Какой бцаа лучше выбрать: Какой BCAA лучше выбрать и что это такое?

Содержание

Какой BCAA лучше выбрать и что это такое?

Аббревиатура BCAA (БЦАА) с английского переводится как «аминокислоты с разветвленными цепочками». К ним относят три незаменимые, т. е. не вырабатываемые в организме, аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин. На их долю приходится примерно 35% всех мышечных аминокислот.


Комплекс незаменимых аминокислот БЦАА обладает следующими свойствами:

  • является основным энергетическим «топливом» для мышц, что делает его особенно важным для спортсменов;
  • предотвращает разрушение белка;
  • участвует в производстве мышечного протеина и обеспечивает рост мышц;
  • активирует выработку инсулина;
  • способствует разрушению жировых отложений.

В каких продуктах содержатся ВСАА?

БЦАА содержатся в некоторых продуктах питания. Больше всего их в арахисе. Однако этот продукт содержит сравнительно мало белка: всего 12 г на одну 170 граммовую порцию, рекомендованную спортсменам.

С точки зрения баланса белка и ВСАА лучшими продуктами являются филе курицы (6,6 г) и говядина.


Внимание! Получить необходимое количество ВСАА только из продуктов питания почти невозможно. Лучше, наряду с включением в рацион продуктов с высоким содержанием БЦАА, употреблять специальные биодобавки.

Положительные эффекты от применения ВСАА

ВСАА в форме специальных добавок рекомендованы бодибилдерам, спортсменам, занимающимся пауэрлифтингом и представителям ряда других видов спорта.

Их употребление способствует:

  • Набору мускульной массы. БЦАА — базовый стройматериал для мышц. Принимая после тренировок биодобавки с этими веществами, спортсмен создает в организме благоприятные условия для синтезирования новых клеток мышечной ткани.
  • Восполнению энергозапасов. В ходе выполнения интенсивных физических упражнений происходит активное окисление ВСАА и их превращение в глюкозу. В результате концентрация БЦАА снижается. Это приводит к запуску метаболических процессов, в ходе которых нормализация уровня аминокислот достигается в результате разрушения мышечного белка. Употребление ВСАА предотвращает эту реакцию организма.
  • Повышению уровня глютамина — вещества, играющего важную роль в анаболических процессах. В ходе тренировок БЦАА трансформируются в глютамин непосредственно в мышцах спортсменов.
  • Сжиганию жировых отложений, так как БЦАА снижают аппетит и активируют расход калорий.
  • Защите мышц от разрушения.

Побочные эффекты

Биодобавки ВСАА — аминокислоты, присутствующие в пище человека. Их получают из коровьего молока. В спортивном питании они присутствуют после обработки ферментами и не имеют никаких побочных эффектов.

При приеме ВСАА иногда наблюдается седативный эффект. Важно употреблять качественный БЦАА.

Внимание! «Правильные» порошковые BCAA образуют пленку на поверхности воды и не растворяются в ней полностью.

Человек может усвоить в час не более 6 грамм аминокислот. Нельзя допускать передозировок, так как это отрицательно скажется на печени или почках.

Как принимать?

Применять БЦАА для набора мышечной массы следует перед началом тренировки либо в ходе занятия.

Рекомендуется употреблять такое спортивное питание в виде напитка, растворив требующееся количество порошка в воде и добавив 1 ч. л. сахара.

Для похудения и сушки БЦАА употребляют аналогичным образом. Можно выпивать напиток в перерывах между приемами пищи. Таким образом, вы уменьшите аппетит и предотвратите распад протеина.

Внимание! Рекомендованная дозировка ВСАА составляет 4–8 грамм. Ее следует разделить на 2-3 приема.

Виды и выбор ВСАА


ВСАА можно купить в форме:

  • порошка;
  • таблеток;
  • капсул;
  • жидкости.

Самые популярные — порошковые варианты. Они бывают без вкусовых добавок и «со вкусом». В вариантах первого вида содержание аминокислот достигает 100%. Их плюс — сравнительно невысокая цена. Минус — очень горький естественный вкус. Однако такие ВСАА предпочтительнее вариантов «со вкусом», которые могут повышать аппетит в результате утреннего приема и содержат меньше аминокислот.

Удобны в использовании и ВСАА в таблетках, но у них есть и минусы:

  • высокая цена;
  • их невозможно принимать в ходе тренировок;
  • они медленно всасываются.

Жидкие БЦАА являются наименее востребованными и редко входят в топы лучших. Они имеют неприятный вкус, и их употребление невыгодно с точки зрения соотношения финансовых затрат к получаемому эффекту.

Как выбрать BCAA? Советы от Fit Health.ru

Аминокислоты BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками) относятся к разряду незаменимых, то есть тех, которые организм человека самостоятельно вырабатывать не может. К ним относят 3 аминокислоты: изолейцин, валин и лейцин. Каждый серьезный производитель имеет их в своей линейке, что, безусловно, затрудняет выбор. Мы поможем вам разобраться в огромной массе добавок BCAA.

Зачем принимать ВСАА?

В последние годы аминокислоты BCAA стали очень популярны в фитнес и бодибилдинг сообществах. Причина тому – главная заслуга BCAA – способность защищать мышцы от процессов катаболизма (разрушения мышц) в условиях физической активности и низкого потребления калорий. Это сделало BCAA необходимым продуктом как для тех, кто желает изменить их телосложение в сторону набора мышц, так и для тех, кто просто желает избавиться от лишнего жира, но при этом сохранить мышцы.

Однако вы можете задаться вопросом: «Для чего мне покупать BCAA, если я могу положиться на свою диету, удовлетворяющую суточную норму белка»? Отчасти этот вопрос резонен, ведь некоторым людям, действительно, ни к чему потреблять эти аминокислоты дополнительно – тем кто не тренируется в зале или не занимается спортом вовсе. Но для тех, чей образ жизни активен, они, по меньшей мере, желательны.


Три главных правила при выборе BCAA

Вот то, на что вы должны обратить внимание, выбирая добавку этих незаменимых аминокислот:
  • Содержание в продукте главной аминокислоты – лейцина. Исследования показывают, что лейцин жизненно важен для стимуляции роста мышц и стимуляции синтеза белка. Доказано, что употребление от 5 до 20 грамм лейцина в день приводит к увеличению массы мышц, лучшему синтезу белка, ускоренному восстановлению после тренировок и массе других преимуществ. Исследования показали, что употребление 12 грамм лейцина в день увеличило массу мышц у пожилых женщин, которые не тренировались с отягощениями вовсе. Рекомендуется употреблять как минимум 5 грамм этой аминокислоты во время тренировочного процесса. Поэтому важный момент, который вы должны посмотреть – соотношение этой аминокислоты с двумя другими аминокислотами.

    Как правило, продукты BCAA выпускаются с большим количеством лейцина, чем изолейцина и валина.

    Это отношение часто пишется на этикетке как 2:1:1 (классика), или 4:1:1, или 3:1:2, которое читается как отношение лейцин: изолейцин: валин. Некоторые производители выпускают такие продукты, содержание лейцина в котором настолько высоко, как 8:1:1 или 12:1:1 (BCAA 8:1:1 от VP Laboratory, BCAA Complex от Scitec Nutrition и другие).

  • Содержание в продукте глютамина. Глютамин – условно заменимая аминокислота, человеческий организм может вырабатывать ее самостоятельно и получать из других источников. Это – самая большая по содержанию в мышечной ткани аминокислота (в мышцах ее до 60%). Глютамин подавляет катаболизм, ускоряет восстановление синтез белка после тренировок и даже служит источником энергии. Поэтому многие продукты ВСАА обогащены глютамином, среди них Modern BCAA от USPlabs, BCAA Xplode от Olimp Sport Nutrition, BCAA-Pro от SAN и другие.

  • Содержание в продукте важных витаминов и электролитов – это следующее, на что вы должны обратить внимание при покупке BCAA. Обезвоживание на тренировке – огромная проблема, ведь и BCAA не смогут усваиваться с нужной скоростью, так как калий, натрий и другие минералы, участвующие в обмене, выводятся с потерей воды. Отсутствие необходимых электролитов приведет к уменьшению функциональности мышц, увеличению чувствительности и восприимчивости к судорогам. Поэтому рекомендуем вам обращать внимание присутствие в составе витаминов и минералов. Например, Monster Amino от CytoSport содержит калий, натрий и витамин B6, также многие комплексы имеют в составе витамин С и витамины группы B.

Формы выпуска BCAA

Аминокислоты BCAA выпускаются в основном в двух видах: таблеток и порошка. Таблетированные формы не имеют вкуса, но есть производители, выпускающие BCAA в жевательных таблетках со вкусом. На сегодняшний день вкусовая гамма порошковых BCAA очень широка, они даже бывают насыщены азотом, что делает их похожими на газированный лимонад. Но есть и производители, которые выпускают BCAA без подсластителей, но неподготовленным атлетам мы не рекомендуем покупать такие ВСАА, так как эти аминокислоты без ароматизаторов имеют ярко-выраженный горький вкус.

Так какие BCAA выбрать: таблетированные или порошок? Все зависит от ваших субъективных предпочтений, но мы советуем приобретать и ту, и другую форму в зависимости от внешних условий.

Таблетированная форма очень удобна в применении во время тренировки или при обстоятельствах, когда шейкера под рукой нет – достаточно просто запить их водой. Но вы должны иметь в виду, что не стоит принимать таблетки и капсулы сразу перед тренировкой, ведь, скорее всего, желудок не сразу сможет их переварить, поэтому рекомендуется делать это за полчаса или использовать перед тренировкой порошок.


Какие аминокислоты BCAA лучше выбрать?

Хотите знать как и какие аминокислоты BCAA лучше выбрать? Тогда читайте статью «Какие аминокислоты BCAA лучше выбрать?»…


На сегодняшний день существует просто невероятное количество всевозможных спортивных добавок в том числе и различного рода аминокислоты BCAA о которых мы сегодня с вами и поговорим.

Что же такое вообще аминокислоты BCAA? По сути это своего рода расщеплённый белок из которого взяли только три аминокислоты, а именно это лейцин, валин и изолейцин.

Из всех имеющихся сегодня около 20 аминокислот именно эти три аминокислоты больше всего требуются нашим мышцам в качестве основного источника энергии.

Именно в этих трёх аминокислотах наши мышцы нуждаются больше всего, их общее потребление составляет почти 30%-35% процентов.

Как выбрать для себя BCAA?

Вы наверняка уже знаете о том, что добавки BCAA продают в трёх формах: это порошок, таблетки и капсулы. Если вы покупаете для себя аминокислоты BCAA тогда покупайте их всегда в порошковой форме, а не в капсулах или таблетках.

Если брать две одинаковые банки BCAA в одной из которых будут аминокислоты в порошковой форме, а другая представлена в виде таблеток или же капсул, то выходит, что вы просто переплатите за то, что аминокислоты находятся в виде капсул или в виде таблеток.

При этом та банка в которой представлены аминокислоты BCAA в виде порошка, всегда будет на порядок дешевле, да и количество аминокислот при этом будет всегда больше, нежели в тех банках в которых аминокислоты представлены в виде таблеток или капсул.

Да и к тому же аминокислоты в порошковой форме само по себе принимать более удобнее, чем глотать таблетки или же капсулы каких-то невероятных размеров.

Также продаются аминокислоты в том числе и BCAA уже сразу же в жидкой форме, только они уже гораздо дороже, чем аминокислоты в тех же капсулах или в таблетках.

Поэтому если вы берёте аминокислоты берите всегда в порошковой форме это и дешевле, и удобнее, да и само количество аминокислот в граммах будет больше.

Какое соотношение аминокислот должно быть написано на банке?

Помимо этого, также существует некое обозначение 3 аминокислот между собою. Например, это выглядит так 2:1:1 или так 4:1:1 или же вообще вот так 8:1:1. Причём, чем больше цифра стоящая впереди, тем будут хуже такие аминокислоты.

Как мы уже знаем аминокислоты BCAA состоят из трёх незаменимых аминокислот это лейцин, валин и изолейцин. При этом самая первая стоящая цифра 2:1:1 показывает количество и соотношение лейцина по соотношению к двум другим аминокислотам, а именно это к валин и изолейцин.

Например, на банке написано 2:1:1

  • Лейцин 3 г
  • Валин 1.5 г
  • Изолейцин 1.5 г

Таким образом получается, что чем больше будет лейцина, тем меньше будет валина и изолейцина как в одной порции, так и в самой банке. А это как бы не есть хорошо, т.к. валин и изолейцин являются такими же незаменимыми аминокислотами как и лейцин.

Но поскольку многим производителям гораздо выгоднее и дешевле обходиться в производстве именно эта аминокислота (лейцин), то они таким образом пишут на своих банках 4:1:1 или 8:1:1.

Это значит то, что производитель просто пожадничал и насыпал вам в банку самой дешёвой из имеющихся аминокислот (лейцин). Но при этом многие производители преподносят это так, словно именно эта аминокислота (лейцин) играет ключевую и важную роль в развитии и увеличении вашей мышечной массы.

Хотя в действительности это совсем не так…

Потому как все три аминокислоты играют одинаково ключевую роль в развитии мышечной массы, а не какая-то только одна из них.

Поэтому из всего этого я выделил следующее:

  • Лучшие BCAA только в порошковой форме
  • Лучшие BCAA только с соотношением 2:1:1

Ну, а если же вы найдёте BCAA с соотношением 1:1:1, то это будут, наверное, самые лучшие аминокислоты, которые на сегодня только есть, ну а так самые распространённое это 2:1:1.

Как употреблять BCAA?

Об этом я уже тоже не один раз говорил и скажу вам ещё раз, BCAA нужно принимать не после тренировки как это делают очень многие неграмотные атлеты, а именно во время самой тренировки, а также до тренировки.

Таким образом вы будете гораздо быстрее восстанавливаться между своими тяжёлыми рабочими подходами и между упражнениями. Вам стоит помнить о том, что BCAA это не замена протеину, а только как дополнение к нему.

Если протеин насыщает ваши мышцы белком, то по сути BCAA их только лишь восстанавливает после физических нагрузок. Именно поэтому не нужно пытаться их сравнивать между собою.

Потому что это совершенно два разных продукта с разными целями и абсолютно с разными предназначениями.

Используйте BCAA на своих тренировках вместо воды, и вы увидите насколько быстро вы будете восстанавливаться между подходами и упражнениям.

какие аминокислоты BCAA лучше выбрать

В спортивной сфере по популярности и эффективности комплекс почти сравнялся с протеиновыми смесями. В рейтинге указаны лучшие BCAA, которые можно найти в индустрии спортивного питания на текущий момент.

Зачем нужны BCAA и почему добавка стала обязательной?

BCAA – это комплексный продукт, который включает три аминокислоты:

  • Лейцин;

  • Изолейцин;

  • Валин.

Они относятся к категории незаменимых, а значит должны поступать только из продуктов питания. BCAA – это лучшие аминокислоты, которые содержатся в составе белка, если речь идет о приросте мускулатуры и силовых показателей. Мышцы состоят из БЦА аминокислот приблизительно на 30-35%, что также объясняет их важность, не только в спорте, но и любой двигательной активности в целом. Сегодня BCAA в рейтингах всех аминокислот занимают лидирующие места и считаются обязательной добавкой, наравне с протеиновыми смесями. 

Основные эффекты:

  • Предотвращают разрушение мышечных волокон за счет снижения катаболических процессов в тканях;

  • Ускоряют рост чистой мускулатуры;

  • Увеличивают восстановительные способности;

  • Увеличивают выносливость, повышают уровень энергии;

  • Способствуют стимуляции жиросжигающих процессов;

  • Эффективно сочетаются с другими спортивными добавками и даже способны усиливать их эффект.

Формы выпуска и соотношение

В БЦА не всегда содержатся только три основных аминокислоты. Некоторые производители могут добавлять туда другие вещества: аминокислоты и даже стимуляторы ЦНС. Но среди лучших фирм BCAA крайне редко можно увидеть обилие компонентов в составе. Преимущественно это 1-2 дополнительных вещества, которые идеально сочетаются и дополняют эффект от аминокислотной основы.

Ключевым отличием БЦА от других продуктов категории считается соотношение аминокислот (пропорция Лейцина по отношению к Валину и Изолейцину). В индустрии существуют такие варианты:

  • 2:1:1;

  • 4:1:1;

  • 6:1:1;

  • 8:1:1.

Некоторые производители пытаются «отличиться», выпуская нестандартные вариации, но такие добавки относятся к категории малоэффективной экзотики, так как не дают никакого преимущества над классическими видами. В спортивном сообществе принято считать соотношения 2:1:1 и 4:1:1 наиболее полезными. Несмотря на более высокое содержание Лейцина, вплоть до 8:1:1, превышение количества аминокислоты не дает никаких доказанных преимуществ, и согласно исследованиям, действует одинаково или даже хуже. Также существует устоявшееся мнение, что превышение количества Лейцина является маркетинговым ходом со стороны производителей для оправдания повышенной цены таких комплексов.

Среди существующих форм на рынке можно встретить:

  • Порошковые;

  • Таблетки;

  • Капсулы;

  • Жидкие.

Среди продукции лучших производителей BCAA можно увидеть все варианты. Потому решение, какой BCAA лучше выбрать, следует относить к индивидуальным предпочтениям атлетов. В вопросе действия и эффективности все они равны между собой.


Рейтинг лучших чистых BCAA в порошке

BCAA Powder 12000

Одни из самых качественных БЦА на рынке в соотношении 2:1:1 от Ultimate Nutrition. Комплекс имеет повышенное количество аминокислот в порции, в сравнении с другими брендами. Содержит 3 грамма Лейцина и по 1.5 грамм Изолейцина и Валина.

Выпускается в двух вариантах: чистые и с подсластителями.

Преимущества:

  • Чистые БЦА в оптимальном соотношении;

  • Один из самых старых брендов с проверенной репутацией;

  • Хорошее соотношение качества и цены;

  • Высокое содержание аминокислот в порции.

Недостатки:

BCAA 5000 powder

Эталонные аминокислоты от Optimum Nutrition. Могут считаться топ BCAA 2021 по качеству и эффективности, но проигрывают Ultimate Nutrition лишь в дозировках. В порции содержится 5 грамм БЦА 2:1:1.

Преимущества:

  • Бренд, который славится лучшим качеством в индустрии;

  • Полная растворимость в воде;

  • Возможность выбирать между чистым порошком и добавкой с ароматизаторами.

Недостатки:

  • Цена выше среднего;

  • Меньшая концентрация основных веществ, в сравнении с конкурентами.

Топ BCAA в порошке с дополнительными компонентами

Amino X

Несмотря на большую конкуренцию, добавка от BSN заслужено может считаться одной из лучших. Это делает ее лидером рейтинга BCAA в порошке 2021 года. Содержит не только 2:1:1 БЦА, но также Аргинин и Аланин для усиления пампинга и повышения выносливости. Включает таурин, который ускоряет восстановление энергии и повышает работоспособность. Еще одним важным отличием Amino X считаются приятные вкусовые ароматизаторы.

Преимущества:

  • Микронизованные аминокислоты с максимальной скоростью усвоения и биодоступностью;

  • Хорошие вкусовые ароматизаторы и полная растворимость в воде;

  • Высокие дозировки и наличие самых важных аминокислот для силового спорта.

Недостатки:

Xtend

Отличный комплекс от SciVation с высокими дозировками, особенно популярен среди профессиональных атлетов. На одну порцию приходится целых 7 грамм БЦА, а также Глютамин и Цитруллин для повышения энергии, выносливости и мощного пампинга. Также комплекс включает витамин B6 и электролиты, что делает его невероятно полезным не только в силовых, но и циклических видах спорта.

Преимущества:

  • Высокие дозировки;

  • Одна из лучших формул в индустрии;

  • Нет бесполезных компонентов в составе;

  • Широкая линейка вкусов.

Недостатки:

Modern BCAA

Невероятно мощный комплекс с упором на Лейцин от USPlabs. Соотношение 8:1:1 – лучшее решение для тех спортсменов, которым важна концентрация основной аминокислоты в составе БЦА. Также включает Глютамин, Аланин и Таурин.

Преимущества:

  • Высокие дозировки и повышенная концентрация Лейцина;

  • Нет «мусорных» компонентов в составе;

  • Обилие вкусовых вариантов;

  • Хорошая растворимость.

Недостатки:

BCAA Xplode

Комплекс с отличным качеством от известного польского бренда. Смело может считаться лучшие BCAA в порошке по соотношению качества и цены. Также содержит Глютамин и Таурин для повышения энергии и выносливости.

Преимущества:

  • Содержит витамин B6 для улучшения усвоения аминокислот;

  • Оптимальное соотношение качества и цены.

Недостатки:

Рейтинг лучших BCAA в капсулах и таблетках

BCAA 1000 caps

Все та же эталонная добавка от Optimum Nutrition, но уже в форме капсул. Усваивается так же быстро, как и порошок, но удобство в применении намного выше (нет необходимости брать шейкер). Тем не менее, стандартная порция слишком мала, а для получения достаточного количества веществ необходимо принимать больше капсул.

Преимущества:

  • Эталонное качество, проверенное временем;

  • Удобство в употреблении.

Недостатки:

  • Слишком малое количество аминокислот в одной порции;

  • Цена добавки намного выше, чем у аналогичных продуктов того же бренда в порошке.

BCAA+B6

Хорошие 2:1:1 аминокислоты от BioTech USA. Включают витамин B6 для повышения эффективности и усвоения веществ. Отличаются высоким качеством и множеством положительных отзывов.

Преимущества:

Недостатки:

  • Большие таблетки;

  • Менее экономные, с учетом необходимости употреблять 4 таблетки в порции.

BCAA 6400

Лидер в рейтинге BCAA 2021 в среднем ценовом сегменте. Классические БЦА в соотношении 2:1:1 от Scitec Nutrition. Порция содержит 4.5 г аминокислот, что позволяет конкурировать комплексу даже с порошковыми формами.

Преимущества:

Заключение

Несмотря на то, что многих BCAA в топе нет, они тоже могут быть отличным выбором для спортсменов. Специфика БЦА достаточно узкая и многое зависит от дозировок, стоимости, качества и производственной обработки сырья каждого отдельного бренда. Именно совокупность всех критериев определяет, какой комплекс может считаться лучшим в своей категории.

Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно узнать на странице «Доставка и оплата».

Какое соотношение BCAA лучше?

Вам известно, что аминокислоты с разветвленными цепями (ВСАА) важны для мышечной энергии и роста, но вы не знаете, какое соотношение ВСАА является наилучшим? Гуру по добавкам закроет этот вопрос!

Автор: Джим Стоппани, доктор наук

Мне попадались препараты ВСАА с самым разным соотношением аминокислот – от 2:1:1 до 10:1:1.

Какая пропорция считается оптимальной?

Мои постоянные читатели прекрасно осведомлены о полезных свойствах аминокислот с разветвленными цепями (ВСАА), к которым относятся незаменимые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин. Однако, учитывая, что разные препараты предлагают разные количества трех важнейших аминокислот, вопрос об идеальном соотношении ВСАА в продукте все еще остается открытым. Перед тем, как мы углубимся в изучение предмета дискуссии, вернемся к основным особенностям разветвленных аминокислот.

ВСАА называются аминокислотами с разветвленными цепями из-за своей молекулярной структуры. Каждая молекула имеет специфический фрагмент, который напоминает ветвь. Помимо особенностей структуры, эти аминокислоты считаются уникальными в силу ряда других причин. ВСАА участвуют в энергетическом обмене и даже в распаде жиров, но главным достоинством ВСАА является их способность стимулировать мышечный рост. А как ни крути, именно это является целью номер один для большинства из нас. Когда дело касается развития мускулатуры, ВСАА становятся самыми значимыми аминокислотами. Из этой троицы лейцин имеет большее значение, он играет одну из важнейших ролей в регуляции процессов роста.

Лейцин – король!

Лейцин во многом похож на ключ зажигания в автомобиле. Машиной в данном примере является мышечная клетка или волокно, а ключ зажигания включает процесс синтеза мышечного протеина, который ведет к увеличению продукции мышечного белка и активации роста мускулатуры. Говоря на более «научном» языке, лейцин активирует комплекс, который называется mTOR, что в свою очередь форсирует синтез мышечного протеина и ведет к мышечному росту.

Больше лейцина = больше мышц

Исследования показывают, что люди, которые добавляют больше лейцина в свои посттренировочные коктейли с белками и углеводами, добиваются намного более интенсивного мышечного роста, чем те, кто пьет стандартную белково-углеводную смесь. Поскольку лейцин так важен для мышечного роста, вы должны убедиться в том, что используете продукт ВСАА, который содержит больше лейцина, чем его собратьев – изолейцина и валина.

Правильное соотношение

Я рекомендую использовать продукты ВСАА с соотношением лейцина к изолейцину и валину 2:1:1. Во многих препаратах доля лейцина значительно выше, и иногда она доходит до 8:1:1 и даже 10:1:1. Многие люди думают, что раз лейцин так важен для мышечного роста, препараты BCAA с соотношением 10:1:1 в пять раз эффективнее продуктов с пропорцией 2:1:1. Но, перед тем как вы потратите заработанные потом и кровью деньги на эти предположительно лучшие продукты BCAA, послушайте, что я скажу.

Важнейшим временем для приема ВСАА является тренировочное окно – период до, во время и после тренировочной сессии. (И, да, помимо BCAA вы должны пить и богатый протеином коктейль). Объясняется это тем, что главной целью добавления лейцина является стимуляция синтеза мышечного протеина. Именно поэтому многие люди считают, что чем выше пропорция, тем лучше.

Некоторые производители наталкивают вас на мысль, что нужно забыть об остальных ВСАА и начать принимать один лишь лейцин. Это будет большой ошибкой. В качестве доказательства приведу результаты исследования, в котором чистый лейцин сравнивался со всеми тремя ВСАА, взятыми в пропорции 2:1:1. Ученые из Университета Бейлора давали студентам колледжа лейцин, препарат ВСАА 2:1:1 или плацебо до и после тренировки мышц ног. Исследователи пришли к выводу, что хотя лейцин повышает СМП после тренировки лучше, чем плацебо, ВСАА стимулируют синтез мышечного протеина в еще большей степени, чем лейцин и плацебо. Это одна из причин, почему стоит держаться пропорции 2:1:1 (или близкой к таковой) при выборе препарата BCAA.

Еще одной причиной использовать препараты ВСАА в пропорции 2:1:1 является увеличение энергетических резервов и снижение усталости. ВСАА напрямую используются мышечными волокнами в качестве источника топлива. Это особенно важно во время интенсивных тренировок, к которым относится и силовой тренинг. Многочисленные исследования показывают, что прием ВСАА перед тренировкой увеличивает мышечную выносливость. Что еще важнее, ВСАА помогают уменьшить накопление усталости во время тренировок. И объясняется это ролью валина в нашем организме.

Во время упражнений головной мозг в больших количествах поглощает триптофан. В тканях мозга триптофан превращается в 5-гидрокситриптамин (5-НТ), более известный как серотонин. Во время тренировки рост уровня серотонина сигнализирует мозгу, что тело устало. Это ведет к падению мышечной силы и выносливости. Валин конкурирует с триптофаном на этапе проникновения в головной мозг. Как правило, валин побеждает.

Это значит, что принимая валин в составе ВСАА до и/или во время тренировки, вы уменьшаете количество триптофана, который проникает в головной мозг и превращается в серотонин. Это позволяет мышцам сокращаться с большей мощностью в течение большего времени до наступления усталости. Другими словами, вы сможете выполнить в спортзале больше повторений, будете быстрее восстанавливаться между подходами и сохраните больше силы и выносливости в завершающей стадии тренировочной сессии. Кроме того, валин помогает вам оставаться более сконцентрированным и улучшает работу головного мозга в свободные от тренировок дни.

По этим причинам я рекомендую придерживаться соотношения 2:1:1 (лейцин, валин, изолейцин) при выборе препарата ВСАА для приема до, во время и/или после тренировок.

Усиливаем сжигание жиров

Если вы заинтересованы в максимальной эффективности процессов сжигания жиров, вам тем более нужно придерживаться пропорции 2:1:1. В данной ситуации в дело вступает изолейцин. Изолейцин играет главную роль в реализации жиросжигающего потенциала ВСАА. Японские ученые обнаружили, что даже на фоне диеты с высоким содержанием жиров, мыши, которым давали изолейцин, набрали меньше жировой ткани, чем мыши, которые не получали изолейцин.

Объясняется это способностью изолейцина активировать специфические рецепторы, известные как PPAR (рецепторы, активируемые пероксисомными пролифераторами), которые форсируют мобилизацию жиров и подавляют их аккумуляцию. Данные рецепторы (PPAR) повышают активность генов, которые отвечают за усиление липолитических процессов в организме, и подавляют экспрессию генов, которые в норме способствуют накоплению жиров. Это ведет к повышению способности организма расщеплять жиры и одновременно снижает вероятность их повторного накопления.

Также выяснилось, что использование препаратов ВСАА с большим соотношением аминокислот, чем 2:1:1, может негативно влиять на энергетический обмен, липолитические процессы и даже мышечный рост. Многие продукты ВСАА с высокой долей лейцина содержат только 500 мг валина и изолейцина или и того меньше. Избегайте таких добавок. Такой дозировки недостаточно для того, чтобы наполнить вас энергией и защитить от усталости во время тренировочной сессии. Кроме того, этого может быть недостаточно для максимальной стимуляции синтеза мышечного протеина и последующего мышечного роста.

Исследования показывают, что соотношение bcaa больше 2:1:1 может работать против вас

Подводим итоги

Советую выбирать продукты ВСАА с пропорцией 2:1:1 и, как минимум, с 1 граммом изолейцина и 1 граммом валина в каждой порции. Впрочем, если вы стремитесь к оптимальному прогрессу, вам стоит получать как минимум 3 грамма лейцина с каждой порцией. Считается, что это минимальная доза, необходимая для оптимальной активации mTOR и максимальной стимуляции синтеза мышечного протеина.

 

Рекомендую вам принимать 5 г ВСАА в соотношении 2:1:1 (вы получаете 3 г лейцина и более 1 г изолейцина и валина) за 30 минут до начала тренировки. По окончании тренировочной сессии примите еще одну дозу, содержащую не менее 5 г ВСАА. И здесь лучше подходит пропорция 2:1:1. Даже соотношение 3:1:1, которое дает вам чуть больше лейцина в посттренировочном окне для активации синтеза протеина, работает нормально. Только убедитесь, что после тренировки вы получаете, по меньшей мере, 1 г изолейцина и 1 г валина наряду с как минимум 3 г лейцина.

Имейте в виду, что препарат ВСАА должен быть дополнением к пред- и посттренировочному коктейлю, или к одному большому протеиновому коктейлю, который вы потягиваете до, во время и после тренировки. Этот коктейль и сам по себе немного поднимет уровень ВСАА в мышцах, но не волнуйтесь: вам все еще нужны те свободные аминокислоты с разветвленными цепями из продукта ВСАА для действительно максимальной стимуляции энергетического обмена и мышечного роста.


Какое соотношение BCAA выбрать? 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1? | BodyBuildingRussia.com

Всем известно, что аминокислоты с разветвленной цепью необходимы для мышечной энергии и роста, но вам может быть не понятно, что же является лучшим соотношением BCAA. Гуру спортивного питания откроют вам эту тайну.

На этикетках к спортивному питанию вы наверняка встречали надписи о соотношении BCAA от 2:1:1 до 10:1:1. Какое же из них наилучшее? Наилучшие преимущества BCAA проявляются в трех аминокислотах: лейцин, изолейцин и валин. Но разные продукты содержат эти аминокислоты в разных комбинациях. Рассмотрим основы BCAA.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) называются из-за их структуры: каждая из них имеет раздвоенный выступ, напоминающий ветку. BCAA оказывают энергетическую помощь и даже способствуют снижению жировых отложений, но основное их полезное свойство — оказывать взрывной эффект на рост мышц. И это главное полезное качество для всех нас. Когда речь заходит о бодибилдинге, BCAA становится крайне важной аминокислотой. Из трех описанных выше, лейцин можно считать главной аминокислотой, потому что он играет важнейшую роль в сигнализации роста.

Лейцин — король

Лейцин можно сравнить с зажиганием в автомобиле. Автомобиль, в этом случае, выступает в роли мышечной клетки или волокна. Зажигание запускает процесс синтеза белка в мышцах, который наращивает мышечный протеин и таким образом способствует росту мышц. По научному, лейцин активизирует комплекс mTOR, который и способствует росту мышц.

Исследования подтвердили, что добавление лейцина в послетренировочный белково-углеводный рацион приводило к усиленному синтезу белка в мышцах в отличие от испытуемых, которые просто употребляли белковые и углеводные смеси. Так как лейцин наиболее важен, то каждому потребителю хотелось бы, чтобы спортивная добавка содержала большее его количество по сравнению с изолейцином и валином.

Правильное соотношение

Рекомендуется соотношение 2:1:1 лейцина к изолейцину и валину. Многие продукты BCAA содержат повышенное количество лейцина, доходящее иногда до 8:1:1 и даже 10:1:1. Потребители ведутся на это, считая, что чем больше лейцина, который столь необходим для роста мышц, тем лучше. Но не все так просто и не следует торопиться тратить последние деньги на столь высокое соотношение BCAA.

Крайне важно принимать BCAA во время ваших тренировок, можно до, во время или после. Обычно их добавляют к протеиновому коктейлю. Важным моментом является то, что вам нужно достаточно лейцина для инициирования синтеза белка в мышцах. И это побуждает многих потребителей стремиться к продуктам с максимальным количеством лейцина или даже в которых только эта одна BCAA.

Это ошибка, которую подтверждают исследования. Испытуемым давали лейцин в соотношении 2:1:1, только лейцин и бездействующее вещество. Результаты у тех, кто принимали 2:1:1 были наиболее высокими. Также, BCAA нужны для увеличения энергии и снижения усталости мышц. BCAA доставляются к мышечным волокнам и являются источником энергии для них. И это наиболее важно при интенсивных упражнениях. Для снижения усталости во время работы в зале очень важно принимать валин.

Во время выполнения упражнений триптофан потребляется мозгом в большом количестве. Триптофан превращается в 5-гидрокситриптамина (5-HT), известный как серотонин. Повышение уровня серотонина является сигналом о том, что наступила усталость. Это ведет к снижению мышечной силы и выносливости. Валин препятствует триптофану при прохождении в мозг и, следовательно, мышцы дольше остаются сильными до момента наступления усталости. Проще говоря, вы сможете сделать больше повторений, быстрее восстанавливаться между подходами и сохранить больше силы дольше времени. Валин также позволяет обострить внимание и сохранить ясность ума.

Таким образом, следует придерживаться лучшего соотношения лейцина, изолейцина и валина 2:1:1.

Сжигайте жировые отложения

Если вы стремитесь к быстрому сжиганию жировых отложений, то это еще одна причина употреблять BCAA с соотношением 2:1:1, потому что в этой формуле есть изолейцин. Эта аминокислота играет главную роль среди BCAA в снижении жировых запасов.

Японские исследователи научно доказали, что при употреблении большого количества жира в пищу и одновременно изолейцина, в отложениях накапливается меньше жира, чем при отсутствии изолейцина в рационе. Изолейцин активизирует специальные рецепторы (PPAR), которые сжигают жир и препятствуют накоплению жира в организме. PPAR задействуют гены, которые приводят к снижению жировых отложений, а также деактивизируют гены, которые наоборот, способствуют жировым отложениям.

Поэтому употребление тех продуктов, которые содержат BCAA не в соотношении 2:1:1, может привести либо к потере энергии, либо к снижению эффекта сжигания жира, либо к слабому мышечному росту. Некоторые продукты с высоким содержанием лейцина содержат всего 500 мг. и даже меньше изолейцина и валина. Держитесь от таких продуктов подальше, потому что такого количества недостаточно для достижения пика мышечного роста.

Заключение

Наилучшим соотношением, как было сказано выше, является 2:1:1 при содержании 1 грамма валина и 1 грамма изолейцина в каждой порции. Но для достижения максимального мышечного роста следует употреблять 3 грамма лейцина в порции, что является минимальным количеством для лучшей активизации mTOR и наилучшего синтеза белка.

Таким образом, следует принимать не менее 5 грамм BCAA и в порции будет 3 грамма лейцина и свыше 1 грамма валина и изолейцина. Принимать BCAA лучше за 30 минут до тренировки.

Следует отметить, что соотношение 3:1:1 также отлично работает, просто нужно подсчитать количество употребляемого в порции лейцина, валина и изолейцина. Также необходимо понимать, что это добавка к вашим белково-углеводным коктейлям и количество фактически потребляемого BCAA будет выше. Но, тем не менее, это будет способствовать энергии и максимальному росту мышц.

Статья предоставлена партнером

Как выбрать BCAA | АтлетМаркет

Многие спортсмены задаются вопросом, как выбрать BCAA. Существует множество типов, видов и разновидностей этой спортивной добавки. Чтобы правильно выбрать BCAA -аминокислоты потребуется сопоставить возможности каждого препарата и свои реальные потребности в скорости усвоения нутриентов, их концентрации.

Какие BCAA лучше? В спорте принято, что лучше тот препарат, который более полно соответствует индивидуальным потребностям атлета. Причем речь идет не только об особенностях организма, но и режиме питания, отдыха, тренировки. Так, существуют аминокислоты в порошке, таблетках (капсулах), жидкой форме.

У нас представлены только лучшие BCAA аминокислоты. Мы оцениваем каждый комплекс по ряду независимых критериев: концентрации активных компонентов, скорости усвоения, удобству хранения, транспортировки и применения, наличию аддитивных ингредиентов. Сегодня лучшие BCAA -комплексы выпускаются в следующих формах:

  • BCAA в капсулах и таблетках – имеют наименьшую поверхность абсорбции, а потому медленнее всасываются в пищеварительной системе. Замедленное усвоение, тем не менее, способно сослужить хорошую службу. Именно такая форма аминокислот применяется до тренировки: для поддержки анаболической среды и предотвращения катаболизма в мышцах во время занятия.
  • Жидкие BCAA – самая быстрая в усвоении, а главное, полностью готовая к использованию форма. Неудобство – в транспортировке и хранении. Используется во время и после тренировки для частичного закрытия белкового окна.
  • BCAA в порошке – требует предварительного приготовления (разбавления в жидкости: воде, соках – по вкусу), плюс особых условий хранения, защиты от попадания влаги. Даже при неполном смешивании имеет высокую абсорбционную поверхность, благодаря чему быстро усваивается. Время применения – во время и после тренировки.

По эффективности все формы BCAA примерно идентичны. Рекомендации по времени приему – условны. Выбирая BCAA -комплекс, помните, что его основное предназначение — поддержка сухой мышечной массы и профилактика катаболизма, в меньшей степени – рост мышечной массы.

Фамилия Бзаа Происхождение, значение и история фамилии

Фамилия Бзаа

8,193,072 nd

Самая распространенная

фамилия в мире

Приблизительно 5 человек носят эту фамилию

в Йемене
Bzaa Фамилия

Значение этой фамилии не указано.

Отправьте информацию об этой фамилии, чтобы получить шанс выиграть тест на генеалогическую ДНК за 79 долларов

Карта распределения фамилий Bzaa

Для просмотра карты распространения требуется JavaScript.
Место Заболеваемость Частота Место в районе
Йемен 5 1: 5,285,059 21,214

Фонетически похожие имена
Поиск 9000 Другая фамилия

Статистика имен все еще находится в разработке, подпишитесь для получения информации о дополнительных картах и ​​данных

Сноски

  • Фамилии считаются первой частью унаследованной фамилии человека, касты, имени клана или в в некоторых случаях отчество
  • Статистика распределения имен генерируется из глобальной базы данных о более чем 4 миллиардах человек — дополнительная информация
  • Тепловая карта: темно-красный означает, что имя встречается чаще, переход к светло-желтому означает все более редкое появление. Если щелкнуть выбранные страны, отобразится карта на региональном уровне.
  • Ранг: названия ранжируются по заболеваемости с использованием метода порядкового ранжирования; наиболее часто встречающемуся имени присваивается ранг 1; наименования, которые встречаются реже, получают повышенный ранг; если два или более имени встречаются одинаковое количество раз, им присваивается один и тот же ранг, а последующий ранг увеличивается на общее количество предшествующих имён
  • Этническая группа не может обязательно определяться географическим происхождением
  • Подобное: имена, перечисленные в разделе «Похожие» фонетически похожи и могут не иметь никакого отношения к Bzaa
  • Чтобы узнать больше о семейной истории этой фамилии, просмотрите записи в Family Search, My Heritage, FindMyPast и Ancestry.Дополнительную информацию можно получить с помощью анализа ДНК.

Выбор подхода к бизнес-анализу без потери волос

Подход к бизнес-анализу в ключевых решениях, которые любой бизнес-аналитик должен принять во время любой инициативы по изменению. Совокупность знаний о бизнес-анализе предусматривает два различных подхода к бизнес-анализу — прогнозный и адаптивный. На каком основании мы должны выбрать эти два подхода? Какой работает лучше и когда?

Итак, давайте возьмем несколько параметров и выясним, какой подход будет работать лучше при каких обстоятельствах.

Прежде чем мы решим, поделитесь диаграммой, которая покажет нам ключевое различие между прогнозирующим и адаптивным подходами.

Как вы можете ясно видеть, прогнозный подход предполагает, что ваши требования стабильны и, следовательно, их можно достаточно точно спланировать заранее. Насколько вероятно, что требования проекта будут стабильными? Если мы посмотрим на инженерные или строительные работы, их требования могут быть довольно стабильными, и, следовательно, продуктивный подход работает очень хорошо.

Однако в коммерческом мире или в мире, где все меняется очень быстро, чрезвычайно сложно предположить, что требования будут стабильными в течение более длительного времени. Я искренне сомневаюсь, что кто-то может с уверенностью предсказать, как все будет происходить в эпоху искусственного интеллекта, больших данных или блокчейна. Такие вещи действительно непредсказуемы, и планирование чего-либо на период более 2–3 лет на самом деле было бы контрпродуктивным.

Точно так же, когда мы создаем продукт для потребителей, трудно предсказать, что им может понравиться.Предпочтения клиентов также могут меняться довольно быстро.

В таких ситуациях имеет огромный смысл использовать адаптивные подходы, потому что адаптивные подходы могут лучше адаптироваться к изменениям.

Итак, одним из факторов, который мы, конечно же, определили, является стабильность требований.

Есть ли другие факторы, которые мы можем повлиять на выбор подхода к бизнес-анализу?

С точки зрения снижения рисков у Agile лучшие возможности по снижению рисков, потому что мы не выполняем весь проект за один раз.Так что, если что-то пойдет не так, у нас есть возможность исправить свой путь, а затем двигаться вперед.

Еще один фактор, который мы должны учитывать, — это аспект законности в отношении объема подрядчика. Если кто-то связан юридическими или договорными нормами, для поставщика может быть лучше работать в режиме прогнозирования, потому что это защищает вас от дополнительных изменений, которые вы можете увидеть во время выполнения проекта.

Но если Клиент или организация, с которой работает бизнес-аналитик, открыты для более совместной работы и более терпимы к сбоям, Agile будет работать достаточно хорошо.

Это несколько факторов, которые я считал важными при выборе подхода к бизнес-анализу.

Я хотел бы, чтобы другие бизнес-аналитики поделились своими мнениями на благо всего сообщества бизнес-аналитиков.

Лучшие банки для малого бизнеса Проверка 2021

Чтобы выбрать лучший расчетный счет для вашего бизнеса, вам нужно учитывать несколько ключевых факторов.

Сначала подумайте об особенностях.

Если вы предпочитаете, например, личное банковское дело, вам нужно узнать, сколько отделений находится рядом с вами. Если вы планируете снимать много наличных, вас больше волнует плотность банкоматов.

Основные функции текущего счета для бизнеса

Практически с любым текущим счетом вы получите бесплатную дебетовую карту. Вы также должны получить доступ как к онлайн-банкингу, так и к мобильному банкингу.

Вы также можете заботиться об обслуживании клиентов (в какие часы вы можете связаться со службой поддержки и как с ними связаться) или о других продуктах, которые предлагает банк (например, кредитные карты, бизнес-ссуды и торговые услуги).

И если вы используете определенное программное обеспечение для бухгалтерского учета или службу обработки кредитных карт, вы должны убедиться, что ваш банковский счет будет интегрирован с ними.

Конечно, вам следует также проверить сборы. В конце концов, вы же не хотите в конечном итоге платить больше, чем ожидаете, по вашему текущему счету. Обратите внимание на эти распространенные комиссии:

  • Ежемесячная плата за обслуживание
  • Комиссия за транзакцию
  • Комиссия за депозит
  • Комиссия за овердрафт
  • Комиссия за банкомат

Вы также должны увидеть, получаете ли вы определенное количество бесплатных транзакций, бесплатных депозитов наличными или возмещенных комиссий банкоматов. (Большинство онлайн-банков предлагают неограниченное количество транзакций бесплатно.У большинства обычных банков есть лимит транзакции, после которого вы должны заплатить.)

И помните, у большинства банков есть возможность отказаться от ежемесячной платы за обслуживание. В некоторых случаях вам необходимо поддерживать определенный минимальный баланс. Другие ищут определенное количество транзакций. Конечно, если это слишком хлопотно, вы можете просто обратиться в банк, который не взимает ежемесячную комиссию.

В конечном итоге, то, насколько вы отдадите предпочтение дешевым комиссиям по сравнению с банкоматами, будет зависеть от того, как вы ведете банк.Но эти критерии должны стать хорошей отправной точкой.

Часто задаваемые вопросы о проверке малого бизнеса

Могу ли я открыть расчетный счет для бизнеса без денег?

Конечно, вы можете открыть текущий счет без денег ― при условии, что вы обращаетесь в банк, который не требует начального депозита. Вы можете выбрать наш любимый банк для проверки, BlueVine или несколько других банков, которые мы рекомендуем выше.

Могу ли я использовать свой личный банковский счет для своего бизнеса?

Вы можете использовать свой личный банковский счет для своей компании, но, вероятно, не должны.Большинству банков эта практика действительно не нравится, поэтому, если они ее поймут, они все равно могут настоять на открытии отдельного коммерческого банковского счета. Но если у вас есть, скажем, писательский бизнес-фрилансер на стороне, вы, вероятно, не столкнетесь со многими проблемами.

В любом случае, мы рекомендуем держать ваши личные финансы и финансы вашего бизнеса отдельно. Это делает ваш бизнес более законным, а также упрощает такие вещи, как бухгалтерский учет и налоги. Так что вперед и откройте счет в коммерческом банке.

Могу ли я иметь два коммерческих банковских счета?

Вы можете иметь два корпоративных банковских счета! Например, многие предприятия имеют как текущий, так и сберегательный счет.Вы можете выбрать две учетные записи, если хотите, чтобы простой способ работы для достижения различных финансовых целей (например, денежные потоки на одном бизнес-счете, средства вашего нового сотрудника на другом счете). Некоторым людям также нравится распределять свои деньги между несколькими учетными записями в качестве меры безопасности.

Просто следите за номерами учетных записей и паролями.

Какие самые лучшие банки без комиссий?

Наш любимый банк без комиссии — BlueVine (в основном благодаря его процентному текущему счету), но нам также нравятся Small Business Bank, NBKC Bank, Axos Bank и Novo.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим руководством по лучшим бесплатным текущим счетам для бизнеса.

Какие самые лучшие банки, как Азло?

Мы еще не нашли идеальной замены позднему азло, но у нас есть несколько предложений.

Если вам нужны бесплатные банковские операции, как в Azlo, многие онлайн-банки предлагают это. Small Business Bank, BlueVine, NBKC Bank и Novo предлагают бизнес-текущие счета без ежемесячных комиссий, с низкими (или нулевыми) минимальными депозитами для открытия и неограниченными транзакциями.

Если вам нравится Azlo за его инструменты для выставления счетов, вы можете выбрать NBKC Bank или Novo. Оба предлагают некоторые инструменты для выставления счетов, хотя они нам не нравятся так же, как Azlo. NBKC предлагает выставление счетов через Autobooks, но это стоит 10 долларов в месяц после двухмесячной бесплатной пробной версии. Выставление счетов-фактур Novo бесплатное, но оно (пока) не работает в мобильных приложениях, что делает его менее удобным.

% PDF-1.3 % 1590 0 объект > эндобдж xref 1590 121 0000000016 00000 н. 0000002803 00000 п. 0000002864 00000 н. 0000005550 00000 н. 0000005707 00000 н. 0000006396 00000 н. 0000006529 00000 н. 0000006553 00000 н. 0000007467 00000 н. 0000007492 00000 н. 0000011246 00000 п. 0000011272 00000 п. 0000012291 00000 п. 0000012535 00000 п. 0000013502 00000 п. 0000014447 00000 п. 0000014691 00000 п. 0000015658 00000 п. 0000016699 00000 п. 0000016947 00000 п. 0000017914 00000 п. 0000018842 00000 п. 0000019086 00000 п. 0000019697 00000 п. 0000020577 00000 п. 0000020821 00000 п. 0000021432 00000 п. 0000022356 00000 п. 0000022604 00000 п. 0000023215 00000 п. 0000024007 00000 п. 0000024249 00000 п. 0000024852 00000 п. 0000025621 00000 п. 0000025873 00000 п. 0000026476 00000 п. 0000027213 00000 п. 0000027463 00000 п. 0000028070 00000 п. 0000028924 00000 п. 0000029786 00000 п. 0000030566 00000 п. 0000030816 00000 п. 0000031778 00000 п. 0000032607 00000 п. 0000032849 00000 п. 0000033805 00000 п. 0000034663 00000 п. 0000034915 00000 п. 0000035871 00000 п. 0000036579 00000 п. 0000037293 00000 п. 0000038085 00000 п. 0000038340 00000 п. 0000039302 00000 п. 0000040177 00000 п. 0000040430 00000 п. 0000041397 00000 п. 0000042332 00000 п. 0000042576 00000 п. 0000043121 00000 п. 0000044040 00000 п. 0000044288 00000 п. 0000044833 00000 п. 0000045580 00000 п. 0000045833 00000 п. 0000046378 00000 п. 0000047110 00000 п. 0000047352 00000 п. 0000047889 00000 п. 0000048703 00000 п. 0000048956 00000 п. 0000049567 00000 п. 0000050351 00000 п. 0000051072 00000 п. 0000051861 00000 п. 0000052602 00000 п. 0000052846 00000 п. 0000053808 00000 п. 0000054566 00000 п. 0000054805 00000 п. 0000055767 00000 п. 0000056402 00000 п. 0000057081 00000 п. 0000057866 00000 п. 0000058110 00000 п. 0000058655 00000 п. 0000059415 00000 п. 0000059670 00000 п. 0000060277 00000 п. 0000061010 00000 п. 0000061249 00000 п. 0000061856 00000 п. 0000062696 00000 п. 0000062940 00000 п. 0000063591 00000 п. 0000064336 00000 п. 0000064591 00000 п. 0000065237 00000 п. 0000066080 00000 п. 0000066328 00000 п. 0000066979 00000 п. 0000067736 00000 п. 0000067978 00000 п. 0000068621 00000 п. 0000069350 00000 п. mm, E; = ~ c` * G_d2? 3T7 ߋ C 쟋 gI-O.zLQĿ

eS6 {s «ס w? ʪwnf q {; WQAJO | f62xn [~ s» N \ YD-C; Kx7gpQ- @ 4Jl «: LBgSM {F4w ~

G12 Страновые правила вспомогательных репродуктивных технологий

PDF Версия: Riggan

Примечание редактора: Эта статья впервые появилась в четвертом томе 16 зимнего выпуска Dignitas, ежеквартального издания Центра. Подписки на Dignitas доступны членам CBHD. Чтобы узнать больше о преимуществах членства, щелкните здесь.

Примечательно, что в Соединенных Штатах мало федеральных или государственных нормативных актов, касающихся индустрии вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ). Это контрастирует с другими развитыми странами, которые предусматривают более подробные правила использования АРТ и во многих случаях ограничивают ее использование для определенных целей, таких как репродуктивное клонирование. Хотя некоторые из этих правил могут быть неидеальными, они представляют собой шаги, предпринятые для обеспечения здоровья и безопасности женщин, получающих АРТ, и детей, рожденных с помощью этих технологий, а также этичного использования АРТ всеми участниками.Соответствующие нормативные акты стран Группы двенадцати (G12) кратко излагаются ниже, включая основные законы, запреты и политики. G12 состоит из членов Группы десяти (G10), самых богатых членов Международного валютного фонда, а также Испании и Австралии. Эта группа была выбрана, поскольку G12 состоит из промышленно развитых стран, подходящих для сравнения с США

.

Австралия регулирует АРТ как на федеральном уровне, так и на уровне штатов, причем штаты обеспечивают наибольшее регулирование.Ключевым федеральным законом является Закон № о запрете клонирования человека в целях воспроизводства и Закон № о регулировании исследований эмбрионов человека с поправками от 2006 года. Этот закон запрещает репродуктивное клонирование и позволяет штатам разрешать или запрещать исследовательское клонирование. Исследовательское клонирование разрешено в Виктории, Новом Южном Уэльсе, Тасмании, Квинсленде, Южной Австралии и на Австралийской столичной территории. Кроме того, этот закон запрещает модификацию зародышевой линии и коммерческую торговлю человеческими яйцеклетками, сперматозоидами или эмбрионами.

Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям издает Этические рекомендации по использованию вспомогательных репродуктивных технологий в клинической практике и исследованиях . Эти общие правила должны соблюдаться для центров АРТ, которые должны быть аккредитованы Комитетом по аккредитации репродуктивных технологий. Эти руководящие принципы поощряют ограничение количества создаваемых эмбрионов до количества эмбрионов, необходимых во время курса лечения, строгую регистрацию результатов АРТ и запрет немедицинского выбора пола и коммерческого суррогатного материнства.Некоммерческое или альтруистическое суррогатное материнство разрешено в некоторых штатах Австралии.

Основными законами Бельгии, касающимися ВРТ, являются Закон об исследованиях эмбрионов in vitro 2002 г. и Закон о репродукции с медицинской помощью и удалении избыточных эмбрионов и гамет 2007 г. Эти законы запрещают репродуктивное клонирование, создание эмбрионов для исследований в немедицинских целях, выбор пола или лечение в евгенических целях, а также создание химер или гибридных эмбрионов.

По состоянию на 2003 г. АРТ полностью покрывается национальным планом здравоохранения Бельгии. Эта страховка предусматривает до 6 циклов АРТ для женщин в возрасте 42 лет и младше. Женщины 43 лет и старше не имеют права на страховое покрытие. Это покрытие предусматривает строгие ограничения на количество переносимых эмбрионов за цикл, ограничивая количество переносимых эмбрионов до двух для женщин в возрасте до 36 лет и до трех для женщин в возрасте до 40 лет.

В соответствии с Законом Канады о вспомогательной репродукции человека (2004 г.) было создано Канадское агентство по вспомогательной репродукции человека (AHRA), ответственное за исполнение и обеспечение соблюдения Закона о вспомогательной репродукции человека и его положений.Этот Закон запрещает репродуктивное и исследовательское клонирование, создание эмбрионов ЭКО для целей, отличных от исследований репродукции или репродукции, немедицинского выбора пола, модификации зародышевой линии, создания химерного или гибридного эмбриона, коммерческого суррогатного материнства и коммерческой торговли человеческими яйцеклетками. , сперма и эмбрионы. Этот закон также устанавливает ряд принципов, связанных с АРТ, включая положение о том, что «здоровье и благополучие детей, рожденных в результате применения вспомогательных репродуктивных технологий человека, должны иметь приоритет во всех решениях, касающихся их использования» и что «здоровье и благополучие» благополучие женщин должно быть защищено при применении этих технологий.Эти принципы также препятствуют дискриминации лиц, желающих использовать АРТ на основании их сексуальной ориентации или семейного положения, и не поощряют использование АРТ в коммерческих целях из-за ее эксплуататорского характера.

Основные законы Франции включают Закон о биоэтике № 2004-800 (2004) и Закон о пожертвовании и использовании элементов и продуктов человеческого тела, оплодотворении с медицинской помощью и пренатальной диагностике, № 94-654 (1994). В соответствии с Законом о биоэтике было создано Французское агентство по биомедицине, ответственное за лицензирование и регулирование центров АРТ.Эти законы запрещают репродуктивное и исследовательское клонирование, создание эмбрионов для исследовательских целей, модификацию зародышевой линии и немедицинский выбор пола. Суррогатное материнство тоже запрещено. Во Франции доимплантационная генетическая диагностика разрешена только в том случае, если родитель или близкий родственник имеет серьезное генетическое заболевание, а также для сопоставления тканей HLA. Национальный план здравоохранения Франции предусматривает полное покрытие АРТ гетеросексуальным парам репродуктивного возраста, состоящим в браке или прожившим вместе два года.

Основные законы и руководящие принципы Германии, касающиеся АРТ, включают Федеральный закон о защите эмбрионов 1990 г., Закон о посредничестве при усыновлении и усыновлении 2006 г., и руководящие принципы Федеральной медицинской палаты Германии 2006 г. . Эти законы запрещают исследования и репродуктивное клонирование, донорство гамет, создание гибридных эмбрионов, криоконсервацию оплодотворенных яйцеклеток, выбор пола (за исключением сортировки сперматозоидов для предотвращения нескольких генетических нарушений по признаку пола), преимплантационную генетическую диагностику, и все формы суррогатного материнства.Только три яйца можно оплодотворить и перенести за один репродуктивный цикл.

В Италии АРТ регулируется Законом об оказании медицинской помощи в родах (2004). Этот закон запрещает исследования и репродуктивное клонирование, манипуляции с эмбрионами, использование донорских яйцеклеток или спермы для ВРТ и криоконсервацию эмбрионов (за исключением серьезных травм / заболеваний, препятствующих переносу эмбрионов). За репродуктивный цикл можно оплодотворить и перенести максимум три яйца.Выбор пола разрешен только путем сортировки сперматозоидов на генетические заболевания по половому признаку. Все формы суррогатного материнства запрещены. Использование доимплантационной генетической диагностики для отбора эмбрионов, как правило, запрещено, но разрешается в судебном порядке в каждом конкретном случае. Генетическое тестирование в немедицинских целях запрещено. Использование АРТ ограничено стабильными гетеросексуальными парами, которые живут вместе, имеют репродуктивный возраст, старше 18 лет, имеют документальное подтверждение бесплодия и впервые получили возможность усыновления.

В Японии единственным законом, касающимся ВРТ, является Закон о регулировании методов клонирования человека и других аналогичных методов (июнь 2001 г.). Этот закон запрещает репродуктивное клонирование, модификацию зародышевой линии и перенос гибридных эмбрионов человека и животных как человеку, так и животному. В Японии разрешено исследовательское клонирование. Другие виды деятельности по АРТ регулируются добровольными руководящими принципами, разработанными Японским обществом акушерства и гинекологии.

Основными законами Нидерландов о ВРТ являются Закон , содержащий правила, касающиеся использования гамет и эмбрионов (Закон об эмбрионах) (1 июля 2002 г.) и Закон о коммерческом суррогатном материнстве (1 ноября 1993 г.).Закон об эмбрионах запрещает создание эмбрионов для исследовательских целей, позволяя эмбрионам развиваться вне человеческого тела более 14 дней, репродуктивное клонирование, модификацию зародышевой линии, создание гибридных эмбрионов человека / животных, немедицинский выбор пола, и коммерческое пожертвование гамет или эмбрионов для репродуктивных или исследовательских целей. Закон о коммерческом суррогатном материнстве запрещает коммерческое и профессионально организованное суррогатное материнство. В Нидерландах доимплантационная генетическая диагностика разрешена только для серьезных генетических заболеваний в одном учреждении, хотя правительство недавно разрешило тестирование на определенные наследственные виды рака и рассматривает возможность проведения в будущем тестирования для более широкого круга заболеваний.

В Испании основными законами, относящимися к ВРТ, являются Закон о методах вспомогательной репродукции человека, № 14/2006 (27 мая 2006 г.) и Закон о биомедицине 14/2007 (3 июля 2007 г.). Национальная комиссия по репродуктивной помощи человека — это консультативный комитет Испании по АРТ. Вышеупомянутые законы запрещают репродуктивное клонирование, перенос более трех эмбрионов за репродуктивный цикл, создание эмбрионов для целей, отличных от воспроизводства, модификации зародышевой линии, немедицинского выбора пола и использование преимплантационной генетической диагностики в немедицинских целях.Суррогатное материнство не признано в Испании. Коммерческое донорство гамет разрешено для вспомогательных репродуктивных технологий и исследований, хотя от одного донора может родиться только 6 детей.

В Швеции основными законами, регулирующими АРТ, являются Закон № об этической проверке исследований с участием людей, Закон № 460 (2003 г.) и Закон № о генетической целостности, Закон № 351 (2006 г.). Швеция предоставляет финансовое покрытие АРТ парам, состоящим в браке или состоящих в стабильных отношениях. Репродуктивное клонирование, суррогатное материнство, модификация зародышевой линии и использование преимплантационной генетической диагностики в социальных целях запрещены.Преимплантационная генетическая диагностика разрешена для заболеваний и соответствия HLA (только после утверждения Советом по здравоохранению и социальному обеспечению). Швеция разрешает перенос только одного эмбриона (два у пожилых женщин) за репродуктивный цикл. Эмбрионы можно замораживать до пяти лет.

Основные законы Швейцарии, регулирующие ВРТ, включают Федеральный закон о вспомогательной репродукции с медицинскими показаниями (1998), Федеральный закон об исследованиях с участием эмбриональных стволовых клеток (2003) и Федеральный закон о вспомогательной репродукции с медицинской точки зрения (2004).Запрещенные методы включают репродуктивное и исследовательское клонирование, донорство яйцеклеток и эмбрионов для ВРТ, создание эмбриона для исследовательских целей, создание гибридного эмбриона, модификацию зародышевой линии, предимплантационную генетическую диагностику, немедицинский выбор пола и суррогатное материнство. Швейцария ограничивает количество эмбрионов, переносимых за репродуктивный цикл, до трех и требует, чтобы криоконсервированные гаметы и эмбрионы были уничтожены через пять лет.

Законы Соединенного Королевства об АРТ включают Закон о суррогатном материнстве ( 1985), Закон об эмбриологии и оплодотворении человека (1990) и Закон о репродуктивном клонировании человека .Эти законы запрещают репродуктивное клонирование, передачу нечеловеческого эмбриона женщине или человеческого эмбриона животному, позволяя эмбрионам развиваться вне человеческого тела в течение четырнадцати дней, модификацию зародышевой линии, немедицинский выбор пола и коммерческое суррогатное материнство. договоренности. Закон об эмбриологии и оплодотворении человека учредил Управление по оплодотворению и эмбриологии человека (HFEA), ответственное за лицензирование клиник по лечению бесплодия и регулирование использования донорских гамет, вспомогательного оплодотворения, преимплантационной генетической диагностики, хранения гамет и репродуктивной ткани и исследований с использованием человека. эмбрионы.HFEA ограничивает количество эмбрионов, переносимых за репродуктивный цикл, до 1-2 эмбрионов для женщин в возрасте до 40 лет. Женщинам старше 40 лет может быть перенесено не более трех эмбрионов. HFEA также запрещает коммерческое донорство яйцеклеток и спермы.

Единственным принятым федеральным законодательством, касающимся АРТ, является Закон об успешности и сертификации клиник по лечению бесплодия от 1992 г. , устанавливающий отчетность об успешных беременностях в Центрах по контролю и профилактике заболеваний для публикации.Регулирование АРТ варьируется на уровне штата. В семи штатах есть законы, запрещающие клонирование человека как в репродуктивных, так и в исследовательских целях, а в восьми штатах запрещено репродуктивное клонирование. Другие штаты запрещают коммерческое суррогатное материнство или регулируют соглашения о суррогатном материнстве. В некоторых штатах требуется частное страхование АРТ и регулируется донорство спермы, яйцеклеток и эмбрионов. Только Пенсильвания широко регулирует и контролирует клиники и деятельность АРТ.


(Составлено на основе следующих источников и при непосредственной консультации со следующими международными законами)

  • Американское общество репродуктивной медицины.«Надзор IFFS 2007». Фертильность и бесплодие 87 (2007): S1-S67.
  • Американцы объединились на всю жизнь. Защищая жизнь 2010: Правовое руководство штата за штатом . Чикаго: Американцы объединены на всю жизнь, 2010.
  • Австралия, Парламент Австралии. Закон о запрещении клонирования человека для воспроизводства и регулирование исследований человеческих эмбрионов с поправками 2006 г. № 172, 2006 г.
  • Австралия. Национальный совет по здравоохранению и медицинским исследованиям. Этические рекомендации по использованию вспомогательных репродуктивных технологий в клинической практике и исследованиях .Правительство Австралии (2007).
  • Канада, министр юстиции. Закон о вспомогательной репродукции человека , Статуи Канады 2004, c.2.
  • Бельгия, Палата представителей. Закон о вспомогательной репродукции и удалении избыточных эмбрионов и гамет. 2007. Relatif à la Procréation Médicalement Assistée et à la Destination des Embryons Surnuméraires et des Gamétes. ДОК 51 2567/005. *
  • Бельгия, Палата представителей. Закон об исследованиях эмбрионов in vitro 2002. Relatif à la Recherche Sur les Embryons In vitro . ДОК 50 2182/001. *
  • BioPolicy Wiki. http://www.biopolicywiki.org/index.php?title=Main_Page (по состоянию на 1 апреля 2010 г.).
  • Германия. Федеральная медицинская палата Германии. Директива Федеральной медицинской палаты Германии 2006 . (Muster-) Richtlinie zur Durchführung der Assistierten Reproduktion 2006 . *
  • Германия. Бундесрат. Закон о брокерских услугах при усыновлении 2006 . Gesetz über die Vermittlung der Annahme als Kind und uber das Verbot der Vermittlung von Ersatzmüttern 2006. http: //www.bundesjustizamt.de/nn_257850/SharedDocs/Publikationen/Access. *
  • Германия. Бандерстаг. Закон о защите эмбрионов 1990 . Gesetz zum Schutz von Embryonen 1990 . http://www.bmj.bund.de/files/-/1147/ESchG%20englisch.pdf (по состоянию на 9 апреля 2010 г.).
  • Хейс, Ричард. «Возникающий консенсус: политика в области биотехнологии человека во всем мире.»6 ноября 2008 г. http://www.geneticsandsociety.org/article.php?id=4358 (по состоянию на 1 апреля 2010 г.).
  • Health Canada. «Вспомогательная репродукция человека на международном уровне». 1 октября 2004 г. http://www.hc-sc.gc.ca/hl-vs/reprod/hc-sc/general/international-eng.php#Ita (по состоянию на 1 апреля 2010 г.).
  • Италия. Итальянский парламент. «Закон об оказании медицинской помощи в отношении деторождения / Norme in material di procreazione medicalmente assistita». Official Gazette / Gazetta Ufficiale 24 , 24 февраля 2004 г.*
  • Киндреган, Чарльз П., младший. Вспомогательные репродуктивные технологии: Справочник юриста по новым законам и науке. Чикаго: Американская ассоциация адвокатов, 2006.
  • .
  • Национальная конференция законодательных собраний штатов. «Законы клонирования человека». Январь 2008 г. http://www.ncsl.org/issuesresearch/health/humancloninglaws/tabid/14284/d … (по состоянию на 1 апреля 2010 г.).
  • Нидерланды. Закон , содержащий правила, касающиеся использования гамет и эмбрионов (Закон об эмбрионах) 20 июня 2002 г. http: // english.minvws.nl/en/folders/ibe/2002/introduction-embryo-act.asp (по состоянию на 9 апреля 2010 г.).
  • Испания. Cortes Generales. Закон о вспомогательных репродуктивных технологиях, № 12/2006 . Ley 14/2006, de 26 Mayo, Sobre Téchnicas de Reproducción Humana Asistida. BOE 126: 19947-19956. *
  • Испания. Cortes Generales. Закон о биомедицине 14/2007 . Ley 14/2007, de 3 de Julio, de Investigación Biomédica . BOE 159: 28826-28848. *
  • Швеция. Закон об этической проверке исследований с участием людей, Закон № 460 (2003) . Law (2003: 460) om etikprövning av forskning som avser människor. Svenska författningssamling 2003: 460. *
  • Швеция. Закон о генетической целостности, Закон № 351 (2006). Law (2006: 351) om genetisk integritet m.m. Svenska författningssamling 2006: 351. *
  • Швейцария. Федеральное собрание Швейцарской Конфедерации . Федеральный закон о вспомогательной репродуктивной медицине (1998). Bundesgesetz über die medizinisch unterstützte Fortpflanzung. SR 810.11. *
  • Соединенное Королевство. Парламент Соединенного Королевства. Закон об оплодотворении человека и эмбриологии 1990 г., c. 37.
  • Соединенное Королевство. Парламент Соединенного Королевства. Закон об оплодотворении человека и эмбриологии 2008 г. , c. 22.
  • Соединенное Королевство. Парламент Соединенного Королевства. Закон 2001 года о репродуктивном клонировании человека , c.23.
  • Соединенное Королевство. Парламент Соединенного Королевства. Закон о суррогатном материнстве 1985 г. , c. 49.
  • США. Конгресс США. Закон об успешности и сертификации клиники Фертилий от 1992 г., 42 U.S.C., §263a-1 (2005).

* Google Translate использовался для проверки содержания этих законов, обсуждаемых во вторичных источниках.

Цитируйте как: Кирстен Ригган, «Страны G12, регулирующие вспомогательные репродуктивные технологии», Dignitas 16, № 4 (2009): 6–7.

Пересмотр переговоров и конкуренции

% PDF-1.7 % 1 0 объект > эндобдж 2 0 obj > поток 2019-09-12T20: 15: 44-07: 002019-09-12T20: 15: 44-07: 002019-09-12T20: 15: 44-07: 00Appligent AppendPDF Pro 5.5uuid: f173098d-ac75-11b2-0a00- 782dad000000uuid: f17324c7-ac75-11b2-0a00-a08ef739fd7fapplication / pdf

  • Еще раз о переговорах и конкуренции
  • Prince 12.5 (www.princexml.com) AppendPDF Pro 5.5 Ядро Linux 2.6 64-битная 2 октября 2014 Библиотека 10.1.0 конечный поток эндобдж 5 0 obj > эндобдж 6 0 obj > эндобдж 3 0 obj > эндобдж 10 0 obj > эндобдж 11 0 объект > эндобдж 19 0 объект > / ExtGState> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Thumb 43 0 R / Type / Page >> эндобдж 20 0 объект > / ExtGState> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Thumb 47 0 R / Type / Page >> эндобдж 21 0 объект > / ExtGState> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Thumb 49 0 R / Type / Page >> эндобдж 22 0 объект > / ExtGState> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Thumb 53 0 R / Type / Page >> эндобдж 23 0 объект > / ExtGState> / Font> / ProcSet [/ PDF / Text] >> / Thumb 58 0 R / Type / Page >> эндобдж 57 0 объект > поток xYnFE8B ն Ѱ [3fwMrHI | KDo> FbcS8 € ivWW ~ Bv: f] 6 [tVoOw7y [1 {/ ﷋ TnYlmKP [Q-K5 ݡ 0 Kz٨4 «li; Rp [Zu-HI ^ & ytUxYr.trz

    % PDF-1.3 % 946 0 объект > эндобдж xref 946 73 0000000016 00000 н. 0000001812 00000 н. 0000001912 00000 н. 0000002439 00000 н. 0000002670 00000 н. 0000003114 00000 п. 0000003210 00000 н. 0000003232 00000 н. 0000003555 00000 н. 0000004654 00000 п. 0000004926 00000 н. 0000004948 00000 н. 0000005468 00000 н. 0000005490 00000 н. 0000006288 00000 п. 0000006310 00000 н. 0000007065 00000 н. 0000007087 00000 н. 0000007820 00000 н. 0000007842 00000 н. 0000008621 00000 н. 0000008909 00000 н. 0000008931 00000 н. 0000009687 00000 н. 0000009708 00000 н. 0000009730 00000 н. 0000010500 00000 п. 0000010522 00000 п. 0000011322 00000 п. 0000011345 00000 п. 0000012607 00000 п. 0000012629 00000 п. 0000013830 00000 п. 0000013852 00000 п. 0000015097 00000 п. 0000015119 00000 п. 0000015974 00000 п. 0000015997 00000 п. 0000017420 00000 п. 0000017442 00000 п. 0000017877 00000 п. 0000017900 00000 п.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *