Обувь для беговой дорожки дома: В чём бегать на беговой дорожке? — Тренажеры Spirit

Этот факт обуславливается не каким-то намерением производителей кроссовок продать побольше товара, но вполне понятными фактами:

• поверхность дорожки – является антискользящей, то есть дает высокое трение, после пробежки босиком практически всегда появятся потертости, мозоли и даже содранная кожа;
• пот – дорожка будет намокать от вашего пота, который будет обильно стекать прямо на полотно;
• требования безопасности – босиком подвернуть ногу намного легче, а нагрузка на суставы повышается, такие пробежки будут вредить здоровью.

Поэтому не станем далее рассматривать данный факт. Бегать босиком на данном тренажере никогда не следует, даже ходьба босиком на неприемлема.

Если вы не имеете специальной обуви для бега, то можете использовать кеды, но только для коротких тренировок. К примеру, размяться на беговой дорожке в кедах в течение 10-15 минут вполне допустимо. При этом если вы имеете высокую массу тела, то бегать в кедах не следует.

Другая экипировка для занятий бегом

Когда вы выбрали кроссовки, нужно обратить внимание на остальную экипировку.

1. Носки. Тут лучше не использовать натуральные материалы: хлопчатобумажные носки будут скапливать много влаги и создавать складки. Поэтому выбирайте синтетику, которая имеет утолщения на пятке и выше пятки. Обратите внимание на швы – нужно выбрать с плоскими швами. Синтетические носки более плотные и не скатываются, отлично отводят пот. По высоте лучше не брать короткие, так как можете получить натертости выше пятки.
2. Белье. Для женщин нужно обратить внимание на степень поддержки бра. Вне зависимости от размера груди нужно выбирать максимальную или среднюю поддержку и достаточно крупные лямки, которые распределят нагрузку. Нижнюю часть белья (женского и мужского) следует выбрать из синтетических материалов, бесшовные модели. Обратите внимание на белье с ионами серебра, которые оказывают полезный антибактериальный эффект.
3. Футболка. Лучше не использовать майки, так как они могут натирать в подмышках. Оптимальным вариантом является футболка, либо топ, которые имеют короткие рукава. По составу следует выбирать модели, которые сделаны преимущественно из полиэстера. Дополнительно можете обратить внимание на наличие сетчатых вставок, отверстий для наушников и другие опции.
4. Шорты. Помимо этого могут использоваться тайтсы или спринтеры, они тоже сгодятся. Так или иначе, нужно выбирать достаточно плотно прилегающую одежду, которая не болтается на теле. Вам потребуются модели с плоскими швами и просторным поясом. Обратите внимание на наличие отсека, в который вы можете положить мобильник и ключ от шкафчика в зале. Тут снова нужно выбирать синтетику, так как натуральные ткани значительно менее функциональны для бега.

Такой комплект не всегда является дорогостоящим, вы можете выбрать и не брендовые варианты для дома или спортзала. Главное, чтобы характеристики были оптимальными именно для тренировок.

Помимо всего указанного вы можете использовать напульсники и повязки для лба, они позволяют убирать пот, когда вы тренируетесь.

Сочетание правильно подобранной схемы занятий и правильно подобранной экипировки является залогом успеха тренировок.

И наконец обязательно ознакомьтесь с видео:

На самом деле, выбор кроссовок и остальной экипировки для бега на беговой дорожке не требует много времени. Особенно, если вы усвоили советы и сведения предлагаемые в данном материале.

10 категорических «нельзя» на беговой дорожке

1. Нельзя бегать в плохой обуви

Не стоит основывать выбор кроссовок для бега только на их внешнем виде. Во время тренировки о стиле нужно думать в последнюю очередь. А в первую — об амортизации, вентиляции и правильном положении стопы. По первым двум пунктам вас вполне сможет проконсультировать сотрудник спортивного магазина. А вот по последнему лучше сначала посетить ортопеда. Он определит особенности вашей стопы и даст рекомендации по выбору обуви и/или ортопедической стельки, которые помогут избежать травм коленей и голеностопа.

2. Нельзя пренебрегать разминкой

Ни в коем случае нельзя бегать, не разогрев мышцы! Разогрев обеспечивает приток крови — а следовательно, и кислорода — к мышцам и связкам. Поэтому начинать пробежку следует с 5–10 минут ходьбы, постепенно увеличивая скорость. Идеально после этого сойти с беговой дорожки и сделать ещё несколько упражнений: махи, наклоны, приседания, подъёмы на носках.

Если вы бегаете по утрам, то разминка должна быть более продолжительной. Как минимум вы должны начинать с 5–10 минут шага, затем — несколько минут предварительной пробежки на небольшой скорости, во время которой вы сможете настроить правильное дыхание. Только после этого плавно увеличивайте скорость до максимальной.

3. Нельзя сутулиться

О правильной осанке нужно помнить в любой жизненной ситуации. А на беговой дорожке, когда нагрузка на позвоночник повышенная, нужно уделять осанке особое внимание.

Многие начинающие бегуны жалуются на боль в спине. Но далеко не всегда это является противопоказанием для бега. Чаще это сигнал о том, что стоит уменьшить скорость ленты и проработать правильное положение тела во время бега. Эта цель может показаться не столь привлекательной, как увеличение скорости или расстояния. Однако только её достижение гарантирует, что вы сможете ещё долгие годы бить рекорды.

4. Нельзя держаться за поручни

Казалось бы, это даёт большую поддержку. Но на самом деле, если вы держитесь за поручни, центр тяжести вашего тела смещается, что приводит к неправильному положению тела. Плюс, если вы бегаете, чтобы похудеть, держась за поручни, вы обманываете сами себя. Работа рук во время движения сжигает много калорий.

Если вам необходимо держаться за поручни, значит, вы выбрали слишком большую нагрузку (темп, угол наклона). Уменьшите её и наращивайте постепенно, а рукам, согнутым под углом в 90 градусов, позвольте двигаться естественно, вдоль туловища.

5. Нельзя неправильно приземляться

Положение стопы при приземлении влияет на то, как нагрузка от удара распределяется по всему телу. Неправильное приземление может стать причиной появления боли в голеностопе, колене, спине или даже травмы. Существуют разные мнения о том, как правильно ставить стопу во время бега. Это зависит от скорости бега, жёсткости поверхности и целей бегуна (скорость или выносливость, победа в ближайшем забеге или бег как хобби на долгие годы).

На беговой дорожке при скорости выше 7–8 км/ч наиболее безопасным является приземление на носок. При этом нога должна быть в меру напряжена — так, чтобы могла свободно перераспределить нагрузку по стопе и не подвернуться.

6. Нельзя смотреть вниз, на свои ноги

Когда вы наклоняетесь посмотреть на свои ноги, вы можете потерять равновесие и потянуть шею или спину, повредить колени. К тому же даже редкие взгляды вниз на ступни приводят к изменению вашей скорости, в то время как беговая дорожка продолжает двигаться всё так же. Это ведёт к перенапряжению.

Чтобы контролировать свои ступни, вам следует направлять вниз не взгляд, а ощущения. А смотреть следует всё время прямо перед собой — на вымышленную линию финиша.

7. Нельзя делать слишком большие шаги

Не стоит на беговой дорожке пытаться повторять движения спринтеров на стадионе и пытаться растянуть ноги на максимум. Длина шага должна быть оптимальной. Так вы не перенапряжётесь и сможете бежать дольше. К тому же те, кто делает слишком большие шаги, обычно прижимаются к началу ленты. Так можно неудачно зацепить крышку моторного отсека и споткнуться.

Старайтесь делать примерно три шага в секунду. Если вы чувствуете, что длина шага для вас стала слишком короткой, пришло время увеличить темп.

8. Нельзя спрыгивать с дорожки на полной скорости

Некоторые бегуны имеют привычку спрыгивать с беговой дорожки на полной скорости, чтобы попить воды или воспользоваться полотенцем. Не стоит брать с них пример. Даже если у вас идеальная координация, зачем рисковать? Вы можете подвернуть лодыжку или упасть. После продолжительного перерыва на восстановление вам придётся начинать движение к своим целям с самого начала. Так что лучше пожертвовать несколькими секундами на безопасное уменьшение темпа, чем неделями усердных тренировок.

9. Нельзя слишком перенапрягаться или расслабляться

Часто в погоне за результатом мы забываем о процессе. На беговой дорожке это может оказаться фатальным: получив травму, можно навсегда лишить себя удовольствия бегать. Если мышечная усталость, повышенное сердцебиение и уж тем более боль становятся сильнее с каждой тренировкой, значит, вы перенапрягаетесь. Сделайте перерыв! Через пару дней вы будете приятно удивлены: бежать станет легче, и, скорее всего, вы сможете сделать новый прорыв.

Если же, напротив, вам стало слишком легко бежать, это тоже таит опасность. Во время бега вы должны быть сконцентрированы, чтобы поддерживать правильное положение тела и дыхание. Если вы заметили, что начали витать в облаках, например засматриваться на ТВ, пришло время увеличить нагрузку. Не стоит также бежать всю тренировку с одним темпом. Бегайте интервально — с переменным темпом или/и наклоном. Это позволит вам сохранять концентрацию, сжигать больше калорий и достигать поставленных целей быстрее.

10. Нельзя бегать, когда вы чувствуете себя плохо

С похмелья или в соплях — вы в любом состоянии на дорожке? Круто! Вашей силе воли можно позавидовать! И зачастую после пробежки действительно становиться лучше. Но если вы начали бег и почувствовали, что недомогание не позволяет уделять тренировке достаточно внимания, остановитесь. Помните, что сила воли — это не цель, а средство на пути к совершенствованию техники бега. Вы и так можете собой гордиться. Так что в этот раз позвольте себе отдых или пройдитесь в комфортном темпе «по холмам».

Кроссовки и одежда для тренировок в зале и дома

Бегуны не только бегают! Основа занятий спортом без травм — регулярное ОФП, которое можно делать как на улице, так и в тренажерном зале или дома, в зависимости от погоды и обстоятельств. Многие предпочитают фитнес-клубы, где представлен широкий выбор тренажеров и других активностей, а часть спортсменов успешно проводит тренировки в домашних условиях. Кто-то имеет свой мини-тренажерный зал со всем необходимым оборудованием, включая беговую дорожку и велостанок, а у других “спортивная зона” ограничивается ковриком и парой гантелей. При этом для тренировок в помещении лучше использовать немного другую одежду и обувь, чем на улице. На что обратить внимание при выборе вы узнаете из нашей статьи.

Особенности выбора обуви для зала и дома

Хорошая вентиляция. Тренировки в закрытом помещении, пусть даже и с хорошей системой кондиционирования, предъявляют повышенные требования к дышащим свойствам кроссовок. Поэтому, при выборе обращайте внимание на материал верха — желательно, чтоб он был однослойным и тонким, чтобы ногам было комфортно во время физических упражнений.  

Толщина подошвы. Данный параметр будет зависеть от цели вашей тренировки. 

• Для тренировки на беговой дорожке подойдут модели для бега по асфальту. Надо подобрать обувь в соответствии с темпом — для скоростной работы нужны более тонкие и гибкие кроссовки, “марафонки” и “полумарафонки”, а для длительного бега в невысоком темпе лучше взять пару с хорошей амортизацией. 

Asics GEL-Kayano 26 

Самые популярные кроссовки для бега, которые обеспечивают хорошую поддержку и стабилизацию для спортсменов с  избыточной пронацией. Фирменные вставки Gel в передней и пяточной частях подошвы поглощают ударную нагрузку во время бега, а упругая пена FlexFoam Lyte улучшает отталкивание. Пена высокой плотности Duomax предотвращает подворачивание стопы внутрь после контакта с поверхностью. Сетка верха с жаккардовым плетением обхватывает стопу и обеспечивает хорошую вентиляцию, оказывая минимальное давление.

Asics Dynaflyte 4

Легкие кроссовки с нейтральной пронацией, которые подойдут как для тренировок в среднем темпе, так и для скоростных работ. Сетчатый верх с жаккардовым плетением адаптируется к форме стопы, обеспечивая более плотный обхват без снижения комфорта. Максимальный контакт подошвы с поверхностью позволяет сохранить плавность движений, а пена FlyteFoam Lyte и ударопоглощающий гель в пятке обеспечивают амортизацию, не утяжеляя кроссовки. Перепад подошвы 8 мм, вес 240 г в размере 9 US. 

Nike Air Zoom Pegasus 36

Универсальные кроссовки для бега любой протяженности в самом разнообразном темпе, вдохновленные дизайном самых топовых кроссовок Nike. Амортизирующая подушка Nike Zoom Air расположена по всей длине подошвы и работает на возвращение энергии при каждом шаге. Материал верха  изготовлен из тонкой и хорошо вентилируемой сетки, а система шнуровки с технологией Flywire обеспечивает максимальную подгонку по стопе.

Важно! Для силовых тренировок со штангой есть специальная обувь, которая обеспечивает поддержку стопы и повышает стабильность при выполнении силовых упражнений. Устойчивое основание с небольшим утолщением в пятке и ровная подметка дают максимальную опору и равновесие. Но следует помнить, что это очень узконаправленная обувь, не предназначенная для бега.

Mizuno TC-01

Низкопрофильные кроссовки, созданные специально для силовых тренировок. Полностью вязаный верх обеспечивает плотную посадку с учетом анатомических особенностей строения стопы, а внутренние ленты фиксируют стопу во время упражнений. Технология Center Of Balance помогает повысить стабильность при поднятии веса, давая быструю обратную связь относительно положения тела в пространстве и улучшая равновесие. Полностью ровная подметка дает надежную опору. 

Mizuno TC-02

Те же технологии подошвы, что и в Mizuno TC-01 — ровная подметка для придания устойчивости и система Center Of Balance для улучшения равновесия и стабильности при выполнении силовых упражнений. Отличие заключается в материале верха — здесь применяется двухслойная сетка для повышения износостойкости и вентиляции.

• Для работы на тренажерах и выполнения упражнений с собственным весом подойдет легкая и удобная спортивная обувь со средней или небольшой толщиной подошвы. При этом она должна быть гибкой и подвижной, чтобы вы могли выполнять разнообразные упражнения.

 Asics GEL-Noosa Tri 12

Изначальное предназначение этой модели — кроссовки для триатлона. Но у них очень легкая и хорошо вентилируемая сетка верха, поэтому в них будет комфортно тренироваться в помещении. Толщина подошвы 17 мм в пятке и 9 мм в носке делает их удобными для выполнения скоростных беговых работ или других упражнений. За амортизацию отвечают упругая пена FlyteFoam и ударопоглощающий гель в пятке.

On Cloud 

Сетка верха хорошо пропускает воздух, позволяя стопе чувствовать себя комфортно даже в самых жарких условиях. При этом она обладает хорошей износостойкостью. Эластичные шнурки позволяют быстро снять и надеть кроссовки, что удобно в зале, когда вы меняете вид деятельности — например, если предпочитаете делаеть растяжку босиком. Устойчивая подошва с подушечками-облаками обеспечивает приятное ощущение мягкости при соприкосновения с поверхностью, а во время толчка при беге создает надежную опору. Кроссовки очень легкие — вес мужской модели 230 г, перепад подошвы 6 мм.

Резина подошвы должна обеспечивать хорошее сцепление с зальным покрытием, и, желательно, не оставлять следов — это особенно важно при использовании обуви дома. Протектор должен быть гладким, в отличие от кроссовок для трейла, а подошва может быть разделена на сектора — так она будет более гибкой.

Босиком или в кроссовках?

Если вы тренируетесь дома, то часть упражнений лучше делать босиком. Например, все упражнения на проработку мышц стопы, особенно когда вы задействуете пальцы ног. Упражнения на равновесие и стабилизацию принесут больший эффект, если всю работу мышцы будут выполнять самостоятельно, без дополнительной поддержки обуви. Растяжку также удобнее проводить без кроссовок, чтобы не ограничивать возможности принимаемых поз. 

Кроссовки пригодятся для выполнения прыжковых упражнений и выпадов — они улучшат сцепление и амортизацию, минимизируют риск травм. И немного приглушат удары прыжков об пол, точнее, потолок ваших соседей! Также в кроссовках удобно делать планки и отжимания, так как они дают больше трения в упоре, и ноги меньше проскальзывают. 

Как выбрать одежду для зала

Одежда должна быть легкой, минималистичной и, конечно, удобной. Стоит отдать предпочтение моделям с хорошей вентиляцией, где в ключевых зонах располагаются вставки из сетчатого материала. Если выбираете одежду облегающего кроя, обратите внимание на удобство швов. 

Сейчас очень много различных тканей и технологий, которые были созданы специально для применения в спортивной одежде — они обеспечивают быстрый отвод влаги и лишнего тепла, не вызывают раздражения на коже и создают комфортный микроклимат. Хлопковую одежду, хоть она и приятна на ощупь, лучше оставить для повседневного применения — она не отводит влагу, а только накапливает ее и поэтому очень долго сохнет. 

СОВЕТ: Даже если вы тренируетесь дома, используйте для занятий спортивную форму. Это поможет настроиться на предстоящую физическую нагрузку и морально подготовиться к тренировке.

В футболке Salomon Sense Ultra Tee применена технология 37.5, благодаря чему ткань быстро рассеивает влагу и обеспечивает оптимальный микроклимат. Специальные вставки из легкой сетки на спине и на боках способствуют лучшей вентиляции.

Compressport Pro Racing Singlet 

Майка с максимальной вентиляцией — вставки из тонкого материала на спине и груди дополнены широкими отверстиями для лучшей циркуляции воздуха, а бесшовное плетение и мягкие волокна исключают риск натирания. 

On Tank-T

Ультралегкая майка из эластичного материала. Хорошо отводит влагу и быстро сохнет, есть женская и мужская модель.

Смелым девушкам можно поэкспериментировать и попробовать использовать спортивный топ в качестве самостоятельного элемента одежды. Также бывают майки с укороченным силуэтом — чуть длиннее топа, но намного легче традиционных футболок. 

Nike Yoga Luxe Crop Tank 

Мягкий и эластичный топ с легким компрессионным эффектом. Ткань Nike Infinalon отводит влагу и приятна к телу. 

Для предотвращения попадания пота в глаза можно использовать повязку на голову. Ее можно сложить из баффа-трубы, а можно приобрести отдельно. Обычно они выполнены в ярком цвете, и их дизайн сразу поднимает настроение. Также повязка помогает убрать волосы с лица, чтобы они не мешали вам при занятиях спортом.

Повязка Buff Wide R-Yule

Выполнена из влагоотводящего и быстросохнущего эластичного материала. Силиконовая полоска на внутренней стороне предотвращает сползание во время активных действий. 

Без хороших носков даже самые дышащие кроссовки не будут эффективно работать. Спортивные носки изготавливают из специальных материалов, которые хорошо отводят влагу, а конструкция носка должна обеспечивать плотную посадку, исключить натирание и обладать хорошей вентиляцией. Если в составе есть хлопок, то оставьте эту пару для повседневного использования, а не для активных тренировок — хлопок не имеет свойства отводить влагу, а просто накапливает её в себе. 

Носки Nike Spark Cush

Короткие носки, чуть выше манжеты кроссовка, из тонкой и плотной ткани, которые незаметны на ноге. Технология Dri-Fit отводит влагу от тела и быстро сохнет, а анатомическое разделение на правый и левый носок обеспечивает идеальную посадку.

СОВЕТ: Если тренируетесь дома, чаще проветривайте помещение. При физических нагрузках в закрытом пространстве очень быстро становится душно, поэтому необходимо обеспечить приток кислорода через открытое окно и балкон. Но будьте аккуратны — следите, чтобы вас не продуло. 

Аксессуары для тренировок

Спортивные часы

Современные часы для занятий спортом умеют не только засекать время тренировки, но и обладают множеством других функций — помогут отследить активность во время занятий и в течение всего дня, рассчитают потраченные калории и количество пройденных шагов, а также помогут составить план тренировок на основе вашего текущего состояния. При наличии датчика пульса можно отслеживать нагрузку по частоте сердечных сокращений во время исполнения упражнения, тем самым оценивая интенсивность нагрузки и эффективность тренировки. 

Часы Suunto 3

Легкие и надежные часы, которые станут вашим верным спутником на тренировках и в повседневной жизни. Имеют встроенный оптический датчик пульса, GPS-приемник и  датчик каденса. Отслеживают вашу активность на тренировке и в течение дня, оценивают качество сна и уровень стресса, умеют составлять адаптивный план тренировок в зависимости от уровня текущего состояния. Благодаря технологии Bluetooth на экран часов выводятся уведомления со смартфона.

Баланс-борд

Добавьте в свои тренировки разнообразия. Начните прокачивать баланс на специальном инструменте, который давно облюбовали серферы! Относительно бесшумная вещь, которая не будет выносить мозг соседям (если они у вас есть).

Бутылка для воды

Пить во время тренировок необходимо, так как вы много двигаетесь, а с потом и теплом из организма уходит жидкость. Самый лучший вариант — использовать свою собственную бутылочку, которая вам будет нравится по дизайну и удобству. Так вы сами решаете, что будете пить — просто воду или спортивный напиток. А еще таким образом вы уменьшаете количество мусора, если перестаете использовать одноразовые стаканчики, чтобы попить из кулера в фитнес-клубе.

Бутылка Primus TrailBottle 0,6 л

Бутылка из пищевого безопасного пластика, который не впитывает запах содержимого и не изменяет вкус напитков. Мерная шкала на корпусе позволяет оценить оставшийся объем, а благодаря петельке крышка не потеряется, и бутылочку удобно транспортировать.

СОВЕТ: Пейте больше жидкости. Это поможет поддерживать обменные процессы в организме и доставлять питательные вещества к мышечным тканям, а также сохранит нормальную вязкость крови. Поэтому не забудьте перед тренировкой наполнить бутылочку водой или изотоником — пусть это станет для вас обязательным ритуалом.

Полотенце

В зале и дома при работе на тренажерах используйте полотенце для удаления пота. Его можно положить на руль велостанка или разместить рядом с собой на беговой дорожке, чтобы им было удобно воспользоваться. Также его можно постелить на скамью тренажера для соблюдения личной гигиены.

Полотенце Sea to Summit DryLite M 

Компактное и быстросохнущее полотенце из микрофибры, которое хорошо впитывает влагу. Очень легкое и занимает мало места, а мягкая замшевая поверхность приятна к телу.  

Коврик

Незаменимый атрибут практически любой тренировки. Существует огромное количество упражнений, которые можно сделать на коврике, и при этом можно проработать все группы мышц. Для растяжки и самомассажа без коврика точно не обойтись! 

Коврик Sirex Kanchen Junga

Легкий коврик-пенка, на котором будет приятно проводить домашние тренировки. А еще его можно взять в поход!

СОВЕТ: Чтобы соседи не сошли с ума, часть упражнений делайте на коврике — он смягчит удары об пол во время прыжковых упражнений.

Продолжайте тренировки, несмотря ни на что! Даже если вы сейчас вынуждены сидеть дома, пробуйте новые комплексы и упражнения, бросайте себе вызов, тренируйтесь и развивайтесь. Время есть, все возможности в ваших руках (и ногах)!

А для самых преданных наших читателей бонус — видео с комплексами упражнений для трейлраннинга, которые можно делать дома!

Читайте также:

Можно ли бегать босиком на тренажере

Очень многие предпочитают ходить дома босиком. И это не удивительно, ведь ходить босиком очень полезно – на стопах ног человека располагается очень большое количество активных точек. Ходя босиком, вы тем самым массируете их с разной степенью нажатия, что очень благоприятно влияет на состояние здоровья.

Можно ли заниматься на беговой дорожке босиком? В принципе можно, ничего вредного для здоровья в таком случае нет. Правда, на практике, не все так просто – в фирменном сервисе, в обслуживании дорожки при беге на ней босиком вполне могут отказать. И будут абсолютно правы, ведь босые ноги собирают грязь и пыль по всему дому, у все это «добро» вы переносите на беговую дорожку.

Однако, самой большой неприятностью является тот факт, что босые ноги потеют, и этот пот очень быстро впитывается в поверхность полотна, что со временем нарушает его начальный внешний вид. Кроме того, дорожка может начать скользить или же просто будет неприятна на ощупь. Какой выход? Если вы решили все-таки не одевать кроссовки, то хотя бы наденьте носки из дышащей материи – она впитывает большую часть пота.
Если все же вы решили бегать босиком, то вам будет полезно знать некоторые особенности таких занятий.

1) При беге босиком, траектория движения абсолютно другая – не вы двигаете тело вперед, а беговое полотно движется к вашим ногам. Довольно сильно ускорится из-за этого, как правило, невозможно. Именно поэтому специалисты рекомендуют время от времени менять нагрузку – к примеру, изменять наклон беговой дорожки.

2) Бег в ограниченном пространстве. Некоторые бегуны честно признаются, что бывает очень сложно бежать ровно, глядя только прямо перед собой. Дело в том, что когда человек бежит в естественной для себе среде, то он постоянно маневрирует, смотрит по сторонам и изменяет скорость бега. На тренажере же, порой возникает ощущение того, что нахватает свободного пространства (особенно это касается высоких людей).

3) Отсутствие передышки. Беговое полотно характеризуется идеально гладкой и ровной поверхностью, а поэтому, отсутствуют перепады нагрузки – ее упады и возрастания. Так, если вы бежите босиком по улице, то ваши ноги сами подстраиваются под различные поверхности: землю, тротуарную плитку, траву. Равномерные же движения, приводят к ощущениям накопления усталости, которую ни мышцы, ни опорный аппарат исключить не может. Для предотвращения данного явления, можно рекомендовать использовать так званный интервальный тренинг, который подразумевает чередование медленных и быстрых подходов, а также изменение нагрузки и скорости.

4) Ощущение нагрева бегового полотна. В том случае, если перед тренировкой вы внимательно осмотрите поверхность ленты, то обнаружите, насколько она жесткая и шероховатая. Это достаточно грубый материал, в то время, как на ваших ногах – очень мягкая кожа. Таким образом, в процессе бега будет возникать трение, приводящие к ощущениям «горения» кожного покрова.

Подытожим. Конечно же, бег босиком гораздо более приятный и полезный. Однако, для кожного покрова ноги, а также для сохранения бегового полотна вашего спортивного оборудования – это не самый лучший вариант.

Как правильно заниматься на беговой дорожке: 5 самых распространенных ошибок

Кажется, что нет ничего проще занятий на беговой дорожке — включаете тренажер, задаете темп и двигаетесь вперед. Но начинающие спортсмены допускают довольно серьезные ошибки во время первых тренировок. Чтобы вы сразу ощутили пользу от беговой дорожки, постарайтесь избежать этих недочетов.

Ошибка первая — сразу бежать многочасовой марафон

Когда у вас появляется беговая дорожка для дома, купить которую вы так долго планировали, кажется, что нужно каждую свободную минуту посвящать пробежкам. Но первые тренировки не должны быть меньше 30 минут и превышать 1 час. За первые 30 минут вы набираете темп, а потом уже начинаете сжигать лишние калории.

Ошибка вторая — забывать про разминку

Сразу ставить скорость 12 км/ч — не самое разумное решение. Лучше начинать тренировку с шага, постепенно переходя к быстрой ходьбе, а уже потом бежать в удобном именно для вас темпе. Заканчивать занятие также лучше быстрой ходьбой.

Ошибка третья — заниматься без обуви

Считаете, что для домашних тренировок не нужны кроссовки? Это совершенно неверное мнение, ведь занятие в носках может привести к проблемам с суставами ног. Для бега нужна специальная амортизирующая подошва, которая уменьшает нагрузку на позвоночник. Не зря же для бегунов изобрели специальную обувь!

Ошибка четвертая — держаться за поручни

Вы думаете, что помогаете спине справиться с напряжением. На самом деле, так вы уменьшаете нагрузку на мышцы ног и портите осанку, ведь позвоночник принимает неудобное для него положение с наклоном вперед. Представьте, что вы бежите по улице без возможности на что-то опереться — это поможет избавиться от привычки держаться за поручни.

Ошибка пятая — отказываться от воды

Пить во время тренировки можно и даже нужно. Несколько глотков воды дадут вам энергию и помогут думать не о жажде, а о приятном эффекте, который вы заметите после занятия.

Когда можно купить беговую дорожку в FitnessBoutique?

Оформить заказ на сайте вы можете прямо сейчас. Мы уверены, что лучший тренажер — это беговая дорожка: дешево, эффективно, универсально. Присоединяйтесь к клубу бегунов. Тренируйтесь с пользой!

Как выбрать беговую дорожку для занятий дома?

Итак, как выбрать беговую дорожку для занятий дома?

Лучшие кроссовки для беговой дорожки в 2021 году

Холодная погода. Дождь или снег. Личное расписание. Невозможно оставить детей дома одних. Жду кабельника. Причин, по которым вы не можете выйти на пробежку, бесчисленное множество, но все они разделяют общую истину: как бы нам, бегунам, это не нравилось, бег на беговой дорожке может быть как полезным, так и необходимым. А чтобы тренировка была успешной, вам нужна пара обуви, которая идеально подходит для бега на беговой дорожке.

Итак, используете ли вы беговую дорожку, чтобы избежать бега по снегу, или чтобы набрать темп и темп в жестких интервальных тренировках, вам нужна обувь, которая будет работать с вами и тренажером.

Как и большинство кроссовок, беговая дорожка лучше всего будет иметь легкий вес. Меньший вес снижает усталость во время бега, поэтому больше энергии уходит на тренировку. Поскольку беговые дорожки имитируют типичные условия бега, обувь, которую вы носите на трассе, дороге или асфальтированной тропе, обычно хорошо подходит для бега в помещении.

Начните с определения вашей пронации — степени, с которой ваши ступни перекатываются внутрь или наружу во время бега. Независимо от того, делаете ли вы чрезмерное, недостаточное или нейтральную походку, вам будет полезна обувь с характеристиками, созданными с учетом ваших характеристик шага.Не менее важно найти обувь, которая обеспечит вам правильную поддержку свода стопы и амортизацию.

Ваша обувь должна пассивно сопротивляться движению беговой дорожки во время бега. Хороший выбор — прочный протектор, который может легко захватить поверхность беговой дорожки. Сцепление протектора приобретает все большее значение по мере увеличения вашего пробега и темпа.

Найдите минутку, чтобы проверить некоторые из лучших кроссовок для бега на беговой дорожке, и найдите ту пару, которая лучше всего соответствует вашим потребностям.

Лучшие кроссовки для беговой дорожки

1.Брукс Адреналин ГТС 21

Brooks Adrenaline GTS 21 делает упор не только на поддержку и комфорт ног, но и коленей. Дополнительная амортизация помогает поглощать удары, уменьшая износ всей ноги.

Мягкая амортизация под ногами обеспечивает оптимальный комфорт даже при длительных пробежках. Но Adrenaline уравновешивает этот комфорт с очень отзывчивой ездой.

Верхняя часть 3D Fit Print хорошо прилегает к большинству ступней и движется вместе с ногой в соответствии с вашим шагом, что обеспечивает стабильность, удобство и комфорт на протяжении всей походки.

Дышащий материал помогает сохранять ноги прохладными и сухими даже в самых жарких тренажерных залах.

ПРОФИ:

• Стабильная и комфортная езда
• Подошвы прочные и обеспечивают достаточное сцепление.
• Обувь прочная.

Минусы:

• Некоторым бегунам может казаться слишком широким

Верхняя обувь для беговой дорожки для плоскостопия

2. Asics GT-2000 9

ASICS GT-2000 9 — это невероятно универсальная универсальная беговая обувь, подходящая для различных типов пронации и форм стопы, включая плоскостопие.GT-2000 обеспечивает равномерное распределение давления и веса каждый раз, когда ваша ступня ударяется о землю.

Эта обувь снижает нагрузку на ваши ноги, так как она разработана для увеличения массы тела вперед. Пена внутри обуви обеспечивает высокую отзывчивость и упругость, помогая вам чувствовать себя комфортно во время бега. Эти способности также обеспечивают большую стабильность во время бега.

В этой обуви имеется гелевая амортизирующая система в передней и задней части стопы.Этот гель поглощает удары, защищает ваши ступни при ударе о землю и распределяет силу удара ступней для поддержания стабильности на протяжении всего цикла походки.

Вертикальные гибкие канавки на подошве дополнительно повышают эффективность вашей походки за счет улучшения сцепления и гибкости.

Промежуточная подошва отличается особой прочностью и имеет особые характеристики отскока назад, которые улучшают характеристики обуви, ее срок службы и комфорт.

ПРОФИ:

• Отзывчивая и легкая амортизация
• Комфортный и стабильный
• Надежная шнуровка
• Легкий

Минусы:

• Верх мог бы быть более дышащим
• Не такая мягкая, как у Brooks Adrenaline

Самая мягкая обувь для беговой дорожки

3.Hoka One One Бонди 7

Отличительной чертой всей обуви Hoka One One является их большая высота стопки, обеспечивающая максимальную амортизацию, которую вы найдете в обуви любого бренда. Если вы любите мягкую и мягкую езду, эта обувь для вас.

Амортизация — не единственный способ, которым Hokas облегчает ваши ноги. Межподошва Bondi 7 имеет форму рокера, что облегчает переход от пятки к передней части стопы при каждом шаге.

Очень гибкая подошва полностью соприкасается с землей, обеспечивая стабильность, сцепление и плавные переходы на протяжении всей походки.

Bondi 7 может выглядеть как большая обувь, но они удивительно легкие. Даже прочная подошва сделана из износостойкой легкой резины. Это добавление этого материала выгодно для участков обуви, которые более уязвимы для износа.

Верх Bondi 7 обеспечивает лучшую вентиляцию. Воздухопроницаемость гарантирует, что ваши ноги останутся прохладными и сухими как в помещении, так и на улице.

ПРОФИ:

• Максимальная амортизация для комфорта ног
• Снижение мышечной усталости и дискомфорта в суставах
• Значительная воздухопроницаемость благодаря ткани

Минусы:

• Резиновая подошва может изнашиваться преждевременно
• Не стильно

Обувь для ходьбы Top Treadmill

4.Asics Гель-Нимбус 23

Asics Gel-Nimbus 23 идеально подходят для беговой дорожки и ходьбы по твердой поверхности, а также служат в качестве высокоэффективной беговой обуви общего назначения. Вентилируемый и гибкий верх пропускает воздух и сохраняет ноги в прохладе и сухости.

ASICS оснащена FlyteFoam Propel и Lyte. Этот материал обеспечивает плавный раскачивание передней части стопы, что увеличивает энергию при ходьбе. И задняя, ​​и передняя части стопы имеют фирменную гелевую амортизацию ASICS для дополнительного комфорта, стабильности и гибкости при движении.

Носок позволяет естественным образом расставить пальцы ног, если это необходимо. Эффективный переход с пятки на носок достигается благодаря подошве, которая полностью соприкасается с землей при каждом шаге, обеспечивая надежное сцепление.

Gel-Nimbus 23 легкий и прочный, что помогает снизить утомляемость. Наслаждайтесь оптимальной эффективностью походки благодаря вертикальной гибкой канавке межподошвы.

ПРОФИ:

• Легкий
• Соответствует размеру
• Широкий носок для гибкости и комфорта

Минусы:

• Для некоторых людей область пятки может быть слишком тесной

Самая поддерживающая обувь для беговой дорожки

5.Брукс наркомания 14

Brooks — очень популярный бренд кроссовок, предлагающий множество отличных вариантов для беговых дорожек. Среди этих вариантов — Addiction 14, отличная обувь для бегунов, которым нужна дополнительная поддержка.

Это обеспечивается внутренним опорным седлом, которое повторяет контуры ваших ног, обеспечивая структуру для уникальной формы ваших стоп и различной степени пронации. Благодаря лучшей поддержке, стабильности и контролю вы приземляетесь мягче и получаете лучшую отдачу энергии.

Диагональная дуга безопасности также поддерживает и контролирует вашу пронацию. Эта функция обеспечивает более плавный переход по циклу походки для более комфортного бега.

Над вашей стопой у Addiction есть мягкий язык и воротник, чтобы уменьшить раздражение в верхней части стопы, а текстильная подкладка гарантирует, что ваши ноги остаются сухими.

Подошва обуви обеспечивает достаточное сцепление с беговыми дорожками и гладкими наружными поверхностями. Подошва также гибкая, что придает обуви естественный вид и легкий плавный ход.

ПРОФИ:

• Текстильная подкладка и диагональная дуга безопасности для комфорта и устойчивости
• Дышащий материал
• Тонны устойчивости и поддержки

Минусы:

• Размер примерно вдвое меньше
• Некоторым может показаться неуклюжим

Кроссовки для беговой дорожки с лучшим соотношением цены и качества

6. Запуск Brooks 8

Launch 8 — это отличный вариант из линейки Brooks для бегунов с ограниченным бюджетом. Это нейтральная обувь с упругой межподошвой.Эта межподошва помогает повысить энергию и снять усталость. Отскок резины обуви дает вам дополнительный отскок при каждом шаге.

Межподошва имеет переходную зону, чтобы помочь вам быстро и без усилий перейти от пяток к пальцам ног.

Цельный верх из сетки обеспечивает долговечность и сохраняет легкость обуви. В сочетании с внутренним ботинком эти элементы обеспечивают необходимый уровень вентиляции, чтобы ноги были прохладными и сухими.

Launch 8 обладает достаточной амортизацией, уменьшая усталость при увеличении миль и помогая при каждом ударе, на какую бы часть стопы вы ни приземлились.А более широкий носок, чем у большинства туфлей, обеспечивает естественное распространение мыска для более естественного ощущения вашей походки.

ПРОФИ:

• Хороший универсальный выбор для бега и тренажерного зала
• Дополнительная амортизация межподошвы для повышения комфорта
• Легкий
• Дополнительное место в коробке для пальцев ног

Минусы:

• Более узкая арка и пятка, чем у другой аналогичной обуви
• Арка довольно высокая

Верхняя обувь для беговой дорожки и спортзала

7.Saucony Kinvara 10

Saucony Kinvara 10 включает в себя стратегическую резину в области передней части стопы и пятки для защиты вашей обуви от износа в областях, которые подвержены этому — там, где ваша ступня ударяется, а где она отталкивается. Передняя часть стопы также гибкая, что обеспечивает более быстрое и плавное отрывание ног во время бега.

Сетка Engineered Mesh, из которой состоит верх, обладает высокой воздухопроницаемостью и легкостью, что обеспечивает удобство ног во время горячих тренировок на беговой дорожке в тренажерном зале. Плетеный каблук обеспечивает дополнительную стабильность и комфорт.

Нейтральная внутренняя часть обуви обеспечивает адекватную поддержку свода стопы. Внутри межподошвы находится верхняя подошва EVERUN во всю длину, которая обеспечивает большую отзывчивость и амортизацию для ваших ног.

Kinvara 10 обеспечивает небольшой отскок при каждом шаге благодаря материалу EVA +, который также повышает общую долговечность и комфорт обуви.

ПРОФИ:

• Хорошо реагирует на твердые поверхности
• Легкий
• Воздухопроницаемость этой обуви обеспечивает сухость и прохладу ног
• Широкий носок для комфорта на длинных пробежках

Минусы:

• Середина стопы и свод стопы могут быть слишком тугими для более широкой стопы
• Обувь изнашивается быстрее, чем другие модели

Лучшая обувь для беговой дорожки при подошвенном фасциите

8.Hoka One One Клифтон 7

Если вы боретесь с подошвенным фасциитом, распространенным типом воспаления тканей, которое часто возникает в результате перетренировки, или восстанавливаетесь от него, правильная обувь имеет решающее значение для облегчения тренировок.

Если вы выздоравливаете от этого состояния, следуйте советам врача о том, когда рекомендуется снова бегать. Как только вы получите зеленый свет, Hoka One One Clifton 7 может стать хорошим выбором, чтобы облегчить ваши ноги на беговой дорожке миль.

В Clifton 7 — самой популярной модели для бега по дороге Hoka — используется легкий резиновый материал для подошвы.Усиление в этой области способствует оптимальной прочности и надежному сцеплению.

Гибкие канавки на подошве обеспечивают более естественное движение стопы. Эта функция также улучшает цикл походки, обеспечивая ногам поддержку, необходимую им во время восстановления.

В межподошве используется смесь этилена и винилацетата. Этот состав представляет собой пену, которая обеспечивает мягкую амортизацию ног. Он также поглощает удары во время удара ногой. Плавный переход от пятки к носку благодаря качающейся форме межподошвы.

Все эти функции дополняют фирменную максимальную конструкцию Hoka, в которой присутствует огромная амортизация, облегчающая ногам во время тяжелых тренировок и длинных миль.

ПРОФИ:

• Максимальная амортизация
• Долговечные материалы
• Высокая воздухопроницаемость
• Поддерживающая под стопой

Минусы:

• Межподошва может быть слишком мягкой
• Может быть слишком узким для некоторых бегунов, особенно в области носка

Самая легкая беговая дорожка для беговой дорожки

9.New Balance Fresh Foam Beacon

New Balance Fresh Foam Beacon — легкая обувь с мягкой подошвой, идеально подходящая для тяжелых интервальных тренировок на беговой дорожке. Внутренняя и внешняя части обуви мягкие, что позволяет материалу приспосабливаться к вашим ногам. Эта характеристика обеспечивает удобную посадку и адекватную поддержку.

Материал обуви дышащий, поэтому ноги остаются сухими и прохладными в самые жаркие дни. Система шнуровки позволяет легко получить необходимый уровень безопасности, не усложняя надевание и снятие обуви.

Подошва толще, но это не добавляет веса обуви. В области пятки и носка есть резиновые накладки, которые помогают уменьшить истирание при беге по твердой поверхности. Эти стручки обеспечивают дополнительную прочность, поэтому ваш протектор сохраняет свою долговечность даже при частом использовании.

ПРОФИ:

• Амортизирующие формы для ног
• Идеально подходит для многих поверхностей, от беговых дорожек до асфальта
• Гибкий верх для большего комфорта
• Предотвращает утомление ног при длительных пробежках

Минусы:

• Может быть немного меньше истинного размера

Лучшая обувь для беговой дорожки для широких ног

10.Новый баланс 990v5

Один из самых распространенных способов подвести кроссовки — слишком узкие, особенно в области носка и средней части стопы. New Balance 990v5 — хорошее решение проблемы.

Эта универсальная беговая обувь бывает разной ширины с 12-миллиметровым перепадом, что обеспечивает достаточный комфорт и амортизацию в пятке. Прочная резиновая подошва, выдерживающая длительный износ, обеспечивает хорошее сцепление с поверхностями различных типов.

Пенопласт двойной плотности вокруг лодыжки помогает уменьшить раздражение. Основа обуви обеспечивает вентиляцию для прохладного комфорта.

Как бы сильно вы не хотели думать о чем-то вроде шнурков при выборе обуви, они могут быть важны; плоские шнурки 990v5 помогают предотвратить их развязывание во время бега — что на удивление необычно для беговых кроссовок.

ПРОФИ:

• Несколько вариантов ширины
• Прочность
• Амортизация
• Сделано в США

Минусы:

• Не такая отзывчивая и гибкая, как аналогичная обувь
• тяжелый

Нужны ли мне кроссовки на беговой дорожке?

ЯнЛев / Shutterstock.com

Саймон Гулд

При беге вне помещений кроссовки необходимы. Они обеспечивают жизненно важную амортизацию для ваших суставов и мышц. Для этого нужны кроссовки как опытным, так и начинающим бегунам. Эта обувь отличается от обычной тренировочной обуви. Тренировочная обувь разработана с учетом различных видов спорта.

Другая обувь для тренировок предназначена для движения из стороны в сторону. Как теннис или футбол. Этим видам спорта нужна обувь, которая поддерживает лодыжку, которая берет на себя большую часть тяжелой работы от бокового движения.У бегунов и пешеходов нет этой проблемы, им никогда не нужно резко или на полные 180 градусов поворачиваться.

Бег на свежем воздухе требует от бегуна шагового движения вперед. Обувь должна поддерживать и усиливать это движение. Нельзя сочетать элементы кроссовок с кроссовками. Они были бы слишком громоздкими и имели бы много ненужных функций. Таким образом, кроссовки необходимы для бега вперед и походки.

Бег на беговой дорожке

Беговая дорожка немного отличается от бега на улице.Снаружи вам предстоит иметь дело со всеми видами местности. На беговой дорожке земля проходит под вами. На улице этого не происходит. Плюс к этому, когда дело касается обуви, следует помнить о амортизации самой беговой дорожки.

Однако, даже если поверхность беговой дорожки отличается от внешней, вам все равно нужны подходящие кроссовки. Они специально разработаны для бега, которым вы и занимаетесь на беговой дорожке. Если вы новичок и планируете прогуляться, я все равно советую приобрести кроссовки.На какой бы скорости вы ни двигались или на любом уклоне, вам лучше использовать кроссовки на беговой дорожке.

Какие кроссовки мне нужны?

Кроссовки не должны отличаться от туфель, которые вам понадобятся на улице. Вы делаете то же движение на беговой дорожке. Вам нужны кроссовки, предназначенные для ваших ног и в соответствии с вашим способом бега. Ваши ноги можно разделить на 3 типа, и в целом существует 3 типа кроссовок.

• Низкие изогнутые стопы — Если у вас низкие изогнутые стопы, вы, как правило, занимаете большую площадь, потому что большая часть арки достигает пола.Ваша стопа естественно слишком сильно поворачивается во время бега из-за низкого свода стопы (плоскостопие). Вот дополнительная информация о ваших ногах и о том, почему вам нужны кроссовки с контролем движения.
• Нормальные изогнутые стопы — Большинство людей попадают в эту категорию. Большинство кроссовок созданы для людей с этим типом стопы, потому что он наиболее распространен. Ваши ступни естественным образом ударяются о землю и перекатываются вперед, где вы отталкиваетесь от ног. Вот дополнительная информация о ваших ногах и о том, почему вам нужны устойчивые беговые кроссовки.
• Ступни с высоким сводом — Если у вас высокий свод стопы, отпечаток стопы будет почти разделен от пальцев ног до пятки. Это потому, что арка высокая. Ваша нога не вращается достаточно для вашего шага, и правильная обувь для бега исправляет это. Здесь вы найдете дополнительную информацию о ваших ногах и о том, почему вам нужны кроссовки с мягкой подошвой.

Правильная обувь необходима для предотвращения травм. Это по-прежнему важно на беговой дорожке, даже если поверхность более щадящая, чем бег на улице.Эта обувь появилась много лет назад. Они сделаны в модных цветах от крупных брендов, которые специализируются на создании более качественной обуви.

Сколько я должен заплатить и сколько их хватит?

Кроссовки постоянно обновляются. Как только в дизайне обуви появится какая-либо новая технология, компания будет производить кроссовки, содержащие ее. Если вы покупаете обувь по последнему слову техники, вы будете платить больше. Если вы можете себе это позволить, купите их, если хотите.Они будут стоить около 160 долларов.

Вам не нужно платить за обувь премиум-класса независимо от того, бегаете вы на беговой дорожке или нет. Вы платите намного меньше за кроссовки, которые являются моделью перед премиум-кроссовками. В них будут использованы новейшие технологии. Они идеально подходят для ваших ног. Опытные бегуны, вероятно, носили их 6 месяцев назад, но теперь их заменили. Они достаточно хороши для 95% бегунов и будут стоить около 100 долларов США.

Срок службы новых кроссовок не имеет значения, премиум-класса или модели ниже.Если вы выполняете большую часть своих пробежек на беговой дорожке, они будут длиться дольше, чем бег на улице. Мы рекомендуем вам заменить их через 400 миль. Если вы в большинстве случаев бегаете на улице, их следует заменять каждые 300 миль.

Если вы серьезно относитесь к бегу и готовы заплатить за 2 пары кроссовок. Тогда, возможно, будет хорошей идеей приобрести обувь для беговой дорожки и обувь для прогулок. Бег на улице изнашивает обувь иначе, чем беговую дорожку.Ваш шаг должен быть более устойчивым, чтобы справляться с различными ландшафтами и поверхностями. Так что 2 пары действительно имеют смысл.

Заключение

Есть 2 типа бегунов, которые покупают кроссовки для работы на беговой дорожке. Есть новички, которые только начали бегать и, возможно, решили начать на беговой дорожке. Затем появятся те опытные бегуны, которым нужны беговые кроссовки для скоростной, темповой и горной работы.

Опытные бегуны уже знают, какой тип обуви им лучше всего подходит.Они также из тех, кто купит 2 пары. Мой совет — придерживайтесь обуви, которую вы бы купили для бега на улице, и наслаждайтесь своей специализированной работой на беговой дорожке с этими кроссовками. Это признанный совет для бегунов такого типа.

Если вы новичок в беге и используете беговую дорожку в качестве основы для улучшения своей физической формы. Тогда наслаждайтесь тренировкой в ​​купленных кроссовках. Если это подходящие кроссовки, вам не о чем беспокоиться. Затем вы можете сконцентрироваться на получении максимального удовольствия от бега (или ходьбы) на беговой дорожке.

Думаете о покупке беговой дорожки? Ознакомьтесь с тремя моими лучшими беговыми дорожками, рекомендованными на 2021 год

Лучшая обувь для беговой дорожки (апрель 2021 г.)

Бег или ходьба на беговой дорожке сильно отличаются от бега по земле, и движение, скорее всего, изменится, а также фактор, который сильнее воздействует на подушечки ступней.

Обувь для бега или ходьбы по беговой дорожке должна обеспечивать большую амортизацию и поддержку для предотвращения травм. Точно так же для бега и ходьбы по беговой дорожке необходима другая обувь, поскольку одна и та же обувь может не подходить для обоих видов деятельности.

Как выбрать лучшую обувь для беговой дорожки

Помня о том, что ходьба по беговой дорожке отличается от бега, вам необходимо определить движения, которые вы будете выполнять во время тренировки.

Вы можете выбрать кроссовки для ходьбы и бега, но обувь для ходьбы не подойдет для бега.
Имея это в виду, вот еще несколько соображений, на которые следует обратить внимание;

• Know Your Feet — Чтобы получить правильную поддержку и амортизацию вашей обуви, вам нужно знать, какой у вас тип свода: плоский, низкий или нейтральный.Для низких сводов стопы или плоскостопия требуется стабильная обувь с более жесткой подошвой, тогда как для высоких сводов стопы необходимы более гибкая подошва и высокая опора для сводов стопы. Нейтральная арка подходит для большинства типов обуви.
• Вес — Любая обувь для ходьбы или бега должна быть легкой и иметь легкие характеристики.
• Амортизация — Амортизация необходима для поглощения ударов, особенно в области пятки и стопы на беговой дорожке. Обратите внимание на амортизирующие элементы в стельке, стельке и межподошве.
• Гибкость — Хорошая обувь для бега и ходьбы должна сгибаться в области стопы, а не в своде стопы.
• Комфорт — Вы можете найти другие элементы комфорта, такие как дышащий дизайн верха, влагоотводящая подкладка, а также мягкий язычок и воротник.

Обувь для ходьбы или бега для беговой дорожки

Беговая обувь имеет легкий вес, но имеет гораздо большую амортизацию, чтобы амортизировать удары, тогда как прогулочная обувь более прочная и тяжелая с меньшей амортизацией и обеспечивает лучшую поддержку свода стопы.

Кроссовки имеют более жесткую подошву и более толстую пятку для амортизации; они также обеспечивают лучший контроль движений и сохраняют нейтральность ваших ног.

Тем не менее, прогулочная обувь имеет более гибкую подошву, меньшую амортизацию пятки и меньше функций устойчивости.

В общем, если вы собираетесь ходить только по беговой дорожке, выбирайте обувь для ходьбы, а для бега или бега и ходьбы лучше купите кроссовки.

Характеристики хорошей обуви для беговой дорожки

• Верх — Обувь имеет цельный верх из сетки и внутреннюю конструкцию ботинка или верх из кожи и дышащей сетки, а также застежку на шнуровке для надежной посадки. , и тканевые подкладки, чтобы ваши ноги оставались прохладными и сухими.
• Стелька — В качестве стельки используются мягкие вкладыши ORTHOLITE для носков, которые отводят влагу или амортизируют удары. Стельки с технологией Goga Mat с воздушным охлаждением обеспечивают высокую амортизацию и комфорт, а также легкую и отзывчивую амортизацию, а также на выбор: Ultra, Go cushioning или Floatride Energy Foam.
• Межподошва — В межподошве у нас есть амортизирующая межподошва из EVA или BioMoGo DNA или межподошва Responsive Boost.
• Поддержка — Поддержка таких функций, как; Стабилизирующие внутренние фиксаторы пятки, которые мягко помогают вашей стопе оставаться в естественной линии движения.Стабилизирующая торсионная система создает амортизирующий слой под стопой, адаптируясь к форме вашей стопы для дополнительного комфорта. Под ногами можно найти технологию комфортной стойки с высоким отскоком, которая реагирует на каждый ваш шаг для максимального комфорта.
• Подошва — Для отскока резины подошвы, чтобы создать ощущение упругости под ногами, можно использовать Continental Rubber для исключительного сцепления во влажных и сухих условиях или подошву двойной плотности для дополнительной устойчивости и поддержки.
• Варианты посадки и цвета — есть много цветов и узоров, а также различные варианты ширины от узкой до очень широкой в ​​некоторых моделях.

Обзоры: Лучшая обувь для беговой дорожки

Ниже приведены некоторые отличные варианты обуви для ходьбы и бега на беговой дорожке;

Рецензент: Eliza Ward Оценка: 99,1

• Легкая и удобная обувь с дышащим и гибким верхом.
• Пена Floatride используется в качестве верхнего слоя амортизации внутри обуви, наряду с более плотной и отзывчивой амортизацией в межподошве.
• Впитывающая влага, дышащая внутренняя сетчатая подкладка сохраняет ноги сухими.
• Резиновая подошва прочная и обеспечивает идеальное неограниченное сцепление на беговой дорожке.

• Идеальная обувь для ходьбы для тех, кто любит легкую прогулку по беговой дорожке.
• Верх из легкой и дышащей ткани.
• Имеется стелька с технологией Goga Mat с воздушным охлаждением для более высокой амортизации и поддержки отскока.
• Вам также понравится легкая и отзывчивая стелька Ultra Go Cushioning.
• Резиновая подошва двойной плотности обеспечивает легкое и прочное сцепление.

• Идеальная обувь для тех, кто страдает от легкой до средней степени недостаточности пронации.
• Чрезвычайно легкая и дышащая сетка и синтетический верх.
• Гибкая и мягкая стелька для поддержки и комфорта.
• В средней части стопы есть защитные подушки для еще большей амортизации.
• Подошва прочная и изготовлена ​​из резины с высоким сцеплением.

• Мягкий и гибкий верх из синтетики и сетки для плотной посадки.
• Имеется амортизирующая межподошва Boost, обеспечивающая амортизацию.
• Стабилизирующая торсионная система помогает контролировать движение и обеспечивает хорошую устойчивость.
• Резиновая подошва Continental обеспечивает исключительное сцепление.
• Обувь доступна в различных цветах и ​​рисунках, из которых вы можете выбирать.

• Верх состоит из ткани и синтетической кожи для гибкости и воздухопроницаемости.
• Внутри имеется подкладка Ortholite Sock, обеспечивающая амортизацию и отвод влаги.
• Стабилизирующий внутренний счетчик пятки обеспечивает отличную стабильность управления движением.
• Прочная резиновая подошва обеспечивает хорошее сцепление с беговой дорожкой.

• Обувь средней ширины с легким сетчатым верхом и внутренней конструкцией ботинок.
• Амортизирующая и отскакивающая резиновая подошва BioMoGo обеспечивает упругость и энергию.
• Удобная стелька на тканевой подкладке и влагоотводящая подкладка внутри.
• Прочная резиновая подошва обеспечивает хорошее сцепление и амортизацию.

• Верх из эластичной синтетики и сетки.
• Гель для передней и задней части стопы обеспечивает амортизацию,
• Промежуточная подошва FlyetFoam поглощает удары, а также имеется система поддержки DuoMax.
• Резиновая подошва прочная и прочная.
• Также имеется облегченная система поддержки Trusstic.

• Подошва — прочная и прочная резина.
• Верх — дышащая открытая инженерная сетка.
• Имеется съемная стелька с мягкой подкладкой из пеноматериала.,
• Прочная межподошва из ЭВА по всей длине поглощает удары при ударах.

• Gel-Nimbus 23 доступен в более новых цветах.
• Верх из синтетики и сетки, а также влагоотводящая подкладка.
• Гелевая технология и межподошва FlyteFoam поглощают удары и обеспечивают амортизацию.
• Подкладка носка Ortholite помогает отводить влагу внутри обуви.

• Обувь имеет прочную резиновую подошву.
• Это амортизирующая межподошва из пеноматериала с хорошей амортизацией.
• Подошва более гибкая по конструкции с поддержкой средней части стопы.
• Дизайн более минималистичный.

Индексная таблица: Лучшие кроссовки для беговой дорожки

Лучшие кроссовки для беговой дорожки |

Если вы бежите на беговой дорожке, вы поймете, что это совсем другая игра с мячом, чем бег по дороге или бег по пересеченной местности из-за различий в покрытиях. Поскольку беговые дорожки более гладкие, вы, как правило, бежите в более быстром темпе, поэтому кроссовки для беговых дорожек должны быть легкими, поскольку им не требуется такое сцепление или амортизация, как другим типам кроссовок.

Хотя бег на беговой дорожке может быть сравнительно утомительным по сравнению с бегом по дороге, когда вы можете изменить свой маршрут и осмотреть свое окружение, бег на беговой дорожке дает ряд преимуществ. Во-первых, это удобно. Если вы много путешествуете, вы можете сохранить свой обычный распорядок дня в командировке или в отпуске.

Это можно сделать, не выходя из собственного дома, если вам посчастливится иметь беговую дорожку, то есть вы можете бегать в любое время дня и ночи, не беспокоясь о видимости.Еще один бонус — вы можете продолжать бегать в холодные зимние месяцы, когда в противном случае вам пришлось бы закутаться, если вы тренируетесь на улице. Беговые дорожки также отлично подходят для отслеживания вашего темпа, расстояния и частоты пульса, а также вы можете изменить скорость и частоту наклона.

В этой статье мы познакомим вас с нашими любимыми кроссовками для бега на беговой дорожке, вместе с разделом «Руководство покупателя» и разделом «Часто задаваемые вопросы», чтобы вы могли тратить меньше времени на поиск в Интернете идеальной пары обуви. и еще раз бегая!

Но сначала вот что вам нужно знать перед покупкой:

• Мужские и женские кроссовки различаются по размеру и посадке, поэтому убедитесь, что вы выбрали подходящие для себя.
• Кроссовки для беговой дорожки должны быть легче и иметь меньший протектор, чем беговые кроссовки, однако они все равно нуждаются в амортизации, чтобы обеспечить комфорт и амортизацию, особенно если вы бегаете на большие дистанции.
• Вам следует выбрать обувь, подходящую для вашего уровня пронации и типа свода стопы (дополнительную информацию можно найти в нашем руководстве для покупателей)

Пронация — это уровень, на котором ваша ступня пронация или перекатывается. Это, пожалуй, самая важная вещь, которую следует учитывать при покупке кроссовок, поскольку ваша пронация влияет на вашу беговую походку и, следовательно, на то, сколько амортизации или структуры вам нужно в кроссовках.

Обычно есть три типа бегунов:

• Нейтральная пронация — Нейтральная пронация — это когда ступня перекатывается внутрь, когда внешняя пятка касается земли, но только до тех пор, пока передняя часть стопы полностью не окажется на земле, а затем бегун толкает равномерно по передней части стопы.
• Overpronation — Overpronators имеют ступни, которые перекатываются внутрь больше, чем обычно, после того, как внешняя пятка касается земли. Это приводит к тому, что толчок в основном исходит от большого пальца ноги, что приводит к неравномерному распределению ударов и вызывает переутомление большого пальца ноги.
• Underpronation — После того, как внешняя пятка касается земли, поворот стопы внутрь меньше, чем обычно для нижних пронаторов, в результате чего удар приходится на внешнюю часть стопы, а отталкивание происходит от меньших пальцев. на переднем крае.

Ваша пронация также определяет форму вашей дуги:

• У оверпронаторов обычно очень низкие своды стопы или плоскостопие.
• Нейтральные пронаторы имеют нормальную дугу
• Подпронаторы имеют высокие дуги

После того, как вы определили, какой у вас пронатор и какой у вас тип дуги, вы сможете определить степень амортизации и поддержка, в которой вы нуждаетесь.Нейтральному пронатору с нормальным сводом стопы нужна обувь, в которой есть баланс между мягкой межподошвой и структурированным и гибким верхом.

Если вы нейтральный пронатор, вам повезло, так как для вас есть множество вариантов. Оверпронаторам нужна обувь, ориентированная на устойчивость, которая не дает стопе перекатываться и имеет много структуры в верхней части. Андерпронаторам нужна обувь с хорошей поддержкой свода стопы и амортизацией.

Вы также захотите принять во внимание, как долго вы будете бегать.Если вы бегаете на длинные дистанции, мягкая обувь обеспечит комфорт и поддержку, а если вы отдаете предпочтение скорости, вам понадобится что-то легкое. Имейте в виду, что чем более мягкая обувь будет, тем больше она будет отягощена и тем медленнее вы будете бегать.

Вес

Для бега по беговой дорожке вам понадобится что-то легкое, и, к счастью, большая часть обуви, предназначенной для использования в помещении и для общего фитнеса, весит меньше, потому что у них обычно более легкая, тонкая подошва и меньшая амортизация и сцепление, чем у обуви, предназначенной для бега Бег.

Mesh — это также невероятно легкая, дышащая ткань, которую используют многие кроссовки. Если скорость является вашим приоритетом, тогда вам определенно стоит уделять больше внимания весу обуви, а не уровню амортизации, тогда как бегуны на выносливость должны уделять больше внимания амортизации.

Подошва обуви обычно изготавливается из резины или этиленвинилацетата. Резиновые подошвы являются наиболее прочными и износостойкими и обычно обеспечивают лучшее сцепление и сцепление, в то время как EVA отличается большей гибкостью и комфортом.

EVA может быть хорош для скорости, поскольку обычно он более легкий, но резина может иметь лучшую амортизацию, хотя стоит отметить, что это менее важно, когда дело доходит до бега на беговой дорожке, поскольку вы будете бегать по более гладкой поверхности, чем по беговой дорожке. дорога и другие пересеченные местности.

Довольно часто у людей возникает соблазн купить обувь исключительно на основе бренда, но на самом деле марка обуви не определяет ее эффективность, скорее, более важна посадка обуви и то, насколько она подходит. обувь, подходящая для вашего типа стопы и уровня пронации.

Хотя такие бренды, как Asics, Nike и Saucony, всемирно известны за их качественные кроссовки, самое важное, когда дело доходит до покупки кроссовок, — это знать вашу пронацию и тип свода стопы, чтобы вы могли выбрать дизайн с правильным уровнем. амортизации и стабильности для вас.

Это на самом деле сэкономит вам деньги в долгосрочной перспективе, так как просьба к члену семьи или другу помочь вам проанализировать вашу походку и пронацию позволит вам сделать правильный выбор и сэкономить деньги на бесчисленное количество пар кроссовок.

Стоимость

Мы всегда рекомендуем кроссовки средней ценовой категории, поскольку очень важно, чтобы они были прочными и удобными, особенно если вы заядлый бегун. Тем не менее, мы также не верим в трату сотен долларов на пару кроссовок, хотя довольно часто вы можете получить гораздо больше отдачи от затраченных средств около отметки в 100 долларов.

Не забывайте, что с кроссовками для бега на беговой дорожке вы также можете обойтись более простой парой обуви, поскольку вы не ищете пару с очень прочной подошвой для сцепления или водонепроницаемой внешней подошвой для трейлраннинга, которая означает, что вы, вероятно, захотите потратить немного меньше.

Лучшие кроссовки для беговой дорожки: Nike, Asics

Когда дело доходит до кроссовок, не все они одинаковы. Хотя у вас могут быть свои привычки для бега на длинные дистанции на улице, они могут не иметь той же функциональности для использования в помещении. Не говоря уже о том, что вам нужно что-то, что может противостоять поверхности ремня, не оказывая дополнительного давления на ваше тело.

Ношение неправильной обуви может серьезно повлиять на вашу производительность, точно так же, как ношение правильной обуви может помочь вам быстрее достичь ваших целей в фитнесе.Мы перечислили лучшие кроссовки для женщин, которые отлично работают на беговой дорожке и могут легко переходить к использованию на открытом воздухе. Читайте наши подборки, которые включают впечатляющие функции, такие как поддержка свода стопы и мягкая амортизация.

Yahoo Sports стремится найти для вас лучшие товары по лучшим ценам. Мы можем получать долю от покупок, сделанных по ссылкам на этой странице. Цены и доступность могут быть изменены.

Обувь React Flyknit 2 благодаря своей мягкой и отзывчивой конструкции является идеальным выбором для беговой дорожки.С каждым шагом пена реагирует на вашу ногу, отдергиваясь.

Предназначенные для облегчения бега, маленькие шарики из пеноматериала в подошве подходят для вашей стопы для амортизации. По мере увеличения вашего пробега на ремне растет и их функциональность. Поднятые зазубрины добавляют сцепления, поэтому вы также не теряете хватку.

Если вы хотите добавить беговую дорожку в свой распорядок дня, купите эти кроссовки от ASICS. Запатентованная технология обеспечивает стабильность и контроль кручения, а износостойкая резиновая подошва обеспечивает долговечность.

Только в течение ограниченного времени вы можете сэкономить 40 долларов на одной из самых популярных игр ASICS. Специальная подошва обеспечивает удобную посадку, а пяточные вставки гарантируют длительный износ, независимо от того, наденете ли вы их на улице.

Тем, кто жаждет особого контроля свода стопы, следует инвестировать в обувь Gel-Nimbus, в которой используется технология повышения производительности, обеспечивающая легкость и воздухопроницаемость. Специальная межподошва, мягкая амортизация и энергичный шаг.

Какую обувь мне следует носить на беговой дорожке?

Вы, несомненно, слышали о новой моде бега босиком.Прежде всего позвольте мне сказать: пожалуйста, не бегайте по беговой дорожке босиком. На это есть несколько причин. Во-первых, если вы бежите босиком на улице, земля под вами не движется. Он довольно стабилен и никуда не денется. Во-вторых, если у вас потеют ноги, у вас мало шансов поскользнуться на асфальте или бетоне.

На беговой дорожке беговое полотно движется, что затрудняет балансировку без обуви. В довершение всего, если у вас потеют ноги, беговое полотно в спешке станет скользким.И не думайте, что вы помогаете, бегая только в носках. Вы сразу соскользнете с беговой дорожки.

Некоторое время назад я опубликовал статью о выборе подходящей обуви. Но сегодня я хочу ответить на более конкретный вопрос: в какой обуви я должен ходить на беговой дорожке? Как и в случае с любым другим вопросом о беговой дорожке, все зависит от обстоятельств.

Вы готовитесь к марафону? Планируете бежать со скоростью 10 миль в час или быстрее? Тогда вам не нужна простая обувь для ходьбы. Вам нужно что-то легкое и минималистичное, чтобы как можно лучше имитировать бег босиком.Для этого я рекомендую обувь Altra, так как я бегаю в ней, и до сих пор она была моей любимой. Они весят менее 10 унций и очень минимальны. Они помогают мне бегать с правильной осанкой и ударами ногой. Так что для заядлого бегуна я бы выбрал именно это.

Но большинство людей никогда не разгонят беговую дорожку до скорости более 6-8 миль в час. Если вы планируете просто гулять несколько дней в неделю на беговой дорожке, то прочность, вес и форма вашей обуви не так важны.На самом деле, я предпочитаю подобные тренировки просто носить то, что есть на мне, чтобы мне не приходилось постоянно менять обувь, чтобы просто ходить по беговой дорожке. Если вы такие, я бы выбрал обувь для ходьбы Kuru KINETIC. Это своего рода минимализм, так как каблук почти не провисает, как у Altra. К тому же они не много весят, всего 12 унций для мужской обуви. Но они удобны и отлично подходят для ношения в течение дня. Приятно просто оставить то, что у вас есть, и запрыгнуть на беговую дорожку.

Теперь, если у вас уже есть пара кроссовок, которая вам нравится, не нужно покупать новую пару специально для беговой дорожки.Все, что подходит для бега на улице, отлично подойдет и на беговой дорожке. Единственное исключение — бег босиком. Я настоятельно рекомендую бегать по беговой дорожке босиком или в носках. Всегда надевайте туфли, которые можно завязать (ничего лишнего, как сандалии), чтобы не пораниться на беговой дорожке.

Еще одна вещь, о которой стоит подумать. Если вы беременны, вы, надеюсь, прочитали мою серию инфографий о тренировках во время беременности. Если вы беременны, то знаете, что хотите удобную обувь и хотите ходить по беговой дорожке, если вообще хотите.В этом случае не переходите к минимализму, как в случае с Altra. Женский KINETIC Куру был бы действительно отличным выбором.

Как обычно, если возникнут вопросы, обязательно задавайте их мне!

Лучшие кроссовки для бега на беговой дорожке — Tabata Times

Бег на беговой дорожке — отличный способ оставаться в форме, особенно в те холодные месяцы, когда погода на улице не так приятна.

Бегать на беговой дорожке можно дома или в местном тренажерном зале, и это очень удобно, поскольку вам требуется меньше теплого снаряжения, чем для бега на открытом воздухе.

Вы также можете использовать беговые дорожки, если вы много путешествуете и пользуетесь тренажерным залом в отелях.

Любой бегун знает, что иметь хорошую пару кроссовок очень важно.

Хотя обувь — это еще не все, но пара, обеспечивающая правильную амортизацию, стабильность и сцепление, поможет повысить комфорт во время бега и поможет вам побить свой личный рекорд.

Однако разные кроссовки предназначены для разных поверхностей.

Например, кроссовки для бега по дорогам или тропам разработаны с дополнительной амортизацией, чтобы минимизировать удары, и имеют хорошее сцепление с подошвой для сцепления с неровной поверхностью.

Беговые кроссовки должны быть легкими и обеспечивать хорошую устойчивость, но они также должны обеспечивать сцепление и снижать риск поскользнуться на резиновом ремне.

На рынке представлен широкий спектр спортивных брендов и кроссовок, поэтому бывает сложно понять, с чего начать.

Вот где мы вступаем; Мы поискали в Интернете лучшие кроссовки для беговой дорожки, а также составили удобное руководство для покупателя и раздел часто задаваемых вопросов, чтобы помочь вам сделать покупку максимально информированной.

Мы показали вам одни из лучших беговых кроссовок для беговых дорожек на рынке, но давайте подробнее рассмотрим наиболее важные характеристики, которыми должна обладать ваша обувь.

Однако прежде чем мы это сделаем, важно учесть ваши личные требования к бегу. Например, тип вашей арки и походка.

Определение формы свода стопы и типа вашей беговой походки может помочь вам найти более подходящую обувь для бега, которая может иметь решающее значение.№ мокрый тест ».

Для этого просто намочите нижнюю часть обеих ног и постойте на листе плотной бумаги примерно 10 секунд.

Когда вы закончите, вы можете сойти и проанализировать свой отпечаток:

• Если отпечаток показывает отчетливую кривую вдоль внутренней стороны стопы с полосой, которая составляет половину ширины вашей стопы, соединяющей пятку с пальцами у вас нормальный свод стопы, а это значит, что вы можете носить практически любую обувь.
• Если вы обнаружите, что большая часть вашей стопы видна на отпечатке без особого изгиба, у вас низкий свод стопы, что означает, что вам нужна обувь, обеспечивающая большую устойчивость, с межподошвой двойной плотности или поддерживающими стойками.
• Если изгиб отпечатка заметен и между пяткой и пальцами есть только очень тонкая полоса, это означает, что у вас высокий свод. Для этого типа арки обычно требуется обувь с достаточной амортизацией, а не с устойчивостью или опорой.

с двойной опорой для обуви

Ваша походка также стоит учитывать перед покупкой кроссовок.Походка означает просто поведение ваших ног во время бега.

Подобно арочным типам, существует три типа беговых аллюров:

• Тяжелая гиперпронация
• Нейтральная
• Недостаточная пронация

Сильная гиперпронация в основном возникает, когда пятка первой ударяется о землю и перекатывается внутрь.

Это типично для людей с плоскостопием и людей с низким сводом стопы, поэтому оверпронаторам нужна устойчивая обувь для бега с контролем движений.

Люди с нейтральной походкой ударяют по земле средней или слегка внешней частью пятки, и ступня слегка перекатывается внутрь для поглощения ударов.

Бегуны с нормальным или нейтральным сводом стопы обычно бегают таким образом, поэтому им требуется нейтральная амортизация.

И, наконец, бегуны, которые делают недостаточный прогиб, ударяются о землю внешней стороной пятки и остаются на внешней стороне стопы на протяжении всего удара.

Обычно это относится к тем, у кого высокий свод стопы, и поэтому обувь с хорошей амортизацией лучше всего подходит для людей с низкой проходимостью.

Стабильность важна для любого типа беговой обуви, но особенно если у вас плоскостопие.Стабильность помогает предотвратить чрезмерное прогибание ног, зафиксировав их на месте.

Если ваши ступни склонны к пронации, ищите обувь со структурированными накладками и ограниченной гибкостью. Вы также можете найти обувь, которая обеспечивает дополнительную поддержку пятки и лодыжки, чтобы уменьшить ударную нагрузку.

Даже если вы бежите на беговой дорожке, а не по дороге, вы все равно бежите по твердой поверхности и нуждаетесь в хорошей амортизации.

У разных брендов разные названия своих новейших технологий амортизации, но обратите внимание на обувь с межподошвой из пеноматериала / этиленвинилацетата, которая обеспечивает хорошую поддержку свода стопы, особенно если у вас высокий свод стопы.

Амортизация помогает повысить комфорт при беге, а также снижает ударную нагрузку каждый раз, когда ваша ступня касается земли.

Если вы планируете бегать только в помещении, то материал, возможно, менее важен для вас, чем если бы вы были бегуном по дорогам или тропам, которому нужно что-то устойчивое к погодным условиям.

Большинство беговых кроссовок для беговых дорожек изготовлено из синтетических материалов, таких как полиэстер, который обеспечивает хорошее сочетание прочности и гибкости.

Многие из них также имеют сетку, которая позволяет ногам дышать и отводить влагу, что очень важно при интенсивных тренировках!

Опять же, хотя бег на беговой дорожке более плавный и плоский, чем бег по дороге или тропе, вам все равно нужна обувь, обеспечивающая сцепление, особенно на резиновой дорожке беговой дорожки, иначе вы бежите риск поскользнуться.

Резиновая подошва на сегодняшний день является самой прочной, а также обеспечивает хорошее сцепление с различными поверхностями.С другой стороны, подошва из вспененного материала может улучшить амортизацию обуви и легче резины, но при этом менее долговечна.

Вес вашей обуви и степень легкости во многом зависят от вашего типа бегуна.

Если вы много работаете на выносливость, скорее всего, вашей обуви потребуется больше амортизации, чтобы обеспечить длительный комфорт, что также может увеличить общий вес обуви.

С другой стороны, если вы больше ориентируетесь на скорость, вам понадобится более легкая, оптимизированная альтернатива, лишенная каких-либо дополнительных или ненужных амортизаторов или функций.

Хорошая марка не всегда равна лучшим кроссовкам, но они гарантируют определенный уровень качества и комфорта, что важно для беговой обуви.

Такие бренды, как Under Armour, Nike, Adidas, Asics и Brooks, славятся своей инновационной и надежной кроссовкой и предлагают огромный ассортимент обуви для удовлетворения различных потребностей бега.

Сколько вы тратите на кроссовки, во многом зависит от вашего бюджета.

Как мы уже говорили выше, не думайте, что самая дорогая обувь является лучшей, поскольку существует множество факторов, которые делают обувь «идеальной», и многие из них зависят от типа вашей арки и беговой походки.

Мы бы сказали, что вы можете получить максимальную отдачу от вложенных средств в среднем ценовом диапазоне, где вы, вероятно, потратите где-то от 50 до 200 долларов.

Вы также можете учитывать другие факторы, например, как часто вы будете использовать кроссовки и насколько серьезно вы относитесь к бегу.

Опытные бегуны, как правило, склонны вкладывать больше средств в обувь для большей прочности, тогда как новые бегуны, возможно, немного неохотно, пока они еще только начинают ходить.

Лучшая обувь для бега на беговой дорожке будет легкой и иметь хорошее сцепление, чтобы предотвратить скольжение по резиновой дорожке беговой дорожки.

Эта обувь также должна иметь адекватную поддержку устойчивости или амортизацию в зависимости от формы вашей арки.

Не существует специальной «обуви для беговой дорожки», и большинство кроссовок подходят для нескольких поверхностей.

Самая важная вещь, которую следует иметь в виду при покупке идеальной беговой дорожки, — это найти ту, которая подходит для ваших личных потребностей, таких как тип свода стопы и ваша беговая походка.

Чем комфортнее ощущаются ваши ноги и чем больше у них поддержки, тем быстрее или дальше вы сможете бегать, и тем лучше вы будете в результате себя чувствовать.