Монопитание: Монопитание. Диета или стиль жизни?
Монопитание. Диета или стиль жизни?
Монопитание известно миру уже не одну сотню лет. Самые ярые приверженцы такого питания — йоги. Сейчас монопитание вновь набирает популярность. Это прекрасный способ быстро снизить вес и поддерживать свой организм в хорошей физической форме. К примеру рисовая монодиета тому пример.
Что такое монопитание?
Монопитание подразумевает употребление только одного продукта в каждый прием пищи.
Существуют различные виды монопитания:
— Употребление выбранного продукта в один прием пищи.
Например, на завтрак только яблоки. На обед только гречка. На ужин только тушеный кабачок.
— Употребление одного продукта целый день.
Например, можно есть целый день только рис. Такая диета будет называться рисовая монодиета.
— Употребление одного продукта несколько дней подряд.
Например, бананы от 4 до 7 дней подряд.
Полезно ли монопитание?
Существует множество споров, по поводу того, насколько длительной должна быть монодиета.
Большой плюс монодиеты заключается в возможности выбрать любимый продукт. Рисовая монодиета хорошо этому способствует. А также самостоятельно составлять список употребляемых продуктов.
Примерный рацион для монодиеты:
Это самый легкий вариант монодиеты. Компоновать продукты можно по своему желанию, но важно, чтобы в один прием пищи был только один продукт.
1 вариант
— утром – овсяная каша на воде (без соли и сахара).
— днем – один вид овоща или фрукта.
— вечером – нежирный кефир.
Вариант посложнее. Целый день нужно употреблять только выбранный продукт. Также рекомендуется чередовать белки и углеводы.
2 вариант
1 день – гречка (без соли, масла и сахара).
2 день – яблоки.
3 день – печеный картофель.
4 день – бананы.
Придерживаясь такой системы питания, следует не забывать несколько простых правил:
1. Во время диеты можно пить только чистую воду комнатной температуры. Кофе пить не следует.
2. Питаться нужно часто, маленькими порциями. В идеале есть нужно каждые 3–4 часа. Среднее суточное количество употребляемых продуктов не должно превышать 1 кг.
3. Если блюдо требует готовки, например, рис — нельзя добавлять масло. Также на время диеты следует отказаться от соли и сахара. Продукт, который употребляется в пищу, не должен содержать никаких добавок.
4. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна. После этого можно только пить воду.
Монопитание может длиться от 1 дня до недели. В зависимости от того, как подготовлен организм. И как он реагирует на такое питание. Повторять такую диету можно не чаще одного раза в месяц. При выходе из диеты нужно соблюдать принцип умеренного питания, чтобы ушедшие лишние килограммы не вернулись.
Что такое монодиета и какой она бывает
Все началось с магии. В 2016 году иллюзионист Пенн Джиллетт выпустил книгу под названием Presto! How I made Over 100 Pounds Disappear and Other Magical Tales. В ней он рассказал о своем опыте монодиеты в течение двух недель.
В течение 14 дней Джилет ел только картошку (около пяти штук в день). Позже он начал добавлять в рацион фрукты, овощи и немного цельного зерна. Как только вышла книга, моно (или монотрофная) диета попала в заголовки газет.
Что такое монодиета
Монодиета (монотрофная диета) — это тип питания, который включает в себя употребление только одного продукта питания (например, картофеля или яблок), или одного типа пищи (например, фруктов или мяса).
Диетологи предупреждают, что монодиета может привести к недоеданию, потере мышечной массы, дефициту или опасному избытку определенных питательных веществ, а также сложности с похудением в будущем.
В качестве основного продукта обычно выбирают относительно «здоровый» продукт, на который сложно заработать аллергию. Например, это могут быть бананы, гречка, яйца, картофель и даже шоколад (да-да, многие из нас постоянно сидят на такой диете).
Виды монодиеты
Монодиеты бывают фруктовыми, молочными, крупяными, экстремальными и комплексными. Вы можете сидеть исключительно на твороге или гречке, а иногда даже не шоколаде (соковые и шоколадные монодиеты относятся к категории экстремальных). Наиболее щадящий вариант — комплексные, которые позволяют есть один продукт в течение одного—трех дней и затем переходить к следующему. Именно к ним относится диета «Шесть лепестков». Также к ним относится летняя монодиета (овощи, яблоки, курица, овсянка, арбуз), зимняя (картофель, «зимние» морковь, кефир, овощной суп, мясо, яблочный сок, овсянка), цветная (каждый день можно есть продукты строго определенного цвета).
Кроме перечисленных вариантов, опирающихся на конкретные продукты, есть монодиеты, которые разделяют питание скорее по принципу выбора или исключения, а не по конкретному продукту.
Моноэлиминационная диета
Это очень интересный вариант и самый простой! Вы выбираете одну нездоровую пищу, которую часто едите, и исключите ее из своего рациона. Например, если вы привыкли каждый день после обеда есть мороженое, попробуйте не делать этого в течение недели и посмотрите, как изменится ваше самочувствие. Исключение порции мороженого может сократить количество употребляемых калорий каждый день. Результат — здоровая потеря веса до 500 г в неделю.
Одноразовая диета
Избавьтесь от соусов, заправок и других высококалорийных, жирных дополнений к основному блюду. Пусть еда будет простой. Вместо того, чтобы есть курицу с соусом барбекю, запеченный картофель с маслом и брокколи с сыром, вы просто едите курицу-гриль, простой запеченный картофель и брокколи на пару. Кроме уменьшения количества съеденных калорий вы получаете второй плюс — вкусовые рецепторы начинают учиться чувствовать настоящий вкус блюда.
Моногидратационная диета
Исключите из своего рациона сладкие напитки, алкогольные и высококалорийные кофейные напитки. Только простая вода. Сокращение или полное исключение газированных напитков, чая и кофе с сахаром, пакетированных соков и алкогольных напитков может сократить дневное количество употребленных калорий на 500—1000 ккал.
Моно-своп диета
Монодиета «Шесть лепестков»
Монодиета «Шесть лепестков» не является классическим вариантом, так как в течение всего времени вы едите не один вид продукта, а каждый день определенный тип. Например, в один день рыба, в другой — овощи, в третий — фрукты, в четвертый — злаки, в пятый — курицу, в шестой — творог.
Ее преимущество перед классическими монодиетами — она меньше вредит организму, так как вы получаете более разнообразное меню.
Питание должно быть дробным (шесть раз в день) и небольшими порциями. Но есть и ограничения по типу продукта. К примеру, белок рекомендуется употреблять не более 500 г в день, то есть в дни, когда у вас творог, курица, яйца или рыба, вы должны следить за количеством съеденного. Овощи — до полутора килограмм, злаки — не более 300—400 г. В течение дня вы должны выпивать не менее полутора литров воды, полностью отказаться от сахара и ограничить употребление соли и специй.
Преимущества и недостатки
Преимущества
Вам не обязательно придерживаться определенного графика приемов пищи и ограничивать себя в количестве съеденного. Вы можете есть, когда вздумается. Весь фокус в том, что через несколько дней вам уже не будет хотеться есть так много — как бы вы ни любили определенный продукт, в большом количестве на постоянной основе он начинает надоедать.
Из этого плюса вытекает второй бонус — количество употребляемых калорий также летит вниз и вы достаточно быстро худеете.
Недостатки
Монодиета — это очень жесткое ограничение в питательных элементах. Из-за этого могут начаться сбои в работе организма. Именно поэтому питаться таким образом можно лишь непродолжительное время, а для некоторых такой вариант и вовсе противопоказан.
Поэтому, прежде чем вы решитесь на подобный эксперимент, желательно проконсультироваться с врачом. Красивое тело — это в первую очередь здоровое тело!
Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!
читайте такжеЧто такое «чистое питание» и насколько оно полезно?
- Мэри Джексон
- Би-би-си
Автор фото, Getty Images
Британские врачи предупреждают о том, что молодые люди часто становятся жертвой новомодных диет и тем самым ставят под угрозу свое здоровье.
В частности, речь идет об одной из радикальных диет, полностью исключающей все молочное — о так называемом «чистом питании».
Что же такое «чистое питание»?
Главная идея этой диеты заключается в том, чтобы есть только что приготовленную еду, выбирая для этого натуральные продукты, и исключить рафинированный сахар.
Более жесткая версия исключает все молочные и мучные продукты, а также пищу, содержащую клейковину (глютен), и поощряет переход на сыроедение.
Что же входит в меню?
Пиппа Селби, например, которая сидит на этой диете вот уже три года, начинает свой день со смеси, приготовленной из замороженных и свежих фруктов, овсянки и орехового масла.
Автор фото, Pippa Selby
Подпись к фото,Таков завтрак Пиппы
На обед она может съесть только что сваренный суп или салат с моцареллой (мягким, молодым сыром), а на ужин — запеченный батат (сладкий картофель) или мясо животных, взращенных на вольном выгуле, с жареной картошкой домашнего приготовления.
Автор фото, Pippa Selby
Подпись к фото,Блюдо из мускатной тыквы с козьим сыром и обжаренным фундуком по рецепту Пиппы
Также классическим примером блюда, входящего в меню «чистого питания», является коктейль из кормовой капусты, размятого авокадо с добавлением семян чиа и киноа.
Откуда пришла эта мода?
Как поясняет диетолог Кэтрин Коллинз, она существует уже лет десять. Говорят, что всемирно известные персоны типа Гвинет Пэлтроу, Кэтти Пэрри, Миранды Кэрр и Джессики Альбы являются приверженцами подобного питания, но по-настоящему о ней узнали из многочисленных блогов и влогов, которые ведут кулинары-гурманы.
Алиса Ливинг, известная под именем «Clean Eating Alice» («Чистое питание от Алисы»), имеет миллион фолловеров и две кулинарные книги.
В недавнем интервью британскому таблоиду «Sun» она сказала, что выбрала термин «чистое питание», потому что он прекрасно передает все, что она хотела получить от своей собственной диеты: «избавиться от всех шлаков, от всей переработанной ерунды, и начать есть настоящую пищу».
«Я никогда не думала о том, чтобы полностью исключить из своего рациона какую-то определенную группу продуктов или же, образно говоря, разложить все продукты по полочкам: здесь «чистые», а здесь «нечистые»», — сказала она.
Подпись к фото,Элла Миллз — «Deliсiously Ella» — полагает, что слово «чистая» стало иметь негативный оттенок применительно к еде
Кулинарный блогер Элла Миллз — известная как «Deliciously Ellla»(«Вкусная Элла») — не хочет, чтобы на нее клеили ярлык проповедницы «чистого питания».
В документальном фильме Би-би-си «Чистое питание, или Грязная правда» она сказала, что слово «чистый» перестало быть таким уж «чистым».
«Чистый» стало подразумевать «грязный», что плохо. Когда я впервые прочитала об этом, этот термин означал «натуральный, не обработанный», а теперь это значит совсем другое. Теперь это значит «диета», и не простая, а «модная»», — полагает блогер.
Насколько она популярна?
Это трудно установить. Диетолог Кэтрин Коллинз говорит, что это, скорее, стиль жизни, а не диета как таковая, и на нее больше всего падки девочки-подростки и молодые, двадцатилетние, женщины.
«Чистое питание» требует соблюдения набора правил и определенного настроя, так что у взрослых женщин с детьми на это нет сил.
Насколько она полезна?
29-летняя Пиппа Селби начала есть «чистую пищу» после того, как после рождения дочки ее стали беспокоить головокружения и боль в суставах.
Эта молодая жительница Лондона признает, что диета обходится ей в копеечку, зато она лучше стала себя чувствовать.
Автор фото, Pippa Selby
Подпись к фото,Пиппа Селби стала чувствовать себя лучше, сидя на «чистом питании»
Однако в какой-то момент ей пришлось отказаться от такого рациона.
«На этой диете очень легко зациклиться. Приходится от многого отказываться, а в соцсетях постоянно все обсуждают, так что начинает казаться, что делаешь что-то не то», — говорит Пиппа.
Как поясняет Кэтрин Коллинз, подразумевается, что, поскольку «чистое питание» основано на растительной пище, то ты в конце концов станешь более худенькой, сильной, привлекательной и жить будешь дольше.
Однако ее беспокоит, что блогеры часто рекомендуют исключить какую-либо группу продуктов, например, молочных или мучных, не предлагая взамен никакой альтернативы.
Как говорит Коллинз, если вы не стали выглядеть сейчас, как Миранда Керр, то наверняка уже никогда и не будете, потому что ее внешний вид — это результат хороших генов, жесткой диеты и физических упражнений.
«Внешне вы можете выглядеть прекрасно, но внутри ваше тело будет вопить о еде», — говорит она.
Коллинз напоминает о том, что в 2010 году Гвинет Пэлтроу призналась, что у нее обнаружена ранняя стадия остеопении (снижение минеральной плотности костной ткани), что является начальной стадией остеопороза, обычно наблюдаемого у женщин после наступления менопаузы.
Остеопения может наступить в случае, если человек не потребляет никаких молочных продуктов, особенно в течение продолжительного отрезка времени.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Средиземноморская диета подходит всем, полагают диетлоги
В связи с этим Коллинз советует молодым женщинам задуматься не о том, что присутствует на заманчиво выглядящих картинках, которые выставляют на Instagram красивые и худенькие, а что в них отсутствует.
«Это же слепок с того, что они едят. Там может быть гора шоколадного печенья, а в перерывах — слабительное», — говорит специалист.
Самая лучшая диета, по ее словам, это есть разнообразную еду по типу того, что едят жители Средиземноморья: много оливкового масла, овощей, нежирное мясо и горстка орехов в качестве перекуса — вот, что должно быть основой питания людей всех возрастов, полагает Коллинз.
Потому что чем больше в диете всяких ограничений, тем менее она полезна.
Что рекомендует британская Национальная служба здравоохранения (NHS):
- Основой вашего питания должны быть углеводистые продукты;
- Ешьте много овощей и фруктов;
- Ешьте много рыбы, включая и жирные сорта;
- Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара;
- Ешьте меньше соленого — взрослый должен получать в день не более 6 г соли;
- Будьте активны и следите за весом;
- Пейте больше воды, не доводите себя до жажды;
- Не пропускайте завтрак.
Моно-диета: насколько безопасно худеть на одном продукте — Осенняя талия
Питаться одним и тем же продуктом не совсем здорово
Фото: unsplash.com
Монодиета — это простой режим питания, который предполагает употребление только одного продукта или группы продуктов за все приемы пищи в течение дня. Сторонники утверждают, что монодиета может быстро увеличить потерю веса, не требуя от вас отслеживать потребление или заранее планировать приемы пищи. Однако другие отмечают, что диета не основана на каких-либо доказательствах и может быть чрезмерно жесткой. В этой статье рассматриваются преимущества и побочные эффекты монодиеты.
Что такое монодиета?
Также известная как монотрофная диета, монодиета — это режим питания, который предполагает употребление только одного продукта или группы продуктов в течение нескольких дней или недель за раз. В 2016 году об этом заговорили заголовки, когда фокусник Пенн Джиллетт упомянул в своей книге, что монодиета помогла ему сбросить вес. С тех пор он быстро стал фаворитом среди людей, сидящих на диете, ищущих простой способ ускорить потерю веса без всех правил и ограничений других планов питания. Несколько разновидностей монодиеты также приобрели популярность, включая молочную диету, диету плотоядных животных, фруктовую диету и яичную диету.
Как за этим следить
Есть несколько видов монодиет и множество способов следовать плану. Один из наиболее распространенных вариантов предполагает употребление одного продукта для каждого приема пищи, такого как картофель, яблоки или яйца. Другие вместо этого придерживаются ингредиентов из определенной группы продуктов, таких как мясо, фрукты или овощи. Вы также можете переключаться между «моно-приемами пищи», съедая при каждом приеме пищи разные продукты. Хотя нет никаких конкретных рекомендаций относительно того, как долго вам следует придерживаться диеты, большинство используют ее, чтобы ускорить похудение, соблюдая ее в течение 1—2 недель за раз. Затем можно постепенно снова вводить другие продукты, такие как супы, салаты и смузи, прежде чем переходить на здоровую и сбалансированную диету.
Однако некоторые люди могут также придерживаться определенных вариантов диеты, таких как фруктовая диета или диета плотоядных животных, в течение более длительных периодов времени без повторного включения других продуктов в свой рацион.
Общие продукты
В монодиету можно включить практически любую пищу. Вот несколько наиболее распространенных примеров продуктов, включенных в монодиету:
картофель
яблоки
яйца
молоко
бананы
груши
арбуз
шоколад
грейпфрут
Некоторые варианты монодиеты также предполагают употребление только одной группы продуктов в течение дня. Вот несколько примеров групп продуктов, которые подходят для монодиеты:
мясо
фрукты
овощи
бобовые
Помогает ли это похудению?
Для большинства людей употребление только одной пищи в день, вероятно, приведет к снижению потребления и потере веса. Однако худеете ли вы на монодиете, зависит от того, какие продукты вы потребляете и в каком количестве. Например, если вы едите только низкокалорийные продукты, такие как овощи, вы, вероятно, будете потреблять меньше калорий — или даже слишком мало — в течение дня, что может привести к потере веса. И наоборот, если вы едите большое количество высококалорийной пищи, например, шоколада, вы можете набрать вес на этой диете. Имейте в виду, что нет исследований о том, могут ли монодиеты быть эффективными для похудения. Кроме того, монодиеты, как правило, не являются устойчивыми в долгосрочной перспективе и могут сопровождаться восстановлением веса после возобновления нормальной диеты.
Потенциальные преимущества
Одно из самых больших преимуществ монодиеты — ее простота. В отличие от других модных диет, здесь нет сложных правил, которым нужно следовать. Однако это связано с тем, что монодиеты крайне ограничительны и исключают большинство здоровых продуктов. То, что диета проста, не означает, что она полезна. Также не требуется, чтобы сидящие на диете отслеживали питательные вещества, подсчитывали калории или измеряли размеры порций, что может быть привлекательно для некоторых людей. Это также может быть эффективным для кратковременной потери веса, в зависимости от того, какие продукты вы потребляете и в каком количестве. Тем не менее, знайте, что это не имеет никакого отношения к монодиете в частности.
Снижение веса на монодиете происходит просто из-за ограничения калорий, вызванного отказом от большинства продуктов. Любая экстремальная диета может привести к кратковременной потере веса. Однако такая потеря веса редко сохраняется в долгосрочной перспективе. Хотя это неустойчиво и может быть трудно соблюдать в течение длительного времени, некоторые люди используют его, чтобы дать толчок потере веса, прежде чем переходить на другой режим питания.
Минусы и побочные эффекты
Монодиета может быть связана с несколькими потенциальными недостатками и побочными эффектами.
Повышает риск дефицита питательных веществ. Монодиета предполагает употребление только одного продукта или группы продуктов в течение нескольких дней или недель за раз. Даже в продуктах, богатых питательными веществами, может не хватать определенных витаминов или минералов, что может затруднить получение всех питательных веществ, необходимых вашему организму.
Продвигает нездоровые привычки в еде. Монодиета способствует развитию нездоровых и неустойчивых пищевых привычек, поощряя потребление одного продукта или группы продуктов. Это также требует, чтобы люди, сидящие на диете, отказались от всех других продуктов, включая полезные ингредиенты, богатые необходимыми витаминами и минералами.
Ограничительный и неустойчивый. Монодиета — одна из самых строгих модных диет, исключающая практически все продукты и группы продуктов, кроме тех, которые включены в ваш рацион. Поскольку практически невозможно съесть достаточно калорий и удовлетворить свои потребности в питательных микроэлементах с помощью всего лишь одного продукта питания или группы продуктов, монодиета может вызвать у вас чувство усталости, голода и слабости. Употребление слишком малого количества калорий также может замедлить ваш метаболизм и привести к потере мышечной массы, что затрудняет потерю веса в долгосрочной перспективе.
Питание только одним фруктом. Монопитание на сыроедении.
Наверняка все сыроеды знают о том, что есть такой подвид сыроедения, как 100%ное моно питание только одним видом фрукта длительное время. И очень вероятно, что многие сыроеды уже пробовали так питаться. Например, летом одной черешней, потом одними арбузами, потом одними дынями, осенью одним виноградом, зимой одной хурмой и т.д. Может быть, одними помидорами в сезон. Одними яблоками и т.д. Все, кто пробовал такое питание, говорят, что самочувствие улучшается, появляется больше легкости в теле, бодрости, энергии и множество других плюсов. Моно питание лучше очищает тело, оно стоит посередине между сыромоноедением (питание одним видом фрукта за один прием пищи, но разными фруктами в течение дня) и голоданием. На питании одним лишь видом фрукта уходит лишний вес, который может присутствовать на сыроедении, когда в рационе есть дуриан, авокадо, кокосовая мякоть и другие плотные калорийные фрукты.
Но на данный момент слишком мало информации о таком питании. Многие хотели бы попробовать 100%ное моно, но у них недостаточно данных обо всем этом. Поэтому два сыромоноеда с большим стажем без срывов рассказали нам о своем моно опыте. Это Андрей Жмак (человек-папайя, сыромоноед с 1 ноября 2008 года) и Иван Никитин (человек-груша, сыромоноед с августа 2007 года).
#1.
Итак, небольшое интервью с Андреем Жмак по поводу моно питания одной лишь папайей.
Как долго ты на моноедении (одна папайя)?
Андрей: На питание одним фруктом я решил перейти в ноябре или декабре прошлого года (2012), но за это время были отступления и на другие фрукты.
Почему выбрал именно этот продукт?
Андрей: Тут особых сложностей не возникло: ананасы часто разъедают язык; бананы, джекфрут и маранг слишком сладкие и не сильно сочные, от них постоянно бы хотелось пить. Арбузы, наоборот, сплошная вода, можно было бы замучиться бегать в туалет, да и таскать их очень неудобно. Про дуриан и авокадо можно было вообще не думать, мне сложно представить, чтобы кто-нибудь их мог есть дольше нескольких дней подряд.
Фрукты наподобие рамбутанов, мангостинов тоже не подходят, так как у них очень мало съедобной части, а во внесезон высокая цена. Из продаваемых здесь фруктов (на Филиппинах) оставались только манго и папайя. Филиппинские манго после тайских мне не очень нравились, а вот папайя подошла просто идеально. Для тех, кто не знает, папайя немного смахивает на дыню, и я думаю, что многие сыроеды с удовольствием питались бы только одной сладкой, сочной дыней =)
Были ли за все это время отступление на другие фрукты? (если да, то как часто и на какие)
Андрей: Я уже не помню всех подробностей, но дольше всего мне удалось есть одну папайю на протяжении двух месяцев, из которых первые две недели я ещё иногда пил молодые кокосы. Остальные пару попыток монопитания одной папайей за эти полгода не превышали и одного месяца, так как я затем начинал есть и другие фрукты.
Во время отступлений я пробовал разные фрукты, так как было интересно ощутить их вкус после такого перерыва. Вкус ощущался сильнее, и тело давало более чёткие сигналы. Особенно это было заметно после авокадо и дурианов. Если раньше я ел их часто и в больших количествах, особенно авокадо, и, как мне казалось, нормально себя чувствовал после этого, то теперь мне становилось очень плохо. Особенно с утра. Ощущения были сравнимы с последствиями хорошей пьянки. В общем, правы были те сыроеды, которые советовали есть жирных фруктов как можно меньше.
Ещё тело плохо реагировало на некоторые сорта ананасов, после них начинало подташнивать и болел живот, даже от очень спелых. От бананов начиналась изжога, и хотелось всё это поскорее запить. От молодых кокосов после перерыва также в животе появлялось чувство, похожее на изжогу и также хотелось это чувство запить очередным кокосом. Ещё от кокосовой воды начиналось неприятное онемение в теле, особенно в ногах, это я чётко заметил и даже специально проверил, что это именно от молодых кокосов. Про старые кокосы с мякотью мне уже давно было всё понятно, что их есть не стоит, после них бывали последствия похуже, чем после авокадо и дурианов.
Почему ты выбрал для себя такой способ питания? В чем преимущества монопитания от разнообразного?
Андрей: Мне посоветовал перейти на такое питание мой знакомый (Иван Никитин, о котором вы прочитаете ниже – прим.), который кушает одни груши, причём гораздо дольше, чем я. Мне понравилось, причём очень понравилось, и я решил так и продолжать питаться.
Когда некоторое время ешь какой-либо один фрукт, тело настолько к нему привыкает, что ты начинаешь чувствовать множество новых оттенков его вкуса, которые раньше даже не замечал. Для меня папайя стала также вкусна, как и мои любимые узбекские дыни. Стало хотеться есть только одну папайю, другие фрукты даже не вызывали аппетита. Я также заметил, что в теле появилась приятная лёгкость и свежесть. По утрам просыпаешься отлично отдохнувшим, голова ясная сразу после пробуждения, никакой вялости или мутности не было. Конечно, основной причиной такого состояния послужил отказ от авокадо, дурианов и прочих жирных фруктов, от которых было очень плохое самочувствие, которое я раньше принимал за норму.
Какие изменения ты заметил у себя после перехода на моносыроедение?
Андрей: Когда переходишь на монопитание одним фруктом, то с одной стороны становишься более свободным от еды – тебе хочется есть только один фрукт, ты получаешь от него колоссальное удовольствие, нет этого постоянного желания съесть чего-нибудь другого, получить каких-либо иных вкусовых ощущений. Я помню, как раньше поешь, например, ананас, тебе потом захочется съесть чего-нибудь послаще, и ты съедаешь джекфрут или маранг, после таких сладких фруктов начинает хотеться пить, ты пьёшь кокос, через некоторое время, особенно к вечеру, начинает хотеться ещё чего-нибудь другого, более плотного и сытного и ты едешь за авокадо или дурианом, причём готов за ними ехать хоть на край света. А после этого опять хочется пить или чего-нибудь сочного и кисленького, и ты ешь ананас или пьёшь кокос, у тебя раздувается живот и т.д. и т.п. Я очень рад был, когда на монопитании обо всём этом можно было забыть.
Но с другой стороны ты также становишься и более зависим от еды. Например, я мог есть только определённые сорта папайи, так как все остальные стали очень неприятные на вкус, хотя раньше я их нормально ел. Из-за этого приходилось ездить далеко в супермаркеты, где продаётся хорошая папайя, покупать её в больших количествах и ждать пока она поспеет. В то время, как невкусная папайя продавалась везде в больших количествах и уже спелая.
Ну и ещё все стали замечать, что я пожелтел =) Папайя имеет такое же свойство, как и морковка и мандарины, т.е. когда ты ешь её в больших количествах, то кожа приобретает жёлтый оттенок. Особенно это было заметно на ладонях и лице, так как эти части тела ещё и постоянно имели контакт с папайевым соком, а он очень въедливый. Но, например, в России все были бы рады такому эффекту, особенно зимой, так как можно было бы сэкономить много денег на посещении солярия, приобретя постоянный загар =)
Как долго ты собираешься так питаться? Собираешься ли возвращаться на сыроедное питание разными видами продуктов?
Андрей: Одним фруктом мне нравится питаться гораздо больше и несколько отступлений от монопапайевой диеты это лишь подтвердило, поэтому я не хочу возвращаться обратно на простое сыроедное питание. Единственное, что не обязательно я всегда буду есть папайю. Например, в России я выберу другой фрукт: попробую яблоки, груши или дыни =)
#2.
Теперь на подобные вопросы нам отвечает Иван Никитин (сыромоноед с августа 2007).
Как долго ты на моноедении (одни груши)?
Иван: Полтора года назад. Но я раз в месяц слопаю бананы наверное, потом снова груши.
Почему выбрал именно этот продукт?
Иван: Потому что они мне нравятся, а остальные продукты слишком дорогие. Яблоки не подойдут, т.к. кислые.
Были ли за все это время отступление на другие фрукты? (если да, то как часто и на какие)
Иван: Был отход на бананы и летом на другое.
Почему ты выбрал для себя такой способ питания? В чем приемущества монопитания над разнообразным?
Иван: В том, что тело привыкает к этому продукту и может его намного лучше усваивать. Также я заметил? что лучше высыпаюсь и меньше сплю по времени, также больше сил и выносливости, но так питаться сложно, когда не готов и хочешь попробовать все на сыроедении в плане сырой экзотики. Еще важно понимать, что если начать питаться вот так сразу после перехода на сыроедение, то это приведет к тому, что тело не сможет или не сможет голова, и человек может сильно исхудать и т.д.
Какие изменения ты заметил у себя после перехода на моносыроедение?
Иван: По началу перехода на моносыроредение было не ахти, вес 51 при росте 177, не высыпался, было мало сил и т.д., в в общем переходный период не радовал. Потом пошли постепенные улучшения, иногда сильно потел, были другого планы чистки (легких, кожи и т.д. и т.п.). В общем к 3 году прошло ощущение, что я не в своей тарелке, а к 5 году насыщаемость продуктами сильно выросла и само ощущение стало еще легче, кризов после 3 лет нет. Если не есть орехи и авокадо больше 2-3 в день, но это я в общем. Само сыроедение меня кардинально поменяло, но тут дело конечно не прям в сыроедениии, а в том, что оно помогает, образно говоря, работать над собой, идти в более лучшее состояние целей и образа жизни, хотя работа над собой – это не легко и кропотливо. На моно на грушах стало лучше все – самочувствие, выносливость, мысли, сон. Но по началу худеешь чуток и не привычно.
Как долго ты собираешься так питаться? Собираешься ли возвращаться на сыроедное питание разными видами продуктов?
Иван: Всю жизнь, если конечно опыт не покажет, что так нельзя питаться 10 лет, по крайней мере фрукторианство, причем строгое в плане моно, по мне супер, посмотрим что будет дальше, но за 6 лет я достиг планки отличного и нового для себя самочувствие, и планка не снижается.
Насчет питания разными продуктами – это не идеология, я ем груши, поскольку так мне прикольно, но это тело так хочет и я не ставлю рамок в том, плане, что нельзя есть другое, наверное мне просто пока не нужно. Но летом, я конечно обнесу лотки с арбузами и дынями)
#3.
Теперь немного о моем опыте моно питания.
Еще с самого начала сыроедения, с сентября-октября 2009, я слышала о том, что чем меньше видов продуктов в рационе, тем лучше. Но мне всегда хотелось есть разные продукты в течение дня. Самое меньшее у меня было 3 вида продукта за день. Обычно 4 или 5. Но как-то было дело, что пошел сезон обалденнейших узбекских абрикосов, и я решила попробовать хотя бы один день есть только их. И что вы думаете, уже к вечеру я не могла смотреть на них… То же самое было с яблоками. И с арбузами, после которых к вечеру я взвыла и накинулась на авокадо.
Потом в Таиланде я пробовала моноедить одними тайскими манго, которые были нереально вкусны, т.к. их сезон как раз был в самом разгаре. Первый день было вкусно, я наслаждалась этими божественными манго, но на второй день они шли хуже и хуже… На третий день я поняла, что больше не могу на них смотреть – противно, тошно, приторно, безумно хотелось чего-то другого, желательно несладкого… И я начала есть другие фрукты, и это показалось мне настоящим раем! После этого я еще около недели не могла смотреть на тайские манго, после чего снова полюбила их и ела каждый или почти каждый день, штучки по 3-4 в день.
Далее на Филиппинах у меня был один папайевый день. Это было в тот период, когда мы активно собирали дикую папайю в лесу недалеко от нашего сыроедного резорта, и в тот день этой самой папайи поспело нереально много. Не выбрасывать ведь – она такая вкусная, намного вкуснее покупной. И я решила устроить папайевый день. И вот что хочу сказать – полдня мне вкусно есть только какой-то один фрукт, но к вечеру надоедает, не могу на него смотреть.
Единственный продукт, которым я питалась долго, это кокосовая вода. 19 дней я пила только кокосовую воду, а на 20-ый стала есть фрукты, т.к. кокосы перестали лезть, стали казаться неописуемо противными…
Так что с таким моно я не дружу. Сейчас я, как и раньше, питаюсь разными видами фруктов в день. Например, это могут быть манго, папайя, бананы, чемпедаки и арбузы в течение одного дня. Вместо чего-то из этого могут быть помидоры. Или ананасы. Или мангостины. И т.д. Про моно питание только чем-то одним даже и не думаю. Не мое!
Что нужно знать о правильном питании: 7 ошибок
Оказывается, здоровый образ жизни вовсе не предполагает отказ от сливочного масла или макарон, а вот от обезжиренных продуктов лучше отказаться.
Решив вести здоровый образ жизни, многие новоиспеченные «зожники» совершают одни и те же промахи. Диетолог Бахар Ниязова рассказала о нескольких распространенных ошибках и посоветовала, как их избегать.
Ошибка 1: правильное питание ради похудения
По словам Бахары Ниязовой, каждый человек должен подходить к правильному питанию осознанно. Сбалансирование питание должно стать ежедневной привычкой, а не быть временным лекарством от лишних килограммов. Целью должно стать не похудение, а здоровый образ жизни.
Ошибка 2: отсутствие завтрака
Ни в коем случае нельзя обходиться без самого главного приема пищи – завтрака – иначе все правильное питание окажется бесполезным. Плотный завтрак зарядит вас хорошим настроением и станет лучшим началом дня. К тому же утром иногда можно побаловать себя сладостями, но, конечно, в разумных пределах.
Ошибка 3: табу на макароны
От чипсов и майонеза необходимо отказаться, а вот углеводы и жиры лучше не исключать из рациона. Например, макароны из твердых сортов пшеницы не только безвредны, но и полезны для организма.
Ошибка 4: отказ от масла и соли
Если решив питаться правильно, вы отказались от сливочного масла, это серьезная ошибка. Животный жир тоже важен для организма, главное — соблюдать меру. Одна чайная ложка масла в день не принесет вреда, напротив, даже будет полезна. Отказ от соли же грозит серьезным нарушением водно-солевого баланса, так что хотя бы 5 граммов соли нужно съедать ежедневно.
Ошибка 5: монопитание
Питание должно быть разнообразным. Есть целыми днями только гречу, фрукты или мясо опасно! Монопитание не только существенно замедляет метаболизм, но и провоцирует срывы.
Ошибка 6: кофе вместо перекуса
Некоторые приемы пищи вы заменяете чашкой кофе с сахаром? В одной порции этого напитка в среднем содержится от 40 до 80 ккал. При этом организм не тратит энергии на усвоение кофе. Поэтому лучше выпить воды и съесть что-нибудь полезное и низкокалорийное.
Ошибка 7: обезжиренные продукты
Несмотря на рекламу, пользы от обезжиренных кефиров, творога и других продуктов нет никакой. Выбирайте молочные продукты до 5% жирности.
Популярные диеты: эффективные варианты «моно»
Подобные «разгрузочные дни» дают возможность очистить ЖКТ от ненужных элементов пищи, накопленных прежде, отдохнуть ферментным системам от перегрузок и создать некие условия «апгрейда», согласно которым печень и поджелудочная железа будут далее работать без погрешностей и вырабатывать достаточное количество ферментов для успешного процесса переваривания пищи.
Подобные диеты оправданны физиологически. Но если человек будет следовать монодиете более трех дней, то, конечно же, он недополучит достаточного количества витаминов и микроэлементов. Питание будет несбалансированным, организм почувствует дефицит белка, если такового не будет в выбранном продукте, или ненасыщенных жирных кислот, или клетчатки.
В итоге, регулярные монодиеты приведут к функциональным изменениям, прежде всего ЖХТ, а затем уже к структурным. Функциональный сбой ЖКТ вызовет вскоре непереносимость каких-то продуктов питания, ранее привычных организму и, кстати, весьма полезных для него. А в дальнейшем непереносимость переходит в неусвоение — обратите внимание на анорексиков, их ЖКТ не способен усвоить какие-либо продукты питания вообще.
Но все начинается с малого, поэтому я призываю: монодиеты взять во внимание, как высокоэффективные, короткие экспресс-диеты, используемые в качестве «разгрузки», которые позволят сохранить здоровье, не испортив его. Такие монодиеты помогут физиологически очистить организм, освободить его от токсических накоплений, если продукт выбран грамотно. Этот продукт должен хорошо перевариваться, доставлять вам истинное удовольствие при его приеме и приносить вожделенный результат.
© Fotolia/Marek
«Золотые правила» здорового питания и образа жизни
Какой бы диеты вы ни придерживались сейчас, существует несколько простых советов по режиму питания и физической активности, которые помогут оставаться в форме:
— есть 5-6 раз в день по принципу «3 основных приема пищи и 2-3 перекуса между ними»
Голодать вредно — эту аксиому надо запомнить и повторять себе постоянно. А вот питаясь небольшими порциями, мы все время поддерживаем себя в состоянии «полусытости» — так приходит «пищевое спокойствие», то есть организм уже не боится, что его могут не покормить, а потому у него нет и необходимости запасать съеденное. Таким образом дробное питание «разгоняет» наш обмен веществ, и все наши обеды-ужины идут на удовлетворение насущных потребностей организма, а не откладываются в складки на боках.
— обязательно завтракать, и лучше не позднее, чем через 40 минут после подъема
«Завтрак съешь сам», — и этим все сказано. От того, насколько сытной будет эта трапеза, зависит не только наша работоспособность в первую половину дня, но и общая суточная потребность в пище (доказано, кто не завтракает — тот ужинает, и ужинает «на совесть»), и просто настроение с утра, что, согласитесь, немаловажно.
— пить 1,5-2 литра чистой воды в день
Причин этому непреложному правилу несколько — во-первых, вода участвует в обменных процессах организма, а потому ее нехватка быстро даст о себе знать их замедлением (читайте: набором веса). Во-вторых, вода помогает выводить шлаки и токсины, а вот ее недостаток не самым приятным образом скажется на процессе пищеварения — выводить «отработанный» сухой пищевой комок кишечнику станет сложнее. В-третьих, сигналы о жажде мозг зачастую принимает за сигналы о голоде — так «недопивающие» автоматически становятся «переедающими». В-четвертых, недостаток воды в организме обернется такими внешними эффектами, как преждевременное старение и сухость кожи, морщины, в особо тяжелых случаях — «заеды» в уголках губ, а также сухость и выпадение волос и ломкость ногтей. Словом, заведите себе полезную привычку — выпивать в день по 8 стаканов воды, носите бутылочку в сумке, держите воду на рабочем столе (в периоды аврала не всегда есть время даже дойти до офисных кулеров). Но не запивайте трапезы! По поводу времени до и после еды, в течение которого стоит воздержаться от питья, диетологи спорят, но в том, что не стоит прихлебывать непосредственно в момент приема пищи, они единодушны.
— спать 7-9 часов
Разумеется, при сегодняшнем ритме жизни это правило соблюдать проблематично, как бы сильно ни хотелось. В таком случае просто сделайте все, что в ваших силах: перенесите на завтра, а то и на послезавтра, несрочные домашние дела и волевым усилием выключите компьютер с телевизором — вряд ли в ночные часы там происходит нечто более важное, чем ваш здоровый сон. Компенсируйте будние недосыпы в выходные. Да, выспаться впрок, увы, нельзя, но «побаловать» себя 10-часовым сном все же стоит — отдых особенно важен худеющему организму, ведь диета — это всегда немного стресс.
— отдавать предпочтение умеренным физическим нагрузкам
Это как раз тот случай, когда важна умеренность. Золотая середина где-то между тюленьим отдыхом на диване и ежедневными двухчасовыми марафонами в тренажерном зале. Идеальные варианты здесь — пешие прогулки и активный отдых, плюс 2-3 тренировки в неделю. И найдите тот вид спорта, который по здоровью и темпераменту подойдет именно вам: йога, аэробика, боевые искусства, танцы, бассейн или силовые тренировки — попробуйте всего понемногу, чтобы сделанный выбор приносил вам не только пользу, но и удовольствие!
Подготовила Вера Матвеева
Стерео / моноусилитель мощности Atlona® — 60 Вт
[Централизованно-хранимая_в_споте]
Этот товар хранится только на определенных складах и может быть недоступен для самовывоза.
[DoubleMoneyBack_Program_Espot]
На этот продукт распространяется наша двойная гарантия возврата денег. Узнать больше >>[Third_Party_Product_Espot]
[AutomationProductTooltip]
в наличии instockstockalert скоро будет звонок нет на складе звонок по прибытии выполненопартнером[ { «catentry_id»: «252502», «Атрибуты»: { } } ]
— Заказывая этот продукт с индивидуальными характеристиками, вы подтверждаете, что продажа является окончательной, и продукт не подлежит возврату или обмену.
— Отправьте нам образец дерева, к которому вы хотите подобрать динамик. Ваш заказ будет отложен на срок до 14 дней, так как мы ждем вашего образца древесины. Если образцы не получены в течение 14 дней, ваш заказ будет отменен. Отправьте свой физический образец вместе с копией вашего приказа Триады по указанному ниже адресу.
Динамики Triad
Продажи — RUSH — Образец краски
15835 NE Cameron Blvd.
Портленд, ИЛИ 97230
— Ваш заказ будет отложен на срок до 14 дней, пока мы ждем ваш образец цвета. Если образцы не получены в течение 14 дней, ваш заказ будет отменен. Ваш образец должен быть однотонным. Дерево, разноцветные обои / ткани и искусственная отделка НЕ МОГУТ быть отправлены в качестве образцов для индивидуального подбора краски. Пожалуйста, отправьте свой физический образец цвета вместе с копией вашего Приказа Триады по адресу, указанному ниже.
Динамики Triad
Продажи — RUSH — Образец краски
15835 NE Cameron Blvd.
Портленд, ИЛИ 97230
Описание
Atlona® Gain ™ 60 — это компактный усилитель мощности, разработанный для приложений с низким или высоким импедансом.Переключатель режимов позволяет Gain 60 выдавать два канала по 30 Вт каждый на 4 или 8 Ом или один канал 60 Вт на 24, 70 или 100 вольт.
Стерео / моноусилитель мощности Atlona® — 60 Вт
Atlona® Gain ™ 60 — это компактный усилитель мощности, разработанный для приложений с низким или высоким импедансом. Переключатель режимов позволяет Gain 60 выдавать два канала по 30 Вт каждый на 4 или 8 Ом или один канал 60 Вт на 24, 70 или 100 вольт. Этот усилитель класса D является энергоэффективным и соответствует требованиям ENERGY STAR, а также имеет конвекционное охлаждение без использования вентиляторов.Кроме того, Gain 60 соответствует требованиям UL 2043, что обеспечивает удобную, но незаметную установку в воздушном пространстве над подвесным потолком. Для универсальности конструкции системы предусмотрены симметричные и несимметричные входы. Gain 60 управляется через TCP / IP или RS-232 и может быть интегрирован с AV-коммутаторами Atlona и AV-системами OmniStream ™ для широкого спектра приложений звукоусиления.
- Нагнетательный
- Выбор работы с низким или высоким импедансом
- 2 X 30 Вт при 4 или 8 Ом
- 1 X 60 Вт при 24, 70 или 100 В
- Выбираемые симметричные и небалансные аудиовходы
- Конструкция эффективного усилителя класса D
Технические характеристики
| AT-GAIN-60 |
|---|
Аналоговый вход: симметричный: 20 кОм, несимметричный: 10 кОм |
Регулируемый, от -22 дБ до 0 дБ |
0 дБВ = 2.218 дБн |
Распределенные динамики (моно): 24 В / 70 В / 100 В |
24 В = 60 В среднеквадр. (Высокое Z) |
44.1 кГц, 48 кГц, 88,2 кГц, 96 кГц |
До 24 бит |
Усилитель класса D, громкость, автоматическое определение сигнала включения / выключения, 80 Гц HPF |
20 Гц — 20 кГц, ± 2 дБ при нагрузке 4 Ом |
> 95 дБ (А) WTD |
LAN: 1 — RJ45 |
Аудиовход: 1 — 5-контактный невыпадающий винт, симметричный: 10 кОм |
Аудиовыход: 1 — 4-контактный, 5,08 мм, винтовой зажим с фиксатором |
До 60 Вт, |
100 — 220 В переменного тока, 50/60 Гц (внешнее питание) |
32 ° -122 ° F (0 ° -50 ° C) |
20-90% без конденсации |
0.5 фунтов (0,23 кг) |
127 x 43 x 202 мм (5 дюймов x 1,69 дюйма x 7,95 дюйма) |
CE, RoHS, WEEE, FCC, ENERGY STAR® |
[ProductPageSupportTabEspot]
Руководства и руководства
Вспомогательные документы
Гарантия стороннего партнера
Мы хотим максимально упростить нашу программу для сторонних партнеров.Вот почему мы обрабатываем все претензии напрямую, без каких-либо сторонних телефонных меток. Конкретные условия гарантии и подробности от производителя приведены ниже. Ознакомьтесь с полной гарантией Atlona®.
Новый президент и новая «моновласть» для Косово
Президентские выборы завершили «процесс смены поколений» в политике Косово.
Вьоса Османи, 38-летний бывший спикер парламента, был избран следующим президентом Косово в прошлое воскресенье.120-местный парламент отдал 71 голос Османи, но для нее это был непростой путь. Выборы бойкотировали две оппозиционные партии и сербские депутаты от Сербского списка. Только третья попытка голосования была успешной, две предыдущие попытки голосования были неудачными из-за отсутствия депутатов. Если бы она не была избрана, в Косово, возможно, предстали бы еще одни внеочередные выборы.
Пост президента освободился в ноябре 2020 года после того, как Хашим Тачи подал в отставку по обвинениям в военных преступлениях в специальном суде в Гааге. Согласно национальному законодательству Османи, который ранее был спикером косовского парламента, взял на себя президентские полномочия.
Вьоса Османи имеет диплом юриста с международным опытом. Она вошла в политику Косово в качестве советника тогдашнего президента Фатмира Сейдиу из правоцентристского ДЛК и входила в Комиссию по разработке конституции Косово. Она была частью косовской команды, которая защищала декларацию независимости Косово в Международном суде в 2009-2010 годах, который постановил, что декларация, оспариваемая Сербией, не нарушает международное право. Османи, эксперт по международному праву, впервые был избран в парламент в 2011 году вместе с ДЛК и был кандидатом партии на пост премьер-министра на парламентских выборах 2019 года.Значит, она была одним из высокопоставленных чиновников Демократической лиги Косово.
Но она вышла из LDK в 2020 году и сотрудничает с Альбином Курти и его левым Движением самоопределения, или Vetevendosje. 14 февраля Ветевендосе с большим перевесом одержал победу на досрочных выборах. Позже Альбин Курти был назначен премьер-министром.
Османи во время своей президентской кампании поддерживала Ветевендосье, так что теперь партия занимает три высших поста в Косово: президента, спикера и премьер-министра.Так что это хорошая возможность для оппозиции критиковать новую власть.
Она оставалась чрезвычайно популярной фигурой, пользующейся большой поддержкой косоваров. Османи также рассматривается как образец для подражания для женщин в этой в основном патриархальной балканской стране.
В своем первом выступлении в качестве президента Османи подчеркнула важность диалога и нормализации отношений с Сербией, но сказала, что Белград сначала должен принести извинения за военные преступления, совершенные во время войны 1998-1999 годов. «Мир будет достигнут только тогда, когда мы увидим раскаяние и извинения со стороны Сербии и когда мы увидим справедливость для тех, кто пострадал от их преступлений», — сказал Османи.Похоже, Османи станет главным переговорщиком с Белградом, а также с Брюсселем и Вашингтоном. Внешняя политика — одна из узких обязанностей президента. Кроме того, переговоры с Сербией не находятся в центре внимания и.о. премьер-министра Косово Альбина Курти, но у Османи есть хороший опыт и предпосылки для их улучшения.
Моноусилитель мощности СКОРО ВЫХОДИТ!
Производство
С точки зрения истории компании, монофонический усилитель мощности 159 венчает истории успеха — особенно в отношении усилителей мощности — благодаря объединению традиционных достоинств Burmester с новейшими технологиями.В то же время это самый мощный усилитель мощности, который когда-либо создавал Burmester. Этот монументальный усилитель также абсолютно бескомпромиссен по своему внутреннему устройству. Все компоненты, имеющие отношение к звуку, произведены немецкими производителями и были специально разработаны в соответствии с требованиями команды разработчиков Burmester для этого амбициозного проекта. Эти экстраординарные усилия в течение многих лет позволили последовательно реализовать самую вершину того, что технически осуществимо.
Чтобы сохранить лаконичный дизайн, блок управления скрыт под роскошной алюминиевой крышкой. Сдвиг крышки назад обеспечивает доступ к консоли управления с концентрически расположенным нажимным рычагом и соответствующей информацией об устройстве, такой как рабочее состояние или дисплей коэффициента демпфирования.
Регулируемый коэффициент демпфирования дает покупателю возможность настроить усилитель в соответствии со своими личными предпочтениями в отношении звука и соответствующими требованиями динамика.Регулировки выполняются с помощью поворотного энкодера на задней стороне корпуса и могут считываться как с панели управления, так и на шкале углового энкодера. От собранных вручную печатных плат до выбранных трансформаторов и автоматизированной измерительной станции требуется более 100 часов производственного времени. Кроме того, есть несколько дней пробных запусков и дальнейшего интенсивного контроля качества, включая подробный финальный тест на прослушивание в реальных условиях. Каждый отдельный компонент перед установкой проходит 100% проверку, что гарантирует соблюдение признанных стандартов качества Burmester.Этот обширный производственный процесс в конечном итоге гарантирует, что заказчик получит исключительный продукт во всех отношениях.
Alpine X-A90M Усилитель плотности мощности с моно
Alpine X-A90M
Усилитель плотности мощности моно
Революция ощущений от музыки
С усилителями серии X слушайте и ощущайте музыку так, как никогда раньше.
Обзор
- Alpine ID Качество звука
- Производительность класса D
- Поворотный альпийский значок с подсветкой
- Верхняя панель управления
- Встроенный кроссовер и басовый эквалайзер
- Remote Bass (RUX-KNOB или RUX-KNOB.2) Совместимость
Критическая оценка звука в автомобиле
Лучшие инженеры Alpine со всего мира собрались в штаб-квартире Alpine, чтобы глубоко исследовать и оценить звуковые системы как от вторичного рынка, так и от производителей высококачественного оригинального оборудования. Многие системы сегодня обладают невероятным динамическим диапазоном и достигают достаточного уровня громкости, но им не хватает реалистичности инструментов и пространственного изображения. В результате родилась Alpine ID — философия звука, которая продолжает вдохновлять нас на создание нового уровня звуковых характеристик.
Alpine: Image Defined
Или для краткости Alpine ID — это новая глобальная звуковая культура Alpine с эволюционным подходом к решению того, чего не хватает большинству автомобильных аудиосистем в наши дни: отличной пространственной визуализации и глубины звуковой сцены. Он сосредоточен на разработке согласованных звуковых систем с основными компонентами, которые работают вместе для достижения большей реалистичности звуковой сцены при сохранении большого динамического диапазона и точности.
Высокая производительность при сохранении лучшей в своем классе плотности мощности
Усилители серии X построены на новой запатентованной схеме Alpine, которая обеспечивает лучшую в своем классе плотность мощности и надежность, одновременно являясь лучшими в своем классе.Упростив топологию схемы, Alpine может обеспечить максимально чистый путь прохождения сигнала. Хотя простота схемы способствует отличному звучанию сигнала, мы добавили эксклюзивную двойную петлю обратной связи, которая исправляет искажение сигнала. Эта продуманная конструкция обеспечивает частотную характеристику, которая не только соответствует звуковому стандарту Hi-Rez — 40 кГц, но даже расширяется до 60 кГц. Усилитель поддерживает очень низкий фазовый сдвиг во всем музыкальном спектре, что позволяет вашей музыке оставаться верной оригинальной записи с реализмом, который помещает вас в центр выступления.
Сохранение тепла при точном воспроизведении музыки
В основе шасси усилителя серии X лежит прочный литой алюминиевый радиатор, который охлаждает усилитель при работе на пиковом уровне мощности. Избыточное тепло отводится от усилителя через новый профиль радиатора, который улучшает воздушный поток и увеличивает площадь охлаждения поверхности. Каналы без вентилятора, расположенные по обеим сторонам усилителя, обеспечивают конвекционный поток воздуха; горячий воздух естественным образом выходит из верхней части усилителя, создавая вакуум, который засасывает холодный воздух снизу.Эта продуманная конструкция обеспечивает непрерывный температурный контроль для непрерывного прослушивания.
Proven Power
Усилители серии X поставляются с собственной регистрационной карточкой, в которой указаны истинные номинальные мощности каждого усилителя.
Технические характеристики
- Мощность при 4 Ом 600×1
- Мощность при 2 Ом 900×1
- Ширина 11 3/4 дюйма
- Высота 2 «
- Глубина 7 5/8 «
M250i моно усилитель мощности — Gamut Audio
В то время как большинство усилителей полагаются на комбинацию нескольких выходных транзисторов для достижения «мощного» усиления, мы используем один единственный выходной транзистор на фазу, следовательно, два на канал.Это оно. Нет рядов из нескольких биполярных транзисторов. Потрясающе минималистичный и абсолютный победитель с точки зрения производительности.
Конечно, речь идет не только о транзисторах. Эти парни огромны — впечатляюще прочные и чрезвычайно мощные (они могут непрерывно обрабатывать пиковый ток 300 А и 100 А). Более того, конкретные модели, которые мы используем, редко встречаются в Hi-Fi — вы не найдете их в слишком большом количестве усилителей. Дело в том, что это вложение. Но это вложение стоит того, и вот почему.
Более распространенный подход, состоящий в объединении нескольких выходных транзисторов (иногда до 48 на канал), сопровождается некоторыми серьезными звуковыми и техническими компромиссами. Компромиссы, на которые мы просто не готовы идти. Думайте об этом как о нескольких голосах в хоре. Независимо от того, насколько талантливы или хорошо отрепетированы певцы, высота и скорость каждого голоса будут незначительно изменяться, влияя на общую синхронизацию, четкость и динамику звука. Точно так же нет двух абсолютно одинаковых транзисторов, и поэтому комбинации кратных потребуют всевозможных технических решений для борьбы с «размытием звука».Но проблема с техническими обходными путями заключается в том, что они имеют тенденцию вводить еще больший потенциал для звукового смазывания. Таким образом, мощный усилитель, построенный на 48 транзисторах, скорее будет звучать как хор, чем как один чистый и последовательный голос.
В усилителях гаммыиспользуется только один транзистор Herculean на фазу. Более того, вместо использования одного NPN (отрицательно-положительно-отрицательного) и одного PNP (положительно-отрицательно-положительного) транзисторов для каждого из двух каналов, мы повсюду придерживаемся близко подходящих NPN.Все это позволяет нашим усилителям соответствовать нашим знаменитым стандартам в отношении сверхточной синхронизации, потрясающей четкости и яркой динамики. Другими словами, чтобы передать фирменный звук гаммы.
Но не верьте нам на слово. Приходите послушать. Мы думаем, вам понравится то, что вы услышите.
| |
D’Agostino Relentless Mono Усилитель мощности
Кульминация «неустанных» поисков одного человека по разработке «усилителя своей мечты — усилителя без каких-либо ограничений» раскрывается в этом специальном шестистраничном подробном обзоре…Продукты, представленные в Hi-Fi News, нередко конкурируют с семейными автомобилями по стоимости. Но пара моноблоков, которые весят как автомобиль, а стоят как дом? Хотя это, безусловно, открывает для всех нас новую территорию, перспектива « раздвинуть границы » в выходной мощности, промышленном дизайне и чистом звуке явно была главной в уме генерального директора Дэна Д’Агостино, когда он размышлял о следующем шаге от своего 400 Вт / Моноблоки Momentum 8ohm [ HFN Oct ’16].
Войдите в Relentless, линкор, чтобы потопить все другие флагманы, и с заявлением о намерениях, с которым могут соперничать только WAMM Master Chronosonic Wilson или громкоговорители Magico Q7 MkII в неуловимом стремлении приблизить нас немного ближе к « реальным вещам ». Мы видели Relentless на High End в Мюнхене в 2018 и 2019 годах, но впервые услышали его в Европе только на нашем Hi-Fi Show Live в Аскоте в октябре прошлого года. Так что это первый и, возможно, единственный полный и независимый технический тест самого роскошного, самого мощного, самого тяжелого и самого дорогого усилителя в мире Hi-Fi… Когда-либо. Пора собирать команду HFN !
Лучше на тонну
Изображения сами по себе не могут передать масштаб этого усилителя, поэтому вот Relentless в цифрах: каждое шасси имеет ширину более полуметра (572x280x826 мм, whd), весит более четверти тонны (258 кг) и состоит из прецизионных плит. -фрезерованная медь и алюминиевый сплав. Последний представляет собой очень дорогой сплав «авиационного класса», который гарантирует качество алмазной обработки глубиной 1 мкм, глянцевое черное и серебряное (натуральное) анодирование и твердое синтетическое эмалевое покрытие.Цена, если вам нужно спросить, составляет поразительные 125000 фунтов стерлингов за монохромное шасси в любом цвете. Как я уже сказал, лучше не спрашивать …
Выходная мощность составляет 1,5 кВт / 8 Ом с теоретически «идеальным» удвоением до 3 кВт / 4 Ом и 6 кВт / 2 Ом. Это, по крайней мере, частично отражено в шкале 0–1,6 кВт, встроенной в привлекательный счетчик, который светится с его лицевой панели. Дизайн, ставший визитной карточкой бренда D’Agostino, напоминает циферблат часов XIX века, а стрелка — факсимиле часовой стрелки, созданной Авраамом Луи Бреге — величайшим часовщиком всех времен.
При использовании вы регулярно будете видеть, что эта стрелка поднимается выше 300 Вт, но это «фальшивые новости» — счетчики постоянно перемещаются, так что «пользователи уверены, что что-то происходит», — признал Дэн, — «интересно смотреть. в, но, пожалуйста, не относитесь к цифрам слишком серьезно ».
Декоративный по дизайну
Почему? Проще говоря, ранние усилители Momentum имели точные измерители, и, поскольку типичные реальные выходы составляли всего несколько ватт в течение большей части времени, стрелки почти не двигались.Думаю, Д’Агостино просто надоело, что клиенты жалуются на неисправность их усилителей! Я проверил калибровку измерителя здесь и могу сообщить, что всего при 1 Вт / 8 Ом на выходе шкала показывает 400 Вт, в то время как 20 Вт / 8 Ом указываются как полные 1 кВт. Во время испытаний на реальной мощности эти иглы врезались в свои концевые упоры и почти не изгибались под действием нагрузки.
Под капотом Д’Агостино установил достаточно надежный источник питания с полностью экранированным тороидальным силовым трансформатором 5 кВА, который сам по себе весит около 35 кг.«Резервный» трансформатор и трансформатор схемы управления, расположенный рядом, выглядит маленьким, но все же больше, чем те, которые установлены на некоторых скромных интегральных усилителях!
Этот нестандартный блок питания поддерживается набором из шести огромных электролитов по 100 000 мкФ, которые прочно закреплены на месте «держателем для банки с колой» Delrin, предназначенным для уменьшения любой потенциальной микрофона [см. Investigation, HFN Jul ’18]. Трансформатор имеет разделенную вторичную обмотку, которая питает два набора выпрямителей — они не предназначены для каждой половины усилителя, а объединены для питания обеих сторон усилителя в тандеме.Это моно шасси, но усилитель — это история двух идеально сбалансированных сторон.
Для достижения очень высокой мощности, обычно выше 500 Вт / 8 Ом, в большинстве высокопроизводительных усилителей используется мостовой выход, удваивающий доступное напряжение за счет объединения двух усилителей, один из которых не совпадает по фазе с другим. Relentless — это истинно сбалансированная конструкция, в которой используется единственный дифференциальный входной усилитель, схема токового зеркала, для вывода зеркальных (плюсовых и минусовых) звуковых шин.
Транзисторная ферма
Искажения четного порядка подавляются, если не полностью устраняются этой техникой, что является лишь одной из причин, по которой Д’Агостино уменьшил общую обратную связь или компенсацию, используемую в дизайне. Ключевым моментом является также блок питания «super rail», обеспечивающий запас хода около 20% для этого входного каскада. Следующий каскад усиления по току работает на тех же рельсах, что и выходной каскад, причем последний использует чисто дополнительные драйверы и выходные устройства, все от ON Semiconductor.
Этот выходной каскад представляет собой огромную «транзисторную ферму», состоящую из восьми отдельных параллельных усилительных модулей — просто непрактично изготовить одну печатную плату для размещения такого количества устройств. Каждый модуль имеет восемь дополнительных пар биполярных силовых транзисторов, что позволяет добавлять до 128 устройств на одно шасси.
Более того, каждый силовой транзистор подбирается вручную для создания идеальной комплементарной пары, а каждая пара сгруппирована для обеспечения оптимальной симметрии. Таким образом, с таким же количеством драйверов, как и выходных устройств, Relentless функционирует как 32 небольших быстрых усилителя мощности, подключенных параллельно на каждую симметричную сторону.
На выходе нет Zobel или другой стабилизирующей сети, поскольку Relentless определен как безусловно стабильный при любой вероятной нагрузке.
Поднимая жару
Неудивительно, что это множество устройств с сильным смещением генерирует много тепла, которое требует рассеивания. Модули усилителя прикручены болтами к двум медным пластинам массой 23 кг, которые прикреплены к его индивидуальному внешнему радиатору — разновидность пассивной системы охлаждения Вентури, впервые увиденной на Momentum, которая здесь превращена в два блока из сплава по 22 кг.Таким образом, Relentless также является эффективным, хотя и дорогостоящим накопительным нагревателем, повышающим температуру в моей комнате для прослушивания на 5oC за 48 часов.
Не трогай
Многое из того, что я описал, легко идентифицировать по нашему снимку с закрытой крышкой. Хотя я категорически не рекомендую поднимать крышку, это также не изящная прессованная металлическая верхняя пластина. Это еще одна цельная блокирующая секция с шестью декоративными вентиляционными отверстиями, которая крепится сзади двумя большими болтами с внутренним шестигранником.Отпустите их, и верхняя поверхность выскользнет.
Танцуя вокруг темы безопасности, я должен также упомянуть решение D’Agostino по впуску переменного тока. Не для Relentless стандартная сетевая розетка 13 / 15A IEC, вместо этого на задней панели усилителя есть три наконечника на 500A, к которым очень плотно подключаются провода под напряжением, нейтраль и земля. Для этой цели предоставляется динамометрический ключ, по мнению Дэна, «энтузиасты могут использовать здесь любой сетевой кабель переменного тока, который им нравится, или даже подключить его прямо к блоку предохранителей».В упаковочном ящике есть пометка, в которой покупателям рекомендуется иметь под рукой квалифицированного электрика для подключения проводов на 120/240 В. Поставляется толстая коробка из делрина, которая крепится болтами и закрывает все контакты при напряжении сети переменного тока.
Всегда находчивый, этот динамометрический ключ также обслуживает огромные позолоченные розетки для динамиков D’Agostino, позволяя вам вставлять в нужное положение ваши любимые кабельные наконечники с неизолированным проводом / лопаткой. Линейный вход достигается менее жесткими способами — здесь достаточно простого балансного XLR-соединения.
Обратный отсчет до старта
После того, как вы разместите Relentless (s) — рядом с вашими громкоговорителями, кажется, что это необходимо — и надежно закрепите на сети переменного тока, вы получите доступ к выключателю на задней панели. Это переведет усилитель в режим ожидания, а циферблат 200 мм загорится красным. Основная кнопка питания спрятана прямо под передней панелью, рядом с ножкой из нержавеющей стали с правой стороны. Включение происходит абсолютно бесшумно, кроме слабого тикания реле при «загрузке» блока питания, никаких хлопков или других посторонних шумов.Защита выхода также является 100% «аналоговой» для постоянного тока, перегрева и перегрузки по току.