Питание для 2 группы крови положительная: таблица продуктов питания для женщин и мужчин

Содержание

Диета по группе крови 2: для положительной и отрицательной

Авторский метод похудения и нормализации обменных процессов Питера Д’Адамо основан на его убеждении, что самочувствие и масса человека напрямую зависят от его кровеносного типа и того, что он при этом употребляет в пищу.

Продукты для здоровья

Лучшее предложение на
сптоваров

Купить

Диета для второй группы крови имеет положительное меню и рекомендации для отрицательного резуса. В обоих случаях составлен отдельный рацион, который предусматривает определенные ограничения.

Рацион питания таких людей в основе своей содержит овощные продукты и блюда

Содержание статьи:

Особенности и правила диета по группе крови 2

По мнению диетолога, первые носители данного типа появились в эпоху земледелия, поэтому им свойственна растительная пища. Основываясь на этом утверждении диета для второй группы крови:

  1. предусматривает полный отказ от мяса и молочных изделий;
  2. полностью копирует вегетарианское питание;
  3. служит профилактикой ряда тяжелых заболеваний;
  4. помогает справиться с сахарным диабетом и болезнью Альцгеймера;
  5. нормализует метаболизм и выводит токсины и шлаки из организма;
  6. имеет минимальный план похудения — 30 дней, оптимальный — 2-3 месяца.

Как таковых строгих правил нет, единственное условие — никаких продуктов животного происхождения в рационе. Но существуют и более щадящие варианты, где допустимо употребление рыбы и птицы. Что касается продолжительности метода — его принципам стоит следовать постоянно, чтобы поддерживать свое здоровье и физическую форму.

Требования диеты для 2 группы крови

Рассмотрим основные рекомендации к перечню ингредиентов, которые включает в себя диета по группе крови 2:

  • разнообразные овощи служат основой наравне с крупами — они обеспечивают работу ЖКТ, насыщают организм витаминами и необходимыми элементами, препятствуют всасыванию токсинов;
  • злаки и крупы — исключительно с низким содержанием клейковины, вашим организмом должны хорошо усваиваться рис, ячмень, гречка, амарант и просо;
  • растительные масла — восстанавливают и поддерживают водно-солевой баланс, замещают животные жиры поли ненасыщенными жирными кислотами;
  • фрукты — любые, усиливающие обменные процессы, к примеру — абрикосы и ананас.

Диета по группе крови 2 отрицательная практически повторяет те же требования, что и для положительного резуса:

  1. овощи, злаки и фрукты аналогично, особо полезны инжир и лимон, сливы, грейпфрут;
  2. пить стоит воду с добавлением лимонного сока, абрикосовый и ананасовый фреш;
  3. на мясо наложено табу, но допустимы морепродукты — окунь, треска, скумбрия и сардины, карп и форель;
  4. исключены сладости, арахисовое и кукурузное масло — их обилие способствует увеличению веса и плохому самочувствию.

Для любого резуса крайне важно совмещать правильную еду с физическими нагрузками. Лучшими тренировками будут:

  • йога и медитативные практики;
  • плавание в спокойном темпе;
  • упражнения на растяжку и аэробика.

Рацион диеты для 2 положительной группы

В таком меню многие калорийные продукты можно заменить на более низкокалорийные аналоги

Остановимся подробно на том, что и как разрешает есть диета по группе крови 2 положительная:

  1. мясо — если совсем сложно отказаться, можно изредка себе позволять курицу и индейку в небольших количествах, соевые аналоги;
  2. напитки — свежевыжатые и консервированные овощные и фруктовые соки, заварной кофе и зеленый чай;
  3. молочные изделия — замещаются соевыми, к примеру — тофу.

Отдельное внимание в рационе стоит уделить тому,что вы будете пить:

  • наибольшая ценность у вишневого, грейпфрутового и бананового соков;
  • разрешается умеренно употреблять красное вино;
  • стоит отказаться — от содовой и газированной воды, черного чая и апельсиновых фрешей.

Особое внимание необходимо уделить принимаемой жидкости

Продукты для здоровья

Лучшее предложение на
сптоваров

Купить

Меню диеты для 2 группы крови

Так выглядит примерное питание по схеме диета для 2 группы крови положительная меню на 3 дня:

  1. первый — утро начинается с рисовой каши с абрикосом и зеленого чая, в обед — легкий крем-суп из моркови и картофеля с брюссельской капустой и салат из томатов, огурцов и редиса, заправленный оливковым маслом, на ужин — ананасовый сок с тушеными шампиньонами, перекусы составляют 50г орехов и 1 огурец или пару абрикос;
  2. второй — на завтрак греча на соевом молоке и травяной отвар, днем — щавелевый суп с яйцом, спаржа с зеленью и морковью, вишневый фреш, вечером — печеное индюшиное филе с рисовым гарниром и морс из клюквы, полдник и ланч — 50г сухофруктов или орешков;
  3. третий — черный кофе с фруктовым или овощным салатом, на обед — грибной супчик с салатиком из сыра, яиц, яблок и огурцов, ужин — рыба-гриль со стручковой фасолью, перекусить — фрукты или орешки.

Вам может быть интересно: Японская диета на 14 дней

Диета для второй отрицательной группы крови практически не отличается своим меню, но имеет определенные рекомендации к его составлению:

  • основой ежедневного рациона служат бобовые, овощи и каши;
  • красные сорта мяса категорически исключены, так как обладатели этого типа имеют пониженную кислотность;
  • строго запрещены соки кокоса, мандарина и апельсина, пользу принесут — напитки из яблок и сельдерея, моркови, травяные настои, особого вреда не представит бокал красного вина;
  • вся пища должна быть только натуральной и экологически чистой, воду перед употреблением строго необходимо кипятить;
  • стоит остерегаться острых и кислых соусов, продуктов и блюд, копченостей и солений;
  • из привычного рациона также исключаются молочные изделия и сыры — только тофу, соевые творог и молоко;
  • также надо ограничить сахар и шоколад, заменив их медом, вареньем или повидлом.

Пример рациона диеты на неделю

Рассмотрим, какие блюда допускает вторая положительная группа крови диета в вашем недельном плане питания:

  • 1 день — 150г соевого творога с черносливом и зеленый чай на завтрак, в обед — 250г тыквенного супа-пюре и 150г рыбы, приготовленной на гриле, на ужин — 200г гречневой каши, капустно-морковный салат и стакан кефира;
  • 2 — 200г гречи с морковкой по-корейски и травяной чай, отварная спаржа и куриная грудка с ломтиком ананаса, все общим весом в 350г, 300г фруктового салата из винограда, груши и ананаса;
  • 3 — 200мл морковного сока, зеленый чай с гречневым хлебцем и финиками, 200г овощного рагу и 150г риса, 250г рыбы на гриле и салат и сельдерея с морковью, обезжиренный кефир;
  • 4 — 200г ядрицы с салатом, аналогичным тому, что был за ужином и вишневый сок, 150г вареной рыбы со 150г вареного риса и морковный фреш, 150-200г творога и любой из фруктов, травяной чай;
  • 5 — морская капуста, 150г винограда и зеленый чай, 250г овощного супа и 150г парового рыбного филе, выжатый грейпфрут, 200г творога с черносливом и зеленым чаем;
  • 6 — кофе с финиками и гречневым тостом, 150г куриной грудинки и 150г бурого риса с морковным салатом, 100г винограда, хурма и травяной настой;
  • 7 — морковно-яблочный смузи и ржаной хлебец, 250г тушеных овощей со 150г паровой рыбы и хурмой, 150г парового филе минтая и 50мл красного сухого вина.

По мнению автора, эта недельная схема позволяет сбросить от 2 кг до 2,5 кг и привить в себе привычку питаться согласно своей генетической расположенности. Особенность этого меню состоит в том, что все ланчи и полдники одинаковые. Во время второго завтрака — вы съедаете один из фруктов, яблоко или банан, а на вечерний перекус едите 50г орехов или других сухофруктов, запивая их зеленым чаем.

Таблица продуктов питания для диеты

Чтобы разобраться с тем, какие сочетания ингредиентов допустимы и какая пища принесет вам реальную пользу, ниже приведена схема с условными цветовыми обозначениями, где красные продукты находятся в зоне риска, черные — нейтральны, синие — рекомендуются. Диета 2 группа крови положительная меню таблица:

Таблица продуктов, которые подходят для употребление при диете

Достоинства и недостатки

Учитывая все особенности питания и переход на вегетарианство, можно встретить множество негативных комментариев об этой методике похудения, несмотря на ее положительные результаты.

Диета по группе крови 2 положительная, отзывы:

  1. если долго питаться мясными и молочными продуктами, с переходом на растительную пищу может возникнуть не только психологический дискомфорт, но и физиологические трудности, связанные с нехваткой животных белков и в результате повышенной утомляемостью;
  2. чувствительная пищеварительная система служит еще одним минусом, который усугубляется большим количеством потребляемой вами клетчатки из овощей и фруктов;
  3. положительные моменты состоят в значительном укреплении иммунитета и устойчивости к стрессам, большинство из тех, кто опробовал метод на себе также отказывались от вредных привычек;
  4. с точки зрения нормализации обменных процессов и лишнего веса — растительные продукты отлично выводят токсины и шлаки, содержащиеся в них антиоксиданты продлевают молодость кожи, нормализуют водно-солевой баланс, что не дает возможности лишней жидкости накапливаться в вашем теле;
  5. бонус — схема питания разработана так, что сводит к минимуму потребление жиров, которые быстро откладываются и становятся причиной ненужных килограммов.

Вам может быть интересно: Как пить яблочный уксус для похудения

Противопоказания

Методика похудения, разработанная американским диетологом, безвредна и служит профилактикой заболеваний, характерных для носителей данного кровеносного типа. Диета группа крови 2 положительная твоя диета, если нет никаких сомнений в возможности и безопасности соблюдений ее рекомендаций. Но перед тем, как пробовать ее на себе, необходима консультация с врачом-специалистом. От принципов такого питания следует отказаться беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам.

Где купить продукты для здоровья дешевле?

Лучшую стоимость и ассортимент продуктов для здоровья предлагает самый популярный сайт совместных покупок. Тут самые качественные товары по хорошим ценам.

И еще — не будь жадиной и поделись в социальных сетях!

Диета по 2-ой положительной группе крови

Многие люди мечтают легко, просто и желательно внезапно похудеть, не особенно утруждая себя подсчетом калорий. Именно для этих счастливчиков американский доктор-натуропат Питер Д’Адамо разработал систему «Диета по группе крови». 2-я положительная группа крови сегодня и станет предметом рассмотрения.

Информации о таком похудении много, еще больше разнообразных отзывов. Новичку трудно сразу понять, в чем вообще замысел этой системы, поэтому постараемся разобраться в том, стоит ли питаться по Д’Адамо.

Только для вегетарианцев?

Здоровья, счастья, любви тебе, читатель!

Согласно теории доктора, вторая группа крови образовалась от первой спустя двадцать тысяч лет после возникновения человечества. Этому способствовал тот факт, что эволюционировав, люди поняли: за едой не обязательно скакать по полям и лесам, пищу можно вырастить! Попросту говоря – дикари-охотники стали садоводами и огородниками.

С течением времени растительная пища стала вытеснять мясную. И человеческий организм, приспособившись к этому, сгенерировал новую группу крови.

Доктор Д’Адамо утверждает, что для оздоровления организма и ощущения гармонии с окружающим миром люди со второй группой крови должны употреблять пищу в соответствии с его рекомендациями, а конкретно – налегать на овощи и избегать мяса. Но это не означает, что диета по группе крови «вторая положительная» предназначена исключительно вегетарианцам. В пищу разрешается употреблять индейку или рыбу.

Особые рекомендации

На самом деле диета, придуманная Питером Д’Адамо – это настоящий образ жизни, ведь сюда включены и особенное питание, и индивидуальные для каждой группы физические нагрузки, и даже рекомендации по приему витаминов. Есть и несколько особенных советов для тех, кто решил следовать диете.

  • Вносите больше творчества в вашу жизнь
  • Организуйте строгий режим дня
  • Ложитесь спать ровно в 22:30 и спите не больше 8 часов в сутки
  • Как только проснулись – вставайте, валяние в постели – плохая привычка
  • Не пропускайте завтраки, обеды и ужины
  • Не ешьте в плохом настроении
  • Занимайтесь физическими упражнениями не меньше трех раз каждую неделю
  • Посещайте врача с целью профилактики заболеваний

Возможно, эти рекомендации не слишком походят на те, что может дать доктор, но многим они помогли привести в порядок и здоровье, и жизнь.

Диета по группе крови «2-я положительная»: разрешенные продукты

Живи, читатель!

Мясные продукты и рыба

Несмотря на то, что по теории вторая группа крови относится к овощеедам, мясо и рыба не являются категорически запрещенными продуктами. Если точнее, то разрешены:

  • Белое мясо индеек и кур, а также их яйца
  • Лосось, форель, селедка, скумбрия, треска, карп, окунь, щука, тунец (и морские водоросли тоже можно)
Молочные продукты

Молоко не рекомендуется для второй группы крови, так как плохо влияет на слабый желудочно-кишечный тракт. Тем не менее, можно употреблять:

  • Козье молоко, сметана
  • Кефир, йогурт, творог
  • Плавленые сырки, овечий и творожный сыр.
Овощи, бобовые и фрукты

Этот раздел самый обширный и разнообразный, хотя и в нем разрешено не все. Можно:

  • Практически все овощи, кроме тех нескольких, что приведены в списке запрещенных
  • Яблоки, лимоны, гранат, грейпфрут, груша, ананасы, авокадо, киви, нектарины, персики, хурма
  • Черника, виноград, черешня, черника, клубника, сливы, клюква, крыжовник, малина, смородина, ежевика, голубика, вишня, брусника, арбуз, алыча
  • Чернослив, инжир, изюм, арахис, миндаль, семена тыквы, грецкие и кедровые орехи, фундук
  • Соевые бобы, соевый сыр и соевое молоко
  • Горох, фасоль, чечевица.
Зерновые культуры

Здесь соблюдающие диету по группе крови «2-я положительная» тоже найдут, чем угоститься.

  • Гречка, ячневая и кукурузная крупы, перловка, просо, рожь, ячмень
  • Гречневая, овсяная, ржаная и кукурузная мука
  • Рисовые вафли, ржаные хлебцы, овсяное печенье, пшеничный и ржаной хлеб, кукурузные хлопья, мюсли.
Напитки
  • Чай с эхинацеей, ромашкой, шиповником, зверобоем, липой, малиной, мятой, чабрецом и петрушкой, а также заваренные листья земляники
  • Фруктовые и овощные соки (только из того, что разрешено)
  • Белое вино.
Специи и приправы

Помимо этого, к пище можно добавлять:

  • Льняное, подсолнечное, соевое и оливковое масло, маргарин
  • Горчица, ваниль, кориандр, мускатный орех, паприка, карри, лавровый лист, тмин, гвоздика, петрушка
  • Джем из разрешенных фруктов, мед, сахар, соленья.

Запрещенные продукты

Читатель, ты делал сегодня физзарядку? Пожалуйста сделай!

Глядя на разнообразие дозволенной пищи, можно предположить, что запрещено лишь мясо и молоко, но это не единственные продукты, от которых придется отказаться.

Мясо и рыба
  • Все виды мяса и субпродуктов, а еще то, что из животных вырабатывается (желатин, глицерин)
  • Некоторые виды рыбы: копченый лосось, соленая и маринованная селедка, камбала, палтус, кальмары, угорь, сом.
  • Икра
Молочные продукты

Нельзя употреблять в пищу любое молоко, кроме козьего, и продукты, изготовленные с его использованием, в частности, мороженое и выпечку.

Овощи и фрукты

Даже учитывая тот факт, что диета по второй группе крови в основном предполагает употребление растительной пищи, есть в этом разделе и не рекомендованные продукты.

  • Сладкий и обычный картофель, шампиньоны, любая капуста (кроме листовой), сладкий и острый перец, томаты, шампиньоны, ревень
  • Кокосы, дыня, мандарины, бананы, апельсины, барбарис, маслины
  • Фисташки.
Зерновые культуры
  • Манка, макароны, пшеничные хлопья
  • Булочки, бублики, печенье из пшеничной муки
  • Ржаные пряники, зерновой хлеб
Напитки

Строго запрещены все алкогольные напитки, исключить следует даже лекарства на спирту. Кроме того, не рекомендуется употребление кофе, газировок, апельсинового и томатного соков, черного чая

Специи и приправы

Какими бы безобидными не казались ароматные специи, среди них тоже есть запрещенные для худеющих по группе крови.

  • Майонез, уксус, кетчуп
  • Арахисовое, сливочное, кукурузное, хлопковое и кокосовое масла.

Рецепты для диеты по группе крови «2-я положительная»

Можно подумать, что сев на диету, вы вынуждены будете питаться безвкусной растительной пищей, не вызывающей никакого удовольствия. Всего пара рецептов, и вы убедитесь, что ошибались.

Голубцы из топинамбура

Очень вкусное вегетарианское блюдо, поможет надолго сохранить чувство сытости.

Вам понадобятся: 1 средняя листовая капуста, 400 г. топинамбура, 200 г. лука, 75 мл оливкового масла, 300 г. моркови, немного листьев вишни и смородины, зелень петрушки, соль – по вкусу.

Как готовить:

  1. Аккуратно отсоединить листья от капусты. Половину из них залить кипятком. Дать остыть. Другую половину мелко нашинковать
  2. Лук и морковь мелко нарезать, и обжарить все в оливковом масле до золотистого цвета
  3. Топинамбур помыть, почистить и нарезать мелкими кубиками
  4. Зелень измельчить
  5. Перемешать в чашке топинамбур, лук, зелень, морковь и измельченную капусту, посолить по вкусу
  6. Начинку выложить на ошпаренные капустные листья (примерно по две столовые ложки), завернуть и уложить в кастрюлю
  7. Залить голубчики водой и тушить 35-40 минут до готовности топинамбура
  8. Сдобрить такие голубцы можно сметаной
Морковный торт

В отличие от тех, кого природа наградила первой группой крови, у вас есть преимущество – вы можете лакомиться сладкой выпечкой без риска для фигуры. Обязательно попробуйте морковный торт.

Подготовьте: 250 г. сахара, 450 г. мелко натертой моркови, 200 г. маргарина, 350 г. муки, 3 яйца, а для крема еще 100 г. сахара и 200 мл сметаны.

Способ приготовления:

  1. В мелкую крошку растереть маргарин и муку.
  2. Добавить сахар, яйца и морковку. Замесить тесто: оно должно получиться не слишком крутым.
  3. Выложить тесто в любимую форму. Выпекать при 180 градусах, это займет не больше 40 минут.
  4. Корж хорошо остудить и разрезать вдоль: получатся уже два коржа.
  5. Смазать торт нужно сметаной, взбитой с сахаром.
  6. Постарайтесь оставить лакомство для пропитки хотя бы на два часа, тогда десерт получится восхитительно нежным.

Доктор Д’Адамо дает множество разнообразных советов для тех, кто выбрал диету по группе крови «2-я положительная». Даже если в итоге вы выберете другой способ, чтобы похудеть, многие из его рекомендаций все равно вам пригодятся.

Диеты по группам крови (сводная таблица) — Системы питания

Для того, чтобы следовать диете по группе крови, вам необходимо выбирать из таблицы своей группы в основном те продукты, которые отнесены к полезным. Иногда можно употреблять нейтральнее продукты, а вот вредные продукты лучше совсем исключить из своего рациона.

Необходимо учитывать, что питание по группе крови, по сути, не является диетой, и временное следование предлагаемым правилам, скорее всего, даст лишь кратковременный результат. Этой модели питания нужно придерживаться всю жизнь.

Врачи пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно питание по группе крови, хотя большинство диетологов считает эту теорию как минимум имеющей право на существование. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови надо применять очень осторожно, обязательно проконсультировавшись с врачом.

Списки полезных и при этом способствующих похудению продуктов для каждой группы крови совсем невелики. Составить на их основе вкусное и разнообразное меню не так-то легко. Тем не менее, диета по группе крови стала сейчас одной из самых популярных и модных диет.

Группа крови Группа 1 (0) Группа 2 (А) Группа 3 (В) Группа 4 (АВ)
Название «Охотники» «Земледельцы» «Кочевники» «Новые люди»
Особенности «Охотники» — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. «Землевладельцы» — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. «Кочевники» — основные потребители молока. Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови. У «новых людей» чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Основу питания должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.
Особо полезные продукты Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир. Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы. Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины. Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты. Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма. Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.
Продукты, способствующие наращиванию веса Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста. Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница. Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута. Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.
Продукты, способствующие снижению веса Красное мясо, печень, морские продукты. Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы. Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца. Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

Диета по группе крови для похудения: меню для всех групп — минус 5 кг легко

Похудеть без взвешивания каждой порции и ежедневного подсчета калорий легко! В этом вам поможет диета по группе крови. Просто составьте меню из рекомендованных вам продуктов и худейте легко и вкусно!

СодержаниеСвернуть

  • Отзывы похудевших

Что такое диета для похудения по группе крови? Как видно из названия, стиль питания зависит от того, какая у вас группа крови. Эту концепцию разработал американец Питер Д’Адамо, опираясь на то, что новые типы крови возникали в разные эпохи развития человека. На момент их появления, люди принимали в пищу определенные продукты, которые и следует употреблять по данной популярной диете.

Одна из причин быстро возникшей популярности в том, что похудение по меню, подобранному по вашей группе крови, не нужно сопровождать подсчетом граммов и калорий. Суть диеты близка к принципам правильного сбалансированного питания: не столь важно то, сколько ты ешь, главное – что.

Реклама

Диета для обладателей первой группы крови

Первая группа обозначается как «І», или «О», именно ею обладали наши древнейшие представители, имеющие славу охотников. На данный момент треть населения земного шара может похвастать кровной связью с предками на основе крови «О». В период определения группы крови проверят и наличие антигена, названного резус-фактором. Если его нет, то у вас 1 отрицательная группа крови. Среди европейцев 85% обладают данным антигеном. На самом деле он не влияет на усвояемость пищи, поэтому будь у вас 1 отрицательная, или 1 положительная, меню и советы по питанию будут по сути идентичными.

У людей с группой «О» сильные пищеварительная и иммунная системы, однако понижена скорость обмена веществ.

Чтобы съеденное не застаивалось и не откладывалось там, где не следует, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • как истинный охотник ежедневно ешьте красное мясо и печень;
  • забудьте про изделия из пшеницы, бобы, чечевицу и кукурузу – они окончательно застопорят ваше пищеварение;
  • вычеркните рецепты с продуктами из овса и со всеми видами капусты, не считая брокколи – они плохо влияют на щитовидку и тормозят метаболизм;
  • полюбите морепродукты и водоросли, замените обычную соль йодированной, ешьте овощи и зелень, предпочтительно зеленого цвета (шпинат, брокколи, листья салата) – вам нужно больше йода.

Готовя салат, заправьте его оливковым маслом, остальные жиры будут усваиваться хуже. Для пополнения организма микроэлементами съедайте по 2-5 грецких орехов, на ура воспримутся чернослив с инжиром. Если хотите купить хлеб, то найдите буханку из пророщенных семян, в ней минимум глютена. Употребляйте молочные продукты с минимальным процентом жира, а то и вовсе обезжиренные.

Большинство живущих на диете для первой группы крови, судя по отзывам, мнят себя счастливчиками. Максимум мясных и рыбных ингредиентов не дадут голодать, а зелень и крупы дополнят рацион.

Реклама

Вегетарианская диета для второй группы крови

Когда люди начали обрабатывать землю, оседлый образ жизни и расширившийся рацион привели к появлению типа «А», также звучащего как II группа. У персон со 2 положительной и отрицательной группой крови занижена кислотность желудочных соков и нежная слизистая, накладывающие определенные ограничения в еде.

Диета, используемая для похудения со 2 группой крови, кардинально отличается от диеты для типа «О». Мясо затормаживает пищеварение и оставляет длительное чувство тяжести, тогда как овощи и фрукты усваиваются, заряжая энергией. Чтобы получить необходимые белки подойдут яйца и соевые продукты. Изучая диету, которая подходит при второй группе крови, было замечено, что ее описание похоже на руководство вегетарианца. Это близко к истине, ведь в меню должно остаться минимум животных ингредиентов. Допустимо изредка готовить мясо птицы: курицы, индейки, лучше всего цыпленка.

Независимо от резуса, следует избегать продуктов, перегруженных сахаром и шоколадом. Из морепродуктов будут благотворны окунь, карп, сардины, треска, скумбрия, форель и улитки. Красная рыба, креветки, икра и другие деликатесы уже в зоне вредных ингредиентов. Среди молочных продуктов допустимы йогурты, кефир, козье молоко и сыр, «Фета», «Моцарелла» и «Рикотта». Никаких сливочных сыров, молочных напитков, мороженого и сливочного масла! Для заправки салатов советуют выбирать оливковое и льняное масло, они полезны для тех, у кого в венах кровь землепашцев.

Чтобы не повредить нежную слизистую, избегайте соусов, солений, кислых фруктов. Забудьте про апельсиновый и томатный соки, содовую, колу, черный чай. Самым полезным напитком, а, по отзывам еще и любимым, станет обычная вода с лимонным соком. Допустимо пить зеленый чай, черный кофе, красное вино. Из растительных продуктов, не будут полезны: капуста (кроме брокколи), картошка, помидоры, тепличные грибы, бананы, апельсины, ревень, манго и мандарины.

Итого меню обладателей 2 группы крови будет максимально ярким и свежим, ведь будет преимущественно состоять из овощей и зелени, фруктов и ягод. К ним присоединятся гречка, чечевица, бобы и спаржевая фасоль.

Всеядная 3 группа

Освоив земледелие, наши предки отправились изучать мир. Исследуя его, люди ели все доступные продукты, благодаря чему возник новый тип крови «В». Третья группа сейчас течет по венам 20% человечества. Из-за необходимости подстраиваться под постоянно обновляемый набор продуктов, люди с этим типом почти не имеют ограничений в своем рационе.

Организм кочевников плохо реагирует на глютен, вырабатываемый пшеницей. Этот фермент мешает нормальному перевариванию, а излишки еды превращаются в ненавистный жир. Плохое влияние на носителей 3 отрицательной крови оказывают гречка, чечевица, кукуруза и арахис. У людей с 3 положительной группой такие же реакции, ведь независимо от резуса эти продукты уменьшают количество производимого инсулина, а без него замедляется метаболизм.

Те, кто нарушил эти нехитрые рекомендации, отмечают в отзывах быструю утомляемость, набор веса и угрожающе низкий уровень сахара в крови. Среди напитков тоже мало запретов: крепкий алкоголь, пиво и томатный сок. Так что, если у вас кровь типа В, смело экспериментируйте со своим меню, даже во время путешествий по новым странам. Главное ограничить сладкое и белую выпечку, все остальное окажет на ваш крепкий желудок минимальное влияние.

Редкая 4 группа

Кровь типа АВ возникла последней, в ее формировании принимали участие уже существующие типы (А и В), подвергнутые влиянию окружающих факторов. В диете для 4 положительной группы присутствуют элементы диет для земледельцев и кочевников, иногда в самых неожиданных комбинациях. Рассмотрим основные рекомендации для загадочных владельцев крови АВ. Кстати, эта группа встречается всего у 7% человечества, а 4 отрицательная есть буквально у полутора процентов людей. Резус, как и при других типах, не влияет на приведенные ниже списки полезных и запрещенных продуктов.

Некоторые особенности крови типов А и В наложились так, что нужно искать лазейки для расширения своего рациона. Например, владельцы 3 группы всеядны, хорошо воспринимают мясо, а вот носители 2 — страдают от низкой кислотности желудочных ферментов. В итоге людям — загадкам с 4 типом крови можно есть мясо, но не красное.

Мясо можно заменить морепродуктами, особенно полезны лосось, форель, тунец, мидии, сардины и скумбрия.

