Питание по дюкану меню: меню, плюсы и минусы, что можно и что нельзя есть

23.07.1974 alexxlab 0 Comment

Содержание

Меню диеты Дюкана для фазы Атака на неделю

Пьер Дюкан хочет, чтобы худеющий вдохновился диетой. Первый этап должен помочь сбросить до 8 кг за первую неделю. Сделать это предстоит, строя рацион на основе мяса, дичи, птицы, яичных белков, нежирного творога, овсяных отрубей и добавок. Меню на Атаку по Дюкану на неделю не даст скучать, голодать, или страдать, пока другие едят. Специфика – в обязательном употреблении продуктов-дополнений, и необходимости готовить дома. Все источники углеводов и овощи запрещены.

Что купить в магазине

Меню на 7 дней «Атаки» диеты Дюкан не содержит овощей. Доктор Пьер рекомендует обязательно есть 1,5 столовые ложки мягких порошковых овсяных отрубей в день, чтобы не иметь проблем с пищеварением. Но их не надо жевать, запивая водой, или подсыпать в куриную грудку. Есть рецепты блинов, сырников и запеканок из книги «Я не умею худеть», подходящие для этой недели.

Таблица для покупок выглядит примерно так:

Упаковка порошковых овсяных отрубей без добавок;
Сухое обезжиренное молоко для диеты Дюкан;

Сахарозаменитель без углеводов и калорий;
Кукурузный крахмал

Все это лучше купить заранее в любом магазине здорового питания. Продукты есть в обычных сетевых маркетах, или аптеках. Настоящие фанаты Дюкана заказывают онлайн в его официальном магазине, или покупают на IHerb маркированную как разрешенная еду.

Основные блюда будут готовиться из:

Яичных белков;
Куриной и индюшачьей грудки;
Морепродуктов, если нет аллергии на них;
Филе белой рыбы кроме пангасиуса;
Мяса телят, выкормленных фермерским способом;
Обезжиренный пастообразный творог;

Йогурт 0% для стран, где творог не продают

Можно ли готовить из тофу и темпеха? Оригинальная книга рецептов не предполагает, что они будут употребляться.

Дополнительно разрешаются сок лимона, пряные травы, чеснок, и мизерное количество оливкового масла.

Совет: для выпекания дюкановских сырников и лепешек лучше использовать силиконовую форму, или обычную посуду и нежирный кулинарный спрей.

Гибкий вариант

Кому-то удобно питаться «по листочку», просто доставая завтрак, обед и ужин из контейнера с номером. Другим – готовить, как мы привыкли, 2-3 раза в неделю. Диета Дюкана: Атака, меню на неделю в гибкой версии предназначено для тех, кто любит стоять на кухне всего несколько раз в неделю, и не страдает от того, чтобы есть какое-то одно блюдо на пару приемов пищи.

В интернете распространены «русифицированные» версии меню с супами. Это горячее блюдо не является обязательным. Хотите супа? Варите мясо или рыбу, и ешьте с бульоном. Не хотите? Прекрасно, никакой особой магии в нем нет.

Как пользоваться гибким меню:

Выберите несколько утренних приемов пищи, их придется готовить каждый день;
Запеките мясо, рыбу или птицу;
Носите с собой горячее в контейнере, чтобы не употреблять «чужой» пищи.

Завтраки

Лепешки Дюкан

1, 5 столовые ложки овсяных отрубей перемешать с ложкой сухого обезжиренного молока, и таким же количеством крахмала. Взбить 2 яичных белка, добавить к ним 200 г мягкого обезжиренного творога, и сыпучую массу. Ванильный экстракт без калорий и подсластитель на основе стевии добавить по вкусу. Выпекать лепешки в силиконовой форме в микроволновой печи при мощности 600 Вт 2-3 минуты, либо прожарить с двух сторон на сковороде с керамическим или тефлоновым покрытием.

Это порция на одного человека, она содержит всю необходимую клетчатку. Пейте больше воды!

Нет желания жевать лепешки без соуса? Сметану на диете нельзя, но можно приобрести в магазине спортивного питания разные соусы 0 calories или им подобные. Они не усваиваются организмом и хороши на диете.

Омлет

Смешать 1 желток и 5-6 белков, добавить немного зеленого лука, укропа или другой зелени по желанию. Пожарить на сковороде с тефлоновым покрытием. Любители плотных омлетов могут добавить половину разрешенного количества отрубей, и немного кукурузного крахмала.

«Сыр»

Пачку обезжиренного творога взбить блендером с 2 белками, и пряными травами. Мусс быстро обжарить на сковороде, и придавить тарелкой на 20 минут, поставив сверху груз. Вода уйдет, получится плотная белковая масса, которую можно использовать в «паре» с дюкановскими «сырниками».

«Ветчина» из куриной грудки

Отварить в 1 л молока 2 большие грудки, посыпать красным кайенским перцем, паприкой, или просто взять смесь перцев. Свернуть рулетом, связать ниткой, и оставить на ночь в холодильнике. Утром нарезать на кружочки, и подавать с разрешенной выпечкой или «соло».

Если вам не нравится такая еда, и вы привыкли к бутербродам или конфетам, можно поискать батончики для Атаки на сайте Пьера, либо в других магазинах с продуктами здорового питания. Но не берите гранолу – она запрещена.

Основное питание

Классическое меню на атаке по Дюкану на неделю строится вокруг трех блюд:

Отварная в бульоне телятина, курица или рыба с пряными травами. Жидкость можно выпить, если есть такое желание, но это не обязательно;
Запеченная говядина, рыба или птица в фольге. Разрешается сбрызнуть оливковым маслом, натереть чесноком;

Приготовленные на сковороде с антипригарным покрытием мясо, птица или рыба.

Все 7 дней сидеть на белках нужно только тем, у кого действительно много лишнего веса. Людям, желающим сбросить до 10 кг за весь период, достаточно пары дней ограничительного питания, а затем уже можно добавлять овощи.

Пьер Дюкан предполагал, что жизнь худеющего станет удобной с гибким рационом. Он готовит себе обязательный завтрак, а на день и вечер просто покупает то, на что падает глаз в мясной или рыбной лавке.

Рацион по дням

День	Завтрак	Перекус	Обед	Ужин
1	дюкановские лепешки, немного обезжиренного кефира для соуса. Горячий напиток без калорий	обезжиренный йогурт без добавления сахара, с остатками разрешенных отрубей	филе птицы, припущенное в воде со смесью «Итальянские травы»	минтай, запеченный в фольге с каплей лимонного сока
2	обезжиренный творог с половиной разрешенных отрубей, йогуртом, и добавлением сахарозаменителя. Горячий напиток без калорий	йогурт или 1-2 дюкановские лепешки	рыба-меч на гриле (можно взять филе любой белой рыбы)	говядина, тушеная с пряностями в воде
3	омлет, 1-2 несладкие дюкановские лепешки	ветчина из куриной грудки	порция нежирной телятины на гриле	грудка индейки, запеченная с травами в фольге
4	куриные маффины	йогурт с травами типа прованских	минтай, запеченный в фольге с оливковым маслом и травами	обезжиренный творог с толстыми блинами по рецепту лепешек
5	куриная ветчина	обезжиренный творог с ванильным экстрактом и сахарозаменителем	бульон с кусочками мяса, и 1 яйцом	запеченная в фольге говядина с паприкой и чесноком
6	разрешенная выпечка с йогуртом 0%	чашка кефира с отрубями	говядина-гриль	мясные маффины, либо котлеты из куриной грудки
7	яичница или омлет	йогурт с отрубями	любая рыба, запеченная в духовке	гуляш из говядины без добавления муки, и овощей, можно посыпать кусочки мяса паприкой и добавить чеснок

Что есть, если под рукой нет своих продуктов

Не всегда худеющий успевает собрать на работу контейнер, или запасается едой на внеплановую поездку по городу. Это не означает, что придется голодать. Напротив, Дюкан не рекомендует пропускать приемы пищи, и сбивать режим.

Если есть возможность купить еду в магазине, лучше:

Приобрести пачку обезжиренного творога и йогурт;

«Приправить» овсяными порошковыми отрубями из аптеки;
Побаловать себя качественным американо без сахара вместе с молочным

Счастливые обладатели микроволновки и лояльных коллег по работе могут быстро запечь куриную грудку в пакете. Приобретается подложка, любой набор пряностей без добавления мальтодекстрина и сахара, курица режется мелкими кусочками, складывается в пакет, и через 12 минут ее уже можно есть.

На самый крайний случай существуют консервы из тунца на воде, их можно съесть даже пластиковой вилкой в дороге. Это лучше, чем пропущенный прием пищи.

Что заказать в кафе

Сложно будет только посетителям фаст-фуда. Меню на атаку по Дюкану не предполагает посещение таких завеений. Можно заказать бургер, и извлечь котлету, но почти все виды такого мяса – низкого качества, покрыты панировкой, и сильно прожарены. Потому лучше просто посидеть в таком заведении со своей пачкой обезжиренного творога и выпить черный кофе без сахара.

В большинстве заведений можно найти белую рыбу-гриль, птицу, или говядину. В ресторанах можно попросить не добавлять к блюду соусы, сахар, и избыточную соль.

После ресторанной пищи может быть небольшой отек, так как солят ее все равно достаточно сильно. Отчаиваться и сходить с плана не стоит.

Меню «Атаки» и застолье

Конечно, день рождения и семейные праздники – не лучший вид досуга, если человек худеет. Но что делать, становиться социальной парией тоже не хочется. На празднике можно обойтись стаканом воды, парой «лепестков» нежирной ветчины и довольно увесистым куском уриной или индюшачьей грудки. Нет запеченной в духовке птицы? Подойдет кусочек любого мяса. Главное, не привлекать внимания, и быстро и радостно накладывать на тарелку разрешенные продукты. Иначе придется долго объяснять, почему не хочется майонезного салатика, или торта.

Меню на Атаку на неделю и сладости

Можно ли сладости, если худеешь по этой схеме? Единственный разрешенный вариант – это подсластить дюкановскую лепешку «Фитпарадом» или чем-то подобным. Подойдет любой порошковый сахарозаменитель без углеводов.

Можно ли дюкановские конфеты и спортивные батончики? Относительно «Квестбаров» или чего-то подобного доктор Пьер умалчивает. Но в их составе обычно только клетчатка, протеин, и подсластители без углеводов. Потому если выбирать приходится между масштабным срывом с поеданием тортов, и макарон, и маленьким кусочком спортивного батончика, лучше его

Никакие продукты с глюкозой, фруктозой, сахаром, и количеством усваиваемых углеводов более 5 г покупать и есть нельзя

Первый этап диеты– самый сложный период. Пройти проверку на прочность и похудеть поможет закупка разнообразных видов мяса и рыбы, и обязательное включение дополнительных продуктов. Не голодайте, ведь размер порций не ограничен. Придерживайтесь плана, и цель будет достигнута.

Диета Дюкана — меню на каждый день и неделю, таблицы на фазы: атака, круиз, закрепление, стабилизация

Метод французского диетолога известен повсюду. Эффективность меню белковой диеты доктора Пьера Дюкана доказана многолетней практикой. В сети размещены отзывы от похудевших на несколько десятков килограммов людей. Как составить меню на каждый день для конкретной фазы диеты? Давайте разбираться!

Авторская методика похудения французского эксперта в области диетологии берет начало в 1977 году. На сегодняшний момент диета Пьера Дюкана (последовательные этапы, специфическое меню) признана популярной и успешной методикой в мире.

Многолетняя практика автора и наработки врачей со всего света позволили сформировать ясную структуру для организации процесса потери лишнего веса, сводя к минимуму срывы и возникновение чувства голода.

В этой статье вы узнаете:

краткое описание диеты Пьера Дюкана;
разбор этапов метода;
как составить меню при диете Дюкана для каждой стадии;
список необходимых продуктов, чтобы без труда составить рацион питания.

Суть методики

«Ешь и худей!» — именно так работает белковая диета Дюкана с грамотно составленным меню на неделю для каждого этапа. Обширный список разрешенных продуктов позволяет составить персональную программу питания, состоящую из сытных, низкокалорийных блюд. Во время поддержания питания не возникает чувства голода, что позволяет переносить диету с легкостью.

Золотое правило – включать в рацион преимущественное белковые продукты, исключая углеводную пищу.

По словам Дюкана, в каждом из нас от рождения имеется определенное число жировых клеток, называемых адипоцитами. Чем выше их количество, тем больше вероятность развития у человека ожирения.

Следует брать в расчет, что при усиленном питании адипоциты способны делиться, благодаря чему они запасают еще больше жира. Когда человек «садиться на диету», он уменьшает лишь количество жира в организме, однако количество жировых клеток остается прежним.

Именно этим объясняется то, что человек не может сохранить результаты похудения после возвращения к своему обычному рациону.

Во время диеты Дюкана можно потреблять в пищу в неограниченных количествах такие белковые продукты, как мясо, птица, рыба, обезжиренные молочные продукты, также включайте в свой рацион овощи и отруби.

Краткое описание этапов

Белковое меню на диете Дюкана поделено на фазы, отвечающие за активацию физиологических процессов похудения. Каждая из четырех фаз содержит разрешенные и запрещенные продукты питания.

Этап I: Атака

Не секрет, что диета Дюкана на этапе «Атака» имеет строгое меню на неделю, когда поступление простых и сложных углеводов полностью заменяется белками. Активируется процесс жиросжигания. Количество потерянных килограммов достигает 7 кг в зависимости от исходного веса.

Продолжительность: определяется количеством килограммов, от которых необходимо избавиться.

Способ термической обработки: отваривание, тушение, на пару, запекание, обжаривание без добавления масла.

Размер порции: определяется в рамках ежедневной потребности в энергии с учетом дефицита калорий.

Механизм работы: активация метаболизма за счет ограничения углеводов. Это вынуждает организм генерировать энергию из собственных жировых отложений.

Этап II: Круиз/Чередование

Особенность метода такова, что диета Дюкана на стадии «Круиз» требует соблюдения меню длительное время. Именно вторая фаза чревата срывами и схождением с дистанции марафона по похудению.

Продолжительность: 2 — 6 месяцев и до момента достижения желаемого результата.

Механизм работы: в период поддержания второй фазы будут чередоваться белковые с белково-овощными днями. Направлена на предупреждение развития осложнений в работе ЖКТ, восполнение витаминов и микроэлементов, снятие нагрузки с внутренних органов из-за высокого количества поступления белковой пищи.

Этап III: Закрепление/Консолидация

Третий этап формирует «подушку безопасности» для возвращения к привычному меню. Происходит закрепление результатов, достигнутых в предыдущие фазы диеты.
Продолжительность: важно произвести верный расчет. Принцип вычисления:

1 кг потерянного веса = 10 дней поддержания 3 этапа

Пример: 10 кг потерянного веса = 100 дней поддержания

Не стоит пугаться продолжительности, потому как по диете Дюкана на этапе в меню вводятся углеводы. Хорошая новость для сладкоежек – из списка разрешенных продуктов получится приготовить полезные десерты: торты, пирожные, кексы.

Этап IV: Стабилизация

На 4 фазе питание входит в прежнее русло с соблюдением ряда правил:

соблюдение питьевого режима;
включить в режим дня двигательную активность: прогулки, тренировки в домашних условиях или тренажерном зале;
ежедневно добавлять в рацион 3 толовых ложки овсяных отрубей;
практиковать разгрузочные дни по удобной схеме.

Автор методики утверждает, что диета для похудения не сработает только на ленивых людях. Пассивный образ жизни, злоупотребление пищевым мусором вернет потерянные в сложной борьбе килограммы. Диета в комплексе с физическими нагрузками позволит обрести стройную, подтянутую фигуру.

Списки продуктов

Решив, что диета Дюкана вам подходит, для составления меню на 7 дней потребуется изучить списки разрешенных продуктов. Каждый из этапов обладает спецификой набора ингредиентов.

Атака

Ежедневная порция овсяных отрубей – 1,5 столовых ложки.

Круиз/Чередование

К продуктам из фазы «Атака» диеты Дюкана добавляются овощи в дни чередования. Овсяные отруби – 2 столовых ложки.

Закрепление

Один раз в неделю вне белкового дня рекомендуется проводить читмил любимым лакомством. Порция отрубей каждый день – 2,5 столовых ложки.

Стабилизация

Порция отрубей ежедневно – 3 столовых ложки.

Более подробное описание разрешенной продукции для поддержания диеты Дюкана и составления разнообразного меню изложено в книге автора «Я не умею худеть».

Последняя неделя каждой из фаз разрешает употреблять лапшу Ширатаки. Продукт считается диетическим, низкокалорийным. Насыщает организм без вреда для похудения.

Меню диеты Дюкана на каждый день

Новички в методе Пьера Дюкана сталкиваются со сложностями при составлении меню на каждый день конкретного этапа. Список продуктов обширен, но сформировать блюда без опыта под продолжительность фаз согласно таблицам затруднительно. Предлагаем примерное меню, организованное по дням недели, с помощью которого формируется индивидуальный рацион с учетом личных предпочтений.

Основные правила для всех этапов диеты:

соблюдение питьевого режима;
ежедневное добавление овсяных отрубей;
способ термической обработки: отваривание, запекание, тушение, на пару, обжаривание без добавления масла.

Итак, знаменитая диета Дюкана, меню на каждый день: таблица с подробными комментариями.

Меню фазы «Атака» диеты Дюкана на каждый день

При составлении меню для первого этапа диеты Дюкана количество приемов пищи формируется из индивидуальных возможностей – от 2 до 6 раз. В таблице приведено четырехразовое питание. Максимальное количество дней фазы – 10. Размер порций определяется в соответствии с суточной потребностью в калориях.

Рецепты для диеты Дюкана на этапе «Атака» могут меняться в соответствии со списком разрешенных продуктов.

Меню фазы «Чередование» диеты Дюкана

Уникальна диета Дюкана тем, что этап «Чередование» с примерным меню на неделю не имеет строгих рамок в последовательном приеме пищи. Разрешается менять дни недели, менять местами приемы пищи, добавлять перекусы. Основное правило – чередовать белковые и белково-овощные дни.

Меню фазы «Закрепление» диеты Дюкана

План питания Пьера Дюкана на 3 стадии становится более разнообразным. Это позволяет разнообразить меню. Также предусмотрен разовый прием лакомств раз в неделю.

Диетическое меню третьего этапа – возвращение к привычному питанию. Соблюдение рекомендаций напрямую влияет на результат проделанной работы.

Дополнительная физическая нагрузка в тренажерном зале, прогулки на свежем воздухе улучшат форму, закрепят результат.

Меню фазы «Стабилизация» диеты Дюкана

В недельном планировании рациона четвертого этапа можно вносить изменения, внедряя любимые блюда. Раз в неделю проводится белковый день.

Меню отличается разнообразием аппетитных блюд. Важно отслеживать реакции организма, вести подсчет калорий, выполнять физические нагрузки. Комплекс мероприятий позволит сохранить фигуру стройной и подтянутой.

Экспресс-диета на неделю

Недавно автором была разработана экспресс-диета Дюкана на 7 дней с меню, является облегченной или лайт-версией метода.

Как только диета Дюкана и лайт-версия завершатся, рекомендуется придерживаться одного из типа диет для дальнейшего похудения:

кремлевская – употребление белковых продуктов и колбасных изделий с исключением углеводов;
диета Атканса – авторский метод с белковым меню;
правильное питание – выбор здоровых продуктов с поддержанием дефицита калорийности рациона.

Подробное описание фаз диеты Дюкана

По своим принципам диета доктора Пьера Дюкана схожа с другими низкоуглеводными диетами, например, с кремлевской или диетой Аткинса, однако диета Дюкана имеет и свои отличительные особенности. В чем преимущества диеты Дюкана и как правильно ее соблюдать – разберем подробнее.

Диета Пьера Дюкана состоит из четырех этапов, у каждого из которых своя цель.

Первая фаза диеты Дюкана — Атака

Задача первой фазы– запустить процесс расщепления жировых клеток. Для этого вы должны атаковать их большим количеством белка. Доктор Дюкан назвал эту фазу «Атакой». Ее длительность зависит от вашего реального и идеального веса, обычно 3-7 дней, за это время вы теряете 2-6 кг. Если у вас менее 10 лишних килограмм, то фаза должна продолжаться 3 дня, 10-20 кг – от 3 до 5 дней, 20-30 кг – от 5 до 7 дней, 30 и более кг – от 5 до 10 дней.

В течение этой фазы разрешено потреблять исключительно белки: птицу, рыбу, обезжиренные молочные продукты, яйца. Во время фазы «Атака» появляется неприятный запах изо рта и сухость во рту, поэтому следует выпивать не меньше 1,5 литров воды в день.

Однако не все белковые продукты подойдут для фазы «Атака». Из мяса может употреблять индейку и курицу без кожицы, печень цыпленка, нежирную ветчину, говяжью печень, любую рыбу и морепродукты. Пищу можно готовить любым способом, главное – без использования масла. В эти дни нельзя есть говядину, свинину, крольчатину, баранину, утятину или гусятину.

В день можно съедать не более двух яиц. Людям с повышенным холестерином не рекомендуется потреблять в неделю более 3-4 желтков. Яичный белок можно есть без ограничений.

От сахара в первые дни диеты Дюкана придется отказаться, потребление соли следует свести к минимальному. Однако вы можете использовать сахарозаменители, а вместо соли добавлять в блюда различные приправы, лук, чеснок, горчицу, уксус, лимонный сок.

Во время первой фазы белок также можно получать из обезжиренных молочных продуктов.

Кроме специального рациона, диета доктора Дюкана предусматривает обязательные занятия спортом, а также прогулки каждый день минимум по 20 минут.

Для того, чтобы избыток белков в диете не вызывал запоры, ежедневно следует съедать примерно 1,5 столовые ложки овсяных отрубей, которые станут обязательным продуктом на вашем столе во время диеты и после ее завершения. Пьер Дюкан, диета которого популярна во всем мире, прекрасно понимал, что в отрубях содержится большое количество белка, они способны поглощать воду, благодаря чему разбухают и у человека быстрее появляется чувство сытости.

Вторая фаза диеты — Круиз

Вторая фаза носит название «Круиз» и предполагает чередование белковых дней и дней, когда вы потребляете неограниченной количество овощей, дополняющих белковые продукты.

Для этой фазы подойдут спаржа, артишок, баклажаны, любые виды капусты, цикорий, сельдерей, кабачки, репа, фасоль, огурцы, лук-порей, грибы, лук перец, редька, тыква, щавель, шпинат, бобы сои, помидоры.

Все крахмалистые овощи и зерновые на этом этапе запрещены (картофель, горох, чечевица, бобы, рис, авокадо).

Чередование происходит следующим образом: после 1-5 белковых дней следуют 1-5 дней, когда к белкам добавляются овощи. Во время фазы следует увеличить потребление отрубей до 2 столовых ложек в день, также следует увеличить физическую нагрузку, теперь прогулка должна составлять минимум полчаса.

Эта фаза более лояльна по сравнению с «Атакой», поскольку вы можете включать в свой рацион обезжиренное какао (1 ч.л.), крахмал (1 ст.л.), соевые сливки (2 ст.л.), масло во время жарки (2-3 капли), сыр менее 6% жира в сухом веществе (30 г), белое или красное вино (3 ст.л.), кетчуп (1 ст.л.). Следует учитывать, что в день из этого списка можно выбирать только два продукта.

Третья фаза диеты Дюкана — Закрепление

Возвращение к нормальному питанию начинается на третьей фазе, которая называется «Закрепление». Ее цель – не позволить вернуться килограммам, которые вам удалось сбросить. Каждый потерянный килограмм за предыдущие две фазы добавляет 10 дней к третьему этапу диеты Дюкана.

Этот этап позволяет потреблять продукты первого этапа и овощи второго, вы можете включать в рацион порцию фруктов в день (исключая черешню, бананы и виноград), два кусочка хлеба, зрелый сыр (40 г), крахмалистые продукты (горох, фасоль, картофель, рис, макароны) – 2 порции в неделю.

Во время третьей фазы диеты Дюкана, которая для многих стала образом жизни, разрешает устраивать так называемые пиры. Это один прием пищи в неделю, во время которого можно есть все, что вы пожелаете без каких-либо ограничений. Главное, чтобы пир длился не целый день, а всего один прием пищи, а также, чтобы такие праздничные обеды вы не проводили два дня подряд.

Несмотря на то, что во время третьей фазы снимается все больше запретов и рацион становится более разнообразным, один раз в неделю следует делать день белка, который по составу продуктов будет соответствовать первой фазе диеты Дюкана.

Четвертая фаза диеты — Стабилизация

Четвертая фаза – «Стабилизация». Она завершает цикл этапов, их которых состоит диета доктора Дюкана, ее цель – стабилизация вашего веса. Сейчас вы можете полностью перейти на привычный для себя рацион питания, главное выполнять два правила: один день в неделю вы должны употреблять только белки (день чистых протеинов) и каждый день съедать 3 ст.л. отрубей.

Такого рациона питания вы можете придерживаться всю жизнь.

Преимущества диеты Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана, как любая диета, связанная с ограничениями в потреблении некоторых продуктов, имеет как преимущества, так и недостатки.

Из плюсов можно отметить, конечно же, в первую очередь стабильную потерю лишних килограммов за счет снижения потребления углеводов и жиров. Даже если до этого человек подвергал свой организм большому количеству экспериментов и придерживался различных диет, метод Дюкана способен разрушить невосприимчивость организма к ограничению в еде.

В отличие от монодиет, рацион, разработанный французским диетологом, достаточно разнообразен. В то же время вам не нужно много времени тратить на приготовление пищи или искать специальные продукты. Отсутствуют ограничения в размере порций и количестве потребляемых продуктов, вы можете есть сколько угодно и когда угодно.

Опасности при соблюдении диеты Дюкана

Основной недостаток диеты доктора Пьера Дюкана – это его несбалансированность: в организм поступает большое количество белка и сложных углеводов, в рационе практически отсутствуют простые углеводы, жестко ограничено потребление жиров.

Этот недостаток становится особенно опасным, если человек придерживается диеты на протяжении длительного времени. Если вы все же решили выбрать для себя диету Дюкана, обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы, которые снизят пагубный эффект потребления ограниченного количества питательных веществ.

Отсутствие или небольшое количество потребляемых жиров нарушит жировой обмен в организме, включая обмен холестерина. Это может стать причиной увлечение в крови уровня вредного холестерина.

Поскольку во время первого этапа диеты в организм поступает большое количество белка, чрезмерному напряжению подвергаются органы пищеварения и выведения (почки, печень). Поэтому перед началом диеты следует провести обследование внутренних органов. Для людей, страдающих заболеваниями ЖКТ, печени и почек подобные белковые диеты противопоказаны.

Кроме того, чем больше белковой пищи вы употребляете, тем больше продуктов белкового распада накапливается в организме. При условии, что у вас здоровые почки, и вы выпиваете не менее 8 стаканов воды в день, вам ничего не грозит. В противном случае следует отказаться от диеты Дюкана.

Следует также иметь в виду, что отсутствие углеводов в рационе становится причиной того, что человек постоянно чувствует усталость и раздражительность.

Меню диеты Дюкана по дням на все этапы

❂ Атака

1-й день

☀ Завтрак – кофе, яичница с мясом.

☀ Обед – уха, хлеб из отрубей.

☀ Полдник – творожная запеканка.

☀ Ужин – запеченное мясо, чай.

2-й день

☀ Завтрак – блинчик из отрубей с творогом, чай.

☀ Обед – суп с мясом и вареными яйцами.

☀ Полдник – йогурт.

☀ Ужин – тушеная рыба.

3-й день

☀ Завтрак – омлет, слабосоленая семга, кофе.

☀ Обед – куриные котлеты, йогурт.

☀ Полдник – творог, кефир.

☀ Ужин – морепродукты.

4-й день

☀ Завтрак – хлебцы из отрубей с плавленым сыром, кофе.

☀ Обед – суп.

☀ Полдник – творожная запеканка, чай.

☀ Ужин – запеченное мясо, кефир.

5-й день

☀ Завтрак – вареные яйца, йогурт.

☀ Обед – рыбные котлеты, кефир.

☀ Полдник – творог, молоко.

☀ Ужин – филе индейки с плавленым сыром, чай.

6-й день

☀ Завтрак – кофе, омлет.

☀ Обед – суп с фрикадельками.

☀ Полдник – кефир с отрубями.

☀ Ужин – морепродукты, чай.

7-й день

☀ Завтрак – творожная запеканка, чай.

☀ Обед – уха с хлебцами из отрубей.

☀ Полдник – сырники, йогурт.

☀ Ужин – котлеты, кефир.

❂ Круиз

Понедельник

☀ Завтрак – яичница с хлебцами из отрубей, кофе.

☀ Обед – овощной суп с мясом.

☀ Полдник – творожная запеканка, чай.

☀ Ужин – запеченное мясо, салат.

Вторник

☀ Завтрак – творог, кефир.

☀ Обед – уха.

☀ Полдник – бутерброды со слабосоленой семгой, кофе.

☀ Ужин – мясной рулет, йогурт.

Среда

☀ Завтрак – творог с йогуртом, кофе.

☀ Обед – солянка.

☀ Полдник – блинчик из отрубей с кефиром.

☀ Ужин – куриные котлеты, салат.

Четверг

☀ Завтрак – омлет с ветчиной, кофе.

☀ Обед – суп с фрикадельками и отрубями.

☀ Полдник – сырники.

☀ Ужин – запеченная рыба, кефир.

Пятница

☀ Завтрак – вареные яйца, слабосоленая семга, кофе.

☀ Обед – котлеты из индюка, салат.

☀ Полдник – кефир с отрубями.

☀ Ужин – рыба с овощами, запеченная под плавленым сыром, чай.

Суббота

☀ Завтрак – творожная запеканка, чай.

☀ Обед – уха с хлебцами из отрубей.

☀ Полдник – морепродукты, кофе.

☀ Ужин – запеченное мясо.

Воскресенье

☀ Завтрак – омлет, йогурт, кофе.

☀ Обед – фрикадельки из телятины, салат.

☀ Полдник – сырники, чай.

☀ Ужин – овощное рагу с курицей.

❂ Закрепление

Понедельник

☀ Завтрак – творожная запеканка, чай.

☀ Обед – уха с хлебцами из овсяных отрубей и цельного зерна.

☀ Полдник – фрукты.

☀ Ужин – запеченное мясо с овощами и картофелем.

Вторник

☀ Завтрак – сырники, кофе.

☀ Обед – солянка с хлебцами из отрубей.

☀ Полдник – ягоды.

☀ Ужин – куриные фрикадельки, салат.

Среда

☀ Завтрак – творожная запеканка с ягодами, чай.

☀ Обед – уха.

☀ Полдник – фрукты.

☀ Ужин – запеченное мясо, кефир.

Четверг

☀ Меню любого дня из Атаки

Пятница

☀ Завтрак – яичница, йогурт, кофе.

☀ Обед – фрикадельки из телятины, салат.

☀ Полдник – ягоды.

☀ Ужин – овощное рагу, запеченная рыба.

Суббота

☀ Завтрак – яичница с хлебцами из отрубей, кофе.

☀ Обед – солянка, творог.

☀ Полдник – фрукты.

☀ Ужин – запеченное мясо, рис, салат.

Воскресенье

☀ Завтрак – вареные яйца, хлебец со слабосоленой семгой, кофе.

☀ Обед – котлеты из индюка, салат.

☀ Полдник – фрукты.

☀ Ужин – рыба с овощами, красное вино (не более 2 бокалов).

❂ Стабилизация

Невзирая на то, что четвертая фаза должна длиться всю оставшуюся жизнь, ничего сложного в предписаниях для этого этапа нет. Рацион возвращается к привычному, между тем для удержания результата вам придется придерживаться трех важных правил:

☀ Выбрать один из дней недели «белковым».

☀ Ежедневно съедать три столовых ложки отрубей (сырых или вареных).

☀ Больше двигаться.

Согласитесь, ограничений не так уж много, наградой за них вам будет стройная фигура.

Диета Дюкана меню, фазы, отзывы! История, причины популярности!

Среди великого множества диет есть одна, которая успела заслужить всемирное признание. Имя ей — белковая диета Дюкана. Эта диета носит противоречивый характер, так как за основу было взято строгое следование правилам, установленным ее создателем. Разделенная на несколько этапов, она позволяет держать вес под контролем, устанавливая собственные рамки дозволенного.

Мнения общественности, относительно того, работает ли диета Пьера Дюкана, разделились на два лагеря. Первые благодарят создателя, преподнося в качестве доказательств результат. Вторые, утверждают, что похудание диета не приносит. Однако следует расставить все по своим местам.

➤ О создателе ➤ История диеты ➤ Особенности диеты ➤ Меню на неделю ➤ Этапы или фазы диеты:

● Атака ● Круиз или чередование ● Закрепление веса ● Стабилизация

➤ Противопоказания ➤ Видео вариант диеты Дюкана ➤ Отзывы и результаты

Истинный результат может проявиться только после полного курса, на который расписывается диета. Худеть следует по системе, контролируя свое питание. Сам Пьер Дюкан диета которого явилась предметом множества противоречий, акцентирует внимание на том, что необходимый вес можно получить, только следуя всем правилам. Белковая диета Дюкана – борьба со своими пищевыми привычками.

Подробный анализ показал, что питание людей, имеющих жалобы на результат, не было последовательным. Они не использовали чередование последовательностей, а также рекомендации, относительно сопровождения, в виде физической активности.

Таким образом, официальный источник разоблачил нападки в свой адрес.

В качестве линии поддержки, было решено дать критикам бесплатный шанс похудеть под надзором специалистов. Каждая неделя была подробно описана, что позволило предоставить лучшие доказательства эффективности, которую представляет диета!

О создателе

Невозможно полностью разобраться в феномене, коим является диета Дюкана, этапы которой имеют научно обоснованное разделение, без углубления в личность ее автора. Пьер Дюкан или как переводят некоторые источники Дюкань, вопреки сложившемуся стереотипу, не является коренным французом.

История его семьи ведет свои корни из Алжира, на просторах которого юноша трудился помощником ткацкой мини фабрики своих родителей. Дела шли плохо, и тогда глава семейства принимает судьбоносное решение о переезде во Францию. Там наш герой и его семья находят пристанище у родственников, которые устраивают новый уклад жизни, впоследствии приведший к судьбоносному решению Пьера заняться диетологией.

Сразу после переезда, семейство Dukan смогло получить работу, благодаря которой у юного Пьера появились определенные перспективы. Так, он с успехом окончил школу, и решил попробовать свои силы в живописи. Однако его мечтам не было суждено исполниться. В середине обучения его матушке была диагностирована опухоль головного мозга. Предложение об оперировании было принято, однако исход оказался летальным.

Под впечатлением от пережитого стресса, Пьер решил посвятить себя медицине, а если быть точнее, неврологии.

После обучения, Пьер получил возможность использовать свои навыки на практике. Помимо ответственности за неврологию, администрация больницы также возложила на юношу обязанности по консультированию, относительно правильного питания. Данная мера была необходима, поскольку каждый второй человек, обращавшийся к врачам, из-за того, что вес был значительно увеличен, подвергал опасности многие системы организма. Результатом халатного отношения к количеству килограмм, которые представлял их вес, стало исследование на тему влияния ожирения на области невралгии.

Первые успехи

Первым заметным достижением доктора Дюкана стало то, что он подобрал продукты для диеты одного пациента. Первая работа Дюкана подробно описывала диетический способ питания, благодаря которому пациенты получали возможность снизить риск невралгических заболеваний. Однако следует уточнить, что похудание пациентов не было профилирующим предметом его работы до тех пор, пока не произошло следующее:

— Через неделю после начала лечения у доктора Дюкана, некий пациент ворвался в кабинет с криками о том, что ему наконец-то удалось начать худеть. Как позже выяснилось, благодаря анализам, похудение стало возможным благодаря подсчетам, которые были направлены на белок.

Вслед за первыми благодарностями, доктор заметил, что все его пациенты начали худеть, из-за новой техники лечения. Благодаря небывалому успеху своей методике, Дюкан решил сделать похудение пациентов делом всей своей жизни. Так и получило свое начало диета, в основе которой оказался белок.

История диеты

Доктор понимал, что вес – показатель, который может значительно варьироваться, в зависимости от определенных факторов. Для начала своей практики, он принял решение создать определенный свод подбора параметров, за основу которого была взята таблица статистических данных пациента. К данным, подлежащим исследованию, относились:

Исходный вес пациента, необходимый для возможности рассчитать сколько кг необходимо к потере;
Желаемый вес, при помощи которого становилось возможным рассчитать временной диапазон, который будет занимать каждая стадия;
Особенности строения скелета, которые каждый человек должен брать во внимание, при необходимости рассчитать вес;
Наличие/отсутствие проблем со здоровьем, из-за которых масса может быть увеличенной.

Благодаря подобному анамнезу, Пьер получил возможность составить эффективную диету, в основе которой лежал бы белок.

Почему белок

Выбор пал именно на белок, поскольку эта составная часть пищи позволяет максимально быстро достигать следующих результатов:

Терять любой вес;
Стабилизировать показатели.

Теперь для того, чтобы рассчитать необходимый вес, был необходим только калькулятор.

Дополнение, которое стало подразумевать диета Дюкана – чередование. Оно отождествляет всего один принцип – каждый этап определяется как фаза. Каждая фаза описана более подробно ниже.

Особенности диеты Дюкана

Диета Дюкана рецепты которой разрешают употребление в пищу неограниченного количества определенных продуктов, позволяет отказаться от самого страшного – чувства голода. Каждый продукт, который включает в себя методика, обладает следующими качествами:

Низким содержанием углеводов;
Повышенным содержанием белка.

Количество потребления продуктов на каждый день не ограничено, поскольку их грамотное чередование и соблюдение физической активности позволяют сбросить вес, не обрекая себя на голодные обмороки.

С точки зрения психического комфорта, все продукты диеты Дюкан позволяют устранить фактор стыда. Этот термин родился благодаря диетам, в рамках которых вес можно сбросить лишь жестким принуждением уменьшения количества потребляемой пищи.

Многочисленные срывы, которым подвержен любой, выбором которого стала подобная диета, приводят к множественному чувству стыда перед самим собой. Количество подобных срывов, виной которым является некорректно подобранная диета, прямо пропорционально возможности приобретения хронических пищевых расстройств, в основе которых будет психическое заболевание.

В данной методике похудения такие риски сведены к минимуму.

Кому стоит использовать диету Дюкана?

Отзывы по диете Дюкана, как правило, положительные, поэтому данная система похудения и закрепления результата столь популярна в России! Неудивительно, что каждая 3-я женщина когда-либо “сидевшая” на диете, использовала именно диету Пьера Дюкана. Если вы одна из тех, кто:

Хочет попробовать данную диету на себе;
Не ограничивает себя в употреблении пищи из-за чувства голода;
Перепробовал кучу диет, но результат закрепить не удалось по тем или иным причинам;
Не желаете сбросить лишние жировые кг, но боитесь потерять фигуру;
Не придерживается режима питания;

то диета Пьера Дюкана для похудения – это то, что вам нужно!

Калькулятор расчета веса по диете Дюкана

Дорогие читательницы, помните о том, что результат приходит только благодаря комплексному подходу к своему образу жизни. Никакая диета не принесет вам должных результатов, если не соблюдать принципы здорового питания и распорядка дня, не заниматься физической активностью, мало отдыхать или быть подверженным стрессу. Помните, что каждая диета имеет свои противопоказания, особенно для людей страдающих заболеваниями печени, почек, пищеварительного тракта и т.д. В этом плане диета Дюкана – не исключение. По-возможности, консультируйтесь с врачами диетологами, которая смогут скорректировать ваш рацион таким образом, чтобы он не нанес ни малейшего вреда вашему здоровью!

Будьте здоровы и приятного вам похудения! Отставляйте свои отзывы о диете Пьера Дюкана с фотографиями “до” и “после” в комментариях к этой статье, делитесь своим опытом, мотивируйте и помогайте другим людям добиваться таких же результатов!

Сколько килограмм вы сбросили благодаря диете Дюкана?

Необходимость физической активности и правило потребления жидкости

Каждый этап, будь то первый или последний, должны сопровождать два простых правила:

Ежедневные прогулки;
Ежедневное потребление двух литров воды.

Дело в том, что каждый этап нуждается в определенной поддержке. Вес будет стремительно снижаться каждый день, если пациент будет уделять значительное внимание метаболизму. Его стимуляция возможна при ежедневном потреблении около двух литров воды, а также пеших прогулках, которые должны превышать половину часа.

Диета позволяет рассчитать будущий вес и временной промежуток, который потребуется для его достижения, только при условии того, что каждая фаза будет под контролем этих двух правил. Рассмотрим меню диеты Дюкан подробно!

В чем секрет диеты Дюкана?

Жажда контроля

Однако данные исследований безжалостно сообщают: при следовании даже вполне сбалансированной диете лишь 5% людей удается потерять 5% своего веса и удержать полученный результат на протяжении пяти лет***. «Состояние наших жировых запасов связано с центральной нервной системой, – объясняет психотерапевт Виктор Макаров, научный руководитель клиники Rehab Family. – При малейшей потере веса включается защитная реакция организма, который активирует режим накопления». Но даже если признать, что в девяти случаях из десяти последователи Дюкана возвращаются к своему изначальному весу, каждый из них в глубине души надеется: а может, я окажусь десятым? Полагаться на диеты – это примерно как ходить к гадалкам: человек регулярно видит, что предсказания не сбываются, но все же продолжает надеяться найти когда-нибудь ту, что попадет наконец в точку… Тем более что Пьер Дюкан неустанно заверяет: успех его метода объясняется исключительно его эффективностью.
Сегодня «контролировать свой вес» для многих означает и «управлять своей жизнью», подчеркивает Жерар Апфельдорфер: «Наваждение стройности так сильно, что многие только того и желают, что сдаться на милость нового метода (и его автора), который сулит быструю потерю веса». Специалист по питанию предупреждает: стремление похудеть, победить свой аппетит, свои желания легко превращается в навязчивую идею. «Если человек терпит неудачу, ему часто даже не приходит в голову, что виновата в этом сама диета. Нет, он испытывает жесточайшее чувство вины, упрекая исключительно себя в слабоволии!»

Еда без границ

Важная деталь: адепт диеты Дюкана убежден в том, что не подвергает себя никаким ограничениям. «Это часть программы по привлечению новых клиентов и закреплению в их пищевом поведении далеко не безопасных механизмов», – объясняет Жерар Апфельдорфер. «Ешьте мяса сколько хотите! – радушно приглашает Пьер Дюкан. – И о количестве пищи не беспокойтесь: если вы следуете моему методу, потом вам уже будет трудно есть все подряд». Правда, кое-что (желанное) надо будет заменить на кое-что другое – но это ведь только детали… Не в этой ли «еде без границ» и спрятан главный подвох? Как и все другие жесткие диетические системы, метод Дюкана чреват возникновением компульсивного пристрастия к еде, своего рода пищевой мании, которая приводит к потере важнейших ощущений – голода и сытости. «А потом людям приходится долго разбираться с последствиями, которые сыплются из этого «рога изобилия», – грустно шутит Виктор Макаров. Ему, как и многим его коллегам, все чаще приходится работать с депрессией, вызванной возвращением прежнего веса.

К методу Дюкана, как и к любым диетам вообще, специалист по питанию Жерар Апфельдорфер относится однозначно: «Если мы хотим справиться с избыточным весом, прежде всего не стоит уповать на чудодейственную силу какого бы то ни было режима – даже самого «научного» и «правильного» – питания». Заботиться о себе и понимать свои потребности; ценить вкус и свойства разных продуктов и готовить их с удовольствием; чаще делить трапезу с друзьями, близкими и вообще с приятными нам людьми; никогда не глотать пищу на бегу или чтобы заглушить неприятные эмоции и невысказанные чувства… Только такое отношение к еде может приносить радость и быть гармоничным. И всегда позволит вовремя встать из-за стола – с легкостью на душе и в теле.

* Самые популярные русскоязычные сайты – dukandiet.ru, pierredukandiet.ru

** П. Дюкан «Я не умею худеть» (Эксмо, 2012).

*** The American Journal of Clinical Nutrition, 2001, № 11.

Диета Дюкана меню на неделю

Следует сразу уточнить, меню на каждую неделю и продукты для диеты Дюкана, могут значительно видоизменяться. Чередование этапов, каждый из которых представляет определенная фаза, зависит от того, какой вес вы хотите получить.

Диета Дюкана фото до и после которой, можно встретить во многих источниках, позволяет заключить свою универсальность. Так, диета применима, если вес стал на 5 кг больше, или же если необходимо устранить более 50 кг – результат будет одинаково хорош. Принцип следующий – каждые 5 кг, этап становится более продолжительным.

Диета Дюкана отзывы худеющих с фото До и После

Оксана Тимофеева Отзыв: На Дюкане с 1 ноября 2012 года, начальный вес 94 кг, сейчас 72, ПВ 68, были срывы, но стремлюсь =)

Евгения Попова Отзыв: Первое фото: ноябрь 2013, второе: июль 2014. На диете с 11.11.2013, нв – 75,2. На закрепе с 24.02.13, ушла на закреп с весом 60,4. Сегодня – 55,6)) Рост 167. Спасибо Дюкану!

Ольга Яцковская Отзыв: Извиняюсь за качество – это единственная имеющаяся фотка “до”. Рост 169, возраст 39. Результат за 3 месяца. Ушла на закрепление. Всем терпения и удачи

Диета Дюкана: принципы белковой диеты

Вкусное похудение без голодовки!

Принципы диеты Дюкана

Питание

Похудение должно ассоциироваться с вкусной едой и достаточным питанием

Спорт

Даже минимальные физические нагрузки ускоряют метаболизм и укрепляют организм

Отдых

Регулярный сон и восстановление сил значительно ускоряет процесс снижения веса

ЧТо мы едим

Продукты на диете Дюкана

Список продуктов по Дюкану – основа диеты, на которой строится рацион питания. Все, что сюда входит, можно есть в любо время.

Белковые продукты

Основа питания

Мясо, морепродукты, яйца и молочные продукты на всех этапах без ограничений

Углеводы и клетчатка

Овощи и овсяные отруби

Овощи со второго этапа, овсяные отруби на всех этапах, фрукты и ягоды – с 3 этапа диеты

Пиры и десерты

Обязательное условие

С 3 этапа вводятся пиры, позволяющие любые продукты, включая десерт

как мы худеем

Разделы

Основа диета Дюкана – это питание, состоящее из 100 разрешенных продуктов и разбитое на 4 этапа, где каждый имеет свою важную задачу. 1 этап – быстрый старт с максимальным результатом для вдохновения. 2 этап – планомерное похудение до нужного результата. 3 этап – закрепление достигнутого веса. 4 этап – поддержание идеальной формы.

Этапы диеты Дюкана

режим питания

Основы и принципы всех этапов диеты Дюкана

Продукты по Дюкану

продукты питания

100 разрешенных продуктов по Дюкану

Рецепты по Дюкану

настольная книга худеющего

Рецепты Дюкана для всех этапов, включая десерты

Основы диеты Дюкана

Диета Дюкана – низкоуглеводная диета, разработанная французским врачом Пьером Дюканом на основе белковых продуктов, благодаря чему получила второе название “белковая диета”. Метод создавался, разрабатывался и совершенствовался на протяжении более 20 лет и на сегодняшний день завоевал звание одной из самых эффективных диет в мире.

Cам автор неоднократно подчеркивал, что диета не является белковой, а лишь основывается на продуктах, богатых протеином, которые употребляются на ряду с достаточным количеством овощей.

Кетоз в основе диеты

Весь фокус в том, что в ее основе лежит кетоз, или кетогенная диета – низкоуглеводное питание с высоким содержанием жиров и белков. Для функционирования мозга крайне необходима глюкоза, которую добывает организм путем переработки поступающих с едой углеводов. При дефиците углеводов печень начинает перерабатывать жир в жирные кислоты и кетоновые тела, а мозг их использует в качестве источника энергии взамен глюкозы. Проще говоря, когда организм получает недостаточное количество углеводов, он вынужден отказаться от легкого способа выработки энергии и идти более сложным путем производства энергии, расщепляя на ходу жиры.

В основу диеты заложено 100 продуктов, которые можно употреблять в любое время суток и в любых количествах в зависимости от этапа.

Диета Дюкана: этапы

Диета Пьера Дюкана четко структурирована и разбита на 4 этапа, каждый из которых имеет под собой конкретную цель и отдельный свод правил. Первый этап «атака» и второй этап «чередование» рассчитаны на потерю лишнего веса и достижение желаемого результата, а третий и четвертый, «закрепление» и «стабилизация» – на удержание достигнутого веса.

Диета Дюкана и овсяные отруби

Одно из важных условий на диете Дюкана – ежедневное употребление овсяных отрубей. Они связывают и выводят калории естественным путем, помогают избегать запоров и очищать организм, положительно влияют на содержание холестерина, дают ощущение насыщения и заменяют полноценный прием пищи. Роль овсяных отрубей в процессе похудения достойна более подробного описания в отдельной статье.

Система диеты Дюкана

Система Дюкана имеет ряд основных принципов, которые следует соблюдать на всех этапах для достижения наилучшего результата.

Максимум качественного белка

Основной рацион питания на диете Дюкана состоит из 72 белковых продуктов, которые можно есть в любое время суток и в любом количестве, приготовленные любым способом, который вам по вкусу. Продукты можно жарить, варить, запекать, готовить на гриле, консервировать, коптить и так далее. Главное, готовить без добавления масла (сливочное масло на диете запрещено совсем, а растительное допускается в размере не более 1 столовой ложки).

Максимум воды

Вода – не менее важный элемент диеты, чем протеины, ведь диета Дюкана способствует накоплению белка в организме, и пока он помогает нам худеть, вода позволяет выводить излишки белка из почек, иначе с ними могут возникнуть серьезные проблемы. Минимальная норма воды на белковое диете – 1,5 литра в день.

Пьер Дюкан рекомендует в первые дни диеты выработать привычку испытывать жажду, чтобы организм сам начинал вам подсказывать, что пора попить.

Вывод излишков белка из почек – только одна из крайне важных функций воды в процессе похудения.

“Нет” голодовкам

Согласно мнению диетолога, ни в коем случае не стоит истязать организм мучительными голодовками и низкокалорийными диетами, так как нельзя похудеть, резко сократив количество потребляемых калорий на короткое время, а затем удержать результат, вновь вернувшись к привычному питанию. Организм, испытавший шок при внезапном сокращении питательных веществ, начинает накапливать каждую калорию, особенно после возобновления прежнего образа питания – тогда лишние килограммы возвращаются с лихвой.

Никаких подсчетов калорий

Диета не требует не то что точных, а даже приблизительных подсчетов калорий. Разрешенные продукты можно употреблять в любых количествах. Единственное, что стоит учитывать – это то, что больше 40 грамм белка за один прием организмом не усваивается. У некоторых и того меньше. В зависимости от особенностей организма, за один прием пищи он обычно усваивает от 30 до 40 грамм белка, все лишнее – просто перегнивает. Также важно учитывать необходимый минимум белка на килограмм веса. Принято считать, что на 1 кг массы тела в сутки необходимо употреблять 1 грамм белка.

Среди почитателей диеты Дюкана и спортсменов бытует мнение, что потребность в белке увеличивается прямо пропорционально энергозатратам человека в жизни. То есть, для обычного здорового человека достаточно 1 г белка на 1 кг веса тела. Тем, кто занимается в спортзале более-менее щадящими, аэробными или кардио-тренировками, уже требуется около 1,5 г белка на 1 кг веса. А любителям силовых тренировок, активно качающим мышцы при помощи тяжелого железа, для роста этих самых мышц и эффективного восстановления после тренировок требуется все 2 грамма белка, а то и больше.

Физические нагрузки

Для организма крайне желательны хотя бы минимальные физические нагрузки для поддержания мышц в тонусе. В рамках диеты Дюкана от вас не требуют посещения спортзала (нет, этого и не запрещают – посещайте на здоровье!) и изнурительных тренировок, однако предусматривают хотя бы несколько минут ходьбы в день. Для 1 этапа «атака» достаточно 20-минутной прогулки на свежем воздухе. Со 2 этапа «чередование» длительность прогулки следует увеличить до 30 минут. Для 3 и 4 этапов «закрепление» и «стабилизация» рекомендована ходьба 20-30 минут.

Полноценный отдых

Очень важно давать организму полностью восстановиться после прожитого дня и возобновить силы, пополнить запасы энергии. Сон в достаточном количестве так же благоприятно влияет на похудение, как потребление воды в нужных объемах. И напротив: недосыпания способны провоцировать застои в весе.

Заключение

Диета Дюкана, отзывы о которой просто поражают своей разнообразностью, вызывает у одних людей восторг, так как питание по Дюкану шокирует своей эффективностью, а у других – резкий негатив из-за побочных эффектов, которые могут возникнут, если придерживаться системы неправильно. Одно мы можем утверждать точно: диета Дюкана подразумевает меню, которое позволяет человеку полноценно питаться и не вредить здоровью, если не заниматься самодеятельностью и не пытаться самостоятельно усовершенствовать метод, который Пьер Дюкан разрабатывал годами. Соблюдая диету правильно и выполняя все рекомендации диетолога под контролем своего врача, похудеть быстро и эффективно получится у каждого!

рассчитать вес бесплатно. Меню диеты Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана была разработана десять лет назад, а мировое признание она получила благодаря поразительным результатам, которых добились такие звезды, как Виктория Бэкхем и Кейт Миддлтон.

Суть диеты заключается в изменении режима питания, переключении организма на белковую пищу для быстрой потери веса. При этом удобно, что продукты можно употреблять как по отдельности, так и вместе. Затем постепенно начинается расширение рациона, вводятся овощи и фрукты, ягоды и крупы. Это позволяет организму постепенно привыкнуть к изменениям и закрепить их, чтобы новый вес стал естественным и привычным.

Четыре этапа диеты Дюкана

«Атака» — быстрая интенсивная потеря веса. Вы соблюдаете строгий режим питания, однако диета Дюкана не позволит вам голодать: белковая пища, такая как мясо, рыба, яйца и молочные продукты, даст достаточно энергии для повседневных дел.
«Круиз» — расширение рациона: чередование белковых и белково-овощных дней. Одно важное условие: чередование должно быть стабильным: либо 1-1, либо 2-2, либо 3-3. То есть, один день вы питаетесь белковой пищей, один — белково-овощной или два дня — белковой, два дня — белково-овощной и т.д. Нужно выбрать точный график и не менять его на протяжении всего этапа.
«Консолидация» — самый приятный период во всей диете, поскольку вам разрешается пировать! Да-да, самый настоящий пир — именно так и называется один из дней, в который можно есть все — даже десерты, домашние сыры и фрукты.
«Стабилизация» — по сути, это окончательное закрепление полученных результатов, при этом правильное питание становится для вас нормой. Один раз в неделю (доктор Дюкан советует выбрать четверг) вы должны питаться исключительно белковой пищей.

Диета Пьера Дюкана — это диета не для ленивых, ведь вам придется каждый день заниматься физическими упражнениями. Однако это не изнурительные нагрузки в спортзале, а прогулки или легкие пробежки на свежем воздухе. Самое главное — поддерживать себя в тонусе.

Диета Дюкана: рассчитать вес и длительность правильно

Фиксированную продолжительность диета доктора Дюкана не имеет, срок рассчитывается индивидуально в зависимости от вашего исходного веса и количества килограмм, которые вы хотите сбросить. Для удобства предлагаем вам воспользоваться краткой таблицей.

«Атака»	Зависит от лишнего веса, который вы хотите сбросить. До 5 кг лишнего веса — 1-2 дня. 5-10 кг лишнего веса — 3-5 дней. Более 10 кг лишнего веса — 5-7 дней.
«Круиз»	Вы доводите свой вес до оптимального, то есть, пока вы не похудеете достаточно, вы не переходите к следующему этапу. Длительность «Круиза» может составлять от 2 до 6 месяцев, зависит от индивидуальных особенностей организма.
«Консолидация»	Для диеты Дюкана рассчитать количество дней «Консолидации» достаточно просто. На каждый потерянный килограмм — 10 дней. К примеру, если вы похудели на 20 килограмм, то третий этап займет 200 дней.
«Стабилизация»	Питание по Дюкану становится для вас образом жизни, который помогает сохранить правильный вес.

Диета Дюкана: меню

Огромный плюс — это вкусное разнообразное меню Диеты Дюкана. Вы можете готовить легкие закуски, соусы и даже десерты. Специи сделают вкус традиционных блюд ярче и разнообразят ваш рацион. Также разрешены чай и кофе.

Однако есть несколько непременных условий: во-первых, вы должны выпивать не менее полутора литров чистой воды в день (помимо чая, кофе и соков) и съедать по три ложки овсяных отрубей. Выполняйте эти легкие требования и вы всегда будете здоровой и стройной!

Главная :: Диента Пьера Дюкана. Продукты питания, рецепты, этапы диета, пищевые добавки (Е), нутриенты

Белковая диета Дюкана — суть похудения.
Белковая диета Дюкана, в отличие от остальных белковых диет, рассчитана не только на сбрасывания лишнего веса, но и на закрепление полученного в ходе похудения результата. Кроме того, диетолог предлагает в качестве продуктов с большим содержанием белка мясные и молочные продукты, а это немалое преимущество для тех, например, кто и дня не может прожить без мяса. Похудение Дюкана состоит из 4-х этапов, которые следуют друг за другом и образуют целостную систему, поэтому применение какого-то одного отдельно взятого этапа не даст значительного результата.

Этап первый — АТАКА
Рацион меню в это время должен состоять в основном из продуктов с большим содержанием белка, что обеспечит быструю потерю лишних килограммов. Продолжительность этапа прямо пропорциональна лишнему весу.

Этап второй — ЧЕРЕДОВАНИЕ
В данный период следует чередовать белковые дни с белково-углеводными. Желательно в один день употреблять только белки, а на следующий день — белковые продукты с овощами. Возможны также варианты 2/5 и 5/5. Длительность второго этапа — до момента достижения желаемого веса.

Этап третий — ЗАКРЕПЛЕНИЕ
Это переходной этап между диетой Дюкана и обычным питанием. В это время к продуктам с высоким содержанием белка можно постепенно добавлять непостное мясо, хлеб, фрукты. Продолжительность, опять же, зависит от количества потерянных килограммов — один сброшенный килограмм = 10 дней закрепления.

Этап четвертый — СТАБИЛИЗАЦИЯ
Его длительность — вся жизнь. Питаться необходимо по меню этапа ЗАКРЕПЛЕНИЕ, устраивать разгрузочные дни и побольше двигаться. Иногда, конечно же, можно устраивать «праздничные дни» и позволять себе есть любые продукты, но не чаще 2-х раз в месяц.

Как и любая методика похудения, белковая диета Дюкана имеет свои преимущества и недостатки. Сомнения вызывают рекомендации доктора применять сахарозаменители, использовать вазелиновое масло для заправки салатов, пить во время приема пищи и т.д. Пробовать или нет эту методику, решать только вам. Кто знает, возможно, именно такое похудение позволит вам обрести желаемую фигуру.

Цены меню Dunkin ‘Donuts — Цены меню быстрого питания

Dunkin ’Donuts — это ресторан быстрого питания, в котором подают в основном пончики и кофе. Цены меню Dunkin ’Donuts основаны на идее, что пончики следует покупать полдюжиной или дюжиной пачек. Несмотря на то, что они продают пончики по отдельности, объемные варианты гораздо более выгодны.

Dunkin ’Donuts предлагает широкий выбор товаров, таких как горячий кофе, холодный кофе и чай, замороженные напитки, такие как Coolattas, сэндвичи, а также хлебобулочные изделия, такие как пончики, кексы, рогалики, печенье и манчкины.Хотя у них довольно обширное меню, они больше всего известны своим кофе и пончиками.

Dunkin ’Donuts Nutrition
Dunkin’ Donuts Secret Menu
Dunkin ’Donuts Happy Hour

Ниже представлены последние цены на меню Dunkin’ Donuts.

Посмотреть ориентировочные цены

в вашем штате Печенье 90 022

n ’Donuts была основана Уильямом Розенбергом в 1950 году в Куинси, штат Массачусетс.Ресторан быстро завоевал успех и стал любимым рестораном многих людей, предлагающих кофе и пончики.

По сравнению с остальной индустрией быстрого питания, цены на Dunkin ’Donuts выше во многих сценариях, однако они конкурентоспособны со своими прямыми конкурентами, такими как Starbucks и Krispy Kreme.

Чтобы просмотреть дополнительную информацию о Dunkin ’Donuts, посетите их официальный веб-сайт.

Dunkin Donuts FAQ

Во сколько Dunkin Donuts открывается?

Dunkin Donuts открывается с 4:30.м. до 7 часов утра в зависимости от местоположения. Обычно часы работы определяются владельцем франшизы. Например, магазины, которые открываются в 4:30 утра, обычно находятся в крупных городах страны, где больше покупателей не спят и активны в более ранние часы дня.

Во сколько закрываются Dunkin Donuts?

Dunkin Donuts закрывается с 20:00. до 22:00 в зависимости от местонахождения магазина и времени недели. Многие магазины открыты до 8 часов.м. С понедельника по четверг и воскресенье, закрытие в 22:00. по выходным, чтобы учесть повышенную посещаемость в пятницу и субботу вечером. Часы закрытия, как и часы работы, зависят от владельца франшизы.

В каком году была основана компания Dunkin Donuts?

Компания Dunkin Donuts была основана в 1950 году. Однако бизнес впервые открыл свои двери в 1948 году под другим названием: Open Kettle. После двух лет работы в бизнесе основатель Open Kettle вместе с командой руководителей решил сменить название на Dunkin Donuts.Бизнес вырос из единственной кофейни в одну из самых успешных франшиз в индустрии быстрого питания. И хотя Dunkin Donuts изначально создавалась с мыслью о пончиках и кофе, одними из самых продаваемых пунктов меню являются бутерброды на завтрак.

Где открылись первые пончики Dunkin?

Первый ресторан Dunkin Donuts был открыт в Куинси, штат Массачусетс. После того, как первое место стало популярным, владелец решил начать франчайзинг Dunkin Donuts в 1955 году.Первый Dunkin Donuts в Куинси остается открытым сегодня, и до сих пор нет проезда. Возможно, вам не удастся выпить чашечку кофе за десять центов, как раньше, но вы можете прочитать все об истории этого места на мемориальной доске внутри кофейни.

Кому принадлежит Dunkin Donuts?

Dunkin ’Brands Group, Inc. владеет Dunkin Donuts. У них также есть Baskin-Robbins, поэтому иногда можно увидеть два ресторана в одном здании. Время от времени Dunkin Donuts и Baskin-Robbins даже будут сотрудничать с их пунктами меню, от подачи кофе со вкусом мороженого до мороженого со вкусом кофе.

Сколько здесь ресторанов Dunkin Donuts?

В мире насчитывается около 11 300 ресторанов Dunkin Donuts. 8 500 из этих кофеен находятся в Соединенных Штатах, причем 600 из них только в Нью-Йорке.

Кто создал Dunkin Donuts?

Уильям Розенберг основал Dunkin Donuts. У Розенберга всегда были дела на уме, даже в детстве. Он начал работать в раннем подростковом возрасте и развил неустанную трудовую этику. Продвигаясь по карьерной лестнице, Розенберг решил уйти самостоятельно и открыть кейтеринговую компанию, где он неожиданно обнаружил, что продает больше кофе и пончиков, чем чего-либо еще в меню, что привело к открытию Dunkin Donuts.

Как компания Dunkin Donuts получила свое название?

Dunkin Donuts получил свое название после того, как в течение двух лет работал под названием Open Kettle. Поняв, что самыми продаваемыми товарами в ресторане являются кофе и пончики, команда решила изменить название, чтобы лучше отразить их бизнес.

Где делают Dunkin Donuts?

Dunkin Donuts готовят на кухне в ресторане. Однако в некоторые заведения Данкина пончики доставляют из другого Данкина.Это зависит от того, есть ли в этом месте необходимое оборудование для их выпечки на месте, что обычно решает владелец франшизы. В некоторые места их также доставляют замороженными и выпекают в магазине.

Сколько унций содержится в среднем кофе Dunkin Donuts?

Средний кофе Dunkin Donuts — 24 унции. Кофе Dunkin Donuts доступен в трех смесях:

Original Blend
Dark Roast
Dunkin Decaf

Вы также можете добавить в кофе нотки французской ванили, фундука, жареного миндаля, черники, малины и кокоса. .Завитки аромата Dunkin Donuts включают карамель, французскую ваниль, лесной орех и мокко.

Меню пончиков Dunkin ’с указанием цен и времени работы

Dunkin ’Donuts — популярный ресторан в Америке, где подают кофе и выпечку. Поэтому, если вы планируете посетить Dunkin ’Donuts, вы должны знать такую информацию, как Dunkin’ Donuts Menu и Dukin ’Donuts Цены. Их широкий и уникальный ассортимент пончиков нравится людям во всем мире. У него есть магазины в 30 странах и более чем в 1000 точках по всему миру.

Итак, если вы хотите впервые посетить Dunkin ’Donuts или если вы являетесь его постоянным клиентом, вы можете найти здесь всю информацию, связанную с рестораном, такую как цены, меню, часы работы и т. Д.

Меню Dunkin ’Donuts

Помимо невероятного ассортимента пончиков, в меню есть много других блюд, таких как выпечка, бутерброды и т. Д.

Меню завтрака Dunkin ’Donuts

Завтрак в любое время

Еда	Размер	Цена
Dunkin Donuts Combos
2 пончика		$ 3.69
Фадж Круассан Пончик		2,49 $
Бублик со сливочным сыром		$ 3,79
Колбаса, яйцо и сыр на круассане — с хеш-коричневыми		$ 5,89
Булочка Яйцо и сыр на бублике — с коричневыми конфитюрами		$ 5,89
Лепешка из яичного белка с овощами		$ 4,59
Ветчина, яйцо и сыр на английских маффинах — с хеш-коричневыми		$ 5.89
Big n ‘Toasted — с хеш-коричневыми		$ 6,29
Пробуждающее обертывание (бекон, ветчина или колбаса)		$ 3,09
Лепешка из индейки с хеш-коричневыми		$ 5.79
Dunkin Donuts Combos Combos Includes Small Iced Tea
Snack N ‘Go Chicken Wrap		$ 3.29
Snack N’ Go Steak Wrap		3 доллара США.29
Лепешки с ветчиной и сыром — с оладьями		$ 5,59
Сыр на гриле делюкс (ветчина или бекон) — с гашишами		$ 5,79
Лепешки из индейки, чеддера и бекона — с хешем Браунс		5,99 $
Куриный салат или сэндвич с салатом из тунца — с гашишами		$ 5,39
Сэндвич с курицей и беконом — с хэш-конфетами		$ 5.99
Завтрак в любое время Сэндвичи с бубликом, круассаном, английским маффином, бисквитом или лепешками
Классическое яйцо и сыр		$ 2,59
Классическое яйцо и сыр с ( Ветчина, бекон или колбаса)		3,59 $
Омлет из яичного белка (вегетарианский)		$ 2,99
Омлет из яичного белка с (ветчиной, беконом или колбасой)		$ 3.99
Обертка для яиц и сыра		$ 1,19
Обертка для яиц и сыра с (ветчиной, беконом или колбасой)		$ 1,39
Стейк из ангуса и яичная пленка (ограниченное время)		$ 1,99
Сэндвич со стейком и яйцом из ангуса (ограниченное время)		$ 3,99
Сэндвич со стейком и яйцом из ангуса с гашишами и горячим кофе (ограниченное время)		6 долларов США.19
Овсяная каша со средним кофе		$ 3,89
Обертка из колбасы из индейки		$ 1,39
Сэндвич с колбасой из индейки		$ 3,49
Лепешка из колбасы из индейки с гашишем и коричневым кофе		$ 5,79
Сэндвич с куриным яблоком и колбасой для завтрака (ограниченное время)		$ 3,69
Сэндвич с курицей и яблочной колбасой на завтрак с гашишами и средним горячим кофе (ограниченное время)		6 долларов США.09
Любимые хлебобулочные изделия
Пончик	1 шт.	$ 0,99
Пончики	1/2 дюжины	$ 5,79
Пончики	Дюжина	$ 9,99
Маффин	1 шт.	1.69 $
Маффины	4 шт.	$ 5.99
Бублик	1 шт.	0 руб.99
Бублик	1/2 дюжины	5,79 $
Бублик со сливочным сыром	1 шт.	2,09 $
Munchkins	25 шт.	$ 6.29
Munchkins	50 шт.	$ 9,99
Hash Brown		1,29 $
Круассан		$ 1,49
Fancy		$ 1.29
Кофейный ролл		$ 1,29
Напитки
Кофе	Маленький	$ 1,59
Кофе	Средний	$ 1,89
Кофе	Большой	$ 2,09
Кофе	X-Large	2,29 $
Iced Coffee	Small	$ 1,99
Iced Coffee	Medium	$ 2.49
Холодный кофе	Большой	2,79 $
Добавить турбо-эспрессо к любому напитку		$ 0,59
Добавить миндальное молоко		0,50 доллара США
Dunkaccino®	Dunkaccino® Small	1,69 $
Dunkaccino®	Средний	2,09 $
Dunkaccino®	Large	2,29 $
Dunkaccino®	X-Large	2 доллара США.49
Vanilla Chai		$ 2,15
Cappuccino	Small	$ 2,69
Cappuccino	Medium	$ 3,19
Cappuccino	Large	$ 3,341 Cappuccino	Large	$ 3,941	Small	2,89 $
Macchiatto	Medium	3,39 $
Macchiatto	Large	$ 3.89
Iced Macchiatto	Small	$ 3.19
Iced Macchiatto	Medium	$ 3.79
Iced Macchiatto	Large	$ 4.19
Box O ‘Joe
Горячий шоколад	Маленький	1,85 $
Горячий шоколад	Средний	2,15 $
Горячий шоколад	Большой	$ 2.35
Горячий шоколад	Большой	$ 2,55
Горячий чай	Маленький	$ 1,59
Горячий чай	Средний	$ 1,89
Горячий чай	Большой	2,09 $
Горячий чай	X-Large	$ 2,29
Latte	Small	$ 2,69
Latte	Medium	$ 3.19
Latte	Large	3,69 $
Iced Latte	Small	$ 2,99
Iced Latte	Medium	$ 3,59
Iced Latte	Large	29 3,99 $ 3,99 $ 3,99
Latte Lite	Маленький	2,69 $
Latte Lite	Средний	3,19 $
Latte Lite	Большой	$ 3.69
Iced Latte Lite	Small	2,99 $
Iced Latte Lite	Средний	$ 3,59
Iced Latte Lite	Large	$ 3,99
Iced Tea или Iced Green Tea (Подслащенный или несладкий)	Маленький	1,49 $
Чай со льдом или зеленый чай со льдом (подслащенный или несладкий)	Средний	$ 1,99
Чай со льдом или зеленый чай со льдом (с сахаром или без сахара	)	2 доллара.49
Coolatta или Coolatta Lite	Small	2,99 $
Coolatta или Coolatta Lite	Medium	3,99 $
Coolatta или Coolatta Lite	Large	$ 4,99
Замороженный кофе	Маленький	2,99 доллара США
Замороженный кофе	Средний	3,99 доллара США
Замороженный кофе	Большой	4 доллара США.99
Frozen Dunkaccino		2,99 $
Smotthie — Тропический манго или клубничный банан (ограниченное время)		$ 3,19
Упакованный кофе (ограниченное время)	3 фунта.	$ 22,99
Пакеты K-Cup® (ограниченное время)	2 коробки	17,99 $
Бутерброды
Сэндвич с индейкой, чеддером и беконом		3 доллара США.69
Бутерброд с ветчиной и сыром		3,69 $
Салат с курицей		$ 3,49
Салат «Настойка»		$ 3,49
Техасский тост с сыром на гриле
	$ 2,99
Молочное
Миндальное молоко
Цельное молоко
Обезжиренное молоко
Овсяное молоко
Вкус кофе
Pink Velvet Swirl	Small
Pink Velvet Swirl	Средний
Pink Velvet Swirl	Большой
Жареный кокосовый вихрь	Маленький
Жареный кокосовый вихрь	Средний
Жареный кокосовый вихрь	Большой
Карамельный вихрь	Маленький
Карамельный вихревой	Средний
Карамельный Большой	Карамельный большой
Завиток французской ванили	Маленький
Завиток французской ванили	Средний
Завиток французской ванили	Большой
Водоворот фундука	Маленький
Фундук завиток	Средний
Вихрь с фундуком	Большой
Вихрь для мокка	Маленький
Вихрь для мокка	Средний
Вихрь для мокка	Большой

Классическое яйцо и сыр	$ 2.49
Омлет из яичного белка (овощи)	$ 2,99
Обертка для яиц и сыра	$ 1,19
Ангус-стейк и яичный оберток	$ 1,99
Ангус-стейк и яичный сэндвич	$ 6,19
Обертка с колбасой из индейки	$ 1,39
Бутерброд с завтраком на двери багажного отделения	$ 6,19
Классическое яйцо и сыр (ветчина, бекон или колбаса)	$ 3.49
Омлет из яичного белка (с ветчиной, беконом или колбасой)	$ 3,99
Ангус-стейк и яичный сэндвич	$ 3,99
Овсяная каша со средним кофе	$ 3,89
Бутерброд с индейкой и колбасой	$ 3,49
Бутерброд с завтраком на двери багажного отделения	$ 3,99

Обеденное меню Dunkin ’Donuts

DD Комбо

2 пончика (тыква)	$ 3.59
Бублик со сливочным сыром	$ 3,69
Бекон, яйцо и сыр в бублике	$ 5,79
Ветчина, яйцо и сыр на английском маффине	$ 5,79
Обертывание для пробуждения (бекон, ветчина или колбаса)	$ 3,09
Обертка с курицей Snack N ’Go	$ 3,29
Лепешки с ветчиной и сыром	$ 5,59
Лепешки из индейки, чеддера и бекона	5 долларов США.99
Сэндвич с курицей и беконом	$ 5,99
Квадрат с арахисовым маслом Reese	$ 3,19
Сосиски, яйца и сыр на круассане	$ 5,79
Лепешка из яичного белка	$ 4.59
Big N ’Toasted	$ 6,19
Лепешки с колбасой из индейки	$ 5,79
Snack N ’Go Steak Wrap	$ 3.29
Жареный сыр Делюкс (ветчина или бекон)	$ 5,79
Куриный салат или бутерброд с тунцом	$ 5,39

Пекарня Избранное

Пончик (1 шт.)	$ 0,95
Пончики (дюжина)	$ 8,99
Маффины (4 шт.)	$ 5,99
Бублики (½ дюжины)	$ 4,99
Жевуны (25 шт.)	$ 5,99
Коричневый хэш	$ 1,29
Необычный	$ 1,29
Круассан-пончик (ограниченное время)	$ 2,49
Пончики (½ дюжины)	$ 5,49
Маффин (1 шт.)	$ 1,69
Бублик (1 шт.)	$ 0,89
Бублик со сливочным сыром (1 шт.)	$ 1,99
Жевуны (50 шт.)	$ 8,99
Круассан	1,49 долл. США
Кофейный рулет	1,49 долл. США

Напитки

Кофе (маленький)	$ 1,59	Кофе (средний)	$ 1,89
Кофе (большой)	$ 2,09	Кофе (большой)	2,29 долл. США
Холодный кофе (маленький)	$ 1,99	Холодный кофе (средний)	$ 2.49
Холодный кофе (большой)	$ 2,79	Турбо-шот эспрессо (любой напиток)	$ 0,49
Добавить миндальное молоко	$ 0,50	Дункаччино (Малый)	$ 1,69
Дункаччино (средний)	$ 2,09	Дункаччино (Большой)	2,29 долл. США
Дункаччино (большой)	$ 2,49	Ванильный чай	$ 2,15
Капучино (маленький)	$ 2.69	Капучино (средний)	$ 3,19
Капучино (большой)	$ 3,69	Box O ’Joe	$ 14,99
Горячий шоколад (маленький)	$ 1,85	Горячий шоколад (средний)	$ 2,15
Горячий шоколад (большой)	$ 2,35	Горячий шоколад (большой)	$ 2,55
Горячий чай (большой)	$ 2,09	Горячий чай (средний)	$ 1.89
Латте (маленький)	2,69 долл. США	Горячий чай (большой)	2,29 долл. США
Латте (большой)	$ 3,69	Латте (средний)	$ 3,19
Холодный латте (средний)	$ 3,59	Латте со льдом (маленький)	$ 2,99
Latte Lite (маленький)	2,69 долл. США	Латте со льдом (большой)	$ 3,99
Latte Lite (большой)	$ 3.69	Latte Lite (средний)	$ 3,19
Iced Latte Lite (средний)	$ 3,59	Iced Latte Lite (маленький)	$ 2,99
Холодный чай или зеленый чай (маленький)	1,49 долл. США	Iced Latte Lite (большой)	$ 3,99
Холодный чай или зеленый чай (большой)	$ 2,49	Холодный чай или зеленый чай со льдом (средний)	$ 1,99
Coolatta (средний)	$ 3.99	Coolatta (малый)	$ 2,99
Замороженный кофе (маленький)	$ 2,99	Coolatta (большой)	$ 4,99
Замороженный кофе (большой)	$ 4,99	Замороженный кофе (средний)	$ 3,99
Пакеты K-Cups (2 коробки)	$ 16,99	Упакованный кофе	21,99 долл. США

Бутерброды

Сэндвич с индейкой, чеддером и беконом	$ 3.69
Куриный салат	$ 3,49
Расплав тунца	$ 3,69
Куриное печенье	$ 2,99
Бутерброд с ветчиной и сыром	$ 3,69
Салат из тунца	$ 3,49
Жареный сыр Техасский жареный	$ 2,99

Меню ужина Dunkin ’Donuts

DD Комбо

2 пончика (тыква)	$ 3.59
Бублик со сливочным сыром	$ 3,69
Бекон, яйцо и сыр в бублике	$ 5,79
Ветчина, яйцо и сыр на английском маффине	$ 5,79
Обертывание для пробуждения (бекон, ветчина или колбаса)	$ 3,09
Обертка с курицей Snack N ’Go	$ 3,29
Лепешки с ветчиной и сыром —	$ 5,59
Лепешки из индейки, чеддера и бекона	5 долларов США.99
Сэндвич с курицей и беконом	$ 5,99
Квадрат с арахисовым маслом Reese	$ 3,19
Сосиски, яйца и сыр на круассане	$ 5,79
Лепешка из яичного белка	$ 4.59
Big N ’Toasted	$ 6,19
Лепешки с колбасой из индейки	$ 5,79
Snack N ’Go Steak Wrap	$ 3.29
Жареный сыр Делюкс (ветчина или бекон)	$ 5,79
Куриный салат или бутерброд с тунцом	$ 5,39

Пекарня Избранное

Пончик (1 шт.)	$ 0,95
Пончики (дюжина)	$ 8,99
Маффины (4 шт.)	$ 5,99
Бублики (½ дюжины)	$ 4,99
Жевуны (25 шт.)	$ 5,99
Коричневый хэш	$ 1,29
Необычный	$ 1,29
Круассан-пончик (ограниченное время)	$ 2,49
Пончики (½ дюжины)	$ 5,49
Маффин (1 шт.)	$ 1,69
Бублик (1 шт.)	$ 0,89
Бублик со сливочным сыром (1 шт.)	$ 1,99
Жевуны (50 шт.)	$ 8,99
Круассан	1,49 долл. США
Кофейный рулет	1,49 долл. США

Напитки

Кофе (маленький)	$ 1,59	Кофе (средний)	$ 1,89
Кофе (большой)	$ 2,09	Кофе (большой)	2,29 долл. США
Холодный кофе (маленький)	$ 1,99	Холодный кофе (средний)	$ 2.49
Холодный кофе (большой)	$ 2,79	Турбо-шот эспрессо (любой напиток)	$ 0,49
Добавить миндальное молоко	$ 0,50	Дункаччино (Малый)	$ 1,69
Дункаччино (средний)	$ 2,09	Дункаччино (Большой)	2,29 долл. США
Дункаччино (большой)	$ 2,49	Ванильный чай	$ 2,15
Капучино (маленький)	$ 2.69	Капучино (средний)	$ 3,19
Капучино (большой)	$ 3,69	Box O ’Joe	$ 14,99
Горячий шоколад (маленький)	$ 1,85	Горячий шоколад (средний)	$ 2,15
Горячий шоколад (большой)	$ 2,35	Горячий шоколад (большой)	$ 2,55
Горячий чай (большой)	$ 2,09	Горячий чай (средний)	$ 1.89
Латте (маленький)	2,69 долл. США	Горячий чай (большой)	2,29 долл. США
Латте (большой)	$ 3,69	Латте (средний)	$ 3,19
Холодный латте (средний)	$ 3,59	Латте со льдом (маленький)	$ 2,99
Latte Lite (маленький)	2,69 долл. США	Латте со льдом (большой)	$ 3,99
Latte Lite (большой)	$ 3.69	Latte Lite (средний)	$ 3,19
Iced Latte Lite (средний)	$ 3,59	Iced Latte Lite (маленький)	$ 2,99
Холодный чай или зеленый чай (маленький)	1,49 долл. США	Iced Latte Lite (большой)	$ 3,99
Холодный чай или зеленый чай (большой)	$ 2,49	Холодный чай или зеленый чай со льдом (средний)	$ 1,99
Coolatta (средний)	$ 3.99	Coolatta (малый)	$ 2,99
Замороженный кофе (маленький)	$ 2,99	Coolatta (большой)	$ 4,99
Замороженный кофе (большой)	$ 4,99	Замороженный кофе (средний)	$ 3,99
K-Cups Packs (ограниченное время) (2 коробки)	$ 16,99	Упакованный кофе (ограниченное время)	21,99 долл. США

Бутерброды

Сэндвич с индейкой, чеддером и беконом	$ 3.69
Куриный салат	$ 3,49
Расплав тунца	$ 3,69
Куриное печенье	$ 2,99
Бутерброд с ветчиной и сыром	$ 3,69
Салат из тунца	$ 3,49
Жареный сыр Техасский жареный	$ 2,99

Dunkin ’Donuts Specials

Кофе

Кофе (маленький)	$ 1.59
Холодный кофе (маленький)	$ 1,99
Дункаччино (средний)	$ 2,09
Капучино (маленький)	2,69 долл. США

Пончики

Кофе (маленький)	$ 1,59
Холодный кофе (маленький)	$ 1,99
Дункаччино (средний)	$ 2,09
Капучино (маленький)	$ 2.69

Пекарня Избранное

Пончик (1 шт.)	$ 0,95
Пончики (дюжина)	$ 8,99
Маффины (4 шт.)	$ 5,99
Бублики (½ дюжины)	$ 4,99
Жевуны (25 шт.)	$ 5,99
Коричневый хэш	$ 1,29
Необычный	$ 1,29
Круассан-пончик (ограниченное время)	$ 2.49
Пончики (½ дюжины)	$ 5,49
Маффин (1 шт.)	$ 1,69
Бублик (1 шт.)	$ 0,89
Бублик со сливочным сыром (1 шт.)	$ 1,99
Жевуны (50 шт.)	$ 8,99
Круассан	1,49 долл. США
Кофейный рулет	1,49 долл. США

Dunkin ’Donut Hours

Dunkin ’Donuts делает свои восхитительные пончики и кофе доступными для клиентов на долгие часы. Время завтрака в Dunkin ’Donuts начинается с 5 утра (в некоторых местах) и подается до 10:30. Обед в Dunkin ’Donuts начинается с 10:30 и продолжается до 17:00 вечера.

Если вы хотите перекусить в ближайшем к вам ресторане Dunkin ’Donut, вы должны знать его часы работы и закрытия. Итак, здесь мы представили вам часы работы и часы работы ресторанов Dunkin ’Donuts. Однако в некоторых регионах часы работы могут отличаться.

Понедельник 5.00:00 — 22:00
вторник с 5.00 до 22.00
Среда 5.00 — 22.00
Четверг 5.00 — 22.00
Пятница 5.00 — 22.00
Суббота 5.00 — 22.00
Воскресенье 5.00-10.00 вечера

Часы работы Dunkin ’Donuts в праздничные дни

Чтобы подавать своим клиентам всемирно известные пончики даже во время праздников, рестораны Dunkin ’Donuts остаются открытыми в течение большей части праздников. Но в праздничные дни часы работы могут быть ограничены.

Ниже перечислены основные праздники, во время которых Dunkin ’Donuts будет открыт в 2019 году:

Новый год
День Мартина Лютера Кинга-младшего (День MLK)
День святого Валентина
День президентов
Марди Гра Жирный вторник
ул.Патрика
Налоговый день
Страстная пятница
Пасхальное воскресенье
Пасхальный понедельник
Синко де Майо
День матери
День памяти
День отца
День независимости (4 июля)
День труда
День Колумба
Хэллоуин
День ветеранов
День благодарения
Черная пятница
Сочельник
Новогодняя ночь

Однако Dunkin ’Donuts будет закрыт на Рождество.

Если вы хотите отследить местонахождение ближайшего к вам ресторана Dunkin ’Donuts, вы можете использовать карту, которую мы вам здесь предоставили:

Меню пончиков Dunkin: лучшие и худшие продукты, напитки

Dunkin ‘Donuts предлагает одни из самых типичных продуктов для завтрака в Америке. Перед работой посетители, которые подъезжают или входят, могут ожидать, что закажут что-нибудь пикантное, например, сэндвич с начинкой из яиц и кофе, или, возможно, перейдут на сладкое и выберут пончик в паре с ароматным латте из Dunkin ‘. Меню пончиков.

Однако, как и во всех ресторанах быстрого питания, важно помнить, что именно вы заказываете, потому что многие из этих пунктов меню полны калорий, жиров, натрия и сахара. Мы решили изучить меню и выделить как наименее полезные, так и самые полезные из них.

Здесь мы собрали лучшие и худшие пункты меню Dunkin ‘Donuts.

Хлебобулочные изделия

Предоставлено Dunkin ‘

590 калорий, 24 г жиров (8 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 370 мг натрия, 88 г углеводов (2 г клетчатки, 51 г сахара), 7 г белка

Этот маффин почти 600 калорий и 90 граммов углеводов! Биг Мак от McDonald’s содержит меньше калорий и углеводов, чем этот маффин — 540 калорий и 46 граммов углеводов.Не говоря уже о том, что эта выпечка содержит 51 грамм столового сахара — намного больше, чем вы должны потреблять за день. По данным Американской кардиологической ассоциации, женщины должны иметь не более 25 граммов добавленного сахара, а мужчины не должны превышать 36 граммов каждый день, чтобы поддерживать хорошее здоровье сердца. Предлагаем вам передать эту выпечку.

Стив С. / Йелп

550 калорий, 21 г жира (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 400 мг натрия, 85 г углеводов (2 г клетчатки, 49 г сахара), 7 г белка

Маффин с шоколадной крошкой ничем не лучше.Этот маффин, содержащий колоссальные 550 калорий, обойдется вам примерно в 25 процентов (или больше) ваших ежедневных калорий, и все это до 9 утра

. Кристен Р. / Йелп

480 калорий, 24 г жиров (11 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 350 мг натрия, 60 г углеводов (1 г клетчатки, 34 г сахара), 5 г белка

Dunkin ‘Donuts известен своим… ну, огромным выбором пончиков, верно? Один из худших, доступных в этом аппетитном шкафу с пончиками, — это кленовый крем. Это тесто с кремовой начинкой очень калорийно и жирно.Если вы соблюдаете диету, состоящую из 2000 калорий, 11 граммов насыщенных жиров убивают примерно половину вашей дневной нормы. По данным клиники Кливленда, вы должны ограничить потребление насыщенных жиров до не более 22 граммов в день.

Предоставлено Dunkin ‘Donuts

310 калорий, 2 г жира (0 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 250 мг натрия, 66 г углеводов (7 г клетчатки, 35 г сахара), 14 г белка

Для ясности, это не лучший вариант завтрака в меню — он просто лучше, чем большинство пончиков (и кексов), которые предлагаются в меню.Эта чашка овсянки содержит колоссальные 35 граммов сахара, большая часть которого — добавленный сахар. Вторые и третьи ингредиенты в этом списке — сахар и коричневый сахар, и следующие за ним также способствуют высокому содержанию сахара: изюм и подслащенная сушеная клюква. Лучше съесть пять пончиков Munchkin с корицей, чтобы получить 300 калорий и всего 10 граммов сахара. По крайней мере, вы получаете немного антиоксидантов и клетчатки из сухофруктов в овсянке.

230 калорий, 14 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 30 мг натрия, 22 г углеводов (1 г клетчатки, 4 г сахара), 3 г белка

Когда вы идете в Dunkin ‘Donuts, трудно не получить пончик к кофе.Если вы собираетесь получить один, просто убедитесь, что он имеет более здоровую сторону. Пончик с сахаром — отличный пример, он содержит менее 250 калорий, всего 30 миллиграммов натрия и 4 грамма сахара. Для сравнения: пончик с шоколадным кремом стоит 480 калорий, 360 миллиграммов натрия и 33 грамма сахара.

Alexis G./Yelp

280 калорий, 15 г жиров (7 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 340 мг натрия, 32 г углеводов (1 г клетчатки, 14 г сахара), 3 г белка

Исходя из того же касательного, что и выше, трудно вальсировать в Dunkin ‘Donuts и не чувствовать себя очарованным запахом свежеприготовленных пончиков.Еще один менее калорийный и не содержащий сахара вариант — это ванильный пончик с глазурью.

Бутерброды

Предоставлено Dunkin ‘

710 калорий, 51 г жира (20 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1120 мг натрия, 41 г углеводов (1 г клетчатки, 6 г сахара), 22 г белка

Этот бутерброд для завтрака богат калориями, жирами и натрием. Фактически, этот сэндвич содержит столько насыщенных жиров, сколько вы должны потреблять в течение всего дня. Для сравнения, вы можете съесть около трех столовых ложек сливочного масла, чтобы получить эквивалентное количество насыщенных жиров.

Wei V./Yelp

670 калорий, 33 г жира (12 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 1490 мг натрия, 67 г углеводов (4 г клетчатки, 8 г сахара), 27 г белка

Если содержание калорий и жира было недостаточно тревожным, то содержание натрия вызывает еще большее беспокойство. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует потреблять не более 2300 миллиграммов натрия каждый день, и один только этот сэндвич составляет почти 1500 миллиграммов, что составляет почти две трети вашего ежедневного потребления — и все это во время вашего первого приема пищи в день!

Предоставлено Dunkin ‘

290 калорий, 9 г жиров (3 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 690 мг натрия, 37 г углеводов (1 г клетчатки, 4 г сахара), 14 г белка

Хотите бутерброд от DD? Закажите вегетарианский яичный белок, который содержит чуть менее 300 калорий и 14 граммов насыщающего белка!

Предоставлено Dunkin ‘Donuts

180 калорий, 10 г жиров (4 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 470 мг натрия, 14 г углеводов (0 г клетчатки, 1 г сахара), 7 г белка

Если вы предпочитаете есть яйца с желтком, вы все равно можете не увеличивать количество калорий и натрия слишком сильно.Закажите это обертывание для пробуждения и сочетайте его с чашкой фруктов или порцией овощей из дома, чтобы сделать его более полноценным блюдом.

Замороженные / замороженные кофейные напитки

Предоставлено Dunkin ‘

На среду: 900 калорий, 30 г жира (16 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 190 мг натрия, 150 г углеводов (1 г клетчатки, 142 г сахара), 8 г белка

Этот напиток содержит 2 грамма транс-жиров, которые повышают уровень вредного холестерина, известного как ЛПНП, и снижают уровень полезного холестерина, называемого ЛПВП.Регулярное употребление трансжиров увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Если вам необходимо заказать замороженный кофе, выберите кофе небольшого размера с обезжиренным молоком и без добавок вкусовых добавок: 280 калорий и ноль граммов трансжиров. Это все еще не самый здоровый выбор, поскольку в нем содержится 63 грамма сахара, но он определенно лучше, чем этот сорт карамели на основе сливок.

СВЯЗАННЫЙ: Простое руководство по сокращению потребления сахара, наконец, здесь.

Предоставлено Dunkin ‘

На среду: 720 калорий, 16 г жиров (12 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 260 мг натрия, 135 г углеводов (3 г клетчатки, 121 г сахара), 8 г белка

Этот напиток содержит больше калорий, чем колбаса, яйца и сырный рогалик, и содержит вдвое больше углеводов.Держитесь подальше от этого напитка, и вы избежите употребления добавленного сахара на 4-5 дней.

Предоставлено Dunkin ‘

На среду: 690 калорий, 13 г жиров (9 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 420 мг натрия, 135 г углеводов (1 г клетчатки, 125 г сахара), 9 г белка

В Dunkin ‘Donuts замороженный шоколад описывается как снисходительное лакомство , что должно быть кодом для сахара. В средстве 125 граммов сахара — ой!

Предоставлено Dunkin ‘

На среду: 70 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 100 мг натрия, 11 г углеводов (0 г клетчатки, 11 г сахара), 6 г белка

Если вам нужен кофе, но вы не хотите добавлять сахар, выберите макиато со льдом и обезжиренным молоком, чтобы получить всего лишь 11 граммов сладкого.

Предоставлено Dunkin ‘Donuts

На среду: 25 калорий, 0,5 г жира (0 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 50 мг натрия, 4 г углеводов (0 г клетчатки, 3 г сахара), 1 г белка

Этот напиток содержит всего три грамма добавленного сахара, и это все из миндального молока! Закажите это, чтобы утолить жажду кофеина.

Предоставлено Dunkin ‘Donuts

На среду: 100 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 140 мг натрия, 15 г углеводов (0 г клетчатки, 15 г сахара), 10 г белка

Этот латте состоит только из двух ингредиентов: обезжиренного молока и сваренного кофе эспрессо.Это означает, что 15 граммов сахара поступают исключительно из лактозы, природного сахара в молоке, а 10 граммов белка также поступают непосредственно из молока. Не взбивайте и не добавляйте подсластители, чтобы в напитке было мало калорий и сахара.

Горячие напитки

Предоставлено Dunkin ‘Donuts

На среду: 420 калорий, 14 г жиров (8 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 190 мг натрия, 63 г углеводов (0 г клетчатки, 57 г сахара), 11 г белка

Этот латте содержит больше сахара, чем два 1.Шоколадные плитки Hershey на 55 унций. Нам нужно что-то еще сказать?

Предоставлено Dunkin ‘

На среду: 400 калорий, 14 г жиров (9 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 160 мг натрия, 60 г углеводов (2 г клетчатки, 52 г сахара), 10 г белка

Понятно, этот напиток выглядит совершенно неотразимо, но он будет стоить вам много насыщенных жиров и сахара. Если вам нужно что-то с мокко, попробуйте заказать небольшой латте с вихревым кофе мокко с обезжиренным молоком на 180 калорий, 0,5 грамма жира и 35 граммов сахара.

Предоставлено Dunkin ‘

На среду: 350 калорий, 8 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 380 мг натрия, 66 г углеводов (2 г клетчатки, 53 г сахара), 4 г белка

Что это будет: горячий шоколад со вкусом Oreo от DD или около 11 печений Oreo? Правильно, они оба содержат одинаковое количество сахара.

Предоставлено Dunkin ‘Donuts

120 калорий, 6 г жиров (3,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 90 мг натрия, 10 г углеводов (0 г клетчатки, 10 г сахара), 6 г белка

Вы можете заказать капучино с цельным молоком, которое насыщает жиром и белком, без добавления сахара из подсластителей.

Предоставлено Dunkin ‘Donuts

На маленькую: 220 калорий, 7 г жиров (6 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 210 мг натрия, 40 г углеводов (2 г клетчатки, 32 г сахара), 2 г белка

Иногда вам просто не терпится выпить чашку горячего сливочного горячего какао, и в этом нет ничего постыдного. Вместо того, чтобы заказывать среднюю версию со вкусом Oreo и сахаром, выберите небольшой оригинальный горячий шоколад.

Предоставлено Dunkin ‘

На среду: 35 калорий, 1,5 г жира (1 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 30 мг натрия, 3 г углеводов (0 г клетчатки, 2 г сахара), 2 г белка

Нет ничего более классического, чем чашка горячего кофе с добавлением цельного молока, и это также один из самых полезных кофейных напитков, которые вы можете заказать в меню.

Меню Dunkin ‘Donuts с ценами [Обновлено в 2021 году]

Вы хотите выпить чашку кофе с пончиком? Если да, то Dunkin ’Donuts — подходящее место для вас, но вы не хотите идти туда, не зная их последнего меню с ценами. Итак, в этой статье я расскажу вам последние цены на меню Dunkin ’Donuts.

Меню Dunkin ’Donuts славится пончиками и рогаликами. Они также предлагают напитки премиум-класса, такие как эспрессо, холодные, горячие и замороженные напитки.

Но меню — это не единственное, о чем я расскажу в этой статье. Я также расскажу вам подробности франчайзинга, контактную информацию и состав продуктов, представленных в меню Dunkin ’Donuts. Но прежде чем все это узнать, давайте ознакомимся с историей Dunkin ’Donuts.

Dunkin ’Donuts — американская международная сеть кофеен, основанная Уильямом Розенбергом в 1950 году. Первый магазин Dunkin’ Donuts был открыт в Массачусетсе, США.Dunkin Donuts славится своим кофе и выпечкой не только в США, но и во всем мире.

Современные магазины создают непринужденную атмосферу, в которой покупатели могут насладиться едой. А продукты в ресторанах свежие и подаются с милой улыбкой. Он известен своей лояльностью, потому что работает уже более сорока лет.

Стоимость меню Dunkin ’Donuts

Меню Dunkin’ Donuts включает горячий кофе, кофе со льдом, замороженные угощения, бутерброды, пирожные, кексы, рогалики, печенье, смузи и многое другое.Но бренд очень популярен благодаря своему кофе и свежеиспеченным пончикам.

Магазин продает покупателям пятьдесят два разных вида пончиков, более десятка кофейных напитков.

Вы можете выбрать макиато, латте, эспрессо, капучино, дункаччино, ванильный чай, горячий чай и горячий шоколад в кофе и простой, глазированный шоколад, клубничный и ванильный глазированный, Boston Kreme, глазированный шоколадный торт и многие другие в пончиках.

Их выпечка и бутерброды на завтрак также пользуются большой популярностью у покупателей.Причина, по которой Dunkin ’Donuts стала лидером на рынке кофе и пончиков, заключается в свежести их продуктов и их лояльности к своим клиентам.

Цены в меню Dunkin ’Donuts также очень разумные по сравнению с другими кофейными сетями. Так что, не дожидаясь большего, давайте посмотрим на последнее меню Dunkin ’Donuts с ценами.

Напитки эспрессо

Напитки эспрессо	Маленький	Средний	Большой
Латте	$ 2.89	$ 3.39	$ 3.89
Iced Latte	$ 3.39	$ 3.89	$ 4.19
Cappuccino	$ 2.89	$ 3.39	$ 3.89	Iced Cappuccino	$ 4.19
Macchiato	$ 3.19	$ 3.59	$ 3.89
Iced Macchiato	3.59 $	$ 4.09	$ 4,39
Americano	2,49 $	$ 2,89	$ 3,19
Iced Americano	$ 2,89	$ 3,39	$ 3,59

Ознакомьтесь с официальным меню Starbucks 900 с ценами

16 Напитки

Холодные напитки	Малый	Средний	Большой
Кофе холодного пивоварения	$ 2.99	$ 3.39	$ 3.59
Iced Coffee	$ 2.49	$ 2.89	$ 3.09
Iced Chai Latte	$ 3.69	$ 4.19	$ 4.39
Iced Matcha $ 4.19	$ 4.49
Iced Tea	$ 2.29	$ 2.69	$ 2.89

Dunkin ‘Refreshers Small Small Blueberry Pomegranate Dunkin ‘Refresher

Dunkin’ Refresherium
Purple Pomegranate Dunkin ‘Coconut Refresher	$ 3.09	$ 3.39	$ 3.59
Pink Strawberry Dunkin ‘Coconut Refresher	$ 3.09	$ 3.39	$ 3.59
Golden Peach Dunkin’ Coconut Refresher	$ 3.09	$ 3.39	$ 2,59	$ 2,89	$ 3,09
Strawberry Dragonfruit Dunkin’ Refresher	$ 2,59	$ 2.89	$ 3,09
Peach Passionfruit Dunkin ‘Refresher	$ 2,59	$ 2,89	$ 3,09

Также ознакомьтесь с последним меню Хуана Вальдеса

Горячие напитки Горячие напитки

Маленький

Средний

Большой

Оригинальная смесь

2,09 долл.

2,39 долл. США

2 долл. США.59

2,79 долл.

3,59 долл.

3,89 долл. США

Нет данных

Матча Латте

3,19 долл. США

3,59 долл. США

3,89 долл. США

Нет данных

Чай

2 долл. США.09

$ 2,39

$ 2,59

$ 2,79

Горячий шоколад

$ 2,49

$ 2,69

$ 2,89

$ 3,09

Dunkaccino

$ 2,49

$ 2,69

$ 2.89109

Box O ‘Joe ®	17,99 $
Box O’ Joe ® Hot Chocolate	$ 19,99

Замороженные напитки

Замороженные напитки	Small	Средние	Large
Замороженный латте Матча	$ 3.69	$ 4,69	$ 5,19
Кофе замороженный	$ 3,19	$ 3,99	$ 4,79
Замороженный шоколад	$ 3,19	$ 4,19	$ 4,99
Coolatta			Coolatta	$ 3,19 $ 4,79

Также прочтите официальную бутылку кофе в голубой бутылке

Бутерброды и обертки Сэндвич Power Breakfast

Бутерброды и обертки	Цена
Жареный сырный расплав	$.69
Приготовленная на гриле ветчина и сырный расплав	3,99 $
Сэндвич со сладким черным перцем и беконом	$ 5,39
Beyond Sausage ® Sandwich	$ 4,49
Wake-Up Wrap ® Beyond Sausage ®	$ 2,29
Яйцо и сыр	$ 2.99
Яйцо и сыр колбаса	3,99 $
Яйцо бекон и сыр	3,99 $
Яйцо и сыр из индейки	$ 3,99
Яйцо с ветчиной и сыр		$ 3,99
4,99 $
Омлет из яичного белка	3,99 $
Wake-Up Wrap ® Ветчина, Яйцо и Сыр	$ 2,19
Wake-Up Wrap ® Колбаса, Яйцо и Сыр	2 доллара США.19
Wake-Up Wrap ® Бекон, яйцо и сыр	$ 2,49
Wake-up Wrap ® Индейская колбаса, яйцо и сыр	$ 2,19
Wake-Up Wrap ® Veggie Egg White and Cheese	2,09 $
Wake-Up Wrap ® Яйцо и сыр	1,89 $
Хеш-Браун	1,25 $
Бекон с закусками из сладкого черного перца	2,49 $

003 Пончики и бублики

003

Пончики и рогалики

Цена

Пончики

$ 1.30

Полдюжины пончиков

6,09 $

Дюжина пончиков

9,49 $

Munchkins® Donut Hole Treats

$ 1,45

Бейглы

1,49 $

Бублик со сливками $ 2,89

Выпечка и закуски Hash Браунс
Выпечка и закуски Цена
Рулетики с ветчиной и сыром $ 3.00
Рулетики с беконом и сыром 3,00 $
Начинка для круассанов с тремя сырами $ 3,49
Начинка для круассана с курицей, беконом и сыром
Бублик с начинкой Minis 2,49 $
Бублик с начинкой Minis $ 2,49
Маффин $ 1.89
4 маффина $ 5,99
Кофейный рулет $ 1,89
Apple Fritter $ 1,89
Круассан $ 1,59
Английский маффин $ 1,69
1,25 $
Напитки в бутылках
Напитки в бутылках Цена
Напитки в бутылках 2 доллара.19
Варите дома
Варите дома Цена
Упакованный кофе 8,89 долл. США
K-Cup® Pods 910,99 долл. США
Информация о пищевой ценности Dunkin ‘Donuts
Чтобы проверить состав продуктов, представленных в меню Dunkin’ Donuts, перейдите по указанной выше ссылке.
Подробная информация о франшизе Dunkin ’Donuts
Dunkin’ Donuts имеет более 200 магазинов по всей территории Соединенных Штатов. Бренд расширился в таких штатах, как Алабама, Джорджия, Индиана, Кентукки, Северная Каролина, Огайо, Пенсильвания, Южная Каролина, Теннесси и Вирджиния. Так что если вы хотите открыть магазин Dunkin ’Donuts, то вот сколько это будет вам стоить.
900
Название комиссии Стоимость
Первоначальный сбор за франшизу От 40 000 до 90 000 долларов
Затраты на строительство От 19 500 до 535 000 долларов
Затраты на разработку сайта От 0 до 298 000 долларов США
Дополнительные затраты на разработку От 4700 до 82 500 долларов
Оборудование, приспособления и знаки От 25 000 до 268 000 долларов
Электронный кассовый аппарат / Система розничной торговли От 16 000 до 61 000 долларов
Лицензии , Разрешения, сборы и депозиты От 500 до 5 500 долларов
Затраты на недвижимость Различаются
Начальный инвентарь От 4000 до 20 000 долларов
Прочие затраты на открытие От 9 500 до 70 000 долларов
Униформа От 0 до 1200 долларов
Страхование От 4500 до 16000 долларов
Путевые расходы и расходы на проживание во время обучения От 2000 до 35000 долларов
Маркетинговый взнос От 0 до 10000 долларов
Дополнительные средства на первые 3 месяца работы От 0 до 105 000 долларов США
ИТОГО ПРИМЕРНАЯ От 95 700 долларов США до 1597 200 долларов США
Ознакомьтесь с официальными ценами на меню Coffee Time
Dunkin ‘Donuts Контактная информация
Адрес корпоративного офиса Dunkin ‘Donuts — 130 Royall St.Canton, MA 02021
Корпоративный номер телефона Dunkin ‘Donuts — 1-800-859-5339
Социальные профили
Facebook: https://www.facebook.com/dunkinindia/
Instagram : instagram.com/dunkin/
Twitter: twitter.com/dunkindonuts
LinkedIn: linkedin.com/company/dunkin-donuts/about
12 лучших блюд для завтрака Dunkin ‘Donuts, которых нет Donuts
В большой дискуссии о кофе между Starbucks и Dunkin ‘Donuts я на стороне Данкина.Поскольку я предпочитаю кофе Dunkin ‘, я потратил время, чтобы попробовать большую часть их меню завтрака. Эта популярная сеть известна своими восхитительными пончиками, но иногда мне хочется сменить ее и попробовать что-нибудь посильнее. От сладкого до соленого, от классического до совершенно нового, от большого до маленького — вам нужно попробовать эти 12 блюд для завтрака Dunkin ‘Donuts, которые не являются пончиками . Эй, может ты в конечном итоге найдешь свой новый продукт для завтрака.
1. Обертывание для пробуждения
Этот несладкий завтрак состоит из яиц, сыра и бекона.Если вам нравится здоровье, вы также можете заказать его в виде овощной упаковки с яичным белком. У вас есть свобода выбирать, какое мясо вы хотите (например, колбасу, ветчину или бекон). В кратчайшие сроки вы получите идеальное обертывание на утро.
2. Хэш-коричневые цвета
Проверенная и настоящая классика, вы, наверное, уже ели этих поджаренных красавиц. Эти картофельные оладьи вкусны и сытны как сами по себе, так и в сочетании с другим блюдом на завтрак.Если вам каждый день надоедают одни и те же оладьи, эти маленькие парни тоже довольно универсальны. Посмотрите этот рецепт коричневого картофеля с клюквенным сыром и бри, чтобы получить забавный поворот.
3. Бублик и сливочный сыр
Многие люди не знают, что у Dunkin ‘на самом деле есть пять разных вкусов сливочного сыра: простой, с пониженным содержанием жира, клубника, садовые овощи, а также чеснок и лук. Соедините один с вашим любимым рогаликом, и вы готовы приступить к работе.
4. Маффины
Не хотите пончик, но все же хотите чего-нибудь сладкого? Кексы — это всегда правильный ответ. Они бывают шести вкусов: черника, черника с пониженным содержанием жира, кукуруза, шоколадная стружка, изюм с медовыми отрубями и кофейный торт. Эти кексы являются портативными, с начинкой и идеально сочетаются с любимым кофе.
5. Бутерброд с колбасой, яйцом и сыром
Для тех, кто любит плотный завтрак, этот бутерброд — именно то, что вам нужно.Вы можете выбрать для слоеного круассана множество вариантов, например, простой рогалик, техасский тост, английский маффин, мультизерновые лепешки или мультизерновой бублик. Это удовлетворит вашу тягу к пикантным блюдам и сохранит чувство сытости до обеда.
6. Бутерброд с яйцом и сыром
Если вы хотите острый бутерброд, но не хотите есть мясо, это для вас. Dunkin ‘Donuts описывает этот бутерброд как «простой и удовлетворительный», и я не могу с этим согласиться.Вместо того, чтобы делать это дома, поспите немного (вы это заслужили) и заберите это у местного врача.
7. Big N’Toasted
Для меня это самый культовый сэндвич на завтрак Dunkin ‘Donuts. Американский сыр, яичница и бекон зажаты между двумя восхитительными ломтиками техасских тостов. Хотя это определенно не самый здоровый вариант в меню, но он один из самых сытных.
8.Сэндвич для завтрака с кленовым сахаром
Этот сэндвич, входящий в состав осенних вкусов Dunkin ‘Donuts, включает бекон с кленовым сахаром, сыр и яйцо. Подается на круассане, это идеальное угощение, когда вам нужно отдохнуть от продуктов со вкусом тыквенных специй, но все же хочется прикоснуться к осени. Его рекомендуется сочетать с холодным кофе со вкусом клена и пекана, который звучит как потрясающее начало любого утра.
9.Ангус-стейк и сэндвич с яйцом
Этот сэндвич — один из самых уникальных в этом списке. Яйцо, сыр и стейк из ангуса на поджаренном рогалике (или другом хлебе по вашему выбору) создают этот шедевр сэндвича. Съешьте его самостоятельно, поделитесь с другом или отложите его на потом.
10. Сэндвич с курицей и бисквитом.
Этот сэндвич с курицей и бисквитом, хотя и не позиционируется как продукт для завтрака, — это простой и сытный способ начать утро.Этот классический сэндвич — идеальный выбор к другому блюду на завтрак, например, картофельным оладьям и вашему любимому кофе. К сожалению, этот сэндвич предлагается не во всех местах, но, если он доступен там, где вы находитесь, обязательно попробуйте.
11. Овсянка
Иногда, когда вы не жаждете замысловатого бутерброда, вам нужно что-нибудь испытанное. Выбор этой цельнозерновой овсянки Quaker с сушеными фруктами от Dunkin ‘Donuts — теплый портативный вариант завтрака.Он бывает двух вкусов: оригинальный и коричневый сахар, для тех из нас, кто любит сладкое.
12. Сыр датский
Имеется три вкуса (сыр, яблочный сыр и клубничный сыр), эта слоеная выпечка прекрасна. Их самый большой недостаток в том, что они доступны не во всех местах. Если вы готовы принять вызов, найдите один из них в ближайшем к вам Dunkin ‘Donuts.
Если вы думали, что Dunkin ‘Donuts продают только пончики, вы ошибались.Удивительное разнообразие сладких и соленых лакомств в этой сети удовлетворит любое желание позавтракать, каким бы сложным он ни был. Если вы не пробовали 12 лучших блюд для завтрака Dunkin ‘Donuts, кроме пончиков, возможно, вы пропустили их.
Цены меню Dunkin ’Donuts (обновлено в августе 2021 г.)
Dunkin’ Donuts — популярная сеть магазинов кофе и выпечки в США и во всем мире. В магазине продается пятьдесят два различных типа пончиков, более десятка кофейных напитков, а также широкий выбор рогаликов, бутербродов для завтрака и другой выпечки.Сеть является лидером на рынке горячего кофе без кофеина, ароматизированного и холодного кофе и, конечно же, пончиков. Продукты ресторана подаются быстро, свежо и с дружелюбной улыбкой. Сеть обслуживает клиентов по всему миру более сорока лет и получила признание за лояльность клиентов.
Dunkin ’стремится доставить свежий и вкусный кофе и выпечку быстро, эффективно и вежливо. В современных магазинах царит непринужденная атмосфера, в которой покупатели могут насладиться едой. Кофе свежемолотый, сваренный и поданный.Он сбрасывается, если не используется в течение восемнадцати минут. При приготовлении холодного кофе ресторан дважды заваривает кофе, прежде чем разливать его по блокам, чтобы холодный кофе никогда не разбавлялся и всегда имел свой аромат. В сети используется 100% кофе в зернах арабики. Учреждение также активно участвует в жизни местных сообществ через Фонд сообщества Dunkin ’Donuts & Baskin-Robbins.
Dunkaccino®
ЕДА РАЗМЕР ЦЕНА
DD Комбинации
Комбинации включают средний горячий кофе
2 пончика $ 3.69
Фадж Круассан Пончик 2,49 $
Бублик со сливочным сыром $ 3,79
Колбаса, яйцо и сыр на круассане — с хеш-коричневыми $ 5,89
Булочка Яйцо и сыр на бублике — с хеш-коричневыми 5,89 $
Лепешка из яичного белка 4,59 $
Ветчина, яйцо и сыр на английском маффине — с хеш-коричневыми $ 5.89
Big n ‘Toasted — с хэш-конфитюрами $ 6,29
Wake-Up Wrap (бекон, ветчина или колбаса) $ 3.09
Лепешка из индейки с хеш-коричневыми $ 5,79
DD Combos
Combos Includes Small Iced Tea
Snack N ‘Go Chicken Wrap $ 3.29
Snack N’ Go Steak Wrap 3 доллара США.29
Лепешки с ветчиной и сыром — с оладьями $ 5,59
Сыр на гриле делюкс (ветчина или бекон) — с гашишами $ 5,79
Лепешки из индейки, чеддера и бекона — с хешем Браунс 5,99 $
Куриный салат или сэндвич с салатом из тунца — с гашишами $ 5,39
Сэндвич с курицей и беконом — с хэш-конфетами $ 5.99
Завтрак в любое время
Сэндвичи с бубликом, круассаном, английским маффином, бисквитом или лепешками
Классическое яйцо и сыр $ 2,59
Классическое яйцо и сыр с (ветчиной, беконом или колбасой) 3,59 $
Омлет из яичного белка (вегетарианский) $ 2,99
Омлет из яичного белка с (ветчиной, беконом или колбасой) $ 3.99
Обертка для яиц и сыра 1,19 $
Обертка для яиц и сыра с (ветчиной, беконом или колбасой) $ 1,39
Стейк из ангуса и яичная пленка (ограниченное время) $ 1,99
Сэндвич со стейком и яйцом из ангуса (ограниченное время) $ 3,99
Сэндвич со стейком и яйцом из ангуса с гашишами и средним горячим кофе (время ограничено) $ 6.19
Овсяная каша со средним кофе $ 3,89
Обертка из колбасы из индейки $ 1,39
Сэндвич с колбасой из индейки $ 3,49
Лепешка из колбасы из индейки с гашишем и коричневым кофе $ 5,79
Сэндвич с куриным яблоком и колбасой для завтрака (ограниченное время) $ 3,69
Сэндвич с курино-яблочной колбасой и завтраком с гашишем и средним горячим кофе (ограниченное время) $ 6.09
Пекарня Избранное
Пончик 1 шт. $ 0,99
Пончики 1/2 дюжины $ 5,79
Пончики Дюжина $ 9,99
Маффин 1 шт. 1.69 $
Маффины 4 шт. $ 5.99
Бублик 1 шт. 0,99 $
Рогалики 1/2 дюжины 5 $.79
Бублик со сливочным сыром 1 шт. 2,09 $
Munchkins 25 шт. $ 6.29
Munchkins 50 шт. $ 9,99
Hash Brown 1,29 $
Круассан $ 1,49
Fancy $ 1,29
Кофейный рулет $ 1,29
Кофейный Маленький $ 1.59
Кофе Средний $ 1,89
Кофе Большой $ 2,09
Кофе X-Large $ 2,29
Кофе со льдом Маленький $ 1,99
Холодный кофе Средний 2,49 $
Холодный кофе Большой 2,79 $
Добавить турбо-эспрессо к любому напитку $ 0.59
Добавить миндальное молоко $ 0,50
Dunkaccino® Small $ 1,69
Dunkaccino® Среднее $ 2,09
Large 9009
Dunkaccino® X-Large 2,49 $
Vanilla Chai $ 2,15
Cappuccino Small 2 доллара США.69
Капучино Средний 3,19 $
Капучино Большой 3,69 доллара
Macchiatto Маленький 2,89 $
Macchiatto Medium
Большой 3.89 $
Iced Macchiatto Small $ 3.19
Iced Macchiatto Medium $ 3.79
Iced Macchiatto Large $ 4,19
Box O ‘Joe $ 15,99
Горячий шоколад Маленький $ 1,85
Горячий шоколад Средний $ 2,15
Горячий шоколад Большой 2,35 $
Горячий шоколад X-Large 2,55 $
Горячий чай Маленький $ 1.59
Hot Tea Medium $ 1,89
Hot Tea Large $ 2,09
Hot Tea X-Large $ 2,29
Latte Small $ 2,69
Latte Medium 3,19 $
Latte Large 3,69 $
Iced Latte Small 2 доллара США.99
Iced Latte Medium 3,59 $
Iced Latte Large 3,99 $
Latte Lite Small 2,69 $
Latte Lite Medium 3,1 $
Latte Lite Large 3,69 $
Iced Latte Lite Small 2,99 $
Iced Latte Lite Medium $ 3.59
Iced Latte Lite Large 3,99 $
Чай со льдом или зеленый чай со льдом (подслащенный или несладкий) Маленький $ 1,49
Чай со льдом или зеленый чай со льдом (подслащенный или несладкий) Средний 1,99 $
Холодный чай или зеленый чай со льдом (подслащенный или несладкий) Большой 2,49 $
Coolatta или Coolatta Lite Small 2 доллара США.99
Coolatta или Coolatta Lite Средний 3,99 $
Coolatta или Coolatta Lite Large 4,99 $
Замороженный кофе Маленький 2,99 $
Замороженный кофе $ 3,99
Замороженный кофе Большой 4,99 $
Замороженный Дункаччино $ 2,99
Smotthie — Тропический манго или клубничный банан (ограниченное время) 3 доллара США.19
Кофе в упаковке (ограниченное время) 3 фунта. $ 22,99
Пакеты K-Cup® (ограниченное время) 2 коробки 17,99 $
Бутерброды
Сэндвич с индейкой, чеддером и беконом $ 3,69
Ветчина и ветчина Сэндвич с сыром $ 3,69
Салат с курицей $ 3,49
Салат Tune $ 3.49
Техасский тост с сыром на гриле $ 2,99
Куриное печенье $ 2,99
История
Первый магазин был открыт в 1950 году в Куинси, штат Массачусетс, г-ном Уильямом «Биллом» Розенбергом . Г-н Розенберг обладал огромным опытом продажи продуктов питания в тех регионах, где пончики и кофе были двумя самыми популярными товарами для покупателей. Первая франшиза была лицензирована в 1955 году, через пять лет после открытия первого ресторана.Ресторан изначально назывался «Открытый чайник». В 1949 году он изменил свое название на «Пончики из чайника». В шестидесятые годы ресторан был также известен как «Универсальные пищевые системы». Компания начала быстро расширяться в 1959 году. В 1963 году сын Уильяма Розенберга, г-н Роберт Розенберг, возглавил компанию.
Dunkin ’Donuts является дочерней компанией Dunkin’ Brands Group, Inc. Штаб-квартира компании в настоящее время находится в Кантоне, штат Массачусетс, в районе Большого Бостона. С годами компания расширилась и теперь является одним из крупнейших ресторанов выпечки и кофе в мире.Ресторан получил свое нынешнее название «Dunkin’ Donuts »в 1968 году. К 1968 году компания стала публичной. В 1990 году Allied Domecq приобрела сеть путем приобретения Dunkin ’Brands. В конечном итоге Pernod Ricard S.A. приобрела компанию у Allied Domecq. Затем Pernod Ricard продал компанию Bain Capital Partners, Carlyle Group и Thomas H. Lee Partners.
В настоящее время в мире насчитывается более 11 300 ресторанов Dunkin ’Donuts. В 41 штате США более 8000 ресторанов.С. и округ Колумбия. Вот некоторые примеры этих штатов: Джорджия, Флорида, Нью-Йорк, Техас и Аризона. Есть также более 3200 ресторанов в 36 странах мира. Некоторые примеры международных местоположений: Австрия, Бахрейн, Багамы, Бразилия, Канада, Чили, Китай, Египет, Германия, Гватемала, Индия, Япония, Ливан, Мексика, Перу, Филиппины, Россия, Саудовская Аравия, Сингапур, Испания, Швеция, Таиланд, Объединенные Арабские Эмираты, Великобритания и Вьетнам.
В заведении по-прежнему готовят и подают свежий и вкусный кофе и пончики.Компания получила высокий уровень отраслевого признания. Согласно Brand Keys, эта сеть заняла первое место по производству холодного обычного кофе / кофе без кофеина / ароматизированного кофе; номер один в горячем обычном кофе / кофе без кофеина / ароматизированном кофе; номер один в категории пончиков; номер один в категории бубликов и маффинов; номер два в категории порций сэндвичей на завтрак; и девять лет подряд номер один по лояльности клиентов в категории кофе. По сей день в ресторане по-прежнему используется оригинальный фирменный рецепт кофейной смеси, реализованный его основателем.
Обзор
Сеть предлагает широкий выбор горячих, холодных и замороженных напитков. Кофе — популярный напиток среди многих клиентов. Горячие напитки включают кофе, макиато, латте, эспрессо, капучино, дункаччино, ванильный чай, горячий чай и горячий шоколад. Горячие напитки продаются по цене от 2 до 4 долларов. Холодные напитки включают кофе со льдом, обычный чай со льдом, зеленый чай со льдом, латте со льдом, макиато со льдом и сладкий чай. Эти холодные напитки стоят от 2 до 5 долларов. Замороженные напитки включают смузи и кулаты по цене от 3 до 5 долларов.В магазине также есть газированные напитки.
Кроме того, в сети есть выпечка и другие продукты питания. Выпечка включает пончики, рогалики, печенье, даниши, манчкины и кексы. Эта выпечка варьируется от 1 до 10 долларов в зависимости от заказа. Есть, конечно, широкий выбор пончиков, в том числе обычный, глазированный шоколад, клубничный и ванильный матовый, бостонский крем, глазированный шоколадный торт; Желе; Сахарная пудра; Корица; Сахар повышен; и черничный торт. Стоимость пончиков зависит от размера заказа.Бублики также бывают самых разнообразных, таких как Обычный, Коричный изюм, Кунжут, Все, Маковое семя, Мультизерновое зерно, Лук и Пшеница. Цена на рогалики также зависит от размера заказа.
Остальные продукты питания состоят в основном из бутербродов, в том числе сэндвичей с выпечкой и бутербродов на завтрак. Сэндвичи из пекарни стоят от 3 до 4 долларов. Сэндвичи из пекарни включают куриный бекон; Куриный салат; Ветчина и сыр; Техасский тост с сыром на гриле; Салат из тунца; Индейка, чеддер и бекон; Обертка с курицей Snack and Go; и упаковка Snack and Go Steak.Сэндвичи на завтрак стоят от 1 до 5 долларов. Сэндвичи на завтрак включают стейк и яйцо Ангуса; Яйцо с беконом и сыр, тосты Big N ’; Куриная колбаса с яблоками; Яичный белок; Яйцо и сыр; Ветчина, яйцо и сыр; Колбаса, яйцо и сыр; Нарезанная индейка; Бекон из сладкого черного перца; Колбаса из индейки; и обертывание для пробуждения.
Сеть также предлагает различные комбинации. Кофе и пончики, безусловно, являются фаворитами покупателей. Также настоятельно рекомендуется завтрак и сэндвичи с выпечкой.Обслуживание быстрое, а рестораны в целом чистые. Клиенты могут пообедать или взять еду с собой. Сеть представляет собой обычные магазины быстрого обслуживания, поэтому резервирование мест не требуется. Часы работы меняются в зависимости от местоположения, но обычно с 5:00 до 23:00. каждый день. Некоторые заведения открыты круглосуточно. Этот магазин определенно является одним из любимых в Америке ежедневных заведений, где можно купить кофе и выпечку. В конце концов, «Америка бежит от Данкина».
Вот и все бутерброды Dunkin ‘Breakfast, рейтинг
Рестораны
Почему? Потому что Бостон питается рогаликами и беконом.Кроме того, почему бы и нет?
Преданные гурманы и новички в ресторанах любят Feed. Подпишитесь на нашу новостную рассылку дважды в неделю.
Хотите верьте, хотите нет, но большинство писателей ненавидят ранжирование. Почему? Это тяжело! Столбить яблоки с апельсинами всегда непросто. Я имею в виду, действительно ли справедливо сравнивать клюквенный сок и треску в рейтинге официальных продуктов питания штата Массачусетс? Можно ли действительно заявить, что Медведь Кейтар превосходит Блейда, талисмана Брюинз, в иерархии медведей штата Залив?
Однако ранжирование становится намного проще, когда вы имеете дело с довольно ограниченным списком переменных.Смотрите: Бутерброды Данкина. Хотя эти основные продукты питания Новой Англии бывают самых разных форм, в конечном итоге все они представляют собой вариации на одну тему — какой-то хлеб в сочетании с яйцом, сыром и, возможно, продуктом из свинины.
Какая конкретная комбинация лучше всего подпитывает ваше утро после? Это вопрос, на который каждый страдающий похмелью бостонец должен ответить сам для себя. Но мы сделали все, что в наших силах — потому что наука — , чтобы построить иерархию. Конечно, мы не можем охватить все возможные варианты сэндвичей, поскольку заказы Данкина допускают множество настроек.Например, вы, , можете выбрать круассан с ветчиной, яйцом и сыром вместо английского маффина. Однако в случае сомнений мы по умолчанию использовали расположение ингредиентов, которое проиллюстрировано на фотографиях гламурного меню каждого сэндвича. (Имеет смысл, не так ли?)
Прежде чем мы углубимся, одна просьба: у любимого бренда Dunkin дела все в порядке, поэтому по возможности направляйте свой бизнес по производству бутербродов в местное кафе по соседству. Они действительно могут воспользоваться помощью прямо сейчас (и всегда).Кроме того, это лучшая еда.
Тем не менее, мы знаем, что вы скоро все равно будете есть один из них — вероятно, в своей машине, борясь с пробками на 93. Итак, вот наше скромное представление о том, что поймать, а что пропустить, в порядке возрастания закуски к завтраку. удовлетворение.
Фотография предоставлена
13. Wake-Up Wrap ®
Wake-Up Wrap, снабженный символом зарегистрированного товарного знака (yum!), Представляет собой подменю Dunkin, состоящее из маленьких дисков из муки, которые ссылаются на самих себя как лепешки и используются для частичного обертывания яиц, и / или сыра, и / или белков.Они маленькие, дешевые, сравнительно низкокалорийные и пригодны для употребления человеком. Это все, что у меня есть. Вам действительно не нужно просыпаться с ним; Вы уже сделали неправильный выбор, и, вероятно, именно поэтому вы стоите в очереди в Данкине в вчерашней одежде.
12. Омлет с овощами и яичным белком
Давайте быстро рассмотрим предложения, заботящиеся о здоровье, без цитат, не так ли? Никто не ходит в Данкин за питанием. Они могут выбрать этот «омлет» (это бутерброд), пирожок из яичного белка со шпинатом и перцем между похожими на крекер «мультизерновыми тонкими кусочками».Тем не менее, они быстро обнаружат, что им лучше подавать, если перескочить на пончик (это то, что вам действительно нужно) и просто уделить немного больше времени уроку Peloton.
Фотография предоставлена
11. Power Breakfast Sandwich
Хорошее название, но это просто овощной омлет с яичным белком, в который добавлены колбаса из индейки и чеддер. Улучшение? Хорошо обязательно. Была ли Мишель Уильямс улучшением по сравнению с Латавией Роберсон, когда она присоединилась к Destiny’s Child? да. Но я все равно не купил ее сольный альбом.
10. Жареная ветчина и плавленый сыр
Первый из нескольких плавленых тостов на закваске в списке, он занимает самое низкое место, потому что я определил, что мягкая ветчина — мой наименее предпочтительный вид мяса Данкина. Вы можете думать иначе. Вот что делает нас такими красивыми.
9. Ветчина, яйцо и сыр
Еще ветчина? №
8. Яйцо и сыр
Лучше. У вас есть яйцо, у вас есть выбор сыра — я сам желтый американец — и у вас есть безобидный английский маффин с приятной небольшой хлюпкой.Ваши зубы похожи на пальцы тети, ущипнувшие щеку. Какая дорогая. Теперь есть еще один, получается слишком худым, .
7. Бекон, яйцо и сыр
Потому что с беконом все лучше, а с чем-то, что можно отнести к бекону, немного лучше.
Фотография предоставлена
6. Плавленый сыр на гриле
Остановитесь прямо сейчас: если вы хотите сыр на гриле, попробуйте один из них. Если у вас не может быть , то подойдет.Я имею в виду, это хлеб и плавленый сыр — вы действительно не можете это испортить.
Фотография предоставлена
5. Beyond Sausage sandwich
Как и в случае с RuPaul’s Drag Race, , когда мы попадаем в пятерку лучших, все становится по-настоящему захватывающим. В то время как ветчина Данкина разочаровывает, пирожки с колбасой приносят «шантай, останься». А на растительной основе Beyond Sausage? В большинстве случаев я предпочитаю что-нибудь посложнее.
4. Колбаса, яйцо и сыр из индейки
Примерно то же, что и выше, но мы обменяли Запредельное на птицу.7/10 сожрал бы.
Фотография предоставлена
3. Сэндвич для завтрака на закваске
Еще один нежный самми, на этот раз между тостами на закваске помещаются две котлеты из яиц, пять полосок бекона и белый чеддер. Это как сборник лучших хитов сэндвичей с завтраком. Непорочная коллекция? Не совсем так. Зато солидный Best of Rita Ora.
2. Колбаса, яйца и сыр
Мало того, что пикантная пирожок с сосисками сзади, но и теперь он внутри слоеного круассана . Эмили в Париже потрясена. Попасть в это. (Кроме того, запланируйте крошку на рубашке.)
Фотография предоставлена
1. Сэндвич со сладким черным перцем и беконом
Постойте, привет: когда Данкин начал предлагать сладко-соленый, приправленный бекон? (Около пяти лет назад, по данным Google.
No related posts.

Выпечка и закуски	Цена
Рулетики с ветчиной и сыром	$ 3.00
Рулетики с беконом и сыром	3,00 $
Начинка для круассанов с тремя сырами	$ 3,49
Начинка для круассана с курицей, беконом и сыром
Бублик с начинкой Minis	2,49 $
Бублик с начинкой Minis	$ 2,49
Маффин	$ 1.89
4 маффина	$ 5,99
Кофейный рулет	$ 1,89
Apple Fritter	$ 1,89
Круассан	$ 1,59
Английский маффин		$ 1,69
1,25 $

Варите дома	Цена
Упакованный кофе	8,89 долл. США
K-Cup® Pods	910,99 долл. США

Название комиссии	Стоимость
Первоначальный сбор за франшизу	От 40 000 до 90 000 долларов
Затраты на строительство	От 19 500 до 535 000 долларов
Затраты на разработку сайта	От 0 до 298 000 долларов США
Дополнительные затраты на разработку	От 4700 до 82 500 долларов
Оборудование, приспособления и знаки	От 25 000 до 268 000 долларов
Электронный кассовый аппарат / Система розничной торговли	От 16 000 до 61 000 долларов
Лицензии , Разрешения, сборы и депозиты	От 500 до 5 500 долларов
Затраты на недвижимость	Различаются
Начальный инвентарь	От 4000 до 20 000 долларов
Прочие затраты на открытие	От 9 500 до 70 000 долларов
Униформа	От 0 до 1200 долларов
Страхование	От 4500 до 16000 долларов
Путевые расходы и расходы на проживание во время обучения	От 2000 до 35000 долларов
Маркетинговый взнос	От 0 до 10000 долларов
Дополнительные средства на первые 3 месяца работы	От 0 до 105 000 долларов США
ИТОГО ПРИМЕРНАЯ	От 95 700 долларов США до 1597 200 долларов США

ЕДА	РАЗМЕР	ЦЕНА
DD Комбинации
Комбинации включают средний горячий кофе
2 пончика		$ 3.69
Фадж Круассан Пончик		2,49 $
Бублик со сливочным сыром		$ 3,79
Колбаса, яйцо и сыр на круассане — с хеш-коричневыми		$ 5,89
Булочка Яйцо и сыр на бублике — с хеш-коричневыми		5,89 $
Лепешка из яичного белка		4,59 $
Ветчина, яйцо и сыр на английском маффине — с хеш-коричневыми		$ 5.89
Big n ‘Toasted — с хэш-конфитюрами		$ 6,29
Wake-Up Wrap (бекон, ветчина или колбаса)		$ 3.09
Лепешка из индейки с хеш-коричневыми		$ 5,79
DD Combos
Combos Includes Small Iced Tea
Snack N ‘Go Chicken Wrap		$ 3.29
Snack N’ Go Steak Wrap		3 доллара США.29
Лепешки с ветчиной и сыром — с оладьями		$ 5,59
Сыр на гриле делюкс (ветчина или бекон) — с гашишами		$ 5,79
Лепешки из индейки, чеддера и бекона — с хешем Браунс		5,99 $
Куриный салат или сэндвич с салатом из тунца — с гашишами		$ 5,39
Сэндвич с курицей и беконом — с хэш-конфетами		$ 5.99
Завтрак в любое время
Сэндвичи с бубликом, круассаном, английским маффином, бисквитом или лепешками
Классическое яйцо и сыр		$ 2,59
Классическое яйцо и сыр с (ветчиной, беконом или колбасой)		3,59 $
Омлет из яичного белка (вегетарианский)		$ 2,99
Омлет из яичного белка с (ветчиной, беконом или колбасой)		$ 3.99
Обертка для яиц и сыра		1,19 $
Обертка для яиц и сыра с (ветчиной, беконом или колбасой)		$ 1,39
Стейк из ангуса и яичная пленка (ограниченное время)		$ 1,99
Сэндвич со стейком и яйцом из ангуса (ограниченное время)		$ 3,99
Сэндвич со стейком и яйцом из ангуса с гашишами и средним горячим кофе (время ограничено)		$ 6.19
Овсяная каша со средним кофе		$ 3,89
Обертка из колбасы из индейки		$ 1,39
Сэндвич с колбасой из индейки		$ 3,49
Лепешка из колбасы из индейки с гашишем и коричневым кофе		$ 5,79
Сэндвич с куриным яблоком и колбасой для завтрака (ограниченное время)		$ 3,69
Сэндвич с курино-яблочной колбасой и завтраком с гашишем и средним горячим кофе (ограниченное время)		$ 6.09
Пекарня Избранное
Пончик	1 шт.	$ 0,99
Пончики	1/2 дюжины	$ 5,79
Пончики	Дюжина	$ 9,99
Маффин	1 шт.	1.69 $
Маффины	4 шт.	$ 5.99
Бублик	1 шт.	0,99 $
Рогалики	1/2 дюжины	5 $.79
Бублик со сливочным сыром	1 шт.	2,09 $
Munchkins	25 шт.	$ 6.29
Munchkins	50 шт.	$ 9,99
Hash Brown		1,29 $
Круассан		$ 1,49
Fancy		$ 1,29
Кофейный рулет		$ 1,29

Кофейный	Маленький	$ 1.59
Кофе	Средний	$ 1,89
Кофе	Большой	$ 2,09
Кофе	X-Large	$ 2,29
Кофе со льдом	Маленький	$ 1,99
Холодный кофе	Средний	2,49 $
Холодный кофе	Большой	2,79 $
Добавить турбо-эспрессо к любому напитку		$ 0.59
Добавить миндальное молоко		$ 0,50
Dunkaccino®	Small	$ 1,69
Dunkaccino®	Среднее	$ 2,09
	Large 9009
Dunkaccino®	X-Large	2,49 $
Vanilla Chai		$ 2,15
Cappuccino	Small	2 доллара США.69
Капучино	Средний	3,19 $
Капучино	Большой	3,69 доллара
Macchiatto	Маленький	2,89 $
Macchiatto	Medium
Большой	3.89 $
Iced Macchiatto	Small	$ 3.19
Iced Macchiatto	Medium	$ 3.79
Iced Macchiatto	Large	$ 4,19
Box O ‘Joe		$ 15,99
Горячий шоколад	Маленький	$ 1,85
Горячий шоколад	Средний	$ 2,15
Горячий шоколад	Большой	2,35 $
Горячий шоколад	X-Large	2,55 $
Горячий чай	Маленький	$ 1.59
Hot Tea	Medium	$ 1,89
Hot Tea	Large	$ 2,09
Hot Tea	X-Large	$ 2,29
Latte	Small	$ 2,69
Latte	Medium	3,19 $
Latte	Large	3,69 $
Iced Latte	Small	2 доллара США.99
Iced Latte	Medium	3,59 $
Iced Latte	Large	3,99 $
Latte Lite	Small	2,69 $
Latte Lite	Medium	3,1 $
Latte Lite	Large	3,69 $
Iced Latte Lite	Small	2,99 $
Iced Latte Lite	Medium	$ 3.59
Iced Latte Lite	Large	3,99 $
Чай со льдом или зеленый чай со льдом (подслащенный или несладкий)	Маленький	$ 1,49
Чай со льдом или зеленый чай со льдом (подслащенный или несладкий)	Средний	1,99 $
Холодный чай или зеленый чай со льдом (подслащенный или несладкий)	Большой	2,49 $
Coolatta или Coolatta Lite	Small	2 доллара США.99
Coolatta или Coolatta Lite	Средний	3,99 $
Coolatta или Coolatta Lite	Large	4,99 $
Замороженный кофе	Маленький	2,99 $
Замороженный кофе		$ 3,99
Замороженный кофе	Большой	4,99 $
Замороженный Дункаччино		$ 2,99
Smotthie — Тропический манго или клубничный банан (ограниченное время)		3 доллара США.19
Кофе в упаковке (ограниченное время)	3 фунта.	$ 22,99
Пакеты K-Cup® (ограниченное время)	2 коробки	17,99 $
Бутерброды
Сэндвич с индейкой, чеддером и беконом		$ 3,69
Ветчина и ветчина Сэндвич с сыром		$ 3,69
Салат с курицей		$ 3,49
Салат Tune		$ 3.49
Техасский тост с сыром на гриле		$ 2,99
Куриное печенье		$ 2,99

Меню диеты Дюкана для фазы Атака на неделю

Что купить в магазине

Гибкий вариант

Завтраки

Основное питание

Рацион по дням

Что есть, если под рукой нет своих продуктов

Что заказать в кафе

Меню «Атаки» и застолье

Меню на Атаку на неделю и сладости

Диета Дюкана — меню на каждый день и неделю, таблицы на фазы: атака, круиз, закрепление, стабилизация

Суть методики

Краткое описание этапов

Этап I: Атака

Этап II: Круиз/Чередование

Этап III: Закрепление/Консолидация

Этап IV: Стабилизация

Списки продуктов

Атака

Круиз/Чередование

Закрепление

Стабилизация

Меню диеты Дюкана на каждый день

Меню фазы «Атака» диеты Дюкана на каждый день

Меню фазы «Чередование» диеты Дюкана

Меню фазы «Закрепление» диеты Дюкана

Меню фазы «Стабилизация» диеты Дюкана

Экспресс-диета на неделю

Рекомендации

Подробное описание фаз диеты Дюкана

Первая фаза диеты Дюкана — Атака

Вторая фаза диеты — Круиз

Третья фаза диеты Дюкана — Закрепление

Четвертая фаза диеты — Стабилизация

Преимущества диеты Пьера Дюкана

Опасности при соблюдении диеты Дюкана

Рекомендации

Меню диеты Дюкана по дням на все этапы

Диета Дюкана меню, фазы, отзывы! История, причины популярности!

О создателе

Первые успехи

История диеты

Почему белок

Особенности диеты Дюкана

Кому стоит использовать диету Дюкана?

Калькулятор расчета веса по диете Дюкана

Необходимость физической активности и правило потребления жидкости

В чем секрет диеты Дюкана?

Жажда контроля

Еда без границ

Диета Дюкана меню на неделю

Диета Дюкана отзывы худеющих с фото До и После

Диета Дюкана: принципы белковой диеты

Принципы диеты Дюкана

Питание

Спорт

Отдых

Продукты на диете Дюкана

Белковые продукты

Углеводы и клетчатка

Пиры и десерты

Разделы

Этапы диеты Дюкана

Продукты по Дюкану

Рецепты по Дюкану

Основы диеты Дюкана

Кетоз в основе диеты

Диета Дюкана: этапы

Диета Дюкана и овсяные отруби

Система диеты Дюкана

Максимум качественного белка

Максимум воды

“Нет” голодовкам

Никаких подсчетов калорий

Физические нагрузки

Полноценный отдых

Заключение

рассчитать вес бесплатно. Меню диеты Пьера Дюкана

Четыре этапа диеты Дюкана

Диета Дюкана: рассчитать вес и длительность правильно