Низкокалорийные десерты рецепты с фото: Доступ к этой странице запрещен.

Низкокалорийная кухня свела весь мир с ума! Оно и понятно, ведь вся наша жизнь в эру ГМО — постоянная суета диет. И вот адепты здоровой кухни и правильно-полезных десертов сделали практически сенсационное открытие — нашли семена чиа, или испанский шалфей. Еще ацтеки верили в магическую силу этих семян, они называли чиа сальбой и даже держали за валюту, ведь небольшая горсть чиа могла дарить едоку силу и выносливость на весь утомительный день. А уже позже диетологи, подсчитав калории этих семян, пришли в дикий восторг: несмотря на свою маслянистость, чиа «весят» энергетически мало, зато имеют целый букет полезностей от омега-жирных кислот до кальция. Кстати, в сочетании с соевым молоком, такой чиа-пудинг будет весьма уместен как для веганского, так и постного питания.

Как приготовить «Низкокалорийный десерт»

1 Раскрыть стручок ванили и ножом выскоблить «угольную» сердцевину.

2 Соевое молоко нагреть, добавить сахар и ваниль.

3 Добавить пасту из лимонной цедры. Перемешать.

4 В горячее соевое молоко добавить агар-агар и семена чиа, перемешать и убрать с плиты. Массу немного охладить, пока агар-агар не превратит пуддинг в состояние желе.

5 Красную смородину помыть, разобрать ягоды от веточек.

6 Уложить десерт в креманки слоями, чередуя красную смородину и соево-молочное желе из чиа. Подавать охлаждённым с веточкой свежей мяты.

Рецепт «Низкокалорийный десерт» готов, приятного аппетита 😉
Вопросы, предложения и пожелания — пишите в комментариях, я с радостью всем отвечу.

Диетические десерты с калорийностью — рецепты приготовления с фото — Рецепты, продукты, еда

2 сентября 2020, 16:01

Поделиться

Лучшие рецепты диетических сладостей с фото

Хорошая новость: некоторые десерты можно есть, не думая о количестве – талия останется безупречной. Сладостями из нашей подборки можно лакомиться, даже если вы сидите на диете, поскольку их калорийность очень низкая. Все они приготовлены из доступных продуктов, которые можно найти в любом магазине.

Низкокалорийный сорбет из киви

Сорбет из киви / Фото: Depositphotos

Время приготовления:

• 30 минут + время на охлаждение

Калорийность:

Ингредиенты:

• 4 спелых киви
• 1-2 ст.л. меда или по вкусу
• 1 ст.л. лимонного или лаймового сока

Читайте также:

Как сделать вкусный ягодный сорбет из малины и черники

Вкусно

Способ приготовления:

1. Киви очистить, нарезать и заморозить.
2. Достать из холодильника и оставить при комнатной температуре на 15-20 минут.
3. Очистить, нарезать и взбить блендером с медом и лимонным соком. Подавать сразу же.

Фруктовый мусс без сахара

Фруктовый мусс / Фото: Depositphotos

Время приготовления:

Калорийность:

Ингредиенты:

• 2 спелых банана
• 100 г кураги или спелых абрикосов
• 60 г яичного белка (примерно из двух яиц)
• 100 г эритрола

Смотрите видео, как сделать клубничный чизкейк без сахара:

Способ приготовления:

1. Для начала сделайте пюре из бананов и кураги в блендере.
2. Взбейте белки со щепоткой соли.
3. Смешайте фруктовое пюре и взбитые белки.
4. Красиво выложите его в креманки с помощью кондитерского мешка.
5. Декорируйте мусс физалисом, цедрой лимона и мятой.

Диетическая панна котта с ягодным «снегом»

Панна котта с ягодами / Фото: Depositphotos

Время приготовления:

• 15 минут + время на застывание

Калорийность:

Ингредиенты:

• 100 мл жирного молока
• 100 мл бутилированной воды
• Кусок ванильного стручка, разрезанный вдоль пополам
• 250 мл холодной кипяченой воды
• 50 г сахара
• 25 г желатина

Для ягодного снега:

• 30 г сахара или меда
• 150 г замороженных ягод (малины, клубники, смородины)

Способ приготовления:

1. Разведите желатин в холодной кипяченой воде и оставьте на 10 минут.
2. Вскипятите молоко и воду (по 100 мл) вместе в ванилью, добавьте сахар и дайте ингредиентам прогреться еще 2 минуты.
3. Снимите с огня и дайте немного остыть. Уберите ванильный стручок.
4. Растворите желатин в микроволновой печи. Будьте внимательны и не дайте желатиновой смеси закипеть.
5. Смешайте набухший желатин с молочной жидкостью и разлейте по формочкам. Отправьте застывать в холодильник на несколько часов. Подавайте с ягодным «снегом» и листиками мяты.
6. Для приготовления ягодного «снега» взбейте в блендере 150 г замороженных ягод с 30 г сахара.

Напомним, ранее мы делились рецептом диетических миндальных пирожных, а также рассказывали, как приготовить бельгийские вафли без сахара.

Специализируется на кулинарной тематике уже более 10 лет. Написала сотни тысяч вкусных и полезных рецептов, и продолжает их старательно выискивать для читателей Сегодня.Lifestyle. Придерживается правильного питания и здорового образа жизни.

Низкокалорийные десерты из творога: 5 вкусных рецептов

Конечно же, на диете очень сложно отказать себе в сладостях. Однако всегда есть решение проблемы. На этот раз предлагаем приготовить низкокалорийные десерты из творога. Оказывается, огромное количество аппетитных творожных сладостей можно легко приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Творожный ягодный пирог

Не стоит считать все калории. Иногда можно позволить себе сладости, особенно если это вкусный творожный пирог. Начинку можно подбирать по собственному вкусу. Самое главное, чтобы десерт получился полезным и идеально подходил для ПП.

Для этого важно выбирать правильные ингредиенты:

• около 500 г творога;
• перемолотые овсяные хлопья или же готовая овсяная мука около 2 столовых ложек;
• пара ложек отрубей;
• фруктоза или же заменитель сахара;
• яйцо;
• 200 грамм ягод или фруктов по вкусу.

Самое главное выбирать для диетических рецептов творог жирностью не более 5%. При этом от пшеничной муки и сахара следует отказаться. Есть множество продуктов, которыми можно заменить их.

Для начинки лучше всего использовать свежие ягоды. Так пирог будет аппетитным и ароматным и полностью будет поддерживать правильное питание. В домашних условиях легко приготовить десерт ресторанного уровня.

1. Основа для пирога представляется собой корзинку. Она легко получается, если смешать овсяные хлопья, 200 гр творога, а также отруби и заменитель сахара.
2. Форма аккуратно облепляется полученной массой. Края можно оставить неровными и подрезать в дальнейшем.
3. Выпекается заготовка при температуре 200 градусов не более 15 минут.
4. Для начинки понадобиться взбить творог с яйцом и заменителем сахара. Должна получиться воздушная однородная масса.
5. Готовая заготовка представляет собой тарелочку для начинки.
6. В качестве декора используются ягоды, их можно присыпать сахарной пудрой или же полить шоколадным ганашем.

Заменитель сахара не рекомендуется употреблять в большом количестве. Для тех, кто часто готовит себе диетические рецепты, предпочтительнее будет мед. Он отлично впишется в данный пирог.

Сырники на диете

Любители сырников придут в полный восторг. Им можно со спокойной совестью кушать любимый десерт на диете, если рецепт немного модифицировать. С добавлением свежих фруктов, с нотками какао, а также с маком блюдо получается прекрасным для похудения и удовольствия.

• 1 пачка творога низкой жирности;
• 2 шт груши;
• два яйца;
• 2 ложки какао;
• 4 ложки меда;
• 4 ложки мака;
• 1 чайная ложка разрыхлителя.

Отсутствие сахара, масла и муки позволяет активно употреблять эти сырники с фруктами и не боятся за фигуру. Процесс приготовления достаточно простой:

1. Творог смешивается с яйцом и медом. Можно делать это с помощью миксера, но не слишком долго взбивать.
2. Затем засыпается мак, какао и разрыхлитель. Понадобиться хорошо перемешать ингредиенты.
3. Духовку необходимо разогреть до 180 градусов.
4. Лучше выбрать силиконовую формочку. Сырники не будут пригорать и не прилипать. Также можно застелить противень бумагой для выпечки.
5. В духовке не будет лишних калорий, ведь не нужно добавлять масло.
6. Выкладывается полученная масса небольшими кругляшиками.
7. Груша моется, очищается от кожуры, а затем нарезается тонкими пластинками.
8. Необходимо наливать небольшой слой, затем выкладывать кусочки груши, так повторить около 4 раз.
9. После 30 минут в духовке получается прекрасный десерт.

На скорую руку такие сырнички можно готовить на завтрак. Они обязательно понравятся всей семье. Это лучший способ приучить детей к правильному питанию и доказать, что оно может быть вкусным. При этом легко получаются сырники без муки.

Чизкейк без выпечки

Во время диеты можно употреблять даже чизкейк. Есть возможность сделать простой вариант, которым легко перекусить.

Для этого нужно минимум ингредиентов, даже без желатина.

• сухое печенье;
• йогурт;
• творог;
• фрукты.

Процесс приготовления минимален.

1. Печенье Мария или же подобное выкладывается в стакане. Оно разминается в крошку и смешивается с небольшим количеством йогурта.
2. Фрукты необходимо почистить и размять.
3. Творог взбивается с пюре в однородную массу.
4. Корж из печенья выкладывается на дно формы.
5. Творожная начинка накладывается внутрь.
6. Оставить нужно пирог в холодильнике, а затем смело подавать к столу.

В этот рецепт нередко добавляется желатин. Тогда начинка будет устойчивее и десерт начнет держать форму. Вкус десерта изменится. Каждая хозяйка может модернизировать подобный чизкейк под себя.

Сладкая закуска

В последнее время необычайную популярность приобрели сладкие роллы. За ними не обязательно идти в магазин, достаточно легко приготовить подобие этого десерта у себя дома. При этом роллы будут более легкие и вкусные.

Понадобится взять простые ингредиенты:

• лаваш;
• творог;
• банан;
• яблоки.

Это отличный ответ на вопрос, как сделать десерт без усилий. С пошаговой инструкцией сможет справиться даже ребенок.

1. Банан необходимо очистить от кожуры. Его не нужно нарезать.
2. Яблоко моется, чистится и перетирается на мелкой терке.
3. Полученное фруктовое пюре перемешивается с творогом маленькой жирности.
4. Лаваш раскладывается на столе.
5. Творог с яблоком размазывается по всей длине лаваша. Необходимо лишь оставить по сантиметру по краям для того, чтобы начинка не вылезала.
6. Банана обматывается в лаваш и получается длинный ролл.
7. Остается нарезать на порционные кусочки.

При подаче необходимо полить сиропом и можно наслаждаться десертом без яиц и других ингредиентов. Это простая и вкусная закуска. В большом восторге от подобного полдника будут дети.

Совет! Стоит готовить подобный ролл с собой для перекуса в школу или же на прогулку. Дети с удовольствием съедят это блюдо и насытят организм полезными веществами и витаминами.

Низкокалорийные десерты из творога – это идеальный способ похудеть с удовольствием. Остается выбрать понравившийся десерт и приучить семью к правильному питанию.

Низкокалорийные десерты Candice Cake, 0calories, FoodSpa, Cafa Freeca и блоги с рецептами

Современные медиа без умолку твердят о борьбе за стройность, вреде сахара и прочих неприятностях, связанных со сладким. Но отказ от сахара и мучного может быть связан не только с желанием сохранить прекрасную фигуру. Люди с сахарным диабетом и заболеваниями ЖКТ не всегда могут себе позволить наслаждаться изысканными десертами. Если вы жить не можете без сладкого и любите побаловать себя панна-коттой или «Наполеоном» после тяжелого рабочего дня, о вас позаботились мастера кондитерской индустрии. Кондитеры предлагают торты без глютена, десерты без сахара со стевией (если медицинских показаний нет, то лучше этим сахарозаменителем не увлекаться) и конфеты из сухофруктов.

В ритме большого города заботиться о своем ежедневном правильном рационе не всегда есть возможность. Производители тоже подумали об этом за вас. Candice Cake делают порционные десерты на основе йогурта или рикотты. Их можно заказать на сайте или купить в магазинах «Глобус гурмэ» и «Азбука вкуса». Кулинария последнего запустила еще и свое собственное производство легких десертов 0calories — на полках магазинов можно найти панна-котту на основе йогурта и даже шоколадный торт. Если хочется чего-то необычного, то можно попробовать пудинг на основе кокосовых сливок с семенами чиа от FoodSpa, правда, работают они только с доставкой. Для легкого перекуса прекрасно подойдут батончики с овсяными хлопьями и финиками или конфеты из сухофруктов от Cafa Freeca.

Если вам все-таки хочется в полной степени контролировать, как, из чего сделаны ваши десерты и не попала ли туда случайно хоть капля неправильного вредного ингредиента, то можно без особого труда приготовить их в домашних условиях. В своем инстаграме блогер Лора Салас выкладывает не только красивые картинки, но и дает подробные рецепты приготовления мангового чизкейка и орехового печенья. А в блоге Whats cooking good looking  есть подробные фотографии с процессом приготовления.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Рецептов низкокалорийных десертов | EatingWell

Навигация по началу

Исследуйте EatingWell

Выбор персонала

Кора греческого йогурта с клубникой и шоколадом

Слегка подслащенный греческий йогурт посыпается свежей клубникой и шоколадной стружкой, а затем заморожен, чтобы его можно было разбить на куски точно так же, как шоколадная кора (но более здоровая!). Эта красочная закуска или полезный десерт подойдет как детям, так и взрослым.Используйте жирный йогурт, чтобы кора получилась максимально сливочной.

Энергетические шарики из арахисового масла и овса

Сладкие липкие финики служат клеем для этих энергетических шариков без выпечки. Эта полезная закуска идеально подходит для пеших прогулок или занятий спортом. Для наилучшего вкуса и текстуры используйте финики Medjool — самый крупный и вкусный сорт фиников. Ищите их в отделе продуктов или рядом с другими сухофруктами.

Жареные рулетики для яблочного пирога

В этом здоровом варианте яблочного пирога обертки для яичных рулетов заменяют корочку пирога, что позволяет сэкономить калории и избавить вас от головной боли при раскатывании теста.Нам нравится использовать яблоки Granny Smith, потому что они сохраняют форму и придают терпкий баланс сладкой начинке. Попробуйте окунуть эти хрустящие лакомства во взбитые сливки.

Печенье с арахисовым маслом и шоколадной крошкой

Детям и взрослым понравится этот простой рецепт шоколадного печенья с арахисовым маслом, который, в отличие от большинства рецептов печенья, не требует муки. Эти безглютеновые шоколадные печенья с арахисовым маслом мягкие и жевательные, а состоящие всего из пяти простых ингредиентов, они могут быть легко приготовлены молодыми поварами в качестве угощения после уроков.Они также идеально подходят для праздничной вечеринки или для обмена печеньем.

Запеченные яблоки с начинкой из яблока

В этом яблочном десерте лучшие части яблочного чипса сочетаются с печеным яблоком, чтобы сделать восхитительное и вкусное сладкое лакомство. Приготовление яблочного чипса внутри яблока — прекрасное угощение летом с шариком мороженого или осенью после поездки за яблоками.

Bev’s Chocolate Chip Cookies

Читатель EatingWell Беверли Шарп из Санта-Барбары, Калифорния, внесла свой вклад в этот рецепт полезного шоколадного печенья.Она улучшила шоколадное печенье, сократив потребление сахара и добавив цельнозерновые продукты. Чтобы увеличить количество протеина, Шарп заменяет овсяные хлопья 1 стаканом миндальной муки.

Банановые кексы с отрубями

К концу недели любые бананы, оставшиеся в вазе с фруктами, уже прошли свой расцвет — как раз для этих влажных кексов с отрубями. Добавьте горсть темного шоколада, чтобы побудить детей насладиться богатым клетчаткой лакомством.

Ягодный пудинг чиа

Семена чиа являются хорошим источником полезных омега-3 жирных кислот, а также содержат клетчатку, железо и кальций.Здесь они смешаны с фруктовой базой и хранятся в холодильнике до тех пор, пока семена чиа не разовьются, образуя густую кремовую текстуру, похожую на тапиоку. Пудинг на завтрак? Мы находимся.

Яблочно-овсяное печенье

Это полезное яблочное печенье, приготовленное из овса, тертых яблок и коричневого сахара, сделает перекус приятным для всех.

Шоколадный торт с одной миской

Этот шоколадный торт, который легко приготовить, темный, влажный, насыщенный — и загрязняет только одну миску! Не так просто, как смеси для торта в коробках, но они часто содержат трансжиры.Наш простой рецепт «с нуля» дает вам домашний пирог с полезным маслом канолы и цельнозерновой мукой.

Овсяное печенье без добавления сахара

Классическое овсяное печенье без всякого сахара, это полезное для вас лакомство без глютена, которое приобретает сладость благодаря спелым бананам и нарезанным финикам.

Вдохновение и идеи

75436.jpg

Шоколадный мусс на 115 калорий? Да, пожалуйста! Этот рецепт полезного десерта идеально подходит для особого случая или если вам просто нужно сладкое угощение.

67790.jpg

Это сливочный освежающий десерт без молочных продуктов, который Рик Бейлесс много лет подает в своем ресторане Frontera Grill.

4417140.jpg

Завтрак Чернично-овсяные лепешки

Рецепт торта с овсянкой и маффинами идеально подходит для здорового завтрака в загруженные будние дни. Сделайте партию на выходных и храните в морозильной камере. Чтобы получить готовый завтрак, разогрейте овсяные лепешки в микроволновой печи примерно на 40 секунд.

Все низкокалорийные рецепты десертов

Клубнично-овсяные батончики «Штрейзель»

Тесто в этом легком рецепте десерта выполняет двойную функцию — оно создает прочную корку, удерживающую всю липкую клубничную начинку, а также создает хрустящую корочку. Подавайте с шариком ванильного мороженого или ложкой взбитых сливок, чтобы вывести это блюдо на новый уровень.

Клубничное парфе с йогуртом

Этот рецепт клубничного парфе сочетает в себе свежие фрукты, греческий йогурт и хрустящую мюсли для легкого завтрака.Упакуйте парфе в стеклянную банку, чтобы получить полезный завтрак в дороге.

Strawberry Nice Cream

Этот восхитительный клубничный крем — прекрасная альтернатива здоровому мороженому. Это фруктовый, безмолочный, веганский продукт без добавления сахара, но при этом обладает сладким ягодным вкусом. И если вы заморозите фрукты впереди, вам понадобится всего несколько минут, чтобы взбить этот легкий полезный десерт в кухонном комбайне. Хотя вы получите лучший вкус от свежих ягод, если у вас их нет под рукой, смело используйте в этом рецепте замороженные фрукты, купленные в магазине.Подавайте сливки отдельно или посыпьте их свежими ягодами для освежающего летнего угощения.

Веганские пирожные с финиками без выпечки

Эти цельнозерновые батончики, подслащенные финиками, обеспечивают энергию и протеин благодаря ореховой пасте. С помощью всего 5 ингредиентов, которые у вас, вероятно, уже есть в кладовой, вы можете приготовить эти вкусные жевательные пирожные без добавления сахара. Взбейте порцию как полезный десерт или приготовьте энергетические батончики на вынос, чтобы получить полезную закуску.

Apple Crisp

Нет ничего лучше этого старомодного рецепта яблочного десерта, чтобы завершить хороший ужин.Он низкокалорийный, и его можно сделать еще меньше, если он приготовлен с заменителем сахара.

Салат из свежих фруктов

Этот освежающий фруктовый салат представляет собой классическую комбинацию, которая станет фаворитом любого обеда или кулинарии. Подавайте со сливочно-йогуртовой заправкой, чтобы вывести эту сторону (или десерт) на новый уровень.

Печенье с арахисовым маслом без выпечки

Мы сделали печенье без выпечки здоровым макияжем, увеличив арахисовое масло и сократив добавление сахара и масла.В результате получается жевательное, арахисовое и вкусное печенье с начинкой из овса. Взбить партию такого печенья легко — для приготовления этого жевательного печенья с арахисовым маслом нужно всего несколько простых ингредиентов, и никакой выпечки не требуется.

Овсяные шарики с арахисовым маслом

Все, что вам нужно, это четыре простых ингредиента, чтобы сделать более здоровые шарики из арахисового масла в овсянке, которые понравятся детям и взрослым. Сделайте этот легкий рецепт легкого угощения, перекуса на ходу или простого домашнего подарка.Вы можете заменить арахисовое масло на миндальное или даже подсолнечное, если вам нужна закуска без орехов в школу.

Жевательные батончики с гранолой

Эти батончики можно приготовить заранее и заморозить их, плотно завернув в фольгу, на срок до 3 месяцев.

Шоколадно-банановая овсяная каша

Получите фрукты и немного роскоши с этим рецептом полезной для детей овсянки с шоколадом и бананом. Не хватает времени утром? Попробуйте наш вариант овсянки на ночь.

Парфе из рикотты и йогурта

Этот рецепт полезного завтрака, напоминающий лимонный чизкейк, легко приготовить по утрам. Или перемешайте начинку в банке накануне вечером и добавьте фрукты, орехи и семена, когда приступите к работе.

Смузи с морковным пирогом

Ешьте пирог и ешьте его тоже — этот рецепт смузи полон ароматов, включая все, от ананаса до специй тыквенного пирога и ванили.Полезное и вкусное угощение в любое время дня.

Малиново-фисташковый греческий йогурт с корой

Смешайте греческий йогурт со сладким джемом и хрустящими фисташками и заморозьте, чтобы его можно было разрезать на куски, как шоколадную кору (но для здоровья!). Эта красочная закуска или полезный десерт подойдет как детям, так и взрослым. Используйте жирный йогурт, чтобы кора получилась максимально сливочной.

Хороший крем с клубникой и манго

Этот сливочный крем с клубникой и манго — восхитительная альтернатива здоровому мороженому.Это все фрукты, без молока, веганские блюда и без добавления сахара. А этот десерт из трех ингредиентов очень быстро и легко готовится. Подавайте его в качестве закуски или легкого десерта в самые жаркие дни лета — или в любое время, когда вам захочется освежиться.

Веганское овсяное печенье без добавления сахара

Мягкое, жевательное и без добавления сахара! Подсластите это классическое овсяное печенье спелыми бананами и изюмом или финиками. Кроме того, немного орехового масла добавляет аромата и скрепляет печенье, сохраняя при этом вегетарианство и не содержащее глютена.

Кора шоколадных орехов

Используйте вашу любимую комбинацию орехов, чтобы быстро и легко сделать эту кору шоколадных орехов.

Easy Peach Cobbler

В этом простом сапожнике для персиков используются консервированные персики, чтобы ускорить время приготовления. Пышный нежный торт окутывает нежные персики, создавая невероятно простой фруктовый десерт, которым можно наслаждаться круглый год.

Key Lime Mason Jar Cheesecakes

Эти десерты в мини-каменной банке не только восхитительны; они также контролируют размер порций! Этих красоток можно приготовить менее чем за 20 минут.

Вихревые пирожные с тыквенным чизкейком

Для получения большего удовольствия от шоколада используйте измельченный горько-сладкий шоколад вместо чипсов. Держите оставшееся тыквенное пюре — это вкусное блюдо, добавленное к утренней овсянке или йогурту.

Салат из пурпурных фруктов

Подавайте этот освежающий фруктовый салат с сочными сливами, виноградом и ягодами отдельно или с другими фруктовыми салатами с цветными блоками (например, красным, зеленым и оранжевым), чтобы получить веселый радужный гарнир, понравившийся публике.

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

15 вкусных и полезных рецептов десертов (150 калорий или меньше!)

Хотите увидеть цифру на шкале, но не можете отказаться от сладкого? Мы чувствуем вашу боль — но не нужно отчаиваться. Хотя вам, возможно, придется сократить большие кексы или рожки с двумя лопатками, чтобы увидеть реальные результаты, есть еще много других лакомств, которыми вы можете наслаждаться без чувства вины.Ключ: обращать внимание на то, что в них есть. К счастью, существует множество простых приемов, которые помогут вам сократить количество калорий — например, вместо яблочного пюре можно заменить часть сахара.

Все эти рецепты полезных десертов содержат вкусные ингредиенты, которые также обладают некоторой питательной ценностью. Даже когда порции небольшого размера, вкус достаточно богат, чтобы подавить вашу тягу к большему. Изложенное ниже является аппетитным доказательством того, что вы можете держать свой вес под контролем, не сходя с ума от лишений.

СВЯЗАННЫЙ: 10 полезных рецептов десертов без глютена

1. Тощий шоколадный брауни (139 калорий)
Эти шоколадные пирожные превращаются в греческий йогурт и несладкое яблочное пюре для получения липкой текстуры без ущерба для вкуса. Они выглядят и имеют такой же декадентский вкус, как и их высококалорийные аналоги, так что приготовьте немного для вашей следующей вечеринки.Ваши гости никогда не заметят разницы. Фото и рецепт: Jen Nikolaus / Yummy Healthy Easy

2. Мини-пирожные со сливой (113 калорий)
Лакомства с большим вкусом иногда лучше всего есть небольшими порциями. В этих лимонно-сливовых пирожных в крошечной упаковке смешаны сезонные фрукты и авокадо для тонны вкуса, клетчатки и полезного жира. Добавьте любые другие косточковые фрукты, если вы не любите сливы. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by DailyBurn

СВЯЗАННЫЙ: 15 рецептов торта без вины

3.Фруктовое мороженое из греческого йогурта (94 калории)
«Освежающий» также может быть вторым названием этого десерта. Конечно, вы можете положить заполненные антиоксидантами клубнику и чернику прямо в рот или добавить их во фруктовый салат. Но почему бы вместо этого не превратить их в вызывающее ностальгию эскимо? Фото и рецепт: Chungah An / Damn Delicious

СВЯЗАННЫЙ: 9 полезных летних рецептов эскимо

4.Клубника с бальзамическим, греческим йогуртом и мятой (135 калорий)
Бальзамик не только для салатов! Две чайные ложки выдержанного уксуса добавят немного пикантности этой миске с клубникой, греческим йогуртом и мятой. Настоящий кленовый сироп и мед придают фруктовой смеси дополнительную сладость. Фото и рецепт: Пара поваров / Пара поваров

5. Шоколадный рецепт помадки с арахисовым маслом (83 калории)
Эти конфеты будут стоить вам меньше калорий и граммов жира, чем традиционные конфеты Риза.Секретные ингредиенты: шоколадный протеиновый порошок, кокосовое масло, мед и стевия. Съешьте одну сейчас, а остатки храните в холодильнике до недели (если их хватит). Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by DailyBurn

6. Арбузный сорбет (83 калории)
В лучших новостях, которые мы слышали за весь день, вам, , не нужна мороженица, чтобы приготовить это замороженное освежение. Ваш морозильник работает нормально! К тому же эта дынная каша содержит тонны витаминов А и С, а также антиоксидант ликопин. Фото и рецепт: Джессика Таттл / Кухонная зависимость

СВЯЗАННЫЙ: 15 полезных рецептов домашнего мороженого

7. Skinny Mini Red Velvet Cupcakes (150 калорий на три кекса)
Прежде чем вы даже спросите, да, вы можете съесть три мини-кекса плюс сливочный сыр с глазурью всего на 150 калорий. Пирог сделан из простого обезжиренного греческого йогурта, а в глазури используется нежирный сливочный сыр, что обеспечивает беспроигрышную калорийность. Фото и рецепт: Сара Хоун / SkinnyMom

8. Шоколадно-банановое овсяное печенье (85 калорий)
Шоколад и банан: союз, заключенный на небесах. Добавьте немного овса, чтобы добавить клетчатки, которая поможет вам оставаться сытым, пока вы снова не проголодаетесь по-настоящему. Кроме того, если вы решите добавить немного орехов, эти кусочки также могут быть вкусным источником полезных жиров. Фото и рецепт: Эмили Миллер / Life by DailyBurn

СВЯЗАННЫЙ: 13 десертных рецептов протеиновых коктейлей

9.Клубника канноли (от 34 до 50 калорий на клубнику)
Если вы развлекаете кого-то особенного или просто готовите ужин для друзей, эти сливочные ягоды — простой способ продемонстрировать свои навыки на кухне. Выбирайте рикотту с частичным обезжирением, чтобы она была особенно полезной для здоровья. Кроме того, гости могут выбирать между начинкой из измельченных орехов или шоколадной стружки, в зависимости от их вкусов. Фото и рецепт: Лори Йейтс / Лисы любят лимоны

СВЯЗАННЫЙ: 10 вкусных рецептов пудинга из семян чиа

10.Лимонадные кексы (98 калорий)
Цитрусовые десерты кричат: «Привет, лето!» И в этом рецепте используется простой трюк с выпечкой, при котором серьезно сокращает количество калорий. Вместо обычного сливочного или растительного масла вы замените его несладким яблочным пюре. Ваши маленькие пирожные по-прежнему будут иметь пушистую влажную консистенцию — без последствий для вашей талии. Фото и рецепт: Венди Зицман / LaaLoosh

11. Нежирные тыквенные чизкейки (90 калорий)
Кто сказал, что нельзя есть тыкву круглый год? В этой апельсиновой тыкве, богатой витамином А, который помогает сохранять остроту зрения, слишком много антиоксидантов и питательных веществ, чтобы игнорировать их в межсезонье.Замените посыпку пастельных тонов, чтобы они не казались хэллоуинскими. Фото и рецепт: Perry Santanachote / Life by DailyBurn

12. Горячий шоколад замороженный с арахисовым маслом (117 калорий)
Этот низкокалорийный? На горизонте жаркая погода, это холодное шоколадное лакомство поможет вам остыть, не прибегая к экстремальной диете. Не экономьте на арахисовом масле — оно дает этому блюду дозу полезных жиров.(Чувствуете себя амбициозным? Попробуйте взбить ореховое масло самостоятельно!) Как указано в инструкции, этот рецепт дает большую порцию — съешьте две трети и заморозьте остальное. Фото и рецепт: Кэти Хиггинс / Кэти в шоколаде

13. Протеиновые шарики из теста для печенья с шоколадной крошкой (120 калорий)
В завершение вечернего потоотделения попробуйте одно из этих тестовых лакомств. В каждом из них содержится по пять граммов протеина, и они представляют собой невероятно простой способ помочь вашим мышцам восстановиться и в то же время удовлетворить ваши пристрастия к сладкому. Фото и рецепт: Ли Херш / Life by DailyBurn

СВЯЗАННЫЙ: 10 неотразимых рецептов белкового печенья

14. Виноградные мини-пироги (86 калорий)
Обладая сочностью, виноград добавляет дозу витамина С и антиоксидантов в эту небольшую конфету. Более того, для получения пикантной начинки в этом рецепте используется обезжиренный греческий йогурт, а не сливки. Фото и рецепт: Эми Атертон / Здоровая выпечка Эми

15.Бискотти с шоколадной крошкой (101 калория)
Что может быть лучше, чем бискотти в кофе? Это печенье в форме полумесяца от природы низкокалорийное, поэтому вы не найдете здесь искусственных подсластителей. Практикуйте осознанное питание, не торопясь и наслаждаясь каждым хрустящим кусочком. Фото и рецепт: Джина Хомолка / Skinny Tast e

50 рецептов десертов для скинни