Однодневное голодание осуми: Методика голодания Есинори Осуми: польза аутофагии для организма

Методика голодания Есинори Осуми: польза аутофагии для организма

Японский биолог Есинори Осуми в 2016 году получил Нобелевскую премию за объяснение аутофагии – механизма избавления клеток от всех старых клеточных компонентов, которые выполнили свою роль. Есинори Осуми выявил пользу этого процесса и условия, при которых он происходит.

Механизмы аутографии

Осуми в течение многих лет изучал взаимосвязь духовных практик и голодания. В процессе он доказал, что при нехватке питательных веществ клетки начинают самоуничтожение устаревших ресурсов. Это и называется аутофагией. Она является единственным способом обновления клеточных структур.

Термин «аутофагия» был введен в биологию еще в 1974 г. до открытия Есинори Осуми.

Его придумал Кристиан де Дюв, который также обнаружил аутофагосомы – «транспорт» для доставки клеточных структур к лизосомам. Суть исследований Есинори Осуми – в следующем:

1. Биолог проводил эксперимент на мутированных грибах, которые не имеют механизма разложения белка.
2. Аутография Есинори Осуми показала, что не видоизменялись только клетки, не получавшие питания. Грибы, находившиеся в условиях пищевой нехватки, стали накапливать в себе аутофагосомы и использовать уже имеющиеся у них ресурсы.
3. Открытие Есинори Осуми заключается в том, что клетки, не получающие питательных веществ, начинают «съедать» ненужные структуры внутри себя. В результате при голодании человек не чувствует голод.
4. Изучив процессы аутофагии подробнее, японский ученый доказал, что после прекращения доступа еды жировой слой постепенно уменьшается.

Что такое окно питания

Осуми продолжил свои исследования, в ходе которых изучал интервальное голодание и его влияние на мышцы. Им он устраивал «окна питания» – время, в течение которого человек ест. Например, если человек завтракает в 7 ч утра, то указанный период открывается к 8 ч. Если ужин попадает на 8–10 ч вечера, то окно растягивается на 12–14 ч.

Проведенные на животных исследования показали, что те особи, которые периодически голодали, чувствовали себя лучше, жили дольше и меньше болели по сравнению теми, кто питался по обычному режиму. Стоит отметить, что обе группы получали качественные продукты. Это значит, что маленькое окно питания более полезно для организма.

Его основные свойства:

• снижает риск рака груди;
• увеличивает защиту от ультрафиолета;
• снижает кровяное давление;
• улучшает качество сна;
• снижает риск заболевания сердца.

Схемы голодания

Обратите внимание, что система Есинора Осуми, или фастинг-диета, имеет несколько вариантов интервального голодания. Основные из них следующие:

Схема голодания	Описание
16/8	Это восьмичасовое пищевое окно, или трехразовая система. Данная схема циклического голодания самая распространенная. Суть – на протяжении дня 16 ч нужно воздерживаться от еды, а в оставшиеся 8 организовывать приемы пищи. Оптимальный вариант: 8 ч – завтрак; 12 ч – обед; 16 ч – ужин. Можно выбрать и другой вариант, главное, чтобы между крайними приемами пищи был интервал 8 ч. Схему разрешено соблюдать ежедневно.
14/10	Десятичасовое пищевое окно – самая щадящая схема голодания. Приемы пищи должны организовываться в течение 10 ч: 8 ч – завтрак; 11 ч – ланч; 14 ч – обед; 16 ч – полдник; 18 ч – ужин.
20/4	Четырехчасовое пищевое окно: в 8 или 12 ч – первый калорийный прием пищи; В 14 или 16 ч – второй калорийный прием пищи.
24	Это суточное голодание от одного любого приема пищи до другого, например, от завтрака до завтрака следующего дня. Допускается проводить 1-2 раза еженедельно.
36	Схема «через сутки», суть которой – в голодании на протяжении 36 ч. Методика предполагает завтрак в 8 ч утра и отказ от еды до 20 ч следующего дня.
5/2	На протяжении 5 дней нужно полноценно питаться, а 2 выходных – поститься или употреблять не более 500 ккал.

Правила интервальных голодовок

Обратите внимание, что пока вы не привыкнете к голоду, допускается пить зеленый либо слабо заваренный черный чай без добавок. Желание что-нибудь съесть будет волнообразным. Как только человек выпивает воды, голод уходит на несколько часов. Другие правила методики интервального голодания:

• Во время голодания отслеживайте собственные ощущения.
• Заручитесь поддержкой близких.
• Пейте много воды как во время воздержания, так и в период пищевого окна.
• Выходите с голодания постепенно – не переедайте на следующий день после окончания методики.
• Не делайте выводы ранее, чем через месяц регулярного соблюдения правил.
• Не давайте себе думать о голоде, занимайтесь делами.

Противопоказания

Голодание, даже краткосрочное, разрешено не всем категориям пациентов. Перед началом соблюдения методики нужно изучить ее ограничения. К абсолютным противопоказаниям относятся:

• лактация;
• рахит;
• истощение;
• анорексия;
• пониженный показатель ИМТ;
• открытая форма туберкулеза;
• нарушения работы почек и печени;
• возраст менее 18 лет;
• тиреотоксикоз;
• беременность;
• онкология;
• заболевания сердца и сосудов.

Методика голодания Есинори Осуми имеет и относительные противопоказания. При них требуется отдельная консультация врача. К подобным ограничениям относят:

• подагру;
• сахарный диабет;
• регулярный прием лекарств, включая оральные контрацептивы.

Видео

«я никогда не говорил, что голодание способствует аутофагии»

Посмотрите видео, где ученый сам четко говорит об этом!

Честно, устали читать статьи в стиле «Нобелевскую премию получил японец за то, что доказал, что голодание лечит даже рак». Откуда люди это берут?

Вот явно читают не глазами, а какими то другими таинственными местами, уж простите.

Нам почти под все статьи о голодании пишут комментарии в стиле «А ВОТ ПО ВАШЕМУ ЗА ЧТО ПОЛУЧИЛ НОБЕЛЕВКУ ОСУМИ?!?!», «АВТОР НЕ ЗНАЕТ НИЧЕГО ОБ АУТОФАГИИ, ЗА КОТОРУЮ ДАЛИ НОБЕЛЕВСКУЮ ПРЕМИЮ.

И еще сто подобных, смысл такой же.

Давайте раз и навсегда разберемся, за что этому самому врачу дали премию.

Неоспоримый факт: в 2016 году японский ученый Йосинори Осуми был удостоен Нобелевской премии за открытие и исследование механизмов аутофагии.

А дальше уже начинаются какие-то абсолютно поспешные и ошибочные инсинуации в стиле «ВОТ И ДОКАЗАЛИ, ЧТО ГОЛОД ЛЕЧИТ».

Нет, не доказали! Премию дали не за это, а за открытие на генетическом уровне важнейшего клеточного процесса (найдены гены, которые за него отвечают).

Само по себе явление аутофагии известно давно, еще в 50-х годах ХХ века.

Его суть его в том, что в процессе роста клетки некоторые ее составные части, которые стареют, должны быть заменены, а перед этим уничтожены.

Более того, существует даже видео, на котором сам ученый говорит о том, что:

«я никогда не говорил, что процесс голодания способствует аутофагии, видимо, что-то пошло не так. Может быть, я поменяю когда-нибудь свое мнение, но пока произошла, видимо, ошибка«.

У нас есть очень подробная статья об аутофагии и мифах о ней, здесь мы перечислим основные выводы, которые нужно знать:

1. Механизм аутофагии называется самофагоцитоз и работает он так: «голодные» клетки используют собственный белки в качестве источника питания.

   Это справедливо как по отношению к здоровым, так и больным клеткам!

   То есть получается обратная ситуация: в случае голода разрушение клеточных компонентов способствует выживанию клеток, поддерживая уровни клеточной энергии.

   Так как работа и действие аутофагии до конца не изучены нельзя сказать, что это однозначно позитивный или негативный процесс, который идет нам во вред или на пользу: при разных заболеваниях он протекает по разному.

   При одних аутофагия — это вполне положительный адаптивный ответ на стресс, который способствует выживанию, а в других способствует гибели клеток и развитию заболеванию.

   Например, аутофагия играет действительно важную роль при раке: может положительную, защищая от рака и уничтожая потенциально опасные клетки, так и негативную, помогая выживать опухолевым клеткам.

   Более того, вы должны понимать, что лечение онкологических заболеваний — это тяжелейший удар по всем системам организма!

   После оного нужно восстановиться, но откуда взять силы голодающему? Голодание — это сильный стресс даже для здорового человека, что говорить о больном?



2. По факту аутофагия помогает нашему организму поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды внутри одного организма) при голодании.

   Т.е. именно благодаря данному процессу организм может относительно безвредно голодать какое-то время, получая нужные аминокислоты из собственных тканей.

   Эта функция сохраняет жизнь организма во время перебоев с получением пищи.

   
   

3. То, что одна клетка погибла, не означает, что новая, сформировавшаяся вместо нее будет лучше по качеству и никто не может гарантировать, что это не будет клетка злокачественной опухоли.

4. Аутофагия не запускается именно при голодании, этот механизм вообще никогда не прекращает свою работу, он постоянен.

   В человеческом теле около 37 триллионов клеток, и из них в среднем взрослом человеке примерно 220-240 миллиардов отмирают и заменяются новыми каждый день. Это примерно 2 миллиона клеток в секунду.

   Разные органы имеют разную продолжительность жизни клеток — кишечник около 4 суток, кожа — 12-20, и так далее. Пока вы дочитали до этого места, в около миллиона клеток заменилось новыми.

   Т.е. невозможно полностью очиститься от всех продуктов распада, хранящихся в клетках. Пока вы (образно говоря) почистили 10000 одних клеток, в миллионе других они опять образовались.

   Это как съесть такое количество еды, чтобы раз и навсегда насытиться и перестать хотеть кушать. Это просто невозможно — рано или поздно любой массив еды будет переварен или ликвидирован при помощи тошноты или, уж извините, поноса, и привет, чувство голода.

   Почему все связали голодание и аутофагию? Просто голод активизирует этот процесс и делает его более ускоренным.

   Тело, которому перестает хватать питания извне, начинает использовать свои собственные ресурсы, т.е. голодание идет через процесс аутофагии — поэтому (и еще по многим другим причинам) на голодовке первым уходит не жир.

   Вам не нужно голодать, чтобы начать аутофагию, это чисто технически не побочный процесс, который происходит лишь при голоде, а один из основных процессов в организме, и его нарушение и является одной из главных причин метаболических нарушений.

Метаболический синдром: смертельный квартет для тех, кому 50 лет и больше



5. Достоверных данных о том, какой именно голод, какая его производительность и как влияет на сам процесс — попросту нет. Не существует пока. И не понятно, будут ли существовать.

   Что пишет сам ученый в своей статье с официального сайта Нобелевской премии:

   Лучшее понимание аутофагии обещает помочь характеризовать неоднозначные отношения между генетикой, фенотипом и болезнью, особенно при выявлении условий индукции и различных режимов аутофагии.

   Однако исследования аутофагии все еще находятся на ранней стадии, и наше понимание физиологической роли аутофагии, в частности, только в зачаточном состоянии.

   Сам ученый, который получил аж Нобелевскую премию за аутофагию и 28 лет занимающийся наукой, говорит о том, что вообще то пока особо ничего не ясно.

   А люди в интернете все поняли и накатали 500 статей о лечебной силе голодовки! Не кажется вам это уж слишком самонадеянным?..

Питание — это важная часть лечения любого заболевания, но никак не основная. Если бы все так просто было, то люди бы уже давно лечили голоданием онкологию, ВИЧ и т.п.

Увы, нельзя уничтожить раковые клетки только питаясь каким-то особым способом. Рак уничтожается химиотерапией, лучевой терапией, гормональным лечением, иммунотерапией.

Нельзя также, к примеру, при помощи особых продуктов заставить вашу щитовидную железы производить то кол-во гормонов, которое нужно — для этого есть специальные лекарства!

Даже исследования диабета показывают, что даже полный отказ от сахаров (углеводов) не является панацеей для решения проблем с инсулином!

Питание — это всегда поддержка организма, но никак не основное лечение.

Надеемся, мы достаточно вас убедили, что голодание не «расщепляет» ваши болезни и не избавляет вас от них напрямую, через уничтожение «вредных» клеток, это, увы, неконтролируемый для нас (надеемся, только пока) процесс.

Также рекомендуем статью о том, что голодание не очищает ваш организм.

[Всего голосов: 13    Средний: 4.1/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Методика голодания Есинори Осуми: польза аутофагии для организма — Блог — ЗДОРОВЕЕМ ВМЕСТЕ

Японский биолог Есинори Осуми в 2016 году получил Нобелевскую премию за объяснение аутофагии – механизма избавления клеток от всех старых клеточных компонентов, которые выполнили свою роль. Есинори Осуми выявил пользу этого процесса и условия, при которых он происходит.

Механизмы аутографии

Осуми в течение многих лет изучал взаимосвязь духовных практик и голодания. В процессе он доказал, что при нехватке питательных веществ клетки начинают самоуничтожение устаревших ресурсов. Это и называется аутофагией. Она является единственным способом обновления клеточных структур.

Термин «аутофагия» был введен в биологию еще в 1974 г. до открытия Есинори Осуми.

Его придумал Кристиан де Дюв, который также обнаружил аутофагосомы – «транспорт» для доставки клеточных структур к лизосомам. Суть исследований Есинори Осуми – в следующем:

• Биолог проводил эксперимент на мутированных грибах, которые не имеют механизма разложения белка.
• Аутография Есинори Осуми показала, что не видоизменялись только клетки, не получавшие питания. Грибы, находившиеся в условиях пищевой нехватки, стали накапливать в себе аутофагосомы и использовать уже имеющиеся у них ресурсы.
• Открытие Есинори Осуми заключается в том, что клетки, не получающие питательных веществ, начинают «съедать» ненужные структуры внутри себя. В результате при голодании человек не чувствует голод.
• Изучив процессы аутофагии подробнее, японский ученый доказал, что после прекращения доступа еды жировой слой постепенно уменьшается.

  Что такое окно питания

  Осуми продолжил свои исследования, в ходе которых изучал интервальное голодание и его влияние на мышцы. Им он устраивал «окна питания» – время, в течение которого человек ест. Например, если человек завтракает в 7 ч утра, то указанный период открывается к 8 ч. Если ужин попадает на 8–10 ч вечера, то окно растягивается на 12–14 ч. Проведенные на животных исследования показали, что те особи, которые периодически голодали, чувствовали себя лучше, жили дольше и меньше болели по сравнению теми, кто питался по обычному режиму. Стоит отметить, что обе группы получали качественные продукты. Это значит, что маленькое окно питания более полезно для организма. Его основные свойства:

• снижает риск рака груди;
• увеличивает защиту от ультрафиолета;
• снижает кровяное давление;
• улучшает качество сна;
• снижает риск заболевания сердца.

  Схемы голодания

  Обратите внимание, что система Есинора Осуми, или фастинг-диета, имеет несколько вариантов интервального голодания. Основные из них следующие
  ​

• 16/8 Это восьмичасовое пищевое окно, или трехразовая система. Данная схема циклического голодания самая распространенная. Суть – на протяжении дня 16 ч нужно воздерживаться от еды, а в оставшиеся 8 организовывать приемы пищи. Оптимальный вариант:

   8 ч – завтрак
  12 ч – обед;
  16 ч – ужин.

Можно выбрать и другой вариант, главное, чтобы между крайними приемами пищи был интервал 8 ч. Схему разрешено соблюдать ежедневно.

• 14/10 Десятичасовое пищевое окно – самая щадящая схема голодания. Приемы пищи должны организовываться в течение 10 ч:

• 8 ч – завтрак;
• 11 ч – ланч;
• 14 ч – обед;
• 16 ч – полдник;
• 18 ч – ужин.

• 20/4 Четырехчасовое пищевое окно:

• в 8 или 12 ч – первый калорийный прием пищи;
• В 14 или 16 ч – второй калорийный прием пищи.

• 24 Это суточное голодание от одного любого приема пищи до другого, например, от завтрака до завтрака следующего дня. Допускается проводить 1-2 раза еженедельно.
• 36 Схема «через сутки», суть которой – в голодании на протяжении 36 ч. Методика предполагает завтрак в 8 ч утра и отказ от еды до 20 ч следующего дня
• 5/2 На протяжении 5 дней нужно полноценно питаться, а 2 выходных – поститься или употреблять не более 500 ккал

Правила интервальных голодовок

 Обратите внимание, что пока вы не привыкнете к голоду, допускается пить зеленый либо слабо заваренный черный чай без добавок. Желание что-нибудь съесть будет волнообразным. Как только человек выпивает воды, голод уходит на несколько часов. Другие правила методики интервального голодания:

• Во время голодания отслеживайте собственные ощущения.
• Заручитесь поддержкой близких.
• Пейте много воды как во время воздержания, так и в период пищевого окна.
• Выходите с голодания постепенно – не переедайте на следующий день после окончания методики.
• Не делайте выводы ранее, чем через месяц регулярного соблюдения правил.
• Не давайте себе думать о голоде, занимайтесь делами.

Противопоказания

Голодание, даже краткосрочное, разрешено не всем категориям пациентов. Перед началом соблюдения методики нужно изучить ее ограничения. К абсолютным противопоказаниям относятся:

• лактация;
• рахит;
• истощение;
• анорексия;
• пониженный показатель ИМТ;
• открытая форма туберкулеза;
• нарушения работы почек и печени;
• возраст менее 18 лет;
• тиреотоксикоз;
• беременность;
• онкология;
• заболевания сердца и сосудов.

Методика голодания Есинори Осуми имеет и относительные противопоказания. При них требуется отдельная консультация врача. К подобным ограничениям относят:

• подагру;
• сахарный диабет;
• регулярный прием лекарств, включая оральные контрацептивы.

Однодневный голод. За что Осуми получил Нобелевскую премию? • Народные целители

Интересное видео, Владимир Соколинский (автор 11 книг об очищении организма и укреплении здоровья натуральными методами)

Владимир рассказывает про то как однодневный голод, влияет на очищение организма от токсинов и оказывает помощь в обновлении клеток, а так-же имеет самый большой антивозрастной эффект. Краткое голодание активирует детокс.

Некоторые комментарии пользователей, посмотревших данное видео:

Как дожить до 100 лет?
очень интересно)но голодать в любом случае полезно, для очищения

Бак С Бани
Много лет занимаюсь голоданием по 2-3 раза в мес. от 1 до 3 дней. Это самое лучшее лекарство.
Тяжелое мясо не ем совсем. Ем рыбу и птицу(курицу, индейку). Рыбу пару раз в неделю, а курицу около пяти тушек в год и одну индейку.
Конечно не всегда таким был, но это самое лучшее средство быть здоровым. Выгляжу…да нет, даже не на 5-10 лет моложе своих сверстников, а лет на 20.
Значительно сократился сон, что для меня очень важно. Примерно 4-5 часов в сутки.
Потенция лучше чем в молодости))прошу прощения, за такую подробность…) младшей дочке 2 года.
Ну, и вообще чувствую себя просто великолепно, по результатам всех исследований — абсолютно здоровый человек.
Голодайте — рекомендую!
Читать дальше

Its me panda
Надо прислушаться и выделить пятницу на голодание! Я это делала в молодости, а потом перестала.

Alex Efremov
Не все аминокислоты синтезируются и не все витамины – особенно такая штука как В12. Так что кушать животный белок придется. А как же обезьяны -спросите вы – а они восполняют дефицит В12 поедая свои экскременты. Так что не делаем из еды культа – не за еду с нас спросится.

Yukentiy Yukentiy
Будут разрушатся мышцы в первую очередь!

Roma K
Организм выводит в пещеварительный тракт остатки старых клеток, которые где то хроняться. СЕРЬЁЗНО? А подробнее про этот процесс можно??

Галина Зайченко
Почему комментарии отключны? Информация может навредить?

Роман Чернов
Где комментарии?

Ирина Овчинникова
Я голодаю каждый год в отпуске по 21 дню. Входить в голодание очень неприятно. Голова просто раскалывается. По прошествии 3-4 дней постепенно головные боли уходят. Но надо пережить это вхождение в голодание. Теперь-то я знаю, что перед голоданием необходимо тщательно очистить организм от грязи в кишечнике. И непременно во время голодания согревать организм теплыми ваннами, иначе образуются камни в желчном пузыре и почках. Когда по истечении 21 дня я выходила из голодания, у меня была такая работоспособность, что день и ночь могла работать и без усталости. Похудела за 21 день на 12 кг. Причем кожа не обвисла, т.к. принимала каждый день теплые ванны. Спортом во время голодания не занималась, т.к. хватало работы по дому. Выход из голодания занимал 40 дней. А дальше… дальше только поддерживать свой организм в тонусе и правильно питаться 5 раз в день.

Степан Шабалин
Если все клетки обновляются, то тогда почему шрамы не уходят ?)

MagicOfCyprus.ru
Тот факт, что у животных, которых лишили пищи, содержащей белок, белок тем не менее присутствовал в крови, можно объяснить таким предположением, что тело начало разрушать собственные мышцы для получения аминокислот. Где доказательства, что это именно аутофагия?

Irina Han
где белок откладывается? “залежи белка” бы уже обнаружили наверное

C Иванов
ну у нас и барак обама лаурят нобелевкий

Alex Chaitanya
Вегетарианец 5 лет. Этот же срок выполняю суточное голодание без воды два раза в месяц на экадаши (лунные дни). Чувствую себя только лучше. Но последний год голодаю 4 раза в месяц (добавил полнолуние и новолуние). Понимаю, что без суточного голодания жить уже невозможно. Организм этому только радуется.

Vladimir Shuvalov
Непрерывно голодать вредно. Мусульмане голодают (постятся) от рассвета до заката. Раз в году пост в течении месяца (Рамадан), желательные (суннат) посты в течении года. Так же желательно постится каждый понедельник и четверг (пост пророка Мухаммада). Лучшим из постов является пост пророка Дауда (Давид), через день.

Natalia Avgust
Где все комменты?

Рома Смертин
Ведь Бог изначале дал траву и всю пищу -фрукты овощи .А не мясо .

Toro Bravo
Голодание спасает от рака, но от чего происходит рак?! От мутации при создании своих белков. А из чего состоят твои белки?! Из чужих белков. При этом чтобы создать здоровый белок в организме должно быть 20 аминокислот, в том числе 8 содержащихся только в продуктах животного мира. Вывод: ешьте мясо, жиры, пейте чистую воду и живите полноценной жизнью и не надо будет не с чем бороться! Если и нужно разьеснять что, так вред сладостей и белой муки с картошкой!!!

Gloria Berez
Один день в неделю? А почем у вы закрыли все 15 комментариев других людей? Что то не то “понеслось? ”

К
А почему тогда старение происходит если клетаи обновляются

Никола Косинский
Я голодал на воде 7 дней, и потом 6 дней выходил, что тоже практически голод. Месяца полтора потом засыпал в 22.00, просыпался в 5-6 утра, целый день проходил энергично, и появилась своеобразная осознанность. Чистота сознания. Скоро опять буду голодать. Мне понравилось. И да. Меняется пищевое поведение. Вредные продукты довёл сами не лезут в рот.

Надежда Бертрам
Ну так если про опыты Разенкова начал-продолжай! Главный вывод,что этот реактивный,отработанный белок ежедневно сбрасывается в желудок через венозную сеть.Но при условии,если там нет животного белка!и причем этот процесс идет только днем.ночью белок не сбрасывается.жаль что открытия русского ученого забросили.А японского вперед!!!

Милана Иванченко
У кого большое выделение желудочной кислоты, тому долго голодать вредно.

Причиняющий добро
Что такое токсины?

Алексей Пысенков
Однодневного голодания не существует. Эти сутки в организме продолжает перевариваться ранее съеденная пища.

твоя совесть
Мусульмане знают это уже тысячу лет )) Держат пост каждый понедельник и четверг (по желанию). Так делал пророк Мухаммад мир ему и благословение Аллаха. И призывал к воздержанию от еды хотя бы раз в неделю ради здоровья.

Vladimir Prosyanik
Да я ето знал еще 35 лет назад
Мьі трансформируемся всю жизнь

Lora W
Не есть белок и голодание – это разные вещи.

Эличка
вдруг я начну набирать вес из-за того , что организм побывает в стрессе?

Елена Пушкарева
Спасибо . НУЖНО ПИТЬ ТОЛЬКО ВОДУ В ЭТОТ ДЕНЬ ?

Isaeva T Austria
Осуми ничего не открыл , в Коране всё написано, какую пользу приносит пост.

Elena Bocharova
А голодание должно быть сухое или можно пить воду?

Natalia Koz
Вегетарианцы выглядят измождённо , как больные..

Lyudmila Lutcenko
Интересно, какое имеется ввиду голодание – полное, т.е. сухое, без воды, или можно с водой?

Игорь Горовой
Хороший Лектор. Умная подача актуального материала. Спасибо! Доброго Вам Здоровья!

Sergey Nowikow
ЕСЛИИ! Вы не занимаетесь тяжелым физическим трудом. То да, я согласен, можно поголодать денек.

Vlad Shvets
Я не одного вегетарианца не встречал что бы он себя нормально чувствовал. Они все витамины принимают. Из за дефицита протеинов

валеркос косс
Целый день вообще ничего не кушать?

Indigo Color
Какой же умный дядька, делающий сии полезные видосы!!!

Ha Jinwoo
Пророк Мухаммад держал пост каждый понедельник и четверг. (В Исламе пост держится от восхода до заката солнца, во время поста нельзя ничего ни есть ни пить) И призывал мусульман делать это. Аллах Велик! Создатель знает свои создания.

Виталий Бондаренко
Всё новое – это забытое старое. У славян это называется однодневный ПОСТ – полное очещение собственных телес.

виталий чехонатский
вот пост не зря есть раз в год

Фарида Деева
Спасибо , давно думала голодать ,теперь ,после вашей лекции есть стимул. Всех вам благ!

Я Ты
Мусульмане знают это уже более 14 веков ))) Раз в год держим “Ураза” – это полный отказ от еды в течении дня. И это практикуется в течении 1 месяца(это обязательно).
И еще остальные 11 месяцев мы два раза в неделю держим пост(это желательно).
Получается что раз в год у нас идет очищение. А те кто еще и в неделе 2 раза держит пост то у них вообще постоянное очищение !
А как известно, в здоровом теле, здоровый дух (т.е. Иман-вера а вера это Ислам).

Виллиам Тер-Иванов
После голодания организм не начнёт делать запасы “впрок” в виде жировых отложений?

Виктор Каретников
Да он мистер очевидность! Это еще в аюрведе сказано тысячи лет назад))

Сергей Королёв
А при синдроме Жильбера можно голодать 1 день в неделю? Это не приведёт к повышению билирубина? И вообще хотелось бы подробнее узнать, кому голодать можно, а кому нельзя.

Dilara Sharipova
Пить можно воду?

вЛАДиСЛАВ
ха ха , голодать один день полезно, БОЛЬШЕ НЕ ФАКТ, насмешил 🙂 наверное вот эти слова ключевые и премия за них 🙂

Ageluck
Спасибо!Интересно!Но один день в течении какого срока?Один день в месяц,в год,а может в неделю?

Ляйла Абеуова
Очень познавательно.

Tina Beket
Сухое голодание или на воде？

Татьяна Эдарская
Интересно.

Повелитель Мух
Класс!!! Молодец??

Cnupumyc Vini
Один день – это ни разу не голодание!

Ирина Федорова
Спасибо за видео)

Julija Köhne
Большое спасибо .Очень просто и понятно раскрыли тему

Lifebee LifeBee
spasibo

Оля Лактина
только подумала, а как же наш Иван Петрович Разенков, и Вы про него упомянули)

Сабина Магомедова
для этого и существуют посты в Исламе и в Христианстве и других религиях

Тамара Багаева
Почему бы не держать пост раз в неделю и не оздоровлять свою душу. Тогда и тело будет здоровым. Прежде всего очищать свое сердце и мысли в общении с Богом и чтении Евангелия.
Тогда будет гармония.

Marina Morning
Интересно, а чем отличаются “типы” людей, которым нельзя голодать или которым нельзя больше одного дня?? У них что, физиология другая?

Натали Я
Великий пост сейчас идёт. Соблюдать посты , конечно , не только пищевые, но и духовно- улучшение здоровья обязательно будет! Бог в помощь!

Zap Greenn
Один день голодать в неделю? через день? в месяц? каждый день? )

А Г
Поститься просто так что ли придумали…

Nikolay Moskovsky
А когда он переварил все мертвые клетки, он будет есть живые?

Tanysha B.
А день диеты в неделю без животных продуктов, только на растительной пище? Слышала, что эффект аналогичный. Использую именно это, так как не есть вообще не могу в силу телосложения и ускоренного метаболизма ??‍♀️

Стас Иванов
Может большой пост придумали именно по этой причине? Ведь не обязательно голодать можно отказаться от пищи животного происхождения, только на больший срок, он задачу выполнит эту-же.

Юля Лебедева
так в итоге нужно ни чего не есть целый день??? или можно есть, но вегетарианскую пищу??? спасибо!!)))

людмила третьякова
Теперь я поняла почему при интоксикации не хочется кушать?

Сергей Трофименко
Большое спасибо за информацию, многое понял!

Гульнар Жексекеева
Ооо

Эдуард Шабалин
Однодневное или суточное голодание ? Какое правильное. ?

Наталия Дряпак
Какое же классное название у Вашего канала!

Людмила Гриша

Если один день – это называется не голод , а терпение

Федор Максумов
голодать- совсем ничего не есть или употреблять только углеводы?
и сколько голодать? 24 часа?

Nicholas Osolinskij
Можно ли голодать в день спортивной тренировки ?

Sergio Nikolson
Уважаю людей, но думаю что это не обязательно © ??

Анна Насуллаева
Спасибо за подробное обьяснение

De De
хм? интересно

Иван Скорупский

Белка будет недостаточно!

Люба Симунина

а как же белок из мышц? занимаюсь в спорт зале и по рекомендации тренера придерживаюсь опред питания для набора мышечной массы..если не употреблять, то мышцы в первую очерядь оходят, а жир остается!

ОТВЕТИТЬ

O Ch

А у православных 4 раза в году пост – никакого животного белка

Yuliya O’Brien

Спасибо вам за интересный материал !

Роман Балашов

Забавно, что почти в каждой религии рекомендуется раз в неделю поститься

Yanchik 15

АВТОРУ-ведущему вопрос-А можно поподробнее об э том голодании :Как правильно это делать,что пить,или непить вообще.???Пожалуйста проясните.

Пан Пе Же

ссылки на первоисточники будут? или только балабольство про отмершие клетки? и где же организм их хранит? когда у вегетарианцев заканчиваются отмершие клетки, откуда берется белок?

Yury Romanov

Какие правильные мысли! Надеюсь, автору не менее 65 лет. Иначе вся это теория – фуфло.

Людмила Мила

четыре раза в год есть пост,и каждая среда и пятница.

Д Ж Е Д Е Ф Р А

Сначала очиститься от паразитов надо потом голодать.

Таку Любовь

А если диабет 2 типа можно голодать хотя бы одиндень в неделю?

Виктор Грибовский

Что то странное говорит. Разве в организме достаточно белка вырабатывается для человека? Что то не верится.

Евгений Тыжнов

Да, но вот вопрос- а как насчет запасов печени?(типа переключение на внутренние резервы только через два дня голодания).

Yamdex

Сколько так голодать по одному дню?

павел смирнов

Люди в отличии от животных едят еще и для удовольствия. А я это делал не зная о механизме. Вот я молодец. Надо опять поголодать день.

humanyoda

Когда мы едим животных, мы получаем намного больше полезных веществ, чем белок.

Галым Позитив

если откажусь от еды на одинь день то я не выживу

Виталий Горбунов

А ведь это было известно ещё в 2015-ом году

иван иванов

очень интересно,а через 7 лет когда организм обновится полностью (как говорится в видео) откуда организм будет брать животный белок или вегетарианство это на 7 лет)))?

 

Читайте также:
Профилактика гриппа и ОРЗ (ОРВИ) повышение иммунитета
Лечение пивом – лучшие народные рецепты
У ребенка нет аппетита – что делать?

Однодневное голодание Осуми и как правильно голодать

Уже давно стало известно о том, что голодание – это весьма полезная вещь, которая помогает решать множество проблем со здоровьем. В 2016 году за свое исследование в области питания японский ученый по имени Есинори Осуми получил Нобелевскую премию в размере 950 000 долларов. И это не просто так. Ученый смог доказать, что организм человека способен сам очиститься от шлаков и токсинов благодаря голоданию.

Голодание по Осуми помогает клеткам обновляться

Феномен под названием аутофагия, как считает японский ученый Есинори Осуми, помогает бороться даже с раком и болезнью под названием деменция. Стоит отметить, что такое открытие было сделано еще в 196-х годах. Однако в то время ученые особо не обратили внимание на этот феномен. Аутофагия – это процесс переработки, утилизации всех ненужных отходов в организме человека. Благодаря ей клетки сами по себе начинают обновляться, а также выводят из организма шлаки и токсины и даже попавшие инфекции извне. При чем процесс аутофагии случается в организме при стрессе, например, при голодании.

Иными словами, аутофагия – это такая себе внутренняя программ в организме человека, которая выводит старые и ненужные клетки и обновляет хорошие, которые потом стимулируют новые клетки, омолаживает организм тем самым. Благодаря этому феномену организм человека защищен от раковых заболеваний, инфекций, сахарного диабета и прочих опасных заболеваний, а иммунная система становится крепкой, обмен веществ в свою очередь становится быстрым.

Стоит отметить, что ранее ученые из одного из университетов в Калифорнии доказали, что трёхдневное голодание помогает приводить в полный порядок иммунную систему человека. Из-за голодая в нашем организме начинают активно делиться стволовые клетки. Но также стоит знать еще и о том, что голодание является не самым лучшим способом сбросить лишние килограммы.

Голодание по Осуми поможет укрепить иммунную систему

Дело в том, что организм человека начинает испытывать сильный стресс, снижается уровень глюкозы в крови, а значит инсулин вырабатывается меньше. А ведь он отвечает за сжигание жира. Мало того, во время голодовки в организме накапливаются так называемые ацетоновые тела, которые заметно повышают кислотность в организме. А она способна приводить даже к раковым заболеваниям. Не зря после голодания начинается резкий набор веса. Ведь организм начинает откладывать много жира на будущее, зная, что он может испытать снова такой сильный стресс. Так, возникает вопрос, а как же голодать тогда для того, чтобы запускать аутофагию?

Ведь именно она позволяет запустить процесс самоочищения организма от старых и вредных клеток и помогает обновлять хорошие клетки, запуская процесс омоложения. Для того, чтобы сжечь все углеводы, которые были съедены, необходимо 8 – 12 часов. Это значит, что голодание должно длиться не менее половины суток. Однако голодание не должно длиться более трех дней. Ведь так организм начинает испытывать слишком сильный стресс, клетки не получают все необходимые микроэлементы, что ведет к ослаблению иммунной системы, ухудшению состояния здоровья и нарушению работы внутренних органов.

Поэтому самым полезным является голодание «время от времени». К примеру, британский журналист по имени Майкл Мосли еще в 2012 году предложил два раза в неделю голодать, а пять дней в неделю кушать как обычно. При чем голодные дни не должны быть полностью голодными. Можно кушать только в два приема и количество калорий для женщин составлять не более 500 ккал, а для мужчин 600 ккал соответственно. Также есть и другие схемы голодания, которые без труда можно найти в сети интернет. К примеру, голодать в течении шестнадцати часов подряд и при этом заниматься спортивными упражнениями натощак.

Мне нравитсяНе нравится

Духовные практики и голодание: йога, эзотерика, чакры

Религии Новой эры, так называемые духовные практики сосуществуют в виде актуальных направлений, в которых смешались постулаты нескольких вероисповеданий. Люди, живущие в соответствии с устоями религиозных течений, придерживаются философских основ. Голодание является одним из составляющих постулатов 21 века. Такой метод помогает избавиться от заболеваний, обрести покой и уравновешенность.

Голодание с научной точки зрения Есинори Осуми

Выдающийся японский исследователь Есинори Осуми был номинирован на получение награды Нобеля. Название премии в области физиологии и медицины звучит следующим образом: «За открытие механизмов аутофагии (духовные практики и голодание)». Нобелевский лауреат изучал вопрос более двадцати семи лет. В начале исследовательского пути ученый доказал, что клетка может самостоятельно избавляться от ненужных элементов.

Понятие «аутофагия» появилось до того времени, как началось исследование выдающегося японского нобелевского лауреата о лечебном голодании. Термин был придуман Кристианом де Дювом в 1974 году, когда были найдены лизосомы, за что первооткрыватель получил премию Нобеля. Помимо лизосомных элементов были обнаружены аутофагосомы – «транспорт» для доставки клеточных структур к лизосомам.

Когда компоненты становятся лишними, они соединяются с другими клетками и расщепляются на мелкие составляющие. Аутофагия является единственным способом для обновления клеточных структур. Эксперимент был проведен на мутированных грибах, в которых отсутствовал механизм для разложения белка.

Исследование в Японии показало, что клетки, получающие максимальное питание, не видоизменялись. Зато дрожжевые организмы, которые испытывали пищевую нехватку, накапливали в себе фрагменты (аутофагосомы). Голодание по системе Есинори Осуми показывает, что клетки, которые не получают питательных веществ, начинают использовать уже отложившиеся ресурсы. В результате голод не чувствуется, происходит расщепление белков.

Изучил лечебное голодание японский ученый и доказал, что после прекращения доступа еды постепенно уменьшается жировой слой. Аутофаготические процессы помогают остановить рост раковых уплотнений по причине пищевого ограничения. Исследование подтвердило тот факт, что подпитка клеток осуществляется собственными энергетическими продуктами.

Японский ученый считает, что голодание является одним из лучших способов победить смертоносные болезни.

Духовная точка зрения на голодание

Духовный опыт показывает, что заболевания человека происходят по причине отсутствия самообладания и безнаказанности за содеянное. Чего стоит загрязненная атмосфера, в которой живет человек. Медицина постоянно развивается, но серьезные патологии победить невозможно.

Древний способ излечить организм и вывести шлаки — техника голодания. Даже один разгрузочный день способствует обновлению тела.

Отличие голодания от диеты

Техника голодания	Диета
Полностью очищает организм от токсинов	Временное очищение от ядовитых веществ
Осознанный выбор поголодать определенное время	Вынужденное ограничение в пище
Расслабление внутренних органов организма и последующий лечебный эффект	Неудовлетворенность в питании
Положительные эмоции, энергетический заряд	Состояние подавленности, плохое настроение

 

Эзотерика

Эзотерика – направление, основанное на магической составляющей в жизни и зашифрованное внутри коллектива и личного сознания. Предметом в учении выступает космический поток событий, который находит отражение в человеческой душе.

Эзотерический канон имеет сходство с психологией и религией. Все, что окружает человека повседневно, оставляет след в душе. Для того чтобы победить болезни, тяжелые ситуации, необходима энергия. Тело выступает в образе генератора идей и мыслей.

Голодание и эзотерика открывают новые возможности к способности очищать ауру. Зашлакованность дает скачок к появлению патологий. Человек, который прошел все стадии лечебного отказа от пищи, очистил внутренний мир.

Существует несколько этапов начала методики:

1. Первые 3 дня в организме расщепляется еда, которая осталась.
2. Второй-третий день характеризуется сильным чувством голода и мигренью. Это выводятся токсины.
3. На четвертый и пятый день боли прекращаются, процесс очищения крови завершен.
4. В последующие дни происходит восстановление внутренних органов.

Основанием к прекращению голодания является цвет языка. Натуральная расцветка сигнализирует о том, что чистка закончена. Если наблюдается резкая потеря килограммов – нужно прекратить целебный отказ от пищи.

После временного ограничения в пище человек начинает смотреть на вещи по-новому. Отсутствие вкусовых качеств оказывает влияние на зрение и слух. Окружают приятные звуки, запахи воспринимаются необычно. Благодаря этому улучшается самочувствие и происходит осознание своих проблем. Значительно повышается способность к размышлению. Перед личностью открывается магия нового мира.

Советуем почитать

Осознанное голодание А. Бореева

Александр Борей написал книгу об очищении энергетических каналов на голодания. Основная цель методики – сознательно провести глубокий анализ своего предназначения. Тем самым ответить на вопрос: «Кто же я и зачем живу»?

Полезно совмещать йогу и отсутствие еды. Лечение включает в себя регулярную медитацию с целью открыть внутренние чакры. Эффективностью обладает йога на пустой желудок. Автор сам испытал данную методику. Сознание просветлялось, происходило развитие новых навыков. В результате чего йог достигал самадха – бессознательного чувства покоя.

Эти процессы благотворно действовали на квантовый канал, который запускал механизм самообследования. Сознание выступает в роли судьи над голодающим человеком. Это не просто отсутствие пищи, но и глубокое очищение такой области, как духовность.

Йога и голодание

По учению йоги рекомендуется проводить суточное однодневное голодание раз в неделю. Длительное отсутствие еды должно контролироваться врачом.

Есть несколько условий, которые обязательны для такого типа голодания:

1. Обязательна вода, которая поможет избежать обезвоживания и отравления собственными продуктами распада.
2. После завершения под запретом остается такая пища, как сдобные изделия, сахар, алкоголь. Можно потреблять умеренное количество животных продуктов.
3. К голоданию нужно подготовиться предварительной очисткой помыслов и дыхательных упражнений.
4. Каждый день проводить активно, на свежем воздухе. Это поможет поддерживать правильный кислородный баланс.
5. Молчание оказывает положительный эффект на работу нервной системы.
6. Сразу после еды нужно выплюнуть слюну, в ней содержатся вредные примеси.
7. Пищу жевать тщательно, не переедать.
8. В период осознанного отказа от пищи нужно выполнять упражнение по методике шанк (тонкий ствол дерева под дуновением ветра).
9. Позитивное воздействие оказывает выпитая урина, выделенная с трех и до четырех часов утра.

Имеются противопоказания к такой методике голодания: возраст до 18 лет и дистрофия. Начать резко отказывать в еде нельзя. Это следует делать постепенно.

 Загрузка …

Связь чакр и голодания

Каждый человек имеет внутренние страхи, с которыми самостоятельно справиться трудно. Голодание и чакры – два взаимосвязанных понятия духовных практик. Пост повышает чувство самосознания, позволяет открыть оболочки чакра. Во время отказа от пищи происходит внутренний диалог с собой.

Повседневная пища, поступающая в желудок, мешает очистить ауру и душу. Переваривание еды требует достаточных энергетических ресурсов, чем получение питательных веществ. Можно с легкостью перенестись на любой этап жизни и представить себя в этом образе.

Как духовные практики связаны с голоданием

Отказ от пищи как духовная практика способствует очищению от энергоинформационных паразитов. Отзывы свидетельствуют о том, что за семидневное сухое голодание происходит полное обновление личности и рассуждений. Отрицательные эмоции благоприятствуют развитию болезней и появлению неуравновешенности.

Духовная система приводит в порядок нервно-психическое состояние, избавляет от фобий и переживаний. Если к методике отказа от пищи добавить правильное дыхание, то эффект станет очевидным.

Статья была одобрена редакцией

Однодневное голодание

Во многих религиях мира в качестве одной из духовных практик используется голодание. Это может быть либо 40дневный пост когда себя ограничиваешь в еде ,потребляя, как правило, растительную легкую пищу. Либо строгий пост когда вообще нельзя есть. Эта статья будет посвящена практике голодания.

В 2016 году японцу Ёсинори Осуми была вручена нобелевская премия по физиологии и медицине, за «Открытие механизмов аутокефагии». В 2-х словах суть его исследования в следующем:

Если организм человека на протяжении длительного времени 24-72 часа не получает белков, то организм начинает переваривать «сам себя». Прежде всего организм занимается расщеплением мертвых клеток и всевозможных бактерий. Таким образом происходит естественная очистка крови, лимфы и других тканей от болезнетворных организмов.

В случае если человек регулярно получает сбалансированное питание, то организму проще получать белок из пищи нежели расщепляя старые и больные клетки. Кроме того, при выходе из голодания у подопытных наблюдался рост количества стволовых клеток и гормона роста, то есть происходило не просто расщеплении старых тканей, но и обновление всего организма после выхода из голодания.

Польза однодневного голодания

Таким образом голодание способно помочь при:

1. Болезнях инфекционного и вирусного характера. Так как лимфоцитами происходит уничтожение бактерий, зараженных и ослабленных клеток, неиспользуемых органелл внутри самих клеток.

2. Любом очищении организма, так как при голодании уничтожается все не эффективные структуры, а также очищается желудочно кишечный тракт.

3. По ряду исследовании считается что голодание также потенциально улучшает клиническую картину у больных раком и спидом (в исследованиях рассматривали различные схемы голодания, но однодневного среди них не было, однако физиологических механизм подобен).

Голодание как аскеза

Если с физическими механизмами в самом теле все стало прозрачно, то о духовной и энергетической стороне вопроса известно довольно мало. Голодание практикуют йоги и считается что это увеличивает их внутренний накал «тапас». Голодание даже используется темными магами для набора энергии и подготовки к различным практикам. Попробуем разобраться в чем же выгода голодания.

Впервые на практике я познакомился практикой однодневного голодания в качестве аскезы. 16 недель каждый понедельник человек полностью отказывался от любой пищи, потребляя только умеренное количество воды. Вскоре после этого перечитывая литературное произведение 18века, наткнулся на упоминание такой практики как «Понеділкування» (Понедельничание). Изучая этот вопрос глубже, выяснил что эта практика была широко распространена среди женщин как духовная практика и использовалась наряду с молитвами. То есть строгий пост по понедельникам использовался для достижения духовных целей: в качестве просьбы о заступничестве за мужа или за детей, в качестве искупления, для борьбы с недугом или для самосовершенствования. В более позднюю эпоху эта духовная практика выродилась в традицию безделья для женщин по понедельникам, а о первоначальном смысле забыли.

В различных индийских традициях практика голодания по дням недели призвана помочь проработать качества планеты в гороскопе. То есть голодая по каждому дню недели мы улучшаем одну из планет Септенера:

Голодание по понедельникам помогает проработать Луну.

Голодание по вторникам помогает улучшить Марс.

Голодание по средам улучшает состояние Меркурия.

Голодание по четвергу усиливает Юпитер.

Голодание по пятницам помогает проработать Венеру.

Голодание по субботам помогает проработать Сатурн и ослабляет негативное влияне Сатурна.

Голодание по воскресеньям улучшает Солнце и все что соответствует солнечным качествам.

По индийским традициям, считается что для достижения ощутимой пользой нужно практиковать однодневного голодание 16 недель подряд и больше.

Магия голодания

Таким образом с точки зрения магии голодание можно использовать так:

1. Для набора энергии. Как и при любом разумном самоограничении, голодание позволяет накопить энергию, что положительно скажется на общей продуктивности практик. Однако нужно понимать, что если такой отказ от пищи вызывает страдания или существенный дискомфорт, то вся накапливаемая энергия будет сгорать в эмоциях и мыслях вызываемых этим дискомфортом.

2. Для очищения организма. Во первых само голодание запускает такой эффект, ведь энергия получаемая из пищи считается более «грязной», чем энергия полученная из чистых источников. Ведь во первых пищу у нас купить можно далеко не самого лучшего качества, также еда из магазина или рынка очень сильно впитывает в себя энергетический фон. А в случае с мясом или рыбой, если они не были перед этим специальным образом очищены, еще и получаем остаточные энергии эмоций которые они испытывали перед смертью, да и на протяжении жизни. То есть если пищу не очищать специально, то это всегда «грязная» энергия, зараженная множеством программ. Кроме того часто энергетических паразитов в условии отсутствия привычной пищи также могут отлепиться или выйти из организма хозяина.

3. Более эффективное усвоение энергий из тонкоматериальных источников. В режиме голодания запускаются процессы восполнения энергии организма из других источников, то есть при голоде многие медитативные и молитвенные практики принесут гораздо большую пользу так как организм будет стремиться более глубоко наполниться энергиями из этого источник и распределить эти энергии по всему телу, восполняя недостаток энергии из пищи.

4. Есть мнение что голодание улучшает способствовать воспринимать информацию с тонкого плана, ясновидение, яснознание и тому подобное. К сожалению я не могу не подтвердить, ни опровергнуть данное утверждение. По моему опыту прямой связи нет и скорее данный эффект будет связан с очищением организма в результате этой практике, чем от конкретного эффекта от голодания.

Отрицательные стороны однодневного голодания

Однако тут же явно виден и существенный недостаток голодания, путь даже и краткосрочного. В условиях постоянного контакта с неблагоприятной энергетикой, в случае если человек не умеет ограждать себя от её негативного влияния, организм будет более интенсивно в себя её впитывать. То есть голодание, должно подразумевать в себе еще и некое духовное очищение, иначе мы будет забиваться повседневной «грязью» еще больше.

Таким образом несложно прийти к выводу, что голодать полезно в чистом духовно и физически и защищенном от вредного информационного и энергетического влияния месте. В этом случае голодание или простой пост принесет максимальную пользу.

Личный опыт однодневного голодания

Что касается меня, я практиковал 16 недельное голодание по вторникам. Уже с пятой недели я стал ощутимо ощущать прилив сил в день без еды. Занятия йогой и любой физ нагрузкой в дни голодания были более результативными. Более того некоторые из дни голоданий я не только не ел, но и не пил воду вообще. Особого дискомфорта от такого ограничения я не ощущал. В целом мне понравились изменения в процессе этой практики и в дальнейшем я планирую продолжать практиковать суточное голодание, однако при этом вместо раза в неделю буду практиковать 2 раза в месяц.

Несмотря на то, что считается что голодание пусть даже и суточное не полезно для худых людей, я как человек худощавого телосложения могу сказать что не смотря на практику голодания мой вес никак не поменялся. Замеряя свой вес до и после дня посту, я отметил что вес также не меняется, колебания составляли в пределах 1 кг. Так что заработать анорексию таким способом нельзя. Более того я набрал пару килограмм мышечной массы в результате физических нагрузок. А вот для полных людей однодневное голодание это отличный способ сбросить лишний вес, за счет очищения организма и настройки его на более эффективный обмен веществ. Главное в этом дела это — регулярность.

Правда вынужден отметить, во время холодов, когда мне приходилось много путешествовать по холодной погоде, после выхода из голодания я терял 2-3 килограмма. То есть для организма холод более энергозатратен чем физ нагрузка. Но в течении следующего дня я восполнял такую потерю веса.

Итоги

По результатам я бы сказал что эта 16 недельная практика наиболее существенно повлияла на сферу сознания. Само по себе это самоограничение позволило усилить волевые качества, кроме того с учетом того что каждый вторник приходилось сопротивляться общественному мнению, то я также научился определенной гибкости и моральной стойкости. Кроме того в разы улучшилось самочувствие организма, уже с 5 недели я чувствовал себя более бодрым, сильным и энергичным.

Если кому-то интересна конкретная методика подготовки к голоданию и по выходе из него, то я могу написать и про это пару слов, однако мне кажется, что интереснее если каждый будет познавать свой организм самостоятельно. Такое отношение даст больше пользы чем конкретная методика.

Если вы решились поголодать не забывайте вести дневник где будете записывать все свои ощущения. Это очень полезно при выполнении любых практик, так как лучше якорятся пережитые состояния.

Понравилась статья? Поделись ею в соц сетях или плюсани.

При копировании информации просьба оставлять ссылку на статью и пару добрых слов в комментариях =)

Пост один день в неделю без усилий

по: Юрий Элькаим

---

Наполняет ли вас мысль о посте смертельным ужасом? Даже однодневный пост звучит мучительно?

На самом деле, кажется ли сама мысль об отсутствии хотя бы одного приема пищи самой нелепой вещью?

Вы не одиноки.

Для многих людей пост — это древняя практика, которая бесполезна для нас в современном мире.Мало ли они знают, что прерывистое голодание невероятно полезно для вашего здоровья и может быть мощной частью диеты для сжигания жира. Неудивительно, что это одна из старейших традиций в мире.

История и наука о посте

Просмотрите основные религии мира, и вы снова и снова столкнетесь с традициями поста. Будь то Йом Киппур или Рамадан, люди веками признавали преимущества временного воздержания от еды.

Это имеет большой смысл, если задуматься.

Когда вы не перевариваете пищу, ваше тело направляет энергию на процесс, известный как аутофагия . По сути, это средство, с помощью которого ваше тело перерабатывает и выбрасывает мусор внутри вас, на который у него нет времени, когда вы все время перевариваете пищу.

С точки зрения сжигания жира аутофагия имеет много преимуществ.

Он помогает регулировать гормоны, повышать уровень сахара в крови и увеличивает несколько различных ферментативных процессов, а также процесс, называемый разобщением белка 5, который еще больше увеличивает сжигание жира.

Пост также оказывает такое же влияние на гормоны роста, как сон и интенсивные упражнения: он помогает вашим мышцам расти. Наконец, это также один из немногих известных нам способов продления жизни, что было продемонстрировано в различных исследованиях на животных.

Подумайте о том, как вы себя чувствуете после долгого дня: иногда вам просто не хочется какое-то время абсолютно ничего не делать, чтобы зарядиться энергией? Ваше тело также испытывает такую ​​утечку, поэтому отказ от еды хотя бы в течение дня может быть очень полезен для вас.

С учетом сказанного, я знаю, что вас все еще может напугать идея поста, поэтому давайте рассмотрим несколько принципов и советов, которые помогут вам пройти первый день голодания.

Ключ к однодневному посту

1. Обязательства

Самое важное, что вы можете сделать, начиная однодневное голодание, — это пообещать себе, что вы будете его придерживаться. Вы неизбежно испытаете некоторый дискомфорт во время голодания, и хотя он не является непреодолимым, для его преодоления требуется некоторая сила воли.Сделайте это с самого начала, и вы будете делать это с правильным мышлением.

В обязательствах много силы; использовать это!

Многие проблемы, возникающие при голодании, носят психический характер. Через некоторое время после перерыва становится очевидным, что вы используете пищу как эмоциональный костыль. Также существует фактор страха, который пытается сказать вам, что вы причиняете себе вред. Оба эти голоса — дьяволы на вашем плече, пытающиеся сбить вас с пути. Не слушай их.

2. Выйти из дома

Вы не можете представить, сколько соблазнов существует на вашей кухне, пока не пропустите прием пищи на несколько часов.

Если вы похожи на меня и работаете из дома, кухня может стать огромным камнем преткновения во время поста. Становится слишком легко прервать голодание, откусив кусок из холодильника.

Как я часто говорю, окружающая среда всегда важнее силы воли. Не давайте ему верх.

3. Вода, вода, вода

Часто, когда вы думаете, что голодны, на самом деле вы просто хотите пить.Самый простой способ победить это — пить много воды.

Вода на самом деле снижает аппетит, так как снижает уровень одного из ваших гормонов, называемого грелином, который сообщает вашему мозгу, что вы голодны. Выпивая больше воды, особенно перед едой, вы можете утолить мучительный голод.

Большинство из нас все равно пьет недостаточно воды, поэтому пара дополнительных стаканов в день не повредит.

Как бы то ни было, вы хотите выпивать примерно половину своего веса (в фунтах) в унциях в день.Например, я вешу 170 фунтов, поэтому я пью 85 унций в день, это почти три литра воды. Я смешиваю его с различными травяными чаями — если они не содержат кофеина — поэтому я обычно даже не понимаю, сколько воды я пью.

Пожалуйста, не недооценивайте это. Вода — ваш лучший друг во время однодневного голодания.

4. Время решает все

Чтобы увидеть преимущества, не нужно голодать сорок дней и сорок ночей. Это потому, что идеальная цель голодания — от 18 до 24 часов, поскольку именно тогда наука показывает нам реальные преимущества.

Этот вид голодания легче вписать в наш напряженный современный график, и поэтому он привел к растущей популярности прерывистого голодания. Это одна из модных тенденций в фитнесе, которую я полностью поддерживаю!

Можно поделиться множеством информации о прерывистом голодании, но вот мой самый главный совет относительно этого мощного метода голодания: 18 часов — это точка перегиба, когда начинают проявляться преимущества голодания, вам следует стремиться начать однодневное голодание после ужина.

Вот почему: допустим, вы ужинаете в 18:00, а заканчиваете в 18:30 — это означает, что ваша пища переваривается к 20:00, и ваше тело переходит в состояние голодания.

Если вы ложитесь спать в 22:00. и спать по девять часов до 7 часов утра следующего дня, вы уже наметили 11 часов голодания к тому времени, когда вы проснетесь — и вы проспали большую часть этого времени!

Это означает, что вам нужно еще как минимум семь часов голодания, что займет у вас до 2 р.м. — в середине дня. Это не кажется невозможным, не так ли?

Можете ли вы продержаться до 14:00? без еды? Физиологически ответ положительный. Если у вас много жира, ответ — да. Помните: если в ваше тело не поступает пища, что оно будет использовать в качестве топлива? Он не будет использовать вашу мышечную массу, по крайней мере, сначала; он накапливает ваши жировые запасы.

Например, если вы весите 350 фунтов и у вас много жира, вам, вероятно, будет намного легче голодать, чем тем, у кого очень низкий процент жира в организме, потому что его тело не так много рисовать натощак.Если вы вместе на необитаемом острове, этот тощий человек не протянет долго, в то время как вы — энергоемкий источник топлива, которого хватит намного дольше.

5. Используйте мысленный заряд

В дополнение к физиологическим преимуществам и преимуществам потери веса, прерывистое голодание дает вам действительно беспрецедентный уровень осведомленности о том, почему вы едите и что делаете. Он все фокусирует.

Это невероятный опыт, который может принести вам огромную пользу.Вот почему пост исторически использовался как период саморефлексии. Используйте это время с пользой.

Нравится эта статья?

Вам понравились эти советы о том, как делать однодневный пост? Прерывистое голодание настолько действенно, что это один из дней в моей пятидневной формуле цикла питания, лежащей в основе моей книги The All-Day-Burning Diet .

В этой книге я покажу вам, как использовать однодневное голодание в повседневной жизни, чтобы вы могли сбросить метаболизм и сбросить до пяти фунтов в неделю.

Я знаю это, потому что мы провели сотни людей через эту самую программу и довели ее до уровня, при котором она почти предсказуема.

Если вы хотите сбросить первые 50 фунтов или последние 10 фунтов, эта пятидневная формула цикла питания, в которой используется однодневное голодание, очень эффективна. Самое классное, что как только вы попробуете, это станет очень интуитивным способом приема пищи. Вы лучше понимаете, что нужно вашему телу, вместо того, чтобы есть глазами и эмоциями.

Нам всем промыли мозги, заставив считать, что мы должны есть три раза в день, или, если мы пытаемся привести себя в форму, что мы должны есть пять или шесть раз в день. Все это вздор. Ваше тело говорит вам, что ему нужно, и оно не следует ни одной из этих культурных норм.

В книге я развенчиваю многие из этих мифов и объясняю, почему до сих пор вам было так трудно похудеть.

Я также покажу вам шесть триггеров, которые удерживают вас от похудания , а затем я расскажу вам об этой проверенной формуле пятидневного цикла питания, которая поможет вам сбросить жир и избавиться от него навсегда.

Надеюсь, это избавило вас от страха перед постом. Попробуйте однодневный голодание и расскажите мне, как оно проходит.

.

Тот один раз, когда я голодал 5 дней (Мой 5-дневный опыт поста и инструкции)

Эта статья представляет собой обзор моего пятидневного голодания, в течение которого я не ел никакой пищи. Звучит разумно … Всего я голодал 120 часов, и это мой опыт.

Когда кто-то должен был спросить вас: «Когда у вас будет следующий 5-дневный пост?» , то у вас, вероятно, нет немедленного ответа — «Эммм… Да… Давай сделаем это прямо сейчас!»

Несмотря на то, что длительное голодание — часть истории человечества, мы больше не испытываем таких периодов воздержания от еды.Вы можете есть что угодно, где угодно и когда угодно. Это хорошо? Определенно, в определенной степени. Проблема в том, что большинство людей, как правило, становятся жертвами своих первобытных побуждений и постоянно едят, что само по себе не может привести к ожирению или диабету, но все же может вызвать некоторую эмоциональную зависимость от еды.

В прошлом голодание использовалось как лекарство и как метод лечения многих заболеваний.

• В Греции считалось, что он излечивает мерзости плоти, включая ожирение.
• В религиозных обрядах используется как для духовных, так и для телесных целей.
• В современном обществе есть люди, которые делают это не только для похудания, но и для очищения и исцеления тела.

И я тоже…

Однажды мне предстояло 4 дня поездки в Финляндию, и я подумал, почему бы не поработать во время этой поездки жестким постом? Хорошо, я уже несколько месяцев не голодал дольше, так что давайте воспользуемся этой возможностью. Продано!

Добро пожаловать в подкаст Body Mind Empowerment.Я ваш хозяин Siim Land, и этот выпуск будет о моем 5-дневном голодании, которое длилось 120 часов. Я расскажу вам о своем опыте и расскажу о некоторых основных принципах столь длительного поста.

Мой нынешний режим питания уже включает в себя частое ежедневное прерывистое голодание — я ем большую часть своих калорий вечером в течение 2-4 часов. Это диета один раз в день с изюминкой.

Затем у меня есть несколько 24-часовых постов в месяц и 2-3-дневных поста не реже одного раза в квартал в году.

Исследования показали, что голодание продолжительностью до 3 дней ускоряет рост стволовых клеток, повышает содержание кетоновых тел в крови, укрепляет иммунную систему, увеличивает окисление жиров, очищает организм с помощью процесса, называемого аутофагией, снижает уровень сахара в крови, инсулин и воспаление. уровни резко.

Пост — это чудодейственное лекарство, которое может работать против многих недугов и болезней, начиная с вашего обычного Я ношу несколько лишних фунтов и заканчивая полномасштабным раком мозга.

Причина, по которой я решил придерживаться 5-дневного голодания, заключалась в том, что он довольно хорошо вписывался в мой график. Мне пришлось путешествовать, и у меня не было бы доступа к источникам качественной еды. Для меня это идеальная ситуация, поскольку я продолжу голодание и избегу всех потенциально вредных калорий, которые мне не нужны. Пост также борется с нарушением биоритма…

На самом деле, я предпочитаю поститься и оставаться голодным, чем есть какую-нибудь нездоровую еду на ходу без особого питания.Ваше тело с физиологической и метаболической точки зрения также будет лучше, если будет избегать всех калорий вместе , чтобы ввергнуть себя в более глубокий кетоз и аутофагию, а не грызть сушеный салат из салата или круассан из ресторана быстрого питания.

Изначально я просто планировал сделать 4-дневный альтернативный дневной пост с 48-часовым голоданием, а затем небольшой кетогенный обед с калорийностью менее 600 калорий и еще 40 часов голодания.

Однако на 36-часовой отметке я подумал про себя: «Если я уже голодал так долго и только начинаю пожинать преимущества, увеличивающие продление жизни, то почему бы не пойти ва-банк и поститься все время? 5 дней.«

Видите ли, ваше тело выработало несколько врожденных механизмов борьбы с голоданием, ограничением калорийности и голоданием . Эти вещи немного отличаются друг от друга с некоторыми нюансами, которые необходимо учитывать.

• Голод наступает только в том случае, если ваше тело не может получить доступ к необходимым питательным веществам, что невозможно при грамотно спланированном голодании.
• Ограничение калорийности питания может происходить при регулярном питании, и это имеет некоторые преимущества для здоровья, но последствия голодания незначительны.
• Строгое голодание без каких-либо калорий запускает горметическую адаптацию вашего тела, которая фактически повышает вашу устойчивость к стрессовым ситуациям в будущем.

Причина, по которой вы хотите, чтобы эти продолжительные голодания продолжались не менее 3-5 дней в году, заключается в том, что вашему организму требуется не менее 48 часов, чтобы повторно адаптироваться к воздержанию от еды и вызвать преимущества, увеличивающие продолжительность жизни.

Как я уже сказал, я придерживаюсь режима питания один раз в день в течение почти двух лет и вижу отличные результаты от этого.Я также ем кетогенную еду с низким содержанием углеводов, поэтому первые 24 часа для меня — это, так сказать, прогулка по парку.

Чем больше вы адаптированы к кето-диете, тем легче вашему организму сжигать собственные запасы жира в качестве топлива, и тем легче вам будет голодать.

При современных привычках питания, таких как 4-6 небольших приемов пищи в день, меню, богатое углеводами, вкусная еда и закуски, организм среднего человека почти неспособен сжигать жир и кетоны в качестве топлива.

• Вашим источником топлива по умолчанию является глюкоза, которая может храниться в клетках печени и мышц до 2000 калорий
• В вашей жировой ткани могут содержаться десятки и сотни тысяч калорий, поскольку даже люди с содержанием жира менее 10% содержат около 30 000–50 000 калорий.

Жир — это еда! Это энергия, которую ваше тело может использовать в дни, когда вы не едите. Если вы научите свое тело справляться только с днями, когда вы все время едите несколько раз, то вы не позволяете себе сжигать жир в качестве топлива или, по крайней мере, замедляете этот процесс.

Ограничение калорийности при некетогенной диете с большим количеством углеводов также предотвращает развитие кетоза и получение преимуществ метаболизма, сжигающего жир. Вы сожжете немного жира, но поскольку ваше тело так привыкло к глюкозе, оно также компенсирует этот дефицит, преобразовывая часть мышечной ткани и жизненно важных органов в глюкозу посредством глюконеогенеза.

Глюконеогенез происходит только в том случае, если ваше тело не находится в состоянии кетоза и не может удовлетворить свои потребности в энергии за счет жира и кетонов. Это происходит потому, что метаболизм не приспособлен к использованию ваших жировых отложений.

Следовательно, ключом к здоровому и успешному голоданию является как можно скорее установить кетоз и предотвратить переход вашего тела в состояние полуголодного голодания.

Это также означает, что если вы пытаетесь похудеть, то было бы лучше избегать всех калорий и придерживаться строгого голодания до тех пор, пока вы не похудеете, чем придерживаться диеты с ограничением калорий, из-за которой вы недоедаете на несколько месяцев.

При голодании вы можете войти в состояние кетоза через несколько дней, и вы активируете другие преимущества, которые могут увеличить вашу продолжительность жизни, тогда как ограничение приема пищи приведет к снижению скорости метаболизма и щитовидной железы. Это делает вас капризным и снижает уровень энергии до полного истощения.

Я начал свой 5-дневный голод, как и любой другой день недели — стандартный утренний распорядок медитации, холодного термогенеза и красного света t

.

Формула 2-дневного голодания — Как соблюдать 48-часовой пост

Прерывистое голодание — отличный инструмент в моем арсенале питания. Я занимаюсь этим в той или иной форме почти каждый день. Иногда я иду еще дальше и делаю легкий 48-часовой пост. Вот моя формула двухдневного голодания.

Пост — это полное воздержание от пищи в течение определенного периода времени. Это означает, что в рот практически не попадают калории в любой форме. Вы просто пьете воду и просто будьте рядом.

Важно знать разницу между голоданием и голоданием.Эти две вещи полностью противоположны друг другу. Один является добровольным и преднамеренно спланированным, другой — принудительным и происходит бесконтрольно.

• Организм впадает в состояние голода только тогда, когда лишается питательных веществ.
• Однако во время голодания эти питательные вещества могут быть созданы и доступны эндогенно из внутренней цепи снабжения организма.

Еще один миф о голодании состоит в том, что оно снижает скорость метаболизма и заставляет вас набирать жир.Не правда. Фактически, метаболизм вашего тела ускоряется на 3,6-14% через первые 48 часов (1).

Преимущества прерывистого голодания весьма значительны.

Большинство из них связано с повышенным окислением жиров, но главная цель — не потеря веса.

Во время голодания в организме происходит восстановление клеток посредством процесса, называемого аутофагией. Это механизм, который заставляет вас переваривать свои внутренние ткани. В то же время он перерабатывает старые накопленные отходы и выводит токсины из всего организма (2).

Аутофагия — важная часть нашей физиологии, поскольку она заменяет мусор вновь обретенной жизненной силой. Он омолаживает тело и очищает душу. Кроме того, наши клетки мозга также оживают (3), что отлично подходит для улучшения познания и интеллекта.

Точно так же, поскольку аутофагия заменяет старое новым, она действует как механизм омоложения. По сути, это процесс, при котором организм возвращается из старости в свое более молодое состояние.

Экспериментальные исследования на животных показали, как можно вернуть взрослое существо в его эмбриональную форму при голодании . Вероятно, это не подействует на людей, но все же имеет некоторые преимущества для долголетия.

Во время голодания вы подавляете активацию механизма mTOR и экспрессию инсулина, а также IGF-1. Все это очень мощные анаболические гормоны, связанные с ростом: хорошие (мышцы), плохие (жир) и уродливые (опухоли).

Во время голодания вы также резко повысите уровень гормона роста человека, который является Святым Граалем долголетия и стройности. Это происходит на поразительные 1300–2000% (4). Он помогает нарастить мышцы, избавиться от жира, а также сделает вашу кожу чистой, гладкой и менее морщинистой. Это означает, что, постясь, вы останавливаете процесс старения, по крайней мере, значительно его замедляете.

Все эти преимущества прерывистого голодания могут быть достигнуты, если время от времени придерживаться 24-часового голодания. Однако после 36-часовой отметки процесс аутофагии ускоряется еще больше.

Вот почему было бы неплохо сделать 48-часовой пост хотя бы раз в течение нескольких месяцев. Исходя из моего опыта, вам не нужно работать дольше.

«То есть я должен прожить без еды не один день, а два ?!» Ложиться спать голодным и голодать на следующий день ?! Да, не волнуйтесь, это не так ужасно, как может показаться. Самый длинный из зарегистрированных постов длился 382 дня (5), так что все будет в порядке.

Чтобы предотвратить голод, ваше тело переходит в состояние пищевого кетоза.Это ваш механизм выживания, в котором вы переходите от использования глюкозы к сжиганию жира в качестве топлива. Это полностью изменит ваш метаболизм, и вы почувствуете себя прекрасно.

Когда я впервые попробовал это, я сделал это совершенно спонтанно. Однажды мне было интересно, каково это — лечь спать голодным и проснуться на следующий день, ничего не съев. Через пару дней я начал голодать.

Если честно, я не чувствовал разницы. На отметке 20 часов я был в порядке и полностью заряжен энергией.Я продолжал пить воду, чтобы предотвратить обезвоживание, и просто сосредоточился на других вещах.

Перед сном я немного проголодался. Я спросил себя: «Это превратится в кошмар?» Но этого не произошло. Я продолжал читать свою книгу, и в конце концов она рассеялась.

Самым большим изменением, которое я увидел, стало то, что я начал переосмысливать голод. Я редко был голоден, потому что мое тело имело полный доступ к питательным веществам благодаря кетозу. Когда это произошло, меня это совершенно не затронуло.Мне не хотелось бежать к холодильнику и наедаться всем, что попадалось на глаза. Это было довольно умиротворенное и блаженное состояние. Я не чувствовал себя обделенным или уставшим, я просто голодал.

Можно подумать, что ваше тело начинает поглощать себя и сжигать мышцы. Этого не произойдет из-за кетоза. Повышенное использование гормона роста и жира натощак предотвратит потерю мышечной ткани. Если вы чувствуете, что у вас все в порядке, будьте уверены, это просто вес воды.

Когда я начал подходить к концу своего 48-часового голодания, я все еще был великолепен, фактически, я был великолепен.Чтобы увидеть, как это повлияет на мою производительность, я тренировался. Угадайте, я был так силен, как если бы поел.

Пост может быть очень простым, если вы знаете, как это сделать. Лучший совет, который я могу вам дать, — просто начать. Сначала сделайте 24 часа, а затем сделайте 48 часов голодания. Это пойдет вам только на пользу.

• Поужинайте накануне вечером примерно в 18-20 часов.
• Проснитесь на следующее утро и выпейте воды с щепоткой морской соли. Вы хотите поддерживать водный баланс во время голодания.
• 
• Когда проголодаетесь, не пейте кофе сразу, а пейте зеленый чай.
• Подождите несколько часов до полудня, а затем выпейте чашку черного кофе без добавок или продолжайте пить чай. Не пейте больше 2-4 чашек.
• Еще одно отличное средство для подавления аппетита — газированная минеральная вода.
• Прогулка, чтение, занятость ума и отсутствие мыслей о голодании — все это сделает этот опыт очень легким. Если вы думаете о том, что не ели, то наверняка проголодаетесь.Не стоит также окружать себя едой, если у вас проблемы с тягой.
• Продолжайте пить воду в течение дня до вечера.
• На «ужин» можно еще травяного чая или кофе без кофеина.
• Почувствуйте, как ваше тело начинает ускорять метаболизм и выделять гормон роста.
• Ложитесь спать, не чувствуя голода. Если вы пьете достаточно воды, то совсем не голодны.
• Просыпайтесь на следующий день и повторяйте процесс, пока не дойдете до конца.

Перед тем, как прервать пост, рекомендуется подумать о пережитом. Придите к осознанию того, что в этом нет ничего плохого. Двухдневный пост — ничто по сравнению с неделей или месяцем. Пифагор, греческий философ и математик систематически голодал в течение 40 дней, считая, что это улучшает остроту ума и познание, что и происходит.

Прервите голодание, выпив стакан горячей воды с лимоном. Вашему кишечнику нужно немного времени, чтобы вернуться к еде. Лимонная кислота способствует выработке хороших пищеварительных ферментов и подготавливает кишечник к еде.

Не стоит сразу начинать пир, так как это обернется неудачей. Вы уже собрали достаточно самообладания, чтобы зайти так далеко. Обуздать хоть немного контроля совсем несложно.

Ваш первый прием пищи должен быть небольшим и низким гликемическим индексом. Ешьте тушеные овощи, орехи или авокадо. Не начинайте сразу же переедать. Подождите час, а затем съешьте что-нибудь побольше.

Вам следует избегать большого количества углеводов с высоким гликемическим индексом, которые повышают уровень инсулина.Это почти сразу поставит под угрозу все, что вы сделали. Если вы хотите сохранить кетоз, вам следует продолжать есть кетогенные продукты. Вы уже находитесь в глубоком кетотическом состоянии, и это отличная возможность продолжить свою серию.

Это моя формула двухдневного голодания. Супер просто и удобно. Я бы посоветовал всем делать что-то подобное хотя бы время от времени. Это изменит ваше отношение к еде и выведет токсины из организма. Когда вы смотрите на все токсины, с которыми мы вступаем в контакт, вы сразу понимаете необходимость очищения.

Причина, по которой я не чувствовала разницы во время двухдневного голодания или почти никогда не чувствовала голода, заключалась в том, что я уже соблюдаю кетогенную диету. Мое тело большую часть времени находится в глубоком кетозе и адаптировалось к жиру.

Кетоны — это высокоэффективное реактивное топливо, повышающее нашу энергию, познание, силу и долголетие. Они высшего качества и сильно отличаются от сахара, что приводит к повторяющемуся циклу разрушения и горения.

Несмотря на преимущества голодания, мы все равно хотим есть.Что делает его таким хорошим, так это то, что вы будете делать это не бесконечно, а с перерывами. Вы просто время от времени ограничиваете свое питание и большую часть времени питаетесь адекватно.

Если вы хотите узнать, как соблюдать периодическое голодание, ознакомьтесь с полным руководством по прерывистому голоданию БЕСПЛАТНАЯ КНИГА!

.

Сухой голод лучше, чем водный?

Возможно, вы слышали, что прерывистое голодание полезно для вас, но знаете ли вы о пользе сухого голодания для здоровья?

Да, вы правильно расслышали. Сухое голодание — это вещь, и в некоторых ситуациях оно может иметь какое-то применение.

Если регулярное прерывистое голодание с водой довольно распространено среди практикующих врачей, то сухое голодание, исключающее все жидкости, встречается гораздо реже. Это связано с тем, что недостаточное увлажнение может стать опасным намного быстрее, чем отсутствие еды.

Безопасно ли даже сухое голодание? Разве человеческий организм не нуждается в воде каждый день? Это правда, что отсутствие гидратации более недели может быть смертельным, но сухое голодание в течение нескольких дней может иметь положительный горметический эффект.

На самом деле вы не обезвожитесь до первых дней сухого голодания, потому что ваше тело начнет вырабатывать собственную воду.

Предупреждение: сухое голодание не подходит для начинающих, и его нельзя проводить без предварительного знания.Я думаю, что не рекомендуется сушить дольше 1-3 дней, и никогда не следует делать это без присмотра.

Длительное голодание в течение 3-5 дней сбрасывает вашу иммунную систему за счет активации стволовых клеток и полностью омолаживает организм посредством аутофагии. Считается, что 1 день сухого голодания эквивалентен 3 дням водного голодания.

Регулярное прерывистое голодание уже имеет много преимуществ, таких как снижение уровня сахара в крови, уменьшение воспаления, снижение уровня инсулина, улучшение потери жира, ясность ума и противоопухолевые свойства.

Причина, по которой сухое голодание более эффективно, чем обычное, заключается в том, что для существования воспалений и бактерий нужна вода. Болезни и патогены, обитающие в вашем теле, умрут, если не получат достаточного количества жидкости. Именно поэтому сухое голодание позволяет процессу омоложения протекать быстрее и эффективнее.

Во время сухого голодания ваше тело начинает получать воду из клеток. В среднем 60% вашего тела состоит из молекул h30, и это основной компонент мышечной ткани, клеток и органов.

Сухое голодание против водного голодания

Честно говоря, когда я впервые услышал об этом, я подумал, что это безумие даже не пить воду во время голодания (#gaasp), но после некоторых научных исследований я считаю, что это очень мощная оздоровительная практика. Итак, я углубился в исследование.

Российский ученый доктор Филонов провел тысячи сухих голоданий, самый продолжительный из которых длился 18 дней. Это говорит о том, что человеческое тело может выжить без воды дольше, чем вы думаете.

Причина в том, что во время сухого голодания ваше тело начинает вырабатывать собственную воду во время сжигания жиров.

После того, как вы перейдете в состояние кетоза и начнете сжигать собственный жир в качестве топлива, вы выделяете водород, который содержится в молекулах жирных кислот, и выпускаете их в кровоток.

Доктор Филонов подсчитал, что человеческое тело может производить до литра воды, подвергшейся внутреннему метаболизму каждый день. Эта эндогенно созданная вода на самом деле более чистая и чище, чем вода, которую вы пьете из внешних источников, потому что в большинстве водоемов нет токсинов.

Вот почему нельзя сказать, что вы на самом деле воздерживаетесь от любой пищи или воды, потому что ваше тело фактически запасает много необходимых ему питательных веществ.

• Ваша жировая ткань подобна огромной кладовой, которая может хранить сотни тысяч калорий
• Ваш гликоген накапливает энергию, которая может быть использована для поддержания вашей физической активности, и вам не нужно есть углеводы, чтобы восполнить их, потому что молекулы триглицеридов могут быть преобразованы в глюкозу посредством глюконеогенеза
• В костях накапливается много питательных микроэлементов, таких как магний и кальций, которые можно использовать во время голодания.Одно исследование, проведенное в течение 5 дней сухого голодания, показало, что значения артериального давления, частоты сердечных сокращений, сатурации гемоглобина кислородом, глюкозы, K ⁺ , Na ⁺ , Cl ^—, мочевины, креатинина и осмоляльности сыворотки оказались равными. быть стабильным [i] при увеличении клиренса креатина до 167%
• Переработка старых поврежденных клеток и отходов в процессе аутофагии создает энергию и водород
• Обезвоживание также ингибирует mTOR и способствует развитию AMPK, что стимулирует большую аутофагию и долголетие здоровых клеток [ii]

В течение всего времени вы продолжаете мочеиспускать и выделять жидкость, как если бы вы пили воду.Несмотря на это, обезвоживание все еще может происходить, и никогда не стоит слишком долго доводить свое тело до крайностей.

Есть разница между мягким и жестким сухим голоданием.

• Soft dry fast позволяет контактировать с водой на коже, например, при принятии душа или гигиены полости рта
• Hard dry Fast ограничивает любой контакт с водородом, будь то через воздух, средства по уходу за кожей или пары.

Это важное различие, потому что во время сухого голодания ваше тело начинает искать больше воды, а поры вашей кожи становятся более восприимчивыми к впитыванию воды.

Вот почему жесткое сухое голодание более эффективно, чем мягкое сухое голодание, но этого нельзя добиться полностью, если вы живете в сельской местности. Лучшее место для сухого голодания — это где-нибудь на природе с чистым воздухом, чтобы ваша кожа не впитывала воду во время душа, купания или чистки зубов.

Сухое голодание — это усовершенствованный вариант прерывистого голодания, и его не следует пробовать без предварительного опыта в отношении длительного водного голодания. Продолжительные периоды обезвоживания могут стать опасными для вашего здоровья и нанести долгосрочный ущерб.

Перед тем, как попробовать сухое голодание, вам следует заранее голодать в течение 3-5 дней, чтобы накопить достаточную плотность митохондрий для такого подвига.

Лично я не голодал дольше одного дня, потому что на данный момент я не чувствую необходимости голодать дольше.

Это действительно просто, но сделать нелегко, потому что уровень энергии будет ниже, чем обычно. Во время сухого голодания вы на самом деле впадете в кетоз быстрее, чем при обычном голодании, но вы все равно можете больше уставать.Это просто связано с тем, что организм приспосабливается к ограничению питательных веществ и водорода.

Итак, как вы это делаете? Идея состоит в том, чтобы не только воздерживаться от еды, но и не употреблять жидкости.

• Чтобы предотвратить опасное обезвоживание, вы должны пить достаточное количество воды, натрия и овощей накануне, чтобы пополнить запасы минеральных веществ.
• Утром я люблю выпивать небольшой стакан теплой воды, может быть, 100 мл, с небольшим количеством розовой каменной соли для баланса электролитов и снижения уровня кортизола.Я также добавляю 1 чайную ложку яблочного уксуса, чтобы запустить кетоз и аутофагию. На самом деле это не нарушит состояние голодания.
• В течение дня я не употребляю жидкости из воды, чая, кофе или чего-либо еще. Также лучше избегать интенсивных физических нагрузок, чтобы предотвратить мышечные судороги. Вы не хотите подвергать себя слишком сильному воздействию тепла, например, в сауне, бане или парной.
• Если вы придерживаетесь сухого голодания только днем, то вечером можно «прервать период обезвоживания» стаканом подсоленной воды.Затем я бы продолжил пить воду с лимонным соком и яблочный уксус. После этого вы можете есть пищу с низким гликемическим индексом, которая поддерживает стабильный уровень сахара в крови и инсулина
• Если вы придерживаетесь сухого голодания дольше 24 часов, то просто ложитесь спать, ничего не есть и не пить. В этом случае вам придется проявлять осторожность и брать на себя всю ответственность за свои решения. Опять же — проведите исследование и подготовьтесь заранее.

Как я уже сказал, это звучит намного безумнее, чем есть на самом деле. Нет воды?!? Ты сумасшедший, и это опасно. Это правда, что все лишнее будет скорее разрушительным, чем хорошим.

Однако человеческое тело разработало многие из этих адаптивных механизмов, таких как гормезис и AMPK, для борьбы с периодами депривации и стресса.

Физиологические факторы стресса в правильном количестве могут быть полезными, если они сочетаются с адекватным восстановлением и омоложением.

Вот почему мне интересно узнать больше о сухом голодании и поэкспериментировать с ним.Я бы не подумал, что вам нужно делать это каждый день, но я все же считаю, что определенные периоды обезвоживания даже в течение всего нескольких часов могут вызвать положительный ответ.

Если вы не настолько экстремальны, чтобы придерживаться сухого голодания, вам все равно следует попробовать регулярное прерывистое голодание. Это один из лучших способов запустить те же метаболические пути клеточной аутофагии и долголетия.

Ознакомьтесь с моей программой метаболической аутофагии, чтобы узнать больше об искусстве голодания.

.

No related posts.