Разное 

От ананаса худеют: Ананас уберет жир? — Все о еде и ее приготовлении

alexxlab 0 Comment

Содержание

Ананас уберет жир? — Все о еде и ее приготовлении

Ананас – вкусный и очень полезный фрукт, который несколько лет назад заинтересовал диетологов. Не секрет, что ананас для похудения является фруктом номер один. В его составе находится «фермент стройности» бромелайн, который способен активизировать расщепление сложных липидов, способствовать похудению.

Теперь поговорим о свойствах и пользе ананаса. Его употребление полезно как для фигуры, так и для здоровья в целом: сочная, нежная мякоть богата ценными витаминами и минералами. В составе ананаса есть витамин А, С, РР, витамины группы В, железо, кальций, медь, йод, калий, магний и другие полезные вещества. Ананас является хорошим профилактическим средством при лечении многих заболеваний, снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение, понижает давление.

Ананас благодаря своему составу незаменим для похудения. Несмотря на то, что фрукт это достаточно сладкий, он содержит всего 48 калорий. А еще ананас содержит «фермент стройности» бромелайн, активизирующий расщепление белков и жиров, улучшает пищеварительную систему, усиливает действие желудочного сока. Говорят, один грамм бромелайна помогает избавиться от 1 килограмма лишнего веса.

Но не нужно надеяться, что, только поедая ананас, вы будете заметно худеть. Ананас лишь способствует процессу похудения. Наукой еще не доказано, способен ли ананас сжигать накопленные жиры. Но достоверно известно, что он улучшает пищеварение, усвоение пищи, особенно рыбы, мяса, бобовых и молочных продуктов. Именно поэтому после еды так полезно съедать кусочек ананаса или же выпивать стакан сока. Ананас также замечательно справляется с голодом, поэтому есть смысл употреблять его до еды, чтобы не есть лишнего.

Как же похудеть с помощью ананаса? На основе ананаса сегодня изготавливается много разных пищевых добавок, препаратов, а также чаев для похудения. Но гораздо полезней употреблять в пищу все же свежий ананас.

Диетологи советуют раз в неделю устраивать ананасовые разгрузочные дни. Понадобится один ананас, его нужно разделить на 4 части, которые нужно съесть в течение дня. Также необходимо во время разгрузки пить много жидкости: травяные и фруктовые чаи, воду. Ананасовый разгрузочный день поможет вам избавиться за сутки от 0,7-1 килограмма лишнего веса. Но он противопоказан людям с язвенной болезнью и повышенной кислотностью желудочного сока. После употребления ананаса нужно прополоскать рот водой, ведь его сок может разъедать эмаль зубов.

Если одного разгрузочного дня недостаточно, попробуйте ананасовую диету, которая рассчитана на 2-3 дня. Понадобится литр ананасового сока, 2 килограмма ананасов. Разрежьте на дольки ананасы, разделите их на 4 части, по одной на завтрак, обед, полдник, ужин. В течение дня также выпейте литр сока. Диета вкусная, но дольше 2-3 дней следовать ей нельзя.

Если не хотите сидеть на диете, приготовьте для похудения ананасовую настойку. Вымойте ананас, срежьте зелень с него. Прокрутите её в мясорубке, залейте бутылкой водки, уберите на неделю в холодильник. Готовую настойку принимают по 1 столовой ложке за 15 минут до еды или перед сном. Если не объедаться пирожными, за месяц можно избавиться от 2-3 килограммов.

Для похудения и профилактики простуды можно приготовить витаминный напиток и принимать его ежедневно. Измельчите в миксере 100 г ананаса, добавьте чуть-чуть лимонного сока.

Регулярное употребление ананасов помогает избавиться от лишних килограммов, улучшает пищеварение, насыщает наш организм витаминами.

Ананас для похудения — польза и рецепты

Наверное, все слышали о том, что ананас – это чудо-фрукт для похудения, быстро избавляющий от лишнего веса, да ещё и с пользой для здоровья. И про бромелайн, объявленный уникальным сжигателем жира, тоже все знают, хотя и не все решались пробовать на себе его чудодейственные свойства. Учёные выделили бромелайн из ананаса ещё более 100 лет назад, но только в 90-е годы XX века о нём заговорили, как о веществе, активно расщепляющем жиры и помогающем перевариванию белков.

Так как все женщины хотят быть стройными и красивыми, мы решили поговорить о таком экзотическом фрукте, как ананас. Давайте выясним, как ананас используют для похудения, почему он помогает снижать вес и какие противопоказания для его употребления существуют. Поехали?

Содержание статьи:


Уникальный бромелайн

Раз ананас для похудения славится своими свойствами благодаря бромелайну, стоит поговорить, что это еще за вещество такое, способствующее нашему похудению. Итак.

Бромелайн – не одно вещество, а группа ферментов, участвующих в расщеплении белков: чтобы ускорить процесс, они разбивают белки на аминокислоты – их организму усвоить легче. Когда не хватает пищеварительных ферментов, нарушается и процесс переработки белков – к ожирению ведёт именно это, а бромелайн может заменять эти ферменты – вот почему он помогает снизить вес.

Поэтому учёные и предложили применять его в препаратах для похудения, но рекламная кампания, развернувшаяся в связи с этим, имела своей целью в основном получение прибыли: производители биодобавок с бромелайном уверяли, что всего 1 г этого вещества расщепляет около 1 кг жира – конечно, это не так.

Если бы с самого начала бромелайн позиционировали правильно, он приносил бы больше пользы, но сегодня многие потребители уже разочарованы, и вообще перестали верить в его полезность.

Почему от ананасов худеют

На самом деле ананасы, благодаря содержащемуся в них бромелайну и другим веществам, действительно улучшают пищеварение, оказывают мягкое слабительное действие, и потому помогают похудеть и уменьшить количество жировых отложений, но больше никакими волшебными свойствами они не обладают. Конечно, как и многие фрукты, ананасы очень полезны, но к их употреблению, тоже как у любых фруктов, есть много противопоказаний.

Кому противопоказаны

О противопоказаниях никто не думал, когда рекламная кампания была в разгаре, и множество людей (женщины в особенности) покупали и ели ананасы в огромных количествах, а потом получали немало проблем со здоровьем.

Это уже после начали писать и говорить о том, что в ананасах много кислот, и их нельзя употреблять при повышенной кислотности желудка, при язвенной болезни и других заболеваниях ЖКТ, а беременным женщинам лучше отказаться от этих фруктов вообще – по крайней мере, тем, кто не умеет в них хорошо разбираться: недозрелые ананасы и их сок могут спровоцировать выкидыш и преждевременные роды – а это весьма серьёзно, чтобы продолжать говорить о полной безопасности ананасовых диет.

Зубную эмаль ананасы тоже разрушают, если не прополаскивать рот чистой водой после их употребления, а у нас мало кто привык это делать: обычно трапезу запивают сладким кофе или чаем, усиливая разрушительное воздействие на зубы.

Если использовать ананас для монодиеты – а многие так и делают, то вреда будет ещё больше: навредить человеку может любая монодиета, а вернее, сам человек с помощью монодиеты может навредить себе.

К тому же некоторые исследователи бромелайна получили противоположные результаты, выяснив, что он может способствовать увеличению, а не уменьшению веса.

Жиры, которые могли бы вывестись из организма неусвоенными, расщепляются и усваиваются, и мы получаем запасы — от 100 до 300 ккал лишних. Как относиться к такой точке зрения, неизвестно, и немногие диетологи вообще это комментируют, но она есть, так что разбираться придётся самим.

Может быть, просто стоит есть поменьше жира, чтобы потом не решать проблем с его сжиганием? Если бы люди решили так питаться, производителям средств для похудения вообще пришлось бы нелегко…

Секреты успеха

И сегодня сторонники «ананасового похудения» тоже рекомендуют есть этот фрукт каждый день, или пить его свежевыжатый ананасовый сок – рекомендация прекрасная, если не вспоминать, сколько стоят у нас ананасы, и в каком состоянии большинство из них до нас доходит.

Разгрузочный день на ананасах для похудения тоже в моде, но, к счастью, диетологи и врачи упоминают о том, что их нельзя употреблять людям с проблемами ЖКТ и повышенной кислотностью, а также о том, что после них надо полоскать рот водой.

Никогда не верьте рецептам, в которых для похудения предлагаются консервированные ананасы: какая-то польза в них есть, но бромелайн почти весь разрушен – он сохраняется только в свежих фруктах и свежем соке.

К тому же в консервах нет того, что помогает худеть: бромелайн содержится в сердцевине фрукта, а она жёсткая и не очень-то вкусная, так что те, кто призывает нас к «вкусному похудению с консервированным ананасом», не то чтобы обманывают – просто не говорят всей правды.

Чтобы похудеть, есть ананасы надо вместе с сердцевиной, и выбирать хорошие спелые плоды, на корочке которых нет никаких посторонних пятен; нельзя хранить ананасы при температуре ниже 7°C.

Как похудеть с ананасом

Если вы решили попробовать ананас для похудения, то можете попробовать одну из многочисленных диет, или несколько, если позволяет здоровье, но, как правило, у здоровых людей особых проблем с весом не бывает.

Можно избавиться от 2 кг за 2-3 дня, если каждый день в 4 приёма съедать 1-2 кг свежего ананаса, и выпивать 0,5-1 л его сока — конечно, без сахара. Можно также съесть за день кусок ржаного хлеба, 100 г отварной курицы (индейки) или столько же нежирного творога, или отварного риса без соли.

Другой вариант — 2-3 дня не есть ничего, кроме ананаса и его сока – решайте, сможете ли вы это вынести. Если нет, то лучше не надо – именно в таких случаях и появляются негативные отзывы об ананасе для похудения.


Рецепт коктейля для похудения

Тем, кто не хочет использовать монодиету, или ограничивать себя в еде, предлагается приготовить алкогольный коктейль, сжигающий жиры. У свежего ананаса надо отрезать нижний конец и листья, промыть его, и прямо вместе с кожурой измельчить в комбайне, смешать кашицу с 0,5 л водки, плотно закрыть ёмкость и на 7 дней поставить в холодильник. Потом смесь надо принимать в течение месяца, по 1 ст.л. перед едой – за 15-20 минут, и перед сном.

Такой коктейль не всякий желудок может выдержать, да и за руль в этот месяц лучше не садиться: алкоголь – он алкоголь и есть. В одних источниках говорится, что можно сбросить 2-3 кг, в других – целых 10 кг за месяц, но лучше вспомнить, сколько калорий содержат алкогольные напитки – а калории из спиртного организм усваивает быстрее, чем из продуктов питания.

Витаминный напиток с ананасом и соком лимона предлагается пить для профилактики простудных заболеваний – это действительно может помочь, но желудок при этом должен быть здоровым.

Ананасовая диета

Можно ещё рассмотреть диеты для похудения, в которых ананасы предлагается сочетать с другими продуктами: вроде и голодать особо не приходится, и питание становится разнообразнее. Однако, с точки зрения здорового питания и совместимости продуктов такие диеты никуда не годятся – если, конечно, вам такой подход интересен.

К примеру, в один из дней 5-ти дневной диеты с ананасом для похудения предлагается съесть на 1-й завтрак пюре из ананаса, овсяных хлопьев и нежирного йогурта, смешав всё в миксере – это ещё приемлемо; но 2-й завтрак — чёрный хлеб с маслом, крутое яйцо и кусочек слабосолёной сёмги, уже полностью состоит из несовместимых продуктов. На обед предлагается рис с приправой – нормально, но на ужин – ананасы с картофелем – это тоже несовместимое сочетание.

В этих диетах ананасы сочетают с мясом, морепродуктами, выпечкой, и спорить с этим бесполезно – такой подход слишком укоренился, и множеству людей эти сочетания кажутся очень вкусными, так что не надо никого отговаривать от употребления подобных блюд: при желании каждый может разобраться сам – что, как и когда есть.


С чем правильно сочетать ананасы?

Конечно, чтобы ананас проявил все свои свойства для похудения, как и любые другие продукты, его нужно правильно сочетать. Да и для здоровья это очень нужно и полезно.

Итак, ананас относится к кислым фруктам – по крайней мере, в России это так. Ведь к нам ананасы приходят недозрелыми – спелые плоды транспортировать неудобно, и кислоты в них достаточно – не зря ананасы противопоказаны людям с проблемами пищеварения. Такие фрукты могут сочетаться со сметаной и сливками, маслом и некрахмалистыми овощами, сыром и орехами – эти сочетания самые лучшие. Даже если считать ананасы сладкими фруктами, то, кроме перечисленных выше продуктов, их можно есть с кисломолочными продуктами и творогом – вот такое меню будет весьма полезно для многих, и от лишнего веса тоже избавит.

Ананас – прекрасный продукт, полезный и питательный, и есть его надо правильно, не ожидая особых чудес. А что касается негативных отзывов о диетах с ананасом для похудения, то разве этот ароматный фрукт виноват в том, что мы накопили лишние жиры, и теперь пытаемся избавиться от них любыми способами?

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: ананас для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Ананас для похудения — польза и рецепты

Наверное, все слышали о том, что ананас – это чудо-фрукт для похудения, быстро избавляющий от лишнего веса, да ещё и с пользой для здоровья. И про бромелайн, объявленный уникальным сжигателем жира, тоже все знают, хотя и не все решались пробовать на себе его чудодейственные свойства. Учёные выделили бромелайн из ананаса ещё более 100 лет назад, но только в 90-е годы XX века о нём заговорили, как о веществе, активно расщепляющем жиры и помогающем перевариванию белков.

Так как все женщины хотят быть стройными и красивыми, мы решили поговорить о таком экзотическом фрукте, как ананас. Давайте выясним, как ананас используют для похудения, почему он помогает снижать вес и какие противопоказания для его употребления существуют. Поехали?

Содержание статьи:


Уникальный бромелайн

Раз ананас для похудения славится своими свойствами благодаря бромелайну, стоит поговорить, что это еще за вещество такое, способствующее нашему похудению. Итак.

Бромелайн – не одно вещество, а группа ферментов, участвующих в расщеплении белков: чтобы ускорить процесс, они разбивают белки на аминокислоты – их организму усвоить легче. Когда не хватает пищеварительных ферментов, нарушается и процесс переработки белков – к ожирению ведёт именно это, а бромелайн может заменять эти ферменты – вот почему он помогает снизить вес.

Поэтому учёные и предложили применять его в препаратах для похудения, но рекламная кампания, развернувшаяся в связи с этим, имела своей целью в основном получение прибыли: производители биодобавок с бромелайном уверяли, что всего 1 г этого вещества расщепляет около 1 кг жира – конечно, это не так.

Если бы с самого начала бромелайн позиционировали правильно, он приносил бы больше пользы, но сегодня многие потребители уже разочарованы, и вообще перестали верить в его полезность.

Почему от ананасов худеют

На самом деле ананасы, благодаря содержащемуся в них бромелайну и другим веществам, действительно улучшают пищеварение, оказывают мягкое слабительное действие, и потому помогают похудеть и уменьшить количество жировых отложений, но больше никакими волшебными свойствами они не обладают. Конечно, как и многие фрукты, ананасы очень полезны, но к их употреблению, тоже как у любых фруктов, есть много противопоказаний.

Кому противопоказаны

О противопоказаниях никто не думал, когда рекламная кампания была в разгаре, и множество людей (женщины в особенности) покупали и ели ананасы в огромных количествах, а потом получали немало проблем со здоровьем.

Это уже после начали писать и говорить о том, что в ананасах много кислот, и их нельзя употреблять при повышенной кислотности желудка, при язвенной болезни и других заболеваниях ЖКТ, а беременным женщинам лучше отказаться от этих фруктов вообще – по крайней мере, тем, кто не умеет в них хорошо разбираться: недозрелые ананасы и их сок могут спровоцировать выкидыш и преждевременные роды – а это весьма серьёзно, чтобы продолжать говорить о полной безопасности ананасовых диет.

Зубную эмаль ананасы тоже разрушают, если не прополаскивать рот чистой водой после их употребления, а у нас мало кто привык это делать: обычно трапезу запивают сладким кофе или чаем, усиливая разрушительное воздействие на зубы.

Если использовать ананас для монодиеты – а многие так и делают, то вреда будет ещё больше: навредить человеку может любая монодиета, а вернее, сам человек с помощью монодиеты может навредить себе.

К тому же некоторые исследователи бромелайна получили противоположные результаты, выяснив, что он может способствовать увеличению, а не уменьшению веса.

Жиры, которые могли бы вывестись из организма неусвоенными, расщепляются и усваиваются, и мы получаем запасы — от 100 до 300 ккал лишних. Как относиться к такой точке зрения, неизвестно, и немногие диетологи вообще это комментируют, но она есть, так что разбираться придётся самим.

Может быть, просто стоит есть поменьше жира, чтобы потом не решать проблем с его сжиганием? Если бы люди решили так питаться, производителям средств для похудения вообще пришлось бы нелегко…

Секреты успеха

И сегодня сторонники «ананасового похудения» тоже рекомендуют есть этот фрукт каждый день, или пить его свежевыжатый ананасовый сок – рекомендация прекрасная, если не вспоминать, сколько стоят у нас ананасы, и в каком состоянии большинство из них до нас доходит.

Разгрузочный день на ананасах для похудения тоже в моде, но, к счастью, диетологи и врачи упоминают о том, что их нельзя употреблять людям с проблемами ЖКТ и повышенной кислотностью, а также о том, что после них надо полоскать рот водой.

Никогда не верьте рецептам, в которых для похудения предлагаются консервированные ананасы: какая-то польза в них есть, но бромелайн почти весь разрушен – он сохраняется только в свежих фруктах и свежем соке.

К тому же в консервах нет того, что помогает худеть: бромелайн содержится в сердцевине фрукта, а она жёсткая и не очень-то вкусная, так что те, кто призывает нас к «вкусному похудению с консервированным ананасом», не то чтобы обманывают – просто не говорят всей правды.

Чтобы похудеть, есть ананасы надо вместе с сердцевиной, и выбирать хорошие спелые плоды, на корочке которых нет никаких посторонних пятен; нельзя хранить ананасы при температуре ниже 7°C.

Как похудеть с ананасом

Если вы решили попробовать ананас для похудения, то можете попробовать одну из многочисленных диет, или несколько, если позволяет здоровье, но, как правило, у здоровых людей особых проблем с весом не бывает.

Можно избавиться от 2 кг за 2-3 дня, если каждый день в 4 приёма съедать 1-2 кг свежего ананаса, и выпивать 0,5-1 л его сока — конечно, без сахара. Можно также съесть за день кусок ржаного хлеба, 100 г отварной курицы (индейки) или столько же нежирного творога, или отварного риса без соли.

Другой вариант — 2-3 дня не есть ничего, кроме ананаса и его сока – решайте, сможете ли вы это вынести. Если нет, то лучше не надо – именно в таких случаях и появляются негативные отзывы об ананасе для похудения.


Рецепт коктейля для похудения

Тем, кто не хочет использовать монодиету, или ограничивать себя в еде, предлагается приготовить алкогольный коктейль, сжигающий жиры. У свежего ананаса надо отрезать нижний конец и листья, промыть его, и прямо вместе с кожурой измельчить в комбайне, смешать кашицу с 0,5 л водки, плотно закрыть ёмкость и на 7 дней поставить в холодильник. Потом смесь надо принимать в течение месяца, по 1 ст.л. перед едой – за 15-20 минут, и перед сном.

Такой коктейль не всякий желудок может выдержать, да и за руль в этот месяц лучше не садиться: алкоголь – он алкоголь и есть. В одних источниках говорится, что можно сбросить 2-3 кг, в других – целых 10 кг за месяц, но лучше вспомнить, сколько калорий содержат алкогольные напитки – а калории из спиртного организм усваивает быстрее, чем из продуктов питания.

Витаминный напиток с ананасом и соком лимона предлагается пить для профилактики простудных заболеваний – это действительно может помочь, но желудок при этом должен быть здоровым.

Ананасовая диета

Можно ещё рассмотреть диеты для похудения, в которых ананасы предлагается сочетать с другими продуктами: вроде и голодать особо не приходится, и питание становится разнообразнее. Однако, с точки зрения здорового питания и совместимости продуктов такие диеты никуда не годятся – если, конечно, вам такой подход интересен.

К примеру, в один из дней 5-ти дневной диеты с ананасом для похудения предлагается съесть на 1-й завтрак пюре из ананаса, овсяных хлопьев и нежирного йогурта, смешав всё в миксере – это ещё приемлемо; но 2-й завтрак — чёрный хлеб с маслом, крутое яйцо и кусочек слабосолёной сёмги, уже полностью состоит из несовместимых продуктов. На обед предлагается рис с приправой – нормально, но на ужин – ананасы с картофелем – это тоже несовместимое сочетание.

В этих диетах ананасы сочетают с мясом, морепродуктами, выпечкой, и спорить с этим бесполезно – такой подход слишком укоренился, и множеству людей эти сочетания кажутся очень вкусными, так что не надо никого отговаривать от употребления подобных блюд: при желании каждый может разобраться сам – что, как и когда есть.


С чем правильно сочетать ананасы?

Конечно, чтобы ананас проявил все свои свойства для похудения, как и любые другие продукты, его нужно правильно сочетать. Да и для здоровья это очень нужно и полезно.

Итак, ананас относится к кислым фруктам – по крайней мере, в России это так. Ведь к нам ананасы приходят недозрелыми – спелые плоды транспортировать неудобно, и кислоты в них достаточно – не зря ананасы противопоказаны людям с проблемами пищеварения. Такие фрукты могут сочетаться со сметаной и сливками, маслом и некрахмалистыми овощами, сыром и орехами – эти сочетания самые лучшие. Даже если считать ананасы сладкими фруктами, то, кроме перечисленных выше продуктов, их можно есть с кисломолочными продуктами и творогом – вот такое меню будет весьма полезно для многих, и от лишнего веса тоже избавит.

Ананас – прекрасный продукт, полезный и питательный, и есть его надо правильно, не ожидая особых чудес. А что касается негативных отзывов о диетах с ананасом для похудения, то разве этот ароматный фрукт виноват в том, что мы накопили лишние жиры, и теперь пытаемся избавиться от них любыми способами?

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: ананас для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Ананас для похудения — польза и рецепты

Наверное, все слышали о том, что ананас – это чудо-фрукт для похудения, быстро избавляющий от лишнего веса, да ещё и с пользой для здоровья. И про бромелайн, объявленный уникальным сжигателем жира, тоже все знают, хотя и не все решались пробовать на себе его чудодейственные свойства. Учёные выделили бромелайн из ананаса ещё более 100 лет назад, но только в 90-е годы XX века о нём заговорили, как о веществе, активно расщепляющем жиры и помогающем перевариванию белков.

Так как все женщины хотят быть стройными и красивыми, мы решили поговорить о таком экзотическом фрукте, как ананас. Давайте выясним, как ананас используют для похудения, почему он помогает снижать вес и какие противопоказания для его употребления существуют. Поехали?

Содержание статьи:


Уникальный бромелайн

Раз ананас для похудения славится своими свойствами благодаря бромелайну, стоит поговорить, что это еще за вещество такое, способствующее нашему похудению. Итак.

Бромелайн – не одно вещество, а группа ферментов, участвующих в расщеплении белков: чтобы ускорить процесс, они разбивают белки на аминокислоты – их организму усвоить легче. Когда не хватает пищеварительных ферментов, нарушается и процесс переработки белков – к ожирению ведёт именно это, а бромелайн может заменять эти ферменты – вот почему он помогает снизить вес.

Поэтому учёные и предложили применять его в препаратах для похудения, но рекламная кампания, развернувшаяся в связи с этим, имела своей целью в основном получение прибыли: производители биодобавок с бромелайном уверяли, что всего 1 г этого вещества расщепляет около 1 кг жира – конечно, это не так.

Если бы с самого начала бромелайн позиционировали правильно, он приносил бы больше пользы, но сегодня многие потребители уже разочарованы, и вообще перестали верить в его полезность.

Почему от ананасов худеют

На самом деле ананасы, благодаря содержащемуся в них бромелайну и другим веществам, действительно улучшают пищеварение, оказывают мягкое слабительное действие, и потому помогают похудеть и уменьшить количество жировых отложений, но больше никакими волшебными свойствами они не обладают. Конечно, как и многие фрукты, ананасы очень полезны, но к их употреблению, тоже как у любых фруктов, есть много противопоказаний.

Кому противопоказаны

О противопоказаниях никто не думал, когда рекламная кампания была в разгаре, и множество людей (женщины в особенности) покупали и ели ананасы в огромных количествах, а потом получали немало проблем со здоровьем.

Это уже после начали писать и говорить о том, что в ананасах много кислот, и их нельзя употреблять при повышенной кислотности желудка, при язвенной болезни и других заболеваниях ЖКТ, а беременным женщинам лучше отказаться от этих фруктов вообще – по крайней мере, тем, кто не умеет в них хорошо разбираться: недозрелые ананасы и их сок могут спровоцировать выкидыш и преждевременные роды – а это весьма серьёзно, чтобы продолжать говорить о полной безопасности ананасовых диет.

Зубную эмаль ананасы тоже разрушают, если не прополаскивать рот чистой водой после их употребления, а у нас мало кто привык это делать: обычно трапезу запивают сладким кофе или чаем, усиливая разрушительное воздействие на зубы.

Если использовать ананас для монодиеты – а многие так и делают, то вреда будет ещё больше: навредить человеку может любая монодиета, а вернее, сам человек с помощью монодиеты может навредить себе.

К тому же некоторые исследователи бромелайна получили противоположные результаты, выяснив, что он может способствовать увеличению, а не уменьшению веса.

Жиры, которые могли бы вывестись из организма неусвоенными, расщепляются и усваиваются, и мы получаем запасы — от 100 до 300 ккал лишних. Как относиться к такой точке зрения, неизвестно, и немногие диетологи вообще это комментируют, но она есть, так что разбираться придётся самим.

Может быть, просто стоит есть поменьше жира, чтобы потом не решать проблем с его сжиганием? Если бы люди решили так питаться, производителям средств для похудения вообще пришлось бы нелегко…

Секреты успеха

И сегодня сторонники «ананасового похудения» тоже рекомендуют есть этот фрукт каждый день, или пить его свежевыжатый ананасовый сок – рекомендация прекрасная, если не вспоминать, сколько стоят у нас ананасы, и в каком состоянии большинство из них до нас доходит.

Разгрузочный день на ананасах для похудения тоже в моде, но, к счастью, диетологи и врачи упоминают о том, что их нельзя употреблять людям с проблемами ЖКТ и повышенной кислотностью, а также о том, что после них надо полоскать рот водой.

Никогда не верьте рецептам, в которых для похудения предлагаются консервированные ананасы: какая-то польза в них есть, но бромелайн почти весь разрушен – он сохраняется только в свежих фруктах и свежем соке.

К тому же в консервах нет того, что помогает худеть: бромелайн содержится в сердцевине фрукта, а она жёсткая и не очень-то вкусная, так что те, кто призывает нас к «вкусному похудению с консервированным ананасом», не то чтобы обманывают – просто не говорят всей правды.

Чтобы похудеть, есть ананасы надо вместе с сердцевиной, и выбирать хорошие спелые плоды, на корочке которых нет никаких посторонних пятен; нельзя хранить ананасы при температуре ниже 7°C.

Как похудеть с ананасом

Если вы решили попробовать ананас для похудения, то можете попробовать одну из многочисленных диет, или несколько, если позволяет здоровье, но, как правило, у здоровых людей особых проблем с весом не бывает.

Можно избавиться от 2 кг за 2-3 дня, если каждый день в 4 приёма съедать 1-2 кг свежего ананаса, и выпивать 0,5-1 л его сока — конечно, без сахара. Можно также съесть за день кусок ржаного хлеба, 100 г отварной курицы (индейки) или столько же нежирного творога, или отварного риса без соли.

Другой вариант — 2-3 дня не есть ничего, кроме ананаса и его сока – решайте, сможете ли вы это вынести. Если нет, то лучше не надо – именно в таких случаях и появляются негативные отзывы об ананасе для похудения.


Рецепт коктейля для похудения

Тем, кто не хочет использовать монодиету, или ограничивать себя в еде, предлагается приготовить алкогольный коктейль, сжигающий жиры. У свежего ананаса надо отрезать нижний конец и листья, промыть его, и прямо вместе с кожурой измельчить в комбайне, смешать кашицу с 0,5 л водки, плотно закрыть ёмкость и на 7 дней поставить в холодильник. Потом смесь надо принимать в течение месяца, по 1 ст.л. перед едой – за 15-20 минут, и перед сном.

Такой коктейль не всякий желудок может выдержать, да и за руль в этот месяц лучше не садиться: алкоголь – он алкоголь и есть. В одних источниках говорится, что можно сбросить 2-3 кг, в других – целых 10 кг за месяц, но лучше вспомнить, сколько калорий содержат алкогольные напитки – а калории из спиртного организм усваивает быстрее, чем из продуктов питания.

Витаминный напиток с ананасом и соком лимона предлагается пить для профилактики простудных заболеваний – это действительно может помочь, но желудок при этом должен быть здоровым.

Ананасовая диета

Можно ещё рассмотреть диеты для похудения, в которых ананасы предлагается сочетать с другими продуктами: вроде и голодать особо не приходится, и питание становится разнообразнее. Однако, с точки зрения здорового питания и совместимости продуктов такие диеты никуда не годятся – если, конечно, вам такой подход интересен.

К примеру, в один из дней 5-ти дневной диеты с ананасом для похудения предлагается съесть на 1-й завтрак пюре из ананаса, овсяных хлопьев и нежирного йогурта, смешав всё в миксере – это ещё приемлемо; но 2-й завтрак — чёрный хлеб с маслом, крутое яйцо и кусочек слабосолёной сёмги, уже полностью состоит из несовместимых продуктов. На обед предлагается рис с приправой – нормально, но на ужин – ананасы с картофелем – это тоже несовместимое сочетание.

В этих диетах ананасы сочетают с мясом, морепродуктами, выпечкой, и спорить с этим бесполезно – такой подход слишком укоренился, и множеству людей эти сочетания кажутся очень вкусными, так что не надо никого отговаривать от употребления подобных блюд: при желании каждый может разобраться сам – что, как и когда есть.


С чем правильно сочетать ананасы?

Конечно, чтобы ананас проявил все свои свойства для похудения, как и любые другие продукты, его нужно правильно сочетать. Да и для здоровья это очень нужно и полезно.

Итак, ананас относится к кислым фруктам – по крайней мере, в России это так. Ведь к нам ананасы приходят недозрелыми – спелые плоды транспортировать неудобно, и кислоты в них достаточно – не зря ананасы противопоказаны людям с проблемами пищеварения. Такие фрукты могут сочетаться со сметаной и сливками, маслом и некрахмалистыми овощами, сыром и орехами – эти сочетания самые лучшие. Даже если считать ананасы сладкими фруктами, то, кроме перечисленных выше продуктов, их можно есть с кисломолочными продуктами и творогом – вот такое меню будет весьма полезно для многих, и от лишнего веса тоже избавит.

Ананас – прекрасный продукт, полезный и питательный, и есть его надо правильно, не ожидая особых чудес. А что касается негативных отзывов о диетах с ананасом для похудения, то разве этот ароматный фрукт виноват в том, что мы накопили лишние жиры, и теперь пытаемся избавиться от них любыми способами?

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: ананас для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Ананас для похудения — польза и рецепты

Наверное, все слышали о том, что ананас – это чудо-фрукт для похудения, быстро избавляющий от лишнего веса, да ещё и с пользой для здоровья. И про бромелайн, объявленный уникальным сжигателем жира, тоже все знают, хотя и не все решались пробовать на себе его чудодейственные свойства. Учёные выделили бромелайн из ананаса ещё более 100 лет назад, но только в 90-е годы XX века о нём заговорили, как о веществе, активно расщепляющем жиры и помогающем перевариванию белков.

Так как все женщины хотят быть стройными и красивыми, мы решили поговорить о таком экзотическом фрукте, как ананас. Давайте выясним, как ананас используют для похудения, почему он помогает снижать вес и какие противопоказания для его употребления существуют. Поехали?

Содержание статьи:


Уникальный бромелайн

Раз ананас для похудения славится своими свойствами благодаря бромелайну, стоит поговорить, что это еще за вещество такое, способствующее нашему похудению. Итак.

Бромелайн – не одно вещество, а группа ферментов, участвующих в расщеплении белков: чтобы ускорить процесс, они разбивают белки на аминокислоты – их организму усвоить легче. Когда не хватает пищеварительных ферментов, нарушается и процесс переработки белков – к ожирению ведёт именно это, а бромелайн может заменять эти ферменты – вот почему он помогает снизить вес.

Поэтому учёные и предложили применять его в препаратах для похудения, но рекламная кампания, развернувшаяся в связи с этим, имела своей целью в основном получение прибыли: производители биодобавок с бромелайном уверяли, что всего 1 г этого вещества расщепляет около 1 кг жира – конечно, это не так.

Если бы с самого начала бромелайн позиционировали правильно, он приносил бы больше пользы, но сегодня многие потребители уже разочарованы, и вообще перестали верить в его полезность.

Почему от ананасов худеют

На самом деле ананасы, благодаря содержащемуся в них бромелайну и другим веществам, действительно улучшают пищеварение, оказывают мягкое слабительное действие, и потому помогают похудеть и уменьшить количество жировых отложений, но больше никакими волшебными свойствами они не обладают. Конечно, как и многие фрукты, ананасы очень полезны, но к их употреблению, тоже как у любых фруктов, есть много противопоказаний.

Кому противопоказаны

О противопоказаниях никто не думал, когда рекламная кампания была в разгаре, и множество людей (женщины в особенности) покупали и ели ананасы в огромных количествах, а потом получали немало проблем со здоровьем.

Это уже после начали писать и говорить о том, что в ананасах много кислот, и их нельзя употреблять при повышенной кислотности желудка, при язвенной болезни и других заболеваниях ЖКТ, а беременным женщинам лучше отказаться от этих фруктов вообще – по крайней мере, тем, кто не умеет в них хорошо разбираться: недозрелые ананасы и их сок могут спровоцировать выкидыш и преждевременные роды – а это весьма серьёзно, чтобы продолжать говорить о полной безопасности ананасовых диет.

Зубную эмаль ананасы тоже разрушают, если не прополаскивать рот чистой водой после их употребления, а у нас мало кто привык это делать: обычно трапезу запивают сладким кофе или чаем, усиливая разрушительное воздействие на зубы.

Если использовать ананас для монодиеты – а многие так и делают, то вреда будет ещё больше: навредить человеку может любая монодиета, а вернее, сам человек с помощью монодиеты может навредить себе.

К тому же некоторые исследователи бромелайна получили противоположные результаты, выяснив, что он может способствовать увеличению, а не уменьшению веса.

Жиры, которые могли бы вывестись из организма неусвоенными, расщепляются и усваиваются, и мы получаем запасы — от 100 до 300 ккал лишних. Как относиться к такой точке зрения, неизвестно, и немногие диетологи вообще это комментируют, но она есть, так что разбираться придётся самим.

Может быть, просто стоит есть поменьше жира, чтобы потом не решать проблем с его сжиганием? Если бы люди решили так питаться, производителям средств для похудения вообще пришлось бы нелегко…

Секреты успеха

И сегодня сторонники «ананасового похудения» тоже рекомендуют есть этот фрукт каждый день, или пить его свежевыжатый ананасовый сок – рекомендация прекрасная, если не вспоминать, сколько стоят у нас ананасы, и в каком состоянии большинство из них до нас доходит.

Разгрузочный день на ананасах для похудения тоже в моде, но, к счастью, диетологи и врачи упоминают о том, что их нельзя употреблять людям с проблемами ЖКТ и повышенной кислотностью, а также о том, что после них надо полоскать рот водой.

Никогда не верьте рецептам, в которых для похудения предлагаются консервированные ананасы: какая-то польза в них есть, но бромелайн почти весь разрушен – он сохраняется только в свежих фруктах и свежем соке.

К тому же в консервах нет того, что помогает худеть: бромелайн содержится в сердцевине фрукта, а она жёсткая и не очень-то вкусная, так что те, кто призывает нас к «вкусному похудению с консервированным ананасом», не то чтобы обманывают – просто не говорят всей правды.

Чтобы похудеть, есть ананасы надо вместе с сердцевиной, и выбирать хорошие спелые плоды, на корочке которых нет никаких посторонних пятен; нельзя хранить ананасы при температуре ниже 7°C.

Как похудеть с ананасом

Если вы решили попробовать ананас для похудения, то можете попробовать одну из многочисленных диет, или несколько, если позволяет здоровье, но, как правило, у здоровых людей особых проблем с весом не бывает.

Можно избавиться от 2 кг за 2-3 дня, если каждый день в 4 приёма съедать 1-2 кг свежего ананаса, и выпивать 0,5-1 л его сока — конечно, без сахара. Можно также съесть за день кусок ржаного хлеба, 100 г отварной курицы (индейки) или столько же нежирного творога, или отварного риса без соли.

Другой вариант — 2-3 дня не есть ничего, кроме ананаса и его сока – решайте, сможете ли вы это вынести. Если нет, то лучше не надо – именно в таких случаях и появляются негативные отзывы об ананасе для похудения.


Рецепт коктейля для похудения

Тем, кто не хочет использовать монодиету, или ограничивать себя в еде, предлагается приготовить алкогольный коктейль, сжигающий жиры. У свежего ананаса надо отрезать нижний конец и листья, промыть его, и прямо вместе с кожурой измельчить в комбайне, смешать кашицу с 0,5 л водки, плотно закрыть ёмкость и на 7 дней поставить в холодильник. Потом смесь надо принимать в течение месяца, по 1 ст.л. перед едой – за 15-20 минут, и перед сном.

Такой коктейль не всякий желудок может выдержать, да и за руль в этот месяц лучше не садиться: алкоголь – он алкоголь и есть. В одних источниках говорится, что можно сбросить 2-3 кг, в других – целых 10 кг за месяц, но лучше вспомнить, сколько калорий содержат алкогольные напитки – а калории из спиртного организм усваивает быстрее, чем из продуктов питания.

Витаминный напиток с ананасом и соком лимона предлагается пить для профилактики простудных заболеваний – это действительно может помочь, но желудок при этом должен быть здоровым.

Ананасовая диета

Можно ещё рассмотреть диеты для похудения, в которых ананасы предлагается сочетать с другими продуктами: вроде и голодать особо не приходится, и питание становится разнообразнее. Однако, с точки зрения здорового питания и совместимости продуктов такие диеты никуда не годятся – если, конечно, вам такой подход интересен.

К примеру, в один из дней 5-ти дневной диеты с ананасом для похудения предлагается съесть на 1-й завтрак пюре из ананаса, овсяных хлопьев и нежирного йогурта, смешав всё в миксере – это ещё приемлемо; но 2-й завтрак — чёрный хлеб с маслом, крутое яйцо и кусочек слабосолёной сёмги, уже полностью состоит из несовместимых продуктов. На обед предлагается рис с приправой – нормально, но на ужин – ананасы с картофелем – это тоже несовместимое сочетание.

В этих диетах ананасы сочетают с мясом, морепродуктами, выпечкой, и спорить с этим бесполезно – такой подход слишком укоренился, и множеству людей эти сочетания кажутся очень вкусными, так что не надо никого отговаривать от употребления подобных блюд: при желании каждый может разобраться сам – что, как и когда есть.


С чем правильно сочетать ананасы?

Конечно, чтобы ананас проявил все свои свойства для похудения, как и любые другие продукты, его нужно правильно сочетать. Да и для здоровья это очень нужно и полезно.

Итак, ананас относится к кислым фруктам – по крайней мере, в России это так. Ведь к нам ананасы приходят недозрелыми – спелые плоды транспортировать неудобно, и кислоты в них достаточно – не зря ананасы противопоказаны людям с проблемами пищеварения. Такие фрукты могут сочетаться со сметаной и сливками, маслом и некрахмалистыми овощами, сыром и орехами – эти сочетания самые лучшие. Даже если считать ананасы сладкими фруктами, то, кроме перечисленных выше продуктов, их можно есть с кисломолочными продуктами и творогом – вот такое меню будет весьма полезно для многих, и от лишнего веса тоже избавит.

Ананас – прекрасный продукт, полезный и питательный, и есть его надо правильно, не ожидая особых чудес. А что касается негативных отзывов о диетах с ананасом для похудения, то разве этот ароматный фрукт виноват в том, что мы накопили лишние жиры, и теперь пытаемся избавиться от них любыми способами?

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: ананас для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Можно ли похудеть с помощью ананаса? — ЗдоровьеИнфо

Ананас для похудения рекомендуют из-за специфического фермента и небольшого содержания калорий. Однако мало кто подозревает, что ананасовая диета не только вредна для здоровья, но как раз наоборот, способствует набору веса.

Александр Тушкин / «Здоровье-инфо»

Ананас – плод одноименного тропического растения. Встречается во многих теплых странах по всему земному шару. Большая часть фруктов экспортируется из Таиланда, Филиппин, Бразилии и Коста-Рики. Аборигены Юго-Восточной Азии и Южной Америки использовали ананас во многих медицинских практиках, например, для лечения ран и нарывов. В Россию этот сладкий плод с хохолком попал в конце 18 века, где его полюбили за необычный вкус и пользу для здоровья.

Мякоть плода на 86% состоит из воды, на 12-15% – из простых сахаров, большая часть которых представлена сахарозой, на 0,41% – из азотистых веществ, на 0,52% – из органических кислот (аскорбиновая и лимонная) и на 0,42% – из золы. Ананас богат витаминами В1, В2, В12, РР и провитамином А, калием, железом, медью, цинком, кальцием, магнием, марганцем, йодом. Несмотря на сладость, в ананасе всего 48 ккал на 100 г, что делает его желанным гостем на диетическом столе.

Все дело в бромелайне

В составе ананаса есть необычная составляющая, которая получила название бромелайн, или бромелин. Это общее название натуральных протеолитических ферментов или энзимов, которые способствуют расщеплению белков. Эти вещества схожи по своему действию с пищеварительными ферментами пепсином и трипсином. Они помогают переваривать белки, разбивая их длинные цепочки на отдельные аминокислоты.

Считается, что при недостатке пепсина происходит нарушение процесса переработки белков, что может привести к ожирению. Бромелайн призван компенсировать дефицит необходимых энзимов.

Производители таблеток с высокой концентрацией бромелайна пишут, что это вещество способно «сжигать жир». Якобы ананасовый энзим изолирует молекулы жировой ткани и не позволяет им откладываться в жировое депо. 1 г натурального бромелайна может сжечь почти 900 г жира – цифра просто фантастическая. Впрочем, в инструкциях предусмотрительно оговорено, что физиологическая активность бромелайна может быть снижена вследствие неправильной обработки или условий хранения, поэтому таких чудесных результатов ожидать не следует.

А на самом деле

Истерия вокруг бромелайна как панацеи от ожирения вспыхнула в середине 1990-х годов, однако вскоре стало ясно, что он вовсе не сжигает жир. Оказалось, бромелайн всего лишь способствует пищеварению. А сам ананас обладает небольшим слабительным эффектом и содержит калий, что частично может помочь сбросить вес. Вот и все похудение.

Хуже то, что многие бросились покупать ананасы для похудения и заработали серьезные проблемы со здоровьем. Помните, как сильно жжет губы и рот, если съесть слишком много ананаса, особенного незрелого? Это все потому, что ананас обладает слишком высокой кислотностью. Вот почему продолжительная ананасовая диета может испортить эмаль зубов и даже привести к развитию язвы желудка. К тому же, ананасовая диета относится к монодиетам, а значит, что ничего хорошего в себе не несет. Об этом недавно у нас уже был с вами разговор.

Некоторые исследователи сделали сенсационный вывод: бромелайн не только не помогает похудению, а наоборот, способствует набору веса! Дело в том, что менее половины потребляемых жиров не расщепляется, а благополучно отправляется в канализацию. Если бромелайн способствуют их переработке, выходит, что жиры распадаются в желудке на глицерин и жирные кислоты, а потом всасываются в кровь. В итоге бромелайн добавляет к нашему ежедневному рациону 140–310 ккал чистого жира.

Теперь перечислим существующие ананасовые диеты для похудения.

Ананас и другие диетические продукты

Это вариант использования ананаса для похудения вместе с другими продуктами. Диета рассчитана на 2 дня. За это время вы потеряете 2 кг (и сделаете еще один шаг к язве желудка). Купите 2 кг ананаса и 1 л ананасового сока без сахара. Разделите фрукт на 4 порции. Добавьте 100 г творога или 100 г мяса птицы и краюшку ржаного хлеба. Можно заменить творог и мясо на отварной рис без соли.

Ананас и только ананас

Более строгий вариант предыдущей диеты. Ешьте только ананас и пейте ананасовый сок. Больше ничего нельзя.

«Ананас на пляже»

Веселая диета, основанная на потреблении алкогольной настойки на ананасе.

Рецепт «жиросжигающего коктейля». Срезаете листья и низ фрукта, отправляете в комбайн вместе с кожурой. Получившуюся кашицу заливаете 0,5 л водки, герметично закрываете и ставите на неделю в холодильник. Принимайте настойку по столовой ложке за 15 минут до еды и на ночь. Смеси хватит на месяц. На сколько хватит вашего желудка – неизвестно.

Считается, что за 30 дней такой диеты можно потерять 10 кг. Звучит фантастически, учитывая, что рюмка водка – это почти 150 ккал, которые быстро усваиваются организмом и могут тут же отложиться где-нибудь на видном месте.

Полезные свойства ананаса для здоровья, красоты и фигуры

7 июня 2019

7 июня 2019

Cosmo

Ананас — это больше, чем просто вкусный тропический фрукт. О полезных свойствах ананаса слагают легенды. Этот фрукт использовали в народной медицине с древних времен. А согласно последним исследованиям он может помочь не только в похудении, но и улучшить здоровье. И вот 5 причин добавить ананас в свой рацион.

Это кладезь витамина С

Самым полезным питательным веществом в ананасе является витамин С, который поддерживает иммунную систему и обеспечивает антиоксидантные свойства фрукта. В 160 г ананаса содержится 78,9 мг витамина С. Это больше, чем рекомендуемая дневная доза витамина для взрослых женщин (которая составляет 75 мг в день).
Витамин С важен еще и потому, что он стимулирует рост и заживление клеток во всем теле и играет важную роль во всем, начиная от регенерации кожи до поглощения железа.

Другие полезные вещества в порцие (160 г) ананаса: 

  • Марганец: 76% от РСН
  • Витамин B6: 9% от РСН
  • Медь: 9% от РСН
  • Тиамин: 9% от РСН
  • Фолат: 7% от РСН
  • Калий: 5% от РСН
  • Магний: 5% от РСН
  • Ниацин: 4% от РСН
  • Пантотеновая кислота: 4% от РСН
  • Рибофлавин: 3% от РСН
  • Железо: 3% от РСН

Ананасы также содержат небольшое количество витаминов А и К, фосфора, цинка и кальция. Такой витаминно-минеральный состав способствует улучшению здоровья и продлению молодости организма. А молодость организма означает то, что ты сможешь сохранить свою красоту на более длительный срок.  

Ананас в рационе ускоряет похудение

Возможно, ты слышала, что ананас может помочь в потере веса. Существует не так уж много доказательств, подтверждающих это утверждение, хотя исследование на животных, опубликованное в Food Science and Biotechnology, показало, что ананасовый сок помогает уменьшить образование жира и увеличить расщепление жировых клеток. Однако для подтверждения этого результата необходимы дополнительные исследования уже на людях.

Тем не менее, даже если он не оказывает существенного влияния на метаболизм, это хороший выбор для закусок, потому что ананас (и другие фрукты) низкокалорийный, богат важными витаминами и минералами и не содержит насыщенных или транс-жиров.

Калорийность ананаса на 100 г продукта составляет всего 50 ккал. При этом питательная ценность того же количества фрукта такова: белки — 0,4 г, жиры — 0,2 г, углеводы — 10, 6 г.

Не существует конкретных фруктов или овощей, которые непосредственно приводят к потере веса, но они помогут насытить тебя на длительное время, не давая огромного количество калорий. Употребляя ананасы и другие фрукты в первой половине дня, люди, как правило, потребляют меньше калорий в целом, что хорошо для здоровья и фигуры.
Ананасы также понравятся сладкоежкам. В ананасе меньше калорий, чем в других сладких фруктах и десертах. Поэтому, если тебе нравится оставаться стройной, замени мороженое или любой десерт порцией ананаса или других фруктов и ягод. Ананас полезнее многих фруктов потому, что в нем много жидкости, но и большое количество клетчатки. Она помогает контролировать уровень сахара в крови и способствует улучшению работы ЖКТ. Кроме того, клетчатка предотвращает переедание.

Ананас помогает улучшить метаболизм

Фрукт содержит бромелайн, который представляет собой смесь ферментов. Как показывают исследования, эта смесь веществ может уменьшить воспаление в организме, помогает в заживлении ран и ожогов, улучшает работу ЖКТ и ускоряет метаболизм. Исследование, опубликованное в Biotechnology Research International, показало, что бромелайн в ананасе также помогает уменьшить последствия диареи.

Благодаря антиоксидантам он обладает противораковыми свойствами

По данным клиники Майо, рак возникает, когда мутирующие клетки в организме размножаются и захватывают здоровые ткани. Хотя не существует гарантированного способа предотвращения рака, врачи рекомендуют придерживаться здоровой диеты — в идеале, богатой антиоксидантами, которые ты можешь найти в ананасе.

Антиоксиданты борются со свободными радикалами, нивелируя их действие на клетки организма. Это, в свою очередь, может помочь снизить риск развития рака. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что диеты с высокой концентрацией антиоксидантов в крови дают свои результаты. Люди, которые их придерживались имеют более низкий риск развития рака. Хотя, по словам ученых, нет средств, которые бы могли защитить от заболевания.

Ананас является отличным продуктом для противовоспалительной диете

По данным Harvard Health Publishing, сильное воспаление в организме может привести ко многим заболеваниям, включая ишемическую болезнь сердца, диабет, рак и болезнь Альцгеймера. К счастью, диета, богатая противовоспалительными продуктами, такими как ананас, может помочь уменьшить количество воспалений в организме. Согласно исследованию, опубликованному в Biomedical Reports, та же группа веществ под названием бромелайн является причиной его противовоспалительных свойств.

Согласно другому исследованию, опубликованному в журнале Molecules, ананас является отличным источником антиоксидантов, в частности, фенольных, флавоноидов и витамина С.

Как мы уже писали ранее, антиоксиданты – это соединения, которые борются с воспалением и свободными радикалами в организме. Свободные радикалы – это молекулы, которые могут вызвать повреждение клеток и привести к проблемам со здоровьем, включая болезни сердца, диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера, проблемы с глазами, рак и др. Диета, богатая антиоксидантными продуктами, таких как ананас, голубика, ежевика, смородина, оливковое масло и пр., может сыграть свою роль в противодействии этим рискам.

Поскольку ананасы содержат бромелайн, обладающий противовоспалительными свойствами, принято считать, что они могут облегчить боль у людей с воспалительным артритом. Фактически, еще в 1960-х годах исследования показали, что бромелайн использовался для облегчения симптомов ревматоидного артрита, типа артрита с воспалением суставов. Несколькие же недавние исследования подтвердили эффективность применения этой ферментной группе для лечения артрита.

Кроме того, фрукт содержит большое количество витаминов, минералов и ферментов, которые в совокупности могут повысить иммунитет.  

6 полезных свойств ананаса для похудания

Ананас — отличная пища для похудения. Вот 6 полезных свойств ананаса, которые полезны для похудения, и вы не можете их игнорировать.

Если вы ищете здоровые, но вкусные продукты для похудения, которые можно было бы включить в свой рацион, не забывайте об ананасах. Будь то тяга к сахару или муки голода, ананасы могут удовлетворить ваши вкусовые рецепторы, не нагружая вас лишними калориями.

Ананас не только низкокалорийный, но и богат питательными веществами. И это делает его идеальным продуктом для похудения. Хотите знать, как этот сочный фрукт может помочь вам сбросить килограммы? Тогда продолжайте прокручивать!

1. Ананас содержит мало калорий и углеводов.
Ананас — отличная закуска из-за его восхитительного вкуса и низкокалорийной сладости. Один ломтик ананаса содержит всего 42 калории, из которых только четыре процента составляют углеводы.

2. Он содержит протеолитические ферменты и воздействует на жир живота.
Ананасы содержат бромелайн, протеолитический фермент, который помогает расщеплять молекулы белка в организме.

Ловнит Батра, известный диетолог из Дели-NCR, также говорит: «Бромелайн помогает в лучшем переваривании и усвоении белка и, таким образом, помогает вам набрать мышечную массу. Это также помогает в мобилизации жира на животе ».

Бромелайн также обладает липолитическим и протеолитическим действием, что помогает сжигать жир в целом.Но он специально нацелен на область живота в сочетании с изменением диеты и образа жизни.

Если ваш упрямый жир на животе не хочет с вами расстаться, попробуйте ананасы. Изображение предоставлено: Shutterstock

3. Он помогает пищеварению
Как мы упоминали выше, бромелайн в ананасе способствует пищеварению, расщепляя молекулы белка и способствуя усвоению питательных веществ. Правильное пищеварение также увеличивает метаболизм, что помогает сбросить лишние килограммы. Кроме того, хорошее пищеварение также помогает уменьшить вздутие живота.

4. Он богат клетчаткой.
Ананас содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая помогает вам похудеть, сохраняя чувство сытости в течение длительного времени и вызывая чувство сытости.

5. Снижает аппетит и сохраняет водный баланс
Ананас наполнен антиоксидантами, клетчаткой и водой, которые сохраняют чувство сытости и гидратации одновременно. Когда ваше тело должным образом увлажнено, оно снижает аппетит и предотвращает переедание.

6.Он наполнен марганцем.
Ананас наполнен марганцем, который регулирует метаболизм жиров и углеводов в организме, тем самым способствуя целостной потере веса. Исследование также показало, что потребление марганца обратно пропорционально жиру на животе.

Доверьтесь ананасам, если хотите похудеть. Изображение предоставлено: Shutterstock

Примечание. Ананасы также могут вызывать аллергическую реакцию, поэтому при появлении каких-либо признаков аллергии немедленно обратитесь к врачу.

Итак, дамы, самое время съесть сочный ломтик ананаса, чтобы похудеть!

Сила ананаса: 8 причин съесть его

1.Ананас — это фрукт, богатый витамином C

«Важнейшим питательным веществом ананаса является витамин C, который поддерживает иммунную систему и обеспечивает антиоксидантные свойства», — говорит Джеки Ньюджент, RDN, кулинарный диетолог из Нью-Йорка и автор. из Поваренная книга полностью естественного диабета . По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна чашка ананаса содержит 78,9 миллиграмма (мг) витамина С. По данным MedlinePlus, это больше, чем рекомендованная диета для взрослых женщин (которая составляет 75 мг в день) и близко к рекомендации для мужчин (90 мг в день).Витамин С важен, потому что он способствует росту и заживлению всего тела и играет важную роль во всем, от заживления ран до абсорбции железа.

2. Употребление ананаса может улучшить вашу потерю веса

Возможно, вы слышали, что ананас может привести к потере веса. Существует не так много доказательств, подтверждающих это утверждение, хотя исследование на животных, опубликованное в апреле 2018 года в журнале Food Science and Biotechnology , действительно показало, что ананасовый сок может помочь уменьшить образование жира и увеличить его расщепление.Однако для подтверждения этого результата необходимы дополнительные исследования на людях.

Даже если он не оказывает значительного влияния на ваш метаболизм, это хороший выбор закуски, потому что он (и другие фрукты) низкокалорийный, с высоким содержанием важных витаминов и минералов и не содержит насыщенных жиров или трансжиров. Эндрюс говорит. «Не существует определенных фруктов или овощей, которые напрямую вызывают потерю веса, но они помогут насытить, не прибавляя калорий», — говорит Эндрюс. «Таким образом, люди, как правило, потребляют меньше калорий в целом, если они потребляют несколько чашек фруктов и овощей каждый день в рамках хорошо сбалансированной диеты.”

Вы также можете обнаружить, что этот фрукт удовлетворяет ваших пристрастий к сладкому. «Ананас содержит меньше калорий, чем другие сладкие лакомства, поэтому, если вам нравится порция ананаса вместо рожка мороженого на ночной десерт, вы можете потреблять меньше калорий и, в свою очередь, худеть», — говорит Коллин Кристенсен, доктор медицинских наук, врач-диетолог из Гранд-Рапидс, штат Мичиган. По данным клиники Майо, ананас также содержит некоторое количество клетчатки (2,3 грамма в 1 чашке, в соответствии с Министерством сельского хозяйства США), которая может помочь контролировать уровень сахара в крови и помочь вам меньше есть, потому что вы чувствуете себя сытым.

СВЯЗАННЫЙ: 10 продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые можно добавить в свой рацион

3. Употребление ананаса может помочь вашему пищеварению

Ананас содержит бромелайн, который представляет собой смесь ферментов, которые, как показывают исследования, могут уменьшить воспаление и назальные выделения. отек, а также способствует заживлению ран и ожогов, согласно NCCIH. Он также помогает улучшить пищеварение и исторически использовался в странах Центральной и Южной Америки для лечения расстройств пищеварения.Исследование, опубликованное в Biotechnology Research International , показало, что бромелайн в ананасе может помочь уменьшить последствия диареи.

4. Марганец в ананасе способствует здоровью костей

По данным Медицинского центра Университета Рочестера, наряду с кальцием микроэлементы марганца необходимы для поддержания прочности костей. По данным Университета штата Орегон, ананас является одним из основных пищевых источников этого минерала — одна чашка ананаса содержит около 76 процентов рекомендуемой дневной нормы марганца.По данным Университета штата Орегон, марганец может помочь предотвратить остеопороз и улучшить общую костную и минеральную плотность. Однако будьте осторожны, чтобы не переусердствовать — потребление марганца может быть опасным и может увеличить риск когнитивных расстройств, если вы потребляете более 11 мг в день, согласно исследованию, опубликованному в The Open Orthopaedics Journal . Но не волнуйтесь: достичь этих уровней будет сложно, потому что в ½ стакана ананаса содержится менее 1 мг марганца, — говорит Эндрюс.

СВЯЗАННЫЙ: Что есть и чего избегать для профилактики остеопороза

5. Ананас богат антиоксидантами, борющимися с болезнями

Согласно исследованию, опубликованному в июне 2014 г. в журнале Molecules Molecules является отличным источником антиоксидантов, в частности фенолов, флавоноидов и витамина С. «Антиоксиданты — это соединения в пище, которые могут помочь бороться с воспалениями и свободными радикалами в организме», — говорит Нотт.Согласно NCCIH, свободные радикалы — это молекулы, которые могут вызывать повреждение клеток и вызывать проблемы со здоровьем, включая болезни сердца, диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера и проблемы с глазами. Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, таких как ананас, может сыграть роль в противодействии этим рискам.

6. Благодаря своим антиоксидантам, ананас обладает противораковыми свойствами.

Рак возникает, когда аномальные клетки в организме размножаются и захватывают здоровые ткани, согласно клинике Майо.Хотя не существует гарантированного способа предотвратить рак, эксперты предлагают придерживаться здоровой диеты — в идеале — диеты с высоким содержанием антиоксидантов, которые вы можете получить через ананас, чтобы помочь бороться со свободными радикалами — чтобы снизить риск, согласно Stanford Health Care. Исследование, опубликованное в ноябре 2018 года в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , показало, что диета и высокая концентрация антиоксидантов в крови связаны с более низким риском развития рака.

СВЯЗАННЫЙ: 10 продуктов, богатых питательными веществами, которые могут помочь в борьбе с раком

7.Ананас подходит для противовоспалительной диеты

По данным Harvard Health Publishing, слишком сильное воспаление может привести ко многим заболеваниям, включая ишемическую болезнь сердца, диабет, рак и болезнь Альцгеймера. К счастью, диета, богатая противовоспалительными продуктами, такими как ананас, может помочь уменьшить воспаление в организме. Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2016 года в журнале Biomedical Reports , содержание бромелаина в ананасе является причиной его противовоспалительных свойств.

8. Профиль питательных веществ ананаса означает, что фрукты могут способствовать повышению иммунитета

Возможно, вам захочется съесть ананас в следующий раз, когда вы будете бороться с простудой. Исследование, опубликованное в 2014 году в журнале Journal of Nutrition and Metabolism , показало, что у детей, потреблявших консервированный ананас, было меньше вирусных и бактериальных инфекций по сравнению с детьми, которые не употребляли его в течение девятинедельного периода исследования. Исследователи пришли к выводу, что ежедневное употребление одной-двух банок (от 140 до 280 граммов) ананаса может снизить вероятность заражения или, по крайней мере, сократить его продолжительность.

Полезен ли ананас для похудания? 8 преимуществ низкокалорийных фруктов

Если вы пытаетесь похудеть, разумно съесть фрукты и овощи. Но есть один фрукт, который по-прежнему считается особенно полезным для похудания: ананас.

Ананас был так называемым фруктом для похудания практически навсегда. Некоторые люди клянутся, смешивая его с творогом для сжигания жира, в то время как другие говорят, что фрукт сам по себе довольно волшебный.В TikTok есть множество видеороликов о людях, восторженных «ананасовой диетой», которые говорят, что употребление ананаса помогло им сбросить несколько фунтов за короткий период времени.

«Ананас — мой лучший друг», — написал пользователь TikTok @catcasas в подписи к одному сообщению, отметив в видео, что вы можете «сбросить до 10 фунтов за три дня», съев ананас на завтрак, обед и ужин. вместе с жареной куриной грудкой.

Но, подождите, действительно ли ананас так полезен в качестве средства для похудания — и безопасно ли его даже есть при каждом приеме пищи (или за каждый прием пищи) ?! Давайте копаться.

Действительно ли ананас полезен для похудания?

Может быть, говорит Ванесса Риссетто, магистр медицины, доктор медицинских наук, соучредитель Culina Health в Нью-Йорке. Вот самые большие преимущества ананаса для похудания:

Ананас низкокалорийный

Согласно Министерству сельского хозяйства США, одна чашка ананаса содержит 82 калории. «Это не так уж плохо, — говорит Риссетто. Тем не менее, ананас содержит 21 грамм углеводов. Это не значит, что он плохой или нездоровый (это углеводы, которые питают ваш мозг и тело), ​​но если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, убедитесь, что ананас соответствует вашим целям по углеводам.

Ананас содержит бромелайн

Бромелайн — это фермент, который помогает расщеплять белок и увеличивает усвоение некоторых питательных веществ. Некоторые исследования на животных показали, что ананасовый сок может помочь уменьшить образование жира — по крайней мере, у крыс. (Люди намного сложнее крыс, поэтому эти результаты не совсем понятны вам. Считайте это предварительным исследованием.) «Считается, что бромелайн помогает сжигать жир», — говорит Риссетто. Почему? Он может расщеплять белки на аминокислоты (процесс, называемый протеолизом) и помогает вашему телу получать энергию из жира (так называемый липолиз), — объясняет она.

Ананас содержит твердую порцию клетчатки.

Клетчатка играет важную роль в снижении веса, и, согласно Министерству сельского хозяйства США, одна чашка ананаса содержит 2,3 грамма этого вещества. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в The Journal of Nutrition , добавление большего количества клетчатки в ваши блюда и закуски — это одно изменение, связанное с потерей веса (и лучшей способностью придерживаться диеты), независимо от калорийности или потребления макроэлементов. «Клетчатка медленно переваривается в организме и поэтому помогает вам оставаться более сытым», — говорит Кери Ганс, MS, RDN, автор книги The Small Change Diet .Это, добавляет она, важно для похудания. Клетчатка в ананасе также «способствует пищеварению» и «действует как естественное слабительное», — говорит Риссетто.

Ананас увлажняет

Конечно, вы изо всех сил стараетесь пить много воды в день, но вы здесь очень заняты. Если съесть немного ананаса, к концу дня в организме будет достаточно жидкости. «Ананас на 86% состоит из воды, которая определенно увлажняет», — говорит Ганс. Гидратация может помочь уменьшить переедание, «особенно потому, что во многих случаях, когда человек обезвожен, он может принять это за голод», — говорит она.

Ананас полон марганца

Марганец является важным питательным веществом, которое необходимо вашему организму для правильного функционирования и переработки пищи, которую вы едите. Чашка ананаса содержит 1,5 миллиграмма марганца, что почти полностью соответствует дневной норме. Марганец «помогает регулировать метаболизм жиров и углеводов», — говорит Риссетто.

Каковы другие преимущества ананаса для здоровья?

Конечно, ананас — это не просто твердый фрукт, который нужно регулярно чередовать с целью похудания, он имеет и множество других преимуществ.

Это противовоспалительное средство

Ананас — твердый источник витамина С, обладающий противовоспалительным действием, — говорит Ганс. (Согласно Министерству сельского хозяйства США в одной порции содержится 78,9 миллиграммов, что превышает рекомендуемую суточную дозу TYVM). И это может снизить риск целого ряда потенциальных проблем со здоровьем, включая некоторые виды рака и сердечные заболевания.

Это отличный источник витаминов и минералов

Ананас особенно богат витамином С и марганцем, но он также содержит множество других полезных для здоровья питательных веществ, в том числе:

  • Витамин B6
  • Медь
  • Тиамин (витамин B1)
  • Фолиевая кислота
  • Калий
  • Магний
  • Ниацин (витамин B3)
  • Рибофлавин (витамин B2)
  • Железо
    10 Все витамины 10 могут принести пользу вашей иммунной системе C в ананасе? Это также помогает бороться с микробами и вирусами.Ананас «укрепляет ваш иммунитет», — говорит Ганс. (Конечно, сам по себе ананас не превратит вас в сверхчеловека здоровья, но он определенно может способствовать способности вашего тела отражать захватчиков.)

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Может ли ананас действительно помочь вам сбросить 10 фунтов?

    Если вам интересно, законна ли эта тенденция TikTok к снижению веса, эксперты говорят, что связывать потерю веса с ананасом в частности, довольно случайно.Имейте это в виду, согласно Gans : « Все фрукты могут быть полезны для похудания, если размер порций строго контролируется».

    Сладкие фрукты (в том числе ананас) также могут «утолить желание чего-нибудь сладкого», — говорит Ганс. И, как результат, вы с меньшей вероятностью выберете традиционный десерт, который может помешать вашим целям здорового питания, например мороженое, торт или печенье.

    Как лучше всего есть ананас для похудения?

    Есть так много способов насладиться ананасом, и многие из них зависят от вашего личного вкуса.

    Для похудения Риссетто рекомендует придерживаться полстакана и сочетать ананас с белком или жиром, например, сыром или орехами. Эта стратегия перекусов, по ее словам, «поможет замедлить пищеварение и стабилизировать уровень сахара в крови», так что вы будете чувствовать себя сытым и дольше. Вы также можете добавить кусочки ананаса в простой йогурт, говорит Ганс (сладость ананаса придаст мега-аромат и компенсирует любую терпкость йогурта).

    Другие варианты, на ганки: есть как есть на десерт или приготовить на гриле для получения пикантно-сладкой стороны.В общем, ананас может быть сладким или соленым блюдом — выбор за вами.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    победитель потери веса или опасная стратегия?

    Сегодня существует больше модных диет, чем вы можете сосчитать, в том числе несколько, в которых используются ананасы.Ананасовая диета, ставшая популярной в 1970 году датским психологом Стеном Хегелером, помогает людям быстро похудеть без ущерба для их здоровья. Мы рады сообщить вам, что, добавляя сочные ананасы в свой рацион в умеренных количествах, вы можете стать стройнее и счастливее.

    Ананас для похудения

    Как работает ананасовая диета? Идея состоит в том, чтобы не есть твердую пищу, кроме 2 кг (~ 4,5 фунта) ананаса, каждый день, когда вы участвуете в этом плане, и пить много воды, которая должна поддерживать гидратацию и выводить токсины из вашего тела.Люди, сидящие на диете, обычно придерживаются этого режима от двух до пяти дней, хотя есть более длинные варианты, которые длятся до двух недель, в которых вы можете есть и другие продукты, помимо ананаса. Если отдать предпочтение ананасу и воде над всеми остальными продуктами и напитками, вы значительно сократите потребление жиров и углеводов.

    Люди, сидящие на стандартной ананасовой диете (употребление от четырех до пяти фунтов ананаса в день), усваивают следующие макро- и микроэлементы: 2 грамма жира, 10 граммов белка, 1000 калорий и небольшие дозы кальция, железа. , цинк, витамин A, витамин E, витамин B и калий.Пищевая ценность ананаса не только помогает похудеть, но и помогает оставаться активным, увеличивает выработку энергии и выводит из организма токсины.

    Преимущества ананасовой диеты

    Полезен ли ананас для вас? Абсолютно! Ананасовая диета имеет несколько преимуществ для здоровья, что делает ее вкусным и эффективным методом похудения. Ананас содержит бромелайн, протеолитический фермент, который помогает:

    • Уменьшать воспаление : Воспаление снижает эффективность контрольного гормона лептина, что приводит к увеличению веса.Бромелайн, содержащийся в ананасе, уменьшает воспаление, что, в свою очередь, способствует снижению веса.
    • Улучшение пищеварения : Бромелайн помогает организму правильно переваривать пищу, очищая толстую кишку. Это уменьшает вздутие живота и способствует быстрой потере веса.
    • Подавить аппетит: Бромелайн помогает организму усваивать питательные вещества и замедляет опорожнение кишечника, что снижает чувство голода в течение дня.

    Ананас также богат витаминами, минералами, клетчаткой и фитонутриентами, а одна чашка ананаса содержит всего 70-80 калорий.Добавив ананас в свой рацион, вы похудеете здоровым и контролируемым образом, наслаждаясь сладкими и вкусными фруктами.

    Можете ли вы съесть слишком много ананаса ?

    Прежде чем выбросить всю пищу из кладовой и перейти на полностью ананасовую диету, важно узнать все факты об этом тропическом фрукте. В конце концов, есть опасность, если есть только ананаса, поскольку он содержит много сахара и кислоты и не имеет основных питательных веществ.

    В умеренных количествах ананас является полезным пищеварительным средством, помогающим сжигать жир, но не переусердствуйте и не ешьте более 1-2 чашек в день.Это может иметь неприятные побочные эффекты, включая повышение уровня сахара в крови, аллергические реакции, рвоту и даже проблемы с фертильностью. Сдерживайте потребление ананасов, чтобы оставаться здоровым.

    Отрицательные побочные эффекты ананаса

    Аллергические реакции

    Ананас может вызывать легкие аллергические реакции, включая опухшие губы, покалывание в горле и воспаление лица и языка. Эти реакции должны исчезнуть в течение короткого времени, но если нет, обратитесь к врачу.Употребление ананаса в течение длительного периода может вызвать у некоторых людей более серьезные заболевания, такие как астма или ринит. Вероятность отрицательной реакции на ананасовую диету выше, если у вас аллергия на пшеницу, морковь, латекс или пыльцу.

    Небезопасные уровни кислотности

    Ананасы очень кислые и могут вызывать язвы и раздражение в желудке, на языке и во рту. Кислотность также может способствовать проблемам с пищеварением, таким как изжога или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).Ешьте ананасы на безопасном уровне, и вы не столкнетесь с этими проблемами.

    Повышенный риск выкидыша

    Умеренное количество ананаса полезно беременным женщинам и даже может облегчить утреннюю тошноту. Однако определенные ферменты в ананасе усиливают сокращение матки на ранних сроках беременности, что приводит к большему риску выкидыша. Как правило, употребление ананаса на поздних сроках беременности безопасно, но сначала обсудите это со своим врачом, чтобы убедиться в этом.

    Окрашивает зубы и повреждает эмаль

    Уровень pH ананаса колеблется от 3,3 до 5,2, что может привести к разрушению эмали и появлению пятен на зубах. Если вы регулярно едите ананас, позаботьтесь о своих зубах и защитите эмаль, особенно если у вас есть проблемы с зубами, такие как кариес или гингивит.

    Похудение без ананасов

    Детоксикация с ананасами и диеты не обязательно лучший способ похудеть. Если вы не любите ананас или не хотите употреблять столько сладких фруктов, поговорите с тренером по снижению веса Diet Doc, чтобы он разработал план похудания, адаптированный к вашим потребностям.Вам не нужно впадать в последнюю причуду, чтобы начать более здоровый образ жизни, поэтому отложите ананас и возьмите трубку, чтобы позвонить одному из наших медицинских тренеров по снижению веса сегодня.

    Узнайте больше из блога Diet Doc

    Вот как ананас может помочь вам похудеть естественным путем!

    Лето уже наступило, и с повышением температуры мы все жаждем чего-то очень освежающего. В эту палящую жару всегда рекомендуется употреблять сочные, но питательные продукты, которые могут поддерживать идеальный баланс электролитов в организме.Врачи всегда рекомендуют употреблять увлажняющие и охлаждающие продукты, например ананасы. Этот восхитительный фрукт наполнен питательными веществами, а также очень высоким содержанием воды. Но знаете ли вы, что любимый всеми ананас также может помочь в похудании? Продолжайте прокручивать, чтобы узнать.

    Ананас насыщен различными питательными веществами и ферментами, которые сочетаются друг с другом и способствуют ускорению метаболизма. Он освежает и успокаивает тело, поэтому его рекомендуют летом. Особенно, если вы занимаетесь некоторыми видами деятельности для похудения, умеренное количество этого полезного фрукта действительно может помочь вам быстрее избавиться от лишних килограммов.

    Хороший источник клетчатки:
    Ананас полезен для кишечника, он богат клетчаткой и, следовательно, способствует пищеварению. Вы можете съесть ананас, чтобы улучшить здоровье пищеварительной системы, а также избавить от болезней желудка. Волокна также отлично подходят для ускорения метаболизма.
    Помогает пищеварению:
    Благодаря наличию бромелайна, который является противовоспалительным ферментом, ананасы лучше всего подходят людям с болями в суставах и теле. Кроме того, известно, что этот фермент поддерживает процесс пищеварения.


    Низкокалорийный:
    У этого чудесного фрукта очень кисло-сладкий вкус, что делает его идеальным для перекусов. Каждый раз, когда вы чувствуете голод, вы можете съесть несколько ломтиков этого низкокалорийного фрукта, чтобы оставаться сытым надолго.

    Источник антиоксиданта и витамина C:
    Ананас богат витамином C и антиоксидантами, которые необходимы для здоровой иммунной системы. Витамин С предотвращает грипп, тогда как антиоксиданты помогают выводить из организма свободные радикалы, предотвращая окислительный стресс.



    В нем хорошие углеводы:
    Переедание — это то, что вы не можете контролировать, поэтому иметь миску, полную этого вкусного фрукта с посыпанным сверху черным перцем, — отличная идея. Помните о потреблении углеводов, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты. Хотя фрукт содержит хорошие углеводы, всегда рекомендуется есть их в умеренных количествах, когда вы пытаетесь избавиться от лишних сантиметров.

    Держите вас увлажненным:
    Это лучший летний фрукт, так как он поможет вам сохранять прохладу изнутри.В ананасе много воды, поэтому он помогает в увлажнении. Кроме того, если ваше тело достаточно гидратировано, похудеть становится очень легко. Выпейте стакан ананасового сока после тренировки или даже в перерывах между приемами пищи, чтобы уменьшить тягу к еде.

    Сдерживает аппетит:
    Ананас снижает аппетит и контролирует пищевые привычки, но избыток чего-либо вреден для здоровья. Из-за наличия фруктозы, которая может повысить уровень калорий и сахара в крови, рекомендуется употреблять любые фрукты в умеренных количествах.

    Источник марганца:
    Этот гигантский фрукт насыщен различными питательными веществами, которые эффективно улучшают общее функционирование организма. Он содержит марганец, который помогает эффективно контролировать повышенное кровяное давление и уровень сахара в крови в организме. Марганец также важен для регулирования содержания жиров и углеводов в крови, что способствует снижению веса. Кроме того, он наполнен другими необходимыми питательными веществами, которые объединяются для комплексного улучшения вашего здоровья.

    Ананасовая диета — сбросьте 5 килограммов за 5 дней

    У вас есть особый случай, чтобы посетить ее менее чем за неделю, и вы хотите быстро похудеть? Попробуйте ананасовую диету .

    Эта диета была создана датским психологом Стеном Хеглером в 1970 году. Первоначальная «сексуальная» ананасовая диета — это монодиета, что означает, что вам разрешается есть только ананас в течение двух дней, чтобы сбросить 4-5 фунтов. Это скучно! Таким образом, у нас есть воссозданных ананасовых диет.

    Требуется съесть 2 кг ананаса вместе с другой здоровой пищей в течение 5 дней.Вы быстро потеряете водный вес, начнете мобилизовать жир и пройдете отличную детоксикацию. Продолжайте читать об ананасовой диете, чтобы получить свежий, сияющий и подтянутый вид.

    Примечание: Эта диета не предназначена для длительного похудания. Вы должны проконсультироваться с врачом перед тем, как приступить к этому.

    Как ананасовая диета способствует снижению веса

    • Ананас содержит бромелайн , протеолитический фермент, который помогает уменьшить воспаление (1). Воспаление вызывает увеличение веса за счет снижения эффективности гормона контроля веса лептина (2).
    • Ананас улучшает пищеварение. Различные ферменты и фитонутриенты, присутствующие в ананасе, обеспечивают правильное пищеварение (3). Это, в свою очередь, помогает сбросить вес и уменьшить вздутие живота.
    • Два килограмма ананаса подавляют аппетит. Ананас содержит воду, пищевые волокна и бромелайн (4). Они способствуют усвоению питательных веществ и замедляют опорожнение кишечника, тем самым подавляя аппетит (5).
    • Ананасы низкокалорийны и питательны. Ананасы богаты витаминами, минералами, пищевыми волокнами и фитонутриентами.Одна чашка ананаса содержит 82 калории (4). Поскольку ананасы сочные и сытные, вы долго не чувствуете голода.
    • Ананас помогает оставаться активным и бодрым , так как он богат витамином B1 (4). Витамин B1 является кофактором ферментативной реакции, необходимой для производства энергии (6). Когда вы активны, ваше тело имеет тенденцию накапливать меньше токсинов, а ваш метаболизм продолжает работать. Это, в свою очередь, может привести к потере веса.
    • Ананасовый сок снижает синтез жира и увеличивает липолиз.В исследовании крысы, получавшие диету с высоким содержанием жиров, показали улучшенный липолиз (расщепление жира) и снижение липогенеза (синтез жира) (7).

    А теперь давайте углубимся в пятидневный план диеты. Вы можете придерживаться этой диеты в течение 3 или 5 дней, в зависимости от вашей цели по снижению веса.

    5-дневная ананасовая диета — план питания для похудания

    День 1

    Еда Что есть
    Раннее утро (7:45 a.м) 1 чашка теплой воды с медом и яблочным уксусом
    Завтрак (8:30 утра) 1 чашка ананаса + овсянка
    Обед (12:00 — 12:30 pm) ) Тунец на гриле + 1 стакан ананаса
    После обеда (16:00) 1 стакан свежего ананасового сока
    Ужин (19:00) Помидор + спаржа салат из ананасов с запеченной куриной грудкой
    Почему это работает

    Начните свой день с яблочного уксуса и меда, чтобы вывести токсины из организма и ускорить метаболизм.Ананас и овсянка — восхитительное сочетание. Овсянка богата пищевыми волокнами, которые препятствуют всасыванию жиров (8). Тунец — отличный источник нежирного белка и полезных жиров (9). Легкий, но сытный ужин, богатый витаминами, минералами, клетчаткой и белком, поможет вам лучше спать по ночам.

    Заменители
    • Яблочный уксус — Лимон
    • Овсянка — Мультизерновой хлеб с арахисовым маслом
    • Тунец — Скумбрия или тофу на гриле

      • 9 —9 Спиц по-французски фасоль
    • Куриная грудка — Постные куски индейки или грибы на гриле
    Как вы себя почувствуете к концу дня 1

    Первый день будет тяжелым, особенно если у вас есть привычка переедать.Однако, поскольку эта диета включает в себя полезные белки и жиры, у вас будет больше мотивации придерживаться этого плана.

    День 2

    Еда Что поесть
    Раннее утро (7:45 утра) 1 чашка воды, пропитанной пажитником утра) 2 замоченных миндаля + 1 чашка ананаса + 2 яичницы-болтуньи
    Обед (12:00 — 12:30 с.м) Салат с курицей и ананасом
    После обеда (16:00) Свежий ананасовый и арбузный сок с лимонным соком и листьями мяты
    Ужин (19:00) Обжаренные овощи с лососем на гриле + 1 стакан ананаса
    Почему это работает

    Вода из пажитника, замоченная на ночь, помогает увеличить скорость метаболизма (10). Миндаль — отличный источник полезных жиров, а яйца богаты белками (11), (12).Курица — отличный источник белка. Салат из ананаса и курицы с лимоном ароматный и вкусный. Свежий сок ананаса и арбуза увлажняет организм и выводит токсины. Для легкого питательного ужина лучше всего подходят овощи и лосось.

    Заменители
    • Семена пажитника — Семена фенхеля
    • Миндаль — Грецкие орехи
    • Яичница — Соевое молоко или обезжиренное молоко
    • Цыпленок
      • — Гриб или индейка
    • Лимон — Яблочный уксус
    • Листья мяты — Листья кориандра
    • Тушеные овощи — Жареные овощи
    • Лосось — Тунец или скумбрия 2
    Как вы себя почувствуете в конце дня

    К концу Дня 2 вы начнете чувствовать себя хорошо.Вы будете лучше спать, а хороший утренний завтрак будет поддерживать активность в течение дня. Вы с нетерпением ждете дня 3.

    День 3

    ( 13).Лайм и лимонный сок являются отличными источниками витамина С и, следовательно, помогают укрепить иммунную систему (14). Омлет с грибами — отличный источник белка. Обертывание с салатом из тунца легкое и богато полезными жирами и нежирным белком. Ростки содержат хорошее количество белка. Черный перец содержит пиперин, который может помочь в похудании (15). Овощи содержат сложные углеводы, клетчатку, витамины и минералы, которые могут улучшить пищеварение, помочь похудеть и бороться со многими недугами (16).

    Заменители
    • Зеленый чай — Черный кофе
    • Лаймовый / лимонный сок — Яблочный уксус
    • Гриб — Тофу
    • Яйца — Обезжиренное молоко
    • Тунец
    • Салат — Пекинская капуста
    • Салат из проростков — Бенгальский граммовый салат
    • Черный перец — Щепотка кайенского перца
    • Курица — Лосось или индейка
    Как вы себя почувствуете к концу дня

    К концу 3-го дня ваша потеря веса будет заметна.Вы сильно похудеете и станете стройнее. Здесь вы можете прекратить ананасовую диету и вернуться к своей обычной диете. Но, если вы хотите мобилизовать жир, переходите к 4-му дню.

    4-й день

    Еда Что поесть
    Раннее утро (7:45 утра) Зеленый чай с добавлением лайма сок
    Завтрак (8:30 утра) 1 стакан свежего ананасового сока + грибной омлет
    Обед (12:00 — 12:30 п.м) Обертка с салатом из тунца + 1 стакан ананаса

    Или

    Салат из проростков + 1 стакан ананаса

    После обеда (16:00) ½ стакана ананаса, смешанного с черным перцем и лимонным соком
    Еда Что есть
    Раннее утро (7:45 утра) 1 стакан теплой воды с медом и 1 соком лайма
    Завтрак (8:30 утра) 1 стакан ананасового сока + киноа
    Обед (12:00 — 12:30 ч.м) Ананас + клубника + киви с 1 столовой ложкой сметаны и корицей
    После обеда (16:00) 1 чашка пахты
    Ужин (19:00) Салат из тунца + 1 чашка ананаса
    Почему это работает

    Мед и сок лайма с теплой водой помогают избавиться от жира. Киноа богата витаминами, минералами и пищевыми волокнами (17). Это поможет вам начать свой день.Обед с фруктовым салатом поможет вам получить все жизненно важные питательные вещества. Корица не только снижает вес, но и придает аромат (18). Пахта — отличный источник кальция и улучшает пищеварение (19). Тунец богат нежирным белком и поможет восстановить мышцы.

    Заменители
    • Мед — Кленовый сироп
    • Лаймовый сок — Яблочный уксус
    • Квиноа — Овес
    • Клубничный — Черничный
    • 09 Сливки из киви Обезжиренный йогурт
    • Корица — Мускатный орех
    • Пахта — Кокосовая вода
    • Тунец — Тофу или курица
    Как вы будете себя чувствовать к концу 4-го дня

    Поскольку вы будете есть только три ананаса раз в день, вы будете чувствовать себя менее сдержанно.Кроме того, вы почувствуете легкость и станете более активными. Хотя ваш метаболизм улучшится, вы не почувствуете побуждения к перееданию, потому что вы обеспечили свое тело всеми необходимыми питательными веществами.

    День 5

    Завтрак )
    Еда Что поесть
    Раннее утро (7:45 утра) Чай с корицей и имбирем
    1 вареное яйцо + 1 стакан ананасового сока + 1 пшеничный блин с кленовым сиропом + 2 миндаля
    Обед (12:00 — 12:30 с.м) Скумбрия на гриле со спаржей + 1 стакан ананаса
    После обеда (16:00) ½ стакана обезжиренного йогурта
    Ужин (19:008) 9045 Жареная куриная грудка со шпинатом и помидорами + 1 чашка ананаса
    Почему это работает

    Корица и имбирь помогают похудеть и улучшить пищеварение (20), (21). Яйца — отличный источник белка, миндаль содержит полезные жиры, а пшеничные блины богаты клетчаткой (12), (11).Легкий обед с жареной скумбрией поможет вам получить следующую дозу нежирного белка и полезных жиров. Йогурт богат полезными кишечными бактериями, которые обеспечивают правильное пищеварение. Вкусный, но полезный жареный цыпленок со шпинатом и помидорами насытит ваши вкусовые рецепторы и поможет похудеть.

    Заменители
    • Корица — Гвоздика
    • Имбирь — Зеленый чай
    • Яйцо — Обезжиренное молоко или соевое молоко
    • Пшеничный блинный сироп 2 — Кленовый смузи 902 Мед
    • Миндаль — Орехи макадамия
    • Скумбрия — Тунец или тофу
    • Спаржа — Шпинат или французские бобы
    • Йогурт без жира — 1 яблоко
    • Куриный фарш
    • Шпинат — Швейцарский мангольд
    • Помидор — Авокадо
    Как вы себя почувствуете к концу дня 5

    Вы будете удивлены, увидев более стройное и подтянутое тело к концу дня 5.Вы также почувствуете изменения внутри, поскольку перестанете испытывать расстройство желудка, гастрит, боли в суставах и частые головные боли. Вы будете лучше спать и чувствовать себя прекрасно по утрам, когда проснетесь.

    Полезный совет

    В течение всего дня диеты следите за обезвоживанием. Это поможет поддерживать сбалансированный уровень pH в организме и предотвратить кислотность.

    Упражнения для ананасовой диеты

    Хотя здоровое питание является критическим фактором для похудания, нельзя полностью игнорировать тренировки.Вам нужно расходовать энергию, которую вы потребляете. Лучший способ сделать это — включить в свой распорядок разные виды упражнений. Вот программа тренировки, которой вы можете следовать:

    • Вращения шеи — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
    • Вращения плеч — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
    • Вращения рук — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
    • Вращение запястья — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
    • Вращение голеностопного сустава — 1 подход из 10 повторений (по и против часовой стрелки)
    • Боковые выпады — 2 подхода по 5 повторений
    • Точечный бег трусцой — 5-10 минут
    • Прыжки — 2 подхода по 20 повторений
    • Выпады вперед — 2 подхода по 10 повторений
    • Выпады с прыжками — 2 подхода по 10 повторений
    • Приседания — 1 подход из 10 повторений
    • Скручивания — 2 подхода по 10 повторений
    • Отжимания — 2 подхода по 5 повторений
    • Альпинисты — 2 подхода по 10 повторений
    • Растяжка

    Если вы чувствуете голод и усталость сразу после тренировки, вы можно пить предварительно приготовленный и охлажденный ананасовый сок.Вот простой рецепт:

    Легкий рецепт ананасового сока

    Ингредиенты

    • 1 стакан нарезанного ананаса
    • Сок половинки лайма
    • 1 столовая ложка органического меда
    • Щепотка гималайской розовой соли

      19

    Приготовить

    1. Смешайте все ингредиенты в блендере.
    2. Хорошо перемешайте, налейте в стакан и поставьте в холодильник.

    Преимущества ананасовой диеты

    • Способствует снижению веса (7).
    • Улучшает пищеварение (22).
    • Может повысить иммунитет (3).
    • Может помочь уменьшить симптомы остео- и ревматоидного артрита (23).
    • Удаляет токсины и ускоряет обмен веществ.
    • Уменьшает воспаление (1)

    Побочные эффекты ананасовой диеты

    • Без надлежащей гидратации у вас может возникнуть повышенная кислотность.
    • Может вызывать диарею.
    • Может вызвать отек рта и щек, если у вас аллергия на ананас.

    Меры предосторожности: Немедленно прекратите эту диету, если вы чувствуете сильную слабость или у вас появляется сыпь в уголках рта. Вы можете придерживаться 8-часовой диеты или периодического голодания для достижения аналогичных результатов по снижению веса.

    Заключение

    Ананасовая диета для похудения чрезвычайно эффективна при правильном соблюдении. Следование диете, поддержание водного баланса и физические упражнения могут дать желаемые результаты.

    Ответы экспертов на вопросы читателей

    Сжигает ли ананас жир на животе?

    Фермент бромелайн, содержащийся в ананасе, помогает улучшить обмен веществ, который, в свою очередь, сжигает жир.Он также нацелен на жир на животе. Однако, чтобы уменьшить жир на животе, соблюдайте эту диету и выполняйте упражнения.

    Что произойдет, если я буду есть ананас каждый день?

    Если вы любите ананасы и хотите есть его регулярно, вы можете! Вы получите пользу от его питательного профиля. Однако, если вы испытываете аллергические реакции или несварение желудка, лучше не употреблять ананас каждый день или полностью избегать его.

    Ананас — это кето?

    Нет, ананас не безопасен для кето.