Низкокалорийные сладости к чаю: Список низкокалорийных сладостей: таблица калорийности и рейтинг

Низкокалорийные сладости: список для сладкоежек

Для большинства женщин самое страшное в диете — это полный отказ от привычных сладостей. Зачем идти на такие жертвы, когда обычные сладости можно заменить на низкокалорийные?

Главное — это четкое понимание того, что можно кушать и когда.

На время диеты нужно забыть про дрожжевую выпечку и сдобу со сливочно-маслянистыми наполнителями.

Такая вкусность тормозит процесс пищеварения, вызывает брожение в кишечнике (от четкой работы кишечника зависит скорость снижения веса) и содержит большой процент жиров.

Желая подсластить свою диетическую жизнь, обращайте внимание в первую очередь на содержание жиров в продукте, а уж потом на калорийность.

Калории можно легко сжечь физическими нагрузками, а вот от жира, который оседает толстым слом вокруг внутренних органов, избавиться не так уж легко и быстро.

Как сосчитать уровень внутреннего жира и избавиться от него

Запомните:

• Даже самая низкокалорийная сладость съеденная на ночь бесследно не уйдет и отразится на фигуре.
• В ночное время организм отдыхает и не нуждается в большом количестве энергии. Все полученные калории он спрячет про запас, нам в бока и на талию.
• Перед сном, если уж слишком хочется сладенького, заварите себе чай из трав с медом.

Как правильно употреблять малокалорийные сладости при диетах

• Калории, полученные от сладостей, не должны превышать десять процентов от дневной нормы калорий.
• Избегайте искусственных подсластителей. Так как они могут усилить тягу к сладкому.
• Употреблять сладости можно только на завтрак. Это даст дополнительную энергию на день. И полученные от сладкого калории успеют за день израсходоваться.
• Сладкое можно позволить себе только пару раз в неделю (даже если в нем мало калорий).
• Если уж очень захочется сладкого в незапланированные дни, то лучше всего будет, если вы съедите кусочек черного шоколада, он не даст лишних калорий и не отложится в жир.
• Для приготовления домашней выпечки пшеничную муку заменяйте на льняную. В льняной муке гораздо меньше калорий, а содержащиеся клетчатка притупит чувство голода.

К списку самых низкокалорийных сладостей можно отнести черный шоколад, зефир, мармелад, пастилу, мороженое и конечно же сухофрукты. Если не кушать эти продукты в большом количестве, то организм без труда справится с полученными от них калориями.

Низкокалорийные сладости из магазина

Шоколад

Начнем с шоколада. Его можно употреблять, но выбирать следует только черный (имеющий в своем составе минимум 76 % какао бобов) и с низким содержанием сахара.

Именно этот вид шоколада наполнит организм полезными микроэлементами и на длительное время угомонит чувство голода.

Черный шоколад помогает организму вырабатывать эндорфины (гормоны счастья), которые погашают стрессовое состояние при похудении.

К тому же в нем не так уж и много калорий, а входящие в состав мононенасыщенные жиры, подстегнут нас к быстрому похудению.

В день, без вреда для фигуры, можно съедать по паре полосок шоколада.

Норма шоколада в день

Мороженое

Есть еще одна сладость, которую можно употреблять при похудении. Это мороженое.

Но его нужно выбирать без наполнителей и с малым содержанием жиров, а лучше всего приготовить самим из нежирного молока, сахар можно заменить сладкими ягодами.

В мороженом имеется молоко, а следовательно оно богато кальцием, который помогает дать мозгу сигнал сытости.

Еще важно, что мороженое холодное и после его употребления снижается температура тела, сокращаются сосуды и таким образом из центра терморегуляции высвобождаются гормоны, которые отвечают за тепловой обмен.

Это помогает больше затрачивать энергии, чтобы согреть организм изнутри, а следовательно больше сжигать калорий.

Но смею заметить, что такую сладость можно позволить себе съесть два раза в неделю и не более ста грамм. На ночь есть мороженое не рекомендуется.

Сухофрукты

Имеются еще одни сладости, которые способны удовлетворить потребность в сладком в период похудения – это сухофрукты, такие как чернослив, курага, инжир, яблоки, груши.

Их можно употреблять в качестве перекусов. В сухофруктах много клетчатки, которая долго переваривается и хорошо перебивает голод, также имеют медленные углеводы, которые способны снабдить организм энергией и быстро сжигаются, не откладываясь в жир.

К тому же в период диеты сушеные фрукты снабдят организм витаминами и полезными микроэлементами.

Перечень полезных сухофруктов при похудении

Но они должны быть высушены естественным способом и без добавления консервантов и сахара. При всей пользе сухофруктов не следует забывать чувство меры, так как они имеют не мало сахаров.

Дневная норма употребления сухофруктов:

• Чернослив – 3-4 шт
• Курага – 3 шт
• Инжир – 2 шт
• Яблоки – 100 г
• Груши – 70 г

Из сухофруктов можно также готовить компоты, которые не нуждаются в добавлении сахара. Для этого идеально подойдут сушеные груши, яблоки и ягоды.

Такие компоты можно пить не опасаясь за свою фигуру. Если компот будет кисловат, то можно добавить немного фруктозы.

Низкокалорийные сладости к чаю, которые можно приготовить в домашних условиях

Печенье

Следующая сладость, которую можно употреблять – это домашняя выпечка, такая как овсяное печенье. В нем находится много овсянки и минимум пшеничной муки.

А в качестве подсластителя вместо сахара можно использовать стевию медовую. И к тому же в овсяном печенье имеется много микроэлементов и клетчатки, что ценно при похудении.

Еще можно приготовить такую низкокалорийную выпечку как пряники или печенье из непросеянной муки или морковный пирог. Все готовится с добавлением той же стевии или кленовым сиропом, что даст сладость и минимум калорий.

Чтобы уменьшить калорийность выпечки можно использовать отруби и цельнозерновую муку. Вот рецепт несложной и малокалорийной выпечки.

Рецепт печенья:

• Отруби пшеничные – 4 ст. лож.
• Отруби овсяные – 4 ст. лож.
• Яичные желтки – 4 шт.
• Творог нежирный – 4 ст. лож.
• Сироп кленовый – 1 ст. лож.
• Разрыхлитель для выпечки – 1 чай. лож.

Взбить желтки с разрыхлителем, добавить все остальные составляющие и хорошо перемешать. Поместить тесто в формы и выпекать до готовности.

Самое низкокалорийное печенье: как выбрать в магазине или испечь самому. Все просто, если знаешь что искать.

Зефир

Также можно в небольших количествах употреблять зефир. Эта сладость состоит из белков яиц, сахара и желатина.

При желании можно приготовить зефир самостоятельно, добавив в его состав свежие перебитые в блендере ягоды. Это поможет слегка уменьшить калорийность.

Есть еще одна сладость, которую можно приготовить самостоятельно и смело употреблять во время диеты – зефирный йогурт.
Рецепт зефирного йогурта:

• Йогурт нежирный натуральный – 125 г
• Ванильный сахар – 15 г
• Пудра сахарная – 1 ч. лож.
• Молоко нежирное – 1 л.
• Зефир белый – 170 г

В емкость поместить все ингредиенты и перебить блендером. Смесь поместить в йогуртницу и оставить на 5–7 часов. Затем разлить по формам и поместить в холодильник.

Получается четыре порции. Одна порция такого десерта содержит 170 калорий. Ведь это совсем не много. И этот десерт сможет послужить вам полноценным завтраком.

Мармелад

Есть еще одна сладость, которую можно употреблять при похудении – это мармелад. Его не обязательно покупать, а можно сделать и самому, используя в качестве подсластителя кленовый сироп или свежие ягоды.

Если вы решили мармелад купить в магазине, то нужно выбирать тот, что не посыпан сахаром, типа желе, в нем меньше калорий.

Также периодически можно употреблять желе, приготовленное самостоятельно. В его состав входит вода, желатин, свежие ягоды и немного кленового сиропа. В таком желе совсем не много калорий.

Если вы на диете — не отказывайтесь от сладкого.

Достаточно заменить высококалорийные тортики и конфеты на сладости с минимальным содержанием жира, сахара и калорий. И конечно же соблюдайте норму употребления.

И на закуску видео низкокалорийные десерты в домашних условиях:

? Самые низкокалорийные сладости — Экспресс газета

Большинство диет полностью исключают сладкое. Но обойтись совсем без десертов сложно, ведь они помогают нам бороться со стрессом. К тому же любое ограничение часто приводит к срывам, а это чревато неприятными последствиями. Не огорчайтесь: есть сладости можно даже на диете. Вопрос — какие именно. Сохраняйте наш список самых низкокалорийных сладостей и ни в чем себе не отказывайте.

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

Попить чай с чем-то сладким — одна из маленьких радостей жизни, на которую мы имеем право, даже сев на диету. Представляем топ сладостей, которые не только не навредят фигуре, но даже пойдут на пользу. Ведь в них мало калорий и  много полезных веществ, которые улучшают пищеварение и держат в тонусе кожу.

Мармелад

Самые низкокалорийные сладости. Мармелад. Фото: Pixabay

Желатин и пектин, содержащиеся в мармеладе, полезны для кожи, пищеварительной функции, сердца и сосудов. Конечно, «синтетический» жевательный мармелад особой пользы не принесет. Но если в магазине вам попадется натуральный мармелад из яблок, абрикосов и слив — не проходите мимо. В этих фруктах содержится больше всего пектинов.

Мороженое

Мороженое. Фото: Pixabay

Это прозвучит странно, но на самом деле мороженое — очень полезный продукт. Оно содержит много кальция, который укрепляет кости, зубы и ногти, а также способствует быстрому подавлению голода. К тому же на «подогрев» ледяного лакомства организм потратит лишнюю энергию, что отчасти снизит высокую калорийность мороженого. А еще в нем присутствует аминокислота триптофан, которая необходима для синтеза серотонина, гормона счастья.

Речь идет о классическом сливочном мороженом без содержания растительных жиров, но и его следует употреблять не чаще двух раз в неделю и порциями не больше 100 г. От сахарных рожков, шоколадных эскимо и пломбира с различными наполнителями следует держаться подальше. Вообще, самый низкокалорийный вариант мороженого — фруктовый лед, но его пищевая ценность невелика.

Желе

Самые низкокалорийные сладости. Желе. Фото: Depositphotos

Желе — одна из самых низкокалорийных сладостей. Оно содержит всего 80 ккал на 100 грамм, но при этом богато аминокислотами из-за содержащегося в нем желатина. Они укрепляют волосы, делая их густыми и блестящими. А коллаген защитит ваши суставы, сухожилия и связки и спасет кожу от преждевременных морщин.

Поэтому всегда заказывайте на десерт легкие фруктовые желе и панакоту. Такие же сладкие блюда на основе желатина вы можете приготовить и дома, используя фруктовые соки, творог и ягоды.

Йогурт и творог

Самые низкокалорийные сладости. Йогурт. Фото: pixabay

Замороженный йогурт — еще более диетическая альтернатива классическому мороженому. Но обычный йогурт тоже может послужить прекрасным низкокалорийным десертом. Не выбирайте фруктовый: он содержит много сахара. Лучше смешайте натуральный йогурт с горсткой орехов, семян, фруктов или ягод.

О том, настолько полезен творог для организма и как хорошо он утоляет голод, можно лишний раз не упоминать. Однако не путайте его с сладкой творожной массой, которая содержит массу сахара и пальмовое масло. Лучше сами сделайте десерт, калорийность которого составит в среднем 150 калорий.

Протрите маложирный творог (до 5% жира) и добавьте на выбор: чайную ложку меда, 2 чайные ложки какао-порошка, полстакана йогурта, горсть ягод или сухофруктов, нарезанный банан.

Горький шоколад

Самые низкокалорийные сладости. Шоколад. Фото: pixabay

Молочный шоколад существенно вредит зубам, фигуре и коже. А вот его темный собрат содержит гораздо меньше сахара и жира. У него невысокий гликемический индекс (ГИ) — значит, за талию можно не переживать. Он также богат антиоксидантами, которые защищают клетки и ткани организма от естественного старения. Содержит флавоноиды, которые защищают кожу от преждевременного старения и возникновения рака, а также теобромин, поддерживающий тонус сердечной мышцы. И что самое неожиданное, качественный горький шоколад полезен для зубов, поскольку препятствует образованию зубного налета.

Однако во всем важна мера. Недавно ученые рассказали, сколько можно есть шоколада без вреда для здоровья (спойлер: до половины плитки в день, лучше утром).

Сухофрукты

Самые низкокалорийные сладости. Сухофрукты. Фото: Pixabay

Нет, мы сейчас не о так называемых цукатах (вроде «лепестков» из ананаса). Они почти полностью состоят из сахарного сиропа и красителя, так что оставим их в стороне. А вот финики, чернослив, инжир, курага, изюм — наши лучшие друзья.

Они обладают природной сладостью, поэтому вы просто не сможете съесть их много. Но даже если и съедите, ничего катастрофического с вашей фигурой не случится. Сухофрукты в среднем содержат 250 калорий на 100 грамм, а также калий, железо и фосфор.

Пастила

Самые низкокалорийные сладости. Зефир — ближайший родственник пастилы. Фото: Pixabay

В состав пастилы и зефира входят яблоки, сахар и яичный белок, поэтому (за исключением сахара) ничего вредного ваш организм не получит. Пектины, которые в изобилии содержат яблоки, снижают уровень холестерина и улучшают пищеварение. Сегодня в продаже вполне можно найти пастилу без сахара — на меду или с сахарозаменителями, так что она вполне может претендовать на роль самой низкокалорийной сладости. А некоторые производители предлагают абсолютно диетический вариант пастилы: в ее составе только яблоки и яичный белок.

Самые низкокалорийные сладости 🍭!

Одним из главных правил похудения и поддержания спортивной фигуры является сбалансированный рацион. Только отказавшись от продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров можно добиться подтянутого, стройного силуэта и избавиться от лишнего веса.

Но не стоит полностью отказываться от сладкого – на прилавках магазинов достаточно десертов с низкой калорийностью, которые не только можно, но даже нужно включать в свой рацион в процессе снижения веса. Они положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, стимулируют мозговую деятельность и повышают настроение – диетическое питание больше не будет для вас в тягость.

Итак, какие сладости самые низкокалорийные и как не сорваться с диеты, не отказывая себе в удовольствиях?

Критерии «полезности» для сладкого

Считается, что сахар делает любой продукт высококалорийным, а также приводит к перееданию и ожирению, откладывается как гликоген и постепенно превращается в жировые отложения. В списках блюд, запрещенных при диетическом питании, почти всегда можно встретить шоколад, конфеты и другие привычные нам десерты.

Именно поэтому то, какие сладости низкокалорийные, а какие нет, определяет их состав. К полезным десертам диетологи относят продукты с калорийностью не более 150 ккал, в составе которых имеются искусственные и естественные подсластители, фруктоза или сахар. Такие блюда:

• стимулируют выработку серотонина, поднимают настроение;
• даруют заряд бодрости;
• помогают выполнять сложные задачи и заниматься умственной деятельностью, питая мозг глюкозой;
• улучшают работу желудочно-кишечного тракта, так как содержат пектины.

При приготовлении десертов в домашних условиях:

1. Используйте миксер или блендер, чтобы добиться воздушной консистенции и сбалансированного вкуса.
2. Внимательно просчитывайте конечную калорийность – она не должна быть более, чем 150 ккал.
3. Во время готовки используйте сухофрукты или мед, а также фруктозу и сахарозаменители. Избегайте рафинированный сахар.
4. Возьмите овсяную или гречневую муку при приготовлении выпечки.
5. Лучше не использовать сливки, сметану и сливочное масло, а также ограничить орехи и семечки.

Обратите внимание, что многие «полезные» сладости не попадают под определение «диетических». Например, во время диеты разрешается употреблять зефир – но такой «магазинный» продукт содержит примерно 320 калорий на 100 грамм, что стоит учитывать при планировании суточного калоража.

Правила употребления

Даже самые низкокалорийные блюда могут оказать негативное влияние на организм и приостановят процесс похудения, если вы не будете соблюдать основные рекомендации врачей-диетологов.

Например, не забывайте, что при ожирении второй степени и сахарном диабете строго-настрого запрещены любые сладости, даже низкокалорийные. Рекомендуем вам обратиться к диетологу или лечащему врачу, чтобы уточнить этот вопрос. Также десерты запрещены в том случае, если вы придерживаетесь углеводной диеты.

Конечно, от общего суточного калоража и калорийности конкретного блюда будет зависеть и сам объем порции. Обычно это стандартные сто-двести грамм.

Вот еще несколько базовых правил, которых следует придерживаться:

• выпечку лучше готовить с добавлением льняной муки, блюда на ее основе не только быстрее усмиряют чувство голода, но и менее калорийные;
• чтобы полностью израсходовать полученные из десерта калории, лакомиться им лучше в первой половине дня;
• обратите внимание на слишком высокий процент липидов в масляных кремах и дрожжевой выпечке, которая нарушает работу кишечника и «притормаживает» метаболизм – от употребления таких блюд стоит отказаться полностью;
• энергетическая ценность выбранных вами сладостей должна составлять не более десяти процентов от общего количества калорий, потребляемых за день;
• не стоит баловать себя десертами каждый день, даже самые низкокалорийные сладости лучше есть не более трех раз в неделю;
• если сильно хочется чего-то сладкого, просто съешьте один-два кусочка горького шоколада.

Самое важное условие – не запивайте сладости! Их нельзя есть вместе с чаем или кофе, это отрицательно сказывается на пищеварении. Данного правила следует придерживаться даже в том случае, если вы не планируете худеть, а просто поддерживаете свой вес и фигуру.

Ищем низкокалорийные десерты в магазинах

Сейчас купить продукты с низким содержанием сахара можно практически в любом магазине. Достаточно знать список брендовых сладостей, попадающих под определение «низкокалорийных». Встретить их можно не только в специализированных магазинах, но и в простых супер- или гипермаркетах, а также аптеках. Например, продукция бренда «Турбослим».

К слову, низкокалорийных магазинных конфет не бывает – их лучше готовить дома. Даже в аптечных диабетических конфетках содержится 250-300 калорий на 100 грамм. Действительно, единственным выходом становится самостоятельное приготовление такого лакомства – с использованием природных подсластителей и кулинарных жиров растительного происхождения.

Список наиболее низкокалорийных десертов

Рассмотрим список низкокалорийных сладостей, которые можно вносить в меню даже при соблюдении диеты. Вот некоторые из них:

• диетические батончики;
• консервированные фрукты;
• парфе;
• желе;
• пудинги;
• суфле;
• диетические джемы;
• сорбет.

Если вы видите определенный продукт впервые, загляните на его упаковку. Указано, что на 100 грамм – 150 калорий или меньше? Тогда смело берите – такой десерт относится к категории диетических.

Фрукты и ягоды

Свежие ягоды и сочные фрукты – наверное, самое низкокалорийное лакомство, которым можно порадовать себя во время диеты. Несмотря на это, среди них встречаются и достаточно сладкие продукты с высоким содержанием глюкозы – они могут негативно сказаться на темпах сброса веса.

Чтобы не бояться набрать лишние килограммы, лучше всего есть такие фрукты и ягоды, как:

• яблоки кислых сортов;
• цитрусы;
• клубника;
• арбуз;
• малина;
• ананас;
• манго;
• красная смородина.

Большим количеством калорий отличились такие продукты, как бананы, хурма и виноград.

Фруктовое желе

Невероятно вкусное и полезное фруктовое желе поможет вам насытить организм витаминами, утолить голод и освежит. Вы можете приготовить его самостоятельно из нескольких видов сока или приобрести в магазине.

Обычно желе можно употреблять без ограничений, если в его составе отсутствует сахар (или его количество сведено к минимуму). Сам продукт состоит всего из двух ингредиентов: желатина и фруктового сока. Последний обязательно содержит витамины, органические кислоты и пищевые волокна, которые ускоряют метаболизм.

Если же в составе желе в качестве желирующего вещества выступает пектин – этот ингредиент также хорошо воздействует на кишечник, помогая очистить его от токсичных веществ.

Серьезных противопоказаний или ограничений у данного блюда нет, если оно приготовлено по правилам и не содержит искусственных добавок.

Зефир

Натуральный и полезный зефир вы можете приготовить дома – для этого взбейте желатин с персиковым пюре и небольшим количеством сахарозаменителя, а затем сформируйте конфеты. Воздушная сладость, приготовленная без добавления искусственных добавок, полезна при умеренном употреблении.

Пектин, содержащийся в яблочном пюре, помогает работе ЖКТ и нормализует уровень холестерина, а также наделен противовоспалительными функциями. Так как углеводы нужны организму в первой половине дня, вы можете съесть одну-две зефирные конфеты на завтрак. Организм не отложит эти углеводы на талии, а израсходует до конца дня.

Еще зефир очень любят бодибилдеры – он помогает предупредить гипогликемию, упадок сил и головокружение во время занятий спортом. Чтобы защитить себя от обмороков и качественно отработать тренировку, достаточно съесть половину сладости.

Сухофрукты

Цукаты помогут справиться с тягой к сладостям, полностью ее компенсируя. Они отлично утоляют чувство голода, потому что содержат сложные углеводы и большое количество клетчатки. Сладость медленно переваривается и способствует нормализации энергообмена.

Еще одно не менее полезное свойство сухофруктов – это масса микроэлементов и витаминов, а также минимальное содержание калорий, которые не откладываются в жировой ткани. Просто употребляйте их на завтрак или полдник, добавляя в компоты и каши. Но не переборщите – достаточно ста грамм сушеных яблок или трех-четырех ягод инжира в день.

Желательно, чтобы при приготовлении лакомства не использовались консерванты и сахар, а фрукты были высушены естественным образом. В противном случае, оно уже не будет считаться диетическим.

Мороженое

Нежирное натуральное мороженое не должно содержать топпингов и наполнителей. Сладость быстро восполнит недостаток питательных веществ и утолит голод за счет высокого содержания кальция в своем составе.

Она стимулирует тепловой обмен, вызывая сокращение стенок желудка из-за своей низкой температуры. Благодаря этому ускоряется расщепление калорий, ведь организму нужно согреться.

Вы можете приготовить такое блюдо дома, заменив сахар фруктами и ягодами, а также используя нежирное молоко. Помните, что при избыточном употреблении даже самых нежирных сортов, ваша диета не будет результативной – не ешьте мороженое чаще одного-двух раз в неделю.

Черный шоколад

Один из наиболее полезных и диетических продуктов – это горький шоколад. Он содержит в несколько раз меньше калорий, чем плитки с добавлением сухофруктов, всяческих начинок, а также молочный шоколад.

Если съедать в день несколько ломтиков, это совершенно не повредит фигуре. Более того, темные сорта шоколада быстро подавляют тягу к другому сладкому, вызывая чувство удовлетворения. Они легко снимают стрессовое напряжение, повышают настроение и работоспособность – потому что провоцируют выработку серотонина. Утоляя чувство голода, черный шоколад дарит заряд бодрости на целый день.

Готовим низкокалорийные сладости самостоятельно

Чтобы точно быть уверенным в сбалансированном составе, количестве белков, жиров и углеводов, а также низкой калорийности – попробуйте приготовить сладости самостоятельно. Предлагаем вам попробовать два простых рецепта, справиться с которыми сможет даже новичок.

Ягодный зефир

52 калории – и целая масса наслаждения! Чтобы приготовить домашний зефир:

1. Размораживаем клубнику, не сливая сок, и превращаем ее в пюре.
2. Добавьте желатин, затем лимонный сок и подсластитель.
3. Нагрейте получившуюся смесь на среднем огне, пока желатин полностью не растворится. Кипятить ее не следует.
4. После остывания до комнатной температуры, получившуюся массу взбивайте пять-семь минут. Она станет гуще, а ее объем должен увеличиться.
5. Сформируйте клубничную смесь на листе бумаги для выпечки и оставьте на несколько часов в прохладном месте.
6. После застывания массы, удалите с нее остатки бумаги.

Теперь вы можете насладиться легким и полезным зефиром, приготовленным самостоятельно.

Шоколадный брауни

В одной порции такого домашнего тортика содержится всего 111 калорий. Для его приготовления:

1. Разогреваем духовку.
2. Растапливаем масло.
3. В снятое с огня масло вмешиваем ванильный экстракт, воду и небольшое количество сахара. Затем в получившуюся добавляем разрыхлитель, какао и муку, а затем – кусочки шоколада.
4. Перемешав получившееся тесто, заливаем его в форму и помещаем в духовку на двадцать минут.

Остается лишь дождаться, пока брауни остынет. Украсьте его сахарной пудрой и подавайте к столу!

Диета больше не будет испытанием – чтобы худеть легко и быстро, внимательно следите за своим рационом и делайте его максимально разнообразным. Похудение может быть разнообразным! Покупайте готовые натуральные сладости от производителей из России в магазине «Sladrus» — мы гарантируем их низкую калорийность.

Самые низкокалорийные сладости – ешь и худей!

99 % женщин, мечтающих похудеть, очень страдают без любимых сладостей. Именно от шоколадок и мороженого отказаться сложнее всего. Но такие жертвы вовсе не нужны, поскольку вместо обычных десертов можно употреблять низкокалорийные. Самое главное – придерживаться правил потребления сладких блюд. Это совсем не сложно!

Конечно, при соблюдении диеты дрожжевая выпечка и сдоба с масляными наполнителями под строгим запретом. Такие лакомства состоят из большого количества жиров, под их воздействием тормозится процесс переваривания пищи, возникает брожение в кишечнике. А чтобы добиться нормального снижения веса, необходимо правильное и четкое функционирование ЖКТ.

Если есть желание немного подсластить жизнь во время диетического питания, то главное – обращать внимание на количество жиров в продукте, а не на его калорийность. Объясняется это тем, что калории легко сжигаются с помощью физических нагрузок, а вот от жира, который окутывает внутренние органы толстым слоем, освободиться не так-то просто.

Также важно учитывать некоторые моменты:

• даже самые низкокалорийные сладости нельзя употреблять перед сном, то она в обязательном порядке отразится на фигуре;
• ночью организм должен полноценно отдыхать, для этого ему не нужно много энергии. Все попавшие внутрь калории отложатся про запас на боках и талии;
• если перед сном возникло непреодолимое желание схватить сладенького, то лучше заварить себе травяной чай и добавить в него ложечку меда.

Правила употребления малокалорийных сладостей на диете

Итак, во время диеты вовсе исключать сладости из рациона нет никакой необходимости, достаточно заменить тортики и пирожные низкокалорийными лакомствами. Чтобы они пошли на пользу и не отразились на фигуре, нужно знать некоторые правила:

1. Нужно употреблять сладости так, чтобы количество калорий в них не превышало 10% от дневной нормы.
2. Следует воздерживаться от ненатуральных подсластителей, ведь под их воздействием организму еще больше хочется сладкого.
3. Баловать себя сладким рекомендуется строго за завтраком. Так организм запасется большим количеством энергии и до вечера будет расходовать полученные калории.
4. Несмотря на то, что в некоторых сладостях содержится минимальное количество калорий, не стоит есть их каждый день, разрешается побаловать себя 1 – 2 раза на протяжении недели.
5. Если организм слишком сильно требует сладкого в незапланированные дни, то лучше съесть небольшой кусочек черного шоколада.
6. Когда вы делаете выпечку в домашних условиях, то вместо пшеничной муки лучше использовать льняную. Она содержит намного меньше калорий, а благодаря клетчатке притупляется ощущение голода.

Список магазинных низкокалорийных сладостей

Пришло время узнать, какие магазинные сладости можно кушать без ущерба фигуре и организму.

Шоколад на диете

Это всеми любимое лакомство разрешается употреблять во время диеты, однако отдавать предпочтение стоит черным сортам шоколада. При покупке нужно обращать внимание на содержание какао бобов (как минимум 76%), а также на количество сахара (должно быть минимум). Горький шоколад позволит организму насытиться и на продолжительное время притупит ощущение голода.

Под воздействием черного шоколада активно вырабатываются эндорфины, так называемые гормоны счастья, благодаря которым погашается стресс во время похудения. Помимо этого, он содержит не так уж много калорий, а мононасыщенные жиры, которые входят в его состав, подстегнут организм к быстрому избавлению от лишнего веса.

Чтобы не бояться, что шоколад плохо повлияет на процесс сбрасывания лишних килограммов, его можно употреблять 1 – 2 раза в неделю по паре полосок.

Мороженое

Еще один низкокалорийный десерт – мороженое также можно употреблять во время похудения. Однако оно должно быть без разнообразных наполнителей и содержать малое количество жиров. А лучшим вариантом является мороженое, приготовленное в домашних условиях с использованием обезжиренного молока, а вместо сахара можно добавить в него сладкие ягоды.

Читайте также: Лучший рецепт домашнего ПП-мороженого

За счет присутствия в нем молока, оно насыщено кальцием, который подает мозгу сигнал сытости. Также важным моментом является то, что мороженое холодное, что снижает температуру тела и сокращает сосуды, благодаря чему центр терморегуляции высвобождает гормоны, отвечающие за тепловой обмен. Таким образом больше затрачивается энергии для согревания организма изнутри, за счет чего сжигаются калории.

Побаловать себя мороженым также можно не более двух раз в неделю, и только в первой половине дня.

Сухофрукты при похудении

Потребность организма в сладком во время похудения также можно удовлетворить черносливом, курагой, инжиром, яблоками и грушами в сушенном виде. Они разрешаются для употребления в качестве перекуса.

Сухофрукты содержат большое количество клетчатки, которая длительное время переваривается и хорошо утоляет чувство голода. Помимо этого, в их составе присутствуют быстросжигающиеся углеводы, снабжающие организм энергией. Также с помощью сухофруктов внутрь поступает множество витаминов и микроэлементов, которых очень не хватает в период похудения.

Однако следует помнить, что фрукты лучше высушивать в домашних условиях естественным методом, чтобы в них не присутствовало консервантов и сахара. Несмотря на то, что сухофрукты приносят большую пользу организму, увлекаться ими не стоит, так как в них содержится немалое количество сахара.

В течение дня можно употребить:

• 3 – 4 штуки чернослива;
• 3 штуки кураги;
• 2 штуки инжира;
• 100 г яблок;
• 70 г груш.

Сухофрукты также идеально подходят для приготовления компота, в который не нужно добавлять сахар. Готовить его можно из сушеных груш, яблок и ягод. Такой напиток можно употреблять и не опасаться за процесс похудения. А еще можно сделать конфеты из сухофруктов (рецепт в этой статье).

Что можно приготовить в домашних условиях к чаю

Настоящее спасение для худеющих – домашние низкокалорийные сладости и домашняя выпечка, например, овсяное печенье. Оно содержит в себе большое количество овсяной крупы и совсем немного пшеничной муки.

Поскольку сахар на диете противопоказан, то подсластителем может выступить стевия. Помимо того, что овсяное печенье вкусное, сытное и малокалорийное, оно еще и очень полезное, так как насыщает организм микроэлементами и клетчаткой, что играет важную роль при похудении.

Также низкокалорийной выпечкой являются пряники, печенье из непросеянной муки и морковный пирог (рецепт морковного фитнес-торта здесь). Для их приготовления рекомендуется использовать все ту же стевию или кленовый сироп, благодаря чему выпечка будет сладкой, вкусной и полезной.

Рассмотрим рецепт домашней выпечки, приготовить которую не составит особого труда.

Ингредиенты, которые понадобятся для приготовления:

• 4 ложки пшеничных отрубей;
• 4 ложки овсяных отрубей;
• 4 штуки яичных желтков;
• 4 ложки обезжиренного творога;
• 1 ложка кленового сиропа;
• 1 ложечка соды или разрыхлителя для теста.

Способ приготовления

Отделяются желтки от белков, к первым добавляется сода или разрыхлитель, тщательно взбивается с помощью миксера. Затем добавляются остальные ингредиенты и хорошо перемешиваются. После этого тесто разливается по формам и выпекается до готовности.

Зефир

Еще худеющим разрешается баловать себя зефиром. Это лакомство содержит в себе яичные белки, сахар и желатин. Приготовить его в домашних условиях не составляет особого труда. Чтобы уменьшилась калорийность, к ингредиентам можно добавить немного перетертых ягод.

Также во время диеты можно самостоятельно готовить и смело кушать зефирный йогурт.

Для приготовления зефирного йогурта понадобится:

• 125 г обезжиренного натурального йогурта;
• 15 г ванильного сахара;
• 1 ложечка сахарной пудры;
• 1 ложка нежирного молока;
• 170 г белого зефира.

Способ приготовления

Все вышеперечисленные ингредиенты помещаются в небольшую емкость и перебиваются с помощью блендера. Полученная смесь переливается в йогуртницу и оставляется на 5 – 7 часов. По истечении этого времени йогурт разливается по формам и ставится в холодильник.

А еще можно попробовать диетический яблочный зефир в домашних условиях. Рецепт здесь.

Мармелад

Мармелад также считается низкокалорийной сладостью, которую разрешается употреблять при соблюдении диеты. Если его покупать в магазине, то следует отдавать предпочтение тому, который не присыпан сахаром, он содержит меньше калорий. Мармелад можно легко приготовить самостоятельно в домашних условиях, заменяя подсластители кленовым сиропом или свежими ягодами.

Если вы решили сбросить несколько лишних килограммов, то не отказывайте себе в употреблении сладкого. Нужно всего лишь вместо высококалорийных тортиков, пирожных и конфет кушать вышеперечисленные лакомства, придерживаясь нормы употребления, и тогда вашей фигуре ничего не будет угрожать.

10 вкусных низкокалорийных десертов которые не портят фигуру

Десерт не всегда портит фигуру, особенно когда знаешь, как выбрать его и сколько можно есть. Однако лучше всего уметь готовить простые и легкие десерты, которые принесут только пользу, как для настроения, так и для фигуры.

Содержание

1. Как выбрать низкокалорийный десерт
2. Сколько и как часто можно есть десерты, сидя на диете
3. 10 легких и вкусных десертов. Рецепты

Теперь стало очень модно и выгодно на самых разнообразных продуктах вешать ярлык с волшебным словом «низкокалорийно». Желающих похудеть много и это стало простым способом выделить свой товар среди других, однако, это еще не значит, что данный продукт пойдет на пользу здоровью и фигуре, поэтому нужно научиться отличать настоящие, полезные продукты питания от остальных.

Отличным примером может послужить самый обыкновенный торт, который продается в любом универсаме. Выглядит точно также как и все остальные, и крем и бисквит на месте, но написано на нем «низкокалорийный продукт».

Тут конечно есть подвох, и не один. Во-первых, у этого торта, по сравнению с другими, может быть и немного меньше калорий, но это не значит что их там мало!  Во-вторых, когда речь идет о правильном и диетическом питании, классические торты и пирожные, вне зависимости от обещаний производителя об отсутствии калорий, нисколько не полезны ни для фигуры, ни, тем более, для здоровья.

Как выбрать низкокалорийный десерт

Если сидеть на строгой диете, то иногда вполне можно позволить себе сладкое. Если не считать калории хотя бы иногда, то выбирайте десерты, которые содержат как можно меньше переработанных ингредиентов, таких как взбитые сливки. Если хочется тортика, выберите тот, у которого крем приготовлен из сметаны или йогурта, например. Лучше съесть кусочек домашнего медового торта с орехами и кремом из сметаны, чем купленный в магазине, напичканный ароматизаторами и красителями аналог.

Однако, если говорим о самых низкокалорийных десертах, то они, как правило, приготовлены из фруктов, молока, нежирных сливок, йогурта. Сейчас и у нас можно чаще встретить мороженное из замороженного йогурта с фруктами или фруктовые шербеты.

Диетологи рекомендуют, к чаю есть не конфеты, а сухофрукты, хоть они и достаточно калорийны. Дело в том, что сушеные фрукты богаты питательными веществами, витаминами и минералами, поэтому, в ограниченных количествах приносят организму только пользу. Курага богата калием, чернослив клетчаткой и витамином К, инжир магнием и витаминами группы В.

Другая категория низкокалорийных десертов это запеченные фрукты. Прелесть состоит в том, что часто они сами по себе очень сладкие и не нуждаются в добавлении подсластителя, но если все-таки нужно, обходимся  минимальным количеством коричневого сахара или медом.

Из магазинных сладостей, то зефир и пастила, хоть и очень сладкие, но легче чем пирожные и ингредиенты довольно простые и понятные.

Шоколад выбираем обязательно черный, он богат магнием и хоть достаточно калорийный, полезнее молочного. У горького шоколада низкий гликемический индекс и в первой половине дня можно съесть пару квадратиков не беспокоясь о последствиях.

Итак, самые низкокалорийные десерты это:

• Фрукты, сухофрукты, запеченные фрукты;
• Шербеты, мороженное из йогурта;
• Желе;
• Творожные десерты.

Главные правила при выборе десерта:

• Ингредиенты должны быть как можно проще и понятнее, без красителей ароматизаторов и любых других веществ, названия которых не звучат как еда;
• Пусть у десерта будет немного больше калорий – но он будет натуральнее. Калории ведь тоже нужны – это энергия;
• По возможности, нужно избегать сочетания мука+жир+сахар. Именно такое сочетание самое опасное для фигуры;
• Отдайте предпочтение десертам приготовленных из фруктов в любом виде, можно с добавлением легких творожных кремов.

Сколько и как часто можно есть десерты, сидя на диете

Изначально картина выглядит не так плохо, да? К сожалению, спешу Вас огорчить – всего перечисленного выше можно есть только изредка и лишь небольшими порциями, если вы серьезно настроены, сбросить лишние килограммы.

Для похудения можно есть только одну порцию легкого десерта в неделю. Это должно быть йогуртовое мороженное, сорбет или панакота. Если запечь фрукты без сахара и даже меда, то можно чаще – по одной порции в день.

Для удерживания веса десерт можно позволить себе немного чаще – по 2-3 порции в неделю и опять, не любые десерты, а низкокалорийные. Сухофрукты, горький шоколад и мед можно в небольших количествах, также несколько раз в неделю, но только в первой половине дня.

10 легких и вкусных десертов. Рецепты

Найти в продаже и распознать легкие, низкокалорийные и полезные для фигуры и здоровья десерты довольно сложно, но есть много простых рецептов, которых с легкостью можно приготовить в домашних условиях. К тому же, когда сам готовишь, выбираешь самые лучшие и свежие ингредиенты что немаловажно.

Предлагаю Вам несколько простых рецептов вкусных но очень легких десертов.

• Запеченные фрукты с медом и орехами

На 4 порции понадобится горсть грецких орехов, 2 ложки без горки изюма, 2 чайные ложки меда и молотая корица по желанию.

Приготовление: Яблоки нарезать на половинки, извлечь серединку и положить на противень. Противень можно постелить фольгой или смазать маслом. На половинка положить изюм, потом орехи, а сверху мед. Сверху накрыть фольгой и печь в духовке в течение 20 минут, потом убрать фольгу и оставить еще на 20 минут.

Панакота может быть очень калорийным десертом, если приготовить ее из жирных сливок, но если использовать нежирный – другое дело.

Приготовление очень простое: нужно нагреть на плите сливки и добавить туда немного сахара и  разбухший желатин (на 500мл сливок – 1 пакетик). Смешать пока желатин и сахар  не растворятся и когда сливки почти закипают, снять с огня, залить по формам и поместить в холодильник пока не остынет. Конечно, можно есть десерт сразу из формы, но если очень хочется красоты, то залейте в емкость горячую воду и поместите дно формы с панакотой на несколько секунд. Дальше прикладывает сверху тарелку и резко вворачиваем. Убираем форму и остается красивая белоснежная легкая масса.  Лучший топинг для панакоты это фруктовое пюре из сезонных (зимой используем замороженные ягоды).

• Банановое мороженное

Это просто удивительный десерт. Понадобится всего один единственный ингредиент и с помощью небольшой хитрости, вы получите вкусное и нежное мороженное. Для 2 порций понадобится один большой спелый банан.

Приготовление: банан нужно нарезать на кружочки, поместить в контейнер, закрыть крышкой и поставить в морозильник минимум на 2 часа. Через 2 часа достать нарезанный банан и поместить в блендер и вмешивать пока масса не станет однородной, время от времени останавливая процесс и помешивая. Когда масса стала мягкой и кремообразной, положить ее в контейнер и вернуть в холодильник. Как только мороженное затвердеет, можно есть.

• Сыр рикотта с фруктами

Если и хочется молочного десерта, то пусть это будет творожный сыр или йогурт. Любые сезонные фрукты нарезаем, добавляем мед по вкусу и в качестве крема используем сыр рикотта, маскарпоне или йогурт. Легко и просто, а главное вкусно и полезно!

• Запеченные яблоки с овсяными хлопьями

Отличный десерт для холодный зимних дней, когда хочется теплой, согревающей еды.

Понадобится: яблоки, овсяные хлопья, коричневый сахар, корица.

Приготовление: Яблоки нарезать кубиками и положить на смазанный маслом противень. Посыпать их сахаром и корицей. Сверху добавить смешанные с маслом хлопья и поставить в духовку пока десерт не обретет румяную корочку.

• Мандариновый желе с медом

Для приготовления данного желе используется свежий мандариновый  сок, а украшается произведение ложкой сыра маскарпоне или филадельфия.

• Малиновый шербет

Шербет приготовить можно из любых фруктов и ягод. Главное правило это взбить фрукты пока они заморожены, потом еще раз поместить их в морозильную камеру. По необходимости добавляется вода, мед и другие ингредиенты по вкусу.

Не самый низкокалорийный вариант, но согласитесь, теста мало, сахар можно также добавить по минимуму если приготовить самостоятельно, а творог полезен. Рецептов в просторах интернета множество – просто выбирайте тот что содержит меньше жиров и муки.

• Фруктово-ягодный смузи

Молоко, горсть ягод, банан и ложка меда все, что нужно чтобы получить истинное удовольствие, порадовать себя сладким и полезным напитком.

Читайте также: Смузи для похудении. Лучшие рецепты

• Фруктовый мусс с йогуртом

На 4 порции понадобится: 1 манго, 1 банан, 150 мл нежирного йогурта, 2 ложки меда, 6 кубиков льда, немного ванильной эссенции.

Приготовление: Манго и банан нарезать кубиками и поместить в блендере вместе с кубиками льда. Измельчить пока не получится однородная масса, которую нужно потом поместить в холодильнике на 3 часа. Перед сервировкой, смешать мед с йогуртом соединить 2 части десерта по желанию.

Если вы поняли, какие ингредиенты лучше использовать для приготовления низкокалорийных десертов, то Вам не составит особого труда самостоятельно придумывать свои рецепты используя желаемые продукты.

Самые низкокалорийные сладости: топ-7 — Новости на KP.UA

Что бы съесть, чтобы похудеть? Фото: v-i-p.org

Диетологи назвали сладости, которые можно есть, не боясь набрать лишние килограммы.

Сладости являются своеобразным антидепрессантом, без которого многие жить не могут, особенно в холодный и пасмурный сезон. Но тут есть и обратная сторона: от сладостей поправляются, и злополучные килограммы на весах кого угодно вгонят в депрессию не только пасмурным осенним вечером, но и солнечным летним утром!

Диетологи назвали несколько сладостей, которые принесут фигуре наименьший вред, но предупредили: это вовсе не значит, что нужно есть их килограммами. Все хорошо в меру.

Итак, в список низкокалорийных сладостей вошли:

1.Черный шоколад

Он не только содержит меньше калорий по сравнению с молочным, но и полезен для укрепления сосудов.

2. Мед

В принципе мед по своей калорийности не уступает сахару, но он слаще и потому съедается меньше. К тому же в его составе содержатся витамины, минералы и аминокислоты.

3. Мармелад

По праву считается одним из самых низкокалорийных десертов. Благодаря содержанию в нем пектина, обладающего свойствами абсорбента, мармелад способен снижать холестерин и активизирует выведение из организма нежелательных компонентов.

4. Зефир

Еще один друг худеющих – зефир, который отличается не только низкой калорийностью, но и дает организму фосфор, железо и белок.

5. Пастила

Еще один диетический вариант десерта, близкий зефиру и мармеладу.

6. Натуральные цукаты

Этот вид десерта является источником важных для укрепления иммунитета, нервной системы веществ — аскорбиновой кислоты, бета-каротина, токоферола.

7. Халва

Хотя она относится, скорее, к среднекалорийным, а не низкокалорийным продуктам, все равно она гораздо предпочтительнее десертов с содержанием белой муки и насыщенных жиров. К тому же умеренное потребление халвы полезно для сердца.

«Невозможно не согласиться с тем, что все эти сладости действительно полезнее сладкой выпечки и тортов, особенно магазинных, отметила в комментарии «КП» в Украине» диетолог Лариса Буткова. – Но я бы все же советовала большее внимание обратить на фрукты – яблоки, хурму, бананы, цитрусовые. А если душа требует непременно именно конфет, можно заменить их маленьким «бутербродом»: кусочек черного шоколада с грецким орехом и курагой или черносливом».

Низкокалорийные сладости: диетические десерты при похудении (домашние рецепты)

Главная страница » Низкокалорийные сладости: диетические десерты при похудении (домашние рецепты)

Самой популярной проблемой худеющих так и остается отказ от сладостей. На диете множество продуктов итак попадают под запрет, поэтому ограничивать себя еще и в любимой пище очень сложно. Делать это и не нужно, ведь существуют полезные сладости для фигуры. Их легко купить в магазине, но можно приготовить и в домашних условиях.

Какие сладости можно есть при похудении?

Существует целая классификация калорийности, разделяющая все сладости на те, что на диете кушать нельзя и те, которые даже рекомендованы при похудении. Если низкокалорийные употреблять в умеренном количестве, то снизится риск срывов. Фигура тоже не пострадает.

При выборе сладостей стоит обращать внимание не столько на минимальную калорийность, сколько на содержание жира. Избыток энергии вы сможете потратить, а жировые отложения останутся в организме надолго. Разрешенные сладости при похудении можно представить следующим списком:

• ягоды и фрукты;
• мармелад;
• зефир;
• мороженое;
• горький или черный шоколад;
• некоторые леденцы;
• галеты;
• натуральный йогурт на закваске;
• низкокалорийные сухофрукты – изюм, инжир, курага, чернослив, вяленая вишня;
• цукаты;
• мед;
• ягодное или фруктовое желе;
• пастила;
• низкокалорийные десерты из творога;
• пряники;
• подсолнечная халва;
• фруктовая карамель;
• кунжут;
• арахис.

Низкокалорийные сладости

Если организм требует чего-то вкусненького, значит он испытывает энергетическое голодание. Сладости для худеющих в этом случае очень актуальны. Это самый простой способ, ведь такие продукты очень быстро превращаются в энергию. Кроме того, сладости способствуют выработке серотонина. Этот гормон ответственен за хорошее настроение и стрессоустойчивость.

Полностью исключать быстрые углеводы не стоит – нужно только выбрать низкокалорийные сладости. Несколько из них перечислены выше, но некоторые могут изготавливаться и дома. Для этого в рецептах сладостей привычные продукты заменяют другими, более полезными:

• Крем из сливок и сливочного масла или же сметану заменить нежирным йогуртом.
• Выпечку и десерты готовить с добавлением меда, а не сахара.
• Не покупать соки в коробках – пить натуральные компоты из фруктов и ягод.

Самые низкокалорийные десерты

Даже такие полезные сладости не рекомендуется употреблять позднее шести часов вечера. Калорийность же их не должна превышать 10% от дневной нормы.

Самые низкокалорийные сладости – это фрукты и ягоды. Их энергетическая ценность на 100 г продукта совсем низкая. Например, яблоко содержит всего 77 калорий, зато сколько в нем полезных минералов и микроэлементов.

Другой фрукт – банан. Он хоть и не является самым низкокалорийным, тоже разрешен к употреблению. Банан утоляет чувство голода, насыщает калием и клетчаткой, которая очищает кишечник.

Кушать можно и любые другие фрукты – груши, киви, апельсины, грейпфруты, ананасы, абрикосы, гранат, персики. Хорошей альтернативой сладостям могут стать ягоды, хотя по вкусу они практически все слегка кислые. Подойдут клубника, малина, земляника, вишня, смородина, крыжовник.

Низкокалорийные сладости из магазина

К списку наименее вредных для фигуры можно отнести и некоторые покупные сладости. Самая первая из них – это шоколад.

Только вместо привычного молочного или белого придется лакомиться черным. В его составе должно быть не менее 76% бобов какао. Такая сладость способна усмирить потребность в сладостях и при этом наполнить организм полезными микроэлементами. Пара полосок в день фигуре не повредит. Другие низкокалорийные сладости из магазина:

• Мороженое. Нужно выбирать его без наполнителей и большого количества жиров, а лучше приготовить дома из нежирного молока и ягод. Лакомиться этой сладостью можно 2 раза в неделю в количестве не более 100 г.
• Сухофрукты. Клетчатка в них надолго утоляет голод, а медленные углеводы обеспечивают энергией, не откладываясь при этом в жир. В день можно съесть 3-4 штуки чернослива, 3 – кураги, 2 – инжира, 70 г груши и 100 г яблок.
• Мармелад, зефир, овсяное печенье, пастила, халва, ржаные пряники и батончик из мюслей – в меру эти сладости тоже можно употреблять, но лучше делать это на завтрак.

Низкокалорийные печенья в магазинах

Самым безвредно для фигуры сладостью считается овсяное печенье. В нем много пищевых волокон, белков, а вот жиров такое лакомство содержит мало низкокалорийные печенья в магазинах все же не настолько полезны, нежели приготовленные в домашних условиях. При покупке обращайте внимание на состав лакомства. Оно должно содержать немного жиров, а в качестве ингредиентов могут быть творог, бананы, кунжут, семечки, геркулес. Галетное печенье или крекер – эти диетические сладости при похудении тоже разрешены. Его готовят на основе воды, муки, соли с сахаром и кукурузного крахмала.

Низкокалорийные сладости постные

Во время поста рекомендуется воздерживаться от слишком дорогих сладостей. Их можно заменить более простыми и при этом не вредными для фигуры продуктами. Низкокалорийные сладости постные представляют собой следующее:

• мармелад;
• овсяное и галетное печенье;
• сухофрукты;
• мед;
• черный шоколад;
• халва;
• орехи;
• желе из ягод или фруктов;
• курага;
• финики;
• чернослив.

Низкокалорийные десерты

Вы легко можете приготовить низкокалорийные десерты в домашних условиях. Рецептов подобных лакомство очень много. Основой часто выступают мед, творог, ягоды, орехи или фрукты. Из последних можно приготовить очень вкусный салат с заправкой из натурального йогурта, меда и сока лайма. Смешивают разные ингредиенты, например, клубнику с ананасом, киви, яблоком и черникой. Из фруктов очень популярны сладости в виде смузи.

Диетические десерты из творога

Одно из простых лакомств – это обычный творог с медом. Для завтрака такое блюдо идеально. Разнообразить десерт помогут сухофрукты или цукаты, посыпка из тертого черного шоколада, дробленые орешки или топленый шоколад. Диетические десерты из творога часто включают ягоды. Особенно вкусно получается с терпко-кислой клюквой, душистой малиной, земляникой и вишней. Из творога готовят суфле, пудинги, запеканки и нежные муссы.

Рецепты диетических сладостей

У каждого худеющего должно быть несколько рецептов диетических сладостей. Так в любой момент можно приготовить что-нибудь вкусненькое, а не срываться на запрещенные продукты. Низкокалорийным может быть шоколад, мармелад, зефир и даже печенье с конфетами. Причем готовятся данные сладости очень легко и быстро, ведь большинство ингредиентов имеются у каждой хозяйки.

Низкокалорийный шоколад

Более популярной сладостью считается шоколад, но он может быть совсем невредным для фигуры. Если вы хотите узнать, как приготовить такое лакомство, то обязательно изучите следующий рецепт. Все привычные сладкие ингредиенты заменены на менее жирные, из-за чего вкусность и получается диетической. Чтобы сделать низкокалорийный шоколад, подготовьте:

• сахарозаменитель – 5 г;
• обезжиренное молоко – 6 ст. ложек;
• воду – 10 ст.л.;
• сливочное масло – 50 г;
• порошок какао – 10 ст.л.

Приготовление включает следующие этапы:

1. Молоком растворить сахарозаменитель. Туда же влить воду и засыпать какао.
2. Смесь прогреть, не давая ей закипеть, после чего ввести масло.
3. Убрать с огня, тщательно перемешать, подождать, пока остынет.
4. Разлить по формочкам, отправить для замерзания в морозилку.

Самое низкокалорийное печенье

Проблемой для фигуры не будет и самое низкокалорийное печенье. Вы сможете его приготовить, воспользовавшись рецептом. Печенюшки напоминают овсяные – они содержат злаки и полезный творог. Ингредиенты берутся в следующем количестве:

• пшеничные и овсяные отруби – по 4 ст.л.;
• нежирный творог – 4 ст.л.;
• кленовый сироп – 1 ст.л.;
• яичные желтки – 4 шт.;
• разрыхлитель – 1 ч.л.

Способ приготовления:

1. Желтки хорошенько взбить с разрыхлителем.
2. Далее ввести оставшиеся ингредиенты, хорошенько перемешать.
3. Из теста сформировать печенюшки, поместить на противень.
4. Запекать при 180 градусах до золотистого цвета.

Низкокалорийные конфеты

Среди всех видов конфет менее вредными при похудении считаются желейные. В этом рецепте их энергетическая ценность составляет всего 86 ккал на 100 г продукта. Для приготовления низкокалорийных конфет вам понадобится только 10 г желатина и 200 мл сока из вишни. Поэтапно процесс выглядит так:

1. Желатин размочить примерно 50 мл воды, далее залить вишневым соком.
2. Нагревать смесь на водяной бане около 3 минут, постоянно помешивая.
3. Когда все крупинки растворятся, разлить массу по формочкам.
4. Сверху посыпать кокосовой стружкой, отправить в холодильник для застывания.

Рецепты низкокалорийных десертов с указанием калорий

Правильно приготовленные низкоуглеводные сладости на диете станут незаменимыми помощниками не только в профилактике срывов, но и просто поддержании хорошего настроения. Кроме того, в домашних условиях вы можете быть уверены, что используете действительно качественные продукты. В приготовлении полезных лакомств вам будут помогать рецепты низкокалорийных десертов с указанием калорий. Зная энергетическую ценность, можно легко вписать в свое меню пару сладостей.

Диетический десерт из творога

Благодаря сочетанию творога со многими продуктами можно сделать из него самые разные диетические десерты для похудения. Самый легкий вариант – взбить кисломолочный продукт с добавлением меда, фруктов или ягод. Последние могут быть любыми, подойдут даже замороженные. Диетический десерт из творога по этому рецепту получается очень легким – всего 125 калорий на 100 г. Такое лакомство идеально для легкого, но питательного завтрака. Ингредиенты для одной порции потребуются такие:

• грецкий орех – 3 шт.;
• красная смородина – 100 г;
• натуральный мед – 1 ч.л.;
• творог обезжиренный – 100 г.

Технология приготовления сладости очень простая:

1. Свежие ягоды промыть, очистить от веточек, разложить на бумажном полотенце, дать обтечь. Замороженные же плоды разморозить при комнатной температуре.
2. Блендером пюрировать ягоды. Можно протереть их через мелкое сито.
3. Творог соединить с ягодами и медом, взбить блендером еще раз, украсить орешками.

Низкокалорийный зефир

Основой такого привычного лакомства из магазина, как зефир, являются яичные белки, желатин и молоко. Последнее часто заменяют водой, чтобы сделать десерт еще более диетическим. В этом рецепте низкокалорийный зефир имеет энергетическую ценность около 85 ккал на 100 г. Для его приготовления потребуется:

• киви – 2 шт.;
• желатин – 15 г;
• яичный белок – 2 шт.;
• мед – 1 ст.л.;
• молоко нежирное – 150 г.

Приготовление включает такие шаги:

1. Желатин растворить в чуть теплом молоке, оставить на 1 час.
2. Далее подогреть массу на огне, не давая ей закипеть. Помешивать до однородности.
3. Белки взбить до состояния пены, затем аккуратно вмешать желатиновую массу.
4. На дно формочки положить порезанный киви. Далее влить полученную смесь.
5. Оставить на 5-8 часов в холодильнике.

Рецепты полезной выпечки

Низкокалорийной может быть даже выпечка. Для уменьшения ее энергетической ценности нужно исключить из рецептов такие ингредиенты, как яйца, масло и сахар. Вместо пшеничной муки рекомендуют использовать нутовую, ржаную, льняную, заменить ее овсяными хлопьями или кукурузной крупой. Рецепты полезной выпечки не ограничиваются малокалорийным печеньем к чаю. Существует множество вариантов пирогов, чизкейков и даже тортов. Специальных навыков для их приготовления не потребуется.

Низкокалорийный торт в домашних условиях

Сегодня существует особая диетическая выпечка, которую делают без духовки – быстро и просто. За счет своей небольшой энергетической ценности и скорости она и получила свою популярность. Чтобы приготовить такой низкокалорийный торт в домашних условиях (150 калорий на 100 г), потребуется:

• творог нежирный – 250 г;
• сахарная пудра – 50 г;
• сметана нежирная – 150 г;
• готовый бисквитный корж – 1 шт.;
• желатин – 10 г;
• апельсины, киви, клубника и пр. – по вкусу.

Технология приготовления включает несколько этапов:

1. Сметану взбить с пудрой, ввести творог, все взбить до однородности.
2. Далее ввести вымоченный желатин, перемешать.
3. Взять разъемную форму, на дно уложить корж, а на него вылить творожную массу.
4. Сверху украсить дольками фруктов или ягод.
5. Выдержать в холодильнике 4-5 часов.

Низкокалорийные пироги

Не сложнее тортов готовятся и низкокалорийные пироги. Только в этом случае бисквит уже придется выпекать. Для приготовления сладости потребуется:

• апельсиновый сок – 0,5 л;
• мука – 1,5 ст.;
• сахарная пудра – по вкусу;
• разрыхлитель – 2 ч.л.;
• смесь из кураги, изюма, цукатов, орешков и чернослива – 0,3 кг.

Последовательность приготовления пирога следующая:

1. С вечера залить смесь сухофруктов соком.
2. С утра добавить туда разрыхлитель, перемешать, после чего засыпать муку.
3. Полученное тесто перелить в форму, присыпанную манкой.
4. Запекать при 180 градусах полчаса. В конце украсить пудрой.

Видео: Сладости при похудении, что можно?

Отзывы

Елена, 28 лет

По рекомендации диетолога из низкокалорийных сладостей я разрешала себе только мармелад и зефир. Иногда кушала немного чернослива, изюма, инжира и других сухофруктов. Хотя она посоветовала даже низкокалорийные лакомства кушать в меру, причем лучше с утра. Уже в первый месяц отказа от калорийных сладостей я сбросила 4,5 кг. По утрам всегда съедала то зефирку, то пару мармеладных конфет.

Татьяна, 35 лет

В нашей семье у всех есть склонность к полноте, поэтому всегда приходится следить за тем, что кушаешь. Из сладостей я не поправляюсь только от зефира. Почаще стараюсь кушать фрукты, но не виноград, ведь он не относится к низкокалорийным. Люблю попить кофе с черным шоколадом, но только парой долек. Совсем без сладостей не получается, но с низкокалорийными мой вес остается в пределах нормы.

Мария, 41 год

Около месяца назад стала заниматься с личным тренером. Из сладостей он мне оставил только зефир – белый и без глазури. Еще разрешил низкокалорийный чизкейк на твороге, который я готовлю сама и кушаю 1-2 раза в неделю. За месяц мой результат минус 3,5 кг, но в объемах гораздо заметнее. Настроение хорошее, ведь совсем от сладостей я не отказалась, просто стараюсь кушать их до обеда.

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Низкокалорийный сладкий чай {полезный, не содержащий кето-диеты}

Желаете чего-нибудь прохладного и сладкого, но пытаетесь снизить потребление сахара? Этот низкокалорийный сладкий чай просто необходимо попробовать! Прохладный, освежающий и полезный, этот сладкий чай, подходящий для кето, идеально подходит в жаркие летние дни.

Сладкий чай — американская классика. В летние дни кувшин сладкого чая можно найти в большинстве домов на Юге. Однако, чтобы заварить отличный классический сладкий чай, вам обычно нужно использовать много сахара, что на самом деле не является здоровым вариантом, если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты с низким содержанием сахара.Обычно альтернативой сладкому чаю без сахара является использование искусственного подсластителя, который содержит вредные химические вещества, которые также могут вызывать привыкание.

Следовательно, ни один из вариантов не является очень полезным для здоровья и не является отличным выбором. Однако совсем не нужно отказываться от сладкого чая. Эта более здоровая версия подслащена органическим натуральным подсластителем от Wildly Organic, который называется Coco Monkey. Он содержит 5 г калорий на порцию и сделан из лиофилизированной органической кокосовой воды, чистого экстракта плодов монаха и органического инулина, который является пребиотическим волокном.Обладает чистой натуральной сладостью без искусственного послевкусия. У чая восхитительный вкус, и нельзя сказать, что он не был подслащен обычным сахаром.

Советы по приготовлению лучшего низкокалорийного сладкого чая:

1. Один из приемов приготовления восхитительного южного сладкого чая — это смешать сахар (в нашем случае — Coco Monkey), пока чай еще горячий.

2. Если вы используете черный чай, добавление щепотки пищевой соды устранит горечь чая.

3.Добавление ломтиков лимона и свежих листьев мяты придаст чаю освежающий аромат. Для еще большего аромата вы можете добавить замороженные или свежие ягоды, вишню, персики или другие любимые фрукты

4. Чтобы придать классическому сладкому чаю интересную изюминку, попробуйте заварить другие виды чая, например зеленый, белый, улун, или чай без кофеина, например робуа, мята, имбирь, гибискус или женьшень.

Охладитесь нашими любимыми летними напитками:

Низкокалорийный сладкий чай (полезный, кето-дружественный)

Пытаетесь ли вы избегать сахара или придерживаетесь низкокалорийной диеты, этим летом попробуйте освежиться этим восхитительным низкокалорийным сладким чаем, который не только не содержит сахара, но и не содержит химикатов.Подслащенный всеми натуральными и органическими продуктами Wildly Organic Coco Monkey, вы можете удовлетворить свои пристрастия к сладкому, оставаясь при этом прохладным и здоровым.

Порции 2 литра

Время на подготовку15 минут

Инструкции

1. В кастрюле доведите до кипения 4 стакана воды.

2. Добавьте чайные пакетики в воду и заваривайте около 5 минут.

3. Достаньте чайные пакетики, добавив щепотку пищевой соды.

4. Залейте заваренный чай в термостойкий кувшин, залейте оставшуюся часть кувшина 4 чашками холодной воды.

5. Охладите, подавайте без добавок или с ломтиками лимона и свежими листьями мяты.

Пост «Низкокалорийный сладкий чай {Healthy, Keto Friendly}» впервые появился на сайте Wildly Organic.

Оана Эннис

Оана создает и делится полезными и недорогими рецептами, не влияющими на аллергию, в блоге Allergyummy. Она с энтузиазмом рассказывает о вкусных и простых в приготовлении питательных рецептах. Мама четырех детей, Оана любит обучать детей на дому, находиться на природе и путешествовать вместе с семьей.

Как пить более здоровый послеобеденный чай — Heart Matters

Послеобеденный чай может стать отличным семейным угощением, а некоторые небольшие изменения могут сделать его более полезным для сердца. Наш старший диетолог Виктория Тейлор объясняет, как съесть торт, булочку или тосты.

В расслабляющий полдень посидеть за чашкой чая и перекусить часто кажется отличной идеей. К сожалению, горячие тосты с маслом, кусочки бисквита Victoria или булочки с кремом — не самая лучшая идея, если вы пытаетесь заботиться о своем сердце.Но с некоторыми настройками вы все равно можете время от времени баловать себя.

1. Выбирайте более полезные лакомства

Хлебные булочки, такие как фруктовый хлеб, солодовый хлеб, булочки со смородиной, пышки, рогалики и английские кексы, обычно полезнее, чем пирожные и печенье. Не нравятся они простыми? Избегайте сливочного масла и придерживайтесь тонкого слоя нежирного ненасыщенного спреда или попробуйте одну из пяти полезных для здоровья начинок для тостов.

Если вы выбираете печенье, помните, что хрустящее печенье, такое как имбирные орехи или жирный чай, содержит меньше жира, чем рассыпчатое, например песочное или печенье (жир придает им рассыпчатую консистенцию).Это означает, что в них меньше калорий на одно печенье, но при этом может быть много сахара, поэтому важно контролировать порции.

Если вы предпочитаете печенье, помните, что оно содержит меньше жира, чем крошащееся печенье.

Как правило, фруктовые торты и печенье будут немного лучше шоколадных, но не поддавайтесь ложному чувству безопасности. Даже более здоровый торт или печенье, скорее всего, будет содержать много сахара и жира, поэтому проверьте информацию о пищевой ценности.

Мягкие крендели стали более популярными в последние годы и могут быть менее жирным вариантом, чем пирожные и печенье, но все же могут содержать большое количество соли, а иногда и сахара.

2. Всегда проверяйте этикетки

Этикетки на пищевых продуктах — лучший источник информации, если вы покупаете торты или печенье в магазине. Многие сети кафе или ресторанов теперь имеют информацию о питании в Интернете, а некоторые даже отображают информацию о калориях в меню.

Если это недоступно, сократите количество калорий и жира, разделив одну порцию торта на двоих.Или попробуйте небольшую индивидуальную пачку печенья (часто находящуюся рядом с кассой), поскольку она обычно бывает меньшей порции и, следовательно, содержит меньше сахара и жира.

3. Не обманывайтесь «полезными» ингредиентами

Здоровые ингредиенты, такие как овес, фрукты, цельнозерновая мука или орехи, могут создать ореол для рассматриваемого продукта, но это не означает, что в них мало сахара, насыщенных жиров или калорий. Лепешки и кексы (например, с черникой) кажутся более полезными, чем пирожные, но зачастую не намного лучше.

Черничный маффин содержит около 400 ккал, а пончик с джемом — около 250 ккал. Кусок блинчика весом 50 г содержит примерно 250 ккал — на 50 ккал больше, чем кусок губки Victoria того же веса.

4. Попробуйте выпечку дома

Булочки легко приготовить, и несколько простых изменений ингредиентов и начинок могут сделать их более полезными для здоровья. Попробуйте наши дольки булочки из абрикоса и яблока (на фото), в которые входят фрукты для увлажнения и вкуса, а мука из непросеянной муки для клетчатки.Смажьте их оливковым или подсолнечным спредом вместо сливочного масла, чтобы сократить количество насыщенных жиров.

Цельнозерновая мука также хорошо подходит для тортов, таких как морковь, банан или даже шоколад, где она сочетается с более насыщенным вкусом. Попробуйте наш морковный, султанский и апельсиновый торт. Цвет этих ингредиентов означает, что не очевидно, что вы что-то изменили. Если вы нервничаете из-за того, что будете полностью переваривать муку из непросеянной муки, замените ее половиной.

Делать меньшие порции проще, если выпекать торт в квадратной или прямоугольной форме

Цельнозерновая мука может оказаться неподходящей для бисквита Victoria или пирога с лимонным дождем, но все же есть способы внести полезные изменения.Выберите рецепт торта, в котором используется растительное масло, или замените сливочное масло спредами с ненасыщенными жирами (например, к этой категории относятся спреды на основе подсолнечного, оливкового или кукурузного масла). Если это не «легкие» или обезжиренные пасты, он также подойдет.

Старайтесь не добавлять глазурь — украсьте их свежими ягодами, чтобы получить привлекательный вид.

Делать меньшие порции проще, если выпекать торт в квадратной или прямоугольной форме, чем круглый. Вы также можете использовать формочку для лепешек на размер меньше и делать мини-пирожные со сказкой вместо стандартных — только не ешьте вдвое больше, чтобы компенсировать это!

Даже если торты не для вас, есть и другие варианты.Запеченные яблоки с начинкой из изюма и султана, подаваемые с нежирным заварным кремом или нежирным греческим йогуртом, являются согревающим лакомством.

5. Следите за пикантными закусками

Не все сладкоежки, поэтому лучше избегать сахара, но в пикантных лакомствах может быть больше насыщенных жиров и соли. Сыр — популярный выбор. Он питательный, но также с высоким содержанием насыщенных жиров и соли, поэтому контролируйте свои порции (порция сыра — это количество размером со спичечный коробок). Сыры с пониженным содержанием жира лучше, но это пример, когда пониженное содержание жира не означает низкое содержание жира, а сыры с пониженным содержанием жира часто по-прежнему содержат большое количество соли.Мягкие сыры, такие как творог, нежирный мягкий сыр или нежирный творог, часто содержат меньше соли и жира.

Более полезные для здоровья варианты: авокадо, чистое (несоленое) ореховое масло, нежирные версии хумуса и цацики, томатная сальса и жирная рыба.

Это не обязательно чай …

Чай — классический британский напиток, но все больше и больше из нас пьют кофе, особенно вне дома. Какой бы горячий напиток вы ни выбрали, выбирайте напиток с низким содержанием жира и избегайте подслащенных напитков.Дома вы можете приготовить более здоровый горячий шоколад с какао (а не пить шоколад) и нежирным молоком. Подсластите его после приготовления, чтобы не добавлять слишком много сахара, или используйте подсластитель, не содержащий калорий, если хотите.

25 низкокалорийных десертов на 150 калорий

Хотя может показаться нелогичным есть десерт, когда вы пытаетесь похудеть, употребление десерта на самом деле может помочь вам не сбиться с пути! Вместо того, чтобы полностью отказываться от любимой еды, порционные порционные низкокалорийные десерты могут помочь вам сохранить мотивацию, чтобы не отставать от ваших целей в отношении здоровья — и оставаться в пределах своего лимита калорий!

«Добавление десерта ежедневно или несколько раз в неделю, если это то, что вам нравится, на самом деле может помочь вам не сбиться с пути к вашим диетическим целям», — говорит зарегистрированный диетолог Мэриэнн Уолш, MFN, RD, CDE .«Независимо от того, какой способ питания вы придерживаетесь (подсчет калорий, с низким содержанием углеводов, с низким содержанием жиров и т. Д.), Если вам нравится десерт или сладкое лакомство, вы можете наслаждаться им регулярно, даже ежедневно! »

Однако это не означает, что нужно всегда выбирать «самый здоровый» вариант. Если, конечно, вы этого не желаете. Но для некоторых десерт означает наслаждение декадентским сладким лакомством, которое они любят.

«Если вы хотите насладиться декадентскими, жирными десертами или лакомствами с полным содержанием сахара, ключом является практика контроля порций, обычно осознанное наслаждение небольшим кусочком или несколькими кусочками чего-то декадентского — это все, что нужно, чтобы получить опыт, «Уолш говорит нам.

Итак, вопрос: какой десерт вы хотите? Если вы распределите его и включите в свои цели в отношении здоровья, вы сможете получать каждый день. Просто выберите тот десерт, который вам понравится.

«Доступно так много вариантов, что вы наверняка найдете то, что вам подходит. И, не ограничивая себя, вы с меньшей вероятностью будете злоупотреблять сладкими угощениями и десертами по выходным и по особым случаям», — объясняет Уолш.

Вот 25 низкокалорийных десертов, все менее 150 калорий!

на 2 штуки: 150 калорий, 10 г жиров (5 г насыщенных жиров), 85 мг натрия, 12 г углеводов (1 г клетчатки, 9 г сахара), 2 г белка

Ищете небольшое угощение за своим столом? Возьмите пакет этих мини-чашек с арахисовым маслом Justin’s и насладитесь небольшим удовольствием, когда послеобеденная тяга к сахару достигает менее 80 калорий на чашку.

На 2 печенья: 140 калорий, 7 г жиров (4,5 г насыщенных жиров), 150 мг натрия, 18 г углеводов (1 г клетчатки, 12 г сахара), 2 г белка

Вы в команде, хрустящие? Наслаждайтесь двумя такими хрустящими тонкими шоколадными печеньями, всего 140 калорий. Не любите шоколадную крошку? Tate’s также производит кокосовые чипсы, овсяные хлопья с изюмом, масляные хлопья и орехи макадамии из белого шоколада. У них даже есть варианты без глютена!

19 долларов.60 в упаковке из 4 шт. на Амазонке

купить сейчас

Не любите тренд на «легкое» мороженое? Верни одного из своих бывших любимцев детства, схватив коробку сэндвичей с мороженым! Каждый бутерброд, сделанный из 100% настоящего органического ванильного мороженого, содержит 100 калорий, как раз для того, чтобы испытать ностальгию по жарким летним дням, бегущим за грузовиком с мороженым.

В 1 пакете: 100 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 70 мг натрия, 42 г углеводов (13 г клетчатки, 3 г сахара), 0 г белка

Вы большой поклонник Sour Patch, но не хотите испортить свой счет калорий на десерте? SmartSweets удовлетворит это желание — и всего с 3 граммами сахара! Каждый пакет составляет от 80 до 90 калорий на весь пакет.Возьмите несколько пачек, чтобы иметь под рукой низкокалорийные десерты!

19,64 $ за упаковку из 6 шт. на Амазонке

купить сейчас

В 1 батончике: 100 калорий, 2 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 40 мг натрия, 16 г углеводов (0 г клетчатки, 13 г сахара), 5 г белка

Вы большой поклонник греческого йогурта? Вам понравятся эти бары! Замороженный греческий йогурт Yasso — это разнообразные десертные батончики по 100 калорий каждый.Наслаждайтесь мятой и шоколадной крошкой, тестом для шоколадного печенья, карамелью с морской солью и кофейно-шоколадной крошкой. Или, если вы предпочитаете классическую шоколадную помадку, вы можете купить коробку, содержащую всего 80 калорий на плитку.

В 1 пакете: 80 калорий, 5 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 43 мг натрия, 5 г углеводов (<1 г клетчатки, 3 г сахара), 2 г белка

Вы никогда больше не захотите лимонный батончик после того, как у вас будет пачка миндаля, покрытого йогуртом с лимонным блаженством, от SkinnyDipped.Они терпкие, острые, хрустящие и сытные — все в одном 80-калорийном пакетике.

44,98 долларов США за 48 штук на Амазонке

купить сейчас Предоставлено Instacart.com

В 1 пакете: 100 калорий, 4,5 г жиров (3 г насыщенных жиров), 10 мг натрия, 13 г углеводов (4 г клетчатки, 7 г сахара), 1 г белка

Не хотите сделать партию бананов в шоколаде? Вместо этого возьмите упаковку Dole Dippers! «Для тех, кто любит немного больше объема в своем десерте, есть отличные варианты, такие как Dole Dippers, которые представляют собой кусочки банана, покрытые темным шоколадом», — сказал Уолш.«Они поставляются в пакетах с контролируемыми порциями, чтобы не гадать, сколько съесть».

Dole Dippers также предлагает пакеты с клубникой в ​​шоколаде всего по 60 калорий в пакетике. Оба являются отличными низкокалорийными десертами, когда возникает сильная тяга!

В 1/2 стакана: 120 калорий, 6 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 50 мг натрия, 14 г углеводов (4 г клетчатки, 4 г сахара), 2 г белка

Ищете миску мороженого для низкоуглеводной кето-диеты? Контейнеры (и батончики) для замороженных десертов Breyer’s CarbSmart — отличный вариант для вас.Половина чашки содержит всего 120 калорий. «Замороженные десерты, такие как Breyers CarbSmart, придают сливочный вкус мороженого, но с меньшим количеством сахара и калорий на порцию», — сказал Уолш. Для дополнительного контроля порций это мороженое также выпускается в виде батончика на 60 калорий.

В 1 печенье: 110 калорий, 6 г жиров (3,5 г насыщенных жиров), 85 мг натрия, 12 г углеводов (1 г клетчатки, 6 г сахара), 1 г белка

Нет времени самому приготовить партию шоколадного печенья? Возьмите одно из этих печений Simple Mills с низким содержанием сахара и углеводов, каждое из которых содержит всего 110 калорий! В отличие от вашего типичного печенья с белой мукой, Simple Mills использует основу из миндальной муки, которая снижает количество углеводов, а это означает, что вы будете чувствовать себя более удовлетворенным после того, как съедите печенье, и с меньшей вероятностью потянетесь за другим.

52,95 долларов США за 6 штук на Амазонке

купить сейчас

В 1 батончике: 140 калорий, 6 г жиров (6 г насыщенных жиров), 31 мг натрия, 13 г углеводов (1 г клетчатки, 10 г сахара), 8 г белка

Да, это еще одно лакомство из греческого йогурта, но на этот раз оно покрыто шоколадом! Обладая богатой текстурой, напоминающей чизкейк, Clio — идеальный декадентский низкокалорийный десерт для тех, кто жаждет кусочка чизкейка, но без всех этих лишних калорий.Clio предлагает множество вкусов греческих йогуртовых батончиков, включая арахисовое масло, ваниль, мед, лесной орех, чернику и эспрессо.

Предоставлено Target.com

На 1 моти: 120 калорий, 3 г жира (1,5 г насыщенных жиров), 25 мг натрия, 21 г углеводов (0 г клетчатки, 13 г сахара), 1 г белка

Это мягкое мороженое — идеальное завершение званого ужина! Вытащите коробку мороженого My / Mochi и дайте им немного разморозиться перед подачей на стол, чтобы обеспечить идеальную мягкость.Вкус S’mores является фаворитом, но вы также можете взять шоколадное мороженое, ванильную чернику, Dulce De Leche, сладкое манго, зеленый чай, печенье и сливки, ванильные бобы, соленую карамель, мятную шоколадную стружку и спелую клубнику. У них даже есть веганский вкус!

На 1 стакан пудинга: 100 калорий, 2,5 г жира (1,5 г насыщенных жиров), 125 мг натрия, 19 г углеводов (1 г клетчатки, 13 г сахара), <1 г белка

Вернитесь в те детские дни с ланч-боксами, наслаждаясь чашкой пудинга на десерт! В этих низкокалорийных десертах всего 100 калорий, так что добавьте сверху ложку взбитых сливок, чтобы получился декадентский вечерний угощение.

11,88 долларов США за упаковку из 12 штук на Амазонке

купить сейчас

На 1 порцию: 60 калорий, 2,5 г жиров (0,5 г насыщенных жиров), 55 мг натрия, 9 г углеводов (2 г клетчатки, 5 г сахара), 2 г белка

Если вам нравится пинта мороженого Halo Top, вам понравится эта 60-калорийная альтернатива! Наслаждайтесь восхитительным вкусом мороженого Halo Top с этим клубничным чизкейком.Вы даже можете купить батончики с другими вкусами, в том числе с арахисовым маслом, мятой и тестом для печенья с шоколадной крошкой.

На 4 печенья: 40 калорий, 6 г жиров (2 г насыщенных жиров), 95 мг натрия, 21 г углеводов (0 г клетчатки, 12 г сахара), 1 г белка

Кто любит хорошее молоко и печенье перед сном? Замените обычную упаковку для печенья на упаковку Oreo Thins, что позволяет получать четыре печенья на порцию! Всего 140 калорий, это идеальный низкокалорийный десерт.

Предоставлено Target.com

На 1 батончик: 120 калорий, 4 г жира (2,5 г насыщенных жиров), 50 мг натрия, 17 г углеводов (0 г клетчатки, 12 г сахара), 3 г белка

Кто любит вкусные хлопья? Skinny Cow известна тем, что приносит одни из самых декадентских низкокалорийных десертов с таким низким содержанием калорий! Эти шоколадные трюфельные батончики украшены шоколадным мороженым и полоской шоколада по краю.

На 1 квадрат: 70 калорий, 4 г жиров (2.5 г насыщенных жиров, 4 г транс-жиров), 30 мг натрия, 9 г углеводов (1 г клетчатки, 7 г сахара), 1 г белка

Жаждете темного шоколада за рабочим столом? Положите пачку этих квадратов в ящик, когда вам понадобится шоколад! Темный шоколад, в частности, содержит флаванолы, которые, как было установлено, снижают уровень сахара в крови, уменьшают жировые отложения и уменьшают воспаление в организме. Чем темнее батончик, тем лучше, потому что он, как правило, содержит меньше сахара и более концентрированный уровень какао (в чем заключаются все эти огромные преимущества для здоровья).

На 4 зефира: 80 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 5 мг натрия, 19 г углеводов (0 г клетчатки, 16 г сахара), 1 г белка

Кому нравится есть зефир горстями? Что ж, вы можете подавить эту жажду зефира, наслаждаясь этим восхитительно ароматным зефиром. Наслаждайтесь 4 зефиром на порцию с любым из их восхитительных вкусов: чурро с корицей, мятно-шоколадная стружка, тесто для печенья, клубника со сливками, корнеплоды с пивом, кокосовый ананас и поджаренная ваниль.

В одной поп-группе: 60 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 0 мг натрия, 15 г углеводов (1 г клетчатки, 13 г сахара), 0 г белка

Можно ли приготовить замороженное лакомство проще, чем черника, лимонный сок и сахар? Пусть вас не вводит в заблуждение их простота. Chloe’s Pops полны свежего аромата.

на батончик: 100 калорий, 3 г жиров (0 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 25 мг натрия, 19 г углеводов (2 г клетчатки, 10 г сахара), 2 г белка

Низкокалорийные пирожные на десерт? Это возможно! Брауни Nature’s Bakery выпускаются в двух упаковках, поэтому, если вы съедите целую упаковку, вы получите 200 калорий, но мы думаем, что съесть только одну порцию — это правильная порция для здорового десерта.

16,06 долл. США за упаковку из 6 шт. на Амазонке

купить сейчас

В одной поп-группе: 90 калорий, 5 г жиров (3,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 22 мг натрия, 11 г углеводов (0 г клетчатки, 10 г сахара), 1 г белка

Простая замена молочных сливок на кокосовые сливки превратит ваши любимые детские десерты из вздутия живота в веганскую мечту.Этот десерт с низким содержанием сахара просто необходим в морозильной камере в любое время года.

На 2/3 чашки: 150 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 37 г углеводов (4 г клетчатки, 33 г сахара), <1 г белка

Если вы думали, что все продукты Talenti будут запрещены в списке низкокалорийных десертов, вы ошиблись! Безмолочные сорбетто Talenti низкокалорийны и изготовлены из свежих фруктов.

В 1 батончике: 150 калорий, 10 г жиров (6 г насыщенных жиров), 60 мг натрия, 17 г углеводов (4 г клетчатки, 7 г сахара), 5 г белка

Плитка мороженого с темным шоколадом и миндальным ванильным шоколадом Enlhibited может быть одним из самых вкусных низкокалорийных десертов, которые вы можете купить.Гладкое ванильное мороженое покрывается измельченным миндалем, а затем окунается в черный шоколад. Это идеально порционный здоровый десерт, который вы можете купить.

56,00 долларов США за 8 коробок в Просвещенном

купить сейчас

На 2/3 чашки: 140 калорий, 6 г жиров (4 г насыщенных жиров), 85 мг натрия, 20 г углеводов (2 г клетчатки, 12 г сахара), 9 г белка

Вы не поверите, но в простой шарике мороженого может быть менее 150 калорий, в зависимости от вкуса! Этот шоколадный ароматизатор от Fairlife содержит всего 140 калорий на порцию и содержит 9 граммов высококачественного белка.Наша любимая часть? Благодаря добавлению фермента лактазы, эта пинта полностью не содержит лактозы!

В одной порции: 140 калорий, 8 г жиров (5 г насыщенных жиров), 0 мг натрия, 19 г углеводов (2 г клетчатки, 14 г сахара), 2 г белка

Для всех любителей мятных чипсов, это будет ваш новый любимый ресторан! Если вы поклонник хрустящего десерта, вам понравятся эти хрустящие кусочки от BarkThins. Это освежающее лакомство, приготовленное из настоящего темного шоколада и масла мяты перечной, — это то, чем вы можете насладиться и почувствовать себя хорошо.

В 1 йогурте: 140 калорий, 7 г жиров (4,5 г насыщенных жиров), 110 мг натрия, 17 г углеводов (<1 г клетчатки, 14 г сахара), 3 г белка

Избегайте фройо-суставов и расслабьтесь дома за чашкой сливочного йогурта. Бренды вышли за рамки традиционных простых и ванильных сортов, теперь предлагая более богатые варианты дегустации, которые очень напоминают ваши любимые десерты. Йогурты Yoplait’s Oui Petite во французском стиле создали несколько приятных вкусов, в том числе шоколад с стружкой, малину из темного шоколада и карамель с морской солью.

5 здоровых перекусов после чая, которыми вы можете насладиться с вечерним чаем

Сейчас около 4:30 вечера, вы голодны, но вы обедали примерно два часа назад, и есть добрые четыре-пять часов, чтобы пойти на ужин, что делать? Чашка чая и закуски спешат на помощь! Упомяните вечерний чай, и наш ум не может не блуждать по самос, качори и пакод .Вы уже знаете, насколько они вредны для ваших целей по снижению веса, уровня сахара в крови и холестерина. Однако это не значит, что вы делаете вечернее чаепитие сварливым делом. Помните, голод не поможет, переедание потом еще хуже. Хотите знать, что делать? Возможно, подойдет замена жареных и жирных закусок полезными.

Диетолог из Бангалора доктор Анджу Суд объясняет: «Во время чаепития можно легко отказаться от обычных жареных закусок в пользу здоровых и не менее вкусных альтернатив.Убедитесь, что вы выбираете закуски с высоким содержанием клетчатки, так как это приводит к медленному высвобождению сахара, что предотвращает аномальные всплески сахара. Он также подавляет нашу тягу к еде, надолго сохраняя чувство насыщения. Еще одна вещь, о которой следует помнить, — это коэффициент протеина. Поскольку белок также переваривается очень медленно, он помогает поддерживать высокий уровень насыщения. На мой взгляд, миска с ростками, besan или Moong Dal ka Chila, жареная channa с воздушным рисом или домашние dhoklas — это восхитительно сытные и питательные закуски.»

Практикующий врач и диетолог-макробиотик Шилпа Арора предлагает пять здоровых закусок для чаепития, которыми можно наслаждаться вечером —

1. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и ароматизатором, благодаря чему это одна из самых здоровых закусок, которые можно перекусить по вечерам вместе с чашкой чая. Вы можете поджарить или отварить их. Приправьте небольшим количеством порошка карри, кайенского перца или хлопьев чипотле, чтобы получить острый вариант перекуса, или вы можете также добавьте в семена корицу, гвоздику или мускатный орех, чтобы получилось вкусное угощение.

Тыквенные семечки богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и ароматизаторами.

2. Ростки

Миска свежих и ярких ростков — хит, когда дело доходит до здоровых перекусов. Придайте вашим вечерам здоровый оттенок, замочив в воде нут, лунный дал или некоторые бобовые и подождите, пока они не прорежутся и станут здоровыми ростками. Выпейте их отдельно или добавьте несколько свежих нарезанных овощей, таких как огурец и помидоры, и приправьте их солью и перцем для пикантности.Вы также можете попробовать этот рецепт здоровой проростки и кукурузного чата от Худа Шейха, чтобы сделать вечерние закуски более увлекательными.

Ростки — хит, когда дело доходит до здоровых перекусов

3. Арахис Ядра арахиса являются хорошим источником диетического белка. Они также богаты клетчаткой и жиром хорошего качества, а также содержат множество жизненно важных витаминов и белков. По словам Шилпы, арахис — прекрасная закуска к чаепитию. Просто поджарьте их и смешайте с горсткой специй, чтобы получилось потрясающе.

Ядра арахиса являются хорошим источником диетического белка и служат хорошей вечерней закуской

4. Ореховая смесь Trail Миндаль, кешью, грецкие орехи, финики и чернослив содержат несколько антиоксидантов. Они также богаты клетчаткой, которая помогает похудеть. Горсть орехов может творить чудеса для вашего сердца. Эти орехи содержат большое количество ненасыщенных жиров, что полезно для сердца, поскольку помогает уменьшить воспаление артерий. Они также могут повысить уровень хорошего холестерина.

Миндаль, кешью, грецкие орехи, финики и чернослив содержат бесчисленное количество антиоксидантов

5. Яблочные палочки Выберите твердые яблоки. Тщательно вымойте и высушите их, удалите стебель и проткните палками для поделок. Теперь положите их в морозильную камеру и приготовьте карамель. Держа палочку, окуните яблоко в теплую карамель и осторожно поверните яблоко, чтобы избавиться от излишков карамели. Поместите на вощеную бумагу, дайте ей остыть и наслаждайтесь.

Эти сладкие и вкусные яблочные палочки — восхитительная закуска к вечернему чаю.

С этими полезными закусками вы не только избавитесь от приступов вечернего голода, но и получите суточную дозу питания.У вас есть еще несколько полезных и полезных идей, которыми можно насладиться за вечерним чаем? Поделитесь с нами.

Южный сладкий чай (сладкий кето-чай без сахара)

]]>

Южный сладкий чай (кето-сладкий чай без сахара) — это простой в приготовлении классический рецепт чая со льдом, который так популярен на Юге. Этот сладкий чай не содержит сахара, поэтому он не только вкусен и освежает, но и не вызывает чувства вины! Не хотите без сахара? Вместо этого используйте обычный сахар!

]]> Перейти к:

Южный сладкий чай вам понравится

Классический южный рецепт

Есть ли другой напиток, более классический южный, чем сладкий чай? На юге сладкий чай — это больше, чем просто напиток — это практически образ жизни.🙂 Представьте себе кресла-качалки и веранды — мирно потягивая ледяной стакан освежающего чая в жаркий день.

У меня на кухне есть забавная табличка с надписью: «Здесь, на юге … мы не прячемся, сумасшедшие, мы выставляем его напоказ на крыльце и даем сладкий чай». 🙂

В последнее время кажется, что мы все немного сумасшедшие, не так ли? Может быть, нам ВСЕМ стоит взять стакан сладкого чая и выставить себя напоказ на крыльце? Дадим соседям о чем поговорить.РЖУ НЕ МОГУ!

Холодный чай без вины без сахара

Для любителей сладкого чая, которые ищут более полезную домашнюю версию без сахара — готово! Вкусно и без вины. Должен любить это. В этом рецепте нет калорий, жиров, белков и чистых углеводов.

Кето сладкий чай

Это кето-сладкий сладкий чай. Я использовал гранулированный сахарозаменитель , но вы можете использовать свой любимый заменитель сахара, если соотношение сахара в нем составляет 1: 1.

Анализ пищевой ценности этого рецепта, включая дополнительную пищевую соду, приведен ниже. Да — правда … это все нули!

чистые углеводы 0 г | жир 0 г | белок 0 г

Ингредиенты и инструменты

Состав

• Кипяток
• Чайные пакетики для всей семьи
• Заменитель сахара с соотношением сахара 1: 1 (или обычный сахар)
• Дополнительно: пищевая сода
• Лед
• Гарнир: дольки лимона и листья мяты

Инструменты

Инструкции

Вот как приготовить южный сладкий чай без сахара:

В кастрюле нагрейте воду до кипения.Добавьте чайные пакетики и настаивайте 8 минут. Уберите чайные пакетики. Пока вода еще горячая, добавьте сахар и взбейте, чтобы она растворилась. Это необязательно, но вы можете добавить 1/2 чайной ложки пищевой соды, чтобы избавиться от горького привкуса чая.

Дайте чаю остыть, переложите в кувшин и поставьте в холодильник.

Подавайте со льдом с дольками лимона и веточками мяты по желанию.

Южный сладкий чай (без сахара) | В поисках хорошей еды

Полезные советы

• Используйте любой любимый подсластитель с соотношением сахара 1: 1. Если вы не соблюдаете диету без сахара, при желании обязательно используйте обычный сахар.
• Вы можете использовать 4 чайных пакетика стандартного размера на каждый пакетик семейного размера.
• Если вам не нравится «кусочек» чая, можно добавить 1/2 чайной ложки пищевой соды , пока вода теплая. Это сделает вкус чая более мягким.
• Сладости у всех разные. Некоторым это нравится очень сладко, другим не очень. Отрегулируйте уровень сахара по своему вкусу.Если вы не уверены, начните с 1/2 стакана сахара до 1 стакана.
• Этот рецепт требует от 2 до 3 чайных пакетиков семейного размера на каждые 8 ​​чашек воды. Если вы предпочитаете более крепкий чай, используйте 3 чайных пакетика. Для более среднего вкуса используйте 2.
• Если вы попробуете чай без льда, он покажется крепким и очень сладким. Помните, что как только вы добавите его на лед, лед начнет таять и разбавит вкус.

Общие вопросы

Сколько чайных пакетиков соответствует чайному пакетику для всей семьи?

4 обычных чайных пакетика равняются 1 семейному чайному пакетику.

Как подать сладкий чай?

Сладкий чай лучше всего подавать с полным стаканом льда, долькой лимона и даже веточкой мяты. Мята придает чаю освежающий вкус — идеально подходит для жаркого дня!

Вам нужно кипятить воду, чтобы приготовить чай со льдом?

Самый быстрый способ — вскипятить воду, однако вы можете приготовить холодный чай со льдом, поместив чайные пакетики в кувшин с холодной водой. Накройте кувшин и поставьте в холодильник на 12 часов.

Почему вы добавляете пищевую соду в сладкий чай?

Добавление пищевой соды в сладкий чай нейтрализует дубильные вещества в чае, придавая ему более мягкий вкус.Конечно, это совершенно необязательно!

Как долго годится домашний сладкий чай?

Домашний сладкий чай годится от 3 до 4 дней, но для получения свежего вкуса лучше всего пить в первый день! Наслаждаться!

Почему бы просто не добавить сахар прямо в стакан после подачи?

Если вы добавляете сахар в холодную воду, он не растворяется, и на дне стакана образуется кучка сахара. Почему бы не добавить его в горячую воду при заваривании чая, чтобы сахар мог равномерно раствориться?

📋 Рецепт для печати

Южный сладкий чай (без сахара)

Доходность: 8 порций

Время подготовки: 10 минут

Время приготовления: 8 минут

Общее время: 18 минут

Классический рецепт сладкого чая, который легко приготовить, так популярен на Юге.Этот сладкий чай не содержит сахара, поэтому он не только вкусен и освежает, но и не вызывает чувства вины! Наслаждаться!

Состав

• 8 стаканов кипятка
• 2-3 семейных чайных пакетика
• Заменитель сахара от 1/2 до 1 стакана с соотношением сахара 1: 1 (или обычный сахар)
• Дополнительно: 1/2 чайной ложки пищевой соды
.
• Лед
• Гарнир: дольки лимона и листья мяты

Инструкции

1. В кастрюле нагрейте воду до кипения.Добавьте чайные пакетики и настаивайте 8 минут. Достаньте чайные пакетики, пока вода остыла, добавьте сахар и взбейте, чтобы она растворилась. Это необязательно, но вы можете добавить 1/2 чайной ложки пищевой соды, чтобы избавиться от горького привкуса чая.
2. Дайте чаю остыть, перенесите в кувшин и поставьте в холодильник.
3. Подавать со льдом с дольками лимона.

Банкноты

• Используйте любой любимый подсластитель с соотношением сахара 1: 1. Если вы не соблюдаете диету без сахара, при желании обязательно используйте обычный сахар.
• Вы можете использовать 4 чайных пакетика стандартного размера на каждый 1 семейный пакетик.
• Если вам не нравится «острый вкус» чая, добавьте 1/2 чайной ложки пищевой соды , пока вода теплая. Это нейтрализует дубильные вещества в чае.
• Сладости у всех разные. Некоторым это нравится очень сладко, другим не очень. Отрегулируйте уровень сахара по своему вкусу. Если вы не уверены, начните с 1/2 стакана сахара до 1 стакана.
• Этот рецепт требует от 2 до 3 чайных пакетиков семейного размера на каждые 8 ​​чашек воды. Если вы предпочитаете более крепкий чай, используйте 3 чайных пакетика. Для более среднего вкуса используйте 2.

Информация о пищевой ценности:

Размер порции: стакан на 8 унций
Количество на приём: Калории: 0 Всего жиров: 0 г Натрий: 0 мг Углеводы: 24 г Волокно: 24 г Сахар: 0 г Белки: 0 г

Вы приготовили этот рецепт?

Отметьте @seekinggoodeats в Instagram и хэштег #seekinggoodeats

Связанные рецепты

Кето-коктейли и коктейли без сахара

Сладкие низкоуглеводные и кето-рецепты

Как поделиться этим рецептом

Мы будем рады, если вы поможете нам поделиться этим рецептом! Вот как:

Просмотрите наш рецепт

Мы любим отзывы! Пожалуйста, оставьте отзыв и комментарий.Ваше мнение очень важно! 🙂

Поделитесь своими фотографиями

Покажи нам, какой ты звездный повар! Сфотографируйте это блюдо и поделитесь ими! Мы были бы рады увидеть их!

Pinterest

Загрузите фотографию этого блюда на наш пин-код в Pinterest.

Instagram

тег @seekinggoodeats и хэштег #seekinggoodeats

Пин Наш Пин

Поделитесь нашим булавкой и булавкой на Pinterest!

Попробуйте этот классический рецепт южного сладкого чая без сахара.Он вкусный, освежающий — И содержит 0 калорий, 0 чистых углеводов и 0 сахара. Это сладкий кето-углеводный чай с низким содержанием углеводов, но всем подойдет. Домашний сладкий чай в южном стиле — это легкий рецепт напитка, который можно пить круглый год! #sweettea #southernsweettea #sweettearecipe #sweetteas Южный #sugarfree #lowcarb #keto #homemadesweettea

Питьевой чай со вкусом десерта для похудания

Я тот, кто полностью виноват в том, что у меня есть эмоциональные пристрастия — например, я не обязательно голоден, но чувствую, что мне * нужно * что-нибудь сладкое на десерт, даже если это просто вкус.

Хотя я и пытался полностью отказаться от сахара, впоследствии я решил, что указанный образ жизни не для меня, и продолжал искать способы умерять и сбалансировать потребление сахара, одновременно сдерживая тягу к здоровому образу жизни. Мой недавний помощник по этой задаче? Чай!

Чай уже может похвастаться невероятной пользой для здоровья (от потери веса до снятия стресса!), Но когда я открыл для себя мир, выходящий за рамки традиционных сортов травяного чая (читай: забавные вкусы и десертный чай), весь мой мир изменился.Не поймите меня неправильно — я люблю классический зеленый чай или Эрл Грей, но это не обязательно то, что я представляю себе после ужина.

Наши редакторы POPSUGAR Food Эрин и Анна познакомили меня с David’s Tea, и я с головой окунулась в травяной тизан и настойки, а также их безумно восхитительную линейку, вдохновленную десертами. Некоторые чаи содержат 10 калорий из-за небольших добавок, таких как сухофрукты или посыпка (да, посыпка), но большинство из них не калорийны. Я завариваю чай из сахарной ваты, торт ко дню рождения и ройбуш с крем-карамелью, улуны с кокосовым кремом и лимонным пирогом, а также зеленые чаи с жасминовым кремом-брюле и Pura Vida (по сути, со вкусом пинья-колады).

Потягивание хорошего холодного или горячего чая в конце дня после еды — удивительно хороший ритуал для расслабления, но я все равно буду варить эти чаи утром, днем ​​и ночью, потому что они такие восхитительные (а я » м полностью одержим). И это действительно останавливает мою тягу; Я не чувствую себя лишенным, и я чувствую себя полностью насыщенным (эмоционально и иначе!) После того, как выпью чашку после ужина. Есть сотни вкусов на выбор, поэтому мне не будет скучно, и я пожинаю пользу для здоровья от разных видов чая, избегая при этом излишка обработанного сахара, калорий и всего остального, что моему организму действительно не нужно.

Если я действительно хочу десерт и я на самом деле голоден, конечно — я съем десерт. Но в 90 процентах случаев, когда это просто эмоциональное желание или привычка, эти чаи помогали мне найти лучший баланс и сохранить мое тело более здоровым.

Рецепт сладкого чая для Weight Watchers

Этот рецепт чая Weight Watchers наверняка подойдет вам, когда вам понадобится холодный напиток, чтобы утолить жажду.Члены WW с Юга знают, что сладкий чай является одним из основных продуктов питания. День без сладкого чая — не тот день, который стоит проводить, верно?

Быстрый взгляд на баллы скажет вам, что употребление сладкого чая может потребовать большого количества баллов, которое просто не стоит того, потому что это оставит вам мало места для еды в вашем дневном балле.

Вместо этого сделайте этот сладкий чай WW без сахара, который стоит ноль баллов на всех цветовых планах MyWW, зеленом, синем и фиолетовом. Этот чай отлично подходит для участников WW, диабетиков и тех, кто пытается похудеть.Вы можете брать его с собой и на кулинарию, потому что вкус, хотя и отличается от обычного сладкого чая, все же остается насыщенным и удовлетворительным.

Сколько точек в сладком чае?

Вот основные черты некоторых распространенных сладких чаев для участников WW.

• Сладкий чай McDonald’s (большой, 32 унции) — 9 баллов на зеленый, синий и фиолетовый
• Знаменитый сладкий чай Майло (8 унций) — 4 балла
• Lipton Iced Tea, сладкий чай (8 унций) — 8 баллов

Как видите, очки за обычный сладкий чай быстро растут.Используйте наш сладкий чай с нулевой точкой в ​​качестве альтернативы напиткам с высоким содержанием сахара.

Напитки с сахаром замедляют потерю веса?

На самом деле, исследования показывают, что если ваша цель — похудеть, одна из здоровых привычек — не употреблять калории, потому что организм не распознает их так же, как калорийная пища.

Как подсластить холодный чай без сахара?

Luzianne Tea говорит о том, как подсластить чай без сахара,

«Обычный чай — это приятно, но подслащенный чай — это сенсация! А со всеми доступными подсластителями (как традиционными, так и недавно изобретенными) любой сладкоежка может быть удовлетворен, когда дело доходит до подачи кувшина или стакана освежающего чая со льдом.

• Плоды монаха, как следует из названия, получают из фруктов. Он относительно низкоуглеводный и хорошо сочетается с любым чаем. Он почти в 200 раз слаще сахара, так что небольшое количество имеет большое значение.
• Кокосовый сахар (сахар с низким гликемическим индексом), ксилит (из растительных волокон) и стевия (из натурального листа) считаются менее калорийными и углеводными.
• Коммерческие подсластители с такими ингредиентами, как эритрит, аспартам, ацесульфам калия, мальтодекстрин, сукралоза и сахарин, содержат мало калорий или совсем не содержат калорий.

Хотя есть некоторые опасения по поводу использования искусственных подсластителей, в конечном итоге они экономят калории, и большинство врачей считают, что они безопасны в ограниченных количествах.

Полезен ли несладкий чай со льдом для похудения?

Чай — отличный вариант напитка при похудании. Обычный заваренный чай не содержит калорий, что делает его явным победителем.

Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале питания» в декабре 2008 года по данным Living Strong, многие чаи содержат кофеин, который может увеличить сжигание жира и метаболизм, а также катехины (особенно в зеленом чае), улучшающие потерю веса.

Сокращение калорий за счет отказа от сахара в обычном сладком чае в сочетании с отслеживанием количества потребляемых калорий может помочь в достижении ваших целей по снижению веса и улучшить ваше здоровье.

Какой холодный чай самый полезный?

«По данным Чайной ассоциации США, от 75 до 80 процентов чая, потребляемого в США, составляет чай со льдом». В 2018 году американцы выпили более 1,8 миллиарда галлонов готового к употреблению чая со льдом, что делает его одним из самых продаваемых напитков, сообщает Consumer Reports.

Простое и недорогое решение для чая в бутылках, позволяющее просто заварить холодный чай без сахара.

Какой лучший подсластитель для холодного чая?

Подсластители легче смешиваются с теплым чаем, поэтому добавляйте их сразу после заваривания и перед тем, как охладить его.

Приготовьте простой сироп, как в рецепте ниже. Простой сироп — это сахар или подсластитель, нагретый и растворенный в воде.

Сколько нужно стевии, чтобы подсластить галлон чая?

Количество подсластителя, необходимое в холодном чае, варьируется от человека к человеку, но нам нравится примерно полторы чашки подсластителя на один галлон чая.Если вы не уверены, попробуйте одну чашку Splenda или Stevia и медленно добавляйте еще, пока она не станет сладкой на ваш вкус.

Сколько баллов у весонаблюдателей у сладкого чая?

Этот рецепт холодного чая без сахара дает нулевые баллы Weight Watchers для всех цветовых планов MyWW. Правильно, 0 баллов за MyWW Green, 0 баллов за MyWW Blue и 0 баллов за MyWW Purple.

Рецепт сладкого чая без сахара

Сделайте партию этого восхитительного чая и насладитесь им, сидя на крыльце в жаркий летний день.

Распечатать рецепт

Сладкий чай Zero Point для Weight Watchers

Наслаждайтесь этим восхитительным сладким чаем без сахара с нулевым баллом, но при этом обладающим восхитительным вкусом подслащенного чая.

Время приготовления 1 мин.

Время приготовления 7 мин.

Курс: американский

Кухня: здоровая, низкокалорийная

Ключевое слово: Weight Watchers

Порций: 16

калорий: 63 ккал

Автор: www.theholymess.com

Ингредиенты

• 16 стаканов воды
• 4 чайных пакетика семейного размера
• 1.5 стаканов Splenda или порошкового подсластителя на выбор

Инструкции

• Налейте 8 стаканов воды в большую кастрюлю на сильном огне. Довести до кипения.

• Снимите кастрюлю с огня и добавьте чайные пакетики. Накройте крышкой и дайте чаю настояться 5-6 минут. (Чтобы чай стал крепче, заваривайте его дольше.)

• Между тем добавьте еще 8 чашек воды в кувшин размером с галлон.

• Извлеките чайные пакетики из кастрюли, осторожно надавливая на них, чтобы удалить излишки чая.Выбросьте чайные пакетики.

• В сотейник добавьте подсластитель и перемешайте до полного перемешивания.

• Налейте чай в кувшин размером с галлон с водой. Размешивать.

• Накройте кувшин и поставьте в холодильник. Ароматизатор лучше всего оставить на ночь.

Примечания

Сладкий чай без сахара для Weight Watchers составляет 0 баллов за порцию на MyWW Green, Blue и Purple.

Питание

Калорийность: 63 ккал | Углеводы: 17 г | Натрий: 12 мг | Сахар: 15 г | Кальций: 7 мг

Рецепт холодного чая без сахара

Соберите ингредиенты.

Вам понадобится 16 чашек воды, разделенных на четыре части, 4 чайных пакетика для всей семьи и 1 ½ чашки подсластителя (я использовал Splenda, но использую подсластитель по вашему выбору).

Добавьте 8 стаканов воды в большую кастрюлю и доведите до кипения. Снимите кастрюлю с огня и добавьте чайные пакетики. Накройте крышкой и дайте настояться 6 минут. Настаивайте дольше, чтобы чай стал крепче.

Тем временем добавьте еще 8 стаканов воды в кувшин объемом в галлон. Достаньте чайные пакетики из кастрюли, осторожно надавливая, чтобы удалить излишки чая.Выбросьте чайные пакетики.

Добавьте в кастрюлю подсластитель и перемешайте до полного перемешивания. Вылейте чай в кувшин размером с галлон с водой. Перемешайте.

Накройте кувшин и поставьте в холодильник. Лучше всего хранить в холодильнике на ночь.

Дайте остыть в холодильнике, затем подавайте со льдом. Лучший холодный чай без сахара!

Какой у вас любимый способ пить чай? Вы поклонник сладкого или несладкого чая? Вы любите холодный чай или горячий чай? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Больше рецептов для диетологов, которые вам понравятся

Идеи для завтрака для 50+ людей, следящих за фигурой ограничены. Но не унывайте — вам обязательно понравятся эти рецептов завтрака и планы питания для Weight Watchers. Начните плотный, здоровый завтрак, чтобы настроить себя на успешное похудение и хороший выбор в течение дня.

25 рецептов фритюрницы Top Weight Watchers -У вас есть фритюрница и вы соблюдаете программу Weight Watchers? Вам может быть интересно, какие продукты можно приготовить в фритюрнице. Эти 25 лучших рецептов для фритюрницы Weight Watchers отлично подходят для приготовления пищи во фритюрнице и помогут вам набрать баллы за день.

7-дневный план питания для диетологов — Это начало нового года, а это означает, что многие люди обновляют свои цели похудеть. Этот 7-дневный план питания для диетологов будет огромным подспорьем в ваших усилиях по снижению веса.

Набор инструментов для следящих за фигурой — Похудейте раз и навсегда с помощью программы «Весонаблюдатели». Получите инструменты, необходимые для успеха, в одном удобном и полезном пакете. Комплект из 14 продуктов.

No related posts.