Лишний вес у детей: Ожирение у детей — степени, причины, симптомы, диагностика и лечение детского ожирения в Москве в детской клинике «СМ-Доктор»

19.07.1978 alexxlab 0 Comment

Содержание

Лишний вес у ребенка — степени ожирения, причины

Ожирение – это заболевание, которое проявляется повышенным отложением жира в подкожной клетчатке, что приводит к избыточной массе тела ребенка. Диагноз ожирение выставляется только в том случае, если масса тела ребенка превышает нормальную на 10 и более процентов.

Проблема ожирения у детей приобретает угрожающий характер и характеризуется неуклонным ростом. Согласно статистике ВОЗ, около 22 миллиона детей в возрасте до 6 лет страдает ожирением.

Стоит отметить, что причина развития ожирения у взрослых зачастую берет свое начало именно в детском возрасте. С возрастом данное заболевание способствует развитию более серьезных состояний: сахарного диабета 2-го типа, повышению артериального давления, ортопедическим проблемам и др. Таким образом, широкое распространение ожирения в популяции, большое количество осложнений данного заболевания определяют актуальность данной проблемы в педиатрии.

Причины ожирения у детей

Чрезмерное по количеству и неправильное по качеству питание ребенка, что приводит к изменению работы центров в головном мозге, которые отвечают за аппетит.

Наследственные факторы.
Черепно-мозговые травмы. Нередко такие травмы возникают во время родов.
Инфекции (нейроинфекции).
Опухоль, которая поражает гипоталамус. Гипоталамус является структурой головного мозга, которая выполняет различные функции, в том числе регулирует аппетит и насыщение у ребенка.
Хронические очаги инфекции в носоглотке и придаточных пазухах носа.
Стрессы.
Употребление гормональных контрацептивов девочками-подростками.
Беременности и аборты у несовершеннолетних девушек.

Указанные выше причины играют роль при развитии первичного ожирения (т.е. ожирение как самостоятельное заболевание). Стоит отметить, что бывают случаи, когда ожирение развивается вторично, на фоне других заболеваний.

Бывают случаи, когда ожирение развивается на фоне других заболеваний.

Классификация ожирения у детей

Виды ожирения у детей

Первичное ожирение. Самая распространенная форма ожирения у детей. Представлена она алиментарно-конституциональным ожирением.
Вторичное ожирение. Развивается на фоне других эндокринных заболеваний.
Диэнцефальное ожирение. К данной группе относятся: гипоталамическое, церебральное и смешанное ожирения. Сложные термины, сущность которых сводится к тому, что у ребенка имеется нарушение в работе центральной нервной системы. Указанное нарушение в последствии приводят к лишнему веса у ребенка. Среди указанной группы стоит отметить гипоталамическое ожирение. Гипоталамический синдром пубертатного периода (ГСПП) является самой частой формой ожирения подросткового периода и самой частой эндокринно-обменной патологией подростков вообще.
Наследственные синдромы, которые сопровождаются лишним весом. Их существует огромное количество. Вдаваться в сущность проблемы каждого из синдромов мы не будем, а лишь перечислим наиболее часто встречающиеся из них: Прадера-Вилли, Лоуренса-Муна-Барде-Билля, Фрелиха и др.).

Смешанное.

Таким образом, наиболее встречающимися формами ожирения у детей является алиментарно-конституциональное и гипоталамическое ожирения.

Типы ожирения у детей

Существует два типа ожирения у ребенка: гипертрофическое и гиперпластическое. Гипертрофическое ожирение характеризуется повышенным накоплением жира в жировых клетках и увеличением их размера. Гиперпластическое характеризуется увеличенным количеством жировых клеток. С точки зрения прогноза, наиболее благоприятным является гипертрофический тип ожирения, так как хорошо поддается диетическому лечению и уменьшению размеров жировых клеток на фоне лечения. Гиперпластическое тяжело поддается лечению. Устойчивость к лечению связана с необратимостью количества жировых клеток.

Избыточное питание беременной и перекорм ребенка в первые месяцы жизни стимулируют размножение жировых клеток и, следовательно, способствуют развитию гиперпластического ожирения.

Избыточное питание беременной и перекорм ребенка в первые месяцы жизни могут привести к развитию гиперпластического ожирения.

Степени ожирения у детей

Степень ожирения зависит от избытка массы тела в процентах:

1 ст. – 10-29%
2 ст. – 30-49%
3 ст. – 50-99%
4 ст. – более 100%

Как правило, 3 и 4 ст. ожирения почти никогда не имеют в своей основе первичных эндокринных нарушений и отмечаются при вторичном ожирении.

Осложнения ожирения у детей

Нарушение опорно-двигательного аппарата.
Патология со стороны сердечно-сосудистой системы, легких, печени, почек, половых желез.
Метаболические нарушения.

Наиболее грозными осложнениями являются: сахарный диабет 2-го типа, артериальная гипертония, атеросклероз.

Симптомы ожирения у детей

Для первичного ожирения (алиментарно-конституционального) характерно:

Равномерное отложение жира.
Повышенный аппетит. Характерно почти постоянное чувство голода, которое не проходит даже после обильного приема пищи.
Нормальный или высокий рост.

Нежная, эластичная кожа. Иногда отмечаются розовые стрии (поражение кожи в виде полос), фолликулярный кератоз (мелкие возвышающиеся высыпания на коже).
Более раннее или замедленное половое развитие.
У девочек происходит раннее становление месячных.
Плоскостопие и Х-образная деформация коленей.
Повышение артериального давления.
Часто наблюдается одышка. Она возникает даже при легкой физической нагрузке.
Головные боли по утрам, связанные со снижением кислорода в ночное время.
Снижение самооценки ребенка, развитие депрессии, что негативно сказывается на обучении ребенка.

В более тяжелых случаях возможно развитие синдрома Пиквика. Для данного синдрома характерно быстрое нарастание массы тела, сужение верхних дыхательных путей, кардиореспираторные нарушения (частое дыхание, частый пульс, нарушение кровообращение), сонливость или засыпание в положение стоя.

Важно исключить развитие синдрома Пиквика.

Гипоталамический синдром пубертатного периода характеризуется:

Появлением ожирения еще в раннем детстве. Особенно полнеют дети в возрасте 11-13 лет, поэтому выглядят старше своих ровесников.
Формированием равномерного ожирения по женскому типу (отложение жира на бедрах и нижней части живота).

Высоким ростом.
Увеличением молочных желез.
Появлением на коже живота, плеч и бедер розовых полос – стрий.
Повышением артериального давления.
Постоянным чувством голода. Особенно чувство голода возникает во второй половине суток, к ночи.
Жаждой.
Частым и обильным мочеиспусканием.
Ускоренным половым развитием. У юношей часто наблюдается псевдоевнухоидные черты телосложения, увеличение молочных желез, гиперсексуальность, они склонны к ранней половой жизни. У девушек может отмечаться усиленное оволосение по мужскому типу, нарушение менструального цикла.

Диагностика ожирения у детей

Главное условие для постановки диагноза – это избыточная масса тела.

Для оценки массы тела используются специальные таблицы, которые позволяют определить идеальную массу тела в зависимости от пола, возраста, роста ребенка.

В повседневной практике педиатры используют индекс массы тела, который вы можете рассчитать дома. Он определяется путем деления массы тела в килограммах на величину роста в метрах, возведенную в квадрат (кг/м2). ИМТ больше 30 свидетельствует о развитие ожирения у ребенка.

Помимо этого, для постановки диагноза доктор может назначить:

Общий анализ крови.
Биохимический анализ крови (липидограмму).
Рентгенограмма кисти. Позволяет определить костный возраст, который может отличаться от паспортного.

Рентгенограмма черепа в двух проекциях. Позволит судить о патологии со стороны гипофиза, так как показывает состояние анатомической структуры – «турецкого седла».
Консультацию невролога.
Консультация офтальмолога.
Определение уровня сахара крови, а также проведение нагрузки сахаром для выявления нарушения в углеводном обмене.
Гормональное обследование.
Расчет индекса инсулиноустойчивости, или как его еще называют индекс HOMA. У здоровых детей и подростков индекс HOMA <3,5.
Определение уровня лептина в крови.
УЗИ щитовидной железы.

Консультация генетика – по показаниям.

Лечение и профилактика ожирения у детей и подростков

Наиболее часто задаваемый вопрос родителей: «Как ребенку сбросить лишний вес?». Основными методами лечения и профилактики ожирения у детей является нормализация пищевого поведения, строгое соблюдение диеты и двигательного режима в течение многих лет.

Основными методами лечения и профилактики ожирения у детей является нормализация пищевого поведения, строгое соблюдение диеты и двигательного режима.

Типичные нарушения пищевого поведения:

Прием пищи вечером.
Множественные перекусы во время просмотра телепередач, игры в компьютер, выполнения уроков.

Для устранения данных факторов необходим тщательный контроль со стороны родителей.

Самое главное в диете – это снизить калорийность пищи за счет снижения количества углеводов и, в меньшей степени, жиров. Из рациона нужно исключить легкоусвояемые углеводы (белый хлеб, картофель, макаронные и кондитерские изделия). Мясные, рыбные и молочные продукты должны быть пониженной жирности. Важно также ограничить прием поваренной соли (до 3г/сут) и воды (до 1,5 л/сут). Количество белка остается в пределах нормы. Детям, страдающим ожирением, очень тяжело уменьшить порции еды в начале лечения. С этой целью родители могут использовать клетчатку, которая создаст объем порции и чувство насыщения, при этом не являясь высококалорийным продуктом (овощи, бобовые, несладкие фрукты). Диетические блюда для детей с ожирением должны даваться не менее 4 раз в день, причем 20% и более суточной калорийности должно приходиться на завтрак.

Помимо диеты, огромную роль играют физические упражнения, водные процедуры. Они ускоряют окислительные процессы и способствуют выделению продуктов обмена. Показано лечебное плавание в бассейне и водная аэробика.

Иногда в лечении ожирения нужно прибегать к использованию препаратов.

Такая лечебная программа эффективна лишь у 50% детей. Поэтому в лечении детей с ожирением могут использоваться медикаментозные препараты:

Витамины, антиоксиданты (вит.Е).
Препараты клетчатки.
При наличии патологии со стороны сосудов головного мозга могут использоваться циннаризин, винпоцетин, церебролизин, актовегин. Курс лечения 1 мес.
При ГСПП, инсулиноустойчивости рекомендовано назначение метформина (сиофор, глюкофаж, метфогамма и др.). Курс лечения составляет от 3 до 12 мес.
При нарушениях жирового обмена рекомендовано назначение альфа-липоевой кислоты (берлитон). Курс лечения 2 мес.
При повышенном артериальном давлении назначаются успокаивающие растительные препараты, такие как: персен, глицин, валериана, фенибут, ново пассит и др. При стойком повышении давления рекомендуют небилет, эналаприл.
Хорошо зарекомендовал себя дифенин, который может способствовать устранению розовых полос (стрий).
У девочек с повышенным оволосением и угрями может назначаться бромокриптин, который оказывает положительное влияние на данные процессы.

Профилактика ожирения в большинстве случаев не составляет больших материальных затрат со стороны родителей. Требуется лишь тщательный контроль за организацией питания ребенка, набора его массы и общим состоянием ребенка.

Лишний вес у детей

Причины лишнего веса у детей

Чаще всего избыточный вес у детей является результатом неправильного питания и малоподвижного образа жизни, но он может быть вызван также заболеваниями эндокринной системы или другими серьезными проблемами со здоровьем. Основными факторами риска возникновения лишнего веса являются следующие.

Нерациональное питание
Если ребенок регулярно употребляет высококалорийные, жирные и сладкие продукты питания (фастфуд, снэки, чипсы, кондитерские изделия, сдобную выпечку и т.п.), это может привести к избыточному весу. А если к этому добавляются сладкие газированные напитки, мороженое, десерты с кремом и другие сладости, риск ожирения возрастает еще больше.

Малоподвижный образ жизни
Недостаток физических нагрузок способствует накоплению избыточного веса, т.к. в этом случае ребенок сжигает калорий намного меньше, чем получает с пищей. Если ребенок проводит много времени у телевизора, за компьютером или подолгу играет в видеоигры, подобный образ жизни также способствует развитию ожирения.

Наследственный фактор
Если члены семьи страдают избыточным весом, это является дополнительным фактором риска развития ожирения у детей, особенно если в доме всегда есть высококалорийная пища, которая доступна в любое время, а ребенок ведет малоподвижный образ жизни.

Психологические факторы

Дети и подростки, также как и взрослые, склонны «заедать» такие психологические проблемы, как стресс, неприятности или сильные эмоции, а порой едят просто так, от скуки. Иногда причиной переедания оказывается недостаток или отсутствие родительского внимания, и лишние калории, полученные с пищей, приводят к избыточному весу.

Профилактика лишнего веса у детей

Выбор продуктов питания, повседневного меню и режима приема пищи в семье зависит от взрослых, и даже небольшие изменения в этом могут принести большую пользу для здоровья вашего ребенка.

Это интересно! Лечение ожирения у детей зависит от их возраста и общего состояния здоровья. Детям не назначают лекарственные средства, подавляющие аппетит или способствующие похудению. Если ожирение у ребенка вызвано расстройством гормональной системы, снижение массы тела дает сочетание диеты, физкультуры и лечения основного заболевания.

Покупая продукты, не забывайте про фрукты и овощи. Готовые продукты промышленного производства, такие как крекеры, печенье и сдоба, пищевые полуфабрикаты, а также готовые блюда, в т.ч. замороженные, часто содержат слишком много жира и сахара, поэтому покупать их не следует. Вместо них выбирайте более полезные низкокалорийные продукты.

Никогда не используйте продукты питания в качестве поощрения или наказания.

Не покупайте сладких напитков промышленного производства, включая те, в состав которых входит фруктовый сок, или сведите их употребление к минимуму. Эти напитки высококалорийны, но содержат очень мало питательных веществ.

Для каждого приема пищи старайтесь собираться за столом всей семьей. Ешьте не спеша, поделитесь новостями. Не позволяйте ребенку есть перед телевизором, за компьютером или видеоигрой — это ведет к тому, что он перестает контролировать насыщение и может съесть больше, чем ему следует.

Старайтесь как можно реже посещать с ребенком кафе и рестораны, особенно рестораны фастфуда. В таких пунктах питания большинство блюд в меню высококалорийны и содержат большое количество вредных жиров.

Что делать? Как похудеть ребенку?

Самое лучшее для начала, проконсультироваться у педиатра, детского невролога или эндокринолога, диетолога. Это позволит нам не пропустить те случаи ожирения, которые вызваны, заболеваниями нервной системы или эндокринной. В этих случаях необходимо специальное лечение.

Основные методы коррекции веса у ребенка

Диетологический метод похудения ребенка

Как показали многочисленные исследования, наиболее частая причина нарастания веса – относительный избыток жира в пище. Отсюда, основное диетологическое действие – ограничить жирность. Достичь этого можно разными методами. Уменьшить потребление откровенно жирных продуктов – масел, майонеза, жирного мяса, сливочных йогуртов и так далее. Что-то можно заменить нежирными аналогами. Жарить пищу можно на не пригорающих сковородах с небольшим количеством масла или запекать в фольге.

Наряду с уменьшением жира, желательно уменьшить и потребление сладостей. Сахар стимулирует аппетит, способствует перееданию. Естественно, все ограничения должны в полной мере сохранять комфорт питания. Старайтесь разделить в сознании ребенка понятия лакомой и повседневной пищи. Лакомства следует давать ребенку в небольших количествах, когда он уже сыт. Желательно отдавать предпочтение нежирным лакомствам, зефиру, пастиле, карамели.

Основу питания должны составлять нежирное мясо, рыба, творог, молочные продукты, сложные углеводы – крупы, хлеб, макароны, картофель, а также овощи и фрукты. Пищу желательно принимать почаще небольшими порциями.

Физические нагрузки и похудение ребенка

Необходимо поощрять подвижность ребенка, его участие в играх. Старайтесь больше совершать прогулок, незаметно увеличивайте темп ходьбы. Нагрузки необходимы, чтобы поддерживать высокий мышечный тонус. Это в свою очередь будет активировать системы извлечения жира их запасов и его расщепление.

Метод психологической коррекции для похудения детей

В основе нарастания веса могут лежать психологические причины. И в этом случае необходима работа с психологом или психотерапевтом. Причем часто объектом этой работы должны быть наряду с детьми их родители и возможно другие взрослые члены семьи.

Основные принципы коррекции веса у детей и подростков

Добровольность

Ребенок должен в полной мере соглашаться на все ваши действия. Понятно, что это возможно, только если ваши действия не носят насильственного характера, не причиняют ребенку боли, наоборот, они комфортны и реально уже сейчас улучшают качество жизни. Например, легкая еда не оставляет после себя тяжести в желудке, не мешает играм и сну.

Важно подчеркнуть, что все, принятое добровольно, останется далее в привычках и позволит человеку уже в более старшем возрасте успешно контролировать свой вес.

Доброжелательность

Старайтесь в разговорах о весе ребенка быть максимально корректными и конструктивными. Ребенок не должен чувствовать вашего негативного, уничижительного отношения. Он должен знать, что ситуацию можно исправить, и вы ему в этом поможете. Ни в коем случае не ругайте детей за их полноту. Они в ней не виноваты.

Грубые ограничения еды, дефицит белка и витаминов, могут вредить здоровью, нарушать развитие (в том числе и умственное) замедлять рост.

Непрерывность

Действия, направленные на коррекцию веса не должны носить характер кампании. Наоборот, они должны быть непрерывными. Не будет никакой пользы от кратковременных попыток ограничить питание ребенка или заставить его совершать упражнения. Как только вы ослабите усилия, причины, вызывающие лишние килограммы заработают снова и прогрессирование веса продолжится.

Достаточность (умеренность)

У детей и подростков часто нет необходимости настаивать на снижении веса и огорчаться, если это снижение не получено. Умеренное ограничение жиров, поощрение игр приведут к тому, что вес стабилизируется, а рост и развитие продолжатся. И через некоторое время (иногда несколько лет) вес ребенка придет в соответствие с его новым ростом.

Для повышения физической активности ребенка придерживайтесь следующих правил.

Ограничьте время пребывания ребенка за компьютером и перед экраном телевизора двумя часами.

Делайте акцент на подвижности в целом, а не на физических упражнениях — ребенок не обязательно должен выполнять какой-либо определенный комплекс физических упражнений, можно просто играть в прятки или догонялки, прыгать со скакалкой, лепить снежную бабу и т.д.

Чтобы ребенок был активным, покажите ему пример. Придумайте, каким видом активного отдыха можно заниматься всей семьей (прогулки, походы; катание на велосипеде, коньках, роликах; плавание).

Никогда не используйте физические нагрузки в качестве наказания или обязанности.

Позвольте ребенку менять виды активного отдыха в разные дни недели. Пусть в один день он поплавает в бассейне, в другой — сходит в боулинг, в третий — поиграет в футбол, в четвертый покатается на велосипеде. Неважно, чем он занимается — важно, чтобы он больше двигался.

Тяжелые последствия избыточного веса

Родителям следует знать, что ожирение в детском возрасте может иметь тяжелые последствия. Оно значительно повышает риск развития сахарного диабета, заболеваний печени и желчного пузыря, гипертонии, бесплодия и других хронических заболеваний.

У людей, с детства страдающих ожирением, может в раннем возрасте развиться атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда или хроническая сердечная недостаточность — заболевания, характерные для пожилых людей. При избыточном весе ребенок часто страдает храпом и другими нарушениями сна.

Ожирение негативно влияет и на психологическое состояние ребенка: лишний вес порождает у детей и подростков неуверенность в себе, существенно снижает самооценку, что приводит к проблемам с учебой, а порой вызывает насмешки сверстников и, как следствие, ведет к изоляции и депрессии.

Ожирение у детей — Статьи для населения — Хиславичская районная больница

Много моральных и физических страданий приходится вынести детям, обремененным ожирением. Если и вашу семью не обошла данная проблема, рекомендуем отнестись к ней вдумчиво и серьезно. Эта статья поможет родителям подсчитать, есть ли избыточный вес у их ребенка, понять, каковы причины его возникновения. Поговорим мы и о том, как предупредить ожирение.

Многие мамы и папы восторгаются пухленькими щечками, складочками на ручках и ножках своего маленького карапуза. Но малыш подрастает, а любящие родители и сердобольные бабушки продолжают усиленно кормить свое ненаглядное чадо тортами, кексами, рулетами, пирожками с разными начинками и другими вкусностями… И вот ребенок все больше и больше набирает вес, в садике и школе его дразнят сверстники, называя «колобком», «пухликом», «хомяком», «толстяком»… Много моральных и физических страданий приходится вынести детям, обремененным ожирением или увеличенной массой тела. Если и вашу семью не обошла данная проблема, мы рекомендуем отнестись к ней вдумчиво и серьезно. Эта статья поможет родителям подсчитать, есть ли избыточный вес у их ребенка, понять, каковы причины его возникновения, в чем заключаются потенциальные осложнения. Поговорим мы и о том, как предупредить ожирение.

ДАННЫЕ СТАТИСТИКИ

К сожалению, ожирение у детей в настоящее время – явление весьма распространенное. Статистические данные показывают, что в России у 30% детей в возрасте от 5 до 7 лет уже наблюдается превышение нормы по весу и ожирение разной степени. Опросы свидетельствуют о том, что только 30% матерей следят за тем, чтобы у их детей было правильное питание. Во многих же семьях бытует ошибочное убеждение, что полный ребенок – это здоровый ребенок. Врачи отмечают три критических периода (этапа), когда возникает особый риск и учащаются случаи ожирения: ранний возраст (от рождения до 3-х лет), дошкольный возраст (от 5 до 7-ми лет) и подростковый период (от 12 до 16 лет), это важный этап полового созревания и перестроек в организме.

КАК ПОСЧИТАТЬ НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС РЕБЕНКА

Масса тела ребенка зависит от пола, роста, возраста, наследственных факторов, характера питания, состояния здоровья. По внешнему виду трудно сказать, упитанный ребенок или у него ожирение. Приведу специальную формулу, чтобы родители могли посчитать нормальный вес от годика до семи лет и определиться в этом вопросе. Для подсчета надо количество лет ребенка умножить на 2 и к произведению прибавить 8. А потом сравнить полученное число с реальным весом сына или дочки. Но точно сказать, стоит ли беспокоиться родителям по поводу веса ребенка или нет, может только доктор. У врачей имеется множество специальных центильных таблиц, в которых учитывается пол, возраст и рост. Такие таблицы позволяют точно определить даже степень ожирения. А всего степеней выделяют четыре. Таблицы и обновленные нормы роста и веса детей при желании легко отыскать в интернете.

ПРИЧИНЫ ОЖИРЕНИЯ

Ожирение у детей подразделяют на алиментарное и обменное в зависимости от причины его возникновения.

Алиментарное ожирение возникает из-за неправильного рациона питания и ведения малоподвижного (пассивного) образа жизни.
Обменное (эндокринное) ожирение происходит по причине протекания в организме заболеваний желез внутренней секреции – щитовидной, поджелудочной, надпочечников, яичников (у девочек).

Более точные причины образования лишнего веса выявляет и устанавливает квалифицированный специалист, осмотрев ребенка, побеседовав с его родителями и получив данные некоторых обследований. Но предположить причину можно, основываясь на некоторых признаках, сопутствующих избыточному весу:

Когда не только у ребенка, но и хотя бы у одного из родителей тоже отмечается излишний вес, то можно предположить, что в рационе питания этой семьи превалируют высококалорийные продукты, богатые жирами и углеводами (сладости, выпечка). Это как раз случай алиментарного ожирения.
Когда ребенок много времени играет за компьютером, смотрит фильмы по телевизору, мало двигается и почти не гуляет на улице с другими детьми, то это говорит о явном дисбалансе между полученной энергией и затраченной.
У грудничка лишний вес появляется при введении неправильного прикорма, изобилующего углеводами и липидами.
Если избыточная масса тела была у младенца уже при рождении, да еще к этому прибавились: задержка в развитии, поздно сформировавшееся умение держать головку, сидеть, ходить, долго не прорезывались зубки, часто появляется отек на лице, то надо обратить внимание на щитовидную железу и выработку ею гормонов. Описанные симптомы и ожирение могут быть признаками гипотиреоза, то есть недостаточной функции щитовидной железы.
Добавление мышечной слабости, умственной отсталости, косоглазия говорят о врожденных генетических заболеваниях, например, синдрома Дауна и других наследственных патологиях.
Если тучный школьник имеет плохую успеваемость, жалуется на сонливость, быструю утомляемость, сухость кожи и запоры, это может быть связано с недостатком йода в организме и сбоями в работе щитовидной железы.
Когда жир откладывается главным образом на лице, шее и животе, причем с появлением фиолетовых растяжек, щеки ярко-розового цвета, а руки и ноги худые, то следует проверить надпочечники и количество глюкокортикоидов.
Иногда ожирение возникает после ушибов, сотрясений и воспалений головного мозга (энцефалитов, менингитов), тогда надо обследовать гипофиз. Эта железа контролирует работу всех других желез организма. Недостаток работы гипофиза тоже может быть причиной ожирения. Симптомы повышенного давления внутри черепа указывают на опухоль мозга, а из-за этого тоже бывают нарушения в обменных процессах.

Как видите, только дополнительные обследования и анализы могут помочь выявить причину ожирения.

ВОЗМОЖНЫЕ ОСЛОЖНЕНИЯ

Опасен ли избыточный вес у детей? Да, ожирение может привести к возникновению таких серьезных заболеваний, вовсе не характерных для детского и подросткового возраста:

гипертония, атеросклероз, стенокардия, сердечная недостаточность;
нарушается сон – бывают эпизодические остановки дыхания, храп;
жировой гепатоз, приводящий чаще всего к циррозу печени, холецистит, панкреатит, запоры, геморрой;
большой вес «давит» на костный скелет, приводя к деформации суставов, разрушению хрящей, боли в коленях, плоскостопию;
нехватка инсулина приводит к сахарному диабету, развивающемуся по II типу;
у таких детей и подростков мало друзей, они вынуждены находиться в социальной изоляции, испытывают дефицит общения, их не понимают, обижают, что может привести в дальнейшей их жизни к депрессии, алкоголизму;
у женщин, с раннего возраста имеющих избыточный вес, больше риск возникновения бесплодия.

ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ДИАГНОСТИКИ

Для выявления точных причин избыточного веса доктор может дать направление на анализы и обследования:

анализ крови на количество глюкозы, холестерина, триглицеридов и других показателей, которые укажут на наличие или отсутствие заболеваний печени, сахарного диабета;
анализ мочи и крови на количество гормонов делают в случаях, когда врач подозревает у ребенка заболевания эндокринной системы;
для исключения заболеваний гипофиза или опухолевых процессов врач назначает магнитно-резонансную томографию или компьютерную томографию, сокращенно МРТ и КТ.

КАК НЕ ДОПУСТИТЬ ПОЯВЛЕНИЕ ЛИШНЕГО ВЕСА У РЕБЕНКА?

Безусловно, борьба с ожирением – процесс длительный, он зависит от причин, которые установит врач, контактируя с ребенком и его родителями. В дальнейшем надо строго соблюдать все рекомендации врача для достижения стойкого результата. Основные принципы лечения включают в себя индивидуально подобранную диету, посильные физические нагрузки, изменение образа жизни, в ряде случаев – лекарственное лечение или хирургические операции.

Как правило, врач-диетолог, учитывая особенности ребенка и возраст, дает родителям все необходимые рекомендации по диетическому питанию, рассчитав, сколько нужно маленькому пациенту жиров, углеводов, белков, витаминов и минералов. Даже маме малыша до года, уже имеющему лишний вес, педиатр посоветует, какие каши и детские смеси вводить в прикорм, а от каких следует пока отказаться. С ранних лет приучайте своего пухленького малыша к пище, в которой немного сахара. В качестве подсластителя полезно использовать растение – стевию. Приветствуются в рационе овощи (кабачки, огурцы, помидоры, капуста, зеленая стручковая фасоль, морковь), зелень, фрукты с небольшим содержанием сахаров и калорий (смородина, черника, малина, облепиха). Реже готовьте картофель, мучные блюда. Макароны разрешаются иногда, но из сортов пшеницы грубого помола. В ряде случаев снизить вес помогает переход на раздельное питание. Например, к рыбе и котлете подавать не привычное картофельное пюре, а гарнир из овощей по сезону. Не забывайте об отрубях, улучшающих пищеварение и выведение ненужного из кишечника. Старайтесь ограничивать склонных к полноте деток в печенье, конфетах, шоколаде пирожных, мороженом и других сладких кондитерских вкусностях. Растущий организм постоянно нуждается в нежирном мясе (телятина, птица), нежирные рыба и творог. А вот сметану и сливки можно давать только изредка. Исключите из питания тугоплавкие жиры – свиной, бараний жир, маргарин. Все это плохо усваивается организмом и откладывается «в запас». Салаты целесообразнее заправлять растительными маслами. Приучайте малыша кушать медленно, хорошо прожевывая. Когда не торопишься, то ощущение сытости возникает быстрее. Давайте пищу тучному ребенку 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Ранним утром обязателен завтрак, он зарядит энергией и бодростью, калорийные блюда рациональнее употреблять в первой половине дня, а вечером полезна легкая пища. Не кормите свое чадо на ночь, ужин уместно устраивать за 3 часа до сна.
Невозможно снизить вес без физической активности. Родителям надо постараться подобрать для ребенка занятия, которые будут ему интересны и полезны. Это может быть плавание, аэробика, легкая атлетика, футбол, теннис, гимнастика или другие секции. Организовывайте множество подвижных игр, желательно даже, чтобы они проводились на свежем воздухе – в лесу, парке, на открытом стадионе. Родители сами должны быть примером для ребенка. Можно бегать всей семьей по аллее, совершать велосипедные прогулки, посещать бассейн, играть в бадминтон или волейбол на берегу реки летом или кататься на лыжах по заснеженному лесу. Тут сочетаются масса приятных впечатлений и комплекс мер по улучшению здоровья.
Ребенок с избыточным весом очень нуждается в поддержке и понимании со стороны родителей. Важна и доброжелательная атмосфера в семье. Когда ребенок комплексует по поводу лишнего веса или имеются симптомы депрессии, то желательна консультация у психотерапевта или хорошего психолога. Часто причина лишних килограммов носит психологический характер.
Лекарственная терапия. Многие взрослые люди прибегают к препаратам для снижения аппетита и сбрасывания лишнего веса. Но о влиянии этих препаратов на детский или подростковый организм пока мало данных. Поэтому врачи в данный момент стараются не назначать маленьким пациентам серьезные препараты. Если причиной ожирения являются эндокринные нарушения, то диета, использование в рационе питания полезных продуктов и лекарства помогут подкорректировать работу эндокринных желез.
К хирургическим операциям приступают, если причиной набора веса является опухоль гипофиза, требующая ее удаления. И лишь в крайних случаях, при которых жизненно необходимо произвести хирургическое лечение ожирения у ребенка, прибегают к этому методу. А раздел хирургии, занимающийся такими операциями, называется бариатрией.

Очень важно, чтобы родители поняли, что нельзя перекармливать своего любимого ребенка. Правильное питание и подвижный образ жизни помогут избежать ожирения. Не ругайте детей, если они все же набрали лишний вес. Когда некоторые родители называют своих детей неуклюжими, нерасторопными, толстыми, пытаясь их сподвигнуть на похудение, то они совершают ошибку, нанося психологическую травму сыну или дочке на всю жизнь. Правильными действиями будет поиск причины ожирения, поддержка своего ребенка, консультации и соблюдение рекомендаций специалистов, помогающих решить эту проблему. Следите за правильным питанием в своей семье и весом детей, чтобы они выросли жизнерадостными, стройными и здоровыми!

Проблема лишнего веса у детей

На сегодняшний день во всем мире несколько десятков миллионов человек страдают ожирением. Из них 19% это дети. У 80% из них ожирение сохранится с возрастом.

Картина пугающая, мы постепенно теряем культуру правильного питания, предпочитая удобство полуфабрикатов и «фаст фуда» качественной домашней пище. Все больше проводим времени перед телевизором и компьютером, вместо прогулок и занятий спортом. Дети перенимают эти привычки, что, конечно же, отражается на здоровье, количество детей с повышенным весом неуклонно растет.

И это не только эстетическая, но и серьезная медицинская проблема, потому что ожирение как все заболевания, имеет свои последствия. Главное – ожирение у детей предвещает заболевания сердца в течение дальнейшей жизни. Те осложнения избыточного веса, что ранее были характерны для взрослых, сейчас развиваются и у детей: артериальная гипертензия, желчно-каменная болезнь (ЖКБ), различные виды нарушений углеводного обмена, в том числе сахарный диабет второго типа, остеоартроз, высокий уровень холестерина.

Для самого же ребенка на первое место выходят психологические проблемы – насмешки сверстников над его внешним видом, обидные прозвища.

Важно понимать, что ожирение детей – это не врожденная патология. Понятия «врожденное ожирение» не существует, следовательно, избыток веса приобретается, а значит, может быть предотвращен.

С чего же начать, если ребенок выглядит явно толще своих ровесников? Самое разумное, обратиться к врачу эндокринологу, ведь ожирение может быть не только «пищевое» (конституционное, генетическое), но и следствием различных заболеваний, прежде всего эндокринной системы. Причинами «эндокринного» ожирения могут быть: нехватка гормонов щитовидной железы, гипоталомический синдром, патология надпочечников, травмы центральной нервной системы, и другие причины.

После обследования и исключения медицинских причин можно приступать к борьбе с избыточным весом. Будет лучше, если на первых этапах рацион будет скорректирован специалистом, ведь в любом возрасте есть свои особенности питания (калорийность рациона, объем пищи и так далее).

Ожирение у детей, как и у взрослых, классифицируется по степеням. Всего бывает три степени.

Первая и вторая степени минимальные, они могут быть скорректированы диетой и физической нагрузкой. При третьей степени ожирения (+50% избытка веса) в лечение могут быть введены лекарственные средства (у детей не младше 9 – 10 лет), а в некоторых сложных случаях и хирургические методики.

Питание ребенка, прежде всего, зависит от пищевых привычек родителей. Отсюда появился миф, что склонность к полноте передается по наследству. На самом деле по наследству зачастую передается образ жизни, который способствует ожирению.

Важно подчеркнуть, что «закармливание» может начинаться с первых месяцев жизни, особенно если ребенок находится на искусственном вскармливании. Основные ошибки: разведение питания в большей концентрации, чем указано на упаковке, не соблюдение объемов пищи и режима кормления.

Для детей постарше актуальной становиться проблема переедания, когда старшие родственники стараются накормить побольше и посытнее, заставить доесть, если что-то осталось в тарелке. В перерывах между едой еще угостить булочкой, печеньем, конфетами. А ведь центр насыщения ребенка еще хорошо работает, и без давления, он съест столько, сколько ему необходимо.

Принципы здорового пищевого поведения совсем не сложные:

Отдавать предпочтение следует кисло-молочным продуктам, свежим фруктам, овощам, кашам. В рационе должны присутствовать супы, нежирное мясо, бобовые.
Сладости лучше давать в виде сухофруктов, меда, фруктового желе, небольшого количества цукатов, орехов (при отсутствии аллергической реакции). Использование же в питании искусственных подсластителей, сахарозы, крайне не желательно. Сладости ни в коем случае не должны быть поощрением ребенка за хорошее поведение или оценку.
До 9-10 лет не желательно использовать приправы, кетчуп, майонез, готовый фарш, полуфабрикаты, газированные напитки, чем зачастую «грешат» жители больших городов.
Не имейте привычки кормить ребенка перед телевизором, отвлекаясь, он может съесть больше, чем захочет.
Питание должно быть дробным, до 4-5 раз в сутки, лучше, чтобы последний прием пищи заканчивался за 3 часа до сна.

Дорогие родители, помните, большинство проблем с весом у ребенка приобретаются до 10 лет. В ваших силах сделать все, чтобы ребенок не страдал от лишнего веса. В этом смысле «детское ожирение» очень благодарное заболевание, ведь ребенок продолжает расти, обмен веществ у него повышен, поэтому, чем раньше будет производиться корректировка питания, тем меньше последствий в будущем.

Ожирение у детей

Ожирение у детей – хроническое нарушение обмена веществ, сопровождающееся избыточным отложением жировой ткани в организме.

При ожирении масса тела ребенка превышает возрастной норматив на 15% и более, а индекс массы тела ≥30. Почти у 60% взрослых, страдающих ожирением, проблемы с лишним весом начались в детском и подростковом возрасте. Если у обоих родителей есть ожирение, то , ребенок на 80% подвержен такому же заболеванию. Если страдает только мать – 50% вероятности передачи ребенку; только отец – 38%.

Детское ожирение – серьезная проблема 21-века. У таких детей высокие шансы в молодом возрасте заработать такие болезни, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Степени ожирения

I степени – масса тела больше нормы на 15-24%
II степени – масса тела больше нормы на 25–49%
III степени — масса тела больше нормы на 50–99%
IV степени – масса тела больше чем на 100%

Проверьте сами, есть ли у Вашего ребенка лишний вес.

Ниже приведены 2 таблицы:

По вертикали указан возраст, по горизонтали – показатели веса, центили (3, 10, 25…). Нормальными считаются показатели, соответствующие центилям 25, 50, 75. Если вес вашего ребенка соответствует центилям 90, 97, либо превышает максимально допустимый вес для данного возраста, можно говорить о признаках ожирения.

Причины

Генетическая предрасположенность, наследственный фактор.
Несбалансированное питание.
Малоподвижный образ жизни.
Нарушение обмена веществ.
Генетический синдром (Дауна, Прадера-Вилии, Лоуренса-Муна-Бидля, Коэна).
Эндокринопатии (врожденный гипотиреоз, синдром Иценко-Кушинга идр.)
Поражение ЦНС.
Эмоциональное потрясение.

Симптомы

Жировые отложения в области живота, бедер и т.д.
Одышка.
Утомляемость, слабость, сонливость.
Жирная кожа, угревая сыпь, избыточный рост волос, нерегулярные менструации (у девушек).
Крипторхизм, недоразвитие пениса (у юношей).
Запоры.
Артериальная гипертензия.
Дисфункция половых желез.

Осложнения: гипертоническая болезнь, атеросклероз, сахарный диабет 2 типа, стенокардия, панкреатит, хронический холецистит, геморрой, запоры.

Диагностика ожирения основана на обязательном осмотре врачом-эндокринологом и антропометрии. Дополнительно могут быть назначены УЗИ и лабораторные исследования.

Профилактика

Правильное питание и здоровый образ жизни.
Необходимый уровнь физической активности.
Своевременное обращение к эндокринологу.

Подробнее о детской эндокринологии в клинике «ЮгМед»

«Правда тела». Что делать, если у ребенка лишний вес

https://ria.ru/20210414/detpit-1604312547.html

«Правда тела». Что делать, если у ребенка лишний вес

«Правда тела». Что делать, если у ребенка лишний вес — РИА Новости, 14.04.2021

«Правда тела». Что делать, если у ребенка лишний вес

Про ребенка говорят, что он “приятная плюшечка”: но где грань, когда стоит заподозрить ожирение? “Это у нас семейное”: насколько гены на самом деле влияют на лишний вес у детей? И стоит ли заставлять ребенка есть брокколи, пока вся семья ужинает пиццей? Говорим о том, как родители доводят детей до ожирения и что делать, если лишний вес уже есть.

2021-04-14T12:00

2021-04-14T12:08

правда тела

общество

питание

подкаст

здоровье

социальный навигатор

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/05/1604312249_0:2:640:362_1920x0_80_0_0_6494cd5678f33589912c732a55d35437.png

«Правда тела». Что делать, если у ребенка лишний вес

audio/mpeg

«Правда тела». Что делать, если у ребенка лишний вес

audio/mpeg

На что стоит обратить внимание в рационе в детсаду и в школе? И как родители используют “покупку мороженого” как дешевый способ наладить отношения с ребенком? Рассказывает нутрициолог, сертифицированный UNICEF специалист по питанию детей, и дважды мама Виктория Вишнякова.02:00 Правда ли детское ожирение — это бич современности02:35 С какого момента ребенку диагностируют ожирение (и что должно встревожить маму)06:00 “Это у нас семейное”: насколько генетика влияет на полноту детей 08:00 “Общество чистых тарелок” и подсластить кашу — плохие пищевые привычки, навязываемые детям08:55 Как формируется представление, что такое “вкусненькое”11:25 Сколько раз в день должен есть ребенок12:30 Проблема питания в детсадах и школах16:03 Нехорошие пищевые привычки уже есть. Что делать?18:45 “Чаще всего родители используют еду, как способ манипуляции” 21:35 “Когда папе жалко денег сыну на велосипед, он дает детям мороженое”22:20 Основные правила для родителей, чтобы избежать ожирения у детейПодкаст «Правда тела» выходит по средам.Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты________Редактор Наталия ШашинаМонтаж Светланы ВиноградовойПомогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/05/1604312249_78:0:562:363_1920x0_80_0_0_d7c65345460ac76b8835dc4d5293362e.png

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, питание, подкаст, аудио, здоровье, социальный навигатор

12:00 14.04.2021 (обновлено: 12:08 14.04.2021)

02:00 Правда ли детское ожирение — это бич современности

02:35 С какого момента ребенку диагностируют ожирение (и что должно встревожить маму)

06:00 “Это у нас семейное”: насколько генетика влияет на полноту детей

08:00 “Общество чистых тарелок” и подсластить кашу — плохие пищевые привычки, навязываемые детям

08:55 Как формируется представление, что такое “вкусненькое”

11:25 Сколько раз в день должен есть ребенок

12:30 Проблема питания в детсадах и школах

16:03 Нехорошие пищевые привычки уже есть. Что делать?

18:45 “Чаще всего родители используют еду, как способ манипуляции”

21:35 “Когда папе жалко денег сыну на велосипед, он дает детям мороженое”

22:20 Основные правила для родителей, чтобы избежать ожирения у детей

Подкаст «Правда тела» выходит по средам.

Слушайте подкасты РИА Новости и подписывайтесь на них в мобильных приложениях: для iPhone — iTunes, для Android — Google Podcasts. С любым устройством вы можете использовать Яндекс.Музыка, Castbox и Soundstream. Скачайте выбранное приложение и наберите в строке поиска «РИА Новости» или название подкаста.Как и где бесплатно подписаться на подкасты

Редактор Наталия Шашина

Монтаж Светланы Виноградовой

Помогите сделать подкасты РИА Новости еще лучше. Пройдите опрос и расскажите о своих впечатленияхСпрашивайте нас, предлагайте нам, спорьте с нами: [email protected]Слушайте наши подкасты ВКонтакте, подписывайтесь на наш профиль в Инстаграме и канал в Яндекс.Дзене

Ученые рассказали, что в действительности влияет на лишний вес у детей

По статистике каждый пятый ребенок страдает лишним весом, а каждый двадцатый — ожирением, пишет aif.ru. Не так давно было опубликовано исследование, обвиняющее в этом домашнюю пыль. Российские ученые объяснили, какие факторы действительно влияют на лишний вес у детей. И здесь не так много отличий со взрослыми.

Напомним, исследование ученых из американского Университета Дьюка показало, что набор веществ, содержащихся в домашней пыли, может стимулировать рост и отложение жировых клеток. Однако те же самые вещества содержатся не только в пыли, но и во многих бытовых товарах — моющих средствах, красках, косметике. Если они и играют роль в детском ожирении, то явно не главенствующую.

Старший научный сотрудник отделения педиатрической гастроэнтерологии, гепатологии и диетологии Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи Елена Павловская говорит, что главная причина лишнего веса — избыток калорий. Формула проста как мир: нужно больше тратить, чем потреблять. Дети зачастую двигаются немало, однако и едят всякий «пищевой мусор». Чипсы, снеки, сладкие напитки — это источник быстрых и «пустых» калорий.

Повышает риск ожирения и наследственность. Если один из родителей склонен к полноте, вероятность того же самого у ребенка составляет 50 процентов, а если оба родителя — уже 80. Различные гормональные нарушения играют роль лишь в 3-5 процентах случаев лишнего веса у детей.

Виноваты и наши привычки. Традиция доедать все, что положили в тарелку, да еще с хлебом, не пропускать первое, второе и компот — вот причина переедания. А еще система вознаграждений: съел все — получил сладкое, хорошо себя вел — заслужил лишний десерт или поход в кафе.

Еще одна причина, о которой было сказано выше — это гиподинамия. Дети перегружены домашними заданиями в ущерб прогулкам и играм. Даже элементарная работа по дому — уже сама по себе физическая нагрузка.

Доказано также, что к лишнему весу приводит недостаток сна. Младшим школьникам необходимо спать не менее 9 часов, старшим — как минимум 8. Общение в соцсетях в телефоне лежа в кровати — болезнь века, этот вопрос надо ставить под жесткий контроль. И как с другими полезными привычками — начинать с себя, а не с детей.

случаев ожирения среди детей раннего возраста, зарегистрированных в программе WIC | Избыточный вес и ожирение

От ожирения страдают дети из семей с низкими доходами больше, чем дети из семей с более высокими доходами. Детей в семьях с низким доходом часто обслуживает Специальная программа дополнительного питания для женщин, младенцев и детей (WIC).

CDC работает с Министерством сельского хозяйства США (USDA) над мониторингом детского ожирения и определением приоритетных групп и областей, требующих внимания. USDA управляет программой WIC на национальном и региональном уровнях.

CDC и USDA анализируют данные с внешнего значка участника WIC и отчета о характеристиках программы (ПК WIC). Министерство сельского хозяйства США проводит двухгодичную перепись в апреле четных лет для сбора данных для этого отчета. ПК WIC обобщает демографические характеристики участников программы WIC по всей стране и включает информацию о характеристиках риска питания, таких как статус веса.

Что такое WIC?

WIC — это федеральная программа, которая способствует здоровому питанию и просвещению по вопросам правильного питания для младенцев и детей в возрасте до 5 лет, а также для беременных, послеродовых или кормящих женщин с низким доходом.

Питание во время беременности и в раннем детстве имеет решающее значение для здорового роста и развития ребенка. Чтобы иметь право на участие в программе WICexternal icon, женщины, младенцы и дети должны соответствовать требованиям в отношении риска проживания, дохода и питания.

Данные

показывают умеренное снижение ожирения среди детей раннего возраста, участвующих в программе WIC

CDC и USDA проанализировали данные WIC по 56 штатам и территориям США за период с 2010 по 2018 год. За это время 31 агентство WIC сообщило о значительном снижении ожирения среди детей в возрасте от 2 до 4 лет.Распространенность ожирения, зарегистрированная в 2018 году, колебалась от 8,5% до 20,2%.

Включены другие находки:

Ожирение снизилось более чем на 3% в Нью-Джерси, Юте, Вирджинии, Гуаме, Содружестве Северных Марианских островов и Пуэрто-Рико.
Ожирение значительно выросло в Алабаме (0,6%), Гавайях (1,1%), Нью-Гэмпшире (1,9%), Северной Каролине (1,6%), Западной Вирджинии (2,1%) и Виргинских островах США (2,7%).

Помощь вашему ребенку с избыточным весом

На этой странице:

Как родитель или другой опекун вы можете многое сделать, чтобы помочь вашему ребенку достичь здорового веса и сохранить его.Сохранение активности и употребление здоровой пищи и напитков важны для благополучия вашего ребенка. Вы можете принять активное участие в том, чтобы помочь своему ребенку — и всей своей семье — научиться привычкам, которые могут улучшить здоровье.

Как узнать, есть ли у моего ребенка лишний вес?

Не всегда легко определить, есть ли у ребенка лишний вес. Дети растут с разной скоростью и в разное время. Кроме того, количество жира в организме ребенка меняется с возрастом у девочек и мальчиков.

Один из способов узнать, есть ли у вашего ребенка лишний вес, — это рассчитать его индекс массы тела (ИМТ).ИМТ — это показатель веса тела по отношению к росту. В калькуляторе ИМТ используется формула, которая дает оценку, которая часто используется для определения того, имеет ли человек недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. ИМТ детей зависит от возраста и пола и известен как «ИМТ к возрасту».

ИМТ к возрасту использует графики роста, созданные Центрами США по контролю и профилактике заболеваний. Врачи используют эти графики для отслеживания роста ребенка. В таблицах используется число, называемое процентилем, чтобы показать, как ИМТ вашего ребенка сравнивается с ИМТ других детей.Основные категории ИМТ для детей и подростков —

здоровый вес: от 5-го до 84-го процентиля
избыточный вес: с 85 по 94 процентиль
ожирение: 95-й процентиль или выше

Почему я должен волноваться?

Вам следует беспокоиться, если у вашего ребенка избыточный вес, потому что слишком большой вес может увеличить шансы на то, что у вашего ребенка появятся проблемы со здоровьем сейчас или позже в жизни.

В краткосрочной перспективе, например, у него или нее могут возникнуть проблемы с дыханием или боли в суставах, из-за чего ему будет трудно идти в ногу с друзьями.У некоторых детей могут развиться проблемы со здоровьем, такие как диабет 2 типа, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Некоторые дети также могут испытывать издевательства, издевательства, депрессию или низкую самооценку.

Дети с избыточным весом подвергаются более высокому риску вступления во взрослую жизнь со слишком большим весом. Шансы на развитие проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания и определенные виды рака, выше среди взрослых со слишком большим весом.

ИМТ

— это инструмент скрининга, который напрямую не измеряет жировые отложения или индивидуальный риск возникновения проблем со здоровьем у ребенка.Если вас беспокоит вес вашего ребенка, поговорите с его врачом или другим медицинским работником. Он или она может проверить общее состояние здоровья и рост вашего ребенка с течением времени и сказать вам, может ли вам помочь контроль веса. Многим детям, которые все еще продолжают расти, не нужно худеть; им может потребоваться уменьшить набираемый ими вес, когда они станут выше. Не сажайте ребенка на диету для похудания, если врач не посоветует вам об этом.

Как я могу помочь своему ребенку развить здоровые привычки?

Вы можете сыграть важную роль в том, чтобы помочь своему ребенку выработать здоровое питание, питье, физическую активность и сон.Например, научите ребенка балансировать количество еды и напитков, которые он ест и пьет, с его ежедневной физической активностью. Возьмите ребенка за продуктами и позвольте ему или ей выбрать здоровую пищу и напитки, а также помогите спланировать и приготовить здоровые блюда и закуски. В рекомендациях США по питанию от 2015 года разъясняются типы продуктов и напитков, которые следует включать в план здорового питания.

Вот еще несколько способов помочь вашему ребенку развить здоровые привычки:

Будьте хорошим примером для подражания.Употребляйте здоровую пищу и напитки и выбирайте активный отдых. Дети хорошо учатся и часто копируют то, что видят.
Поговорите с ребенком о том, что значит быть здоровым и как принимать здоровые решения.
- Обсудите, как физические нагрузки и определенные продукты питания и напитки могут помочь их телам стать сильнее и оставаться здоровыми.
  - Дети должны ежедневно заниматься физической активностью не менее часа (PDF, 14,2 МБ) и ограничивать свое экранное время (компьютеры, телевидение и мобильные устройства) вне школы не более чем 2 часами в день.
- Обсудите, как сделать правильный выбор в отношении еды, напитков и занятий в школе, в гостях у друзей и в других местах за пределами вашего дома.
Вовлекайте всю семью в формирование привычек здорового питания, питья и физической активности. От этого выигрывают все, и ваш ребенок с избыточным весом не будет чувствовать себя выделенным.
Убедитесь, что ваш ребенок высыпается. Хотя исследования взаимосвязи между сном и весом продолжаются, некоторые исследования связывают избыточный вес с недостатком сна у детей и взрослых.¹ Сколько спать вашему ребенку (222 КБ) зависит от его возраста.

Вы можете стать важным образцом для подражания, помогая своему ребенку развивать физическую активность и здоровые привычки питания.
Что я могу сделать, чтобы улучшить пищевые привычки моего ребенка?
Помимо употребления меньшего количества продуктов, напитков и закусок с высоким содержанием калорий, жира, сахара и соли, вы можете побудить вашего ребенка есть более здоровую пищу, чаще предлагая следующие варианты:
фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис
нежирное мясо, птица, морепродукты, фасоль и горох, соевые продукты и яйца вместо мяса с высоким содержанием жира
обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты или заменители молока, такие как соевые напитки с добавлением кальция и витамина D вместо цельного молока или сливок
фруктовые и овощные смузи, приготовленные из обезжиренного или нежирного йогурта вместо молочных коктейлей или мороженого
вода обезжиренная или нежирное молоко вместо газированных и других напитков с добавлением сахара
Попробуйте заменить молочные коктейли или мороженое фруктовыми и овощными смузи.
Вы также можете помочь своему ребенку лучше есть, попробовав
Не подавайте большие порции или то количество еды или напитков, которое ребенок выберет для еды или закусок. Начните с меньшего количества еды и позвольте ребенку попросить больше, если он все еще голоден. Если ваш ребенок выбирает еду или напитки из упаковки, контейнера или банки, прочтите этикетку с информацией о питании (PDF, 753 КБ) , чтобы узнать, какое количество соответствует одной порции. Подберите порцию вашего ребенка к размеру порции, указанному на этикетке, чтобы избежать лишних калорий, жира и сахара.
Положите здоровую пищу и напитки в удобное для обозрения место и держите калорийные продукты и напитки вне поля зрения — или не покупайте их вообще.
Реже ешьте фаст-фуд. Если вы все же ходите в ресторан быстрого питания, посоветуйте ребенку выбрать более здоровые блюда, например нарезанные фрукты вместо картофеля фри. Кроме того, познакомьте ребенка с различными продуктами, например хумусом с овощами.
Старайтесь как можно чаще садиться за семейные обеды и меньше обедайте «в бегах».”
Не рекомендуйте есть перед телевизором, компьютером или другим электронным устройством.
Сделайте так, чтобы варианты здорового питания были доступны для вашего ребенка.
Чтобы помочь вашему ребенку развить здоровое отношение к еде и питанию:
Не заставляйте ребенка мыть тарелку.
Предлагайте награды, отличные от еды и напитков, когда побуждаете вашего ребенка придерживаться здоровых привычек. Многообещающий десерт из овощей показывает, что овощи менее ценны, чем десерт.
Идеи здоровых закусок
Чтобы помочь вашему ребенку есть меньше конфет, печенья и других нездоровых закусок, попробуйте вместо этого следующие более здоровые закуски:
Воздушный попкорн без масла
свежие, замороженные или фруктовые консервы в натуральных соках, простые или с обезжиренным или нежирным йогуртом
свежие овощи, такие как молодая морковь, огурцы, кабачки или помидоры черри
цельнозерновые хлопья с низким содержанием сахара с обезжиренным или нежирным молоком или заменитель молока с добавлением кальция и витамина D
Как я могу помочь своему ребенку быть более активным?
Постарайтесь развлечь своего ребенка физическими упражнениями.Детям необходимо около 60 минут физической активности в день, хотя активность не обязательно должна быть все сразу. Не менее хороши несколько коротких 10- или даже 5-минутных всплесков активности в течение дня. Если ваш ребенок не привык к активности, поощряйте его или ее начинать медленно и увеличивать до 60 минут в день.
Вознаградите ребенка похвалой и любовью за его усилия, направленные на то, чтобы стать активным и питаться более здоровой.
Для поощрения ежедневной физической активности:
Позвольте вашему ребенку выбрать любимое занятие, которым он будет заниматься регулярно, например, лазить по тренажерному залу в джунглях на детской площадке или записаться в спортивную команду или уроки танцев.
Помогите своему ребенку найти простые и веселые занятия дома или самостоятельно, например, поиграть в жетон, прыгать через скакалку, поиграть в мяч, бросить мяч в корзину или покататься на велосипеде (надеть шлем).
Ограничьте время работы с компьютером, телевизором, мобильным телефоном и другими устройствами до 2 часов в день.
Позвольте вашему ребенку и другим членам семьи спланировать активный отдых, например, прогулку или поход к любимому месту.
Куда обратиться за помощью?
Если вы пытались изменить пищу, питье, физическую активность и сон в семье, но ваш ребенок не достиг здорового веса, спросите у медицинского работника вашего ребенка другие варианты.Он или она может порекомендовать план здорового питания и физической активности или направить вас к специалисту по контролю веса, зарегистрированному диетологу или по программе. Ваша местная больница, поликлиника или отдел здравоохранения также могут предложить программы контроля веса для детей и подростков или информацию о том, где вы можете записаться на них.
На что следует обращать внимание в программе контроля веса?
Выбирая программу контроля веса для вашего ребенка, ищите программу, которая
включает в себя множество медицинских работников, таких как врачи, психологи и дипломированные диетологи.
оценивает вес, рост и здоровье вашего ребенка перед зачислением в школу и на протяжении всей программы.
адаптируется к возрасту и способностям вашего ребенка. Программы для детей младшего школьного возраста должны отличаться от программ для подростков.
помогает вашей семье сохранить здоровые привычки в еде, питье и физической активности после завершения программы.
Как еще я могу помочь своему ребенку?
Вы можете помочь своему ребенку, проявляя позитивный настрой и поддержку на протяжении любого процесса или программы, которую вы выберете, чтобы помочь ему или ей достичь здорового веса.Помогите своему ребенку ставить конкретные цели и отслеживать прогресс. Награждайте за успехи похвалой и объятиями.
Скажите ребенку, что он любимый, особенный и важный. Чувства детей по отношению к себе часто основаны на том, как они думают, что их родители и другие опекуны относятся к ним.
Выслушайте, что ваш ребенок беспокоит его или ее вес. Ему или ей нужна поддержка, понимание и ободрение со стороны заботливых взрослых.
Список литературы
[1] Цзянхун Л., Чжан А., Ли Л.Продолжительность сна и избыточный вес / ожирение у детей: значение для педиатрического ухода. Журнал для специалистов по педиатрическому сестринскому делу. 2012; 17 (3): 193–204.
Что такое клинические испытания и какую роль в исследованиях играют дети?
Клинические испытания — это исследования с участием людей всех возрастов. В клинических испытаниях рассматриваются новые безопасные и эффективные способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний. Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни.Исследования с участием детей помогают ученым
определить уход, который лучше всего подходит для ребенка
найди лучшую дозу лекарств
найти методы лечения заболеваний, от которых страдают только дети
лечить состояния, которые ведут себя по-разному у детей
понять, как лечение влияет на организм растущего ребенка
Узнайте больше о клинических испытаниях и детях.
Какие клинические испытания открыты?
Клинические испытания
, которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.
Что делать, если у моего ребенка избыточный вес?
Если у вашего ребенка избыточный вес, вы можете многое сделать, чтобы помочь ему набрать здоровый вес по мере роста.
Родителям иногда бывает трудно сказать, что у вашего ребенка избыточный вес. Ребенок может не выглядеть особенно тяжелым, чтобы иметь избыточный вес.
И поскольку все больше детей становятся тяжелее в младшем возрасте, мы привыкли видеть детей постарше.
Исследования показывают, что дети, которые достигают здорового веса, более спортивны, здоровы, лучше обучаются и более уверены в себе.
У них также меньше шансов иметь низкую самооценку или подвергаться издевательствам. И у них гораздо меньше шансов иметь проблемы со здоровьем в дальнейшей жизни.
Как родитель, вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку поправить вес. Важно заставить их быть более активными и хорошо питаться.
Вот множество практических советов, которые могут вам помочь.
Если у вашего ребенка заболевание, советы в этой статье могут не иметь отношения к делу, и вам следует сначала проконсультироваться с терапевтом или врачом больницы.
Шаги к успеху
Вот 5 основных способов помочь своему ребенку поддерживать здоровый вес:
быть хорошим образцом для подражания
поощрять физическую активность от 60 минут до нескольких часов в день
Придерживаться детских порций
ешьте здоровую пищу, напитки и закуски
меньше экранного времени и больше сна
Будьте хорошим примером для подражания
Один из способов привить ребенку хорошие привычки — это быть хорошим примером для подражания.Дети учатся на собственном примере.
Вы можете побудить вашего ребенка быть активным и хорошо питаться, делая это самостоятельно.
Подайте хороший пример, прогулявшись или покатавшись на велосипеде вместо просмотра телевизора или серфинга в Интернете.
Игра в парке или плавание с детьми покажет, что им весело, и это отличный способ провести время вместе.
Любые изменения, которые вы вносите в диету и образ жизни вашего ребенка, с гораздо большей вероятностью будут приняты, если изменения небольшие и затрагивают всю семью.
Физическая активность также может быть более привлекательной для вашего ребенка, если вы занимаетесь чем-то всей семьей.
Найдите идеи о том, как стать здоровым всей семьей
Узнайте, как вести активный образ жизни со своими детьми
Вовлечение детей в переход к более здоровому образу жизни
Активный
Детям с избыточным весом не нужно делать больше упражнений, чем более стройным детям. Их лишний вес означает, что они естественным образом сжигают больше калорий при той же активности.
Все дети должны стремиться получать не менее 60 минут физической активности в день для хорошего здоровья, но не обязательно делать все сразу.
Несколько коротких 10-минутных или даже 5-минутных всплесков активности в течение дня могут быть столь же хороши, как и часовая растяжка.
Для детей младшего возраста это может быть активная игра, такая как игры с мячом, игры в погоню, такие как «оно» и «метка», катание на самокате, а также использование детских качелей, подъемных рам и качелей.
Для детей старшего возраста это может включать катание на велосипеде, скейтбординг, прогулки в школу, скакалки, плавание, танцы и боевые искусства.
Прогулка или езда на велосипеде на короткие расстояния вместо машины или автобуса — отличный способ вести активный образ жизни всей семьей. И вы тоже сэкономите деньги.
Узнайте количество и виды физической активности, рекомендуемые для детей до 5 лет
Узнать количество и виды физической активности, рекомендуемые для детей и молодежи в возрасте от 5 до 18 лет
Присоединяйтесь к Change4Life бесплатно, и ваш ребенок получит собственный индивидуальный план занятий, полный хороших идей для движения.
Детские порции
Старайтесь не кормить ребенка слишком большими порциями. Официальных указаний относительно того, сколько еды требуется детям, очень мало, поэтому вам нужно будет действовать самостоятельно.
Хорошее практическое правило — начинать прием пищи с небольших порций и позволять ребенку просить еще, если он все еще голоден.
Старайтесь не заставлять ребенка доедать все на тарелке или есть больше, чем он хочет.
И избегайте использования тарелок взрослого размера для детей младшего возраста, поскольку это побуждает их есть большие порции.
Также может помочь, если вы поощряете ребенка есть медленно и устанавливаете время приема пищи. Вы можете использовать время приема пищи как возможность наверстать упущенное, что произошло в течение дня.
Объясните своему ребенку, как правильно сбалансировать свой рацион, используя руководство Eatwell Guide. Он показывает, сколько им следует съесть из каждой группы продуктов.
Узнайте больше о том, что считается сбалансированным питанием.
Полезно знать калорийность продуктов.
Узнайте больше о калориях
Идеи для здоровых упакованных ланчей
Ешьте здоровую пищу
Дети, как и взрослые, должны стремиться есть 5 или более порций фруктов и овощей каждый день.Они являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов.
Получение 5 в день не должно быть слишком сложным. Почти все фрукты и овощи, включая свежие, консервированные, замороженные и сушеные, засчитываются вашему ребенку в 5 раз в день.
Соки, смузи, бобы и бобовые также считаются.
Имейте в виду, что 100% -ный несладкий фруктовый сок, овощной сок и смузи можно считать не более чем 1 порцией из 5-ти дневных рационов.
Например, если они выпили 2 стакана фруктового сока и смузи за 1 день, это все равно будет считаться 1 порцией.
Их общее количество напитков из фруктовых соков, овощных соков и смузи не должно превышать 150 мл в день, что составляет небольшой стакан.
Например, если они выпьют 150 мл апельсинового сока и 150 мл смузи за 1 день, они превысят рекомендацию на 150 мл.
Когда фрукты смешивают или выжимают сок, они высвобождают сахар, что увеличивает риск кариеса. Поэтому лучше всего пить фруктовый сок или смузи во время еды.
Отговаривайте ребенка от сладкой или жирной пищи, такой как сладости, пирожные, печенье, некоторые сладкие злаки, а также безалкогольные и газированные напитки с сахаром.Эти продукты и напитки, как правило, содержат много калорий и мало питательных веществ.
Постарайтесь, чтобы ваш ребенок получал большую часть калорий из более здоровой пищи, такой как фрукты и овощи, и крахмалистых продуктов, таких как хлеб, картофель, макаронные изделия и рис (желательно из непросеянной муки). И замените сладкие безалкогольные напитки водой.
Получите советы, которые помогут вашим детям развлечься 5 A Day
Вкусные рецепты для всей семьи за 5 дней
Узнайте, сколько безалкогольных или газированных напитков можно выпить детям в день
Узнайте больше о полезных напитках для детей
Замените продукты с высоким содержанием жира на эти более здоровые.
Получите идеи для обмена сахара, когда вы ходите по магазинам, и более здоровых обменов на завтрак, закуски и пудинги.
Меньше экранного времени и больше сна
Наряду с советом побудить их больше двигаться, необходимо сократить время, которое они проводят днем сидя или лежа.
Помогите своим детям не сидеть и не лежать слишком много, так как это увеличивает вероятность набора веса.
Ограничьте время, которое они тратят на неактивные развлечения, такие как просмотр телевизора, видеоигры и игры на электронных устройствах.
Нет точных и быстрых советов о том, сколько это слишком много, но эксперты советуют детям смотреть телевизор не более 2 часов в день.
И убирайте на ночь все экраны (включая мобильные телефоны) из их спальни.
Это также помогает детям оставаться стройными, если они хорошо спят. Было доказано, что дети, которые не спят рекомендованного количества сна, чаще страдают избыточным весом.
Чем меньше дети спят, тем выше риск ожирения.Недостаток сна также может повлиять на их настроение и поведение.
Узнайте, сколько сна детям нужно в соответствии с их возрастом
Узнайте, как экраны ухудшают сон детей
Советы по сну для детей
Узнайте скрытые причины увеличения веса
Если у вашего ребенка заболевание, советы в этой статье могут не иметь отношения к делу, и вам следует сначала проконсультироваться с терапевтом или врачом больницы.
Последняя проверка страницы: 10 августа 2018 г.
Срок следующей проверки: 10 августа 2021 г.
Что делать, если у моего ребенка очень большой вес?
Если у вашего ребенка очень избыточный вес, вы можете многое сделать, чтобы помочь ему набрать здоровый вес по мере роста.
Дети с избыточным весом, как правило, вырастают и становятся взрослыми с очень большим весом, что может привести к таким проблемам со здоровьем, как диабет 2 типа, болезни сердца и некоторые виды рака.
Исследования показывают, что дети, которые достигают здорового веса, более спортивны, здоровы, лучше обучаются и более уверены в себе. Кроме того, они реже имеют низкую самооценку и реже подвергаются издевательствам.
Как родитель, вы можете многое сделать, чтобы помочь своему ребенку поправить вес. Важно заставить их быть более активными и хорошо питаться.
Выслушайте беспокойство ребенка по поводу своего веса. Дети с избыточным весом часто знают, что у них проблемы с весом, и им нужно чувствовать поддержку и контроль над своим весом.
Дайте им понять, что вы любите их, независимо от их веса, и все, что вы хотите, — это чтобы они были здоровыми и счастливыми.
Шаги к успеху
Вот 5 основных способов помочь вашему ребенку достичь здорового веса:
быть хорошим образцом для подражания
поощрять физическую активность от 60 минут до нескольких часов в день
Придерживаться детских порций
ешьте здоровую пищу, напитки и закуски
меньше экранного времени и больше сна
Если у вашего ребенка заболевание, советы в этой статье могут быть неуместны.Вам следует сначала проконсультироваться с терапевтом или больничным врачом.
Будьте хорошим примером для подражания
Один из лучших способов привить ребенку хорошие привычки — это быть хорошим примером для подражания.
Дети учатся на собственном примере. Один из самых действенных способов побудить вашего ребенка быть активным и хорошо питаться — это делать это самостоятельно.
Подайте хороший пример, прогулявшись или покатавшись на велосипеде вместо просмотра телевизора или серфинга в Интернете.
Игра в парке или плавание с детьми покажет, что им весело быть активными.
Любые изменения, которые вы вносите в диету и образ жизни вашего ребенка, с гораздо большей вероятностью будут приняты, если изменения небольшие и затрагивают всю семью.
Узнайте, как стать здоровым всей семьей
Если вы не знаете, чем бы вы хотели заниматься всей семьей, попробуйте этот. Для какого вида спорта вы созданы? инструмент, чтобы узнать, для чего вы лучше всего подходите.
Активный
Детям с очень избыточным весом не нужно делать больше упражнений, чем более стройным детям.Их лишний вес означает, что они естественным образом сжигают больше калорий при той же активности.
Всем детям для хорошего здоровья необходимо около 60 минут физической активности в день, но не обязательно все сразу.
Несколько коротких 10-минутных или даже 5-минутных всплесков активности в течение дня могут быть столь же хороши, как и часовая растяжка.
Для детей младшего возраста это может быть активная игра, такая как игры с мячом, игры в погоню, такие как «оно» и «метка», катание на самокате, а также использование детских качелей, подъемных рам и качелей.
Для детей старшего возраста это может включать катание на велосипеде, скейтбординг, прогулки в школу, скакалки, плавание, танцы и боевые искусства.
Если ваш ребенок не привык к активности, поощряйте его начинать с того, что он умеет, и увеличивать до 60 минут в день.
Они с большей вероятностью будут придерживаться своего нового уровня активности, если вы позволите им выбрать тот вид деятельности, который им удобен.
Прогулка или езда на велосипеде на короткие расстояния вместо машины или автобуса — отличный способ вести активный образ жизни всей семьей.И вы тоже сэкономите деньги.
Узнайте количество и виды физической активности, рекомендуемые для детей до 5 лет
Узнать количество и виды физической активности, рекомендуемые для детей и молодежи в возрасте от 5 до 18 лет
Присоединяйтесь к Change4Life бесплатно, и ваш ребенок получит собственный индивидуальный план занятий, полный хороших идей для движения.
Детские порции
Старайтесь не кормить ребенка большими порциями. Хорошее практическое правило — начинать прием пищи с небольших порций и позволять ребенку просить еще, если он все еще голоден.
Старайтесь не заставлять ребенка доедать все на тарелке или есть больше, чем он хочет.
И избегайте использования тарелок взрослого размера для детей младшего возраста, поскольку это побуждает их есть большие порции.
Остерегайтесь высококалорийной пищи. Калории — это мера энергии в пище.
Знание того, сколько калорий потребляет ваш ребенок каждый день, и сопоставление этого количества с количеством энергии, которое он расходует при физической активности, поможет ему достичь здорового веса и сохранить его.
Вы можете отслеживать ежедневное потребление калорий вашим ребенком с помощью бесплатного онлайн-счетчика калорий MyFitnessPal (также доступного в виде приложения).
Объясните своему ребенку, как правильно сбалансировать свой рацион, используя руководство Eatwell Guide. Он показывает, сколько им следует съесть из каждой группы продуктов.
Узнайте больше о том, что считается сбалансированным питанием.
Идеи для здоровых упакованных ланчей
Подробнее о калориях
Узнайте, сколько калорий необходимо детям в возрасте от 7 до 10 лет
Узнайте, сколько калорий нужно подросткам
Ешьте здоровую пищу
Дети, как и взрослые, должны стремиться есть 5 или более порций фруктов и овощей каждый день.Они являются отличным источником клетчатки, витаминов и минералов.
Получение 5 в день не должно быть слишком сложным. Почти все фрукты и овощи, включая свежие, консервированные, замороженные и сушеные, засчитываются вашему ребенку в 5 раз в день.
Соки, смузи, бобы и бобовые также считаются.
Но имейте в виду, что 100% -ный несладкий фруктовый сок, овощной сок и смузи могут считаться максимум 1 порцией из 5-ти дневных рационов.
Например, если они выпили 2 стакана фруктового сока и смузи за 1 день, это все равно будет считаться 1 порцией.
Их общее количество напитков из фруктовых соков, овощных соков и смузи не должно превышать 150 мл в день, что составляет небольшой стакан.
Например, если они выпьют 150 мл апельсинового сока и 150 мл смузи за 1 день, они превысят рекомендацию на 150 мл.
Когда фрукты смешивают или выжимают сок, они высвобождают сахар. Это увеличивает риск кариеса, поэтому лучше всего пить фруктовый сок или смузи во время еды.
Отговаривайте вашего ребенка от употребления сладкой или жирной пищи, такой как сладости, пирожные, печенье, некоторые сладкие злаки, а также безалкогольные и газированные напитки с сахаром.
Эти продукты и напитки, как правило, содержат много калорий и мало питательных веществ.
Постарайтесь, чтобы ваш ребенок получал большую часть калорий из более здоровой пищи, такой как фрукты и овощи, и крахмалистых продуктов, таких как хлеб, картофель, макаронные изделия и рис (желательно из непросеянной муки).
И замените сладкие напитки водой.
Получите советы, которые помогут вашим детям развлечься 5 A Day
Получите вкусные рецепты для всей семьи за 5 дней.
Узнайте больше о полезных напитках для детей
Замена жирной пищи на более здоровую
Получите идеи для обмена сахара, когда вы ходите по магазинам, и более здоровых обменов на завтрак, закуски и пудинги.
Меньше экранного времени и больше сна
Помогите своим детям не сидеть и не лежать слишком много, поскольку это увеличивает вероятность их набора веса.
Ограничьте количество времени, которое ваш ребенок тратит на неактивные развлечения, такие как просмотр телевизора, видеоигры и игры на электронных устройствах.
Не существует точных и быстрых советов о том, сколько — это слишком много, но эксперты говорят, что детям следует смотреть телевизор не более 2 часов в день.
И убирайте на ночь все экраны (включая мобильные телефоны) из их спальни.
Это также помогает детям оставаться стройными, если они хорошо спят. Было доказано, что дети, которые не спят рекомендованного количества сна, чаще страдают избыточным весом.
Чем меньше дети спят, тем выше риск ожирения. Недостаток сна также может повлиять на их настроение и поведение.
Узнайте, сколько сна детям нужно в соответствии с их возрастом
Узнайте, как экраны ухудшают сон детей
Советы по сну для детей
Узнайте скрытые причины увеличения веса
Получение поддержки
Если вы получили письмо о весе вашего ребенка после того, как его измерили в школе, вы можете использовать контактный номер в письме, чтобы поговорить с медицинским работником и получить дополнительную информацию о том, что вы можете сделать и какая поддержка доступна в вашем районе. .
Лечащий врач или практикующая медсестра может дать вам дальнейший совет. Они также могут направить вас в местную программу контроля веса для детей, например, в программы MEND и More Life.
Эти программы часто бесплатны для посещения через местные органы здравоохранения и обычно включают серию еженедельных групповых семинаров с другими родителями и их детьми.
Вы узнаете больше об изменениях в диете и образе жизни, которые могут помочь вашему ребенку достичь здорового веса.
Последняя проверка страницы: 9 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 9 августа 2021 г.
рисков для здоровья детей с избыточным весом | Обучение пациентов
Рост ожирения означает, что хронические заболевания, связанные с ожирением, становятся обычным явлением среди детей и подростков. Избыточный вес увеличивает риск развития у ребенка ряда заболеваний и состояний, в том числе:
Астма — Большое количество детей с избыточной массой тела страдают астмой.
Диабет — Диабет 2 типа, ранее известный как диабет у взрослых, становится все более распространенным среди детей и подростков с избыточным весом. По оценке Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждый третий ребенок в США, родившийся в 2000 году, заболеет диабетом в течение своей жизни.
Камни в желчном пузыре — Заболеваемость камнями в желчном пузыре значительно выше у тех, кто страдает ожирением.
Болезнь сердца — Ранние признаки атеросклероза — также известного как уплотнение артерий — проявляются еще в детстве и подростковом возрасте у детей с факторами риска.Атеросклероз — самая частая причина сердечных заболеваний. Это связано с высоким уровнем холестерина и триглицеридов в крови, которые связаны с неправильным питанием и избыточным весом.
Высокое кровяное давление — Дети с избыточным весом более склонны к повышенному кровяному давлению, которое может вызвать перенапряжение сердца.
Проблемы с печенью — Люди, страдающие ожирением, подвергаются более высокому риску заболевания печени, называемого неалкогольным стеатогепатитом (НАСГ), которое может привести к циррозу.
Менструальные проблемы — Из-за избыточного веса девочка может достичь половой зрелости в более раннем возрасте. Кроме того, ожирение может способствовать возникновению миомы матки или нарушениям менструального цикла в более позднем возрасте.
Проблемы со сном — Дети с избыточным весом подвержены риску обструктивного апноэ во сне, которое представляет собой серьезное, потенциально опасное для жизни нарушение дыхания, характеризующееся кратковременными перерывами в дыхании во время сна. В течение длительного периода времени это может привести к сердечной недостаточности.
Метаболический синдром
От 25 до 40 процентов детей с избыточным весом будут иметь метаболический синдром, который создает основу для диабета и проблем с сердцем. Метаболический синдром включает:
Аномальные липиды
Высокое кровяное давление
Инсулинорезистентность
Ожирение
Хорошая новость заключается в том, что проблемы со здоровьем, связанные с метаболическим синдромом, хорошо поддаются диете и упражнениям. Когда дети теряют вес — даже небольшое количество — это может обратить вспять негативные последствия метаболического синдрома.
Избыточный вес на всю жизнь
Дети и подростки с избыточным весом с большей вероятностью станут взрослыми с избыточным весом или ожирением. Разорвать этот круг чрезвычайно сложно. Нездоровая диета и малоподвижный образ жизни являются известными факторами риска трех основных причин смерти взрослых: рака, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
Хотя существуют варианты лечения детей с избыточным весом, профилактика является ключом к борьбе с эпидемией детского ожирения.
Ожирение у детей | Условия
Диагноз
Педиатр первичной медико-санитарной помощи вашего ребенка оценивает вес вашего ребенка во время регулярных осмотров и посещений врача.Проблемы с весом редко прорастают быстро, а развиваются со временем. Если вы считаете, что у вашего ребенка проблемы с весом, запишитесь на прием к педиатру или терапевту.
Есть два основных инструмента, которые врачи используют для оценки веса ребенка:
Графики роста
Эти диаграммы используются на протяжении всего развития ребенка для оценки роста и веса по сравнению с другими детьми того же возраста, а также для наблюдения за тем, как тело ребенка меняется с течением времени. Почти каждый врач использует одни и те же графики роста из Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), которые основаны на измерениях тысяч детей.
Индекс массы тела (ИМТ) для возрастных таблиц
Этот индекс использует рост, вес, пол и возраст для оценки веса ребенка. ИМТ ребенка рассчитывается по следующей формуле:
.
ИМТ = вес в килограммах / (рост в метрах) ²
Число нанесено на график роста. Уровень выше 95-го процентиля считается избыточным весом или ожирением. Считается, что ребенок, который находится между 85 и 95 процентилями, подвержен риску ожирения.
Обратите внимание, что это выше пороговых значений для взрослых.Взрослый человек с ИМТ от 25 до 30 считается страдающим избыточным весом, а взрослый с ИМТ более 30 считается страдающим ожирением.
Если у вас есть вопросы о весе вашего ребенка, попросите его или ее карту роста. Может быть полезно посмотреть на измерения вашего ребенка с течением времени. Детям также может понравиться их таблица.
Если ваш ребенок имеет избыточный вес или рискует стать лишним, ваш врач или диетолог могут круглосуточно отозвать продукты питания вместе с вами и вашим ребенком. Это инструмент для сбора информации о режимах питания, режимах перекусов и потреблении сладких напитков.Вас и вашего ребенка могут спросить об уровне физической активности вашего ребенка.
Детей, у которых определен избыточный вес или группа риска, их педиатр должен направить к зарегистрированному диетологу и, возможно, в комплексную программу по борьбе с ожирением, такую как Клиника оценки веса детей и подростков (WATCH) UCSF.
Ожирение у детей Информация | Гора Синай
Когда дети едят больше еды, чем требуется их организму для нормального роста и активности, лишние калории откладываются в жировых клетках для последующего использования.Если эта закономерность сохраняется с течением времени, у них образуется больше жировых клеток и может развиться ожирение.
Обычно младенцы и дети младшего возраста реагируют на сигналы голода и сытости, поэтому они не потребляют больше калорий, чем требуется их организму. Однако изменения, произошедшие за последние несколько десятилетий в образе жизни и выборе продуктов питания, привели к росту ожирения среди детей.
Дети окружены множеством вещей, из-за которых легко переедать и труднее быть активными. Продукты с высоким содержанием жира и сахара часто бывают большими порциями.Эти факторы могут привести к тому, что дети потребят больше калорий, чем им нужно, прежде чем они почувствуют себя сытыми. Телевизионные рекламные ролики и другие экранные объявления могут привести к выбору нездоровой пищи. В большинстве случаев еда в рекламе, предназначенной для детей, содержит много сахара, соли или жиров.
Действия в режиме «экранного времени», такие как просмотр телевизора, игры, текстовые сообщения и игры на компьютере, требуют очень мало энергии. Они часто заменяют здоровые физические упражнения. Кроме того, дети, как правило, жаждут нездоровой закуски, которую они видят в телевизионной рекламе.
Другие факторы, окружающие ребенка, также могут привести к ожирению. Семья, друзья и школьная обстановка помогают формировать рацион ребенка и выбор упражнений. Еду можно использовать в качестве награды или утешения ребенка. Эти усвоенные привычки могут привести к перееданию. Многим людям в дальнейшем с трудом удается избавиться от этих привычек.
Генетика, заболевания и эмоциональные расстройства также могут увеличить риск ожирения у ребенка. Гормональные нарушения или снижение функции щитовидной железы, а также некоторые лекарства, такие как стероиды или противосудорожные препараты, могут повысить аппетит ребенка.
No related posts.

Лишний вес у ребенка — степени ожирения, причины

Лишний вес у детей

Ожирение у детей — Статьи для населения — Хиславичская районная больница

ДАННЫЕ СТАТИСТИКИ

КАК ПОСЧИТАТЬ НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС РЕБЕНКА

ПРИЧИНЫ ОЖИРЕНИЯ

ВОЗМОЖНЫЕ ОСЛОЖНЕНИЯ

ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ДИАГНОСТИКИ

КАК НЕ ДОПУСТИТЬ ПОЯВЛЕНИЕ ЛИШНЕГО ВЕСА У РЕБЕНКА?

Проблема лишнего веса у детей

Ожирение у детей

Степени ожирения

Причины

Симптомы

Профилактика

«Правда тела». Что делать, если у ребенка лишний вес

Ученые рассказали, что в действительности влияет на лишний вес у детей

случаев ожирения среди детей раннего возраста, зарегистрированных в программе WIC | Избыточный вес и ожирение

Что такое WIC?

показывают умеренное снижение ожирения среди детей раннего возраста, участвующих в программе WIC

Помощь вашему ребенку с избыточным весом

Как узнать, есть ли у моего ребенка лишний вес?

Почему я должен волноваться?

Как я могу помочь своему ребенку развить здоровые привычки?

Что я могу сделать, чтобы улучшить пищевые привычки моего ребенка?

Идеи здоровых закусок

Как я могу помочь своему ребенку быть более активным?

Куда обратиться за помощью?

На что следует обращать внимание в программе контроля веса?

Как еще я могу помочь своему ребенку?

Список литературы

Что такое клинические испытания и какую роль в исследованиях играют дети?

Какие клинические испытания открыты?

Что делать, если у моего ребенка избыточный вес?

Шаги к успеху

Будьте хорошим примером для подражания

Активный

Детские порции

Ешьте здоровую пищу

Меньше экранного времени и больше сна

Что делать, если у моего ребенка очень большой вес?

Шаги к успеху

Будьте хорошим примером для подражания

Активный

Детские порции

Ешьте здоровую пищу

Меньше экранного времени и больше сна

Получение поддержки

рисков для здоровья детей с избыточным весом | Обучение пациентов

Метаболический синдром

Избыточный вес на всю жизнь

Ожирение у детей | Условия

Диагноз

Графики роста

Индекс массы тела (ИМТ) для возрастных таблиц

Ожирение у детей Информация | Гора Синай

Добавить комментарий Отменить ответ