Похудательные коктейли: Лучшие кефирные коктейли для похудения и укрепления иммунитета

Содержание

Коктейли для похудения — самые полезные и проверенные рецепты

Привет, мои дорогие!

Ух, какая у меня сегодня тема  интересная да, прямо скажем, животрепещущая! Поговорим про коктейли для похудения!

В общем, тема для тех, кто хочет похудеть, избавиться от лишних пары-тройки килограмм, которые почему-то «вдруг» (или не «вдруг»? ) поднакопились в нашем теле, отложившись в виде «стратегического запаса», так сказать, «на всякий случай»…

Также эта статья будет очень полезна для тех счастливчиков, у которых с весом всё в порядке, но которые хотят и дальше сохранять стройную и привлекательную фигуру.

Ну и, конечно же, всё будет только Полезным, только для Здоровья, только для Долгой и Активной Жизни в Красивом Теле!!!

И речь пойдёт о коктейлях для похудения.

Для тех, кто не имеет таких проблем, читать — «для Здоровья и Молодости»!

Как обычно, я собрала для вас только те рецепты коктейлей, что опробовала сама, что использую сама. Многие из этих рецептов – мои «мастхэвы» в течение многих лет, уж больше пяти, это точно!

В общем, собрала для вас всё то, что считаю ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЭФФЕКТИВНЫМ.

Итак, поехали…

Из этой статьи вы узнаете:

 Вкусные и полезные коктейли для похудения

Прежде всего, тем, что они состоят на 100% из натуральных, свежих продуктов, которые обладают большой активностью и способствуют мощному «разгону» обмена веществ в организме, его восстановлению.

А ведь, именно наш хороший, здоровый, активный и быстрый обмен веществ является нашим отличным и важным помощником в деле сохранения стройности, и, если так уж сложилось уже, то и в деле избавления от лишних КГ!!!

Чем  полезны коктейли для похудения и как их готовить?

Какие «бонусы», кроме как похудение, мы получим, если будем регулярно (а лучше ЕЖЕДНЕВНО!) употреблять свежеприготовленные коктейли для похудения?

Прежде всего:

  1.  Вы улучшите своё здоровье ЗНА-ЧИ-ТЕЛЬ-НО!!! Уверяю вас, друзья! И прежде всего, это скажется на вашей иммунной системе, которая станет значительно крепче! Это работает на 100%! Проверено …
  2.  Вы получите свою ежедневную норму свежих фруктов и овощей в легкоусвояемом (измельчённом и жидком виде).
  3.  Вы получите полноценную порцию настоящей грубой растительной клетчатки (о её пользе для здоровья и похудения, думаю, вам хорошо известно, друзья, почитайте  про пектин).
  4.  Вы ЗНАЧИТЕЛЬНО улучшите своё пищеварение. Особенно этот «бонус» оценят те, кто имеет уже определённый «букет» в виде гастритов, пониженных-повышенных «кислотностей», проблем с печенью и желчным, мучается от постоянных вздутий живота и так далее… в общем, от всех проблем в вашем ЖКТ, накопленных годами «непосильным трудом» неправильного питания и малоподвижного образа жизни.
  5.  А для тех, у кого заболевания наследственные, эти здоровые коктейли – просто спасение и то, что «доктор прописал» к ЕЖЕДНЕВНОМУ употреблению!
  6. Вы отлично почистите ваш организм от токсинов, шлаков и прочей «гадости» на клеточном уровне! Потому, что все компоненты данных коктейлей обладают мощнейшим детокс-эффектом!
  7.  Вы значительно посвежеете, помолодеете и будете чувствовать себя в разЫ лучше, потому, что абсолютно все составляющие данных коктейлей обладают мощнейшим anti-age эффектом! Причём эти изменения вы почувствуете уже довольно скоро, обещаю вам! Сама это проходила, друзья, поэтому могу смело утверждать такие вещи
  8.  Ещё один замечательный эффект, который проверен на себе, это улучшение сна, его КАЧЕСТВА.
  9.  Обрадую сладкоежек – доказано, что регулярное употребление коктейлей из свежих фруктов, овощей и зелени мощно отбивает тягу к сладкому!
  10. Друзья, те, кто мучается от пристрастия к шоколадкам-конфеткам-печенькам, проверьте! И напишите потом в комментариях, поделитесь вашей радостью, мне Оочень интересно будет узнать об этом, ок?
  11.  Эти коктейли будут просто замечательным подспорьем тем, кто занимается в тренажёрном зале и имеет целью поднабрать мышечной массы! Этот факт доказан уже довольно давно и успешно используется многими бодибилдерами, особенно теми, кто практикует натуральный бодибилдинг, а не травит себя всякой спортивной «химией» из банок…
  12.  Обязательно скажу о таком «бонусе», как простота и быстрота приготовления коктейлей. Ведь, что нужно для того, чтобы их приготовить? Тщательно вымытые и нарезанные кусочками свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень + блендер и… несколько секунд времени. Вжик! – и готово!
  13. Ещё один «бонус», который не могу обойти стороной. Коктейли настолько просто и быстро готовить, что вы всегда сможете сделать порцию чуть больше, для того, чтобы угостить ваших близких и детей. Пусть тоже будут всегда здоровыми!
  14. Ещё один «бонус», который оценят многие: коктейли Оочень удобно брать с собой! На работу, в поездку, если знаете, что уезжаете из дома надолго, и надо будет что-то перекусить. Налил в баночку (сейчас продаётся масса красивых и удобных баночек для смузи! ), закрутил крышку – и готово! И это будет ваш ЛУЧШИЙ выбор! Ну не «перехватывать» же где-то каких-нибудь чипсов-орешков-сухариков, правильно?

Думаю, я вас убедила, друзья! Поэтому, приступаем к самим рецептам.

 Вкусные и полезные рецепты для похудения

Коктейль (смузи) для похудения  с овсяными хлопьями

Овсянка – просто супер-отличный продукт для похудения. Она питательна, прекрасно утоляет даже слишком большой голод и нормализует вес.

В комбинации с овсяными хлопьями можно использовать самые разнообразные продукты:

  • яблоки,
  • бананы,
  • киви,
  • вишню,
  • клубнику,
  • малину,
  • бруснику и т.д.

Для желающих похудеть такой коктейль — просто находка! И сытно, и вкусно, и полезно и стройнит.

Принцип приготовления прост: вы берёте свои любимые фрукты и ягоды, добавляете несколько ложек овсяных хлопьев, немного воды или любого свежевыжатого фруктового сока (так вкуснее!) и измельчаете в блендере до однородной массы.

Консистенция регулируется по вашему вкусу добавляемой водой или соком.

Можно добавить немножечко мёда, особенно, если используются кислые фрукты, вроде киви.

А если добавите щедрую порцию зелёного шпината – это будет вообще «бомба» для вашей стройности и красоты!

«Высшим пилотажем» будет, если вы добавите в блендер щедрую горсть пророщенной зелёной гречки (или размоченной).

Польза будет нааамного больше, друзья!

Ну и совсем уж «высший-высший пилотаж» — это коктейль и вовсе без овсянки, а только из гречки и фруктов! Это – вообще без комментариев…

Делюсь своим любимым рецептом, я на него «присела» в последнее время очень и очень плотно… И «вставать» даже и не собираюсь…

Рецепт: зелёная гречка (её прорастите или замочите хотя бы на пару часов, но лучше – на ночь) + яблоко + ложечка мёда + немного воды. Всё в блендер. Вжик! – и готово… Это так вкууусно, друзья, попробуйте! А как полезно!

Если чисто из гречки для вас будет непривычно и не очень вкусно, то можно делать 50/50 – гречка+овсянка.

Можно использовать и банан, можно – яблоко+банан. В ЛЮБОМ случае – только 100% ПОЛЬЗА для фигуры!

Коктейли с содой для похудения

Вы удивлены, друзья? Да-да, именно с содой!

Обычной, пищевой содой, которую мы покупаем в магазинах и используем в выпечке. Только в данном случае мы не будем ничего печь (упаси боже!), у нас сегодня задача другая.

Чем полезна сода для похудения?

Она прекрасно очищает организм, выравнивает уровень кислотности в крови, ощелачивает организм, омолаживает на клеточном уровне.

Приятный «бонус» этого коктейля – кишечник начинает работать, как часы!

Принцип приготовления:

  • Взять пищевую соду, примерно половину чайной ложки на порцию и залить крутым кипятком (полстакана). Жидкость должна «зашипеть», то есть «погаситься» — это важно! Нельзя пить не гашёную соду! Вы испортите свой желудок!
  • И сразу же добавить в гашёную соду холодной воды (полстакана), размешать и пить.
  • Делается это исключительно натощак и исключительно с утра!
  • Если с утра не успели, то можно и на ночь, но только в том случае, если между отходом ко сну и последним приёмом пищи прошло не менее 5-6 часов!
  • Для усиления эффекта омоложения и похудения я рекомендую добавлять сок лимона в такой коктейль (для тех, у кого желудок принимает кислоту натощак), эффект, кроме похудения – это свежайший цвет лица, гарантирую! J

И, к тому же, вы значительно улучшите работу печени благодаря лимонному соку, а это значит, она сможет лучше очищать организм от токсинов-шлаков, вы будете лучше себя чувствовать и лучше выглядеть!

К тому же, лимонный сок просто замечательно убирает отёки за счёт своего диуретического эффекта, очищает лимфу, омолаживает организм, так как является сильнейшим антиоксидантом и пополняет его витамином С, а это – только «плюс» вашему иммунитету!

Коктейли для похудения с корицей

Корица обладает прекрасным свойством отбивать аппетит!

Замечено, что те же любимые всеми печёные яблоки, посыпанные корицей, насыщают гораздо больше, чем яблоки, приготовленные без этой специи!

Кроме того, что корица уменьшает «лютый аппетит» , она уменьшает уровень сахара в крови, стимулирует пищеварение, улучшает усвоение съеденных продуктов. И – девочки, внимание! – улучшает цвет лица!

Поэтому, друзья, смело добавляйте корицу в любые фруктово-ягодные коктейли, которые вы готовите, и будет вам только польза от этого!

Коктейли против лишнего веса с имбирем

Имбирь – мощнейшее средство для избавления от лишних КГ!

А также для того, чтобы запустить обмен веществ на «полную катушку», улучшить работу внутренних органов, избавиться от отёчности, почиститься от токсинов, укрепить иммунитет и т.д.

И рецепт тут один: добавляйте небольшой кусочек имбиря в ЛЮБОЙ коктейль для похудения, который вы готовите! Он сочетается как с овощами, так и с фруктами, ягодами и зеленью.

Универсальное, мощное средство для поддержания Здоровья и Стройности, друзья!

Скажу честно: у меня НИ ОДНОГО дня не обходится без имбиря! Правда!

Имбирь – это вообще «хронический компонент» в моём холодильнике!!!

Очень часто я использую сок имбиря. Это так удобно!

Утром отжала (его совсем немного надо, мощная вещь, я вам скажу!), и добавляю в течение дня туда, куда мне нужно: в смузи(коктейли), в соки, в чай…

Самый простой, быстрый и супер-мощный рецепт коктейля с имбирем для похудения и хорошего цвета лица: в стакан горячей воды добавляете сок имбиря + сок лимона. Всё выпиваете вприкуску с мёдом (одна треть чайной ложки, не больше).

Другой вариант — заливаете кипятком измельчённый имбирь и ломтики лимона( только без кожуры, если они у вас НЕ органические, в них как раз все нитраты!), процеживаете и пьёте вприкуску с медком.

В этом случае готовить такой напиток гораздо быстрее, конечно, «играться» с выдавливанием соков из лимона и имбиря, но и пользы будет поменьше, конечно… От кипятка погибнет бОльшая часть витаминов.

Кстати, лимонный сок можно заменить яблочным уксусом. А можно и не заменять. А просто добавить в готовый лимонно-имбирный напиток ещё и ложечку яблочного уксуса. Эффект усилится в несколько раз!

Коктейли для похудения с яблочным уксусом

Яблочный уксус – сильнейшая лечебная вещь! Особенно тот, который приготовлен своими руками, в домашних условиях, из домашних яблочек!

Употребляя яблочный уксус в своих напитках, вы гарантированно сбросите пару-тройку килограмм за счёт того, что уксус активно избавляет от лишней токсичной жидкости, накопившейся в ваших тканях.

Вы улучшите своё пищеварение и работу внутренних органов, укрепите иммунитет, разгоните обмен веществ, почувствуете себя лучше и ЛЕГЧЕ!

Цвет лица станет свежее – однозначно!

Рецепт прост: в стакан с тёплой водой добавьте яблочный уксус (количество зависит от возможностей вашего желудка, так что решайте сами, сколько вам будет надо), добавьте ложечку мёда, размешайте и пейте на Здоровье!

Я люблю добавлять яблочный уксус в любые соки и смузи, которые готовлю. Особенно, когда хочется чуть больше кислинки добавить во вкус коктейля или сока.

Коктейли с сельдереем для похудения

Использовать можно как корень сельдерея, так и его стебель.

Самый ЛУЧШИЙ вариант – зелень сельдерея, это вся польза корня (или стебля сельдерея) + хлорофилл + самая лучшая грубая клетчатка из зелени!

Добавляется сельдерей в коктейли как в целом виде, так и в воде сока.

Вкус у него своеобразный, на любителя, но у этого овоща довольно много поклонников, и я в их числе!

Мне нравится запах и ореховый привкус корня сельдерея, мне нравится вкус коктейлей с зеленью этого овоща.

Я не использую корень сельдерея в целом виде, я просто добавляю немного сока из него в свои смузи.

Также пропускаю кусочек сельдерея, когда выжимаю соки из фруктов и овощей. А вы можете делать, как вам удобно, как вам больше нравится.

Главное – использовать регулярно сельдерей, и тогда результат обязательно будет!

Коктейли для похудения  с огурцом

Просто прекрасная вещь для стройной фигуры!

Огурец прекрасно сочетается со сладкими фруктами. Получается очень вкусный дуэт!

Огурец практически не содержит калорий, обладает отличным мочегонным эффектом, избавляя от отёчности и лишней жидкости в клетках тела.

Он лёгкий для переваривания, поэтому подойдёт даже тем, у кого проблемы с желудком.

А я с вами делюсь супер-супер «похудательным» рецептом коктейля на основе огурца.

Да, вкус у него «на любителя», и он не такой уж и питательный, и после него хочется кушать намного быстрее, чем после коктейля на овсянке или гречке, но!

Ловите «фишку»!

Если вы добавите побольше зелени в такой коктейль, то уверяю вас, кушать вы не захотите намного дольше!

Итак, огурец + лимон (лимонный сок) +  любую зелень + минеральная вода. Всё в блендер.

Огуречные коктейли можно готовить только лишь на основе огурца и, скажем, зелени, а можно (для сытости) комбинировать, например, с авокадо.

Подключайте фантазию и готовьте!

Коктейли с кефиром для похудения

Основа этих коктейлей – это кефир.

В который вы добавляете, на ваш выбор всё, что душа пожелает:

  • ягоды,
  • фрукты,
  • зелень,
  • отруби,
  • мёд.

Консистенция, пропорции продуктов – по желанию.

Фрукты-ягоды и зелень сложить в блендер, залить кефиром, добавить отрубей и мёда. Измельчить и пить

Это полезно, вкусно, питательно!

Коктейли для похудения  — интересные идеи для приготовления

А теперь, друзья, давайте быстренько пробежимся по рецептам, вдруг кому-то идею хорошую подкину, да?

  • Авокадо + яблоко + огурец + зелень шпината + имбирь.

Это не просто коктейль-напиток, а самый настоящий полноценный обед!

  • Шпинат + киви (или яблоко) + банан.

Очень бодрящий коктейль! Шпинат пополнит организм витаминами и хлорофиллом, а также придаст ему сытости за счёт большого количества белка, содержащегося в его листьях!

  • Яблоко + авокадо + листья зеленого салата + киви + имбирь.

Все компоненты этого коктейля отлично сочетаются между собой и обладают прекрасными очищающими свойствами.

Авокадо добавит в ваш рацион полезных жиров, а зелёный салат обогатит хлорофиллом, витаминами и минералами.

  • Огурец + петрушка (либо другая зелень).

Это прекрасный и легкий коктейль-напиток для позднего вечера, когда кушать хочется, а уже …нельзяяяя… J

Калорий – почти 0%, а пользы (особенно для фигуры) – 100%!

  • Яблоко + лайм + огурец + шпинат.

Лайм (как вариант – лимон) способствует очищению организма, оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему, улучшает обмен веществ и общее самочувствие, а также, как и все цитрусовые, бодрит и поднимает настроение.

Для завтрака – идеально!

  • Киви + огурец + ананас + лимон +имбирь.

Сочетание вкуса огурца, киви, ананаса, имбиря и лимона – это что-то! Попробуйте!

К тому же, все компоненты – отличные «жиросжигатели» и очень-очень насыщены витаминами!

  • Зелень сельдерея + яблоко.

Сельдерей – это отличный тонизирующий продукт, прекрасно выводит токсины вместе с лишней жидкостью, содержит мало калорий, успокаивает нервную систему, насыщает организм растительным белком, хлорофиллом, витаминами и минералами.

В результате вы получаете лёгкость, бодрость и стройную фигуру J

  • Банан +яблоко + спирулина + отруби + зелень.

Всё взбить в блендере с небольшим количеством водички.

Очень вкусно, очень сытно, очень полезно!

Почитайте про пользу спирулины (и для похудения, кстати, в том числе) – вы впечатлитесь!

  • Огурец + шпинат + ананас + чашка заваренного зеленого чая + сок лимона + имбирь.

Все компоненты смешать в блендере до однородной консистенции.

Небольшой «секретик» от меня !!!

Мне нравится в такой коктейль добавлять вместо ананаса, который я не очень люблю, честно говоря, дыню! Дыня придаёт такой вкус, такой аромат, ммм… !!!

А также можно добавлять вместо ананаса – яблоко или грушу. Так даже бюджетнее выходит

  • Шпинат + овсяные хлопья + кокосовое молоко + вода.

Все компоненты взбить в блендере.

Можно добавить немного соли, для тех, кому ну совсем уж не вкусно не солёное. Я солю, мне так вкуснее.

  • Кефир (или натуральный йогурт) + зелень + по щепотке таких специй (корица, сухой молотый имбирь, мускатный орех, молотая гвоздика, красный перец).

Размешать специи в кефире и пить. Вместо завтрака или ужина – идеально!

  • Ягоды (ежевика, малина, клубника и т.д.) + чашка охлаждённого зелёного чая (либо просто вода или любой свежевыжатый сок) + измельчённые семена льна + зелень + мёд.

Семена льна придадут сытости коктейлю, насытят организм полезными Омега-3, улучшать работу ЖКТ и перистальтику кишечника, в том числе.

После такого коктейля (с семенем льна) вы гарантированно долго не захотите кушать!

Ну вот, пожалуй, и всё, мои хорошие.

Важные рекомендации — обратите внимание!

Напоследок хочу вам дать пару рекомендаций для того, чтобы усилить эффект от приёма коктейлей для похудения.

И, прежде всего, напомнить вам о том, что нет таких продуктов, которые действительно «сжигают жир»!!!

Своё название «жиросжигающие» получили некоторые продукты, благодаря своей способности, прежде всего, ускорять обмен веществ, уменьшать уровень холестерина и сахара в крови, а также те продукты, которые способствуют выработке таких веществ, которые регулируют липидный обмен в организме.

Проще говоря – продукты, которые помогают не накапливать жир в теле, а превращать его в энергию.

И к таким продуктам относят практически все:

  • специи,
  • грейпфруты,
  • имбирь,
  • лимон,
  • ананас,
  • всю зелень, о
  • труби из злаков.
  • А также капусту — цветную, брокколи, белокочанную, краснокочанную.
  • И туда же — капусту романеско (амфору), савойскую капусту, кольраби и брюссельскую.

Идеально будет, если вы не просто ДОБАВИТЕ коктейли для похудения в свой рацион, а ЗАМЕНИТЕ ими один из приёмов пищи!

Лучше всего – завтрак или ужин. Обед – тоже хорошо.

Отлично будет выработать у себя такое правило, что коктейль – это лучший перекус в течение дня!

И помните, что ЛУЧШИЕ коктейли для похудения – на основе кислых фруктов, кислых ягод и зелени, а не на основе сладких. И уж тем более, не на крахмалистых (как банан).

Ещё один важнейший момент!!!!

Не стоит забывать, что коктейли – это не панацея, и одними только коктейлями мы не приведём в порядок свою фигуру и уж не сбросим лишний вес тем более!

Поэтому не забываем о:

  • Ежедневной двигательной активности, желательно на свежем воздухе. Кислород – сильнейший сжигатель жира! Это доказано учёными, а я им доверяю .
  • Активных занятиях спортом (тренажёрный зал, бег, плавание, футбол, волейбол, выбирайте по своим предпочтениям).
  •  Достаточном количестве употребляемой чистой воды в течение дня.
  • О позитивном настрое.

На сегодня всё, мои хорошие.

Пишите в комментариях, понравилась ли вам статья, пишите свои коктейли для похудения  и поддержания стройности, рассказывайте свои истории похудения. Мне всё интересно!

Делитесь статьёй с друзьями в соц.сетях.

Желаю вам всем Здоровья, молодости и Стройности!

До скорых встреч! Пока-пока!

фото @ belchonock

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей

Коктейли для похудения. Как стать стройняшкой за 2 стакана?

Прием-прием, на связи Азбука Бодибилдинга. Как слышно? Думаю, что слышно нас, должно быть, нормально, и посему готовьтесь к очередной порции полезной информации — сегодня говорим про коктейли для похудения. Сегодня мы поговорим на питательную тему и познакомимся с рецептами коктейлей для похудения. Таким образом, эта заметка станет последним гвоздем в крышку гроба 🙂 под названием “праздники отгремели, а я всё еще не в теле”.

Итак, навострили ушки и слушаем внимательно, поехали.

Коктейли для похудения: FAQ

Несмотря на то, что на календаре уже конец января, мне на почту по-прежнему приходит ворох писем (по большей части от барышень), что за новогодние вакейшены они набрали 2-3 лишних килограмма, и те, как будто, застыли на месте, т. е. не скидываются ни в какую. В прошлую пятницу мы уже рассматривали инструменты, которые могли помочь нам в деле возвращения себя в прошлогоднюю форму, в частности мы говорили про разгрузочные дни для похудения. Поэтому, если Вы еще не знакомы с сим творением, то милости просим, заметка крайне дельная. Сегодня, дабы раз и навсегда закрыть тему борьбы с последствиями новогоднего стола, мы и разберем рецепты коктейлей для похудения. По прочтении Вы совершенно точно будете знать, что нужно замешать в своем стакане, чтобы вновь стать стройняшкой.

Примечание:

Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Как приготовить коктейли для похудения: основы напитков

Любой коктейль подразумевает наличие нескольких компонентов, вспомните рецепты домашних гейнеров или протеинов и поймете, о чем я говорю. Основой для приготовления КдП (коктейли для похудения) служат 4 компонента:

  1. жидкость;
  2. овощи/зелень;
  3. фрукты/ягоды;
  4. прочие добавки.

Обычно подобные коктейли называют смузи – густой низкокалорийный напиток, в виде смешанных в блендере/миксере указанных компонентов.

Каждый компонент смузи для похудения должен удовлетворять следующим критериям, быть:

  • полезным/натуральным;
  • низкокалорийным;
  • безалкогольным;
  • приятным на вкус.

Собирая воедино компоненты и критерии, можно вывести некий сборный рецепт по приготовлению коктейлей для похудения. В наглядном виде его можно отразить так.

Почему фрукты и овощи — основные компоненты КдП

Фрукты и овощи неслучайно являются основой коктейлей для похудения, они низкокалорийные, обладают минимальным процентом жира и богаты клетчаткой – грубое до конца неперевариваемое волокно. Именно из-за этих трех составляющих их и включают в рацион людей, желающих похудеть.

Помимо указанных преимуществ в них содержится большое количество витаминов/минералов и антиоксидантов, все это помогает нам лучше выглядеть/себя чувствовать и защищает от болезней. Последние исследования в области диетологии говорят, что человек съедает примерно одинаковый объем пищи, независимо от калорийности. Т. е., условно, для похудения нужно постепенно замещать свой неправильный тяжелый рацион на такой же по объему, но растительный.

Для примера сравним два обеда, одинаковых по объему (500 гр), но разных по калорийности:

Вывод: в варианте №2 Вы будете чувствовать себя таким же сытым, что и в варианте №1, однако при этом Вы сэкономите 300 калорий и за неделю это позволит скинуть 0,5-1 кг.

Коктейли для похудения: какие фрукты являются лучшими для потери веса

Думаю, Вы хотите знать, какие фрукты обладают “сжигающими жиры” свойствами. К таковым можно отнести.

№1. Арбуз

Плод-ягода, состоящий на 90% из воды и обладающий калорийностью 30 ккал на 100 гр продукта. Является богатым источником аминокислоты аргинин, которая помогает сжигать жир. Арбуз – это хорошее мочегонное и чистящее организм средство. Ягода достаточно долго держит человека гидратированным и напитанным, что позволяет избегать лишних перекусов в течение дня.

№2. Гуава

Экзотический фрукт с калорийностью 68 ккал на 100 гр продукта, который содержит витамина С в 5 раз больше, чем апельсин. Гуава богата клетчаткой и имеет низкий гликемический индекс.

№3. Яблоки

Одно среднее яблоко содержит около 50 ккал, 0 гр жиров и 2,4 гр пищевых волокон. Исследования показывают, что те люди, которые употребляют яблоки до основного приема пищи (и в течение дня до 16-00), теряют на 33% веса больше, чем те, которые их не едят.

№4. Бананы

Отличный источник мгновенной энергии с калорийностью 90 ккал. Бананы богаты на содержание калия и это один из самых белковых фруктов со значением 1 гр на 100 гр продукта. Являются оптимальным вариантом (в купе с другими компонентами) в коктейле после тренировки, направленной как на похудение, так и на набор массы.

№5. Груша

Поставляет организму 1/4 часть суточной потребности пищевых волокон (содержит 3 гр на 100 гр продукта). Калорийность груши составляет 60 ккал, а содержание сахаров всего 10 гр. Фрукт богат на содержание витамина С и, помимо относительно долгого чувства насыщения, позволяет снизить уровень холестерина.

№6. Апельсин

Низкокалорийный (35 ккал), относительно богатый белком (0,9 гр) фрукт. 150 гр продукта покрывают суточную потребность человека в витамине С. Апельсиновый сок улучшает обмен веществ и “раззадоривает” аппетит.

№7. Грейпфрут

Цитрус с калорийностью 40 ккал и содержанием пищевых волокон 1,6 гр на 100 гр продукта. Грейпфрут снижает уровень инсулина — гормона, отвечающего за жировые запасы и уровень глюкозы в крови. Цитрус разгоняет обмен веществ и ускоряет метаболизм жиров.

№8. Ананас

Фейковый жиросжигатель с калорийностью 50 ккал и содержанием пищевых волокон 1,4 гр на 100 гр продукта. Сам по себе ананас никак не воздействует на жиры, но в нем содержится фермент бромелин, который помогает расщеплять белковую пищу. Поэтому его полезно есть после приема пищи, содержащего протеин (мясо, рыбы и тп).

№9. Папайя

Низкокалорийный (43 ккал) фрукт с малым содержанием сахаров (8 гр). Содержит фермент папаин, который в желудке расщепляет как белки, так и жиры. Является помощником для тех людей, у кого имеются проблемы с неспособность организма полностью или частично усваивать белки. Ферменты активны 2-3 часа, и есть его стоит сразу после приема пищи.

№10. Помидоры

Да, томаты — это фрукт, а не овощ, и они активно способствуют потере веса. Они низкокалорийные (всего 18 ккал) и содержат всего 2,6 гр сахара на 100 гр продукта. Они богаты на антиоксиданты и уменьшают задержку воды. Но самое главное, что томаты обращают вспять резистентность лептина (гормона, который отвечает за энергетический обмен и регулирует запасение/удаление жира), повышая его уровень и вынуждая гипоталамус снижать аппетит.

Итак, с основными фруктовыми ингредиентами разобрались, теперь давайте разберем…

Коктейли для похудения: проверенные рецепты

Таковых рецептов существует туева хуча 🙂 и правило, при котором они позволяют худеть только одно – расходовать калорий больше, чем потребляешь. Т.е. если Вы по прежнему батонитесь на 2500 ккал, а тратите от силы 1500, то коктейли не сделают из Вас стройняшку. Поэтому только смена/коррекция рациона или добавление большей активности позволит создать дефицит калорий.

Лучшее время употребления коктейлей — в течение дня между (вместо) основными приемами пищи и до/после тренировки, прогулки или другой активности.

Собственно, переходим непосредственно к закусительной части, рецепты выглядят так.

Рецепт №1

Ингредиенты: киви + 2 ломтика лимона + 2-3 веточки мяты и петрушки + 100 мл воды, мед по вкусу. Все смешать в блендере и пить утром.

Рецепт №2

Ингредиенты: 1 большое очищенное зеленое яблоко + 4 стебля сельдерея + сок 1/2 лайма + 100 мл воды.

Рецепт №3

Ингредиенты: сок 1/2 лайма + имбирь молотый 0,5 ч.л. + 150 мл воды. По желанию можно дополнить рецепт листьями мяты и кубиками льда. Размещать в стакане и принимать перед тренировкой/кардио за 10 минут.

Рецепт №4

Ингредиенты: 1 средняя морковь + 1 зеленое яблоко + имбирь молотый 0,5 ч.л. + 100 мл воды. Все ингредиенты очистить, уложить в блендер и измельчить.

Рецепт №5

Ингредиенты (на 6 порций): сок 1/2 лайма + 4 стебля сельдерея + 1 груша + 1 зеленое яблоко + 1/2 горсти шпината + 1 банан + 1500 мл воды. Все ингредиенты очистить, уложить в блендер и измельчить.

Рецепт №6

Ингредиенты: 1 стакан зеленого винограда + 1 средний киви + 1/2 среднего огурца без кожуры + 1/2 стакана шпината + 250 мл воды.

Рецепты №7, №8 “Green-смузи”

Разумеется, это не все рецепты и простор для экспериментов огромный. Поэтому вот Вам памятка, которая позволит каждый день худеть с новым вкусом.

Теперь у Вас на руках есть простые и действенные рецепты похудительных коктейлей, а это значит, вернуть былой вес и формы — лишь вопрос времени, ждем-с…

Послесловие

Получать удовольствие от праздничного стола и еды всегда приятно, однако за все приходится платить. Сегодня мы рассмотрели коктейли для похудения — бюджетный вариант того, как снова стать стройняшкой. Хватит ли этой платы? Все зависит от отклонения стрелки 2016 от стрелки 2015, если не хватит, то определенно добавим следующими заметками.

На сим все, до скорой встречи!

PS. а какие рецепты коктейлей знаете Вы, чтобы быстро сбросить вес?

PPS. Внимание! 31.01 станет доступна возможность отправки анкет для составления персональной программы тренировок и питания. Буду рад нашей совместной работе!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Рецепты смузи для похудения и жиросжигания

Если вы пытаетесь держать свой вес под контролем или хотите похудеть на несколько килограммов — это нетрудно будет сделать с помощью смузи. Предлагаем вам рецепты простых смузи для похудения.

Почему смузи

Смузи-коктейль невероятно популярный в наши дни. Этот низкокалорийный напиток, обычно однородный по консистенции зарядит вас энергией. Диетологи считают, что свежие выжатые фрукты, ягоды и овощи с добавлением молока, несладкого йогурта, кефира, мацони не теряют своих витаминов, минеральных веществ, содержат много полезной клетчатки, позволяют оставаться здоровым и сытым долгое время.

Смузи-напитки помогают разнообразить рацион, что важно, когда мы придерживаемся диеты. При этом, фрукты или овощи, съеденные отдельно от других продуктов, усваиваются легко и быстро. Единственное, если вы худеете, то не стоит добавлять в них сахар, жирные сливки, очень сладкие и содержащие крахмал фрукты. Готовим? Поехали.

Зелёный коктейль

Зеленый коктейль, это всегда хорошая идея для завтрака или ужина. Большинство зеленых коктейлей богаты белком. Они помогают тягу к еде держать под контролем, чувствовать себя сытым дольше. Кроме того, зеленые коктейли помогают ускорить метаболизм, сжечь жир, улучшают перистальтику кишечника, недаром французы зелёный смузи называют «метлой для желудка».

Рецепт для похудения шпинат-пюре

Возьмите:

  • несколько горстей шпината, который богат витамином С и каротином;
  • веточку укропа;
  • пророщенные зёрна пшеницы;
  • немного молока или минеральной воды, без газа.

Всё складываем в чашку блендера, взбиваем до однородной массы. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Калорийность такого густого коктейля минимальная.

Для примера смотрите другой рецепт смузи из шпината от шеф повара К. Ивлева.

Овощной смузи

Овощной смузи отличный помощник тем, кто худеет. Рекомендуется и для улучшения пищеварения. Овощные коктейли легко усваиваются организмом, содержат много растительной клетчатки и витаминов. Не раздражают желудок и кишечник, вдобавок выводят из организма излишки холестерина.

Возьмите:

  • Свежий огурец – 1 шт;
  • укроп и петрушка по одной веточки;
  • мята для украшения;
  • листья любого салата по вкусу;
  • йогурт натуральный – 100 мл;
  • соевый соус – по вкусу;
  • томат – 1 шт.

Овощи и зелень нарезать и положить в блендер. Тщательно взбить до гомогенной консистенции. Регулируем густоту смузи с помощью йогурта, добавляем соевый соус по вкусу. Подаём в широком бокале, украсив веточкой мяты.

Фруктовые смузи

Фруктовые смузи хорошо употреблять до и после тренировок. Дело в том, что фрукты — это отличный источник глюкозы, которая, в свою очередь, помогает питать ваши мышцы и быстро восстанавливать их после тренировки в зале. Смузи можно готовить на основе любого фрукта: ананаса, банана, яблок, черники, винограда или груш, чтобы повысить свою энергию и улучшить физическую работоспособность.

Рецепт:

  • 50 грамм черники или малины. Лучше использовать ягоды свежие, но если не сезон, то делайте из замороженных.
  • 2-3 любимых фрукта (персик, манго, яблоко, банан), предварительно порезанных.
  • Сок лимона или грейпфрута. Дополнительно помогает сжигать жир и снижает уровень глюкозы в крови.
  • Мёд по желанию.
  • Минеральная вода.

Всё последовательно загружаем в блендер и взбиваем, пока фруктовая масса не станет однородной. Регулируем густоту смузи с помощью молока или минеральной воды. Приятного аппетита.

Смузи «Банановый рай»

В выходные можно побаловать себя калорийным смузи.
Для этого берём:

  • 50 грамм молока;
  • 2 банана;
  • 50 грамм мороженого;
  • корицу.

Измельчите два банана в блендере. Туда добавьте молоко, мороженое и корицу. Подавайте в прямом узком бокале. Украсьте вишенкой.

Жиросжигающий коктейль-смузи

  • 1 шт. киви;
  • 3 листочка мяты;
  • 2 дольки лимона;
  • несколько листочков петрушки или шпината;
  • 1 ч.л. мёда;
  • вода минеральная.

Готовим как и предыдущие напитки в блендере. Смузи получается кислым. Рекомендуется употреблять после тренировки в спортзале, как жиросжигающий перекус. Украшаем долькой томата.

Готовьте свои смузи-напитки, придумывайте новые варианты, это беспроигрышный вариант здорового питания и лёгкого похудения. Будьте здоровы и берегите себя.

( 14 оценок, среднее 4.07 из 5 )

Коктейльная диета: рецепты диетических коктейлей для похудения

11 мая 2015 6809

Для тех, кто не может справиться с зависимостью от булочек и сладостей, желая сделать свою фигуру идеальной, стоит испробовать на себе эффект смузи, что представляет коктейль, быстро насыщающий желудок и, вместе с тем, являющийся легким.

Еще одно преимущество – это простота и скорость приготовления.

Плюсы и минусы похудения за счет смузи

  • Употребляя фруктово-овощные коктейли, каждый надеется похудеть.
  • Польза упомянутых напитков в устранении проблем с работой органов пищеварения, избавлении от лишних килограммов, привыкании к низкокалорийному питанию и возможности повысить эффективность последующих диет.
  • В процессе такого коктейльного меню с продолжительностью в три недели можно избавиться примерно от 8 кг.
  • Организм при этом не будет подвергнут стрессу, чего нельзя сказать об альтернативных аналогах низкокалорийного питания.

  1. После подобного рациона человек выработает привычку питаться исключительно натуральными и полезными продуктами, здоровье и иммунитет будут укреплены.
  2. Диетические миксы способны помочь справиться с экземой, проблемами акне, а также выпадением волос.
  3. Желудок не будет растягиваться, что отразиться на уменьшении объема живота.
  4. Не стоит ограничивать себя в потреблении привычной пищи, так как одними овощами и фруктами сложно будет добиться сытости на весь день.
  5. Рядом с положительными особенностями всегда есть место и недостаткам, они же являются и противопоказаниями, выраженными невозможностью применять диету на основе смузи при расстройствах пищеварения по типу анорексии, булимии и так далее.
  6. Отказаться от данного вида питания придется и дамам, которые ждут появления ребенка, это касается женщин, которые кормят грудью.

Людям, которым запрещена такая диета, допустимо заменить один прием пищи в день стаканом овощного смузи для похудения.

  • Злоупотребление же может нанести вред всему организму.
  • Тем, кто страдает недугами органов, среди которых: почки, печень и кишечник, стоит подыскать иной способ сделать фигуру более привлекательной.
  • Увлечение питанием на основе мягких кремов может привести к проблемам с зубами, так как на них не будет оказываться должная нагрузка, слюна не станет выделяться в нужном количестве, что повлечет образование зубного камня и возникновение кариеса.
  • А сейчас можете посмотреть видеозапись о том, для чего нужно ввести в рацион густой напиток и как приготовить зеленый смузи для похудения:

Многообразие рецептов

  1. Вариантов и способов существует огромное множество.
  2. Любое сочетание овощей и фруктов позволяет создавать необычные рецепты овощных и фруктовых смузи для похудения.
  3. Ниже рассмотрим несколько из них.

Огуречно-томатная смесь

Ингредиенты Количество
огурец — 1 штука
помидор — 1 штука
соус табаско — две капли
болгарский перец — четверть
натуральный йогурт — по вкусу
соль и зелень — по вкусу
Время приготовления: 5 минут Калорийность на 100 грамм: 15 Ккал

Способ приготовления:

  1. Продукты будут смешиваться в блендере, для этого крупные ингредиенты необходимо порезать на мелкие кусочки, тогда как зелень тоже нужно измельчить.
  2. В блендер следует поместить все составляющие смузи для похудения, включая йогурт, соус и соль.
  3. Взбивать необходимо до тех пор, пока не будет получена однородная масса.

Бананово-клубничный микс

Перед процессом следует подготовить:

  • 1 зрелый банан;
  • 10 граммов клубники;
  • 200 мл свежевыжатого апельсинового сока;
  • добавками могут стать орехи или семечки.

Способ приготовления такой же, что был описан выше, он, надо признать, идентичен почти во всех случаях с сырыми плодами и предполагает измельчение и последующее смешивание всех ингредиентов.

Протеиновый коктейль

Для этого рецепта смузи для похудения следует подготовить:

  • 1,5 чашки молока, заменить которое есть возможность миндальным или кокосовым молоком;
  • 1 яйцо;
  • 1 мерную ложку протеина;
  • 2 столовых ложки какао-порошка;
  • 0,5 чайной ложки ванильного экстракта;
  • 1,5 столовой ложки меда, можно применить иной натуральный сахарозаменитель.

Способ приготовления:

  1. Молоко предстоит подогреть до появления пузырьков.
  2. В это время в миксер следует поместить яйцо, мед и все сыпучие ингредиенты.
  3. Полученную смесь нужно совместить с молоком и взбить повторно.
  4. Перед употреблением необходимо попробовать на вкус, чтобы понять, нужно ли добавить еще сахарозаменителя.

Овсяно-вишневая смесь

  • 1,5 столовых ложки овсяных хлопьев;
  • 150 граммов вишни;
  • 2 столовых ложки меда;
  • 120 мл молока;
  • натуральный йогурт в количестве 5 столовых ложек;
  • щепотку корицы.

Способ готовки смузи для похудения с овсянкой:

  1. Молоко нагреть, залить им хлопья и оставить в таком состоянии на 10 минут.
  2. В блендер поместить вишню, хлопья, мед, йогурт.
  3. Взбивать до получения однородной консистенции.
  4. Разлить смузи по бокалам и поставить в холодильник на некоторое время.

Еще несколько рецептов этих замечательных коктейлей:

Основные советы

  • Смесь из ягод, овощей и фруктов приготовить достаточно просто, однако стоит придерживаться некоторых важных правил, основные из них будут описаны ниже.
  • Выбирать следует исключительно спелые овощи, фрукты и ягоды, от этого будет зависеть вкус напитка, а если он сделан из зеленых плодов, то впечатление от массы не окажется столь приятным.
  • Ингредиенты должны быть охлажденными или замороженными, тогда вы получите крем нужной густой консистенции.

Для того чтобы довести составляющие до нужной температуры, необходимо на время положить их в морозильную камеру.

  1. Если предстоит использовать киви, бананы или апельсины, нужно избавиться перед их замораживанием от кожуры.
  2. Не рекомендуется добавлять лед, так как после обработки в блендере он примет вид крошки, которая сделает напиток водянистым и не столь ароматным.
  3. В роли основы можно применять йогурт, молоко, кефир, фруктовый сок или чистую воду.
  4. Не следует добавлять сахар, который не только станет источником лишних калорий, но и будет скрипеть на зубах, что не очень приятно.
  5. Для подслащения допустимо применять кленовый сироп, мороженое и даже сахарную пудру.

Употребление смузи для похудения

  • Обусловлено это тем, что если выпить смесь залпом, то сигнал насыщения к мозгу поступит с некоторым опозданием, и возникшее чувство голода заставит съесть что-нибудь еще, что станет причиной переедания.
  • При потребности сбросить вес в большом количестве рекомендуется следить за калорийностью ингредиентов, которые входят в состав коктейлей, так как некоторые фрукты и ягоды имеют высокий уровень этого показателя.
  • Меню, в составе которого будут легкие натуральные смеси, не должно состоять только из них, есть необходимо и нормальную пищу, однако ее употребление должно происходить через каждые два часа, тогда как в промежутках предстоит пить воду или зеленый чай.
  • При использовании молочных продуктов нужно выбирать те, что имеют жирность, не превышающую 1%.
  • В тандеме со смузи нельзя употреблять жирное мясо, соленья, копчености, сыр, алкоголь.
  • А вот каши и нежирные бульоны при такой диете показаны.
  • Перед тем как начинать питаться по описанной технологии, стоит подготовить организм, что предусматривает урезание обычного рациона в течение 2 дней.
  • Количество пищи должно быть уменьшено, тогда как воду следует употреблять в объеме не менее 2 литров в день.
  • А вот и мнение врача, которое важно учитывать при любой диете:

Меню смузи-диеты

В зависимости от того, какой вес вы намерены сбросить, нужно изменить и рацион смузи-диеты.

Быстро избавиться от двух килограммов позволит трехдневный курс:

  1. Завтрак: смесь, приготовленная в блендере из цитрусовых, зелени и пророщенного зерна.
  2. Перекус: салат из овощей.
  3. Обед: коктейль из ягод, банана, рисового или миндального молока.
  4. Перекус: яблоко, смесь из ягод и груши.
  5. Ужин: состав из йогурта, отрубей и банана.

Такого меню можно придерживаться в течение всего курса.

От 5 килограммов можно избавиться, если сидеть на диете на основе натуральных мисксов в течение 7-14 дней.

  1. Завтрак: банановый коктейль с добавлением распаренной овсянки и молока.
  2. Перекус: зелень, любые фрукты, приготовленные в блендере.
  3. Обед: фрукты, напиток из ягод, молока и пророщенного зерна.
  4. Перекус: крем из любых овощей, можно применить рецепт, описанный в соответствующем разделе этой статьи.
  5. Ужин: ореховое масло, фрукты.

Избавиться от 7-10 килограммов можно в течение месяца.

Меню в этом случае тоже может оставаться неизменным.

  1. Завтрак: каша, смесь из любимого фрукта и молока.
  2. Перекус: повтор завтрака, но без каши.
  3. Обед: овощная смесь, творог.
  4. Перекус: молоко и фрукты для приготовления смузи.
  5. Ужин: овощи, овсяная каша на воде, творог.

Отзывы

Наши читатели, испробовав самостоятельно смузи для похудения, присылают к нам в редакцию следующие отзывы:

Ангелина, 35 лет

К диетологу я не обращалась, но вес сбросить мечтаю. Увлеклась смузи, но не стала заменять ими остальные продукты, только перекусываю этими вкусными массами, если начинаю испытывать голод между обедом и ужином.

Это помогает побороть желание съесть шоколадку или чипсы. Такой подход позволил мне снизить вес с 56 кг до 54 кг за несколько месяцев, чем я очень довольна.

Ведь незапланированные чаепития с калорийными продуктами раньше только оседали лишними сантиметрами на моих боках.

Дарья, 26 лет

  1. Любая диета при злоупотреблении может нанести непоправимый вред здоровью.
  2. Это касается и полезных смузи.
  3. Самостоятельно ими можно лишь дополнить ежедневный рацион, а вот составление полноценной диеты предпочтительнее доверить профессионалу.
  4. Очень надеемся, что видео-отзыв ниже станет для вас полезным:

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Коктейльная диета поможет быстро похудеть

Коктейльная диета под названием Body Rest/Архитектурное Тело – это диета с преобладанием питательных коктейлей. Они помогают восстанавливать обмен веществ, чтобы затем было проще потерять лишние килограммы и не получить эффект йо-йо. Вы можете потерять до 3 кг за 15 дней. Посмотрите, что это за диета!

Создателем этого плана питания является диетолог Харли Пастернак. Он утверждает, что каждый человек должен периодически сбрасывать лишние килограммы.

 Необходимость перезагрузки требуется тогда, когда организм подвержен сильному стрессу и различным типам стимуляторов (таких как кофе, алкоголь или сигареты).

 Если вы страдаете от таких симптомов, как избыточный вес, высокое давление или нехватка энергии, попробуйте коктейльную диету. Она поможет вашему телу вернуться к норме.

Что такое коктейльная диета?

Продолжительность всей диеты составляет 15 дней и делится на три фазы по пять дней.

Фаза 1

На этом этапе нашими основными блюдами являются коктейли: белые на завтрак, красные на обед и зеленые на ужин. Их объем не должен превышать 300 мл. Белые коктейли готовят на основе молока (белок способствует снижению веса).  Красный богат фруктами и антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами.

 Зеленый коктейль составляют в основном овощи, содержащие много клетчатки, но мало калорий, поэтому он идеально подходит для вечера. В течение дня в ваш рацион следует добавить две закуски, которые обеспечат нам от 100 до 180 калорий. Это могут быть тыквенные семечки или семечки подсолнечника.

Фаза 2

На этом этапе у нас есть два основных приема пищи из коктейлей. Один прием пищи должен быть обычным, но она должно быть легкой – например, салат с мясом птицы и каша, бутерброд с хлебом из муки грубого помола, каша с разными фруктами, орехами и изюмом. Вы также можете добавить в меню супы, отварную рыбу, морепродукты или суши.

Фаза 3

Коктейль теперь нужно пить только на завтрак, далее два обычных приема пищи и две закуски. Диета должна также быть дополнена питьевой водой (приблизительно 2 литра в день). Рацион должен быть дополнен грушами, ягодами, вишней, апельсинами, креветками, картофелем, шпинатом, миндальным молоком или коричневым рисом.

Эффекты коктейльной диеты

Если мы начнем следовать рекомендациям Пастернака, то потеряем 3 килограмма. Если у вас избыточный вес, вы можете продлить третий этап своей диеты в течение следующих 15 дней.

 Такой метод должен применяться не реже одного раза в год, а весной он помогает восстанавливать энергию и жизненную силу. Диета ускорит обмен веществ, и нам не придется беспокоиться об эффекте йо-йо. Диета богата клетчаткой и дополнительно стимулирует организм.

 Однако употребление большого количества сырых продуктов может вызвать вздутие живота и другие болезни пищеварительного тракта.

Коктейльные диетические рецепты

ЗАВТРАК

Банановый коктейль со шпинатом и петрушкой – 190 ккал

Ингредиенты:

  • средний банан,
  • 3/4 стакана овсяного молока,
  • большая горсть шпината,
  • пучок петрушки

Приготовление:

  1. Помойте шпинат и петрушку и положите в блендер.  Добавьте банан и овсяное молоко. Взбейте и сразу выпейте.

ОБЕД

Коктейль из свеклы и моркови – 200 ккал

Ингредиенты:

  • средняя морковь,
  • маленькая свекла,
  • яблоко,
  • кусочек имбиря,
  • столовая ложка сока лайма,
  • чайная ложка масла из виноградных косточек

Приготовление:

  1. Очистите овощи и имбирь. Все ингредиенты порезать, перемолоть и выпить.

УЖИН

Коктейль из рукколы, авокадо, лайма и киви – 220 ккал

Ингредиенты:

  • спелое авокадо,
  • стебель сельдерея,
  • 2 киви,
  • горсть рукколы,
  • лайм,
  • мед

Приготовление:

  1. Авокадо разрежьте и извлеките мякоть. Очистите и разрежьте киви и лайм. Рукколу помойте и порвите. Вымойте и нарежьте стебель сельдерея.
  2. Смешайте все ингредиенты с помощью блендера. Добавьте мед и наслаждайтесь вкусом.

Коктейльная диета – рецепты второй и третьей фазы

Треска с миндалем – 420 ккал

Ингредиенты:

  • филе трески,
  • ложка кокосового молока,
  • 1/2 лимона,
  • чайная ложка миндальной стружки,
  • небольшой лук-порей,
  • 3/4 стакана отваренного коричневого риса,
  • щепотка куркумы,
  • соль, перец

Приготовление:

Треску приправьте, обложите дольками лимона и варите на пару. Лук-порей разрежьте и положите в кокосовое молоко с куркумой. Рыбу подавайте, предварительно посыпав миндальной стружкой, вместе с рисом и луком-пореем.

Запеченная свекла с рисом и огуречным соусом – 390 ккал

Ингредиенты:

  • средняя свекла,
  • 3/4 стакана приготовленного коричневого риса,
  • 1/2 стакана кефира,
  • 2 грунтовых огурца,
  • зубчик чеснока,
  • столовая ложка кунжута,
  • ложка рапсового масла

Приготовление:

Разрежьте свеклу на кусочки, положите на противень, полейте маслом и запекайте в духовке.  Смешайте кефир с тертыми огурцами и выдавленным чесноком. Свекольные ломтики подаются с рисом и семенами кунжута вместе с огуречным соусом.

Салат из вяленых помидоров и мяты – 320 ккал

Ингредиенты:

  • 1/4 сыра фета,
  • 2 вяленых помидора,
  • 2 столовые ложки измельченной мяты,
  • 2 столовые ложки вареного нута или соевых бобов,
  • чайная ложка оливкового масла,
  • красный перец,
  • тимьян

Приготовление:

Нарежьте помидоры и фета, добавьте мяту, сою или нут. Полейте оливковым маслом и приправьте перцем и тимьяном.

Омлет с копченым лососем, авокадо и зеленым луком – 350 ккал

Ингредиенты:

  • 3 белка,
  • 1/2 авокадо,
  • чайная ложка сыра рикотта,
  • ломтик копченого лосося,
  • 1/2 красного лука,
  • ложка рапсового масла,
  • зеленый лук,
  • соль, перец

Приготовление:

Очистите авокадо и разомните мякоть вилкой, взбейте белок. Разрежьте лосось на маленькие полоски. Очистите и нарежьте лук. Все перемешайте, приправьте и обжарьте в масле. На омлет выложите рикотту, посыпьте зеленым луком.

Лучшие коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты фитоняшек

Оказывается, чтобы стать стройной, можно регулярно пить коктейли для похудения: в домашних условиях вы легко приготовите вкусные напитки. Диетологи считают, что свежие жиросжигатели на основе плодов из сада и огорода намного полезней, чем капсулы в баночках. Как приготовить самые вкусные и эффективные коктейли для похудения без затрат, расскажут эксперты.

Преимущества коктейлей для похудения

Благодаря множеству отзывов, которые помогли похудеть фитоняшкам, нам удалось собрать лучшие рецепты коктейлей. Основными преимуществами домашних диетических напитков являются:

  • высокое содержание минералов;
  • большое количество клетчатки;
  • отсутствие сахара;
  • абсолютная свежесть.

Приобретая напиток в магазине, вы не можете быть уверены в его сроке годности.

Пакетированные соки содержат множество вредных составляющих, большое количество сахара.

Фитоняшки знают, что магазинные соки и газированные напитки не должны присутствовать в их рационе. Благодаря большому количеству клетчатки и витаминов, вы получите много энергии, выпив стакан свежеприготовленного коктейля для похудения.

Коктейли в домашних условиях: рецепты для похудения

Среди множества рецептов коктейлей для похудения, которые можно приготовить в домашних условиях, мы отобрали наиболее эффективные.

Коктейль с творогом и зеленью на основе молока

Для приготовления необходимы такие ингредиенты:

  • творог нежирный, мягкий – 100гр;
  • зелень – 100гр;
  • молоко – 50гр.

Этот напиток имеет удивительное свойство высвобождать шлаки из кишечника. Таким образом, вы сможете похудеть довольно быстро. Творог смешивают с пучком свежей зелени и разбавляют нежирным молоком.

Используют базилик, шпинат, укроп, кинзу и сельдерей, предварительно измельченные. Все компоненты смешивают в блендере. Напиток употребляют свежеприготовленным.

Витаминный коктейль

Знаете ли вы, что овощи и фрукты оранжевого цвета улучшают настроение и содержат большое количество витаминов? Коктейль из оранжевых плодов не просто придаст бодрости, но и улучшит ваше самочувствие. Худеть с таким напитком будет приятно и вкусно!

Для приготовления нужны:

  • болгарский перец;
  • морковка;
  • хурма;
  • йогурт натурального приготовления или кефир -100гр;
  • ореховая смесь-20гр.

Все плоды нужны по одному, а хурму можно заменить куском тыквы подходящего размера. Смешайте ингредиенты в блендере, а в готовый коктейль добавьте немного орехов и листочек мяты. Большое количество клетчатки и низкая калорийность – основные достоинства напитка.

Огуречный коктейль

Среди домашних коктейлей для похудения, рецепты которых мы вам предлагаем, наилучшие отзывы получил огуречный диетический напиток. Свежий фреш на основе огурца – идеальный способ быстро расстаться с лишними килограммами.

Компоненты для напитка:

  • кефир или вода – 100гр;
  • чеснок – 1 зубок;
  • огурец.

Предварительно овощ очищают от кожуры, а чеснок – очищают. Все ингредиенты смешивают, используя блендер.

Поскольку огурец содержит большое количество воды, то он отлично справляется с насыщением и защищает от неконтролируемых приступов голода.

Можно употреблять витаминный фреш вместо перекуса или принимать за 30 минут до еды для улучшения обменных процессов.

Благодаря этому рецепту коктейля в блендере, вам не придется морить себя голодом — для похудения потребуется только употребление вкусного напитка.

Поскольку корица улучшает усвоение сахарозы, то вы защищены от жировых отложений. Работа кишечника наладится, а продукты распада будут выведены из организма. Приготовить коктейль просто.

Рецепт состоит из следующих ингредиентов:

  • кефир – 200мл;
  • корица молотая – 1 палочка;
  • овсяные хлопья – 2 ст.л;
  • горсть ягод или ¼ яблока.

Эксперты советуют взбивать смесь в блендере не меньше 5 минут, чтобы добавить объема и сытности. Данное видео поможет вам быстро освоить рецептуру.

Высокое содержание клетчатки в овсяных хлопьях поможет справиться с голодом, а кефир улучшит работу ЖКТ. Овсянку, кефир и корицу смешивают в блендере. В готовый напиток домашнего приготовления добавляют кусочки яблока или ягоды для придания пикантного вкуса.

Витаминизированный фреш

Ускорить процессы жиросжигания поможет вкусный напиток с необычным вкусом.

Для его приготовления понадобятся:

  • чистая вода без газа – 200мл;
  • киви-2шт;
  • ½ лимона;
  • петрушка – 30гр;
  • мята-30гр;
  • мед-2 ч.л.

В видеоролике продемонстрировано, как готовить витаминный фреш.

Ингредиенты измельчают в блендере. Киви очищают, а лимон используют вместе с цедрой. Микс из фруктов лучше пить свежеприготовленным. Такой диетический напиток можно пить раз в день в течение нескольких недель. Результат – свежая кожа, постройневшая фигура и позитивное настроение.

Когда и как пить коктейли для похудения, приготовленные в домашних условиях?

Употребление коктейлей для похудения, домашние рецепты с фото которых предложены выше, зависит от вашей цели. Если вы хотите худеть постепенно, то употребляйте витаминный напиток до еды или вместо перекуса.

Для фитоняшек, которые хотят быстро избавиться от подкожного и висцерального жира, можно предложить разгрузочные дни на коктейлях или прием напитка, приготовленного в блендере, вместо ужина. При условии соблюдения строгого режима питания, вы сможете избавиться от 4-5 килограммов в неделю.

Коктейль содержит мало калорий, но очень много ценных веществ. Съев кусок мяса, вы почувствуете сытость, но нерастраченные калории отложатся в проблемных зонах. Стандартная порция коктейля содержит всего 200кКл: рецепт достаточно прост для приготовления и комфортного похудения в домашних условиях.

Коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты для вашего здоровья

Если вы еще не решили, хотите ли попробовать коктейльную диету, узнайте, в чем польза напитков. Натуральные свежие продукты, которые входят в состав фрешей, разгоняют метаболизм, восстанавливают микрофлору кишечника. Диетические коктейли благотворно влияют на организм:

  • укрепление иммунитета;
  • получение легкоусвояемой пищи;
  • защита от заболеваний ЖКТ;
  • детокс-эффект;
  • нормализация сна.

Антистрессовое воздействие приведет к улучшению самочувствия и омоложению. Благодаря фруктово-овощному миксу, вы легко расстанетесь со сладостями. Вместо печенек и пирожных употребляйте полезные коктейли.

Фитоняшки, занимающиеся в тренажерном зале, знают, что натуральный бодибилдинг не обходится без вкусных свежих напитков. Приготовить смузи сможет каждый! Нарезайте ингредиенты кусочками и кладете в блендер. Умный измельчитель быстро превращает твердые компоненты во вкуснейший микс.

В заключении хотелось бы поделиться сочетаниями, которые могут вам понравиться. Если смешать яблоко, огурец, имбирь, шпинат и авокадо, то такой коктейль заменит полноценный обед. Бодрящей смесью является киви, банан в сочетании со шпинатом. Поступление хлорофилла придаст тонуса, а белок, содержащийся в листьях шпината, насытит надолго.

Очищающий рецепт – авокадо, зеленый салат, яблоко и имбирь. Полезные жиры и ценные витамины улучшат настроение и защитят от простуды. Если вы вернулись с тренировки, и сиротливо поглядываете на холодильник, выпейте легкий коктейль, содержащий минимальное количество калорий.

Список натуральных жиросжигателей для коктейлей: секреты для рецептов домашнего приготовления

На самом деле не существует продуктов, которые реально сжигают жировые клетки. Так называют овощи и фрукты, имеющие свойство регулировать липидно-жировой баланс, минимизировать сахар в крови и ускорять обменные процессы. Благодаря следующим позициям, вы сможете превратить лишние калории в энергию:

  • все виды зелени;
  • лимон;
  • грейпфрут;
  • ананас;
  • имбирь;
  • капуста.

Специи помогут активизировать метаболизм, ускорить кровообращение. Корицу лучше использовать в молотом виде, добавляя во фруктовые и молочные напитки, а кардамон придаст «нотку» завершенности овощному соку. Пиперин, содержащийся в черном перце, ускоряет обмен веществ, но много приправы сделает вкус коктейля неприятным.

Привести фигуру в порядок, просто введя в рацион коктейли, не получится. Вам придется увеличить двигательную активность, регулярно гулять на свежем воздухе. Об употреблении большого количества очищенной воды написаны целые «опусы», поэтому не забывайте о пополнении жидкости.

Лучшими жиросжигающими напитками по праву считают фреши на основе зелени, ягод и фруктов кислых сортов. Понятное дело, что банан, содержащий крахмал, и сладкие составляющие насытят организм достаточным количеством калорий. Этот полезный витаминизированный напиток будет вкусным, но не поможет убрать лишнее с боков и бедер.

Коктейли для похудения: покупка, приготовление, принципы использования

Коктейли для похудения – общее название популярных смесей, которые содержат белковые ингредиенты: сою, молочные продукты или яйца, клетчатку.

Белковые коктейли в вашем рационе

По сути, это напитки, которые используют, чтобы насытить организм требуемой дозой аминокислот и витаминов. Благодаря клетчатке эти смеси обеспечивают чувство сытости, которое даёт полноценный завтрак или ужин, и снижают калорийность дневного рациона. Есть рецепты коктейлей, разработанные, чтобы предотвратить дефицит белка в организме (специально для диабетиков). Но первоначальное предназначение таких напитков – помочь сбросить вес. По своей природе к диетическим белковым коктейлям очень близки белково-углеводные гейнеры – пищевые добавки, которые присутствуют в планах спортивного питания. Гейнеры позволяют увеличить мышечный вес, энергетические запасы организма и придают телу атлетические черты. Отличие между этими видами напитков – в содержании углеводов (в гейнерах их доза – 60-70 %). Вместе с тем действие и того, и другого коктейля зависит от того, насколько активен человек в течение дня, и характера его рациона. Чтобы избавиться от лишних килограммов, вы можете в течение 1-2 недель регулярно пить белковые коктейли или же применять их периодически (делать разгрузочные дни). Главное в любом случае – помнить →

Правила похудения на коктейльной диете

1) Готовые модные коктейли для похудения или порошковые смеси для них предлагают разные компании (в том числе и косметические, далёкие от сферы питания и диетологии). Покупайте такие продукты только в специализированных магазинах или аптечных сетях. 2) Перед покупкой обязательно обратите внимание на этикетку продукта (на указание срока годности и на состав). Если вы хотите приобрести сырое сырьё для коктейля, учитывайте, что в 100 граммах смеси должно содержаться не более 10 граммов жира. Соотношение белков и углеводов в этом диетическом напитке может быть 1:1 или 1:1,5. Кроме того, в состав фирменного молочного коктейля могут входить витамины, но не химические наполнители.

3) Заменяйте белковыми коктейлями только 1 или 2 приёма пищи (утренние и вечерние). Отказываться от сытных обедов при употреблении молочных смесей не рекомендуется. 4) Во время коктейльной диеты нужно придерживаться умеренных ограничений в пище. Формируя рацион, учитывайте, что «эликсиры» на белковой основе не избавляют от лишних килограммов, а только насыщают организм. При этом в комплексе с высококалорийными блюдами могут обеспечить даже противоположный эффект. 5) Сочетайте употребление коктейлей с несложными физическими нагрузками и регулярными прогулками. Это естественным образом скорректирует фигуру. 6) Помните, что высокие дозы белковых смесей в ежедневном меню способны вызвать аллергические реакции, ухудшить работу кишечника. К тому же, если долго пить однотипные коктейли, организм перестанет насыщаться ими и начнёт требовать привычной пищи. Внимательно следите за состоянием здоровья во время коктейльной диеты и при любых нарушениях в работе организма прекращайте её. 7) Самое главное: если вы научитесь готовить белковые напитки самостоятельно, то сможете менять их вкусовые особенности, корректировать состав по своему желанию. В этом случае программа похудения на их основе будет для вас и полезной, и приятной. Традиционно домашние белковые коктейли делаются на основе кефира или йогурта. Питательным источником углеводов в них служат мёд, фрукты, ягоды. Некоторые рецепты содержат аптечную клетчатку. Плюс ко всему к классическим коктейлям для похудения также относят смузи (густые фруктово-ягодные соки). Их можно обогатить белком при помощи молока или молочного продукта и получить питательный завтрак.

Примеры домашних диетических коктейлей

Стандартный рецепт белкового коктейля Ингредиенты: — 200 грамм нежирного кефира (вместо кефира можно использовать йогурт) — чашка любых ягод (клубники – примерно 250 граммов) — 1 столовая ложка клетчатки (9 граммов) — несколько кубиков льда Как готовить. Все ингредиенты перемешать при помощи блендера. Примечание: лёд, по мнению диетологов, усиливает действие коктейля, поскольку организм тратит энергию на «подогрев» охлаждённых напитков. В 100 граммах напитка – 32,4 ккал: 1,6 граммов белков, 0,1 грамма жиров, 6,2 грамма углеводов. При подсчётах учитывалась калорийность ягод клубники и клетчатки «3 злака» и количество белков, жиров и углеводов в них.

Смузи «На завтрак»

Ингредиенты: Банан – 1 шт. (99 граммов) Мёд – 1 ст. л. (21 грамм) Овсяные хлопья быстрого приготовления – 2 ст. л. Молоко – 1 стакан Как готовить. Все ингредиенты сбить в блендере до образования однородного сока. В 100 граммах смузи – 82,7 ккал: 2,6 грамма белков, 1,2 грамма жиров, 15,4 грамма углеводов. Позволяй себе кулинарные эксперименты при создании таких напитков!

Любой подобный белковый коктейль может стать вашим лекарством для стройности и молодости. И несколько минут утреннего времени стоят того, чтобы потратить их на приготовление такого элексира!

Коктейли для похудения: рецепты и полезные советы

Мечты о плоском животе и тонкой талии могут стать реальностью, если поставить себе четкую цель и принять во внимание диетическое питание. В теплый сезон, с его обилием свежей зелени, овощей и фруктов и свежего воздуха сказка превратится в быль намного быстрее, остается только управиться с главным врагом — повышенным аппетитом. Оказывается, что эту проблему можно успешно решить с помощью того же питания! Дело в том, что сытность многих продуктов намного выше того, что требуется нашему организму. То есть, мы получаем больше калорий. Чтобы похудеть, необходимо просто решить задачу сытости при минимуме калорий.

Справиться с этим помогут коктейли для похудения – питательные напитки, дающие сытость на пару часов. Но не способствует откладыванию лишних калорий на теле. Необходимо заменить подобными средствами один или два приема пиши в день, сократив, таким образом, количество калорий.

Эти популярные помощники похудения часто содержат молочнокислые бактерии, клетчатку, пектин, фоуктовые экстракты. Из организма выводятся все вредные вещества, клетчатка подавляет чувство голода, разбухая в кишечнике.

Организм, словно веником, выметает накопившиеся за долгие годы шлаки.

Коктейли для похудения — плюсы и минусы

Положительных моментов достаточно много. Нанести вред таким средством организму практически невозможно — в их составе в основном, полезные натуральные ингредиенты.

Разгрузочные дни с коктейлями для похудения сравнятся с настоящей монодиетой. При выполнении всех правил и условий, они могут быть достаточно эффективны. Но существуют и минусы.

У некоторых женщин возникают проблемы с опорожнением кишечника.

Довольно сложно придерживаться такой диеты продолжительное время, а если питание и так достаточно калорийно, дополнительное использование белковых коктейлей с большим количеством сахара может привести к обратному эффекту – вес может увеличиваться. Да и просто не всегда может наступать эффект насыщения, и проблема голода стоит достаточно остро. При переходе на обычное питание эти проблемы исчезают.

Коктейли для похудения — когда белок лишний?

Учтите, что взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности достаточно 45-60 граммов белка в день.

Здоровый, хорошо сбалансированный рацион при добавлении дополнительного белка получит лишние калории. В этом случае в белковых коктейлях нет необходимости.

Нельзя и злоупотреблять такими продуктами – это похоже на обман природы, организм не простит такое отношение и отреагирует повышением веса.

Как сделать коктейль для похудения?

Из обыкновенных простых продуктов можно сделать прекрасные коктейли даже у себя на кухне. Для этого нам понадобятся кефир, замороженные или свежие ягоды, готовая клетчатка, натуральный йогурт, лед.

Для чего лед? Охладив смесь, вы нагрузите свой организм необходимостью подогревать его для усваивания с помощью своей собственной энергии для переваривания. В результате калорий потратится больше, чем поступит.

Итак, смешать в блендере ягоды, лед, йогурт, клетчатку. Употребляйте его сразу же и никогда не заготавливайте данное средство впрок. Пить коктейль для похудения нужно вместо завтрака, либо вместо ужина. Через две недели результат вы получите явный результат.

Коктейли для похудения — смузи

Процесс снижения веса можно сделать более эффективным, если готовить раз в день смузи — витаминный напиток из соков или свежих овощей и фруктов. Основное правило — отсутствие соли, жирных сливок, только свежие продукты.

Подходят и чаи, не содержащие кофеин. Если смузи получается слишком насыщенным — разбавьте его таким чаем, лед добавляйте по желанию.

Это отличный летний десерт можно использовать и в качестве перекуса всегда, когда почувствуете голод.

Коктейли для похудения — рецепты смузи

Морковно-томатный смузи

Это невероятно полезный напиток, с большим содержанием витамина А, ликопина, что очень полезно для печени. Жиры быстро расщепляются и выводятся из организма. Ингредиенты: помидор (1 шт), Морковь (1 шт).

Пропустить все через блендер, смешать, с небольшим количеством молока или кефира. Добавить щепотку имбиря или красного перца.

Попробуйте выпить в день два таких коктейля, и уже на следующее утро вы заметите явный результат.

Яблочно-сельдереевый фреш

Чудодейственный напиток состоит из зеленого яблока и зелени сельдерея (1:2). Сельдерей имеет особые свойства. При его помощи из организма выводится лишняя жидкость, расщепляются жиры именно в области талии и живота. Сам напиток еще и вкусный, готовьте и наслажадайтесь.

Арбузный смузи с киви

При появлении первых арбузов можно готовить ценный для диетологии коктейль, с большим содержанием витамина В, клетчатки. В киви также содержится целый букет полезных веществ. Вкуснейший десерт не позволит калориям отложиться на боках. С киви не нужно снимать кожуру.

Достаточно нарезать кубиками и добавить мякоть арбуза, дольку лимона — и в блендер! В жаркую погоду добавляйте лед, еще раз перемешайте — пейте мелкими глотками, берегите горло. Такой фруктовый смузи или любой другой можно употреблять на завтрак.

Клетчатка и фруктоза зарядят вас энергией на несколько часов.

Коктейль для похудения из авокадо и малины

Кроме фруктов нам понадобится овсянка. С утра нужно обязательно завтракать — легкий фруктовый смузи с овсянкой станет лучшим завтраком и прекрасной альтернативой традиционной каше или блинчикам. Ингредиенты: овсянка (3 столовые ложки), авокадо, малина (по 300 грамм), зеленый чай (250 мл) — все в блендер, взбиваем до однородности. Пить можно через соломинку.

Имбирно — цитрусовый сок

Коктейль из лимона, грейпфрута и имбиря как нельзя лучше позволяет проявить этим диетическим продуктам свои свойства. С помощью коктеля организм очистится от токсинов, уменьшится всасывание глюкозы и уменьшится аппетит.

Ингредиенты: — грейпфрут (1 небольшой), половинку лимон (1/2 шт), корень имбиря (1 см).

Выжатый сок с добавленным имбирем хорошо перемешать — и напиток готов! Этот коктейль нужно пить после еды, и вы почувствуете легкость во всем теле и необыкновенный прилив энергии.

Коктейли для похудения — молокочай

Напиток на основе молока и чая немного отличается от обычного по способу приготовления. В данном случае чай заварить не кипятком, а кипящим молоком. Можно и в холодное молоко добавлять крепкую заварку, лучше это проделывать с черными сортами чая. На пол литра молока берем 1 ложку заварки.

Лучше всего использовать зеленые сорта чая, подсластить можно небольшим количеством меда. Это идеально средство для разгрузочного дня. Если в день выпивать 2 литра молокочая ( по 200 грамм каждые 2 часа), можно потерять от 1, 5 до 3 килограмм . Разумеется, коровье молоко нужно выбирать нежирное.

Следите за самочувствием, а в случае ухудшения состояния завершайте разгрузочный день легким ужином. Пить молокочай можно холодным или горячим.

Коктейли для похудения — диетические модификаторы

Кроме этого, существуют целые программы, разработанные с помощью диетических модификаторов. Наиболее нашумевшие — диетическая серия коктейлей для похудения Вэлнес от Орифлейм, или коктейли для похудения «Доктор Слим».

Покупая в аптеке смеси коктейля для похудения, читайте внимательно инструкцию: 100 граммов сухой смеси не должны содержать более 10 грамм жира, на 1 грамм белка должно приходиться не более 1-1,5 граммов углеводов.

Помните о том, что любая «похудательная» программа должна включать спортивные упражнения и прогулки на свежем воздухе.

Напитки для похудения: самые эффективные рецепты

Приготовление: Основная ошибка при приготовлении имбирных напитков для похудения — кипячение и варка. Увы, но при температуре кипения имбирь отчасти теряет свои полезные свойства усиливать метаболизм и ускорять обмен веществ. Поэтому сценарий приготовления имбирных напитков для похудения должен быть таким: для начала вскипятите чайник. И пока вода в чайнике слегка остывает, имбирь нужно натереть на мелкой терке и положить в термоустойчивую емкость. Туда же выжать сок 1 лимона. Добавить мяту и специи. Когда же вода чуть-чуть остынет, ею можно залить полученную смесь. При желании — можно добавить пакетик зеленого чая. Закройте емкость крышкой, накройте полотенцем и дайте настояться. Пить можно как в холодном, так и в теплом виде.

  1. Лимонно-медовый напиток для похудения

Ингредиенты: 1,5 л воды, 6-7 лимонов, 40-50 г меда

Приготовление: В воду комнатной температуры добавить сок лимонов и мед, тщательно перемешать. Пить в течение всего дня. Нередко этот лимонад используют не только как вспомогательный напиток для похудения во время диеты, но и как отдельную питьевую диету. Такая диета длится всего 1-2 дня, но относится к разряду строгих — ведь помимо лимонада ничего больше употреблять в пищу в эти дни нельзя.

  1. Пряный чай масала, ускоряющий обмен веществ

Ингредиенты (объем напитка — на день): 1,5 л молока (0,5 % жирности), 1 л воды, 4-5 ст.л. листового черного чая, при желании — 2 ч.л. меда, 200 г свежего имбиря, 5-7 горошин перца, несколько гвоздичек, щепотка мускатного ореха, 5 палочек корицы (можно использовать 1 ст. л. порошка корицы), при желании — палочка ванили.

Приготовление: Вскипятите воду, затем убавьте огонь. На мелкой терке натрите имбирь, палочки корицы разломайте на кусочки. Добавьте эти и другие специи в воду (температура должна быть немного ниже температуры кипения). Спустя 2-3 минуты медленно введите в воду молоко, затем — положите черный чай. Через 5-7 минут огонь можно выключить вовсе, но чай еще необходимо настоять в течение 10—15 минут. Перед употреблением удобно сначала процедить чай.

А какие напитки для похудения знаете и любите вы?

Диетические модификаторы (похудательные коктейли) — Мегаобучалка

Советую отнестись к этой группе продуктов самым внимательным образом. Они того заслуживают. Во-первых, применение коктейлей для похудания основательно исследовалось медициной. И было доказано, что они значительно повышают эффект и, что еще важнее, улучшают переносимость питания. Во-вторых, их применение позволяет дозировано снизить калорийность и при этом обеспечить достаточное количество белка, витаминов и минералов. Плюс масса дополнительных преимуществ – легко готовить, можно брать с собой на работу или в поездку, а благодаря широкой вкусовой гамме всегда можно выбрать коктейль себе по вкусу или чередовать их по своему желанию.

Применение питательных смесей для снижения веса имеет уже более чем двадцатилетнюю историю. Все начиналось в восьмидесятых годах прошлого века, когда врачи пробовали строить диеты, состоящие исключительно из таких смесей (так называемые выраженно низкокалорийные диеты). Тогда же была доказана их высокая эффективность. Пациенты теряли до двух килограммов в неделю, и даже более. Но переносимость оставляла желать лучшего. Лишь немногим удавалось завершить 8-недельный курс терапии. Большинства не хватало и на 4 недели. Тогда и появились идеи сочетать применение коктейлей с обычным питанием. И здесь случился прорыв. Оказалось, что при таком сочетании можно значительно улучшить переносимость диеты и при этом получить приличный результат.

Этот вопрос исследовался и в нашем институте. Эксперименты проводились с питательной смесью Доктор Слим.

Эта смесь состоит из молочных и соевых белков, углеводов, витаминов и минералов. Ее состав приведен в таблице:

на 100 г сухого продукта На порцию*
Белок 43,0 г
Жир 1,5 г
Углеводы 40,0 г
Кальций 1,3 г
Фосфор 1,0 г
Магний 100,0 мг
Витамин С (аскорбиновая кислота) 11,0 мг
Тиамин (витамин В1) 0,4 мг
Витамин В6 0,4 мг
Витамин В12 4,5 мкг
Витамин А 2400 МЕ
Витамин Д 400 МЕ
Железо 5,0 мг
Калорийность 339 ккал

* Порция смеси, это одна столовая ложка порошка (примерно 15-17 г), растворенная в стакане воды



Что делает эту смесь эффективной? Высокое содержание белка и практически полное отсутствие жира! Естественная реакция организма на такое питание – опережающее расходование собственных жировых отложений. Уместно и небольшое количество углеводов. Это улучшает умственную работоспособность, уменьшает проявления голода и, следовательно, повышает переносимость программы. Кстати, по принципу Доктор Слима построены и другие разгрузочные смеси. Несколько варьирует соотношение белка и углеводов, количества витаминов и минералов. В некоторых из них побольше жира. Но эти различия не существенны.

 

Приведем цифры, полученные нами в ходе научной обработки результатов по программе применения Доктор Слима[6].

Всего в исследование было взято 58 пациентов в возрасте 15 — 59 лет. Из них мужчин — 17 и женщин — 41. У 8 пациентов была первая степень избыточной массы трела, у 24 — вторая, у 23 — третья и у 2 — четвертая. У 18 пациентов в начале программы отмечалось повышение артериального давления. Причем 10 были вынуждены по поводу артериальной гипертонии постоянно принимать лекарства, снижающие артериальное давление.

Пациенты прошли 12 недельный курс. При этом они питались так, что на одной неделе у них было 5-6 разгрузочных и 1-2 неразгрузочных дня. Разгрузочный день – в течение дня 3-4 порции Доктор Слима (по одной порции вместо завтрака, обеда, перед ужином и, если требуется, на ночь), плюс 500-600 г овощей в виде легких салатов без масла. Ужин состоял преимущественно из нежирных продуктов, но включал в себя в достаточном количестве хлеб, крупяные и макаронные блюда. Неразгрузочный день – питание маложирными продуктами по своему усмотрению с общей рекомендацией не увеличивать жирность питания свыше 40 г в день. Доктор Слим при этом применялся по одной порции перед основными приемами пищи.

Результаты программы можно изложить следующим образом:

ü Снижение веса у пациентов в среднем составляло 4-5 килограммов к концу первого месяца, 6-8 килограммов к концу второго месяца и 8 — 11 килограммов к концу третьего месяца.

ü Пациенты сохраняли в полном объеме физическую и умственную работоспособность и не меняли привычного образа жизни. Те из них, кто прежде применял другие диеты, находили, что предложенная им программа лечения переносится гораздо легче.

ü Отмечено, что количество сброшенных килограммов зависит от возраста пациента — более молодые худеют несколько лучше, чем люди более старшего возраста. Эффект программы не зависит от пола — мужчины и женщины сбросили в среднем 11-12% от исходного веса за три месяца наблюдения.

ü У всех пациентов с артериальной гипертонией в ходе наблюдения отмечалось снижение артериального давления, или до нормы (12 пациентов) или до цифр, позволяющих отказаться от приема лекарственных средств (6 пациентов).

 

И еще одно очень интересное наблюдение. Оказалось, что применение порции коктейля минут за 10-15 до еды позволяет значительно снизить аппетит и калорийность последующего приема пищи. Механизм этого явления в следующем. Углеводы, содержащиеся в питательной смеси очень быстро всасываются в кровь и воздействуют на центры сытости головного мозга. Далее, по мере всасывания белков ощущение сытости усиливается. В результате человек наедается меньшими количествами пищи, ему легче контролировать еду.

Теперь примерный рецепт разгрузочного дня с коктейлем Доктор Слим, или аналогичным по составу:

Итак, примерный завтрак — порция Доктор Слима с кофе и легкий овощной салат без заправки или приправленный лимонным соком или уксусом.

Второй завтрак(если требуется) порция Доктор Слима с ломтиком отрубной булочки или парочкой зерновых хлебцев.

Примерный обед – питательная смесь с чаем или кофе и овощи (тертая морковь, овощной салат с лимонным соком или уксусом, но без масел или сахаров), ломтик отрубного хлеба, чай или кофе.

Полдник – порция коктейля и ломтик отрубной булочки

Для улучшения контроля питания и снижения аппетита перед ужином минут за 10-15 до еды можно принять еще одну порцию Доктор Слима.

Ужин — произвольный набор продуктов, составленный так, что бы суммарное количество жира не превышало 10-15 граммов. Не ограничивайте себя на ужин в нежирных белковых и углеводных продуктах. Желательно, что бы в вашем питании присутствовали и хлеб, и крупы, и нежирное мясо, или рыба[7]. Калорий в этих продуктах не много, а вот чувство сытости и пищевого комфорта достаточно длительное. Старайтесь кушать помедленнее.

Второй ужин (если требуется) — порция Доктор Слима с чаем, овощи с нежирной заправкой, ломтик отрубного хлеба, возможно фруктовый или ягодный коктейль с Доктор Слимом.

Это, собственно и есть разгрузочный день. Обратите внимание, поскольку никаких запретов на ужин не вводится, по сути, мы получили разгрузочную диету, при которой ни один из продуктов не запрещен даже на один день!

Мы заметили, что некоторым нашим пациентам удобнее принимать питательную смесь не в виде отдельных порций, а понемножку, глоточками, по мере усиления аппетита, смешивая Доктор Слим с чаем или кофе, так что бы до ужина в целом получилось те же 4-6 порции. Можно и так. Такой режим неплохо подходит для снижения аппетита и восстановления работоспособности при работе в офисе.

Неделя разгрузочного режима состоит в идеале из 5-6 разгрузочных дней и 1-2 дней отдыха. Возможность отдохнуть существенно улучшает качество жизни, повышает переносимость программы и, как оказалось, не замедляет темпов снижения веса. Дни отдыха у многих наших пациентов приходятся на выходные дни, семейные торжества и праздники.

Несколько лет назад мы провели такое исследование. Две группы пациентов получали данную программу разгрузочного питания. В первой группе этот режим воспроизводился монотонно изо дня в день. Пациентам второй группы разрешалось любые два дня в неделю провести как бы в режиме отдыха, питаясь произвольно с единственным пожеланием – не увеличивать количество потребляемого жира более 35-45 граммов в день и принимать Доктор Слим по одной порции перед обедом и ужином. Через три месяца наблюдения мы получили в обеих группах примерно одинаковый результат снижения веса – в среднем порядка 10-11 килограммов. Однако, если в первой группе из 46 пациентов, начавших лечение, выдержать эту программу в течение трех месяцев смогли только 30 человек (65 процентов), то во второй, с двумя «выходными» в неделю из 58 пациентов программу закончили 51 человек (88 процентов).

 

Такое чередование режимов очень удобно. Ведь в любое время человек может прервать разгрузочный режим и перейти к соблюдению поддерживающей программы (маложирное питание, возможно, для снижения аппетита, питательная смесь по одной порции перед основными приемами пищи). Делать это следует во всех тех случаях, когда соблюдение разгрузочного режима по тем или иным соображениям затруднительно (трудная стрессирующая обстановка, экзаменационы, туристическая поездка и так далее).

И еще одно замечание. Каждый из нас, ориентируясь на свои ощущения может делать разгрузочный режим более или менее жестким. Можно на день использовать 4 порции смеси, а можно 6, ужин может быть более или менее обильным. Главное, что бы этот режим переносился достаточно комфортно.

Диетические модификаторы, это очень удачный выход из ситуации. Они позволяют решить ряд обязательных проблем, возникающих при применении обычных диет:

¨ Они снимают необходимость в тщательном подсчете калорий. Теперь разгрузочный режим себе может подобрать любой человек. Для этого вовсе не обязательно быть высококлассным диетологом.

¨ Они безопасны и очень хорошо переносятся людьми. Они позволяют построить питание, в котором нет запретов. Причем каждый из нас может легко подработать программу под свои привычки питания.

¨ Эти схемы распространяется и на поддержание веса, что значительно снижает риск повторного набора лишних килограммов.

¨ Диетические модификаторы стоят не дороже обычного питания (если конечно цена на них не является бессовестно завышенной), это позволяет нам худеть, не тратя на это дело дополнительных денег.

Единственное, что может подвести человека, это неоправданно высокие ожидания.

К диетическим модификаторам ни в коем случае нельзя относиться, как к чуду, как к волшебному заклинанию типа «сим-сим, откройся!». К ним лучше относиться, как к инструменту, как к ключу, который позволит без лишних усилий открыть нужную нам дверь!

Чем можно заменить Доктор Слим? Любой другой смесью с похожим составом. Например, тем же Оптифастом фирмы Сандос (Швейцария). По аналогичному принципу построены Энергетик Слим, УльтраСлимфаст и Ультрадайеттрим. Сейчас в аптеках продается много коктейлей подобного рода. На что следует обратить внимание при выборе?

1. Внимательно посмотрите, что написано на коробке. Нежелательно, чтобы на 100 грамм сухой смеси приходилось больше 10 граммов жира.

2. Проверьте, насколько близко содержание белка к содержанию углеводов: оптимальным считается, если на 1 грамм белка приходится 1-1,5 граммов углеводов, но не больше.

3. Добавление к коктейлю пищевых волокон не дает особых преимуществ, а вот вкус ухудшает значительно. Пищевые волокна желательны, но лучше получать их в более естественной форме, с овощами, фруктами и зерновыми продуктами.

4. Цена. В принципе, коктейль не должен увеличивать ваших расходов на питание. В ряду аналогов не стоит гнаться за дорогими смесями – обычно они не имеют каких либо преимуществ перед более доступными.

Однако если под рукой питательной смеси нет, или по каким-то соображениям она вам не подходит, приведем вариант разгрузочного дня, где питательная смесь будет заменена коктейлем, который по составу примерно соответствует диетическим модификаторам, но который можно приготовить из обычных продуктов.

Для этого коктейля нам потребуются нежирный творог, кефир, или ряженка жирностью не выше 2,5%, сваренные крупы (рис, гречка), фрукты (яблоки, груши, киви, банан и так далее), мюсли (по желанию). Готовим коктейль так – берем по 50 г творога и ряженки, 50 г мелко порезанных фруктов, граммов 50 сваренной крупы, пару чайных ложек мюсли (или дополнительно столовую ложку крупы, если не хотите мюсли). Все перемешиваем. У нас получилось две порции коктейля. Его вкус можно варьировать, выбирая разные фрукты и крупы.

На разгрузочный день допускается 5-6 порций такого коктейля, 800 г овощей кроме картофеля, пару ломтиков отрубного хлеба или зерновых хлебцев, неограниченное количество несладких напитков (можно с сахарозаменителями) и плюс ко всему этому маложирный ужин, точно такой же, как и в нашем рецепте с похудательными коктейлями.

Наконец, возможен третий вариант, объединяющий первые два. Ничто не мешает нам чередовать дни, когда мы используем коктейль для похудания, или творожную смесь. Можно исходить и из расчета, что по калориям одна порция коктейля Доктор Слим соответствует одной порции нашей творожной смеси. Это позволит вам легко заменять одно другим и в течение дня.

Остается один вопрос, который мне задают довольно часто:

«Доктор, а не получится ли так, что целый день питаясь коктейлями, я к ужину так проголодаюсь, что съем непомерное количество пищи и там самым сведу на нет все свои предыдущие усилия?» Отвечаю, нет, не получится! И вот почему.

Многочисленными исследованиями, в том числе и нашими, доказано, что если вы едите не торопясь и в основном маложирную пищу, то вы получите очень высокое чувство сытости буквально от 500- 600 килокалорий. Плюс еще 600-700 килокалорий в течении дня. Получается 1200-1300 килокалорий. Это, безусловно, разгрузочный режим.

Действительно, вопрос об ужине для многих моих пациентов очень важный. Возьмите на вооружение следующие правила.

1. Правило предварительной еды. Мы уже говорили – небольшая нежирная закуска перед едой позволяет снизить аппетит. И порой весьма существенно. В качестве такой легкой закуски может выступить и порция Доктор Слима или аналогичного коктейля.

2. Правило дробной еды. Если при первых ощущениях сытости отложить оставшуюся еду на более позднее время, скажем, часа на два, то очень вероятно – одной небольшой порции еды, которую вы раньше съедали за один присест, теперь вам хватит на весь вечер.

Друзья, еще раз повторяю, соблюдать разгрузочный режим следует тогда, когда к этому есть силы, желание, а так же благоприятная обстановка на работе и дома. Если что-то мешает, если соблюдать разгрузочный режим некомфортно, переходите на неразгрузочный. После того, как вы решите свою жизненную ситуацию, у вас вновь появится настрой и желание худеть.

И еще раз – не запрещайте себе лакомства (список лакомств, кстати, у каждого свой).

На одной группе у меня была пациентка с очень выраженным избытком веса. И вот еще в самом начале работы, где-то на первых занятиях, она полная возмущения стала рассказывать, как ее родители, прекрасно зная, что ей ЭТО нельзя (!), достали из холодильника колбасу, стали резать ее и есть. Я тогда половину занятия посвятил вот чему – если человек знает, что ему все можно (лучше даже говорить, он знает, что он может есть все), он ест немного. В больших количествах пищи нет необходимости. Еды вокруг полно, а от переедания масса проблем, включая одышку, тяжесть и лишние килограммы. Но совсем другое дело, если человек внушил себе, что ему что-то нельзя. Тогда он будет постоянно срываться и съедать много пищи. Как образно заметил один мой пациент, под самыми разными предлогами, где силой, где хитростью, он будет сам у себя воровать еду и сам от себя украдкой или себе назло ее есть!

Приятно сознавать, что время я тогда потратил не зря. Для моей пациентки этот разговор оказался очень актуальным. Она успокоилась по поводу своего питания, стала есть значительно меньше, и стала довольно быстро худеть. Улучшились и ее отношения с родителями. Теперь она уже не считала, что родители обязаны в чем-то таком себе отказывать только потому, что «ей это нельзя».

Итак, в виде резюме, что за программу похудательного питания нам с вами удалось построить?

· Пожалуй, самое главное ее достоинство в том, что она хорошо переносится. И по структуре и по составу блюд она максимально приближена к обычному питанию. Ни один из продуктов не запрещается ни на один день. Мы не будем завидовать нашим близким, которым все можно, когда нам чего-то там нельзя. Нам тоже все можно!

· Данную методику очень просто воспроизводить. Нам не потребуется ни глубоких познаний в диетологии, ни в кулинарии. Нам не придется скрупулезно подсчитывать калории или граммчики жира.

· Блюда, которые мы будем использовать для похудания, другие члены семьи смогут использовать просто как вкусную и здоровую пищу. Нам не придется готовить им отдельно.

· Питание по данной программе не принесет никакого вреда организму. Ежедневно мы будем получать достаточное количество белка, минералов и витаминов. Более того, питание по данной программе само по себе снижает содержание жиров и холестерина в крови. На его фоне нормализуется артериальное давление, улучшается физическая и умственная работоспособность. Польза, одна только польза, и ничего кроме пользы!

· В процессе исполнения данной программы мы в обязательном порядке обучимся принципам нежирогенного питания. Питаться нежирогенны для нас станет привычным и естественным делом. Это будет защищать нас от набора веса в дальнейшем.

· И самое главное. При всех своих достоинствах данная программа позволяет худеть в среднем на один килограмм в неделю. Неплохо, правда?!

 

Блог о похудении — ФармаМаркет

    МОЕ ПОХУДЕНИЕ С КОКТЕЙЛЕМ «ДОКТОР СЛИМ»

 

В 23 года я весила 97 килограмм и это при росте 164; у меня ужасно болела спина, болели ноги, было подавленное настроение и много много других проблем со здоровьем.

Конечно, мне не нравилось мое состояние, но, как и большинство полных людей, я пыталась оправдать свою полноту и ничего не делала, чтобы похудеть. Точнее, как сказать, ничего не делала… Ничего не заканчивала из начатого, соответственно и не добивалась результата, а если добивалась малейшего похудения (3-5 кг), то это было не надолго.

В итоге я решила, что так дальше продолжаться не может. За короткий срок, я проштудировала большое количество интернет-сайтов, и вот открыв очередную ссылку, я увидела фразу, которая вселила в меня надежду: ЗАПРЕТЫ ПОД ЗАПРЕТОМ!

Я прочитала концепцию Михаила Гинзбурга, изучила его книгу «Краткий практикум успешного похудания», просмотрела его советы, статьи и решила, что я хочу попробовать продукцию Доктор Слим. 

Сначала, я выбрала «Плавную программу», чтобы мой организм смог привыкнуть к новому образу жизни. Принимала коктейль по 1 порции за 15 минут до еды, и в перерывах между основными приемами пищи позволяла себе еще пару раз выпить коктейль Доктор Слим. Скажу Вам честно, если Вы после приема коктейля прождете больше 20-30 минут, то кушать уже не захочется, по крайней мере, у меня так было. К этому ритму питания  я добавила пешие прогулки по 20-30 минут в день и через  две недели, я заметила, что порции употребляемой мной пищи сократились вдвое! А порой я даже отказывалась от одного из основных приемов пищи,  а так же я перестала нуждаться в перекусах. За 14 дней я потеряла 5 кг, и пришла к мысли, что пора переходить на «Интенсивную программу».

Я ограничила себя в употреблении многих продуктов, но согласно фразе: «Запреты под запретом», если хотела чего-нибудь вкусненького, то кушала, и именно, как советовал Доктор Гинзбург, после основного приема пищи. Так я смогла за 2, 5 месяца сбросить еще 17 кг.  Конечно, Вы скажите, что если ограничить себя максимально в еде, то немудрено похудеть на столько килограмм, НО! Я не чувствовала себя голодной, я не испытывала никакого дискомфорта,  и все это благодаря, коктейлю «Доктор Слим.» Как только я начинала чувствовать голод, я выпивала коктейль и мне этого хватало надолго.

Итого получается, что с начала приема коктейлей Доктор Слим, то есть за 3 месяца, я похудела на 22 кг. В данный момент мой вес 74-75 кг, и я не останавливаюсь на достигнутом.  Хочу еще подключить спорт для улучшения и закрепления результата.

Спасибо Доктору Гинзбургу и его продукции «Доктор Слим», с ними я смогла почувствовать себя уверенней.

Всем, кто хочет избавиться от назойливых лишних килограмм, я советую делать это вместе с продукцией Доктор Слим! Никакого вреда здоровью, только лишь положительный результат и, как следствие, отличное настроение. 

 

Всем Успешного Похудения!

 

 

 

* * *

Решение похудеть пришло буквально в один день — 5 лет назад, когда мы сидели с девчонками в кафе по случаю очередного восьмого марта. Все танцевали, а мы с Иркой прятали животы за столами со снедью. И дружно уплетали «Цезаря» — безобразно калорийного, хоть и салата!

 

А представить себя, выделывающей даже самые простенькие па, было абсолютно невозможно — одышка помешала бы сделать даже пару-тройку ритмических движений!

 

Я все жевала и жевала, а в душе копилось раздражение. Поэтому когда две запыхавшиеся подружки вернулись за стол, я выдала им и обалдевшей от неожиданности Ирке:

 

— Сегодня после шести ем в последний раз!

 

Наверное, они не восприняли меня всерьез, да, и самой мне с трудом верилось, но я решилась. И, как оказалось, по-настоящему! Сказать, что было легко — ничего не сказать! Но, когда бывало особенно трудно, а использовала коктейль для похудения Доктор Слим и снижение веса шло значительно легче. А главное, эффективнее.

 

Конечно, похудение — это всегда ограничения в еде. Но зачем же изнурять себя дополнительно, не позволяя даже то, что разрешено? И не просто «разрешено», а рекомендовано! Ведь коктейли «Доктор Слим» не только абсолютно безопасны, но еще и способствуют сбрасыванию веса. И при этом килограммы не возвращаются. Проверено на себе! Мой результат — 16 кг за 3 месяца. И ни одного грамма, который бы «попросился» назад.

     

* * * 

 

Наверное, я безвольное существо, но похудеть не могла очень и очень долго. Всегда была пухленькой и еще со школы привыкла к обидным прозвищам типа «жирная бочка» и «пухляндия». А когда, наконец, решила заняться своей внешностью, столкнулась с, казалось бы, непреодолимым препятствием — постоянным чувством голода и стойким отвращением к любой «полезной» еде. Ну, не лезли в горло кефир, зеленые яблоки и гречка. Мероприятия, нацеленные на снижение веса, оказались под угрозой срыва.

 

Сколько я пересмотрела сайтов и перечитала инструкций к самым разным наборам готовой еды, направленной на похудение — не счесть! И даже пробовала кое-что заказывать и покупать. Ничего не нравилось, то пресное, то невкусное. А потом попробовала коктейль для похудения Доктор Слим! Он не только оказался приятным на вкус — выяснилось, что он активно помогает сбрасывать лишние килограммы! И именно жир, а не мышечную массу. С ним не нужно считать калории, что меня особенно утомляло в те времена, когда практиковала различные похудательные «техники». Коктейли от Доктора Слим — это абсолютно безопасные оригинальные продукты, с которыми мне удалось стать стройной достаточно легко и быстро. Мой личный результат — минус 15 килограммов за 3 месяца.     

 

* * *

 

Решившись на похудение, многие сразу бросаются «во все тяжкие». И я — из таких людей! Чего уж только не пробовала, что сбросить лишние килограммы. Как та сорока — где увижу или услышу чего «блестящее», с помощью которого кто-то где-то стал стройняшкой, тут же тащу к себе, примеряю!

 

 

Не могу сказать, что весь мой предыдущий опыт был неудачным. Снижение веса наблюдалось, а иногда даже очень существенное. Но проходило совсем немного времени и тело вновь «наряжалось» в жир, возвращая себе не только утраченное за время диеты, но и кое-что новое — про запас.

 

  

Про коктейль для похудения с интересным названием «Доктор Слим» мне рассказала подруга. Она нашла этот продукт на одном из сайтов в интернете и, попробовав, скинула почти 20 кг за полтора года! По ее словам выходило, что есть можно все — главное перед этим, минут за 15-20, выпить стакан средства. И я, конечно, решила попробовать.

 

  

Мои ощущения? Вкусно. После стакана коктейля есть уже не хочется, и порции за обедом и ужином получаются совсем маленькими. По заверениям создателей оригинального напитка, он сытный и низкокалорийный. Содержит все необходимые организму питательные вещества, поэтому худеть можно без ущерба для здоровья. Абсолютно безопасен — его могут пить даже кормящие мамочки!

 

Мой результат? За первую неделю ушли 2,5 кг! За месяц — почти 6!

 

    

* * *

 

Одно время мне казалось, что все вокруг стройные. Ну, кроме меня, конечно. Я была толстой до неприличия. Не влезала ни в одну вещь, которая мне мало-мальски нравилась, а поэтому приходилось довольствоваться балахонами — серыми, скучно-унылыми.

 

Однажды мне все это надоело! Сказала себе «хватит» и отправилась в магазин. За продуктами. Планировала набрать чего-нибудь «жутко» полезного и низкокалорийного, чтобы сформировать новый рацион. В результате, все, что купила — капусту, свеклу и морковку. Просидела на этом день или два, сейчас уже и не помню. Только на третий день поймала себя на мысли, что, может быть, «… и ладно, что толстая».

 

Испугавшись внезапно проснувшегося равнодушия к своему весу, решила поискать в интернете, что-то более действенное, нежели просто овощная диета. Нет, не так! Легче переносимое, но не менее действенное. А иначе все мое похудение было бы под большим вопросом.

 

И ведь нашла! Коктейль для похудения Доктор Слим! Вкусно, низкокалорийно и полезно! Реально — пьешь и худеешь. К тому же организм получает все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества. А жира на одну порцию — не более 0,2 г!

 

Хочу сразу сказать, что коктейль употребляется не вместо, а до еды — минут за 20. И есть практически не хочется. Легко выдержать рекомендуемые объемы порций! И даже кажется, что 100 гр. курицы — это много! Вот с этим продуктом мое снижение веса пошло намного успешнее!

 

 

* * * 

 

Три года назад я родила. И, как многие мамочки, вместе со счастьем в виде собственного малыша, приобрела еще кое-что… лишнее. Вес. И уходить килограммы никак не желали. Уж, я и так, и эдак — никак. Сначала вся семья отговаривала меня садиться на диету — «надо кормить ребенка»! А потом я и сама привыкла есть много, жирно и сладко. Вес, естественно, все увеличивался, пока не достиг совершенно кошмарной цифры — почти центнер! И это при моем-то росте — всего 1, 66 м.

 

Что было делать? Чувствовала, что скоро муж перестанет шутить по поводу «колобков» и «слоников», и всерьез задумается над тем, чтобы найти себе кого-нибудь попривлекательнее — ну, стройнее, как минимум.

 

Но похудение только манило и никак не давалось! «Сидеть» на гречке получалось день-два, не больше. Дальше «железной рукой» горло сжимал голод. И, видимо, поэтому начинала есть «все, что не приколочено»! Как ужаленная, честное слово! Голодные дни забывались, а вес все прибывал…

 

Однажды муж пришел домой и сказал, что знает, как мне помочь. Есть коктейль для похудения Доктор слим, с которым кушать во время диеты практически не хочется. Пьешь эту вкусноту, а она тебе вес сбрасывать помогает. Да, еще как эффективно и безопасно!

 

Вкусы разные, подобрать тот, что понравится, легко. Я поверила и попробовала. Так началось мое снижение веса — удалось сбросить почти 20 кг за 7 месяцев!

 

* * *

 

Похудение всегда было моей целью. Я стремилась к красивой фигуре, как и тысячи женщин вокруг. Мечтала, как буду легонькой и стройненькой, сумею одеться, как хочется, и без проблем пройтись на каблуках.

 

Средств и методов, направленных на снижение веса, перебрала много, но вот нужного все никак не находилось. Пока, наконец, не услышала название «Доктор Слим». Это оказался протеиновый коктейль для похудения, круто изменивший мое представление о здоровом питании, в целом, и о диетах, направленных на избавление от лишних килограммов, в частности.

 

Специальный рацион питания, в основу которого я положила использование этого уникального продукта, привел к тому, что за каких-то два месяца я потеряла 12 кило! При этом не испытывала чувства голода и не приобрела никаких болячек!

 

Все просто! Коктейль абсолютно безопасен и содержит все необходимое для нормального состояния организма. Употребляю порцию коктейля за 20 минут до обеда или ужина, и есть совсем не хочу. С утра не пью, завтракаю плотно. Уже привыкла и не испытываю никаких неудобств.

 

Вкусов несколько — сливки, банан, клубника. Есть еще «классический коктейль» — вот он мне пришелся больше всего по душе. Чем-то напоминает самый обычный, молочный, без добавок.

6 коктейлей для похудения на осень — ActiveGear

По мере приближения праздников и радости и красок осени, что может быть лучше, чтобы собраться с друзьями и выпить несколько вкусных напитков у костра? Конечно, то, что вы хотите хорошо провести время сейчас, когда лето закончилось, не обязательно означает, что вы хотите избавиться от своего тела, готового к бикини. В конце концов, вы провели все это время в поясе для похудения и не зря ходили в спортзал.

К счастью, если вы беспокоитесь о своей фигуре, у нас может быть решение. Хотя вам нужно тщательно продумать продукты, которые вы кладете на тарелку, наш выбор коктейлей для похудения может позволить вам насытиться восхитительной выпивкой — без огромного количества лишних калорий.

Помните, какой бы напиток вы ни решили попробовать, относитесь к алкоголю ответственно.


Что касается антиоксидантов, предназначенных для похудения желудка — мало фруктов лучше, чем черника.В этом коктейле используется восхитительное сочетание лайма и черники, что делает его сладким и терпким напитком, который идеально подходит для любого случая. Чтобы снизить количество калорий, замените сироп со вкусом черники на настоящую чернику и используйте свежую цедру лайма.


Для праздничного и освежающего угощения, идеально подходящего для осени или зимы, нет ничего лучше, чем запах клюквы. Этот восхитительный напиток идеально сочетается с яблоком и отлично подходит для использования всех ароматов сезона, включая, если хотите, привкус корицы! Попробуйте рецепт коктейля для похудения здесь.


Вместо того, чтобы жевать печенье с начинкой из белого шоколада и малины, пройдите мимо десертного стола и возьмите напиток. Эти малиновые стрелки сочетают в себе восхитительный вкус сочных фруктов и водку, которая поможет вам забыть о пирожных и шоколаде. Из коктейлей для похудения это должно быть фаворитом.


Если этой осенью вы просто не можете получить достаточно освежающей изюминки в своих коктейлях, особенно на вечеринках, когда воздух полон тепла и осенних пряностей, этот восхитительный коктейль может стать идеальным решением.Известный как Shisho slim, он сочетает в себе ароматы грейпфрута и лимона с водкой для получения цветочного и пикантного вкуса. Попробуйте рецепт для себя здесь.


Иногда поиск коктейля для похудения приводит вас к проверенному фавориту. Ром и кока-кола, использование диетического кока-колы вместо обычной газировки должно быть легким и понятным лакомством практически в любой ситуации. Не забудьте добавить ломтик лайма для особого чутья.


Наконец, смешайте свои чувства сладости с восхитительным напитком со вкусом арбуза, который идеально подходит для осени и особенно хорош в сочетании с мексиканской едой.Найдите здесь восхитительный рецепт для себя. В нем используется комбинация кинзы, меда и текилы для довольно странного, но, несомненно, приятного вкусового ощущения.

Пять лучших летних коктейлей для похудения

Коктейли и купальники — отличное сочетание в летние месяцы. К сожалению, многие из этих вкусных напитков, которыми мы так любим наслаждаться у бассейна, могут отбросить всю ту тяжелую работу, которую вы проделали, соблюдая диету, потея и часами проводя время в тренажерном зале, чтобы выглядеть наилучшим образом в своем любимом летнем снаряжении.

Если бы только была эта идеальная смесь, здоровый «коктейль с учетом калорий», который позволил бы вам оставаться в той потрясающей фигуре, над которой вы так много работали, и утолить вашу тягу к вкусному расслабляющему напитку на пляже?

Что ж, если это то, что вы ищете, то у нас есть для вас угощение!

Лорен Ван Пелт из

SI поговорила с экспертом по питанию Джеки Кляйн о том, что она рекомендует для того, чтобы насладиться коктейлем без большого количества калорий. Кляйн также поделилась некоторыми своими рецептами освежающих и полезных напитков, которые обязательно станут хитом этого лета!

Прочтите интервью и рецепты Джеки:

Swim Daily: Какие есть более здоровые способы насладиться коктейлями этим летом?

Джеки Кляйн: Лучшее, что можно сделать, чтобы сэкономить калории, — это сократить соки и сиропы.Вам будет лучше, если вы сможете контролировать то, что вы можете в них вложить. Попробуйте ароматизированную водку, например, цитрусовую с лимоном или лаймом. Во многих местах продают пиво без глютена, которое лучше для вас и всегда отличный вариант для любителей пива.

SD: Как можно сократить потребление калорий и сахара, при этом наслаждаясь отличным напитком?

JK: Если вы дома, вы можете контролировать, что вы добавляете в свой напиток, так же, как вы можете контролировать свою еду. Не используйте соки, сиропы или смеси для напитков.Вместо этого попробуйте приготовить собственный сок или подсластить напиток агавой или стевией, которые являются полностью натуральными подсластителями и лучше подходят для вашего гликемического индекса.

SD: Какие напитки являются худшими виновниками сахара и калорий?

JK: Замороженные напитки, такие как маргарита и дайкири, убийственны из-за сиропов.

SD: Какие еще у вас есть советы о том, как пить, когда вы гуляете этим летом?

JK: Пейте умеренно.Люди, которые занимаются спортом, думают, что могут выпить, но даже если у вас мало калорийный напиток, любой алкоголь, попадающий в печень, снижает способность вашего тела сжигать жир.

Рецепты полезных летних напитков Джеки:

Южный персиковый чай

Рецепт (на 8 порций):

  • 8 стаканов кипятка
  • Зеленый чай со вкусом персика, 7 пакетиков
  • 4 ст. агава
  • 8 унций.Водка Ciroc Peach
  • Дольки персика для украшения
  • Пищевая ценность (на порцию):
  • Примерно 100 калорий
  • Углеводы 8 г
  • Сахар 8 грамм

Преимущества:

Без глютена

Зеленый чай с высоким содержанием антиоксидантов защищает сердце

* Для приготовления чая в стеклянном кувшине опустите 7 пакетиков на 10 минут в горячую воду. Удалите чайные пакетики и добавьте 4 ст. агаву и перемешайте. Дайте остыть, затем охладите в течение часа.После охлаждения добавьте водку в кувшин. Подавать в стакане со льдом и украсить дольками свежего персика.

Пирог с замороженными ягодами

Рецепт (на 4 порции):

  • 2 стакана замороженных ягод
  • 2 унции. Малиновая водка
  • 2 унции. Водка персиковая
  • 2 унции. вода
  • 3 пакета стевии
  • Пищевая ценность (на порцию):
  • Примерно 125 калорий
  • 10 грамм углеводов

* Для приготовления добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.

Малибу Банановая ягода

Рецепт (на 2 порции):

  • 1 стакан замороженных ягод
  • 1/2 банана
  • 2 унции. Ром Малибу
  • 1 ч. агава
  • 2 унции. вода

Пищевая ценность (на порцию):

Примерно 150 калорий

Примерно 25 граммов углеводов

* Для приготовления добавьте все ингредиенты в блендер и взбейте до однородной массы.

Последние 2 рецепта можно прочитать на сайте Sports Illustrated Swim Daily.

Чтобы узнать больше о здоровых заменителях и улучшенном питании, посетите jackiekleinnutrition.com

Автор фотографии: www.portferdinand.com

Лучшие коктейли для похудения

Если вы ищете лучшие коктейли для похудения, ознакомьтесь с этими легкими рецептами коктейлей с низким содержанием углеводов. А если вам нужна помощь в выборе лучших низкокалорийных коктейлей для похудения, ознакомьтесь со списком ниже.Как зарегистрированные диетологи и личные тренеры, наши клиенты всегда спрашивают нас, можно ли им выпить коктейль и при этом сбросить вес. Хорошая новость в том, что это возможно! Одна из проблем заключается в том, что алкоголь на самом деле делает вас голоднее и снижает ваши запреты, поэтому вы меньше заботитесь о том, чтобы пить и больше есть. Но, конечно, мы понимаем, что хотим насладиться коктейлем, и любим создавать коктейли, удобные по талии. Так что в дополнение к напитку, приведенному ниже, попробуйте этот фруктовый шприц с ягодицами или Сангрию с тонким мятным кокосом и лаймом, если вы ищете еще более низкокалорийные коктейли.

Давайте посмотрим правде в глаза, несмотря на недостатки, большинство людей действительно хотят расслабиться и выпить с друзьями и семьей, чтобы отметить праздники. Мы, конечно, понимаем это, поэтому вот несколько важных указаний на алкоголь и некоторые из наименее вредных вариантов…

  1. Всегда устанавливайте ограничение на количество напитков, которые вы выпьете, прежде чем приедете на вечеринку. . Таким образом, по мере того, как напитки текут, у вас будет план с установленным количеством напитков в вашей голове, вместо того, чтобы просто пить волей-неволей и принимать каждый напиток, который встречается на вашем пути.Мы рекомендуем ограничить употребление алкоголя до одной-двух порций максимум за ночь. Если вы это сделаете, вы почувствуете себя намного лучше утром! 😉
  2. Запишите, сколько напитков вы будете пить ежедневно или еженедельно, а затем придерживайтесь его . Если у вас нет одного или двух, ведите счет на своем смартфоне, когда пьете, чтобы не превысить свой лимит.
  3. Не приходите голодными и не пейте натощак. Прежде чем пить алкоголь, сделайте свой первый напиток на вечеринке — стакан сельтерской воды или воды с лимоном или лаймом. Это предотвратит ослабление алкоголем ваших запретов в начале вечеринки и даст вам время почувствовать себя немного более сытым, так что наполнение желудка большим количеством жидкости из алкоголя будет менее привлекательным. Кроме того, это поможет предотвратить обезвоживание. Обезвоживание приводит к перееданию, похмелью и ошибочному мнению, что вы голодны.
  4. Следуйте всем остальным правилам. Переключение между безалкогольными, бескалорийными напитками и алкоголем. Это замедлит темп потребления алкоголя в течение долгой ночи, наполняя вас и увлажняя.

Традиционный праздничный бокал вина может вернуть вам 125-150 калорий, но это может удвоиться в зависимости от размера бокала и его наполнения . Мы уверены, что вы сможете поговорить с членом семьи или другом, который наполняет ваш бокал вином до того, как он опустеет, что делает практически невозможным отслеживание потребления алкоголя и калорий! (Здесь, в Нью-Йорке, очень популярны винные бары, и типичный бокал для вина вмещает 10 унций, а не пять. Так что в одном из этих заведений один бокал вина обойдется вам в 300 калорий!)

Другие праздничные коктейли могут значительно увеличить количество калорий :

  • Горячий ром с маслом (10 унций) — 418 калорий
  • белый русский (4 унции) -355 калорий
  • яичный моголь (8 унций) — 350 калорий
  • игристый сидр (8 унций) — 180 кал.

Вот несколько низкокалорийных вариантов.Выбирайте их в меру, чтобы вы могли наслаждаться праздником всю зиму и при этом вписаться в свой новогодний наряд!

  • Пиво может составлять от 64 до 98 калорий на 12 унций: выбирайте легкое пиво и варианты с низким содержанием углеводов, чтобы придерживаться около 100 калорий
  • В 1 унции 103 калорий. джин и 3 унции. Тоник: просто помните, что в смешанный напиток легко получить больше, чем 1 унцию джина. Одна унция джина содержит 65 калорий, поэтому всего две унции джина содержат 130 калорий плюс 3 унции.тоник, и внезапно ваш «маленький» напиток на 5 унций содержит 160 калорий
  • Водка с диетическим спрайтом — 70 калорий на 8,5 унций: (придерживайтесь одной унции водки, а остальное делайте из диетической газировки.)
  • Диетический клюквенный сок и водка — 70 калорий на 8,5 унций
  • Skinnygirl, маргарита или сангрия — 100 калорий на 4 унции
  • Вино Просекко — 100 калорий в 5 унциях
  • Шампанское — 110 калорий в 5 унциях
  • Космополитический коктейль с низким содержанием углеводов — 105 калорий на 6 унций (см. Наш рецепт ниже)
  • Кислый коктейль из виски без сахара — 106 кал на 4 штуки.5 унций (см. Наш рецепт ниже)

Хотите еще один отличный вариант для сокращения калорийности напитка? Разбавьте его содовой или газированной водой.

Вот два низкокалорийных коктейля своими руками

Коктейль Cosmopolitan с низким содержанием углеводов
105 калорий на 6 унций

Состав

1) 3 столовые ложки водки (пищевой анализ показывает доказательство 80)
2) 2 столовые ложки диетического клюквенного сока
3) 1 столовая ложка сока лайма (предпочтительно свежий)
4) 2-3 капли экстракта апельсина

Проезд

Смешайте водку и клюквенный сок.Выдавить сок лайма и добавить экстракт апельсина. Наслаждаться!

Этот низкоуглеводный космо имеет фантастический красный цвет. Идеально подходит для праздников!

Виски без сахара
106 калорий на 4,5 унции

1) 3 столовые ложки виски (пищевой анализ основан на доказательстве 80)
2) 3 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
3) 3 столовые ложки воды
4) Плоды монаха или стевия с эквивалентом 3 столовых ложек сахара

Этот кислый рецепт виски — еще и отличный праздничный цвет!

И снова, если вы ищете другое из наших любимых творений, попробуйте этот напиток или этот напиток, если вы хотите коктейль для облегчения веса.

Праздничные напитки

Автор: NutritionTwins.com

  • 1) 3 столовые ложки водки (пищевой анализ показывает 80 доказательств)
  • 2) 2 столовые ложки диетического клюквенного сока
  • 3) 1 столовая ложка сока лайма (предпочтительно свежий)
  • 4) 2–3 капли экстракта апельсина
  1. Смешайте водку и клюквенный сок. Выдавить сок лайма и добавить экстракт апельсина. Наслаждаться!

3.2.2929


10 самых низкокалорийных коктейлей, которые вы можете выпить

Наступает сезон празднований, а это значит, что у вас, вероятно, будет больше поводов выпить, чем обычно.Если вы пытаетесь следить за потреблением калорий, в каждом коктейльном меню есть множество вариантов, которые могут добавить пустые калории к вашей ежедневной цели. Итак, вот 10 вкусных коктейлей, все из которых менее 200 калорий. Любите ли вы джин, ром, текилу или виски, внизу найдется напиток для вас, и все их легко смешать дома.

10. Буравчик: 178 калорий

Если вы предпочитаете джин, попробуйте классический буравчик в баре. Этот напиток сочетает в себе немного подслащенного сока лайма Rose с вашим любимым ликером — вот и все.Чтобы сократить еще больше калорий, откажитесь от предварительно купленного сока и добавьте вместо него простой сироп и свежевыжатый лайм. Получите рецепт здесь!

9. Мартини: 176 калорий

Этот классический мартини представляет собой смесь вермута и джина. Если вы попросите бармена высушить его, вы получите меньше вермута и больше спиртного. Оливки, по желанию. Посмотрите рецепт здесь!

8. Мохито: 168 калорий

Любители рома захотят избежать некоторых популярных коктейлей, таких как май тай или LIT. Вместо этого попросите мятный мохито в открытом баре.Этот напиток представляет собой смесь сахара, листьев мяты и лайма. Закажите этот освежающий глоток, если вы ищете что-нибудь сладкое, а не сироп. Узнай, как приготовить мохито!

7. Палома: 166 калорий

Любителям текилы придется отказаться от маргариты, чтобы избавиться от калорий, но палома — следующая лучшая вещь. Этот напиток представляет собой смесь грейпфрутового сока, соды и лайма. Избавьтесь от сахара или соли в роме, чтобы освежиться после пяти минут еще более полезно. Вот рецепт!

6.Старомодный: 154 калории

Если вы не любите пить бурбон прямо, закажите в баре старомодный. В этот коктейль добавлено немного биттера для придания аромата (без добавления слишком большого количества калорий) и немного сахара. Смешайте с этими ингредиентами!

5. Джин-тоник: 148 калорий

С тоником, рассчитанным всего на 10 калорий на унцию, это идеальное дополнение к первоклассному джину (или водке). Узнайте здесь идеальные соотношения!

4. Сазерак: 136 калорий

Любители виски, которые знают лучше всего, заказывают сазерак в баре.Это добавление горечи, абсента, сахара и воды сглаживает вкус алкоголя, не увеличивая количество калорий. Вот рецепт!

3. Водка содовая: 96 калорий

Заказ содовой водки в баре сократит количество калорий, потребляемых на ночь. Поскольку газированная вода не содержит калорий, вам нужно учитывать только алкоголь. Давай, закажи еще один раунд. Вот рецепт!

2. Ром и диета: 96 калорий

Удовлетворите свой вкус газировки ромом и диетической колой в счастливый час.Что касается калорий, все, что вам нужно посчитать, — это 1,5 унции рома. Однако будьте осторожны с высоким уровнем кофеина, который может помешать вам уснуть.

1. Шампанское: 90 калорий

Шампанское и коктейли с шампанским — одни из самых щадящих с точки зрения калорийности. Одна стандартная флейта (около 4 унций) звучит гораздо меньше, чем стакан вина или любой другой коктейль.

Изображение в соцсети: @nytfood, @pepathomas

20 Тонкие коктейли, в которые вы никогда не поверите, на самом деле низкокалорийные — SheKnows

Пытаетесь сбросить часть того зимнего веса, который вы набрали с помощью наших фантастических рецептов комфортной еды? И мы тоже.Вот почему мы собрали эти сказочные коктейли для скинни — ведь похудение не означает лишать себя всего.

Связанная история Джада Де Лаурентис поделилась освежающим коктейлем, который идеально подходит для весны

1. Рецепт мохито с тонкой мятой

Изображение: LaurendaMarie

Этот мохито с тонкой мятой сделан из простого сиропа, в котором вместо сахара используется стевия, так что вы можете провести весну, не беспокоясь о лете.

2. Рецепт тонкой и тонкой маргариты с гранатом

Изображение: T he Skinny Confidential

Если вы просто посмотрите ресторан «Маргарита» слишком долго, вы можете поправиться, поэтому мы благодарны за эту тонкую, тонкую гранатовую маргариту, смешанную с полностью натуральными соками и ингредиентами.

3. Рецепт дайкири с базиликом Нилла

Изображение: I Нетоксиколог

Этот тонкий вариант дайкири с базиликом и медом представляет собой элегантный коктейль, который далек от высококалорийных фруктовых дайкири, которые разливаются в автоматах с замороженными напитками.

4. Рецепт низкокалорийного персикового коктейля бикини

Изображение: I Нетоксиколог

В этом свежем персиковом коктейле бикини почти вдвое меньше калорий, чем в более пушистом и полноценном оригинальном коктейле.

5. Рецепт низкокалорийного коктейля Creamsicle

Изображение: I Нетоксиколог

Мы возьмем два креативных коктейля с тонкими сливками, приготовленными из рома, ванили и различных фруктовых соков.

6. Сказка о двух лаймах. Рецепт

Изображение: I Нетоксиколог

Hangar 1 Kaffir Lime Vodka, смешанная со свежевыжатым соком лайма, — звезды этого переосмысленного джин-тоника.

7. Рецепт пассатов

Изображение: Интоксиколог

В восхитительном отходе от напитка тики этот коктейль пассат сделан с рубиново-красным грейпфрутом и цитрусовой водкой.

8. Рецепт слаши с вишневым лимонадом и шипами

Изображение: Домохозяйка в учебных файлах

По мере приближения весны к лету эти вишневые водочные лимонады заставят вас полностью забыть о жаре.

9. Рецепт маргариты с халапеньо и ананасом

Изображение: Домохозяйка в учебных файлах

Ананасовая маргарита звучит так, будто это может быть идеальный способ смешать ее с острым простым сиропом из халапеньо.

10. Рецепт скинни-коктейля «Вишня бомба»

Изображение: The TipToe Fairy

Домашний тощий гренадин и водка из лаймада делают этот коктейль из вишневой бомбы, эээ … бомбы.

11. Рецепт тонкого коктейля из киви и клубники

Изображение: Cella Jane

Клубника и киви созданы, чтобы быть вместе, и этот легкий коктейль из рома доказывает это.

12.Рецепт шпритцера с черникой скинни

Изображение: Арахисовое масло и перец

Свежая черника и шампанское завершают этот игристый шпритцер с черникой и завершают приятный весенний день.

13. Черничная водка рецепт коктейля мохито

Изображение: Рассол

Этот мохито с черничной водкой настолько великолепен, что вы даже не захотите его пить. Но если вы похожи на нас, вы не сможете устоять перед запахом свежей мяты и черники.

14. Рецепт коктейля «Злые худые на закате»

Изображение: Рассол

Этот злой коктейль из вишневой водки и мараскино-вишневой вишни создан для любителей лета, попавших в ловушку весны.

15. Рецепт маргариты с ломтими лайма и скинни

Изображение: Рассол

Растрепанный лайм, нектар агавы и текила голубой агавы делают лаймовую маргариту настолько вкусной, что вы не поверите, что она тонкая.

16. Рецепт коктейля «Тощий рассвет»

Изображение: Девушка из Айовы ест

Отметьте «Шринко» де Майо этим сказочным коктейлем из рома, приготовленного из ананасового сока, апельсинового сока и простого клубничного сиропа.

17. Рецепт газировки с розмарином и джином

Изображение: Нахальный редис

Классический шипучий джин с нотками свежих трав, веточкой розмарина и столовой ложкой сиропа розмарина.Этот рецепт специально не обозначен как худой, но наши исследования показывают, что в нем содержится около 92 калорий (2 жидких унции джина ~ 40 калорий; 2 столовые ложки лимонного сока ~ 4 калории; 1 столовая ложка простого сиропа ~ 48 калорий).

18. Рецепт с джином, розмарином, лаймом и содовой

Изображение: Эта девушка идет в бар

В этом коктейле из розмарина и лайма используется домашняя кисло-сладкая смесь для создания естественно тощего напитка.

19. Рецепт коктейля из сельдерея и кинзы

Изображение: Skinnytaste

Вы, наверное, никогда не пробовали бенгальский огонь, столь необыкновенно освежающий, как этот коктейль из сельдерея и кинзы.

20. Рецепт крутого коктейля «Тощий клубнично-базилик»

Изображение: My Thirty Spot

Водка «Кровавый апельсин», свежий лимонный сок и газированная вода, залитые с клубникой и базиликом, образуют изумительный кисло-сладкий коктейль на весну.

Другие обзоры коктейлей

15 трендов коктейлей, которые вы должны попробовать в 2015 году
15 коктейлей на День святого Валентина для влюбленных и одиноких женщин
15 модных пивных коктейлей, которые вы должны попробовать как можно скорее

Woo Woo Cocktail — щепотка номинала

Полный список ингредиентов и подробные инструкции см. В таблице рецептов ниже.Прежде чем вы прокрутите объявление, обратите внимание на важные моменты!

Этот удобный для похудения коктейль Ву-Ву — идеальное фруктовое лакомство, если вы считаете калории или следуете плану, подобному плану Weight Watchers.

Водка — один из самых благоприятных для похудения спиртных напитков, поэтому мы объединили ее с персиковым орехом, лаймом и клюквой, чтобы создать наш коктейль Ву-Ву.

Этот коктейль идеально подходит для любого торжественного случая, включая Рождество и дни рождения, и, поскольку его очень быстро и легко приготовить, вы можете даже выпить пару бокалов в субботу вечером!

Для каких диет подходит этот коктейль Ву Ву?

Этот рецепт коктейля Ву Ву подходит для диет без молочных продуктов и без глютена.

Не забудьте дважды или трижды проверить все ингредиенты, если вы готовите для людей с аллергией.

Насколько дружелюбен этот рецепт коктейля Ву Ву для тех, кто следит за фигурой?

  • Вам нужно засчитать 4 очка за порцию рецепта коктейля Ву-Ву, если вы играете в WW Green.
  • Вам нужно засчитать 4 очка за порцию этого рецепта коктейля Ву-Ву, если вы играете в WW Blue.
  • Вам нужно засчитать 4 очка за порцию рецепта коктейля Ву-Ву, если вы играете в WW Purple.

Вам нужны какие-то особые ингредиенты для приготовления коктейля Ву Ву?

Этот пост содержит партнерские ссылки. Узнайте, что это значит.

Сколько калорий в этом коктейле Ву Ву?

В порции этого коктейля Ву Ву 104 калории, что означает, что он попадает в нашу категорию «Легкий повседневный».

Этот коктейль Ву Ву идеально подходит, если вы придерживаетесь диеты с ограниченным количеством калорий, и хорошо сочетается с любым из основных планов диеты, например с диетами для следящих за фигурой.

Ориентировочно, среднестатистическому мужчине необходимо около 2500 ккал (10 500 кДж) в день для поддержания здоровой массы тела. Для средней женщины этот показатель составляет около 2 000 ккал (8 400 кДж) в день. Очевидно, что если ваша цель — похудеть, вы можете немного изменить их! Вы можете прочитать больше об этих рекомендациях на сайте NHS.

Что я могу подать с этим коктейлем Ву Ву?

Наш коктейль Ву-Ву — идеальный выбор для рождественского фуршета и отлично сочетается с любым из следующих блюд:

Как долго можно хранить коктейль Ву Ву в холодильнике?

В идеале, вы должны выпить этот коктейль Woo Woo сразу же, так как вы можете обнаружить, что он разложится, если хранить в холодильнике более часа или около того.

Можете ли вы заморозить этот коктейль Ву Ву?

Нет, этот рецепт не подходит для замораживания!

10 удивительных коктейлей для похудения

10 удивительных коктейлей для похудения

4 (80%) 2 голоса

Кто не любит коктейли ?! Особенно летом, в кругу друзей. Однако коктейли часто вредны для вашей фигуры: они слишком сладкие и алкогольные, а смеси не всегда подходят для диет. У нас есть 10 секретных рецептов, как выпить с друзьями напиток, не прибавив ни грамма!

Если бы мы сказали вам, что всего один Long Island Ice Tea содержит 280 калорий, а Cosmopolitan — 190, вы обязательно скажете нам, что было бы здорово, если бы мы могли уменьшить это количество.Чтобы снизить количество калорий в коктейле, вам просто нужно заменить обработанные фруктовые соки свежевыжатыми фруктовыми и / или овощными соками и исключить алкоголь.

1. Коктейль с плоским животиком

© Pinterest

Чтобы похвастаться животом на пляже, приготовьте коктейль из мочегонных и очищающих фруктов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *