Пиколинат хрома в каплях инструкция по применению: Фэт-Х (Пиколинат хрома) инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Fet-H (Chromium picolinate) Капли для приема внутрь (38283)

Содержание

Пиколинат хрома капли для внутр. прим. 50мл

Применяют для профилактики атеросклероза, сахарного диабета типа 2, возникновения алиментарного ожирения, при нарушении углеводного обмена, для коррекции веса и фигуры, для восстановления нормальной толерантности к глюкозе, улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы, для повышения иммунитета, при бессоннице, головных болях, повышенной утомляемости.

Пиколинат хрома оказывает анорексигенное, нормализующее липидный и углеводный обмен, восполняющее дефицит хрома действие.

Рекомендуется в качестве источника хрома. Применяют для профилактики атеросклероза, сахарного диабета типа 2, возникновения алиментарного ожирения, при нарушении углеводного обмена, для коррекции веса и фигуры, для восстановления нормальной толерантности к глюкозе, улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы, для повышения иммунитета, при бессоннице, головных болях, повышенной утомляемости.

Взрослым под язык по 10 — 20 капель (или 2-4 нажатия на дозирующее устройство флакона) 1-2 раза в день во время еды, но не более 20 капель (4-х нажатий) в день. Рекомендуемая длительность курса — 1 месяц.

Аллергические реакции

Индивидуальная непереносимость компонентов Пиколинат хрома.

Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

class=»h4-mobile»>

Пиколинат хрома 50мл (Курортмедсервис ооо)

БАД (биологически-активная добавка). Не является лекарственным средством.

Фармакологическое действие


Пиколинат хрома оказывает анорексигенное, нормализующее липидный и углеводный обмен, восполняющее дефицит хрома действие.

Показания


Рекомендуется в качестве источника хрома.

Применяют для профилактики атеросклероза, сахарного диабета типа 2, возникновения алиментарного ожирения, при нарушении углеводного обмена, для коррекции веса и фигуры, для восстановления нормальной толерантности к глюкозе, улучшения деятельности сердечно-сосудистой системы, для повышения иммунитета, при бессоннице, головных болях, повышенной утомляемости.

Противопоказания


Индивидуальная непереносимость компонентов Пиколинат хрома.

Применение при беременности и кормлении грудью


Не рекомендуется принимать при беременности и грудном вскармливании.

Особые указания


Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Состав


Микроэлемент пиколинат хрома (chromium picolinate),
подсластитель (сорбит Е420),
вода очищенная,
глицерин (Е422),
хлорид хрома трехвалентный шестиводный,
натрий уксуснокислый трёхводный,
антиокислитель (лимонная кислота Е330),
консервант (бензоат натрия Е211),
ароматизатор.

Способ применения и дозы


Пиколинат хрома принимают внутрь, во время еды, подержать во рту и затем проглотить.

Взрослым — по 10-20 капель (0,5-1,0 мл) 1-2 раза в день, но не более 20 капель (1 мл) в день, что соответствует 200 мкг хрома.

Перед употреблением взболтать. Флакон рассчитан на 25 дней приема.

Побочные действия


Аллергические реакции.

Условия хранения


В защищенном от света месте, при температуре не выше 25 °C.

Пиколинат хрома — инструкция, применение, аналоги препарата, состав, показания, противопоказания, побочные действия в справочнике лекарств от УНИАН

ПИКОЛИНАТ ХРОМА — инструкция, применение, аналоги препарата

ПИКОЛИНАТ ХРОМА — состав и форма выпуска препарата

Применение ПИКОЛИНАТА ХРОМА

 ПИКОЛИНАТ ХРОМА — как принимать препарат

 ПИКОЛИНАТ ХРОМА — противопоказания, побочные эффекты

Аналоги ПИКОЛИНАТА ХРОМА

ПИКОЛИНАТ ХРОМА — инструкция, применение, аналоги препарата

Биологически активная добавка, дополнительные источник хрома. Вместе с инсулином, хром помогает организму усваивать сахар, тем самым улучшая метаболизм глюкозы и предотвращая «колебаний» сахара в крови. 

ПИКОЛИНАТ ХРОМА — состав и форма выпуска препарата

Капсулы. Таблетки. Капли. В 1 капсуле массой 268 мг содержится: хрома пиколинат 1,75 мг, в том числе хром 200 мкг. 

1 таблетка содержит пиколинат хрома 1,833 мг

Капли для приема внутрь. Микроэлемент пиколинат хрома (chromium picolinate), подсластитель (сорбит Е420), вода очищенная, глицерин (Е422), хлорид хрома трехвалентный шестиводный, натрий уксуснокислый трёхводный, антиокислитель (лимонная кислота Е330), консервант (бензоат натрия Е211), ароматизатор.

Применение ПИКОЛИНАТА ХРОМА

  • – При дефиците хрома.
  • – Гормональных нарушениях.
  • – Сахарном диабете второго типа.
  • – Расстройствах нервной системы.
  • – Помогает нормализовать уровень сахара, триглицеридов и холестерина в течение дня.
  • – Уменьшает влечение к сладостям и углеводам.
  • – Необходим при нарушениях углеводного обмена, помогает снижению лишнего веса.
  • – Увеличивает рост мышц и улучшает процесс сжигания жиров. Является натуральной заменой стероидам для спортсменов, занимающихся развитием своего тела.
  • – При головных болях и бессоннице.

 ПИКОЛИНАТ ХРОМА — как принимать препарат

Капсулы. Взрослым: по 1 капсуле в день во время еды.

Капли. Принимать внутрь, во время еды, подержать во рту и затем проглотить. Взрослым — по 10-20 капель (0,5-1,0 мл) 1-2 раза в день, но не более 20 капель (1 мл) в день, что соответствует 200 мкг хрома. Перед употреблением взболтать. Флакон рассчитан на 25 дней приема.

Таблетки. Взрослым принимать по 1 таблетке в день во время еды.

 ПИКОЛИНАТ ХРОМА — противопоказания, побочные эффекты

Противопоказано при беременности и кормлении грудью. Не рекомендуется принимать при выраженной функциональной недостаточности печени и (или) почек, сахарном диабете в самой тяжелой (четвертой) стадии, болезни Паркинсона. Перед применением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Аналоги ПИКОЛИНАТА ХРОМА

  • Ортомол Витал Ф
  • Солгар пиколинат хрома
  • Now GTF chromium

Источник: Государственный реестр лекарственных средств Украины. Инструкция публикуется с сокращениями исключительно для ознакомления. Перед применением проконсультируйтесь с врачом и внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Самолечение может быть вредным для вашего здоровья.

Пиколинат хрома р-р для внутр примен 50мл

16.10.2019

Нашла только здесь спрей Назонекс на 60 доз, во всех офлайн аптеках на районе предлагали только на 120, мотивируя тем, что флакон на 60 доз не прошёл аккредитацию. Лекарство дорогое, а расход маленький. В еврофарме же и сроки годности хорошие, и нужное лекарство в наличии, и цена «средняя по больнице»  Пункт самовывоза расположен недалеко от метро с удобным временем работы. Довольна вашим сервисом!

19.03.2020

Когда испробовала все варианты, что бы не нервничать, и ничего толком не помогало, решила, что пора уже покупать таблетки. А стрессовит в точку, там растительные в составе они успокаивают, а магний с витаминами, усиливают действие и нервы восстанавливают. Как помогают, понравилось, никакой сонливости не было во время приема и торможения тоже, капсулы что надо.

26.03.2020

Подагра — это не приговор, если подобрать правильное лечение. У моего отца подагра уже третий год. Диагностировали мы ее, когда у него сильно разболелась нога, он не мог на нее встать, к врачу шли на костылях, думали — перелом. Сначала не могли понять, что случилось, оказалось по анализам крови — повышена мочевая кислота. Конечно сначала расстроились, ведь это уже на всю жизнь. Но доктор нас успокоил, что с современной медициной это не так уже страшно, надо придерживаться диеты, пить лекарства и все будет хорошо. Сначала пил аллопуринол, но в какой-то момент он стал меньше помогать и боль давала о себе знать. Пошли к доктору , он нам выписал новый препарат — азурикс. Отцу понравилось, что его удобно пить, по таблетке раз в день, забывать не будет. Спустя довольно недолгое время отец заметил ощущаемые улучшение, приступов обострения практически нет. Сейчас пьет его постоянно и пока не жалуется. Азурикс помогает.

31.03.2020

Подбор капель для глаз для меня сравним с каторгой. Я очень долгое время не могла найти подходящие, то с линзами нельзя, то консерванты содержат, из-за чего сушит еще больше, то вообще почти нет эффекта. Сейчас вроде нашла самый неплохие — Оптинол экспресс увлажнение. Как я поняла в России эти капли появились недавно, поэтому я о них не сразу узнала. В любом случае я ими довольна. Они сразу убирают неприятные ощущения и действуют часа 2-3. Капаю всего по одной капле в каждый глаз. И что очень важно они без консервантов.

28.05.2020

согласна. Очень внимательные и приятные люди работают здесь — и на телефоны, и курьеры. Спасибо!

ФЭТ-Х (ПИКОЛИНАТ ХРОМА) капли — инструкция по применению, дозировки, аналоги, противопоказания

Форма выпуска, состав и упаковка

Состав: пиколинат хрома, кислота лимонная (Е330), бензоат натрия (Е201), сорбат калия (Е202), глицерин дистиллированный (Е422), хлорид хрома трехвалентный шестиводный, натрий уксуснокислый трехводный, вода, сорбит пищевой или сорбитовый сироп (Е420), ароматизатор «Апельсин».

Содержание биологически активных веществ: хрома 0.15-0.19 мг/мл.

Форма выпуска и упаковка
Капли для приема внутрь.
25 или 100 мл флакон-капельницы. 50 мл флаконы со спрей-дозатором.

Область применения

Рекомендован в качестве биологически активной добавки к пище — источника хрома.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением проконсультироваться с врачом.

Рекомендации по применению

Взрослым под язык по 10-20 капель (при использовании флаконов с капельницей) или по 3-7 нажатий (при использовании флаконов с механическим дозатором), что соответствует 0,65-1,30 мл, 1 раз в день во время еды. Перед употреблением взболтать. Продолжительность приема — 1 месяц.

Не является лекарством.

Беременность и лактация

Противопоказан при беременности, в период лактации.

Условия отпуска из аптек

Реализация населению через аптечную сеть и специализированные магазины, отделы торговой сети.

Условия и сроки хранения

Хранить при температуре не выше 25°С, избегая попадания прямых солнечных лучей.

Срок годности — 3 года.

Предоставленная информация о ценах на препараты не является предложением о продаже или покупке товара. Информация предназначена исключительно для сравнения цен в стационарных аптеках, осуществляющих деятельность в соответствии со статьей 55 ФЗ «Об обращении лекарственных средств».

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Пиколинат хрома для похудения — польза и вред

Пиколинат хрома является химической смесью, которую предлагают производители в качестве спортивной добавки. Активно применяется теми, кто занимается бодибилдингом. Также пропагандируется как отличное средство для похудения.

Рассмотрим какой эффект на организм оказывает пиколинат хрома

Основные составляющие этой смеси — хром и пиколиновая кислота. Если у человека нет недостатка хрома, то употребление пиколината хрома абсолютно не нужно. Хром снижает аппетит, особенно потребность в жирной, насыщенной углеводами пище. Именно благодаря этой особенности его активно использую те, кто борется с излишним весом и спортсмены.

Но на сегодняшний день нет официально опубликованных данных о проведенных исследованиях и их результатах, которые бы подтвердили эффективность данного препарата. Активная рекламная компания, некогда развернутая изобретателем пиколината хрома и производителем, возбудила в свое время интерес к этому веществу. Но последующие годы, неофициальные исследования, отзывы спортсменов развенчали миф пиколината хрома.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Чтобы похудеть за 30 дней нужно применить 3 важных процесса: подготовку.. Читать далее >>>

У принимавших атлетов не наблюдалось ни прироста мышечной массы, ни уменьшение веса. Никаких изменений в жировых отложениях не происходило. У больных диабетом также не наблюдалось никаких изменений в уровне сахара.

Еще в 1996 году производителям пиколината хрома было предписано не делать необоснованных заявлений об эффективности смеси. Бездоказательная пропаганда была признана незаконной.

Пиколинат хрома до сих пор является мало изученным препаратом. Есть сведения, что он вызывает раковые заболевания, почечные патологии, генные мутации. Официальных данных еще не было опубликовано. Поэтому сказать с уверенностью о том, что эта химическая смесь наносит непоправимый вред организму человека, нельзя. Но для проведения подобных экспериментов требуется не один год. Времени с момента изобретения этой добавки прошло не так уж и много. Поэтому нет никаких достоверных сведений подтверждающих или опровергающих ее полезность.

Возможно, лучшим вариантом будет выбор других, более надежных препаратов. К тому же медицина, индустрия спортивного питания, косметология не имеют дефицита в различных добавках, витаминах, веществах, полезные свойства которых доказаны. Положительное воздействие которых подтверждено и обосновано.

Другая «сторона медали»

Некоторые специалисты уверяют, что действие пиколинат хрома способно повысить чувствительность тканей к инсулину, за счет чего в организме снизится уровень сахара. К тому же, данная биодобавка используется с целью снижения аппетита у спортсменов. На этом воздействие на организм человека не заканчивается. В период приема пиколинат хрома в организме человека происходит следующее:

  • Значительно уменьшается раздражительность.
  • Человек становится более выносливым.
  • В норму приходит работа сердечно-сосудистой системы.
  • Сон становиться лучше и крепче.
  • Если человека периодически мучали судороги, они станут уходить.
  • Приостанавливается развитие глаукомы.
  • Процесс вырабатывания гикозированных белков приостанавливается. Именно они отвечают за процессы старения.
  • Снижается вес.

Все эти благоприятные процессы служат доказательством, что употребление пиколинат хромав период похудения приносит лишь пользу.

В веществе пиколинат хрома содержаться микроэлементы, которые являются весьма ядовитыми. Но нанести вред организму они смогут лишь в случае чрезмерного приема (передозировки).

Похудение в период приема данной биодобавки осуществляется с помощью таких процессов:

  • В организме человека осуществляется симуляция белкового процесса (а также жирового и углеводного).
  • Желание употреблять тяжелые углеводы сильно подавляется.
  • Повышается выносливость, что дает возможность увеличивать физические нагрузки.
  • Мышечная масса растет ускорено.
  • Организм очищается от токсинов и шлаков.
  • В норму приходит работа щитовидной железы.
  • Образование коллагена активизируется, благодаря этому, после потери веса, кожа остается упругой и подтянутой.

Многие диетологи уверяют, что употребление пиколинат натрия и занятия спортом помогут добиться хороших результатов в спорте. Препарат могут выпускать в следующем виде:

  • Таблетки.
  • Капсулы.
  • Капли.

Такое разнообразие поможет выбрать покупателю именно то, что ему интересно.

Очень редко, но порой диетологи в период употребления данного средства, предлагают добавить в свой рацион продукты, содержащие пиколинат хрома. Данное вещество можно найти в следующих продуктах:

  • Рыба и креветки.
  • Курица и говядина.
  • Дрожжи пивные.
  • Яйца.
  • Кукурузное масло.
  • Ягоды и фрукты (малинка, черешня, вишня, редис, свекла и т.д.)

К какому мнению прислушиваться, каждый решает индивидуально, но лучше выбирать более натуральные компоненты, они наносят минимум вреда.

Пиколинат хрома для похудения, отзывы диетологов и худеющих

Обычно пиколинат хрома используют для похудения в составе комплексных витаминных препаратов (БАД) для спортсменов и желающих снизить вес. В восьмидесятые годы прошлого века было проведено несколько исследований, которые доказали ускоренный рост мышц «под нагрузкой», если человек принимает препараты хрома. Кроме того, результаты исследований отмечали уменьшение тяги к сладкой и углеводистой пище при приеме БАДов с хромом, что интересно не только спортсменам, но и обычным худеющим.

Содержание:

Пиколинат хрома и отзывы диетологов о нем
Как принимать пиколинат хрома для похудения
Отзывы худеющих на пиколинате хрома и другая полезная информация Пиколинат хрома для похудения: отзывы, цена

Пиколинат хрома и отзывы диетологов о нем

Прямых рекомендаций вроде «пейте 400 мкг пиколината хрома и похудеете» в отечественных источниках нет. В свое время на эту тему писал М. Гинзбург. Его мнение, как обычно, отличается верностью «чистой науке». Известный доктор опровергал мнение о «улучшении выработки инсулина после приема пиколината». Препараты хрома мало влияют на «улучшение и ухудшение» выработки этого гормона, скорее, они просто балансируют уровень сахара за счет некоторого снижения процента сладкой пищи в рационе.

По другой версии хром действительно влияет на жировой и углеводный обмен, и стимулирует правильную работу щитовидной железы. Именно с последним качеством и связано снижение веса у некоторых пациентов с хронической йодной и хромовой недостаточностью. При «посадке» на диету, особенно в сочетании с новым тренировочным планом, человек испытывает изменения в физическом самочувствии. Слабость и усталость преодолимы, если несколько оптимизировать углеводный обмен, что вполне по силу добавкам с хромом. Однако это справедливо не для каждого человека, а только для тех, чьи проблемы связаны исключительно с нехваткой хрома, которого, справедливости ради, часто бывает мало в диетической пище.

Как принимать пиколинат хрома для похудения

Обычно человеку достаточно 400 мкг этого вещества, в виде таблеток, капсул или жидкой суспензии. Некоторые производители предлагают капли с пиколинатом хрома.

При этом сам по себе прием препарата хрома не обеспечит похудение. Похудеете вы, если сможете:

Но вот употреблять сразу несколько БАДов с этим минералоподобным веществом не стоит. Описаны случаи передозировки и отравления хромом, так что берегите себя и «не ешьте» больше 400 мкг.

Отзывы худеющих на пиколинате хрома и другая полезная информация

Однако на сайтах отзывов, как всегда, обитают с десяток противоположных истин. Кто-то пишет, что указанные 400 мкг в виде популярных БАДов типа «ФЭТ-Х» помогают уменьшить количество углеводистых перекусов, следовать низкокалорийной диете и худеть.

Другие же утверждают, что пиколинат хрома вообще не влияет на аппетит и вес. Диета как не соблюдалась, так и не соблюдается, возможно, конечно, пиколинат, и полезен чем-то, но конкретной пользы типа похудения сразу на много килограммов такие авторы не наблюдают.

Кому полезен пиколинат хрома?
Прежде всего, он может быть полезен тем, кто «отсидел» несколько диет подряд, и чувствует усталость, вялость, сонливость и отечность. Это симптомы дисфункции щитовидной железы, наступающей в связи с небогатым микронутриентами питанием. Обычно в таком состоянии советуют пить препараты йода, но и хром тоже может помочь.

Кроме того, пиколинат хрома хорош при несбалансированных диетах на кашах, кефире, каком-то одном виде фруктов или овощей. Хром показан и мужчинам для улучшения репродуктивной функции.

Добавки с этим веществом, но в меньших дозах врачи назначают также беременным женщинам.

Некоторых женщин пугает, что хром способствует набору мышечной массы. На самом деле ее рост у большинства женщин ведет к улучшению фигуры. Хром также стимулирует обновление коллагеновых волокон кожи, что обеспечивает упругость «проблемных зон» после похудения.

Многочисленные исследования не подтверждают, что пиколинат хрома способен нанести организму вред. Но если вы не хотите пить БАДы, необходимый организму хром можно получить и из пищи. Ешьте яблоки, брокколи, печень, перепелиные яйца.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – для http://www.AzbukaDiet.ru/.

видов применения, побочные эффекты и преимущества

Пиколинат хрома
: применение, побочные эффекты и преимущества
Пиколинат хрома — это форма хрома, которая обычно содержится в добавках. Одна из основных причин, по которой люди принимают его, — это потеря веса и улучшение метаболизма.
В этой статье мы расскажем обо всем, что касается пиколината хрома. Мы разберем, что это такое, для чего он нужен, какие побочные эффекты и его основные преимущества.
Что такое пиколинат хрома?

Как мы упоминали выше, пиколинат хрома — это форма минерала хрома, элемента, который помогает гормону инсулину работать должным образом. Это также может способствовать здоровому обмену веществ.

Инсулин — это действительно важная молекула, которая необходима вашему организму для правильного расщепления, переработки и использования углеводов (сахаров). Без инсулина сахар не может транспортироваться и питать большинство ваших клеток.

Вам действительно нужен хром в следовых количествах, поэтому высокие дозы могут быть вредными. Однако на самом деле не слышно о том, чтобы слишком много употреблять в пищу.

На самом деле, это такая редкость, что еще не установлен даже допустимый верхний предел. Однако вы определенно можете взять слишком много, что может быть опасно.

Хром — это так называемый важный минерал, то есть вы должны получать его с пищей или добавками. Ваше тело не может производить сам хром, даже если он ему нужен.

Полная диета — это всегда лучший способ собрать витамины и минералы, особенно самые важные. Ваш организм всегда лучше перерабатывает питательные микроэлементы, если они получены из натуральных цельных продуктов.

Тем не менее, в случае необходимости есть добавки для поддержки. Пиколинат хрома очень популярен как средство для похудания, и вы можете найти его во многих магазинах пищевых продуктов и пищевых добавок.

Пиколинат хрома — это форма, которую вы почти всегда найдете в добавках.

Мы сами включили в Hourglass Fit щедрые, но разумные 125 мкг. Это связано с тем, что исследования показали, что пиколинат хрома поглощает лучше по сравнению со стандартной формой. (1).


Рекомендуемое потребление хрома

Итак, сколько вам нужно, чтобы оставаться здоровым?

Хотя хром играет важную роль в организме, он нужен только в небольших количествах.Нам, женщинам, может хватить всего 21-25 мкг в день.

Людям, однако, нужно немного больше. Их ежедневное адекватное потребление составляет от 25 до 35 мкг.

Большинство людей должны получать достаточное количество хрома только из своего рациона. Дефицит хрома очень редок, даже если ваш кишечник поглощает менее 2,5% хрома, который вы едите.


Дефицит хрома

У здоровых людей дефицит хрома встречается нечасто.Тем не менее, это все еще может происходить, особенно в западных странах.

Одна из ключевых ролей хрома — действие инсулина и метаболизм глюкозы. Это то, насколько хорошо ваше тело обрабатывает и использует сахар.

Его важная роль в работе с сахарами, к сожалению, означает, что недостаток хрома может привести к диабету. Ученые даже начали использовать хром в качестве средства профилактики и лечения диабета у пациентов с парным парктроником в 1970-х годах (2).

Интересно, что из-за крошечных следов хрома, которые вам нужны, его сложно измерить в крови.Вместо этого ученые фактически пытаются определить количество, используя обрезки ногтей на ногах.


Пищевые источники хрома

Хорошо сбалансированная и разнообразная диета должна обеспечивать вас достаточным количеством хрома, чтобы оставаться здоровым. Есть много продуктов, богатых микроэлементами, многие из которых вы, скорее всего, уже съели.

Одним из лучших источников хрома являются зеленые крестоцветные овощи. Брокколи особенно полезен, ведь всего одна чашка содержит 22 мкг.Это почти все 21-25 г, которые вам нужны в день.

Мясо и цельнозерновые продукты также считаются отличными продуктами для получения хрома. Сюда же включены и некоторые другие фрукты и овощи.

Итог — хорошее сбалансированное питание должно обеспечивать вас.

Вот несколько лучших природных источников хрома:


  • Брокколи
  • Картофель
  • Зеленая фасоль
  • Яблоки
  • Бананы
  • Виноградный сок
  • Говядина
  • Курица и индейка
  • Молочные продукты
  • Фрукты и овощи разные прочие

К сожалению, трудно точно определить, сколько хрома содержится в конкретных продуктах питания.Методы земледелия действительно могут изменить количество в них.


Побочные эффекты

Побочные эффекты всегда могут быть опасны при приеме каких-либо добавок. Поэтому мы рекомендуем вам прекратить прием пиколината хрома, если вы испытываете одно из следующего:


  • Кожные высыпания
  • Блистеры
  • Ушиб
  • Носовые кровотечения
  • Усталость и усталость
  • Нет аппетита
  • Головокружение
  • Головные боли
  • Проблемы со сном
  • Рвота
  • Тошнота

В 2010 году Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов опубликовало документ о безопасности пиколината хрома.Согласно их группе исследователей, прием менее 250 мкг в день должен быть безопасным (3).

Как мы всегда говорим, всегда следуйте рекомендациям экспертов. В конце концов, они там, чтобы обезопасить вас, и риск редко того стоит.


Риски и меры предосторожности

Некоторые исследования ДНК и животных показали, что большое количество пиколината хрома может вызывать окислительный стресс и повреждать клетки.Но критики этих тестов говорят, что исследователи использовали нереально большие количества этой формы питательного вещества.

Одно тематическое исследование также выявило серьезные проблемы с почками у женщины, которая принимала до 2400 мкг пиколината хрома в день для похудения. Как видите, это чрезвычайно высокая сумма, почти в десять раз превышающая дневную рекомендацию.

Интересно, что даже при том, что принимать слишком много может быть опасно, на самом деле не существует допустимого верхнего предела, установленного для хрома.Случаи побочных эффектов, вызванных высоким потреблением, очень редки.

Однако Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что вам не следует принимать более 250 мкг пиколината хрома в день. Превышение этого количества значительно увеличивает вероятность побочных эффектов.

Мы помнили об этом, когда сами выбрали 125 мкг Hourglass Fit. Хотя это количество превышает адекватную дозу в 25 мкг, это ровно половина от количества, которое считается потенциально небезопасным.


Когда обращаться к врачу

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пиколинат хрома, если у вас есть ранее существовавшее заболевание. Он может вступить в реакцию с лекарством, которое вы принимаете, или способствовать появлению симптомов, которые вы испытываете.

Большое количество пиколината хрома может оказывать аддитивное действие на лекарства от диабета. Это может привести к слишком сильному падению уровня глюкозы в крови и вызвать дальнейшие осложнения.

Также рекомендуется проконсультироваться с врачом перед приемом пиколината хрома, если у вас возникли проблемы с психическим здоровьем. Некоторые эксперты считают, что это может повлиять на уровень нейромедиаторов, которые необходимы для передачи нервных импульсов.

Кроме того, сообщается, что абсорбция хрома может быть увеличена при приеме некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). К ним относятся напроксен, аспирин, ибупрофен и индометацин. Опять же, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем использовать их вместе с добавками пиколината хрома.


Польза хрома для здоровья

Большинство людей, принимающих пиколинат хрома, делают это из-за того, что, по сообщениям, он помогает похудеть. Ранние исследования показали, что он может помочь сжечь жир, поддерживая стройное и подтянутое тело.

Однако углубленный анализ хрома показывает, что он эффективен только при небольшом снижении веса, если вообще имеет место (4). Поэтому сам по себе это не такой уж хороший инструмент, помогающий управлять составом тела.

Значит ли это, что он бесполезен? Нет, совсем нет. Фактически, исследования показывают, что крошечный микроэлемент имеет и другие важные преимущества для здоровья.


Может помочь контролировать голод и тягу

Всякий, кто пробовал соблюдать диету, знает, как трудно преодолеть голод. Тяга может стать реальной проблемой, когда вы начнете контролировать калории, иногда заставляя вас сорваться с плана.

Согласно многочисленным исследованиям, пиколинат хрома может их успокоить.Одно восьминедельное исследование показало, что 1000 мкг добавки в день снижают потребление пищи, тягу и чувство голода у здоровых женщин с избыточным весом на 25% (5).

Есть также свидетельства того, что меньшие количества тоже могут быть эффективными.

В другом восьминедельном исследовании 113 человек, страдающих депрессией, получали 600 мкг пиколината хрома в день, чтобы проверить, помогает ли он их голоданию. Исследователи увидели снижение аппетита и тяги к еде (6).

Другие исследования также показывают, что хром может быть полезен для уменьшения переедания (7) (8) (9). Однако, чтобы быть полностью уверенными, исследователи соглашаются, что необходимо провести дополнительные исследования на более крупных группах.


Может повысить уровень сахара в крови у диабетиков

В начале этой статьи мы упоминали, насколько важен хром для создания инсулина. Мы также говорили о том, что это важный гормон, который заставляет ваше тело втягивать сахар в свои клетки.

Однако у людей с диабетом не наблюдается нормального ответа на инсулин. Следовательно, они не могут так легко контролировать уровень глюкозы в крови.

Многочисленные исследования показали, что хром действительно может помочь диабетикам контролировать уровень сахара в крови (10) (11). Не только за счет снижения уровня сахара в крови, но и за счет того, насколько хорошо они реагируют на инсулин (12).

Также оказалось, что прием добавок хрома может быть более полезным для диабетиков, чем одна диета (13).

Однако нельзя сказать то же обо всех. Люди без диабета не должны видеть изменений уровня сахара в крови или инсулина (14). Люди с ожирением также не могут ожидать лучшего ответа на инсулин (15).


Может помочь сердцу

В 2010 году исследователи опубликовали в Pharmacological Reports исследование, показывающее, как пиколинат хрома может помочь здоровью сердца. По словам ученых, этот микроэлемент может способствовать расслаблению кровеносных сосудов и улучшению кровотока (16).

Ученые также сказали, что пиколинат хрома может быть полезен для людей, выздоравливающих после сердечного приступа. Их результаты показали, что он может улучшить скорость восстановления за счет улучшения кровотока.


Чистая прибыль

Пиколинат хрома — это форма микроэлемента хрома, который является наиболее популярным типом добавок. Многие люди предпочитают принимать его, чтобы попытаться достичь своих целей по снижению веса.

Чтобы оставаться здоровым, нам нужен хром в крошечных количествах. Есть масса продуктов, богатых им, а это значит, что вы, вероятно, уже получаете достаточно в своем рационе.

Производители пищевых добавок регулярно используют пиколинат хрома в форме, потому что он лучше усваивается организмом. Если вы посмотрите на формулу Hourglass Fit, вы увидите, что мы использовали ту же форму в разумной, но щедрой порции 125 мкг.

Мы включили его как еще один шаг, который поможет вам контролировать голод.Как мы все знаем, постоянная тяга к еде слишком легко сбивает с толку ваши цели по снижению веса. Мы также понимаем, как пиколинат хрома может поддерживать ваш метаболизм. Пиколинат хрома имеет и другие, более полезные для здоровья преимущества. Пока вы принимаете его в соответствии с рекомендациями RDA, вы сможете пользоваться этими преимуществами без каких-либо проблем.


Назад в Академию

Как получить пользу от хрома для похудания и настроения

Кэрри Габриэль, MS, RDN, подробно рассказывает о преимуществах хрома, которые помогают справиться с тягой, улучшить настроение и многое другое.Плюс: на что обращать внимание на добавку хрома и как ее лучше всего принимать.

Хром — это минерал с доказанной пользой для снижения аппетита, уровня сахара в крови и улучшения настроения. Вот что вам нужно знать о хроме, в том числе подробно изучить его преимущества и оптимальные дневные дозы для достижения этих конкретных целей в области оздоровления.

Что такое хром?

Хром — важный микроэлемент, который мы находим в определенных продуктах питания и в окружающей среде. Есть две известные формы.

Первый — это трехвалентный хром, который мы находим из пищевых источников.Это важное питательное вещество, которое играет роль в метаболизме питательных веществ, воздействуя на инсулин. Это может помочь ускорить обмен веществ, сбалансировать уровень сахара в крови и уменьшить тягу к еде. Именно эту форму мы обсудим в этой статье.

И наоборот, другая форма — шестивалентный хром, который токсичен и обнаруживается в промышленных загрязнениях.

Преимущества хрома

Есть множество потенциальных преимуществ, когда мы добавляем хром в нашу схему приема добавок.

Некоторые из наиболее популярных преимуществ хрома при регулярном приеме включают:

  • снижение тяги
  • больше сжигаемых калорий
  • снижение инсулинорезистентности
  • настроение лучше

Снижение тяги

Несколько исследований проверяют, является ли пиколинат хрома эффективной добавкой для похудания. Они продемонстрировали, что хром регулирует уровень сахара в крови у людей, которые обычно находятся в нормальном диапазоне, что приводит к снижению тяги к еде.

Существуют также исследования, которые показывают статистически значимое снижение тяги к еде у участников, которые ежедневно принимали 600 микрограммов хрома в течение как минимум восьми недель.

Сбалансированный уровень сахара в крови

Пиколинат хрома Chromax® считается лучшим источником хрома на рынке. У большего количества людей, принимающих эту форму хрома, наблюдается снижение уровня глюкозы в крови и чувствительности к инсулину. Такие результаты обычно достигаются, если вы регулярно принимаете эту добавку хрома в течение двух-четырех месяцев.

Улучшенное настроение

Далее, пиколинат хрома является известным усилителем настроения. В одном исследовании участники с проблемами психического здоровья принимали 400 мкг пиколината хрома Chromax в течение двух недель, а затем 600 мкг в течение шести недель.

Исследование показало улучшение общего настроения в группе хрома. В целом, это открытие продемонстрировало многообещающие преимущества хрома для психического здоровья.

Есть ли достаточные продукты с хромом?

Хотя вы можете найти хром в пищевых продуктах, они содержат очень минимальные количества.Брокколи, яблоки и апельсины являются одними из лучших источников хрома. Другие источники пищи включают мясо и цельнозерновые продукты.

Вы будете лучше подготовлены для удовлетворения потребностей в хроме, если будете придерживаться диеты с минимальной обработкой. Кроме того, вы можете принимать добавки с хромом, чтобы улучшить свой рацион и помочь достичь своих целей в области здоровья.

Дозировки добавок хрома

Теперь, когда вы знаете о преимуществах приема хрома, помните, сколько содержится в данной добавке.Лучшая дозировка хрома зависит от ваших целей и потребностей. Обычно он составляет от 50 до 1000 микрограммов в день, и эти пределы увеличиваются с возрастом.

Ожидайте увидеть капсулы хрома от 200 до 1000 мкг. Вы всегда можете начать с более низкой дозировки, если у вас есть какие-либо предварительные оговорки.

Хотя жестких ограничений на верхний предел содержания хрома не существует, исследователи предполагают, что он должен составлять 1000 мкг в день.

Как принимать хром

Если вы ищете лучшую добавку хрома для уменьшения тяги, ускорения обмена веществ и улучшения настроения, принимайте ту, которая содержит 1000 мкг в день.

Лучше принимать эту добавку небольшими дозами, а не все сразу. Если вы решите принимать более 200 микрограммов в день, увеличьте потребление капсул до двух раз в день.

капель пиколината хрома 50 мл | PharmRu: Worldwide Pharmacy Delivery

Описание

Состав
Активное вещество:
Подсластитель: сорбит, вода очищенная, загуститель: глицерин, пиколинат хрома, антиоксидант: лимонная кислота, консервант бензоат натрия.
Описание:
Активный компонент — хром — один из важнейших микроэлементов, участвующих в регуляции углеводного и липидного обмена. Основная роль хрома — регуляция уровня сахара в крови как «фактора толерантности к глюкозе». Дефицит хрома проявляется в форме инсулинорезистентности и связан с факторами риска некоторых основных заболеваний. Недостаток хрома сопровождается повышением концентрации холестерина и триглицеридов в сыворотке крови. Это увеличивает количество атеросклеротических бляшек в артериальных сосудах, увеличивает риск инсульта и инфаркта миокарда.Устойчивость к инсулинозависимой утилизации глюкозы наблюдается не только у большинства больных сахарным диабетом 2 типа, но приобретает черты эпидемии во многих популяциях. Исследования показали, что хромосодержащая добавка на основе органического хрома вызывает повышение инсулинорезистентности и может улучшить здоровье пациентов с ожирением, не страдающих диабетом, но с семейным анамнезом диабета 2 типа. Степень нормализации уровня глюкозы, инсулина, холестерин и гемоглобин ниже использованной дозы пиколината хрома.Хром — один из микроэлементов, ограниченное количество которых попадает в организм из окружающей среды. Содержится в пищевых продуктах в относительно низких концентрациях, процесс пищеварения составляет около 10% от имеющихся в пищевых продуктах. При обычном смешанном питании он поступает в организм в количестве, лишь немного превышающем нижний предел физиологической потребности взрослых в микроэлементах. Несбалансированное, однообразное питание, употребление полуфабрикатов, а также сильно переработанных продуктов довольно быстро возникает относительный недостаток хрома.Повышенное потребление сахара в процессе ускоряет выведение хрома из организма. В настоящее время в результате воздействия различных факторов, способствующих удалению хрома, а также его недостаточного поступления в организм около 90% людей не имеют этого следа. Современные исследования показали, что важно не столько количество поступающего микроэлемента, сколько форма органического соединения хрома, в которой он представлен. Поглощение различных форм органических соединений хрома различно — только как комплексная органическая пиколиновая кислота до хрома (пиколинат хрома), в отличие от неорганических соединений, то этот микроэлемент токсичен.Эксперименты доказали, что при использовании в виде абсорбированного минерала около 40% абсорбция незначительна для других соединений хрома и составляет около 1%. В настоящее время нет данных о канцерогенности и токсическом действии соединений хрома в организме при многократном введении.
Форма выпуска:
Флакон 50 мл.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов, беременных и кормящих женщин. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Это не наркотик.
Показания
Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — источник хрома, снижает риск алиментарного ожирения.
Условия отпуска из аптек
Без рецепта.
Условия хранения
В сухом, прохладном, защищенном от света месте.
Способ применения и дозы
Взрослым под язык по 10-20 капель (2-4 или нажатие на флакон с дозирующим устройством) 1-2 раза в день во время еды, но не более 20 капель (4 нажатия) в день. Рекомендуемая продолжительность курса — 1 месяц.
Информация
Внешний вид может отличаться от изображенного на картинке. Есть противопоказания. Вам необходимо прочитать инструкцию или проконсультироваться со специалистом.

Полиникотинат хрома Опасности | Жить сильным.com

Стакан виноградного сока и виноград.

Изображение предоставлено: studionobra / iStock / Getty Images

Хром повышает эффективность инсулина, что помогает поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне. Он также участвует в метаболизме углеводов, жиров и белков. Добавки полиникотината хрома безопасны для большинства людей, но они могут взаимодействовать с лекарствами или вызывать проблемы, если у вас есть проблемы со здоровьем. Полиникотинат хрома похож на другую добавку хрома, называемую пиколинатом хрома, но добавка, содержащая пиколинат, может влиять на нейротрансмиттеры мозга — опасность, не связанная с полиникотинатом хрома.

Определение полиникотината хрома

Дополнительные минералы с трудом проходят через стенку кишечника, а это означает, что лишь небольшое их количество всасывается в кровоток. В результате минералы часто сочетаются с другими веществами, которые помогают проводить их сквозь стену. Ниацин увеличивает абсорбцию хрома, и когда они объединяются, они создают добавку, называемую никотинатом хрома или полиникотинатом хрома. В больших терапевтических дозах ниацин может вызывать побочные эффекты, но полиникотинат хрома не содержит большого количества ниацина.У многих брендов такое небольшое количество, что они даже не сообщают о содержании ниацина на этикетке. Один бренд показывает, что доза содержит 4 процента дневной нормы ниацина, исходя из ежедневного потребления 2000 калорий.

Взаимодействие с лекарствами

Если вы принимаете инсулин или другие лекарства для лечения диабета, добавки хрома могут вызвать опасно низкий уровень сахара в крови. Полиникотинат хрома также может влиять на прием лекарств, используемых для лечения недостаточной активности щитовидной железы.Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки, если вы принимаете те или иные лекарства, отпускаемые по рецепту. Вы также можете столкнуться с взаимодействием с некоторыми лекарствами, отпускаемыми без рецепта. Аспирин и нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен и напроксен, могут увеличить количество хрома в организме, что увеличивает риск побочных эффектов.

Усугубляют существующие условия

Добавки полиникотината хрома могут ухудшить существующие состояния здоровья.Не принимайте добавки, если у вас заболевание печени или почек, потому что они могут привести к большему повреждению органов, рекомендует MedlinePlus. Хром используется для производства различных продуктов, в том числе кожгалантереи, косметики, дезинфицирующих средств, спичек, красок и цемента. Согласно отчету «Химические исследования в токсикологии» за февраль 2010 года, от 1 до 3 процентов всех людей страдают аллергией или чувствительны к хрому. Если у вас аллергия на хром или кожу, у вас также может быть аллергическая реакция на добавки.

Рекомендации и диетические источники

Рекомендуемая суточная доза хрома составляет 25 мкг для женщин и 35 мкг для мужчин. По данным Управления диетических добавок, большинство женщин удовлетворяют суточную норму потребления за счет продуктов, которые они едят, в то время как мужчины потребляют больше, чем им нужно. Однако беременные и кормящие женщины могут не получать достаточного количества с помощью своего рациона, поскольку суточная доза увеличивается до 30 и 45 микрограмм соответственно. Хром содержится в различных продуктах питания, но точное количество трудно измерить, поскольку на содержание хрома влияют сельскохозяйственные и производственные процессы.Брокколи — один из лучших источников, в 1/2 стакана которого содержится около 11 микрограммов хрома. Чашка виноградного сока содержит 8 микрограммов, в то время как картофельное пюре, апельсиновый сок, грудка индейки и цельнозерновой хлеб содержат от 2 до 4 микрограммов на порцию.

Максимальный следовой минерал для чувствительности к инсулину

Все мы впервые входим в мир здоровья и фитнеса с определенной целью. Для некоторых это желание улучшить физические показатели в соревновательном виде спорта; а другие могут решить, что им просто нужно выглядеть и чувствовать себя лучше.Но то, что происходит после того, как все эти цели достигнуты, подчеркивает красоту фитнеса — ставится новая цель , так как всегда есть над чем поработать с точки зрения вашего общего здоровья , и благополучия!

Оптимальное здоровье достигается за счет правильных упражнений и диеты.

Знание всех переменных, которые имеют значение, важно в любой области здоровья и благополучия, особенно когда дело доходит до набора номера Питание .Правильное соотношение макроэлементов часто находится в центре внимания любого твердого плана питания, но вы можете подняться на ступеньку выше, обратив внимание на потребляемых микроэлементов .

Микроэлементы, термин, используемый для различных витаминов, и минералов, , содержащихся в пищевых продуктах и ​​добавках, являются невероятно важной переменной с точки зрения здоровья, несмотря на их миниатюрную репутацию. Они помогают сделать тело более эффективным, что, в свою очередь, позволяет нам добиваться любых наших целей на более высоком уровне.Если вы хотите похудеть или нарастить мышцы, улучшить аэробные способности или увеличить силу, достаточное количество микроэлементов поможет вашему телу справиться с поставленной задачей!

Хром: минерал, оптимизирующий метаболизм

Важно отметить, что разные питательные микроэлементы могут быть полезны по-разному, и понимание того, что они из себя представляют, имеет решающее значение. Один из таких микронутриентов, который не имеет достаточного блеска для того, что он делает, — это хром .Микроэлемент , который является неотъемлемой частью для оптимизации здоровья, особенно когда речь идет о метаболизме питательных веществ и секреции инсулина .

Пиколинат хрома — это микроэлемент, который может оказывать сильное влияние на энергетический обмен.

Неважно, каковы ваши цели в фитнесе, не заблуждайтесь — здоровый метаболизм — огромная часть головоломки, и хром может помочь вам завершить картину.

Прежде чем мы углубимся в хром, убедитесь, что вы подписаны на PricePlow — мы поможем вам найти одни из лучших предложений по добавкам и доставляем последние новости отрасли о ваших любимых брендах!

Пиколинат хрома — предложения и предупреждения о снижении цен

Получите уведомления о ценах

Никакого спама, никакого мошенничества.

Раскрытие информации: PricePlow полагается на цены магазинов, с которыми у нас есть деловые отношения.Мы прилагаем все усилия, чтобы цены оставались актуальными, но вы можете найти лучшее предложение.

Посты частично спонсируются розничными торговцами и / или брендами, указанными на этой странице.

Что именно

— это хром ?

Независимо от того, что вы думаете об этом сжигателе жира, согласитесь, что хром имеет одни из самых крутых трехмерных молекул. Изображение предоставлено Викимедиа

Хром — это микроэлемент , который был около всегда , населяет земную кору и проникает в различные растения, которые из нее растут, а также животных, питающихся такими растениями.Согласно Национальному институту здоровья , продукты с самым высоким уровнем хрома — это брокколи, пшеница, виноград и мясо , [1] с брокколи, обеспечивающая относительно большое количество 11 мкг на порцию. [1]

Это может не звучать , как , но людям не нужна тонна этого минерала, чтобы заставить его работать. Здоровым взрослым обычно требуется от 20 мкг до 35 мкг в день, в зависимости от возраста и пола. [1,2] И хотя хром присутствует в некоторых продуктах питания, многим из нас все еще не удается достичь этого диапазона!

Сравнение трехвалентного хрома и шестивалентного хрома

Важно различать две разновидности хрома, встречающиеся в мире. Трехвалентный хром , или хром, который имеет способность образовывать связи до с тремя другими атомами, — это версия, на которой мы сосредоточили внимание — это тип , который содержится в продуктах питания, который является биологически активным ! [1]

Шестивалентный хром — другая форма, которая существует, однако эта форма сильно отличается от первой.Шестивалентный хром высокотоксичен , [3,4] и часто обсуждается только в разговорах о продуктах загрязнения в результате промышленного производства. К счастью, чтобы избежать его негативного воздействия на здоровье, EPA в настоящее время работает над минимизацией нашего воздействия этого соединения. [4]

Для краткости, когда мы говорим «хром», будьте уверены, что мы говорим конкретно о трехвалентном хроме — это разновидность, которая может принести много пользы организму!

Дефицит хрома

дает ключ к разгадке его преимуществ

Вы можете рассматривать инсулинорезистентность как «насыщение сахаром» — в какой-то момент переполненные адипоциты отказываются накапливать больше энергии.Отношение талии к росту является отличным показателем инсулинорезистентности. Изображение предоставлено доктором Тедом Найманом.

Ниже в этой статье мы обсудим дефицит хрома более подробно, но основная проблема при его дефиците — это тяжелая инсулинорезистентность . [5] Инсулинорезистентность более известна как «энергетическая токсичность» (мы также иногда называем ее «насыщением сахаром») и представляет собой состояние, при котором клетки организма больше не желают принимать больше входящей энергии.

Это приводит к токсичной окружающей среде и вызывает множество заболеваний, включая ожирение, диабет, гипертонию, почечную недостаточность, заболевания печени, СПКЯ, апноэ во сне, рак и сердечно-сосудистые заболевания . [6] Дефицит хрома усугубляется диетой с высоким содержанием сахара , [7] и хроническими состояниями стресса / низкой физической нагрузки, [8] , все из которых приводят к чрезмерному выведению хрома, что еще больше усугубляет проблему.

Зная, что дефицит хрома может привести (или усугубить) резистентность к инсулину, большая часть исследований дополнительного хрома вращается вокруг этого механизма и его влияния на инсулин, уровень сахара в крови, диабет и связанные с ним состояния.

Основное взаимодействие —

секреция инсулина !

Затронув проблему дефицита хрома, давайте перейдем к вопросу , почему минерал, в соответствующих количествах, , так важен!

После абсорбции хром перемещается в организм и встречается с хромодулином , олигопептидом , вырабатываемым в печени, который исключительно хорошо связывается с хромом. [9,10] Фактически, он настолько хорошо взаимодействует с хромом, что, похоже, не существует других минералов, которые могли бы стимулировать аналогичные уровни активности. [11] Это невероятно важный момент, учитывая обязанности, которые хромодулин берет на себя в организме.

Взаимосвязь хромодулина и инсулина

1: инсулин связывается со своим рецептором, 2: активирует различные белковые каскады, включая транслокацию переносчика GLUT4 к плазматической мембране. 3: Приток глюкозы. 4: синтез гликогена. 5: Гликолиз. 6: Синтез триглицеридов. Изображение предоставлено Викимедиа.

Исследования показывают, что хромодулин стимулирует рецептор инсулина , эффективно улучшая механизмы передачи сигналов инсулина в организме. [12] Этот рецептор при активации помогает организму эффективно поглощать глюкозу клетками и , регулируя уровень сахара в крови . Однако для этого он полагается на экскрецию инсулина .

Хромодулин до некоторой степени имитирует присутствие инсулина, связываясь сначала с хромом, а затем с субъединицами рецептора инсулина, чтобы активировать его. [12] Это взаимодействие не только приближает присутствие инсулина, но также усиливает его — исследования показывают, что хромодулин работает вместе с инсулином, усиливая передачу сигналов инсулина более чем в 8 раз от базовой активности ! [13]

Другими словами, хром связывается с хромодулином, повышая чувствительность к инсулину, что, помимо прочего, может иметь огромное влияние на уровень глюкозы в организме.

Хром, наряду с хромодулином, также стимулирует AMPK

Однако, похоже, это еще не все, что этот дуэт делает в теле!

Взаимодействуя с путем, обычно связанным с инсулином, хромодулин, связанный с хромом, также активирует активность AMPK в мышечных клетках. [14] AMPK, также известная как аденозинмонофосфаткиназа , является неотъемлемой частью , регулирующей энергетический гомеостаз — при активации она помогает метаболизировать жирные кислоты и запасенную глюкозу для получения энергии, [15] эффективно регулируя массу тела.Он также помогает в поисках мышечной массы, так как переводит тело в анаболическое состояние . [16]

Невозможно недооценить важность любого из этих механизмов. Передача сигналов инсулина напрямую связана с важными областями здоровья, такими как чувствительность к инсулину и уровень сахара в крови , в то время как AMPK играет важную роль в таких вещах, как энергетический баланс и инсулиновый ответ . Оба этих пути являются центральными в , поддерживая здоровую массу тела , поэтому неудивительно, что большинство применений правильного хрома нацелены не только на реакцию на инсулин, но и на контроль веса!

Пиколинат хрома спешит на помощь!

Для оптимального добавления хрома ищите не более пиколинат хрома !

Пиколинат хрома состоит из трехвалентного хрома , связанного с тремя молекулами пиколиновой кислоты . [16] Этот вариант хрома представляет собой стабильную, высокобиодоступную форму минерала. [16] Учитывая существующие исследования, это предпочтительная форма хрома для пищевых добавок. Это также форма, используемая для проверки различных теорий и гипотез, касающихся хрома, что позволяет легко связать исследования с самим конкретным ингредиентом.

Учитывая механизмы, лежащие в основе хрома, функции, на которые он влияет, и его дополнительную форму, остается один невероятно важный вопрос: что потенциально может сделать добавка пиколината хрома?

Преимущества пиколината хрома

Как и ожидалось, многие потенциальные применения пиколината хрома связаны с основными путями, с которыми он взаимодействует, когда действует в организме.Однако, похоже, дает еще больше преимуществ и в других областях.

  • Повышение чувствительности к инсулину и уровня глюкозы в крови… у конкретных людей!

    Возможно, наиболее изученным применением пиколината хрома является его влияние на чувствительность к инсулину . Очевидно, что, учитывая понимание того, как соединение реагирует с хромодулином после приема внутрь, почва кажется благодатной для некоторого улучшения уровня сахара в крови.

    Однако подтверждает ли наука такие ожидания? Да, но, похоже, это зависит от человека.Результаты наиболее многообещающие у тех, у кого диагностировано проблем, связанных с инсулином, таких как диабет .

    В обзорном документе от 2014 года исследователи из Таиланда оценили 25 исследований, в которых хром или пиколинат хрома использовались в попытках лечения людей с диабетом. Они обнаружили, что в целом добавка хрома значительно улучшила уровень глюкозы в крови , вероятно, за счет воздействия на рецептор инсулина. [19]

    Более того, этот метаанализ обнаружил наиболее выраженные результаты в исследованиях, в которых использовался пиколинат хрома , [19] , подтверждающий его статус предпочтительного дополнительного варианта этого важного минерала.В другом исследовании, проведенном в 2006 году, исследователи увидели, что суточная доза 200 мкг хрома значительно снизила уровень глюкозы в крови натощак и инсулин , в дополнение к улучшению инсулинорезистентности у субъектов с диабетом 2 типа. Однако аналогичные результаты были трудными для тех, кто не болел диабетом .

    Хромированные и недиабетические пациенты

    В одном исследовании 2009 года был проведен двойной слепой плацебо-контролируемый анализ.Используя 63 пациента, люди были разделены на одну из двух групп: одна получала пиколинат хрома в дозировке 1000 мкг в день, а другая получала плацебо.

    Физические упражнения — один из основных способов предотвратить инсулинорезистентность.

    Сравнивая две группы через 16 недель, они обнаружили, что, хотя хром действительно способствовал острому инсулиновому ответу, он не смог вызвать каких-либо длительных изменений между группами. [20] Другими словами, это сработало в краткосрочной перспективе, но его эффекты не оставили никакого длительного воздействия на человека!

    Это мнение фактически подтверждает более ранние исследования, в которых были сделаны аналогичные выводы — в 2002 году исследователи обнаружили, что у 425 недиабетиков добавление хрома не оказало влияния на уровень глюкозы или инсулина . [21]

    Центральной переменной в отношении эффективности хрома как средства повышения чувствительности к инсулину, по-видимому, является состояние, в котором в настоящее время находится чувствительность человека к инсулину. Людям с диабетом, клетки которых крайне плохо реагируют на активность инсулина , добавление хрома, по-видимому, оказывает существенную помощь. В качестве альтернативы, у людей, чей уровень инсулинорезистентности не достигает такого тяжелого уровня, ингредиент не может ничего предложить в этом отношении.

    Это отсутствие повсеместного ответа несколько разочаровывает недиабетиков, ищущих помощи в области веса тела, но не бойтесь — хром может предложить больше в другой области, связанной с весом!

  • Подавляет аппетит и тягу к еде

    В исследовании 2008 года исследователи использовали двойной слепой плацебо-контролируемый эксперимент для проверки эффективности ежедневного приема пиколината хрома у здоровых женщин с избыточным весом. В течение восьми недель половина испытуемых получала 1000 мкг минерала ежедневно, а другая получала плацебо.В целях поддержания согласованности между группами также отслеживалось ежедневное потребление калорий.

    Исследования показывают, что Chromax эффективно снижает аппетит, что способствует снижению веса. Изображение любезно предоставлено Nutrition21.

    В конце исследования они увидели, что в группе пиколината хрома показали признаки снижения потребления пищи, уровня голода и тяги к диетическим жирам . [22] Кроме того, эти результаты также коррелировали с тенденцией к снижению массы тела в тестовой группе по сравнению с плацебо. [22]

    В другом исследовании использовались аналогичные методы для проверки эффективности этого ингредиента, но это было сделано с 113 взрослыми с диагнозом атипичная депрессия . В центре внимания этого исследования было оценить, насколько хорошо ингредиент может подавить тягу к углеводам , а также степень депрессии после восьми недель лечения. [23]

    Те, кто относился к группе пиколината хрома, получали суточную дозу 600 мкг , а остальные получали плацебо.Они обнаружили, что, хотя в обеих группах наблюдалось улучшение симптомов депрессии, у испытуемых с хромом наблюдалось значительное улучшение аппетита, потребления и тяги к углеводам по сравнению с плацебо. [23]

    Хотя результаты, лежащие в основе чувствительности к инсулину, неоднозначны, здесь, похоже, есть консенсус — пиколинат хрома способен сдерживать тягу и голод . Исследования показывают, что это продукт стимуляции нейротрансмиттера , который помогает сохранять психическое здоровье и лучше осознавать свои диетические решения!

  • А как же потеря веса

    ?!

    Итак, у нас есть два связанных направления, которые дают противоречивые результаты: пиколинат хрома, кажется, помогает предотвратить тягу к еде и подавляет голод, но не вызывает улучшения чувствительности к инсулину, на которые можно было бы надеяться недиабетикам.Поскольку обе эти области являются неотъемлемой частью управления весом, нам необходимо углубиться в дополнительные исследования, непосредственно тестирующие пиколинат хрома на массе тела , чтобы увидеть, на какую сторону уравнения он попадает!

    Хром значительно улучшает композицию тела. [24] Изображение любезно предоставлено Nutrition21.

    В историческом исследовании 1996 года приняли участие 154 участника, которые разделили их на три группы. [24] Субъекты получали плацебо, 200 мкг пиколината хрома или 400 мкг пиколината хрома в день . [24] Исследователи использовали рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое исследование, чтобы обеспечить наиболее точные результаты, они также позволили участникам вести нормальную жизнь без руководящих указаний по упражнениям или диетических ограничений . [24] В конце исследования участников, которые принимали 200 мкг или 400 мкг , значительно улучшили состав своего тела на основе взвешивания под водой по сравнению с плацебо. [24] Не было значительных различий между группой 200 мкг или 400 мкг, что позволяет предположить, что широкий диапазон доз может дать результаты. [24] В качестве последующего наблюдения тот же ведущий исследователь исследования 1996 года провел аналогичный эксперимент два года спустя, но контролировал потребление калорий и расход участников. [25] На этот раз 122 участника получили либо 400 мкг пиколината хрома, либо плацебо . Уровень жира в организме испытуемых оценивался с помощью сканирования DEXA (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия) . [25]

    Даже после контроля потребления и расхода калорий испытуемыми, опять же, в группе, принимавшей 400 мкг пиколината хрома в день, наблюдалось значительно большее снижение жира, веса и процентного содержания жира в организме по сравнению с плацебо. . [25]

    Смешанные результаты…

    На данный момент у нас есть два исследования, показывающих отличные результаты с добавлением хрома в отношении жировых отложений и потери веса, однако в последнее время некоторые исследования показали неоднозначные результаты относительно того, насколько он действительно эффективен.

    Один метаанализ, проведенный в 2013 году, показал, что в 13 исследованиях, посвященных людям с диабетом типа II, не было значительных различий в массе тела , связанных с добавлением пиколината хрома. [26]

    С повышенной чувствительностью к инсулину у вас будет больше энергии, чтобы заниматься любимыми делами. Изображение предоставлено Nutrition21.

    Тем не менее, в том же году другое опубликованное метаисследование дало противоречивые результаты. Изучив в общей сложности девять исследований (и 622 участника), эти исследователи обнаружили значительную разницу в массе тела после 12–16 недель приема добавок. [27] Однако они отметили, что данные, использованные в их анализе, были несколько ненадежными, и в конечном итоге пришли к выводу, что нет никаких надежных доказательств, подтверждающих, что пиколинат хрома способствует снижению веса.

    Из-за этих неоднозначных результатов мы хотели бы, чтобы было проведено больше исследований по добавлению пиколината хрома, прежде чем делать какие-либо заявления. Но, учитывая основные эффекты, которые он оказывает на чувствительность к инсулину и подавление аппетита , определенно имеет смысл иметь некоторую положительную связь с потерей веса , хотя мы по-прежнему предлагаем диабетикам придерживаться безвредных для гликемии диет с контролем калорий.

    Однако не все потеряно!

    При этом, действительно , кажется, приложение для пиколината хрома для людей, приступающих к усилиям по снижению веса.

    Поскольку уменьшает тягу к еде и притупляет голод являются ключевыми частями любой диеты, наличие чего-то в вашем арсенале, помогающего вам выполнять эти две вещи, может быть полезным. Таким образом, с точки зрения контроля веса пиколинату хрома действительно есть место — он в какой-то степени поможет, но определенно не сделает всю легкую работу за вас!

  • Прочие потенциальные области применения
    • Здоровье сердца

      Также были проведены исследования, посвященные хрому и его потенциальному применению в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы .В исследовании, проведенном в 2005 году, исследователи обнаружили значимую взаимосвязь между концентрацией хрома в организме и сердечным заболеванием Те, у кого на более низкие запасы хрома были на выше риск развития сердечных заболеваний . [28]

      По сравнению с другими популярными ингредиентами для похудения, Chromax превосходит их все! [25,29-32] Изображение любезно предоставлено Nutrition21.

      Точно так же двойной слепой плацебо-контролируемый анализ показал, что добавка пиколината хрома уменьшала интервалы QTc у диабетиков 2 типа. [33] QTc — это показатель, измеряемый во время электрокардиограммы (ЭКГ) , который передает время, необходимое сердцу для сокращения и расслабления, при этом более высокие интервалы QTc на связаны с сердечными заболеваниями в исследованиях. [34] ингибирует удлинение интервала QTc , пиколинат хрома, по-видимому, способен бороться с важным индикатором сердечных заболеваний.

      Синергия с экстрактом виноградных косточек для здоровья сердца!

      Также стоит отметить синергетическую взаимосвязь , которая также существует здесь. Экстракт виноградных косточек (GSE) — популярный антиоксидант, большие концентрации процианидинов которого часто используются для улучшения здоровья сердца.

      Исследование, проведенное в 2000 году, показало, что добавка как GSE, так и хрома снижает общий уровень холестерина , хотя этот результат в значительной степени связан с GSE. [35] Интересно, однако, что эти эффекты не наблюдались при независимом лечении , а только тогда, когда оба использовались вместе! [35]

    • Неврологические преимущества (серотонин)

      Неврологические взаимодействия хрома — это то место, откуда, по-видимому, исходит подавление аппетита, , с дальнейшим исследованием, раскрывающим лежащие в основе механизмы, которые могут объяснить, как минерал работает внутри мозга!

      В достаточно высокой дозе пиколинат хрома может также дать некоторые когнитивные преимущества! Изображение любезно предоставлено Nutrition21.

      Нейротрансмиттеры — это ключевые химические вещества, выделяемые в головном мозге, которые по существу помогают центральной нервной системе передавать команды по всему телу. Эти химические вещества отвечают за такие вещи, как настроение , частота пульса , механическое движение и даже режим сна !

      Они находятся в центре практически всего, что мы делаем, что делает ситуации нерегулярного производства особенно тревожными — иногда организм изо всех сил пытается вырабатывать или поглощать достаточное количество этих веществ, что приводит к уникальным проблемам в зависимости от конкретного химического вещества.

      Например, плохое производство или поглощение серотонина , производного аминокислоты , триптофана , который является ключевым регулятором настроения и аппетита, было связано с началом депрессии. [36] Хотя это лишь один из многих примеров того, почему нейротрансмиттеры важны, он также приводит нас к потенциальному применению добавок хрома — увеличивает выработку серотонина !

      Хром увеличивает выработку серотонина!

      Исследования, кажется, раскрыли, как этот минерал влияет на уровень серотонина, и результаты показывают, что это побочный продукт более известного использования минерала! Исследование, проведенное в 1994 году, предполагает, что хром увеличивает чувствительность к инсулину в гипоталамусе , который, в свою очередь, повышает выработку серотонина . [37]

      Кроме того, дополнительное исследование выявило положительную корреляцию между уровнями серотонина и чувствительностью к инсулину у здоровых людей, по существу заключив, что те, у кого на лучший ответ на инсулин, , как правило, имели на более высокую активность серотонина , [38] и наоборот. Эта взаимосвязь, возможно, объясняет, как хром работает в организме — активирует серотонин , минерал, в свою очередь, повышает чувствительность к инсулину!

    • Серотонин и чувствительность к инсулину

      Тестирование этих эффектов in vivo , исследование 2003 года, в котором мышей лечили пиколинатом хрома двумя разными методами — острая инъекция 20 мг или 50 мг соединения или двухнедельная диета, состоящая из суточной дозы 100 мг на человека. кг массы тела .Они обнаружили, что инъекции резко повысили уровень серотонина в мозге в зависимости от дозы , [39] , в то время как эксперимент с диетой привел к увеличению уровня серотонина в мозге на на 38,5% . [39]

      Это исследование показало, что хром эффективен для уменьшения жировых отложений и поддержания мышечной массы. [25] Изображение любезно предоставлено Nutrition21.

      Перенос этих результатов в исследования на людях, однако, не привел к аналогичным выводам — ​​исследования, в которых вводили 400 мг пиколината хрома , не повлияли на уровень серотонина в тестах на людях , [40] , хотя и видели небольшое посредничество . уровень кортизола увеличивается на , что указывает на потенциальное влияние на регулирующий стресс .

      Хотя исследований на людях не так много, мы сохраняем некоторый оптимизм в отношении способности добавок пиколината хрома к производству серотонина. Действующие механизмы поощряют такой оптимизм — повышение чувствительности к инсулину и его связь с серотонином, ослабление аппетита и прямые результаты, наблюдаемые на моделях мышей. Кроме того, ингредиент показал многообещающие результаты в исследованиях на людях с испытуемыми, у которых диагностирована депрессия — состояние часто связаны с химическим дисбалансом мозга, лечение которого часто включает средства для повышения уровня серотонина .Части есть, и мы с нетерпением ждем новых исследований на людях, которые, мы надеемся, смогут раскрыть полную картину!

      Теперь, когда вы знаете о преимуществах хрома, давайте посмотрим, сколько вам следует принимать и на что обращать внимание на добавку.

Поглощение хрома — главное — баланс!

После попадания внутрь хром попадает в остальную часть тела путем абсорбции в кишечнике. [41] Однако есть несколько вещей, которые исследователи обнаружили, что является ограничивающим фактором в поглощении хрома.

Chromax помогает избавиться от жира, но сохранить мышцы! Изображение любезно предоставлено Nutrition21.

Используя модель на мышах, одно исследование показало, что прием внутрь фитата (или фитиновой кислоты), природного антиоксиданта, обнаруженного в таких продуктах, как пшеница, коричневый рис и овес, вместе с минералами, такими как хром , может ограничить абсорбцию . [41]

Другое исследование показало, что хром борется с другими питательными веществами за поглощение, причем цинк широко известен как главный конкурент . [42] Что касается увеличения абсорбции хрома, исследования также показали, что аминокислота , витамин C и витамин B — все они помогают организму усваивать на больше этого микроэлемента. [43]

Несмотря на эти механизмы либо ингибирования, либо поощрения абсорбции хрома, организм может быть способен регулировать такое поглощение до некоторой степени, независимо! Из-за того, что он является важным минералом, можно было бы ожидать, что организм быстро усваивает столько хрома, сколько может.Это представление на самом деле неверно, так как исследование 1985 года показало, что поглощение хрома обратно коррелирует с потреблением , то есть чем больше хрома доступно, тем меньше процент фактически потребляется организмом. [44]

Дефицит хрома

Хотя наличие в организме слишком большого количества хрома сопряжено с риском, существуют также проблемы, когда в нем содержится , в котором отсутствует .

Дефицит хрома часто связан с людьми с тяжелой инсулинорезистентностью , [5] с дополнительными исследованиями, показывающими, что те, кто придерживается диеты с высоким содержанием сахара , подвержены риску дефицита хрома из-за повышенной экскреции хрома . [7] Другие жизненные обстоятельства, такие как небольшая физическая нагрузка , беременность и хронический стресс , также известны , которые увеличивают выведение хрома. [8]

Хотя дефицит хрома чрезвычайно редок у людей, существует ситуация, похожая на «курица или яйцо» с эффектами низкого уровня хрома и их причинами. Из-за основных механизмов, которыми он управляет, трудно точно определить, вызывают ли такие осложнения низкий уровень хрома или же сами осложнения приводят к снижению уровня этого минерала.

Безопасность и дозировка

Как мы упоминали ранее, при употреблении хрома следует помнить о некоторых проблемах токсичности. Во-первых, соединение действительно производит гидроксильный радикал как побочный продукт своего метаболизма, [16] , однако в большинстве случаев это не является серьезной проблемой.

Если вы хотите работать с максимальной отдачей, правильное питание должно быть приоритетом. Изображение любезно предоставлено Nutrition 21.

Во-вторых, что более важно, исследования показывают, что при очень высоких дозах возможны побочные эффекты .Несмотря на то, что нет единого мнения о том, где находится этот верхний порог, исследования показали, что дозы свыше 100 мкг на фунт массы тела могут негативно повлиять на печень. [45]

Кроме того, в исследовании, в котором женщинам вводили суточные дозы от 1200 мкг до 2400 мкг пиколината хрома, были субъекты, которые сообщили о серьезных проблемах с почками , [46] , что дало дополнительные доказательства того, что при приеме добавок хрома необходимо соблюдать баланс. .Важно понимать, что эти побочные эффекты ни в коем случае не являются обычным явлением, , но тем не менее о них следует знать. [47]

Достаточное потребление хрома

К сожалению, суточная доза хрома еще не установлена. Однако в 2001 году Совет по пищевым продуктам и питанию Института медицины опубликовал «адекватное потребление» (AI) для нескольких витаминов и минералов, включая хром. [47]

Этот ИИ не обязательно является «рекомендацией» , однако он оценивает, сколько люди обычно получают от обычного рациона, и предполагает его адекватность.ИИ различается в зависимости от возраста и пола, [1,2,47] , но вот краткий фрагмент — мужчин в возрасте от 19 до 50 имеют ИИ 35 мкг , тогда как женщины в том же возрастной диапазон имеет AI 24 мкг . [1,2,47]

Эти AI ни в коем случае не являются рекомендацией по суточной дозе и не могут быть экстраполированы для определения верхнего порога. Науке еще предстоит определить такие показатели, но мы обязательно будем следить за тем, когда эти цифры станут доступными.

Рекомендуемая дозировка на основе литературы

А пока мы лучше всего думаем о том, чтобы просто ответственно использовать добавку пиколината хрома. Если вы заинтересованы в приеме добавки, мы рекомендуем соблюдать дозировки, использованные в исследованиях, которые показали положительные результаты. Для большинства это, кажется, где-то между 100 мкг и 1000 мкг в день — конечно, не идеальный диапазон, но это лучшее, что мы можем предложить в настоящее время!

Чем больше доза, тем больше пользы вы получите от пиколината хрома!

Текущая литература предполагает, что чем выше доза, тем больше пользы для здоровья вы можете заметить до определенного момента.Дозировки 200-400 мкг , по-видимому, улучшают состояние сердечно-сосудистой системы , состав тела, метаболизм глюкозы и способствуют сокращению жировых отложений .

Дозировки 600 мкг дают все преимущества, которые мы только что перечислили, плюс уменьшают тягу и улучшают настроение . Наконец, дозы 1000 мкг могут также привести к усилению когнитивных функций .

Прежде чем добавлять какие-либо добавки хрома, мы настоятельно рекомендуем сначала поговорить с квалифицированным медицинским работником, чтобы определить, какая доза вам подходит.

Интересует пиколинат хрома? Оцените ChromaxⓇ от Nutrition21!

Nutrition21 является лидером в отрасли и делает огромные шаги в направлении повышения безопасности, эффективности и прозрачности пищевых добавок!

Nutrition21 — один из ведущих разработчиков ингредиентов в отрасли, заслуженный статус, который они удерживают довольно долгое время. Вы, вероятно, слышали о них раньше, так как они выпустили на рынок некоторые из наших любимых ингредиентов добавок , но ChromaxⓇ может оказаться самым популярным среди них.

Эта запатентованная высококачественная форма пиколината хрома используется в нашей отрасли в течение многих лет, используется в широком спектре продуктов для достижения преимуществ, о которых мы говорили выше.

Компания Nutrition21 смогла ввести свой невероятный вариант хрома в различные добавки — от мультивитаминов до жиросжигателей и ноотропов. Мы всегда рады видеть его в другом продукте, потому что нет ничего лучше, чем получить неотъемлемый ингредиент от такого авторитетного, авторитетного и научно обоснованного разработчика рецептур ингредиентов, как Nutrition21!

Chromax: Не весь хром создается одинаково

Когда дело доходит до получения максимальной пользы, вы хотите получить ингредиент с максимальной биодоступностью.Два исследования показали, что Chromax до в 15 раз в более биодоступен, чем другие формы хрома, представленные на рынке. [48,49]

Мы постоянно говорим о важности правильного всасывания и биодоступности в блоге PricePlow, потому что это имеет решающее значение для достижения оптимальных результатов. Тратить деньги на добавки, которые просто проходят сквозь вас, далеко от идеала, и именно поэтому вам следует искать ингредиенты с зарегистрированными торговыми марками, обладающие превосходным усвоением.

Пиколинат хрома имеет самую высокую биодоступность из всех других форм.

Сравнение Chromax

На рынке есть несколько ингредиентов, которые могут способствовать большей потере жира, однако Chromax может быть лучшим из них…

Если вы сравните Chromax с другими популярными ингредиентами для похудения, такими как зеленый чай, клетчатка, гарциния камбоджийская и irvingia gabonensis , он значительно превосходит их, что означает, что он приводит к большей потере жира, чем любое из соединений, которые мы только что перечисленные. [25,29-32]

Кроме того, когда Chromax сравнивают с популярными диетическими программами, включая с высоким содержанием белка / низким содержанием углеводов, высоким содержанием белка / низким содержанием жира, очень низкой калорийностью и даже с высоким содержанием клетчатки , добавление Chromax приводит к наибольшему снижению процентного содержания жира в организме и наименьшее снижение безжировой массы тела , это именно то, к чему вы должны стремиться. [25,29-32] Цель всегда должна заключаться в том, чтобы сохранить мышцы, но избавиться от жира!

Посмотрите это видео, чтобы узнать больше о Chromax from Nutrition21

Заключение: подумайте о добавлении пиколината хрома в свой режим!

Способность организма выделять инсулин и обеспечивать соответствующую реакцию клеток имеет решающее значение для доставки питательных веществ туда, где они нужны организму, наращивания мышечной массы и поддержания метаболизма.Кажется, это даже влияет на выработку нашего нейромедиатора . Эти отношения развиваются вовне, влияя, среди прочего, на нашу способность избегать тяги, управлять голодом и наше настроение. Делая то, что позволяет организму контролировать уровень глюкозы в крови, мы можем помочь настроиться на успех различными способами.

Nutrition21 здесь, чтобы подпитывать ваши самые сложные тренировки первоклассными ингредиентами! Изображение предоставлено Nutrition21.

Один из способов сделать это — использовать добавку , в частности пиколинат хрома .Хотя исследования показывают значительное улучшение чувствительности к инсулину в конкретных популяциях , консенсус относительно способности питательного вещества увеличивать выработку нейротрансмиттеров и, в свою очередь, подавлять аппетит и улучшать настроение , впечатляет. Тем не менее, наука о том, как хром действует в организме, работая с хромодулином , показывает многообещающие потенциальные положительные эффекты на рецептор инсулина, что может привести к повышению чувствительности к инсулину.

Несмотря на это, доказательства в пользу использования пиколината хрома в областях, связанных с чувствительностью к инсулину, существуют. В частности, те, кто хочет поддерживать здоровый вес или даже достичь здорового веса , могут найти пользу в обуздании своего аппетита или в подавлении случайной тяги. Кроме того, пиколинат хрома может помочь регулировать выработку нейротрансмиттеров, что улучшает не только наше настроение, но и способность поддерживать правильное питание и диету!

Если вы хотите попробовать это сами, то для получения оптимальных результатов не ищите ничего, кроме Chromax от Nutrition21 ! Мы продолжим добавлять информацию в этот пост по мере появления новых исследований, поэтому не забудьте подписаться ниже, чтобы получать уведомления!

Подпишитесь на информационный бюллетень PricePlow и уведомления по этим темам

Пиколинат хрома — предложения и предупреждения о снижении цен

Получите уведомления о ценах

Никакого спама, никакого мошенничества.

Раскрытие информации: PricePlow полагается на цены магазинов, с которыми у нас есть деловые отношения. Мы прилагаем все усилия, чтобы цены оставались актуальными, но вы можете найти лучшее предложение.

Посты частично спонсируются розничными торговцами и / или брендами, указанными на этой странице.

Рейтинг лучших добавок хрома 2021 года

Хром — это микроэлемент, который играет важную роль в регулировании обмена веществ в организме и химического состава крови.

Его можно принимать в виде добавок, чтобы снизить уровень холестерина, контролировать симптомы диабета второго типа и способствовать снижению веса.

Он также популярен среди бодибилдеров из-за его предполагаемых преимуществ для сжигания жира и увеличения силы. Когда дело доходит до хрома, не всегда лучше — для достижения наилучших результатов вам нужна добавка с нужной дозой хрома в легко усваиваемой форме.

Наши исследователи составили рейтинг из десяти самых эффективных доступных добавок хрома, которые имеют наилучшие шансы улучшить ваш метаболический профиль и, следовательно, ваше здоровье.

Рейтинг

1. Solaray GTF Хром

Проверить цену на Amazon

Solaray GTF Chromium — это добавка с умеренными дозами хрома, в которой используется природный источник хрома, что делает его более биологически доступным и более эффективным в регулировании уровня глюкозы в крови. «GTF» означает фактор толерантности к глюкозе.

Хром получают из специально отобранных дрожжей, и компания утверждает, что эта форма хрома особенно подходит для регулирования уровня глюкозы в крови.

Таким образом, эта добавка является отличным выбором, если вы хотите контролировать уровень сахара в крови, но, возможно, она не так хорошо подходит для других применений хрома.

Доза 200 мкг позволяет легко регулировать потребление, чтобы оставаться в оптимальном диапазоне потребления хрома.

2. ТЕПЕРЬ Tri-Chromium

Проверить цену на Amazon

NOW Tri-Chromium включает четыре различных источника хрома: пиколинат хрома, хелавит хрома, хелат аминокислот хрома и полиникотинат хрома.

Добавка также включает экстракт коры корицы, который может благотворно взаимодействовать с хромом. Различные источники хрома хороши для абсорбции и биодоступности, хотя они также усложняют задачу, если вы пытаетесь следовать тому же протоколу, что и научные исследования (в них обычно используется только один источник хрома).

Дозировка, 500 мкг на капсулу, является высокой, поэтому она хорошо подходит для людей, которые знают, что у них низкое потребление хрома.

3.Пиколинат хрома Solgar

Проверить цену на Amazon

Если вам нужна простая добавка хрома в высокой дозе, это должно быть вашим выбором.

В капсулах по 500 мкг в качестве источника хрома используется пиколинат хрома, а единственными другими ингредиентами являются целлюлоза и стеарат магния, которые удерживают капсулы вместе.

4. Пиколинат хрома Thorne Research

Проверить цену на Amazon

Thorne Research производит добавку хрома с довольно высокими дозами на основе пиколината хрома.В каждой капсуле содержится 500 мкг хрома, и с точки зрения дизайна добавки он довольно чистый.

Это довольно надежный универсальный выбор, если вы знаете, что ищете источник хрома на основе пиколината с более высокими дозами, который используется во многих научных исследованиях.

5. Чистые инкапсуляции ChroMate GTF 600

Проверить цену на Amazon

Pure Encapsulations производит добавку полиникотината хрома, предназначенную для оптимального контроля уровня глюкозы в крови.600 мкг на капсулу — это отличная дозировка, предназначенная для людей, которым необходимо резко увеличить потребление хрома.

Если обычный протокол пиколината хрома не работает для вас, это может быть лучшим вариантом.

6. Полиникотинат хрома Superior Labs + B

Проверить цену на Amazon

Superior Labs использует менее распространенную форму хрома, полиникотинат хрома, в качестве источника хрома, а также содержит витамин B3 для увеличения абсорбции.

При 200 мкг на капсулу это более умеренная доза, что делает ее хорошим выбором для людей, которым не требуется столько дополнительного хрома в своем рационе. Он хорошо подходит для людей, которым нужен хром, но которые не переносят пиколинат хрома.

7. Пиколинат хрома Nature’s Bounty

Проверить цену на Amazon

Nature’s Bounty предлагает добавку пиколината хрома с очень высокими дозами — 800 мкг на капсулу. Для большинства людей это слишком много — хром — не та добавка, где большее потребление всегда лучше.

Как иногда бывает с этим брендом, эта добавка содержит несколько дополнительных добавок, которые вы не найдете у некоторых из ее конкурентов, например, дикальцийфосфат и диоксид кремния. Он должен быть кандидатом только в том случае, если вы знаете, что вам нужна очень высокая доза хрома.

8. Пиколинат хрома Best Naturals

Проверить цену на Amazon

Best Naturals обеспечивает твердую добавку для улучшения углеводного обмена с использованием 1000 мкг пиколината хрома на таблетку.

Без дополнительных красителей, ароматизаторов или подсластителей в этой добавке. Простой продукт, но эффективный.

9. Amazing Formulas Пиколинат хрома

Проверить цену на Amazon

Amazing Formulas содержит самую высокую дозу хрома на рынке — 1000 мкг на таблетку. Существует ряд других связующих и добавок, но для большинства людей препятствием будет просто высокая доза.

Тысяча микрограммов — это высокий уровень почти для всех, поэтому вам следует принимать эту добавку только в том случае, если вы уверены, что вам нужна высокая дозировка.

10. Разумные добавки хрома

Проверить цену на Amazon

Sensible Supplements использует аскорбат хрома в качестве источника водорастворимого хрома, растворенного в растворе и вводимого в форме капель из флакона-капельницы.

Хотя это очень удобный способ добавления хрома в смузи, коктейль или напиток, измерение капель намного менее точно, чем дозирование с помощью таблетки, когда вы точно знаете, сколько хрома вы получаете.

Хотя в каждой капле содержится всего около 30 мкг хрома, все же существует значительная погрешность, когда дело доходит до измерения доз.

Учитывая, насколько важно оставаться в оптимальном диапазоне дозировок, вам понадобится веская причина, чтобы выбрать эту добавку с хромом вместо добавки на основе таблеток.

Победители в категориях

Лучший хром в целом: Solaray GTF Chromium

Solaray GTF Chromium обеспечивает трехвалентный хром из дрожжей естественного происхождения в твердой, но не чрезмерной дозе 200 мкг.Из-за этих сильных сторон мы рекомендуем добавки хрома общего назначения.

Лучший хром для похудения: Solaray GTF Chromium

Чтобы воспользоваться преимуществами хрома для похудания, вы должны использовать как его прямые преимущества для сжигания жира, так и его метаболические преимущества для здоровья. Solaray GTF Chromium — наш выбор для контроля уровня сахара в крови при снижении веса благодаря сбалансированному составу из натуральных источников.

Лучший хром для резки: пиколинат хрома Thorne Research

Помимо обычных людей, стремящихся похудеть, бодибилдеры часто используют хром во время фазы сушки.Мы выбрали более высокую дозу и эффективность пиколината хрома Thorne Research, поскольку их внимание больше уделяется сжиганию жира, а не метаболическому здоровью и другим дополнительным преимуществам хрома.

Лучший хром для женщин: Solaray GTF Chromium

Solaray GTF Chromium отлично подходит для женщин из-за его умеренной дозы — особенно для женщин с меньшим телосложением, некоторые из добавок с более высокими дозами хрома могут быть слишком сильнодействующими. В 200 мкг Solaray как раз подходит.

Лучший хром для метаболизма: пиколинат хрома Solgar

Способность хрома контролировать уровень сахара в крови и улучшать чувствительность к инсулину является темой большого количества исследований, и простая формулировка пиколината хрома Solgar — лучший способ извлечь выгоду из этих потенциальных преимуществ. С 500 мкг хрома в простой капсуле это должно быть вашим первым выбором для поддержания метаболического здоровья.

Лучший хром для утоления голода: СЕЙЧАС Tri-Chromium

NOW Tri-Chromium обеспечивает мощную дозу хрома 500 мкг из трех разных источников.Это лучшая добавка для следования последним протоколам исследований, в которых использовались высокие дозы хрома для подавления тяги к голоду в периоды потери веса.

Кому следует покупать хром?

Хром — это микроэлемент, который играет роль в метаболическом функционировании вашего тела. Он способствует функционированию инсулина и поддержанию энергетического баланса в организме. В определенных формах хром нашел применение в качестве добавки для похудания и в качестве ингредиента добавок для спортсменов.

Эти потенциальные применения удивительно тесно связаны — инсулин не только контролирует реакцию вашего организма на увеличение или уменьшение доступности углеводов, но также влияет на рост мышечной ткани. Из-за его потенциальной связи с инсулином хром также изучался как возможное дополнительное средство для лечения диабета и метаболического синдрома.

Одна из причин, по которой хром менее известен, чем некоторые другие добавки для естественной потери веса, а также добавки до или после тренировки, заключается в том, что это скорее экспериментальная добавка.

Только несколько исследований тщательно изучали преимущества хрома; Большая часть того, что мы знаем о хроме, получена либо из небольших рандомизированных исследований, либо из более фундаментальных биологических исследований, изучающих клеточные эффекты хрома на животных моделях или клетки в чашке Петри.

Тем не менее, если вы недовольны своими добавками для сжигания жира на сегодняшний день и ищете добавку, которая немного отличается от проторенной дороги, возможно, стоит попробовать хром.Хотя это не для всех, у него есть несколько потенциально полезных нишевых приложений, которые связаны с конкретной биохимией микроэлементов в вашем организме.

Как мы заняли

Имея относительно немного крупных научных исследований по точному использованию хрома для оптимального снижения веса или улучшения физических упражнений, мы основывали нашу оценку вариантов хрома на рынке на конкретном химическом типе хрома, который они доставляли, их дозировке и чистота и общее качество дизайна дополнения.

Мы искали источники хрома, которые являются биологически доступными и легко усваиваются. Итак, мы искали добавки, в которых использовался пиколинат хрома и, возможно, другие биодоступные формы хрома.

Пиколинат хрома на сегодняшний день является наиболее изученной формой хрома, и, возможно, наиболее убедительные доказательства эффективности хрома получены в исследованиях, в которых использовался пиколинат хрома.

Однако это не единственная форма хрома. Хром также может быть связан в хелатах аминокислот, которые могут способствовать более легкому усвоению хрома в организме.Мы исключили из рассмотрения любые хромовые продукты, представленные на рынке, в которых не использовался пиколинат хрома или другая форма хрома с высокой биодоступностью.

Нашу исследовательскую группу также не интересовали добавки, в которых наряду с другими ингредиентами использовался хром. Хотя хром является популярным ингредиентом термогеников, жиросжигателей для женщин и других добавок, направленных на потерю жира или увеличение мышечной массы, если вы специально ищете добавку хрома, вам нужна отдельная добавка.

Кроме того, почти все клинические исследования хрома были сосредоточены на его использовании изолированно, а не в сочетании с другими добавками.

Хотя термогеники и жиросжигатели могут быть более эффективными, если в них есть хром, трудно сказать, несет ли хром прямую ответственность за те преимущества, которые вы испытываете. Таким образом, для нашего рейтинга хрома мы исключили любые добавки, которые не содержали исключительно хром.

Когда дело дошло до дизайна добавок и общего качества, мы искали такие отличительные признаки, как соблюдение надлежащих производственных процессов, проведение независимых лабораторных испытаний на чистоту и отказ от ненужных ингредиентов, таких как связующие, наполнители и стабилизаторы.

Самыми эффективными добавками хрома были те, которые доставляли дозу хрома, которая соответствовала тому, что было проверено в научных исследованиях до сих пор, и это было сделано без каких-либо ненужных наполнителей. Остальные продукты представляют собой лучшие варианты хрома, доступные прямо сейчас.

Преимущества

Хром — редкий, но важный минерал. Хром — это важный минерал, который играет жизненно важную роль в регулировании метаболизма глюкозы и усилении действия инсулина, гормона, важного для метаболизма и хранения углеводов, жиров и белков в организме.

Иногда его добавляют для улучшения действия инсулина в организме (1).

Классифицируется как микроэлемент, потому что для хорошего здоровья требуется небольшое количество. Хром содержится в различных продуктах питания (мясо, цельнозерновые продукты, некоторые фрукты, овощи и специи) 2.

Хотя сообщения о фактическом дефиците хрома у людей редки, люди с умеренным дефицитом хрома могут получить пользу от добавок хрома.

Неоптимальные уровни хрома могут быть связаны с диетами с высоким содержанием простых сахаров, которые, как было показано, увеличивают выведение хрома из организма через диурез (3).

Другие факторы, которые могут вызвать низкий уровень хрома, включают инфекции, физические нагрузки, беременность и кормление грудью, а также физические травмы.

Есть несколько отчетов, показывающих связь между хромовой недостаточностью и пожилыми людьми (4). Однако присутствие хрома в организме трудно определить, потому что кровь, моча и волосы не обязательно отражают точное количество.

Обогащение хрома не без противоречий. Поскольку хром влияет на действие инсулина и метаболизм глюкозы, исследователи предполагают, что добавление хрома является логическим кандидатом для лечения диабета.Однако исследования дали противоречивые результаты.

По данным Американской диабетической ассоциации, результаты некоторых исследований показали, что добавление хрома улучшает метаболизм глюкозы и липидный профиль сыворотки крови у пациентов с диабетом или без него. Напротив, они обнаружили, что результаты других исследований показали незначительное или нулевое преимущество хрома по любой из этих переменных (5).

Исследования показывают, что хром также может способствовать повышению уровня холестерина ЛПВП («хорошего») и может играть роль в предотвращении сердечных заболеваний.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить полный спектр его функций в организме, а также надлежащие добавки и рекомендации по безопасности.

Считается, что основной механизм хрома напрямую связан с хромодулином. Хромодулин, белок, играет роль в передаче сигналов инсулина и транспорте хрома. Если этот белок нарушен, способность инсулина работать в организме значительно ухудшается (6).

Добавки хрома могут помочь контролировать диабет 2 типа. В 2015 году авторы исследования, опубликованного в журнале Journal of Nutrition, оценили использование и потенциальные преимущества добавок хрома при диабете 2 типа, изучив данные Национального исследования здоровья и питания.

Они пришли к выводу, что шансы заболеть диабетом 2 типа были ниже у людей, которые принимали хромсодержащие добавки, чем у тех, кто этого не делал (7).

В исследовании 2002 года исследователи оценили влияние приема хрома (два раза в день) на гликемический контроль и липидный профиль у 50 добровольцев с диабетом 2 типа. Исследование длилось 12 недель с четырехнедельным периодом отмывки между ними.

Значительное улучшение гликемического контроля было отмечено в группе, получавшей хром, по сравнению с группой плацебо, что сопровождалось значительным снижением уровня инсулина в сыворотке крови натощак.

Изменение липидных параметров (общий холестерин сыворотки, холестерин липопротеинов высокой плотности, холестерин липопротеинов низкой плотности и триглицериды) не выявило значительной разницы между группами хрома и плацебо.

Исследователи полагают, что улучшение гликемического контроля у пациентов с диабетом 2 типа, по-видимому, связано с увеличением действия инсулина, а не со стимуляцией секреции инсулина (8).

Как упоминалось ранее, есть исследования, которые не показали влияния хрома на лечение диабета.В одном из таких исследований 26 пожилых пациентов со стойким нарушением толерантности к глюкозе случайным образом лечили либо богатыми хромом дрожжами (160 микрограммов в день), либо плацебо в течение шести месяцев.

Результаты исследования не показали значительных изменений в пероральном тесте на толерантность к глюкозе, а уровни гликозилированного гемоглобина и инсулина в плазме остались неизменными (9).

В метааналитическом обзоре рандомизированных исследований 2013 г. было проанализировано влияние добавок хрома по сравнению с плацебо на профили глюкозы и липидов у пациентов с диабетом 2 типа.

Исследователи специально сосредоточились на рандомизированных клинических испытаниях с приемом хрома в дозах выше 250 мкг в течение как минимум трех месяцев.

Был сделан вывод, что хром снижает уровень сахара в крови натощак, но не влияет на гликированный гемоглобин (HbA1c), липиды и индекс массы тела (10).

Некоторые эксперты предполагают, что противоречивые результаты этих и нескольких других исследований могут быть частично связаны с различными формами хрома, использованными в исследованиях. Различные формы варьируются от пивных дрожжей до фактора толерантности к глюкозе (органическая форма хрома, извлекаемая из пивных дрожжей), до пиколината хрома (форма хрома) и хлорида хрома (11).

Дозы также менялись, и многие исследования были краткосрочными. Необходимость долгосрочных, сложных и масштабных исследований оправдана.

Хром может помочь в лечении гестационного диабета. В исследовании 1999 г. оценивалось влияние добавок хрома на 30 гестационных женщин с диабетом (20–24 неделя беременности).

Десять человек получали пиколинат хрома в дозе 4 мкг / кг / вес тела в день, 10 получали пиколинат хрома в дозе 8 мкг / кг / вес тела в день и 10 получали плацебо.

На исходном уровне три группы не различались по уровням инсулина, С-пептида или глюкозы натощак и через один час после теста с пероральным введением глюкозы 100 г.

Через 8 недель в двух группах, принимавших добавки хрома, были значительно более низкие уровни глюкозы и инсулина по сравнению с их исходными уровнями и с таковыми в группе плацебо; в группе с 8 микрограммами уровень глюкозы после приема пищи был значительно ниже, чем в группе с 4 микрограммами (12).

Хром может оказывать кардиозащитное действие. Результаты исследования, опубликованного в журнале American Heart Journal , показали, что кратковременный прием добавок хрома укорачивает продолжительность интервала QTc у пациентов с диабетом 2 типа.

По данным клиники Майо, синдром удлиненного интервала QTc — это нарушение сердечного ритма, которое может вызывать учащенное, хаотичное сердцебиение. Такое учащенное сердцебиение может вызвать внезапный обморок или приступ. В некоторых случаях сердце может неустойчиво биться так долго, что вызывает внезапную смерть (13,14).

Есть некоторые свидетельства того, что низкий уровень хрома может быть возможным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. По данным Института сердца, поскольку считается, что легкое нарушение контроля сахара в крови увеличивает риск сердечных заболеваний, добавление хрома может помочь снизить частоту сердечных заболеваний (15).

В 2005 году исследователи решили определить, связаны ли низкие концентрации хрома с риском нефатального инфаркта миокарда. Они измерили уровень концентрации хрома в ногтях на ногах у участников в возрасте 70 лет и младше.

Их исследование показало, что потребление хромосодержащих продуктов может быть обратно пропорционально связано с риском нефатального инфаркта миокарда, и поддерживает растущее количество доказательств, указывающих на важность хрома для здоровья сердечно-сосудистой системы (16).

Целью исследования 2005 г. было оценить влияние добавок пиколината хрома на кровяное давление, сосудистую реактивность и ишемию-реперфузию миокарда у крыс.

Ишемия миокарда — это состояние, при котором наблюдается серьезное нарушение кровотока к сердцу, обычно в результате частичной или полной закупорки коронарных артерий.

Осложнения включают повреждение сердца, нарушение сердечного ритма и даже сердечный приступ (17). Своевременная реперфузия может спасти значительное количество миокарда и расширить окно жизнеспособности миокарда.

Добавление 10 мг хрома / кг диеты в течение шести недель не повлияло на кровяное давление или реактивность гладких мышц сосудов. Однако лечение не вызывало усиление эндотелий-зависимой вазорелаксации, связанной с производством / высвобождением оксида азота.

Кроме того, хотя лечение не повлияло на размер инфаркта, оно улучшило функциональное восстановление жизнеспособной части миокарда после ишемического реперфузионного повреждения (18).

Хром может повышать уровень холестерина ЛПВП. Хотя исследования показывают, что добавление хрома не снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого) или триглицеридов, некоторые исследования показывают, что на самом деле он может играть положительную роль, повышая уровень холестерина ЛПВП (хорошего).

Согласно Harvard Men’s Health Watch, исследование, проведенное в 1991 году с участием 63 мужчин, показало, что добавка хрома может повысить уровень ЛПВП на 16 процентов.Однако другие исследования хрома и ЛПВП дали неоднозначные результаты (19). Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять роль хрома в повышении холестерина ЛПВП.

Хром может играть роль в лечении синдрома поликистозных яичников. Целью исследования, опубликованного в журнале The Journal of Obstetrics and Gynecology Research, , было изучить влияние пиколината хрома на инсулинорезистентность при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ).

СПКЯ — это гормональное заболевание, которым страдают от 11 до 18 процентов женщин репродуктивного возраста (20).Общие симптомы включают нерегулярные периоды, избыток андрогенов и поликистоз яичников (21).

Инсулинорезистентность и связанная с этим гиперинсулинемия являются ключевыми метаболическими особенностями СПКЯ.

Восемьдесят пять пациентов приняли участие в исследовании и были случайным образом распределены на шесть месяцев по 1000 микрограмм пиколината хрома или капсул плацебо.

По заключению исследования, хром был связан со значительным снижением индекса массы тела и значительным повышением уровня глюкозы и инсулина натощак.Добавки также значительно увеличили шансы на овуляцию и регулярные менструации почти в два раза после пятого месяца лечения (22).

Хром может уменьшить тягу к еде. В 2008 году исследователи оценили влияние пиколината хрома на снижение потребления пищи у здоровых взрослых женщин с избыточным весом, которые сообщили о том, что страдают от тяги к углеводам.

Используя метод двойного слепого плацебо-контролируемого исследования, исследователи случайным образом распределили 42 женщины, которые получали 1000 мг хрома или плацебо в течение восьми недель.Потребление пищи во время завтрака, обеда и ужина измеряли на исходном уровне, на первой и восьмой неделе.

Результаты были многообещающими: по сравнению с плацебо добавка хрома уменьшала потребление пищи, уровень голода, тягу к жиру и имела тенденцию к снижению массы тела (23).

Другое исследование показало преимущества хрома при расстройстве пищевого поведения с перееданием. Есть несколько психологических факторов, которые могут вызвать это расстройство, включая депрессию, стресс и тревогу. Переедание также может быть результатом колебаний уровня глюкозы в крови из-за употребления в пищу продуктов с высоким содержанием углеводов (24).

По данным Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, компульсивное переедание «представляет собой тяжелое, опасное для жизни и поддающееся лечению расстройство пищевого поведения, характеризующееся повторяющимися эпизодами употребления большого количества пищи». (25)

Двадцать четыре взрослых с избыточным весом и компульсивным перееданием приняли участие в шестимесячном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании и были рандомизированы для ежедневного приема 600 мкг или 1000 мкг хрома или плацебо.

В конце исследования исследователи отметили, что уровень глюкозы натощак был значительно снижен в обеих группах хрома по сравнению с группой плацебо.Кроме того, наблюдалось снижение частоты перееданий, веса и депрессии у пациентов, получавших хром, по сравнению с плацебо (26).

Побочные эффекты

Хотя побочные эффекты, связанные с хромом, кажутся редкими, чрезмерное потребление хрома может вызвать проблемы (27).

Есть одно сообщение о повреждении почек, печени и костного мозга у человека, который принимал от 1200 до 2400 мкг хрома в течение нескольких месяцев; в другом отчете всего 600 мкг в течение шести недель было достаточно, чтобы вызвать повреждение.

Исследователи отмечают, что эти побочные реакции крайне редки и могут быть приписаны этим людям, имеющим другие проблемы со здоровьем, которые предрасполагали их к таким побочным реакциям.

Есть также несколько опасений по поводу пиколинатной формы хрома, изменяющей уровни нейромедиаторов. Эксперты предупреждают, что добавки не следует принимать людям с депрессией, биполярным расстройством или шизофренией без предварительной консультации с лечащим врачом.

Некоторые лекарства могут взаимодействовать с добавками хрома.К ним относятся бета-адреноблокаторы, кортикостероиды, инсулин и НПВП (28).

Максимальная безопасная доза хрома для беременных или кормящих женщин, а также для лиц с тяжелыми заболеваниями печени или почек не установлена.

Рекомендуемая дозировка

Национальная академия наук США установила Рекомендуемую суточную норму хрома в размере 50–200 мкг в день для взрослых мужчин и женщин (29).

Однако из-за возможных проблем со здоровьем и побочных эффектов лучше сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки хрома.

FAQ

В: Что хром делает с вашим телом?

A: Хром — это микроэлемент, что означает, что он присутствует в организме лишь в очень небольших количествах, но это не значит, что он не играет важной роли. Анализ дефицита хрома дает информативный взгляд на функции, которые обеспечивает хром.

Люди, у которых недостаточно хрома, имеют проблемы с метаболизмом глюкозы, что означает, что их организм не может правильно перерабатывать сахар в крови для получения энергии.Это открытие мотивировало исследование того, могут ли добавки хрома помочь при диабете, метаболическом синдроме или потере веса.

Помимо метаболизма глюкозы, хром может играть роль в переработке жиров в вашем организме (отсюда и другая связь с потерей веса), но он не имеет такого широкого спектра применения в вашем организме, как другие микроэлементы, такие как цинк или железо. .

Q: Помогает ли хром при похудании?

A: Из-за связи с метаболизмом липидов и переработкой глюкозы многие люди предположили, что существует связь между хромом и весом.

Таким образом, вы обнаружите, что хром — это множество различных добавок для похудания, хотя доказательства его эффективности относительно ограничены. Согласно обзорной статье Генри Лукаски, посвященной микроэлементам и спортивным результатам, опубликованной в Canadian Journal of Applied Physiology, несколько исследований показали успех с использованием хрома для похудания или набора мышечной массы, хотя, по крайней мере, столько же не обнаружили каких-либо значительных эффектов. от добавок хрома (30).

Многие люди сообщают, что хром помог им в похудании, но в большинстве случаев люди, принимающие добавки с хромом, также занимаются другими вещами для похудения, например, лучше питаются, занимаются спортом или принимают другие добавки, поэтому трудно определить причину. выгодно прямо на хром.

Q: Каковы симптомы дефицита хрома?

A: Дефицит хрома встречается крайне редко, но характеризуется нерегулируемым поддержанием веса, а также проблемами с уровнем сахара в крови или инсулином.

Биологические функции хрома были впервые выявлены у пациентов, которые длительное время находились на парентеральном питании, когда врачам приходится доставлять питательные вещества непосредственно в кровоток, а не через пищеварительный тракт.Когда хром не добавлялся в пакеты для парентерального питания, у пациентов возникали проблемы с метаболизмом глюкозы.

Это открытие вызвало интерес к дополнительному хрому, но факт остается фактом: дефицит хрома чрезвычайно редок за пределами людей, получающих парентеральное питание.

Q: Почему в добавку с корицей добавлен хром?

A: Хром часто встречается в сочетании с корицей во многом благодаря хорошо проведенному исследованию, опубликованному в 2015 году, которое показало значительные преимущества этих двух соединений у людей, страдающих ожирением и диабетом.

Исследование, опубликованное в журнале PLoS ONE, показало, что комбинация добавок корицы и хрома увеличивает безжировую массу (то есть мышечную и костную массу) у людей, страдающих ожирением и диабетом (31).

Что еще более важно с медицинской точки зрения, их уровень сахара в крови натощак значительно снизился по сравнению с группой людей, которые получали добавку плацебо и наблюдали такое же количество времени. Успех этого исследования стимулировал несколько более поздних цитирований, а также многих добавок, пытающихся извлечь выгоду из успеха этого препарата для похудания и лечения диабета.

Как и в случае любой другой процедуры приема добавок для людей с хроническим заболеванием, вам следует сначала поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавки, особенно если вы одновременно принимаете лекарства для лечения диабета.

В: Какие продукты содержат много хрома?

A: Такие продукты, как бобы, брокколи, ячмень и овес, богаты хромом — по сути, это те же листовые овощи, бобовые и цельнозерновые, которые, как вы ожидаете, будут с высоким содержанием клетчатки, железа, магния и других важные микроэлементы.

Наличие хрома во многих здоровых продуктах питания может иметь какое-то отношение к тому, почему дефицит хрома так редко встречается среди людей, придерживающихся стандартных диет.

Хром в этих продуктах поступает из почвы; Наряду с другими микроэлементами, такими как медь, хром поглощается корнями растений и проникает через растения. Таким образом, диета с высоким содержанием натуральных продуктов и низким содержанием продуктов с ультра-обработкой — хороший способ получить много хрома, а также других микроэлементов в вашем рационе.

В: Пиколинат хрома опасен для вашего здоровья?

A: В связи с популяризацией добавок хрома некоторые врачи обеспокоены потенциальной угрозой здоровью, исходящей от пиколината хрома. Некоторые из этих опасений возникают из-за того, что хром в его естественной металлической форме чрезвычайно токсичен.

В тематическом исследовании, опубликованном в 1998 году, описывается токсичность, связанная с приемом пиколината хрома, который обеспечивает примерно в 10 раз превышающее рекомендуемое количество (32).

Объектом исследования была женщина, у которой наблюдалась потеря веса, анемия и дисфункция печени и почек, которую врачи приписали перегрузке хромом из-за добавки, которую принимала женщина. Как и в случае со многими другими добавками, которые не были тщательно изучены, важно не превышать рекомендуемую дозировку, если вы все же решите принимать хром.

Q: Что такое хром GTF?

A: Хром GTF обозначает хром фактора толерантности к глюкозе, который получают из пищевых дрожжей.Надежды, связанные с хромом GTF, заключаются в том, что эта биологически активная форма будет легче усваиваться вашим организмом, хотя свидетельств того, что он более эффективен, чем другие формы хрома, такие как пиколинат хрома, мало.

По аналогии, аналогичные хелатные формы аминокислот других микроэлементов (таких как железо) усваиваются более эффективно, но в большинстве исследований хрома используется пиколинат хрома, а не другие формы, такие как хром GTF.

Q: Для чего нужна добавка хрома?

A: Хром популярен для нескольких конкретных целей.Он используется в качестве добавки для похудания или похудания как людьми с избыточным весом, так и бодибилдерами, которые пытаются уменьшить жировую массу, сохраняя при этом мышечную массу тела.

Он также нашел применение в качестве добавки для контроля уровня сахара в крови у диабетиков, иногда в сочетании с добавкой корицы. Как и в случае с любой добавкой, которую можно использовать вместе с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, вам следует сначала поговорить со своим врачом, если у вас диабет и вы хотите попробовать добавки с хромом.

Q: Сколько хрома в избытке?

A: Согласно рекомендациям правительства, вы не должны превышать 200 мкг хрома в день (33). Это самый высокий уровень потребления хрома, который считается безопасным для длительного использования.

Для справки, в высоко цитируемом исследовании, в котором хром в сочетании с корицей использовался для лечения ожирения и диабета второго типа, использовалась доза 125 микрограммов хрома в день, что находится в пределах допустимых дозировок добавок хрома.Нет никаких доказательств того, что для вас лучше количество хрома, превышающее рекомендованное.

В: Можно ли использовать хром для снижения уровня сахара в крови?

A: Одной из причин популярности хрома в качестве добавки является его роль в управлении метаболизмом глюкозы в организме. Хром определенно играет роль в метаболизме сахара в крови, потому что уровень глюкозы в крови нарушается, если вы испытываете дефицит хрома.

Некоторые люди думают, что хром может быть полезен для контроля уровня сахара в крови у людей с диабетом второго типа или метаболическим синдромом, хотя на сегодняшний день только несколько небольших исследований изучали использование хрома.

Тем не менее, одно недавнее исследование, в котором использовался хром вместе с корицей, сообщило об успешном снижении уровня сахара в крови натощак, а также об увеличении безжировой массы тела, что является хорошими признаками метаболического здоровья.

Поскольку мало что известно о потенциальном взаимодействии лекарств, рекомендуется поговорить со своим врачом о том, как лекарство от диабета может взаимодействовать с добавками хрома, прежде чем вы начнете принимать хром.

Статьи по теме

Резюме

Хром — это важный минерал, который играет жизненно важную роль в регулировании метаболизма глюкозы и усилении действия инсулина.

Он естественным образом содержится в некоторых продуктах питания, и его серьезный дефицит встречается редко. Поскольку хром влияет на действие инсулина и метаболизм глюкозы, исследователи предположили, что добавление хрома эффективно для лечения диабета. Однако исследования дали противоречивые результаты.

В то время как некоторые исследования показывают, что добавление хрома улучшает метаболизм глюкозы и липидный профиль сыворотки у пациентов с диабетом или без него, другие исследования показывают незначительный эффект или его отсутствие.

Необходимо гораздо больше данных, чтобы понять роль добавок хрома в лечении диабета, а также лучше понять потенциальный механизм действия при лечении других состояний.

Хром также изучается на предмет его потенциального кардиозащитного действия и способности повышать уровень холестерина ЛПВП (хорошего), а также лечить синдром поликистозных яичников и переедание.

Из-за возможных опасных побочных эффектов и взаимодействия с другими лекарствами, перед приемом добавок хрома лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Чтобы узнать о рекомендации BodyNutrition №1 по хрому, щелкните здесь.

Биотин: преимущества, источники и безопасность

Биотин — это витамин B, содержащийся в продуктах питания. Он помогает организму преобразовывать пищу в энергию и играет многие другие важные роли для здоровья.

Биотин, среди прочего, улучшает здоровье волос и ногтей, поддерживает здоровую беременность и помогает контролировать уровень сахара в крови.

В этой статье описаны семь ролей, которые биотин играет в организме. Он также исследует пищевые источники витаминов и соображения безопасности.

Биотин — один из восьми витаминов группы В. Он также известен как витамин B-7 или витамин H, и в этом случае H означает «Haar und Haut», что в переводе с немецкого означает «волосы и кожа».

Биотин растворим в воде. Организм не накапливает водорастворимые витамины, поэтому людям необходимо усваивать их из своего рациона.

Биотин необходим для работы нескольких ферментов, известных как карбоксилазы. Это часть важных метаболических процессов, таких как производство глюкозы и жирных кислот.

Управление пищевых добавок рекомендует следующее потребление биотина в день:

  • 30 мкг (мкг) для взрослых, в том числе во время беременности
  • 35 мкг при лактации

Дефицит биотина встречается довольно редко. Однако у некоторых людей, например беременных женщин и людей, употребляющих большое количество алкоголя, может развиться легкая недостаточность.

Кроме того, регулярное употребление сырых яиц может вызвать дефицит биотина, потому что сырые яичные белки содержат белок, называемый авидином, который связывается с биотином, препятствуя его усвоению организмом.Приготовление яиц деактивирует их авидин.

Биотин играет в организме ряд важных ролей, в том числе:

Разрушение макроэлементов

Биотин помогает организму преобразовывать пищу в энергию — он поддерживает ряд ферментов, участвующих в расщеплении углеводов, жиров и белков.

В частности, биотин участвует в:

  • Глюконеогенезе : Это синтез глюкозы из источников, отличных от углеводов, таких как аминокислоты, и биотинсодержащие ферменты помогают инициировать этот процесс.
  • Синтез жирных кислот : Биотин помогает ферментам, активирующим реакции, важные для производства жирных кислот.
  • Распад аминокислот : Биотинсодержащие ферменты участвуют в метаболизме нескольких важных аминокислот, включая лейцин.

Поддерживает здоровье ногтей

Хрупкие ногти хрупкие и легко раскалываются или трескаются. Дефицит биотина может привести к ломкости ногтей.

Людям с этим дефицитом прием добавок, содержащих биотин, может улучшить прочность ногтей.

Изменение диеты и других факторов образа жизни может помочь улучшить здоровье ногтей, как и некоторые коммерческие продукты.

Узнайте больше о том, как сохранить ногти здоровыми.

Укрепление здоровья волос

Диета может сыграть важную роль в здоровье кожи и волос. Например, некоторые продукты для здоровых волос включают яйца, бразильские орехи и жирную рыбу.

Многие продукты для волос, которые утверждают, что делают волосы более здоровыми и сильными, содержат биотин. Дефицит биотина может привести к выпадению волос, что указывает на то, что витамин участвует в поддержании здоровья волос.

Однако мало исследований связывает витамин со здоровьем волос у людей, у которых нет дефицита биотина.

Поддержка беременности и кормления грудью

Биотин очень важен для беременных и кормящих женщин.

Хотя симптоматический дефицит биотина встречается редко, низкие уровни биотина часто встречаются во время беременности.

Фактически, около 50% беременных женщин в Соединенных Штатах могут иметь хотя бы легкий дефицит. Этот уровень дефицита может повлиять на здоровье человека, но не настолько, чтобы вызвать заметные симптомы.

Медицинские работники считают, что этот дефицит часто встречается у беременных женщин, потому что организм быстрее расщепляет витамин во время беременности.

В результате беременной женщине может потребоваться больше биотина — из диеты или из добавок — чем женщине, которая не беременна.

Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать пищевые добавки во время беременности или кормления грудью.

Снижение уровня сахара в крови у людей с диабетом

Диабет 2 типа — это метаболическое состояние, характеризующееся высоким уровнем сахара в крови и нарушением функции инсулина.

Дефицит биотина может нарушить регуляцию уровня сахара в крови или глюкозы. Некоторые данные показывают, что у людей с диабетом уровень биотина в крови может быть ниже.

Исследования на животных показали, что добавки, содержащие биотин и пиколинат хрома, могут предотвратить инсулинорезистентность.

Исследователи также изучили, как добавки биотина влияют на уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа. Результаты были неоднозначными, но некоторые исследования показали, что прием как биотина, так и пиколината хрома может помочь в лечении диабета 2 типа.

В целом, полное понимание влияния биотина на диабет и контроль сахара в крови потребует более качественных исследований.

Улучшение здоровья кожи

Ученые не до конца понимают роль биотина в поддержании здоровья кожи. Однако люди с дефицитом биотина могут испытывать проблемы с кожей, включая красные чешуйчатые высыпания.

Некоторые люди также считают, что биотин может помочь при псориазе.

Влияние витамина на кожу может быть связано с его влиянием на метаболизм жиров.Этот процесс важен для поддержания здоровья кожи и может быть нарушен у людей с низким уровнем биотина.

Важно отметить, что нет доказательств того, что биотин улучшает здоровье кожи у людей, у которых нет дефицита этого витамина.

Поддерживающее лечение РС

Рассеянный склероз (РС) — это аутоиммунное заболевание. Он повреждает защитное покрытие нервных волокон головного, спинного мозга и глаз.

Это защитное покрытие называется миелином, и биотин может играть важную роль в его производстве.

Исследования показали, что люди с РС положительно реагируют на суточные дозы биотина до 300 миллиграммов (мг). Эта добавка может обратить вспять прогрессирование болезни и уменьшить хроническую инвалидность.

Подробнее о биотине в лечении рассеянного склероза.

Биотин содержится в большом количестве продуктов, что помогает объяснить, почему дефицит этого витамина встречается довольно редко.

Продукты с особенно высоким содержанием биотина включают:

  • мясные субпродукты, такие как печень и почки
  • дрожжи
  • яичные желтки
  • сыр
  • бобовые, такие как соевые бобы и арахис
  • листовая зелень
  • цветная капуста
  • грибы
  • орехи и ореховое масло

Подробнее о продуктах, богатых биотином, читайте здесь.

Кроме того, кишечные бактерии производят биотин.

Некоторые люди принимают добавки, которые содержат биотин сам по себе или в комбинации с витаминами.

Медицинские работники считают биотин очень безопасным. Даже очень высокие дозы до 300 мг в день для лечения рассеянного склероза не вызывают побочных эффектов. Рекомендуемая суточная доза для взрослых намного ниже: 30 мкг.

Биотин — водорастворимый витамин, и любое количество, которое организм не усваивает, выводится с мочой.

Однако были сообщения о том, что высокие дозы биотина вызывают странные результаты тестов щитовидной железы. Любой, у кого есть заболевание щитовидной железы, может получить пользу от консультации с врачом, прежде чем принимать биотиновую добавку.

Биотин — это витамин B, который играет решающую роль в метаболизме углеводов, жиров и белков. Он поддерживает здоровье во многих отношениях.

Дефицит биотина встречается относительно редко, но может вызвать проблемы с кожей, волосами и ногтями. Беременным или кормящим женщинам может потребоваться больше этого витамина.

Любой, у кого есть дефицит, может увеличить потребление биотина, потребляя продукты, богатые этим витамином, или принимая биотиновые добавки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *