Молоко и банан для похудения: Бананово-молочная экспресс диета | Отзывы покупателей

Молочно-банановая диета: как похудеть на 5 кг за 7 дней, имея в рационе только два продукта

Содержание

Особенности и правила молочно-банановой диеты

Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

К слову сказать, многие диетологи высказывают крайне негативные мнения и критику о молочно-банановой диете, считая ее неполноценной и мало эффективной. Их мнению противоречат отзывы испытавших на себе эту диету женщин — они заверяют, чтобы быстро сбросить вес, молочно-банановая диета подходит как никакая другая.

Справедливости ради стоит сказать, что и обычная банановая диета весьма популярна. И тем не менее огромное количество отзывов говорят о том, что именно сочетание этих двух продуктов — банана и нежирного молока — действительно помогает процессу похудения. И не удивительно — ведь молоко давно уже считается способствующим похудению продуктом. А те, кто считает молоко вредным продуктом и полностью исключил его из своего рациона, нередко испытывают проблемы с процессом похудения, так как в организме образуется большой недостаток кальция.

Бананы же, хоть и считаются наиболее калорийными фруктами и обычно исключаются из большинства диет, позволяют долгое время не чувствовать голода, а также способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Но стоит также учесть, что молочно-банановая диета действительно не является полноценной по ее химическому составу, поэтому в своем строгом варианте (только молоко и бананы) рекомендуется только на период трех дней. Если же вы решите продлить молочно-банановую диету, то вам придется принимать поливитамины в капсулах во избежание дефицита полезных веществ.

Меню молочно-банановой диеты

Самой строгой, но и самой короткой и эффективной считается трехдневная молочно-банановая диета. В первый день ее соблюдения вам понадобится 3л молока с жирностью не более 1% и 9 бананов. Все это вам нужно разделить на 3 равные доли и потреблять их на завтрак, обед и ужин. На второй день вам уже понадобится 2л молока 1% и 6 бананов, с ними вы проделываете ту же процедуру как и в первый день и употребляете их в течение дня. На третий же день количество бананов сокращается до трех, а количество 1%-ого молока остается тем же — 2л. В промежутках между основными приемами пищи разрешается пить воду без газа и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. Как видите, молочно-банановая диета на 3 дня достаточно проста и выдержать ее вполне под силу всем. При ее соблюдении можно избавиться от 3кг лишнего веса.

Если же вам необходим более заметный результат, есть смысл опробовать молочно-банановую диету, длящуюся 7 дней. В ее рацион входят уже не только молоко и бананы, но и другие продукты, такие как мясо и рыба. После такой диеты вы можете потерять до 10 кг веса.

Примерное меню:

  • 1 день: разделить на три приема пищи 3л молока 1% жирности, 9 бананов и 500г вареной рыбы;

  • 2 день: разделить на три приема пищи те же 3л молока 1%, 9 бананов и 300г вареной рыбы;

  • 3 день: здесь вам понадобится уже 2л молока 1%, 6 бананов и 200г вареного постного мяса;

  • 4 день: тем же способом разделяем на 3 порции 2л молока 1%, 6 бананов и 100г вареного мяса;

  • 5 день: 2л молока 1% и 9 бананов;

  • 6 день: 2л молока 1% и 6 бананов;

  • 7 день: 1л молока 1% и 6 бананов.

Молочно-банановая диета допускает замену молока любым другими кисломолочным продуктом с низким содержанием жирности. Несмотря на то, что молочно-банановая диета на 7 дней довольно щадящая, не стоит сразу после из выхода из нее налегать на вкусненькое — так вы рискуете создать себе проблему в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта.

эти 2 продукта в день помогают сбросить до 4 кг

Бананово-молочная диета: общие принципы

Банановая диета с добавлением молока довольно проста: в течение 3 дней вы не едите и не пьете ничего, кроме бананов и молока. Диетологи критикуют бананово-молочную диету и относят ее к подгруппе «экстремальных» экспресс-диет. Она может использоваться в двух случаях: если вам нужно срочно похудеть (например, к какому-то важному событию или в преддверии отпуска), а также если вам требуется плавно выйти из более длительной и строгой диеты.

Диетологи обычно не включают бананы в диетический рацион. Но бананово-молочная диета разработана так, чтобы организм подпитывался именно благодаря бананам. В них содержатся клетчатка, крахмал, цинк, магний, кальций, железо, фосфор, хлор, пектин, разные виды сахара и витамины А, В, С, Е. Иными словами, бананы — полноценный и питательный продукт, «безопасный» для талии если его употреблять отдельно от всех других продуктов. В таком случае он не вызывает замедление пищеварения, брожение и отложение жира. Употребление бананов также нередко рекомендуется для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и артритов. А значит, хоть с этой стороны, но польза от употребления бананов для здоровья безусловно есть.

Молоко тоже продукт неоднозначный — о его пользе и потенциальном вреде диетологи постоянно ведут полемические баталии. Меж тем, именно молоко (но только обезжиренное) нередко включают в список продуктов, которые способствуют похудению.

Бананово-молочная диета: примерное меню на 3 дня

Главное правило бананово-молочной диеты — в день можно съесть 3 банана и выпить 3 стакана обезжиренного молока, не считая воды и зеленого чая, которые можно пить в течение дня без особых ограничений. Кстати — молоко можно заменить на обезжиренный йогурт или кефир.

1 день:

  • завтрак: стакан молока, банан;

  • ланч: половинка банана и полстакана нежирного молока;

  • обед: банан и стакан молока, зеленый чай без сахара;

  • полдник: черный чай без сахара;

  • ужин: коктейль из половинки банана и полстакана молока.

2 день:

  • завтрак: стакан нежирного молока и половинка банана;

  • ланч: зеленый чай без сахара, половинка банана;

  • обед: стакан молока и банан;

  • полдник: черный чай без сахара;

  • ужин: стакан молока и банан.

3 день:

  • завтрак: стакан молока и банан;

  • ланч: полстакана молока и половинка банана;

  • обед: стакан молока и банан;

  • полдник: зеленый чай без сахара;

  • ужин: полстакана молока и половинка банана.

Противопоказания и риски

Можно сколько угодно говорить об эффективности бананово-молочной диеты, но если вам противопоказаны эти продукты (из-за аллергии или индивидуальной непереносимости), то, увы, от такой диеты вам придется отказаться. И естественно подобная диета противопоказана людям с хроническими заболеваниям, беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям.

Соблюдать подобный режим похудения больше трех дней не рекомендуется, так как это может отрицательно сказаться на здоровье из-за долгого отсутствия необходимых организму микроэлементов и витаминов, которые содержатся в других продуктах.

Даже если вы просто не любите бананы или молоко, мучить себя диетой на основе этих продуктов не стоит. Большинство исследований подтверждают, что диета, которая переносится как пытка, редко когда приносит желаемый и стабильный результат.

Эффективная и простая бананово молочная диета поможет похудеть на 7 кг за неделю

С помощью бананово молочной диеты можно без усилий за 3-7 дней сбросить до 7 килограмм лишнего веса без вреда для здоровья. Следовать этой диете очень просто, ведь плоды бананового дерева очень вкусные, а купить их можно в любом магазине.

Большинство из нас еще с детства любят бананы, ведь эти тропические плоды и вкусные, и питательные, и богатые полезными веществами. Поэтому неудивительно, что различные банановые диеты пользуются большой популярностью во всем мире, так как с их помощью можно быстро похудеть, кушая любимые экзотические плоды. И одной из самых эффективных считается бананово молочная диета, основанная на употреблении в пищу исключительно бананов и молочных продуктов в течении определенного времени — 3 или 7 дней.

Бананово-молочная диета

Трехдневная бананово молочная диета

Трехдневная бананово-молочная диета считается строгой, поэтому диетологи и не рекомендуют придерживаться ее более 3 дней. При этой диете можно употреблять в пищу исключительно обезжиренное молоко и бананы, причем в строго ограниченном количестве.

Примерное меню на каждый из дней выглядит следующим образом:

  • завтрак — банан и стакан молока
  • ланч — полбанана и полстакана молока
  • обед — банан, стакан молока и чашка зеленого чая без сахара
  • полдник — чашка черного несладкого чая
  • ужин — коктейль из 1/2 стакана молока и 1/2 банана.

Бананово-молочный коктейль на ужин

При желании молоко можно заменить обезжиренным кефиром или йогуртом с минимальным содержанием жира, а несладкий чай или воду разрешается пить в неограниченном количестве. Такая бананово молочная строгая диета поможет за три дня сбросить до 5-7 килограмм веса, однако для того, чтобы потерянный вес вновь не вернулся, после окончания диеты следует соблюдать режим питания и есть 4-6 раз в день маленькими порциями.

Эта диета не подходит тем, кто планирует сбросить более 10кг, так как питаться исключительно бананами и молоком более 3 дней нельзя — недостаток необходимых микроэлементов и витаминов отрицательно скажется на здоровье. Также эта диета противопоказана людям, страдающим от сахарного диабета, варикозного расширения вен, пищевых расстройств либо аллергии на казеин (молочный белок) или бананы.

Семидневная бананово молочная диета

Эта диета, рассчитанная на 7-10 дней, считается щадящей, и с ее помощью можно терять 600-700 грамм веса каждый день. Дневной рацион при ней состоит из 4 бананов, 1 литра нежирного молока или кефира, и воды и чая без сахара в любом количестве. При этой щадящей диете допускается каждый третий день, помимо бананов и молочных продуктов, съедать 100 грамм отваренного куриного мяса и столько же риса.

Зеленый несладкий чай при банановой диете можно пить в неограниченном количестве

Также можно чередовать бананово молочную диету с творожной диетой — 2 дня кушать бананы с молоком, а следующие 2 дня — 300 грамм творога и 1 грейпфрут или небольшую дыню. Также нельзя забывать об необходимости перед началом диеты провести так называемый «разгрузочный» день, то есть 1-2 дня перед тем, как садиться на диету, не кушать жаренную, соленую, жирную и копченную еду.

Выбирая бананы, нужно отдать предпочтение полностью созревшим плодам с тонкой кожурой, а вот сушенные и зеленые бананы для диеты не пригодны.

Польза и особенности диеты, основанной на употреблении бананов и молока

Диетологи по сей день ведут споры о пользе этой диеты, так как она состоит из питательных продуктов, употребление которых может привести к набору лишнего веса. Вся суть диеты состоит именно в строгом ограничении количества съедаемых бананов и выпиваемого молока, поэтому ошибочно считать, что кушая исключительно эти продукты, но в неограниченном количестве, можно похудеть.

Придерживаясь бананово молочной диеты, можно и похудеть, и подправить здоровье, ведь в бананах содержится масса полезных для организма микроэлементов и витаминов — калий, магний, витамины А, С, Е и витамины группы В.

Поэтому многие диетологи советуют банановые диеты людям, имеющим следующие заболевания:

  • гастрит;
  • ожирение;
  • болезни почек и печени;
  • воспаления желчевыводящих путей;
  • язвенное заболевание желудка;
  • нарушения кровообращения.

Банан - тропический плод, содержащий много витаминов и полезных микроэлементов

Строгая и щадящая бананово молочные диеты подходят в первую очередь тем людям, которые стремятся быстро похудеть на 3-5 кг, любят бананы и молочные продукты и не имеют противопоказаний. Нужный эффект от этой диеты будет заметен очень быстро, однако чтобы 1-2 недели вес не вернулся, нужно пересмотреть свой рацион и после окончания диеты не налегать на копчености и различные супер-калорийные вкусности, а питаться сбалансировано.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

     

Смотрели: 919

Бананово-молочная экспресс диета — «🍌Бананово-молочная экспресс диета 🍌Минус 2 см в талии за 3 дня без вреда для здоровья»

Всем привет!

 

Давно думала, на какую бы диету сесть, так чтобы быстро и легко сбросить несколько кило (мне больше и не надо), но при этом особенно не напрягаться и не навредить организму. Сразу скажу, что жёсткие диеты не приемлю, считаю злом.

Ведь все знают, что голодание очень вредно. И если организм получает недостаточно пищи, он начинает складывать про запас. Получается парадокс, едим мало и не худеем.

Да, поэтому шутить с организмом не стоит и Советский приём пищи по часам уже давно не популярен.

Есть нужно когда хочется и маленькими порциями. Тогда организм расслабляется, понимает что «хозяин» в достатке и складывать жирок про запас не надо.

А если вы целый день бегаете голодные, а вечером наедаетесь, да ещё быстро проглатывая и плохо разжёвывая плюс ко всему, то организм боится что всё плохо и начинает складировать запасы.

Конечно всё не так прямолинейно и зависит от скорости метаболизма, но если грубо то так.

: : : : : : : : : :

В общем я, слабохарактерная лентяйка и любитель поглощать сладости в космических масштабах решила попробовать Молочно-Банановую диету на собственной шкуре.

Бананово-молочная экспресс диета фото

И так как у меня нет весов придётся делать фото и оценивать визуально результат и делать измерения сантиметров в области талии.

И так: перед началом мне пришлось уничтожить из шкафа запасы конфет, печенек и пачку чипсов.

Разумеется в себя Smile) (Иначе силы воли не хватит)

 

◾️ИСХОДНЫЕ ДАННЫЕ

 

Вес примерно 52-53 кг

Рост 160 см

Талия -71 см (Кошмар!)

Бананово-молочная экспресс диета фото

 

◾️СМЫСЛ (протокол) Диеты

 

В пищу можно употреблять 1 кг бананов в день и 1 литр кефира или молока.

Кефир любой жирности, но только не обезжиреный.

Бананово-молочная экспресс диета фото

Вообще обезжиреная молочка это вред. Молоко полезно только цельное. Но сейчас не об этом. У нас не ПП, а диета.

Плюс можно чай и кофе без сахара и побольше воды. (не можно, а нужно как можно больше).

Я дробила это «многообразие» на 5-6 приёмов.

Не скажу что мне это далось легко. Но выдержать можно.

Также есть одна хитрость (впрочем давно известная) медленно жевать. (Каждый кусок, взятый в рот -делать до 20 жевательных движений). Тогда наедаешься малым количеством.

По цене диета получается очень бюджетной.

 

◾️РЕЗУЛЬТАТ

 

И вот результат, который получился за три дня.

Бананово-молочная экспресс диета фото

Я больше не могу, да и не хочу. Повторюсь, что я противник насилия над организмом и голодания.

Живот прилично убрался. И бока тоже. В талии ушло 2 см. Так как весов у меня нет дома, по ощущения не более 2 кг. Так я обычно выгляжу, когда во мне 50 кг.

Бананово-молочная экспресс диета фото Бананово-молочная экспресс диета фото

Хотя не идеал, но дальше продолжать не стала. Пока мне этого достаточно.

Если сразу не начинать нажираться вес не возвращается. И из любого ограничения в еде нужно выходить постепенно, понемногу. Чтобы не навредить желудку.

 

◾️ВЫВОД

 

Вывод я могу сделать из всего этого такой. Бананово-молочная диета неплохой вариант сбросить немного лишнего без вреда для здоровья и не сильно голодая. Всё-таки и бананы и молоко с кефиром это высококалорийные продукты.

При этом уходит лишнее с тех мест, где обычно оно набирается и всё. В моём случае это живот и бока.

И ещё несомненный плюс, что это очень бюджетная диета!

 

По теме:

Диета Любимая для похудения за неделю

Антициллюлитное Обёртывание от DNC

Ботокс -Ужасная побочка!

Контурная пластика лица филлером

Бад Solgar Омега 3-6-9

Никотиновая кислота Миролла для волос

Яблочная клетчатка с Айхерб пылесос для шлаков и токсинов

Бананово-молочная экспресс диета — «КАК похудеть ВКУСНО и БЫСТРО? Обратите внимание на молоко и бананы. Сколько я потеряла за 3 дня, о плюсах и минусах данной диеты и прочие подробности в отзыве! :)»

Всем привет!

Я не являюсь фанаткой долгих и строгих диет, да и диет в принципе, считаю, что нужно просто соблюдать меру в питании и заниматься легким спортом (ах, если бы только я следовала своим же убеждениям!), но иногда бывают моменты, когда хочется просто быстро сбросить лишнюю пару кг.

 

  • Моя тру-стори:

 

Итак, начать стоит с того, что еще со времен далеких зимних праздников я, основательно подсев на конфетки/печеньки за вечерним чаем, за несколько месяцев успешно поправилась таким образом со своих тогдашних 58 кг до 62 и практически перестала контролировать вес. Однако понимая, что если так пойдет и дальше, то ничего хорошего мне в итоге не светит, я решила, что хватит это терпеть и пора брать ситуацию в свои ручки!

К сожалению, мне очень тяжело контролировать потребление сладостей (обожаю их как неадекватная), поэтому лучший вариант для меня — это иногда устраивать себе разгрузочные моно-дни без оных, чтобы держать таким образом вес в железном кулаке. Однако, и тут меня тоже подстерегали трудности, ведь разгружаться порой совсем не хочется, очень тяжело заставить себя выделить на это даже один-единственный день, есть только гречку совсем не вкусно, а на яблоки я не могу смотреть.

И тут внезапно меня озарило и на помощь пришла ОНА. Тададададам — героиня сегодняшнего отзыва — Бананово-молочная диета!

Дальше по порядку!

 

 

Она проста как божий день! Три дня надо питаться только молоком (зефиром кефиром) и бананами.

Я выбрала для себя именно молоко, потому что кефир поднадоел (я раньше очень любила разгрузочные дни на нем), да и молоко, как мне кажется, отлично сочетается по вкусу с бананчиком.

Я также люблю бананы, считаю, что банан — один из самых вкусных фруктов, но разгружаться на нем мне никогда раньше не приходило в голову, ведь я привыкла, что всё вкусное, как правило, калорийное и как итог малоэффективное в процессе похудения. :/ Однако на самом деле банан так же хорошо подходит для разгрузки как и прочие фрукты и овощи (разумеется, в умеренном количестве)

В общем я, довольная как слон, что нашла такую вкусную диету да еще и результативную судя по отзывам, отправилась в магазин за ингредиентами своего предстоящего похудательного марафона. Молоко я выбрала 2,5% жирности — для меня это оптимальный вариант, а бананы взяла твердые и самые свежие на вид, даже немного с зеленцой (люблю именно такие).

Бананово-молочная экспресс диета фото

А вот так выглядел обычный мой один прием пищи эти три дня:

  • 1-й день. Начало:

 

Я проснулась, залезла на весы и моему неподготовленному впечатлительному организму немного поплохело от той мысли, что я успела наесть 4 лишних кг.

Бананово-молочная экспресс диета фото

Однако понимая, что в итоге все это поправимо, я бодренько кушала бананы, запивала их молочком и тешила себя надеждами на недалекое светлое будущее.

 

 

Я проснулась и без особых ожиданий побрела к весам. Каково же было моё удивление, когда на утро второго дня я увидела на весах вот эту цифру:

Бананово-молочная экспресс диета фото

Я не ожидала такого результата. Но увидеть минус было все же очень приятно. Это смотивировало меня на дальнейшее движение к цели я и помчалась на кухню за своим прекрасным, чУдным и мега-вкусным завтраком: бананом и чашкой молока (кто бы сомневался).

 

 

Тут я была хитрее обстоятельств. Понимая, что грандиозного отвеса на утро 3-го дня ждать не стоит, я не стала залезать на весы. Хотя врать не стану — мне хотелось. Но я знала, что -300 грамм не принесут мне той радости, какая была вчера. Поэтому я бросила равнодушный взгляд в сторону весов и совершенно спокойно пошла брать на кухоньку свой банан с молоком, предвкушая завтрашнее контрольное взвешивание и отличный результат.

 

  • Контрольное взвешивание на 4-й день:

 

Тадададам!

Бананово-молочная экспресс диета фото

60 кг на весах на утро 4-го дня означали, что за 3 дня мне, при этом особо не напрягаясь, удалось распрощаться с 2,4 кг. Да, возможно, результат не такой ошеломительный, как хотелось бы, но стоит брать во внимание то, что у меня первоначально не было большого количества лишнего веса, а поэтому прыгнуть выше головы в любом случае не получилось бы.

Кстати! Не смотря на то, что я питалась только бананом и молоком, это не стало поводом есть после 6-ти! Если я решаю похудеть, то не есть после 6-ти одно из моих главных правил и я строго его соблюдаю. (:

В течении дня я также пила обычный черный чай с лимоном (разумеется, без сахара). Ну или просто чистую воду.

 

  • Настроение во время диеты:

 

Отличное. Я проснулась в 1-й день диеты готовая к переменам в лучшую сторону. Настроение еще больше улучшилось когда на 2-й день я увидела на весах минус 1. Мне было радостно и я потанцевала под песни, зная, что скоро распрощаюсь еще с одним лишним кгшечкой.

На 3-й день было уже слегка грустняво и вечером третьего дня я все чаще думала о вкусностях, которые буду кушать после окончания диеты. :3

 

  • Самочувствие во время диеты:

 

Отличное в 1-й и 2-й день. Т.к. я не была голодной, то, соотвественно, у меня не болела голова и я не была раздражительной и нервной, не кидалась на людей аки злая истеричка. Laughing out loud

На 3-й день все было не так-то уж и радужно, я ощущала некоторую слабость и была довольно-таки унылой. А еще уставшей от бананов. Sad

 

  • Еще один ОЧЕНЬ важный момент!

 

Если уж в диете и разрешается есть только какой-то один или два продукта (как в нашем случае), то это не значит, что можно бесконтрольно поглощать их килограммами и это будет только во благо. (Ведь можно же!!1) Нет — ничего подобного. Это самая частая ошибка многих девушек: «Раз капустный день, то так уж и быть, съем вот эти две огромные капустины, это же резрешено» или так: «Разгрузка на арбузе? Окей, подавайте мне сразу 3, водичка же«. Ни в коем случае. Эффект от такого бесконтрольного поедания будет обратный. В диетах подобных этой мы просто заменяем стандартное количество пищи на определенные продукты. А если съесть за день 15 бананов и запить 2-мя литрами молока, то сами понимаете, к чему это приведет, да? Поэтому обязательно соблюдаем меру даже в разгрузке!

По моему личному мнению — 3 больших банана + 1 литр молока на 1 день вполне достаточно, но, возможно, кто-то выберет для себя чуть больше. Повторюсь, я начинала ощущать голод только поздно ночью, поэтому мне этого количества еды хватало, чтобы не страдать в течении дня и даже чувствовать себя вполне хорошо.

 

 

​В качестве итога выделим основные плюсы/минусы данной диеты:

 

+ Довольно вкусно

+ Не мучает чувство голода

+ Гарантированная потеря веса

+ Быстрый результат

 

Надоедает однообразие

К концу диеты чувство слабости

 

Мне сложно воспринимать свое бананово-молочное приключение как полноценную диету, для меня это просто три вкусных и несложных разгрузочных дня подряд, которые привели мой организм в тонус.

Учитывая то, что наибольшая потеря веса была именно после 1-го дня и то, что на 3-й день мне все же было немного тяжеловато, я думаю, что в дальнейшем буду применять эту диету по необходимости как однократный разгрузочный день. Мне кажется, это отличный способ поддерживать себя в форме.

Конечно же, я рекомендую эту мини-диету девушкам, которые хотят сбросить немного веса в короткие сроки, при этом не давясь невкусной гречкой. Эта диета — хороший вариант!

 

Благодарю за внимание к моему отзыву и надеюсь на то, что он оказался для вас полезным. :3

Бананово-молочная экспресс диета — «Экспресс диета на 3 дня. А разве можно похудеть на бананах они же такие калорийные 😲. Проверим)»

Здравствуйте 🤗 писала уже про одну диетку называется она гречневая ну правда очень тяжело на одной гречке. Поэтому кидала орешки 😉. А в итоге не подошла диета такая. Кому интересно вот ссылочка https://irecommend.ru/content/grechnevaya-dieta-ne…

Эта же диета бананово-молочная. МММ а бананы это же вкусняшка вкусная. Давайте маленько прогогольствуем ( не знаю как правильно).

Бананы: это съедобный вкусный плод. Хотя раньше казалось что просто сладкая картошка вареная.😀. Вообще во многих странах употребляется банан. Так же используются во многих рецептах. Можно их есть и просто в очищенном виде их жарить. Так же их сушат. Растут бананы в тропических и субтропических районах с жарким и влажным климатом.

Молоко: это питьевой продукт. Вырабатывается молочными железами сельскохозяйственными животными.

Ну вот чучуть рассказала. Давайте перейдем к самой экспресс диете.

  • Название: бананово-молочная.
  • Срок: длится 3 дня и больше.
  • Ощущения: чувство сытости но не надолго.

Говорят, что такая диета приносит пользу в виде:

Интересно правда или нет🤔.

  • ​​​​​Нормализация кишечника.
  • Облегчается суставная боль.
  • Очищения организма от токсинов.

Да кстати забыла что в день нужно съесть 3 банана и 3 стакана молока выпить. Молоко брала и 1,5% и 2,5% и 3,2% в принципе пожирнее молоко сытнее.

Бананово-молочная экспресс диета фото Бананово-молочная экспресс диета фото Бананово-молочная экспресс диета фото

Бананы только спелые

Бананово-молочная экспресс диета фото Бананово-молочная экспресс диета фото

И так первый день был вообще не тяжело. Ну знаете с утра съесть один банан и выпить стакан молока. Вкуснятина. До обеда можно выдержать махом. В обеда тоже самое все по одному. Вот шло дело к вечеру и захотело извените жрать. До такой степени что живот прямо таки сильно вурчал даже сказать выл как волк. Скорее съела ещё все по такому рациону один банан и стакан молока. Ладно день прошел не так уж и плохо не считая пения в животе.

Второй день тоже самое с утра бананчик и молоко. Вот только не удержалась так как есть хотелось жуть как и съела второй банан. Ну ладно зато сытость появилась хоть какая то. Опять же до обеда времени мало а кушать захотелось. Терплю не ем. Думаю все таки три дня нужно просидеть на диете не так уж и много. Вот и обед а как же быть съела с утра два банана. Ну ладно это же было утром. Также банан и молоко. Ну блин есть хочется и опять ещё съела банан. Ну зато чувствовать стала себя нормально. Вот и вечер это что будет только один стакан молока. Так не хочу кушать хочу. Ну что была не была выдержала практически два дня что срываться что ли НЕТ. В итоге стакан молока и пол банана. Получается за второй день 4,5 банана. Зато не сорвалась.

Третий день есть хочу. Ели встала, голова кружится в глазах темнеет, что это такое. Походу надо поесть что то нормальное. Агась все таки это крайний день диеты. Что предыдущие два дня просто так. С утра сделала так. Один банан со стаканом молока смешала в блендере получился коктейль. Хотя бы какое то разнообразие. И один банан порезала кругляшками. Наелася так казалось. Зато не сорвалась. Уже два банана. Ну вот уже обед также один банан и молоко быстро схрямкала. Дела были. Ну вот за весь день проматалась, что уже вечер поздно даже можно сказать. А есть опять хочется. Ну ладно была так была съела два банана и стакан молока . Итог 5 бананов и 3 стакана молока.

Фуф диета прошла. Честно не так уж и было трудно. Но урчание живота выводило из себя. И вот головокружение это ваще пипец. И так диета длилась три дня но как видите было больше положенных бананов. А да что же с отвесами. Ну за три дня как обещают не ушло три кг. Зато барабанная тробь 1,3 кг. Хотябы так не обидно что просто так на диете.

Давайте разглядеть плюсы и минусы.

+

  • Сначала полное насыщение.
  • В принципе диета вкусная кому бананы нравятся.
  • Можно сделать коктейль

  • Нету обещанных 3 кг.
  • Не разнообразие в еде.

Вроде бы как то так. Ну вот по ощущениям было облегчения как будто сбросила нормально. Наверное просто вышла вся вода. И кстати кг вернулись быстро. Так что не налигайте после диеты на еду.

Ой забыла про противопоказания:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов. Банан и молоко.
  • Нету сахарного диабета.
  • Там почек и печени.

А так можно посмотреть в интернете там много напишут.

Рекомендовать конечно же не буду любая диета вредна.

Худеем на смузи с бананом: правила приготовления и рецепты

Бороться с лишними килограммами можно разными способами. Один из самых удобных и приятных — употребление смузи с бананом для похудения. Во время такой диеты организм не испытывает стресс, легко усваивает продукт, насыщается витаминами и минералами. Напиток можно быстро приготовить самостоятельно, используя миксер или блендер.

Банановый смузи для снижения веса

Польза смузи для здоровья

Смузи — питательный и полезный напиток. Это концентрация большого количества полезных веществ в одном бокале, поскольку в 1 порцию входит сразу несколько ингредиентов. Его можно сравнить с продуктовым “конструктором”, позволяющим собирать любые блюда и решать разные проблемы, например, худеть. Его высокая питательность, даже несмотря на не совсем низкую калорийность, обеспечивает долгое насыщение. Это означает, что перекусив бананом, в течение долгого времени человек будет чувствовать сытость, и у него не возникнет желание съесть что-нибудь еще.

В банановом смузи сохраняются все полезные вещества продуктов, входящих в его состав, благодаря тому, что готовый коктейль не подвергается тепловой обработке. Кроме того, напиток:

  1. Помогает укреплять иммунитет, мышечную и костную ткани, положительно влияет на работу пищеварительной системы. Это становится возможным благодаря содержанию в продукте большого количества витаминов и минералов, в том числе калия и кальция. Большое количество углеводов — источник бодрости и энергии, белки способствуют формированию мышечной ткани.
  2. Помогает при гастритах, поскольку в мякоти содержится большое количество крахмала и пектина. Они обволакивают стенки желудка, защищая их от агрессивного воздействия желудочного сока и предотвращая появление изжоги.
  3. Способствует улучшению работы сердца. Банановый напиток, дополненный молочными или другими продуктами, богат пищевыми волокнами, белками, микроэлементами, в том числе железом, которые приводят в норму работу сердечно–сосудистой системы, помогают бороться с пониженным гемоглобином.
  4. Представляет собой диетическое витаминное питание. Способствует очищению организма, выводу шлаков и токсинов, помогает очищению кожи на лице, укреплению волос. При регулярном употреблении можно быстро избавиться от лишних килограммов.
  5. Способствует появлению хорошего настроения, поскольку в состав банана входит белок триптофан, из которого образуется серотонин — вещество, улучшающее эмоциональное состояние.
Полезный состав банановБанан при немалой калорийности обладает большим количеством витаминов и минералов

Также банан богат фолиевой кислотой, которая полезна для работы мозга и нервной системы. Кислота — важное питательное вещество, необходимое женщинам в период беременности. Регулярное употребление экзотического фрукта помогает уменьшить болезненные ощущения во время менструации. Благодаря наличию «гормона счастья» — серотонина, банан помогает бороться с депрессивным состоянием во время ПМС.

Женщины часто используют банан в домашней косметике, делая из него маски и другие средства, поддерживающие молодость и эластичность кожи.

Калий и магний

Банан рекомендуется употреблять людям, страдающим ночными судорогами в ногах. Этот симптом вызывает недостаток калия в организме, а благодаря регулярному употреблению фрукта дефицит минерала быстро восполняется. Нередко его рекомендуют как эффективное средство от кашля и боли в горле. При сухом надрывном кашле и першении в горле из него готовят целебное питье. Нередко его рекомендуют как средство от диареи.

Бананы оказывают положительное влияние на мужское здоровье. Магний, содержащийся в них, активизирует процесс выработки сперматозоидов, повышает их подвижность и эффективность. Фрукт является признанным афродизиаком, усиливающим влечение к представителям противоположного пола.

Достоинства и недостатки употребления

Смузи не только помогает быстро избавиться от лишних килограммов, но и приносит пользу организму. Он быстро усваивается, но при этом не создает ощущения тяжести. Поэтому его можно употреблять даже при проблемах с системой пищеварения. Напиток способствует нормализации обменных процессов и водно–солевого баланса. Его можно употреблять во время разных диет, заменяя им полноценный прием пищи. Он обеспечит организм необходимым количеством полезных веществ, убережет от переедания и употребления лишних калорий.

Несмотря на всю пользу, которую приносит смузи, у него есть и недостатки:

Аллергия
  1. Фруктовая кислота может оказать негативное воздействие на зубную эмаль, спровоцировав появление болезненных ощущений. Из-за большого количества сахара в составе бананов при частом употреблении напитка могут возникнуть проблемы с работой кишечника.
  2. Выбирая ингредиенты для коктейля, следует учитывать, как они воспринимаются организмом. При использовании продуктов, вызывающих аллергическую реакцию, можно нанести организму вред.
  3. Поскольку банан — источник углеводов, употребляя его в чрезмерных количествах, можно набрать вес. Из-за большого содержания сахарозы от применения продукта следует отказаться диабетикам.

Поскольку банан выводит жидкость из организма, таким образом, способствуя сгущению крови, не рекомендуется употреблять его при повышенной свертываемости крови, тромбофлебите.

Полезные советы

Несмотря на то что экзотический фрукт принято считать калорийным продуктом, банановый смузи — эффективное средство для похудения. При его употреблении важно придерживаться нескольких правил:

  1. Банан богат простыми углеводами, которые быстро насыщают. Но чувство сытости сохраняется ненадолго. Поэтому важно контролировать количество порций, употребляемых в течение дня. Чтобы добиться желаемого результата, следует придерживаться правила: 250 мл бананового смузи — 1 прием пищи. Максимальное количество в день — 5 порций.
  2. Для приготовления коктейля использовать только зрелые плоды. Перезревшие не дадут желаемого результата.
  3. Поскольку смузи имеет густую консистенцию, его лучше не пить, а употреблять медленно небольшой ложечкой, чтобы полезные вещества лучше усваивались.
  4. Основу напитка всегда должен составлять банан. Дополнительные компоненты можно менять. Это позволит разнообразить меню.
  5. Следует внимательно относиться к дополнительным ингредиентам, и выбирать среди них низкокалорийные.
  6. Банановая диета не должна быть слишком долгой. Максимальный срок — 7 дней. Затем необходимо сделать перерыв на 1–1,5 месяца. Чтобы помочь организму быстрее расправиться с лишними килограммами, можно подключить легкие физические нагрузки.
2 литра воды в деньНеобходимо употреблять не менее 2 литров воды в день

К диете необходимо правильно подготовиться. За несколько дней до нового режима питания следует уменьшать калорийность употребляемых блюд и размер порций, но при этом увеличивать употребление воды. Постепенно нужно перейти на питание небольшими порциями каждые 2–2,5 часа. Во время подготовки к диете отказаться от полуфабрикатов, копченостей, консервов, острой и соленой пищи, алкоголя. Предпочтение лучше отдавать свежим овощам, фруктам.

После окончания диеты из нее нужно правильно выходить. Время выхода — не менее 2 недель. Вводить в рацион твердую пищу и увеличивать ее калорийность следует постепенно.

Если возникают трудности с длительным воздержанием от пищи, можно воспользоваться более щадящим режимом — 3–дневной диетой. При питании 4–5 раз в день 3 приема пищи должны быть заменены смузи. Во время остальных разрешается употребление низкокалорийных продуктов: каш, кефира, овощей.

Приготовление бананового смузи

Для приготовления фруктового напитка можно воспользоваться миксером или блендером, как простым, так и погружным. Чтобы сделать его освежающим, можно добавить кубики льда, ледяную крошку или замороженные ингредиенты.

Ингредиенты для бананового смузиБанановый смузи дополняют различными фруктами и ягодами, а также молочными напитками

Банановый смузи можно дополнить небольшим количеством молочных продуктов: молока, кефира, йогурта натурального или со злаками, сметаны. Если будут спелые фрукты, коктейль будет слаще в готовом виде. Однако от переспевших фруктов лучше отказаться, поскольку в них меньше пользы. Готовый смузи можно украшать отдельными ягодами, листочком мяты, шоколадной или ореховой крошкой, топпингами с разными вкусами.

Употреблять смузи необходимо как отдельную еду. Чтобы получить максимальную пользу после приготовления, следует дать ему настояться в течение 30–40 минут.

Если готовить банановый смузи в соответствии с рецептами, то можно легко избавиться за неделю от 3–4 кг, при этом не страдая постоянным чувством голода.

Рецепты смузи

Для приготовления фруктово-ягодных коктейлей существует много разных рецептов. Смузи из банана можно готовить с добавлением молочных продуктов, сока, при желании его можно разбавить водой. Можно добавлять в напиток разные фрукты и ягоды.

Банан отличается своим особенным ароматом. Но добавляя в него другие ингредиенты, можно сделать его более интересным. Для смузи используются как свежие, так и замороженные продукты. Применение замороженных фруктов особенно популярно в жаркое время года. Если их нет, то в процессе приготовления можно добавить в напиток кубики льда.

В банановый смузи можно добавлять разные ингредиенты для повышения питательной ценности или придания особенного вкуса. Например, щепотку семян льна, кунжут, творог, сок цитрусовых, немного ванили или корицы, имбирь. Главное, не использовать сахар.

Классический

Это самый популярный рецепт напитка. В его состав входит только банан и молоко. Средний по величине фрукт очистить от кожуры, разрезать на несколько частей и поместить в чашу блендера. Добавить 200 мл нежирного молока. Взбивать не более 1,5 минуты.

С клубникой

Клубнично-банановый смузи

Для приготовления понадобится:

  • 1 банан;
  • 100–150 г клубники;
  • 200 мл нежирного йогурта без добавок;
  • 200 мл апельсинового сока.

Фрукты разрезать на несколько частей, сложить в емкость, залить жидкими ингредиентами и измельчить.

С мороженым

Этот смузи — лучший напиток в жаркое время. Готовится он из 1 банана, 2 шариков мороженого и 200 мл сока апельсина или манго. Готовый коктейль перелить в высокий бокал и украсить сверху свежими ягодами.

С яблоком

Кроме основного ингредиента, в состав напитка входит среднее сладкое яблоко и 200 мл сока апельсина. Чтобы активизировать процессы сжигания жира, можно добавить 1 ст.л. семян льна.

Фрукты очистить от кожуры, из яблока удалить сердцевину. Сложить все ингредиенты в блендер и взбить. Во время диеты такой напиток можно употреблять не более 2 раз в сутки.

С киви

Смузи из киви и банана

Для приготовления понадобится:

  • 1 банан;
  • 1 средний киви;
  • 200 мл молока.

Если фрукты имеют среднюю спелость, то в готовый коктейль можно добавить немного меда. Если добавить лед, то он будет приятно освежать.

Кефирный

Смузи готовится из среднего банана, 250 мл нежирного кефира, 1 ст.л. жидкого меда. Разнообразить вкус можно при помощи ягод и грецких орехов.

С апельсином

Смесь банана и апельсина — хороший способ разнообразить диетическое меню. Кроме того, цитрусовые помогают эффективно утолять чувство голода, поэтому их часто включают в различные диеты для похудения.

Смузи с бананом и апельсином

Перед измельчением ингредиенты необходимо очистить.

Отзывы

Александра, 26 лет, Екатеринбург

Люблю смузи. Но не рискую заменять ими все продукты. Стараюсь употреблять их только на завтрак или вместо ужина. Это помогает справиться с чувством голода и не переедать. Такой метод позволил потерять 2 кг за месяц. Для меня это хороший результат.

Анна, 24 года, Архангельск

Я не смогу продержаться на такой диете целую неделю. Поэтому устраиваю себе разгрузочные дни на банановых смузи. Чтобы разнообразить вкус, добавляю разные фрукты, которые в этот момент есть под рукой. Не могу сказать, что быстро худею, но зато держится постоянный вес, и ничего лишнего на талии и боках не появляется.

11 Удивительные преимущества банановой и молочной диеты

Банан и молоко — это два питательных вещества, которые полезны для здоровья. Пара стаканов бананового молочного коктейля, наряду со сбалансированной диетой, может помочь в наборе веса, а также потере веса, чтобы помочь вам прийти в форму. Продолжайте читать, чтобы знать все о банановой и молочной диете.

11 Преимущества банановой и молочной диеты

Преимущества бананов

  1. Бананы богаты витаминами, пищевыми волокнами и минералами.Он особенно богат калием (около 358 мг на один банан), который жизненно необходим для нормального функционирования организма (1).
  2. Они также содержат клетчатку (2,6 г в одном банане), которая помогает организму избавиться от накопленных токсинов (1).
  3. Крахмал в бананах помогает уменьшить размер пищи, улучшить метаболизм глюкозы и снизить массу тела (2).
  4. Прежде всего, бананы вкусные и потреблять их легко.

Преимущества молока

  1. Молоко является неотъемлемым элементом нашей ежедневной диеты.Он богат кальцием и белками, которые помогают укрепить кости и мышцы (3), (4).
  2. Помимо сохранения прочности костей, кальций также помогает в передаче сигналов в клетках, балансировке паратиреоидных гормонов и регуляции функций белка (4).
  3. Молоко с высоким содержанием жира помогает снизить центральное ожирение (5).
  4. Молоко также помогает снизить артериальное давление, регулировать выработку инсулина и нейтрализовать активные формы кислорода (АФК) (6).
  5. Молоко помогает улучшить метаболизм (7).

Совокупные преимущества банана и молока

  1. Вместе бананы и молоко обеспечивают организм достаточными дозами белков, витаминов, пищевых волокон и минералов.
  2. Вы можете пить банановый молочный коктейль как напиток после тренировки. Добавьте измельченный миндаль и какао-порошок в ваш банановый молочный коктейль для напитка с клетчаткой и белком.

Вы можете использовать банановую и молочную диету, чтобы набрать вес или похудеть. Ниже обсуждается, как соблюдать банановую и молочную диету для обоих.

Как банан и молочная диета способствуют увеличению веса

Чтобы набрать вес, вы должны увеличить потребление калорий. Банан и молоко обеспечивают все питательные вещества, необходимые для увеличения веса — белок для наращивания мышечной массы, углеводы для энергии, а также кальций и фосфор для укрепления костей (1), (2), (4).

Вам также необходим солнечный свет для синтеза витамина D, который помогает в усвоении кальция и фосфора. Приведенная ниже диаграмма питания показывает, почему банан и молоко являются хорошей комбинацией для увеличения веса.

калорий 9793 9007
Питание 1 1 спелый банан 1 стакан цельного молока в сочетании
калорий 108 калорий 76 149 калорий Белок 1.3 г 7,69 г 8,99 г
углеводы 27г 11г 36г
клетчатка 3g 0 3 г
0,33 г 7,93 г 8,26 г
Кальций 5 мг 276 мг 281 мг
Фосфор 22 мг 84 мг 106 мг

Употребляйте два стакана бананового молочного коктейля два раза в день (используйте один большой банан и чашку цельного молока для его приготовления).Наряду с банановым молочным коктейлем, потребляйте эти высококалорийные продукты, чтобы набрать вес. Следуйте плану здорового питания, чтобы нарастить сухие мышцы и укрепить кости. Вы также можете проконсультироваться с врачом и потреблять добавки для увеличения веса.

Если банановая и молочная диета хороша для увеличения веса, как она может помочь потере веса? Узнайте в следующем разделе.

Как банановая и молочная диета способствует снижению веса

Банановая и молочная диета для похудения была разработана Dr. George Harrop в 1934 году для людей с диабетом.Вам необходимо соблюдать эту диету в течение дней 3 дня . Вы можете есть только 2-3 банана и 2-3 чашки жирного молока 3 раза в день, когда вы находитесь на этой диете. Вы должны ограничить общее потребление калорий до 1000 калорий в день . Помните, что это причудливая диета и НЕ предназначена для долгосрочной потери веса.

Чтобы похудеть, мы рекомендуем употреблять жирное молоко. Исследования доказывают, что жирное молоко способствует снижению веса лучше, чем молоко с низким содержанием жира (8). Вы можете употреблять банан до или после употребления молока или употреблять банановый молочный коктейль.

Наряду с бананом и молоком, употребляйте другие богатые белком и клетчаткой продукты, которые помогут вам быстро сбросить жир, не заставляя себя чувствовать голод. Пейте достаточно воды, чтобы обезвоживаться и выводить токсины.

Вот примерная диета с бананом и молоком:

Примерная диета с бананом и молоком для похудения

блюд ЧТО ЕСТЬ
Рано утром (6:00 — 7: 30:00) 1 стакан воды с 2 чайными ложками семян пажитника, пропитанных на ночь
Завтрак (7:00 — 8:30 утра) 1 стакан цельного молока + 1 банан
Середина утра (10: 00 — 11:00) 1 чашка зеленого чая + 2 миндаля
Обед (12:30 — 13:30) 1 чашка жирного молока + 1 банан
Вечерняя закуска (4 00:00 — 16:30) 1 чашка свежевыжатого фруктового сока + 1 банан
Ужин (7:00 — 19:30) Маленькая чашка жареных или жареных овощей + 3 унции жареной рыбы / ½ чашки жареных грибов + 1 чашка теплого молока перед сном

Как работает эта диета

Семена пажитника помогают улучшить метаболизм глюкозы (9).Вода увлажняет ваше тело и снижает накопление токсинов (10). Зеленый чай обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают очистить свободные радикалы кислорода и повысить термогенез (11), (12). Миндаль богат полезными жирами, которые помогают снизить уровень холестерина (13).

На обед возьмите банан и чашку молока, чтобы поддерживать низкий уровень калорий. Свежевыжатый сок обеспечит ваше тело витаминами, минералами и клетчаткой.

Если вы решите пить кокосовую воду, она обеспечит ваш организм природными электролитами и обеспечит вам увлажнение (14).

Приготовьте небольшую чашку тушеных овощей вместе с бананом и молоком на ужин, чтобы вы не голодали в скором времени и не отказывались от ночных пристрастий к еде.

Вот еще несколько советов, как заставить банановую и молочную диету работать на вас.

Советы, чтобы заставить банановую и молочную диету работать на вас

  • Если вы хотите похудеть с помощью банановой и молочной диеты, вы также должны выполнить несколько легких упражнений. Не выбирайте для HIIT или тяжелой атлетики, поскольку вы будете на очень низкокалорийной диете.Вы можете заниматься йогой, и медитацией.
  • Избегайте рафинированного сахара, газированных напитков, упакованных продуктов и напитков, жареной пищи и нездоровых закусок.
  • Можно приготовить банановый и молочный смузи и добавить семена чиа, семена молотого льна, орехи, протеиновый порошок, какао-порошок или шоколадный сироп (если вы хотите набрать вес).
  • Пейте не менее 3 литров воды в день.
  • Сплю 7-8 часов.
  • Избавьтесь от стресса, не слишком заботясь о своем весе.
  • Немедленно прекратите эту диету, если вы чувствуете слабость, и обратитесь к врачу за дальнейшими советами.
  • Соблюдайте здоровую диету и занимайтесь спортом, чтобы поддерживать вес, оставаться в форме и быть активным.

Некоторые предостережения

Если вы хотите использовать банановую и молочную диету для похудения в чрезвычайной ситуации, имейте в виду следующие моменты:

  • Первоначально можно почувствовать себя немного слабым, поскольку потребление калорий резко возрастает. уменьшается во время этой диеты. Слабость не очень сложна в управлении, но если она становится жесткой, вы можете потреблять один правильный прием пищи в день.
  • Женщинам не следует соблюдать бананово-молочную диету во время менструации.В этой диете не хватает минералов, таких как железо, цинк, медь и некоторые витамины, которые очень важны в этот период. Но если в это время необходимо соблюдать диету, убедитесь, что у вас есть какие-то витамины и минеральные добавки.
  • План бананово-молочной диеты не должен соблюдаться более 3 дней, так как в нем отсутствуют некоторые жизненно важные элементы, необходимые организму. Следование этой диете в течение 3 дней может помочь вам сбросить около 2 кг массы тела. Если вы хотите сбросить лишний вес, сделайте перерыв примерно на одну неделю, прежде чем начинать еще один раунд этого плана диеты.
Заключение

Банановая и молочная диета хороша как для похудения, так и для прибавки в весе, в зависимости от количества потребляемых вами калорий, вашей диеты и вашего образа жизни. Подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать банановую и молочную диету, чтобы сбросить лишние сантиметры или набрать несколько фунтов.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Можно ли есть банан и пить молоко?

Да, абсолютно! Вы можете употреблять их отдельно или сочетать их, чтобы выпить вкусный стакан молочного коктейля.

Банан и молоко увеличивают вес?

Банан и молоко помогают увеличить вес. Убедитесь, что вы употребляете два стакана бананового молочного коктейля и другие продукты для увеличения веса.

Банан и молоко полезны ли для здоровья?

Да, банан и молоко полезны для здоровья. Однако, если у вас непереносимость лактозы, избегайте употребления молока. Лучше всего поговорить с врачом, прежде чем переходить на банановую и молочную диету.

Можем ли мы пить банановый коктейль ночью?

Лучше избегать употребления банана или бананового коктейля ночью.Вы можете простудиться. Однако, если вы не склонны к простуде, вы можете употреблять банановый коктейль ночью.