Лотос фитнес – Фитнес клуб Лотос! – Академическая, Профсоюзная!

Варианты посещения | Фитнес клуб Лотос Академическая, Профсоюзная

Клубные карты

Лотос VIP 12 месяцев	полного дня
Лотос 12 месяцев	полного дня/дневная
Лотос 6 месяцев	полного дня/дневная
Лотос 3 месяца+8 П.Т.	полного дня
Лотос 12 месяцев ДЕПОЗИТ	полного дня

Пропуском в фитнес клуб является клубная карта или абонемент.  Для того, чтобы стать членом клуба, необходимо приобрести клубную карту. Члены клуба обладают рядом привилегий и большим спектром возможностей, это лояльная ценовая политика, приостановка действия карты, максимальное количество включенных в клубную карту услуг (сауна, тестирование InBody, ПТ, солярий и т.д). Владельцы клубной карты могут посещать любые групповые уроки в неограниченном количестве, в удобное время, выстраивать свой собственный тренировочный график, а также неограниченно посещать тренажерный зал  и зал  кроссфита  для самостоятельных занятий.

Абонементы 

Абонемент в фитнес клуб дает возможность посещать любое количество (от 1 до 24) тренировок в мини группу по конкретному, выбранному Вами направлению. Формат удобен для тех, кто стремится к более глубокому погружению  в интересующее фитнес направление (йога в гамаках, шпагат,кинезиобаланс, цигун, spine therapy,HIIT и проч..) Для покупки абонемента не обязательно иметь клубную карту. В расписание для посещения по абонементам включены самые современные направления и новинки фитнеса. Преимуществом абонементной системы является  выбор конкретного направления тренировок, срока посещения, возможность присоединиться к группе с любой даты месяца. Этот вид посещений дает возможность оплачивать короткие сроки посещений, включая разовые. Абонемент может включать 4; 8; 12; 24 урока, срок действия один месяц с даты активации. Мини-группы могут иметь ограничение по количеству занимающихся. При отсутствии клубной карты, занимающийся должен покинуть клуб не позднее, чем через 30 минут после окончания урока.

Курсы интенсивного фитнеса 

Высокоэффективные программы интенсивных тренировок для усиленной работы по достижению определённых целей и результатов: потеря жировой массы тела, коррекция осанки и проблемных зон, набор мышечной массы. Курсы  будут интересны для тех, кто хочет быстро решить поставленную задачу по изменению своего тела к важному событию, отпуску и др. Программа курсов включает тренировки разных направлений фитнеса. На каждый курс определен срок набора и старта. Длительность курсов 1-3месяца. Преимущества: уникальность программ, высокая интенсивность, высокая мотивация, высокая гарантия результата, закрытый формат, полное сопровождение тренером, консультации по питанию, тестирование на разных этапах. Стоимость курсов зависит от программы и длительности.

Персональные тренировки

На персональных тренировках Вы сможете добиться желаемых результатов быстрее и эффективнее. В жизни практически каждого человека рано или поздно наступает момент, когда он решает – пора заняться спортом! И  не важно, что подтолкнет к этому решению – лишние килограммы, неприятные складки на боках или внезапные боли в спине от многочасового сидения в офисе. Персональные тренировки с индивидуально составленной программой, учитывающей ваши личные особенности и  возможности организма, помогут справиться с любыми задачами: потеря жировой массы тела, коррекция осанки и проблемных зон, набор мышечной массы.  Преимущества: контроль и сопровождение персонального тренера, рекомендации и консультации по питанию, тестирование на разных этапах, высокая гарантия результативности, выбор оптимального времени и количества.

  Подробнее обо всех вариантах посещений и ценах на услуги узнайте по телефону

+7(499)110-04-77

Правила посещения клуба

1. Перед началом тренировок рекомендуем Вам получить консультацию специалиста о возможных медицинских противопоказаниях. Вы несете персональную ответственность за своё здоровье.
2. Для Вашей безопасности Вы должны пройти вводные инструктажи и в дальнейшем строго придерживаться рекомендаций инструкторов Клуба.
3. Находясь на территории Клуба, не оставляйте личные вещи без присмотра.  Не используйте шкафчики в раздевалке для хранения денег, документов, мобильных телефонов и прочих ценных вещей, за их сохранность администрация клуба ответственности не несёт. 
4. Тренируйтесь только в специально предназначенных для этого одежде и обуви, которые соответствуют стандартам безопасности и гигиены.
5. Персональные тренировки и проведение коммерческих классов являются дополнительными услугами и оплачиваются отдельно.
6. Гостевое посещение Клуба допускается только в сопровождении Члена Клуба.
7. Групповые занятия в Клубе проводятся по расписанию, установленному Клубом. Клуб вправе вносить изменения в расписание и осуществлять замену заявленного в расписании инструктора. 
8. Родители несут персональную ответственность за детей на территории Клуба и не должны оставлять детей без присмотра до начала занятий с инструктором Клуба и после их окончания.
9. Клуб не несет ответственности за технические неудобства, вызванные проведением городскими или муниципальными властями сезонных профилактических, ремонтно-строительных и иных работ.
10. Член Клуба обязан соблюдать правила общественного порядка на территории Клуба, уважительно относиться к другим посетителям и персоналу Клуба, не создавать своими действиями неудобств другим посетителям Клуба.

 

lotos2.ru

ФИНСКАЯ САУНА | Фитнес клуб Лотос Академическая, Профсоюзная

Сауна– это финская баня.

Её действие основано на температурном чередовании: горячий сухой воздух парной и холодная вода душа. Для сауны характерна температура до 105 градусов. За счет низкой влажности воздуха — 10-20% — такой жар переносится легко. Человек при этом активно потеет. Под действием тепла тело выделяет ежеминутно 20-30 г пота, вместе с которым из тела через кожу удаляются продукты распада. Поэтому кроме собственно бани, сауна — это комплекс мероприятий для очищения и оздоровления организма. Как и при любом методе оздоровления, здесь есть свои правила, нарушение которых может привести к обратному эффекту. Чтоб исключить нежелательные последствия, необходимо соблюдать приведенные рекомендации. И тогда сауна станет Вашим надёжным помощником в обретении бодрости, принесет множество приятных минут и станет ритуалом. 

Правила принятия сауны:

• Перед сауной необходимо принять душ, насухо обтереться полотенцем. Ни в коем случае не мочите голову — волосы должны быть сухими! 
• Одежда для сауны: Непременно возьмите с собой полотенце, чтобы сесть либо прилечь на него. Во-первых, полотенце необходимо из гигиенических соображений, а, во-вторых, поскольку скамейки в сауне достаточно горячие, сидеть или лежать на голой поверхности Вам не понравится. 
• Необходимо иметь при себе специальный войлочный колпак либо толстую шерстяную шапочку для того, чтобы Ваш мозг был защищен от перегревания
• Желательно принимать сауну совсем без одежды. 
• В отличие от бани, в сауне не льют воду на каменку, это небезопасно и   может привести к ожогу очень горячим паром.

Схема принятия сауны:

• Как уже говорилось, до сауны необходимо принять душ и насухо вытереться полотенцем.  
• Первый заход – на 3-4 минуты. 
• Выйдя из парилки нужно принять прохладный, около 18градусов, душ и сделать небольшой отдых, минут на 20-30.
• Второй заход уже на 10-15 минут. Тело распаривается, и теперь можно принять более прохладный душ, а затем снова сделать небольшой перерыв.
• По такой схеме Вы можете сделать столько заходов, сколько пожелаете! Но не забывайте важного правила: весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов! 
• По окончании процедуры необходимо принять душ и вымыть волосы. 

Во время принятия сауны организм обезвоживается, и кожа становится сухой. Поэтому после принятия душа рекомендуется воспользоваться увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду надевайте лишь после того, как Ваше тело остынет до нормальной температуры. 

Сауна весьма благоприятно влияет на кожу человека. Она открывает поры, а значит, очищает кожу от грязи. Поэтому маски следует делать после принятия сауны. Пока кожа лица распарена, нанесите скраб для лица и смойте его, а затем — сделайте любую увлажняющую маску. Это восполнит водный баланс кожи лица. 

Еда и напитки до и после сауны:

-До и после принятия сауны не рекомендуется употреблять тяжелую пищу и спиртные напитки (и пиво в том числе). После принятия сауны ощущается чувство жажды и голода. Теперь необходимо восстановить водно-солевой баланс в организме. Поэтому после сауны необходимо пить воду (очень полезно заменить её на зеленый чай без сахара) и перекусить!

Польза принятия сауны

-Сауна показана и весьма эффективна при заболеваниях кожи (экземе, псориазе, дерматите), склонности к хроническим простудам, неактивной форме ревматизма, при артрозах, гипертонии, дистонии, нетяжелых формах сердечной недостаточности. 

При принятии сауны возрастает иммунитет организма. У постоянных посетителей сауны гораздо реже наблюдаются простуда, грипп или ангина.

Противопоказания для посещения сауны:

Настоятельно рекомендуется обращать внимание на некоторые заболевания, учитывать возрастные особенности организма: повышенное артериальное давление, туберкулез, диабет, глаукома, эпилепсия, болезни почек, общий атеросклероз, опасность эмболии. 

Сауна и фитнес

Сауна помогает спортсменам в регенерации мускулатуры, т.е. в сбросе использованных продуктов обмена веществ. Доказано, что систематические посещения сауны усиливают двигательные мышцы спортсмена. Посещение сауны, дополненное массажем, рекомендуется после тренировки или соревнования. 

Но накануне перед тренировками пользоваться сауной нецелесообразно.

Как часто можно принимать сауну:

-Каждый практически здоровый человек может пользоваться сауной. Если Вы относительно здоровы, то можете посещать сауну так часто, как пожелаете. Здесь нет никаких ограничений, все сугубо индивидуально! Только не забывайте соблюдать эти простые правила! 

Здоровья Вам и ЛЁГКОГО ПАРА!

ПРАВИЛА посещения сауны

• Запись на посещение сауны осуществляется на рецепции клуба, или по телефону +7 (499) 125-11-10, предварительно, не позже, чем за 3 часа до сеанса. 
• Посещать сауну одновременно возможно до 4 человек
• Перед заходом в сауну обязательно принять душ
• Используйте полотенца и стелите их на скамью
• Избегайте соприкосновения с поверхностью каменки — это может вызвать сильные ожоги
• В кабине сауны запрещается находиться с нанесёнными на тело косметическими средствами (скрабами, масками, сильными парфюмерными ароматизаторами)
• В сауне запрещаются приёмы пищи и употребление алкогольных напитков
• Запрещено посещение сауны в состоянии алкогольного или наркотического опьянения
• На каменку сауны запрещается плескать воду, и другие жидкости
• Запрещено накрывать каменку сауны посторонними предметами, во избежание возгорания
• Посещение сауны детьми до 18 лет допускается только в сопровождении родителей.

lotos2.ru

Фитнес бар — выгодные цены

Еда для набора веса

Питание на массу.  Зачастую новички не осознают, что питание — это ключ к успеху. Тренировки, разумеется, важны, однако они стоят на втором месте.

Еда для снижения веса

Врачи, фитнес-инструкторы, нутрициологи во всех вопросах о безопасном для организма похудении советуют придерживаться принципов правильного питания для снижения веса.

ЕДА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

То, за сколько времени до тренировки лучше поесть, зависит от размера вашей порции. Если вы обильно кушаете 3 раза в день, то лучше начать заниматься через 2-3 часа после приема пищи.

ЕДА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Рекомендуется поесть в течение 20 минут после тренировки, не позже: в этот промежуток времени открыто анаболическое окно для потребления белков и углеводов. Всё, что попадёт в ваш организм, пойдёт на восстановление и прирост мышечной массы, а не в жир

Спортивное питание

Не предвзято и кратко о самых популярных спортивных добавках. Спортивное питание — это спортивные добавки, которые дополняют ваш основной рацион. К ним относятся очень много разных продуктов, такие, как: протеин, аминокислоты, креатин, витаминно-минеральные комплексы, жиросжигатели

Наше меню

КОФЕ: капучино, латте, американо, эспрессо   ЕДА: сэндвич с курицей,  сэндвич с тунцом, салат цезарь,  салат греческий, маффины, печенье, чизкейк, ФРЕШИ: апельсиновый, морковный, яблочный, грейпфрутовый СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ: батончики протеиновые, энергетические, коктейли протеиновые и углеводные, вода питьевая с L-карнитином

lotos2.ru

Фитнес клуб «Лотос» | Фитнес клуб Лотос Академическая, Профсоюзная

Естественное желание современного человека — иметь красивое, подтянутое тело, но вот жертвовать временем, силами, деньгами на качественные тренировки, многие ещё не готовы. А зря! Тренироваться в фитнес клубе Лотос удобно по многим причинам. Одна из приоритетных- нам доверяют! И доверие строится не только на огромном сроке существования клуба. Наш фитнес клуб существует с 1994 года. Своей целью мы считаем оказание не только профессиональной, но и дружеской поддержки в достижении ваших спортивных побед. Для нас очень важно, чтобы свой фитнес в нашем клубе нашли люди разных поколений, возрастов и интересов. Поэтому у нас большой выбор вариантов посещений клуба. 

Занятия в формате группы пользуются большой популярностью: на таких тренировках, помимо достижения желаемых результатов, занимающиеся всегда получают огромный заряд энергии и позитива. Групповые программы клуба разделены по специфике и целевой направленности:  силовые программы, разумное тело, йога в гамаках, сайкл-тренировки, йога,  персональные тренировки по любым направлениям.

Наряду с классическими, традиционными видами тренировок, мы добавляем новейшие прогрессивные направления фитнес тренировок, проходят они на специальных курсах интенсивного тренинга. Высокоэффективные программы тренировок различной направленности, предназначены для усиленной работы по достижению определённых целей и результатов: потеря жировой массы тела, коррекция осанки и проблемных зон, набор мышечной массы, получение навыков в определенных фитнес программах. На каждый курс определен срок набора и старта Длительность курсов 1-3месяца. Преимущества: уникальность программ, высокая интенсивность, высокая мотивация, высокая гарантия результата, закрытый формат, полное сопровождение тренером, консультации по питанию, тестирование на разных этапах. Стоимость курсов зависит от программы и длительности.

 Персональные тренировки являются эффективным методом достижения поставленных целей. Программа тренировок составляется и проводится, максимально учитывая индивидуальные особенности организма. Персональный тренинг выбирают по разным причинам, но преимущества их очевидны: это контроль и сопровождение персонального тренера, рекомендации и консультации по питанию, тестирование на разных этапах, высокая гарантия результативности, выбор оптимального времени и количества.

Как и в любом фитнес клубе тренажерный зал— одна из обязательных зон тренировок. В нашем клубе он расположен на крыше, с мансардными окнами, с современной системой вентиляции и подачей воздуха, с ненавязчивым, приятным глазу ЭКО- стилем. Зона тренажерного зала занимает 300 кв.м., имеет полное оснащение: это кардиотренажеры, тренажеры для всех групп мышц, свободные веса, профессиональная силовая рама, помост для тяжелой атлетики, оборудование для функционального тренинга. Продуманные результативные тренировки с профессиональными тренерами. Средний опыт работы наших тренеров — 8 лет. В команде чемпионы и призеры международных соревнований. Решаем задачи: похудение, набор веса, рост силовых показателей, восстановление после травм, подготовка к соревнованиям

Не так давно в клубе открыта новая зона кроссфита. Кроссфит — это программа, разработанная специально для того, чтобы тренировать все мышцы тела. Она оптимизирует физическую готовность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшает выносливость, силу, гибкость, скорость, координацию, ловкость, баланс и точность. Занятия отличает высокая интенсивность за короткое время, основанная на максимальном числе повторений и большом разнообразии упражнений. Согласно статистике, этот вид спорта в одинаковой мере привлекает мужчин и женщин.

Важнейшим моментом является фитнес – тестирование. Чтобы осознанно и разумно подобрать диету, и программу тренировок, необходимо знать состав своего тела. Именно поэтому мы рекомендуем проходить тестирование перед и в процессе тренировок. Уникальная, запатентованная во всём мире технология InBody позволит сделать это с высочайшей точностью.  Оптимизировать результативность тренировок помогает использование пульсометра Polar, это незаменимый атрибут профессионального спортсмена и человека, следящего за своим здоровьем и формой. Занятие фитнесом, или тренировка на велотренажере окажется более эффективной и безопасной, если пульсометр рядом.

Фитнес клуб Лотос пропагандирует здоровый образ жизни, мы делаем фитнес популярным, мы заряжаем своих клиентов энергией, положительными эмоциями, цель деятельности нашего клуба-помочь приблизиться к мечте об идеальной форме и отличном здоровье. Спорт и фитнес для нас — это больше, чем просто слова. Это наша жизнь! Любите спорт, приходите на тренировки и будьте настойчивы. Помните, что главная спортивная привычка — это постоянство.

Наши преимущества:

-5 минут пешком от м. Академическая и Профсоюзная до клуба Лотос.

-Профессиональный тренерский состав.

-Клубная карта под ваш тренировочный режим.

-Салон красоты и спа кабинет на территории клуба.

 

lotos2.ru