Малокалорийный салат: рецепты для похудения, простые из овощей, без майонеза

Вкусные и простые низкокалорийные салаты: рецепты

Легкие, низкокалорийные салаты приносят здоровью только пользу. Многим женщинам будет интересно узнать, как готовить вкусные низкокалорийные салатики, которые не повредят фигуре и в то же время порадуют домочадцев и гостей. Ниже будут приведены самые интересные рецепты, которые непременно пригодятся каждой внимательной и любящей готовить и удивлять хозяйке.

Малокалорийные салаты на каждый день

Нежные низкокалорийные салаты легки в приготовлении, и рецептов сегодня можно найти не одну сотню.

Ниже приведены одни из самых интересных и простых:

1. Огуречный. Для 4 порций необходимо взять салатные листья (2 упаковки), нежирную сметану, укроп и огурец. Все ингредиенты надо порезать, заправить сметаной и немного посолить. Смесь выкладывается в емкость и посыпается укропом. В 1 порции такого салата всего 100 ккал.


2. Яблочный с йогуртом. Для 4 порций этого салата понадобятся сладкие яблоки в количестве 4 штук, пол-огурца (овощи надо почистить от кожи и косточек), нашинкованный зеленый лук, полстакана нежирного йогурта, нежирный сыр (200 г), ложечка сока лимона и приправы. Готовится салатик просто. Надо измельчить яблоки и огурцы, смешать, добавить йогурт, лук, приправить. Далее на блюдо надо выложить салатные листья, горкой – салат, посыпать поверху сырными кусочками. Очень вкусный и некалорийный салат (всего 220 ккал на 100 г).
3. Салат с медом. Для приготовления 6 порций понадобится масло оливы (3 ложки), мед (1 ложка), винный уксус (1 л), черный перец, салатные листья (3 упаковки). Готовится невероятно просто. Листья надо порвать руками в миску. Залить заправкой, приготовленной путем смешивания меда, оливкового масла, перца и винного уксуса. Этот салат в порции содержит всего 50 ккал.
4. Винегрет из рыбы. Чтобы приготовить 6 порций, надо взять филе рыбы отваренное, 3 картошки, 2 томата, свеклу, морковку, зеленый горошек (2 ложки), соленый огурец, низкокалорийный майонез (1 упаковку), ложку порубленной зелени. Овощи надо предварительно отварить, порубить, все ингредиенты смешать и заправить майонезом (180 г). Можно подавать на стол. В порции 300 ккал.


5. Винегрет из овощей. Для этого салата надо взять предварительно отваренные свеклу, картошку (3 шт.), морковку (2 шт.), квашеную капусту, луковку, соленый огурец, зелень рубленую, перец черный и соль, растительное масло (5 ложек). Готовить несложно, надо измельчить овощи и смешать в глубокой миске со всеми оставшимися ингредиентами, заправить маслом. Калорийность 1 порции – 100 ккал.
6. Креветочный с овощами. На 4 человек понадобится взять 0,25 кг капусты, 2 томата, 0,25 кг отварной зеленой фасоли в стручках, 0,125 кг очищенных готовых креветок, перец чили (немного), 1 папайю, ложечку жареного арахиса, 4 ложки сока лимона, пучок салатных листьев, ложку соевого соуса, сахарный песок, соль, перец. Готовить салат надо пошагово. Первым делом надо ошпарить томаты и снять с них кожу, почистить от семечек и нашинковать кубиком. Далее надо папайю тоже очистить и порезать, а фасоль нашинковать немелко. Капусту надо нашинковать и смешать с остальными ингредиентами, с креветками в миске, добавить по 1/2 части арахиса и папайи. Затем надо сделать соус для салата. В блендере надо смешать арахис, папайю, сок лимона, специи, соевый соус. Салат сложить на тарелку, по краю выложить салатными листьями и полить соусом. Порция такого салатика содержит 170 ккал.

Малокалорийные овощные салатики

Очень простые низкокалорийные салаты можно приготовить, затратив минимум времени. Вот некоторые рецепты вкуснейших салатов:

1. Овощной. Чтобы приготовить на 4 человек, надо взять 3 картошки, 2 томата, огурец, 4 редиски, яйцо, полтора стакана низкопроцентной сметаны, измельченную зелень, специи по вкусу. Готовится салат путем смешивания всех мелко нарубленных ингредиентов, их последующего смешивания и заправки сметаной. После приготовления салат надо сложить на зеленые листья порционно и присыпать зеленью, украсить долькой вареного яйца. Калорийность – 120 ккал.
2. Витамин. Для 4 человек понадобятся 2 морковки, яблоко, 4 грецких ореха, 4 черные сливы, сок лимона, ложка растительного масла. Морковку и яблоко надо измельчить на терке, чернослив ошпарить и порезать, орешки покрошить. Все компоненты смешать и залить соком лимона, смешанным предварительно с растительным маслом. Калорийность – 130 ккал.
3. Из яблок и морковки. На 4 порции понадобится яблоко, морковка, томат, листья салата, огурец, нежирная сметана (4 ложки), сок лимона (1 ложка), специи (по вкусу). Листья салата надо порвать, овощи нашинковать соломкой и смешать с салатом, залить сметаной и соком лимона, приправить. Порция содержит 130 ккал.
4. Диетический. Для приготовления понадобится 0,3 кг цветной капусты, 0,3 кг брюссельской капусты, 0,1 кг вареных шампиньонов, 1 болгарский перец, луковка, 4 редиски, по 1 упаковке сельдерея, салата, петрушки кудрявой. Для соуса (2 л) возьмите масло, 1 ч. л. сока лимона, соль (по вкусу). Капусту надо ошпарить и порезать, соединить с мелко нарезанными остальными ингредиентами и заправить растительным маслом и соком лимона, посолить. Салат готов, можно подавать порционно, в одной порции 120 ккал.

Фруктовые низкокалорийные салаты

Диетологи хвалят несколько фруктовых диетических салатов, которые помогают в борьбе с лишним весом и позволяют не набирать лишние килограммы.

Вот несколько низкокалорийных салатов на основе фруктов:

1. Салат фруктовый с киви. Для приготовления надо взять 3 киви, 1 хурму, 1 яблоко, 1 мандарин, немного меда, сок лимона, виноград, молотый кардамон, мяту для украшения. В качестве заправки можно заменить сок и мед на нежирный йогурт. Готовить салат невероятно просто, фрукты надо очистить и нарезать на небольшие кусочки, мандарин поделить на дольки, все смешать с виноградом и заправить. Украсить можно припудренными мятными листочками. Вкусно и быстро.
2. Дынный с вином. Для приготовления надо взять сухое вино (4 ст. л.), 0,4 кг дыни, треть лимонного сока и 2 л сахарной пудры. Дыню надо почистить и нашинковать кусочками, сложить в емкость, просыпая пудрой. Сверху надо залить смесью вина и сока лимона.
3. Фруктово-овощной. Для приготовления понадобится киви, апельсин, яблоко, болгарский перец, морковка, 0,2 кг капусты, 2 пачки редиски, растительное масло, зелень, сахарный песок и соль. Капусту надо нашинковать и размять с сахарным песком и солью. Морковь измельчить на терке, а все остальные овощи и фрукты нарезать соломкой. Салатик заправить зеленью с растительным маслом, выложить в салатник и подавать на стол.

Малокалорийные рыбные салатики

Быстрые рецепты низкокалорийных салатиков с рыбой или морепродуктами следующие:

1. Креветочный. Для приготовления надо взять 150 г отваренных очищенных креветок, 0,25 кг шпинатных листьев, 0,2 кг помидоров черри, 40 мл сока лимона, ложку дижонской горчицы, 30 мл бальзамического уксуса, немного оливкового масла. Первым делом надо смешать соус, для этого в мисочке соединить уксус, сок лимона, горчицу и оливковое масло. Все тщательно смешать, и соус готов. Далее надо соединить шпинат, помидоры и креветки, красиво выложить на блюдо и залить соусом.
2. Салат из трески и редиски. Для приготовления берутся отварная треска (0,4 кг), редиска и кислое яблоко, 50 г сельдерея, 70 г оливкового масла, ложка столового уксуса, горчица (1 ложка), специи и рубленая зелень. Рыбу надо очистить и покрошить на ломтики, овощи нарезать мелкой соломкой, все соединить в миске и залить предварительно приготовленным соусом из масла, горчицы, специй и зелени.


3. Салат с белой рыбой. Для приготовления надо взять рыбу сибас (300 г), 30 г рукколы, 80 г томатов, желтый перец болгарский (50 г), красную икру (2 ст. л.), ложку оливкового масла. Отваренную рыбу надо почистить и поделить на кусочки, соединить в миске с рукколой и порезанным крупно томатом. Туда же добавить резаный перец и заправить все маслом. Специи можно добавить по вкусу, а сверху надо украсить красной икрой. Салат лучше подавать порционно на большой тарелке. Смотрится очень эффектно, а калорий минимум.

Салаты грибные с малым количеством калорий

Салатики из грибов тоже являются очень легкими и вкусными. Вот несколько интересных рецептов:

1. “Марина”. Чтобы приготовить, надо взять 2 картошки, 0,2 кг маринованных грибов, 1 луковицу, 1 куриную грудку отваренную, 0,1 кг сыра натертого, майонез нежирный для заправки. Готовить очень несложно. Отваренную картошку надо измельчить на крупной терке, грудку порезать мелко, грибы обжарить с луком. Далее надо выложить салат в салатник слоями, первым слоем – картофель, обязательно смазать майонезом, потом – лук с грибами, а сверху – курицу и майонез. Можно посыпать зеленью.
2. “Грибная шуба”. Для приготовления понадобится 0,3 кг грибов, 2 соленых огурца, 3 картошки, луковица, 3 яйца, нежирная сметана. Салат выкладывается слоями и промазывается сметаной. Картошка и яйца варятся, измельчаются на терке, грибы режутся, огурца шинкуются.


3. “Люблю”. Для приготовления надо взять грибы (300 г), 1 капусту цветную, петрушку, луковицу, 2 ложки растительного масла, уксус и горчицу, соль и перец (по вкусу). Грибы надо порезать с луком, а капусту, разделенную по соцветиям, отварить в подсоленной воде. Все смешать и полить соусом.

Приятного аппетита!

Похожие статьи

Добавить комментарий

салаты с огурцами, 66 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Печень трески 1 банка

Картофель 4 штуки

Репчатый лук 3 штуки

Маринованные огурцы 3 штуки

Яйцо куриное 3 штуки

Горчица по вкусу

Майонез по вкусу

Уксус 1 столовая ложка

Сахар 1 чайная ложка

Маслины по вкусу

Петрушка по вкусу

салаты, 50 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Консервированный тунец в собственном соку 1 банка

Перепелиное яйцо 6 штук

Рукола по вкусу

Красные помидоры черри 6 штук

Салат айсберг по вкусу

Сладкий перец ½ г

Молодой картофель 2 штуки

Стручковая фасоль по вкусу

Салатный лук ½ головки

Оливки по вкусу

Оливковое масло extra virgin 1 столовая ложка

Соль щепотка

Молотый черный перец щепотка

Бальзамический уксус 1 чайная ложка

Низкокалорийная еда с зеленым салатом, 122 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»

Белый винный уксус ¼ стакана

Оливковое масло extra virgin 3 столовые ложки

Сахар 1 столовая ложка

Зернистая горчица 2 чайные ложки

Соль ¾ чайной ложки

Редис 1 пучок

Стручковый зеленый горошек 1 стакан

Листья сельдерея 10 штук

Рубленный стебель сельдерея 1 стакан

Рубленая петрушка 1 стакан

Листья латука 12 штук

Тертый сыр пекорино романо ¾ стакана

салаты с руколой, 32 пошаговых рецепта с фото на сайте «Еда»

Консервированный тунец в собственном соку 1 банка

Перепелиное яйцо 6 штук

Рукола по вкусу

Красные помидоры черри 6 штук

Салат айсберг по вкусу

Сладкий перец ½ г

Молодой картофель 2 штуки

Стручковая фасоль по вкусу

Салатный лук ½ головки

Оливки по вкусу

Оливковое масло extra virgin 1 столовая ложка

Соль щепотка

Молотый черный перец щепотка

Бальзамический уксус 1 чайная ложка

салаты с курицей, 29 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Красный винный уксус 0,3 стакана

Оливковое масло extra virgin 2 столовые ложки

Свежие измельченные листья орегано 1 столовая ложка

Соль ¼ чайной ложки

Молотый сушеный чеснок 1 чайная ложка

Свежемолотый черный перец ¼ чайной ложки

Салат романо 420 г

Филе куриной грудки 500 г

Помидоры 2 штуки

Красный лук 120 г

Огурцы 1 штука

Маслины без косточек 100 г

Сыр фета 100 г

Диетические низкокалорийные салаты для похудения – рецепты. » Женский Мир

• Главная
• Форум
• Помощь новичкам
• Картинки Аватарки Картины и картинки Открытки Смайлики Узоры и орнаменты Шаблоны и трафареты
• Администрация
• Обратная связь

☰ Меню

Главная

Разделы сайта

• Помощь новичкам
• Досуг
  Игры и загадки Тесты
• Живой мир
  Дикая фауна Домашние любимцы Обитатели морей и рек Природа Фотовыставка живности Болезни животных Птицы
• Звёзды
  Гороскопы, нумерология Мистика, гадания, приметы
• Красота
  Мода Волосы. Прически Секреты красоты Худеем!
• Кулинария
  Выпечка. Тесто Десерты Заготовки на зиму Закуски и салаты Мясо Овощи Рыба Супы Напитки Новогодние блюда Пасхальные блюда Праздничные блюда Для микроволновки Для мультиварки
• Отношения
  О любви Семья и дети Советы для родителей
• Поэзия и проза
  Притчи и сказки Рассказы и истории Русский язык. Наша речь Стихи Цитаты, афоризмы, пословицы
• Рукоделие
  Бисер Бросовый материал Букеты и цветы Вышивка Вязание и плетение Идеи для дома Декупаж Детские поделки Канзаши Копилка творческих идей Куклы и игрушки Лепка Новогоднее рукоделие Пасхальное рукоделие Поделки из бумаги Похвастушки Природный материал Роспись Шитьё Костюмы Самоделкин
• Сад-огород
  Дачный дизайн Советы дачникам Овощи на грядке Цветы комнатные Цветы садовые Ягоды и фрукты
• Советы
  Компьютеры и телефоны Осторожно, мошенники Советы для дома Советы по кулинарии Советы на все случаи Советы для водителей Советы для фотографов Чистка и стирка
• Это интересно
  Искусство и ремёсла Уникальные места Интересные факты
• Юмор
  Анекдоты, байки, приколы Говорят дети Прикольные картинки Юмор в стихах
• Вера и религия
  Приметы и суеверия Вера Церковные праздники и посты Церковные обряды Иконы и молитвы
• Знаменитости
  Великие люди Великие истории любви Из жизни известных
• Праздники
  Все праздники Народные праздники Новый год и Рождество Пасха Церковные праздники

низкокалорийных индийских рецептов обеда, Tarladalal.com

низкокалорийных индийских рецептов обеда. Здесь мы представляем вам раздел, содержащий рецепты здорового обеда, которые полезны для похудения. Помимо низкого содержания калорий, эти рецепты также содержат большое количество полезных ингредиентов, таких как питательные овощи, и не содержат жирных подливок и высококалорийных ингредиентов, таких как топленое масло и масло. Используется минимум масла, поскольку это концентрированный источник энергии.Избегайте использования кукурузной муки, рафинированного сахара, крахмалистых ингредиентов, таких как картофель и т. Д., При приготовлении рецептов.

Низкокалорийный обед, индийские рецепты субзи

Панир Палак Кофтас в Махани Соус

Не все любят бутылочную тыкву, но этот Bharwa Lauki обязательно заставит вас влюбиться в него. Лауки фарширован белком и кальцием, что придает ему богатый вкус, гладкий томатный соус придаст ему богатую текстуру, а также антиоксидант ликопин.Стиль Раджастхани Кадду Аур Соя ки Субзи — здоровая альтернатива традиционному рецепту крахмала с использованием картофеля. Тыквы в нем не только добавляют вкуса, но и придают приятный цвет из-за бета-каротина, который имеет много преимуществ для здоровья. Еще один рецепт с высоким содержанием белка и низким содержанием холестерина — это Matki Aur Palak ki Curry, который также богат клетчаткой, витамином А, тиамином, фолиевой кислотой, кальцием, железом, магнием и фосфором. Так много всего, что нужно для одного рецепта!

Рецепты низкокалорийных обедов, роти и парата

Ротла

Сделайте роти и парат питательными, добавив полезные ингредиенты, такие как зеленые листовые овощи, панир и творог.Пополните потребление белка этим ароматным Methi Paneer Paratha, низкокалорийной паратой, которая содержит такие низкокалорийные ингредиенты, как мети и нежирный панир. В отличие от традиционных рецептов параты, здесь также избегают добавления большого количества масла. Не соглашайтесь на пресную баджру ротис! Вместо этого попробуйте эти восхитительные баджры и роти из цветной капусты. Тертый чеснок и зеленый лук действительно усиливают вкус этих роти. Bajra Peas Roti — это инновационный рецепт, в котором используется комбинация полезной для желудка муки с вареным и протертым зеленым горошком, чтобы получить роти, который имеет прекрасный вкус и ощущения.Более того, одна роти дает всего 66 ккал, что хорошо для диабетиков и похудания.

Планируйте свое сбалансированное питание на основе этих низкокалорийных рецептов обеда , которые являются «умными», а не просто низкокалорийными, и наслаждайтесь крепким здоровьем! Оставайся в форме, будь стройным! Желаю вам приятного и полезного приготовления пищи. Также попробуйте наши другие низкокалорийные категории ниже .

Низкокалорийные далы, Кадхи

Низкокалорийный ужин

Низкокалорийные салаты и райтас

Низкокалорийные супы

,

Попробовали — Рецепты низкокалорийной заправки для салатов

Приготовление зелени может показаться утомительным обязательством перед едой, но добавление вкусной заправки к салату или овощам может превратить скучную еду в нечто особенное.

К сожалению, продаваемые в магазине заправки часто бывают с высоким содержанием жира, и если вы выберете дорогой вариант с низким содержанием жира, вы можете потерять вкус. Так как же получить вкусную низкокалорийную заправку?

Здесь появляется база данных рецептов WLR.Благодаря тысячам рецептов с подсчетом калорий на выбор, полная информация о питании точно показывает, насколько они здоровы. Вы можете искать в базе данных рецептов по содержанию калорий, жиров, клетчатки, белков или углеводов. Найдите свои любимые ингредиенты или просмотрите категории рецептов для вдохновения.

Имея множество креативных идей в нашей базе данных, наша испытанная и испытанная команда, желая украсить свои мягкие салаты чем-то дополнительным, взяла на себя задачу приготовить и попробовать эти шесть рецептов для вас (и сэкономить несколько фунтов в придачу!)

Таблица 1: Сравнение рецептов низкокалорийных заправок для салатов

Рецепт	Заправка для салатов с медом и горчицей	Французский соус для винегрета	Итальянская заправка с пониженным содержанием масла
Рейтинг	1-е место — Явный победитель!	2-я	3-й
Внешний вид	Теплое желтоватое свечение, как и положено повязке.	Выглядела как купленная, в ресторанном стиле, приятный вид.	Не то чтобы приятно смотреть — очень водянистый и коричневый.
Запах	Хороший, сильный, сладкий, кисловатый букет — очень приятный.	Множество комментариев, от приятных до кислых.	Сильный, травяной, кисловатый аромат.
Вкус	Очень острый, с хорошим, острым ударом.Свежий и согревающий.	Хороший удар с сильным ароматом чеснока и уксуса — в нем есть изюминка!	Peppery с отличным вкусом.
Текстура / Консистенция	Хорошая текстура, хорошо прилипает к листьям.	Очень хорошая текстура, хорошо прилипает к листьям. Отделились очень быстро.	Довольно маслянистый, но гладкий.
Заключение	Фирменный фаворит команды — очень понравился вкус, текстура и запах.	Второе место в голосовании довольно популярный выбор — вы, любители классической одежды.	Стоит попробовать, если вы хотите, чтобы ваши заправки имели хороший острый вкус.
Размер порции (г)	10 мл	5 мл	5 мл
калорий (ккал) на порцию	54.2	39,4	34,5
Жир (г) на порцию	5,7	4,3	3,6
Цена за порцию	0,04 фунта стерлингов	0,02 фунта стерлингов	0,04 фунта стерлингов

Таблица 2: Более низкокалорийные рецепты заправок для салатов в сравнении

Рецепт	Заправка для голубого сыра	Особый соус Цезарь	Бальзамический уксус и заправка для салата из патоки
Рейтинг	4-я	5-й	6-й
Внешний вид	Очень отличается по внешнему виду от других.Сливочный, бледный по сравнению с ним, но подойдет как соус или соус.	Цвет приятный, хоть и бледный.	Бархатистый вид; приятный, темный, насыщенный цвет.
Запах	Некоторые сказали «сыр», другие — «недостаточно». Очень крепко на чесноке.	Очень острый, сладкий, кислый с сильным луковым запахом.	Довольно кисловатый запах.
Вкус	Зависит от вашего вкуса голубого сыра — некоторые сказали, что он «слишком крепкий», другим нужно больше сыра.	Довольно неоднозначный взгляд на вкус. Кисло-сладкий, горчичный, фруктовый и перечный.	Кисло-сладкий, острый и крепкий, острый.
Текстура / Консистенция	В большинстве комментариев говорилось, что это было бы лучше в виде соуса или соуса, чем заправки.	Главными комментариями были вызывающе темные, маслянистые и жидкие.	Гладкая текстура делает вид качественной повязки.
Заключение	Если вам нравится более крепкая и нежная заправка, то эта подойдет в качестве дополнения.	Не из фаворитов — но все же хорошо.	Если вам нравится бальзамический уксус, вам понравится этот!
Размер порции (г)	18 г	5 мл	25 мл
калорий (ккал) на порцию	15,3	39,2	42,8
Жир (г) на порцию	0.5	3,6	1,1
Цена за порцию	0,04 фунта стерлингов	0,05 фунта стерлингов	£ 0,19

Вернуться к началу | ПОТЕРЯ ВЕСА | Условия использования | политика конфиденциальности

50 настоящих рецептов еды на 500 калорий. Просто готовьте, подавайте и наслаждайтесь.
Узнать больше

Оплаченные

,

калорий в низкокалорийной заправке для салатов и пищевая ценность

База данных продуктов и счетчик калорий Источник: Общий Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 24 % дневных значений * Всего жиров 1.62 г 2% Насыщенные жиры 0,13 г 1% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,483 г Мононенасыщенные жиры 0,648 г Холестерин 1 мг 0% Натрий 179 мг 8% Всего углеводов 2.38 г 1% Пищевые волокна 0,1 г 0% Сахар 1,53 г Белок 0,12 г Витамин D – Кальций 3 мг 0% Утюг 0,12 мг 1% Калий 17 мг 0% Витамин А 2 мкг 0% Витамин C 0 мг 0% Примечание: Состав: заправка для салата Нутри-Систем, NS по типу 1% RDI * (24 калории) Распределение калорий: Углеводы (39%) Жиры (59%) Белки (2%) * На основе РСНП в 2000 калорий Фото Сводка о питании: калорий 24 жир 1.62 г Углеводы 2,38 г Белок 0,12 г В 1 столовой ложке низкокалорийной заправки для салатов содержится 24 калорий. Распределение калорий: 59% жира , 39% углеводов, 2% белка. Общие размеры порции: Похожие типы заправок для салатов: См. Также:

Другая недавно популярная еда:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается верной, FatSecret не делает никаких заявлений или гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

,

Рецепты салатов и заправок для салатов менее 100 калорий

	Японский салат из огурцов Здоровый косметический салат с потрясающим аутентичным японским вкусом. На порцию — Энергия: 45 ккал | Углеводы: 5,80 г | Защита: 0,89 г | Жиры: 2,04 г
	Салат из светлых огурцов Вкусное, полезное, освежающее летнее блюдо. На порцию — Энергия: 25 ккал | Углеводы: 4,17 г | Защита: 1,02 г | Жиры: 0,26 г
	Сливочный яичный салат II от участника: FakePlasticLala Сливочно-вкусный яичный салат, который идеально подойдет отдельно или в бутерброде. На порцию — Энергия: 68 ккал | Углеводы: 1,62 г | Защита: 6,06 г | Жиры: 4,06 г
	Винегрет с кориандром и лаймом от участника: FakePlasticLala Легкая и ароматная заправка для салатов в мексиканском стиле. На порцию — Энергия: 62 ккал | Углеводы: 0,64 г | Защита: 0,08 г | Жиры: 7,02 г
	Азиатская славянка Острый азиатский салат из капусты, который отлично подходит для лета. На порцию — Энергия: 64 ккал | Углеводы: 7.37 г | Защита: 1,22 г | Жиры: 3,80 г
	Салат из огурцов и лука Полусладкие и терпкие закуски, которые одновременно полезны и вкусны. На порцию — Энергия: 7 ккал | Углеводы: 2.01г | Защита: 0,29 г | Жиры: 0,05 г
	Арахисовый соус с чили и лаймом Арахисовый соус в тайском стиле, приготовленный из лайма, масла чили, кунжутного масла, полностью натурального арахисового масла и меда. На порцию — Энергия: 59 ккал | Углеводы: 5.57 г | Защита: 1,73 г | Жиры: 3,84 г
	Ранчо Дрессинг Нежирный, низкокалорийный и вкусный соус ранчо. На порцию — Энергия: 20 ккал | Углеводы: 2,57 г | Защита: 1,08 г | Жиры: 0.17 г
	Салат из жареной тыквы от участника: Angelsbeach3002 Легкий летний салат, который непременно соблазнит идеальным сочетанием вкусов. На порцию — Энергия: 61 ккал | Углеводы: 3.42 г | Защита: 1,17 г | Жиры: 4,85 г
	Кисло-сладкий салат из цветной капусты Салат из цветной капусты с прекрасным вкусом, петрушкой, помидорами, лимоном и йогуртом. На порцию — Энергия: 87 ккал | Углеводы: 16.61 г | Защита: 5,71 г | Жиры: 1,35 г
	Средиземноморский салат Простой в приготовлении средиземноморский салат с романом, оливками каламатта и покрошенным сыром фета. На порцию — Энергия: 85 ккал | Углеводы: 6.71 г | Защита: 3,46 г | Жиры: 5,61 г
	Мексиканский салат из капусты Острый салат из капусты, отличный хрустящий салат или гарнир. На порцию — Энергия: 52 ккал | Углеводы: 12,25 г | Prot: 2.63 г | Жиры: 0,29 г
	Салат из огурцов, помидоров и лука Простой вкусный салат с заправкой из оливкового масла и красного винного уксуса. На порцию — Энергия: 84 ккал | Углеводы: 4.84 г | Prot: 1,05 г | Жиры: 6,99 г
	Сливочный яичный салат Легкий, дружелюбный к весонаблюдателям яичный салат. На порцию — Энергия: 74 ккал | Углеводы: 6,11 г | Prot: 9.78 г | Жиры: 1,11 г
	Пахта ранчо Легкая, низкокалорийная домашняя заправка для салата ранчо. На порцию — Энергия: 62 ккал | Углеводы: 1,40 г | Защита: 0,93 г | Жиры: 5.83 г
	Летний кукурузный салат Кукуруза, зеленый горошек, помидоры и тертый сыр — отличное блюдо для пикника. На порцию — Энергия: 85 ккал | Углеводы: 11,74 г | Prot: 3.60 г | Жиры: 3,39 г
	Заправка для салата Винегрет Для вкусной заправки салата. На порцию — Энергия: 25 ккал | Углеводы: 0,17 г | Защита: 0,02 г | Жир: 2.61 г
	Лимонный салат с брокколи Идеальный летний гарнир с приятным хрустом и кисло-сладким оттенком, который отлично сочетается с гамбургерами на гриле или курицей. На порцию — Энергия: 76 ккал | Углеводы: 9.13 г | Защита: 3,03 г | Жиры: 3,96 г
	Коулслоу без сахара Летний фаворит в стиле Южного пляжа без добавления сахара. Так же хорошо, как и продукты из гастронома. На порцию — Энергия: 70 ккал | Углеводы: 6.16 г | Защита: 0,78 г | Жиры: 5,09 г
	Среднезападный Макаронный Салат Отличная здоровая альтернатива калорийным салатам. На порцию — Энергия: 96 ккал | Углеводы: 17.50 г | Защита: 5,90 г | Жиры: 0,86 г

.