Кокосовое масло при похудении – Кокосовое масло для похудения: как правильно принимать

Содержание

Кокосовое масло для похудения: как правильно принимать

Здравствуйте, друзья. Помогает ли кокосовое масло для похудения, ведь его калорийность может достигать катастрофических цифр – вплоть до 862 ккал.

Как правильно принимать это средство и в чем секрет его популярности? Моя сегодняшняя статья как раз об этом, присоединяйтесь к чтению!

Жирная польза

О пользе кокоса для фигуры, а также о некоторых популярных рецептах похудения на нем, я уже рассказывал в статье «Можно ли похудеть при помощи кокоса».

Там же, кстати, вы можете почитать и о том, как выбрать кокос и как его открыть (задачка непростая для начинающих, между прочим).

Вкратце напомню главное

Когда жир полезен для фигуры

Кокос – орех жирный и, казалось бы, вредный для фигуры.

Однако, жир у него весьма полезный, в связи с чем продукт также приветствуется приверженцами диеты. А вернее, системы питания LCHF (переводится «мало углеводов – много жира»).

Жиры в тропическом госте именуются среднецепочечными триглицеридами. Хорошо всасываются, не откладываясь про запас. Приносят чувство сытости и служат источником энергии.

Кокосовое масло в этой связи в особом почете у худеющих. При этом используется как в диетических целях, так и в косметических, скажем так — для красоты тела изнутри и снаружи.

Считается, что польза для фигуры и здоровья состоит в следующем:

  • способствует регенерации кожи
  • разглаживает морщины
  • питает волосы и борется с перхотью
  • убирает целлюлит
  • ускоряет метаболизм
  • препятствует накоплению жира в организме и активизирует процесс его сжигания
  • снижает количество плохого холестерина
  • нормализует пищеварение
  • помогает в борьбе с целым букетом болезней – сердца, суставов, ЖКТ, щитовидки
  • а заодно борется вирусами и разного рода вредными бактериями

Как выбрать масло

Вопрос не праздный, потому что от качества зависит успех всего дела.

Настоящее плавится при температуре выше 25 градусов, а если она ниже – застывает. Самый простой способ проверить подлинность продукта – взять его в руку. Если стало таять, то, значит, качественное.

Еще один способ – маркировка. Exstra virgin (как и в случае с оливковым), первого отжима – лучший выбор в данном случае. Также приветствуются пометки «Био», «Органик», «Virgin», а вот красители, добавки и консерванты в составе не нужны.

Ну что ж, после такого небольшого вступления – в путь, за стройностью!

Рецепты похудения на кокосовом масле

А их существует немало.

Заранее предупреждаю – все рецепты взяты с просторов Интернета. Будьте осторожны, решив примерить их на себя.

Прием внутрь

Для приема внутрь существует масса вариантов.

Как принимать? Самый простой способ –  каждое утро вместо завтрака 1 ст.л.

Есть и масса других.

Например, его можно добавлять в салаты (не загустевшее), супы, вторые блюда. Использовать его вместо других жиров для запекания, жарки, тушения продуктов.

Так же его можно просто намазывать на хлеб вместо сливочного – и вкусно, и полезно. Но, на вкус и цвет, товарища нет.

Диета с тропическим орехом

Длительность — четыре недели

Калорийность пищи в каждую из недель – не выше 1200 ккал.

Каждый день нужно съедать 3 столовых ложки продукта.

  • Первая – в меню овощи и постные белковые продукты
  • Вторая —  рацион составляет жидкая пища: смузи, супы, кисломолочные напитки
  • Третья – в приоритете сложные углеводы: овощи, каши, цельнозерновой хлеб.
  • Четвертая – можно употреблять продукты из первых трех.

На все время диеты убираются жирные, жареные блюда, пища из полуфабрикатов, газированные, кондитерские изделия, спиртное.

Напиток с кофе

Кофе с кокосовым маслом надолго заряжает энергией. Дает чувство сытости и позволяет 5-6 часов спокойно обходиться без еды.

И тем самым избежать перекусов чем-нибудь вредным. Особенно это будет полезно занятым на работе людям.

Как его пить?

Рецепт напитка

Есть несколько способов того, как употреблять его для обретения стройности.

Первый вариант

15 г зерен кофе перемолоть

Смешать с горячей водой (250 мл) – сначала залить порядка 70 мл, дать кофе настояться, следом остальную воду. Разогревать все это пару минут.

Затем в блендере смешать кофе и кокосовое масло (2-3 чайных ложки), можно добавить стевию для придания сладости.

Вариант номер два

Приготовьте смесь для похудения

1 ч.л. корицы, ½ стакана меда и ¾ чашки кокосового масла хорошо перемешайте.

Храните в закрытой чашке.

Добавляйте по 1-2 ч.л. смеси в свой утренний кофе – считается, что такая добавка хорошо разгоняет метаболизм, заряжает энергией и помогает сжигать жир.

Ну, а как из одного кокоса сделать все сразу – молоко, масло, стружку. А также, как открыть кокос, в видео ниже:

Косметические процедуры

Обертывание

Такое обертывание способствует выводу токсинов, оттоку лишней жидкости из организма, устранению целлюлита, делает кожу мягкой и бархатистой.

Потребуется

2 ст.л. масла+2 ст.л. косметической глины, 5-10 капель любимого вами эфирного масла. По желанию можно добавить водоросли, мед. Все это растопить на водяной бане, перемешать.

Предварительно принять душ, чтобы распарить кожу.

Не давая смеси остыть, втереть ее в кожу, в проблемные места (зона живота, бедра, ноги). Обернуть пищевой пленкой и завернуться в плед. Оставить на 1-2 часа (есть варианты, что можно и на всю ночь. А как делаете вы?).

Курс – 10-15 процедур.

Массаж для похудения

Разбивает жировые отложения в слое подкожного жира.

Помогает улучшить кровообращение, особенно в проблемных зонах.

Улучшает перистальтику кишечника, приводит в порядок мышцы

Масло используется для нанесения на тело при проведении такого массажа. А о техниках его проведения я рассказывал, в частности, в статье о коррекционном массаже для похудения. Рекомендую посетить тайский масляный массаж, при случае, когда будете в Тайланде.

Для волос

Можно использовать нерафинированный продукт.

Наносится в чистом виде (за пару часов до мытья втирается в кожу головы. Можно оставить на ночь) или готовятся различные укрепляющие смеси, которые помогают в борьбе с ломкими, секущимися волосами, а также с перхотью.

Например, такая:

масло кокоса, жожоба и мед в равных пропорциях.

Можно наносить несколько капель на волосы сразу после мытья – такой способ одновременно питает их и придает блеск.

Для красоты лица

С этой целью его добавляют в любимый крем (который можно приготовить своими руками), либо в маску. Помните, что в данном случае следует брать исключительно нерафинированное.

Что запомнить

  • Данный выбор – неплохое подспорье в борьбе с лишним весом, но не стоит уповать на него слишком сильно.
  • Рецепты для красоты тела и лица – это все народные средства. И прежде чем опробовать их на себе, убедитесь, что у вас, как минимум, нет аллергии на них.
  • Диета с его применением выглядит просто как способ урезать калории. И отказаться от вредной пищи, одновременно, такое питание отнюдь не сбалансировано.
  • Чем отказывать себе в пище, не лучше ли просто наладить свое питание, а заодно подключить физкультуру?

В любом случае – решать вам, мои дорогие читатели. Буду рад услышать в комментариях к статье ваше мнение и отзывы об этом способе похудения. До новых встреч!

tvoy-ves.ru

как принимать, сколько и отзывы

Кокосовое масло по праву считают идеальным продуктом, которое используется в кулинарных, медицинских и парфюмерных отраслях.

Природный подарок обладает антибактериальными, противовирусными и антигрибковыми свойствами. Вкусно пахнущий продукт употребляют внутрь и втирают в тело.

Казалось бы, вот она, панацея от всех болезней. Но так ли это?



Сила природы

Чем же так полезно кокосовое масло? Давайте разбираться!

В первой половине прошлого века медики заинтересовались, почему жители Азии, несмотря на весьма ограниченный рацион, сохраняют молодость, стройность и подвижность. Оказалось, что дело в орехе.

Жители острова широко использовали растительные масла плода, и это открытие не могло не заинтересовать ученых. Изучив состав масла, специалисты обнаружили, что натуральные жиры гораздо легче воспринимаются организмом.

Вначале эксперимента, людям, страдающих от непереваривания обычных жиров, в терапевтических целях стали предлагать симбиоз масел. Со временем на продукт обратили внимание производители косметики и кулинары. Так масло приобрело популярность.

Так чем же оно так хорошо? Основным отличием от привычных растительных масел является присутствие в кокосе насыщенных жирных кислот, которые обычно пребывают в составе продуктов животного происхождения. Другими словами, только кокос обладает животными мирами, но при этом остается растением.

Известно, что человеческому организму для здорового функционирования требуется комплекс всех витамин и минералов, в том числе и насыщенные жирные кислоты. Парадокс состоит в том, что если употреблять животные жиры, входящие в обычные продукты, существует вероятность повысить уровень холестерина и приобрести кучу хронических заболеваний.

Кокосовое же масло обладает способностью быстрой всасываемости из кишечника. Если для остальных кислот и витамин требуется длительное прохождение для расщепления, то масло кокоса быстро и мягко усваивается организмом, не откладываясь в подкожный жир.

Если сравнивать кокосовое масло с не менее популярным в народе оливковым, вырисовывается любопытная деталь:

Оливковое маслоt кипения 160º С

Кокосовое маслоt кипения 177º С

Оливковое имеет в составе ненасыщенные жиры и, используя его в приготовлении пищи можно существенно снизить уровень холестерина в крови. Но масло из оливок обладает невысокой температурой кипения. При достижении 160°С масло теряет большинство полезных свойств и выделяет канцерогены.

Отличная заправка для салата.

Кокосовое богато насыщенными жирами, легко переваривается и также стабилизирует уровень холестерина.

Точка кипения масла из кокоса выше и достигает 177°С, что позволяет его использовать не только для закусок и заправок, но и производить на нем термическую обработку продуктов и выпекать кондитерские изделия.

То есть, применяя продукт для питания, можно не только худеть, но и разнообразить свой рацион.

Однако мнения среди диетологов, врачей и ученых о пользе кокосового масло сильно разнятся:

  1. Константин Спахов, врач-гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук полностью согласен с недавними выводами коллег из «Американской ассоциации сердца». Из оценки медиков следует, что насыщенные жиры вредны и способствуют развитию кардиологических болезней.
  2. Маргарита Ковалева, врач-диетолог и кандидат медицинских наук категорически не согласна с такой точкой зрения. Доктор утверждает, что находящаяся в продукте лауриновая кислота абсолютно безопасна, поскольку содержится в составе грудного молока и обладает антибактериальными свойствами.
  3. Валерий Полуновский, молекулярный биолог и генетик признает, что избыточное употребление кокосового масла приводит к накоплению вредного холестерина, что в свою очередь провоцирует болезни сердечно-сосудистой системы, однако умеренное использование гораздо полезнее по сравнению со сливочным маслом.

Последние исследования ученых из Новозеландского химического института показали, что если сократить потребление кокосового масла и добавить моно ненасыщенные жиры, значительно улучшается работа сердца.

Несмотря на различные мнения, ясно одно, что масло из кокоса при сдержанном применении весьма полезно для организма.

Разумный подход

Кокосовое масло — натуральный продукт. Попадая в организм, не только способствует сжиганию накопленного жира. Полезные витамины и минералы служат общеукрепляющей поддержкой организму и выполняют функции:

  • Умеренное употребление масла поможет сохранить здоровье на долгие годы.Служат барьером от инфекций и вирусов.
  • Быстро восстанавливают повреждения кожных покровов.
  • Повышают иммунитет, и ускоряют обмен веществ.
  • Стабилизируют артериальное давление.
  • Нормализуют работу внутренних органов.
  • Являются профилактикой суставных заболеваний.

Диетологи, опираясь на признанные факты и на мнение потребителей, определили оптимальные дозировки и сочетания с другими продуктами, так, чтобы потребление дало эффективный результат без ущерба для здоровья:

Суточная доза для взрослого, желающего похудеть человека, составляет не более трех столовых ложек масла в день. Продукт принимают перед приёмом пищи. Детям дают по 0,5-1 чайной ложки в зависимости от возраста и веса. Людям старшего возраста показано пить по одной столовой ложке в сутки. Людям с избыточным весом, превышающим сто килограмм допустимо принимать по 1,5 столовой ложке трижды в день.

Благодаря составу, кокосовое масло служит альтернативой любому другому. При приготовлении закусок заправляют салаты, готовят на его основе сложные соусы и заправки. Продуктом приправляют гарниры в виде каш или пюре. Высокая точка кипения предлагает жарить, запекать мясные и рыбные блюда. Выигрывает масло и в приготовлении выпечки и десертов.

Докторами приветствуется употребление натощак, но с одной важной оговоркой. После пробуждения рекомендовано выпивать одну столовую ложку масла в чистом виде или разведенном в одном стакане теплой воды. Однако через полчаса необходимо позавтракать, причем в утреннем меню должны присутствовать белки и углеводы в достаточном количестве, иначе в течение дня может существенно снизится работоспособность.

Людям, придерживающимся низкокалорийной диеты и просто желающим похудеть придется по душе предложение выпивать перед сном напиток, содержащий масло кокоса и травяной чай. Питье перед сном нормализует процесс пищеварения, и поднимет иммунитет. Одновременно с этим притупится чувство голода и наступит крепкий сон.

Для поклонников кетогенной диеты кокосовое масло настоящий выход. Помимо широкого спектра витаминов худеющий вместе с насыщенными жирами получает быстрый заряд энергии, который быстро перерабатывается.

Утренний кофе с добавлением масла допустим, и в некоторых случаях приветствуется. Ведь вместе с кофеиновым зарядом мгновенно притупляется чувство голода, и напиток становится источником энергии. Однако людям, имеющим сердечные проблемы, от употребления кофейного коктейля стоит отказаться.

Нежность для тела

А может подпитаем и увлажним кожу?

Обертывание с кокосовым маслом является едва ли не самой популярной домашней процедурой.

Помимо обильного питания для кожи обертывание массирует, стимулирует обмен клеток, успокаивает и расслабляет, убирает нежелательные растяжки и признаки целлюлита.

Вместе со снижением веса обертывание помогает вывести лишнюю жидкость, шлаки и токсины из организма. Кожа становится заметно упругой, нежной и бархатистой.

Перед проведением процедуры желательно провести тест на аллергическую реакцию. Чтобы избежать нежелательных последствий, обертывание не рекомендовано беременным и кормящим женщинам, с индивидуальной непереносимостью продукта, с повреждениями и раздражениями кожного покрова.

Отзывы

Ирина, 22 года, Самара

Кофеманы оценят напиток с добавлением кокоса.

Купила банку масла для поездки на море. Планировала использовать как защиту для кожи.

Все было прекрасно, кожа оставалась увлажненной, но от сгорания на солнце не спасло.

На год забросила банку в дальний ящик стола, пока на глаза не попалась статья о кофе с кокосовым маслом. Напиток просто божественный, и на вкус и на запах.

Теперь я провожу на кухне эксперименты, пробую разные сочетания. Что-то не удается, но в целом я рада, что открыла для себя этот продукт. Ведь самое главное, не прилагая усилий, я остаюсь в своем весе, хотя вокруг много соблазнов.

Комарова, 32 года, Киев

Как только услышала, что кокосовое масло используют для похудения, удивилась. Но любопытство пересилило. Друзья привезли с Филиппин заказанное масло. Честно пила трижды в день по столовой ложке.

Мне было не вкусно, но через два месяца обнаружила потерю шести килограмм. Пришла к выводу, что похудение идет не из-за волшебных свойств масла, а из-за притупления голода, поскольку сокращается количество потребляемых калорий.

Николай, 29 лет, Псков

По совету подружки попробовал жареный стейк на кокосовом масле. Ну и гадость. И это правильное питание, при котором можно сбросить вес? На мой взгляд — очередной рекламный трюк, после которого растут продажи никому не нужного продукта. Люди, очнитесь! Вспомните про настоящие полезные продукты, фрукты и прогулки перед сном!

Леся, 45 лет, Паттайя

Кожа скажет вам Спасибо!Мужа отправили в командировку в это чудесное место. Поначалу все удивляло. Особенно местная кухня.

В первое время было непривычно чувствовать запах и вкус кокоса в блюдах, но со временем я втянулась.

Помимо салатов и десертов использую масло в косметических целях. Все шикарно! Кожа подтянулась, фигура приобрела стройность, а настроение всегда на высоте.

Если худеющий настроен привести в порядок свое тело, кокосовое масло не только поможет избавиться от лишних килограмм, но и проведет общеоздоровительную программу. Однако стоит помнить, что результат наступит лишь при разумном подходе к продукту.

Полезное видео

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

1trenirovka.com

Кокосовое масло для похудения: как принимать, отзывы

Лишний вес — это не только некрасиво. Это еще и причина большого количества заболеваний. Бывают случаи, когда похудеть просто необходимо. Принимая твердое решение похудеть, люди начинают изводить себя тяжелыми диетами. Хотя заветная цель не приближается, а проблемы со здоровьем только прибавляются. Кокосовое масло для похудения позволяет вернуть себе желанную стройность без жестких мер. Для этого нужно только заменить маслом один прием пищи.

Новый образ жизни

Неправильное питание приводит к лишнему весу. Чтобы повернуть этот процесс вспять, нужно изменить распорядок дня и систему питания. Кокосовое масло для похудения будет работать только в том случае, если вы кардинально измените потребление и затраты калорий. Это ключевой момент. Если потребление значительно превышает затраты, то можно сколько угодно закусывать пирожные кокосовым маслом или любым другим на выбор. Эффект будет нулевым.

Похудение — это не просто тактика по улучшению внешнего вида. Поддержка нормального веса обозначает разницу между расслабленным и напряженным образом жизни. Вместо того, чтобы искать волшебные таблетки, есть смысл выбрать натуральный компонент, который станет постоянным спутником и не будет вызывать побочных эффектов. Кокосовое масло для похудения используется именно с такой целью. Само по себе оно не приведет к стремительному сжиганию жира, но станет активным помощником.

Принцип действия

Кокосовое масло богато жирными кислотами. А точнее, триглицеридами средней цепи. Они не только помогают поддерживать в хорошем состоянии кожу и волосы. Параллельно масло приводит к ускорению метаболических процессов в организме. Оно помогает сжигать накопленный жир, особенно, в области живота и бедер. А происходит это за счет того, что аппетит немного притупляется. Пропадает желание много и часто перекусывать. И это прямая заслуга кокосового масла. Для похудения оно применяетсяя уже достаточно давно, а сегодня с успехом используется в производстве различных средств для нормализации веса.

Конечно, употреблять его нужно согласно определенной схеме. Вам придется следовать принципам здорового питания и регулярно выполнять специальный комплекс упражнений. В конечном итоге это обеспечивает отличные и безопасные результаты с точки зрения похудения.

Какой продукт можно использовать

Для снижения веса вам пригодится масло, которое получается из мякоти. На вид оно представляет собой бруски светло-желтого цвета. Цвет будет зависеть от степени созревания плодов и от вида обработки. Очень интересны в этом плане и отзывы врачей. Кокосовое масло для похудения гарантирует снижение веса если употреблять его в течение определенного времени ежедневно. Такой эффект достигается за счет высокого содержания лауриновой кислоты.

Первая заповедь, которой стараются следовать все худеющие, — это исключить из рациона все жирное. Но ведь липиды бывают разными, а некоторые из них жизненно необходимы для нормализации обмена веществ. Лауриновая кислота — это растительный жир, который превращает кокосовое масло в калорийный продукт. Вещества, которые в ней содержатся, ускоряют скорость обмена веществ в организме. Это особенно важно для худеющего человека. Масло также усиливает кровообращение.

Как и любое другое, кокосовое масло бывает холодного и горячего отжима.

  • Горячая обработка полностью разрушает все полезные вещества, делая масло непригодным для похудения. Масло сохраняет свои питательные свойства, но толку от его употребления уже намного меньше.
  • Холодный отжим дает возможность сохранить все полезные вещества в первозданном виде. Такой продукт очень ценен по составу, его использование дает неплохие результаты. Для организма это своего рода топливо, которое позволяет пребывать в состоянии бодрости, прекрасного настроения, чувствовать прилив сил.

Выяснив, как использовать кокосовое масло для похудения, вы получаете мощный инструмент для формирования красивой фигуры и поддержания ее в отличном виде. Похудение — больше не наказание. Оно превращается в продуктивный и полезный процесс, в котором легко и приятно участвовать.

Общие рекомендации

Ниже мы рассмотрим несколько схем применения, о которых есть хорошие отзывы. Кокосовое масло для похудения живота используется довольно давно, поэтому включение его в диетический рацион никого не удивляет. Диетологи полностью согласны с тем, что оно играет положительную роль в процессе похудения. Но не является ключевым звеном. Самая простая схема следующая. Утром, до завтрака, вам нужно выпить одну ложку масла. Не запивайте его ничем, ему нужно дать возможность впитаться в стенки желудка.

Масло поможет похудеть только в том случае, если вы будете правильно питаться. По мнению пользователей, которые испытали его действие на себе, это средство не обладает магическими свойствами и действует лишь в сочетании с регулярными занятиями спортом и диетой. Первое время может наблюдаться небольшой дискомфорт в желудке, но вскоре он пройдет. Не забывайте, что калорийность рациона не должна превышать 1200 ккал, и это с учетом масла.

Принципы раздельного питания

Это один из самых сложных и одновременно действенных способов похудения при помощи натурального, растительного масла. В данном случае оно органично включено в систему раздельного питания. Давайте рассмотрим особенности его употребления на примере одной из диет. Рассчитана она на четыре недели. За это время можно избавиться от десяти килограммов и создать предпосылки для того, чтобы больше не возвращаться к прежним параметрам.

  • Первая неделя предполагает употребление в пищу двух видов продуктов. Это постные белковые продукты и овощи.
  • Вторая неделя считается самой сложной. В это время рекомендуется провести полную очистку организма. Нужно отдать предпочтение сокам и кисломолочным продуктам, супам. Но при должной тренировке можно сделать ежедневное меню вполне приемлемым.
  • Третья неделя — упор на сложные углеводы. Страдать от голода вам точно не придется, ведь такие продукты перевариваются довольно долго и обеспечивают чувство сытости на несколько часов. Это фрукты, которые богаты фруктозой, зерновые и овощи, содержащие крахмал.
  • Четвертая неделя. Здесь уже принципы раздельного питания не столь актуальны. По сути, перед вами стоит задача удержать полученные результаты путем соединения продуктов, которые вы употребляли на протяжении трех недель.

Главный компонент

Но это еще не все секреты. Эта диета, если ее так можно назвать, будет гораздо менее результативной, если не использовать для похудения кокосовое масло. Как принимать его, чтобы эффект был максимальным? Его нужно есть утром вместо завтрака или за 30 минут до приема пищи. Для разового употребления достаточно столовой ложки продукта. Судя по отзывам, есть его довольно приятно, а соблюдать диету несложно. В результате чего всего за неделю можно избавиться от 2 кг.

Как же можно объяснить такие перемены? Есть несколько причин:

  • Метаболизм клеток ускоряется в несколько раз.
  • За счет высокой калорийности продукта уменьшается аппетит и происходит быстрое сжигание жировых клеток.

В целом для организма кокосовое масло является ценным продуктом. Оно способно нормализовать работу пищеварительного тракта и понизить уровень сахара в крови, что очень важно при сахарном диабете.

Но чтобы похудеть, вовсе не обязательно кардинально менять свой рацион питания. Давайте рассмотрим четыре рецепта, которые помогут вам стать более стройными и здоровыми.

Масло и лимон

Это прекрасный дуэт, который позволяет быстро снижать вес. Теплая вода с лимоном известна среди худеющих, но если добавить в нее немного кокосового масла, то напиток станет еще более полезным. Для приготовления волшебного напитка вам потребуется:

  • Стакан теплой воды.
  • Свежий лимонный сок — 1 столовая ложка.
  • Кокосовое масло — 2 столовых ложки.

В теплой воде ингредиенты растворяются быстро и без остатка. Как принимать кокосовое масло для похудения в составе такого коктейля? Для этого требуется только тщательно смешать ингредиенты и выпить напиток утром перед завтраком. Можно заменить им завтрак и перекусить лишь спустя пару часов. Принимать его нужно минимум на протяжении месяца. За это время можно избавиться от 3 — 5 кг даже не придерживаясь диеты. Если же ввести разумные ограничения, то это цифра может стать еще более впечатляющей.

Зеленый чай с маслом

Еще один отличный коктейль, который позволяет укрепить здоровье и снизить вес. Так как употреблять кокосовое масло для похудения легко и даже приятно, такой способ нельзя назвать сложным. Почему именно зеленый чай? Это известный антиоксидант, который способствует выведению лишней жидкости из организма, а также расщеплению жиров. Поэтому его включают практически во все программы по снижению веса. Но одного его зачастую недостаточно. Необходимо добавить к нему лауриновую кислоту, которая вместе с антиоксидантами будет творить чудеса с вашим телом.

Как пить кокосовое масло для похудения

Вам потребуется любимый зеленый чай. Можно взять с жасмином, ананасом или другими натуральными наполнителями. Это не сказывается на процессе похудения, но пить чай становится приятней. Для удобства можно взять и чай в одноразовых пакетиках. Процесс приготовления в этом случае становится простым и приятным.

Нужно поместить чайный пакетик в чашку с кипятком и дать настояться 3 — 5 минут. После этого пакетик вынимаем и добавляем столовую ложку кокосового масла. Этот напиток нужно пить горячим, лучше всего утром. Но можно несколько изменить привычную схему. Выпейте его за 30 минут перед обедом и аппетит значительно уменьшится. Замените им ужин, и вы намного быстрее оцените полученный результат. Лишние килограммы будут таять просто на глазах.

Альтернативный рецепт

Надо сказать, что не все любят добавлять масло в зеленый чай или лимонную воду. Если вы хотите найти вкусную альтернативу, не переживайте, она есть. Для этого в качестве основы нужно пить более густые напитки, которые сглаживают маслянистую структуру и резкий аромат кокоса. Для этого можно взять йогурт, коктейль или фруктовый сок.

Не забывайте о том, что конечная цель — это похудение. Поэтому напитки лучше выбирать не слишком сладкие. И лучше всего, если они будут источником белка, а не углеводов. То есть натуральный йогурт — это идеальный вариант. Он содержит кальций и белок, что позволяет ощущать чувство сытости в течение длительного периода. Пробиотики улучшают пищеварение и нормализуют обмен веществ. Применение кокосового масла для похудения позволяет значительно ускорить появление нужных результатов.

Конечно, йогурт более калориен, чем зеленый чай. Поэтому один коктейль будет включать половину стакана йогурта и 2 столовых ложки масла. Смешайте их между собой и коктейль для похудения готов. Судя по отзывам, кокосовое масло для похудения является отличным помощником и стимулятором. Конечно, вам придется помогать своему организму в борьбе с лишним весом, то есть вести правильный образ жизни и питаться полезной пищей.

Выпечка для похудения

Удивлены? Еще бы. Именно выпечку приходится полностью убрать из своего рациона полностью. Добавление кокосового масла в печенье — это самый вкусный способ снижения веса. Оно придает изделиям тонкий, кокосовый аромат. Если в тесто вместо растительного масла добавить кокосовое, еда будет легкой и полезной.

Используя кокосовое масло для похудения живота, можно позволить себе даже вкусности. Кексы и вафли, хлеб и булочки — в умеренных количествах вы можете употреблять их не только без страха, но еще и с пользой для фигуры. Высокая термостойкость — это еще один факт, который говорит в пользу использования кокосового масла. Им можно с легкостью заменить обычное масло или маргарин.

Из опыта

На сегодняшний день немало людей успели познакомиться с этим средством и опробовать его эффект. Оказывается, не так уж много зависит от того, как принимать кокосовое масло для похудения. Отзывы подчеркивают, что это отличная добавка для обеспечения организма важными питательными веществами. Тем более, это актуально, если вы увлекаетесь низкокалорийными диетами. В этом случае прибавки веса можно не опасаться, но и чудес тоже не ждите.

Многочисленные отзывы позволяют сделать вывод, что кокосовое масло помогает ускорить метаболизм и похудеть, но чудес ждать не стоит. Если человек придерживается диеты, то получает неплохие результаты. И, напротив, сохраняя привычный рацион и вводя дополнительную порцию жиров в виде кокосового масла, вы не сможете изменить показателей на весах.

Вместо заключения

Обычно говоря о процессе снижения веса, мы приходим к выводу, что мало одного приема волшебного средства. Кокосовое масло, как и многие другие добавки, является лишь вспомогательным элементом, который не приводит к похудению сам по себе. Но в сочетании с правильным питанием и регулярными спортивными нагрузками способен ускорить процесс переработки подкожных жиров в энергию и снизить вес.

fb.ru

Кокосовое масло для похудения: помогает или нет?

Почему кокосовое масло может помочь похудеть?

Хотя нет никаких сомнений в том, что кокосовое масло является полезным для здоровья типом жира, неясно, насколько этот популярный продукт эффективен для похудения.

Кокосовое масло и масло МСТ: каковы различия?

Мнение о том, что это масло способствует похудению, основано главным образом на утверждении, что оно может уменьшить чувство голода, а также на том факте, что кокосовые продукты содержат специфические жиры, называемые среднецепочечными триглицеридами, или СЦТ (МСТ).

МСТ метаболизируются не так, как длинноцепочечные триглицериды (LCT), которые содержатся в таких продуктах, как оливковое масло и ореховая паста. MCT включают в себя каприновую, каприловую, капроновую и лауриновую кислоты – хотя есть некоторые споры по поводу включения лауриновой кислоты в эту категорию.

В отличие от LCT, 95% MCT быстро и непосредственно всасываются в кровоток и незамедлительно используются в качестве источника энергии (1).

MCT также менее вероятно, чем LCT, храниться в виде жира (2, 3, 4).

Хотя MCT, естественным образом, составляют около 50% жира в кокосовом масле, они также могут быть выделены и превращены в отдельный продукт – это означает, что кокосовое масло и масло MCT не являются одним и тем же (5).

Кокосовое масло на 47,5% состоит из лауриновой кислоты и менее чем на 8% из каприновой, каприловой и капроновой кислот. Хотя большинство экспертов классифицируют лауриновую кислоту как МСТ, она ведет себя как LCT с точки зрения абсорбции и метаболизма (6).

В частности, только 25–30% лауриновой кислоты абсорбируется через воротную вену по сравнению с 95% других МСТ, поэтому она не оказывает такого же влияния на здоровье. Именно поэтому ее классификация как МСТ является спорной (1).

Кроме того, в то время как некоторые исследования показали, что масло MCT усиливает чувство сытости и увеличивает снижение массы тела, они использовали масла с высоким содержанием каприновой и каприловой кислот и с низким содержанием лауриновой кислоты, что отличается от состава кокосового масла (6).

По этим причинам эксперты утверждают, что кокосовое масло не следует продвигать как оказывающее те же эффекты, что и масло MCT, и результаты исследований MCT, связанных с похудением, нельзя экстраполировать на кокосовое масло (7).

Может усилить чувство сытости

Кокосовое масло может усилить чувство сытости и улучшить регуляцию аппетита.

Исследования показали, что добавление в пищу продуктов, богатых жирами, таких как кокосовое масло, может увеличить объем желудка, вызывая ощущение сытости, по сравнению с приемом пищи с низким содержанием жира (8).

Некоторые исследования также показали, что употребление в пищу продуктов, богатых насыщенными жирами, может вызвать большую сытость, чем употребление продуктов, богатых мононенасыщенными жирами. Тем не менее другие исследования пришли к выводу, что чувство сытости не зависит от уровня насыщения жирными кислотами (9, 10).

Поэтому неясно, является ли кокосовое масло среди других типов жиров более полезным в отношение создания чувства сытости.

Наконец, пищевые компании и средства массовой информации регулярно используют исследования масла MCT для обоснования заявлений о свойствах кокосового масла, способствующих чувству сытости. Но как указано выше, эти два продукта не являются одинаковыми (11).

Вывод:

Кокосовое масло может вызывать чувство сытости, и оно содержит жиры, известные как МСТ, которые связаны с пользой для здоровья. Тем не менее кокосовое масло не следует путать с маслом MCT, так как эти масла разные и не оказывают одинакового воздействия на организм.

Что говорят исследования?

Исследования показали, что употребление кокосового масла может уменьшить воспаление, повысить уровень полезного для сердца холестерина ЛПВП и повысить чувствительность к инсулину (12, 13, 14).

Тем не менее хотя многие исследования связывают масло МСТ со снижением массы тела, исследования влияния кокосового масла на потерю веса отсутствуют.

Многочисленные исследования на людях показали, что потребление масла MCT может способствовать ощущению сытости, и что замена LCT на MCT может привести к незначительному похудению (15, 16).

Но помните, результаты исследований масла MCT не должны применяться к кокосовому маслу (11).

Фактически, только несколько исследований исследовали, может ли кокосовое масло обуздать аппетит или увеличить потерю веса, и их результаты не являются многообещающими.

Влияние на чувство сытости

Исследования не подтверждают утверждение о том, что кокосовое масло может существенно уменьшить чувство голода и повысить уровень сытости.

Например, одно исследование с участием 15 женщин с избыточным весом показало, что употребление завтрака с 25 мл кокосового масла было менее эффективным в снижении аппетита через 4 часа после еды, по сравнению с употреблением такого же количества оливкового масла (17).

Другое исследование, проведенное с участием 15 детей с ожирением, показало, что прием пищи, содержащий 20 грамм кокосового масла, не вызывает ощущения сытости больше, чем потребление такого же количества кукурузного масла (5).

Кроме того, исследование, проведенное на 42 взрослых, показало, что кокосовое масло значительно меньше вызывает чувство сытости, чем масло МСТ, состоящее из большого количества каприловой и каприновой кислот, но немного больше, чем растительное масло (7).

Исследователи пришли к выводу, что результаты исследований MCT не должны применяться к кокосовому маслу и что существует мало доказательств в поддержку его использования для увеличения чувства сытости.

Влияние на снижение массы тела

Хотя многие считают, что употребление кокосового масла – это здоровый и эффективный способ избавиться от лишнего жира на теле, существует мало доказательств в поддержку этой теории.

Немногочисленные исследования, в которых изучался потенциал этого масла для усиления похудения, не показали многообещающих результатов.

Например, 4-недельное исследование с участием 91 взрослого человека не выявило существенных различий в массе тела между группами, которые ежедневно потребляли 50 грамм кокосового масла, сливочного масла или оливкового масла (12).

Тем не менее некоторые исследования показывают, что кокосовое масло может уменьшить жир на животе. 4-недельное исследование с участием 20 взрослых с ожирением показало, что ежедневный прием 2 столовых ложек (30 мл) этого масла значительно уменьшал окружность талии у участников мужского пола (18).

Аналогичным образом, некоторые исследования на грызунах показали, что кокосовое масло может помочь уменьшить жир на животе. Тем не менее исследования в этой области все еще ограничены (19).

Другое 8-недельное исследование, проведенное на 32 взрослых, показало, что прием 2 столовых ложек (30 мл) кокосового масла в день не влияет на снижение массы тела или прибавку в весе, предполагая, что это масло может в лучшем случае оказывать нейтральное влияние на ваш вес (13).

Вывод:

Несмотря на то, что кокосовое масло часто предлагается для похудения и увеличения ощущения сытости, современные исследования не поддерживают его использование в качестве инструмента для похудения.

Подведем итог

Кокосовое масло не является чудодейственным средством, способствующим похудению, как о нем говорят, поэтому необходимы дополнительные исследования его потенциала в отношение снижения веса и увеличения ощущения сытости.

Тем не менее хотя кокосовое масло и не способствует похудению, оно является полезным жиром, который можно употреблять в качестве части сбалансированного рациона питания и использовать для множества других целей.

Важно отметить, что, как и все жиры, кокосовое масло содержит много калорий. Когда вы пытаетесь достичь желаемого веса, используйте его в небольших количествах, чтобы улучшить вкус вашей пищи, одновременно контролируя потребление калорий.

В целом, вместо того, чтобы полагаться на отдельные ингредиенты, чтобы сбросить лишние килограммы, выгоднее сконцентрироваться на общем качестве вашего рациона, потребляя цельные, богатые питательными веществами продукты и практикуя контроль порций.

www.magicworld.su

Кокосовое масло для похудения – правда или вымысел?

Лето не за горами, а вы все еще не сели на обещанную диету, и лишние килограммы портят настроение, вызывая комплексы и апатию? Проблема стара, как мир. Но ведь ее можно решить, конечно, если взять себя в руки, скорректировать питание и знать некоторые секреты, которые помогут быть стройной намного быстрее. Уже слышим вопрос, какой, какой секрет нужно знать, чтобы летом скорее оказаться на пляже или просто надеть любимое короткое платье. Вы пришли по адресу, а расскажем мы вам про то, как применять кокосовое масло для похудения. Поверьте, метод проверенный и при соблюдении всех правил в целом благотворно влияет на весь организм.

Худеть на масле? Возможно ли такое?

Вы знаете, очень много людей считают разные масла и жирные продукты корнем всего зла. Они винят все, что имеет в составе эти компоненты, считая, что это и есть причина жировых отложений. Отчасти правда, но все же отчасти. Почему? Просто продукты-то бывают разные, и вот кокосовое масло для похудения принимать можно и нужно, а сливочное совсем не подойдет для этой роли.

И дело все в том, что данный продукт ускоряет метаболизм, а не замедляет его. К тому же важно и то из чего образуется масло кокоса. Это так называемые среднецепочные жирные кислоты, а не длинноцепочные. Они усваиваются организмом человека иначе, сразу превращаются в кетоновые тела и энергию, но не в жир. Организм одновременно насыщается, надолго проходит чувство голода, а все процессы ускоряются, что и приводит к снижению веса. Но не только похудеть можно с помощью масла кокоса, а также принести пользу в целом своему здоровью, но об этом чуть позже.

Кокосовое масло и стройная фигура – это реальность

Итак, давайте мы расскажем о некоторых возможностях продукта, которые помогают в борьбе с лишним весом:

  • при употреблении масла тропического фрукта в организме происходит так называемый термогенный эффект. Он начинает использовать больше энергетических запасов и калорий, чтобы переработать продукт. Другие жиры так не могут;
  • аппетит снижается, чувство голода не посещает вас долго;
  • обмен веществ ускоряется почти на 50%, то есть ваш организм будет быстрее выводить все, что не нужно, не откладывая запасов;
  • употребление кокосового масла держит в норме инсулин, сбои в уровне которого приводят к желанию съесть сладкого;
  • способствует мягкой очистке тела, в том числе и от токсинов, что благотворно влияет на снижение веса и внешность;
  • вызывает стабилизацию уровня гормонов, которые часто становятся причиной лишнего веса;
  • помогает быстрее расщеплять отложения жира, особенно те, что накапливаются на животе;
  • масло кокоса благотворно влияет на нашу нервную систему, помогая справиться со стрессом, а он и есть одна из самых частых причин набора веса, когда мы заедем наши проблемы.

Для сведения! Важный момент на пути к похудению — это не дожидаться чувства голода, которое долго не наступает после употребления кокосового масла, а правильно питаться, желательно и в одно и то же время. Если вы ждете голода, то съедаете гораздо больше, и есть потребность в сладком, мучном или жирном.

Где купить масло кокоса?

Согласитесь, информация полезная. Масло того, мы расскажем вам, как принимать кокосовое масло для похудения, и вы удивитесь, что это очень просто. Главное, вы должны приобрести качественный продукт. Такое масло не будет стоить дешево, и продаваться в рядом находящемся торговом центре с продуктами питания и бытовой химией. Продукт лучше покупать только в специализированных магазинах, интернете. Опять же смотрите на репутацию и отзывы.

Совет! Настоящее масло проверить легко – оно застывает, если температура меньше 25 градусов, а когда больше, плавится. После покупки, когда вы пришли домой, просто возьмите масло в руку, оно должно таять, иначе это подделка и лучше не употребляйте его в пищу.

Также смотрите на маркировку. Приобретайте продукцию с пометками «Био», «Органик», «Virgin» или «Exstra virgin». Самое лучше масло – это то, что было получено путем холодного отжима, и в составе не должно быть консервантов, красителей, добавок. Не должно быть там и других масел типа пальмового. Цвет продукта должен быть слегка желтый или белый, аромат тонкий и приятный кокосовый. Такое масло идеально для выпечки, для теплых салатов, просто как лакомство.

Еще немного о пользе

Если вы все еще сомневаетесь, то далее мы приведем некоторые пункты, которые расскажут, что же масло кокоса, которое становится сейчас мегавостребованным, может дать еще нашему организму.

  • В составе очень много кислот, витаминов, макро- и микроэлементов, которые нам необходимы ежедневно. Баланс этих компонентов поддерживает наш иммунитет, а он борется с недугами.
  • Кожа быстрее регенерируется, повышается защитная функция.
  • Жиры быстро сжигаются и не накапливаются.
  • Нормализуется уровень холестерина.
  • Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, пищеварение.
  • Является профилактикой рада заболеваний.
  • Помогает коже быть красивой, подтянутой, борется с воспалениями, помогает волосам.
Это то, что может продукт вкратце. Теперь пора переходить к главному вопросу, как применять масло кокоса для похудения.

Как есть и что делать, чтобы худеть? Боремся с весом правильно

Диета

Употреблять масло можно по-разному. Один из способов похудеть – это использовать диету, в которой вы исключаете все сладкое, мучное, жаренное, жирное и алкогольное. Первую неделю вы едите в основном только белковую пищу и много овощей, на второй неделе в рационе будет жидкое – суп, кисломолочные продукты, разные смузи и натуральные соки. На третьей неделе едите каши из цельного зерна и овощи. Завершаете путь к стройности четвертой неделей, где вы можете есть продукты белковые, овощи и жидкие блюда, сочетая их ежедневно.

Ну и, конечно, вы используете масло кокоса для похудения. Как? Просто ешьте его по утрам по ложке до еды. Это может быть ваш завтрак. Можно есть ложку масла и перед приемом пищи с утра за полчаса, если вы не можете исключить завтрак. Главное, не съедайте больше трех ложек в день. Также вы можете просто быть на правильном питании без диеты и включить в рацион масло по утрам.

Массаж в помощь на пути к стройной фигуре

Любой массаж помогает нам чувствовать себя лучше, ведь кровь начинает циркулировать быстрее, процессы все ускоряются. Здоровье и внешность улучшается, проходит плохое настроение. Масло кокоса в этом станет отличным союзником, к нему добавляйте еще пару капель эфирных масел цитрусовых или розмарина, и красивая кожа вам обеспечена. Да, и про целлюлит вы тоже забудете. Главное, делайте все регулярно.

Важно! Какие бы манипуляции вы ни собрались делать со своим телом и здоровьем, сначала лучше проконсультируйтесь с врачом. Не всегда можно сидеть на той или иной диете, имея болезни.

Косметические процедуры

Конечно, масло будет положительно влиять на вашу внешность и помогать быстрее жечь жир, если вы примените маски и обертывания. Последнее помогает выгнать жидкость, улучшить кожу, сделать ее эластичной, упругой и избавиться от целлюлита. Масло кокоса отлично сочетать с глиной в равных частях и использовать для масок и обертывания каждый день или через 1-2 дня.

Таким образом, вы сможете вернуть былую стройность, избавиться от неприглядной апельсинной корки, поправить свое здоровье. Будьте красивы и уверены в себе в любом случае.

Все материалы на сайте Priroda-Znaet.ru представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 

Ольга Королева

Главный редактор

Опубликовано: 16-06-2017

Обновлено: 08-11-2019

Ольга на нашем сайте отвечает за подбор авторов и качество публикуемых материалов.

Контакты: [email protected]


Поделитеcь с друзьями:

 

Проголосуйте за статью:

Загрузка…

priroda-znaet.ru

Кокосовое масло — суперпродукт для быстрого похудения

Экология здоровья. В Аюрведе этот продукт растительного происхождения используется при дисбалансе Капхи (то есть — при склонности к полноте). Кокосовое масло для похудения – как правильно применять этот продукт, какой диеты следует придерживаться? Польза продукта…

В Аюрведе этот продукт растительного происхождения используется при дисбалансе Капхи (то есть — при склонности к полноте).

Кокосовое масло для похудения – как правильно применять этот продукт, какой диеты следует придерживаться?

Польза продукта

Кокосовое растительное масло чаще всего выпускают в форме прямоугольных брусочков, внешне напоминающих мыло. Для производства масла используют копру (часть плода кокосовой пальмы). Цвет масла отличается – продукт может быть желтоватым или чисто белым. Масло получают в результате холодного прессования, что позволяет сохранить большую часть полезных элементов. В химическом составе кокосового масла преобладают полинасыщенные жирные кислоты. В нем присутствуют кальций, фосфор, токоферол (витамин Е). Кокосовое масло может быть пищевым или косметическим. Противопоказанием к использованию является индивидуальная непереносимость.

Применение кокосового масла для похудения

Кокосовое масло используют для похудения, употребляя его по утрам вместо завтрака (по 1 ст.л.).

Более простым вариантом является употребление масла в том же количестве, но не вместо завтрака, а незадолго до него. Благодаря маслу вам удастся снизить калорийность трапез (продукт поддерживает чувство насыщения).

Еще один вариант использования кокосового масла для похудения – соблюдение диеты.

В данном случае кокосовое масло будет замещать любые другие жиры. Калорийность суточного рациона не должна превышать 1200 ккал. Диета разбита на этапы по 1-ой неделе.

Каждый из этапов позволяет сбросить 1.5-2 кг. Кокосовая диета направлена не только на похудение, но также на нормализацию пищеварения. Диета улучшает работу щитовидной железы, усиливает иммунную систему.

Всего предусматривается 4 этапа.

На протяжении первой недели вам придется ограничивать углеводы (позволительны лишь овощи, а сахар, мучные изделия, злаки и фрукты исключаются).

В основе рациона – постные белковые продукты.

Следующий этап основывается на жидком рационе – рекомендуется обильное питье, употребление супов, соков, смузи, кисломолочных напитков. На этом этапе происходит активная чистка организма.

Третий этап выводит на приоритетные позиции сложные углеводы – позволительно употреблять некрахмалистые овощи, фрукты и зерновые продукты.

Последний этап достаточно разнообразен в плане ассортимента продуктов – можно кушать пищу, которая присутствовала на протяжении всех этапов диеты. По-прежнему исключаются алкогольные напитки, сладости, кондитерские изделия, сдоба. На всех этапах нужно ежедневно употреблять кокосовое масло.

Отзывы

Кокосовое масло для похудения использовать вполне допустимо – отзывы говорят о том, что оно отлично сочетается с разными продуктами. Во время этой диеты также  используют масло и наружно (для поддержания упругости кожи).опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Присоединяйтесь к нам в Facebook , ВКонтакте, Однокласниках 

 

econet.ru

как принимать, отзывы, рекомендации и предостережения

Может показаться нелогичным утверждение, что употребление кокосового масла будет способствовать похудению. Однако уже достаточно давно научно обосновано, что каприновая и другие кислоты, в больших пропорциях присутствующие в кокосовом масле, дают существенные преимущества для нормального функционирования щитовидной железы, снижают частоту сердечных сокращений и помогают организму эффективно сжигать жир.

Основные причины ожирения и избыточного веса

Лишний вес чаще всего бывает вызван чрезмерным потреблением калорий и физической бездеятельностью. Некоторые другие причины могут включать гормональный дисбаланс, стресс, медицинские условия, генетику, токсины или побочные эффекты от приёма лекарств. Избыточный вес и ожирение — это метки диапазонов веса, которые у взрослых людей обычно определяются путём расчёта индекса массы тела (ИМТ). Важно отметить, что индекс массы тела не всегда является точным показателем и индивидуален у каждого конкретного человека. Впрочем, если ваш ИМТ далёк от идеального, переход на здоровую и выгодную альтернативу многочисленным средствам для похудения может быть оправдан.

Польза кокосового масла для желающих похудеть

Знаете ли вы, что кокосовое масло имеет репутацию единственного в мире натурального низкокалорийного жира? Если вы возьмёте свежее кокосовое масло и вычислите его энергетическую ценность (калории) в одном грамме, то получите примерно 9 ккал — плюс/минус несколько процентов, что почти равноценно энергетической ценности (9 ккал/г) животных жиров и других растительных масел. Однако кокосовое масло содержит жирные кислоты средней цепи, которые имеют меньший размер, чем жирные кислоты в животных жирах и других растительных маслах.

Интересный факт!
Мы привыкли считать кокос орехом, но на самом деле это семечко кокосовой пальмы. Из него и получают кокосовое масло, польза которого подтверждена научными исследованиями.

https://m.ok.ru/group/51581767123084/topic/62748583540108

Плоды кокоса вовсе не орехи, а костянки, как абрикос, персик или слива

Увеличивает энергию организма

Кокосовое масло, как и другие растительные масла, не содержит холестерина. Подавляющее большинство (более 85%) жиров в нём являются триглицеридами средней цепи. Эти жирные кислоты дают огромные преимущества для здоровья: они очень легки, повышают энергию и обладают антимикробными свойствами. Кокосовое масло богато лауриновой, каприновой и каприловой кислотами, кроме того, оно содержит линолевую, олеиновую, фенольную и миристиновую кислоты, а также витамин Е, витамин К и железо. Именно поэтому этот натуральный продукт может повысить ваши энергетические уровни в среднем на пять процентов в течение всего лишь суток.

Снижает тягу к еде

Триглицериды средней цепи сразу попадают в печень во время пищеварения. Кроме того, что это даёт организму расширенный импульс энергии, дополнительное преимущество данного процесса заключается в снижении чувства голода и тяги к еде. Несложно понять, как триглицериды могут помочь быстрее сбросить вес.

Эффективно сжигает жир

Кокосовое масло позволяет уменьшить ежедневное потребление калорий и быстрее похудеть без ущерба для здоровья. Оно усиливает способность организма переваривать пищу и поглощать питательные вещества, поэтому вы можете есть меньше, не чувствуя при этом слабости или усталости. Кроме того, ежедневное потребление кокосового масла может помочь вам почувствовать себя менее напряженным и более мотивированным, оно способствует нормальной сердечно-сосудистой деятельности, что поможет вам сжечь стойкие жировые отложения ещё быстрее. Регулярное потребление кокосового масла улучшает пищеварение, регулирует аппетит и просто заставляет чувствовать себя хорошо.

Масло получают из кокосовой мякоти

Помогает сбалансировать гормоны

Без надлежащих строительных блоков — обычно это жирные кислоты или их производные — ваш организм не сможет правильно синтезировать гормоны, необходимые для регулирования таких состояний, как настроение, функция щитовидной железы, пищеварение, половое влечение и обмен веществ. Кокосовое масло способствует производству здоровых гормонов, которые улучшают пищеварение, уменьшают стресс и беспокойство, увеличивают энергию и помогают сжечь жировые запасы в таких проблемных областях, как талия, ягодицы и бёдра.

Помогает организму более эффективно поглощать питательные вещества

Кокосовое масло обладает способностью улучшать пищеварение. Что ещё важно, его ежедневное потребление действительно необходимо для более эффективного поглощения жирорастворимых витаминов (A, D, E и K). Эти витамины отвечают за такие вещи, как клеточная регенерация, здоровая кожа и кости, улучшенное настроение и функционирование мозга. Витамин D также нужен для пищеварения, он способствует поглощению жизненно важных минералов, таких как кальций, железо, магний и цинк. Полный набор необходимых элементов означает меньший стресс, снижение чувства голода и более высокую мотивацию для достижения целей.

Стабилизирует уровень сахара в крови

Поскольку кокосовое масло легко всасывается без необходимости в пищеварительных ферментах, поджелудочная железа способна продуцировать инсулин более эффективно. Кроме того, оно облегчает связывание клеток с инсулином во время пищеварения. Ежедневная порция кокосового масла поможет вашему организму поддерживать стабильный уровень сахара в крови, способствуя эффективному производству и использованию инсулина, тем самым обеспечивая тело глюкозой для большей энергии и снижения веса.

Что такое масло МСТ

Чтобы ответить на этот вопрос, сначала разберёмся, что такое жировая клетка и из чего она состоит. Жировая клетка (адипоцит) — это накопитель и хранитель энергии. Она, как и любая другая клетка, состоит из ядра, митохондрий, цитоплазмы и других клеточных элементов, но у нее есть одна особенность — способность накапливать жировые капельки и избавляться от них.

Строение жировой клетки

Количество жировых клеток у человека растёт примерно до 12 лет, а потом на протяжении всей жизни остаётся неизменным. Именно поэтому термин «сжигание жира» несколько некорректен. Жировые клетки можно сжечь только в прямом смысле этого слова, например, при ожогах третьей и четвертой степеней. Во всех остальных случаях меняется только их наполненность жировыми капельками.

Жировая клетка проходит несколько стадий заполнения

Мнение, что съел кусочек масла — у тебя жир отложился, примитивно. В организме происходят сложные химические процессы по преобразованию пищи в энергию. Не будем вдаваться в подробности, скажем только, что основным источником энергии после переработки становятся триглицериды, которые состоят из глицерина и трех молекул жирных кислот. Эти молекулы могут содержать от четырех до 26 атомов. Это очень важно для понимания процесса похудения, то есть избавления жировых клеток от излишней наполненности.

Триглицериды состоят из глицерина и трёх молекул жирных кислот

В зависимости от количества атомов в молекулах жирные кислоты бывают короткой, средней, длинной и очень длинной цепи. Первые два вида усваиваются очень быстро и отдают энергию сразу, а последние два — долгоиграющие, и именно они способны накапливаться впрок.

Масло кокоса содержит жирные кислоты средней цепи. Масло МСТ — это синтезированный диетический продукт, который получается из плодов кокоса. Впервые его получили в пятидесятых годах прошлого века, сначала его добавляли в сливочное, кокосовое и другие пищевые масла. Использовалось МСТ масло только в терапевтических целях для лечения людей, которые не могут переваривать обычные жиры.

Но через сорок лет была разработана технология, которая позволила получать МСТ масло в очень больших объёмах, и сегодня его можно приобрести в чистом виде. Причем оно стало использоваться не только для лечения больных, но и пропагандируется как жиросжигающий препарат. Но всё же, как и все синтетическое, масло МСТ никогда не сможет сравниться с полезностью для здоровья с необработанным кокосовым маслом.

Применение кокосового масла для похудения

Вот несколько моментов, которые вы должны принять к сведению, прежде чем начинать принимать кокосовое масло в целях снижения веса.

Используйте необработанное кокосовое масло, потому что оно лучше всего подходит как для потери веса, так и для здоровья, поскольку содержит лучшую комбинацию различных элементов для повышения метаболизма и усиления иммунитета.

Если вы хотите повысить метаболизм, включите в диету масло MCT. Это связано с тем, что MCT масло содержит каприловые и каприновые кислоты, представляющие собой жирные кислоты средней цепи (обычно извлекаемые из кокосового ядра), которые легко проникают в клетки, а затем быстро преобразуются в энергию, обеспечивая немедленное повышение метаболизма.

Добавляя кокосовое масло в пищу, можно избавиться от лишних килограммов

Иногда по этой причине некоторые люди используют только масло MCT для похудения. Однако кокосовое масло в качестве основного продукта вашей диеты для снижения веса дополнительно дает множество преимуществ для здоровья, помимо пропагандируемого свойства сжигания жира.

Несмотря на то, что жирные кислоты средней длины усиливают метаболизм и сами по себе, не стоит ждать, что вы похудеете, только используя кокосовое масло в повседневной жизни. Необходимо еще и повысить физическую активность. Не обязательно нужно идти на стадион, в качалку или изнурять себя пробежками. Вполне достаточно регулярных прогулок.

Как правильно принимать

Независимо от того, сколько килограммов вы хотите сбросить, не принимайте слишком много кокосового масла за один раз. Поскольку этот продукт обладает послабляющим эффектом, лучше всего начинать с одной столовой ложки в день в течение недели или двух. После того как организм привыкнет к кокосовому маслу, можно увеличить дозу.

Вы можете употреблять кокосовое масло просто так, отдельно. Однако, основываясь на опыте многих людей, им рекомендуется заменять любое используемое вами масло для приготовления пищи либо добавлять его в пищу или напитки (соки, коктейли и т. д.).

Видео: что можно приготовить на кокосовом масле

Не ожидайте, что вы заметите потерю веса после употребления кокосового масла в течение нескольких дней. Токсичные накопления в организме за годы потребления мяса и нежелательной пищи могут препятствовать этому процессу, а поскольку кокосовое масло обладает мощными детоксикационными свойствами, оно будет работать, в первую очередь, на выведение токсинов, и уже затем будут задействованы жировые запасы.

На что следует обратить внимание

Иногда весы демонстрируют резкую потерю нескольких килограммов в неделю при приёме этого продукта, но в данном случае это происходит за счет увеличения удаления отходов, а не вследствие потери жира. Обратите внимание на это!

Удостоверьтесь, что вы сократили потребление калорий из другой пищи, увеличив дозы кокосового масла, потому что избыточные калории, когда не используются в качестве «топлива», по-прежнему будут конвертироваться в жир. Например, вместо миски овсянки каждое утро съедайте половину порции с добавлением кокосового масла. Сократите объём всех блюд, в которые добавляете кокосовое масло, не менее чем на 50%. Это гарантирует, что вы не будете накапливать лишние калории, но всё же будете чувствовать себя в норме.

С кокосом можно приготовить любое блюдо

Важно! Когда вы готовите на кокосовом масле, помните, что его нельзя нагревать больше 170 градусов. Иначе начинается процесс окисления, и вы вместо пользы нанесёте вред организму.

Некоторые особенности и нюансы

Вы можете включить любой продукт из кокоса, например, мякоть или молоко, в свой рацион, чтобы поддерживать активный обмен веществ в любое время. Даже когда вы готовите закуски или десерты, можно посыпать блюда сушёной кокосовой стружкой.

Постепенно увеличивайте потребление кокосового масла до такой степени, чтобы оно стало естественной частью вашей диеты и образа жизни, потому что мы говорим о долгосрочном управлении весом, а не о кратковременной потере последнего. Если вы будете использовать кокосовое масло в качестве временного решения для похудения, вы, вероятно, потерпите неудачу в своем стремлении снизить вес и оставаться стройной всегда.

Кокосовое масло производители часто обрабатывают химическим путем, чтобы увеличить срок годности. Обработка изменяет химический состав продукта: он не подходит для наших целей, поэтому, насколько это возможно, избегайте гидрогенизированных масел!

Отзывы

Давайте будем честными, потеря веса — это нелёгкий подвиг. Избавление от лишних килограммов требует времени, усилий и дисциплины, и это означает, что всё имеет значение. Использование кокосового масла для похудения, безусловно, приблизит вас к данной цели. Так почему бы не совершить подвиг и не перейти на более здоровую и более выгодную альтернативу? Впрочем, помните, что кокосовое масло очень жирное, поэтому обязательно следуйте вышеперечисленным инструкциям и не переусердствуйте.

medvoice.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о