Подтянется ли кожа после похудения: Лишняя кожа: куда-то девать или просто ждать?

Как подтянуть кожу после похудения

Этим вопросом задаются многие, кто сумел победить лишний вес. Но не все знают, что думать о подтягивании кожи нужно начинать еще на этапе принятия решения о похудении. И воплощать в жизнь его тоже нужно грамотно, чтобы в результате вместо утраченных килограммов не получилась дряблая обвисшая кожа. Ведь в процессе похудения кожа теряет свою эластичность, способность растягиваться и равномерно сокращаться.

Страдают от дряблости больше всего ягодицы, живот, грудь, внутренняя часть бедер и руки. Чтобы сохранить подтянутость кожи, следует помнить основные правила сохранения ее эластичности. К примеру, подтягивать кожу после похудения не придется, если изначально худеть постепенно. Ведь желание похудеть как можно быстрее может привести к неприятностям: образование лишних отложений происходит постепенно, а значит, кожа также растягивалась медленно.

Поэтому, чтобы добиться такого же постепенного сокращения во время похудения, надо сбрасывать вес постепенно, не более 5 килограммов за один месяц. Также для подтягивания кожи после резкого похудения не потребуется особое диетическое питание. Нужен просто сбалансированный, но обычный рацион, состоящий из овощей, фруктов, мяса, рыбы и небольшого количества углеводов, хоть и вредных.

В меню обязательно включать все перечисленное, но только в не очень больших количествах. Худеть больше чем на 8 килограммов на месяц не просто нежелательно, но даже опасно для здоровья. Ведь при любой диете происходит значительная потеря воды организмом, благодаря чему быстро теряется и вес. Но затем требуется экстренное подтягивание кожи, обвисшей после похудения. Во время голодания происходит и значительная потеря массы мышц, а вот размер жировой прослойки почти не уменьшается. По этой причине после прекращения диеты сброшенные килограммы так быстро возвращаются обратно.

Как подтянуть кожу лица

Не менее важно знать, как подтянуть кожу лица, что может понадобиться для устранения не только последствий похудения, но и действия возрастных изменений. Но и такое подтягивание должно происходить с учетом возраста женщины.

Так в молодости, то есть приблизительно до 26 лет, проблем с дряблостью кожи обычно не возникает даже вследствие быстрого похудения. С неприятными последствиями кожа начинает сталкиваться именно после 26 лет. Но даже такая цифра является усредненной, ведь кому-то и после 45 лет удается легко справиться с данной проблемой. Но в основном порядок подтягивания нежной кожи лица являются специфическим для разных возрастов, ведь с годами эпидермис становится все менее упругим и эластичным.

Итак, с наступлением 25-летнего возраста нужно следовать таким правилам:

• ежедневно без перерывов ухаживать за кожей;
• после принятия душа на кожу нужно наносить молочко или увлажняющий крем для кожи лица, содержащий гиалуроновую кислоту и увлажняющие компоненты. В крем для тела можно добавить немножко любого растительного масла. Таким образом можно предупредить преждевременное интенсивное старение и обезвоживание кожи;
• два раза на неделю желательно скрабом обрабатывать кожу лица и тела;
• дважды в год нужно посещать салон для проведения профессиональных процедур, которые более эффектно омолаживают кожу лица. Для тела желательно систематически делать обертывание, подтягивающее кожу. Такая процедура может выполняться и дома, с использованием ламинарии, белой глины и шоколада;
• для кожи тела полезна любая физическая активность, сохраняющая тонус мышц и кожи. Для этого достаточно заниматься йогой, плаванием или бегом;
• в области шеи, декольте, талии и бедер, наиболее склонных к образованию целлюлита, положительно действуют липолитические гели и сыворотки, ускоряющие сжигание жиров. К этим средствам от целлюлита часто добавляются экстракты каштана и боярышника, витамины для кожи А и Е, витамин С и микроэлементы;
• на кожу лица хорошо действует электромиостимуляция, которую можно сделать в косметических салонах. Она производит отличный подтягивающий эффект.

Женщинам, достигшим 40-летнего возраста, на коже которых появились признаки старения, подтянуть кожу лица после похудения и просто увядания можно, соблюдая более действенные правила:

• перед началом диеты (за два месяца до начала) нужно усиленно использовать традиционные увлажняющие кремы, а еще лучше заменить их антивозрастными кремами, обладающими подтягивающими свойствами. В их состав должен входить коллаген, а также эластин. Вообще, косметологи рекомендуют после наступления сорокалетнего возраста использовать антивозрастной крем для кожи для лица;
• раз на неделю желательно посещать сауну или баню. Причем при сухой и чувствительной коже больше подойдет сауна, а при нормальной – финская или русская баня. Кстати, русскую баню считают полезной, если пребывать в парилке не более 15 минут. Баню признают замечательным средством для подтяжки обвислой кожи, а время ее использования зависит от состояния здоровья женщины;
• эффект бани усиливается массажем. Особенно полезен массаж с медом. На распаренную кожу наносится слегка подогретый мед и резкими шлепками проводится массирование проблемных мест на протяжении 10 минут. Потом сладость нужно смыть водой;
• хорошо подтягивается кожа во время любых антицеллюлитных процедур;
• обязательно выполнение физических упражнений. По мнению многих женщин, лучшим средством в борьбе с обвислой кожей является йога;
• очень эффективной считается методика BDR, которую можно получить в косметических салонах. Эту аппаратную процедуру, проводимую после накладывания на кожу фруктовых концентратов, ценят за глубокую активную регенерацию кожных тканей. Но она возымеет действие только после многократного повторения, поэтому общая ее стоимость достаточно высокая.

После достижения 45-летнего возраста нужны еще более радикальные процедуры:

• началу диеты должна предшествовать консультация у врача, ведь в таком возрасте организму труднее перестроиться на пищевое ограничение, которое может отрицательно сказаться на состоянии здоровья;
• применяемый крем должен быть только антивозрастным, обладающим мощным эффектом лифтинга. Лучше его использовать после принятия душа;
• отличным эффектом обладают водные процедуры, в том числе бассейн. Им под силу быстрое возвращение молодости увядшей коже, активизирование протекания обменных процессов;
• при отсутствии противопоказаний, замечательным подтягивающим эффектом обладают еженедельные посещения сауны или бани;
• хорошо подтягивается кожа вследствие антицеллюлитных массажей с особым подтягивающим кремом;
• эффективен и массаж, выполняемый непосредственно во время принятия душа. Полезно использование специальных гелей, наносить которые нужно варежками или валиками, подтягивающими кожу. Под действием подобного средства глубоко разогревается кожа, устраняется ее дряблость, усиливается лимфодренаж;
• отсутствие противопоказаний в виде сердечнососудистых заболеваний позволяет применение вакуумного массажа, который дает хороший результат в борьбе с возрастными изменениями кожи. Для его выполнения в домашних условиях, надо приобрести в аптеке специальные банки. Растительное масло наносится на наиболее проблемные участки, на которые крепится баночка. Ее нужно водить по коже по круговой траектории. Продолжительность процедуры около 15 минут;
• Конечно, в 55 лет полностью избавиться от складок уже нереально, даже обратившись в косметический салон. Опытному косметологу под силу подтянуть увядшую кожу максимум на 30 %. Кардинально улучшить состояние кожи в таком возрастном диапазоне может разве что пластическая хирургия.

Как подтянуть кожу живота

Особенно трудно после похудения подтянуть кожу живота. Ведь этот участок растягивается больше всего, а вот стянуть обратно кожу трудно, ведь на нее ложится функция поддерживания внутренних органов, которые при набирании веса тоже увеличиваются, а вот обратно долго не восстанавливаются. Вот некоторые наиболее действенные процедуры:

1. Хорошо подтягивается кожа после похудения вследствие нескольких курсов массажей. Их можно делать в салоне или дома, что зависит от материальных возможностей, ведь выполнение процедуры профессионалом стоит недешево. Один из наиболее действенных – щипковый массаж кожи на животе. Под его действием эффективно уменьшается объем, и, соответственно, ненужные сантиметры. Выполняется массаж пощипывающими легкими движениями по расслабленной коже живота. При этом женщина лежит на спине, а кожа слегка поднимается от каждого щипка. Движения нужно выполнять по направлению часовой стрелки, пощипывая кожу и усиливая щипки после каждого раза. По окончании процедуры кожа на животе должна быть немного покрасневшей. На завершение массажа нужно делать круговые втирания увлажняющим и подтягивающим кремом в том же направлении — по часовой стрелке.
2. Еще один способ, как подтянуть кожу живота после похудения, — обязательное применение специальных подтягивающих кремов для тела. Они способны быстро восстанавливать кожу не только на животе, но и на груди, бедрах, предплечьях и талии. Такие кремы разглаживают, смягчают кожу, стимулируют обновление эпителия и уничтожают растяжки. Под их действием кожа тонизируется, улучшается ее тонус.
3. Для качественного подтягивания кожи надо пить много воды. Она выводит из организма шлаки, поддерживает влажность и, соответственно, эластичность кожи.
4. Чтобы после резкого похудения подтянуть обвисшую кожу максимально идеально, желательно принимать контрастный душ с одновременным массажем проблемных мест натуральной жесткой мочалкой из люфы или сизаля. Потом можно переходить к выполнению контрастных обливаний. Кроме бодрящего и закаливающего эффекта, с помощью контрастного душа можно существенно подтянуть и тонизировать кожу, а также очистить и освежить организм, улучшив кровообращение.Контрастный душ — это как пассивная зарядка. Эффект от него сродни результату от физических упражнений

   Достаточно на протяжении нескольких минут простоять под горячей водой, а затем минуту под максимально холодной, желательно, ледяной. Для улучшения эффекта нужно повторить это чередование несколько раз. Завершается процедура растиранием кожи махровым полотенцем докрасна.

5. Косметологи рекомендуют пользоваться скрабами для тела несколько раз на неделю. При помощи пилинга можно удалить с кожи отмершие старые клетки, а также разные загрязнения. Эта процедура улучшает в верхних шарах кожи кровообращение, что делает ее нежной, гладкой, сияющей здоровьем.
6. Также быстро подтянуть кожу после похудения помогут занятия спортом. Это прекрасное средство не только при похудении, но и при необходимости поднять настроение на длительное время. Причем, вид спортивного занятия не имеет особого значения. Можно заниматься плаванием, аэробикой, бегом для похудения или бодибилдингом. Главное – получение положительных эмоций. Если же удастся подобрать правильный комплекс упражнений, то будет развиваться мускулатура, укрепляться пресс, преодолеваться целлюлит, оздоровляться весь организм и, естественно, подтягиваться и приводиться в порядок фигура. Но при этом спортивные занятия нужно проводить систематически, а не временно, что позволит закрепить результат надолго. Под действием физических нагрузок подтянется кожа даже на уязвимых для дряблости местах: животе, руках, шее, бедрах, ягодицах и груди. Благодаря этому кожа лица станет свежей и привлекательной, а тело – легким и стройным.

Видео

А КУДА ТЫ ДЕЛА КОЖУ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ (похудела на 78 кг) | Светольда Батьковна

В одной из статей, где я рассказывала про то что я похудела на 70кг, я анонсировала, что расскажу как мне удалось подтянуть кожу, но занялась словоблудием, в итоге просто забыла, а оказалось, это чуть ли не единственный вопрос, который всех интересовал.

Я конечно отвечаю всем в комментариях, но большинство не читает их, и по этому этот вопрос всплывает на повестке дня ежедневно 🙂

Так вот, я скажу только за себя, о том как у других, я не знаю. Спустя примерно месяц, как я начала соблюдать режим и рацион, пузо упало, образовав нависающий фартук, я сидела, а он лежал на коленках, я конечно же расстроилась, хотя я знала на что иду 🙂 но начала искать в интернете, на ютубе там девочки такие же как у меня фартуки демонстрировали и со словами, что “я вот похудела, а вот живот остался, но я приняла себя и это лучше, чем жир”, я разделяла с ними такое мнение.

Шло время, я худела, стала замечать, что нависающая кожа становилась тоньше, да и вообще приподниматься, не сильно, но динамику я видела.

Зашла на канал тех, кто год назад мне показывал потерянного близнеца моего живота, а там у девочки, все такой же фартук, как и год назад, и она им на камеру перебирает в пальчиках, как игрушку “анти-стресс” , знаете, такие, которые сжимаешь а оно сквозь пальцы вылазит 🙂 И с таким отчаянием говорит, что вот такая обратная сторона похудения и последствия её обжирательства и наставляет, мол берегите тело с молоду, а иначе, только хирургия в помощь, а я смотрю, и вижу, что человеку, по хорошему еще худеть и худеть, а она уже руки опустила и обдумывает отрезать.А ведь кожа, это такой же орган, как печень или почки, и что любая операция, это опасно..

Прошел еще год, я потихоньку худею, подкожный жир с живота уходит, кожу уже ничего не оттягивает, да она пока дряблая, да, с растяжками, которые стали не воспалены и телесного цвета, но фартук не висит!

похудела с большого веса

Начала тереть, каждый день, щеткой для тела, и результаты все лучше и лучше.

Я не исключаю, что все мы разные, что у одних изза возраста, у других еще по каким то причинам утрачена эластичность, что не позволяет коже подтянутся, но когда еще полно подкожного жира и пенять на то что с кожей, что то не так, не дав ей даже шансов, это глупо.

Светольда Батьковна

А еще приходить ко мне в комментарии и кричать “ВЫВСЕВРЕТИ” обвиняя меня в обмане, и доказывая, что НИ-КОГ-ДА из такого фартука она подтянутся не сможет, это все “галимый фотошоп”…

Таких людей не переубедишь, а вот кто сам не попробует, и примет решение резать, то лучше 10 раз подумать, отрезать, вы всегда успеет 🙂

Решила дополнить статью, так как много вопросов про щетку, как выглядит, сколько стоит, отвечаю и показываю в комментариях, но так как вопрос все еще актуальный, комментарии читают не все значит:)

Я живу в Украине, у нас цены немного отличаются, решила поискать в яндекс маркете, и тут тоже очень большой разброс цен.

Но я хочу вас предупредить, пока вы не избавитесь от подкожного жира, ваш фартук так и будет висеть, и все эти щетки вам будут только для шелковистости кожи, с жиром они не борются

10 девушек честно показали, что происходит с кожей после похудения

Это та сторона похудения, о которой мало кто говорит — и очень жаль.

К чему же все эти женщины, которых мы объединили в подборке, хотят привлечь внимание? К главному последствию резкой потери веса — дряблой коже. Когда кто-то сильно теряет в весе, у него может образоваться обвисающий участок кожи на животе и других частях тела. С такой проблемой сталкиваются довольно часто — и пора доказать, что это совершенно нормально.

1

“Я сильно похудела, а 4 месяца назад родила третьего ребенка. Делюсь такими фотографиями в надежде, что вы тоже сможете принять свое тело”.

2

“Вот что бывает, когда скидываешь почти 60 кг! Но пост не об этом, а о том, что мой муж наконец-то может взять меня на руки!”

3

“Выглядит это не очень приятно, зато как здорово осознавать, что мое тело стало сильнее!”.

4

“Люди часто спрашивают: “Что делать, если кожа после похудения обвиснет?”. Что ж, посоветую сидеть с ровной спиной — это работает”.

5

“До сих пор не могу поверить, что мой живот выглядит так. Но я начала ухаживать за кожей, так что уверена, что скоро все подтянется”.

6

“Вот такая она, реальность! Зато я сбросила 80 с лишним килограммов. Похудею еще немного и сделаю операцию по подтяжке”.

7

“У меня спрашивали, как я смирилась с растяжками. Эй, никак — но джинсы с завышенной талией теперь мои лучшие друзья”.

8

“Меня мало заботит эта обвисшая кожа. Раньше я весила почти 150 кг. Все, о чем я могу думать сейчас, так это о том, как мне легко!”.

9

“Первая фотография — это то, что вы каждый день видите в социальных сетях. Вторая — то, что вам никогда не покажут”.

10

“Как мама двойняшек, я прекрасно знаю, что такое здоровая еда и активный образ жизни”.

11

Эта девушка уверяет, что лето — не повод прятаться за одеждой. Нужно наслаждаться каждым моментом, радовать свое тело солнцем, но, конечно, не забывать о SPF-защите.

12

Никто не знает, что может скрываться под одеждой. Благодаря людям, которые показывают реальную историю своего похудения, многие перестанут стесняться своей внешности. Главное — помнить, что все временно, а главной цели вы уже достигли.

13

Эта девушка по имени Кэти похудела более чем на 70 кг за три года. Некоторые недостатки не мешают ей оставаться красивой — и доказывать это всем на конкурсах.

14

Даже идеальные тела могут быть обычными. Они и есть обычные — просто никто не хочет показывать правдивую историю борьбы с лишним весом или поддержания формы.

А вы когда-нибудь худели или считаете, что главное — комфорт, а не стандарты красоты?

Обвисла кожа после похудения. Тренажёрный зал.

Читайте или слушайте.

Обвисшая кожа. Прежде, чем заняться похудением, нужно определиться сколько примерно веса вам необходимо сбросить. И рассчитать, обвиснет ли у вас кожа после похудения, или нет.
Количество жира, которое вы планируете сбросить, поможет спрогнозировать, какого восстановления потребует кожа.

• Если сброшено до 12 кг, особых проблем быть не должно. Тренировки и контрастный душ помогут коже восстановиться в довольно короткий срок.
  Для усиления эффекта можете раз в неделю ходить в сауну.
• Потеря 13–25 кг жира потребует серьезной коррекции рациона.
  Скорее всего, придется также прибегнуть к косметологическим процедурам.
• 25 и больше сброшенных килограммов потребуют консультации доктора.
  Это лучше сделать до старта программы похудения.

Обвисшая кожа

Очень часто приходят письма от тех, кто похудел. Они спрашивают, что делать с обвисшей кожей на животе, бёдрах и других местах. Попробуем разобраться с этим неприятным явлением.

1. Если человек быстро худеет, и кожа не успевает стягиваться за похудевшим телом.
2. Если человек теряет более 25 — 30 килограмм.

Если человек быстро худеет, и кожа не успевает стягиваться за похудевшим телом.

Поэтому не нужно торопиться худеть. Оптимальный порог похудения 3 — 4 килограмма в месяц. Это 150 граммов за день. Вот при таком похудении кожа вполне успевает стягиваться как нужно. При условии, если она эластичная.

1. Пить много воды. Вода для кожи полезна. Выпивать более 2х литров воды в сутки. Вода ни как не скажется на темпах вашего похудения.

А вот чёрный чай и кофе пить как можно меньше. В них находится кофеин, и по этому эти напитки обладают мочегонными свойствами. Они будут выводить нужную нам воду из организма.

2. Обязательно в ваш рацион должны входить мясные продукты. Можно принимать протеин. Все белковые соединения (мясо, рыба, птица, протеин) питают кожу.
Не дают ей высохнуть и обвиснуть.
3. Выполняем различные процедуры с нашей кожей, в проблемных местах.

Процедуры с кожей.

Самая лучшая процедура для кожи — это душ Шарко. 15 — 25 сеансов сделают чудеса с вашей кожей. Найти такую процедуру можно практически в любой поликлинике.
Она находится в отделении восстановительного лечения или физио отделении.

Такие ванны заставляют капилляры (самые тонкие сосуды) сужаться и расширяться. Обвисшая кожа.
Что является гарантией того, что кожа не высохнет. Она будет живой. Подробное описание скипидарных ванн вы можете приобрести на странице скипидарные ванны.
Принятие скипидарных ванн, уже само по себе вызывает похудение. Уменьшение подкожно жировой клетчатки.

Что бы можно было доставать все проблемные зоны на коже. И один раз в день, вы растираете все нужные места, до лёгкого покраснения. Покраснение говорит о том, что кожа не потеряла эластичность. Растирания проводим в течении 5 минут больше не требуется.

Посмотрите видео о том, как нужно растираться сухой щёткой.

И обязательно делайте контрастный душ. То тёплая, то холодная вода, меняем от 3х до 5ти раз. Этот душ делается в домашних условиях и к нему не нужно никаких приспособлений.

Перед работой с аппликатором подразумевается его соединить с помощью утюга. Скрепить иголочки на ткани. Но такое скрепление вам ничего не даст. Кружочки с иголками быстро отвалятся. Поэтому лучше сразу пришить кружки к ткани прочной ниткой.

Площадь аппликатора не очень большая, поэтому лучше сразу приобрести 2 — 3 аппликатора.
Так же можно аппликатор ставить на бёдра, спину и на руки. На руках фиксируем его эластичными бинтами.

Две недели без перерывов пользуемся аппликатором, затем две недели перерыв. И так далее.

Банки. Есть один хороший способ применения банок, о котором мало кто знает. Традиционно банкой водят по проблемной коже и это вызывает боль. Такой способ нам не подходит.

Лучше применять вакуум- градиент терапию. После такой терапии остаются пятна на коже. Но это не синяки. Синяк образуется когда лопается сосуд.

В нашем случае сосуды не лопаются, а расширяются. Они наполняются свежей кровью и биологически активными веществами. Это называется петехии. Петехии потом постепенно рассасываются, благотворно влияя на кожу.

Посмотрите видео баночного массажа.

Во время прохождения одних процедур, не нужно делать другие. Я имею ввиду именно душ Шарко, скипидарные ванны и растирание кожи сухой щёткой. Это лучше делать всё отдельно, что бы не было очень сильного механически — химического воздействия на верхние слои кожи.

Продолжаем обсуждение мер против отвисания кожи. Ещё раз напоминаю, что мероприятия по улучшению упругости кожи нужно проводить вместе с похудением и не худеть очень быстро. Например, 12 кг за неделю и тому подобное.

Следующей действенной процедурой является ручной массаж. Конечно, самому делать массаж неудобно. А раз неудобно, значит мало результативно. Можно нанять массажиста или пойти в косметический салон и объяснить какой именно вам нужен вид массажа.

Применяйте крема с подтягивающим эффектом. В любом креме есть анотация как его применять. Так же хорошо тонизируют кожу питательные крема.

По мимо выше перечисленных процедур, очень важно следить за кожей изнутри.
А именно правильное питание, в том числе и питание самой кожи, не даёт ей обвиснуть. Мы подразумеваем, что вы уже находитесь на стадии похудения. Обязательно занимаетесь физическими нагрузками (тренажёрный зал), и поэтому ваше питание уже в порядке.

Если нет, то прочитайте статьи о правильном питании.

Что нам нужно добавить к правильному питанию для кожи?

Первое, это много пить воды. Об этом мы уже упоминали в статье.

Второе, приобретите себе в аптеке витамины А, Е, С. Лучше их купить по отдельности.
Три этих витамина препятствуют старению. В них находится много антиоксидантов (веществ препятствующих старению).

Третье, не забывайте применять белки внутрь.

Надеюсь эти рекомендации помогут вам похудеть без проблем с кожей.
А что делать если вы уже похудели и получили при этом обвисшую кожу?

Первым делом нужно пройти вышеуказанные процедуры, в надежде на то, что кожа «воспрянет» и постепенно растянется по телу, как и должно быть.

Если никакие процедуры не помогают, тогда такую кожу нужно удалять хирургическим путём.

Существует два способа избавиться от сильно обвисшей кожи:

Панникулэктомия и торсопластика.

Панникулэктомия предполагает удаление обвисшего лоскута кожи, который еще называют фартуком.
В ходе операции происходит иссечение лишней кожи и жира. Эту операцию не стоит путать с абдоминопластикой. В последнем случае происходит также подтяжка мышц, чего панникулэктомия не предполагает.

Торсопластика более серьезная операция.
В ходе хирургического вмешательства доктор буквально моделирует тело, удаляя лишние фрагменты кожи с разных частей тела: живота, боков, ягодиц, а при необходимости даже со спины.

Торсопластика опаснее панникулэктомиии, так как операция сопровождается значительной потерей крови, лимфы и ткани. Такое вмешательство также потребует довольно длительного реабилитационного периода – на восстановление уйдет от трех до пяти недель.

Не обязательно использовать все вышеперечисленные процедуры. Выберите 2 — 3 для вас подходящих.

7 способов подтянуть дряблую кожу после потери веса

Хотите похудеть, но вас пугают такие последствия, как дряблая кожа, морщинки на лице и обвислая грудь? Изучив советы бывалых, мы выбрали рекомендации, которые повлияют на эластичность кожи.

Мы восхищаемся (а некоторые испытывают даже зависть), когда кто-либо находит в себе силу воли сбросить вес. Ах, как же хочется похудеть быстро! Чтоб как в тех фальшивых историях о пилюльках и диетах, благодаря которым теряешь по 10 килограммов в день. Вот только внушительная потеря веса за короткие сроки чревата жуткими последствиями. Кожа не успевает подтянуться и начинает провисать. И это касается гордости любой женщины – груди. На лице появляются складки, похожие на возрастные морщины. В общем, жуть да и только.

1. Постепенная потеря веса

2. Водные процедуры

3. Отказ от курения

4. Сбалансированное питание

5. Наращивание мускулатуры

6. Водный баланс

7. Массаж

Помимо этих советов так же немалой популярностью пользуются такие два метода, как хирургическое удаление кожи и использование специальных кремов. Первый метод крайне опасен, дорог и оставляет шрамы. Второй метод – использование кремов – оказывает лишь медленный, накопительный эффект. Иными словами, понадобится очень мно-о-о-ого дорогого крема, чтобы заметить результаты. Поэтому настоятельно советую комплексно применять 7 вышеупомянутых способов. И обязательно проконсультируйтесь у врачей: у гастроэнтеролога и диетолога.

Как правило, дряблая кожа не представляет проблем для здоровья, но вот внешность она ощутимо портит. Вдумчиво избавляйтесь от лишнего веса, следуя советам профессиональных диетологов. Хотите сохранить молодость после 30 лет? Тогда изучите секреты молодой кожи. Берегите свое здоровье и красоту.

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

Если я похудею, у меня будет дряблая кожа?

Люди, которые много работали, чтобы похудеть, часто беспокоятся из-за избытка кожи. Многие задаются вопросом, Если я похудею, будет ли у меня дряблая кожа? или Какая именно потеря веса вызывает дряблость кожи? Это разумные вопросы, потому что в некоторых случаях дряблая кожа вызывает столько же проблем, сколько и лишние килограммы.

Если после операции по снижению веса у вас осталась лишняя кожа, вы знаете, насколько это может быть неприятно. Но есть некоторые решения, которые могут помочь.Упражнения, хирургические и нехирургические медицинские процедуры могут помочь сделать кожу более упругой.

Дряблая кожа после похудания — это нормально

Нинь Т. Нгуен, доктор медицины, бывший президент Американского общества метаболической и бариатрической хирургии (ASMBS), объясняет, что у многих пациентов, перенесших бариатрическую операцию, после операции наблюдается дряблая кожа. Эта дряблая, лишняя кожа — одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются пациенты после операций по снижению веса. «Это может быть одним из самых больших препятствий», — говорит д-р Нгуен. Но пациенты не должны сталкиваться с этой проблемой в одиночку.

Перед операцией доктор Нгуен советует своим пациентам, чего ожидать в течение всего процесса похудания. После операции он продолжает принимать пациентов всю оставшуюся жизнь. Если дряблая кожа становится проблемой со здоровьем из-за инфекции или если пациенту не нравится внешний вид кожи, он работает с пациентом, чтобы найти лучший вариант для его конкретного состояния.

Факторы, влияющие на дряблость кожи после похудания

Ваши обстоятельства до и после потери веса могут повлиять на то, будет ли у вас лишняя кожа и сколько.

• Курение : Курильщики подвержены более высокому риску обвисания кожи. Так что отказ от сигаретной привычки может быть полезным, если вы хотите снизить риск.
• Возраст : «Пожилые пациенты (обычно 50 лет и старше) подвергаются более высокому риску обвисания кожи после потери веса, потому что их кожа менее эластична и менее способна восстанавливаться после изменения размера», — говорит д-р Нгуен.
• Количество потерянного веса : Если вы страдаете ожирением и теряете 100 фунтов или более, ваш риск дряблой кожи может быть выше, в зависимости от других факторов риска и качества вашей кожи.

Предотвратить дряблость кожи

Медленная и стабильная потеря веса может помочь предотвратить дряблость кожи, поскольку дает коже больше времени для восстановления эластичности и восстановления. С другой стороны, быстрая потеря веса может сделать кожу более распространенной.

В некоторых случаях избыток кожи можно предотвратить или свести к минимуму. Доктор Нгуен говорит, что упражнения — один из лучших способов справиться с этим. «Это не идеально, — говорит он, — но помогает подтянуть и мышцы, и кожу».

Есть определенные формы упражнений, которые лучше подходят для вас, если у вас избыточный вес.Как правило, лучше начинать медленно и постепенно увеличивать нагрузку по мере повышения уровня физической подготовки.

Добавьте силовые тренировки, чтобы формировать и тонизировать мышцы, и упражнения на гибкость, чтобы суставы оставались гибкими и комфортными. Если у вас мало времени, объедините его в тренировку в схематическом стиле, чтобы сделать ваши занятия более эффективными. Компрессионное белье для упражнений или обычного повседневного ношения также может помочь вам выглядеть и чувствовать себя более уверенно в своем новом теле.

Хирургия дряблой кожи

Вы бы не хотели заканчивать свой путь к здоровому весу просто для того, чтобы избежать дряблой кожи.Знайте, что «пластическая хирургия по удалению лишней кожи живота и груди часто покрывается страховкой по причинам влажности, гигиены и сыпи», — говорится в сообщении ASMBS.

Хирурги обычно рекомендуют подождать не менее 18 месяцев после бариатрической операции, прежде чем обследоваться на предмет дряблой кожи. До этого времени ваше тело претерпевает слишком много изменений.

При избытке кожи на животе обычно можно выбрать одну из двух процедур:

• Абдоминопластика : и мышцы, и кожа живота подтягиваются во время этой хирургической процедуры.Поскольку это считается косметической операцией, она обычно не покрывается страховкой.
• Панникулэктомия : Ваш врач может порекомендовать эту процедуру, если вы испытываете разрушение кожи или инфекцию из-за дряблой кожи или свисающей кожи на животе. Во время операции удаляется и подтягивается лишняя кожа, но мышцы не подтягиваются. Многие страховые компании с большей вероятностью покроют эту процедуру.

Некоторые пациенты также имеют дряблую кожу в нижней части тела и выбирают процедуру подтяжки бедер, которая помогает подтянуть кожу на бедрах и создать более стройный вид на ногах.Лечение дряблой кожи вокруг ног и рук обычно не покрывается страховкой.

Слово Verywell

Если после операции по снижению веса у вас стала дряблая кожа, обратитесь к бариатрическому хирургу. Они ответят на вопросы о вашем конкретном состоянии и дадут вам наилучшие рекомендации. Если у вас есть лишняя кожа из-за потери веса с помощью традиционных методов, а упражнения не помогли, поговорите со своим врачом. Ваша лишняя кожа может быть управляемой и поддается лечению.

Будет ли моя кожа сжиматься, когда я худею?

Сможет ли ваша кожа расслабиться, когда вы сбросите этот вес?

Кредит изображения: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images

Людей, планирующих сильно похудеть, может беспокоить, как они будут выглядеть после этого. Будет ли их кожа такой же мешковатой, как их старая «толстая одежда»? В нормальных условиях дряблая кожа сжимается, когда вы сбрасываете килограммы, но в случае значительной потери веса подтянуть кожу сложнее.Благодаря разумной диете и плану упражнений, а также реалистичным ожиданиям вы можете помочь своей коже приспособиться к новой форме тела. Кроме того, небольшая дряблость кожи — меньшая проблема, чем серьезные последствия для здоровья от лишних килограммов.

Понимание вашей кожи

Если защемить кожу, она сразу же встанет на место, когда вы отпустите захват. Здоровая кожа от природы эластична и меняет форму, чтобы сохранить форму тканей под ней. Однако у любого эластичного материала есть свои пределы.Если ваша кожа была растянута слишком сильно, она может медленно восстанавливаться. Его можно даже растянуть до такой степени, что без посторонней помощи он не сможет восстановить прежнюю форму.

Чем медленнее потеря веса, тем лучше

Чем больше времени у вашей кожи есть на то, чтобы приспособиться к изменениям в вашем теле, тем больше вероятность, что она это сделает. Если вы планируете похудеть, даже очень сильно, медленная и стабильная скорость похудения даст вашей коже больше времени, чтобы среагировать и подтянуться, поскольку основной жир сгорает.Чем больше вы теряете и чем быстрее вы его теряете, тем меньше вероятность того, что ваша кожа сможет приспособиться.

Прочие факторы

Наша кожа с возрастом теряет эластичность, поэтому людям в возрасте 40 лет будет труднее иметь дряблую кожу, чем людям в возрасте 20 лет. Чрезмерное пребывание на солнце может повредить подлежащие ткани, снижая эластичность кожи. Курение и нездоровое питание, включая интенсивные диеты, также могут затруднить подтяжку кожи после похудания. Иногда мы просто жертвы нашей генетики, а у некоторых людей кожа менее эластична, чем в среднем.

Что ты можешь сделать, чтобы помочь?

Во время программы похудания следите за гидратированием, чтобы ваши ткани имели больше шансов адаптироваться. Используйте увлажняющие лосьоны, чтобы дряблая кожа сохраняла эластичность. Упражнения могут немного помочь, нарастив мышечную массу, которая поможет устранить дряблость лишней кожи, но напрямую не стягивает кожу. Возможно, вы не сможете нарастить достаточно мышц, чтобы восполнить потерянный объем жира. Наконец, вы можете помочь, проявив терпение и осознав, что для того, чтобы ваша дряблая кожа стала подтянутой, могут потребоваться месяцы.

Хирургия — последнее средство

Согласно Go Ask Alice, ресурсу по здоровью, предоставленному Колумбийским университетом, поставщики медицинских услуг рекомендуют людям подождать не менее двух лет, пока их дряблая кожа станет естественным образом, прежде чем рассматривать варианты хирургического вмешательства. В некоторых случаях, особенно после быстрой потери веса или беременности, кожа повреждена настолько, что не может восстановиться самостоятельно. В этих случаях операция может удалить лишнюю ткань и подтянуть кожу.

17 женщин делятся фотографиями дряблой кожи после похудания, чтобы доказать, насколько это обычное и нормальное явление.

Любой, кто видел ленту в Instagram, знает, что в соцсетях полно фотографий похудания до и после. Но эти изображения обычно демонстрируют только один элемент того, что значит похудеть. Так что многие инстаграммеры готовы поделиться тем, что, когда вы худеете, с вашим телом остается лот — и некоторые из них не обязательно хорошо поняты.

Об одной из вещей, о которой эти женщины хотят привлечь внимание? Дряблая кожа.Когда кто-то сильно теряет в весе (из-за беременности или по другой причине), у него может образоваться дряблая кожа на животе и других частях тела. Это очень часто — и совершенно нормально. Это то, что делают многие тела, но это не значит, что все об этом говорят. Эти инстаграммеры надеются начать разговор о дряблой коже — как потому, что это обычная часть процесса похудания, так и потому, что в этом нечего стыдиться.

Одна из пользователей Instagram, Кале Кристлер, посвятила целый пост дряблой коже — и не только она.«Пожалуйста, не позволяйте страху перед дряблой кожей, растяжкам, целлюлиту или чему-либо еще мешать вам в достижении ваших целей», — написала она. «Что, если у вас дряблая кожа? Девушка, а что, если вы обнаружите удивительного воина, который является самым сильным умственно, физически и эмоционально, чем она когда-либо была? «Вы не осмеливаетесь держать своего потенциального заложника, потому что беспокоитесь о том, что кто-то может сказать или подумать».

Эта идея нашла отклик у последователей Кристлер, которые поблагодарили ее за такую ​​честность и самолюбие.И она лишь одна из многих пользователей Instagram, которые продемонстрировали свою дряблую кожу и свои чувства по этому поводу в Интернете. Все эти женщины посылают одно и то же сообщение: да, если вы стремитесь к значительной потере веса, у вас может быть дряблая кожа. Но это не повод сдерживать себя. Вы можете сделать так, очень много — и не стоит беспокоиться о том, что другие могут подумать о вашем теле.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть, как 17 женщин без извинений демонстрируют свою дряблую кожу, рассказывают об этой, часто не обсуждаемой стороне похудания, и делясь своими позитивными мыслями о теле.

Связано:

Вам также может понравиться: Эта линия одежды Body-Positivity изменит ваше мнение о свадебных платьях

6 советов, как подтянуть и тонизировать свое тело

Если вы сильно похудели и боретесь с дряблой и дряблой кожей, попробуйте эти советы и вы увидите разницу. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Тонкие руки, упругая попа и плоский живот — мы все этого хотим, не так ли? Но, как и все остальное, получение идеально точеного тела требует больших усилий, и это не происходит в одночасье.Даже когда вы худеете, у вас есть другие проблемы, например, дряблая кожа. Как это сделать, чтобы получить подтянутое тело?

Наше тело способно на многое, но, дамы, ему нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям! Так что, если вы избавились от нежелательного жира за короткий промежуток времени, после похудания вы можете застрять в дряблой коже.

Итак, что вы делаете? В первую очередь нужно определить, является ли это лишней кожей или тонким слоем стойкого жира.Если вы ущипнете кожу более чем на несколько миллиметров, у вас все равно останется жир, который необходимо сбросить, прежде чем кожа сможет подтянуться. Если это упрямый жир, вам нужно продолжать тренировки, чтобы его сбросить.

Но если это не так, то есть еще несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы подтянуть дряблую кожу после похудания. Узнаем прямо сейчас:

1.Наращивание мышц

Первый шаг — нарастить мышечную массу, чтобы воздействовать на лишнюю кожу. В большинстве случаев быстрая потеря веса вызвана высоким уровнем кардио и калорийной диетой. Здесь происходит потеря мышц вместе с жиром, из-за чего кожа может выглядеть обвисшей.

Рекомендуется выполнять комплексные упражнения с отягощениями, чтобы одновременно сжигать жир и наращивать мышцы. Попробуйте выполнять различные упражнения, в том числе становую тягу и приседания, чтобы привести свое тело в тонус.Кроме того, не воздерживайтесь от использования тяжелых весов — это ни в коем случае не заставит вас выглядеть громоздко!

2. Отшелушивание

Если вас беспокоит обвисшая кожа после похудания, попробуйте отшелушивать тело. Это потому, что он способствует циркуляции крови и удаляет с поверхности омертвевшие клетки кожи. Вы можете использовать щетку для сухой кожи перед душем, просто работайте ею круговыми движениями, начиная от ступней и заканчивая сердцем. Если вы не хотите этого делать, вы также можете попробовать использовать отшелушивающий скраб для тела во время душа.Это также поможет уменьшить целлюлит.

3. Увлажнение

Гидратация важна как внутри, так и снаружи. Итак, хотя пить много воды необходимо, вам также необходимо хорошо увлажнять кожу, чтобы она оставалась здоровой. Используйте хороший увлажняющий крем с коллагеном или натуральными маслами, такими как кокосовое, миндальное или оливковое масло, чтобы удерживать влагу. Хорошее увлажнение также помогает уменьшить растяжки, поэтому следите за этим каждый день!

4. Хорошо массируйте

Как отшелушивание творит чудеса с вашей кожей, так и массаж! Это потому, что он увеличивает приток крови к поверхности кожи, тем самым способствуя росту новых клеток кожи. Более того, он также помогает снизить мышечное напряжение. Вы можете использовать густой крем с маслом ши для массажа дряблой кожи. Если он кажется слишком скользким, промокните кожу полотенцем и помассируйте сухими руками.

5. Повысьте эластичность кожи с помощью правильной диеты

Есть определенные продукты и напитки, которые могут помочь повысить эластичность кожи.Во-первых, убедитесь, что вы употребляете большое количество фруктов и овощей, богатых антиоксидантами. Также включите орехи, бобы и бобовые, которые помогают организму заменять омертвевшие клетки кожи.

Старайтесь включать в рацион несколько раз в неделю порцию жирной рыбы, такой как скумбрия и лосось. Считается, что жирные кислоты омега-3 сохраняют вашу кожу мягкой и эластичной. Согласно исследованию, проведенному Стэнфордским университетом, люди, которые ежедневно принимали желатиновые добавки, также смогли улучшить эластичность своей кожи.

6. Продолжить упражнение

Даже если у вас обвисшая кожа, это не значит, что вам нужно отказываться от упражнений. Старайтесь заниматься каждый день, чтобы оставаться в форме. Поверьте, упражнения также помогут подтянуть и придать коже тонус.

Будет ли у меня дряблая кожа после похудания?

Сегодня я расскажу вам 5 основных фактов о похудании и лишней коже:

1. «Быстрая потеря веса увеличивает вероятность появления дряблой кожи». Я видел это по всему Интернету. Черт возьми, я даже сам это сказал. И это правда… вроде того. После похудания коже требуется некоторое время (например, месяцы), чтобы подтянуться. Таким образом, если вы похудеете очень быстро, вы сначала заметите более дряблую кожу, чем если бы вы худели медленно. Но через год после похудения количество лишней кожи в любом случае будет примерно одинаковым.Кожи просто нужно время, чтобы восстановиться.
2. Эластичность кожи варьируется от человека к человеку. Все мы видели фотографии мам с великолепным прессом, у которых родилось трое детей. Дряблой кожи не было видно, и они клянутся, что никакого хирургического вмешательства не потребовалось. По правде говоря, эти люди наделены прекрасными генами и имеют хорошо восстанавливающуюся кожу.
3. Эластичность кожи меняется с возрастом. Таким образом, потеря 100 фунтов в возрасте 20 лет с меньшей вероятностью оставит лишнюю кожу по сравнению с потерей такого же веса в возрасте 50 лет.
4. Хирургия — действительно единственный эффективный способ удалить лишнюю кожу. Есть несколько неинвазивных методов лечения. Но большинство из них ориентированы на меньшую площадь поверхности (например, вдоль линии подбородка) и в лучшем случае демонстрируют минимальное улучшение. Операция — единственный способ избавиться от лишней кожи в больших количествах. Это часто делается на животе, пояснице, предплечьях и бедрах. Шрамы довольно большие, особенно на плечах. Но другого способа избавиться от лишнего действительно нет.
5. В некоторых случаях страховые планы могут покрывать удаление лишней кожи. Лишняя кожа на животе — единственная область, которая когда-либо была покрыта, и только тогда, если она вызывает такие проблемы, как сыпь или затруднения при передвижении. Удаление кожи на других участках практически никогда не покрывается страховкой.

Есть ли у вас опыт операций по удалению кожи? Если да, то есть ли у вас какой-нибудь совет или мудрость?

3 способа подтянуть дряблую кожу после похудания | Похудение

Чтобы похудеть, нужны целеустремленность, терпение и настойчивость, особенно если вы делаете это безопасным и устойчивым образом.Вот почему потерять даже 1 фунт — это успех. Однако потеря 5–10% общей массы тела, вероятно, принесет большую пользу для здоровья, такую ​​как снижение холестерина в крови, сахара в крови и улучшение общего уровня артериального давления.

В зависимости от того, сколько веса вы сбросите, может быть один не очень приятный результат: дряблая кожа. Когда человек теряет значительную часть веса, у него может образоваться дряблая кожа либо на животе, либо на других частях тела, таких как руки, грудь или бедра.«Это очень распространенное явление», — говорит доктор Кэролайн А. Эндрю, специалист по контролю веса в Госпитале специальной хирургии.

«Нет определенного количества фунтов, которое нужно сбросить, чтобы кожа стала дряблой», — говорит Эндрю. «Однако есть некоторые факторы, которые могут сделать кого-то более склонным к развитию этого. Пациенты, перенесшие бариатрическую операцию, часто видят дряблую кожу, особенно когда речь идет о потерях веса на 100 фунтов и более ». Когда вы быстро теряете большое количество веса, у вас, скорее всего, будет дряблая кожа, поскольку у нее недостаточно времени для постепенного сокращения.

Другие факторы, которые, как подчеркивает Эндрю, могут повлиять на вероятность того, что у человека будет дряблая кожа после потери веса, включают генетику, возраст (чем старше вы, тем выше риск дряблой кожи, поскольку возраст естественным образом влияет на эластичность кожи), историю пребывания на солнце (солнце повреждает коллаген, белок, который помогает сохранять кожу упругой) и независимо от того, курит ли кто-то (курение также вызывает распад коллагена).

«Для многих лишняя кожа не представляет опасности для здоровья», — отмечает Эндрю.«Если у вас уже есть лишняя кожа, на самом деле нет одной волшебной добавки, которую вы могли бы принять, чтобы изменить внешний вид», — говорит Эндрю, но есть несколько небольших вещей, которые могут помочь.

Тренировка с отягощениями имеет множество преимуществ, в том числе помощь в наращивании функциональной силы всего тела, увеличение плотности костей и улучшение психического здоровья — уменьшение ощущений, связанных с тревогой, депрессией и хронической усталостью. Когда дело доходит до его воздействия на дряблую кожу, Эндрю говорит, что добавление его в ваш обычный распорядок дня помогает улучшить мышечную массу, что в конечном итоге делает кожу более упругой.

«Важно начинать тренировки с отягощениями на раннем этапе вашего пути к снижению веса», — добавляет она. «Конечно, это зависит от того, сколько у вас дряблой кожи, но тренировки с отягощениями могут помочь коже вокруг мышц выглядеть более подтянутой. Это не обязательно влияет на саму структуру кожи, а, скорее, на то, как она выглядит ».

Эндрю рекомендует людям проконсультироваться с персональным тренером или другим экспертом, который может помочь вам составить план, который наилучшим образом соответствует вашему индивидуальному телу и целям. При этом тренировки с дряблой кожей совершенно безопасны.Исследования, опубликованные в журнале Obesity Surgery, показывают, что, хотя дряблая кожа может быть не эстетичной, она не должна мешать людям заниматься физической активностью. Если вы беспокоитесь о дряблой коже во время тренировки, подумайте о том, чтобы надеть компрессионное снаряжение.

ПОДРОБНЕЕ> РУКОВОДСТВО ПО ПРОБЛЕМАМ, ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ БЕЗ тренажерного зала

Исследования показывают, что правильное увлажнение может помочь предотвратить сухость кожи и положительно повлиять на общий внешний вид вашей кожи, помогая ей оставаться упругой и придавая ей приятное сияние.Даже уменьшение массы тела на 2% из-за потери жидкости может повлиять на умственную и физическую работоспособность. Институт медицины рекомендует 3,7 литра в день для мужчин и 2,7 литра в день для женщин, но вам может потребоваться больше, если вы кормите грудью, физически активны или в более теплом климате. Начните с отслеживания потребления жидкости в приложении, таком как MyFitnessPal (помните, еда тоже содержит воду), а затем примените небольшие приемы, чтобы пить больше в течение дня, например, держите в поле зрения свою любимую бутылку с водой или начинайте прием пищи с бульона.

Важно отметить, что существуют более инвазивные методы, например хирургическое вмешательство, для тех, кто может испытывать сильный дискомфорт (либо из-за эстетических, либо физических проблем, таких как сыпь или инфекция). Если вы в этой лодке, Эндрю предлагает проконсультироваться с врачом или пластическим хирургом, чтобы обсудить окончательное удаление дряблой кожи. «В конце концов, это ваше тело», — говорит она. «Для тех, кто сильно похудел и озабочен эстетикой, в конечном итоге такое решение остается за вами.”

Первоначально опубликовано в октябре 2020 г.

Получите удовольствие от работы с диетологом, тренером и тренером — прямо у вас под рукой. Go Premium для экспертных рекомендаций и эксклюзивных инструментов, которые помогут вам достичь ваших личных целей в отношении здоровья.

Как подтянуть дряблую кожу после похудания

Вопросы и ответы Тома Венуто, Автор книги «Сжигай жир, накорми мышцы»

В: Привет, Том.Я начал программу сжигания жира, используя вашу систему сжигания жира, накорми мышцы, и она сработала так хорошо, что я опустился с 19 до 15 камней. К сожалению, это создало проблему — лишнюю (дряблую) кожу на животе.

Я не садился на экстренную диету — я следовал вашей программе — и я сбрасывал вес примерно на 2 фунта в неделю. Я знаю, что мне еще нужно сбросить немного жира, но на данный момент я не уверен, стоит ли мне продолжать, потому что количество дряблой кожи на моем животе действительно велико — я чувствую, что превратился в проклятый шар-пей!

Вот что мне интересно: такое случается со всеми, кто сильно теряет в весе? Возможно ли, что кожа подтянется? Может ли дряблая кожа подтянуться, даже если у вас долгое время был лишний вес? (Я 12 лет страдала лишним весом).Придется ли мне удалять кожу хирургическим путем? Кстати, я студент-медик из Великобритании, и мои коллеги, похоже, думают, что операция будет единственным вариантом. Что вы думаете?

A: Дряблая кожа после похудания — не редкость после большой потери веса, и я понимаю, насколько это должно быть неприятно. За прошедшие годы я получил сотни электронных писем и сообщений, подобных этому, об уменьшении дряблой кожи после похудания или предотвращении дряблой кожи в первую очередь.

Есть ответы и решения, хотя вы должны начать с признания того, что не все находится под вашим контролем, когда дело доходит до дряблой кожи.

Чтобы ответы быстро читались и легко усваивались, я записал все, что знаю о дряблой коже после похудания, в виде списка.

15 вещей, которые нужно знать о дряблой коже после похудания

Основываясь на всех моих исследованиях, а также на моем опыте работы с тысячами клиентов, я определила 15 важных вещей, которые вам следует знать о дряблой коже после похудания и о том, что вы должны знать. можно и нельзя с этим поделать.

1. Кожа очень эластичная.

Ваша кожа может расширяться и растягиваться, а затем втягиваться и стягиваться до удивительной степени.

В качестве примера рассмотрим, что женщины переживают во время беременности. По данным Института медицины, для женщин с индексом массы тела в пределах нормы (от 18,5 до 24,9) типичная прибавка в весе в течение беременности составляет от 25 до 35 фунтов.

Многие женщины действительно испытывают растяжки после беременности, и у многих наблюдается дряблая кожа после родов, но обычно они довольно незначительны и со временем в некоторой степени стягиваются.Кожа очень эластичная. (И даже растяжки со временем могут исчезнуть).

Вот почему многие люди с оптимизмом обнаруживают, что даже после значительной потери веса количество дряблой кожи у них минимально. Для многих людей это просто немного «морщинистой» или «креповой» дряблой кожи, а не большие складки свисающей кожи.

Я могу сказать это по своему опыту тренера, и научные исследования говорят нам то же самое — дряблая кожа, скорее всего, возникает при сильной потере веса и после бариатрической операции.В исследовании 2019 года (Эландер) говорится: «Избыточная кожа не является проблемой для подавляющего большинства нормального населения, но связана с ожирением и значительной потерей веса».

С учетом сказанного, то, насколько кожа «отдернется» и «подтянется» после разной потери веса, зависит от множества различных факторов. Вот почему конечный результат иногда трудно предсказать заранее, и опыт каждого человека может быть разным.

2. То, сколько веса было перенесено и потеряно, может повлиять на то, насколько дряблая кожа вернется в стройный вид.

Ваша кожа эластична, но ее можно только растянуть, и можно ожидать, что она «вернется» на сто процентов. Как правило, чем больше потеря веса, тем выше вероятность дряблой кожи. У некоторых людей остается дряблая кожа после потери веса от 40 до 50 фунтов. При потере веса на 100 и более фунтов вероятность увидеть дряблую кожу еще выше.

Из-за эффективности хирургической операции по снижению веса бариатрические врачи сообщают, что вероятность дряблой кожи очень высока.Как ни странно, чем эффективнее процедура, тем больше вероятность дряблой кожи.

Одно исследование показало, что пациенты, которым была сделана процедура переключения двенадцатиперстной кишки, имели больше лишней кожи, чем пациенты, которым проводился желудочный обходной анастомоз по Ру, вероятно, просто потому, что пациенты с двенадцатиперстной кишкой, как правило, теряют больше веса.

3. Скорость набора веса может повлиять на то, насколько кожа станет гладкой.

Хотя кожа очень эластична, ее можно растянуть только так быстро, и можно ожидать, что она «оторвется» и будет выглядеть так же.

Быстрое увеличение веса не только с большей вероятностью приведет к появлению растяжек, но и с большей вероятностью оставит дряблую кожу после похудания.

Рассмотрим бодибилдеров, которые набирают вес, особенно при использовании анаболических стероидов. Хотя обычно у них нет проблем с дряблой кожей живота, у них часто появляются растяжки, иногда серьезные, чаще всего в дельтовидно-грудной области.

4. Скорость похудения может повлиять на то, насколько подтянутся ваша дряблая кожа.

По прошествии некоторого времени дряблая или морщинистая кожа может уменьшиться.Однако быстрая потеря веса может не позволить коже постепенно вернуться в нормальное состояние. Это еще один аргумент в пользу медленной и стабильной потери жира.

Быстрая потеря веса в первые недели диеты не является чем-то необычным и не кажется вредным ни на каком уровне. Но попытки поддерживать высокие темпы похудения в течение многих недель или месяцев могут увеличить риск остаться с дряблой кожей.

Наиболее распространенная рекомендация для устойчивой потери веса без нежелательных побочных эффектов — от 1 до 2 фунтов в неделю или до 1% от общей массы тела (чем вы тяжелее, тем больше веса вы можете безопасно сбросить).

5. Продолжительность ношения лишнего веса может повлиять на то, насколько ваша дряблая кожа станет подтянутой после похудания.

Это не универсально, но, вообще говоря, чем дольше вы несете большое количество лишнего жира, тем более дряблой будет ваша кожа после похудания.

Когда кожа остается в растянутом состоянии долгое время, может произойти потеря эластина и коллагена, а структурные компоненты кожи просто разрушаются и не могут полностью восстановиться.

Может быть большая разница между тем, чтобы иметь лишний вес на 100 фунтов в течение 12 недель и носить такой избыточный вес в течение 12 лет.

6. Насколько ваша кожа вернется к прежнему состоянию, частично зависит от возраста.

Чем старше вы становитесь, тем больше потеря веса может оставить дряблую кожу, которая уже не станет нормальной.

Тот факт, что старая кожа не так эластична, является общеизвестным и хорошо задокументированным геронтологическим исследованием. Как поясняется в одном из научных обзоров:

«Кожа человека в значительной степени состоит из богатой коллагеном соединительной ткани, которая обеспечивает структурную и функциональную поддержку.Соединительная ткань, богатая коллагеном, вырабатывается, организуется и поддерживается дермальными фибробластами. Во время старения фибриллы кожного коллагена постепенно теряют и фрагментируют, что приводит к тонкой и структурно ослабленной коже ».

ПРИМЕЧАНИЕ. Из всего вышеперечисленного есть исключения. Например, вы можете найти тематические исследования людей, которые приобрели, а затем потеряли очень быстро набирают вес в возрасте 50 или 60 лет, и их кожа возвращается на 100% в нормальное состояние или очень близко к нему.

7.Под воздействием солнца кожа может быть повреждена и потерять эластичность.

Чем больше вы подвергались и продолжаете подвергаться хроническому воздействию солнца, тем в большей степени это воздействие может уменьшить количество коллагена и эластина в вашей коже. Это может привести не только к преждевременному старению (морщинистости) кожи, но и к увеличению риска обвисания кожи после похудания.

8. Курение может повредить кожу.

Курение может повредить существующий коллаген и снизить выработку нового коллагена. Это, в свою очередь, может привести к дряблой и обвисшей коже, которая также становится морщинистой и преждевременно стареет.

Если вы в настоящее время курите, отказ от курения — одно из первых и лучших действий, которые вы можете сделать для здоровья кожи. Это также первое, что стоит на вершине почти каждого врачебного списка лучших вещей, которые вы можете сделать для улучшения общего состояния здоровья, качества жизни и продолжительности жизни.

9. Эластичность кожи зависит от генетики, окружающей среды и образа жизни.

Сморщивание и потеря эластичности частично являются следствием факторов окружающей среды и образа жизни, таких как чрезмерное пребывание на солнце, курение и дефицит питательных веществ.Но это тоже результат генетики.

Будет ли дряблая кожа после похудания со временем подтянуться? Трудно сказать, потому что здесь задействовано так много факторов, и вы можете не знать, как будет развиваться генетическая карта, пока не сбросите вес.

Элементы окружающей среды, которые вы можете исправить, генетические (и возрастные) части — нет. Совет: двигайтесь и измените то, что вы контролируете. Но будьте реалистичны и не беспокойтесь о вещах, которые вы не контролируете.

10. Кремы для местного применения для стягивания дряблой кожи не работают.

Продается много кремов, восстанавливающих упругость кожи. Они были на рынке в течение десятилетий, но, насколько мне известно, даже по сей день ни один отпускаемый без рецепта крем для местного применения не был научно подтвержден для подтяжки дряблой или дряблой кожи.

Многие люди пользуются увлажняющими кремами, но это не поможет избавиться от дряблой и лишней кожи. Есть некоторые средства для наружного применения, которые могут вытягивать воду из-под кожи, но это лишь временно создает более упругую кожу.Могут быть некоторые рецептурные продукты, которые могут помочь, но вам следует обсудить это с дерматологом.

Может даже не быть правдоподобного механизма для действия кремов для местного применения на коже, поскольку активные ингредиенты могут не всасываться через кожу и попадать в кровоток.

Более того, я никогда не слышал анекдотических сообщений о том, что кремы для местного применения помогают надолго подтянуть кожу после похудания. Как и обертывания для похудения и другие быстрые решения, почти все согласны с тем, что любые улучшения являются временными.

Эти «волшебные кремы» говорят только те, кто занимается их продажей. (И цены часто непристойные).

Несколько человек сказали мне, что, по их мнению, чистка кожи была полезной, но это тоже анекдотично. Мне до сих пор не известны какие-либо научные доказательства, подтверждающие, что это эффективное лечение дряблой кожи. Единственная польза — отшелушивание.

11. Нет никаких доказательств того, что добавки с коллагеном подтягивают дряблую или дряблую лишнюю кожу после похудания.

Одна из последних тенденций в области питания — это добавки с коллагеном. Они очень агрессивно продаются. Есть некоторые свидетельства того, что определенные типы белка коллагена могут поддерживать суставы, хотя результаты исследований далеки от окончательных.

Коллаген также рекламируется для улучшения здоровья и внешнего вида кожи. Некоторые исследования подтверждают использование коллагена для улучшения эластичности, увлажнения и текстуры кожи. Однако самые ранние исследования финансировались промышленностью, и в их планах были недостатки.Например, многие исследования проводились на мышах или культурах клеток, а в исследованиях на людях даже не было контрольных групп. Некоторые оценивали только такие результаты, как появление мелких морщинок (например, гусиных лапок вокруг глаз), и это было сделано исследователями, которые смотрели на фотографии и высказывали свое мнение (они не спрашивали испытуемых, что они думают).

Одно из наиболее цитируемых исследований, которое использовалось для продвижения желатина (который сделан из коллагена) для поддержки кожи, спонсировалось многоуровневой маркетинговой компанией Nu Skin.

Не исключено, что добавки с коллагеном могут улучшить внешний вид слегка дряблой или морщинистой кожи или улучшить ее эластичность, но нет никакого шанса, что они заставят обвисшие складки лишней кожи подтянуться. Ни в одном исследовании не изучалось влияние коллагена на дряблую кожу после похудания. Любые сделанные заявления являются чистым предположением или экстраполяцией. Нам действительно нужно больше (и лучшего качества) исследований.

Это все еще развивающаяся область исследований, но пока я остаюсь скептически настроенной, потому что это выходит за рамки рынка похудания и в косметический бизнес.Они обещают лучшую кожу, лучшие волосы и ногти, а теперь претензии расширяются и на другие преимущества для здоровья (здоровье кишечника и т. Д.).

Это потенциально огромный рынок, на кону которого стоят миллиарды. Судя по научным данным, потенциал для совместной пользы более многообещающий, но только более качественные независимые (беспристрастные) исследования дадут нам более окончательный и честный ответ. В этой нише я бы не стал слишком доверять спонсируемым исследованиям, рекламе пищевых добавок, отзывам и обзорам.

12. Питание очень важно для здоровья вашей кожи.

Есть ли продукты, подтягивающие кожу после похудания? Не совсем, но нет никаких сомнений в том, что качество вашего питания влияет на ваше здоровье, в том числе и на здоровье кожи.

Незаменимые жирные кислоты (EFA) особенно важны по многим причинам, и одна из них — здоровье кожи. По крайней мере, одно исследование непосредственно изучало влияние EFA на эластичность кожи и показало пользу. Возможно, стоит принимать добавки с EFA, например рыбий жир, если вы не едите жирную рыбу еженедельно или не получаете EFA из других источников цельной пищи, особенно потому, что есть и другие преимущества для здоровья.

Антиоксиданты и витамин С также важны, поэтому не забывайте ежедневно потреблять разнообразные овощи и фрукты и много их, потому что они богаты этими питательными веществами.

Также необходимо ежедневно получать достаточное количество высококачественного белка. Определенные аминокислоты играют роль в поддержании здоровья кожи, и, конечно же, белок также необходим для наращивания мышечной массы.

Также обратите внимание на увлажнение. Пейте много воды каждый день. Некоторые люди делают вещи, которые обезвоживают их, потому что они видят падение на шкале и думают, что это позволит выявить более четкие мышцы.Но обезвоживание может сделать кожу более дряблой и морщинистой.

13. Упражнения, особенно тренировки с отягощениями, могут улучшить состояние вашей кожи — и общего телосложения — после того, как вы сбросите жир.

Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты без силовых тренировок, вы, скорее всего, потеряете мышечную массу, и это ухудшит внешний вид дряблой, свисающей кожи.

С другой стороны, если вы тренируетесь постоянно и увеличиваете мышечную массу тела с помощью силовых тренировок, у вас будет больше шансов минимизировать появление дряблой кожи.

Набор значительного количества мышечной массы может фактически давить на кожу, делая ее тоньше и плотнее. Гипертрофия мышц живота невозможна в значительной степени, поэтому упражнения на пресс не помогут избавиться от дряблой кожи вокруг талии, но наращивание мышц конечностей может иметь большое значение для появления более плотной кожи в этих областях.

14. Если у вас есть дряблая кожа от умеренной до легкой, подождите некоторое время, чтобы увидеть, насколько она стягивается, особенно если вы подумываете об операции.

Будьте терпеливы. Если у вас небольшая дряблая кожа, со временем она обычно становится более подтянутой. Я видел и слышал о многих случаях, когда кожа постепенно подтягивалась довольно существенно после периода в один год, когда сохранялась потеря веса, а правильное питание и тренировки с отягощениями продолжались добросовестно.

Хирургия — это то, что рассматривает значительное количество людей, ранее страдающих ожирением, потому что после очень большой потери веса у них не просто остается небольшой участок дряблой или морщинистой кожи, у них появляются большие складки свисающей лишней кожи, иногда на руки и грудь, а также живот.В зависимости от количества лишней кожи некоторые люди говорят, что они с этим переживут, в то время как другие говорят, что это действительно их беспокоит, и они хотят что-то с этим сделать.

Просто имейте в виду, что удаление кожи — это не простая операция. Это также недешево, и если это не сделано по состоянию здоровья или по медицинским показаниям и попадает в категорию косметической хирургии, то, вероятно, не будет покрываться страховкой. Это еще один стимул немного подождать и посмотреть, что произойдет, прежде чем приступить к делу.

Если кто-то рассматривает возможность хирургического удаления кожи, ему или ей следует поговорить с авторитетным бариатрическим врачом за советом, а также иметь в виду, что пластические хирурги получают больше всего. выполняя как можно больше процедур, чтобы они были более склонны к тому, чтобы быстро побудить их ложиться под нож.После тщательного взвешивания всех плюсов и минусов идеально рассматривать косметическую операцию в качестве окончательного варианта.

15. Прежде чем судить о своей внешности или даже думать об операции, убедитесь, что у вас достаточно низкий уровень жира.

Этот последний пункт является одним из самых важных, поэтому его стоит рассмотреть внимательно:

Дряблая кожа — это одно, но иметь кожу, которая выглядит дряблой, но при этом у вас еще много жира. Иногда это очевидно, когда дряблая кожа — это дряблая кожа.И у вас может быть как лишняя кожа, так и лишний жир. Но то, что многие люди считают дряблой кожей, на самом деле представляет собой большие складки оставшегося жира.

Прежде чем беспокоиться о дряблой коже и даже перед тем, как рассматривать операцию, необходимо убедиться, что в вашем теле достаточно мало жира.

Хотя это и не обязательно, вы можете рассмотреть возможность получения точного измерения жира в организме. Это можно сделать с помощью штангенциркуля или множества других приспособлений. Штангенциркуль может быть не лучшим методом, если у вас большие складки жира или дряблая кожа.Но вы также можете изучить другие методы, такие как анализ импеданса, подводное взвешивание, DEXA или Bod Pod). Вы даже можете получить приблизительную оценку с помощью рулетки.

Предположим, например, что у мужчины процент жира в организме упал с 35% до 23%. Он должен получить большие поздравления! Но я бы также сказал что-то вроде этого:

«Пока не беспокойтесь о дряблой коже, потому что у вас все еще есть значительное количество жира в хранилищах. Когда вы теряете еще больше жира, внешний вид вашей кожи и ваш уровень мускулистости может резко измениться.Когда вы достигнете своей долгосрочной цели, возможно, вы будете выглядеть стройным и мускулистым в большей части своего тела, у вас будет лишь немного дряблая или морщинистая кожа вокруг пресса. Продолжайте двигаться вперед и продолжайте становиться стройнее, и обязательно сосредоточьтесь на силовых тренировках, чтобы увеличить мышечную массу тела ».

Достаточно удовлетворительный и здоровый уровень жира в организме для мужчин составляет от 15% до 19%. Для женщин — около 21. % до 25%. Но для того, чтобы выглядеть действительно стройным и показать четкость мышц и более упругую кожу, жировые отложения должны быть меньше.

Большинство мужчин не начинают выглядеть действительно стройными до тех пор, пока их жировые отложения не уменьшатся до уровня подросткового возраста, а женщины — до старшего подросткового возраста. Мужчинам не следует ожидать, что они будут выглядеть «разорванными», как бодибилдеры, со стопроцентно плотной кожей на прессе, если у них нет однозначного количества жира в теле. Женщины не должны рассчитывать на тугую кожу живота, если только они не находятся в подростковом возрасте с низким содержанием жира.

За исключением случаев сильной потери веса и ранее имевшего место ожирения, вы вряд ли увидите человека с очень дряблой кожей после похудания и очень низким содержанием жира в организме.Это действительно замечательно, насколько кожа человека может подтянуться, когда жировые отложения перейдут от «среднего» к «отличному», и тем более при увеличении безжировой массы тела.

Таким образом, ключом к получению более упругой кожи является улучшение состава вашего тела (соотношение мышц и жира) и потеря большего количества жира, медленно и разумно, до точки, когда ваш состав тела будет лучше среднего (в «хорошо» «в» отличную «категорию, а не только» приемлемо «).

Только после достижения долгосрочной цели по содержанию жира или массы тела можно подумать об удалении лишней кожи.На этом этапе, если быть честными и реалистичными, обязательно будут случаи, когда операция имеет смысл, если человек не может жить с оставшимся количеством дряблой кожи.

Однако, если вы не станете по-настоящему худым, трудно получить четкое представление о том, что такое дряблая кожа, что такое просто оставшийся жир и насколько дальше кожа будет подтягиваться, когда остальная часть жира будет потеряна и какое-то время исчезнет. потрачено на обслуживание.

Позвольте мне подвести итоги, поделившись ситуационным исследованием …

На приведенном ниже рисунке Брайан весит 296 фунтов, а его жировые отложения составляют более 40%.На следующем фото Брайан весит 185 фунтов, и, что важно, он сообщил, что его жировая прослойка составляет около 6%. Он прошел гидростатические испытания, поэтому показания жира в организме настолько точны, насколько это возможно.

Как он это сделал?

Брайан недавно сказал мне: «По моему мнению, для видимого пресса необходимы три вещи:

1. Однозначный жир тела (у мужчин)
2. Достаточное развитие мышц живота.
3. Кожа достаточно плотная, чтобы обнажить контуры тела. мышцы «.

Брайан использовал систему приема пищи «Сжигай жир, накорми мышцы», чтобы избавиться от жира, он делал кардио, поднимал тяжести и усердно тренировал свой пресс.

Сожгив большую часть жира, он продолжил свой путь, пройдя несколько этапов тренировок и питания для наращивания мышц (на самом деле он похудел примерно на 170 фунтов, а затем набрал 15 фунтов мышечной массы, сохраняя при этом свой пресс. в поле зрения.

Именно после комбинированных циклов потери жира и набора мышечной массы он почувствовал, что выглядит лучше всего. Эта трансформация потребовала времени. Вы не добьетесь ничего подобного без последовательности и терпения.

Он сказал Мне кажется, что кожа вокруг его нижней части живота все еще имеет слегка «морщинистый» вид, но это даже не видно на его фотографиях, если только не крупным планом.Он сказал, что его это не беспокоит, что нет вообще никакой висящей кожи, и он очень доволен своим прогрессом.

Вы можете не получить таких же результатов и не сможете сделать кожу живота такой же плотной, как у Брайана. Я просто делюсь этим как один реальный, хорошо задокументированный случай, что вполне возможно получить подтянутую кожу с шестью пакетами пресса, даже после потери веса на 100 с лишним фунтов, и я надеюсь, что это обнадеживает.

Как бы то ни было, не забывайте всегда ценить достигнутый прогресс, всегда любить и принимать себя.И продолжайте тренироваться и продолжайте кормить мышцы!

— Том Венуто

шт. Если у вас есть комментарии или вопросы, присоединяйтесь к обсуждению и щелкните ссылку ниже, чтобы опубликовать сообщение на форумах Burn the Fat Inner Circle. Если у вас есть фотографии до и после трансформации, которыми вы хотели бы поделиться, не стесняйтесь (и вы можете обрезать изображение только до тела или талии, если хотите большей анонимности).

Чтобы обсудить дряблую кожу на форумах Burn the Fat Inner Circle, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ (только для участников)

Еще не зарегистрировались? Чтобы узнать больше о преимуществах для участников Burn the Fat Inner Circle, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
ВНУТРЕННИЙ КРУГ НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ДЛЯ БОЛЬШЕ
ДЕТАЛИ ЧЛЕНСТВА

Научные ссылки

Biörserud C и др., Опыт избыточной кожи после желудочного обходного анастомоза или двенадцатиперстной кишки у пациентов с супертяжелым ожирением, Surg Obes Relat Dis, 2014.

Choi FD et al., Пероральные коллагеновые добавки: систематический обзор дерматологических применений. J Drugs Dermatol. 1; 18 (1): 9-16, 2019.

Эландер А. и др.