Почему я постоянно хочу кушать: Постоянно хочу есть, хочу кушать, постоянный голод

«Крутого можно достичь через зону дискомфорта»: глава «Яндекс.Еды» — об увлечении вейксерфом

Роман Маресов в 15 лет поступил на факультет вычислительной математики и кибернетики МГУ. Затем устроился в консалтинговую компанию McKinsey, где меньше чем за два года вырос до позиции ассоциата. В 2017 г. пришел в «Яндекс» во время поглощения российских активов Uber. Еще через три года стал руководителем продуктового направления «Яндекс Go», а с октября 2021-го возглавил сервис «Яндекс.Еда».

В свои 28 лет Роман Маресов успел войти в десятку лучших в мире вейксерферов-любителей. В жаркий сезон он встает в 5 утра, чтобы поехать покататься на доске, а к 10 часам уже появляется на работе. Параллельно выделяет время на чтение лекций для студентов, по средам играет в футбол с коллегами, а по пятницам готовит мясо и коктейли для друзей. Говорит, что все успевает, потому что мало спит.

Любовь к вейксерфу

В 2016 г. два молодых бизнес-аналитика, одним из которых был Маресов, случайно пересеклись в офисе. Коллега предложил Роману сделать перерыв – поехать кататься на вейксерфе, отложив «рисование слайдов» на ночное время. «Тогда в России никто не знал, что такое вейксерф. Нам дали доску, фал и показали, как кататься. С одной стороны, у меня очень легко получилось встать на доску, потому что много занимался спортом. С другой – нужно было пройти тяжелый путь, чтобы начать нормально кататься. Но мне понравилось», – вспоминает Роман.

В 2017 г. увлечение удалось закрепить благодаря полугодовому проекту в Киеве. Команда каталась на вейксерфе каждые выходные. «Серф был главным событием недели. Мы вставали, завтракали, садились в машину и 5–6 часов проводили на катере толпой в 10 человек, включая инструкторов, – говорит Маресов. – Первые «трехи» (оборот на 360 градусов) меня учил делать совладелец вейк-клуба «Адреналин» Вова Осадчий, а спустя пять лет мы с ним вместе стояли на первом подиуме в мировой серии, где каждый выиграл в своей категории».

Маресов катается и выступает на скиме – маневренной округлой доске, рассчитанной на вращения и скольжения, хотя нередко ездит кататься и на океаническом серфе, кайте или вейксерфе. «Для кайта и серфа нужно много качать плечи, потому что наступает фаза, когда нет сил грести. Вейксерф не очень физически прокачивает тело, хотя ты неплохо накачиваешь щеки, выплевывая воду, потому что постоянно ее пьешь», – шутит Роман, добавляя, что без подготовки отпрыгать на доске 2 часа почти невозможно.

Сезон катания на вейксерфе проходит с июня по конец сентября и включает 5–6 соревнований. Нужно встать в 5 утра, чтобы в 7 утра быть на турнире в Конакове, в 9 часов вернуться в Москву, а к 10.00 – уже приехать в офис. Потом весь день провести на работе, а утром снова подъем в 5 часов. «Ты в постоянном стрессе, потому что соревнования – это реально нервотрепка, если ты серьезно к этому относишься и хочешь выиграть», – отмечает Роман.

Два года постоянных тренировок дали хорошие результаты. В 2019 г. на чемпионате России по вейксерфу среди любителей Маресов стал пятым, в 2021 г. – взял бронзу. Выиграв два из четырех международных этапов, которые проходили в России, он занял 8-е место, попав в топ-10 мирового зачета среди любителей. Теперь по правилам выступать ему можно только с полупрофессионалами.

Ошибки на серфе и в бизнесе – не одно и то же

На тренировках бывает больно и холодно: дует пронизывающий ветер, серфер бьется лицом о воду, доска может ударить по ногам, а когда она ребром попадает в голень, у человека случается болевой шок. «Морально ты постоянно несчастен на тренировке. – говорит Маресов. – Ты можешь 100 раз упасть, прежде чем у тебя получится какой-то элемент. Считаю, что не только в спорте, но реально чего-то крутого можно достичь через зону максимального дискомфорта, т. е. через боль. Иногда это боль в прямом смысле – когда ты ловишь «кредитку» – прямое попадание доской между ног».

Множество неудачных попыток на воде помогают преодолевать сложности в жизни и бизнесе. «Во-первых, это помогает калибровать себя со Вселенной – понимать, что еще есть много вещей, которые пока не смог сделать. Во-вторых, ты спокойно и толерантно относишься к тому, что много раз может что-то не получиться. Раньше я психовал, швырял доску, отказывался заниматься, вылезал из воды. Ты учишься через это переступать и постигать дзен», – говорит Маресов.

Практика на серфе помогает в работе с коллегами и подчиненными, при этом Маресов подчеркивает, что допускать 100 неверных попыток в работе – ненормально. «Большая часть культуры «Яндекса» в том, что мы вообще не толерантны к плохо сделанной работе. Просто ты в этот момент учишься не выходить из себя, экспрессивно объясняя всем вокруг или себе, что все плохо. Спокойным голосом просишь прямо сейчас или через час все исправить, становишься мудрее в этом смысле».

Командный дух на работе также помогает поддерживать футбол, в который Роман по средам играет с коллегами уже четыре года, с момента своего прихода в компанию. Сам он активно болеет за московский «Спартак».

Король на кухне

Еще одна страсть Маресова, о которой хорошо знают близкие друзья, – приготовление еды и коктейлей. Первые шаги в барменском искусстве начались на домашних посиделках с друзьями и пробой приготовить первый в жизни мохито, разбавив остатки рома со спрайтом и лимонами. Сегодня бар в его доме вырос до 200 бутылок оригинального алкоголя с разных концов света, не считая вина.

«Для меня кухня и бар – это главный центр в квартире. Я очень люблю готовить для друзей. Знаю, кому что нравится, под какую вечеринку сделать блюдо, где пожарить, а где запечь, подать кусок в виде ростбифа или говядину Веллингтона», – говорит Роман. Обычно Маресов готовит вечером в пятницу, когда в доме собираются друзья. При этом в семье есть правило, что хозяин никогда не убирает на кухне. С уборкой помогает жена Полина и друзья, которые выносят мусор после вечеринки.

Бывают в жизни Маресова редкие моменты полного релакса, когда он отдыхает дома с семьей и животными, играет в приставку, смотрит сериалы и YouTube. Есть и ежевечерний ритуал – 30 минут на расслабление. Из которых 20 минут он лежит в горячей ванне, просматривая видео про готовку, гаджеты, коктейли, машины или стрим по FIFA. Потом ложится в кровать, еще 10 минут смотрит что-то в телефоне и засыпает. Такая получасовая релаксация позволяет снять когнитивную нагрузку в конце дня.

Обучение молодых

Маресову еще нет 30 лет, а он уже преподает в Британской высшей школе дизайна, читает лекции и выступает с мотивационными речами перед студентами. Интерес к коучингу и обучению более молодых ребят ему с детства привил отец, который преподавал и обучал сына математике и физике. Будучи студентом, Роман сам зарабатывал на жизнь, занимаясь со школьниками. Позже, работая в McKinsey, часто ездил на мероприятия в МГУ, где делился опытом с другими. «Для меня это просто классный опыт, когда есть возможность что-то интересное рассказать, и ты видишь, что людям не все равно. Я не даю какие-то невероятные знания людям – гораздо важнее, что я вдохновляю людей что-то делать», – подчеркивает Роман.

Свои выступления Маресов любит проводить в стиле спикеров TED – через легкую призму иронии. «Когда я учился в МГУ, мне всегда казалось, что формат лекций очень консервативный, и хотелось это поменять. Ты не должен шутить за гранью, но для меня каждая лекция – это небольшой стендап на серьезную тему, будь то лекция про проектирование продукта, UX и UI или про сервисный дизайн», – отмечает он.

Роман хотел бы создать свой курс для молодых сотрудников о том, что нужно делать для получения хороших результатов на работе. Иногда приходится выполнять не самые приятные или довольно скучные задачи по работе, но большая цель того стоит, считает он. «У меня столько ежедневной рутины, которую я не люблю, но ее надо делать. Я ее воспринимаю как налог на то крутое, к чему я имею возможность прикоснуться. Общая идея – делать большие сервисы, которыми пользуются люди, – окупает то, что в конкретный день я занимаюсь скучной, но необходимой рутиной», – отмечает Маресов.

Сегодня Роман успевает работать, развиваться, заниматься хобби и не останавливается в желании осваивать новое. Пока еще нереализованная с детства мечта – получить все существующие виды прав на транспорт: «У меня есть права на машину, права на управление судном и гидроциклом, хотел бы получить права на самолет, вертолет, мотоцикл, лицензию парашютиста – и все это уметь делать».

Дмитрий Муратов: «Видимо, большая часть общества решила отказаться от свободы слова»

5 часов назад

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

Убивать медиа – убивать гонца, принесшего плохие вести. Нобелевскую премию мира дали журналистам

Накануне церемонии вручения Нобелевской премии мира в Осло ведущий программы Би-би-си HardTalk Стивен Сакур встретился с ее лауреатами — главой «Новой газеты» Дмитрием Муратовым и основательницей филиппинского новостного сайта Rappler Марией Рессой — и поговорил с ними о свободе слова и о том, можно ли победить в борьбе за право свободно выражать свое мнение.

Би-би-си: Добро пожаловать на специальный выпуск Hardtalk из Осло, где проходит ежегодная церемония вручения Нобелевской премии мира. Два моих сегодняшних гостя — лауреаты этой премии. Оба они — независимые журналисты, которые бросили вызов угрозам и репрессиям, чтобы продолжать свою работу. Мария Ресса — основательница новостного сайта Rappler на Филиппинах. Дмитрий Муратов долгое время является главным редактором «Новой газеты» в России.

Поздравляю вас обоих с этой наградой. Вы опытный журналист, репортер, привыкший освещать деятельность других людей. И вот вы сами в центре этой истории. Вам это не странно?

Дмитрий Муратов: Я чувствую себя человеком не на своем месте, для меня все это неожиданно. Теперь придется оправдывать это звание. Приблизительно так.

Би-би-си: Не только для вас лично, потому что, конечно, вы, наверное, чувствуете огромное удовлетворение. Но вы — первые журналисты, получившие эту награду с 1935 года. Как вы думаете, какой из этого следует вывод?

Д.М.: Я про весь мир не скажу вам. А для нашей редакции, для «Новой газеты» — это, конечно, означает то, что наши потери, те наши журналисты, которые погибли за свою профессию — это их награда. Я рад, что эту награду получили Юра Щекочихин, Игорь Домников, Политковская Аня, Наташа Эстемирова, Стас Маркелов, Настя Бабурова. И это очень важно.

Но еще очень важно, что и живые, кто работает на их местах, кто занимается сейчас большими данными, расследованиями, репортажами — это и их награда тоже, это награда профессионалам, а не пропагандистам.

Би-би-си: Мария, ответ Дмитрия был основан на том, что на протяжении многих лет он видел, как убивали работавших в «Новой газете» журналистов. Ставки для независимой журналистики очень высоки во многих странах, в том числе и в вашей. Вы чувствуете, что эти ставки становятся выше?

Мария Ресса: В последний раз, когда эту премию получал журналист, он, Карл фон Осецкий, томился в нацистском концентрационном лагере. И похоже, что Нобелевский комитет, обращая внимание на журналистов, признает, что сейчас похожий исторический момент, когда журналисты подвергаются атакам, которых раньше не было. Когда вы — и это интересно в случае с Россией — живете в то время, когда люди не могут отличить факты от вымысла, когда ложь на самом деле распространяется быстрее, чем факты.

И вот мы, журналисты, просто пытаемся заткнуть эту дыру с большим риском для себя, не так ли? Так что да, я думаю, именно поэтому Нобелевский комитет выбрал журналистов. Но я думаю, таким образом он пытается сказать, что этот экзистенциальный момент требует, чтобы не только журналисты, но и люди в любой демократии встали и осознали, что нужно действовать.

Би-би-си: Считаете ли вы, что преследования журналистов, репрессии против независимых журналистских голосов усугубляются? В то время как мы встречаемся здесь, в Осло, Комитет по защите журналистов объявил, что в 2021 году в тюрьмах по всему миру находились 293 журналиста, и это самый высокий годовой показатель, который они когда-либо регистрировали. Что происходит?

Д.М.: Это будет непопулярный ответ, но я скажу. Видимо, большая часть общества решила отказаться от свободы слова как базовой ценности демократии. Видимо, ипотечные кредиты, возможность листать смешные новости про котиков оказалась для большой части населения важнее, чем реальные факты и реальное знание о том, что происходит в мире.

Я думаю, что большая вина, большая часть ответственности лежит не только на режимах, на диктаторах, но и на обществе, которое решило обойтись без такой трудной работы, как обретение свободы.

М.Р.: Я хочу быстро ответить на этот вопрос. Ситуация, как вы знаете, становится все хуже в геометрической прогрессии. Мы переживаем это в последние пять лет. Знаете, я никогда не могла представить, что мы окажемся там, где находимся сегодня. Я могла бы попасть в тюрьму на всю оставшуюся жизнь.

Но, помимо этого, буквально вчера, за 36 часов до того, как нам предстояло произнести Нобелевскую речь, был убит мой бывший коллега, репортер, который работал над сериалом Рейтер о войне с наркотиками. Его зовут Хесус Малабанан, он работает в газете на Филиппинах. Он сидел в магазине перед своим домом. И получил пулю в голову.

Би-би-си: Заказное убийство.

М.Р.: Именно так это и выглядит, верно? А затем в дополнение к этому, когда я собирала чемоданы, чтобы приехать в Осло, секретарь кабинета министров объявляет, что он подал юридическую жалобу, еще одну жалобу о клевете на семь новостных организаций на Филиппинах, которые сообщили о пресс-конференции, где против него выдвинули обвинения в коррупции.

Так что да, ситуация становится все хуже. И если мы не предпримем правильных шагов вперед, мы будем как антилопа гну и миграция. Журналисты первыми пытаются пересечь реку, но крокодилы едят этих глупых антилоп, а потом все остальные идут по нашим тушам.

Д.М.: Согласен. Три русских репортера — Орхан Джемаль, режиссер (Александр) Расторгуев и оператор (Кирилл) Радченко — поехали в Центральноафриканскую Республику снимать репортаж о частной военной компании, которая там фактически держит власть. Они были безжалостно расстреляны, все трое.

Началось расследование. Но для того, чтобы оно никуда не сдвинулось, власти Центральноафриканской Республики сожгли их одежду, чтобы не обнаружить следы от пуль и не проводить экспертизу. Российское расследование не дало ничего. Обещала расследование Организация Объединенных Наций. Ничего. Безнаказанность смертей журналистов приводит к тому, что они все время повторяются.

Би-би-си: Вы оба уже рассказывали мне истории, которые указывают на вполне реальные опасности, с которыми журналисты сталкиваются в ваших странах. Я просто хочу задать вам обоим очень личный вопрос: вот вы, Дмитрий, видели мертвыми своих близких коллег, людей, которым вы поручили писать истории. Вы, Мария, и ваши коллеги на новостном веб-сайте Rappler получаете угрозы убийств и изнасилований, что неоднократно происходило в последние годы. Был ли когда-нибудь в вашей карьере такой момент, когда вам казалось, что это того не стоит?

М.Р.: Нет, нет. Ты просто спрашиваешь себя, почему они это делают? Происходит превращение социальных сетей в оружие, и закон тоже превращается в оружие. Очевидно, они хотят убедиться, что мы не делаем свою работу так, как надо. В отличие от России, — и, возможно, Дмитрий с этим не согласится — у нас есть шанс восстановить демократию на Филиппинах.

Во многих случаях я чувствую, что риск есть. Я постаралась принять соответствующие меры предосторожности для своей команды. У меня очень молодая команда. Средний возраст журналистов в Rappler — 23 года, а в январе нам как раз исполнится 10 лет.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

Госпереворот в журналистике. 30 лет после путча 1991 года

Би-би-си: В определенном смысле из-за этого вы несете дополнительную ответственность за их безопасность. Так что дело не только в себе, дело в заботе о других. И я снова задаюсь вопросом, возникают ли иногда у вас сомнения в том, правильно ли отправлять ваших репортеров для проведения еще одного расследования убийства людей, предположительно причастных к преступлениям, связанным с наркотиками на Филиппинах, когда вы знаете, что это может потенциально стоить вашим журналистам жизни?

М.Р.: Они сами это выбрали, верно? Во многих случаях, когда мы подвергались атакам, когда правительство пыталось отозвать нашу лицензию на деятельность в январе 2018 года, я садилась со всей редакцией и говорила им: мы переезжаем в другое место и время. Возможно, вы беспокоитесь о себе, или о вас беспокоятся ваши родители. Если хотите, скажите нам об этом сейчас, и мы поможем вам найти работу в другой новостной организации. Ни один человек в редакции не принял это предложение.

Мы знаем, почему делаем то, что делаем. И когда четыре основателя нашего издания — люди постарше, — когда мы устаем, наши репортеры просто не хотят останавливаться. У нас есть шанс бороться и восстановить нашу демократию. Вот и все.

Би-би-си: Мы с Дмитрием упоминали шестерых журналистов, которые погибли, работая в «Новой газете». Мы не можем их вернуть. И мне просто интересно, как вы справляетесь с осознанием этих потерь?

Д.М.: Я за сегодняшний день первый раз не согласен с Марией. Я считаю, пусть меня все осудят, но я считаю, что волосок с головы моего репортера не стоит никакого самого хорошего расследования. Но проблема в том, что они считают, что они должны и хотят работать. И у нас есть этот конфликт между их профессиональной энергией и моим желанием ни в коем случае не допустить беды, которая может с ними случиться.

Сегодня Мария рассказывала на пресс-конференции, что они почти на 50 процентов увеличили расходы на безопасность. Я могу сказать, что мы тоже стали уделять этому огромное внимание. Как будто иногда мы работаем в тылу врага, как будто патриоты — это те, кто врет, а те, кто находит факты — они враги. Мы всегда, когда были в полемике, противостояли государству, мы чувствовали огромную поддержку общества. А сейчас бывает ситуация, когда общество не поддерживает, ему стало все равно.

Ну и государство, понятно, по-прежнему смотрит, ну как бы так, косо. И как быть в этой ситуации — я не знаю. Так, видимо, этот конфликт и будет продолжаться.

Би-би-си: Вы оба работаете в странах, которые так или иначе можно охарактеризовать как управляемые сильными фигурами, некоторые даже скажут, авторитарными. Владимир Путин в России, Родриго Дутерте на Филиппинах. Я работал в обеих странах. Я видел, в какой степени они с помощью различных средств добиваются реальной популярности среди многих в обеих ваших странах. И опросы, если им верить, показывают, что деятельность этих людей одобряет более 60% населения. Вас как журналистов — и это странный вопрос, — не разочаровывает аудитория, для которой пишете?

М.Р.: Нет. Ими манипулируют. Нами манипулируют, начиная с технологии распространения новостей. 100% филиппинцев в интернете сидят в «Фейсбуке». И в то же время социальные сети, доставляющие новости, предвзято относятся к фактам и к журналистам.

Информационные операции, доставка новостей превратились в оружие. Изменяя реальность, продвигая идею о том, что президент Дутерте — лучший президент на свете. Все эти нарративы активно распространяются, так что я не виню наших людей, но я также не думаю, что эти опросы точны. Я думаю, что правда где-то посередине.

Д.М.: Расскажу один короткий эпизод. Однажды Анна Политковская была в командировке в Чечне. Ее взяли военные российской армии и сказали: «Сейчас мы тебя расстреляем, потому что надоело, как ты о нас пишешь. Сейчас выведем ночью на улицу и расстреляем.» Ну, поднялся шум, ее не расстреляли. А еще через несколько месяцев те офицеры, которые хотели ее убить, пришли к ней за помощью. Потому что им не дали квартиры, когда они увольнялись из армии. И им больше не к кому было идти.

Я к чему? Иногда люди, когда у них все хорошо, говорят: «Да зачем нам правозащитники? Да зачем нам журналисты?» А когда они попадают в беду, когда они попадают в тюрьму, они моментально начинают выписывать газеты, писать журналистам, искать старые телефоны для того, чтобы позвонить и достучаться. Это очень любопытное состояние у людей. Они не понимают журналистику как ценность, но понимают как практическую помощь.

Для просмотра этого контента вам надо включить JavaScript или использовать другой браузер

Подпись к видео,

«Подонки сочиняют ложь». Что происходит в Чечне после публикации «Новой газеты»

Би-би-си: Но вы оба, хоть и по-разному, сталкиваетесь с одним и тем же обвинением в том, что вы каким-то образом стали непатриотичными, что за вами стоят интересы чужих стран. Мария, например, получила образование в США. У вас прочные связи с США, и вы получаете некоторую поддержку и финансирование от людей за пределами Филиппин. Дмитрий, вы тоже. Вас обвиняют в том, что вы марионетка каких-то антироссийских сил. Думаю, сейчас многие из ваших журналистов или…

Д.М.: Ну уж я-то не марионетка.

Би-би-си: Вы не марионетка. Но сигнал из Кремля состоит в том, что вас и таких журналистов, как вы, Запад использует в качестве инструментов. Насколько силен этот аргумент, когда дело касается общественного мнения, когда дело доходит до идеи, что иностранцы используют вас против национальных интересов?

Д.М.: У нас большая аудитория. Чего скрывать, мы гордимся нашей огромной аудиторией. Эта аудитория нам верит. Эта аудитория участвует в нашей жизни деньгами. Нам люди жертвуют деньги. И они понимают, на что они жертвуют — на то, чтобы узнавать то, что они не узнают по телевизору или из официальных газет. Мы дорожим этим доверием, и они не верят всей этой гнусной клевете и доносам, всем этим клеймам «врагов народа», как в сталинские времена. Наша аудитория не верит в это. А мы верим нашей аудитории — они правы.

Би-би-си: Вы сказали, что будете разговаривать практически с кем угодно в российском обществе, чтобы помочь журналистике. Мы знаем, что у вас есть хорошие друзья, как сказали бы некоторые — олигархи. У вас есть другие друзья, которые работают в государственной медийной системе. Вы нашли способ ориентироваться в российской политической системе, не компрометируя себя? Многие другие журналисты были арестованы, их отправили в ссылку, им пришлось бежать, чтобы спасти свою жизнь. Вы как-то выжили. Как вам это удалось?

Д.М.: Ну, во-первых, сегодня четверг. Я не знаю, что будет в пятницу. Когда мы начинаем разговоры с чиновниками о помощи детям, у которых спинальная мышечная атрофия, мы понимаем, что жизнь этих детей зависит в том числе и от этих чиновников. Нам что, сказать: «Идите отсюда, пускай они умирают»? Мы так сделать не можем. И когда дело касается пользы для общества, мы идем на переговоры.

Безусловно, мы стараемся сделать всех, кого можно, союзниками — в этом, по-моему, смысл журналистики. Во многом смысл журналистики — сделать людей союзниками. Мы стараемся.

Би-би-си: Я хочу спросить вас об изменяющихся технологиях, интернете, о том, как он полностью меняет информационные потоки. Я думаю, будет справедливо сказать, что 15 лет назад предположение, надежда заключались в том, что интернет полностью демократизирует наши общества. Это даст новые возможности людям внизу социальной иерархии, это изменит сами эти иерархии. У всех нас будет доступ к информации, которая будет у нас под рукой, и это улучшит нашу демократию. С позиции сегодняшнего дня, думаете ли вы, что это было неправильно, ужасно наивно? Что информация в интернете скорее помогла авторитарным властям, а не гражданам?

М.Р.: Думаю, мы очень рано это увидели, когда была «арабская весна», и как быстро она превратилась в «арабскую зиму». И мы просто не увидели в этом предостережения для таких стран, как Филиппины. Может быть, наивно. Но тогда все изменилось. А потом произошла оптимизация технологии, чтобы зарабатывать больше денег. Эту бизнес-модель Шошана Зубофф называет «капитализмом слежки».

Все сосредотачиваются на модерации контента, но дело не в контенте. Надо подняться по течению, туда, где проявляются алгоритмические предубеждения, алгоритмы распределения. А еще дальше вы придете к началу, где наши данные добываются, организуются искусственным интеллектом, а затем распределяются по этим алгоритмам. Вот это неправильно.

Так что мы не были наивны, но алгоритм оптимизирован, чтобы зарабатывать больше денег на этом капитализме слежки, по ходу жертвуя фактами и используя микротаргетирование. Так и случилось. Страны начали использовать его для информационной войны.

Би-би-си: Вы считаете, что более серьезная долгосрочная угроза независимой журналистике и свободным потокам информации исходит от крупных технологических компаний и их действий, а не от отдельных авторитарных правителей, будь то Дутерте или Путин?

М.Р.: По моему мнению, Путин и Дутерте использовали технологии для экспоненциального ускорения упадка демократии. Вернемся к вашему вопросу о нападениях на нас. Конечно, им нужно уничтожить авторитетную журналистику, потому что разве это не первая часть правил диктатуры? Так поступил мой президент вслед за российским президентом. А потом им в руки попало оружие сродни атомной бомбе, и люди, на которых его применяют, похожи на персонажей из «Ходячих мертвецов».

Посмотрите, например, что случилось 6 января на Капитолийском холме в Соединенных Штатах [речь о штурме Капитолия сторонниками Дональда Трампа 6 января 2021 года, жертвами которого стали пять человек — Би-би-си]. Когда они пришли на Капитолийский холм, они верили, что поступают правильно. Я давно об этом говорила. Этот вирус лжи, выпущенный на свободу, экспоненциально увеличивает распространение лжи.

Би-би-си: А как вы думаете, Дмитрий, в России правительство в каком-то смысле использует интернет в своих интересах?

Д.М.: Этого не было несколько лет назад. Теперь государственная пропаганда завладела интернетом. Я сегодня уже говорил — у нас государственный фактически монополист «Газпром», всем хорошо известный как государственная компания, которая производит и продает газ, купил несколько дней назад самую большую социальную сеть [компанию VK, в которую также входит соцсеть «ВКонтакте» — Би-би-си], в которой более 70 миллионов пользователей.

Мы всегда считали, что интернет на стороне общества, а телевидение — на стороне государства. Нет, надо с этой иллюзией покончить.

Би-би-си: Вы оба получили Нобелевскую премию мира, потому что вас считают борцами за свободу выражения мнений, а это принципиально важно для будущего демократии. Но вы верите, что эту битву можно выиграть?

Д.М.: Я отвечу так. Мы не проиграем этот бой, но он будет настолько долгим, что я результат не узнаю.

М.Р.: Важно, что происходит сейчас. И Нобель, конечно, поможет, но у нас 9 мая президентские выборы. Так мы выиграем или проиграем? Есть только две вещи, за которые нужно бороться. Факты и закон. Эти выборы определят, выживет ли филиппинская демократия. Сяду ли я в тюрьму, выживет ли Rappler, там столько всего, правда? Так что нельзя отказываться от борьбы. И мы продолжаем работать, и наша победа будет зависеть от того, что мы делаем сегодня.

Би-би-си: Мария Ресса и Дмитрий Муратов, большое спасибо вам обоим. И еще раз мои поздравления с получением Нобелевской премии мира.

Фитнес-эксперт перечислил продукты, которые помогут быстро нарастить мышцы

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал о продуктах с повышенным содержанием белка, которые помогают не только похудеть, но и нарастить мышцы.

Фото: depositphotos/NatashaFedorova

Иногда бывает так, что очень хочется съесть что-то вредное. Для кого-то это сладкие продукты, кто-то предпочитает жареные блюда или еду из фастфуда. Меня же тянет на соленое. Вредное оно потому, что после употребления постоянно хочется пить: избыток соли задерживает воду. Это, в свою очередь, плохо для людей, которые следят за фигурой. Такие продукты не рекомендуется есть и тем, кто жалуется на повышенное артериальное давление, ведь избыток жидкости способствует его росту.

Именно в такой непростой момент я отправился в ночной магазин, чтобы себя побаловать. Изначально мой взгляд упал на разного рода чипсы, которые я тоже очень люблю. Но понимая, что на дворе ночь и употреблять не просто соленые продукты, а еще и с большим количеством углеводов будет фатально для моего организма, я от них отказался. Поэтому решил заглянуть в отдел слабоалкогольных напитков, где всегда можно купить соленую закуску.

Так как я не гурман, то взял все, что мне приглянулось: четыре разных упаковки, среди которых была горбуша, путассу, кольца кальмара, а также рыба желтый полосатик. После дегустации всех этих закусок мне стало интересно, какое количество жиров, белков и углеводов содержится в данной продукции.

Начав изучать упаковки, я был сильно и приятно удивлен. Оказалось, что в горбуше содержится 22 грамма белка на 100 граммов продукта. Это сравнительно немного, но в ней практически нет жиров – всего 5,6 грамма, а углеводов и того меньше – пять граммов. Конечно, рыбий жир является полезным для нашего организма и его важно и нужно употреблять. С другой стороны, чем меньше жиров, тем меньше калорий в целом. Особенно это хорошо для людей, которые следят за своим рационом.

Фото: depositphotos/5PH

Следующей была рыба путассу, где количество белка достигает 27 граммов. Для тех, кто хотя бы раз занимался в тренажерном зале, такое количество как раз является нормой для приема после силовой тренировки. Примерно столько же содержится в одной мерной ложке порошкового протеина. Получается, что 100 граммов рыбы закрывают запрос по белку для восстановления после занятий.

Конечно, все это относительно, и рыба, в отличие от спортивного питания, никогда не усвоится на 100%. Поэтому порция должна быть достаточно большой. Но при условии, что жиров и углеводов в путассу практически нет, такая закуска является отличной альтернативой той же курице.

Дальше я изучил упаковку с кольцами кальмара и был изумлен, ведь здесь на 100 граммов оказалось 45 граммов белка – больше, чем в говядине. Жира в кальмаре – 0,5 грамма и всего три грамма углеводов. Для культуристов это не просто правильная еда, а целая находка. Последним в списке покупок оказался желтый полосатик размером буквально со спичечный коробок. Он хоть и маленький, а вот состав уникальный: в нем содержится целых 70 граммов белка, 4,5 грамма жира и вообще нет углеводов. Его можно со всей уверенностью назвать рыбой-бодибилдером.

Становится понятно, почему профессиональные культуристы и девушки, выступающие в категории фитнес-бикини, часто отдают предпочтение именно рыбе и морепродуктам. На западе, к примеру, очень популярен тунец, но в России его купить достаточно сложно, если это только не заморозка или консервы.

Как бы заманчиво ни звучали слова о пользе данных продуктов, несложно догадаться, что именно из-за способа приготовления закусками не стоит увлекаться – в первую очередь из-за повышенного содержания соли. К тому же вряд ли найдется человек, который сознательно будет каждый день употреблять их именно с целью похудеть или набрать мышечную массу.Соленую пищу просто невозможно есть в таких количествах. Более того, традиционно их покупают в качестве закусок к слабоалкогольным напиткам, а это уже совсем не про правильное питание.

Если вы регулярно тренируетесь или хотите сбросить вес, то в рационе должно быть много высокобелковых продуктов, меньше углеводов и жиров, а еще достаточное количество клетчатки. Белки можно черпать из любого вида мяса – говядины, курицы или рыбы, но приготовленного наиболее щадящим способом. Не забывайте про молочные и кисломолочные продукты, в частности творог, а также яйца (особенно яичные белки), орехи, бобовые и сою.

Кроме того, можно употреблять протеиновые добавки, но я рекомендую прибегать к ним только в тех случаях, когда у вас возникают большие промежутки между приемами пищи, а белок вам необходим для восстановления мышц после занятий. Если вы питаетесь регулярно (по часам), то от спортивного питания вполне можно отказаться.

Читайте также

«В экологии очень важно лицо»: раскрываем автора канала «Экологиня»

Автор телеграм-канала «Экологиня» Елизавета Юсуповская рассказала, почему три года вела блог анонимно, а сейчас решила стать публичным спикером. Как меняется эко-повестка в медиа и как поддерживать интерес аудитории

---

— «Экологиня» с момента своего создания был анонимным телеграм-каналом, имя Елизаветы Юсуповской никогда не фигурировало. Сейчас фокус смещается в сторону публичности. С чем это связано?

— Я три года веду канал как анонимный автор, и у меня всегда была четкая позиция: не хочу становиться блогером и публичным лицом, чтобы контент в канале напрямую ассоциировался со мной. Сейчас я поняла, что проекту нужно дать рост и расширить тематику. В ближайшее время начну публиковать от имени Лизы, а не от анонимного собирательного — Экологини, рассказывать больше про свою жизнь, брать интервью у людей, которые меня интересуют, участвовать в мероприятиях, читать лекции.

— То есть в планах больше уйти в блогерство?

— Телеграм-канал — это тоже блог, не важно, кто за ним стоит. Там всегда было мое личное я, всегда высказывалось мое мнение. Но еще в первые годы, когда я начинала вести канал, многие мои коллеги по цеху, авторы других каналов, мне говорили, что экология — это такая тема, где очень важно лицо.

Чтобы вовлечь людей, зажечь их, принести какую-то гуманистическую идею, нужно показывать пример. И люди в первую очередь из симпатии к автору берут с него пример.

А я все-таки долгое время вела блог анонимно, несмотря на то, что там фигурировали моя позиция, личные местоимения и прочее, это больше был новостной паблик без моего личного присутствия. А сейчас я говорю: «Привет, я Лиза, я люблю экологию, но я не идеальный человек. Я иногда пью кофе из пластикового стаканчика, не могу читать книги в электронном формате, а значит ради моего удовольствия вырубаются деревья».

— Почему тогда решились на деанонимизацию?

— Раньше я этого боялась, потому была некая концепция, что человек, который стоит за темой, должен быть идеальным образцом для подражания. Потому что если у тебя есть аудитория, ты несешь перед ней ответственность. И помимо людей, которые с тобой согласны, есть еще люди, которые с тобой не согласны. И за каждый пластиковый стаканчик будут писать тебе ехидный комментарий. Мне не хотелось сталкиваться с негативной реакцией в свою сторону, потому что я видела, как многих эко-блогеров в инстаграме она морально дестабилизирует.

А сейчас я решила, что это может быть плюсом, потому что лично мне приятнее смотреть на живых людей, которые ошибаются, делают что-то не так, чего-то не знают. С них проще брать пример, они ближе мне как ролевые модели, потому что они живые.

Сейчас тема экологии в повестке. Это можно видеть по количеству магазинов, брендов, рекламных компаний. И у людей возникает усталость от постоянного экологического инфошума о том, что планете осталось недолго, мы утопаем в мусоре. Появляется тревожность и выгорание, потому что человек думает: я так стараюсь, сортирую мусор, а мне все равно отовсюду говорят, что мы умрем. Это классно, если человек взял многоразовый стаканчик и сортирует мусор, но это также нормально, если он в один день выбросит свою бутылку просто в общий бак или купит себе не экологичную толстовку, и она его порадует.

Экологичные привычки Лизы Юсуповской:

• Я варю варенье. Мне нравится готовить еду, делать закрутки, засушивать инжир. У меня, как у бабушки в квартире, есть гирлянды с травами и фруктами и банки в холодильнике.
• Я не люблю секонд-хенды. Эта привычка у меня не прижилась, поскольку в секонд-хенде сложно найти одежду по размеру, но есть большой соблазн купить, потому что это дешево. А потом ты это не носишь. Я сторонник того, чтобы влюбиться в какую-то вещь, купить ее и не искать потом альтернатив. Я за локальное потребление, поддерживаю российских дизайнеров, предпочитаю хендмейд или «Авито», если мне нужно что-то из масс маркета.
• Люблю делать очищающие жидкости для дома, потому что сода и уксус — наши лучшие друзья.
• Раздаю книги друзьям или отдаю в буккроссинг. Если я читаю книгу в путешествии, я оставляю ее там, подписываю, отмечаю страницы, которые мне полюбились, и отправляю ее в великое путешествие.
• С одеждой у меня есть ритуал — отправление ее в мир «Авито». Раз в несколько месяцев я перебираю свой гардероб и смотрю, что я не ношу, на что положили глаз подруги и уже не жалко отдать им, что можно продать, а что — обрезать, перешить и начать заново наслаждаться этой вещью.
• Так же с упаковкой. Можно отложить ее до Нового года и упаковывать в нее подарки. Забавно, когда отложил оберточную бумагу, подарил в ней что-то друзьям, а на следующий год в этой же обертке или пакете тебе возвращается обратно подарок. Даже упаковка может жить 5–7 циклов до того, как будет сдана на переработку.

— Как появилась идея вести эко-блог?

— Все просто, я — книжный редактор. Работать с текстом, писать, выражать мысль через текст для меня всегда было одним из самых интересных занятий. В какой-то момент появились первые эко-блогеры, и меня захватила эта тема на эстетике. Мне понравилось смотреть на макароны в баночках. Что можно не покупать пакетированный чай, а собирать какие-то листики летом и засушивать. Что можно носить с собой такой классный аксессуар как многоразовая чашка и гораздо более атмосферно пить кофе. А потом я постепенно перешла к идейности, когда узнала про Тихоокеанское мусорное пятно, вымирание китов и косаток от человеческого промысла.

Я подумала, что можно совместить два в одном: оттачивать свое писательское мастерство и нести идею в мир, что экология — это здорово и весело. Я начинала со своих друзей, ввязывалась в перепалки на тему того, как одна стеклянная или металлическая трубочка может повлиять на мировую экологию. Когда поняла, что людям это интересно, что они тоже заряжаются этой темой, поставила себе задачу — просто писать для себя, регулярно копаться в теме, находить что-то новое и освещать это событие. На канал начали подписываться люди. Мне стало интересно, я начала развивать это дело и взяла несколько рекламных публикаций в соседних блогах. И все настолько хорошо пошло, давало такое удовольствие, люди с таким воодушевлением это воспринимают, что меня затянуло очень надолго.

Меня всегда подстегивала мысль, что блог растет, там становится больше людей. Если кому-то уже стало скучно и он перегорел, то появляется новый человек, который впервые вообще слышит, что биоразлагаемый пластик на самом деле никак не разлагается, и приходит от этого в ужас. И я вспоминаю, как сама пришла в ужас, когда впервые это услышала.

Когда мне интересно, я могу зарядить аудиторию. Посмотрите, там еще не все изведано. Есть не только zero waste и сортировка, а еще киты, пираты и Джастин Бибер с пластиковыми стаканчиками.

— В чем заключается мастерство ведения эко-блога, как находить новые темы?

— Информацию я стараюсь брать отовсюду. Читаю про экологию все, что мне встречается в интернете, на улицах, в сплетнях друзей. Стараюсь это верифицировать. Если мне интересно — я об этом напишу. Смотрю российские и зарубежные СМИ. Я правда считаю, что надо иногда освещать меры господдержки, потому что существует миф, что Германия, Швеция — очень экологичные страны, у них уже все налажено, государство для них все сделало, и поэтому они живут припеваючи и сортируют. А у нас ничего такого не происходит, мы бедные и будем ждать когда до нас это доберется. А ждать ничего не нужно, потому что уже многое делается.Я — не эколог, я — интересующийся человек, и глубоко лезть в научную тему не могу. Я доверяю это дело профессионалам и выкорчевываю из того, что они пишут, самое интересное. Смотрю, может эта тема еще кем-то освещалась, а может есть альтернативное мнение или уже вышло опровержение.

Иногда в Instagram что-то попадается. Мне очень нравится находить мемы с модернизированными демотиваторами. «А вы знали, что китайцы вырубают наш лес?». Я начинаю проверять, потому в таких мемах по большей части либо неправдивая информация, либо она как-то однобоко подана. Там есть к чему прицепиться. И иногда занимаюсь разоблачением таких картинок. Да, китайцы вырубают наш лес, но это только одна сторона ситуации, русские тоже прекрасно вырубают лес.

— Значит, фактчекинг и юмор очень важны для блога. Какие еще приемы можно использовать, чтобы вызвать интерес широкой аудитории?

— Новости о животных — вот это всегда хорошо. Теории заговоров. И если получится сделать какое-то разоблачение, то это вообще просто потрясающе. Такое всегда интересно тем, кто с экологией даже особо не соприкасается.

Сейчас главное не сосредотачиваться на том, что экология — это только реформы, сортировка, вторичное потребление и грязный воздух. Если брать самое широкое понятие экологии в принципе — симбиоз природы и человека — то можно найти гораздо больше интересных тем.

От одной сортировки очень быстро устаешь. Все об этом пишут, очень много инструкций, очень много повторяющейся информации. И тут хочется иногда что-то уникальное находить, а потом уже привязывать это к экологии с той точки зрения, что вот он мир, в котором мы живем, посмотрите какой он классный. И если вы хотите ему чем-то помочь, то вот вам корзинка для сортировки.

Мы же не только ради чистого воздуха, чистой воды и отсутствия мусора живем. Вот эти вещи у большей части населения эмоций не вызывают. Исследования показывают, что проблемы воздуха и вырубки лесов больше волнуют жителей Сибири, потому что там много промышленных предприятий, и там люди видят из окна, как этот лес вырубается. Для них это страшно, и они понимают суть этой проблемы.

А жителю Москвы кажется, что в принципе чисто и воздух нормальный, в какой-то момент становится непонятно, а что с экологией не так.

А если рассказать про историю с косатками или про экологическую катастрофу на Камчатке, то ты видишь, сколько в мире всего прекрасного, ты можешь получить к этому доступ, а у тебя могут это отнять. И тогда сортировка приобретает какой-то смысл. Мне нравится формулировка «сохранить планету», потому что она даже самому маленькому действию придает глобальный смысл. И мы все становимся такими немножко героями. Потому что классно, когда мы делаем маленькое дело во имя большой цели. И большую цель нужно людям регулярно показывать.

— Гринвошинг и спекуляция на экологических темах присутствует и у эко-блогеров. Можно ли с этим как-то бороться?

— Гринвошинг — очень сложная тема. Потому сейчас гринвошингом можно назвать практически все, но в экологии нет черного и белого. Например, электромобили. В какой-то момент все начали говорить, что это — идеальная альтернатива обычному автомобилю. Да, электромобиль лучше для экологии, потому что не загрязняет ту улицу, по которой едет. Но он будет загрязнять природу в том месте, где стоит электростанция, производящая для него батареи. И он будет еще больше загрязнять окружающую среду, когда умрет и его надо будет как-то утилизировать, потому что это практически невозможно сделать. Получается, что человек, который топит за электромобили, в какой-то мере занимается гринвошингом. Можно ли его в этом обвинить? И да, и нет, смотря какая у него цель.

А каждый раз к любой информации делать сноску бессмысленно, потому что цель — призвать к действию. Если ты сразу будешь его обесценивать, то и побуждение к этому действию будет слабее.

В экологии очень много переворачивания фактов и всяких нагнетающих фраз: «планета умирает», «экологическая катастрофа», «климатический кризис». Это все полуправда. Но это делается для того, чтобы как-то обозначить цель и критичность проблемы.

К гринвошингу я отношусь плохо, когда там нет вот этой полуправды. Но я прекрасно понимаю, как работает маркетинг и экологическая пропаганда, где-то это действительно нужно. Не убедить человека, не сгустив краски. Все периодически пользуются этим приемом. Но тут надо самому человеку некий скепсис воспитывать в себе и экологическую образованность, чтобы разобраться в полутонах сгущения красок.

— Есть ли в блоге «Экологиня» внутренняя цензура?

— Внутренней цензуры у меня нет. Я не так много пишу про секс. Я понимаю, что разная аудитория подписана на канал, и кого-то можно этой темой отпугнуть. Если я пишу о жестоком отношении к животным или об охоте, я предупреждаю от этом, либо стараюсь подобрать более нейтральные изображения. Я стараюсь не уходить в радикальную историю. Я считаю, что это продуктивно, но для меньшего количества людей. А мне бы хотелось показать, что экология доступна всем. Я не высказываюсь по поводу религии и политики в общем, если там не экологической составляющей. Я могу про это поговорить в жизни. А в эко-блоге хочу говорить про экологию.

— Со временем в любом, даже самом интересном проекте может случиться выгорание. Что придает сил не останавливаться и развивать блог?

— Были моменты, когда было тяжело. Я даже просила аудиторию написать пару приятных слов, что им это важно и интересно. Это такой лайфхак, чтобы зарядиться и понять, что ты все правильно делаешь.

«Глобальное потепление — это выгорание миллениалов». Это моя любимая шутка про выгорание.

Мне очень нравится, когда читатели скидывают фотографии: посмотрите, я убрал двор, или почистил пляж, или цветочки посадил рядом с домом. Телеграм-канал — не очень двусторонняя площадка, скорее односторонняя. Поэтому когда человек добирается до того, чтобы мне написать, это вдвойне приятно. Очень классно, знакомясь с человеком, узнать, что он подписан на «Экологиню». Бывало так, что на работе я прохожу мимо стола, а человек канал листает. Это дополнительный стимул, чтобы заниматься моим делом.

— Сколько времени занимает этот проект?

— Где-то час в день, разрозненно по дню — 15 минут тут, 10 минут там. Я уже привыкла, это моя ежедневная рутина.

— Получается зарабатывать на канале?

— Сейчас я начала немного зарабатывать. Это не такие большие деньги. Но это всегда приятно, когда ко мне обращаются бренды, которыми я пользуюсь сама, им доверяю и обращаюсь к ним без какого-либо запроса. Деньги в какой-то мере являются физическим доказательством того, что у тебя все получается, это тоже мотивация.

— Переход к публичности означает, что проекту нужно будет уделять больше времени?

— Я хочу участвовать в мероприятиях и делать проекты с брендами, с компаниями, с блогерами. Мне интересно читать лекции. Сейчас меня позвали прочитать лекцию для школьников про экологические катастрофы. Это, естественно, будет занимать больше времени, но это придает динамики и вырывает из рутины. Когда ты можешь не только тексты писать, а еще где-то очно присутствовать, репортаж сделать, интервью взять. Это саморазвитие и выход за рамки комфорта, потому что к публичности я не привыкла, но надо расти.

Днем фотограф, ночью супергерой: кто такие слеш-карьеристы

Почему совмещение двух и более карьер становится нормой, как это происходит в России и какие проблемы образования стали частью тренда — разбираемся вместе с Иваном Есиным

Об эксперте: Иван Есин, управляющий директор Фонда гуманитарных проектов. Курирует проект «Билет в будущее», в рамках которого сейчас проходят профориентацию 600 тыс. детей по всей России, а более 5 000 педагогов учатся на базе наработок МГУ, как быть навигаторами для школьников в выборе профессий.

Явление слеш-карьеризма впервые подробно описала американская журналистка Марси Албохер в 2007 году в книге «Один человек/много карьер». Слеш-карьера — это успешное совмещение одним человеком двух и более карьерных треков. Например, искусствовед всю жизнь увлеченно учил английский язык и достиг такого уровня, что пошел его преподавать. Он может сделать преподавание источником дополнительного дохода к основной работе или перейти с постоянной занятости на фриланс и совмещать эти две карьеры равноценно.

Глобально развитию тренда на слеш-карьеру способствует то, что у людей появилось больше свободного времени благодаря развитию инфраструктуры и автоматизации быта, увеличилась продолжительность жизни и вырос рынок фриланса, постоянно появляются новые профессии, а другие остаются в прошлом. В целом рынок труда стал меняться быстрее, а нынешняя экономическая ситуация мотивирует искать дополнительные заработки. В России слеш-карьеризм тоже есть, но у него своя специфика.

Предпосылки слеш-карьеризма в России

Переоценить значимость выбора профессии невозможно: человеку важна самореализация, и с работой он проводит много часов в день, поэтому она должна нравиться. При этом с карьерной траекторией нужно определиться очень рано — еще в школе. Однако, как показывает опрос Министерства просвещения 2019 года, почти у 90% российских школьников эта задача вызывает затруднения: они не знают, кем хотят быть, и не понимают, где искать информацию, которая помогла бы им в этом разобраться. Большинство из них каким-то образом выбирают, какой специальности учиться дальше, но часто делают это неосмысленно.

Исследование ВШЭ показывает, что на образовательные планы школьников больше всего влияет не собственное видение будущего, а родители/опекуны — их ожидания от ребенка, уровень образования и глубина вовлеченности в воспитательный процесс. Взрослые же часто ориентируются на моду и смотрят, какие профессии кажутся наиболее востребованными и денежными. Например, согласно исследованию холдинга «Ромир», сейчас российские родители хотят видеть своих детей врачами, юристами и предпринимателями. В результате ресурсы семей или государства (в зависимости от того, кто оплачивает обучение) уходят на получение профессии, в которой человек возможно не задержится надолго.

Получив диплом по профессии, к которой не лежит душа, или даже раньше, молодой специалист начинает настоящие поиски себя и рассылает резюме в компании, выбор которых может быть таким же неосознанным. Многие работодатели готовы обучать сотрудников на стартовых позициях, но в процессе некоторые новички понимают, что снова ошиблись. Вероятно, они сменят еще несколько компаний, которые напрасно потратят время и усилия на их обучение. В конце концов, кто-то смиряется и работает ради денег, отложив поиск карьеры мечты на потом, а кто-то так и продолжает искать и «скачет» из одной специальности в другую.

Вера Линник, фотограф, вижуал-артист. Ранее работала проджект-менеджером в рекламном агентстве. Сотрудничает с Hugo Boss, ВТБ, Rimmel, Warner Music и другими брендами:

«Моя история достаточно уже клишейная для постсоветского пространства. Занятия живописью с 6 лет, насильственное поступление на факультет менеджмента «потому что так безопасно», работа в рекламных агентствах проджект-менеджером, «потому что какой-то компромисс офиса и творческой среды», и постоянная фрустрация, переходящая в депрессию. Если уж с детства прикоснулся к мечте, она так просто не отпустит. В свободное время я снимала на камеру знакомых, и это привело к случайному первому заказу — съемка выпускного. Дальше были свадьба, детские дни рождения, когда я смогла уйти с работы — корпоративы. Ивенты сейчас забыты как сюрреалистичный пугающий сон, их место заняла реклама для больших брендов и работы с музыкантами/артистами/художниками, и, конечно же, это все того стоило. Мой очевидный совет: меняйте сферу, если чувствуете, что надо. Постепенно, чтобы не сойти с ума, обзавестись нужными контактами и проработать имидж. Но обязательно — верить и слушать тех, кто поддерживает, ведь только их слушать и стоит, а для остального жизнь слишком коротка».

Проблема перепроизводства специалистов

Такой подход к выбору профессии приводит к «перепроизводству» начинающих специалистов. Например, в начале 2000-х годов много говорили о «перепроизводстве» юристов и экономистов. После турбулентных 1990-х годов эти направления стали популярны у абитуриентов, так как казались билетом в стабильное и обеспеченное будущее. В результате молодых кадров в этих профессиях стало больше, чем требовалось рынку, и не все выпускники находили работу по специальности. Исследование Сибирского федерального университета, охватившее 2000–2018 годы, говорит, что за это время потребность рынка в профессионалах с высшим образованием была неизменно ниже, чем количество выпускников (965,5 тыс. выпускников вузов в 2017 году против потребности рынка в 600 тыс. в год).

И сегодня есть факультеты с высоким конкурсом и те, куда почти никто не стремится. В результате часть абитуриентов идет не туда, куда хотелось, а куда удалось поступить, просто чтобы где-то учиться. Это может быть желанная специальность, но слабый вуз, или совершенно случайно выбранное направление. Если даже эти студенты доучатся до конца, то на выходе из них получатся либо недостаточно квалифицированные кадры, которым будет трудно найти работу по специальности, либо не заинтересованные в своей профессии, которые едва ли захотят искать работу по специальности. Такая ситуация вредит всем участникам рынка труда.

Плюсы и минусы слеш-карьеры

Стала ли слеш-карьера для конкретного человека результатом позитивных факторов или негативных, он будет иметь дело и с плюсами, и с минусами такой стратегии. Как бы хорошо ни звучала идея слеш-карьеризма, в реальности не каждый к нему готов.

Плюсы

• Гибкая занятость. Вы сами решаете, как совмещать несколько профессий, поэтому можете регулировать график, рабочие часы и нагрузку.
• Экономическая устойчивость. Если по какой-то причине одно из ваших мест работы перестанет приносить деньги, то у вас есть еще один источник дохода.
• Меньше вероятность выгореть. Заниматься одним и тем же приедается. Имея вторую карьеру, всегда можно переключиться с одного на другое и меньше уставать.
• Кросс-функциональность. Каждая из ваших слеш-карьер будет мотивировать к освоению новых навыков. Критически необходимые в одной профессии скиллы могут пригодиться и в другой. Например, менеджерский опыт поможет начинающему шеф-повару эффективнее выстроить процессы на кухне.
• Больше возможностей для самореализации. Если первая карьера не приносит ощущения самореализации или уперлась в потолок, вторая может дать простор для новых действий.

Минусы

• Трудности с самоопределением. Слеш-карьера еще не стала нормой. Не всегда получится избежать ощущения, что что-то идет не так. Кроме того, если близким трудно принять вашу вторую карьеру всерьез, это будет подтачивать уверенность в себе.
• Высокий расход ресурсов. Особенно когда вы только начинаете осваивать вторую профессию. Здесь могут понадобиться деньги и время на обучение, готовность работать бесплатно на портфолио и навыки продажника, чтобы убеждать клиентов обращаться именно к вам, специалисту без опыта.
• Предвзятое отношение со стороны работодателей. Наниматели могут посчитать, что человек с двумя карьерами к одной из них относится легкомысленно, а настоящий эксперт может быть увлечен только одной узкой темой.
• Жесткая дисциплина. Чтобы совмещать две карьеры, нужно быть очень хорошим менеджером самому себе. Одна профессия не должна негативно влиять на другую. При этом необходимо держать равновесие и совмещать задачи из обеих областей.

Дмитрий Литвинов, продюсер, кинодистрибьютор, маркетолог, издатель. Генеральный директор группы компаний Planeta Inform. Издатель журнала «Бюллетень кинопрокатчика», в 2013–2015 годах издатель международного журнала Variety в России:

«Для меня ключевым фактором успеха в совмещении разных карьерных «ролей» — издателя, продюсера, дистрибьютора в сфере кино — служит синергия между моими профессиональными обязанностями. Так, возможность издавать ключевой отраслевой ресурс «Бюллетень кинопрокатчика» открывает для меня доступ к аналитике по рынку кино. Это помогает мне оценить потенциал того или иного кинопродукта — будь то фильм, который я продюсирую, или зарубежный проект, права на который хочу купить для российского рынка.

Поскольку профессия продюсера стоит на стыке бизнеса и творчества, в ней я полагаюсь на свое собственное чутье и на опыт работы с дистрибуцией фильмов. Помимо художественных предпочтений, могу опираться на накопленную инсайдерскую экспертизу по тому, где какие проекты пользуются наибольшей популярностью, на что есть спрос, как на уровне b2b, так и на уровне b2c. Например, я сразу понимаю, кто зритель проекта или кто захочет купить его и распространять. В свою очередь, такие рыночные инсайты и понимание творческой стороны помогают мне в курировании работы ключевого отраслевого издания.

Таким образом, одни мои проекты поддерживают другие, и за счет диверсификации работы я могу существенно повышать качество и снижать риски по каждому аспекту своего бизнеса. Я бы посоветовал тем, кто хочет совмещать работу в разных сферах, задуматься о том, как перекинуть мост от одного вашего проекта к другому, чтобы все их аспекты шли друг другу на пользу».

Как проложить здоровый карьерный путь

В идеальном мире будущего слеш-карьера — успешное совмещение двух и более видов занятости ради удовольствия, а не вынужденное решение. Сейчас слеш-карьеризм в России не выглядит так хорошо, как хотелось бы, и не всегда это взвешенная стратегия. Чтобы это изменить, нужны системные решения.

Качественная профориентация

Важно минимизировать ситуации, когда выбор первой специальности оказывается ошибкой. К тому же есть профессии, где очень важно начать вовремя и посвятить делу всю жизнь, как в случае врачей. Качественная профориентация должна стать обязательной частью школьного образования. Это поможет, например, привлечь абитуриентов к учебе на специальностях, оказавшихся в дефиците на рынке труда. Так бывает, когда они не находятся на слуху или непонятны с точки зрения перспектив абитуриентам и их родителям.

Взрослым тоже необходима профориентация, если они чувствуют в этом потребность. Не зря в последние годы стали популярны услуги карьерных консультантов, и все больше говорят о возможностях в сфере профессиональной переподготовки.

Изменение отношения к образованию

Обществу пойдет на пользу, если оно перестанет видеть в дипломе о высшем образовании гарант успешной жизни. Сам по себе этот документ не делает людей счастливыми и не способствует самореализации. Образование, которое старшеклассник собирается получать, должно соответствовать его личным потребностям и представлениям о той карьере, в которой ему будет комфортно. В то же время учиться для собственного удовольствия и карьеры должно стать нормой в любом возрасте.

Инициатива работодателей

В силах компаний сделать так, чтобы иметь в штате идеально подходящих сотрудников. Например, выгоднее переобучить сотрудника за корпоративный счет (хотя бы частично), чем терять его, если он захотел сменить профессию. Поддержать сегодня маркетолога, решившего стать дизайнером, значит получить завтра лояльного дизайнера, который уже глубоко погружен в ваш бизнес. Даже внутри одной профессии возможность развития мотивирует в ней задерживаться. Поэтому работодателям стоит обратить внимание на то, как у них устроен подход к развитию сотрудников и есть ли он вообще. Люди ценят, когда чувствуют поддержку и видят, что могут расти внутри компании.

Армен Амирханян, работал в Правительстве Москвы, журналистом, руководителем банковского PR, сегодня — руководитель направления Data Science в «СберСпасибо»:

«Верный признак неудачно выбранной профессии — низкий заработок и отсутствие карьерного роста. Если мысль о том, что через пять лет вы будете заниматься тем же, чем и сегодня, пугает вас — самое время сменить род деятельности. Каждый из нас мечтал в детстве, кем хочет стать — это был искренний выбор ребенка, на который еще не успели повлиять окружение, общество и СМИ. Имеет смысл вернуться к детской мечте. Я с детства рос технарем и мечтал о работе в ИТ, и сегодня счастлив заниматься любимым делом».

Кто выиграет на «Оскаре-2022», какие шансы у России? Отвечают режиссеры

Павел Мирзоев

close

100%

Павел Мирзоев

Екатерина Чеснокова/РИА «Новости»

«Кандидат от нашей страны, картина «Разжимая кулаки», — совершенно прекрасный фильм. Он очень личный, но в то же время актуальный и современный. Кроме того, он прекрасно сделан с точки зрения всех компонентов: и великолепная девушка в главной роли, и пронзительная история, и прекрасный монтаж, и операторская работа. Думаю, мы уже давно не выдвигали на «Оскар» подобного рода картину, которая совершенно точно попадает в современный киноконтекст и киноязык. Это блестящее решение.

Если говорить о шансах российской ленты, то надо помнить, что на «Оскаре» очень сложная процедура [попадания в шорт-лист] и огромное количество академиков с разными вкусами. Правда, сейчас во всем мире женское кино, сделанное женщинами или про женщин, очень актуально. Это прямо тенденция в мировом кинематографе: взглянуть на мир женскими глазами. В этом смысле «Разжимая кулаки» точно попадает в мировой тренд, но тут все равно не предугадаешь. Однако отталкиваясь от художественных качеств, у фильма, на мой взгляд, есть все шансы оказаться в номинации.

Что же касается других киноновинок, то мне очень понравился фильм Леоса Каракса «Аннет».

Юрий Грымов

close

100%

Юрий Грымов

Пресс-служба Юрия Грымова

«Я всегда обращаю внимание на режиссеров и очень бы хотел увидеть победителем Пола Томаса Андерсона с его фильмом «Лакричная пицца». Голосую за него, ведь он доказал всем, что авторское кино — это долговечная и долгоиграющая история. Андерсон — один из моих любимых режиссеров. И надеюсь, что он все-таки победит.

Учитывая политкорректность «Оскара», думаю, что-нибудь должна получить картина Педро Альмодовара «Параллельные матери». Мы все знаем настроения Академии, связанные с меньшинствами. Они не смогут не заметить того, о чем так долго говорили.

И еще один «Оскар», мне кажется, будет у Коэнов. Они тоже одни из моих любимых режиссеров. Сейчас один из Коэнов номинируется (Джоэл с фильмом «Макбет» — «Газета.Ru»), им могут дать статуэтку «за выслугу лет», что называется.

«Разжимая кулаки» я не видел, но всегда хочу, чтобы отечественные ленты присутствовали на «Оскаре». Вопрос «побеждать или не побеждать» — это лотерея, отчасти политическая. Прежде всего я рад, что наши картины туда приходят, у них появится хоть какой-то прокат за границей — и люди узнают, что русское кино существует».

Егор Абраменко

close

100%

Егор Абраменко

Кирилл Каллиников/РИА «Новости»

«Из последних киноновинок мне понравились фильмы «Дом на другой стороне» Дэвида Брукнера, «Последняя дуэль» Ридли Скотта и лента с Николасом Кейджем «Свинья». Что касается российских киноновинок, то выделю фильм «Майор Гром». Боюсь, это единственное, что я смотрел из отечественного кино за последнее время».

Константин Бронзит

close

100%

Константин Бронзит

Константин Чалабов/РИА «Новости»

«Я смотрю в основном только интересующую меня категорию короткометражного кино. В этом году в короткометражной анимации всего 84 фильма, хотя обычно больше 1000. Есть очень много слабых фильмов. Да и вообще — годик слабенький.

Даже сейчас могу сказать, что главный претендент [в номинации «Лучшая анимационная короткометражка»] — это фильм «Снова мы» от Disney-Pixar. На 80% уверен, что именно эта лента получит «Оскар». И не по той причине, что это гениальное кино, а просто по общей картине того, что там есть. Для меня все ясно — и от этого даже немного скучновато.

Фильм от Disney-Pixar неплохо сделан и отвечает всем требованиям, в том числе — политкорректности. Хотя, кажется, Академия озвучивала, что эти требования применяются только к фильмам, соревнующимся в номинации «Лучший фильм года». Но, естественно, все стали прикладывать их к себе, а Disney-Pixar — один из первых.

В этой короткометражке два главных персонажа — пожилая семья (они вспоминают молодость, выходят на улицу и начинают плясать), где мужчина белый, а женщина темнокожая. Вроде бы это не требовалось, но они все равно это делают. Такая простоватость и прямолинейность присутствует».

Павел Лунгин

close

100%

Павел Лунгин

Григорий Сысоев/РИА «Новости»

»​​Из российских киноновинок мне понравились фильмы «Разжимая кулаки» и «Капитан Волконогов бежал». Мне кажется, картина Киры Коваленко интересная, индивидуальная и непохожая на другие. У нее свой личный киноязык. Она достойная.

Что касается зарубежных фильмов, то я что-то ничего не видел в этом году. Конечно, видел, как и все, нового »Джеймса Бонда». Но считаю, что он не готов претендовать на «Оскар».

«Хороший подарок — большой труд»: как делать презенты, чтобы они были в радость и к месту

«Есть такое выражение: «Близким людям — близко к телу». Это означает, что все, что касается тела человека, мы можем подарить только самым близким людям, которые входят в интимную дистанцию нашего общения, она составляет 35 см. Это люди, которые имеют право нас касаться, — близкие родственники и близкие друзья, — объясняет Альбина Холгова. — Единственное исключение, которое допускает этикет, — ювелирные украшения. Украшение касается тела человека, но это статусный подарок, его мы можем дарить всем, кому хотим. Самая большая трудность — угадать со вкусом адресата».

К подаркам-табу для людей, которые не входят в ближайший круг общения, относятся любые предметы одежды — например, свитер, галстук, шарф, перчатки, носки; средства и предметы гигиены: гели для душа, шампуни, дезодоранты, мыло, кремы, бритвенные станки, электрическая зубная щетка, косметика, бытовая техника, которой будет пользоваться вся семья, БАДы, витамины.

Светлана Грохотова отмечает: несмотря на то, что бытовая техника — это скорее подарок для всей семьи, а не для конкретного человека, есть ситуации, когда преподнести ее уместно, — например, если мама или жена страстно увлекается кондитерским искусством и часто печет торты, планетарный миксер может  стать желанным подарком. 

А вот одежду, по мнению Светланы, часто дарят «для себя»: чаще женщины пытаются одеть мужей по своему вкусу и выбирают для них свитер, рубашку, куртку. В таком случае нужно обязательно выбрать к этому подарку еще что-то, связанное с увлечениями и вкусами супруга. 

Крайне нежелательным подарком эксперты считают духи. Пытаться угадать, какой аромат понравится человеку, — очень рискованная затея, даже если вы выбираете их для жены или мужа. 

«Традиция дарить духи в России тянется с советского времени, когда даже «Красная Москва» была страшным дефицитом, не говоря уже о французских парфюмах. Выбирать любимый аромат не было возможности, часто дарили то, что удалось достать или привезти из командировки, — говорит Светлана Грохотова. — Сейчас времена изменились, и каждый может выбрать аромат по своему вкусу. Дарить духи можно близким людям только в том случае, если вы точно знаете, какой аромат их любимый».

Если вы все же решили подарить близкому человеку духи, убедитесь, что они нравятся ему сейчас, а не были в фаворитах когда-то. Помните, что духи могут надоесть, ассоциироваться с каким-то событием, которое человек не хочет вспоминать, его вкусы могли измениться, особенно часто это случается у женщин во время беременности и после родов. 

Почему стресс заставляет людей переедать

Стрессовое питание может разрушить ваши цели по снижению веса — главное — найти способы снять стресс, не переедая

Фраза «стресс-переедание» несет в себе много правды. Стресс, гормоны, которые он высвобождает, и действие жирной и сладкой «комфортной пищи» подталкивают людей к перееданию. Исследователи связывают увеличение веса со стрессом, и, согласно опросу Американской психологической ассоциации, около четверти американцев оценивают свой уровень стресса как 8 или более по 10-балльной шкале.

В краткосрочной перспективе стресс может подавить аппетит. Нервная система посылает сигналы надпочечникам, расположенным над почками, чтобы выкачать гормон адреналин (также известный как адреналин). Адреналин помогает вызвать в организме реакцию «бей или беги», ускоренное физиологическое состояние, которое временно приостанавливает прием пищи.

Но если стресс продолжается, это другое дело. Надпочечники вырабатывают другой гормон, называемый кортизолом, а кортизол повышает аппетит, а также может повысить мотивацию в целом, включая мотивацию есть.После того, как стрессовый эпизод закончился, уровень кортизола должен упасть, но если стресс не проходит — или если стрессовая реакция человека застревает в положении «включено», уровень кортизола может оставаться повышенным.

Стрессовое питание, гормоны и голод

Стресс также влияет на пищевые предпочтения. Многочисленные исследования — правда, многие из них на животных — показали, что физический или эмоциональный стресс увеличивает потребление пищи с высоким содержанием жира, сахара или того и другого. Это может быть связано с высоким уровнем кортизола в сочетании с высоким уровнем инсулина.Другое исследование предполагает, что грелин, «гормон голода», может иметь определенную роль.

При попадании в организм жирной и сахаросодержащей пищи кажется, что она имеет эффект обратной связи, который ослабляет реакции и эмоции, связанные со стрессом. Эти продукты действительно являются «комфортными» продуктами, поскольку они, кажется, противодействуют стрессу — и это может способствовать появлению у людей вызванной стрессом тяги к этим продуктам.

Конечно, переедание — не единственное связанное со стрессом поведение, которое может прибавить в весе. Стрессовые люди также теряют сон, меньше тренируются и употребляют больше алкоголя, и все это может способствовать появлению лишнего веса.

Почему люди при стрессе едят?

Некоторые исследования предполагают гендерные различия в поведении по преодолению стресса: женщины более склонны к еде, а мужчины — к алкоголю или курению. А финское исследование, в котором приняли участие более 5000 мужчин и женщин, показало, что ожирение связано со стрессовым питанием у женщин, но не у мужчин.

Гарвардские исследователи сообщили, что стресс на работе и другие проблемы коррелируют с увеличением веса, но только у тех, кто имел избыточный вес в начале периода исследования.Одна из теорий состоит в том, что у людей с избыточным весом повышен уровень инсулина, а увеличение веса, связанное со стрессом, более вероятно при наличии высокого уровня инсулина.

Количество кортизола, вырабатываемое людьми в ответ на стресс, также может влиять на уравнение набора веса и стресса. В 2007 году британские исследователи разработали гениальное исследование, которое показало, что люди, которые реагировали на стресс высоким уровнем кортизола в экспериментальных условиях, с большей вероятностью перекусывали в ответ на повседневные неприятности в своей обычной жизни, чем люди, реагирующие на низкий уровень кортизола.

Как снять стресс, не переедая

Когда стресс влияет на аппетит и талию, человек может предотвратить дальнейшее увеличение веса, избавив холодильник и шкафы от жирной и сладкой пищи. Держать под рукой эти «удобные продукты» — значит лишь навлечь на себя неприятности.

Вот еще несколько советов по борьбе со стрессом:

Медитация. Бесчисленные исследования показывают, что медитация снижает стресс, хотя большая часть исследований была сосредоточена на высоком кровяном давлении и сердечных заболеваниях.Медитация также может помочь людям стать более внимательными к выбору пищи. С практикой человек сможет лучше обращать внимание на импульс съесть удобную пищу, богатую жирами и сахаром, и подавить этот импульс.

Упражнение. Хотя уровень кортизола варьируется в зависимости от интенсивности и продолжительности упражнений, общие упражнения могут ослабить некоторые негативные эффекты стресса. Некоторые виды деятельности, такие как йога и тай-чи, содержат элементы как упражнений, так и медитации.

Социальная поддержка. Друзья, семья и другие источники социальной поддержки, похоже, сдерживают стресс, который испытывают люди. Например, исследования показывают, что люди, работающие в стрессовых ситуациях, например в отделениях неотложной помощи больниц, имеют лучшее психическое здоровье, если у них есть адекватная социальная поддержка. Но даже людям, которые живут и работают в ситуациях, когда ставки не так высоки, время от времени требуется помощь друзей и семьи.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента.Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Эмоциональное питание | Michigan Medicine

Обзор темы

Что такое эмоциональное питание?

Эмоциональное переедание означает, что вы едите не по причине голода. Вы можете есть из-за грусти, депрессии, стресса или одиночества. Или вы можете использовать еду в качестве награды.Еда может успокаивать и отвлекать от того, что вас действительно беспокоит.

Если вы эмоционально едите, вы можете не прислушиваться к естественным сигналам голода и сытости вашего тела. Вы можете съесть больше, чем вам нужно или вы хотите.

Эмоциональное переедание может помешать выбору здоровой пищи. И это может помешать вам набрать здоровый вес и оставаться на нем.

Каковы признаки эмоционального переедания?

Время от времени все едят не по причине голода.Но если вы заметили, что часто тянетесь за едой от скуки или ради комфорта, возможно, вы едите по эмоциональным причинам.

Распространенные признаки эмоционального переедания:

• Изменение пищевых привычек, когда в вашей жизни больше стресса.
• Еда, когда вы не голодны или когда вы сыты.
• Еда, чтобы избежать стрессовой ситуации.
• Еда, чтобы успокоить ваши чувства.
• Использование еды в качестве награды. (Например, «Это была действительно тяжелая работа / задание / аргумент.Мне нужно мороженое / конфеты / попкорн! »)

Как можно бороться с эмоциональным перееданием?

Определите свои триггеры эмоционального переедания

Один из способов выяснить, что вызывает эмоциональное переедание, — это вести дневник питания.

Запишите, когда и что вы едите. Также запишите, что вы делали и чувствовали до того, как начали есть. Вы можете использовать эту информацию, чтобы найти закономерности в ваших привычках питания. Например, вы можете заметить, что каждый раз, когда вы начинаете беспокоиться по работе, вы покупаете нездоровую закуску в офисном автомате.

Используйте шкалу голода

Шкала голода может помочь вам узнать, как отличить истинный, физический голод от голода, который на самом деле только у вас в голове. Психологический голод — это желание поесть, вызванное эмоциями, такими как стресс, скука, грусть или счастье.

Когда вы начинаете чувствовать, что хотите что-нибудь поесть, оцените свой голод по шкале от 1 до 10, где 1 означает голод, а 10 — настолько насыщенный, что вы чувствуете себя больным. Оценка 5 или 6 означает, что вам комфортно — вы не голодны и не насытились.

• 1 — голод, слабость, головокружение
• 2 — очень голоден, капризен, низкая энергия, сильное урчание в животе
• 3 — довольно голоден, желудок немного урчит
• 4 — начинает немного голодать
• 5 — Сытый, ни голодный, ни сытый
• 6 — Немного сытый, приятно сытый
• 7 — Немного неудобный
• 8 — Чувство сытости
• 9 — Очень неудобно, болит живот
• 10 — Сыт, и вы чувствуете тошноту

Используйте шкалу, чтобы оценить свой уровень голода.Если вы хотите поесть, но ваш уровень голода равен 6 или выше по шкале, остановитесь и проверьте свои эмоции.

Для получения дополнительной информации о том, как прислушиваться к сигналам своего тела о голоде, см .:

Измените свою обычную реакцию на стресс и другие триггеры

Когда вы начнете распознавать свои эмоциональные триггеры еды, вы можете изменить то, как вы на них реагируете. Вместо того, чтобы тянуться к шоколадному батончику или пакету чипсов, чтобы успокоить свои эмоции, попробуйте эти идеи:

• Сделайте короткий перерыв для релаксации.
• Найдите время, чтобы остановиться и подумать о том, что вас действительно беспокоит, и как с этим справиться.
• Измените то, что вы делаете. Совершите небольшую прогулку по холлу или вокруг квартала.
• Позвоните другу.
• Если вы действительно голодны, съешьте здоровую еду или закуски. Сосредоточьтесь на переживании еды и получайте удовольствие от еды.

Подробнее о том, как изменить свои мысли и управлять эмоциональным перееданием, см. В теме «Остановите негативные мысли: выбор более здорового образа мышления» или см .:

Где можно получить дополнительную помощь?

Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, поговорите с диетологом или консультантом, который поможет вам понять свои эмоции и пищевые привычки.

Как стресс может заставить вас есть больше — или совсем не есть — Cleveland Clinic

Будь то ссора с супругом, дедлайн на работе или просто слишком много дел, у всех нас есть стресс. И если вы сталкиваетесь с этим в большом количестве, это может повлиять на ваши привычки в еде.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Существует определенная связь между стрессом и нашим аппетитом, но эта связь не у всех одинакова, говорит психолог Сьюзан Альберс, психолог.

Стресс заставляет некоторых людей игнорировать сигналы голода и воздерживаться от еды в течение длительного времени. Для других людей стресс превращает их в эмоциональных едоков, которые бездумно едят.

«Некоторые люди переедают, когда чувствуют стресс, а другие теряют аппетит», — говорит д-р Альберс. «Те, кто перестает есть, настолько сосредоточены на своем стрессе, что не слышат и не настраиваются на сигналы голода. Те, кто переедает, пытаются отвлечься едой ».

Наш мозг посылает сигналы нашему телу, когда мы чувствуем стресс.«Это часть нашей реакции« сражайся или беги », которая помогает нам справляться с предполагаемыми угрозами в нашей среде», — говорит доктор Альберс.

Когда вы чувствуете стресс, ваше тело вырабатывает кортизол, известный как гормон стресса. Кортизол может заставить вас тянуть к сладкой, соленой и жирной пище, потому что ваш мозг думает, что ему нужно топливо, чтобы бороться с любой угрозой, вызывающей стресс.

Как стресс влияет на метаболизм

Стресс влияет не только на ваши пищевые привычки. Исследования показывают, что это также может повлиять на ваш метаболизм.

В одном недавнем исследовании участники, которые сообщили об одном или нескольких факторах стресса в течение предыдущих 24 часов, таких как ссоры с супругами, разногласия с друзьями, проблемы с детьми или давление, связанное с работой, сожгли на 104 калории меньше, чем женщины, не подвергавшиеся стрессу, из семи. через несколько часов после приема пищи с высоким содержанием жиров.

Исследователи говорят, что переживание одного или нескольких стрессовых событий за день до того, как съесть всего одну пищу с высоким содержанием жиров (то, что мы, скорее всего, получим в изнеможении), может настолько замедлить обмен веществ в организме, что женщины потенциально могут набрать 11 фунтов веса. прибыль в течение года.

Как бороться со стрессом употребление пищи

Ежедневные потребности на работе и дома — и даже постоянное присутствие электронных устройств — подвергают людей высокому риску переедания, говорит доктор Альберс.

Лучший способ бороться со стрессом или эмоциональным перееданием — это помнить о том, что вызывает стрессовое переедание, и быть готовым бороться с позывом.

«Если вы склонны к эмоциональному перееданию, знайте свои триггеры, знайте, что вас беспокоит, и будьте готовы», — сказал доктор.Альберс говорит.

Часть подготовки — это вооружиться полезными закусками, — говорит доктор Альберс. Тогда, если вы почувствуете потребность перекусить, вы хотя бы накормите свое тело.

«Помогая регулировать уровень сахара в крови в течение дня, ваше тело будет стабильным, а ваши эмоции станут намного лучше», — добавляет она.

Также неплохо держать на рабочем месте вещи, которые помогут уменьшить беспокойство, например мяч для снятия стресса. Или попробуйте время от времени делать пятиминутный перерыв, чтобы закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов.

Регулярные упражнения и обеспечение достаточного количества сна каждую ночь также могут помочь вам лучше справляться с проблемами, которые возникают каждый день, — говорит она.

5 причин, по которым вы никогда не голодны и когда стоит волноваться

Еда может мотивировать. (Поднимите руку, если вы один из многих людей, которые проводят долгие рабочие дни в дневных мечтах о своем следующем приеме пищи.)

Но иногда вы просто не можете набраться голода, чтобы съесть даже свою любимую еду. . Почему в некоторые дни вы чувствуете, что можете съесть еще один ланч, а в некоторые дни вы едва можете съесть половину обеда? Означает ли отсутствие аппетита, что с вашим телом что-то не так? Или это совершенно нормально?

Ну, это зависит от целого ряда факторов.

По крайней мере, потеря аппетита безвредна. Может быть, у вас было напряженное утро, и вы забыли пообедать до … гм, 14:00. Или, может быть, вы плотно пообедали и сесть за другой полноценный обед не так уж и увлекательно. Эти типы разрывов между мозгом и животом довольно распространены.

Но есть и обратный конец концерна specrum.

Приступы потери аппетита, которые являются чем-то большим, чем просто раздражение, могут сигнализировать о том, что у вас может быть заболевание, — говорит Кэси Ваврек, Р.D., в Университете штата Огайо.

«Некоторые из основных причин [потери аппетита] будут в большей степени связаны с болезнями, например, простудой или некоторыми проблемами желудочно-кишечного тракта», — говорит она.

Однако некоторые лекарства и психологические препараты также могут вызвать потерю аппетита. Итак, на всякий случай прочтите эти пять причин потери аппетита, а затем определите, можете ли вы относиться к какой-либо из них настолько сильно, что, возможно, пришло время обратиться к врачу.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Может ли простуда или инфекции вызвать потерю голода?

Да. (Как будто быть больным недостаточно.)

Потеря аппетита — обычное дело, если вы простужены, и даже может привести к потере веса, — говорит доктор Джереми Корман, медицинский директор бариатрической программы больницы Марина Дель Рей.

Корман объясняет журналу MEL, что это происходит, когда белые кровяные тельца выделяют цитокины, которые помогают бороться с инфекцией.

«Цитокины — это химические вещества, которые циркулируют в крови в мозгу и вызывают жар и усталость в дополнение к потере аппетита», — говорит он.

Бактериальные инфекции, такие как пневмония и стрептококк, также могут вызвать снижение голода.

Может ли стресс и тревога вызвать потерю голода?

Вы часто слышите о людях, которые «стресс едят» свои чувства, но иногда тревога может привести к потере аппетита.

Джейкобс Сток Фотография Лтд

Одна из причин заключается в том, что стресс заставляет ваше тело выделять гормон под названием адреналин, также называемый адреналином, который временно уменьшает чувство голода, согласно статье в Harvard Health .Однако, как правило, это непродолжительный стресс, и постоянный стресс вызывает выработку в организме кортизола — гормона, повышающего аппетит.

А люди, которые находятся в состоянии сильного стресса или тревоги, могут быть слишком сосредоточены на беспокойстве, чтобы думать о еде, говорит психолог Сьюзан Альберс, психиатр.

«Те, кто перестают есть, настолько сосредоточены на своем стрессе, что не слышат и не настраиваются на свои сигналы голода», — объясняет она в сообщении Cleveland Clinic.

Могут ли лекарства вызывать потерю голода?

Не секрет, что лекарства идут с длинным списком потенциальных побочных эффектов.Проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как тошнота, боль в животе или диарея, обычно встречаются на этикетках с предупреждениями, отпускаемыми по рецепту.

Само собой разумеется, что эти побочные эффекты могут привести к потере аппетита. Согласно Healthline , наркотики, такие как кодеин и морфин, а также некоторые антибиотики, являются обычными убийцами аппетита.

Может ли погода повлиять на голод?

Есть причина, по которой большинство людей предпочитают более легкие продукты, такие как салат и свежие фрукты летом.На самом деле, по словам Ваврека, некоторые люди могут захотеть полностью пропустить прием пищи при повышении температуры.

wundervisuals

«Жаркая среда может подавить ваш аппетит, тогда как холодная среда может повысить ваш аппетит», — говорит она.

Ваше тело выделяет тепло во время еды. «Если температура невыносимо высокая, у вас будет меньше желания копаться в еде и повышать собственную внутреннюю температуру», — объясняет Ваврек.

Если я никогда не чувствую голода, это плохой знак?

Иногда отсутствие аппетита может сигнализировать о других медицинских проблемах, включая гипотиреоз, диабет или даже рак. Каждый из них, вероятно, будет присутствовать с другими симптомами, но признаки могут быть незаметными. Если еда всегда непривлекательна, важно обратиться к врачу.

Когда потеря аппетита становится проблемой

По словам Ваврека, вам следует обратиться к врачу, если вы похудели или отсутствовали три-четыре дня без аппетита.Важно определить, является ли корень проблемы основным заболеванием.

Вы также захотите быстро решить проблему, потому что ваше тело будет использовать запасы белка в качестве энергии, вызывая потерю мышечной массы.

«Очень легко потерять мышечную массу, но трудно восстановить ее», — объясняет она.

Мелисса Мэтьюз Писатель по вопросам здоровья Мелисса Мэтьюз — автор статей о здоровье в журнале Men’s Health, освещающий последние новости о продуктах питания, питании и здоровье.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Расстройства пищевого поведения — familydoctor.org

Расстройство пищевого поведения — это психическое заболевание. Это одержимость едой и весом, которая вредит эмоциональному и физическому благополучию человека. Многие беспокоятся о своем весе.Люди, страдающие расстройством пищевого поведения, идут на крайние меры, чтобы не набрать вес. Три наиболее распространенных расстройства пищевого поведения — это нервная анорексия, булимия и переедание.

Что такое анорексия?

Нервная анорексия — это заболевание, которое обычно возникает у девочек-подростков. Это также может произойти у мальчиков-подростков, у взрослых женщин и мужчин. Люди, страдающие анорексией, одержимы своей стройностью. Они не хотят есть. Боятся набрать вес. Они могут постоянно беспокоиться о том, сколько калорий они потребляют или сколько жиров в их пище.Они могут принимать таблетки для похудения, слабительные или водные, чтобы похудеть. Они могут слишком много тренироваться.

Люди, страдающие анорексией, обычно думают, что они толстые, хотя и очень худые. Они могут настолько похудеть, что будут выглядеть больными. Анорексия — это не только проблема с едой или весом. Это попытка использовать еду и вес для решения эмоциональных проблем.

Что такое булимия?

Булимия — это сразу съесть необычное количество пищи (так называемое переедание), а затем избавиться от нее.Это включает в себя рвоту или использование слабительных средств для удаления пищи из организма (так называемое очищение). После переедания некоторые страдают булимией быстро (не едят) или чрезмерно тренируются, чтобы не набрать вес. Люди, страдающие булимией, также могут использовать пилюли для воды, слабительные средства или таблетки для похудания, чтобы «контролировать» свой вес. Люди, страдающие булимией, часто пытаются скрыть свое переедание и очищение. Они могут прятать пищу для переедания. Люди с булимией обычно имеют нормальный вес, но их вес может увеличиваться и уменьшаться.

Что такое переедание?

Компульсивное переедание — это чрезмерное количество еды за один прием, а не очищение от нее.Люди, страдающие компульсивным перееданием, обычно имеют избыточный вес или страдают ожирением. Это наиболее распространенное расстройство пищевого поведения в США

.

Почему мой ребенок всегда голоден?

Многих молодых родителей беспокоит то, что их ребенок всегда кажется голодным. Хотя большинство родителей ожидают, что их новорожденному нужно будет очень часто есть, постоянный голод может сбивать с толку и даже беспокоить.

Родители часто задаются вопросом, действительно ли их ребенок ест достаточно, а кормящие мамы могут начать сомневаться, достаточно ли они вырабатывают грудного молока.

Скорее всего, с вашим малышом все в порядке. Помните, что у крошечных малышей желудки крошечные, поэтому есть им нужно часто.

Вот некоторые признаки того, что ваш ребенок действительно голоден, почему у младенцев могут быть периоды, когда они должны есть чаще, и что делать, чтобы они чувствовали себя сытыми и довольными.

Конечно, если у вас есть какие-либо опасения, поговорите со своим педиатром.

Почему ваш ребенок кажется голодным

Если вашему ребенку кажется, что он голоден, вероятно, он голоден, даже если его совсем недавно накормили.Помимо размера живота, для этого есть и другие причины.

Скачок роста

Младенцы проходят несколько стадий быстрого роста, называемых скачками роста. Когда они испытывают один, им, естественно, нужно есть чаще и в течение более длительных периодов времени, чтобы заправиться.

Желание вашего ребенка есть вскоре после последнего кормления — ключевой показатель того, что он находится в разгаре скачка роста. Они могут казаться более беспокойными, чем обычно, и / или изменили свои привычки сна, часто спят больше обычного.

Скачки роста также могут происходить вместе с обучением новым навыкам.

Кластерная подача

Кластерное кормление, также известное как групповое кормление, — это когда ваш малыш ест несколько раз в течение нескольких часов. Чаще всего кластерные кормления происходят в вечерние часы.

Такое комплексное кормление помогает увеличить количество молока (если вы кормите грудью), стимулировать рост вашего ребенка и наполнить его животик перед сном.

Кластерные кормления особенно распространены во время всплесков роста.

Нужно сосать

Иногда ребенок может насытиться, но ему просто нужно сосать. На самом деле есть термин для этого: сосание без питательных веществ.

Сосание — это первичный инстинктивный рефлекс, с которым рождаются младенцы. Они будут сосать, чтобы накормить и утешить себя. Если вы кормите грудью, сосание также активирует рефлекс расслабления и стимулирует грудь производить больше молока.

Некоторые младенцы, кажется, больше нуждаются в сосании, не приносящем питательных веществ, чем другие.Это абсолютно здорово, если это не утомляет мать и не доставляет ей дискомфорта.

Другой вариант — позволить им использовать пустышку. Однако не позволяйте им сосать пустую бутылку, так как это может привести к тому, что они проглотят много воздуха, что приведет к появлению болезненного газа.

Суетливость по другой причине

Есть множество причин, по которым ребенок может вести себя суетливо, и вы можете принять его беспокойство за голод.

Младенцы могут нервничать, когда они устали, одиноки, слишком холодно, слишком жарко, скучно, чрезмерно возбуждены или испытывают дискомфорт (например, им нужно сменить подгузники).

Если вы только что покормили своего ребенка, и он снова кажется голодным, проверьте, устранены ли эти другие проблемы, прежде чем кормить грудью или брать бутылочку.

Как узнать, действительно ли ваш ребенок голоден

По мере того, как вы лучше узнаете своего ребенка, вы можете заметить некоторые из его типичных сигналов голода. Когда вы знаете, на что обращать внимание, становится легче быть уверенным в том, нужно ли вашему ребенку есть.

Вот несколько общих признаков голода, на которые стоит обратить внимание:

• Ваш ребенок начинает укореняться, как будто кормится грудью.
• Ваш ребенок плачет.
• Ваш ребенок прикладывает руки ко рту.
• Ваш ребенок начинает нервничать, даже если вы держите его на руках или ухаживаете за ним.
• Ваш ребенок сосет руки или одежду.
• Ваш ребенок поворачивает голову из стороны в сторону.

Американская академия педиатрии (AAP), которая рекомендует исключительно грудное вскармливание в течение первых шести месяцев жизни, советует родителям настраиваться на сигналы голода и кормить ребенка по требованию (но не менее восьми-двенадцати раз в день), а не по расписанию. кормления, когда их ребенок хорошо набирает вес, и у кормящей мамы нет проблем с низким количеством молока.

Сколько им следует съесть?

Потребности вашего ребенка в питании зависят от множества факторов, включая его вес, возраст, а также от того, родился он доношенным или недоношенным.

Сколько и как часто им нужно есть, будет меняться по мере их развития, и некоторые дети будут есть больше и расти быстрее, чем другие. Однако в целом новорожденным необходимо часто есть небольшими порциями в течение дня и ночи.

Дети, находящиеся на искусственном вскармливании

Сначала новорожденным, находящимся на искусственном вскармливании, нужно всего около 2–3 унций смеси за одно кормление.В зависимости от количества в бутылке, их может потребоваться кормить от восьми до 10 раз за 24 часа.

По мере их роста вам нужно будет добавлять около 30 грамм смеси на каждое кормление каждый месяц. Также обратите внимание, что дети большего размера, как правило, хотят есть больше.

Младенцы на грудном вскармливании

Пока ваш ребенок не наберет свой вес при рождении, младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, должны кормиться каждые два часа в течение примерно 15-20 минут каждый раз. Имейте в виду, что кластерное кормление — это нормально, и более частое грудное вскармливание — это нормально.

Если у вас есть какие-либо проблемы или вопросы по поводу грудного вскармливания, обратитесь за помощью в службу кормления грудью. Часто небольшие изменения в вашей технике могут значительно облегчить кормление, а наличие эксперта, с которым можно поговорить, может помочь сгладить любые проблемы и дать вам душевное спокойствие.

Достаточно ли их?

При кормлении из бутылочки легко увидеть, сколько молока было потреблено. Вы даже можете измерить, сколько унций осталось в бутылке, по отметкам в унциях, напечатанным на самой бутылке.

При грудном вскармливании это немного сложнее. Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание:

• Младенцы, получающие достаточно молока, после кормления склонны к сонливости. Если они суетливы сразу после еды, это признак того, что они, возможно, не насытились.
• Посмотрите, как ваш ребенок сосет. Медленное и глубокое сосание, перемежающееся паузами для глотания, свидетельствует о том, что ваш ребенок хорошо поел.
• Вы должны почувствовать опорожнение груди.

Если ваш ребенок часто суетится и кажется голодным, даже когда он часто ест, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что он правильно набирает вес и у него нет других проблем со здоровьем.

Счетчики мокрых подгузников

Также полезно отслеживать ежедневные влажные подгузники вашего ребенка.

В зависимости от возраста у них должно быть определенное количество мокрых и грязных подгузников каждый день. Если это число упадет ниже ожидаемого количества, это может быть признаком того, что они не получают достаточно еды.

Обычно младенцы переходят с нескольких влажных подгузников в первые несколько дней жизни до примерно шести подгузников в день примерно через пять дней.Это будет несколько отличаться от ребенка к ребенку и даже изо дня в день. Обеспокоенность возникает, когда происходит большое отклонение от нормы.

Если у вас есть какие-либо вопросы или беспокойства, проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка, чтобы узнать, сколько мокрых или грязных подгузников ему следует носить.

Что делать суетливому, голодному ребенку

Если ваш ребенок кажется голодным и все остальные потребности удовлетворены, кормите его, даже если он недавно ел. Однако, если они отвергают грудь или бутылочку, не заставляйте их.Попробуйте что-нибудь еще, чтобы их успокоить, и попробуйте покормить их снова через полчаса или час.

Успокаивающие стратегии не всегда работают каждый раз и для каждого ребенка, поэтому смешивайте и комбинируйте различные методы, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас. Вот что стоит попробовать:

• Добавляем слой одежды, если они могут быть холодными; снять один слой, если они могут быть горячими
• Помыть их
• Подать свежий воздух
• Держать
• Уменьшить раздражение в окружающей их среде (например,(выключение телевизора, приглушение света)
• Осторожно покачивайте их
• Выведите их на прогулку в коляске (или переноске)
• Ношение ребенка в переноске или слинге

Если ваш ребенок по-прежнему не успокаивается, проверьте, нет ли признаков болезни, таких как жар или заложенный нос. Обратитесь к врачу, если подозреваете, что ваш ребенок болен, особенно если у него жар.

Младенцы, которые срыгивают

Если ваш ребенок сильно срыгивает, сообщите об этом педиатру.Также попробуйте сократить продолжительность кормлений, но давайте их чаще, чтобы молоко / смесь оставались на низком уровне.

При кормлении из бутылочки уменьшите количество смеси в бутылочке, но увеличьте количество бутылочек, которые вы предлагаете в день.

При грудном вскармливании просто попробуйте закончить кормление немного раньше и добавьте еще одно или два кормления.

Переход на твердую пищу

Иногда родители предполагают, что если ребенок всегда кажется голодным, значит, они готовы к твердой пище.Это может быть так.

Если вашему ребенку исполнилось 4 месяца, это нормально, так как именно в этот момент у него наконец появляются ферменты для переваривания продуктов, помимо молока и смеси. Однако AAP и другие организации здравоохранения рекомендуют подождать, пока ребенку не исполнится 6 месяцев, прежде чем добавлять твердую пищу.

Если вы что-то предложите, но ваш ребенок еще не заинтересован в этом переходе, вы узнаете. Они могут принимать участие в следующем, что также является признаком того, что ребенок, перешедший на твердую пищу, насытился:

• Отказываются открывать рот
• Отвернуться от вас / ложка
• Бросать или толкать еду
• Демонстрировать признаки возбуждения (сидеть на спинке своего стульчика и издавать звуки)

Напротив, ребенок, который ест твердую пищу, может указывать на то, что он готов к приему пищи (или другой порции), если они:

• Шуметь, чтобы привлечь ваше внимание
• Широко открывать рот, когда они видят еду
• Указывают на еду / протягивают руку
• Размахивают руками и ногами; от волнения стучат на детский стульчик

Знайте, что аппетит вашего ребенка может меняться от каждого приема пищи и каждый день.Не рассчитывайте, что ваш ребенок будет есть определенное количество пищи за каждым завтраком, обедом или ужином.

Просто следите за признаками вашего ребенка и кормите его соответствующим образом.

Почему моя кошка всегда голодна?

Ваша кошка будет демонстрировать обычное поведение во время еды, когда она голодна, и многие кошки могут быть очень требовательными, чтобы их обслужили. Но кошки не так мотивированы едой, как собаки, поэтому постоянное голодание, попрошайничество или нытье о еде между кормлениями могут указывать на проблемы со здоровьем.Понимание того, как и когда кошки голодны, может помочь вам узнать, когда следует обратиться к ветеринару и о чем сообщить.

Требование еды в назначенное время

Кошки умнее, чем вы думаете, и если вы кормите их примерно в одно и то же время каждый день, они будут знать, когда наступит время еды. Мяукать, плакать и смотреть на вас, пока вы не кладете еду в его миску, — вот что хорошо умеет голодная кошка. Нет, ваша кошка не голодает, но, вероятно, она голодна. Как и у людей, пустой желудок кошки посылает в ее мозг сигналы, предлагающие ей поесть, и если вы обычно кормите ее, ваша кошка позаботится о том, чтобы вы не забыли ее еду.

Ель / Адриенн Лего

Нытье лакомства

Если вы держите лакомство своей кошки в определенном месте, и она видит, что вы стоите на этом месте, она может сбежать и начать плакать о лакомстве. Это еще более вероятно, если вы возьмете этот пакет или контейнер и встряхнете. У кошек отличный слух, и они бросятся бежать, если услышат знакомый радостный звук, особенно если они голодны.

Ель / Адриенн Лего

Кража еды со стола

Кошки могут легко запрыгнуть на прилавок или стол и схватить кусок курицы или лизнуть кусок масла.Как только они почувствуют вкус чего-то хорошего, чего нет в их тарелке с едой, это станет плохой привычкой, от которой вам будет трудно избавиться. Кошки, как и любые другие домашние животные — и многие люди — не могут устоять перед соблазнительным угощением, поэтому обязательно накрывайте пищу, если планируете оставить ее без присмотра.

Особенно активные кошки и кошки, получающие недостаточное количество еды во время еды, с большей вероятностью украдут еду со стола. Увеличение рациона питания или кормление более калорийной пищей может помочь вашей кошке не заниматься серфингом, если это так.

Ель / Адриенн Лего

Есть быстро

Кошки, которым приходилось соревноваться или бороться за еду, с большей вероятностью съедят еду быстро или жадно. Некоторые кошки даже ворчат или рычат во время еды и, кажется, проглатывают пищу, не пережевывая ее. Это характерно для кошек, которые в прошлом были бездомными, одичавшими или которые произошли из большого помета котят, у которых время приема пищи приводило к соревнованию в еде, если еды было мало.

Кошки, которые выросли или привыкли быстро есть, могут расслабиться и понять, что им не нужно беспокоиться о доступности еды.После регулярного приема пищи большинство кошек не будут чувствовать себя обязанными есть как можно быстрее, если только у них действительно нет медицинских проблем, из-за которых они постоянно испытывают голод.

Еда и рвота

У домашних кошек нередко наблюдается рвота. Они тщательно ухаживают за собой, поэтому в их пищеварительном тракте часто бывает много шерсти, которая может образовывать комок шерсти. Если кошка не может выпускать комок шерсти в фекалиях, то мех либо вылезет наружу при рвоте, либо застрянет в желудке или кишечнике.Если у кошки застрял комок шерсти, она будет изрыгать пищу, так как она не может перевариваться. Если вы подозреваете, что у вашей кошки есть комок шерсти или другой предмет, застрявший в желудочно-кишечном тракте, отнесите своего питомца к ветеринару. Рентген покажет, нужно ли вашей кошке удалить проглоченный предмет или комок шерсти. Это удаление часто выполняется хирургическим путем, но иногда с помощью эндоскопии можно извлечь предметы из пищевода или желудка.

Некоторых кошек регулярно рвет после еды, и их пища остается целой или целой.Этот акт рвоты цельной пищей вскоре после еды называется срыгиванием и обычно происходит из-за того, что кошка ела слишком быстро. К счастью, срыгивание легко остановить, если успокоить кошку, пока она ест. Попробуйте разложить корм на противне или положить слишком большие предметы в миску кошки. Вы можете купить специальные миски для еды с выступами в виде пальцев или выступами, чтобы ваша кошка могла работать с ними и, следовательно, есть медленнее.

Есть и прибавка в весе

Если кошка требует еды и набирает вес, это означает, что вам следует меньше кормить кошку, несмотря на то, что она пытается вам сказать.Некоторым кошкам, как и некоторым людям, очень нравится еда, и чем больше вы их кормите, тем быстрее они набирают вес и склонны к множеству проблем со здоровьем. Диабет, проблемы с суставами, рак и многое другое чаще встречаются у животных с избыточным весом. Большинству кошек требуется всего от 1/4 до 1/2 стакана сухих кормов в день, но это может варьироваться в зависимости от уровня активности вашей кошки и количества калорий, содержащихся в корме.

Если у вас есть кошка, которая не была стерилизована и могла контактировать с не стерилизованным котом, ваша кошка может голодать и набирать вес из-за беременности.В этом случае убедитесь, что вы кормите его смесью для котят, чтобы обеспечить максимальное питание растущим котятам внутри вашей кошки.

Питание и похудание

Кошкам, которые кажутся всегда голодными и никогда не набирающими вес, часто диагностируют какое-то недомогание. К ним относятся:

• Кишечные паразиты : кишечные паразиты, обычно называемые червями, питаются тем, что ест кошка, воруя большую часть пищи из пищи.Это означает, что кошка может есть и по-прежнему чувствовать голод, потому что она кормит паразитов и получает очень мало пищи для себя. Кошки могут заразиться глистами в результате поедания блох и пребывания на улице, но лекарства могут избавить вашу кошку от них. Чтобы узнать, какие паразиты есть у вашей кошки, ветеринар должен сделать микроскопическое исследование ее фекалий. Многие ежемесячные лекарства от блох и сердечных гельминтов также содержат препараты для дегельминтизации кишечных паразитов, но не защищают вашу кошку от всех типов глистов.
• Гипертиреоз : Кошки с гиперактивной щитовидной железой страдают гипертиреозом, и они всегда испытывают чувство голода. Простые анализы крови, сделанные ветеринаром, могут диагностировать эту болезнь у кошки. Лечится лекарствами.
• Диабет : при диабете поджелудочная железа не вырабатывает инсулин должным образом, и в результате кошка не может использовать сахар, полученный при переваривании пищи, для получения энергии. Ваша кошка будет чувствовать голод, потому что ее организму не хватает энергии, несмотря на то, что она ест.Кошке с диабетом могут потребоваться инъекции инсулина. Его аппетит вернется в норму, как только болезнь будет побеждена.
• Рак : Если исключены другие заболевания, а кошка по-прежнему всегда голодна и не набирает веса, можно заподозрить рак. Ваш ветеринар порекомендует варианты дальнейших исследований.

К счастью, большинство кошек просто любят поесть, и их день вращается вокруг сна и еды.

No related posts.