В диете для 4 группы нет никаких ограничений по молочным продуктам, их даже рекомендуют для ежедневного употребления. Продукты этой категории служат подспорьем для щитовидки, одного из главных координаторов метаболизма. Также приветствуются продукты из сои и все виды овощей. Получая много клетчатки, организм охотно выводит лишнее. С фруктами немного сложнее, не стоит покупать бананы, апельсины, манго, хурму, гуаву и кокосы.

В «черном списке» гречка, кукуруза, бобовые и сезам (кунжут). Пшеничные изделия допустимы только тем, кто не борется с лишним весом. Если есть замечания к своей фигуре, лучше перейдите на ржаную выпечку. Обязательно сведите к минимуму, а то и вовсе выведите из своего рациона грибы и орехи. Среди напитков вредными для типа АВ считаются черный чай, кофе, апельсиновый сок и сладкая газировка.

Итоговый набор очень напоминает средиземноморское меню: морепродукты, рис, сыры, много овощей и зелени. Какими сложными не казались бы изначально советы по коррекции питания, ко всему можно привыкнуть. Судя по отзывам, средняя длительность привыкания к новому стилю питания занимает одну-две недели.

Частые вопросы

Как подобрать диету по группе крови? Сдайте анализ на определение типа крови и придерживайтесь соответствующих рекомендаций. Подберите удобный формат запрещенных, нейтральных и полезных продуктов и распечатайте соответствующую таблицу или список.

Какова скорость похудения на диете по типу крови? Она скорее направляет вас на путь здорового сбалансированного питания, поэтому очень быстрых и заметных результатов не ждите. Есть совершенно разные отзывы похудевших с этой диетой людей: кто-то скинул 3-5 кг за месяц, а кто-то и за 3 месяца не достиг особых успехов. В отзывах по результатам исследований нескольких тысяч добровольцев отмечают, что успехи описанных выше четырех диет очень разные. Наименьшие результаты по сбросу веса показывают люди с 3 группой, которых почти ни в чем не ограничивали. Самые заметные показатели у обладателей крови землепашцев.

Отзывы врачей в большинстве положительные, так как их пациенты начинают лучше понимать потребности своего желудка. После месячного следования правилам диеты по группе крови улучшается метаболизм, налаживается работа пищеварительной системы.

Я использую спортивную диету, зачем питаться по группе крови? На самом деле четкой спортивной диеты нет, так как для каждого вида спорта свои рекомендации. Она учит питаться дробно, раздельно и разнообразно, поэтому ничего не мешает совместить принципы двух диет для большего эффекта.

Реклама

Видео

Похудеть по группе крови 2 положительная

похудеть по группе крови 2 положительная

Каждая группа крови обладает определенными особенностями. По мнению врачей, человек сможет сохранить здоровье, если будет питаться в соответствии со своей группой.

Вторая положительная группа крови определяет некоторые особенности здоровья ее владельцев: чувствительная пищеварительная система; слабый иммунитет  Чтобы похудеть по группе крови 2-м с положительным резус-фактором, необязательно изнурять себя строгими диетами и тяжелыми физическими нагрузками.

Рацион, подходящий для второй группы крови, сам по себе соответствует принципам здорового питания и исключает употребление жирной, жареной пищи, сладостей и изделий из пшеничной муки. Подобная диета в сочетании со спортом постепенно обеспечит похудение.

Какие продукты разрешены для второй положительной. Методик похудения существует много, но большинство из них сводится к одной формуле – потребляйте меньше, чем тратите энергии.

Да и сам термин «здоровое питание» стал слишком избит за несколько десятилетий. Мол, кто же о нем не знает!  Насколько это самое новое соответствует реальной науке и помогает похудеть, поможет понять диета по 2-й положительной группе крови, взятая из этого труда.

В чем заключается диета со 2 группой крови: особенности. Женщины и мужчины обладатели A(II) имеют свои особенности строения, иммунитета, способности усваивать определенные продукты.

Автор метода похудения учитывал только группу, резус значения не имел. Употребление мяса по второй группе крови. Примерная диета для похудения со II группой крови: меню на неделю. Молочно-фруктовый коктейль. Какие продукты нужно употреблять. Рацион питания для худеющей женщины, имеющей 2 положительную группу крови.

Фруктовый микс. Перечень запрещенных продуктов. Отзывы и результаты похудевших. Напитки, разрешенные к приему для второй отрицательной или положительной группы крови. Диета для похудения по группе крови №2 – привыкаем к вегетарианству. Прием витаминных комплексов при питании по второй положительной или отрицательной группе крови.

Запрещенные продукты и. Диета для похудения по 2 положительной (+) группе крови: таблица разрешенных и запрещенных продуктов, меню на неделю, советы диетологов, а также отзывы людей со второй группой крови, которые испробовали не себе данную диету! Более 35 процентов людей на земле имеют вторую положительную группу крови. В их организме происходит определенная реакция на потребляемую пищу, а для сохранения красивой фигуры им поможет специальный рацион и конкретные продукты.

Правила диеты. Данная группа кровяной жидкости возникла тогда, когда люди стали активно заниматься земледелием. Рацион их составляла в основном р.

Как лучше похудеть со второй групой крови. Диета по группе крови 2 положительная – уникальная программа питания, созданная для избавления от лишнего веса. Составлением такого курса занимался доктор Питер Д’Адамо, который отметил полезные и вредные, а также нейтральные продукты для определенной группы лиц.

Предложенная диета по группе крови вторая отрицательная или положительная предписана как для мужчин, так и для женщин. Доктор Питер Д’Адамо предложил уникальную систему питания, которая позволяет людям получать все необходимые для нормальной жизнедеятельности продукты. Употребление мяса по второй группе крови.

Примерная диета для похудения со II группой крови: меню на неделю. Молочно-фруктовый коктейль. Какие продукты нужно употреблять. Рацион питания для худеющей женщины, имеющей 2 положительную группу крови. Фруктовый микс. Перечень запрещенных продуктов. Отзывы и результаты похудевших. Напитки, разрешенные к приему для второй отрицательной или положительной группы крови. Диета для похудения по группе крови №2 – привыкаем к вегетарианству.

Прием витаминных комплексов при питании по второй положительной или отрицательной группе крови. Запрещенные продукты и. Диета при 2 группе крови — ваша положительная диета, если нет изменений в состоянии, но, для безопасности соблюдайте рекомендации. Но, прежде чем попробовать это самостоятельно, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Принципы этой диеты следует не практиковать беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам. Основные правила диеты 2 группы крови. Питание группы крови основано на принципах: Исключите мясные продукты.  Пыталась похудеть по группе крови.

Вес убывал быстро, чувство легкости в теле сработало. Начала проверять количество потребляемой еды.

Похожее:

  • Гречка с кефиром на сколько можно похудеть за месяц
  • Последний шанс похудеть
  • Пропала мотивация похудеть
  • Кому помог похудеть бег
  • Через какое время после тренировки пить протеин чтобы похудеть
  • Похудеть по миримановой
  • Острые блюда помогают похудеть
  • Питание по 1, 2, 3, 4 группе крови

    Питание — основной источник насыщения организма человека энергетическими веществами для поддержания его жизнедеятельности.

    Питание по 1 группе крови

    Продукты по группе:

    1. Масло оливковое.
    2. Орешки грецкие.
    3. Инжир.
    4. Семечки тыквы.
    5. Мясо нежирное.
    6. Свекла.
    7. Рыба.
    8. Говядина.
    9. Баранина.
    10. Сердце птицы.

    Питание по 2 группе крови

    Продукты питания:

    1. Топинамбур.
    2. Рис.
    3. Соя.
    4. Фасоль.
    5. Артишок.
    6. Масло растительное.
    7. Бобы.
    8. Гречка.
    9. Помидор.
    10. Огурец.

    Питание по 3 группе крови

    Продукты по группе:

    1. Масло льна.
    2. Рыба.
    3. Масло кролика.
    4. Баранина.
    5. Йогурт.
    6. Сметана.
    7. Кефир.
    8. Простокваша.
    9. Зеленый чай.
    10. Яйца.

    Питание по 4 группе крови

    Продукты питания:

    1. Творог соевый.
    2. Ромашковый чай.
    3. Кофе.
    4. Индейка.
    5. Крольчатина.
    6. Масло печени трески.
    7. Арахис.
    8. Грецкие орехи.
    9. Масло оливковое.
    10. Нежирные сыры.

    Что нельзя кушать человеку с 1,2,3,4 группой крови?

    1 группа крови:

    1. Кетчуп.
    2. Маринад.
    3. Лист клубники.
    4. Эхинацея.
    5. Кофе.
    6. Напитки крепкие.
    7. Кукуруза.
    8. Пшеничные изделия.
    9. Пшеница.
    10. Кукурузные изделия.

    2 группа крови:

    1. Арахисовое масло.
    2. Кукурузное масло.
    3. Мороженое.
    4. Палтус.
    5. Икра.
    6. Сахар.
    7. Мандарин.
    8. Апельсин.
    9. Перец.
    10. Папайя.

    3 группа крови:

    1. Свинина.
    2. Сок томатный.
    3. Чечевица.
    4. Арахис.
    5. Напитки с содовой.
    6. Креветки.
    7. Мясо курицы.
    8. Пшеница.
    9. Моллюски.
    10. Помидоры.

    4 группа крови:

    1. Крупа.
    2. Липовый чай.
    3. Сенна.
    4. Гречка.
    5. Мясо красное.
    6. Перец.
    7. Кукуруза.
    8. Пшеница.
    9. Бекон.
    10. Ветчина.

    Нейтральные продукты питания для 1 группы

    1. Малиновые листья.
    2. Чай из шалфея.
    3. Чай из женьшеня.
    4. Белое вино.
    5. Винцо красненькое.
    6. Пиво.
    7. Чай из ромашки.
    8. Чай из валерианы.

    Нейтральные продукты питания для 2 группы

    1. Творог.
    2. Брынза.
    3. Сыр жирный.
    4. Сыр нежирный.
    5. Кефир.
    6. Молоко.
    7. Зеленый чай.
    8. Черный чай.

    Нейтральные продукты питания для 3 группы

    1. Кофе.
    2. Черный чай.
    3. Сок апельсиновый.
    4. Пиво.
    5. Кофе.
    6. Вино.
    7. Чернослив.
    8. Соевые продукты.

    Нейтральные продукты питания для 4 группы

    1. Пиво.
    2. Мятный чай.
    3. Вино белое.
    4. Вино красное.
    5. Малина.
    6. Чечевица.
    7. Рис.
    8. Пшено.

    Продукты — помощники для похудения людям по группе крови

    Первая

    1. Ламинария.
    2. Соль (йодированная).
    3. Морепродукты.
    4. Брокколи.
    5. Редиска.

    Вторая

    1. Овощи.
    2. Ананасы.
    3. Масло рапсовое.
    4. Масло оливковое.
    5. Соевые изделия.

    Третья

    1. Яйца.
    2. Лакрица.
    3. Телятина.
    4. Салаты зелененькие.
    5. Печень.

    Четвертая

    1. Водоросли.
    2. Ананас.
    3. Тофу.
    4. Зелень.
    5. Палтус.

    Продукты, которые помогают набрать вес людям по группам крови

    Первая

    1. Овощи зеленые.
    2. Мясо красное.
    3. Ливер.

    Вторая

    1. Мясо.
    2. Фасоль.
    3. Кефир.

    Третья

    1. Кукуруза.
    2. Гречиха.
    3. Кунжутные семена.

    Четвертая

    1. Капуста кочанная.
    2. Капуста цветная.
    3. Пшеница.

    Бывает так, что люди не знают или не помнят, какая у них группа крови. Это можно узнать либо в поликлинике (с помощью анализов), либо у матери (с помощью вопроса или вопросов). Такая информация не является секретной, поэтому не стыдитесь и не бойтесь ее узнать.

    Есть версия, что группа крови человека не отличается постоянством. Она может изменятся. И это не будет никакой патологией! Не следует накручивать себя по данному поводу.

    Отзывы о питании по группе крови

    1. Питание по группе крови – это не миф. Я в это верю. Простите, но я скептически отношусь к тому, чего не вижу.
    2. Я не знала свою группу крови. Мама – тоже. То есть, я хочу сказать, что она забыла. Да как можно такое забыть? Это ж не номер паспорта, в котором есть много цифр! Я не упрекаю мамочку, просто она удивила меня. Я тоже ее удивляю. Не специально, но так получается.
    3. Многие люди не задумываются о собственной группе крови! Я о своей подумала только тогда, когда пришлось давать одному близкому человечку свою кровь. И я рада, что сделала это. Так бы не знаю, что бы с ним было. Страшно думать о плохом. Да и не только со мной такое, наверное. Не буду за кого-то говорить. Просто воспоминания нахлынули такие, что на слезу «пробило».

    Диета по группе крови: В (третья) Здоровое питание — читайте на официальном сайте

    Группа продуктов

    Полезны

    Нейтральны

    Вредны

    Мясо, птица и рыба

    крольчатина, зайчатина, баранина, оленина, треска, пикша, икра, сельдь, сардина, судак, щука, окунь, макрель, палтус, хек

    говядина, телятина, фазан, индейка, тунец, горбыль, кальмары, рыба-меч, корюшка, акула, лосось, форель, зубатка, карп

    свинина, курятина, гусятина, перепёлки, куропатки, анчоусы, черепаха, креветки, осьминог, лангуст, омар, рак, краб, угорь, белуга, барракуда

    Молоко, молочные продукты и яйца

    4 яйца в неделю, домашний сыр, моцарелла, козий сыр, обезжиренное и маложирное молоко, кефир, йогурт

    сливочное масло, пахта, сыворотка, пармезан, чеддер, швейцарский сыр, камамбер

    плавленый сыр, мороженое, рокфор и бри

    Фрукты и ягоды

    сливы, ананас, папайя, виноград, клюква, бананы

    мандарины, апельсины, клубника, земляника, малина, изюм, чернослив, груши, персики, арбузы, дыни, лаймы, лимоны, грейпфрут, киви, крыжовник, инжир, финики, смородина, вишня, ежевика, черника, абрикосы

    карамбола, ревень, гранат, хурма, кокос

    Семечки и орехи

    нет

    грецкие орехи, пекан, макадамия, каштаны, бразильские орехи, миндаль

    семечки подсолнуха, кунжут, тыквенные семена, мак, арахис, фисташки, кедр, фундук, кешью

    Бобовые и злаки

    фасоль, пшеница, рис, овёс, просо

    бобы, зелёный горошек, соевые бобы, стручковый горох

    чечевица, нут, ячмень, гречка, кукуруза, рожь

    Овощи, зелень и грибы

    ямс, капуста, батат, перец болгарский, пастернак, петрушка, грибы, баклажаны, морковь, свёкла и свёкольная ботва

    цукини, репа, мангольд, кабачки, шпинат, водоросли, картофель, лук, листовой салат, хрен, имбирь, чеснок, фенхель, укроп, одуванчик, редис, огурец, дайкон, сельдерей, аспарагус

    помидоры, оливки, кукуруза, авокадо, топинамбур

    Жиры и масла

    оливковое масло

    сливочное масло, масло из печени трески, льняное масло

    масла: кунжутовое, сафлоровое, арахисовое, хлопковое, кукурузное, рапсовое, жиры животного происхождения (кроме сливочного масла)

    Сладости

    мёд и горький шоколад

    варенье, желе, пюре или джем из разрешённых ягод и фруктов, кленовый сироп, сахар

    кондитерские изделия с большим количеством рафинированных углеводов и жиров

    Напитки

    чаи: малиновый, шалфеевый, шиповниковый, боярышниковый, мятный, женьшеневый, соки виноградный, из папайи, капусты, клюквы, зелёный чай

    чаи из коры берёзы, тысячелистника, хмеля, ревеня, мать-и-мачехи, кукурузных рыльцев, валерианы, вербены, зверобоя, шелковицы, ольхи, эхинацеи, ромашки, одуванчика, мяты, соки из абрикосов, яблок, грейпфрутов, черешни, слив, моркови, чёрный чай, кофе, пиво, вино белое и красное

    чаи из пастушьей сумки, липы, томатный сок, спиртосодержащие крепкие напитки, газированные напитки

    продуктов, наиболее полезных для крови типа B | Здоровое питание

    Автор: Мишель Кернс Обновлено 12 декабря 2018 г.

    Если у вас кровь типа B, продукты, полезные для вас, отличаются от продуктов, оптимальных для людей с кровью A, O или AB, утверждает Питер Дж. Д’Адамо. , создатель диеты по группе крови. Согласно предпосылкам диеты, люди с группой крови B произошли от древних кочевников, которые путешествовали из Восточной Африки в Азию, и, употребляя те же продукты, которые ели эти люди, человек с типом B похудеет и станет более здоровым, утверждает Д’Адамо.Однако в обзорной статье 2013 года в «Американском журнале клинического питания» сделан вывод о том, что диета по группе крови не подтверждена научными данными.

    Ешьте много мяса и рыбы

    Кочевники, от которых, по словам Д’Адамо, произошли люди типа B, придерживались диеты с высоким содержанием животного белка как из домашних, так и из добытых источников. Из-за этого людям с группой крови B рекомендуется есть много коз, баранины, кролика, оленины и рыбы, такой как лосось, сардины, треска, палтус, скумбрия, морская форель, камбала и камбала.В частности, мясо предположительно увеличивает скорость метаболизма у людей типа B.

    Наслаждайтесь зелеными овощами

    Людям с кровью типа B следует каждый день есть различные овощи, особенно зеленые, которые, по словам Д’Адамо, помогут сбросить вес за счет ускорения обмена веществ. Самые полезные зеленые овощи включают брокколи, брюссельскую капусту, капусту, листовую капусту, листья свеклы и зелень горчицы. Свекла, батат, сладкий картофель, морковь, красная и белая капуста, баклажаны, пастернак и все виды перца, включая халапеньо и болгарский перец, также считаются хорошим выбором для людей с типом B, которые следуют плану.

    Имейте яйца и обезжиренные молочные продукты

    Когда дело доходит до молочных продуктов, считается, что человек с кровью типа B получает наибольшую пользу от йогурта, обезжиренного или обезжиренного молока, козьего молока или таких сыров, как моцарелла, рикотта, коттедж. , фета или фермерский сыр. Они, наряду с яйцами, предположительно способствуют эффективному метаболизму у людей типа B. Д’Адамо рекомендует, чтобы люди африканского или кавказского происхождения откладывали не более трех или четырех яиц в неделю, в то время как у людей азиатского происхождения может быть пять или шесть яиц.

    Выберите овес и рис

    Пшеница, ячмень, кукуруза и рожь запрещены для людей с типом B, соблюдающих диету по группе крови, в то время как зерновые злаки, такие как овес, овсяные отруби, рисовые отруби, полба и просо, приветствуются. а также коричневый рисовый хлеб, рисовые лепешки, хлеб Иезекииля или Ессея и любые другие продукты, приготовленные из овсяной или рисовой муки. Киноа, хлеб из пумперникеля, макаронные изделия из манной крупы, хлеб из соевой муки и белый, коричневый рис и рис басмати считаются нейтральными продуктами — они разрешены, но не считаются особенно полезными.

    Наполните свою чашку чаем и соком

    Для людей с кровью группы B чай с лакричником якобы является хорошим способом избежать гипогликемии или низкого уровня сахара в крови. Другие полезные напитки включают зеленый чай; травяные чаи, содержащие перечную мяту, имбирь, женьшень, шалфей, плоды шиповника или лист малины; и соки, приготовленные из ананаса, винограда, папайи, клюквы или капусты.

    Обзор диеты по группе крови

    Соблюдайте диету, разработанную специально для вашей группы крови, и вы похудеете, почувствуете себя здоровее и снизите риск многих заболеваний.

    По крайней мере, это то, что доктор Питер Д’Адамо, натуропат и создатель диеты по группе крови, утверждает в своей книге «Правильное питание для вашей группы крови».

    Неудивительно, что этот фильм стал хитом среди голливудских звезд, таких как Лиз Херли и Кортни Кокс-Аркетт, а также знаменитостей, близких к дому, таких как Шерил Коул, Мартин Маккатчеон и сэр Клифф Ричард.

    Шерил говорит, что это повлияло не столько на ее форму, сколько на то, как она себя чувствует, и на уровень ее энергии.Попробовав диету, она теперь считает, что она работает, и теперь следит за тем, что она ест, не для того, чтобы оставаться стройной, а для хорошего самочувствия.

    Но хотя Шерил может быть поклонницей диеты по группе крови, большинство экспертов в области медицины и питания нет, и согласны с тем, что эта теория — полная чушь.

    Так что же такое теория?

    Будьте ослеплены наукой!

    Доктор Д’Адамо считает, что наша группа крови определяет, как наш организм взаимодействует с различными питательными веществами.

    Его теория основана на идее, что каждая группа крови имеет свой собственный уникальный маркер антигена (вещество, которое организм распознает как чужеродное), и этот маркер плохо реагирует с некоторыми продуктами питания, что приводит к всевозможным потенциальным проблемам со здоровьем.

    Кроме того, д-р Д’Адамо считает, что уровни кислотности желудка и пищеварительных ферментов связаны с вашей группой крови.

    Следовательно, говорит он, следуя диете, разработанной специально для вашей группы крови, ваше тело более эффективно переваривает и усваивает пищу, в результате чего вы худеете.

    Но вот здесь теория становится еще более странной и чудесной.

    Доктор Д’Адамо считает, что, поскольку группы крови эволюционировали в разное время на протяжении истории, мы должны придерживаться диеты, основанной на типах продуктов, которые наши предки обычно ели в то время, когда наша группа крови была впервые определена!

    Когда сформировались группы крови?

    Группа крови O была первой идентифицированной группой крови, хотя откуда мы это знаем, остается только догадываться — мы говорим о наших предках-охотниках-собирателях, которые жили примерно в 50 000 г.C!

    Тем не менее, доктор Д’Адамо считает, что, поскольку наши предки типа O выжили и преуспели на высокопротеиновой и мясной диете, именно такой диете для группы крови Os следует придерживаться в 21 веке.

    Затем, примерно в 15000 году до нашей эры, появилась группа крови А!

    К этому времени дни охотников-собирателей наших предков закончились, и вместо этого они начали селиться в сообществах фермерского типа.

    Создание группы крови A примерно в это время означало, что наши предки преуспели на вегетарианской диете.И снова доктор Д’Адамо рекомендует сегодня придерживаться вегетарианской диеты в группе крови А.

    Группа крови B предположительно появилась около 10 000 лет до нашей эры благодаря нашим кочевым предкам. Они покинули свои фермы и начали бродить по земле, постоянно переходя с места на место.

    Следовательно, согласно теории доктора Д’Адамо, сегодня группа крови B может сойти с рук за счет разнообразной диеты, состоящей из большинства продуктов, включая мясо, молочные продукты, зерновые и овощи.

    Наконец, появилась группа крови AB, которая появилась всего 1000 лет назад!

    Доктор Д’Адамо считает, что эта группа крови помогла нашим предкам перейти в современность.

    Означает, что люди с группой крови AB могут есть смесь продуктов, подходящих как для группы крови A, так и группы крови B.

    Это дает мне хорошее представление, но не могли бы вы уточнить, что можно и что нельзя есть?

    У каждой из четырех групп крови есть подробный список продуктов, которых следует избегать, и тех, которые можно включить. Вот краткое описание…

    Группа крови O

    Это самая распространенная группа крови в Великобритании.

    Доктор Д’Адамо говорит, что наш пищеварительный тракт хранит память о древних временах, и поэтому типу Os необходимо придерживаться типичной диеты охотника-собирателя.

    Другими словами, люди с типом Os должны придерживаться диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов с большим количеством мяса и рыбы, но без молочных продуктов, пшеницы или зерна.

    Если это звучит знакомо, это потому, что это так. . .

    Диета, рекомендованная для людей с группой крови O, представляет собой просто разновидность многих типичных диет с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, популярных в настоящее время, таких как диета Аткинса.

    Вы можете свободно есть, включая мясо, рыбу и оливковое масло; продукты, которые вы можете есть в умеренных количествах, включают яйца, орехи, семена, некоторые овощи и фрукты; и продукты, которых следует избегать, включают молочные продукты, бобы, крупы, хлеб, макароны и рис.

    В дополнение к приему пищи доктор Д’Адамо рекомендует много энергичных аэробных упражнений, таких как аэробика и бег, как это делали наши предки охотники-собиратели!

    Группа крови А

    Это вторая по распространенности группа крови в Великобритании.

    Опять же, согласно доктору Д’Адамо, пищеварительная система, по-видимому, очень хорошо запоминает, что наши предки вели оседлый образ жизни, ведя фермерский образ жизни, который включал в себя употребление большого количества зерна и овощей, но мало мяса.

    Следовательно, люди с группой крови А должны придерживаться вегетарианской диеты, но все же избегать молочных продуктов.

    Это означает, что орехи, семена, бобы, злаки, макаронные изделия, рис, фрукты и овощи включены в список «съедобных».

    Между тем, считается, что для людей с группой крови А лучше всего подходят успокаивающие упражнения, такие как йога или гольф.

    Группа крови B

    Только один человек из 10 имеет группу крови B — настоящий позор, если учесть, что эта группа крови имеет наименьшие диетические ограничения!

    Поскольку наши предки типа B могли питаться всеми видами продуктов, благодаря всем этим путешествиям, нужно избегать очень небольшого количества продуктов, и это самое близкое к здоровому и сбалансированному питанию от доктора Д’Адамо.

    Единственные продукты, которых следует избегать, — это обработанные продукты, хотя орехи и семена не рекомендуются, и следует есть только небольшое количество продуктов, богатых углеводами.

    Когда дело доходит до физических упражнений, д-р Д’Адамо рекомендует занятия с умственной составляющей, такие как пешие прогулки, теннис и плавание — очевидно, наши предки много думали, пока гуляли!

    Группа крови AB

    Людям с этой редкой группой крови следует употреблять комбинацию продуктов, рекомендованных для групп крови A и B.

    Немного сбивает с толку, когда тип B позволяет вам есть большинство продуктов, а тип A предполагает вегетарианскую диету!

    Д-р Д’Адамо пытается обойти эту проблему, предлагая людям типа AB большую часть времени придерживаться вегетарианской диеты, иногда употребляя мясо, рыбу и молочные продукты.

    То же самое и с упражнениями: люди с группой крови AB должны сочетать успокаивающие упражнения с умеренно интенсивными упражнениями.

    Что говорят эксперты?

    Медицинские эксперты во всем согласны с тем, что эта теория — чушь, и говорят, что нет абсолютно никакой связи между нашей группой крови и диетой, которую мы едим.

    Следовательно, вы не найдете квалифицированных диетологов или диетологов, рекомендующих эту диету.

    Есть также несколько проблем, а именно то, что диеты, рекомендованные для групп крови O и A, значительно ограничены и исключают основные группы продуктов.

    В долгосрочной перспективе это может привести к недостаточному потреблению питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья.

    Например, отказ от молочных продуктов приведет к плохому потреблению кальция, что может подвергнуть вас риску остеопороза (болезни ломкости костей), а отказ от мяса может привести к низкому потреблению железа, что может привести к анемии.

    Это вызывает еще большее беспокойство, учитывая тот факт, что большинство людей в Великобритании принадлежат к группе крови O или A.

    Но поможет ли мне похудеть диета?

    Почти наверняка, но это потому, что каждая диета для четырех групп крови исключает определенные группы продуктов, такие как хлеб и крупы, молочные продукты или мясо и рыба.

    Доктор Д’Адамо не дает никаких указаний о том, сколько веса вы потеряете, это будет зависеть от того, насколько вы ограничиваете прием пищи.

    Есть ли плюсы?

    Об этой диете нельзя сказать много положительного, поскольку она явно основана на научной фантастике, а не на научных фактах.

    Однако, как и в случае с любой диетой, она заставит вас задуматься о том, что вы едите в настоящее время, в результате чего вы можете начать вносить изменения в свой рацион.

    Кроме того, диета по группе крови рекомендует есть свежие, натуральные продукты и, таким образом, может помочь вам избавиться от ненужной диеты, исключив обработанные продукты, еду на вынос, выпивку, шоколад и слишком много чашек кофе — все из которых наши предки упускали. на!

    А минусы?

    Есть много.. .

    На практическом уровне вам может потребоваться анализ крови, чтобы определить свою группу крови, если вы еще не знаете ее — и это будет означать поездку в местный поликлиник.

    Прием пищи также может быть невозможен, если все в семье хотят соблюдать диету, но имеют другую группу крови!

    Но, что наиболее важно, это всего лишь еще один причудливый способ заставить людей сократить потребление калорий — и больше всего беспокоит то, что, хотя вы, вероятно, похудеете, это также может повлиять на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

    Тем не менее, если вы все еще непреклонны в том, чтобы попробовать, лучше всего следовать ему в течение короткого времени (одна неделя или меньше) и использовать его, чтобы дать толчок более долгосрочному, здоровому плану похудания.

    Приговор Джульетты

    Я действительно не фанат этой диеты.

    Он наполнен псевдонаукой и может напугать людей, заставляя их избегать многих питательных продуктов в попытке похудеть.

    Также стоит иметь в виду, что, хотя кажется, что диета основана на серьезных научных исследованиях, на самом деле это далеко не так.

    В конце концов, теория — ерунда.

    Тем не менее, основываясь на теории доктора Д’Адамо, я с нетерпением жду эволюции группы крови F!

    Людям с группой крови F понадобится много фаст-фуда, еды на вынос, пиццы, сладких закусок, чипсов и шоколада, чтобы оставаться в гармонии со своим окружением 🙂

    В конце концов, если теория верна, это то, чего мы можем ожидать, основываясь на том, что многие из нас сейчас едят в 21 веке!

    В

    Weight Loss Resources есть отличный набор инструментов, которые помогут вам найти способ придерживаться диеты, с которой вы сможете жить.Узнайте, как достичь баланса калорий, который поможет вам достичь идеального веса, без списка запрещенных продуктов. Вы можете получить доступ к инструментам бесплатно в течение 24 часов.

    Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

    В

    Weight Loss Resources есть отличный набор инструментов, которые помогут вам найти способ придерживаться диеты, с которой вы сможете жить. Узнайте, как достичь баланса калорий, который поможет вам достичь идеального веса, без списка запрещенных продуктов. Вы можете получить доступ к инструментам бесплатно в течение 24 часов.

    Воспользуйтесь БЕСПЛАТНОЙ пробной версией »

    Спонсируемый

    Диета по группе крови

    Я твердо верю в старую пословицу «Ты есть то, что ты ешь».

    Вы буквально становитесь тем, что едите. Все питательные вещества в вашей пище используются организмом для формирования или восстановления ваших клеток. Эти питательные вещества обеспечивают основу структуры, функции и целостности каждой клетки вашего тела.

    Итак, если это правда, то почему одни люди худеют на определенных диетах, а другие набирают вес? Почему одни люди более подвержены определенным заболеваниям, чем другие? Ответ кроется в разных группах крови.

    Есть 4 группы крови, а именно A, B, AB и O. Затем она делится системой резус (Rh) на положительную и отрицательную. (A +, A-, B +, B-, AB +, AB-, O +, O-) Считается, что ваша группа крови является решающим фактором в том, как организм сжигает калории, вашу эмоциональную реакцию на стресс и ваш уровень энергии. В японских культурах вас даже могут спросить о вашей группе крови при подаче заявки на должность, поскольку они твердо уверены, что ваша группа крови является показательной для вашей личности.

    Интересные факты о группе крови

    Тип A:

    В Южной Африке примерно 37% граждан принадлежат либо к положительной, либо к отрицательной группе. Тип A может сдавать кровь для групп A и AB, но может получать кровь только для типов A и O.

    Тип A считается вегетарианцем для всех групп крови. Они больше предпочитают овощи, чем продукты животного происхождения и жиры.

    На протяжении многих лет многие врачи обнаружили, что люди с кровью группы А плохо реагируют на диету с высоким содержанием белка, которая включает большое количество красного мяса, это связано с низким уровнем соляной кислоты в желудке, а также с низким уровнем ферментов. .Потребление молочных продуктов приводит к избыточному производству слизи в полостях носовых пазух и дыхательных путях.

    По словам д-ра Д’Адамо, тип А обычно имеет более высокий уровень кортизола (гормона стресса). Стресс также имеет тенденцию проявляться более серьезными способами, вызывая обсессивно-компульсивное расстройство, инсулинорезистентность и гипотиреоз. Тип As также более склонен к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака.

    Тип B:

    Примерно 14% южноафриканцев относятся к группе B-положительной или B-отрицательной крови.Тип B может сдавать кровь для групп B и AB, но может получать кровь только для групп B и O.

    Тип B имеет богатое кочевое наследие и доминировал на равнинах Евразии.

    По словам д-ра Д’Адамо, основные проблемы, которые могут помешать оптимальному здоровью для типа B, включают тенденцию производить более высокий, чем обычно, уровень кортизола в стрессовых ситуациях; чувствительность к специфическим лектинам B в избранных продуктах питания, что приводит к воспалению и большему риску развития Синдрома X; восприимчивость к медленно растущим, затяжным вирусам, таким как вирусы рассеянного склероза, синдрома хронической усталости и волчанки; и уязвимость к аутоиммунным заболеваниям.

    Тип AB:

    Тип AB является самым редким: только 4% южноафриканцев имеют эту группу крови. Тип AB может жертвовать только себе. Люди, у которых есть кровь AB +, являются универсальными реципиентами, что означает, что они могут получать кровь любой другой группы крови. Тип AB- может получать кровь от других отрицательных типов, таких как O-, A-, B- и AB-

    Тип AB — «новейшая» группа крови. Десять или двенадцать веков назад группы крови AB практически не существовало. Тип AB — единственная группа крови, существование которой является результатом смешения, а не эволюции и окружающей среды.

    Тип AB имеет низкую кислотность желудочного сока типа A, однако у них также есть адаптация типа B к мясу. Следовательно, вам не хватает желудочной кислоты для их эффективного метаболизма, а мясо, которое вы едите, имеет тенденцию откладываться в виде жира. Поскольку у типа AB есть антигены группы крови A и B, продукты, содержащие химические вещества, называемые лектинами, с большей вероятностью будут реагировать с тканями и клетками типа AB, чем любая из других групп крови.

    Тип O:

    Тип O — наиболее распространенная группа крови в Южной Африке, и по крайней мере 45% населения попадают в эту категорию.Положительный тип O может жертвовать всем положительным типам O +, A +, B + и AB +. Тип O- может сдать кровь кому угодно. Тип O- известен как универсальные доноры, однако тип O- может получать кровь от доноров O- и O +. Тип O + может получать кровь от других доноров O +.

    Тип O считается хищником всех групп крови.

    Группа крови O может быть предрасположена к язвам и заболеваниям щитовидной железы. В 1950-х годах было обнаружено, что у людей с типом О язвы всех типов примерно в два раза чаще, чем у людей с другими группами крови.

    Тип O имеет более высокий уровень кислоты в желудке, чем любая другая группа крови. У этой группы крови очень хорошо развита способность переваривать пищу, содержащую как белок, так и жир. Фермент, называемый кишечной щелочной фосфатазой, и липопротеин, ApoB48, секретируются в пищеварительный тракт в гораздо больших количествах типом О. Эти факторы повышают способность типа O не только более эффективно метаболизировать холестерин в продуктах животного происхождения, но также повышают их способность излечивать пищеварительный тракт и лучше усваивать кальций.

    В типе O простые углеводы из злаков легче превращаются в жиры и триглицериды. Многие зерна также содержат реактивные белки, называемые лектинами, которые раздражают иммунную систему, что приводит к нежелательным воспалениям и аутоиммунным заболеваниям.

    Группа крови и риск заболевания

    Беркли, Калифорнийский университет обнаружил следующие риски заболеваний, связанные с определенными группами крови.

    Сердечно-сосудистые заболевания:

    В исследовании 2012 года, посвященном артериосклерозу, тромбозу и биологии сосудов, исследователь обнаружил, что группа крови AB была связана с 23% более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с типом O, в то время как тип B был связан с Риск на 11% выше, а риск типа A на 5% выше.Другое исследование связывало группу крови A с более высоким уровнем холестерина ЛПНП («плохой»), а группу AB — с увеличением воспаления, которые повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    Рак:

    В исследовании 2015 года, проведенном BMC Medicine, 50 000 человек в возрасте от 40 до 70 лет наблюдались в течение 7 лет, и было обнаружено, что люди с кровью типа A, B или AB имеют более высокий риск развития желудка. рак и рак поджелудочной железы, а также смерть от сердечных заболеваний по сравнению с людьми с кровью типа О.Американское онкологическое общество перечисляет кровь типа А среди факторов риска рака желудка (включая инфекцию H. pylori и употребление табака).

    Диабет:

    Исследователь из Франции обнаружил в исследовании 2015 года, проведенном в Diabetologia, что диабет 2 типа чаще развивается у пациентов с типом крови A и B по сравнению с типом O.

    Память и инсульт:

    Исследование, проведенное в 2014 году в области неврологии с участием 500 взрослых с когнитивными нарушениями, показало, что большая часть принадлежит крови типа AB.Те, у кого кровь AB была связана с более высоким уровнем белка свертывания крови по сравнению с теми, у кого кровь типа O. Другое исследование, проведенное теми же исследователями, показало, что кровь типа AB связана с более высоким риском инсульта в результате сгустка, блокирующего приток крови к мозгу.

    Малярия: В журнале Nature Medicine 2015 года шведский исследователь обнаружил, что определенный белок, выделяемый малярийным паразитом, имеет тенденцию более плотно связываться с эритроцитами типа А, чем типа О.

    Диета по группе крови

    Я взял на себя смелость составить исчерпывающий список продуктов, которые следует потреблять и избегать, в зависимости от группы крови, и сделал их доступными для вас бесплатно. Просто нажмите на подчеркнутую ниже диету по группе крови, подходящую для вашей группы крови.

    Заявление об ограничении ответственности: Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем переходить на любую новую диету. Соблюдая соответствующие диеты, указанные ниже, вы делаете это на свой страх и риск. Эти диеты не адаптированы к индивидуальным потребностям и должны рассматриваться как общие рекомендации для тех, кто хочет изменить свой рацион.

    Диета по группе крови: Тип A

    Диета по группе крови: Тип B

    Диета по группе крови: Тип AB

    000 Диета по группе крови 9206 9 Ссылки:

    1. Интернет-статья: Самые распространенные группы крови в Южной Африке

    2. Веб-сайт: Доктор Д’Адамо: Правильно питайтесь для своего типа

    3. Опубликованная книга: Божья аптека, часть II; Герман Уйс

    4.Статья в Интернете: Беркли, Калифорнийский университет: Группа крови и здоровье, Беркли

    #BloodGroupDiet #TypeA #TypeB #TypeAB #TypeO #BloodGroupFacts #BloodtypeDiseaseRisk

    Список продуктов питания группы B

    ** Есть четыре основных типа крови которые определяют, кому вы можете сдавать кровь и от кого ее получать.

    Некоторые люди также считают, что ваша группа крови важна для других аспектов вашего здоровья. Эти люди считают, что вы должны питаться в соответствии с вашей группой крови, чтобы оставаться здоровым.**

    Подробнее: Небольшие изменения в диете, которые приносят большие результаты

    Типы крови, здоровье и питание

    У людей четыре основных группы крови: O, A, B и AB 13. В пределах этих групп крови у вас также есть резус-положительные и отрицательные группы (также известные как резус-положительный и резус-отрицательный).

    Распространенность группы крови варьируется в зависимости от региона и страны, поскольку этот признак генетически детерминирован. По данным Центра крови Стэнфордской школы медицины 14:

    • 37.4 процента американцев имеют O-положительную кровь
    • 35,7 процента американцев имеют A-положительную кровь
    • 8,5 процента американцев имеют B-положительную кровь
    • 6,6 процента американцев имеют O-отрицательную кровь
    • 6,3 процента американцев имеют A -отрицательная кровь
    • 3,4 процента американцев имеют AB-положительную кровь
    • 1,5 процента американцев имеют B-отрицательную кровь
    • 0,6 процента американцев имеют AB-отрицательную кровь

    Ваша группа крови чрезвычайно важна с точки зрения сдачи крови или нуждаются в переливании крови, а также в трансплантации тканей и органов.

    Не все группы крови совместимы друг с другом, и получение неправильного типа крови может негативно повлиять на вашу иммунную систему. Если вы получите кровь неправильного типа, вы можете заболеть и даже умереть.

    Однако некоторые люди считают, что группа крови играет важную роль в других аспектах здоровья.

    В частности, некоторые люди считают, что нужно питаться правильно, в зависимости от группы крови. Диета по «группе крови» предполагает употребление определенных продуктов на основе вашей группы крови, которая предположительно отражает пищевые привычки ваших предков.

    Подробнее: Истина, лежащая в основе 20 мифов о диетах и ​​упражнениях

    • У людей четыре основных группы крови: O, A, B и AB 13.
    • В частности, некоторые люди считают, что правильно питаться нужно. ваша группа крови.

    Диета по группе крови

    Подходит ли рис для группы крови O?

    Диета по группе крови основана на книге доктора Питера Дж. Д’Адамо «Правильно питайтесь для своего типа», которая была первоначально опубликована в 1996 году и переиздана в 2016 году.

    В исследовании, опубликованном в апреле 2018 г. в the_ Journal of Nutrition_ и Harvard Health Publishing, говорится, что в этой книге говорится о том, что вы должны питаться правильно для вашей группы крови 11. ** Таблица диеты по группе крови будет рекомендовать:

    • Люди с потребляющими кровь группой AB молочные продукты, тофу, баранина, рыба, злаки, фрукты и овощи.
    • Люди с кровью группы B, потребляющие диету, включающую мясо, фрукты, молочные продукты, морепродукты и зерновые. * Люди с группой крови А, употребляющие фрукты, овощи, тофу, морепродукты, индейку и цельнозерновые продукты.В противном случае им следует избегать мясных продуктов. * Люди с группой крови O, потребляющие много продуктов, богатых белком, особенно мяса и рыбы. Им следует избегать зерновых, бобовых и бобовых, но следует употреблять овощи и фрукты.

    В дополнение к этому, есть также особые продукты, которые вам следует попробовать, если вы пытаетесь похудеть.

    Например, план питания группы крови B для похудения будет включать такие продукты, как листовая зелень, яйца, печень и чай из солодки.Этот план питания позволит вам избегать таких продуктов, как курица, кукуруза, арахис и пшеница.

    Каждая из этих диет была создана с идеей, что это продукты, которые ели ваши предки.

    Люди с кровью группы O должны были быть охотниками-собирателями, в то время как люди с кровью группы A должны были быть фермерами. Люди с кровью группы B должны были вести кочевой образ жизни и потреблять молочные продукты, в то время как люди с кровью группы AB были потомками людей с группами крови A и B.

    Каждая диета должна идти рука об руку с определенными типами упражнений, которые также должны дополнять группу крови.

    • Диета по группе крови основана на книге доктора Питера Дж. «Правильно питайтесь для своего типа».
    • Д’Адамо, которая была первоначально опубликована в 1996 году и переиздана в 2016 году.
    • Они следует избегать зерновых, бобовых и бобовых, но следует употреблять овощи и фрукты. В дополнение к этому, есть также определенные продукты, которые вам следует попробовать, если вы пытаетесь похудеть.

    Валидность диет по группе крови

    Harvard Health Publishing, исследование Journal of Nutrition и исследование от июля 2013 года в American Journal of Clinical Nutrition — все они заявляют, что идея группы крови не является обоснованной диета 10 [11] (https: // www.health.harvard.edu/blog/diet-not-working-maybe-its-not-your-type-2017051211678 ‘inline-reference :: Harvard Health Publishing: «Диета не работает?

    Может быть, это не ваш тип»’ ). Исследование, проведенное в январе 2014 года в журнале PLOS One , показало, что определенные рекомендации, которые были частью диеты по «группе крови», могут быть полезными. Однако эти преимущества для здоровья совершенно не связаны с группой крови людей.

    В настоящее время нет доказанной связи между группой крови и здоровьем или весом желудочно-кишечного тракта.Однако ваша группа крови может влиять на микробиом кишечника и другими способами влиять на ваше здоровье. В журнале Journal of Nutrition говорится, что группы крови связаны с риском таких заболеваний и состояний, как:

    • Малярия
    • Холера
    • Венозный тромбоз
    • Рак (особенно рак кожи, желудка, поджелудочной железы и яичников)

    Несколько исследований, в том числе исследование в марте 2015 года в журнале Diabetologia Journal, , исследование в январе 2016 года в европейском обзоре медицинских и фармакологических наук и исследование в мае 2016 года в журнале Integrative Obesity and Diabetes Journal , обнаружили, что люди с Группа крови O имеет наибольшую устойчивость к диабету 2 типа, тогда как люди с группой крови B имеют наименьшую сопротивляемость 567.

    Существует четко установленная взаимосвязь между потреблением нездоровой пищи, увеличением веса, ожирением, малоподвижностью и диабетом 5.

    Однако это означает лишь то, что вы можете захотеть следить за своим питанием и способностью вашего организма перерабатывать инсулин, если у вас группа крови B. Если вы в остальном активны и здоровы, вам, вероятно, не о чем беспокоиться.

    Подробнее: 10 смузи, которые не повышают уровень сахара в крови

    • Harvard Health Publishing, исследование Journal of Nutrition и исследование июля 2013 года в _American Journal of Clinical Nutrition [11] (https: / / www.health.harvard.edu/blog/diet-not-working-maybe-its-not-your-type-2017051211678 ‘inline-reference :: Harvard Health Publishing: «Диета не работает?»
    • Однако это означает только то, что вы Если у вас группа крови B.

    Здоровая диета и правильное питание

    Какую пищу следует есть людям с группой крови? принципы, которые пропагандируются как часть диеты по «группе крови», являются здоровыми.Независимо от того, предназначены ли они для похудания или просто для повседневного потребления, эти диеты обычно способствуют употреблению растительной пищи и рекомендуют избегать обработанных и нездоровой пищи. Это также рекомендации, которые соответствуют Диетическим рекомендациям для американцев 4.

    Однако Диетические рекомендации для американцев рекомендуют получать все ваши питательные вещества из продуктов, которые вы потребляете, тогда как диета «по группе крови» рекомендует потребление добавок для оптимальное здоровье 4. Если вы потребляете рекомендованные FDA количества макронутриентов (примерно 65 граммов жира, 50 граммов белка и 300 граммов углеводов на 2000 калорий в день), у вас не должно возникнуть проблем с получением всей вашей рекомендуемые витамины и минералы.

    Если вы действительно чувствуете, что стандартные диетические рекомендации не подходят вам и вашему здоровью, вы можете попробовать другие здоровые диеты. Диеты с низким содержанием углеводов, диеты с высоким содержанием жиров, диеты с высоким содержанием белка и диеты на растительной основе — все это альтернативы, которые имеют хорошо известную пользу для здоровья. Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы выяснить, какой диетический план лучше всего подойдет вам.

    • Целый ряд принципов, которые пропагандируются как часть диеты по «группе крови», являются здоровыми.
    • Тем не менее, Диетические рекомендации для американцев рекомендуют получать все питательные вещества из продуктов, которые вы потребляете, тогда как диета по «группе крови» рекомендует употребление добавок для оптимального здоровья 4, у вас не должно возникнуть проблем с получением всего рекомендованного витамины и минералы.

    Обзор диеты: Диета по группе крови: Плохая кровавая наука?

    Обычно я стараюсь избегать вещей, которые меня раздражают, но слишком многие из вас просили меня пересмотреть диету по группе крови, поэтому мне пришлось грызть пулю.Диета по группе крови существует с 1996 года (или слишком долго), и по какой-то причине люди все еще думают, что она имеет научную ценность.

    ВЗДЫХ. Это потому, что это изобрел врач?

    Просто чтобы вы знали, доктор Д’Адамо не врач, он врач-натуропат. Вы должны следить за этой семантикой, хотя, когда дело доходит до написания книг о питании, обе профессии имеют примерно одинаковый послужной список по написанию мусора.

    Независимо от того, на что Д’Адамо может иметь лицензию, первый урок для всех заключается в том, что то, что врач (медицинский или другой) пишет книгу о питании, еще не означает, что они что-то знают о питании.

    Имейте в виду, что у каждой медицинской профессии есть свои недостатки, но если вы ищете надежную медицину, основанную на доказательствах, помните, что ND, как правило, больше сосредотачиваются на альтернативных методах лечения, многие из которых опровергнуты или не основаны на научных данных.

    Эй, если это то, что тебе нравится, отлично. Просто примите это за чистую монету.

    Выражаем особую благодарность сверхразумному Нанси Гест, доктору наук, магистру, CSSC и докторанту Университета Торонто, который знает намного больше, чем я, о группах крови и генетике, за ответы на все мои вопросы для этот пост и убедитесь, что ваши читатели получили правильную информацию об этой диете.

    Что такое диета по группе крови?

    Вы, вероятно, знаете, какая у вас группа крови — A, B, AB или O. Эти группы крови называются группой крови или генотипами «ABO», что является системой классификации крови человека.

    Согласно диете по группе крови, наша группа крови может предсказать, как наши тела реагируют на пищу, нашу восприимчивость к болезням и нашу естественную реакцию на стресс. В этом есть доля правды, поскольку исследования показывают, что определенные группы крови связаны с повышенным риском некоторых заболеваний.

    Но на этом правда заканчивается — потому что, хотя диета может влиять на компоненты вашей крови, такие как холестерин, триглицериды и железо; Доказано, что ваша группа крови не оказывает значительного влияния на метаболизм пищи в организме. Так что, как и многие «альтернативные» методы лечения и диеты, автор берет один настоящий научный факт и бежит с ним… как будто со скалы.

    Я думаю, что из-за того, что группы крови и генетика настолько сложны, люди автоматически подчиняются любому, кому кажется, что они что-то о них знают.Вы должны это наблюдать, потому что в случае этой и многих других «научных» диет (кхм, Hormone Reset Diet, я говорю о вас) автор полон ерунды.

    Мое любимое утверждение из диеты по группе крови заключается в том, что если у вас группа крови O, вы не можете переваривать определенные углеводы и, скорее всего, у вас будут истерики. Извините, что? Абсурд.

    Давайте подробнее рассмотрим диету по группе крови.

    Согласно диете, каждая группа крови ABO имеет свой собственный список продуктов, которых следует избегать, в зависимости от того момента в истории, когда эта конкретная группа крови развивалась.Краткое изложение:

    Тип А должен быть вегетарианским, избегать всех продуктов животного происхождения.

    Люди типа B должны есть много молочных продуктов.

    Тип AB должен есть много молочных продуктов, но также яиц и рыбы, но не мяса.

    Тип O должен потреблять много продуктов животного происхождения, поскольку Д’Амато утверждает, что эта группа крови является «наследственной», или первой, группой крови, которая существовала в период охотников / собирателей.

    Я тип А, поэтому, согласно этой диете, я должен питаться следующим образом:

    Ключевым фактором в развитии Типа А можно проследить давнюю борьбу за выживание, когда количество охотничьих животных быстро сокращалось.Исчерпав огромные стада дичи в Африке, люди отошли от своей прародины в Европу и Азию. Все изменилось выращивание зерна и животноводство.

    Впервые люди смогли отказаться от привычного образа жизни охотника / собирателя и создать стабильные сообщества. Со временем адаптации, которые привели к группе крови A, были основаны на необходимости полного использования питательных веществ из источников углеводов. Эти биологические адаптации все еще можно наблюдать в пищеварительной структуре типа А.

    Низкий уровень соляной кислоты в желудке и высокий уровень пищеварительных ферментов дисахаридов в кишечнике позволяют более эффективно переваривать углеводы. По словам доктора Д’Адамо, эти факторы, наряду с низким уровнем кишечной щелочной фосфатазы, затрудняют переваривание и метаболизм животных белков и жиров для типа А.

    Позвольте мне резюмировать это обычным языком:

    Тип O:

    Поехал из Африки в Европу и Азию и начал выращивать пищу вместо того, чтобы охотиться и собирать ее.Это привело к созданию крови типа А и, как следствие, к адаптации крови, что привело к:

    Низкий уровень кислоты в желудке.

    Высокий уровень фермента, необходимого для расщепления углеводов.

    Низкий уровень кишечной щелочной фосфатазы, функция которой, помимо прочего, помогает абсорбировать жир и помогает ослабить воспаление.

    В диете по группе крови говорится: «Тип А процветает на вегетарианской диете — если вы привыкли есть мясо, вы похудеете и получите больше энергии, если исключите из своего рациона токсичные продукты.”

    Ааа, и вот мы идем с «токсином». КРАСНЫЙ ФЛАГ!

    Для меня все как бы кончено, когда кто-то употребляет слово «токсин» применительно к еде. От этого пахнет разжиганием страха, и, честно говоря, это полная расплата за то, что кто-то не занимается наукой. Я искренне верю, что если вам нужно напугать своих читателей, чтобы они поверили в то, что вы говорите, тогда вам нужно что-то скрывать и / или что-то продавать.

    В данном случае и то, и другое. Утверждения Д’Адамо об этой диете и его исторические факты не подтверждаются наукой.Фактически, до 2014 года не было проведено никаких исследований для проверки правильности его диеты, и это исследование не проводилось Д’Амато.

    Я имею в виду, если вы собираетесь делать большие заявления о диете, которую вы изобрели, почему бы вам сначала не протестировать ее?

    Я не хочу показаться измученным или что-то в этом роде, но мне хочется высунуть глаза, когда я вижу возмутительные книги о диетах и ​​планы, которые продают врачи, которые, опираясь на свою докторскую квалификацию, продают абсолютную мразь.И снова Д’Адамо даже не врач.

    У

    Д’Адамо есть что продать помимо книги: целая линейка очень дорогих добавок для каждой группы крови! УХ ТЫ! Какой ШОКЕР !!! Поскольку не дай бог людям типа А принимать добавки, предназначенные для людей типа АВ, у них может вырасти еще одна голова или что-то в этом роде !! ВЗДОХ.

    Наука, лежащая в основе диеты по группе крови.

    Исследование, проведенное для проверки правильности диеты по группе крови, было проведено исследователями из Университета Торонто в Канаде и опубликовано в 2014 году в журнале PLoS One .Я попросил Нанси Гест объяснить результаты, и она сказала:

    Их результаты показали, что соблюдение определенных диет с «группой крови» связано с благоприятным воздействием на липиды крови, более низкий ИМТ и факторы артериального давления, но эти ассоциации были , а не , связанные с генотипом ABO человека (то есть, группа крови не имела ничего общего с делать с этим).

    Выводы исследователя о том, что связь между соблюдением диеты группы крови А и благоприятным профилем кардиометаболического риска не удивительна, учитывая упор в этой диете на высокое потребление фруктов и овощей и низкое потребление мясных продуктов, что аналогично диете, ориентированной на растения или Средиземноморский режим питания, рекомендованный различными учреждениями здравоохранения, поскольку он связан с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний.

    Соблюдение диеты с группой крови AB также было связано с благоприятным уровнем нескольких факторов риска, несмотря на ее рекомендации для определенных молочных и мясных продуктов.

    Такие льготы могут быть отнесены к списку определенных продуктов питания, которые считаются полезными для здоровья и которые рекомендуются. Например, людям с группой крови AB рекомендуется избегать сливочного масла и употреблять яйца и рыбу в качестве основного источника животного белка.

    Это контрастирует с диетой группы крови B, которая считается менее здоровой и имеет меньше ограничений на многие продукты животного происхождения.Эти различия между двумя диетами могут частично объяснить, почему благоприятный кардиометаболический профиль был связан с соблюдением диеты группы крови AB, но не диеты группы крови B.

    Диета группы крови O похожа на диету с низким содержанием углеводов, что может объяснить, почему соблюдение этого типа диеты было связано с более низким уровнем триглицеридов в сыворотке крови, как ранее наблюдалось для других низкоуглеводных диет (и здесь).

    Гость также отмечает, что Д’Амато может понадобиться урок истории:

    Группа крови A была предложена как группа крови предков человека, а не группа O, как постулировал Д’Адамо.

    Я не был бы диетологом, если бы не остановился здесь, чтобы прокомментировать утверждение Д’Адамо о том, что лектины оказывают негативное влияние при потреблении определенными группами крови.

    Лектины — белки в некоторых продуктах — представляют собой «новый глютен» в этом сомнительном и сомнительном «гуру здоровья», и врачи, стремящиеся заработать, предупреждают людей держаться подальше от лектинсодержащих продуктов, потому что они вызывают у нас тошноту, слабость, и все остальное.

    Нет исследований, доказывающих, что диетические лектины оказывают значительное влияние на одну группу крови по сравнению с другой, или что мы не должны их есть.Хотя это правда, что мы не должны есть некоторые лектинсодержащие продукты, предварительно не приготовив их, но если вы не едите сырую фасоль, вам не о чем беспокоиться.

    Чтобы узнать больше о лектинах, я рассмотрел Парадокс растений и лектиновую путаницу здесь. Но суть в том, что утверждение Д’Адамо о лектине и группе крови совершенно бессмысленно.

    Вкратце:

    В диете по группе крови нет ничего волшебного.Любые положительные эффекты, которые могут возникнуть при соблюдении диеты, скорее всего, связаны с тем, что вы исключаете продукты из своего рациона, а не потому, что что-то связано с вашей группой крови.

    Плюс того факта, что люди со всеми группами крови веками употребляли смешанные диеты, и наша продолжительность и качество жизни продолжают улучшаться, должно быть достаточно, чтобы увести вас от такой диеты.

    Нет ничего плохого или опасного для здоровых людей, которые хотят попробовать диету по группе крови.Просто не верьте, что «наука», стоящая за диетой, — это настоящая наука. Больше похоже на лженауку. И не покупайте его добавки. Пожалуйста. Делать. Нет.

    Остерегайтесь любого, кто пытается запугать вас, чтобы вы что-то купили или что-то продать. Это подсказывает здравый смысл.

    То, что врач пишет книгу, не означает, что он продает достоверную информацию. Многие, многие врачи (натуропаты, хиропрактики, медики и т. Д.) Используют свои полномочия и доверие обывателей, чтобы продавать бесполезные диеты.

    Диета по группе крови: есть ли реальная польза?

    Самая популярная книга с подробным описанием диеты по группе крови «Правильно питайтесь для своего типа» — это бестселлер New York Times , разошедшийся тиражом более 7 миллионов экземпляров по всему миру с момента ее публикации в 1996 году. Доктор Питер Д’Адамо. , создатель диеты по группе крови, с тех пор выпустил несколько последующих книг с новыми рекомендациями и дополнениями, в том числе «Живи правильно для своего типа» и пересмотренное издание «Правильно питайся для своего типа» к 20-летию.”

    Учитывая ее популярность, вы, вероятно, задаетесь вопросом, есть ли какие-либо доказательства того, что диета по группе крови действительно полезна. Несмотря на то, что некоторые персонализированные диеты могут быть очень эффективными для улучшения показателей здоровья — например, те, которые помогают справиться с пищевой аллергией или такими состояниями, как высокое кровяное давление , высокий уровень холестерина и диабет, — не так много убедительных доказательств, подтверждающих использование диеты по группе крови. Фактически, в систематическом обзоре 2013 года, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition , говорится: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови.”(1)

    Какой тип «персонализированной диеты » может быть лучшей альтернативой диете по группе крови?

    Персонализированная диета — это способ питания, основанный на генетике, уникальных реакциях на разные типы продуктов и индивидуальных предпочтениях. Персонализированная диета поможет вам лучше понять, какие продукты вам следует есть и каких следует избегать. Некоторые исследования показали, что группа людей может есть одни и те же продукты в одинаковых количествах, но испытывает огромные различия в своих физиологических реакциях.Таким образом, хотя корректировка диеты с учетом вашей генетики и образа жизни может быть отличной идеей, это не значит, что ваша диета должна основываться на вашей группе крови.


    Что такое диета по группе крови?

    Диета по группе крови — это диета, которая «дает рекомендации по здоровью и питанию, основанные на вашей уникальной генетической индивидуальности». (2) Сторонники диеты по группе крови считают, что группа крови человека является важным инструментом для понимания того, как он будет реагировать на различные типы пищи, привычки и факторы стресса.

    Диета по группе крови основана на предпосылке, что люди с разными группами крови (O, A, B, AB) должны есть соответствующие продукты и развивать другие привычки образа жизни, наиболее соответствующие их конкретным генетическим особенностям. Из-за вариабельности «химического состава» человека группа крови, как говорят, определяет, какие типы продуктов он или она сможет лучше всего переваривать, например, животные белки или фрукты, а также какие типы они будут, скорее всего, переваривать. бороться с.


    Различные группы крови

    По мнению создателей диеты по группе крови, предрасположенность людей к определенным заболеваниям и медицинским показаниям напрямую связана с типом крови, с которой они родились.Поскольку группа крови у разных людей разная, у всех людей разные базовые потребности в питании, даже если они родственники или ведут очень похожий образ жизни.

    Существует четыре типа крови человека: A, B, AB и O.

    • O — наиболее распространенная группа крови. Около 44 процентов людей, живущих в США, имеют кровь группы О.
    • Около 42 процентов людей, живущих в Соединенных Штатах, имеют кровь группы А.
    • Около 10 процентов людей, живущих в США, имеют кровь группы B.
    • AB — наименее распространенная группа крови. Только около 4 процентов людей, живущих в США, имеют кровь типа AB.

    Группы крови различаются по антигенам, которые вырабатываются иммунной защитой , которые появляются на поверхности красных кровяных телец. (3) Если у вас есть антиген A, у вас кровь группы A, а если у вас есть антиген B, значит, у вас кровь B. Если вы не уверены в своей группе крови, вы можете определить, какая у вас группа крови, выполнив анализ группы крови дома или в кабинете врача или лаборатории.Однако, прочитав дальше, вы можете определить, что знание вашей группы крови на самом деле не является необходимым или очень полезным, когда дело доходит до улучшения диеты (хотя вам нужно это знать перед переливанием крови и во время беременности).


    Как соблюдать диету по группе крови

    Многие люди, придерживающиеся диеты по группе крови, считают, что важно питаться так, как ели их предки, исходя из предположения, что генетика сильно влияет на потребности в питании.Таким образом, диета по группе крови имеет некоторые общие черты с палеодиетой (или «древней диетой», как ее иногда называют). Хотя палеодиета подходит не всем, исследования показали, что соблюдение этого способа питания приносит много пользы для здоровья.

    Ниже приведены общие рекомендации авторов книг и планов питания о диете по группе крови, о том, какие типы продуктов следует есть в соответствии с вашей группой крови:

    Если у вас группа крови A:

    Некоторые называют людей с группой крови А «аграриями» или «земледельцами», потому что между этой группой крови и традициями земледелия или садоводства была установлена ​​связь.По словам Д’Адамо, представители группы А лучше переваривают углеводы, чем другие группы крови, но они с трудом переваривают и усваивают животные белки и жиры. (4)

    • Соблюдайте вегетарианскую диету без мяса большую часть времени или все время.
    • Продукты, которым уделяется больше внимания, — это овощи, фрукты, бобовые и зерновые без глютена. Некоторые из лучших вариантов включают яблоки, авокадо, ягоды, инжир, персики, груши, сливы, артишоки, брокколи, морковь и листовую зелень.
    • Получайте диетические жиры из оливкового масла, кокосового масла и других растительных жиров, таких как орехи и семена.
    • Органические продукты приветствуются, поскольку считается, что группа крови As чувствительна к пестицидам, распыляемым на неорганические продукты.
    • Избегайте большинства или всех мясных и молочных продуктов.
    • Придерживайтесь безглютеновой диеты , избегая всей пшеницы и всех продуктов, содержащих пшеничную муку, ячмень или рожь.
    • Не пейте слишком много алкоголя или кофеина. Пейте много травяных чаев и воды.
    • Рекомендуется выполнять в основном успокаивающие упражнения с малой нагрузкой, такие как , йога, , тай-чи и ходьба.
    • Рекомендуемые добавки включают кальций, железо и витамины А и Е.
    Если у вас группа крови B:

    Тип B иногда называют «кочевниками», потому что считается, что они имеют родовые связи с кочевыми народами, которые много передвигались и покрывали большие территории. Считается, что это помогло людям типа B развить высокую толерантность к различным продуктам питания, что означает, что они лучше всего справляются со сбалансированной диетой, которая включает умеренные количества всех макроэлементов .(5)

    • Придерживайтесь диеты с высоким содержанием мяса, фруктов и овощей (аналогично палеодиете). Некоторые из лучших вариантов включают листовую зелень, бананы, виноград, ананас, сливы, оливковое масло, льняное масло, молочные продукты, индейку, баранину, овсянку, рис и просо.
    • Молочные продукты можно есть, если они переносятся и не вызывают расстройство желудка.
    • Избегайте арахиса, кукурузы, чечевицы, большей части глютена и ешьте много курицы большую часть времени или все время. Замените курицу другими источниками белка.
    • Пейте зеленый чай, воду и натуральный фруктовый сок.
    • Занимайтесь стимулирующими упражнениями, такими как бег, бег трусцой или езда на велосипеде.
    Если у вас группа крови AB: Говорят, что у

    типа AB есть преимущество перед другими группами крови в том, что они могут переваривать множество различных продуктов и даже блюд, содержащих как белок, так и жир. По словам Д’Адамо, «Тип AB — единственная группа крови, существование которой является результатом смешения, а не эволюции и окружающей среды.Таким образом, они разделяют как преимущества, так и проблемы групп крови как типа A, так и типа B. » (6)

    • Ешьте разнообразные продукты, рекомендованные людям с группой крови A или B. Это можно рассматривать как хорошо сбалансированную диету, поскольку она включает большое количество клетчатки, растительной пищи, а также некоторых молочных и животных источников белок.
    • Ешьте разнообразные овощи, фрукты, морепродукты, рыбу, мясо, молочные продукты, бобовые и злаки. Некоторые из лучших вариантов включают листовую зелень, абрикосы, вишню, грейпфрут, виноград, киви, лимоны, ананасы и сливы.
    • Избегайте слишком большого количества красного мяса вместе с зернами и семенами, которые вызывают расстройство желудка. Ешьте разнообразную рыбу и морепродукты, чтобы ограничить потребление мяса.
    • Ограничьте потребление бобов, кукурузы, уксуса и алкоголя.
    • Пейте воду, кофе и зеленый чай .
    • Делайте различные упражнения, некоторые более успокаивающие, а некоторые более энергичные.
    Если у вас группа крови O:

    Тип Os, как говорят, имеет родовые связи с охотниками, которые потребляли много мяса, рыбы и продуктов животного происхождения.Считается, что тип Os имеет определенные преимущества для пищеварения, поскольку они могут метаболизировать холестерин, содержащийся в продуктах животного происхождения, более эффективно, чем другие группы крови, а также лучше усваивать кальций из молочных продуктов. (7)

    • Ешьте низкоуглеводную диету , которая особенно богата белком, например из рыбы, мяса, такого как баранина, телятина, баранина, яиц и других животных источников.
    • Рыба — важный источник белка. Ешьте самые разные, в том числе лугача, треску, палтуса, скумбрию, щуку, лосося, морских водорослей, окуня, камбала, осетра и рыбу-меч.
    • Ешьте меньше углеводов и сахара, например из фруктов и злаков. Ешьте жирные молочные продукты в умеренных количествах. Большую часть времени избегайте арахиса, кукурузы, бобовых, бобов и злаков.
    • Регулярно выполняйте аэробные упражнения, такие как бег, бег трусцой или езда на велосипеде.

    Несмотря на то, что приведенные выше диетические рекомендации могут показаться ограничивающими, в диете по группе крови допускается некоторая гибкость. Вы можете думать о планах по группе крови как о «предложениях», но также включать некоторые продукты, которые ограничены в соответствии с вашей группой крови в умеренных или небольших количествах.


    Предполагаемые преимущества: действительно ли работает диета по группе крови?

    Несмотря на свою популярность, диета по группе крови определенно имеет свою долю критики и сомнений. Хотя многие эксперты в области здравоохранения считают, что люди различаются по переносимости разных продуктов питания в зависимости от генетики, большинство считает, что чья-то группа крови не имеет большого отношения к этому. Большинство считает, что до тех пор, пока кто-то поддерживает здоровую пищеварительную и иммунную систему и придерживается «чистой» диеты, богатой питательными веществами, ему или ей не следует сильно беспокоиться о группе крови.

    Имеет ли диета по группе крови какие-либо реальные преимущества? В рамках упомянутого выше систематического обзора, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition , исследователи просмотрели 16 статей из 1415 проверенных ссылок и нашли только одну статью, которая даже была признана подходящей в соответствии со строгими критериями отбора исследователей. Основываясь на их обзорах, нет исследований, показали влияние на здоровье диеты с группой крови ABO.

    В другом обзоре 2013 года, опубликованном в журнале PLOS One , был сделан вывод: «Приверженность определенным диетам с определенным типом крови ассоциируется с благоприятным влиянием на некоторые кардиометаболические факторы риска, но эти ассоциации не зависели от генотипа ABO человека, поэтому результаты верны. не поддерживают гипотезу диеты о группе крови.”(8)

    Ниже приведены некоторые распространенные причины, по которым кто-то может попробовать диету по группе крови, а также объяснения, почему эта диета может или не может дать реальную отдачу:

    1. Потеря веса?

    Как и большинство других диет, многие люди переходят на диету по группе крови в надежде похудеть . Возможно, что соблюдение диеты по группе крови может помочь в похудании, но, скорее всего, это не имеет ничего общего с группой крови. Скорее всего, это связано с тем, что эти диетические подходы могут быть ограничительными и, по крайней мере, уменьшать количество нездоровой пищи.Следование им также повысит осведомленность о выборе еды.

    В большинстве случаев прибавка в весе обычно связана с перееданием (потребление слишком большого количества калорий) и употреблением продуктов, способствующих воспалению и гормональному дисбалансу. Соблюдение диеты по группе крови означает, что вам придется пойти на определенные жертвы. Если люди будут ограничивать типы / разнообразие продуктов, которые они едят в целом, особенно если они избегают большинства или всех обработанных высококалорийных продуктов, которые не переносятся и приводят к плохому пищеварению и другим симптомам, то они, вероятно, ограничат вероятность переедания калорий.В зависимости от диеты по группе крови, потеря веса может также быть результатом употребления большего количества клетчатки и / или белка, которые одновременно насыщают и способны контролировать чувство голода.

    2. Повышенный иммунитет против болезней?

    Некоторые утверждают, что диета по группе крови может способствовать повышению иммунитета и лучшей защите от определенных заболеваний. Однако здесь применим тот же аргумент, что и выше: когда обработанные / нездоровые продукты удаляются из рациона и увеличивается потребление здоровых продуктов, таких как овощи или чистые белки, здоровье кишечника и иммунитет должны улучшиться, независимо от того, какая у человека группа крови .Настоящая причина того, что некоторые люди могут почувствовать улучшение здоровья при соблюдении диеты по группе крови, заключается в том, что они едят больше «чистых» продуктов , которые помогают снизить воспаление и обеспечивают защиту от обычных заболеваний.

    3. Помогите справиться с головными болями, астмой, болью и другими состояниями?

    Отзывы о диете по группе крови содержат рассказы о людях, способных преодолевать такие проблемы, как диабет, частые мигрени, высокий уровень холестерина или артериального давления, астма, аллергия, изжога, артрит и другие состояния.Опять же, имеет смысл, что эти проблемы улучшились бы, если бы кто-то исключил из своего рациона нездоровую пищу, которая содержит добавленного сахара, , очищенное зерно, добавки и, возможно, слишком много рафинированных или насыщенных жиров (в зависимости от его истории болезни).

    Многие из этих жалоб могут быть связаны с плохим здоровьем кишечника, гормональным дисбалансом, непереносимостью или аллергией, возможно, стрессом, малоподвижностью и высоким уровнем воспаления. Улучшение диеты и образа жизни — например, употребление большего количества растительной пищи, физические упражнения и достаточный сон / отдых — может помочь исправить эти проблемы даже без учета вашей группы крови.

    4. Улучшение психического здоровья и благополучия

    Некоторые сообщают, что при соблюдении диеты по группе крови они чувствуют себя более энергичными и счастливыми. Это правда, что существует связь между качеством вашей диеты и вашим психическим здоровьем. Например, здоровая диета может помочь справиться с депрессией и тревогой. Но это не обязательно связано с группой крови.

    Точнее, здоровая диета полезна для эмоционального здоровья и благополучия, поскольку помогает поддерживать гормональный фон, выработку нейромедиаторов, сон и другие важные физиологические процессы.Также возможно, что некоторые люди чувствуют себя спокойнее и увереннее, соблюдая любую диету , потому что она помогает им почувствовать силу, обрести чувство контроля над своей жизнью и служит формой самообслуживания (во многом подобно тому, как исследования показывают, что упражнения улучшает мозг / психическое здоровье ).


    Меры предосторожности и лучшие альтернативы диете по группе крови

    Каковы недостатки диеты по группе крови? Ниже приведены некоторые соображения относительно того, почему вам следует рассмотреть лучшие альтернативы диете по группе крови:

    • Не учитывает предпочтения в еде.
    • Может быть трудно придерживаться более пары месяцев из-за чувства депривации.
    • Не учитывает вашу историю болезни и возможные противопоказания. У некоторых могут быть ранее существовавшие заболевания, аллергия или пищевая непереносимость, которые не позволяют им наслаждаться определенными типами продуктов, которые поощряются из-за их группы крови.
    • Может порекомендовать ненужные добавки.
    • Может быть чрезмерно ограничительным, приводя к стрессу (например, когда вы обедаете вне дома или в других социальных ситуациях).
    • Может способствовать дефициту определенных питательных веществ.

    В отношении диеты по группе крови следует отметить то, что по большей части она не принимает во внимание чьи-то личные предпочтения в еде. Это может затруднить соблюдение диеты, учитывая, что через несколько месяцев становится трудно придерживаться диеты, которая вам не очень нравится. Например, вы можете предпочесть есть больше углеводов (таких как фрукты, бобовые или цельнозерновые) и меньше жиров или животного белка, но если ваша группа крови определяет, что вам следует есть меньше углеводов, у вас могут возникнуть проблемы с соблюдением Это.Или вы можете чувствовать себя лучше, если едите много белка, особенно животного происхождения, но ваша группа крови может определять, что вам нужно придерживаться вегетарианской диеты на основе растений .

    Цель должна заключаться в том, чтобы разработать здоровый, индивидуальный способ питания, которого вы сможете придерживаться в течение многих лет. Важно реалистично оценивать собственные предпочтения и склонности. Я рекомендую разработать свою собственную диету, используя следующие советы и рекомендации:

    • Увеличьте потребление свежих овощей, что полезно независимо от того, какой диеты вы придерживаетесь.Также включите свежие фрукты, хотя их количество может варьироваться в зависимости от вашей истории болезни и целей.
    • Уменьшите или исключите источники добавленного сахара, очищенного зерна и переработанных жиров.
    • Избегайте продуктов, которые вызывают у вас какие-либо заметные симптомы наряду с распространенными аллергенами, включая молочные продукты, глютен, арахис, яйца или моллюски.
    • Получайте протеин из смеси качественных источников, которые могут включать около белков растительного происхождения , а также из животных источников, таких как говядина травяного откорма, яйца и птица, выращенные на пастбищах, рыба, выловленная в дикой природе, и сырые молочные продукты.
    • Ешьте больше клетчатки из овощей, фруктов, орехов, семян, фасоли, бобовых и, в умеренных количествах, из цельного зерна (если вы можете их переносить).
    • Включите в свой рацион полезные жиры в течение дня, например, кокосовое масло, оливковое масло, авокадо, орехи, семена и продукты животного происхождения, такие как яйца или мясо.
    • Рассмотрите возможность ограничения FODMAP углеводов или попробуйте элиминационную диету , если вы подозреваете, что употребление определенных углеводов связано с вашими проблемами пищеварения.

    История диеты по группе крови

    Доктор.П.Дж. Д’Адамо, врач-натуропат, был первым, кто представил идею группы крови в своей книге «Правильно питайтесь для своего типа», которая была первоначально опубликована в 1996 году. Д’Адамо основывал свои предложения на исследованиях, которые он провел сделано в отношении пищевых привычек исконных племен и общин. В своих книгах он постулирует, что разные группы крови развивались в исторические периоды, когда люди имели доступ только к определенным продуктам, что способствовало изменениям в их пищеварительной системе и их способности переносить разные продукты.Он специально основывает многие из своих рекомендаций на различных уровнях желудочных кислот и ферментов, которые он связывает с разными группами крови.

    Имеются некоторые свидетельства того, что группа крови связана с генетическими вариантами у людей и может влиять на факторы риска определенных заболеваний, таких как рак, диабет, малярия и кардиометаболические расстройства. (9) Таким образом, хотя сведения о вашей группе крови и семейном анамнезе могут быть полезны при определении риска конкретного заболевания, до сих пор нет доказательств того, что определенные диеты более или менее полезны для разных групп крови.Например, некоторые исследования показали, что, когда люди с разными группами крови следуют растительной диете с низким содержанием обработанных пищевых продуктов (аналогично диете типа А), у всех наблюдается улучшение здоровья независимо от их группы крови.

    В дополнение к продвижению диеты по группе крови, Д’Адамо теперь призывает людей также избегать большинства источников лектинов, которые представляют собой « антинутриенты » или связывающие сахар белки, которые могут в некоторой степени препятствовать усвоению питательных веществ. Д’Адамо утверждает, что продукты, содержащие лектины, несовместимы с определенными группами крови, и поэтому его последняя книга сосредоточена на улучшении здоровья кишечника и иммунитета за счет устранения основных источников определенных лектинов.Однако исследования на сегодняшний день не обнаружили никаких доказательств связи между определенными группами крови и непереносимостью лектина.


    Последние мысли о диете по группе крови
    • Диета по группе крови — это диета, которая «дает рекомендации по здоровью и питанию, основанные на вашей уникальной генетической индивидуальности».
    • По мнению приверженцев диеты по группе крови, группа крови (A, B, AB или O) считается важным инструментом для понимания того, как человек реагирует на различные типы пищи, хотя убедительных доказательств того, что это правда, нет.
    • Некоторые соблюдают диету по группе крови, чтобы помочь сбросить вес, повысить иммунитет, предотвратить болезни и улучшить самочувствие.
    • Преимущества, которые действительно возникают, когда кто-то соблюдает диету по группе крови, скорее всего, связаны с увеличением потребления питательных веществ, улучшением здоровья кишечника и снижением количества воспалительных продуктов в рационе.
    • В целом нет доказательств того, что существует связь между группой крови и определенными потребностями в питании.
    Читать дальше: Диета от высокого кровяного давления и природные средства

    3 причины отказаться от диеты по группе крови

    Ешьте правильно для вашей группы крови , книга доктораПитер Дж. Д’Адамо — это не работа по питанию для фанатов «Сумерек». Проще говоря, концепция автора состоит в том, что каждый может и должен соблюдать оптимальную диету в зависимости от того, принадлежит ли ему группа крови A, B, AB или О.

    Все это звучит очень научно, не так ли, в стиле ботанических очков и лабораторного халата? Вы знаете, что есть какая-то 23-летняя актриса, которая ждет, чтобы предложить эту диету как лекарство от всего, что беспокоит всех на Земле.

    Действительно, все мы рождены с разными генетическими особенностями, которые, как мы знаем, повышают риск некоторых заболеваний и других заболеваний.Есть так, чтобы соответствовать нашему генетическому устройству, улучшая при этом наше здоровье? Имеет смысл, правда?

    Проблема в том, что если вы не отшиваетесь от чеснока и не спите в гробу, так называемая диета по группе крови — это отстой.

    Хороший врач считает, что одни продукты полезны для вашей группы крови, а другие опасны. Ешьте продукты из последней категории, и вы можете столкнуться с множеством проблем со здоровьем, начиная от воспаления и вздутия живота и заканчивая замедленным метаболизмом и даже такими заболеваниями, как рак.По крайней мере, так говорится в книге.

    Особенности группы крови

    Вот как он разбивает особенности питания для каждой группы крови:

    O = «старые» или древние времена

    • Непереносимость диетических и экологических адаптаций
    • Постное мясо, птица, рыба
    • Ограничить зерновые, бобовые
    • Лучше всего реагирует на стресс энергичными упражнениями
    • Требуется эффективный метаболизм, чтобы оставаться стройным и энергичным

    A = «аграрный»

    • Имеет чувствительный пищеварительный тракт
    • Вегетарианская диета
    • Толерантная иммунная система
    • Хорошо приспосабливается к установленным условиям питания и окружающей среды
    • Лучше всего реагирует на стресс успокаивающими действиями и легкими упражнениями
    • Требуется аграрная диета (основанная на сельском хозяйстве), чтобы оставаться стройной и продуктивной

    B = «кочевой»

    • Имеет толерантную пищеварительную систему
    • Может переносить самый гибкий выбор диеты
    • Нежирные молочные продукты, мясо, продукты
    • Избегайте пшеницы, кукурузы и чечевицы
    • Лучше всего реагирует на стресс творчески
    • Умеренная физическая нагрузка
    • Требуется баланс между физической и умственной активностью, чтобы оставаться стройным и острым

    AB = «современный»

    • Имеет чувствительный пищеварительный тракт
    • Избегайте курицы, говядины и свинины
    • Следует есть морепродукты, тофу, молочные продукты, большинство продуктов
    • Лучше всего реагирует на стресс духовно, проявляет физический бодрость и творческую энергию
    • AB — загадка эволюции

    Хороший врач считает, что одни продукты полезны для вашей группы крови, а другие опасны.

    Правильное питание для вашей группы крови предлагает вам порции лучших продуктов, перечисленных для вас. В нем также перечислены продукты, которые способствуют как увеличению, так и снижению веса для каждой группы крови. Он также предлагает примеры из практики, отвечает на общие вопросы и обращается к различным ситуациям, которые могут возникнуть (пищевая аллергия, болезни и т. Д.) Для каждой группы.

    Почему эта диета не для вас

    К сожалению, книга вызывает больше вопросов, чем дает ответов. Я выделил три причины, по которым эта диета вам не подходит:

    1.В диете не хватает науки

    Рекомендации, сделанные на Bodybuilding.com, основаны на науке и опыте. На вынос:

    1. Здоровое питание небольшими порциями в течение дня поможет контролировать чувство голода и контролировать уровень инсулина, давая вам постоянный источник энергии.

    2. Получение достаточного количества качественного белка гарантирует, что вы построите стройное, но мускулистое телосложение.

    3. Использование правильных добавок в правильных дозах в правильное время поддержит ваше общее состояние здоровья и программу тренировок.Хотя правильное питание для вашей группы крови звучит научно, это совсем не так.

    2. Диета не индивидуализирована

    На первый взгляд, Eat Right For Your Blood кажется индивидуализированным — он зависит от вашей группы крови. Однако он не принимает во внимание вашу историю болезни, лекарства, текущую или целевую массу тела, пищевые предпочтения и антипатии, пищевую аллергию или непереносимость, историю диеты и многое другое. Идеальный диетический подход для вас должен учитывать все эти факторы.

    3. Диета, как ни странно, учитывает этническую принадлежность

    В диете «Правильно питайтесь» по группе крови продукты распределяются по разным порциям в зависимости от вашей этнической принадлежности. Для этого нет ни рифмы, ни причины.

    Хотя Ешьте правильно для вашей группы крови не является вредной диетой, она также не основана на каких-либо научных данных; поэтому нет никаких гарантий или даже предположений, что это сработает для вас.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *