Какой велотренажер выбрать: ТОП-7 Лучших Велотренажеров – Рейтинг 2019 Года
ТОП-7 Лучших Велотренажеров – Рейтинг 2019 Года
Для поддержания здоровья, сохранения хорошего самочувствия и внешнего вида вовсе необязательно тратить время и средства на посещение фитнес-клубов. Если купить один из лучших велотренажеров, можно будет решить все три этих задачи сразу, ведь он работает практически со всем и группами мышц. Однако тут понадобится изучить множество моделей, и во избежание ошибок в этом непростом деле мы подготовили рейтинг хорошего спортивного оборудования отобранного по критериям качества, безопасности, удобства эксплуатации и доступности цен.
Что лучше – велотренажер или эллиптический тренажер
И тот, и другой вид кардиотренажера предназначен прежде всего для улучшения общей физической подготовки, похудения и укрепления сердечно-сосудистой системы. Однако у каждого из них есть как свои плюсы, так и минусы.
| Вид оборудования | Преимущества | Недостатки |
| Велотренажер | Простота регулировки нагрузки | Практически не задействует мышц рук, плеч, шеи, груди |
| Доступная стоимость | Вертикальные модели повышают нагрузку на суставы ног | |
| Минимум противопоказаний к занятиям | Монотонность занятий | |
| Широкий спектр воздействия на организм | Сжигает калорий меньше, чем орбитрек | |
| Эллиптический тренажер | Помогает быстро похудеть | Не низкая цена |
| Позволяет работать не только ногам, но и рукам | За ним необходимо регулярно ухаживать, смазывая различные детали | |
| Подходит для использования в период восстановления после травм | Из-за сосредоточенности на движениях трудно заниматься другими делами во время тренировок | |
| На орбитреке заниматься интереснее, чем крутить педали | Занимает больше места в помещении |
Молодым людям, которые хотят как можно быстрее похудеть, наверняка лучше будет заниматься на орбитреке. Пожилым же, особенно если им противопоказаны активные физические нагрузки и когда имеются проблемы с сердцем, стоит присмотреться к велотренажеру, занятия на котором менее динамичные.
Велотренажер какой фирмы лучше выбрать
На рынке работают сотни фирм по производству спортивного оборудования, но только некоторые из них могут предложить продукцию с оптимальным сочетанием цены и качества.
Представляем 7 лучших компаний по выпуску велотренажеров:
- Svensson Body Labs – торговая марка по производству кардиотренажеров для дома и фитнес-залов. Они создаются из ударопрочного пластика и металла по передовым технологиям, а перед поступлением в продажу тщательно тестируются для исключения брака. В ассортименте бренда имеются как вертикальные, так и горизонтальные модели, занимающие мало места в помещении.
- Hasttings – бренд зашел на российский рынок в 2012 году и предоставляет широкий выбор спортивного оборудования. Год его «рождения» – 1983-й, и с тех пор ассортимент пополнился десятками моделей велотренажеров с лучшими характеристиками – многочисленными рабочими программами, различными уровнями нагрузки, плавностью хода и функциональностью. Они считают израсходованные калории, определяют пульс и пройденное расстояние, выводя все это на яркий экран.
- Kettler – немецкий производитель спортинвентаря в среднем и премиальном ценовом диапазоне. Фирма начала работу в 1949 году под руководством Хайнца Кеттлера. Сегодня ее офисы находятся в нескольких городах – Вунсторфе, Верле и некоторых других. На заводах компании трудится свыше 2000 человек. Большинство его велотренажеров имеют магнитную систему нагрузки с плавным ходом.
- DFC – поставщик бюджетных силовых и кардиотренажеров для дома и спортзалов. У него имеются как классические вертикальные модели и горизонтальные конструкции, называющиеся спин-байками, так и мини-варианты без сиденья для тренировки ног и рук. Они выдерживают нагрузку до 130 кг, отличаются устойчивостью на поверхности, легко транспортируются за счет колес, точно показывают данные о пульсе, сожженных калориях, пройденном расстоянии.
- Sport Elite – бренд, под которым продается широкий спектр спортивного оборудования, в том числе и кардиотренажеры. Снаряды, имитирующие езду на велосипеде, в каталоге фирмы представлены мини-вариантами, а также горизонтальными и вертикальными устройствами. Они обладают мягкими сиденьями, не натирающими ягодицы и имеющими возможность регулировки положения по высоте. На них предоставляется гарантия сроком до 18 месяцев.
- AeroFit – под этим брендом на рынок поставляется в основном профессиональное спортивное оборудование для тренажерных залов. У него есть как обыкновенные велотренажеры, так и спин-байки. В среднем, они весят 30 кг, выдерживают пользователей до 160 кг, обладают электромагнитной или магнитной системой нагрузки, оснащаются ярким дисплеем больших размеров.
- Titan Deutschland GmbH – еще один в нашем рейтинге немецкий производитель спортивного оборудования. Большая часть его ассортимента – это простые педальные модели с достаточно мощным электродвигателем, предназначенные для разработки мышц нижних и верхних конечностей. Для этого в комплектах имеются специальные насадки.
Рейтинг лучших велотренажеров
Во время подготовки этого рейтинга мы ориентировались на реальные отзывы покупателей. Также во внимание принимались мнения продавцов и рекомендации экспертов в области кардиотренировок.
Перед включением в ТОП лучших велотренажеров для дома каждый из них изучался с учетом различных характеристик:
- Тип конструкции – горизонтальный или вертикальный, либо мини-тренажер;
- Вид системы нагрузки – магнитная или электромагнитная;
- Количество рабочих программ и уровней нагрузки;
- Материалы изготовления;
- Мягкость и размеры сиденья;
- Габариты и яркость дисплея, наличие подсветки;
- Количество положений для регулировки руля и сиденья;
- Функциональность – информирование о частоте пульса, расходе калорий, пройденном расстоянии, скорости тренировке и т.п.;
- Вес конструкций в целом и масса маховика;
- Цвет корпуса;
- Максимально допустимая нагрузка;
- Способы работы – от аккумулятора или от сети;
- Уровень шума, создаваемого тренажером во время работы.
Также во время анализа отзывов и характеристик продукции мы принимали во внимание соотношение ее качества и цены, длительность действия гарантийного талона, устойчивость конструкций на поверхности, удобство их транспортировки при необходимости.
Лучшие вертикальные велотренажеры
Такой вид тренажера – это классика, которая используется как в домашних условиях, так и в фитнес-залах. Он удобен тем, что занимает мало места в помещении и снижает нагрузку на спину. Среди 10 рассмотренных нами вариантов внимания оказались достойны 3 модели с лучшими показателями качества, безопасности и комфорта кардиотренировок.
Svensson Body Labs CrossLine BHM
Этот вертикальный тренажер подходит для людей с разным ростом благодаря возможности регулировки положения руля и сиденья в 9 градациях. Последнее довольно мягкое для комфортности занятий и не натирает кожу за счет наличия впрессованных гелевых подушек. Данная модель имеет 8 рабочих режимов, что позволяет подобрать для тренировок наиболее оптимальный из них, в зависимости от физической подготовки пользователя.
Svensson Body Labs CrossLine BHM дает возможность полного контроля тренировки и ее результатов – имеются встроенные сенсорные датчики для определения частоты пульса, также на монитор выводится информация о преодоленной дистанции, сожженных калориях, текущей скорости и количестве оборотов в минуту. Тренажер безопасен для пользователей за счет рифленых педалей с антискользящим покрытием, которое обеспечивает уверенный контакт подошвы обуви с поверхностью.
Достоинства
- Точность информирования о ходе тренировки;
- Удобные транспортировочные ролики;
- Длительная работа от аккумулятора;
- Устойчивость на поверхности;
- Небольшие габариты – 133x88x50 см.
Недостатки
- Весит 22 кг;
- Максимально допустимая нагрузка – 130 кг.
Пользователи отмечают, что эта модель работает практически бесшумно, в частности, благодаря плавному ходу педалей, но в отзывах все же советуют лучше подкладывать под велотренажер коврик.
Hasttings DBU40
Современный велотренажер Hasttings DBU40, в отличие от предыдущей модели, питается от электросети и подключается к розетке. Он также интересен из-за большего количества программ – 11 против 8. Но его вес увеличился до 39 кг, хотя наличие колес облегчило транспортировку снаряда. Модель удобна в использовании, в частности, благодаря возможности регулировки положения сиденья как по вертикали, так и по горизонтали. Также здесь можно изменять высоту размещения руля для исключения дискомфорта в спине.
Тренажер оснащен ярким дисплеем немалых размеров – 5.5 дюймов, который еще и имеет подсветку. На него крупными знаками выводятся данные о расходе калорий, текущей скорости тренировки, частоте пульса, преодоленной дистанции. У данной модели предусмотрено 32 уровня сопротивления, что повышает эффективность занятий и помогает подобрать наиболее результативный режим как для начинающих, так и для опытных спортсменов.
Достоинства
- Имеется держатель для бутылочки;
- Есть полка для телефона или планшета;
- Присутствует карман для хранения мелких вещей;
- Высокая устойчивость к повреждениям;
- Простая, электронная регулировка нагрузки.
Недостатки
- Вес пользователя не должен превышать 130 кг;
- Питается только от сети.
Согласно отзывам, эта модель применяется в домашних условиях, для тренажерных залов она все-таки слабовата.
Kettler 7627-900 Axos Cycle M 7627-900
В основном, этот кардиотренажер используется в домашних условиях, хотя может устанавливаться и в небольших тренажерных залах. Он имеет вертикальную конструкцию и подразумевает занятия сидя. Для этого здесь имеется широкое и достаточно мягкое сиденье, не давящее на кожу. Благодаря такому дизайну изделие занимает в помещении меньше места, а за счет веса в 26 кг облегчается перемещение снаряда. Им очень легко управлять ввиду наличия дисплея со всеми нужными кнопками, на который выводится вся необходимая информация о тренировке – пульс, время, скорость, расстояние, сожженные калории.
Велотренажер Kettler 7627-900 Axos Cycle M 7627-900 полностью имитирует езду на велосипеде, тренируя мышцы ягодиц, живота, спины, рук, бедер. Он оснащен магнитной системой нагрузки, которая гарантирует ему плавный, мягкий ход, но невысокий уровень шума во время занятий все-таки присутствует. Здесь предусмотрено 6 тренировочных программ, в зависимости от целей пользователей. 8 уровней нагрузки дают возможность выбора комфортного и эффективного режима как для новичков, так и для людей с хорошей физической подготовкой.
Достоинства
- Устойчивые подножки;
- Удобные рукоятки, не натирающие кожу;
- Широкие, не скользкие педали;
- Большая консоль управления;
- Отзывчивые кнопки.
Недостатки
- Не очень крупные цифры и значки на дисплее;
- Максимально возможная нагрузка – 110 кг.
Те, кто уже купил велотренажер, хорошо отзываются о нем и акцентируют внимание на его бесшумности и компактности. Но также пользователи отмечают, что хотелось бы большего сопротивления во время тренировки для повышения ее эффективности.
Лучшие горизонтальные велотренажеры
Такой вид тренажера напоминает обыкновенный велосипед и в точности имитирует его движения. На нем пользователь находится в такой позе, что ноги располагаются на педалях под наклоном, а спина чуть откинута назад. Таким образом повышается нагрузка на ноги, что гарантирует еще более яркий эффект от занятий. Мы изучили отзывы покупателей и из 10 самых интересных моделей отобрали для этой категории рейтинга только два варианта с низким уровнем шума, хорошей устойчивостью и рядом других положительных характеристик.
DFC B5030 Mars
Горизонтальный велотренажер DFC B5030 Mars отличается от предыдущих моделей большим расстоянием между сиденьем и рулем. Пользователь работает на нем практически лежа, что усиливает нагрузку на ноги и повышает эффективность тренировки. Он питается от батареек и не привязан к розетке, поэтому может быть помещен в любое место. Как и остальные снаряды, с его помощью можно следить за пульсом благодаря встроенному в руль кардиодатчику.
DFC B5030 Mars хорошо зарекомендовал себя и из-за функциональности – он показывает на дисплее расход энергии, пройденную дистанцию, текущую скорость «езды». Но при всем этом здесь отсутствует возможность программирования тренировки. Конструкция тренажера очень удобная – спинка снижает нагрузку на позвоночник. Изделие оснащено транспортировочными роликами для простоты перемещения. Магнитная система гарантирует плавный и спокойный ход, без рывков.
Достоинства
- Есть 8 уровней нагрузки;
- Наличие ремешков на педалях;
- Оптимальный вес маховика – 4 кг;
- Устойчивость конструкции;
- Имеются рукоятки на сиденье.
Недостатки
- Не допускается нагрузка свыше 100 кг;
- Нет возможности тренировки рук.
Этот велотренажер весит всего лишь 20 кг и имеет компактные размеры – 135x58x80 см, поэтому много места в помещении не занимает.
Sport Elite SE-601R
…Протестировал эту модель и пришел к следующим выводам – снаряд легкий и компактный, легко собирается и складывается при необходимости, без особых сложностей «едет» в условиях минимальной нагрузки, а вот для более сложных потребуется уже определенная физическая подготовка…
Мнение эксперта
Представляем средне-бюджетный велотренажер для дома Sport Elite SE-601R, который обладает всеми необходимыми функциями для эффективных тренировок. Он с высокой точностью измеряет пульс, показывает скорость занятий, израсходованные калории, пройденную дистанцию. Снаряд работает от аккумулятора, поэтому с ним можно спокойно тренироваться даже на улице, но время от времени батарею требуется подзаряжать.
Модель Sport Elite SE-601R, как и большинство велотренажеров в нашем рейтинге лучших, имеет магнитную систему регулировки нагрузки, за счет чего снижается уровень шума во время занятий и обеспечивается мягкость, безопасность тренировки. Это особенно важно для начинающих, которым нельзя перенапрягать мышцы. Однако для тренажерных залов и профессиональных спортсменов по данной причине этот вариант не очень подходит. В целом он отличается устойчивостью на поверхности ввиду наличия компенсаторов неровностей пола.
Достоинства
- Максимально естественные движения, без рывков;
- Нагрузка на мышцы распределяется равномерно;
- Простота регулировки положения сиденья;
- Аккуратные размеры – 100x130x64 см;
- Немалый вес маховика – 5 кг.
Недостатки
Лучшие мини-велотренажеры
Это самый бюджетный вариант в нашем рейтинге, который отличается от двух предыдущих видов тренажера отсутствием спинки и сиденья, вместо которого обычно используется стул. Он уникален тем, что позволяет работать не только с ногами, но и с руками. Представляем две лучших модели в этом разделе рейтинга, которые достойны внимания из-за сочетания хорошего качества изготовления, функциональности, комфортности и безопасности эксплуатации.
AeroFit Mini Exercise Bike SL-F077
Это портативная модель, которую чаще всего выбирают из-за компактных размеров и низкой стоимости. Здесь отсутствует сиденье, в качестве которого может служить обыкновенная табуретка, за счет этого производителю удалось снизить вес изделия до 5.8 кг. Педали у конструкции довольно твердые, достаточно крупные и оснащены ремнями для надежности фиксации стопы. Сам снаряд выполнен из нержавеющей стали и ударопрочного пластика, что увеличивает срок службы.
AeroFit Mini Exercise Bike SL-F077 имеет цифровой дисплей, на котором показываются пройденная дистанция и израсходованные калории. Степень нагрузки здесь можно регулировать, для чего предусмотрено колесико, расположенное на корпусе. С его помощью допускается проработка как мышц ног, так и плеч, но с этой целью изделие устанавливают на стол и крутят педали руками. Ввиду наличия фиксаторов конструкция устойчива на полу. Этот вариант особенно хорош для пенсионеров из-за плавности хода.
Достоинства
- Низкий уровень шума;
- Не ходит из стороны в сторону;
- Оптимальная высота – 31,5 см;
- Серебристый, не маркий цвет;
- Широкая подножка.
Недостатки
- Для серьезных, профессиональных тренировок не подходит.
Те, кто выбрал этот один из лучших велотренажеров, пишут, что он удобен в использовании – не требует сильного давления на педали и обеспечивает плавный, уверенный ход.
Titan LY-901-MB
Педальный маленький тренажер Titan LY-901-MB создан для проработки мышц верхних и нижних конечностей. Его часто рекомендуют к использованию во время реабилитации больных, которым противопоказан бег и прочие интенсивные нагрузки на колени, бедра и ступни. Уникальность снаряда заключается в возможности работы в двух направлениях – вперед и назад. Это хороший вариант для желающих укрепить руки, для чего в комплект входит специальная насадка.
Данный недорогой напольный велотренажер используют в положении сидя (на стуле) или лежа с упором на руки. Он оснащен достаточно мощным, как для бюджетной и непрофессиональной модели, электродвигателем на 50 Вт, облегчающим управление устройством. Здесь предусмотрена автоматическая настройка параметров движения и информативный дисплей, на который крупными цифрами выносятся сведения о скорости тренировки, текущем времени и т.п.
Достоинства
- Прочные ремни для фиксации стоп;
- Большие подножки;
- Грузоподъемность – 120 кг;
- Вес в 7 кг;
- Информативный дисплей.
Недостатки
- Белый, маркий цвет.
Titan LY-901-MB может устанавливаться как на полу (для тренировки ног), так и на столе для работы руками.
Как выбрать велотренажер
Если в помещении места не очень много, то самым оптимальным вариантом будет покупка вертикального велотренажера, педали которого находятся практически под сиденьем. Но этот вариант не совсем подходит людям с проблемными коленными суставами и больной спиной, на которые во время занятий приходится определенная нагрузка. В этом случае, когда речь идет, например, о реабилитации пациентов, рекомендуется приобретать горизонтальный тип оборудования. Такие модели являются отличным выбором и для людей с повышенным артериальным давлением.
Вот каким может быть выбор с учетом предназначения тренажера, целей использования и ряда других факторов:
- Людям с высоким ростом будет удобно работать на устройстве Svensson Body Labs CrossLine BHM, который позволяет регулировать положение сиденья и руля в широком диапазоне.
- Новичкам стоит присмотреться к Hasttings DBU40 с огромным набором рабочих программ, среди которых есть и эффективные настройки для мягкого старта.
- Для похудения нередко используют модель Kettler 7627-900 Axos Cycle M 7627-900, с возможностью контроля за расходом калорий.
- Людям с невысоким ростом будет комфортно тренироваться на тренажере DFC B5030 Mars.
- Если имеются какие-либо проблемы с коленными суставами, то лучше выбирать Sport Elite SE-601R.
- Для проработки мышц не только ног, но и рук, можно смело использовать AeroFit Mini Exercise Bike SL-F077.
- Для поддержания общей физической формы можно использовать портативную модель Titan LY-901-MB.
Говорить о том, что какой-либо велотренажер из нашего рейтинга самый лучший – не совсем корректно, поскольку все они отличаются предназначением, стоимостью, материалами изготовления, типом систем нагрузки и даже функционалом. Поэтому, повторимся, выбирать какую-либо определенную модель следует, отталкиваясь от вышеописанных нюансов.
8 лучших велотренажеров для дома
Велотренажер — удачное приобретение для домашнего спорта. Внешне он похож на обычный велосипед, только модифицированный. В зависимости от конструкции, велотренажеры подходят как новичкам, так и людям, которые серьезно занимаются спортом.
На нашем рынке на момент создания рейтинга представлены, в основном, полногабаритные велотренажеры с вертикальной посадкой, с магнитной (электромагнитной) системой нагрузки. Горизонтальные найти гораздо сложнее.
Портативные велотренажеры (без руля, только механизм с педалями), на первый взгляд, очень удобны, не занимают места, но не дают серьезной нагрузки. В первую очередь, они предназначены для пожилых людей, для применения в больницах и дома в период реабилитации. Кроме того, пользователи высказывают много претензий к таким моделям. Здесь мы не будем их рассматривать.
Предлагаем вашему вниманию Топ-8 велотренажеров, которые пользуются наибольшим спросом у покупателей в 2016 г. Рейтинг составлен на основе данных интернет-магазинов с учетом мнения пользователей. В первую очередь, мы ориентировались на отзывы покупателей, которые ведут активный образ жизни и имеют большой опыт работы с такими тренажерами. Тренажеры разделены на три категории (бюджетные, полупрофессиональные, профессиональные), внутри каждой категории модели расположены по возрастанию цены.
Помните, недостаточно просто купить даже самый лучший велотренажер, необходимо им пользоваться. Никто, кроме вас не позаботится о вашем здоровье. Именно оно является основой счастливой жизни. И лучше лишний раз заняться спортом, чем съесть лишнее пирожное. Будьте здоровы!
Какой велотренажер лучше купить?
Если ваша цель — просто поддерживать физическую форму, бюджетный велотренажер вполне вам подойдет. Он поможет оставаться в тонусе, и при этом не придется переплачивать за дополнительные функции.
Если же вы хотите приобрести тренажер для серьезных занятий спортом в домашних условиях, привыкли к большим нагрузкам, хотите иметь возможность настраивать программы тренировки по времени, задавать дистанцию и условия (долины, склоны, интервалы и т. д.), и при этом контролировать параметры организма, то ориентируйтесь на модели не дешевле 25000.
Надеемся, наш рейтинг поможет вам правильно подобрать велотренажер для домашних тренировок. Будьте здоровы!
Светлана Маркова
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
Очень удобно многим людям заниматься спортом дома, поэтому существует спрос на снаряды, которые можно использовать в квартире. Вариантов много, но популярностью обладают кардио варианты, которые помогают укреплять сосудистую систему и худеть. Ниже будет описано, как правильно выбрать велотренажер для дома, чтобы с комфортом тренироваться.
Велотренажеры для дома
Главная задача этого устройства – проведение кардиотренировок. Велотренажеры для дома состоят из педалей, ручек для упора, сиденья и информационной панели. Они могут использоваться для тренировок на похудение, укрепление сосудистой системы, реабилитации и оздоровления в медицине. Снаряд заменяет велосипед, не уступает по результативности моделям из фитнес-центра, удобен и прост для применения в домашних условиях.
Типы велотренажеров
Фирмы производители разработали несколько вариантов тренажера-велосипеда. Отличаются они по системе реализации нагрузки, что может влиять на габариты устройства, сколько оно будет стоить, как категории людей лучше подходят. Как выбрать велотренажер будет описано ниже с учетом не только механических особенностей, но и конструкции. Для разных целей следует подбирать разные модели. Существуют следующие типы велотренажеров:
- ременные;
- магнитные;
- электромагнитные;
- электрогенераторные.
Виды велотренажеров
Еще одно разделение снарядов происходит по принципу конструкции. Их выделяют всего три и каждый из них обладает минусами и плюсами, которые следует учитывать, если вы решили выбрать какую-то модель. Этот критерий будет влиять на цену, размеры эффективность использования. Всего выделяют три варианта конструкции, ниже описаны подробнее описаны виды велотренажеров.
Вертикальные
Данный вариант является статической полной имитацией велосипеда. Присутствуют все части конструкции, кроме колес, размещение прочих деталей (сиденья, руля и т.д.) совпадают с реальным образцом. Не рекомендуется для приобретения людям, которые проблемы с позвоночником, суставами. Модель обладает следующими положительным и отрицательными сторонами.
Плюсы:
- компактность;
- направление нагрузки привычное;
- активизирует определенные группы мышц;
- эффективно помогает похудеть;
- привычная посадка, расположение рук, тела.
Минусы:
- создается серьезная нагрузка на колени;
- нагружается позвоночник.
Такой вариант конструкции создается для тела максимально комфортное положение, минимизирует нагрузку на спину, суставы. Его часто рекомендуют купить людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. У тренажера есть удобная спинка, сиденье, под рулем находятся педали. Такой домашний велосипед хорошо подходит для тренировок после травм, когда нельзя давать серьезную нагрузку, но уже следует развивать мускулатуру, чтобы предупредить дистрофию. Для интенсивных занятий и похудения такая модель не подходит.
Плюсы:
- безопасен для здоровья;
- комфортный;
Минусы:
- громоздкий;
- большая масса снаряда;
- нет быстрого прогресса при тренировках;
- высокая стоимость.
Портативные (компактные)
Этот велосипедный тренажер отличается малыми размерами, что позволяет легко его транспортировать при необходимости. Как правило такие снаряды состоят только из педального блока, отсутствуют сиденье, руль. Вы просто ложитесь или садитесь на любом предмете интерьера (мебели). Без сомнений такие характеристики делают снаряд очень удобным, но по сравнению с полнофункциональными моделями эффективность занятий будет намного ниже.
Плюсы:
- мобильность, компактность;
- легкий вес;
- простая конструкция;
- низкая цена.
Минусы:
- низкая эффективность относительно других видов;
- необходимо найти подходящую мебель для сидения.
Гибридные
Плюсы:
- возможность регулировать эргономику;
- универсальность;
- комфорт при использовании.
Минусы:
- громоздкая конструкция;
- значительный вес;
- высокая цена.
Ременные велотренажеры
Когда вы решили выбрать снаряд для домашних тренировок, следует учитывать их особенности. Разные типы тренажеров помогают добиться определенных целей. К примеру, можно сначала выбрать ременные велотренажеры, которые имеют компактные размеры, простую конструкцию. Нагрузка создается при помощи прочного ремня, который движется при вращении педалей. Маховое колесо получается сопротивление благодаря эластичной ленте при нагрузке.
Программа задается при помощи рычага, при повышении уровня соприкосновение маховика и ремня растет. Ременные велотренажеры обладают следующими положительными и негативными сторонами:
Плюсы:
- легко собрать и разобрать;
- низкая стоимость;
- простой ремонт при необходимости;
- малые габариты;
- не требует подключения к розетке.
Минусы:
- при весе маховика более 3 кг отсутствует плавный ход;
- создает много шума;
- детали могут отходить друг от друга из-за нагрева при активной эксплуатации;
- не подходит людям с проблемами позвоночника, суставов;
- нет датчика, кардиотелеметрии;
- ремень со временем растягивается и приходится его менять;
- минимум дополнительных функций;
Магнитный велотренажер
Этот вариант пользуется большей популярность, чем описанный выше. Два постоянные магниты изменяют свое положение относительно маховика, что и создает разную степень сопротивления. Выбрать магнитный велотренажер следует, если вы хотите иметь плавных ход, легко регулировать нагрузку, большой выбор режимов и систему контроля. Снаряд обладает следующими положительным и отрицательными сторонами.
Плюсы:
- широкий выбор режимов тренировки;
- плавный ход;
- энергоэффективность;
- малы вес;
- высокая тренировочная эффективность;
- можно ставить без привязки к розетке;
- издает мало шума.
Минусы:
- ремонт намного сложнее;
- более высокая стоимость.
Инерционный велотренажер
Такой вариант снаряда называют еще колодочный, потому что при тренировке сопротивление создается за счет плотного прилегания тормозных колодок к маховому колесу. Выбрать инерционные велотренажеры должны люди, которым важен широкий диапазон возможных программ. Стоимость их выше, чем у ременных и рассчитан тренажер на продвинутых спортсменов. По отзывам пользователей такие модели имитируют езду на гоночном велосипеде. Ниже перечень причин почему стоит выбрать или отказаться от такого варианта.
Плюсы:
- легкий в использовании;
- много вариантов нагрузки;
- плавный ход;
- доступная цена.
Минусы:
- ремонт относительно дорогой;
- создает шум;
- нет точной регулировки программы;
- имеет значительный вес и крупные габариты;
- колодки быстро изнашиваются;
- разобрать для хранения нельзя.
Какой велотренажер выбрать
Выше было описано много видов и типов данного снаряда. По этой причине выбор велотренажера должен быть с учетом потребностей, вашего физического состояния, бюджета и габаритов квартиры. Не следует брать крупногабаритные модели, если у вас однокомнатная квартира, лучше подойдет минивелотренажер или разборной вариант. Следует понимать, что на то, какой велотренажер лучше влияет марка производителя, качество комплектующих. При посещении магазина следует ориентироваться на следующие критерии:
- бюджет;
- габариты квартиры и снаряда;
- физическое здоровье;
- цели занятий (реабилитация или похудение).
Велотренажер горизонтальный или вертикальный
Выше были описаны все типы, виды тренажера, поэтому, когда вы решили какой-то из них выбрать, следует учитывать плюсы и минусы модели. Как правило, у людей становится вопрос: велотренажер горизонтальный или вертикальный? Это самые распространенные виды конструкции, которые обладают определенным преимуществами. Исходя из них, можно сказать что:
- Вертикальные хорошо подойдут людям, которые планируют худеть и не имеют никаких проблем со здоровьем. Обеспечивается привычное расположение рук, тела, можно регулировать высоту сиденья под свой рост.
- Горизонтальный. Выбрать такой снаряд следует людям, у которых наблюдаются проблемы с позвоночником, суставами. Эффективность для похудения ниже, чем у вертикальных, но меньше вероятность перенагрузить тело.
Компактный велотренажер для дома
Этот вид отличается своими малыми размерами, чего не скажешь о колодочном. Портативный велотренажер не имеет руля или сиденья, только педальный блок, который можно крутить руками или ногами. Большинство моделей имеют монитор, которые отображает количество сожженных калорий, пройденное расстояние, скорость. Выбрать такой вариант можно людям, у которых маленькая квартира или часто приходится переезжать. Нагрузка будет значительно меньше при работе на портативном тренажере, чем на любом другом.
Велотренажер профессиональный
Отдельную категорию составляют велоэргометры, которые еще называются спидбайки или спинбайки. Это велотренажер профессиональный, которые питается от сети и относится к электромагнитному типу. Имеет электронный дисплей, пульсометр (замеряет пульс), способен замерять точное физическое состояние человека, чтобы подобрать оптимальную программу тренировки. Встроенный компьютер будет измерять длину пройденной дистанции, частоту сердечных сокращений, скорость.
Вся эта информация в дальнейшем будет использована для составления максимально адаптированной под человека программы. Выбрать велоэргометры следует, если вы решили занимать профессионально спортом и хотите подготовить свое тело к серьезным нагрузкам. Обладает модель следующими положительными и отрицательными сторонами:
Плюсы
- разнообразие программ, интеллектуальное управление;
- помогает значительно укрепить мышцы;
- надежный механизм;
- плавный ход, безопасность;
- высокая эффективность тренировок;
- долговечность;
- бесшумность
- дополнительные функции: музыка, видео и т.д.
Минусы:
- высокая стоимость;
- нужно всегда иметь рядом розетку для подключения прибора;
- ремонт в случае неисправности обойдется дорого.
Велотренажер для пожилых людей
Отдельной такой категории не существует, поэтому следует выбрать один из вариантов, который описан выше. Велотренажер для пожилых людей не должен создавать нагрузку на позвоночник, суставы, поэтому вертикальные модели и велоэргометры подходят плохо. По отзывам покупателей для этих целей хорошо походят горизонтальные и компактные модели тренажера.
Как правильно выбрать велотренажер
При покупке прибора следует ориентироваться на свои личные потребности. Каждая модель, тип механизма обладают плюсами и минусами, которые следует учитывать. Выбор велотренажера для дома основывается на нескольких основных параметрах:
- Размер маховика. Чем он больше, тем большая нагрузка будет создана для тренировок. Если вы хотите проводить интенсивные тренировки, то нужно выбрать модель с большим маховиком.
- Вес и габариты. Тренажер не должен занимать все пространство в вашей квартире. При небольших размерах комнаты нужно выбрать вариант компактного типа.
- Ваш собственный вес. Это еще один важный пункт, как выбрать велотренажер. Ориентироваться необходимо на челна семьи с максимальным весом. Некоторые домашние тренажеры не рассчитаны не более 100 кг, профессиональные выдерживают 150 кг.
- Наличие разных программ. Это поможет вам менять степень и интенсивность нагрузок. наличия такого параметра делает тренажер более универсальным.
- По отзывам клиентов лучше выбрать модель с наличием регулировки поручней, седла, чтобы могли пользоваться велотренажером все члены семьи.
Видео: какой велотренажер лучше купить
Как правильно подобрать велотренажер
Смотреть видео
Как выбрать велотренажер для дома правильно
Домашний тренажер для имитации езды на велосипеде развивает выносливость и силу; заставляет работать мышцы пресса, ног, ягодиц; укрепляет сердце, сосудистую и дыхательную системы; помогает справиться с лишним жирком и накачать красивую попу. В статье вы найдете рекомендации, как выбрать велотренажер для дома, учитывая цели упражнений, характеристики модели, ценовую категорию.
Как выбрать велотренажер с учетом целей занятий
Тренировка на велотренажере позволит достичь эффекта, по целому ряду полезных для организма направлений.
Снять стресс, улучшить общее состояние организма
Кручение педалей в домашней обстановке — подходящее решение для людей на «сидячей работе», страдающих от нехватки времени на фитнес в спортивном клубе, желающих снять нервное напряжение. Выбирайте кардиотренажеры с плавным ходом для максимального приближения к реальной велопрогулке. Оценка пройденной дистанции и скорости, разработка собственной программы тренировок, воспроизведение видеороликов и аудиозаписей сделают занятия интереснее.
Для похудения
Как выбрать велотренажер для эффективного похудения, моделирования фигуры, повышения результативности антицеллюлитных программ? Заметное сжигание лишних килограммов дадут регулярные упражнения в сочетании с диетой. Высокий вес маховика необязателен, так как для похудения предпочтительны длительные аэробные нагрузки, а не короткие интенсивные.
Поправить здоровье
Подойдут модели с датчиками пульса, гибкой системой регулировки, фиксацией результатов в журнале.
- Восстановление двигательной активности после травм.
- Борьба с варикозным расширением вен.
- Профилактика проблем с сердцем и сосудами.
- Укрепление дыхательной системы.
- Реабилитация после инсульта.
Правильный выбор велотренажера для дома, на что обратить внимание при покупке
- Как подобрать велотренажер по стоимости. Определитесь с необходимостью дополнительных функций и развлечений, их отсутствие снизит цену. Отдавайте предпочтение надежности, по возможности выбирайте брендовую модель.
- Датчики пульса (дистанционные и контактные).
- Компактность. Соответствие изделия габаритам помещения, возможность домашнего хранения в сложенном виде.
- Удобство. Проведите «тест-драйв» в магазине, чтобы проверить мягкость сидения, качество хода, устойчивость, крепления на педалях.
- Соответствие размеров устройства росту и весу пользователя, возможность регулировать высоту руля и седла.
- Выбор велотренажера по типу торможения : магнитный, колодочный, ременной, электромагнитный.
- Тип конструкции : вертикальные, горизонтальные, портативные.
Тип создания нагрузки
Велотренажеры разделяются на несколько подвидов. Отличие между ними состоит в системе нагружения.
Ременные
Модель с механической системой торможения. Эластичная лента (ремень) препятствует движению махового колеса. Натяжение регулируется ручкой. Преимущества : простота эксплуатации и ремонта, демократичная цена, достойная работоспособность. Недостатки : шум, малоинформативный компьютер-датчик, отсутствие плавного хода, расшатывание деталей при интенсивном использовании. Подходит для общеукрепляющих тренировок. Если требуется строгое отслеживание состояния организма и результатов, придется выбрать домашний велик с более «продвинутыми» функциями.
Инерционные (колодочные)
Маховик с педалями тормозят специальные колодки. Плюсы : ощущения приближены к реальной езде. Широкий диапазон нагрузок, подходящий для серьезных спортсменов. Минусы : шум, массивность, сложный ремонт и обслуживание, высокая цена, отсутствие компактного хранения (не разбираются).
Магнитные и электромагнитные (подключаются к электросети)
Принцип торможения – воздействие на маховик магнитным или электромагнитным полем. Преимущества : отсутствие шума, мягкий ход, многофункциональный компьютер, точная регулировка нагрузки, длительная безремонтная эксплуатация (нет сильного механического трения), компактность. Недостатки : высокая цена, расход электроэнергии (при эксплуатации велоэргометров).
Какой велотренажер выбрать для дома по типу конструкции
Какой велотренажер выбрать для дома по типу конструкцииГоризонтальные
Удобное сидение со спинкой, регулирующийся угол посадки. Поручни по бокам с кнопками управления и датчиками пульса. Задействованы мышцы ног, позвоночник и спинные мускулы расслаблены. Подходит для пользователей с заболеваниями и травмами тазобедренных суставов, лишним весом.
Вертикальные
Расположение сидения, педалей, руля классическое. Конструкция повторяет велосипед, во время «езды» задействованы те же мышцы, что и при прогулках на двухколесном друге. Польза велотренажера с вертикальной посадкой сравнима с ездой на велосипеде.
Портативные
Состоят из педалей, блока торможения, компьютера. Упражнения доступны пожилым людям, разрабатывающим нижние конечности после инсульта или травмы.
Знание о том, какой велотренажер выбрать, сделает тренировки максимально эффективными, безопасными, комфортными.
Выбрать и купить велотренажер
Как выбрать велотренажер для дома?
| Главная » Как выбрать велотренажер для дома? |
Содержание
- Выбираем велотренажер для дома
- Какие бывают системы нагрузки?
- Типы конструкций
- На что обращать внимание при выборе велотренажера?
- Популярные бренды
- Полезное видео
Хотите похудеть, подтянуть ягодицы и бедра, развить выносливость и наладить работу сердечно-сосудистой системы, но при этом не имеете времени, чтобы посещать спортзал? Обратите внимание на современные велотренажеры для дома, которые помогут вам укрепить мышцы нижней части туловища, улучшить здоровье и эмоциональное состояние, поднять жизненный тонус и избавиться от стресса.
Первые велотренажеры были разработаны в 70-е годы прошлого века. Изначально их использовали для тренировки профессиональных спортсменов, но затем их быстро оценили широкие массы населения: сначала они появились в спортзалах, а затем и в домах. Сегодня домашний велотренажер – это один из наиболее покупаемых кардиотренажеров (наравне с эллипсоидом или беговой дорожкой). Это оптимальный вариант для людей, ведущих малоподвижный образ жизни: велотренажер позволяет проводить аэробные тренировки, сбрасывать лишний вес, укреплять мышцы живота, ног и бедер. Разберем, как выбрать велотренажер для домашних занятий, какие они бывают, чем отличаются и почему следует отдать предпочтение именно велосипеду, а не беговой дорожке или эллиптическому тренажеру. Если хотите, то полный разбор данной статьи можно посмотреть в видео.
Какие бывают системы нагрузки?
Велосипедные тренажеры для дома делятся на три вида в зависимости от системы нагрузки:
- С механическим приводом. Велотренажер имеет маховик, который раскручивается во время тренировки. Нагрузка регулируется механическим способом за счет торможения маховика колодками или натяжения ремня. Из плюсов подобной системы выделяется низкая цена и отсутствие необходимости подключения велотренажера к розетке. Из минусов – высокий уровень шума во время занятий, быстрый износ ремня или колодок, ход педалей не плавный за счет неравномерности нагрузки. В целом, эра механических велотренажеров прошла – размещать их в квартире или дома не рекомендуется из-за шумности работы.
- С магнитным приводом. Система на велотренажерах с магнитным приводом идентична механическим, но нагрузка создается не колодками, а магнитами. Это позволяет избежать шума в процессе тренировки и в 2-4 раза продлить срок беспроблемной эксплуатации оборудования. К плюсам магнитных велотренажеров относится доступная стоимость, отсутствие шума во время работы, плавность хода, возможность изменения нагрузки, информативный бортовой компьютер и отсутствие необходимости подключения к розетке. Из минусов – только сложность ремонта. Вместо механического лучше приобрести магнитный велотренажер – он эффективнее, надежнее и практичнее.
- С электромагнитным приводом. Современная разновидность велотренажеров, нагрузка в которых создается за счет электромагнита. Требует подключения к электросети для работы, имеет полнофункциональный бортовой компьютер, отслеживающий необходимые параметры и позволяющий заниматься максимально правильно по предустановленным или индивидуальным программам. Основные плюсы системы: лучшая плавность, большое количество встроенных программ, равномерная нагрузка, дополнительные функции, тихий ход. Минусы – необходимость в розетке и высокая стоимость.
Типы конструкций
Рассмотрим, какие тренажеры бывают по типу конструкций:
- Вертикальная (аналог велосипеда). Спортсмен сидит на сидении, педали располагаются вертикально под ним. Из плюсов вертикальных велотренажеров выделяют компактные размеры, привычность тренировки и эффективность – он задействует основные группы мышц нижней части тела. Из минусов – повышенная нагрузка на спину и суставы. Эффективен для тех, кто хочет похудеть или быстро подтянуть ягодицы и бедра.
- Горизонтальная модель. Изначально подобные тренажеры использовали дома для реабилитации, но затем ее оценили и спортсмены. Педали в горизонтальных велотренажерах вынесены вперед, а тренирующийся полулежит в кресле. Подобные устройства подходят для людей, имеющих проблемы со спиной и суставами, людей с проблемами сердечно-сосудистой системы и имеющих склонность к гипертонии. Также его используют для тренировки пожилые люди и беременные женщины.
Профессиональные спортсмены используют для тренировки спин-байки – это разновидность вертикального тренажера, который полностью имитирует посадку и движение на гоночном велосипеде. Этот агрегат позволяет развивать выносливость и дает полноценную аэробную нагрузку во время занятий.
На что обращать внимание при выборе велотренажера?
Разберем, какой современный тренажер будет лучшим для регулярных тренировок. При подборе следует учитывать следующие факторы:
- Вес пользователя. Чем больше масса тренирующегося, тем мощнее конструкция велотренажера. К массе спортсмена рекомендуется прибавлять 15-20%, чтобы девайс не работал на износ. К примеру, если ваш вес 75 кг, то приобретайте агрегат, выдерживающий 75*0,2+75=90 кг. Если в семье несколько человек, то делайте расчет по весу самого тяжелого.
- Тип велотренажера. Выбор типа зависит от требований, которые выдвигаются к устройству, а также от планируемого режима работы. Для людей с варикозной болезнью, с больными суставами или спиной подойдут горизонтальные модели, для профессиональных гонщиков – спин-байки, для людей, которые хотят стать стройными – обычный велотренажер.
- Габариты помещения. Если вы ограничены в пространстве, то подбирайте складывающиеся модели – они позволяют экономить полезную площадь. Для занятий в небольших квартирах подойдут вертикальные модели – они занимают минимум места. Хотите быть в лучшей форме —
- Встроенные программы. В современных велотренажерах имеются несколько десятков встроенных программ, рассчитанных для различных ситуаций: быстрое похудение, прокачка мышц, кардио-упражнения и пр. Хотите добиться лучших результатов – выбирайте аппараты с встроенными программами или возможностью внесения индивидуальных.
- Информативный дисплей. Встроенный компьютер в велотренажерах выводит информацию о пробеге, времени занятий, сожженных калориях, скорости пульса и пр. Эта информация помогает в мотивации и позволяет заниматься более эффективно.
Совет: при кардио-упражнениях рекомендуется держать пульс на 60-70% от максимального. Необходимое значение считается по следующей формуле: (220 минус возраст)*0,65. Т.е. если вам 35 лет, то работать на кардио эффективнее всего, поддерживая пульс на уровне (22-35)*0,65=120. Превышать личную норму (220 минус возраст) не рекомендуется, чтобы не нанести ущерб сердечно-сосудистой системе.
Также при подборе спортивного велотренажера следует обращать внимание на наличие дополнительных функций. Полезным будет наличие встроенных кардиодатчиков (обычно располагаются в рукоятках), крепления для бутылки с водой, встроенных динамиков для проигрывания музыки, дизайна велотренажера и прочих приятных мелочей.
Популярные бренды и лучшие велотренажеры России
Новички часто задаются вопросом – какой тренажер лучший для занятий и на каком производителе остановить свой выбор. Практика показывает, что тренажеры равного класса практически не отличаются друг от друга по возможностям, надежности и функциональности, поэтому делать основной упор именно на компанию-производителя не стоит.
Выпуском велотренажеров занимаются европейские, российские, американские и азиатские компании. Американские и европейские товары отличаются высокой надежностью, продуманностью, функциональностью и высокой стоимостью. Российские, китайские и тайваньские модели дешевле при сравнимом качестве. Рассмотрим несколько популярных брендов, представленных на российском рынке:
- Oxygen Fitness. Имеет большое количество встроенных программ, возможность индивидуальной настройки и регулировки скоростного режима. Отличается стильным дизайном, высокой надежностью и продолжительным сроком эксплуатации. Велотренажеры Oxygen Fitness подходят как для любителей, так и для профессионалов велоспорта.
- Carbon Fitness. Выпускает классические и бюджетные модели для домашних тренировок. Отличается компактными размерами, надежностью и функциональностью. Подходят для ежедневных занятий всей семьей.
- Svensson Body Labs. Изготавливает прочные, надежные и бюджетные велотренажеры, подходящие для любительских и профессиональных тренировок. Продукция компании отличается компактными размерами, наличием встроенных программ для эффективных тренировок, функциональностью и информативным дисплеем.
Самые покупаемые велотренажеры за последние 3 месяца в нашем магазине:
В онлайн-каталоге нашего интернет-магазина представлены и другие модели велотренажеров, которые отлично зарекомендовали себя в работе. Если затрудняетесь с выбором, то позвоните нам – квалифицированный менеджер ответит на имеющиеся вопросы и поможет подобрать подходящий агрегат под ваши параметры.
Полезное видео
Звоните нам! Рады Вашему обращению. 8 800 333-47-80
Поделиться в соц. сетях
На рынке спортивного оборудования представлено большое количество моделей велотренажёров, обладающих различными возможностями и принадлежащим к разным ценовым категориям.
Какие бывают виды тренажёров? По каким параметрам их необходимо оценивать?
Как правильно выбрать домашний вариант и можно ли похудеть, занимаясь на нем? Давайте рассмотрим все эти вопросы.
Что это за тренажер — общая характеристика
Конструкция любого тренажёра представлена сочетанием основных узлов обычного велосипеда. Тренировка может полностью копировать езду на велосипеде.
Современные модели позволяют усовершенствовать тренировку, изменять уровни нагрузки, контролировать основные параметры состояния организма, подстраивать занятия под различные цели.
Упражнения при таких возможностях становятся более эффективными и целенаправленными.
11 видов велотренажеров
Различают 9 основных виды велотренажеров, о которых мы поговорим ниже. Важно понимать, что эти тренажеры можно классифицировать по разным параметрам. Например, по системе нагружения и по расположению педалей.
1. Механические (ременные и колодочные)
Данный вид тренажёров отличается ручной регулировкой уровней сопротивления. Они подразделяются на:
- ременные, в которых нагрузка регулируется различными уровнями натяжения ремня;
- колодочные, в которых нагрузку можно изменять сопротивлением тормозных колодок.
Механические велотренажёры отличаются компактностью и простотой использования. Большой ассортимент имеющихся в продаже видов тренажёров и умеренные цены на них привлекают многих потребителей.
Недостатком является то, что работа их не является бесшумной, к тому же они имеют ограниченное количество функций.
2. Магнитные
Принцип создания нагрузки на педали заключается в притяжении маховика магнитным полем, которые создают магниты. Интенсивность нагрузки регулируется вручную или автоматически. Эти модели бесшумны и имеют плавный ход, являются более «продвинутым» видом в сравнении с механическими вариантами.
Большинство из них имеют компьютер, при помощи которого можно контролировать важные параметры тренировки.
Магнитные модели представлены различными ценовыми категориями, поэтому пользователям легко сделать выбор, который бы их полностью удовлетворял.
3. Электромагнитные
Этот вид тренажёров подключается к электросети, а уровень сопротивления педалей создаётся электромагнитным полем. Среди данного вида имеются модели, оснащённые собственным генератором, что позволяет не зависеть от электрической розетки. Преимуществом является возможность располагать его в любом удобном месте.
Современные электромагнитные тренажёры имеют тот или иной набор компьютерных программ с заданными параметрами тренировок. Уровень нагрузки находится на полном автоматическом регулировании и выбирается программой самостоятельно, позволяя заниматься целенаправленно и более эффективно.
Такие тренажеры относятся к более высокой по сравнению с предыдущими ценовой категории.
4. Велоэргометры (спинбайки)
Спинбайки являются усовершенствованными велотренажёрами с многофункциональной компьютерной системой. Эти модели создают возможность не только проводить тренировки, но и отслеживать параметры состояния организма при нагрузках.
Такой контроль позволяет подстроить тренировку под конкретного пользователя с учетом физического состояния его организма. Их применяют также в медицинских целях: для определения реакции организма на различные уровни нагрузки.
Спинбайки относятся к наиболее высокой ценовой категории, что объясняется разнообразием их функций.
5. Мини велотренажеры
Они предназначены для занятия в домашних условиях. Имеют минимальный набор функций, что не мешает им обладать значительным кругом пользователей. Удобство и демократичная цена являются решающим фактором в их приобретении. Они являются удобными, компактными и простыми в использовании.
Такие тренажёры занимают не много места, их удобно хранить. Они отличноподходят для поддержания хорошей физической формы, для борьбы с избыточным весом. С их помощью можно тренировать сердечно-сосудистую систему, поддерживать организм в тонусе.
6. Вертикальные
Могут отлично заменять велосипедные прогулки, так как основные узлы и детали расположены аналогично обычному велосипеду. Этот вид тренажеров подходит тем, кто привык интенсивно тренироваться и хочет поддерживать отличную физическую форму. Занятия позволяют сжигать калории, давать нагрузку на сердечно-сосудистую систему, прорабатывать мышцы ног.
Силу нагрузки можно регулировать как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения, что позволяет тренироваться в лёгком прогулочном и спортивном варианте.
Данный вид тренажёра в большей степени подходит для здоровых людей, так как вертикальное положение создаёт значительную нагрузку на суставы.
7. Горизонтальные
Пользуется популярностью среди широкого круга потребителей. Педали и сидение в нём расположены в одной горизонтальной плоскости, что позволяет пользователю располагаться полулёжа. За счет этого мягко прорабатываются суставы и амплитуда движений увеличивается постепенно.
Горизонтальный вид отлично подходит тем, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Его часто используют во время реабилитации после травм. также он идеально подойдет для занятий пожилым людям и при беременности.
Горизонтальное положение, в котором находится пользователь во время тренировки, снимет нагрузку с позвоночника и суставов, прорабатывая мышечные группы ног. Это позволяет заниматься при болях в спине.
8. Гибридные
Представляют собой сочетание возможностей горизонтального и вертикального велотренажёров. Способ посадки можно менять в зависимости от предпочтений пользователя. Данные тренажёры подходят тем, кто предпочитает время от времени менять положение, что даёт возможность по-разному нагружать мышечные группы ног.
Также это отличная возможность всем членам семьи тренироваться в соответствии со своими целями и физическими возможностями.
Стоимость тренажера несколько выше, чем стоимость аналогичных видов вертикальных и горизонтальных моделей.
9. Складные
Компактные складные виды легко транспортируются, при необходимости их можно брать с собой в поездки.
Они занимают мало места и имеют транспортировочные ролики для перемещения.
Данные тренажёры имеют только педальный блок без сидения. Заменяющей сидение опорой может служить любой удобный предмет мебели: стул, пуфик или кресло.
4 лучших портативных модели смотрите тут.
10. Вакуумный
Отличие вакуумного варианта от остальных заключается в наличии вакуумной капсулы, которая располагается в нижней части и создает зону пониженного давления.
По сути, там работает отдельная атмосфера, которую вы можете регулировать.
Пониженное давление дает множество эффектов:
- снижается нагрузка на суставы – они не перегружаются, работают фактически в условиях невесомости;
- улучшается трофика тканей – жидкости лучше циркулируют, ткани лучше функционируют, в итоге тренажеры невероятно эффективны и для похудения и для развития мышц.
Тренироваться на таком кардио оборудовании невероятно приятно (хотя и тяжело) и полезно. Вы получаете интенсивную нагрузку (в чем-то сравнимо с интервальными тренировками) за короткий период и при этом не особенно волнуетесь относительно техники выполнения и перегрузки организма. Ведь в подобных условиях возможность как-то значительно перенапрячь связки и суставы практически отсутствует, именно поэтому такие тренажеры используют и профессиональные спортсмены и люди на реабилитации.
11. Велостанок
Велостанок — это это обычный велосипед, размещенный на специальной подставке.
Такая конструкция позволяет ездить на велосипеде дома на месте, но при этом всегда иметь возможность снять его с подставки и устроить велопрогулку на улице.
Достаточно специфический снаряд, который, тем не менее, может оказаться весьма удобным. К тому же такой велотренажер можно сделать своими руками.
Какой вариант лучше подойдет для похудения?
Для похудения как нельзя лучше подходят вертикальные тренажёры с регулируемым сопротивлением педалей. Любой подобный тренажёр будет способствовать сжиганию жира. Наилучшим образом подходят велотренажёры, оснащённые специальной программой «сжигания жира». Она помогает целенаправленно подстроить процесс тренировки под избавление от избыточного веса.
Процесс похудения пойдёт активнее, если соблюдать советы и рекомендации спортивных инструкторов:
- Эффективное жиросжигание происходит при частоте пульса, которая в среднем равна ста тридцати ударам в минуту.
- Интенсивность тренировки необходимо увеличивать постепенно: на середину занятий должен приходиться максимальный темп.
- По времени тренировка должна составлять от сорока минут до одного часа.
На что обращать внимание при выборе?
Выбирая ту или иную модель, примите во внимание следующие рекомендации:
- Определитесь, какой тренажёр, вам необходим: вертикальный или горизонтальный? Для молодых и здоровых пользователей подойдёт тренажёр с вертикальной посадкой. Людям в возрасте, а также имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата лучше остановить свой выбор на велотренажёре с горизонтальной посадкой -такой вариант снимет нагрузку со спины и суставов.
- Определите, насколько важен для вас дизайн. Часто именно за счёт модного и броского дизайна цена может значительно увеличиваться.
- Обратите внимание на удобную посадку. Наличие персональных настроек (регулирование седла в горизонтальной и вертикальной плоскости и другое) значительно повысит удобство использования и уровень комфорта.
- Проведите пробное тестирование. Это даст возможность определить, подходит лично вам данная модель или нет. Можно уточнить у консультанта все интересующие вас вопросы по эксплуатации данной модели.
- Сравните стоимость и функции аналогичных моделей разных производителей. Выбор стоит делать при оптимальном соотношении цены и качества.
- Предельный вес пользователя. Является важным моментом, так как при его превышении тренажёр может быстро прийти в нерабочее состояние.
- Уровни нагрузки. Большое количество уровней позволит менять сопротивление педалей и уменьшать или увеличивать интенсивность тренировки.
- Не торопитесь с выбором. Внимательно изучите характеристики заинтересовавших вас моделей; осведомитесь у продавца-консультанта, что входит в комплектацию выбранной вами модели.
ТОП 5 популярных моделей
Теперь давайте рассмотрим достоинства и недостатки самых покупаемых моделей на современном рынке.
1. Американ фитнес
Вертикальный тренажёр представлен различными моделями. Имеет регулировку сидения в горизонтальной и вертикальной плоскости, что делает его удобным и комфортным в использовании. Система нагрузки магнитная.
Самая продвинутая модель этой серии American Fitness SPR-XNY17458B имеет двадцать программ тренировок. Предельный вес пользователя равен ста сорока килограммам.
Имеются более простые модификации с ременной системой нагрузки и без программ тренировок, например модель American Fitness SPR-JD02.
2. Аэромакс Фитнес BK-1300
Имеет магнитную систему нагрузки. Сидение регулируется по горизонтали и по вертикали.
Он оснащён компьютером, позволяющим отслеживать параметры тренировок.
Данный тренажёр рассчитан на максимальный вес пользователя, равный ста двадцати килограммам.
3. Body Cycle Defender
Вертикальная модель Дефендер Фитнес с регулировкой сидения по вертикали и по горизонтали.
Имеется регулировка положения руля, что даёт возможность подстраивать его под любой рост.
Имеется компенсатор неровностей пола. Можно использовать как при домашних занятиях, так и в тренажёрном зале.
4. Диамонд Фитнес
Система нагрузки магнитная. Вертикальный велотренажёр предназначен для домашнего использования. Имеет возможность изменения нагрузки до восьми уровней.
Сидение регулируется в горизонтальной и вертикальной плоскости, также имеется возможность регулировки руля. Имеются датчики на рукоятках для измерения пульса. Предельный вес пользователя равен ста двадцати килограммам.
5. Torneo Nova
Torneo Nova простой и удобный, пользуется популярностью у пользователей. Имеет доступную цену для любого потребителя. Относится к малогабаритным моделям, занимает немного места. Транспортируется с помощью роликов.
Легко и просто управляется, не требует подключения к электросети. Он предназначен для домашнего применения.
Отдельно можно выделить тренажеры Лайф Фитнес (Life Fitness) для профессионального и домашнего использования. В линейке бренда широко представлены целые серии для кардиотренинга и силовых программ, стойки, скамьи и тренажерные комплексы. Они компактны, но очень функциональны.
Несколько полезных видео
Напоследок посмотрите наши видеоматериалы:
Собираясь делать покупку, определите, какие задачи вы собираетесь решить с её помощью. Это может быть разработка суставов, поддержание общего тонуса организма, похудение, подготовка к соревнованиям, реабилитация. Затем определите те функции, которым должен обладать приобретаемый вами товар. Ориентируясь на эти функции можно целенаправленно делать выбор.
Как правильно выбрать велотренажер
Велотренажёр – классический подход к кардиотренировкам!
Эта статья о таком популярном виде кардиооборудования для дома как велотренажер. Мы постараемся дать ответы на часто задаваемые вопросы при выборе велотренажера для дома: «Какие достоинства именно у велотренажера?», «Какие велотренажеры бывают?», «Какой велотренажер подойдет именно мне?».
– Велотренажер– самый популярный и понятный тренажер для дома. Очень часто, когда есть необходимость в тренировках, при лишнем весе или по медицинским показаниям, возникает вопрос – «Какой тренажер выбрать?». Начинаем, как правило, с просмотра ассортимента беговых дорожек, плавно переходим к эллиптическим тренажерам и останавливаемся на велотренажерах. Почему? – ответ прост, и наглядней будет представить достоинства Велотренажёртренажержера в сравнении с другими, самыми популярными, типами тренажеров:
– Беговая дорожка– занятия и тренировки на беговых дорожках сопровождаются повышением нагрузки на суставы ног, что ограничивает возможность использования этих тренажеров людьми, имеющими проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Если же проблемы с суставами усугубляются избыточным весом (более 120 кг), занятия бегом становятся настоящей пыткой. При занятиях на велотренажерах мы сидим. Крутя педали, нагрузка от нашего избыточного веса не действует на суставы и связки. При проблемах с опорно-двигательным аппаратом за счет нахождения тела в фиксированном положении мы можем сосредоточиться на правильном выполнении движений – это крайне важно для реабилитации.
– Эллиптический тренажер– занятия на нем не подразумевают ударных нагрузок на связки и суставы как у беговых дорожек, но на нем надо стоять! , и стоять правильно! – для занятий на эллипсе очень большое значение придается правильному положению корпуса. Да и «большому человеку» даже на самом большом эллиптическом тренажере может быть просто тесно!
Короткий итог:
Для чего нужен велотренажер?Для кардиотренировок. Он тренирует нашу выносливость и сжигает калории. Помогает снизить лишний вес с больших величин до приемлемых. Не нагружает связки и суставы. Подходит для реабилитации при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, мышцы ног работают с нагрузкой, а тело находится в фиксированном, безопасном положении. Отлично подходит для начинающих с малой мотивацией к тренировкам – занимаясь на велотренажере можно к примеру, комфортно смотреть телевизор…
Типы велотренажеров по виду конструкции
Велотренажеры бывают вертикальные и горизонтальные.
На вертикальном велотренажере пользователь размещается по прямой аналогии с велосипедом, вертикально. Для Вашего удобства предусматриваются регулировки руля – по углу наклона и седла – по высоте, а в продвинутых моделях еще и по длине. Зачастую предусмотрена еще и амортизация самого седла. Такой тренажер более компактен.
На горизонтальном велотренажере установлено не седло, а кресло. Кресло имеет несколько регулировок: по углу наклона (у продвинутых моделей) и длине от педалей. В дорогих моделях спинка выполняется из упругих сетчатых материалов – они лучше держат спину, распределяя нагрузку равномерно и дышат, эффективно отводя влагу. Этот вид тренажера самый комфортный для пользователя. Плотная фиксация спины нужна и удобна при проблемах с позвоночником, избыточным весом и при использовании в реабилитационных целях.
Типы велотренажеров по виду нагрузки
Типичный вопрос, который задают многие покупатели, выбирающие доступную по цене модель и не придающие большого значения наличию у нее дополнительных опций, — что лучше магнитный, электромагнитный или механический велотренажер для дома?
Механический велотренажер
Хотя ведущие производители спортивного оборудования отказались от выпуска тренажеров, в которых торможение осуществляется механически, за счет трения колодок или ремня о маховик, такие устройства все еще можно встретить в продаже. Механические велотренажеры обладают большой инерционностью, отличаются шумным ходом и имеют минимальный набор функций. К достоинствам механических моделей можно отнести низкий вес, невысокую стоимость, простоту эксплуатации. Это не лучший выбор для эффективных тренировок.
Исключение составляют лишь профессиональные механические велотренажеры – СПИН-БАЙКИ. Они конструктивно напоминают шоссейные велосипеды и используются любителями велоспорта в период межсезонья для поддержания формы. Для занятий фитнесом дома подходят весьма условно – это очень специфический тренажер.
Механический велотренажер
Плюсы:
- – высокая точность регулировки усилия
- – повышенный комфорт тренировки
- – высокий максимальный уровень нагрузки, что важно для подготовленных пользователей
- – энергонезависимость у моделей оборудованных генератором
Минусы:
- – стоимость сопоставима с коммерческими моделями
- – большие габариты и вес
Магнитный велотренажер
Несколько дороже механической модели. Система торможения основана на удалении и приближении постоянного магнита к маховику. Постоянные магниты приближаются к маховику и создают достаточно равномерную нагрузку, которая устанавливается вручную поворотным регулятором или с помощью сервопривода. Модели с сервоприводом оборудуются компьютером и позволяют реализовывать программы тренировок. Такие модели называются — магнитные с электронной регулировкой. Наличие программ в них позволяет сделать тренировочный процесс более качественным, т.к. последовательно изменяемая нагрузка лучше тренирует мышцы чем постоянная. Причем нагрузку изменят компьютер автоматически в соответствии с выбранной программой. Магнитные с электронной регулировкой велотренажеры еще несколько дороже, но это плата за дополнительные возможности в тренировочном процессе и компьютер с качественным дисплеем на который выводятся все параметры тренировки.
Магнитный велотренажер
Плюсы:
- – есть модели с большим максимальным весом пользователя
- – высокая эффективность тренировок
- – возможность программирования тренировок у моделей с электронной регулировкой нагрузки
- – высокая плавность хода
- – долговечность
Минусы:
- – большая стоимость по сравнению с предыдущим типом
- – зависимость от сети питания у моделей с электронной регулировкой нагрузки
Электромагнитный велотренажер
Самый дорогой и редко встречающийся в домашних спорт-залах. Система нагрузки основана на мощном электромагните, который и создает нагрузку на маховике. Зачастую такие тренажеры оснащаются встроенным генератором, что делает их полностью энергонезависимыми. Главные преимущества такой системы: — Высокий максимальный уровень нагрузки и высокая точность ее изменения. Чаще всего встречаются в хороших фитнесс-залах и реабилитационных центрах (чаще – горизонтальные модели).
Электромагнитный велотренажер
Плюсы:
- – высокая точность регулировки усилия
- – повышенный комфорт тренировки
- – высокий максимальный уровень нагрузки, что важно для подготовленных пользователей
- – энергонезависимость у моделей оборудованных генератором
Минусы:
- – стоимость сопоставима с коммерческими моделями
- – большие габариты и вес
Какой из велотренажеров лучше всего подойдет именно Вам из всего многообразия вариантов и конструкций? Это вопрос на который должны ответить именно ВЫ!!! Не полагайтесь на мнение продавцов. Выбирайте для себя именно тот велотренажер, на котором Вам удобнее всего. Правильно выбранный тренажер это ВАЖНЫЙ шаг к достижению поставленной цели!!!
Мы же со своей стороны можем предложить Вам лучшее! Среди широкого модельного ряда брендов Hasttings и Spirit Fitness, которые уже много лет радуют пользователей своим качеством, удобством и разумной ценой, Вы точно найдете СВОЙ тренажер, а сотрудники нашего выставочного зала с радостью Вам в этом помогут!
Выбирайте велотренажер Правильно!
Как выбрать велотренажер
Тренировка сердечно-сосудистой системы может быть увлекательным и увлекательным способом получить удовольствие от упражнений, приводя в движение ваше тело. Иногда, однако, ничто не может превзойти великое в помещении. Велотренажер может удовлетворить оба, что позволяет для эффективной тренировки, не выходя из собственного дома.
Товарищ по спортивным товарам DICK Мэтью Провенцано говорит, что тренировки на велотренажере могут быть отличным способом тренировки сердечно-сосудистых заболеваний с небольшим физическим риском.
«Это не столько нагрузка на тело, сколько вы бы видели на эллиптической или беговой дорожке, — говорит он, — и вы можете работать в своем собственном темпе».
Существует три различных стиля велотренажеров: вертикальный, лежачий и езда на велосипеде в помещении. Каждый предлагает множество преимуществ и различные учебные льготы, чтобы удовлетворить ваши цели. Определение того, какой стиль подходит вам, должно стать вашим первым шагом, чтобы получить максимальную отдачу от следующей тренировки.
ВЕЛИКОБРИТАНИЯ ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ Этот стиль велотренажера удерживает вас в обычной позе для катания.Поскольку они оснащены стандартным сиденьем для велосипеда, спинки нет. Предназначенные только для сидения на велосипедах, вертикальные велотренажеры предлагают руль и передние дисплеи. Эти велосипеды хорошо подходят для людей, которые хотят комфортной тренировки, но не нуждаются в велосипеде для интенсивной тренировки.
Если вы считаете, что вертикальный велотренажер соответствует вашим целям, ищите модели с понятными и удобными дисплеями. Убедитесь, что ваш велосипед может отслеживать сопротивление, скорость, время, расстояние и количество сожженных калорий. Кроме того, некоторые модели могут включать встроенные программы, чтобы ваши тренировки были свежими и постоянно меняющимися.
Еще одной особенностью, которую нужно искать в вертикальном велотренажере, является некоторая форма контроля сердечного ритма.
«Тренировка сердечно-сосудистой системы в целом направлена на улучшение здоровья вашего сердца», — говорит Провенцано. «Когда вы выполняете эти тренировки, ваш пульс значительно повышается, поэтому многие модели включают эту технологию, чтобы вы могли отслеживать частоту своего пульса и следить за тем, чтобы он не перескочил до такой степени, которая была бы опасна для вас. »
Одной из популярных опций для мониторинга сердечного ритма являются контактные мониторы.Эта технология, часто встречающаяся на руле, активируется посредством прикосновения. Некоторые вертикальные велотренажеры даже предлагают кардиомониторы с нагрудным ремнем, которые могут дать более точное чтение.
БЫСТРЫЙ ВЕЛОСИПЕД 9009
Вместо обычного стиля педалирования лежачие велосипеды усаживают вас в наклонное положение на более широкое, более удобное сиденье. Педали находятся впереди, что может помочь выровнять распределение веса. Это делает лежачие велосипеды оптимальным выбором для людей с проблемами спины, суставами или ранее существовавшими травмами.
Лежащие велосипеды предлагают руль как на передней панели, так и по бокам сиденья. При выборе лежачего велосипеда обратите внимание на те же функции, что и на вертикальном: четкий дисплей с нужными измерениями, встроенные программы тренировок, регулируемые сидения и некоторая форма контроля сердечного ритма. Лежащие велосипедисты также должны учитывать размеры машины. Из-за своей наклонной позиции и расширенной позиции лежачее положение может занимать больше места, чем другие варианты велосипеда.
ВЕЛОСИПЕД ВНУТРЕННИХ ВЕЛОСИПЕДОВ
Велосипеды для езды в помещении имеют меньше возможностей, но предлагают более близкие ощущения к реальной езде на велосипеде.
«Если вы думаете об опыте езды на велосипеде на свежем воздухе, у вас не будет всех этих дополнительных функций, поэтому его имитируют велосипеды в помещении», — говорит Провенцано.
Предназначенные для сидящих и стоящих наездников, эти машины могут имитировать вертикальное лазание и другие велосипедные маневры. Велотренажеры в помещении хороши для интенсивных интервальных тренировок и сложных тренировок по сжиганию жира.Этот вариант велосипеда также часто встречается в группах упражнений или классах спиннинга.
Рассмотрите модели для езды на велосипеде в помещении с регулируемыми сиденьями и рулем для максимального комфорта. Некоторые стили предлагают дисплеи, которые отслеживают обороты, ккал, время, расстояние и скорость, но без встроенных тренировочных программ.
Прежде всего, сопротивление — это самая важная особенность, которую нужно учитывать в цикле в помещении. Убедитесь, что предлагаемое сопротивление легко регулируется и имеет широкий диапазон уровней. Системы магнитного сопротивления могут быть очень прочными и очень тихими.Крытые велосипеды могут также использовать ременные и цепные механизмы для сопротивления.
ДРУГИЕ ВАРИАНТЫ
Существуют некоторые роскошные функции, чтобы сделать ваше обучение максимально комфортным. Держатели для бутылок с водой, док-станции для смартфонов и планшетов могут держать ваши вещи рядом и в пределах досягаемости. Держатели планшетов могут помочь вам визуально следовать определенным программам тренировки во время педалирования. Некоторые модели могут также включать в себя системы вентиляторов, чтобы сохранять спокойствие во время этих интенсивных упражнений.
Встроенные динамики также обеспечивают улучшенное звучание для лучшего прослушивания музыки. Наконец, некоторые велосипеды могут отслеживать ваши тренировки по Bluetooth и синхронизировать данные на вашем смартфоне.
Если вы ищете простую кардио-тренировку или интенсивную тренировку, велотренажеры могут стать отличным дополнением к вашей повседневной жизни. Используйте эти профессиональные советы, и вы сможете начать пользоваться новым режимом тренировок в кратчайшие сроки.
, Лучший Лежащий Велотренажер | Топ-7 обзоров велотренажеров (2020) Если вы сюда попали, скорее всего, вы ищете купить стационарный лежачий велотренажер для вашего дома.
Потратив десятки часов на изучение и сравнение многочисленных велосипедов, мы сузили свой выбор до того, что мы считаем семеркой лучших моделей.
Неважно, какой у вас бюджет. Мы рассмотрели все ценовые диапазоны и выбрали лучший лежачий велотренажер для каждой ценовой категории.
От дешевых стационарных велосипедов (некоторые до 200 долларов) до моделей среднего класса, продающихся примерно за 500 долларов, и до коммерческих велосипедов профессионального класса, продаваемых за 1000 долларов и выше.
Нет времени? Перейдите прямо к нашему выбору здесь.
Мы включили таблицу сравнения велосипедов, чтобы вам было легче выбрать велосипед для определенной цели.
Посмотрите, какие из них компактные и складные, сравните те, которые имеют большую грузоподъемность, и посмотрите, какие велосипеды имеют функцию подвижного рычага для отработки верхней части тела.
В этом окончательном руководстве по лежачим велотренажерам мы расскажем обо всем, что вам нужно знать, чтобы вы могли дать старт своим целям в области фитнеса в 2020 году.
Мы расскажем об уникальных преимуществах, которые имеют лежачие велосипеды по сравнению с другим домашним тренажером, а также о том, что отличает их от стационарных и вертикальных велосипедов.
Вот что мы поговорим о
Вы можете прочитать в хронологическом порядке или перейти к определенному разделу
Топ-7 лучших велотренажеров
- Очень хорошо спроектированы с хорошей связью
Лучший бюджетный Лежащий Велотренажер
- Исключительная производительность по цене
Лучший велотренажер для тяжелых людей
- Высокая грузоподъемность 400 фунтов
Лучший коммерческий велотренажер
- Идеальный для тяжелых условий эксплуатации, коммерческих и жилых спортзалов
Велосипеды Recumbent vs.Стационарные и вертикальные велотренажеры
Удобное сиденье и положение тела во время тренировки отличают лежачий велосипед от вертикальных велотренажеров и других стационарных велосипедов.
Сиденье лежащего велосипеда находится близко к полу и немного дальше от педалей.
Эта низкая высота сиденья и наклонный угол обеспечивают стабильный центр тяжести и более естественную осанку. На самом деле, если бы не педали, вы могли бы сказать, что сидеть на лежачем велосипеде почти как сидеть на обычном стуле.
Большое сиденье и поддерживаемая спинка делают тренировку в течение длительного времени более комфортной, чем на других велосипедах. С другой стороны, стационарные велосипеды, такие как вертикальный и спин-байк, имеют небольшие сиденья, спинок нет. Это может сделать их менее удобными в использовании, особенно для длительных сессий.
Это откинутое сидячее положение также снижает вероятность возникновения усталости, болей или болей в верхней части тела во время тренировки.
Преимущества действующих велотренажеров
- Отлично подходит для ограниченной подвижности
Они предоставляют варианты упражнений для людей с проблемами спины или ограниченной подвижности - Меньше боли в спине
Если вы склонны к болям в спине или в области таза, вы можете найти лежачий велосипед легче и более доступным для использования, чем другие тренажеры. - Легче попасть на велосипед
Сесть на лежачий велосипед легко. Места доступны и, как правило, сидят ниже. На самом деле, сиденье может напоминать вам, что вы сидите в обычном домашнем кресле. Благодаря такой доступности людям любого возраста легко сесть на лежачий велосипед и потренироваться. Демонтаж после катания также прост и легок.
В отличие от обычного велотренажера (вертикального велосипеда), вам не понадобится помощь, чтобы подняться и опустить нижнее сиденье на раме лежачего велосипеда. - Удобное сиденье
Удобное сидячее положение повышает вероятность того, что вы останетесь на тренировке
Более широкое откидывающееся сиденье и спинка на лежачем велосипеде довольно удобны для сидения. Чем удобнее и приятнее заниматься, тем выше вероятность, что вы будете придерживаться домашней тренировки. Также более вероятно, что вы сможете выдержать более длительные тренировки.
Сидение также помогает уменьшить боль в спине и плечах.На лежачем велосипеде вам не нужно сгибать тело вперед, чтобы дотянуться до руля. Фактически, ваша верхняя часть тела может оставаться полностью неподвижной.
Если вы новичок в фитнесе, вам может быть трудно решить, с какого упражнения начать. Лежащие велосипеды отлично подходят для начинающих. Лежащие велосипеды предлагают удобный диапазон движения и могут помочь вам построить выносливость.
- Одновременное тонирование сердца и мышц
Хорошо известно, что вращение на лежачем велосипеде полезно для вашего сердца.Это увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает сердечно-сосудистую выносливость, но это еще не все. Педалирование на лежачих велотренажерах также помогает построить и укрепить основные группы мышц нижней части тела. Когда вы будете крутить педали на велосипеде, вы активируете пресс, ягодицы, квадраты и подколенные сухожилия…
- Способность поддерживать тяжёлых людей 400 фунтов (180 кг)
Если у вас избыточный вес и вы чувствуете, что у вас ограниченные возможности для упражнений, Лежащий велосипед может помочь. Многие лежачие велосипеды имеют грузоподъемность от 350 до 400 фунтов, но вы также можете приобрести 500-фунтовые велотренажеры и эллиптические.Тренировка на этих велосипедах может помочь вам мотивировать вас к созданию основы для тренировок.
Их уникальные сидения и форма предлагают больше комфорта и поддержки для людей в крупной оправе, не создавая ненужных нагрузок на колени.
- Многозадачность во время тренировки
Если вы ищете способы повысить свою производительность, лежачий велотренажер, вероятно, является лучшим выбором для вашего домашнего спортзала. На лежачем велосипеде вы можете одновременно повысить частоту сердечных сокращений и производительность.Это особенно верно, потому что вы можете сочетать свои тренировки с другими видами деятельности.
Если вы помешаны на производительности, это велосипед для вас. Это самая удобная машина для многозадачности во время тренировок. Лежащий велосипед позволит вам смотреть телевизор, слушать музыку, читать или даже работать на планшете.
Вы не почувствуете, что «теряете» время, потому что на самом деле одновременно выполняете другие виды работы.
- Улучшение вашей памяти — Исследования показали, что езда на велосипеде может повысить вашу способность изучать новую информацию, и у вас также больше шансов сохранить эту информацию в своей долговременной памяти.
- Больше доступных, чем беговые дорожки
Беговые дорожки оснащены внутренним двигателем большой мощности, беговым дорожкой и другими сложными деталями. С другой стороны, лежачие велосипеды не имеют двигателя, не имеют бегового пояса и более просты в изготовлении. Суть в том, что вы платите меньше за лежачий велосипед, чем за беговую дорожку.
Простая конструкция лежачего велосипеда означает, что затраты на техническое обслуживание и ремонт также ниже, чем на беговую дорожку.
Лежащие велосипеды для начинающих
Лежащие велосипеды-тренажеры не только хороши для новичков, но и для любителей фитнеса и даже для спортсменов (мы обсудим почему позже).
Давайте начнем с 3 основных причин, по которым лежачие велосипеды идеально подходят для начинающих и пожилых людей.
- Практика не требуется — Обучение почти не требуется. Это займет всего пару минут, чтобы освоиться и в канавку педалирования.
- Меньше шансов сделать это неправильно — Практически невозможно неправильно использовать лежачий велосипед. Просто отрегулируйте расстояние от сиденья и педалей, и вы готовы к работе.Вертикальный велотренажер (обычные велотренажеры), с другой стороны, требует, чтобы вы сохраняли хорошую осанку, не наклоняясь вперед слишком сильно.
- Friendly Design — Простой внешний вид машины и удобное сидячее положение делают лежачий велосипед менее пугающим для сидячих людей и тех, кто не привык тренироваться. Беговые дорожки имеют шумные двигатели, и начинающие много раз находят их несколько пугающими и непривлекательными. У эллиптических тренажеров большие ручки, и движение может показаться неловким и неестественным.Начинающие могут найти лежачий велосипед более привлекательным для использования, даже прежде чем прыгать через них.
Высокая вместимость 350 и 400 фунтов Лежащие велотренажеры
Если у вас избыточный вес и вы хотите похудеть, есть множество кардиотренажеров, которые могут помочь вам похудеть.
Самыми популярными тренажерами для похудения являются беговые дорожки, эллиптические кросс-тренажеры, степперы и гребные тренажеры.
Любая из этих машин поможет сбросить лишний вес лишнему человеку, в этом нет никаких сомнений.
Тем не менее, велотренажеры и велотренажеры имеют преимущества, которые особенно актуальны для тяжелого человека. Избыточный вес, который вы несете, создает большую нагрузку на суставы, что может привести к их износу.
Ожирение, которое весит 400 фунтов, оказывает гораздо большее давление на его спину и колени, чем парень, который весит всего 170 фунтов.
ЧТО ТАКОЕ БУМАГИ?
Если вы тяжелый человек и используете беговую дорожку, при каждом шаге ноги касаются ремня, на колени оказывается значительное давление.Это особенно верно при беге и в меньшей степени при ходьбе.
Если у вас патологический ожирение, вы все равно можете использовать беговую дорожку, просто не бегайте, используйте беговую дорожку со скоростью ходьбы. В этом случае важно купить беговую дорожку с большой грузоподъемностью.
Педалирование на велотренажере выполняется сидя и, таким образом, считается малоподвижным занятием. Сиденье велосипеда несет и поглощает вес вашей верхней части тела. Это сидячее положение снимает большую часть стресса с ваших суставов.
Двумя основными видами стационарных велотренажеров являются вертикальные (также называемые просто «велотренажеры») и лежачие велотренажеры.
В то время как любой велосипед снимает напряжение с суставов, лежачие велосипеды легче на коленях, чем велосипеды других типов.
Вторым преимуществом для больших людей, которые обеспечивают лежачие велосипеды, является более широкая база и более широкие сидения. Большинство из них способны выдерживать вес от 350 до 400 фунтов.
Вам не нужно иметь лишний вес, чтобы оценить малоподвижную активность лежачего велосипеда.Спиннинг на велосипеде рекомендуется для людей с болями в суставах. Фонд Артрита рекомендует стационарные велосипеды для пациентов с артритом.
Какие мышцы работают лежачие велосипеды?
Лежащие велосипеды предназначены в основном для ног и мышц нижней части живота.
Велоспорт нацелен на следующие мышцы:
Glutes
Quadriceps
Quad Adductors
Подколенные сухожилия
Теленки
Tibialis Anterior
Брюшные мышцы
Чтобы быть более точными:
Во время толкания вы работаете на ягодицах, квадраторах и квадраторах передний.
Вернувшись в исходное положение, вы также используете подколенные сухожилия и икры.
Из-за этого диапазона движений вы получаете полную тренировку для ног за одно упражнение.
Сидение и педалирование велосипеда также нацелены на мышцы нижней части живота. Каждый раз, когда вы выполняете ротацию, ваш пресс стабилизирует ваше ядро. Ваш пресс также обеспечивает основную силу для мышц ног, когда вы нажимаете на велосипед.
Недостатки лежачего велотренажера
- Упражнение может чувствовать себя однообразным
Некоторым людям не нравятся лежачие велосипеды, потому что они считают их однообразными. Если вам нравятся изменения в вашей рутине, вы можете не пользоваться этими велосипедами. В таком случае вертикальный мотоцикл может быть лучше, поскольку вы можете оживить сеанс, катаясь на велосипеде, стоя или периодически наклоняясь вперед. В вертикальном велосипеде больше места для разнообразия, чем в лежачем.
- Не самая компактная кардио-машина
Благодаря своей длинной базовой конструкции, лежачие велотренажеры занимают больше места, чем вертикальные. Лежащие велосипеды обычно имеют более длинные рамы из-за их откидных сидений. Это может быть важным фактором, если вы планируете приобрести лежачий велосипед для домашнего использования. Потратьте время, чтобы измерить размеры вашего пространства, прежде чем купить.
Некоторые из больших моделей велосипедов могут измерять около пяти футов в длину и двух футов в ширину. Имейте в виду, что вам понадобится немного больше места, чтобы садиться на мотоцикл и садиться с него с любой стороны.
Если вы готовы потратить дополнительные деньги, вы можете инвестировать в складную модель велосипеда для удобного хранения.
Важно отметить, что, по сравнению с беговой дорожкой, лежачий велосипед, вероятно, будет легче из-за отсутствия двигателя.
Если вы проданы на педалях, но у вас нет места для велосипеда, вы всегда можете выбрать педальный тренажер, который по сути является лишь частью педали велотренажера. Хотя педальный тренажер, конечно, не является заменой для настоящего стационарного лежачего велосипеда, он является жизнеспособной альтернативой или дополнительным оборудованием, которое вы можете разместить в своем офисе.
- Важно отметить, что, по сравнению с беговой дорожкой, лежачий велосипед, вероятно, будет легче из-за отсутствия двигателя.
- дороже, чем вертикальные велосипеды
Лежащие велосипеды имеют большие рамы, откидывающиеся сиденья и спинки.
Хотя это большие преимущества, они также увеличивают стоимость велосипеда.
Вертикальные велосипеды не имеют этих преимуществ, но они более компактны и обычно стоят меньше денег, чем обычные велосипеды. По сравнению с другим моторизованным фитнес-оборудованием лежачие велосипеды, как правило, дешевле.
Базовые модели лежащих велосипедов могут стоить от 150 до 200 долларов. Более дорогие модели могут стоить около 2500 долларов и даже больше.
- Ограниченный диапазон движения
Диапазон движения лежачих велосипедов довольно ограничен и короче по сравнению с эллиптическим тренажером или беговой дорожкой. В целом, тренировка на лежачем велосипеде будет сжигать меньше калорий, чем тренировка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.Это потому, что вы получаете больше упражнений для верхней части тела и больше мышц, используя эллиптические или беговые дорожки.
Однако имейте в виду, что комфорт лежачего велосипеда может помочь вам не отставать от тренировок и оставаться настойчивыми. Таким образом, лежачий велосипед все еще может быть гораздо лучшим выбором для потери веса, особенно для начинающих или людей, которым трудно придерживаться рутины домашней тренировки.
Лежащий велотренажер для похудения
Тренируясь на лежачем велосипеде, можно сжигать более 300 калорий в час.Количество сожженных вами калорий во многом зависит от того, какую интенсивность вы устанавливаете на своем лежачем велосипеде.
Даже небольшое увеличение интенсивности вращения педалей увеличит сжигание жира и ускорит потерю веса.
Вы теряете один фунт жира каждый раз, когда сжигаете 3500 калорий и создаете дефицит калорий.
Так что я знаю, что триста калорий могут показаться вам не особо полезными, особенно по сравнению с Zumba или высокоинтенсивным интервальным тренингом (HIIT), но имейте в виду, что упражнения на лежачем велосипеде не утомят вас почти так же, как другие кардио-машины бы.
Вы также гораздо более склонны придерживаться своей обычной рутины педалей на своем лежачем велосипеде дома, чем ходить в спортзал.
Если вы будете выполнять свои домашние упражнения и будете постоянно пользоваться лежачим велосипедом, вы улучшите свое здоровье и похудеете, не чувствуя себя измотанным.
Лежащий велотренажер для пожилых людей
Старение не оправдывает никаких упражнений, напротив, это хороший повод тренироваться еще больше, чтобы сохранить ваше здоровье.
Велотренажер — одна из лучших машин для пожилых людей.
Сидеть на лежачем велосипеде удобно и напоминает сидение на домашнем стуле. Велосипеды очень легко сидеть и спешиться.
Установка уровня сложности велосипеда на «Низкий» облегчает тренировку в течение более длительных периодов времени. Это также уменьшает начало некоторых болей и болей, связанных с физической нагрузкой.
Еще одним преимуществом, которое особенно важно для пожилых людей, является низкий эффект воздействия педалирования на лежачем упражнении.В сочетании с увеличением подвижности и гибкости, а также улучшением сердечно-сосудистой системы, неудивительно, что многие специалисты рекомендуют лежачие велосипеды для пожилых людей.
Это мягкий, но эффективный способ для пожилых людей оставаться активными, не выходя из дома, и прилагать нереальные усилия.
Лежащий велотренажер для боли в спине
Если вы страдаете определенными заболеваниями спины и позвоночника, вам может помочь лежачий велосипед. Пациенты, страдающие от стеноза позвоночника и остеоартрита, часто чувствуют себя более комфортно, катаясь из лежачего положения, а не сидя прямо.
Если у вас болит верхняя часть спины или плеч, лежачий велосипед может помочь. Ваша верхняя часть тела, как правило, остается неподвижной на лежачем велосипеде, в то время как ваши ноги и живот выполняют большую часть работы. Это предотвращает возникновение нежелательных болей в спине, шее или плечах.
Лежащий велотренажер для физиотерапии и реабилитации
Многие физиотерапевты предпочитают, чтобы лежачий велосипед был для реабилитации. Низкое воздействие езды на велосипеде — это в большинстве случаев идеальный способ начать восстановление после травмы.
Байкеры могут восстановить диапазон движений, а также стабильность в мышцах и суставах ног.
Если у вас ишиас, артрит или боль в колене, лежачий велосипед может помочь вам справиться с болью.
Запуск с минимальным сопротивлением не будет создавать нагрузку на суставы, но все равно увеличит смазку суставов и улучшит кровоток.
Перемещение суставов и усиление кровообращения в поврежденных областях имеет важное значение для более быстрого восстановления.
Вы можете затем увеличить сопротивление, чтобы сделать педалирование более трудным по мере вашего продвижения.По мере того, как вы продолжаете восстанавливаться и восстанавливать силы, велосипед адаптируется к вам и вашим потребностям в терапии.
Физиотерапевты годами полагались на лежачие велосипеды для стационарного лечения. Они также порекомендовали лежачие велосипеды для восстановления в домашних условиях и лечения боли
Если вы боретесь с болью или восстанавливаетесь после травмы, поговорите со своим врачом. Он или она поможет вам разработать план тренировок, который будет способствовать здоровому выздоровлению у вас дома.
Лежащий велотренажер с движущимися руками для тренировки верхней части тела
Традиционные лежачие лыжи не работают с верхними мышцами, ваша верхняя часть тела стабилизирована.
Некоторые лежачие велосипеды с подвижными рукоятками также могут поднять вашу верхнюю часть тела в последнее время.
Эти велосипеды оснащены педалями с подвижной рукой, поэтому вы выполняете упражнение на руку и работаете с мышцами верхней части тела, крутя педали руками, а не ногами.
Педаль педали одновременно руками и ногами — это новая идея убить двух зайцев одним выстрелом.
Велосипеды, такие как Sunny Health & Fitness, предлагают подвижные рули. В сочетании руль и нижние педали обеспечивают тренировку всего тела.
Вы даже можете выбрать изолированную тренировку руки, держа ноги на полу и поворачивая педали руки.
Многие велосипеды с ручными педалями также предлагают различные уровни сопротивления для более сложной задачи.
Интересно, что функция подвижных рычагов в основном встречается в недорогих лежачих велосипедах и моделях среднего класса.
Лучшие, более совершенные, лежачие велосипеды не имеют опций движущихся рук. Чем более профессиональным является лежачий велосипед, тем менее вероятно, что у него есть движущиеся педали рук для тренировки верхней части тела.
Лежащие велосипеды для спортсменов и фитнес-фриков
Лежащие велосипеды предназначены не только для людей, которые хотят похудеть. Они отлично подходят для любителей фитнеса. Несмотря на недооценку, даже профессиональные спортсмены могут выиграть от тренировок на лежачем велотренажере.
Большинство видов спорта считаются основой, и я имею в виду, что они в основном связаны с нижней частью вашего тела. Взять, к примеру, бег, марафоны, баскетбол, теннис, футбол, футбол, даже CrossFit и десятки других видов спорта.
Эти виды спорта включают в себя много основ и много стресса для ваших бедер и ног. Хотя с этим нет проблем, зачем перегружать суставы нижней части тела, делая тяжелую кардио-нагрузку дома?
Если вы уже занимаетесь спортом, вы хотели бы дать вашим суставам отдохнуть.
Прыжки на беговой дорожке в домашних условиях могут поставить под угрозу ваши суставы, особенно бедра, колени и лодыжки. Это плохой план, если вы не готовитесь к соревнованиям, таким как марафон.
Вот почему я рекомендую лежачий велосипед для людей, которые уже много занимаются спортом.
Сидящее положение устраняет силу тяжести и облегчает ваши суставы. Вы можете получить отличную тренировку сердечно-сосудистой системы на лежачем велосипеде без дополнительной нагрузки на суставы.
РЕЦЕПТУМНЫЕ ВЕЛОСИПЕДЫ ПОКУПКА — ОСОБЕННОСТИ
Мы собрали список некоторых из наиболее важных факторов, на которые следует обратить внимание при покупке лежачего велотренажера.
От основ стиля сидения и возможности регулировки до более продвинутых технологических улучшений, таких как мониторы производительности и звуковые системы.
Не существует одного подходящего размера, вы хотите выбрать лежачий велосипед, который лучше всего подходит для ваших конкретных потребностей.
Мы поговорим о следующих функциях:
. Выбор правильного варианта для вашего дома
(Последнее обновление: 20 марта 2019 г.)
Большинство экспертов по фитнесу сходятся во мнении, что езда на велосипеде — это одно из лучших упражнений на выносливость и силу сердечно-сосудистой системы и мышц, которые люди могут выполнять, чтобы похудеть или улучшить свое здоровье. Вы тот, кто жаждал ездить на велосипеде, но был обескуражен неблагоприятными погодными условиями или проблемами безопасности? Стационарный велосипед позволяет вам получить сложные тренировки, даже не выходя из дома.Хотя вы, возможно, уже знаете о стационарном велосипеде в качестве опции, вы можете не знать, что не все внутренние велосипеды созданы равными. Получаемые результаты могут сильно различаться в зависимости от того, используете ли вы традиционный велотренажер в помещении или велотренажер в помещении.
Традиционные велотренажеры
Традиционный стационарный велосипед — это тренажер, который используется уже более века и остается одним из старейших и самых популярных видов кардио-тренажеров.Жизненный цикл, который был изобретен в 1968 году доктором Димиком, был первым компьютеризированным велотренажером, который помог привнести сердечно-сосудистую форму в основное русло и в клубы здоровья. Сегодня компьютеризированные велотренажеры можно найти практически в каждом оздоровительном клубе, а благодаря более дешевой технологии их можно купить для вашего дома по доступной цене.
Традиционные велотренажеры напоминают движущиеся велосипеды без шин. Педали, сиденье и руль прикреплены к прочной основе, которая препятствует движению велосипеда, пока педали водителя.Благодаря удобному дизайну, регулируемое сиденье, как правило, шире, чем обычное велосипедное сиденье, и наездник может либо стоять прямо, либо лежать в зависимости от велосипеда. Когда велосипедисты едут в вертикальном положении, больше внимания уделяется педалям и силе ног, чем любой другой части тела. Это может быть особенно полезно для людей с травмами спины.
Многие традиционные велотренажеры также включают цифровые измерители, которые контролируют скорость, частоту сердечных сокращений и сожженные калории, а также оснащены компьютеризированными программами катания, ориентированными на выносливость и потерю жира.Эти программы могут быть использованы для максимизации эффективности упражнений. Это большое преимущество для тех, кто предпочитает заниматься спортом в одиночку, но не имеет личного тренера для поддержки и мотивации.
Что такое спин велосипед?
С момента появления в 1980-х годах спортсмена Джонатана Голдберга, известного как Джонни Дж, велосипеда Spin, он стал популярным инструментом для фитнеса и тренировок, и в настоящее время обучается в более чем 35 000 фитнес-центрах по всему миру. Являясь урезанной версией дорожного велосипеда, велосипед Spin сохраняет ощущение обычного велосипеда, добавляя удобство всесезонного и всепогодного использования благодаря его внутренней настройке.Спиннинг имитирует в помещении, такую же высокоэнергетическую поездку на велосипеде, какую вы получите от гонок на открытом велосипеде. Поскольку почти все уже знают, как ездить на велосипеде, спиннинг может быстро освоить практически любой человек, изучив базовый велосипед и советы по безопасности при езде.
Спин Велосипеды или Тренажеры для помещений
Велотренажеры для дома являются намного более новой разработкой в мире тренажеров и были впервые разработаны как тренировочные велосипеды для профессиональных велосипедистов. Как и традиционные велотренажеры в помещении, спин-велосипеды являются стационарными и позволяют людям наслаждаться сердечно-сосудистыми преимуществами езды на велосипеде в уединении своего дома.Однако, как уже упоминалось выше, опыт езды на велотренажере более близко имитирует опыт езды на различных типах открытой местности. Эти велотренажеры разработаны таким образом, что гонщик должен поддерживать вертикальное положение. Регулируемое сиденье узкое и очень похоже на обычное сиденье для велосипеда и дает возможность водителю ездить на велосипеде как на нем, так и на нем, если они того пожелают. Это добавляет преимущество работы мышц стабильности в ногах и спине больше, чем это возможно в вертикальном или лежачем велотренажере.Хотя спин-байки иногда имеют цифровые дисплеи, многие из лучших дизайнов избегают модных гаджетов.
Самое большое различие между обычным велотренажером и велосипедом Spin заключается в том, как работает механизм маховика. Маховик, как правило, тяжелее на велосипеде Spin и напрямую соединен с педалями цепью. Водитель должен работать усерднее, чтобы заставить велосипед двигаться, но инерция заставляет педали вращаться, даже когда водитель перестает крутить педали. Это позволяет использовать тот же тип управления переменным сопротивлением, что и у велосипеда на открытом воздухе, и может привести к гораздо более быстрому / высокому ритму педалирования, а также к лучшему качеству тренировки.
Решение о выборе велотренажера или велосипеда Spin для домашнего спортзала является важным шагом на пути к достижению ваших целей в фитнесе и достижению общего удовлетворения. Если вы ищете внутренний велосипед для нашего нового видео Cycle Max, имитирующего ощущение и легкость дорожного велосипеда, тогда Spin bike для вас. С другой стороны, если вы ищете тренажер для наращивания кардиотренировок и выносливости, но предпочитаете роскошь программируемых тренировок и счетчик калорий, то велотренажер, вероятно, больше подходит вам.В любом случае, включение езды на велосипеде в вашу тренировку всегда является хорошей идеей и гарантирует результаты.
Меня много раз спрашивали, можете ли вы изменить мое новое видео Cycle Max, используя стационарный вертикальный или лежачий велосипед. Мой ответ заключается в том, что вы всегда можете изменить любую тренировку и при этом получить некоторую выгоду, но для того, чтобы получить максимальные результаты / выгоды от Cycle Max (или любой официальной тренировки на основе Spin), вы должны использовать закрытый Spin bike. Что касается использования Cycle Max на эллиптической или беговой дорожке … опять же, все можно изменить, чтобы извлечь из этого что-то, однако ваши результаты, преимущества и общий опыт будут совершенно другими.Мое руководство, тренировка, терминология, тренировки, уровни интенсивности не будут правильно совмещаться с настройками модифицированного оборудования, поэтому целостность запланированной тренировки будет потеряна. Итак, если вы хотите испытать одну из самых интенсивных тренировок с нулевым ударом «на планете», попробуйте Cycle Max, но не забудьте начать с покупки лучшего спин-велосипеда для вашего бюджета.
Велосипеды с крытым верхом с самым высоким рейтингом
Если вы рассматриваете возможность покупки велотренажера для домашнего спортзала, вам может быть интересно, какой велосипед является лучшим вариантом.Разнообразие вариантов и цен может показаться безграничным. Лучшие велосипеды для велосипеда в помещении имеют регулируемые детали и достаточно прочны, чтобы выдержать износ.
Спиннинг и езда на велосипеде в помещении требуют финансовых вложений, и в зависимости от вашего бюджета цены на велосипеды начинаются примерно с 199 долларов за малолитражный домашний блок и достигают 1700 долларов США за верхнюю коммерческую единицу. Кроме того, вы можете рассмотреть возможность покупки хорошей пары кроссовок, а также гелевого сиденья для вашего велосипеда.
Мы использовали V-Bike Star Trac в нашем оздоровительном клубе в течение последних пяти лет, и у нас нет ничего, кроме хорошего, чтобы сказать об этих велосипедах, но V-велосипеды стоимостью более 1000 долларов США вполне могут быть слишком дорогими для многих людей. Хорошей новостью является то, что вам действительно не нужен коммерческий качественный велосипед для вашего дома, и есть гораздо более дешевые альтернативы. К счастью для клиентов, некоторые из велосипедов с самым высоким рейтингом для домашнего использования также являются одними из самых практичных и экономичных. Наши дискуссионные форумы являются отличным местом для получения отзывов потребителей практически о любом фитнес-продукте, включая велосипеды Spin.Вот список только некоторых веб-сайтов, которые продают велосипеды Spin и для велотренажеров, которые были рекомендованы участниками нашего форума.
1. Nordic Track — GX2 Bike
2. QVC — Stamina CPS 9200 Indoor Cycle
3. StudioCycles — различные спин-велосипеды (включая Star Trac)
4. Bike Tek USA (Отзывы о многочисленных велотренажерах в помещении)
Статьи по Теме Cathe:
Велоспорт в помещении для фитнеса: 5 причин попробовать цикл тренировки
Велотренажеры
Велоспорт в помещении сложнее, чем вы думали? — Cathe разделяет ее историю
DVD с информацией о тренировочной программе Cathe Friedrich:
DVD-диски для тренировок в помещении
, Лучшая кардио-тренировка: велотренажер против бега Если вы хотите вести здоровый образ жизни, важно включить сердечно-сосудистые упражнения в свой распорядок дня.
По данным Американского колледжа спортивной медицины, взрослые должны получать от 30 до 60 минут упражнений средней интенсивности пять раз в неделю для достижения оптимального здоровья.
Для некоторых людей эти рекомендации кажутся выполнимыми, в то время как другие могут изо всех сил пытаться приспособиться к повседневной деятельности.
Особенно, если у вас проблемы с суставами или спиной, или вы только начинаете, может показаться пугающим сесть на беговую дорожку и начать бегать ,Вот почему важно сравнивать преимущества велотренажера и бега.
К счастью, есть множество различных видов упражнений на выбор, и то, что работает для всех. Здесь мы собираемся разбить два самых популярных, езда на велотренажере и бег и сравнить их.
Ниже мы опишем преимущества каждого из них и важные соображения, такие как используемые группы мышц, факторы риска и кто больше всего выиграет от вида упражнений.
Упражнение «» вместо бега — преимущества
«Сердечно-сосудистые упражнения» имеют множество преимуществ, поэтому они так важны в вашей повседневной жизни.
Поездка на велотренажере и бег — это два способа получить кардио-нагрузку, которая предлагает аналогичные преимущества, хотя риски и противопоказания очень разные.
Вот лишь некоторые из преимуществ, которые вы увидите, выберете ли вы 30-60 минут езды или бега.
Психические преимущества
Накачка вашего сердца увеличивает приток крови к мозгу, что оказывает огромное влияние на организм.
Это может снизить риск инсульта или развития болезни Альцгеймера и улучшить вашу память и способность мыслить и рассуждать. Вам также понравится выпуск эндорфинов, которые могут улучшить ваше настроение, уровень энергии и снизить стресс.
Метаболические преимущества
Мало того, что кардио сжигает калории, которые могут помочь уменьшить жировые отложения и помочь с потерей веса, но также увеличивает снабжение мышц кислородом, что помогает им стать сильнее и лучше работать в течение более длительных периодов времени.
В реальных сценариях это означает больше энергии, чтобы преследовать своих детей, проводить увлекательные каникулы и выносливость в течение рабочего дня.
Преимущества костей и суставов
Если вы регулярно перемещаетесь, вы можете предотвратить дегенеративные заболевания костей, такие как остеоартрит, и снизить риск падения и поломки чего-либо в дальнейшей жизни.
Более того, если у вас уже есть проблемы с артритом или подвижностью, выполнение правильных упражнений с низким уровнем воздействия, таких как езда на велотренажере, может помочь вам сохранить диапазон движения и уменьшить дискомфорт в суставах.
Преимущества борьбы с болезнями
Регулярная деятельность защищает от целого ряда заболеваний, таких как высокий уровень холестерина, диабет, хроническая усталость и проблемы с легкими, сердцем и другими органами.
Упражнение против бега — Используемые мышцы
Для езды на велосипеде и бега используйте те же мышцы, что и для основных движителей в упражнении. Мышцы ног, в том числе четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия и икры, отвечают за большую часть движения, а также сжигают калории.
Когда вы побежите, вы наберете несколько дополнительных мышц.Ваши наклоны, брюшной пресс, поясница и сгибатели бедра, также обычно называемые «ядром», будут работать, помогая вам балансировать с каждым шагом. Вы также будете немного использовать свои плечи, когда ваши руки двигаются с вашей скоростью.
Однако, даже при дополнительном вовлечении мышц сжигание калорий в минуту между двумя упражнениями практически одинаково, если вы работаете с одинаковой интенсивностью.
Велотренажер против Бег — риски
Несмотря на то, что велотренажер и бег имеют много общего, они начинают различаться в потенциальных факторах риска.
Каковы риски езды на велотренажере?
Велотренажеры считаются одним из самых безопасных элементов сердечно-сосудистой системы. Поскольку езда — это безудержное занятие, это отличный выбор для тех, у кого проблемы с суставами, мышцами, связками, сухожилиями или равновесием. Поскольку это сделано из сидячего положения, это также идеально подходит, если у вас есть проблемы со спиной и вам нужна дополнительная поддержка.
Это часто назначается в клинических условиях как реабилитационное упражнение, потому что почти каждый может ездить на велотренажере без проблем, но это не значит, что тренировки не являются сложными.
Продвинутые атлеты и физкультурники могут повысить тренировку на ступеньку выше, увеличивая сопротивление, ускоряя педалирование или используя предварительно запрограммированную тренировку, которая имитирует катание на холмах или жесткие интервалы, чтобы получить высококачественную тренировку без нагрузки на суставы.
Каковы риски бега?
Независимо от того, кто работает в помещении или на улице, есть несколько дополнительных факторов риска, о которых следует знать, прежде чем одеваться и выходить на улицу. Бег требует баланса и координации и считается высокоэффективным занятием.
Если у вас есть какие-либо проблемы с суставами, это может быть не только неудобно, но и может представлять опасность травмы.
Кроме того, хотя беговые дорожки являются очень безопасным оборудованием, они приводятся в действие двигателем, который не остановится только благодаря вам. Этот факт приводит к примерно 20 000 посещений отделения неотложной помощи каждый год, когда кто-то падает с оборудования из-за ошибки или ошибки пользователя, поэтому будьте осторожны и следуйте инструкциям по технике безопасности.
Если вы любите бегать на улице, вы рискуете получить травму из-за падения.
Плохая нога на неровном асфальте или тропе может привести к искривлению лодыжки, и, если вы не находитесь рядом с другими бегунами или соседями, вам, возможно, придется подождать некоторое время, чтобы кто-нибудь помог вам. Обязательно всегда берите с собой свой мобильный телефон и удостоверение личности в случае инцидента, когда вы бежите.
Заключение
При определении, что лучше между ездой на велотренажере и бегом, ответ довольно прост.
Это то, что вы будете делать последовательно.
Для многих людей последствия и потенциальные травмы, связанные с бегом, пугают, а сама деятельность слишком развита для их уровня физической подготовки. Езда на велотренажере дает вам все преимущества без какого-либо риска, независимо от того, в какой форме вы находитесь.
Независимо от того, что вы выберете, обязательно старайтесь не менее 30 минут в день пять дней в неделю, чтобы жить здоровой, счастливой и подвижной жизнью.
Если вы сюда попали, скорее всего, вы ищете купить стационарный лежачий велотренажер для вашего дома.
Потратив десятки часов на изучение и сравнение многочисленных велосипедов, мы сузили свой выбор до того, что мы считаем семеркой лучших моделей.
Неважно, какой у вас бюджет. Мы рассмотрели все ценовые диапазоны и выбрали лучший лежачий велотренажер для каждой ценовой категории.
От дешевых стационарных велосипедов (некоторые до 200 долларов) до моделей среднего класса, продающихся примерно за 500 долларов, и до коммерческих велосипедов профессионального класса, продаваемых за 1000 долларов и выше.
Нет времени? Перейдите прямо к нашему выбору здесь.
Мы включили таблицу сравнения велосипедов, чтобы вам было легче выбрать велосипед для определенной цели.
Посмотрите, какие из них компактные и складные, сравните те, которые имеют большую грузоподъемность, и посмотрите, какие велосипеды имеют функцию подвижного рычага для отработки верхней части тела.
В этом окончательном руководстве по лежачим велотренажерам мы расскажем обо всем, что вам нужно знать, чтобы вы могли дать старт своим целям в области фитнеса в 2020 году.
Мы расскажем об уникальных преимуществах, которые имеют лежачие велосипеды по сравнению с другим домашним тренажером, а также о том, что отличает их от стационарных и вертикальных велосипедов.
Вот что мы поговорим о
Вы можете прочитать в хронологическом порядке или перейти к определенному разделу
Топ-7 лучших велотренажеров
- Очень хорошо спроектированы с хорошей связью
Лучший бюджетный Лежащий Велотренажер
- Исключительная производительность по цене
Лучший велотренажер для тяжелых людей
- Высокая грузоподъемность 400 фунтов
Лучший коммерческий велотренажер
- Идеальный для тяжелых условий эксплуатации, коммерческих и жилых спортзалов
Велосипеды Recumbent vs.Стационарные и вертикальные велотренажеры
Удобное сиденье и положение тела во время тренировки отличают лежачий велосипед от вертикальных велотренажеров и других стационарных велосипедов.
Сиденье лежащего велосипеда находится близко к полу и немного дальше от педалей.
Эта низкая высота сиденья и наклонный угол обеспечивают стабильный центр тяжести и более естественную осанку. На самом деле, если бы не педали, вы могли бы сказать, что сидеть на лежачем велосипеде почти как сидеть на обычном стуле.
Большое сиденье и поддерживаемая спинка делают тренировку в течение длительного времени более комфортной, чем на других велосипедах. С другой стороны, стационарные велосипеды, такие как вертикальный и спин-байк, имеют небольшие сиденья, спинок нет. Это может сделать их менее удобными в использовании, особенно для длительных сессий.
Это откинутое сидячее положение также снижает вероятность возникновения усталости, болей или болей в верхней части тела во время тренировки.
Преимущества действующих велотренажеров
- Отлично подходит для ограниченной подвижности
Они предоставляют варианты упражнений для людей с проблемами спины или ограниченной подвижности - Меньше боли в спине
Если вы склонны к болям в спине или в области таза, вы можете найти лежачий велосипед легче и более доступным для использования, чем другие тренажеры. - Легче попасть на велосипед
Сесть на лежачий велосипед легко. Места доступны и, как правило, сидят ниже. На самом деле, сиденье может напоминать вам, что вы сидите в обычном домашнем кресле. Благодаря такой доступности людям любого возраста легко сесть на лежачий велосипед и потренироваться. Демонтаж после катания также прост и легок.
В отличие от обычного велотренажера (вертикального велосипеда), вам не понадобится помощь, чтобы подняться и опустить нижнее сиденье на раме лежачего велосипеда. - Удобное сиденье
Удобное сидячее положение повышает вероятность того, что вы останетесь на тренировке
Более широкое откидывающееся сиденье и спинка на лежачем велосипеде довольно удобны для сидения.Чем удобнее и приятнее заниматься, тем выше вероятность, что вы будете придерживаться домашней тренировки. Также более вероятно, что вы сможете выдержать более длительные тренировки.
Сидение также помогает уменьшить боль в спине и плечах.На лежачем велосипеде вам не нужно сгибать тело вперед, чтобы дотянуться до руля. Фактически, ваша верхняя часть тела может оставаться полностью неподвижной.
Если вы новичок в фитнесе, вам может быть трудно решить, с какого упражнения начать. Лежащие велосипеды отлично подходят для начинающих. Лежащие велосипеды предлагают удобный диапазон движения и могут помочь вам построить выносливость.
- Одновременное тонирование сердца и мышц
Хорошо известно, что вращение на лежачем велосипеде полезно для вашего сердца.Это увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает сердечно-сосудистую выносливость, но это еще не все.Педалирование на лежачих велотренажерах также помогает построить и укрепить основные группы мышц нижней части тела. Когда вы будете крутить педали на велосипеде, вы активируете пресс, ягодицы, квадраты и подколенные сухожилия…
- Способность поддерживать тяжёлых людей 400 фунтов (180 кг)
Если у вас избыточный вес и вы чувствуете, что у вас ограниченные возможности для упражнений, Лежащий велосипед может помочь.Многие лежачие велосипеды имеют грузоподъемность от 350 до 400 фунтов, но вы также можете приобрести 500-фунтовые велотренажеры и эллиптические.Тренировка на этих велосипедах может помочь вам мотивировать вас к созданию основы для тренировок.
Их уникальные сидения и форма предлагают больше комфорта и поддержки для людей в крупной оправе, не создавая ненужных нагрузок на колени.
- Многозадачность во время тренировки
Если вы ищете способы повысить свою производительность, лежачий велотренажер, вероятно, является лучшим выбором для вашего домашнего спортзала.На лежачем велосипеде вы можете одновременно повысить частоту сердечных сокращений и производительность.Это особенно верно, потому что вы можете сочетать свои тренировки с другими видами деятельности.
Если вы помешаны на производительности, это велосипед для вас. Это самая удобная машина для многозадачности во время тренировок. Лежащий велосипед позволит вам смотреть телевизор, слушать музыку, читать или даже работать на планшете.
Вы не почувствуете, что «теряете» время, потому что на самом деле одновременно выполняете другие виды работы. - Улучшение вашей памяти — Исследования показали, что езда на велосипеде может повысить вашу способность изучать новую информацию, и у вас также больше шансов сохранить эту информацию в своей долговременной памяти.
- Больше доступных, чем беговые дорожки
Беговые дорожки оснащены внутренним двигателем большой мощности, беговым дорожкой и другими сложными деталями. С другой стороны, лежачие велосипеды не имеют двигателя, не имеют бегового пояса и более просты в изготовлении.Суть в том, что вы платите меньше за лежачий велосипед, чем за беговую дорожку.
Простая конструкция лежачего велосипеда означает, что затраты на техническое обслуживание и ремонт также ниже, чем на беговую дорожку.
Лежащие велосипеды для начинающих
Лежащие велосипеды-тренажеры не только хороши для новичков, но и для любителей фитнеса и даже для спортсменов (мы обсудим почему позже).
Давайте начнем с 3 основных причин, по которым лежачие велосипеды идеально подходят для начинающих и пожилых людей.
- Практика не требуется — Обучение почти не требуется. Это займет всего пару минут, чтобы освоиться и в канавку педалирования.
- Меньше шансов сделать это неправильно — Практически невозможно неправильно использовать лежачий велосипед. Просто отрегулируйте расстояние от сиденья и педалей, и вы готовы к работе.Вертикальный велотренажер (обычные велотренажеры), с другой стороны, требует, чтобы вы сохраняли хорошую осанку, не наклоняясь вперед слишком сильно.
- Friendly Design — Простой внешний вид машины и удобное сидячее положение делают лежачий велосипед менее пугающим для сидячих людей и тех, кто не привык тренироваться. Беговые дорожки имеют шумные двигатели, и начинающие много раз находят их несколько пугающими и непривлекательными. У эллиптических тренажеров большие ручки, и движение может показаться неловким и неестественным.Начинающие могут найти лежачий велосипед более привлекательным для использования, даже прежде чем прыгать через них.
Высокая вместимость 350 и 400 фунтов Лежащие велотренажеры
Если у вас избыточный вес и вы хотите похудеть, есть множество кардиотренажеров, которые могут помочь вам похудеть.
Самыми популярными тренажерами для похудения являются беговые дорожки, эллиптические кросс-тренажеры, степперы и гребные тренажеры.
Любая из этих машин поможет сбросить лишний вес лишнему человеку, в этом нет никаких сомнений.
Тем не менее, велотренажеры и велотренажеры имеют преимущества, которые особенно актуальны для тяжелого человека. Избыточный вес, который вы несете, создает большую нагрузку на суставы, что может привести к их износу.
Ожирение, которое весит 400 фунтов, оказывает гораздо большее давление на его спину и колени, чем парень, который весит всего 170 фунтов.
ЧТО ТАКОЕ БУМАГИ?
Если вы тяжелый человек и используете беговую дорожку, при каждом шаге ноги касаются ремня, на колени оказывается значительное давление.Это особенно верно при беге и в меньшей степени при ходьбе.
Если у вас патологический ожирение, вы все равно можете использовать беговую дорожку, просто не бегайте, используйте беговую дорожку со скоростью ходьбы. В этом случае важно купить беговую дорожку с большой грузоподъемностью.
Педалирование на велотренажере выполняется сидя и, таким образом, считается малоподвижным занятием. Сиденье велосипеда несет и поглощает вес вашей верхней части тела. Это сидячее положение снимает большую часть стресса с ваших суставов.
Двумя основными видами стационарных велотренажеров являются вертикальные (также называемые просто «велотренажеры») и лежачие велотренажеры.
В то время как любой велосипед снимает напряжение с суставов, лежачие велосипеды легче на коленях, чем велосипеды других типов.
Вторым преимуществом для больших людей, которые обеспечивают лежачие велосипеды, является более широкая база и более широкие сидения. Большинство из них способны выдерживать вес от 350 до 400 фунтов.
Вам не нужно иметь лишний вес, чтобы оценить малоподвижную активность лежачего велосипеда.Спиннинг на велосипеде рекомендуется для людей с болями в суставах. Фонд Артрита рекомендует стационарные велосипеды для пациентов с артритом.
Какие мышцы работают лежачие велосипеды?
Лежащие велосипеды предназначены в основном для ног и мышц нижней части живота.
Велоспорт нацелен на следующие мышцы:
Glutes
Quadriceps
Quad Adductors
Подколенные сухожилия
Теленки
Tibialis Anterior
Брюшные мышцы
Чтобы быть более точными:
Во время толкания вы работаете на ягодицах, квадраторах и квадраторах передний.
Вернувшись в исходное положение, вы также используете подколенные сухожилия и икры.
Из-за этого диапазона движений вы получаете полную тренировку для ног за одно упражнение.
Сидение и педалирование велосипеда также нацелены на мышцы нижней части живота. Каждый раз, когда вы выполняете ротацию, ваш пресс стабилизирует ваше ядро. Ваш пресс также обеспечивает основную силу для мышц ног, когда вы нажимаете на велосипед.
Недостатки лежачего велотренажера
- Упражнение может чувствовать себя однообразным
Некоторым людям не нравятся лежачие велосипеды, потому что они считают их однообразными.Если вам нравятся изменения в вашей рутине, вы можете не пользоваться этими велосипедами. В таком случае вертикальный мотоцикл может быть лучше, поскольку вы можете оживить сеанс, катаясь на велосипеде, стоя или периодически наклоняясь вперед. В вертикальном велосипеде больше места для разнообразия, чем в лежачем.
- Не самая компактная кардио-машина
Благодаря своей длинной базовой конструкции, лежачие велотренажеры занимают больше места, чем вертикальные.Лежащие велосипеды обычно имеют более длинные рамы из-за их откидных сидений. Это может быть важным фактором, если вы планируете приобрести лежачий велосипед для домашнего использования. Потратьте время, чтобы измерить размеры вашего пространства, прежде чем купить.
Некоторые из больших моделей велосипедов могут измерять около пяти футов в длину и двух футов в ширину. Имейте в виду, что вам понадобится немного больше места, чтобы садиться на мотоцикл и садиться с него с любой стороны.
Если вы готовы потратить дополнительные деньги, вы можете инвестировать в складную модель велосипеда для удобного хранения.
Важно отметить, что, по сравнению с беговой дорожкой, лежачий велосипед, вероятно, будет легче из-за отсутствия двигателя.
Если вы проданы на педалях, но у вас нет места для велосипеда, вы всегда можете выбрать педальный тренажер, который по сути является лишь частью педали велотренажера. Хотя педальный тренажер, конечно, не является заменой для настоящего стационарного лежачего велосипеда, он является жизнеспособной альтернативой или дополнительным оборудованием, которое вы можете разместить в своем офисе.
- Важно отметить, что, по сравнению с беговой дорожкой, лежачий велосипед, вероятно, будет легче из-за отсутствия двигателя.
- дороже, чем вертикальные велосипеды
Лежащие велосипеды имеют большие рамы, откидывающиеся сиденья и спинки.
Хотя это большие преимущества, они также увеличивают стоимость велосипеда.
Вертикальные велосипеды не имеют этих преимуществ, но они более компактны и обычно стоят меньше денег, чем обычные велосипеды.По сравнению с другим моторизованным фитнес-оборудованием лежачие велосипеды, как правило, дешевле.
Базовые модели лежащих велосипедов могут стоить от 150 до 200 долларов. Более дорогие модели могут стоить около 2500 долларов и даже больше.
- Ограниченный диапазон движения
Диапазон движения лежачих велосипедов довольно ограничен и короче по сравнению с эллиптическим тренажером или беговой дорожкой.В целом, тренировка на лежачем велосипеде будет сжигать меньше калорий, чем тренировка на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.Это потому, что вы получаете больше упражнений для верхней части тела и больше мышц, используя эллиптические или беговые дорожки.
Однако имейте в виду, что комфорт лежачего велосипеда может помочь вам не отставать от тренировок и оставаться настойчивыми. Таким образом, лежачий велосипед все еще может быть гораздо лучшим выбором для потери веса, особенно для начинающих или людей, которым трудно придерживаться рутины домашней тренировки.
Лежащий велотренажер для похудения
Тренируясь на лежачем велосипеде, можно сжигать более 300 калорий в час.Количество сожженных вами калорий во многом зависит от того, какую интенсивность вы устанавливаете на своем лежачем велосипеде.
Даже небольшое увеличение интенсивности вращения педалей увеличит сжигание жира и ускорит потерю веса.
Вы теряете один фунт жира каждый раз, когда сжигаете 3500 калорий и создаете дефицит калорий.
Так что я знаю, что триста калорий могут показаться вам не особо полезными, особенно по сравнению с Zumba или высокоинтенсивным интервальным тренингом (HIIT), но имейте в виду, что упражнения на лежачем велосипеде не утомят вас почти так же, как другие кардио-машины бы.
Вы также гораздо более склонны придерживаться своей обычной рутины педалей на своем лежачем велосипеде дома, чем ходить в спортзал.
Если вы будете выполнять свои домашние упражнения и будете постоянно пользоваться лежачим велосипедом, вы улучшите свое здоровье и похудеете, не чувствуя себя измотанным.
Лежащий велотренажер для пожилых людей
Старение не оправдывает никаких упражнений, напротив, это хороший повод тренироваться еще больше, чтобы сохранить ваше здоровье.
Велотренажер — одна из лучших машин для пожилых людей.
Сидеть на лежачем велосипеде удобно и напоминает сидение на домашнем стуле. Велосипеды очень легко сидеть и спешиться.
Установка уровня сложности велосипеда на «Низкий» облегчает тренировку в течение более длительных периодов времени. Это также уменьшает начало некоторых болей и болей, связанных с физической нагрузкой.
Еще одним преимуществом, которое особенно важно для пожилых людей, является низкий эффект воздействия педалирования на лежачем упражнении.В сочетании с увеличением подвижности и гибкости, а также улучшением сердечно-сосудистой системы, неудивительно, что многие специалисты рекомендуют лежачие велосипеды для пожилых людей.
Это мягкий, но эффективный способ для пожилых людей оставаться активными, не выходя из дома, и прилагать нереальные усилия.
Лежащий велотренажер для боли в спине
Если вы страдаете определенными заболеваниями спины и позвоночника, вам может помочь лежачий велосипед. Пациенты, страдающие от стеноза позвоночника и остеоартрита, часто чувствуют себя более комфортно, катаясь из лежачего положения, а не сидя прямо.
Если у вас болит верхняя часть спины или плеч, лежачий велосипед может помочь. Ваша верхняя часть тела, как правило, остается неподвижной на лежачем велосипеде, в то время как ваши ноги и живот выполняют большую часть работы. Это предотвращает возникновение нежелательных болей в спине, шее или плечах.
Лежащий велотренажер для физиотерапии и реабилитации
Многие физиотерапевты предпочитают, чтобы лежачий велосипед был для реабилитации. Низкое воздействие езды на велосипеде — это в большинстве случаев идеальный способ начать восстановление после травмы.
Байкеры могут восстановить диапазон движений, а также стабильность в мышцах и суставах ног.
Если у вас ишиас, артрит или боль в колене, лежачий велосипед может помочь вам справиться с болью.
Запуск с минимальным сопротивлением не будет создавать нагрузку на суставы, но все равно увеличит смазку суставов и улучшит кровоток.
Перемещение суставов и усиление кровообращения в поврежденных областях имеет важное значение для более быстрого восстановления.
Вы можете затем увеличить сопротивление, чтобы сделать педалирование более трудным по мере вашего продвижения.По мере того, как вы продолжаете восстанавливаться и восстанавливать силы, велосипед адаптируется к вам и вашим потребностям в терапии.
Физиотерапевты годами полагались на лежачие велосипеды для стационарного лечения. Они также порекомендовали лежачие велосипеды для восстановления в домашних условиях и лечения боли
Если вы боретесь с болью или восстанавливаетесь после травмы, поговорите со своим врачом. Он или она поможет вам разработать план тренировок, который будет способствовать здоровому выздоровлению у вас дома.
Лежащий велотренажер с движущимися руками для тренировки верхней части тела
Традиционные лежачие лыжи не работают с верхними мышцами, ваша верхняя часть тела стабилизирована.
Некоторые лежачие велосипеды с подвижными рукоятками также могут поднять вашу верхнюю часть тела в последнее время.
Эти велосипеды оснащены педалями с подвижной рукой, поэтому вы выполняете упражнение на руку и работаете с мышцами верхней части тела, крутя педали руками, а не ногами.
Педаль педали одновременно руками и ногами — это новая идея убить двух зайцев одним выстрелом.
Велосипеды, такие как Sunny Health & Fitness, предлагают подвижные рули. В сочетании руль и нижние педали обеспечивают тренировку всего тела.
Вы даже можете выбрать изолированную тренировку руки, держа ноги на полу и поворачивая педали руки.
Многие велосипеды с ручными педалями также предлагают различные уровни сопротивления для более сложной задачи.
Интересно, что функция подвижных рычагов в основном встречается в недорогих лежачих велосипедах и моделях среднего класса.
Лучшие, более совершенные, лежачие велосипеды не имеют опций движущихся рук. Чем более профессиональным является лежачий велосипед, тем менее вероятно, что у него есть движущиеся педали рук для тренировки верхней части тела.
Лежащие велосипеды для спортсменов и фитнес-фриков
Лежащие велосипеды предназначены не только для людей, которые хотят похудеть. Они отлично подходят для любителей фитнеса. Несмотря на недооценку, даже профессиональные спортсмены могут выиграть от тренировок на лежачем велотренажере.
Большинство видов спорта считаются основой, и я имею в виду, что они в основном связаны с нижней частью вашего тела. Взять, к примеру, бег, марафоны, баскетбол, теннис, футбол, футбол, даже CrossFit и десятки других видов спорта.
Эти виды спорта включают в себя много основ и много стресса для ваших бедер и ног. Хотя с этим нет проблем, зачем перегружать суставы нижней части тела, делая тяжелую кардио-нагрузку дома?
Если вы уже занимаетесь спортом, вы хотели бы дать вашим суставам отдохнуть.
Прыжки на беговой дорожке в домашних условиях могут поставить под угрозу ваши суставы, особенно бедра, колени и лодыжки. Это плохой план, если вы не готовитесь к соревнованиям, таким как марафон.
Вот почему я рекомендую лежачий велосипед для людей, которые уже много занимаются спортом.
Сидящее положение устраняет силу тяжести и облегчает ваши суставы. Вы можете получить отличную тренировку сердечно-сосудистой системы на лежачем велосипеде без дополнительной нагрузки на суставы.
РЕЦЕПТУМНЫЕ ВЕЛОСИПЕДЫ ПОКУПКА — ОСОБЕННОСТИ
Мы собрали список некоторых из наиболее важных факторов, на которые следует обратить внимание при покупке лежачего велотренажера.
От основ стиля сидения и возможности регулировки до более продвинутых технологических улучшений, таких как мониторы производительности и звуковые системы.
Не существует одного подходящего размера, вы хотите выбрать лежачий велосипед, который лучше всего подходит для ваших конкретных потребностей.
Мы поговорим о следующих функциях:
.Выбор правильного варианта для вашего дома
(Последнее обновление: 20 марта 2019 г.) 
Большинство экспертов по фитнесу сходятся во мнении, что езда на велосипеде — это одно из лучших упражнений на выносливость и силу сердечно-сосудистой системы и мышц, которые люди могут выполнять, чтобы похудеть или улучшить свое здоровье. Вы тот, кто жаждал ездить на велосипеде, но был обескуражен неблагоприятными погодными условиями или проблемами безопасности? Стационарный велосипед позволяет вам получить сложные тренировки, даже не выходя из дома.Хотя вы, возможно, уже знаете о стационарном велосипеде в качестве опции, вы можете не знать, что не все внутренние велосипеды созданы равными. Получаемые результаты могут сильно различаться в зависимости от того, используете ли вы традиционный велотренажер в помещении или велотренажер в помещении.
Традиционные велотренажеры
Традиционный стационарный велосипед — это тренажер, который используется уже более века и остается одним из старейших и самых популярных видов кардио-тренажеров.Жизненный цикл, который был изобретен в 1968 году доктором Димиком, был первым компьютеризированным велотренажером, который помог привнести сердечно-сосудистую форму в основное русло и в клубы здоровья. Сегодня компьютеризированные велотренажеры можно найти практически в каждом оздоровительном клубе, а благодаря более дешевой технологии их можно купить для вашего дома по доступной цене.
Традиционные велотренажеры напоминают движущиеся велосипеды без шин. Педали, сиденье и руль прикреплены к прочной основе, которая препятствует движению велосипеда, пока педали водителя.Благодаря удобному дизайну, регулируемое сиденье, как правило, шире, чем обычное велосипедное сиденье, и наездник может либо стоять прямо, либо лежать в зависимости от велосипеда. Когда велосипедисты едут в вертикальном положении, больше внимания уделяется педалям и силе ног, чем любой другой части тела. Это может быть особенно полезно для людей с травмами спины.
Многие традиционные велотренажеры также включают цифровые измерители, которые контролируют скорость, частоту сердечных сокращений и сожженные калории, а также оснащены компьютеризированными программами катания, ориентированными на выносливость и потерю жира.Эти программы могут быть использованы для максимизации эффективности упражнений. Это большое преимущество для тех, кто предпочитает заниматься спортом в одиночку, но не имеет личного тренера для поддержки и мотивации.
Что такое спин велосипед?
С момента появления в 1980-х годах спортсмена Джонатана Голдберга, известного как Джонни Дж, велосипеда Spin, он стал популярным инструментом для фитнеса и тренировок, и в настоящее время обучается в более чем 35 000 фитнес-центрах по всему миру. Являясь урезанной версией дорожного велосипеда, велосипед Spin сохраняет ощущение обычного велосипеда, добавляя удобство всесезонного и всепогодного использования благодаря его внутренней настройке.Спиннинг имитирует в помещении, такую же высокоэнергетическую поездку на велосипеде, какую вы получите от гонок на открытом велосипеде. Поскольку почти все уже знают, как ездить на велосипеде, спиннинг может быстро освоить практически любой человек, изучив базовый велосипед и советы по безопасности при езде.
Спин Велосипеды или Тренажеры для помещений
Велотренажеры для домаявляются намного более новой разработкой в мире тренажеров и были впервые разработаны как тренировочные велосипеды для профессиональных велосипедистов. Как и традиционные велотренажеры в помещении, спин-велосипеды являются стационарными и позволяют людям наслаждаться сердечно-сосудистыми преимуществами езды на велосипеде в уединении своего дома.Однако, как уже упоминалось выше, опыт езды на велотренажере более близко имитирует опыт езды на различных типах открытой местности. Эти велотренажеры разработаны таким образом, что гонщик должен поддерживать вертикальное положение. Регулируемое сиденье узкое и очень похоже на обычное сиденье для велосипеда и дает возможность водителю ездить на велосипеде как на нем, так и на нем, если они того пожелают. Это добавляет преимущество работы мышц стабильности в ногах и спине больше, чем это возможно в вертикальном или лежачем велотренажере.Хотя спин-байки иногда имеют цифровые дисплеи, многие из лучших дизайнов избегают модных гаджетов.
Самое большое различие между обычным велотренажером и велосипедом Spin заключается в том, как работает механизм маховика. Маховик, как правило, тяжелее на велосипеде Spin и напрямую соединен с педалями цепью. Водитель должен работать усерднее, чтобы заставить велосипед двигаться, но инерция заставляет педали вращаться, даже когда водитель перестает крутить педали. Это позволяет использовать тот же тип управления переменным сопротивлением, что и у велосипеда на открытом воздухе, и может привести к гораздо более быстрому / высокому ритму педалирования, а также к лучшему качеству тренировки.
Решение о выборе велотренажера или велосипеда Spin для домашнего спортзала является важным шагом на пути к достижению ваших целей в фитнесе и достижению общего удовлетворения. Если вы ищете внутренний велосипед для нашего нового видео Cycle Max, имитирующего ощущение и легкость дорожного велосипеда, тогда Spin bike для вас. С другой стороны, если вы ищете тренажер для наращивания кардиотренировок и выносливости, но предпочитаете роскошь программируемых тренировок и счетчик калорий, то велотренажер, вероятно, больше подходит вам.В любом случае, включение езды на велосипеде в вашу тренировку всегда является хорошей идеей и гарантирует результаты.
Меня много раз спрашивали, можете ли вы изменить мое новое видео Cycle Max, используя стационарный вертикальный или лежачий велосипед. Мой ответ заключается в том, что вы всегда можете изменить любую тренировку и при этом получить некоторую выгоду, но для того, чтобы получить максимальные результаты / выгоды от Cycle Max (или любой официальной тренировки на основе Spin), вы должны использовать закрытый Spin bike. Что касается использования Cycle Max на эллиптической или беговой дорожке … опять же, все можно изменить, чтобы извлечь из этого что-то, однако ваши результаты, преимущества и общий опыт будут совершенно другими.Мое руководство, тренировка, терминология, тренировки, уровни интенсивности не будут правильно совмещаться с настройками модифицированного оборудования, поэтому целостность запланированной тренировки будет потеряна. Итак, если вы хотите испытать одну из самых интенсивных тренировок с нулевым ударом «на планете», попробуйте Cycle Max, но не забудьте начать с покупки лучшего спин-велосипеда для вашего бюджета.
Велосипеды с крытым верхом с самым высоким рейтингом
Если вы рассматриваете возможность покупки велотренажера для домашнего спортзала, вам может быть интересно, какой велосипед является лучшим вариантом.Разнообразие вариантов и цен может показаться безграничным. Лучшие велосипеды для велосипеда в помещении имеют регулируемые детали и достаточно прочны, чтобы выдержать износ.
Спиннинг и езда на велосипеде в помещении требуют финансовых вложений, и в зависимости от вашего бюджета цены на велосипеды начинаются примерно с 199 долларов за малолитражный домашний блок и достигают 1700 долларов США за верхнюю коммерческую единицу. Кроме того, вы можете рассмотреть возможность покупки хорошей пары кроссовок, а также гелевого сиденья для вашего велосипеда.
Мы использовали V-Bike Star Trac в нашем оздоровительном клубе в течение последних пяти лет, и у нас нет ничего, кроме хорошего, чтобы сказать об этих велосипедах, но V-велосипеды стоимостью более 1000 долларов США вполне могут быть слишком дорогими для многих людей. Хорошей новостью является то, что вам действительно не нужен коммерческий качественный велосипед для вашего дома, и есть гораздо более дешевые альтернативы. К счастью для клиентов, некоторые из велосипедов с самым высоким рейтингом для домашнего использования также являются одними из самых практичных и экономичных. Наши дискуссионные форумы являются отличным местом для получения отзывов потребителей практически о любом фитнес-продукте, включая велосипеды Spin.Вот список только некоторых веб-сайтов, которые продают велосипеды Spin и для велотренажеров, которые были рекомендованы участниками нашего форума.
1. Nordic Track — GX2 Bike
2. QVC — Stamina CPS 9200 Indoor Cycle
3. StudioCycles — различные спин-велосипеды (включая Star Trac)
4. Bike Tek USA (Отзывы о многочисленных велотренажерах в помещении)
Статьи по Теме Cathe:
Велоспорт в помещении для фитнеса: 5 причин попробовать цикл тренировки
Велотренажеры
Велоспорт в помещении сложнее, чем вы думали? — Cathe разделяет ее историю
DVD с информацией о тренировочной программе Cathe Friedrich:
DVD-диски для тренировок в помещении
,Если вы хотите вести здоровый образ жизни, важно включить сердечно-сосудистые упражнения в свой распорядок дня.
По данным Американского колледжа спортивной медицины, взрослые должны получать от 30 до 60 минут упражнений средней интенсивности пять раз в неделю для достижения оптимального здоровья.
Для некоторых людей эти рекомендации кажутся выполнимыми, в то время как другие могут изо всех сил пытаться приспособиться к повседневной деятельности.
Особенно, если у вас проблемы с суставами или спиной, или вы только начинаете, может показаться пугающим сесть на беговую дорожку и начать бегать ,Вот почему важно сравнивать преимущества велотренажера и бега.
К счастью, есть множество различных видов упражнений на выбор, и то, что работает для всех. Здесь мы собираемся разбить два самых популярных, езда на велотренажере и бег и сравнить их.
Ниже мы опишем преимущества каждого из них и важные соображения, такие как используемые группы мышц, факторы риска и кто больше всего выиграет от вида упражнений.
Упражнение «» вместо бега — преимущества
«Сердечно-сосудистые упражнения» имеют множество преимуществ, поэтому они так важны в вашей повседневной жизни.
Поездка на велотренажере и бег — это два способа получить кардио-нагрузку, которая предлагает аналогичные преимущества, хотя риски и противопоказания очень разные.
Вот лишь некоторые из преимуществ, которые вы увидите, выберете ли вы 30-60 минут езды или бега.
Психические преимущества
Накачка вашего сердца увеличивает приток крови к мозгу, что оказывает огромное влияние на организм.
Это может снизить риск инсульта или развития болезни Альцгеймера и улучшить вашу память и способность мыслить и рассуждать. Вам также понравится выпуск эндорфинов, которые могут улучшить ваше настроение, уровень энергии и снизить стресс.
Метаболические преимущества
Мало того, что кардио сжигает калории, которые могут помочь уменьшить жировые отложения и помочь с потерей веса, но также увеличивает снабжение мышц кислородом, что помогает им стать сильнее и лучше работать в течение более длительных периодов времени.
В реальных сценариях это означает больше энергии, чтобы преследовать своих детей, проводить увлекательные каникулы и выносливость в течение рабочего дня.
Преимущества костей и суставов
Если вы регулярно перемещаетесь, вы можете предотвратить дегенеративные заболевания костей, такие как остеоартрит, и снизить риск падения и поломки чего-либо в дальнейшей жизни.
Более того, если у вас уже есть проблемы с артритом или подвижностью, выполнение правильных упражнений с низким уровнем воздействия, таких как езда на велотренажере, может помочь вам сохранить диапазон движения и уменьшить дискомфорт в суставах.
Преимущества борьбы с болезнями
Регулярная деятельность защищает от целого ряда заболеваний, таких как высокий уровень холестерина, диабет, хроническая усталость и проблемы с легкими, сердцем и другими органами.
Упражнение против бега — Используемые мышцы
Для езды на велосипеде и бега используйте те же мышцы, что и для основных движителей в упражнении. Мышцы ног, в том числе четырехглавые мышцы, подколенные сухожилия и икры, отвечают за большую часть движения, а также сжигают калории.
Когда вы побежите, вы наберете несколько дополнительных мышц.Ваши наклоны, брюшной пресс, поясница и сгибатели бедра, также обычно называемые «ядром», будут работать, помогая вам балансировать с каждым шагом. Вы также будете немного использовать свои плечи, когда ваши руки двигаются с вашей скоростью.
Однако, даже при дополнительном вовлечении мышц сжигание калорий в минуту между двумя упражнениями практически одинаково, если вы работаете с одинаковой интенсивностью.
Велотренажер против Бег — риски
Несмотря на то, что велотренажер и бег имеют много общего, они начинают различаться в потенциальных факторах риска.
Каковы риски езды на велотренажере?
Велотренажеры считаются одним из самых безопасных элементов сердечно-сосудистой системы. Поскольку езда — это безудержное занятие, это отличный выбор для тех, у кого проблемы с суставами, мышцами, связками, сухожилиями или равновесием. Поскольку это сделано из сидячего положения, это также идеально подходит, если у вас есть проблемы со спиной и вам нужна дополнительная поддержка.
Это часто назначается в клинических условиях как реабилитационное упражнение, потому что почти каждый может ездить на велотренажере без проблем, но это не значит, что тренировки не являются сложными.
Продвинутые атлеты и физкультурники могут повысить тренировку на ступеньку выше, увеличивая сопротивление, ускоряя педалирование или используя предварительно запрограммированную тренировку, которая имитирует катание на холмах или жесткие интервалы, чтобы получить высококачественную тренировку без нагрузки на суставы.
Каковы риски бега?
Независимо от того, кто работает в помещении или на улице, есть несколько дополнительных факторов риска, о которых следует знать, прежде чем одеваться и выходить на улицу. Бег требует баланса и координации и считается высокоэффективным занятием.
Если у вас есть какие-либо проблемы с суставами, это может быть не только неудобно, но и может представлять опасность травмы.
Кроме того, хотя беговые дорожки являются очень безопасным оборудованием, они приводятся в действие двигателем, который не остановится только благодаря вам. Этот факт приводит к примерно 20 000 посещений отделения неотложной помощи каждый год, когда кто-то падает с оборудования из-за ошибки или ошибки пользователя, поэтому будьте осторожны и следуйте инструкциям по технике безопасности.
Если вы любите бегать на улице, вы рискуете получить травму из-за падения.
Плохая нога на неровном асфальте или тропе может привести к искривлению лодыжки, и, если вы не находитесь рядом с другими бегунами или соседями, вам, возможно, придется подождать некоторое время, чтобы кто-нибудь помог вам. Обязательно всегда берите с собой свой мобильный телефон и удостоверение личности в случае инцидента, когда вы бежите.
Заключение
При определении, что лучше между ездой на велотренажере и бегом, ответ довольно прост.
Это то, что вы будете делать последовательно.
Для многих людей последствия и потенциальные травмы, связанные с бегом, пугают, а сама деятельность слишком развита для их уровня физической подготовки. Езда на велотренажере дает вам все преимущества без какого-либо риска, независимо от того, в какой форме вы находитесь.
Независимо от того, что вы выберете, обязательно старайтесь не менее 30 минут в день пять дней в неделю, чтобы жить здоровой, счастливой и подвижной жизнью.
- Имбирь с медом и лимоном для похудения: рецепт для похудения, пропорции, как принимать
- Глубокие приседания для ягодиц техника выполнения: как правильно делать, чтобы накачать попу, программа тренировок