Мой правильный рацион – Мой здоровый рацион — здоровый образ жизни, здоровое питание

Мой здоровый рацион — здоровый образ жизни, здоровое питание

Сегодня из-за дневных хлопот весь режим питания съехал куда-то к ночи. Только сегодня с утра мы обсуждали на сайте, что ай-яй-яй как нехорошо питаться нерегулярно и наедаться на ночь, но вот у самой так и получилось:((

Вода водопроводная питьевая		0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный		2.5	0	0	0.5
Алоэ		0	0	0	0
Белковый коктейль Шоколад		95	9	2.5	8.5
Хурма		54.3	0.4	0.3	12.4

Кефир 1% жирности		120	9	3	12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)		122.1	5.1	1.3	22.5
Белая рыба, все виды		119.3	17	5.2	0
Яблоко		40.4	0.3	0.3	8.4

Вода водопроводная питьевая		0	0	0	0
Белковый Батончик [Herbalife]		51.5	3.4	1.5	5.3

Хлеб ржаной из обдирной муки		27.6	0.9	0.2	5.6
Чеснок		17.9	0.8	0.1	3.6
Суп из консервов сайра .		135.9	7.2	8.4	7.8
Зелень кориандра (кинза), сырая		4.8	0.4	0.1	0.2
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта		45.6	1.7	0.3	9
Масло сливочное 75% жирности, обогащённое витамином Е		82	0.1	9	0.2
Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт]		203.8	2.6	21.5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный		5	0	0	1

Хлеб пшеничный из муки 2 сорта		34.2	1.3	0.2	6.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный		2	0	0	0.4
Яблочное пюре		31.2	0.2	0.1	7.2
Шоколад Классический [Вдохновение]		116	1.4	8.4	8.6

Экстракаль		2	0	0	0
Гранат		23	0.2	0.2	4.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный		1.6	0	0	0.3

Вечерний		93	10	0.6	10.6
Черника		29.5	0.7	0.4	5.1
Вода водопроводная, городская		0	0	0	0
Кефир 1% жирности		48	3.6	1.2	4.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня день выдался хлопотным, но зато плодотворным. Много ходила по своим личным делам. Ушла из дома засветло, а вернулась поздно вечером, причём прогулка назад к дому была не без экстрима: шёл довольно ощутимый дождь, тёмные улицы, грязь, лёд  и лужи под ногами, толпы людей, спешащих с работы в свои уютные квартиры, проносящиеся мимо с брызгами машины.

Дистанция	5000		5000
Количество шагов	11100		11100
Время	90		90
Вес отягощения
Перепад высот

Энергозатраты: 202 ккал

Дистанция: 5000 м

Количество шагов: 11100 кол

Время: 90 мин

health-diet.ru

Грядут глобальные изменения на сайте

Дорогие пользователи сайта “Мой здоровый рацион”

Грядут глобальные изменения на сайте. Он будет полностью обновлён.
Хочу обрадовать, изменения практически не затронут дневник питания и тренировок.
Но социальная сеть (блоги, общение, комментарии) будет перенесена на новый движок.

Я работал над над новым движком весь 2017 год. Основная необходимость этой разработки в том, что текущий движок очень сложно и трудозатратно менять и улучшать.

Что привнесёт обновление:

• Функционал подписок. Теперь вы сможете подписаться на ваших друзей и следить за публикациями только тех пользователей, которые вам интересны.
• Функционал блокировок. Мы не хотим видеть ругань на нашем сайте. Все люди разные, со своими тараканами, убеждениями. Переубедить друг друга через оскорбления, троллинг не получится. Поэтому каждый сможет заблокировать возможность писать комментарии в своём блоге нежелательным пользователям. Но это не значит, что можно будет писать всякую чушь и выкладывать ее в общую ленту. Сообщения, нарушающие правила, будут удаляться, а пользователи блокироваться.
• Раздел “Вес и измерения” можно будет открывать и в телефоне. Сейчас им сложно пользоваться на мобильных устройствах.
• Мобильная веб-версия (это когда открываем сайт на телефоне через веб-браузер) станет на много удобнее.
• Android приложение, которое можно установить через Google Play. Для работы приложения необходим интернет. Появится через 1-2 недели после обновления сайта.
• Улучшена публикация дневника питания, тренировок, рецепта. Теперь заметку к дневнику можно будет писать прямо в приложении, а затем публиковать. Также можно будет публиковать по отдельности только дневник питания или только дневник тренировок. Рецепт будет публиковаться сразу из приложения.
• Публиковать дневник питания и тренировок можно будет и в бесплатной версии.
• Вернётся раздел “Фотографии”.

Обратная сторона медали:

• Раздел друзья. В новой версии его не будет. Но и в данный момент этот функционал не развит. Его заменит раздел “Подписки”.
• Чат (личные сообщения). В данный момент им практически никто не пользуется. Сейчас есть скайпы, телеграммы, и т.п. Там и можно ввести личную переписку. В будущем он будет реализован.
• Социальную версию возможно станет немного сложнее получить. Но зато теперь будут четкие критерии.
• Уведомлений на почту об ответах не будет. Возможно в будущем появится. Но все уведомления вы будете видеть на сайте.
• И другие мелочи, которые будут неизбежно обнаружены в первое время после обновления.

Раздел “избранное сообщений” останется, но будет называться «Закладки».

Я надеюсь, что изменения в совокупности принесут пользу сайту и вам станет удобнее пользоваться им, быстрее стройнеть и легче набирать мышцы. А также я смогу увеличить скорость разработки нового и интересного функционала. Идей очень много!

Сразу прошу прощения за доставленные неудобства.

Также поделюсь ближайшими планами на 2018 год.

• Дневник тренировок: будут добавлены интересные отчеты, которые позволят отслеживать прогресс ваших тренировок.
• Дневник питания: база продуктов будет значительно увеличена за счет продуктов производителей (только КБЖУ).
• Личный дневник

Как будет выглядеть новая версия можно увидеть уже сейчас на нашем сайте для партёров https://tvoydnevnik.com/ ( это дневник питания и тренировок для партнеров http://zozhnik.ru/ , https://tvoytrener.com/ )

1. Первый этап перехода на новую версию запланирован на 22.02.2018 (четверг) 8-30. Выполнен. Перенесен сервер дневника питания и тренировок на новый более мощный и современный сервер.

2. Второй этап перехода на новую версию запланирован на 28.02.2018 
Возможен перерыв работы сайта от 2 до 3 часов.

health-diet.ru

«Мой здоровый рацион» (МЗР) – программа для здорового снижения веса

Содержание статьи:

Проблема лишних килограммов на сегодняшний день стоит достаточно остро. Помимо большого разнообразия диет, направленных на снижение веса, большой популярностью пользуется программа «Мой здоровый рацион» (МЗР). Она помогает не только похудеть, но оздоровить организм.

«Мой здоровый рацион» (МЗР) – что это?

 «Мой здоровый рацион» (МЗР) – приложение, позволяющее вести дневник употребления пищи и занятий спортом. Эту программу можно скачать на компьютер, планшет или смартфон. Сжатой версией можно пользоваться бесплатно, а вот для доступа к расширенным инструментам, необходимо приобрести аккаунт на месяц.

Доступ к МЗР вы получаете через интернет

Программа «Мой здоровый рацион» (МЗР) – сбалансированный метод снижения веса, предполагающий:

• Отказ от жестких диет в пользу полезной еды и правильного ее употребления.
• Работа над собой и терпение. Здоровое снижение веса – 3-5 килограммов в месяц.
• Изучение теоритической базы, что позволяет худеть с умом.
• Ведение записей по питанию. Это позволит контролировать употребление пищи и приобретать здоровые привычки.
• Ведение записей по тренировкам.
• Знакомство с единомышленниками. Вместе всегда легче достигать поставленных целей.

«Мой здоровый рацион» (МЗР) — это инструмент для достижения поставленной цели.

«Мой здоровый рацион» (МЗР) и дневник питания

Дневник питания является ключевым инструментом в приложении «Мой здоровый рацион» (МЗР), который позволяет понять, от чего появляются лишние килограммы, дать непредвзятую оценку питанию и изменить его.

Ведите дневник питания, чтобы следить за своим весом

Главные особенности дневника питания:

• Высчитывание калорийности продуктов, а также белкового, жирового, углеводного и витаминного состава.
• Наличие продовольственных товаров и кушаний, перечень которых включает более 9 000 названий с детальным описанием химического состава.
• Можно завести несколько отдельных дневников (каждому члену семьи).
• Готовый список можно дополнять своими продуктами и вариантами их приготовления.
• Возможность поиска наиболее полезных по составу продуктов.

Благодаря ведению дневника осуществлять контроль над похудением значительно легче.

«Мой здоровый рацион» (МЗР) и калькулятор рецептов

При помощи приложения «Мой здоровый рацион» (МЗР) можно достаточно быстро произвести подсчет калорий по каждой приготовленной порции еды.

Главные особенности калькулятора рецептов:

• Определение с тепловым обрабатыванием продуктов.
• Подсчет химической составляющей блюд.
• Полезность рецепта определяется с учетом его рейтинга.

«Мой здоровый рацион» (МЗР) – отличная возможность стать обладателем стройного и подтянутого тела.

«Мой здоровый рацион» (МЗР) и дневник тренировок

Ведение дневника тренировок позволяет обозначать выполнение упражнений по личному графику занятий и следить за динамикой нагрузок и регулярностью. Также дневник выдает информацию о количестве калорий, сжигаемых за одну тренировку.

В дополнении к здоровому рациону, записывайте данные тренеровок

Главные особенности дневника тренировок:

• Готовая база спортивных заданий.
• Возможность создавать новые комплексы упражнений.
• Введение параметров (подходы, повторения, вес гантелей и так далее) при занятиях спортом.

Заключение

Программа «Мой здоровый рацион» (МЗР) – прекрасный шанс изменить образ жизни, сделав его более правильным и последовательным. Правильное питание и регулярные физические нагрузки способствуют укреплению здоровья, улучшению самочувствия и повышению настроения.

prostochek.ru

«Мой здоровый рацион» — приложение для ведения дневника питания и тренировок

Всем известна поговорка «мы есть то, что едим». Организовывать правильное питание сегодня доступно каждому, и не обязательно, при этом, иметь толстый кошелёк, для этого достаточно иметь лишь желание и своего личного виртуального диетолога в виде бесплатного виртуального приложения «Мой здоровый рацион». Приложение «Мой здоровый рацион» поможет вам составить сбалансированный рацион, который  удовлетворяет всем потребностям организма в витаминах и минералах и при этом не превышающий заданную норму калорийности. Программа «Мой здоровый рацион» имеет много других полезных функций.После несложной регистрации вы сможете воспользоватся бесплатной версией приложения.

Дневник питания с подсчётом калорий, белков, жиров и углеводов, дневник тренировок, женский календарь и рецепты БЕСПЛАТНЫ всегда. Для того чтобы пользоваться платной версией с расширенными возможностями необходимо вести активную жизнь на сайте и зарабатывать баллы, которые потом обмениваются на доступ к платной версии. Или просто заплатить — 390 ₽ за полгода, или 490 ₽ за год.

Сравнение версий:

При первом входе в приложение предоставляется полная версия на 7 дней.

Подготовлено по материалам halyavin.ru, health-diet.ru

Компиляция текста и ссылки ©Енот69

freesoftenot69.livejournal.com