Кокосовое масло натощак по утрам: польза и вред в одном флаконе

Содержание

польза и вред в одном флаконе

Вред кокосового масла

Несмотря на все перечисленные положительные стороны кокосового масла, ряд исследователей придерживается противоположной точки зрения, считая продукт вредным. Некоторые даже проводят аналогии с опасным «ядом», способным вызывать серьезные заболевания или ухудшать течение имеющихся недугов.

Ученые аргументируют это тем, что более чем 80% состава кокосового масла — это насыщенные жиры, что в два раза больше, чем в свином сале. Насыщенные жирные кислоты важны для работы организма, однако их избыток приводит к росту в крови вредных липопротеинов низкой плотности.

Они известны как «плохой холестерин», который откладывается в теле на стенках сосудов, повышая риск развития атеросклероза, инфаркта миокарда, инсульта и закупорки периферических артерий.

Из-за высокого содержания липопротеинов низкой плотности кокосовое масло может быть вредным для сердца. Ученые провели исследование о влиянии продукта на липиды крови и на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, в котором сравнили кокосовое с другими типами масел.

Исследователи выяснили, что использование такого масла в пищу приводит к повышению в крови уровня «плохого» и общего холестерина. Оба показателя являются хорошо изученными факторами риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Такие данные, в частности, подтвердили в Американской кардиологической ассоциации.

Если быть точнее, кокосовое масло повышает уровень вредного холестерина на 10,47 мг/дл. Это значительно выше по сравнению с теми результатами, которые показали оливковое, соевое масла и масло канолы. Согласно статистике, 3-4 столовые ложки кокосового масла в день увеличивают уровень ЛПНП в сыворотке крови на 9%.

Поэтому эксперты считают, что людям следует ограничить потребление насыщенных жиров, заменив другими натуральными маслами, например, оливковым или подсолнечным. В среднем суточная норма насыщенных жиров для мужчин составляет не более 30 г, для женщин — не более 20 г.

При этом жиры остаются частью полноценного здорового питания, являясь источником аминокислот и помогая телу расщеплять витамины A, D и E. Лучше обогащать рацион продуктами с высоким содержанием ненасыщенных жиров, такими как авокадо, жирная рыба, орехи и семечки, считают ученые.

Райское наслаждение для идеального тела. В чём польза кокосового масла? | Здоровая жизнь | Здоровье

Приверженцы правильного питания в один голос заявляют, что «палочкой-выручалочкой» в погоне за идеальным телом является кокосовое масло. Ещё пару лет назад этот натуральный продукт туристы вывозили из Таиланда банками. Теперь же его можно без труда найти и в наших фитнес-центрах, косметических и продуктовых магазинах.

Жёлтое — для массажа, белое – в кулинарии

Кокосовое масло может заменить собой десятки баночек с кремами для тела и масками для волос. Кроме того, оно рекомендуется при похудении. Однако следует различать два его вида: горячего и холодного отжима. Масло, изготавливаемое с помощью горячего прессования, частично утрачивает полезные компоненты. По цвету оно бывает от бледно-жёлтого до оранжево-коричневого, в зависимости от степени прожарки кокосов. Несмотря на приятный запах, для приготовления пищи оно непригодно. Его используют в качестве массажного масла.

А вот масло холодного отжима – кладезь для красоты и здоровья, поскольку в нём остаются почти все полезные вещества из кокоса. Поэтому и стоит оно дороже. Натуральное кокосовое масло высшей очистки совершенно прозрачное, имеет сладковатый запах. В прохладных помещениях густеет, но при нагревании до 26 градусов белые кусочки снова станут жидкими. Кокосовое масло не теряет своих полезных свойств под воздействием высоких температур. Основной его составляющей являются полинасыщеные жирные кислоты: миристиновая, лауриновая, олеиновая, пальмитоиновая, каприловая, линоленовая, арахидоновая, стеариновая и каприновая. Продукт также содержит кальций, фосфор, витамины А, С и Е, которые отвечают за красоту и молодость.

Быстрый обмен веществ и стройные ноги

При нагревании кокосовое масло не выделяет канцерогенов, поэтому во время жарки им заменяют привычное подсолнечное масло. Зато оно содержит среднецепочечные триглицириды, которые отличаются высокой степенью усвояемости, предотвращают откладывание жиров в организме и улучшают метаболизм. Именно поэтому кокосовое масло рекомендуют тем, кто хочет сбросить лишний вес. Оно подходит для приготовления выпечки, заправки салатов и каш, его добавляют в молоко, кофе и горячий шоколад.

Несколько ложек кокосового масла можно положить в овсяную кашу. Такой ароматный и полезный завтрак надолго даст чувство насыщения. Фото: pixabay.com

Кроме того, кокосовое масло предупреждает риск возникновения простудных заболеваний, устраняет кашель. При его регулярном употреблении снижается уровень холестерина, замедляется процесс старения организма. Оно нормализует работу щитовидной железы и эндокринной системы.

«Кокосовое масло – достойный продукт, который прекрасно усваивается. Его биологическая ценность высока за счёт содержания жирных кислот и витаминов. При этом аромат кокоса создаёт ложное ощущение от съеденного. У человека появляется чувство насыщения, и как следствие – снижается аппетит, — отмечает главный специалист-диетолог министерства здравоохранения Челябинской области Людмила Красногорова. – При этом кокосовое масло является отличным желчегонным средством, способствуя опорожнению кишечника. Однако по калорийности оно сопоставимо со сливочным маслом, поэтому употреблять его следует, как и все жиры, с осторожностью».

Кокосовое масло принимают по одной столовой ложке за 5-10 минут перед приёмом пищи либо по 2 столовой ложки вместо завтрака. При кашле его нужно запивать тёплой водой или чаем.

Нежная кожа без морщин

Кокосовое масло изготавливается без использования ароматизаторов, отдушек, загустителей, красителей и прочей химии, которой грешат производители косметики. Этот гиппоаллергенный продукт является одним из лучших источников питательных веществ для кожи, препятствуя возникновению шелушений и раздражений. Кокосовое масло оказывает противовоспалительное действие, замедляет образование морщин и защищает кожу от ультрафиолета, бактерий и пыли. Активные вещества масла проникают в самые глубокие слои кожи и стимулируют образование новых клеток эпидермиса, делая кожу мягкой, упругой и не загрязняя поры.

«Пользуюсь кокосовым маслом больше года. Наношу после душа на влажное тело и лицо. Кожа стала мягкой и нежной. Летом мажусь перед солнечными ваннами, так загар ложится ровнее. А запах какой приятный! Сразу возникают ассоциации с белоснежным песком и океаном из рекламы «Баунти», — рассказывает читательница «АиФ-Челябинск» Ирина Александрова. – Также употребляю кокосовое масло утром натощак. Более крепкими стали волосы и ногти».

Обязательно захватите кокосовое масло в отпуск. Этот натуральный продукт защитит кожу от солнечных ожогов. Фото: pixabay.com

Что касается волос, то кокосовое масло защищает их от повреждений во время вытирания полотенцем и расчесывания. Наносить на волосы его надо до мытья головы, втирая массирующими движениями в кожу. Затем смыть шампунем. Если волосы слишком сухие, необходимо нанести небольшое количество масла на кончики волос. Также с помощью кокосового масла можно безопасно снимать макияж.

«Кокосовое масло — отличное средство при солнечных ожогах. Оно больше подходит сухой коже. А вот для жирной может обернуться лишь проблемами, так как образует на коже своеобразную плёнку. Если у вас неправильно работают сальные железы, то не избежать высыпаний», — предупреждает

врач-косметолог Татьяна Зиганшина.

Кокосовое масло: польза и вред для здоровья | Vogue Ukraine

Полемика по поводу кокосового масла не утихает. Те, кто привык готовить на нем еду – жарить сырники, например, – не могут поверить, что их кумир свергнут с пьедестала. И упрямо продолжают использовать его в приготовлении пищи. К сожалению, некогда провозглашенный суперфудом, теперь этот продукт приравнивается к яду по степени вреда, наносимого организму. Что же пошло не так с кокосовым маслом и где на самом деле правда? 

Фото: Getty

Чистый яд. Так профессор Гарварда доктор Карин Михелс обозначила кокосовое масло в своей лекции с довольно ярким названием Coconut Oil and Other Nutritional Errors («Кокосовое масло и другие пищевые ошибки»), которая попала в заголовки новостей и получила миллионы просмотров на YouTube. Да, кокосовое масло – «суперфуд», объявленный Святым Граалем здоровья, красоты и благополучия, – упал с небес на землю, утратив расположение потребителей.

Использование кокосового масла из-за его полезных компонентов и дебаты вокруг его статуса «суперфуда» не новы. Разговоры о его чудесных свойствах в велнес-комьюнити начались за несколько лет до полномасштабного бума на кокосовое масло, который случился в 2015 году. В книгах того периода, вышедших у фуд-блогеров Deliciously Ella, Амелии Фрир и Мадлен Шоу, описаны преимущества кокосового масла, а продажи продукта в США выросли на 38,8%, по данным аналитической компании Spins. Рецепты, пропагандирующие его использование во всем – от спагетти карбонара до жареной курицы, – завоевали сердца, а мода добавлять кокосовое масло в кофе зародилась на основании мифа  о том, что оно ускоряет метаболизм и укрепляет иммунную систему. Вот так просто!

«Ядовитые» комментарии Михелс базируются на том, что в кокосовом масле высока доля насыщенных жиров, которые, как известно, повышают уровень холестерина и, следовательно, риск сердечных заболеваний. Миф о том, что ложка кокосового масла в день отложит визиты к доктору, похоже, и вправду развенчан. «Поскольку кокосовое масло повышает уровень «плохого» холестерина, являющегося причиной сердечно-сосудистых заболеваний, и не имеет доказанных благоприятных эффектов, мы советуем не использовать кокосовое масло», – заявили в Американской кардиологической ассоциации в прошлом году. Британский фонд питания в 2016 году согласился с этим в своем отчете. «Если вам нравится вкус кокосового масла, то включайте его в рацион, но не в больших количествах и не часто», – говорится в нем. «Кокосовое масло богато насыщенными жирами. Британские и крупные международные организации здравоохранения пришли к выводу, что существует связь между потреблением насыщенных жиров, повышением уровня холестерина в крови и повышенным риском сердечных заболеваний. Это привело к тому, что сейчас организации здравоохранения по всему миру советуют сокращать потребление насыщенных жиров и заменять их небольшим количеством ненасыщенных жиров».

Шеф-повара во всем мире вздохнули с облегчением. В 2017, когда мы говорили о движении за здоровое питание, повар и телеведущая Джизи Эрскин озвучила, что гурманы отказываются следовать повальной моде на употребление кокосового масла. «Больше всего претензий у меня к кокосовому маслу: люди тычут его буквально везде, – им сказали, что оно полезнее остальных», – говорит она. «Если я готовлю итальянское блюдо, то использую оливковое масло. Кокосовое масло в болоньезе? Ну нет. Все будет со вкусом кокоса».

Несмотря на то что статус кокосового масла как суперфуда пошатнулся, – его подвергла сомнению едва ли не каждая организации здравоохранения планеты, – он все еще, похоже, оказывает на нас влияние. Вот почему комментарии Михелс стали вирусными: когда кто-то прямо в глаза заявляет, что любимый здоровый продукт на самом деле не принсит пользы, а вдобавок может нанести вред, то это впечатляет куда сильнее, чем еще один официальный отчет.

Понятное дело, одержимость кокосовым маслом распространилась далеко за пределы наших кухонь. Как и в случае с остальными сомнительными велнес-трендами, тут имеет смысл обратиться к ресурсу goop, основанному Гвинет Пэлтроу. Он превозносит преимущества кокосового масла в любых проявлениях – от увлажняющего крема для тела и средства для снятия макияжа до интимного лубриканта. На goop также продается набор со «щелочным кокосовым маслом холодного отжима» для полоскания рта. Эта техника, предназначенная для отбеливания зубов и очистики ротовой полости, пережила бум не так давно, а сама Пэлтроу упоминала, что кокосовые полоскания – неотъемлемая часть ее личного режима красоты. В восхвалении кокосового масла как гениального бьюти-средства goop не одинок: маслу посвящено невероятное количество колонок.

В качестве средства для снятия макияжа кокосовое масло действительно неплохо справляется, – как, впрочем, и все масла. Но лично я предпочла бы использовать специальный продукт на масляной основе. Особенно в случае с демакияжем глаз совершенно точно остановилась бы на двухфазном средстве. Но я, конечно, понимаю и сторонников кокосового масла: оно стоит дешево, действует быстро, пахнет шоколадкой Bounty. В качестве увлажнителя я бы точно его не выбрала. Возможно, тем, у кого крошечные поры, оно и подойдет (у меня есть несколько друзей, которые его обожают). Но всем, кто склонен к акне, надо забыть о нем раз и навсегда. Оно комедогенно, и стоит ему попасть в поры, как извлечь его оттуда будет той еще задачей. Существует множество масел, которые куда лучше справятся с уходом за кожей. Что до использования его в качестве масла для тела, я уверена: больше пользы принесет хороший крем. Да и цена его будет соизмерима с ценой кокосового масла  холодого отжима с пометкой ‘virgin, organic, raw’. А что касается применения его как лубриканта… Просто забудьте. 

Текст: Lisa Niven-Phillips

По материалам: vogue.co.uk 

Какое масло пить


как пить, какое, в чем польза

Наверняка вам доводилось слышать о том, что многие люди, придерживающиеся правильного питания и здорового образа жизни, предпочитают начинать свое утро не с чашечки кофе, а с ложки растительного масла. Разумеется, все знают о пользе растительного масла и о том, что разные его сорта содержат массу полезных веществ. Но в чем смысл принимать масло именно по утрам и именно натощак, если можно просто добавить его в свежий салат? Давайте разбираться!

Ложка масла натощак по утрам: в чем польза

Масло натощак — это излюбленная тема для вечных диспутов. Кто-то годами практикует его прием и при этом чувствует себя отлично, а у кого-то начинались серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом после всего лишь нескольких приемов, а то и после одного. Почему так?

Приверженцы масла натощак — это зачастую люди, которые практикуют народную медицину. Хорошее самочувствие после приема масла они объясняют следующими факторами:

  • именно натощак наш организм лучше всего усваивает питательные вещества. Вот почему так важно начать день не с завтрака или кофе, а с ложки полезного растительного масла.
  • очень важно именно с утра запустить работу печени и желчного пузыря. Для этого натощак следует выпивать любое масло, чтобы спровоцировать выброс желчи.
  • Как только произошел выброс желчи, она начинает активно расщеплять жиры и выводить лишние шлаки и токсины из вашего организма. И нужно отметить, что эти очистительные процессы могут длиться на протяжении всего дня.
  • всего лишь одна ложка масла натощак отлично способствует потере лишнего веса, вот почему у этого метода очень много сторонников, которые соблюдают диеты и пп. Все дело в том, что масло обволакивает стенки желудка, за счет чего происходит снижения аппетита. Грубо говоря, вы просто не чувствуете голод.

Что же скажут противники этой манипуляции?

Следует сразу же отметить, что врачи смотрят на прием масла натощак без особого энтузиазма. И вот почему:

  • масло — это жирный продукт и поэтому вашему желудку и кишечнику будет достаточно сложно переварить с самого утра.
  • люди, которые уже имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом, должны крайне осторожно отнестись к этой манипуляции, так как активный выброс желчи может спровоцировать уже имеющиеся заболевания и привести к плохому самочувствию.
  • при любых заболеваниях желчного пузыря вообще лучше отказаться от такой процедуры.
  • если вы испытываете малейший дискомфорт после приема ложки масла натощак, то лучше не экспериментировать.

В любом случае, если вы решили прибегнуть к этой манипуляции, лучше всего посоветоваться с лечащим врачом, чтобы избежать неприятностей или обострений каких-либо заболеваний.

Сосание масла по утрам

Если вы не готовы принимать масло натощак, то можно попробовать более легкий метод приема — полоскание рта маслом утром. Для чего это нужно?

Как известно, в полости рта содержится много желез, которые принимают непосредственное участие в процессе пищеварения. Все эти железы впитывают не только полезные вещества, но также и токсины, которые затем поступают в нашу кровь. Сосание масла по утрам помогает очистить железы за счет того, что масло идеально впитывает и вбирает в себя шлаки. Такая простая на первый взгляд манипуляция помогает избавиться от целого ряда заболеваний, среди которых сердечные заболевания, болезни щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта, болезни сосудов, почек и даже радикулита.

Как правильно проводить данную процедуру?

  • Первое правило — это сосать масло именно с утра и именно натощак. Некоторые также рекомендуют проводить такую же манипуляцию непосредственно перед сном. Но это уже по желанию.
  • Запаситесь терпением. Ведь вам понадобится не меньше 20 минут для выполнения этого простого приема. Именно в течение такого количества времени вам придется жевать и сосать растительное масло. Но пусть время вас не пугает и не напрягает, ведь вы должны быть абсолютно расслаблены и спокойны, это также один из ключей к успешным результатам.
  • Итак, берем одну столовую ложку любого растительного масла и кладем в рот. Масло следует держать в передней части полости рта. Теперь начинаем жевать и сосать масло в течение указанного периода времени. Сначала масло станет густым, затем снова жидким, пусть это вас не тревожит.
  • Через 20 минут выплевываем масло. Оно станет белого цвета и это будет индикатором того, что оно вобрало в себя ненужные шлаки и токсины.
  • Завершающий этап процедуры — это полоскание полости рта. Вы можете прополоскать рот обычной кипяченной водой, а еще лучше сделать это отваром из трав. Подойдет отвар ромашки, шалфея, календулы.

Проводить такую манипуляцию можно два раза в день — утром и вечером перед сном. Это только усилит эффект. Какое масло выбрать? Выбирайте то масло, которое вам нравится на вкус, тогда вы сможете расслабиться во время этой процедуры и получить максимум пользы.

Существуют также противопоказания — это язва желудка и 12-перстной кишки, диарея, энтероколит.

Как правильно пить масло натощак по утрам

Но, вернемся к более популярному способу — масло натощак. Как выполнять эту манипуляцию, чтобы получить максимум пользы?

  • Соблюдайте главное правильно — пить натощак, а это значит, что перед маслом не стоит даже пить обычную воду!
  • Достаточно 15 мл масла или 1 столовой ложки. Больше брать крайне не рекомендуется, так как масло еще обладает и слабительным эффектом. Начинающие, вообще, могут начинать с 1 чайной ложки, и если самочувствие позволяет, то постепенно увеличивать прием до 15 мл.
  • Просто выпиваем одну ложку растительного масла и идем заниматься своими делами. Процесс очищения организма уже запущен. Можно запить масло обычной водой, если у вас имеются заболевания кишечника. Вода разбавит масло и процесс усваивания будет проходить легче и быстрее.
  • Через 30 минут вы можете смело приступать к своему завтраку!

Помните, что масло нужно пить курсом 1−2 месяца, после чего обязательно сделать перерыв.

instagram/valya.tsapar

Какое масло натощак лучше пить

Сегодня, когда есть огромный выбор растительных масел, порою очень трудно сделать выбор. Какое масло полезно пить утром натощак? Давайте разбираться!

  • Подсолнечное масло натощак. Это самое доступное из всех масел и самое популярное при приготовлении блюд. Его, действительно, можно применять утром, но тогда это должно быть нерафинированное масло, в котором сохранилось больше полезных веществ!
  • Масло виноградной косточки натощак. Это масло — лидер по содержанию ненасыщенных жирных кислот, поэтому на него стоит обратить свое внимание. Какое масло снижает холестерин в крови? Именно это! Оно улучшает липидный обмен и снижает уровень липопротеинов низкой плотности.
  • Масло амаранта натощак. Это идеальный продукт для безглютеновой диеты. Масло этих семян содержит много линолевой кислоты и обладает сильным антиоксидантным эффектом.
  • Кедровое масло натощак. Аналогов такого масла просто не существует в природе. Это лидер по содержанию витамина Е. Также это масло содержит много полиненасыщенных кислот.
  • Кокосовое масло по утрам. Именно этот продукт обладает антимикробным средством, поэтому идеально подходит для приема натощак. Также кокосовое масло способствует быстрому усвоению витаминов и минералов.
  • Касторовое масло утром натощак. Все мы привыкли к тому, что касторовое масло идеально подходит для роста волос, но прием этого продукта внутрь также имеет свои преимущества. Это масло — спасение номер 1 при продолжительных запорах! За счет большого содержания рицинолевой кислоты это масло очищает кишечник и выводит лишние шлаки из организма.
  • Облепиховое масло натощак для желудка. Это масло улучшает липидный обмен в печени и улучшает работу кишечника. К тому же это масло богато на омега 9 и омега 6.
  • Тыквенное масло на голодный желудок. Не стоит забывать и о масле тыквенных семечек. Этот продукт помогает улучшить циркуляцию крови и даже избавить от стресса! Это масло рекомендуют включать женщинам во время менопаузы и во время менструации.
  • Масло расторопши. Оно содержит вещество силимарин, которое активно укрепляет мембраны клеток. Также расторопша активизирует обменные процессы, что способствует похудению.
  • Кукурузное масло натощак. Этот продукт обладает антиоксидантным действием и препятствует изнашиванию клеток. Такое масло — это также отличный источник витамина Е.
  • Кунжутное масло натощак. Это масло еще называют сезамовым, оно благотворно влияет на нервную систему и снижает уровень холестерина в крови. Помогает это масло укрепить сердечно-сосудистую систему и предотвратить такие заболевания как инсульт и атеросклероз.
  • Масло черного тмина утром. Этот продукт отлично улучшает функцию печени и помогает предотвратить диабет.

Льняное масло натощак по утрам

Это, пожалуй, одно из самых популярных масел, которые пьют натощак. Зачастую такая популярность льняного масла объясняется его свойствами ускорять процессы похудения. Этот продукт помогает нормализовать работу кишечника и ускоряет процессы метаболизма, что важно, если вы хотите похудеть. Вдобавок к этому именно это масло содержит много жирных кислот Омега 3−6-9, что помогает сделать кожу упругой и эластичной.

Как пить льняное масло по утрам?

  • Лучше всего делать за 20−30 минут до первого приема пищи. Выпиваем ложку льняного масла натощак.
  • Можно запить его стаканом воды, так масло быстрее усвоится и вы не будет чувствовать дискомфорт. Вода должна быть немного теплой. Но если ваше самочувствие позволяет, то можно обойтись лишь одним маслом.
  • Льняное масло также можно принимать и вечером — через 20−30 минут после приема пищи.
  • Важно помнить, что злоупотреблять этим маслом нельзя — не больше двух столовых ложек в день, иначе это чревато дискомфортом в кишечнике и диареей.
  • Пить льняное масло натощак каждый день можно, но вам все равно придется делать перерывы между курсами. Например, месяц пьете, затем две недели перерыв.
  • Очень важно проконсультироваться с врачом, если у вас уже имеются какие-то заболевания желудочно-кишечного тракта. Также следует помнить, что беременным проводить такие манипуляции крайне не рекомендуется.

Чтобы льняное масло натощак приносило пользу, следует также правильно выбрать и хранить этот продукт. Помните, что масло семян льна имеет золотисто-коричневый цвет, а вкус с горчинкой. Но если масло горчит сильно, то скорее всего продукт уже испорчен и полезные свойства потеряны. Такое масло не следует употреблять. Хранить льняное масло нужно в стеклянной бутылке подальше от солнечных лучей. В среднем срок годности этого продукта от 3 месяцев до 1 года.

instagram/polyanichkokani

Оливковое масло на голодный желудок утром

Еще одно популярное масло для приема натощак — это оливковое масло. Самая большая ценность масла оливы — это то, что все полезные вещества из этого продукта усваиваются организмом на 100%. Этот продукт рекомендуют принимать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии. Благотворно влияет это масло и на работу желудочно-кишечного тракта, улучшая его работу и выводя токсины.

Если вы решили использовать именно это масло, то главное — это выбрать качественный продукт. К сожалению, многие производители предлагают оливковое масло, смешанное с другими более дешевыми сортами, так что огромной пользы от таких масел ждать не стоит.

Если вы решили пить оливковое масло на голодный желудок, то возьмите оливковое масло extra virgin. Это прессованное масло, полученное в результате механического отжима олив. В нем нет никаких добавок и оно не прошло никакой обработки.

Как пить оливковое масло по утрам? Следуйте той же схеме:

  • принимаем исключительно на голодный желудок за 30 минут до еды (пить воду перед приемом тоже нельзя)
  • начинаем с 1 чайной ложки, потом постепенно увеличиваем дозу до столовой ложки.
  • через 30 минут после приема можно позавтракать.

Лимон, мед и оливковое или льняное масло натощак

Для тех, кому сложно принимать одно масло натощак, можно попробовать такую схему:

  • Масло с лимоном натощак: берем 1 столовую ложку масла (лучше всего использовать оливковое или льняное) и 1 столовую ложку лимонного сока. Перемешиваем и выпиваем. Сок лимона немного разбавит жирную консистенцию масла и вам будет легче его выпить, к тому же в лимонном соке содержится витамин С.
  • Масло с медом натощак. Еще один простой способ — выпиваете 1 столовую ложку масла, после чего съедаете 1 столовую ложку меда.
  • Оливковое масло, мед и лимонный сок натощак. Один из самых простых способов. Вам понадобится: 1 столовая ложка масла, 1 столовая ложка меда, 1 столовая ложка лимонного сока и 1 стакан теплой воды. Растворяем мед в воде, добавляем сок и масло, перемешиваем и выпиваем.
  • Льняное масло с медом и лимоном натощак. Точно такую же схему можно сделать и с льняным маслом. Масло+мед+сок лимона+стакан теплой воды.

Вопросы

  1. Когда лучше пить масло — утром или вечером?
    Допускается употребление масла как утром, так и вечером. Но если вы сделаете это непосредственно после пробуждения, то вы запустите процессы очищения организма, которые будут работать целый день. Если уж выбирать между утренним и вечерним приемом, то первый прием — это самый оптимальный вариант.
  2. Утром после воды надо ли пить масло
    Главное правило приёма масла — сделать это на голодный желудок. Так что если после пробуждения вы выпьете воду и только потом масло, то вы не получите нужный эффект.
  3. Что пить натощак сначала — масло или воду
    И еще раз о главном правиле — сначала масло, потом стакан теплой воды, если есть такая необходимость. Кто хорошо переносит прием масла, может обойтись без воды. Кто не любит жирные продукты, может принять затем стакан теплой воды, чтобы ускорить процесс усваивания масла.

Если вы твердо решили начать процесс очищения организма, то подойдите к этому с полной серьезностью. Внимательно взвесьте все за и против и обязательно проконсультируйтесь с врачом! Будьте здоровы!

Как добавить кокосовое масло в свой рацион: 3 способа и совета

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

В последние годы кокосовое масло привлекло много внимания из-за его предполагаемой пользы для здоровья. Имея множество вариантов, люди могут задаться вопросом о том, как лучше всего добавить кокосовое масло в свой рацион и сколько его использовать.

Люди употребляют кокосовое масло по-разному, в том числе в качестве растительного масла, в качестве альтернативы маслу в выпечке и в смузи.Хотя кокосовое масло может быть полезно для здоровья, оно богато насыщенными жирами, и переедание может быть вредным.

В этой статье мы обсудим способы включения кокосового масла в рацион и его полезность.

Насыщенные жиры составляют почти 90% кокосового масла. Тем не менее, жирная кислота со средней длиной цепи, называемая лауриновой кислотой, составляет значительную часть жира в этом масле — от 48,40% до 52,84%.

В отличие от других насыщенных жиров, таких как масло, лауриновая кислота может иметь преимущества для здоровья, в том числе:

Однако исследователи, проводившие эти и подобные исследования, не могут предсказать долгосрочные последствия употребления кокосового масла для здоровья.

Узнайте больше о преимуществах и рисках кокосового масла.

Люди могут задаться вопросом, сколько кокосового масла нужно потреблять, чтобы получить максимальную пользу для здоровья и минимизировать побочные эффекты.

В следующих разделах рассказывается, сколько нужно употреблять, и некоторые способы включения кокосового масла в здоровый рацион.

Хотя небольшое количество кокосового масла может быть полезно для здоровья, людям следует ограничить его потребление.

Кокосовое масло — высококалорийный продукт, содержащий в основном насыщенные жирные кислоты.Диета с высоким содержанием насыщенных жирных кислот может увеличить риск ишемической болезни сердца.

Однако исследователи обнаружили, что 2 столовые ложки (столовые ложки) или 30 миллилитров кокосового масла в день могут иметь положительный эффект.

В одном небольшом исследовании 2017 года 2 столовые ложки кокосового масла повышали уровень холестерина ЛПВП, или «хорошего холестерина», у здоровых взрослых. Однако у некоторых участников во время исследования наблюдалась легкая диарея.

По данным Министерства сельского хозяйства США, 1 столовая ложка или 13.6 граммов кокосового масла содержат:

  • калорий: 121 килокалорию
  • жира: 13,5 г
  • углеводов: 0 г
  • белков: 0 г

Руководящие принципы по питанию на 2015–2020 годы рекомендуют, чтобы насыщенные жиры производили до менее 10% дневной нормы калорий.

Исходя из этой рекомендации, взрослый, который потребляет 2000 калорий в день, должен получать менее 200 калорий из насыщенных жиров, что составляет около 1,5 столовых ложки кокосового масла в день.

Люди, которые хотят начать добавлять кокосовое масло в свой рацион, могут начать с 0,5 столовой ложки и увеличить до 1,5 столовой ложки в день.

Кокосовое масло остается твердым при комнатной температуре. Его насыщенные жирные кислоты сохраняют его стабильность при высоких температурах, что делает его идеальным маслом для жарки.

Однако по сравнению с другими кулинарными маслами, такими как рапсовое и соевое масла, кокосовое масло имеет относительно низкую температуру курения — 339,8 ° F (171 ° C). Это означает, что при непрерывном жарке во фритюре он может выделять канцерогены.

В результате людям следует избегать жарки во фритюре в кокосовом масле и вместо этого выбирать масла с более высокой температурой курения, такие как рапсовое, кукурузное или соевое масло.

Для других целей, кроме жарки во фритюре, замена традиционных кулинарных масел на кокосовое масло — простой способ включить больше кокосового масла в рацион.

Способы приготовления с кокосовым маслом включают:

  • использование его при обжаривании или обжаривании овощей, мяса, яиц или рыбы
  • смешивания его с соусами и заправками для салатов
  • перед нанесением кокосового масла и специй на мясо или птицу выпечка

Узнайте больше о самых полезных маслах для приготовления пищи.

Люди могут делать выпечку, такую ​​как печенье, торты и пирожные, с использованием кокосового масла.

Просто замените масло, указанное в рецепте, растопленным кокосовым маслом в соотношении 1: 1.

Дайте молоку и яйцам нагреться до комнатной температуры, прежде чем смешивать их с кокосовым маслом, чтобы тесто не сгустилось.

Еще один способ насладиться кокосовым маслом — добавить небольшое количество — примерно 1-2 чайные ложки (чайные ложки) — в напитки, такие как кофе, чай и смузи.

Ниже приведены несколько простых рецептов напитков с кокосовым маслом:

Тропический смузи для одного:

  • 1 столовая ложка кокосового масла
  • полстакана кокосовой воды
  • 1 к 1.5 чашек манго
  • полстакана ананаса

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы. Подавать немедленно.

Кокосовый латте маття на одного:

  • 1 чайная ложка кокосового масла
  • половина чайной ложки порошка матча
  • четверть стакана горячей воды
  • 1 стакан кокосового, миндального или овсяного молока
  • по желанию: от 0,5 до 1 столовая ложка меда, кленового сиропа или подсластителя по выбору

Инструкции:

  1. Нагрейте кокосовое молоко и кокосовое масло в сковороде на среднем или сильном огне.
  2. Вскипятите воду. Тем временем добавьте порошок матча в чистую кружку. Когда вода закипит, добавьте ее к маття и взбивайте до однородной массы.
  3. Когда смесь кокосового молока и кокосового масла начнет пузыриться, выключите огонь и добавьте сахарозаменитель по выбору с помощью молочной палочки или венчика. Залейте смесью матча.
  4. Подавать немедленно.

При покупке кокосового масла обязательно выбирайте чистые версии, предназначенные для употребления в пищу. Люди могут купить кокосовое масло в супермаркетах, магазинах здорового питания и в Интернете.

Кокосовое масло содержит большое количество полезных жирных кислот со средней длиной цепи, в первую очередь лауриновой кислоты. Добавление кокосового масла в рацион может принести пользу для здоровья.

Однако кокосовое масло богато насыщенными жирами и высококалорийной пищей. Люди должны получать менее 10% своих ежедневных калорий из насыщенных жиров.

Чтобы получить пользу от кокосового масла для здоровья и минимизировать побочные эффекты, употребляйте 1-2 столовые ложки кокосового масла в день.

.

Я пил оливковое масло неделю и вот что произошло.

Когда-то его считали источником откорма и канцерогенности.

Оливковое масло обладает множеством полезных для здоровья свойств, включая защиту сердца и продление жизни.

Недавнее исследование показало, что средиземноморская диета с добавлением оливкового масла первого отжима даже связана с «относительно низким» риском рака груди.

Написавший для разговора профессор Тима Спектора из Королевского колледжа Лондона попытался выпить стакан оливкового масла в день.

Но хотя теоретически он осознавал пользу для здоровья диеты, богатой маслами, на практике она была тяжелой для желудка.

Здесь он описывает, как ежедневный стакан золотой жидкости заставлял его чувствовать себя хуже из-за износа …

После множества исследований было показано, что диета, богатая оливковым маслом, может продлить жизнь, профессор Тима Спектора из Королевского колледжа Лондон, пытался выпить по стакану золотой жидкости в день (фото из архива)

Меня тошнило и кружилась голова.Моя попытка в течение недели соблюдать интенсивную диету с оливковым маслом не увенчалась успехом.

Было восемь утра, и на пустой желудок я допил только половину маленького стакана золотой жидкости, специально выбранной моими испанскими друзьями в качестве самого гладкого сорта оливкового масла первого холодного отжима Albequina.

Обмакивать в него хрустящий теплый хлеб перед ужином — это одно. Другое дело — пить его утром в чистом виде.

Ради науки и своей книги я пытался подражать рациону критских рыбаков 1960-х годов, которые, как сообщается, ели стакан оливкового масла на завтрак перед тяжелым днем ​​рыбалки или выпаса коз.

Такое высокое потребление масла было предложено как причина их замечательного долголетия, несмотря на большое количество насыщенных жиров, которые они потребляли в результате.

Я решил заменить свой обычный завтрак с йогуртом и фруктами золотым напитком, чтобы проверить историю.

Спустя тридцать минут я лежал на полу после обморока в парикмахерской, что вряд ли могло быть совпадением.

Несмотря на осознание того, что мне, возможно, сначала следовало набить себе живот, я отказался от своей героической попытки.

Ешьте, как греки, чтобы предотвратить рак молочной железы:

Считается, что он защищает от болезней сердца, болезни Альцгеймера и депрессии и считается секретом долгой и здоровой жизни.

Теперь исследователи обнаружили, что средиземноморская диета также может помочь в борьбе с раком груди.

Исследование показало, что употребление диеты с добавлением оливкового масла первого отжима было связано с «относительно низким» риском рака груди.

Испанские женщины, соблюдающие диету, снизили риск заболевания на 68 процентов по сравнению с женщинами, которым было рекомендовано придерживаться диеты с низким содержанием жиров.

Средиземноморье состоит из продуктов растительного происхождения, таких как овощи, бобовые, фрукты, орехи, семена и оливки, большого количества оливкового масла первого отжима, рыбы и умеренного потребления красного вина.

Это также связано с низким потреблением обработанных пищевых продуктов, переработанных углеводов, сладостей, шоколада и красного мяса.

В Великобритании и США люди потребляют в среднем около 1 литра оливкового масла на человека в год, но это немного по сравнению с греками, итальянцами и испанцами, которые потребляют более 13 литров на человека.

Оливковое масло с его высоким содержанием калорий и смешанными насыщенными и ненасыщенными жирами когда-то считалось многими врачами ужасно вредным для здоровья.

Но обследования состояния здоровья европейского населения продолжали обнаруживать, что южные европейцы живут дольше и имеют меньше сердечных заболеваний, несмотря на более высокое потребление жиров. Оказывается, вероятной причиной было оливковое масло.

Десять лет назад в Испании было начато амбициозное и уникальное исследование с участием 7 500 мужчин и женщин с умеренным избыточным весом в возрасте 60 лет, подверженных риску сердечных заболеваний и диабета.

Их случайным образом распределили по двум диетам в течение пяти лет: одна — это диета с низким содержанием жиров, рекомендованная врачами в большинстве западных стран, а другая — средиземноморская диета с высоким содержанием жиров с добавлением оливкового масла или орехов.

Исследование «PREDIMED», опубликованное в Медицинском журнале Новой Англии в 2013 году, убедительно показало, что в группе, придерживающейся средиземноморской диеты, на треть меньше сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсультов, чем в группе с низким содержанием жиров. Они также немного похудели и потеряли меньше памяти.

Самые последние результаты показали, что он также снижает вероятность рака груди, хотя и у небольшого числа женщин.

Просматривая данные, исследователи обнаружили, что группа с дополнительным оливковым маслом показала лучшие результаты, чем группа с дополнительным орехом, но обе группы явно превосходили диеты с низким содержанием жиров.

Исследование также было намного более надежным, чем многие исследования диет, потому что это было рандомизированное контрольное исследование, в котором рассматривалась большая группа людей в течение длительного периода времени, а не просто наблюдение за людьми, соблюдающими одну диету в течение нескольких дней или недель.

Исследования показали, что средиземноморская диета — включая овощи, орехи, цельнозерновые, рыбу и нежирное мясо — может предотвратить сердечные заболевания и продлить продолжительность жизни

Преимущества нельзя ограничить одним продуктом или фактором, а лишь некоторыми общими темами. .

Дополнительная клетчатка, разнообразные фрукты и овощи, цельнозерновые и бобовые, йогурты и сыр, небольшое количество рыбы и мяса, красное вино, орехи и семена, а также оливковое масло хорошего качества — все это сыграло свою роль.

Однако авторы считают, что оливковое масло само по себе было самым сильным фактором.

Более дешевые формы оливкового масла (с маркировкой «обычное» или «натуральное») не приносили никакой пользы — оно должно было быть экстра первого холодного отжима.

Я решил заменить свой обычный йогурт и фруктовый завтрак оливковым маслом. Через тридцать минут я лежал на полу после обморока в парикмахерской

Профессор Тим Спектор из Королевского колледжа Лондона

Разница между сортами масла заключается не только в более низкой кислотности, свежести и более насыщенном вкусе, но и в количестве выпущенных химических веществ, называемых полифенолами.

Высококачественное масло первого отжима, особенно при холодном отжиме, содержит около 30 полифенолов, которые действуют как антиоксиданты, которые уменьшают воспаление, а также помогают уменьшить эффекты старения, особенно на сердце и мозг.

До недавнего времени считалось, что эти полифенолы-антиоксиданты действуют непосредственно на гены и кровеносные сосуды.

Но оказывается, что они также работают через наши кишечные микробы, которые составляют наш микробиом.

Это сообщество триллионов разнообразных бактерий, обитающих в нашем толстом кишечнике.

Они питаются различными полифенолами и производят другие небольшие химические вещества (короткоцепочечные жирные кислоты), которые ослабляют воспаление и помогают нашей иммунной системе.

Сложные продукты с высоким содержанием жира, такие как оливковое масло первого отжима, в сочетании с широким спектром других полезных для здоровья продуктов, богатых полифенолами, создают основу для богатого и разнообразного сообщества кишечных микробов.

Это разнообразие становится все более важным для нашего здоровья.

Высококачественное масло первого отжима, особенно при холодном отжиме, содержит около 30 полифенолов, которые действуют как антиоксиданты, которые уменьшают воспаление, а также помогают уменьшить эффекты старения, особенно на сердце и мозг

Исходное исследование PREDIMED не измеряло непосредственно кишечные микробы (хотя последующие исследования так и делают), но поразительные преимущества средиземноморской диеты и особенно оливкового масла первого отжима заключаются в том, что они являются превосходными удобрениями для кишечных микробов и улучшают здоровье кишечника.

Критики оливкового масла, которые обычно продвигают непроверенные альтернативы, полагают, что его более низкая температура горения увеличивает вероятность образования потенциальных канцерогенов при приготовлении пищи.

Но испанские участники испытания регулярно готовили с маслом, что обнадеживает без очевидных последствий для здоровья.

Употребление оливкового масла первого отжима в рамках разнообразной средиземноморской диеты явно полезно для взрослых испанцев.

И хотя гены частично контролируют предпочтения, нет оснований полагать, что это не сработает в других культурах и популяциях.

Если мы начнем обучать людей использовать высококачественное оливковое масло первого холодного отжима в раннем возрасте и изменим его клеймо как лекарство или наказание, мы сможем сделать наше население и микробиомы кишечника более здоровыми.

Хотя нам вряд ли когда-нибудь сравниться с греками.

.

15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.

Краткие сведения о питьевой воде
  • Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
  • Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
  • Вода необходима для почек и других функций организма.
  • При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
  • Питьевая вода вместо газированных напитков помогает похудеть.
Поделиться на PinterestВозможные преимущества питьевой воды варьируются от сохранения здоровья почек до похудания.

Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым нашему телу нужна вода:

1. Она смазывает суставы.

Хрящи в суставах и дисках позвоночника содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизационную способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь.

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте.Употребляемый вместо сладких напитков, он также может уменьшить кариес.

3. Он доставляет кислород по всему телу

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи.

При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела.

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, выходит на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, запас тепла увеличивается, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, От этого зависит пищеварительная система

Кишечник нуждается в воде для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма.

Вода необходима для процессов потоотделения и удаления мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничены телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13. Повышает работоспособность во время физических упражнений.

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может улучшить работоспособность во время напряженной деятельности.

Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой помогает предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Снижает вероятность похмелья.

Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередующаяся с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалять отходы.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Ежедневно почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.

Вода необходима для работы почек.

Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.

Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) — второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.

Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимым повреждениям. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.

Питье большого количества воды — простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.

Камни в почках мешают работе почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти сложные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.

Основная причина образования камней в почках — недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендуемое дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.

В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках.В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем потребляет организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают передавать электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Когда почки не могут поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, поражение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.

Некоторая часть воды, необходимая организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает с питьевой водой и другими напитками.

Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода, будь то из-под крана или из бутылки, является лучшим источником жидкости для организма.

Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, что означает, что они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и т. Д.

Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но есть общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое дневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:

Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное — из пищи.

Это означает, что:

  • Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
  • Женщины должны выпивать около 73 унций или немногим более 9 чашек

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Время, когда наиболее важно пить много воды:

  • , когда у вас жар;
  • при жаркой погоде;
  • , если у вас диарея и рвота;
  • , когда вы сильно потеете, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

  • У младенцев и детей процент воды выше, чем у взрослых. Когда рождаются дети, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к возрасту 1 год этот показатель падает до 65 процентов.
  • В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
  • У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.
Достаточно ли мы пьем воды?

В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные проведенного Национальным институтом рака в 2007 году исследования отношения к еде и поведения.

Из выборки 3397 взрослых исследователи обнаружили:

  • 7 процентов взрослых заявили, что не потребляют ежедневную питьевую воду
  • 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
  • 35 процентов взрослые сообщили, что они пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
  • 22 процента взрослых сообщили, что они пьют 8 или более чашек в день

Люди с большей вероятностью выпивали менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляли 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.

В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего использовать воду, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.

Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.

Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут поставить под угрозу их здоровье другими способами.

«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», — пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийных подслащенных напитков и другой жидкости».

.

Питьевая горячая вода: преимущества и риски

Хотя питьевая вода любой температуры может поддерживать общее самочувствие, считается, что питьевая горячая вода обеспечивает ряд дополнительных преимуществ для здоровья.

Люди употребляли горячие напитки тысячи лет. Народная медицинская литература полна историй о том, как горячая вода может улучшить здоровье, но исследователи только начали изучать преимущества питья горячей воды.

В этой статье рассматриваются восемь потенциальных преимуществ и теории, лежащие в их основе.

1. Здоровое пищеварение

Когда человек не пьет достаточно воды, тонкий кишечник поглощает большую часть воды, потребляемой с пищей и питьем. Это вызывает обезвоживание и затрудняет опорожнение кишечника.

Хроническое обезвоживание может вызвать соответствующий хронический запор. Запор может вызвать болезненные ощущения при дефекации и вызвать другие проблемы, включая геморрой и вздутие живота.

Горячая вода помогает расщеплять пищу быстрее, чем холодная или теплая вода.Он снижает риск запора, поддерживая регулярную дефекацию.

2. Детоксикация тела

Сторонники естественного здоровья утверждают, что горячая вода может помочь детоксикации организма. Когда вода достаточно горячая, чтобы поднять температуру тела человека, это может вызвать потоотделение. Потоотделение выводит токсины и помогает очистить поры.

3. Улучшение кровообращения

Горячая вода является сосудорасширяющим средством, то есть расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровообращение. Это поможет расслабить мышцы и уменьшить боль.

Хотя никакие исследования не связали прямую связь горячей воды с устойчивым улучшением кровообращения, даже кратковременные улучшения кровообращения могут способствовать лучшему притоку крови к мышцам и органам.

4. Потеря веса

Исследования уже давно подтверждают идею о том, что употребление большего количества воды может помочь человеку похудеть. Частично это может быть связано с тем, что питьевая вода усиливает чувство сытости. Вода также помогает организму усваивать питательные вещества и выводить отходы.

Исследование, опубликованное в 2003 году, показало, что переход с питьевой холодной воды на горячую может увеличить потерю веса.Исследователи обнаружили, что употребление 500 мл воды перед едой увеличивает метаболизм на 30 процентов.

Повышение температуры воды до 98,6 градусов привело к увеличению метаболизма на 40 процентов. Это повышение метаболизма длилось 30-40 минут после потребления воды.

5. Уменьшение боли

Горячая вода улучшает кровообращение, а также может улучшить кровоток, особенно в поврежденных мышцах. Ни одно исследование не связывало напрямую потребление горячей воды с обезболиванием.

Однако люди обычно используют тепловые пакеты и бутылки с горячей водой, чтобы уменьшить боль.Потребление горячей воды может облегчить внутреннюю боль, но важно помнить, что тепло также может усилить отек.

6. Борьба с простудой и улучшение здоровья носовых пазух

Тепло, прикладываемое к носовым пазухам, может снизить давление, вызванное простудой и аллергией на нос. Пар также помогает прочистить носовые пазухи.

Питьевая горячая вода может помочь слизистым двигаться быстрее. Это означает, что употребление горячей воды может способствовать повышению продуктивности кашля и сморкания.

7.Поощрение употребления кофе и чая
Поделиться на Pinterest Горячая вода, смешанная с чаем или кофе, может принести дополнительную пользу для здоровья.

При смешивании с кофе или чаем горячая вода может принести дополнительную пользу для здоровья. Кофе и чаи с кофеином могут обезвоживать организм, особенно в больших дозах, но они также приносят пользу для здоровья в умеренных количествах.

Исследование, опубликованное в 2017 году, связывает потребление кофе с более долгой жизнью. Другое исследование обнаружило связь между умеренным потреблением кофе и снижением риска болезни Паркинсона, некоторых видов рака, диабета 2 типа, некоторых заболеваний печени и проблем со здоровьем сердца.

Чай может снизить риск инсульта, сердечных заболеваний, диабета 2 типа и заболеваний печени. Некоторые исследования связывают чай со снижением риска рака, но результаты разнятся.

8. Снижение стресса

Успокаивающая чашка горячей воды может помочь людям справиться со стрессом и тревогой. Более раннее исследование показало, что потребление горячих жидкостей, таких как чай и кофе, может снизить стресс и уменьшить чувство тревоги.

В исследовании утверждается, что некоторые эффекты вызваны кофеином, но тепло также сыграло роль в улучшении настроения участников.

Поделиться на PinterestПить горячую воду из закрытой чашки может снизить риск ожога из-за пролитой жидкости.

Первичный риск употребления горячей воды — это ожог. Вода, которая приятно теплая на кончике пальца, может по-прежнему обжечь язык или горло. Человек должен избегать употребления воды, температура которой близка к температуре кипения, и он всегда должен делать небольшой глоток, прежде чем сделать глоток.

Питьевая горячая вода в закрытой изолированной чашке может снизить риск проливания воды и получения ожогов.

Употребление кофе или чая с кофеином может вызвать у человека чрезмерный кофеин или нервозность.

Человек может предотвратить это, ограничив количество чашек кофе или чая, которые он потребляет, или заменив напитки с кофеином простой горячей водой.

.

Кокосовое масло для волос, кожи и здоровья: 33 секрета использования

Кокосовое масло это то, что обязательно стоит привезти из Таиланда (Азии). Это не только отличный подарок, но и настоящий клад, если знать как им пользоваться. А также настоящее спасение для тех, кто возвращается в Россию после зимовки или длительного пребывания во влажном климате. От непривычной сухости кожи в России эффективнее любых увлажнителей для тела помогает кокосовое масло, нанесенное во время принятия ванны или душа на влажную кожу (из личного опыта, после 5 лет жизни в тропиках). В общем, данный пост посвящен кокосовому маслу — давайте откроем для себя 100500 способов применения этого чуда с пользой.

Кокосовое масло получают методом холодного прессования из высушенной мякоти кокосового ореха. Масло кокоса обогащено лауриновой кислотой (в нерафинированном масле до 50%), которая усиливает обменные процессы в организме.

Внешний вид: Белая, с кремовым оттенком жидкость; при температуре ниже 25 градусов твердеет; лёгкий аромат кокоса.
Химический состав: Лауриновая кислота, миристиновая кислота, пальмитиновая кислота, каприловая кислота, олеиновая кислота, каприновая кислота, стеариновая кислота, линоленовая кислота, арахидоновая кислота, капровая кислота.

Кокосовое масло для волос: применение

Лично для меня кокосовое масло пару лет было настоящим спасением от секущихся и ломких волос. Можно сказать открытие, сделанное только в Таиланде. Но благодаря своему чудо-парикмахеру я почти вовремя перестала им пользоваться после того, как сделала долговременную укладку. Дело в том, что наносить любое масло желательно только на здоровый  волос.

Если волосы повреждены окрашиванием или завивкой, то масло может навредить — по крайней мере перед активным использованием стоит проверить и присмотреться к эффекту именно на ваших волосах. Это связано с тем, что и без того обезвоженный волос обволакивается масляной плёнкой и ему неоткуда брать влагу.

Маска для волос из кокосового масла

Наносится за пару часов до мытья головы или на ночь. Индусы мажут им волосы постоянно, и я, следуя их примеру, иногда оставляю кокосовое масло на волосах на всю ночь или даже сутки.

Как наносить масло на волосы? Есть несколько способов и разные источники пишут по-разному. Если коротко и по существу:

→у каждого из нас свой тип волос и кожи и даже если кожа головы жирная, то у этого жира могут быть 100 разных причин у 100 человек. Поэтому нет единых рецептов нанесения кокосового масла на волосы для всех людей, но вы можете найти свои собственные рецепты методом эксперимента, воспользовавшись для начала готовыми рецептами и понимая, что они могут быть совершенно разными↓

Первый вариант использования: наносить кокосовое масло только на волосы, избегая корней и кожи головы. Для длинных волос достаточно 1-2 столовых ложек масла, на котором написано, что оно подходит для волос.

Второй вариант: втирать кокосовое масло в кожу головы, нанося его на корни волос. Эта маска подходит не всем и делать её можно нечасто, но её стоит попробовать — лично моя жирная кожа головы чувствует себя отлично после такого, плюс, если нет завивки, то я наношу масло на весь волос целиком. Маску можно наносить за пару часов до мытья головы, либо оставлять на всю ночь. Делать не чаще 4 раз в месяц.

Как путешествовать по Таиланду. Лучший путеводитель

Быстрые маски для волос

Даже очень хороший и дорогой шампунь лишает волосы блеска и «вытягивает» структурный белок. Кокосовое масло, нанесённое перед душем, защищает волосы от вредного воздействия шампуня. Волосы намного меньше повреждаются в процессе сушки и при расчесывании.

  1. Быстрая маска наносится на 30-40 минут перед мытьём головы и может состоять из чистого кокосового масла, либо смеси кокосового масла и мёда.
  2. Маска от выпадения волос. Кокосовое масло добавить в соль и  полученный скраб втирать в кожу головы перед мытьём в течение 2-5 минут. Делать такую маску можно не чаще 2 раз в неделю на протяжении месяца, потом сделать перерыв на пару месяцев. Обязательно смотреть эффект именно на вашей коже головы — подходит не всем.
  3. В шампунь или бальзам. Так же масло можно добавлять (несколько капель на одно мытьё или пару ложек в бутылочку) в шампунь или бальзам, а бальзам не желательно наносить на корни волос, а только на сам волос, потому что он закупоривает поры.
  4. После мытья. Кокосовое масло одновременно подсушивает, питает и придаёт блеск волосам, поэтому, если наносить его волосы после мытья (2-3 капли, избегая корней волос), то волосы не будут казаться жирными, а истонченные концы будут очень довольны. Если предварительно подровнять волосы — подстричь секущиеся кончики, то с применением кокосового масла они могут оставаться здоровыми гораздо дольше. Подходит ли эта маска вам должно быть понятно с первого раза (подходит не всем).

Опять же, повторюсь! — Кокосовое масло подходит не всем, если для тела оно идеально, то для волос я со временем перешла на масло Che или Аргановое. Заказываю их на ebay.com или нахожу в путешествиях. В России в профессиональных магазинах можно приобрести увлажнители, шампуни и кондиционеры с аргановым маслом. Эти масла наносят в небольшом количестве после мытья на влажные волосы.

Где искать недорогие авиабилеты

Кокосовое масло для лица

Рафинированное кокосовое масло холодного отжима (Extra Virgin) полезно для любого типа кожи. Оно разглаживает кожу, и имеющиеся на ней неглубокие морщинки, повышает общий тонус, упругость и эластичность кожных покровов. Это отличное средство для ухода за вялой, дряблой и стареющей кожей лица.

От индусов я узнала, что они каждый день наносят на кожу лица кокосовое масло и считают это секретом молодости своей кожи.

В чистом виде кокосовое масло оказывает сильный подсушивающий эффект, но не обезвоживает кожу, а регулирует выработку кожного сала. Эти качества просто незаменимы при уходе за жирной кожей лица и головы. Кокосовым маслом также можно лечить раны, различного рода дерматиты и долгозаживающие экземы.

Перед активным применением кокосового масла для кожи, убедитесь, что у вас нет аллергии на него. Неприятные ощущения также могут быть связаны с качеством масла.

Маски из кокосового масла для лица:

!При уходе за лицом подходит только Кокосовое масло Exrta-vergin!

В первую очередь перечислю рецепты от Арины Ворониной, тренера по красоте, которая говорит о том, что даже имея возможность покупать дорогие крема, она пользуется в первую очередь именно кокосовым маслом (её инстаграм: @ara_bublik):

Кокосовое масло вместо крема: растираем каплю масла на ладонях и легко промакиваем лицо, не втирая масло в кожу. Через пять минут промакиваем остатки масла бумажной салфеткой. Если кожа пока жирная, то горячим влажным полотенцем.

Маска для лица: наносим кокосовое масло на очищенное лицо на 10-15 минут, после приложенного на несколько секунд компресса из полотенца, смоченного горячей водой. Делать такие маски можно 2-3 раза в неделю. Смывать мицеллярным гелем.

Другие маски, если хочется разнообразия:

  1. Для приготовления крема-маски с кокосовым маслом смешивается 1 ст. ложка сметаны или молока, 1 ложка меда, 10-15 капель кокосового масла. Готовая смесь наносится на лицо на 20 минут, затем смывается теплой водой.
  2. Смесь кокосового масла и пищевой соды нанести массирующими движениями на кожу лица, затем смыть тёплой водой.
  3. Смесь кокосового масла и мёда нанести на чистую кожу лица на 15 минут, затем смыть тёплой водой. *Маска считается антибактериальной, а мёд расширяет поры, поэтому часто делать эту маску не стоит.
  4. Из чистого кокосового масла делают обертывания для шеи на 20-30 минут. В результате кожа шеи становится увлажненной и гладкой.
  5. Полезно также делать маску для кожи лица и всего тела из смеси молока кокоса и коровьего молока.
  6. Кокосовое масло можно использовать для удаления макияжа и вместо крема для бритья (последнее я не пробовала, но говорят хорошо для чувствительной кожи:).

Как начать работать удалённо

Кокосовое масло для тела

Исследования говорят о том, что кокосовое масло хорошо впитывается и быстро усваивается человеческой кожей. Лично мои исследования говорят то же самое после каждого принятия ванны с кокосовым маслом. Масло кокоса отлично увлажняет, тонизирует и смягчает кожу, делая бархатистой и очень приятной. Образующаяся на коже тонкая пленка защищает её от вредного воздействия окружающей среды, поэтому кокосовое масло в составе кремов или в чистом виде может выступать в качестве солнцезащитного средства. Его рекомендуется употреблять до и после принятия солнечной ванны. Это помогает избежать солнечных ожогов и получить равномерный красивый загар.

Кокосовое масло также можно использовать в уходе за чувствительной, воспаленной и раздраженной кожей, т.к. оно обладает хорошим противовоспалительным, противомикробным, и успокаивающим действием. В том числе после эпиляции.

Увлажнение сухой кожи тела

Самое главное для меня лично — увлажнение сухой кожи кокосовым маслом во время принятия ванны или душа. Это особенно актуально, если вы долго жили в Таиланде и приехали в Россию (зимовщики поймут).

В принципе из тропических стран в холод я никогда не приезжаю без кокосового масла!

  1. Увлажнение кожи после душа. Для увлажнения кожи после душа достаточно налить в ладошку 1 столовую ложку масла и нанести на влажную кожу сразу после душа или прямо во время его принятия массирующими движениями. После чего протереть кожу полотенцем.
  2. Ванны с кокосовым маслом. Можно добавлять столовую ложку кокосового масла в ванну с водой. Если кожа очень сухая, количество масла можно увеличить.

Лично для меня никакие увлажняющие крема не сравнятся с эффектом от обычного кокосового масла в борьбе с сухостью кожи в Сибири зимой.

Очищение и увлажнение кожи

Если смешать кокосовое масло с солью или коричневым сахаром, то получится отличный увлажняющий скраб для тела.

Можно использовать на коже всего тела, либо на участках с огрубевшей кожей, например для сухой кожи на локтях.

Пинок в путешествие. Личный архив Лайфхаков

Кокосовое масло для кутикулы

Втирание масла в кожу вокруг ногтевых пластин увлажняет, помогает избавиться от шелушения и сухости кутикулы.

Для увлажнения кожи ног

Если массировать и очищать кожу ног с использованием кокосового масла, она становится более нежной и мягкой.

Наружное применение при проблемах

  1. Кандидоз, молочница. Кокосовое масло, как я уже писала, обладает антибактериальным действием и как вспомогательное средство может использоваться при лечении грибковых инфекций. Кокосовым маслом можно слегка пропитывать тампоны или наносить на кожу как мазь 1-2 раза в день.
  2. При микротрещинах в заднем проходе.

Кокосовое масло для внутреннего применения

Научные исследования показали, что лауриновая кислота в составе кокосового масла идеально способствует поддержанию концентрации холестерина в нормальном диапазоне.

У кокосового масла есть куча полезных свойств и предписаний к использованию при самых разных заболеваниях: оно улучшает пищеварение, умственную деятельность. Употребление кокосового масла внутрь способствует снижению риска развития атеросклероза, сердечных и онкологических заболеваний, организм становится устойчивым к вирусным заболеваниям и всяческим инфекциям, благодаря тому, что масло укрепляет иммунитет и одновременно снижает способности вирусов приспосабливаться к антибиотикам. Кокосовое масло способствует усвоению кальция и магния, не откладывается в человеческом организме в виде жира в отличие от множества других масел.

Натуральное кокосовое масло является одним из самых безвредных и безопасных официально зарегистрированных пищевых добавок без известных побочных эффектов.

Как применять кокосовое масло внутрь?

Кокосовое масло бывает разной степени очистки и для употребления внутрь нужно искать и покупать масло, на котором написано «можно употреблять внутрь».

Для еды:
  1. Добавлять в салаты кокосовое масло вместо подсолнечного или оливкового.
  2. Использовать для приготовления жареных блюд.
  3. Добавлять в чай, кофе, смузи (несколько капель).
  4. Если взбить орехи и кокосовое масло на блендере или кофемолке, получится домашнее ореховое масло.
Внутреннее применение кокосового масла для здоровья:
  1. Можно пить кокосовое масло в чистом виде, начиная с 1 чайной ложки в день и увеличивая «дозу» до 2-3 столовых ложек в день (перед едой), запивая его необходимым количеством воды.
  2. Чай с несколькими каплями кокосового масла снимает раздражение в горле при кашле.
  3. Для очищения полости рта и отбеливания зубов рекомендуется ежедневно держать во рту 1-2 столовых ложки кокосового масла в течение 10 минут (если вы попробовали этот рецепт, напишите о своём опыте в комментариях — я всё никак не отважусь на сие действие:)

Кокосовое масло: отзывы

Напишу тут свой личный отзыв о кокосовом масле и буду рада вашим отзывам в комментариях (чтобы оставить комментарий регистрация не нужна: просто поделитесь своим опытом и будет всем счастье:)↓

Так как я много путешествую и часто подолгу живу в странах Юго-Восточной Азии с высокой влажностью, то по возвращении в Сибирь и после резкой смены климата я просто не могу обходиться без кокосового масла.

В первую очередь я применяю кокосовое масло для смягчения кожи и на сегодняшний день это лучшее средство против сухости кожи всего тела. Лучше чем дорогие крема и увлажнители.

Для волос я постепенно перестала его применять, потому что перестала замечать особый эффект, либо даже наоборот — появился эффект подсушивания волос и неприятные ощущения, но скорее всего это связано с тем, что я сделала долговременную укладку и испортила ею волос. Многие мои знакомые используют кокосовое масло для волос даже после окрашивания (хотя наносить масло на поврежденный волос не рекомендуется) и в восторге от этого средства.

А как вы используете кокосовое масло? Поделитесь вашими любимыми рецептами и выводами в комментариях!

Где купить кокосовое масло

Одно из лучших мест для покупки кокосового масла — Шри-Ланка. В принципе, заказать кокосовое масло производства Шри-Ланка сейчас можно через любой интернет магазин или ebay.com

В Юго-Восточной Азии кокосовое масло продается повсюду: в аптеках, на рынках, в супермаркетах и подворотнях. На рынках Таиланда часто попадается нерафинированное и не очищенное масло в стеклянных бутылочках (из-под ред-була например). Такое масло стоит около 50 бат за 150 мл, но пахнет оно не очень вкусно, а степень очистки критикуется косметологами, которые утверждают, что плохо очищенное кокосовое масло может даже навредить. Я иногда использую это масло для кожи перед загаром.

Стоимость рафинированного кокосового масла — от $3-10 за 100 мл. Цена зависит от марки производителя и степени очистки.

Стоимость кокосового масла в интернет-магазинах сейчас довольно доступная и сравнимая со стоимостью масла в Азии, так что смело можно заказывать его на e-bay или специализированных интернет-магазинах.

Рекомендую к прочтению:

©Ольга Салий. Копирование материала (в т.ч. частичное) запрещено. Начато: 2011 год, последнее обновление: 2019

Понравилась статья? Буду очень благодарна, если вы расскажете о ней друзьям:

польза, лечебные свойства, применение и противопоказания

Получаемое из плодов кокосовой пальмы масло издавна является одним из основных продуктов питания для населения Индонезии, Индии и Таиланда. Благодаря многообразию целебных свойств кокосовое масло с давних пор также часто используется в аюрведе (традиционной системе индийской медицины). Еще со времен египетской Клеопатры, принимавшей для сохранения молодости и красоты молочные ванны с добавлением кокосового масла, этот полезнейший растительный продукт пользуется большой популярностью у индианок и жительниц Юго-Восточной Азии как наилучшее натуральное косметическое средство для ежедневного ухода за кожей и волосами.


Под твердой скорлупой начинающего созревать плода кокосовой пальмы («кокоса» или «кокосового ореха») расположен мясистый белый слой толщиной около 12 мм, называемый копрой. Все остальное пространство внутри кокосового ореха на начальной стадии его созревания занято эндоспермом (кокосовым соком). По мере вызревания кокоса изначально жидкий и прозрачный кокосовый сок с появлением в нем капель масла, выделяемых копрой, постепенно превращается в эмульсию (кокосовое молоко), постепенно густеет и к концу 8-го-9-го месяца созревания кокосового ореха затвердевает. Именно в это время спелый плод кокосовой пальмы готов к переработке с целью получения из него кокосового масла.

При производстве кокосового масла затвердевшую мякоть кокоса (содержание жира в которой не менее 67%) сначала отделяют от его твердой скорлупы, затем очищенную от скорлупы копру высушивают, измельчают, а затем получают из нее прессованием обладающее характерным нежным, сладковатым ароматом масло.

Чаще всего при производстве кокосового масла применяют метод горячего прессования, при котором из 1 килограмма копры, как правило, получается не менее 300 г растительного масла. Но также для получения кокосового масла используется и щадящая технология холодного отжима, позволяющая получить обладающее наиболее высокой пищевой и биологической ценностью, но в то же время и более дорогое (из-за низкого выхода готового продукта) кокосовое масло.

Как и другие растительные масла кокосовое масло бывает нерафинированным (неочищенным) и рафинированным (дезодорированным, прошедшим очистку под высоким давлением). Рафинированное кокосовое масло прозрачно в отличие от нерафинированного, цвет которого может варьироваться от молочно-белого до бледно-желтого. А кроме того рафинированное масло кокоса практически лишено характерного для нерафинированного кокосового масла приятного тропического аромата.

Температура плавления кокосового масла 25-27 оС (ниже этой температуры это растительное масло представляет собой затвердевшую, зернистую маслянистую массу).

Из-за высокого содержания насыщенных жирных кислот кокосовое масло практически не подвергается окислению и имеет длительный срок хранения.

Обладающее выраженными пенообразующим и очищающим свойствами кокосовое масло находит широкое применение в мыловарении. Основными сферами применения масла кокоса также являются производство маргарина, косметическая промышленность, кондитерское производство, производство лекарственных мазей и суппозиториев.

Кроме того, в последнее время в странах, расположенных в тропических регионах, кокосовое масло достаточно часто используется в качестве альтернативного топлива для автомобилей, автобусов и других транспортных средств.

На сегодняшний день основными мировыми производителями кокосового масла являются Малайзия, Индия, Таиланд, Филиппины, Шри-Ланка, Индонезия (в Россию масло кокоса чаще всего поставляется из Индии, реже — из Филиппин и Индонезии).

Мы рекомендуем:

Состав и лечебно-профилактическое действие

Широкий спектр оздоравливающего действия кокосового масла, а также разнообразное косметическое его применение определяются прежде всего высокой концентрацией в этом растительном продукте насыщенных жирных кислот (лауриновой (50%), миристиновой (20%), пальмитиновой (9%), каприновой (5%), каприловой (5%), стеариновой (3%) и др.), а также присутствием в составе кокосового масла весьма полезной для сердечно-сосудистой системы и кожи мононенасыщенной жирной олеиновой кислоты (на долю которой в жирнокислотном составе масла кокоса приходится 6%). Содержание в кокосовом масле полиненасыщенных жирных кислот (линолевой Омега-6 кислоты и линоленовой Омега-3 кислоты) незначительно и составляет около 0,5%.

В состав кокосового масла входят также бетаины, этоксилаты жирных сложных эфиров, этаноламиды, полисорбаты, моноглицериды, полиолы сложных эфиров, витамины (А, Е, B1, B2, B3, К и С), железо, кальций, фосфор и другие макро и микроэлементы.


Лауриновая кислота, содержание которой в кокосовом масле превышает 50%, в организме человека превращается в монолаурин – вещество, весьма эффективное в борьбе с различными патогенными вирусами, грибками и бактериями. Кроме того лауриновая кислота способствует ускорению заживлений повреждений кожного покрова и активизирует регенерацию кожи.

Такой компонент масла кокоса как миристиновая жирная кислота способствует лучшему проникновению в кожу ингредиентов косметических средств, а также играет важную роль в стабилизации протеинов, используемых иммунной системой.

Входящая в состав кокосового масла олеиновая кислота способствует сохранению кожей влаги и восстановлению барьерных функций эпидермиса, препятствует накоплению в организме жира и аткивизирует «сжигание» жировых накоплений, а также это полезное вещество снижает содержание в крови «плохого» холестерина (ассоциированного с липопротеидами низкой плотности) и предотвращает окисление холестерина, тем самым препятствуя развитию атеросклероза.

Содержащаяся в масле кокоса каприловая кислота обладает выраженным фунгицидным свойством, способствует восстановлению кислотно-щелочного баланса кожи и улучшает насыщение кожи кислородом. Противогрибковое действие лауриновой и каприловой жирных кислот усиливает каприновая килота, обладающая антибактериальным свойством и способствующая укреплению иммунитета.

Из статьи «Пальмовое масло» вы можете подробно узнать о разнообразной пользе для организма человека входящих в состав кокосового масла витаминов А и Е.

При регулярном употреблении кокосовое масло:

  • Оказывает противовоспалительное, выраженное противогрибковое и бактерицидное действие, в связи с чем может использоваться в качестве вспомогательного средства в составе комплексного лечения кандидозов, микозов, стригущего лишая, герпеса, гепатита, гриппа, цитомегаловируса, ОРВИ, инфекционно-воспалительных заболеваний органов дыхания, мочевыводящей, и половой систем. В значительной степени данное свойство кокосового масла обусловлено присутствием в его составе витамина Е, лауриновой, миристиновой, каприновой и каприловой жирных кислот.
  • Способствует улучшению функционального состояния сердечно-сосудистой системы, препятствует развитию атеросклероза, тромбозов, ишемической болезни сердца и артериальной гипертонии. Кокосовое масло содержит в своем составе компоненты (лауриновая, олеиновая, пальмитиновая жирные кислоты, витамин Е), способствующие снижению содержания в крови «плохого холестерина» (провоцирующего образование на стенках кровеносных сосудов атеросклеротических бляшек) и снижающие повышенное артериальное давление. Входящий в состав кокосового масла витамин Е также снижает повышенную вязкость крови и укрепляет стенки артерий, тем самым предотвращая образование в просветах кровеносных сосудов тромбов.
  • Благотворно влияет на функциональное состояние щитовидной железы
  • Cнижает риск развития заболеваний органов пищеварительной системы. Активизирующее заживление поврежденных слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта кокосовое масло является особенно полезным продуктом в рационе питания больных язвенным колитом и болезнью Крона. Содержащаяся в кокосовом масле лауриновая кислота проявляет высокую антибактериальную активность и весьма эффективна в борьбе бактерией Helicobacter pylori, являющейся возбудителем таких заболеваний, как гастрит, гастродуоденит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
  • Полезно больным сахарным диабетом II-го типа, препятствует развитию ожирения. Кокосовое масло улучшает естественную выработку поджелудочной железой инсулина, активизирует и ускоряет обменные процессы, способствует восстановлению нормального содержания глюкозы в крови при сахарном диабете.
  • Препятствует развитию жировой дистрофии печени, мочекаменной и желчекаменной болезней
  • Оказывает седативное и антистрессовое действие
  • Препятствует развитию кариеса и возрастного остеопороза, снижает риск развития дегенеративно-дистрофических заболеваний суставов. Данное действие кокосового масла связано с высокой концентрацией в нем кальция и фосфора, гиалуроновой кислоты (являющейся основой межсуставной жидкости), а также обусловлено способностью этого растительного продукта повышать эффективность усвоения кальция и магния, необходимых для формирования костной ткани, зубной эмали и дентина.
  • Способствует повышению иммунной защиты, полезно кормящим грудью женщинам. Кокосовое масло отличается высоким содержанием лауриновой жирной кислоты — вещества, которое также является компонентом женского грудного молока и способствует укреплению иммунитета новорожденного младенца.
  • Оказывает антиоксидантное действие, предупреждает преждевременное старение, снижает риск развития болезни Альцгеймера и онкологических заболеваний.

При наружном применении ускоряющее заживление повреждений кожи и обладающее бактерицидным свойством кокосовое масло повышает эффективность профилактики и комплексного лечения различных дерматологических заболеваний (в числе которых псориаз, дерматиты, экзема).

Кокосовое масло в косметологии

Богатое веществами, благотворно влияющими на состояние кожи, кокосовое масло издавна является весьма распространенным ингредиентом различных косметических средств промышленного производства. Также этот полезнейший растительный продукт в домашней косметологии можно использовать для обогащения различных кремов, масок, бальзамов, тоников и лосьонов и любых других косметических средств, предназначенных для питания, смягчения или увлажнения кожи (перед добавлением кокосового масла в его следует предварительно растопить на водяной бане (при температуре не выше 40-45 оС).

Кокосовое масло лучше всего подходит для ежедневного ухода сухой, раздраженной, шелушащейся, воспаленной, огрубевшей, зрелой или увядающей кожей лица и тела (в том числе кокосовое масло можно использовать в составе деликатного ухода за чувствительной кожей вокруг глаз, за нежной кожей бюста и области декольте). Применение кокосового масла для ухода за проблемной или жирной кожей не рекомендуется, так как этот продукт может провоцировать появление на коже камедонов.

Для ухода за кожей рекомендуется использовать только рафинированное кокосовое масло, добавляя его в небольшом количестве в готовые косметические препараты (в средствах для ухода за кожей лица доля кокосового масла не должна превышать 10%, а средствах для ухода за кожей тела оптимальное содержание кокосового масла – 30% от общей массы косметического средства).

В чистом, неразбавленном виде нерафинированное кокосовое масло допустимо использовать лишь для ухода за волосами, для обработки трещин кожи на пятках или для обработки огрубевших участков кожи в области локтевых сгибов.

Кокосовое масло – это также отличное натуральное восстанавливающее средство для ухода за поврежденными, секущимися, истонченными, тусклыми, ломкими или подвергающимися частому окрашиванию волосами. Для ухода за волосами используют как рафинированное, так нерафинированное кокосовое масло в чистом неразбавленном виде или в качестве добавки к шампуням, маскам для волос, к бальзамам и кондиционерам для волос. В составе масок для волос предпочтительнее использовать рафинированное кокосовое масло, а нерафинированное кокосовое масло лучше использовать лишь для ухода для обработки кончиков секущихся волос (если нерафинированным маслом волосы обрабатываются по всей их длине, желательно избегать нанесения масла кокоса на кожу головы из-за камедогенности этого продукта).

Масло кокоса способствует сохранению насыщенности цвета окрашенных волос, хорошо питает и увлажняет кожу головы, активизирует рост волос и препятствует их выпадению, способствует восстановлению структуры волоса и препятствует рассечению волос на кончиках, а также благодаря выраженному противогрибковому и противовоспалительному свойствам является эффективным средством в борьбе с перхотью. При постоянном косметическом применении кокосового масла волосы становятся сильными, блестящими, шелковистыми и послушными.

Легко смываемое с волос шампунем кокосовое масло при нанесении на волосы создает защитную пленку, препятствующую вымыванию белка из структуры волоса, а также надежно защищает волосы от пересушивания феном, от вредного влияния частого мытья, окрашивания и частых химических завивок, от механического повреждения их при расчесывании, чрезмерного воздействия солнечных лучей, соленой воды и морского ветра (кокосовое масло рекомендуется наносить на волосы до принятия солнечных или морских ванн).

Мы рекомендуем:

При косметическом применении кокосовое масло:

  • Быстро впитывается, не оставляя жирного блеска и ощущения липкости, питает и смягчает кожу. Содержащиеся в кокосовом масле миристиновая и олеиновая кислоты обеспечивают глубокое и быстрое проникновение в кожу компонентов, содержащихся в косметических средствах.
  • Cпособствует сохранению кожей влаги и восстановлению защитных функций эпидермиса, предохраняет кожу от высыхания и шелушения, способствует восстановлению нормального кислотно-щелочного баланса кожи. От высыхания и шелушения кожу предохраняют такие влагоудерживающие компоненты кокосового масла как витамин Е, гиалуроновая, каприловая, олеиновая кислоты. При косметическом применении кокосовое масло создает на коже защитный слой, поддерживающий оптимальный водный баланс кожи.
  • Тонизирует кожу, придает ей эластичность и упругость, способствует разглаживанию мелких морщин, препятствует появлению стрий (растяжек) кожи. В составе кокосового масла присутствуют компоненты, стимулирующие естественную выработку коллагена и эластина (в числе таких веществ пальмитиновая кислота, витамины С, А и Е).
  • Ускоряет процесс естественной регенерации кожи, активизирует грануляцию и эпителизацию поврежденных участков кожи. Кокосовое масло, богатое лауриновой кислотой, витаминами А и Е, отлично подходит для ухода за небольшими ранками, ожогами и трещинами кожи.
  • Успокаивает раздраженную или воспаленную кожу. В кокосовом масле высоко содержание компонентов, обладающих противовоспалительным свойством (в числе таких веществ — витамины Е, С и А, миристиновая и олеиновая кислоты)
  • Способствует восстановлению липидно-белкового баланса кожи, нарушенного в результате частого применения мыла, шампуней, гелей для душа
  • Препятствует появлению возрастных пигментных пятен и преждевременному старению кожи. Данное косметическое свойство кокосового масла в значительной степени обусловлено высоким содержанием в нем природных антиоксидантов.
  • Защищает кожу от чрезмерного влияния солнечного ультрафиолета. Кокосовое масло полезно наносить на кожу перед загаром, так как в составе этого растительного продукта присутствует такой мощный природный УФ-фильтры как витамин Е. Кокосовое масло также предотвращает шелушение и покраснение кожи после загара, а также предупреждает пересушивание кожи при принятии солнечных ванн.

Благодаря вышеперечисленным косметическим свойствам кокосовое масло рекомендуется использовать в домашней косметологии в качестве:

  • Базового масла для приготовления косметических средств для ухода за сухой, увядающей, чувствительной, шелушащейся кожей (кремов, лосьонов, бальзамов и т.п.)
  • Средства для ухода за кожей рук и ногтевой кутикулой
  • Составного компонента различных масок для кожи и аппликаций
  • Средства для очищения кожи и снятия макияжа
  • Защитного средства от вредного влияния на кожу ветра и мороза
  • Смягчающего и успокаивающего кожу средства после маникюра, педикюра, эпиляции, бритья
  • Составного компонента жидкого мыла промышленного производства
  • Составного компонента мыла, изготавливаемого в домашних условиях
  • Составного компонента массажных масел
  • Базисного масла для ароматерапии. В этом случае возможно использование только рафинированного, практически не обладающим запахом кокосового масла.
  • Бальзама для губ
  • Бальзама после душа или бани
  • Солнцезащитного средства («до» и «после» загара). Кокосовое масло в этом случае можно использовать как в чистом виде, так и в качестве добавки к солнцезащитным кремам.
  • Cредства для ухода за чувствительной детской кожей. Гипоаллергенное, обладающее противовоспалительным и смягчающим действием кокосовое масло можно использовать для обработки опрелостей у младенцев, а также полезно обрабатывать маслом кокоса «молочные корочки», часто образующиеся на коже головы у малышей первого года жизни.
  • Питающего и восстанавливающего компонента в масках для поврежденных, секущихся, тонких, ломких или окрашенных волос
  • Составного компонента шампуней, бальзамов и кондиционеров для волос

Кокосовое масло в кулинарии

Кокосовое масло издавна и традиционно находит широкое применение в национальной кухне стран Юго-восточной Азии. В азиатской кулинарии маслом кокоса заправляют салаты из свежих овощей, а также этот натуральный продукт используют для приготовления попкорна, блюд из мяса, креветок, риса и овощей с добавлением карри и других восточных пряностей.

К особым кулинарным достоинствам кокосового масла можно отнести его высокую устойчивость к окислению и термостойкость. Кокосовое масло не теряет своих вкусовых качеств и полезных свойств при нагревании до высокой температуры, в связи с чем может использоваться для жарки и приготовления блюд во фритюре, представляя достойную альтернативу богатому холестерином и небезвредному в больших количествах для здоровья сливочному маслу.

Так как тонкий изысканный тропический аромат кокосового масла удачно и гармонично сочетается со сладковатым ароматом ванили, масло кокоса наилучшим образом подходит для приготовления сладкой выпечки, сырников и творожных запеканок, десертов, блинчиков с творожной и фруктовой начинкой. Не уступающее по пищевой ценности сливочному маслу кокосовое масло рекомендуется также намазывать на тосты, добавлять в каши, молочные супы и молочные коктейли, в кофе, в горячий шоколад, в различные блюда для детского питания.

Способ употребления

Ежедневные утренние полоскания рта с использованием кокосового масла (1 ст. ложка масла, полоскать рот 15-20 минут) помогут укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, избавиться от неприятного запаха изо рта, заболеваний зубов и ротовой полости. После очистки зубов перед сном полезно также в течение 15-20 минут полоскать рот кокосовым маслом.

Для профилактики и в составе комплексного лечения заболеваний, перечисленных выше в разделе «Состав и лечебно-профилактическое действие кокосового масла» рекомендуется ежедневный прием кокосового масла по 1 ст. ложке утром и вечером (начать ежедневное употребление масла кокоса рекомендуется с 1 ч. ложки (утром и вечером), постепенно наращивая суточную дозу приема этого продукта до 2 ст. ложек).

Для улучшения пищеварения и очищения кишечника можно выпить смесь теплой кипяченой воды с предварительно растопленным кокосовым маслом (в количестве 1-2 столовые ложки).

Для избавления от лишнего веса и профилактики ожирения рекомендуется перед каждым приемом пищи выпивать 1 стакан теплой воды с добавлением в него 1 столовой ложки растопленного на водяной бане кокосового масла.

О различных способах косметического применения кокосового масла вы можете узнать из раздела «Косметические рецепты с кокосовым маслом».

Условия хранения

Кокосовое масло лучше всего хранить при температуре не выше 20 оС или в холодильнике.

Актуальные товары:

Oil pulling: как полоскание рта маслом делает нас лучше

Белоснежная улыбка, здоровые десны, свежее дыхание, сияющая кожа, улучшение пищеварения и избавление от аллергии — все это обещает нам простая ежедневная процедура oil pulling или полоскание рта маслом. Зачем каждое утро Гвинет Пэлтроу и специалисты по здоровью полощут рот маслом? Какое масло лучше использовать? И как полоскание маслом связано с детоксом? На эти и другие вопросы про oil pulling отвечаем в этом посте.


И снова аюрверда!

Традиция полоскания рта маслом пришла к нам из Индии, где тысячи лет назад начали практиковать эту процедуру с целью очищения полости рта. Согласно аюрведе, все бактерии и токсины организма концентрируются во рту, и полоскание рта маслом высвобождает эти токсины и помогает избавить от них наш организм.

В аюрведе существуют две подобные практики: гандуша (в рот набирается как можно больше растительного масла, оно неподвижно держится там в течение 3—5 минут и затем выплевывается) и кавала граха (в рот берется немного масла, держится во рту в течение трех минут, затем полощется гортань и масло выплевывается).

Популярная сейчас практика полоскания рта маслом была разработана в 1990-е годы врачом аюверды Ф. Карачем, который с успехом использовал oil pulling в своей медицинской практике.



Bye-bye, токсины и бактерии!

«Когда вы набираете в рот масло и полощите им рот, оно «вытягивает» бактерии и другие микробы. Наша ротовая полость — дом миллиарда вирусов, грибков и токсинов. Именно они провоцируют развитие кариеса и напрямую связаны со многими проблемами со здоровьем, например, артритом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Наша иммунная система постоянно борется с этими факторами. Но если она перегружена чрезмерным стрессом, страдает от неполноценного питания, подвержена токсинам из окружающей среды, эти микроорганизмы могут с легкостью распространиться по всему телу и спровоцировать инфекции и хронические воспаления, приводя к ряду проблем со здоровьем,» — Брюс Файф, натуропат и диетолог, автор книги «Oil Pulling Therapy: Detoxifying and Healing the Body Through Oral Cleansing».

Последние исследования подтвердили, что полоскание рта маслом может справиться с бактерией под названием «стрептоккок мутанс» — основной причиной возникновения кариеса, и избавить от неприятного запаха изо рта. Также в список благоприятных эффектов включают естественное отбеливание зубов, укрепление десен, уменьшение уровня общего воспаления в организме и избавление от более чем 30 разных заболеваний и проблем со здоровьем.


«Я открыла для себя полоскание рта кокосовым маслом. Его нужно подержать во рту около 20 минут. Этот способ отлично подходит для гигиены полости рта и к тому же неплохо отбеливает зубы», – Гвинет Пэлтроу, актриса.


«Это удивительно! Масло действительно делает зубы белыми. Налет на зубах не растворяется в воде. Единственное, в чем он растворяется, – это как раз масло. Таким образом, липиды растворяются в жирах. Именно поэтому масло так полезно для полости рта. Я предпочитаю кунжутное, но и кокосовое тоже неплохое», – Шайлин Вудли, актриса.

Как это работает?

Большинство микроорганизмов, населяющих нашу ротовую полость, одноклеточны и покрыты липидной (жировой) мембраной. Вступая в контакт с маслом (тоже жиром), бактерии притягиваются к нему, словно магнитом. Токсины являются жирорастворимой субстанцией и, соответственно, обладают способностью растворяться в жире. Таким образом, масло вытягивает токсины и вредные бактерии из ротовой полости, улучшая здоровье не только наших зубов и десен, но и всего организма.

Какое масло использовать?

Для полоскания рта идеально подходит кокосовое масло холодного отжима, так как примерно 50% жира в нем состоит из лауриновой кислоты, которая известна своим мощным антибактериальным эффектом. Хорошей альтернативой может служить нерафинированное кунжутное масло, которое традиционно использовалось для этой процедуры в аюрведе. Для полоскания рта лучше не использовать масло из виноградных косточек и соевое масло — те масла, которые богаты омега 6, так как они, наоборот, могут способствовать воспалительным процессам. Некоторые специалисты рекомендуют добавлять в растительное масло для полоскания пару капель натурального эфирного масла. Эфирные масла обладают прекрасным антибактериальным и антигрибковым эффектом. Для этого отлично подходят эфирное масло лимона, дикого апельсина и мяты. Если вы простудились, для дополнительной борьбы с инфекцией можно использовать масло гвоздики, чайного дерева или корицы.


Как правильно полоскать рот маслом?

Полоскать рот маслом рекомендуется утром натощак перед тем, как почистить зубы. Возьмите пару чайных ложек масла и поболтайте во рту, в идеале, в течение 20 минут. Считается, что этого времени достаточно, чтобы справиться с зубным налетом и бактериями, при этом, извлеченные токсины не успеют заново усвоиться организмом. В процессе полоскания масло должно стать более густым, приобрести молочный оттенок и, смешавшись со слюной, увеличиться в объеме примерно в два раза. Начинать можно с 5—10 минут полоскания и постепенно прийти к рекомендуемым 20 минутам. Ни в коем случае не глотайте масло после завершения процедуры — его нужно выплюнуть в унитаз или мусорное ведро (если выплевывать в раковину, со временем масло может засорить трубы). После этого пару раз прополощите рот теплой водой, чтобы убрать остатки масла, и почистите зубы.

«Своим клиентам я рекомендую полоскать рот чуть подогретым кокосовым или кунжутным маслом. Можно просто налить пару ложек в небольшой контейнер и подержать под струей горячей воды. Также я считаю, что совсем не обязательно полоскать рот 20 минут, как рекомендуют большинство специалистов. Для достижения эффекта достаточно 2—3 минут,» — Кимберли Снайдер, специалист по питанию, автор книги The Beauty Detox Solution.

Подробнее о процедуре полоскания рта маслом можно почитать в книге Брюса Файфа «Oil Pulling Therapy: Detoxifying and Healing the Body Through Oral Cleansing»



Материал подготовила: Дарья Бухман

Могу ли я есть кокосовое масло при пустом желудке? — Тысячелетний ястреб

Если вы соблюдаете периодическое голодание и ищете что-то, что поможет вам снизить лишний вес, я объясню, чем может помочь кокосовое масло, и можно ли есть кокосовое масло натощак?

Кокосовое масло можно есть натощак, потому что в нем есть жирные кислоты со средней длиной цепи, которые поступают непосредственно в печень, не откладываясь в виде жира. Следовательно, более быстрое метаболическое преобразование генерирует энергию, которая немедленно используется органами и мышцами.

Продвижение кокосового масла с высоким содержанием насыщенных жиров кажется нелогичным. Особенно для людей, которые стремятся снизить лишний вес. И если вы посмотрите в Интернете, вы, как обычно, получите много противоречивых мнений. Однако, если вы внимательно посмотрите на химические свойства кокосового масла, вы заметите огромное отличие от других насыщенных жиров.

Кокосовое масло первым делом утром

Прием кокосового масла первым делом с утра подавит аппетит и тягу к еде, но при этом сохранит кетоз (состояние натощак).Кокосовое масло содержит 62–70% жирных кислот со средней длиной цепи, которые метаболизируются иначе, чем насыщенные жиры, обычно содержащиеся в рационе.

Это означает, что употребление кокосового масла первым делом утром не только даст вам чувство сытости, но и даст вам энергию. Людям, которые соблюдают периодическое голодание или просто стремятся снизить потребление калорий, ложка кокосового масла утром поможет подавить аппетит.

Связанная статья : Как сделать OMAD, не проголодавшись

Преимущества кокосового масла утром при пустом желудке

Есть несколько преимуществ приема кокосового масла натощак, включая подавление аппетита, снижение голода, увеличение расхода энергии после еды, поддержание уровня сахара в крови, усиление образования кетоновых тел и немедленное преобразование энергии в печени.

Итак, небольшое количество кокосового масла по утрам дает много преимуществ. Вот несколько интересных исследований о кокосовом масле.

Люди, потреблявшие кокосовое масло, расходуют больше энергии в покое (источник). Это означает, что ваше тело будет сжигать больше калорий в состоянии покоя по сравнению с потреблением обычных длинноцепочечных жирных кислот, содержащихся в растительных маслах.

Среднецепочечные жирные кислоты, содержащиеся в кокосовом масле, повышают чувство насыщения по сравнению с длинноцепочечными жирными кислотами (источник).Они показали, что жирные кислоты со средней длиной цепи в твердой форме обеспечивают немного большее чувство сытости, насыщения и меньшее чувство голода по сравнению с жирными кислотами со средней длиной цепи в жидкой форме.

Потребление среднецепочечных жирных кислот в качестве неуглеводного источника энергии усиливает образование кетоновых тел (AcAc, 3-β-гидроксибутират (3HB) и ацетон) (источник).

Кокосовое масло содержит большое количество фенольных кислот (пара-кумаровая кислота, феруловая кислота, кофейная кислота и катехиновая кислота) и фитохимических веществ, также известных как полифенолы.Фенольные кислоты и полифенолы обладают высокими антиоксидантными свойствами (источник).

Кроме того, среднецепочечные жирные кислоты содержатся в кокосовом масле около 8 ккал / г, тогда как длинноцепочечные жирные кислоты содержат около 9 ккал / г. Это на 10% меньше калорий, чем обычное масло / жир (источник).

Теперь, прежде чем вы будете в восторге от всех преимуществ, помните, что кокосовое масло по-прежнему является богатым калориями источником, и если вы потребляете его в избытке, вы наберете вес. Так что это ни в коем случае не заменитель еды. Но ложки кокосового масла два раза в день более чем достаточно.

Можно ли есть кокосовое масло во время прерывистого голодания?

Кокосовое масло можно употреблять во время прерывистого голодания, потому что в нем нет углеводов, поэтому оно не заставляет поджелудочную железу выделять инсулин. Кокосовое масло является богатым источником жирных кислот со средней длиной цепи, которые могут превращаться в кетоновые тела.

Кокосовое масло преимущественно состоит из MCFA (жирных кислот со средней длиной цепи) и может усиливать образование кетоновых тел.Во время прерывистого голодания, когда организм истощается от глюкозы, организм начинает переключаться на кетоз. Во время дефицита глюкозы печень должна производить источник энергии, который может использоваться мозгом.

Жирные кислоты не могут пройти через гематоэнцефалический барьер, поэтому мозг в первую очередь зависит от кетонов. Кроме того, кетоновые тела используются в качестве энергии для всего тела. Они проникают в митохондрии, превращаются в ацетил-КоА и окисляются с образованием АТФ (источник).

Итак, если вы выполняете ADF, OMAD или любой другой тип периодического голодания, ваша цель — оставаться в голодном состоянии в течение основной части дня. Таким образом, употребление небольшого количества кокосового масла поможет встать на ноги, снизить чувство голода и по-прежнему оставаться в состоянии кетоза.

Связанная статья : Что поесть в OMAD?

Можно ли пить кокосовое масло перед сном?

Вы можете съесть или выпить ложку кокосового масла перед сном, потому что оно не содержит углеводов и не вызывает выброс инсулина.Употребление кокосового масла перед сном может уменьшить чувство голода, усилить сжигание жира, защитить вашу кожу и обеспечить широкий спектр антиоксидантов.

Метаболизм кокосового масла значительно отличается от метаболизма длинноцепочечных жирных кислот. Кокосовое масло немедленно расщепляется со слюной и желудком, откуда попадает в печень. Затем ваша печень преобразует это в энергию.

А вот с длинноцепочечными жирными кислотами дело обстоит иначе.

Обычно любые длинноцепочечные жирные кислоты должны перевариваться ферментами поджелудочной железы, переваривающими жир, и передаваться в лимфатическую систему через липопротеины, минуя печень.

Отсюда циркулирующие липопротеины способствуют накоплению жира в различных тканях тела и стенках артерий. Это, конечно, может привести к накоплению жира.

Значит, ложка кокосового масла не заставит вас накапливать жир. Вместо этого он может снизить чувство голода и повысить чувство сытости, особенно если вы соблюдаете диету с ограничением калорий или периодическое голодание.

Связанный артикул : Можно ли есть свинину на ночь?

Кокосовое масло прерывает голодание?

Ложка кокосового масла не нарушает голодание, потому что оно не содержит сахара.Состояние голодания может быть нарушено состоянием кормления, когда поджелудочная железа запускает высвобождение инсулина после того, как вы потребляете большой объем пищи, продуктов или напитков, содержащих углеводы.

Конечно, съедание всей банки будет иметь пагубный эффект и может ухудшить ваше самочувствие. Однако ложка для подавления аппетита во время голодания не нарушит его.

С другой стороны, если у вас кокосовая вода с относительно высоким содержанием сахара, она стимулирует выработку инсулина и, следовательно, нарушает пост.

Связанная статья : Можно ли пить кокосовую воду в OMAD?

Можно ли есть кокосовое масло ложкой?

Кокосовое масло можно есть ложкой прямо из банки в сыром виде. Кокосовое масло веками было основным источником пищевых жиров в тропических странах. Его можно употреблять в сыром виде, прямо из банки, вместе с кофе или вместо растительного масла.

Это означает, что никаких приготовлений не требуется.Вы можете просто взять ложку и съесть или опустить палец в банку. Однако употребление большего количества ложки несколько раз в день может вызвать больше побочных реакций. Так что ограничьтесь 2 ложками кокосового масла в день.

Заключение

Вы можете съесть кокосовое масло утром, и оно поможет вам пережить муки голода. Исследования, проведенные на кокосовом масле, показывают, что оно может вызывать высокий уровень ЛПНП и другие риски для здоровья. А употребление большего количества насыщенных жиров приведет к дальнейшим осложнениям.

Итак, вот моя точка зрения.

Если вы уже соблюдаете периодическое голодание или какую-либо диету с ограничением калорий, это означает, что вы уже испытываете дефицит калорий. И чем дольше вы сидите на диете, тем сильнее вы испытываете тягу к еде и давление на нее. Вот так оно и есть.

Итак, когда у вас дефицит калорий, одна ложка кокосового масла не повлияет на ваш уровень ЛПНП, но может значительно помочь в регулировании тяги и, следовательно, поможет вам продолжать работать.

Так что, если это так, не беспокойтесь о насыщенных жирах.

Связанные вопросы

Как есть кокосовое масло для похудения

Вы можете съесть кокосовое масло для похудения, просто выпив одну ложку кокосового масла первым делом утром, а вторую — в течение дня, когда вы чувствуете, что ваша тяга наиболее высока. Это поможет вам снизить чувство голода и сохранить стабильность.

Можно ли есть кокосовое масло отдельно?

Кокосовое масло можно есть само по себе, потому что оно не требует обработки, приготовления, нагревания или подготовки.Его можно есть отдельно, без каких-либо других продуктов или напитков. Вы можете использовать ложку или просто опустить палец в банку.

Лучшее время для приема кокосового масла для похудения

Лучшее время для приема кокосового масла для похудения — утром натощак, потому что это снизит чувство голода и даст вам мгновенную энергию. Кокосовое масло переваривается и превращается в печень, где сразу же используется для получения энергии.

Основные преимущества приема кокосового масла первого отжима натощак и многое другое

Добро пожаловать в эксклюзивное издание EcohealFood, где вы узнаете о главных преимуществах приема кокосового масла первого отжима на пустой желудок .

Кокосовое масло первого отжима предлагает невероятное количество преимуществ для здоровья . Кокосовое масло первого отжима содержит изобилие жирных кислот, белков, которые исправляют и излечивают проблемы со здоровьем и косметические проблемы, обеспечивая потрясающие результаты. Когда вы примете ложку первого кокосового масла натощак, это откроет вам мир преимуществ для здоровья.

ПИЩЕВЫЕ ФАКТЫ
В разбивке по основам одна ложка кокосового масла первого отжима содержит
* 120 калорий
* 0 граммов белка
* 14 граммов жира (12 = насыщенные жиры; 1 = мононенасыщенные жиры; и 0.5 граммов полиненасыщенных жиров.)
* 0 миллиграммов (мг) холестерина

Выше представлена ​​информация о пищевой ценности одной ложки кокосового масла первого отжима.

Существует множество доказательств того, что кокосовое масло первого отжима приносит пользу для здоровья . Но поскольку Интернет каждые две недели находит чудо-пищу, в мире возникает масса вопросов и запросов. Эта статья в блоге предназначена для того, чтобы избавиться от некоторых из этих вопросов.

Во-первых, давайте отвлечемся от наиболее часто задаваемых вопросов.

Можно ли принимать кокосовое масло при пустом желудке?
Да, можно. Мало того, что вы можете, но, вероятно, вам следует! Начните свой день с ложки кокосового масла первого отжима, чтобы ускорить метаболизм и сохранить бодрость в течение дня.

Поскольку это легкодоступный источник энергии, вы будете меньше голодать в течение дня и увеличите свои шансы избавиться от тяги к нездоровой пище в течение дня.

ПОМОГАЕТ ЛИ КОКОСОВОЕ МАСЛО желудку?
Да! Кокосовое масло первого отжима устраняет токсичные бактерии, молочницу и воспаление желудка.Помогает переваривать пищу и улучшает обмен веществ. Кокосовое масло первого отжима также может предотвратить язву желудка, борясь с бактериями H. Pylori.

Сжигает ли кокосовое масло жир на животе?
Жир живота, или брюшной жир, или висцеральный жир — это стойкий жир, который образуется вокруг центра тела. Это может вызвать воспаление, диабет и привести к сердечным заболеваниям. Сложно сбросить жир. Добавление кокосового масла первого отжима в ваш обновленный план здорового питания может помочь вам быстро избавиться от жира в брюшной полости.

ЛЕЧИТ ЛИ КОКОСОВОЕ МАСЛО ВАШ КИШЕЧНИК?
Современный образ жизни и фастфуд — это наказание кишечнику человека. Каприловая кислота, каприновая кислота и лауриновая кислота в кокосовом масле первого отжима помогают убить вредные дрожжи и бактерии, которые могут ухудшить протекающий кишечник.

ХОРОШО ЛИ КОКОС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
Кокосовое масло первого отжима — это жир, способствующий снижению веса. Он содержит уникальное сочетание жирных кислот, оказывающих мощное влияние на обмен веществ. Несколько исследований подтвердили утверждение, что кокосовое масло первого отжима может помочь быстро избавиться от жира.

Есть много ложной информации, которая продолжает наводнять Интернет о кокосовом масле первого отжима. Это оставляет мир в хаосе. Мы считаем, что эти ответы на некоторые из часто задаваемых вопросов помогут вам больше узнать о кокосовом масле первого отжима.

Узнайте больше о кокосовом масле первого отжима и лично убедитесь в его преимуществах с кокосовым маслом первого отжима Ecoheal. Купите на нашем сайте или купите Amazon или Flipkart .

9 основных полезных свойств кокосового масла

Кокосовое масло — самое популярное и хорошо продаваемое пищевое масло.Его добывают из молока, фитиля и мякоти кокосовых пальм.

Хотя название предполагает жидкость, это не так. Фактически, это чистый, здоровый белый твердый насыщенный жир.

Одно из самых здоровых решений, которое вы можете принять, — есть кокосовое масло утром натощак. Потому что кокосовое масло содержит полезные жиры, а также питательные вещества, быстро доставляющие энергию.

Более того, он обладает экзотическим вкусом, который придает блюдам восхитительный тропический колорит.

9 самых недооцененных преимуществ кокосового масла

Кокосовое масло богато полезными жирами и другими питательными веществами.В самом деле, вы можете считать это самой питательной диетой для вашего сердца и мозга.

Трудно переоценить пользу кокосового масла в вашем рационе. Вот некоторые преимущества кокосового масла:

Фото Towfiqu barbhuiya из Pexels

Кокосовое масло убивает вирусы, грибы и бактерии

Кокосовое масло убивает вредные микробы и грибки. Таким образом защитите организм от серьезных инфекций здоровья. Кокосовое масло содержит несколько жирных кислот со средней длиной цепи. Например:

Кроме того, кокосовое масло содержит большое количество следующих питательных веществ:

  • Диетическое железо
  • Фолаты
  • Калий
  • Белок
  • HDL

Следовательно, эти агенты предотвращают рост микробов и грибков в организме.

В основном лауриновая кислота обладает исключительно высокой способностью убивать бактерии и грибки. Таким образом, он уменьшает начальные симптомы микробов и грибковой инфекции.

Кроме того, когда вы потребляете кокосовое масло, оно вступает в реакцию с ферментами с образованием монолаурина. Несомненно, монолаурин — мощный убийца бактерий, грибков и паразитов.

Фактически, он убивает Candida albicans (дрожжи) и Staphylococcus aureus (бактерии). Таким образом, люди будут защищены от здоровья и кожных инфекций.

Кокосовое масло полезно для пищеварения

Люди с чувствительным желудком могут употреблять кокосовое масло без каких-либо осложнений. Кокосовое масло улучшает усвоение питательных веществ, таких как магний и витамины.

Он также вымывает вредные бактерии и микробы из пищеварительного тракта. Таким образом, он предотвращает воспаление желудка и расстройство желудка. Кокосовое масло также предотвращает образование язв и плохой холестерин.

Кроме того, это хороший вариант диеты для людей с СРК.Напротив, потребление большого количества кокосового масла приведет к

ед.
  • Диарея
  • Желудочно-кишечные расстройства
  • Спазмы желудка

У вас улучшится здоровье полости рта

Кокосовое масло на протяжении тысячелетий было известно как полезное для здоровья полости рта. Аюрведическая медицина использует его, в частности, для:

  • Чистка и отбеливание зубов
  • Уменьшение неприятного запаха изо рта (неприятный запах изо рта)
  • Улучшение здоровья десен

Считается, что нанесение масла на полость рта вызывает омыление или очищение ротовой полости.Следовательно, налет и бактерии с меньшей вероятностью прилипнут к зубам.

Кроме того, кокосовое масло борется с вредными бактериями во рту, которые вызывают:

Кокосовое масло подавляет рост Streptococcus mutans и Candida albicans . Какие основные факторы разрушения зубов. Употребление кокосового масла в течение 10-20 минут может помочь уменьшить следующие причины:

  • Неприятный запах изо рта
  • Бактерии и микробы полости рта
  • Разрушение зубов
  • Гингивит

Кокосовое масло помогает похудеть

Помимо всех других удивительных преимуществ кокосового масла, похудание — еще одно.Кокосовое масло содержит триглицериды со средней длиной цепи (MCT). Которые могут поддерживать ваш вес и иметь другие преимущества для здоровья.

Благодаря способности МСТ увеличивать объем желудка, вы чувствуете сытость после еды, даже если ели мало!

Кроме того, кокосовое масло способствует сжиганию жира в области живота и внутренних органов.

Диеты с кокосовым маслом помогут уменьшить талию. Поскольку в нем меньше калорий и больше полезных жиров, чем в других маслах.

Несомненно, кокосовое масло — более здоровая альтернатива обычному кулинарному маслу.

Прием кокосового масла улучшает здоровье сердца

Естественно, кокосовое масло положительно влияет на работу мозга, пищеварение, кожу и т. Д. Однако врачи не рекомендуют его для здоровья сердца.

Так как это 90% насыщенных жиров. Натуральный или искусственный жир в таком количестве считается вредным для здоровья.

Насыщенные жиры могут повышать уровень ЛПНП (плохого холестерина) в крови. Следовательно, это приводит к закупорке артерии и образованию бляшек.

Однако многие медицинские работники считают, что кокосовое масло полезно для сердца.

Хотя кокосовое масло содержит высокий уровень ЛПНП. Конечно, кокосовое масло также увеличивает уровень ЛПВП (хороший уровень холестерина). Действительно, ЛПВП полезны для здоровья сердца.

Кроме того, он также может изменять уровень ЛПНП, чтобы он стал менее вредным.

Кокосовое масло полезно для сердца

Таким образом, рекомендуется больше полезных масел, чем других масел.

Это может P предотвратить нейродегенеративные заболевания

Кокосовое масло — естественное благословение для пациентов с деменцией.Поскольку он содержит триглицериды со средней длиной цепи, которые превращаются в кетоны. Таким образом, эти кетоны служат для предотвращения дегенерации нейронов.

Кроме того, с его помощью можно повысить уровень IQ. Кроме того, его массаж регулирует приток крови к мозгу. Следовательно, это увеличивает эффективность клеток мозга.

Множество нейродегенеративных заболеваний можно лечить с помощью диеты на кокосовом масле. Например:

  • Болезнь Хантингтона
  • Улучшение памяти
  • Черепно-мозговая травма
  • Болезнь Паркинсона
  • Инсульт

Поддержание и наращивание мышечной массы

Кокосовое масло содержит MCT, которые помогают в бодибилдинге.Диета, содержащая кокосовое масло, идеально подходит для наращивания мышечной массы.

Низкокалорийная пища с высоким содержанием хорошего холестерина, по сути, является здоровым выбором. В качестве дополнительного преимущества он предотвращает накопление жира в организме и способствует его сжиганию.

Кокосовое масло, несмотря на то, что оно встречается в природе и легко доступно. Производители использовали его для пищевых добавок и обработанных питательных веществ.

Кроме того, MCT также используются в добавках и протеиновых порошках, повышающих энергию.

Однако лучше всего употреблять натуральное кокосовое масло для получения СЦТ. Кроме того, это кладезь железа, калия, клетчатки и белка. Кроме того, это масло также легко усваивается.

1–2 чайные ложки кокосового масла в ежедневном коктейле помогают естественным образом строить сильные мышцы. Действительно, ваше тело получает из него все питательные вещества и калории.

Подавление роста раковых клеток

Без сомнения, кокосовое масло полезно для мозга, желудка и кожи.

Безусловно, он также эффективен против раковых клеток. Кокосовое масло первого отжима особенно эффективно против раковых клеток.

Фактически, он подавляет рост аномальных клеток и нейтрализует их токсичность.

Кокосовое масло может принести пользу даже больным раком груди на поздних стадиях. Как и пациенты с раком мозга, раком легких и раком ротовой полости.

Сообщается, что прием кокосового масла внутрь во время химиотерапии уменьшает симптомы, вызванные химиотерапией.Кроме того, он помогает бороться с раковыми клетками.

По сути, кокосовое масло обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Это уменьшает симптомы рака и его осложнения.

Увлажняющее средство для кожи, волос и ногтей

Естественно, кокосовое масло лучше всего действует как увлажняющий крем. Это эффективно, недорого и легко доступно.

Тысячи лет назад кокосовое масло использовалось для увлажнения кожи. От этого выиграли и древние, и современные люди.

Нельзя отрицать его увлажняющее и очищающее действие на кожу и губы. Кроме того, он предотвращает пожелтение ногтей и повреждение волос.

Изображение mcstewartt с сайта Pixabay

Вы можете наносить его прямо на кожу, губы, волосы и ногти. Также можно принимать внутрь. Это даст вам удивительные результаты.

Другие преимущества кокосового масла для здоровья:

Кокосовое масло обладает некоторыми другими преимуществами, перечисленными ниже:

  • Уменьшение голода
  • Уменьшение судорог
  • Противовоспалительное
  • Увлажнение кожи
  • Заживление ран
  • Лечение прыщей
  • Уменьшение появления темных пятен
  • Болезнь Альцгеймера можно вылечить с помощью кокосового масла
  • Уменьшает болезни сердца и гипертонию
  • Лечит инфекции мочевыводящих путей
  • Повышает иммунитет

Побочные эффекты употребления кокосового масла при пустом желудке

Кроме того, кокосовое масло обладает множеством полезных свойств.Употребление кокосового масла натощак также может вызвать некоторый дискомфорт. Например,

  • Спазмы желудка
  • Диарея
  • Запор
  • Закупорка артерии
  • Аллергия

Что лучше: рафинированное кокосовое масло или кокосовое масло первого отжима

Кокосовое масло и масло первого отжима различаются в первую очередь методами производства. Помимо их аромата и вкуса.

Рафинированное кокосовое масло получают из мяса кокоса.Этот процесс включает фильтрацию, сушку и прессование в масло.

Фото Laker из Pexels

Обладает слабым тропическим вкусом, так как извлекается из сушеной мякоти кокоса.

И наоборот, кокосовое масло первого отжима получают непосредственно из кокосового молока. Таким образом, он имеет сильный аромат и восхитительно тропический вкус.

Что лучше — рафинированное или натуральное кокосовое масло — это предмет долгих споров. Действительно, оба масла содержат одинаковое количество питательных веществ.

Однако масло первого отжима содержит дополнительные витамины и антиоксиданты. Таким образом, давая ему преимущество перед рафинированным маслом. Таким образом, это более здоровая альтернатива рафинированному маслу из-за высокого содержания в нем питательных веществ.

Пищевая ценность кокосового масла

Кокосовое масло, рафинированное или нерафинированное, имеет одинаковую питательную ценность. Несмотря на то, что в девственном масле есть дополнительные антиоксиданты и питательные вещества.

5

Пищевая ценность 1 столовой ложки кокосового масла
Пищевая ценность Количество
Калорий 121 11 г
Холестерин 0 мг
Всего углеводов 0 г
Пищевая ценность кокосового масла

Сколько кокосового масла нужно принимать в день в пустой желудок?

Хотя польза кокосового масла для здоровья неоспорима.Однако чрезмерная доза может вызвать серьезные осложнения для здоровья. Вы можете испытывать тошноту, жидкий стул, сердечные заболевания, аллергию или спазмы желудка.

Различные специалисты в области здравоохранения рекомендовали употреблять кокосовое масло во время завтрака. Так что человеческий организм лучше его переваривает.

В течение первых двух недель кокосовой диеты следует принимать по 1 чайной ложке в день. После этого принимайте по 2 столовых ложки в день.

Девушка ест кокосовое масло натощак

Исследования показали, что наиболее эффективное ежедневное потребление кокосового масла — две чайные ложки (30 мл).

Исследования показали, что это может помочь уменьшить жир на животе и улучшить показатели здоровья.

Напротив, если ваш план диеты включает низкокалорийные продукты, вы можете потреблять 2,5 (39 граммов) кокосового молока. Однако на день этого достаточно. Не превышайте эту сумму!

Рекомендуемое количество в 2 столовых ложки оставляет место для других полезных жиров — например, орехов, авокадо и оливкового масла первого холодного отжима.

Действительно, кокосовый орех содержит 18 граммов MCT в 2–2,5 столовых ложках.Конечно, этого достаточно для нормального обмена веществ и функций организма. Включите снижение веса, детоксикацию и улучшение пищеварения.

Когда лучше всего принимать кокосовое масло?

Ну, нет определенного времени, когда следует употреблять кокосовое масло. Действительно, его можно принимать в любое время в течение дня. Однако, если вы беспокоитесь о похудании, лучше принимать его после каждого приема пищи.

Кроме того, люди с сухой кожей могут наносить кокосовое масло на кожу на ночь.

Кокосовое масло утром в пустом желудке

Кокосовое масло утром натощак — хороший вариант. Однако при прямом приеме кокосовое масло натощак может вызвать осложнения.

Поскольку он содержит высокое содержание насыщенных жиров. Таким образом, это вызовет тошноту или расстройство желудка. Состояние также может вызывать накопление зубного налета в артериях.

Однако вы можете употреблять кокосовое масло с другими ингредиентами. Например, вы можете использовать кокосовое масло в тостах, на завтрак, обед или ужин.

Вот как нужно употреблять кокосовое масло

Кокосовое масло подходит для приготовления пищи. Кроме того, вы можете посыпать им шоколад, попкорн или любую другую закуску. Его также можно запивать молоком. Помимо этого, вы можете наносить его непосредственно на кожу.

Вот несколько способов включить кокосовое масло в свой рацион:

Используйте его в качестве растительного масла

Использование кокосового масла вместо обычных кулинарных масел дает множество преимуществ.Благодаря своим антиоксидантным свойствам и содержанию питательных веществ. Кроме того, он также придает блюдам тропический вкус и аромат.

Кокосовое масло также имеет относительно низкую температуру курения по сравнению с другими маслами. Включая масло канолы и соевое масло.

Вот несколько способов использования кокосового масла для приготовления пищи:

  • С его помощью можно готовить овощи, мясо, яйца и рыбу
  • Выпечка мяса или птицы с кокосовым маслом и специями
  • Приготовление из него заправок для салатов и соусов

Подходит для выпечки

Кокосовое масло можно использовать не только для приготовления пищи, но и для выпечки.Вы также можете использовать его в печенье, пирожных и пирожных. Просто используйте его, как любое другое масло для выпечки.

Положить в напитки

Кокосовое масло также можно добавлять в протеиновые коктейли, а также в другие напитки. Вы также можете использовать кокосовое масло для ароматизации напитков, таких как кофе, чай и смузи.

Действительно, он придает восхитительный вкус и аромат вместе с другими питательными веществами.

Учтите, что вам следует добавить 1-2 столовые ложки кокосового масла. Если вы перекормите его, у вас могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Часто задаваемые вопросы (Часто задаваемые вопросы)

Что произойдет, если мы выпьем кокосовое масло натощак?

Кокосовое масло можно употреблять во время завтрака натощак. Вы можете накапливать жир в своем теле, если будете употреблять его как есть. Поэтому рекомендуется употреблять его во время еды.

Как мне принимать кокосовое масло утром?

Кокосовое масло на завтрак — хорошая идея. Подается с тостами, молоком, выпечкой и т. Д.

Сколько кокосового масла нужно принимать натощак?

Лучше всего принимать 1 столовую ложку натощак. Однако в течение двух недель вы можете принять 2 столовые ложки кокосового масла.

Когда лучше всего принимать кокосовое масло первого отжима?

Действительно, вы можете употреблять кокосовое масло, рафинированное или натуральное, в любое время дня. Однако, если вы сидите на диете. Тогда лучше всего принимать его после каждого приема пищи.

Можно ли пить кокосовое масло каждый день?

Да, конечно! Однако его следует принимать по 10 мл в день. Слишком много может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Может ли у вас быть аллергия на кокосовое масло?

Кокосовое масло может вызывать аллергию у людей с аллергией на орехи.

Помогает ли кокос вылечиться от COVID-19?

Хотя нет никаких доказательств выздоровления от COVID-19 с помощью диеты.Но это может облегчить некоторые симптомы вирусного заболевания. Наконец, вы должны соблюдать правила предосторожности:

  • Социальная дистанция
  • Продезинфицируйте руки
  • Носите маски
  • Не касайтесь поверхностей
  • Пейте много жидкости
  • Избегайте физических встреч

Всегда следуйте рекомендациям CDC COVID-19. Действительно, корону можно остановить, а можно распространить. Теперь выбор за вами!

Заключительные слова

Действительно, употребление кокосового масла утром натощак — хорошая диета.

Кокосовое масло содержит большое количество полезных жирных кислот со средней длиной цепи. Он обеспечит ваше тело полезными питательными веществами, хорошим холестерином и глубоким увлажнением.

Тем не менее, ежедневное потребление калорий из насыщенных жиров должно быть менее 10%. Однако кокосовое масло содержит много калорий и насыщенных жиров.

Таким образом, употребляйте 1-2 столовые ложки кокосового масла в день. Чтобы получить пользу для здоровья и свести к минимуму любые побочные эффекты.

Наслаждайтесь хорошей едой, живите счастливой жизнью и оставайтесь счастливыми!

3 утренних ритуала с кокосовым маслом, которые изменят вашу жизнь

Когда вы просыпаетесь, это идеальное время, чтобы подготовиться к отличному дню, и кокосовое масло может сыграть большую роль в этом процессе.Кокосовое масло имеет множество применений и является полностью натуральным чудо-продуктом, который прекрасно сочетается с планом палеодиеты и полностью естественным образом жизни.


Кокосовое масло — одно из рекомендуемых масел на Палео и отличная альтернатива некоторым из наиболее часто используемых нездоровых масел. Но он идет гораздо дальше, чем просто ингредиент в рецепте, его можно использовать как внутри, так и снаружи для улучшения здоровья.

Палеопуристы могут указать, что у наших палеолитических предков не было средств для создания кокосового масла из кокосовых орехов, но пока вы используете высококачественное кокосовое масло, оно не будет содержать примесей и не подвергнется интенсивной обработке.Это довольно близко к тому, что можно было использовать много тысяч лет назад. Лучшими брендами будут органические, нерафинированные и холодного отжима, в которых все полезные питательные вещества останутся нетронутыми, и вы получите лучший опыт.


РИТУАЛ С КОКОСОВЫМ МАСЛОМ # 1: Принимайте 1 ложку кокосового масла, когда просыпаетесь, чтобы ускорить метаболизм

Кокосовое масло содержит триглицериды со средней длиной цепи (MCT), которые помогут вам почувствовать себя более энергичными, обуздать аппетит и ускорить метаболизм к предстоящему дню.Становится все более и более известным, что кокосовое масло приносит пользу организму по-разному и его следует рассматривать как здоровую пищу.

Вы также можете принять еще одну ложку кокосового масла во второй половине дня, как раз тогда, когда вы начинаете голодать к обеду, хотя до него еще несколько часов. Это поможет вам пережить остаток рабочего дня и поддержит вас до обеда. Если у вас были вялые результаты по снижению веса во время приема Палео, этот шаг мог бы сыграть решающую роль, и всего через 30 дней после этого ритуала вы могли заметить довольно легкую потерю веса.


РИТУАЛ С КОКОСОВЫМ МАСЛОМ № 2: Вымойте волосы и увлажните их кокосовым маслом

Кокосовое масло прекрасно увлажняет волосы. Вы не только избегаете всех химических добавок в увлажняющих средствах для волос, приобретенных в магазине, но и используете что-то совершенно натуральное, что помогает защитить волосы от высыхания. Процесс так же прост, как и при использовании обычного кондиционера, а кокосовое масло оставит на ваших волосах мягкий запах кокоса без необходимости добавления каких-либо искусственных ароматизаторов.

Смешивание кокосового масла с водой облегчает нанесение на волосы, и вам не нужны никакие другие ингредиенты для выполнения работы. Следите за тем, как ваши волосы впитывают масло и приобретают блестящий и увлажненный вид. Те, у кого вьющиеся и сухие волосы, больше всего выиграют от этого шага, и, поскольку он полностью натуральный, вы можете использовать его каждое утро или по мере необходимости, не беспокоясь о накопленных добавках и загрязнениях.


РИТУАЛ С КОКОСОВЫМ МАСЛОМ № 3: Промойте кокосовым маслом сразу после пробуждения

Полоскание маслом — это древняя аюрведическая практика, и кокосовое масло отлично подходит для этого процесса.Когда вы просыпаетесь, еще до того, как почистите зубы, вы просто берете ложку кокосового масла и начинаете полоскать ею рот, как если бы вы использовали жидкость для полоскания рта. Вы не проглатываете и не плюете, вы просто продолжаете полоскать им во рту от 5 минут до 20 минут, на что у вас есть время.

Антибактериальная природа кокосового масла убивает микробы во рту, и оно получило название «масляное вытягивание», потому что идея состоит в том, что оно выводит токсины из вашего рта, прежде чем они получат шанс проникнуть в остальную часть тело.Сторонники масел говорят, что это дает больше энергии, помогает бороться с неприятным запахом изо рта и даже может отбеливать зубы. Кокосовое масло — такое хорошее средство для детоксикации, что оно внесено в книгу «Секрет кокосового масла» как «идеальное средство детоксикации».

23 причины съесть ложку кокосового масла прямо из банки

Во время недавнего визита старого друга одно из моих привычных поступков вызвало на меня странный взгляд и вопрос.

«Вы только что съели ложку кокосового масла? Сырой!?»

Ну да.Я, конечно, сделал. Но я больше не думаю о том, чтобы есть кокосовое масло прямо из банки. Я просто делаю это.

Если вы никогда не пробовали, то стоит. Съесть одну-две ложки кокосового масла чистого сорта каждый день на самом деле приятнее, чем может показаться. На самом деле, польза для вашего общего здоровья и благополучия очень велика. И, по большей части, у них есть надежные научные исследования, подтверждающие их.

(Конечно, мысль о том, чтобы есть сырое кокосовое масло, может быть слишком отвратительной для вас, чтобы даже подумать об этом.В таком случае вы всегда можете попробовать вместо него кокосовое масло. Вот почему вы должны попробовать это сделать.)

Как упоминалось ранее, список преимуществ для здоровья, которые вы получите от употребления кокосового масла, очень длинный. Так что возьмите банку или две, возьмите ложку и приготовьтесь копать. Потому что я собираюсь дать вам 23 самых больших, самых смелых и впечатляющих способа, которыми эта простая повседневная практика может (и, вероятно, будет) изменить вашу жизнь .

1. Употребление кокосового масла помогает похудеть

Когда вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, кокосовое масло может помочь ускорить процесс.Это работает по нескольким причинам.

Кокосовое масло ускоряет обмен веществ, давая вам больше энергии в течение дня. Кроме того, поскольку кокосовое масло обеспечивает организм чистой и легко доступной энергией, вы почувствуете меньший голод после того, как съедите его.

Он также может улучшить пищеварение и повысить способность усваивать питательные вещества из пищи, которую вы едите. В результате вы также будете меньше испытывать тягу к нездоровой «нездоровой» пище.

Кроме того, употребление кокосового масла помогает сбалансировать гормональный фон.Это означает меньше стресса и, как следствие, меньше «гормонов стресса», вызывающих задержку жира, особенно в районе живота!

Ознакомьтесь с этими 6 гениальными способами, которыми кокосовое масло помогает похудеть, чтобы получить все подробности.

2. Повышает вашу способность наращивать мышцы

Кокосовое масло не только способствует похудению, но и обеспечивает длительную энергию. Таким образом, употребление ложки кокосового масла перед тем, как отправиться в тренажерный зал, может помочь вам справиться с этой сложной тренировкой.

Вы не только повысите выносливость, но и улучшите приток крови к мышцам.

Это выигрышная комбинация!

3. Естественное обуздание нездоровой тяги

Сокращение «нездоровой» пищи не только помогает похудеть. Это также улучшает многие другие аспекты вашего здоровья.

Лишь некоторые из них включают сбалансированные уровни сахара в крови, артериального давления и холестерина; более здоровая выработка гормонов; более эффективная функция печени и почек; улучшенные умственные способности; и более чистый цвет лица.

Как упоминалось ранее, употребление кокосового масла естественным образом помогает обуздать нездоровую тягу. Это достигается за счет улучшения пищеварения и усвоения питательных веществ, а также за счет повышения уровня метаболизма и энергии.

Конечно, есть кокосовое масло — лишь один из способов добиться этого. Прочтите эти 12 гениальных приемов, чтобы обуздать тягу, естественно, чтобы узнать больше!

4. Кокосовое масло улучшает пищеварение

Мы уже упоминали, что употребление кокосового масла — отличный способ улучшить пищеварение.Этот эффект происходит по нескольким причинам.

Во-первых, кокосовое масло помогает устранить чрезмерный рост вредных бактерий и других микробов, которые могут присутствовать в вашем пищеварительном тракте. Эти паразитические микроорганизмы являются основной причиной плохого пищеварения — состояния, которое может серьезно повредить многим другим аспектам вашего здоровья.

Кроме того, кокосовое масло способствует лучшему усвоению витаминов и минералов из других продуктов, которые вы едите. Некоторыми примечательными примерами являются кальций и магний, а также жирорастворимые витамины A и E.

Кокосовое масло также уменьшает воспаление в кишечнике, которое может быть вызвано пищевой чувствительностью или другими диетическими проблемами. Если не лечить, это воспаление может привести к более серьезным расстройствам пищеварения, таким как дефицит питательных веществ или синдром дырявого кишечника.

5. Употребление кокосового масла помогает регулировать аппетит

Поскольку кокосовое масло улучшает пищеварение и уравновешивает уровень сахара в крови, оно также помогает регулировать аппетит. Он обеспечивает концентрированную энергию, которую организм легко переваривает и использует.Таким образом, вы будете чувствовать себя сытым дольше после того, как съедите его; и вам не будут нужны закуски или блюда так часто.

6. Кокосовое масло улучшает память и концентрацию внимания

Съедание ложки кокосового масла прямо из банки с утра не только ускоряет метаболизм, но и является отличным способом разбудить разум.

Кроме того, регулярное употребление кокосового масла в рационе действительно улучшает память. Считается, что это связано с триглицеридами со средней длиной цепи (MCT), которые составляют более половины содержания незаменимых жирных кислот в кокосовом масле.МСТ обеспечивают мозг легко доступной энергией, как и все остальное тело.

В результате в целом улучшаются когнитивные способности — как краткосрочные, так и долгосрочные.

7. Может помочь предотвратить нейродегенеративные расстройства

Благодаря своему положительному воздействию на мозг кокосовое масло также может помочь предотвратить нейродегенеративные расстройства, такие как болезнь Альцгеймера.

Он делает это, обеспечивая мозг альтернативным источником топлива — химическими веществами, известными как кетоны, которые вырабатываются нашим телом, когда мы едим кокосовое масло.Эти кетоны легко доступны даже для клеток мозга, которые утратили способность перерабатывать глюкозу, что является одной из основных причин болезни Альцгеймера.

Многие нейродегенеративные расстройства со временем развиваются медленно и проявляются только в более позднем возрасте. Так что привычка есть кокосовое масло сейчас может спасти ваш разум в будущем!

8. Может предотвратить и лечить инфекции мочевыводящих путей

Большинство людей не пьют достаточно воды. Это приводит к постоянному состоянию обезвоживания, которое легко может привести к бактериальной инфекции мочевыводящих путей (также известной как ИМП).

Конечно, наш первый и лучший совет — просто пить больше воды. Но употребление кокосового масла прямо из банки также является эффективным естественным средством для профилактики или лечения ИМП.

Кокосовое масло — мощный природный антибиотик. MCT, которые составляют большую часть масла, фактически проникают и растворяют клеточную стенку вредных бактерий. Фактически, это заставляет их распадаться и умирать.

Кокосовое масло — лишь один из многих природных антибиотиков.Узнайте больше об этом и 11 других в этой статье.

9. Кокосовое масло убивает бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта

Неприятный запах изо рта чаще всего вызывается бактериями, которые естественным образом существуют во рту. Благодаря своим мощным антимикробным свойствам кокосовое масло также идеально подходит для освежения дыхания.

Увеличьте контакт кокосового масла с буккальными бактериями, поливая им рот в течение примерно 30 секунд. Затем вы можете выплюнуть масло или проглотить его, в зависимости от ваших личных предпочтений.

10. Кокосовое масло естественным образом отбеливает зубы

Те же самые бактерии, которые вызывают неприятный запах изо рта, выделяют липкое вещество (которое мы называем зубным налетом), чтобы удерживаться на любой поверхности, на которой они растут. Бактериальный налет не только удерживает бактерии на месте, но и прилипает к зубам. Эта застывшая пища — основная причина окрашивания.

Когда вы используете кокосовое масло для удаления лишних бактерий, вы также уменьшаете образование зубного налета и предотвращаете большую часть этого окрашивания.Таким образом, употребление кокосового масла может иметь большое значение для сохранения яркого и здорового жемчужно-белого цвета!

Plus В этой замечательной статье вы найдете еще несколько советов по естественному отбеливанию зубов!

11. Кокосовое масло увлажняет и питает губы

Когда вы съедите ложку кокосового масла прямо из банки, вы автоматически проведете губами по поверхности посуды, когда выскользнете изо рта.

Это действие также является естественным способом увлажнения и питания губ.Даже если они не сухие, ваши губы получат выгоду от этой дополнительной дозы чистого липидного совершенства!

12. Употребление кокосового масла помогает облегчить сухость во рту

Питье много и много воды одновременно на самом деле не восстановит вас и не избавит от сухости во рту так быстро, как вы думаете. По крайней мере, не сразу. Примерно 3-4 унции (или 90-120 мл) — это примерно столько, сколько ваше тело может выдержать за один раз. Если даже больше, ваша система, вероятно, просто будет использовать его для промывания мочевыводящих путей. (Не то чтобы это плохо.)

Тем не менее, если у вас возникла сильная сухость во рту, попробуйте выпить около 4 унций воды, чтобы начать процесс регидратации. Затем прогоните его ложкой кокосового масла. Когда масло проходит через рот и горло, оно помогает удерживать влагу и облегчает неприятные симптомы сухости во рту.

Продолжайте выпивать 3-4 унции воды каждые 30 минут или около того, пока ваше тело не восстановится. К этому моменту симптомы сухости во рту должны полностью исчезнуть.

13. Может успокоить сухое царапающее горло

Похоже, это работает так же, как использование кокосового масла при сухости во рту. Чтобы успокоить сухость и першение в горле, выпейте небольшой стакан воды. Затем добавьте ложку кокосового масла, чтобы удержать влагу. Противовоспалительные свойства масла также помогут уменьшить отек или раздражение в горле.

Помните, когда вы пытаетесь восстановить водный баланс своего тела, вам нужно будет пить немного воды за раз.

В среднем старайтесь выпивать от 3 до 4 унций (или от 90 до 120 мл) воды в час. Вы можете пить больше воды и делать это чаще, если хотите. Просто помните, что не следует пить слишком быстро, так как в некоторых случаях это может вызвать расстройство желудка.

14. Кокосовое масло защищает вашу печень и поджелудочную железу

Как упоминалось ранее, триглицериды со средней длиной цепи (MCT) в кокосовом масле ведут себя иначе, чем другие насыщенные (длинноцепочечные) жиры. Принимая во внимание, что большинство насыщенных жиров должно расщепляться в кишечнике, прежде чем попадать в кровоток для использования в качестве топлива; MCT в кокосовом масле абсорбируются как есть и доставляются непосредственно в печень.

Затем печень превращает эти неповрежденные жирные кислоты непосредственно в энергию, тем самым снижая и без того значительную рабочую нагрузку.

Кроме того, поскольку печень напрямую преобразует MCT в энергию, употребление кокосового масла также приводит к меньшему накоплению жира (запасенной энергии из других источников) в печени и вокруг нее.

Работая бок о бок с печенью, поджелудочная железа также приносит пользу, когда мы едим кокосовое масло. Одна из функций поджелудочной железы — вырабатывать ферменты, необходимые для преобразования жирных кислот в полезную энергию.Поскольку его MCT не нужно расщеплять таким образом, употребление кокосового масла также снижает нагрузку на поджелудочную железу, облегчая ее рабочую нагрузку.

15. Помогает предотвратить резистентность к инсулину

Инсулинорезистентность (предшественник диабета 2 типа) возникает, когда кровоток постоянно переполнен высокими концентрациями глюкозы (также известный как высокий уровень сахара в крови).

Избыток глюкозы сигнализирует поджелудочной железе об увеличении выработки инсулина, гормона, отвечающего за регулирование уровня сахара в крови.В конце концов, чрезмерное производство инсулина в кровотоке приводит к тому, что клетки по всему телу теряют чувствительность к присутствию этого жизненно важного гормона.

Так как же кокосовое масло помогает предотвратить инсулинорезистентность? Опять же, это высокая концентрация ССТ — или, точнее, кетонов, которые образуются в результате употребления кокосового масла. Считайте кетоны антиглюкозой.

Они обеспечивают наши клетки такой же энергией; однако для этого им не требуется инсулин. Чем меньше нам требуется инсулина, тем меньше вероятность того, что мы станем к нему устойчивыми.

16. Кокосовое масло улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Здоровое сердце на черном море

Лауриновая кислота — основной СЦТ в кокосовом масле — известна своей способностью естественным образом повышать «хороший» холестерин ЛПВП. Он также имеет эффект преобразования «плохого» холестерина ЛПНП в еще более «хороший» холестерин. По мере увеличения отношения ЛПВП к ЛПНП улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, снижая риск всех форм сердечных заболеваний.

Кроме того, кокосовое масло первого отжима (единственное, что вы должны есть) полно антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить окислительное повреждение артерий.Это способствует укреплению сердечно-сосудистой системы за счет уменьшения образования артериальных бляшек — кальцинированных закупорок, которые приводят к атеросклерозу (артериальному затвердению) и, в конечном итоге, к сердечным приступам и инсультам.

Узнайте больше о кокосовом масле, а также о 20 других продуктах, которые естественным образом очищают артерии, из этой статьи.

17. Кокосовое масло помогает лечить и лечить артрит

Употребление кокосового масла прямо из банки действительно может помочь в лечении и лечении артрита.Отчасти это связано с мощным противовоспалительным действием жирных кислот и антиоксидантов, содержащихся в масле.

Кроме того, кокосовое масло увеличивает всасывание жирорастворимых витаминов А и Е, а также таких минералов, как кальций и магний; все они полезны для поддержания прочности костей и соединительной ткани.

18. Он может препятствовать росту раковых клеток

Когда мы едим кокосовое масло, наши тела производят химические вещества, называемые кетонами. Эти кетоны обеспечивают энергией здоровые клетки по всему телу, не обращая внимания на раковые клетки.Без достаточной энергии для поддержания скорости их мутировавшего роста раковые клетки не могут размножаться так быстро.

Не только это, кокосовое масло также способно убить Helicobacter pylori , штамм бактерий, обычно обнаруживаемых в верхних отделах пищеварительного тракта, который считается причиной рака желудка.

19. Кокосовое масло может снизить частоту изъятий

Повышенное количество кетонов, вырабатываемых нашим телом, когда мы едим кокосовое масло, имеет еще один довольно невероятный эффект.Известно, что они значительно снижают частоту приступов, вызванных лекарственно-устойчивой эпилепсией, у детей.

Этот эффект достигается за счет употребления кокосового масла в рамках кетогенной диеты. Вы можете прочитать об этом на сайте Фонда эпилепсии здесь.

20. Кокосовое масло способствует выработке здорового гормона

Для того, чтобы синтезировать здоровые гормоны, нашему организму требуется множество жирных кислот, многие из которых содержатся в кокосовом масле!

Употребление всего одной-двух ложек в день может значительно повлиять на выработку гормонов.Вы почувствуете результаты в виде снижения стресса, лучшего сна, большего количества энергии и в целом большего чувства благополучия, и это лишь некоторые из них.

Узнайте больше о кокосовом масле и 29 других продуктах, которые естественным образом уравновешивают гормоны, в этой статье.

21. Употребление кокосового масла улучшает запах всего тела

Запах тела вызван сочетанием факторов. Некоторые из них включают неправильное питание, стресс и другой гормональный дисбаланс, чрезмерный рост микробов и накопление токсинов из отходов из-за плохой функции печени и почек.

Поскольку кокосовое масло оказывает огромное положительное влияние на эти аспекты вашего здоровья, его ежедневное употребление может улучшить запах всего тела!

На первый взгляд это может показаться незначительным преимуществом для здоровья. Однако естественный запах вашего тела на самом деле играет довольно важную роль в вашей жизни. Если вам интересно, есть сотни научных исследований по этой теме, которые вы можете найти здесь.

22. Он может помочь вам вырастить более здоровую кожу, волосы и ногти

Кокосовое масло обладает рядом свойств, которые делают его идеальным для поддержания оптимального здоровья кожи, волос и ногтей.

Жирные кислоты, естественно присутствующие в кокосовом масле, питают и увлажняют изнутри. Более того, эти же жиры повышают способность вашего организма усваивать витамины А и Е, которые необходимы для роста кожи, волос и ногтей.

23. Это сделает шерсть вашего питомца мягкой и блестящей!

Ладно, очевидно, это не о тебе или мне. Однако после подробного описания всех хороших вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы едите кокосовое масло прямо из банки; Было бы благоразумно указать, что то же самое можно сказать и о ваших питомцах.

Втирая его в шерсть, он помогает избавиться от таких проблем, как дерматит, общий зуд и аллергия на блох, улучшая при этом здоровье кожи вашего животного.

Шерсть вашего питомца будет гладкой и блестящей, а также будет лучше пахнуть. Он способствует заживлению ран, сухой кожи, укусов и укусов, а также предотвращает или лечит дрожжевые и грибковые инфекции. Кокосовое масло может даже защитить Фидо от клещей и блох.

Исследования показали, что кокосовое масло хорошо переносится даже в исследованиях токсичности, когда исследователи скармливали большое количество кокосового масла животным.Худшее, что может случиться, если ваш питомец каким-то образом съел целую банку с этим продуктом, — это то, что у него начнется приступ диареи, и у вас будет беспорядок на руках.

Ознакомьтесь с 10 способами использования кокосового масла для улучшения здоровья ваших собак (и других домашних животных), чтобы узнать больше.

И не беспокойтесь о попытках уговорить их съесть это. Большинство домашних животных (даже очень избалованных и привередливых едоков…) не нуждаются в каких-либо убедительных доказательствах!

Где купить кокосовое масло

При покупке кокосового масла важно выбирать нерафинированное кокосовое масло холодного отжима, полученное из этичных источников.

Если покупать на Amazon, то эта банка с органическим кокосовым маслом первого отжима Spring Of Life — наш лучший выбор, поскольку она соответствует всем вышеперечисленным критериям.

Как есть кокосовое масло

Вы можете добавлять кокосовое масло в свой рацион разными способами, например, добавляя его в кофе или травяной чай, используя его в качестве растительного масла, выпекая с ним, смешивая его с коктейлями, йогуртом и т. Д. овсянку, обжарить с ней или просто съесть ложкой! Кокосовое масло — это мягкое масло, а это означает, что его вкус далеко не всепоглощающий, поэтому оно может придать здоровый импульс многим рецептам и блюдам.Благодаря его разнообразным витаминам и питательным веществам, а также ряду полезных кислот и антиоксидантов многие люди ищут новые способы включить это масло в свой рацион.

Помимо его использования в вашем рационе, вы также можете использовать кокосовое масло для различных видов местного применения, как для кожи, так и для волос, что делает его одним из наиболее всеобъемлющих и универсальных дополнений к вашему ежедневному или еженедельному режиму здоровья! [1]

Можно ли есть кокосовое масло перед сном?

Многие люди предлагают съесть столовую ложку кокосового масла перед сном, чтобы стимулировать пищеварение и поддерживать обмен веществ за счет сжигания жира и калорий во время сна.При этом многие люди также испытывают прилив энергии после употребления кокосового масла из-за его быстрого преобразования в организме в полезную энергию. Безусловно, употребление кокосового масла прямо перед сном не оказывает вредного воздействия на здоровье, но все будет зависеть от человека и от того, как организм отреагирует на эту конкретную практику. [2]

Попробуйте добавить небольшое количество кокосового масла в чашку травяного чая перед сном и посмотрите, как на это отреагирует ваше тело; Если это улучшает ваш сон и оставляет чувство отдохновения по утрам, это отличная новость! Если нет, попробуйте исправить кокосовое масло утром, но независимо от того, когда вы едите это масло, всегда употребляйте его натощак.

Добавьте кокосовое масло в кофе или просто выпейте его ложкой, чтобы получить максимальную пользу. Фото: Shutterstock

Как употреблять кокосовое масло перорально?

Согласно Министерству сельского хозяйства США, кокосовое масло содержит витамины, минералы и жирные кислоты. Вы можете употреблять кокосовое масло в кофе или чае, смешивать с йогуртом или овсянкой, в качестве основного растительного масла, в своих смузи или просто есть его ложкой! Вкус кокосового масла довольно мягкий, что делает его универсальным продуктом для здорового питания, который можно применять по-разному.Некоторым людям нравится запекать с кокосовым маслом или смешивать его с утренними смузи. Не существует «неправильных» способов употребления кокосового масла; все зависит от ваших личных предпочтений и от того, как проще всего добавить его в свой рацион. [3] [4]

Единственное, что действительно нужно учитывать, — это сколько кокосового масла вы потребляете. Не стоит добавлять слишком много этого масла, так как оно может иметь нежелательное слабительное или эффект увеличения веса из-за его различных свойств и компонентов.Начните с небольшого количества, независимо от того, как вы его потребляете, а затем постепенно увеличивайте количество, которое вы едите, когда поймете, как реагирует ваше тело. Для большинства взрослых безопасно потреблять от 2 до 4 столовых ложек в день, но начните с малого, примерно с 1-2 чайных ложек, а затем постепенно увеличивайте их количество. Кроме того, прежде чем добавлять это мощное масло в свой рацион, поговорите со своим диетологом или врачом, чтобы убедиться, что это разумный выбор с учетом других состояний или проблем со здоровьем.

Полезно ли кокосовое масло для похудания?

Исследования показали, что кокосовое масло способно способствовать снижению веса за счет увеличения скорости метаболизма, подавления аппетита и прямого преобразования в энергию, а не хранения в виде жира.В целом эти характеристики кажутся очень полезными для похудания, когда для этих целей используется соответствующее количество кокосового масла. Жирные кислоты со средней длиной цепи, содержащиеся в кокосовом масле (каприновая кислота, каприловая кислота и лауриновая кислота), перерабатываются непосредственно в печени и преобразуются в полезную энергию.

Кроме того, кетоны, высвобождаемые во время этого преобразования, стимулируют обмен веществ в организме, что приводит к более эффективному сжиганию жира, даже в пассивном состоянии, на 120 калорий в день больше.Также было проведено множество исследований, связывающих жирные кислоты со средней длиной цепи с более низким уровнем жировой ткани, часто в животе, что не обязательно приводит к потере веса, но может помочь сбалансировать уровень холестерина в правильном направлении, что означает повышение уровня холестерина ЛПВП. (хорошо) и меньше холестерина ЛПНП (плохо). [5]

Что касается подавления аппетита, считается, что метаболические эффекты жирных кислот со средней длиной цепи подавляют потребность в большем количестве пустых калорий, обеспечивая достаточную энергию и чувство сытости, тем самым сокращая количество перекусов между приемами пищи и в целом. снижение потребности организма в калориях в течение дня.

Побочные эффекты от употребления кокосового масла

Некоторые из побочных эффектов от употребления кокосового масла включают увеличение веса, проблемы с кишечником, повышение уровня холестерина и аллергические реакции. Однако многие из этих побочных эффектов возникают, когда кокосовое масло не употребляется в надлежащих количествах или теми, кому вообще не следует употреблять кокосовое масло.

Кокосовое масло богато калориями и жирами, поэтому чрезмерное потребление увеличит ежедневное количество калорий и может привести к увеличению веса.То же самое верно и в отношении вашего уровня холестерина, если масло потребляется в больших количествах или в рамках диеты, которая не является хорошо сбалансированной в других областях. Те, кто страдает ожирением или высоким уровнем холестерина, могут принести больше вреда, чем пользы, если начнут использовать это масло в больших количествах. [6]

Что касается кишечного расстройства, это масло действует как слабительное, поэтому при употреблении или употреблении слишком большого количества оно может вызвать диарею и дискомфорт. Вот почему сторонники этого масла предлагают начинать с низких доз и работать до комфортного уровня, при котором пользователи ощущают положительный эффект без отрицательных побочных эффектов.

Наконец, аллергические реакции могут возникнуть у людей с чувствительностью к кокосам; эта аллергия встречается относительно редко, но может возникать как при местном применении, так и при пероральном приеме. Лучше всего протестировать небольшое количество на вашей коже или в своем рационе и следить за реакцией своего тела, прежде чем добавлять значительные количества в свой режим здоровья. Кроме того, вы можете поговорить со своим врачом или аллергологом, прежде чем использовать кокосовое масло, и они подскажут, подходите ли вы для этого в целом полезного вещества. [7]

11 удивительных преимуществ кокосового масла первого отжима для здоровья

Что такое кокосовое масло первого отжима?

Полученное из свежих кокосов, кокосовое масло первого отжима имеет приятный аромат и восхитительный вкус. Кокосовое масло первого отжима не так популярно, и многие люди о нем не знают, но как только вы узнаете о его преимуществах, вы выберете именно это масло.

Это кокосовое масло первого отжима, потому что оно извлекается из кокосовых орехов без нагревания.Масло извлекается свежим и имеет больше преимуществ, чем обычное кокосовое масло.

Кокосовое масло первого отжима полезно для здоровья, поскольку оно извлекается из сырья, и этот процесс не требует никакого нагрева, даже солнечного света, и этот процесс экстракции известен как микровыбрасывание. Вы никогда не должны нагревать кокосовое масло прямого отжима напрямую, но вы берете масло в чашку и можете опустить чашку в теплую воду. Никогда не подвергайте масло воздействию прямых солнечных лучей.

Пищевая ценность кокосового масла первого отжима:

Пищевая ценность кокосового масла первого отжима

Типы кокосового масла первого отжима:

Тип кокосового масла первого отжима основан на методе его добычи.Экстракция кокосового масла первого отжима осуществляется двумя способами:

  1. Метод холодного сжатия
  2. Метод ферментации

Оба метода требуют максимальной осторожности, и масло производится из свежего кокоса, но рассматривается метод холодного сжатия. чтобы быть лучше, потому что при методах ферментации уровень влаги в масле становится выше, и масло может очень быстро застыть.

Польза кокосового масла первого отжима для здоровья:

Есть много чудесных преимуществ кокосового масла первого отжима, и это полное счастье для людей, которые хотят оставаться здоровыми.Вот некоторые из преимуществ добавления кокосового масла первого отжима в ваш обычный рацион:

  • Кокосовое масло первого отжима помогает контролировать вес и поддерживать форму.
  • Уравновешивает работу щитовидной железы, а также дает энергию.
  • Сохраняет увлажненность кожи и волос, сохраняет их здоровье и предотвращает повреждения.
  • Кокосовое масло первого отжима обладает противовирусными и антибактериальными свойствами, а регулярное употребление укрепляет иммунную систему.
  • Это масло снижает уровень плохих жиров и поддерживает уровень холестерина в организме.
  • Регулярное употребление кокосового масла первого отжима помогает сжигать жир на животе.
  • Он поддерживает здоровье кишечника, убивая все присутствующие там вредные бактерии.
  • Кокосовое масло первого отжима полезно для желудка, снижает кислотность, воспаление и ускоряет обмен веществ

Лучшее время для использования кокосового масла первого отжима:

Кокосовое масло первого отжима можно использовать во многих целях, так как оно имеет много преимуществ для здоровья. Вот несколько примеров того, когда лучше всего использовать кокосовое масло первого отжима:

  • Ночью: Оно помогает при бессоннице.Вы можете принять одну столовую ложку кокосового масла первого отжима перед сном.
  • Пустой желудок: Прием кокосового масла первого отжима на пустой желудок помогает вылечить воспаление желудка, уменьшить количество бактерий и улучшить пищеварение.
  • Во время завтрака: Кокос первого отжима также можно принимать во время завтрака или ранним утром, так как он помогает быстрее избавиться от жира на животе

Преимущества кокосового масла первого отжима:

Вот некоторые из преимуществ добавления кокосового масла первого отжима в ваш обычный образ жизни:

1.Кокосовое масло первого отжима для похудения:

Потребление кокосового масла первого отжима помогает снизить вес, что является неожиданным фактором. Кокос первого отжима содержит насыщенные жиры, которые помогают снизить вес или управлять весом. Это масло способствует ускорению метаболизма в организме, а также не перемещается по цепочке крови, как другие жиры, что приводит к потере веса. Регулярное употребление кокосового масла улучшает вашу физическую форму и снижает количество жировых отложений.

2.Кокосовое масло первого отжима для младенцев:

Кокос первого отжима очень мягкий и подходит для младенцев, так как при его приготовлении не используются химические вещества. Избавляет малыша от сухости кожи и увлажняет кожу. Кокосовое масло первого отжима также предотвращает потерю лишней влаги.

3. Кокос первого отжима для кожи:

Кокосовое масло первого отжима полезно для волос и кожи, поскольку оно обладает антиоксидантными свойствами, а также действует как увлажняющий крем. Он помогает предотвратить высыхание кожи, удаляет чешуйки, а также уменьшает дряблость кожи.

4. Кокосовое масло первого отжима для лица:

Наносить кокосовое масло на лицо полезно, так как оно питает лицо и делает кожу мягкой и сияющей. Вы также можете нанести кокосовое масло на ночь, так как оно помогает глубоко питать кожу.

Также полезно для жирной кожи, так как помогает удалять прыщи, черные точки, белые точки и пятна. Кокосовое масло первого отжима также можно наносить на губы, поскольку оно делает их гладкими и устраняет сухость.

5. Кокосовое масло первого отжима для зубов:

Кокосовое масло первого отжима полезно для зубов, так как делает зубы белыми, а также устраняет неприятный запах изо рта.Вы также можете попробовать полоскание маслом — это древняя практика, которая помогает нам сохранить здоровье во рту. Подержите масло во рту несколько минут, затем сплюните. Для лучшего результата повторяйте это два раза в день.

6. Кокосовое масло первого отжима для волос:

Для волос уменьшает перхоть, делает их блестящими, а также уменьшает ломкость волос. Для достижения лучших результатов вы можете нанести кокосовое масло первого отжима непосредственно на волосы или кожу либо купить продукты на основе кокосового масла первого отжима.

7.Кокосовое масло первого отжима для укрепления иммунитета:

Кокосовое масло первого отжима богато лауриновой и каприновой кислотами, обладает противогрибковыми, противовирусными и антибактериальными свойствами, и все эти свойства помогают укрепить нашу иммунную систему. Регулярное употребление кокосового масла первого отжима укрепляет иммунную систему, предотвращая рост вируса.

8. Кокосовое масло первого отжима для балансировки холестерина:

Хотя кокосовое масло первого отжима богато жирами и калориями, оно позволяет контролировать уровень холестерина.Он снижает уровень плохого холестерина, а также помогает поддерживать здоровье сердца.

9. Кокосовое масло первого отжима от клизмы / экземы:

Кокосовое масло первого отжима обладает антимикробными и антибактериальными свойствами и полезно при экземе. Он убивает бактерии, присутствующие на коже, а также помогает уменьшить воспаление и зуд. Кокосовое масло первого отжима помогает сохранить кожу здоровой, а также удаляет хлопья.

10. Кокосовое масло первого отжима для балансировки гипотиреоза:

Кокосовое масло первого отжима также полезно для щитовидной железы.Регулярное употребление кокоса помогает в правильном функционировании щитовидной железы, дает энергию, а также поднимает настроение. Это также уменьшает воспаление, которое приводит к воспалению.

11. Кокосовое масло первого отжима во время беременности:

Кокосовое масло первого отжима, употребляемое во время беременности, полезно, поскольку оно помогает избавиться от сухой кожи, его можно использовать для массажа, а регулярное употребление кокосового масла первого отжима также полезно для здоровья, кожи и волос ребенка. Он также используется после беременности для удаления растяжек на животе, ногах, груди и ягодицах.

Использование кокосового масла первого отжима:

Кокосовое масло первого отжима очень полезно и используется для многих целей. У него очень хороший аромат и потрясающий, что делает его идеальным для приготовления пищи. Кокосовое масло первого отжима отлично подходит для соусов и соусов. Это фантастический вариант для кофейных наркоманов, его можно использовать для приготовления пуленепробиваемого кофе.

Добавление кокосового масла первого отжима в смузи, коктейли, мороженое делает их вкуснее и сытнее. Его даже можно использовать для обжаривания овощей, поскольку он добавляет больше питательных веществ.Вы можете добавить кокосовое масло первого отжима в свой ежедневный рацион, а изобилие лауриновой кислоты не позволяет повысить уровень холестерина. Кокосовое масло первого отжима используется не только для приготовления пищи, но и для увлажнения кожи, волос, придания им блеска и красоты.

Побочные эффекты кокосового масла первого отжима:

Хотя кокосовое масло первого отжима имеет много преимуществ и полезно для многих людей, есть исключения, и для некоторых оно может быть вредным. Вот некоторые из побочных эффектов кокосового масла первого отжима:

  • Диарея: Кокосовое масло первого отжима обладает естественными антибактериальными, антимикробными свойствами, и чрезмерное употребление этого масла может привести к уничтожению полезных бактерий, присутствующих в пищеварительном тракте. тракт, который приводит к диарее.
  • Allergy: Если вы хотите, чтобы кокосовое масло первого отжима было частью вашего ежедневного рациона, им следует делать это медленно и в небольших количествах, поскольку оно может вызывать аллергию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.