Низкокалорийные сладости: 404. Страница не найдена

Содержание

список диетических десертов Низкокалорийные продукты к чаю список.

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

21 мар. 2017 г.

Содержание

Самой популярной проблемой худеющих так и остается отказ от сладостей. На диете множество продуктов итак попадают под запрет, поэтому ограничивать себя еще и в любимой пище очень сложно. Делать это и не нужно, ведь существуют полезные сладости для фигуры. Их легко купить в магазине, но можно приготовить и в домашних условиях.

Какие сладости можно есть при похудении

Существует целая классификация калорийности, разделяющая все сладости на те, что на диете кушать нельзя и те, которые даже рекомендованы при похудении. Если низкокалорийные употреблять в умеренном количестве, то снизится риск срывов. Фигура тоже не пострадает. При выборе сладостей стоит обращать внимание не столько на минимальную калорийность, сколько на содержание жира. Избыток энергии вы сможете потратить, а жировые отложения останутся в организме надолго. Разрешенные сладости при похудении можно представить следующим списком:

  • ягоды и фрукты;
  • мармелад;
  • зефир;
  • мороженое;
  • горький или черный шоколад;
  • некоторые леденцы;
  • галеты;
  • натуральный йогурт на закваске;
  • низкокалорийные сухофрукты – изюм, инжир, курага, чернослив, вяленая вишня;
  • цукаты;
  • ягодное или фруктовое желе;
  • пастила;
  • низкокалорийные десерты из творога;
  • пряники;
  • подсолнечная халва;
  • фруктовая карамель;
  • кунжут;
  • арахис.

Низкокалорийные сладости

Если организм требует чего-то вкусненького, значит он испытывает энергетическое голодание. Сладости для худеющих в этом случае очень актуальны. Это самый простой способ, ведь такие продукты очень быстро превращаются в энергию. Кроме того, сладости способствуют выработке серотонина. Этот гормон ответственен за хорошее настроение и стрессоустойчивость.

Полностью исключать быстрые углеводы не стоит – нужно только выбрать низкокалорийные сладости. Несколько из них перечислены выше, но некоторые могут изготавливаться и дома. Для этого в рецептах сладостей привычные продукты заменяют другими, более полезными:

  1. Крем из сливок и сливочного масла или же сметану заменить нежирным йогуртом.
  2. Выпечку и десерты готовить с добавлением меда, а не сахара.
  3. Не покупать соки в коробках – пить натуральные компоты из фруктов и ягод.

Самые низкокалорийные сладости

Даже такие полезные сладости не рекомендуется употреблять позднее шести часов вечера. Калорийность же их не должна превышать 10% от дневной нормы. Самые низкокалорийные сладости – это фрукты и ягоды. Их энергетическая ценность на 100 г продукта совсем низкая. Например, яблоко содержит всего 77 калорий, зато сколько в нем полезных минералов и микроэлементов.

Другой фрукт – банан. Он хоть и не является самым низкокалорийным, тоже разрешен к употреблению. Банан утоляет чувство голода, насыщает калием и клетчаткой, которая очищает кишечник. Кушать можно и любые другие фрукты – груши, киви, апельсины, грейпфруты, ананасы, абрикосы, гранат, персики. Хорошей альтернативой сладостям могут стать ягоды, хотя по вкусу они практически все слегка кислые. Подойдут клубника, малина, земляника, вишня, смородина, крыжовник.

Низкокалорийные сладости из магазина

К списку наименее вредных для фигуры можно отнести и некоторые покупные сладости. Самая первая из них – это шоколад. Только вместо привычного молочного или белого придется лакомиться черным. В его составе должно быть не менее 76% бобов какао. Такая сладость способна усмирить потребность в сладостях и при этом наполнить организм полезными микроэлементами. Пара полосок в день фигуре не повредит. Другие низкокалорийные сладости из магазина:

  1. Мороженое . Нужно выбирать его без наполнителей и большого количества жиров, а лучше приготовить дома из нежирного молока и ягод. Лакомиться этой сладостью можно 2 раза в неделю в количестве не более 100 г.
  2. Сухофрукты . Клетчатка в них надолго утоляет голод, а медленные углеводы обеспечивают энергией, не откладываясь при этом в жир. В день можно съесть 3-4 штуки чернослива, 3 – кураги, 2 – инжира, 70 г груши и 100 г яблок.
  3. Мармелад, зефир, овсяное печенье, пастила, халва, ржаные пряники и батончик из мюслей – в меру эти сладости тоже можно употреблять, но лучше делать это на завтрак.
Низкокалорийные печенья в магазинах

Самым безвредно для фигуры сладостью считается овсяное печенье. В нем много пищевых волокон, белков, а вот жиров такое лакомство содержит мало низкокалорийные печенья в магазинах все же не настолько полезны, нежели приготовленные в домашних условиях. При покупке обращайте внимание на состав лакомства. Оно должно содержать немного жиров, а в качестве ингредиентов могут быть творог, бананы, кунжут, семечки, геркулес. Галетное печенье или крекер – эти диетические сладости при похудении тоже разрешены. Его готовят на основе воды, муки, соли с сахаром и кукурузного крахмала.

Низкокалорийные сладости постные

  • мармелад;
  • овсяное и галетное печенье;
  • сухофрукты;
  • черный шоколад;
  • халва;
  • орехи;
  • желе из ягод или фруктов;
  • курага;
  • финики;
  • чернослив.

Низкокалорийные десерты

Вы легко можете приготовить низкокалорийные десерты в домашних условиях. Рецептов подобных лакомство очень много. Основой часто выступают мед, творог, ягоды, орехи или фрукты. Из последних можно приготовить очень вкусный салат с заправкой из натурального йогурта, меда и сока лайма. Смешивают разные ингредиенты, например, клубнику с ананасом, киви, яблоком и черникой. Из фруктов очень популярны сладости в виде смузи.

Диетические десерты из творога

Одно из простых лакомств – это обычный творог с медом. Для завтрака такое блюдо идеально. Разнообразить десерт помогут сухофрукты или цукаты, посыпка из тертого черного шоколада, дробленые орешки или топленый шоколад. Диетические десерты из творога часто включают ягоды. Особенно вкусно получается с терпко-кислой клюквой, душистой малиной, земляникой и вишней. Из творога готовят суфле, пудинги, запеканки и нежные муссы.

Рецепты диетических сладостей

У каждого худеющего должно быть несколько рецептов диетических сладостей. Так в любой момент можно приготовить что-нибудь вкусненькое, а не срываться на запрещенные продукты. Низкокалорийным может быть шоколад, мармелад, зефир и даже печенье с конфетами. Причем готовятся данные сладости очень легко и быстро, ведь большинство ингредиентов имеются у каждой хозяйки.

Низкокалорийный шоколад

Более популярной сладостью считается шоколад, но он может быть совсем невредным для фигуры. Если вы хотите узнать, как приготовить такое лакомство, то обязательно изучите следующий рецепт. Все привычные сладкие ингредиенты заменены на менее жирные, из-за чего вкусность и получается диетической. Чтобы сделать низкокалорийный шоколад, подготовьте:

  • сахарозаменитель – 5 г;
  • обезжиренное молоко – 6 ст. ложек;
  • воду – 10 ст.л.;
  • сливочное масло – 50 г;
  • порошок какао – 10 ст.л.

Приготовление включает следующие этапы:

  1. Молоком растворить сахарозаменитель. Туда же влить воду и засыпать какао.
  2. Смесь прогреть, не давая ей закипеть, после чего ввести масло.
  3. Убрать с огня, тщательно перемешать, подождать, пока остынет.
  4. Разлить по формочкам, отправить для замерзания в морозилку.

Самое низкокалорийное печенье

Проблемой для фигуры не будет и самое низкокалорийное печенье. Вы сможете его приготовить, воспользовавшись рецептом. Печенюшки напоминают овсяные – они содержат злаки и полезный творог. Ингредиенты берутся в следующем количестве:

  • пшеничные и овсяные отруби – по 4 ст.л.;
  • нежирный творог – 4 ст.л.;
  • кленовый сироп – 1 ст.л.;
  • яичные желтки – 4 шт.;
  • разрыхлитель – 1 ч.л.

Способ приготовления:

  1. Желтки хорошенько взбить с разрыхлителем.
  2. Далее ввести оставшиеся ингредиенты, хорошенько перемешать.
  3. Из теста сформировать печенюшки, поместить на противень.
  4. Запекать при 180 градусах до золотистого цвета.

Низкокалорийные конфеты

Среди всех видов конфет менее вредными при похудении считаются желейные. В этом рецепте их энергетическая ценность составляет всего 86 ккал на 100 г продукта. Для приготовления низкокалорийных конфет вам понадобится только 10 г желатина и 200 мл сока из вишни. Поэтапно процесс выглядит так:

  1. Желатин размочить примерно 50 мл воды, далее залить вишневым соком.
  2. Нагревать смесь на водяной бане около 3 минут, постоянно помешивая.
  3. Когда все крупинки растворятся, разлить массу по формочкам.
  4. Сверху посыпать кокосовой стружкой, отправить в холодильник для застывания.

Рецепты низкокалорийных десертов с указанием калорий

Правильно приготовленные низкоуглеводные сладости на диете станут незаменимыми помощниками не только в профилактике срывов, но и просто поддержании хорошего настроения. Кроме того, в домашних условиях вы можете быть уверены, что используете действительно качественные продукты. В приготовлении полезных лакомств вам будут помогать рецепты низкокалорийных десертов с указанием калорий. Зная энергетическую ценность, можно легко вписать в свое меню пару сладостей.

Диетический десерт из творога

Благодаря сочетанию творога со многими продуктами можно сделать из него самые разные диетические десерты для похудения. Самый легкий вариант – взбить кисломолочный продукт с добавлением меда, фруктов или ягод. Последние могут быть любыми, подойдут даже замороженные. Диетический десерт из творога по этому рецепту получается очень легким – всего 125 калорий на 100 г. Такое лакомство идеально для легкого, но питательного завтрака. Ингредиенты для одной порции потребуются такие:

  • грецкий орех – 3 шт.;
  • красная смородина – 100 г;
  • натуральный мед – 1 ч.л.;
  • творог обезжиренный – 100 г.

Технология приготовления сладости очень простая:

  1. Свежие ягоды промыть, очистить от веточек, разложить на бумажном полотенце, дать обтечь. Замороженные же плоды разморозить при комнатной температуре.
  2. Блендером пюрировать ягоды. Можно протереть их через мелкое сито.
  3. Творог соединить с ягодами и медом, взбить блендером еще раз, украсить орешками.

Низкокалорийный зефир

Основой такого привычного лакомства из магазина, как зефир, являются яичные белки, желатин и молоко. Последнее часто заменяют водой, чтобы сделать десерт еще более диетическим. В этом рецепте низкокалорийный зефир имеет энергетическую ценность около 85 ккал на 100 г. Для его приготовления потребуется:

  • киви – 2 шт.;
  • желатин – 15 г;
  • яичный белок – 2 шт.;
  • мед – 1 ст.л.;
  • молоко нежирное – 150 г.

Приготовление включает такие шаги:

  1. Желатин растворить в чуть теплом молоке, оставить на 1 час.
  2. Далее подогреть массу на огне, не давая ей закипеть. Помешивать до однородности.
  3. Белки взбить до состояния пены, затем аккуратно вмешать желатиновую массу.
  4. На дно формочки положить порезанный киви. Далее влить полученную смесь.
  5. Оставить на 5-8 часов в холодильнике.

Рецепты полезной выпечки

Низкокалорийной может быть даже выпечка. Для уменьшения ее энергетической ценности нужно исключить из рецептов такие ингредиенты, как яйца, масло и сахар. Вместо пшеничной муки рекомендуют использовать нутовую, ржаную, льняную, заменить ее овсяными хлопьями или кукурузной крупой. Рецепты полезной выпечки не ограничиваются малокалорийным печеньем к чаю. Существует множество вариантов пирогов, чизкейков и даже тортов. Специальных навыков для их приготовления не потребуется.

Низкокалорийный торт в домашних условиях

Сегодня существует особая диетическая выпечка, которую делают без духовки – быстро и просто. За счет своей небольшой энергетической ценности и скорости она и получила свою популярность. Чтобы приготовить такой низкокалорийный торт в домашних условиях (150 калорий на 100 г), потребуется:

  • творог нежирный – 250 г;
  • сахарная пудра – 50 г;
  • сметана нежирная – 150 г;
  • готовый бисквитный корж – 1 шт.;
  • желатин – 10 г;
  • апельсины, киви, клубника и пр. – по вкусу.

Технология приготовления включает несколько этапов:

  1. Сметану взбить с пудрой, ввести творог, все взбить до однородности.
  2. Далее ввести вымоченный желатин, перемешать.
  3. Взять разъемную форму, на дно уложить корж, а на него вылить творожную массу.
  4. Сверху украсить дольками фруктов или ягод.
  5. Выдержать в холодильнике 4-5 часов.

Низкокалорийные пироги

Не сложнее тортов готовятся и низкокалорийные пироги. Только в этом случае бисквит уже придется выпекать. Для приготовления сладости потребуется:

  • апельсиновый сок – 0,5 л;
  • мука – 1,5 ст.;
  • сахарная пудра – по вкусу;
  • разрыхлитель – 2 ч.л.;
  • смесь из кураги, изюма, цукатов, орешков и чернослива – 0,3 кг.

Последовательность приготовления пирога следующая:

  1. С вечера залить смесь сухофруктов соком.
  2. С утра добавить туда разрыхлитель, перемешать, после чего засыпать муку.
  3. Полученное тесто перелить в форму, присыпанную манкой.
  4. Запекать при 180 градусах полчаса. В конце украсить пудрой.


Любая диета, даже самая здоровая и сбалансированная, — это всегда ограничения в рационе. Что, в свою очередь, негативно влияет в первую очередь на настроении. Особенно это замечают сладкоежки, которые не могут представить своей жизни без пирожных и шоколадок. Нетрудно догадаться, чем для сладкоежки зачастую заканчиваются диеты, в которых нет ни грамма любимых вкусняшек. Конечно, срывом.

Избежать подобного неприятного исхода просто — нужно подобрать правильный, вкусный и полезный, диетический десерт к чаю. Который будет радовать ваши рецепторы, но не отложится на талии в виде лишних сантиметров. О том, с чем пить чай при похудении, мы сегодня и поговорим.

Прежде, чем перейти к десертам, давайте разберемся, а можно ли пить чай при диете? Казалось бы, ответ очевиден, но многие худеющие боятся допустить даже малейшую ошибку, и поэтому «дуют на воду».

Итак, можно ли пить чай при похудении? Не только можно, но и нужно! Особенно зеленый. Причем в любых количествах — как горячий, так и холодный. И даже на ночь, если вы не склонны к отекам. Зеленый чай отлично помогает при обезвоживании, укрепляет стенки ваших сосудов, насыщает организм витаминами и минералами.

Также хороши при диете и другие чаи: травяные, фруктовые, каркадэ, матэ. Из трав советуем заваривать душицу, мяту, чабрец, липу, ромашку, багульник, шиповник.

Теперь перейдем к вопросу, можно ли пить черный чай при похудении. И снова да: черный чай содержит теин, йод и пектин, которые способствуют снижению веса. Главное — не злоупотреблять с чаем, стараться употреблять напиток за 20-30 минут до приема пищи и не забывать пить обычную воду.

Теперь вы знаете, можно ли пить чай во время диеты. А вот что можно пить с чаем, когда худеешь, — вопрос более интересный. И сейчас мы постараемся найти на него ответ.


С чем пить чай, когда на диете: вкусные добавки к ароматному напитку

Тем, кто твердо решил сказать сахару нет, хотя бы на время диеты, предлагаем альтернативный вариант — разнообразить чай пряностями, чтобы было и вкусно, и полезно. Это может быть, к примеру:

  • лимон или лайм;
  • ваниль;
  • корица;
  • имбирь;
  • кардамон;
  • гвоздика.

Специи не помогают справиться с тоской по сладкому? Еще один отличный вариант, с чем можно пить чай при похудении, — это мед. Правда, злоупотреблять не стоит: только чайная ложечка и только в теплый напиток, чтобы сохранить целебные свойства меда.

Что можно есть с чаем при диете: идеальные десерты для стройной фигуры

Следует помнить, что любые сладости вприкуску с чаем — это уже некоторые отступление от принципов правильного питания. Но даже если вы решили придерживаться щадящей диеты, вкусняшки все равно нужно выбирать тщательно — чтобы они не откладывались на боках и были действительно полезными.

Первое, с чем можно попить чай на диете, — это уже упомянутый выше мед. Акациевый, гречишный, каштановый — выбирайте вариант по вкусу. Это не только вкусное и сладкое, но и очень полезное лакомство: в меде много витаминов, антиоксидантов, микроэлементов. Главное — не перебарщивать: в меде достаточно много калорий.


Второй вариант, что купить к чаю диетическое, — это горький шоколад. Он насытит организм энергией и эндорфинами, что значительно поднимает настроение. Есть шоколадки плитками, конечно, не надо, — достаточно пары долек.

Также в список продуктов, что можно есть с чаем при похудении, входят мармелад, зефир, пастила, особенно на фруктозе. Один кусочек лакомства с чаем точно не отложится на боках, зато гарантированно поднимет настроение!

Еще один беспроигрышный вариант, с чем пить чай, когда худеешь, — это сухофрукты. Например, курага, чернослив, инжир, изюм и так далее. Они содержат в себе почти все полезные свойства свежих фруктов, а значит, полезны для организма. Смешайте их с орехами и медом — и вкуснейшее лакомство готово!

Не знаете, что купить к чаю низкокалорийное, и думаете, что вам подойдут рахат-лукум или козинаки? Это не так: калорий в этих сладостях предостаточно. Правда, выбирая, с чем попить чай на диете, между пирожным или козинаками, лучше предпочесть именно козинаки — они намного полезнее.

Перед вами — примерный список того, что можно с чаем на диете. Но все-таки, если вы хотите быстрее достичь желаемого результата, лучше употреблять напиток «голым», не закусывая никакими сладостями. Удачи!

Многие девушки, хоть и пристально следят за своей фигурой, не могут ограничить себя в чем-нибудь сладеньком. Если вы привыкли с чаем кушать что-то сладенькое, не стоит мучиться или, наоборот, срываться на шоколадках, лучше купить в магазине низкокалорийные сладости и употреблять их в малых дозах, чтобы порадовать себя.

Ниже предлагаю вам ознакомиться со списком низкокалорийный сладостей . Про каждую из них я напишу отдельно.

Три вида самых низкокалорийных сладостей

1. Мармелад

Как ни странно, мармелад является полезной вкусностью. Говорят, в нем содержится пектин, который, как известно, может выводить шлаки из организма и нормализовывать уровень холестерина.

В 100 гр. мармелада содержится примерно 300 килокалорий.

2. Пастила

Пастила по калорийности примерно такая же, как и мармелад, — где-то 300 килокалорий на 100 грамм продукта.

3. Зефир

Такое вкусное блюдо, как зефир, может быть быть даже легче по калорийности, чем вышеописанные сладости: 290 килокалорий. Естественно, идет речь об обычном зефире, без шоколада. В зефире много витаминов, а вот сахара обычно нет.

Мы перечислили три самых главных низкокалорийных сладких продукта. Но есть еще другие, немного более «тяжелые»: это бисквит, вафли с фруктовой начинкой, пряники и ирис. Калорийность этих сладостей от 350 до 400 килокалорий.

Кстати, обычный сахар содержит всего где-то 380 кКал, а вот мед — 310! Так что лучше, кушать с чаем мед, чем сахар!

Самыми калорийными сладкими продуктами считаются: халва, шоколад, пирожные с кремом и орехами. Так что употреблять их в пищу на диете, даже, если очень хочется, не стоит!

Однако, если вы не можете сдержать себя, лучше кушать шоколад и пирожные в первой половине дня, в идеале — на завтрак.

P.S. Почитайте также , которые помогут вам похудеть.

Для многих из нас, в особенности женщин, полный запрет на сладкое во время любой диеты звучит как приговор, несовместимый с жизнью. Вместе с тем, существуют особые низкокалорийные сладости, которые вы можете смело включать в свою диету.

В первую очередь, необходимо обращать внимание на количество жиров, которое содержится в продукте. Если вы решили испечь их своими руками, тогда ваши рецепты должны учитывать также и количество калорий в домашних сладостях.

И если калории вы еще сможете ликвидировать физическими нагрузками, то от жира на внутренних органах избавиться не так просто. Однако низкокалорийные сладости, хотя и считаются таковыми, совсем нежелательны на ночь нашему организму.

Это рецепты, которые напрямую ведут к ожирению, ведь в ночное время наш организм нуждается разве что в отдыхе, но никак не в значительных запасах энергии. Если захотелось сладкого в это время суток – сделайте просто чай из травок с медом.

Чтобы знать и употреблять только самые низкокалорийные сладости и соответствующие рецепты, нам поможет следующая таблица с указанием калорийности. Этот тот список, продукты из которого нормально усваиваются организмом, если не превышать разумных доз потребления.

Как их есть без вреда для здоровья?

Чтобы правильно употреблять сладкие блюда на диете, на помощь нам придет еще один список, только уже рекомендаций по правильному потреблению:

  1. Калории, полученные от сладких блюд, не должны превышать 10% калорий, полученных от всей пищи в течение дня.
  2. Старайтесь кушать низкокалорийные сладости только на завтрак. Это даст больше шансов на их усвоение организмом. Кроме того, это хороший запас дополнительной энергии на весь день.
  3. Не пользуйтесь искусственными подсластителями.
  4. Старайтесь позволять себе сладкое не чаще пары раз в неделю.
  5. Если вы решились на незапланированно е потребление сладкого, но не знаете, какие выбрать блюда, то сделайте выбор в пользу черного шоколада, поскольку у него меньше вероятность отложиться на ваших боках.
  6. Если делаете выпечку в домашних условиях, то используйте льняную муку вместо пшеничной, поскольку в ней меньше калорий, но больше клетчатки.

Польза сухофруктов

Например, сухофрукты отлично удовлетворяют наши потребности в сладостях. Вы можете их использовать даже в качестве перекусов – сушеные яблоки, груши, чернослив, инжир, курагу.

Богатые клетчаткой, они долго усваиваются и отлично перебивают чувство голода. Благодаря медленным углеводам, способны снабжать нас энергией, не откладываясь при этом в качестве жира. Если вы находитесь на диете, то именно сухофрукты помогут дополнительно микроэлементами и витаминами.

При всей их абсолютной пользе, не забывайте о чувстве меры, то есть дневная таблица их потребления может выглядеть примерно так:

  • курага 3 шт;
  • чернослив – 4 шт;
  • яблоки – 100 г;
  • груши – 80 г;
  • инжир – 2 шт.

Готовим домашние сладости

К чаю вы можете всегда использовать собственную выпечку, приготовленную в домашних условиях. Обратите внимание особенно на овсяное печенье, поскольку в нем мало пшеничной муки, зато большое количество овсянки. Микроэлементы и клетчатка особенно будут полезны при диете.

Используйте непросеянную муку, а в качестве подсластителя – стевию, и получите минимум калорий. Возьмите на вооружение, какие рецепты применимы в домашних условиях.

Итак, возьмем по 4 столовых ложки отрубей овсяных и пшеничных. Еще нам понадобится ровно столько же обезжиренного творога и 4 куриных желтка. Взбиваем желтки вместе с разрыхлителем для выпечки, добавляем все остальные ингредиенты и перемешиваем. В качестве подсластителя можно применять сироп кленовый. Выливаем тесто в форму для выпекания и ставим в духовой шкаф.

С шоколадом и мороженым

Разрешается употребление и шоколада, но исключительно черных сортов, с высоким содержанием какао бобов и малым содержанием сахара. Зато с таким указанием вы получаете большое количество микроэлементов и надолго лишаетесь чувства голода.

Известны свойства такого шоколада вырабатывать эндорфины, которые еще называют гормонами счастья. Они помогают бороться со стрессами в процессе похудения. Без особого вреда для фигуры можно съедать в день до половины плитки такого сорта.

Обратите внимание на мороженое, в те моменты, когда очень захочется сладкого. При покупке ориентируйтесь на ту продукцию, которая минимально содержит наполнители, а рецепты приготовления не содержат жиров, зато включают ягоды. Помните, что мороженое, особенно приготовленное своими руками, содержит в себе молоко, которое богато кальцием.

При употреблении мороженого нам приходится затрачивать больше энергии на поддержание теплового обмена. В свою очередь, это ведет к повышенному расходованию калорий. Однако, не позволяйте себе его чаще 2-х раз в неделю и больше 100 грамм за один прием.

Делаем мармелад и зефир

Еще одной великолепной сладостью, которая может употребляться во время похудения, считается мармелад. Вы можете покупать его, но с таким же успехом можете приготовить в домашних условиях.

Рецепты подсказывают применять кленовый сироп вместо сахара. Если покупаете в магазинах, тогда не берите те сорта, которые сверху посыпаны сахаром. Или самостоятельно готовьте желе, в которые входят свежие ягоды, желатин и вода. Калорийность такого блюда практически не ощущается.

Почему можно в больших количествах поглощать зефир во время диеты? В составе данной сладости белки яиц, желатин и сахар. Вы можете даже приготовить его на собственной кухне, используя несложные рецепты и добавив свежих или мороженых ягод для вкуса. Это поможет вам добиться меньшей калорийности готового блюда.

Еще очень оригинальным вкусом отличается зефирный йогурт. Вы можете смело кушать его, даже находясь на диете. Для него нам понадобится пол стакана нежирного йогурта, немного ванильного сахара и сахарной пудры, литр обезжиренного молока и 150-200 грамм зефира.

Помещаем все составляющие в одну общую емкость и взбиваем при помощи блендера. Далее готовую смесь нужно поставить в холод на 5-7 часов. Разливаем все по формовочным порциям, каждая из которых включает в себя всего-навсего 170 калорий.

Вред от употребления сладостей

Если ваш организм просит сладкого, то, вполне возможно, что у вас энергетическое голодание, то есть не хватает именно быстрых углеводов. Это наиболее простой способ заполнить недостающие калории. Особенно часто сталкиваются с этой проблемой те, кто активно занимается умственной деятельностью. Наиболее существенный довод в пользу выбора сладостей – это способность поднимать настроение, повышать стрессоустойчиво сть.

Однако расплатой за такие даже низкокалорийные сладости выступает излишне набранный вес, проблемы с кожей и обменом веществ. Такие побочные действия обусловлены тем, что сладкое обычно содержит множество жиров и перенасыщены сахарами. Особенно этим отличаются пирожные, содержащие масляный крем, различные десерты и конфеты.

Наиболее простым способом насыщения организма сладким без лишней калорийности можно назвать замену некоторых составляющих во время приготовления:

  • заменяйте сливочный или сметанный крем обезжиренным йогуртом;
  • вместо сахара пользуйтесь натуральным медом;
  • заменителем пшеничной муки могут быть молотые овсяные хлопья или ржаная мука;
  • вместо промышленных соков пользуйтесь компотами из натуральных ягод или фруктов.

Постоянные диеты для поддержания красивой фигуры знакомы практически всем девушкам и женщинам. При этом многие обожают сладости, а некоторые просто не представляют жизни без них. Как известно, именно сладости наиболее калорийны. Однако есть рецепты и сладости, в которых минимальное количество калорий. Вы сможете кушать их каждый день и продолжать худеть.

Топ 3 низкокалорийных сладостей

Одним из популярнейших вопросов всех худеющих, какие сладости имеют меньше всего калорий? Конечно, это не значит, что их можно съесть очень много, и это никак не повредит фигуре. Это значит, что вы сможете иногда их кушать, даже во время .

На первом месте — зефир, мармелад, пастила и йогуртовое мороженое . В этих сладостях мало калорий, они хорошо усваиваются организмом и приносят пользу тем, кто сидит на диете, особенно на .

Второе место чинно занимают сухофрукты . Это замечательный заменитель сахара. Старайтесь употреблять не те сухофрукты, которые продают в магазинах – их обрабатывают разными химическими препаратами, чтобы они дольше хранились.

Третье место занимают продукты халва и мед . Да, эти продукты действительно очень калорийны и вы сможете съесть их совсем немного, но они быстро расщепляются организмом и могут полностью заменить дозу жиров, которая нужна даже во время диеты. Старайтесь искать хороший мед и настоящую халву. Они могут стоить дороже, но, только употребляя их, вы получите настоящую пользу.

Помните, что любые сладости лишь в малых количествах полезны. Употребление тех же сладостей в больших количествах приведет к накапливанию жира и переизбытку калорий.

Низкокалорийные сладости из магазина

Сегодня, в магазине можно купить практически всё, что угодно. Для тех, кто следит за фигурой, даже имеются специальные диетические блюда и товары, которые изготавливаются без сахара и с минимальным количеством жиров.

Мороженое и другие молочные продукты

Приблизительно один раз в неделю можно скушать мороженое. Покупая его в магазине, выбирайте вариант без наполнителей и жиров (с минимальным их количеством). Мороженое благотворно влияет на организм – дает сосудам охладиться, что приводит к выработке гормона теплообмена. Таким образом, вы будет больше двигаться, чтобы согреться. Одна порция мороженого не должна превышать 100 граммов.

Молочные продукты

Они изготавливаются специально для тех, кто сидит на диете, и имеют минимальное количество калорий. Это молочные напитки, которые уже расфасованы по порциям, поэтому вы сразу увидите, сколько калорий потребляете. Благодаря тому, что в состав входит молоко или кефир, вы почувствуете приятный нейтральный вкус. В некоторых случаях, производители добавляют фрукты или злаки, что делает продукт более вкусным и притупляет чувство голода надолго. Употребляя такие продукты, вы кушаете вкусное и сладкое блюдо, при этом получая около 10% калорий, которые положены вам в день.

Купить сухофрукты можно на каждом углу рынка, в любом магазине или супермаркете. Они вкусные, питательные и позволяют долго оставаться сытым. Постарайтесь покупать максимально сухие сухофрукты, то есть яблоки, груши, изюм, курага и др. Вишня, ананас, слива и др. подобные фрукты более калорийны.

Норма употребления сухофруктов в день:

  • 2 инжира;
  • З шт. кураги;
  • не более 100 г яблок;
  • 3-4 шт. чернослива.

Лучше всего употреблять сухофрукты, которые высушены природным способом. Любой химический способ обработки может сказаться на вашем здоровье и эффективности диеты.

Низкокалорийные сладости своими руками

Самые вкусные и полезные сладости для худеющих вы можете приготовить дома своими руками. Это совсем не сложно и не требует какого-либо специального оборудования.

Мармелад

Для приготовления мармелада в домашних условиях вам понадобятся такие ингредиенты:

  • желатин;
  • кленовый сироп;
  • вода;
  • свежие ягоды.

Готовиться он очень легко – по методике, которая описана на упаковке желатина, купленного вами. В готовую смесь желатина добавляются ягоды и сироп, чтобы он не был совсем пресным. После застывания вы можете наслаждаться вкусной малокалорийной сладостью.

Изготовить дома зефир можно с помощью таких продуктов – желатина, сахара и белков яиц. Для вкуса вы можете добавить различные ягоды или фрукты. Однако фрукты сделают его более тяжелым, поэтому лучше использовать кислые ягоды.

Очень вкусным для тех, кто сидит на диете будет натуральный йогурт. Чтобы его приготовить, нужна йогуртница, вода или молоко и специальная закваска, которая продается в магазинах. Летом или зимой йогурт можно готовить и без йогуртницы – достаточно размешать все ингредиенты, согласно инструкции на закваске и поставить смесь в горячее место. Конечно, в йогуртнице получится намного более вкусное блюдо.

Также вы можете приготовить зефирный йогурт, соединив эти два замечательных блюда. Чтобы приготовить зефирный йогурт, возьмите:

  • 170 г зефира;
  • чайную ложку пудры сахарной;
  • натуральный йогурт нежирный — 125 г;
  • литр нежирного молока;
  • 15 г ванильного сахара.

Для этого блюда вам обязательно понадобиться йогуртница. Все ингредиенты нужно положить в емкость и перемешать блендером, после чего оставить в йогуртнице на 5-7 часов. Как только йогуртница отключиться немного остудите смесь, разлейте на 4 равные порции и оставьте в холодильнике на несколько часов.

Такое блюдо может быть полноценным завтраком – в одной порции 170 калорий. Можно подавать со свежими фруктами.

Специальное диетическое печенье в малых количествах не будет проблемой для вашей фигуры и никак не повлияет на диету. Это печенье на подобие овсяного – в нем много злаков и мало муки, что дает организму клетчатку, которая долго переваривается.

Ингредиенты:

  • Творог нежирный — 4 ст. ложки;
  • Желтки яичные — 4 шт.;
  • Разрыхлитель — 1 ч. ложка;
  • Кленовый сироп — 1 ст. ложка;
  • Отруби пшеничные и овсяные по 4 ст. ложки.

Разрыхлитель и желтки хорошо взбить, добавить все остальные ингредиенты. После тщательного перемешивания, разлить тесто в формы и печь до готовности.

Низкокалорийные сладости во время диеты

Большое внимание стоит уделять продуктам, которые употребляются во время активного похудения. Вы можете использовать все вышеуказанные советы, так как они действенны и работают, но можете прочесть и о тех сладостях, которые способствуют ускорению расщепления пищи и помогают худеть намного быстрее.

  • Черный шоколад . Не более 50 г горького шоколада от 80% позволит чувствовать себя в тонусе весь день. Продукт стимулирует выработку эндорфинов – гормонов, которые отвечают за счастье.
  • Арахис. Орех, в котором много жиров, но при этом еще и прекрасное средство для ускорения обмена веществ. Не более 1-2 столовых ложек в день и вы начнете худеть безо всяких . Стоит отметить, что лучше не злоупотреблять арахисом, есть его в измельченном сыром виде.
  • Кунжут . Кунжут богат клетчаткой и минералами. Эти зерна вызывают в печени повышение ферментов, которые используются для расщепления жиров, что значительно ускоряет процесс похудения. Можно употреблять в виде масла, добавляйте его в салаты, но не используйте кунжут очень часто.

Как правильно употреблять низкокалорийные сладости?

Вот полезные советы, которые помогут вам употреблять низкокалорийные сладости:

  • Если диета не предполагает сладкого, обратите внимание на черный шоколад. Употребите его совсем немного, и ваш организм не получит лишних жиров и калорий.
  • Кушайте сладости на завтрак, до вечера вы сможете легко сжечь все калории, а с самого утра почувствуете бодрость и прилив энергии.
  • Максимальное количество калорий, которые могут быть употреблены в виде сладостей – не более 10% суточной нормы.
  • Не ешьте после 6 часов вечера совсем. Если совсем нет сил, можно заварить травяной чай с маленькой ложечкой меда.
  • В случае, когда обойтись без выпечки невозможно, не используйте пшеничную муку. Возьмите льняную, в ней содержится клетчатка, которая уменьшит чувство голода.
  • Используйте только натуральные продукты. Любой подсластитель, даже в сладкой воде, может привести к тому, что ваши вкусовые рецепторы захотят еще больше сладкого.
  • Употреблять сладости можно не более двух раз в неделю вне зависимости от того, сколько в них калорий или жиров.

Обратите внимание, что кушать сладости из теста ни в коем случае нельзя, так как они вызывают в организме человека брожение, которое приводит к долгому перевариванию пищи и может нарушить весь процесс диеты. Это касается и сдобы, и дрожжевой выпечки.

Сладости для похудения (видео)

В следующем видео вы сможете увидеть простой рецепт сладкого десерта с кокосом и бананом:

О самых лучших сладостях для стройности и похудения вам расскажет девушка в ролике ниже:

Даже если вы на строжайшей диете или строго следите за своей фигурой, не стоит совсем отказываться от сладкого. Главное соблюдать норму и внимательно фиксировать наличие жиров. Если жиров немного, то смело кушайте низкокалорийные сладости – они не добавят вам лишнего веса.

Полезные низкокалорийные конфеты на Ламбада-маркете

Торговая марка Confecto – это производитель сладостей ручной работы в Санкт-Петербурге – авторских конфет, изготавливаемых по уникальной технологии. Мы не просто делаем сладости, мы производим эко-конфеты по эксклюзивной авторской рецептуре, аналогов которой не существует. Объединив незыблемые традиции кондитерского мастерства с инновационным подходом в области изготовления ПП-конфет, мы вывели золотой эквивалент качества и пользы тщательно выверенных ингредиентов.

Каждый набор трюфелей Confecto – это настоящее произведение искусства и истинный праздник вкуса для всех любителей сладкого, заботящихся о фигуре и здоровье!

Конфеты ручной работы – изысканный вкус и внешняя эстетика

Выйдя на рынок в 2018 году, мы сумели занять достойную планку среди производителей натуральных сладостей. Наша коллекция уже включает 50 наименований полезных лакомств – конфет из сухофруктов и орехов, имеющих следующие преимущества:

— Только 100% натуральные ингредиенты, сбалансированная питательная формула, дарящая яркий вкус и чувство насыщения при минимуме калорий.

— Важно! Без добавления сахара, сиропов, патоки, масел и усилителей вкуса.

— Обогащенный состав лакомств – это содержание суточной нормы полезных нутриентов в одной конфете!

— Уникальная технология бережной сушки и активации орехов, нейтрализующая фитин, оставляет только «живые» питательные вещества для лучшей усвояемости микро, макроэлементов и витаминов.

— Достойный выбор и разнообразие вкусов конфет ручной работы.

Низкокалорийные сладости. Мой топ десертов без вреда для фигуры. | Селеана

Привет! Вы любите сладости или выпечку?) Признаюсь, я обожаю начинать свое утро с чашечки ароматного кофе и вкусной свежей выпечки. Однако, увлечение пирожками и булочками негативно сказывается на фигуре, а значит, нужно найти то, что поможет не просто удовлетворить желание вкусного, но и будет полезным. Итак, делюсь с вами моими находками для фигуры.

1. Продукция Иван-поле.

Совсем недавно познакомилась с данным брендом, но уже поняла, что это любовь) Компания производит смеси для приготовления блинов, низкокалорийные пасты и джемы. Но моей настоящей любовью является кокосовый кекс. Всего 3 минуты и у вас готов замечательный воздушный десерт в котором всего 119 калорий! И никакого сахара!) Мое идеальное утро начинается с кокосового кекса и чашечки кофе) Приобрести продукцию можно на wildberries или официальном сайте производителя.

2. Mr.Djemius ZERO

Еще один производитель вкуснейших низкокалорийных соусов, сиропов и джемов. Если вы любите на завтрак сырники с джемом или соусом — вам точно стоит попробовать. Мой любимый джем Груша-ваниль и это просто отличное дополнение к блинчикам, сырникам или оладьям. А еще с ним можно сделать очень вкусные тосты. Пара ложечек джема в кашу и завтрак понравится даже детям) Приобрести можно в крупных супермаркетах или wildberries.

3. Умные сладости.

Мой список любимых сладостей продолжают «Умные сладости». В линейке можно найти пастилу, легчайший зефир, конфеты и даже сухие завтраки. Моими фаворитами являются амарантовые батончики. Они отлично утоляют чувство голода, очень легкие и совершенно не приторные. Кроме того, я просто обожаю пастилу. Всего кусочек в день и настроение поднимается, а удара по фигуре нет. Приобрести можно в супермаркетах.

4. Bombbar

Из всех моих перекусов — протеиновые батончики Bombbar являются самыми частыми и любимыми. Огромное разнообразие вкусов, линейка печенья, джемов и коктейлей — все, что нужно сладкоежке на диете. Батончики отлично насыщают в перекусы, а порцией коктейля можно вполне заменить ужин или завтрак. Приобрести продукцию можно практически в любом крупном магазине.

А какие сладости предпочитаете вы?)

Спасибо за прочтение!) Подписывайтесь на канал, будет много интересного!)

Пп Торты / Низкокалорийные десерты и выпечка в Ростове-на-Дону | Услуги

Готовим полезные и низкокалорийные сладости- десерты, торты, чизкейки, пирожные без сахара, консервантов и ароматизаторов на любой вкус:

ПП ТОРТЫ:

«Наполеон» (90 р./100 гр.) (на 100 гр. 157 ккал Б 6,23 / Ж 3,94 / У 24,21)

«Карамель» (100 р./100 гр.) (139 ккал 9,7 / 3,6 / 17)

«Рыжик» (90 р./100 гр. 128 ккал 12 / 3,1 / 13,1)

«Панчо» (90 р./100 гр. 145 ккал 10 / 5 / 15)

«Медовик» (100 р./100 гр.) (145 ккал 7,28 / 7,74 / 11,51)

«Чизкейк» (100 р./100 гр.) (179,5 ккал 13,4 / 9,5 / 10,1)

«Брауни» (100 р./100 гр.) (148 ккал 6 / 4 / 22)

«Муравейник» (90 р./100 гр.) (206 ккал 11,6 / 8 / 44)

«Три шоколада» (90 р./ 100 гр.) (121 ккал 14,3 / 1, 95 / 11,5)

«Красный бархат» (100 р. / 100 гр.)

«Птичье молоко» (90 р./100 гр.) (105 ккал 11,2 / 3,3 / 7,6)

«Морковный» (90 р./ 100 гр.) (164 ккал 7,96 / 6,45 / 18,43)

«Рафаэлло» (90 р./100 гр.) (173,7 ккал 7,3 / 8,9 / 16,1)

«Маковый» (100 р. / 100 гр.) (207 ккал 9 / 11 / 18)

ПП ВЫПЕЧКА

Кекс с шоколадом (80 р./100 гр.) (125 ккал 9,2 / 6,4 / 14,6)

Пряники (600 р./1000 гр.)

Пирожные «Картошка» (90 р./100 гр.) (189 ккал 11 / 5 / 25)

Творожная запеканка (600 р./1000 гр.) (105.7 ккал 14,8 / 4,2 / 1.7)

Кокосовая запеканка (700 р. / 1000 гр.) (150,87 ккал 15,99 / 6,07 / 7,77)

Шоколадная королевская ватрушка (800 р. / 1000 гр.) (164,9 ккал 9,2 / 4,6 / 21,9)

Шоколадные маффины (80 р. / 100 гр.) (75 ккал 2,9 / 3,4 / 8,2)

Цветаевский пирог (75 р./100 гр.) (193 ккал 6 / 7 / 26)

Шарлотка (700 р./1000 гр.) (126 ккал 4 / 2,5 / 22)

Пирог с сезонными фруктами (750 р./1000 гр.) (226,5 ккал 3,5 / 7,2 / 36,4)

Булочки с кремом (80 р./100 гр.) (166 ккал 7,1 / 6,4 / 21)

Пирожки (cладкие начинки: творог/фрукты сытные начинки: курица/сыр) (80 р. / 100 гр.) (113 ккал 5 / 2,5 / 18,2)

Рулет с маком (800 р./1000 гр.)(323 ккал 9 / 14 / 40)

Овсяное печенье (500 р./1000 гр.) (225 ккал 7 / 4 / 44)

Банановое печенье (500 р. / 1000 гр.) (201,8 ккал 7,7 / 5,1 / 33)

Морковное печенье (500 р. / 1000 гр.) (175,2 ккал 5,7 / 3,9 / 30,8)

Печенье «Хворост» (500 р. / 1000 гр.) (110 ккал 4 / 1 / 21)

Чак-чак (600 р./1000 гр.) (175 ккал 8 / 2 / 30)

Низкокалорийные сладости — это маркетинговый ход, иллюзия, обман!

Иллюзии вредят вашему здоровью.

Не попадайтесь на уловку!

Низкокалорийных тортов и выпечки не бывает! Это иллюзия, созданная маркетологами.

На 90% рецепт торта, пирожного или слойки состоит из муки, масла, шоколада, орехов, сахара, яиц, сливок (натуральных). Это основные ингредиенты. И калорийность этих продуктов была и остается достаточно высокой.

А что же вам продают под видом низкокалорийных сладостей?

Вы хотели диетических сладостей? Спрос рождает предложение. Маркетологи создали для вас мир иллюзий. Вот наиболее частые приемы сделать торты, пирожные и выпечку, якобы, «низкокалорийными»:

Растительные сливки. Задумайтесь, разве коровы растут на деревьях?

Растительных сливок не существует. Ведь коровы не растут на деревьях и сами деревья не дают молока. Растительные сливки — это игра слов. Ее придумали маркетологи, чтобы «впарить» вам этот продукт под видом полезного для здоровья. Если вы прочитаете из чего состоят эти «сливки», то поймете, что это скорее продукт химической, нежели пищевой промышленности. А на торте написали: «Взбитые низкокалорийные растительные сливки».

Рецепты без сливочного масла.

Вот, например, приготовить песочное тесто без масла никак нельзя. Поэтому для его приготовления используют специальный маргарин, который обладает нужной температурой плавления и эластичностью для песочного теста. Вполне возможно, что холестерина и калорий в нем меньше, чем в сливочном масле. Но вы бы не стали его есть, если бы просто увидели как он выглядит. И уверяем вас, лишь очень немногие кондитерские используют высококачественный маргарин из Германии и Италии. А маргарин отечественного производства — это беда. Мы уже не говорим о том, из чего и как он сделан.

Как же быть? Отказаться от сладостей совсем?

Ни в коем случае. Любите и балуйте себя. Только не попадайтесь на уловки маркетологов. Помните, что натуральные продукты все же полезнее для вашего здоровья, чем «химия». Также обратите внимание на такие торты, как «Французский яблочный». Его рецепт состоит только из яичного белка, сахара, орехов и яблок. Никакой муки и масла. Если говорить о низкокалорийных тортах, то этот, наверное, будет самым диетическим.

Откройте свою кондитерскую и делайте натуральные сладости.

Мы предлагаем вам открыть свою кондитерскую и делать вот такие торты и выпечку только из натуральных продуктов. Вам не нужны для этого специальные знания и навыки. Мы откроем для вас полностью готовый бизнес под ключ с гарантией результата.

По всем вопросам с нами можно связаться, нажав на большую синюю кнопку внизу страницы.

Самые низкокалорийные сладости для красивой фигуры. Какие сладости низкокалорийные

Низкокалорийные сладости – полезные для здоровья и безопасные для фигуры: энергетическая ценность, польза, вкусные десерты из низкокалорийных сладостей.

То, что во время диеты непозволительно кушать любимые сладости – настоящее испытание для большинства женщин. Но полностью отказываться от сладкого как раз и не нужно. Чудесной альтернативой калорийным кремовым пирожным, шоколадным конфетам и сливочному мороженому могут стать низкокалорийные сладости: среди огромного их разнообразия обязательно найдется что-то вкусное и для вас.

Но неужели существуют безопасные для фигуры десерты? Конечно, да! Низкокалорийные сладости, о которых мы расскажем, усмирят и порадуют вашего внутреннего сладкоежку.

Итак, какие сладости низкокалорийные?

Самые низкокалорийные сладости – это свежие фрукты и ягоды. Алыча, айва, земляника, ежевика, арбуз, грейпфрут, мандарин, апельсин, дыня содержат менее 40 ккал на 100 г. В яблоках, сливах, грушах, бруснике, черешне, вишне, гранате, персиках, ананасах, малине, чернике, хурме, киви, крыжовнике – от 40 до 55 ккал на 100 г. И что самое приятное, из этих разноцветных даров природы можно готовить замечательные десерты: муссы, желе, сорбеты, смузи, пудинги. Неоценимая польза свежих фруктов и ягод в том, что они богаты ферментами, незаменимыми для хорошего пищеварения, а также дают организму не пустые калории, как, например, изделия из белой муки, а ценные витамины и минералы.

Дома можно готовить очень вкусные фруктовые салаты. Например, нарезать киви, ананас, банан, апельсин, добавить к ним свои любимые ягоды и заправить салат нежирным натуральным йогуртом, соком лайма, медом. Однажды попробовав такой десерт, вы уже не променяете его на вредные для фигуры булочки.

2. Печеные яблоки

Во-первых, это очень вкусно, так как яблоки можно запекать разными способами, а во-вторых, этот полезный десерт легко приготовить. Фрукты нужно помыть, вырезать из них сердцевину, заполнить ее медом или коричневым сахаром, добавить небольшой кусочек сливочного масла (по желанию) и отправить в разогретую на 180 градусов духовку на 10-15 минут. В 100 г такого десерта – около 120 ккал.

К начинке можно добавить кунжут, курагу, изюм. Яблоки можно наполнить творогом с малиной или другими ягодами, медом с миндальными орешками, посыпать корицей. Калорийность яблок – всего 45 ккал на 100 г, при этом они богаты витаминами, клетчаткой, ферментами и другими полезными веществами.

3. Финики

Одни из самых древних фруктов и сегодня ценятся во многих странах за свои уникальные питательные свойства и превосходный вкус. Сушеные финики очень сладкие, вкусные и чрезвычайно полезные для здоровья. Они богаты минералами, аминокислотами, содержат пищевые волокна, пектин и другие вещества, что поддерживают кислотно-щелочной баланс в организме, помогают усвоению углеводов, способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике. В 100 г этих замечательных сухофруктов – около 274 ккал, а в одном финике – в среднем 23 калории. Малокалорийные и очень полезные, помогающие пищеварению, эти сухофрукты могут стать прекрасной заменой вредным сладостям – для тех, кто хочет сохранить вес или избавиться от лишних килограммов. Особенно они полезны для беременных и кормящих женщин.

Йогурт нормализует кишечную флору, укрепляет иммунитет, стимулирует усвоение витаминов и аминокислот. Лучше приготовить его дома – такой десерт будет натуральным и по-настоящему полезным. Понадобится деревенское цельное молоко, закваска и йогуртница (термос). Молоко пастеризуют, охлаждают, добавляют в него закваску, помещают в йогуртницу или термос и уже через 6 часов наслаждаются замечательным десертом, в 100 г которого – около 100 ккал.

Если не купили закваску, возьмите натуральный кисломолочный продукт – ряженку, кефир, сметану, возможен и смешанный вариант, например, ряженка плюс сметана. В молочную смесь добавьте немного меда (джема, варенья, коричневого сахара, натурального сока), любимые ягоды или кусочки фруктов. А если захочется мороженого, просто отправьте готовый десерт в морозилку.

Кроме фиников, есть и другие полезные и низкокалорийные сухофрукты – курага, изюм, чернослив, вяленая вишня, инжир. Они полезны для пищеварения, хорошо усмиряют аппетит и великолепно очищают кишечник: к такому выводу пришли итальянские диетологи. Кроме того, являются ценнейшими источниками витаминов и минералов.

В 100 г сухофруктов – от 200 до 270 ккал. Чтобы ощутить приятные перемены в организме, достаточно съесть несколько штучек инжира или кураги. Горсть этого лакомства каждый день могут позволить себе даже те, кто сидит на диете.

6. Пастила, зефир, мед, мармелад и цукаты

Все эти сладкие лакомства помогают пищеварению, способствуют очищению организма, укрепляют иммунитет, что для желающих похудеть и сохранить стройность фигуры очень важно. А еще их объединяет невысокая калорийность. Главное, чтобы данные продукты содержали только натуральные компоненты.

Возглавляет эту пятерку низкокалорийных сладостей мед. В нем собрано все самое полезное, что может дать нам природа. В 100 г меда – около 330 ккал. В любимых с детства пастиле и зефире от 250 до 350 ккал, в цукатах – примерно 220 ккал на 100 г. Энергетическая ценность мармелада – около 300 ккал.

Нежирный творог с медом – одно из лучших блюд для завтрака, ведь творог – источник легкоусвояемого белка, незаменимых аминокислот, витаминов и минералов. В этот питательный десерт можно добавить цукаты или сухофрукты – курагу, изюм, чернослив: он станет еще вкуснее и полезней. В 100 г такого молочного лакомства – примерно 150 ккал, если творог нежирный, и около 200 ккал, если творог средней жирности. Творожный десерт можно посыпать рублеными орехами, шоколадной стружкой или полить растопленным горьким шоколадом. Творог можно разными способами запекать, готовить из него суфле, муссы и пудинги.

Удачный союз – творог плюс ягоды. Благородная смородина и черника, душистая малина и земляника, терпко-кислая клюква и вишня – с нежным творогом они прекрасно сочетаются.

Из вышеописанных сладостей можно каждый день готовить новые десерты – вкусные, полезные и необычные. Низкокалорийные сладости – это лучший выбор для тех, кто дорожит своим здоровьем и стремится иметь стройную фигуру, но очень любит сладкое и не желает страдать от его недостатка.

Не секрет, что существует общепринятое мнение – во время диеты нужно полностью отказаться от сладостей, от сладкой выпечки, от конфет – в общем, от всего того, что доставляет такое удовольствие, и без чего так трудно представить себе нашу повседневную жизнь. Между тем врачи-диетологи недоуменно пожимают плечами: зачем так мучиться? Стоит ли пользоваться диетой, если ограничения, предписанные ею, обрекают на невероятные лишения? Невероятные, без сомнения, потому что некоторые никак не представляют свою жизнь без сладкого. Между тем есть выход: самые низкокалорийные сладости можно есть во время диеты – и не поправляться при этом.

Дело в том, что сладкое – это не враг нашего организма. Сладости, употребляемые нами, позволяют вырабатывать гормон эндорфин, который иначе называется «гормон счастья». В чем же подвох? Нужно точно знать, сколько, в каком количестве, и в какое время дня есть сладкое, чтобы не добавить организму лишнего балласта в виде жировых отложений.

При похудении и для закрепления результатов похудения из рациона нужно исключить ВСЕ сладости, содержащие простые углеводы: это торты и пирожные, мороженое и дрожжевая выпечка, масляные и сливочные кремы. Все эти продукты замедляют обменные процессы организма, активизирует процессы брожения в кишечнике. Многие диеты, включая , рекомендуют полный отказ от подобных сладостей.

Кстати, чем вас не устраивают фрукты в качестве сладких блюд? Многие народные средства для похудения рекомендуют употребление фруктов для снижения веса, с их помощью можно устраивать разгрузочные дни и терять вес. Ешьте любые фрукты, кроме винограда и бананов из-за высокого содержания в них сахара, утоляйте голод и радуйте свой организм. Весьма полезны десерты на основе нежирного творога, фруктовые салаты и муссы. Жирные продукты несут гораздо большую опасность для организма, нежели калорийные. Если от калорий вполне реально избавиться в тренажерном зале, то жир на теле устраивается на долговременное проживание.

Что является низкокалорийными сладостями?

Перечислим низкокалорийные сладости, рецепты которых в изобилии имеются в книжных магазинах и на просторах Интернета: это мармелад, пастила и зефир. Любители мороженого могут свободно выдохнуть с облегчением – нередко диетологи включают в этот список йогуртовое мороженое. Не забудем также о сухофруктах, меде и халве.

На первом месте по низкокалорийности находятся мармелад и зефир. В зефире почти нет жиров, зато в нем имеется большое количество углеводов, железа и фосфора. Мармелад содержит полезный пектин – это растворимая клетчатка, благотворно влияющая на деятельность желудочно-кишечного тракта. Джем, пастила, некоторые восточные сладости по содержанию пектина напоминают мармелад.

Рецепт домашнего мармелада

Рецепты самых низкокалорийных сладостей не оставят равнодушными даже тех, кто к сладкому абсолютно безразличен. Попробуйте приготовить мармелад дома. Ингредиенты: 2 килограмма сахара, 1 кг апельсинов, 2 лимона, 3 литра воды. Тщательно вымытые и высушенные фрукты порежьте на ломтики, положите в глубокую емкость. Дождитесь, пока стечет сок. Удалите косточки, измельчите фруктовую массу. Залейте все водой и оставьте на сутки. После этого перелейте все в кастрюлю, поставьте на медленный огонь под крышку на полтора часа. Остывшую массу перетрите через сито, добавьте сахар, варите до полной готовности. Разлить по банкам, наслаждаться домашним чаепитием с апельсиновым мармеладом.

Второе место в числе низкокалорийных калорийных сладостей заняли сухофрукты. Этот полезный и вкусный продукт подавляет аппетит, нормализует работу кишечника, улучшая его перистальтику. 2-3 штуки чернослива или кураги, съеденные вами в течение дня, позволят вам ощутить приятные перемены, происшедшие в организме.

На третьем месте – халва и мед. Возможно, эти продукты более калорийны в отличие от перечисленных выше, однако их пользу для организма трудно переоценить. Замените чай с сахаром на мед – результат будет очевиден. А натуральная халва содержит подсолнечные семечки и мед, что является весьма полезным для жизнедеятельности организма.

Полное исключение сладостей из рациона может привести к состоянию, которое диетологи называют «cрыв с диеты»: человек, долго лишающий себя любимых продуктов, просто не выдерживает и съедает огромное количество сладкого, после чего впадает в депрессию и бросает все попытки похудеть, считая, что для него сидеть на диете слишком сложно.

Диета не должна быть просто ограничением потребления какой-либо пищи, это прежде всего правильно выстроенная , в которой можно найти место и сладостям.
При избыточном весе следует выбирать те десерты, которые наименее калорийны, а также с низким содержанием жиров.
Имеет значение и вид углеводов, из которых состоит продукт, например, фруктоза имеет более низкий гликемический индекс по сравнению с глюкозой и в меньшей степени провоцирует выработку инсулина.

Atkinsbars snaks chocolate candies: not valid url
Blood Sugar Support products: not valid url
Diet, Weight Loss: not valid url
Dukan diet products: not valid url
Low carb products: not valid url
Low fat products: not valid url
PB2 Powdered Peanut Butter: not valid url
Protein (whey, egg white, vegetarian: pea, hemp, rice, soy): not valid url
Quest nutrition: not valid url
Sport food: not valid url
Superfoods: not valid url
Sweeteners (honey, coconut sugar, molasses, fructose, maple syrup, agave nectar, stevia, xylitol & other): not valid url
Stevia not valid url

Низкокалорийные сладости

  1. Мед на самом деле нельзя назвать низкокалорийным, но в отличие от простого сахара он содержит множество биологически активных веществ (витаминов, ферментов, микро- и макроэлементов, аминокислот и других). Мед благотворно влияет на состояние организма и обмен веществ, обладает тонизирующим, иммунологическим и регенерирующим действием, оказывает стимулирующее действие на кроветворение, повышает общую устойчивость организма к различным болезнетворным агентам.
  2. Сладкие фрукты и сухофрукты (курага, чернослив, изюм, инжир и другие) также содержат массу полезных веществ, прежде всего витаминов. Также в них содержится большое количество клетчатки, которая способствует очищению кишечника. Сухофрукты богаты и калием, который необходим для правильной работы сердечно-сосудистой системы, есть в них и другие микроэлементы (магний, бор, железо, цинк и другие). На основе фруктов можно приготовить множество разнообразных полезных десертов.
  3. Пастила и зефир отличаются низким содержанием жира. В их состав входит фруктовое пюре, белок, сахар и желеобразующий агент — желатин либо агар-агар. Калорийность зефира и пастилы невысока, обычно не превышает 300 ккал на 100 г. В этих продуктах также содержится пектин – полисахарид, являющийся структурной основой клеток растений, он обладает способностью выводить из организма токсины и соли тяжелых металлов, кроме того снижает уровень крови. Отдать предпочтение стоит зефиру и пастиле, изготовленным без добавления красителей и ароматизаторов.
  4. Халва, несмотря на высокую калорийность, может употребляться в небольших количествах. Она богата ненасыщенными жирными кислотами, витаминами, антиоксидантами и фосфолипидами, которые оказывают благотворное действие на кожу и сердечно-сосудистую систему.
  5. Горький шоколад богат антиоксидантами, кальцием и фосфором. В его составе содержатся также растительные флавоноиды – вещества, снижающие риск тромбообразования и в целом укрепляющие сердечно-сосудистую систему. Доказано, что шоколад усиливает выработку эндорфинов, «гормонов радости», и поэтому способен значительно улучшить настроение.
  6. Мармелад, желе и пудинги содержат большое количество пектина и не содержат жиров. Калорийность этих сладостей составляет около 200 ккал на 100 г. Однако магазинное желе часто содержит большое количество сахара, что увеличивает его калорийность, поэтому желе лучше готовить дома, используя свежие фрукты и фруктовые соки.
  7. Мороженое нужно выбирать молочное или йогуртовое, желательно с минимумом добавок. Этот десерт, как и все молочные продукты, богат кальцием. Следует избегать мороженого, изготовленного из растительных жиров, оно менее калорийно, но лишено полезных свойств и отличается низкими вкусовыми качествами. Хорошим вариантом является сорбет – замороженный фруктовый сок.
Любые сладости лучше всего вводить в рацион в первой половине дня, тогда поступившие калории за день будут израсходованы и с меньшей вероятностью отложатся в виде лишних килограммов.
Даже низкокалорийные десерты нужно употреблять в меру, так как излишнее количество сахара в пище неизбежно приводит к разнообразным нарушениям углеводного обмена.

Разве можно представить свою жизнь без сладостей? Некоторые представительницы прекрасного пола, стремясь добиться идеальных пропорций, исключают из своего рациона всевозможные лакомства. Однако через некоторое время, они все-таки позволяют себе скушать что-нибудь сладенькое. Почему так происходит? Ответ довольно прост. Для полноценной работы организму необходима находящаяся в кондитерских изделиях и десертах глюкоза.

А ограничивать себя в этом веществе крайне вредно. В таких случаях следует придерживаться сбалансированного правильного питания, включающего в себя все полезные продукты, и лакомства в том числе. А чтобы при этом не навредить фигуре, необходимо употреблять .

Данные продукты содержат в себе минимальное , к ним можно отнести пастилу, зефир, мармелад, сухофрукты и мед.

Попытаемся более подробно рассмотреть самые низкокалорийные сладости.

Мармелад

Это лакомство, благодаря содержащемуся в нем веществу агар-агар, содействует выводу токсинов из организма и улучшает работу печени. В 100 граммах мармелада содержится всего 290 ккал, поэтому данный продукт относится к низкокалорийным сладостям.

Зефир и пастила. Удачно заменят заварное пирожное, шоколад, и конфеты. К тому же, находящийся в составе этих продуктов пектин, является наиболее действенным средством в борьбе с бактериями, способствует выводу солей из организма и снижает уровень холестерина. Эти низкокалорийные сладости содержат в 100 граммах не более 300 ккал.

Мармелад и зефир можно сочетать с творогом и свежими ягодами. Получится очень вкусно, полезно, а главное – низкокалорийно! Главное, помните, что в день рекомендуется кушать не более

30 грамм сладостей.

Сухофрукты

К ним относится инжир, финики, чернослив и курага. Эти лакомства можно употреблять вместо конфет и шоколадных батончиков. Обладая рядом полезных свойств, они позволят улучшить обменные процессы и удалить из организма лишнюю воду, а также, благодаря легкому слабительному действию, вывести вредные токсины и шлаки. Это идеальные низкокалорийные сладости, содержащие в 100 граммах всего 250 ккал. А самыми полезными сухофруктами считаются сушеные яблоки, так как они содержат 200 ккал (в 100 граммах продукта).

Халва

Среди всех других лакомств данный продукт, пожалуй, самый высококалорийный. Тем не менее, польза для организма от употребления халвы очень велика. Посудите сами, готовится это лакомство из перемолотых семян подсолнечника и кунжута с добавлением орехов и меда. Что может быть еще полезней?

Мед

По своей калорийности данный продукт можно соотнести с сахаром. А о полезных свойствах меда знают практически все. Он богат витаминами и аминокислотами, а также ферментами, способствующими процессу пищеварения. Тем не менее, злоупотреблять этим продуктом не стоит, так как частое его употребление может возбудить аллергическую реакцию. Рекомендуется добавлять мед к фруктам, орехам или сухофруктам, но при этом помните, что в одной столовой ложке лакомства содержится 100 ккал.

Шоколад

Удивительно, но низкокалорийные сладости включают в себя и этот, любимый всеми продукт. Но не весь шоколад содержит небольшое количество калорий. Самым оптимальным, в этом смысле, считается черный шоколад, содержащий менее 78% какао. Плиточка такого натурально продукта будет содержать приблизительно 500 ккал.

Садясь на диету, мы сравнительно легко переживаем замену жареной картошки отварной свеклой, борща – боннским супом, а салата оливье с майонезом – диетическим салатом с йогуртом. Сложнее всего отказаться от сладостей. Все диеты нам твердят: калорийность сладостей настолько велика, что если вы будете есть сладкое на диете, вы ни за что не похудеете . Поэтому приходится стискивать зубы и терпеть. А потом наступает срыв, и мы устраиваем ночную пирушку на кухне, сметая все с полок холодильника.

На самом деле умеренное употребление сладкого на диете поможет избежать срывов и сохранить хорошее настроение и бодрость. Просто нужно знать, сколько калорий в сладком разных видов содержится и тщательно контролировать калорийность сладостей, которые мы употребляем.

Сладкое на диете: как и когда их можно есть

Во время диеты для похудения сладости есть можно, но в ограниченных количествах. Лучше их употреблять в первой половине дня – тогда съеденные калории точно не отложатся на животе и боках, а будут переработаны в энергию. Если же вам захотелось сладкого на диете ближе к вечеру (а так происходит чаще всего), старайтесь выбирать самые низкокалорийные сладости.

Что из сладкого на диете можно употреблять и в каких количествах?

Количество употребляемого сладкого на диете каждый рассчитывает для себя самостоятельно, однако оптимальным является 10-15% от общей нормы калорийности. Например, если в день во время диеты вам можно употребить до 1600 ккал в сутки, то калорийность сладостей, разрешенных к употреблению, не должна превысить 200 ккал. За спортивные тренировки можно вознаградить себя дополнительной порцией сладостей – по 50 ккал за каждый час тренировки. Следите за калорийностью сладкого, которое покупаете – в чем-то содержится 500-600 ккал, а в чем-то – всего лишь 250-270 ккал.

Сколько калорий в сладком

Самыми диетическими сладостями считаются пастила и зефир. Они не только очень вкусные, но и полезные, содержат белок и яблочный пектин, который, между прочим, способствует сжиганию жира. Калорийность их составляет около 300 ккал на 100 г.

А вы задумывались, сколько калорий в сладком и вкусном фруктовом или яблочном желе? Вы удивитесь – не больше 80 ккал на 100 г! К тому же желатин очень полезен для суставов, связок, мышц, ногтей, волос и кожи.

Мороженое – также отличный десерт. В сливочном мороженом содержится около 270 ккал на 100 г, во фруктовом – около 100 ккал. Согласитесь, такое сладкое на диете можно себе позволить, особенно в жаркий летний день.

Мармелад совсем не содержит жира, зато содержит много пектина. Он также находится в перечне диетических по калорийности сладостей – как обычный, так и жевательный мармелад редко содержит больше 290-300 ккал на 100 г.

Батончики мюсли будто бы специально созданы для любителей сладкого на диете – это натуральный очень полезный десерт, подходящий для перекуса, улучшающий пищеварение. Калорийность сладкого батончика – около 170 ккал (при весе 40 г).

Горький шоколад – отличное тонизирующее средство, улучшает настроение и повышает работоспособности. Калорийность его высока – 540 ккал на 100 г, но при употреблении до 25-30 г в день (это ¼ плитки) он не навредит вам.

Мед защитит вас от простуд, улучшит сон и согреет, насытит витаминами, микроэлементами, повысит ваш иммунитет и ускорит обмен веществ. И все это – за 300-320 ккал на 100 г.

Очень хочется сказать и о различных молочных сладостях – глазированных сырках, муссах, десертах и т.д. Они также полезны, главное, следите за их составом – выбирайте те сладости, которые содержат меньше всего консервантов, загустителей и т.д., самые полезные сладости продаются в отделах для маленьких детей и для диабетиков.

Полезные сладости во время диеты

Отличным заменителем сладкого на диете могут стать фрукты и сухофрукты . Фрукты содержат очень мало калорий и только полезные углеводы, сухофрукты содержат в среднем от 200 до 400 ккал и при умеренном потреблении не только дают организму много витаминов, микроэлементов, полезных ферментов и клетчатки, но и эффективно очищают организм и борются с запорами. Употребление сухофруктов допускается до 60-70 г в день, иначе ваш кишечник может не преподнести вам неприятный сюрприз. Фрукты лучше всего есть не в качестве десертов, а как отдельный прием пищи – перекус.

Нельзя не сказать о такой полезной замене сладкому на диете, как орехи. В них очень много калорий – около 600-700 ккал на 100 г, но они настолько полезны, что отказываться от них нельзя ни в коем случае – ведь в них содержится растительный белок, витамины, жирные омега-3 и омега-6 кислоты, микроэлементы. Горсть орехов в день (около 40 г) вам принесет только пользу.

От какого сладкого на диете нужно отказаться

Если вас беспокоит ваша фигура, откажитесь от выпечки, кондитерских изделий и в особенности от кондитерского крема. Это касается в первую очередь покупных десертов – калорийность сладостей из магазина намного выше, чем приготовленных дома , к тому же в их составе много химии и не очень качественных ингредиентов (например, там, где вы бы использовали сливочное масло, фабрики, не задумываясь, кладут маргарин или что похуже). Постарайтесь отказаться от сдобного печенья, шоколадных батончиков и конфет, различных «мини-тортиков» и пирожных. Старайтесь покупать только натуральное сладкое на диете – то, в чем как можно меньше добавок и непонятных ингредиентов.

Домашние сладости на диете

Сладкое на диете должно быть полезным (то есть не содержать вредных ингредиентов) и низкокалорийным. Откажитесь от покупных тортов и пирожных, особенно с кондитерским кремом – пожалейте свой организм. Если вы не можете жить без сладкого на диете, вооружитесь простым рецептом низкокалорийного бисквита. Стакан муки, 4 яйца, стакан сахара и щепотка соли перемешиваются, добавляется вода, чтобы консистенция была, как у жидкой сметаны, и можно выпекать. Калорийность сладкого и вкусного бисквита – всего 287 ккал на 100 г. В этот бисквит можно добавить чернослив, изюм, орехи, творог, мед, тертую морковку или яблоко и любые другие полезные ингредиенты.

Для вечерней трапезы отлично подойдет легкий творожный десерт. Взбейте в блендере 200 мл кефира, 100 г нежирного творога, 2 столовых ложки овсянки (около 10 г), 2 банана, полстакана сладких ягод (например, клубники или вишни) или 50 г кураги либо чернослива. Все хорошенько взбейте и украсьте корицей. Вы получите 2 порции, калорийность каждой из них – не более 300 ккал. Такой десерт может вполне заменить ужин, он вкусный и полезный и совершенно не испортит вам фигуру.

Еще один рецепт сладкого на диете – банановые блинчики со сгущенкой. Этот рецепт отлично подойдет для завтрака. Тесто готовьте из 2 яиц, 3-4 столовых ложек диетической муки, небольшого количества соли, сахара, соды и воды. Жарьте без жира. Начинка – мелко порезанный банан, немного сгущенки, также можно добавить дробленые орехи или шоколад. Калорийность сладкого блинчика с бананом (150 г) не превысит 350 ккал.

Фантазируйте с рецептами, используйте только натуральные полезные продукты, откажитесь от использования жиров во время приготовления десертов, тогда ваши сладости будут очень полезными и совершенно безопасными для фигуры.


Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, проголосуйте за нее: (14 Голосов)

Низкокалорийные сладости — Со Вкусом

Женщины очень часто задаются вопросом: «Что бы такого съесть, чтобы не поправиться?» Особенно это актуально сейчас, когда отпуск, море, пляж. Хочется надеть купальник и выглядеть стройной и подтянутой. Сложнее всех приходится сладкоежкам, ведь десерты очень калорийны и зачастую остаются в виде жировых отложений на боках.

Некоторые истязают себя жесткими диетами, посещают 4 раза в неделю спортзал, но стоит лишь недельку расслабиться на отдыхе, как всё возвращается, а иногда еще и с прибавкой. Поэтому лучше выбирать умеренный путь к здоровому образу жизни, нежели делать организму постоянный стресс. И от сладкого вовсе необязательно отказываться, главное, правильно приготовить. А чтобы немного облегчить вам задачу, мы подготовили несколько диетических рецептов десертов.

Диетические десерты

Творожная запеканка

Творог — это кладезь кальция, поэтому он должен присутствовать в рационе каждого человека. Если вы не очень любите есть его просто так, можно приготовить диетическую запеканку к чаю.

Ингредиенты:

  • 0,5 кг творога
  • 4 шт. яйца
  • 80 мл кефира
  • 20 г мёда
  • 120 г изюма

Приготовление:

  1. Взбейте хорошо яйца.
  2. Смешайте творог с кефиром. Добавьте в емкость яйца, мёд, изюм (можно добавить другие сухофрукты).
  3. Переложите тесто в форму и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 30–40 минут.

Домашняя пастила

Такой десерт обожают все дети. Вместо магазинной приготовьте натуральную и побалуйте себя полезным лакомством.

Ингредиенты:

  • 0,5 кг яблок
  • 0,5 кг слив
  • 2 ст. л. сахара
  • 2 шт. яичного белка

Приготовление:

  1. Отправьте яблока и сливы запекаться в разогретую до 170 градусов духовку (до повидлообразного состояния).
  2. Смешайте яблоки со сливами, чтобы получилась однородная масса.
  3. Взбейте белки с сахаром и аккуратно добавьте к фруктовой смеси.
  4. Выложите смесь в форму для запекания слоем (толщиной не более 1 см).
  5. Отправьте в разогретую до 40–50 градусов духовку на 2–3 часа. Хранить пастилу нужно в сухом месте.

Домашнее желе

Красивый и полезный десерт, который быстро готовится и не принесет вреда вашей фигуре.

Ингредиенты:

  • 1 ч. л. желатина
  • 100 мл воды
  • 500 г вишневого сока

Приготовление:

  1. Замочите желатин в воде.
  2. Тем временем выжмите сок из вишен (можно заменить на другие фрукты или ягоды).
  3. Подогрейте воду с желатином, смешайте с соком и вылейте в форму для застывания. При желании можно добавить кусочки фруктов, ягод.

Фруктовый салат

Более легкого в приготовлении десерта, наверное, не существует. А витаминов — целый кладезь!

Ингредиенты:

  • 200 г киви
  • 200 г бананов
  • 200 г апельсинов
  • 100 мл йогурта

Приготовление:

  1. Нарежьте фрукты небольшими кусочками.
  2. Заправьте йогуртом (при желании можно добавить мёд, орехи).

Эти десерты станут прекрасной альтернативой тортикам, пирожным и конфетам. Первое время может быть сложно отказаться от привычных сладостей, но результат уже за первые две недели сильно вас мотивирует. Главное — не сдаваться и знать меру. То, что это полезные десерты, не означает, что их можно есть в больших количествах. Порадуйте себя и своих близких полезными вкусностями. Дети будут в восторге, да и мужу трудно будет устоять. Не забудьте поделиться статьей со своими друзьями!

Сладости на 100 калорий (низкокалорийные): Food Network | Здоровые рецепты, советы и идеи: основные блюда, гарниры и десерты: Food Network

Шоколадные чипсы (46 штук)

Небольшая горстка этих полусладких угощений достигает отметки в 100 калорий.

Сахарные кубики (6 2/3 шт.)

Большая часть калорий в изысканных деликатесах поступает из старого доброго сахара.Каждый кубик сахара равен чайной ложке или пакетику белого вещества. Каждый из этих вариантов содержит 15 калорий.

Зефир (4 штуки большой / обычный)

Не стоит слишком увлекаться этими мягкими и пухлыми лакомствами; они содержат 25 калорий каждый.

Шоколадные поцелуи (4.5 кусков)

Согласно этикетке, одна порция (9 шоколадных конфет) содержит 200 калорий, поэтому уменьшите размер лакомства на 50 процентов.

Ванильное мороженое (1/4 стакана = 4 столовые ложки)

На самом деле существует много различий от бренда к бренду, но в среднем 1/2 стакана ванильного мороженого добавляет до 200 калорий.Так что, к сожалению, 100-калорийная порция — это всего лишь 1/4 чашки.

Шоколадное печенье-сэндвич (2 печенья)

Два из этих популярных печенья с кремовой начинкой содержат 106 калорий, но мы можем не обращать внимания на это, если их есть в умеренных количествах.

Кола (8.5 жидких унций)

Переполненная порция из 1 стакана — это все, что требуется для этого закуски с высоким содержанием сахара, чтобы превысить отметку в 100 калорий.

Шведская рыба (14 рыб)

Это жевательное лакомство содержит около 7 калорий на кусок, поэтому отсчитайте 14 рыб, чтобы получить 100 калорий.

Порошковый пончик (1/3 пончика)

Извините, любители пончиков — требуется лишь небольшая часть этого теста для завтрака, чтобы достичь цели в 100 калорий.

Кекс с глазурью (1/2 кекса)

В относительно небольшом замороженном кексе (около 2 унций) 220 калорий; мы предлагаем поделиться с приятелем.

сладких десертов на 50 калорий или меньше — 20 Fit

На диете? Это не значит, что десерты исключены из меню! Удовлетворите своих сладкоежек этими низкокалорийными, полезными десертами.

Хотите ли вы похудеть или сократить потребление сахара, не нужно отказывать себе в сладком десерте. Побалуйте себя этими диетическими лакомствами. Все они содержат менее 50 калорий, так что вы можете наслаждаться ими без всякой вины!

ЧЕТЫРЕМИНУТНЫЕ МАКАРОНЫ С КОКОСОМ

Миндальное печенье — моя ОГРОМНАЯ слабость.Половина калорийности обычного миндального печенья, это идеально, если вы соблюдаете диету. Они влажные и жевательные, а главное, их невероятно легко приготовить!

ПОСЕТИТЕ БЛОГ КЭТИ ДЛЯ ПОЛНОГО РЕЦЕПТА

37 КАЛОРИ БРАУНИ

Обычный квадратный брауни на 206 калорий. В пирожных Сары 37 калорий! Да, это не ошибка. Эти пирожные содержат всего 37 калорий каждый. Большая разница! Они супер жевательные и сладкие, как я люблю свои пирожные.

ПОСЕТИТЕ БЛОГ САРА ДЛЯ ПОЛНОГО РЕЦЕПТА

ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТНЫЙ ЧИЗКЕЙК

Этот роскошно вкусный чизкейк питателен и сытен. Он легкий, но все же насыщенный, с тонким лимонным вкусом. Кроме того, это не оставит вам чувства вины!

ПОСЕТИТЕ БЛОГ КЭТИ ДЛЯ ПОЛНОГО РЕЦЕПТА

ГУИ ШОКОЛАДНЫЕ БЛИНЧИКИ

Что может быть лучше, чем блины на завтрак? Да: блинчики низкокалорийные! Они мягкие, пушистые и сладкие.Что еще вы могли бы пожелать?

ПОСЕТИТЕ БЛОГ КЭТИ ДЛЯ ПОЛНОГО РЕЦЕПТА

Овсяное печенье с тыквой без выпечки

Эти энергетические закуски станут вашей полезной закуской. Они божественны и тают во рту. На одном остановиться будет невозможно.

ПОСЕТИТЕ БЛОГ КЭТИ ДЛЯ ПОЛНОГО РЕЦЕПТА

Получите полное руководство по питанию

Воспользуйтесь нашим бесплатным руководством, чтобы разработать свой индивидуальный план питания.

Получите полное руководство по питанию

… начните работать над своим уникальным планом питания.

10 лучших здоровых низкокалорийных угощений для сладкоежек — Healthy Blog

27 января 2016 г. · Автор Foodtolive Team

Даже если вы помните, сколько калорий вы потребляете, ваша тяга к сладкому не сработает. услуга. Дело в том, что сладости — это углеводы, которые ваш мозг считает отличным источником энергии. Таким образом, ваше тело продолжает хотеть их все больше и больше, чтобы оставаться активным.Это становится проблемой, когда из-за пассивного образа жизни невозможно сжечь потребленные калории. Вот тогда и пригодятся низкокалорийные сладости.

Простые рецепты здоровых низкокалорийных угощений

Если вы решили выбрать здоровый путь удовлетворения своих пристрастий к сладкому и не знаете, где найти такую ​​еду, вы можете легко приготовить полезные закуски дома, как это могло бы быть. сложно найти что-то столь же хорошее в обычном супермаркете. Вот список простых в приготовлении рецептов, чтобы побаловать себя:

Яблоки с корицей, приготовленные медленно
Яблоки — отличная альтернатива нездоровой пище и искусственно сладким продуктам, которые можно легко купить в каждом магазине.Если у вас есть мультиварка, этот рецепт вам подойдет. Просто нарежьте несколько яблок и покройте их смесью корицы (3 столовые ложки), ванильной эссенции (1 столовая ложка) и кленового сиропа (2 столовые ложки). Вы можете добавить немного молотых орехов для придания аромата. Обрызгайте мультиварку кулинарным спреем и поместите в нее смесь. Готовьте от 2 до 6 часов. Затем наслаждайтесь нежным десертом.

Овсяное печенье

Овсяные хлопья очень полезны и доступны в каждом магазине в любое время.Если вы жаждете здорового низкокалорийного угощения (менее 100 калорий), овсяное печенье с яблоками и карамельными чипсами — идеальный вариант. Более того, это тесто можно хранить в морозилке, если вы решите приготовить его позже. Вот рецепт: сначала в одной миске смешайте примерно 1,5 стакана муки с 1,5 стаканом овсяных хлопьев, 0,5 чайной ложки соли и разрыхлителя. Затем в другой миске смешайте 1,5 стакана сахара и 6 столовых ложек сливочного масла комнатной температуры до однородной и воздушной смеси. Добавьте смесь сахара и масла к муке вместе с яйцом и несколькими каплями ванильной эссенции.Добавьте кусочки яблока и кусочки карамели. Наконец, вы должны сформировать из теста маленькие шарики, выложить их на противень и готовить в духовке на умеренном огне. Время запекания займет не более десяти минут.

Грейпфрутовый сорбет
Грейпфрут известен своими свойствами похудения и кисло-сладким вкусом. Вот почему добавить их в свой список низкокалорийных угощений — очень мудрое решение. Этот фрукт легко превратить в шербет. Вам понадобится 4 грейпфрута и 0.75 стаканов сахара. Сначала следует кипятить сок грейпфрута с сахаром до полного растворения. Затем добавьте сок оставшихся 2 грейпфрутов в охлажденную смесь и оставьте ее в морозильной камере. Всего за час вы сможете насладиться нежным освежающим десертом, не превышающим 150 калорий.

Фруктовые конфеты
Вместо того, чтобы покупать готовые конфеты с фруктовым вкусом, наполненные тоннами искусственных ингредиентов, которые вредны для вашего организма, попробуйте приготовить настоящие жевательные фруктовые конфеты дома.Они не только низкокалорийны, но и очень вкусны. Просто разделите пополам сушеную клубнику (5 стаканов) и груши (3,5 стакана) и положите их в блендер. Вы должны смешать до однородной массы. Затем добавьте немного меда и продолжайте перемешивать. Затем вылейте полученную смесь на противень (перед этим ее следует слегка смазать маслом). Конфеты нужно готовить в духовке при низкой температуре около 9 часов.

Фруктовые леденцы на палочке
Ледяные леденцы — настоящее удовольствие, когда дело доходит до жарких летних дней.Их легко сделать из фруктов, которые есть у вас дома. Аромат полностью зависит от вас. Просто смешайте фрукты и смешайте их с сахарным сиропом. Если вы оставите несколько целых кусочков фруктов, весь леденец на палочке будет выглядеть намного привлекательнее. Затем вылейте эту смесь в форму, подходящую для морозильной камеры, и заморозьте в течение нескольких часов, прежде чем наслаждаться ледяным угощением.

Греческий йогурт
Может возникнуть соблазн пойти и найти в супермаркете ароматизированный калорийный йогурт.Но лучше взять обезжиренный йогурт и обогатить его вкус небольшим количеством меда или фруктов, которые у вас есть. Это низкокалорийное лакомство обязательно понравится вашим вкусовым сенсорам.

Смесь злаков и сухофруктов
Если вы мечтаете о сладкой хрустящей закуске, лучше дважды подумайте, прежде чем покупать что-нибудь вроде кегли в магазине. Вскоре вы заметите, что вся стая исчезла. Итак, хлопья действительно могут оказать вам услугу.Возьмите чашку любой цельнозерновой каши, 0,25 стакана ваших любимых сухофруктов и столько же шоколадной крошки. Полстакана этого низкокалорийного лакомства удовлетворит ваше желание сладкой и хрустящей еды и будет содержать не более 130 калорий.

Глазированный миндаль
Миндаль — это просто кладезь необходимых питательных веществ. Многие избегают их, так как они считаются толстыми. Но недавние исследования доказали, что у людей, которые едят миндаль не реже двух раз в неделю, меньше шансов набрать лишний вес.Есть много других важных фактов о сыром миндале, о которых многие люди не знают.
Чтобы глазировать медом, поджарить сырые миндаль 6 мин. Между тем смешайте 1 столовую ложку сахара, 1,5 столовых ложки меда, 0,25 чайной ложки тмина , и соль. Вы также можете добавить немного порошка чили, если хотите, чтобы ваши сладости были немного пряными. Затем добавьте в смесь орехи и варите пару минут. Важно тщательно покрыть орехи. Наконец, выложите орехи на лист пергамента и дайте им остыть. Эта сладкая закуска содержит чуть менее 140 калорий.

Бананы в шоколаде

Бананы — очень питательные фрукты, которые обладают рядом преимуществ для здоровья. Более того, в сочетании с шоколадом они могут удовлетворить вкусовые ожидания настоящего гурмана. Чтобы приготовить это низкокалорийное лакомство (всего 100 калорий), вам сначала нужно растопить горький черный шоколад (он самый низкокалорийный и самый полезный). Затем с помощью палочек для мороженого обмакните кусочки банана в шоколад.
Можно также посыпать кокосовой стружкой, чтобы этот банановый десерт выглядел и был еще лучше.Лучше всего то, что вы можете хранить его в морозильной камере до недели.

Брауни
Этот десерт нравится многим. Однако большинство рецептов, которые вы найдете в сети, просто содержат калории. Поэтому люди, которые следят за своим весом, стараются их избегать. Однако вы определенно можете попробовать горько-сладкие пирожные с меньшим содержанием калорий.
Для приготовления этого теста необходимо смешать 1 столовую ложку растворимого кофе, четверть стакана кипятка и кусочки шоколада.Когда они растают и масса остынет, добавьте 6 столовых ложек сливочного масла, 0,5 чайной ложки ванильного экстракта и 1,5 яйца (всего 1 желток). Затем добавьте 0,5 стакана муки, 1,2 стакана сахара, 0,5 стакана какао-порошка, 1 чайную ложку разрыхлителя, 0,25 чайной ложки соли и хорошо перемешайте. Выложите тесто в смазанную маслом форму и запекайте в духовке на умеренном огне около 25 минут. Этот рецепт был специально переделан для сладкоежек, которые считают калории.

Советы о том, как есть сладкое и оставаться в форме

Независимо от того, что вы выберете, вы должны помнить, что даже низкокалорийные лакомства следует употреблять в умеренных количествах.Не стоит ожидать чуда, которое спасет вашу талию, если вам доведется съесть 10 печенек или 5 кусочков пирожных. Поэтому следуйте этим советам, чтобы ни о чем не сожалеть в будущем:

  1. Старайтесь избегать строгих ограничений на десерт.
    Запретный плод желаннее всего. Вы можете побаловать себя любимой сладкой едой, а затем сжечь лишние калории с помощью тренировки.
  2. Выбирайте здоровые сладкие лакомства.
    Если хотите выпечку, она должна быть здоровой; без искусственных подсластителей и ароматизаторов.Цельные продукты могут удовлетворить вашу тягу к сахару намного дольше, не вызывая лишнего веса.
  3. Обратите внимание на размер порции.
    Большинство людей склонны злоупотреблять сладостями. Даже чрезмерное количество низкокалорийных угощений может увеличить вашу талию на сантиметры. Если вы хотите печенье, лучше возьмите 1 или 2, а остальные отложите, чтобы избежать дальнейшего соблазна.
  4. Ограничьте употребление этих продуктов.
    Есть сладкое — это нормально. Тем не менее, стоит помнить, что вы должны делать это время от времени (один или два раза в неделю), а не каждый день.

Низкокалорийные пирожные из сладкого картофеля

Самые полезные пирожные из блендера из сладкого картофеля со сверхнизкой калорийностью!

Гм… Похоже, длинное название рецепта пирожного, да ?!

И это тоже звучит как… немного хвастовства, не так ли? 🙂
… Но знаете что? Они лучше! (Эм … вы, должно быть, уже знаете, как я люблю всегда объяснять себя … 🙂 Но разве это плохо? … Гм … Я думаю, что если принимать в умеренных количествах (как и все остальное в жизни), можно достичь ЗДОРОВОГО БАЛАНСА! Я имею в виду … Я не должен ВСЕГДА говорить то, что потом мне придется объяснять.Но никогда не заявлять о чем-то спорном тоже не так уж и весело, верно? 🙂

ОК. Итак, теперь, когда я объяснил, почему это нормально — объяснять себя… Позвольте мне объяснить, почему я решил, что это мои лучшие пирожные !! 🙂
Итак…

Почему эти полезные пирожные из блендера из сладкого картофеля «самые лучшие»:
  • Они очень низкокалорийны! Да, в том смысле, что они готовят идеально тощий завтрак! Ведь сколько калорий можно добавить в 1 чайную ложку масла и 3 чайной ложки меда ко всем другим низкокалорийным и нежирным ингредиентам ?! И ответ … Эти красавицы всего по 59 калорий!
  • Они супер-здоровые и «чистые»! Да, потому что еще раз — вкусный сладкий картофель не нужно много добавлять, чтобы получился идеальный десерт! Открою вам секрет: иногда у меня нет времени / сил / желания печь.Я просто не знаю. Но накануне вечером я всегда могу засунуть немного сладкого картофеля в духовку. И… альт! Мой завтрак готов! Я ем сладкий картофель холодным, посыпав его небольшим количеством соли. Со своей кожей (если нет дефектов, которые нужно удалить). И они рай! Но смешать с небольшим количеством какао, меда и муки (чтобы придать им текстуру) и с яичным белком (чтобы дать им заряд протеина) … Они просто … Лучшие!
  • Их очень быстро и легко сделать! Поместите все ингредиенты в блендер.Нажмите кнопку пульса. И… готово! Просто вылейте тесто в сковороду и запекайте! Вот почему это один из моих самых любимых рецептов, когда у меня мало времени / энергии / желания возиться на кухне! (Гм … потому что как бы я ни ЛЮБЛЮ-ЛЮБЛЮ-ЛЮБЛЮ выпечку … иногда Netflix просто звучит как лучшая идея 🙂

Итак … Было ли одним из ваших новогодних решений было есть здоровее / похудеть … На самом деле … позвольте мне исправить себя здесь: Я надеюсь, что это НЕ БЫЛО похудеть !!!!!!!

Я надеюсь, что вместо этого это было ЧУВСТВОВАТЬ ВЕЛИКОЛЕПНО и быть САМЫМ ЗДОРОВЫМ!… 🙂… Или если вы просто решили больше готовить для ваша семья…

… Или съесть более здоровые и вкусные пирожные? 🙂 Я надеюсь, что этот легкий десерт поможет вам придерживаться любого из них! 🙂… Я все еще работаю над своими решениями (чтобы быть более организованным и менее напряженным.Это трудно. И сложно. Но я не сдамся! 🙂

Лучшие пирожные из сладкого картофеля с низким содержанием калорий

Эти супер-сладкие и низкокалорийные пирожные из блендера из сладкого картофеля очень легко и быстро приготовить, с низким содержанием жира и калорий, без палео и глютена! К тому же они очень вкусные и очень вкусные — они просто самые лучшие!

Курс: пирожные и батончики

Кухня: американская

Количество порций: 16 порций

Автор: Лиза

Ингредиенты

  • 2 чашки сладкого картофельного пюре из 3 больших или 4 маленьких запеченных сладких картофелей
  • 3 яичных белка
  • 1 унция масла
  • 3 унции меда или кленового сиропа
  • 1/4 стакана какао-порошка
  • 1/4 стакана кокосовой муки
  • 1 чайная ложка разрыхлителя
  • 1/4 чайной ложки соли
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 350 F и выстелите форму для пирожных пергаментной бумагой или смажьте ее маслом и посыпьте мукой.

  2. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте на высокой скорости, пока все ингредиенты не смешаются и не смешаются.

  3. Вылейте тесто для пирожных в сковороду и запекайте 40 мин-1 час в зависимости от того, насколько вкусными вы хотите, чтобы пирожные были. (Мне нравятся мои более твердые, поэтому я выпекала их 1 час).

  4. Наслаждайтесь, как только они достаточно остынут, чтобы разрезать их и взять кусочек, или, чтобы быть необычным и необыкновенно снисходительным, растопите 1 унцию темного шоколада и сбрызните им пирожные.

Связанные

Change4Life — 90 низкокалорийных закусок, которые не сосут (закуски менее 100 калорий)

Change4life недавно представила новую кампанию, направленную на то, чтобы родители давали своему ребенку только 2100 калорий закуски в день. Мы думаем, что это блестящая кампания, поэтому мы создали этот список, чтобы помочь вам! В этой статье перечислены 90 закусок, все менее 100 калорий, которые с некоторыми сознательными изменениями можно легко включить в ваш рацион и давать детям в умеренных количествах.


1. Кит-кат — 53 кал.


При содержании всего 53 калорий на палец, Kit-kats — отличное низкокалорийное лакомство, которым можно наслаждаться в умеренных количествах. Однако держитесь подальше от оборудования, в одном из которых калорий больше, чем вдвое!

2. Желе Hartleys без сахара — 9 калорий

Это желе восхитительно, и по вкусу оно не отличается от обычного! Кроме того, он практически не содержит калорий, всего 9 калорий на порцию, так что вы можете есть столько, сколько захотите.

3. Chupa Chups Lolly без сахара — 43 калории

Эти леденцы без сахара, содержащие всего 43 калории, — отличный способ избавиться от тяги к сладкому!

4. Домашний соленый попкорн — 90 кал.

20 г из них содержат всего 90 калорий и содержат клетчатку, которая отлично подходит для пищеварения и дольше сохраняет чувство сытости.

5. Замороженный шоколадный йогурт и рожок — 94 кал.

Замороженный йогурт — отличная альтернатива мороженому.Имея всего 80 калорий на большую мерную ложку, а в рожке — 14 калорий, вы можете остановить свою тягу, не чувствуя вины.

6. 7 Fruit Polo — 57 калорий

Для 7 из них это всего 57 калорий. Попробуйте и наслаждайтесь им столько, сколько сможете, чтобы удовлетворить свою тягу к сладкому!

7. Брауни с шоколадной помадкой Fiber One — 87 калорий

Это очень вкусно, всего 87 калорий. Конечно, они маленькие, поэтому они низкокалорийны.Тем не менее, они наполнены клетчаткой, которая надолго сохранит чувство сытости.

8. Quavers — 88 калорий.

Удивительно, но дрожжи — прекрасная закуска, способная удовлетворить ваши пристрастия к пикантным блюдам. Эти чипсы содержат 88 калорий, и вы можете наслаждаться им без чувства вины.

9. Веселый Млечный путь — 70 калорий.

Возможно, это не полноразмерный батончик, но чтобы избавить вас от пристрастия к шоколаду и не испортить вашу диету, Млечный Путь забавного размера — отличный вариант, содержащий всего 70 калорий.

10. Сырные нити — 60 кал.

Вы можете подумать, что о сыре не может быть и речи, когда вы сидите на диете. К счастью, сырные нити содержат всего 60 калорий!

11. Бисквит Blue Riband — 99 калорий.

Посмотрим правде в глаза, Blue Ridband, вероятно, не ваш первый выбор печенья. Тем не менее, всего 99 калорий, они могут быть вашим любимым диетическим перекусом!

12. Веточки — 96 ккал.

Twiglets похожи на мармит, вы их либо любите, либо ненавидите.Если вы относитесь к категории «любите их», вы будете рады узнать, что в них содержится всего 96 калорий в упаковке.

13. Батончик Alpen Light Chocolate и Fudge = 70 калорий.

Этот удобный перекус, содержащий всего 70 калорий, отлично подходит для использования в дороге. Эта небольшая закуска также содержит колоссальные 4,2 г клетчатки, чтобы вы насытились!

14. Fun Size Twix — 80 калорий

При 80 калориях эта забавная закуска почти в 4 раза меньше калорий, чем альтернатива обычного размера.

15. Pom Bears — 95 калорий

В этом любимом детстве пачке чипсов всего 95 калорий!

16. Special K Biscuit Moments — 55 калорий

Special K Biscuit Moments похожи на Pop Tarts, но содержат меньше калорий! При содержании всего 55 калорий в бисквите они являются отличной низкокалорийной закуской

17. Mini Milk Ice Lolly — 30 калорий

Эти леденцы Mini Milk Ice Lollies с невероятно низким содержанием калорий — 30 — настоящая экономия на диетах!

18.Фруктовые намотки — 67 кал.

Эта закуска не только сделана со всеми натуральными цветами и ароматами, но и является прекрасным низкокалорийным лакомством для детей — 67 калорий.

19. Лыжный мусс — 77 калорий

Это великолепный десерт без чувства вины с минимальным содержанием 77 калорий.

20. Аэромус — 93 калории

В шоколадном муссе Areo всего 93 калории, чем в лыжах.

21.Бельгийский шоколад быстрого приготовления — 40 калорий

Вы, наверное, думали, что о горячем шоколаде не может быть и речи при соблюдении диеты. К счастью, в этих пакетиках всего 40 калорий на порцию!

22. Безе — 53 калории

Это странно, но сами по себе безе на удивление хороши и содержат всего 53 калории!

23. Haribo — Мини-пакет Starmix — 34 калории

Мини-пакетики Haribo, идеально подходящие для детей, содержат всего 34 калории.

24. ALDI Завитки чечевицы — 91 кал.

Эти чипсы из чечевицы с завитками от ALDI содержат 91 калорию и также являются интересной альтернативой обычным картофельным чипсам.

25. Сумка Fox’s Mini Party Rings Bag — 92 калории

26. Шоколадное яблоко — 40 кал.

27. Light Baby Bell — 42 калории

28. Шоколадно-рисовые лепешки — 80 кал.

29. Обезжиренный хумус и хлебные палочки — 70 кал.

30.Нежирный сливочный сыр и крекеры с чесноком и зеленью — 25 кал.

31. Сыр и крекеры жирностью 50% — 35 кал.

32. Клубника и мед — 64 кал.

33. Легкие и бесплатные греческие обезжиренные клубничные йогурты — 58 калорий

34. Мини-леденцы Calippo Ice — 75 калорий

35. Fridge Raiders, медленно запеченные мини-куриные укусы — 47 калорий

36.Peperami Original Snack Pack — 25 калорий

37. Шоколадное печенье Cadbury Snack Snack — 95 калорий

38. Ходунки Wotsits — 90 кал.

39. Оригинальные вяленые закуски из говядины Джека Линка — 63 калории на 25 г

40. Картофель фри в ходунках — 91 кал.

41. Maltesers Fun size — 98 кал.

42. Размер лакомства Smarties Minis — 68 кал.

43.Размер Mars Fun — 80 калорий

44. Размер лакомства с кнопками Milkybar — 87 калорий

45. Giant Refresher — 75 калорий

46. Фруктовые жевательные резинки «8 Роунтри» — 81 калория

47. Детский шоколад — 71 кал.

48. Bear Pure Fruit Yoyos Raspberry — 27 калорий

49. Кэдбери Фреддо — 95 калорий

50. Ходунки Frazzles — 87 кал.

51.Мини-роллы с сосисками Tesco — 34 кал.

53. Уокерс-сквер — 99 калорий

54. Космические рейдеры — 58 калорий

55. Джемми Доджерс — 77 калорий

56. Nestle Breakaway — 99 калорий

57. Зерновые молочные батончики Kellogg’s Rice Krispies — 83 калории

58. Зерновой батончик Kelloggs Coco Pops — 84 калории

59. Розовые и белые вафли Caxton — 50 калорий

60.2 тонких продукта Oreo — 59 калорий

61. Lees 6 Snowballs — 79 калорий

62. Вафли «Розовая пантера» Ваниль — 40 кал.

63. Пакет шоколадного печенья для диетологов — 86 кал.

64. Сумка Fox’s Mini Party Rings Bag — 92 калории

65. Mcvities Fig Rolls — 65 калорий

66. Венский темный шоколад Fox’s — 64 калории

67. Kelloggs Special K Red Berries Bars — 90 калорий

68.Tesco Lemon Viennese Creams Biscuits — 84 калории

69. Блинчики Кингсмилл — 75 кал.

70. Cadbury Dairy Milk Bubbles Of Joy Chocolate Mousse — 90 калорий

71. Nestle Fab Strawberry Ice Lollies — 82 калории

72. Фруктовые пастилки «Раунтри», леденцы — 54 кал.

73. Twister Mini Ice Cream Lolly — 42 калории

74. В 1 горшочке Ambrosia Mini Custard на 30% меньше сахара — 48 калорий

75.Мини-овощные спринг-роллы Tesco Frozen Mini — 33 кал.

76. Классические вафли Birds Eye 8 — 97 кал.

77. Snack A Jacks Salt And Vinegar — 89 калорий

78. Тощий сладко-соленый попкорн Metcalfes — 77 калорий

79. Мини-закуска изюма «Свинка Пеппа» — 47 кал.

80. Палочки Юшой Снейпей — 91 кал.

81. Фруктовые палочки Humzinger с малиной — 39 кал.

82.Peckish Tangy Bbq — 89 калорий

83. Картофельные чипсы с морской солью и уксусом для поп-чипса — 95 кал.

84. Fruit Bowl School Bars Strawberry — 69 калорий

85. Fruit Factory Fruit Strings Strawberry — 65 калорий

86. Шот из фруктового печенья Whitworths — 93 калории

87. Mcvities Jaffa Cake Bars

88. 80 г Вареные и очищенные королевские креветки — 54 калории

89.Muller Легкий обезжиренный лимонный йогурт в греческом стиле — 72 калории

90. Кофе Starbucks Skinny Latte — 70 калорий

5 лучших низкокалорийных десертов, которые можно приготовить дома

Это печальная правда жизни. В ту минуту, когда вы решите есть более здоровую пищу и сядете на диету, вы сойдете с ума. Куда бы вы ни посмотрели, вы вспоминаете, как раньше вы были счастливы от сахарной еды. Вы становитесь сварливее и очень скоро вынуждены прервать диету.Но вам больше не о чем беспокоиться. Низкокалорийные десерты — это самый простой способ придерживаться диеты, не снижая при этом шансов набрать форму.

Будь то чизкейк или старое доброе печенье с шоколадной крошкой, существуют более полезные и низкокалорийные альтернативы. Вы можете приготовить их дома и перекусить, когда захотите. Просто сделайте несколько замен ингредиентов, и в ваших руках будут вкусные низкокалорийные десерты, которые сделают сладкоежек очень счастливым.

Мороженое с арахисовым маслом и бананом

Ничто так не удовлетворит сладкоежек, как мороженое.Но если мысль о калориях заставляет вас держаться подальше, мы нашли окончательное решение. В этом рецепте всего два ингредиента: арахисовое масло и бананы, и он очень вкусный.

Шоколадное печенье без глютена

Печенье с шоколадной крошкой может сделать самые мрачные дни счастливыми. Но зачем испортить диету из-за одного печенья? Попробуйте вариант без глютена, он низкокалорийный, но такой же вкусный.

Яблочные чипсы с корицей

Яблоки с большим количеством натуральных сахаров — отличный способ поддерживать необходимый уровень сахара в крови.Но вот немного другой способ насладиться закусками. Запеченные чипсы из яблок и корицы! Ням.

Здоровые пирожные из цельной пшеницы

Брауни можно назвать хорошими, только если они сочатся шоколадом. Однако, если вы следите за количеством потребляемых калорий, вместо этого вы можете заняться ими.

Здоровый морковный торт

Если вы готовы приложить все усилия, испеките этот морковный пирог. Низкокалорийный десерт на время успокоит все ваши пристрастия к сладкому.

Есть что добавить? Оставьте нам комментарий.

Закуски на 100 калорий, которые удовлетворяют

Похудение не означает, что вы должны отказываться от перекусов. Есть много 100-калорийных закусок, которые вы можете съесть в течение дня, чтобы утолить голод и поддерживать свои цели по снижению веса.

Конечно, вы можете купить в продуктовом магазине расфасованные 100-калорийные закуски, но эти продукты часто сильно обрабатываются и не содержат самых полезных для здоровья ингредиентов.Также можно легко съесть более одной порции, потому что часто основное внимание уделяется исключительно количеству калорий, а не предложению сбалансированной, сытной закуски, что означает, что они обычно очень маленькие.

Это не значит, что вы никогда не должны их есть, но разумно приготовить некоторые низкокалорийные закуски дома, чтобы улучшить общее питание. Используйте эти забавные идеи перекусов, чтобы сэкономить деньги и максимально использовать свой здоровый образ жизни.

Измерьте размер порций, чтобы убедиться, что вы не набираете больше жира или калорий, чем рассчитывали.Цифровые весы дадут вам самые точные измерения, но мерные чашки и ложки тоже подойдут. Как только вы ознакомитесь с размерами порций и тем, как выглядит подходящая порция, вам, возможно, не придется каждый раз измерять или взвешивать закуску.

Сладкие 100-калорийные закуски

Есть сладкоежка? Без проблем! Утешите свою тягу к еде с помощью одной из этих здоровых низкокалорийных закусок. Имейте в виду, что многие из этих продуктов лучше подходят для десертов, чем для обычных закусок (например, печенья и мороженого), поэтому используйте свое усмотрение.

  • 1/2 стакана без сахара JELL-O и 2 столовые ложки взбитого обезжиренного топпинга
  • 1/4 стакана изюма без упаковки
  • Половинка небольшого яблока с 2 чайными ложками арахисового масла
  • Стекло апельсинового сока объемом 6 унций (попробуйте приготовить замороженный сок для охлаждения)
  • Одна чашка для обезжиренного пудинга с JELL-O 3,5 унции
  • Половина английских кексов из цельнозерновой муки с 2 чайными ложками желе
  • 100-калорийные закуски из греческого йогурта (они бывают разных вкусов)
  • 1 стакан смеси ягод (попробуйте малину, чернику или ежевику)
  • 1 чашка несладкого яблочного пюре
  • Сэндвич с мороженым One Skinny Cow
  • 1 стакан винограда (попробуйте замороженный)
  • Один средний банан
  • Два или три печенья безе (в зависимости от размера)
  • Одна красная палочка солодки
  • Одно эскимо с вашим любимым вкусом
  • Горсть шоколадных поцелуев

Будь креативным.Проверьте размер порции и количество калорий, чтобы приготовить сладкие низкокалорийные закуски. Попробуйте домашнюю имитацию смора с обезжиренным крекером Graham, посыпанным крупным зефиром и сбрызнутым шоколадным сиропом.

Соленые 100-калорийные закуски

Если вы жаждете хрустящих или соленых закусок, вот несколько вариантов пикантных блюд менее 100 калорий. Просто помните, что соленая пища с большей вероятностью вызовет жажду. Некоторые напитки могут содержать больше калорий, чем сама закуска.Пейте воду или выбирайте сельтерскую воду без калорий, чтобы утолить жажду. Если вам не нравится простая вода, попробуйте приготовить ароматизированную воду с добавлением ягод или трав.

  • 4–5 соленых крендельков
  • 3 чашки воздушной кукурузы
  • 1/2 стакана 2% нежирного творога
  • 4 столовые ложки обезжиренного хумуса Oasis и 1 стакан сырой моркови
  • 1 чашка Progresso Light Chicken & Cheese Enchilada Soup
  • 4 крекера из цельнозерновой муки и 2 порции обезжиренного сыра
  • Сэндвич с половиной индейки, низкокалорийным хлебом, горчицей и овощами
  • 6 соленых крекеров с 2 чайными ложками арахисового масла
  • 2 Jarlsberg Lite Minis
  • 1 порция вяленого мяса в натуральном стиле
  • Одно яйцо вкрутую
  • 30 грамм сливочного сыра с 4–5 палочек сельдерея
  • 30 грамм сыра чеддер с 4–5 редисом
  • 1/2 стакана эдамаме
  • Вяленое мясо индейки, одна полоска
  • Половина огурца (без семян), фаршированная одним тонким ломтиком нежирной индейки и горчицей или обезжиренным майонезом
  • Один рулет из салата, фаршированный одним ломтиком ветчины или говядины и капустой, морковью или перцем
  • 4–5 ломтиков огурца, посыпанные 1/3 стакана творога, солью и перцем
  • 1–2 чашки домашних чипсов из капусты (приготовленных с небольшим количеством масла) или 1/2 порции чипсов из капусты промышленного приготовления
  • Закуски из морских водорослей с различными вкусами, включая жареный кокос или кунжут с миндалем

Предпочитаете готовить что-нибудь свежее? Попробуйте приготовить небольшой салат из нарезанных кубиками помидоров и нарезанного огурца, посыпанного фетой, щепоткой соли и перца.Сделайте небольшую порцию и разделите ее на отдельные порции, чтобы получить низкокалорийные закуски.

Добавьте немного белка

Независимо от того, предпочитаете ли вы более сладкие или соленые закуски (или их сочетание), добавление небольшой порции белка в закуску часто является хорошей идеей, потому что она, как правило, быстрее насытит вас. Также может быть трудно ограничить себя подходящей порцией, когда вы перекусываете только одним блюдом, поэтому добавление некоторого разнообразия может помочь.

Даже если он добавляет немного дополнительных калорий, добавление небольшой порции высокобелковой пищи, такой как сваренное вкрутую яйцо, унция сыра, немного греческого йогурта или несколько ломтиков грудки индейки, в закуску позволит вам дольше оставаться сытым. .

Слово Verywell

Вопреки распространенному мнению, перекус может быть полезным и полезным, когда вы пытаетесь похудеть. Но если вы едите за своим столом или перед телевизором, легко бездумно переесть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.