Овес чистка печени: Препараты для очищения печени — Полезные свойства овса для чистки печен

Отвар овса для печени: простой рецепт приготовления очищающего средства | О еде и не только

Отвар овса — это одно из немногих народных средств, которое рекомендуется и назначается врачами. Мощное очищающее средство восстанавливает печень, оказывает благотворное действие на функции почек и пищеварительного тракта, очищает сосуды от «вредного» холестерина. Рецепт приготовления отвара овса для печени прост — процедуру расскажу пошагово.

Отвар овса — универсальное очищающее средство.

Рекомендации врачей

Обычно официальная медицина скептически настроена против народных рецептов лечения. Я полностью разделяю это мнение и считаю, что нетрадиционные средства должны употребляться либо для профилактики, либо дополнять медикаментозную терапию.

Однако отвар овса — исключение. Впервые я с ним столкнулась в детстве в санатории, где отдыхали дети и взрослые с перенесенными серьезными заболеваниями печени и почек. Всем в течение месяца, помимо других процедур, давали отвар овса.

Второй раз это средство назначил врач моему ребенку для лечения осложнений, возникших после прививки против гепатита. У сына среагировала печень, взлетели показатели билирубина, АЛТ, АСТ. Врач-инфекционист назначила лечение, в которое входил отвар овса. Также доктор рекомендовал пропивать его курсом 2 раза в год.

И, наконец, я сама уже несколько лет живу без желчного пузыря. Поэтому периодически, особенно после застольев, пропиваю отвар курсом. Гастроэнтеролог особенно советовала пить средство для очищения печени в весеннее время.

Как приготовить отвар для очистки печени

Я покупаю зерна овса в аптеке — так и говорю «для отвара». Рецепт преимущественно написан на упаковке, но знаю, что многие люди теряются, когда видят обилие вариантов приготовления для каждого отдельного заболевания.

Я завариваю отвар по универсальному рецепту, на самом деле польза будет при любом методе готовки.

Я заливаю 1 л воды в кастрюлю (не эмалированную) и дожидаюсь закипания. Затем огонь выключаю и засыпаю овес (100 г на 1 л). Далее отвар оставляю настаиваться на 12 часов, обернув в теплую ткань. Пить в теплом виде по ½ стакана 3 р. в день в течение 14-30 дней. У маленьких детей доза меньше — лучше проконсультироваться с врачом.

Перед приготовлением отвара зерна следует промыть и высушить. Можно перемолоть зерна — от этого средство приготовится быстрее, но допустимо заваривать и цельное сырье.

Надеюсь, что была вам полезна. Будьте здоровы и счастливы! Подписаться на мой канал можно ЗДЕСЬ.

Овес чистит печень

Овес чистит печень

Лечебные свойства овса

Наибольшими лечебными свойствами обладает овес молочной спелости, то есть собранный еще при неполной его зрелости. При отсутствии такового используют зрелый овес в шелухе, но для приготовления отваров его необходимо замачивать в воде на 24 часа.

Использование отваров овса позволяет снизить уровень холестерина в крови, улучшает обмен веществ, очистить и улучшить работу мочеполовой и сердечно-сосудистой системы, рекомендуется при болезнях ЖКТ, язвах ЖКТ, поносе, нарушении желчеотделения, для плавного и стабильного снижения веса.
В овсе имеются полезные микроэлементы: кальций, фосфор, фтор, калий, цинк, молибден, кобальт.

Использование овса в медицине

Овес используется как мочегонное, для очищения мочеполовой системы от песка и камней;
как желчегонное средство;
для улучшения обмена веществ; для очищения крови;
улучшения пищеварения;
снижения уровня холестерина и сахара в крови, при малокровии, гипертонии, нарушениях кровообращения нижних конечностей;
при отеках почечного происхождения, недержании мочи;
при заболеваниях и язвах ЖКТ;
при отравлениях ртутью, свинцом, грибами.

Рецепты лечения овсом

При заболеваниях печени, почек, мочевого пузыря: пить по 200 мл 3 раза в день после еды отвар овса молочной спелости (5 ст.л. овса на 2 л. воды), кипятить 30 мин. и настоять.

Этот же рецепт лечения овсом рекомендован при диабете и для похудения: для снижения веса употреблять отвар овса перед каждым приемом пищи. Курс лечения длительный. Снижение веса плавное — 2-4 кг в месяц.

Особо стоит отметить неоценимую роль этого растения в правильном питании и его особое место в очистке нашего организма
Любую очищающую диету, имеет смысл дополнить элементами направленными на очистку именно печени!

Печень – самый многофункциональный орган у человека, который может вырабатывать не только несколько ферментов и участвовать в процессах создания и очистки крови, но и может обезвредить токсины, которые попались в наш организм из вне. Наша печень как фильтр, и случается что она просто не может справиться с огромным количеством небезопасных веществ поступающих в наш организм. И ее тоже надо как-то очищать.
И мало кто знает, что один из самых распространенных злаков отлично справляется с этой задачей — овес чистит печень!
Самый простой овес, любимая пища лошадей и английской аристократии.

К примеру после какого то курса лечения с применением препаратов на химической основе, вам просто наверняка понадобится чистка вашей печени овсом — это ещё бабушкин метод и самый действенный для вывода вредных веществ из печени.

Большинство людей считают чистку печени лишней и ненужной процедурой, так как в настоящее время печень их просто не беспокоит. Тут стоит напомнить, что в самой железе просто напросто нет нервных окончаний, а болеть будет в правом подреберье, только в тот момент когда нарушена система желчного пузыря – а это ближайший сосед нашей печени. Сама же печень не жалуется и тихо и молча разрушается. Вот именно по этой причине большое количество пациентов узнают о своём плачевном состояние слишком поздно.

Ниже приводятся самые эффективные способы овсяной очистки.

как чистить печень используя овёс

В чём же его польза? В зерне овса есть необходимое количества белка, жиров и углеводов, которые так необходимы нам, ну и также в нём есть фермент который можно сравнить с амилазой. Так же в этих злаках достаточное количество как витамин так и аминокислот.
Очистка нашей печени с применением овса поможет вам не только почистить её но и нормализовать нормальное усвоение жиров с углеводами.
Отвар из овса пожалуй самый эффективный отвар который обволакивает, и которые так же можно применять если у вас есть болезни с желудком. Так же такой отвар поможет вам при лечение диатеза или туберкулеза, диабета и даже железодефицитной анемии. И кстати овсяные каши это основа основ нормального питания для детей и взрослых.

Чистим настоем из овса

Самый известный настой это когда неочищенные зёрна овсе перемалывают в простой кофемолке. Хотим обратить ваше внимание на то что просто хлопья не пригодны для этого, нужны обязательно злаки. Их вы можете приобрести практически в любом магизине или так же они есть в зоомагазинах.
После того как помололи запарьте всё это кипятком. Расчёт такой — одна столовая ложка помолотого зерна на стакан воды. Следующие двенадцать часов пусть ваш настой настаивается. Пить его надо каждый раз перед едой по. За сутки надо выпивать не менее чем поллитра. Срок чистки печени составит два или три месяца

Чистим печень овсяным отваром

Сперва надо отварить овёс. Для начала зарядите воду и подержите в ней предмет из серебра. После вскипятите воду и выньте серебро, а вместо него засыпьте зёрна, грамм так 150, предварительно его отлично промыв. В течение следующих минут пятнадцати томите наш отвар на небольшом огне. После отставляем в сторону часа на три.
После всё процедите и принимайте по пол-литра каждый раз перед едой( три раза в день). Такой курс обычно длится в районе двух недель.
Дабы получить максимума пользы от такого лечения, лучше в этот период избегать тяжёлой пищи.

Подготовка к чистке

Необходимо знать: Перед тем как приступить к самоочищению, лучше сперва подготовить к этому организм. За день до курса устройте себе небольшой разгрузочный день.

Так же лишним не будет если за неделю до курса ежедневно выпивать отвар из свеклы: Свеклу варят до полуготовности не чистя её. После натирают с нова уже полученную смесь варят. Минут через двадцать цедят и пьют отвар.
После недели такой процедуры смело принимайте настои или отвары на основе овса. Результат будет удивительный.

И ещё следует обратить ваше внимание на то что во время очистки при помощи овса есть и противопоказания — стоит проконсультироваться с врачом.
И еще — алкоголь категорически запрещается!!!

Как заваривать овес для лечения печени: правила для лечебной чистки

Состав и польза для печени
Противопоказания
Правила употребления
Рецепты
Как заварить овес в термосе

Широко известно, что овес очень полезен для желудка — поэтому мы регулярно едим овсяную кашу, а при болях в кишечнике пьем отвар из этого злака. Но заваривать овес можно и для того, чтобы поддерживать здоровье печени. Он подходит, как для общего очищения от токсинов, так и для ускорения облегчения течения заболеваний, таких как гепатит, цирроз и даже опухоли. Расскажем, как правильно заваривать овес во всех этих случаях.

Состав и польза для печени

У печени очень важные функции в организме: она пропускает через себя всю кровь, обезвреживая токсичные вещества, а также вырабатывает желчь, необходимую для пищеварения. Если больна печень, страдает весь организм (ведь даже оттенок кожи при гепатите желтеет).

Для поддержания нормальной работы печени и даже лечения ее заболеваний рекомендуется заваривать и пить овес в качестве отвара. Его польза, конечно же, обусловлена составом.

Овес содержит

• Витамины А, D, E, C, группы В
• Кальций
• Магний
• Фосфор
• Йод
• Калий
• Сера
• Железо
• Медь
• Бор
• Натрий
• Марганец
• Фтор
• Аминокислоты

8 полезных свойств овса для печени

1. Восстановление поврежденных клеток
2. Защита от воздействия токсинов (они какое-то время хранятся внутри, прежде чем выйдут из органа)
3. Защита от негативного воздействия алкоголя
4. Улучшение секреторной функции, вырабатывания желчи
5. Повышение эффективности очистки крови
6. Нормализация баланса хорошего и плохого холестерина
7. Снижение нагрузки
8. Общее укрепление

Противопоказания

1. Индивидуальная непереносимость овса
2. Желчекаменная болезнь
3. Гипотония
4. Диабет
5. Почечная недостаточность
6. Сердечная недостаточность
7. Мигрени
8. Беременность
9. Ослабленный организм (во время заболеваний или при восстановлении после операций)

Возможные осложнения от употребления

1. Головные боли
2. Признаки аллергии (зуд, отечность, покраснение кожи)
3. Расстройство желудка

Осложнения в основном возникают из-за злоупотребления продуктом. Важно — не переусердствовать и придерживаться рекомендованной нормы и продолжительности курса. Максимальный курс может составлять до 2 месяцев, с перерывом между лечением — не меньше месяца. Но лучше проходить курс 2 раза в год. Этого вполне достаточно для очищения.

Правила употребления

Болезнь неизлечима, но отвар может стать одним из средств, способных облегчить состояние и продлить жизнь.

1. Залей 200 г овса кипяченой, горячей водой (2 л).
2. Накрой крышкой и 3 часа томи на самом минимальном огне.
3. Процеди.
4. Необходимо пить по стакану в день, лучше разделить на порции. Пить до еды.

5. При опухоли

Отвар может приостановить рост опухоли.

1. Залей 200 г зерна 1 л прохладной воды.
2. Оставь на ночь.
3. Утром доведи отвар до кипения и вари еще полчаса.
4. Дай настояться 12 часов. Процеди и разбавь 1 л воды.
5. Пей по половине стакана 3 раза в день после еды. Курс — 1,5 месяца.

Как заварить овес в термосе

Приготовить отвар в термосе, без кастрюль и плиты, очень удобно. Пользы от такого средства ничуть не меньше.

1. Измельчи зерна.
2. Насыпь 100 г в термос, залей 1 л кипяченой воды.
3. Закрой термос и оставь настаиваться 12 часов.
4. Если у термоса есть дозатор, можно не процеживать получившийся напиток. Если нет — придется это сделать.
5. Пить отвар можно за полчаса до еды, по половине стакана, не меньше 1 месяца.

Как правильно заваривать овес для очищения печени

1

В печени скапливаются шлаки и другие вредные вещества, попадающие в наш организм из внешней среды, а также с продуктами питания, которые не всегда отвечают нормам и стандартам, предусмотренным системой питания.

Таким образом, чтобы избежать серьезных заболеваний, печени, необходимо уделять ей особое внимание, периодически выполняя чистку. Делать это можно и в домашних условиях, используя проверенные и эффективные методы, такие, как чистка печени овсом.

2

Польза овса для организма

Чтобы не возникало никаких сомнений в эффективности данного способа чистки печени, скажем несколько слов о пользе овса и его преимуществах перед другими методами очистки. Прежде всего, в состав овса входит большое количество питательных веществ, среди которых так необходимые организму для нормальной жизнедеятельности белки, жиры и углеводы. Кроме того, в нём содержатся минералы и витамины, нормализующие работу человеческого организма.

Стоит так же упомянуть, что овёс обладает целым набором лечебных свойств. Особого внимания заслуживают противовоспалительное, мочегонное, желчегонное, обволакивающее и кроветворное действия. И последнее преимущество овса – это его безопасность и мягкость. В отличие от альтернативных чисток, очистка овсом является наиболее щадящей для организма, но в то же время достаточно эффективной.

3

Особенности чистки печение овсом

Для того, чтобы чистка принесла желаемые результаты и не навредила организму, её нужно проводить в соответствии со всеми правилами. Если вы решили приступить к чистке печени, вам следует придерживаться режима здорового питания, исключив из своего рациона все жирные и жареные продукты, а также любой алкоголь.

Для приготовления специальных овсяных отваров и настоев, которые понадобятся для процедуры, используется исключительно необработанное и неочищенное зерно, в котором полностью сохраняются все свойства овса. Приобрести такой овёс можно в специализированных магазинах, либо на рынке.

Чтобы всегда чувствовать себя в отличной форме, чистку овсом нужно проводить не реже одного-двух раз в год. Лучше всего для этого подойдут демисезонные периоды, а именно, весна и осень, когда организм наиболее податлив воздействию различных средств, таких как отвар из овса.

4

Как приготовить настой из овса

Для приготовления настоя овса для чистки печени вам понадобятся неочищенные зёрна, которые нужно пропустить через кофемолку, измельчив их до порошкообразного состояния. После этого одна столовая ложка полученного порошка заливается одним литром воды и настаивается в течение 12 часов. Затем настой нужно процедить, удалив весь осадок, и принимать его по стакану три раза в день перед едой.

Для приготовления следующего настоя понадобится духовка. Как и в первом случае, используется только неочищенный, натуральный овёс. Стакан зёрен овса необходимо тщательно промыть водой, удалив все посторонние примеси и отслоившуюся шелуху, после чего овёс помещается в кастрюлю, заливается тремя литрами горячей воды и отправляется в разогретую предварительно до 150 градусов духовку на два часа. После этого настой нужно остудить, процедить и принимать два раза в день за пол часа до еды по 150 мл.

5

Противопоказания для чистки печени овсом

Чистка печени овсом имеет не только преимущества, но и противопоказания, которые делают данную процедуру невозможной для определенной категории людей. Это люди, страдающие заболеваниями сердца, почек, желчного пузыря и печени. Также не рекомендуется прибегать к подобному методу очистки тем, кто имеет повышенную кислотность желудка и чувствительность к отдельным компонентам, входящим в состав овса.

Как сделать овес шиповника чтобы почистить печень

КАК ПОЧИСТИТЬ ПЕЧЕНЬ ОВСОМ?

Чистка печени овсом в домашних условиях \u2014 рецепты, как пить …

Как очистить печень при помощь овса — Печеночка не болей!

Лечение печени отваром овса. Как приготовить отвар овса для своей печени.

Как очистить печень при помощь овса — Печеночка не болей!

Овес для лечения печени. Чистка печени овсом

Как заваривать и пить овес для чистки печени в домашних условиях

Как очистить печень при помощь овса — Печеночка не болей!

Как правильно заварить овес для лечения печени? Рецепты для …

Овес для лечения печени. Чистка печени овсом

Как заваривать и пить овес для чистки печени? 24 фото Как …

Как очистить печень при помощь овса — Печеночка не болей!

Как очистить печень при помощь овса — Печеночка не болей!

Как делать отвар овса для лечения печени. Как очистить …

Как заваривать овес для лечения печени взрослого. Как …

Очищение печени с помощью овса рецепт. Как очистить печень …

Овес для лечения печени. Чистка печени овсом — VreduPolza

Как делать отвар овса для лечения печени. Как очистить …

Чистка печени овсом в домашних условиях: рецепты и подготовка

Как чистить печень овсом — Likar.Info

Овес для очищения печени: способы заварки, применение …

Чистка печени овсом

Овес для лечения печени. Чистка печени овсом — VreduPolza

Овес для лечения печени. Чистка печени овсом — VreduPolza

Как очистить печень при помощь овса — Печеночка не болей!

Как очистить печень при помощь овса — Печеночка не болей!

Лечение и чистка печени отваром из овса: рецепты в домашних …

РЕЦЕПТ СИБИРСКИХ ТРАВНИКОВ. ЧИСТКА ПЕЧЕНИ ОВСОМ. — YouTube

Как я готовлю настой овса в термосе.. Обсуждение на …

Как очистить печень при помощь овса — Печеночка не болей!

Лечение печени овсом | Чистка печени | Очищение овсом | Отвар

Чистка печени овсом: способы, рецепты, отзывы людей

Как почистить печень в домашних условиях овсом? Советы и рецепты

Как очистить печень при помощь овса — Печеночка не болей!

Овес для очищения печени: способы заварки, применение …

КАК ПОЧИСТИТЬ ПЕЧЕНЬ ОВСОМ? — YouTube

Чистим организм овсом | Maiden.com.ua

Как настоять овес для очищения печени. Как правильно …

очищение печени овсом — Самое интересное в блогах

Чистка печени овсом: способы, рецепты, отзывы людей

Как заваривать овес для лечения печени взрослого. Как …

Как заваривать овес? 22 фото Как правильно сделать овсяный …

Очищение печени овсом

Диета овес шиповник

Советы для друзей: Очищение печени

Очищение печени отваром шиповника. Лекарство для лечения …

Чистка печени овсом: рецепты приготовления отваров, киселя …

Когда и как нужно чистить печень

Овес от печени рецепт

ОВЕС. Настой из овса чистит печень, прыщи, от усталости когда авитаминоз

Как правильно настаивать овес для очищения печени. Кисель из …

овес как правильно сделать отвар для печени

Шиповник. Чистим печень и почки. | | Женский журнал

Как я готовлю настой овса в термосе.. Обсуждение на …

Как заваривать овес для лечения печени взрослого. Как …

Чистка печени овсом в домашних условиях: рецепты и подготовка

Как приготовить отвар овса и как его пить: рецепты для лечения

БАД Эвалар Овесол Усиленная формула — «Как понять, что пора …

Настой из овса и шиповника восстановит вашу печень! — Леди …

овес как правильно сделать отвар для печени

Как правильно заварить овес для лечения печени? Рецепты для …

Чистка и лечение печени овсом в домашних условиях. Препараты …

ОВЕС: Польза и Противопоказания | NUR.KZ

Овес для лечения печени. Чистка печени овсом

Овёс для печени. Как лечить печень овсом: рецепты :: SYL.ru

Чистка печени овсом: способы, рецепты, отзывы людей

Очищение печени овсом и травами. Овёс для печени. Как лечить …

Полезные свойства отвара овса. Как приготовить отвар овса …

Как очистить печень в домашних условиях | Блог Для Женщин …

Как почистить печень и желчный пузырь в домашних условиях

Как почистить печень лекарствами. Как почистить печень …

ОВЕС В ШЕЛУХЕ — ВЕЛИКИЙ ОЧИСТИТЕЛЬ ПЕЧЕНИ, ПОЧЕК, СЕЛЕЗЕНКИ (КРОВИ)!!! Очищение желчного пузыря.

Как я готовлю настой овса в термосе.. Обсуждение на …

Лечение печени овсом в домашних условиях. Как правильно …

Средство для очищения печени Овесол в различных формах …

Как очистить печень при помощь овса — Печеночка не болей!

Рецепт очищения организма овсом. Отзывы об овсяном очищении

Овёс для печени. Как лечить печень овсом: рецепты :: SYL.ru

Чистка печени в домашних условиях без вреда здоровью

Шиповник для печени: чистка с сорбитом, очищение желчного …

Как настоять овес для очищения печени. Как правильно …

Как заваривать овес для лечения 🚩 как правильно запаривать …

Как очистить печень от шлаков. Выведение шлаков и токсинов …

Как очистить печень овсом в домашних условиях

Очищение овсом почек. Схемы приема отвара для очищения …

Как правильно заварить овес для лечения печени? Рецепты для …

Чистка печени овсом в домашних условиях: рецепты и подготовка

Диета овес шиповник

Как делать отвар овса для лечения печени. Как очистить …

Как я готовлю настой овса в термосе. Как заваривать овёс в …

Чистка печени овсом в домашних условиях — рецепты, как пить

Прочитав название статьи, вы задумались, принесет ли пользу именно вам чистка печени овсом в домашних условиях, зачем её проводить и как правильно это делать? Давайте разберемся вместе, от чего страдает печень, и как можно бюджетно ей помочь.

Для чего нужна чистка печени овсом в домашних условиях

Живя в современном мире, хотите вы этого или нет, вы регулярно подвергаете свой организм различным загрязнениям.

Свободные радикалы, канцерогены, токсины, химикаты, используемые при выращивании, хранении и обработке пищи, многие другие вредные соединения – все это проходит через нашу кровь ежедневно и создает клеткам организма авральный режим работы, часто они просто не справляются. Особенно если им «помогать» тяжелой, жирной, многократно обработанной пищей, алкоголем, курением.

Хорошая новость в том, что вы сможете самостоятельно облегчить участь своих органов с помощью различных чисток, но только если правильно и при действительной необходимости это делать. Консультация врача, обследования, УЗИ- обязательны!

Самый лучший вариант для печени (да и других органов) – не засорять её искусственно, вести правильный образ жизни: здоровая пища, достаточный сон, свежий воздух, физические упражнения, отсутствие вредных привычек. Тогда никакие чистки не понадобятся. Но если ваш организм доведен до изнурения и налицо все признаки загрязнения печени, воспользуйтесь рецептами из этой статьи.

Чистка печени, по сути — постепенное удаление из нее, желчного пузыря и протоков кристаллизованных ферментов и холестерина, камней, песка, сгустков желчи, скапливающихся там при регулярном длительном сочетании сразу нескольких опасных факторов.

При крайне нерациональном подходе к питанию, отсутствии минимальных физических нагрузок, нарушении режима сна, приеме большого количества химических лекарств, алкоголя, курении, проживании в районах с очень загрязненным воздухом (вблизи заводов, ТЭЦ), вам больше 40 лет. Если все эти пункты у вас совпадают – печень и другие органы в опасности. Если вредных факторов у вас до 4-5, то вы справитесь лишь нормализацией образа жизни. Могут также сыграть свою негативную роль наличие инфекций, хронические, генетические заболевания.

Чем полезен овёс для чистки организма

Оболочка овсяного зерна имеет в составе микро и макроэлементы, витамины, аминокислоты (железо, цинк, фосфор, магний, В, А, Е, аргинин и орнитин и другие).

• Клетчатка, пищевые волокна действуют как сорбент, связывают и выводят все опасные соединения.
• Содержащиеся в овсе растительные ферменты улучшают углеводный и жировой обмен.
• За счет своей питательной ценности и низкого гликемического индекса, подавляет голод надолго.
• Снижает уровень сахара в крови
• Содержащаяся в зерне слизь действует на слизистые ЖКТ обволакивающе, успокаивает раздраженные органы пищеварения.
• Дает хороший противовоспалительный, заживляющий эффект.
• За счет своей натуральности и состава действует мягко и безвредно.

Как правильно пить овёс

Делать настой нужно на чистой кипяченой воде. Можно пить холодным или теплым.
Целебный овсяный отвар получится только из хороших живых зерен, не из магазинных хлопьев.

Зерна продаются на продуктовом, птичьем рынке, на конских фермах. Они обязательно должны быть в оболочке. Чтобы определить качество сырья, возьмите столовую ложку семян, заверните во влажную марлю, поместите в емкость и попытайтесь прорастить в течение 2-3 дней, подливая воду. В случае успеха – сырье пригодно для лечебных и профилактических процедур чистки.

Настой удобно заваривать и хранить до трех суток в термосе. Пьют приготовленный литр отвара, разбивая на 2-3 приема в день, до еды за 30 минут — час. Курс профилактической чистки овсяным настоем – 2 недели, перерыв между курсами – месяц. Лечебный курс может составлять 1-3 месяца.

Для получения литра настоя понадобится стакан промытых, перебранных, живых семян, а на сутки, для удобства, заваривайте сразу по 2-3 литра (из 2-3 стаканов зерен, соответственно).

Подготовка к чистке печени

Чтобы чистка дала положительный результат, прошла менее болезненно и не навредила вам, для исключения ухудшения состояний (особенно если чистка лечебная, а не профилактическая) обязательно следует правильно подготовиться перед ней. Выполните следующие действия:

1. В специализированном медицинском учреждении проверьте кислотность желудочного сока.
2. Пройдите УЗИ внутренних органов, пусть результаты посмотрит врач — необходимо подтвердить или опровергнуть наличие камней, песка, язв и других заболеваний ЖКТ, исходя из этого уже определять целесообразность процедуры чистки.
3. Пройдите рентгенологическое обследование.
4. Если после обсуждения результатов исследований, вы услышали от врача, что необходимости в чистке для вас нет – послушайтесь его. Если врач разрешит чистку овсом в домашних условиях, продолжайте подготовку.
5. За 2 недели до чистки (минимум!) исключите весь алкоголь, в том числе лекарственные настойки на спирту. Вообще, если человек регулярно употребляет алкоголь, то о здоровой печени к пенсионному возрасту ему остается лишь вздыхать, как не прискорбно.
6. Необходимо исключить жареную, соленую, острую, жирную, копченую пищу, также за 2 недели минимум. Съедать не менее 300-500 г свежих (или тушеных) овощей или вареных бобовых ежедневно (картошка не считается), а также продуктов желтых оттенков (овощей, сухофруктов, круп). Сведите к минимуму, а лучше к нулю, продукты животного происхождения, сахар. Хлеб употребляйте по чуть-чуть, не белый, в приоритете зерновой.
7. Перед чисткой печени обязательна чистка кишечника, иначе токсины и другие вредные вещества проникнут обратно в печень и желчный, случится отравление.
8. Многие народные целители рекомендуют перед чисткой день-два массировать (или использовать аппликатор Кузнецова) и прогревать печень грелкой. Многие же врачи категорически это запрещают. Посоветуйтесь со своим врачом, нужно ли это делать именно вам. Ведь прогрев и массаж печени могут вызвать движение камней и ужасные боли, приступ, в итоге привести к операции.
9. Спите ежедневно не менее 8 часов 2 недели, ложитесь вечером и вставайте утром в одно и то же время.
10. Делайте утром хотя бы простую 15-минутную зарядку: наклоны, вращения, приседания, потягивания

Настой овса для чистки печени — рецепты

Предлагаем 5 рецептов, выбирайте на свой вкус, как вам будет удобнее готовить и принимать. Овсяные отвары хороши не только для чистки печени, они еще и действуют на организм укрепляюще, поднимают иммунитет, улучшают состояние кожи. Перед тепловой обработкой хорошо промойте зерна и замочите на ночь (на 8 часов).

1) Литр воды довести до кипения, всыпать 1 ст. овса, томить около часа на маленьком огне. Остудить и пить за несколько приемов (от 2 до 8).

2) 1 ст. л. злаков измельчить в блендере, засыпать в термос, залить кипятком, дать постоять 12 часов. Прием разделить на 3 раза.

3) 100 г подготовленного сырья залить 1 л воды, довести до кипения, варить 40 минут на медленном огне с поднятой крышкой. Можно добавлять ложку меда в теплый отвар, пить 2 раза в день по кружке за час до еды.

4) 2 ст. овса насыпать в кастрюлю, влить 3 л воды. На медленном огне, помешивая, варить 3 часа. Необходимо уварить смесь до 1 ст. Остудив до комфортной температуры, процедите через марлю и выпейте. Принимать 1 раз в день в течение месяца.

5) 1 ст поместить в посуду для духовки. Залить 3л кипятка, поставить в духовку и томить 2 часа при температуре: 150°С. Остудите, процедите и отожмите жмых. Пить дважды в день по 2/3 стакана.

Чистка печени овсом и шиповником

Еще один вариант рецепта с ударной дозой витамина С, восстанавливающим, заживляющим действием плодов шиповника подарит вашим внутренним органам и нервной системе настоящий райский отпуск, в самом хорошем смысле. Кроме шиповника можно добавить еще полезные растения: бруснику, спорыш, почки березы и другие.

Рецепт состоит из 2 частей:

1. 1 ст. овса, 1 ст. шиповника, по 1 ст. л. прочих трав и плодов залить 4 л чистой водой – шиповник с травами отдельно, овес – отдельно. Уберите емкости в холодильник на сутки.
2. Настой овса необходимо довести до кипения, подержать на медленном огне 20 минут, остудить, все процедить, соединить с отваром шиповника и снова убрать в холодильник на сутки
Готовый настой пить перед едой в 1й день ¼ стакана, во 2й день ½ стакана, далее по 150 мл 2 недели.

Овсяная диета

Для чистки печени, кишечника улучшения работы желудка, нормализации веса врачи рекомендуют овсяную диету, которой можно придерживаться 1-3 дня.

— Завтрак:
овсяная каша 150-200 г (без масла, сахара и соли ,лучше на воде, можно добавить сухофрукты или ягоды), кружка чая (без сахара, варенья или меда).

— Ланч:
100 г каши, 100 г свежих овощей и зелени (например, смешайте листья салата, лимонный сок, яблоко, капусту), несладкий чай.

— Обед:
снова 100 г каши, 100 г салата, чай без сахара

— Полдник:
100 г каши, апельсин, томатный сок

— Ужин:
100 г каши, овощной салат (без сметаны, майонеза), 50 г любых сухофруктов, чай.

Овсяный кисель Изотова

В.К. Изотов – русский врач-вирусолог. Он перенес тяжелое заболевание клещевой энцефалит, после чего получил различные осложнения на большую часть органов и стал активно искать методы восстановления. В своем запатентованном в 1992 г рецепте овсяного киселя он соединил мудрость предков, научные и медицинские знания и собственный благоприятный опыт. Сегодня такой вариант употребления овса показан, против панкреатита, заболеваний сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, для профилактики старения, повышения иммунитета.

Потребуется

— Зерно овсяное, крупа «геркулес» 3 стакана (или 500г хлопьев и 300 г цельного зерна)
— 4 ст.л. кефира (70-100 г.) или закваска овсяного киселя 2 ст. л. (с прошлых приготовлений)
— 2 л кипяченной охлажденной воды

В чистую 3-литровую банку налейте воду, добавьте кефир, насыпьте овес и хлопья (можно сначала измельчить).

Закройте банку со смесью крышкой плотно, но следите, чтобы сильно не вздувалось, можете использовать резиновую перчатку вместо крышки. Создайте хорошие условия для сбраживания: тепло, темно. Настаиваться и бродить кисель будет 1-2 суток.

Процедите получившийся напиток через дуршлаг, потом через марлю, жмых не выбрасывайте, используйте для выпечки. Промойте его, процедите несколько раз и снова настаивайте 18-20 часов. Жидкость получится двухслойная, верхнюю светлую часть пьем, а из нижней получится закваска для будущих приготовлений киселя. Хранится она 2 недели.

Отвар из неочищенного овса

Отвар из неочищенного овса готовится по рецептам, перечисленным выше, но вы можете экспериментировать, добавлять различные полезные травы.

Лечение и чистка печени овсом противопоказания

Противопоказания:

• Сахарный диабет, при приеме инсулиновых препаратов.
• Острые респираторные, вирусные, инфекционные заболевания, сопровождающиеся температурой выше 38 градусов, тошнотой, рвотой, поносом, слабостью.
• Обострения заболеваний ЖКТ, сердца, мочеполовой системы, повышенная кислотность желудочного сока.
• Повышенный уровень стресса.
• Беременность, лактация.

Лечение овсом отзывы

Люди, которые соблюдали все рекомендации по лечению овсом (подготовка, проверка у врача, диета, изменение образа жизни) отмечают значительную положительную динамику не только состоянии печени, но и общего состояния организма. Чувствуется прилив сил, легкость, боли проходят, стул регулярный, кожа разглаживается и очищается.

Лучшая чистка печени — правильное питание

— Народная медицина существовала тысячелетиями. Проблема в том, что мы забываем народные средства, которые многим действительно помогали. Мы их не изучаем, не развиваем. Немало тех, кто критикует народную медицину. Ее существование невыгодно в первую очередь фармацевтическим фирмам. Но травы, растущие у нас, полезнее дорогих импортных препаратов. Тем более в основе многих современных лекарств лежат вытяжки из растений. Главное помнить: и у народных рецептов есть противопоказания. Например, многие травы могут снижать или повышать давление.
Поэтому следует посоветоваться с врачом, изучить литературу о народной медицине. — Нередко врачи критически относятся к народной медицине, не признают ее. При этом немало историй, доказывающих эффективность лечения травами…— Действительно, есть случаи, когда люди излечивались травами, минералами. Существует даже такое понятие, как «пища богов». Сюда входят грецкие орехи, гранат, хурма, репа, кедровые орехи. Эти продукты обладают уникальнейшими свойствами! Гейши в Японии для того, чтобы иметь белоснежное лицо, прикладывают к коже сок хурмы. Через месяц кожа становится идеальной. Другой пример: в результате потери крови у молодых женщин развивается железодефицитная анемия. Чтобы этого избежать, следует употреблять продукты, содержащие железо, — гранат, грецкие орехи, свеклу. Раньше они обязательно поставлялись царям и фараонам. Но хочу отметить, что есть заболевания, которые одними травами не вылечить. Некоторые болезни лечатся только при помощи мощной химиотерапии.— Остались ли настоящие знахарки-травницы?— Единицы, но остались. Я пять лет работал консультантом в Монголии. За это время  убедился в существовании настоящих шаманов, буддистов. Они эффективно используют для лечения народные рецепты. — Если говорить, например, о печени, то какие народные рецепты позволят избежать проблем с ней?— Это огромная тема. Поражение печени часто связано с чрезмерным употреблением алкоголя. Например, во Франции много пьют вино — завтрак, обед, ужин не обходится без бокала. Поэтому там часто встречаются заболевания печени. Но в кафе и ресторанах в этой стране наливают бокал вина и одновременно подают блюдо из артишока — он защищает печень от поражения алкоголем. В артишоке содержится большое количество железа, клетчатки, фосфора, кальция, калия, минеральных солей, каротина. Также в нем есть и инсулин, необходимый для больных диабетом. Этот овощ незаменим для тех, кто страдает заболеваниями печени и имеет пониженное содержание холестерина в крови. Поэтому французы и чувствуют себя лучше. Наши же люди не закусывают водку артишоком.— Какие еще продукты полезны при заболеваниях печени?— Виноград, в нем много янтарной кислоты. Полезны для печени орехи, петрушка, сельдерей, шпинат. Расторопша эффективна при лечении болезней печени. Она нормализует ее работу, защищает от воздействия токсинов, восстанавливая клетки печени, повышает их активность и жизнеспособность. Темные круги под глазами могут быть причиной плохой работы печени. Курс лечения расторопшей позволит избежать всех этих проблем. Еще расторопша помогает при лечении кожных заболеваний, сухости кожи, угрей, экземы. Рецепт простой. Рекомендуется принимать порошок из семян расторопши по 1 чайной ложке 4 — 5 раз в день.— Сейчас многие увлекаются чисткой печени. Как правильно делать это?— Очистить печень можно следующим способом: добавить в оливковое масло сок лимона и все это выпить. Не пугайтесь, если появится зеленый жидкий стул. Это обусловлено тем, что желчный пузырь сокращается, желчь выбрасывается в кишечник и вызывает такой стул. После проведения этой процедуры печень усиленно работает, чтобы образовать желчь. Но очищением печени увлекаться не стоит. Подобную процедуру следует проводить не чаще, чем раз в год. Лучшее очищение печени — это правильное питание. На завтрак и обед нужно обязательно есть сырые свежие овощи и фрукты. Это позволит избежать образования желчных камней в желчном пузыре и печеночных протоках. Также овощи способствуют выведению из организма лишнего холестерина.— А правда, что овес эффективен при лечении заболеваний печени?— Чистка печени овсом с давних пор рассматривается как эффективный и щадящий способ защиты печени от самых разных заболеваний. Овес отличается сбалансированным составом. В нем содержатся как белки, жиры, углеводы, так и комплекс витаминов и минералов. Кроме того, он характеризуется мочегонным, противовоспалительным и желчегонным действиями. Но если вы хотите начать чистку печени овсом, то следует исключить из рациона жирные продукты и алкоголь. — Как правильно приготовить отвар овса?— Необходимо использовать исключительно неочищенное и необработанное зерно. Следующий шаг — правильное приготовление отвара. Для этого желательно использовать чугунную кастрюлю с плотными стенками. Туда засыпают стакан овса и  заливают его тремя литрами горячей воды. Все это должно париться в духовке около двух часов. Чтобы полезные вещества не теряли свои свойства, температурный режим не должен превышать 150 градусов. Полученный отвар отстаивают в течение 12 часов. Затем внимательно отфильтровывают, отжимая зерно. Настой рекомендуется принимать за 30 минут до еды по полстакана. Курс лечения составляет 3 — 4 недели. Настой полезно сочетать с медом и молоком. — Многие сталкиваются с такой проблемой, как застой желчи…— Это может быть причиной гастрита, язвы, слабости мышц желчного пузыря, панкреатита. При застое желчи необходимо пересмотреть свой рацион, исключить острую, жирную, жареную, сладкую пищу. Она нарушает выделение желчи. Питаться нужно не меньше 4 — 5 раз в день — большие промежутки между приемами пищи приводят к переполнению желчного пузыря. Рекомендуется включить в рацион питания овощи, фрукты, сметану, яйца, растительное и сливочное масло.

Ночная овсянка для мягкого очищения пищеварительной системы

Овсянка — это мой любимый завтрак, когда я дома, а также во время путешествий. Ежедневное употребление их в пищу отрегулировало мое пищеварение, улучшило усвоение питательных веществ и помогло моему телу обуздать преобладание эстрогена.

Даже если я ем яйца или тосты с авокадо по утрам, небольшая миска овсяных хлопьев не пропущена, потому что я считаю их своим первым постоянным потреблением клетчатки за день. И в те времена, когда ночная овсянка была изюминкой моего завтрака, я научился готовить богатую питательными веществами и питательную еду из простой утренней миски.

Мои представления о миске с овсянкой меняются в зависимости от сезона. Осенью и зимой я предпочитаю теплые каши с сезонными добавками, а весной и летом — овсяные хлопья на ночь и взбитые каши со свежими фруктами.

Каждое добавление целых ингредиентов, сладких или соленых, гарантирует более высокое потребление питательных веществ, и я всегда стремлюсь получать очень разнообразный диапазон витаминов и минералов каждый день.

Я разработал этот рецепт как восстанавливающий завтрак после периода всевозможных удовольствий.Подготовка к праздникам, обильные приемы пищи и измененный график — все это подвергает наш организм стрессу, с которым он справляется, расходуя свои запасы питательных веществ и, следовательно, дестабилизируя иммунную систему.

Цель в следующие дни после стрессовых периодов — сосредоточиться на:

• пополнение запаса питательных веществ за счет употребления разнообразных цельных ингредиентов — свежих сезонных продуктов (цитрусовые, гранат, зелень, имбирь), орехового или семенного масла и других источников полезных жиров (для поддержки выработки гормонов), злаков, бобовые.
• устранение избыточных побочных продуктов интенсивной деятельности печени (за счет потребления растворимой клетчатки, которая связывается с избыточным холестерином, старым эстрогеном и нейтрализованными токсинами и вымывает их).
• питают микробиом , чтобы укрепить иммунную систему (за счет ферментированных продуктов, таких как йогурт или квашеная капуста, и клетчатки).

Эта миска для овсянки иллюстрирует идеальный вид миски с овсянкой, если вы решили назвать ее самостоятельным завтраком и если хотите, чтобы вы были сыты до позднего вечера.Растворимая клетчатка в овсе увеличивает время пребывания пищи в тонком кишечнике, способствуя лучшему усвоению питательных веществ.

Позже клетчатка будет кормить полезные бактерии в толстой кишке, они будут производить жирные кислоты с короткой цепью, которые будут питать клетки стенки толстой кишки и поддерживать их здоровье. Исследования показали, что наш микробиом связан со здоровьем нашего мозга, поэтому поддержание разнообразных и хорошо выращенных бактерий может быть ключом к хорошему настроению и сосредоточенности.

Не бойтесь, что такое количество начинок будет пустой тратой времени — на самом деле это проще, чем вы думаете, и все может быть готово за 10 минут.

Компот из малины готовится прямо на месте: замороженные фрукты кипятят в небольшом количестве воды, имбиря и апельсинового сока в течение 2-3 минут, пока варятся овсяные хлопья.

Все остальные начинки готовы — йогурт, ореховое масло, вам нужно только разрезать и нарезать фрукты.

Если вы ищете другие способы превратить овес в ваш новый любимый завтрак, ознакомьтесь с моими другими вкусными рецептами овсянки: овсяные хлопья на ночь с арахисовым маслом, овсяные хлопья на ночь с шоколадом и инжиром, взбитые каши с шоколадом, овсяные хлопья на ночь со свекольным соком и кокосом Молоко .

Если попробуете любой из этих рецептов, не забудьте отметить меня в Instagram @theawesomegreen, чтобы я мог их увидеть и поделиться с сообществом!

Рецепт ночного овса для нежного очищения

Восстановите запас питательных веществ и очистите пищеварительную систему с помощью этой полной овсянки, наполненной клетчаткой, полезными жирами и свежими антиоксидантами.

Время приготовления8 часов

Время приготовления10 минут

Общее время8 часов 10 минут

Курс: завтрак

Кухня: вегетарианская

Порций: 2

калорий: 516 ккал

Автор: The Awesome Green

• Для овсянки
• 1 стакан овсяных хлопьев
• 2 и 1/4 стакана очищенной воды
• 1 чайная ложка молотой корицы
• 1/2 чайной ложки порошка кардамона
• Щепотка морской соли
• Для малинового компота
• 2 стакана замороженной малины или любых других ягод, которые вы предпочитаете
• Только 1 апельсиновый сок
• 1/2 стакана очищенной воды
• 1 чайная ложка тертого имбиря
• Начинка
• 2 столовые ложки йогурта используйте соевый или кокосовый йогурт для веганская версия
• 1 фрукт каки, ​​нарезанный тонкими ломтиками
• Семена 1/2 граната
• 2 ч.л. орехового масла на выбор
• Фисташки и / или грецкие орехи измельченные
• 4 кураги, нарезанные кубиками

• Накануне вечером: смешайте овсяные хлопья, соль и корицу в кастрюле, добавьте воды, перемешайте, накройте крышкой и оставьте на ночь.

• Утром: поставить кастрюлю на средний огонь и довести до кипения.

• Варите на медленном огне 5 минут, затем разделите на сервировочные тарелки. При необходимости можно добавить еще воды, чтобы получить желаемую консистенцию.

• В кастрюлю среднего размера добавьте замороженную малину, воду, имбирь и апельсиновый сок и доведите до кипения на среднем огне.

• Варите на медленном огне 2–3 минуты, перемешайте и равномерно разделите на миски с овсяными хлопьями.

• Добавьте остальные начинки и подавайте в теплом виде.

Порция: 610 г | Калорийность: 516 ккал

Похожие сообщения

12 лучших продуктов и напитков, полезных для печени

Некоторые из лучших продуктов и напитков, полезных для печени, включают:

1. Кофе

Обзор 2013 года, опубликованный в журнале Liver International , предполагает что более 50 процентов людей в Соединенных Штатах употребляют кофе ежедневно.

Кофе полезен для печени, особенно потому, что защищает от таких заболеваний, как жировая болезнь печени.

В обзоре также отмечается, что ежедневное употребление кофе может помочь снизить риск хронических заболеваний печени. Он также может защитить печень от опасных состояний, таких как рак печени.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Journal of Clinical Gastroenterology , предполагает, что защитные эффекты кофе связаны с тем, как он влияет на ферменты печени.

Кофе, по-видимому, снижает накопление жира в печени. Он также увеличивает количество защитных антиоксидантов в печени.Соединения в кофе также помогают ферментам печени избавлять организм от веществ, вызывающих рак.

2. Овсянка

Овсянка — это простой способ добавить клетчатку в свой рацион. Клетчатка — важный инструмент для пищеварения, а специфические волокна овса могут быть особенно полезны для печени. Овес и овсянка богаты соединениями, называемыми бета-глюканами.

Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Международном журнале молекулярных наук , бета-глюканы очень биологически активны в организме.Они помогают модулировать иммунную систему и бороться с воспалением, а также могут быть особенно полезны в борьбе с диабетом и ожирением.

В обзоре также отмечается, что бета-глюканы из овса, по-видимому, помогают уменьшить количество жира, хранящегося в печени у мышей, что также может помочь защитить печень. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные клинические исследования.

Людям, желающим добавить в свой рацион овес или овсянку, следует искать цельный овес или овсяные хлопья, а не фасованные овсяные хлопья.Расфасованные овсяные хлопья могут содержать наполнители, такие как мука или сахар, которые не так полезны для организма.

3. Зеленый чай

Обзор 2016 года в журнале Nutrition предполагает, что зеленый чай может помочь снизить риск рака печени у азиатских женщин.

Важно отметить, что чай может быть лучше экстрактов, поскольку некоторые экстракты могут повредить печень, а не излечить ее.

Однако в исследовании отмечается, что необходимы дополнительные исследования.

4. Чеснок

Добавление чеснока в рацион также может стимулировать работу печени. В исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Advanced Biomedical Research , отмечается, что потребление чеснока снижает массу тела и содержание жира у людей с НАЖБП без изменения безжировой массы тела. Это полезно, так как лишний вес или ожирение являются фактором, способствующим НАЖБП.

5. Ягоды

Многие темные ягоды, такие как черника, малина и клюква, содержат антиоксиданты, называемые полифенолами, которые могут помочь защитить печень от повреждений.

Согласно исследованию, опубликованному в World Journal of Gastroenterology , регулярное употребление ягод также может помочь стимулировать иммунную систему.

6. Виноград

В исследовании, опубликованном в World Journal of Gastroenterology , сообщается, что виноград, виноградный сок и виноградные косточки богаты антиоксидантами, которые могут помочь печени, уменьшая воспаление и предотвращая повреждение печени.

Употребление цельного винограда с семенами — простой способ добавить эти соединения в свой рацион.Добавка с экстрактом виноградных косточек также может содержать антиоксиданты.

7. Грейпфрут

Исследование World Journal of Gastroenterology также упоминает грейпфрут как полезную пищу. Грейпфрут содержит два основных антиоксиданта: нарингин и нарингенин. Они могут помочь защитить печень от повреждений, уменьшая воспаление и защищая клетки печени.

Эти соединения могут также уменьшить накопление жира в печени и увеличить количество ферментов, сжигающих жир. Это может сделать грейпфрут полезным инструментом в борьбе с НАЖБП.

8. Опунция

Плоды и сок опунции также могут быть полезны для здоровья печени. Исследование World Journal of Gastroenterology предполагает, что соединения, содержащиеся в фруктах, могут помочь защитить орган.

Однако большинство исследований сосредоточено на экстрактах фруктов, поэтому необходимы исследования, посвященные самому фрукту или соку.

9. Растительные продукты в целом

Поделиться на Pinterest Авокадо и другие растительные продукты содержат соединения, тесно связанные со здоровьем печени.

Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , сообщает, что большое количество растительных продуктов может быть полезно для печени.

К ним относятся:

• авокадо
• банан
• ячмень
• свекла и сок свеклы
• брокколи
• коричневый рис
• морковь
• инжир
• зелень, например капуста и капуста
• лимон
• папайя
• арбуз

Люди должны есть эти продукты как часть полноценной и сбалансированной диеты.

10. Жирная рыба

Как указано в исследовании, опубликованном в World Journal of Gastroenterology , употребление жирной рыбы и добавок рыбьего жира может помочь уменьшить воздействие таких состояний, как НАЖБП.

Жирная рыба богата жирными кислотами омега-3, которые являются хорошими жирами, которые помогают уменьшить воспаление. Эти жиры могут быть особенно полезны для печени, поскольку они предотвращают накопление лишних жиров и поддерживают уровень ферментов в печени.

Исследование рекомендует есть жирную рыбу два или более раз в неделю.Если включить в рацион жирную рыбу, такую ​​как сельдь или лосось, нелегко, попробуйте ежедневно принимать добавки с рыбьим жиром.

11. Орехи

В том же исследовании говорится, что употребление орехов может быть еще одним простым способом сохранить здоровье печени и защитить от НАЖБП. Орехи обычно содержат ненасыщенные жирные кислоты, витамин Е и антиоксиданты. Эти соединения могут помочь предотвратить НАЖБП, а также уменьшить воспаление и окислительный стресс.

Ежедневное употребление горстки орехов, таких как грецкие или миндаль, может помочь сохранить здоровье печени.Однако люди не должны есть слишком много, поскольку орехи высококалорийны.

12. Оливковое масло

Слишком много жиров вредно для печени, но некоторые жиры могут ей помочь. Согласно исследованию World Journal of Gastroenterology , добавление оливкового масла в рацион может помочь снизить окислительный стресс и улучшить функцию печени. Это связано с высоким содержанием в масле ненасыщенных жирных кислот.

12 лучших продуктов и напитков, полезных для печени

Некоторые из лучших продуктов и напитков, полезных для печени, включают:

1.Кофе

Обзор 2013 года, опубликованный в журнале Liver International , предполагает, что более 50 процентов людей в США потребляют кофе ежедневно.

Кофе полезен для печени, особенно потому, что защищает от таких заболеваний, как жировая болезнь печени.

В обзоре также отмечается, что ежедневное употребление кофе может помочь снизить риск хронических заболеваний печени. Он также может защитить печень от опасных состояний, таких как рак печени.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Journal of Clinical Gastroenterology , предполагает, что защитные эффекты кофе связаны с тем, как он влияет на ферменты печени.

Кофе, по-видимому, снижает накопление жира в печени. Он также увеличивает количество защитных антиоксидантов в печени. Соединения в кофе также помогают ферментам печени избавлять организм от веществ, вызывающих рак.

2. Овсянка

Овсянка — это простой способ добавить клетчатку в свой рацион. Клетчатка — важный инструмент для пищеварения, а специфические волокна овса могут быть особенно полезны для печени. Овес и овсянка богаты соединениями, называемыми бета-глюканами.

Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Международном журнале молекулярных наук , бета-глюканы очень биологически активны в организме.Они помогают модулировать иммунную систему и бороться с воспалением, а также могут быть особенно полезны в борьбе с диабетом и ожирением.

В обзоре также отмечается, что бета-глюканы из овса, по-видимому, помогают уменьшить количество жира, хранящегося в печени у мышей, что также может помочь защитить печень. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные клинические исследования.

Людям, желающим добавить в свой рацион овес или овсянку, следует искать цельный овес или овсяные хлопья, а не фасованные овсяные хлопья.Расфасованные овсяные хлопья могут содержать наполнители, такие как мука или сахар, которые не так полезны для организма.

3. Зеленый чай

Обзор 2016 года в журнале Nutrition предполагает, что зеленый чай может помочь снизить риск рака печени у азиатских женщин.

Важно отметить, что чай может быть лучше экстрактов, поскольку некоторые экстракты могут повредить печень, а не излечить ее.

Однако в исследовании отмечается, что необходимы дополнительные исследования.

4. Чеснок

Добавление чеснока в рацион также может стимулировать работу печени. В исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Advanced Biomedical Research , отмечается, что потребление чеснока снижает массу тела и содержание жира у людей с НАЖБП без изменения безжировой массы тела. Это полезно, так как лишний вес или ожирение являются фактором, способствующим НАЖБП.

5. Ягоды

Многие темные ягоды, такие как черника, малина и клюква, содержат антиоксиданты, называемые полифенолами, которые могут помочь защитить печень от повреждений.

Согласно исследованию, опубликованному в World Journal of Gastroenterology , регулярное употребление ягод также может помочь стимулировать иммунную систему.

6. Виноград

В исследовании, опубликованном в World Journal of Gastroenterology , сообщается, что виноград, виноградный сок и виноградные косточки богаты антиоксидантами, которые могут помочь печени, уменьшая воспаление и предотвращая повреждение печени.

Употребление цельного винограда с семенами — простой способ добавить эти соединения в свой рацион.Добавка с экстрактом виноградных косточек также может содержать антиоксиданты.

7. Грейпфрут

Исследование World Journal of Gastroenterology также упоминает грейпфрут как полезную пищу. Грейпфрут содержит два основных антиоксиданта: нарингин и нарингенин. Они могут помочь защитить печень от повреждений, уменьшая воспаление и защищая клетки печени.

Эти соединения могут также уменьшить накопление жира в печени и увеличить количество ферментов, сжигающих жир. Это может сделать грейпфрут полезным инструментом в борьбе с НАЖБП.

8. Опунция

Плоды и сок опунции также могут быть полезны для здоровья печени. Исследование World Journal of Gastroenterology предполагает, что соединения, содержащиеся в фруктах, могут помочь защитить орган.

Однако большинство исследований сосредоточено на экстрактах фруктов, поэтому необходимы исследования, посвященные самому фрукту или соку.

9. Растительные продукты в целом

Поделиться на Pinterest Авокадо и другие растительные продукты содержат соединения, тесно связанные со здоровьем печени.

Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , сообщает, что большое количество растительных продуктов может быть полезно для печени.

К ним относятся:

• авокадо
• банан
• ячмень
• свекла и сок свеклы
• брокколи
• коричневый рис
• морковь
• инжир
• зелень, например капуста и капуста
• лимон
• папайя
• арбуз

Люди должны есть эти продукты как часть полноценной и сбалансированной диеты.

10. Жирная рыба

Как указано в исследовании, опубликованном в World Journal of Gastroenterology , употребление жирной рыбы и добавок рыбьего жира может помочь уменьшить воздействие таких состояний, как НАЖБП.

Жирная рыба богата жирными кислотами омега-3, которые являются хорошими жирами, которые помогают уменьшить воспаление. Эти жиры могут быть особенно полезны для печени, поскольку они предотвращают накопление лишних жиров и поддерживают уровень ферментов в печени.

Исследование рекомендует есть жирную рыбу два или более раз в неделю.Если включить в рацион жирную рыбу, такую ​​как сельдь или лосось, нелегко, попробуйте ежедневно принимать добавки с рыбьим жиром.

11. Орехи

В том же исследовании говорится, что употребление орехов может быть еще одним простым способом сохранить здоровье печени и защитить от НАЖБП. Орехи обычно содержат ненасыщенные жирные кислоты, витамин Е и антиоксиданты. Эти соединения могут помочь предотвратить НАЖБП, а также уменьшить воспаление и окислительный стресс.

Ежедневное употребление горстки орехов, таких как грецкие или миндаль, может помочь сохранить здоровье печени.Однако люди не должны есть слишком много, поскольку орехи высококалорийны.

12. Оливковое масло

Слишком много жиров вредно для печени, но некоторые жиры могут ей помочь. Согласно исследованию World Journal of Gastroenterology , добавление оливкового масла в рацион может помочь снизить окислительный стресс и улучшить функцию печени. Это связано с высоким содержанием в масле ненасыщенных жирных кислот.

12 лучших продуктов и напитков, полезных для печени

Некоторые из лучших продуктов и напитков, полезных для печени, включают:

1.Кофе

Обзор 2013 года, опубликованный в журнале Liver International , предполагает, что более 50 процентов людей в США потребляют кофе ежедневно.

Кофе полезен для печени, особенно потому, что защищает от таких заболеваний, как жировая болезнь печени.

В обзоре также отмечается, что ежедневное употребление кофе может помочь снизить риск хронических заболеваний печени. Он также может защитить печень от опасных состояний, таких как рак печени.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Journal of Clinical Gastroenterology , предполагает, что защитные эффекты кофе связаны с тем, как он влияет на ферменты печени.

Кофе, по-видимому, снижает накопление жира в печени. Он также увеличивает количество защитных антиоксидантов в печени. Соединения в кофе также помогают ферментам печени избавлять организм от веществ, вызывающих рак.

2. Овсянка

Овсянка — это простой способ добавить клетчатку в свой рацион. Клетчатка — важный инструмент для пищеварения, а специфические волокна овса могут быть особенно полезны для печени. Овес и овсянка богаты соединениями, называемыми бета-глюканами.

Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Международном журнале молекулярных наук , бета-глюканы очень биологически активны в организме.Они помогают модулировать иммунную систему и бороться с воспалением, а также могут быть особенно полезны в борьбе с диабетом и ожирением.

В обзоре также отмечается, что бета-глюканы из овса, по-видимому, помогают уменьшить количество жира, хранящегося в печени у мышей, что также может помочь защитить печень. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные клинические исследования.

Людям, желающим добавить в свой рацион овес или овсянку, следует искать цельный овес или овсяные хлопья, а не фасованные овсяные хлопья.Расфасованные овсяные хлопья могут содержать наполнители, такие как мука или сахар, которые не так полезны для организма.

3. Зеленый чай

Обзор 2016 года в журнале Nutrition предполагает, что зеленый чай может помочь снизить риск рака печени у азиатских женщин.

Важно отметить, что чай может быть лучше экстрактов, поскольку некоторые экстракты могут повредить печень, а не излечить ее.

Однако в исследовании отмечается, что необходимы дополнительные исследования.

4. Чеснок

Добавление чеснока в рацион также может стимулировать работу печени. В исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Advanced Biomedical Research , отмечается, что потребление чеснока снижает массу тела и содержание жира у людей с НАЖБП без изменения безжировой массы тела. Это полезно, так как лишний вес или ожирение являются фактором, способствующим НАЖБП.

5. Ягоды

Многие темные ягоды, такие как черника, малина и клюква, содержат антиоксиданты, называемые полифенолами, которые могут помочь защитить печень от повреждений.

Согласно исследованию, опубликованному в World Journal of Gastroenterology , регулярное употребление ягод также может помочь стимулировать иммунную систему.

6. Виноград

В исследовании, опубликованном в World Journal of Gastroenterology , сообщается, что виноград, виноградный сок и виноградные косточки богаты антиоксидантами, которые могут помочь печени, уменьшая воспаление и предотвращая повреждение печени.

Употребление цельного винограда с семенами — простой способ добавить эти соединения в свой рацион.Добавка с экстрактом виноградных косточек также может содержать антиоксиданты.

7. Грейпфрут

Исследование World Journal of Gastroenterology также упоминает грейпфрут как полезную пищу. Грейпфрут содержит два основных антиоксиданта: нарингин и нарингенин. Они могут помочь защитить печень от повреждений, уменьшая воспаление и защищая клетки печени.

Эти соединения могут также уменьшить накопление жира в печени и увеличить количество ферментов, сжигающих жир. Это может сделать грейпфрут полезным инструментом в борьбе с НАЖБП.

8. Опунция

Плоды и сок опунции также могут быть полезны для здоровья печени. Исследование World Journal of Gastroenterology предполагает, что соединения, содержащиеся в фруктах, могут помочь защитить орган.

Однако большинство исследований сосредоточено на экстрактах фруктов, поэтому необходимы исследования, посвященные самому фрукту или соку.

9. Растительные продукты в целом

Поделиться на Pinterest Авокадо и другие растительные продукты содержат соединения, тесно связанные со здоровьем печени.

Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , сообщает, что большое количество растительных продуктов может быть полезно для печени.

К ним относятся:

• авокадо
• банан
• ячмень
• свекла и сок свеклы
• брокколи
• коричневый рис
• морковь
• инжир
• зелень, например капуста и капуста
• лимон
• папайя
• арбуз

Люди должны есть эти продукты как часть полноценной и сбалансированной диеты.

10. Жирная рыба

Как указано в исследовании, опубликованном в World Journal of Gastroenterology , употребление жирной рыбы и добавок рыбьего жира может помочь уменьшить воздействие таких состояний, как НАЖБП.

Жирная рыба богата жирными кислотами омега-3, которые являются хорошими жирами, которые помогают уменьшить воспаление. Эти жиры могут быть особенно полезны для печени, поскольку они предотвращают накопление лишних жиров и поддерживают уровень ферментов в печени.

Исследование рекомендует есть жирную рыбу два или более раз в неделю.Если включить в рацион жирную рыбу, такую ​​как сельдь или лосось, нелегко, попробуйте ежедневно принимать добавки с рыбьим жиром.

11. Орехи

В том же исследовании говорится, что употребление орехов может быть еще одним простым способом сохранить здоровье печени и защитить от НАЖБП. Орехи обычно содержат ненасыщенные жирные кислоты, витамин Е и антиоксиданты. Эти соединения могут помочь предотвратить НАЖБП, а также уменьшить воспаление и окислительный стресс.

Ежедневное употребление горстки орехов, таких как грецкие или миндаль, может помочь сохранить здоровье печени.Однако люди не должны есть слишком много, поскольку орехи высококалорийны.

12. Оливковое масло

Слишком много жиров вредно для печени, но некоторые жиры могут ей помочь. Согласно исследованию World Journal of Gastroenterology , добавление оливкового масла в рацион может помочь снизить окислительный стресс и улучшить функцию печени. Это связано с высоким содержанием в масле ненасыщенных жирных кислот.

12 лучших продуктов и напитков, полезных для печени

Некоторые из лучших продуктов и напитков, полезных для печени, включают:

1.Кофе

Обзор 2013 года, опубликованный в журнале Liver International , предполагает, что более 50 процентов людей в США потребляют кофе ежедневно.

Кофе полезен для печени, особенно потому, что защищает от таких заболеваний, как жировая болезнь печени.

В обзоре также отмечается, что ежедневное употребление кофе может помочь снизить риск хронических заболеваний печени. Он также может защитить печень от опасных состояний, таких как рак печени.

Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Journal of Clinical Gastroenterology , предполагает, что защитные эффекты кофе связаны с тем, как он влияет на ферменты печени.

Кофе, по-видимому, снижает накопление жира в печени. Он также увеличивает количество защитных антиоксидантов в печени. Соединения в кофе также помогают ферментам печени избавлять организм от веществ, вызывающих рак.

2. Овсянка

Овсянка — это простой способ добавить клетчатку в свой рацион. Клетчатка — важный инструмент для пищеварения, а специфические волокна овса могут быть особенно полезны для печени. Овес и овсянка богаты соединениями, называемыми бета-глюканами.

Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Международном журнале молекулярных наук , бета-глюканы очень биологически активны в организме.Они помогают модулировать иммунную систему и бороться с воспалением, а также могут быть особенно полезны в борьбе с диабетом и ожирением.

В обзоре также отмечается, что бета-глюканы из овса, по-видимому, помогают уменьшить количество жира, хранящегося в печени у мышей, что также может помочь защитить печень. Однако для подтверждения этого необходимы дополнительные клинические исследования.

Людям, желающим добавить в свой рацион овес или овсянку, следует искать цельный овес или овсяные хлопья, а не фасованные овсяные хлопья.Расфасованные овсяные хлопья могут содержать наполнители, такие как мука или сахар, которые не так полезны для организма.

3. Зеленый чай

Обзор 2016 года в журнале Nutrition предполагает, что зеленый чай может помочь снизить риск рака печени у азиатских женщин.

Важно отметить, что чай может быть лучше экстрактов, поскольку некоторые экстракты могут повредить печень, а не излечить ее.

Однако в исследовании отмечается, что необходимы дополнительные исследования.

4. Чеснок

Добавление чеснока в рацион также может стимулировать работу печени. В исследовании 2016 года, опубликованном в журнале Advanced Biomedical Research , отмечается, что потребление чеснока снижает массу тела и содержание жира у людей с НАЖБП без изменения безжировой массы тела. Это полезно, так как лишний вес или ожирение являются фактором, способствующим НАЖБП.

5. Ягоды

Многие темные ягоды, такие как черника, малина и клюква, содержат антиоксиданты, называемые полифенолами, которые могут помочь защитить печень от повреждений.

Согласно исследованию, опубликованному в World Journal of Gastroenterology , регулярное употребление ягод также может помочь стимулировать иммунную систему.

6. Виноград

В исследовании, опубликованном в World Journal of Gastroenterology , сообщается, что виноград, виноградный сок и виноградные косточки богаты антиоксидантами, которые могут помочь печени, уменьшая воспаление и предотвращая повреждение печени.

Употребление цельного винограда с семенами — простой способ добавить эти соединения в свой рацион.Добавка с экстрактом виноградных косточек также может содержать антиоксиданты.

7. Грейпфрут

Исследование World Journal of Gastroenterology также упоминает грейпфрут как полезную пищу. Грейпфрут содержит два основных антиоксиданта: нарингин и нарингенин. Они могут помочь защитить печень от повреждений, уменьшая воспаление и защищая клетки печени.

Эти соединения могут также уменьшить накопление жира в печени и увеличить количество ферментов, сжигающих жир. Это может сделать грейпфрут полезным инструментом в борьбе с НАЖБП.

8. Опунция

Плоды и сок опунции также могут быть полезны для здоровья печени. Исследование World Journal of Gastroenterology предполагает, что соединения, содержащиеся в фруктах, могут помочь защитить орган.

Однако большинство исследований сосредоточено на экстрактах фруктов, поэтому необходимы исследования, посвященные самому фрукту или соку.

9. Растительные продукты в целом

Поделиться на Pinterest Авокадо и другие растительные продукты содержат соединения, тесно связанные со здоровьем печени.

Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , сообщает, что большое количество растительных продуктов может быть полезно для печени.

К ним относятся:

• авокадо
• банан
• ячмень
• свекла и сок свеклы
• брокколи
• коричневый рис
• морковь
• инжир
• зелень, например капуста и капуста
• лимон
• папайя
• арбуз

Люди должны есть эти продукты как часть полноценной и сбалансированной диеты.

10. Жирная рыба

Как указано в исследовании, опубликованном в World Journal of Gastroenterology , употребление жирной рыбы и добавок рыбьего жира может помочь уменьшить воздействие таких состояний, как НАЖБП.

Жирная рыба богата жирными кислотами омега-3, которые являются хорошими жирами, которые помогают уменьшить воспаление. Эти жиры могут быть особенно полезны для печени, поскольку они предотвращают накопление лишних жиров и поддерживают уровень ферментов в печени.

Исследование рекомендует есть жирную рыбу два или более раз в неделю.Если включить в рацион жирную рыбу, такую ​​как сельдь или лосось, нелегко, попробуйте ежедневно принимать добавки с рыбьим жиром.

11. Орехи

В том же исследовании говорится, что употребление орехов может быть еще одним простым способом сохранить здоровье печени и защитить от НАЖБП. Орехи обычно содержат ненасыщенные жирные кислоты, витамин Е и антиоксиданты. Эти соединения могут помочь предотвратить НАЖБП, а также уменьшить воспаление и окислительный стресс.

Ежедневное употребление горстки орехов, таких как грецкие или миндаль, может помочь сохранить здоровье печени.Однако люди не должны есть слишком много, поскольку орехи высококалорийны.

12. Оливковое масло

Слишком много жиров вредно для печени, но некоторые жиры могут ей помочь. Согласно исследованию World Journal of Gastroenterology , добавление оливкового масла в рацион может помочь снизить окислительный стресс и улучшить функцию печени. Это связано с высоким содержанием в масле ненасыщенных жирных кислот.

Преимущества овсянки при жировой болезни печени

Если овсянка настолько сильна, что может устранить некоторые разрушительные последствия химиотерапии, только что нанесенной на кожу (см. Мое видео Лосьон из овсянки для лечения сыпи, вызванной химиотерапией ), что она может сделать, если мы ее действительно съедим? Сообщается, что овес обладает различными лекарственными свойствами, такими как снижение холестерина и сахара в крови, повышение нашей иммунной системы, противоопухолевое, антиоксидантное и противоатеросклерозное действие, помимо того, что он является местным противовоспалительным средством, и, как сообщается, также может быть полезен при контроль детской астмы и массы тела.

Потребление цельного зерна в целом связано с более низким риском диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и увеличения веса, как показано в моем видео Может ли овсянка помочь при ожирении печени? . Все когортные исследования диабета 2 типа и болезней сердца показывают, что потребление цельного зерна связано с более низким риском.

Исследователи наблюдали то же самое в отношении ожирения — постоянно меньшую прибавку в весе у тех, кто ежедневно потреблял несколько порций цельнозерновых. Все перспективные исследования населения демонстрируют, что более высокое потребление цельного зерна связано с более низким индексом массы тела и увеличением массы тела.Однако эти результаты не проясняют, является ли потребление цельного зерна просто маркером более здорового образа жизни или фактором, способствующим снижению массы тела.

Например, потребители цельного зерна — те, кто ест цельнозерновой, коричневый рис и овсянку на завтрак — обычно более физически активны, меньше курят и потребляют больше фруктов, овощей и пищевых волокон, чем те, кто вместо этого предпочитает Froot Петли. Статистически можно контролировать эти факторы, эффективно сравнивая некурящих и некурящих с такими же упражнениями и диетой, как и в большинстве исследований, и они по-прежнему обнаружили, что цельнозерновые продукты обладают защитным действием с помощью различных механизмов.

Например, что касается контроля веса, растворимая клетчатка овсянки образует гель в желудке, задерживая его опорожнение и заставляя чувствовать сытость на более длительный период. Кажется правдоподобным, что потребление цельного зерна действительно приносит прямую пользу, но только результаты рандомизированных контролируемых интервенционных исследований могут предоставить прямые доказательства причинно-следственных связей. Другими словами, очевидны доказательства того, что потребители овсянки имеют более низкий уровень заболеваемости, но это не то же самое, что доказывать, что, если мы начнем есть больше овсянки, наш риск снизится.Чтобы знать это, нам нужно интервенционное испытание , в идеале слепое исследование, в котором вы даете половине людей овсянку, а другой половине — поддельную овсянку с плацебо, которая выглядит и имеет вкус овсянки, чтобы увидеть, действительно ли это работает. И вот что мы наконец получили — двойное слепое рандомизированное исследование мужчин и женщин с избыточным весом и ожирением. Почти 90% субъектов, получавших настоящую овсянку, имели пониженную массу тела по сравнению с отсутствием потери веса в контрольной группе. Они отметили в среднем более тонкую талию, снижение уровня холестерина на 20 пунктов и улучшение функции печени.

Неалкогольная жировая болезнь печени, означающая ожирение печени, вызванное избытком пищи, а не чрезмерным количеством питья, в настоящее время является наиболее частой причиной заболевания печени в Соединенных Штатах и ​​в редких случаях может привести к циррозу печени, раку печени и т. Д. и смерть. Теоретически цельнозерновые продукты могут помочь предотвратить и вылечить жировую болезнь печени, но это был первый случай, когда это было проверено. Последующее исследование, проведенное в 2014 году, подтвердило эти данные о защитной роли цельного зерна, но рафинированных зерен были связаны с повышенным риском.Так что от Wonder Bread получить такие замечательные результаты не приходилось.

Как сделать овсянку еще полезнее? См. Антиоксиданты в крайнем случае .

Цельнозерновые продукты могут работать также как лекарства от гипертонии, но потребление рафинированного зерна может быть связано с высоким кровяным давлением и такими заболеваниями, как диабет. Но Если белый рис связан с диабетом, как насчет Китая? .

Подробнее о поддержании здоровья печени в таких видеороликах, как:

В здравии,
Майкл Грегер, М.Д.

PS: Если вы еще не сделали, вы можете подписаться на мои бесплатные видео здесь и смотреть мои текущие презентации за год:

15 лучших продуктов для очистки печени

Вы знаете, что пищей, которую вы едите, нужно защищать свое сердце и мозг, но нельзя забывать о своей печени. Healthline напоминает нам, что функциональная печень важна для вашего здоровья, поскольку она отвечает за производство белков, образование желчи, хранение витаминов и расщепление токсинов.Даже если вы не сильно пьете, вы можете навредить своей печени, употребляя не те продукты, которые подходят вашему организму.

Чтобы ваша печень функционировала на оптимальном уровне, обязательно добавляйте эти продукты в свой рацион как можно больше (, включая № 9, который является основным продуктом завтрака ).

1. Грейпфрут

Грейпфрут разрезанный пополам | Анжелика-Анжелика / iStock / Getty Images

Этот терпкий фрукт является фаворитом многих — и если вы уже регулярно едите грейпфрут, то вы на правильном пути.Healthline объясняет, что антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, могут помочь защитить печень от повреждений, а также уменьшить воспаление и спасти клетки от повреждений.

Кроме того, другие исследования показали, что антиоксиданты, содержащиеся в фруктах, могут помочь защитить от чрезмерного образования соединительной ткани в печени, что может вызвать необратимые повреждения.

Следующий: Если вы любите этот утренний напиток, продолжайте пить.

2. Кофе

Человек наливает кофе.| Sasha_Suzi / iStock / Getty Images

Вы, наверное, слышали разные факты о пользе кофе для здоровья. Но современная наука приходит к выводу, что этот напиток действительно может творить чудеса с вашей печенью. USA Today сообщает об исследовании, проведенном в Нидерландах, которое показало, что кофе может защитить от развития фиброза печени, которым страдает каждый десятый американец.

Что касается того, сколько вам следует пить, исследование показало, что три чашки в день связаны с меньшим рубцеванием печени.

Далее: Вероятно, вы не едите эту еду так много, как следовало бы.

3. Клюква

смесь из сушеной клюквы, нарезанного миндаля, изюма и кусочков шоколада | iStock.com/BWFolsom

Вот ягода, которую мы все можем съесть больше. Healthline объясняет, что клюква содержит антоцианы — антиоксиданты, которые придают плодам красивый красный оттенок. Более того, антоцианы, как известно, помогают организму (включая печень). Употребление в пищу самих фруктов, а также употребление сока может значительно улучшить функцию печени.

Не любите клюкву? Черника тоже дает все это добро.

Далее: Вы знаете, что вам следует есть намного больше.

4. Листовые зеленые овощи

Листовые зеленые овощи | Робинмак / iStock / Getty Images

Когда дело доходит до вашего здоровья, зеленые листовые овощи — король. Global Healing Center отмечает, что листовая зелень содержит много хлорофилла, что позволяет ей впитывать токсины из кровотока. Они также эффективно нейтрализуют тяжелые металлы и помогают печени справляться с различными химическими веществами, содержащимися в пище (это особенно важно, если вы не покупаете органические продукты).

Здесь много зелени на выбор, но шпинат, руккола и одуванчик — лишь некоторые из лучших.

Далее: Добавьте этот орех в свой рацион.

5. Грецкие орехи

Грецкие орехи на деревянном столе | iStock.com/seb_ra

Вы слышали об омега-3 жирных кислотах раньше — и теперь вы знаете, что вам следует есть их больше. Медицинские новости сегодня подтверждают, что грецкие орехи являются богатым источником омега-3. И хотя необходимы более конкретные исследования, исследования показывают, что такие продукты, как грецкие орехи, могут помочь снизить уровень жира в печени, что в целом является хорошей новостью для вашего здоровья.

Если вы не любитель грецких орехов, попробуйте другие продукты, богатые омега-3, например жирную рыбу или соевые бобы.

Следующий: Большинство людей любят готовить из этой кладовой.

6. Чеснок

Зубчики чеснока и нарезанный чеснок | dulezidar / iStock / Getty Images

Как сказал Well + Good доктор Чарльз Пасслер: «Употребление чеснока помогает активировать ферменты детоксикации печени». И эти ферменты несут ответственность за полное удаление токсинов из вашего организма.Мы также не можем забыть, что этот корневой овощ также содержит 39 антибактериальных агентов, которые помогают предотвратить болезни в целом.

По возможности ешьте свежий чеснок, — советует доктор Пасслер. Соединения, содержащиеся в свежих продуктах, помогают убивать вредные организмы в кишечнике.

Далее: Жарьте их или выдавливайте сок — в любом случае, съешьте их побольше!

7. Свекла

Свекла | iStock.com/Dianazh

Этот корень-вегетарианец получает серьезную поддержку в сообществах здоровья — и не зря.WebMD отмечает, что людям с заболеваниями печени или ожирением печени часто предлагают добавить больше свеклы в свой рацион. Это связано с тем, что некоторые данные свидетельствуют о том, что овощи могут бороться с жировыми отложениями в печени.

В целом, свекла также полезна для крови и может улучшить спортивные результаты. В общем, не помешает попробовать.

Далее: Он хрустящий, зеленый, и ваши родители, вероятно, советовали вам есть его больше в детстве.

8. Капуста

Спелые тыквы и капуста на фермерском рынке | encrier / iStock / Getty Images

Этот зеленый овощ — еще один продукт, который вы можете любить или ненавидеть. И есть хорошие новости для тех, кто любит капусту, поскольку Всемирный центр исцеления отмечает, что она может стимулировать работу печени. Благодаря высокому содержанию клетчатки он помогает вашему телу в детоксикации, стимулируя ферменты, которые помогают в процессе промывания.

Если вы не любите капусту в чистом виде, попробуйте кимчи. Эта ферментированная еда очень полезна для здоровья и универсальна.

следующий: Если вам нравится этот завтрак, продолжайте его есть.

9. Овсянка

Чаша овсянки со свежей черникой и йогуртом | Робинмак / iStock / Getty Images

Любите ли вы простой овес или хотите посыпать сверху ягодами, овес очень полезен для здоровья. Livestrong.com объясняет, что овсянка богата растворимой клетчаткой, которая помогает снизить уровень плохого холестерина, который может накапливаться в печени и кровеносных сосудах. По сути, клетчатка снижает количество всасываемого холестерина в кровоток.

Овсянка также богата белком, который помогает дольше сохранять чувство сытости и способствует поддержанию здорового веса.

Далее: Вместо сливочного масла вы должны готовить на нем.

10. Оливковое масло

Бутылки настоянного оливкового масла | ChamilleWhite / iStock / Getty Images

Эта пища содержит полезные жиры, которые вам необходимы. Healthline объясняет, что небольшое исследование также показало, что употребление всего одной столовой ложки оливкового масла улучшает функцию печени.Это исследование было слишком ограниченным, чтобы делать какие-либо конкретные выводы, но, тем не менее, это, безусловно, шаг в правильном направлении. Другие исследования также показали, что оливковое масло помогает уменьшить жир в печени, что в конечном итоге помогает против заболеваний печени.

Следующий: Этот хрустящий осенний фрукт лучше для вас, чем вы думаете.

11. Яблоки

Свежие яблоки | Елена Емчук / iStock / Getty Images

Вы можете быстро забыть об этом фрукте, но не оставляйте его позади.По словам Well + Good, яблоки содержат тонны клетчатки, которая, как мы теперь знаем, полезна для печени. А кожица яблока — это место, где много клетчатки, поэтому убедитесь, что вы оставили ее включенной, когда перекусываете.

Вот еще один полезный совет: всегда используйте органические продукты. Яблоки входят в список «грязной дюжины», что означает, что они обычно пронизаны пестицидами, которые действительно могут повредить вашу печень.

Далее: Они идеально подходят для салата.

12. Ростки брокколи

Покупатели покупают ростки брокколи в супермаркете в Токио.| Ёсиказу Цуно / AFP / Getty Images

На вид они не такие уж и большие, но доктор Пасслер говорит Well + Good, что ростки брокколи намного мощнее, чем вы думаете. Он говорит, что эти ростки богаты антиоксидантами и повышают уровень глутатиона лучше, чем обычная брокколи, «что означает, что они поддерживают обе фазы детоксикации печени». Кроме того, эта пища содержит соединение, которое помогает печени избавляться от лишних гормонов.

Если вы устали от брокколи и брюссельской капусты, попробуйте их.

Next: Сливочный, полный полезных жиров и совершенно восхитительный.

13. Авокадо

Тост с авокадо | Arx0nt / iStock / Getty Images

Этот фрукт полон жира, но не волнуйтесь, он хороший. Livestrong.com отмечает, что авокадо содержит мононенасыщенные жиры и имеет низкий гликемический индекс, что является отличной новостью для вашей печени. Исследование 2007 года предполагает, что ограничение насыщенных жиров и замена их мононенасыщенными жирами может помочь снизить уровень жирных кислот в печени.Это особенно полезно для людей с жировой болезнью печени.

Авокадо также может похвастаться более чем 20 витаминами и минералами, многие из которых помогают расщеплять жиры и улучшают работу печени.

Далее: Если вы не любитель кофе, вот отличная альтернатива.

14. Чай зеленый

Женщина держит в руках чашку горячего зеленого чая матча | Паттанафонг Хуанкау / iStock / Getty Images

Для вас полезен не только кофе. То же исследование, которое подтвердило пользу кофе, также показало, что употребление чая связано с «более низкими показателями жесткости печени».«Более высокий уровень жесткости связан с рубцеванием печени в результате воспаления.

Кроме того, Healthline отмечает, что большое исследование, проведенное в Японии, показало, что употребление пяти-десяти чашек зеленого чая в день может со временем улучшить здоровье печени. Другое исследование показало, что люди, пьющие зеленый чай, имеют меньший риск развития рака печени.

Next: Вот еще один орех, который вам следует включить в свой рацион.

15. Миндаль

Целый миндаль в миске | Елена Емчук / iStock / Getty Images

Эти орехи являются идеальной полуденной закуской, чтобы утолить голод и получить надолго энергию.Более того, WebMD отмечает, что миндаль богат витамином Е, который может помочь защитить от болезней печени. Также учтите, что миндаль богат полезными жирами и клетчаткой, которые помогают печени выводить токсины из организма. Также следует учитывать здоровье сердца, и миндаль также помогает поддерживать здоровье вашего тикера.

Проверьте шпаргалку на Facebook!

.

No related posts.