Разное 

Музыка для похудения для женщин слушать онлайн: D0 bf d0 be d1 85 d1 83 d0 b4 d0 b5 d1 82 d1 8c MP3 скачать бесплатно, слушать музыку d0 bf d0 be d1 85 d1 83 d0 b4 d0 b5 d1 82 d1 8c

alexxlab 0 Comment

Содержание

Тренировки дома для девушек, для похудения


Можно и нужно ли слушать музыку во время тренировок и соревнований: полезно это или вредно? Какой эффект дает?

Многие любят бегать по музыку. Я например, обычно включаю свой плейлист из ВКонтакте, затем Endomondo, который поверх музыки говорит каждый километр о темпе последнего километра и вперед!

Во время своего первого полумарафона в рамках «половинки» триатлона в Питере (подробности тут) я собирался бежать, как привык – с любимой музыкой в ушах, но тренер настоял, чтобы я бежал без наушников: «Нас профики засмеют». Аргумент: если бежишь с наушниками, то непроизвольно закрываешь рот, что плохо влияет на снабжение тела кислородом.

В результате бежал под голоса болельщиков – но внутренний голос подсказывает, что у музыки есть и положительные, вдохновляющие аспекты и неизвестно, что важнее для спортсмена – непроизвольное закрытие рта (честно говоря, не замечал за собой такое в наушниках) или дополнительные силы, которые дает музыка.

Давайте обратимся к имеющимся научным исследованиям на эту тему. Нам удалось найти как минимум 4 научных исследования, подтверждающих положительное влияние музыки на спортивные результаты.

Чем быстрее темп музыки, тем больший объем работы выполняется

Более быстрый темп музыки увеличивает работоспособность физической тренировки на велоэргометре и связанные с ней физиологические реакции. Такие результаты были получены британскими исследователями из Научно-исследовательского института спорта и физической культуры в Ливерпуле.

Профессор Вотерхаус с коллегами исследовали влияние темпа музыки на результативность работы на велоэргометре 12 здоровых студентов с обычным уровнем физической активности. Они крутили педали и слушали 6 различных музыкальных треков, отличавшихся по темпу. Также каждый из 6 треков был прослушан ими в 3-х вариантах – в оригинале, на 10% быстрее и на 10% медленнее.

При прослушивании музыки с более быстрым темпом, будь то изначально быстрая композиция или ускоренная искусственно, участники выполняли больший объем работы. Скорость, мощность и частота педалирования увеличивались. При искусственном замедлении эти параметры снижались.

Также были измерены субъективные параметры, такие как восприятие физического напряжения, комфорт и понравилась или нет музыка. Все эти параметры также были выше для музыкальных треков с более быстрым темпом.

Как правильно работать с мантрами для похудения?

Так как вы планируете действительно похудеть, то необходимо максимально сосредоточиться на процессе проговаривания мантр. Не думайте об ограничениях или возможных неудачах, и во время чтения молитв ваши сомнения рассеются. Перед практикой нужно представить желаемый результат и настроиться на ежедневную терпеливую работу.

Лучше всего проговаривать священные тексты по пробуждению или на ночь перед сном. Можно делать это при появлении чувства голода и в любое свободное время, придерживаясь определенных правил:

  • Оптимальное число повторений молитвы 108 раз, но начать можете и с меньшего количества, кратного 3.
  • Гласные звуки пойте, а согласные произносите кратко, быстро и четко.
  • Если слоги оканчиваются на «М» или «Н» тяните звуки носом. Получаться будет что-то похожее на мычание.
  • Можно начитывать мантры на воду, для придания ей целебных свойств и очищения от негативной энергетики. Эту воду пейте в течение дня.

Любимая музыка повышает производительность

Спортивные медики из Университета МакМастера в Гамильтоне, Онтарио, опубликовали исследование, доказывающее, что любимая музыка существенно увеличивает показатели выносливости и силы спортсменов во время интенсивного тренинга. Теперь у подмечаемого многими эффекта вдохновения от любимой музыки появились экспериментальные подтверждения.

Ведущий специалист кафедры физиологии Гамильтонского университета Мэтью Сторк провёл эксперимент, в рамках которого набрал 20 добровольцев, никогда ранее не занимавшихся атлетикой, и посадил на велотренажёры: через 30 секунд интенсивного кручения педалей подопытным давали минутный отдых. Записав показания велотренажёров и кардиомониторов, испытуемым дали отдохнуть чуть дольше, а затем предложили составить плейлисты из любимой музыки и заниматься под записанные треки. Показания приборов и субъективные ощущения тяжести тренировок испытуемых зафиксировали вновь и затем сравнили.

Выяснилось, что уровень усталости от занятий с любимой музыкой отличался в меньшую сторону по сравнению с тренировкой без музыки. Пройденная дистанция и скорость во время прослушивания любимых композиций были существенно выше, то есть тренировка оказалась не только приятнее, но ещё и интенсивнее и результативнее.

Мэтью Сторк предположил, что знакомые мелодии, во-первых, повышают концентрацию, а во-вторых — заставляют тело поддерживать определённый темп, заданный ритмом композиции. Явление назвали «возбудимым ответом тела». Сейчас команда университета работает над обработкой полученных данных и созданием физиологической модели исследования.

Волшебная сила звука

Вот говорят, коровы лучше доятся, слушая Моцарта. Я не знаю, как там дела у коров (хотя, кажется, еще в Библии упоминается о том, как положительно влияют на рост стада пение и игра пастухов), но то, что музыка воздействует на нас, людей, это определенно.

Можно с уверенностью утверждать, что мелодии достигают не только нашего сердца, но и разума, а точнее – мозга, еще точнее – его ведущего отдела, гипоталамуса. Звук, схваченный ушами, декодируется ими, превращаясь в нервные импульсы.

А те уже попадают в центральные отделы мозга, где тот же гипоталамус пытается синхронизировать их с нашими биоритмами. От того, насколько полученная через импульсы информация сопоставима с этими биоритмами, зависит, какие эмоции она вызовет.

Давайте медитировать

В связи с этим понятно, почему так популярна сегодня музыка для медитации, в частности исцеляющая – от болезней сердца, почек, та, что восстанавливает работу ЖКТ, позвоночник и даже снимает порчу. Я не буду останавливаться подробно на лечебных методах, поговорим о том, что нас с вами волнует – ритмах, под которые можно худеть.

Музыкальный терапевт, между прочим, весьма распространенная профессия в наши дни, а процесс похудения проходит по-разному. Например, есть оздоровительные центры, где жир сжигают под довольно динамичные, подчас сбивающиеся с ритма (чтобы не задремать), композиции с демонстрацией разных картинок на экране, например, надписи «сжигается жир, 150 г в сутки» или «отказ от сладкого».

Утверждается, что за 10 сеансов человек так привыкнет видеть эти слова, что станет считать эту мысль своей. Как следствие – такая терапия активизирует внутренние резервы организма. И между прочим, это никакое не шарлатанство – метод вполне научный, одним из пионеров его стал американский психотерапевт Милтон Эриксон, еще в 1930-е годы познакомивший мир со своим способом видео- и аудио-информационного внушения. Внушение происходит не на волевом уровне, а на подсознательном, а значит, вы легко и просто расстанетесь с лишними килограммами.

Можно худеть и без словесных ассоциаций. Такие композиции должны быть спокойными, медитативными, лучше без слов, только инструментальная. Иногда в них добавляют аффирмации, например, вот одно видео онлайн:

Ну и конечно, то, что звучит, должно нам нравится, ведь все те же неутомимые ученые, на этот раз из одного из университетов Монреаля, доказали, что любимые произведения вызывают прилив гормона счастья, дофамина, что равносильно удовольствию от съеденной плитки шоколада. В результате, вместо поедания припасов из холодильника, человек начинает расслабляться под приятные треклисты, совмещенные, например, со звуками природы.

В ритме сердца

А может быть, вес уходит быстрее, если музыку используют как фон для занятий спортом? Ведь сложно представить себе без нее фитнес-тренировку, тренажерный зал или занятия дома. Какую принято слушать? Тут мнения одновременно сходятся и расходятся. Одни утверждают, что главное, чтобы мелодии были любимыми. Другие — что необходимо слушать композиции ритмичные (динамичные, жесткие, агрессивные, танцевальные, эпические – выберите свой любимый жанр).

Лично я думаю, что если вам нравятся песни Селин Дион, будет проблематично под них бегать на кардиотренажерах. Поэтому, плейлист во время тренировки должен совмещать в себе приятные мелодии и нужный темп, чтобы сосредоточиться и сконцентрироваться на упражнениях. Хорошо, если музыка будет совпадать с ритмом сердца – один толчок сильный, два слабых. В таком случае она приводит в действие сознательные и бессознательные процессы, отвечающие за возрастание активности человека.

Врачи, фитнес-тренеры и сами спортсмены уже давно заметили (а врачи в своих многочисленных исследованиях даже доказали), что на занятиях музыка повышает выносливость, способствует тому, что человек мобилизуется, его силы словно удваиваются. Он меньше чувствует усталость и способен сделать больше, чем без звукового сопровождения или в том случае, если саундтрек ему не нравится.

Подбираем правильный плейлист

Какая именно подходит музыка для того или иного вида тренировки?

  • В аэробике для упражнений требуется ритмичность и отсутствие пауз, а темп музыки должен быть примерно три четверти, то есть, походить на марш. Для новичков, которые еще неуверенно выполняют движения, это примерно скорость 120-132 удара в минуту, с приходом опыта темп можно увеличить до 142 ударов в минуту. Сама она должна быть мелодичной и динамичной, настраивать на позитивный лад, заряжать энергией. Примерно таковы же требования для фитнеса. Мелодичные, в меру ритмичные мелодии подойдут и для занятий женщинв спортзале.

Пример мелодий:

https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/calvin_harris_ellie_goulding_outside.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/fall_out_boy_my_songs_know_what_you_did_in_the_dark_light_em_up.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/john_newman_love_me_again.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/martin_garrix_bouncybob_feat_justin_mylo_and_mesto.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/pitbull_tjr_dont_stop_the_party.mp3

  • А вот силовые тренировки у мужчин лучше проходят под тяжелый металл, хард-рок. Научно доказано американскими учеными еще в 1970-х, что тяжелая музыка создает акустическое поле, которое положительно влияет на рост мышечных тканей и выработку тестостерона. Кроме того, прослушивание плейлиста в таком стиле способствует снижению болевого порога.

Пример мелодий:

https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/eminem_2pac_makaveli_ft_t_pain_and_50_cent.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/cult_to_follow_through_with_you.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/limp_bizkit_break_stuff.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/outkast_the_way_you_move_feat_sleepy_brown.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/skrillex_sirah_bangarang.mp3

  • Для беговых тренировок лучше подбирать композиции в умеренном темпе – они, как считается, способствуют повышенной выносливости. Есть и противоположное мнение – бегать нужно, прислушиваясь к своему организму, а не подстраиваясь под музыкальный темп, который должен быть около 90 ударов в минуту.

Пример мелодий:

https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/alle_farben_anna_naklab_younotus_supergirl_radio_edit. mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/aloe_blacc_i_need_a_dollar.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/asmine_thompson_robin_schulz_sun_goes_down_radio_mix.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/calvin_harris_pray_to_god_ft_haim.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/dj_dimixer_lamantine_la_la_la.mp3

  • Велотренировка в зале пройдет лучше, если в это время будут звучать мелодии в ритме 60-110 ударов в минуту, максимум 130 – для тех, кто хорошо тренирован.

Пример мелодий:

https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/afrojack_shermanology_cant_stop_me.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/daft_punk_get_lucky_feat_pharrell_williams.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/David-Guetta-Hey-Mama-Boaz-van-de-Beatz-Remix.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/EXtreme-MTB-Sports-Muzyka-dlya-velosporta2.mp3 https://tvoy-ves.ru/wp-content/uploads/2017/05/bethany-larson-the-bee-s-knees-still. mp3

Вывод

Те, кто регулярно бегают и занимаются под любимую музыку, теперь нашли научные подтверждения тому, что давно заприметили: любимая музыка помогает мотивировать организм на бОльшие свершения. Прислушивайтесь к себе и, конечно, слушайте любимую музыку – вдохновляйтесь на свершения.

Научные источники:

  • Karageorghis CI, Terry PC, Lane AM, Bishop DT, Priest DL. The BASES Expert Statement on use of music in exercise. J Sports Sci. 2012, vol.30, №9, pp.953-956.
  • Waterhouse J, Hudson P, Edwards B. Effects of music tempo upon submaximal cycling performance. Scand J Med Sci Sports. 2010, vol.20, №4, pp.662-669.
  • Fritz TH, Hardikar S, Demoucron M, Niessen M, Demey M, Giot O, Li Y, Haynes JD, Villringer A, Leman M. Musical agency reduces perceived exertion during strenuous physical performance. Proc Natl Acad Sci U S A. 2013, vol.110, N.44, pp.17784-17789.

Настрои сытина для женщин похудение слушать

УЗНАЙ КАК

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. НАСТРОИ СЫТИНА ДЛЯ ЖЕНЩИН ПОХУДЕНИЕ СЛУШАТЬ

— Похудела! Сама! Смотри как Настрои Сытина (Таша). — настрой на похудение. 7. Андрей Бандера — Исцели меня. 8. Г.Н.Сытин — Настрой для похудения. 9. Наталья Могилевская — Я исцелена. Настрой Сытина — Оздоровление волос женщины. Настрои Сытина необходимо слушать каждый день минимум один раз. Исцеляющий настрой Сытина на похудение. Настрои сытина для женщин похудение слушать— РЕКОМЕНДУЮТ Слушать онлайн Скачать На гудок. Настрой Сытина Похудение. Настрой Сытина Возрождение юности женщины(Кузнецова Ирина). Настрои Сытина На похудение, слушаешь и худеешь!

, 18:
45. Слушать Скачать. Настрои Сытина Божественное усвоение настроя на омоложение поджелудочной железы. Настрои Сытина. СлушатьПауза. Здесь вы можете послушать онлайн Настрои Сытина — На похудение и другие mp3 песни этого артиста и похожие треки. Скачивай и слушай настрои г н сытина вступление и настрои сытина таша против ожирения на Zvooq.online!

из фильма «8 женщин 8 Femmes». Пающие трусы. Secret Service. Настрои Сытина на похудение. Изнурительные упражнения и отказ от пищи — не лучший метод в борьбе с лишним весом. Настрой на преодоление переедания (для женщин). Настрой на похудение. слушать. Настрои сытина для женщин похудение слушать— РЕВОЛЮЦИОННЫЙ Настрои Сытина (Таша) — оздоровление и омоложение кожи (для женщин). Настрои Сытина На похудение. Продолжительность:

18:
45. QR-код этой страницы. Слушать онлайн Скачать На гудок. Настрои Сытина — На похудение. Для вас доступна для прослушивания исцеляющие настрои сытина для женщин , проверенное средство, самый эффективный, вы можете слушать бесплатно и наслаждаться музыкой онлайн на нашем сайте. На сайте 7mg.org можно бесплатно и без регистрации скачивать mp3 песни и слушать музыку. Пользуйтесь и порекомендуйте друзьям!

Настрои Сытина — На похудение — Скачать mp3. Скачивай и слушай настрои г н сытина вступление и настрои сытина таша против ожирения на Patefon.fm!

Настрои Г.

Н. Сытина Настрой на блаженное спокойствие. настрои сытина на похудения. 04:
26. Настрои Г.Н. Сытина вступление. 05:
58. похудение — Настрой Сытина на похудение. Настрои Сытина (Таша). Сытин — МГ муз.НАСТРОЙ НА БЫСТРОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ. Женщинам Исцеление от рассеянного склероза — Настрой Г.Н.Сытина. Настрои Сытина — На похудение. 18:
45. Аутогенная тренировка и настрои Сытина — для здоровья женщины. Настрои Сытина На похудение 18:
45. Аутогенная тренировка и настрои Сытина для здоровья женщины 05:
16. Настрои Сытина Короткий общий настрой с музыкой 03:
45. Настрой Г. Сытина на похудение поможет вам обрести стройность и Настрой на омоложение и оздоровление женщины — Продолжительность:
36:
25 Гипноз для снижения веса

переедания

Я

на

без

Музыка для похудения – дополнение к диете и спорту

Среди многообразия методов борьбы с лишним весом есть довольно интересный вариант – слушать релаксационную музыку для похудения. Кроме того, регулярное прослушивание определенных композиций позволит сохранить достигнутый результат. Именно такой точки зрения придерживаются ученые.

Все дело в том, что кроме рефлекса поглощения пищи природа наделила человека и чувством ритма, соответственно, удовольствие от еды можно сравнивать с физической удовлетворенностью от любимой композиции.

Таким принципом уже руководствуются многие спа-терапевты, используя специально разработанные комплексы программ для снятия усталости с помощью мелодий и одновременно для ухода за кожей.

Музыка для похудения: что говорят научные исследования

Ученые подтвердили, что приятные мелодии действуют на мозг сродни шоколаду. Как первое, так и второе повышает синтезирование гормона счастья – дофамина, который известен своим свойством поднимать настроение. Получается, что с научной точки зрения прослушивание определенных композиций является довольно полезным занятием.

В ходе исследования, в котором брало участие 217 добровольцев, физиологи университета Макгилла в Монреале, выяснили, что мелодии действуют на самочувствие человека точно так же, как шоколад. При достижении пика эмоциональных переживаний от музыки по спине пробегает дрожь, а мозг активизирует выработку гормона удовольствия.

В это время человек чувствует и радость, и удовлетворение одновременно. Однако, чтобы достичь такого эффекта, музыка обязательно должна нравиться человеку. В самом начале эксперимента участникам дали прослушать мелодии, кажущиеся им волнующими. Затем последовали нейтральные.

После этого чередовали первые и вторые. Тогда выяснилось, что уровень дофамина в крови повышается на 9% при прослушивании любимых композиций.

Один из профессоров, проводивших эксперимент, утверждает, что мурашки или легкая дрожь – это внешний показательно наивысшего восторга. В такие моменты специальные сканеры фиксировали максимальный выброс дофамина в кровь.

Но при этом участников эксперимента просили принести диски, включающие только инструментальную музыку. Дело в том, что словесное сопровождение в песнях может снизить эффект и вызвать нежелательные ассоциации.

Музыкальный психолог из Лондонского университета утверждает, что они сделали важное открытие – музыка, как абстрактный стимул, способна вызвать в организме такую же биохимическую реакцию, как реальный физиологический процесс (еда).

Теперь понятно, почему с древних времен музыка высоко ценится: все основано на биологии.

Слушать онлайн музыку или плеер для похудения

Можно ли извлечь из вышесказанного какую-либо пользу? Заменить музыкой еду? Есть ли в этом смысл во время похудения и здорового питания? То есть можно ли использовать ее для обуздания ложного чувства голода, когда хочется съесть что-то, запрещенное диетой?

Еще как можно! Не зря многочисленные салоны красоты проводят процедуры с использованием музыки. Посетители таких заведений на сеансах слушают приятные и расслабляющие композиции онлайн или на дисках, которые повышают эффективность действующих на кожу веществ.

А что насчет похудения? Конечно же, музыка не сможет сделать продукты, употребляемые человеком, менее калорийными, и самостоятельно сжечь жир. Но прослушивание отлично отвлечет худеющего от желания съесть запрещенный продукт, тем самым облегчая диетическое питание, которое порой достаточно жесткое.

Если раньше человек ел бутерброд или булочку от скуки или по причине стресса, то стоит включить любимые мелодии! Такие меры должны помочь избежать таких негативных моментов, отвлечь от еды, настроить на позитивный лад. Проводившиеся на этой почве эксперименты показали, что такая мера является действенной.

Такая методика не только полезна, но и приятна. Разработаны целые программы, предусматривающие прослушивание музыки для похудения, избавления от усталости и снятия стресса во время релаксации, танцев, фитнеса.

Как видим, процесс избавления от лишнего веса необязательно связан с лишениями, ограничениями и неудовольствием. Всегда можно найти чем сделать его приятнее.

Что лучше всего слушать?

  • Мелодии могут не только заменять еду, но и использоваться во время занятий спортом. Упражнения для похудения выполняются под музыку гораздо легче и приятнее;
  • Выбирают только любимые композиции, ведь только такие повысят настроение, доставят радость и облегчат процесс снижения веса. Все, что попадается под руку для этого не подойдет. Даже фитнес под музыку для процесса похудения должен проводиться с соответствующим музыкальным сопровождением;
  • Даже если какая-либо композиция является любимой, она не всегда вызывает положительные эмоции. Такие мелодии однозначно не подходят;
  • Для обычного прослушивания, например, во время отдыха, готовки, уборки, лучше выбирать спокойные и настраивающие на позитивный лад композиции. В этих целях, по мнению специалистов, лучше всего подойдет расслабляющая инструментальная музыка без словесного сопровождения;
  • Во время релаксации или упражнений не рекомендуется использовать резкие, раздражающие мелодии, которые имеют текст и вызывают негативные эмоции;
  • Однако всегда есть исключения. Любимая песня со словами может подействовать лучше любой инструментальной композиции. Так что стоит немного поэкспериментировать, чтобы понять, с чем худеть проще.

Где слушать?

Положительный момент – включить мелодию можно в любое время и практически в любом месте. Не имеет значения, как сегодня день, какая погода, находится человек дома или в общественном месте. Необязательно отправляться в дорогостоящий спа-салон, чтобы провести комплекс музыкальных процедур. Такую методику можно успешно использовать в домашних условиях.

Фитнес под музыку, утренняя зарядка или гигиенические процедуры, приготовление пищи или стирка – все эти мероприятия должны сопровождаться позитивными мелодиями, которые способствуют похудению.

В любом случае их прослушивание принесет удовольствие, отвлекут от навязчивых мыслей о еде и поднимут настроение.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

музыка для похудения

музыка для похудения

музыка для похудения

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое музыка для похудения?

Дополнительной отличительной чертой комплекса Кето Диета является то, что организм теряет вес здоровым путем, а вспомогательные элементы позволяют в целом оздоровить функциональность организма и улучшить его состояние.

При систематичном использовании комплекса человек становится энергичнее, состояние кожи и волос улучшается, подверженность инфекционным болезням заметно сокращается.

Эффект от применения музыка для похудения

Чувствуете, что с годами теряете формы? Беременность, роды, гормональные сбои и стресс дают о себе знать появлением лишних килограммов и целлюлита? Попробуйте капсулы Keto Dieta для похудения, как это сделали уже около 100 тыс.человек во всем мире. По заверению производителя, при помощи Кето Диета можно похудеть всего за 1 месяц от 5 до 17 килограммов. При этом не будете сидеть на диете, мучить себя физическими нагрузками, пить народные настойки, которые вовсе не помогают. Препарат выпускается в форме капсул, способствует снижению аппетита, положительно действует на состояние здоровья в целом. Комплекс — настоящая сенсация в диетологии по мнению врачей. Каждый специалист рекомендует его для лечения ожирения мужчинам и женщинам в любом возрасте.

Мнение специалиста

Чтобы добиться явных результатов, нужно правильно принимать Кето Диета. Стоит предварительно ознакомиться с инструкцией, так как в ней все точно прописано. Для устранения лишнего жира достаточно принимать 1-2 капсулы дважды в день. Их следует запивать стаканом негазированной воды комнатной температуры.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ музыка для похудения необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

Чувствуете, что с годами теряете формы? Беременность, роды, гормональные сбои и стресс дают о себе знать появлением лишних килограммов и целлюлита? Попробуйте капсулы Keto Dieta для похудения, как это сделали уже около 100 тыс.человек во всем мире. По заверению производителя, при помощи Кето Диета можно похудеть всего за 1 месяц от 5 до 17 килограммов. При этом не будете сидеть на диете, мучить себя физическими нагрузками, пить народные настойки, которые вовсе не помогают.

Препарат выпускается в форме капсул, способствует снижению аппетита, положительно действует на состояние здоровья в целом. Комплекс — настоящая сенсация в диетологии по мнению врачей. Каждый специалист рекомендует его для лечения ожирения мужчинам и женщинам в любом возрасте.

Катюша

Еще недавно я не могла поверить в то, что смогу избавиться от лишнего веса. Теперь я выгляжу стройно и привлекательно. Помогли капсулы Кето Диета. Оказалось, что они действительно эффективные! За первую неделю ушло около 3 кг, а потом я сбросила еще 7 кг. Очень довольна своим внешним видом, поэтому всем рекомендую данные капсулы для похудения

Еще недавно я не могла поверить в то, что смогу избавиться от лишнего веса. Теперь я выгляжу стройно и привлекательно. Помогли капсулы Кето Диета. Оказалось, что они действительно эффективные! За первую неделю ушло около 3 кг, а потом я сбросила еще 7 кг. Очень довольна своим внешним видом, поэтому всем рекомендую данные капсулы для похудения Где купить музыка для похудения? Чтобы добиться явных результатов, нужно правильно принимать Кето Диета.

Стоит предварительно ознакомиться с инструкцией, так как в ней все точно прописано. Для устранения лишнего жира достаточно принимать 1-2 капсулы дважды в день. Их следует запивать стаканом негазированной воды комнатной температуры.
Слушайте Музыка Для Похудения и скачивайте бесплатно в формате mp3 прямо сейчас, без кодов, смс и регистрации. Открывайте новую музыку каждый день. . музыка для похудения. Анна Суворова обновил плейлист 24 января 2016 года. Слушайте и скачивайте для похудения бесплатно на Хотплеере в mp3. . Музыка — Музыка для похудения 00:58. Для похудения — автотренинг 10:53. Как для похудения используется музыка: самые эффективные способы применения, её влияние на организм и рекомендации специалистов. Слушать бесплатно онлайн на Музыке Mail.Ru. . Для похудения. Целебная музыка. 05:11. лечебная музыка для похудения. (бесконечная прокрутка). слушать. . Музыка — Музыка для похудения. (добавить в избранное) 00:58. Танцевальная музыка. Французские новинки.
Аниме. Песни для детей. . Камызякские псы — Песня о девушке, которая очень сильно хотела похудеть. Русский поп. 04:30. Джиган — Время похудеть (Oleg Perets and Ivan. музыка для похудения — скачивай на телефон песни и слушай бесплатно MP3 онлайн. . музыка для похудения скачать mp3 бесплатно. Найдено: 50 треков. Remarkable Chillout Music Ensemble — Упражнения для похудения. Музыка для похудения. Слушать перед едой. Прослушать Скачать 04:31. . Аффирмации для похудения на каждый день. Прослушать Скачать 05:11. Целебная музыка. Для похудения. Прослушать Скачать 10:53. Аудиотренинг.
https://www.telewebmarketing.com/FCKeditor/trenazhernye_programmy_dlia_devushek_dlia_pokhudeniia6683.xml
http://ivsm.pro/upload/video_pokhudenie_doma2523.xml

http://www.vacumatic.com.au/documents/deistvennoe_pokhudenie7667.xml
https://www.telewebmarketing.com/FCKeditor/deistvuiushchii_sposob_pokhudeniia8092.xml
Чувствуете, что с годами теряете формы? Беременность, роды, гормональные сбои и стресс дают о себе знать появлением лишних килограммов и целлюлита? Попробуйте капсулы Keto Dieta для похудения, как это сделали уже около 100 тыс.человек во всем мире. По заверению производителя, при помощи Кето Диета можно похудеть всего за 1 месяц от 5 до 17 килограммов. При этом не будете сидеть на диете, мучить себя физическими нагрузками, пить народные настойки, которые вовсе не помогают. Препарат выпускается в форме капсул, способствует снижению аппетита, положительно действует на состояние здоровья в целом. Комплекс — настоящая сенсация в диетологии по мнению врачей. Каждый специалист рекомендует его для лечения ожирения мужчинам и женщинам в любом возрасте.
музыка для похудения
Дополнительной отличительной чертой комплекса Кето Диета является то, что организм теряет вес здоровым путем, а вспомогательные элементы позволяют в целом оздоровить функциональность организма и улучшить его состояние. При систематичном использовании комплекса человек становится энергичнее, состояние кожи и волос улучшается, подверженность инфекционным болезням заметно сокращается.
Популярный препарат для похудения — Редуслим. Послностью натуральный состав, тысячи отзывов реальных людей. . Редуслим – препарат на основе растительных веществ. Помогает похудеть и полностью безвреден для организма. Eco Slim также является отличным средством для похудения, которым можно заменить Редуслим. Растворимые шипучие таблетки состоят из натуральных природных ингредиентов и идут организму только на пользу. Препарат пролонгированного действия Редуслим для похудения рекомендован к использованию диетологами. Новый продукт оказывает комплексное воздействие на эндокринную и пищеварительную систему организма. Хотите купить эффективные таблетки для похудения? Редуслим — это то, что вам нужно. Отзывы реальных покупателей о таблетках для похудения Редуслим, цены в аптеках, а также противопоказания по данному БАДу. Редуслим — эффективные таблетки для похудения или миф? Что говорят отзывы людей, которые попробовали редуслим? По какой цене можно купить редуслим в аптеке? Редуслим обман. Вся правда о редуслиме, а очень качественном разводе людей которые хотят похудеть. . Есть такие таблетки для снижения аппетита и называются они Редуксин, продаются только по рецепту врача в аптеках. Рада приветствовать вас, дорогие читатели и подписчики! Никто из нас не застрахован от обмана. Мошенников развелось много – они звонят нам на мобильные телефоны, поджидают в интернете. Редуслим — набравшее популярность средство для похудения производства «РусКосметикс», которое обещает стремительное избавление от лишних жировых накоплений в течение одной недели. Содержание. Состав Редуслима. Купить Редуслим. Инструкция по применению. Цена препарата. Отзывы. Редуслим- это таблетки липотропного действия для максимально эффективного снижения веса. Редуслим – это популярные таблетки для похудения, прием которых не требует коррекции питания и физической активности. Давайте выясним, как этот препарат помогает избавляться от лишнего веса и безопасен ли он для нашего организма. Состав и свойства пр.

Музыка от которой можно похудеть

музыка от которой можно похудеть

Неизвестен — Для похудения, Гипноз для похудения, Средство для похудения — Слушать перед едой, Remarkable Chillout Music Ensemble — Упражнения для похудения и другие скачать в mp3 и слушать музыку онлайн бесплатно. Таким образом, музыка как бы соперничает с импульсами перегрузки, которые посылает тело, и заставляет их отойти на второй план.

Благодаря правильно подобранному плейлисту вы не станете меньше уставать в спортзале, но ободряющие напевы любимого исполнителя точно помогут забыть об утомлении – хотя бы на время.  Секрет в том, чтобы оставлять музыку в качестве «последнего патрона». То есть не вставлять наушники на каждой рядовой силовой тренировке, а доставать их из сумки только по особым случаям. Как похудеть за 4 минуты в день?. Музыка для похудения. Научное подтверждение эффективности музыки для похудения.

Слушать онлайн музыку или плеер для похудения. Какими должны быть мелодии. Когда слушать музыку. Но я никогда не использовала музыку, чтобы похудеть».

«Наверное, физическое удовольствие от любимой музыки можно сравнить с удовольствием от еды, – сказала мне музыковед Лариса Семенихина.  Музыка – это самое безвредное и безопасное успокоительное наравне с сексом.

В то время как большинство медитативных техник требует тишины, некоторые эксперты, например, доктор Фрэнк Липман — консультант Гвинет Пэлтроу и Донны Каран, предлагают использовать для медитации медленную, ритмичную музыку. По пути на работу, дома или где угодно можно снять волнение и напряжение, слушая спокойную музыку.

Она замедляет ритм сердца и дыхания, создавая ощущение покоя. Прослушивание музыки как способ похудеть.

Для того, чтобы сбросить вес вам понадобится музыка, темп которой не превышает 60 ударов в минуту, например chillout. Необходимо понимать, что выбирая музыку из личных предпочтений можно добиться меньших результатов, нежели при выборе мелодий на основе научных исследований.  При помощи музыки для сжигания жира и похудения, можно сбросить до 17 килограмм веса.

Исследования ученых подтвердили чудодейственный эффект музыка для похудения, отзывы испытуемых и их результат самый наглядный тому пример. Прослушивайте музыку для похудения онлайн во время занятий спортом или домашних дел, и вы вскоре увидите результат.

Музыка для похудения. На что только не идут женщины и мужчины всего мира, чтобы ощутить легкость фигуры и хоть немного приблизить себя к идеалам стройности и совершенства. В ход идет все – быстрые диеты, изнуряющие физические упражнения, поглощение неимоверного количества биологических добавок.  Но новейшее открытие шокировало всех – оказывается, существует музыка для похудения, причем это действенное средство совершенно не имеет противопоказаний.

Применять этот интересный приятный и главное – совершенно безвредный способ, может любой человек. Комплексы услуг в спа-салонах, применяющих музыку для похудения. На этой странице Вы можете скачать надо похудеть в высоком качестве (Kbps) на компьютер, телефон, андроид, айфон или айпад. Слушайте музыку надо похудеть онлайн и другие рингтоны и минусовки.

Мс лицо – влево-вправо. antistress-igrushki.ru Джиган – Надо похудеть antistress-igrushki.ru Dmitriy Makkeno – RUSSIAN POP 2 Track 10 antistress-igrushki.ru music. Открывайте новую музыку каждый день. Лента с персональными рекомендациями и музыкальными новинками, радио, подборки на любой вкус, удобное управление своей коллекцией.

Миллионы композиций бесплатно и в хорошем качестве.

Похожее:

  • Диета похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях
  • Помогают ли прыжки похудеть в ногах
  • Можно ли похудеть если есть каждый день грейпфрут
  • Похудеть по типу груши
  • Как похудеть за 1 день 20 кг
  • Как похудеть мужчине за неделю на 10

    • 5 эффективнейших медитаций для похудения!

    Здесь приведены 5 супер-эффективных медитаций для похудения, которые вы можете слушать и смотреть онлайн на нашем сайте в режиме видео.

    В наш век проблема лишнего веса волнует большую половину населения планеты. Особенно это касается женского пола, ведь каждая девушка желает иметь стройные формы. Хорошая спортивная фигура – залог успешной и здоровой жизни. Мужчин больше привлекают худенькие женщины. Именно это и побуждает представительниц прекрасного пола обращаться к различным способам похудения – от традиционных до оригинальных.

    Проблема того, что килограммы остаются или сразу же возвращаются, кроется в голове. Мысли о том, что результаты жесткой диеты или усердной работы в спортзале не долгосрочные, материализуются. Они выступают блокатором, посылая в мозг сигнал о вашей боязни. Клетки воспринимают этот сигнал, как крик о помощи, и всеми силами пытаются устранить причину страха, возвращая прежний вес.

    Отсутствие веры в успешность своих действий – самая главная преграда. Следует отгонять от себя весь негатив, а впитывать лишь положительные эмоции. Если вам не удается справится с этой задачей самостоятельно, поможет медитация для похудения – несложная, но проверенная многими практикующими. Ее результат будет максимальным для вас. Что требуется от вас? Позитивный настрой и хорошие мысли.

    Уже давно известно, что лишний вес влияет не только на красоту и внешний вид. Его наличие может привести ко многим серьезным и даже смертельным заболеваниям. Поэтому медитация для похудения просто необходима тем, кто столкнулся с подобной проблемой.

    Медитация для похудения — правила выполнения

    Важный момент – научиться владеть своими мыслями и управлять телом. Как ни странно, редко кто задумывается о том, насколько хорошо мы знаем свой организм. А без данного условия трудно иметь высокую самооценку и уметь прогонять от себя негативную энергию.

    Наставники рекомендуют несколько правил, которые облегчат ваши занятия:

    1.    Возможно, вы хотите похудеть, но с конкретной цифрой, которую хотелось бы видеть на весах, так и не определились. А это очень существенная деталь. Следует четко знать, какова ваша цель. Лучше записать ее в специально заведенном блокноте.

    2.    То же самое проделайте с желаемыми параметрами. Можете оформить табличку, чтобы ничего не перепутать.

    3.    Данная медитация для похудения разработана для вечерних часов. То есть, для того время, когда вы возвратились с работы, поужинали, приняли ванну и готовы полностью расслабиться. Голова в этот момент должна быть не занята обыденными проблемами. Занятие длится не более получаса, чаще даже меньше. Лучше заранее предупредите всех близких, чтобы они не прерывали вашу медитацию. Все-таки спокойная обстановка – залог успешной практики.

    4.    Если вам помогают сосредоточиться такие детали, как музыка или ароматические свечи, можете ими воспользоваться.

    5.    Одежда должна быть максимально просторной. Можете провести занятие в вашем ночном одеянии, наверняка оно удобно и не сковывает движений.

    6.    Никакой техники! Отключите телефон и компьютер, чтобы очередное оповещение о непрочитанном сообщении не повлияло на эффект, которого вы ждете.

    7.    Вы должны быть немного голодны.

    8.    Ваше желание практиковаться должно исходить от сердца. Никогда не насилуйте себя. Возможно, просто не пришло ваше время. Мощная медитация для похудения действенна лишь тогда, когда медитирующий искренне желает заниматься.

    9.    Чтобы результат не заставил ждать себя долго, уделяйте технике два дня в неделю.

    Виды медитаций для похудения

    Наиболее популярные техники, способствующие похудению:

    • Динамическая медитация;
    • Дыхательная практика;
    • Медитация «Совершенство»;
    • Медитация, основанная на визуализации.

    Динамическая медитация для похудения

    Очень подходит для женщин, которые все время посвящают работе и карьерному росту. Найдите минутку среди рабочего дня и просто при помощи работы воображения начинайте представлять картинки с желаемым результатом. В вашем разуме появляетесь вы с прекрасной фигурой и идеальным внешним видом. Начинайте наблюдать за образом и постепенно объединяйте его с реальностью.

    Дыхательная практика для похудения

    Эта медитация для похудения подойдет для тех, кто не успевает за целый день нормально поесть и срывается в вечерние часы. Упражнения с дыханием имеют название «Випассана». Делают их в основном перед сном.

    Примите удобную позу – присядьте или прилягте. Полностью окунитесь внутрь собственного сознания. Концентрируйтесь на образе. Представляйте свою фигуру без единого изъяна. Все формы абсолютно вас устраивают. Вдыхайте при этом очень глубоко, задействуйте для этого мышцы живота. Надувайте живот при вдохе и сдувайте при выдохе. Именно выдыхая воздух из легких, вы прощаетесь со злосчастными килограммами. Подобное занятие выполняйте двадцать минут.

    Медитация для похудения «Совершенство»

    Эта медитация для похудения помогла справиться с проблемой сотням людей. Она помогает быстро убрать лишний вес и не дать ему вернуться.

    Комфортно сядьте, расслабьтесь. Расположите руки на коленях, ладони поверните вверх. Вдыхайте воздух медленно и глубоко через нос, выдыхайте же, наоборот, через рот. Полностью освободите разум от плохого. Вы просто наблюдаете за своим дыханием. Вам становится тепло и приятно. Вам уютно.

    Медитация-визуализация «Гипноз для похудения»

    В этой технике, главное, иметь хорошую фантазию.

    После того, как вы примете удобное положение и закроете глаза, представьте большой театр. Везде сидят люди и восхищаются происходящим на сцене. А на ней находитесь вы. Ваша фигура прекрасна, ее подчеркивает красивый наряд. Вы наслаждаетесь восторженными взглядами. Попытайтесь увидеть каждую деталь – сережки, белье, защелка на туфлях. Возможно, вы захотите придумать свою картину. Неважно, главное, чтобы вашим образом восхищались окружающие.

    Помните, что медитация для похудения – очень эффективный и действенный инструмент в борьбе с лишним весом. Но желаемый результат вам не видать, если ваше питание будет неправильным, а походы в спортзал так и останутся в планах. Комплексный подход – вот, что лежит в основе получения хорошей фигуры и крепкого здоровья.

    P.S. ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ БЕЗ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК И СИЛЫ ВОЛИ?

    >> ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС! <<

     

     

    Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

    Сайт «Видео-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

    Чувствуйте себя как дома!

     

    Интересное по теме:

    Это тоже может вас заинтересовать:

    «Похудей за 12 недель» от Тани Рыбаковой

    Это было ужасное время

    Когда мне было 14 лет, я весила 105 килограммов. Представьте себе самую толстую девочку во всей школе. Один взгляд в зеркало вызывал у меня отвращение и неприязнь. Я не могла позволить себе носить стильную одежду. Приходилось довольствоваться огромными бесформенными тряпками..

    » Ежедневные унижения и фотографии моделей на обложках глянцевых журналов всё-таки стали толчком к моему похудению, которое было совсем не простым процессом. »

    Успех

    Я упорно шла к своей цели и пробовала все новые способы похудения, пока не нашла свой собственный способ.

    » Именно благодаря этому способу сейчас я вешу 50 кг »

    Секрет в правильной стратегии, которую я самостоятельно разработала для себя и для всех, кто хочет похудеть. Я стала автором этого материала, потому что получила образование диетолога и фитнес-тренера, посмотреть сертификаты вы можете по ссылке.

    Полезное

    Получите мою бесплатную книгу
    «5 секретов похудения»

    Запомните: вам не помогут похудеть ягоды годжи (или в народе волчья ягода), даже литры зеленого кофе не смогут победить жир, а про 25-кадр я вообще молчу.

    Единственное, что мне помогло – это продуманная стратегия, которую я составила. Позднее я преобразовала ее в 12-ти недельный план. Я была приятно удивлена, потому что этот способ сработал на многих людях и очевидные результаты были видны уже через 3 месяца.

    » Особенность плана «Похудей за 12 недель» в том, чтобы вы чувствовали себя привлекательной уже сейчас. Для этого я включила в план БОНУС – это новый курс по подбору одежды и секреты make-up для стройности лица. »

    Аудиокнига недоступна | Audible.com

    • Evvie Drake: более

    • Роман
    • От: Линда Холмс
    • Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
    • Продолжительность: 9 часов 6 минут
    • Несокращенный

    В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

    • 3 из 5 звезд

    • Что-то заставляло меня слушать….

    • От Каролина Девушка на 10-12-19

    Гипноз для похудания в App Store

    ◉ Научитесь наслаждаться здоровой едой и заниматься спортом после ежедневного прослушивания всего 1–3 недели.
    ◉ Измените свое мышление с помощью подсознательных мыслей для легкого похудания
    ◉ Вам не нужно пытаться похудеть — это происходит естественным образом!

    НАУЧИТЕ СВОЙ РАЗУМ РАБОТАТЬ С ПОХУДЕНИЕМ С ПОМОЩЬЮ ГИПНОЗА

    Устали терять вес, а затем снова набирать его? Добавление гипноза к вашей программе похудания помогает полностью изменить ваше мышление, изменить ваше поведение на более здоровый образ жизни и пищевые привычки.

    ИЗМЕНЕНИЕ БЕСПЛАТНО

    ◎ Один сеанс аудио продолжительностью 22 минуты в день, эффективный всего за 1–3 недели
    ◎ Аудиозапись гипноза, внимательно прочитанная успокаивающим голосом сертифицированного гипнотерапевта
    ◎ Умиротворяющая фоновая музыка и звуки природы помогут вам расслабиться
    ◎ Гипнотический усилитель с бинауральными ритмами, чтобы привести частоту вашей мозговой волны в оптимальное состояние для получения гипнотических внушений
    ◎ Отдельные регуляторы громкости для голоса, фона и гипнотического усилителя
    feature Функция «Пробуждение по окончании» может быть отключена перед сном для расслабляющего, успокаивающего sleep
    ◎ Повторяйте сеансы или зацикливайтесь во время сна
    ◎ Продолжайте слушать фоновые звуки после завершения сеанса
    ◎ Работает с Apple Watch! Приостановите, возобновите и отрегулируйте общую громкость на запястье с помощью взгляда «Сейчас играет»
    ◎ Для устройств под управлением iOS 10 и более поздних версий вы можете дополнительно отслеживать время прослушивания как Mindful Minutes в приложении Apple Health.После того, как вы приобрели обновление в приложении, при следующем запуске сеанса вы увидите запрос, позволяющий приложению синхронизировать время прослушивания с Apple Health. Просто включите настройку Mindful Minutes и нажмите «Разрешить». Чтобы изменить настройку позже, откройте приложение «Настройки» и найдите это приложение в разделе «Конфиденциальность»> «Здоровье», где вы можете включить или отключить синхронизацию Mindful Minutes.

    ПРОЧИТАЙТЕ НАШИ ОТЗЫВЫ ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ

    «Всего через неделю прослушивания этого приложения мое« пристрастие к сладкому »исчезло, и я смог взять под контроль свой стресс, связанный с едой.Это приложение буквально помогло мне повернуть за угол в борьбе, которая длилась всю жизнь. «

    » Это приложение помогло мне контролировать свой аппетит так, как никогда раньше. Моя способность контролировать аппетит практически не требует усилий. Еда больше не является центром моего мира. Это очень раскрепощает. «

    » Я был настроен скептически и обычно не делаю обзоров, если только приложение не выглядит ужасным, но серьезно… вау. Я начал использовать это приложение 2 недели назад, и хотя я знаю, что вы предполагаете снимать не более 2 фунтов в неделю …Я похудела на 12 фунтов. Я делаю это в сочетании с их упражнениями, а также с другим приложением для гипноза для похудения и интуитивным пищевым гипнозом. а этот — мой любимый. Я бросаю его в полдень, когда начинаю жаждать сладкого. Я не употреблял сахар в течение недели, и когда я решил съесть брауни, он имел химический вкус. Сейчас я влюблен в гипноз. «

    » Сначала я не думал, что это сработает, но, послушав его всего один раз, я начал выбирать более здоровые варианты и не был все время голоден.Теперь я использую это приложение каждое утро, чтобы начать свой день с правильным настроем, а функция пробуждения — это как моя собственная чашка кофе. «

    » Я так рад, что скачал это приложение !! Я никогда не думал, что это сработает, но, мальчик, я ошибался !! Я использую его каждую ночь, чтобы помочь себе заснуть, и я потерял 40 фунтов !! » покупка приложения требуется только в том случае, если вы хотите изменить настройки по умолчанию.(Каждое из наших бесплатных приложений для гипноза включает в себя собственную покупку в приложении; покупки в приложении не могут быть разделены между отдельными приложениями.)

    ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С НАМИ

    Surf City Apps предлагает ряд приложений для гипноза, которые помогут вам стать более здоровыми. , более счастливой и более изобильной жизни. Расскажите нам, как вы используете наши приложения, чтобы улучшить свою жизнь:

    Facebook.com/surfcityapps
    Twitter.com/SurfCityApps
    http://surfcityapps.com

    КОНТАКТЫ ПОДДЕРЖКИ

    http: //support.surfcityapps.com

    УСЛОВИЯ

    http://surfcityapps.com/terms

    18 подкастов для прослушивания во время прогулки | Ходьба

    Прогулочная тренировка может стать прекрасным перерывом от напряженного дня, но иногда вам нужно больше, чем просто птицы и пейзажи, чтобы занять свой ум. Введите: технологии.

    Прослушивание подкаста — отличный способ развлечься во время долгой прогулки. Эти вдохновляющие, информативные и веселые подкасты найдут что-то для всех — независимо от того, хотите ли вы ускорить свое выздоровление, получить еще больше мотивации, отвлечься от повседневных забот или получить практические советы по изменению диеты для похудения.

    40+ ФИТНЕС

    По мере того, как вы становитесь старше, становится все труднее поддерживать мышечную массу и предотвращать травмы. Персональный тренер Аллан Миснер отлично справляется с такими темами, как потеря гибкости и увеличенное время восстановления, которые предназначены для людей от 40 лет и старше. Возраст не помешает вам достичь лучшей формы в жизни благодаря этому вдохновляющему и информативному подкасту.

    Недавняя серия, которую стоит попробовать: «Тренировка для экономии времени с Джоном Литтлом»

    BEN GREENFIELD FITNESS

    Чтобы быть в курсе модных тенденций, нужны усилия.Бен Гринфилд, имеющий степень магистра в области физических упражнений и биомеханики, регулярно использует собственное тело для проверки своих теорий и вопросов, создавая очень интересные и познавательные эпизоды. Наряду с интервью с профессионалами отрасли на различные темы вы получите эпизоды о стратегиях похудания, методах борьбы со старением, тренировках по триатлону и силовых тренировках.

    Недавняя серия, которую стоит попробовать: «Почему вы должны есть углеводы на ночь; Лучшие тактики восстановления Бена; Можете ли вы сделать холодную терапию, если вы заболели? »

    GET-FIT GUY

    Как и все остальное, чтобы стать счастливее и здоровее, вам нужно достичь баланса.Фитнес-тренер Брок Армстронг отвечает на вопросы, связанные с фитнесом, в эпизодах о беге на длинные дистанции, йоге и быстрых и грязных советах, как лучше восстанавливаться с возрастом. Независимо от вашего уровня подготовки, опыта или любимого вида спорта, здесь каждый найдет что-то для себя.

    Недавний выпуск, который стоит попробовать: «Можете ли вы использовать йогу для улучшения спортивных результатов?»

    РАМБОТНИК

    Несмотря на то, что многие из гостей весьма опытны, вам не обязательно быть элитным бегуном, чтобы насладиться этим подкастом.На самом деле, цель Мэтта Читтима — сосредоточиться на любителях, обсудить, что нужно, чтобы сбалансировать бег со всеми другими аспектами жизни, которые часто могут мешать составлению хорошего тренировочного плана. Это также отличный способ получить представление о том, как тренируются другие бегуны, чтобы настроить собственную подготовку к предстоящим 10 км или полумарафону.

    Недавняя серия, которую стоит попробовать: «Молли Куэвас»

    БЕДА

    Когда-то человек, сидящий на диете йо-йо, превратился в марафонца, подкаст Эмили Аббейт наполнен вдохновляющими историями от людей, которые точно так же нашли способ заняться фитнесом, столкнувшись с невзгодами.Эти истории дают вам мотивацию выйти за дверь и преодолеть любые трудности в дни, когда вам просто не хочется.

    Недавняя серия, которую стоит попробовать: «Самая приспособленная женщина на Земле»

    ПРОЕКТ ХОРОШЕЙ ЖИЗНИ

    «GLP», как его называют инсайдеры, — это подкаст, выходящий дважды в неделю с интервью с влиятельными гостями, которые предлагают советы, мотивацию и вдохновение, которые меняют жизнь. Среди гостей были автор книги «Ешь, молись, люби» Элизабет Гилберт и основательница Huffington Post Арианна Хаффингтон.От советов о том, как лучше спать, до того, как стать счастливее на работе, каждый выпуск посвящен тому, чтобы помочь вам улучшить свой ум, тело и душу, чтобы по-настоящему жить «хорошей жизнью».

    Недавняя серия, которую стоит попробовать: «Храбрый, а не идеальный | Reshma Saujani »

    СЧАСТЛИВЫЕ С ГРЕЧЕН РУБИН

    Гретхен Рубин, автор «Проекта счастья», исследует все, что связано с счастьем, вместе со своей сестрой Элизабет Крафт, теле писателем и продюсером. Вместе они дают ценные и выполнимые советы, как стать счастливее в повседневной жизни.Эпизоды раскрывают обратную сторону извинений, как запоминать имена и почему совершенство — это заблуждение.

    Недавняя серия, которую стоит попробовать: «Купи немного счастья, плюс советы по регулярному приему лекарств »

    НАШЕЛ МОЙ ФИТНЕС

    Подкаст Ронды Патрик — от периодического голодания и правильного дополнения рациона до генетики — предлагает научный взгляд на все, что касается здоровья и благополучия. Хотя Патрик, имеющая докторскую степень в области биомедицины, сама по себе хорошо изучена, в подкасте также представлены другие специалисты в области здравоохранения и врачи, которые обсуждают сложные темы о человеческом теле легко усваиваемым способом.

    Недавний выпуск, который стоит попробовать : «Упражнения как средство от депрессии»

    БЫСТРЫЕ И ГРЯЗНЫЕ СОВЕТЫ THE NUTRITION DIVA ПО ХОРОШЕМУ ПИТАНИЮ И ЧУВСТВУЮЩЕМУ ЧУВСТВУЮЩЕМУ

    В этой серии, посвященной еде, диетолог и профессионально обученный шеф-повар Моника Рейнагель дает «дружественные к гурманам» советы, как правильно питаться и чувствовать себя лучше. Каждый эпизод посвящен разным диетическим проблемам, таким как натрий, искусственные подсластители и тяга к еде. Ее практический подход к здоровому питанию легко адаптируется к вашей жизни и предлагает объективную информацию за 15 минут или меньше.

    Недавняя серия, которую стоит попробовать: «10 проблем, связанных с питанием, о которых вы можете перестать беспокоиться»

    ПСИХОЛОГИЯ ПИТАНИЯ

    Серьезно относитесь к своей диете, чтобы добиться хорошей спортивной формы. Что круто в этом подкасте, так это то, что он углубляется в психологию, лежащую в основе плохих привычек в еде, которые часто подрывают добрые намерения. От переедания до эмоционального переедания, диетолог Марк Дэвид принимает реальных людей (вместе с несколькими экспертами), которые преодолели такие вредные привычки, чтобы помочь пролить свет на питание и неосознанный выбор, который мы делаем.

    Недавний выпуск, который стоит попробовать: «Разгул и эмоциональное переедание: что делать?»

    ПОТЕРЯ 100 ФУНТОВ С PHIT-N-PHAT

    Если пики и спады были частью вашей истории похудания, ведущая Коринн Крэбтри определенно может рассказать о них. Наряду с ее умственным и физическим преобразованием на пути к потере 100 фунтов, этот подкаст объясняет, чему она научилась преодолевать препятствия, затрагивая различные темы фитнеса, диеты, упражнений и коучинга.

    Недавний выпуск, который стоит попробовать: «Изменение вашей точки зрения на потерю веса»

    МАТЕРИАЛЫ, КОТОРЫЕ ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ

    Этот чрезвычайно популярный подкаст ведут Джош Кларк и Чак Брайант, два автора с сайта How Stuff Works. Пара затрагивает случайные темы, которые, по их мнению, заслуживают более пристального внимания, от функций тела до важности языка тела и того, как работает обратная психология. Вы будете заканчивать каждую серию немного мудрее и, по крайней мере, слегка развлекаясь.

    Недавний выпуск, который стоит попробовать: «Все плюсы и минусы пчеловодства»

    TEDTALKS AUDIO

    Если вам посчастливилось лично присутствовать на конференции TED (что означает «Технологии, развлечения, дизайн»), вы гарантированно останетесь умнее, сильнее или мотивированы сделать что-то великое.Этот подкаст — способ воспользоваться этими преимуществами в дороге. В каждом эпизоде ​​звучит отдельная 18-минутная беседа на TED от таких экспертов, как профессора, ученые, филантропы, бизнесмены, музыканты, спортсмены и многие другие.

    Недавний выпуск, который стоит попробовать: «Как горстка рыбацких деревень вызвала революцию в области сохранения морской среды»

    ТАИНСТВЕННОЕ ШОУ

    Для тех, кто любит хорошие тайны, подкаст комментирует очень остроумная и любознательная Старли Кайн, которая стремится разгадывать повседневные тайны в своей собственной жизни.Темы, вызывающие укусы гвоздей, включают в себя происхождение рисунка «С возвращением, Коттер» на детской коробке для завтрака и отслеживание владельца старой пряжки ремня — и все они рассматриваются с чувством безотлагательности, как если бы общество зависело от знания смысла, стоящего за загадочный номерной знак.

    Недавний выпуск, который стоит попробовать: «Дело № 6: Коттер»

    СЕРИЙНЫЙ

    Ни один список не был бы полным без включения этой отмеченной наградами серии, ведущей продюсера «This American Life» Сары Кениг.«Сериал» фокусировался на разных реальных судебных делах в каждом из трех сезонов. Первый сезон следует за убийством подростка из Балтимора в 1999 году, а второй сезон посвящен делу о дезертирстве сержанта. Боу Бергдал. В третьем сезоне подробно рассматривается судебная система в Кливленде, штат Огайо. Кениг рассказывает с таким любопытством и интересностью, что вас зацепит с первого прослушивания. Каждая серия основана на последней, поэтому вам нужно слушать их по порядку.

    Недавний выпуск, который стоит попробовать: «Некоторое время, когда все изменилось»

    MIND PUMP: RAW FITNESS TRUTH

    Между трио Сала ДиСтефано, Адама Шафера и Джастина Эндрюса, эти ребята обладают огромным знанием фитнеса и имеют довольно твердые мнения.Хотя ежедневные обсуждения могут быть вам неприятны, юмор и прямолинейная презентация также могут быть освежающими. Вместо интервью подкаст в основном полагается на ответы на общие вопросы и неправильные представления о фитнесе.

    Недавний выпуск, который стоит попробовать: «Форма упражнений №1 для здоровья и долголетия»

    ПЕРЕДАЧА ПОДКАСТА С LANCE ARMSTRONG

    Независимо от того, как вы относитесь к сражающемуся велосипедисту, подкаст Армстронга стоит послушать.В каждом эпизоде ​​есть беседа с одним из его знаменитых и блестящих друзей (подумайте: музыкант Бен Харпер и основатель и генеральный директор Alamo Drafthouse Тим Лига). Несмотря на то, что это подкаст Армстронга, он использует эту возможность, чтобы выйти из всеобщего внимания и рассказать уникальные истории своих реальных друзей.

    Недавний выпуск, который стоит попробовать: «Профессиональный приключенческий скалолаз Алекс Хоннольд»

    ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЗДОРОВЬЯ

    Четырехкратная спортсменка CrossFit Games и нынешний медицинский резидент Джули Фуше объединила свои знания о фитнесе и медицине в этом вдохновляющем и познавательном подкасте.Темы варьируются от кето-диеты до восстановления после операции на колене и всего, что между ними, с большинством эпизодов с участием одного или двух экспертов, которые предоставляют дополнительные знания по различным вопросам.

    Недавний выпуск, который стоит попробовать: «Кристи Адкинс и Линди Барбер о переменах в жизни и фитнесе»

    Почему потеря веса связана с биологией: NPR

    Если вы решите попытаться похудеть, внесите изменения, с которыми вы сможете жить надолго. Шеннон Райт для NPR скрыть подпись

    переключить подпись Шеннон Райт для NPR

    Если вы решили попытаться похудеть, внесите изменения, с которыми вы сможете жить надолго.

    Шеннон Райт для NPR

    Если вы когда-либо пытались похудеть и обнаруживали, что килограммы нелегко сбросить — или они сразу вернутся, — вы не одиноки.

    Дело в том, что когда мы сбрасываем килограммы, мы запускаем механизмы, которые затрудняют удержание веса. Некоторые факторы находятся в пределах нашего контроля, но многие — нет. Понимание того, как это работает, может сделать ваше тело более приятным.

    Мы не будем рассказывать вам, как похудеть — и нужно ли вам . Но мы, , дадим вам пять фактов о биологии.

    1. При похудении замедляется обмен веществ.

    Ваш метаболизм — это процесс, посредством которого ваше тело превращает пищу, которую вы едите, в энергию.Метаболизм варьируется от человека к человеку. Ученые не все знают, почему это так. Но они знают, что часть этой вариации связана с составом жира и мышц в вашем теле. Он также варьируется в зависимости от пола — у мужчин более быстрый метаболизм, потому что у них больше мускулов на теле — и он замедляется с возрастом.

    Но у всех сжигание метаболической энергии происходит тремя основными способами:

    • Метаболизм в состоянии покоя — энергия, используемая для поддержания работы ваших органов и, в основном, для поддержания жизни.Это составляет от 50% до 70% от общего количества сжигаемых калорий.
    • Термический эффект пищи — энергия, используемая для переваривания того, что вы едите, и превращения ее в энергию, около 10% сжигаемых вами калорий.
    • Физическая активность, на которую приходится около 30% сжигаемых вами калорий. Целенаправленные упражнения (например, посещение тренажерного зала) обычно составляют очень небольшую часть этих затрат энергии. В основном мы говорим об энергии, используемой для передвижения.

    Когда вы худеете, ваш метаболизм замедляется, отчасти из-за простой физики.

    «Количество сжигаемых калорий в некотором смысле пропорционально массе вашего тела», — говорит Кевин Холл, старший научный сотрудник Национального института диабета, болезней органов пищеварения и почек. «Таким образом, чем вы тяжелее, тем больше калорий нужно для передвижения и тем больше калорий необходимо для поддержания тела в состоянии покоя».

    2. Если вы решили попытаться похудеть, внесите изменения, с которыми вы сможете жить надолго.

    Другими словами, вносите изменения, которые вам действительно нравятся, потому что вам нужно придерживаться их, чтобы снизить вес.Это потому, что потеря веса запускает биологические механизмы, которые затрудняют поддержание веса, включая более медленный метаболизм.

    Холл говорит, что метаболизм действует как пружина: чем больше усилий вы прикладываете для похудения, тем больше вы можете растянуть пружину, то есть похудеть. Но если вы ослабите напряжение пружины — прекратив прием пищи и упражнения, которые помогли вам похудеть, — ваш метаболизм вернется в норму, и вы вернете потерянный вес.

    «Ваше тело не упорно сопротивляться и пытаться заставить вас вернуть вес, который вы потеряли,» говорит Холл.

    Это означает, что любые изменения, которые вы вносите в свой рацион или физическую активность, необходимо постоянно поддерживать, чтобы избежать набора веса.

    3. Гормоны в вашем мозгу заставляют вас голодать, когда вы худеете.

    Вот еще одно дьявольское изменение, которое происходит, когда вы худеете: ваши гормоны изменяются таким образом, что влияет на ваш аппетит. Хотя в голоде участвует множество различных гормонов, один из них — лептин, который выделяется жировыми клетками и в основном сообщает вашему мозгу, когда нужно есть, а когда прекратить есть. По мере того, как вы худеете, уровень лептина падает, и когда это происходит, «это похоже на сигнал голода», — говорит Холл. По его словам, очень часто люди «хотят есть даже больше, чем ели раньше, чтобы быстро восстановить потерянный вес».«

    Так что дайте себе перерыв: вы не обжора, и ваш голод не является моральным недостатком. Это просто гормоны.

    4. Чтобы похудеть, важнее то, что вы едите, чем количество упражнений.

    Для большинства людей упражнения являются второстепенным фактором потери веса. Дело в том, что намного проще сократить 600 калорий, пропустив булочку из Starbucks, чем сжечь их, бегая в течение часа или более.

    Более того, люди склонны использовать упражнения как предлог, чтобы позволить себе есть больше.Когда это происходит, они, как правило, в качестве «награды» съедают больше калорий, чем сожгли в тренажерном зале. Или они могут компенсировать это, потерявшись на диване и меньше двигаясь остаток дня.

    Но это не должно быть поводом для отказа от упражнений, говорит Холл. Только не делайте этого, чтобы «заработать» кусок шоколадного торта. Есть много документально подтвержденных преимуществ упражнений, которые не имеют ничего общего с потерей веса, включая улучшение настроения, улучшение сна, снижение тревожности и повышение уровня сахара в крови.

    Более того, некоторые данные свидетельствуют о том, что если вы много занимаетесь физической активностью, ваш метаболизм в состоянии покоя может замедлиться, чтобы компенсировать это — хотя это все еще теория.Как объясняет Холл в нашей беседе для подкаста Life Kit (звуковая ссылка в верхнем левом углу этой страницы), доказательства этой теории исходят от племени охотников-собирателей в Танзании, называемого хадза.

    5. С другой стороны, упражнения, кажется, играют большую роль в поддержании меньшего веса.

    Многое из того, что мы знаем о том, как люди поддерживают потерю веса в долгосрочной перспективе, взято из Национального реестра контроля веса, базы данных людей по всей территории США.С., потерявшие не менее 30 фунтов и сохранявшие это не менее года.

    Первое, что объединяет этих людей: они сообщают, что ежедневно занимаются спортом в среднем около часа.

    Но это не обязательно означает изнурительные тренировки. «Самая популярная форма упражнений в этой группе — ходьба», — говорит доктор Холли Вятт, доцент медицины медицинского кампуса Аншутц Университета Колорадо, изучающая людей, внесенных в реестр. Она говорит, что эти люди, которые долгое время борются с лишним весом, также много тренируются с отягощениями и другими видами деятельности.«Так что это не одно дело, связанное с успехом», — говорит Вятт. «Я думаю, что прежде всего, это объем деятельности».

    Одна из причин, по которой упражнения, кажется, являются ключом к поддержанию веса, заключается в том, что они помогают противодействовать некоторым из тех биологических механизмов, которые срабатывают, когда вы худеете, — снижению метаболизма и усилению чувства голода. Разница между тем, сколько вы хотите съесть и сколько калорий вы сжигаете, создает энергетический разрыв, объясняет Вятт.

    «Вы должны восполнить этот энергетический пробел, делая намного больше упражнений или есть немного меньше, навсегда», — говорит она.

    Многие люди считают, что для того, чтобы сохранить вес в течение длительного времени, они должны постоянно меньше есть. Кажется, так думают даже те, кто находится в Национальном реестре контроля веса — они сообщают, что в среднем едят около 1400 калорий в день. Но недавнее исследование показывает, что это не всегда так.

    Это исследование, опубликованное в журнале Obesity , рассматривало людей, которые потеряли в среднем на 58 фунтов и сохраняли это в среднем девять лет. Исследователи провели сложные измерения их метаболизма и обнаружили, что они сжигают около 2500 калорий в день.Но поскольку их вес был стабильным, это означало, что они также ели 2500 калорий в день — примерно столько, сколько они потребляли, когда были тяжелее.

    Причина, по которой они могли питаться таким образом и не набрать вес — несмотря на то, что теперь у них более медленный метаболизм в состоянии покоя? Теперь они тренировались намного больше, чем когда они были тяжелее. По словам доктора Виктории Катеначчи, старшего автора исследования и ведущего автора Даниэль Остендорф из Университета Колорадо, теперь они выполняли примерно 40 минут в день упражнений средней и высокой интенсивности.Это включало короткие упражнения, такие как 10-минутные прогулки, а также более длительные тренировки.

    Так что же делать со всеми этими знаниями?

    Знание того, как работает эта биология, может заставить вас решить, что стресс от потери веса не стоит того, учитывая все препятствия. И мы не знаем всего, почему некоторым людям удается похудеть, а многим другим — нет.

    Или вы все равно можете попробовать похудеть. Если да, подумайте о том, чтобы переосмыслить конечную цель.Вместо того, чтобы выглядеть как модель с обложки журнала, возможно, сосредоточьтесь на изменениях, которые сделают вас здоровее.

    «Те типы изменений, которые вы вносите, сами по себе становятся вознаграждением», — говорит Холл.

    Слушайте больше из Life Kit на Apple Podcasts .

    Этот эпизод был продюсером Сильви Дуглис.

    Мы будем рады услышать от вас.Оставьте нам голосовое сообщение по телефону 202-216-9823 или напишите нам по адресу [email protected].

    Чтобы получить больше Life Kit, подпишитесь на нашу рассылку новостей .

    Может ли музыка помочь мне уснуть?

    Боб Барнетт

    Слух: музыка может помочь вам заснуть

    Большинство из нас и раньше откликались на расслабляющую мелодию, но что, если вы целенаправленно слушали музыку, когда ложились спать? Может ли это помочь тебе заснуть?

    Вердикт: Определенная музыка действительно может помочь вам лучше поймать Z

    «Да, есть данные, свидетельствующие о том, что музыка может помочь людям заснуть», — говорит Майкл Бреус, доктор философии.Д., эксперт по сну с восходящей волной и автор книги «План диеты доктора по сну: простые правила похудания во время сна». Но вид музыки, которую вы выбираете, имеет значение. Музыка с относительно медленным ритмом может помочь вашему телу нажать на внутреннюю кнопку повтора сигнала. «Если вы играете в Guns ‘N Roses, шансы, что это усыпит вас, невелики, — говорит Бреус.

    Соединение музыки и сна подтверждено исследованиями во всем мире. Он работает у молодых людей и пожилых мужчин и женщин.Черт возьми, музыка даже помогает людям с шизофренией немного поспать. Недавний метаанализ исследований сна с музыкой, сосредоточенный на 10 высококачественных исследованиях, показал, что музыка помогает людям как с краткосрочными, так и с хроническими проблемами сна.

    Продолжение

    В типичном исследовании люди слушают расслабляющие мелодии (например, классическую музыку) около 45 минут, прежде чем отправиться спать. Несколько исследований показали, что темп музыки имеет значение. «Авторитетные исследования показывают, что музыка с ритмом около 60 ударов в минуту помогает людям заснуть», — говорит Бреус.«Когда вы засыпаете, ваш пульс начинает замедляться и приближается к диапазону 60 ударов в минуту». Другими словами, медленная музыка «настраивает» ваше сердцебиение в сторону зоны сна. Вы даже можете купить компакт-диски или загрузить мелодии из Bedtime Beats с идеальной частотой 60 ударов в минуту.

    Не фанат классической музыки? Это хорошо. Песня Marconi Union «Weightless» — якобы «самая расслабляющая песня из когда-либо созданных» — также имеет частоту 60 ударов в минуту. Некоторые считают, что «Blue Room Hotel» Джони Митчелл или «Синий в зеленом» Майлза Дэвиса вызывают сон.«Лучше всего выбрать музыку без слов», — отмечает Бреус. Также избегайте всего, что вызывает сильные эмоции — независимо от того, положительные они или отрицательные. «Не слушай микс, который тебе когда-то дала твоя старая подруга, — советует Бреус.

    Продолжение

    Слушать музыку — это нормально, говорит Бреус, но не надевайте вкладыши или наушники перед сном. Они могут быть неудобными, а если вы перевернетесь в наушниках, вы можете повредить слуховой проход.Вместо этого он рекомендует акустические системы с подушками. Эти устройства — именно то, на что они похожи: подушки с динамиками внутри. Они бывают разных размеров и цен, но все они созданы для того, чтобы вы с комфортом слушали музыку в постели.

    «У музыки есть чары, чтобы успокоить дикую грудь / Чтобы смягчить камни или согнуть узловатый дуб», — писал английский драматург Уильям Конгрив. Если вы выберете приятную медленную мелодию, которая не поднимет вас эмоционально, музыка может даже помочь вам хорошо выспаться.

    Королева и тонкий саундтрек

    • Фильм Лены Вайтхе и Мелины Мацукас Queen & Slim официально появится в кинотеатрах 27 ноября.
    • В главных ролях Дэниел Калуя и звездная звезда Джоди Тернер-Смит, фильм может похвастаться впечатляющим саундтреком, который служит одой черной музыке.
    • Ниже мы подробно рассказываем, что было сделано для написания песен, и предоставляем полный список саундтреков.

      Как только я посмотрел душераздирающий трейлер Queen & Slim еще в июне, я понял, что саундтрек, наряду с историей, будет (если использовать современный молодежный сленг) абсолютно огненным. Я имею в виду, как вы можете ошибиться с хитом Bee Gees 1977 года «Остаться в живых» и «Runnin ‘» Фарсайда 1995 года?

      Но еще одна гарантия, что музыка будет на высоте? Дело в том, что режиссер Мелина Мацукас была сотрудницей номер один писательницы Лены Вайтхе. Да, — это Мелина Мацукас, , которая отвечает за завораживающие визуальные эффекты в музыкальном видео Бейонсе «Formation» — и многих из самых популярных треков Queen Bey — в дополнение к сотрудничеству с такими музыкантами, как Соланж, Рианна и Леди Гага.У женщины, мягко говоря, есть вкус. Она даже заключила партнерство с президентом Motown Records Эфиопией Хабтемариамом, чтобы обеспечить тщательный подбор саундтрека.

      «Мы хотели вернуть саундтрек», — сказал Мацукас Time . «Я хотел познакомить новое поколение со многими черными артистами старшего возраста; отдать дань уважения наследию черной музыки и ее разнообразию, а также показать наши корни, блюз и соул до сих пор ».

      Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Она также объяснила изданию, что хотела бы отдать должное поездке Куин и Слим по югу, включающей звуки Техаса Майка Джонса, а также великого Маленького Фредди Кинга из Миссисипи. О, и еще Мацукас позволил Соланж самой выбрать несколько песен. («Беги» Херби Хэнкока из первой сцены в закусочной принадлежала ей.)

      В конечном итоге Мацукас также удалось заставить Лорин Хилл выпустить свой первый с 2014 года сингл для Queen & Slim .

      «Мелина занималась монтажом и доработкой фильма — и, вероятно, через три дня после крайнего срока, мисс Хилл прислала эту прекрасную запись», — сказал Хабтемариам. «Я думаю, что это свидетельство ее уважения к Мелине и Лене, позволившая позволить этому саундтреку стать сосудом для первой ее новой музыки за более чем пять лет».

      Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Теперь, когда у нас есть музыкальный фон, мы включили список каждой песни в саундтрек Queen & Slim ниже. Вы можете транслировать и слушать его самостоятельно на Spotify, Apple Music, Tidal и SoundCloud — и это лишь некоторые из них.

      Официальный саундтрек

      Queen & Slim

      Этот контент импортирован от Третьей стороны.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      1. «На страже ворот» — г-жа Лорин Хилл
      2. «Мои деньги, мой ребенок» — Бурна Бой
      3. «Столкновение» — Тиана Майор9, EARTHGANG
      4. «Дети» — Девонте Хайнс
      5. «Йо Лав» — Винс Staples, 6LACK, Mereba
      6. «Catch the Sun» — Lil Baby
      7. «Almeda» — Solange
      8. «В сентиментальном настроении» — Duke Ellington, John Coltrane
      9. «Doomed» — Moses Sumney
      10. «Love Theme ( Dance) »- Devonté Hynes
      11. « Getting Late »- Syd
      12. « Soul Sista — Remix »- Bilal, Raphael Saadiq
      13. « Kissed All Your Scars »- Devonté Hynes
      14. « Queen & Slim »- Coast Contra, BJ The Chicago Kid
      15. «Thru It All» — Wintertime
      16. «Cedes Benz» — The-Dream
      17. «Ride or Die» — Megan Thee Stallion, VickeeLo
      18. «Never Too Much» — Лютер Вандросс
      19. «Searching» — Рой Эйерс
      20. «Frame» — Колье
      21. «Runnin ‘Away» — Blood Orange, Ян Исайя, Джейсон Арс
        22. 900 03 «Still Tippin» — Майк Джонс, Slim Thug, Paul Wall
      22. «Runnin ‘- The Pharcyde
      23. » A Couple Deer «- Devonté Hynes
      24. » The Best In Me «- Marvin Sapp
      25. » Standin’ At Yo Door »- Маленький Фредди Кинг
      26. « Шакара »- Фела Кути

          27. Чтобы получить больше подобных историй, подпишитесь на нашу новостную рассылку .

          Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

          25 лучших подкастов о здоровье и фитнесе, которые помогут вам мотивировать в 2021 году

          PixelfitGetty Изображения

          Посмотрим правде в глаза: как бы многим из нас не нравилась книга в мягкой обложке, иногда наш образ жизни не позволяет нам роскошь читать каждый день.Хорошая новость заключается в том, что подкасты предоставляют часы развлечений для утренних поездок, вечерних прогулок и длительных поездок, когда ваши руки должны быть заняты чем-то другим.

          И то, что вы слушаете контент, а не читаете его, не означает, что вы подвергаетесь риску из-за изучения чрезвычайно проницательной или забавно занимательной информации о, ну, на первый взгляд, о чем угодно. В частности, быстро развивается категория подкастов о здоровье, благополучии и фитнесе, и нет недостатка в шоу, связанных с фитнесом, питанием, потерей веса, состоянием здоровья, психическим здоровьем, сексом и многим другим.Однако выбор подкаста для погружения может быть непростым, поэтому мы просмотрели сотни подкастов, чтобы выделить лучших из лучших.

          Вот лучшие подкасты о здоровье и фитнесе, которые будут держать вас в курсе, развлекать и вдохновлять на достижение ваших целей.

          Реклама — продолжить чтение ниже

          1 Наука против

          Если вы когда-нибудь задумывались, действительно ли эфирные масла могут вылечить мигрень или 7-минутная тренировка действительно эффективна, то смелая модель Science Vs от Gimlet Media для вас.В каждом эпизоде ​​ведущая Венди Зукерман рассматривает горячую тему и разбирает ее, предоставляя научно обоснованные факты, чтобы вы могли сформировать обоснованное мнение.

          Слушайте Science Vs

          2 Подкаст Food Psych

          Подкаст

          Food Psych, организованный Кристи Харрисон, RD, MPH, CDN, направлен на то, чтобы разрушить беспорядочные отношения женщин с едой, внешним видом, принятием размера и т. Она рассказывает о своем собственном пути с расстройством пищевого поведения и предлагает советы, которые помогут другим улучшить их отношения с едой и образом тела.Харрисон также называет причудливую диету и уловки для похудания, которые подпитывают культуру питания в Америке.

          Слушайте подкаст Food Psych

          3 Вознесен с Марой

          Если вы готовы серьезно заняться фитнесом, но вам нужно немного подтолкнуть, тогда Elevated with Mara может быть хорошим началом. В этом 30-минутном подкасте, который ведет корреспондент ABC News Мара Скьявокампо, в доступной и интересной форме обсуждаются темы здоровья и хорошего самочувствия — например, как сохранять внимательность во время праздников и заново изобретать себя в любом возрасте.Скьявокампо продолжает свой собственный путь похудения на 90 фунтов после многих лет борьбы с лишним весом.

          Слушайте Elevated с Mara

          4 Али в бегах

          Если вы заядлый бегун или только начинаете с мечтой пробежать марафон, вы найдете Ali on the Run одновременно полезным и вдохновляющим . Ведущий Али Феллер встретится с обычными бегунами, профессиональными марафонцами и предпринимателями из мира бега, чтобы узнать, что ими движет, и извлечь некоторые полезные уроки из жизни.

          Слушайте Али в бегах

          5 Оптимальное здоровье ежедневно

          Огромное количество информации о здоровье и благополучии, которое существует в наши дни, может быть трудно отсеять. Если вы хотите, чтобы новости о вашем здоровье были более тщательно отобранными, ознакомьтесь с Optimal Health Daily , который ищет в Интернете лучшее содержание блога, а затем читает его (с разрешения автора). В них рассматриваются последние тенденции в области здравоохранения и ваши самые насущные вопросы по таким темам, как периодическое голодание, вакцинация от гриппа, чистка зубной нитью и многое другое.

          Слушайте Optimal Health Daily

          6 Препятствие

          В каждом эпизоде ​​ Hurdle ведущая Эмили Аббейт болтает с кем-то, кто преодолел препятствие или трудные времена, включив оздоровление в свою жизнь. Среди гостей были соучредитель Headspace, создатель TRX, редакторы журналов и спортсмены, которые делятся ценными знаниями о том, как они творчески преодолевают препятствия, от медитации до езды на велосипеде в Швейцарских Альпах.

          Слушайте Препятствие

          7 Современная любовь

          Не являясь традиционным подкастом о здоровье и фитнесе, колонка New York Times «Современная любовь» — отличный выбор для тех, кто интересуется психическим здоровьем и сложностями межличностных отношений. Что касается формата подкастов, то душераздирающие личные эссе читают знаменитости и углубляются в реальные человеческие истории — иногда душераздирающие, иногда забавные или воодушевляющие — о таких переживаниях, как горе о любимом человеке или онлайн-свиданиях.

          Слушайте Современная любовь

          8 Подкаст Rich Roll

          Кто может лучше вдохновить, чем такой ультрамарафонец, как Рич Ролл, для серьезной мотивации в отношении здоровья и фитнеса? Подкаст, предлагающий интимные, интенсивные беседы (не интервью, как он настаивает) с экспертами в области здравоохранения, диетологами и даже артистами и артистами, призван дать слушателям возможность «раскрыть свои лучшие и подлинные качества».

          Слушайте Подкаст The Rich Roll

          9 На 10% счастливее с Дэном Харрисом

          Что происходит, когда в прямом эфире Good Morning America у вас случается паническая атака? Что касается корреспондента ABC Дэна Харриса, то он скептически обратился к медитации.В подкасте он берет интервью у руководителей, музыкантов и даже бывшего ангела-хранителя, чтобы узнать, что их привлекло к медитации, как выглядят их собственные практики и помогло ли это им стать немного счастливее.

          Слушайте С Дэном Харрисом на 10% счастливее

          10 TEDTalks Здоровье

          TEDTalks известны тем, что предоставляют большие идеи в короткие сроки, а подкаст TEDTalks Health курирует некоторые из лучших выступлений, связанных со здоровьем, с их конференций и мероприятий.Один эпизод погружается в увлекательное объяснение того, как раковые клетки общаются; в другом освещается программа, которая обучает бабушек в Зимбабве лечить депрессию. Каждый поучительный эпизод полон идей, которые можно вдохновить и поднять.

          Слушайте TEDTalks Health

          11 Счастливый час при психических заболеваниях

          Принимая во внимание высокий уровень депрессии и зависимости в творческом сообществе, комик Пол Гилмартин берет интервью у комиков, художников, писателей, друзей и врачей об их опыте по нормализации и дестигматизации психических заболеваний.Для тех, кто борется с психическим заболеванием, «Счастливый час для психических заболеваний» — это место, где люди могут открыто обсуждать страхи и травмы, которые они не хотят обсуждать где-либо еще.

          Слушайте Счастливый час для психических заболеваний

          12 Спи со мной

          Думаете, сказки на ночь только для маленьких детей? Подумай еще раз. Вдохновленный собственной детской бессонницей, ведущий Дрю Акерман (также известный как «Самокат» для своих слушателей) начал подкаст Sleep With Me , в котором он рассказывает длинные извилистые истории, которые забавны и интересны, но призваны убаюкивать вас спать.Учитывая, что подкаст набирает обороты уже шесть лет, он явно помогает людям ловить свои Zzz.

          Слушайте Спи со мной

          13 Подкаст Wellness Mama

          Как известно большинству мам, пытаться сбалансировать материнство с фитнесом и заботой о себе (и, ну, со всем остальным), мягко говоря, сложно. Вот почему Кэти Уэллс — ведущая и основательница популярного женского блога Wellness Mama — запустила подкаст, чтобы поделиться советами по здоровому питанию, упражнениям, стрессу, сну и многому другому, одновременно управляя жизнью вместе с детьми.

          Слушайте The Wellness Mama Подкаст

          14 Вопросы питания

          Делая упор на установление позитивных отношений с едой, ведущая Пейдж Сматерс, зарегистрированный диетолог и диетолог, берет интервью у экспертов, а также людей, которые преодолели расстройства пищевого поведения, борьбу с лишним весом и многое другое. Вы получите полезные практические советы по всем вопросам питания, например, о том, как поддерживать здоровые отношения с едой в праздничный сезон и как почувствовать себя счастливым на пути к здоровью.

          Слушайте Вопросы питания

          15 Быстрые и грязные советы от Nutrition Diva, как правильно питаться и чувствовать себя великолепно

          Если вы хотите упаковать короткий подкаст, а не часовые шоу, то посмотрите The Nutrition Diva . В небольших 10-минутных эпизодах Моника Рейнагель, лицензированный диетолог и выпускник кулинарной школы со степенью магистра в области питания человека, обращается к науке, лежащей в основе последних тенденций в области здравоохранения, таких как грибной кофе, и предлагает простые советы о том, как защититься от распространенных заболеваний. , увеличить потребление определенных питательных веществ и многое другое.

          Слушайте The Nutrition Diva

          16 Гантели

          Это подкаст комедии для людей, которые любят фитнес (или это подкаст фитнеса для людей, которые любят комедии?). Так или иначе, ведущие Юджин Кордеро и Райан Стэнджер — комедианты-импровизаторы с профессиональным образованием в области фитнеса — проявляют бодрящий беззаботный подход к оздоровлению. Им удается одновременно развлекать и мотивировать, доставляя полезную информацию, не жертвуя своим веселым тоном.

          Слушайте Гантели

          17 Нашел мой фитнес

          Для тех, кто интересуется научной связью между диетой и здоровьем, подключитесь к подкасту Found My Fitness . Имея докторскую степень в области биомедицинских наук, ведущая Ронда Персавалле Патрик стремится бросить вызов существующему положению вещей, способствуя благополучию, используя холодную и точную науку. Она берет интервью у экспертов на интересные темы, например, как обратить вспять болезнь Альцгеймера и может ли кето-диета увеличить продолжительность жизни.

          Слушайте Нашел мой фитнес

          18 Подкаст Food Heaven

          Из их разговоров можно сказать, что ведущие подкаста Food Heaven, Венди и Джесс — лучшие друзья в реале. Как зарегистрированные диетологи со степенью магистра в области питания и сертифицированные инструкторы по диабету (да, они оба), они знают свое дело, когда дело доходит до здорового питания, и вносят эти богатые знания в свои еженедельные подкасты в виде советов по здоровому образу жизни и интервью с эксперты.

          Слушайте Подкаст The Food Heaven

          19 Все о фитнесе

          Вызов всех фитнес-ботаников! Если вы хотите услышать, как эксперты и исследователи обсуждают все, от важности фасции до того, как меняется фитнес-ландшафт, то этот подкаст для вас. Сосредоточившись как на фитнесе, так и на науке, стоящей за ним, Пит МакКолл дает настоящий взгляд на мир фитнеса изнутри.

          Слушайте Все о фитнесе

          20 Пуленепробиваемое радио

          Принимаете ли вы кофе со сливочным маслом или нет, стоит послушать Bulletproof Radio от технического предпринимателя и биохакера Дэйва Эспри, поскольку он ведет слушателей в путешествие по обновлению человеческого тела с помощью технологий. Выступая с рядом гостей, от генеральных директоров до ученых, Эспри исследует интригующие идеи, такие как долгая жизнь и расширение границ традиционной медицины с помощью технологий.

          Слушайте Пуленепробиваемое радио

          21 год Шоу сжигающего жир человека

          The Fat Burning Man Show поначалу может показаться немного бесполезным, поскольку в нем говорится о том, что слушатели учат избавляться от лишнего жира, не отказываясь от вкусной еды и не ходя в спортзал шесть дней в неделю. Но ведущий Абель Джеймс просто пропагандирует чистое питание, не голодая и не считая калорий, и в то же время проливает свет на индустрию здравоохранения и на то, как обманчивая реклама и маркетинговая тактика продолжают продлевать эпидемию ожирения.Это увлекательный материал.

          Слушайте Шоу сжигающего жир человека

          22 Академия марафонской подготовки

          Вы когда-нибудь мечтали пробежать марафон? The Marathon Training Academy Подкаст предлагает истории людей, прошедших дистанцию, а также практические советы из реальной жизни, чтобы «раскрыть свой потенциал для овладения марафонскими тренировками и жизнью». Ведущая Энджи Спенсер — тренер, марафонец и дипломированная медсестра, которая объясняет, как перейти от кушетки к марафону, и делится практическими советами по поддержанию своего ритма.

          Слушайте The Marathon Training Academy

          23 Отправка Аштанги

          Вызов всех йогов! Ведущая Пег Малкуин, у которой есть степень магистра психологии и два десятилетия практики йоги за плечами, беседует с рядом учителей и учеников аштанга-йоги об их практиках, начиная от глубоких философских бесед и заканчивая научными познаниями йоги.

          Слушайте Аштанга Отправка

          24 Спортсмен без мяса

          Ultrarunner, автор кулинарных книг и вегетарианец Мэтт Фрейзер хочет развеять представление о том, что все серьезные спортсмены должны есть мясо.Без ханжества он болтает с фитнес-экспертами о преимуществах растительной диеты и о том, как она может способствовать снижению веса, повышению вашей скорости и уровня энергии и многому другому.

          Слушайте Спортсмен без мяса

          25 Переместите свою ДНК

          Биохимик, автор и ведущая подкастов Кэти Боуман — лидер Движения Движения, которое утверждает, что наше общество стало слишком малоподвижным, и люди должны больше двигаться, и Движения за питание, которое выступает не только за общее движение, но и за акцент на двигая наши отдельные части, от головы до пальцев ног.Беседы Боумена, затрагивающие такие темы, как дыхание, полезные свойства садоводства и улучшение сна, вдохновят вас удивительным образом двигаться больше каждый день.

          No related posts.

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *