Почему холодные руки и ноги у женщин: Страница не найдена – ГБУЗ АО «Ромненская больница»
ХОЛОДНЫЕ РУКИ И НОГИ: причины и лечение
А знаете ли вы, что в британском законодательстве холодные руки и ноги супруги официально считались законной причиной для развода? Как часто мы сталкиваемся с неоправданно холодной температурой кистей и стоп даже во время летней жары! Что же является причиной того, что руки и ноги могут быть практически ледяными, и можно ли с этим как-то справиться?
На самом деле холодные руки и ноги могут быть проявлением совершенно разных состояний и быть обусловлены разными причинами. Недостаточное кровоснабжение тканей, пониженное давление, озноб, а то и феномен Рейно и холодовая крапивница — вот лишь некоторые возможные причины того, что ваше прикосновение — прикосновение Снегурочки.
Колыбель человечества — тропики. Комфортнее всего мы чувствуем себя в тепле, и малейшее понижение окружающей температуры приводит к тому, что организм бросает все ресурсы на обеспечение жизненно важных органов и систем. И делает он это за счёт нашей «периферии»: рук, ног, носа, ушей.
Оставим в стороне обморожения и ознобление (erythema pernio, perniosis), как экстремальные случаи повреждения тканей низкой температурой и влажностью. Также не будем рассматривать феномен Рейно, проявляющийся в патологическом сужении кровеносных сосудов пальцев рук и ног при переохлаждении. Все эти случаи требуют обязательного медицинского вмешательства. Это — травмы или проявления достаточно серьёзных заболеваний с ярко выраженной симптоматикой (язвы, изменение цвета тканей и т п). Но что делать, если руки холодны без всякого экстрима, в жарко натопленном помещении или на солнечном пляже?
Наиболее распространённые причины холодных рук и ног
- Генетическая предрасположенность к сужению сосудов при малейшем колебании температуры окружающего воздуха. Этот тип реакции более характерен для женщин, и связан с колебаниями эстрогена, гормона, играющего большую роль в терморегуляции температуры тела.
- Проявление заболеваний, список которых достаточно велик. В первую очередь — диабет, анемия, гипотиреоз, волчанка, дефицит витамина B12. Точный диагноз может поставить только врач, и он же назначит соответствующее лечение и диету.
- Проявление вегетососудистой или нейроциркуляторной дистонии. В этом случае проблема носит функциональный характер без органических причин, и проблема достаточно просто устраняется упражнениями, диетой, коррекцией образа жизни и просто временем.
- Холодные руки и ноги — ваша единственная жалоба и в целом вы здоровы? Как минимум, вам не хватает физической активности, и в этом случае вам должны помогать физические упражнения.
Что предпринять, если у вас холодные руки и ноги?
- Внимательно пересмотрите свой гардероб: организм должен быть надёжно защищён от пониженной и некомфортной для организма температуры. И не надо ориентироваться на «жарких парней», в холода разгуливающих в лёгкой одежде: самый важный критерий выбора одежды – ваш комфорт и здоровье.
- Не экономьте на отоплении своего жилища, или хотя бы не пренебрегайте носками и тапочками.
- Отличные средства регуляции кровообращения предлагает нам природа. Настой боярышника и гинкго билоба обладает прекрасным тонизирующим эффектом, особенно полезным для стимуляции периферического кровообращения.
Ароматерапия от холодных рук и ног
И разумеется, ароматерапия предлагает эффективные способы справиться с проблемой холодных конечностей. Эфирные масла имбиря, эвкалипта, чёрного перца, мускатного ореха и можжевельника не только стимулируют циркуляцию крови, но и активируют иммунную систему. Добавьте несколько капель эфира в массажное или растительное масло и помассируйте конечности — и вы ощутите быстрый прилив тепла.
Отличный эффективный рецепт представлен французским профессором Домиником Давенном. Средство представляет собой специально подобранную композицию эфирных масел, обладающих сосудорасширяющим и противовоспалительным действием. Данная эфирная смесь подходит как для регулярного применения при проблеме холодных рук и ног, так и в качестве экстренного средства при начальной стадии обморожения.
Смешайте во флаконе из тёмного стекла эфирные масла:
- грушанка 30%
- лемонграсс или литзея 25%
- ромашка 7%
- сандал 6%
- мирра 5%
- апельсин сладкий 27%
Использовать полученную смесь можно в виде местных ванночек, предварительно растворив 10-15 капель смеси в солюбилизаторе ( морская соль, мёд, органический солюбилизатор). Также можно добавлять в масло для массажа: 5-7 капель на 10 мл масла ( миндальное, персиковое, макадамии и т.д.)
Что ещё стоит и не стоит делать обладателям холодных рук и ног
- Избегайте кофеина в любых формах: он сужает кровеносные сосуды, усугубляя проблему.
- Курите? Бросайте! Курильщики более склонны к синдрому холодных конечностей благодаря тому, что курение снижает приток крови к капиллярам рук и ног. Избавившись от вредной привычки, вы быстро почувствуете улучшения.
- Дыхательные упражнения (цигун, метод Бутейко, метод Стрельниковой) — очень эффективный способ улучшить периферийное кровоснабжение, при этом в кратчайшие сроки — буквально за пару минут.
Рекомендованные рецепты
Дата публикации: 2005-10-08 22:03:00
Почему мерзнут руки и ноги даже в тепле
Как избавиться от холодных рук и ног — разбираемся с причинами и предлагаем пути решения проблемы.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Почему постоянно мерзнут ноги даже в носках
Нарушение кровообращения
Проблемы с кровообращением — самая распространенная причина, почему мерзнут ноги в тепле. Плохая циркуляция не насыщает конечности теплой кровью. Итог — холодные ступни или пальцы рук. Теперь давайте разберемся, в чем причина плохого кровообращения, чтобы понять, как с ним бороться. Основные триггеры, которые ухудшают циркуляцию крови:
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- курение;
- высокий уровень холестерина;
- сердечные заболевания.
Для начала нужно измерить уровень холестерина и избавиться от вредных привычек. Со временам правильная диета и здоровый образ жизни приведут систему в норму. Сердечные заболевания лечить нужно только под контролем специалиста.
Анемия
Мерзнут руки и ноги? Возможная причина — малокровие, или анемия. Болезнь возникает, когда сердечно-сосудистая система не может вырабатывать достаточное количество эритроцитов. Именно они переносят кислород по всему телу.
Но не спешите ставить себе диагноз. Вместе с холодными ногами и руками у пациентов есть и другие симптомы:
- чувство усталости;
- бледность;
- учащенное сердцебиение;
- одышка;
- боль в сердце.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Обнаружить анемию можно только с помощью простого анализа крови. Лечение назначает врач.
Синдром Рейно
Синдром Рейно — процесс, когда кровеносные сосуды чрезмерно реагируют на холодные температуры или эмоциональное напряжение. Именно в таких условиях часто мерзнут пальцы рук или ног. Дополнительно кожа начинает местами бледнеть, местами краснеть. В большинстве случаев причина синдрома неизвестна. К тому же симптомы могут быть такими незначительными, что люди даже не задумаются о визиту к врачу. Специалисты объясняют: синдром Рейно может возникать из-за курения, травм руки или ноги или заболеваний, связанных с артериальным давлением.
Сильный или регулярный стресс
Еще одна причина, почему мерзнут ноги даже дома, — постоянный стресс и беспокойство. Холодные ноги — естественный ответ организма на выработку адреналина и кортизола.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Адреналин и «гормон стресса» попадают в кровь и вызывают сужение сосудов. В результате кровь не добирается до самых отдаленных участков тела вроде ног и рук. Чтобы избавиться от синдрома холодных ног, старайтесь чаще расслабляться и отдыхайте.
Гипотиреоз
Заболевание щитовидной железы также вызывает охлаждение ног и рук. Низкий уровень гормонов щитовидки влияет на работу обмена вещества. И далее как по цепочке — метаболизм влияет на циркуляцию крови, а кровообращение — на температуру тела. Нарушение первой функции — одна из причин, почему мерзнут ноги у женщин и мужчин. Дополнительные симптомы гипотиреоза — набор веса, проблемы с памятью и усталость.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Мерзнут ноги: что делать
Почему постоянный холод в ногах и руках: что делать.
Подогревайте пижаму и носочки для сна. Если у вас мерзнут ступни ног, держите их всегда в тепле. Погладьте перед сном свой ночной комплект и сразу его надевайте. Лучший материал для носков — флис. Он будет удерживать тепло и согревать вас.
Носите термобелье. Даже в теплую зиму актуален комплект термобелья. Дополнительный слой защитит вас от ветра и сохранит температуру тела.
Избегайте кофеина и никотина. Кофе не согревает точно так же, как и сигареты. Вредные привычки только ухудшают кровообращение.
Регулярно занимайтесь спортом. Ежедневные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови и разогревают тело от пяток до макушки.
Нет времени на спорт — делайте ежедневную разминку. Прыгайте на месте, делайте приседания, шагайте — движение разгоняет кровь и нагревает ваше тело.
Используйте грелку. Обычные или электрические грелки можно использовать как для рук, так и для ног. Берите с собой в постель согревающий мешочек и наслаждайтесь теплом.
Сделайте массаж. Чтобы «пригнать» кровь к стопам и пальцам ног, можно сделать резкий массаж. Разминайте и щипайте кожу — это точно поможет.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Почему мерзнут руки
Основные причины, почему мерзнут конечности рук — неврологические, эндокринные или сердечно-сосудистые проблемы со здоровьем. Установить реальные заболевания вроде анемии, диабета, волчанки, и назначить лечение может только врач.
Холод
Для здоровых людей естественная реакция на холод — сужение сосудов. Справиться с проблемой несложно — достаточно выпить горячий напиток без кофеина и согреть руки шерстью или флисом.
Стресс
Неврологические изменения также приводят к замерзанию рук. Повышение адреналина и кортизола сужает кровеносные сосуды. В итоге мы ощущаем неприятный холод в пальцах. Старайтесь высыпаться и отдыхать, чтобы избавиться от холодных рук.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Высокий холестерин
Почему дома мерзнут ноги и руки? Одна из причин — нарушение кровообращения из-за высокого уровня холестерина. На стенках артерий образуются бляшки, которые портят здоровую циркуляцию крови. Измерьте уровень холестерина и откажитесь от вредной еды, насыщенной «плохими» жирами, быстрыми углеводами и натрием.
Постоянно мерзнут руки — как решить проблему
Носите не перчатки, а варежки. Еще один способ — поменять перчатки на рукавицы. Ведь конструкция варежек лучше сохраняет тепло.
Используйте парафиновый воск. Регулярно делайте парафинотерапию в домашних условиях. Целительная сила парафина улучшает циркуляцию крови и согревает руки лучше, чем варежки.
Не трогайте руками замороженные продукты. Если вам нужно достать мясо из морозильника, надевайте перчатки.
Держите всегда руки в тепле и носите функциональные зимние аксессуары. Регулярно ухаживайте за кожей рук с помощью питательных кремов и ванночек. Чтобы улучшить состояние кожи, можно делать легкий самомассаж.
Почему мёрзнут ноги и руки и что с этим делать
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
Для начала определимся с основами. Чаще всего ледяные конечности — это нормально. Ноги и руки всегда мёрзнут первыми, а согреваются последними. Это необходимый элемент механизма выживания.
Когда мы попадаем в холодную среду, мозг заставляет кровеносные сосуды в конечностях сжиматься. Таким образом ограничивается кровообращение на периферии, кровь меньше остывает и помогает удержать тепло в более важных, чем ступни или ладони, внутренних органах.
Однако иногда бывает так: вокруг вроде бы и не слишком холодно, а руки и ноги всё равно ледяные и отказываются согреваться. Вот с чем это может быть связано .
1. Вы волнуетесь, у вас стресс
Естественный ответ организма на стрессовую ситуацию — выброс адреналина в кровь. Этот гормон помогает мобилизоваться и эффективно готовит нас к ситуации «дерись или беги». Один из ключевых моментов подготовки — резкое сужение кровеносных сосудов на периферии. Спазм необходим на тот случай, если в процессе боя или бегства вы повредите руку или ногу: кровопотеря будет меньше, а значит, не поставит под угрозу вашу жизнь.
Конечно, в современном мире стресс редко бывает связан с нападением зубастого хищника или вооружённого острым мечом врага. Но реакции организма остаются теми же: сосуды в конечностях резко сужаются, кровообращение ухудшается. Результат — снижение температуры в руках и ногах.
Что делать
Самое важное — расслабиться и успокоиться. Как только вы избавитесь от стресса, ногам и рукам снова станет тепло.
2. У вас проблемы с кровообращением
Плохой кровоток — одна из наиболее распространённых причин, по которым конечности становятся ледяными. Ухудшение кровообращения может быть вызвано самыми разными факторами:
- неудобной позой, нахождение в которой пережимает сосуды;
- варикозным расширением вен;
- высоким уровнем холестерина, который создаёт бляшки, сужающие просвет сосудов;
- курением;
- сердечно-сосудистыми нарушениями;
- сидячим образом жизни.
Что делать
Если проблема ледяных ног преследует вас регулярно, обратитесь к терапевту. Он поможет выяснить, что именно стало причиной нарушения кровообращения, и даст необходимые рекомендации по профилактике. Если же речь о разовой ситуации, скорее всего, достаточно будет встать и размяться.
3. У вас железодефицитная анемия
Проще говоря, недостаток гемоглобина в крови. Вечно холодные руки и ноги — один из ярких симптомов этого состояния.
Что делать
Нехватка железа, как правило, даёт о себе знать слабостью, быстрой утомляемостью, ломкостью волос и ногтей. Если наряду с ледяными конечностями вы наблюдаете у себя эти признаки, обратитесь к терапевту. Врач предложит вам сделать анализ крови, а по его результатам посоветует скорректировать рацион или пропишет специальные препараты.
4. Вам не хватает гормонов щитовидной железы
Гипотиреоз довольно распространённое состояние, которое на начальных этапах почти не даёт о себе знать. Ну разве что мелочами: быстрой утомляемостью, склонностью к отёкам, набором веса, запорами, сухостью кожи… Мёрзнущие руки и ноги тоже один из ранних симптомов нехватки важных для метаболизма гормонов.
Что делать
Снова-таки идти к врачу (можно сразу к эндокринологу) и делать анализ крови на гормоны щитовидной железы. По его результатам при необходимости медик назначит вам дополнительные обследования и лечение.
5. У вас сахарный диабет
Повышенный уровень глюкозы в крови плохо влияет на сосуды: они теряют эластичность и сужаются. Из-за этого ухудшается приток крови к тканям и конечности начинают мёрзнуть.
Кроме того, у диабета бывает неприятное осложнение — периферическая нейропатия, когда из-за постоянно высокого уровня сахара повреждаются нервные окончания в стопах. В результате вам может казаться, будто ступни горят или, напротив, заледенели.
Что делать
Обратитесь к терапевту, чтобы подтвердить или опровергнуть возможный диабет. Если заболевание диагностировано, врач предложит вам лечение, которое поможет избавиться и от мерзлявости в ногах.
6. У вас проблемы с почками
Сбои в работе почек приводят к возникновению отёков, при которых сдавливаются сосуды и опять-таки нарушается кровообращение. Первыми от отёчности и, как следствие, постоянного ощущения холода страдают именно конечности.
Что делать
Снова обращайтесь к терапевту. Он назначит вам анализы, которые помогут проверить работоспособность почек. А при необходимости выпишет препараты, которые помогут избавиться от отёчности и связанных с нею неприятных симптомов.
7. У вас анорексия
Это расстройство пищевого поведения приводит к тому, что человек отказывается от еды и стремительно теряет вес. Из-за вызванного анорексией недостатка жировой ткани организму становится сложно удерживать тепло. Чтобы сохранить температуру, необходимую для функционирования жизненно важных внутренних органов, мозг ограничивает кровообращение на периферии — в конечностях.
Что делать
У анорексии достаточно симптомов помимо мёрзнущих ног и рук. Ключевые из них — резкая потеря веса и страх перед «лишними» калориями. Если это о вас, обязательно загляните к терапевту, чтобы не проморгать развитие серьёзных нарушений.
8. Вы хронически не высыпаетесь
Недостаток сна замедляет обмен веществ в общем и кровообращение в частности. А нарушение последнего, помимо прочего, оставляет нас с ледяными ногами.
Что делать
Дайте себе возможность выспаться и в дальнейшем старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Это поможет не только согреть конечности, но и благотворно повлияет на самочувствие и здоровье в целом.
Читайте также 🥶🧐
Холодные руки и стопы — Болезни
Холодные руки считаются женской болезнью. Особенно часто на пониженную температуру конечностей жалуются представительницы прекрасного пола с 15 до 45 лет. Это связано с тем, что у женщин терморегуляция организма более слабая, чем у мужчин. Однако в основе подобного явления может лежать и болезнь. Причины:
Железодефицитная анемия
Железо является главным компонентом гемоглобина крови – основного транспортного средства кислорода. Нехватка железа приводит к нарушению в клетках обменных процессов, в том числе энергетических. Это происходит из-за нерационального питания, нарушения всасывания железа в желудочно-кишечном тракте, повышенных кровопотерь (носовые, маточные и др.), при особой потребности в нем (беременность, лактация, быстрый рост) и т. д. Дополнительные сигналы – бледность кожи и слизистых, головокружение, быстрая утомляемость, шум в ушах, учащенное сердцебиение.
Что делать?
Прежде всего необходим клинический анализ крови. Нормальный уровень гемоглобина у детей до 6 лет – 110 г/л, у детей старше 6 лет и взрослых – 120 г/л. Важна специальная диета – меньше молока, больше мяса, фруктов и овощей. Препараты железа принимают в сочетании с аскорбиновой кислотой.
Вегетососудистая дистония
В этом случае ощущаются приливы жара и холода, нехватка воздуха, головокружение, то повышается, то понижается артериальное давление. Усиливается раздражительность, повышается утомляемость. Время от времени беспокоят боль в сердце, покалывание в различных участках тела. Причем обследование не выявляет признаков нарушения органов и систем. Причина недомогания – в нарушении работы вегетативной нервной системы, которая регулирует весь организм.
Что делать?
Зачастую возникает на фоне многих заболеваний, поэтому важно пройти полное обследование, особенно у эндокринолога и невролога. Помогает справиться с заболеванием физиотерапия, лечебная физкультура, психотерапия.
Заболевания щитовидной железы
Щитовидная железа – ключевое звено в гормональной регуляции всего организма. При гипотиреозе (недостатке гормонов щитовидной железы) замедляются обменные процессы. Появляются вялость и заторможенность, сонливость, лишний вес. Человек чувствует себя подавленным. Отекает лицо, особенно веки, замедляется пульс. Кожа становится сухой, часто шелушится, утолщается. Нарушается работа механизмов, отвечающих за поддержку нормальной температуры тела. При низком уровне гормонов щитовидки человеку часто бывает холодно.
Что делать?
Важно пройти осмотр у эндокринолога, сделать УЗИ щитовидной железы, сдать общий анализ крови и мочи. При необходимости врач может назначить дополнительно рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование, компьютерную томографию и др.
Диабет
Это болезнь осложнений. Поражение сосудов приводит к инфарктам и инсультам, слепоте, почечной недостаточности. Но все начинается с малого, из-за недостаточного кровообращения становятся холодными руки и ноги.
Что делать?
Очень важна ранняя диагностика, чтобы предотвратить необратимые изменения поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин. Тест на толерантность глюкозе необходим в возрасте до 45 лет – один раз в 3 года, после 45 лет – ежегодно.
Атеросклероз
Происходит уплотнение и потеря эластичности стенок артерий, сужение их просвета с последующим нарушением кровоснабжения органов. Отсюда и холодные руки. При поражении сосудов мозга отмечаются шум в ушах, головокружение, снижение памяти, головная боль. Питание с избыточным количеством животного жира, малоподвижный образ жизни, психоэмоциональное перенапряжение могут привести к этой болезни.
Что делать?
Проводят ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию, ангиографию, коронарографию, измеряют артериальное давление, исследуют уровень липидов (холестерин и др.), сахара в крови.
Остеохондроз
Деформация и истончение межпозвонковых дисков, спазм мышц приводят к сдавливанию спинного мозга, окружающих нервов и сосудов. Нарушается циркуляция крови, руки и ноги холодеют, появляется чувство онемения и ломоты, возникают постоянная ноющая боль в спине, головная боль, головокружение.
Что делать?
Необходимо обратиться к врачу-неврологу. Комплексное лечение включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, вытяжение (тракцию) позвоночника, рефлексотерапию, медикаментозную терапию. В сложных случаях возможна операция.
Склеродермия, синдром Рейно
Пальцы рук или ног холодеют, немеют, в них появляется ощущение покалывания, при этом они приобретают белый или даже синюшный цвет. Происходит это под влиянием стресса или температурного воздействия и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. По окончании приступа синюшная кожа краснеет, появляются жар и боль. Это синдром Рейно – одно из проявлений склеродермии. В результате поражения кровеносных сосудов затрагиваются многие органы и ткани организма, особенно кожа. Лицо приобретает маскообразный вид, затруднено открывание рта. Считается, что склеродермию стимулируют вирусы, отравления, врожденная предрасположенность. У женщин это заболевание встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин.
Что делать?
При первых симптомах необходимо срочно обратиться прежде всего к дерматологу. Проводят лабораторное исследование крови, мочи, иммунодиагностику, рентгенологическое исследование костей и суставов, УЗИ внутренних органов, кардиодиагностику.
Почему мёрзнут ноги. О чём сигнализируют холодные конечности. БелПресса
От аллергии до диабета
«Ноги зябнут у большинства людей, страдающих нарушениями в работе сосудов. Причины могут крыться в хронических заболеваниях или особенностях капиллярного кровообращения».
Холодные ступни могут быть признаком нестабильного артериального давления. При понижении давления изменяется скорость тока крови и капиллярная сетка конечностей страдает от нарушений обмена. А в случае повышения давления наступает спазм сосудов — и первыми опять же страдают конечности. Нарушения в работе периферийных сосудов вызывает также варикозное расширение вен, при котором низкий тонус сосудов изменяет скорость кровообращения.
При дефиците железа возникает хроническое заболевание — анемия. Она проявляется в детском или подростковом возрасте, а также у взрослых, страдающих авитаминозом. Из‑за недостатка гемоглобина сосуды не получают достаточно кислорода, что вызывает нарушения в их функциях.
Замедление обменных процессов в организме, в том числе и кровотока, вызывает гипотериоз и другие нарушения работы щитовидной железы, а также проблемы с гормональным фоном.
Прочность сосудов и капилляров нарушается из‑за сахарного диабета. Возникают тромбозы, ухудшается кровообращение, особенно в голенях и стопах. Нарушениями работы сосудов сопровождается и остеохондроз.
Ещё замерзающие ноги могут быть следствием недостатка жидкости в организме, различных видов аллергии или кандидоза, когда в организме от избыточного количества грибков рода кандида проявляются реакции, схожие с аллергическими.
Зарядка и витамины
Конечно, ноги мёрзнут и у здорового человека. Например, если он переохладился, промок, носит неудобную обувь или когда‑то перенёс обморожение конечностей.
Иногда они коченеют из‑за строгих диет, при которых нарушается обмен веществ. Спровоцировать отклонения, связанные с работой сосудов, может курение и алкоголь. А самая простая причина: человек часто сидит или лежит в неудобной позе.
Если доктор болезней не выявил, а ноги продолжают замерзать, можно заняться укреплением иммунитета и тренировкой сосудов. Это может быть бег, езда на велосипеде, фитнес, упражнения в тренажёрном зале или обычная ежедневная зарядка. Вечером полезно сделать соляную или хвойную ванночку для ног, а потом их помассировать.
Выпивайте не менее 1,5 литра жидкости в сутки и следите за питанием. Осенью и весной пейте витамины, ешьте как можно больше овощей и фруктов, а зимой одевайтесь тепло и не перемерзайте. В мороз особенно следите за ногами: стопы должны быть в удобной неузкой обуви и тёплых носках.
Холодные руки и ноги могут быть связаны с опасным синдромом
ЕРЕВАН, 1 декабря. Новости-Армения. Стройные люди, которые страдают от постоянно холодных рук и ног, должны обязательно пройти медицинский осмотр, поскольку за этим часто стоит синдром Фламмера. С этим синдромом могут быть связаны опасные нарушения, сообщили ученые. Об этом пишет medikforum.ru со ссылкой на журнал Focus.Как правило, у худощавых людей показатели здоровья лучше, чем у тех, кто страдает ожирением. Однако существуют заболевания, которые могут поражать даже очень стройных и спортивных людей, отмечают специалисты. В частности, худощавым может грозить синдром Фламмера.
Загружается новость … «Лево»
Данный синдром носит имя швейцарского офтальмолога Йозефа Фламмера. В 1980-х годах исследователь и его команда обнаружили, что люди, страдающие глаукомой без повышенного внутриглазного давления, также часто страдают от первичной дисрегуляции сосудов — нарушения кровообращения в глазах. При этом у них наблюдались и другие симптомы: холодные руки и ноги, низкое кровяное давление, склонность к длительному сну, слабо развитое чувство жажды, повышенная чувствительность к боли, тиннитус, мышечные спазмы. Этот комплекс признаков и был назван синдромом Фламмера.Руководитель отдела экспериментальной радиологии в Университетской клинике Бонна Ольга Голубничая констатирует, что синдром Фламмера имеет большое клиническое значение. По ее словам, наличие синдрома означает склонность к психическим расстройствам, а также к сердечно-сосудистым, иммунологическим и онкологическим заболеваниям, хроническому воспалению, а также инсультам в молодом возрасте.
Также Голубничая рассказала, что симптомы синдрома Фламмера возникают обычно в раннем возрасте, в период полового созревания, и уменьшаются ближе к пожилому возрасту — у женщин, например, после менопаузы. Лечение синдрома включает меры по коррекции образа жизни (в том числе направленные на защиту от холода), специальную диету (с увеличением омега-3 жирных кислот), использование лекарственных препаратов с магнием.
«Стройные люди, которые постоянно страдают от холодных ног и холодных рук, должны обязательно пройти медицинский осмотр. Часто так проявляет себя именно синдром Фламмера», — рекомендуют специалисты. -0-
Почему у женщин холодные ноги — PADMA Украина
В зимнее время у 80 процентов женщин ноги становятся сосульками и их трудно разогретьСнег, мороз, ветер и холодные температуры — зима наступила. И нас не удивляют холодные руки и ноги.
Примерно, для 80 процентов женщин это время, когда ноги становятся сосульками и их трудно разогреть. Теплые приятные носки в разгар сезона не должны отсутствовать даже в постели. Здоровая циркуляция крови может растопить сосульки в конечностях в долгосрочной перспективе.
Обычно морозная погода и недостаточно теплая одежда заставляют замерзать руки и ноги. Наше тело так запрограммировано, что сначала сохраняются жизненно важные органы и мозг в тепле. Поэтому, когда на улице холодно и влажно, сначала замерзают наиболее удаленные от центра части тела.
По сравнению с женщинами, у мужчин в теле почти вдвое больше мышц, что улучшает тепловой баланс, и естественно они замерзают не так быстро. Однако, помимо погоды и одежды, есть и другие причины увеличения холода в ногах.
Здоровый кровоток согревает организм
Основным средством переноса тепла в организме человека является кровь. Часто холодные руки и ноги могут быть первым признаком нарушения кровообращения. Это касается не только пожилых людей. Даже у более молодых людей с нормальным кровотоком питание клеток самыми маленькими кровеносными сосудами (микроциркуляция) может быть нарушено.
Доктор Сесиль Веннос, руководитель исследований в Padma AG объясняет:
Изначально нарушение кровообращения не так сильно заметно, поскольку организм использует обходные пути для оптимального питания клеток. Симптомы нарушения кровообращения могут появляться в разных частях тела. Классически, первые признаки проявляются в самых отдаленных от сердца областях: пощипывание, «бегающие мурашки» при ходьбе, чувство холода, онемение в конечностях или судороги в икроножных мышцах.
Советы тибетской медицины
Тибетская медицина признала важность здорового кровообращения много веков назад и имеет ценные советы и растительные составы для здоровой микроциркуляции и питания клеток организма.
Наиболее важные меры для здорового кровотока являются здоровая и сбалансированная диета с большим количеством фруктов и зеленых овощей, достаточное количество жидкости, предпочтительно горячие напитки (чай или вода), целенаправленная ходьба (минимум 1-2 раза в неделю по 30 минут), ограничения по кофеину и потреблению никотина, а также снижение стресса и веса. В краткосрочной перспективе чередование ванн или душа, массаж, посещение сауны, и употребление специй (розмарин, перец чили или имбирь) стимулируют кровообращение.
Существуют травяные рецепты эффективной поддержки, основанные на многовековых знаниях тибетской медицины. Некоторые травяные композиции традиционно способствуют кровообращению, владеют противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Самый известный в мире тибетский рецепт – PADMA 28. Растительное лекарственное средство содержит 20 лекарственных растений и минералов. Производится в Швейцарии уже более 40 лет. PADMA 28 (в Украине представлен его аналог PADMA BASIC) используется при таких жалобах: покалывание, ходьба с «бегающими мурашками», чувство тяжести и напряжения в ногах и руках, онемение в конечностях, судороги и боли в икроножных мышцах.
10 советов против холода в ногах
- Мягкие носки: толстые, облегающие, без узкого пояса.
- Не допускайте промокания (из-за снега, дождя, пота).
- Не используйте обтягивающую обувь.
- Восходящие (от теплых до горячих) ванночки, от 10 до 15 минут.
- Грелка под одеялом.
- Массаж нижних конечностей.
- Двигательные упражнения: шевелить пальцами ног.
- Согревающие крема.
- Специи в питании: используйте чили, перец, имбирь, розмарин в чае или блюдах.
- Горячие напитки и еда: чай, горячая вода, супы.
P.S.
Мнение сосудистого хирурга Клауса Майера (Вольфсберг, Австрия) о причинах холода в руках и ногах читайте здесь.
702
Так почему у женщин холодные ноги?
Так почему же у женщин холодные ноги?
Как часто вы ложитесь спать и сразу же трете ступни о ноги партнера, чтобы согреть их?
Для этого есть веская причина. Многие люди не осознают, что кровеносная система женщины отличается от системы кровообращения мужчины. Кровообращение у женщин сосредоточено вокруг женских репродуктивных органов, в результате чего конечности, такие как руки и ноги, становятся холоднее, так как кровоснабжение в этих областях снижается.Это также причина, по которой женщины жалуются, что ноги их партнеров идеальны, а ноги — нет.
Кроме того, наши ступни, как и все остальные части тела, подвержены процессу старения. Чем больше мы их используем, тем больше нам нужно в ответ на какую-то нежную, любящую заботу. С уменьшением кровоснабжения происходит истончение кожи на ногах, что, в свою очередь, может привести к обезвоживанию и растрескиванию кожи, поскольку потовые железы снижают эффективность из-за потери подкожного жирового слоя стопы.Симптомы варьируются от человека к человеку и могут варьироваться от очень тонкой сухой кожи, которая легко рвется и образует трещины, до явно обезвоженной и сухой кожи; или от образования мозолей и твердой кожи до болезненных жестких или опухших суставов. Такие симптомы могут появляться вместе или по отдельности.
Сколько раз вы слышали, как вы или подруга говорите: «Мои ноги никогда не были такими!», Правда в том, что они не выглядели так, к сожалению, все из-за женского кровообращения и процесса старения.
И если этого было недостаточно, износ суставов стопы также может привести к их скованности.Это не только болезненно, но также означает, что ступни теряют способность действовать и обеспечивают эффективную амортизацию, что потенциально может привести к нарушению равновесия и походки.
Как быть с ногами, которые уже не выглядят так хорошо, как раньше?
Красота ног — и да, они могут быть красивыми — в том, что они являются той частью тела, которую можно очень легко трансформировать, чтобы она была безболезненной и выглядела заметно моложе — почти мгновенно с небольшой любовью — и поверьте мне, ноги которые хорошо выглядят, действительно освобождают! Это прекрасное чувство — иметь возможность обнажить ноги с уверенностью, зная, что они увлажнены, увлажнены, выглядят красиво и чувствуют себя комфортно — и прелесть этого в том, что каждый и каждый может этого достичь!
Важно понимать, что есть разница между сухой обезвоженной кожей и твердой кожей — я не могу сосчитать, сколько раз я вижу пациента, который говорит мне, что у него очень жесткая кожа, когда я осматриваю их ступни, я сразу вижу что часто у них очень сухая кожа, которую нужно отпилить, но чаще всего у них нет «твердой кожи».Если вы не уверены, что именно у вас есть, важным индикатором является то, что твердая кожа обычно располагается под суставами, такими как пяточная кость (пяточная кость), 1 st или 5 th головки плюсневой кости. то есть под большим пальцем ноги или пяткой младенца 5 th . Я также должен сказать вам, что у человека может образоваться жесткая кожа, которая также может быть очень сухой, и это кожа, которая может страдать от действительно болезненных трещин или трещин. Если это все же произойдет, вам действительно следует обратиться к профессиональному ортопеду, чтобы избежать развития кожных инфекций.
Быстрые домашние советы по поводу холодных ног и связанных с этим симптомов
- Делайте много упражнений — это заметно улучшает кровообращение в ногах.
- Пейте много воды, это помогает с увлажнением.
- Не позволяйте ногам замерзать — носите теплые носки, которые хорошо сидят, но не слишком тугие, чтобы еще больше ограничить движение и кровообращение!
- Используйте пилку для ног на сухой коже (, чтобы избежать разрывов кожи) один раз в неделю, желательно первым делом с утра, и избегайте использования чего-либо, напоминающего кухонные гаджеты — это опасно, поскольку они удаляют кожу. неравномерно и может вызвать боль, чувство жжения и расщепление кожи, что может привести к неприятным осложнениям и инфекциям.
- Избегайте использования «бальзамов» для тела — после нанесения, хотя они могут улучшить внешний вид, они могут вызвать слабость тканей, поскольку они сидят на коже, а не питают ее. Большинство бальзамов для тела не предназначены для ног, у которых кожа намного толще и более подвержена бактериальным и грибковым инфекциям, чем другие участки тела.
- Обязательно используйте специальный увлажняющий крем для ног каждый день — Интенсивный увлажняющий лосьон для ног Margaret Dabbs творит чудеса. Благодаря супер-ингредиенту масла эму, внешний вид ног улучшается уже после одного применения.Этот продукт был разработан специально для увлажнения и кондиционирования кожных слоев, питания кожи и улучшения ее состояния.
Масло эму является полностью органическим и натуральным побочным продуктом. При нанесении на кожу оно имеет такое же раздражающее действие, как и вода, и поэтому подходит для всех типов кожи. Оно помогает улучшить омоложение и восстановление клеток, а поскольку это сухое масло, жирная кислота легко усваивается кожей, не забивая поры. Этот лосьон будет работать для повторного увлажнения кожи на ногах, улучшения эластичности кожи, предотвращения и уменьшения образования мозолей и трещин на коже, а также, поскольку он является отличным противовоспалительным средством, он поможет улучшить и облегчить жесткость суставов или местное воспаление и боль в суставе.
Женские руки действительно холоднее мужских, подтверждают ученые
Передняя и задняя части правой руки человека. Предоставлено: Википедия.Дамы, поднимите руку в перчатке, если ваши руки такие же замерзшие, как у Эльзы, особенно зимой.
Женские руки обычно холоднее мужских, и старая поговорка «холодные руки, горячее сердце» может во многом объяснить, почему.
Используя тепловые изображения, исследователи из Университета Юты сравнили руки мужчин и женщин и обнаружили, что женские руки обычно на 2,8 градуса по Фаренгейту холоднее, чем мужские.
Воздействие холода — будь то холодный душ или зимняя прогулка на улице — вызывает сокращение кровеносных сосудов в руках и ногах, что снижает приток крови к ним, поскольку организм стремится защитить сердце и другие жизненно важные органы.
В то время как это происходит у мужчин и женщин, у женщин реакция холода происходит намного быстрее.
Почему до сих пор остается загадкой, но ученые предполагают, что виноваты различия в размере тела, составе и гормонах.
У женщин больше жира и меньше мышц, чем у мужчин. Жир защищает жизненно важные органы, включая матку, но также ограничивает приток крови к конечностям.
Женщины также склонны быстрее терять тепло от кожи, потому что они обычно меньше мужчин.
Это объясняет, почему так много женщин дрожат в офисных кабинках рядом со своими коллегами-мужчинами с короткими рукавами.
Для большинства женщин холодные руки, хотя и доставляющие дискомфорт, не являются поводом для беспокойства — если только это не является симптомом заболевания, известного как болезнь Рейно.
Болезнь Рейно вызывает онемение пальцев рук и ног и ощущение холода в ответ на низкие температуры или стресс, по данным клиники Майо. Это состояние вызывает спазм и сильное сужение мелких кровеносных сосудов, по которым кровь идет к конечностям, что влияет на кровоток. Это может привести к повреждению тканей.
Вероятность заболевания Рейно у женщин в пять раз выше, чем у мужчин.Симптомы включают: обледенение пальцев рук или ног, цвет кожи, становящийся белым или синим при воздействии холода или стресса, и красный цвет при жалящей боли после разогрева.
Существует два типа болезни Рейно — первичная и вторичная. Вторичный тип вызывается основным заболеванием и встречается реже. Первичный тип связан с семейным анамнезом.
Решение медицинской тайны холодных ног
© 2017 Star Tribune (Миннеаполис)
Распространяется компанией Tribune Content Agency, LLC.
Ссылка : Ученые подтверждают, что женские руки действительно холоднее мужских (2017, 8 декабря) получено 28 июля 2021 г. из https: // medicalxpress.ru / news / 2017-12-women-colder-men-scientific.html
Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.
Вот почему женские ноги и руки всегда холодные !… Все дело в гормонах
Вот почему женские ноги и руки всегда холодные! Почему они рабы своих гормонов
Хлоя Ламберт для Daily Mail
Опубликовано: | Обновлено:
Моя жалоба на здоровье начинает влиять на мою личную жизнь.
Когда я ложусь спать ночью, мой парень извивается на другую сторону и закутывается в одеяло, чтобы создать между нами барьер.
Проблема? Мои ледяные руки и ноги.
Холодные руки и ноги отражают совершенно естественный процесс, благодаря которому тело сохраняет ваши жизненно важные органы в безопасности и в тепле.
«Уберите их от меня!» — вопит он, когда я пытаюсь согреть пальцы ног на его поджаренных икрах.
«Почему у вас такие холодные ноги?»
Это то, о чем я начал задумываться. С детства у меня всегда были холодные руки и ноги, что объяснялось плохим кровообращением.
Но недавнее похолодание сделало их настолько оцепеневшими, что, снимая перчатки и ботинки, я почти беспокоюсь, что они останутся позади.
В этом году кажется хуже, чем когда-либо, и никакие шерстяные носки, тапочки или горячие ванны не помогут избавиться от холода.
На самом деле, единственный раз, когда я могу сказать, что мне действительно тепло, — это когда я просыпаюсь по утрам, но через несколько минут после стягивания одеяла мои ноги онемели.
Я решил провести небольшое расследование, и у экспертов есть обнадеживающие новости: холодные руки и ноги отражают совершенно естественный процесс, благодаря которому тело сохраняет ваши жизненно важные органы в безопасности и в тепле.
Проблема в том, что если вы женщина, это происходит гораздо проще и драматичнее — мы действительно больше чувствуем холод, и все дело в гормонах.
Всем нам — мужчинам и женщинам — холодно, когда становится холодно кожа.
Терморецепторные клетки, находящиеся на глубине менее миллиметра под поверхностью кожи, заставляют нас испытывать изменения температуры, говорит Майкл Типтон, профессор человеческой и прикладной физиологии в Портсмутском университете.
Обычно кожа поддерживается при комфортной температуре благодаря перекачке крови через капилляры — крошечные, похожие на ветки кровеносные сосуды, которые составляют нашу микроциркуляцию.
Температура женщины будет меняться во время менструального цикла по мере того, как уровень эстрогена повышается и понижается
Но когда терморецепторы обнаруживают холод, они реагируют, заставляя капилляры закрыться, отводя кровоток — и тепло — к сердцу. легкие и другие внутренние органы. Этот процесс называется сужением сосудов.
Невероятно, но когда нам холодно, количество крови, притекающей к коже конечностей, может упасть до 0,02 литра в минуту (максимальная скорость составляет два-три литра в минуту).
«Это немного похоже на наложение манжеты для измерения кровяного давления на руку», — говорит профессор Типтон.
«Наиболее холодными являются руки, лицо и ступни, отчасти потому, что они обнажены, но также потому, что тело жертвует этими конечностями, чтобы согреть внутренние органы».
Вот почему наши руки становятся белыми и даже синими на морозе, и почему те, кто выживает в очень холодных условиях, теряют пальцы рук и ног от обморожений.
Однако у некоторых людей, обычно у женщин, этот процесс может пойти наперекосяк, в результате чего их кровеносные сосуды закрываются даже при минимальном переохлаждении.
«Из исследований мы знаем, что если снизить температуру людей, поместив их на холодный воздух, сужение сосудов у женщин произойдет быстрее», — говорит профессор Типтон.
«Приток крови к коже прекращается раньше и интенсивнее, чем у мужчин, и впоследствии женщинам требуется больше времени, чтобы согреться».
Таким образом, даже если женщины могут чувствовать холод больше, чем мужчины, это температура их кожи. — не их внутренняя температура тела — это холоднее.
Действительно, исследование 219 человек, опубликованное в The Lancet в 1998 году, показало, что в то время как температура тела исследуемых женщин была в среднем 0.На 4 фута горячее мужчин, их руки были на 2,8 фута холоднее.
Отчасти это связано с гормонами.
У женщин женский гормон эстроген регулирует периферические кровеносные сосуды; высокий уровень этого гормона делает их более чувствительными к температуре.
В результате температура женщины будет меняться во время ее менструального цикла, поскольку уровень эстрогена повышается и понижается.
Предполагается, что этот механизм позволяет беременной женщине защитить своего ребенка от холода, но причины до сих пор неясны.
Есть также тот факт, что у женщин на 10 процентов больше жира, чем у мужчин.
«Изоляция работает в обоих направлениях», — говорит профессор Типтон.
«Чем больше у вас жира, тем больше вы защищаете внутренние органы, но это также означает, что вы не позволяете теплу достигать кожи.
«А у более толстых людей температура кожи обычно ниже».
Этот феномен также объясняет, почему женщины в пять раз чаще страдают синдромом Рейно, заболеванием, которое, как считается, в той или иной степени затрагивает 10 процентов женщин в Великобритании.
Для него характерны очень холодные руки и ноги при воздействии холода — даже при прикосновении к чему-то холодному, например, при попадании в морозильную камеру.
«Патология Рейно относится к широкому спектру состояний, известных как вазоспастические расстройства, что означает, что ваша система микроциркуляции очень чувствительна», — говорит Ян Франклин, сосудистый хирург из Imperial NHS Trust и председатель фонда Circulation Foundation.
Это означает, что естественная реакция сужения сосудов на холод преувеличена.
«Он выходит за пределы допустимого диапазона, поэтому только умеренный холод вызывает его отключение», — говорит он.
Помимо наслоения, как лучше всего оставаться в тепле? Легкое упражнение
Точная причина болезни Рейно неизвестна, но она может передаваться в семьях.
Проблема также может быть вызвана аутоиммунными заболеваниями, такими как артрит и волчанка, когда они известны как вторичные болезни Рейно.
При приступе Рейно капилляры временно приходят в спазм, а кровоснабжение конечностей настолько сильно прерывается, что пальцы меняют цвет, становясь белыми, а затем синими, так как поступление насыщенной кислородом крови прекращается.
Когда тепло восстанавливается, руки могут опухать и становиться красными и болезненными, поскольку кровоток возвращается.
«Холод вызывает его, но он может быть вызван многими вещами, такими как курение — потому что никотин останавливает кровообращение — и эмоции или беспокойство, потому что адреналин направляет кровь к мышцам», — говорит Франклин.
Профессор Типтон добавляет, что процесс сужения сосудов также в некоторой степени объясняет, почему частота сердечных приступов увеличивается в зимние месяцы.
Ранее считалось, что это происходит из-за того, что холод создает дополнительную нагрузку на сердце, но более поздние исследования показали, что это связано с изменениями кровотока.
«Если вам становится холодно, и кровоток смещается от периферии тела к центру, организм реагирует, избавляясь от некоторой жидкости, чтобы освободить место для увеличенного объема крови.
«Вот почему вы обнаружите, что, постояв некоторое время на холоде, вам не терпится пойти в туалет.
«Однако все эти перемещения жидкости также увеличивают вероятность образования тромбов, и мы думаем, что это может привести к увеличению сердечных проблем, которые мы наблюдаем каждую зиму».
Холодные руки и ноги иногда могут быть признаком чего-то более зловещего. — кровоток в вашем теле может быть прерван из-за того, что вена или артерия на ноге покрылись жировыми отложениями, состояние, известное как заболевание периферических артерий.
Но здесь холодные ноги, как правило, сопровождаются другими симптомами, такими как боль в руках или ногах во время упражнений (потому что в мышцы поступает недостаточно крови и кислорода), — говорит сосудистый хирург Джонатан Эрншоу из Королевской больницы Глостершира.
«Когда к нам обращаются с холодными руками и ногами, это, как правило, болезнь Рейно или недостаточное кровообращение из-за сужения артерий и вен», — говорит он.
«Но эта группа, как правило, пожилые, курильщики или диабетики.
«Если вы молоды и у вас просто мерзнут ноги, вы, вероятно, находитесь в очень умеренном конце спектра Рейно».
Итак, помимо наслоения, как лучше всего согреться?
Эксперты единодушны в своем ответе: легкие упражнения.Это восстанавливает приток крови к мышцам и коже.
«У большинства людей зимой возникают проблемы из-за того, что они перестают заниматься спортом», — говорит профессор Типтон.
«Если вы едете на работу на велосипеде или бегаете трусцой в холодное время года, для начала разогрева требуется четыре или пять минут».
Это действительно работает. Я закутываюсь в шляпу и перчатки и еду на велосипеде по местному парку. Через несколько минут я начинаю чувствовать то, чего не чувствовал довольно долгое время: свои ноги.
Однако, к сожалению, эффект длится недолго после того, как вы закончите тренировку, поэтому, если я не выйду на спринт перед сном, моему многострадальному парню не уйти от моей ледяной хватки ночью.
Все, что я могу сделать, это успокоить его: «Холодные руки, горячее сердце».
Что вызывает у вас холодные ноги?
Как работает температура нашего тела?
Наши тела обладают удивительно сложными механизмами, которые поддерживают правильную температуру наших жизненно важных внутренних органов. Одним из них является прекращение кровообращения в конечностях, в основном в руках и ногах, и направление всей теплой крови во внутренние органы.
При простуде кровоток снижается на 99%, и лучше всего это удается женщинам.Частично это связано с гормонами, поэтому ваша склонность к холодным ногам будет меняться в течение менструального цикла. У женщин также более высокая доля подкожного жира — он отлично защищает их внутренние органы, но плохо влияет на кровоснабжение кожи.
Синдром Рейно
Женщины также гораздо более склонны к состоянию, называемому синдромом Рейно, вероятно, по тем же причинам. У Рейно пальцы рук и ног становятся холодными и белыми, а затем синеют и немеют при воздействии холода.
Эпизоды могут длиться от минут до нескольких часов. Обычно нет очевидной причины, хотя некоторые аутоиммунные состояния (когда иммунная система вашего тела включается сама), такие как ревматоидный артрит и склеродермия, могут быть виноваты. Это может быть вызвано лекарствами, влияющими на кровоток, в том числе бета-блокаторами при сердечных заболеваниях, некоторыми лекарствами от рака и противоотечными средствами.
Продолжительное использование вибрационных инструментов, используемых в строительстве, может повредить крошечные кровеносные сосуды в ваших руках, что сделает вас предрасположенным к болезни Рейно.Таблетка под названием нифедипин, принимаемая ежедневно или просто в холодную погоду, может решить проблему.
Заболевание периферических артерий
Закупорка или образование ямок в более крупных кровеносных сосудах, снабжающих стопы кровью, может привести к холоду и онемению стоп, а также к боли — обычно начинающейся в икрах. Основное заболевание называется заболеванием периферических артерий (ЗПА).
ЗПА в основном вызвано теми же факторами риска, что и сердечный приступ и инсульт — в конце концов, оба они вызваны закупоркой артерий в разных частях тела.Но хотя высокое кровяное давление и холестерин являются главными виновниками инсульта и сердечных заболеваний, единственной наиболее важной причиной ЗПА является курение.
Первым симптомом ЗПА обычно является боль в икрах, которая возникает после того, как вы прошли определенное расстояние, и исчезает, когда вы останавливаетесь. Расстояние сокращается по мере прогрессирования состояния, а также при подъеме в гору или против ветра.
Вы можете потерять волосы на ногах, онеметь, замерзнуть ступни и язвы. Ключевым моментом является отказ от курения, но регулярные упражнения также важны для улучшения кровообращения.Некоторые лекарства могут помочь, а в тяжелых случаях может быть рекомендована операция по восстановлению кровотока через закупоренные артерии.
Диабет и холодные ноги
Повреждение нервов также может вызвать холодные ноги. Диабет является одной из основных причин этого — высокий уровень сахара в крови влияет на нервы, причем ноги чаще всего первыми чувствуют напряжение. Если у вас диабет, постоянный контроль уровня сахара в крови значительно снизит риск возникновения проблем со стопами. Ваш врач должен проверять ваши ступни не реже одного раза в год на предмет повреждений.
Однако также важно регулярно проверять свои ноги. Ночью вы можете не только почувствовать холод, но и почувствовать жжение, стреляющую боль. Вы можете потерять способность чувствовать боль, поэтому можете быть более подвержены травмам, которые плохо заживают. Язвы на ногах также представляют реальный риск без должного внимания к ногам. В случае сомнений обратитесь к врачу.
Сниженная активность щитовидной железы
Сниженная активность щитовидной железы может привести к замерзанию ног. Ваша щитовидная железа регулирует ваш метаболизм, поэтому, если он замедляется, вы можете сильнее чувствовать холод.Вы также можете чувствовать себя усталым, испытывать запор и набирать вес без всякой причины. Обычные таблетки вернут вашу щитовидную железу в равновесие.
Несколько заключительных советов
На этот раз, я не говорю об опасности лишнего веса! Избыточный вес может вызвать похолодание в ногах и руках. Какой бы ни была причина ваших холодных ног, отказ от курения может помочь. Курение прекращает согревающее кровообращение.
Выражаем благодарность журналу My Weekly, в котором изначально была опубликована эта статья.
Я женщина. Почему мне всегда так холодно? | Управление науки и общества
Мне всегда холодно. У меня была эта проблема с самого детства, когда я пробирался зимой в гостиную и включал термостат, пока родители не смотрели. Когда я все еще работал в офисе (до пандемии), я заметил, что часто мои коллеги-женщины и я часто носили свитера в разгар лета, чтобы согреться в нашем кондиционированном здании. И все же мои коллеги-мужчины кажутся невосприимчивыми к холоду — часто носят короткие рукава.
Это заставило меня задуматься: чувствуют ли женщины холод больше, чем мужчины, и если да, может ли наука объяснить эту разницу?
Сообщение на дом:
— Женщины выделяют меньше тепла, чем мужчины из-за более медленного обмена веществ, поэтому они, как правило, быстрее чувствуют холод при понижении температуры
— Мышцы, размер поверхности тела и даже гормоны, которые мы производим все влияет на то, как мы ощущаем тепло и холод
— Термостаты в зданиях должны быть настроены на температуру, которая учитывает наши гендерные различия в том, как мы чувствуем холод
Многие женщины знают, что нам труднее похудеть, чем мужчинам.Во всем виноват наш медленный метаболизм. Исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии, показало, что уровень метаболизма в состоянии покоя или количество энергии, сжигаемой вашим телом в состоянии покоя, у мужчин на 23% выше, чем у женщин. Более медленный обмен веществ приводит к тому, что женщины вырабатывают меньше тепла, поэтому им становится холоднее.
«Это простая физика», — говорит Борис Кингма, доктор философии, теплофизиолог из Нидерландского института прикладных наук (TNO). «Если вы теряете больше тепла, чем производит ваше тело, температура вашего тела упадет, и вы это почувствуете.”
И с возрастом дела не улучшаются. Скорость нашего метаболизма имеет тенденцию замедляться с возрастом, независимо от пола.
Изоляция: внутри и снаружиСамый простой способ согреться, если вам холодно, — это изменить свое поведение — вот тут-то и пригодятся тяжелые свитера или обогреватели для наших офисов с избыточным кондиционированием воздуха. по всей планете и выжить как в Арктике, так и в пустыне », — говорит Кингма.
Но в противном случае ваше собственное тело тоже может помочь вам согреться. Если вы не можете изменить внешнюю температуру своим поведением и не вырабатываете достаточно тепла в процессе обмена веществ, ваше тело может попытаться изолировать ткани, сужая кровеносные сосуды в руках и ногах, чтобы замедлить кровоток. Таким образом, меньше тепла от сердечника уходит в конечности.
Очень важно поддерживать температуру вашего ядра, где находятся ваши жизненно важные органы. Если это слишком сильно упадет, наступит переохлаждение.Но за это приходится платить: наши конечности тоже не работают. Затем, со временем это снижение кровотока может увеличить риск травм в холодную погоду (вот почему вы слышите о таком количестве потерянных пальцев рук и ног из-за обморожений среди исследователей Арктики).
Так что насчет жира? Я склонен набирать вес зимой, но, по крайней мере, я подумал, что это помогает защитить меня от холода. И хотя телесный жир действительно обеспечивает некоторую изоляцию, он не так хорош, как мышцы, как показывает исследование Кембриджского университета.Мышцы отлично генерируют тепло, и это еще одна причина, по которой у мужчин метаболизм выше, чем у женщин — у них обычно больше мышц.
Что на поверхности имеет значениеТакже существует проблема площади поверхности. Если посмотреть на количество тепла, выделяемое телом по отношению к его площади поверхности, женщины, как правило, выделяют меньше тепла на единицу площади поверхности, говорит Кингма. Они также имеют тенденцию быстрее терять тепло, поскольку имеют большую площадь поверхности по сравнению с общим объемом их тела.
То же самое и с вашими руками, которые также имеют большое отношение площади поверхности к объему (у рук много кожи, но не много). Так что не случайно один из первых признаков холода — холодные руки. А с женщинами это, вероятно, произойдет раньше, возможно, именно поэтому появилась поговорка «холодные руки, горячее сердце». Это исследование Lancet, в котором приняли участие 219 мужчин и женщин в возрасте от 1 до 84 лет, показало, что женские руки были примерно на 1,5 градуса по Цельсию холоднее, чем мужские.
Виноваты гормоны, эволюцияЭстроген может снизить температуру тела женщины, вызвать рассеивание тепла и замедлить приток крови к рукам и ногам, делая их более чувствительными к холоду.И в зависимости от фазы вашего менструального цикла и различных уровней гормонов, исследования, подобные этому польскому исследованию, показывают, что женское тело может изменять то, как оно регулирует тепло. Чтобы узнать больше об основных показателях метаболизма и менструации у женщин, ознакомьтесь с историей Ады Маквин, написавшей «Skeptical Inquirer».
Evolution также может влиять на то, как мы справляемся с теплом. Мы эволюционировали в более теплом климате, например в саванне, где было важно сохранять прохладу. Более умеренный климат, возможно, означал, что необходимость в разогреве была меньше.Мужчины были гораздо более активными, когда уходили на охоту и собирательство, в то время как женщины вели более сидячий образ жизни, заботясь о детях и доме. Быть крупнее, активнее и иметь больше мускулов — все это означало, что мужчинам нужно было больше разрабатывать способы, чтобы не перегреваться — наиболее распространенным из них является потение. Так что, возможно, именно поэтому мужчины потеют больше, чем женщины.
Так почему в моем офисе так холодно?Кингма руководила исследованием, опубликованным в журнале Nature Climate Change, в котором изучалась зависимость снижения метаболизма у женщин от температуры, при которой они чувствуют себя наиболее комфортно.Есть некоторое совпадение, но эта температура обычно выше у женщин, чем у мужчин. Но оказалось, что на момент исследования большинство термостатов на рабочем месте были настроены на основе модели, разработанной в 1960-х годах, которая учитывает только мужской уровень метаболизма и может завышать уровень женского метаболизма до 35%.
Слишком холодные офисы также могут снижать производительность труда женщин. Исследование Университета Южной Калифорнии показало, что женщины лучше справляются с математическими и вербальными задачами при более высоких температурах, чем мужчины.И хотя мужчины работали лучше при более низких температурах, эффекты были менее выраженными.
Так что, похоже, повышение температуры в наших офисах могло бы быть беспроигрышным. У женщин может повыситься производительность, они станут более энергоэффективными, и я могу отказаться от летнего офисного свитера.
Оставьте комментарий!
Гайя Ремеровски — старший специалист по контент-стратегии в Медицинской школе Вашингтонского университета в Сент-Луисе. Ее интерес к научному общению начался во время учебы в бакалавриате, когда она работала стажером в Управлении науки и общества Макгилла, где она узнала, что не обязательно довольствоваться только «наукой», вы также можете рассказывать об этом увлекательные истории.
Почему женщины холоднее мужчин: наука объясняет
Ваша жена (вероятно) не трепещет из-за драматизма, просит, чтобы ваше пальто выглядело модно, или возится с термостатом, чтобы поссориться. Исследования показывают, что женщины законно чувствуют себя в среднем холоднее мужчин по ряду физиологических, гормональных и психологических причин.
Вот что наука говорит о вашей холодной жене:
У нее меньше крови в конечностях
Когда вы простужаетесь, кровеносные сосуды в ваших руках и ногах сужаются, чтобы перенаправить кровоток (и тепло ) по направлению к центру вашего тела, сохраняя поджаренные самые жизненно важные органы.Поскольку у женщин, как правило, изначально меньше крови, это перенаправление происходит быстрее, и пальцы рук и ног становятся особенно холодными. Действительно, исследования показывают, что женщины в целом сохраняют больше тепла, чем мужчины — за счет замороженных рук и ног, которые в среднем на 2,8 градуса по Фаренгейту холоднее, чем у мужчин.
Ей тепло внутри, но холодно снаружи
Хотя это правда, что женщины быстрее мужчин, когда дело доходит до их внутренней температуры, исследователи утверждают, что температура кожи может быть более эффективным способом измерения чувствительности к холоду. чем внутренняя температура.И, как оказалось, у женщин в среднем температура кожи ниже, чем у мужчин.
У вас есть важные гормональные различия
Эстроген может замедлять кровоток в руках и ногах и повышать внутреннюю температуру женщин, делая их более чувствительными к перепадам температуры, особенно во время менструации. Гормональные противозачаточные средства могут усугубить ситуацию. В то же время, как показывают исследования, мужские половые гормоны, такие как тестостерон, могут снижать чувствительность одного из основных рецепторов холода в коже, заставляя мужчин чувствовать себя еще теплее.
Она не так хороша, как вы
У мужчин уровень метаболизма примерно на 23 процента выше, чем у женщин, а это означает, что они в среднем сжигают калории и нагревают свое тело быстрее. И хотя это правда, что у женщин большие запасы жира (которые, по-видимому, добавляют немного тепла), жир не так хорош в согревании нас, как мышцы.
И, как вы уже догадались, у мужчин тоже больше мышечной массы.
Все ее друзья холодны
Если женщине холодно, ее подруги, вероятно, холодны не только из-за их общей биологии или хлипкой шерсти, но и из-за того, что социологи называют «заразой простуды».Одно исследование показало, что температура рук у людей значительно упала после того, как они просмотрели видео, на которых руки погружены в холодную воду, что указывает на то, что ощущение зябкости может распространяться в обществе. Так что, даже если ее тело не заставляет ее замерзнуть, ей холоден разум. В любом случае, будь джентльменом. Просто отдай ей свое пальто.
Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.
Спасибо за подписку!
советов при проблемах с кровообращением — холодные руки и ноги — Ванкувер, штат Вашингтон
Доктор.Трой из Ванкуверского дискового центра расскажет, как мы можем помочь нашей системе кровообращения оставаться здоровыми и энергичными. Многие из нас страдают от болезней или побочных эффектов плохого кровообращения, таких как холодные руки или ноги. Читайте, учитесь и давайте сделаем шаг вперед к лучшему здоровью!
Многие женщины (и некоторые мужчины) испытывают обледенение рук и ступней из-за плохого кровообращения. Конечно, многие скажут вам, что их холодные руки означают, что у них теплое сердце!
Связь с эстрогеном
Некоторые исследования показывают, что уровень эстрогена вызывает холодные руки и ноги у женщин.Это может быть одной из основных причин того, что женщины обычно страдают от этой проблемы чаще, чем их коллеги-мужчины.
Женщины в возрасте от 30 до 40 лет могут страдать от эффекта «доминирования эстрогена», когда в их организме уровень эстрогена намного выше, чем у прогестерона, когда они приближаются и входят в перименопаузу.
Холодные руки и ноги — один из симптомов доминирования эстрогенов; однако это также может указывать на проблему с щитовидной железой. Запишитесь на прием к семейному врачу и попросите сделать анализ крови на уровень гормонов.
Это покажет вам, каковы ваши уровни щитовидной железы и эстрогена, среди прочего, и станет хорошей отправной точкой для выбора лечения.
Болезнь Рейно
Болезнь Рейно — это иммунное заболевание, также известное как синдром Рейно и феномен Рейно. Для него характерна преувеличенная суживающая реакция на холод. Примерно 60% -90% заболевших — женщины.
Если ваши руки и ступни (или пальцы рук, ног и нос) стали пятнистыми и белыми, вы чувствуете онемение и / или приобрели синеватый оттенок и опухоль, очень важно проконсультироваться с врачом.
Это особенно важно, если вы обнаружите, что постоянно вспыхиваете от холода или при работе с замороженными продуктами.
Обычно пациенты мерзнут, когда другие этого не делают. Конечно, наихудшее время для спастических сокращений мелких вен и артерий — зима. Исследования показывают, что этот недуг чаще встречается у тех, кто страдает мигренью.
При отсутствии лечения это состояние может в конечном итоге повредить стенки кровеносных сосудов и вызвать еще более серьезные проблемы, такие как гангрена.
Естественная помощь при болезни Рейно
Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь с болезнью Рейно. Их:
- Уменьшите потребление кофе и чая, избегайте холодных напитков, молока и красного мяса.
- Принимайте 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима каждый день.
- Не погружайте руки в ледяную воду.
- В холодную погоду надевайте перчатки.
- Ежедневно ешьте зеленые овощи и салат с заправкой из яблочного уксуса.
- Повышенное потребление кальция в холодное время года улучшает кровоток, обеспечивая расширение сосудов и помогая тканям расслабиться.
Хотя холодные руки и ноги не редкость, они могут стать проблемой для вашего партнера! Попытка прижать свои сосульки ступнями к теплым ногам партнеров или обхватить их тело ледяными холодными пальцами может вызвать у некоторых партнеров некоторое раздражение.
Таким образом, вы можете найти стимуляцию кровообращения с помощью следующих трав отличным способом исправить эту проблему.
Травяные стимуляторы кровообращения
— Кайенский перец
Кайенский перец — бесценное средство для тех, кто страдает от холода рук и ног.Начните медленно и постепенно увеличивайте по мере роста вашей толерантности.
Обрызгайте еду или сделайте горячий напиток. Добавьте немного кайенского перца, лимонного сока и меда. Вы можете купить капсулы или сделать свои собственные из чистой травы и пустых желатиновых капсул.
Обязательно принимайте капсулы во время еды, так как некоторые люди считают, что эта специя может вызвать расстройство желудка, если принимать ее натощак.
Если вы чувствуете «горящее огненное кольцо» во время дефекации, просто уменьшите количество, которое вы принимаете, и в следующий раз примите вместе с йогуртом или ацидофилом.
Можно даже немного посыпать носки или перчатки, и пусть тепло подействует извне.
— имбирь и корица
Корень имбиря — еще одна согревающая трава, которую вы можете легко купить в местном продуктовом магазине или магазине натуральных продуктов.
Нарежьте немного корня имбиря тонкими ломтиками и сделайте себе чашку домашнего чая. Вы можете добавить корицу, мед и лимонный сок, чтобы получился вкусный горячий пунш.
Цукаты из имбиря — отличный вариант для хранения в сумочке, на рабочем столе или в машине в тех случаях, когда вам нужно немного имбиря, чтобы улучшить кровообращение.Он также идеально подходит для тех случаев, когда у вас нет времени, чтобы приготовить себе горячий напиток.
.