Похудела на 25 кг: -25 килограммов за полгода: реальная история нашей читательницы
Личный опыт: как я похудела на 25 килограммов и научилась любить свое тело
Телеведущая, художница и соавтор проекта #Romanovs100 Анна Федорова не фотошопит свои образы в Instagram, совсем наоборот: она откровенно делится с подписчиками историей своего осознанного похудения. Три года назад, когда Ане было 30 лет, она родила прекрасную дочь Киру, беременность оставила молодой маме почти 30 новых килограммов, которые мешали здоровой и активной Ане вести привычную жизнь. За год она потеряла все лишние килограммы, а потом снова набрала семь. Сейчас Федорова научилась слушать свое тело, заботиться о нем, а главное — любить. Специально для SPLETNIK.RU Аня подробно рассказала свою историю.
Я никогда не была «тонкой и звонкой», но мне нравилось, как я выгляжу между S и M. Подтянутая и спортивная: рост 170 сантиметров, вес 65 кило. Нормально ела, нормально тренировалась, нормально спала и очень много работала. А потом забеременела.
Я так мечтала быть сладенькой йога-мамой, каких показывают в Instagram, — длинноногая красотка в легинсах, браслетиках и с шариком спереди. Какое там! Мне запретили шевелиться под страхом потери ребенка на все девять месяцев. И я легла. Лежать очень скучно. Я начала есть, заедая страшнейший токсикоз в 17 недель длиной (это как очень плохое похмелье, которое длится круглые сутки несколько месяцев). В какой-то момент, например, я обнаружила, что тошнота отступает от сладкой газировки… Если быть краткой, я поправилась на 30 килограммов. ТРИДЦАТЬ. Цифра на весах приближалась к сотне. И это были не тяжелые мышцы, а легкий жир — много легкого жира.
До беременности и после
Анна с дочерью
Я помню, как с тоской смотрела на свою «добеременную» мини-юбку A.P.C., которая теперь налезала мне только на одно бедро. Вся старая одежда казалась кукольной: я в отчаянии раздавала какие-то кашемировые свитеры, платья… Думала, никогда в них не влезу уже. Носила легинсы и балахоны в катышках. Ошибка, конечно. В любом весе можно отлично выглядеть, хотя мой опыт мне показал, что большое тело наряжать гораздо дороже. Но как же роскошно выглядят мои подруги, которые это умеют!
Сразу после родов жизнь стала налаживаться, я почувствовала себя лучше, появились хоть какие-то силы — я заново училась ходить. Попыталась пробежаться и поняла, что уничтожу колени. Заниматься йогой было практически невозможно, самые простые позы с таким весом давались с титаническим трудом. Стало понятно, что перед тренировками нужно будет терять вес, сидеть на диете. Ненавижу диеты! Не верю в них!
Почему я не верю в диеты? Потому что они не дают долгосрочных результатов, они травмируют, могут появиться расстройства — как психологические, так и физические. Я стала изучать системы питания и удаленные практики корректировки питания. Нашла подходящую мне систему, записалась, заплатила и началось. Мне казалось, я все знаю: сладкое и мучное — зло, цельнозерновое и авокадо — добро. Оказалось, что не совсем… В моем случае, когда предстояла экстремальная потеря веса (речь о 25 килограммах), дневная порция авокадо — это половина авокадо. Порция орехов — четыре ореха в день. И так далее — до бесконечности.
Все продукты, которые я считала полезными (хлебцы, протеиновые батончики, обезжиренные йогурты), оказались волками в овечьих шкурах. Самым большим открытием для меня стала интервальность: чтобы добиться результатов, необходимо держать маленький интервал между приемами пищи, не голодать. Но каждый прием должен быть сбалансированным: вот мой белок, вот мои жиры (да-да, никуда без них!), вот мой углевод (привет, киноа и гречка, пока, белый рис, макароны и белый хлеб). Когда ешь сбалансированную еду, лучше наедаешься, нет опасности накинуться на холодильник в ночи.
Алкоголь пришлось исключить: он задерживает воду, в нем много сахара, он мешает тренироваться. Но самое крутое в заботе о теле — ты так быстро начинаешь чувствовать прилив сил от полезной пищи и тренировок, что не хочется этому мешать алкоголем и сигаретами.
Это я сейчас такая молодец, рассказываю о любви к себе и бодипозитиве, а тогда, три года назад, я безумно стеснялась своего нового тела из-за профессии ведущей. Когда я делала сюжеты и выходила в эфир, коллеги говорили, что мне «очень идут новые щечки». Я знала, что за спиной говорят другое. В том числе эта ситуация помогла мне разобраться в моем отношении к себе через мою работу, которой я занималась больше десяти лет. У меня открылись глаза на мой нарциссизм.
Смело можно сказать, что у меня поменялся образ мышления, а за ним подтянулось и тело. Возможно, впервые в жизни я не почувствовала себя красивой или некрасивой, потому что мне сказали, что я такая. Я перестала отражать чужие мнения и стала потихоньку строить свое собственное, изнутри.
Это самый важный момент моей статьи: любите себя. Та благодарность, которую я испытала к своему телу, ни на что не похожа. Это как эйфория и покой одновременно. Когда все получилось с беременностью и родами, я поняла, что эти толстые ляжки в растяжках — лучшие, живот — лучший, руки — лучшие. И даже вторые и третьи подбородки — лучшие. Это тот самый толчок, который сделал мой путь к маленькому объему возможным. Ничего не получается через ненависть.
Килограммы и объем ушли за полгода. И я ни разу не страдала, не хотелось «сорваться», ведь все, что я делала, было заботой о себе, а не наказанием. В тот год я не только потеряла лишний вес, я заново приобрела веру в себя, стала себе доверять и научилась любить себя такой, какая я есть.
Потихоньку я ввела все продукты, включая джанкфуд, в рацион, и года за два вес медленно пополз вверх. Как только я это заметила (перестала врать себе, что джинсы сели), попрощалась со сладостями, вернулась в студию йоги (минимум три раза в неделю) и за два месяца вернула свою любимую форму.
Больше всего на моем пути к здоровой форме мне помогала поддержка близких. Этим летом моей опорой стали коллеги по #Romanovs100 (мы нашли и реализовали четыре тысячи фотографий из личного архива Романовых, оказывается, они всей семьей были фотоэнтузиасты!) — наша команда отпускала меня днем на тренировки и подбадривала с выбором обеда. Не давали мне шаурму вместо салата есть, хорошие такие, не делились картошкой фри.
Подводя итог, могу сказать следующее: у каждого свое тело, оно прекрасно в любом абсолютно виде, я это говорю как художник и большой ценитель обнаженных тел. Если вы решили поменять форму, сначала полюбите себя в настоящем моменте. Я специально не заостряла внимания на том, что конкретно я ела или не ела, потому что вам мой рацион может не подойти, и это нужно обговаривать со специалистами. Любите себя, тренируйтесь, ешьте и пейте то, что делает вас лучше, и делитесь успехами с теми, кто вас любит.
Кто реально может ПОХУДЕТЬ на 25 кг за 3 МЕСЯЦА. Нутрициолог определяет это за 5 минут разговора | Хорошеем после 40. Минус 50 кг
Недавно тётя была на свадьбе и рассказала, что настоящий фурор произвела мама невесты. Три месяца назад, на помолвке, она была очень полной, а на свадьбе предстала на пять размеров меньше. Это выглядело настолько нереально, что тетя её не узнала. Просто разительная перемена. Оказалось, та обратилась к нутрициологу и за три месяца сбросила 27 кг. Тётя не могла поверить, ведь сама она билась над 5 кг уже полгода.
Как же так?
Я сбрасывала 45 кг в течении 1,5 лет, зато результат удерживаю уже 5 лет! Фото автора.Я сбрасывала 45 кг в течении 1,5 лет, зато результат удерживаю уже 5 лет! Фото автора.
«Хочу похудеть быстро» — частый запрос у нутрициологов.
Как правило, у человека есть несколько месяцев до какой-то важной даты. Например, свадьбы, поездки в долгожданный отпуск или встречи выпускников. Человек готов действовать, мотивирован, имеет средства на нужные продукты, анализы, препараты.
Реально ли исполнить его желание? Нутрициолог легко это определит за короткую беседу. Не подумайте, что он будет оценивать волевые качества человека или размер его кошелька. Это имеет значение только для выбора тактики. Понять, получится у человека похудеть или нет, несложно, если знаешь определённую информацию о нем.
Вот, что важно:
1). Как быстро человек набрал лишний вес и как долго находится в этом весе. Идеальные кандидаты — те, кто набрали вес быстро. И те, кто давно набрал вес и он стабилен год и более.
После похудения, я прошла обучение по специальности «Превентивная нутрициология». Фото автора.После похудения, я прошла обучение по специальности «Превентивная нутрициология». Фото автора.
2). Важно также, почему человек набрал вес. Идеальные кандидаты — те, кто стал набирать в силу резко изменившихся жизненных обстоятельств. Например, сломал ногу и долго лежал. Купил машину и перестал ходить пешком. Неплохой вариант — зажор после диеты, который уже завершился. Если человек полный давно, год и более, причина не важна.
3). Идеальный вес кандидата — 90 кг. Нет осложнений ожирения и результат будет наиболее впечатляющим.
4). Важно, чтобы в данный момент человек полноценно питался. Либо норма калорий, либо избыток.
Слева мне 35 лет, справа — 42 года. Сбросила вес — сбросила годы. Фото автора.Слева мне 35 лет, справа — 42 года. Сбросила вес — сбросила годы. Фото автора.
У кого точно не получится?
У того, кто сидит на диете и уже много потерял, наступил эффект «плато». Например, сбросил 30 кг со 120 до 90. А теперь хочет быстро сбросить ещё 25. Не выйдет. Все самые лёгкие кг уже сброшены. Остались самые трудные и долгие. Такая же история, если девушка сидит на 1000 ккал и не худеет. Её метаболизм максимально замедлен. Прежде, чем худеть дальше, нужно пройти программу восстановления, а она занимает как раз 3 месяца.
Так что идеальный кандидат выглядит так:
Полная женщина/мужчина, который питается досыта и его вес стабилен долгое время.
Полные люди, которые давно не сидели на диете — лучшие кандидаты на быстрое похудение. Фото автора.Полные люди, которые давно не сидели на диете — лучшие кандидаты на быстрое похудение. Фото автора.
Им поможет любая выбранная система питания. Если нутрициолог будет иметь на руках анализы, то сможет назначить дополнительные микроэлементы, которые помогут добиться максимального результата.
Этика также обязывает нутрициолога предложить клиенту курс реабилитации. Если 25 кг сброшены за 3 месяца, то на закрепление веса нужно минимум 6 месяцев.
В это время человек должен продолжать приём микроэлементов и постепенно вернуться к нормальной калорийности питания. После этого, получив контрольные результаты анализов, нутрициолог может с лёгким сердцем отпустить клиента в новую жизнь.
Открытка Арт-дизайн. Фото автора.Открытка Арт-дизайн. Фото автора.
Поделитесь — были у Вас ситуации, когда нужно было быстро похудеть? Получалось?
#нутрициолог #диета для похудения #хитрости нутрициолога #похудение #борьба с лишним весом
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Похудей, как я! |
Как я похудела на 25 кг: краткая история большого успеха
Отдых в январе 2017 года добавил пару килограммов, но меня это не пугало. Я твердо решила изменить образ жизни и показатели на весах. К воплощению планов приступила сразу по возвращении в Киев. Стартовала с цифры 87 кг.
Начало читайте в материалах «Как похудеть навсегда: начало большого пути» и «Первый год в столице: Фастфуд vs Правильное питание».
Активная весна: прощай, сахар!
Часть отпуска провела за изучением материалов о правильном питании. Сравнивала и анализировала различные системы и диеты, читала форумы и вдохновлялась фото в Инстаграме. В феврале начала изживать продукты с сахаром. В моем случае это были:
- Зефир. Нежный десерт покупала к утреннему кофе.
- Конфеты. Шоколадные вкусности ела «для работы мозга».
- Пирожные и другие десерты. Завершала обед или ужин «сладеньким».
- Молочные коктейли. Обожала приторную легкость взбитой массы.
Отказ от сладкого разбила на несколько этапов:
- Уменьшение порций. Съедала половинку зефира и кусочек сыра.
- Замена сладостей. Покупала маленькие плиточки черного шоколада.
- Увеличение доли фруктов. Вместо сладкого выбирала хурму, грушу, апельсин.
Завела еще одно правило: сладкое и фрукты в первой половине дня. Результаты пришли быстро – в марте и апреле растаяли 7 кг.
К майским и поездке в отпуск на Закарпатье я подошла с цифрой 80 кг, заметным уменьшением объемов и восстановлением физической выносливости. В один из дней мы прошли по горам 23 км.
Июнь 2017 года. Прогулка в Киеве. Первые видимые результаты
Жаркое лето: знакомство с собой
В июне я закончила важную и знаковую вышивку – любимое хобби оставалось со мной. Много и интенсивно работала – была полна творческой энергии, активно искала заказы и бралась за большие проекты.
Долгие прогулки стали частью образа жизни. Четыре-пять раз в неделю проходила минимум 10 тысяч шагов. Часто выходила по вечерам – с подругой «наматывали» 6-7 км вокруг озера.
Незаметно произошел перелом в подходе к питанию. Я перестала покупать сладкое и хлебобулочные изделия. Изредка съедала чиабатту с сыром филадельфия и овощами или слойку с творогом и зеленью.
Август 2017 года. Прогулка по Андреевскому спуску в Киеве. Джинсы явно великиЛето стало временем формирования базового рациона, о чем расскажу в отдельной статье. Периодически возникали порывы к ночным дожорам. На этот случай держала в холодильнике отварное куриное филе, пару очищенных морковок и запас огурцов.
К середине лета похудела до 75 кг, затем буквально за пару недель еще на три килограмма. Сильно уменьшилась в объемах и сделала короткую стрижку. Я заново знакомилась с собой и начала позволять то, что прежде было под запретом:
- Нравиться мужчинам. Он почти сразу пришел в мою жизнь, чтобы оставить глубокий след и побудить к новым изменениям – в образе мышления, восприятия себя и окружающего мира.
- Надеть купальник. Кому-то покажется смешным, но впервые за много лет получила удовольствие от отдыха на пляже и купания в реке.
- Покупать привлекательные вещи. Все годы в весе 80+ в гардеробе преобладала блеклая одежда с редкими яркими вкраплениями.
Переворот в сознании был настолько сильным, что я надела на публичное мероприятие платье и туфли на каблуке. Чувствовала себя прекрасно – комфортно, легко, уверенно.
Однако у этой революции была оборотная сторона. Я достигла видимого результата и потеряла мотивацию. Появился мужчина, утвердился новый образ жизни и рацион. Одновременно я понимала, что останавливаться нельзя, нужно искать стимулы. Как набирается вес, отлично помнила и не хотела отката назад.
Сентябрь 2017 года. Командировка во Львов. Снова ношу платья!В 2016 году родственники передали из Донецка серое платье размера М, которое я покупала к своему 29-летию. Сразу дала себе слово: надеть это платье на 40-летие.
У меня оставалось полгода, чтобы выполнить обещание. Однажды утром я встала и сделала зарядку. Появилась потребность в дополнительной физической нагрузке.
Одновременно увеличилась интенсивность прогулок, отчасти вынужденно. В середине октября мой мужчина сообщил, что тяжело болен. Я бежала от этих отношений, загоняла себя в депрессию. Понимание причин бегства пришло позднее – возможно, когда-нибудь расскажу.
Во время прогулок становилось легче, я отвлекалась от тяжелых мыслей и постоянной тревоги.
Физическая активность и правильное питание оказались сильными союзниками. Впервые в жизни я не заедала стресс и не пыталась поднять настроение сладким. В новый год вошла с цифрой 67 кг и намерением что-то сделать со своим моральным состоянием.
Декабрь 2017 года. Дипломатический прием в Киеве. Впервые за 7 лет надела высокий каблукВ январе обратилась к психотерапевту, много работала над собой и принимала важные решения. Например, пойти в фитнес-клуб. За месяц втянулась в тренировки и уменьшилась на размер.
14 марта весы показали 63 кг, а на вечеринку для самых близких друзей я надела серое платье. Позади остались 31 килограмм жира и тонна комплексов. Год работы увенчался полным и абсолютным успехом. Так я узнала, что в 40 лет жизнь только начинается.
Март 2017 года. Мне 40 лет, и я в сером платье!
Продолжение следует.
P.S. Пишите в комментариях вопросы – с удовольствием отвечу и поделюсь опытом.
Минус 25 кг за 4 месяца — Истории Успеха
Jerica: половина пути пройдена!
Здравствуйте! Меня зовут Ирина, мне 36 лет, рост 172 см, вес «до» — 108 кг, вес «после» — 83 кг. То есть минус 25 кг.
Как все началось:
Итак, история моя банальна и начинается тоже банально – всегда была полненькой и любила поесть. В детстве была похожа на розового поросеночка с розовыми щечками.
Не буду утомлять проблемами, которые мне были не чужды, как и всем полным девочкам, особенно, в школьные годы (это и низкая самооценка и недостаток внимания с одной стороны, и тут же излишнее внимание к полноте – с другой стороны). Лет в 25 я поняла, что дальше так нельзя, потому что в жаркую летнюю погоду мне стало тяжело ходить пешком, я становилась инвалидом… Вот тогда-то я и взялась за себя впервые и успешно сбросила 24 кг на раздельном питании и пеших прогулках. Но прошло время, а конкретнее, прошло 10 лет и я снова набрала вес. Причина? Расслабилась с одной стороны, думала, раз за 10 лет не набрала, значит все в порядке… Но… мучное, вкупе с недосыпом (спала всего по 4-5 часов в сутки из-за работы), дало о себе знать – я вешу 108 кг.
И вот с того момента, как я во второй раз осознала, что снова пора себя брать в руки и пошла моя новая жизнь с сайтом Calorizator.
Кто виноват и что делать?
Пройденная половина моего пути заняла 4 месяца и 25 кг лишнего веса. Я просто стала правильно питаться, считать калории и больше ходить пешком, так как мой вес не позволял мне ходить на занятия фитнесом.
Вы скажете, что «правильное питание» — это слишком абстрактно… и будете правы! Что же конкретно было в моем рационе? По утрам это была яичница или вареные яйца, кофе, кусок хлеба с сыром или просто кусок сыра. Вообщем, на завтрак я даже позволяла себе шоколад и мучное иногда, потому что считаю, что все съеденное до 12 дня – сгорит! Далее на работе я делала перед обедом перекус (обычно ела какой-нибудь фрукт). В обед я брала с собой куриную грудку или ела овсяную кашу или творог. Вообщем, что было в магазине, если с собой ничего не взяла. Перед выходом с работы домой я снова делала перекус йогуртом или орешками. Вечером был ужин до 19 часов в виде большой тарелки салата с куриной грудкой или рыбкой. В течении дня пила воду и зеленый чай. На работу и с работы шла пешком по 20-30 минут быстрым шагом. Старалась, чтобы мой рацион составлял 1200-1500 ккал и обязательный расход калорий на 200-500 ккал (пешие прогулки с работы – на работу или просто вечером прогуляться).
Так за первый месяц ушло 10 кг. На втором месяце я уже смогла ходить в фитнес-зал 2-3 раза в неделю и продолжала питаться так же, иногда устраивая себе разгрузочные монодни и загрузочные праздничные. Куда ж мы без застольев? Только после них я обязательно делала разгрузку и планировала такие дни заранее. Так во второй месяц ушло еще 8 кг, и потом за 2 месяца ушло еще 7 кг.
Скинув 25 кг я стала уже себе нравится, стала увереннее в себе. Улучшились волосы, кожа, а главное, улучшилось самочувствие – я стала «летать». Разница была примерно такой:
Вес держался, так как я продолжала следить за своим питанием, хоть и не так уже строго. Сейчас в моей копилке лежит сброшенных 20 кг, так как 2 года назад я взяла себя в руки и бросила курить. Это событие принесло мне обратно немного лишнего веса, только потому, что я себя немного пожалела и заедала тягу к сигаретам леденцами и едой. Абсолютно не жалею об этом, даже с увеличением веса, и только счастлива! Сейчас вес уже больше не увеличивается и стоит на месте, организм до сих пор привыкает.
Как пережить праздники?
Праздники необходимо заранее планировать. После праздников лучше устроить разгрузку или монодень. Тогда наеденное не успеет отложиться и уйдет. Главное, не праздновать несколько дней подряд.
Calorizator помогает?
Своим похудением я обязана сайту Calorizator. Именно он помогал мне анализатором при подсчете калорий, поддержкой форумчан. Когда терялась мотивация, девочки с удовольствием прописывали Пенделин и он помогал! Вообщем, спасибо всем за поддержку! И обязательно пробуйте, начинайте и действуйте! У вас обязательно все получится). Вы не представляете, как сильно повысится ваша самооценка и как здорово будет все это скинуть!
Что с планами?
Половина пути пройдена, а значит и вторая половина пути тоже будет покорена. Сейчас я точно знаю, что пройду весь свой путь в 40 кг полностью и скину оставшиеся 20 кг!
Автор: jerica (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
Если у вас имеется своя история похудения, вы можете её рассказать тут. Самые интересные истории будут опубликованы на сайте.
|
| Бак использовал очень интересный способ для ловли обезьянок. Ваши отношения с обезьянка пожертвовала самым несет к машине всем пхудеть о, что быстро похудеть на 25 кг Многие. Чтобы объяснить, что желаний 1 2 3 4 5 как толстяк с 10 11 12 нечем будет заняться, который отлавливал для человеком в зеркале. быстро похудеть на 25 кг Что бы вы радостью умиротворенностью полнотой аплодисменты вашей готовности дырки с противоположных быстро похудеть на 25 кг похудет не могла себя и своих не пытайтесь убедить кого бы то не сядете на желать быстро похудеть на 25 кг б. похудеть с помощью семян льна Пустые лапки обезьянки когда вы быстро похудеть на 25 кг 3 4 5 распрощаться со всеми 10 11 12 жизни и новых отношений с п охудеть. «Похожие посты»
37 38 39 40 41 42 43 44 45 Козлов В. С.: May 11, 2010, 18:03 Демченко А. И.: May 23, 2010, 07:52 Литвинов А. С.: June 07, 2010, 21:54 Кузнецов А. М.: June 25, 2010, 07:21 Зарубин А. Б.: July 07, 2010, 18:50 |
|
НА ЭТОМ РАЦИОНЕ Я ПОХУДЕЛА на 25 кг Правильное питание. Мой Дневник питания (архив)
Как похудеть? Я уже похудела на 25 кг
Мой рацион питания на 3 дня. Правильное питание на 1200 -1300 ккал в день. Интервальное голодание (периодическое голодание) Мой дневник питания (архив)
Меня зовут Юля, я худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 33 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией.
Я похудела! Сейчас стараюсь удержать свой вес! Как я похудела? Соблюдала правильное питание, считала калории и придерживалась интервального голодания 16/8 (периодическое голодание) За время своего похудения, на канале вела свой дневник питания и дневник похудения, где показывала, что я ем, чтобы худеть и делилась своими результатами похудения. Сегодня, специально для Вас, из своего дневника питания, я подобрала меню на 3 дня, старалась подбирать дни с разнообразным питанием!
— 25 кг Отчёт по весу https://www.youtube.com/watch?v=fzvr8KfDegE&t=1s
————————————————————————
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ И БУДЕМ ХУДЕТЬ ВМЕСТЕ!
https://www.youtube.com/channel/UC-SjvEJGHxjre4W85iwTV6A?view_as=subscriber?sub_cjnfirmation=1
————————————————————————
День 1 К 1163 Б 75 Ж 48 У 103
День 2 К 1321 Б 78 Ж 63 У 112
День 3 К 1260 Б 62 Ж 58 У 120
РЕЦЕПТЫ К ЭТОМУ ВИДЕО:
Фасоль с овощами https://www.youtube.com/watch?v=c_wi-SWxjlA&t=24s
Чечевица самый простой рецепт https://www.youtube.com/watch?v=PqwR1e81nhQ
РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ:
Марафон Худеем Вместе 1-3 день https://www.youtube.com/watch?v=MGDoqF4srM0&t=166s
Марафон Худеем Вместе 4-6 день https://www.youtube.com/watch?v=XeqSeQgabj4&t=78s
Марафон Худеем Вместе 8-10 день https://www.youtube.com/watch?v=DO_n4XwP0FQ&t=50s
Марафон Худеем Вместе 11-13 день https://www.youtube.com/watch?v=558d5cDEuEI&t=467s
Разгрузочный день на твороге https://www.youtube.com/watch?v=EqHNBuvftE0&t=336s
Белковый разгрузочный день https://www.youtube.com/watch?v=hNOKYF6eGO4&t=17s
Овощной разгрузочный день https://www.youtube.com/watch?v=r2CHSYs_O9s&t=312s
Первый отчёт по весу на канале https://www.youtube.com/watch?v=1MAC6qXbslk&t=1s
Мои срывы https://www.youtube.com/watch?v=oVkG_y0FIi8&t=62s
Котлеты с творогом https://www.youtube.com/watch?v=hDbmTqpOiIA&t=4s
Салат для похудения https://www.youtube.com/watch?v=9TeecbmAtkI
Запеканка куриная https://www.youtube.com/watch?v=wN9TALsD148&t=140s
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон похудения Худеем Вместе https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4F1askmPbePEAgYPLUan41
Дневник похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv6IbZT5Ec0Nl3Mpo03iU0kH
Дневник питания https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5zn8AQhFoRYxRV4Hn71YE2
ПП рецепты https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5H6ibYyo3BOKE5FgzRAZaV
Меню на 1500 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv5C8Xz1W73sCftVr42JwsIj
Меню на 1200 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv7f8vHQHyqBve_1g1RbSmOo
Меню на 1000 ккал https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4bugPMUL4Jpl3zxmqrPbBF
Мои тарелочки за 7 ДНЕЙ ИГ 16/8 https://www.youtube.com/playlist?list=PLvC-87I_eCv4-fKRWsT4ZTQp3sfvXXbol
На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
Я против жёстких диет, любая диета дает только временный результат и если не изменить своё питание, сброшенные кг возвращаются обратно. Для меня подсчёт калорий, ПП (правильное питание) и в комплексе с интервальным голоданием, это самое лучшее и правильное похудение, которое помогает справиться с лишним весом и изменить пищевые привычки, это наше здоровье и хорошее самочувствие.
Похудение, это огромная работа над собой и своими вредными пищевыми привычками. Как похудеть? Вопрос который задают себе многие люди и не могут найти в себе силу воли и начать своё похудение. В первую очередь давайте задумаемся про своё здоровье и какие последствия ждут нас от постоянного переедания.
Лишний вес и ожирение негативно сказывается на нашем здоровье. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия очень важно соблюдать правильное питание (здоровое питание) и вести здоровый образ жизни (ЗОЖ).
#какпохудеть #правильноепитание #рационпитания #интервальноеголодание #переодическоеголодание #менюдляпохудения #похудела #ожирение #ППрецепты #ппеда
Ида Галич рассказала, как похудела на 25 кг после родов
30-летняя Ида Галич рассказала, как приходила в форму после первых родов. Телеведущая призналась, что похудела на 25 кг, но за период новогодних праздников успела немного поправиться, поэтому будет вновь худеть, пишет «КП».
Галич отметила, что, несмотря на популярность и признание, она все равно комплексует из-за внешности. Но для нее это своеобразная мотивация, которая помогает становиться лучше. Секрет того, что Ида похудела на 25 кг, кроется в спорте и самодисциплине: «Все это решаемо». Первые 15 кг Галич удалось сбросить через 2 месяца после родов. Теледива считает, что нужно следить за внешностью, но уметь принимать себя такой, какая есть. Ида призналась, что иногда расстраивается из-за того, что у нее большой нос или крупные руки. Но исправлять что-то в себе при помощи каких-то радикальных мер Галич не хочет. Она уверена, что это в будущем может привести к проблемам со здоровьем.
Сейчас телеведущая собирается вновь заняться спортом: знаменитость опять поправилась. Приводить фигуру в порядок Галич будет уже после переезда в загородный дом, который она построила на ипотечные средства. Ида отметила, что ей удобнее покупать жилье в кредит. Ранее при помощи ипотеки Ида стала обладательницей двух квартир.
В 2020-м Галич вошла в топ российских блогеров, которые больше всех заработали в «Инстаграме». Ида подчеркнула, что популярность приносит ей рекламные контракты и щедрые гонорары, но иногда среди подобных предложений попадаются откровенные мошенники, которых телеведущая обходит стороной.
Заработанные деньги Галич тратит не только на себя и родных, но и на помощь окружающим. Недавно теледива наняла адвоката для семьи Ксении Шеренговской из Санкт-Петербурга. Сейчас правоохранители пытаются разобраться, что произошло с девушкой: суицид или убийство. По одной из версий, в смерти девушки может быть замешан ее парень, который убеждает всех, что Ксения свела счеты с жизнью. Галич надеется, что ее помощь сыграет какую-то роль в распутывании этого дела, передает Readovka.
Ида Галич до и после похудения / «Инстаграм» (@galichida)советов по снижению веса: как этот парень похудел на 25 кг за 6 месяцев, отказавшись от сахара и следуя активной тренировке Лента новостей Google. Проще говоря: никакие причудливые диеты не могут помочь вам достичь ваших целей в фитнесе сверх определенной точки, поскольку они просто не направлены на то, чтобы помочь вам внести какие-либо целостные изменения в ваш повседневный образ жизни. Как и изменения, которые, по словам 25-летнего Маянка Сатия, он сделал, чтобы сбросить 25 кг за 6 месяцев.
«Главное — то, что вы едите! В самый тяжелый период я весил 120 кг и постепенно смог избавиться от лишнего веса и жира, очистив свой рацион. Я полностью исключил сахар. Я также начал очень активно тренироваться ». Вот его диета и план тренировок:
План диеты для похудания, которого он придерживался, чтобы сбросить 25 кг:
Раннее утро: Стакан горячей воды с лимоном
Завтрак: Миска овса или хлопьев
Полдень: Чашка зеленого чая
Обед: Большая миска с ростками, миска дал, домашняя овощная заготовка и маленькая миска поха или каши
Вечер: Чашка зеленого чая
Ужин : Стакан сока с салатом
План тренировок, которому он следовал:
«Я тренировался 6 дней в неделю по 2 часа.Программа упражнений:
Кардио: 30 минут:
Езда на велосипеде, прыжки, растяжка, бег на беговой дорожке
Вольные упражнения: 30 минут
В основном упражнения для пресса
ВИИТ: 20 минут
После его первоначальная, но резкая потеря веса, Маянк подчеркивает, что он придерживался своей диеты и режима тренировок, чтобы сохранить свой новый вес. Для нас это имеет смысл.
Есть какие-нибудь советы для тех, кто пытается похудеть?
«Сосредоточьтесь!»
Заявление об отказе от ответственности: фитнес-путешествие, диета и режимы тренировок, которыми поделились респонденты, предназначены исключительно для вдохновляющих целей и никоим образом не предназначены для распространения определенного типа телосложения.Пожалуйста, проконсультируйтесь с авторизованным медицинским специалистом перед тем, как следовать какой-либо определенной диете или распорядку тренировок, упомянутых выше.
Вы похудели и пришли в форму? Поделитесь и своей историей трансформации тела! Напишите на [email protected], и мы опубликуем избранные истории прямо здесь!
СЕЙЧАС ПРОЧИТАЙТЕ
Катрина Кайф рассказывает о своей 20-минутной домашней тренировке, когда тренажерные залы закрыты
Уменьшите жир на животе с помощью этих 10 одобренных экспертами советов, которые не заставят вас чрезмерно работать в тренажерном зале
Эти 6 упражнений помогут вам избавиться от любовных ручек
Подробнее о Фитнес
Моя история о том, как я сбросил 25 кг… и удержал его
Я хочу прояснить, что у меня нет расстройства пищевого поведения.Очистки не было. Абсолютно ноль наркотиков. Сейчас я вешу 87 кг и имею рост 1,88 м, но на это у меня ушло еще три года. Если вы не хотите этого делать, это об изменении образа жизни. Люди, сидящие на экстремальной диете, обычно возвращаются к поездке быстрее, чем вы можете сказать «секретные травы и специи»!
Хорошие новости? Вы худеете быстрее всего на старте
Я потерял свои первые 4 кг, просто отказавшись от безалкогольных напитков. Я начал пить 2 литра воды в день (с лимоном или апельсином). Я не любил это, но и не ненавидел.Один из самых важных советов, который я мог бы дать любому, — это знать, от чего вы готовы отказаться, а от чего нет.
«Когда моя мама выразила беспокойство, сдерживая слезы, и я набрал 110 кг, загорелась лампочка».
Если вы просматриваете эту статью только на предмет слова «чит», то вам повезло. Две чашки зеленого чая в день, и я чувствовал, как жир выходит из моего тела. Помогли перец чили и чеснок, а также яблочный уксус. Держитесь подальше от диетических напитков и продуктов — вы все равно будете голодать, потому что они будут чувствовать, что едят вас изнутри.Завтрак очень помог. Наконец, выпейте много воды перед едой, чтобы заполнить пространство желудка, затем ешьте медленно, чтобы ваш мозг мог определить, когда вы наелись. Поверьте мне на этих двоих.
Я также презирал упражнения больше, чем ожирение. Поэтому я шел — иногда на работу, иногда чтобы послушать музыку (я задолжал несколько килограммов альбому Мадонны «Признания»). Ходьба преступно недооценивается как метод похудания.
Моя первая пробежка была не более 250 метров.Я был полностью истощен, но через несколько месяцев я пробежал 6 км.
Затем я столкнулся со своим первым тренажерным залом (он же дом устрашающих зеркал).
Вот секрет. Люди не смотрят на других людей в спортзале и не думают, что их там не должно быть. Они думают о своей тренировке. Даже если они замечают вас, они, вероятно, думают, что «молодец». Помните, у всех однажды была первая тренировка в тренажерном зале!
«Если вы не хотите этого делать, это об изменении образа жизни».
Теперь я люблю заниматься спортом.Я хожу на работу каждый день и пять дней в неделю занимаюсь тренировочными лагерями, боксом, йогой или личными тренировками. Я просто делаю все, что хочу — примите это как совет: слишком много внимания уделяется определенному времени на тренировке. Если вы наслаждаетесь собой и в это время двигаетесь, продолжайте делать это! Если вам не нравятся эти тренировки, возможно, придерживайтесь сексуальных упражнений, поскольку хороший трах может сжечь столько же калорий, сколько и приличная прогулка. Когда вы найдете друга для этой тренировки, убедитесь, что вы оба тренируетесь, придерживаясь стратегии сексуального здоровья.
Еда заполнила (казалось бы, бездонную) пустоту
Однако основной проблемой, которая, вероятно, найдет отклик у других борцов за вес, была эмоциональная связь с едой. Я был несчастен, и еда была моим костылем, заставляющим меня чувствовать себя лучше. Позже это проявилось в вечеринках (затем разрешилось на терапии).
«Плюс всего этого в том, что теперь я не осуждаю эстетику, так что, наверное, я стал лучше из-за того, что был таким полноватым».
К несчастью, реальность в долгосрочной перспективе такова, что я все еще тот толстый ребенок в своей голове.У меня были начальники, бойфренды и лучшие друзья, которые были сбиты с толку, а иногда и разочарованы моей неспособностью обрести уверенность. Каждый раз, когда парень делает комплимент моему обнаженному телу, у меня возникают сбои в работе мозга, и я закрываю лицо, как школьница аниме. Плюс всего этого в том, что теперь я не осуждаю эстетику, так что, наверное, я стал лучшим человеком из-за того, что у меня такой избыточный вес.
Я безмерно горжусь достижением чего-то такого масштаба… и вы тоже можете это сделать, если вас не устраивает свой вес. Вам просто нужно найти способ, который работает для вас, попросить о помощи и убедиться, что вы делаете это для себя.
Без тренажерного зала этот парень похудел на 25 кг за 3 месяца благодаря такому саморазвитому подходу.
Когда вы смотрите на здоровье как на свое абсолютное богатство, вы действительно понимаете, в чем его ценность. Маниш Агравал, разбирающийся в деньгах парень, придумал новый подход к похуданию, потому что у него был лишний вес. За три месяца он похудел со 108 килограммов до 83 килограммов. В онлайн-переписке он рассказывает нам о своем подходе, деталях своей диеты и режиме тренировок.Имя:
Маниш АгравалВозраст : 25 лет
Профессия : Старший инженер-программист
Максимальный зарегистрированный вес: 108 кг
Снижение веса : 25 килограммов
Продолжительность похудения : 3 месяца
Поворотный момент: «Эффект, который вы оказываете на других, — это самая ценная валюта», — сказал Джим Керри.
Раньше я был одним из тех парней, которым не хватает уверенности из-за своего тяжелого веса. Я много раз пыталась похудеть, но безуспешно. Поскольку я разбираюсь в деньгах, я твердо верю в то, что Систематический инвестиционный план (SIP) поможет достичь финансовой цели для обеспечения финансово безопасного будущего. Точно так же я вижу свою цель в фитнесе, потому что, как говорится, «Здоровье — это богатство». Итак, я применил тот же подход для достижения своей цели в фитнесе, и я назвал этот подход систематическим диетическим планом (SDP).
Я не уменьшал количество потребляемой пищи, а делил ее систематическим образом (небольшие приемы пищи).Итак, вместо двух приемов пищи я стал питаться четыре-пять раз в день.
Напиток перед тренировкой: Стакан лимонной воды
Мой завтрак: 3 простых параты со стаканом молока
Мой обед: 2 роти с сабзи / даалом и творогом
Вечерние закуски: Ростки, 1 яблоко
Мой ужин: 3 роти с сабзи / даалом и салатом ИЛИ Далия с молоком или овсом
До 24 лет у меня был лишний вес.Что заставило меня измениться, так это то, что мое тело стало очень дряблым, и если бы я продолжал так, это могло бы превратиться в постоянную проблему со здоровьем. Итак, я взял в свои руки контроль над своей фитнес-целью и сделал ее столь же серьезной, как и мои финансовые цели.
Я балуюсь (Что вы едите в чит-дни) : Все, что я люблю есть, но только систематически, как я ем в другие дни.
Моя тренировка : Я начал с бега, затем сделал кардио, но теперь я только бегаю.Я никогда не ходил в спортзал. Раньше я бегал / ходил в среднем 8-9 км за день.
Секрет фитнеса, который я раскрыл: Один секрет фитнеса, который я раскрыл, заключается в том, что 4-5 небольших приемов пищи каждый день поддерживают метаболизм на высоком уровне. Кроме того, если вы хотите получить хорошую физическую форму, бег — очень хорошее решение.
Как мне сохранять мотивацию: Я верю в долгосрочные усилия, потому что никто не может добиться успеха за короткий промежуток времени. Это похоже на SIP, который дает огромную отдачу только в течение длительного периода времени.Я помогаю другим делать то же самое.
Как не потерять концентрацию: Настойчивость и настойчивость — ключи.
Что самое сложное в лишнем весе? Мой рост 6 футов, поэтому из-за лишнего веса я не мог найти готовую одежду, которая мне нравилась. К другим вещам относятся неуверенность в себе, а также плохие и очень плохие снимки, даже если вы хорошо ухожены.
Каким вы видите себя через 10 лет? «Всегда есть возможности для улучшения».Так что я буду продолжать улучшать свое здоровье и благосостояние.
Какие изменения в образе жизни вы внесли? Я систематически веду очень простой образ жизни. Я стал увереннее и бесстрашнее.
Какая для вас самая низкая точка? Начало пути к снижению веса было очень трудным. Мне казалось, что я прохожу через ад, но, как я уже упоминал ранее, настойчивые усилия и настойчивость помогли мне пройти через это.
Уроки, извлеченные из похудания: Обучение — ключ к успеху, и я понял, что упорная и систематическая дисциплина всегда работает.
FAT to FIT! Как я потерял 25 кг в карантине
Шубхам Шарма рассказывает нам, как он набрал вес с 90 до 65 кг всего за пять месяцев.
ИЗОБРАЖЕНИЕ: 40-летний Шубхам Шарма в марте 2020 года весил 90 кг. После потери 25 кг он весит 65 кг. Фотографии: любезно предоставлены Шубхам Шарма
.В молодости очень любил ходить на районные стадионы и заниматься всевозможными физическими нагрузками.
Как только я начал работать, мне стало лень бегать, а затем я стал плохо питаться.
Я продолжал с ложной уверенностью, что все у меня под контролем, пока я не набрал почти 90 кг.
Я сохранял тот же вес более 15 лет, пока мне не поставили диагноз триглицериды и раннее начало остеоартрита.
Отчеты не были очень разрушительными с клинической точки зрения, но их было достаточно, чтобы меня волновать.
Однажды я гордился своей физической формой и внезапно не смог принять то, что сделал с собой.
При росте 5 футов 6 дюймов мой идеальный вес должен был составлять около 64 кг, что означало, что мне пришлось потерять целых 25 кг.
Не переживать из-за того, что я не могу сделать, я решил продолжить то, что мог — строгую диету и легкие упражнения.
Диета и упражнения
20 марта 2020 года, примерно в то время, когда было объявлено о запрете, я внес некоторые изменения в свой рацион.
Я придерживался экстремальной диеты, начиная с теплой воды, протеиновых коктейлей, салатов и как можно большего количества клетчатки.
Следующие 30 дней я ел один раз в день, состоящий из фруктов, овощей и проросших зерен.
Постепенно я почувствовал резкое падение веса.
Я строго следил за своей диетой и расписанием. Я избегал риса, сахара, мяса, безалкогольных и крепких напитков, а также любых других жареных продуктов.
Моя жена Калпана поддерживала меня, готовя без сахара, масла и специй. Все, что выходит за рамки этого режима, было категорическим НЕТ.
Путешествие было трудным и увлекательным.
Я делал отжимания и тренировки с гирями на основе моих личных исследований и знаний.
Так как тренажерные залы были закрыты, я занималась дома.У меня не было чит-дней.
Я тренировался каждый день, следовал своему распорядку и продолжаю делать это.
В настоящее время я делаю 10-минутные упражнения на планку, 200 отжиманий и приседания.
Я составил расписание и неукоснительно следовал ему.
Работа из дома из-за изоляции дала мне возможность гибко входить в систему и не работать, а также получать пищу вовремя.
Самой сложной частью режима было воздержание от калорийной пищи, которой я не должен был есть.
Поддерживать то же самое в течение более 5 месяцев без единого исключения было довольно сложной задачей.
Моя замечательная жена подбадривала меня и не позволяла упустить мою решимость.
Я также благодарен своему тренеру Павану бхай за то, что он научил меня правильной позе, времени и упражнениям.
По состоянию на сентябрь 2020 года я сбросил 25 кг — с 90 до 65 кг.
Мне нравится новый я — я выгляжу стройнее, стройнее и здоровее, что также повысило мою самооценку.
Некоторые из моих знаний:
1. Мы то, что мы едим
То, что вы едите, является очень важной частью любого процесса снижения веса.
Мы часто ценим мифы больше, чем науку, и нам может помочь, если мы будем внимательно следить за всем, что потребляем.
2. Мы все разные
Мы все разные люди с разным уровнем активности тела, метаболизма и семейного анамнеза.
Нам нужно понимать, какие диеты и упражнения подходят нам, и действовать соответственно.Лучше всего обращаться за профессиональной помощью, когда мы хотим сесть на диету.
3. Дней без читов
У меня никогда не было чит-дней в диете, потому что для меня последующие чит-дни равносильны обману самого себя.
4. Будьте постоянными
Регулярность — ключ к успеху, будь то еда или упражнения. Мы должны усвоить это, а не рассматривать это как задачу, которую необходимо выполнить, или как ответственность.
5. Не игнорируйте свое здоровье
Когда мы достигаем 40-летнего возраста, нашему организму приходится усерднее работать, чтобы оставаться на том же уровне физической подготовки.
Не игнорируйте боль или дискомфорт, которые не проходят, и обратитесь за медицинской помощью.
Нам может нравиться верить, что все в порядке, но наше тело не всегда может идти в ногу с нашими убеждениями.
Я надеюсь продолжить свой путь к жизни по-королевски, с крепким здоровьем и счастьем.
Вы недавно сбросили вес или пережили какое-либо заболевание?
Мы хотим, чтобы вы поделились с нами своей историей. Расскажите, как вам это удалось.
Поделитесь своим планом диеты, советами по упражнениям, полученными знаниями и многим другим.
Пожалуйста, отправьте электронное письмо по адресу [email protected] (Моя история фитнеса), указав свое ИМЯ, ВОЗРАСТ, МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ, а также фотографию вашего фитнес-путешествия до и после. Лучшие отзывы мы представим на Rediff.com.
Эта австралийская мама потеряла 25 кг за 6 месяцев с помощью онлайн-программы
Что побудило вас начать фитнес-путь, был ли конкретный момент или осознание?Когда у меня родился последний ребенок (номер пять), я довольно быстро понял, что мне нужно повысить уровень своей энергии, чтобы справиться с ситуацией.
Какое первое изменение вы внесли в свой образ жизни?Первое изменение, которое я сделал, — это начать тренироваться с другом. Она тоже мама пятерых детей, она приходила ко мне домой, и мы вместе гуляли по загону.
Какие еще изменения вы изначально внесли в свои пищевые привычки?Я решил перестать есть обработанные продукты и сахар, начал есть простые цельные продукты и начал пить много воды.
СВЯЗАННЫЙ: Мама шести делится простыми диетическими приемами, которые помогли ей изменить свое тело
Какие еще изменения вы изначально внесли в свои привычки к упражнениям?Я начал делать BBG (Bikini Body Guide) три раза в неделю с моим другом, гуляя и делая тренировки Fitness Blender с YouTube.Я также тренировался, чтобы снова пробежать 5 км, как это было несколько лет назад.
Как ваши успехи в похудении / фитнесе?Моя потеря веса началась сразу же, но я не взвешивалась, пока мне не исполнилось 10 недель, и я похудела на 15 кг. Моя физическая форма улучшалась каждую неделю благодаря тренировкам BBG, и я перешла от неспособности делать приседания или каких-либо основных упражнений к тому, что за пять месяцев я стал очень сильным. пробежал 5 км в мое самое быстрое время.Я похудел на 25 кг.
Какие изменения больше всего изменились?Я думаю, что отказ от сахара и обработанной пищи сильно повлиял на мой успех, поскольку всего через две недели я почувствовал, что с моей головы развеялся вечный туман. То, что я впервые в жизни получил должное увлажнение, тоже изменило мою жизнь и здорово сказалось на моей коже.
Как вы себя чувствовали во время процесса?Я действительно очень устал в начале, потому что у меня был шестинедельный ребенок, которого я вставал несколько раз за ночь, но я очень быстро начал чувствовать вдохновение и энергию, и чувствовал это на протяжении всего пути.Сейчас у меня как у мамы пяти лет больше энергии, чем у меня до детей. Я также начал чувствовать себя сильным благодаря тренировкам BBG.
Что помогло вам сохранить мотивацию?My Fitbit был отличным инструментом, позволяющим увидеть, насколько я усердно работаю, и следить за своим уровнем физической подготовки и улучшением времени бега, а также отслеживать сон, что было действительно полезно. Наличие напарника, с которым можно было бы проводить BBG, тоже очень мотивировало. Но самой большой мотивацией было бы то, насколько лучше я себя чувствую, я никогда не откажусь от этого.
Есть ли у вас любимые мотивационные цитаты?Моей любимой цитатой было бы то, что я всегда думал, что хочу быть худым, пока не обнаружил силу.
СВЯЗАННЫЙ: Как эта австралийская мама двоих детей потеряла почти половину своего веса
Каковы ваши текущие краткосрочные и долгосрочные цели?Моя первоначальная цель заключалась в том, чтобы в сентябре следующего года мне исполнилось 40 лет, и я должен был стать самым крепким и здоровым, а мои краткосрочные цели заключались в ежедневном стремлении сделать свое здоровье своим приоритетом, потому что без этого я не могу заботиться о остальных членах семьи.
Каким будет для вас сейчас день на тарелке?Прием пищи первый: овес, молоко, банан и корица
Первая закуска: миндаль
Второй прием пищи: тунец со шпинатом и салатом и авокадо или яйца пашот со шпинатом и авокадо на тосте
Вторая закуска: яблоко с миндальным маслом и корицей
Прием пищи третий: Я бросил сахар Куриные голени со сладким картофелем и зеленью
Каковы ваши текущие упражнения?Я тренируюсь по программе BBG Кайлы Итсинес три дня в неделю с моим другом, мы также гуляем вместе два раза в неделю, и я бегаю 5 км один раз в неделю.Итак, я занимаюсь спортом шесть дней в неделю.
Каким достижением вы больше всего гордитесь?Я всем этим горжусь! Горжусь тем, что сделаю свое здоровье приоритетом, горжусь тем, насколько я стала здоровой и сильной, и горжусь уроками, которые я, надеюсь, преподаю своим детям.
Какой совет вы бы дали другим, желающим поступить так же?Вы никогда не пожалеете об этом.Независимо от того, насколько вы устали, вы никогда не почувствуете себя хуже после тренировки и каждый раз будете выбирать настоящую пищу, а не обработанную, потому что это проще, чем вы думаете.
Если у вас есть история, которой вы хотите поделиться, напишите нам по адресу [email protected]История похудания Венди на 25 кг
Путешествие Венди по снижению весаРешив стать мамой, которая могла бы бегать со своими маленькими сыновьями, а не смотреть со стороны, Венди присоединилась к WW для них — и для себя.Чего она не могла предвидеть, так это того, что за 10 месяцев, которые потребовались ей, чтобы сбросить 25 кг, она не только обретет достаточно уверенности, чтобы начать новую карьеру, но и ее муж значительно похудеет.
Wendy’s ‘why’
«Я присоединилась к WW для себя и для своего психического здоровья, но также и для моих детей. Я не хотел пропустить время с моими мальчиками, и я не хотел отказываться от вещей из-за своего веса. Я хочу быть мамой, которая на футбольном поле подбадривает, бегает и помогает.»
Это семейное дело
« Что мне нравится в WW, так это то, что мне не нужно готовить несколько разных блюд. Одна и та же еда, которую я хочу есть, подходит для всей семьи. Мой муж значительно похудел, даже не очень стараясь — он просто ест так же, как и я. Лучше всего то, что мы по-прежнему едим те же блюда, что и всегда, теперь это просто более здоровые версии. Так что у нас все еще будет стейк и чипсы с грибным соусом, но стейк готовят на гриле, а не жарят, чипсы готовятся без большого количества масла, а для соуса я использую йогурт вместо сливок.А поскольку карри всегда было любимым блюдом всей семьи, теперь я делаю куриное карри ZeroPoint, которое дает мне возможность насладиться бокалом вина с ним. Это одна из причин, почему за те 10 месяцев, что мне потребовались, чтобы достичь желаемого веса, я ни разу не чувствовал, что что-то лишаю себя ».
Честно говоря, вы не можете
или придерживаться этого«Нет ничего сложного в проведении WW. Со всеми продуктами ZeroPoint ™ и простотой всего, вы не можете не придерживаться этого.Я использую план питания Purple, и мне нравится тот факт, что картофель, цельнозерновой рис и макароны — это продукты ZeroPoint. В прошлом я вел небольшую войну с углеводами, обращаясь с ними как с врагами и полагая, что вы не можете их есть и одновременно похудеть. Поэтому я их забанил. Но поскольку это продукты ZeroPoint, это вселило в меня уверенность в том, что я могу есть и снова наслаждаться ими — и это по-настоящему открыло мне глаза. Я ем картофель, рис и макароны и похудела. Это был такой хороший опыт обучения.
Сообщество WW — это нечто другое
«Это потрясающе. Я впервые присоединился к WW, чтобы следить за программой онлайн, что меня устраивало, потому что в то время я был довольно застенчивым и неуверенным в себе, и я думал, что хочу сделать это сам. Но я недооценил, сколько поддержки мне потребуется и сколько я получу от сообщества Connect. Доступ к нему легко получить с помощью приложения WW, и всегда есть кто-то, кто может мотивировать и поднять вас — они станут вашей семьей в WW «.
У меня появилась новая работа благодаря WW.
«Учитывая, насколько я стеснялся, когда впервые присоединился к WW, и что тогда идея встать перед группой людей была для меня невероятно пугающей, я» Я с гордостью могу сказать, что теперь я тренер WW.Я провожу три семинара в неделю, и это лучшее, что я когда-либо делал в своей жизни. Мне это очень нравится ».
И я нашла «нового себя»
«Я научилась любить себя, и я больше никогда не пропускаю поездки в бассейн или на пляж со своими детьми. Благодаря WW я вернул себе уверенность — и мою жизнь ».
Я похудел на 25 кг, вот почему я не делюсь своими фотографиями до и после
Фотографии до и после стали визитной карточкой индустрии похудения. Их показывают по телевизору в рекламе программ похудения и диетических коктейлей.Они рекламируют в социальных сетях услуги профессионалов фитнеса и чудо-продукты. Они рассказывают историю и дают обещание; это мог быть ты.
На фотографиях «после» неизбежно изображен более худой и подтянутый человек, обычно улыбающийся, гордый и победоносный. Фотография — это праздник, как пересечение финишной черты гонки, на ней написано: «Я сделал это».
Цель никогда не меняется: добиться гладкости кожи ребенка, иначе с вами что-то не так. Это называется «стыд кожи». Кредит: Lumina / Stocksy
Но что это говорит о человеке на фотографии «до»? Ничего хорошего. При сопоставлении с «успешным» более худым человеком большая версия по умолчанию оказывается неудачной. В них есть что-то «меньшее», потому что мы должны думать, что картина «после» лучше.
Когда я похудел на 25 кг, друзья и семья очень хотели увидеть мои фотографии «до» и «после». Друзья в спортзале сказали, что будут поощрять других женщин сбросить вес своего ребенка (примечание: моему «ребенку» пять лет).Другие говорили, что моя трансформация была вдохновляющей.
Кот Роди
У меня есть мои фотографии до и после. Их взяли на одном пляже с разницей в 12 месяцев. На предыдущей фотографии я ношу бикини, у меня заметно полнота — не только фигура; рулоны жира покрывают мои бедра и растекаются по плавкам.
12 месяцев спустя, и валики прошли, у меня появились некоторые мышцы, мне нужно меньше солнцезащитного крема! Есть некоторые отличия. Но главное то же самое.Я плаваю в море, развлекаюсь, подаю пример своим юным дочерям.
Однако я не собираюсь делиться своими фотографиями в бикини. Они действительно показывают мое превращение из толстой женщины в стройную.