Кбжу продуктов: Полный список продуктов — Calorizator.ru
| 7up | 0.0 | 0.0 | 8.7 | 38 | |
| Actimel Вишня | 2.9 | 1.5 | 11.5 | 74 | |
| Actimel Гранат | 2.7 | 1.5 | 11.5 | 73 | |
| Actimel Земляника и шиповник | 2. 7 | 1.5 | 11.5 | 73 | |
| Actimel Клубника | 2.7 | 1.5 | 11.5 | ||
| Actimel Малина и клюква | 2.7 | 1.5 | 11.5 | 72 | |
| Actimel Мультифрукт | 2. 7 | 1.5 | 12.0 | 75 | |
| Actimel Натуральный | 2.8 | 1.6 | 10.5 | 71 | |
| Actimel Черника и ежевика | 2.9 | 1.5 | 11.5 | 74 | |
| Exponenta High-Pro Черника-Алоэ | 12.0 | 0.0 | 2.5 | 60 | |
| Fruttis Сливочное лакомство Клубника-Земляника | 2.2 | 5.0 | 122 | ||
| Neo Имунеле Natural | 1.8 | 0.9 | 11.8 | 63 | |
| Neo Имунеле Гранат-Вишня | 2.5 | 1.2 | 12.4 | ||
| Neo Имунеле Клюква-Малина | 2.5 | 1.2 | 12.6 | 71 | |
| Neo Имунеле Лесные ягоды | 2.5 | 1.2 | 13.1 | 73 | |
| Абрикос | 0.9 | 0.1 | 9.0 | 44 | |
| Абрикос консервированный | 0.4 | 0.1 | 15.5 | 67 | |
| Абрикосовая косточка | 14.0 | 27.7 | 56.3 | 440 | |
| Абрикосовый компот | 0.5 | 0.0 | 21.0 | 85 | |
| Абрикосовый сок | 0.9 | 0.1 | 9.0 | 38 | |
| Абсент | 0.0 | 0.0 | 8.8 | 171 | |
| Авокадо | 2.0 | 20.0 | 6.0 | 212 | |
| Агар пищевой | 4.0 | 0.0 | 76.0 | 301 | |
| Аджика | 1.0 | 3.7 | 5.8 | 59 | |
| Ажгон | 19.7 | 14.5 | 11.9 | 333 | |
| Азу | 11.9 | 14.2 | 10.2 | 214 | |
| Айва | 0.6 | 0.5 | 9.8 | 40 | |
| Айвовый компот | 0.4 | 0.0 | 20.0 | 79 | |
| Айвовый сок | 0.5 | 0.0 | 10.6 | 45 | |
| Айран (тан) газированный | 1.1 | 1.5 | 1.4 | 24 | |
| Айран (тан) из козьего молока | 1.1 | 1.5 | 1.4 | 24 | |
| Айран (тан) негазированный | 1.1 | 1.5 | 1.4 | 24 | |
| Айран (тан) негазированный нежирный | 1.1 | 0.2 | 1.4 | 12 | |
| Айран (тан) с укропом и огурцом | 1.1 | 1.0 | 1.4 | 19 | |
| Айран (тан) сильногазированный | 1.1 | 1.0 | 1.4 | 19 | |
| Айсинг | 2.3 | 0.0 | 78.8 | 305 | |
| Аквафаба нутовая | 0.4 | 0.0 | 0.9 | 5 | |
| Аквафаба сублимированная Гала-Гала | 6.1 | 0.0 | 14.0 | 84 | |
| Аки | 1.0 | 15.0 | 8.0 | 151 | |
| Активиа Быстрый завтрак Клубника | 4.3 | 2.8 | 20.9 | 127 | |
| Активиа Быстрый завтрак Натуральный | 4.8 | 3.1 | 14.4 | 107 | |
| Активиа Быстрый завтрак с овсянкой Яблоко-Груша | 3.6 | 3.1 | 16.7 | 110 | |
| Активиа Кефирная 1% | 2.9 | 1.0 | 4.5 | 39 | |
| Активиа Кефирная 3% | 2.9 | 3.0 | 3.6 | 53 | |
| Активиа Момент удовольствия Вишня | 4.3 | 2.7 | 13.7 | 97 | |
| Активиа Момент удовольствия Земляника | 4.3 | 2.7 | 12.9 | 97 | |
| Активиа Питьевая Ананас | 2.8 | 2.0 | 12.2 | 77 | |
| Активиа Питьевая Бифидойогурт Классический 1.5% | 3.4 | 1.5 | 4.4 | 45 | |
| Активиа Питьевая Вишня и чёрная смородина | 2.6 | 2.0 | 12.8 | 81 | |
| Активиа Питьевая Злаки | 2.8 | 2.2 | 12.4 | 81 | |
| Активиа Питьевая Клубника и земляника | 2.8 | 2.2 | 12.4 | 81 | |
| Активиа Питьевая Малина и злаки | 2.8 | 2.1 | 11.0 | 74 | |
| Активиа Питьевая Натуральная | 3.2 | 2.4 | 4.5 | 52 | |
| Активиа Питьевая Тыква банан и корица | 2.9 | 2.1 | 10.9 | 74 | |
| Активиа Питьевая Чернослив | 2.8 | 2.0 | 12.8 | 80 | |
| Активиа Питьевая Яблоко и злаки | 2.8 | 2.2 | 13.0 | 83 | |
| Активиа Семейная Клубника | 3.9 | 3.2 | 13.6 | 98 | |
| Активиа Семейная Персик | 3.9 | 3.2 | 13.6 | 98 | |
| Активиа Творожная Клубника | 5.0 | 4.5 | 15.5 | 123 | |
| Активиа Творожная Малина | 4.2 | 4.5 | 11.4 | 102 | |
| Активиа Творожная Мюсли | 5.0 | 4.5 | 15.5 | 123 | |
| Активиа Творожная Мюсли и манго | 4.8 | 4.5 | 14.7 | 119 | |
| Активиа Творожная Натуральная | 5.9 | 4.5 | 3.7 | 79 | |
| Активиа Творожная Отруби и злаки | 4.9 | 4.3 | 13.7 | 113 | |
| Активиа Творожная Чернослив | 4.7 | 4.2 | 14.4 | 114 | |
| Активиа Фреш Арбуз | 2.8 | 1.6 | 12.3 | 74 | |
| Активиа Фреш Вишня | 2.8 | 1.6 | 11.0 | 70 | |
| Активиа Фреш Гранат и Малина | 2.8 | 1.6 | 11.0 | 70 | |
| Активиа Фреш Манго | 2.8 | 1.6 | 12.0 | 73 | |
| Активиа Фреш Персик | 2.8 | 1.6 | 11.0 | 70 | |
| Актуаль на сыворотке вкус арбуза | 0.5 | 0.1 | 8.6 | 37 | |
| Акула катран | 19.9 | 7.0 | 0.0 | 142 | |
| Акульи плавники | 21.0 | 4.8 | 0.0 | 130 | |
| Алыча | 0.2 | 0.0 | 6.9 | 27 | |
| Амарант | 13.6 | 7.0 | 69.0 | 371 | |
| Амарантовые отруби Di&Di с гречей | 19.0 | 5.5 | 55.0 | 345 | |
| Амарантовые отруби Di&Di с ламинарией | 20.4 | 5.1 | 37.0 | 311 | |
| Амарантовые отруби Di&Di с топинамбуром | 19.0 | 5.5 | 55.0 | 345 | |
| Американская смесь Hortex | 2.4 | 0.5 | 5.1 | 39 | |
| Амур белый | 18.6 | 5.3 | 0.0 | 134 |
| Амарант | 13.6 | 7.0 | 69.0 | 371 | |
| Амарантовые отруби Di&Di с гречей | 19.0 | 5.5 | 55.0 | 345 | |
| Амарантовые отруби Di&Di с ламинарией | 20.4 | 5.1 | 37.0 | 311 | |
| Амарантовые отруби Di&Di с топинамбуром | 19.0 | 5.5 | 55.0 | 345 | |
| Булгур | 12.3 | 1.3 | 57.6 | 342 | |
| Булгур Yelli с белыми грибами | 14.0 | 2.0 | 64.0 | 330 | |
| Булгур Готово! с овощами | 13.0 | 1.5 | 67.0 | 330 | |
| Булгур Мистраль | 14.2 | 1.1 | 73.4 | 343 | |
| Булгур приготовленный | 3.1 | 0.2 | 14.1 | 83 | |
| Гарнир Националь бурый рис, киноа и семена льна | 9.3 | 8.2 | 68.6 | 385 | |
| Гарнир Националь рис, киноа, тыква | 10.6 | 8.6 | 67.3 | 389 | |
| Горох Makfa дробленый в пакетиках | 23.0 | 1.5 | 48.1 | 299 | |
| Горох Makfa колотый | 23.0 | 1.5 | 48.1 | 299 | |
| Горох Агро-Альянс колотый | 23.0 | 1.0 | 62.0 | 350 | |
| Горох маш Ярмарка Платинум | 23.5 | 2.0 | 50.0 | 312 | |
| Горох Мистраль Айдахо | 20.8 | 1.4 | 55.2 | 317 | |
| Горох Мистраль Орегон | 20.0 | 1.5 | 66.4 | 327 | |
| Горох Пассим колотый | 23.0 | 1.6 | 48.1 | 299 | |
| Горох Увелка колотый | 20.0 | 2.0 | 67.0 | 360 | |
| Готовый завтрак Nestle Kosmostars звездочки и галактики медовые | 7.2 | 5.0 | 76.2 | 400 | |
| Гречка Yelli с белыми грибами | 13.0 | 3.5 | 52.0 | 290 | |
| Гречка зелёная вареная | 4.0 | 1.0 | 21.0 | 110 | |
| Гречка зелёная для проращивания | 10.8 | 3.2 | 54.4 | 295 | |
| Гречневая каша вязкая на воде | 3.2 | 0.8 | 17.1 | 90 | |
| Гречневая каша из крупы ядрица | 3.0 | 3.4 | 14.6 | 101 | |
| Гречневая каша на молоке | 4.2 | 2.3 | 21.6 | 118 | |
| Гречневая каша с маслом | 4.5 | 2.3 | 25.0 | 132 | |
| Гречневая крупа (продел) | 9.5 | 2.3 | 65.9 | 306 | |
| Гречневая крупа (ядрица) | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 | |
| Гречневая крупа (ядрица) зелёная | 10.8 | 3.2 | 56.0 | 296 | |
| Гречневая крупа Агро-Альянс Элитная | 13.0 | 3.0 | 68.0 | 350 | |
| Гречневая крупа Мистраль зеленая | 13.4 | 3.0 | 68.0 | 328 | |
| Гречневая крупа Мистраль ядрица | 13.6 | 3.3 | 65.0 | 353 | |
| Гречневая крупа Пассим Алтайская | 12.6 | 2.6 | 68.0 | 329 | |
| Гречневая манка Гарнец безглютеновая | 12.5 | 2.5 | 70.0 | 350 | |
| Гречневые хлопья | 9.0 | 2.4 | 67.0 | 330 | |
| Гречневые хлопья Makfa | 8.0 | 3.0 | 79.0 | 375 | |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras | 13.0 | 1.7 | 67.5 | 340 | |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши | 13.0 | 1.7 | 67.5 | 340 | |
| Гречневые хлопья Агро-Альянс | 11.0 | 2.0 | 74.0 | 370 | |
| Гречневые хлопья Алтайская сказка | 12.8 | 3.4 | 66.1 | 346 | |
| Гречневые хлопья Мистраль | 12.6 | 2.3 | 59.0 | 345 | |
| Гречневые хлопья Пассим | 9.5 | 2.3 | 65.8 | 322 | |
| Каша 4-х зерновая Myllyn Paras | 11.4 | 2.8 | 61.1 | 320 | |
| Каша 7 злаков Маtti | 12.0 | 5.0 | 56.0 | 320 | |
| Киноа | 14.1 | 6.1 | 57.2 | 368 | |
| Киноа Мистраль | 14.0 | 6.0 | 64.0 | 368 | |
| Котлеты гречневые Мистраль | 12.0 | 3.0 | 58.0 | 310 | |
| Котлеты нутовые Вкусное дело | 20.8 | 1.8 | 49.7 | 288 | |
| Котлеты нутовые Мистраль | 12.0 | 12.0 | 53.0 | 360 | |
| Котлеты чечевичные Вкусное дело | 19.2 | 2.2 | 54.8 | 307 | |
| Крупа Увелка Дружба рис и пшено | 8.0 | 1.0 | 77.0 | 350 | |
| Кукурузная крупа | 8.3 | 1.2 | 75.0 | 337 | |
| Кукурузная крупа Makfa | 8.3 | 1.2 | 71.0 | 328 | |
| Кукурузная крупа Makfa в пакетиках | 8.3 | 1.2 | 71.0 | 328 | |
| Кукурузная манка Гарнец безглютеновая | 23.0 | 1.6 | 50.8 | 314 | |
| Кукурузные хлопья | 6.9 | 2.5 | 83.6 | 363 | |
| Кукурузные хлопья 365 дней | 7.5 | 1.5 | 78.0 | 360 | |
| Кукурузные хлопья Алтайская сказка | 8.3 | 1.2 | 75.0 | 325 | |
| Кукурузные хлопья На здоровье Кунцево | 6.5 | 1.0 | 89.0 | 390 | |
| Кус-кус приготовленный | 3.8 | 0.2 | 21.8 | 112 | |
| Кус-кус сухой | 12.8 | 0.6 | 72.4 | 376 | |
| Кускус Агро-Альянс | 12.0 | 2.5 | 75.0 | 370 | |
| Кускус Готово! с томатами | 13.0 | 1.6 | 73.0 | 350 | |
| Льняная каша с кунжутом | 34.0 | 14.0 | 12.0 | 312 | |
| Льняные отруби Dr. Dias | 30.0 | 10.0 | 10.0 | 250 | |
| Льняные отруби Dr. Dias с семечкой | 30.0 | 10.0 | 10.0 | 250 | |
| Манная каша на воде | 2.5 | 0.2 | 16.8 | 80 | |
| Манная каша на молоке | 3.0 | 3.2 | 15.3 | 98 | |
| Манная крупа | 10.3 | 1.0 | 67.4 | 328 | |
| Манная крупа Makfa | 10.3 | 1.0 | 70.6 | 333 | |
| Манная крупа Myllyn Paras | 12.0 | 2.0 | 69.0 | 348 | |
| Манная крупа Агро-Альянс | 10.0 | 1.0 | 69.0 | 330 | |
| Манная крупа Мистраль Семолина | 14.1 | 1.6 | 69.7 | 348 | |
| Манная крупа с отрубями БИО Черный хлеб | 13.1 | 4.6 | 61.5 | 340 | |
| Мюсли AXA хрустящие медовые с фруктами и орехами | 7.8 | 13.1 | 56.7 | 376 | |
| Мюсли Horeca Select с фруктами и орехами | 11.4 | 7.8 | 56.7 | 363 | |
| Мюсли Matti Банан и Шоколад | 7.0 | 13.0 | 62.0 | 390 | |
| Мюсли Matti Ежевика и Малина | 7.5 | 13.0 | 62.0 | 390 | |
| Мюсли Matti Орех и Яблоко | 7.0 | 13.0 | 59.0 | 380 |
| Ангурия (Антильский огурец) | 1.8 | 1.3 | 7.6 | 44 | |
| Арракача | 0.9 | 0.1 | 17.1 | 60 | |
| Артишок | 1.2 | 0.1 | 6.0 | 28 | |
| Ассорти Бондюэль из сладкого перца | 1.1 | 0.2 | 4.8 | 25 | |
| Ассорти Бондюэль из фасоли с ананасами в соусе Карри | 3.8 | 1.1 | 9.3 | 62 | |
| Ассорти Бондюэль из цветной капусты, романеско и брокколи | 1.8 | 2.7 | 8.6 | 66 | |
| Баклажан | 1.2 | 0.1 | 4.5 | 24 | |
| Баклажан замороженный | 1.3 | 0.1 | 5.2 | 27 | |
| Баклажан консервированный | 0.9 | 0.7 | 7.3 | 49 | |
| Баклажанная икра консервированная | 1.7 | 13.3 | 5.1 | 148 | |
| Баклажанная икра свежая | 0.6 | 7.0 | 6.0 | 90 | |
| Баклажаны 4 сезона запечённые порционные | 2.1 | 0.2 | 8.9 | 48 | |
| Баклажаны 4 сезона нарезанные | 1.3 | 0.1 | 5.2 | 27 | |
| Бамбук листья | 2.0 | 0.0 | 4.0 | 32 | |
| Бамбук побеги вареные | 1.5 | 0.2 | 0.9 | 12 | |
| Бамбук побеги консервированные | 1.7 | 0.4 | 1.8 | 19 | |
| Бамбук побеги сырые | 2.6 | 0.3 | 3.0 | 27 | |
| Бамия | 2.0 | 0.1 | 3.8 | 25 | |
| Бамия 4 сезона | 0.2 | 0.1 | 8.0 | 23 | |
| Бедренец камнеломка | 0.0 | 0.0 | 0.0 | ||
| Бессмертник | 0.2 | 0.0 | 5.0 | 27 | |
| Бобы | 6.0 | 0.1 | 8.5 | 57 | |
| Бобы зелёные | 6.0 | 0.1 | 10.5 | 60 | |
| Брюква | 1.2 | 0.1 | 7.7 | 37 | |
| Брюква запечённая | 2.1 | 1.6 | 7.5 | 51 | |
| Брюква тушеная | 1.2 | 8.5 | 8.6 | 114 | |
| Вигна | 3.0 | 0.4 | 18.8 | 90 | |
| Горох варёный | 6.0 | 0.0 | 9.0 | 60 | |
| Горох лущеный | 23.0 | 1.6 | 57.7 | 323 | |
| Горох маш | 23.5 | 2.0 | 46.0 | 300 | |
| Горох маш (ростки) | 3.1 | 0.2 | 6.0 | 30 | |
| Горох сушёный | 20.5 | 2.0 | 53.3 | 298 | |
| Горошек зелёный | 5.0 | 0.2 | 13.8 | 73 | |
| Горошек зелёный 4 сезона | 5.1 | 0.2 | 13.1 | 75 | |
| Горошек зелёный 6 соток | 3.1 | 0.0 | 6.5 | 38 | |
| Горошек зелёный Globus | 5.5 | 0.7 | 7.4 | 74 | |
| Горошек зелёный Hortex | 6.4 | 0.4 | 10.5 | 83 | |
| Горошек зелёный Бондюэль замороженный | 6.9 | 0.4 | 19.4 | 85 | |
| Горошек зелёный Бондюэль Нежный | 4.8 | 0.2 | 7.5 | 52 | |
| Горошек зелёный Бондюэль с молодой морковью | 3.3 | 0.5 | 9.3 | 54 | |
| Горошек зелёный Бондюэль с морковью в кубиках | 3.0 | 0.2 | 10.0 | 53 | |
| Горошек зелёный замороженный | 6.4 | 0.4 | 16.3 | 72 | |
| Горошек зелёный Каждый день замороженный | 5.0 | 0.2 | 8.5 | 55 | |
| Горошек зелёный консервированный | 3.6 | 0.1 | 9.8 | 55 | |
| Горошек зелёный стручковый | 5.0 | 0.2 | 8.3 | 55 | |
| Гулявник лекарственный | 0.3 | 0.0 | 5.0 | 21 | |
| Дайкон | 1.2 | 0.0 | 4.1 | 21 | |
| Девясил | 2.9 | 0.0 | 0.2 | 15 | |
| Драники картофельные Зимняя радуга Белорусские замороженные | 1.9 | 0.4 | 16.9 | 79 | |
| Зелень | 2.6 | 0.4 | 5.2 | 36 | |
| Зразы картофельные от Ильиной с грибами | 2.0 | 1.0 | 13.0 | 70 | |
| Зразы картофельные от Ильиной с капустой | 3.3 | 3.9 | 15.0 | 108 | |
| Кабачки 4 сезона нарезанные | 0.6 | 0.3 | 5.3 | 26 | |
| Кабачковая икра | 1.2 | 7.0 | 7.4 | 97 | |
| Кабачок | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 | |
| Кабачок жареный | 1.1 | 6.0 | 6.7 | 88 | |
| Кабачок замороженный | 0.6 | 0.3 | 4.7 | 21 | |
| Кабачок консервированный | 0.4 | 0.1 | 4.9 | 22 | |
| Кабачок сушеный | 8.5 | 4.3 | 65.2 | 340 | |
| Каперсы | 0.8 | 0.1 | 2.6 | 14 | |
| Каперсы консервированные | 2.4 | 0.9 | 1.7 | 24 | |
| Каперсы маринованные | 2.4 | 0.9 | 1.7 | 24 | |
| Капуста белокочанная | 1.8 | 0.1 | 4.7 | 27 | |
| Капуста белокочанная жареная | 1.8 | 2.8 | 4.2 | 49 | |
| Капуста белокочанная сушеная | 15.0 | 1.4 | 48.0 | 278 | |
| Капуста брокколи | 3.0 | 0.4 | 5.2 | 28 | |
| Капуста брокколи 4 сезона | 2.5 | 0.3 | 4.6 | 31 | |
| Капуста брокколи Hortex | 2.7 | 0.4 | 2.4 | 29 | |
| Капуста брокколи Бондюэль замороженная | 2.7 | 0.1 | 4.9 | 23 | |
| Капуста брокколи варёная | 3.0 | 0.4 | 4.0 | 27 | |
| Капуста брокколи замороженная | 2.7 | 0.4 | 4.7 | 24 | |
| Капуста брюссельская | 4.8 | 0.0 | 8.0 | 43 | |
| Капуста брюссельская 4 сезона | 4.8 | 0.3 | 3.1 | 36 | |
| Капуста брюссельская Hortex | 4.5 | 0.5 | 3.2 | 46 | |
| Капуста брюссельская Бондюэль замороженная | 4.0 | 0.5 | 8.0 | 31 | |
| Капуста брюссельская замороженная | 4.5 | 0.5 | 8.4 | 36 | |
| Капуста кале | 3.3 | 0.7 | 8.0 | 50 | |
| Капуста квашеная | 1.8 | 0.1 | 4.4 | 19 | |
| Капуста кольраби | 2.8 | 0.0 | 10.7 | 42 | |
| Капуста консервированная | 1.3 | 0.1 | 3.6 | 23 |
Калькулятор калорий онлайн — счетчик калорийности.
С помощью бесплатного калькулятора калорий вы можете бесплатно и без регистрации составить меню определенной калорийности или посчитать энергетическую ценность своего завтрака, обеда и ужина. Калькулятор представляет собой гигантскую базу продуктов питания и работает по принципу уличного автомата с кофе: вы просто выбираете нужный продукт или готовое блюдо, указываете его массу и добавляете в свое меню.
Меню отображается прямо под логотипом сайта и показывает совокупное количество килокалорий (ккал) в выбранных продуктах, а также расчет содержания в них белков, жиров и углеводов. Его можно распечатать или сохранить быструю ссылку, которая позволяет поделиться меню с другими людьми или вернуться к нему в будущем.
В первую очередь, калькулятор пригодится людям, которые собираются следить за своим питанием и считать калории, чтобы избавиться от лишнего веса и поддерживать нормальную массу тела в дальнейшем. Контроль за калорийностью пищи является одним из самых эффективных способов похудения. Данный онлайн счетчик сделает этот процесс удобным и быстрым. Преимущество калькулятора заключается в отсутствии необходимости использовать специальные кухонные весы и взвешивать каждый продукт по отдельности.
Также, калькулятор калорийности окажется полезным для спортсменов, бодибилдеров и поклонников фитнеса, желающих контролировать количество белков, жиров и углеводов в своем меню. Например, наращивания мышечной массы с помощью этого сайта можно составить меню белковой диеты. А для так называемой «сушки» (процесса быстрого похудения) можно составлять меню с низким содержанием углеводов.
Кстати, этот сайт можно использовать и в сугубо справочных целях. По сути, это онлайн таблица калорийности продуктов, разбитых по категориям. Если вам не требуется составлять меню, а просто необходимо узнать сколько калорий в том или ином продукте, то советуем воспользоваться быстрым поиском по базе продуктов на самом верху.
Шаг 1. Найдите нужный продукт.
Если вы уже выбрали продукт, то просто введите его название в быстрый поиск, который находится в верхней части каждой страницы. В выпадающей подсказке система предложит вам все имеющиеся варианты. Кликните на нужный.
Если вы пока не определились и только хотите выбрать какой-нибудь продукт, зайдите в интересующую вас категорию и просто кликните на него.
Шаг 2. Укажите массу и добавьте в меню.
После клика по продукту откроется всплывающее окно, в котором необходимо выбрать нужную массу (т.е. сколько вы собираетесь употребить в граммах) и нажать «Добавить».
Добавленный продукт автоматически переместится в итоговое меню, расположенное в верхней части страницы (прямо под названием сайта)
Шаг 3. Распечатайте меню или сохраните быструю ссылку.
Если необходимо, то меню можно распечатать или получить быструю ссылку, по которой оно будет открываться в будущем. Соответствующие кнопки находятся справа от итоговых подсчетов калорийности:
Норма калорий в день
Как таковой единой и общепризнанной суточной нормы употребления калорий не существует. Согласно рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения «поступающая в организм энергия (в калориях) должна быть уравновешена с расходуемой энергией.«. Таким образом, ваша индивидуальная норма калорий зависит, прежде всего, от характера вашего труда, уровня физической активности, пола, возраста и ряда других факторов. Тем не менее, в сети можно найти множество таблиц и калькуляторов неизвестного происхождения, предлагающих информацию о суточных нормах, якобы основанную на автортетных источниках. Мы считаем, что качество данной информации довольно сомнительно.
Наиболее надежным способом определить индивидуальную потребность в калориях является обычный подсчет энергетической ценности употребляемой пищи в течении суток (или нескольких суток). Просто зафиксируйте свой обычный суточный рацион на бумаге. Запишите что и в каком количестве вы съели за день. Непосредственно калорийность можно посчитать как с помощью информации с этикеток продуктов, так и с помощью нашего сайта. При условии, что вы здоровы и ваш вес при текущем питании сильно не меняется, полученные результаты можно условно считать вашей суточнной нормой.
Чтобы похудеть, необходимо немного снизить ежедневную энергетическую ценность рациона. При сохранении прежнего образа жизни возникнет небольшой дефицит калорий, поскольку затраты остануться прежними. Это и приведет к постепенному сжиганию ваших жировых запасов. Какой именно должен быть дефицит — решать только вам. Крайне не советуем резко его увеличивать, т.к. ни к чему хорошему это не приведет. Уменьшайте количество потребляемых калорий постепенно и худейте медленно. Так вам не придется мучать себя и время от времени срываться. И, конечно же, перед любыми изменениями в диете мы настоятельно рекомендуем вам проконсультироваться со своим врачом или квалифицированным диетологом.
| Продукт | Белков, гр | Жиров, гр | Углеводов, гр | Калории, ккал | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|
| Льняное масло | 0 | 100 | 0 | 898 | 0 |
| Жир говяжий топленый | 0 | 100 | 0 | 871 | 0 |
| Говяжий ливер | 15 | 4 | 0 | 735 | 0 |
| Печень трески в масле | 4 | 66 | 1 | 613 | 30 |
| Свинина — плечо | 15 | 29 | 0 | 593 | 0 |
| Кунжутное семя лущеное | 21 | 54 | 12 | 582 | 35 |
| Кунжутные семена сушеные цельные | 21 | 53 | 12 | 563 | 35 |
| Свинина — отбивная на косточке | 21 | 10 | 0 | 537 | 0 |
| Баранина — грудинка | 14 | 26 | 0 | 533 | 0 |
| Чиа семена | 17 | 31 | 42 | 512 | 30 |
| Корейка сырокопченая | 11 | 47 | 0 | 469 | 0 |
| Творог 40%-ной жирности | 28 | 40 | 3 | 466 | 35 |
| Баранина — спинная часть | 17 | 21 | 0 | 459 | 0 |
| Бекон вареный | 16 | 14 | 0 | 447 | 0 |
| Печень гусиная | 15 | 39 | 0 | 412 | 0 |
| Сухие дрожжи | 49 | 6 | 40 | 410 | 7 |
| Печень утиная | 16 | 38 | 0 | 405 | 0 |
| Мед | 1 | 0 | 82 | 400 | 80 |
| Говядина — оковалок | 20 | 4 | 0 | 380 | 0 |
| Картофельное пюре | 11 | 6 | 77 | 380 | 90 |
| Баранина — отбивная на косточке | 14 | 25 | 0 | 380 | 0 |
| Лосось соте | 21 | 31 | 4 | 379 | 5 |
| Рис мгновенного приготовления сухой | 8 | 3 | 73 | 374 | 94 |
| Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой | 8 | 1 | 76 | 369 | 70 |
| Нут | 19 | 1 | 61 | 364 | 35 |
| Мука из цельной твердой пшеницы универсальная | 8 | 1 | 81 | 364 | 65 |
| Рис белый витаминизированный сырой | 8 | 1 | 76 | 363 | 70 |
| Рис коричневый сырой | 8 | 3 | 73 | 360 | 50 |
| Свинина мясная | 14 | 33 | 0 | 357 | 0 |
| Дикий рис сырой | 59 | 10 | 275 | 353 | 57 |
| Свинина — шницель | 15 | 29 | 0 | 352 | 0 |
| Белая фасоль | 24 | 2 | 47 | 352 | 40 |
| Смешанный мясной фарш | 12 | 32 | 0 | 351 | 0 |
| Стеклянная лапша | 0 | 0 | 86 | 351 | 65 |
| Сливочный сыр 50%-ной жирности | 18 | 50 | 2 | 349 | 5 |
| Мука крупчатка | 10 | 1 | 80 | 348 | 40 |
| Светлая гречневая мука | 13 | 1 | 72 | 347 | 40 |
| Имбирь сухой | 2 | 1 | 16 | 347 | 5 |
| Рис | 7 | 1 | 79 | 344 | 57 |
| Макаронные изделия, высшего сорта, яичные | 11 | 2 | 70 | 342 | 55 |
| Булгур | 12 | 1 | 58 | 342 | 48 |
| Сметана 30 % — ной жирности | 2 | 30 | 3 | 340 | 0 |
| Крупа манная | 10 | 1 | 73 | 340 | 65 |
| Крупа перловая | 9 | 1 | 74 | 340 | 22 |
| Чечевица | 26 | 2 | 46 | 340 | 25 |
| Чечевица сушеная невареная | 26 | 2 | 46 | 340 | 25 |
| Макароны | 11 | 1 | 71 | 338 | 50 |
| Макароны из муки в/с | 11 | 1 | 71 | 338 | 50 |
| Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные | 10 | 1 | 70 | 337 | 55 |
| Гречка (цельное зерно) | 50 | 28 | 242 | 335 | 50 |
| Крупа пшенная | 12 | 3 | 69 | 335 | 71 |
| Свинина жирная | 15 | 30 | 0 | 333 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта | 11 | 2 | 68 | 333 | 42 |
| Темная гречневая мука | 13 | 1 | 71 | 333 | 40 |
| Мука из цельной твердой пшеницы витаминизированная | 7 | 1 | 81 | 333 | 65 |
| Фасоль | 21 | 2 | 45 | 328 | 42 |
| Мука | 12 | 1 | 67 | 325 | 69 |
| Молоко сгущенное с сахаром | 7 | 9 | 56 | 324 | 80 |
| Сосиски свиные | 12 | 31 | 0 | 324 | 0 |
| Ребрышки свиные | 15 | 29 | 0 | 321 | 0 |
| Гречка | 13 | 3 | 62 | 313 | 50 |
| Макаронные изделия, высшего сорта, молочные | 12 | 3 | 67 | 309 | 55 |
| Сельдь в растительном масле | 16 | 27 | 0 | 301 | 0 |
| Свинина — рулька | 19 | 25 | 0 | 294 | 0 |
| Сметана 25 % — ной жирности | 3 | 25 | 3 | 284 | 0 |
| Баранина — лопатка | 16 | 25 | 0 | 284 | 0 |
| Лосось с гриля | 21 | 22 | 1 | 283 | 0 |
| Моцарелла | 28 | 11 | 3 | 280 | 0 |
| Сушеная свекла | 9 | 1 | 57 | 278 | 75 |
| Лаваш | 9 | 1 | 56 | 277 | 70 |
| Сушеная морковь | 8 | 1 | 49 | 275 | 20 |
| Варенье любое | 0 | 0 | 71 | 271 | 70 |
| Окорок вареный | 14 | 26 | 0 | 269 | 0 |
| Лосось солёный | 21 | 21 | 0 | 269 | 0 |
| Сосиски «молочные» | 11 | 24 | 2 | 266 | 28 |
| Творог со сметаной | 18 | 14 | 2 | 260 | 35 |
| Свинина | 16 | 22 | 0 | 259 | 0 |
| Сосиски «русские» | 11 | 22 | 0 | 243 | 0 |
| Корейка свиная | 27 | 14 | 0 | 242 | 0 |
| Курица, мякоть без кожи | 18 | 18 | 1 | 241 | 0 |
| Курица i категории | 18 | 18 | 0 | 238 | 0 |
| Лаваш армянский | 8 | 1 | 48 | 236 | 70 |
| Блины на раст.масле | 6 | 12 | 26 | 235 | 70 |
| Говядина — ребра | 16 | 19 | 0 | 233 | 0 |
| Творог 20%-ной жирности | 14 | 20 | 1 | 233 | 30 |
| Баранина — окорок | 18 | 18 | 0 | 232 | 0 |
| Сосиски консервированные | 42 | 175 | 10 | 228 | 5 |
| Чернослив | 2 | 1 | 58 | 227 | 40 |
| Творог 18%-ной жирности | 14 | 18 | 3 | 226 | 30 |
| Баранина жирная | 18 | 30 | 0 | 225 | 0 |
| Скумбрия копченая | 21 | 16 | 0 | 221 | 0 |
| Говядина — грудинка | 19 | 16 | 0 | 217 | 0 |
| Сельдь соленая | 20 | 15 | 0 | 217 | 0 |
| Говяжья солонина | 19 | 25 | 0 | 216 | 0 |
| Сельдь горячего копчения | 22 | 14 | 0 | 215 | 0 |
| Скумбрия отварная | 20 | 15 | 0 | 211 | 0 |
| Сметана | 3 | 20 | 3 | 210 | 30 |
| Сметана 20 % — ной жирности | 3 | 20 | 3 | 210 | 0 |
| Яблоки сушеные | 2 | 0 | 59 | 210 | 30 |
| Лосось свежий | 20 | 6 | 0 | 201 | 0 |
| Говядина — нежирное жаркое | 20 | 6 | 0 | 200 | 0 |
| Блины на олив.масле | 6 | 7 | 26 | 200 | 60 |
| Сёмга на пару | 19 | 14 | 0 | 197 | 0 |
| Индейка ii категории | 86 | 108 | 0 | 194 | 0 |
| Картофель жареный | 3 | 9 | 23 | 192 | 95 |
| Сельдь маринованная | 17 | 13 | 3 | 192 | 5 |
| Тунец в растительном масле | 27 | 9 | 0 | 190 | 0 |
| Сёмга отварная | 23 | 13 | 0 | 189 | 0 |
| Форель слабосолёная | 18 | 19 | 0 | 186 | 0 |
| Свинина — нежирное жаркое | 16 | 28 | 0 | 184 | 0 |
| Говядина — хвост | 20 | 7 | 0 | 184 | 0 |
| Скумбрия свежая | 19 | 12 | 0 | 181 | 0 |
| Кальмары жареные | 10 | 14 | 1 | 175 | 0 |
| Говядина жирная | 20 | 23 | 0 | 171 | 0 |
| Творог мягкий диетический | 16 | 11 | 1 | 170 | 25 |
| Горбуша солёная | 22 | 9 | 0 | 169 | 0 |
| Баранина постная | 18 | 11 | 0 | 169 | 0 |
| Горбуша отварная | 23 | 8 | 0 | 168 | 0 |
| Яйцо перепелиное | 12 | 13 | 1 | 168 | 0 |
| Гречка вареная | 6 | 2 | 31 | 163 | 40 |
| Белые жареные | 15 | 7 | 5 | 162 | 15 |
| Лосось копчёный | 22 | 8 | 0 | 162 | 0 |
| Индейка тушка без кожи | 20 | 8 | 1 | 161 | 0 |
| Сельдь свежая | 16 | 11 | 0 | 161 | 0 |
| Курица ii категории | 21 | 8 | 0 | 159 | 0 |
| Сельдь в томатном соусе | 14 | 10 | 5 | 159 | 0 |
| Сердце куриное | 16 | 10 | 1 | 159 | 0 |
| Говядина постная | 22 | 7 | 0 | 158 | 0 |
| Куриные ножки | 17 | 10 | 0 | 158 | 0 |
| Творог | 16 | 10 | 0 | 156 | 30 |
| Творог 10%-ной жирности | 16 | 10 | 0 | 156 | 0 |
| Грудинка свиная | 21 | 7 | 0 | 155 | 0 |
| Творог фруктовый | 18 | 1 | 14 | 147 | 35 |
| Чеснок | 7 | 1 | 30 | 143 | 5 |
| Куриный фарш | 17 | 8 | 0 | 143 | 0 |
| Горбуша свежая | 21 | 7 | 0 | 142 | 0 |
| Цыплята | 19 | 7 | 0 | 140 | 0 |
| Концентрированное молоко 7,5% жирности | 3 | 8 | 5 | 140 | 40 |
| Крабовые палочки мирамар | 15 | 7 | 4 | 140 | 40 |
| Крабовые палочки меридиан снежный краб | 15 | 7 | 4 | 140 | 40 |
| Печень куриная | 20 | 6 | 1 | 140 | 35 |
| Сёмга свежая | 22 | 6 | 0 | 140 | 0 |
| Говядина — лопатка | 19 | 7 | 0 | 137 | 0 |
| Макароны отварные | 3 | 5 | 19 | 135 | 60 |
| Форель копчёная | 26 | 3 | 1 | 132 | 0 |
| Лососевый фарш | 19 | 6 | 0 | 130 | 0 |
| Говяжья печень | 18 | 4 | 5 | 130 | 0 |
| Печень говяжья | 18 | 4 | 5 | 130 | 0 |
| Рис коричневый вареный | 3 | 1 | 30 | 119 | 50 |
| Хрен тёртый столовый | 2 | 8 | 10 | 117 | 10 |
| Хрен тёртый с лимоном | 2 | 8 | 10 | 117 | 10 |
| Копченая курица | 18 | 5 | 0 | 117 | 0 |
| Сметана 10 % — ной жирности | 3 | 10 | 3 | 115 | 0 |
| Окорок кабана | 18 | 18 | 0 | 113 | 0 |
| Куриная грудка | 24 | 2 | 0 | 113 | 0 |
| Куриная грудка (филе) | 24 | 2 | 0 | 113 | 0 |
| Кальмары отварные | 18 | 4 | 0 | 110 | 0 |
| Рис белый витаминизированный вареный | 9 | 1 | 85 | 109 | 60 |
| Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению | 2 | 1 | 28 | 109 | 90 |
| Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный | 8 | 1 | 85 | 106 | 60 |
| Чечевица сушеная вареная | 7 | 0 | 15 | 106 | 27 |
| Говядина — окорок | 20 | 3 | 0 | 104 | 0 |
| Фасоль свежезамороженная в упаковке (300 г.) | 19 | 0 | 13 | 102 | 30 |
| Тунец свежий | 23 | 1 | 0 | 101 | 0 |
| Печень баранья | 19 | 3 | 0 | 101 | 0 |
| Форель | 19 | 2 | 0 | 97 | 0 |
| Сельдь в сметане | 6 | 6 | 5 | 97 | 0 |
| Креветки свежие | 22 | 1 | 0 | 97 | 0 |
| Тунец в собственном соке | 21 | 1 | 0 | 96 | 0 |
| Креветки отварные | 19 | 2 | 0 | 95 | 0 |
| Кетчуп | 2 | 1 | 22 | 93 | 10 |
| Творог «утренний» ( «данон») без сахара | 7 | 5 | 4 | 91 | 30 |
| Форель отварная | 16 | 3 | 0 | 89 | 0 |
| Картофель отварной | 2 | 0 | 17 | 82 | 70 |
| Креветки консервированные | 18 | 1 | 0 | 81 | 0 |
| Картофель зрелый | 2 | 0 | 18 | 80 | 45 |
| Куриное яйцо | 13 | 11 | 0 | 80 | 0 |
| Имбирь | 2 | 1 | 16 | 80 | 15 |
| Минтай отварной | 18 | 1 | 0 | 79 | 0 |
| Творог обезжиренный | 16 | 1 | 4 | 75 | 30 |
| Кальмары свежие | 18 | 0 | 0 | 74 | 0 |
| Картофель в мундире | 2 | 1 | 16 | 74 | 65 |
| Крабовые палочки vici сочные | 6 | 1 | 10 | 73 | 40 |
| Крабовые палочки | 6 | 1 | 10 | 73 | 40 |
| Минтай свежий | 16 | 1 | 0 | 72 | 0 |
| Хрен тёртый с чесноком | 1 | 4 | 8 | 72 | 10 |
| Картофель печеный | 2 | 0 | 15 | 70 | 95 |
| Крабовые палочки санта бремор снежный краб | 9 | 1 | 6 | 70 | 40 |
| Молоко коровье цельное | 3 | 4 | 5 | 68 | 32 |
| Молоко 3,5% жирности | 3 | 4 | 5 | 64 | 25 |
| Творог «виталиния» | 7 | 0 | 9 | 64 | 35 |
| Кефир жирный | 3 | 3 | 4 | 62 | 20 |
| Яблочный мусс консервированный | 1 | 0 | 19 | 61 | 30 |
| Молоко 3,2% жирности | 3 | 3 | 5 | 60 | 25 |
| Креветки очищенные замороженные | 14 | 1 | 0 | 60 | 0 |
| Мидии жареные | 11 | 2 | 0 | 59 | 0 |
| Черника свежезамороженная | 0 | 0 | 23 | 56 | 30 |
| Молоко 2,5% жирности | 3 | 3 | 5 | 54 | 20 |
| Кефир 2,5% жирности | 3 | 3 | 4 | 53 | 15 |
| Хурма | 1 | 0 | 17 | 53 | 45 |
| Черноплодная рябина | 2 | 0 | 14 | 52 | 5 |
| Имбирь маринованный | 0 | 0 | 13 | 51 | 5 |
| Соевый соус | 6 | 0 | 67 | 51 | 35 |
| Мидии отварные | 9 | 2 | 0 | 50 | 0 |
| Абрикосы консервированные | 2 | 0 | 15 | 50 | 91 |
| Свекла отварная | 2 | 0 | 11 | 49 | 70 |
| Инжир | 1 | 0 | 14 | 49 | 35 |
| Хрен | 3 | 0 | 11 | 49 | 10 |
| Нектарин | 1 | 0 | 12 | 48 | 40 |
| Яблоки | 0 | 0 | 10 | 47 | 30 |
| Молоко 1,5% жирности | 3 | 2 | 5 | 47 | 30 |
| Зеленая капуста | 1 | 0 | 7 | 46 | 10 |
| Абрикосы | 1 | 0 | 11 | 46 | 35 |
| Кефир «доктор бифи» 1,8 % — ной жирности | 3 | 2 | 4 | 45 | 15 |
| Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке | 1 | 0 | 6 | 45 | 10 |
| Черника | 1 | 1 | 11 | 44 | 30 |
| Смородина черная свежезамороженная | 2 | 0 | 13 | 44 | 30 |
| Свекла | 2 | 0 | 9 | 40 | 64 |
| Перец острый стручковый | 2 | 0 | 7 | 40 | 5 |
| Смородина красная | 1 | 0 | 11 | 39 | 30 |
| Кефир 1%-ной жирности | 3 | 1 | 4 | 38 | 15 |
| Смородина черная | 1 | 0 | 12 | 38 | 30 |
| Апельсины | 1 | 0 | 8 | 36 | 35 |
| Белые грибы свежие | 4 | 2 | 1 | 34 | 10 |
| Морковь | 1 | 0 | 7 | 33 | 35 |
| Физалис | 1 | 1 | 4 | 32 | 25 |
| Кефир обезжиренный | 3 | 0 | 4 | 30 | 15 |
| Тыква | 1 | 0 | 8 | 29 | 75 |
| Цветная капуста | 3 | 0 | 5 | 28 | 15 |
| Перец сладкий | 1 | 0 | 6 | 27 | 15 |
| Алыча | 0 | 0 | 7 | 27 | 25 |
| Морковь отварная | 1 | 0 | 5 | 25 | 85 |
| Баклажаны | 1 | 0 | 7 | 24 | 10 |
| Шампиньоны | 4 | 1 | 0 | 24 | 15 |
| Белые маринованные | 3 | 1 | 2 | 24 | 15 |
| Фасоль стручковая | 2 | 0 | 4 | 24 | 30 |
| Кабачки | 1 | 0 | 5 | 23 | 15 |
| Помидоры | 1 | 0 | 4 | 23 | 10 |
| Маслята | 3 | 0 | 1 | 23 | 15 |
| Фасоль огненно-красная | 4 | 0 | 5 | 23 | 19 |
| Шпинат | 3 | 0 | 2 | 22 | 15 |
| Лесные грибы | 3 | 1 | 1 | 21 | 10 |
| Помидоры зеленые | 1 | 0 | 4 | 20 | 8 |
| Опята | 2 | 1 | 1 | 20 | 15 |
| Спаржа | 2 | 0 | 3 | 20 | 15 |
| Патиссон | 1 | 0 | 4 | 18 | 15 |
| Китайская капуста | 1 | 0 | 3 | 16 | 15 |
| Огурцы свежие | 1 | 0 | 3 | 15 | 25 |
| Лисички | 2 | 1 | 1 | 13 | 15 |
| Соленые огурцы | 1 | 0 | 2 | 11 | 15 |
кДж, энергетическая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti
БлюдаВитаминыМинеральные веществаВлияние на здоровьеНеправильная пищаПищевые добавки
В таблице указаны значения на 100 г. продукта
Количество: Энергия (ккалкДж) Белки Углеводы Жиры Волокна
макс.:
search{{item.title}} [Влияние на здоровье] [Неправильная пища] [Витамины] [Минеральные вещества] [Пищевые добавки] [Другое]
{{t.title}}[Влияние на здоровье] [Неправильная пища] [Витамины] [Минеральные вещества] [Пищевые добавки] [Другое]
| Название | Энергия (ккал) | Белки (г) | Углеводы (г) | Жиры (г) | Волокна (г) | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0 | 0 | 0 | 0 | |||||
| 14 | 0,82 | 2 | 0,18 | 0,93 | ||||
| 20 | 0,9 | 4 | 0,2 | 1 | ||||
| 0 | 0 | 0 | 0 | |||||
| 94 | 1 | 22 | 0,2 | 2 | ||||
| 152 | 13 | 1 | 11 | |||||
| 44 | 1 | 8 | 0,6 | 3 | ||||
| 12 | 0,5 | 1 | 0,7 | |||||
| 70 | 0,6 | 16 | 0,57 | 2 | ||||
| 637 | 20 | 7 | 53 | 12 | ||||
| Название | Энергия (ккалкДж) | Белки (г) | Углеводы (г) | Жиры (г) | Волокна (г) | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| {{f.energy}} | {{f.protein}} | {{f.carbohydrate}} | {{f.fat}} | {{f.fiber}} | ||||
Минеральные вещества
Минеральные веществаВлияние на здоровье
Влияние на здоровьеНеправильная пища
Неправильная пищаПищевые добавки
Пищевые добавки {{item.title}} keyboard_arrow_down keyboard_arrow_up{{i.title}}
{{i.title}} {{i.description}}
Блюда Витамины Минеральные вещества Влияние на здоровье Неправильная пища Пищевые добавки{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
TablicaKalorijnosti.ru — калорийность продуктов, ккал., калории
Как это работает?
Отмечайте продукты и активность в любое время в любом месте!
Вам не нужно проводить все время дома у компьютера, Вы можете скачать Таблицу калорийности на Ваш смартфон и добавлять активность и продукты в любое время в течение дня. Приложение также дает возможность синхронизации с фитнес-браслетами, трекерами и Smart watch, таким образом, Вы будете всегда иметь Таблицу калорийности под рукой.Наблюдайте за Вашим рационом!
Вам не нужно рассчитывать калории для каждого блюда, приложение это сделает за вас и поможет вычислить оптимальное количество питательных веществ. Вы сможете составить здоровый рацион, который поможет вам достичь своей цели в похудении или наборе мышечной массы.Продолжайте в том же духе!
Вы сами решаете, какой цели желаете достичь, а Таблица калорийности Вам в этом поможет. Приложение будет периодически напоминать Вам о ваших успехах и мотивировать на достижение отличного результата.Загрузите мобильное приложение,
чтобы всегда иметь Таблицу калорийности под рукой! Для того чтобы использовать таблицу калорийности на полную катушку, а рацион записывать на протяжении всего дня, достаточно скачать приложение на телефон. Доступны версии для Android, iOS и Windows Phone.
Загрузите мобильное приложение,
чтобы всегда иметь Таблицу калорийности под рукой!
Для того чтобы использовать таблицу калорийности на полную катушку, а рацион записывать на протяжении всего дня, достаточно скачать приложение на телефон. Доступны версии для Android, iOS и Windows Phone.
Счетчик калорий и трекер диет в App Store
Fiasy — это больше, чем дневник питания. Все, что нужно для контроля веса в одном приложении
Лень посещать фитнес-клуб, но всегда хочется быть в форме? Хотели попробовать правильную диету, но подсчет калорий утомляет? Fiasy ну это поможет.
Ранняя диета помогла женщинам похудеть. Но это привело только к срыву и еще большему увеличению веса. Единственный способ похудеть с удовольствием и сохранить результат — это потреблять меньше калорий, чем вы расходуете.
А можно за пару секунд приложение запустить! Необязательно садиться на диету и отказываться от любимых блюд.
Что есть в приложении:
1. Калькулятор, который рассчитает вашу суточную потребность в калориях, белках, жирах и углеводах (КБЖУ).
2. Дневник питания — добавьте съеденную за день пищу и легко соблюдайте калорийность диеты. У нас большая база товаров, и вы обязательно найдете ту, которая вам нужна!
3. Вкусные рецепты с фото и написано КБЖУ.Самому подсчитывать калории необязательно.
4. Персональный тренер — самое эффективное фитнес-упражнение для дома и зала.
5. Планы правильного питания и ценные советы диетологов.
Возможность следить за своими успехами в похудении.
Скоро в приложении: определяй товар КБЖУ с камерой телефона прямо в магазине!
Благодаря Fiasy подсчитать калории и придерживаться плана питания будет довольно просто. Поднесите камеру телефона к штрих-коду, и приложение покажет пищевую ценность продукта.
Преимущества Fiasy:
— Снижение веса без вреда для здоровья
— Простой подсчет калорий всегда с вами
— Индивидуальный подбор рецептов диеты
Дневник питания и счетчик калорий — отличный способ оставаться в форме без потерь деньги и время.
App Fiasy превратит похудение в игру и подарит талию вашей мечты!
Приобретая Fiasy PRO, вы получаете доступ ко всем премиум-функциям. Стоимость PRO-подписки списывается с вашей учетной записи iTunes.Вы можете управлять подпиской PRO или отменить ее в любое время в настройках своей учетной записи iTunes. Подписка PRO продлевается автоматически, если она не была отменена по крайней мере за 24 часа до истечения срока ее действия, цена подписки остается прежней. На вашем аккаунте должно быть достаточно средств на момент покупки или продления. Вы можете оплатить подписку подарочными картами App Store. При покупке подписки любая неиспользованная часть подписки или бесплатного периода будет аннулирована. Подписываясь на PRO, вы принимаете условия использования App Store, а также условия использования и политику конфиденциальности Fiasy: http: // fiasy.ru / privacypolice
Топ-10 простых ПП-смузи на завтрак с КБЖУ
Завтрак обычно включает в себя кашу, бутерброды или блюда из яиц, но иногда хочется разнообразия по утрам. В этом случае можно скорректировать рацион, и для этих целей отлично подойдет сытный питательный вариант — белково-углеводные коктейли. Из них наиболее популярны варианты на основе молока.
Если вы хотите разнообразить утреннее меню, вот 10 полезных рецептов из доступных продуктов для смузи из полипропилена на завтрак с подробным описанием.
Топ-10 простых смузи на завтрак
Основу коктейлей на завтрак часто составляют молочные продукты, также можно принимать сок или воду, это зависит от цели диеты, общей калорийности. Углеводы также добавляют в смузи: овсянку, мед, ягоды, фрукты, овощи. Жиры желательно добавить: семечки, кунжут, лен, авокадо. Обязательно употребляйте белковые продукты, например творог или орехи. Все эти ингредиенты насыщают организм витаминами, минералами, клетчаткой.Такой подход превратит смузи из полипропилена в сбалансированный и питательный завтрак по утрам.
См. Также:
1. Смузи с овсянкой и ряженкой
Состав смузи: Овсянка — 30 г, молоко 2,5% — 200 мл, ряженка 1% — 100 мл, кунжут — 10 г, черника — 60 г, мед цветочный — 10 г.
Способ приготовления: Засыпать хлопья с кунжутом в чашу блендера, измельчить, затем выложить ягоды, снова прокрутить.Добавить мед, ко всем остальным ингредиентам влить молоко, ряженку, еще раз перемешать до однородной массы.
Преимущества: Отличный баланс питательных веществ, углеводная загрузка. Большое количество энергии дают хлопья с ягодами и медом, что создает запас сил на несколько часов. Именно поэтому рекомендуется пить коктейль утром. Качественные белки переносятся из молочных продуктов, а жиры — из семян кунжута.
КБЖУ на порцию: Белков — 14.8 г, жиры — 12,9 г, углеводы — 46,0 г. Калорийность — 364 ккал.
2. Смузи с бананом и медом на молоке
Состав смузи: Молоко 3,2% — 200 мл, банан — 100 г, овсянка — 25 г, цветочный мед — 12 г (~ 1 чайная ложка).
Способ приготовления: Залейте кашу молоком на 5-10 минут. Переложить в емкость блендера, добавить нарезанный банан и мед. Перемешайте до однородной массы.
Какие преимущества: Восполнение запасов энергии, повышение настроения.Рецепт завтрака позволяет покрыть утреннюю норму простыми и сложными углеводами, много полезных веществ распределяется по организму. Например, из бананов калий и магний используются для поддержки сердечной мышцы и центральной нервной системы. В состав блюда входит много клетчатки, поэтому этот утренний смузи на основе полипропилена нормализует пищеварение.
КБЖУ на порцию: Белки — 10,3 г, жиры — 8,1 г, углеводы — 56,3 г. Калорийность — 339 ккал.
3.Смузи с кефиром, семенами и фруктами
Состав смузи: Кефир 1% — 220 мл, мед — 12 г (~ 1 ч. Л.), Очищенные семечки — 15 г, яблоко — 60 г, киви — 70 г, банан — 50 г.
Способ приготовления: Плоды очистить, нарезать равными кусочками в любой форме. Если семена неочищенные, удалите шелуху. Все это переложить в чашку блендера, всыпать мед, залить кефиром. Тщательно взбейте всю смесь.
Какие преимущества: Оптимальный баланс белков, жиров и углеводов.Этот смузи из полипропилена рекомендуется на завтрак, так как он восполняет энергию, бодрит, что позволяет без проблем дождаться следующих приемов пищи. Создает комплекс продуктов для длительного ощущения сытости. Фрукты содержат пищевые волокна, улучшающие пищеварение, и много микроэлементов.
КБЖУ на порцию: Белки — 11,1 г, жиры — 10,9 г, углеводы — 43,1 г. Калорийность — 323 ккал.
4. Смузи с творогом и какао на молоке
Состав смузи: Творог 5% — 50 г, банан — 100 г, какао-порошок — 1 ст.л. (~ 25 г), молоко жирностью 2,5% — 160 мл.
Способ приготовления: Творог положить в блендер, всыпать какао, влить молоко, а затем тщательно взбить до однородной массы. Нарежьте спелый банан и сразу же смешайте с основой, прокрутите еще раз, чтобы объединить ингредиенты.
Каковы преимущества: Наполняет организм белком, дает бодрость и чувство сытости. После завтрака будет продолжительное отсутствие чувства голода. Творог питает мышцы и костную ткань, банан улучшает работу пищеварительного тракта, это очень полезно по утрам.Какао придает шоколадный вкус, добавляет в коктейль питательные вещества и влияет на кровеносные сосуды. Приходит заряд энергии, подъем настроения.
КБЖУ на порцию: Белки — 20,6 г, жиры — 11,1 г, углеводы — 38,2 г. Калорийность — 332 ккал.
5. Смузи с йогуртом, бананом и миндалем
Состав смузи: Овсянка — 25 г, йогурт натуральный — 40 г, миндаль — 15 штук (~ 20 г), банан — 80 г, цветочный мед — 15 г.
Способ приготовления: Миндаль нарезать крупно, банан нарезать.Затем переложите орехи и фрукты в емкость блендера, добавьте кашу, йогурт и мед. Прокрутите массу до однородной массы, затем перелейте напиток в большой стакан.
Какие преимущества: Питание и утоление голода. В нем много как простых, так и сложных углеводов, а также клетчатки, поэтому смузи из полипропилена утром отлично насытит энергией. Полезное блюдо для кишечника, центральной нервной системы, сердца и сосудов. Оказывает комплекс средств положительное воздействие на кожу, волосы, ногти.На основе питательных веществ содержится много антиоксидантов, клетчатки, микроэлементов.
КБЖУ на порцию: Белки — 9,8 г, жиры — 14,0 г, углеводы — 50,8 г. Калорийность — 366 ккал.
6. Смузи с сухофруктами и овсянкой
Состав смузи: Молоко в 2,5% — 220 мл, овсяные хлопья — 25 г, курага — 25 г (~ 3 штуки), изюм — 30 г, мед — 15 г .
Способ приготовления: Сухофрукты залить горячей водой на 30-40 минут.Далее вынуть из жидкости курагу с изюмом, переложить в блендер. Добавить остальные ингредиенты, залить молоком. Тщательно прокрутите до однородной массы.
Преимущества: Загрузка быстрых и медленных углеводов. Такой подход даст максимум энергии на первую половину дня. Пищеварительный тракт будет работать на полную мощность за счет пищевых волокон овсянки и сухофруктов. Особо стоит отметить состав смузи из кураги с изюмом, которые содержат много полезных веществ, повышают пищевую ценность блюда, оздоравливают организм.
КБЖУ на порцию: Белки — 11,5 г, жиры — 7,3 г, углеводы — 70,6 г. Калорийность — 384 ккал.
7. Смузи с авокадо, огурцом и шпинатом
Состав смузи: Огурец — 100 г, авокадо — 90 г, листья шпината — 15 г, мед — 20 г, сок лимона — 8 мл, семена льна — 10 г , вода — 100 мл.
Способ приготовления: Очистите огурцы и авокадо и нарежьте. Отдельно измельчите семена льна. Переложить все в чашку блендера, положить листья шпината и мед, добавить лимонный сок и воду, тщательно перемешать.
Преимущества: Освежающий эффект, питательная ценность, притупление чувства голода. Пища делает больший упор на жиры с углеводами, что обеспечивает долгое насыщение. Идеально подходит для завтрака смузи из полипропилена, так как обладает пробуждающим и бодрящим действием. По полезным веществам коктейль также лидирует, в его составе много клетчатки, этот комплекс благотворно влияет на кожу, желудочно-кишечный тракт, сосуды, состав крови.
КБЖУ на порцию: Белков — 5.1 г, жиры — 22,4 г, углеводы — 28,0 г. Калорийность — 330 ккал.
8. Смузи с арахисовым маслом и бананом
Состав смузи: Банан — 70 г, семена льна — 1 ч. (~ 7 г), арахисовая паста — 20 г, овсяные хлопья — 25 г, овсяное молоко 1,2% — 200 мл
Способ приготовления: Залить хлопья в чашу блендера, растереть в порошок, тонкой струйкой влить молоко , снова перемешать. Добавьте банан, лен и макароны вместе и прокрутите ингредиенты на высокой скорости. Оставляем на полчаса.
Какие преимущества: Ощущение сытости, сытости, придает силы. Это углеводно-жировой состав с достаточным количеством белка, который оптимален в утренние часы. Такое сочетание максимально насытит энергией. Много белков и жиров, омега-3 кислот, витаминов и минералов получают из арахиса и льна. Повышается иммунитет организма, нормализуются функции желудочно-кишечного тракта, заживают сосуды и сердце.
КБЖУ на порцию: Белков — 10.7 г, жиры — 17,6 г, углеводы — 51,2 г. Калорийность — 396 ккал.
9. Смузи с тыквой, яблоком и творогом
Состав смузи: Молоко 2,5% — 250 мл, творог 5% жирности — 50 г, овсянка — 20 г, яблоко — 150 г, мякоть тыквы — 50 г.
Способ приготовления: Яблоки очистить вместе с тыквой, натереть на крупной терке. Смешивая все ингредиенты, сначала измельчите хлопья. Затем выложить яблочно-тыквенную массу с творогом, влить молоко, хорошо перемешать.
В чем преимущества: Нормализация пищеварения, пополнение мышц белком, ощущение сытости. Оптимальный состав питательных веществ для утреннего смузи из полипропилена, обеспечивающий длительную энергию. Напиток чрезвычайно полезен для пищеварительного тракта, причиной тому большое количество клетчатки из тыквы, яблок и овсянки. Положительно влияет на сердце, сосуды, волосы и кожу, центральную нервную систему, кости, суставы.
КБЖУ на порцию: Белков — 19.3 г, жиры — 10,7 г, углеводы — 43,6 г. Калорийность — 345 ккал.
10. Смузи из семян чиа
Состав смузи: Кокосовое молоко — 80 мл и вода — 100 мл, семена чиа — 1 ст. л. (~ 25 г), мед — 12 г, банан — 90 г.
Способ приготовления: Сначала залейте семена чиа небольшим количеством воды на полчаса. Натереть измельченный банан, мед и молоко в блендере. Выложите эти ингредиенты в стакан, добавьте чиа и оставшуюся воду. Хорошо перемешать.
В чем преимущества: Формирование чувства сытости, энергетического обогащения.Высокое содержание жира делает смузи из полипропилена отличным вариантом для завтрака, так как эти питательные вещества помогают сдерживать чувство голода. Напиток полезен для тканей сердца, сосудов, нервной системы, кожи, ногтей и волос, пищеварения. Эффект обеспечивают витамины группы В, калий, магний и кальций, Омега-3, цинк, селен.
КБЖУ на порцию: Белки — 6,9 г, жиры — 22,7 г, углеводы — 41,5 г. Калорийность — 398 ккал.
Смотрите также наши варианты готовых меню:
10 рецептов здорового завтрака, вкусняшки и суперпростые
Правильное питание начинается с четкого расписания, основанного на утреннем приеме пищи.Завтрак насыщает организм полезными веществами и энергией, запускает обменные процессы на полную мощность. Если пропускать его регулярно, то ритмы диеты нарушатся, вечером проснется сильный голод, который ночью перейдет в «рвоту».
Предлагаем вам образцы легких и сытных завтраков из полипропилена, которые подходят как для похудения, так и для поддержания отличной формы или набора мышечной массы.
ТОП-10 ПП-ЗАВТРАКОВ ДЛЯ ВСЕХ (250-300 ККАЛ)
Первое правило хорошего завтрака — полнота.Вам обязательно нужны белки с жирами и углеводами. Баланс полезных веществ создаст правильное настроение на день, придаст максимум сил и энергии. Белковые продукты: творог, йогурт, куриные яйца, мясо или рыба, сыр, орехи. Углеводы поступают из злаков, полезного хлеба и ломтиков, фруктов, ягод, овощей. Из жиров нужны яичные желтки, кисломолочные продукты, авокадо.
1. Овсяная каша со сладкой начинкой
Состав блюда: Яйцо куриное цельное — 1 штука (~ 55 г), овсяные хлопья длительного способа приготовления — 30 г, вода — 30 мл, банан — 50 г, творог 5% — 30 г, соль.
Способ приготовления: Яйца разбить в миску, всыпать крупу, воду. Смешиваем до однородной массы, приправляем солью. Оставьте на 5 минут. Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием (на дно можно положить немного масла), обжарьте смесь с двух сторон. Достать овсяные хлопья, смазать одну сторону творогом, с другой стороны сложить банановые кружки, закрыть блин.
В чем преимущества: Максимальное насыщение энергией за счет углеводов и жиров, а также уменьшение тяги к сладкому, повышение настроения и запуск функций желудочно-кишечного тракта.По составу: клетчатка, калий, витамины группы В, магний входит в состав завтрака PP.
КБЖУ: Белки — 16,5 г, жиры — 9,8 г, углеводы — 32,6 г. На завтрак 280 ккал.
2. Ленивый овсяный завтрак
Состав блюда: Хлопья овсяные длинные — 50 г, молоко — 50 мл, йогурт греческий 2% — 50 г, мед — 12 г.
Способ приготовления: Приготовьте ленивую овсянку вечером. Смешайте все ингредиенты в банке или контейнере. Убрать в холодильник.Завтрак готов к утру.
Какие преимущества: Питание и восполнение запасов энергии, снижение плохого холестерина в крови, стимуляция пищеварения и обмена веществ. В составе продуктов есть клетчатка, витамины B и C, марганец, фосфор с кальцием, цинк. Отличный вариант, что кушать утром на ПП и диете.
КБЖУ: Белки — 9,8 г, жиры — 6,4 г, углеводы — 49,9 г. Завтрак содержит 285 ккал.
3. Полезные сырники со смолой
Состав блюда: Творог 2% — 120 г, рисовая мука — 30 г, сырые яичные белки — 2 штуки (~ 66 г), изюм — 10 г, подсластитель с ванилью.
Способ приготовления: Творог измельчить на тарелке, добавить белки и подсластитель с ванилью, перемешать. Просейте рисовую муку, добавьте в смесь пропаренный изюм и еще раз хорошо перемешайте. Разделите тесто на кусочки и сделайте небольшие сырники. Обжарить на сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон.
В чем преимущества: Легкость усвоения, длительное насыщение, утоление голода, снятие усталости. Завтрак богат белком. Завтрак подходит как для похудания, так и для роста мышц. Сырники благотворно влияют на центральную нервную систему, обменные процессы, желудочно-кишечный тракт, иммунитет, зрение.
КБЖУ: Белки — 31,4 г, жиры — 2,6 г, углеводы — 35,2 г. На завтрак 290 ккал.
4. Овощной омлет
Состав блюда: Яйца куриные — 2 штуки (~ 110 г), сметана 15% — 20 г, лук зеленый — 15 г, помидор — 80 г, хлеб Бородинский — 1 ломтик (~ 30 г), специи .
Способ приготовления: С сырых яиц снять скорлупу, добавить сметану и соль, специи по вкусу, хорошо взбить вилкой. Овощи нарезать, положить в смесь, размешать. Запекать на сковороде. К готовому блюду подавать хлеб.
В чем преимущества: Сбалансированный состав питательных веществ, легкое усвоение, влияние на обмен веществ, длительное насыщение. Среди самых популярных завтраков для PP. Омлет содержит клетчатку, белок, множество микроэлементов.
КБЖУ: Белков — 17.6 г, жиры — 15,5 г, углеводы — 17,3 г. Завтрак содержит 286 ккал.
5. Белково-углеводный коктейль
Состав блюда: Молоко 1,5% — 150 мл, апельсиновый сок — 80 мл, банан — 50 г, мед цветочный — 10 г, творог жирностью 5% — 100 г.
Способ приготовления: Сначала выжмите нектар из цитрусовых или купите в магазине готовый апельсиновый сок без сахара, с бананов снимите кожуру. Поместите всю пищу в чашу блендера или кухонного комбайна и измельчите до однородной массы.Смузи готов.
В чем польза: Формирование длительного ощущения сытости за счет содержания белков и углеводов в оптимальных количествах. Такой завтрак из полипропилена также подходит в период набора веса, поскольку коктейль действует как гейнер (сочетает в себе углеводы и белки). Проявляется масса полезных свойств для иммунитета, обмена веществ, центральной нервной системы, пищеварения. Этот напиток содержит витамины С и В, калий, кальций.
КБЖУ: Белки — 22,9 г, жиры — 7,5 г, углеводы — 34,2 г. На завтрак 295 ккал.
6. Супер-простые рулетики из лаваша
Состав блюда: Тонкий лаваш — 60 г, сливочный сыр Альметте — 25 г, салат — 20 г, огурец — 50 г, филе малосоленого лосося — 30 г.
Способ приготовления: Разверните лаваш и намажьте сверху творог тонким слоем. Возле короткой стороны, не доходя до краев, выложите в ряд промытые листья салата, огурцы, дольки рыбы.Боковые края слегка заверните внутрь, закатайте рулет. Нарезать порциями, подавать.
В чем польза: Пищевой состав, восполнение энергетических запасов. Вы можете насытиться этим набором продуктов на долгое время, не навредив своей фигуре. Завтрак подходит для похудения и поддержания веса. Отмечены полезные свойства для сердца с сосудами, центральной нервной системы, сохранение объема мышц, обменных процессов.
КБЖУ: Белков — 13.2 г, жиры — 10,7 г, углеводы — 31,3 г. Завтрак содержит 275 ккал.
7. Энергетический пакет с протеином авокадо
Состав блюда: Рисовые лепешки — 2 ломтика (~ 20 г), яичные белки — 2 штуки (~ 66 г), спелый авокадо — 80 г, лимонный сок, специи.
Способ приготовления: Разомните мягкий авокадо вилкой, добавьте лимонный сок, перец и соль по желанию, перемешайте. Полученной массой смазать батоны. Отварить 2 яйца, взять белки. Можно нарезать и сложить вместе или подавать отдельно.
Какие преимущества: Заряд силы, энергии, подъем настроения, избавление от усталости с увеличением работоспособности на день. Комплекс клетчатки и углеводов в медленной форме с жирами обеспечивает длительное чувство сытости. При этом PP завтрак готовится легко и быстро. Бутерброды по утрам пробуждают обмен веществ, а также активизируют процессы пищеварения, улучшают микрофлору желудочно-кишечного тракта.
КБЖУ: Белков — 10.1 г, жиры — 16,2 г, углеводы — 18,6 г. Завтрак содержит 261 ккал.
8. Бутерброд с курицей и овощами
Состав блюда: Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика (~ 40 г), помидор — 80 г, листовой салат — 20 г, куриное филе — 80 г, оливки — 25 г, сыр твердый — 20 г.
Способ приготовления: Мясо запечь со специями, нарезать тонкими ломтиками (лучше готовить вечером). Взять хлеб, положить сыр, куриную грудку, листья салата, помидоры с измельченными маслинами.Можно разогреть в микроволновой печи, чтобы сыр расплавился.
Преимущества: Повышение энергии, улучшение настроения и устранение усталости и сонливости. Быстрый вариант того, что есть утром для повышения PP, набора или похудания. Много белков и углеводов, поэтому питательная еда надолго обеспечит вам чувство сытости. Такой завтрак полезен для сердца и сосудов.
КБЖУ: Белки — 27,6 г, жиры — 10,8 г, углеводы — 20,52 г. На завтрак 294 ккал.
9. Питательный спортивный йогурт
Состав блюда: Натуральный йогурт 2% — 120 г, семена чиа — 15 г, курага — 20 г (~ 3 шт.), Грецкие орехи — 12 г (~ 2 ядра), киви — 30 г.
Способ приготовления: Вечером полейте семена чиа 2-3 столовыми ложками семян чиа. Утром смешайте полученную желейную массу и простоквашу. Курагу и киви мелко нарезать, орехи прикрыть. Выложите ингредиенты слоями в высокий стакан.
Преимущества: Сбалансированные питательные вещества, длительное насыщение и легкость усвоения.Пудинг — один из самых популярных завтраков при похудании и диетах. Организм насыщается микроэлементами, работа пищеварительного тракта, центральной нервной системы с сердцем, кровеносными сосудами налаживается, ускоряется обмен веществ, укрепляется иммунная система.
КБЖУ: Белки — 10,8 г, жиры — 15,1 г, углеводы — 27,9 г. Завтрак содержит 285 ккал.
10. Сырно-овощной сэндвич
Состав блюда: Куриные яйца отварные — 2 штуки (~ 110 г), огурец — 60 г, помидор — 70 г, сыр моцарелла — 20 г, хлеб Бородино — 1 штука (~ 20 г).
Способ приготовления: Поставить яйца в кипение. В это время помыть овощи, положить на хлеб сыр и помидоры, нарезанные кружочками. Нарежьте огурец, положите рядом с бутербродом (можно на него). Очистите яйца и выложите их на тарелку.
Преимущества: Богатство питательных веществ, энергетическая насыщенность, сытость. Это обеспечивается жирами с углеводами и клетчаткой. Завтрак PP включает кальций и магний, фосфор, селен и йод, железо, витамины группы B. Простое блюдо благотворно влияет на обмен веществ, объем мышц и уровень гормонов.
КБЖУ: Белки — 20,4 г, жиры — 16,1 г, углеводы — 13,4 г. Завтрак содержит 286 ккал.
Прочитать позжеДобавить в избранноеДобавить в коллекциюОтчет
Потерял 63 килограмма, посчитав калории. Вот почему подсчет калорий может не работать.
🍒04.03.2021.
Доброго времени суток и вкусного, комфортного похудения!
Похудела на 63 килограмма на счет калорий. Вот почему подсчет калорий может не работать.Благодаря контролю питания с помощью подсчета калорий и BJU мне удалось похудеть, и теперь мне удается поддерживать свой вес, не отказываясь от любимой еды и блюд.
Похудела на 63 килограмма на счет калорий. Вот почему подсчет калорий может не работать.Если не ошибаюсь, то 15 марта начинается Великий пост. Я не придерживаюсь поста, но среди вас наверняка есть такие, кто его придерживается.
В моем меню не будет постных блюд, но в качестве справки я хочу оставить здесь информацию о растительной пище, содержащей белок. Получить достаточно белка в разгрузочные дни может быть сложно, но вы можете попробовать.
Растительный белок содержится в следующих продуктах (в среднем в граммах на 100 г продукта):
- соя — 35 г,
- чечевица — 25 г,
- фундук — 15 г, кешью — 18 г, миндаль — 18 г,
- фасоль белая — 22 г, фасоль красная — 21 г,
- киноа — 16 г, нут — 20 г,
- зеленый горошек — 5 г
- сыр тофу — 10 г,
- шампиньоны — 4 г, брокколи — 3 г, шпинат — 3 г,
Поделюсь своим меню по расчету КБЖУ на примере.
⛔Надо понимать, что калорийность индивидуальна и зависит от многих факторов.
Свое меню я привожу только как образец еды по счету КБЖУ.
Для составления индивидуального меню обратитесь к специалистам.
Я испек творожные оладьи вчера вечером, а сегодня оставил себе на завтрак. Но из блинов решила сделать почти торт. Я намазала каждый блин, а их всего 115 г, шоколадной рикоттой (всего 40 г) и украшенной кокосом и малиной.
Получился очень сытный торт на 372 ккал Б — 19,2, Ж — 17,6, У — 34,28.
Похудела на 63 килограмма на счет калорий. Вот почему подсчет калорий может не работать.Я приготовила для вас такой коллаж по рецепту:
Похудела на 63 килограмма на счет калорий. Вот почему подсчет калорий может не работать.На закуску у меня чай и бутерброд на цельнозерновом хлебе (25 г) с творогом (15 г) и слабосоленой рыбой (50 г).
Получилось 205 ккал.
Я не могу пройти, когда в холодильнике ждет соленая рыба.
Похудела на 63 килограмма на счет калорий. Вот почему подсчет калорий может не работать.На обед отварной булгур (130 г) с запеченной скумбрией (150 г) и 100 г помидоров.
Калорийность обеда составила 430 ккал.
Похудела на 63 килограмма на счет калорий. Вот почему подсчет калорий может не работать.А ужин — это 100 г вареных макарон TSP, 150 г запеченной скумбрии с луком и помидорами и 100 г свежих помидоров.
Получилось 440 ккал.
Хочу сегодня скумбрию и все. Четверг — рыбный день 😉
Похудела на 63 килограмма на счет калорий. Вот почему подсчет калорий может не работать.Вечером с чаем съела 20 г шоколада — 110 ккал.
И в итоге за день ушло 1560 ккал. Б — 87, Ж — 77, У — 121.
Накачал БЖУ. Я считаю, что сегодня мало белков и много жиров.
Это меню позволяет мне теперь поддерживать свой вес и не толстеть, как это было после диеты.
Но почему так часто некоторые утверждают, что подсчет калорий вообще не работает?
Начнем с того, что дефицит калорий не может не работать — это противоречит законам природы. На этом мы закончим.
Уже есть много исследований, подтверждающих, что только ограничение калорий приводит к потере веса.
Но почему именно из-за дефицита калорий вы не смогли похудеть? Причины индивидуальны и по большей части являются следствием собственных ошибок, невнимательности, лени и легкомыслия:
- неправильный подсчет калорий является основной причиной: заблуждение по калорийности продуктов, неправильный расчет КБЖУ готового блюда.
- отсутствие кухонных весов и измерение порций «на глаз».
- наличие «халатности», в том числе в отношении качества различных напитков,
Все это приводит к перееданию и вместо дефицита калорий получается излишек и хорошо, что вес того стоит, а может и будет расти.
Но есть еще одна частая причина сбоев и сбоев.
Можно голодать на 1000-1200 ккал при весе 100 и более килограммов и за пару месяцев похудеть на 15-20 килограммов.И бросить все, потому что надоело быть голодным, надоело считать, взвешивать. И еще хуже, когда организм перестает худеть при низком потреблении калорий, потому что он просто хочет выжить — он будет бороться за свои запасы! Вес стоит, калорийность рациона ниже, чем необходимо для обеспечения жизнедеятельности организма — человек голоден, зол. А виноват в этом человек калорийность! Никто не хочет винить себя, очень сложно признать, что ты делаешь что-то не так и поэтому ничего не работает.В этом случае подсчет калорий — это банальная жесткая диета, при которой вы знаете калорийность диеты.
А можно вкусно и сытно поесть, позволив себе любимые сладости на 1800-2000 ккал, похудеть за те же пару месяцев на 7-8 килограммов с того же веса, но при этом быть довольным, счастливым, уверенным и не спеша перейти к сова цели. И этот человек обязательно добьется своей цели, потому что идет правильным путем, при минимальном дефиците калорий.
Чувствуете разницу: я считаю калории и ем по 1000 ккал, а я считаю калории и ем по 1800 ккал с теми же параметрами?
Важно не только считать калории, но и подойти к этому процессу рационально, не загоняя себя в угол.
Вкусного и комфортного похудения каждому!
Напоминание.
Видео рецепт открытого пирога с яйцом и зеленым луком, а также видео рецепт печеночного паштета:
📌📌📌 Детская кроватка для начинающих похудеть — основные моменты, с которых нужно начинать свой путь.
❗❗❗ Каталог ссылки на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Как рассчитать калорийность приготовленного блюда .
👍 TOP завтрак , 👍 TOP закуски, 👍 TOP обеды , 👍 TOP обеды .
🔥 Помогаем коже подтянуться при похудении.
Похудела на 63 килограмма на счет калорий. Вот почему подсчет калорий может не работать.Я просто делюсь своим опытом похудения, рассказываю о своем меню и делюсь рецептами с КБЖУ, которые рассматриваю для себя.Ничего и никому не советую, всегда обращаюсь за советом к специалистам.
Аджика по-грузински Мадли, 270г, 186 руб., Доставка 4 ч Flowwow
- Аджика по-грузински Мадли, 270г
Акции подтверждены сегодня
186
Сегодня 17:55 — 18:25 Стоимость доставки
1 человек добавили товар в свои коллекции
Состав: болгарский перец, томатное пюре, чеснок, красный перец, уксусная кислота.
Без консервантов, ароматизаторов, красителей и загустителей.
В 100 г продукта содержится (ПФУ / КБЖУ): Белки — 2,35 г, Жиры -… 0,06 г, Углеводы — 9,66 г.
Энергетическая ценность на 100г: 47,81 ккал.
Условия хранения: хранить при температуре не выше + 20 ° С и относительной влажности не выше 75%. После открытия храните в холодильнике.
Срок годности: 24 месяца. Дата изготовления указана на упаковке.
Производитель: ООО «ЭДЕН», Грузия, г. Тержола, ул. Руставели, дом 1.Показать больше
Гарантированный возврат, если что-то не понравилось
Если товар не соответствует составу, вы можете вернуть его обратно в магазин (бесплатно) или оставить его себе и согласовать с магазином компенсацию.
Никогда не переводите деньги и не общайтесь за пределами веб-сайта или приложения Flowwow из соображений безопасности.
Вы можете отменить заказ в любой момент
Вы можете бесплатно отменить заказ до доставки, деньги будут вам полностью возвращены.
Если вы хотите отменить заказ после начала его доставки, деньги будут возвращены за вычетом стоимости доставки.
Опишите, пожалуйста, что не соответствует
Описание проблемы
Опишите, на что вы хотите пожаловаться
Описание проблемы
Далее
Готово
Спасибо за отзыв
Мы скоро рассмотрим вашу жалобуХорошо
Добавить этот товар в корзину?
Все ранее добавленные товары будут удалены из корзины
Отмена
Хорошо
К сожалению, магазин не доставляет товары по этому адресу
.К сожалению, «ЭТНОПОЛИС» не может доставить заказ по этому адресу
. Показать магазины, которые могут доставитьВведите другой адрес
К сожалению, магазин не доставляет
К сожалению, «ЭТНОПОЛИС» в настоящее время не может доставить заказ.
Показать магазины, которые могут доставитьУкажите другое время
ВИДОВ РАСТИТЕЛЬНОГО МОЛОКА — RecipEver
ВИДЫ ЗАВОДСКОГО МОЛОКА
Сорт растительного молока, как и название, определяется сырьем. В их основе — орехи, зерна и бобы, семена. Популярные напитки готовят из овсянки, риса, гречки, миндаля или кокоса. Составы, вкусы и ароматы, вязкость, полезные свойства различаются.
1. МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО
Общие характеристики: Белого цвета с легким кремовым оттенком, слегка вязкой консистенции, мягкого сладковато-орехового вкуса.Используется сырой миндаль, поэтому полезные свойства сохраняются. Основа — жиры. Много омега-кислот (3, 6 и 9), пищевых волокон. Минералы: калий, кальций, магний, сера. Из ореха переходят железо, марганец, медь и фтор. Витамины C, D, E и A, группа B.
КБЖУ: Калорийность на 100 грамм — 50-55 ккал. Белки — 1,5-2 г; жиры — 5-5,5 г; углеводы — 3,5-4 г.
Польза: Укрепление костей и мышц, восстановление сил и энергии, повышение иммунитета, кожи, ногтей, волос.Стабилизируется давление, убирается холестерин. Успокаивается нервная система, уходит бессонница.
Минусы или вред: Нельзя при аллергии на орехи, ожирении. При употреблении незрелых плодов повышается уровень цианидов и вредных соединений.
Куда добавить: Для выпечки, блинов, смузи, супов. Прекрасно сочетается с перловой, гречневой кашой. Приготовьте омлеты, пудинги, фруктовое или ягодное мороженое, шербет. Добавляется в кофе, например в латте и капучино.
Стоимость: От 200 руб за 1 литр. Также они продаются в объемах 180, 250 и 750 мл. Его часто можно найти на полках супермаркетов, реже — в обычных магазинах.
Вердикт: Миндальный напиток — один из самых полезных для здоровья в категории. Молоко рекомендуется для диет, так как в нем мало калорий. Его используют практически во всех блюдах, от супов до десертов. Отличная замена коровьему сорту.
2. ОВСЯНОЕ МОЛОКО
Общие характеристики: Сливочный или сливочно-сладковатый вкус и аромат овсяных хлопьев, молочного цвета.Содержит глютен. В составе присутствуют витамины PP, H, E, ниацин и группа B. Микроэлементы: цинк, железо, марганец, фтор, медь. Минералы включают калий, фосфор, магний, серу, хлор.
КБЖУ: Калорийность на 100 грамм — 43-45 ккал. Белки — 0,3-0,5 г; жиры — 1-1,5 г; углеводы — 7-8 г.
Преимущества: Длительное чувство сытости, оптимизация работы пищеварительного тракта, очищение от вредных веществ, микроорганизмов.Снижается уровень холестерина и желчных кислот. Обмен веществ нормализуется. Укрепляются зубы, кости, ногти.
Минусы или вред: Невозможно при непереносимости глютена, аллергии, заболеваниях почек, острых желудочно-кишечных заболеваниях и остеопорозе. Только для диабетиков.
Куда добавить: Для выпечки, каш, пудингов, десертов, блинов. Добавляйте в кофе, готовьте смузи, коктейли. Хорошо сочетается с бананом, грушей, вишней, медом, корицей и ванилью.Получаются вкусные морковные булочки.
Стоимость: От 100 руб. За 1 л. Также он продается в объемах 100, 250 и 500 мл. Часто встречается в супермаркетах, магазинах. Можно взять через Интернет.
Вердикт: Овсяный напиток — это полезное для здоровья молоко на растительной основе для полноценного питания и отличная альтернатива казеину с непереносимостью лактозы. Не более 2 литров в сутки. Благодаря низкой калорийности продукт полезен при диете.
3. Соевое молоко
Общие характеристики: Цвет топленого коровьего молока, приятный аромат, сладковатый мягкий вкус с нотками бобов, горечи или сливок.Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов. Хороший аминокислотный состав. Витамины группы B, A и E, фитоэстрогены, калий, фосфор, железо и цинк.
КБЖУ: Калорийность на 100 грамм — 50-60 ккал. Белки — 3-3,5 г; жиры — 1,5-2,5 г; углеводы — 5-6 г.
Польза: Нормализация работы щитовидной железы, улучшение функций желудочно-кишечного тракта, ускорение обменных процессов, укрепление стенок сосудов.Организм становится в тонусе, бодрит, снижается аппетит, снижается артериальное давление.
Минусы или вред: Переедание снижает всасывание цинка, кальция, железа из-за фитиновой кислоты и нарушает работу желез внутренней секреции. При сбое гормонального фона использовать онкологию нельзя.
Добавить в: Коктейли, смузи, пудинги, выпечка, десерты и кофе, например капучино. На этом виде растительного молока готовят каши, йогурт, сыры и мороженое, блины, супы.Хорошо сочетается с овсяными хлопьями, фруктами, ванилью.
Стоимость: От 140 руб за литр. Встречается в объеме 250, 500, 750 мл. Не всегда можно найти в магазинах, так как соя в России не распространена.
Вердикт: Соевый напиток — низкокалорийный полезный продукт, но его нужно добавлять в рацион с осторожностью из-за возможного вреда. В норме до 2 стаканов в день. Много белка, есть жиры, поэтому практически полностью заменяет коровье молоко.
4. КОКОСОВОЕ МОЛОКО
Общие характеристики: Жидкость молочно-белого цвета с приятным запахом, мягким ореховым вкусом. В одной порции суточная норма Омега-3. С высоким содержанием жиров и пищевых волокон. Витамины B, C, A, PP и K, кальций, селен, магний, фосфор, цинк.
КБЖУ: Калорийность на 100 грамм — 180-190 ккал. Белки — 1,5-2 г; жиры — 19-21 г; углеводы — 2-3 г.
Преимущества: Снижение артериального давления, укрепление костей, удаление вредных соединений холестерина, стабилизация уровня глюкозы в крови.Удаляются свободные радикалы, сохраняется эластичность кожи. Ускоряется обмен веществ, тело насыщается быстрее, ускоряется сжигание жира или рост мышц.
Минусы или вред: Чрезмерно жирный продукт. Переедание, лишний вес, проблемы с пищеварением. При непереносимости фруктозы запрещено есть.
Где добавить: Десерты, пудинги, коктейли, соусы и супы. Из кокосового молока готовят мороженое, кефир, йогурт или сливки, блины, крупу.Напиток, обладающий нежным ореховым вкусом, отлично сочетается с кофе.
Стоимость: От 280 руб. За 1 л. Он находится в упаковках по 250, 400 и 500 мл. Его легко найти в супермаркетах, в обычных магазинах он продается чуть реже.
Вердикт: Напиток из кокосового молока полезен даже для диетического питания, хотя и содержит много калорий. Продукт универсален в приготовлении, по витаминно-минеральному составу, питательной ценности, вкусовым качествам не уступает коровьему молоку.
5. РИСОВОЕ МОЛОКО
Общие характеристики: Цвет белый с легким серо-бежевым оттенком, почти без запаха. Если из коричневого риса, то ореховый вкус, если за основу взят белый рис, то вкус травянистый. С высоким содержанием углеводов, клетчатки, но с низким содержанием жиров. Без глютена и глютена. Витамины D, B и A, кальций, магний, железо и медь.
КБЖУ: Калорийность на 100 грамм — 50-55 ккал. Белки — 0,2-0,6 г; жиры — 1-1,5 г; углеводы — 10-11 г.
Преимущества: Снижение уровня холестерина, контроль сахара в крови, нормализация работы центральной нервной системы и избавление от бессонницы. Он укрепляет иммунную систему и мышечную ткань, кости, улучшает функции желудочно-кишечного тракта, здоровье кожи, сосудистой сети.
Минусы или вред: Нельзя при непереносимости компонентов риса маленьким детям. Ограниченный прием рекомендуется при сахарном диабете, авитаминозах.
Куда добавить: Для выпечки, смузи, коктейлей, крем-супа. Из этого растительного молока при правильном питании готовят блины, оладьи, лепешки или мороженое, овсяные хлопья. Пейте отдельно или добавляйте в кофе, чай, какао и цикорий. Прекрасно сочетается с фруктами, ягодами, орехами.
Стоимость: От 140 руб за литр. Есть объемы 250 и 500 мл. На полках супермаркетов частый экземпляр, но продается не в каждом магазине.
Вердикт: Вместо коровьего молока используется рисовый напиток, но этот сорт не считается полноценной альтернативой, так как в нем меньше питательных веществ.Из-за преобладания углеводов рекомендуется ограничиться диетами. Идеально подходит для приготовления пищи и решив разнообразить рацион.
6. ГРЕЧНЕВОЕ МОЛОКО
Общие характеристики: Цвет молочный с серо-кремовым оттенком, приятный мягкий вкус, напоминающий гречку с молоком. Без глютена. С высоким содержанием клетчатки и углеводов. Он содержит полный профиль аминокислот, магния и калия, серы, железа, цинка, марганца. Витамины B, PP, E, H, K и A,
КБЖУ: Калорийность на 100 грамм — 50-55 ккал.Белки — 1,6-2 г; жиры — 0,4-1,5 г; углеводы — 6-8 г.
Преимущества: Поддерживает работу сердца и сосудов, улучшает усвоение витамина С, стимулирует работу кишечника. По мере улучшения иммунных функций повышается сопротивляемость организма вирусам и бактериям. Утоляет голод для длительного насыщения и предотвращает переедание в течение дня.
Минусы или вред: Невозможно при аллергической реакции или непереносимости компонентов гречки, ферментной недостаточности.
Добавить в: ПП десерты, выпечка, смузи и шейки. Этот сорт используют для приготовления каши, если вам нравится вкус продукта, подливок, супов. Добавляйте в блины и омлеты. Едят отдельно или добавляют в какао, чай или кофе.
Стоимость: От 100 руб. За 1 л. В других объемах обычно не продается. Иногда его можно найти в супермаркетах, в отделах здорового питания и реже в простых магазинах. Можно найти в Интернете.
Вердикт: Гречишное молоко — здоровый и питательный заменитель.Напитки низкокалорийны, содержат много витаминов и минералов, поэтому рекомендуется метод похудания. Подходит не для каждого рецепта из-за специфического вкуса.
КАКИЕ ДРУГИЕ ВИДЫ РАСТИТЕЛЬНОГО МОЛОКА ЕСТЬ?
Миндальные, рисовые, овсяные, соевые или кокосовые напитки — популярные аналоги коровьих продуктов. Однако есть и другие виды растительного молока, не менее полезные, но не столь распространенные. Экстракты из семян ячменя, пшеницы, льна и тыквы, мака или смеси двух сортов.
7. Ореховое молоко
Напиток с ярким, но мягким ореховым вкусом, питательный, полезный, поэтому отлично заменяет коровье молоко. Он содержит много жирных кислот и белка, аминокислот, витаминов K, PP, C и группы B. Он содержит калий, фосфор, цинк, а также магний, марганец, фтор. Относится к лучшему растительному молоку. Польза почти полностью передается от орехов. Их готовят на основе каши и смузи, мороженого, полипропиленового печенья.Цена — 140-170 рублей за 180 мл.
8. Ячменное молоко
По питательной и калорийности ячмень превосходит овес и пшеницу. Следовательно, молоко содержит больше белка, крахмала и пищевых волокон. Он содержит фосфор, калий, кальций, йод и хром, железо, витамины A, D, E и группы B. Напиток устраняет жажду, снижает уровень холестерина, регулирует работу пищеварительного тракта. Его практически не найти в магазинах, если только в Интернете или магазинах здорового питания.
9. Пшеничное молоко
Изготовлен из молодых проросших зерен пшеницы. В составе много клетчатки и аминокислот, кальция, витаминов группы В и D. В нем есть селен, йод, калий, натрий и фосфор, железо, магний. Напиток нормализует холестерин с глюкозой в крови, очищает организм, улучшает пищеварение, гормоны. Запрещен при непереносимости глютена, аллергии, язве. Они используют растительное молоко для приготовления хлопьев, коктейлей, блинов и блинов.Цена — 130-150 рублей за 1 литр.
10. Маковое молоко
Напиток из семян мака, сладковато-мягкий вкус. Он содержит витамины PP, H, E, C и группы B, алкалоиды. Фосфор, сера, калий, железо. В стакане кальция больше, чем в той же порции коровьего молока. Польза: борьба с нервозностью и стрессом, бессонницей, нормализация микрофлоры кишечника. Все это ставит сорт в число лучших молочных растений. Добавляйте в ПП-десерты, коктейли, смузи, каши или готовьте кисели, каши.Цена — от 250 рублей за 750 мл.
11. Рис и соевое молоко
Вбирает в себя преимущества двух сортов травяного напитка. С низким содержанием жира и калорий, но с высоким содержанием белка, клетчатки, витаминов и минералов. Не содержит в составе глютена, лактозы. Улучшается пищеварение и обмен веществ, тело приобретает тонус, а кровеносные сосуды, кожа, волосы и ногти становятся более здоровыми. Блюда: блины, коктейли или смузи, супы, выпечка. Добавлен в кофе. Цена — от 190 рублей за 1 литр.
12. Тыквенное молоко
Готовят из семян, реже из мякоти. Напиток имеет слегка травяной привкус. С высоким содержанием белка, жира, железа и цинка. В составе присутствуют витамины группы B, C, E, PP. Фосфор, калий, магний, кальций, марганец и медь. Благотворно влияет на пищеварительный тракт, зрение, иммунитет, кроветворение. Организм очищается, сердце и сосуды, укрепляется нервная система, купируются воспаления. Примеры еды: пудинг с семенами чиа, смузи, каши, блины, крем-суп.Они редко продаются, хотя бы в виде смеси.
13. Льняное молоко
Изготовлен из семян льна. Чем легче зерна, тем мягче вкус. Ощущаются легкие травянистые нотки. В состав входят лигнаны, белки, ряд аминокислот, клетчатка с жирными кислотами, лютеин. Витамины PP, K, C, E и группы B. Калий, магний и кальций, железо, марганец, цинк. Стимулируется работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется состояние кожи, волос, сердца, нервной системы, гормонов.Напиток добавляют в кофе, смузи, супы, выпечку. Трудно найти в магазинах.
⋆ Польза и вред капусты ⋆ 🌼Farmer
Овощи — один из важнейших продуктов питания человека. Рассмотрим пищевую ценность кочанной капусты и пользу и вред белокочанной капусты для организма.
Содержимое
- Описание культуры
- Ингредиенты
- Питание <
- Витамины <
- Минералы
- Преимущества
- Снижение веса
- Язва < Дефицит витаминов
- Dronise
- Астемия
- Dronise 9044 печень
- Другие болезни
- Для красоты
- Вред
- Панкреатит <
- Заболевание кишечника
- Дети
- Другие проблемы
- Заключение <
Польза и вред капусты
Ученые называют побережье Средиземного моря родиной двухлетнего крестоцветного растения.
У капусты широкие голые листья, толстые снизу и более тонкие в середине. Чешуя плотно прилегает к культю, образуя большую прикорневую розетку. В первый год развития образуется кочан, а если его не срезать, на верхушке появляется тонкий стебель с пластинками и желтыми цветочными кисточками.
Растение выращивают рассадой, хотя в теплых регионах культуру можно высевать прямо в землю. Есть сотни разновидностей и разновидностей популярного овоща.Например, черная капуста, но многие предпочитают употреблять белокочанную капусту.
Состав
Завод — уникальный продукт. Удивительное содержание элементов положительно влияет на организм человека. Чтобы понять, чем полезна капуста, нужно внимательно изучить все ее составляющие.
Nutrition
Энергетическая ценность — одно из достоинств белокочанной капусты. Продукт состоит из воды и клетчатки, поэтому имеет самую низкую калорийность: в 100 г около 27 ккал. Молодые листья примерно на 5% менее питательны, чем старые.Тушеное мясо в 3 раза сытнее свежего салата.
Озонаторы защитят ваш дом от коронавирусаСостав капусты очень богатый. В капусте мало жиров: не более 1 г на 100 г, чуть больше белков — 2 г и углеводов — 5,4 г. Если нагреть овощ, его энергетическая ценность возрастет. BJU рагу:
- 3,45 г белка;
- 3,7 г жира;
- 7,6 г углеводов.
Организм быстро усваивает элементы, но они не откладываются в виде жира.Это свойство помогает снизить вес.
Витамины
Полезные вещества в свежей капусте — это совокупность всех элементов, необходимых для человеческого организма. Содержание витамина К в 100 г овощей составляет более 60% суточной нормы. Компонент влияет на свертываемость крови и необходим для здорового синтеза белка.
Аскорбиновая кислота входит в состав препарата, ее удельный вес составляет примерно 55% от суточной дозы. В небольших количествах присутствуют элементы из группы B, E и PP.Много фолиевой кислоты — более 20%. Вещество полезно для развития системы кровообращения и иммунитета.
Даже свежая капуста содержит противоязвенный витамин U. Компонент не синтезируется организмом, поэтому источником его приема является только еда. Элемент регенерирует слизистую желудка, а также участвует в синтезе B4.
Минералы
В свежей и квашеной капусте много калия — почти 200 мг на 100 г. В сочетании с магнием и натрием они обеспечивают здоровую работу сердца.
В продукте не так много кальция и фосфора, как в молоке, но регулярное употребление пищи способствует образованию костей. Chem. элементы: железо и медь — способствуют образованию новых клеток крови. Минералы — сера, хлор и цинк — немногочисленны, но вместе с другими они отвечают за правильное функционирование организма.
Полезность капусты сводится к минимуму, если растение не выращивается должным образом. Токсины, токсичные для человека, накапливаются в тканях, особенно в культях.
Преимущества
Капуста обладает целебными свойствами
Капуста в рационе людей не последнее место, но редко кто задумывается о преимуществах продукта. Если использовать продукт правильно, польза от капусты будет заметна уже после нескольких применений. Учитывайте лечебные свойства овоща и районы, в которых он используется.
Похудение
Польза капусты для человеческого организма огромна, поэтому ее часто используют в диетическом питании.В составе много воды и клетчатки, что положительно сказывается на организме при ожирении. Сложные углеводы не увеличивают вес, но помогают активизировать обмен веществ.
Овощи выводят из организма лишнюю воду, снимая отеки. Для стимуляции процессов пищеварения рекомендуется использовать сок, выжатый из листьев. Элемент холина способствует нормализации жировых отложений, а обилие клетчатки очищает желудочно-кишечный тракт от зашлакованности и улучшает стул. Овощи можно есть в любом количестве и виде, не опасаясь поправиться.
Язва
Капуста очень полезна при заболеваниях желудка и кишечника. В нем содержится редкий витамин U, который используется при лечении нарушений слизистой оболочки пищеварительной системы. Помимо основного лечения врачи рекомендуют пить выжатый сок с медом.
Пища, приготовленная из кислых или свежих продуктов, положительно влияет на регенерацию тканей. В составе присутствуют вещества, снижающие кислотность желудка. Они делают внутреннюю среду менее агрессивной, что помогает в процессах восстановления.Свойства сохраняются в переработанном виде.
Авитаминоз
Квашеная капуста содержит большое количество витамина С, благотворно влияющего на весь организм.
Молочная и уксусная кислоты обладают антибактериальными свойствами, уничтожают вирусы и повышают сопротивляемость иммунной системы. Если нужно быстро восполнить нехватку элементов, достаточно выпить стакан рассола. В нем концентрация всех компонентов в 2 раза выше, чем в волокнах.
Анемия
Употребление свежих листьев увеличивает гемоглобин, что показано при лечении анемии.Конечно, полностью заменить лекарство овощ не сможет, но поможет восполнить недостающие компоненты и улучшить действие химикатов.
Бронхит и астма
Капустный сок способствует выведению мокроты при бронхите. Сок издавна известен как хорошее отхаркивающее средство с легкими противомикробными свойствами. Кроме того, жидкость смягчает приступы кашля при астме.
Заболевание печени
Овощи снимают воспаление печени
При лечении заболеваний печени каждый день показаны салаты из свежей капусты.Вещества в составе помогают уменьшить воспаленный орган и улучшить выведение желчи.
Другие болезни
Овощ устраняет боли в мышцах после тренировки, активизирует мозг и нервную систему. При гематомах и заболеваниях суставов приносит облегчение, снимая неприятные последствия.
Продукт содержит ферменты, защищающие организм мужчины от появления аденомы и простатита. При регулярном употреблении увеличивается продолжительность полового акта.У женщин устраняются воспалительные процессы в органах малого таза.
Для красоты
Полезные свойства состава капусты используются в косметологии для девушек и женщин. Свежевыжатый сок обладает легким отбеливающим действием. Для удаления пигментных пятен в средство добавляют пару капель лимона, после чего два раза в день протирают проблемные места. Первые результаты заметны уже через 7 дней.
Маски на свежей основе уменьшают морщины и улучшают тон кожи. Свежие листья снимают отеки и снимают усталость глаз.Сырье измельчают в блендере, после чего готовая масса кладется навсегда. Если добавить мед, средство поможет бороться с гусиными лапками.
Содержащиеся в овощах вещества укрепляют волосяные фолликулы и снижают секрецию кожного сала. Для борьбы с выпадением волос регулярно делайте маски из сока или добавляйте его в воду для ополаскивания. Такие процедуры значительно улучшают состояние и внешний вид волос.
Вред
Учитывайте ряд важных противопоказаний.
Панкреатит
При воспалительных процессах в поджелудочной железе часто возникают те же симптомы, что и при язве. Пациенты ошибочно ставят себе диагноз, после чего начинают заниматься самолечением. Использование неправильных продуктов приводит к ухудшению состояния.
Нельзя использовать капусту при панкреатите
Для людей вред свежей капусты при панкреатите огромен. Содержащая клетчатка негативно влияет на больной орган, активируя неприятные проявления. Врачи предупреждают, что в сыром виде овощ категорически запрещен, а после термической обработки и созревания можно есть не более 100 г в сутки.Продукт нужно вводить в меню постепенно, наблюдая за реакцией организма.
Заболевание кишечника
Противопоказания для пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Обилие грубых волокон, кальция и белка ухудшает здоровье. Дискомфорт от еды усугубляется вздутием живота и болью. Если здоровому человеку легко преодолеть симптомы, то пациенту придется обратиться за медицинской помощью.
Детский возраст
Капуста также может нанести вред детям в возрасте до 8 месяцев.Если использовать слишком рано, продукт вызовет запор и дискомфорт. К тому же даже минимальное содержание натурального уксуса представляет угрозу для хрупкого организма малыша.