Разное 

Меню по дюкану атака 7 дней рецепты: меню на неделю, список разрешенных продуктов и рецепты приготовления блюд

alexxlab 0 Comment

Содержание

меню на 7 дней, разрешенные и запрещенные продукты

Диетолог Пьер Дюкан разработал свою собственную диету, которая состоит из нескольких фаз и позволяет не только похудеть, но и полностью перестроиться на новый стиль питания без особых стрессов. «Атака» — это первая и самая сложная фаза, поскольку имеет много ограничений. Диета Дюкана «Атака» – меню на 7 дней и список разрешенных продуктов можно найти в этой статье.

Содержание материала:

Особенности и правила диеты Дюкана

Цель методики заключается не в сбрасывании лишних килограммов, а полной перестройке организма и сознания человека на новый стиль питания, который позволит держать тело в отличной форме всегда. Эта методика считается одной из самых действенных и имеет поклонников по всему миру. Если сравнивать диету Дюкана со спортом, то это скорее кросс – бег не на скорость и счет килограммов, а на выносливость и полное переосмысления режима питания.

В чем суть данной методики?

Пьер Дюкан провел ряд экспериментов и исследований, после которых пришел к выводу, что снижение веса обусловлено употреблением белковых продуктов как основы рациона.

Такой способ питания не только позволяет терять лишние килограммы, но не испытывать при этом чувства голода или дискомфорта, наоборот, белковые продукты насыщают организм и повышают уровень энергии человека, положительно сказываясь на качестве жизни и работоспособности.

Главная особенность диеты по Дюкану – ее продолжительность. Поскольку цель ее – не просто сбросить лишний вес, но перестроить организм на более правильный рацион, продолжительность диеты может быть составлять несколько месяцев. Самое важное при этом – отсутствие дискомфорта организма.

Именно поэтому у данной методики масса преимуществ:
  1. Плавное изменение питания не заставляет человека срываться, впадать в депрессию или испытывать постоянное чувство голода.
  2. В результате диеты пищевые привычки меняются, обмен веществ нормализуется, а вес уменьшается.
  3. Нет ограничения по весу блюд, главное – их правильный состав.
  4. Результаты появляются в первые 10 дней.
  5. Вес уходит достаточно быстро.
  6. Мышечная масса сохраняется, а организм теряет соли, жиры, воду и шлаки.
  7. Методика позволяет сохранить полученный результат.

Главное правило такого похудения – кушать только продукты, насыщенные белком. Всего диета состоит из 4 этапов и «Атака» первый из них.

В чем заключается суть фазы «Атака»

Этап «Атака» самый короткий и сложный из всех. Он направлен на резкое сокращение углеводов, что приводит к расходу уже имеющихся жировых запасов организма. Дело в том, что углеводы подпитывают жировые клетки, когда их количество резко сокращается организм вынужден использовать уже имеющиеся резервы, которые заключены в жировых тканях. Таким образом, запасы жира в первые несколько дней стремительно тают, но при этом человек не испытывает голода или дискомфорта – белковые продукты отлично насыщают и дают энергию.

На фазе «Атака» происходит не только сокращение потребления углеводов, но и пищи в целом, поскольку белки насыщают организм достаточно хорошо и при этом их требуется гораздо меньше нежели углеводов. Организм берет энергию для процессов жизнедеятельности за счет расщепления клеток, а поскольку энергии тратится больше, нежели поступает, то вес начинает снижаться. Кроме этого, глюкоза перестает поступать с углеводами и тело начинает «жечь» жировые клетки, чтобы восполнить ее потребность. За счет создания такой экстремальной обстановки человек начинает худеть и сбрасывает до 10 кг за 10 дней.

Фаза «Атака» не имеет четкого срока, обычно она длиться от одного до десяти дней. Рассчитывается ее длительность индивидуально на основе данных (вес, возраст, физические особенности и пр.) человека.

Разрешенные и запрещенные продукты

Человек, придерживающийся такой методики питания, должен строго наполнять свой рацион белком.

Строго запрещено употреблять:
  • сахарный песок и сладости;
  • алкоголь;
  • фруктами с повышенным содержанием фруктозы;
  • свинину, мясо утки и гуся, а также куриную кожицу;
  • свиная ветчина;
  • заменители сахара на основе фруктозы;
  • соусы на основе майонеза.

Разрешенные продукты – это все продукты питания с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов и жиров.

К ним относятся:
  1. Диетические сорта мяса.
  2. Субпродукты куриные и говяжьи.
  3. Рыба, морепродукты и икра без масла.
  4. Яйца, причем белок не ограничен, а вот желток нельзя употреблять более чем от 2 яиц за 1 день.
  5. Нежирные молочные продукты.

Все эти продукты можно комбинировать в блюдах как угодно, но главное готовить их без масла. Нет никаких ограничений относительно количество съеденных продуктов, а также совершенно неважно, когда именно их съели. В разумных количествах можно употреблять черный кофе, уксус и соевый соус, соль и горчицу. В блюда желательно добавлять травы и специи. Для перекусов можно использовать протеиновые коктейли или батончики. Блюда готовить только на сухой сковороде, запекать или готовить в пароварке.

Обязательно ежедневно кушать 1,5 столовые ложки овсяных отрубей. Их надо съедать либо в сыром виде, либо включая в состав готовых блюд! Это необходимо для нормального пищеварительного процесса. Если у человека непереносимость отрубей, их следует заменить сухой гречкой в том же количестве (ее можно поджаривать на сухой сковороде).

Фаза «Атака» диеты Дюкана: меню на 7 дней

Меню экспресс-диеты Дюкана на 7 дней позволит безболезненно войти в режим диеты и перенести фазу «Атака» максимально легко:
Понедельник:
  • первый прием пищи состоит из чашки кофе, яичницы и курятины;
  • на обед выпить натуральный йогурт, добавив в него овсяных отрубей и съесть котлет из рыбы;
  • во время полдника скушать творожную запеканку;
  • поужинать запечённой рыбой.
Вторник:
  • позавтракать сэндвичем из овсяных хлебцев и нежирного сыра;
  • на обед приготовить уху;
  • кефира и творог скушать на полдник;
  • на ужин запечь говядину.
Среда:
  • позавтракать омлетом из 2 яиц;
  • пообедать мясным супом;
  • в 4 часа дня перекусить сырниками;
  • поужинать тушенными субпродуктами.
Четверг:
  • первый прием будет состоять из блинчика из отрубей с сыром и курицей;
  • пообедать котлетами из куриного фарша;
  • в полдник перекусить молочными продуктами;
  • поужинать запеченным мясом.
Пятница:
  • омлет из белков 3 яиц на завтрак;
  • пообедать ухой и хлебцами;
  • молоко выпить на полдник;
  • поужинать запеченным говяжьим языком.
Суббота:
  • позавтракать варенными яйцами и курятиной;
  • пообедать куриным супом и овсяными хлебцами;
  • творог и йогурт съесть в полдник;
  • поужинать рыбой, приготовленной на пару.
Воскресенье:
  • на завтрак пожарить омлет, выпить кофе и съесть овсяных хлебцев;
  • пообедать тушенной рыбой;
  • на полдник съесть творог и выпить кефира;
  • на ужин запечь курицу.

Это примерное меню на неделю, которое позволит мягко войти в белковую диету. Кушать их можно до полного чувства насыщения так часто, как хочется.

Самые распространенные рецепты

Разрешенные продукты на диете можно комбинировать как угодно, главное не добавлять в блюда запрещенные элементы. Современное правильное питание почти не отличается от обычного и имеет множество вариаций приготовления полезных блюд.

Например, достаточно легко приготовить полезный куриный суп:
  1. В 1 литре воды сварить 2 кусочка куриных филе.
  2. Добавить в суп мелко порезанный пучок зеленого лука.
  3. В отдельную миску разбить 3 куриных яйца, сохранив целым желток.
  4. Когда филе сварится, довести бульон до кипения и по одному влить в него яйца.
  5. Варить еще 5 минут, а затем подавать к столу.
Не менее легко приготовить и горячее – достаточно запечь курицу с кабачками в духовке:
  1. Разогреть духовку до 200 градусов.
  2. Нарезать помытое куриное филе на полоски.
  3. Почистить и помыть кабачок с помидором, нарезать его соломкой. Пару долек чеснока нарезать мелкими кусочками.
  4. Половинку лимона нарезать кусочками и обжарить вместе с овощами на антипригарной сковороде.
  5. В фольгу поместить филе, а сверху него выложить овощную смесь.
  6. Запекать 20 минут.

Это два самых простых рецепта, которые могут составить основу обеда или ужина в течение всей фазы «Атака». Кроме них, можно готовить горячие салаты с мясом, запекать рыбу, готовить сладости.

Советы для начинающих

Главный совет для начинающих – не ограничивать себя в порциях или частоте приемов пищи. Можно кушать сколько хочется, главное – правильные продукты.

Кроме этого следует также:
  1. Выпивать 1,5 л жидкости в сутки.
  2. Гулять ежедневно по 20 минут вместо усиленной физической нагрузки.
  3. Отказать от лифта и больше ходить пешком.
  4. Разбить питание на части и кушать по 5-6 раз в день.
  5. Ограничить порции.
  6. Готовить продукты в пароварке, на гриле или варить.

Вначале диеты может наблюдаться слабость и неприятный запах (сухость) в ротовой полости – это нормальная реакция организма, который перестраиваться на новый режим питания.

Фаза «Атака» в диете Дюкана самая короткая, но в то же время самая эффективная. Именно в первые недели организм теряет большое количество ненужных ему килограммов и перестраиваться на новый рацион.

Лепешки по дюкану из отрубей на атаке


Атака Дюкана. Методика. – Диета Дюкана

Атака — первый этап диеты Дюкана. Самый короткий, но самый результативный. Каждый переносит его по-разному, в зависимости от прежних пищевых пристрастий, возраста, изначальных весовых данных. Одно можно сказать, что с непривычки можно столкнуться с некоторыми трудностями, связанными с восприятием НОВОЙ жизни и НОВОГО опыта.

Сколько длится атака?
Итак, атака на Дюкане длится от 2 до 7 дней, в зависимости от сложности случая и исходных данных. Рассчитать именно вашу цифру можно на официальном сайте, тут вы можете увидеть как это можно сделать. Конечно 2 дня это легче, чем 7, да и столь долго атаковать, как правило, никому не приходится.

Что можно и что нужно есть на Атаке по Дюкану?
Если говорить коротко, то в этот период можно только мясо, птицу, рыбу, яйца и обезжиренные молочные продукты. Но и тут можно немного пофантазировать и из разрешенного списка 72 продуктов для Атаки выбрать то, на чем будет легче всего провести эти дни.


Обязательно нужно съедать 1, 5 ложки овсяных отрубей (об их пользе и способе употребления мы еще поговорим) в день и обязательно пить не меньше 1,5 воды в день. Потому что, как пишет Дюкан: «Белок способствует выведению лишней воды из организма, пропадает ощущение отечности по утрам». Но чтобы избежать полного обезвоживания и подстегнуть обменные процессы нужно восполнять потерю влаги. В период потери веса, когда в организме идет процесс сжигания жира, из него должны удалятся отходы вовремя. Но когда питание преимущественно белковое с этим могут возникнуть трудности. Вода ускоряет процессы выведения отходов и обмен веществ, кроме того она хорошо насыщает. Помните об этом.

Лучше пить обычную чистую воду, но может восполнять недостаток жидкости чаем и травяными отварами. Дюкан не исключает даже кофе и кока-колу лайт. К рассуждениям о пользе большого количества воды мы еще вернемся.

Есть также список Дополнительных продуктов (ДОПов). Их немного и употреблять их можно строго ограниченно, но все же они могут скрасить грустные дни на белках.
Дюкан очень рекомендует сократить количество соли в блюдах. Соленая пища возбуждает аппетит и сильно задерживает воду в организме. Теоретически можно сколько угодно есть селедки на Атаке, но практически вы получите постоянные отеки и привесы в пару килограммов.

А так же… каждодневные прогулки!
Обязательно нужно гулять 20 минут в день. Это может быть банальная ходьба, бег или просто прогулка с собакой. Главное — регулярное движение!

Трудно ли это?
Из своего опыта, могу сказать, что всем, кто привык питаться преимущественно углеводной, жирной пищей, не отказывать себе в сладостях иногда бывает сложно уже с первого осознать, что этого всего нельзя. В буквальном смысле происходит ломка, портится настроение, ощущается слабость. В этот момент главное не свернуть с пути. Четко помнить мотивацию «для чего» это все делается и какого результата мы ждем. Быстрый прогресс, буквально на второй день, дает вдохновение двигаться дальше.

Если Атака Дюкана прошла успешно, то можно переходить к следующему этапу: Чередование.

dukan.by

Овсяная каша Дюкана из овсяных отрубей. – Диета Дюкана


На Дюкане жутко хочется углеводов и привычных вкусных блюд. И при этом необходимо съедать дневную норму овсяных отрубей: на атаке 1, 5 ложки, на чередовании 2 ложки и так далее.

Есть один способ «убить двух зайцев»: и отруби съесть, и вкусненьким полакомиться. Это овсяная каша из отрубей по Дюкану.

Нам понадобится:
  • 1 стакан молока 0% или 1%.
  • 1, 5 столовые ложки овсяных отрубей.
  • 1 ложечка Фитпарада (или 2 — 3 таблетки сахарзама).
  • Ванилин.
  • Пара крупинок соли.
Каша по Дюкану на Атаке.

Налейте в кастрюлю молоко, всыпьте сахарозаменитель, соль и ванилин. Всыпьте отруби.Все время помешивайте. Доведите до кипения (но не кипятите!). Как только начинают появляться первые пузырьки, выключите газ и накройте кастрюлю крышкой.

Через пять минут перемешайте кашу и снова накройте крышкой еще на 5 минут. Вы удивитесь результату. На вкус каша по Дюкану как настоящая, та, к которой мы привыкли. Может быть даже вкуснее. Приятного аппетита!

dukan.by

Пышки по Дюкану. Для АТАКИ, без отрубей

Пышки по Дюкану (без отрубей, с Атаки)

Пышки! Нежная пышная структура! Пышки по Дюкану без отрубей и без ДОПов, радуйте себя с Атаки! Самый быстрый рецепт, который вообще можно придумать! Главное — найти нужный ингредиент — псиллиум! Без него в этом рецепте не обойтись — это основа пышек. Пробуйте!

Нормы

Без ОТРУБЕЙ
Без ДОПов
Норма КЛЕЙКОВИНЫ на 2 ДНЯ

Ингредиенты

200 мл. обезжиренного молока

(жидкого)

2 мерных ложки псиллиума

(~10 гр)

4 ст.л. клейковины

100гр

1,5 ч.л. разрыхлителя

1-2 таб. сахарзама

Соль, приправы по вкусу

В этом рецепте ингредиенты не заменяем!

Пищевая ценность на 100 гр:

149,6Ккал

21.5Белки

5,4Жиры

4.2Углеводы

Приготовление

Псиллиум  заливаем молоком  и оставляем для набухания минут на 15-20.  В результате получится масса, похожая на манную кашу =)

По истечению времени добавляем  к псиллуму все остальные ингредиенты.  Смешиваем, взбиваем миксером до однородности. 

Получается тесто очень клейкой консистенции

Выкладываем  тесто  в формочки на 2/3 высоты. Можно по желанию выложить тесто в форму для хлеба. 

Выпекаем наши пышки по Дюкану  в духовке при 180С 35-40 мин.

В результате получаются невероятно вкусные  и легкие пышки по Дюкану!   

Очень нежная структура, которая получается именно благодаря псиллуму (в скором времени напишу отдельную статью о нем! )

Эти пышки по Дюкану можно сделать сладкие ( с годжи, корицей и т.д.) или несладкие (с пряностями, травами и т.д.)

На фото — с плавленным сыром по этому рецепту

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

И чтобы побыстрее создать галерею ваших шедевров к этому рецепту:
ПРИКРЕПЛЯЙТЕ ФОТО В КОММЕНТАРИИ!
Я ВКонтакте  https://vk.com/tatoshkina_k
Я В Инстаграме http://instagram.com/tatoshkina_k

Facebook

Twitter

Вконтакте

Pinterest

Узнавайте про диету Дюкана первыми

Я рассказываю о разрешенных продуктах, изменениях в этапах диеты, новых рецептах основных блюд и сладостей, делюсь опытом похудения и отвечаю на вопросы. В рассылках бывает и про скидки на мои торты.

tatoshkina.com

Диета дюкана лепешки из отрубей на атаке. Лепешки из отрубей по дюкану

Рецепт от Ирины Тамариной, рецепты-дюкана.рф

Здравствуйте, друзья!

Идею для этого рецепта я подсмотрела в Интернет. Она мне настолько пришлась по душе, что я, как всегда, испробовала разные способы приготовления. Готовьтесь — в рецепте будет много фотографий, советов и секретов!

Надеюсь, что лепёшки из отрубей придутся вам по душе, ведь они с легкостью могут заменить не только полезный перекус , но и стать дополнением к различным блюдам. Кстати, я очень часто ловлю себя на мысли, что многие рецепты диеты Дюкана подходят и для тех, кто вовсе не собирается садиться на диету, а просто придерживается принципов правильного питания. Это, как раз, тот самый рецепт — вкусно, полезно и низко калорийно. Еще один, очень важный плюс этих лепёшек — быстрота и простота приготовления . Обязательно попробуйте и убедитесь в этом сами!

Обязательно прочитайте этот пост до конца! Мне эти лепёшки очень понравились и в этом посте будет много тонкостей и советов по их приготовлению.

Секретный ингредиент этих лепешек — диетический домашний сыр . Конечно же можно использовать и покупной, с низким процентом жирности, но хочу отметить, что домашний сыр получается жирностью около 6% , а в магазинах Ростова-на-Дону меньше 17% я не видела, к сожалению (сыр Ольтермани 17%) .

Рецепт лепёшек из отрубей по Дюкану

Если вы находитесь на этапе закрепления или стабилизации диеты Дюкана, тогда вы легко можете использовать обычный покупной сыр, а для чередования конечно же лучше сделать сыр в домашних условиях, тем более, что в процессе его приготовления нет ничего сложного.

Признаюсь честно, эти лепешки ем даже в «белковый четверг», т.к. считаю, что с домашним сыром тут нет ничего запретного. Так же думаю, что и на Атаке можно.

Приготовление лепёшек из отрубей:

Для лепёшек я беру домашний йогурт (на фото 1 ст.л. йогурта).

Зелени нужно совсем немного, у меня она всегда есть в морозилке уже порезанная (кладу примерно щепотку укропа и щепотку лука).

Все тщательно перемешать. Тесто готово!

Теперь начинается самое интересное — какой способ приготовления выбрать? Я, как всегда в своём репертуаре, предлагаю вам три проверенных варианта !

Для этого я наливаю (скорее капаю) нужное количество масла в тарелку и макаю в него силиконовую кисточку, а уже ей смазываю сковороду. Кисточка не впитывает масло, в отличие от бумажной салфетки, и на ее ворсинках всегда есть необходимое количество масла для смазывания сковороды перед жаркой.

Так же жарку с малым количеством масла облегчает покрытие сковороды. Оно должно быть тефлоновым или керамическим.

Вариант №1: жарим лепёшки из отрубей на сковороде маленького диаметра (12 см)

Жарим на медленном огне примерно 1 минуту.

Не пугайтесь если первая лепёшка сильно подрумянится (слегка пригорит) — на её вкусе это никак не отразится. На мой взгляд, румяные лепешки даже вкуснее!

Вариант №2: жарим лепёшки из отрубей на сковороде обычного диаметра (18 см)

Главным отличием жарки на сковороде обычного диаметра является то, что вместо 3-4 маленьких лепёшек мы получим одну, но большую, а потом разрежем ее на 4-8 частей, как пиццу. Кстати, и времени и усилий на приготовление таким методом тоже потребуется в разы меньше — как раз те самые 15 минут и полезный перекус гот

bflexy-west.ru

сочная телапия для Атаки. – Диета Дюкана

 

Курица да рыба на Дюкане — два реальных вкусных спасителя. Плюс яйца и творог. И можно жить!) Если серьезно, то рыбные блюда гораздо легче мясных, а приготовить их вовсе не так трудно, как принято думать.

О телапии и пангасиусе в интернете можно найти много противоречивой информации. Якобы эта рыба очень «грязная», ее выращивают в искусственных водоемах и кормят отходами. Поэтому она такая дешевая. Но при этом почему-то забывают упомянуть, что те же карп, сом, толстолобик питаются тиной и падалью, а красивые стейки лосося и форели, блистающие на ледяных прилавках гипермаркетов, аналогично выращиваются в искусственно созданных загонах и питаются кормами, о составе которых никто перед нами не отчитывается.

Главный плюс телапии: она почти не имеет специфического рыбного запаха, ее вкус очень нежный и обычно она продается в виде филе, то есть ее не надо разделывать, а просто подождать пока она хорошенько оттает. Это важно!

Вы можете разморозить рыбное филе, просто положив его в раковину (пару часов), или положить филе в пакете в воду комнатной температуры — так оно оттает быстрее, примерно за 30 минут.

Телапия и пангасиус — бюджетный вариант вкусной рыбы и готовится филе буквально за 15 минут.

Оптимальный набор специй для рыбы на дюкане.

Нам понадобится:
  • 1 кг размороженного рыбного филе.
  • 1 чайная ложка соли
  • 1/2 чайной ложки черного перца
  • 1/2 чайной ложки острого красного перца.
  • 1/2 чайной ложки орегано.
  • 1/2 чайной ложки паприки.
  • 1/4 чайной ложки порошка чеснока.

Просушите филе бумажным полотенцем. Можно оставить филе целым, а можно нарезать на полоски.

Способ нарезки зависит от рецепта. Смешайте все специи в емкости и равномерно обсыпьте филе. Запекайте в духовке при температуре 180 — 200 градусов в течение 15 минут, эта рыба готовится очень быстро.

Телапия по дюкану хорошо «воспринимает» любые специи: молотую зелень, паприку и острый перец, соль и черный перец — используйте любой любимый микс.

Также хорошо готовить из телапии наггетсы.

Нарежьте филе полосками, посолите, взбейте 2 яйца, подготовьте кукурузный крахмал и овсяные отруби. Взбейте яйца вилкой. Обмакивайте кусочки филе сначала в яйца, потом в крахмал, затем снова в яйца и обваляйте в овсяных отрубях.

Запеките в духовке или пожарьте на антипригарной сковороде.

dukan.by

Меню Дюкан для Атаки на неделю с таблицей – Диета Дюкана

Примерное меню по Дюкану для Атаки в виде таблицы в помощь тем, кто растерялся вступив на праведный путь похудения. Хотя диета Дюкан вполне понятная и простая у начинающих порой возникает много вопросов и сомнений. Что и как готовить? Когда есть и сколько пить? В общем — много мучений, а повода нет.

Итак, мы уже имеем таблицу с разрешенными продуктами на Атаке.

И знаем что все нужно готовить без масла и жирных маринадов. Лично я рекомендую закупить базовый набор продуктов заранее, рассчитав меню на положенное количество дней.

Вам понадобится: курица (грудка и любые части, кроме крылышек), индейка (по желанию), белая мороженая рыба (хек, минтай, скумбрия), кусок соленой красной рыбы (опять же по желанию), пакет замороженных креветок (если любите), куриные потрошки (по желанию), яйца (пару коробок), овсяные отруби, обезжиренные творожки без сахара (разные), специи и травы, подсластитель, корица (или ванилин). Это база, которая поможет составить меню для атаки. Остальное — вариации, опираясь на список разрешенных продуктов.

Очень хорошая вещь — антипригарная сковорода и сковорода гриль. Разоритесь на нее один раз и она станет верным помощников в процессе похудения. На антипригарной можно делать дюкановскую лепешку, яичницы и омлеты без масла (отлетают на ура), на рифленой сковородке — куриную грудку без масла, стейки, рыбу. Так же понадобится фольга и антипригарная бумага в случае, если вы пользуетесь духовкой.

  • Ограничений по калориям никаких нет! Ешьте когда хотите и сколько хотите (только не налегайте на молочные продукты и сильно не солите блюда, а то будете разбухать от жидкости).
  • Готовьте без масла! Специй достаточно чтобы сделать вкус блюда необычным и аппетитным. Вы очень быстро привыкнете запекать, тушить, варить и испытаете настоящее облегчение избавившись от лишнего жира.
  • Пить можно много и нужно! Не меньше 1,5 литров жидкости в течение дня. Чай, кофе, травяные чаи, кока-кола лайт, вода без газа или с природной газацией.
  • Если хочется можно купить хороший комплекс витаминов и выпивать после завтрака одну штуку. некоторым легче от осознания что они ничего таким образом не теряют и не лишают организм нужных веществ.
  • Ходить! Как можно больше ходить. Хоть и меню для Атаки — вещь действенная, но физкультуру никто не отменял. Отказаться от лифта, ходить в дальний магазин за творожками, гулять с собакой, устроить соревновательные прогулки с другом — все что угодно ради ежедневной нагрузки.

dukan.by

Фритатта отличный завтра на Дюкане для Чередования. – Диета Дюкана


В классической испанской фритатте обязательно есть картофель и сыр, но мы можем прекрасно обойтись и без них. Это не очередной омлет дюкана, а прекрасный рецепт для завтраков выходного дня, когда можно чуть подольше постоять возле плиты. Причем он придется по вкусу и тем, кто на диете не сидит.

Этот рецепт отлично подходит для белково овощных дней (БО) уже с Чередования.

На 4 порции нам понадобится:

  • 10 крупных куриных яиц, взбитых венчиком или вилкой.
  • 1 столовая ложка масла растительного.
  • 2 чашки 200 мл отварного броколли (можно варить замороженные овощи).
  • 1 чашка 200 мл мелко нарезанного болгарского перца.
  • 1/2 чашки нарезанного репчатого лука.
  • 1/2 чашки замороженного зеленого горошка.
  • 100 граммов соленого лосося. Лучше солить самостоятельно рецепт тут.
  • Морская соль и свежемолотый перец по вкусу.

Приготовление фритатты по Дюкану.

  1. Разогреть духовку до 180 градусов.
  2. Смазать сковородку маслом. Положить отварную капусту брокколи (разделить соцветия на маленькие кусочки), нарезанный болгарский перец и лук. нарезанные кубиками лук. Чуть поджарить с солью и перцем.
  3. Если сковорода подходит для духовки, то продолжайте готовить в ней. Если нет, то переложите брокколи, перец и лук в антипригарную форму. И к ним — замороженный горох и лосось, порезанный на кусочки.
  4. Залейте все взбитыми яйцами и поставьте в духовку.
  5. Выпекайте в течение 10-15 минут, пока сверху не образуется легкая упругая корочка. Не доводите до коричневого цвета! Выключите духовку и дайте постоять 5 минут. Можно нарезать. Фритатта хорошо как горячая, так и холодная. Приятного аппетита.

dukan.by

Лепешки по Дюкану рецепт — Сайт о диете Дюкана

Многие слышали о чудодейственной диете доктора Дюкана, о ней вещают как знаменитости, так и обычные женщины, которым она помогла распрощаться с лишними килограммами. Одной из особенностей диеты Дюкан являются овсяные отруби, из них готовятся лепешки, которыми можно заменить хлеб и использовать в качестве дополнения к основным блюдам, тем более что они очень вкусные.

Овсяные отруби содержат волокна, способные впитывать объем жидкости, в 25 раз превышающий их собственный объем. Благодаря этому лепешки из овсяных и пшеничных отрубей по Дюкану способствуют похудению, дают чувство сытости.

Рецепт очень прост:
  • две столовых ложки овсяных отрубей;
  • одна столовая ложка пшеничных отрубей;
  • одно яйцо;
  • одна столовая ложка обезжиренного творога или йогурта;
  • немного соли.

Смешиваем все ингредиенты в миске, взбивая вилкой. С помощью трех капель растительного масла смазываем сковороду, выливаем смесь и жарим лепешку с обеих сторон по 2-3 минуты. Даем лепешкам остыть и подаем на стол вместо хлеба.

Если вам захочется поэкспериментировать, вместо соли можно добавить сахар или заменитель, чтобы получились сладкие лепешки. А можно использовать специи, например, выдавить зубчик чеснока.

Фото лепешек от Дюкана:

фото добавлено Марией

Прочитавшим эту статью, также были интересны:

  1. Сухарики «Три корочки хлеба» Отпекаем в нужном количестве лепешки от Дюкана, остужаем,…
  2. Рыбный хлеб по рецепту Дюкана Ингредиенты: 4 ст.л. отрубей (можно не молотых) 1…
  3. Диетический кекс — сладкая помощь в нелегкой борьбе Исключение богатых углеводами продуктов из рациона питания и…
  4. Котлетки куриные Продукты для котлеток куриных: 1шт Лук репчатый 2…
Рубрика:

pohudet-diety.ru

Диета Дюкана — все по Дюкану

  • Метод
  • Этапы
    • Атака диета Дюкана
    • Чередование по Дюкану (Круиз)
    • Закрепление (Консолидация)
    • Стабилизация
  • Разрешенные продукты
    • На Атаке
    • На Чередовании
    • На Закреплении
    • На Cтабилизации
    • Дополнительные продукты для каждого этапа
  • Рецепты Дюкана
    • Рецепты для Атаки Дюкан
    • Рецепты для Чередования
    • Закуски
    • Супы
    • Соусы и заправки
    • Выпечка
    • Десерты
    • Напитки
    • Рецепты для Закрепления
    • Рецепты для Стабилизации
  • Фитнес
    • Тренировки
    • Ходьба
  • КЕТО
  • Экспресс-метод Лестница
Post navigation
  • Рубрики
    РубрикиВыберите рубрикуАтака  (15)Без рубрики  (5)Выпечка  (6)Гарниры  (3)Десерты  (4)Дюкан  (3)Закуски  (10)КЕТО  (3)Кожа  (1)Красота  (2)Круиз  (2)Мясо  (1)Напитки  (1)Настроение  (3)Полезное  (6)Праздничные рецепты  (2)Рецепты для Атаки Дюкан  (19)Рецепты для Закрепления  (15)Рецепты для Стабилизации  (15)Рецепты для Чередования  (27)Рецепты Дюкана  (30)Рыба  (4)С чего начать  (6)Сладкое  (4)Соусы и заправки  (3)Супы  (3)Тренировки  (1)Фитнес  (2)Ходьба  (1)Чередование  (3)Экспресс-метод Лестница  (1)
  • Темы
    Без допов Вазелиновое масло Гарниры Десерты Домашние тренировки Интервью Кетчуп Кожа Кофе Красота Куриная грудка Курица Лапша Лепешка из отрубей Майонез Меню на Атаке Мотивация Овощи Отруби Паштет Печень Рецепты Рис Руккола Рыба Салаты Семена чиа. Сладкое Соус Спагетти Суп Сыр Тело Трейси Андерсон Тыква Уха Фитнес Хлеб Ходьба Холодные напитки Чиа

dukan.by

рецепты с фото пошагово — Диета Дюкана

Многие люди, когда садятся, на какую-либо диету, испытывают чувство нехватки любимых блюд, к таким относится и пицца. Для того чтобы не было срывов, а вес стабильно уходил приготовьте пиццу по Дюкану. Разрешено скушать это блюдо на этапе атака.

Готовится пицца достаточно просто. Есть несколько вариантов коржей, а также множество начинок. По рецептам предложенным на этапе атаки по диете Дюкана, можно готовить пиццу как в духовке, так и в микроволновой печи, мультиварке и сковороде.

Пицца по Дюкану на творожной основе

Интересный вариант диетической пиццы, на основе творога порадует любителей нежных коржей. Выпекая основу из отрубей, она получается более суховатой и ломкой.

Ингредиенты:

  • 200 грамм творога;
  • 1 яйцо;
  • 3 столовые ложки кукурузного крахмала;
  • 2 столовые ложки отрубей;
  • 1⁄4 чайной ложки разрыхлителя;
  • 1 зубчик чеснока;
  • зелень, специи, соль по вкусу;
  • 1 помидора;
  • 150 грамм обезжиренного сыра;
  • 50 грамм ветчины;
  • 100 грамм обезжиренного йогурта;
  • 2 столовые ложки томатной пасты.

Приготовление:

  1. Творог минимальной жирностью следует смешать с яйцом, тщательно массу размять вилкой. Добавить крахмал, а после всыпать отруби. Перемешать еще раз.
  2. Застелить форму пергаментом или ковриком для выпечки. Выложить творожную массу в форму, равномерно распределить ее по дну. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов приблизительно 15 минут.
  3. После, следует обмазать корж томатом и йогуртом, смешанным с зеленью, нашинкованным чесноком. Выложить нарезанные кольцами помидоры и ветчину. Ветчину желательно использовать домашнего приготовления. Посыпать все натертым на крупной терке сыром. Поставить в духовку еще на 5-7 минут, пока сыр полностью не расплавится.
  4. Не стоит переживать, если тесто после выпечки получилось немного жидким и мягким. Оно обязательно схватится, после того как остынет.

Пицца по Дюкану в микроволновой печи

Данный вариант рецепта пиццы с фото по Дюкану, подойдет для людей с ограниченным временем. Готовится она очень быстро и легко, хотя ингредиенты, которые в ней содержатся и привычны для людей придерживающихся правил периода атаки при диете Дюкана, найти их в обычном магазине вряд ли получится.

Ингредиенты:

  • 1 яйцо;
  • 2 столовые ложки овсяных отрубей перемолотых в муку;
  • 1 столовая ложка кукурузного крахмала;
  • 20 грамм сухого обезжиренного молока;
  • 2 столовые ложки йогурта;
  • соль по вкусу;
  • 1 столовая ложка томатной пасты;
  • 2 столовые ложки воды;
  • приправы по вкусу;
  • половина копченой куриной грудки;
  • 4 помидора черри;
  • 1 соленый огурец;
  • 50 грамм сыра низкой жирностью.

Приготовление:

  1. Муку из овсяных отрубей смешать с кукурузным крахмалом, всыпать обезжиренное сухое молоко, посолить. Добавить йогурт и желток. Все тщательно перемешать.
  2. Белок взбить до пиков при помощи миксера. Аккуратно выложить в чашку с отрубной массой.
  3. В чашку для микроволновой печи выложить тесто. Готовить приблизительно 3-5 минут на средней мощности.
  4. Пока готовится тесто, следует подготовить соус, а также начинку. Для соуса нужно смешать томатную пасту с водой, добавить приправы. Все хорошо перемешать.
  5. Для начинки помидоры черри нарезать колечками. Вручную разобрать куриную грудку. Нарезать на свое усмотрение тонкими или потолще кубиками соленый огурец. Натереть на терке сыр.
  6. Достать тесто из микроволновой печи, смазать корж обильно соусом. Выложить начинку в последовательности, помидоры, курица, огурцы, в самом конце натертый сыр. Поставить обратно готовится пиццу на 2-4 минуты.

Из-за того, что у каждой микроволновой печи разная мощность, она зависит как от характеристик модели, так и от напряжения в сети, время приготовления может варьироваться в обе стороны.

Пицца диетическая в мультиварке

Многие хозяйки в приготовлении первых, вторых блюд и даже выпечки отдали предпочтение мультиварке. Это правда очень удобно, экономит много времени и сил. Стоит хоть раз, придерживаясь этапа атаки диеты Дюкана приготовить пиццу как на фото по рецепту из дрожжевого теста.

Ингредиенты:

  • 10 грамм сухих дрожжей;
  • 100 миллилитров обезжиренного молока;
  • 2 столовые ложки кукурузного крахмала;
  • 2 столовые ложки овсяных отрубей;
  • 2 столовые ложки пшеничных отрубей;
  • щепотка соли;
  • 1 яйцо;
  • 1 столовая ложка томатной пасты;
  • 1 столовая ложка воды;
  • специи;
  • 1 маленькая луковица;
  • 1 банка консервированного тунца;
  • 50 грамм тертого обезжиренного сыра.

Приготовление:

  1. Молоко следует подогреть до состояния чуть теплого, высыпать в него дрожжи. Дать постоять минут 5-7.
  2. В отдельной чашке надо перемешать перемолотые овсяные и пшеничные отруби. Всыпать крахмал, соль. Влить в сухую смесь молоко с дрожжами. Взбить яйцо и вылить в массу. Замесить тесто, а после этого накрыть его полотенцем. Оставить отдыхать в течение 15-25 минут.
  3. Чашку от мультиварки следует застелить пергаментной бумагой, распределить равномерно тесто.
  4. Смешать томатную пасту с водой, всыпать специи. На тесто выложить соус и смазать его по всему периметру.
  5. Лук поджарить на оливковом масле.
  6. Выложить на тесто лук, кусочки тунца.
  7. Натереть сыр и выложить на пиццу. Поставить выпекаться блюдо на 30-50 минут в режиме «Выпечка».

Пицца по рецепту Дюкана

Все любят вкусно покушать, но не у всех кто садиться на диету Дюкана есть представление, что ограничивая себя в еде, можно чувствовать себя комфортно. На этапе атаки можно себя побаловать вкусной пиццей, она конечно отличается от оригинального итальянского блюда, но достаточно вкусная.

Ингредиенты:

  • 3 столовые ложки изолята;
  • 1 столовые ложки сухого обезжиренного молока;
  • 2 столовые ложки овсяных отрубей;
  • 1 столовая ложка пшеничных отрубей;
  • 2 яйца;
  • 0,5 чайной ложки разрыхлителя;
  • 125 миллилитров обезжиренного йогурта;
  • соль, специи по вкусу;
  • 100 грамм домашнего сыра;
  • 1 большой помидор;
  • 1 соленый огурец;
  • 10 штук маслин без косточек;
  • 2 столовые ложки томатной пасты.

Приготовление:

  1. Изолят, овсяные и пшеничные отруби, сухое обезжиренное молоко следует смешать в одной чашке. Добавить разрыхлитель, яйцо, соль, специи и йогурт. Замесить тесто. Получиться оно должно не плотным, а липким.
  2. Застелить форму пергаментной бумагой, выложить тесто. Распределить его по всему периметру равномерно. Сверху смазать его томатной пастой, выложить нарезанные кольцами помидоры, кубиками соленый огурец и маслины. Поставить выпекаться пиццу при 180 градусах, таймер установить на 15-25 минут.
  3. Натертый на крупной терке сыр засыпать равномерно на пиццу за 10 минут до окончания времени.

Пицца без отрубей на сковороде

Пицца на сковороде достаточно интересное блюдо, основа напоминает плотный омлет. Поэтому такое блюдо будет актуально на завтрак. На приготовление уйдет не более 15 минут вместе с подготовкой ингредиентов.

Ингредиенты:

  • 2 яйца;
  • 20 грамм крахмала;
  • соль, перец по вкусу;
  • 20 грамм томатного пюре;
  • приправы, зелень по вкусу;
  • 50 грамм отварного мяса;
  • 50 грамм свежих белых грибов;
  • 4 помидора черри.

Приготовление:

  1. Яйца разбить в чашку, взбить их миксером до плотной пены. Смешать массу с крахмалом.
  2. Поставить раскалиться на огонь антипригарную сковороду. Вылить яичную массу и обжарить с одной стороны. Перевернуть корж, смазать его томатным пюре. Выложить нарезанные помидоры, посыпать травами и специями. Выложить мясо, грибы.
  3. Натереть на терке сыр низкой жирностью, посыпать пиццу и накрыть сковороду крышкой. Убавить огонь и дать сыру расплавиться в течение 4-6 минут.
Еще материалы по диете Дюкана:

dukana.ru

Сырно-сырная кесадилья (с Атаки) по Дюкану

Замечательная лепешка-кесадилья! Прекрасный перекус по Дюкану! А почему сырно-сырная? Потому что сыр и в самих лепешках и в начинке! Очень вкусно!

Нормы

Норма ОТРУБЕЙ на 1,5 ДНЯ
Без ДОПов

Ингредиенты

На 4 большие кесадильи:

3 ст.л. овсяных отрубей

перемолоть в муку

2 ст.л. пшеничных отрубей

перемолоть в муку

3 ст.л. плавленного сыра

рецепт в рубрике «салаты,закуски»

1 ч.л. разрыхлителя

Пищевая ценность на 100 гр:

143.1Ккал

12.4Белки

7.4Жиры

6.9Углеводы

Приготовление

Начнем приготовление кесадильи по Дюкану с теста.

Смешиваем все сухие ингредиенты. Потом добавляем все остальное и хорошо смешиваем.

Если сыр густоват, поставьте на 10 секунд в микроволновку
Оставим минут на 5, тесто загустеет. Если стало слишком густое, добавьте еще немного кефира

Если отруби смолоть негде, то сначала их заливаем кефиром и оставляем до разбухания, а потом добавляем остальные ингредиенты

На антипригарной сковороде жарим блинчики.

Не тонкие блинчики, скорее лепешки получаются.

Жарим аккуратно, и аккуратно переворачиваем!У меня сковорода 24 см, из этого количества теста получилось 8 блинов.

Остужаем их полностью Начинку выбираем любую! В зависимости от вашего дня. У меня была БО кесадилья- для  начинки обжарила лук, болгарский перчик с говяжьим фаршем и приправами Теперь самое интересное!

Собираем нашу кесадилью по Дюкану
Возьмем две лепешки и смажем плавленым сыром.

Разогреем сковороду. Положим на нее одну лепешку сыром вверх, сверху равномерно начинку, сверху вторую лепешку сыром вниз. Накроем крышкой и подержим минуты 3-4.

Готовые кесадильи ставим под небольшой пресс (чашка с водой), чтобы они стали ровненькими и красивыми.

Пока жарится вторая кесадилья, под прессом остывает первая.

Режем и наслаждаемся! Очень удобно брать с собой!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

И чтобы побыстрее создать галерею ваших шедевров к этому рецепту :
ПРИКРЕПЛЯЙТЕ ФОТО В КОММЕНТАРИИ!
Я ВКонтакте  https://vk.com/tatoshkina_k
Я В Инстаграме http://instagram.com/tatoshkina_k

 

Facebook

Twitter

Вконтакте

Pinterest

Узнавайте про диету Дюкана первыми

Я рассказываю о разрешенных продуктах, изменениях в этапах диеты, новых рецептах основных блюд и сладостей, делюсь опытом похудения и отвечаю на вопросы. В рассылках бывает и про скидки на мои торты.

tatoshkina.com

Рецепты для фазы «атака» диеты Дюкана

Свое название «атака» первая фаза популярной диеты получила за жесткое, острое начало. Предполагаемая потеря веса на этом этапе составляет от 2 до 6 килограммов. В дневном рационе преобладает белковая пища, поэтому организму будет немного сложно перестроиться на новый ритм питания.

Но основная проблема заключается не в этом. Дело в том, что у женщин, решивших воспользоваться подходом к питанию, предложенным французским диетологом, возникают трудности с приготовлением блюд.

Рассмотрим, как грамотно продумать ежедневный рацион, и какими рецептами можно при этом воспользоваться.

Содержание:Показать

Меню «атака» или что можно есть?

В первой фазе запускается процесс расщепления жировой ткани. Отсюда – плохое самочувствие, сухость во рту, неприятный запах изо рта. Как долго придется находиться в фазе «атака» определяется индивидуально. Если излишек веса составляет от 10 до 20 килограммов, длительность фазы будет 3-5 дней. Если вес больше нормы на 20—30 килограммов, продолжительность увеличится до 5-7 дней. Когда излишек веса составляет более 30 кг, посидеть на диете Дюкана в фазе «атака» придется до 10 суток.

Отличительной особенностью первой фазы является преобладание в рационе белковой пищи. В список разрешенных продуктов включают: мясо индейки и цыпленка без кожи, постную ветчину, телячью печень, рыбу, приготовленную любым способом, морепродукты, яйца, обезжиренные  кефир, ряженку, творог. Не возбраняются уксус, приправы, лук, чеснок, в небольших количествах соль. Обязательным является ежедневное употребление 1. 5 ст.л. овсяных отрубей и большого количества питьевой воды.

Эта диета в первой фазе запрещает употребление сахара (используют его заменители), некоторых сортов мяса (вареных гусятины, утятины, крольчатины, телятины, свинины, говядины, ягнятины).

Если ознакомиться со всем списком разрешенных продуктов, можно увидеть, что они легко комбинируются и хорошо сочетаются друг с другом. От перехода на новый режим питания не пострадают ваши вкусовые пристрастия или привычный режим.

Все, что вам придется сделать – приложить максимум фантазии, чтобы из обычных продуктов приготовить новые и питательные блюда.

Рецепты для фазы «атака»

Первые блюда

Предлагаем вашему вниманию некоторые рецепты первых блюд. Они легки в приготовлении, вкусны и полезны. Ежедневное употребление белковой пищи запустит процесс расщепления жировой ткани и положит начало вашему похудению.

«Рыбное ассорти»: процесс приготовления займет около 10 минут. В кастрюлю налить литр воды, довести ее до кипения и добавить 1 банку рыбных консервов. Затем в суп добавляют по вкусу: крабовое мясо или палочки, морской коктейль, кальмаров, осьминогов, мидий. Суп варят около 5-7 минут, добавляют немного соли и укропа.

Суп куриный с яйцом: отваривают куриную грудку, добавляют измельченный лук, молотый черный перец. Миксером взбивают яйцо, под супом делают самый маленький огонь, и, непрерывно помешивая, вливают постепенно в суп взбитое яйцо.

Суп с фрикадельками: нежирную курицу пропускают вместе с небольшой луковицей через мясорубку. По вкусу добавляют специи (соль, перец, чеснок). Формуют фрикадельки, которые опускают в кипящую воду на 2-3 минуты.

Вторые блюда

Мясные котлеты: 300-400 граммов нежирного куриного фарша смешивают с 100 мл. кефира и половинкой перекрученной на мясорубке луковицы. Полученную массу оставляют на ночь в холодильнике. Перед приготовлением котлет в нее добавляют овсяные отруби, измельченные в блендере. Разогревают духовку, и ложкой выкладывают котлеты на смазанный маслом противень. Котлеты запекают в духовке на среднем огне до появления золотистой корочки.

Рулеты из крабовых палочек: для приготовления блюда лучше использовать крабовые палочки больших размеров. Их размораживают, аккуратно разворачивают, и готовят начинку: на блендере взбивают обезжиренный творог вместе с вареными яйцами, чесноком, солью, черным молотым перцем. Начинку аккуратно выкладывают на развернутые палочки, заворачивают их и ставят в холодильник.

Мы рассмотрели далеко не все рецепты для фазы атака диеты Дюкана. Поговорим о том, как приготовить хлеб, с которым многие привыкли есть и первое, и второе.

Хлеб из отрубей: 2 яйца взбить с солью. Добавить 4 столовые ложки отрубей из овса, 2 ст.л. разрыхлителя, 2 ст.л. пшеничных измельченных отрубей, 2 ст.л. обезжиренного взбитого в блендере творога. Массу тщательно перемешивают, выкладывают в форму с антипригарным покрытием и выпекают около 25 – 30 минут в закрытой духовке при 200 градусах. Хлеб, чтобы он не прокис, хранят в холодильнике. Из него можно делать бутерброды с постной ветчиной, яйцами, нежирным, самостоятельно приготовленным куриным паштетом.

Когда нужно показаться врачу?

К сожалению, даже такая оптимальная диета подходит далеко не всем. Людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта или почечной недостаточностью, перед началом диеты следует обязательно проконсультироваться с врачом. Тем более, на первой фазе, когда нагрузка на организм особенно велика. Любое острое состояние – повод сейчас же прекратить диету и показаться медикам.

Автор: О. Фатеева

 

Дюкан диета атака меню

Ключевые теги: диета дюкана рецепты ворд, средства для похудения на м, можно кушать гречку на диете дюкана.

Какой сыр можно при диете дюкана, диета дюкана норма углеводов, можно ли на диете дюкана есть крабовые палочки, средства для похудения на объемы, диета дюкана пряники.

Принцип действия

Одна мерная ложка коктейля заменяет полноценный завтрак. Порция коктейля работает ВЕСЬ ДЕНЬ, помогая перерабатывать калории, потребляемые за день. Коктейль каждый день – это залог похудения и энергичности! Если вам неудобно пить его на завтрак, вы можете заменить им ужин. Коктейль Дюкана подходит не только желающим похудеть, но и спортсменам, а также людям во время реабилитации после аварий.

Д-р Пиер Дюкан твърди че опасностите са в предменопаузата и шестте първи месеци на менопаузата . Дюкан изобрел поистине гениальную по своей простоте … Примерное меню этапа Атака на неделю … Диета Дюкана: фаза Атака – отзывы и результаты … На сегодняшний день диета Дюкана номер один в мире. Она помогла избавиться от лишнего веса миллионам людей по всему миру, включая таких знаменитостей, как Дженнифер Лопес и Кейт Миддлтон.


Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения

Состав

Он разделил весь процесс похудения на несколько фаз, подробнее о которых я писала в статье Диета по Дюкану этапы и меню. Начинается диета Дюкана с фазы Атака. История. В 1975 году Пьер Дюкан, работавший врачом общей практики в Париже, столкнулся с первым случаем ожирения. Фаза Атака диеты Дюкана: меню на 7 дней с рецептами блюд 31 августа 2016 19116 Диетолог Пьер Дюкан изучил воздействия определенных продуктов на организм.

Результаты клинических испытаний

Диета Дюкана — фаза «Атака»: меню на каждый день, рецепты атаки с фото Атака Отзывы (11396) >> | Обсудить на Форуме Диета Дюкана начинается с короткой, острой фазы Атаки, во время которой вы едите только белок – мясо, … Итак, пришла пора распрощаться с лишним весом? Вы сделали правильный выбор! Диета Дюкана — это ваш помощник и путеводитель к стройной фигуре, хорошему настроению и прекрасному самочувствию!

Мнение специалиста

Мы работали с десятками пациентов, которым тяжело взять себя в руки и питаться правильно. Много психологических проблем, много насилия над собой, много усилий, и все не приносят почти никакого результата.В итоге человек теряет мотивацию, волю и срывается на неконтролируемые приемы пищи. В центре снижения веса “Доктор Борменталь” мы решили включить в рацион худеющих “Коктейль Дюкана” для экспресс-похудения.

Дополнительно, как говорит Дюкан, Атака в меню на неделю может включать чай, кофе, уксус, зелень, лимон, соленые огурцы, горчица и соль в дозированных количествах. Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню. Читай детальное семидневное меню диеты Дюкана на первом этапе Атака в нашем материале. … ДИЕТА ДЮКАНА: МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ. ЭТАП АТАКА … диета похудение Пьер Дюкан …

Способ применения

Размешайте 1 мерную ложку коктейля в 1 стакане негазированной воды или сока, выпейте за 30 минут до завтрака, принимайте коктейль в течение 30 дней

Дюкан предлагает диету, состоящую из этапов, по мере прохождения которых разнообразие рациона увеличивается. Диета Дюкана Атака, меню на неделю будет содержать подробные рецепты и рекомендации. … нет гречи, риса,гороха. Вы говорите, что так учит Дюкан, а он категорически запрещает и масло … Эффективная диета для похудения кормящих мам после родов. Меню гипоаллергенной диеты, безмолочной и других.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Argoderm. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Диета Дюкана относится к белковым диетам, т.е. в меню диеты преобладают продукты белкового состава: нежирное мясо, рыба, яйца. … все продукты меню фазы атака … Сезонная популярная диета … Пьер Дюкан – французский врач диетолог, разработавший систему питания, основанную на употреблении белка. 8/1/2017«Диета Дюкана — фаза Атака (меню на неделю) Диетическое питание — залог успеха в обретении стройной фигуры.

Компливит на диете дюкана, последствия для здоровья диеты дюкана, белковая диета на 14 дней дюкана, диета дюкана норма углеводов, дюкан диета первый день рецепты, средства для похудения липрина, диета дюкана что нового.
Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения

Купить Зелёный коктейль Дюкана для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Месяц назад заказала это чудо, девочки эффект потрясающий! зеленый коктейль Дюкана имеет грандиозный успех в Европе. Действительно инструкция более чем впечатляющая

Я думала все уже знают о водорослевом коктейле Дюкана, я уже год как похудела и держусь в весе 53 кг. Это была моя мечта, а сейчас реальность, помню 24 или 27 кг было лишних

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

Диета дюкана меню на каждый день атака

Ключевые теги: крабовые палочки на диете дюкана какие можно, боли в почке после диеты дюкана, диет-м диета дюкана.

Продукты по диете дюкан купить в санкт петербурге, диета дюкан фаза 2, 350 рецептов диеты пьера дюкана читать, каша как средство похудения, магазины диеты дюкана.

Принцип действия

Одна мерная ложка коктейля заменяет полноценный завтрак. Порция коктейля работает ВЕСЬ ДЕНЬ, помогая перерабатывать калории, потребляемые за день. Коктейль каждый день – это залог похудения и энергичности! Если вам неудобно пить его на завтрак, вы можете заменить им ужин. Коктейль Дюкана подходит не только желающим похудеть, но и спортсменам, а также людям во время реабилитации после аварий.

Диета Дюкана Атака — разрешенные продукты на этом этапе Меню на неделю + рецепты В этой таблице я подробно расписала меню на каждый день. Меню на каждый день в таблице расписаны в этой статье на все четыре … Диета Дюкана: меню на каждый день. Таблица блюд по фазам. … Первая фаза Дюкана — Атака. Меню на … Диета Дюкана: меню на каждый день фазы Атака Дюкан предлагает диету, состоящую из этапов, по мере прохождения которых разнообразие рациона увеличивается.


Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения

Состав

Девочки,я села на диету 22 июня,то есть сегодня третий день -1,5 кг.Очень довольна.Изначальный вес 80.Атака дается тяжеловато,мужу каждый день такие вкусняшки готовлю,а себя держу.Строго ни … Принципы диеты Дюкана, плюсы и минусы. Особенности каждой фазы, отзывы, эффективность для похудения. Меню на каждый день диеты Дюкана, что можно есть, таблица. Диета Дюкана Атака — разрешенные продукты на этом этапе Меню на неделю + рецепты В этой таблице я подробно расписала меню на каждый день.

Результаты клинических испытаний

В качестве примера мы составили таблицу меню на каждый день фазы Атака диеты Дюкана.Имейте ввиду, это не обязательно к исполнению. Диета Дюкана: меню на каждый день фазы Атака Дюкан предлагает диету, состоящую из этапов, по мере прохождения которых разнообразие рациона увеличивается. Девочки,я села на диету 22 июня,то есть сегодня третий день -1,5 кг.Очень довольна.Изначальный вес 80.Атака дается тяжеловато,мужу каждый день такие вкусняшки готовлю,а себя держу.Строго ни ни …

Мнение специалиста

Мы работали с десятками пациентов, которым тяжело взять себя в руки и питаться правильно. Много психологических проблем, много насилия над собой, много усилий, и все не приносят почти никакого результата.В итоге человек теряет мотивацию, волю и срывается на неконтролируемые приемы пищи. В центре снижения веса “Доктор Борменталь” мы решили включить в рацион худеющих “Коктейль Дюкана” для экспресс-похудения.

Привет всем! На Атаке 7 дней, ушло 500 гр.на 4-й день начались КД. Может из-за этого нет изменений по весу? Или из-за того, что ела сладкое, но заказанное в Думагазине с оговоркой «разрешено с Атаки»? Итак, диета Дюкана: меню на каждый день — таблица продуктов, приведенная ниже, позволит вам правильно атаковать жировые отложения, составить свой рацион питания и не навредить здоровью. Меню на каждый день диеты Дюкана, что можно есть, таблица. … Какие недостатки имеет диета Дюкана, меню на каждый день, подводные камни для начинающих. … Выбирайте любое меню из фазы Атака

Способ применения

Размешайте 1 мерную ложку коктейля в 1 стакане негазированной воды или сока, выпейте за 30 минут до завтрака, принимайте коктейль в течение 30 дней

Диета Дюкана, фаза «Атака» — меню на каждый день недели Для того, чтобы вы примерно представляли, что кушать на этом этапе великолепной диеты, представляем вам — меню на 7 дней для Атаки по … Диета Дюкана — фаза «Атака»: меню на каждый день, рецепты атаки с фото … Диета Дюкана. Атака. Меню на неделю … Каждый день съедайте 1,5 столовые ложки овсяных … Диета Дюкана меню на каждый день таблица поможет вам сориентироваться среди большого …

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Argoderm. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Что собой представляет диета профессора Дюкана фаза Атака. Какие продукты можно употреблять, а какие под запретом. Рецепты, меню на 7 дней. Реальные отзывы. Диета Дюкана — фаза «Атака»: меню на каждый день, рецепты атаки с фото Диета Дюкана, фаза Атака — меню на каждый день недели Для того, чтобы вы примерно представляли, что кушать на этом этапе великолепной диеты, представляем вам — меню на 7 дней для Атаки по …

Блюда рецепты диеты дюкана, можно ли пить вино на диете дюкана, отзыв врача о диете дюкана, липрина средство для похудения, сырнике в духовке диета дюкана, магазины диеты дюкана, изолят соевого белка на диете дюкана для чего.
Официальный сайт Зелёный коктейль Дюкана для похудения

Купить Зелёный коктейль Дюкана для похудения можно в таких странах как:


Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша


Месяц назад заказала это чудо, девочки эффект потрясающий! зеленый коктейль Дюкана имеет грандиозный успех в Европе. Действительно инструкция более чем впечатляющая

Я думала все уже знают о водорослевом коктейле Дюкана, я уже год как похудела и держусь в весе 53 кг. Это была моя мечта, а сейчас реальность, помню 24 или 27 кг было лишних

Извиняюсь, не заметила на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

меню и рецепты, этапы и фазы диеты, истории успеха, проблемы и решения

Предыстория
С диетой Дюкана я знакома давно – с 2013-2014 года, именно тогда я наткнулась на небезызвестную книгу о ней. Книга, как, собственно, и было задумано, послужила мне огромной мотивацией, в итоге я похудела на 8 килограмм. Но давайте обо всем по порядку.
Мой рост составляет 165 см, вес на 2013 год – 54 кг. Казалось бы, все отлично, родственники говорят, что я не толстая, а подруги как бы отмалчиваются. И да, я не была толстой, я была жирной. Давайте разберемся в дефинициях, чтобы мы понимали друг-друга. Для меня, толстая = большая в объемах, жирной же может быть миниатюрная девушка, которой стоит только снять с себя одежду, чтобы окружающие поняли, что она явно неухоженная. Я – второй вариант.
Но давайте я расскажу о том, как я худела и к чему сейчас это все. Началось все, повторюсь, года 3-4 назад. Я решила похудеть и пошла в зал, который находился недалеко от моего дома. Сказать, что я посещала его нерегулярно – ничего не сказать. Также я придерживалась правильного питания: съесть жаренный в сливочном масле и сахаре банан перед тренировкой (ведь спортсмены едят бананы), вечером выпить чай с шоколадом (ведь мозгу нужна глюкоза). Я была тупой. Я поняла, что так дела не делаются.

Диета Дюкана
Как я узнала об этой книге – не помню, помню, что это был 2014 год, и на тот момент я уже более-менее поумнела. Как вчера помню уже теплую весну и как я иду в магазин за творогом 0% жирности. Как я сидела на диете рассказывать не буду – нету смысла, ведь теперь все начинается заново. Расскажу итог: я похудела с 54 до 46 кг буквально за 3 месяца. Я не закончила диету, «праздник живота» на третьем этапе превратился в зажор каждый день, но нет, я не набрала в весе! На протяжение двух лет я ела когда хотела и сколько хотела, набрать я могла максимум 1,5 кг, которые куда-то улетучивались на следующий день.

Прошло пару лет с тех пор, я снова начала поправляться. Опять же, можете называть меня дурой, которая с жиру бесится, но мы здесь собрались для того, чтобы угодить себе, не так ли? На данный момент мой вес составляет 54,7 кг, и я хочу быстро от него избавиться.
Я хорошо знаю эту диету, меня тошнит от вареных яиц и кефира 0%, но я знаю, что она работает, поэтому подписываюсь на это снова.

Диета Дюкана — Атака — Едим и худеем

Автор Александра На чтение 4 мин Просмотров 15 Опубликовано

Первая фаза диеты Дюкана — Атака. Меню, разрешенные продукты и рецепты приготовления блюд.

Диета доктора Дюкана – это специальная система питания для снижения веса, разбитая на этапы. Каждый этап длится определенное количество дней и содержит особенные рекомендации по поводу режима питания и разрешенных к употреблению продуктов, а также описание того, как их правильно готовить.

Тем, кого заинтересовала диета Дюкана, этап Атака наверняка покажется самым тяжелым. Это и немудрено, ведь в любой диете самое тяжелое – это первые дни. Затем организм настраивается на похудение и уже легче переносит ограничения в питании.

Диета Дюкана фаза Атака: длительность

Первый этап этой распространенной диеты не зря носит такое название. Он длится очень непродолжительное время, но и ограничивать себя вам придется по максимуму. Однако пусть вас это не пугает, дальше будет легче. Длительность этого этапа нужно рассчитывать в зависимости от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Например, если лишний вес не превышает 5 кг, вам будет достаточно 2-3 дней. Если же вы мечтаете сбросить до 10 кг, то длительность Атаки увеличивается до 5 дней. Ну а если лишний вес более 10 кг, придется сидеть на этом этапе от недели до 10 дней. Но не более. Естественно, чтобы иметь точное представление о том, как идет процесс похудания, диета Дюкана фаза Атака требует ежедневного взвешивания. Только таким образом вы сможете контролировать свой вес. Как только вы достигнете своей цели, можно переходить на новый этап диеты.

Диета Дюкана Атака: продукты

Больше всего ограничений вас ждет именно на этой фазе. Разрешено кушать только белковые продукты. Но, так как организму все равно нужны углеводы, хотя бы в минимальном количестве, вам придется ввести в рацион отруби. Этот продукт нужно употреблять на протяжении всех фаз. Именно так предписывает диета Дюкана. Отруби, попадая в желудок, как губка впитывают жидкость и создают ощущение сытости. Помимо этого они являются отличным источником протеинов и природных волокон. Кушать их нужно, начиная с 1,5 столовых ложки в день на первом этапе, постепенно увеличивая до 3 столовых ложек на этапе стабилизации веса. Помимо этого диета Дюкана на неделю Атака предписывает такие продукты:

— говядину,

— нежирную птицу (курятину, индюшатину), естественно, без кожи,

— рыбу и морепродукты,

— яйца,

— нежирные молочные продукты.

В качестве приправы можно использовать в небольшом количестве:

— соль,

— горчицу,

— уксус,

— лимонный сок.

Жидкость нужно пить в объеме двух литров. Вам подойдут чистая вода без добавок, травяные чаи, кофе, диетическая кола.

Диета Дюкана Атака: меню на неделю

Вам будет проще придерживаться диеты, если вы заранее составите себе меню на весь период данного этапа. Тем более что он не такой уж и длинный. Учитывая перечень допустимых продуктов, вы можете приготовить рыбу на пару, паровые котлеты или тушеное мясо в собственном соку или с добавлением горчицы и лимонного сока. Можно также употреблять любые нежирные молочные продукты, только без сахара, а также яйца (лучше всего в вареном виде).

Например, Дюкан диета Атака меню на 7 дней может иметь такой вид:

Завтрак:

  1. Омлет с обезжиренным молоком, ломтик нежирной ветчины + кофе или чай без сахара.
  2. Каша из отрубей на обезжиренном молоке + травяной чай.
  3. Сырники из обезжиренного творога с добавлением отрубей.
  4. Яйца, сваренные всмятку или вкрутую с майонезом по рецепту Дюкана.
  5. Кусочек паровой рыбы.

Обед:

  1. Бульон из курятины с кусочками курицы без кожи.
  2. Диетическая уха.
  3. Котлеты из курятины и говядины с отрубями.
  4. Запеченное куриное филе.
  5. Паровая рыба с горчицей и лимоном.

Ужин:

  1. Домашняя куриная колбаса.
  2. Филе лосося с горчицей.
  3. Отварная куриная грудка без кожи.
  4. Креветки с травами и лимонным соком.
  5. Омлет с сыром и кусочками курицы.

На полдник можно съесть немного обезжиренного творога, выпить стакан молока, кефира или йогурта без добавок. Как видите, меню диеты Дюкана фаза Атака может быть довольно разнообразным. Соблюдать все правила, на самом деле, несложно. Главное, не забывайте про овсяные отруби и обязательных двух литрах воды в день. Да, и не переусердствуйте! Не стоит придерживаться этого этапа более 10 дней. Рассчитывайте длительность Атаки как рекомендует диета Дюкана. Рецепты для Атаки вы можете придумать любые. Но при приготовлении блюд руководствуйтесь главными правилами:

— продукты нужно запекать в собственном соку, отваривать, тушить или жарить без масла. Для этого можно воспользоваться сковородой с тефлоновым покрытием. В крайнем случае, можно просто слегка смазать ее растительным маслом кисточкой, но только совсем немного.

— для заправки блюд можно использовать только перечисленные выше продукты,

— для панировки мяса или котлет разрешается брать перемолотые овсяные отруби,

— молочные продукты выбирать только обезжиренные.

Придерживаясь этих правил, у вас наверняка получится легко и быстро сбросить лишние килограммы и перейти к следующему этапу – Чередованию.

История двух гигантов кофейного маркетинга

Если вам нужен кофе, чтобы начать (или пережить) свой день, ваши варианты того, где получить его, и какой напиток на основе зерен выбрать, практически безграничны. Но даже с появлением местных, кустарных магазинов «третьей волны», усилением усилий таких точек быстрого питания, как McDonald’s, и распространением экологически сомнительных одноразовых автоматов, все еще есть хорошие шансы, что вы схватите ваше пиво в Dunkin ‘Donuts или Starbucks.Два игрока, которые контролируют более половины рынка кофе в США, борются с постоянно растущим полем конкурентов, но в конечном итоге они являются Red Sox и Yankees из кофейных заведений (вы знаете, если бы янки были из Сиэтла). И это может показаться невинным поступком, но вы выбираете сторону каждый раз, когда покупаете Coolatta или Frappuccino.

Между брендами не всегда была такая конкуренция. Dunkin ’Donuts и Starbucks сосуществовали много лет назад, когда Dunkin’ действительно занимался пончиками.Но Фред Бейкер, звезда знаменитой рекламы бренда «Пора делать пончики», ушел на пенсию в конце 1990-х, а Dunkin ‘Donuts начали уделять больше внимания развитию своего кофейного бизнеса, представив Dunkaccino в 2000 году, а затем полностью «Революция эспрессо» — как бренд описывает это в материалах для прессы — в 2003 году с новой линией эспрессо, латте и капучино.

Dunkin ‘Donuts медленно, но верно прокрадывался на территорию модных кофейных напитков, и в 2006 году объявил о своем намерении сойтись лицом к лицу со Starbucks, нахально высмеивая своего относительно высококлассного конкурента в рекламе, в которой любители кофе изо всех сил пытались выжить. закажите их пиво из меню, которое, похоже, было написано на французском языке.«Помните эту рекламу?

(Starbucks никогда напрямую не отвечала за эту юмористическую атаку, хотя бренд определенно любит настаивать на том, что его бобы намного лучше, чем те, которые подают в ресторанах быстрого питания). В том же году DD запустил ориентированную на кофе кампанию «America Runs On Dunkin ‘». Если это было недостаточно ясно, в 2013 году финансовый директор Dunkin Пол Карбоун сказал: «Мы компания по производству напитков» и назвал кофе и сопутствующие напитки «святым Граалем» успеха в бизнесе.

Что особенно интересно в этом давнем соперничестве, так это то, как по-разному подходы Dunkin ’Donuts и Starbucks к маркетингу.Да, у этих двух компаний есть две совершенно разные идентичности брендов: средний бренд Joe с его дружелюбным розово-оранжевым логотипом и более высококлассный игрок западного побережья с его причудливыми названиями и представитель второго офиса сценаристов. Но каждый из кофейных гигантов также был основан на отдельной философии рекламы: один — это единый бренд, ориентированный на молву, а другой — более классический «рекламодатель», который приспосабливается к изменившемуся рынку. Но что еще более интересно, оба подхода оказались очень эффективными в долгосрочной перспективе.Несмотря на то, что каждая из них сталкивается с постоянными проблемами, обе компании продолжают расти и оставаться актуальными. Обе компании сообщили о положительных результатах в конце 2013 года — прибыль Dunkin и продажи аналогичных магазинов увеличились на 36% и 3,4% соответственно. Для Starbucks рост составил 34% и 7%.

Здесь мы рассмотрим историю брендов, их маркетинговые MO и проанализируем некоторые характерные маркетинговые ходы каждого бренда.

Хотя бренды кажутся совершенно разными, у них есть кое-что общее.Оба начинали как региональные бренды: Dunkin ’Donuts, основанный в 1950 году на северо-востоке, и Starbucks, запущенный в 1971 году на северо-западе, и оба приобрели преданных поклонников среди местных жителей, прежде чем расширить свои империи в Соединенных Штатах и ​​по всему миру. Япония стала первой международной остановкой для обоих: Dunkin ’Donuts открыла свой форпост в Токио в 1970 году, а Starbucks — в 1996 году.

Dunkin’ Donuts теперь имеет почти 11000 ресторанов в 33 странах (около 7000 в США). Starbucks имеет 20 000 розничных магазинов в 65 странах (11 000 из них в США.С.). В совокупности обеим компаниям принадлежит около 60% кофейного рынка страны, при этом Starbucks контролирует примерно 36%, а DD — примерно 24%.

Dunkin ’Donuts сообщает, что ежегодно продает 1,8 миллиарда чашек кофе. Starbucks предпочитает не сообщать, сколько чашек кофе продается в год. Эта цифра, хотя и не сопоставимая напрямую, примечательна: согласно пресс-релизу, выпущенному брендом о своих усилиях по переработке, на напитки Starbucks во всем мире ежегодно приходится около 4 миллиардов чашек.

Джон Костелло, проработавший 30 лет в Procter & Gamble, в 2009 году стал глобальным директором по маркетингу и инновациям Dunkin ‘Donuts. Шэрон Ротштейн, ранее работавшая в Sephora, была назначена глобальным директором по маркетингу Starbucks в 2013 году.

При рождении В 1971 году Starbucks можно было рассматривать как принадлежащую к клубу универсальных брендов, примером которых являются компании, которые начали свою деятельность или достигли совершеннолетия после цифровой революции, — вспомним Google и Zappos. Это компании, известные своей продукцией, обслуживанием клиентов, общим духом и голосом, и чьи бренды не сильно связаны с рекламой.Поскольку бренд больше опирается на молву, ваши ассоциации со Starbucks скорее связаны с его персоналом, его магазинами и продуктами, чем с его рекламой. Starbucks, конечно, занималась и занимается рекламой — за последние несколько лет бренд увеличивал свои расходы на средства массовой информации в различные моменты — но компания не проводила свою первую общенациональную телевизионную кампанию до 2007 года, в период замедления продаж и слабой экономики. . Возможно, это свидетельствует о подходе Starbucks и генерального директора Говарда Шульца, компания на протяжении своей истории считалась «сложным» клиентом для рекламных агентств — бывшее агентство Wieden + Kennedy ушло из бизнеса в 2008 году, а другие рекламные руководители, которые работали с бренд выразил разочарование философией компании и процессом создания рекламы.В конце концов, Шульц был тем парнем, который за 10 лет до проведения национальной рекламной кампании сказал: «По самой своей природе национальная реклама подпитывает опасения по поводу повсеместного распространения».

Starbucks до сих пор успешно фокусировалась на создании связи между покупателями и брендом посредством взаимодействия с покупателями в магазине (музыка играет важную роль с середины 1990-х годов) и взаимодействия с сотрудниками: бариста Starbucks не просто обслуживают кофе, они обученные послы бренда. В рассказе Fast Company о Leadership Lab Starbucks стоимостью 35 миллионов долларов писательница Сара Кесслер вытащила крупицу мудрости из книги председателя Starbucks Говарда Шульца и далее : «[Сотрудники] являются истинными послами нашего бренда, настоящими торговцами романтикой и любовью. театр, и как таковой главный катализатор для удовлетворения клиентов.Теория гласит, что дайте им повод поверить в их работу и в то, что они являются частью более широкой миссии, и они, в свою очередь, будут лично повышать качество обслуживания каждого клиента — чего вы вряд ли сможете достичь с помощью рекламного щита или 30-секундного пятно, место.»

В результате Starbucks стал культурным центром, выходящим за рамки кофе. «Как маркетолог, Starbucks — культурный крестоносец, добившийся огромных успехов в создании бренда стиля жизни», — говорит Джона Дисенд, основатель и генеральный директор инновационного агентства Redscout.«Со своим собственным жаргоном, меню и услугами Starbucks не намеревалась создавать и продавать сеть кафе-кофеен. Они сосредоточились на создании образа жизни с помощью широко разрекламированного «третьего пространства». В некотором смысле, по словам Дисенда, Starbucks представляет бренд, который использует инновации в качестве маркетинга. «Они инвестируют в продукты и бренды, которые живут за пределами их кафе — La Boulange (пекарня, приобретенная в 2012 году) по-прежнему имеет свои собственные автономные пекарни, (бренд соков) Evolution доступен в Whole Foods, — а затем также заставляет людей возвращаться в Starbucks, возвращая деньги своему основному бренду.

Конечно, в масштабах Starbucks и с его охватом новых предприятий становится все труднее сохранять свое первоначальное, элитарное положение. Поскольку новое поколение кофеен обещает более качественный кофе, сам ликвидный актив Starbucks больше не рассматривается некоторыми кофейными снобами как желанный (отрывок из статьи в Атлантике под названием «Будущее замороженного кофе» о подъеме Blue Bottle и Перспективы домашнего кофе: «Сейчас Starbucks занимает доминирующее, почти гегемонистское положение на американском рынке спешиэлти кофе.Все его конкуренты составляют лишь малую часть его размера. И все же многие люди в кофейной индустрии сказали бы, что кофе Starbucks ужасен, или, в лучшем случае, его следует закопать в вентокар с горячим молоком »).

И основание вашего бренда на опыте в целом означает, что опыт будет лучше и приятнее. «Где (подход) терпит неудачу, так это исполнение», — говорит Дисенд. «Мы все были в Starbucks, где вы не получали того обслуживания, на которое рассчитывали. Это нарушает обещание бренда. Когда вы полагаетесь на опыт, а не на рекламу, вы должны убедиться, что опыт получился полноценным.В современном маркетинговом мире один неприятный опыт может распространяться со скоростью лесного пожара. А для бренда, который не занимается рекламой, это может быть взрывоопасным ».

Dunkin ‘Donuts исторически был больше традиционным рекламодателем, но он делал тяжелую работу, чтобы развиваться в соответствии с цифровыми, социальными и мобильными временами, организовывать свои усилия вокруг центральной миссии и привлекать новых поколения клиентов. Это бренд, который вы знаете по его рекламе. «Пора делать пончики» — одна из самых известных рекламных строк в истории, и последние несколько лет Dunkin ’работает под другим широко узнаваемым слоганом:« America Runs On Dunkin ».Работая с давним агентством звукозаписи Hill Holliday, DD создал бесчисленное количество громких рекламных объявлений, но в последние годы добавил сочетание творческих социальных, CRM и мобильных усилий, которые поддержали жизнеспособность 64-летнего бренда и заинтересовали поклонников.

Бренд стал известен как активный специалист по социальному маркетингу. Непрерывный поток усилий по привлечению аудитории включал конкурс в социальных сетях «Создай следующий пончик Данкина» несколько лет назад и интегрированную кампанию #mydunkin, запущенную в 2013 году.Эта кампания побуждала фанатов делиться через социальные сети тем, как Данкин поддерживает их жизнь, а самые восторженные фанаты были выбраны для показа в рекламе Данкина. DD также получил известность благодаря тому, что был одним из первых, кто начал делать телевизионную рекламу на основе Vine — это самое раннее усилие, появившееся на ESPN во время Monday Night Football. Компания экспериментировала с мобильной рекламой, в том числе с рекламой, которая позволяла пользователям настраивать напиток, и добилась общего успеха в мобильной сфере с помощью программ оплаты и лояльности. DD последовала за Starbucks в сфере мобильных платежей, но ее приложение, запущенное в 2012 году, имело удобные для клиентов дополнительные функции, такие как возможность отправлять подарочные карты друзьям.

И, конечно же, что может быть лучше мерила успеха, чем сыграть роль в момент поп-культуры, как это сделал DD с веселой пародией на Бейонсе «Dunkin ‘Love» (которая даже кричит холодному кофе бренда и показывает его Box O ‘Джо заметно).

«Более чем когда-либо, Dunkin’ — это бренд, который прислушивается к своим гостям по множеству каналов на всех уровнях организации, — говорит Крис Д’Амико, креативный директор группы SVP по Dunkin ’Donuts в Hill Holliday. «(Бренд) хочет слышать истории (фанатов), пересказывать их и искренне с ними взаимодействовать.Подводя итоги подхода бренда и того, как он развивался за последнее десятилетие, Д’Амико говорит: «Я бы сказал, что они очень сосредоточены на разговорах и отношениях, которые (они) имеют и строят со своими поклонниками и гостями, и используют те.»

По мере роста и диверсификации компании, а также по мере того, как она взаимодействует с растущим числом платформ, Джон Костелло из Dunkin подчеркивает простоту миссии. Платформа «Америка бежит», по мнению агентства, стала объединяющим заявлением о целях.Сам Костелло назвал цель DD тем, чтобы оставаться местом, где «обычные люди, поддерживающие Америку в беге, продолжают бегать каждый день».


Неудивительно, что Starbucks уже давно сочетает более крупную розничную торговлю с гораздо более широким присутствием в социальных сетях, чем его конкурент. У Dunkin ’Donuts чуть более 12 миллионов поклонников в Facebook и 697 000 подписчиков в Twitter. У Starbucks чуть более 37 миллионов поклонников в Facebook и 6,53 миллиона подписчиков в Twitter. Социальный успех Starbucks, конечно, связан с его экспериментальным маркетинговым подходом и, возможно, не только с энтузиазмом, но и с характером его клиентов — анализ, проведенный TrueLens за 2013 год, сравнил социальные данные двух кофейных королей и показал, что пьющие DD, как правило, « социальные мамы, спортивные фанатики, семейные путешественники », в то время как пьющие Starbucks были« студенческого возраста, первыми усыновителями и любителями музыки.»(Тот же отчет показал, что пьющие DD гораздо чаще говорили о Starbucks в социальных сетях, чем наоборот). Но за последние несколько лет Dunkin ’приложил серьезные усилия для развития социальных сетей. Он значительно увеличил количество подписчиков и, кажется, превосходит свой вес с точки зрения вовлеченности. Хотя он не выигрывает только по количеству, ряд анализов брендов быстрого питания — например, этот, который ставит DD на второе место позади McDonald’s с точки зрения вовлеченности в Facebook, — дает розовому и оранжевому цвету преимущество, когда дело касается качества.

«Dunkin ‘ставит своих поклонников в центр своей стратегии в отношении социальных сетей — это активное и страстное племя, подпитываемое взаимодействием с брендом», — говорит Майк Пру, исполнительный вице-президент, директор по социальным сетям Hill Holliday. «За« занавесом »социальных сетей Данкина скрывается реальное чувство аутентичности, поскольку управление сообществом осуществляется непосредственно членами команды бренда Dunkin. Мы постоянно оптимизируем наши социальные программы, основываясь на отзывах поклонников, и честно относимся к социальным сетям как к улице с двусторонним движением — возможности напрямую связаться с нашими самыми лояльными клиентами.Мы также верим, что все медиа — это социальные сети, и всегда расширяем границы медиа, будь то показ первого брендированного Vine на телевидении или создание целой социальной телепрограммы на втором экране из нашей интеграции с Top Chef, мы всегда разрабатываем инновационные способы взаимодействия с наши фанаты ». (на момент написания главной публикации Данкина в Facebook была фотография футболки Данкина с надписью «Друзья не разрешают друзьям пить Starbucks»).

1984: пора делать пончики

2006: Dunkin ’Donuts представляет кампанию в печати, трансляциях и онлайн-кампаниях« Америка бежит от Данкина », направленную на репозиционирование бренда в качестве альтернативы специализированным кофейням, таким как Starbucks.Джон Гудман, известный тем, что представлял обычного Джо, рассказывает рекламные ролики.


2007: Используя силу знаменитостей, Dunkin ’Donuts играет Эйса Фрейли в ролике, снятом Заком Браффом. (Наоми Кэмпбелл появилась в другом ролике Dunkin ‘Donuts, организованном Браффом, но тот был для чая.) Гитарист KISS — с полной прической и макияжем — появляется на встрече и не может предоставить отчет о прибылях и убытках, требуемый его боссом. , но он играет злое гитарное соло.Он считает это рок-звездой, но не обычным офисным работником.

2009: Dunkin ‘Donuts тратит 100 миллионов долларов на запуск вдохновляющей — и юмористической — интегрированной рекламной кампании «You Kin’ Do It», которая показывает обычных американцев, решающих, казалось бы, невыполнимых задач, таких как расчистка подъездной дороги, засыпанной снегом, обработка горных пород оформление документов и сборка детских качелей на закате, конечно же на свежемолотом кофе Dunkin ‘Donuts.

2012: Dunkin ’Donuts выпускает свое первое мобильное приложение Dunkin’ App, которое позволяет покупателям с удобством оплачивать покупки в магазине с помощью смартфонов iOS и Android, а также дает возможность отправлять подарочные карты Dunkin ’Donuts.Через несколько месяцев после выхода приложения Dunkin ’Donuts доработала его, сделав способным предлагать пользователям скидки в приложении и другие специальные предложения с учетом местоположения.

2013: Dunkin ’Donuts привлекает своих поклонников к маркетинговому миксу, находит сторонников Dunkin’ Donuts в Facebook и Twitter и представляет их в кампании #mydunkin, в ходе которой они рассказывают, как кофе Dunkin ’Donuts помогает им работать в течение дня. Их истории распространялись по телевидению, радио, вне дома, на мобильных устройствах, в социальных сетях, в Интернете и в магазинах.

2013: Dunkin ’Donuts представляет первую в истории телевизионную рекламу Vine во время канала ESPN Monday Night Countdown . В очаровательной рекламе горячий кофе Dunkin ’Donuts и охлажденный кофе Dunkin’ Donuts бросают монету на футбольном поле, а в роли судьи выступает латте Dunkin ’Donuts. Dunkin ’Donuts выпускает еще четыре видеоролика Vine на футбольную тематику, которые транслируются во время канала ESPN Monday Night Football , и демонстрируют, как напитки бренда воспроизводят большие пьесы.

2013: Dunkin сотрудничает с серией Bravo Top Chef в рамках инициативы по созданию второго экрана, интегрированной в вещание.Бренд был интегрирован в программу quickfire, и исполнительный шеф-повар Данкина Стэн Франкенталер также провел первую в истории бренда Google+ Hangout перед шоу. В конкурсе рецептов #DDTopChef Recipe Challenge приняли участие шесть фанатов, выбранных в результате конкурса рецептов, который проводился в социальных сетях.

2014: Dunkin ’Donuts погружается в Неделю акул на канале Discovery, создавая пончик Shark Bite, который напоминает вкусный спасательный круг, и продавая его в некоторых магазинах Dunkin’ Donuts.Поклонники, которые откусили свой любимый завтрак Dunkin ’Donuts и разместили фотографию в Twitter или Instagram с хэштегом #DDSharkWeek, могут выиграть призы. Кроме того, бренд изменяет свой логотип и слоган для домашней страницы Shark Week — в то время как логотип выглядит так, как будто акула откусила от него, «America Runs on Dunkin’ »становится« Shark Week Runs on Dunkin ’».

Бренд также создал интерактивный опыт для фанатов Shark Week, которые смотрели передачи через Xbox One. Разработанный Хиллом Холлидей интерактивный интерфейс предоставил возможность использования второго экрана, включая прямую трансляцию социального контента #SharkWeek, интерактивные викторины и опросы в режиме реального времени.В пресс-релизе, посвященном усилиям, Джейми Шеу, вице-президент / директор по дизайну в Hill Holliday, сказал: «Это первый раз, когда платный рекламодатель создал подобный интерактивный опыт для прямых телевизионных программ через Xbox One».

1997: Генеральный директор Starbucks Говард Шульц говорит в своей книге Pour Your Heart Into It: How Starbucks Built A Company One Cup at a Time : «В этом постоянно меняющемся обществе создаются самые сильные и устойчивые бренды. из сердца.Их основы прочнее, потому что они построены на силе человеческого духа, а не на рекламной кампании ».

2004: Starbucks наращивает свои усилия в области музыки, запустив сервис записи музыки в магазинах, и вместе с Concord Records продает и продвигает выпуск компакт-диска Рэя Чарльза под названием «Genius Loves Company». Альбом получил восемь премий «Грэмми», включая «Лучший альбом».

2004: Возможно, в самый лучший момент телевизионной рекламы, в поддержку своего консервированного напитка Double Shot Espresso, Starbucks прослушивает группу Survivor, чтобы переосмыслить «Eye Of The Tiger» как мотивационный гимн для офисного работника Глена.

2005: В рамках своей региональной праздничной рекламной кампании Red Cup Starbucks устроила розыгрыш, прикрепив кофейные чашки к такси в Бостоне и других местах, создавая впечатление, будто кто-то поставил напиток Starbucks на крышу транспортных средств. забыл о них.

2006: Starbucks заключает договор с агентством Уильяма Морриса, которое имеет агентство по поиску талантов, занимающееся поиском музыки, фильмов и книжных проектов для кофейного бренда, которые будут продвигаться на рынок и распространяться в его магазинах.«Хотя в душе мы являемся кофейной компанией, Starbucks предлагает гораздо больше, чем просто чашку лучшего кофе — мы предлагаем место для встреч сообщества, где люди собираются вместе, чтобы общаться и открывать для себя что-то новое», — сказал Шульц из Starbucks в пресс-релизе, объявляющем о сделке.

2007: Когда посещаемость магазинов снизилась, Starbucks, которая ранее отвергала идею рекламировать свои напитки на телевидении, запустила свою первую национальную телевизионную рекламную кампанию, состоящую из трех симпатичных анимационных рекламных роликов на тему «Передай привет».В одном из мест мужчина на кресельной канатной дороге делит кофе с оленем.

2008: Starbucks ищет отзывы клиентов через веб-сайт My Starbucks Idea. Поклонники бренда предлагали все: от покупки кофе до посадки деревьев и программ до создания многоразовых кружек с картами Starbucks, и Starbucks не только слушает, но и воплощает идеи в жизнь.

2008: Starbucks обещает бесплатную чашку кофе тем, кто голосовал на президентских выборах в том году (шаг, который, вероятно, нарушал закон о выборах).Компания продвигала свои усилия с помощью телевизионного ролика, который транслировался во время специального выпуска президентских выборов Saturday Night Live на канале NBC.

2009: Starbucks использует свой канал в Твиттере, чтобы привлечь внимание своих поклонников и найти рекламные плакаты, размещенные в крупных городах по всей стране. Поклонники, которые найдут и сфотографируют постеры, а затем разместят их в Твиттере с соответствующим хэштегом, могут выиграть подарочные карты Starbucks.

2011: Starbucks начинает принимать платежи через мобильное приложение, в котором хранится карта Starbucks — количество мобильных транзакций превышает 26 миллионов в первый год.Постоянно внедряя инновации в области цифровых технологий, Starbucks обновила приложение Starbucks для iPhone с новыми функциями в 2013 году, включая функцию цифровых чаевых, позволяющую клиентам использовать Starbucks Card Mobile, чтобы давать чаевые своим бариста, а также удобную опцию встряхивания для оплаты. это упрощает мобильные платежи, позволяя клиентам быстро получить доступ к своей карте Starbucks Card, встряхнув мобильное устройство.

2011: Приложение дополненной реальности Starbucks Cup Magic позволяет клиентам оживить праздничных персонажей, сканируя красные чашки Starbucks, а также пакеты с праздничным кофе и вывески магазинов.По данным Starbucks, уровень вовлеченности приложения составил 91% при более чем 450 000 посещений. «2011 год стал для Starbucks годом больших мобильных исследований и расширения, а также возможностью предоставить нашим клиентам новый способ связи со Starbucks с помощью различных мобильных приложений», — сказал Адам Бротман, старший вице-президент и генеральный менеджер Starbucks Digital Ventures в утверждение.

2012: Starbucks объявляет, что она стала партнером Square в области мобильных платежей и инвестировала 25 миллионов долларов в стартап по платежам, который существовал три года назад.Компания объявила, что программное обеспечение Square в конечном итоге будет обрабатывать все кредитные и дебетовые транзакции в 7000 своих магазинов в США. «Они уделяют особое внимание качеству обслуживания клиентов», — сказал тогда Шульц из Starbucks. Внедрение услуги в магазинах было не совсем гладким.

2013: Стремясь выделиться как поставщик премиального кофе в зернах, Starbucks снова обращается к телевидению и выпускает рекламу, которая доводит до ума: «Просто кофе арабика недостаточно, зерно имеет значение.Зерна важны, потому что нельзя обжарить качественно, нельзя запечь сложную ». В то время как реклама транслировалась по телевидению и в кинотеатрах, печатные объявления, содержащие то же сообщение, можно найти в The New York Times и The Wall Street Journal среди других изданий.

2014: Starbucks запускает Tweet-a-Coffee. Любой, у кого есть карта Starbucks, привязанная к учетной записи Twitter, может купить кофе через подарочную карту на 5 долларов для кого-либо еще в Twitter, просто написав в Твиттере @tweetacoffee вместе с ником этого человека в Twitter.

2014: Starbucks демонстрирует свою поддержку ЛГБТ-сообщества, развевая огромный радужный флаг над своей штаб-квартирой в Сиэтле в июне, что совпало с Парадом гордости в Сиэтле. Starbucks давно выступает за равноправие. Буквально в прошлом году группа призвала бойкотировать компанию из-за ее поддержки равноправия в браке. Но председатель Starbucks Шульц твердо заявил участникам собрания акционеров: «У нас работает более 200 000 человек в этой компании, и мы хотим поддерживать разнообразие всех видов.”

2014: В ближайшие недели Starbucks протестирует мобильные грузовики в кампусах колледжей, подавая кофе и закуски из автомобилей в Университете штата Аризона, Университете Джеймса Мэдисона и Университете прибрежной Кэролайн. Согласно пресс-релизу, выпущенному Starbucks, мобильные грузовики будут перемещаться в различные места в каждом кампусе в течение дня, а некоторые из них будут открыты позже, чем столовые колледжей.

популярные блюда американского десятилетия, меню, продукты и планирование вечеринок советы

Семейные обеды
То, что «среднестатистические» люди едят в любое время и в любом месте, зависит от того, кем они являются (религиозное / этническое происхождение), где они живут (городские центры? сельские заставы?) и сколько у них денег (у богатых людей больше выбора).Американские повара 1970-х Пришлось выбирать между Джулией Чайлд (классический французский) и Алисой Уотерс (свежая новинка). Когда слилась новая юго-западная кухня На кухне наша американская кулинарная карта разлетелась на восхитительные осколки провокационного вкуса.

У большинства домашних поваров не было такой роскоши выбора. Экономические вызовы 1970-х вышли за рамки четных / нечетных дней на газе. насосы. Они также посетили мясные прилавки в местных супермаркетах. Хренсбургеры, кто-нибудь?

Исторические кулинарные книги — это несовершенные барометры настоящих тарелок, которые подаются реальным людям.В лучшем случае они точно сообщают коллективное видение того, что люди среднего класса «должны» есть. По этой причине их стоит изучить. Если вы возьмете интервью у любого, кто ел свой путь в 1970-е, вы, вероятно, обнаружите, что их воспоминания о еде сильно отличались от следующие рекомендации. Люди едят то, что есть в доме. Если у основного повара есть время приготовить традиционный трудоемких рецептов то так обедает остальная часть дома. Примечание: большинство людей всех возрастов ценили экономию на еде и подготовку. время.

Завтрак: Апельсиновый сок, Куглехопф, Коричневые сосиски, кофе, молоко.
Обед: Рыбный суп по-креольски, несладкие овощи в духовке, имбирные груши, кофе, чай, молоко.
Ужин: Бутерброды с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе, нарезанные помидоры, имбирь Jumbos, кофе, чай, молоко.
Завтрак: Яблочное пюре, яйца-пашот, тосты с изюмом и маслом, кофе, молоко.
Обед: Деревенский пахта, бродяги с тунцом, замороженная клубничная мальва, кофе, чай, молоко.
Ужин: Ананасово-грейпфрутовый сок, итальянские рисовые шарики, кабачки, анчоусы и пимиентос из листьев салата, дольки дыни, кофе, чай, молоко.
Завтрак: Половинки грейпфрута, крошка, яйца мягкого приготовления, кофе, молоко.
Обед: Томатный суп, яйца, фаршированные пряным вкусом, фруктовый коктейль, крошка, кофе, чай, молоко.
Ужин: Запеканка «Зити», салатные сердечки с соусом из голубого сыра, арбузный лед, кофе, чай, молоко ».
— Поваренная книга Family Circle , кулинарные редакторы Family Circle и Джин Андерсон [Семейный круг: новинка York] 1974 (стр.72-72)

Что подать на вечеринке 70-х?
Ответ, конечно же, зависит от типа «дела», которое вы проводите. Ностальгия по дню рождения? Полуформальный ужин? В большинстве библиотек все еще есть копия издания 1975 года Ирмы Ромбауэр Joy. Кулинария . Это отличный источник аутентичных (хотя и общих) меню и рецептов. Если вы хотите попробовать что-то более «популярное», этот источник отличный. Если вы предпочитаете фанк и веселье … у нас это тоже есть!

[1970]

Коктейль-фуршет

Hearty, Winter, ножи и вилки: Куриные палочки, формованный гуакамоле, перечный миндаль, неаполитанская телятина, лапша Лизы, салат из сердца сельдерея, Угощение с имбирным кофе
Неформальное, Зимнее, только вилки: Горячий соус с чипсами Frijole, Жирный авокадо, Сметанная выпечка с лапшой, Рыбная находка, Французский гриль Буханка, кофейный торт Уэллсли
Повседневный и сытный, Зимний, только вилки: Дип-соус к югу от границы, Дип-чатни с оливками, Говядина и пиво, Чесапикский краб, Ансалада де Арроз, Кукурузный хлеб с чеддером, рулет из мороженого ириски
Stand up, Winter, только вилки: Chesapeake Clams and Cheese, Sunshine Sausage Rolls, Toasted Almond Dip, Veal Flamenco, Шведский куриный салат, ломтики вяленого огурца, круглые пряные травы, Fyrste Kake, сладкий картофельный пирог с пеканом
Восточный, зимний, ножи и вилки: Ветчина и ананасовые соленья, маринованные грибы, нахальные орехи пекан, говядина с устричным соусом, Курица Ло Мейн, экзотический салат из креветок, сельдерей с водяными каштанами, запеченный фруктовый десерт, пирожные с миндальным чаем
Воскресенье вечером, зима, неформальная, ножи и вилки: Вафли с луком и сыром, пуховая плесень сардины, кассулет, помидоры с лимоном и перцем, Кольцо с острым огурцом, дымный хлеб, сердце Paragon Queen’s Heart
Elegant, Spring, только вилки: Венские вертушки, паштет из креветок, каннеллони, дно артишока, наполненное горошком, ананас Daiquiry Mold, кофейно-миндальный кремовый пирог
Stand up, Spring, только вилки: Восточные креветки, грибы с начинкой Wurst, базовый черный и золотой, говядина Южных морей, куриная печень Gourmet, шпинат Бетси, томатное кольцо, мраморные пирожные, миниатюрные чизкейки, датское сахарное печенье
Присесть, пружина, ножи и вилки: Грибы, фаршированные анчоусами, соусом из черных оливок, сыром Пирс 4, маренго из телятины, Салат паэлья, цуккини в гратене, торт с фундуком, миндальный пирог
Fairly Elegant, Spring, ножи и вилки: Рулетики со шпинатом и сыром, Сеси Ремулад, сыр и чатни, говядина в томатной глазури, Запеканка из гребешка, сердце из артишока и горох, форма для игристого салата, замороженное суфле из макарон
Неформальное, весна, только вилки: Chef’s Favorite, Green Goddess Dip, Chili Cheese Jubilee, Seafood Santa Barbara, Piquant Спаржа, буханка с маком и кунжутом, торт Super Bundt
Elegant, Summer, ножи и вилки: Shad Roe en Brochette, сырный рулет с брендиом, курица с розмарином, мандариновый рис, огурец Мусс, Штрудель с сыром
Stand-up Buffet, Summer, только вилки: Пикантные кубики пармезана, датский сырный паштет, мусс «Жемчужина моря», пьемонт с фрикадельками, Салат из куриного чатни, калифорнийская овощная чаша, итальянские полумесяцы, Easy Schecken, шоколадно-мятные палочки, матовые ореховые батончики
Elegant, Fall, ножи и вилки: Креветки в куртках, форма для сыра Elysian, маринованная свекла, курица с зеленой лапшой, вителло Тоннато, салат из авокадо и пальмовых сердечек, абрикосовый мусс
Простой, осенний, стоячий, только вилки: Слойки из баклажанов, форма для лобстера Новой Англии, флорентийская паста, салат с шипами, чеснок Сырный хлеб, Небесный хаш Бернис
Elegant, Fall, ножи и вилки: Наггетсы с ветчиной, голландская сырная закуска, яичный соус с дымком, телятина с травами, курица по-таитянски, Заливное из томатов в сырной корочке, соленый батон с масляными хлопьями, торт из ледяной мокко
Присесть, осень, ножи и вилки: Горячие тосты с креветками, Бревно Ривьера Рокфор, Мусака усадьбы Колдон, Рулетики из куриной грудки, Ореховый рис с грибами, салат из зеленой фасоли, холодное суфле Тиа Мария Неформальное, осень, ножи и вилки: сардины с пряностями, жареный сыр, кисло-сладкая говядина, брокколи Сан-Винсенте, пивная бочка Картофель, апельсиновый бисквит
Только коктейли: Крабовые пироги с карри, ветчинные пироги, воздушные сырки, спред алоха, винегрет из креветок и артишоков, Fansiful Роллы с крабовым мясом, Ruby Red Franks, сырные вертушки, ветченые грибы, тиволи соуса из моллюсков, яблочный соус с сыром, антипасто кростини, Треугольники с мясной начинкой, луковый пирог со сметаной, креветки-бабочки для гурманов, перец чили кон Кесо, блинчики из Нантакета, ребрышки с пальцами, Мусс из Новой Шотландии, соус из тихоокеанского авокадо, икра из баклажанов, деревенский паштет с брендиом.АЛКОГОЛЬНЫЕ КОКТЕЙЛИ: Мартини, Виски Кислый, Дайкири, Кровавая Мэри, Маргарита, Пунш с шампанским «.
— Приходите на коктейли, оставайтесь на ужин , Мэриан Беррос и Лоис Левин [Коллиер Макмиллан: Нью-Йорк] 1970 (стр. Xv-xxvii)

Ужины «Готовим за столом»
Ужины «Готовим за столом» — это восхитительное сочетание экзотики, изысканности и интимности. Есть что-то Особенно привлекательно вид пламени, мерцающего под пузырящимся фондю или красивой жаровней.А также эти обеды — верные ледоколы. Гости любят самостоятельные занятия, удовольствие от приготовления собственного мяса или макания. хлеб в горячий сливочный сыр. А с точки зрения хозяйки есть в высшей степени практические преимущества. представление еды, которую можно приготовить почти полностью заранее. Не говоря уже об удовольствии от основного блюда, которое сохраняет хозяйка вышла из кухни и бесплатно пообщалась. Один из видов еды, которую можно приготовить и съесть, — сырное фондю. Это горшок с расплавленным сыр в сочетании с вином.Гости перемешивают кубики хлеба (или ветчины или помидоров черри) в густой смеси. Хотя делать все готовя на столе, будет проще сделать предварительное приготовление на кухне, а затем переложить сырную смесь на натирание блюдо или горшок для фондю для окончательного нагрева и подачи. Еще есть фондю из говядины: куски сырого мяса готовятся по одному. время в контейнере с очень горячим маслом, а затем окунуться в множество соусов и пикантных блюд. Третий вид обедов, приготовленных за столом, — восточные. по происхождению.Это предлагает широкий выбор сочетаний мяса или морепродуктов и овощей, тушенных в приправленном бульоне. Поскольку эти обеды обычно немного чужды по вкусу, предполагают всевозможные подходящие украшения стола. Кастрюля может часто служат центральным элементом. Улитки и фондю из говядины могут быть немного французскими, если скатерть традиционная красно-белая. проверка кафе на Монмартре и толстые красные свечи на заднем плане. Или как часть настройки сукияки, используйте стакан чаша с двумя или тремя гардениями или анемонами на плаву или набор маленьких фигурок.Помните, что готовьте блюда самостоятельно вызовите немного дополнительного места для локтей. Не толпитесь за столом. И убедитесь, особенно с фондю, что и горшок, и дипы доступны для всех. Вы можете принять меры предосторожности, используя легко стираемую или протираемую ткань. Тогда если бывает немного брызг, никого не смущает … помните, что такой ужин не предназначен для того, чтобы его можно было съесть в спешке. обслуживание требует времени, а приготовление еды — основная часть вечерних развлечений.»
— Обеды Бетти Крокер: современное руководство по легким развлечениям , General Mills [Golden Press: New York] 1970, 1974 (стр. 44)
[ПРИМЕЧАНИЕ: эта книга предлагает рецепты восточного горячего пота, приготовленные на столе, Swiss Swirl Fondue (классический сыр).]

[1972]
Закуски
Жареные ананасовые закуски, гуакамоле, соус с фрикадельками, мини-кебаб, ананасовый чизболл, ананас, яки тори, пирожки, чернослив, фаршированный сельдерей, тунец

Напитки
Пунш Golden Glow, горячий ананасовый глинтвейн, персиковый дайкири, ананасовый шипучий, помидор-лук освежитель, радужный пунш

Супы и соусы
Говяжий ячмень, кукурузный суп, крем из спаржи, итальянский минестроне, суп с фрикадельками, картофель кукурузный суп, русский борщ, шведский фруктовый суп, томатно-грибной суп, BBQ Sauce Del Монте, креольский соус, острая глазурь из ветчины, кисло-сладкий соус, соус тартар

Салаты и заправки
Винегрет из спаржи, калифорнийский куриный салат, салат из небесных ананасов, клюквенный ананас плесень, салат из чернослива, амброзия, изюм, салат из шпината, салат из трех бобов, салат с тунцом, карри, тунец тостады с гуакамоле, вальдорфский салат, французская заправка, сливочный русский, мак, кислый сливки, соя, Тысяча островов и винегрет

Яйца и сыр
Базовое сырное суфле, кукурузное суфле, маракрони и сыр, киш Лотарингия, испанский омлет, омлет с тунцом, киш с тунцом

Мясо, птица и рыба
Запеканка из свинины с яблочным краутом, гуляш из говядины, праздничный ветчинный рулет, чили-доги, свиные отбивные по-креольски, корона жаркое из свинины, запеканка из баклажанов, запеканка энчилада, гамбургер-кукурузный пирог, островитянские ребрышки, мясной рулет Веллингтон, жареный по-полинезийски, тушеный швейцарский стейк, запеканка из тропической фасоли, пармезия из телятины, курица черри высшее, цыпленок какчиаторе, гавайский цыпленок, жареный цыпленок с персиками, кунжут курица, блинчики с лимонным лососем, рулет из лосося, креветки креольские, кисло-сладкие креветки, тунец чау майн

Овощи
Фасоль карри, свекла а-ля апельсин, стручковая фасоль по-креольски, стручковая фасоль в запеканке, горох с грибы и лук, ананасовая тыква, пионерский суккоташ, острова сладкого картофеля, кабачки ризото, запеканка из тортильи из кабачков

Бутерброды
Гамбургеры Акапулько, сэндвич с бубликом, бургеры с жареным тунцом, сырные сосны, французские тосты сэндвич, ананас Монте-Кристо, Кесада, трехъярусное угощение, сэндвичи с тунцом и кадо, тунец сырники

Десерты
Небесные персики, вишня юбилейная, груши Элен, ананас амброзия, тыквенное парфе, яблочное пюре торт, торт перевернутый ананас, торт с лимоном солнышко, торт с томатными специями и сливочный сыр глазурь, пикантный шоколадный торт с глазурью из лимонного крема, чизкейк, грушевый пирог, сосново-лаймовый пирог, чернослив баварский пирог, тыквенный пирог, батончики гремлина, батончики арлекина, жевательные персики, овсяные хлопья с ананасами печенье.
— Поваренная книга Del Monte Kitchens , Del Monte Kitchens [Сан-Франциско: 1972]
[ПРИМЕЧАНИЕ. На протяжении всей истории американской кухни компании продвигали свои продукты через поваренные книги и брошюры. Поле было удобством. Целью были продажи. Вот что делает эти предметы — отличные источники для знакомства с популярными продуктами того времени. Конечно, именно эта источник полон ананасов!]

[1973]

Итальянский ужин
Дыня с портвейном, гребешки из телятины, лапша с соусом песто, обжаренные кабачки и зелень Перец, хлебные палочки, сливочное масло, бисквитные тортони или спумони, охлажденное белое вино, кофе.

Праздничный пятничный ужин
Гаспачо, филе единственного флорентийца, хрустящие картофельные палочки, салат-латук с маслом и уксусом Заправка, поджаренные булочки с травами, теплое абрикосовое суфле со взбитыми сливками или по старинке Клубничное песочное печенье, охлажденное белое вино, кофе.

Официальный ужин
Коктейли, соленые орехи, королевский консоме мадрилен, поджаренные крекеры, провансальская каша из баранины, Поджаренный молодой картофель, фаршированные грибы, красный бордо или бургундский, зеленый салат, Роллы, масло, шоколадно-ореховый торт или крем-де-мент, щербет, демитассе, ликеры.

Весенний ужин в патио
Консоме из охлажденных томатов, жареная телячья ножка в белом вине, запеканка из потаотес с гратеном, Свежая мимоза со шпинатом, обжаренные грибы, корзина горячих роллов, масло, кокосовый пирог Гонолулу, Охлажденное белое вино, кофе.

The Cocktail Party
Daiquiri Punch Bowl и другие напитки, сырный паштет с ананасом, ассорти крекеров, соус из гуакамоле с хрустящими овощами, креветками-коктейлями, жареным блюдом из шведских фрикаделек, ломтиками пикантного стейка, Корзина партийного ржаного хлеба, соленых орехов, кофе.

Обильный воскресный завтрак
Свеже-апельсиновый шприц или Медовая роса с ломтиками лайма и веточками мяты, блинчики из пахты с Крем с клубникой и сору, кленовый сироп, запеченная ветчина, колбаса и бекон, теплый датский Кондитерские изделия, кофе.

Чай для Комитета
Хлеб из ананаса, абрикоса и орехов или хлеб с лимонным чаем со сладким маслом, поджаренные английские кексы, Клубничный джем, печенье с миндальной плиткой, петит-фур, горячий чай.
— Новая поваренная книга Макколла , Мэри Экли, кулинарный редактор McCall’s [Random Дом: Нью-Йорк] 1973 (стр.572-6)

[1974]

Бранчи для вечеринок
Сок моллюсков на камнях, пирог с вертушкой из спаржи, фаршированные помидоры, кукурузные маффины, кофе или чай; Ананасово-Апельсиновый Куст, Краб Императорский Чесапик, Куриная Печень, Строгонов, Пушистый Вареный Рис, Помидоры Черри, Кофе или Чай.

Обеды для вечеринок
Грибной бульон с шерстью, филе по-каталонски, пушистый отварной рис, молодой зеленый горошек с маслом, замороженный венецианский Парфе, кофе, чай; Кресс-салат и суп из лука-порея, рулет из брокколи в соусе, сырно-сладкий соус, очищенные помидоры черри, Масло-уксусная заправка, Персиковое песочное печенье Джорджии, Кофе, Чай.

Ужин, который очарует остатки говядины
Коктейль с овощным соком, запеканка из говядины Chuck-Wagon, лучший зеленый салат лета, горячее печенье, салат из свежих фруктов на торте ангела, Кофе, чай, молоко; Пирог Mirabeau с говядиной, томатный лютес, рис Императрис с вишневым соусом, кофе, чай, молоко.

Ужины, которые украшают куриные остатки
Борт из сельдерея и моллюсков, курица по-королевски, пушистый отварной рис, грейпфрут и авокадо-полумесяцы на листьях салата, французская заправка, кофе Мороженое, французский шоколадный соус для помадки, кофе, чай, молоко; Абрикосовый нектар на колотом льду, куриные крокеты, шелковистый велютовый соус, Брокколи с маслом, горячие роллы, коблер из фруктов янки, кофе, чай, молоко.

Буфеты для экономии денег
Соус с моллюсками, крекеры ассорти, кассуле, маринованные тыквенные кольца, ломтики хлеба с чесноком, груши аоста, кофе, чай; испанский Дип, морковные и сельдерейные палочки, мясной рулет для вечеринки, чашки для салата Лима, торт с радужным мороженым, кофе, чай.

Smorgasbord
Глазированный паштет из печени, поднос для скандинавских закусок, мусс из лосося в заливном, рыбные шарики с соусом из петрушки, галантин из индейки, кисло-сладкий Коричневая фасоль, Блюдо с картофельным салатом, Бросок тминной капусты, Хлеб и крекеры, Поднос с десертным сыром, Брусника Шведский яблочный торт.

Фуршеты для вечеринок
Овощи-закуски, ананас с формованным сыром, ростбиф с травами, фруктовый соус чатни, горчичный крем, карлики Parker House, морепродукты Салат-суфле, крошечные пироги с пеканом, кофе, чай; Поднос для приправ с укропом, хрустящие крекеры, глазированная ветчина на шведском столе, кисло-сладкая горчица Сливки, печенье, миниатюры фрикаделек, помидоры черри, торт при свечах, праздничный пунш.

Меню для шеф-повара, специализирующегося на углях Суфле, кофе, чай, молоко; Охладитель извести, Американское жаркое из говядины, Салат из чили-бобов, Свежая кукуруза в початках, Горячий Чесночный хлеб, шоколадное мороженое Supreme, пралине-яблочный торт, кофе, чай, молоко.
— Поваренная книга Family Circle , кулинарный редактор Family Circle и Джин Андерсон [Family Circle: Нью-Йорк] 1974 (стр. 84-88)

[1975]

«Два неформальных летних буфета
1. Куриный или индейский хлеб, помидоры, обжаренные с салатом из тунца Исти, яйца с гарниром Jiffy, заливное желе. Салат из садовых овощей, Картофельный салат с травами, Датские мясные шарики, Лапша с маслом, Свежий Персиковый хрустящий, кофе
2. Глазированная и украшенная холодная ветчина, салат из макарон и моллюсков, салат из бобов и свеклы, помидоры Холодец, Роллы Паркер Хаус, Амброзия, Флорентийцы, Кофе.»
— (стр. 77-8)

«Два официальных летних буфета
1. Копченый лосось, окорок с паштетом в заливном, чауд-фроид из куриных грудок, авокадо. Мусс, Салат из моллюсков и риса с шафраном, лимонный пух, имбирная дыня с медовой росой, кофе. 2. Коктейль из свежих фруктов, цельный лосось в заливном, деревенский капитан, вареный рис, вялый. Огурцы, Русские, Клубника Романофф, Безе Шантильи «
— (стр. 78)

«Четыре барбекю на заднем дворе
1. Гуакамоле, тарамасалата, кукурузные чипсы, крекиры, гамбургеры, приготовленные на углях, Сосиски, приготовленные на углях, булочки, приправы, соус чили, горчица, нарезанный бермудский лук, Три боба Салат, Немецкий салат с макараонами, Мороженое ассорти, Сладкий лимонный батон, Безалкогольные напитки, Пиво, Кофе.
2. Андалузский гаспачо, жареный на углях стейк из филе, фаршированный грибами, Запеченный на углях картофель, сметанно-миндальный соус, кукуруза в початках, грейпфрут и авокадо Салат, Бисквит Тортони, Сангрия, Кофе.
3. Устрицы или моллюски на половинной скорлупе, жареная на углях свиная корейка, южноамериканское горячее Соус барбекю, Мускатная тыква, запеченная на углях, Лионский соус из фасоли, Карибский компот, Чипсы с пеканом, кофе.
4. Антипасто, курица по-португальски, приготовленная на углях, или индейка, зубчатый картофель, Рататуй, корзина свежих фруктов, крекеры, сырное ассорти, кофе.»
— (стр. 72)

«Четыре официальных ужина
1. Сок моллюсков на камнях, утенок в апельсине, дикий рис, зеленая фасоль в масле, вареные» Кольцо безе с абрикосовым соусом из Алгарве, Demitasse
2. Coquilles St. Jacques a la Parisienne, турнедо из говядины, соус медвежий, булгур-гриб Каша, зеленый горошек, зеленый виноград и сметана, Demitasse
3. Велюр из огурцов, жаркое из баранины или свинины, морковь Виши, молодой картофель по-датски, Вишневый юбилей, Кофе
4.Дыня на ветчине, Paupiettes of Sole с розовым соусом, снежным горошком и луком, грибами Ризотто, Classic Pots de Creme au Chocolat, Кофе
— (стр.73)

«A Summer Cocktail Party
Pretty Party Pate, раунды Melba, креветки в холодном маринаде, раунды с хрустящими огурцами в токийском стиле, Миндаль с чесночным коктейлем, пивной сыр, капоната, крекеры.

«Зимний коктейль»
Шарики из орехового чантни, румаки, тарталетки с айвой, оливки со специями, кусочки чеснока, тарамасалата, Крекеры из семян кунжута.»
— (стр. 77)

«Сегодняшние подростки примерно в три раза более мирские, чем их родители в том же возрасте. Многие побывали если не за границей, то хотя бы в больших городах, где есть этнические рестораны. У них есть пробный шведский стол, весь репертуар пасты и китайской классики, шашлыки, говядина Строганов, перец чили (не консервированный, а огненный техасский), тако и, возможно, паэлья, Мусака, Буйабес, Борщ, Темпура, Сукияки и Терияки. Позвольте вам помочь подросткам спланируйте меню.Он или она знает, что происходит, а что нет.

Ужин на день рождения для подростков
Креветки в холодном маринаде, гуакамоле, крекеры, кукурузные чипсы, спелые и зеленые оливки, пицца с Выбор начинок, маринованный жареный перец, зеленый салат, выбор заправок, Бисквит Тортони, лимонно-шифоновый торт с кремовой глазурью из лимонного масла, молоко, безалкогольные напитки ». — (стр. 80)

ИСТОЧНИК : Поваренная книга Doubleday: Complete Contemporary Cooking , Jean Андерсон и Элейн Ханна [Doubleday & Company: Garden City, NY] 1975 г.

[1976]

Бранч выходного дня
Грейпфрутовый сок, колбаса, бекон, яичница с сыром, помидоры с зеленью, полумесяцы с корицей, компот из горячих фруктов, кофе.

Детский обед
Чокнутые щенки (хот-доги на гриле с арахисовым маслом), ананасово-морковный булочка, картофель чипсы, маринованные огурцы, попкорн, молоко

Клубный женский обед
Куриная запеканка Club, ломтики помидоров, морковные палочки, клюквенно-малиновое кольцо, пирог с фаджи-лентой

Ужин на четверых
Полоски зеленого перца, цветная капуста, морковные палочки, овощной соус, фондю из говядины, сливочно-луковый соус, коктейльный соус, обжаренные в масле грибы, горчичный соус, зеленый салат, масло и уксус заправка, французский хлеб, масло сливочное, ананасовый щербет, вафли, кофе

Saint and Sinner Dinner
Сырный картон, крекеры ассорти, жареный говяжий стейк, вареный лобстер, спаржа с маслом, салат грейпфрут-авокадо, бриошь, масло сливочное, вишня юбилейная, кофе

Potluck Buffet
Шведские котлеты, кольцо с лапшой, горох с грибами, приправленные половинки персика, морковь и сельдерей палочки, оливки, булочки с маслом, шоколадный торт, кофе, молоко

Поздний ужин «шведский стол»
Гуакамоле, сырные шарики с оливками, кукурузные чипсы, ассорти крекеров, ветчина и ржаной кружок, кокосовая стружка миндальное печенье, фальцовки с малиной, кафе с молоком

Барбекю на открытом воздухе
Жареные ребрышки, жареная кукуруза, ломтики чеснока на гриле, итальянский салат, дыня и лед сливки, напитки

Ужин
Классическое сырное фондю, французский шашлык, дольки яблока, чай со специями.
— Новая поваренная книга «Лучшие дома и сады» [Мередит: Де-Мойн] 1976 (стр. 380-3)

Как насчет тематической вечеринки «Уотергейт»? В 1970-х годах двумя популярными рецептами были Уотергейтский салат и Уотергейтский торт. Два в 1973 году были изданы ироничные кулинарные книги, чтобы «ознаменовать» это событие: Уотергейт Поваренные книги (или «Кто в супе?») , Комитет по написанию поваренной книги и Уотергейтская поваренная книга , Нью-Йорк Альплаус. Возможно, они были вдохновлены серией The Washington Автор сообщения Том Доннелли, опубликовавший статью под названием «Подавайте горячим, затем считайте Серебряный.»Рецепты в этих книгах относятся к классическим 1970-м годам, названия умно намекают на игроков и их роллы. Примеры блюд от комитета по написанию кулинарной книги:

Совершенно прозрачный консом Никсона
Суп из лука-порея Эллберга
Похлебка Лидди с моллюсками
Суп-плумерс
Денди Лайин Салат Магурдера
Обжаренные скользкие угри по-деануазу
Республиканская утка по-луку
Митчеллс
Куриный гусь с начинкой из мартышины Митчелла
Кисло-сладкий язык
Тушеные помидоры Ханта
Горячие перекрещенные булочки Nixxon с постукиванием
GOP Cookie Crumbles
Madame Jean Dixon’s Propheteroles
Pick Your Own Hero Sandwich
Inouye’s Hawaiian Punch
Ваш библиотекарь может помочь вам получить копии этих книг.Если вам просто нужен образец рецепта или два, мы можем предоставить. Врезка 1990-х:

самых здоровых способов сделать заказ в Dunkin ’Donuts | Похудение

Dunkin ’Donuts может быть первым местом, о котором вы думаете, чтобы быстро позавтракать и выпить кофе. И, да, в меню определенно много пончиков и сладких кофейных напитков. Но это место, вероятно, не возглавляет ваш список, когда вы ищете здоровые блюда — однако вы будете рады узнать, что у Данкина постоянно расширяющееся меню, которое также предлагает более здоровые варианты.

Эти восемь полезных для здоровья блюд в Dunkin ’Donuts включают завтраки и обеды с содержанием менее 400 калорий, некоторые из которых содержат не менее 12 граммов белка и кофейные напитки с низким содержанием сахара и менее 100 калорий. Не волнуйтесь, мы даже включили в меню лучший вариант пончиков.

Почему его выбрали: По иронии судьбы, пончик в меню с наименьшим содержанием сахара содержит сахар в названии. Пончик с сахаром содержит 230 калорий, 4 грамма сахара и 14 граммов жира, тогда как большинство других пончиков в меню в среднем составляют около 400 калорий, 25 граммов сахара и 25 граммов жира.

RD tip: Даже пончик с низким содержанием сахара, такой как пончик с сахаром, не подходит для сбалансированного завтрака, но он покроет вашу тягу к сахару с гораздо меньшим ущербом, чем другие варианты меню. Если вы не можете отказаться от пончика, закажите этот и соедините его с небольшим обезжиренным латте, который станет источником белка в вашем ежедневном завтраке.

Почему он стал популярным: Этот бутерброд для завтрака содержит чуть более 300 калорий, но при этом содержит 15 граммов белка для наполнения.Если вы выберете бутерброд с овощным яичным белком, а не с колбасой, яйцом и сыром, вы сэкономите почти 250 калорий и 7 граммов насыщенных жиров.

RD совет: Если вы попросите сэндвич с яйцом на английском кексе вместо рогалика или круассана, вы сэкономите около 150 калорий. Вы можете заменить хлеб на любой бутерброд, поэтому замените его на порционный английский маффин. В них всего около 120 калорий, в отличие от рогаликов и круассанов, которые могут содержать до 300 калорий и обычно намного больше.

Почему это произошло: Эта упаковка содержит 13 граммов насыщающего белка и менее 250 калорий, что делает его идеальным завтраком с небольшими порциями. Если вы заказываете колбасу из индейки вместо обычной колбасы, вы сокращаете 6 граммов жира и 3 грамма насыщенных жиров, сохраняя при этом насыщающий вас протеин и пикантный вкус колбасы.

RD совет: Обертки для пробуждения от Dunkin ’Donuts позволяют контролировать размер порций с помощью оберток меньшего размера в стиле тортильи, но они по-прежнему содержат много белка из яиц, мяса и сыра.Сэндвич с колбасой из индейки, яйцом и сыром на мультизерновой лепешке примерно вдвое превышает размер порции Wake Up Wrap: 480 калорий и 28 граммов жира. Придерживайтесь обертываний для пробуждения, чтобы получить небольшие порции, которые по-прежнему доставляют вам удовольствие.

Почему это произошло: Бублики и сливочный сыр не всегда известны как самый сбалансированный завтрак, но сочетание цельнозернового рогалика с нежирным сливочным сыром дает впечатляющие 15 граммов белка и 7 граммов клетчатки. менее 400 калорий.

RD совет: Попросите сливочный сыр на стороне, чтобы вы могли контролировать, сколько вы добавляете. Порция простого сливочного сыра добавляет 120 калорий, 12 граммов жира и 8 граммов насыщенных жиров — без особых белков, витаминов и минералов. Если попросить сливочный сыр с пониженным содержанием жира на стороне и использовать только половину, он сокращается до 45 калорий, 3,5 грамма жира и 2 грамма насыщенных жиров, оставляя место для копченого лосося или яйца.

Почему его сделали: Этот простой бутерброд содержит 22 грамма белка, менее 400 калорий и всего 12 граммов жира.

RD совет: Большинство вариантов сэндвичей Dunkin ‘Donuts действительно высококалорийны благодаря добавлению дополнительного сыра, бекона, соусов на основе майонеза и жареной курицы, поэтому придерживайтесь ветчины и чеддера, чтобы блюда были более легкими. . Чтобы снизить уровень натрия, замените чиабатту английским маффином и ветчиной вместо яйца.

Почему это произошло: Dunkin ’Donuts Iced Macchiato покрывает молоко и эспрессо слоем льда без добавления сахара. Заказав его с обезжиренным молоком, вы сократите его до 50 калорий и ноль граммов жира, с 4 граммами белка и всего 8 граммами естественного сахара из молока.

RD совет: Заказ неароматизированных кофейных напитков (например, черного кофе, латте без добавок и макиато) — всегда самый безопасный способ сократить потребление сахара. Кофе содержит антиоксиданты, а молоко содержит белок и кальций. После того, как вы добавите ароматизированные сиропы, смешанные напитки, взбитые сливки и многое другое, кофейные напитки могут превратиться в сахарные бомбы с сотнями калорий. Когда дело доходит до кофе, меньше значит лучше.

Почему это произошло: У этого сливочного кофе со льдом есть карамельный вкус, но он содержит всего 50 калорий и 2 грамма сахара для среднего размера.Всплеск цельного молока добавляет сливочности, которой не хватает обезжиренному молоку, и добавляет всего 1,5 грамма жира и 2 грамма натурального сахара.

RD совет: Шоты со вкусом Dunkin ’Donuts дают вам ароматный кофе, который вы так жаждете, без всякого сахара, поэтому они отлично подходят для утоления тяги более здоровым способом. Шот с карамельным вкусом содержит всего 10 калорий и ноль граммов сахара, по сравнению с карамельным вихрем, который содержит 50 калорий и 12 граммов сахара. Замените ароматные завитки ароматными шотами и получите весь аромат с небольшой долей сахара и калорий!

Почему он оказался лучшим: Если вы хотите пенистый, сливочный, ореховый кофейный напиток, вы не сможете превзойти тот, который содержит всего 80 калорий и 10 граммов сахара с большим количеством аромата фундука.Употребление обезжиренного молока сохраняет жир до нуля граммов, но обеспечивает 6 граммов белка, что делает этот напиток отличным дополнением к завтраку для дополнительного увеличения количества белка.

Совет RD: При заказе латте придерживайтесь маленького размера. Калорийность может быстро увеличиться, если вы закажете латте на 16 унций, в котором почти две чашки молока. А поскольку латте в основном состоит из молока, это также отличное место для замены обезжиренного молока, чтобы контролировать количество калорий. Здесь великолепный вкус, который также приносит уютный вкус лесного ореха всего на 10 калорий.Заказ небольшого обезжиренного латте со вкусом, а не вихрем — идеальная формула для облегченного напитка.

ПОДРОБНЕЕ ЗДОРОВЫЕ СПОСОБЫ ЗАКАЗАТЬ

> В Starbuck’s
> В Taco Bell
> В McDonald’s

42 Данкин и Starbucks идеи напитков в 2021 году

, 10 мая 2021 г. — Изучите доску Дебби Колдер «Starbucks & Dunkin Donuts» в Pinterest. Узнайте больше о рецептах кофе, рецептах Starbucks, вкусных напитках.

Starbucks в этом году имеет жесткую конкуренцию в отделе латте со специями из тыквы (PSL), поскольку Dunkin ‘и Panera также выпускают лакомства и напитки со вкусом тыквы.

Что лучше для кофе Starbucks или Dunkin Donuts?

Давайте будем честными, вы сделали Starbucks своей популярной только потому, что он есть практически на каждом углу. Кофе Dunkin ’Donuts не известен своими жжеными зернами и горьким отваром — это распространенное мнение, когда речь идет о кофе Starbucks.

Какие напитки есть в секретном меню в Starbucks?

Вот что вы получите в этом сладком, сытном апельсиновом напитке из секретного меню Starbucks.Чтобы заказать, попросите прохладительный полусладкий лимонад из черного чая в сочетании с персиковым чаем и небольшим количеством соевого молока. Более того, этот полезный для здоровья напиток Starbucks веганский и на 100% вкусный. Да, увлечение Малышом Йодой добралось до Starbucks.

Какой кофе вы пьете в Starbucks?

Закажите Venti Iced White Chocolate Mocha (или Hot White Chocolate Mocha) и попросите 2 порции мокко из белого шоколада и 3 порции дольки с корицей. Сверху посыпьте взбитыми сливками, корицей и сахаром.Вы также можете воссоздать вкус хрустящих тостов с корицей дома с помощью этих сливок для кофе.

Можно ли добавить молоко в кофе Dunkin Donuts?

Dunkin ’добавит в ваш напиток любые ароматические экстракты, сахар, сливки или молоко (кроме миндаля) без дополнительной оплаты. Не нужно прилагать все усилия в поисках уловок, которые сделают ваш напиток дешевле.

42 Starbucks и Dunkin заказывают идеи в 2021 году

Для начала закажите лимонад Venti Mango Dragonfruit без включений, также известный как шарик драконьего фрукта, который обычно входит в этот напиток.Затем попросите легкий сок киви и персиковый сок. Чтобы создать рубиновые оттенки, попросите налить одну порцию малинового сиропа и легкого чая из страсти поверх напитка. 4 / 42.

Секретное меню Starbucks — одно из самых популярных скрытых меню в 2017 году. Следующим в этом списке, вероятно, будет секретное меню Jamba Juice, которое дико восхитительно. Обычно существуют десятки и десятки пунктов меню, но потребители по всей сети составили обширный список секретных пунктов меню, которые оставят взрывной вкус во рту.

Я смогу заработать только 18 бесплатных напитков в Starbucks, что стоит около 89,10 доллара. Чтобы заработать 21 бесплатный напиток в год в Dunkin ’Donuts, мне пришлось бы потратить в общей сложности 905,81 доллара. Но чтобы заработать 18 бесплатных напитков в год в Starbucks, мне пришлось бы потратить в общей сложности 1197,90 долларов. Это разница в 292,09 доллара!

Dunkin ’или Starbucks? Каждый из них находится на расстоянии короткого квартала, мне повернуть направо или налево? Это утренний вопрос. Ответ должен быть простым. Я предпочитаю кофе Starbucks и их выбор блюд.

Напротив, имя Данкин было нарицательным на Северо-Востоке уже более 70 лет. Поскольку он был основан в 1950 году, бренд стал культовым. С таким лозунгом, как «Америка работает на Данкине», этот бизнес подразумевает, что он «для людей». Мобильные приложения. На сегодняшний день у Starbucks есть одно из самых успешных мобильных приложений.

290 идей напитков Starbucks / Dunkin в 2021 году

23 марта 2021 г., 17:48. Я любила кофе, особенно Dunkin Coffee, до беременности. Я попробовал горячий кофе дома и получил ужасное изжогу и тошноту.Недавно я пошел в Данкин и купил маленькое карамельное макиато, которое было райским 🤤. Я погуглил, прежде чем мы пошли и прочитали, в нем было всего 75 мг кофеина, но при ближайшем рассмотрении — 230 мг.

В отличие от Dunkin, Starbucks также предлагает готовые обеды, такие как упаковки, протеиновые коробки и бутерброды. По расположению лидирует Starbucks. По данным Eater, у Dunkin всего 9887 магазинов в США. По данным Scraphero, у Starbucks почти вдвое больше, чем у 15 123 точек.

Предыдущие версии приложения Dunkin ’Donuts были загружены более 16 миллионов раз.Тем не менее, сеть кофеен отстает от конкурента кофеина Starbucks, который запустил мобильные сервисы заказа и оплаты в 2015 году. В ответ Dunkin ’тестирует функции мобильных заказов и предоплаты, которые позволят клиентам на некоторых рынках не стоять в очереди.

8 низкокалорийных напитков Starbucks 2021 19 августа 2021 г .; Лучшие кофейные напитки Starbucks в меню 2021 года 18 августа 2021 года; Обзор нового 100% гватемальского кофе от Dunkin, 18 августа 2021 г .; Краткое руководство по секретному меню Starbucks 15 августа 2021 г .; Производство партии Dunkin ’Sunrise будет прекращено в эту дату 2021 года, 14 августа 2021 года; Размеры чашек Starbucks по сравнению с

Starbucks Я получаю: Гранд американо без кофеина со льдом. 3 дозатора ванили без сахара (или 2 дозатора, затем 1 дозатор дольче с корицей без сахара) и жирных сливок. Данкин, который я получил: средний кофе без кофеина со льдом и ванилью без сахара. Затем добавляю собственное несладкое миндальное молоко. Я также могу получить бутерброд на завтрак в обоих местах и ​​все будет в порядке

46 идей напитков Starbucks / Dunkin в 2021 году

Стоимость может быть важным фактором, почему Dunkin Donuts является кофейной пивоварней номер один в стране. «В среднем новые напитки Dunkin ‘Donut стоят как минимум на 20% меньше, чем предложения Starbucks, а чашка эспрессо стоит всего 99 центов по сравнению с 1 долларом.45 в Starbucks. «(Ball) Dunkin Donuts сохраняет низкие цены и предлагает высококачественный продукт.

На национальном уровне Starbucks лидирует, имея около 14000 точек по сравнению с почти 9200 точками Dunkin ‘Donuts в США. Starbucks планирует открыть еще 3400 магазинов в США к 2021 году и удвоить объемы продаж на таких рынках, как Китай, в то время как Dunkin’ планирует к концу 2020 года открыть 1000 новых магазинов.

Starbucks, возможно, создал часть этого спроса, в то время как Dunkin ‘очень умно последовал этому примеру.Миллениалы пьют больше напитков на основе эспрессо. Источник изображения: Starbucks.

Итак, теперь у нас есть два для Starbucks, у нас есть один для Dunkin ‘. Но если вы хотите сравнить цены, все специальные напитки Starbucks стоили около 5,25 доллара, не включая налоги.

2. Больше значит меньше. Обычный гранд-латте в Starbucks обойдется вам примерно в 3,65 доллара. Латте того же размера в Dunkin ’стоит немного дешевле — 3,29 доллара, но это не единственное место, где можно сэкономить. Dunkin ’добавит в ваш напиток любые ароматические экстракты, сахар, сливки или молоко (кроме миндаля) без дополнительной оплаты.

41 идея Starbucks / Dunkin в 2021 году

Когда около десяти лет назад Dunkin ’Donuts начала продавать латте и другие кофейные напитки премиум-класса, это рассматривалось как прямая атака на Starbucks, ведущую в стране сеть спешиэлти кофе. Затем, пять лет назад, новый фронт разразился войной на Java, когда McDonald’s официально запустил свою линию кофейных напитков премиум-класса McCafé.

Рейтинг кофейных напитков Starbucks, Dunkin и Dutch Bros. от худшего к лучшему Лорен Сариа, Республика Аризона 13.10.2020 Procore поднимает $ 634.5 миллионов в рамках IPO с оценкой выше

Starbucks предлагает широкий выбор ароматизированного кофе. Я лично люблю тыквенные специи и латте с карамельным брюле. Специальные ароматизированные напитки Данкина мне не особо нравятся. Несомненно, Dunkin ’Donuts определенно превосходит Starbucks, когда дело доходит до холодного кофе. Когда я пил ароматный кофе, я питался карамельным кофе со льдом.

Starbucks была первой кофейней, выпустившей замороженные напитки. Dunkin Donuts осознал, насколько популярны замороженные напитки, поэтому индустрия также производила замороженные напитки, такие как кофе со льдом, кулатта и смузи, чтобы оставаться в игре.Dunkin ’Donuts начали отвлекать покупателей от Starbucks, снижая их цены.

Секретное меню Dunkin ‘Donuts 2021 1 / 13Dom J / Shutterstock Поразительно, сколько вариантов есть в секретном меню Dunkin ’Donuts. Вы можете смешивать и сочетать каждый ледяной кофе, замороженный шоколад, кулатту и многое другое, что есть в обычном меню, в том числе все вкусовые шоты и ароматные завитки.

46 идей Starbucks / Dunkin в 2021 году

Версия

Данкина тыквенного латте со специями вызвала настоящий ажиотаж, когда он дебютировал в прошлом году, поэтому я думаю, что можно с уверенностью предположить, что то же самое произойдет в 2021 году.

10 здоровых напитков Starbucks с восхитительным вкусом. Большинство диетологов рекомендуют черный кофе, кофе со льдом (черный), cafe mistos и black caffé americanos людям, которые следят за своей талией, но, честно говоря, эти варианты горькие, простые и неинтересные, даже если они самые полезные. Я считаю, что вести здоровый образ жизни означает приносить жертвы, но не обязательно страдать.

Кето-белый напиток. 11 г чистых углеводов. Вы не найдете этот напиток в меню Starbucks, но по вкусу он напоминает персиковый коблер и содержит мало углеводов.Попросите несладкий персиковый цитрусовый белый чай с небольшим количеством сливок, двумя-четырьмя дозами ванильного сиропа без сахара, без воды и со слабым льдом.

Dunkin ‘превосходит Starbucks Dunkin’, частная компания с оборотом в 5 миллиардов долларов, в прошлом году приготовившая 1,5 миллиарда чашек кофе. Starbucks, публичная компания с оборотом 9,4 млрд долларов, не разбивает продажи кофе по чашкам.

Свежезаваренная смесь кофе со льдом Starbucks® подается охлажденной и подслащенной со льдом. Абсолютно, серьезно, освежающе подъём на любой день.

42 идеи Starbucks и Dunkin Donuts в 2021 году

Подарочные карты оптом. Есть более простой способ покупать карты Starbucks оптом! Раздайте карту Starbucks, чтобы подарить, вознаградить, поощрить или выразить признательность своим клиентам, клиентам и членам команды.

В

Starbucks есть акции Starbucks Happy Hour Specials: скидки на напитки и закуски, и ее использовали 19 305 раз. Воспользуйтесь этой скидкой, пока она не исчезла. 2032 человека выкупили Nespresso Take $ 10 Off Orders $ 50 + With Coupon Code предложение.

Кофейный напиток Starbucks Frappuccino, карамель, 9,5 унции (упаковка из 15 шт.), Карамель · 142,5 жидкой унции (упаковка из 1 шт.) 4.6 из 5 звезд. 27. $ 42,50. 42 доллара. . 50 ($ 4.47 / fl oz) БЕСПЛАТНАЯ доставка.

Dunkin ’Brands, которая владеет как Dunkin’, так и Baskin-Robbins, была продана холдинговой компании Inspire Brands, управляемой частной инвестиционной компанией Roark Capital, в рамках сделки на 11,3 миллиарда долларов, о которой впервые сообщила Wall Street Journal. Эта сделка снова сделает Данкина частной после того, как в 2006 году его выкупили за 2 доллара.43B, а затем снова обнародованы в 2011 году.

Starbucks Black Coffee K-Cup Coffee Pods — Разнообразный набор для пивоваров Keurig — 6 коробок (всего 60 капсул), коричневый 4,7 из 5 звезд 2589 47,99 долларов 47 долларов США. 99 ($ ​​47,99 / штук)

43 идеи Starbucks-dunkin в 2021 году

Dunkin Donuts, персонализированный стакан для кофе, стакан с многоразовой соломинкой 20 унций, PSL, ледяной кофе. WickedCraftyMomShop. 5 из 5 звезд. (124) 36,95 $. Добавить в избранное.

Энергетические напитки: Размер порции: кофеин (мг) Spike Shooter: 8.4 унции. 300: кокаин: 8,4 унции. 280: энергия монстра: 16 унций. 160: Полный газ: 16.0z. 144: Rip It, все разновидности

The Charli Remix Slime, Coffee Slime, Dunkin Slime, Карамель и ароматизированный кофе. MatthewDavidsShop. 5 из 5 звезд. (142) 13,99 $. Добавить в избранное. Быстрый просмотр.

1 из 42. Бургер Кинг. Лучше луковые кольца, чем обручальное. Dunkin ‘Donuts. 2 из 42. Dunkin ‘Donuts. Вы верите в количество важнее качества и выпили бы глоток кофе, если бы нашли такой.А еще — эти маленькие сережки в виде кофейных чашек наверняка станут вашим любимым аксессуаром. Макдоналдс.

Кофеин: опасность, польза и безопасность. Найдите количество кофеина в энергетических напитках, кофе, чае, газированных напитках и еде с помощью нашей обширной интерактивной базы данных.

Starbucks ПРОСТО просочилась в осеннее меню 2021 года

Уникальная одежда Starbucks Pink Drink от независимых дизайнеров со всего мира. Покупайте в Интернете футболки, топы, худи, платья, шляпы, леггинсы и многое другое. Огромный выбор цветов и размеров.

Dunkin ‘Donuts предлагает три идеи подарков, чтобы помочь вам отпраздновать День матери (это приближающееся воскресенье, к вашему сведению) в этом году. Во-первых, и, по всей видимости, распроданный в Интернете, это стакан «This Mom Runs on Dunkin ‘», стакан на 16 унций без BPA для горячих или холодных напитков. Он продается по цене 6,99 долларов, и лучше всего заранее позвонить в местный магазин Dunkin. чтобы попытаться найти один.

Брелок для ключей Starbucks, брелок для кофейной чашки, брелок для любителей кофе, персонализированный брелок, подарок для подружки невесты, брелок с монограммой, подарок Starbucks.MySweetCannella. 5 из 5 звезд. (863) $ 12.00 БЕСПЛАТНАЯ доставка. Добавить в избранное.

8 июня 2021 г. — Мы предлагаем вам лучшие ресторанные рецепты прямо с нашей кухни на вашу. Благодаря этим рецептам подражания вы сможете насладиться блюдами, которые вы полюбили и полюбили дома. Смотрите больше идей о ресторанных рецептах, рецептах, рецептах подражателя.

Теперь, если бы они могли просто найти способ сделать базовый кофе приятным на вкус, не добавляя кучу ароматизаторов и подсластителей, я бы даже выпил его.Последний раз отредактировано: 29 июня 2021 г. Реакции: Night Ranger, Tlcooper93, Cal и еще 1 человек

Секретное меню кофе Starbucks, август 2021 г.

7-Eleven Arby’s Baskin-Robbins Бен и Джерри Burger King Carl’s Jr. Chick-fil-A Chipotle Church’s Chicken Dairy Queen Del Taco Domino’s Dunkin ‘Donuts El Pollo Loco Hardee’s In-N-Out Jack in the Box KFC Krispy Kreme Little Caesars McDonald’s Panda Express Panera Bread Papa John’s Pizza Hut Popeyes Quiznos Sonic Starbucks Subway Taco Bell Wendy’s

Оригинальные шляпы и кепки Dunkin Coffee, разработанные и проданные художниками.Папиные шляпы и бейсболки с регулируемой защелкой и пряжками, подходящими для мужской и женской головы.

Высококачественные гобелены Dunkin Donut, разработанные и проданные художниками. Повесьте их на стены, накройте ими кровати, разделите комнату, спрячьте свои секреты.

Starbucks в настоящее время является крупнейшей кофейной компанией в мире с рекордным количеством магазинов в 15 011, расположенных в 42 странах. (Starbucks Corporation, 2007). С момента основания в Сиэтле, штат Вашингтон, в качестве местного производителя и продавца кофейных зерен, Starbucks быстро расширилась.

Starbucks White Cup Variety Pack от Nescafe Dolce Gusto Coffee Pods (упаковка из 6, всего 72 капсулы, 36 порций) 4,7 из 5 звезд 2410 £ 21,99 £ 21. 99 (3,67 £ / счет) £ 23,94 £ 23,94

Связанные

Запеченные пончики с черникой — Без рафинированного сахара!

Вкусные пончики с черникой, легкие, мягкие и идеально подходящие для завтрака!

Большие жирные пончики с черникой

На прошлой неделе кухня в моей квартире волшебным образом превратилась в фабрику по производству пончиков.И у меня нет к этому претензий.

Каждое утро походило на поход в Dunkin Donuts…

Или, на самом деле, это было похоже на то, что мои личные пончики Dunkin Donuts пришли ко мне , и я должен был все время оставаться в пижаме.

Не знаю, как вы, но каждый раз, когда мне приходится выбирать между тем, чтобы одеться или остаться в пижаме, пижамный вариант побеждает.

Это даже не конкурс.

Вам также могут понравиться: Веганские булочки с корицей — Простой рецепт

Единственная сложность в том, чтобы иметь Dunkin Donuts на вашей кухне, — это то, что вам нужно выбрать:

Хочу сегодня пончик с арахисовым маслом?

Или тот, с которого капает кленовая глазурь?

Может, шоколадный пончик с посыпкой?

Или большой жирный черничный маффин в форме пончика.

Да, сегодня я пойду с черничным маффином.

* Если вы предпочитаете мало углеводов, попробуйте эти кексы Keto Blueberry вместо

Итак, об этих полезных черничных пончиках…

По многочисленным просьбам читателей на этот раз я сделал пончики без сахара-рафинада, поэтому вам не нужно использовать сахарный песок.

Никакого сахара-рафинада, все вкусности.

Веганские пончики, запеченные из цельного зерна или даже без глютена.

Katie’s Kitchen> Dunkin Donuts

П.С. Знакомы ли эти картинки?

Я знаю, что людям нравится смотреть фотографии в процессе работы, но моя кухня настолько темная, что мне приходится переходить в другую часть квартиры, чтобы получить достаточно света.

Как только жидкость начинает вступать в реакцию с сухими ингредиентами в выпечке, моя цель — как можно скорее отправить это тесто в духовку!

Поэтому я стараюсь повторно использовать фотографии в процессе, если тесто выглядит так же.

Тесто выше на самом деле представляет собой кофейный торт с черникой и сметаной…

Хмммм, теперь мне интересно, какие пончики с чернично-сметанным кофе могут быть на вкус.

Снова на кухню фабрики пончиков !!!

Чтобы узнать о многих других вкусах пончиков, обязательно ознакомьтесь с этими рецептами веганских пончиков.

  • 1/4 стакана молока на выбор
  • 1 чайная ложка белого или яблочного уксуса
  • 1/4 чайной ложки чистого экстракта ванили
  • 1/3 стакана чистого кленового сиропа или агавы или меда
  • 3 1/2 столовые ложки масла — Если вы не против обезжиренной текстуры, вы можете использовать яблочное пюре
  • 1 стакан муки, неплотно упакованный (подходит для универсальных, полбовидных или бобовских gf)
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • по желанию щепотка кардамона или корицы
  • 1/2 стакана черники, свежей или замороженной-размороженной (60 г)
  • Соедините первые 5 ингредиентов и отложите.Смажьте маслом форму для пончиков (например, эту на Amazon) ИЛИ мини-форму для маффинов и разогрейте духовку до 350 F. Смешайте все оставшиеся ингредиенты, кроме ягод, затем вылейте в сухое состояние, как только духовка будет предварительно нагрета, и перемешайте до однородного перемешивания. Не перемешивайте слишком много. Либо очень осторожно перемешайте чернику, чтобы она не сломалась и не стала фиолетовой, либо надавите на нее после того, как выложите тесто на сковороду. Выпекайте 10–12 минут (в зависимости от используемой муки) или до тех пор, пока пончики не поднимутся, а тесто не перестанет быть влажным. Дайте настояться 5 минут, прежде чем снимать со сковороды.Мороз с простой глазурью или даже с кокосовым маслом, которое я люблю больше всего! Подробнее о питании

Еще рецепты здорового завтрака:

Веганский лимонный хлеб

Ночная овсянка

Протеиновые батончики

Кексы с яблочным пюре

Вот что я ем за день

Подробнее о Поваренной книге

4.87/5 (60)

5 худших продуктов для завтрака для вас — клиника Кливленда

Лучшие продукты для завтрака восполнят запас энергии, которой хватит. Они ускоряют метаболизм, борются с болезнями и помогают снизить вес. Худшие продукты для завтрака делают прямо противоположное. Они приводят к сбою в утренние часы, наносят ущерб вашему метаболизму, способствуют развитию болезней и могут вызвать увеличение веса.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Зарегистрированный диетолог Кейт Паттон, мед, доктор медицинских наук, CSSD, LD рассматривает худшие варианты завтрака.

  1. Пончики и выпечка . Пончики будут стоить вам от 250 до 550 калорий, но настоящая проблема — это 15-30 граммов сахара в каждом. С таким огромным количеством сахара в небольшой упаковке ваше тело выкачивает огромное количество инсулина, чтобы приспособиться к нему.Огромный скачок сахара в крови приводит к еще большему падению уровня сахара. Вскоре после завтрака вы испытываете чувство голода, и вам захочется еще больше рафинированных углеводов. Это порочный круг нездорового питания, который начинается с первого пончика.
  2. Сосиски бисквитные . Колбасный бисквит — это, по сути, бомба насыщенных жиров и натрия. Высокий уровень натрия в колбасе с высокой степенью переработки может вызвать скачок кровяного давления. Если у вас гипертония, это также может увеличить риск инсульта.Нитраты и нитриты в колбасе даже связаны с повышенным риском некоторых видов рака.
  3. Немолочные сливки со вкусом . Если вы считаете, что немолочные сливки — полезный вариант, подумайте еще раз. Многие немолочные сливки просто заменяют насыщенные жиры трансжирами (проверьте этикетку на наличие «частично гидрогенизированного» масла), а также сахар и искусственные подсластители. Транс-жиры увеличивают риск сердечного приступа и инсульта за счет повышения холестерина ЛПНП. Согласно прогнозам, даже небольшое снижение потребления трансжиров может помочь предотвратить более 10 000 смертей в год.Чтобы поднять настроение кофе, попробуйте вместо него несладкое ванильное миндальное молоко, нежирное молоко, ванильный экстракт или небольшое количество шоколадного молока.
  4. Яркие сладкие злаки . Эти детские хлопья волшебного цвета — не такой уж хороший выбор. FDA отметило, что пищевые красители могут способствовать гиперактивности у детей с СДВГ, даже если не у других детей. Великобритания и ЕС запретили пищевые красители в производстве продуктов питания; возможно, вам стоит запретить фальшивые вещи на вашем столе для завтрака. Даже если эффекты пищевого красителя еще не до конца изучены, эти злаки обычно содержат сахар — и пустые калории для ваших малышей.
  5. Бублик с грузом . Ваше тело усердно работает, чтобы вы могли нормально функционировать по ночам. Не благодарите его вызывающими воспаление калориями в виде рогалика со сливочным сыром или маслом. За исключением редких вариантов тонких рогаликов из 100% цельного зерна, большинство рогаликов содержат от 300 до 500 калорий крахмала (около 65 граммов углеводов). Нанесение сливочного сыра или масла добавляет больше калорий и насыщенных жиров. Диеты с высоким содержанием рафинированных углеводов связаны с повышенным риском диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому не делайте рогалики с начинкой в ​​качестве обычного утреннего приема пищи.

Dunkin ‘Donuts обнаруживает нарушение безопасности — вот что это может означать для вас

Некоторые люди в Америке не слишком довольны тем, что сейчас используют Dunkin’.

Dunkin ‘Donuts (скоро будет просто Dunkin’ по всей стране) объявил об обнаружении недавнего нарушения цифровой безопасности, в результате которого хакеры могли получить доступ к именам и адресам электронной почты клиентов, подписавшихся на мобильное приложение DD Perks, которое является его основным вознаграждением. программа. Предполагаемое нападение произошло в октябре.Также были скомпрометированы 16-значные номера счетов клиентов DD Perks и QR-коды для программы.

В среду компания выпустила заявление, объясняющее, как «третьи стороны» получили информацию:

«Хотя Dunkin ‘не столкнулся с нарушением безопасности данных в своих внутренних системах, нам сообщили, что третьи стороны получили имена пользователей и пароли через нарушения безопасности других компаний и использовали эту информацию для входа в некоторые учетные записи Dunkin ‘DD Perks.

Компания добавила: «Затем эти люди использовали имена пользователей и пароли, чтобы попытаться взломать различные учетные записи в Интернете. Наш поставщик средств безопасности успешно предотвратил большинство этих попыток, но вполне возможно, что этим сторонним лицам удалось войти в вашу учетную запись DD Perks, если вы использовали свое имя пользователя и пароль DD Perks для учетных записей, не связанных с Dunkin ‘.

Dunkin ‘заявила, что ее системы точек продаж не были взломаны, поэтому это конкретное нарушение безопасности не затрагивает клиентов, которые только что купили напитки или еду в магазинах и не участвуют в программе DD Perks.Однако сеть кофеен вынудила владельцев текущих счетов немедленно обновить или сбросить свои пароли. Цепочка также находится в процессе присвоения новых номеров владельцам счетов. Пострадавшие потребители не потеряют баллы, полученные со своих старых учетных записей. Клиенты также могут посетить официальный сайт Dunkin ‘Donuts для получения дополнительной информации или позвонить в службу поддержки по телефону 800-447-0013 с 7 утра до 7 вечера.

No related posts.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *