Почему закладывает уши при занятии спортом: Почему при занятии спортом закладывает уши?

Почему при занятии спортом закладывает уши?

Ответ:

При занятии спортом часто закладывает уши, она уходит через 2-3 часа после завершения тренировки.

Если заложенность приходит часто — это перегрузки или упражнения сделаны не правильно, это может быть начало заболевания. Боль в ушах — это резкий перепад давления в слуховом канале или повышении артериального давления

Уши закладывает периодически это не заболевание.

Занятия спортом действуют положительно на органы и системы нашего организма, тренируют, повышаются защитные силы организма. Так же спорт благоприятно действуют на органы слуха.

При экстремальном спорте происходит отрицательное действие на органы слуха, происходит резкий перепад давления в органах слуха и это приводит к падению слуха.

Разумные силовые тренировки не дают отрицательного действия на вестибулярный аппарат.

Когда слух закладывает при каждой тренировке, это может быть:

• Неправильное дыхание.
• Усиленные нагрузки.
• Слабая физическая подготовка.
• Повышение артериального давления.

Если решили заниматься спортом нагрузки нужно делать постепенно. Перегрузки без предварительной подготовки отрицательно действуют на ваше здоровье.

Почему при занятиях спортом закладывает уши?

• Начало отита.
• Наличие серной пробки.
• Гайморит.
• Артериальная гипертония.
• Остеохондроз.
• Травмы черепа.
• Заболевания сердечнососудистой системы.

Если при заложенности появилась боль, шум в ушах — срочно к врачу.

При выявлении серной пробки надо удалить ее. Запрещено самостоятельное удаление пробки, можно нанести травму.

При попадании воды в ухо ее надо срочно удалит, если вода застаиваться, может быть воспаление.

Шейный остеохондроз ведет к резкому изменению давления и потере слуха, но слух снижается на короткое время.

ПРОФИЛАКТИКА.

• Не заниматься экстремальными видами спорта.
• Правильно дышать на тренировках.
• Пить много воды.
• Питание должно быть полноценным.
• Перед тренировкой обязательно делать разминку.
• Нельзя заниматься сразу после вирусных заболеваний
• Отдых и тренировки нужно чередовать.
• Нагрузки определяются строго индивидуально.
• Перед тем, как заняться спортом обязательно пройти медицинское обследование для того чтобы определить степень нагрузок на тренировках.

Закладывает ухо во время тренировки при занятии спортом

Бывают такие случаи, когда закладывает уши во время занятия спортом. Это может доставить массу неприятных ощущений. В основном, проблема проходит самостоятельно в течение нескольких часов после окончания занятий. Редкая заложенность ушей во время спортивных тренировок является допустимой.

Но если заложенность возникает постоянно, то это является сигналом о возникших проблемах организма или спортсмен допускает технические ошибки при выполнении упражнений. Для того чтобы понять, почему во время тренировки закладывает уши, необходимо разобраться с основными причинами, вызывающими заложенность органов слуха во время занятий.

Содержание статьи

Причины явления

Закладывание ушей происходит по различным причинам. В основном, это случается из-за резкого скачка артериального давления, который способен привести к глухоте. Потерю слуха могут вызвать вирусные и инфекционные заболевания, которые обостряются во время занятий спортом.

Если закладывает ухо во время тренировки, причины могут быть следующими:

• патологии, связанные с артериальным давлением;
• физическая неподготовленность;
• повышенные нагрузки;
• неправильное дыхание.

Если у вас при занятии спортом постоянно закладывает уши, но серьезных патологий в организме при этом выявлено не было, возможно, нужно просто наладить режим тренировок

К занятиям спортом и любым физическим нагрузкам необходимо подходить аккуратно. После продолжительного перерыва приступать к упражнениям нужно постепенно

. Люди без специальной подготовки могут нанести вред своему здоровью при выполнении упражнений с максимальной нагрузкой.

Если закладывание ушей сопровождается болевыми ощущениями, то это может быть признаком внезапного скачка давления. Следовательно, наблюдать за артериальным давлением во время тренировок необходимо в течение всех занятий.

Помимо вышеперечисленных причин существуют и другие, более глобальные факторы, вызывающие заложенность ушей во время физических нагрузок. К ним относятся:

• воспаление уха;
• ушная пробка;
• гипертония;
• остеохондроз шеи;
• травмы головы;
• болезни сердечно – сосудистой системы;
• патологии функционирования слухового нерва;
• лимфаденит;
• вегето – сосудистая дистония.

К прочим факторам, вызывающим внезапную глухоту во время тренировки, относятся:

• попадание жидкости в орган слуха;
• резкий сильный звук;
• скачок давления;
• резкий прилив крови в область головы.

Во время тренировок в бассейне рекомендуется всегда использовать специальные беруши для предотвращения попадания воды в слуховой проход

При нормальном функционировании организма, слух возвращается в норму по истечении двух-трех часов после окончания занятий. Но если продолжительность заложенности увеличивается и сопровождается болевыми ощущениями, звуковыми эффектами, жжением, то это говорит о возникшей проблеме со здоровьем.

В этом случае необходима помощь медицинского специалиста.

Перед началом занятий при заболеваниях сердца и сосудов необходима консультация с лечащим врачом, так как существует возможность получения различных осложнений, приступов, которые могут привести к летальному исходу.

Важно! С большой осторожностью нужно заниматься спортом людям, получившим травму головы. Любые физические упражнения может установить только врач, которые будут входить в процесс реабилитации.

При остеохондрозе шеи и проблемах позвоночника

происходит нарушение тока крови, приводящее к резкому снижению давления и возникновению заложенности во время физических нагрузок.

В этих случаях потеря слуха происходит на длительное время. Занятия с повышенными силовыми нагрузками при данных заболеваниях противопоказаны. Это же касается людей, страдающих сосудистой дистонией.

Занимайтесь только теми видами тренировок, которые не принесут вреда вашему здоровью

Что делать если после тренировки заложило уши?

Каждая проблема имеет индивидуальный подход к ее решению:

1. Если обнаруживается серная пробка, то необходим визит к врачу, который должен совершить мероприятия по ее удалению. Самостоятельно извлекать пробку запрещается, так как это может спровоцировать воспаление уха.
2. При обнаружении чрезмерной выработки ушной серы назначаются специальные средства.
3. При попадании в ухо жидкости необходимо провести действия по ее удалению. Для этого можно совершить потряхивания головой. Если вода не выходит из ушного канала продолжительное время нужно обратиться к врачу, так как это способно вызвать инфекционный процесс в ухе.
4. Потерю слуха, связанную с отитом и другими инфекционными болезнями, можно временно решить при помощи специальных сосудорасширяющих средств. Но лучше на время лечения отказаться от физических упражнений или снизить нагрузку.

Правила занятия спортом

Для того, чтобы предотвратить появление заложенности и головокружения во время физических нагрузок необходимо придерживаться следующих правил:

1. Соблюдать правильное питание. Прием пищи перед началом тренировок недопустим. Рекомендуемый вариант – два часа до начала занятий.
2. Поддерживать водный баланс в организме. Перед началом и в конце занятий рекомендуется выпивать по одному стакану воды, так как во время тренировок расходуется жидкость в большом количестве.
3. Степень нагрузки нужно устанавливать в индивидуальном порядке для каждого человека. Не нужно перенапрягать неподготовленный организм, а также при хронических заболеваниях и травмах.
4. Средняя продолжительность тренировки – один час. При возникших ограничениях нужно сократить время на 20 – 30 минут. При чередовании отдыха и выполнения упражнений можно увеличить время занятий до двух часов.
5. Пройти медицинское обследование перед началом спортивных занятий для определения физиологического состояния организма.

При внезапной потере слуха во время тренировки необходимо померить артериальное давление и частоту сердцебиения и сделать сравнение со стандартными показателями. В случае возникновения серьезных отклонений от нормы, нужно изменить программу занятий или временно отказаться от ее выполнения.

Если выполнять все вышеперечисленные правила и своевременно выявлять возникшие заболевания, то спортивные тренировки принесут организму человека только пользу. Если у вас закладывает уши при занятии спортом по причине возникшей болезни, то сначала нужно вылечить заболевание, а после проконсультироваться с доктором о дальнейших занятиях спортом.

Закладывает ухо при занятиях спортом — Вопрос невропатологу

Если вы не нашли нужной информации среди ответов на этот вопрос, или же ваша проблема немного отличается от представленной, попробуйте задать дополнительный вопрос врачу на этой же странице, если он будет по теме основного вопроса. Вы также можете задать новый вопрос, и через некоторое время наши врачи на него ответят. Это бесплатно. Также можете поискать нужную информацию в похожих вопросах на этой странице или через страницу поиска по сайту. Мы будем очень благодарны, если Вы порекомендуете нас своим друзьям в социальных сетях.

Медпортал 03online.com осуществляет медконсультации в режиме переписки с врачами на сайте. Здесь вы получаете ответы от реальных практикующих специалистов в своей области. В настоящий момент на сайте можно получить консультацию по 71 направлению: специалиста COVID-19, аллерголога, анестезиолога-реаниматолога, венеролога, гастроэнтеролога, гематолога, генетика, гепатолога, гериатра, гинеколога, гинеколога-эндокринолога, гомеопата, дерматолога, детского гастроэнтеролога, детского гинеколога, детского дерматолога, детского инфекциониста, детского кардиолога, детского лора, детского невролога, детского нефролога, детского офтальмолога, детского психолога, детского пульмонолога, детского ревматолога, детского уролога, детского хирурга, детского эндокринолога, дефектолога, диетолога, иммунолога, инфекциониста, кардиолога, клинического психолога, косметолога, логопеда, лора, маммолога, медицинского юриста, нарколога, невропатолога, нейрохирурга, неонатолога, нефролога, нутрициолога, онколога, онкоуролога, ортопеда-травматолога, офтальмолога, паразитолога, педиатра, пластического хирурга, проктолога, психиатра, психолога, пульмонолога, ревматолога, рентгенолога, репродуктолога, сексолога-андролога, стоматолога, трихолога, уролога, фармацевта, физиотерапевта, фитотерапевта, флеболога, фтизиатра, хирурга, эндокринолога.

Мы отвечаем на 97.46% вопросов.

Оставайтесь с нами и будьте здоровы!

Сердцебиение после тренировки, как лечить, симптомы, показания

Физическая нагрузка – стресс для организма и требует затрат определённых ресурсов. Чтобы доставить дополнительные ресурсы к тканям и органам организм увеличивает кровообращение, заставляя сердце работать интенсивнее.

Занятия спортом должны проходить с учётом индивидуальных показателей: частоты дыхания, давления и, конечно, количества ударов сердца в минуту (пульс).

Последний норматив очень важен, так как аномальная работа сердца после тренировок (тахикардия, аритмия, брадикардия и т.д.) может указывать на критическое состояние организма.

Количество сокращений сердечной мышцы увеличивается при физической активности и может достигать 120 ударов в минуту.

Если через определённое время после прекращения нагрузки сердцебиение не восстанавливается, то следует исключить заболевания сердечно-сосудистой системы.

Патологией считаются следующие отклонения от нормы:

• Продолжительная тахикардия или пульс превышает рубеж в 120 ударов;
• Брадикардия – замедление сердцебиения во время и после занятий спортом;
• Аритмия – неровная частота пульса.

Замедление сердцебиения после физической нагрузки отмечается у профессиональных спортсменов, у которых сердечная мышца гипертрофирована (чрезмерно натренирована).

Также причиной брадикардии могут быть сердечные заболевания.

Аритмия после физических нагрузок может быть синусовая или мерцательная

• Синусовая характеризуется неровным пульсом, при этом его частота может оставаться нормальной или немного повышенной. Это нарушение сердечного ритма не является противопоказанием к физическим нагрузкам и не угрожает здоровью пациента.

• Мерцательная аритмия характеризуется учащённым сердцебиением после физических нагрузок и хаотичным пульсом. В этом случае количество сердечных сокращений невозможно определить без специальных медицинских приборов. Каждый приступ мерцательной аритмии может привести к нарушению кровотока, что, в свою очередь, вызывает кислородное голодание тканей и органов. Симптомы после физических нагрузок: спутанность сознания, головокружение или обмороки, одышка и нарушения дыхания, панические атаки, дискомфорт в области сердца.

Если пациента с аритмией своевременно не госпитализировать, то может случиться инфаркт миокарда или инсульт.

Диагностика патологий сердечно-сосудистой системы

1.     Терапевт проводит комплексное исследование организма, исключает болезни сердца и сосудов, эндокринные расстройства, нарушения ЦНС и другие патологии внутренних органов.

2.     Невролог изучает нервную деятельность, исключает нарушения головного мозга, центральной и вегетативной нервной системы.

3.     Психотерапевт или психиатр оценивает психоэмоциональное здоровье пациента.

Что заставляет вас зевать во время тренировки?

Недавно сняли видео на эту тему:

Зевота не только увеличивает объем крови, бегущей к мозгу, но дополнительный воздух также понижает температуру этой крови.

Мы можем назвать наш мозг «естественным кондиционером». Когда ваше тело разогревается во время тренировки, ваш мозг борется с теплом, вызывая зевоту.

Частота ваших зеваний будет зависеть от температуры, в которой вы находитесь, хотя участники исследования зевнули наибольшее количество раз, когда они находились в умеренном климате.

 

Тип упражнений может также повлиять на сколько часто вы зеваете. Когда вы делаете энергичные тренировки или выполнять движения, которые задействуют крупные мышцы, такие как приседания или становая тяга, вы быстро поднимаете температуру тела. В результате, вы зеваете.

Но ваш мозг может также  вызвать зевоту потому, как упражнения отводят большое количество крови к работающим мышцам и он хочет вернуть часть из этого потока крови.

Некоторые эксперты считают, что зевание, это способ вашего тела готовится к энергичной или сложной деятельности. Физиологически, зевая повышается кровяное давление и частота сердечных сокращений. Это хорошо документировано, что олимпийские спортсмены часто зевают перед соревнованиями и десантники зевают перед прыжком.

В животном мире, зевание часто является реакцией на стресс. Некоторые эксперты считают, стресс может стимулировать подобную реакцию у людей.

Причина зевание неоднозначна, необходимо провести больше исследований, чтобы знать наверняка.

Умеренное зевание во время тренировки это нормально и вам не о чем беспокоиться. Однако, если вы чрезмерно зеваете или это мешает вашей тренировке, сделайте перерыв. Это может указывать на приближение панической атаки (часто наблюдается при ВСД, ощущение нехватки воздуха и затрудненное дыхание) или головокружения.

Вы должны также обратиться к врачу, если слишком много зеваете, случается нарушения температуры тела или проблема с кровотоком.

Добрый день. Примерно полгода назад, стал замечать, что с утра, через …

Цветной бульвар

Москва, Самотечная, 5

круглосуточно

Преображенская площадь

Москва, Б. Черкизовская, 5

Ежедневно

c 09:00 до 21:00

Выходной:

1 января 2020

Бульвар Дмитрия Донского

Москва, Грина, 28 корпус 1

Ежедневно

c 09:00 до 21:00

Мичуринский проспект

Москва, Большая Очаковская, 3

Ежедневно

c 09:00 до 21:00

Головокружние во время тренировок. : Храм Арнольда

Автор	Сообщение
Konna	1  Головокружние во время тренировок. Во время тренировок кружится голова, закладывает уши, подташнивает. Дайте совет.
25 апр 2012, 17:14
gamadril  [-0.5]	0  Головокружние во время тренировок. снижай нагрузки
25 апр 2012, 17:16
Wuki  [23.7]	1  Головокружние во время тренировок. Скажи тренеру, иди в больничку.     Кстати похоже на давление, померяй прям в зале, сразу определишь чо да как.
25 апр 2012, 17:18
DDUH  [41.4]	0  Головокружние во время тренировок. Чтобы посоветовать тебе что-то конкретное нужно знать твои параметры и как тренируешься. Меня самого часто подташнивает во время очень интенсивных тренировок. Советую проверять пульс когда кружится голова и если есть возможность, то померять давление. Это поможет определить нормальномть работы сердца. Ну и общий совет для любой критической ситуации во время тренировки: Если что-то идёт сильно не так как обычно, то остановись и неспеша попробуй понять что не так. Если подташнивает — значит слишком большая интенсивность или мало ел и нехватка сил. Если начал задыхаться, кружиться голова — проверь пульс, возможно твоё сердце не выдерживает нагрузку и тебе нужно отдыхать больше между подходами, чтобы восстановить нормальный пульс.
25 апр 2012, 17:29
Лэйвина  [0.4] <Поехал на все деньгИ> Сервер: Свежеватель Душ Рейтинг поля боя: 192 2х2: 2008 3х3: 2166	0  Головокружние во время тренировок. Если подташнивает, то давление скачет. Пробуй сначала размяться и разогреться, потом нагрузки давай постепенные. Обычно такие проблемы возникают когда ты целый день просиживаешь на стуле, а потом сразу же идешь в спортзал.
25 апр 2012, 17:35
Vervolf  [2.9] <КейДэнс> Сервер: Черный Шрам	Головокружние во время тренировок. Снизь нагрузку и ешь перед тренировкой, желательно творог.
25 апр 2012, 17:46
Konna	0  Головокружние во время тренировок. Спасибо за советы,погугли, скорее всего что мало ел перед тренировкой и дыхание не правильное.
25 апр 2012, 17:52
DDUH  [41.4]	1  Головокружние во время тренировок. Konna писал(а): Спасибо за советы,погугли, скорее всего что мало ел перед тренировкой и дыхание не правильное.    Перед самой тренировкой есть не нужно, нужно кушать минимум за час до тренировки. Советую посмотреть видео из блога на эту тему. http://fit4life.ru/pitanie-massy/pitanie-dlya-nabora-myshechnoj-massy-i-sily.html
25 апр 2012, 18:02
Konna	0  Головокружние во время тренировок. да да за 1 — 1.5 часа до тренировки 🙂 спасибо DDUH
25 апр 2012, 18:08
Marshall  [22.6]	Головокружние во время тренировок. имхо, давление + обезвоживание. у самого такое было. хоть может и обычное давление. у меня чаще всего давление повышалось после присядов со штангой.
25 апр 2012, 18:20
Koala  [10.7] <Альфа Притон> Сервер: Свежеватель Душ 2х2: 192 3х3: 575	0  Головокружние во время тренировок. мой тренер говорит, что если к концу тренировки нас не начинает тошнить, то он зря тратит на нас своё время. Но это типа шутка, а на самом деле, мб тебе стоит взять на недельку-две отдых? Ну и регулярная еда, сон, + 3 литра жидкости в сутки должны стать твоими лучшими друзьями.
25 апр 2012, 18:56
renvint  [0.2]	0  Головокружние во время тренировок. Тут один вариант идти к терапевту, дальше он тебе скажет что делать. Тыкать пальцем в небо не надо, обращайся к специалистам.   PS вобще довольно частое явление, когда у 20летних новичков ростом под 2метра и весом 65-70кг кружится голова на первых тренировках. Сердце отстало в развитии, по сравнению со всем телом. Лечат это бегом/ходьбой. Но это только после полного обследования в больничке, когда исключат органику. Если подсуетиться, то все это можно пройти за 2-4дня.
25 апр 2012, 18:58
YahooEyou  [6.2]	1  Головокружние во время тренировок. Konna писал(а): Во время тренировок кружится голова, закладывает уши, подташнивает. Дайте совет.   Это происходит из-за недостатка поступающего кислорода в кровь. Процесс кровообращения в организме занимает всего 16 секунд.  Возможно у тебя забиты сосуды. Если это происходит регулярно — сходи к врачу. Есть еще вариант, когда не хватает кислорода в помещении. Вентиляция конченная и окна закрыты. Тогда проще сменить зал, чем есть кактус. Уши закладывает по той же причине и подташнивает по той же причине. Мозг перенапрягается из-за недостатка кислорода.
25 апр 2012, 19:31
Ванкрий  [0.1]	0  Головокружние во время тренировок. Koala писал(а): мой тренер говорит, что если к концу тренировки нас не начинает тошнить, то он зря тратит на нас своё время. Но это типа шутка, а на самом деле, мб тебе стоит взять на недельку-две отдых? Ну и регулярная еда, сон, + 3 литра жидкости в сутки должны стать твоими лучшими друзьями.   правильно говорит.   после серьёзных нагрузок всегда голова кружится.
25 апр 2012, 19:48
Nickle  [-0.2] <Энкор> Сервер: Ткач Смерти	-2  Головокружние во время тренировок. Это сайт фитнес клуба или кибер спортивный портал, имхо, для понтов сохздают темы: «Fuck yeah, я качаюсь, пойду напишу на ПГ что бы у всех шишка встала»
25 апр 2012, 20:06
gamadril  [-0.5]	0  Головокружние во время тренировок. ты кто такой ваще раскукарекался тут
25 апр 2012, 20:11
Nickle  [-0.2] <Энкор> Сервер: Ткач Смерти	0  Головокружние во время тренировок.
25 апр 2012, 20:23
NoodZyGaming  [0.1]	0  Головокружние во время тренировок. Konna писал(а): Во время тренировок кружится голова, закладывает уши, подташнивает. Дайте совет. Меня раньше ташнило и голова кружилось , но это было 2-3 года назад , когда я не правильно дышал при тренировках , задерживал дыхание и т.д , кароче дыши правильно мб поможет. Воды пей больше.
25 апр 2012, 20:28
Nickle  [-0.2] <Энкор> Сервер: Ткач Смерти	0  Головокружние во время тренировок. Смотря сколько тебе лет.
25 апр 2012, 20:43
fastdeath	0  Головокружние во время тренировок. Konna писал(а): Во время тренировок кружится голова, закладывает уши, подташнивает. Дайте совет. основные всё же причины — пьёшь мало жидкости , которая быстро расходуется организмом во время нагрузок , занимаешься на полный желудок или же наоборот — голодным
25 апр 2012, 21:06

Может ли ваша программа упражнений вызывать потерю слуха?

Предоставлено Джой Виктори, управляющим редактором Healthy Hearing
Последнее обновление 20 июля 2021 г. 2021-07-20T00: 00: 00-05: 00

Нельзя отрицать, что упражнения полезны для тела и ума. Но если вам нравится заниматься спортом в шумном тренажерном зале, будьте осторожны — тяжелые нагрузки в сочетании с громкой музыкой могут привести к потере слуха или шуму в ушах. Хотя это необычная причина потери слуха, это тоже не редкость.

Тяжелая атлетика и повреждение слуха

Задерживая дыхание и напрягаясь при этом
поднятие тяжестей может повредить ваше внутреннее ухо.
Громкая музыка и звуки хлопанья
веса увеличивают ваш риск.

Почему у меня закупориваются уши во время физических упражнений?

Тяжелая нагрузка, например напряжение при поднятии тяжестей, вызывает внутричерепное давление (давление в головном мозге), которое, в свою очередь, приводит к давлению в ушах. Если вы и задержите дыхание во время подъема, вы добавите еще большее давление во внутреннее ухо.Это мало чем отличается от изменения давления, которое вы испытываете в самолете.

Как это предотвратить: Предварительно прочистите уши (зевая и т. Д.). Не поднимайте слишком тяжело и никогда не задерживайте дыхание. Если вы тренируетесь с простудой, вы можете также принять противозастойное средство.

Появляется звон в ушах после тренировки?

Повышенное давление во внутреннем ухе во время или после интенсивных упражнений может привести к перилимфатической фистуле (PLF), которая возникает неожиданно, и большинство людей не осознают этого сразу.Проще говоря, PLF — это небольшой разрыв или дефект тонкой мембраны между внутренним и средним ухом. Сам разрыв может быть вызван давлением во внутреннем ухе из-за напряжения; Изменения слуха возникают, когда напряжение во время последующих тренировок приводит к вытеканию жидкости из внутреннего уха через разрыв в среднее ухо.

Симптомы включают шум в ушах, ощущение полноты в ушах, головокружение и иногда чувствительность к обычным шумам.

Разбивка гирь, похожая на «выстрел из дробовика»

Тренажерный зал — это шумное место, особенно если штангисты не заботятся о аккуратной укладке гирь.«На самом деле я никогда не брал измеритель уровня звука для разбивания гирь в тренажерном зале, но вполне вероятно, что даже короткие периоды сильного падения гирь могут иметь такой же потенциальный ущерб слуху, как выстрел из дробовика или срабатывание подушки безопасности, — сказала Рэйчел Рафаэль, магистр медицины, CCC-A, аудиолог из медицинского центра Mercy в Балтиморе и сертифицированный инструктор по групповому фитнесу.

Если вы поднимаете тяжести, и кто-то внезапно падает прямо вам на ухо, вы рискуете необратимо потерять слух и вызвать шум в ушах.Тренажерные залы могут помочь, предоставив мягкий пол и попросив участников соблюдать правила о том, как правильно использовать веса.

Громкая музыка — дополнительная нагрузка на уши

Чтобы мотивировать спортсменов к интенсивным тренировкам, тренажерные залы часто повышают настройку до невероятного уровня, иногда значительно превышающего 90–100 децибел (дБ). Когда вы комбинируете громкую музыку с шумом, исходящим от велотренажера, эллиптических тренажеров и беговых дорожек, или столкновением с тяжелыми весами, вы получаете идеальный рецепт необратимой потери слуха или шума в ушах, вызванной шумом.

Как узнать, что музыка слишком громкая? Хорошая подсказка — если вы покидаете занятия зумбой или тренировку в тренажерном зале с шумом в ушах и приглушенным слухом, что означает, что вы, вероятно, повредили нежные волосковые клетки во внутреннем ухе. Вы также можете загрузить приложение для смартфона, чтобы измерять уровень шума в режиме реального времени. Также помогает то, насколько громко слишком громко.

Хотя ваш слух может быстро восстановиться, со временем вероятность заживления ушей снижается, что предрасполагает вас к потере слуха. Хотя в статьях указано, что некоторые тренажеры и тренажерные залы не хотят выключать музыку, спросить не помешает.Иногда просто вежливая просьба может пробудить осознание, что принесет пользу всем в тренажерном зале. Если это не поможет, возьмите с собой беруши. Вы по-прежнему сможете слышать свои любимые мелодии и инструкции тренера, но на более безопасной громкости.

Исследование показывает, что уменьшение громкости не повлияет на вашу тренировку.

Вы даже можете порекомендовать своему фитнес-инструктору результаты интересного исследования уровней шума в тренажерных залах. Он показал, что уменьшение громкости не повлияет на качество вашей тренировки, как подробно объясняется в этой статье.

«Уровень шума во многих фитнес-классах остается опасно высоким», — заявляют авторы исследования. «Однако уровень музыки можно снизить без значительного влияния на воспринимаемую интенсивность упражнений, и многие участники предпочитают более низкие уровни звука, чем нынешние».

Что нужно и что нельзя делать для здорового слуха во время физических упражнений

Независимо от того, какую форму упражнений вы выберете, вот несколько правил, которые можно и нельзя, чтобы заботиться о слухе во время тренировки.

• Если вы заметили какие-либо изменения слуха во время или после тренировки, немедленно обратитесь к на проверку слуха.
• Сделайте уменьшите поднимаемый вес, чтобы уменьшить нагрузку. Снижение напряжения может предотвратить возникновение PLF.
• Do защитит слух в тренажерном зале. Надевайте беруши, чтобы защитить себя от громкой музыки, или держите наушники с разумной громкостью, чтобы избежать потери слуха из-за шума.
• Не задерживайте дыхание , чтобы получить дополнительный прилив силы, так как задержка дыхания увеличивает давление в ушах.
• Не напрягайтесь при поднятии тяжестей.
• Не занимайтесь спортом, который может привести к ударам по голове, например боксом или борьбой, если у вас изменился слух.
• Не допускайте ударов и падений груза при подъеме. Этот внезапный шум может достигать уровня 140 децибел, что похоже на выстрел или взрыв.
• Не игнорируйте симптомы потери слуха.
• Do Носите слуховые аппараты во время тренировок, если у вас потеря слуха.

Когда обращаться за помощью

Не уклоняйтесь от усилий, чтобы быть в форме и здоровым, но в то же время помните об опасности для вашего слуха. Если после интенсивных упражнений вы испытываете чувство заложенности в ушах, снижение слуха, шум в ушах или головокружение, немедленно обратитесь за помощью. В нашем справочнике есть ближайшие к вам специалисты по слуху и аудиологи, которые могут оценить ущерб и порекомендовать дальнейшие действия.

Почему у вас затыкаются уши во время упражнений и что с этим делать

Аллергия, ВНЧС и другие основные проблемы могут сделать вас предрасположенными к заложенности ушей во время упражнений.

Кредит изображения: Click_and_Photo / iStock / GettyImages

Вы на полпути к тренировке, как вдруг у вас забиты уши. Вы пытаетесь их лопнуть, но, увы, безуспешно.

Если вы часто сталкиваетесь с закупоркой ушей во время упражнений, естественно думать, что это ваши тренировки.Или, может быть, вы потеете прямо в ушные каналы. Но оказывается, что упражнения на самом деле не вызывают этого чувства и не повышают вероятность его возникновения, — говорит Ричард Розенфельд, доктор медицины, магистр здравоохранения, председатель и программный директор отоларингологии (ЛОР) в SUNY Downstate.

Вместо этого, возможно, когда вы тренируетесь, вы просто более приспособлены к своему телу и, вероятно, заметите состояние своих ушей.

В конце концов, закупоренные уши обычно означают одно: что-то не так с вашими евстахиевы трубками.Эти небольшие проходы соединяют среднее ухо с задней частью горла и помогают поддерживать нормальное давление воздуха в ушах.

Когда трубки заблокированы или не могут справиться с изменениями давления воздуха (например, когда вы находитесь в самолете), ваши уши могут казаться заблокированными, объясняет Уильям О. Робертс, доктор медицины, сотрудник Американского колледжа медицины. Спортивная медицина и профессор медицины Миннесотского университета.

По данным Американской академии семейных врачей, если у вас заблокированы евстахиевы трубы, у вас могут быть другие симптомы, помимо закупорки ушей, включая нарушение слуха, ощущение хлопка или щелчка, боль в ушах, звон или даже проблемы с поддержанием равновесия.

Хорошая новость заключается в том, что если вы заткнули уши во время тренировки, есть простые средства, чтобы прочистить ваши уши. Вот почему ваши уши могут казаться заложенными во время или после тренировки — и как найти облегчение.

1. У вас заболевание ВНЧС

ВНЧС — это сокращение от височно-нижнечелюстного сустава — это ваш челюстной сустав. Когда вы говорите и жуете, ваш ВНЧС покачивает ваш ушной канал, извергая ушную серу, объясняет доктор Розенфельд. И это хорошо.

Но, по его словам, многие взрослые люди скрипят зубами по ночам или стискивают зубы днем, если они находятся в состоянии сильного стресса.(А кого сейчас нет?)

«Это грубо для челюсти», — говорит он, указывая на то, что регулярное употребление жевательной или жесткой пищи (да, рогаликов) также может раздражать суставы и вызывать беспорядочную закупорку ушей.

Доктор Розенфельд также объясняет, что в долгосрочной перспективе напряженные упражнения, во время которых вы стискиваете зубы, могут способствовать расстройству ВНЧС и, как следствие, появлению чувства заложенности ушей во время упражнений.

«Если вы сжимаете зубы и скрипите зубами, возможно, во время высокоинтенсивной тренировки, это потенциально может ухудшить состояние ваших ушей [в результате расстройства ВНЧС]», — говорит он.

Fix It

Хотя важно выяснить первопричину расстройства височно-нижнечелюстного сустава (например, стресс), существуют простые способы облегчить боль, согласно Системе здравоохранения Мичиганского университета.

Дайте отдых челюсти, ешьте мягкую пищу, не требующую частого пережевывания, попробуйте безрецептурное обезболивающее и подумайте о том, чтобы надеть капу на ночь. Согласно системе здравоохранения Мичиганского университета, капы предназначены для уменьшения сжатия и скрежета.

Как предотвратить скрежетание, зажатие и заложенность ушей во время упражнения ? Не забывай дышать.Глубокие вдохи помогут расслабить ваше тело и, конечно, сжатую челюсть.

2. У вас аллергия или инфекция верхних дыхательных путей

Когда вы говорите, глотаете или зеваете во время тренировки, ваши евстахиевы трубы открываются, позволяя воздуху проникать внутрь, поддерживая давление воздуха. Но когда у вас аллергия, простуда или хроническая инфекция носовых пазух, например, вход в трубы может опухнуть. Это может ограничить поток воздуха в трубы и среднее ухо, вызывая ощущение закупорки.

И хотя вы можете продолжать тренироваться, если у вас забиты уши из-за простуды или аллергии, говорит доктор Розенфельд, если они достигают болезненной точки или ухудшается слух, пора обратиться к врачу. Просто помните, что за этим стоят ваши уши, а не ваши упражнения.

Fix It

Простое упражнение, называемое маневром Вальсальвы, может помочь зажать уши и восстановить давление воздуха, говорит доктор Робертс. И, как ни странно, это обычная дыхательная техника, используемая во время тренировок с тяжелой атлетикой.

Чтобы попробовать Вальсальву, выдохните через закрытые дыхательные пути. Если это поможет, можно закрыть рот и зажать нос. Затем осторожно дуйте, как будто высморкаетесь.

Менее известный трюк — это модифицированный прием Вальсальвы, чтобы прочистить только одно ухо: зажмите нос, закройте рот, наклоните забитое ухо вверх и осторожно дуйте, — говорит доктор Розенфельд.

Согласно данным системы здравоохранения Мичиганского университета, вы также можете попробовать жевательную резинку или питьевую воду. Если ни одно из этих средств не эффективно, Dr.Робертс рекомендует использовать назальный спрей, чтобы уменьшить отек и открыть вход в зонд.

В более крайних случаях врач может нагнать воздух в трубку, чтобы сбросить давление.

Подсказка

Если вы попытаетесь заткнуть уши с помощью маневра Вальсальвы, и это совершенно неэффективно, скорее всего, это не проблема с ухом, которая заставляет вас чувствовать себя забитыми, говорит доктор Розенфельд.

3. Ваш слуховой проход заблокирован воском

Если ваша тренировка не будет полной без ваших надежных наушников, вы можете подумать, что они виноваты, если ваши уши немного забиты.В конце концов, разве они не могли протолкнуть ваш воск глубже в уши? Маловероятно, — считает доктор Розенфельд.

«Глубина вашего слухового прохода составляет около дюйма, а воск образуется только во внешней трети», — объясняет он. «Наушники не заходят достаточно глубоко, чтобы не повредить воск».

Тем не менее, вам нужно дважды подумать, прежде чем брать ватный тампон, чтобы очистить этот желто-оранжевый воск, — говорит доктор Робертс.

«Ушная сера — это механизм очистки слухового прохода, созданный матерью-природой», — говорит он. «Воск вырабатывается клетками уха и выводит материалы по мере стечения.«

Когда вы пытаетесь очистить уши ватным тампоном, вы можете просто протолкнуть серу обратно в ухо, что приведет к закупорке, объясняет доктор Робертс. По словам доктора Розенфельда, восковое воздействие может затруднить слышимость, как обычно.

Fix It

Если ваши закупоренные уши вызваны повреждением ушной серы, ваш врач может приглядеться и при необходимости удалить излишки серы, говорит доктор Робертс.

Чтобы предотвратить попадание воска, не вставляйте в канал ватный тампон, палец или другие предметы.Вместо этого используйте теплую ткань, чтобы аккуратно стереть ушную серу, которая попала в наружное ухо.

Но будьте осторожны с продуктами для чистки ушей, продаваемыми без рецепта, — говорит аудиолог Линда Оливер, AuD, ABA. Она предупреждает, что очень важно обратиться к врачу, прежде чем закачивать продукты в уши.

Могут ли упражнения повредить слух? | ЛОР Грузии Северная

Хотя регулярные упражнения имеют множество преимуществ, это не означает, что они также не связаны с риском. На самом деле, вы можете удивиться, узнав, что определенные виды упражнений могут негативно повлиять на ваш слух.И тяжелая нагрузка, и шум в тренажерном зале могут повлиять на ваш слух.

Связь между тяжелой атлетикой и повреждением слуха

Если вы любите поднимать тяжелые веса, вы можете заметить, что ваши уши забиты или забиты во время упражнений. Это связано с тем, что напряжение при поднятии тяжестей вызывает внутричерепное давление, называемое внутричерепным давлением, которое, в свою очередь, создает давление в ушах — подобное тому, что вы чувствуете в самолете при взлете.Это усиливается, если во время подъема вы задерживаете дыхание.

Чтобы предотвратить это, прочистите уши перед поднятием, зевая или двигая челюстью. Не поднимайте тяжелее, чем можете, и никогда не задерживайте дыхание. Если у вас простуда или аллергия, пропустите тренировку или примите противозастойное средство.

Хотя поднятие тяжестей может негативно сказаться на слухе, опускать их может быть еще опаснее.

По словам Рэйчел Рафаэль, MA, CCC-A, аудиолога из Медицинского центра Милосердия в Балтиморе, «вполне вероятно, что даже короткие периоды сильного падения веса могут иметь такой же потенциальный ущерб для слуха, как выстрел из дробовика или срабатывание подушки безопасности. .”

Обязательно соблюдайте правила тренажерного зала в отношении правильного обращения с отягощениями. Старайтесь избегать ударов тяжестей по полу и на всякий случай поднимайте их над мягким полом.

Связь между физическими упражнениями и нарушением слуха

Zumba, уроки спиннинга и многие другие ваши любимые уроки упражнений обычно включают громкую музыку, чтобы подбодрить вас и заставить работать усерднее. Но часто громкость в этих классах превышает 90-100 дБ — уровни звука, которые могут привести к необратимым повреждениям уже через 15 минут воздействия.

Если вы выходите из класса с ощущением, что у вас в ушах звон, это хороший признак того, что музыка слишком громкая. Поговорите с тренером или менеджером спортзала о более разумном уровне громкости музыки или купите беруши.

Чтобы получить дополнительную информацию о сохранении слуха или назначить встречу, чтобы поговорить о пользовательских средствах защиты слуха, позвоните экспертам ЛОР Грузии сегодня.

Подробнее о потере слуха

Почему у меня забиваются уши, когда я тренируюсь?

Почему у меня забиваются уши, когда я тренируюсь?

Полнота уха или ощущение заложенности, о котором многие люди сообщают при физической активности, обычно называют «дисфункцией евстахиевой трубы» (ETD), это означает, что внутреннее ухо не может уравновесить давление.Среднее ухо — это полое пространство, которое периодически вентилируется при открытии евстахиевой трубы. Эта трубка открывается или вентилируется, когда человек зевает, жует или даже разговаривает; точно так же, как когда вы летите в самолете, и вы зеваете, чтобы уравновесить давление и избавиться от заложенности ушей или связанной с этим боли.

Заложенные уши часто возникают из-за дисфункции евстахиевой трубы

. Для некоторых людей это ощущение полноты вызывает только беспокойство, а для других оно может вызвать значительную боль и дискомфорт.К несчастью для этих людей, физическая активность может стать более надоедливой, потому что с упражнениями увеличивается приток крови к слизистой оболочке носа и горла. Этот повышенный кровоток важен для увлажнения и подогрева воздуха перед его попаданием в легкие. Когда слизистая оболочка наполняется кровотоком, это может привести к закрытию евстахиевой трубы, что препятствует способности среднего уха выравнивать давление. Набухание подкладки может вызвать другие раздражители, такие как загрязнения, сигаретный дым или даже аллергены (пыль, пыльца, плесень или даже шерсть животных).

Как исправить заложенные уши?

Как правило, консервативное лечение очень эффективно для снижения частоты и интенсивности ETD, оно может быть таким простым, как увеличение гидратации с помощью упражнений или периодическое отклонение головы назад и зевание во время бега, или, для других, действие жевания резинки с помощью упражнений решает. проблема. Некоторые люди хорошо реагируют на промывание носа физиологическим раствором с нети-потом перед тренировкой. Если консервативное лечение неэффективно, попробуйте назальный противозастойный спрей на срок до 3 дней (африн или оксиметазолин), чтобы избавиться от заложенности ушей.Противоотечные средства действуют, заставляя кровеносные сосуды сужаться в слизистой оболочке носа, уменьшая воспалительный процесс. Однако назальные деконгестанты не следует применять длительно или ежедневно. Бегуны могут использовать их перед гонкой или более длительной тренировочной пробежкой, если они знают, что ощущение закупорки ушей будет более неприятным. Многие поставщики медицинских услуг также рекомендуют пациентам начать использование местного назального стероидного спрея (флоназа — один из наиболее распространенных), стероиды используются для уменьшения воспалительного процесса и могут использоваться в долгосрочной перспективе как эффективный способ контроля ETD.Им действительно требуется ~ 7 дней постоянного использования, чтобы они стали эффективными, поэтому, если вы дойдете до этого момента, вам следует продолжать использовать назальные стероиды в течение как минимум 2 недель, чтобы определить эффективность.

Если имеется значительная потеря слуха, или если ваши закупоренные уши не проходят самопроизвольно вскоре после остановки, или если ваши симптомы не исчезают с помощью упомянутых методов лечения, следует обратиться за дополнительным обследованием, как правило, к ЛОРу ).

Автор

Скотт Саммерс (Scott Summers) — семейная практикующая медсестра, специализирующаяся на ушах, носе и горле.Скотт — заядлый бегун и альпинист, совершивший несколько восхождений на Тетон и гору Рейнир

.

Ваша тренировка вредит вашему здоровью? Это одна мелочь имеет значение

Ищете лучшие наушники для тренировок? Покупатель, будьте осторожны: наушники, походы в спортзал и некоторые виды упражнений могут вызвать потерю слуха и шум в ушах. Учти это.

Вы понимаете, насколько важны упражнения для вашего здоровья и благополучия. Кардио сохраняет ваше сердце здоровым. Сдерживает ожирение. Вы чувствуете себя лучше.

Силовые тренировки, в частности, имеют много преимуществ. Увеличивает мышечную массу, уменьшает жировые отложения и улучшает баланс. Он снижает потерю костной массы с возрастом.

CDC, Американская кардиологическая ассоциация, Международный фонд остеопороза и многие другие важные организации здравоохранения согласны с важностью силовых тренировок для всех взрослых.

Но иногда тренировки имеют побочные эффекты, о которых вы не подозреваете. Вы наверняка знаете о спортивных травмах и тому подобном. Но осознавали ли вы, что тренировки могут навредить вашему слуху?

Давайте посмотрим, как ваш распорядок дня может способствовать потере слуха и что вы можете сделать, чтобы предотвратить это.

Как силовые тренировки могут повлиять на ваш слух

Многие программы тренировок подталкивают вас к пределу выносливости. Вот где вы можете разрушить мышечные ткани и сформировать новые мышцы. Когда мышцы растут, это на самом деле ткань, восстанавливающая мышцу. Поскольку эти белковые ткани, называемые миофибриллами, объединяют мышечные волокна вместе, волокна становятся частью более крупной и сильной мышцы.

Само по себе это неплохо. Но как вы заставляете себя достичь этих 15+ дюймовых бицепсов или этих колышущихся бедер, может быть.

Ваша цель может состоять не в том, чтобы «разорваться», а в том, чтобы иметь красивое телосложение и оставаться в отличной физической форме, чтобы вы могли продолжать оставаться активным и заниматься любимым делом.

Это достойные цели. Но здесь в тренажерном зале все может пойти не так, как надо.

Что вызывает потерю слуха, связанную с тренировкой?

Есть несколько факторов, которые способствуют потере слуха — некоторые из них связаны с самой тренировкой, а некоторые — с тренажерным залом.

Напряжение мышц вызывает напряжение и кровеносные сосуды

Первым виновником потери слуха является напряжение.Когда вы напрягаетесь, чтобы сделать это последнее повторение, вы оказываете давление на свой мозг. Вы уже знали это, потому что чувствовали, как кровь приливает к вашей голове.

Вы просто могли подумать, что это безвредно.

Это напряжение вызывает давление в ушах. Воздух проходит через евстахиевы трубы. Они регулируют давление внутри среднего уха.

Если с этим давлением не справиться, то давление внутри или снаружи может вызвать разрыв барабанной перепонки или ее разрыв наружу.Вот почему у вас трещат уши, когда вы путешествуете по горам, занимаетесь подводным плаванием с аквалангом или летаете.

Евстахиевы трубы регулируют давление.

Напряжение также может вызвать давление, достаточное для образования перилимфатической фистулы (PLF), которая представляет собой разрыв мембраны, отделяющей среднее ухо от внутреннего уха. Такой разрыв вызовет внезапную потерю слуха и проблемы с равновесием.

Люди, страдающие этим заболеванием, сначала заметят ощущение полноты в ушах. Это часто сопровождается сильной болью, головокружением и непереносимостью резких движений.Если они продолжат работать с этой травмой, симптомы станут более серьезными и полными, что может привести к необратимой потере слуха.

Напряжение во время подъема также может привести к дисфункции евстахиевой трубы, вызванной физической нагрузкой. Чрезмерное использование вызывает воспаление трубок. Это воспаление блокирует поток воздуха через трубки, делая их менее эффективными. Менее эффективная евстахиева труба означает, что вы более склонны к потере слуха из-за физических упражнений.

Задержка дыхания при поднятии тяжестей вызывает давление в ушах

Второй виновник — задержка дыхания.Вы можете задержать дыхание, чтобы направить всю свою силу на лифт. Но при этом вы еще больше увеличиваете нагрузку на свой мозг и уши.

Как тренажерный зал сам по себе вызывает потерю слуха

Это проблема не только культуристов. Если вы занимаетесь спиннингом, зумбой или другими занятиями аэробикой, велика вероятность, что громкость достигнет опасного уровня.

Снаружи, в кардио-тренажерном зале, гремит музыка. Гудят телевизоры. Или вы можете попасть в зону со своей музыкой через наушники.Гири гремят на опорах, стеллажах и машинах.

Даже если вы пропустите спортзал и отправитесь на пробежку, скорее всего, вы возьмете музыку с собой. Все это влияет на слух.

Лучшие наушники для тренировок? Подумайте об этом

Ношение наушников в тренажерном зале также может увеличить фактор риска потери слуха. Это потому, что музыка в спортзалах и фоновый шум тренажеров уже часто довольно громкий. Чтобы заглушить этот шум собственной музыкой, необходимо увеличить громкость наушников до опасного уровня.И эти наушники доставляют музыку прямо в уши, что само по себе вызывает беспокойство. Если вы не ищете наушники для тренировок для спокойной пробежки в парке или одиночной тренировки в тихом месте, вам следует вообще отказаться от наушников.

Признаки того, что ваша тренировка может повредить ваш слух

Теперь давайте посмотрим на предупреждающие признаки повреждения слуха.

1. Временный шум в ушах. Если у вас звон в ушах, когда вы выходите из спортзала, скорее всего, ваши тренировки влияют на ваш слух.
2. Частый шум в ушах. Если шум в ушах возникает, когда вы находитесь дома, и учащаясь, это определенно означает нарушение слуха.
3. Вы чувствуете болезненность сразу после или во время тренировки — болезненные ощущения в мышцах должны возникать через 24-48 часов после тренировки. Если вы чувствуете болезненность или болезненность во время тренировки, значит, вы слишком сильно подталкиваете свое тело (и уши).
4. Вы чувствуете полноту в ушах во время тренировки. Если у вас нет простуды, и в этом случае вам все равно не следует ходить в спортзал, ощущение полноты в ушах означает, что давление в ушах слишком велико.
5. Вы краснеете. Если вы краснеете или у вас вздуваются вены на голове или шее, у вас высокий риск потери слуха из-за физических упражнений.

Почему из-за интенсивных упражнений у меня забиваются уши?

Может быть, вы уже пережили это: вы заканчиваете тренировку, и внезапно у вас возникает ощущение, что уши забиты, как будто они полны воды или чего-то в этом роде.

Ощущение может сбивать с толку, особенно если учесть, что ни одна из ваших типичных стратегий «вытащить воду из ушей» успешно не восстановит ваш слух.И в панике вы думаете про себя: из-за моих напряженных упражнений мои уши забились вот так?

Однако оказывается, что ощущение «забитости» не имеет ничего общего с жидкостями любого типа.

Другими словами, ваши уши не забиты и не заблокированы. Они просто не работают правильно. В некоторых случаях интенсивная тренировка может вызвать недостаток кровотока в ушах. В конце концов, ваша кровь занята тем, чтобы быть полезной где-то еще (возможно, вашему мозгу или бицепсу).

Заблокирован против засорения против отсутствия кровотока

Так почему же ваши уши кажутся полными жидкости, если они не забиты? Что ж, вероятно, случилось то, что нервы в ваших ушах не получают столько крови, сколько следовало бы (из-за ваших напряженных тренировок).

И когда эти нервы не получают необходимую им кровь (и кислород), они больше не могут работать, что приводит к временному состоянию, когда они также перестают работать. Другими словами, ваши уши более или менее закрыты.

Ваш мозг пытается понять это чувство — он пытается дать вам некоторый контекст для того, что вы слышите (или не слышите). Единственный случай, когда ваш мозг не может получать сообщения от ваших ушей, — это когда они забиты или заблокированы, поэтому ваши когнитивные процессы используют это как сокращение. Вот почему ваши уши забиты, даже если их нет.

Ощущение засорения уходит… Обычно

Это ощущение обычно проходит через короткое время (или вы можете попробовать положить голову между колен, чтобы кровь снова начала течь в мозг).Если ощущение не проходит, стоит назначить время для разговора со специалистом по слуху, который сможет определить конкретную причину, по которой ваши уши забиты из-за напряженных тренировок.

Как предотвратить потерю слуха во время тренировок

А теперь поговорим о профилактике. Вы любите спортзал. Тренировка полезна для вас. Вы не отказываетесь от этого. Вам не придется делать это, если вы выполните эти простые шаги.

1. Не напрягайтесь и не задерживайте дыхание при подъеме тяжестей.
2. Если вы испытываете симптомы PLF (такие как головокружение, дисбаланс, головокружение или рвота), немедленно прекратите подъем и назначьте встречу с врачом.
3. Знайте, когда достаточно. Поднятие тяжестей больше рисков, чем пользы.
4. Носите беруши, когда играет громкая музыка. Вы можете приобрести беруши, которые блокируют только 20 децибел или около того. Большинство людей все еще могут наслаждаться музыкой или слушать инструктора с таким уровнем защиты.
5. Обратите внимание на громкость ваших наушников. На полной громкости типичный портативный музыкальный проигрыватель может воспроизводить 115 децибел. Ущерб слуха начинается с 85 децибел. Используйте правило 60/60. Не более 60 минут при 60% громкости.
6. Имейте в виду, что наушники-вкладыши увеличивают звук примерно на 9 децибел по сравнению с обычными наушниками. Если вы используете наушники, уменьшите громкость еще больше.
7. Купите наушники с шумоподавлением. Это блокирует посторонний шум, так что вам не нужно делать музыку так громко.
8. Установите приложение для шумомера на свой смартфон. Проверьте уровень шума в своем тренажерном зале. Защитите себя соответствующим образом.
9. Пройдите тест на слух, если заметите какие-либо изменения в слухе, в том числе звуки, которых нет, например, звонка.

Тренировки для улучшения силы и равновесия, благоприятные для слуха

Есть несколько полезных для слуха занятий, которые помогут улучшить силу и равновесие.

Тай-Чи

Международный фонд остеопороза (IOF) обнаружил, что пожилые люди, практикующие тай-чи, падают на 47% меньше и на 25% меньше переломов бедра. С помощью сканирования плотности костной ткани они смогли подтвердить замедление обычной потери костной массы у женщин в постменопаузе.

Тайцзи укрепляет все тело, особенно ноги, за счет плавных танцевальных движений.

Йога

Несколько исследований подтверждают пользу йоги для баланса, общей мышечной функции, силы и уменьшения боли с возрастом. Одно из таких исследований показало, что йога дала следующие результаты для участников, у которых уже был остеоартрит и ревматоидный артрит:

• Повышенная способность ходить
• 54% улучшение баланса
• Значительное уменьшение боли

Если это может сделать это у людей, уже страдающих от артрита, представьте, что он может для вас сделать.

Хотя вы можете думать о йоге как о упражнении на гибкость, знайте, что йога включает в себя множество поз, которые увеличивают силу верхней и нижней части тела и кора, одновременно снижая риск повреждения слуха, вызванного физическими упражнениями.

В исследовании Гарвардской медицинской школы было проведено DEXA сканирование 741 человеку. 227 из этих участников регулярно занимались йогой. Остальные были контрольной группой. Сканирование DEXA показало, что у людей, которые практиковали йогу, была значительно более высокая плотность костей на спине и немного большая плотность на бедрах.
Йога и тайцзи также помогают снизить кровяное давление, что помогает предотвратить потерю слуха.

Свободные веса и эспандеры

Свободные веса и ленты помогают наращивать и поддерживать силу верхней части тела без повреждения слуха, вызванного подъемом.

В одном исследовании приняли участие взрослые от 60 лет и старше. Это исследование подтвердило, как показали другие исследования, что вам не нужно поднимать тяжести на максимум, чтобы нарастить мышечную массу, даже в пожилом возрасте.

Поднятие тяжестей или использование эластичных лент всего на 60% от вашей общей силовой способности наращивает мышцы и увеличивает плотность костей эффективно и безопасно без риска повреждения слуха.Поднятие чего-либо на 60% от вашей общей силы не требует напряжения или задержки дыхания.

Тренировка может облегчить тиннитус

Стоит отметить, что упражнения также полезны для ушей. В частности, тренировки могут обеспечить облегчение тиннитуса определенным образом. Если вам поставили диагноз хронический шум в ушах, вы можете поговорить со специалистом по слуху о том, какие виды тренировок могут наиболее облегчить ваши симптомы.Для некоторых людей бег трусцой может быть лучшим решением, для других — все дело в становой тяге.

Какую бы форму упражнений вы ни выбрали, обычно есть некоторые заметные и существенные преимущества, направленные на устранение симптомов шума в ушах.

Улучшение кровяного давления и воспаления

Тиннитус невероятно чувствителен к общему состоянию здоровья вашего тела. Общие проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление или воспаление, могут значительно усугубить шум в ушах. Поэтому логично, что упражнения, которые, как было доказано, снижают артериальное давление и уменьшают воспаление, могут помочь свести к минимуму некоторые симптомы шума в ушах.

Улучшение настроения

Тиннитус сам по себе может сильно повлиять на ваше общее настроение — обычно в негативном смысле. И это может привести к возникновению своего рода порочного круга, в котором плохое настроение может усугубить симптомы шума в ушах. Упражнения могут улучшить ваше настроение разными способами (высвобождение эндорфинов, повышение самооценки и т. Д.), Что может положительно повлиять на симптомы шума в ушах.

Улучшение кровообращения

Упражнения помогают улучшить кровоток.И именно это сильное улучшение кровообращения может привести к корреляционному улучшению симптомов шума в ушах. Во многих случаях недостаточный приток крови к ушам может усугубить шум в ушах, поэтому поддержание здоровой и позитивной циркуляции всего тела может помочь контролировать симптомы шума в ушах.

Улучшения в расслаблении

Не все тренировки направлены на то, чтобы вспотеть. Некоторые тренировки, такие как тайцзи или йога, разработаны, чтобы помочь вам успокоиться и применить более конкретные типы контроля над своим телом.Как мы уже отмечали, и йога, и тайцзи помогают людям с тиннитусом справляться с некоторыми из наиболее сильных симптомов.

Держите свою физическую форму в уме

Есть несколько способов, которыми тренировки могут облегчить шум в ушах и улучшить ваше общее состояние здоровья. Но важно помнить об общем уровне физической подготовки и целях тренировки. Не стоит слишком сильно напрягаться и получить травму. Тренировки могут избавить от шума в ушах, но эти тренировки не обязательно должны быть напряженными, чтобы быть эффективными.В этом может помочь даже получасовая ходьба за раз. И любое поведение, снижающее высокое кровяное давление, также может помочь с тиннитусом.

Дополнительные советы и информацию о защите слуха у активного взрослого человека можно найти в нашем блоге.

Травмы уха (для родителей) — Nemours KidsHealth

Травмы уха могут повлиять на слух и баланс. Это потому, что наши уши не только помогают нам слышать, но и удерживают нас на ногах.

Детям необходимо хорошо слышать, чтобы развивать и использовать свои речевые, социальные навыки и навыки аудирования. Даже легкая или частичная потеря слуха может повлиять на то, насколько хорошо они говорят и понимают язык. Проблемы с равновесием могут повлиять на то, как они двигаются и как они себя чувствуют.

Как бывают травмы уха?

Падения, удары по голове, спортивные травмы и даже громкая музыка могут повредить уши. Повреждение ключевых частей уха, таких как барабанная перепонка, слуховой проход, косточки, улитка или вестибулярный нерв, может привести к потере слуха и нарушению равновесия.

Вот некоторые распространенные причины травм ушей и их влияние на детей:

Порезы, царапины, ожоги или обморожения. Даже незначительные травмы наружного уха или слухового прохода могут привести к кровотечению и инфекции, которые могут повлиять на другие части уха.

Вставить что-то в ухо. Такие вещи, как ватный тампон, ноготь или карандаш, могут поцарапать слуховой проход или вызвать разрыв или отверстие в барабанной перепонке (так называемый разрыв барабанной перепонки ).

Прямые удары по уху или голове. Падения, автомобильные аварии, спортивные травмы или драки могут привести к разрыву барабанной перепонки, вывиху косточек (крошечных косточек) или повреждению внутреннего уха. Борцы, боксеры и другие спортсмены часто получают многократные сильные удары по внешнему уху. Сильные синяки или сгустки крови могут блокировать приток крови к

. хрящ наружного уха. Это повреждает его форму и структуру (известную как початок цветной капусты).

Громкий шум. Дети и подростки могут иметь серьезную или необратимую потерю слуха (называемую акустической травмой или потерей слуха, вызванной шумом), если они:

• подвержены очень громким звукам, таким как выстрелы, петарды или взрыв
• в течение длительного времени окружают громкий шум, например, газонокосилки, электроинструменты, сельскохозяйственное оборудование, громкие спортивные мероприятия и т. Д.
• Слушайте громкую музыку на концертах, в машине или через наушники. Это одна из основных причин предотвратимой потери слуха.

Внезапные изменения давления воздуха. Обычно давление воздуха в среднем ухе и давление окружающей среды находятся в равновесии. Но такие вещи, как полет или подводное плавание с аквалангом, могут вызвать резкое изменение давления. Если он не уравновешен, более высокое давление воздуха давит на одну сторону барабанной перепонки. Это приводит к боли, а иногда и к частичной потере слуха, называемой баротравмой.Обычно это быстро проходит. В некоторых случаях ребенок может испытывать боль в течение нескольких часов, если уши не «хлопают». Иногда резкие перепады давления могут наполнять среднее ухо жидкостью или кровью или вызывать разрыв барабанной перепонки.

Каковы признаки и симптомы потери слуха?

Травмы уха могут повлиять на детей по-разному. Признаки потери слуха могут включать:

• Проблемы со слухом при фоновом шуме
• Проблемы со слухом высоких звуков или музыкальных нот
• слышит только определенные или приглушенные звуки
• звон в ушах или другие странные звуки, такие как шипение, жужжание, гудение или рев
• Проблемы с вниманием или успеваемостью в школе
• жалуется, что уши кажутся «полными»
• Проблемы с речью (плохая, ограниченная или отсутствующая речь)
• громко говорить
• не поворачивается в сторону громких шумов и не реагирует на речь на уровне разговора
• не отвечает на вопросы или отвечает ненадлежащим образом
• увеличение громкости телевизора или стереосистемы

Каковы признаки и симптомы проблем с балансом?

В зависимости от того, повредили ли они одно или оба уха, у детей с травмами уха, нарушающими равновесие, могут быть такие симптомы, как:

• много падают или спотыкаются (неуклюжесть)
• головокружение (внезапное чувство вращения или кружения, напоминающее движение в положении сидя или стоя)
• чувство неустойчивости, одурманенности или дезориентации
• головокружение или дурнота
• Проблемы со зрением, такие как нечеткое зрение или нечеткость (так называемая осциллопсия [а-ш-ш-ла-см-э-э])
• Проблемы с подъемом по лестнице или вставанием без падения
• Проблемы при ходьбе (шатание при ходьбе, ходьба со слишком широко расставленными ногами или затруднения при ходьбе в темноте или по неровным участкам)
• тошнота или рвота
• головные боли
• крайняя усталость

Как лечат травмы уха?

Как долго длятся проблемы со слухом или равновесием и как их лечить, будет зависеть от:

• какая часть уха была повреждена
• чем были вызваны травмы
• насколько это тяжело

Легкие травмы обычно вызывают временные проблемы.Но серьезные травмы могут привести к необратимой потере слуха или нарушению равновесия.

Детям с травмой наружной части уха с отеком и синяками необходимо немедленно обратиться к врачу. Если кровь собирается и блокирует приток к хрящу, врачи должны провести операцию по ее дренированию, чтобы предотвратить образование рубцов (цветная капуста в ухе).

Большинство травм барабанной перепонки в конечном итоге заживают сами по себе. Но все должно быть проверено отоларингологом (специалистом по ушам, носу и горлу или ЛОР). Иногда травмы барабанной перепонки не заживают со временем, и их необходимо лечить хирургическим путем (тимпанопластика).

Вестибулярная терапия может помочь детям с проблемами равновесия. Этот особый вид физиотерапии использует упражнения, помогающие детям развить навыки равновесия и координации.

Детям со значительной потерей слуха могут понадобиться:

• слуховая терапия с аудиологом (слухопротезистом)
• a слуховой аппарат . Они могут помещаться внутри или за ухом и делать звуки громче. Аудиолог регулирует их так, чтобы входящий звук был достаточно усилен, чтобы ребенок мог его хорошо слышать.
• система FM или слуховой тренажер для снижения фонового шума. В некоторых классах они есть для улучшения слуха в группе или в шумной обстановке.
• Хирургическое исследование уха и, возможно, реконструкция

Когда мне звонить врачу?

Позвоните своему врачу, если у вашего ребенка:

• получил травму уха или головы любого типа, даже если она кажется незначительной
• любые признаки проблем с равновесием или слухом
• сильная боль в ухе
• Кровь или жидкость, вытекающая из уха (не похожая на ушную серу)

Если есть сомнения, ваш врач может направить вас к ЛОРу или аудиологу, чтобы выяснить, что происходит.

Можно ли предотвратить травмы уха?

Не всякую травму уха можно избежать. Но вы можете предотвратить некоторые из них, поощряя детей:

• Никогда ничего не засовывайте им в уши, даже ватные палочки или пальцы. Регулярного купания должно быть достаточно, чтобы уровень серы в ушах оставался нормальным. Если ваш ребенок жалуется на дискомфорт в ухе и вы видите в ухе ушную серу, можно протереть внешнюю часть уха мочалкой. Если ушная сера мешает слуху, вызывает боль или дискомфорт, посоветуйтесь со своим врачом об удалении ушной серы в офисе.
• Избегайте ситуаций с громким шумом. Если вам или вашим детям нужно кричать, чтобы вас услышали с расстояния 3 фута, это слишком громко.
• Уменьшайте громкость при прослушивании музыки, особенно в наушниках или при езде в машине. Также ищите портативные медиа или музыкальные плееры с «ограничителями громкости» (они могут идти вместе с устройством или вы можете его купить).
• Надевайте средства защиты органов слуха на концертах, особенно когда сидите рядом со сценой или динамиками. Они все равно будут слышать с берушами, но без повреждений.Им также следует носить его во время стрижки газона или использования техники (например, в магазине металла или дерева в школе) или игры на громком инструменте (например, на барабанах).
• Всегда надевайте плотно прилегающий шлем на велосипедах, скутерах, скейтбордах или при катании на роликовых коньках.
• Используйте подходящие средства защиты каждый раз, когда они занимаются или занимаются спортом, например:

Могут ли упражнения привести к тиннитусу? — Sound Hearing Care

Упражнения — одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для своего тела и разума.Однако шумный тренажерный зал в сочетании с громкой музыкой может повредить ваш слух и привести к потере слуха или шуму в ушах. В этой статье мы узнаем, как физические упражнения могут вызвать потерю слуха или шум в ушах.

У меня забиваются уши, когда я тренируюсь, почему?

Во время тяжелых физических нагрузок, таких как поднятие тяжестей, ваше тело и ум напрягаются, когда вы пытаетесь достичь своих целей в тяжелой атлетике. Когда вы напрягаете тело и разум, ваш мозг испытывает давление, это приводит к давлению в ушах. Большинство людей также задерживают дыхание во время подъема тяжестей, что увеличивает давление на внутреннее ухо.

Чтобы предотвратить закупоривание ушей при поднятии тяжестей или тяжелых упражнениях, попробуйте прочистить уши, просто зевнув, перед началом работы. Кроме того, не забывайте дышать во время упражнения, это поможет предотвратить закупорку ушей.

Иногда я слышу звон в ушах после тренировки, что вызывает это?

После завершения интенсивной тренировки давление в ухе увеличивается, что может привести к перилимфатической фистуле (PLF), которая представляет собой небольшой разрыв или дефект тонкой перепонки между внутренним и средним ухом.Это может быть вызвано давлением во внутреннем ухе из-за напряжения; однако большинство людей не осознают этого сразу после того, как это происходит. Симптомы включают шум в ушах, ощущение полноты в ушах, головокружение и чувствительность к повседневным шумам.

Падение тяжеловесов столь же мощно, как выстрел.

Когда вы тренируетесь в зале для тяжелой атлетики, большинство тяжелоатлетов бросают тяжеловесы на землю после нагрузки, связанной с поднятием тяжестей. После проверки уровня шума в зале для тяжелой атлетики, падение тяжеловеса на землю было таким же шумным, как звук выстрела из дробовика или срабатывания подушки безопасности.Если кто-то упадет рядом с вашим ухом, вы можете навсегда потерять слух или развить шум в ушах. В то время как большинство тренажерных залов имеют мягкий пол в помещениях для тяжелой атлетики, но если вы обнаружите, что шум беспокоит или член спортзала не уважает чужое пространство при поднятии тяжестей, поговорите с менеджером спортзала, чтобы узнать, что можно сделать.

Громкая музыка в тренажерном зале может привести к потере слуха и шуму в ушах.

Все мы знаем, что использование наушников или вкладышей может нанести непоправимый вред нашему слуху. Знаете ли вы, что громкая музыка в тренажерном зале, которая воспроизводится через динамики, чтобы зарядить спортсменов энергией для тренировок, также может нанести вред нашему слуху? Музыка в тренажерных залах часто усиливается до уровня более 90-100 децибел (дБ), что может вызвать вызванную шумом потерю слуха или шум в ушах в сочетании со всеми другими шумами в тренажерном зале, такими как тренажеры.