от ответственности за здоровье: эти советы и предложения, упомянутые выше, предназначены только для информационных целей. Не воспринимайте это как профессиональный медицинский совет. Проконсультируйтесь с врачом, если вы уже принимаете какие-либо лекарства, фитнес-программу или меняете диету.
Как избавиться от жира на животе естественным путем: 5 травяных чаев для детоксикации и похудания
Употребление травяных чаев имеет много преимуществ для здоровья, в том числе для похудания. Фото: & nbspThinkstock
Нью-Дели: Большинство из нас знает, что травяные чаи полезны для здоровья.Они богаты антиоксидантами и другими свойствами, которые способствуют общему здоровью и снижают риск таких заболеваний, как рак, болезни сердца и т. Д. Чаепитие помогает ускорить метаболизм и детоксикации организма. Исследования показали, что употребление чая, особенно зеленого чая, может улучшить потерю веса и помочь бороться с жиром на животе.
Причина, по которой употребление травяного чая может быть особенно полезным, если вы пытаетесь похудеть, заключается в том, что это очень низкокалорийный напиток. Помимо того, что они богаты антиоксидантами, травяные чаи, приготовленные с использованием различных трав, обладают свойствами против ожирения, которые помогают снизить аппетит, повысить скорость метаболизма и предотвратить образование новых жировых клеток в организме.Вот пять лучших чаев для похудения, которые помогут вам похудеть и растопить стойкий жир на животе. Читать — Аюрведические лекарства для похудения: 5 самых эффективных трав и специй для похудания на животе
Один из наиболее рекомендуемых напитков для похудания, зеленый чай богат мощными антиоксидантами, называемыми катехинами и эпигаллокатехин галлатом (EGCG). Эти антиоксиданты ускоряют метаболизм и связаны с повышенной потерей веса и уменьшением жира на животе.Зеленый чай считается одним из самых полезных для здоровья напитков на планете и, как полагают, приносит много пользы для здоровья, в том числе предотвращает рак. Зеленый чай делают из верхушечных листьев растения Camellia sinensis.
Также посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как заварить травяной чай, чтобы похудеть.
Видео предоставлено: FoodFitness & Fun / YouTube
Этот традиционный китайский чай, также полученный из Camellia sinensis, способствует снижению веса за счет улучшения сжигания жира и ускорения метаболизма.Улун — легкий цветочный чай, содержащий огромное количество катехинов, которые улучшают потерю веса, повышая способность организма усваивать жир.
Чай из гибискуса, который изготавливается из пурпурных чашечек цветка гибискуса сабдариффа, обладает высокими антиоксидантными свойствами, которые могут помочь во многих отношениях улучшить ваше здоровье. Несколько исследований показали, что употребление чая из гибискуса может помочь ускорить похудание и предотвратить ожирение. Этот травяной чай также может помочь снизить кровяное давление, улучшить здоровье печени и защитить от рака.
Ромашковый чай, получаемый из цветков ромашки M., богат антиоксидантами и полезными питательными веществами, в том числе свойствами против ожирения. Чай обладает противовоспалительными, антидепрессивными, снотворными и успокаивающими свойствами. Следовательно, употребление этого травяного чая может помочь улучшить сон, уменьшить беспокойство и депрессию, которые могут вызвать переедание и привести к увеличению веса.
Вкусный и освежающий напиток, чай с перечной мятой оказывает успокаивающее и успокаивающее действие на ваш организм, что помогает снизить стресс и поддерживать организм в нужном русле.Помните, что стресс может затруднить ваш метаболизм и помешать вашим усилиям по снижению веса. Сильный аромат чая с мятой также помогает подавить аппетит, что очень важно для похудания. Поскольку мята перечная содержит летучие соединения, такие как ментол, ментон, гесперидин, лютеолин и эриоцитрин, употребление этого чая может помочь улучшить здоровье несколькими способами.
Примечание. Большинство трав, используемых в травяных чаях, обычно считаются безопасными, однако мы рекомендуем вам всегда проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать какой-либо травяной чай для похудения.
5 трав, которые помогут вам сохранить здоровье и снизить вес
Находите его, чтобы совмещать работу и поддержание веса? У нас есть для вас несколько полезных исправлений
Развивайте свой бизнес, Не ваш почтовый ящик
Будьте в курсе и подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей прямо сейчас!
Читать 3 мин
Вы читаете Entrepreneur India, международную франшизу Entrepreneur Media.
Жизнь тяжелая и напряженная. Многим из нас трудно управлять своим рабочим графиком и худеть. Иногда это приводит к стрессу, но что, если мы скажем, что вы можете сделать это с помощью некоторых естественных средств?
Для начала позвольте нам сказать вам, что травы, которые мы потребляем ежедневно, могут творить чудеса, когда дело касается снижения веса. От листьев мяты до орегано — травы могут вылечить наш организм способами, о которых мы даже не догадывались. Мы перечисляем пять трав, которые разумны и которые легко найти!
Листья мяты
Любимые многими из нас листья мяты перечной используются нами в горячих и холодных напитках.Будь то приготовление пищи или гарнир, листья пригодятся и улучшат вкус обычных блюд. Но знаете ли вы, что мята перечная может сделать гораздо больше?
Помогает подавить чувство голода, что автоматически снижает потребление пищи. Лучшее в этих листьях — это то, что они уменьшают вашу тягу к еде и помогают улучшить вашу пищеварительную систему. Для похудения наиболее важную роль играет чистая пищеварительная система, а листья перечной мяты также эффективны при синдроме раздраженного кишечника (СРК).
Мята колосистая
У вас проблемы с СПКЯ, из-за которых вы набираете лишние килограммы и вам трудно от них избавиться?
Мята колосовая помогает нормализовать гормональный дисбаланс и стабилизировать уровень эстрогена.
Розмарин
Розмарин — волшебная трава, которую используют для приправы многих вещей. Он содержит множество антиоксидантов и обладает противовоспалительными свойствами, он помогает контролировать уровень сахара и предотвращает метаболические нарушения. Благодаря своим природным свойствам он идеально подходит для похудения. Если вы страдаете ожирением, обязательно на вашей кухне есть шалфей и розмарин, состоящий из карнозиновой кислоты, обладающей потенциалом против ожирения. Это также полезно для профилактики нейродегенеративных заболеваний.
Орегано
Что бы вы ни готовили, орегано легко дополняет его вкус. Но знаете ли вы, что это нечто большее, чем усилитель вкуса? Орегано состоит из биоактивных веществ, таких как полифенолы и флавоноиды, которые важны для функции инсулина. Его функционирование оказывает большое влияние на то, как функционирует ваше тело. Позвольте нам также сказать вам, что орегано помогает ускорить метаболизм, поддерживать уровень сахара, управлять пищеварением и контролировать диабет. Если эти три вещи будут соблюдены, управлять весом станет намного проще, чем вы думаете.
Петрушка
Есть проблемы с задержкой воды и вздутием живота? Петрушка — это ключ к избавлению от всех этих проблем, которые мешают вам похудеть. Он также содержит клетчатку, что делает его еще одним отличным выбором для похудения. Если вы страдаете диабетом, оно состоит из эвгенола — масла, которое помогает во многих отношениях.
Похудейте во сне, выпив чай перед сном, говорит эксперт.
Не было бы здорово, если бы потеря веса была настолько простой, что вы могли бы делать это даже во сне?
Ну вроде так.
2
Чаепитие перед сном может улучшить ваш сон — и вашу способность похудеть. Но мы не говорим о том, чтобы выпивать кружки строительного пива перед сном! Кредит: Getty — ContributorДля большинства из нас мысль об избавлении от жира является сложной задачей, связанной со сложными диетами и упражнениями, необходимыми для достижения конечной цели.
Но это не должно быть так сложно — это просто вопрос изменения баланса нашего образа жизни.
Сон действительно влияет на потерю веса
Мы склонны накапливать много жира вокруг средней части тела, если мы подвергаемся сильному и продолжительному стрессу.
Стресс проявляется в разных формах, но влияние на наш метаболизм в основном одинаковое.
Если у вас непропорционально больше жира в нижней части живота, вам нужно подумать о снижении уровня стресса и о том, чтобы хорошо выспаться.
Время чая перед сном
Самый простой способ улучшить качество сна и ускорить потерю веса — это выпить чашку чая перед сном.
Мы не говорим о разновидностях сомнительных диетических чаев, которые обещают помочь вам сбросить камень за неделю.
И мы не говорим о веществах, богатых кофеином, которые могут не дать вам уснуть по ночам.
Вместо этого попробуйте эти травяные чаи, чтобы утолить тягу к сладкому, успокоить разум и подготовить тело к отдыху …
Чай с корицейКорица полезна для здоровья.
Он обладает естественным противовоспалительным действием, а это означает, что он поможет вам избавиться от вздутия живота и снизить общую физическую нагрузку.
Также говорят, что он повышает чувствительность к инсулину и снижает уровень сахара в крови — оба эти фактора жизненно важны для похудения.
Считается, что пряность ускоряет обмен веществ, потому что ваше тело использует больше энергии для ее обработки.
«Хотя он имеет небольшой метаболизм / термогенный эффект, он больше касается баланса сахара в крови и инсулинорезистентности, что, в свою очередь, помогает похудеть и может уменьшить тягу к еде», — сказала The Sun диетолог Хелен Бонд.
«Опять же, это не отменяет необходимости изменения диеты. Намного лучший способ сбалансировать уровень сахара в крови и резистентность к инсулину — это соблюдать диету без сахара и с низким содержанием углеводов.«
Доктор Салли Нортон сказала The Sun, что корицу можно добавлять в десерты или горячие напитки в качестве здоровой альтернативы сахару, поскольку она может иметь тонкую сладость.
Итак, если вы хотите чего-нибудь сладкого после обеда, чашка чая с корицей может быть идеальным решением.
2
Чай с корицей может помочь сбалансировать уровень сахара в крови и уменьшить тягу к еде, помогая похудеть Фото: Роджер Крамп — СолнцеПопробуйте чай Pukka Three Cinnamon, £ 2,50, Waitrose
Ромашковый чайРомашка, вероятно, самый известный «сонный чай».
Римляне, греки и египтяне использовали эту траву как повязку для ран, чтобы помочь им быстрее зажить.
В настоящее время известно, что он помогает успокоить мышечные спазмы, что делает его идеальным напитком после еды.
Может помочь при спазмах живота, СРК, расстройстве желудка и газах.
А еще он веками использовался как снотворное благодаря целебным ингредиентам, таким как апигенин и бисаболол.
Глоток чая с ромашкой Clipper, £ 1,39, Holland & Barrett
Чай с мятой перечнойЧувство усталости и слабости неизбежно приводит к перекусыванию в течение дня или потреблению калорийной пищи.
Но было обнаружено, что чай с перечной мятой пробуждает чувства множеством способов.
Снимает головные боли напряжения, закупорку носовых пазух, улучшает энергию и может улучшить сон.
И это может помочь похудеть.
В ходе небольшого исследования 13 человек принимали по капсуле масла мяты перечной.
Ученые обнаружили, что это снижает аппетит по сравнению с отказом от масла мяты перечной.
Но может оказаться, что это действительно приятный чай, который оставляет чувство свежести и снижает вероятность перекуса.
Купите себе коробку Twinings Infusion Pure Peppermint, 1,70 фунта стерлингов, Tesco
Чай ройбушRoobios — южноафриканский чай, приготовленный из ферментированных чайных листьев кустарника Aspalathus linearis.
Сладкий и землистый, он включает в себя растительные химические вещества, которые напрямую связаны с борьбой с ожирением.
Исследование 2014 года показало, что чай может ускорить потерю веса за счет увеличения уровня лептина — гормона аппетита.
Это вещество, которое говорит телу, что у нас достаточно еды.
Нам нравится новый ассортимент товаров для здоровья Tick Tock от Tick Tock Tea, который можно приобрести в Waitrose за 2,00 фунта стерлингов
Чай ПуэрЭтот напиток традиционно пьют в черном цвете, и на самом деле он напрямую связан с потерей веса.
Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что сжигающий жир эффект ежедневного чаепития помог 59 людям с избыточным весом или ожирением снизить свой ИМТ и значительно изменить вес.
Всего за четыре недели было обнаружено, что у них срезали жир с рук, ног и живота.
И они также сообщили о снижении аппетита после употребления этого напитка.
Попробуйте чай Dragonfly Skinny Dragon Pu’Er, £ 1,87, Waitrose
Недосыпание = стресс
Лоуренс Фонтейн, физический факультет и основатель Salus London, ранее сказал The Sun, что «кортизол влияет на различные гормональные эффекты».
«Во-первых, это повлияет на работу вашей щитовидной железы, а это значит, что при высоком уровне кортизола будет очень трудно сжигать жир.Фактически, у вас будет больше шансов сжечь мышцы ».
И, во-вторых, «слишком много кортизола может также привести к чрезмерной стимуляции мозга во время сна, вызывая повышение уровня грелина — гормона голода, из-за которого вы не сможете контролировать свой аппетит и избегать простых сахаров». и продукты с высоким содержанием жиров «.
Снижение веса более вероятно через 8 часов
Исследование 2011 года показало, что люди, которые спали от шести до восьми часов в сутки, имели больше шансов достичь своей цели по снижению веса, чем те, кто спал меньше или больше.
Также было обнаружено, что более низкий уровень стресса был связан с большим успехом в похудании, особенно в сочетании с от шести до восьми часов сна.
Сон оказывает на наш организм всевозможные чудеса.
Он может помочь нам бороться с тягой и стабилизировать уровень инсулина.
Избыток инсулина делает вас более голодным и заставляет организм откладывать больше калорий в виде жира, поэтому вы должны быть максимально чувствительны к инсулину.
Одно исследование вынудило 11 мужчин спать всего четыре часа в течение шести ночей.После этого способность их тел снижать уровень сахара в крови снизилась на 40 процентов.
Плохой сон также замедляет метаболизм, увеличивает потребление калорий и повышает аппетит.
Итак, все, что мы можем сделать, чтобы улучшить сон, приведет к большей способности сжигать жир.
Работа по подходу 80:20
Не думайте, что чаепитие отменяет плохое питание и бездействие.
Думайте о чае как о вишенке на торте, который вы строите с помощью правильного образа жизни.
ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ВЕС
Десять шагов, чтобы избавиться от привычек в еде и похудеть к 21 июняЭТО ТАК КРАСИВО!
Рэйвен-Симоне говорит, что она потеряла 28 фунтов и у нее «совсем другое лицо»Slim Fran
Фрэн Парман Тоуи говорит, что она потеряла 2 камня после троллинга с лишним весомExclusive
ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ — СЕКС
Mark Райт о том, как повысить выносливость в тренажерном зале и спальнеДОБАВЛЕННЫЙ ВЕС
Замена углеводов на запреты шкафов — 20 хитростей для похудания, чтобы избавиться от лишнего жираБОРЬБА С ПЛОХОЙ
Укол «Чудо», который останавливает тягу, может помочь вы худеетеТОЛЬКО ПУТЬ — ICE-EX
Джемма Коллинз худеет, сидя в ледяной камере с температурой -200CMARMAGEDDON
Мармит, джемы и пирожные — все это входит в безумный план правительства по запрету рекламы нездоровой пищи в ИнтернетеБОЛЬШОЙ РИСК
Ожирение увеличивает риск 10 раковых заболеваний пройдите тест, чтобы измерить свой уровень угрозыВЕС, КОТОРЫЙ НЕОБХОДИМ я сам ‘
Никто не говорит, что нужно вообще отказаться от вечернего вина.