Карнитон инструкция по применению для похудения: инструкция по применению, как принимать карнитон для похудения

21.12.1970 alexxlab 0 Comment

Содержание

инструкция по применению, как принимать карнитон для похудения

Карнитин (L-карнитин) – это вещество, которое содержится в большинстве клеток нашего организма и участвует в процессе производства энергии в клетках. Мышцы, печень, сердце, почки питаются главным образом за счет энергии, получаемой при расщеплении жиров. Ключевую роль в этом процессе играет карнитин. Именно поэтому во все времена лучшим восстанавливающим средством после болезни или тяжёлых физических нагрузок считался мясной бульон: в нем содержится карнитин.

Источники карнитина

25 % суточной потребности карнитина вырабатывается в нашем организме. Большую часть карнитина мы получаем с пищей. Название «карнитин» (от латинского слова «caro», мясо) указывает на основной источник этой аминокислоты. Больше всего карнитина содержится в мясе, птице, морепродуктах. Оптимально в организм человека должно поступать 250-500 мг карнитина в сутки (такое количество карнитина содержится, например, в 300-400 г необработанной говядины, но нужно учитывать, что при термической обработке эта аминокислота частично разрушается).

Причины и следствия недостатка карнитина

Дефицит карнитина в организме часто возникает из-за повышенных физических нагрузок (активные занятия спортом; работа, требующая значительного физического напряжения и т.д.), при интенсивных интеллектуальных нагрузках (у школьников и студентов), во время стрессов, после перенесенных операций, при лекарственной терапии некоторых заболеваний. У большинства пожилых людей и детей до 15 лет содержание L-карнитина в организме ниже необходимой нормы. При нехватке карнитина нарушается энергообмен, в результате чего появляется мышечная слабость, развивается быстрая утомляемость, гипотония, сонливость, возникают нарушения функции сердца и печени.

Когда необходим дополнительный прием карнитина?

Карнитин следует принимать, когда организму требуется энергетическая поддержка:

При повышенных эмоциональных и умственных нагрузках: L-карнитин улучшает энергообмен в клетках головного мозга, в результате чего стимулируется умственная деятельность, возрастает способность к концентрации внимания, улучшается память.
При повышенных физических нагрузках: L-карнитин стимулирует энергетические процессы в мышечных тканях и жизненно важных органах, что приводит к увеличению работоспособности.

В период реабилитации после перенесенных заболеваний и операций: L-карнитин нормализует энергетический обмен в клетках, благодаря чему сокращается восстановительный период.

Профилактика дефицита карнитина

Чтобы избежать недостатка карнитина, важно получать эту аминокислоту из дополнительных источников. Купленный вами препарат – эффективный источник карнитина. Карнитон выпускается в удобной для приема форме – в таблетках.

В состав препарата действующее вещество, карнитин, входит в форме L-карнитина тартрата, который наиболее полно усваивается организмом.

Для профилактики недостатка карнитина как общеукрепляющего и восстанавливающего средства Карнитон рекомендован взрослым и детям старше 7 лет.

инструкция по применению Карнитон инструкция по применению

20 таблеток массой 1 г.

Порядок применения: детям от 7 до 14 лет — по 1/2 таблетки один раз в день во время еды, взрослым и детям старше 14 лет — по одной таблетке один раз в день во время еды. Продолжительность приема — 1 месяц. Перед применением проконсультироваться с врачом.

% от РНП — процент от рекомендуемой нормы потребления пищевых и биологически активных веществ.
* — не превышает верхний допустимый уровень потребления.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью.

Условия хранения: в сухом, защищенном от света месте, при температуре от 4°С до 25°С.

Срок годности: 3 года.

Биологически активная добавка к пище Карнитон зарегистрирована Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека. Не является лекарством.

Условия реализации: через аптечную сеть и специализированные магазины, отделы торговой сети.

Уважаемый покупатель Карнитона !

Энергия карнитина

Карнитин (L-карнитин) – это вещество, которое содержится в большинстве клеток нашего организма и участвует в процессе производства энергии в клетках*. Мышцы, печень, сердце, почки питаются главным образом за счет энергии, получаемой при расщеплении жиров. Ключевую роль в этом процессе играет карнитин. Именно поэтому во все времена лучшим восстанавливающим средством после болезни или тяжёлых физических нагрузок считался мясной бульон: в нем содержится карнитин.

Источники карнитина

Причины и следствия недостатка карнитина

Когда необходим дополнительный прием карнитина?

Карнитин следует принимать, когда организму требуется энергетическая поддержка:

При повышенных эмоциональных и умственных нагрузках: L-карнитин улучшает энергообмен в клетках головного мозга, в результате чего стимулируется умственная деятельность, возрастает способность к концентрации внимания, улучшается память.
При повышенных физических нагрузках: L-карнитин стимулирует энергетические процессы в мышечных тканях и жизненно важных органах, что приводит к увеличению работоспособности.

В период реабилитации после перенесенных заболеваний и операций: L-карнитин нормализует энергетический обмен в клетках, благодаря чему сокращается восстановительный период.

Профилактика дефицита карнитина

Чтобы избежать недостатка карнитина, важно получать эту аминокислоту из дополнительных источников. Купленный вами препарат – эффективный источник карнитина. Карнитон выпускается в удобной для приема форме – в таблетках.

Для профилактики недостатка карнитина как общеукрепляющего и восстанавливающего средства Карнитон рекомендован взрослым и детям старше 7 лет.

* Для синтеза энергии одинаково необходимы два вещества: L-карнитин и коэнзим Q 10 .

Все права на продукт принадлежат АО «АКВИОН»

СГР № 77.99.23.3.У.3790.5.07 от 30.05.2007 г.

ТУ 9197-046-58693373-07

Изготовитель: АО «ГНЦ ПМ «Фарма», РФ, 107014 г. Москва, ул. Русаковская, д. 22, адрес производства: Московская область, Чеховский р-н, пос. Любучаны (на производственных площадях ОАО «Институт инженерной иммунологии»).

Организация, уполномоченная на принятие претензий:
АО «АКВИОН»

, РФ, 125040 г. Москва, 3-я ул. Ямского поля, д. 28.

Карнитон: инструкция по применению и отзывы

Карнитон – биологически активная пищевая добавка, источник L-карнитина (витамина B 11). На клеточном уровне способствует улучшению энергетического метаболизма, повышает работоспособность за счет снижения быстрой утомляемости, усиливает физическую, умственную и эмоциональную выносливость человека.

Форма выпуска и состав

Лекарственная форма – таблетки массой 1,04 г (по 20 шт. в упаковке).

В 1 таблетке содержатся:

активный компонент: L-карнитин в форме тартрата – 500 мг;
вспомогательные ингредиенты: аэросил, микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ), кальция стеарат.

Фармакологические свойства

Действующее вещество биодобавки Карнитон – L-карнитин, является важным элементом естественного энергетического обмена. Это вырабатываемая печенью заменимая аминокислота, содержащаяся в большинстве клеток организма, которая наряду с коэнзимом Q10 необходима для нормального метаболизма. Энергия, получаемая при расщеплении жиров с помощью карнитина, питает мышечную ткань, сердце, печень, почки.

Показания к применению

повышенные эмоциональные и умственные нагрузки: для ускорения транспорта кислорода к клеткам головного мозга с целью стимулирования умственной деятельности, повышения способности к концентрации внимания, улучшения памяти;
увеличенные физические нагрузки: для стимулирования энергетических процессов в тканях мышц и жизненно важных органах с целью повышения работоспособности;

период восстановления после перенесенных болезней и оперативных вмешательств: для нормализации энергетического обмена в клетках с целью сокращения времени восстановления.

Противопоказания

Таблетки Карнитон противопоказано принимать беременным и кормящим грудью женщинам, а также пациентам с повышенной индивидуальной чувствительностью к компонентам биодобавки.

Противопоказанием к приему БАД является детский возраст до 7 лет.

Инструкция по применению Карнитона: способ и дозировка

Карнитон предназначен для приема внутрь. Таблетки принимают один раз в сутки, предпочтительно во время еды.

Во время интенсивных физических нагрузок и при занятиях спортом: дети 7–14 лет – одна таблетка; дети старше 14 лет и взрослые – полторы таблетки; продолжительность курса – 1 месяц.

Побочные действия

Нет данных.

Передозировка

Нет данных.

Особые указания

Карнитон не является лекарственным препаратом. Перед применением БАД рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Применение при беременности и лактации

Применение в детском возрасте

В педиатрической практике таблетки Карнитон противопоказано применять детям младше 7 лет.

Лекарственное взаимодействие

Нет данных.

Аналоги

Аналогами Карнитона являются: Карни-Плас, СпортЭксперт L-карнитин, Доппельгерц актив L-карнитин + Магний и др.

Сроки и условия хранения

Хранить при температуре от 4 до 25 °С в защищенном от попадания света и влаги месте. Беречь от детей.

Срок годности – 3 года.

В погоне за снижением веса люди все чаще отдают предпочтение специальным таблеткам для похудения, действие которых определяется различными факторами и свойствами. Так, таблетки Карнитон для похудения завоевали лидирующие позиции в рейтинге как самих худеющих, так и специалистов, благодаря пользе и безопасности применения. Карнитон по праву можно назвать полезной аминокислотой или витамином В11, который стабилизирует энергообмен в организме человека, чем нормализует и ускоряет метаболизм – это помогает в похудении.

В комплексе с ограничениями в питании за месяц при наличии лишнего веса можно сбросить до 7 кг. Препарат Карнитон помогает в похудении посредством укрепления иммунитета, восстановлением метаболизма, увеличением работоспособности и физической активности. Эти факторы помогают в усваивании продуктов, а также занятиям спортом – в комплексе человек теряет лишние килограммы за счет правильного распределения энергии и активных занятий спортом.

Помимо прочего, Карнитон способствует улучшению памяти и мозговой деятельности – у человека увеличивается работоспособность и концентрация внимания. О том, какие еще полезные свойства несет препарат Карнитон для здоровья человека и похудения, будет рассказано далее.

Фармакологические свойства

Карнитон выпускается производителями в двух формах – в форме таблеток и растворе. В основе препарата лежит вещество L-карнитин тартрат или его второе название левокарнитин. В таблетке препарата Карнитон содержится 250 или 500 мг основного вещества. В растворе концентрация составляет 0,5 г основного вещества на 1 мл препарата. Помимо основного вещества, таблетки и раствор содержат вспомогательные компоненты в виде связующих и удерживающих влагу агентов.

За счет включенных в состав компонентов Карнитон имеет следующее фармакологическое воздействие:

Участвует в энергетических процессах, способствуя формированию той энергии, которая требуется для расщепления жиров, как поступивших в организм с пищей, так и подкожных клеток.
Питает внутренние органы человека, насыщая их полезными микроэлементами и витаминами.
Способствует укреплению иммунитета и восстановлению метаболизма.
Карнитон улучшает клеточное дыхание, что положительно воздействует на расщепление висцерального жира.
Достаточное поступление левокарнитина обеспечивает вывод холестерина из крови, что является отличной профилактикой в развитии тромбоза и варикоза вен.

Левокарнитин вырабатывается организмом самостоятельно, но только на 25% из всей необходимой суточной нормы. Остальное человек должен восполнять сам, для чего важно ежедневно употреблять не менее 300-400 грамм отварной говядины.

Показания к применению

Капли или таблетки Карнитон назначаются врачами при наличии следующие показаний к применению:

при диагностированном синдроме хронической усталости;
при повышенной умственной деятельности – рекомендуется для применения студентам во время сессии;
следует употреблять препарат для восстановления после длительного заболевания – даже простудного;
Карнитон разрешается в определенной дозировке детям для укрепления иммунитета в случае частых болезней;
диагностированная вегетососудистая дистония;
патологии и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Это важно: Карнитон продается в аптеках без рецепта от врача. Но принимать его для похудения или иных желаний следует только после пройденного обследования и консультации врача – специалист назначает дозировку препарата согласно индивидуальным показателям.

Противопоказания к применению

Лекарство Карнитон имеет противопоказания к применению, поэтому использовать его в лечении следует только с назначения врача.

К основным противопоказаниям относят:

беременность и лактацию;
индивидуальную непереносимость левокарнитина;
детский возраст до 3-х лет.

Препарат хоть и не является опасным для применения, но может вызвать побочные эффекты, предпосылками которых зачастую являются индивидуальные особенности-противопоказания к употреблению.

Передозировка и побочные эффекты

Карнитон практически безопасен в применении, но злоупотребление в его использовании может спровоцировать ряд побочных действий. Передозировка таблетками или раствором не наступит в принципе, однако, выделяют следующие побочные эффекты:

аллергическая реакция – может проявиться не сразу, а только через несколько дней регулярного приема;
боли в желудке – это зачастую связано с самостоятельным назначением препарата при условии, что у человека имелись заболевания желудка и органов желудочно-кишечного тракта;
расстройства желудка или кишечника – нередко препарат Карнитон становится причиной развития тошноты, рвоты или диареи, что связано с неправильным применением или дозировкой средства;
мышечная слабость – правильное использование только укрепляет мышцы, приводя их в соответствующий тонус, а вот неправильная дозировка приводит к обратному эффекту.

Именно вследствие наличия побочных эффектов у препарата Карнитон, как принимать его – в какой дозировке и частоте – должен назначать врач. Специалист предварительно назначит общее обследование, которое позволит разрешить или запретить данное средство к применению.

Об особенностях применения

Инструкция по применению Карнитон только оговаривает дозировку средства, однако, использовать его следует с учетом особенностей и рекомендаций. Так, раствор или таблетки оказываются эффективными только при регулярных занятиях спортом – в противном случае можно добиться отрицательного эффекта. К примеру, специалисты утверждают, что, если во время курса отказаться от тренировок и сесть на диету, похудение не последует – эффекта не будет в принципе. Второй же интересный момент – это когда желающие похудеть, ограничиваются только приемом представленного средства. Тренировки и ограничения в питании не участвуют в процессе похудения. С таким подходом можно только набрать вес.

Обратите внимание: В результате получается, что похудеть при помощи Карнитона можно только с учетом регулярных тренировок, а также правильного питания. Принимать средство следует строго по инструкции – до 500 мг левокарнитина за сутки. Прием осуществляется одним разом перед тренировкой. Точную дозировку и схему употребления определит только врач.

Аналоги

Существуют всевозможные аналоги Карнитона, отзывы которых такие же положительные – в похудении помогают все средства без исключения. Одним из популярных аналогов является Карнитин – препарат, по своему составу схожий с Карнитоном. Выбирая Карнитон и Карнитин, следует знать, в чем разница между средствами. Разница определяется в цене, поскольку состав одинаков. Карнитин в той же дозировке и количестве несколько дешевле, нежели Карнитон.

Выбирая препараты для похудения, следует знать основное правило – ни одно средство для снижения веса не будет «работать» постоянно. Поэтому, если не пересмотреть особенности в питании и обходить стороной тренажерные залы, эффекта не последует – и даже сброшенный вес вернется в прежнем объеме быстро и навсегда.

Препарат «Карнитон» является биологической активной добавкой, содержащей большое количество л-карнитина. Медикамент рекомендуется принимать всем желающим улучшить свой жизненный тонус и похудеть.

Предназначение лекарственного препарата «Карнитон»

Отзывы женщин, принимавших полностью положительные. Средство ускоряет поступление кислорода в головной мозг, что способствует стимуляции умственной деятельности, улучшению памяти, концентрации внимания.

Препарат добавляет сил и энергии во время диеты, снимает усталость. Это происходит благодаря действующему веществу л-карнитину, содержащемуся в препарате, которое переводит часть жиров (жирных кислот) в особенные внутриклеточные структуры, называемые митохондриями. В этих клетках расщепляются жирные кислоты с образованием дополнительной энергии, что расходуется на работу организма. Особый интерес представляет тот факт, что жирные кислоты самостоятельно внутрь митохондрий проникнуть не способны, поэтому от л-карнитина зависит продуктивность энергетического обмена в организме.

Фармацевтический препарат «Карнитон»: состав

Лекарство производят в форме таблеток и в виде раствора. Одна таблетка содержит полграмма активного вещества, что эквивалентно 1 мл или 17-ти каплям раствора. К вспомогательным компонентам относят МКЦ, аэросил, кальция стеарат.

Противопоказания и побочные действия препарата «Карнитон»

Отзывы фармацевтов и инструкция по применению не рекомендуют применять лекарство во время кормления грудью и при беременности. Перед походом в аптеку нужно получить консультацию у врача о целесообразности использования препарата.

К побочным эффектам приводит в основном превышение допустимой дозы фармацевтического средства. При передозировке лекарства могут возникнуть аллергические реакции, наблюдаются боли в районе желудка, диарея, даже возможно усиление аппетита.

Безопасность приема, эффективность препарата «Карнитон»

Отзывы врачей говорят об абсолютной безвредности средства при соблюдении указанной в инструкции дозировки, ведь лекарственное средство является полностью натуральной биологической добавкой. При этом самостоятельно вырабатывающийся л-карнитон — это жизненно необходимая аминокислота.

Что касается эффективности, то данная характеристика зависит от следующих факторов. В связи с тем, что л-карнитин только ускоряет обмен веществ в организме, а непосредственного сжигания жиров не производит, то для снижения веса следует совмещать прием препарата с аэробными нагрузками (танцы, бег, аэробика). Средство позволяет продлить тренировки, так как способствует выработке дополнительной энергии. Таким образом, можно в месяц сбросить до трех килограммов.

Если же совмещать прием лекарственного средства «Карнитон» (раствор) с силовыми нагрузками, то вместе с мышечной массой будет расти и вес. Поэтому, чтобы сбросить лишние килограммы, придется поработать, а лекарство в этом поможет.

Некоторые люди, принимавшие препарат «Карнитон», отзывы оставляют о том, что после приема средства порой хочется есть. Действительно, добавка может повышать аппетит, поэтому любителям поесть необходимо быть с нею поосторожнее.

Правила приема препарата «Карнитон»

Карнитин (L-карнитин) — это вещество, которое содержится в большинстве клеток нашего организма и участвует в процессе производства энергии в клетках. Мышцы, печень, сердце, почки питаются главным образом за счет энергии, получаемой при расщеплении жиров. Ключевую роль в этом процессе играет карнитин. Именно поэтому во все времена лучшим восстанавливающим средством после болезни или тяжёлых физических нагрузок считался мясной бульон: в нем содержится карнитин.

Источники карнитина

Причины и следствия недостатка карнитина

Когда необходим дополнительный прием карнитина?

Карнитин следует принимать, когда организму требуется энергетическая поддержка:

При повышенных эмоциональных и умственных нагрузках: L-карнитин улучшает энергообмен в клетках головного мозга, в результате чего стимулируется умственная деятельность, возрастает способность к концентрации внимания, улучшается память.
При повышенных физических нагрузках: L-карнитин стимулирует энергетические процессы в мышечных тканях и жизненно важных органах, что приводит к увеличению работоспособности.
В период реабилитации после перенесенных заболеваний и операций: L-карнитин нормализует энергетический обмен в клетках, благодаря чему сокращается восстановительный период.

Профилактика дефицита карнитина

Л-карнитин как принимать для похудения: инструкция по применению жиросжигателя жидкого, в таблетках и капсулах

Процесс похудения невозможен без корректировки рациона питания и физических нагрузок. Дополнение к этим двум основным пунктам — специализированные добавки. Чаще всего их пьют профессиональные спортсмены. Однако и те, кто просто желает снизить вес, тоже ими пользуются. Одна из таких пищевых добавок – популярный и востребованный L-карнитин.

L-карнитин является веществом, родственным В-витаминам, которые синтезируются в организме человека. Присутствующее в тканях некоторых мышц и печени и использующиеся для лечения патологий почек, оно способствует метаболическим процессам и активизирует кофермент А, окисляющий жирные кислоты.

Организм, в котором наблюдается дефицит L-карнитина, не способен перерабатывать поступающие с пищей жиры. Это грозит не только ожирением, но и проблемами с сердцем. Медикаменты, в состав которых входит данное вещество, широко используются в официальной медицине.

Как похудеть с помощью препаратов с L-карнитином

С помощью L-карнитина можно не только улучшить самочувствие и повысить эффективность тренировок, но и похудеть. Кроме того, препарат:

защитит мышечные ткани от расщепления;
положительно повлияет на нервную систему, снимет раздражительность, поднимет настроение и позволит регулярно, без срывов проводить тренировки;
преобразует жиры в энергию и не позволит им отложиться на различных участках тела;
предупредит накопление молочной кислоты в мышцах;
будет препятствовать возникновению синдрома перетренированности;
снизит холестерин;
сократит период восстановления после спортивных занятий;
сохранит уровень кофермента А и оптимизирует энергетический метаболизм;
увеличит показатели выносливости и сможет способствовать детоксикации от цитотоксических органических кислот и ксенобиотиков;
ускорит белковый обмен;
поможет нарастить мышечную массу.

Благодаря приему L-карнитина можно увеличить эффективность силовых занятий (применять как анаболик) и снизить массу тела (использовать как жиросжигатель). Однако ленивым препарат не поможет: если пить L-карнитин, но не заниматься спортом, похудеть не получится.

Особенности приема

Чтобы прием L-карнитина был максимально эффективным, нужно учитывать индивидуальные особенности организма.

Производители предлагают разные варианты БАДов с левокарнитином: в продаже можно найти капсулы, таблетки, порошки и L-карнитин в жидком виде. Каждый вариант препарата снабжается инструкцией, следовать которой нужно неукоснительно. Не устраивает рекомендуемая производителем дозировка или схема приема? Посоветуйтесь с тренером. Если есть такая возможность, он откорректирует эти параметры. Так даже будет лучше: инструктор оценит ваши личные данные и, отталкиваясь от ваших индивидуальных особенностей (исходный вес, состояние здоровья, интенсивность тренировок), даст конкретные рекомендации.

Капсулы и таблетки являются самыми удобными и востребованными формами. Так как в каждом варианте препарата своя концентрация активного вещества, инструкции, прилагающиеся к ним, индивидуальны. В сутки принимать можно не более 3000 мг L-карнитина. Суточную дозу следует обязательно делить на несколько порций. Врачи советуют отдавать предпочтение капсулам: в отличие от таблеток, они быстро всасываются в кровь.
Жидкая форма. В виде концентрированного сиропа или легкого раствора L-карнитин принимают вне зависимости от приема пищи (не разбавляют!). Спортсменам специалисты советуют делать это перед тренировкой: по 15 мл один раз в день. Принимать препарат нужно в течение шести недель, потом необходимо прерваться на две недели, затем повторить прежнюю схему.
Порошок является легко растворимым в воде белым кристаллическим концентратом, не имеющим вкуса и запаха. С точки зрения дозировки эта форма препарата самая экономичная. Но у нее есть существенный минус: для приготовления требуется время. Чтобы порошкообразный L-карнитин было удобнее пить, производители укомплектовывают его мерным стаканом. Максимальная суточная доза порошка не должна превышать 3000 мг. Однако варианты могут быть разными:
● при комплексной терапии — 1200 мг;
● при интенсивных физических нагрузках — 1600 мг;
● для профессиональных спортсменов — 2000 мг;
● для желающих похудеть — 1500 мг.

Также L-карнитин (10% раствор) можно вводить в вену или в мышцу. Этим способом пользуются в случае, когда пероральный вариант употребления препарата невозможен (травма ротовой полости или органов пищеварения). Дозу при таком способе применения L-карнитина подбирают индивидуально. Стандартный вариант: 100 мг вещества следует развести в 50 мл 0,9%-го раствора хлорида натрия. Затем медленно (струйно или капельно) ввести в вену.

К сожалению, при инъекциях L-карнитина могут возникнуть неприятные ощущения и побочные эффекты. Самыми распространенными из них являются повреждения сосудов и мягких тканей. Да, инъекционный способ применения левокарнитина наиболее эффективный. Однако удобным его назвать сложно: поставить самому себе укол достаточно тяжело, а боль после него будет мешать тренировкам.

Противопоказания

Несмотря на то, что L-карнитин считается безвредным и безопасным препаратом, ряд противопоказаний у него имеется. L-карнитин не назначают при:

беременности и в период лактации;
заболеваниях почек и периферических сосудов;
диабете и циррозе печени.

Способы усиления эффекта похудения при приеме L-карнитина

Точно рассчитать дозировку. В сутки следует принимать не менее 1200 мг препарата. Иногда можно увеличить дозу до 3-5 г. Однако нужно помнить, что употребляемые продукты тоже насыщают организм L-карнитином.
Пить препарат за полчаса-час до еды и делать это регулярно. Нарушение такого условия недопустимо, так как лучший эффект от употребления L-карнитина наступает через 60 минут после его приема.

Хотите добиться максимального эффекта от приема L-карнитина для похудения? Помимо употребления препарата правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Если не будете выполнять физические упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений и учащающие дыхание, жир сгорать не будет. Но, надо признать, пользу от L-карнитина организм все-таки получит.

Для тех, кто стремиться похудеть с помощью этой спортивной добавки, есть еще несколько рекомендаций. L-карнитин:

Содержится не только в лекарственных препаратах и в БАДах, но и в некоторых продуктах питания.
Усиливает свое действие, если принимать его вместе с анаболиками и липоевой кислотой.
Помогает похудеть только в том случае, если организм дополнительно получает аэробные нагрузки. Мужчинам рекомендованы занятия в тренажерном зале, женщинам и девушкам – гимнастикой, танцами, пилатесом, фитнесом, бегом.
Не требует соблюдения строгой диеты или монодиеты. Питаться нужно часто и небольшими порциями. В рацион включить продукты пониженной жирности и белки, углеводы ограничить, алкоголь не употреблять.

Тренировки при приеме L-карнитина должны длиться не менее получаса.

Продукты, содержащие L-карнитин

Продукт	Концентрация на 100 г еды (в мг)
Баранина	119
Оленина	104
Телятина	101
Говядина	82
Крольчатина	29
Свинина	26
Раки	14
Сыры из козьего молока	13
Сельдь	11
Сгущенное молоко	9

Основной источник левокарнитина – мясо. Так как специалисты рекомендуют включать в рацион его диетические сорта, худеть можно будет легко. Но вот получить из продуктов питания 2000-3000 мг карнитина в сутки будет проблематично. Придется пить БАДы. С ними тренировки станут успешнее и эффективнее, выносливость вырастет, сжигание жиров ускорится.

Отзывы принимавших Л-карнитин (Эвалар) для похудения самые положительные. Цена на него вполне приемлема: купить препарат может любой желающий. Как правильно пить левокарнитин, можно прочитать в инструкции. А вот будет ли он помогать, как обещает реклама, во многом зависит о вас.

Карнитон инструкция по применению таблеток для похудения, состав и отзывы

Если вы стремитесь к похудению, и желаете при этом особо не нагружать свое тело сильными физическими нагрузками и не мучить себя изнурительными диетами, то вам подойдет специальный препарат для похудения Карнитон. Таблетки Карнитон для похудения – это один из лучших способов в наше время избавиться от лишних килограммов. Препарат Карнитон не содержит в своем составе вредных веществ.

Напротив, он включает в себя большое количество витаминов и полезных ингредиентов, которые способствуют похудению. Карнитон пользуется огромной популярностью у многих, и в том числе у звезд телевиденья. Такой спрос на эти таблетки объясняется тем, что вам не придется делать совершенно никаких усилий, и при этом вы достаточно быстро избавитесь от нежелательного веса. Отзывы о препарате Карнитон свидетельствуют о том, что он является достаточно эффективным, и видимые результаты вы уже сможете наблюдать спустя месяц после начала приема таблеток. Карнитон для похудения выпускается в виде таблеток и в виде раствора. Есть еще и капсулы. У вас имеется возможность самостоятельно подобрать для себя форму выпуска препарата Карнитон для похудения. Но лучше всего проконсультироваться с вашим лечащим врачом касаемо того, какой форме выпуске стоит отдать предпочтение.

Содержание статьи

Карнитон инструкция по применению

Карнитон представляет собой биологически активную добавку к пище, с помощью которой вы сможете стремительно терять лишние килограммы. Эти таблетки поспособствуют нормализации обмена веществ, улучшению общего состояния здоровья, поднятия иммунитета и так далее. В целом они достаточно положительно влияют на человеческий организм. Инструкция по применению Карнитон вам подскажет, как правильно следует принимать данный препарат. Также необходимо заметить, что его прием должен совпадать с физическими нагрузками. Так вы быстрее похудеете. К тому же Карнитон поспособствует тому, чтобы вы гораздо легче переносили физические нагрузки.

Но прием данного препарата имеет и другие положительные стороны:

Таблетки снижают концентрацию жира в мышцах;
Замедляет процесс распада углеводов и белков в организме;
Нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта и способствует лучшему усвоению пищи;
Снижает уровень холестерина в крови;
Повышает работоспособность и снимает нервное напряжение;
Ускоряет процесс восстановления нервных клеток.

Как принимать Карнитон? Пить эти таблетки необходимо один раз во время еды. Детям следует пить по половине таблетки. Если ребенку еще не исполнилось семи лет, то прием препарата Карнитон строго запрещен. Если речь идет о растворе, то взрослым следует принимать по одному мл раствора ежедневно, а детям – по половине мл раствора.

Видео

Курс приема Карнитон составляет один месяц. При необходимости курс приема препарата для похудения можно повторить, но не ранее, чем через полгода после окончания предыдущего курса, в противном случае могут быть неприятные последствия.

Это важно! Не стоит забывать о том, что перед приемом Карнитон следует проконсультироваться с лечащим врачом на предмет противопоказаний. Лучше сдать все анализы заранее.

Данные капли содержат в себе компоненты, при нехватке которых нарушается энергообмен, мышцы слабеют, появляется гипотония, сонливость, печень и сердце постепенно начинают функционировать не так, как нужно. В результате вы начнете чувствовать себя гораздо хуже обычного. Эти компоненты содержатся в мясном бульоне. И ни для кого не секрет, что данное блюдо помогает при многих недугах, соответственно и препарат Карнитон является достаточно полезным, поскольку он содержит в себе такие важные и необходимые для работы человеческих органов ингредиенты.

Противопоказания к применению Карнитон

Карнитон и Карнитин – в чем разница между этими веществами? Все достаточно просто. Карнитон – это препарат для похудения, который содержит в своем составе Карнитин. Последний представляет собой вещество, помогающее бороться с лишним весом и своевременно сжигать жир. В инструкции по применению подробно расписан состав капсул. В том случае, если у вас остались какие-либо вопросы, то вам следует задать их вашему диетологу, он точно должен знать на них ответы. Также не стоит забывать, что существуют некоторые противопоказания, согласно которых не рекомендуется принимать раствор или капсулы Карнитин.

Основные из них:

Беременность и период кормления грудью;
Наличие сахарного диабета;
Проблемы с желудочно-кишечным трактом и с пищеварением в целом;
Нарушение работы печени и почек;
Проблемы с функционированием сердечно-сосудистой системы;
Наличие умственных и эмоциональных перегрузок;
Возраст младше семи лет и старше 65 лет.

При наличии хотя бы одного из этих противопоказаний следует отказаться от приема Карнитин, иначе могут быть весьма плачевные последствия. Также существует аналог данного лекарства – Карнитин. Этот препарат ничем не хуже справляется с функцией борьбы с лишним весом, поэтому вы смело можете довериться одному из них. При правильном подходе к борьбе с лишними килограммами вы достаточно быстро начнете сбрасывать нежелательный вес. А для того чтобы поддерживать себя в форме в дальнейшем, не следует бросать заниматься спортом, и необходимо придерживаться определенной диеты.

На заметку! Во время процесса похудения необходимо пить как можно больше очищенной негазированной воды. В день следует выпивать полтора-два литра.

Таким образом, таблетки Карнитон для похудения помогут вам достаточно быстро устранить все нежелательные килограммы. Процесс похудения пройдет довольно стремительно в том случае, если вы будете придерживаться инструкции, которая содержится в упаковке. Но не следует пренебрегать рекомендациями диетолога. Ведь у вас могут быть и противопоказания. Тогда прием Карнитона следует отменить.

Отзывы

Людмила, 36 лет: Обожаю заниматься фитнесом, но в последнее время сала замечать, что занятия уже не приносят удовольствия, да и силы быстро истощаются, хотя особых нагрузок не замечала. Тренер посоветовала Карнитон. Принимала всего неделю, строго следуя инструкциям производителя. Улучшение наступило почти после первого дня приема – энергия просто бьет ключом, да и результаты от тренировок стали более заметными. На длительный эксперимент не решилась, пила Карнитон всего месяц, но уже прошло несколько недель, ухудшения в самочувствии не заметила.

Богдана, 25 лет: Первые роды завершились не совсем ожидаемо для меня – малыш здоровый и крепкий, а вот я превратилась в настоящую развалину, причем рыхлую и толстую. С этим смириться я не смогла, поэтому отправилась записываться на аэробику. Эффективность решила повысить пищевыми добавками (конечно же, предварительно посоветовалась с врачом). Приятная неожиданность, которая порадовала меня всего через месяц – минус 6 кг. Аэробику не бросаю, а вот в приеме Карнитона решила сделать небольшой перерыв, хотя планирую еще один курс.

Тамара, 20 лет: Карнитону я готова петь дифирамбы, ведь это средство меня здорово выручило – помогло быстро избавиться от избыточных килограммов. Выбор мой пал на этот препарат, поскольку стоимость его вполне доступна, а отзывов в интернете немало, причем только положительных. Принимала Карнитон перед самыми тренировками в спортклубе, и занятия проходили на высшем уровне – приятно и без утомления. Талия, бедра и даже ягодицы стали шикарными и подтянутыми.

Карнитон для похудения — ne-do-zhi.ru

Карнитон (L-карнитон) – эффективная биологически-активная добавка. Состав карнитона – аминокислота L-карнитин – вещество, играющее важную роль в процессе энергетического обмена организма.

L-карнитин доставляет жирные кислоты в митохондрии – особые внутриклеточные структуры, где происходит расщепление жиров. Сами по себе жирные кислоты не могут проникать внутрь митохондрий, поэтому недостаток L-карнитина может являться причиной безосновательного ожирения, тучности.

Энергия необходима для функционирования любого из органов человеческого организма. Однако только 25 % суточной потребности L-карнитина вырабатывается внутри организма. 75 % мы в обязательном порядке должны получать из пищи.

Источник L-карнитина – мясо, морепродукты, птица. Также он присутствует в зерновых, овощах и фруктах, но в незначительном количестве.

По данным Минздрава РФ суточная потребность в L-карнитине составляет:

дети 4-6 лет – 60-90 мг/сутки;
дети 7-18 лет – 100-300 мг/сутки ;
взрослые – 300 мг/сутки и более.

При высоких физических, умственных и эмоциональных нагрузках потребность в данном веществе может увеличиваться в несколько раз. Для удовлетворения суточной потребности в L-карнитине взрослому человеку необходимо потреблять около 400 г говядины.

Препарат Карнитон для похудения

Препарат Карнитон используется для ускорения сжигания жиров в организме. Принимать Карнитон необходимо в комплексе с физическими нагрузками. Упражнения в комплексе с препаратом позволяют быстро похудеть и нарастить мышечную массу.

Благодаря энергии, которая высвобождается в процессе расщепления жиров, организм легче переносит физические нагрузки, снижается утомляемость, повышается сопротивляемость организма.

Еще один плюс применения Карнитона – отсутствие необходимости пищевых ограничений. Есть можно все, что угодно. Главное – сочетать прием препарата с занятиями физкультурой и спортом. Для достижения быстрых результатов достаточно ограничить лишь количество потребляемой пищи.

Инструкция по применению Карнитона

Лекарством Картинон не является. Реализуется без рецепта в аптеках и в торговой сети.

В то же время широко используется в различных отраслях медицины для профилактики:

синдрома хронической усталости;
заболеваний у болезненных детей;
вегетососудистой дистонии;
заболеваний сердца.

Препарат встречается в двух формах выпуска:

таблетки Картинон, 1 таблетка массой 1 г, в каждой содержится 500 мг L-карнитина.
Карнитон раствор.

Дозировка и количество приемов в день определяет врач.

В профилактических целях рекомендуется принимать препарат 1 раз в день по 1 таблетке или по 1 мл раствора во время еды. Детям 7-14 лет дозировка уменьшается вдвое. Курс – 1 месяц. Можно с перерывами повторять прием до 4-6 раз в год.

Препарат Карнитон практически не имеет противопоказаний и не вызывает привыкания. Для организма естественно получать извне L-карнитин, поэтому таблетки или капли не влияют на естественный синтез данной аминокислоты.

Показания к применению

повышенная физическая нагрузка, в том числе при активном стремлении похудеть;
повышенная умственная и эмоциональная нагрузка;
реабилитационный период после заболеваний;
часто болеющие дети, пожилые люди.

Противопоказания

Карнитон является абсолютно безвредной добавкой, его прописывают даже детям, что свидетельствует о его полной безопасности.

Не рекомендуется применять препарат при наличии индивидуальной непереносимости компонентов, а также при беременности и кормлении грудью.

Состав препарата Карнитон позволяет похудеть быстро и без вреда для здоровья.

загрузка…

как и когда принимать добавку

Прием Л-карнитина для похудения обусловлен способностью вещества транспортировать жиры к митохондриям, где они перерабатываются в энергию. Без левокарнитина этот процесс невозможен, и организму приходится перерабатывать в энергию только углеводы. Конечно, непосредственно в сжигании жира вещество не участвует. Принцип действия L-карнитина для похудения несколько иной. Он помогает заставить организм использовать жировые запасы для переработки энергии, тем самым способствуя снижению веса.

Учитывая, что у человека часто наблюдается дефицит L-карнитина, похудение и вовсе ставится под вопрос. В таких случаях можно принимать вещество в виде спортивной добавки. Остается только понять, как и сколько принимать Л-карнитин для похудения.

Советуем изучить: «L-карнитин: что это за вещество и как влияет на организм».

Какой L-карнитин лучше выбрать

Существует несколько форм левокарнитина:

база,
тартрат,
ацетил-карнитин,
фумарат.

Советуем изучить подробнее: «L-карнитин тартрат: отличия от базы, фумарата и ацетил-л-карнитина».

В целом все формы левокарнитина оказывают на организм одно и то же действие. Но ввиду некоторой разницы в составе эффект может немного отличаться:

Л-карнитин база. Стандартная форма, которая увеличивает выработку энергии, ускоряет метаболизм жиров и тем самым помогает худеть.
Л-карнитин фумарат. Более полезен не для снижения веса, а для укрепления сердечной мышцы.
Ацетил-Л-карнитин. Помогает худеть, но из-за наличия в составе ацетильной группы имеет более высокую скорость усвоения и лучше, чем остальные формы, проникает в головной мозг. Поэтому ацетил-карнитин чаще применяют при нарушениях когнитивных способностей.
Л-карнитин тартрат. Самая популярная форма левокарнитина для похудения, что обусловлено более мощным жиросжигающим эффектом.

Советуем изучить: «Разница между ацетил-Л-карнитином и Л-карнитином».

Самые важные правила приема

Поскольку L-карнитин транспортирует жиры к митохондриям, где они перерабатываются в энергию, принимать добавку необходимо в определенное время. Это те периоды, когда организм активнее всего утилизирует отложенные жиры, а именно:

Начиная с 20-й минуты аэробной тренировки. Во время таких занятий частота пульса составляет 70-80% от максимальной. Средняя продолжительность тренировки – 40-60 минут, поэтому короткие занятия не будут эффективны. Еще важно учесть, что нельзя слишком плотно перекусывать перед таким занятием, иначе в энергию будут расходоваться жиры и углеводы, поступившие с пищей. Самый популярный вид аэробной тренировки – бег.
С момента пробуждения и до утреннего приема пищи. В этот период жиры, поступившие во время вчерашнего ужина, уже израсходовались, а новые еще не поступили. Поэтому организм использует для выработки энергии отложенные жиры.

Вот как правильно принимать Л-карнитин для похудения, учитывая особенности жиросжигания в организме:

Первый прием – с утра перед завтраком, примерно за полчаса.
Далее – между другими приемами пищи. Лучше как можно ближе к обеду и ужину, чтобы добавка принималась почти натощак.
Еще один прием – примерно за 30 минут до начала тренировки. Это поможет усилить эффект жиросжигания. Дополнительно можно принять добавку и во время тренировки.

Прием левокарнитина в другое время не принесет такого результата, как употребление в указанные периоды. Длительность приема должна быть не менее месяца, после чего нужно сделать перерыв 3-4 месяца.

Инструкция по применению Л-карнитина для похудения

Основные формы выпуска левокарнитина – капсулы и жидкость. Они отличаются способом применения и степенью усвоения. В капсулах левокарнитин выпускается многими производителями. Примеры нескольких эффективных препаратов:

Biovea L-carnitine 1000 mg. Необходимо принимать по 2 таблетки в день между приемами пищи. В составе добавки Л-карнитин представлен в форме базы и тартрата.

NOW L-carnitine 500 mg. Необходимо принимать по 1-3 капсулы в сутки. В тренировочный день нужна дополнительная порция за полчаса до начала занятия. Наилучший эффект добавка показывает при приеме на голодный желудок и между приемами пищи.

L-carnitine caps 750 от Maxler. Добавку принимают с утра на голодный желудок, между приемами пищи и перед интенсивным тренингом. Доза – по 1 капсуле 1-3 раза в день в зависимости от того, есть тренировка или нет, т. е. в тренировочные дни добавляется еще один прием непосредственно до начала занятия.

Подобные добавки с Л-карнитином дополнительно успокаивают нервную систему, дают ощущение бодрости и улучшают настроение. Это помогает интенсивнее тренироваться и косвенно влияет на процесс похудения.

Принимая левокарнитин в виде капсул, необходимо запивать добавку необходимым количеством воды. В такой форме выпуска средство лучше принимать за чуть больший период времени до тренировки, чтобы активные компоненты успели достичь пищеварительного тракта и усвоиться. Оптимальное время – за 40 минут до тренинга.

Как пить жидкую и порошковую форму Л-карнитина

Рассмотрим, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения, на примере добавки QNT L-Carnitine Liquid 3000. Ее рекомендуют пить за 30 минут до того, как начать аэробную тренировку. Допускается принимать добавку и во время тренинга.

Из плюсов QNT L-Carnitine Liquid 3000 отмечаются:

В составе средства нет сахара, поэтому ее можно использовать и тем, кто соблюдает низкоуглеводную диету.
Жидкая форма обеспечивает более быстрое усвоение и доставку активных компонентов к мышцам. Капсулы усваиваются дольше, поскольку им нужно время на разрушение в пищеварительном тракте.

Ввиду более быстрого действия добавка особенно эффективна во время тренировок. Активные компоненты успевают усвоиться и оказать положительное влияние на процесс утилизации жировых отложений.

Еще левокарнитин выпускается в форме порошков. Они тоже хорошо усваиваются, но в отличие от жидкости их предварительно необходимо растворять в воде, примерно в 150 мл. Время для приема то же, что и для остальных форм. В случае с тренировками нужно принимать за 20-30 минут до их начала.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Карнитон инструкция по применению: капли, таблетки, аналоги

Карнитон – одна из марок, под которыми производится L-карнитин. Присутствует на рынке в виде таблеток и раствора с элементарной инструкцией по применению. Сейчас многие спортсмены знают о влиянии левокарнитина на жировые ткани. Кроме того, вещество используется в лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы и печени. Не всем заметна разница между брендами, под которыми выпускают l-карнитин. Отличие БАДа Карнитон в том, что он дешевле по сравнению с аналогичными препаратами.

Карнитон

L-Карнитон – это биологически активная добавка для здорового питания, содержащая витамины группы В и L карнитин. Помогает улучшить обменные процессы в клетках и тканях. Делает человека активнее на тренировках, не дает уставать. В том числе улучшается психическая выносливость, стрессоустойчивость. При этом использование левокарнитина как спортивной добавки не требует инъекции или укола – достаточно раствора, капсулы или таблетки.

Карнитон в составе имеет главным активным веществом левокарнитин. Данное вещество было обнаружено биохимиком из России, В. Гулевичем в тканях мускулатуры. Почти сразу стало понятно, что карнитин сможет стать лекарством.

Обычно L карнитина достаточно для человеческого организма в том объеме, который он получает с пищей. В небольшом количестве вещество вырабатывается и самим организмом.

Однако именно Л Карнитин в данном препарате или аналогах потребуется, чтобы увеличить обычный объем и добиться результатов в похудении. В упаковке находится двадцать капсул, каждая из них содержит полграмма левокарнитина. Выпускается также в виде питьевого раствора во флаконе – полграмма вещества на миллилитр.

Зачем применять

В соответствии с инструкцией, Левокарнитин и витамины Карнитона можно применять, если необходимо:

Эффективнее выкладываться во время тренировки;
Легче трудиться физически;
Проще переносить стрессовые ситуации;
Восстанавливаться после хирургического вмешательства;
Эффективнее мыслить и вести умственную деятельность;
Лечить определенные заболевания;
Лечить детей с иммунными нарушениями.

Недостаток действующего вещества в организме ведет к нарушениям обменных процессов. Результатом становится растущая атрофия мышц, недостаток психических и физических сил, заболевания сердца и печени. Из-за нехватки сил человек может слишком много спать. Если витамины группы В дефицитны в метаболизме, нужно добавить их помимо обычной пищи.

Принимая препарат, можно окислить жиры и сжечь избыточные жировые ткани. Наиболее заметны эти эффекты, если использовать средство вместе с физическими нагрузками, занятиями в спортзале и кардиотренировками. При это желательно по максимуму отказаться от жирной пищи. Если же основная цель в данный момент – набор мышечной массы, БАД можно употреблять, чтобы спокойно есть большее количество жиров в пище.

А увеличив устойчивость организма и вернув силы, БАД даст возможность больше выкладываться на тренировках.

Употребляя средства вместе с активными спортивными занятиями, можно быстрее сжигать жировую ткань и при этом по минимуму снижать мышечную массу. Ведь не секрет, что объем мускулатуры при активном похудении также уменьшается. А действующие вещества препарата дают возможность мышцам проще перерабатывать аминокислоты и продолжать понемногу расти, даже при активном похудении.

Известно, что у мужчин-профессиональных спортсменов часто кардиологические проблемы и заболевания. Карнитон поможет увеличить уровень выносливости сердечной мышцы. Если с его помощью вы смогли выкладываться в зале максимально, не начинайте волноваться за свое сердце. Да и для печени средство поможет – орган сможет эффективнее перерабатывать спортивные добавки.

Дозировки препарата

Зависит от ваших целей, как следует принимать Карнитон. Если вы решили употреблять препарат, чтобы похудеть и меньше уставать, желательно поговорить не только с врачом, но и с индивидуальным тренером. Он хорошо знает ваши возможности и цели, и сможет подсказать, какой именно объем действующего вещества подойдет. В расчетах дозировки учитывается, какова масса спортсмена, насколько интенсивно он тренируется и сколько ему лет.

В общем можно указать, что достаточно будет от 1 до 2 грамм левокарнитина в день – это примерно 2 или 4 таблетки и 2 или 4 миллилитра раствора. Пить Карнитон нужно за час до начала физических упражнений. Употреблять препарат можно в течение месяца, а затем отдохнуть такой же период. Производители добавки в инструкции по применению указывают, что детям необходимо употреблять его в следующих дозировках:

В возрасте от трех до семи лет по назначению врача Карнитон Раствор в объеме пары капель;
В возрасте от семи до тринадцати лет – 5–8 капель либо половина Карнитон Таблетки;
С тринадцати до наступления совершеннолетия подойдет семнадцать капель либо одна капсула.

Лечение Карнитоном для детей проводится также месячными курсами с перерывом в месяц. По завершению курса и перед тем, как решить, что необходим новый, следует проконсультироваться с врачом. Употреблять L Карнитон в виде раствора по инструкции дети должны во время плотного приема пищи, чтобы минимизировать влияние на желудок.

Воздействие Карнитона

Под кожей у любого здорового человека имеется жировая прослойка. В ней сохраняется необходимая запасная энергия для организма. Когда жир растворяется, при поступлении пищи он как можно скорее набирается вновь. Без жировой ткани невозможна нормальная работа тела. При этом перерабатывает жир в силу именно левокарнитин.

Витамины L Карнитона помогает не только худеть и выкладываться на тренировках. Он также оказывает благотворное влияние на сердце, печень и кровообращение.

Нужно отметить, что прием препарата не ускорит распад жировых тканей напрямую. А вот если средство употребляется одновременно с нагрузками, требующими энергии – похудение произойдет, но по сути будет косвенным эффектом. Главным признаком действия средства станет прирост энергии – ведь левокарнитин помогает клеткам принимать ее. И как только мышцы наполнились новой силой, организм, обогащенный L-карнитином, начинает снова перерабатывать жир. Таким образом, карнитон стимулирует похудение, давая мускулатуре больше сил.

Средство помогает дать сердечной мышце больше энергии. В ней растут запасы аминокислот и гликогена. Поэтому L-Карнитон уместно принимать, если на сердце оказывается большая нагрузка, и динамические тренировки идут на износ.

Кроме того, такие БАДЫ, как Карнитон или аналог Элькар положительно влияют на сосуды. Они помогают перерабатывать холестериновые скопления внутри них. А это уже момент, благодаря которому можно жить дольше и излечить атеросклероз.

Иногда назначается при симптомах стенокардии. Позволяет провести эффективную профилактику приступов.

Так как L-Карнитон ускоряет метаболизм, то и его влияние на печень неоценимо. Вещества помогают органу уничтожить токсины и лучше переварить избыток аминокислот. А также средство позволяет печени лучше перерабатывать молочную кислоту. Которая является, как известно, основным фактором развития усталости и мышечной боли после нагрузок.

Побочные эффекты и противопоказания

Препарат практически не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Все случаи побочных эффектов зафиксированы из-за слишком большого объема препарата. В коробке с таблетками инструкция указывает, что при приеме Карнитона для похудения могут возникать аллергические реакции. По сути, аллергия – единственное следствие «передозировки».

Применение Карнитона или его аналогов недопустимо во время вынашивания плода либо лактации. Не подходит и для лечения детей, не достигших трехлетнего возраста. Помните о том, что лекарством он не является – это лишь полезная добавка к пище, облегчающая похудение и лечение некоторых болезней.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Избавление от жира с помощью L-карнитина

Чтобы сбросить жир и измельчить его, многие люди идут на крайние меры.

Они могут сесть на новую причудливую диету, добавить кардио в свой режим тренировок или купить безрецептурные чудодейственные таблетки для похудания, о которых они слышали в ежедневном телешоу. Они могут даже сделать комбинацию всех этих вещей.

Что, если бы был другой способ. Что, если бы вы могли купить одну добавку, которая, как было доказано, помогает сжигать жир, превращая его в энергию?

L-карнитин.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — важная аминокислота. Он играет важную роль в ускорении метаболизма вашего тела. Это достигается за счет улучшения функции митохондрий и увеличения клеточной энергии. Многие спортсмены используют его для сжигания жира, ускоренного восстановления и предотвращения мышечной усталости.

Большая часть L-карнитина в организме (98%) хранится в мышечных клетках. Следы также обнаруживаются в печени и крови.

Организм может вырабатывать L-карнитин самостоятельно с помощью аминокислот метионина и лизина.Однако дополнительный L-карнитин может помочь восполнить дефицит этих аминокислот, особенно среди людей, которые придерживаются растительной диеты и не получают их в достаточном количестве из продуктов животного происхождения.

Некоторые люди также имеют генетические заболевания, затрудняющие производство L-карнитина, и могут получить пользу от добавок L-карнитина.

L-карнитин для похудания

L-карнитин работает путем транспортировки жирных кислот из пищи в митохондрии клетки.Там они превращаются в энергию. Это позволяет сжигать жир во время тренировок и в то же время предотвращает мышечную недостаточность, усталость и то чувство вялости, которое испытывают многие люди, особенно во время фазы диеты.

Энергия, производимая жирными кислотами, может использоваться сердцем, мозгом и мышцами, оказывая положительное влияние на все три части тела.

Каковы другие преимущества L-карнитина?

Помимо потери жира, L-карнитин имеет и другие преимущества, в том числе повышенную выносливость и ускоренное восстановление мышц.

Многие спортсмены замечают значительный рост своих результатов при приеме L-карнитина. У них также может быть больше мышечной массы, и им будет легче вернуться в спортзал после тяжелых тренировок.

Добавка

L-карнитина также может помочь с познанием и улучшением функции мозга. Вы можете обнаружить, что вам легче сосредоточиться, если вы принимаете его на регулярной основе, особенно если в вашем рационе не хватает L-карнитина или других аминокислот, которые действуют как его предшественники.

Добавка L-карнитина может замедлить процесс старения из-за своего влияния на здоровье клеток.

Кроме того, добавки L-карнитина не содержат стимуляторов. Они не содержат кофеина или других стимуляторов, которые содержатся в других популярных энергетических добавках и напитках.

Это важно отметить, потому что вы можете принимать L-карнитин в любое время дня. Вы также можете добавить его в свой текущий набор предтренировочных добавок, не беспокоясь о том, что вас не уснут всю ночь.

Когда лучше всего принимать L-карнитин?

Поскольку L-карнитин может быстро всасываться в организм, особенно когда он потребляется в жидкой форме, лучше всего принимать его утром и / или перед тренировкой. Рекомендуется принимать от 2 до 4 г L-карнитина в день, разделенных на две или три поровну дозировки.

Как принимать L-карнитин

Многие люди считают, что наилучшие результаты достигаются при приеме L-карнитина с содержанием углеводов от 30 до 40 граммов.Это потому, что углеводы резко повышают уровень инсулина.

Для того, чтобы L-карнитин проник в мышечные клетки и выполнял свою работу, необходимо повысить уровень инсулина. Прием L-карнитина при повышенном уровне инсулина также помогает доставить больше глюкозы к мышечным клеткам. Это, в свою очередь, помогает повысить энергию и повысить эффективность тренировок.

Вы также можете комбинировать L-карнитин с добавками, содержащими кофеин, как часть предтренировочного ритуала. Поскольку он не содержит стимуляторов, он хорошо сочетается с кофе, зеленым чаем или другими любимыми предтренировочными добавками.

Нет необходимости циклически включать и выключать L-карнитин. Кажется, что он работает хорошо в течение длительного времени без каких-либо серьезных побочных эффектов.

Попробуйте L-карнитин сегодня

Как видите, использование L-карнитина в составе предтренировочных добавок дает множество преимуществ. Готовы ли вы попробовать?

ProSupps предлагает одну из лучших добавок L-карнитина. Закажите сегодня и начните наслаждаться всеми эффектами повышения энергии, сжигания жира и наращивания мышечной массы, которые он предлагает

L-карнитин | Что это такое? Преимущества, дозировка и когда принимать

L-карнитин — еще одна добавка, которая звучит безумно запутанной, поэтому мы здесь, чтобы отделить факты от вымысла.Итак, что же представляет собой эта интересная добавка?

Он используется спортсменами по всему миру из-за его способности сжигать жир, поскольку потенциально может оптимизировать использование жира в качестве источника энергии в организме, что приведет к повышению эффективности упражнений. ³ L-карнитин — популярная добавка для похудания и сжигания жира, и при правильном приеме может стать отличным дополнением к вашему режиму тренировок. Давайте узнаем больше…

Что такое L-карнитин?

Это несущественное соединение, похожее на аминокислот, что означает, что оно вырабатывается в организме естественным путем.

Определенное количество L-карнитина можно получить из своего рациона, так как он содержится в таких продуктах, как красное мясо — обычно чем краснее мясо, тем лучше. Растительные источники, такие как авокадо и соя, также содержат небольшое количество. Добавки следует употреблять вместе со здоровой диетой, но их часто рекомендуют всем, кто изо всех сил пытается получить достаточное количество определенных питательных веществ в своем рационе. ⁵

L-карнитин отвечает за транспортировку длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии ваших клеток, где затем вырабатывается энергия, поскольку жир окисляется и используется в качестве топлива.Более 95% запасов L-карнитина в организме находится в скелетных мышцах (мышцах, которые связаны с вашим скелетом), а также следовые количества в печени и крови. ⁶

Преимущества L-карнитина

1. Снижение веса

Было высказано предположение, что L-карнитин может помочь вашему телу вырабатывать энергию за счет использования жировых запасов тела, что позволяет вам тренироваться дольше и, в конечном итоге, способствует сжиганию жира. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что он может способствовать снижению веса за счет увеличения расхода калорий.⁶ Было доказано, что ежедневный прием увеличивает концентрацию этого аминокислотного соединения в крови и мышцах, что может улучшить метаболизм жиров в результате повышения концентрации карнитина в мышцах. ⁶

2. Выполнение упражнений и восстановление

Учитывая его потенциальную способность сжигать жир, считается, что L-карнитин оптимизирует то, как ваше тело использует жир в качестве топлива, позволяя вам тренироваться дольше. ⁷ Некоторые исследования также показали, что трехнедельный прием добавок L-карнитина снижает повреждение мышц в результате высокоинтенсивных тренировок.⁷

Добавки L-карнитина также могут сыграть важную роль в восстановлении после напряженных упражнений, с рекомендуемыми дозами 2-4 г в день для оптимизации результатов. ⁶ Существуют первоначальные доказательства того, что это может привести к снижению различных маркеров метаболического стресса и болезненности мышц, что повторяется во многих исследованиях. Тем не менее, исследования по-прежнему ограничены, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы расширить научные данные о добавлении l-карнитина. ²

Как работает L-карнитин?

Когда вы тренируетесь, внутри вашего тела происходят тысячи биохимических реакций.Одним из них является действие ваших ферментов, которые начинают расщеплять накопленный жир на жирные кислоты и глицерин, сахарный спирт. Затем они используются в качестве топлива во время упражнений.

Исследования предположили, что L-карнитин представляет собой соединение, которое играет важную роль в этом процессе метаболизма жиров, поскольку его ключевая роль заключается в транспортировке длинноцепочечных жирных кислот через внутреннюю мембрану. Считается, что эти жирные кислоты являются основными источниками энергии, используемыми во время упражнений низкой и средней интенсивности. ²

Типы L-карнитина и их применение

Двумя основными разновидностями L-карнитина, добавляемыми в рацион, являются L-карнитин тартрат и ацетил L-карнитин .

1. Тартрат L-карнитина

Тартрат L-карнитина — одна из наиболее распространенных форм L-карнитина, содержащихся в добавках к спортивному питанию из-за его быстрой скорости всасывания. ⁹ Он создается в организме из аминокислот лизина и метионина и в основном синтезируется в печени и почках перед транспортировкой для использования в других тканях организма.

Тартрат L-карнитина в наибольших количествах содержится в тканях, которые используют жирные кислоты в качестве основного источника топлива, таких как скелетные и сердечные мышцы.Его следует принимать в сочетании со здоровым, сбалансированным питанием и режимом физических упражнений. ³

2. Ацетил-L-карнитин (ALCAR)

Ацетил-L-карнитин вырабатывается в организме из аминокислот лизина и метионина. ALCAR имеет ацетильную группу, присоединенную к молекуле карнитина. Это позволяет ему проходить через гематоэнцефалический барьер, что делает его наиболее биодоступной и, следовательно, наиболее легко усваиваемой формой.

ALCAR идеально подходит для спортсменов и активных людей, которые регулярно занимаются спортом, или для тех, кто ищет простой в употреблении источник L-карнитина, который можно принимать в течение дня.³

Когда принимать L-карнитин

Исследования показали, что l-карнитин при приеме с 80 г углеводов имеет положительные эффекты, поскольку через 12 недель приема добавок наблюдалось увеличение содержания карнитина в мышцах на 20%. ⁸

Комбинация l-карнитина и углеводов предотвратила 18% -ное увеличение накопления жировой массы тела, связанное с приемом только углеводных добавок у здоровых молодых мужчин. ⁶

Прием этой добавки с приличным количеством быстродействующих углеводов может принести большую пользу, поскольку инсулин, гормон, который выделяется при потреблении углеводов, стимулирует транспортировку карнитина в скелетные мышцы (т.е. 60 г декстрозы или мальтодекстрина). ⁸

Хотя есть некоторые свидетельства того, что L-карнитин может действовать примерно через 30-45 минут после приема, дилемма «до или после тренировки» в конечном итоге не кажется наиболее важным фактором при рассмотрении его приема. ⁶ Лучше принимайте его ежедневно в течение нескольких недель, чтобы увеличить запасы карнитина, и вы сможете увидеть некоторые впечатляющие результаты. ⁶

Дозировка — Сколько вы принимаете?

Исследования предлагают различные дозы для каждой формы L-карнитина для достижения наилучших результатов, следующие считаются оптимальными для каждой формы карнитина: ⁵

Ацетил-L-карнитин : 600–2 500 мг в день.
L-карнитин L-тартрат : 1000–4000 мг в день.
Пропионил-L-карнитин : 1000–4000 мг в день.

Забрать домой сообщение

Было высказано предположение, что L-карнитин обладает способностью перемещать больше жирных кислот в ваши клетки для сжигания для получения энергии, что делает его эффективным усилителем производительности, а также он может быть полезен для сжигания жира и потери веса.

Хотя есть некоторые положительные результаты с добавлением l-карнитина, следует учитывать, что общие научные данные отсутствуют.

Различные формы L-карнитина являются идеальными добавками для людей, которым нелегко получить его из натуральных пищевых продуктов в рамках своего обычного рациона.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка, взаимодействия

L-карнитин — это аминокислота, широко доступная в форме добавок и часто продаваемая как средство для похудания. Вырабатываемый организмом естественным путем, L-карнитин транспортирует жир к клеткам для выработки энергии. Хотя производители добавок часто заявляют, что L-карнитин может «ускорить» метаболизм, доказательства, подтверждающие эти утверждения, обычно отсутствуют.

Среди состояний, которые, как полагают, лечит L-карнитин:

Ожирение
Заболевания головного мозга, включая болезнь Альцгеймера
Алкогольная и наркотическая зависимость
Гипертония (высокое кровяное давление)
Диабет

Также было высказано предположение, что L-карнитин может улучшить спортивные результаты, что делает его одной из наиболее популярных пищевых добавок, используемых спортсменами.

Польза для здоровья

На сегодняшний день в нескольких клинических испытаниях была проведена надежная проверка эффективности L-карнитина при лечении любого из перечисленных выше состояний.В качестве пищевой добавки L-карнитин не нуждается в строгом тестировании, которое проводят фармацевтические препараты. Из-за этого производители часто заявляют о преимуществах L-карнитина, которые не подтверждаются фактами.

Однако есть небольшие исследования, которые показывают, что L-карнитин может быть полезен при определенных условиях. Ни одно из исследований не должно рассматриваться как «свидетельство» как таковое, а скорее как первый шаг к более глубоким исследованиям в будущем.

Похудание

Что касается использования L-карнитина для похудания, обзор, опубликованный в 2018 году, показал, что пользы нет.Взаимодействие с другими людьми

Функции мозга

Было высказано предположение, что, повышая метаболизм в клетках мозга, можно замедлить, остановить или даже обратить побочные эффекты многих заболеваний мозга, однако большинство исследований проводилось в 1990-х и начале 2000-х годов.

Самым амбициозным заявлением является то, что тип L-карнитина, известный как ацетил-L-карнитин (ALC) , может улучшить память, познавательные способности и внимание у людей с болезнью Альцгеймера (AD).

Исследование, проведенное в 1991 году, показало, что, хотя все участники испытали снижение умственной функции через год, снижение оказалось медленнее у людей, которым прописали ALC, по сравнению с теми, кто получал плацебо.Взаимодействие с другими людьми

Другие исследования показывают, что ALC может помочь ускорить выздоровление от злоупотребления психоактивными веществами за счет улучшения умственной функции и остроты зрения. В исследовании 1990 года с участием 55 человек, прошедших алкогольную детоксикацию, сообщалось о более быстром восстановлении в группе, получавшей 2 грамма ALC через 30, 45 и 90 дней по сравнению с группой, получавшей плацебо.

Согласно обзору 2017 года, лабораторные исследования ПКС для лечения травм головного мозга у детей могут быть возможны, но необходимы гораздо больше исследований на людях.

Метаболическая функция

Некоторые ученые считают, что метаболические преимущества L-карнитина могут распространяться на сердечно-сосудистую систему, а также регулировать уровень инсулина и сахара в крови.

24-недельное исследование, проведенное в Италии, показало, что у людей с инсулинорезистентностью ежедневная доза L-карнитина в 2 грамма улучшила толерантность к глюкозе и снизила систолическое артериальное давление в среднем на 10 пунктов.

L-карнитин также изучался как средство для лечения диабета 2 типа. Обзор исследований 2009 года показал, что L-карнитин может уменьшать накопление липидов в мышцах, состояние которых подавляет инсулиновый ответ и метаболизм сахара в крови (глюкозы).Взаимодействие с другими людьми

Однако в целом результаты исследования были в значительной степени неоднозначными. В некоторых исследованиях было замечено, что L-карнитин снижает уровень глюкозы натощак, в других — нет. Другие по-прежнему сообщали о проблемном повышении уровня триглицеридов после длительного приема добавок L-карнитина.

Спортивное исполнение

Еще более неопределенными являются преимущества L-карнитина для улучшения спортивных результатов. Несмотря на то, что по данным Global Industry Analysts, Inc., в США ежегодно на добавки L-карнитина тратится более 100 миллионов долларов., существует нехватка доказательств, подтверждающих его использование.

Хотя многие производители заявляют, что L-карнитин может улучшить восстановление мышц, увеличить запасы кислорода, уменьшить накопление молочной кислоты в мышцах и повысить выносливость, результаты исследований варьируются от смешанных до плохих.

Например, обзор исследований 2018 года показал, что L-карнитин может улучшить выносливость во время бега на беговой дорожке с градациями (измеряется с помощью VO2 max), но не может делать то же самое при беге в устойчивом состоянии.Взаимодействие с другими людьми

Возможные побочные эффекты

В целом, при приеме в предписанной дозе (2-3 грамма в день) добавки L-карнитина считаются безопасными. Побочные эффекты, как правило, минимальны и могут включать тошноту, спазмы в животе, диарею и «рыбный» запах тела. .

Еще большее беспокойство вызывает возможное влияние L-карнитина на людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний. Длительное употребление добавок L-карнитина может повысить уровень в крови вещества, называемого триметиламин-N-оксид (ТМАО).Высокий уровень ТМАО считается независимым фактором риска атеросклероза (затвердевания артерий). Однако добавки L-карнитина не связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и на самом деле могут быть полезны для пациентов с кардиомиопатией. Взаимодействие с другими людьми

L-карнитин может усиливать действие антикоагулянтов, таких как кумадин (варфарин) и синтром (аценокумарол), вызывая сильные синяки или кровотечения. Это также может снизить эффективность ваших препаратов для лечения щитовидной железы.

Чтобы избежать взаимодействия, всегда сообщайте своему врачу о любых лекарствах, которые вы принимаете, будь то фармацевтические, безрецептурные или травяные.

Поскольку такие добавки, как L-карнитин, в основном не регулируются, нет никаких доказательств их безопасности для беременных женщин, кормящих матерей или детей. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед использованием каких-либо пищевых, гомеопатических или травяных добавок, чтобы убедиться, что вы полностью осведомлены о потенциальных рисках и преимуществах.

Дозировка и подготовка

Добавки L-карнитина доступны в таблетках, гелевых капсулах, жидких и порошкообразных формах.Стандартизированного режима дозирования L-карнитина не существует, но количество более 3 граммов в день может вызвать неприятные побочные эффекты.

Различные типы L-карнитина продаются для разных целей в области здравоохранения:

Ацетил-L-карнитин часто используется для улучшения работы мозга.
L-карнитин L-тартрат в основном используется для достижения спортивных результатов.
Пропионил-L-карнитин обычно используется для измерения артериального давления.

Никогда не превышайте дозу, рекомендованную производителем.Если вы испытываете побочные эффекты, обязательно возьмите продукт с собой при посещении врача.

Что искать

L-карнитин содержится в основном в мясных и молочных продуктах. Он считается «условно незаменимым», что означает, что ваше тело может вырабатывать его, если вы также едите продукты, богатые лизином и метионином, строительными блоками L-карнитина.

Продукты с высоким содержанием лизина включают сыр, йогурт, молоко, древесные фрукты, мясо, птицу и рыбу.Продукты, богатые метионином, включают орехи, мясо, индейку, сыр, рыбу, моллюски, сою, яйца, молочные продукты и бобы. Если вы включаете в свой рацион много этих продуктов, у вас обычно будет достаточно L-карнитина, который поможет регулировать метаболизм.

Добавки L-карнитина можно найти во многих магазинах здорового питания и аптеках или купить в Интернете. L-карнитин также входит во многие протеиновые порошки и спортивные напитки, предлагаемые спортсменам.

Чтобы убедиться, что добавка безопасна, покупайте только те, которые были протестированы и одобрены признанным органом по сертификации, таким как U.S. Pharmacopeia (USP), NSF International или ConsumerLab.

Другие вопросы

Когда дело доходит до метаболических «ускорителей», маркетинговая шумиха почти всегда превышает пользу для вашего здоровья. Из-за отсутствия качественных клинических исследований L-карнитин не следует рассматривать как эффективное средство лечения ожирения или улучшения спортивных результатов.

Если вы все еще рассматриваете L-карнитин для каких-либо медицинских целей, сначала обязательно поговорите со своим врачом. Чем больше ваш врач знает о лекарствах, которые вы принимаете — фармацевтических или пищевых, — тем лучше вы сможете избежать побочных эффектов и взаимодействий.

L-карнитин: что это такое и может ли он помочь при похудании?

Карнитин содержится почти везде в организме и играет важную роль в преобразовании пищи в энергию. Фактически, его основная функция — помогать клеткам расщеплять жир. Из-за роли этой аминокислоты в метаболизме, карнитин был изучен на предмет его роли в спортивных показателях, уровне сахара в крови, функции почек, сердечно-сосудистой системе и здоровье мозга. Но большинство людей знают его предполагаемую пользу для похудения.Это работает? Давайте выясним.

Что карнитин делает в организме?

Карнитин был впервые обнаружен в 1900-х годах и был описан как витамин, поскольку люди считали его важным питательным веществом. Теперь мы знаем, что эта аминокислота на самом деле вырабатывается в печени и почках из других аминокислот (точнее, лизина и метионина), поэтому она «несущественна». Это означает, что тело производит то, что нам нужно; наша диета не обязана обеспечивать нас всем этим.

Эта аминокислота играет большую роль в обмене веществ.Он расположен за пределами митохондрий — электростанции наших клеток — и действует как челнок для длинноцепочечных жирных кислот. Карнитин направляет эти жиры в клетки для сжигания для получения энергии. Более 98% всего карнитина в организме содержится в скелетных и сердечных мышцах, чтобы помочь этим тканям использовать жир для получения энергии.

Карнитин содержится в продуктах животного происхождения, таких как птица, говядина, рыба и молочные продукты.

Помогает ли карнитин похудеть?

Предполагается, что, поскольку метаболизм жиров невозможен без карнитина, и что получение большего количества карнитина может помочь клеткам использовать больше жира в качестве энергии.Это потенциально может помочь организму похудеть за счет уменьшения жировых запасов и сжигания большего количества жира, потребляемого с помощью нашей диеты.

Было проведено довольно много исследований способности карнитина поддерживать метаболизм жиров, что помогает исследователям продолжать изучение потенциала карнитина. Например, в небольшом исследовании здоровых участников с небольшим избыточным весом было обнаружено, что прием карнитина в течение 10 дней связан с повышенным окислением жиров. Исследование также предполагает, что добавление пищевых добавок может быть связано с улучшенным усвоением пищевых жиров, что означает, что большая часть потребляемого жира использовалась в качестве энергии.¹

В другом небольшом исследовании 12 недель приема добавки карнитина в сочетании с высокоуглеводным напитком у здоровых мужчин привели к некоторым интересным результатам. Исследователи обнаружили, что участники, принимавшие добавку и углеводный напиток два раза в день, имели увеличение карнитина в мышцах на 20% и не набирали вес. Контрольная группа, однако, принимала только углеводный напиток два раза в день без карнитина и в итоге набрала в среднем около 4 фунтов.Авторы исследования предположили, что группа, принимавшая добавки, не прибавила в весе из-за увеличения мышечного карнитина.

Участники также выполняли 30-минутные упражнения низкой интенсивности в начале и в конце 12 недель. Результаты показали, что у группы карнитина было больше сжигаемых калорий во время упражнений низкой интенсивности, что они связали с увеличением метаболизма жиров. ²

По мере продолжения исследований роль карнитина будет становиться все больше, но в настоящее время недостаточно исследований, чтобы указать, что карнитин сам по себе поможет вам похудеть.

Боковое примечание: Почему исследователи заставляли участников принимать углеводы вместе с карнитином? Оказывается, повышение уровня сахара в крови вызывает всплеск инсулина, который разблокирует наши клетки и позволяет углеводам либо использоваться в качестве энергии, либо накапливаться. Считается, что инсулин также помогает более эффективно переносить карнитин в клетки.

Что действительно может помочь вам расслабиться?

Добавки могут помочь нам только тогда, когда речь идет о потере веса и изменении состава нашего тела.Чтобы преобразить тело, вы должны приложить усилия. Эти изменения требуют времени, особенно если вы хотите сбросить жир и набрать мышечную массу. Даже если это может расстраивать, придерживайтесь своего плана — даже когда организм решает сделать перерыв и выйти на плато. Знайте, что вашему телу нужно время, чтобы приспособиться, и он снова начнет двигаться, когда будет готов.

Хотя все люди разные и для достижения ваших целей в области здоровья необходим индивидуальный план, отвечающий вашим потребностям, вот пять советов, которые помогут вам встать на путь.

1. Тренировки с отягощениями

Карнитин содержится в основном в скелетных мышцах. А там, где есть карнитин, может произойти жировой обмен. Увеличение мышечной массы может помочь использовать больше жира — будь то из магазинов или из вашего рациона. Кроме того, если вашей целью является увеличение мышечной массы, тренировка с отягощениями — лучший способ добиться этого.

2. Аэробные упражнения низкой интенсивности с короткими приступами интенсивности.

Было доказано, что упражнения низкой интенсивности используют в основном жир для получения энергии. Использование некоторых высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) может быть связано с более высоким сжиганием калорий, чем тренировка с отягощениями и упражнения в устойчивом состоянии.³ Но, более того, использование HIIT может быть связано с большим улучшением аэробной формы за меньшее время, чем упражнения в устойчивом состоянии. ⁴

3. Получите достаточно белка.

Хотя большинство американцев получают много белка, иногда этим макроэлементом пренебрегают во время программы похудания. «Лучше меньше, да лучше» — не всегда ответ! Получение достаточного количества белка поможет предотвратить потерю мышечной массы во время фазы похудания.

4. Увеличьте клетчатку

Клетчатка не только помогает поддерживать работу пищеварительного тракта и поддерживать здоровье клеток кишечника, но также требует времени, чтобы расщепиться, помогая вам дольше чувствовать себя удовлетворенным и сытым.Увеличение количества клетчатки до 1,5–2 стаканов овощей при каждом приеме пищи увеличит потребление витаминов, минералов и антиоксидантов, а также увеличит объем еды без потери калорий. Цель — от 25 до 30 граммов клетчатки в день.

5. Используйте меньшую тарелку и ешьте медленнее.

Оказывается, чем больше наша тарелка, тем больше еды мы обычно потребляем. Если на большой тарелке есть места, есть привычка заполнять их большим количеством еды, а затем есть все. Все зависит от того, насколько порция выглядит на большой тарелке (слабая), по сравнению с тем, как такое же количество выглядит на меньшей тарелке (переполненная).Использование тарелок и мисок меньшего размера может помочь довести порцию до размера, который позволит вам достичь ваших целей. ⁵ И, наконец, не позволяйте глазам принимать пищу, не посоветовавшись с желудком. Ешьте достаточно медленно, чтобы знать, когда вы насытились; не нужно что-то заканчивать, если это означает переедание без утешения.

L-карнитин для похудания

Хотите похудеть, но не хотите выглядеть худым? Вы хотите тренироваться, не чувствуя усталости, всего за несколько минут? Что ж, L-карнитин — это то, что вам нужно.Что это такое и чем может помочь? Читай дальше что бы узнать.

L-карнитин в основном используется бодибилдерами и людьми, сидящими на диете, и естественным образом содержится в таких пищевых продуктах, как рыба, птица и молочные продукты. Добавки L-карнитина также могут помочь вам избавиться от жира, набрать мышечную массу и улучшить мышечную силу и выносливость.

Он действует, увеличивая окисление жирных кислот, тем самым обеспечивая больше спонтанной энергии. Эту энергию можно использовать для сжигания калорий. Читайте дальше, чтобы узнать, как L-карнитин может помочь вам похудеть, о его преимуществах, о том, какие продукты есть, о веганской диете и многом другом.Давай начнем!

Что такое L-карнитин и как он помогает похудеть?

Вот связь L-карнитина и потери веса. L-карнитин — это молекула, участвующая в окислении жирных кислот в митохондриях. Это заменимая аминокислота, производимая из двух аминокислотных субстратов, L-лизина и L-метионина. Хотя он, естественно, содержится в рыбе, молоке и птице, его также можно получить с помощью добавок, доступных на рынке. Он в основном используется людьми для похудения, наращивания мышечной массы, повышения выносливости и силы мышц.L-карнитин способствует снижению веса, транспортируя жирные кислоты в матрикс митохондрий, где они окисляются и высвобождается энергия. Этот процесс помогает сжигать жир, а высвобождаемая энергия используется для повышения работоспособности, выносливости и силы мышц (1).

Вот список природных источников L-карнитина.

Природные источники L-карнитина

Глядя на эту таблицу, становится ясно, что красное мясо не вредит вашему здоровью, если вы не потребляете его в избытке.Белок также не приведет к увеличению веса. Давайте перейдем к следующему разделу, где я расскажу вам, что нужно есть, чтобы похудеть и нарастить мышечную массу. Взглянем. (Веганы, прокрутите вниз, чтобы увидеть полный план веганской диеты с L-карнитином.)

План диеты, богатой L-карнитином для похудения

Ужин (19:00 — 19:30) 9040 6

Питание	Что есть
Раннее утро ( 7: 00-7: 30)	1 стакан воды, пропитанной пажитником
Завтрак (8: 15-8: 45)	1 цельнозерновой хлеб + омлет + 1 стакан нежирного молока
Обед (10:30)	1 чашка зеленого чая
Обед (12: 30–13: 00)	Опции: Тако с курицей на гриле Тунец грустный Говядина грустная
Вечерняя закуска (16:00)	Варианты: 1 чашка кокосовой воды 1 чашка арбузного сока 1 чашка зеленого чая
Варианты: Стейк из говядины на гриле с овощами Копченая рыба Тушеная курица

Почему это работает

Утренняя чашка воды, пропитанной пажитником, ускорит метаболизм.Цельная пшеница, молоко и яйца — отличный источник L-карнитина, пищевых волокон, белка и кальция. Этот полезный завтрак активизирует ваш мозг и избавит вас от приступов голода. Выпив чашку зеленого чая перед обедом, вы избавитесь от переедания, а также избавитесь от токсинов. Говядина, курица и тунец — отличные источники L-карнитина и белка, которые помогут вам сжечь жир и нарастить мышечную массу. Здоровый и сытный вечерний перекус даст вашему организму дополнительную дозу витаминов и минералов.На ужин ешьте продукты, богатые белком и l-карнитином, которые сжигают жир и дают энергию.

Есть много веганских продуктов, которые могут не соответствовать количеству l-карнитина, присутствующему в невегетарианской пище, но они могут помочь вам получить приличное количество l-карнитина. Вот таблица веганской диеты с L-карнитином.

Веганская диета, богатая L-карнитином, для похудения

Питание	Что есть
Раннее утро (7:00 — 7:30 утра)	Лимонный сок теплая вода
Завтрак (8: 15-8: 45)	Ростки + бразильские орехи
Перед обедом (10:30)	1 чашка зеленого чая
Обед (12: 30–13: 00)	Варианты: Чили из фасоли Салат из шпината, помидоров и спаржи Салат из вареной кукурузы
00 pm)	Опции: Зеленый чай Кокосовая вода Свежий фруктовый сок
Ужин (19:00 — 19:30)	Опции: Ленти л супа Нут фаршированный болгарским перцем Бланшированная брокколи, фасоль и шпинат

Почему это работает

Лимонная вода помогает вывести токсины и поддерживать уровень pH в организме.Ростки и бразильские орехи — отличный источник L-карнитина, белков и полезных жиров. Зеленый чай помогает подавить аппетит и обладает антиоксидантными свойствами. Ешьте легкий, богатый белком, сытный обед, богатый L-карнитином, чтобы помочь вашему организму сжечь калории. В качестве вечернего перекуса выпейте чашку зеленого чая, свежего фруктового сока или кокосовой воды, чтобы вывести токсины и улучшить клеточные функции вашего тела. Ужин должен быть как можно более легким, но ешьте продукты, богатые L-карнитином, такие как чечевица, нут, шпинат, фасоль и брокколи.

Хотя L-карнитин помогает сжигать жир и производить энергию, если эта энергия не будет израсходована, она снова будет накапливаться в виде жира. А поскольку ваша цель — похудеть, а не просто переработать накопленный жир, вам нужно тренироваться как минимум 3-5 часов в неделю. Вот примерный план тренировки.

План тренировки для похудания

Вращения шеи — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
Вращения плеч — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
Круговые движения руками — 1 подход из 10 повторений (по часовой стрелке) и против часовой стрелки)
Боковые скручивания — 2 подхода по 10 повторений (левая и правая)
Повороты верхней части тела — 1 подход из 20 повторений
Вращения голеностопного сустава — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
Точечный бег трусцой — 5-7 минут
Прыжки со скакалкой — 2 подхода по 50 повторений
Берпи — 1 подход из 10 повторений
Прыжки — 1 подход из 20 повторений
Отжимания на трицепс — 1 подход из 10 повторений
Выпады вперед — 1 подход из 10 повторений
Выпады вперед — 1 подход из 10 повторений
Отжимания — 1 подход из 10 повторений
Скручивания — 1 подход из 20 повторений
Альпинисты — 1 подход из 10 повторений
Растяжка

Можно также включают танцы, c езда на велосипеде, ходьба, бег, силовые тренировки, йога и медитация для похудения.

Если вы хотите ускорить процесс похудания, вам следует поговорить со своим врачом о приеме добавок L-карнитина. Вот что вам следует знать.

Добавки L-карнитина для похудения

Добавки L-карнитина могут использоваться теми, у кого дефицит L-карнитина или которые хотят похудеть и построить тело быстрее, чем просто потребляя диету, богатую L-карнитином, и работая вне. Капсулы L-карнитина продаются в аптеках как «жиросжигающие» капсулы.

Дозировка L-карнитина для похудания

Дозировка L-карнитина для похудания составляет 2–3 г L-карнитина в день. Вы можете принимать его после тренировки или между приемами пищи. Но безопасен ли для вас прием добавок L-карнитина? Раскрыто в следующем разделе.

Безопасны ли добавки L-карнитина?

Научные данные говорят о том, что 2 г или меньше L-карнитина в день безопасно принимать тем, кто хочет похудеть. Кроме того, если вы решите принимать добавки L-карнитина, сначала проконсультируйтесь с врачом.Поговорите со своим врачом, если вы в настоящее время принимаете какие-либо лекарства по рецепту или соблюдаете диету для похудения.

Итак, если вы вкладываете свое время, деньги и энергию, чтобы похудеть, какие преимущества вы получите? Взгляните на следующий раздел.

Преимущества L-карнитина

L-карнитин — это один из элементов, который, как говорят, наполняет ваше тело энергией. Благодаря этому вы можете сжечь много калорий в течение дня и больше, чем вы обычно делаете во время тренировки. Это помогает вам выкладываться на все 100% и делает тренировки суперэффективными.Он помогает транспортировать все жирные кислоты в митохондрии, что приводит к окислению. Это, в свою очередь, сжигает энергию. Он останавливает накопление жиров и помогает быстро похудеть.

L-карнитин также значительно ускоряет метаболизм. Он расщепляет все жиры и позволяет вашему метаболизму идти на север. Фактически, большинство экспертов заявили, что некоторые люди худеют медленными темпами из-за низкого метаболизма и отсутствия L-карнитина в их рационе.

помогает быстрее похудеть

L-карнитин помогает отправить весь жир в клетки, чтобы их можно было использовать в качестве энергии.По мнению нескольких экспертов в области здравоохранения, добавление L-карнитина в ваш рацион поможет вам получить более быстрые результаты в более короткие сроки. Фактически, было проведено исследование, в ходе которого было обнаружено, что люди, которые придерживались здоровой диеты, включая L-карнитин, теряли больше веса, чем те, кто занимался спортом.

Сжигает жировые отложения на клеточном уровне

L-карнитин помогает сжигать жир на клеточном уровне. Он связан с витамином B, хотя его структура очень похожа на аминокислоты.

Строит мышцы и укрепляет кости

Поскольку L-карнитин помогает сжигать жир, он также помогает нарастить мышечную массу. Энергия, полученная в результате окисления жирных кислот, увеличивает мышечную силу. Когда вы тренируетесь, ваши мышцы изнашиваются. А когда вы отдыхаете, эти мышцы перестраиваются в более сильные мышечные волокна.

Люди, страдающие стенокардией, могут использовать L-карнитин для выполнения упражнений, не испытывая боли в груди или беспокойства. L-карнитин также может помочь людям с сердечными заболеваниями и пациентам, перенесшим небольшой сердечный приступ.

Может лечить диабет II типа

L-карнитин помогает увеличить окисление, усвоение и хранение глюкозы. Таким образом, люди, страдающие диабетом типа II, могут получить пользу от добавок L-карнитина, поскольку они помогают снизить уровень глюкозы в крови.

L-карнитин обладает антиоксидантным действием. Он помогает улавливать свободные радикалы кислорода, тем самым нейтрализуя их вредное воздействие на клетки организма.

L-карнитин естественным образом вырабатывается почками.Если человек страдает заболеванием почек и не может вырабатывать достаточное количество L-карнитина, он / она наверняка получит пользу от добавок L-карнитина.

Преимущества для кормящих матерей

Грудное вскармливание приводит к дефициту L-карнитина. Следовательно, новые матери могут получить пользу от добавок L-карнитина.

L-карнитин помогает улучшить функцию мозга, предотвращая связанные со стрессом и возрастом повреждения мозга у пожилых людей, тем самым способствуя здоровью и функционированию мозга.

Теперь вы можете серьезно задуматься о приеме добавок L-карнитина. Но он также не лишен побочных эффектов. Вот что вы можете испытать, если передозируете себя.

L-карнитин Побочные эффекты

Передозировка L-карнитина может привести к тошноте, головной боли, расстройству желудка, учащенному сердцебиению, лихорадке, ухудшению зрения, потере аппетита и слабости. Наиболее серьезным побочным эффектом является атеросклероз, широко известный как карнитиновый засор.

По мере того, как мы подошли к концу, вот что я хочу сказать.Чтобы похудеть, достаточно следовать плану похудения с L-карнитинелом и регулярно заниматься спортом. Но если вы действительно хотите похудеть быстрее, посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, прежде чем принимать добавки L-карнитина. Вы когда-нибудь думали о L-карнитине для похудения? Как вам это помогло? Пожалуйста, поделитесь с нами своим опытом, оставив комментарий ниже.

Берегитесь!

L-карнитин для инъекций Medspa Miami FL

L-карнитин для инъекций может использоваться для непосредственного воздействия и удаления стойкого жира, который накапливается в животе, косых мышцах, плечах, бедрах и других областях, недоступных для кардио или диеты. Кроме того, L-карнитин обладает свойствами наращивания мышечной массы и восстановления мышц, что делает его незаменимой аминокислотой для оптимальных спортивных результатов, поэтому он широко используется среди тяжелоатлетов и профессионалов бодибилдинга.

Карнитин для инъекций может использоваться для непосредственного воздействия и удаления стойкого жира, который накапливается в животе, косых мышцах, плечах, бедрах и других областях, недоступных при кардиотренировке или диете. Кроме того, L-карнитин обладает свойствами наращивания мышечной массы и восстановления мышц, что делает его незаменимой аминокислотой для оптимальных спортивных результатов, поэтому он широко используется среди тяжелоатлетов и профессионалов бодибилдинга.

Как работают инъекции L-карнитина?

L-карнитин — это аминокислота, которая накапливается в скелетных мышцах, сердце и головном мозге и вырабатывается печенью и почками, которые превращают телесный жир в энергию.L-карнитин часто используется для лечения сердечных заболеваний и гиперактивных состояний щитовидной железы. Однако L-карнитин также является ценным оружием для похудания, поскольку он переносит жирные кислоты из крови в митохондрии, чтобы их можно было эффективно использовать в качестве энергии. L-карнитин не только помогает организму максимально эффективно сжигать топливо, но также улучшает выносливость, подавляя накопление молочной кислоты, которая является одной из основных причин усталости. Исследования показывают, что пациенты, принимающие L-карнитин для похудания, обычно видят уменьшение жировых отложений, увеличение мышечной массы, повышение выносливости и силы и снижение утомляемости.

В 21 веке большой вес стал распространенной проблемой. Считается, что до 35% людей в Соединенных Штатах страдают ожирением, что составляет ошеломляющую статистику. Проблемы с весом — обычная неприятность в повседневной жизни, и, учитывая беспокойный характер повседневной жизни, которую вы ведете, выделять время на упражнения и программы по снижению веса кажется далекой мечтой. Здесь, в MD Ageless Solutions, мы разработали эффективный способ решения проблемы веса с помощью добавки L-карнитина, которая, как известно, помогает сбросить вес, а также обеспечивает другие преимущества для здоровья.

Слишком большой вес: почему это плохо?

Риск ожирения велик, поскольку ожирение является причиной номер 1 многих заболеваний. Люди с избыточным весом могут понять свое заболевание по индексу массы тела или размеру талии. Эти два показателя помогут вам понять, страдаете ли вы ожирением. Ниже перечислены риски для здоровья, которые могут возникнуть в результате увеличения веса, чем обычно. К ним относятся:

Ишемическая болезнь сердца с риском инсульта
Диабет 2 типа
Некоторые виды рака
Высокое давление крови
Апноэ во сне
Жировая печень
Проблемы с беременностью
Заболевания почек
Остеоартрит

Мы в MD Ageless Solutions хорошо знакомы с пагубными последствиями избыточного веса и поэтому стремимся предоставить вам здоровые и эффективные решения, которые помогут вам контролировать свой вес и снижать его.Мы с нетерпением ждем возможности помочь вам в вашем пути к более здоровой жизни с нормальным весом. Если вы планируете похудеть, то наши добавки L-карнитина могут стать для вас правильным ответом.

Что такое добавки L-карнитина?

L-карнитин на самом деле пищевая добавка, которая помогает в производстве энергии, помогая транспортировать жирные кислоты в митохондрии ваших клеток. Митохондрии в клетках отвечают за сжигание жирных кислот, помогая в создании энергии, которая затем используется для различных видов деятельности организма.L-карнитин — это естественный элемент в вашем организме, который вырабатывается некоторыми аминокислотами, такими как метионин и лизин. Чтобы ваше тело могло вырабатывать много L-карнитина, необходимо потреблять большое количество витамина C или получать L-карнитин в небольших количествах в результате употребления рыбы или любого вида красного мяса. Однако люди, которые являются веганами или имеют какую-либо генетическую проблему, препятствующую выработке L-карнитина, могут столкнуться с ситуацией, когда не вырабатывается достаточное количество питательного вещества.Поскольку L-карнитин является важным питательным веществом организма, его наличие в достаточных количествах необходимо для здорового образа жизни. Мы в MD Ageless понимаем важность L-карнитина в вашем организме и поэтому направили наши ресурсы на производство безопасных и полезных для здоровья дополнительных альтернатив, которые вы можете потреблять для повышения уровня L-карнитина в вашем организме.

Различные типы карнитина

Карнитин доступен в различных формах, при этом L-карнитин является стандартной версией, которая находится в активной фазе внутри вашего тела.Эти различные типы карнитина включают:

D-карнитин- D-карнитин является неактивной формой карнитина и может вызвать дефицит питательного вещества в вашем организме, препятствуя абсорбции других полезных вариантов питательного вещества.
Ацетил-L-карнитин- Эта форма карнитина, очень полезная для людей, страдающих нейродегенеративными заболеваниями, может считаться наиболее эффективным вариантом, который можно найти в организме.
Пропионил-L-карнитин- Этот вариант отвечает за производство оксида азота, который помогает улучшить кровоток в организме.Эта форма карнитина также помогает улучшить условия высокого давления в крови.
L-карнитин L-тартрат- Эта форма карнитина очень легко усваивается организмом и обычно используется в добавках для спортсменов, поскольку помогает при восстановлении после болезненных ощущений или при физических нагрузках.

Преимущества L-карнитина

Здесь, в компании MD Ageless, мы создали добавку для L-карнитина, поскольку она имеет множество преимуществ для здоровья. Некоторые из этих преимуществ показаны ниже.Хотя основным преимуществом этого питательного вещества является потеря веса, с ним связаны и другие преимущества для здоровья. К ним относятся:

Потеря веса — Потеря веса может рассматриваться как одна из наиболее важных функций L-карнитина. Они помогают в метаболизме жира в вашем теле и позволяют митохондриям функционировать с максимальной отдачей, перенося жирнокислотные клетки в митохондрии ваших клеток, где они сжигаются для производства энергии в форме АТФ.Клетки жирных кислот не могут проникать в митохондрии в одиночку, и для этого требуется нечто, известное как карнитиновый челнок. Именно здесь вступает в действие L-карнитин, поскольку он присоединяется к клеткам жирных кислот и помогает им проникать в митохондрии для преобразования энергия для тела.
Психологические преимущества — L-карнитин имеет множество преимуществ для психического здоровья. Было зарегистрировано, что люди, которые ежедневно принимали добавки L-карнитина, показали лучшие результаты в отношении психического здоровья, когнитивных способностей, сохранения памяти, концентрации внимания, а также показали признаки лучшей циркуляции крови в мозгу и теле. и более низкие случаи воспаления.
Польза от упражнений — Люди, которые ежедневно занимаются физическими упражнениями, показали значительные улучшения в таких областях, как сила, сжигание жира, быстрое восстановление, наращивание мышц и снижение мышечной усталости. L-карнитин также связан с повышением уровня тестостерона и лучшей чувствительностью к инсулину.

Почему выбирают MD Ageless Solutions?

Здесь, в MD Ageless Solutions, мы обладаем многолетним опытом и знаниями в области добавок и питательных диет.Наша талантливая команда обученных и высококвалифицированных специалистов позволяет нам производить добавки L-карнитина, которые безопасны в использовании и не имеют побочных эффектов. Наше глубокое понимание области медицины также позволяет нам предоставить вам правильную информацию о дозировке и другие соответствующие вопросы, чтобы помочь вам без проблем воспользоваться преимуществами добавок L-карнитина. Выберите наши L-карнитиновые добавки от MD Ageless Solutions, чтобы стать более здоровым и похудеть быстро и эффективно.

L-карнитин для инъекций

L-карнитин является производным встречающейся в природе аминокислоты. Это сжигатель жира и используется для похудения. Его часто принимают в качестве добавки.

Это нутриент и пищевая добавка. При введении в организм он усиливает метаболизм жиров, транспортируя жирные кислоты в клетки, известные как митохондрии.

Митохондрии действуют в ваших клетках как двигатели, сжигающие жиры для создания полезной энергии. Ваш жир должен попасть в митохондрии, прежде чем его можно будет сжечь.

Можно ли вводить L-карнитин инъекционным путем?

L-карнитин производится из аминокислот лизина и метионина в вашем организме.

Вашему организму нужно много витамина С, чтобы вырабатывать его в достаточных количествах. Ваше тело также может производить больше L-карнитина, когда вы едите животные или молочные продукты, такие как мясо или рыба.

Люди, которые не едят мясо или рыбу (веганы) или люди с определенными генетическими проблемами, могут быть не в состоянии производить достаточное количество L-карнитина.

Если вы веган или соблюдаете ограниченную диету, инъекции L-карнитина в ваше тело могут предоставить вам весь полезный карнитин, необходимый вашему организму для повышения энергии и сжигания жира.

Сколько L-карнитина мне нужно принимать для похудения?

Дозы L-карнитина, которые вы должны принимать, варьируются от 600 до 2,500 мг в день. L-карнитин L-тартрат является наиболее эффективным средством для повышения производительности и снижения веса.

Помогает ли L-карнитин похудеть?

L-карнитин помогает переместить жирные кислоты в клетки (митохондрии), которые будут сжигаться для получения энергии. Это заставит вас подумать, что это повысит вашу способность сжигать жир и худеть. Тем не менее, некоторые исследования были проведены, и были достигнуты разные результаты.

В ходе проведенного исследования 38 женщин занимались физическими упражнениями четыре раза в неделю. После упражнений не было разницы в потере веса между женщинами, принимавшими L-карнитин, и теми, кто их не принимал.

Другое исследование на людях показало, что четырехнедельный прием добавок L-карнитина не увеличивал сжигание жира во время 90-минутной тренировки на велосипеде.

Однако один анализ девяти исследований, которые наблюдались в основном с участием людей с ожирением или пожилых людей, показал, что люди теряли в среднем 2 балла.На 9 фунтов (1,3 кг) больше веса при приеме L-карнитина.

Этот результат зависит от сложности человеческого тела и различий в индивидуальном составе тела.

Хотя L-карнитин может помочь в потере веса людям с избыточным весом или пожилым людям, вы должны сначала придерживаться хорошей диеты и регулярно заниматься спортом.

Преимущества инъекций L-карнитина и когда их принимать

L-карнитин — это производное встречающейся в природе аминокислоты. Это питательное вещество и пищевая добавка.

Концентрации L-карнитина также можно вводить в организм. Введение L-карнитина в организм увеличивает количество L-карнитина, которое ваше тело способно усвоить. Ваше тело сможет абсорбировать 90-100% L-карнитина при инъекции, тогда как прием добавок L-карнитина или продуктов, содержащих L-карнитин, может привести только к 20-50% абсорбции.

L-карнитин используется как средство для похудания. Он играет жизненно важную роль в производстве энергии в организме путем переноса жирных кислот в митохондрии ваших клеток.

Митохондрии действуют как двигатели внутри ваших клеток, которые сжигают жиры для создания полезной энергии. Сжигание жира для создания энергии помогает вам похудеть, а также повысить уровень энергии для работы.

Преимущества L-карнитина

L-карнитин приносит много пользы вашему организму. Его преимущества включают:

Потеря веса
L-карнитин помогает переносить жирные кислоты в митохондрии вашей клетки. Митохондрии сжигают эти жирные кислоты для создания энергии.Это увеличивает ваши способности к снижению веса
Некоторые исследования показали, что люди, которые принимали L-карнитин, пытаясь похудеть, теряли больше веса, чем люди, которые его не принимали.
Улучшает работу мозга.
Исследования показали, что ежедневный прием ацетил-L-карнитина помогает обратить вспять снижение функции мозга, связанное с болезнью Альцгеймера и другими заболеваниями мозга.
Другое исследование показало, что у людей с алкогольной зависимостью, которые ежедневно принимали 2 грамма ацетил-L-карнитина, значительно улучшились функции мозга.
Улучшает здоровье сердца

Некоторые исследования показали, что прием L-карнитина может снизить кровяное давление и воспалительный процесс, связанный с сердечными заболеваниями.

Большинство пациентов с сердечными заболеваниями, включая ишемическую болезнь сердца и хроническую сердечную недостаточность, почувствовали улучшение после приема L-карнитина. У некоторых пациентов, принимавших L-карнитин, отмечалось снижение сердечной недостаточности и смертности.

Повышение работоспособности при упражнениях

Некоторые исследования показали, что L-карнитин помогает повысить работоспособность.Это потому, что митохондрии превращают жир в полезную энергию.

Improve Recovery

L-карнитин может улучшить восстановление после упражнений за счет повышения уровня энергии. Вместо того, чтобы истощаться после тренировки, вы почувствуете повышенный уровень энергии для более быстрого восстановления.

Обеспечение кислородом мышц

L-карнитин может увеличить снабжение мышц кислородом. Ваши мышцы будут получать больше кислорода для правильного функционирования.

Повышение выносливости

L-карнитин может увеличить кровоток и производство оксида азота в организме.Это помогает отсрочить дискомфорт и снизить утомляемость. Ваша выносливость повысится, и вы не сможете легко устать.

Уменьшает болезненность мышц

L-карнитин также может помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки. Он оживляет ваши мышцы и снабжает их большим количеством кислорода. Увеличенное количество кислорода транспортируется по вашему телу и мышцам из-за увеличения производства красных кровяных телец.

Производство красных кровяных телец

L-карнитин может способствовать увеличению производства красных кровяных телец в вашем организме.Это способствует передаче кислорода по телу и мышцам.

Уменьшение симптомов диабета

L-карнитин может помочь уменьшить симптомы диабета 2 типа. Он значительно снижает уровень сахара в крови и борется с диабетом, увеличивая жизненно важный фермент в вашем организме.

Лечение заболеваний почек

L-карнитин улучшает производство красных кровяных телец. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) США одобрило использование L-карнитина для лечения и предотвращения дефицита L-карнитина у людей с серьезными заболеваниями почек.

Предотвращение токсических побочных эффектов, вызываемых лекарственным средством вальпроевая кислота

Токсические побочные эффекты, вызываемые вальпроевой кислотой, связаны с дефицитом L-карнитина. Люди, случайно проглотившие слишком много вальпроевой кислоты, могут испытывать тяжелую токсичность для печени. Прием L-карнитина может помочь предотвратить отравление печени.

Побочные эффекты L-карнитина

L-карнитин может вызывать некоторые побочные эффекты, такие как тошнота, рвота, расстройство желудка, изжога, диарея и судороги. Это также может привести к появлению «рыбного» запаха у мочи, дыхания и пота.

L-карнитин может усиливать судороги у людей, которые уже имели судороги. Если у вас раньше были судороги, не принимайте L-карнитин.

Кому нужна инъекция L-карнитина?

Уровни L-карнитина зависят от того, сколько продуктов, содержащих L-карнитин, вы едите, а также от того, сколько L-карнитина вырабатывается вашим организмом.

Уровни L-карнитина часто ниже у вегетарианцев и веганов, поскольку он не содержится в овощах.

Если вы вегетарианец или веган, вы можете рассмотреть возможность инъекции L-карнитина, чтобы увеличить количество L-карнитина в вашем организме.

Уровень L-карнитина также снижается с возрастом. Пожилым людям также может быть полезна инъекция L-карнитина. Это поможет значительно увеличить количество L-карнитина в их организме.

Пищевые продукты, содержащие большое количество L-карнитина, — это мясо, рыба, свинина, молоко и курица. Если вы всегда едите эти продукты, есть вероятность, что в вашем организме высокий уровень L-карнитина.

Ваш организм здорового человека вырабатывает достаточное количество L-карнитина.Вам нужно принимать инъекцию L-карнитина только в том случае, если у вас дефицит L-карнитина.

Важно, чтобы вы сначала поговорили со своим врачом перед инъекцией L-карнитина.

Как принимать L-карнитин для похудания

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею! Обмен помогает PSI, а также помогает вашим друзьям!

Раньше L-карнитину не уделяли особого внимания, и люди в основном отказывались от него. Но в наши дни этот ингредиент находит все больше и больше добавок на рынке.

Если вы раньше не слышали об l-карнитине, это мощная добавка, которая, по всей видимости, дает множество преимуществ, включая лучший рост мышц, потерю жира, улучшение спортивных и когнитивных способностей и более быстрое восстановление после тренировки.

Но, с другой стороны, у нас также есть много скептиков, которые предполагают, что l-карнитин — не более чем пустая трата денег.

Но кто здесь прав, а кто виноват? В этом руководстве мы разберем это для вас. К концу вы будете знать все, что нужно знать об этой добавке.

Что такое L-карнитин и каковы его функции в организме?

L-карнитин — это встречающаяся в природе заменимая аминокислота, обычно встречающаяся в мясе, птице, рыбе и молочных продуктах.

Аминокислота считается несущественной (или условно незаменимой), потому что организм может ее вырабатывать, если мы получаем достаточно двух других аминокислот — метионина и лизина. Организм в основном накапливает l-карнитин в мышцах, что неудивительно, поскольку его основные преимущества связаны с физической работоспособностью (1).

Основные функции карнитина в организме связаны с энергетическим обменом. В частности, карнитин жизненно важен для мобилизации жира и бета-окисления. Карнитин переносит длинные цепи жирных кислот в митохондрии, которые расщепляются для получения энергии (2). Другими словами, карнитин позволяет организму использовать больше жира в качестве топлива вместо углеводов и белков.

Он также выводит из организма побочные продукты метаболизма и предотвращает их накопление.

Теперь, если вам интересно, «L» -карнитин — это одна из двух форм, другая — D-карнитин.Основное отличие состоит в том, что L-карнитин встречается в природе, в то время как D-карнитин токсичен и подавляет работу своего L-брата (3). Из-за этого добавки содержат только l-карнитин в одной из его четырех распространенных форм:

L-карнитин

Это естественная форма карнитина в организме, а также наиболее распространенная форма, встречающаяся в различных добавках. .

L-карнитин L-тартрат (LCLT)

L-карнитин L-тартрат — это форма карнитина, связанная с винной кислотой (которая естественным образом содержится во многих фруктах) для лучшего усвоения.Это наиболее распространенный вид карнитина, который используется в большинстве исследований.

Ацетил-L-карнитин

Ацетил-L-карнитин, также известный как ацетилкарнитин, также естественным образом вырабатывается в организме. Это достигается с помощью процесса, известного как ацетилирование, когда ацетильная группа вводится в химическое соединение. В случае карнитина это выглядит так:

ацетил-КоА + карнитин ⇌ КоА + ацетилкарнитин (4)

Глицин пропионил L-карнитин (GPLC)

И, наконец, у нас есть GPCL.Эта форма карнитина связана с аминокислотой глицином и, по-видимому, обладает более высокими антиоксидантными свойствами (5). Эта форма карнитина также является многообещающей перед лицом повышения уровня оксида азота и улучшения кровотока (6, 7).

Сегодня мы фокусируемся на преимуществах L-карнитина и L-карнитина L-тартрата (LCLT), которые могут использоваться как взаимозаменяемые.

Почему люди принимают L-карнитин?

Как и креатин, люди принимают L-карнитин с одной главной целью:

Для повышения уровня карнитина в организме, в основном в мышцах.Это связано с несколькими захватывающими преимуществами, включая уменьшение мышечной болезненности (8). Интересно, что добавление карнитина (особенно l-карнитина l-тартрата) ускоряет процесс восстановления мышц. По словам исследователей:

Два грамма добавки l-карнитина имели положительный эффект и значительно (P <или = 0,05) ослабляли биохимические маркеры пуринового метаболизма (например, гипоксантин, ксантиноксидаза), образование свободных радикалов (малоновый диальдегид). ), нарушение мышечной ткани (миоглобин, креатинкиназа) и болезненность мышц после физических нагрузок.

Другое исследование также показало, что добавление l-карнитина l-тартрата положительно влияет на восстановление после тренировки (9). Более того, карнитин может иметь дополнительные преимущества, связанные с физической нагрузкой, поскольку он, по-видимому, увеличивает уровень оксида азота и кровоток (6, 7, 10).

«Хорошо, а как насчет потери жира?» Я слышу твои мысли.

Основная причина, по которой люди принимают добавки с l-карнитином, состоит в том, чтобы ускорить потерю жира. Согласно некоторым исследованиям, увеличение уровня карнитина в мышцах с помощью добавок заставляет организм использовать больше жира в качестве топлива и сокращает использование углеводов.Это позволяет нашим мышцам лучше поддерживать уровень гликогена и увеличивает скорость высвобождения и окисления жира. Скорее всего, это связано с одним из основных механизмов карнитина:

Чтобы доставить длинные цепи жирных кислот в митохондрии для расщепления для получения энергии (2).

В одной статье 2011 года исследователи изучили некоторые механизмы, лежащие в основе производства энергии, и то, как карнитин вписывается в общую картину (11). По их словам:

1) Карнитин играет решающую роль в окислении липидов , опосредуя перемещение длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии.

2) В этой работе они не только показали повышенный уровень карнитина в мышцах, но и то, что он изменяет метаболизм мышц во время упражнений. Во-первых, во время упражнений низкой интенсивности (50% ) добавление карнитина привело к снижению утилизации гликогена и снижению активности комплекса пируватдегидрогеназы (PDC). PDC является основной контрольной точкой окисления CHO и имеет сложный режим контроля, включая ингибирование с обратной связью продуктами ацетил-CoA и NADH.

3) Вызванная карнитином экономия мышечного гликогена является важным открытием и согласуется с повышенным окислением липидов.

Другими словами, более высокие уровни карнитина в мышцах, по-видимому, помогают с загрузкой гликогена и окислением жиров, в то время как ингибирует окисление углеводов.

Вот похожее видео от Томаса ДеЛауэра. Кажется, вся хорошая информация.

Интересным ограничением приема карнитина является то, что мы не можем надежно повысить уровень карнитина в наших мышцах — по крайней мере, в краткосрочной перспективе. В той же статье исследователи предложили:

Три месяца диетических добавок с комбинацией карнитина и СНО не дали никакого эффекта, но через 6 месяцев содержание карнитина в мышцах увеличилось на 21%.

Исследователи также предполагают, что одна из причин, по которой некоторые сведения о карнитине неубедительны, заключается именно в этом факте:

Необходимость использования очень длительного периода приема добавок демонстрирует связанные с этим трудности и объясняет неудачи предыдущих исследований. с более короткими периодами вмешательства.

С одной стороны, это немного обескураживает, потому что это означает, что нам, возможно, придется долгое время принимать добавки с карнитином, прежде чем надежно увеличивать запасы карнитина в мышцах.С другой стороны, это звучит многообещающе, поскольку проливает свет на предыдущую литературу по карнитину и дает нам возможное объяснение того, почему некоторые исследования потерпели неудачу.

Например, в одном исследовании двенадцать субъектов были разделены на две группы (12):

Контрольная группа, которая получала 80 граммов углеводов два раза в день
Группа, принимавшая 1,36 грамма карнитина с 80 граммами углеводов два раза в день

Все субъекты выполняли тридцать минут упражнений при 50% максимального потребления кислорода один раз до и один раз после приема добавок и углеводов.

Через двенадцать недель показатели карнитинпальмитоилтрансферазы 1 оставались одинаковыми в обеих группах (13). Но к концу испытания карнитин показал следующие улучшения:

Общий уровень карнитина в мышцах увеличился на 20 процентов
Длинноцепочечный ацил-КоА увеличился на 200 процентов
Расход энергии всего тела увеличился на 6 процентов

Более того, в контрольной группе наблюдалось увеличение жировой массы на 1,8 кг (примерно четыре фунта) во время испытания, тогда как в группе карнитина этого не произошло.

Еще одним интересным открытием этого исследования было то, что 73 из 187 генов, связанных с метаболизмом топлива, были активированы в группе карнитина. Исследователи также заявили, что инсулин стимулирует транспортировку карнитина к нашим мышцам, что имеет смысл. В конце концов, инсулин жизненно важен для усвоения питательных веществ.

Что касается набора жира, исследователи предполагают, что группа карнитина не прибавила в весе благодаря двум прямым эффектам карнитина:

Увеличение расхода энергии;
Повышенная скорость окисления жиров при упражнениях низкой интенсивности;

Их заключительное утверждение выглядит следующим образом:

В заключение, увеличение общего карнитина в мышцах у здоровых людей может модулировать метаболизм мышц, расход энергии и состав тела в течение длительного периода, что полностью соответствует опосредованному карнитином увеличению мышечной массы. транслокация длинноцепочечных ацильных групп через CPT1.

Дополнительная информация о накачке железа: Если вы соблюдаете диету / хотите сбросить жир, вам может быть интересна эта статья о ношении жилета с утяжелением во время диеты. Щелкните эту ссылку, чтобы проверить это.

Как принимать L-карнитин

Хорошо, вышеприведенные выводы все хорошо. Но что все это значит для нас?

Во-первых, это означает, что простое употребление карнитина, вероятно, не поможет. Избыточное количество карнитина в нашем кровотоке не означает, что уровень карнитина в мышцах увеличится, и не означает, что мы получим какие-либо потенциальные выгоды.Это потому, что у нормального здорового человека нет дефицита карнитина в крови. Проблема в том, что транспортный механизм насыщен и может транспортировать только определенное количество карнитина.

Подумайте об этом так:

Если у вас есть 100 тонн цемента и только два грузовика, чтобы переместить его из точки A в точку B, ваша проблема не в количестве цемента — это в отсутствии транспортных средств. это сбивает вас с толку. Поэтому вместо того, чтобы пытаться решить проблему за счет приобретения большего количества цемента, инвестируйте в больше грузовиков.

Таким образом, добавление более высоких доз карнитина мало что поможет нам, если мы не улучшим нашу транспортную способность. В нескольких исследованиях не удалось достоверно повысить уровень карнитина в скелетных мышцах как при пероральном, так и внутривенном введении. Это происходит не потому, что испытуемым не хватало циркулирующего карнитина — им не хватало средств доставки его к мышечным клеткам.

Судя по результатам исследований, мы должны дополнять l-карнитин углеводами (14):

Для похудания l-карнитин следует принимать одновременно с потреблением углеводов.Исследования показывают, что 60-100 г углеводов вместе с 2 г l-карнитина — эффективный метод. Потребляемые углеводы повышают уровень инсулина, а инсулин отвечает за доставку l-карнитина в мышечные клетки.

Дополнительная информация о накачке железа: После этой статьи о карнитине вы должны прочитать эту статью о обратной загрузке углеводов. Они как бы идут рука об руку. Щелкните эту ссылку, чтобы проверить это.

Гиперкарнитинемия в присутствии концентрации инсулина натощак не влияла ни на один из этих параметров .Это исследование демонстрирует, что инсулин может резко увеличивать содержание ОК в мышцах у людей во время гиперкарнитинемии, что связано с увеличением транскрипции OCTN2.

Таким образом, мы можем воспользоваться преимуществами инсулиновых механизмов и обеспечить большее насыщение мышц карнитином. Углеводы вызывают повышение уровня инсулина, а затем гормон переносит питательные вещества в наши мышечные клетки. В исследовании, которое мы видели выше, субъекты принимали 1,36 грамма карнитина с 80 граммами углеводов дважды в день (12).

Возможно, вам не понадобится принимать такое количество углеводов вместе с дозой карнитина, учитывая тот факт, что даже меньшее потребление вызовет повышение уровня инсулина.Тем не менее, пока у нас не будет дополнительных исследований по этому поводу, мы не можем сказать наверняка. В вышеупомянутом исследовании исследователи увидели, что пиковая концентрация инсулина в сыворотке около 70 мЕд / л была достаточной.

Еще одна вещь, которую нам нужно учитывать, — это форма. L-карнитин-l-тартрат, по-видимому, полезен для восстановления мышц, и исследования показывают, что он может ускорить восстановление после тренировки и уменьшить болезненность мышц (8, 9). Это может быть невероятно полезно, особенно во время ограничения калорий, когда наше восстановление после тренировок затруднено.

Большинство исследований проводится с l-карнитином l-тартратом, так что, возможно, стоит начать с него. В любом случае вы можете использовать классическую добавку l-карнитина.

Нам также необходимо учитывать биодоступность l-карнитина. Исследования показывают, что биодоступность карнитина при пероральном введении составляет всего 20 процентов (15). Это означает, что если вы проглотите три грамма, вы можете ожидать, что вы усвоите не более 600 мг. Тем не менее, исследователи предполагают, что это не проблема.По их словам:

Несмотря на низкую пероральную биодоступность l-карнитина, проблема заключалась не в дефиците карнитина, поскольку уровни карнитина в сыворотке у пациентов, получавших пероральные добавки, были намного выше, чем в контрольной группе.

L-карнитин L-тартрат — это форма карнитина, наиболее часто используемая исследователями. Жидкий l-карнитин также увеличивает уровень карнитина в крови. Хитрость в том, чтобы принимать любой из них вместе с углеводами.

Карнитин для инъекций?

Другой вариант приема L-карнитина — это инъекционная форма.

Карнитин для инъекций доступен в оздоровительных клиниках США. Этот тип лечения работает аналогично ЗГТ и ЗГТ. Вы находитесь под непосредственным наблюдением медицинского работника, и в большинстве случаев вам нужно приходить в клинику для каждой инъекции.

Это может показаться отличным вариантом из-за низкой биодоступности перорального карнитина. Но, опять же, когда дело доходит до здоровых людей, проблема обычно не в недостатке уровня карнитина в плазме, а в его транспортировке к нашим мышечным клеткам.Итак, лучшим вариантом будет пероральный прием карнитина.

Карнитин для инъекций обычно используется для лечения людей с проблемами со здоровьем, которые не позволяют им вырабатывать достаточно карнитина.

Нам также необходимо учитывать другие факторы, такие как цена, удобство и простота. Оплата клиники не будет дешевой и удобной, и вам придется часто делать уколы.

Выводы о приеме внутрь карнитина

Для большинства людей пероральные добавки карнитина подойдут.Что касается формы, вы можете попробовать классический l-карнитин, который обычно содержится в жидких добавках, или другую популярную форму — l-карнитин l-тартрат.

Прием карнитина с некоторыми углеводами также является хорошей идеей, поскольку они повышают уровень инсулина и, согласно исследованиям, позволяют лучше транспортировать карнитин в мышечные клетки.

И, наконец, вы можете поэкспериментировать с дозами, принимаемыми дважды в день. Например, вы можете принимать одну дозу утром и одну вечером.Что касается рекомендованной дозы, большинство исследований следует этим рекомендациям:

L-карнитин — от 500 до 3000 мг в день (жидкая форма)
L-карнитин L-тартрат — от 1000 до 4000 мг в день

Лучше начните консервативно и постепенно повышайте свой уровень. Например, если вы решите перейти на l-карнитин-l-тартрат и принимать две дневные дозы, вы можете начать с 500–1000 мг в обоих случаях.

Дополнительная литература по Pump Some Iron: Еще одна добавка, которую вы, возможно, захотите проверить, — это агматин.Было показано, что он увеличивает производство оксида азота и является эффективным агентом распределения питательных веществ. Щелкните эту ссылку, чтобы прочитать статью.

Как я лично использую L-карнитин для похудания

Выше недавний снимок моей спины. Я довольно худощавый, но моя цель — быть полностью разорванным. Прямо сейчас я сижу на диете / сокращаюсь и хотел бы получить всю возможную помощь, когда дело доходит до потери жира.

Я — 6 футов 207 фунтов. Я сижу на диете на 2500 калорий в день. Моя разбивка макросов выглядит следующим образом:

250 граммов белка
250 граммов углеводов
50 граммов жира

Я считаю, что большинство ваших углеводов следует употреблять во время тренировок, особенно если у вас дефицит калорий и потребление ограниченных углеводов.Углеводы дают нам энергию и помогают восстанавливаться. Кажется, что подходящее время для их употребления — за несколько часов до тренировки и сразу после нее.

Я ем 5-6 раз в день. Мои первые несколько приемов пищи содержат 0-10 г углеводов. Затем, примерно за час до тренировки, я потребляю 100 г углеводов вместе с предтренировкой. Примерно за 20 минут до приема пищи с высоким содержанием углеводов перед тренировкой я принимаю 3000 мг карнитина в жидкой форме. Для этой дозы я использую жидкий l-карнитин марки NOW.

Щелкните эту ссылку, чтобы просмотреть жидкий l-карнитин СЕЙЧАС на Amazon.На вкус он потрясающий, но немного крепкий. Вы можете разбавить его водой или смешать с чем-нибудь.

Моя теория состоит в том, что может потребоваться полчаса, чтобы мой уровень карнитина достиг своего пика, и я хочу, чтобы карнитин уже был в моем организме, когда углеводы … достигают, повышают уровень инсулина и начинают управлять гликогеном и, надеюсь, l-карнитином , в мои мышцы.

После тренировки я следую аналогичному графику, но для второй дозы l-карнитина я использую 2000 мг тартрата l-карнитина.Я снова принимаю l-карнитин примерно за 20 минут до приема около 100 г углеводов.

Щелкните эту ссылку, чтобы просмотреть тартрат l-карнитина, который я использую на Amazon. Пользуюсь брендом Nutricost. Кажется, это самая разумная цена.

Я использую 2 формы l-карнитина по нескольким причинам.

Я точно не знаю, что работает лучше, поэтому решил, почему бы не использовать оба.
Первоначально я использовал 5 000 мг л-карнитина л-тартрата, но это начало вызывать у меня незначительные проблемы с желудочно-кишечным трактом.Как только я перешел на 3000 мг жидкости и 2000 мг л-карнитина л-тартрата, проблемы с желудочно-кишечным трактом исчезли. Кажется, я не могу справиться с более чем 2000 мг л-карнитина-л-тартрата в день, но у меня нет проблем с жидкостью.

Я принимаю l-карнитин уже около 6 недель и заметил несколько вещей, которые могут иметь отношение к карнитину.

Во-первых, я потею больше, чем когда-либо во время тренировок. Я имею в виду, ведра пота. В основном я тренируюсь в своем гараже, и сейчас жарко, поэтому я уже собираюсь потеть, но карнитин выводит потоотделение на новый уровень.

Еще я заметил, что чувствую себя бодрее и энергичнее, несмотря на дефицит калорий. В последнее время мне не так сложно было сидеть на диете. Я похудел примерно на 7 фунтов за последние 2 месяца. Не скажу, что это было легко, но я не имею дело с мозговой туманностью или усталостью, как это было во время диеты в прошлом.

Моя теория по вышеупомянутому пункту заключается в том, что карнитин позволяет мне с большей готовностью использовать жир в качестве топлива. Если это правда, и исследования показывают, что это так, то я не только получу больше энергии от легко доступных липидов, но и машины, которые я потребляю, будут обеспечивать энергией в течение более длительного периода времени, поскольку мои запасы гликогена будут истощаться медленнее. показатель.

Звучит довольно круто, да?

Какие еще преимущества может иметь L-карнитин?

Помимо увеличения окисления жиров и помощи организму сжигать больше жира в качестве топлива, l-карнитин имеет много преимуществ. L-карнитин может уменьшить повреждение и болезненность мышц, улучшить когнитивные функции, повысить работоспособность и повысить чувствительность к инсулину. Некоторые исследования даже предполагают, что l-карнитин может быть полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Рост мышц

Если вы потратите немного времени на изучение предполагаемых преимуществ приема карнитина, вы, скорее всего, натолкнетесь на это:

«Добавка с l-карнитином для превосходного роста мышц.

Звучит здорово, но не кажется правдой. Единственное исследование, которое, кажется, показывает этот эффект, было проведено на пожилых людях (18). Более того, им этого не хватало. Таким образом, можно с уверенностью предположить, что здоровые и молодые люди, вероятно, не испытают превосходного роста от добавок карнитина.

Повреждение мышц и DOMS

Некоторые исследования показывают, что добавление карнитина может уменьшить повреждение мышц и болезненность мышц, вызванное физической нагрузкой (19, 20).По словам исследователей:

Эти данные подтверждают наши предыдущие выводы о l-карнитине у молодых людей, согласно которым такие добавки могут уменьшить химическое повреждение тканей после упражнений и оптимизировать процессы восстановления и ремоделирования мышечной ткани.

Исходя из этого, мы также можем утверждать, что карнитин может иметь косвенное преимущество для роста мышц. Идея в том, что благодаря уменьшению повреждения и болезненности мышц мы могли бы тренироваться тяжелее и чаще.И, как мы знаем, интенсивность и объем тренировки тесно связаны с ростом мышц (21).

Выполнение упражнений

В литературе до сих пор добавление l-карнитина показало смешанные результаты, когда дело доходит до спортивных результатов (22). Некоторые исследования показывают, что добавление карнитина может помочь в повышении выносливости (23). Одна из возможных причин этого связана со способностью карнитина ускорять окисление жиров (24).

Тем не менее, пока у нас не будет больше исследований молодых и здоровых людей, у которых нет дефицита карнитина, трудно делать выводы.

Когнитивные функции

Множество интересных исследований показывают, что добавление карнитина может помочь при концентрации внимания, умственной и общей усталости. Единственная проблема в том, что эти исследования проводились на людях с синдромом хронической усталости (СХУ) или дефицитом карнитина (25, 26, 27).

Еще предстоит увидеть, будут ли эти эффекты воспроизводиться на здоровых и здоровых людях.

Чувствительность к инсулину

Некоторым людям нравится предполагать, что, благодаря действию карнитина на организм, мы можем ожидать, что он улучшит чувствительность к инсулину и снизит риск развития диабета 2 типа.

Пока исследований в этой области относительно мало. Например, в одном исследовании изучалось комбинированное влияние добавок карнитина и ограничения калорий на чувствительность к инсулину (28). Исследователи обнаружили, что это вмешательство действительно улучшило показатели инсулинорезистентности. Но вот в чем дело:

Мы не можем с уверенностью сказать, насколько большое влияние карнитин оказал на показатели чувствительности к инсулину, и какое улучшение мы можем отнести к ограничению калорийности.

Другие исследования людей с диабетом 2 типа и инсулинорезистентностью показывают многообещающие результаты (29).

Во всяком случае, добавки карнитина кажутся невероятно безопасными, и мы должны видеть все больше и больше исследований в этой области.

Здоровье сердечно-сосудистой системы

Некоторые исследования показывают, что карнитин может оказывать благоприятное воздействие на здоровье сердечно-сосудистой системы и уровень артериального давления.

Исследования показали, что добавление карнитина может снизить артериальное давление и улучшить результаты, связанные с инсулинорезистентностью (29).Добавки карнитина также уменьшают воспаление, связанное с сердечно-сосудистыми заболеваниями (30).

Но как эти эффекты могут повлиять на долгосрочные результаты для здоровья, еще предстоит определить.

Есть ли побочные эффекты при приеме L-карнитина?

По большей части мы знаем, что карнитин безопасен и не вызывает побочных эффектов. Многочисленные исследования показывают, что добавление карнитина не оказывает вредного воздействия на здоровье — по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

В некоторых исследованиях небольшая группа субъектов сообщала о побочных эффектах, таких как легкая тошнота и дискомфорт в желудке.

Одно исследование, проведенное в 2013 году, вызвало споры по поводу карнитина, но его утверждения остаются в значительной степени неподтвержденными (31). В этом исследовании исследователи обнаружили, что карнитин может повышать уровень триметиламин-N-оксида (ТМАО). Это вещество связано с повышенным риском развития атеросклероза — накопления бляшек внутри наших артерий.

Несмотря на то, что они связаны, доказательства причинной связи отсутствуют.Это также подтверждается исследованиями, поскольку исследования не показывают, что потребление красного мяса (богатого источником карнитина) увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний (32).

Заключение

На данный момент исследования показывают, что l-карнитин является многообещающей добавкой, которую стоит попробовать.

Помимо множества потенциальных преимуществ, l-карнитин, кажется, также улучшает способность организма использовать жир в качестве топлива и запасных углеводов. Более того, потому что карнитин, по-видимому, приносит пользу в отношении боли в мышцах и восстановления после тренировки.Возможность выполнять больше работы и лучше восстанавливаться может также привести к превосходным результатам в долгосрочной перспективе.

Возможно, самое лучшее в нем то, что карнитин доступен по цене и имеет минимальные побочные эффекты, что делает его идеальным для экспериментов.

Если вы хотите попробовать l-карнитин сами, вы можете купить оба бренда, которые я использую, на Amazon. Жидкий карнитин 3000 марки Now в настоящее время стоит 20 долларов за 32 порции, а питательная ценность тартрата l-карнитина составляет 16,95 долларов за 125 порций по 2 г. Торговая марка Nutricost, очевидно, более рентабельна, но и то, что я бы назвал «дорогостоящим», не стоит. Щелкните любую из приведенных выше ссылок, чтобы проверить их.

Спасибо за внимание. Если у вас есть вопросы, статья понравилась или вы просто хотите сказать «Привет», оставьте комментарий ниже. После этого идите качать железо!

Следуйте за мной / Pump Some Iron в Instagram, чтобы получать обновления @ pump.