Пищевые добавки вредные для здоровья таблица: Опасные пищевые добавки. Полный список таблицей!

Читаем этикетки на продуктах или как распознать вредные пищевые добавки

В настоящее время на прилавках супермаркетов можно найти много разных товаров. Но, перед тем как что-то покупать, в первую очередь нужно посмотреть на этикетку, для того чтобы испорченные продукты не принесли вам вреда. Ведь в продуктах можно найти много разных добавок и в больших количествах. Но, к сожалению, не все люди читают, что написано на этикетке, в лучшем случае, они могут проверить только срок годности товара.

С каждым годом люди чаще начинают болеть гастритом, гепатитом, пищевой аллергией, а это случается потому, что они не очень внимательны к той еде, которую ежедневно употребляют. В последнее время, потребители стали большое внимание уделять букве «Е». Что же она значит и почему от нее столько вреда?

Как определить, что означает то или иное «Е»?

Реестр пищевых добавок огромен, и запомнить их все чрезвычайно сложно. Можно выделить следующие основные группы:

·       Е 1.. – красители. Усиливают цвет продукта. Среди запрещенных красителей следует отметить Е 121 – цитрусовый красный, Е 123 – красный амарант, Е 128 – красный 2G.

·       Е 2.. – консерванты. Увеличивают срок хранения продуктов. Подавляют рост микроорганизмов, грибков (плесени). К запрещенным относится формальдегид Е 240.

·       Е 3… – антиокислители. Замедляют процесс окисления, а значит, тоже предупреждают порчу продукта.

·       Е 4.. – стабилизаторы. Сохраняют консистенцию продукта. Сюда относят всевозможные желатины, крахмалы, камеди.

·       Е 5.. – эмульгаторы. Благодаря им сохраняется структура продукта. Наиболее известный и популярный эмульгатор – лецитин. Без него не обходится ни одна плитка шоколада.

·       Е 6.. – усилители вкуса и запаха. Между прочим, вызывают привыкание – без них пища начинает казаться безвкусной. Завуалированный маркетинговый ход – провоцируется желание покупать именно этот продукт.

·       Е 7.. – другие добавки. Например, антибиотики. Уж это — точно не есть полезно. Запятая на ваше усмотрение.

1. Синтетический краситель Е121 (цитрусовый красный). Представляет собой ядовитое вещество, является канцерогеном. Разрушающе действует на дыхательную и мочеиспускательную систему человека, вызывает появление злокачественных опухолей и способствует росту раковых клеток.
2. Искусственный краситель Е123 (амарант). Признан канцерогеном, согласно результатам тестовых испытаний. Повышает риск образований опухолей злокачественного характера, способствует появлению внутриутробных пороков плода и задерживает его развитие.
3. Искусственный краситель Е128 (красный 2G). Канцероген. Действует на нервную систему: вызывает нарушение координации, памяти, состояние общего недомогания.
4. Консервант Е216 (пропилпарабен). Сильнейший аллерген. Вызывает рак груди у женщин и бесплодие у мужчин.
5.  Консервант Е217 (натриевая соль). Противопоказана для людей, страдающих астмой, аллергией. Вызывает головную боль, нарушение функций пищеварения, способствует росту злокачественных новообразований.
6. Консервант Е240 (формальдегид). Провоцирует появление онкологических болезней, в частности – носоглотки.
7. Улучшитель хлебопекарный Е924а (бромат калия). Канцероген. Оказывает токсическое действие на мочеиспускательную систему.
8. Улучшитель хлебопекарный Е924b (бромат кальция). Токсичен для слизистых и кожного покрова человека, вызывает стремительный рост злокачественных образований.

Опасные пищевые добавки, которые приводят к серьезным болезням

1.    Добавки, что вызывают злокачественные опухоли: Е103, Е105, Е121, Е123, Е130, Е152, Е330, Е447;

2.    Провоцируют аллергическую реакцию: Е230, Е231, Е239, Е311, Е313;

3.    Болезни печени и почек: Е171, Е173, Е330, Е22;

4.    Заболевания желудочно-кишечного тракта: Е221, Е226, Е338, Е341, Е462, Е66.

Значение буквы «Е» в составе продуктов

Почти все товары в своем составе имеют обозначение «Е», что сокращенно «Европа». Несколько лет назад была принята Европейская система маркировки пищевых добавок. Эти добавки используют для того, чтобы продукты приобретали лучший цвет, вкус, запах. Также они способствовали тому, чтобы продукты дольше сохраняли свои качества.

Вы должны заботиться, о своем здоровье. Поэтому, прежде чем купить любой товар, надо внимательно почитать этикетку. Правильная этикетка содержит не только название продукта и производителя, но и должна указывать, сколько в нем содержится жиров, белков, углеводов, калорий на 100 граммов продукта.

Также обращайте внимание на то, каким языком написано на этикетке, если там иностранный язык, но поставщик ваша страна, то это может значить, что товар попал сюда нелегально и он, скорее всего некачественный. Очень важно, чтобы этикетка была новой и хорошо читаемой, но если она уже стерлась, переклеена или перепечатана на старом тексте, то такой продукт покупать не рекомендуется.

А еще надо не забывать обращать внимание на сроки годности товара и условия, в каких он хранился. И только тогда, если с продуктом все в порядке, его можно покупать. Будьте внимательными к выбору продуктов, возможно, это не только сохранит вам здоровье, но и жизнь.

Читая обозначение буквы Е, многие думают, что все добавки, которые имеют эту букву, очень вредные для здоровья, но это оказывается не совсем так. Также есть добавки с буквой Е, которые полезны. Очень часто ею обозначают натуральные вещества, к ним можно отнести: Е 160 — паприка, Е 140 — хлорофилл и другие в этом роде. В их основе есть пряности, зелень, овощи.

С недавних времен на полках супермаркетов появились новые названия, которые обратили на себя особое внимание. Это продукция с таким названием как: «сырный продукт», «кефирный продукт», «молокосодержащий продукт» Они по сравнению с натуральными продуктами, стоят дешевле, но привкус у них натуральный. Это происходить потому, что продукты изготавливают из дешёвых ингредиентов, а с помощью химических добавок, делают его привлекательным и доступным. На этикетке написано, что входит в его состав, но шрифт очень мелкий и не каждый покупатель захочет читать.

Ученые провели несколько исследований, что касается пищевых добавок и пришли к выводу, что сами по себе добавки не причиняют вреда организму. Но, они вступают в реакцию с другими веществами уже непосредственно внутри нас. И самое печальное то, что вы не можете полностью исключить эти добавки из рациона. Потому что, в настоящее время, сделать это практически невозможно.

Как ограничить себя в употреблении вредных пищевых добавок?

·       Нужно стараться избегать тех продуктов, которые имеют очень яркую окраску.

·       Надо не забывать обращать внимание на сроки хранения, если они слишком долгие, то продукт обязательно содержит добавки.

·       Желательно полностью исключить из рациона чипсы, готовые завтраки, хот-доги и другие продукты этого рода.

·       Избегайте продуктов с надписями «без сахара», «легкое», обезжиренное» и т. д. На самом деле это нужно для рекламы, а товар совсем не такой безопасный, как на нем написано. Например, если на этикетке указано, что продукт без сахара, то, скорее всего он там есть и мелкими буквами можно найти «сахарозаменитель». Ведь чаще всего такую продукцию выпускают для людей с сахарным диабетом, чтобы они позволили себе немного сахара. Но используя такую надпись, еще не значит, что продукт стал полезным, он остается опасный и высококалорийным.

·       То же касается и других компонентов, например, обращайте внимание на качество и количество жиров, углеводов и т. д. Ведь не редко продукты могут содержать так называемые «транс-жиры», которые не только становятся причиной ожирения, но и других серьезных заболеваний.

Чем опасны детские продукты?

Еще с недавнего времени на этикетках можно было увидеть три больших буквы: ГМО, если расшифровать, то это означает генно-модифицированные организмы. Производители отечественных продуктов обязательно должны указывать, содержит этот продукт ГМО или нет. Очень часто надпись «ГМО» можно увидеть на чипсах, соусах, томатах, консервированной кукурузе, на продуктах, которые содержат сою. Также часто можно найти эту надпись на товарах американского производителя. Его используют известные компании, такие как: «Coca-Cola», «Nestle» и другие.

Изготовители детского питания обязательно используют разные добавки и красители. Ведь если товар будет красочным и вкусным (использование усилителей вкуса), он будет нравиться детям и привлекать их внимание. Будьте предельно внимательными к таким продуктам, ведь они могут быть опасными для ваших детей:

·       Желейные конфеты, особенно жевательные резинки, которые отрицательно влияют на детский организм и на процесс пищеварения.

·       Разные сухие смеси для приготовления киселей и желе.

·       Цукаты, которые могут подделывать, окрашивая непонятные продукты красителями в яркие цвета.

·       Конфеты, которые изготавливают как домашние, например, петушки на палочки и т. д. Они содержат не только вредные красители, но и канцерогенные вещества.

·       Сладкие газированные напитки, которые имеют неестественную окраску.

·       Разное печенье, что имеет цветное начинку.

Информация подготовлена врачом по общей гигиене ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Калининградской области» Давыдовой Е.О.

Пищевые добавки

Что такое пищевые добавки?

Вещества, добавляемые в пищу для поддержания или улучшения безопасности, свежести, вкуса, текстуры или внешнего вида пищи, называются пищевыми добавками. Некоторые пищевые добавки веками использовались для консервации — например, соль (в мясе, таком как бекон или сушеная рыба), сахар (в мармеладе) или диоксид серы (в вине).

Со временем было разработано множество различных пищевых добавок для удовлетворения потребностей в производстве продуктов питания, поскольку производство продуктов питания в больших масштабах сильно отличается от их приготовления в домашних условиях.Добавки необходимы для того, чтобы обработанные пищевые продукты оставались безопасными и в хорошем состоянии на протяжении всего пути от заводов или промышленных кухонь, при транспортировке на склады и в магазины и, наконец, до потребителей.

Использование пищевых добавок оправдано только тогда, когда их использование связано с технологическими потребностями, не вводит потребителей в заблуждение и выполняет четко определенную технологическую функцию, например, для сохранения питательных качеств продуктов питания или повышения их стабильности.

Пищевые добавки могут быть получены из растений, животных или минералов, или они могут быть синтетическими.Их намеренно добавляют в пищу для выполнения определенных технологических целей, которые потребители часто принимают как должное. Используется несколько тысяч пищевых добавок, каждая из которых предназначена для того, чтобы сделать определенную работу по повышению безопасности или привлекательности пищи. ВОЗ вместе с ФАО группирует пищевые добавки в 3 широкие категории в зависимости от их функции.

Ароматизаторы

Ароматизаторы — которые добавляют в пищу для улучшения аромата или вкуса — составляют наибольшее количество добавок, используемых в пищевых продуктах.Существуют сотни разновидностей ароматизаторов, используемых в самых разнообразных продуктах, от кондитерских и безалкогольных напитков до хлопьев, пирожных и йогурта. Натуральные ароматизаторы включают смеси орехов, фруктов и специй, а также те, которые получены из овощей и вина. Кроме того, есть ароматизаторы, которые имитируют натуральные ароматизаторы.

Ферментные препараты

Ферментные препараты представляют собой тип добавки, которая может оказаться или не оказаться в конечном пищевом продукте. Ферменты — это природные белки, которые стимулируют биохимические реакции, расщепляя большие молекулы на их меньшие строительные блоки.Они могут быть получены путем экстракции из растений или продуктов животного происхождения или из микроорганизмов, таких как бактерии, и используются в качестве альтернативы технологии на основе химических веществ. Они в основном используются в выпечке (для улучшения теста), для производства фруктовых соков (для повышения урожайности), в виноделии и пивоварении (для улучшения ферментации), а также в производстве сыра (для улучшения образования творога).

Другие добавки

Другие пищевые добавки используются по разным причинам, таким как сохранение, окрашивание и подслащивание.Они добавляются, когда пища готовится, упаковывается, транспортируется или хранится, и в конечном итоге они становятся компонентом пищи.

Консерванты могут замедлять разложение, вызванное плесенью, воздухом, бактериями или дрожжами. В дополнение к поддержанию качества пищи, консерванты помогают контролировать загрязнение, которое может вызвать пищевые заболевания, включая опасный для жизни ботулизм.

Окраска добавляется в еду, чтобы заменить цвета, потерянные во время приготовления, или чтобы еда выглядела более привлекательной.

Несахарные подсластители часто используются в качестве альтернативы сахару, потому что они добавляют меньше или вообще не калорий при добавлении в пищу.

Ответ ВОЗ

Оценка риска для здоровья пищевых добавок

ВОЗ в сотрудничестве с Продовольственной и сельскохозяйственной организацией Объединенных Наций (ФАО) отвечает за оценку рисков для здоровья человека от пищевых добавок. Оценка риска пищевых добавок проводится независимой международной экспертной научной группой — Объединенным комитетом экспертов ФАО / ВОЗ по пищевым добавкам (JECFA).

Можно использовать только пищевые добавки, которые прошли оценку безопасности JECFA и не представляют значительного риска для здоровья потребителей. Это относится к тем, являются ли пищевые добавки натуральными или синтетическими. Национальные органы власти, основанные на оценке JECFA или национальной оценке, могут затем разрешить использование пищевых добавок на определенных уровнях для конкретных продуктов питания.

Оценки JECFA основаны на научных обзорах всех имеющихся биохимических, токсикологических и других соответствующих данных о данной добавке — рассматриваются обязательные тесты на животных, научные исследования и наблюдения на людях.Токсикологические тесты, требуемые JECFA, включают острые, краткосрочные и долгосрочные исследования, которые определяют, как пищевая добавка поглощается, распределяется и выделяется, а также возможные вредные воздействия добавки или ее побочных продуктов при определенных уровнях воздействия.

Отправной точкой для определения того, можно ли использовать пищевую добавку без вредного воздействия, является установление приемлемого суточного потребления (ADI). ADI является оценкой количества добавки в пищу или питьевую воду, которую можно безопасно употреблять ежедневно в течение всей жизни без вредного воздействия на здоровье.

Международные стандарты безопасного использования пищевых добавок

Оценки безопасности, выполненные JECFA, используются совместным межправительственным органом по установлению стандартов на пищевые продукты ФАО и ВОЗ, Комиссией Codex Alimentarius, для установления уровней максимального использования добавок в пищевых продуктах и ​​напитках. Стандарты Кодекса являются эталоном национальных стандартов защиты потребителей и международной торговли пищевыми продуктами, так что потребители во всем мире могут быть уверены, что пища, которую они едят, соответствует согласованным стандартам безопасности и качества, независимо от того, где они были произведены.

После того, как JECFA определил, что пищевая добавка безопасна для использования, а максимальные уровни использования были определены в Общем стандарте Кодекса на пищевые добавки, необходимо внедрить национальные пищевые правила, разрешающие фактическое использование пищевой добавки.

Как узнать, какие добавки содержатся в моей еде?

Комиссия по Кодекс алиментариус также устанавливает стандарты и руководящие указания по маркировке пищевых продуктов. Эти стандарты применяются в большинстве стран, и производители продуктов питания обязаны указывать, какие добавки содержатся в их продуктах.Например, в Европейском Союзе существует законодательство, регулирующее маркировку пищевых добавок в соответствии с набором заранее определенных «электронных номеров». Люди, которые имеют аллергию или чувствительность к определенным пищевым добавкам, должны тщательно проверять этикетки.

ВОЗ призывает национальные органы власти контролировать и обеспечивать соответствие пищевых добавок в продуктах питания и напитках, произведенных в их странах, разрешенному использованию, условиям и законодательству. Национальные органы власти должны осуществлять надзор за пищевой промышленностью, которая несет основную ответственность за обеспечение того, чтобы использование пищевой добавки было безопасным и соответствовало законодательству.

12 общих пищевых добавок — стоит ли их избегать?

Посмотрите на этикетку ингредиентов практически любой еды в вашей кухонной кладовой, и есть большая вероятность, что вы найдете пищевую добавку.

Они используются для улучшения вкуса, внешнего вида или текстуры продукта или для продления срока его годности.

Некоторые из этих веществ были связаны с неблагоприятными последствиями для здоровья, и их следует избегать, тогда как другие безопасны и могут потребляться с минимальным риском.

Вот 12 самых распространенных пищевых добавок, а также рекомендации, которые следует избегать в своем рационе.

Глутамат натрия, или глутамат натрия, является обычной пищевой добавкой, используемой для усиления и усиления вкуса пикантных блюд.

Он содержится в различных обработанных продуктах, таких как замороженные обеды, соленые закуски и консервированные супы. Это также часто добавляется к еде в ресторанах и местах быстрого питания.

MSG стал предметом ожесточенных споров, так как в 1969 году на мышах было установлено, что большие количества вызывают вредные неврологические эффекты и нарушают рост и развитие (1).

Однако эта добавка, вероятно, практически не влияет на здоровье головного мозга человека, так как не может преодолеть гематоэнцефалический барьер (2).

Потребление MSG также было связано с увеличением веса и метаболическим синдромом в некоторых обсервационных исследованиях, хотя другие исследования не обнаружили никакой связи (3, 4, 5).

При этом некоторые люди чувствительны к MSG и могут испытывать такие симптомы, как головные боли, потливость и онемение после употребления большого количества пищи.

В одном исследовании 61 человек, которые сообщили о чувствительности к MSG, получали либо 5 граммов MSG, либо плацебо.

Интересно, что 36% испытали неблагоприятную реакцию на MSG, в то время как только 25% сообщили о реакции на плацебо, поэтому чувствительность MSG может быть законной проблемой для некоторых людей (6).

Если вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты после употребления глютамата натрия, лучше не принимать его в свой рацион.

В противном случае, если вы можете переносить глютамат натрия, его можно безопасно употреблять в умеренных количествах без риска побочных эффектов.

Резюме MSG используется для улучшения вкуса многих обработанных пищевых продуктов. Некоторые люди могут иметь чувствительность к MSG, но это безопасно для большинства людей при использовании в умеренных количествах.

Искусственный пищевой краситель используется, чтобы осветлить и улучшить внешний вид всего, от конфет до приправ.

В последние годы было много опасений по поводу потенциальных последствий для здоровья. Определенные пищевые красители, такие как синий 1, красный 40, желтый 5 и желтый 6, были связаны с аллергическими реакциями у некоторых людей (7).

Кроме того, в одном обзоре сообщалось, что искусственное окрашивание пищи может способствовать гиперактивности у детей, хотя другое исследование показало, что некоторые дети могут быть более чувствительными, чем другие (8, 9).

Были также высказаны опасения по поводу потенциальных канцерогенных эффектов некоторых пищевых красителей.

Красный 3, также известный как эритрозин, в некоторых исследованиях на животных увеличивал риск возникновения опухолей щитовидной железы, заставляя его заменять красный 40 в большинстве пищевых продуктов (10, 11).

Однако многочисленные исследования на животных показали, что другие пищевые красители не связаны с какими-либо канцерогенными эффектами (12, 13).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для оценки безопасности и потенциальных последствий для здоровья от искусственного окрашивания пищевых продуктов для людей. .Всегда выбирайте цельные продукты, которые содержат больше важных питательных веществ и, естественно, не содержат искусственных пищевых красителей.

Резюме Искусственные пищевые красители могут повышать активность у чувствительных детей и вызывать аллергические реакции. Красный 3 также, как было показано, увеличивает риск опухолей щитовидной железы в исследованиях на животных.

Часто встречающийся в переработанном мясе, нитрит натрия действует как консервант, предотвращая рост бактерий, а также добавляет соленый вкус и красновато-розовый цвет.

При воздействии высокой температуры и в присутствии аминокислот нитриты могут превращаться в нитрозамин, соединение, которое может иметь множество негативных последствий для здоровья.

Один обзор показал, что более высокое потребление нитритов и нитрозаминов было связано с более высоким риском рака желудка (14).

Многие другие исследования обнаружили аналогичную связь, сообщая, что более высокое потребление обработанного мяса может быть связано с более высоким риском развития колоректального рака, рака молочной железы и мочевого пузыря (15, 16, 17).

Другие исследования показывают, что воздействие нитрозамина также может быть связано с более высокой частотой диабета 1 типа, хотя результаты противоречивы (18).

Тем не менее, лучше всего свести к минимуму потребление нитрита натрия и переработанного мяса. Попробуйте заменить переработанное мясо, такое как бекон, колбаса, хот-доги и ветчина, на необработанное мясо и полезные источники белка.

Курица, говядина, рыба, свинина, бобовые, орехи, яйца и темпе — это всего лишь несколько вкусных продуктов с высоким содержанием белка, которые вы можете добавить в свой рацион вместо переработанного мяса.

Резюме Нитрит натрия является распространенным ингредиентом в обработанном мясе, который может превращаться в вредное соединение, называемое нитрозамин. Более высокое потребление нитритов и обработанного мяса может быть связано с более высоким риском развития нескольких видов рака.

Гуаровая камедь — это углевод с длинной цепью, используемый для сгущения и связывания продуктов. Он широко используется в пищевой промышленности и может быть найден в мороженом, салатных заправках, соусах и супах.

Гуаровая камедь с высоким содержанием клетчатки и имеет множество преимуществ для здоровья.Например, одно исследование показало, что оно уменьшает симптомы синдрома раздраженного кишечника, такие как вздутие живота и запоры (19).

Обзор трех исследований также показал, что люди, которые принимали гуаровую смолу вместе с едой, имели повышенное чувство сытости и ели меньше калорий от перекусов в течение дня (20).

Другие исследования показывают, что гуаровая камедь может также помочь снизить уровень сахара в крови и холестерина (21, 22).

Однако большое количество гуаровой камеди может оказать неблагоприятное воздействие на здоровье.

Это связано с тем, что он может набухать в 10-20 раз больше своего размера, потенциально вызывая такие проблемы, как обструкция пищевода или тонкой кишки (23).

Гуаровая камедь также может вызывать легкие симптомы, такие как газ, вздутие живота или судороги у некоторых людей (24).

Тем не менее, гуаровая смола обычно считается безопасной в умеренных количествах.

Кроме того, FDA установило строгие правила относительно того, сколько гуаровой камеди можно добавлять в продукты питания, чтобы минимизировать риск негативных побочных эффектов (25).

Резюме Гуаровая камедь — это углевод с длинной цепью, используемый для загущения и связывания продуктов.Это было связано с улучшением пищеварения, снижением уровня сахара в крови и холестерина, а также повышенным ощущением сытости.

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы является подсластителем из кукурузы. Его часто можно найти в содовой, соке, конфетах, хлопьях для завтрака и закусках.

Это богато типом простого сахара, названного фруктозой, которая может вызвать серьезные проблемы со здоровьем при потреблении в больших количествах.

В частности, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы был связан с увеличением веса и диабетом.

В одном исследовании 32 человека употребляли напиток, подслащенный глюкозой или фруктозой, в течение 10 недель.

К концу исследования подслащенный фруктозой напиток вызвал значительное увеличение жира на животе и уровня сахара в крови, а также уменьшил чувствительность к инсулину по сравнению с подслащенным глюкозой напитком (26).

Исследования в пробирке и на животных также показали, что фруктоза может вызывать воспаление в клетках (27, 28).

Воспаление, как полагают, играет центральную роль во многих хронических состояниях, включая болезни сердца, рак и диабет (29).

Кроме того, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы обеспечивает пустые калории и добавление сахара в пищу без каких-либо важных витаминов и минералов, необходимых вашему организму.

Лучше всего избегать сладких закусок и продуктов, содержащих кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

Вместо этого, возьмите цельную, необработанную пищу без добавления сахара и добавьте в нее стевию, сироп якон или свежие фрукты.

Резюме Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы связан с увеличением веса, диабетом и воспалением.Он также с высоким содержанием пустых калорий и вносит только калории в ваш рацион.

Искусственные подсластители используются во многих диетических продуктах и ​​напитках для повышения сладости при одновременном снижении калорийности.

Распространенные виды искусственных подсластителей включают аспартам, сукралозу, сахарин и ацесульфам калия.

Исследования показывают, что искусственные подсластители могут помочь в потере веса и помогают контролировать уровень сахара в крови.

Одно исследование показало, что люди, которые употребляли добавки, содержащие искусственные подсластители, в течение 10 недель, потребляли меньше калорий и набирали меньше жира и веса, чем те, которые потребляли обычный сахар (30).

Другое исследование показало, что потребление сукралозы в течение трех месяцев не влияло на контроль уровня сахара в крови у 128 человек с диабетом (31).

Обратите внимание, что некоторые виды искусственных подсластителей, такие как аспартам, могут вызывать головную боль у некоторых людей, и исследования показывают, что некоторые люди могут быть более чувствительными к его воздействию (32, 33).

Тем не менее, искусственные подсластители, как правило, считаются безопасными для большинства людей при употреблении в умеренных количествах (34).

Однако, если вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты после использования искусственных подсластителей, внимательно проверьте этикетки на ингредиентах и ​​ограничьте потребление.

Резюме Искусственные подсластители могут способствовать снижению веса и контролю уровня сахара в крови. Некоторые типы могут вызывать легкие побочные эффекты, такие как головные боли, но они обычно считаются безопасными в умеренных количествах.

Каррагинан, полученный из красных водорослей, действует как загуститель, эмульгатор и консервант во многих пищевых продуктах.

К общим источникам каррагинана относятся миндальное молоко, творог, мороженое, сливки для кофе и продукты без молока, такие как веганский сыр.

В течение десятилетий существовала обеспокоенность по поводу безопасности этой обычной пищевой добавки и ее потенциального воздействия на здоровье.

Одно исследование на животных показало, что воздействие каррагенана повышает уровень сахара в крови натощак и непереносимость глюкозы, особенно в сочетании с диетой с высоким содержанием жиров (35).

Исследования в пробирке и на животных показали, что каррагинан также вызывает воспаление (36, 37).

Каррагинан также, как полагают, негативно влияет на здоровье пищеварительной системы и может быть связан с образованием кишечных язв и новообразованиями (38).

Одно небольшое исследование показало, что когда люди, находящиеся в стадии ремиссии от язвенного колита, принимали добавку, содержащую каррагенан, у них был более ранний рецидив, чем у тех, кто принимал плацебо (39).

К сожалению, текущие исследования воздействия каррагинана все еще очень ограничены, и необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как это может повлиять на людей.

Если вы решили ограничить потребление каррагинана, в Интернете есть множество ресурсов, которые помогут вам найти бренды и продукты, не содержащие каррагинана.

Резюме Исследования в пробирке и на животных показали, что каррагинан может вызывать повышенный уровень сахара в крови и вызывать язву и рост кишечника. Одно исследование также показало, что каррагинан способствовал более раннему рецидиву язвенного колита.

Бензоат натрия — это консервант, который часто добавляют в газированные напитки и кислые продукты, такие как заправки для салатов, соленья, фруктовые соки и приправы.

Это было в целом признано безопасным FDA, но несколько исследований выявили потенциальные побочные эффекты, которые следует учитывать (40).

Например, одно исследование показало, что сочетание бензоата натрия с искусственным окрашиванием пищевых продуктов увеличивало гиперактивность у детей 3-х лет (41).

Другое исследование показало, что более высокое потребление напитков, содержащих бензоат натрия, было связано с большим количеством симптомов СДВГ у 475 студентов колледжа (42).

В сочетании с витамином С бензоат натрия также может превращаться в бензол, соединение, которое может быть связано с развитием рака (43, 44).

Газированные напитки содержат самую высокую концентрацию бензола, а диетические или не содержащие сахара напитки еще более склонны к образованию бензола (43).

В одном исследовании, в котором анализировалась концентрация бензола в различных продуктах питания, были обнаружены образцы колы и капустной капусты с содержанием бензола более 100 частей на миллиард, что более чем в 20 раз превышает максимальный уровень загрязнения, установленный EPA для питьевой воды (45).

Чтобы свести к минимуму потребление бензоата натрия, внимательно проверяйте этикетки на своих продуктах.

Избегайте продуктов, содержащих такие ингредиенты, как бензойная кислота, бензол или бензоат, особенно в сочетании с источником витамина С, таким как лимонная кислота или аскорбиновая кислота.

Резюме Бензоат натрия может быть связан с повышенной гиперактивностью. В сочетании с витамином С он также может образовывать бензол, соединение, которое может быть связано с развитием рака.

Транс-жиры — это тип ненасыщенных жиров, которые подверглись гидрированию, что увеличивает срок годности и улучшает консистенцию продуктов.

Его можно найти во многих типах обработанных продуктов, таких как выпечка, маргарин, жареная кукуруза и печенье.

Ряд потенциальных рисков для здоровья был связан с потреблением транс-жиров, и FDA даже недавно решила отозвать свой статус GRAS (обычно признанный безопасным) (46).

В частности, многочисленные исследования связывают более высокое потребление транс-жиров с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний (47, 48, 49).

Одно исследование показало, что употребление в пищу продуктов с высоким содержанием трансжиров увеличило несколько маркеров воспаления, которое является одним из основных факторов риска сердечных заболеваний (50).

Исследования также показывают, что может существовать связь между транс-жирами и диабетом.

Большое исследование с 84,941 женщин даже показало, что высокое потребление транс-жиров было связано с 40% более высоким риском развития диабета 2 типа (51).

Вырезание обработанных продуктов из своего рациона — самый простой и эффективный способ снизить потребление транс-жиров.

Вы также можете сделать несколько простых переключений в своем рационе, например, использовать вместо маргарина масло вместо масла и заменять растительное масло оливковым или кокосовым маслом.

Резюме Употребление транс-жиров было связано со многими негативными последствиями для здоровья, включая воспаление, болезни сердца и диабет.

Ксантановая камедь — это обычная добавка, которая используется для загущения и стабилизации многих видов пищи, таких как заправки для салатов, супы, сиропы и соусы.

Он также иногда используется в безглютеновых рецептах для улучшения текстуры продуктов.

Ксантановая камедь имеет несколько преимуществ для здоровья.

Одно исследование показало, что потребление риса с добавлением ксантановой камеди приводило к более низким уровням сахара в крови, чем потребление риса без него (52).

Другое исследование также показало, что употребление ксантановой камеди в течение шести недель снижает уровень сахара в крови и холестерина, а также повышает чувство сытости (53).

Однако, недавние исследования потенциальных преимуществ ксантановой камеди все еще ограничены.

Кроме того, потребление большого количества ксантановой камеди также может быть связано с проблемами с пищеварением, такими как повышенный выход стула, газ и мягкий стул (54).

Для большинства людей ксантановая камедь, как правило, безопасна и хорошо переносится.

Если после употребления ксантановой камеди вы испытываете негативные симптомы, лучше уменьшить потребление или исключить его из своего рациона.

Резюме Ксантановая камедь может помочь снизить уровень сахара в крови и холестерина.В больших количествах это может вызвать проблемы с пищеварением, такие как газ и мягкий стул.

Искусственные ароматизаторы — это химические вещества, разработанные для имитации вкуса других ингредиентов.

Их можно использовать для имитации различных вкусов, от попкорна и карамели до фруктов и не только.

Исследования на животных показали, что эти синтетические ароматизаторы могут оказывать некоторое влияние на здоровье.

Одно исследование показало, что выработка эритроцитов у крыс значительно снизилась после того, как они получали искусственные ароматизаторы в течение семи дней.

Кроме того, было обнаружено, что некоторые ароматы, такие как шоколад, печенье и клубника, оказывают токсическое воздействие на клетки костного мозга (55).

Аналогичным образом, другое исследование на животных показало, что синтетические ароматизаторы винограда, сливы и апельсина ингибировали деление клеток и были токсичны для клеток костного мозга у мышей (56).

Однако имейте в виду, что в этих исследованиях использовалась гораздо более концентрированная доза, чем в пищевых продуктах, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, как искусственные ароматизаторы в количествах, содержащихся в пищевых продуктах, могут влиять на людей.

Тем временем, если вы хотите ограничить потребление искусственных ароматизаторов, проверьте этикетку ингредиентов ваших продуктов.

Ищите «шоколад» или «какао» на этикетке ингредиентов, а не «шоколадный ароматизатор» или «искусственный ароматизатор».

Резюме Некоторые исследования на животных показали, что искусственные ароматизаторы могут быть токсичными для клеток костного мозга. Для оценки воздействия на человека необходимы дополнительные исследования.

Дрожжевой экстракт, также называемый автолизированным дрожжевым экстрактом или гидролизованным дрожжевым экстрактом, добавляют в некоторые несладкие продукты, такие как сыр, соевый соус и соленые закуски, чтобы усилить вкус.

Его изготавливают путем объединения сахара и дрожжей в теплой среде, затем центрифугируют в центрифуге и отбрасывают клеточные стенки дрожжей.

Дрожжевой экстракт содержит глутамат, который является разновидностью естественной аминокислоты, встречающейся во многих продуктах.

Подобно глутамату натрия (глутамат натрия), употребление в пищу продуктов с глутаматом может вызывать легкие симптомы, такие как головные боли, онемение и отек у людей, чувствительных к его воздействию. (6).

Кроме того, дрожжевой экстракт имеет относительно высокое содержание натрия, около 400 миллиграммов в каждой чайной ложке (8 грамм) (57).

Показано, что снижение потребления натрия помогает снизить артериальное давление, особенно у людей с высоким артериальным давлением (58).

Тем не менее, большинство продуктов содержат лишь небольшое количество добавленного дрожжевого экстракта, так что глутамат и натрий в дрожжевом экстракте вряд ли станут большой проблемой для большинства людей.

По состоянию на 2017 год дрожжевой экстракт все еще признан безопасным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (59).

Если вы испытываете негативные последствия, подумайте об ограничении потребления обработанных пищевых продуктов с дрожжевым экстрактом и добавлении более свежих, цельных продуктов в свой рацион.

Резюме Дрожжевой экстракт с высоким содержанием натрия и содержит глутамат, который может вызвать симптомы у некоторых людей. Тем не менее, поскольку в пищу добавляется лишь небольшое количество дрожжевого экстракта, это вряд ли вызовет проблемы у большинства людей.

Хотя некоторые пищевые добавки были связаны с некоторыми довольно пугающими побочными эффектами, есть много других, которые можно безопасно употреблять как часть здоровой диеты.

Начните читать этикетки с ингредиентов при покупке продуктов, чтобы контролировать свою диету и определить, что действительно добавляется в ваши любимые продукты.

Кроме того, попробуйте сократить количество обработанных и упакованных продуктов и включить в свой рацион больше свежих ингредиентов, чтобы свести к минимуму потребление пищевых добавок.

вредных пищевых добавок

В вашу еду вводится много вредных химических веществ, о которых большинство людей даже не подозревают, что может вызвать в вашей жизни целый мир болезней. Топ-5 вредных пищевых добавок , которые вы и ваша семья используете сейчас, похищают ваше здоровье и энергию и даже снижают ваш IQ. Они повышают уровень стресса в вашем теле и мозге и приводят, среди прочего, к тревоге, клинической депрессии, болезни Альцгеймера, аутизму, СДВГ, кишечным расстройствам.

Мы собираемся пролить свет на самые вредные из них, чтобы вы могли что-то с этим сделать и сделать себя и свою семью намного здоровее, а также сэкономить много денег от ненужных болезней и посещений врачей! В нашем домашнем хозяйстве есть четыре распространенных, но вредных яда, которые большинство людей не подозревают, что они помещают в свои тела (и в них своих младенцев и детей). Это в вашей пище и воде, и мы собираемся показать вам, какие они есть. так что вы можете избежать их, как чума! Это глифосат, фторид натрия, аспартам и глутамат натрия.

Что такое глифосат?

Что такое глифосат и почему его следует избегать? Глифосат (торговая марка Round Up by Monsanto) — это гербицид, созданный в лаборатории, который является наиболее распространенным гербицидом, используемым для уничтожения сорняков и предотвращения их роста. Является ли он высокотоксичным для здоровья человека, насекомых и животных. Если вы когда-либо видели обычное сельское хозяйство, они все носят полные костюмы типа «пчеловод», которые защищают их легкие, глаза и кожу от любого воздействия.Почему, потому что было бы смертельно, если бы они вдыхали пары или они долго оставались на их коже. Гитарист из музыкальной группы Toto соприкоснулся с ним и быстро скончался (хотя, говорят, у него было плохое сердце, пожалуйста…). Это была Glyphosate Toxicity , которая была очевидной причиной, которая заставила его сердце остановиться навсегда!

Он используется в производстве продуктов питания ГМО (продукты генной инженерии), которые представляют собой продукты, в которые вирус вводит ген, который инструктирует растение (или животное) производить внутренний пестицид или гербицид), поэтому жуки не будут его есть.Проблема в том, что он убивает здоровых насекомых в желудке (пробиотики) и вызывает аутоиммунные проблемы. Он разбрызгивается на пшеницу после сбора урожая, и ему дают вымокнуть и высохнуть перед отправкой на помол в виде муки (которую едят большинство людей, которые не выбирают органическую пшеницу). У людей диагностируется «непереносимость глютена», но это почти всегда «непереносимость глифосата» — вот в чем проблема. Я думал, что у меня это есть, но так как я перешел на органический (без глифосата), я могу есть его весь день без дискомфорта.Избегайте этого яда любой ценой, выбирая органические продукты из пшеницы!

Побочные эффекты фтора

Фторид натрия является токсичным химическим веществом (не природным фтором), который обычно содержится в большинстве нецелостных зубных паст и даже используется в большинстве коммерческих систем водоснабжения. Это также основной ингредиент RAT POISON и Prozac! Является ли фтор действительно опасным, и если да, то каковы побочных эффектов фтора ? Просто посмотрите на приведенный выше список, который показывает наиболее распространенные побочные эффекты фтора и причины, по которым вам следует избегать этого!

Знаете ли вы, что фтор является одним из основных ингредиентов антидепрессанта Прозак и смертельного газа Сарин, который убил 12 человек в Токийском метро в 1995 году.Фторид натрия — это опасные отходы от производства алюминия. Он также является компонентом, обычно встречающимся в ядах крыс и плотвы, анестетиках и военных нервных газах. Это было занятие для компаний, желающих утилизировать это вещество из-за высоких затрат, связанных с опасными отходами. В зависимости от того, какое исследование вы прочитали, фторид сокращает продолжительность жизни, способствует развитию рака, ускоряет остеопороз и ломкие бедра у пожилых людей и делает нас послушными и послушными — все в одной аккуратно упакованной упаковке.

Знаете ли вы, что этот ядовитый химикат является основным ингредиентом в прозак и большинство антидепрессантов? На самом деле побочные эффекты хуже, чем реальное чувство депрессии в большинстве случаев! Я не знаю о вас, но я скорее чувствую себя немного подавленным, чем мысли о самоубийстве! Есть гораздо более безопасные способы лечения депрессии. Если вы чувствуете себя подавленным, химикаты — это не решение, а проблема. Смотрите: Естественное лечение депрессии , чтобы найти гораздо лучший способ лечения причины, чтобы вы действительно поправились.

Я лично переключился на врачей-холистиков и буду использовать только целостных стоматологов . Целостные стоматологи безопасно удаляют ваши токсичные пломбы из ртутной амальгамы и не будут использовать токсичный фторид! Сейчас в каждом супермаркете множество натуральных зубных паст, поэтому вам не нужен фторид натрия. Он не лечит кариес, а вызывает флюороз! Вы даже можете использовать тонкую пищевую соду и кокосовое масло для эффективной чистки зубов. Я также получил фторидный водный фильтр , чтобы удалить его из моей водопроводной воды (это даже в большинстве бутилированных вод, включая щелочные, которые я пил).) У них даже есть фильтры для душа, поэтому вы не впитываете их в кожу (иногда вы даже чувствуете запах хлора и фтора в воде).

Побочные эффекты аспартама

аспартам, что это такое и каковы наиболее распространенные побочные эффекты аспартама? Посмотрите на приведенный выше список побочных эффектов аспартама, и вы быстро поймете, почему вы никогда не должны его использовать. Вместо этого вы можете использовать натуральный сахар.Аспартам — это техническое название для торговых марок NutraSweet, Equal, Spoonful и Equal-Measure. Он был обнаружен случайно в 1965 году, когда Джеймс Шлаттер, химик из G.D. Searle Company, тестировал противоязвенный препарат.

Аспартам вызывает более 75 процентов побочных реакций на пищевые добавки, сообщенные FDA. Многие из этих реакций являются очень серьезными, включая судороги и смерть. (1) Некоторые из 90 различных задокументированных симптомов, перечисленных в отчете как вызываемые аспартамом, включают: головные боли / мигрени, головокружение, судороги, тошноту, онемение, мышечные спазмы, вес Прирост, сыпь, депрессия, усталость, раздражительность, тахикардия, бессонница, проблемы со зрением, потеря слуха, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, приступы тревоги, невнятная речь, потеря вкуса, шум в ушах, головокружение, потеря памяти и боль в суставах.(Предоставлено веб-сайтом доктора Мерколы: https://www.mercola.com/article/aspartame/dangers.htm)

Я бы избежал этого яда любой ценой. Есть много безопасных альтернатив, таких как сырой мед, органический кленовый сироп, нектар агавы, стевия и ксилит и многие другие.

Побочные эффекты MSG

Что такое глутамат натрия? M SG является аббревиатурой от глутамата натрия и является обычной пищевой добавкой, особенно в азиатских пищевых продуктах и ​​блюдах.Каковы наиболее распространенные побочные эффекты MSG ? Вы можете посмотреть на приведенный выше список наиболее распространенных побочных эффектов MSG. Всякий раз, когда мой рот становится очень сухим, и я чувствую легкое головокружение сразу после еды, я знаю, что в нем содержится глютамат натрия. Я немедленно принимаю цеолита и пью много воды, чтобы быстро вывести его из организма, так как это токсин для мозга.

Это так же смертоносно, как и сложно. Это заставляет вас думать, что еда вкуснее, чем она есть на самом деле.Это происходит благодаря короткому замыканию мозга и возбуждению определенных участков мозга. Это нейротоксин, который не только делает вас толстым, но и делает вас мертвым!

Существуют другие стимуляторы нервной системы, которые имеют тенденцию нарушать здоровую функцию эндокринной системы. К ним относятся сахар и глутамат натрия (глутамат натрия). MSG — это то, что вы должны искать на этикетках продуктов питания, потому что оно скрыто во многих продуктовых магазинах. Это высокотоксичный ингредиент. Это не только вызовет нарушения сна, но также может вызвать мигрень и даже привести к болезни Альцгеймера.MSG не принадлежит человеческому организму. Это может даже мешать нормальным функциям регуляции аппетита и лишать людей возможности похудеть, особенно если они страдают ожирением.

MSG скрыт во многих продуктах, поэтому вы не поймете, что он там. Вы должны придерживаться этого (мы можем помочь), чтобы вы не были засыпаны токсичными химическими веществами и всегда болели.

Может отображаться в продуктах питания как:

• MSG
  
• желатин
  
• казеинат кальция
  
• глутамат натрия
  
• Растительный белок гидролизованный
  
• текстурированный белок
  
• глутамат калия
  
• гидролизованный растительный белок
  
• Дрожжевой экстракт
  
• Глутамат
  
• Автолизированный растительный белок
  
• Пищевые дрожжи или питательные вещества
  
• Глутаминовая кислота
  
• казеинат натрия
  
• автолизированных дрожжей

Избегайте этого как можно лучше.Вы можете спросить ресторан, используют ли они MSG в своих продуктах, и уйти, если они это сделают. Не стоит рисковать своим мозгом, иммунной системой и здоровьем.

Столовая соль против гималайской соли

Столовая соль против Гималайской соли , один из них чрезвычайно полезен для здоровья, а другой вам следует избегать. Поваренная соль представляет собой химически обработанную каменную соль, которая подвергается тепловой обработке и удаляет любые полезные минералы. Это не просто мусор, это ядовитый мусор! Я уверен, что вы знаете, что даже врачи рекомендуют вам ограничивать или избегать этого.Это может вызвать сердечные приступы, высокое кровяное давление, диабет, инсульт, проблемы с иммунитетом и плохое состояние здоровья. Гималайская соль, с другой стороны, является полезной солью, которую вы не должны строго ограничивать или избегать. Вы заметите насыщенный розовый цвет в кристаллах соли.

Это элементный магний, а также десятки полезных микроэлементов, которые питают все ваше тело. Это природные клеточные соли, которые очень полезны для вашей крови и всех клеток вашего тела. Сейчас в каждом пищевом продукте так много кальция, что нам не хватает природного магния, а розовая соль (гималайская розовая соль) является самым богатым природным источником, известным человечеству.В идеале вам нужен кальций, но только в сочетании с кальцием, как в природе, в абсорбируемом виде, как оротат против карбонатов. См. Intracal для лучшей натуральной добавки магния и кальция в правильном соотношении.

Морская соль лучше, чем столовая, по большому счету, но из-за не всегда зная, откуда она взялась, я избегаю ее (радиация в океанах может быть вызвана морской солью из пострадавших районов, таких как Тихий океан). Поэтому, пожалуйста, начните читать этикетки и научите своих близких делать то же самое.Если мы перестанем покупать и использовать эти смертоносные продукты, производители будут вынуждены прекратить их продажу! И вы также сэкономите кучу денег на посещениях врача, лекарствах и проблемах со здоровьем, которые они вызвали.

Все вышеперечисленные токсины являются нейротоксинами, которые отравляют ваш мозг и, как правило, вашу иммунную систему. Две вещи, которые вы захотите сохранить здоровыми по мере взросления. Послушайте доктора Рассела Блейлока, автора новаторской книги «Экситотоксины: вкус, который убивает», который показывает, как эти опасные токсины, которые, вероятно, находятся в вашем шкафу прямо сейчас, разрушают ваш мозг, нервную систему и ослабляют вашу иммунную систему:

Best Detox Cleanse

Вы можете сделать здоровую детоксикацию на своем теле, чтобы выпустить токсины, которые сохранены в ваших органах, особенно в печени и толстой кишке.Большинство людей, которые сделали best detox cleanse , это то, что очищает вашу печень (ваш главный очищающий орган), а затем очищает вашу толстую кишку. Вы можете сказать, что это работает, потому что многие вещи немедленно проясняются, такие как прыщи, сыпь, выпадение волос, неприятный запах изо рта, дрожь, нехватка энергии, и всегда быть на грани. Ваши друзья, семья и партнеры будут вам благодарны!

Печень должна конкурировать с токсинами из воды (хлор, фтор, химикаты, отпускаемые по рецепту лекарства), воздуха (промышленные дымовые трубы, пары автомобилей / поездов / самолетов), продуктов питания (консерванты, антибиотики, гормоны, химические вещества, бактерии, транс-жиры, тяжелые металлы), химические дезодоранты, солнцезащитные средства, пестициды и многое другое.Наша печень засоряется этими печеночными токсинами, и мы можем даже заметить желтый оттенок на нашей коже или белках глаз.

Я надеюсь, что это показывает вам важность детоксикации печени и естественной детоксикации толстой кишки. Соблюдение диеты для чистки печени чрезвычайно важно, но сначала нужно очистить кишечник. Потому что, как только вы сделаете очищающее средство для печени, токсины из печени будут проходить через толстую кишку, чтобы выйти из вашего тела.Если ваша кишка все еще засорена, токсины не смогут покинуть тело, и они попадут обратно в ваше тело, разум и другие вредные области, поэтому очистите кишку после очистки печени .

Начните утро с натурального детоксикации, используя стакан очищенной воды и добавьте 1/4 свежевыжатого лимона, щепотку морской соли и кайенский перец, если вы можете его принять. Это очень щелочной и помогает избавить ваш организм от вредных кислотных веществ.Вот хороший список веществ, которые могут безопасно выводить токсины из вашего организма:

• GlyphoCleanse — Удаляет глифосаты и токсины из окружающей среды (пестициды, гербициды, личинки, фунгицид, ДДТ, радиация и химические вещества)
• Цеолитная пудра (Доказанный рак, вирус, радиация, тяжелые металлы, химические вещества, пестициды и глифосат, детокс, с исключительными результатами. Не только детоксифицирует глифосаты, пестициды и ГМО, но также защищает кишечник и иммунную систему от повреждений, вызванных ими ,Это также может помочь остановить формирование рака, так как ГМО-продукты и глифосат вызывают рак.)
• Nano Colloidal Nascent Iodine (защищает щитовидную железу от поглощения пестицидов и радиации
• Detox Foot Pads (Простой в использовании метод детоксикации тела, который позволяет проводить детоксикацию во время сна! Он использует технологию инфракрасного излучения, с органическими ингредиентами, включая натуральный цеолитный порошок, для превосходного детоксикации, который легко сделать.)
• Peak Biome (Восстанавливает здоровые кишечные бактерии и микробиомную систему, которые обеспечивают здоровую иммунную систему, правильное пищеварение и выведение.)

Избегание 5 самых вредных токсинов может предотвратить многие болезни и болезни (болезни) в вашем теле и спасти вас от преждевременного старения и болезни жизни. Выберите здоровые варианты, и вы и ваша семья получите большую выгоду сейчас и по мере того, как вы становитесь зрелыми.

 Источник:
 http://www.boldsky.com/health/wellness/2016/harmful-effects-of-food-additives/gallery-cl1-107865.html
 https: //nitatheexplorer.wordpress.com / 2011/05/03 / zat-aditif-pada-makanan /